Oregon Scientific Heart Rate Monitor SE300 Handleiding

Merk: Oregon Scientific

Model: Heart Rate Monitor SE300

Categorie: Sporthorloges

Type: Handleiding

Deze handleiding is ook geschikt voor

SE300

Heart Rate Monitor

with Speed and Distance

Model: SE300

User Manual

SE300_M_EU_COVER.indd 1 5/10/07 4:29:04 PM

Heart Rate Monitor

with Speed and Distance

Model: SE300

USER MANUAL

PATENT PENDING

CONTENTS

Introduction ...............................................................................3

Training Information ....................................................................3

How the Heart Rate Monitor Helps You .....................................3

Training Tips ............................................................................ 3

Product Overview ........................................................................4

Watch ......................................................................................4

LCD ........................................................................................5

Getting Started ............................................................................7

Unpacking the Watch ...............................................................7

Wearing the Chest Belt and Watch ............................................ 8

Transmission Signal .................................................................9

Signal Search ........................................................................10

Setting the Keypad Tone / Light Mode ..................................... 11

Activating the Backlight ........................................................... 11

Activating the Keypad Lock ..................................................... 12

Switching Between Operation Modes ......................................12

Clock .........................................................................................12

Alarm .........................................................................................13

User Proﬁle ................................................................................14

Activity Level ..........................................................................15

Exercise Proﬁle .........................................................................15

Target Activity ........................................................................17

Maximum / Lower / Upper Heart Rate Limit .............................. 17

Heart Rate Alert .....................................................................18

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Calibration, Speed and Targets .................................................18

Calibration .............................................................................18

Unit for Speed and Distance ...................................................20

Speed Limit ............................................................................20

Setting Target(s) ....................................................................21

Using Target Function ............................................................21

Viewing Target Data when Workout is Paused or Stopped ........22

About the Smart Training Program ............................................23

Using the Smart Training Program ...........................................23

Viewing Data While Smart Training Program is Running ........... 24

Viewing Smart Training Program Memory Records ...................25

Recovery Heart Rate ..............................................................25

Stopwatch ..................................................................................25

Viewing Data while Stopwatch / Lap is Running ......................... 26

Viewing Overall or Lap Memory Records .................................... 27

About the Fitness / Body Mass Index

........................................28

Fitness Index .........................................................................28

Body Mass Index ....................................................................29

Viewing Fitness ...................................................................... 30

Care Instructions .......................................................................30

Aquatic and Outdoor Activities ................................................31

Batteries ....................................................................................31

Speciﬁcations ............................................................................ 33

Warnings ...................................................................................35

About Oregon Scientiﬁc ............................................................36

EU-Declaration of Conformity ....................................................36

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INTRODUCTION

Thank you for selecting the Oregon Scientiﬁc™ Heart Rate Monitor

Watch (SE300) as your sports ﬁtness product of choice.

IMPORTANT This product is for sport purposes only and it is not

meant to replace any medical advice.

This manual contains important safety and care information, and

provides step-by-step instructions for using this product. Read the

manual thoroughly, and keep it in a safe place in case you need to

refer to it later.

TRAINING INFORMATION

HOW THE HEART RATE MONITOR HELPS YOU

A heart rate monitor is the most important tool in cardiovascular health

and an ideal training partner. It enables you to see and monitor results.

This helps you assess your past performance, maximize your workout

and adapt your future exercise program to achieve your desired goals

in a safer and more effective way.

When you exercise, the chest belt picks up your heartbeat and sends

it to the watch. Now you can view your heart rate and start monitoring

your performance based on your heart rate readings. As you get ﬁtter,

your heart will need to do less work and the speed of your heartbeat

will decrease. The reason for this is as follows:

• Your heart pumps blood to your lungs to obtain oxygen. Then,

the oxygen rich blood will travel to your muscles. The oxygen is

used as fuel and the blood leaves the muscles and returns to

the lungs to begin the process again. As you get ﬁt, your heart is

able to pump more blood with every beat. As a result, your heart

doesn’t have to beat as often to get the necessary oxygen to your

muscles.

TRAINING TIPS

To gain maximum beneﬁt from your training program and to ensure

that you exercise safely, please observe the following guidelines:

• Start with a well-deﬁned training goal, such as to lose weight, keep

ﬁt, improve health or compete in a sporting event.

• Select a training activity you enjoy and vary your training activities

to exercise different muscle groups.

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• Start slowly, and then gradually step up your workout as

you become ﬁtter. Exercise regularly. To maintain a healthy

cardio-vascular system, 20-30 minutes three times a week is

recommended.

• Always allow at least ﬁve minutes before and after exercising for

warm-up and cool-down.

• Measure your pulse after training. Then repeat the procedure

again after three minutes. If it does not return to its normal resting

rate, you may have trained too hard.

• Always check with your doctor before starting a vigorous training

program.

PRODUCT OVERVIEW

WATCH

1. LAP / MEM / - : Display training records; decrease setting value;

mark a lap

2. MODE: Switch to another display Mode; press and hold to search

signal

3. ST / SP / + : Start / stop timer; increase setting value

/ : Turn on backlight for 3 seconds; lock / unlock the

keypad

5. SET: Enter setting mode; conﬁrm setting; display different

information during training or memory mode; reset timer /

stopwatch / target countdown function

1 3

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LCD

1. Area 1

2. Area 2

3. Area 3

4. Area 4

Area 1

1. TTL: Total exercise time is displayed

: Keypad lock is enabled

3. WARM: Warm-up timer is shown or running

4. REST: Recovery timer is shown or running

5. TIMER: SMART TRAINING PROGRAM is shown or running

6. AUTO: Auto-lap is running

: Key tone is enabled

: Alarm is enabled

: Stopwatch is shown or running

10. LAP: Shows current lap time or memory lap time

11. SPLIT: Shows and calculates split time

1 6

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Area 2

1. Displays mode and relevant info

: Distance in miles

: Distance in kilometers

Area 3

: Percentage of fat burned

: Icon animates when a speed reading is being taken

: Flashes up / down arrow when the speed is out of

zone

/ : Flashes up / down arrow when heart rate is out of zone

5. Displays information

: Height unit

/ : Body weight units

/ : Height unit

: Light Mode is enabled

10.

: Repeat function is activated

11.

: Speed Mode is shown or running

12.

: Speed Mode - shows target number;

Training Mode - shows number of repeats remaining

SE300_M_EN_USA.indd 6 8/31/06 12:12:37 PM

Area 4

: Heart rate is above or below limit; audio heart rate alert is

activated

: Appears when average heart rate / average speed /

average pace is displayed

/ : Appears when the 12-hour clock / alarm is being used

: Maximum value of speed and distance is displayed

: Appears when in memory mode

: Flashes when auto-searching heart rate signal

: Flashes when a signal has been found

: Speed is displayed in Km/hr

: Speed is displayed in Mi/hr

10.

: Displays when lap is taken

11.

: Appears when setting year of birth

12.

: Battery status

: Battery is too low for vibrate function

13.

: Vibration alert is activated

GETTING STARTED

UNPACKING THE WATCH

In this box, you will ﬁnd:

• Watch

• Heart rate chest belt

• Adjustable elastic belt

• Storage pouch

• Bike mount

• 2 x CR2032 lithium batteries – already installed

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To turn on the watch (ﬁrst-time use only):

Press any key for 2 seconds to activate the LCD.

WEARING THE CHEST BELT AND WATCH

CHEST BELT

The heart rate chest belt is used to count your heartbeat and transmit

the data to the watch.

To wear the chest belt:

1. Wet the conductive pads on the underside

of the chest belt with a few drops of water

or a conductive gel to ensure solid contact.

2. Strap the heart rate chest belt across

your chest. To ensure an accurate heart

rate signal, adjust the strap until the belt

sits snugly below your pectoral muscles.

TIPS

• The position of the chest belt affects its performance. Move the

chest belt along the strap so that it falls above your heart.

• Avoid areas with dense chest hair.

• In dry, cold climates, it may take several minutes for the chest

belt to function steadily. This is normal and should improve with

several minutes of exercise.

WATCH

You can wear the receiver watch on your wrist or strap it to a bike or

exercise machine.

TIP To ensure accurate reception, try to keep the watch LCD screen

vertical when running or walking.

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To strap to a bike or exercise machine:

TRANSMISSION SIGNAL

The chest belt and watch have a maximum transmission range of about

62.5 centimeters (25 inches). They are equipped with the latest digital

coding system to reduce signal interference from the environment and

for more accurate readings.

NOTE Whenever the watch is searching for the chest belt signal

(manual or automatic search), make sure that the chest belt is no

further than 10 cm (4 inches) from the watch.

ICON DESCRIPTION

The outer heart ﬂashes

Searching for a signal

The inside heart ﬂashes

A signal has been found

No signal has been found

NOTE If the watch is kept idle without receiving a signal from the

chest belt for 5 minutes, the heart rate and speed functions will be

turned off.

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IMPORTANT If the heart rate icon does not appear on the display

or is not ﬂashing because no signal has been found, force a signal

search. See “Signal Search” section for how to do this.

In the event that you experience a weak signal or your signal is

disrupted by interference in the environment, follow the instructions

below to identify and resolve the situation.

1. The signal is weak – the watch will only show “0”:

• Shorten the distance between the heart rate chest belt and watch.

• Re-adjust the position of the heart rate chest belt.

• Check the batteries. If they are low or exhausted, the range may be less.

• Force a signal search (see “Signal Search” section).

2. Interference from another person’s heart rate monitor – their heart

rate readings appear on your watch, or the watch shows “0”:

• Take the chest belt off for 12 seconds to automatically change

your User ID. (The watch has 4 User ID’s. When the watch

receives the chest belt signal it will tell you which User ID it

has selected. Only products with a digital coding system have

User ID capability.)

NOTE The heart rate readings may interfere with other users if the

distance is less than 84 cm (33 inches).

3. The signal is jammed – the heart rate reading on your watch is ﬂashing:

• There is too much interference in the environment for your

heart rate monitor to function. Move to an area where the

heart rate reading stops ﬂashing.

WARNING Signal interference in the environment can be due to

electromagnetic disturbances. These may occur near high voltage

power lines, trafﬁc lights, overhead lines of electric railways, electric

bus lines or trams, televisions, car motors, bike computers, some

motor driven exercise equipment, cellular phones or when you walk

through electric security gates. Under interference, the heart rate and

speed readings may become unstable and inaccurate.

SIGNAL SEARCH

To force a signal search:

1. Press MODE to enter SPEED, TRAIN or CHRONO Mode.

2. Press and hold MODE for 2 seconds. The signal-searching icon

with

the outside ﬂashing will appear to conﬁrm a signal search is taking place.

Whenever the watch is searching for the chest belt signal, make sure that

the chest belt is no further than 10 cm (4 inches) from the watch.

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The signal search will take approximately 10 seconds. If after 10

seconds the heart icon is not ﬂashing, then your signal search has been

unsuccessful and you need to force another signal search. See the table in

the “Transmission Signal” section for more signal status information.

SETTING THE KEYPAD TONE / LIGHT MODE

You can set the watch to have the:

• Keypad “Beep” tone ON or OFF.

• Light Mode ON or OFF

(see “Activating the Backlight”

section).

To set these features:

1. Press MODE to enter TIME Mode.

2. Press SET until you reach the feature you wish to change.

3. Press ST / SP / + or LAP / MEM / - to change the setting.

4. Press SET to conﬁrm the setting and move on to the next one.

ACTIVATING THE BACKLIGHT

To activate when the Light Mode is set to OFF:

• Press

to turn on the backlight for 3 seconds. Press any other key

whilst the light is on and it will extend the light time by another 3 seconds.

To activate when the Light Mode is set to ON:

• Press any key to turn ON or extend the backlight for 3 seconds.

To help conserve power the Light Mode ON setting will automatically

switch to OFF after 2 hours.

NOTE The backlight does not work when the low battery icon is

shown and will return to normal once the battery is replaced.

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ACTIVATING THE KEYPAD LOCK

To turn the keypad lock ON or OFF:

• Press and hold

for 2 seconds. appears on the display

when the keypad lock is on.

SWITCHING BETWEEN OPERATION MODES

Press MODE to switch between the 5 operation modes:

• TIME: Real-time Clock and Alarm

• SPEED: Calibration, Speed and Distance / Time targets

• TRAIN: Warm-up timer / Exercise timer / Rest (recovery) timer

• CHRONO: Stopwatch

• USER: Exercise and User proﬁle

The modes are described in the sections that follow.

NOTE You can run the SMART TRAINING PROGRAM or stopwatch

in the background as you access other modes. The icon for the mode

that is running will ﬂash until you switch back to that mode.

CLOCK

To set real-time clock:

1. Press MODE to switch to

TIME Mode.

2. Press and hold SET until the

ﬁrst setting ﬂashes.

3. Press ST / SP / + or LAP / MEM / - to change the 12 or 24 hour

clock format setting. Hold down for fast advancement. Press SET

to conﬁrm the setting and move on to the next one.

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4. Repeat step 3 to change other settings:

Hour / Minute / Year / DD:MM or MM:DD date format / Month / Day.

NOTE The clock is programmed with a 50-year auto-calendar, which means

you do not need to reset the days of the week and dates each month.

ALARM

Your watch has an alarm that can be set to activate daily (Mon-Sun),

on weekdays (Mon-Fri), or on the weekend (Sat-Sun).

To set alarm:

1. Press MODE to enter

TIME Mode.

2. Press SET to select alarm.

3. Press and hold SET until the

ﬁrst setting is ﬂashing to enter

the setting mode for the alarm.

4. Press ST / SP / + or LAP / MEM / - to change the Daily, Weekday

or Weekend setting. Hold down for fast advancement. Press SET

to conﬁrm the setting and move on to the next one.

5. Repeat step 4 to change other settings: Hour / Minute.

6. The alarm will automatically be activated once you have ﬁnished

setting the alarm time.

To activate / deactivate the alarm:

1. Press MODE to enter TIME Mode.

2. Press SET to select alarm.

3. Press ST / SP / + or LAP / MEM / - to activate or deactivate the

alarm. The alarm icon

displays when the alarm is activated.

To turn the alarm sound off:

Press any key to turn the alarm sound off. The alarm will automatically

reset itself unless you deactivate it.

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USER PROFILE

To access the full beneﬁts of the heart rate monitor set up your user

proﬁle before you exercise. This will automatically generate a ﬁtness

index and body mass index. These calculations along with the calorie

and % fat burned will help you track your progress over time.

To set user proﬁle:

1. Press MODE to enter User

Proﬁle.

2. If this screen appears, press

SET to enter the User Proﬁle.

3. Press and hold SET until the

ﬁrst setting ﬂashes.

4. Press ST / SP / + or LAP / MEM / - to change the Male or Female

setting. Hold to speed through the options. Press SET to conﬁrm

the setting and move on to the next one.

5. Repeat step 4 to change other settings: Year of Birth / Month of Birth /

Day of Birth / Weight - lbs or Kg option / Weight / Height - feet / inch or

centimeter option / Height / Activity Level - Little, Hobby or Athlete.

Once you complete your user proﬁle, a ﬁtness index and body mass

index is automatically calculated and displayed for you. Refer to the

“About the Fitness / Body Mass Index” section for further information.

NOTE You can display and adjust your user proﬁle at any time.

NOTE You must set up your user proﬁle to use the calorie count and

% fat burned features.

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ACTIVITY LEVEL

The activity level is based on your own self-assessment of the amount

of exercise you regularly perform.

ACTIVITY LEVEL DESCRIPTION

LITTLE Low - You do not usually participate in

programmed recreation sports or exercise.

HOBBY Medium - You are engaged in modest physical

activity (such as golﬁng, horseback riding, table

tennis, calisthenics, bowling, weight lifting or

gymnastics) 2-3 times a week, totaling 1 hour

per week.

ATHLETE High - You actively and regularly participate in

heavy physical exercise (such as running,

jogging, swimming, cycling, or skipping rope)

or engage in vigorous aerobic exercise

(such as tennis, basketball or handball).

EXERCISE PROFILE

To use the SMART TRAINING PROGRAM you need to set the exercise

proﬁle. You can set 3 different exercise proﬁles.

Different activities exercise the body in different ways and help you to

achieve a variety of ﬁtness goals. To accommodate this, the exercise

proﬁle can be set to suit different exercise activities. For example, if you

are running, your exercise proﬁle settings are likely to differ from those

you would use when undertaking a weight training activity.

Also, the time you require to warm-up and complete an exercise will vary. That

is why you can change the warm-up and exercise countdown time to suit you.

To set exercise proﬁle:

1. Press MODE to enter

USER Mode.

2. Press SET to enter

Exercise Proﬁle.

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3. Press SET to choose between the 3 exercise proﬁles.

4. Press and hold SET until the

ﬁrst setting ﬂashes. The

display will change to “WALK”,

“JOG” or “RUN” after a while.

5. Press ST / SP / + or LAP / MEM / - to change the walk / jog / run

setting. Hold down for fast advancement. Press SET to conﬁrm

the setting and move on to the next one.

6. Repeat step 5 to change other settings:

• Lower Limit Heart Rate

• Upper Limit Heart Rate

• Heart Rate Alert ON or OFF

• Repeat Exercise Timer ON or OFF

• Exercise Timer or Distance / Distance (if Distance is chosen)

• Exercise Timer Hour (if Timer is chosen)

• Exercise Timer Minute (if Timer is chosen)

• Warm-Up Timer (set to 5, 10, 15 mins to activate or 0 to

deactivate timer)

• Rest (Recovery) Timer ON or OFF

NOTE Resume vibration mode will appear after the upper limit heart

rate setting when the battery is low, this warning enables you to resume

vibration mode or turn it OFF to save power.

NOTE Once you have set your user proﬁle and target activity your

lower and upper heart rate limit will be set automatically. However, If

the automatic settings don’t suit you, you can manually change them. if

you change the target activity, they will automatically be updated.

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TARGET ACTIVITY

There are 3 target activity levels:

TARGET ACTIVITY MHR%

DESCRIPTION

WALK Health

Maintenance

65-78% This is the lowest

training intensity

level. It is good

for beginners and

those who want to

strengthen their

cardiovascular

systems.

JOG Aerobic

Exercise

65-85% Increases strength

and endurance. It

works within the

body’s oxygen

intake capability,

burns more

calories, and can

be maintained for a

long period of time.

RUN Anaerobic

Exercise

78-90% Generates speed

and power. It works

at or above the

body’s oxygen

intake capability,

builds muscle,

and cannot be

maintained for a

long period of time.

MAXIMUM / LOWER / UPPER HEART RATE LIMIT

Before you begin any exercise program and to achieve maximum

health beneﬁts from your workout, it is important to know your:

• Maximum heart rate (MHR)

• Lower heart rate limit

• Upper heart rate limit

To manually calculate your own heart rate limits, follow the

instructions below:

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MHR LOWER LIMIT UPPER LIMIT

MHR =

220 - age

MHR x lower target

activity %. E.g.

Target activity is

WALK Lower Limit

= MHR x 65%

MHR x upper

target activity %.

E.g. Target activity

is WALK Upper

Limit = MHR x 78%

HEART RATE ALERT

You can set the heart rate alert in the exercise proﬁle to the following

settings:

ICON DESCRIPTION

Heart rate sound and vibration alert are OFF

Heart rate sound alert is ON

• 1 beep means you have gone below your

lower zone limit

• 2 beeps means you have gone above your

upper zone limit

Heart rate vibration alert is ON

Heart rate sound and vibration alert are ON

When the heart rate alert is activated, a ﬂashing down or up arrow will

appear on the display to show which heart rate limit you have surpassed.

NOTE Using the vibration feature consumes battery life at a faster

rate than the sound alarm.

CALIBRATION, SPEED AND TARGETS

CALIBRATION

Before you use the speed and distance function, you have to set a real

calibration or parameter. To set the real calibration you pre-set a distance

to get a rough estimate of your speed when running this distance. You

have to run the distance and then set the real calibration. You can set the

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calibration for running and / or walking. You can use the watch without

calibration, but the accuracy of speed and distance will be lower. After

calibration, the accuracy of the speed and distance will increase.

To set real calibration:

1. Make sure the transmission between the watch and the chest belt

is well connected.

2. Press MODE to enter SPEED Mode.

3. Press and hold SET to enter setting mode.

4. Press ST / SP / + or LAP / MEM /

- to select CALIBRATION (Cali)

and press SET to conﬁrm.

5. Press ST / SP / + or LAP / MEM / - to select calibration for walking

or running. It is suggested to do the calibrations for both walking

and running separately. The watch can automatically distinguish if

you are walking or running.

6. Press ST / SP / + or LAP / MEM / - to select real calibration (“SET

CAL” will ﬂash) or input calibration parameter (“SET PAR” will

ﬂash) directly and press SET to conﬁrm.

For ﬁrst time use, please select real calibration. After calibration, record

the calibration parameters for walking and running respectively so that

in the future, you can manually insert these parameters as opposed

to doing a real calibration again. For example, if you lend the watch

to someone who puts in his/her own calibration, you can simply input

your calibration parameter directly when you use the watch again.

7. Press ST / SP / + or LAP / MEM / - to select the distance you want to walk

or run (400 meters is suggested for each one) and press SET to conﬁrm.

8. Press ST / SP / + to start calibration and immediately start walking

or running.

9. After you have walked or run the desired distance, press ST / SP

/ + to end the calibration.

10. The watch can sense whether your calibration is ok or not. If you receive

a failure message, try running at a slower speed as sometimes the watch

cannot calibrate accurately when you are running too quickly.

11. If the calibration has failed, you can redo it by pressing SET and

repeating steps 8 and 9, or stop it by pressing ST / SP / +.

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NOTE You can stop the calibration at any time by pressing ST / SP /

+ and exit the setting mode by pressing MODE.

NOTE The speed and distance function is only for running or walking,

not for cycling or driving.

NOTE The calibration depends on the body’s walking or running behavior,

even the shoes you are wearing. Therefore, when another person uses the

watch, he/she must re-do the calibration.

NOTE It will take the watch about 10 seconds to return to “0” once you’ve

stopped walking or running.

UNIT FOR SPEED AND DISTANCE

To set unit (Km or Miles):

1. Press MODE to enter SPEED Mode.

2. Press and hold SET to enter setting mode.

3. Press ST / SP / + or LAP / MEM / - to select UNIT setting and

press SET to conﬁrm.

4. Press ST / SP / + or LAP / MEM / - to toggle between Km and Mile.

Press SET to conﬁrm selection.

SPEED LIMIT

Your watch has a real-time measurement for speed. The average

speed can be viewed during the workout. The upper and lower speed

limit can be set before working out with an option to have a speed alert

when exceeding the upper or lower limit.

To set speed limit:

1. Press MODE to enter SPEED Mode.

2. Press and hold SET to enter setting mode.

3. Press ST / SP / + or LAP / MEM / - to select SPEED LIMIT and

press SET to conﬁrm.

4. Press ST / SP / + or LAP / MEM / - to alter lower limit, press SET

to conﬁrm and enter the next setting.

5. Repeat step 4 to set upper limit and speed alert.

NOTE Visual and sound alerts activate every 10 seconds when the

lower or upper speed limits are exceeded. For sound alert, 3 short

beeps indicates being below the lower limit while 4 short beeps

indicates being above the upper limit.

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SETTING TARGET(S)

Before you start exercising you can set different targets (by distance

or by time). There are 9 sets of targets available. When ﬁrst target is

complete, it will go to the next target automatically and so on until all

targets are complete. This is useful for those who want to do training

for various exercise segments.

To set targets:

1. Press MODE to enter SPEED Mode.

2. Press and hold SET to enter setting mode.

3. Press ST / SP / + or LAP / MEM / -

to select TARGET and press SET to

conﬁrm.

4. Press ST / SP / + or LAP / MEM / - to enable number of targets 1-9

you want to play. Press SET to conﬁrm.

5. Press ST / SP / + or LAP / MEM / - to select “By distance” or “By

time” and press SET to conﬁrm.

6. Press ST / SP / + or LAP / MEM / - to select the target you want to

set and press SET to conﬁrm.

7. Press ST / SP / + or MEM / LAP / - to change the setting value

(distance or minute/second) and press SET to conﬁrm.

8. Repeat step 6 and 7 to set other targets or press MODE to quit

setting mode.

NOTE The distance can be set between 0.10 - 99.99Km and the time

can be set between 00’01”-99’59”.

USING TARGET FUNCTION

To start / stop target function:

1. Press MODE to enter SPEED Mode.

2. Press ST / SP / + to start the ﬁrst target.

3. You can press ST / SP / + to pause / resume each target OR you

can skip each target by pressing and holding ST / SP / +, 3 short

beeps will indicate skipping a target.

4. When all targets are ﬁnished, there will be a long beep and

“FINISH” will ﬂash.

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NOTE You can reset all the targets at any time by pressing and

holding SET.

During the workout you can check the following information by

pressing SET:

• Target distance / time remaining and speed

• Target distance / time remaining and heart rate

• Clock and pace

• Total distance for all targets done and average speed

• Total time and average pace

NOTE The pace is the time (MM’SS”) required to ﬁnish one kilometer

or mile.

VIEWING TARGET DATA WHEN WORKOUT IS PAUSED OR

STOPPED

To view the memory for target performance:

1. Press ST / SP / + to pause or stop the target function.

2. Press LAP / MEM / - to enter memory mode. Odometer will be shown.

3. Press SET, “ALL” will ﬂash. Then press ST / SP / + or LAP / MEM

/ - to select viewing overall memory or an individual memory.

4. Press SET to view each data.

For each individual target, the following data can be viewed:

• Time elapsed and average speed

• Distance traveled and average pace

• Average heart rate

For overall performance, the following data can be viewed:

• Total time elapsed and average speed

• Total distance traveled and best pace

• Average pace and average heart rate

NOTE Odometer is the total distance traveled after system reset.

It is shared with SPEED, TRAIN and CHRONO modes. To reset the

odometer press and hold SET.

SE300_M_EN_USA.indd 22 8/31/06 12:13:09 PM

ABOUT THE SMART TRAINING PROGRAM

The SMART TRAINING PROGRAM enables you to complete exercise

cycles effectively. It will guide you through from a 5-minute warm-up

(default setting) to the end of your exercise program. In addition to

monitoring your heart rate and altering you whenever you fall out of the

range for the selected training zone, the Program allows you to check

the calories consumed and the % fat burned.

USING THE SMART TRAINING PROGRAM

The SMART TRAINING PROGRAM monitors your exercise performance

once you have entered your user proﬁle and exercise proﬁle.

NOTE You cannot use the SMART TRAINING PROGRAM if you are

running the stopwatch.

To enter the SMART TRAINING PROGRAM:

1. Press MODE to enter TRAIN Mode.

2. Press and hold SET. Then,

press ST / SP / + or LAP / MEM

/ - to select 1 of the 3 exercise

proﬁles. Press SET to conﬁrm.

3. To start or stop the warm up, exercise or recovery countdown

timer, press ST / SP / +. Once you stop any countdown timer,

you can press ST / SP / + again to resume it. At the end of each

countdown period you will hear a beep.

• 3 short beeps = Warm-up time completed

• 1 long beep = Exercise time or distance completed

• 6 short beeps = Recovery time completed

4. To bypass a timer and move onto the next one, press and hold ST / SP / +.

5. To reset the timer, press and hold SET.

SE300_M_EN_USA.indd 23 8/31/06 12:13:09 PM

The order of the Timer Mode is:

• Warm-up time

- The warm-up will not display if it has been set “0” in the

exercise proﬁle.

• Exercise time or distance

- The exercise time or distance is set in the exercise proﬁle.

• Rest time

- The rest (recovery) time is automatically set to 3 minutes and

cannot be changed. When the timer reaches “0”, the recovery

heart rate will ﬂash.

NOTE You can enable or disable the recovery timer by selecting On / Off

setting in Exercise proﬁle (please refer to “Set Exercise Proﬁle” - step 6).

VIEWING DATA WHILE SMART TRAINING PROGRAM IS

RUNNING

During warm-up, exercise or rest time countdown, press SET to view

and toggle between the following screen displays:

Remaining warm-up / exercise / rest time with current heart rate:

• Current calorie and % fat burned

• Distance traveled and speed

SE300_M_EN_USA.indd 24 8/31/06 12:13:11 PM

• Clock with pace

VIEWING SMART TRAINING PROGRAM MEMORY RECORDS

When the SMART TRAINING PROGRAM has been completed, press

LAP / MEM / - to enter memory mode. The odometer will be displayed,

then press SET to view the following records:

• Total time and maximum heart rate

• Recovery heart rate and average heart rate

• Total calorie and % fat burned

• In zone time: Time spent without exceeding your upper or lower

heart rate

• Above zone time: Time spent exceeding your upper heart rate limit

• Below zone limit: Time spent exceeding your lower heart rate limit

• Average pace and average speed

• Distance and maximum speed

NOTE You cannot use the SMART TRAINING PROGRAM, Stopwatch

and Target function at the same time.

RECOVERY HEART RATE

Your recovery heart rate is a good indication of cardiovascular ﬁtness.

The faster your heart rate recovers after the exercise, the better shape

you are in. The watch uses a time-based recovery method, which

checks your recovery heart rate 3 minutes after exercise.

Compare your recovery heart rate between exercise sessions to track

the effect your exercise is having.

STOPWATCH

The stopwatch function is particularly beneﬁcial to use when you are unsure

how long your activity will take, or when you want to measure the time it

takes to complete a task and your performance over that time. You can also

take lap and split time readings when using the stopwatch function.

SE300_M_EN_USA.indd 25 8/31/06 12:13:13 PM

To get the most out of your stopwatch functions complete your user

and exercise proﬁle. If you have not completed the user proﬁle you will

be unable to use the calorie and % fat burned function.

• Press MODE to enter CHRONO Mode. You can now perform the

following functions:

TASK INSTRUCTION

Start stopwatch Press ST / SP / +.

Pause / resume

stopwatch

Press ST / SP / +.

Reset Press and hold SET.

Save lap

Press LAP / MEM / - while the

stopwatch is running.

NOTE Up to 60 laps or 99 hrs:59 mins

total can be stored in the memory.

Select exercise

proﬁle for

stopwatch

1. Press and hold SET.

2. Press ST / SP / + or LAP / MEM

/ - to select 1 of the 3 exercise

proﬁles. Press SET to conﬁrm.

Turning on / off

auto lap

After selecting exercise proﬁle, the

setting AUTO-LAP on/off will appear.

Press ST / SP / + or LAP / MEM / - to

select. Press SET to conﬁrm.

If AUTO-LAP is on, a lap will be taken

automatically once you have traveled

a pre-set distance (e.g. 1.0km).

NOTE If auto-lap function (by distance)

is selected, stopwatch will be paused if

speed is zero.

NOTE The stopwatch begins measurement in min:sec:1/100 sec. After

59 minutes pass, the display will change to hrs:min:sec.

VIEWING DATA WHILE STOPWATCH / LAP IS RUNNING

While the stopwatch or lap functions are being used, press SET to view

and toggle between the following screen displays:

• Total time / split time and current heart rate

• Lap time and current heart rate

SE300_M_EN_USA.indd 26 8/31/06 12:13:13 PM

• Current calories and % fat burned

• Distance and speed

• Clock with pace

If the battery is low when taking a lap,

this screen will appear and no more

laps will be saved.

VIEWING OVERALL OR LAP MEMORY RECORDS

To view memory:

1. The stopwatch must be stopped (press ST / SP / +).

2. Press LAP / MEM / - to enter

memory mode. Odometer will

be displayed.

3. Press SET, “ALL” will ﬂash.

Press ST / SP / + or LAP / MEM / -

to select viewing overall or an

individual lap memory.

4. Press SET to view each record.

For overall memory, the records will appear in the following order:

• Total time and maximum heart rate

• Total time and average heart rate

• Total calories and % fat burned

• In zone time: Time spent without exceeding your upper or lower

heart rate limit

• Above zone time: Time spent exceeding your upper heart rate limit

• Below zone time: Time spent exceeding your lower heart rate limit

SE300_M_EN_USA.indd 27 8/31/06 12:13:14 PM

• Average pace and average speed

• Distance and maximum speed

For each individual lap, the records will appear in the following order:

• Lap time and lap number

• Lap time and maximum heart rate

• Split time and average heart rate

• Calorie and % fat burned - per lap

• In zone time - per lap

• Above zone time - per lap

• Below zone time - per lap

• Average pace and average speed

• Distance and maximum speed

ABOUT THE FITNESS / BODY MASS INDEX

FITNESS INDEX

Your watch will generate a ﬁtness index based on your aerobic ﬁtness. This

index is dependent and limited by the body’s ability to deliver oxygen to

the working muscles in training. It is often measured by maximum oxygen

uptake (VO2 Max), which is deﬁned as the highest amount of oxygen that

can be utilized when exercising at an increasingly demanding level. The

lungs, heart, blood, circulatory system, and working muscles are all factors

in determined VO2 Max. The unit of VO2 Max is ml/kg min.

The higher the index, the ﬁtter you are. See the tables below for a

rough guide to what your ﬁtness index means:

FITNESS INDEX FOR MEN

Age

FAIR

AVERAGE

GOOD

Fitness index

SE300_M_EN_USA.indd 28 8/31/06 12:13:15 PM

BODY MASS INDEX

Your body mass index is a measurement of the relative percentages of

fat and muscle mass in the human body.

HEALTH BMI RANGE DESCRIPTION

INDICATION

Underweight Less than 18.5 Your body weight is currently

lower than average. Work

toward healthy, regular food

intake and exercise routine to

build up your health

to recommended levels.

Recommended 18.5 to 24.9 Your health is at the

recommended level. Maintain

a balanced diet and exercise

to keep your current level of

health.

Overweight 25.0 to 29.9 Your body weight may be

above normal. Increase your

exercise and work out a diet

plan to lower your risk for

serious illness.

Obese 30.0 or greater At this level, you may be at

risk for heart disease, high

blood pressure, and other

illnesses. Consult with your

doctor to develop a proper

health and ﬁtness plan.

NOTE The above BMI information is based on BMI classiﬁcation from

WHO 2004.

FITNESS INDEX FOR WOMEN

Age

FAIR

AVERAGE

GOOD

Fitness index

SE300_M_EN_USA.indd 29 8/31/06 12:13:15 PM

VIEWING FITNESS

Press MODE to enter USER Mode. Then, press LAP / MEM / - to

display your ﬁtness and body mass index.

NOTE If you have not completed your user proﬁle, these will not

display and “- -” will show on the display.

CARE INSTRUCTIONS

To ensure you receive the maximum beneﬁt from using this product,

please observe the following guidelines:

• Clean the watch and chest belt thoroughly after each training

session. Never store the products when wet.

• Use a soft, slightly moistened cloth. Do not use abrasive or

corrosive cleaning agents, as these may cause damage.

• Avoid pressing the keys with wet ﬁngers, under water, or in heavy rain,

as this may allow water to gain entry into the electrical circuitry.

• Do not bend or stretch the transmitter part of the chest belt.

• Do not subject the product to excessive force, shock, dust, temperature

changes, or humidity. Never expose the product to direct sunlight for

extended periods. Such treatment may result in malfunction.

• Do not tamper with the internal components. Doing so will

terminate the product warranty and may cause damage. The main

unit contains no user-serviceable parts.

• Do not scratch hard objects against the LCD display as this may

cause damage.

• Remove the batteries whenever you are planning to store the

product for a long period of time.

• When replacing batteries, use new batteries as speciﬁed in this

user manual.

• Do not dispose this product as unsorted municipal waste. Collection

of such waste separately for special treatment is necessary.

SE300_M_EN_USA.indd 30 8/31/06 12:13:16 PM

AQUATIC AND OUTDOOR ACTIVITIES

The watch is water-resistant up to 50 meters. The chest belt is splash

proof, and should not be worn for underwater activities, as the heart

rate transmission cannot occur under water. Refer to the table for

proper guidelines.

When using the watch for aquatic or outdoor sports activities, observe

the following guidelines:

• Do not press the keys under water or with wet ﬁngers.

• Rinse with water and mild soap after use.

• Do not use in hot water.

BATTERIES

Both the watch and the heart rate chest belt use 1 x CR2032 3V battery.

Both are already installed. See the table below for battery warnings.

LOW BATTERY ICON DESCRIPTION

The battery is too low to run the

backlight

The battery is too low to run the

vibration alert

The watch battery is low; the

vibration alert and backlight

cannot be used

The chest belt battery is nearly

too low to send a signal to the

watch

RAIN

SPLASHES

ETC

SHOWERING

(WARM/

COOL

WATER

ONLY)

LIGHT

SWIMMING

/ SHALLOW

WATER

SHALLOW

DIVING/

SURFING/

WATER

SPORTS

SNORKELING

/ DEEP

WATER

DIVING

Watch

50 m / 165 ft

SE300_M_EN_USA.indd 31 8/31/06 12:13:18 PM

The batteries typically last one year. We highly recommend that you

contact the retailer or our customer service department if you need to

replace them.

To replace the watch battery:

1. Undo the four screws and remove the back plate.

2. Using a thin blunt instrument, hook the release catch and lift the

clip.

3. Remove the old battery and slide the new battery into the battery

compartment with the +side upwards.

4. Replace the battery clip, back plate and screws.

To replace the chest belt battery:

1. Using a coin, twist the compartment lid counter-clockwise until it

clicks out of place.

2. Remove the old battery and insert the new battery with the +side

upwards.

3. Replace the battery compartment lid by twisting it clockwise until it

is ﬁrmly in place.

SE300_M_EN_USA.indd 32 8/31/06 12:13:20 PM

IMPORTANT

• Non-rechargeable and rechargeable batteries must be disposed

of properly. For this purpose, special containers are provided for

non-rechargeable and rechargeable battery disposal at communal

collection centers.

• Batteries are extremely dangerous when swallowed! Therefore,

keep batteries and small articles away from children. If a battery

has been swallowed seek immediate medical advice.

• The batteries supplied must not be recharged, reactivated by any

other means, dismantled, put into ﬁre or short-circuited.

SPECIFICATIONS

CLOCK

Time format 12 hr / 24 hr

Date format DD / MM or MM / DD

Year format 2001-2050 (auto-calendar)

Alarm Alarm with daily, weekday or

weekend settings

STOPWATCH

Stopwatch 99:59:59 (HH:MM:SS)

Resolution 1/100sec

Lap counter 60 laps share 99:59:59

Auto lap distance 0.01 to 99.99 km or mile

SMART TRAINING PROGRAM

Warm-up timer Set to 5, 10, 15, or 0 mins

Exercise timer 99:59:00 (HH:MM:SS)

Maximum number of 9

exercise timer repeats By time: 99:59:00 (HH:MM:SS)

By distance: 0.1 to 99.99 km OR

0.1 to 99.99 mile

Rest timer 3 mins ﬁxed time

PERFORMANCE TRACKING

Heart rate (HR) alarm Vibrate / sound / visual

HR measuring range 30-240 bpm (beats per minute)

SE300_M_EN_USA.indd 33 8/31/06 12:13:27 PM

Lower HR settable range 30-220 bpm (beats per minute)

Upper HR settable range 80-240 bpm (beats per minute)

Calories calculation 0-9,999 kcal

% fat burned calculation 0-99%

SPEED FUNCTIONS

Speed range 0 to 40.0 km/hr (0 to 24.8 mile/hr)

Distance 0 to 9999.99km (0 to 6211.17 mile)

Distance tolerance Best 8% (approximately)

Odometer 0 to 99999 km (0 to 62111 mile)

Pace 0 to 99’59” (MM’SS”) per km or

mile

Maximum number of target 9

distance / time in SPEED

Mode

Target distance in SPEED 0.10 to 99.99 km or mile

Mode

Target time in SPEED Mode 00’01” to 99’59” (MM:SS)

Lower speed limit 0.1 to 39.9 km/hr or mile/hr

Upper speed limit 0.2 to 40.0 km/hr or mile/hr

(Upper ›= lower + 0.1 km/hr or mile/hr)

TRANSMISSION

Range 62.5 cm (25 inches) - may

decrease with low battery

WATER RESISTANT

Watch 50 meters (not actuating keys)

Chest belt Splash proof

POWER

Watch 1 x CR2032 3V lithium battery

Chest belt 1 x CR2032 3V lithium battery

OPERATING ENVIRONMENT

Operation temperature 5°C-40°C (41°F-104°F)

Storage temperature -20°C-70°C (-4°F-158°F)

SE300_M_EN_USA.indd 34 8/31/06 12:13:28 PM

WARNINGS

To ensure you use your product correctly and safely, read these

warnings and the entire user manual before using the product. The

warnings given here provide important safety information and should

be observed at all times.

• Keep your watch water resistant.

• Avoid chemicals (gasoline, chlorine, perfumes, alcohol, hair sprays

etc.)

• Reduce exposure to heat.

• Have your watch serviced by an approved service centre annually.

• The product is a precision instrument. Never attempt to take

this device apart. Contact the retailer or our customer service

department if the product requires servicing.

• Do not touch the exposed electronic circuitry, as there is a danger

of electric shock.

• Take precautions when handling all battery types.

• Remove the batteries before storing the product for a long period

of time.

• Do not use the chest belt in aircrafts or hospitals. The use of radio

frequency products can cause malfunctions in the control devices

of other equipment.

• Do not subject the product to impact or shock.

• Check all major functions if the device has not been used for a long

time. Maintain regular internal testing and cleaning of your device.

• When disposing of this product, do so in accordance with your

local waste disposal regulations.

SE300_M_EN_USA.indd 35 8/31/06 12:13:28 PM

ABOUT OREGON SCIENTIFIC

Visit our website (www.oregonscientiﬁc.com) to learn more about

Oregon Scientiﬁc products such as digital cameras; MP3 players;

children’s electronic learning products and games; projection clocks;

health and ﬁtness gear; weather stations; and digital and conference

phones. The website also includes contact information for our customer

care department in case you need to reach us, as well as frequently

asked questions and customer downloads.

We hope you will ﬁnd all the information you need on our website,

however if you’re in the US and would like to contact the Oregon

Scientiﬁc Customer Care department directly, please visit:

www2.oregonscientiﬁc.com/service/default.asp

Call 1-800-853-8883.

For international inquiries, please visit:

www2.oregonscientiﬁc.com/about/international.asp

EU-DECLARATION OF CONFORMITY

Hereby, Oregon Scientiﬁc, declares that this Heart Rate Monitor

(SE300) is in compliance with EMC directive 89/336/CE. A copy of the

signed and dated Declaration of Conformity is available on request via

our Oregon Scientiﬁc Customer Service.

SE300_M_EN_USA.indd 36 8/31/06 12:13:28 PM

Pulsómetro

con medición de velocidad y distancia

Modelo: SE300

MANUAL DE USUARIO

PATENTE PENDIENTE

ÍNDICE

Introducción ...............................................................................3

Información de entrenamiento .....................................................3

Cómo le ayuda el pulsómetro ....................................................3

Consejos para entrenar ............................................................3

Panorámica general del producto ................................................4

Reloj ........................................................................................4

Pantalla LCD ............................................................................5

Cómo empezar ...........................................................................8

Desembalar el reloj ..................................................................8

Cómo ponerse la banda pectoral y el reloj .................................8

Señal de transmisión ..............................................................10

Búsqueda de señal ................................................................. 11

Conﬁguración de Tono keypad / Modo luz ...................................... 12

Activación de la Retroiluminación ............................................12

Activación del bloqueo de botones ..........................................13

Alternar entre los modos principales ........................................ 13

Reloj ..........................................................................................13

Alarma .......................................................................................14

Perﬁl de usuario ........................................................................15

Nivel de actividad ...................................................................16

Perﬁl de ejercicio .......................................................................16

Actividad objetivo ...................................................................18

Límite de ritmo cardiaco máximo/mínimo/superior ........................ 19

Alerta de ritmo cardiaco .......................................................... 19

SE300_M_ES_R1.indd 1 2006.11.3 4:03:57 PM

Calibración, Velocidad y Objetivos ............................................20

Calibración .............................................................................20

Unidad de velocidad y distancia ..............................................22

Límite de velocidad ................................................................22

Deﬁnición de objetivo(s) ..........................................................23

Uso de la función de objetivo ..................................................23

Consultar datos objetivo cuando el ejercicio está en

pausa o detenido

....................................................................24

Acerca del programa de entrenamiento inteligente ...................25

Uso del programa de entrenamiento inteligente ........................25

Ver datos mientras el programa de entrenamiento

inteligente funciona

...............................................................26

Consultar registros de memoria del programa de

entrenamiento inteligente

......................................................... 27

Ritmo cardíaco de recuperación .............................................. 28

Cronómetro ...............................................................................28

Ver datos mientras el Cronómetro / Vuelta funciona ................... 29

Consultar registros de memoria Generales o de Vuelta .................. 30

Acerca del índice de Ejercicio / Masa corporal

.......................... 31

Índice de ejercicio ..................................................................31

Índice de masa corporal ..........................................................32

Consultar ejercicio ..................................................................33

Instrucciones de cuidado ..........................................................34

Actividades acuáticas y al aire libre .........................................34

Pilas ...........................................................................................35

Ficha técnica .............................................................................37

Avisos .......................................................................................39

Acerca de Oregon Scientiﬁc ...................................................... 40

Declaración de conformidad UE ............................................40

SE300_M_ES_R1.indd 2 2006.11.3 4:03:57 PM

INTRODUCCIÓN

Gracias por elegir el reloj Pulsómetro con velocidad y distancia

(SE300) de Oregon Scientiﬁc™ como el producto para hacer deporte

y ponerse en forma de su elección.

IMPORTANTE El uso de este producto es únicamente deportivo y no

está diseñado para reemplazar el consejo médico.

Además de ofrecer instrucciones paso a paso para este producto, este

manual contiene importantes instrucciones detalladas de seguridad y

cuidado. Lea detenidamente el manual y guárdelo en un lugar seguro

por si necesita consultarlo.

INFORMACIÓN DE ENTRENAMIENTO

CÓMO LE AYUDA EL PULSÓMETRO

El Pulsómetro es la herramienta más importante para la salud

cardiovascular y un compañero ideal de entrenamiento. Te permite ver

los resulltados. Esta información te permite apreciar tu rendiemineto

pasado, maximizar tu trabajo y adaptarte para futuros ejercicios para

conseguir de esta manera, tus objetivos de una manera más efectiva

y saludable.

Cuando haga ejercicio, la cinta registrará el latido de su corazón y lo

envía al reloj. Ahora podrá consultar su ritmo cardiaco y empezar a

hacer un seguimiento de su rendimiento según sus registros de ritmo

cardiaco. A medida que se ponga más en forma, su corazón tendrá

que hacer menos esfuerzo y la velocidad de su ritmo cardiaco se

reducirá. El motivo es el siguiente:

• Su corazón bombea sangre a sus pulmones para obtener oxígeno.

A continuación, la sangre, rica en oxígeno, va a los músculos.

El oxígeno se utiliza como combustible y la sangre abandona

los músculos y vuelve a los pulmones para volver a iniciar el

proceso. A medida que se vaya poniendo en forma, su corazón

podrá bombear más sangre con cada latido. Como resultado, su

corazón tendrá que latir menos a menudo para obtener el oxígeno

necesario para sus m_úsculos.

CONSEJOS PARA ENTRENAR

Para obtener los máximos beneﬁcios de su programa de entrenamiento,

y para asegurarse de hacer ejercicio sin correr riesgos, observe las

siguientes directrices:

SE300_M_ES_R1.indd 3 2006.11.3 4:03:57 PM

• Empiece con un objetivo de entrenamiento bien deﬁnido, como

por ejemplo perder peso, mantenerse en forma, mejorar su salud

o competir en un evento deportivo.

• Seleccione un tipo de ejercicio que le guste y vaya variando de

tipo para ejercitar distintos grupos de músculo.

• Empiece despacio y vaya subiendo el ritmo gradualmente a medida

que su forma vaya mejorando. Haga ejercicio con regularidad. Se

recomienda hacer ejercicio entre 20 y 30 minutos tres veces por

semana para mantener un sistema cardiovascular sano.

• Asegúrese de destinar cinco minutos al calentamiento y cinco

minutos al enfriamiento cada vez.

• Calcule el pulso después de hacer ejercicio, y a continuación

repita el proceso al cabo de tres minutos. Si no vuelve a su estado

en reposo normal, es posible que haya entrenado a un ritmo

demasiado duro.

• Consulte siempre con su médico antes de iniciar un programa de

entrenamiento fuerte.

PANORÁMICA GENERAL DEL PRODUCTO

RELOJ

1. LAP / MEM / - : Muestra registros de entreno; disminuye el valor

de los ajustes; marca una vuelta

2. MODE: Pasa a otro Modo de pantalla; manténgalo pulsado para

buscar una señal

3. ST / SP / +: Inicio / parada del cronómetro; incrementar el valor de

los ajustes

1 3

SE300_M_ES_R1.indd 4 2006.11.3 4:03:59 PM

4. / : Encender retroiluminación durante 3 segundos;

bloquear / desbloquear teclado

5. SET: Introducir modo de ajuste; conﬁrmar ajuste; mostrar distintos

datos durante el modo de entrenamiento o de memoria; reiniciar

temporizador / cronómetro / función de cuenta atrás de objetivo

LCD

1. Área 1

2. Área 2

3. Área 3

4. Área 4

Área 1

1. TTL: Se muestra el tiempo de ejercicio total

: El bloqueo de botones está activado

3. WARM: Se muestra el cronómetro de calentamiento, o el

cronómetro de calentamiento está en funcionamiento

4. REST: Se muestra el cronómetro de recuperación, o el cronómetro

de recuperación está en funcionamiento

5. TIMER: Se muestra el PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO

INTELIGENTE, o el PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO

INTELIGENTE está funcionando

6. AUTO: El programa de vuelta automática está funcionando

: Tono keypad activado

1 6

SE300_M_ES_R1.indd 5 2006.11.3 4:04:02 PM

8. : Alarma activada

: Se muestra el cronómetro, o el cronómetro está en

funcionamiento

10. LAP: Muestra el tiempo de la vuelta actual o el tiempo de la vuelta

en memoria

11. SPLIT: Muestra y calcula intervalos

Área 2

1. Muestra el modo y la información relevante

: Distancia en millas

: Distancia en kilometros

Área 3

: Porcentaje de grasas quemadas

: El icono se anima cuando se toma una lectura de

velocidad

: La ﬂecha sube / baja parpadeando si la velocidad

queda fuera de la zona

/ : La ﬂecha sube / baja parpadeando si el ritmo cardíaco

queda fuera de la zona

5. Muestra información

: Unidad de altura

SE300_M_ES_R1.indd 6 2006.11.3 4:04:07 PM

7. / : Unidades de peso corporal

/ : Unidad de altura

: Modo Luz activado

10.

: Función de repetición activada

11.

: Se muestra el Modo Velocidad, o el Modo Velocidad está

en funcionamiento

: Modo Velocidad – muestra el número de objetivo;

Modo de entrenamiento – muestra el número de repeticiones que

quedan

Área 4

: El ritmo cardíaco está por encima o por debajo del límite;

la alerta de ritmo cardíaco está activada

: Aparece cuando se muestra un ritmo cardíaco / velocidad

/ ritmo medios

/ : Aparece cuando se utiliza el reloj / alarma de 12

horas

: Se muestra el valor máximo de velocidad y distancia

: Aparece en modo memoria

: Parpadea cuando recibe señal de búsqueda automática de

ritmo cardíaco

: Parpadea cuando encuentra una señal

: La velocidad se muestra en Km/hr

: La velocidad se muestra en Mi/hr

10.

: Aparece cuando se hace una vuelta

: Aparece al introducir el año de nacimiento

SE300_M_ES_R1.indd 7 2006.11.3 4:04:15 PM

12. : Estado de la pila

: La pila está casi agotada y no efectúa la función de

vibración

13.

: La alerta de vibración está conﬁgurada

PARA EMPEZAR

DESEMBALAJE DEL RELOJ

Esta caja contiene:

• Reloj

• Cinta para transportarlo

• Cinturón elástico regulable

• Bolsa de almacenamiento

• Soporte para bicicleta

• 2 pilas de litio CR2032 – ya instaladas

Para poner en marcha el reloj (sólo la primera vez que se usa):

Pulse cualquier botón durante 2 segundos para activar la pantalla LCD.

CÓMO PONERSE LA BANDA PECTORAL Y EL RELOJ

CINTA

La cinta de control de ritmo cardiaco sirve para contar el ritmo cardíaco

y transmitir los datos al reloj.

Para ponerse la cinta:

1. Moje las almohadillas conductivas de

la cara inferior de la cinta con unas cuantas

gotas de agua o un gel conductivo para

garantizar un buen contacto.

2. Póngase la cinta diagonalmente

colgada del cuello. Para asegurarse

que el ritmo cardiaco se mide

correctamente, ajústese la cinta hasta que quede exactamente

por debajo de sus músculos pectorales.

CONSEJOS

• La posición de la cinta afecta al rendimiento del dispositivo. Mueva

la hebilla por la cinta para que quede encima de su corazón.

• Evite las zonas con pelo denso.

SE300_M_ES_R1.indd 8 2006.11.3 4:04:17 PM

• En climas secos y fríos podrían pasar varios minutos antes de que

funcionara correctamente. Esto es normal y debería mejor al cabo

de unos minutos de ejercicio.

RELOJ

Puede llevar el reloj receptor en la muñeca o colocarlo en una bicicleta

o máquina de ejercicio.

CONSEJO Para garantizar una buena recepción, intente mantener la

pantalla LCD vertical mientras corre o camina.

Para colocarlo a una bicicleta o máquina de ejercicio:

SE300_M_ES_R1.indd 9 2006.11.3 4:04:20 PM

SEÑAL DE TRANSMISIÓN

La cinta y el reloj tendrán un alcance de transmisión máximo de

unos 62,5 cm (25 pulgadas). Están equipados con el sistema de

codiﬁcación digital más moderno para reducir las interferencias del

entorno y obtener lecturas más precisas.

NOTA Si el reloj está buscando la señal de la cinta (sea búsqueda

manual o automática), asegúrese de que la cinta no esté a más de 10

cm (4 pulgadas) del reloj.

ICONO DESCRIPCIÓN

El corazón exterior

parpadea

Búsqueda de señal

El corazón interior

parpadea

Se ha encontrado una señal

No se ha encontrado ninguna

señal

NOTA Si el reloj no registra ninguna actividad de la cinta durante 5

minutos, las funciones de ritmo cardíaco y velocidad se apagarán.

IMPORTANTE Si el icono de ritmo cardíaco no aparece en la

pantalla ni está parpadeando porque no se ha encontrado ninguna

señal, fuerce una búsqueda de señal. Consulte la sección “Búsqueda

de señal” para ver cómo hacerlo. En caso de experimentar una señal

débil o si su señal es interrumpida por interferencias del entorno, siga

los pasos siguientes para identiﬁcar y resolver la situación:

1. La señal es débil – el reloj sólo muestra “0”:

• Reduzca la distancia entre la cinta de control de ritmo

cardíaco y el reloj.

• Reajuste la posición de la cinta de control de ritmo cardíaco.

• Compruebe las pilas. Si están casi gastadas o gastadas, su

cobertura podría reducirse.

• Inicie una búsqueda de señal (consulte la sección “Búsqueda

de señal”).

2. Interferencia del monitor de ritmo cardíaco de otra persona –su

lectura de ritmo cardíaco aparece en el reloj que usted lleva, o el

reloj muestra “0”:

SE300_M_ES_R1.indd 10 2006.11.3 4:04:27 PM

• Quítese la cinta durante 12 segundos para modiﬁcar

automáticamente su ID de usuario (El reloj tiene 4 IDs.

Cuando recibe la señal de la cinta, le dirá qué usuario ha

seleccionado. Sólo los productos con sistema de codiﬁcación

digital tienen Ids de usuario.)

NOTA Las lecturas de ritmo cardíaco podrían interferir con otros

usuarios si la distancia es inferior a 84 cm (33 pulgadas).

3. Hay cruce de señales; la lectura de ritmo cardíaco de su reloj

parpadea:

• Hay demasiadas interferencias en el entorno para que

su monitor de ritmo cardíaco funcione normalmente. Vaya

a un área en la cual la lectura de ritmo cardíaco deje de

parpadear.

AVISO Las interferencias del entorno pueden deberse a interferencias

electromagnéticas. Estas interferencias pueden producirse cerca de

líneas de alta tensión, semáforos, líneas colgadas, líneas ferroviarias,

líneas de trolebús o tranvía, televisores, motores de automóviles,

ordenadores para bicicleta, ciertos equipos de ejercicio propulsados

con motor, teléfonos móviles o al pasar por puertas de seguridad

eléctricas. En caso de interferencias, las lecturas de ritmo cardíaco y

velocidad pueden inestabilizarse y no ser precisas.

BÚSQUEDA DE SEÑAL

Para forzar una búsqueda de señal:

1. Pulse MODE para acceder al modo VELOCIDAD,

ENTRENAMIENTO o CRONO.

2. Pulse MODE y manténgalo pulsado durante 2 segundos. El icono

de búsqueda de señal

con el exterior parpadeando aparecerá

para conﬁrmar que se está realizando una búsqueda de señal. Si

el reloj está buscando la señal de la cinta, asegúrese de que la

cinta no esté a más de 10 cm (4 pulgadas) del reloj.

La búsqueda de señal durará unos 10 minutos. Si al cabo de 10

minutos el icono del corazón no está parpadeando, signiﬁcará que

la búsqueda no ha surtido efecto y que debe forzar otra búsqueda de

señal. Consulte la tabla en la sección de “Señal de transmisión” para

tener más información sobre el estado de la señal.

SE300_M_ES_R1.indd 11 2006.11.3 4:04:27 PM

CONFIGURACIÓN DE TONO KEYPAD / MODO LUZ

Puede conﬁgurar el reloj de modo que:

• El pitido de los botones esté activado

o desactivado.

• El Modo Luz esté activado o desactivado

(consulte la sección “Activación de la

Retroiluminación).

Para conﬁgurar estas funciones:

1. Pulse MODE para acceder al Modo HORA.

2. Pulse SET repetidamente hasta que alcance la función que desea

modiﬁcar.

3. Pulse ST / SP / + o LAP / MEM / - para modiﬁcar la

conﬁguración.

4. Pulse SET para conﬁrmar un ajuste y pasar al siguiente.

ACTIVACIÓN DE LA RETROILUMINACIÓN

Para activar cuándo el Modo Luz está desactivado:

• Pulse

para iluminar la pantalla durante 3 segundos. Pulse

cualquier otra tecla mientras la luz esté encendida y se alargará 3

segundos más.

Para activar cuándo el Modo Luz está activado:

• Pulse cualquier tecla para encender o alargar la retroiluminación

durante 3 segundos.

Para ahorrar pila, el ajuste activado del Modo Luz se apaga

automáticamente al cabo de 2 horas.

NOTA La iluminación de pantalla no funciona cuando se muestra el

icono de pila casi gastada, pero volverá a la normalidad en cuanto se

cambie la pila.

SE300_M_ES_R1.indd 12 2006.11.3 4:04:28 PM

ACTIVACIÓN DEL BLOQUEO DE BOTONES

Para activar o desactivar el keypad:

• Pulse

y manténgalo pulsado durante 2 segundos.

aparecerá_ si el bloqueo de keypad está_ activo.

ALTERNAR ENTRE DOS MODOS DE OPERACIÓN

Pulse MODE para alternar entre los 5 modos de operación:

• HORA: Reloj de tiempo real y alarma

• VELOCIDAD: Calibración, Velocidad y Objetivos distancia / tiempo

• ENTRENAMIENTO: Temporizador de Calentamiento, ejercicio y

recuperación.

• CRONO: Cronómetro

• USUARIO: Perﬁl de usuario y ejercicio

Los modos se describen en las secciones siguientes.

NOTA Puede tener SMART TRAINING PROGRAM o el cronómetro

funcionando mientras accede a otros modos. El icono del modo activo

parpadeará hasta que vuelva a dicho modo.

RELOJ

Para conﬁgurar el reloj:

1. Pulse MODE para acceder al

Modo de HORA.

2. Pulse SET y manténgalo

pulsado hasta que el primer

ajuste parpadee.

3. Pulse ST / SP / + o LAP / MEM / - para seleccionar formato de

12 o 24 horas. Mantenga el botón pulsado para que avance más

rápido. Pulse SET para conﬁrmar un ajuste y pasar al siguiente.

SE300_M_ES_R1.indd 13 2006.11.3 4:04:29 PM

4. Repita el paso 3 para cambiar otros ajustes: Hora / Minuto / Año /

formato de fecha DD:MM o MM:DD / Mes / Día.

NOTA El reloj está programado con un calendario automático de

50 años, lo cual signiﬁca que no tendrá que reiniciar los días de la

semana y las fechas todos los meses.

ALARMA

Su reloj tiene una alarma que se puede conﬁgurar para que se active

todos los días (Lun-Dom), los días laborables (Lun-Vie) o el ﬁn de

semana (Sáb-Dom).

Para conﬁgurar la alarma:

1. Pulse MODE para acceder al

Modo HORA.

2. Pulse SET para seleccionar alarma.

3. Pulse SET y manténgalo

pulsado hasta que el primer

ajuste parpadee para entrar al

modo de conﬁguración de la

alarma.

4. Pulse ST / SP / + o LAP / MEM / - para modiﬁcar la conﬁguración

Diaria, Día laborable o Fin de semana. Mantenga el botón pulsado

para que avance más rápido. Pulse SET para conﬁrmar un ajuste

y pasar al siguiente.

5. Repita el paso 4 para cambiar otros ajustes: Hora / Minuto.

6. La alarma se activará automáticamente en cuando acabe de

conﬁgurar la hora de la alarma.

Para activar o desactivar la alarma:

1. Pulse MODE para acceder al Modo HORA.

2. Pulse SET para seleccionar alarma.

3. Pulse ST / SP / + o LAP / MEM / - para activar o desactivar la

alarma. Cuando la alarma está activa aparece el icono

SE300_M_ES_R1.indd 14 2006.11.3 4:04:30 PM

Para desactivar el sonido de la alarma:

Pulse cualquier tecla para desactivar el sonido de la alarma. La alarma

se reiniciará automáticamente a no ser que la desactive.

PERFIL DE USUARIO

Para acceder a todos los beneﬁcios del monitor de ritmo cardiaco,

conﬁgure su perﬁl de usuario antes de empezar con el ejercicio. De

este modo se generará automáticamente un índice de forma física

y masa corporal. Estos cálculos, así como las calorías y grasas

quemados a lo largo del tiempo, le permitirán hacer un seguimiento de

su progreso a lo largo del tiempo.

Para conﬁgurar el perﬁl de usuario:

1. Pulse MODE para acceder al

Perﬁl de usuario.

2. Si aparece esta pantalla, pulse

SET para acceder al perﬁl de

usuario

3. Pulse SET y manténgalo

pulsado hasta que el primer

ajuste parpadee.

4. Pulse ST / SP / + o LAP / MEM / - para modiﬁcar la conﬁguración

Hombre/Mujer. Mantenga el botón pulsado para desplazarse más

rápidamente por las opciones. Pulse SET para conﬁrmar un ajuste

y pasar al siguiente.

5. Repita el paso 4 para cambiar otros ajustes: Año de nacimiento /

Mes de nacimiento / Día de nacimiento / Peso – opción lbs o kg /

Peso / Altura – opción pies / pulgadas o centímetros / Altura / Nivel

de actividad – Poco, hobby o atleta.

SE300_M_ES_R1.indd 15 2006.11.3 4:04:32 PM

En cuanto complete su perﬁl de usuario se calcularán y mostrarán

inmediatamente un índice de forma física y un índice de masa

corporal. Consulte la sección “Acerca del índice de forma física / masa

corporal” para más información.

NOTA Puede mostrar y conﬁgurar su perﬁl de usuario en cualquier

momento.

NOTA Deberá conﬁgurar su perﬁl de usuario para poder utilizar la

función de recuento de calorías y porcentaje de grasas quemadas.

NIVEL DE ACTIVIDAD

El nivel de actividad se basa su propia autoevaluación y cuanto jercicio

hace regularmente.

NIVEL DE ACTIVIDAD DESCRIPCIÓN

POCO POCO No suele realizar ejercicio

habitualmente

AFICIONADO Medio – Participa en alguna actividad

(como golf, tenis, halteroﬁlia o gimnasia)

entre 2 y 3 veces por semana.

ATLETA Alto – Participa activamente en

ejercicios físicos duros (como hacer

fúting, nadar) o participa en ejercicios

vigorosos (como tenis, baloncesto o

balonmano).

PERFIL DE EJERCICIO

Para utilizar el PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO INTELIGENTE

tendrá que conﬁgurar el perﬁl de ejercicio. Puede conﬁgurar 3 perﬁles

de ejercicio distintos.

Las distintas actividades ejercitan el cuerpo de distintos modos, y le

permiten alcanzar distintos objetivos de forma física. Por ese motivo el

perﬁl de ejercicio se puede ajustar de modo que encaje con distintas

actividades físicas. Por ejemplo, si está corriendo, seguramente los

ajustes de su perﬁl de ejercicio serán distintos de los que usaría si

estuviera realizando una actividad de pesas.

Asimismo, el tiempo que necesita para calentar y completar un ejercicio

también será distinto. Por eso puede cambiar el calentamiento y el

cronómetro del ejercicio para que encaje.

SE300_M_ES_R1.indd 16 2006.11.3 4:04:32 PM

Para conﬁgurar el perﬁl de ejercicio:

1. Pulse MODE para acceder al

Modo USUARIO.

2. Pulse SET para acceder al Perﬁl

de ejercicio.

3. Pulse SET para seleccionar entre los 3 perﬁles de ejercicio.

4. Pulse SET y manténgalo

pulsado hasta que el primer

ajuste parpadee. Al cabo de

un tiempo, la pantalla pasará a

“WALK”, “JOG” o “RUN”.

5. Pulse ST / SP / + o LAP / MEM / - para modiﬁcar el ajuste caminar

/ fúting /correr. Mantenga el botón pulsado para que avance más

rápido. Pulse SET para conﬁrmar un ajuste y pasar al siguiente.

6. Repita el paso 5 para cambiar otros ajustes:

• Límite mínimo de ritmo cardiaco

• Límite máximo de ritmo cardíaco

• Alerta de ritmo cardiaco activada o desactivada

• Temporizador de repetición de ejercicio ON u OFF

• Temporizador de ejercicio o Distancia / Distancia (si se

selecciona Distancia)

• Temporizador de ejercicio por horas (si se selecciona

Temporizador)

• Temporizador de ejercicio por minutos (si se selecciona

Temporizador)

• Temporizador de calentamiento (conﬁgurado para que se

active a 5, 10 15 minutos o a 0 para desactivar el temporizador)

SE300_M_ES_R1.indd 17 2006.11.3 4:04:33 PM

• Temporizador de descanso (Recuperación) ON u OFF

NOTA El modo de vibración aparecerá después del ajuste de límite

superior de ritmo cardíaco cuando la pila esté baja; este aviso le

permite retomar el modo de vibración o desactivarlo para no gastar

tanto la pila.

NOTA En cuanto haya conﬁgurado su perﬁl de usuario y objetivo de

actividad, su límite de ritmo cardíaco superior e inferior se conﬁgurarán

automáticamente. Sin embargo, si los ajustes automáticos no le

van bien, puede modiﬁcarlos manualmente. Si modiﬁca la actividad

objetivo se actualizarán automáticamente.

ACTIVIDAD OBJETIVO

Hay 3 niveles de actividad objetivo:

ACTIVIDAD OBJETIVO RCM% DESCRIPCIÓN

ANDAR Salud

Manteni-

miento

65-78% Este es el nivel de

entrenamiento de

menor intensidad.

Es bueno para

los principiantes

y para quien

desee fortalecer

sus sistemas

cardiovasculares.

FOOTING Ejercicio

aeróbico

65-85% Incrementa

la fuerza y la

resistencia.

Funciona con

la capacidad

de consumo

de oxígeno del

cuerpo, quema

más calorías y

puede mantenerse

durante un largo

periodo de tiempo.

SE300_M_ES_R1.indd 18 2006.11.3 4:04:33 PM

CORRER Ejercicio

anaeróbico

78-90% Genera velocidad

y potencia.

Funciona con o

por encima de

la capacidad

de consumo

de oxígeno del

cuerpo, construye

músculo y no

puede mantenerse

durante un largo

periodo de tiempo.

LÍMITE DE RITMO CARDIACO MÁXIMO/MÍNIMO/SUPERIOR

Antes de iniciar un programa de ejercicio, y para conseguir los máximos

beneﬁcios de salud de su ejercicio, es importante que conozca su:

• Ritmo cardíaco máximo (RCM)

• Límite mínimo de ritmo cardiaco

• Límite máximo de ritmo cardíaco

Para calcular manualmente sus propios límites de ritmo cardiaco, siga

las instrucciones que aparecen a continuación:

RCM LÍMITE INFERIOR LÍMITE SUPERIOR

RCM = 220

- edad

RCM x actividad

objetivo baja %.

Por ejemplo, si la

actividad objetivo

es CAMINAR Límite

inferior = RCM x

65%

RCM x actividad

objetivo alta %.

Por ejemplo, si la

actividad objetivo

es CAMINAR

Límite superior =

RCM x 78%

ALERTA DE RITMO CARDIACO

En el perﬁl de ejercicio puede conﬁgurar la alerta de ritmo cardíaco

siguiendo los pasos siguientes:

SE300_M_ES_R1.indd 19 2006.11.3 4:04:33 PM

ICONO DESCRIPCIÓN

Sonido de ritmo cardíaco y

Alerta de sonido de ritmo cardíaco

• 1 pitido signiﬁca límite inferior

• 2 pitidos signiﬁcan límite superior

Vibración de ritmo cardíaco

Sonido de ritmo cardíaco y

Si la alerta de ritmo cardíaco está activada, una ﬂecha hacia arriba

o hacia abajo aparecerá en la pantalla para indicar qué límite se ha

superado.

NOTA Con la función de vibración las pilas se consumen más

rápidamente que con la alarma de sonido.

CALIBRACIÓN, VELOCIDAD Y CALIBRACIÓN DE OBJETIVOS

CALIBRACIÓN

Antes de usar la función de velocidad y distancia tendrá que conﬁgurar

un parámetro de calibración real. Para ello preconﬁgure una distancia

para obtener una estimación sobre su velocidad al recorrer esta

distancia. Tiene que correr esta distancia y a continuación conﬁgurar

la calibración adecuada. Puede hacerlo corriendo y/o caminando.

Puede usar el reloj sin calibración, pero la precisión de velocidad y

distancia serán menores. Después de la calibración, la precisión de

velocidad y distancia mejorará.

Para conﬁgurar la calibración real:

1. Asegúrese de que la transmisión entre el reloj y la cinta sea

correcta.

2. Pulse MODE para acceder al Modo VELOCIDAD.

3. Pulse SET y manténgalo pulsado para acceder al modo de

conﬁguración.

SE300_M_ES_R1.indd 20 2006.11.3 4:04:35 PM

4. Pulse ST / SP / + o LAP / MEM / -

para seleccionar CALIBRACIÓN (Cali)

y pulse SET para conﬁrmar.

5. Pulse ST / SP / + o LAP / MEM / - para seleccionar la calibración

para caminar o correr. Recomendamos hacer ambas calibraciones

separadamente. El reloj puede distinguir automáticamente si el

usuario camina o corre.

6. Pulse ST / SP / + o LAP / MEM / - para seleccionar calibración

real (“SET CAL” parpadeará) o introducir directamente un

parámetro de calibración (parpadeará “SET PAR” y pulse SET

para conﬁrmar.

La primera vez que lo use, seleccione calibración real. Después de la

calibración, grabe los parámetros de calibración de caminar y correr

de modo que en futuro pueda introducir los parámetros manualmente

en lugar de realizar una calibración real. Por ejemplo, si le presta el

reloj a alguien que le introduce su propia calibración, sólo tiene que

introducir su parámetro de calibración cuando vuelva a usar el reloj.

7. Pulse ST / SP / + o LAP / MEM / - para seleccionar la distancia

que quiere caminar o correr (se recomiendan 400 m para cada

uno) y pulse SET para conﬁrmar.

8. Pulse ST / SP / + o LAP / MEM / - para seleccionar la calibración

y empiece a caminar o correr.

9. Después de caminar o correr la distancia deseada, pulse ST / SP

/ + para acabar la calibración.

10. El reloj puede sentir si su calibración es correcta o no. Si recibe

un mensaje de error, intente correr a una velocidad más lenta,

ya que a veces el reloj no puede calibrar con precisión si corre

demasiado deprisa.

11. Si la calibración ha fallado, puede volverla a realizar pulsando SET y

repitiendo los pasos 8 y 9, o detenerla pulsando ST / SP / +.

NOTA Puede detener la calibración en cualquier momento pulsando

ST / SP / + y saliendo del modo de ajuste pulsando MODE.

NOTA La función de velocidad y distancia sólo funciona al correr o

caminar, no si se va en bicicleta o en coche.

SE300_M_ES_R1.indd 21 2006.11.3 4:04:36 PM

NOTA La calibración depende de cómo se camina o corre, incluso

del calzado. Por tanto, si otra persona usa el reloj, tendrá que repetir

la calibración.

NOTA En cuanto deje de caminar o correr el reloj necesitará unos 10

segundos para volver a “0”.

UNIDAD DE VELOCIDAD Y DISTANCIA

Para ajustar la unidad (Km o Millas):

1. Pulse MODE para acceder al Modo VELOCIDAD.

2. Pulse SET y manténgalo pulsado para acceder al modo de

conﬁguración.

3. Pulse ST / SP / + o LAP / MEM / - para seleccionar ajuste de

UNIDAD y pulse SET para conﬁrmar.

4. Pulse ST / SP / + o LAP / MEM / - para alternar entre Km y Milla.

Pulse SET para conﬁrmar su selección.

LÍMITE DE VELOCIDAD

Su reloj tiene un sistema de medición de velocidad en tiempo real.

Durante el ejercicio se puede consultar la velocidad media. Se pueden

conﬁgurar el límite superior e inferior de velocidad antes de hacer

ejercicio con la opción de oír una alerta de velocidad si se supera o no

se alcanza los límites.

Para conﬁgurar el límite de velocidad:

1. Pulse MODE para acceder al Modo VELOCIDAD.

2. Pulse SET y manténgalo pulsado para acceder al modo de

conﬁguración.

3. Pulse ST / SP / + o LAP / MEM / - para seleccionar LÍMITE DE

VELOCIDAD y pulse SET para conﬁrmar.

4. Pulse ST / SP / + o LAP / MEM / - para modiﬁcar el límite inferior,

pulse SET para conﬁrmar y pase al siguiente ajuste.

5. Repita el paso 4 para conﬁgurar el límite superior y la alerta de

velocidad.

NOTA Las alertas visuales y de sonido se activan cada 10 segundos

cuando se supera el límite superior de velocidad o no se alcance el

límite inferior. En cuanto a la alerta de sonido, 3 pitidos breves indican

que se está por debajo del límite inferior, mientras que 4 pitidos breves

indican que se está por encima del límite superior.

SE300_M_ES_R1.indd 22 2006.11.3 4:04:36 PM

DEFINICIÓN DE OBJETIVO(S)

Antes de empezar a hacer ejercicio podrá marcarse distintos objetivos

(en cuanto a la distancia o al tiempo). Hay 9 grupos de objetivos

disponibles. Cuando el primer objetivo se ha completado, pasará

automáticamente al siguiente, y así sucesivamente hasta que se

completen todos los objetivos. Esta función es útil para quienes

quieren entrenar con distintos tipos de ejercicio.

Para deﬁnir objetivos:

1. Pulse MODE para acceder al Modo VELOCIDAD.

2. Pulse SET y manténgalo pulsado para acceder al modo de

conﬁguración.

3. Pulse ST / SP / + o LAP / MEM / -

para seleccionar OBJETIVO y pulse

SET para conﬁrmar.

4. Pulse ST / SP / + o LAP / MEM / - para seleccionar cuántos

objetivos quiere (1-9). Pulse SET para conﬁrmar.

5. Pulse ST / SP / + o LAP / MEM / - para seleccionar “Por distancia”

o “Por tiempo” y pulse SET para conﬁrmar.

6. Pulse ST / SP / + o LAP / MEM / - para seleccionar el objetivo que

quiere deﬁnir y pulse SET para conﬁrmar.

7. Pulse ST / SP / + o MEM / LAP / - para modiﬁcar el valor del ajuste.

(distancia o minutos/segundos) y pulse SET para conﬁrmar.

8. Repita los pasos 6 y 7 para deﬁnir otros objetivos o pulse MODE

para salir del modo de ajuste.

NOTA La distancia se puede ﬁjar entre 0,10 – 99,99Km, y el tiempo

entre 00’01’’ - 99’59’’.

USO DE LA FUNCIÓN DE OBJETIVO

Para iniciar / detener la función de objetivo:

1. Pulse MODE para acceder al Modo VELOCIDAD.

2. Pulse ST / SP / + para iniciar el primer objetivo.

3. Puede pulsar ST / SP / + para pausar / retomar cada objetivo O BIEN

saltarse un objetivo pulsando ST / SP / + y manteniéndolo pulsado;

se oirán 3 pitidos breves para indicar que se omite un objetivo.

SE300_M_ES_R1.indd 23 2006.11.3 4:04:36 PM

4. Cuando todos los objetivos hayan sido ﬁnalizados, se emitirá un

pitido largo y “FINISH” parpadeará.

NOTA Puede reiniciar todos los objetivos en cualquier momento

pulsando SET y manteniéndolo pulsado.

Durante el ejercicio, puede pulsar SET para consultar la siguiente

información:

• Distancia objetivo / tiempo restante y velocidad

• Distancia objetivo / tiempo restante y ritmo cardíaco

• Reloj y ritmo

• Distancia total de todos los objetivos ﬁnalizados y velocidad

media

• Tiempo total y ritmo medio

NOTA El ritmo es el tiempo (MM’SS’’) necesario para recorrer un

kilómetro o una milla.

CONSULTAR DATOS OBJETIVO CUANDO EL EJERCICIO

ESTÁ EN PAUSA O DETENIDO

Para ver la memoria relativa a resultados sobre objetivos:

1. Pulse ST / SP / + para pausar o detener la función de objetivo.

2. Pulse LAP / MEM / - para acceder al Modo de Alarma. Se mostrará

el odómetro.

3. Pulse SET, “ALL” parpadeará. A continuación pulse ST / SP / + o

LAP / MEM / - para seleccionar visualización de toda la memoria

o una memoria individual.

4. Pulse SET para ver los datos.

Se pueden consultar los datos siguientes de cada objetivo individual:

• Tiempo transcurrido y velocidad media

• Distancia recorrida y ritmo medio

• Ritmo cardíaco medio

Se pueden consultar los datos siguientes del rendimiento total:

• Tiempo total transcurrido y velocidad media

• Distancia total recorrida y ritmo medio

• Ritmo medio y ritmo cardíaco medio

SE300_M_ES_R1.indd 24 2006.11.3 4:04:37 PM

NOTA El odómetro indica la distancia total recorrida desde la

última vez que se reiniciara el sistema. Está compartido con los

modos VELOCIDAD, ENTRENAMIENTO o CRONO. Para reiniciar el

odómetro, pulse SET y manténgalo pulsado.

ACERCA DEL PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO

INTELIGENTE

El PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO INTELIGENTE le permite

completar con efectividad ciclos de ejercicio. Le guiará a lo largo del

calentamiento de 5 minutos (ajuste predeterminado) y hasta el ﬁnal

de su programa de ejercicio. Además de hacer un seguimiento de

su ritmo cardiaco y alertarle si se sale del alcance para la zona de

entrenamiento seleccionada, el programa también le permite consultar

cuántas calorías y qué porcentaje de grasa ha quemado.

USO DEL PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO INTELIGENTE

El PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO INTELIGENTE hace un

seguimiento de su rendimiento, siempre y cuando haya introducido su

perﬁl de usuario y su perﬁl de ejercicio.

NOTA No puede utilizar el PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO

INTELIGENTE si el cronómetro funciona.

Para acceder al PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO

INTELIGENTE:

1. Pulse MODE para acceder al Modo

ENTRENAMIENTO.

2. Pulse SET y manténgalo pulsado.

A continuación pulse ST / SP / + o

LAP / MEM / - para seleccionar 1

de los 3 perﬁles de ejercicio. Pulse

SET para conﬁrmar.

SE300_M_ES_R1.indd 25 2006.11.3 4:04:38 PM

3. Para iniciar o detener el temporizador de calentamiento, ejercicio

o cuenta atrás de recuperación, pulse ST / SP / +. Si para algún

temporizador, puede volver a pulsar ST / SP / + para retomar la

cuenta. Al ﬁnal de cada periodo de cuenta atrás oirá un pitido.

• 3 pitidos cortos = Se ha completado el calentamiento

• 1 pitidos largo = Se ha completado el tiempo de ejercicio o la

distancia

• 6 pitidos cortos = Se ha completado el tiempo de recuperación

4. Para omitir un temporizador y pasar al siguiente, pulse ST / SP / +

y manténgalo pulsado.

5. Para reiniciar el temporizador, pulse SET y manténgalo pulsado.

El orden del Modo de Temporizador es:

• Tiempo de calentamiento

- El calentamiento no se muestra se ha conﬁgurado en “0” en

el perﬁl de ejercicio.

• Tiempo o distancia de ejercicio

- El tiempo o distancia de ejercicio se conﬁgura en el perﬁl de

ejercicio.

• Tiempo de recuperación

- El tiempo de descanso (recuperación) es de 3 minutos y no

puede variarse. Cuando el temporizador alcance “0”, el ritmo

cardiaco de recuperación parpadeará.

NOTA Puede activar o desactivar el temporizador de recuperación

seleccionando el ajuste Activado / Desactivado en el perﬁl de ejercicio

(por favor, consulte “Conﬁguración del Perﬁl de ejercicio - paso 6”.

VER DATOS MIENTRAS EL PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO

INTELIGENTE FUNCIONA

Durante el calentamiento, el ejercicio o la recuperación, puede pulsar

SET para consultar y alternar las siguientes pantallas:

Tiempo restante de calentamiento / ejercicio / recuperación con el

ritmo cardíaco actual:

SE300_M_ES_R1.indd 26 2006.11.3 4:04:38 PM

• Calorías y % de grasas quemadas

actuales

• Distancia recorrida y velocidad

• Reloj con ritmo

CONSULTAR REGISTROS DE MEMORIA DEL PROGRAMA

DE ENTRENAMIENTO INTELIGENTE

Si se ha pausado o completado el PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO

INTELIGENTE, pulse LAP / MEM / - para acceder al modo de memoria:

Se mostrará el odómetro; a continuación, pulse SET para consultar los

registros siguientes:

• Tiempo total y ritmo cardíaco máximo

• Ritmo cardíaco de recuperación y ritmo cardíaco medio

• Porcentaje total de calorías y grasas quemadas

• En la zona de tiempo: Tiempo transcurrido sin superar su límite

superior ni inferior de ritmo cardíaco

SE300_M_ES_R1.indd 27 2006.11.3 4:04:41 PM

• Tiempo por encima: Tiempo en que se ha superado el ritmo

cardíaco máximo

• Tiempo por debajo: Tiempo en que no se ha alcanzado el ritmo

cardíaco mínimo

• Ritmo y velocidad medios

• Distancia recorrida y velocidad máxima

NOTA No puede utilizar el PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO

INTELIGENTE, cronómetro y función objetivo al mismo tiempo.

RITMO CARDÍACO DE RECUPERACIÓN

Su ritmo cardíaco de recuperación es una buena indicación del estado

físico del sistema cardiovascular. Cuanto más rápido se recupera su

corazón después del ejercicio, en mejor forma está su organismo.

El reloj utiliza un método de recuperación basado en el tiempo que

comprueba su ritmo cardíaco de recuperación 3 minutos después del

ejercicio.

Compare su ritmo cardíaco de recuperación entre las sesiones de

ejercicio para hacer un seguimiento del efecto que tiene su ejercicio.

CRONÓMETRO

La función de cronómetro es especialmente útil cuándo no está seguro

de cuánto tiempo le llevará su actividad, o si quiere calcular el tiempo

que le cuesta realizar una tarea y su rendimiento a lo largo de ese

tiempo. También puede tomar registros por vuelta o en intervalos con

la función de cronómetro.

Para sacar el máximo de provecho a su función cronómetro, complete

su perﬁl de usuario y su perﬁl de ejercicio. Si no ha completado su

perﬁl de usuario no podrá utilizar la función de calorías y grasas

quemadas.

• Pulse MODE para acceder al Modo CRONO. Ahora puede realizar

las funciones siguientes:

TAREA INSTRUCCIÓN

Puesta en marcha

del cronómetro

Pulse ST / SP / +.

Pausa / retomar

cronómetro

Pulse ST / SP / +.

SE300_M_ES_R1.indd 28 2006.11.3 4:04:42 PM

Reinicio Pulse SET y manténgalo pulsado.

Guardar vuelta

Pulse LAP / MEM / - mientras el

cronómetro funciona.

NOTA La memoria puede almacenar

hasta 60 vueltas ó 99 hrs:59 mins.

Seleccione el perﬁl

de ejercicio para el

cronómetro

1. Pulse SET y manténgalo pulsado.

2. Pulse ST / SP / + o LAP / MEM

/ - para seleccionar 1 de los 3

perﬁles de ejercicio. Pulse SET

para conﬁrmar.

Activar / desactivar

vuelta automática

Después de seleccionar el perﬁl de

ejercicio aparecerá el ajuste VUELTA

AUTOMÁTICA activado/desactivado.

Pulse ST / SP / + o LAP / MEM / - para

elegir. Pulse SET para conﬁrmar.

Si la función de VUELTA

AUTOMÁTICA está activada, se

registrará automáticamente una

vuelta cuando haya recorrido una

distancia predeterminada (como por

ejemplo 1 km).

NOTA Si se selecciona la función de

vuelta automática (por distancia) y la

velocidad es cero, el cronómetro se

detendrá.

NOTA El cronómetro empieza a calcular en min:sec:1/100 seg.

Transcurridos 59, la pantalla cambiará a hrs:min:seg.

VER DATOS MIENTRAS EL CRONÓMETRO / VUELTA

FUNCIONA

Mientras se usan las funciones de cronómetro o vuelta, puede pulsar

SET para consultar y alternar las siguientes pantallas:

• Tiempo total / tiempo de intervalo y ritmo cardíaco actual

• Tiempo de vuelta y ritmo cardíaco actual

• Calorías y % de grasas quemadas actuales

• Distancia y velocidad

• Reloj con ritmo

SE300_M_ES_R1.indd 29 2006.11.3 4:04:42 PM

Si la pila está casi agotada cuando se

registra una vuelta, aparecerá esta

pantalla y no se guardarán más vueltas.

CONSULTAR REGISTROS DE MEMORIA GENERALES O DE

VUELTA

Para visualizar registros de memoria:

1. El cronómetro tiene que estar parado (pulse ST / SP / +).

2. Pulse LAP / MEM / - para acceder al

Modo de Alarma. Se mostrará el

odómetro.

3. Pulse SET, “ALL” parpadeará. Pulse

ST / SP / + o LAP / MEM / - para

seleccionar visualización de toda

la memoria o una vuelta individual.

4. Pulse SET para ver cada registro.

En el caso de toda la memoria, los registros aparecerán en el orden

• Tiempo total y ritmo cardíaco máximo

• Tiempo total y ritmo cardíaco medio

• Porcentaje total de calorías y grasas quemadas

• En la zona de tiempo: Tiempo transcurrido sin superar su límite

superior ni inferior de ritmo cardíaco

• Tiempo por encima: Tiempo en que se ha superado el ritmo

cardíaco máximo

• Tiempo por debajo: Tiempo en que no se ha alcanzado el ritmo

cardíaco mínimo

SE300_M_ES_R1.indd 30 2006.11.3 4:04:43 PM

• Ritmo y velocidad medios

• Distancia recorrida y velocidad máxima

En el caso vuelta individual, los registros aparecerán en el orden

• Tiempo de vuelta y número de vuelta

• Tiempo de vuelta y ritmo cardíaco máximo

• Tiempo de intervalo y ritmo cardíaco medio

• Calorías y % de grasas quemadas por vuelta

• En la zona de tiempo – por vuelta

• Tiempo por encima – por vuelta

• Tiempo por abajo – por vuelta

• Ritmo y velocidad medios

• Distancia recorrida y velocidad máxima

ACERCA DEL ÍNDICE DE EJERCICIO / MASA CORPORAL

ÍNDICE DE FORMA FÍSICA

Su reloj genera un índice de forma física según su forma física

aeróbica. El índice depende y viene limitado por la habilidad del

cuerpo de proporcionar oxígeno a los m_úsculos de trabajo durante el

ejercicio. Normalmente se mide con la inspiración máxima de oxígeno

(VO2 Max), que se deﬁne como el nivel más alto de ejercicio que se

puede utilizar al hacer ejercicio a un nivel cada vez más exigente.

Los pulmones, corazón, sangre, sistema circulatorio y músculos en

movimiento son factores en la determinación del VO2 Max. La unidad

de medición del VO2 Max es ml/kg min.

Cuanto más alto sea el índice, mejor forma física tiene. Consulte las

tablas que vienen a continuación para ver una guía aproximada de lo

que signiﬁca su índice de forma física:

SE300_M_ES_R1.indd 31 2006.11.3 4:04:43 PM

ÍNDICE DE MASA CORPORAL

El índice de masa corporal es el cálculo de los porcentajes relativos de

masa muscular y grasas del cuerpo humano.

INDICACIÓN GRUPO DE DESCRIPCIÓN

DE SALUD ÍNDICE DE MASA

CORPORAL

Por debajo del Menos de 18,5 Actualmente su peso corporal

peso está por debajo de la media.

recomendado Esfuércese en comer

regularmente y sano y haga

una rutina de ejercicio para

alcanzar los niveles

recomendados.

ÍNDICE DE FORMA FÍSICA PARA HOMBRES

EDAD

ADECUADO

MEDIO

BUENO

Índice de forma física

ÍNDICE DE FORMA FÍSICA PARA MUJERES

Edad

ADECUADO

MEDIO

BUENO

Índice de forma física

SE300_M_ES_R1.indd 32 2006.11.3 4:04:45 PM

Recomendado Entre 18,5 y 24,9 Está en el nivel recomendado.

Siga una dieta equilibrada y

una rutina de ejercicio para

mantenerse en el nivel actual.

Sobrepeso Entre 25,0 y 29,9 Su peso corporal está por

encima de la media.

Haga más ejercicio y siga una

dieta sana para reducir su

riesgo de enfermedades.

Obeso 30,0 o más A este nivel podría correr el

riesgo de sufrir enfermedades

coronarias, presión alta y otras

enfermedades. Consulte a su

médico para confeccionar un

plan de salud y ejercicio

adecuado.

NOTA La información sobre índice de masa corporal se basa en la

clasiﬁcación de la OMS del año 2004.

CONSULTAR EJERCICIO

Pulse MODE para acceder al Modo USUARIO. A continuación pulse

LAP / MEM / - par mostrar su índice de ejercicio y masa corporal.

NOTA Si no ha completado su perﬁl de usuario, no se mostrará y

”- -”aparecerá en pantalla.

INSTRUCCIONES DE CUIDADO

Para asegurarse de obtener el máximo rendimiento al utilizar este

producto, tenga en cuenta las siguientes directrices:

• Limpie el reloj y la cinta detenidamente después de cada sesión.

No lo guarde nunca mojado.

SE300_M_ES_R1.indd 33 2006.11.3 4:04:46 PM

• Limpie el producto con un paño suave ligeramente humedecido.

No use detergentes abrasivos ni corrosivos, porque podrían

causar daños a la unidad.

• Evite pulsar los botones con los dedos mojados, debajo del agua o si

llueve mucho, porque podría entrar agua en el circuito eléctrico.

• No doble ni estire el dispositivo transmisor de la cinta.

• No exponga el producto a fuerza extrema, descargas, polvo,

ﬂuctuaciones de temperatura o humedad. En ningún caso exponga el

producto a la luz directa del sol durante periodos largos de tiempo. De

hacerlo podría provocar que el producto se estropeara.

• No manipule los componentes internos. De hacerlo anulará la

garantía de la unidad y podría causar daños. La unidad principal

contiene componentes que el usuario no debe manipular.

• No raye la pantalla LCD con objetos duros, porque podría causar

daños.

• Retire las pilas si va a guardar el producto por un largo periodo de

tiempo.

• Al reemplazar las pilas, introduzca pilas nuevas siguiendo las

especiﬁcaciones de este manual de usuario.

• No elimine este producto con la basura normal. Es necesario

desecharlo separadamente para poder tratarlo.

ACTIVIDADES ACUÁTICAS Y AL AIRE LIBRE

El reloj es resistente al agua a hasta 50 metros. La cinta es a prueba

de salpicaduras pero no debería llevarse en actividades bajo el agua,

puesto que la transmisión del ritmo cardíaco no puede producirse bajo

el agua. Consulte la tabla para conocer las instrucciones correctas.

SALPICADU-

RAS DE

LLUVIA

etc.

DUCHA

(CALIENTE/

FRÍA

SÓLO

AGUA)

NATACIÓN

LIGERA

/ AGUA

POCO

PROFUNDA

BUCEO A

POCA

PROFUNDIDA

D / TURF/

DEPORTES

ACUÁTICOS

SNORKELING

/ BUCEO

EN AGUAS

PROFUNDAS

Reloj

50 m / 165 ft

SE300_M_ES_R1.indd 34 2006.11.3 4:04:48 PM

Si usa el reloj en actividades deportivas acuáticas o al aire libre, tenga

en cuenta las directrices siguientes:

• No pulse los botones debajo del agua ni con los dedos mojados.

• Después de utilizarlo, enjuáguelo con agua y un jabón suave.

• No lo use en agua caliente.

PILAS

Tanto el reloj como la cinta de ritmo cardíaco funcionan con una pila

CR2032 de 3V.

Ambas vienen instaladas. Consulte la tabla que aparece bajo estas

líneas para ver el signiﬁcado de los iconos de la pila.

ICONO DE PILA

GASTADA

DESCRIPCIÓN

La pila está demasiado gastada

para la retroiluminación

La pila está demasiado gastada

para la alerta vibratoria

La pila del reloj está casi

gastada; no se pueden

usar la alerta vibratoria ni la

retroiluminación

La pila de la cinta casi está

demasiado gastada para

enviar una señal al reloj

Normalmente las pilas duran un año. Le recomendamos

encarecidamente que se ponga en contacto con el vendedor o el

departamento de atención al público si tiene que cambiarlas. aparece

cuando la pila está casi gastada.

Para reemplazar la pila del reloj:

SE300_M_ES_R1.indd 35 2006.11.3 4:04:49 PM

1. Retire los cuatro tornillos y la placa posterior.

2. Con un instrumento romo, coja la pestaña y levante el clip.

3. Retire la pila vieja e introduzca la pila nueva en el compartimiento

con el lado + hacia arriba.

4. Vuelva a colocar el clip, la cubierta posterior y los tornillos.

Para reemplazar la pila de la cinta:

1. Con una moneda, haga girar la tapa del compartimiento en la

dirección opuesta a las agujas del reloj hasta oír un clic

2. Retire la pila vieja e introduzca la pila nueva en el compartimiento

con el lado + hacia arriba.

3. Vuelva a colocar la tapa del compartimiento haciéndola girar en la

dirección de las agujas del reloj hasta que quede en su sitio.

IMPORTANTE

• Es necesario deshacerse correctamente de las pilas recargables y no

recargables. Para ello dispone de contenedores especiales para pilas

recargables y no recargables en puntos de recogida públicos.

• Es extremadamente peligroso tragar pilas! Por tanto, mantenga

pilas y piezas pequeñas fuera del alcance de los niños. Si se ha

SE300_M_ES_R1.indd 36 2006.11.3 4:04:52 PM

producido la ingestión de una pila, póngase en contacto con un

médico a la mayor brevedad.

• Las pilas suministradas no deben recargarse, reactivarse de

ning_ún otro modo, desmantelarse, quemarse o cortocircuitarse.

FICHA TÉCNICA

RELOJ

Formato de la hora 12 / 24 hr

Formato de la fecha / MM o MM / DD

Formato del año 1-2050 (calendario automático)

Alarma Con ajuste diario, días laborables o

ﬁn de semana

CRONÓMETRO

Cronómetro 99:59:59 (HH:MM:SS)

Resolución 1/100sec

Contador de vueltas 60 vueltas share 99:59:59

Distancia de vuelta automática 0,01 a 99,99 km o millas

PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO INTELIGENTE

Temporizador de calentamiento Ajustado a 10, 5, 15 ó 0 mins

Temporizador de ejercicio 99:59:59 (HH:MM:SS)

Número máximo de 9

repeticiones del temporizador Por hora: 99:59:00 (HH:MM:SS)

de ejercicio Por distancia: 0,1 a 99,99 km O BIEN

0,1 a 99,99 millas

Temporizador de recuperación 3 minutos ﬁjos

SEGUIMIENTO DEL RENDIMIENTO

Alarma de ritmo cardiaco Vibración / sonido / musical

Escala de medición de ritmo 30-240 bpm (bits por minuto)

cardiaco

Alcance ajustable de ritmo 30-220 bpm (bits por minuto)

cardiaco inferior

Alcance ajustable de ritmo 80-240 bpm (bits por minuto)

cardiaco superior

SE300_M_ES_R1.indd 37 2006.11.3 4:04:54 PM

Cálculo de calorías 0-9,999 kcal

Cálculo de % de grasas 0-99%

quemadas

FUNCIÓN DE VELOCIDAD

Alcance de velocidad 0 a 40,0 km/hr (0 a 24.8 millas/hr)

Distancia 0 a 9999,99 km (0 a 6211,17 millas)

Tolerancia a la distancia Mejor 8% (aproximadamente)

Odómetro 0 a 99.999 km (0 a 6211,17 millas)

Ritmo 0 a 99’59’’ (MM’SS’’) por km o milla

Nº máx de objetivos 9

distancia tiempo en modo

VELOCIDAD

Distancia objetiva en modo 0,10 a 99,99 km o millas

VELOCIDAD

Tiempo objetivo en modo 00’01’’ a 99’59’’ (MM:SS)

VELOCIDAD

Límite de velocidad inferior 0,1 a 39,9 km/hr o millas/hr

Límite de velocidad superior 0,2 a 40,0 km/hr o millas/hr

(Superior = inferior + 0,1 km/hr o

milla/hr)

TRANSMISIÓN

Alcance 62,5 cm (25 pulgadas) - puede

reducirse con pilas gastadas

RESISTENTE AL AGUA

Reloj 50 metros (sin pulsar botones)

Cinta A prueba de salpicones

ALIMENTACIÓN

Reloj 1 pila de litio CR2032 3V

Cinta 1 pila de litio CR2032 3V

ENTORNO DE TRABAJO

Temperatura de trabajo 5°C-40°C (41°F-104°F)

Temperatura de almacenamiento -20°C-70°C (-4°F-158°F)

SE300_M_ES_R1.indd 38 2006.11.3 4:04:54 PM

AVISOS

Pasa asegurarse de que usa su producto correctamente y sin correr

riesgos, lea estos avisos y el manual de usuario entero antes de

utilizar el producto. Los avisos que se incluyen aquí ofrecen importante

información de seguridad y deberían cumplirse en todo momento.

• Mantenga su reloj resistente al agua!

• Evite los productos químicos (gasolina, clorina, perfumes, alcohol,

esprays de pelo, etc.)

• Evite la exposición al calor.

• Aseg_úrese de que su reloj sea revisado cada año por un centro

de servicio autorizado.

• Este producto es un instrumento de precisión. Nunca intente

desmontarlo, Si necesita reparación, póngase en contacto con el

proveedor o nuestro departamento de atención al cliente.

• No toque los circuitos del dispositivo, ya que existe un peligro de

descarga eléctrica.

• Tenga cuidado cuando manipule las pilas de cualquier tipo.

• Retire las pilas si va a guardar el producto por un largo periodo de

tiempo.

• No use la cinta en aviones ni hospitales. La utilización de productos

de radiofrecuencia pueden provocar mal funcionamiento en los

dispositivos de control y otros equipos.

• No exponga el producto a impactos o descargas.

• Compruebe todas las funciones principales si el dispositivo no

se usa durante un largo periodo de tiempo. Compruebe y limpie

regularmente la parte interior de su dispositivo.

• Al desechar este producto, hágalo seg_ún las regulaciones de

desecho de residuos locales.

SE300_M_ES_R1.indd 39 2006.11.3 4:04:54 PM

SOBRE OREGON SCIENTIFIC

Visite nuestra página web (www.oregonscientiﬁc.com) para

conocer más sobre los productos de Oregon Scientiﬁc tales como:

Reproductores MP3, juegos y productos de aprendizaje electrónico

para niños, relojes de proyección, productos para la salud y el deporte,

estaciones meteorológicas y teléfonos digitales y de conferencia.

La página web también incluye información de contacto de nuestro

departamento de Atención al Cliente, en caso de que necesite contactar

con nosotros, a la vez que Preguntas Frecuentes y Descargas de los

programas y controladores necesarios para nuestros productos.

Esperamos que encuentre toda la información que necesite en

nuestra página web. En cualquier caso, si necesita contactar con el

departamento de Atención al Cliente directamente, por favor visite

www.oregonscientiﬁc.es la sección “Contáctenos” o llame al 902 338

368. Los residentes en EEUU pueden visitar www2. oregonscientiﬁc.

com/service/ default.asp o llamar al 1-800-853-8883.

EU - DECLARACIÓN DE CONFORMIDAD

Por medio de la presente Oregon Scientiﬁc declara que el Pulsómetro

con velocidad y distancia (SE300) cumple con los requisitos

esenciales de la directiva EMC 89/336/CE. Tiene a su disposición una

copia ﬁrmada y sellada de la Declaración de Conformidad, solicítela al

Departamento de Atención al Cliente de Oregon Scientiﬁc.

SE300_M_ES_R1.indd 40 2006.11.3 4:04:54 PM

Herzfrequenzmesser

mit Geschwindigkeits- und Distanzmessung

Modell: SE300

BEDIENUNGSANLEITUNG

PATENT ANGEMELDET

INHALT

Einleitung ...................................................................................3

Trainingsinformationen ...............................................................3

So unterstützt Sie der Herzfrequenzmesser ...............................3

Trainingstipps ..........................................................................3

Produktübersicht .........................................................................4

Uhr .......................................................................................... 4

LCD-Anzeige ...........................................................................5

Erste Schritte .............................................................................8

Auspacken der Uhr ..................................................................8

Tragen des Brustgurts und der Uhr ............................................8

Übertragungssignal ................................................................10

Signalsuche ........................................................................... 11

Tastenton / Beleuchtungsmodus einstellen ..................................... 12

Hintergrundbeleuchtung aktivieren ..........................................12

Tastensperre aktivieren ..........................................................13

Umschalten zwischen Betriebsmodi ........................................13

Uhr .............................................................................................13

Alarm .........................................................................................14

Benutzerproﬁl ............................................................................ 15

Aktivitätsstufe .........................................................................16

Trainingsproﬁl ...........................................................................16

Zielaktivität .............................................................................18

Maximale / Untere / Obere Herzfrequenzgrenze ..........................19

Herzfrequenzalarm ................................................................. 19

SE300_M_DE_R2.indd 1 2007.5.10 4:29:24 PM

Kalibrierung, Geschwindigkeit und Ziele ...................................20

Kalibrierung ...........................................................................20

Einheit für Geschwindigkeit und Distanz ..................................22

Geschwindigkeitsgrenzwerte ...................................................22

Ziel(e) einstellen .....................................................................23

Zielfunktion verwenden ........................................................... 24

Zieldaten anzeigen, wenn Fitnesstraining unterbrochen oder

beendet wurde

.......................................................................24

Über das intelligente Trainingsprogramm .................................25

Das intelligente Trainingsprogramm verwenden .......................25

Daten bei Ausführung des intelligenten

Trainingsprogramms anzeigen

................................................27

Speicherwerte des intelligenten Trainingsprogramms anzeigen ......28

Erholungsherzfrequenz ..........................................................28

Stoppuhr ....................................................................................28

Daten bei Ausführung der Stoppuhr / Runde anzeigen ............... 30

Werte des Gesamt- oder Rundenspeichers anzeigen .................... 30

Über den Fitness- / Body-Mass-Index

....................................... 31

Fitnessindex ..........................................................................31

Body-Mass-Index ...................................................................33

Ihre Fitnesswerte ....................................................................34

Pﬂegeanleitung ..........................................................................34

Aktivitäten im Freien und im Wasser ........................................35

Batterien ....................................................................................35

Technische Daten ...................................................................... 37

Warnhinweise ............................................................................39

Über Oregon Scientiﬁc ..............................................................40

EU-Konformitätserklärung .....................................................40

SE300_M_DE_R2.indd 2 2007.5.10 4:29:25 PM

EINLEITUNG

Wir danken Ihnen, dass Sie sich für den Herzfrequenzmesser

(SE300) von Oregon Scientiﬁc

als Sport/Fitness-Produkt Ihrer Wahl

entschieden haben.

WICHTIG Dieses Produkt ist ausschließlich für sportliche Zwecke

geeignet und nicht dafür vorgesehen, den ärztlichen Rat zu ersetzen.

Diese Anleitung enthält wichtige Sicherheits- und Pﬂegeinformationen

und liefert Schritt-für-Schritt-Anweisungen für die Verwendung dieses

Produkts. Lesen Sie diese Anleitung sorgfältig durch und bewahren

Sie sie zur späteren Einsicht an einem sicheren Ort auf.

TRAININGSINFORMATIONEN

SO UNTERSTÜTZT SIE DER HERZFREQUENZMESSER

Ein Herzfrequenzmesser ist das wichtigste Hilfsmittel für die

Gesundheit Ihres Herz-Kreislauf-Systems und eignet sich als perfekter

Trainingspartner. Er ermöglicht Ihnen, Ihre Ergebnisse anzuzeigen

und zu überwachen. Dies hilft Ihnen dabei, Ihre frühere Leistung zu

beurteilen, Ihr Fitnesstraining zu optimieren sowie Ihr zukünftiges

Trainingsprogramm anzupassen, um Ihre gewünschten Ziele auf

möglichst effektive Weise zu erreichen.

Wenn Sie trainieren, nimmt der Brustgurt Ihren Herzschlag auf und

sendet ihn an die Uhr. Nun können Sie Ihren Herzschlag abrufen und Ihre

Trainingsleistung auf der Grundlage Ihrer Herzschlagwerte überwachen.

Wenn Ihr Fitnessgrad zunimmt, muss Ihr Herz weniger Arbeit verrichten,

und Ihre Herzschlagrate nimmt ab. Die Gründe dafür sind wie folgt:

• Ihr Herz pumpt Blut in Ihre Lunge, um Sauerstoff aufzunehmen.

Das sauerstoffreiche Blut wird sodann zu Ihren Muskeln

transportiert. Der Sauerstoff wird als Kraftstoff genutzt, das Blut

verlässt die Muskeln wieder und kehrt in die Lunge zurück, um

den Vorgang erneut zu beginnen. Wenn sich Ihr Fitnessgrad

erhöht, ist Ihr Herz in der Lage, mit jedem Herzschlag mehr Blut

zu pumpen. Demzufolge muss Ihr Herz weniger oft schlagen, um

den erforderlichen Sauerstoff zu Ihren Muskeln zu befördern.

TRAININGSTIPPS

Um einen maximalen Nutzen aus Ihrem Trainingsprogramm zu ziehen

und sicherzustellen, dass Sie sicher trainieren, beachten Sie bitte die

folgenden Richtlinien:

SE300_M_DE_R2.indd 3 2007.5.10 4:29:25 PM

• Beginnen Sie mit einem gut deﬁnierten Trainingsziel, wie etwa

abzunehmen, ﬁt zu bleiben, Ihre Gesundheit zu verbessern oder

an einer sportlichen Veranstaltung teilzunehmen.

• Wählen Sie eine Trainingsaktivität, die Ihnen gefällt, und variieren

Sie Ihre Übungsktivitäten, um unterschiedliche Muskelgruppen zu

trainieren.

• Beginnen Sie langsam und steigern Sie dann allmählich Ihr

Trainingspensum, wenn sich Ihr Fitnessgrad erhöht. Trainieren

Sie regelmäßig. Zur Erhaltung eines gesunden Herz-Kreislauf-

Systems werden 3x pro Woche je 20 – 30 Minuten empfohlen.

• Sie sollten sich stets zumindest 5 Minuten vor und nach dem

Training aufwärmen bzw. abkühlen.

• Messen Sie Ihren Puls nach dem Trainieren. Wiederholen Sie

diesen Vorgang erneut nach 3 Minuten. Wenn Ihr Puls nicht zur

normalen Ruhezahl zurückkehrt, haben Sie möglicherweise zu

schwer trainiert.

• Ziehen Sie stets Ihren Arzt zu Rate, wenn Sie mit einem

anspruchsvollen Trainingsprogramm beginnen.

PRODUKTÜBERSICHT

UHR

1. LAP / MEM / - : Trainingsdaten anzeigen; Einstellungswert

verringern; Runde markieren

2. MODE: Auf anderen Anzeigemodus umschalten; Taste gedrückt

halten, um Signalsuche durchzuführen

3. ST / SP / + : Timer starten / beenden; Einstellungswert erhöhen

1 3

SE300_M_DE_R2.indd 4 2007.5.10 4:29:29 PM

4. / : Hintergrundbeleuchtung 3 Sekunden lang einschalten;

Tasten sperren / entsperren

5. SET: Einstellungsmodus aufrufen; Einstellung bestätigen;

verschiedene Infos beim Training oder Speichermodus anzeigen;

Countdown-Funktion für Timer / Stoppuhr / Ziel zurücksetzen

LCD-ANZEIGE

1. Bereich 1

2. Bereich 2

3. Bereich 3

4. Bereich 4

Bereich 1

1. TTL: Gesamte Trainingszeit wird angezeigt

: Tastensperre ist aktiviert

3. WARM: Aufwärmtimer wird angezeigt oder ausgeführt

4. REST: Erholungstimer wird angezeigt oder ausgeführt

5. TIMER: INTELLIGENTES TRAININGSPROGRAMM wird

angezeigt oder ausgeführt

6. AUTO: Autom. Runde wird ausgeführt

: Tastenton ist aktiviert

8. : Alarm ist aktiviert

1 6

SE300_M_DE_R2.indd 5 2007.5.10 4:29:33 PM

9. : Stoppuhr wird angezeigt oder ausgeführt

10. LAP: Zeigt aktuelle Rundenzeit oder gespeicherte Rundenzeit an

11. SPLIT: Zeigt und berechnet Splitzeit

Bereich 2

1. Zeigt Modus und relevante Infos an

: Distanz in Meilen

: Distanz in Kilometern

Bereich 3

: Prozentsatz der Fettverbrennung

: Symbol ist animiert, wenn eine Messung der

Geschwindigkeit durchgeführt wird

: Richtungspfeil (oben / unten) blinkt, wenn sich

Geschwindigkeit außerhalb der Zone beﬁndet

/ : Richtungspfeil (oben / unten) blinkt, wenn sich

Herzfrequenz außerhalb der Zone beﬁndet

5. Zeigt Informationen an

: Einheit für Körpergröße

/ : Einheit für Körpergewicht

/ : Einheit für Körpergröße

SE300_M_DE_R2.indd 6 2007.5.10 4:29:41 PM

9. : Beleuchtungsmodus ist aktiviert

10.

: Wiederholfunktion ist aktiviert

11.

: Geschwindigkeitsmodus wird angezeigt oder ausgeführt

: Geschwindigkeitsmodus – zeigt Zielnummer an;

Trainingsmodus – zeigt Anzahl der restlichen Wiederholungen an

Bereich 4

: Herzfrequenz über oder unter dem Grenzwert; akustischer

Alarm für Herzfrequenz aktiviert

: Erscheint bei Anzeige von durchschnittlicher Herzfrequenz

/ durchschnittlicher Geschwindigkeit / durchschnittlichem Tempo

/ : Erscheint, wenn 12-Stunden-Zeitformat / Alarm

verwendet wird

: Maximalwert für Geschwindigkeit und Distanz wird

angezeigt

: Erscheint im Speichermodus

: Blinkt bei autom. Suche des Herzfrequenzsignals

: Blinkt, wenn ein Signal gefunden wurde

: Geschwindigkeit wird in km/h angezeigt

: Geschwindigkeit wird in mi/h angezeigt

10.

: Wird angezeigt, wenn Rundenzeit ermittelt wird

: Erscheint bei Einstellung des Geburtsjahres

12.

: Batteriestatus

: Ladung der Batterie ist zu niedrig für Vibrationsfunktion

13.

: Vibrationsalarm ist aktiviert

SE300_M_DE_R2.indd 7 2007.5.10 4:29:50 PM

ERSTE SCHRITTE

AUSPACKEN DER UHR

In der Schachtel ist folgendes enthalten:

• Armbanduhr

• Herzfrequenz-Brustgurt

• Verstellbarer, elastischer Gurt

• Aufbewahrungstasche

• Fahrradhalterung

• 2 Lithium-Batterien des Typs CR2032 - bereits in den Geräten

installiert

So schalten Sie die Uhr ein (nur bei der ersten Verwendung):

Drücken Sie 2 Sekunden lang auf eine beliebige Taste, um den LCD-

Bildschirm zu aktivieren.

TRAGEN DES BRUSTGURTS UND DER UHR

BRUSTGURT

Der Brustgurt dient dazu, Ihren Herzschlag aufzunehmen und die

Daten an die Uhr zu übertragen.

So passen Sie den Brustgurt an:

1. Befeuchten Sie die Kontaktﬂächen

an der Unterseite des

Brustgurts mit einigen Tropfen Wasser

oder einem Leitgel, um einen guten

Kontakt zu gewährleisten.

2. Schnallen Sie den Brustgurt

um Ihre Brust. Verstellen Sie den

Gurt zur präzisen Herzfrequenzmessung,

bis er genau unter Ihren Brustmuskeln sitzt.

TIPPS

• Die Position des Brustgurts beeinﬂusst seine Leistung.

Positionieren Sie den Brustgurt über Ihrem Herzen und ziehen Sie

den elastischen Gurt fest.

• Vermeiden Sie Bereiche mit dichtem Brusthaar.

• In einem trockenen, kalten Klima kann es mehrere Minuten

dauern, bis der Brustgurt zuverlässig funktioniert. Das ist normal

und sollte sich nach einigen Minuten Training verbessern.

SE300_M_DE_R2.indd 8 2007.5.10 4:29:51 PM

UHR

Sie können die Empfängeruhr entweder an Ihrem Handgelenk

tragen oder sie auf ein Fahrrad oder Trainingsgerät montieren (siehe

Abbildungen).

TIPP Um einen stabilen Empfang zu gewährleisten, versuchen Sie

den LCD-Bildschirm der Uhr beim Laufen oder Gehen senkrecht zu

halten.

So befestigen Sie die Uhr an ein Fahrrad oder Trainingsgerät:

SE300_M_DE_R2.indd 9 2007.5.10 4:29:56 PM

ÜBERTRAGUNGSSIGNAL

Brustgurt und Uhr verfügen über eine maximale Sendereichweite von

etwa 62,5 cm. Sie sind mit dem neuesten, digitalen Codierungssystem

ausgerüstet, um Störungen durch Signalinterferenzen der Umgebung

zu verringern und präzisere Messwerte zu gewährleisten.

HINWEIS Wenn die Uhr nach dem Signal des Brustgurts sucht

(manuelle oder automatische Suche), stellen Sie bitte stets sicher,

dass der Brustgurt nicht weiter als 10 cm von der Uhr entfernt ist.

SYMBOL BESCHREIBUNG

Das äußere Herz blinkt

Ein Signal wird gesucht

Das innere Herz blinkt

Ein Signal wurde gefunden

Es wurde kein Signal

gefunden

HINWEIS Wenn die Uhr 5 Minuten lang unbenutzt bleibt, ohne

ein Signal vom Brustgurt zu empfangen, werden die Funktionen für

Herzfrequenz und Geschwindigkeit ausgeschaltet.

WICHTIG Wenn das Herzfrequenz-Symbol nicht in der Anzeige

erscheint oder nicht blinkt, weil kein Signal gefunden wurde,

veranlassen Sie eine Signalsuche. Die Vorgehensweise entnehmen

Sie bitte dem Abschnitt “Signalsuche”. Sollte das Signal schwach sein

oder durch Umgebungsstörungen unterbrochen werden, folgen Sie

den nachstehenden Anweisungen zur Erkennung und Vermeidung

der Störungen.

1. Das Signal ist schwach - die Uhr zeigt nur “0”an:

• Verkürzen Sie die Distanz zwischen Herzfrequenz-Brustgurt

und Uhr.

• Verstellen Sie die Position des Herzfrequenz-Brustgurts.

• Überprüfen Sie die Batterien. Wenn diese schwach oder leer

sind, kann die Reichweite abnehmen.

• Veranlassen Sie eine Signalsuche (siehe Abschnitt

“Signalsuche”).

2. Störungen durch den Herzfrequenzmesser einer anderen Person -

dessen Herzfrequenz-Messwerte werden auf Ihrer Uhr angezeigt,

oder die Uhr zeigt “0” an:

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• Schnallen Sie den Brustgurt für etwa 12 Sekunden ab, um

Ihre Benutzer-ID automatisch zu ändern. (Die Uhr verfügt

über 4 Benutzer-IDs. Wenn die Uhr das Signal des Brustgurts

empfängt, weist sie darauf hin, welche Benutzer-ID gewählt

wurde. Nur Produkte mit einem digitalen Codierungssystem

verfügen über eine Funktion zur Auswahl einer Benutzer-ID.)

HINWEIS Die Herzfrequenz-Messwerte können durch andere Benutzer

gestört werden, wenn die Distanz kleiner als 84 cm ist.

3. Das Signal ist blockiert - der Herzfrequenz-Messwert auf Ihrer Uhr

blinkt:

• Es sind zu viele Störungen in der Umgebung vorhanden, um

eine Funktion Ihres Herzfrequenzmessers zu ermöglichen.

Suchen Sie eine Stelle auf, an der der HF- Messwert aufhört

zu blinken.

WARNUNG Signalinterferenzen in der Umgebung können auf

elektromagnetische Störungen zurückzuführen sein. Diese können in der

Nähe von Hochspannungsleitungen, Verkehrsampeln, Oberleitungen

von elektrischen Eisenbahnen, Autobussen oder Straßenbahnen,

Fernsehgeräten, Fahrzeugmotoren, Fahrradcomputern, einigen

motorisierten Trainingsgeräten, Mobiltelefonen oder beim Passieren

von elektrischen Sicherheitsschranken auftreten. Die angezeigten

Herzfrequenz- und Geschwindigkeitswerte können bei Störungen

instabil und ungenau werden.

SIGNALSUCHE

So veranlassen Sie eine Signalsuche:

1. Drücken Sie auf MODE, um den Modus SPEED, TRAIN oder

CHRONO aufzurufen.

2. Halten Sie MODE 2 Sekunden lang gedrückt. Das Symbol für

die Signalsuche

mit dem äußeren Blinken erscheint, um zu

bestätigen, dass eine Signalsuche erfolgt. Wenn die Uhr nach

einem Signal des Brustgurts sucht, stellen Sie bitte stets sicher,

dass der Brustgurt nicht weiter als 10 cm von der Uhr entfernt ist.

Die Signalsuche nimmt etwa 10 Sekunden in Anspruch. Wenn

das Herzsymbol nach Ablauf von 10 Sekunden nicht blinkt, war

Ihre Signalsuche nicht erfolgreich, und Sie müssen eine erneute

Signalsuche veranlassen. Weitere Informationen über den Signalstatus

ﬁnden Sie in der Tabelle im Abschnitt “Übertragungssignal”.

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TASTENTON / BELEUCHTUNGSMODUS EINSTELLEN

Sie können die Uhr wie folgt einstellen:

• Tastenton “Beep” ein- oder

ausschalten (ON/OFF).

• Beleuchtungsmodus ein- oder

ausschalten (ON/OFF) (siehe Abschnitt

“Hintergrundbeleuchtung aktivieren”).

So stellen Sie diese Funktionen ein:

1. Drücken Sie auf MODE, um den Modus TIME aufzurufen.

2. Drücken Sie auf SET, bis Sie zur Funktion gelangen, die Sie

ändern möchten.

3. Drücken Sie auf ST / SP / + oder LAP / MEM / -, um die Einstellung

zu ändern.

4. Drücken Sie auf SET, um die Einstellung zu bestätigen und zur

nächsten überzugehen.

HINTERGRUNDBELEUCHTUNG AKTIVIEREN

Aktivieren, wenn Beleuchtungsmodus ausgeschaltet ist (OFF):

• Drücken Sie auf

, um die Hintergrundbeleuchtung 3 Sekunden

lang einzuschalten. Drücken Sie bei aktivierter Beleuchtung eine

beliebige andere Taste, um die Beleuchtungszeit um weitere 3

Sekunden zu verlängern.

Aktivieren, wenn Beleuchtungsmodus eingeschaltet ist (ON):

• Drücken Sie eine beliebige Taste, um die Hintergrundbeleuchtung

einzuschalten oder um 3 Sekunden zu verlängern.

Um Strom zu sparen, wechselt die Einstellung des Beleuchtungsmodus

nach 2 Stunden automatisch von ON auf OFF.

HINWEIS Die Hintergrundbeleuchtung funktioniert nicht, wenn das

Symbol für schwache Batterie angezeigt wird; sie kehrt zur normalen

Funktion zurück, sobald die Batterie ersetzt wird.

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TASTENSPERRE AKTIVIEREN

So schalten Sie die Tastensperre ein oder aus (ON/OFF):

• Halten Sie

2 Sekunden lang gedrückt. erscheint in der

Anzeige, wenn die Tastensperre aktiviert ist.

UMSCHALTEN ZWISCHEN BETRIEBSMODI

Drücken Sie auf MODE, um zwischen den 5 Betriebsmodi umzuschalten:

• TIME: Uhrzeit und Alarm

• SPEED: Kalibrierung, Geschwindigkeit und Distanz / Zeitziele

• TRAIN: Aufwärmtimer / Trainingstimer / Ruhetimer (Erholungstimer)

• CHRONO: Stoppuhr

• USER: Trainings- und Benutzerproﬁl

Die Modi werden in den nachfolgenden Abschnitten näher beschrieben.

HINWEIS Sie können das INTELLIGENTE TRAININGSPROGRAMM

oder die Stoppuhr im Hintergrund ausführen, wenn Sie auf andere

Modi zugreifen. Das Symbol für den ausgeführten Modus blinkt, bis

Sie wieder auf den ursprünglichen Modus wechseln.

UHR

So stellen Sie die Uhrzeit ein:

1. Drücken Sie auf MODE, um in

den Modus TIME umzuschalten.

2. Halten Sie SET gedrückt, bis die

erste Einstellung blinkt.

3. Drücken Sie auf ST / SP / + oder LAP / MEM / -, um die Einstellung

für das 12- oder 24-Stundenformat der Uhr zu ändern. Taste

gedrückt halten, um rasch vorzublättern. Drücken Sie auf SET,

um die Einstellung zu bestätigen und zur nächsten überzugehen.

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4. Wiederholen Sie den Schritt 3, um weitere Einstellungen zu

ändern: Stunde / Minute / Jahr / Datumsformat TT:MM oder MM:

TT / Monat / Tag.

HINWEIS Die Uhr ist mit einem automatischen 50-Jahres-Kalender

programmiert, d.h. Sie müssen die Daten und Wochentage nicht jeden

Monat korrigieren.

ALARM

Ihre Uhr verfügt über einen Alarm, der so eingestellt werden kann,

dass er täglich (Mo-So), werktags (Mo-Fr) oder am Wochenende (Sa-

So) aktiviert wird).

So stellen Sie den Alarm ein:

1. Drücken Sie auf MODE, um

den Modus TIME aufzurufen.

2. Drücken Sie auf SET, um den Alarm auszuwählen.

3. Halten Sie SET gedrückt, bis

die erste Einstellung blinkt,

um den Einstellungsmodus für

den Alarm aufzurufen.

4. Drücken Sie auf ST / SP / + oder LAP / MEM / -, um die

Einstellung “Daily” (täglich), “Weekday“ (werktags) oder

“Weekend” (Wochenende) zu ändern. Taste gedrückt halten, um

rasch vorzublättern. Drücken Sie auf SET, um die Einstellung zu

bestätigen und zur nächsten überzugehen.

5. Wiederholen Sie Schritt 4, um weitere Einstellungen zu ändern:

Stunde / Minute.

6. Der Alarm wird automatisch aktiviert, sobald Sie die Einstellung

der Alarmzeit beendet haben.

So aktivieren / deaktivieren Sie den Alarm:

1. Drücken Sie auf MODE, um den Modus TIME aufzurufen.

2. Drücken Sie auf SET, um den Alarm auszuwählen.

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3. Drücken Sie auf ST / SP / + oder LAP / MEM / -, um den Alarm

zu aktivieren oder zu deaktivieren. Das Alarmsymbol

wird bei

aktiviertem Alarm angezeigt.

So schalten Sie den akustischen Alarm aus:

Drücken Sie eine beliebige Taste, um den akustischen Alarm

auszuschalten. Der Alarm wird automatisch zurückgesetzt, sofern Sie

ihn nicht deaktivieren.

BENUTZERPROFIL

Um den größtmöglichen Nutzen aus Ihrem Herzfrequenzmesser zu

ziehen, müssen Sie vor dem Training Ihr Benutzerproﬁl einrichten. Auf

diese Weise wird automatisch ein Fitnessindex und ein Body-Mass-

Index erstellt. Diese Berechnungen werden Ihnen gemeinsam mit

dem Kalorienverbrauch und der prozentualen Fettverbrennung dabei

helfen, Ihren mit der Zeit gemachten Fortschritt zu kontrollieren.

So richten Sie das Benutzerproﬁl ein:

1. Drücken Sie auf MODE, um

das Benutzerproﬁl aufzurufen.

2. Wenn dieser Bildschirm

erscheint, drücken Sie auf

SET, um das Benutzerproﬁl

aufzurufen.

3. Halten Sie SET gedrückt, bis

die erste Einstellung blinkt.

4. Drücken Sie auf ST / SP / + oder LAP / MEM / -, um die Einstellung

“Male” (Männlich) oder “Female” (Weiblich) zu ändern. Taste gedrückt

halten, um rasch durch die Optionen zu blättern. Drücken Sie auf SET,

um die Einstellung zu bestätigen und zur nächsten überzugehen.

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5. Wiederholen Sie Schritt 4, um weitere Einstellungen zu ändern:

Geburtsjahr / Geburtsmonat / Geburtstag / Körpergewicht – Option für

Pfund oder kg / Körpergewicht / Körpergröße – Option für Fuß / Zoll

oder Zentimeter / Körpergröße / Aktivitätsstufe - niedrig, mittel oder

Athlet.

Wenn Sie Ihr Benutzerproﬁl fertiggestellt haben, wird automatisch

ein Fitnessindex und ein Body-Mass-Index für Sie berechnet und

angezeigt. Weitere Informationen ﬁnden Sie im Abschnitt “Über den

Fitness- / Body-Mass-Index”.

HINWEIS Sie können Ihr Benutzerproﬁl jederzeit anzeigen und

anpassen.

HINWEIS Sie müssen Ihr Benutzerproﬁl einrichten, um die Funktionen

der Kalorienzählung und der prozentualen Fettverbrennung nutzen zu

können.

AKTIVITÄTSSTUFE

Die Aktivitätsstufe basiert auf der persönlichen Beurteilung Ihres

Trainingspensums, das Sie regelmäßig erfüllen.

AKTIVITÄTS- STUFE BESCHREIBUNG

KLEIN Niedrig – Sie absolvieren für gewöhnlich

keine sportlichen Aktivitäten

HOBBY Mittel – Sie nehmen 2-3x pro Woche an

sportlichen Aktivitäten (wie Golf, Tennis,

Fitnessübungen, Gymnastik) teil.

ATHLET Hoch - Sie üben aktiv und regelmäßig,

überdurchschnittlich anstrengende

Sportarten aus (wie Laufen, Joggen,

Radfahren oder Seilspringen), oder

betreiben anderen Leistungssport (wie

Tennis, Basketball oder Handball).

TRAININGSPROFIL

Um das INTELLIGENTE TRAININGSPROGRAMM nutzen zu können,

müssen Sie das Trainingsproﬁl einrichten. Sie können 3 verschiedene

Trainingsproﬁle einrichten.

Verschiedene Aktivitäten trainieren den Körper auf unterschiedliche Weise

und helfen Ihnen dabei, verschiedene Fitnessziele zu erreichen. Um diesen

Anforderungen zu entsprechen, kann das intelligente Trainingsprogramm so

eingerichtet werden, dass es zu verschiedenen Trainingsaktivitäten passt.

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Wenn Sie z.B. laufen, werden Sie wahrscheinlich andere Einstellungen

Ihres Trainingsproﬁls als bei einem Hanteltraining verwenden.

Darüber hinaus wird sich auch Ihre erforderliche Zeit für das Aufwärmen

und die Durchführung eines Trainings ändern. Daher können Sie

auch die Countdown-Zeit für die Aufwärm- und Trainingsphase Ihren

persönlichen Bedürfnissen anpassen.

So richten Sie das Trainingsproﬁl ein:

1. Drücken Sie auf MODE,

um den Modus USER aufzurufen.

2. Drücken Sie auf SET, um das

Trainingsproﬁl aufzurufen.

3. Drücken Sie auf SET, um zwischen 3 Trainingsproﬁlen zu wählen.

4. Halten Sie SET gedrückt, bis die

erste Einstellung blinkt. Die Anzeige

ändert sich sodann nach einiger

Zeit auf “WALK”, “JOG” oder

“RUN”.

5. Drücken Sie auf ST / SP / + oder LAP / MEM / -, um die

Einstellung “Walk” (Gehen) / “Jog“ (Joggen) / “Run“ (Sprinten) zu

ändern. Taste gedrückt halten, um rasch vorzublättern. Drücken

Sie auf SET, um die Einstellung zu bestätigen und zur nächsten

überzugehen.

6. Wiederholen Sie Schritt 5, um weitere Einstellungen zu ändern:

• Untere Herzfrequenzgrenze

• Obere Herzfrequenzgrenze

• Herzfrequenz-Alarm EIN oder AUS (ON/OFF)

• Trainingstimer-Wiederholung EIN oder AUS (ON/OFF)

• Trainingstimer oder -distanz / Distanz (wenn Distanz gewählt

wird)

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• Trainingstimer-Stunde (wenn Timer gewählt wird)

• Trainingstimer-Minute (wenn Timer gewählt wird)

• Aufwärmtimer (auf 5, 10, 15 Min. einstellen, um Timer zu

aktivieren, oder 0, um Timer zu deaktivieren)

• Cool-Down-Timer (Erholungstimer) EIN oder AUS (ON/OFF)

HINWEIS Die Fortsetzung des Vibrationsmodus wird nach

Einstellung der oberen Herzfrequenzgrenze abgefragt, wenn die

Ladung der Batterie niedrig ist; diese Warnung ermöglicht Ihnen,

den Vibrationsmodus weiterhin auszuführen oder auszuschalten, um

Energie zu sparen.

HINWEIS Sobald Sie Ihr Benutzerproﬁl und die Zielaktivität eingerichtet

haben, wird Ihre untere und obere Herzfrequenzgrenze automatisch

eingestellt. Sollten die automatischen Einstellungen jedoch nicht

Ihren Anforderungen entsprechen, können Sie diese manuell ändern.

Wenn Sie die Zielaktivität ändern, werden die Herzfrequenzgrenzen

automatisch aktualisiert.

ZIELAKTIVITÄT

Es gibt 3 Stufen der Zielaktivität:

ZIELAKTIVTÄT MHF% BESCHREIBUNG

WALK

(GEHEN)

Erhaltung der

Gesundheit

65-78% Dies ist die

niedrigste Stufe der

Trainingsinten-sität.

Sie ist gut für Anfänger

und diejenigen

geeignet, die Ihr

Herz-Kreislauf-System

stärken wollen.

JOG

(JOGGEN)

Aerobes

Training

65-85% Verbessert Kraft

und Ausdauer. Wirkt

innerhalb der Fähigkeit

der Sauerstoffauf-

nahme des Körpers,

verbrennt mehr Kalorien

und kann über einen

längeren Zeitraum

ausgeübt werden.

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RUN

(LAUFEN)

Anaerobes

Training

78-90% Erzeugt Schnelligkeit

und Kraft. Wirkt an der

Grenze bzw. oberhalb

der Fähigkeit der

Sauerstoffaufnahme des

Körpers, baut Muskeln

auf und kann nicht über

einen längeren Zeitraum

ausgeübt werden.

MAXIMALE / UNTERE / OBERE HERZFREQUENZGRENZE

Um den größtmöglichen Nutzen aus Ihrem Fitnesstraining zu ziehen, ist es

wichtig, vor Beginn Ihres Übungsprogramms folgendes zu kennen:

• Maximale Herzfrequenz (MHF)

• Untere Herzfrequenzgrenze

• Obere Herzfrequenzgrenze

Um Ihre eigenen Herzfrequenzgrenzen manuell zu berechnen, folgen

Sie den nachstehenden Anweisungen:

MHF UNTERE GRENZE OBERE GRENZE

MHF = 220

- Alter

MHF x unterer

Zielaktivitätswert

in %. Z.B. Zielaktivität

ist GEHEN Untere

Grenze = MHF x 65%

MHF x oberer

Zielaktivitätswert in

%. Z.B. Zielaktivität

ist GEHEN Obere

Grenze = MHF x

78%

HERZFREQUENZALARM

Sie können den Herzfrequenzalarm im Trainingsproﬁl wie folgt

einstellen:

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SYMBOL BESCHREIBUNG

Akustischer Alarm und Vibrationsalarm für

Herzfrequenz sind ausgeschaltet (OFF)

Akustischer Alarm für Herzfrequenz ist

eingeschaltet (ON)

• 1 Signalton steht für die Unterschreitung

Ihrer unteren Zonengrenze

• 2 Signaltöne stehen für die Überschreitung

Ihrer oberen Zonengrenze

Vibrationsalarm für Herzfrequenz ist

eingeschaltet (ON)

Akustischer Alarm und Vibrationsalarm für

Herzfrequenzgrenzen sind eingeschaltet (ON)

Wenn der Herzfrequenzalarm aktiviert ist, erscheint ein blinkender

Richtungspfeil (oben / unten) in der Anzeige; dieser gibt an, welche

Herzfrequenzgrenze Sie über- oder unterschritten haben.

HINWEIS Die Benutzung der Vibrationsfunktion verbraucht die

Kapazität der Batterien schneller als der akustische Alarm.

KALIBRIERUNG, GESCHWINDIGKEIT UND ZIELE

KALIBRIERUNG

Bevor Sie die Geschwindigkeits- und Distanzfunktion nutzen können,

müssen Sie eine Kalibrierung vornehmen oder Parameter einstellen. Um

die Kalibrierung vorzunehmen, legen Sie vorab eine Distanz fest, welche

beim Testlaufen als Basis der Geschwindigkeitsberechnung verwendet

wird. Sie müssen die voreingestellte Distanz zurücklegen und anschließend

die Kalibrierung einstellen. Sie können die Kalibrierung für Laufen und/oder

Gehen einstellen. Sie können die Uhr auch ohne Kalibrierung verwenden,

die Genauigkeit der Geschwindigkeits- und Distanzmessung ist in diesem

Fall jedoch geringer.

So nehmen Sie die Kalibrierung vor:

1. Stellen Sie sicher, dass die Übertragung zwischen Uhr und

Brustgurt optimal funktioniert.

2. Drücken Sie auf MODE, um den Modus SPEED aufzurufen.

3. Halten Sie SET gedrückt, um den Einstellungsmodus aufzurufen.

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4. Drücken Sie auf ST / SP / + oder

LAP / MEM / -, um die KALIBRIERUNG

(Cali) auszuwählen und drücken Sie zur

Bestätigung auf SET.

5. Drücken Sie auf ST / SP / + oder LAP / MEM / -, um die Kalibrierung

für Gehen oder Laufen auszuwählen. Es wird empfohlen, die

Kalibrierungen für Gehen und Laufen getrennt durchzuführen. Die

Uhr kann automatisch unterscheiden, ob Sie gehen oder laufen.

6. Drücken Sie auf ST / SP / + oder LAP / MEM / -, um die Kalibrierung

auszuwählen (“SET CAL” beginnt zu blinken) oder geben Sie die

Kalibrierungsparameter direkt ein (“SET PAR” beginnt zu blinken)

und drücken Sie zur Bestätigung auf SET.

Bei erstmaliger Verwendung wählen Sie bitte die Kalibrierung aus.

Notieren Sie sich die Kalibrierungsparameter nach der Kalibrierung

jeweils für Gehen und Laufen, sodass Sie diese Parameter in Zukunft

manuell eingeben können, anstatt erneut eine Kalibrierung durchführen

zu müssen. Wenn Sie die Uhr z.B. jemanden leihen, der seine eigene

Kalibrierung verwendet, können Sie Ihre Kalibrierungsparameter

einfach eingeben, wenn Sie die Uhr wieder selbst benutzen.

7. Drücken Sie auf ST / SP / + oder LAP / MEM / -, um die Distanz

auszuwählen, die Sie gehen oder laufen möchten (für beide

Varianten werden je 400 m empfohlen) und drücken Sie zur

Bestätigung auf SET.

8. Drücken Sie auf ST / SP / +, um die Kalibrierung zu starten, und

fangen Sie anschließend zu gehen oder laufen an.

9. Nachdem Sie die gewünschte Distanz gegangen oder gelaufen sind,

drücken Sie auf ST / SP / +, um die Kalibrierung zu beenden.

10. Die Uhr kann feststellen, ob Ihre Kalibrierung in Ordnung ist oder

nicht. Wenn Sie eine Fehlermeldung erhalten, versuchen Sie

etwas langsamer zu laufen, da sich die Uhr bei einem zu schnellen

Laufstil manchmal nicht präzise kalibrieren kann.

11. Wenn die Kalibrierung fehlgeschlagen ist, können Sie sie erneut

durchführen, indem Sie auf SET drücken und die Schritte 8 und 9

wiederholen, oder Sie können sie beenden, indem Sie auf ST / SP

/ + drücken.

HINWEIS Sie können die Kalibrierung jederzeit beenden, indem Sie

auf ST / SP / + drücken, und den Einstellungsmodus verlassen, indem

Sie auf MODE drücken.

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HINWEIS Die Geschwindigkeits- und Distanzfunktion ist nur für

das Laufen oder Gehen, jedoch nicht für Radfahrer oder Autofahrer

vorgesehen.

HINWEIS Die Kalibrierung hängt vom Geh- oder Laufverhalten des

Körpers, und sogar von den Laufschuhen ab, die Sie tragen. Wenn

daher eine andere Person die Uhr benutzt, muss diese die Kalibrierung

erneut durchführen.

HINWEIS Es dauert etwa 10 Sekunden, bis die Uhr auf den Wert “0”

zurückkehrt, wenn Sie mit dem Gehen oder Laufen aufhören.

EINHEIT FÜR GESCHWINDIGKEIT UND DISTANZ

So stellen Sie die Einheit ein (km oder Meilen):

1. Drücken Sie auf MODE, um den Modus SPEED aufzurufen.

2. Halten Sie SET gedrückt, um den Einstellungsmodus aufzurufen.

3. Drücken Sie auf ST / SP / + oder LAP / MEM / -, um die Einstellung

UNIT auszuwählen, und drücken Sie zur Bestätigung auf SET.

4. Drücken Sie auf ST / SP / + oder LAP / MEM / -, um zwischen km

und Meilen umzuschalten. Drücken Sie auf SET, um Ihre Auswahl

zu bestätigen.

GESCHWINDIGKEITSGRENZWERTE

Ihre Uhr verfügt über eine Echtzeit-Geschwindigkeitsmessung. Die

durchschnittliche Geschwindigkeit kann während Ihres Fitnesstrainings

angezeigt werden. Die obere und untere Geschwindigkeitsgrenze

kann vor dem Training eingestellt werden, mit der Option, einen

Geschwindigkeitsalarm auszulösen, wenn die obere oder untere

Grenze über- bzw. unterschritten wird.

So stellen Sie die Geschwindigkeitsgrenzwerte ein:

1. Drücken Sie auf MODE, um den Modus SPEED aufzurufen.

2. Halten Sie SET gedrückt, um den Einstellungsmodus aufzurufen.

3. Drücken Sie auf ST / SP / + oder LAP / MEM / -, um SPEED LIMIT

auszuwählen und drücken Sie zur Bestätigung auf SET.

4. Drücken Sie auf ST / SP / + oder LAP / MEM / -, um die untere

Grenze zu ändern, drücken Sie auf SET, um die Einstellung zu

bestätigen und die nächste einzugeben.

5. Wiederholen Sie Schritt 4, um die obere Grenze und den

Geschwindigkeitsalarm einzustellen.

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HINWEIS Optische und akustische Alarme werden alle 10 Sekunden

aktiviert, wenn die untere oder obere Geschwindigkeitsgrenze unter- bzw.

überschritten wird. Beim akustischen Alarm weisen 3 kurze Signaltöne

darauf hin, dass die untere Grenze unterschritten wurde, 4 kurze

Signalstöne geben an, dass die obere Grenze überschritten wurde.

ZIEL(E) EINSTELLEN

Bevor Sie mit dem Training beginnen, können Sie verschiedene Ziele

(nach Distanz oder Zeit) einstellen. Es sind 9 verfügbare Gruppen von

Zielen vorhanden. Wenn das erste Ziel beendet ist, geht das Gerät

automatisch auf das nächste Ziel über, usw., bis alle Ziele erreicht

wurden. Dies ist besonders für jene nützlich, die ihr Training auf

verschiedene Etappenziele aufteilen möchten.

So stellen Sie Ziele ein:

1. Drücken Sie auf MODE, um den Modus SPEED aufzurufen.

2. Halten Sie SET gedrückt, um den Einstellungsmodus aufzurufen.

3. Drücken Sie auf ST / SP / + oder

LAP / MEM / -, um TARGET

auszuwählen und drücken Sie zur

Bestätigung auf SET.

4. Drücken Sie auf ST / SP / + oder LAP / MEM / -, um die Anzahl

der Ziele 1 - 9 festzulegen, die Sie absolvieren möchten. Drücken

Sie zur Bestätigung auf SET.

5. Drücken Sie auf ST / SP / + oder LAP / MEM / -, um “nach Distanz”

oder “nach Zeit” auszuwählen, und drücken Sie zur Bestätigung

auf SET.

6. Drücken Sie auf ST / SP / + oder LAP / MEM / -, um das Ziel

auszuwählen, das Sie einstellen möchten, und drücken Sie zur

Bestätigung auf SET.

7. Drücken Sie auf ST / SP / + oder MEM / LAP / -, um den

Einstellungswert (Distanz oder Minute/Sekunde) zu ändern, und

drücken Sie zur Bestätigung auf SET.

8. Wiederholen Sie die Schritte 6 und 7, um weitere Ziele einzustellen,

oder drücken Sie auf MODE, um den Einstellungsmodus zu

beenden.

HINWEIS Die Distanz kann von 0,10 – 99,99 km und die Zeit von

00’01’’ -99’59’’ eingestellt werden.

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ZIELFUNKTION VERWENDEN

So starten / beenden Sie die Zielfunktion:

1. Drücken Sie auf MODE, um den Modus SPEED aufzurufen.

2. Drücken Sie auf ST / SP / +, um das erste Ziel zu starten.

3. Sie können auf ST / SP / + drücken, um jedes einzelne Ziel zu

unterbrechen / fortzusetzen, ODER Sie können jedes einzelne

Ziel überspringen, indem Sie ST / SP / + gedrückt halten; 3 kurze

Signaltöne weisen darauf hin, dass ein Ziel übersprungen wurde.

4. Wenn alle Ziele erreicht wurden, erfolgt ein langer Signalton und

“FINISH” beginnt zu blinken.

HINWEIS Sie können alle Ziele jederzeit zurücksetzen, indem Sie

SET gedrückt halten.

Während Ihres Fitnesstrainings können Sie folgende Daten überprüfen,

indem Sie auf SET drücken:

• Restliche Zieldistanz / -zeit und Geschwindigkeit

• Restliche Zieldistanz / -zeit und Herzfrequenz

• Uhrzeit und Tempo

• Gesamtdistanz für alle absolvierten Ziele und durchschnittliche

Geschwindigkeit

• Gesamtzeit und durchschnittliches Tempo

HINWEIS Das Tempo ist die erforderliche Zeit (in MM’SS’’), um einen

Kilometer oder eine Meile zu zurückzulegen.

ZIELDATEN ANZEIGEN, WENN DAS FITNESSTRAINING

UNTERBROCHEN ODER BEENDET WURDE

So rufen Sie gespeicherte Leistungswerte für einzelne Ziele ab:

1. Drücken Sie auf ST / SP / +, um die Zielfunktion zu unterbrechen

oder zu beenden.

2. Drücken Sie auf LAP / MEM / -, um den Speichermodus

aufzurufen. Ein Kilometerzähler (Odometer) wird angezeigt.

3. Drücken Sie auf SET, “ALL” beginnt zu blinken. Drücken Sie

anschließend auf ST / SP / + oder LAP / MEM / -, um die Anzeige

des gesamten Speichers oder eines einzelnen Speicherwerts

auszuwählen.

4. Drücken Sie auf SET, um jeden Wert anzuzeigen.

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Es können folgende Werte für jedes einzelne Ziel angezeigt werden:

• Verbrauchte Zeit und durchschnittliche Geschwindigkeit

• Zurückgelegte Distanz und durchschnittliches Tempo

• Durchschnittliche Herzfrequenz

Es können folgende Werte für die Gesamtleistung angezeigt werden:

• Gesamte verbrauchte Zeit und durchschnittliche Geschwindigkeit

• Gesamte zurückgelegte Distanz und höchstes Tempo

• Durchschnittliches Tempo und durchschnittliche Herzfrequenz

HINWEIS Der Kilometerzähler ermittelt die gesamte zurückgelegte

Distanz nach einer Systemrücksetzung. Er wird gemeinsam von

den Modi SPEED, TRAIN und CHRONO verwendet. Um den

Kilometerzähler zurückzusetzen, halten Sie SET gedrückt.

ÜBER DAS INTELLIGENTE TRAININGSPROGRAMM

Das intelligente Trainingsprogramm ermöglicht Ihnen, Ihre

Trainingszyklen wirksam zu vollenden. Es führt Sie durch eine

5-minütige Aufwärmphase (Voreinstellung) bis zum Ende Ihres

Übungsprogramms. Darüber hinaus überwacht es Ihre Herzfrequenz

und alarmiert Sie, wenn Sie den gewählten Herzfrequenzbereich

verlassen; das Programm informiert Sie auch über die verbrauchten

Kalorien und die prozentuale Fettverbrennung.

DAS INTELLIGENTE TRAININGSPROGRAMM VERWENDEN

Das INTELLIGENTE TRAININGSPROGRAMM überwacht Ihre

Trainingsleistung, sobald Sie Ihr Benutzer- und Trainingsproﬁl

eingegeben haben.

HINWEIS Sie können das INTELLIGENTE TRAININGSPROGRAMM

nicht verwenden, während die Stoppuhr läuft.

So rufen Sie das INTELLIGENTE TRAININGSPROGRAMM auf:

1. Drücken Sie auf MODE, um den

Modus TRAIN aufzurufen.

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2. Halten Sie SET gedrückt. Drücken

Sie anschließend auf ST / SP / +

oder LAP / MEM / -, um eines der 3

Trainingsproﬁle auszuwählen.

Drücken Sie zur Bestätigung auf

SET.

3. Um den Countdown-Timer für die Aufwärm-, Trainings- oder

Erholungsphase zu starten oder zu beenden, drücken Sie auf ST

/ SP / +. Wenn Sie einen beliebigen Countdown-Timer beendet

haben, können Sie erneut auf ST / SP / + drücken, um ihn

fortzusetzen. Am Ende jeder Countdown-Phase hören Sie einen

Signalton.

• 3 kurze Signaltöne = Aufwärmzeit beendet

• 1 langer Signalton = Trainingszeit oder -distanz beendet

• 6 kurze Signaltöne = Erholungszeit beendet

4. Um einen Timer zu überspringen und zum nächsten überzugehen,

halten Sie ST / SP / + gedrückt.

5. Um den Timer zurückzusetzen, halten Sie SET gedrückt.

Die Reihenfolge des Timermodus lautet:

• Aufwärmzeit

- Das Aufwärmen wird nicht angezeigt, wenn es im Trainingsproﬁl

auf “0” gestellt wurde.

• Trainingszeit oder -distanz

- Die Trainingszeit oder –distanz ist im Trainingsproﬁl

eingestellt.

• Ruhezeit

- Die Ruhezeit (Erholungszeit) ist automatisch auf 3 Minuten

eingestellt und kann nicht geändert werden. Wenn der Timer

den Wert “0” erreicht, blinkt die Erholungsherzfrequenz.

HINWEIS Sie können den Erholungstimer aktivieren oder deaktivieren,

indem Sie die Einstellung Ein / Aus (On / Off) im Trainingsproﬁl wählen

(siehe “Trainingsproﬁl einstellen - Schritt 6).

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DATEN BEI AUSFÜHRUNG DES INTELLIGENEN

TRAININGSPROGRAMMS ANZEIGEN

Drücken Sie während des Countdowns für die Aufwärm-, Trainings-

oder Ruhezeit auf SET, um zwischen folgenden Bildschirmanzeigen

umzuschalten und diese anzuzeigen:

Restliche Aufwärm- / Trainings- / Ruhezeit mit aktueller Herzfrequenz:

• Aktuelle Kalorien und prozentuale

Fettverbrennung

• Zurückgelegte Distanz und

Geschwindigkeit

• Uhrzeit mit Tempo

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SPEICHERWERTE DES INTELLIGENTEN

TRAININGSPROGRAMMS ANZEIGEN

Wenn das INTELLIGENTE TRAININGSPROGRAMM beendet wurde,

drücken Sie auf LAP / MEM / -, um den Speichermodus aufzurufen.

Der Kilometerzähler wird angezeigt; drücken Sie anschließend auf

SET, um folgende Datensätze anzuzeigen:

• Gesamtzeit und maximale Herzfrequenz

• Erholungsherzfrequenz und durchschnittliche Herzfrequenz

• Gesamte Kalorien und prozentuale Fettverbrennung

• In Zonenzeit: Aufgewendete Zeit ohne Über- oder Unterschreitung

Ihrer oberen oder unteren Herzfrequenzgrenze

• Über Zonenzeit: Aufgewendete Zeit oberhalb Ihrer oberen

Herzfrequenzgrenze

• Unter Zonenzeit: Aufgewendete Zeit unterhalb Ihrer unteren

Herzfrequenzgrenze

• Durchschnittliches Tempo und durchschnittliche Geschwindigkeit

• Distanz und maximale Geschwindigkeit

HINWEIS Sie können das INTELLIGENTE TRAININGSPROGRAMM,

die Stoppuhr und die Zielfunktion nicht gleichzeitig verwenden.

ERHOLUNGSHERZFREQUENZ

Ihre Erholungsherzfrequenz ist ein gutes Kennzeichen für die Fitness

Ihres Herz-Kreislauf-Systems. Je schneller sich Ihre Herzfrequenz nach

dem Training erholt, desto besser sind Sie in Form. Die Uhr verwendet

eine zeitbezogene Erholungsmethode, die Ihre Erholungsherzfrequenz

3 Minuten nach dem Training überprüft.

Vergleichen Sie Ihre Erholungsherzfrequenz zwischen den

Trainingseinheiten, um die Auswirkung Ihres Trainings zu kontrollieren.

STOPPUHR

Die Stoppuhr-Funktion ist besonders nützlich, wenn Sie sich nicht

sicher sind, wie lang Ihre Aktivität dauern wird, oder wenn Sie die

erforderliche Zeit für eine Aufgabe und Ihre Leistung in diesem

Zeitraum messen möchten. Sie können auch Messungen der Runden-

und Splitzeit (Zwischenzeit) mit der Stoppuhr-Funktion vornehmen.

SE300_M_DE_R2.indd 28 2007.5.10 4:30:22 PM

Um die Stoppuhr-Funktion bestmöglich zu nutzen, müssen Sie Ihr

Benutzer- und Trainingsproﬁl fertigstellen. Wenn Sie die Einstellung Ihres

Benutzerproﬁls nicht durchgeführt haben, können Sie die Funktionen für

Kalorien und prozentuale Fettverbrennung nicht nutzen.

• Drücken Sie auf MODE, um den Modus CHRONO aufzurufen. Sie

können nun folgende Funktionen ausführen:

AUFGABE ANLEITUNG

Stoppuhr starten ST / SP / + drücken.

Stoppuhr

unterbrechen /

fortsetzen

ST / SP / + drücken.

Zurücksetzen SET gedrückt halten.

Runde speichern

LAP / MEM / - drücken, während die

Stoppuhr ausgeführt wird.

HINWEIS Es können insgesamt bis

zu 60 Runden oder 99 Std:59 Min

gespeichert werden.

Trainingsproﬁl für

Stoppuhr auswählen

1. SET gedrückt halten.

2. Auf ST / SP / + oder LAP / MEM

/ - drücken, um eines der 3

Trainingsproﬁle auszuwählen. Zur

Bestätigung auf SET drücken.

Autom. Runde

einschalten /

ausschalten (On

/ Off)

Nach der Auswahl des Trainingsproﬁls

erscheint die Einstellung AUTO-LAP

on/off.

Auf ST / SP / + oder LAP / MEM

/ - drücken, um eine Auswahl

vorzunehmen. Zur Bestätigung auf

SET drücken.

Wenn AUTO-LAP eingeschaltet ist, wird

automatisch eine Rundenzeit ermittelt,

sobald Sie eine voreingestellte Distanz

zurückgelegt haben (z.B. 1,0 km).

HINWEIS Wenn die automatische

Rundenfunktion (nach Distanz)

ausgewählt wurde, wird die

Stoppuhr unterbrochen, sofern die

Geschwindigkeit bei Null liegt.

SE300_M_DE_R2.indd 29 2007.5.10 4:30:22 PM

HINWEIS Die Stoppuhr startet die Messung in Min:Sek:1/100 Sek.

Nach Ablauf von 59 Minuten ändert sich die Anzeige auf Std:Min:Sek.

DATEN BEI AUSFÜHRUNG DER STOPPUHR / RUNDE

ANZEIGEN

Drücken Sie während der Verwendung der Stoppuhr- oder

Rundenfunktionen auf SET, um zwischen folgenden Bildschirmanzeigen

umzuschalten und diese anzuzeigen:

• Gesamtzeit / Splitzeit und aktuelle Herzfrequenz

• Rundenzeit und aktuelle Herzfrequenz

• Aktueller Kalorienverbrauch und prozentuale Fettverbrennung

• Distanz und Geschwindigkeit

• Uhrzeit mit Tempo

Wenn die Ladung der Batterie zu niedrig

ist und eine Rundenzeit ermittelt werden

soll, erscheint diese Anzeige; es werden

dann keine weiteren Runden mehr

gespeichert.

WERTE DES GESAMT- ODER RUNDENSPEICHERS ANZEIGEN

So zeigen Sie den Speicher an:

1. Die Stoppuhr muss beendet werden (auf ST / SP / + drücken).

2. Drücken Sie auf LAP / MEM / -,

um den Speichermodus aufzurufen.

Der Kilometerzähler (Odometer) wird

angezeigt.

3. Drücken Sie auf SET, “ALL”

beginnt zu blinken. Drücken Sie auf

ST / SP / + oder LAP / MEM / -, um

den Gesamtspeicher oder einen

einzelnen Rundenspeicher

anzuzeigen.

4. Drücken Sie auf SET, um jeden Datensatz anzuzeigen.

SE300_M_DE_R2.indd 30 2007.5.10 4:30:24 PM

Für den Gesamtspeicher erscheinen die Datensätze in der

nachstehenden Reihenfolge:

• Gesamtzeit und maximale Herzfrequenz

• Gesamtzeit und durchschnittliche Herzfrequenz

• Gesamter Kalorienverbrauch und prozentuale Fettverbrennung

• In Zonenzeit: Aufgewendete Zeit ohne Über- oder Unterschreitung

Ihrer oberen oder unteren Herzfrequenzgrenze

• Über Zonenzeit: Aufgewendete Zeit oberhalb Ihrer oberen

Herzfrequenzgrenze

• Unter Zonenzeit: Aufgewendete Zeit unterhalb Ihrer unteren

Herzfrequenzgrenze

• Durchschnittliches Tempo und durchschnittliche Geschwindigkeit

• Distanz und maximale Geschwindigkeit

Für jede einzelne Runde erscheinen die Datensätze in der

nachstehenden Reihenfolge:

• Rundenzeit und Rundenzahl

• Rundenzeit und maximale Herzfrequenz

• Splitzeit und durchschnittliche Herzfrequenz

• Kalorien und prozentuale Fettverbrennung – pro Runde

• In Zonenzeit – pro Runde

• Über Zonenzeit – pro Runde

• Unter Zonenzeit – pro Runde

• Durchschnittliches Tempo und durchschnittliche Geschwindigkeit

• Distanz und maximale Geschwindigkeit

ÜBER DEN FITNESS- / BODY-MASS-INDEX

FITNESSINDEX

Ihre Uhr erstellt einen Fitnessindex auf der Grundlage Ihrer aeroben

Fitness. Dieser Index ist abhängig von der natürlich begrenzten

Fähigkeit des Körpers, beim Training Sauerstoff in die Muskeln zu

befördern. Er wird häuﬁg durch die maximal, bei anstrengendem

Training verwertbare Sauerstoffmenge (VO2 Max) deﬁniert.

Die Lungen, das Herz, das Blut, das Kreislaufsystem und die

arbeitenden Muskeln sind Einﬂußfaktoren, welche sich auf die Höhe

des VO2 Max auswirken. Die Maßeinheit der VO2 Max ist ml/kg und

Min..

SE300_M_DE_R2.indd 31 2007.5.10 4:30:25 PM

Je höher der Index, desto höher ist Ihr Fitnessgrad. In der

nachstehenden Tabelle ﬁnden Sie eine grobe Orientierungshilfe für

die Beurteilung Ihres Fitnessindex:

FITNESSINDEX FÜR MÄNNER

Alter

AUSREICHEND

DURCHSCHNITTLICH

GUT

Fitnessindex

FITNESSINDEX FÜR FRAUEN

Alter

AUSREICHEND

DURCHSCHNITTLICH

GUT

Fitnessindex

SE300_M_DE_R2.indd 32 2007.5.10 4:30:26 PM

BODY-MASS-INDEX

Ihr Body-Mass-Index ist ein Messwert für die relativen Prozentsätze

der Fett- und Muskelmasse im menschlichen Körper.

GESUNDHEITS- BMI-BEREICH BESCHREIBUNG

INDIKATION

Untergewicht Kleiner als Ihr Körpergewicht liegt derzeit

18,5 unter dem Durchschnitt.

Achten Sie auf eine gesunde,

regelmäßige Ernährung

und absolvieren Sie ein

sportliches Trainingsprogramm,

um Ihren Gesundheitszustand

auf eine empfohlene Stufe zu

verbessern.

Empfohlen 18,5 bis 24,9 Ihre Gesundheit ist auf einer

empfohlenen Stufe. Halten

Sie eine ausgewogene

Ernährung bei und

betätigen Sie sich sportlich,

um Ihren aktuellen

Gesundheitszustand zu

erhalten.

Übergewicht 25,0 bis 29,9 Ihr Körpergewicht liegt

möglicherweise über dem

Normalwert. Erhöhen Sie

Ihre körperliche Betätigung

und erarbeiten Sie einen

Diätplan, um Ihr Risiko für

ernsthafte Erkrankungen zu

verringern.

Fettleibigkeit 30,0 oder Auf dieser Stufe tragen Sie

größer ein höheres Risiko für Herz-

Kreislauf-Erkrankungen,

hohen Blutdruck und andere

Krankheiten. Suchen Sie

Ihren Arzt auf, um einen

geeigneten Gesundheits- und

Fitnessplan aufzustellen.

HINWEIS Die obigen Angaben zum BMI basieren auf Richtlinien der

Welt-gesundheitsorganisation 2004.

SE300_M_DE_R2.indd 33 2007.5.10 4:30:26 PM

IHRE FITNESSWERTE ANZEIGEN

Drücken Sie auf MODE, um den Modus USER aufzurufen. Drücken

Sie anschließend auf LAP / MEM / -, um Ihren Fitness- und Body-

Mass-Index anzuzeigen.

HINWEIS Wenn Sie Ihr Benutzerproﬁl nicht fertiggestellt haben,

werden diese Werte nicht angezeigt und “- -” erscheint in der

Anzeige.

PFLEGEANLEITUNG

Um sicherzustellen, dass Sie den größtmöglichen Nutzen aus diesem

Produkt ziehen, beachten Sie bitte die nachfolgenden Hinweise:

• Reinigen Sie Uhr und Brustgurt sorgfältig nach jeder Trainingseinheit.

Lagern Sie das Produkt niemals in feuchtem Zustand.

• Verwenden Sie ein weiches, leicht feuchtes Tuch. Nehmen Sie

keine scheuernden oder ätzenden Reinigungsmittel, da diese das

Gerät beschädigen können.

• Vermeiden Sie es, die Tasten mit feuchten Fingern, unter Wasser

oder bei heftigem Regen zu drücken, da Wasser in die elektrische

Schaltung gelangen könnte.

• Sie dürfen den Senderteil des Brustgurts nicht knicken oder dehnen.

• Setzen Sie das Gerät keiner übermäßigen Gewalteinwirkung oder

Stößen aus, und halten Sie es von Staub, Temperaturschwankungen

oder Feuchtigkeit sowie längerer, direkter Sonnenbestrahlung fern, da

dies zu Funktionsstörungen führen kann.

• Nehmen Sie keine Änderungen an den internen Komponenten des

Geräts vor. Dies kann zum Verlust der Garantie führen und eine

Beschädigung des Geräts verursachen. Das Hauptgerät enthält keine

Teile, die vom Benutzer selbst repariert werden dürfen.

• Kratzen Sie nicht mit harten Gegenständen an der LCD-Anzeige,

da diese beschädigt werden könnte.

• Entfernen Sie alle Batterien, wenn Sie das Produkt über einen

längeren Zeitraum lagern möchten.

SE300_M_DE_R2.indd 34 2007.5.10 4:30:27 PM

• Verwenden Sie beim Batteriewechsel nur neue Batterien, wie in

dieser Bedienungsanleitung angegeben.

• Werfen Sie dieses Produkt nicht in den normalen Hausmüll. Die

getrennte Entsorgung dieser Abfallart zur speziellen Aufbereitung

ist unbedingt erforderlich.

AKTIVITÄTEN IM FREIEN UND IM WASSER

Die Uhr ist bis 50 m wasserfest. Der Brustgurt ist spritzwassergeschützt,

sollte jedoch nicht bei Aktivitäten unter Wasser getragen werden, da unter

Wasser keine Übertragung der Herzfrequenz möglich ist. Die Richtlinien

zur korrekten Benutzung ﬁnden Sie in der nachstehenden Tabelle:

Wenn Sie die Uhr für sportliche Aktivitäten im Wasser oder im Freien

benutzen, beachten Sie bitte die nachfolgenden Richtlinien:

• Drücken Sie die Tasten nicht unter Wasser oder mit feuchten

Fingern.

• Spülen Sie das Gerät nach Verwendung mit Wasser und einer

milden Seife ab.

• Verwenden Sie das Gerät nicht in heißem Wasser.

BATTERIEN

Die Armbanduhr und der Herzfrequenz-Brustgurt benötigen jeweils

eine Batterie des Typs CR2032 3V. Beide sind bereits in den Geräten

enthalten. Die Batteriewarnanzeigen ﬁnden Sie in der nachstehenden

Tabelle.

REGEN-

SPRITZER,

USW.

DUSCHEN

(NUR MIT

WARMEN/

KALTEN

WASSER)

LEICHTES

SCHWIMMEN

/ IN FLACHEM

WASSER

TAUCHEN

IN FLACHEM

WASSER/

SURFEN/

WASSER-

SPORT

NEIN

SCHNORCHELN

/ TAUCHEN IN

TIEFEM

WASSER

NEIN

Uhr

50 m / 165 ft

SE300_M_DE_R2.indd 35 2007.5.10 4:30:30 PM

SYMBOL FÜR

SCHWACHE BATTERIE

BESCHREIBUNG

Die Batterie ist zu schwach, um

die Hintergrundbeleuchtung zu

aktivieren

Die Batterie ist zu schwach,

um den Vibrationsalarm zu

aktivieren

Die Batterie der Uhr ist

schwach; Vibrationsalarm

und Hintergrundbeleuchtung

können nicht verwendet

werden

Die Batterie des Brustgurts ist

fast zu schwach, um ein Signal

an die Uhr zu übermitteln

Die Batterien sind üblicherweise nach einem Jahr verbraucht. Es

wird dringend empfohlen, dass Sie sich an Ihren Händler oder

unsere Kundendienststelle wenden, wenn Sie die Batterien wechseln

müssen.

So wechseln Sie die Batterie der Uhr:

1. Lösen Sie die Schrauben und entfernen Sie die Rückplatte.

2. Lösen Sie den Haken der Haltefeder mit einem dünnen, stumpfen

Gegenstand und heben Sie diese vorsichtig an.

3. Entnehmen Sie die alte Batterie und schieben Sie die neue

Batterie so ein, dass der Pluspol (+) nach oben zeigt.

4. Befestigen Sie die Batteriehaltefeder und schrauben Sie die

Rückplatte wieder auf das Gerät.

SE300_M_DE_R2.indd 36 2007.5.10 4:30:33 PM

So wechseln Sie die Batterie es Brustgurts:

1. Öffnen Sie den Batteriefachdeckel mit einer Münze durch Drehen

gegen den Uhrzeigersinn.

2. Entnehmen Sie die alte Batterie und legen Sie die neue Batterie

so ein, das der Pluspol (+) nach oben zeigt.

3. Bringen Sie den Batteriefachdeckel durch Drehen im Uhrzeigersinn

wieder an, bis er festsitzt.

WICHTIG

• Nicht wiederauﬂadbare und auﬂadbare Batterien müssen

ordnungsgemäß entsorgt werden. Für diesen Zweck sind

spezielle Container zur Batterieentsorgung bei den öffentlichen

Sammelstellen in Ihrer Gemeinde bereitgestellt.

• Batterien sind bei Verschlucken äußerst gefährlich! Halten Sie

Batterien und kleine Gegenstände daher unbedingt von Kindern

fern. Sollte eine Batterie verschluckt werden, müssen Sie

umgehend ärztliche Hilfe aufsuchen.

• Sie dürfen die mitgelieferten Batterien nicht wiederauﬂaden, auf

andere Weise reaktivieren oder zerlegen; Sie dürfen sie keinesfalls

ins Feuer werfen oder kurzschließen.

TECHNISCHE DATEN

UHR

Uhrzeitformat 12- / 24-Std.

Datumsformat TT / MM oder MM / TT

Jahresformat 1-2050 (autom. Kalender)

Alarm Alarm mit Einstellungen für täglich,

werktags und Wochenende

SE300_M_DE_R2.indd 37 2007.5.10 4:30:37 PM

STOPPUHR

Stoppuhr 99:59:59 (HH:MM:SS)

Auﬂösung 1/100Sek

Rundenzähler 60 Runden teilen 99:59:59

Autom. Runde - Distanz 0,01 bis 99,99 km oder Meilen

INTELLIGENTES TRAININGSPROGRAMM

Aufwärmtimer Auf 5, 10, 15, oder 0 Min. einstellbar

Trainingstimer 99:59:00 (HH:MM:SS)

Maximale Anzahl von 9

Wiederholungen des

Trainingstimers Nach Zeit: 99:59:00 (HH:MM:SS)

Nach Distanz: 0,1 bis 99,99 km

ODER 0,1 bis 99,99 Meilen

Erholungstimer 3 Min. fester Zeitraum

LEISTUNGSKONTROLLE

Herzfrequenz(HF)-Alarm Vibration / akustisch / optisch

HF-Messbereich 30-240 bpm (Schläge pro Minute)

Unterer HF-Einstellbereich 30-220 bpm (Schläge pro Minute)

Oberer HF-Einstellbereich 80-240 bpm (Schläge pro Minute)

Kalorienberechnung 0-9.999 kcal

Berechnung d. prozentualen

Fettverbrennung 0-99%

GESCHWINDIGKEITSFUNKTIONEN

Geschwindigkeitsbereich 0 bis 40,0 km/h (0 bis 24,8 mi/h)

Distanz 0 bis 9999,99km (0 bis 6211,17 Meilen)

Distanzabweichung Max. 8% (näherungsweise)

Kilometerzähler 0 bis 99.999 km (0 bis 62.111 Meilen)

Tempo 0 bis 99’59’’ (MM’SS’’) pro km oder Meile

Maximale Anzahl von 9

Zieldistanz / -zeit in Modus SPEED

Zieldistanz in Modus SPEED 0,10 bis 99,99 km oder Meilen

Zielzeit in Modus SPEED 00’01’’bis 99’59’’(MM:SS)

Untere Geschwindigkeitsgrenze 0,1 bis 39,9 km/h oder mi/h

SE300_M_DE_R2.indd 38 2007.5.10 4:30:37 PM

Obere Geschwindigkeitsgrenze 0,2 bis 40,0 km/h oder mi/h

(Obere Grenze = untere Grenze +

0,1 km/h oder mi/h)

ÜBERTRAGUNG

Reichweite 62,5 cm – kann bei schwacher

Batterie geringer sein

WASSERFESTIGKEIT

Uhr 50 m (ohne Tastenbetätigung)

Brustgurt Spritzwassergeschützt

STROMVERSORGUNG

Uhr 1 Lithium-Batterie CR2032 3V

Brustgurt 1 Lithium-Batterie CR2032 3V

BETRIEBSUMGEBUNG

Betriebstemperatur 5°C - 40°C (41°F - 104°F)

Lagertemperatur -20°C - 70°C (-4°F - 158°F)

WARNHINWEISE

Um sicherzustellen, dass Sie Ihr Produkt richtig und sicher

verwenden, lesen Sie bitte diese Warnhinweise und die

gesamte Bedienungsanleitung vor Inbetriebnahme des Geräts

durch. Die hier angeführten Warnhinweise beinhalten wichtige

Sicherheitsinformationen und sollten stets beachtet werden.

• Halten Sie Ihre Uhr wasserfest.

• Vermeiden Sie chemische Substanzen (Benzin, Chlor, Parfüms,

Alkohol, Haarsprays, usw.)

• Vermeiden Sie es, das Gerät übermäßiger Hitze auszusetzen.

• Lassen Sie Ihre Uhr jährlich bei einer zugelassenen Service-Stelle

warten.

• Dieses Produkt ist ein Präzisionsgerät. Versuchen Sie niemals,

das Gerät zu zerlegen. Wenden Sie sich bitte an Ihren Händler

oder unsere Kundendienststelle, falls das Produkt eine Wartung

erfordert.

• Berühren Sie keine ungeschützten, elektronischen Schaltungen,

da sonst die Gefahr eines Stromschlags besteht.

• Seien Sie vorsichtig beim Umgang mit allen Batterietypen.

SE300_M_DE_R2.indd 39 2007.5.10 4:30:38 PM

• Entfernen Sie alle Batterien, wenn Sie das Produkt über einen

längeren Zeitraum lagern.

• Benutzen Sie den Brustgurt nicht in Flugzeugen oder

Krankenhäusern. Die Verwendung von Hochfrequenz-Produkten

kann Funktionsstörungen in den Steuergeräten von anderen

technischen Einrichtungen verursachen.

• Setzen Sie das Produkt keinen Schlägen oder Stößen aus.

• Überprüfen Sie alle Hauptfunktionen des Geräts, wenn dieses

längere Zeit nicht benutzt wurde. Sorgen Sie für eine regelmäßige

Kontrolle und Reinigung Ihres Geräts.

• Richten Sie sich bei der Entsorgung dieses Produkts nach den

örtlichen Verordnungen der Abfallbeseitigung.

ÜBER OREGON SCIENTIFIC

Besuchen Sie unsere Website (www.oregonscientiﬁc.de) und erfahren

Sie mehr über unsere Oregon Scientiﬁc-Produkte wie zum Beispiel

Wetterstationen, Projektions-Funkuhren, Produkte für Gesundheit

und Fitness, Digitalkameras, MP3-Player, DECT-Telefone und

elektronische Lernprodukte für Kinder. Auf der Website ﬁnden Sie

auch Informationen, wie Sie im Bedarfsfall unseren Kundendienst

erreichen und Daten herunterladen können.

Wir hoffen, dass Sie alle wichtigen Informationen auf unserer Website

ﬁnden. Für internationale Anfragen besuchen Sie bitte unsere Website:

www2.oregonscientiﬁc.com

EU-KONFORMITÄTSERKLÄRUNG

Hiermit erklärt Oregon Scientiﬁc, dass der Herzfrequenzmesser

SE300 mit den grundlegenden Anforderungen und anderen relevanten

Vorschriften der Richtlinien EMC 89/336/CE übereinstimmt.

Eine Kopie der unterschriebenen und mit Datum versehenen

Konformitätserklärung erhalten Sie auf Anfrage über unseren Oregon

Scientiﬁc Kundendienst.

SE300_M_DE_R2.indd 40 2007.5.10 4:30:38 PM

Cardio-fréquencemètre

avec mesure de la vitesse

et de la distance

Modèle : SE300

MANUEL DE L’UTILISATEUR

BREVET EN INSTANCE

SOMMAIRE

Introduction ...............................................................................3

Informations concernant l’entraînement .....................................3

Comment le cardio-fréquencemètre peut vous aider .................. 3

Conseils concernant l’entraînement ........................................... 3

Vue d’ensemble du produit .........................................................4

Montre ..................................................................................... 4

Ecran à cristaux liquides ...........................................................5

Pour commencer ......................................................................... 8

Pour sortir la montre de son emballage ......................................8

Pour porter la ceinture thoracique et la montre ...........................8

Signal de transmission ............................................................10

Recherche de signal ............................................................... 11

Pour régler l’écran à touches en mode Tone / Light (bip/lumière) ....12

Pour activer le rétroéclairage ..................................................12

Pour activer le verrouillage de l’écran à touches .......................13

Horloge ...................................................................................... 14

Réveil ........................................................................................14

Proﬁl de l’utilisateur .................................................................15

Niveau d’intensité de l’effort ....................................................17

Type d’entraînement ................................................................. 17

Type d’effort souhaité .............................................................19

Limite maximale / inférieure /supérieure de la fréquence cardiaque ... 20

SE300_M_FR_R1.indd 1 2006.11.3 3:13:55 PM

Bip d’alerte de la fréquence cardiaque .................................... 20

Etalonnage, vitesse et objectifs .................................................21

Etalonnage ............................................................................21

Unité de vitesse et de distance ...............................................23

Limite de la vitesse ................................................................. 23

Pour régler le/les objectifs de performance ..............................24

Pour utiliser la fonction (objectifs de performance) ....................24

Comment visualiser les relevés des objectifs de performance

quand vous faites une pause ou quand vous avez terminé

........25

Programme d’entraînement .......................................................26

Pour utiliser le programme d’entraînement ...............................26

Pour visualiser des relevés quand le programme

d’entraînement est en marche

................................................. 27

Pour visualiser les relevés mémorisés des performances

du programme d’entraînement

...............................................28

Fréquence cardiaque de récupération .....................................29

Chronomètre .............................................................................29

Pour visualiser les relevés quand le chronomètre est en

marche .........................................................................................30

Pour visualiser les relevés d’ensemble mémorisés ou les

relevés comptabilisant les tours ....................................................31

Indice d’aptitude physique et indice de masse corporelle

........32

Indice d’aptitude physique ......................................................32

Indice de masse corporelle .....................................................33

Pour visualiser vos indices d’aptitude physique et de

masse corporelle

....................................................................34

Précautions ...............................................................................34

Activités aquatiques et en plein air ...........................................34

Piles ...........................................................................................34

Caractéristiques ........................................................................37

Mises en garde ..........................................................................39

A propos d’Oregon Scientiﬁc ....................................................40

Europe - déclaration de conformité ....................................... 40

SE300_M_FR_R1.indd 2 2006.11.3 3:13:55 PM

INTRODUCTION

Merci d’avoir choisi le cardio-fréquencemètre (SE300) d’Oregon

Scientiﬁc

IMPORTANT Ce produit est destiné à être utilisé uniquement à des

ﬁns sportives et ne doit pas remplacer un appareil médical.

Ce manuel contient des informations de sécurité importantes et

propose des consignes à suivre pas à pas pour utiliser ce produit.

Lisez le manuel en entier et gardez-le dans un endroit sûr au cas où

vous voudriez le consulter plus tard.

INFORMATIONS SUR L’ENTRAINEMENT

COMMENT LE CARDIO-FREQUENCEMETRE PEUT VOUS

AIDER

Le cardio-fréquencemètre est l’outil le plus important pour la santé

cardiovasculaire et un partenaire d’entraînement idéal. Il vous permet

de voir et de contrôler vos performances. Ceci vous permet d’évaluer

vos performances précédentes, de maximiser votre entraînement

physique et d’adapter votre programme d’entraînement futur aﬁn

d’atteindre vos objectifs de manière plus sûre et efﬁcace.

Lorsque vous faites du sport, la ceinture thoracique relève votre

pouls et envoie un signal à la montre. Vous pouvez désormais voir

le relevé de votre fréquence cardiaque et commencer à contrôler

vos performances à l’aide de ces relevés. A mesure que votre forme

s’améliore, votre coeur aura moins besoin de travailler et la vitesse de

votre pouls diminuera. La raison en est la suivante:

• Le coeur pompe du sang dans les poumons pour obtenir de

l’oxygène. Puis le sang riche en oxygène se déplace vers les

muscles. L’oxygène sert de carburant. Le sang quitte les muscles

et retourne dans les poumons pour recommencer le processus.

A mesure que votre forme s’améliore, votre coeur est capable

de pomper plus de sang à chaque pulsation. Par conséquent,

le coeur n’a pas besoin de battre aussi souvent pour envoyer la

quantité d’oxygène nécessaire dans les muscles.

CONSEILS CONCERNANT L’ENTRAINEMENT

Aﬁn de maximiser la qualité de votre programme d’entraînement et de

vous assurer que vous vous entraînez en toute sécurité, veuillez suivre

les consignes suivantes:

SE300_M_FR_R1.indd 3 2006.11.3 3:13:55 PM

• Commencez avec un objectif d’entraînement bien déﬁni, comme

par exemple perdre du poids, rester en forme, améliorer votre

santé ou concourir lors d’un évènement sportif.

• Choisissez un sport que vous appréciez et faites en sorte de varier les

activité aﬁn de faire travailler des groupes de muscles différents.

• Commencez doucement puis intensiﬁez petit à petit votre

entraînement à mesure que votre forme s’améliore. Entraînez-

vous régulièrement. Pour garder votre système cardio-vasculaire

en bonne santé, il est recommandé de s’entraîner 20 à 30 minutes

trois fois par semaine.

• Consacrez toujours au moins 5 minutes avant et après l’effort

physique pour vous échauffer puis vous décontracter.

• Prenez votre pouls après l’entraînement. Puis reprenez votre pouls

après trois minutes. S’il ne redescend pas à son rythme normal au

repos, cela signiﬁe que vous avez peut-être fourni trop d’efforts.

• Consultez toujours votre médecin avant de commencer un

programme d’entraînement intensif.

VUE D’ENSEMBLE DU PRODUIT

MONTRE

1. LAP /MEM/ - : (TOUR / MEMOMORISATION) Ce bouton afﬁche

les performances ; permet de diminuer le niveau des réglages et

permet de comptabiliser les tours

2. MODE : Ce bouton permet de basculer vers un autre mode

d’afﬁchage; appuyez et restez appuyé pour chercher un signal.

1 3

SE300_M_FR_R1.indd 4 2006.11.3 3:13:56 PM

3. ST/ SP/ + : Commencer (ST) / Arrêter le compte à rebours (SP);

permet d’augmenter le niveau des réglages.

/ : Ce bouton permet d’allumer l’écran pendant 3 secondes;

il permet de verrouiller et déverrouiller les touches

5. SET (réglage) : Accédez au mode réglage ; conﬁrmez le réglage;

afﬁchez les différentes informations prises en compte lors de

l’entraînement ou afﬁchez le mode mémorisation ; réinitialisez le

compte à rebours/ le chronomètre/ la fonction minuteur

ECRAN À CRISTAUX LIQUIDES

1. Zone 1

2. Zone 2

3. Zone 3

4. Zone 4

Zone 1

1. TTL : Le temps total de l’effort physique s’afﬁche

: Le verrouillage des touches est activé

3. WARM : Le minuteur chronométrant l’échauffement s’afﬁche ou

est en marche

4. REST : Le minuteur chronométrant le temps de récupération

s’afﬁche ou est en marche

5. TIMER : Le PROGRAMME D’ENTRAINEMENT s’afﬁche ou est

en marche

6. AUTO : La comptabilisation automatique des tours est en marche

1 6

SE300_M_FR_R1.indd 5 2006.11.3 3:13:57 PM

7. : Le mode « bip » est activé

: Le réveil est activé

: Le chronomètre s’afﬁche ou est en marche

10. LAP : Afﬁche le temps au tour actuel ou le temps au tour mémorisé

11. SPLIT : Afﬁche et calcule le temps fractionné

Zone 2

1. Afﬁche le mode et les informations importantes

: Distance en miles

: Distance en kilomètres

Zone 3

: Pourcentage de graisses brûlées

: L’icône s’afﬁche lorsqu’un relevé de vitesse est

enregistré

: Une ﬂèche clignote en haut et en bas lorsque que la

vitesse ne peut pas être mesurée

/ : Une ﬂèche clignote en haut et en bas lorsque que le pouls

ne peut pas être mesuré

5. Afﬁche les informations

: Unité de taille

/ : Unités de poids

SE300_M_FR_R1.indd 6 2006.11.3 3:13:58 PM

8. / : Unité de taille

: Le mode « ﬂash » est activé

10.

: Le bouton « repeat » est activé

11.

: Le mode « vitesse » s’afﬁche ou est en marche

: Mode « vitesse »- afﬁche le nombre correspondant à l’objectif ﬁxé;

Mode « entraînement »- afﬁche le nombre de répétitions restantes

Zone 4

: La fréquence cardiaque est au-dessus ou en dessous de

la limite ; le bip d’alerte est activé

: Ce symbole afﬁche la fréquence cardiaque moyenne/ la

vitesse moyenne/ le rythme moyen

/ : Ce symbole apparaît lorsque l’horloge/ le réveil est

en cours d’utilisation

: La vitesse maximale et la distance maximale s’afﬁchent

: Ce symbole s’afﬁche lorsque le mode « mémorisation » est

activé

: Ce symbole clignote lorsque le signal de la fréquence

cardiaque est en mode « recherche automatique »

: Ce symbole clignote lorsqu’un signal a été trouvé

: La vitesse s’afﬁche en km/h

: La vitesse s’afﬁche en mph (miles par heure)

10.

: Ce symbole s’afﬁche lorsque le mode « tours » est activé

11.

: Ce symbole s’afﬁche lorsque vous enregistrez votre année

de naissance

SE300_M_FR_R1.indd 7 2006.11.3 3:14:00 PM

12. : Niveau des piles

: Le niveau des piles est trop faible pour que la fonction «

vibration » fonctionne

13.

: La fonction « vibration » est activée

POUR COMMENCER

POUR SORTIR LA MONTRE DE SON EMBALLAGE

A l’intérieur de cette boîte, vous trouverez :

• une montre

• une ceinture thoracique pour relever la fréquence cardiaque

• une ceinture élastique réglable

• un étui de rangement

• un support pour vélo

• 2 piles au lithium CR2032 – préalablement installées

Pour mettre en marche la montre (uniquement lors de la première

utilisation):

Appuyez sur n’importe quel bouton pendant 2 secondes pour activer

l’écran à cristaux liquides

POUR PORTER LA CEINTURE THORACIQUE ET LA MONTRE

CEINTURE THORACIQUE

La ceinture thoracique est utilisée pour relever votre pouls et

transmettre les données à la montre.

Comment porter la ceinture thoracique:

1. Humectez les coussinets conducteurs

situés sur la partie intérieure de la

ceinture thoracique avec quelques

gouttes d’eau ou un gel conducteur

pour assurer un contact solide.

2. Attachez la ceinture thoracique autour

de votre poitrine. Pour assurer un signal

de fréquence cardiaque précis, régler la sangle jusqu’à ce que la ceinture

soit positionnée de façon adéquate en dessous de vos pectorau.

CONSEILS

• La position de la ceinture thoracique inﬂue sur son bon

fonctionnement. Déplacez la ceinture thoracique le long de la

sangle de façon à ce qu’elle soit positionnée au niveau du cœur.

SE300_M_FR_R1.indd 8 2006.11.3 3:14:00 PM

• Evitez les zones trop poilues.

• Dans des conditions climatiques sèches ou froides, il se peut que la

ceinture thoracique mette plusieurs minutes avant de fonctionner

convenablement. Ceci est normal et devrait s’estomper après

quelques minutes d’effort physique.

MONTRE

Vous pouvez mettre la montre à votre poignet ou l’attacher au guidon

d’un vélo ou d’une machine à exercice.

ASTUCE Pour garantir une réception correcte, essayez de maintenir

l’écran LCD de la montre vertical en courant ou en marchant.

Pour le ﬁxer à un vélo ou un vélo d’appartement :

SE300_M_FR_R1.indd 9 2006.11.3 3:14:02 PM

SIGNAL DE TRANSMISSION

La ceinture thoracique et la montre ont une portée de transmission

maximale d’environ 62,5 centimètres. Elles sont équipées du dernier

système de codage numérique qui permet de réduire les interférences de

signal causées par l’environnement et d’obtenir des relevés plus précis.

REMARQUE Lorsque la montre recherche un signal provenant de

la ceinture thoracique (recherche manuelle ou automatique), assurez-

vous que la ceinture thoracique ne se situe pas à plus de 10 cm de

la montre.

ICON DESCRIPTION

Le cœur extérieur clignote

A la recherche d’un signal

Le cœur intérieur clignote

Un signal a été trouvé

Aucun signal n’a été trouvé

REMARQUE Si la montre ne reçoit pas de signal de la ceinture

thoracique pendant 5 minutes, les fonctions « fréquence cardiaque»

et « vitesse » seront désactivées.

IMPORTANT Si l’icône de fréquence cardiaque ne s’afﬁche pas ou

ne clignote pas car aucun signal n’a été trouvé, lancez une recherche

de signal. Se reporter à la section « recherche de signal » pour voir

comment cela doit s’effectuer. Dans le cas où vous recevez un faible

signal ou si votre signal est brouillé par une interférence causée

par l’environnement, veuillez suivre les consignes ci-dessous pour

identiﬁer et résoudre le problème.

1. Le signal est faible – la montre afﬁche uniquement « 0 »

• Raccourcissez la distance entre la ceinture thoracique et la

montre.

• Réajustez la position de la ceinture thoracique.

• Vériﬁez le niveau des piles. Si le niveau des piles est faible, il

se peut que la portée diminue

• Lancez une recherche de signal (se référer à la section «

recherche de signal »).

2. Interférence provenant du cardio-fréquencemètre d’une autre

personne – les relevés de ses pulsations cardiaques s’afﬁchent

sur votre montre ou la montre afﬁche « 0 »

SE300_M_FR_R1.indd 10 2006.11.3 3:14:07 PM

• Enlevez la ceinture thoracique pendant 12 secondes

aﬁn de changer automatiquement votre identiﬁant. (La montre

peut enregistrer 4 identiﬁants différents. Lorsqu’elle reçoit

un signal de la ceinture thoracique, elle indiquera quel

identiﬁant elle a détecté. Seuls les produits à système de

code numérique peuvent identiﬁer les utilisateurs.)

REMARQUE Les relevés de fréquence cardiaque peuvent interférer avec

d’autres utilisateurs si la distance est inférieure à 84 cm (33 pouces).

3. Le signal est bloqué – le relevé de la fréquence cardiaque sur

votre montre clignote.

• Il y a trop d’interférences autour de vous pour que votre

cardio- fréquencemètre fonctionne. Déplacez-vous vers une

zone où le relevé de la fréquence cardiaque cesse de

clignoter.

MISE EN GARDE Les interférences du signal autour de vous peuvent

être dues à des perturbations électromagnétiques. Ces perturbations

peuvent survenir à proximité des lignes électriques à haute tension,

des feux de signalisation, des câbles aériens de voix de chemin de fer,

de bus ou de tramways, à proximité des voitures, des cyclomètres, de

certains appareils de ﬁtness à moteur, des téléphones portables ou

lorsque vous passez par une porte de sécurité électrique. Lors des

interférences, les relevés de la fréquence cardiaque et de la vitesse

peuvent devenir irréguliers et imprécis.

RECHERCHE DE SIGNAL

Pour lancer une recherche de signal :

1. Appuyez sur MODE pour accéder au Mode SPEED(vitesse),

TRAIN(entraînement) ou CHRONO.

2. Appuyez sur MODE pendant 2 secondes. L’icône de recherche

de signal

, sur laquelle le coeur extérieur clignote apparaît

pour conﬁrmer que la recherche de signal est en cours. Lorsque la

montre recherche un signal provenant de la ceinture thoracique,

assurez-vous que la ceinture thoracique ne se situe pas à plus de

10 cm de la montre.

La recherche de signal dure environ 10 secondes. Si après 10

secondes, l’icône ne clignote pas, cela signiﬁe que la recherche de

signal n’a pas fonctionné et il vous faut lancer une autre recherche de

signal. Voir le tableau dans la section « signal de transmission » pour

plus d’informations sur l’état du signal.

SE300_M_FR_R1.indd 11 2006.11.3 3:14:07 PM

POUR REGLER L’ECRAN A TOUCHES EN MODE TONE/

LIGHT (BIP/LUMIÈRE)

Vous pouvez régler la montre de la façon suivante:

• La fonction « Beep » de l’écran à

touches peut être réglée sur ON

ou OFF.

• La fonction Light (lumière) être

réglée sur ON ou OFF. (voir la section

« activer le rétroéclairage »)

Pour régler ces fonctions:

1. Appuyez sur MODE pour accéder au mode TIME

2. Appuyez sur SET jusqu’à ce que vous ayez accédé à la fonction

que vous désirez régler.

3. Appuyez sur ST/ SP/+ ou sur LAP/MEM/- pour modiﬁer les

réglages.

4. Appuyez sur SET pour conﬁrmer le réglage et pour passer au

réglage suivant.

POUR ACTIVER LE RETROECLAIRAGE

Pour activer le rétroéclairage quand le Mode Light est en position

OFF :

• Appuyez sur

pour allumer le rétroéclairage pendant 3

secondes. Appuyez sur n’importe quelle autre touche pendant que

la lumière est allumée et cela rallongera le temps de l’éclairage

pendant encore 3 secondes.

Pour activer le rétroéclairage quand le Mode Light est en position

ON :

• Appuyez sur n’importe quelle touche pour allumer ou pour

prolonger le rétroéclairage pendant 3 secondes.

SE300_M_FR_R1.indd 12 2006.11.3 3:14:07 PM

Aﬁn d’économiser les piles, le mode Light s’éteint automatiquement

au bout de 2 heures.

REMARQUE Le rétroéclairage ne fonctionne pas lorsque l’icône

indiquant que le niveau des piles est faible apparaît et il fonctionne à

nouveau dès que les piles sont remplacées.

POUR ACTIVER LE VERROUILLAGE DE L’ECRAN A TOUCHES

Pour verrouiller ou déverrouiller l’écran à touches :

• Appuyez sur

pendant 2 secondes. Le symbole s’afﬁche

lorsque l’écran à touches est verrouillé.

POUR PASSER D’UN MODE DE FONCTIONNEMENT A

L’AUTRE

Appuyez sur MODE pour faire déﬁler les 5 modes:

• TIME: Horloge et réveil

• SPEED : Etalonnage, vitesse et distance/ objectifs de temps

• TRAIN : (entraînement) Compte à rebours - échauffement/

compte à rebours - effort physique/ compte à rebours - repos

(récupération)

• CHRONO: Chronomètre

• USER : (utilisateur) Type d’entraînement et proﬁl de l’utilisateur

La description des modes est exposée dans la section suivante.

REMARQUE Le programme d’entraînement ou le chronomètre

peuvent continuer à fonctionner pendant que vous accédez à d’autres

modes. L’icône correspondant au mode activé clignote jusqu’à ce que

vous retourniez sur ce mode.

SE300_M_FR_R1.indd 13 2006.11.3 3:14:08 PM

HORLOGE

Pour régler l’heure de l’horloge :

1. Appuyez sur MODE pour

accéder au mode TIME

2. Appuyez sur SET jusqu’à ce

que le premier réglage

clignote.

3. Appuyez sur ST / SP/ + ou sur LAP / MEM / - pour modiﬁer les

réglage de l’horloge au format 12 heures ou 24 heures. Restez

appuyé pour que les chiffres déﬁlent plus vite. Appuyez sur SET

pour conﬁrmer le réglage et pour passer au réglage suivant.

4. Renouvelez l’étape 3 pour effectuer d’autres réglages :

Heure/ Minute/ Année/ afﬁchage de la date: Jour. Mois ou Mois. Jour

REMARQUE L’horloge est programmée avec un calendrier automatique

de 50 ans, ce qui signiﬁe que vous n’avez pas besoin de réinitialiser les

jours de la semaine et les dates chaque mois.

REVEIL

Votre montre possède un réveil qui peut être programmé

quotidiennement (lundi-dimanche), pendant les jours de la semaine

(lundi-vendredi) ou le weekend (samedi-dimanche).

Pour régler le réveil :

1. Appuyez sur MODE pour

accéder au mode TIME

SE300_M_FR_R1.indd 14 2006.11.3 3:14:08 PM

2. Appuyez sur SET pour sélectionner le réveil

3. Restez appuyé sur SET

jusqu’à ce que le premier

réglage clignote pour accéder.

au mode « réglages » du réveil

4. Appuyez sur ST / SP / + ou sur LAP / MEM / - pour modiﬁer les

réglages quotidiens, les réglages des jours de semaine et du

week-end. Restez appuyé pour que les chiffres déﬁlent plus vite.

Appuyez sur SET pour conﬁrmer le réglage et pour passer au

réglage suivant.

5. Renouvelez l’étape 4 pour effectuer d’autres réglages : Heure/

Minute.

6. Le réveil sera automatiquement activé une fois que vous avez ﬁni

de régler l’heure du réveil

Pour activer/ désactiver le réveil :

1. Appuyez sur MODE pour accéder au mode TIME

2. Appuyez sur SET pour sélectionner le réveil

3. Appuyez sur ST / SP / + ou sur LAP / MEM / - pour activer ou

désactiver le réveil. L’icône du réveil

s’afﬁche lorsque le réveil

est activé.

Pour éteindre la sonnerie du réveil :

Appuyez sur n’importe quelle touche pour éteindre la sonnerie du

réveil. Le réveil se réinitialisera automatiquement à moins qu’il ne soit

désactivé.

PROFIL DE L’UTILISATEUR

Pour proﬁter au maximum du cardio-fréquencemètre, choisissez

votre proﬁl d’utilisateur avant de commencer l’effort physique. Ceci

déterminera automatiquement un indice d’aptitude physique et un

indice de masse corporelle. Ces relevés, accompagnés de ceux sur

lesquels ﬁgurent le nombre de calories perdues et le pourcentage de

graisses brûlées, vous permettront d’évaluer votre progression au ﬁl

du temps.

SE300_M_FR_R1.indd 15 2006.11.3 3:14:09 PM

Pour régler le proﬁl de l’utilisateur :

1. Appuyez sur MODE pour

accéder au mode Proﬁl de

l’utilisateur

2. Si cet écran apparaît, appuyez

sur SET pour accéder au mode

Proﬁl de l’utilisateur

3. Restez appuyé sur SET

jusqu’à ce que le premier

réglage clignote.

4. Appuyez sur ST / SP / + ou sur LAP / MEM / - pour choisir le

réglage « Homme » ou « Femme ». Restez appuyé pour faire

déﬁler les options. Appuyez sur SET pour conﬁrmer le réglage et

pour passer au réglage suivant.

5. Renouvelez l’étape 4 pour effectuer d’autres réglages : Année de

naissance/ Mois de naissance/ Jour de naissance/ Poids – option

livre ou kg/ Taille – option pied/pouce ou centimètre/ Niveau

d’intensité de l’effort – Faible/ Moyen/Athlète

Une fois que vous avez ﬁni de choisir votre proﬁl d’utilisateur, un indice

d’aptitude physique et de masse corporelle est automatiquement

calculé et s’afﬁche. Se référer à la section « Indice d’aptitude physique

et de masse corporelle » pour plus d’informations.

REMARQUE Vous pouvez afﬁcher et régler votre proﬁl d’utilisateur à

n’importe quel moment.

REMARQUE Vous devez choisir votre proﬁl d’utilisateur pour utiliser

les options « perte de calories » et « pourcentage de graisses brûlées

».

SE300_M_FR_R1.indd 16 2006.11.3 3:14:09 PM

NIVEAU D’INTENSITE DE L’EFFORT

Le niveau d’intensité de l’effort est basé sur votre propre évaluation de

la quantité de sport que vous exercez régulièrement.

NIVEAU D’INTENSITE DESCRIPTION

DE L’EFFORT

FAIBLE Faible – En général vous ne faites pas

beaucoup de sport.

MOYEN Moyen – Vous pratiquez une activité sportive

(comme le golf, le tennis, la gymnastique) à

raison de 2 à 3 fois par

ATHLETE Elevé– Vous pratiquez un sport de

manière régulière et intensive comme

par exemple la course à pied, la natation,

le tennis, le basket-ball, le handball.

TYPE D’ENTRAINEMENT

Pour utiliser le programme d’entrainement, il vous faut régler le type

d’entraînement. Vous pouvez choisir entre 3 types d’entraînement

Des activités différentes font travailler le corps de manière différente

et peuvent vous aider à atteindre divers d’objectifs. Pour cela, le type

d’entraînement peut être réglé de façon à s’adapter à des activités

diverses. Par exemple, si vous courez, il est probable que vos

réglages soient différents de ceux enregistrés lorsque vous suivez un

entraînement pour perdre du poids.

De même, le temps nécessaire pour vous échauffer et faire un effort

physique sera différent. C’est pourquoi il est possible de modiﬁer

le compte à rebours- échauffement et le compte à rebours - effort

physique à votre guise.

Pour régler le type d’entraînement:

1. Appuyez sur MODE pour

accéder au mode USER

SE300_M_FR_R1.indd 17 2006.11.3 3:14:09 PM

2. Appuyez sur MODE pour

accéder au mode Type

d’entraînement (exercise proﬁle)

3. Appuyez sur SET pour choisir l’un des 3 types d’entraînement.

4. Appuyez sur SET jusqu’à ce

que le premier réglage clignote.

L’afﬁchage passera de « WALK »

à « JOG » puis à « RUN » après

un moment.

5. Appuyez sur ST / SP / + ou sur LAP / MEM / - pour modiﬁer

les réglages walk/job/run. Restez appuyé pour que les chiffres

déﬁlent plus vite. Appuyez sur SET pour conﬁrmer le réglage et

pour passer au réglage suivant.

6. Renouvelez l’étape 5 pour effectuer d’autres réglages :

• Fréquence cardiaque inférieure

• Fréquence cardiaque supérieure

• Bip d’alerte de la fréquence cardiaque en position ON ou OFF

• Compte à rebours de répétition de l’effort physique en

position ON ou OF

• Compte rebours – effort physique ou distance/ distance (si la

fonction « distance »_ est choisie)

• Heure du compte à rebours - effort physique (si la fonction «

Timer »_ est choisie)

• Minute du compte à rebours –effort physique (si la fonction

“Timer” est choisie”)_ Compte à rebours - échauffement

(régler sur 5,10 ou 15 minutes pour l’activer ou sur 0 pour

le désactiver)

• Compte à rebours - temps de récupération en position ON ou

OFF

REMARQUE Lorsque le niveau des piles est faible, un avertissement

indiquant qu’il faut reprendre le mode vibration apparaîtra après la

fréquence cardiaque maximale. Cet avertissement vous permet de

retourner en mode vibration ou de l’éteindre pour économiser les piles.

SE300_M_FR_R1.indd 18 2006.11.3 3:14:10 PM

REMARQUE une fois que vous avez réglé le proﬁl d’utilisateur et

le type d’effort souhaité, les limites inférieure et supérieure de votre

fréquence cardiaque seront réglées automatiquement. Cependant, si

les réglages automatiques ne vous conviennent pas, vous pouvez les

régler manuellement. Si vous changez le type d’effort souhaité, les

réglages seront automatiquement mis à jour.

TYPE D’EFFORT SOUHAITE

Il existe 3 niveaux :

TYPE D’EFFORT

SOUHAITE

FCmax% DESCRIPTION

WALK Pour

entretenir la

forme

65-78% Ceci est le niveau

d’intensité le plus

faible. Ce mode

est parfait pour

les débutants et

pour les personnes

souhaitant

renforcer

leur système

cardiovasculaire.

JOG Exercice

d’anaérobie

65-85% Accroît la force

et l’endurance.

Exercice travaillant

sur la capacité

d’entrée d’oxygène,

brûle les calories

et peut s’effectuer

sur une longue

période.

RUN Exercice

d’anaérobie

78-90% Génère

puissance et

vitesse. Exercice

travaillant sur la

capacité d’entrée

d’oxygène, dessine

les muscles et peut

s’effectuer sur une

longue période.

SE300_M_FR_R1.indd 19 2006.11.3 3:14:10 PM

LIMITE MAXIMALE/INFÉRIEURE/ SUPÉRIEURE DE LA

FRÉQUENCE CARDIAQUE

Avant de commencer votre programme d’entraînement et de proﬁter au

mieux de votre activité physique, il est important que vous connaissiez

votre :

• Fréquence cardiaque maximale (FCmax)_ Limite inférieure de la

fréquence cardiaque

• Limite supérieure de la fréquence cardiaque

Pour calculer vos propres limites de fréquence cardiaque, suivez les

consignes suivantes :

FC max LIMITE

INFERIEURE

LIMITE

SUPERIEURE

FCmax =

220 - âge

FC max x % du type

d’effort souhaité le

plus faible Ex : si

l’activité est WALK,

la limite inférieure

est = FCmax x

65%

FCmax x % du type

d’effort souhaité le

plus élevé. Ex : si

l’activité est WALK,

la limite supérieure

est = FCmax x

78%

BIP D’ALERTE DE LA FREQUENCE CARDIAQUE

Vous pouvez régler le bip d’alerte de la fréquence cardiaque dans le

menu « type d’entraînement », suivant les réglages déﬁnis ci-après :

ICONE DESCRIPTION

Bip et vibration de la fréquence cardiaque

désactivés

Bip d’alerte de la fréquence cardiaque activé

• 1 bip indique que vous êtes au au dessous

de votre limite inférieure

• 2 bips indiquent que vous êtes au dessus

de votre limite supérieure

Vibration de la fréquence cardiaque activée

SE300_M_FR_R1.indd 20 2006.11.3 3:14:10 PM

Bip et vibration de la fréquence cardiaque

activés

Lorsque le bip d’alerte de la fréquence cardiaque est activé, une

ﬂèche clignote en haut ou en bas et indique quelle limite de fréquence

cardiaque vous avez dépassée.

REMARQUE Utiliser la fonction « vibration » consomme la durée de

vie des piles plus rapidement que lorsque vous utilisez le bip d’alerte.

ETALONNAGE, VITESSE ET OBJECTIFS

ETALONNAGE

Avant d’utiliser la fonction « vitesse » et « distance », il vous faut régler

un étalonnage ou un paramètre approprié. Pour régler l’étalonnage

approprié, vous devez régler préalablement une distance pour avoir

une estimation approximative de votre vitesse quand vous parcourez

cette distance. Il vous faut parcourir la distance en question puis

régler l’étalonnage approprié. Vous pouvez régler l’étalonnage pour

la course à pieds et/ou la marche. Vous pouvez utiliser la montre

sans étalonnage mais l’exactitude de la vitesse et de la distance

sera moindre. Après l’étalonnage, l’exactitude de la vitesse et de la

distance sera plus ﬁable.

Pour régler l’étalonnage :

1. Assurez-vous que la transmission entre la montre et la ceinture

thoracique soit bien effectuée

2. Appuyez sur MODE pour accéder au mode SPEED

3. Restez appuyé sur SET pour accéder au mode de réglages.

4. Appuyez sur ST / SP + ou LAP /

MEM / - pour sélectionner l’étalonnage

(Cali) et appuyez sur SET pour valider.

5. Appuyez sur ST / SP / + ou sur LAP / MEM / - pour sélectionner

l’étalonnage pour la marche ou la course à pieds. Il est conseillé

d’effectuer les étalonnages pour la marche et la course à pieds

séparément. La montre peut automatiquement détecter si vous

marchez ou si vous courez.

SE300_M_FR_R1.indd 21 2006.11.3 3:14:10 PM

6. Appuyez sur ST / SP / + ou LAP / MEM / - pour sélectionner

l’étalonnage approprié (« SET CAL » clignotera) ou pour

insérer des paramètres d’étalonnage (« SET PAR »clignotera

immédiatement et appuyez sur SET pour valider.

Lors de la première utilisation, veuillez sélectionner un étalonnage

approprié. Après avoir sélectionné l’étalonnage, enregistrez

respectivement les paramètres d’étalonnage pour la marche et la

course à pieds, de façon à ce que vous puissiez insérer ces paramètres

manuellement sans avoir à effectuer un nouvel étalonnage. Par

exemple, si vous prêtez votre montre à quelqu’un et qu’il enregistre

son propre étalonnage, vous avez simplement à insérer vos propres

paramètres d’étalonnage lorsque vous réutilisez votre montre.

7. Appuyez sur ST / SP / + ou sur LAP / MEM / - pour choisir la

distance sur laquelle vous souhaitez marcher ou courir (400

mètres est suggérer pour chacun) puis appuyer sur SET pour

valider.

8. Appuyez sur ST / SP / + pour démarrer l’étalonnage puis

commencez à marcher ou à courir.

9. Après avoir parcouru la distance souhaitée, appuyez sur ST / SP

/ + pour terminer l’étalonnage.

10. La montre perçoit si votre étalonnage a fonctionné ou non. Si vous

recevez un message d’échec, essayez de courir moins vite car la

montre ne peut pas se calibrer précisément si vous courez trop

vite.

11. Si l’étalonnage a échoué, vous pouvez recommencer en appuyant

sur SET puis en renouvelant les étapes 8 et 9, ou l’arrêter en

appuyant sur ST / SP / +.

REMARQUE Vous pouvez arrêter l’étalonnage à tout moment en

appuyant sur ST / SP / + puis sortir du mode de réglage en appuyant

sur MODE.

REMARQUE La fonction « vitesse » et « distance » ne fonctionne

que pour la course à pieds et la marche, elle ne fonctionne pas pour

le cyclisme ou la conduite.

REMARQUE L’étalonnage dépend du comportement du corps quand

vous courez ou marchez mais aussi des chaussures que vous portez.

Par conséquent, lorsqu’une autre personne utilise votre montre, il/elle

doit refaire l’étalonnage.

SE300_M_FR_R1.indd 22 2006.11.3 3:14:11 PM

REMARQUE La montre mettra environ 10 secondes pour retourner

sur « 0 » une fois que vous avez arrêté de courir ou de marcher.

UNITE DE VITESSE ET DE DISTANCE

Pour régler l’unité (km ou miles) :

1. Appuyez sur MODE pour accéder au mode SPEED

2. Restez appuyé sur SET pour accéder au mode de réglages.

3. Appuyez sur ST / SP + ou LAP / MEM / - pour sélectionner l’unité

(UNIT) et appuyez sur SET pour valider.

4. Appuyez sur ST / SP / + ou sur LAP / MEM / - pour choisir entre

km et miles. Appuyez sut SET pour conﬁrmer votre choix.

LIMITE DE LA VITESSE

Votre montre mesure la vitesse en temps réel. La vitesse moyenne

peut être visualisée pendant l’effort. La limite inférieure et la limite

supérieure de vitesse peuvent être programmées avant le début de

l’activité sportive. Il est possible d’activer une option grâce à laquelle

un signal d’alerte vous indique dès que vous dépassez la limite

inférieure ou la limite supérieure de vitesse.

Pour régler la limite de vitesse :

1. Appuyez sur MODE pour accéder au mode SPEED

2. Restez appuyé sur SET pour accéder au mode de réglages.

3. Appuyez sur ST / SP + ou LAP / MEM / - pour sélectionner SPEED

LIMIT (limite de vitesse) et appuyez sur SET pour valider.

4. Appuyez sur ST / SP + ou LAP / MEM / - pour modiﬁer la limite

inférieure et appuyez sur SET pour valider et passer au réglage

suivant.

5. Renouvelez l’étape 4 pour régler la limite supérieure et le signal

d’alerte.

REMARQUE Les alertes visuelles et sonores s’activent toutes les

10 secondes lorsque les limites inférieures ou supérieures de vitesse

sont dépassées. Pour l’alerte sonore, 3 bips courts indiquent que vous

êtes en dessous de la limite inférieure et 4 bips courts indiquent que

vous êtes au dessus de la limite supérieure.

SE300_M_FR_R1.indd 23 2006.11.3 3:14:11 PM

POUR REGLER LE/LES OBJECTIFS DE PERFORMANCE

Avant de commencer l’entraînement, vous pouvez réglez différents

objectifs (en fonction du temps ou de la distance). 9 réglages sont

disponibles. Lorsque le premier objectif est atteint, le réglage passera

automatiquement à l’objectif suivant et ainsi de suite jusqu’à ce que

tous les objectifs soient atteints. Ceci est utile pour les personnes qui

veulent s’entraîner en faisant plusieurs séries d’exercices.

Pour régler les objectifs :

1. Appuyez sur MODE pour accéder au mode SPEED

2. Restez appuyé sur SET pour accéder au mode de réglages.

3. Appuyez sur ST / SP + ou LAP /

MEM / - pour sélectionner TARGET

(objectif) et appuyez sur SET pour

valider.

4. Appuyez sur ST / SP / + ou LAP / MEM / - pour afﬁcher le numéro

des objectifs que vous voulez atteindre (de 1 à 9) Appuyez sur

SET pour valider.

5. Appuyez sur ST / SP + ou LAP / MEM / - pour sélectionner «

en fonction de la distance » ou « en fonction de la vitesse » et

appuyez sur SET pour valider.

6. Appuyez sur ST / SP + ou LAP / MEM / - pour sélectionner l’objectif

que vous voulez atteindre et appuyez sur SET pour valider.

7. Appuyez sur ST / SP / + ou sur LAP / MEM / - pour modiﬁer le

niveau des réglages (distance ou minute/seconde) et appuyez sur

SET pour valider.

8. Renouvelez les étapes 6 et 7 pour régler les autres objectifs ou

appuyez sur MODE pour sortir du mode de réglages.

REMARQUE la distance peut aller de 0,10 à 99,99 km et le temps

de 00’01 ‘’ à 99’59’’.

POUR UTILISER LA FONCTION OBJECTIF DE PERFORMANCE

Activer / arrêter la fonction objectif de performance :

1. Appuyez sur MODE pour accéder au mode SPEED

2. Appuyez sur ST / SP / + pour activer le premier objectif.

SE300_M_FR_R1.indd 24 2006.11.3 3:14:11 PM

3. Vous pouvez appuyer sur ST / SP / + pour mettre sur pause /

reprendre chaque objectif OU passer chacun d’entre eux en

laissant appuyé ST / SP / +. Vous entendrez 3 petits bips indiquant

que vous avez passé l’objectif.

4. Une fois touts les objectifs terminés, vous entendrez un long bip et

le mot “FINISH” (Terminé) clignotera.

REMARQUE Vous pouvez réinitialiser tous les objectifs dès que vous

le souhaitez en laissant appuyée la touche SET.

Lors de la cession l’entraînement, vous pouvez vériﬁer les informations

suivantes en appuyant sur la touche SET.

• Distance / Temps restant et vitesse

• Distance / Temps restant et fréquence cardiaque .

• Horloge et rythme

• Distance totale de tous les objectifs de performance et vitesse

moyenne

• Temps total et rythme moyen

REMARQUE On appelle rythme, le temps (MM’SS”) nécessaire pour

terminer un kilomètre ou un mile.

COMMENT VISUALISER LES RELEVÉS DES OBJECTIFS DE

PERFORMANCE QUAND VOUS FAITES UNE PAUSE OU QUAND

VOUS AVEZ FINI

Pour visualiser la mémoire des objectifs de performance :

1. Appuyez sur ST / SP / + pour mettre en pause ou arrêter la

fonction objectif de performance.

2. Appuyez sur LAP / MEM / - pour entrer dans le mode mémoire. Le

compteur kilométrique s’afﬁchera.

3. Appuyez sur SET, “ALL” clignotera. Puis appuyez sur ST / SP /

+ ou LAP / MEM / - si vous désirez visualiser l’ensemble de la

mémoire ou une partie individuelle.

4. Appuyez sur SET pour visualiser chaque donnée.

Vous pouvez visualiser les données suivantes pour chaque objectif

individuel :

• Temps écoulé et vitesse moyenne

• Distance parcouru et rythme moyen

• Fréquence cardiaque moyenne

SE300_M_FR_R1.indd 25 2006.11.3 3:14:11 PM

Vous pouvez visualiser les données suivantes pour l’ensemble de la

performance :

• Total du temps écoulé et vitesse moyenne

• Total de la distance parcourue et meilleur rythme enregistré

• Rythme moyen et fréquence cardiaque moyenne

REMARQUE On appelle compteur kilométrique la distance totale

parcourue après avoir réinitialisé le système. Il se partage entre les modes

SPEED (Vitesse), TRAIN (Entraînement) et CHRONO. Pour réinitialiser le

compteur kilométrique, appuyez et maintenez enfoncée la touche SET

PROGRAMME D’ENTRAINEMENT

Le PROGRAMME D’ENTRAINEMENT vous permet d’achever

efﬁcacement les cycles d’exercices. Il vous accompagnera à partir des

5 minutes d’échauffement (Temps par défaut) jusqu’à la ﬁn de votre

programme d’exercice. Outre le contrôle de votre fréquence cardiaque

et les alertes émises à chaque fois que vous vous éloignez de la zone

d’entraînement sélectionnée, le Programme vous permet de vériﬁer

les calories consommées et le pourcentage de graisse brûlée.

POUR UTILISER LE PROGRAMME D’ENTRAINEMENT

Le PROGRAMME D’ENTRAINEMENT contrôle vos performances une

fois que vous avez réglé le proﬁl de l’utilisateur et le type d’entraînement.

REMARQUE Vous ne pouvez utiliser le PROGRAMME D’ENTRAÎNEMENT

si le chronomètre est activé.

Pour entrer dans le PROGRAMME D’ENTRAÎNEMENT :

1. Appuyez sur la touche MODE pour

entrer dans le mode TRAIN

(Entraînement)

2. Appuyez et maintenez enfoncée la

touche SET. Puis appuyez sur

ST / SP / + ou LAP / MEM / - pour

sélectionner 1 des 3 types

d’entraînement. Appuyez sur SET

pour conﬁrmer.

SE300_M_FR_R1.indd 26 2006.11.3 3:14:12 PM

3. Pour lancer ou arrêter le minuteur – échauffement, le minuteur–

effort physique, ou le minuteur – récupération, appuyez sur ST

/ SP / +. Une fois n’importe quel compte à rebours arrêté, vous

pouvez appuyé une nouvelle fois sur ST / SP / + pour reprendre.

Vous entendrez un bip une fois le compte à rebours terminé.

• 3 bips courts = Temps d’échauffement écoulé.

• 1 bip court = Temps d’effort physique écoulé ou distance

parcourue atteinte.

• 6 bips courts = Temps de récuperation écoulé.

4. Pour ignorer un minuteur et passez au suivant, appuyez et

maintenez enfoncée la touche ST / SP / +.

5. Pour réinitialiser le compteur, appuyez et maintenez enfoncée la

touche SET

L’ordre du mode minuteur est :

• Temps d’échauffement

- L’échauffement ne s’afﬁchera pas s’il a été paramétré sur « 0

» dans le type d’entraînement.

• Temps d’exercice et distance

- Le temps d’exercice ou la distance sont paramétrés dans le

type d’entraînement.

• Temps de repos

- Le temps de repos (récupération) est automatiquement paramétré

sur 3 minutes et ne peut être modiﬁé. Lorsque le minuteur atteint

“0”, les fréquences cardiaques de récupération clignoteront.

REMARQUE Vous pouvez activer ou désactiver le minuteur

chronométrant le temps de récupération en sélectionnant le réglage

On / Off dans le type d’entraînement (veuillez vous reporter à la section

« Régler le type d’entraînement – étape 6).

POUR VISUALISER DES RELEVÉS QUAND LE PROGRAMME

D’ENTRAÎNEMENT EST EN MARCHE

Lorsque le minuteur - échauffement, le minuteur d’effort physique, ou

le minuteur - temps de récupération est activé, appuyez sur SET pour

visualiser et alterner entre les différents afﬁchages suivants :

Temps d’échauffement / effort physique / repos restant et fréquence

cardiaque actuelle :

SE300_M_FR_R1.indd 27 2006.11.3 3:14:12 PM

• Consommation de calories et % de

graisse brûlée

• Distance parcourue et vitesse

• Horloge avec rythme

POUR VISUALISER LES RELEVES MEMORISES DES

PERFORMANCES DU PROGRAMME D’ENTRAINEMENT

Une fois le PROGRAMME D’ENTRAINEMENT achevé, appuyez

sur LAP / MEM / - pour entrer dans le mode mémoire. Le compteur

kilométrique s’afﬁche, appuyez sur SET pour visualiser les relevés

suivants :

• Temps total et fréquence cardiaque maximum

• Fréquence cardiaque de récupération et fréquence cardiaque moyenne

• Calories totales et % de graisse brûlée

• Temps en zone normale : Temps écoulé sans excéder votre

limite inférieure ou supérieure de fréquence cardiaque

SE300_M_FR_R1.indd 28 2006.11.3 3:14:13 PM

• Temps en zone supérieure : Temps écoulé en excédant la limite

supérieure de fréquence cardiaque.

• Temps en zone inférieure : Temps écoulé en excédant la limite

inférieure de fréquence cardiaque.

• Rythme moyen et vitesse moyenne

• Distance parcourue et vitesse maximum

REMARQUE Vous ne pouvez utiliser le PROGRAMME D’ENTRAINEMENT,

le chronomètre et la fonction objectif de performance en même

temps.

FREQUENCE CARDIAQUE DE RECUPERATION

Votre fréquence cardiaque est un bon indicateur de votre condition

cardiovasculaire. Plus vite votre fréquence cardiaque récupère, plus

vous êtes en forme. La montre utilise une méthode de récupération

basée sur le temps qui vériﬁe votre fréquence cardiaque 3 minutes

après la ﬁn des exercices.

Comparez votre fréquence cardiaque entre les sessions pour suivre

l’effet de vos exercices.

CHRONOMETRE

La fonction chronomètre est particulièrement bénéﬁque si vous n’êtes

pas certain de la durée de l’activité, ou si vous désirez mesurer le

temps pour achever une tâche et votre performance au-delà de ce

temps. Vous pouvez également visualiser les relevés de temps au tour

et de temps fractionné en utilisant la fonction chronomètre.

Pour bénéﬁcier de tous les avantages des fonctions du chronomètre,

veuillez compléter le type d’entraînement et le proﬁl de l’utilisateur. Si

vous n’avez pas achevé votre proﬁl, il vous sera impossible d’utiliser la

fonction de consommation de graisse et de calories.

• Appuyez sur MODE pour accéder au mode CHRONO. Vous

pouvez maintenant exécuter les fonctions suivantes :

TÂCHE INSTRUCTION

Lancer le chronomètre Appuyez sur ST / SP / +.

Mettre en pause ou

relancer le chronomètre

Appuyez sur ST / SP / +.

Reset (réinitialiser) Appuyez et maintenez enfoncée la

touche SET.

SE300_M_FR_R1.indd 29 2006.11.3 3:14:13 PM

Enregistrer le temps

par tour

Appuyez sur LAP / MEM / - quand le

chronomètre et en fonctionnement.

REMARQUE Vous pouvez enregistrer

jusqu’à 60 tours ou 99 h : 59 min.

Sélectionner le type

d’entraînement pour

le chronomètre

1. Appuyez et maintenez enfoncée

la touche SET.

2. Appuyez sur ST / SP / + ou LAP /

MEM / - pour sélectionner 1 des

3 types d’entraînement. Appuyez

sur SET pour valider.

Activer / désactiver

la comptabilisation

automatique de tour

Après avoir sélectionné le type

d’entraînement, le réglage on / off de

la comptabilisation automatique de

tour s’afﬁchera.

Appuyez sur ST / SP /+ ou sur LAP

/ MEM / - pour sélectionner. Appuyez

sur SET pour valider.

Si la comptabilisation automatique de

tour est en position ON, un tour sera

automatiquement activé une fois que

vous aurez parcouru une distance

préréglée (par exemple : 1 km).

REMARQUE Si la comptabilisation

automatique de tour (par distance)

est sélectionnée, le chronomètre sera

mis sur pause si la vitesse est de 0.

REMARQUE Le format du chronomètre sera min : sec : 1/100 de

sec. Après 59 minutes, il sera H : min : sec.

POUR VISUALISER LES RELEVÉS QUAND LE CHRONOMÈTRE

EST EN MARCHE

Lorsque les fonctions du chronomètre sont en fonctionnement, utilisez

la touche SET pour visualiser et alterner entre les écrans suivants :

• Temps total / temps fractionné et fréquence cardiaque actuelle

• Temps par tour et fréquence cardiaque moyenne

• Consommation de calories et % de graisse brûlée

• Distance parcourue et vitesse

• Horloge avec rythme

SE300_M_FR_R1.indd 30 2006.11.3 3:14:14 PM

Si la pile est faible pendant un tour,

cet écran s’afﬁchera et les prochains

tours ne seront pas enregistrés.

POUR VISUALISER LES RELEVÉS D’ENSEMBLE MÉMORISÉS

OU LES RELEVÉS COMPTABILISANT LES TOURS

Pour visualiser les relevés de la mémoire :

1. Le chronomètre doit être sur arrêt (appuyez sur ST / SP / +).

2. Appuyez sur LAP / MEM / - pour

entrer dans le mode mémoire.

Le compteur kilométrique s’afﬁchera.

3. Appuyez sur SET, « ALL » clignotera.

Puis appuyez sur ST / SP / + ou LAP

/ MEM / - si vous désirez visualiser

l’ensemble de la mémoire ou un seul

tour.

4. Appuyez sur SET pour visualiser chaque relevé.

Si vous désirez visualiser l’ensemble de la mémoire, les relevés

apparaîtront dans l’ordre suivant :

• Temps total et fréquence cardiaque maximum

• Temps total et fréquence cardiaque moyenne.

• Calories totales et % de graisse brûlée

• Temps en zone normale : Temps écoulé sans excéder votre limite

inférieure ou supérieure de fréquence cardiaque.

• Temps en zone supérieure : Temps écoulé en excédant la limite

supérieure de fréquence cardiaque.

• Temps en zone inférieure : Temps écoulé en excédant la limite

inférieure de fréquence cardiaque.

• Rythme moyen et vitesse moyenne

• Distance parcourue et vitesse maximum

SE300_M_FR_R1.indd 31 2006.11.3 3:14:14 PM

Si vous désirez visualiser un tour, les relevés apparaîtront dans l’ordre

• Temps et numéro du tour

• Temps du tour et fréquence cardiaque maximum

• Temps fractionné et fréquence cardiaque moyenne.

• Calories consommées et % de graisse brûlée – par tour

• Temps en zone normale – par tour

• Temps en zone supérieure – par tour

• Temps en zone inférieure – par tour

• Rythme moyen et vitesse moyenne

• Distance parcourue et vitesse maximum

INDICE D’APTITUDE PHYSIQUE ET INDICE DE MASSE

CORPORELLE

INDICE D’APTITUDE PHYSIQUE

Votre montre génère un indice d’aptitude physique basé sur votre

condition physique et aérobique. Cet indice est dépendant et limité par la

capacité de votre corps à donner assez d’oxygène à vos muscles pendant

l’entraînement. Il est souvent mesuré par l’absorption maximale d’oxygène

(VO2 Max) ; déﬁnie par la quantité maximale d’oxygène pouvant être

utilisée à un niveau intense. Les poumons, le cœur, le sang, le système

circulatoire et les muscles en mouvement sont les facteurs déterminant la

VO2 Max. L’unité de mesure de la VO2 Max est le ml/kg min.

Plus l’indice est élevé, plus vous êtes en forme. Voir les tableaux ci-

dessous pour obtenir plus de renseignements sur la signiﬁcation de

l’indice de condition physique.

INDICE D'APTITUDE PHYSIQUE POUR HOMMEt

Âge

RAISONNABLE

MOYEN

BON

Indice d’aptitude physique

SE300_M_FR_R1.indd 32 2006.11.3 3:14:14 PM

INDICE DE MASSE CORPORELLE

On appelle indice de masse corporelle la mesure du pourcentage

relatif de graisse et de masse musculaire du corps.

INDICATION Gamme d’IMC DESCRIPTION

DE SANTE

Poids Moins de 18,5 Le poids de votre corps est

insufﬁsant actuellement inférieur à la

moyenne. Favorisez les

repas réguliers et exercez-

vous régulièrement pour vous

refaire une santé conforme

aux niveaux recommandés.

Recommandé 18,5 à 24,9. Votre santé est conforme aux

niveaux recommandés. Faîtes

un régime équilibré et des

exercices physiques pour

conserver votre niveau de santé

actuel.

Excès de poids 25,0 à 29,9. Votre poids est supérieur à la

normal. Augmentez

les exercices physiques et

favorisez un régime pour diminuer

les risques de maladies graves.

Obèse 30 ou plus A ce niveau, vous pouvez être

victime de maladies cardiaques,

d’hypertension artérielle ou

d’autres maladies graves.

Consultez votre médecin pour

mettre en place un plan de santé

et de remise en condition physique.

INDICE D'APTITUDE PHYSIQUE POUR FEMME

Âge

RAISONNABLE

MOYEN

BON

Indice d’aptitude physique

SE300_M_FR_R1.indd 33 2006.11.3 3:14:15 PM

REMARQUE Les informations d’indice de masse corporelle ci-

dessous sont extraites de la classiﬁcation d’IMC 2004 de l’Organisation

Mondiale de la Santé.

POUR VISUALISER VOS INDICES D’APTITUDE PHYSIQUE

ET DE MASSE CORPORELLE

Appuyez sur MODE pour accéder au mode USER Puis appuyez sur LAP

/ MEM / - pour afﬁcher l’indice d’aptitude physique et de masse corporelle.

REMARQUE Si vous n’avez pas compléter le proﬁl de l’utilisateur, il

ne s’afﬁchera pas,“- -”s’afﬁchera à l’écran.

PRECAUTIONS

Veuillez suivre les consignes suivantes pour proﬁter de tous les

avantages de ce produit :

• Nettoyez la montre et la ceinture thoracique après chaque séance

d’entraînement. Ne jamais ranger le produit s’il est toujours

humide.

• Utilisez un tissu doux. Ne pas utiliser de produits de nettoyage

abrasifs ou corrosifs pouvant endommager l’appareil.

• Evitez d’appuyer sur les touches avec les doigts humides, sous

l’eau, ou sous de fortes pluies, ce qui peut favoriser l’entrée d’eau

dans les circuits électriques.

• Ne jamais tordre ou forcer la partie émettrice de la ceinture

thoracique.

• Ne pas soumettre le produit à une force excessive, au choc, à la

poussière, aux changements de températures ou à l’humidité. Ne

pas exposer ce produit au soleil de manière prolongée. De telles

actions peuvent endommager l’appareil.

• Ne pas traﬁquer les composants internes. Cela pourrait annuler

votre garantie et endommager l’appareil. L’appareil principal est

composé de parties non accessibles aux utilisateurs.

• Ne pas éraﬂer l’écran à cristaux liquides avec des objets durs, il

pourra être endommagé.

SE300_M_FR_R1.indd 34 2006.11.3 3:14:15 PM

• Retirez les piles à chaque fois que vous rangez le produit pour une

période indéterminée.

• Lorsque vous remplacez les piles, veuillez utiliser des piles neuves

comme indiqué dans ce manuel.

• Ne pas jeter ce produit dans les containers municipaux non

adaptés. Veuillez effectuer le tri de ces ordures pour un traitement

adapté si nécessaire.

ACTIVITES AQUATIQUES ET EN PLEIN AIR

La Montre est résistante à l’eau, 50 mètres maximum. La ceinture

thoracique est anti-projection et ne doit pas être utilisée lors d’activités

sous marines, puisque les émissions de fréquence cardiaque ne

peuvent fonctionner sous l’eau. Veuillez vous reporter au tableau

suivant pour un aperçu des utilisations appropriées.

Si vous utilisez la montre pour des activités aquatiques ou sportives en

extérieure, veuillez observer les consignes suivantes :

• Ne jamais appuyez sur les touches avec les doigts humides ou

sous l’eau.

• Nettoyez la montre avec un savon doux et rincez-la après toute

utilisation.

• Ne jamais utiliser d’eau chaude.

PILES

La montre et la ceinture thoracique sont toutes deux alimentées par

une 1 pile CR20323V.

Elles sont d’ores et déjà installées. Veuillez vous reporter au tableau

ci-dessous pour les avertissements relatifs à l’utilisation des piles.

PLUIE

ETC

DOUCHE

(EAU TIEDE

SEULEMENT)

NATATION

SANS

EFFORT

BRUTAL EAU

PEU

PROFONDE

PLONGEON

/ SURF

EN EAU

PEU

PROFONDE

NON

PLONGEON /

SURF

EN EAU PEU

PROFONDE

NON

Montre

50 m / 165 ft

SE300_M_FR_R1.indd 35 2006.11.3 3:14:16 PM

ICONE DE PILES FAIBLES DESCRIPTION

La pile est trop faible pour

activer le rétroéclairage.

La pile est trop faible pour que

la vibration fonctionne.

La pile est faible, la vibration

et le rétroéclairage ne peuvent

fonctionner.

La pile de la ceinture thoracique

est trop faible pour envoyer les

signaux à la montre.

Les piles sont élaborées pour durer un an. Nous vous recommandons

de contacter votre revendeur local ou le service clients pour les

remplacer.

Pour remplacer la pile de la montre :

1. Desserrez les quatre vis et retirez la face arrière.

2. A l’aide d’un objet pointu, retirez la languette de ﬁxation et soulevez

le clip.

3. Retirez la pile usagée et insérez la nouvelle pile dans le

compartiment, le côté + vers le haut.

4. Replacez le clip, la face arrière et reﬁxez les vis.

SE300_M_FR_R1.indd 36 2006.11.3 3:14:17 PM

Pour remplacer la pile de la ceinture thoracique :

1. A l’aide d’une pièce de monnaie, tournez le couvercle dans le sens

inverse des aiguilles d’une montre jusqu’à ce qu’il se détache.

2. Retirez la pile usagée, insérez la nouvelle pile, le côté + vers le

haut.

3. Remettez le compartiment des piles en le tournant dans le sens

des aiguilles d’une montre jusqu’à ce qu’il soit correctement ﬁxé.

IMPORTANT

• Débarrassez-vous des piles rechargeables ou non rechargeables

de manière appropriée. Des containers spéciaux sont à votre

disposition dans les centres de tris communaux pour y jeter les

piles salines ou alcalines.

• Les piles sont extrêmement dangereuses si avalées ! Veuillez

donc garder les piles et les accessoires de petite taille hors de

portée des enfants. En cas d’avalement, contactez immédiatement

votre médecin.

• Les piles fournies ne doivent pas être rechargées, réactivées par

un autre moyen quelconque, démontées, exposées au feu ou aux

courts-circuits.

CARACTERISTIQUES

HORLOGE

Format de l’heure 12 / 24 h

Format de la date JJ/MM ou MM/JJ ;

Format de l’année 1-2050 (calendrier automatique)

Alarme avec afﬁchage du jour, des jours

de la semaine, ou des week-ends.

SE300_M_FR_R1.indd 37 2006.11.3 3:14:19 PM

CHRONOMETRE

Chronomètre 99 : 59 : 59 (HH : MM : SS)

Résolution 1/100 de seconde

Comptabilisation de tour 60 tours pour 99 : 59 : 59

Distance de la comptabilisation 0.,01 à 99,99 km ou miles

automatique de tour

PROGRAMME D’ENTRAINEMENT

Minuteur chronométrant Réglé sur 5, 10, 15 ou 0 minutes

l’échauffement

Minuteur d’effort physique 99 : 59 : 59 (HH : MM : SS)

Répétition du compteur 9 (maxi) Temps: 99 : 59 : 59

d’effort physique (HH : MM : SS) Par distance : 0,1

à 99,99 km OU 0,1 à 99,99 miles

Minuteur de repos (récupération) 3 minutes (non modiﬁables)

REPERAGE DE PERFORMANCE

Sonnerie d’Alarme de Vibration / sonore / visuelle

fréquence cardiaque

Gamme de relevé de 30-240 ppm (pulsations par minute)

fréquence cardiaque

Gamme inférieure de 30-220 ppm (pulsations par minute)

fréquence cardiaque

Gamme supérieure de 80-240 ppm (pulsations par minute)

fréquence cardiaque

Calcul de calories 0-9,999 kcal

Calcul de % de graisse brûlée 0-99%

FONCTIONS VITESSE

Gamme de la vitesse 0 à 40 km/h (0 à 24,8 mile/h)

Distance 0 à 9999,99km (0 à 6211,17 miles)

Tolérance de la distance 8 % (Approx. meilleure tolérance)

Compteur kilométrique 0 à 99999 km (0 à 62111 miles)

Rythme 0 à 99’59” (MM’SS”) par kilomètre

ou par mile

Objectifs de performance 9 (Maxi)

Distance / temps en mode

SPEED (Vitesse)

SE300_M_FR_R1.indd 38 2006.11.3 3:14:19 PM

Objectif de distance en mode 0.0,10 à 99,99 km ou miles

SPEED (Vitesse)

Objectif de temps en mode 00’01” à 99’59” (MM:SS)

SPEED (Vitesse)

Limite inférieure de vitesse 0,1 à 39,9 km/h ou mile/h

Limite supérieure de vitesse 0,2 à 40,0 km/h ou mile/h

(Limite supérieure = limite inférieure

+ 0,1 Km/h ou mile/h)

TRANSMISSION

Portée 62,5 cm (25 pouces) - Peut être

inférieure si la pile est faible

RESISTANCE A L’EAU

Montre 50 mètres (ne concerne pas les

touches de commande)

Ceinture thoracique Etanche

ALIMENTATION

Montre 1 x pile au lithium CR2032 3V

Ceinture thoracique 1 x pile au lithium CR2032 3V

ENVIRONNEMENT DE FONCTIONNEMENT

Température de fonctionnement 5°C-40°C (41°F-104°F)

Température de rangement -20°C-70°C (-4°F-158°F)

MISES EN GARDE

Pour vous assurer d’utiliser correctement et en toute sécurité ce produit,

veuillez lire les mises en garde et l’ensemble de ce manuel avant toute

utilisation. Les mises en garde ci-dessous détaillent les consignes de

sécurité importantes et doivent être continuellement appliquées.

• Faîtes en sorte de protéger l’étanchéité de votre montre.

• Evitez tous produits chimiques (essence, chlore, parfums, alcools,

sprays pour cheveux, etc)

• Réduisez toute exposition à la chaleur.

• Faîtes réviser une fois par an votre montre par un service

d’entretien autorisé.

• Ce produit est un instrument de précision. Ne jamais le démonter.

Veuillez contacter votre revendeur ou le service après-vente si le

SE300_M_FR_R1.indd 39 2006.11.3 3:14:19 PM

produit nécessite une réparation.

• Ne jamais toucher les circuits électriques, et ce pour éviter toute

électrocution.

• Soyez prudent lors de la manipulation des piles.

• Retirez les piles si vous rangez l’appareil pour un temps

indéterminé.

• Ne pas utiliser la ceinture thoracique en avions ou dans les

hôpitaux. L’utilisation de produits à radio fréquence peut causer

un dysfonctionnement des dispositifs de contrôle des autres

équipements.

• Ne jamais soumettre ce produit au choc ou à tout type d’impacte.

• Si l’appareil n’a pas été utilisé depuis un moment, vériﬁez toutes

les fonctions de base. Testez et nettoyez régulièrement l’appareil.

• Quand vous désirez vous débarrasser de ce produit, jetez-le selon

les lois relatives aux déchets de votre pays de résidence.

A PROPOS D’OREGON SCIENTIFIC

En consultant notre site internet (www.oregonscientiﬁc.fr), vous pourrez

obtenir des informations sur les produits Oregon Scientiﬁc: photo

numérique; lecteurs MP3; produits et jeux électroniques éducatifs;

réveils; sport et bien-être; stations météo; téléphonie. Le site indique

également comment joindre notre service après-vente.

Nous espérons que vous trouverez toutes les informations dont vous

avez besoin sur notre site, néanmoins, si vous souhaitez contacter le

service client Oregon Scientiﬁc directement, allez sur le site www2.

oregonscientiﬁc.com/service/default.asp ou appelez le 1-800-853-

8883 aux US. Pour des demandes internationales, rendez vous sur le

site: www2.oregonscientiﬁc.com/about/ international.asp

EUROPE - DÉCLARATION DE CONFORMITÉ

Par la présente Oregon Scientiﬁc déclare que l’appareil Cardio-

fréquencemètre SE300 est conforme au directive EMC 89/336/CE. Une

copie signée et datée de la déclaration de conformité est disponible sur

demande auprès de notre Service Client.

SE300_M_FR_R1.indd 40 2006.11.3 3:14:19 PM

Cardiofrequenzimetro

con misurazione di velocità e distanza

Modello: SE300

MANUALE PER L’UTENTE

IN CORSO DI BREVETTO

INDICE

Introduzione ............................................................................... 3

Informazioni sull’allenamento .....................................................3

Vantaggi del cardiofrequenzimetro ............................................3

Suggerimenti per l’allenamento .................................................3

Panoramica del prodotto .............................................................4

Orologio ..................................................................................4

LCD ........................................................................................5

Operazioni preliminari ................................................................8

Disimballo dell’orologio ............................................................8

Indossare la fascia toracica e l’orologio .....................................8

Segnale di trasmissione ........................................................... 9

Ricerca di segnale ................................................................. 11

Impostazione del tono dei tasti e della modalità luminosa ......... 11

Attivazione della retroilluminazione ..........................................12

Attivazione del blocco dei tasti ................................................13

Alternanza tra le modalità operative ........................................13

Orologio ....................................................................................13

Sveglia ...................................................................................... 14

Proﬁlo Utente ............................................................................15

Livello di attività .....................................................................16

Proﬁlo di allenamento ...............................................................16

Zona di allenamento ............................................................... 18

Limite massimo / inferiore / superiore della frequenza cardiaca ......19

Allarme della frequenza cardiaca ............................................19

SE300_M_IT_R1.indd 1 11/3/06 9:44:00 AM

Taratura, velocità e target ......................................................... 20

Taratura .................................................................................20

Unità di misura di velocità e distanza ....................................... 22

Limite di velocità ....................................................................22

Impostazione dei target ..........................................................22

Utilizzo della funzione target ...................................................23

Visualizzazione dei dati dei target durante la pausa o

l’interruzione dell’allenamento

................................................24

Programma di allenamento Smart Training Program ................25

Utilizzo dello Smart Training Program ...................................... 25

Visualizzazione dei dati mentre il programma di allenamento

è in esecuzione

......................................................................26

Visualizzazione dei dati memorizzati dallo Smart Training

Program

...............................................................................27

Frequenza cardiaca di recupero ..............................................28

Cronometro ...............................................................................28

Visualizzazione dei dati mentre sono in esecuzione le

funzioni cronometro / giro ........................................................... 29

Visualizzazione dei dati memorizzati complessivi o relativi ai giri ..... 30

Informazioni sull’indice di allenamento e sull’indice di

massa corporea

........................................................................ 31

Indice di allenamento ..............................................................31

Indice di massa corporea ........................................................ 32

Visualizzazione dell’indice di allenamento ................................ 32

Istruzioni di manutenzione ........................................................33

Attività acquatiche e all’aperto ................................................. 34

Batterie ......................................................................................34

Speciﬁche ..................................................................................36

Avvertenze .................................................................................38

Informazioni su Oregon Scientiﬁc .............................................39

Dichiarazione di conformita’ UE ................................................39

SE300_M_IT_R1.indd 2 11/3/06 9:44:00 AM

INTRODUZIONE

Grazie per aver scelto il Cardiofrequenzimetro Oregon Scientiﬁc™

(SE300) per il vostro esercizio ﬁsico.

IMPORTANTE Questo prodotto è per uso unicamente sportivo e non

è da intendersi come sostitutivo del parere di un medico.

Questo manuale contiene importanti informazioni su sicurezza e

manutenzione e pratiche istruzioni dettagliate, dati tecnici e avvertenze

utili per l’utilizzo del prodotto. Leggere il manuale con attenzione, e

conservarlo in un posto sicuro in caso di necessità futura.

INFORMAZIONI SULL’ALLENAMENTO

I VANTAGGI DEL CARDIOFREQUENZIMETRO

Il cardiofrequenzimetro è lo strumento più importante per la salute

cardiovascolare e costituisce un compagno ideale di allenamento.

Consente di vedere e di monitorare i risultati e permette di valutare le

proprie prestazioni precedenti, di massimizzare l’esercizio e di adattare

i futuri programmi di allenamento in modo da raggiungere gli obiettivi

desiderati in maniera più sicura ed efﬁcace.

Durante l’allenamento, la fascia toracica rileva il battito cardiaco e lo

invia all’orologio. Si può essere così informati sulla propria frequenza

cardiaca e cominciare a monitorare le proprie prestazioni in base alle

letture della stessa. A mano a mano che la forma ﬁsica migliora, il

cuore compie meno lavoro e la velocità del battito cardiaco diminuisce.

La ragione di ciò è così spiegata:

• Il cuore pompa il sangue ai polmoni per ottenere ossigeno. Poi, il

sangue ricco di ossigeno viaggia verso i muscoli. L’ossigeno viene

utilizzato come carburante e il sangue lascia i muscoli per tornare

ai polmoni, dove ricomincia il processo. A mano a mano che la

forma ﬁsica migliora, il cuore è in grado di pompare più sangue

ad ogni battito. Di conseguenza, il cuore non deve battere così

spesso per inviare l’ossigeno necessario ai muscoli.

SUGGERIMENTI PER L’ALLENAMENTO

Per ottenere il massimo dal proprio programma di allenamento e per

essere sicuri di allenarsi in tutta sicurezza, osservare le istruzioni

riportate di seguito:

• Cominciare con un traguardo di allenamento ben preciso, ad es.

perdere peso, rimanere in forma, migliorare la salute o competere

in una gara sportiva.

SE300_M_IT_R1.indd 3 11/3/06 9:44:00 AM

• Scegliere un tipo di allenamento che permetta di divertirsi, e

variarlo per impegnare i diversi gruppi muscolari.

• Cominciare lentamente, per poi aumentare la mole di lavoro

a mano a mano che si è allenati. Allenarsi con regolarità. Per

mantenere il sistema cardiovascolare in salute, si consigliano 20-

30 minuti di allenamento tre volte alla settimana.

• Fare sempre una pausa di almeno cinque minuti tra gli esercizi per

riscaldarsi e raffreddarsi.

• Al termine dell’allenamento, misurare le proprie pulsazioni.

Ripetere la procedura dopo tre minuti. Se le pulsazioni non sono

tornate al loro normale ritmo a riposo, può darsi che ci si sia

allenati troppo.

• Consultare sempre il proprio medico prima di cominciare un

programma di allenamento impegnativo.

PANORAMICA DEL PRODOTTO

OROLOGIO

1. LAP / MEM / - : indica i dati dell’allenamento; consente di diminuire

il valore di un’impostazione; segnala un giro

2. MODE: consente di passare ad un’altra modalità di visualizzazione;

tenere premuto per cercare un segnale

3. ST / SP / + : consente di avviare / interrompere il timer e di

aumentare il valore di un’impostazione

/ : consente di attivare la retroilluminazione per 3 secondi

e di bloccare / sbloccare il tastierino

1 3

SE300_M_IT_R1.indd 4 11/3/06 9:44:02 AM

5. SET: consente di accedere alla modalità impostazioni e di

confermare un’impostazione; visualizza diverse informazioni

durante la modalità di allenamento o di memoria; azzera le funzioni

di timer / cronometro / conteggio regressivo al raggiungimento

dell’obiettivo

LCD

1. Area 1

2. Area 2

3. Area 3

4. Area 4

Area 1

1. TTL: è visualizzato il tempo totale di allenamento

: il blocco dei tasti è attivo

3. WARM: il timer del tempo di riscaldamento è visualizzato o è in

funzione

4. REST: il timer del tempo di recupero è visualizzato o è in

funzione

5. TIMER: lo SMART TRAINING PROGRAM è visualizzato o è in

funzione

6. AUTO: la funzione di Giro automatico è attiva

: il tono dei tasti è attivo

: la sveglia è attiva

1 6

SE300_M_IT_R1.indd 5 11/3/06 9:44:05 AM

9. : il cronometro è visualizzato o in funzione

10. LAP : indica il tempo del giro attuale o il tempo dei giri

memorizzati

11. SPLIT: indica e calcola il tempo parziale

Area 2

1. Visualizza la modalità e le relative informazioni

: distanza in miglia

: distanza in chilometri

Area 3

: percentuale di grassi bruciati

: l’icona si anima quando viene rilevata la velocità

: la freccia su / giù lampeggia quando la velocità è fuori

dalla zona

/ : la freccia su / giù lampeggia quando la frequenza cardiaca

è fuori dalla zona

5. Visualizza le informazioni

: unità di misura dell’altezza

/ : unità di misura del peso corporeo

/ : unità di misura dell’altezza

: la modalità luminosa è attiva

SE300_M_IT_R1.indd 6 11/3/06 9:44:09 AM

10. : la funzione di ripetizione è attiva

11.

: la modalità di velocità è visualizzata o è in funzione

: Modalità di velocità: indica il numero target;

Modalità di allenamento: indica il numero restante di ripetizioni

Area 4

: la frequenza cardiaca è al di sopra o al di sotto del limite;

è attivo l’allarme acustico di frequenza cardiaca

: appare quando sono visualizzati la frequenza cardiaca

media / la velocità media / il ritmo medio

/ : appare quando è in uso l’orologio / la sveglia nel

formato 12 ore

: è visualizzato il valore massimo di velocità e distanza

: appare quando ci si trova nella modalità di memoria

: lampeggia quando è attiva la ricerca automatica del segnale

della frequenza cardiaca

: lampeggia quando è stato trovato il segnale

: la velocità è visualizzata in km/h

: la velocità è visualizzata in miglia/h

10.

: appare quando è stato completato un giro

11.

: appare quando si imposta la data di nascita

12.

: livello della batteria

: il livello della batteria è troppo basso per attivare la

funzione di vibrazione

13.

: è attivo l’allarme a vibrazione

SE300_M_IT_R1.indd 7 11/3/06 9:44:12 AM

OPERAZIONI PRELIMINARI

DISIMBALLO DELL’OROLOGIO

Contenuto della confezione:

• Orologio

• Fascia toracica per la rilevazione della frequenza cardiaca

• Fascia elastica regolabile

• Custodia per il trasporto

• Supporto per bicicletta

• 2 batterie al litio di tipo CR2032 già installate

Accensione dell’orologio (solo la prima volta):

Per attivare il display LCD, premere un tasto qualsiasi per 2 secondi.

INDOSSARE LA FASCIA TORACICA E L’OROLOGIO

FASCIA TORACICA

La fascia toracica della frequenza cardiaca viene usata per misurare il

battito cardiaco e trasmettere i dati all’orologio.

Per indossarla:

1. Inumidire i cuscinetti conduttivi

sulla parte interna con poche

gocce d’acqua o con del gel

conduttivo per garantirne l’aderenza.

2. Fissare la fascia contro il torace. Per

garantire un segnale accurato della

frequenza cardiaca, regolare la fascia

ﬁno a quando la stessa non si sistema

saldamente sotto i pettorali.

CONSIGLI

• La posizione della fascia ne determina la prestazione. Muovere la

stessa lungo la ﬁbbia in modo che si trovi sopra il cuore.

• Evitare le aree con tanti peli.

• In climi secchi e freddi, possono essere necessari diversi minuti

perché la fascia funzioni in maniera regolare. Questo è normale e

dovrebbe migliorare dopo alcuni minuti di allenamento.

OROLOGIO

È possibile indossare l’orologio al polso o ﬁssarlo ad una bicicletta o

a un altro attrezzo.

SE300_M_IT_R1.indd 8 11/3/06 9:44:12 AM

SUGGERIMENTO Per garantire una ricezione precisa, cercare di

tenere il display LCD dell’orologio in posizione verticale quando si

corre o si cammina.

Per ﬁssare a una bicicletta o a un attrezzo:

SEGNALE DI TRASMISSIONE

La fascia toracica e l’orologio hanno un raggio massimo di trasmissione

di circa 62,5 centimetri. Entrambi sono dotati dell’ultimo sistema di

codiﬁca digitale in modo da ridurre le interferenze di segnali provenienti

dall’ambiente circostante e da garantire rilevazioni più precise.

SE300_M_IT_R1.indd 9 11/3/06 9:44:15 AM

NOTA Ogni volta che l’orologio è alla ricerca del segnale dalla fascia

toracica (ricerca manuale o automatica), veriﬁcare che questa non si

trovi ad una distanza dall’orologio superiore ai 10 cm.

ICONA DESCRIZIONE

Lampeggia il cuore

esterno

Ricerca del segnale in corso

Lampeggia il cuore

interno

È stato rilevato un segnale \

Non è stato rilevato nessun

segnale

NOTA Se l’orologio rimane inattivo senza ricevere segnali dalla fascia

toracica per 5 minuti, le funzioni di frequenza cardiaca e velocità vengono

disattivate.

IMPORTANTE Se l’icona della frequenza cardiaca non appare sul

display o non lampeggia perché non è stato rilevato alcun segnale,

forzare la ricerca di un segnale. Cfr. il paragrafo “Ricerca di segnale”

per le relative istruzioni. Nel caso in cui il segnale ricevuto sia debole o

disturbato da un’interferenza ambientale, seguire le istruzioni riportate

di seguito per individuare e risolvere il problema.

1. Il segnale è debole, l’orologio indica solo “0”.

• Ridurre la distanza tra fascia toracica e orologio.

• Regolare la posizione della fascia toracica.

• Controllare le batterie. Se sono in esaurimento o scariche, il

raggio d’azione potrebbe essere inferiore.

• Forzare la ricerca del segnale (cfr. il paragrafo “Ricerca di

segnale”).

2. Interferenza proveniente dal cardiofrequenzimetro di un’altra

persona, le sue rilevazioni compaiono sul proprio orologio o

l’orologio indica “0”.

• Togliere la fascia toracica per 12 secondi, in modo che il

proprio User ID venga modiﬁcato automaticamente.

(L’orologio dispone di 4 User ID. Quando riceve il segnale

dalla fascia toracica, comunicherà quale User ID ha

selezionato. Soltanto i prodotti con sistema di codiﬁca digitale

sono dotati della funzione di User ID).

SE300_M_IT_R1.indd 10 11/3/06 9:44:35 AM

NOTA Se la distanza è inferiore agli 84 cm, le rilevazioni della frequenza

cardiaca possono interferire con quelle di altri utenti.

3. Il segnale è disturbato, la rilevazione della frequenza cardiaca

lampeggia:

• Ci sono troppe interferenze nell’ambiente circostante che

impediscono al cardiofrequenzimetro di funzionare. Spostarsi

in una zona in cui la rilevazione della frequenza cardiaca

smette di lampeggiare.

AVVERTENZA L’interferenza di segnale dell’ambiente circostante

potrebbe essere dovuta a disturbi elettromagnetici. Questi possono

prodursi nei pressi di linee di corrente ad alto voltaggio, semafori, linee

sopraelevate dei trasporti elettrici, autobus o tram elettrici, televisioni,

motori di automobili, computer per bici, alcune attrezzature ginniche

azionate da motori, telefoni cellulari o nei pressi di cancelli elettrici

di sicurezza. In caso di interferenze, la rilevazione della frequenza

cardiaca e della velocità può diventare instabile e imprecisa.

RICERCA DI SEGNALE

Per forzare la ricerca di un segnale:

1. Premere MODE per accedere alla modalità SPEED, TRAIN o

CHRONO.

2. Tenere premuto MODE per 2 secondi. Appare l’icona della ricerca

del segnale

con la parte esterna che lampeggia, a conferma

che la ricerca è in corso. Ogni volta che l’orologio è alla ricerca del

segnale dalla fascia toracica, veriﬁcare che questa non si trovi ad

una distanza dall’orologio superiore ai 10 cm.

La ricerca di segnale dura circa 10 secondi. Se dopo 10 secondi l’icona del

cuore non lampeggia, la ricerca di segnale non è riuscita e sarà necessario

forzarne una seconda. Cfr. la tabella del paragrafo “Trasmissione del

segnale”, per ulteriori informazioni sullo stato del segnale.

IMPOSTAZIONE DEL TASTIERINO E DELLA MODALITÀ

LUMINOSA

È possibile impostare l’orologio in modo da:

SE300_M_IT_R1.indd 11 11/3/06 9:44:36 AM

• Attivare / disattivare il tono dei tasti.

• Attivare /disattivare la modalità

luminosa (cfr. il paragrafo

“Attivazione della retroilluminazione”).

Per impostare queste funzioni:

1. Premere MODE per accedere alla modalità TIME.

2. Premere SET ﬁnché non si raggiunge la funzione che si desidera

modiﬁcare.

3. Premere ST / SP / + o LAP / MEM / - per modiﬁcare l’impostazione.

4. Premere SET per confermare l’impostazione e passare a quella

successiva.

ATTIVAZIONE DELLA RETROILLUMINAZIONE

Per attivarla quando la modalità luminosa è disattivata:

• Premere

per attivare la retroilluminazione per 3 secondi.

Premere un tasto qualsiasi mentre la luce è accesa per prolungare

il tempo di illuminazione di 3 secondi.

Per attivarla quando la modalità luminosa è attivata:

• Premere un tasto qualsiasi per attivare la retroilluminazione o per

prolungarla di 3 secondi.

Per risparmiare energia, l’impostazione Modalità luminosa attiva si

disattiva automaticamente dopo 2 ore.

NOTA La retroilluminazione non funziona quando viene visualizzata

l’icona delle batterie in esaurimento, e tornerà al funzionamento

normale dopo la sostituzione delle batterie.

SE300_M_IT_R1.indd 12 11/3/06 9:44:37 AM

ATTIVAZIONE DEL BLOCCO DEI TASTI

Per attivare o disattivare il blocco dei tasti:

• Tenere premuto

per 2 secondi. Quando il blocco dei tasti è

attivo, appare sul display l’icona

ALTERNANZA DELLE MODALITÀ OPERATIVE

Premere MODE per alternare le 5 modalità operative:

• TIME (Tempo): ora corrente e sveglia

• SPEED (Velocità): target di taratura, velocità e distanza, tempo

• TRAIN (Allenamento): timer dei tempi di riscaldamento /

allenamento / riposo (recupero)

• CHRONO: cronometro

• UTENTE: proﬁlo di allenamento e proﬁlo utente

Le modalità sono descritte nei capitoli seguenti.

NOTA Il programma SMART TRAINING PROGRAM o il cronometro

possono rimanere in esecuzione in background, mentre si accede ad

altre modalità. L’icona della modalità in esecuzione lampeggerà ﬁnché

non si torna ad essa.

OROLOGIO

Per impostare l’ora corrente:

1. Premere MODE per passare

alla modalità TIME.

2. Tenere premuto SET ﬁnché la

prima impostazione non

lampeggia.

SE300_M_IT_R1.indd 13 11/3/06 9:44:37 AM

3. Premere ST / SP / + o LAP / MEM / - per modiﬁcare il formato dell’ora

di 12 o di 24 ore. Tenere premuto per avanzare rapidamente. Premere

SET per confermare l’impostazione e passare a quella successiva.

4. Ripetere il punto 3 per modiﬁcare le altre impostazioni: ora / minuto

/ anno / formato della data GG:MM o MM:GG / mese / giorno.

NOTA L’orologio è programmato con un calendario automatico per

50 anni, il che signiﬁca che non è necessario impostare i giorni della

settimana e le date ogni mese.

SVEGLIA

L’orologio dispone di una sveglia che può essere impostata in modo da

suonare tutti i giorni (da lunedì a domenica), i giorni feriali (da lunedì a

venerdì) oppure nel ﬁne settimana (sabato e domenica).

Per impostare la sveglia:

1. Premere MODE per accedere

alla modalità TIME.

2. Premere SET per selezionare la sveglia.

3. Tenere premuto SET ﬁnché la

prima impostazione non

lampeggia, in modo da

accedere alla modalità di

impostazione della sveglia.

4. Premere ST / SP / + o LAP / MEM / - per modiﬁcare l’impostazione

Giornaliera, Giorno feriale o Fine settimana. Tenere premuto

per avanzare rapidamente. Premere SET per confermare

l’impostazione e passare a quella successiva.

5. Ripetere il punto 4 per modiﬁcare le altre impostazioni: ora / minuto.

6. La sveglia si attiva automaticamente una volta completata

l’impostazione dell’ora.

Per attivare / disattivare la sveglia:

1. Premere MODE per accedere alla modalità TIME.

SE300_M_IT_R1.indd 14 11/3/06 9:44:38 AM

2. Premere SET per selezionare la sveglia.

3. Premere ST / SP / + o LAP / MEM / - per attivare o disattivare la sveglia.

Quando la sveglia è attiva, viene visualizzata l’icona corrispondente

Per disattivare il suono della sveglia:

Per disattivare il suono della sveglia, premere un tasto qualsiasi. La sveglia

si reimposterà automaticamente a meno che non sia stata disattivata.

PROFILO UTENTE

Per avere accesso a tutte le possibilità del cardiofrequenzimetro,

impostare il proprio proﬁlo prima di cominciare ad allenarsi. In questo

modo si genereranno automaticamente l’indice di allenamento e

l’indice di massa corporea. Questi calcoli e le calorie e la percentuale di

grassi bruciati permetteranno all’utente di tenere sotto controllo i propri

progressi nel corso del tempo.

Per impostare il proﬁlo utente:

1. Premere MODE per accedere

al Proﬁlo utente.

2. Se appare questa visualizzazione,

premere SET per accedere al

Proﬁlo utente.

3. Tenere premuto SET ﬁnché la

prima impostazione non

lampeggia.

4. Premere ST / SP / + o LAP / MEM / - per modiﬁcare l’impostazione

maschio o femmina. Tenere premuto per scorrere più velocemente

le opzioni. Premere SET per confermare l’impostazione e passare

a quella successiva.

SE300_M_IT_R1.indd 15 11/3/06 9:44:39 AM

5. Ripetere il punto 4 per modiﬁcare le altre impostazioni: anno di

nascita / mese di nascita / giorno di nascita / peso (opzione libbre

o chili) / peso / altezza (opzione piedi / pollici oppure centimetri) /

altezza / livello di attività (ridotto, hobby, atleta).

Una volta completato il proﬁlo utente con i propri dati, verranno calcolati

e visualizzati l’indice di allenamento e l’indice di massa corporea.

Per maggiori informazioni cfr. il paragrafo “Informazioni sull’indice di

allenamento e sull’indice di massa corporea”.

NOTA È possibile visualizzare e regolare il proprio proﬁlo utente in

qualsiasi momento.

NOTA È necessario impostare il proprio proﬁlo utente per utilizzare le

funzioni di calcolo delle calorie e di percentuale dei grassi bruciati.

LIVELLO DI ATTIVITÀ

Il livello di attività si basa sulla propria autovalutazione della quantità

di allenamento svolto regolarmente.

LIVELLO DI ATTIVITÀ DESCRIZIONE

RIDOTTO Basso – Generalmente non si prende

parte ad attività ricreative

HOBBY Medio – Ci si dedica ad un’attività ﬁsica

(es. golf, tennis, ginnastica) 2-3 volte alla

settimana.

ATLETA Alto – Ci si dedica in modo attivo a

pesante esercizio ﬁsico (es. jogging,

nuoto, tennis, pallacanestro, pallamano)

PROFILO DI ALLENAMENTO

Per utilizzare lo SMART TRAINING PROGRAM è necessario

impostare il proﬁlo di allenamento. I proﬁli impostabili sono 3.

Diversi tipi di attività permettono di allenarsi in modo diverso, consentendo

di raggiungere vari obiettivi di allenamento. Per rendere questo possibile,

il proﬁlo di allenamento può essere impostato così da adattarsi alle

diverse attività. Ad esempio, se si sta correndo, le impostazioni del

proﬁlo di allenamento saranno probabilmente diverse da quelle che si

utilizzerebbero se si stesse eseguendo un sollevamento pesi.

Inoltre, saranno diversi anche il tempo necessario per il riscaldamento

e per il completamento dell’esercizio. Per questo motivo è possibile

SE300_M_IT_R1.indd 16 11/3/06 9:44:39 AM

modiﬁcare il conteggio regressivo del riscaldamento e dell’allenamento

per adattarli alle proprie esigenze.

Per impostare il proﬁlo di allenamento:

1. Premere MODE per accedere

alla modalità utente.

2. Premere SET per accedere al

Proﬁlo di allenamento.

3. Premere SET per scegliere tra i 3 proﬁli di allenamento.

4. Tenere premuto SET ﬁnché la

prima impostazione non

lampeggia. Dopo un po’ il

display passerà a visualizzare

“CAMMINATA”, “JOGGING” o

“CORSA”.

5. Premere ST / SP / + o LAP / MEM / - per modiﬁcare l’impostazione

camminata / jogging / corsa. Tenere premuto per avanzare

rapidamente. Premere SET per confermare l’impostazione e

passare a quella successiva.

6. Ripetere il punto 5 per modiﬁcare le altre impostazioni:

• Limite inferiore di frequenza cardiaca

• Limite superiore di frequenza cardiaca

• Allarme di frequenza cardiaca attivo o disattivo

• Timer di ripetizione allenamento attivo o disattivo

• Timer del tempo di allenamento o Distanza / Distanza (se si

sceglie Distanza)

• Ora del timer di allenamento (se si sceglie Timer)

• Minuto del timer di allenamento (se si sceglie Timer)

• Timer del tempo di riscaldamento (impostare su 5, 10, 15

minuti per attivare il timer o su 0 per disattivarlo)

• Timer del tempo di riposo (recupero) attivo o disattivo

SE300_M_IT_R1.indd 17 11/3/06 9:44:40 AM

NOTA Dopo aver impostato il limite superiore di frequenza cardiaca,

apparirà Riprendere modalità di vibrazione. Quando la batteria è in

esaurimento, questo avviso consente di riprendere la modalità di

vibrazione o di disattivarla per il risparmio energetico.

NOTA Una volta impostato il proprio proﬁlo utente e la zona di

allenamento, il limite inferiore e superiore della frequenza cardiaca

verranno impostati automaticamente. Tuttavia, se le impostazioni

automatiche non sono adatte all’utente, è possibile modiﬁcarle

manualmente. Se si modiﬁca la zona di allenamento, esse verranno

aggiornate automaticamente.

ZONA DI ALLENAMENTO

Esistono 3 zone di allenamento:

ZONA DI ALLENAMENTO %MHR DESCRIZIONE

CAMMINATA Mantenere la

forma

65-78% Questo è il livello meno

intenso di allenamento.

È adatto ai principianti

e a chi vuole rinforzare

il proprio sistema

cardiovascolare.

JOGGING Allenamento

aerobico

65-85% Aumenta forza e

resistenza. Agisce al

livello della capacità

corporea di introdurre

ossigeno, brucia più

calorie e può essere

mantenuto per un lasso

di tempo prolungato.

CORSA Allenamento

anaerobico

78-90% Genera velocità e

potenza. Agisce al

livello della capacità

corporea di introdurre

ossigeno o al di sopra

di esso, sviluppa

muscolatura e non

può essere mantenuto

per un lasso di tempo

prolungato.

SE300_M_IT_R1.indd 18 11/3/06 9:44:41 AM

LIMITE MASSIMO / INFERIORE / SUPERIORE DELLA

FREQUENZA CARDIACA

Prima di cominciare un programma di allenamento e per ottenere il

massimo beneﬁcio ﬁsico dal proprio esercizio, è importante conoscere

i propri dati relativi a:

• Frequenza cardiaca massima (MHR)

• Limite inferiore di frequenza cardiaca

• Limite superiore di frequenza cardiaca

Per calcolare manualmente i propri limiti di frequenza cardiaca, seguire

le istruzioni di seguito:

MHR LIMITE INFERIORE LIMITE SUPERIORE

MHR = 220

- età

MHR x zona di

allenamento %

minima. Es. Se la

zona di allenamento

è CAMMINATA,

limite inferiore =

MHR x 65%

MHR x zona di

allenamento %

massima. Es. Se la

zona di allename

nto è CAMMINATA,

limite superiore =

MHR x 78%

ALLARME DI FREQUENZA CARDIACA

Nel proﬁlo di allenamento è possibile impostare un allarme della

frequenza cardiaca in uno dei seguenti modi:

ICONA DESCRIZIONE

Gli avvisi acustico e a vibrazione della frequenza

cardiaca sono DISATTIVI

L’allarme acustico è ATTIVO

• Se viene emesso 1 beep signiﬁca che si

è andati al di sotto del limite minimo della

zona di allenamento

• Se vengono emessi 2 beep signiﬁca che si

è andati al di sopra del limite massimo della

zona di allenamento

SE300_M_IT_R1.indd 19 11/3/06 9:44:41 AM

L’allarme a vibrazione è ATTIVO

Gli avvisi acustico e a vibrazione della frequenza

cardiaca sono ATTIVI

Quando l’allarme della frequenza cardiaca è attivo, appare sul display

una freccia su o giù lampeggiante, ad indicare qual è il limite che è

stato superato.

NOTA La funzione di vibrazione esaurisce la batteria più rapidamente

rispetto all’allarme acustico.

TARATURA, VELOCITÀ E TARGET

TARATURA

Prima di utilizzare la funzione di velocità e distanza, occorre impostare

una taratura effettiva o un parametro. Per impostare la taratura effettiva

bisogna preimpostare una distanza, così da ottenere una stima

approssimativa della propria velocità nel percorrere tale distanza. Si

deve correre ﬁno a coprire tale distanza e quindi impostare la taratura

effettiva. La taratura può essere impostata per corsa e/o camminata.

L’orologio può essere usato anche senza taratura, ma la precisione

di distanza e velocità sarà inferiore. Dopo la taratura, la precisione di

velocità e distanza sarà maggiore.

Per impostare la taratura effettiva:

1. Veriﬁcare che la trasmissione tra l’orologio e la fascia toracica

sia in corso.

2. Premere MODE per accedere alla modalità SPEED.

3. Tenere premuto SET per accedere alla modalità impostazioni.

4. Premere ST / SP / + o LAP / MEM / -

per selezionare CALIBRATION

(Cali) e premere SET per confermare.

SE300_M_IT_OK.indd 20 9/19/06 6:00:02 PM

5. Premere ST / SP / + o LAP / MEM / - per selezionare la taratura

per camminata o corsa. Si consiglia di impostare tarature separate

per camminata e corsa. L’orologio distingue automaticamente la

camminata dalla corsa.

6. Premere ST / SP / + o LAP / MEM / - per selezionare la

taratura effettiva (lampeggerà la scritta “SET CAL”) o immettere

direttamente il parametro di taratura (lampeggerà “SET PAR”) e

premere SET per confermare.

Quando si utilizza per la prima volta, impostare la taratura effettiva.

Dopo averla impostata, registrare i parametri di taratura per

camminata e corsa rispettivamente, in modo che in futuro si possano

inserire manualmente anziché effettuare una nuova taratura effettiva.

Ad esempio, se si presta l’orologio a qualcuno che inserisce i suoi

parametri di taratura, quando si riutilizzerà l’orologio sarà sufﬁciente

immettere direttamente i propri.

7. Premere ST / SP / + o LAP / MEM / - per selezionare la distanza

che si desidera percorrere camminando o correndo (si consigliano

400 m per ciascuna) e premere SET per confermare.

8. Premere ST / SP / + per avviare la taratura, quindi cominciare a

camminare o a correre.

9. Dopo aver percorso, camminando o correndo, la distanza

desiderata, premere ST / SP / + per terminare la taratura.

10. L’orologio rileva se la taratura impostata è corretta o meno. Se

ricevi un messaggio di insuccesso, cerca di diminuire la velocità,

poiché a volte l’orologio non riesce a calibrare con precisione se

vai troppo veloce.

11. Se la taratura non è riuscita, si può rieseguire premendo SET e

ripetendo i punti 8 e 9, oppure si può interrompere premendo ST /

SP / +.

NOTA La taratura può essere interrotta in qualsiasi momento premendo

ST / SP / +, mentre per uscire dalla modalità di impostazione è necessario

premere MODE.

NOTA La funzione di velocità e distanza è da utilizzarsi solo durante

la corsa o la camminata, non per allenamento in bicicletta o per la

guida.

NOTA La taratura dipende dal modo di camminare o di correre, e

persino dal tipo di calzature che si indossano. Per questo motivo,

quando l’orologio viene usato da un’altra persona, questa deve

rieseguire la taratura.

SE300_M_IT_OK.indd 21 9/19/06 6:00:03 PM

NOTA Una volta che si è smesso di camminare o di correre, l’orologio

impiegherà circa 10 secondi per tornare a “0”.

UNITÀ DI MISURA DI VELOCITÀ E DISTANZA

Per impostare l’unità di misura (km o miglia):

1. Premere MODE per accedere alla modalità SPEED.

2. Tenere premuto SET per accedere alla modalità impostazioni.

3. Premere ST / SP / + o LAP / MEM / - per selezionare UNIT e

premere SET per confermare.

4. Premere ST / SP / + o LAP / MEM / - per alternare km e miglia.

Premere SET per confermare l’opzione selezionata.

LIMITE DI VELOCITÀ

L’orologio consente la rilevazione in tempo reale della velocità. La

velocità media può essere visualizzata durante l’allenamento. I limiti

di velocità superiore ed inferiore possono essere impostati prima

dell’allenamento, con l’opzione di essere avvisati tramite segnale

acustico nel caso in cui uno dei due limiti venga superato.

Per impostare il limite di velocità:

1. Premere MODE per accedere alla modalità SPEED.

2. Tenere premuto SET per accedere alla modalità impostazioni.

3. Premere ST / SP / + o LAP / MEM / - per selezionare SPEED

LIMIT e premere SET per confermare.

4. Premere ST / SP / + o LAP / MEM / - per modiﬁcare il limite

inferiore e premere SET per confermare e passare all’impostazione

successiva.

5. Ripetere il punto 4 per impostare il limite superiore e l’avviso in

caso di superamento dello stesso.

NOTA Quando i limiti di velocità superiore e inferiore vengono superati,

gli avvisi visivi ed acustici si attivano ogni 10 secondi. Nel caso di avviso

acustico, 3 segnali brevi indicano che si è al di sotto del limite inferiore,

mentre 4 segnali brevi indicano che si è oltre il limite superiore.

IMPOSTAZIONE DEI TARGET

Prima di cominciare l’allenamento, si possono impostare diversi target

o obiettivi (in base alla distanza o al tempo). Le serie di target disponibili

sono 9. Una volta completato il primo, si passerà automaticamente al

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successivo, e così via ﬁnché non saranno stati completati tutti i target.

Questa funzione è particolarmente utile per chi desidera dividere

l’allenamento in diversi esercizi.

Per impostare i target:

1. Premere MODE per accedere alla modalità SLEEP.

2. Tenere premuto SET per accedere alla modalità impostazioni.

3. Premere ST / SP / + o LAP / MEM / -

per selezionare TARGET e premere

SET per confermare.

4. Premere ST / SP / + o LAP / MEM / - per attivare il numero di

target da 1 a 9 che si desidera. Premere SET per confermare.

5. Premere ST / SP / + o LAP / MEM / - per selezionare “In base alla

distanza” o “In base al tempo” e premere SET per confermare.

6. Premere ST / SP / + o LAP / MEM / - per selezionare il target che

si desidera e premere SET per confermare.

7. Premere ST / SP / + o MEM / LAP / - per modiﬁcare l’impostazione

(distanza o minuto/secondo) e premere SET per confermare.

8. Ripetere i punti 6 e 7 per impostare altri target oppure premere

MODE per abbandonare la modalità impostazioni.

NOTA La distanza può essere impostata tra 0,10 e 99,99 km, e il

tempo tra 00’01” e 99’59”.

UTILIZZO DELLA FUNZIONE TARGET

Per avviare/interrompere la funzione target:

1. Premere MODE per accedere alla modalità SPEED.

2. Premere ST / SP / + per avviare il primo target.

3. Per mettere in pausa o riprendere ciascun target, premere ST /

SP / +, OPPURE tenere premuto ST / SP / + per saltarli: 3 segnali

acustici indicano che è stato saltato un target.

4. Quando tutti i target sono stati completati, viene emesso un

segnale acustico prolungato e lampeggia la scritta “FINISH”.

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NOTA Tutti i target possono essere reimpostati in qualsiasi momento

tenendo premuto SET.

Nel corso dell’allenamento, premendo SET si possono veriﬁcare le

seguenti informazioni:

• Distanza / tempo target restanti e velocità

• Distanza / tempo target restanti e frequenza cardiaca

• Ora e ritmo

• Distanza totale relativa a tutti i target raggiunti e velocità media

• Tempo totale e ritmo medio

NOTA Il ritmo è il tempo (MM’SS”) necessario per percorrere un chilometro

o un miglio.

VISUALIZZAZIONE DEI DATI DEI TARGET DURANTE LA

PAUSA O L’INTERRUZIONE DELL’ALLENAMENTO

Per visualizzare la memoria relativa alle prestazioni target:

1. Premere ST / SP / + per mettere in pausa o interrompere la

funzione target.

2. Premere LAP / MEM / - per accedere alla modalità di memoria.

Verrà visualizzato l’odometro.

3. Premere SET, lampeggerà la scritta “ALL”. Quindi, premere ST /

SP / + o LAP / MEM / - per selezionare la visualizzazione della

memoria complessiva o di una memoria singola.

4. Premere SET per vedere i dati.

Per ogni singolo target, si possono visualizzare i seguenti dati:

• Tempo trascorso e velocità media

• Distanza percorsa e ritmo medio

• Frequenza cardiaca media

Per la prestazione complessiva, si possono visualizzare i seguenti

dati:

• Tempo totale trascorso e velocità media

• Distanza totale percorsa e miglior ritmo

• Ritmo medio e frequenza cardiaca media

NOTA L’odometro è la distanza totale percorsa dopo l’azzeramento

del sistema. È in comune con le modalità SPEED, TRAIN e CHRONO.

Per azzerare l’odometro, tenere premuto SET.

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PROGRAMMA DI ALLENAMENTO SMART TRAINING

PROGRAM

Il programma di allenamento SMART TRAINING PROGRAM consente

di completare le sessioni di allenamento in maniera efﬁcace. Guida

l’utente da un riscaldamento di 5 minuti (impostazione predeﬁnita) ﬁno

al termine del programma di allenamento. Oltre a tenere sotto controllo

la frequenza cardiaca e ad avvertire quando si esce dalla fascia

relativa all’area di allenamento selezionata, il Programma consente di

monitorare le calorie consumate e la percentuale di grassi bruciati.

UTILIZZO DELLO SMART TRAINING PROGRAM

Lo SMART TRAINING PROGRAM tiene sotto controllo la prestazione

di allenamento una volta impostati il proﬁlo utente e il proﬁlo di

allenamento.

NOTA Non è possibile utilizzare il programma di allenamento personalizzato

SMART TRAINING PROGRAM se si sta usando il cronometro.

Per accedere allo SMART TRAINING PROGRAM:

1. Premere MODE per accedere alla

modalità TRAIN.

2. Tenere premuto SET.

Successivamente, premere

ST / SP / + o LAP / MEM / - per

selezionare 1 dei 3 proﬁli di

allenamento. Premere SET per

confermare.

3. Per avviare o interrompere il timer a conteggio regressivo di

riscaldamento, allenamento o recupero, premere ST / SP / +. Una

volta interrotto uno qualsiasi dei timer a conteggio regressivo,

per riprenderlo è sufﬁciente ripremere ST / SP / +. Al termine di

ciascun conteggio regressivo, verrà emesso un segnale acustico.

• 3 segnali acustici brevi = Tempo di riscaldamento completato

• 1 segnale acustico prolungato = Tempo di allenamento o

distanza completati

• 6 segnali acustici brevi = Tempo di recupero completato

SE300_M_IT_OK.indd 25 9/19/06 6:00:06 PM

4. Per saltare un timer e passare a quello successivo, tenere premuto

ST / SP / +.

5. Per azzerare il timer, tenere premuto SET.

L’ordine della Modalità timer è:

• Tempo di riscaldamento

- Se nel proﬁlo di allenamento è stato impostato “0”, il

riscaldamento non verrà visualizzato.

• Tempo di allenamento o distanza

- Il tempo di allenamento o la distanza sono impostati nel proﬁlo

di allenamento.

• Tempo di riposo

- Il tempo di riposo (recupero) viene impostato in modo

automatico su 3 minuti e non può essere modiﬁcato. Quando il

timer arriva a “0”, lampeggia la frequenza cardiaca di recupero.

NOTA Il timer del tempo di recupero può essere attivato o disattivato

selezionando l’opzione On / Off nel proﬁlo di allenamento (cfr. il punto

6 di “Impostazione del proﬁlo di allenamento”).

VISUALIZZAZIONE DEI DATI MENTRE LO SMART TRAINING

PROGRAM È IN ESECUZIONE

Durante il timer a conteggio regressivo di riscaldamento, allenamento

o riposo, premere SET per visualizzare e alternare le seguenti

visualizzazioni:

Tempo restante di riscaldamento / allenamento / riposo con frequenza

cardiaca attuale:

• Numero di calorie e percentuale

di grassi bruciati attuali

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• Distanza percorsa e velocità

• Ora e ritmo

VISUALIZZAZIONE DEI DATI MEMORIZZATI DALLO SMART

TRAINING PROGRAM

Una volta completato il programma personalizzato SMART TRAINING

PROGRAM, premere LAP / MEM / - per accedere alla modalità di

memoria. Verrà visualizzato l’odometro, successivamente premere

SET per visualizzare i dati seguenti:

• Tempo totale e frequenza cardiaca massima

• Frequenza cardiaca di recupero e media

• Numero totale di calorie e percentuale di grassi bruciati

• Nel tempo della zona: tempo trascorso senza superare la propria

frequenza cardiaca superiore o inferiore

• Oltre il tempo della zona: tempo trascorso superando il proprio

limite superiore della frequenza cardiaca

• Al di sotto del limite della zona: tempo trascorso superando il

proprio limite inferiore della frequenza cardiaca

• Ritmo medio e velocità media

• Distanza e velocità massima

NOTA Non è possibile utilizzare contemporaneamente le funzioni

SMART TRAINING PROGRAM, Cronometro e Target.

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FREQUENZA CARDIACA DI RECUPERO

La frequenza cardiaca di recupero è un buon indicatore della propria

forma cardiovascolare. Quanto più veloce è il recupero della frequenza

cardiaca dopo l’allenamento, tanto più si è in forma. L’orologio utilizza

un metodo di recupero in base al tempo, che controlla la frequenza

cardiaca di recupero 3 minuti dopo l’allenamento.

Per tenere sotto controllo gli effetti dell’allenamento, confrontare la

frequenza cardiaca di recupero tra le diverse sessioni di allenamento.

CRONOMETRO

La funzione cronometro è particolarmente utile quando non si è sicuri

di quanto tempo è necessario per completare la propria attività, oppure

quando si intende cronometrare il tempo necessario per completare

un esercizio e la propria prestazione in quell’arco di tempo. Durante

l’utilizzo della funzione cronometro si possono anche rilevare il numero

di giri e il tempo parziale.

Per sfruttare al meglio la funzione cronometro, completare il proprio

proﬁlo utente e di allenamento. Se il proﬁlo utente non viene completato

non sarà possibile usare la funzione calorie e percentuale dei grassi

bruciati.

• Premere MODE per accedere alla modalità CHRONO. È ora

possibile svolgere le seguenti azioni:

AZIONE ISTRUZIONI

Avviare cronometro Premere ST / SP / +.

Mettere in pausa /

riavviare cronometro

Premere ST / SP / +.

Reset Tenere premuto SET.

Salvare giro

Premere LAP / MEM / - mentre il

cronometro è in funzione.

NOTA Possono essere memorizzati

ﬁno a 60 giri o a 99h:59m totali.

Selezionare il proﬁlo

di allenamento per il

cronometro

1. Tenere premuto SET.

2. Premere ST / SP / + o LAP / MEM

/ - per selezionare 1 dei 3 proﬁli

di allenamento. Premere SET per

confermare.

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Attivare / disattivare

giro automatico

Dopo aver selezionato il proﬁlo di

allenamento, apparirà l’impostazione

GIRO AUTOMATICO attivo/disattivo.

Premere ST / SP / + o LAP / MEM /

- per selezionarla. Premere SET per

confermare.

Se l’opzione GIRO AUTOMATICO è

attiva, una volta percorsa una distanza

preimpostata (es. 10 km) verrà

automaticamente rilevato un giro.

NOTA Quando è selezionata la

funzione giro automatico (in base alla

distanza), se la velocità è pari a 0, il

cronometro verrà messo in pausa.

NOTA Il cronometro inizia la misurazione in min:sec:1/100 sec. Dopo

che sono passati 59 minuti, il display cambia in ore:min:sec.

VISUALIZZAZIONE DEI DATI MENTRE SONO IN ESECUZIONE

LE FUNZIONI CRONOMETRO / GIRO

Mentre sono in esecuzione le funzioni cronometro o giro, premere SET

per visualizzare e alternare le seguenti visualizzazioni:

• Tempo totale / tempo parziale e frequenza cardiaca attuale

• Tempo del giro e frequenza cardiaca attuale

• Numero di calorie e percentuale di grassi bruciati attuali

• Distanza e velocità

• Ora e ritmo

Se la batteria è in esaurimento al

momento dell’esecuzione di un giro,

apparirà questa visualizzazione e non

verranno salvati ulteriori giri.

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VISUALIZZAZIONE DEI DATI MEMORIZZATI COMPLESSIVI O

RELATIVI AI GIRI

Per visualizzare i dati memorizzati:

1. Il cronometro deve essere interrotto (premere ST / SP / +).

2. Premere LAP / MEM / - per

accedere alla modalità di memoria.

Verrà visualizzato l’odometro.

3. Premere SET, lampeggerà la scritta

“ALL”. Premere ST / SP / + o LAP

/ MEM / - per selezionare la

visualizzazione della memoria

complessiva o di una memoria

singola.

4. Premere SET per vedere i dati di ciascuna rilevazione.

I dati della memoria complessiva appaiono nell’ordine seguente:

• Tempo totale e frequenza cardiaca massima

• Tempo totale e frequenza cardiaca media

• Numero totale di calorie e percentuale di grassi bruciati

• Nel tempo della zona: tempo trascorso senza superare il proprio

limite superiore o inferiore della frequenza cardiaca

• Oltre il tempo della zona: tempo trascorso superando il proprio

limite superiore della frequenza cardiaca

• Al di sotto del tempo della zona: tempo trascorso superando il

proprio limite inferiore della frequenza cardiaca

• Ritmo medio e velocità media

• Distanza e velocità massima

I dati dei singoli giri appaiono nell’ordine seguente:

• Tempo e numero del giro

• Tempo del giro e frequenza cardiaca massima

• Tempo parziale e frequenza cardiaca media

• Calorie e percentuale dei grassi bruciati – per giro

• Nel tempo della zona – per giro

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• Oltre il tempo della zona – per giro

• Al di sotto del tempo della zona – per giro

• Ritmo medio e velocità media

• Distanza e velocità massima

INFORMAZIONI SULL’INDICE DI ALLENAMENTO E SULL’INDICE

DI MASSA CORPOREA

INDICE DI ALLENAMENTO

L’orologio genera un indice di allenamento basato sul proprio allenamento

aerobico. Questo indice è in funzione della capacità del corpo di veicolare

ossigeno ai muscoli in allenamento. Viene spesso misurato dalla massima

inalazione di ossigeno (VO2 Max) che viene deﬁnita come la quantità più

grande di ossigeno che può essere utilizzata quando ci si allena ad un

livello sempre più impegnativo. I polmoni, il cuore, il sangue, il sistema

circolatorio e i muscoli in allenamento sono tutti elementi che determinano

il VO2 Max. L’unità di misura del VO2 Max è ml/kg min.

Più l’indice è alto, più si è in forma. Consultare le tabelle riportate di

seguito che mostrano l’indice di allenamento per età e sesso:

INDICE DI ALLENAMENTO PER GLI UOMINI

Età

NORMALE

MEDIO

BUONO

Indice di allenamento

INDICE DI ALLENAMENTO PER LE DONNE

Età

NORMALE

MEDIO

BUONO

Indice di allenamento

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INDICE DI MASSA CORPOREA

L’indice di massa corporea è la misurazione delle percentuali relative

di massa grassa e massa muscolare del corpo.

INDICAZIONE CATEGORIA BMI DESCRIZIONE

SALUTE

Sottopeso Inferiore al 18,5 Il peso corporeo è

attualmente inferiore alla

media. Stabilire una dieta

sana e regolare ed un

esercizio ﬁsico costante per

raggiungere i livelli consigliati

per la propria salute.

Normopeso da 18,5 a 24,9 Il livello di salute è corretto.

Mantenere una dieta

bilanciata e fare esercizio

ﬁsico per conservare il livello

attuale.

Sovrappeso da 25,0 a 29,9 Peso corporeo superiore alla

norma. Aumentare esercizio

ﬁsico e stabilire una dieta per

diminuire il rischio di

patologie gravi.

Obeso 30,0 o superiore A questo livello sono possibili

rischi cardiaci, pressione

sanguigna elevata e altre

malattie. Si consiglia di

consultare un medico per

mettere a punto un adeguato

programma di dieta e di

esercizio.

NOTA Le informazioni di cui sopra riguardo al BMI sono basate sulla

classiﬁcazione BMI del 2004 dell’Organizzazione Mondiale della Sanità.

VISUALIZZAZIONE DELL’INDICE DI ALLENAMENTO

Premere MODE per accedere alla modalità UTENTE. Successivamente,

premere LAP / MEM / - per visualizzare il proprio indice di allenamento

e di massa corporea.

SE300_M_IT_OK.indd 32 9/19/06 6:00:25 PM

NOTA Se non è stato completato il proﬁlo utente, questi dati non

saranno visualizzati, e sul display apparirà il simbolo “- -“.

ISTRUZIONI DI MANUTENZIONE

Per essere certi di sfruttare al massimo i vantaggi offerti da questo

prodotto, osservare le seguenti avvertenze:

• Pulire accuratamente l’orologio e la fascia toracica dopo ogni

sessione di allenamento. Non conservare il prodotto se bagnato.

• Utilizzare un panno morbido, leggermente inumidito. Non utilizzare

prodotti di pulizia abrasivi o corrosivi, in quanto potrebbero causare

danni.

• Evitare di premere i tasti con le dita bagnate, sott’acqua o sotto la

pioggia, in quanto ciò potrebbe provocare l’entrata di acqua nei

circuiti elettrici.

• Non piegare o tirare la trasmittente della fascia toracica.

• Non sottoporre il prodotto a forza, urti, polvere, variazioni di

temperatura o a umidità eccessivi. Non esporre il prodotto a

luce solare diretta per lunghi periodi. Un simile trattamento può

comportare il malfunzionamento del prodotto.

• Non manomettere i componenti interni. In questo modo si invalida

la garanzia del prodotto e si possono provocare danni. L’unità

principale non contiene componenti che possono essere riparati

dall’utente.

• Non grafﬁare il display LCD con oggetti duri in quanto si potrebbero

causare danni.

• Togliere le batterie ogni volta che si prevede di lasciare inutilizzato

il prodotto per un lungo periodo di tempo.

• Al momento della sostituzione delle batterie, utilizzare batterie

nuove come indicato in questo manuale per l’utente.

• Non smaltire questo prodotto come riﬁuto non differenziato. È

necessario che questo riﬁuto venga smaltito mediante raccolta

differenziata per essere trattato in modo particolare.

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ATTIVITÀ ACQUATICHE E ALL’APERTO

L’orologio è resistente all’acqua ﬁno a 50 metri. Nonostante la fascia

toracica sia a prova di spruzzi, non deve essere indossata in occasione

di attività subacquee, dal momento che la trasmissione della frequenza

cardiaca non può avvenire sott’acqua. Vedere la tabella per un uso

corretto.

Se si utilizza l’orologio per praticare attività sportive acquatiche o

all’aperto, osservare le seguenti avvertenze:

• Non premere i tasti sott’acqua o con le dita bagnate.

• Dopo l’uso, sciacquare con acqua e sapone delicato.

• Non utilizzare in acqua calda.

BATTERIE

Sia l’orologio sia la fascia toracica funzionano con 1 batteria di tipo

CR2032 da 3V. Entrambe sono già inserite. Vedere la tabella qui sotto

per gli avvisi della batteria:

ICONA BATTERIA IN

ESAURIMENTO

DESCRIZIONE

Il livello della batteria è

troppo basso per attivare la

retroilluminazione

Il livello della batteria è troppo

basso per attivare l’allarme a

vibrazione

PIOGGIA

ETC

DOCCIA

(SOLO CON

ACQUA

TIEPIDA/

FRESCA)

NUOTATE

NON

IMPEGNATIVE

/ ACQUA

POCO

PROFONDA

TUFFI / SURF

IN ACQUA

BASSA

IMMERSIONI

/ TUFFI IN

ACQUA

PROFONDA

Orologio

50 m / 165 ft

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ICONA BATTERIA IN

ESAURIMENTO

DESCRIZIONE

La batteria dell’orologio

è in esaurimento;

l’allarme a vibrazione e

la retroilluminazione non

possono essere utilizzati.

La batteria della fascia toracica

è quasi al limite per poter

inviare un segnale all’orologio.

Le batterie hanno generalmente una durata di un anno. Consigliamo di

contattare il proprio rivenditore o il nostro servizio di assistenza clienti

quando è necessario procedere alla loro sostituzione.

Per sostituire la batteria dell’orologio:

1. Svitare le quattro viti e togliere la copertura sul retro.

2. Con uno strumento a punta sottile e smussata, agganciare e

sollevare il clip.

3. Togliere la batteria vecchia e far scorrere nel vano quella nuova,

con il segno + rivolto verso l’alto.

4. Riposizionare il clip, la copertura e le viti.

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Per sostituire la batteria della fascia toracica:

1. Con una moneta, ruotare la copertura dello scomparto in

senso antiorario ﬁno a farlo uscire dalla sede.

2. Togliere la batteria vecchia e inserire quella nuova con il segno +

rivolto verso l’alto.

3. Riposizionare la copertura dello scomparto della batteria

ruotandolo in senso orario ﬁno a farlo ritornare in posizione.

IMPORTANTE

• Sia le batterie ricaricabili sia quelle non ricaricabili devono essere

smaltite in modo corretto. Per questo, esistono delle stazioni

di raccolta dove sono presenti particolari container atti allo

smaltimento delle batterie ricaricabili e non.

• Se ingerite, le batterie sono estremamente pericolose! Tenere

le batterie e i pezzi di dimensioni ridotte lontano dalla portata

dei bambini. Nel caso una batteria venga ingerita, rivolgersi

immediatamente a un medico.

• Le batterie in dotazione non devono essere ricaricate, riattivate con

altri mezzi, smontate o incendiate, né mandate in corto circuito.

SPECIFICHE

OROLOGIO

Formato ora 12 ore / 24 ore

Formato data GG/MM o MM/GG

Formato anno 1-2050 (calendario automatico)

Sveglia Sveglia con impostazione

giornaliera, giorni feriali o ﬁne

settimana

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CRONOMETRO

Cronometro 99:59:59 (HH:MM:SS)

Risoluzione 1/100sec

Contatore di giri 60 giri / 99:59:59

Distanza giro automatico Da 0,01 a 99,99 km o miglia

SMART TRAINING PROGRAM

Timer di riscaldamento Impostato su 5, 10, 15 o 0 min

Timer di allenamento 99:59:00 (HH:MM:SS)

Numero massimo di 9 In base al tempo: 99:59:00 (HH:

ripetizioni del timer di MM:SS) In base alla distanza: Da

allenamento 0,1 a 99,99 km OPPURE Da 0,1 a

99,99 miglia

Timer di riposo 3 minuti tempo ﬁsso

REGISTRAZIONE DELLA PRESTAZIONE

Allarme frequenza cardiaca Vibrazione / Acustico / Visivo

Campo di misurazione HR 30-240 bpm (battiti al minuto)

Valore minimo di HR 30-220 bpm (battiti al minuto)

impostabile

Valore massimo di HR 80-240 bpm (battiti al minuto)

impostabile

Calcolo calorie Da 0 a 9.999 kcal

% grassi bruciati 0-99%

FUNZIONE VELOCITÀ

Fascia di misurazione Da 0 a 40,0 km/h (da 0 a 24,8

miglia/h) della velocità

Distanza Da 0 a 9.999,99km (da 0 a

6211,17 miglia)

Approssimazione distanza Al meglio 8% (circa)

Odometro Da 0 a 99.999 km (da 0 a 62.111

miglia)

Ritmo Da 0 a 99’59” (MM’SS”) per km o

miglio

Numero massimo di target 9

distanza / tempo in mod.

SPEED

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Distanza target in mod. SPEED Da 0,10 a 99,99 km o miglia

Tempo target in mod. SPEED Da 00’01” a 99’59” (MM:SS)

Limite di velocità minimo Da 0,1 a 39,9 km/h o miglia/h

Limite di velocità massimo Da 0,2 a 40,0 km/h o miglia/h

(Minimo = massimo + 0,1 km/h o

miglia/h)

TRASMISSIONE

Campo di trasmissione 62,5 cm - può ridursi in caso di

batteria in esaurimento

RESISTENTE ALL’ACQUA

Orologio 50 metri senza attivare i tasti

Fascia toracica Impermeabile agli schizzi

ALIMENTAZIONE

Orologio 1 batteria al litio CR2032 da 3V

Fascia toracica 1 batteria al litio CR2032 da 3V

AMBIENTE DI FUNZIONAMENTO

Temperatura di funzionamento Da 5°C a 40°C (da 41°F a 104°F)

Temperatura di stoccaggio Da -20°C a 70°C (da -4°F a -158°F)

AVVERTENZE

Per utilizzare il prodotto in modo sicuro e corretto, leggere queste

avvertenze e tutto il manuale prima dell’uso. Le avvertenze qui

riportate forniscono importanti informazioni relative alla sicurezza che

dovrebbero essere sempre rispettate.

• È importante mantenere l’orologio resistente all’acqua.

• Evitare sostanze chimiche (benzina, clorina, profumi, alcol, spray

per capelli etc.).

• Limitare l’esposizione al calore.

• Far controllare l’orologio presso un centro autorizzato una volta

all’anno.

• Il prodotto è uno strumento di precisione. Non tentare mai di

aprirlo. Contattare il proprio rivenditore o il nostro servizio clienti

se il prodotto necessita di riparazioni.

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• Non toccare il circuito elettrico esposto, poiché questo può

provocare scosse elettriche.

• Manipolare le batterie con attenzione.

• Rimuovere le batterie se si prevede di non utilizzare il prodotto

per un lungo periodo di tempo.

• Non usare la fascia toracica in aereo o all’interno di strutture

ospedaliere. L’uso di prodotti che funzionano a frequenze radio

può provocare il malfunzionamento degli apparecchi di controllo

o di altre attrezzature.

• Non sottoporre il prodotto a urti o a colpi.

• Controllare tutte le funzioni più importanti se il dispositivo non è

stato utilizzato per un lungo periodo di tempo. Controllare e pulire

il dispositivo regolarmente.

• Al momento dello smaltimento di questo prodotto, agire in

conformità con i regolamenti locali sullo smaltimento dei riﬁuti.

INFORMAZIONI SU OREGON SCIENTIFIC

Per avere maggiori informazioni sui nuovi prodotti Oregon Scientiﬁc,

come le fotocamere digitali, i lettori MP3, i computer didattici per

ragazzi, gli orologi con proiezione dell’ora, le stazioni barometriche,

gli orologi da polso multifunzione, gli strumenti per la cura della

persona ed il ﬁtness, ed altro ancora, visita il nostro sito internet www.

oregonscientiﬁc.it

Puoi trovare anche le informazioni necessarie per contattare il nostro

servizio clienti, le risposte ad alcune domande più frequenti (FAQ) o i

software da scaricare gratuitamente.

Sul nostro sito internet potrai trovare tutte le informazioni di cui hai

bisogno, ma se desideri contattare direttamente il nostro Servizio

Consumatori puoi visitare il sito www.oregonscientiﬁc.it oppure

chiamare il numero 199112277. Per ricerche di tipo internazionale

puoi visitare invece il sito www.oregonscientiﬁc.com.

DICHIARAZIONE DI CONFORMITÁ UE

Con la presente Oregon Scientiﬁc dichiara che questo

Cardiofrequenzimetro SE300 è conforme alla direttiva EMC 89/336/

CE. Una copia ﬁrmata e datata della Dichiarazione di Conformità

è disponibile, su richiesta, tramite il servizio clienti della Oregon

Scientiﬁc.

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Hartslagmeter

met Snelheid en Afstand

Model: SE300

HANDLEIDING

PATENT PENDING

INHOUDSOPGAVE

Introductie .................................................................................. 3

Trainingsinformatie .....................................................................3

Hoe de Hartslagmeter U Helpt ..................................................3

Trainingstips ............................................................................3

Product Overzicht ........................................................................4

Horloge ....................................................................................4

LCD-Scherm ............................................................................ 5

Starten ........................................................................................7

Het Horloge Uitpakken ..............................................................7

De Borstriem en Het Horloge Dragen ........................................8

Verzendingssignaal ..................................................................9

Signaal Zoeken ...................................................................... 11

Toetsgeluid / Lichtmodus Instellen .................................................. 11

Schermverlichting Activeren .................................................... 12

Toetsenblokkering Activeren ...................................................12

Schakelen Tussen Bedieningsmodi .........................................12

Klok ...........................................................................................13

Alarm .........................................................................................13

Gebruikersproﬁel .......................................................................14

Activiteitsniveau .....................................................................16

Trainingsproﬁel .........................................................................16

Doelactiviteit ............................................................................1

Maximum / Onder- / Bovengrens Hartslag ...................................18

Hartslagalarm ........................................................................19

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Kalibreren, Snelheid en Doelen .................................................19

Kalibreren ..............................................................................19

Eenheid voor Snelheid en Afstand ...........................................21

Snelheidslimiet .......................................................................21

Doel(en) Instellen ...................................................................22

Doelfunctie Gebruiken ............................................................23

Bekijken van Doelgegevens Terwijl Training Gepauzeerd

of Gestopt Is

..........................................................................23

Over het Slimme Trainingprogramma ........................................24

Het Slimme Trainingsprogramma Gebruiken ............................ 24

Bekijken van Gegevens Tijdens het Slimme Trainingsprogramma .... 25

Geheugen van Slimme Trainingsprogramma Bekijken .............. 26

Herstelhartslag .......................................................................27

Stopwatch ..................................................................................27

Gegevens Bekijken Terwijl Stopwatch / Ronde Loopt ................. 28

Geheugen Totaal of Ronde Bekijken .............................................. 29

Over de Fitness- / Lichaamsmassaindex

................................... 30

Fitnessindex ..........................................................................30

Lichaamsmassaindex .............................................................31

Fitheid Bekijken ......................................................................32

Instructies voor Zorg .................................................................32

Water- en Buitenactiviteiten ....................................................33

Batterijen ...................................................................................33

Speciﬁcaties ..............................................................................35

Waarschuwingen .......................................................................37

Over Oregon Scientiﬁc ..............................................................38

EU-Verklaring van Conformiteit .............................................38

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INTRODUCTIE

Dank u dat u voor de Oregon Scientiﬁc

Hartslagmeter (SE300) heeft

gekozen.

BELANGRIJK Dit product is voor gebruik tijdens het sporten en dient

niet ter vervanging van medische apparatuur.

Deze handleiding bevat belangrijke veiligheids- en onderhoudsinformatie,

en stap-voor-stap instructies voor het gebruik van dit product. Lees de

handleiding zorgvuldig door en bewaar hem op een veilige plaats voor als

u hem later nog eens in wilt zien.

TRAININGSINFORMATIE

HOE DE HARTSLAGMETER U HELPT

Een hartslagmeter is het belangrijkste gereedschap voor

cardiovasculaire gezondheid en een ideale trainingspartner. Het stelt

u in staat resultaten te zien en bij te houden. Dit helpt u uw vroegere

prestaties te beoordelen, uw training te maximaliseren en aan te

passen aan uw toekomstige trainingsprogramma om uw doelen op

een veiliger en effectievere wijze te behalen.

Terwijl u traint, vangt de borstriem uw hartslag op en stuurt de gegevens

naar het horloge. Nu kunt u de hoogte van uw hartslag bekijken en kunt

u uw prestaties gaan volgen aan de hand van uw hartslaggegevens.

Hoe ﬁtter u wordt, hoe minder werk uw hart hoeft te doen en hoe meer

uw hartslag omlaag zal gaan. Dit komt door het volgende:

• Uw hart pompt bloed naar uw longen voor zuurstof. Vervolgens

gaat het zuurstofrijke bloed naar uw spieren. De zuurstof wordt

gebruikt als brandstof en het bloed verlaat de spieren en gaat

terug naar de longen en zo begint het proces opnieuw. Als u ﬁtter

wordt, kan uw hart meer bloed pompen per slag. Hierdoor hoeft

uw hart minder vaak te kloppen om de nodige zuurstof naar de

spieren te krijgen.

TRAININGSTIPS

Om maximale proﬁjt te hebben van uw trainingsprogramma, en voor

uw veiligheid te zorgen, dient u de volgende regels in acht te nemen:

• Start met een duidelijk trainingsdoel, bijvoorbeeld gewicht verliezen, ﬁt

blijven, gezondheid verbeteren of aan een wedstrijd meedoen.

• Selecteer een trainingsactiviteit die u bevalt, en varieer uw

trainingsactiviteit om verschillende spiergroepen te trainen.

SE300_M_NL_R1.indd 3 2006.11.3 4:53:12 PM

• Begin langzaam, en vergroot de intensiteit langzaam naarmate

u ﬁtter wordt. Train regelmatig. Om een gezond cardiovasculair

systeem te hebben, wordt aangeraden drie maal per week een

training te doen van 20-30 minuten.

• Doe ten minste vijf minuten aan opwarmen voor en aan herstel na

een training.

• Meet uw hartslag na de training. Herhaal deze procedure

vervolgens drie minuten. Als uw hartslag niet terug is op zijn

ruststand, traint u wellicht te hard.

• Neem altijd eerst contact op met uw huisarts alvorens een intensief

trainingsprogramma te beginnen.

PRODUCT OVERZICHT

HORLOGE

1. LAP / MEM / - : Geef trainingsgegevens weer; verlaag een

instelling; ronde markeren

2. MODE: Schakel naar een andere Schermmodus; houd ingedrukt

om signaal te zoeken

3. ST / SP / +: Start / stop timer; verhoog instelling

/ : Zet schermverlichting 3 seconden aan; blokkeer /

deblokkeer toetsen

5. SET: Open Instellingsmodus; bevestig instelling; geeft diverse

informatie weer tijdens trainings- of geheugenmodus; reset timer /

stopwatch / doelaftelfunctie

1 3

SE300_M_NL_R1.indd 4 2006.11.3 4:53:14 PM

LCD

1. Vak 1

2. Vak 2

3. Vak 3

4. Vak 4

Vak 1

1. TTL: Totale trainingstijd wordt weergegeven

: Toetsenblokkering is geactiveerd

3. WARM: Opwarmtimer wordt weergegeven of loopt

4. REST: Hersteltimer wordt weergegeven of loopt

5. TIMER: SLIMME TRAININGSPROGRAMMA wordt weergegeven

of loopt

6. AUTO: Auto-ronde loopt

: Toetsgeluid is geactiveerd

: Alarm is geactiveerd

: Stopwatch wordt weergegeven of is actief

10. LAP: Toont huidige rondetijd of geheugenrondetijd

11. SPLIT: Toont en berekent tussentijden

1 6

SE300_M_NL_R1.indd 5 2006.11.3 4:53:17 PM

Vak 2

1. Geeft modus en relevante info weer

: Afstand in mijlen

: Afstand in kilometers

Vak 3

: Percentage verbrand vet

: Icoon beweegt wanneer snelheidsgegevens worden

verzameld

: Knipperende pijl omhoog / omlaag wanneer snelheid

te hoog of te laag is

/ : Knipperende pijl omhoog / omlaag wanneer hartslag te

hoog of te laag is

5. Toont informatie

: Eenheid hoogte

/ : Eenheid Lichaamsgewicht

/ : Eenheid hoogte

: Lichtmodus is geactiveerd

10.

: Herhaalfunctie is geactiveerd

11.

: Snelheidsmodus wordt weergegeven of loopt

12.

: Snelheidsmodus – geeft doelnummer weer

Trainingmodus – toont aantal resterende herhalingen

SE300_M_NL_R1.indd 6 2006.11.3 4:53:24 PM

Vak 4

: Hartslag is boven of onder limiet; hartslagalarm is

geactiveerd

: Verschijnt wanneer gemiddelde hartslag / gemiddelde

snelheid / gemiddelde intensiteit wordt weergegeven

/ : Verschijnt wanneer 12-uurs klok / alarm gebruikt wordt

: Maximale waarde voor Snelheid en Afstand worden

weergegeven

: Verschijnt in Geheugenmodus

: Knippert tijdens automatisch zoeken van hartslagsignaal

: Knippert wanneer een signaal gevonden is

: Snelheid wordt weergegeven in km/u

: Snelheid wordt weergegeven in mijl/u

10.

: Wordt weergegeven wanneer rondetijd genomen is

11.

: Verschijnt tijdens instellen van geboortejaar

12.

: Batterijstatus

: Batterij is te zwak voor vibratiefunctie

13.

: Vibratiealarm is geactiveerd

STARTEN

HET HORLOGE UITPAKKEN

In deze doos vindt u:

• Horloge

• Hartslagmeter met borstriem.

• Verstelbare elastische riem

• Bewaartasje

• Fietssteun

• 2 x CR2032 lithium batterijen – al aanwezig

SE300_M_NL_R1.indd 7 2006.11.3 4:53:30 PM

het horloge aanzetten (alleen eerste keer):

Druk een willekeurige knop gedurende 2 seconden om het scherm

te activeren.

DE BORSTRIEM EN HET HORLOGE DRAGEN

BORSTRIEM

De borstriem meet uw hartslag en verzendt de gegevens naar het horloge.

Om de borstriem te dragen:

1. Maak de geleidende vlakken aan de

onderzijde van de borstriem nat met

een aantal druppels water of geleidende

gel om volledig contact te verzekeren.

2. Bevestig de hartslagborstriem om uw

borst. Om er zeker van te zijn dat het

hartslagsignaal accuraat is, zorg u dat de

riem goed vastzit onder uw borstspieren.

TIPS

• De positie van de borstriem beïnvloedt de prestaties. Schuif de

meter over de riem zodat deze precies over het hart zit.

• Vermijd plekken met te veel borsthaar.

• In droge, koude klimaten heeft de meter soms enige tijd nodig

om normaal te functioneren. Een aantal minuten training zal de

prestaties verbeteren.

HORLOGE

U kunt het horloge aan uw pols dragen of het aan uw ﬁets of

trainingsapparaat bevestigen.

TIP Om goede ontvangst te garanderen, moet u tijdens het lopen

proberen het LCD-scherm van het horloge verticaal te houden.

SE300_M_NL_R1.indd 8 2006.11.3 4:53:31 PM

Het horloge aan een ﬁets of trainingsapparaat bevestigen:

VERZENDINGSSIGNAAL

De borstriem en het horloge hebben een maximaal zendbereik

van ongeveer 62,5 cm (25 inch). Ze zijn uitgerust met het nieuwste

digitale coderingssysteem om signaalinterferentie uit de omgeving te

verminderen en de nauwkeurigheid van de gegevens te vergroten.

NB Wanneer het horloge zoekt naar het signaal van de borstriem

(handmatig of automatisch), zorg er dan voor dat de borstriem zich

binnen 10 cm (4 inch) van het horloge bevindt.

ICOON BESCHRIJVING

Het buitenste hart

knippert

Zoekt een signaal

Het binnenste hart

knippert

Er is een signaal gevonden \

Er is geen signaal gevonden

SE300_M_NL_R1.indd 9 2006.11.3 4:53:36 PM

NB Als het horloge na 5 minuten geen hartslag heeft ontvangen van de

borstriem, zullen de hartslag- en snelheidsfunctie uitgeschakeld worden.

BELANGRIJK Als het hartslagicoon niet op het scherm verschijnt, of

niet knippert omdat geen signaal gevonden is, kunt u het zoeken naar

een signaal forceren. Zie de sectie “Signaal Zoeken” voor instructies.

In het geval dat het signaal zwak is, of het signaal onderbroken wordt

door interferentie van de omgeving, volg dan onderstaande instructies

om het probleem op te lossen.

1. Het signaal is zwak – het horloge laat alleen een “0” zien:

• Verklein de afstand tussen de borstriem en het horloge.

• Stel de positie van de borstriem bij.

• Controleer de batterijen. Als ze (bijna) leeg zijn, zal het bereik

kleiner zijn.

• Forceer het zoeken naar een signaal (zie sectie “Signaal

Zoeken”).

2. Interferentie van hartslagmeters van andere personen – hun

hartslaggegevens verschijnen op uw horloge, of het horloge laar

alleen “0” zien:

• Neem de borstriem af gedurende 12 seconden om uw

Gebruikers ID automatisch te wijzigen. (Het horloge heeft 4

Gebruikers ID’s. Wanneer het horloge het signaal van de

borstriem ontvangt zal hij u vertellen welke Gebruikers ID

gekozen is. Alleen producten met een digitaal coderingssysteem

maken gebruik van Gebruikers ID’s.)

NB De hartslaggegevens kunnen problemen veroorzaken met andere

gebruikers wanneer de afstand minder dan 84 cm (33 inch) is.

3. Het signaal wordt geblokkeerd – de hartslagwaarde op uw horloge

knippert:

• Er is te veel interferentie in de omgeving om uw hartslagmeter

correct te kunnen laten functioneren. Ga naar een plek waar

de hartslagwaarde niet meer knippert.

WAARSCHUWING Signaalinterferentie van de omgeving kan ontstaan

door elektromagnetische storingen. Deze kunnen ontstaan in de buurt

van hoogspanningskabels, stoplichten, bovenleidingen van tram of trein,

trams of trolleybussen, televisies, auto’s, motoren, computers, bepaalde

gemotoriseerde trainingsapparaten, mobiele telefoons of wanneer u

door een elektronisch controlepoortje loopt. Door interferentie kunnen de

hartslag- en snelheidsgegevens instabiel en inaccuraat worden.

SE300_M_NL_R1.indd 10 2006.11.3 4:53:41 PM

SIGNAAL ZOEKEN

Om het zoeken naar een signaal te forceren:

1. Druk MODE om SPEED, TRAIN of CHRONO modus te openen.

2. Druk MODE en houd deze gedurende 2 seconden ingedrukt.

Het zoekicoon

met knipperende buitenrand verschijnt om te

bevestigen dat een signaal gezocht wordt. Wanneer het horloge

zoekt naar het signaal van de borstriem, moet u zorgen dat de

borstriem zich binnen 10 cm (4 inch) van het horloge bevindt.

Het signaal zoeken duurt ongeveer 10 seconden. Als het harticoon

na 10 seconden niet knippert, is het zoeken zonder succes geweest

en moet u opnieuw een signaal zoeken. Zie de tabel in de sectie

“Verzendingssignaal” voor meer informatie over signaalstatus.)

TOETSGELUID / LICHTMODUS INSTELLEN

U kunt het horloge instellen op:

• “Piep” toon toetsen AAN of UIT.

• Lichtmodus AAN of UIT (zie sectie

“Schermverlichting Activeren”)

Om deze functies in te stellen:

1. Druk MODE om de TIME modus te openen.

2. Druk herhaaldelijk op SET totdat u de functie hebt bereikt die u wilt

wijzigen.

3. Druk ST / SP / + of LAP / MEM / - om de instellingen te wijzigen.

4. Druk SET om de instelling te bevestigen en verder te gaan met de

volgende.

SE300_M_NL_R1.indd 11 2006.11.3 4:53:42 PM

SCHERMVERLICHTING ACTIVEREN

Om te activeren terwijl de Lichtmodus UIT is:

• Druk

om de schermverlichting voor 3 seconden te activeren.

Druk op een willekeurige andere knop terwijl het licht aan is om de

verlichting 3 seconden langer aan te laten.

Om te activeren terwijl de Lichtmodus AAN is:

• Druk een willekeurige knop om de schermverlichting 3 seconden

AAN te zetten of te verlengen.

Om batterijen te sparen zal de AAN instelling van de Lichtmodus

automatisch UIT gaan na 2 uur.

NB De schermverlichting werkt niet als het waarschuwingsicoon voor

zwakke batterij wordt weergegeven. Dit zal veranderen als de batterij

vervangen is.

TOETSENBLOKKERING ACTIVEREN

Om het toetsenblokkering AAN of UIT te zetten:

• Houd

2 seconden ingedrukt. verschijnt op het scherm

wanneer de toetsenblokkering aan is.

SCHAKELEN TUSSEN VERSCHILLENDE MODI

Druk op MODE om te schakelen tussen de 5 gebruiksmodi:

• TIME: Klok en alarm

• SPEED: Kalibreren, Snelheid en Afstands- / Tijdsdoelen

• TRAIN: Opwarmtimer / Trainingstimer / Hersteltimer

• CHRONO: Stopwatch

• USER: Trainings- en Gebruikersproﬁel

De verschillende modi worden in de volgende sectie behandeld.

NB U kunt het SLIMME TRAININGSPROGRAMMA of de stopwatch

op de achtergrond draaien terwijl u andere modi raadpleegt. Het

icoon van de lopende modus zal knipperen totdat u naar die modus

terugkeert.

SE300_M_NL_R1.indd 12 2006.11.3 4:53:42 PM

KLOK

Om de tijd in te stellen:

1. Druk MODE om naar de TIME

modus te gaan.

2. Houd SET ingedrukt totdat de

eerste instelling knippert.

3. Druk ST / SP / + of LAP / MEM / - om de instelling van het 12 of 24-uurs

klokformaat te wijzigen. Houd ingedrukt om sneller te zoeken. Druk SET

om de instelling te bevestigen en verder te gaan met de volgende.

4. Herhaal stap 3 om andere instellingen te wijzigen. Uur / Minuut /

Jaar / DD:MM of MM:DD datumformaat / Maand / Dag.

NB De klok is geprogrammeerd met een 50 jaar autokalender, wat betekent

dat u niet elke maand de dag van de week en de datum hoeft te wijzigen.

ALARM

Uw horloge heeft een alarm dat ingesteld kan worden om dagelijks (Ma-

Zo) , op werkdagen (Ma-Vr), of in het weekend (Za-Zo) af te gaan.

Om het alarm in te stellen:

1. Druk MODE om de TIME

modus te openen.

2. Druk SET om alarm te selecteren.

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3. Houd SET ingedrukt totdat de

eerste instelling knippert om

modus van het alarm in te

stellen.

4. Druk ST / SP / + of LAP / MEM / - om de instellingen te wijzigen

in Dagelijks, Werkdag of Weekend. Houd ingedrukt om sneller

te zoeken. Druk SET om de instelling te bevestigen en verder te

gaan met de volgende.

5. Herhaal stap 4 om andere instellingen te wijzigen. Uur / Minuut.

6. Het alarm wordt automatisch geactiveerd zodra u de alarmtijd

heeft ingesteld.

Om het alarm te activeren / deactiveren:

1. Druk MODE om de TIME modus te openen.

2. Druk SET om alarm te selecteren.

3. Druk ST / SP / + of LAP / MEM / - om het alarm te activeren of te

deactiveren. Het alarmicoon

verschijnt wanneer het alarm is

geactiveerd.

Om het alarmgeluid uit te zetten:

Druk een willekeurige knop om het alarmgeluid uit te zetten. Het alarm

zal zichzelf automatisch opnieuw instellen voor de volgende dag tenzij

u het deactiveert.

GEBRUIKERSPROFIEL

Om volledig te kunnen proﬁteren van de voordelen van de hartslagmeter,

dient u uw gebruikersproﬁel in te stellen voordat u gaat trainen. Dit

genereert automatisch een ﬁtnessindex en lichaamsmassaindex.

Deze berekeningen zal u samen met de verbrande calorieën en vetten

helpen uw trainingsvoortgang bij te houden.

Om het gebruikersproﬁel in te stellen:

SE300_M_NL_R1.indd 14 2006.11.3 4:53:45 PM

1. Druk MODE om het

Gebruikersproﬁel te openen.

2. Als dit scherm verschijnt, drukt

u op SET om het

Gebruikersproﬁel te openen.

3. Houd SET ingedrukt totdat de

eerste instelling knippert.

4. Druk ST / SP / + of LAP / MEM / - om de instellingen voor Man

of Vrouw te wijzigen. Houd ingedrukt om sneller door de opties te

gaan. Druk SET om de instelling te bevestigen en verder te gaan

met de volgende.

5. Herhaal stap 4 om andere instellingen te wijzigen. Geboortejaar

/ Geboortemaand / Geboortedag / Gewichtseenheid – lbs of kg

/ Gewicht / Lengte-eenheid – voet / inch of centimeter / Lengte /

Activiteitsniveau – Licht, Hobby of Atleet.

Zodra u uw complete gebruikersproﬁel hebt voltooid, worden

automatisch een ﬁtnessindex en een lichaamsmassaindex berekend

en op het scherm getoond. Zie sectie “Over de Fitnessindex /

Lichaamsmassaindex” voor meer informatie.

NB U kunt uw gebruikersproﬁel te allen tijde weergeven en wijzigen.

NB U moet een gebruikersproﬁel instellen om de calorieteller en de %

verbrande vettenfunctie te kunnen gebruiken.

SE300_M_NL_R1.indd 15 2006.11.3 4:53:46 PM

ACTIVITEITSNIVEAU

Het activiteitsniveau is gebaseerd op uw eigen inschatting over de

hoeveelheid trainingsarbeid die u normaal gesproken verricht.

ACTIVITEITSNIVEAU BESCHRIJVING

LICHT Laag – U heeft niet regelmatig

lichaamsbeweging

HOBBY Medium – U bent 2-3 keer per week

actief (zoals golfen, tennis,

calisthenics, gymnastiek).

ATHLEET Hoog – U doet vaak en actief aan

zware fysieke training (zoals joggen of

zwemmen) of aan zware aerobische

sport (zoals tennis, basketbal of

handbal).

TRAININGSPROFIEL

Om het SLIMME TRAININGSPROGRAMMA te gebruiken moet u

een trainingsproﬁel instellen. U kunt 3 verschillende trainingsproﬁelen

instellen.

Verschillende activiteiten trainen het lichaam op een verschillende

manier en helpen u een verscheidenheid aan ﬁtnessdoelen te bereiken.

Om hierin te voorzien, kan het trainingsproﬁel op verschillende soorten

training worden ingesteld. Als u bijvoorbeeld hardloopt, zullen de

instellingen van het trainingsproﬁel anders zijn dan wanneer u een

training met gewichten doet.

Ook zullen de benodigde opwarmtijd en trainingslengte verschillen.

Daarom kunt u de opwarmtimer en trainingstimer op de door u

gewenste tijd instellen.

Om het trainingsproﬁel in te stellen:

1. Druk MODE om de USER modus

te openen.

SE300_M_NL_R1.indd 16 2006.11.3 4:53:46 PM

2. Druk SET om het Trainingsproﬁel

te openen.

3. Druk SET om te kiezen tussen de 3 trainingsproﬁelen.

4. Houd SET ingedrukt totdat de

eerste instelling knippert. Het

scherm zal na een tijdje

veranderen in “WALK”, “JOG”

of “RUN”.

5. Druk ST / SP / + of LAP / MEM / - om de walk / jog / run instellingen

te wijzigen. Houd ingedrukt om sneller te zoeken. Druk SET om de

instelling te bevestigen en verder te gaan met de volgende.

6. Herhaal stap 5 om andere instellingen te wijzigen.

• Ondergrens Hartslag

• Bovengrens Hartslag

• Hartslagalarm AAN of UIT

• Herhaal Trainingstimer AAN of UIT

• Trainingstimer of Afstand / Afstand (als u Afstand heeft gekozen)

• Trainingstimer Uur (als Timer is gekozen)

• Trainingstimer Minuut (als Timer is gekozen)

• Opwarmtimer (in te stellen op 5, 10, 15 min om te activeren of

op 0 om de timer te deactiveren)

• Hersteltimer AAN of UIT

NB Hervat vibratiemodus zal verschijnen na de instelling van

bovenhartslaglimiet wanneer de batterij leeg raakt. Deze waarschuwing

stelt u in staat de vibratiemodus te hervatten of deze UIT te zetten om

stroom te sparen.

NB Zodra u een gebruikersproﬁel en doelactiviteit heeft ingesteld,

worden uw onder- en bovenhartslaggrens automatisch ingesteld. Maar

als de automatische instellingen u niet bevallen, kunt u ze handmatig

wijzigen. Als u de doelactiviteit wijzigt, zal deze automatisch worden

herberekend.

SE300_M_NL_R1.indd 17 2006.11.3 4:53:47 PM

DOELACTIVITEIT

Er zijn 3 doelactiviteitsniveaus:

DOELACTIVITEIT MHR% BESCHRIJVING

LOPEN Gezondheid

op peil houden

65-78% Dit is het type met de laagste

intensiteit. Het is goed voor

beginners en voor mensen

die hun cardiovasculaire

systeem willen versterken.

JOGGEN Aerobische

Training

65-85% Kracht en

uithoudingsvermogen

vergroten. Deze training valt

binnen de zuurstofcapaciteit

van het lichaam, verbrandt

meer calorieën en kan

gedurende langere tijd

worden volgehouden.

HARD-

LOPEN

Anaerobische

Training

78-90% Genereert snelheid en

kracht. Deze training gaat

buiten de zuurstofcapaciteit

van het lichaam, vergroot

spieren en kan niet

gedurende langere tijd

worden volgehouden.

MAXIMUM / ONDER- / BOVENGRENS HARTSLAG

Voordat u aan een trainingsprogramma begint en om maximale

gezondheidsvoordelen uit uw training te halen, zijn de volgende

gegevens belangrijk:

• Maximale hartslag (MHR)

• Ondergrens hartslag

• Bovengrens hartslag

Om uw hartslaglimieten handmatig te berekenen, volgt u onderstaande

instructies:

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MHR ONDERGRENS BOVENGRENS

MHR = 220

- leeftijd

MHR x laagste %

doelactiviteit. Bijv.

Doelactiviteit is

LOPEN Onderlimiet

= MHR x 65%

MHR x hoogste %

doelactiviteit. Bijv.

Doelactiviteit is

LOPEN Bovenlimiet

= MHR x 78%

HARTSLAGALARM

U kunt het hartslagalarm in de hartslagmodus op de volgende

instellingen zetten:

ICOON BESCHRIJVING

Hartslagalarm en -vibratie zijn UIT

Hartslagalarm is AAN

• 1 piep betekent dat u onder uw onderlimiet zit

• 2 piepjes betekent u boven uw bovenlimiet zit

Hartslagvibratie is AAN

Hartslagalarm en –vibratie zijn AAN

Wanneer het hartslagalarm geactiveerd is, verschijnt een knipperende

pijl omhoog of omlaag op het scherm om aan te geven welke

hartslaglimiet u hebt doorbroken.

NB Het vibrerend alarm gebruikt meer energie van de batterij dan

het geluidsalarm.

KALIBREREN, SNELHEID EN DOELEN

KALIBREREN

Voordat u de snelheids- en afstandsfunctie gebruikt, moet u het horloge

eerst kalibreren. Om de kalibratie in te stellen, kiest u een afstand en

neemt een ruwe schatting van hoe snel u deze afstand loopt. Loop

vervolgens deze afstand en vul de kalibratie in. U kunt de Kalibratie

SE300_M_NL_R1.indd 19 2006.11.3 4:53:49 PM

instellen voor hardlopen en/of lopen. U kunt het horloge ook gebruiken

zonder te kalibreren, maar dan zal de nauwkeurigheid van de snelheid

en afstand lager zijn. Na het kalibreren zal de nauwkeurigheid van

snelheid en afstand groter zijn.

Om te kalibreren:

1. Zorg dat de verbinding tussen de borstriem en het horloge goed is.

2. Druk MODE om de SPEED modus te openen.

3. Houd SET ingedrukt om in te stellen.

4. Druk ST / SP / + of LAP / MEM / -

om KALIBREREN (Cali) te kiezen

en druk op SET om te bevestigen.

5. Druk ST / SP / + of LAP / MEM / - om te kiezen tussen het

kalibreren van lopen of hardlopen. Wij raden u aan de kalibratie

van lopen en hardlopen allebei afzonderlijk uit te voeren. Het

horloge detecteert automatisch of u loopt of hardloopt.

6. Druk ST / SP / + of LAP / MEM / - om te kiezen tussen kalibreren

(“SET CAL” zal knipperen) en kalibratiewaarde invullen (“SET

PAR” zal knipperen) en druk op SET om te bevestigen.

Bij het eerste gebruik kunt u het beste kalibreren kiezen. Na het

kalibreren, onthoudt u de kalibratiewaarden van lopen en hardlopen,

zodat u ze in de toekomst direct kunt invullen in plaats van het hele

kalibratieproces weer te moeten doorlopen. Bijvoorbeeld, als u uw

horloge aan iemand uitleent die zijn eigen kalibratie invoert, kunt u

simpelweg uw eigen kalibratiewaarden weer invullen zodat uw horloge

weer op u is afgestemd.

7. Druk ST / SP / + of LAP / MEM / - om de te lopen afstand te kiezen

voor lopen en hardlopen (we raden voor allebei 400m aan) en

druk op SET om te bevestigen.

8. Druk ST / SP / + om het kalibreren te starten en begin vervolgens

te lopen of hard te lopen.

9. Nadat u de gewenste afstand hebt afgelegd, drukt u op ST / SP /

+ om het kalibreren te beëindigen.

10. Het horloge kan detecteren of de kalibratie goed is of niet. Indien u

een foutmelding ontvangt, probeer dan wat langzamer te lopen, want

het horloge kan niet nauwkeurig kalibreren als u te hard loopt.

SE300_M_NL_R1.indd 20 2006.11.3 4:53:50 PM

11. Als het kalibreren niet gelukt is, kunt u het opnieuw doen door SET

te drukken en stappen 8 en 9 te herhalen, of u kunt stoppen door

op ST / SP / + te drukken.

NB U kunt het kalibratieproces op ieder moment stoppen door op ST

/ SP / + te drukken en de Instellingsmodus te verlaten door op MODE

te drukken.

NB De snelheids- en afstandsfunctie is alleen geschikt voor lopen of

hardlopen en dus niet voor ﬁetsen of autorijden.

NB Het succes van het kalibratieproces hangt af van het gedrag

van uw lichaam tijdens het lopen of hardlopen, en zelfs van het soort

schoenen dat u draagt. Daarom moet een ander persoon alvorens het

horloge te gebruiken zelf het kalibratieproces doorlopen.

NB Het duurt ongeveer 10 seconden nadat u gestopt bent met lopen

voordat het horloge terugkeert naar “0”.

EENHEID VOOR SNELHEID EN AFSTAND

Om de eenheid in te stellen (km of mijl):

1. Druk MODE om de SPEED modus te openen.

2. Houd SET ingedrukt om in te stellen.

3. Druk ST / SP / + of LAP / MEM / - om UNIT te kiezen en druk op

SET om te bevestigen.

4. Druk ST / SP / + of LAP / MEM / - te kiezen tussen km en mijl.

Druk op SET om te bevestigen.

SNELHEIDSLIMIET

Uw horloge is voorzien van een snelheidsmeter. U kunt tijdens het

trainen de gemiddelde snelheid bekijken. U kunt voor de training

de boven- en ondergrens instellen, met de mogelijkheid om een

snelheidswaarschuwing te laten afgaan als u deze grenzen doorbreekt.

Om de snelheidslimiet in te stellen:

1. Druk MODE om de SPEED modus te openen.

2. Houd SET ingedrukt om in te stellen.

3. Druk ST / SP / + of LAP / MEM / - om SPEED LIMIT te kiezen en

druk op SET om te bevestigen.

SE300_M_NL_R1.indd 21 2006.11.3 4:53:50 PM

4. Druk ST / SP / + of LAP / MEM / - om de ondergrens in te stellen

en druk op SET om te bevestigen en de volgende waarde in te

vullen.

5. Herhaal stap 4 om de bovengrens en de snelheidswaarschuwing

in te stellen.

NB Wanneer een snelheidsgrens doorbroken wordt, zal elke 10

seconden zowel een visuele als een geluidswaarschuwing afgaan. 3

korte piepjes betekent dat de ondergrens is doorbroken en 4 korte

piepjes betekent een overschrijding van de bovengrens.

DOEL(EN) INSTELLEN

Voordat u uw training begint, kunt u verschillende doelen instellen (op

afstand of op tijd). Er zijn 9 sets doelen beschikbaar. Wanneer het

eerste doel gehaald is, zal het horloge automatisch naar het tweede

doel gaan, en zo voort totdat alle doelen voltooid zijn. Dit is handig voor

mensen die willen trainen voor verscheidene trainingssegmenten.

Om doelen in te stellen:

1. Druk MODE om de SPEED modus te openen.

2. Houd SET ingedrukt om in te stellen.

3. Druk ST / SP / + of LAP / MEM / -

om TARGET te kiezen en druk op

SET om te bevestigen.

4. Druk ST / SP / + of LAP / MEM / - om het aantal doelen in te

stellen 1-9. Druk op SET om te bevestigen.

5. Druk ST / SP / + of LAP / MEM / - om te kiezen tussen “Op

afstand” of “Op tijd” en druk op SET om te bevestigen.

6. Druk ST / SP / + of LAP / MEM / - om het in te stellen doel te

kiezen en druk op SET om te bevestigen.

7. Druk ST / SP / + of LAP / MEM / - om de waarde te wijzigen.

(afstand of minuut/seconde) en druk op SET om te bevestigen.

8. Herhaal stappen 6 en 7 om meer doelen in te stellen of druk

MODE om te stoppen.

NB De afstand kan worden ingesteld op 0,10 – 99,99km en de tijd

op 00’01” - 99’59”.

SE300_M_NL_R1.indd 22 2006.11.3 4:53:51 PM

DOELFUNCTIE GEBRUIKEN

Doelfunctie starten / stoppen:

1. Druk MODE om de SPEED modus te openen.

2. Druk ST / SP / + om het eerste doel te starten.

3. U kunt op ST / SP / + drukken om elk doel te pauzeren / hervatten

OF u kunt doelen overslaan door ST / SP / + ingedrukt te houden,

3 korte piepjes geven aan dat een doel is overgeslagen.

4. Wanneer alle doelen gehaald zijn, hoort u een lange piep en zal

“FINISH” knipperen.

NB U kunt op elk moment alle doelen wissen door SET ingedrukt

te houden.

Tijdens het trainen kunt u door op SET te drukken de volgende

informatie bekijken:

• Resterende afstand / tijd voor doel, en snelheid

• Resterende afstand / tijd voor doel, en hartslag

• Klok en intensiteit

• Totale afstand van alle gehaalde doelen, en gemiddelde snelheid

• Totale tijd en gemiddelde intensiteit

NB De intensiteit is de tijd (MM’SS”) die nodig is om een kilometer

of mijl af te leggen.

BEKIJKEN VAN DOELGEGEVENS TERWIJL TRAINING

GEPAUZEERD OF GESTOPT IS

Om het geheugen voor doelprestaties te bekijken:

1. Druk ST / SP / + om de doelfunctie de pauzeren of te stoppen.

2. Druk LAP / MEM / - om de Geheugenmodus te openen. Odometer

wordt getoond.

3. Druk SET, “ALL” zal knipperen. Druk vervolgens op ST / SP / + of

LAP / MEM / - om te kiezen tussen het bekijken van het gehele

geheugen of een enkele geheugenplaats.

4. Druk op SET om de gegevens te bekijken.

Voor elk doel zijn de volgende gegevens beschikbaar:

• Verstreken tijd en gemiddelde snelheid

• Afgelegde afstand en gemiddelde intensiteit

• Gemiddelde hartslag

SE300_M_NL_R1.indd 23 2006.11.3 4:53:51 PM

Voor uw totale prestatie zijn de volgende gegevens beschikbaar:

• Totaal verstreken tijd en gemiddelde snelheid

• Totaal afgelegde afstand en hoogste intensiteit

• Gemiddelde intensiteit en gemiddelde hartslag

NB Odometer is de totaal afgelegde afstand na de laatste systeemreset.

Het wordt gedeeld door de SPEED, TRAIN en CHRONO modi. Om de

odometer te resetten houdt u SET ingedrukt.

OVER HET SLIMME TRAININGSPROGRAMMA

Het SLIMME TRAININGSPROGRAMMA stelt u in staat de

trainingsprogramma’s effectief te voltooien. Het begeleidt u van een

5 minuten durende opwarmsessie (standaard instelling) tot het einde

van uw trainingsprogramma. Behalve het controleren van u hartslag

en zonodig een waarschuwingsalarm geven, stelt het programma u in

staat om de gebruikte calorieën en het % verbrand vet bij te houden.

HET SLIMME TRAININGSPROGRAMMA GEBRUIKEN

Het SLIMME TRAININGSPROGRAMMA houdt uw trainingsprestaties bij

zodra u een gebruikersproﬁel en een trainingsproﬁel heeft opgegeven.

NB U kunt het SLIMME TRAININGSPROGRAMMA niet gebruiken

als de stopwatch aan staat.

Om het SLIMME TRAININGSPROGRAMA te openen:

1. Druk MODE om de TRAIN modus

te openen.

2. Houd SET ingedrukt. Druk

vervolgens op ST / SP / + of

LAP / MEM / - om te kiezen tussen

1 van de 3 trainingsproﬁelen. Druk

op SET om te bevestigen.

SE300_M_NL_R1.indd 24 2006.11.3 4:53:52 PM

3. Om het opwarmen, trainen of herstellen te starten of stoppen,

drukt u op ST / SP / +. Zodra u het aftellen van een timer stop zet,

kunt u hem weer hervatten door op ST / SP / + te drukken. Aan het

einde van elke aftelperiode hoort u een piep.

• 3 korte piepjes = Opwarmtijd voltooid

• 1 lange piep = Trainingstijd of –afstand voltooid

• 6 korte piepjes = Hersteltijd voltooid

4. Om een timer over te slaan en verder te gaan met de volgende,

houdt u ST / SP / + ingedrukt.

5. Om de timer te resetten, houdt u SET ingedrukt.

De volgorde van de Timermodus is:

• Opwarmtijd

- De opwarmsessie wordt niet weergegeven als hij in het

trainingsproﬁel is ingesteld op “0”.

• Trainingstijd of -afstand

- De trainingstijd of -afstand wordt ingesteld in het trainingsproﬁel

• Hersteltijd

- De hersteltijd is automatisch ingesteld op 3 minuten en kan

niet worden gewijzigd. Wanneer de timer de “0” bereikt, zal

het herstelhart knipperen.

NB U kunt de hersteltijd activeren of deactiveren door On / Off te

kiezen in het Trainingsproﬁel (zie “Trainingsproﬁel instellen - stap 6”).

BEKIJKEN VAN GEGEVENS TIJDENS HET SLIMME

TRAININGSPROGRAMMA

Tijdens het opwarmen, trainen of herstellen drukt u op SET om te

schakelen tussen de volgende schermen:

Resterend opwarm- / trainings- / hersteltijd bij huidige hartslag:

SE300_M_NL_R1.indd 25 2006.11.3 4:53:52 PM

• Huidige calorieën en % vet verbrand

• Afgelegde afstand en snelheid

• Klok en intensiteit

GEHEUGEN VAN SLIMME TRAININGSPROGRAMMA

BEKIJKEN

Wanneer het SLIMME TRAININGSPROGRAMMA voltooid is, druk

LAP / MEM / - om geheugenmodus te openen. De odometer wordt

weergegeven. Druk, druk vervolgens SET om de volgende gegevens

te bekijken:

• Totale tijd en maximale hartslag

• Hartslag tijdens herstel en gemiddelde hartslag

• Totale calorieën en % vet verbrand

• Tijd in zone: Tijd dat u binnen de ingestelde hartslaggrenzen bent

gebleven

SE300_M_NL_R1.indd 26 2006.11.3 4:53:55 PM

• Tijd boven zone: Tijd dat u boven de ingestelde hartslaggrenzen

bent gebleven

• Tijd onder zone: Tijd dat u onder de ingestelde hartslaggrenzen

bent gebleven

• Gemiddelde intensiteit en gemiddelde snelheid

• Afstand en maximum snelheid

NB U kunt het SLIMME TRAININGSPROGRAMMA, de stopwatch en

de doelfunctie niet tegelijkertijd gebruiken.

HERSTELHARTSLAG

Uw herstelhartslag is een goede indicatie van uw cardiovasculaire

ﬁtheid. Hoe sneller uw hartslag herstelt na de training, des te beter uw

conditie is. Het horloge gebruikt een herstelmethode met tijdmeting, die

uw hartslagherstel in de 3 minuten na de training in de gaten houdt.

Vergelijk uw hartslagherstel met vorige trainingen om het effect van uw

inspanningen bij te houden.

STOPWATCH

De stopwatchfunctie is vooral handig als u wilt weten hoe lang een

activiteit duurt, of wanneer u wilt weten hoe lang u ergens over doet en

of u sneller wordt met de tijd. U kunt ook ronde- en tussentijden nemen

wanneer u de stopwatchfunctie gebruikt.

Om optimaal gebruik te maken van uw stopwatchfunctie, dient u

uw gebruikers- en trainingsproﬁel volledig in te stellen. Als u het

gebruikersproﬁel niet (volledig) heeft ingesteld, kunt u geen gebruik

maken van de functie voor verbrande vetten en calorieën.

• Druk MODE om de CHRONO modus te openen. U kunt nu de

volgende functies gebruiken:

TAAK INSTRUCTIE

Start stopwatch Druk ST / SP / +.

Pauzeer / hervat

stopwatch

Druk ST / SP / +.

Reset Houd SET ingedrukt.

SE300_M_NL_R1.indd 27 2006.11.3 4:53:56 PM

Bewaar ronde Druk op LAP / MEM / - terwijl de

stopwatch loopt.

NB U kunt tot 60 ronden of 99 uur:59

min opslaan in het geheugen.

Selecteer

trainingsproﬁel voor

stopwatch

1. Houd SET ingedrukt.

2. Druk op ST / SP / + of LAP / MEM

/ - om te kiezen tussen 1 van de

3 trainingsproﬁelen. Druk op SET

om te bevestigen.

Auto-lap aan- /

uitzetten

Na het kiezen van een trainingsproﬁel

verschijnt de optie AUTO-LAP on/off.

Druk ST / SP / + of LAP / MEM / - om te

kiezen. Druk op SET om te bevestigen.

Als AUTO-LAP aan is, zal elke keer als

u een ingestelde afstand (bijv. 1.0km)

hebt afgelegd automatisch een rondetijd

worden genomen.

NB Als de auto-lapfunctie (op afstand)

is geselecteerd, wordt de stopwatch

gepauzeerd terwijl de snelheid nul is.

NB De stopwatch begint te meten in min:sec:1/100 sec. Na 59 minuten,

verandert het scherm naar uur:min:sec.

GEGEVENS BEKIJKEN TERWIJL STOPWATCH / RONDE

LOOPT

Tijdens het gebruik van de stopwatch of rondefunctie drukt u op SET

om te schakelen tussen de volgende schermen:

• Totale tijd / tussentijd en huidige hartslag

• Rondetijd en huidige hartslag

• Huidige calorieën en % vet verbrand

• Afstand en snelheid

• Klok en intensiteit

SE300_M_NL_R1.indd 28 2006.11.3 4:53:56 PM

Als de batterij leeg raakt tijdens een ronde

zal dit scherm verschijnen en worden geen

ronden meer opgeslagen.

GEHEUGEN TOTAAL OF RONDE BEKIJKEN

Om het geheugen te bekijken:

1. De stopwatch moet gestopt zijn (druk op ST / SP / +).

2. Druk LAP / MEM / - om de

Geheugenmodus te openen.

Odometer wordt getoond.

3. Druk SET, “ALL” zal knipperen. Druk

op ST / SP / + of LAP / MEM / - om

te kiezen tussen het bekijken van

het gehele geheugen of een

rondegeheugen.

4. Druk op SET om de gegevens te bekijken.

Voor het totale geheugen verschijnen de gegevens in deze volgorde:

• Totale tijd en maximale hartslag

• Totale tijd en gemiddelde hartslag

• Totale calorieën en % vet verbrand

• Tijd in zone: Tijd dat u binnen de ingestelde hartslaggrenzen bent

gebleven

• Tijd boven zone: Tijd dat u boven de ingestelde hartslaggrenzen

bent gebleven

• Tijd onder zone: Tijd dat u onder de ingestelde hartslaggrenzen

bent gebleven

• Gemiddelde intensiteit en gemiddelde snelheid

• Afstand en maximum snelheid

SE300_M_NL_R1.indd 29 2006.11.3 4:53:58 PM

Voor afzonderlijke ronden verschijnen de gegevens in deze volgorde:

• Rondetijd en rondenummer

• Rondetijd en maximale hartslag

• Tussentijd en gemiddelde hartslag

• Calorieën en % vet verbrand – per ronde

• Tijd in zone – per ronde

• Tijd boven zone – per ronde

• Tijd onder zone – per ronde

• Gemiddelde intensiteit en gemiddelde snelheid

• Afstand en maximum snelheid

OVER DE FITNESS- / LICHAAMSMASSAINDEX

FITNESSINDEX

Uw horloge genereert een ﬁtnessindex aan de hand van uw aerobische

ﬁtheid. Deze index is afhankelijk van de capaciteit van uw lichaam om

zuurstof aan de actieve spieren te leveren tijdens een training. Het

wordt vaak afgemeten aan de zuurstofopname (VO2 Max), wat de

grootste hoeveelheid zuurstof is die gebruikt kan worden tijdens een

steeds zwaarder wordende training. De longen, het hart, het bloed, het

bloedvatenstelsel en de actieve spieren zijn allemaal factoren in het

bepalen van de VO2 Max. De eenheid van VO2 Max is ml/kg min.

Hoe hoger de index, des te ﬁtter u bent. Zie de onderstaande tabellen

om een overzicht te krijgen van de ﬁtnessindex:

FITNESSINDEX VOOR EEN MAN

Leeftijd

REDELIJK

GEMIDDELD

GOED

Fitnessindex

SE300_M_NL_R1.indd 30 2006.11.3 4:53:58 PM

LICHAAMSMASSAINDEX

De lichaamsmassaindex is een meting van het relatieve percentage

vet en spieren in het menselijk lijf.

GEZONDHEID- LMI ZONE BESCHRIJVING

SINDICATIE

Ondergewicht Minder dan 18,5 Uw lichaamsgewicht licht

momenteel onder het gemiddelde.

Zorg voor gezonde en regelmatige

voeding en een goed

trainingsschema om uw

gezondheid op pijl te krijgen.

Streefgewicht 18,5 tot 24,9 Uw gezondheid is op het

juiste niveau. Houd een

gebalanceerd dieet aan en

train regelmatig om uw

gezondheid op het huidige

niveau te houden.

Overgewicht 25,0 tot 29,9 Uw lichaamsgewicht ligt

boven het gemiddelde. Train

vaker en stel een dieet samen

dat het risico op ernstige

aandoeningen vermindert.

Zwaarlijvig 30,0 of hoger Op dit niveau loopt u het risico

last te krijgen van

hartaandoeningen, hoge bloeddruk

en andere aandoeningen. Neem

contact op met uw dokter om een

goed gezondheidsplan op te

stellen.

FITNESSINDEX VOOR EEN VROUW

Leeftijd

REDELIJK

GEMIDDELD

GOED

Fitnessindex

SE300_M_NL_R1.indd 31 2006.11.3 4:53:59 PM

NB De bovenstaande LMI-informatie is gebaseerd op de LMI-classiﬁcatie

van WHO 2004.

FITHEID BEKIJKEN

Druk MODE om de USER modus te openen. Druk vervolgens op LAP

/ MEM / - om uw Fitness- en Lichaamsmassaindex weer te geven.

NB Als u uw gebruikersproﬁel niet (volledig) hebt ingevuld zullen deze

gegevens niet beschikbaar zijn en zal “- -” op het scherm verschijnen.

INSTRUCTIES VOOR ZORG

Om te zorgen dat u maximaal proﬁteert van dit product, dient u de

volgende regels in acht te nemen:

• Reinig het horloge en de borstriem grondig na elke trainingssessie.

Berg de apparaten nooit nat op.

• Gebruik een zachte, licht-vochtige doek. Gebruik geen krassende

of bijtende reinigingsmiddelen, want deze kunnen schade

veroorzaken.

• Druk nooit knoppen in met natte vingers, onder water of in hevige

regen, want hierdoor kan water in de elektrische circuits komen.

• Buig of trek niet aan het zendergedeelte van de borstriem.

• Stel het product niet bloot aan extreme klappen, schokken, stof,

temperatuurschommelingen of vochtigheid. Stel het product nooit

te lang bloot aan direct zonlicht. Dit kan fouten veroorzaken.

• Laat de interne componenten met rust. Doet u dit niet dan zal de

garantie vervallen en kan schade ontstaan. Het apparaat bevat

geen door de gebruiker te repareren onderdelen.

• Kras niet met harde voorwerpen langs het LCD scherm, want het

kan beschadigd raken.

• Verwijder de batterijen als u het product voor langere tijd op gaat

bergen.

SE300_M_NL_R1.indd 32 2006.11.3 4:54:00 PM

• Wanneer u de batterijen vervangt, gebruik dan alleen nieuwe

batterijen zoals aangegeven in deze handleiding.

• Gooi dit product niet bij het gewone huisvuil. Dit soort afval wordt

apart opgehaald om te kunnen worden verwerkt.

WATER- EN BUITENACTIVITEITEN

Het horloge is waterdicht tot 50 meter. De borstriem is spatwaterdicht, en

kan niet in het water gebruikt worden, aangezien de hartslagverzending

onder water niet kan plaatsvinden. In deze tabel vindt u regels voor

verantwoord gebruik.

Wanneer u het horloge gebruikt voor activiteiten in en om het water,

houd dan de volgende regels in acht:

• Druk geen knoppen in met natte vingers of onder water.

• Was na gebruik af met water en milde zeep.

• Gebruik niet in heet water.

BATTERIJEN

Zowel het horloge als de borstriem met hartslagmeter gebruiken 1 x

CR2032 3V batterij. Beiden zijn al geplaatst. Zie de onderstaande tabel

voor batterijwaarschuwingen.

BATTERIJ-INDICATOR BESCHRIJVING

De batterij is leeg en de

schermverlichting kan niet meer

gebruikt worden

De batterij is leeg en het vibrerend

alarm kan niet meer gebruikt worden

REGEN

SPATTEN

ETC

DOUCHEN

(ALLEEN

WARM

/ KOEL

WATER)

LICHT

ZWEMMEN

/ ONDIEP

WATER

ONDIEP

DUIKEN /

SURFEN /

WATERSPORT

NEE

SNORKELEN /

DUIKEN IN DIEP

WATER

NEE

Horloge

50 m / 165 ft

SE300_M_NL_R1.indd 33 2006.11.3 4:54:03 PM

BATTERIJ-INDICATOR BESCHRIJVING

De batterij van het horloge

raakt leeg; de vibratiefunctie en

schermverlichting kunnen niet

meer gebruikt worden

De batterij van de borstriem is zo

zwak dat signaalverzending bijna

uitvalt

Gewoonlijk gaan de batterijen een jaar mee. We raden u aan om

contact op te nemen met uw verkooppunt of onze klantenservice

wanneer ze vervangen moeten worden.

Om de batterij van het horloge te vervangen:

1. Schroef de achterplaat los en verwijder deze.

2. Met een dun voorwerp wipt u de klip omhoog.

3. Verwijder de oude batterij en schuif de nieuwe batterij in het

batterijvak met de + kant omhoog.

4. Plaats de batterijklip, de achterplaat en de schroefjes terug.

Om de batterij van de borstriem te vervangen:

SE300_M_NL_R1.indd 34 2006.11.3 4:54:06 PM

1. Draai het batterijvak met een munt tegen de klok in open.

2. Verwijder de oude batterij en plaats de nieuwe batterij met de +

kant omhoog.

3. Plaats de klep van het batterijvak weer terug en draai het met de

klok mee dicht.

BELANGRIJK

• Oplaadbare en niet-oplaadbare batterijen dient u zorgvuldig van

het afval te scheiden. Op diverse locaties vindt u inleverpunten

waar u zowel oplaadbare als niet-oplaadbare batterijen kwijt kunt.

• Batterijen zijn extreem gevaarlijk indien ingeslikt! Houd batterijen

en kleine objecten daarom uit de buurt van kinderen. Als een

batterij is ingeslikt, dient u onmiddellijk medische hulp te zoeken.

• De meegeleverde batterijen kunt u niet opladen, uit elkaar halen,

aan vuur bloot stellen of kortsluiten.

SPECIFICATIES

KLOK

Tijdformaat 12 uur / 24 uur

Datumformaat DD / MM of MM / DD

Jaarformaat 1-2050 (auto-kalender)

Alarm Alarm in te stellen op dagelijks,

weekdagen en weekenden

STOPWATCH

Stopwatch 99:59:59 (UU:MM:SS)

Resolutie 1/100sec

Rondeteller 60 ronden maximaal 99:59:59

Auto-lap afstand 0,01 tot 99,99 km of mijl

SLIMME TRAININGSPROGRAMMA

Opwarmtimer: 5, 10, 15 of 0 minuten

Trainingstimer 99:59:00 (UU:MM:SS)

Trainingstimer maximaal 9 te herhalen

Op tijd: 99:59:00 (UU:MM:SS)

Op afstand: 0,1 tot 99,99 km of

0,1 tot 99,99 mijl

Hersteltimer 3 min vaste tijd

SE300_M_NL_R1.indd 35 2006.11.3 4:54:08 PM

BIJHOUDEN VAN PRESTATIES

Hartslag (HS) alarm Vibratie / geluid / visueel

Meetbereik HS 30-240 spm (slagen per minuut)

Instelbereik ondergrens HS 30-220 spm (slagen per minuut)

Instelbereik bovengrens HS 80-240 spm (slagen per minuut)

Calorieberekening 0-9.999 kcal

Berekening % vetverbranding 0-99%

SNELHEIDSFUNCTIE

Snelheidslimiet 0 tot 40,0 km/uur (0 tot 24,8 mijl/uur)

Afstand 0 tot 9999,99km (0 tot 6211,17 mijl)

Afstandmeting Best 8% (benadering)

Odometer 0 tot 99999 km (0 tot 62111 mijl)

Intensiteit 0 tot 99’59” (MM’SS”) per km of mijl

Maximaal aantal doelen 9

afstand / tijd in SPEED Modus

Doelafstand in SPEED Modus 0,10 tot 99,99 km of mijl

Doeltijd in SPEED Modus 00’01” tot 99’59” (MM:SS)

Ondergrens snelheid: 0,1 tot 39,9 km/uur of mijl/uur

Bovengrens snelheid: 0,2 tot 40,0 km/uur of mijl/uur

(Boven = onder + 0,1 km/uur of

mijl/uur)

ZENDEN

Bereik 62,5 cm (25 inch)

kan afnemen bij zwakke batterij

WATERDICHT

Horloge 50 meter (zonder gebruik van

knoppen)

Borstriem Spatwaterdicht

STROOM

Horloge 1 x CR2032 3V lithium batterij

Borstriem 1 x CR2032 3V lithium batterij

SE300_M_NL_R1.indd 36 2006.11.3 4:54:08 PM

GEBRUIKSOMGEVING

Gebruikstemperatuur 5°C-40°C (41°F-104°F)

Opslagtemperatuur -20°C-70°C (-20,00°C-105,56°C)

WAARSCHUWINGEN

Om er zeker van te zijn dat dit product goed en veilig werkt, leest u

deze waarschuwingen en de hele handleiding goed door alvorens

dit product te gebruiken. Deze waarschuwingen bieden belangrijke

veiligheidsinformatie en dienen te allen tijde in acht te worden

genomen.

• Houd uw horloge waterdicht!

• Blijf uit de buurt van chemicaliën (benzine, chloor, parfum, alcohol,

haarsprays, etc.).

• Stel niet bloot aan hitte.

• Laat uw horloge jaarlijks onderhouden door gekwaliﬁceerd

personeel.

• Dit product is een precisie-instrument. Probeer dit apparaat nooit

uit elkaar te halen. Neem contact op met uw verkoper of onze

klantenservice als het product gerepareerd moet worden.

• Raak de elektronische circuits niet aan, want dit kan elektrische

schokken veroorzaken.

• Let op bij het behandelen van alle typen batterijen.

• Verwijder de batterijen als u het product voor langere tijd

wegbergt.

• Gebruik de borstriem niet in vliegtuigen of ziekenhuizen. Het

gebruik van producten die radiofrequenties gebruiken kan storingen

veroorzaken in controlesystemen van andere apparaten.

• Stel het product niet bloot aan klappen, schokken

• Controleer eerst alle belangrijke functies van het apparaat als het

gedurende lange tijd niet gebruikt is. Test uw apparaat regelmatig

en houd het goed schoon.

• Wanneer u dit apparaat weg doet, houd dan de plaatselijke

reglementen aangaande vuilverwerking in acht.

SE300_M_NL_R1.indd 37 2006.11.3 4:54:08 PM

OVER OREGON SCIENTIFIC

Bezoek onze website (www.oregonscientiﬁc.com) om meer te weten

over uw nieuwe product en andere Oregon Scientiﬁc producten

zoals digitale fototoestellen, gezondheids- en ﬁtnessuitrusting en

weerstations. Op deze website vindt u tevens de informatie over onze

klantendienst, voor het geval u ons wenst te contacteren.

EU CONFORMITEITS VERKLARING

Bij deze verklaart Oregon Scientiﬁc dat deze Hartslagmeter (SE300)

voldoet aan de essentiële eisen en aan de overige relevante

bepalingen van EMC richtlijn 89/336/CE. Een kopie van de getekende

en gedateerde Conformiteits verklaring is op verzoek beschikbaar via

onze Oregon Scientiﬁc klanten service.

SE300_M_NL_R1.indd 38 2006.11.3 4:54:09 PM

POR

Monitor de Frequência Cardíaca

com Velocidade e Distância

Modelo: SE300

MANUAL DO USUÁRIO

PATENTE PENDENTE

CONTEÚDO

Introdução .................................................................................. 3

Informação Sobre o Treino .......................................................... 3

Como o Monitor de Frequência Cardíaca pode Ajudá-lo .............3

Consejos para entrenar ............................................................3

Visão Geral do Produto ...............................................................4

Visão Geral do Produto ............................................................4

Tela LCD .................................................................................5

Para Começar ............................................................................8

Desembalando o Relógio ..........................................................8

Como Usar a Cinta Peitoral e o Relógio .....................................8

Sinal de Transmissão .............................................................10

Busca de Sinal ....................................................................... 11

Ajuste do Som do Teclado / Modo Luz ...........................................12

Ativando a Luz de Fundo ........................................................12

Ativando o Bloqueio do Teclado ..............................................13

Alternando os Modos de Funcionamento .................................13

Relógio ......................................................................................13

Alarme .......................................................................................14

Perﬁl do Usuário ........................................................................14

Nível de Atividade ..................................................................16

Perﬁl do Exercício .....................................................................16

Atividade Alvo ........................................................................18

Limite da Frequência Cardíaca Superior / Inferior / Máxima ...........18

Alerta de Frequência Cardíaca ................................................19

SE300_M_POR_R2.indd 1 2006.11.14 5:44:17 PM

POR

Calibragem, Velocidade e Alvos ................................................ 20

Calibragem ............................................................................20

Unidade de Velocidade e Distância .........................................21

Limite de Velocidade ..............................................................22

Ajuste de Alvos(s) ..................................................................22

Utilizando a Função Alvo ........................................................23

Visualizando Dados Alvo ao Pausar ou Interromper o

Exercício Físico

......................................................................24

Sobre o Programa De Treino Inteligente ...................................24

Utilizando O Programa De Treino Inteligente ...........................24

Veriﬁcando Dados Enquanto O Programa De Treino Inteligente

Está Em Funcionamento

.........................................................26

Veriﬁcando Registros Da Memória No Programa De

Treino Inteligente

...................................................................27

Frequência Cardíaca de Recuperação .....................................27

Cronômetro ...............................................................................27

Veriﬁcando Dados Enquanto o Cronômetro / Volta está

em Funcionamento ...................................................................... 29

Veriﬁcando Registros Completos ou de Volta da Memória .............. 29

Sobre o Índice de Aptidão / Massa Corporal

.............................30

Índice de Aptidão ...................................................................30

Índice de Massa Corporal .......................................................31

Veriﬁcando a Aptidão .............................................................32

Instruções para Cuidado ...........................................................33

Atividades Aquáticas e ao Ar Livre ..........................................33

Pilhas .........................................................................................34

Especiﬁcações ..........................................................................36

Avisos .......................................................................................38

Sobre a Oregon Scientiﬁc ..........................................................39

Declaração de Conformidade - UE ........................................39

SE300_M_POR_R2.indd 2 2006.11.14 5:44:17 PM

POR

INTRODUÇÃO

Agradecemos a sua preferência pelo Monitor de Frequência Cardíaca

SE300 da Oregon Scientiﬁc.

IMPORTANTE Este produto tem apenas ﬁnalidades esportivas e não

está destinado a substituir a opinião médica.

Este manual contém informações importantes sobre segurança e cuidados

e fornece instruções passo-a-passo para o uso deste produto. Leia todo o

manual e guarde-o, caso seja necessário consultá-lo futuramente.

INFORMAÇÃO SOBRE TREINO

COMO O MONITOR DE FREQUÊNCIA CARDÍACA PODE

AJUDÁ-LO

Um monitor de freqüência cardíaca é a ferramenta mais importante

na saúde cárdio vascular e é o aparelho ideal para treinamento. Ele

permite que o usuário veja e monitore resultados, ajudando-o a avaliar

seu desempenho, render ao máximo seu treinamento e adaptar seu

programa de exercício físico, a ﬁm de atingir seus objetivos de forma

segura e mais eﬁcaz.

Durante o exercício, a cinta peitoral recolhe sua freqüência cardíaca,

enviando-a para o relógio. Agora você pode ser informado sobre sua

freqüência cardíaca e começar a monitorar seu desempenho com

base nas leituras da freqüência cardíaca. Ao melhorar seu preparo

físico, seu coração necessitará fazer menos esforço e a sua freqüência

cardíaca diminuirá. A razão disso é a seguinte:

• Seu coração bombeia sangue para seus pulmões a ﬁm de obter

oxigênio. Depois, o sangue rico em oxigênio passará para seus

músculos. O oxigênio é usado como combustível e o sangue sai

dos músculos e retorna aos pulmões para começar outra vez o

processo. Ao melhorar seu preparo físico, seu coração é capaz

de bombear mais sangue a cada batida. Em conseqüência, seu

coração não tem de bater com tanta freqüência para enviar o

oxigênio necessário a seus músculos.

DICAS PARA O TREINO

Para tirar o máximo proveito de seu programa de treinamento físico e

assegurar-se de que esteja se exercitando de forma segura, observe

as seguintes orientações:

SE300_M_POR_R2.indd 3 2006.11.14 5:44:18 PM

POR

• Comece com um objetivo de treinamento bem deﬁnido, como

perder peso, manter a forma física, melhorar a saúde ou competir

em um evento esportivo.

• Selecione um tipo de exercício que você aprecia e varie seu tipo

de exercício a ﬁm de exercitar grupos musculares diferentes.

• Comece lentamente e, então, aumente gradualmente seu

treinamento, à medida que sua aptidão física melhore. Faça

exercícios regularmente. Para manter um sistema cárdio vascular

saudável, recomenda-se exercitar de 20 a 30 minutos três vezes

por semana.

• Reserve sempre pelo menos cinco minutos antes e depois do

exercício para aquecimento e relaxamento.

• Observe sua frequência cardíaca após treinar. Repita, então, o

procedimento novamente após três minutos. Caso não retorne à

sua taxa normal de relaxamento, é possível que tenha exercitado

demasiadamente.

• Consulte sempre seu médico antes de iniciar um programa de

treinamento vigoroso.

VISÃO GERAL DO PRODUTO

RELÓGIO

1. LAP / MEM / - : Exibe os registros do treino; diminui o valor do

ajuste; marca uma volta

2. MODE: Passa para outro Modo; pressione e mantenha

pressionado para efetuar a busca de sinal

1 3

SE300_M_POR_R2.indd 4 2006.11.14 5:44:19 PM

POR

3. ST / SP / + : Inicia / pára o timer; aumenta o valor do ajuste

/ : Liga a luz de fundo por 3 segundos; trava / destrava o

teclado

5. SET: Entra no modo de ajuste; conﬁrma o ajuste; exibe diferentes

informações durante o treino ou modo memória; zera o timer /

cronômetro / função de contagem regressiva alvo

TELA LCD

1. Área 1

2. Área 2

3. Área 3

4. Área 4

Área 1

1. TTL: Exibe o tempo total do exercício

: Teclado travado

3. WARM: Timer de aquecimento é indicado ou está em

funcionamento

4. REST: Timer de recuperação é indicado ou está em

funcionamento

5. TIMER: PROGRAMA DE TREINO INTELIGENTE é indicado ou

está em funcionamento

6. AUTO: Auto-voltas está em funcionamento

1 6

SE300_M_POR_R2.indd 5 2006.11.14 5:44:22 PM

POR

7. : Som das teclas ativado

: Alarme ativado

: Cronômetro é indicado ou está em funcionamento

10. LAP: Indica a volta atual ou o tempo de memória decorrido

11. SPLIT: Indica e calcula o split time (fração intermediária de

tempo)

Área 2

1. Exibe o modo e respectiva informação

: Distância em milhas

: Distância em quilômetros

Área 3

: Percentagem de gordura consumida

: Ícone animado durante uma leitura de velocidade

: Seta para cima / para baixo pisca quando a velocidade

está fora de alcance

/ : Seta para cima / para baixo pisca quando a frequência

cardíaca está fora de alcance

5. Exibe a informação

: Unidade de altura

SE300_M_POR_R2.indd 6 2006.11.14 5:44:28 PM

POR

7. / : Unidades de peso corporal

/ : Unidade de altura

: Modo luz ativado

10.

: Função de repetição ativado

11.

: Modo velocidade é indicado ou está em funcionamento

: Modo velocidade – indica o número alvo;

Modo treino – indica o número de repetições restantes

Área 4

: Frequência cardíaca está acima ou abaixo do limite;

alerta sonoro de frequência cardíaca ativado

: Aparece quando a frequência cardíaca média / a

velocidade média / o ritmo médio é indicado(a)

/ : Aparece quando o formato 12 horas / alarme está

em uso

: Valor máximo de velocidade / distância é indicado

: Aparece no modo memória

: Pisca ao efetuar a busca automática do sinal de frequência

cardíaca

: Pisca ao encontrar um sinal

: Velocidade é indicada em Km/h

: Velocidade é indicada em Mi/h

10.

: É indicado ao contar as voltas

11.

: Aparece ao ajustar o ano de nascimento

SE300_M_POR_R2.indd 7 2006.11.14 5:44:36 PM

POR

12. : Estado da pilha

: Pilha está fraca para a função de vibração

13.

: Alerta vibratório ativado

PARA COMEÇAR

DESEMBALANDO O RELÓGIO

Esta embalagem contém:

• Relógio

• Cinta peitoral de frequência cardíaca

• Cinto elástico ajustável

• Bolsa

• Suporte para bicicleta

• 2 pilhas de Lítio CR2032 - já instaladas

Para ligar o relógio (apenas pela primeira vez):

Pressione qualquer tecla por 2 segundos a ﬁm de ativar a tela LCD.

COMO USAR A CINTA PEITORAL E O RELÓGIO

CINTA PEITORAL

A cinta peitoral é usada para medir a frequência cardíaca e transmitir

os dados para o relógio.

Para usar a cinta peitoral:

1. Umedeça as almofadas condutoras

localizadas na parte inferior da cinta

peitoral com algumas gotas d’água

ou gel condutor a ﬁm de garantir um

contato ﬁrme.

2. Prenda a cinta peitoral ao redor do

peito. Para garantir um sinal de

freqüência cardíaca preciso, ajuste

a cinta até que esteja colocada

confortavelmente abaixo dos músculos peitorais.

DICAS

• A posição da cinta peitoral afeta seu desempenho. Mova a cinta

peitoral a ﬁm de que seja colocada acima do coração.

• Evite áreas com excesso de pêlos.

SE300_M_POR_R2.indd 8 2006.11.14 5:44:37 PM

POR

• Em climas frios e secos, a cinta peitoral pode levar alguns minutos

para funcionar de forma constante. Isto é normal e deve melhorar

após alguns minutos de exercício.

RELÓGIO

Você pode usar o relógio receptor em seu pulso ou prendê-lo em uma

bicicleta ou em um equipamento de ginástica.

DICA Para garantir uma recepção precisa, tente manter a tela LCD

do relógio vertical ao correr ou ao andar.

Para prendê-lo em uma bicicleta ou em um equipamento de

ginástica:

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POR

SINAL DE TRANSMISSÃO

O alcance máximo de transmissão da cinta peitoral e do relógio é de

62,5 cm (25 polegadas). Estes estão equipados com o mais recente

sistema de codiﬁcação digital, a ﬁm de reduzir interferências do

ambiente no sinal e garantir leituras mais precisas.

NOTA Sempre que o relógio estiver efetuando a busca pelo sinal

da cinta peitoral (busca manual ou automática), certiﬁque-se de que

a distância entre a cinta peitoral e o relógio não ultrapassa 10 cm (4

polegadas).

ÍCONE DESCRIÇÃO

A parte externa do

coração pisca

Em busca do sinal

A parte interna do

coração pisca

Um sinal foi encontrado

Nenhum sinal foi encontrado

NOTA Caso o relógio permaneça ocioso sem receber um sinal da

cinta peitoral durante 5 minutos, as funções de frequência cardíaca e

velocidade serão desligadas.

IMPORTANTE Caso o ícone de frequência cardíaca não apareça na

tela nem pisque, em virtude de um sinal não ter sido encontrado, force

a busca de um sinal. Consulte a seção “Busca de Sinal” para mais

informação. Caso o sinal seja fraco ou sofra interferência do ambiente,

siga as instruções abaixo para identiﬁcar e resolver a situação.

1. O sinal é fraco - o relógio apenas mostra ”0”:

• Diminua a distância entre a cinta peitoral e o relógio.

• Reajuste a posição da cinta peitoral.

• Veriﬁque as pilhas. O alcance da transmissão pode ser

afetado por pilhas fracas ou esgotadas.

• Force a busca de um sinal (consulte a seção “Busca de Sinal”).

2. Interferência do monitor de frequência cardíaca de outra pessoa,

cujas leituras aparecem no seu relógio, ou o relógio mostra “0”:

• Retire a cinta peitoral por 12 segundos para

automaticamente alterar a ID do Usuário. (O relógio possui

4 IDs de usuário. Quando o relógio recebe o sinal da

SE300_M_POR_R2.indd 10 2006.11.14 5:44:47 PM

POR

cinta peitoral, esta informará a ID do Usuário selecionada.

Apenas produtos com sistema de codiﬁcação digital possuem

capacidade para ID do Usuário.)

NOTA As leituras de frequência cardíaca podem interferir em outros

usuários, caso a distância seja inferior a 84 cm (33 polegadas).

3. O sinal está bloqueado - a leitura de frequência cardíaca no

relógio está piscando:

• Há interferência em excesso no ambiente impedindo que o

monitor de frequência cardíaca funcione. Desloque-se para uma

área onde a leitura de frequência cardíaca páre de piscar.

ATENÇÃO Interferência no sinal pode ocorrer devido a distúrbios

eletromagnéticos. Eles podem ocorrer próximos a cabos de alta

tensão, sinais de trânsito, ﬁos elétricos de trens elétricos, ônibus

elétricos ou bondes, televisões, motores de carro, computadores de

bicicleta, alguns equipamentos de ginástica motorizados, telefones

celulares ou ao passar por portões elétricos de segurança. Em caso

de interferências, as leituras de frequência cardíaca e velocidade

podem se tornar instáveis e inexatas.

BUSCA DE SINAL

Para forçar a busca de um sinal:

1. Pressione MODE para entrar no Modo SPEED, TRAIN ou

CHRONO.

2. Pressione e mantenha pressionado MODE por 2 segundos. O

ícone de busca de sinal

, com a parte externa piscando,

aparecerá a ﬁm de indicar que a busca pelo sinal está sendo

efetuada. Sempre que o relógio estiver efetuando a busca pelo

sinal da cinta peitoral, certiﬁque-se de que a distância entre a

cinta peitoral e o relógio não ultrapassa 10 cm (4 polegadas).

A busca pelo sinal levará aproximadamente 10 segundos. Se, após 10

segundos, o ícone de coração não piscar, quer dizer que a busca não

foi bem sucedida e é necessário forçar uma nova busca. Consulte a

tabela na seção “Sinal de Transmissão” para mais informação sobre

o estado do sinal.

SE300_M_POR_R2.indd 11 2006.11.14 5:44:47 PM

POR

AJUSTE DO SOM DO TECLADO / MODO LUZ

É possível ajustar o relógio de acordo com o seguinte:

• Som de “Bip” ligado ou desligado.

• Modo Luz ligado ou desligado (consulte

a seção “Ativando a Luz de Fundo”).

Para ajustar estas funções:

1. Pressione MODE para entrar no Modo TIME.

2. Pressione SET até chegar à função que deseja alterar.

3. Pressione ST / SP / + ou LAP / MEM / - para alterar o ajuste.

4. Pressione SET para conﬁrmar o ajuste e passar para o próximo.

ATIVANDO A LUZ DE FUNDO

Para ativar quando o Modo Luz está desligado:

• Pressione

para ligar a luz de fundo por 3 segundos.

Pressione qualquer tecla, enquanto a luz ainda estiver ligada, a

ﬁm de mantê-la acesa por mais 3 segundos.

Para ativar quando o Modo Luz está ligado:

• Pressione qualquer tecla para ligar ou manter a luz de fundo

acesa por 3 segundos.

Para conservar energia, o Modo Luz ligado passará automaticamente

para desligado após 2 horas.

NOTA A luz de fundo não funciona quando o ícone de pilha fraca é

indicado, mas voltará ao normal após a substituição das pilhas.

SE300_M_POR_R2.indd 12 2006.11.14 5:44:48 PM

POR

ATIVANDO O BLOQUEIO DO TECLADO

Para bloquear e desbloquear o teclado:

• Pressione e mantenha pressionado

por 2 segundos. O ícone

aparece na tela quando o teclado está bloqueado.

ALTERNANDO OS MODOS DE FUNCIONAMENTO

Pressione MODE para alternar os 5 modos de funcionamento:

• TIME: Relógio e Alarme

• SPEED: Calibragem, Velocidade e Distância / Tempo-alvo

• TRAIN: Timer de aquecimento / Timer de exercício / Timer de

recuperação

• CHRONO: Cronômetro

• USER: Perﬁl do usuário e exercício

Os modos são descritos nas seções seguintes.

NOTA O PROGRAMA DE TREINO INTELIGENTE ou Cronômetro pode

funcionar enquanto outros modos são acessados. O ícone do modo em

funcionamento piscará até que o usuário volte ao modo original.

RELÓGIO

Para ajustar o relógio de:

1. Pressione MODE a ﬁm de

passar para o Modo TIME.

2. Pressione e mantenha

pressionado SET até que o

primeiro ajuste pisque.

3. Pressione ST / SP / + ou LAP / MEM / - para alterar o ajuste do

formato 12 ou 24 horas. Mantenha pressionado para percorrer

rapidamente as opções. Pressione SET para conﬁrmar o ajuste e

passar para o seguinte.

SE300_M_POR_R2.indd 13 2006.11.14 5:44:49 PM

POR

4. Repita a etapa 3 para alterar outros ajustes: Hora / Minuto / Ano /

formato da data (DD:MM ou MM:DD) / Mês / Dia.

NOTA O relógio está programado com um calendário automático de

50 anos; assim, não é necessário ajustar os dias da semana e datas

mensalmente.

ALARME

Seu relógio possui um alarme que pode ser ajustado para ativar

diariamente (Segunda-Domingo), em dias de semana (Segunda-

Sexta), ou em ﬁns de semana (Sábado-Domingo).

Para ajustar o alarme:

1. Pressione MODE para entrar

no Modo TIME.

2. Pressione SET para selecionar alarme.

3. Pressione e mantenha

pressionado SET até que o

primeiro ajuste pisque, a ﬁm

de entrar no mode de ajuste

do alarme.

4. Pressione ST / SP / + ou LAP / MEM / - para alterar o ajuste Diário,

Dia de Semana ou Fim de Semana. Mantenha pressionado para

percorrer rapidamente as opções. Pressione SET para conﬁrmar

o ajuste e passar para o seguinte.

5. Repita a etapa 4 para alterar outros ajustes: Hora / Minuto.

6. O alarme será automaticamente ativado ao concluir o ajuste da

hora do alarme.

Para ativar / desativar o alarme:

1. Pressione MODE para entrar no Modo TIME.

2. Pressione SET para selecionar alarme.

3. Pressione ST / SP / + ou LAP / MEM / - para ativar ou desativar o

alarme. O ícone do alarme

aparece quando o alarme é ativado.

SE300_M_POR_R2.indd 14 2006.11.14 5:44:51 PM

POR

Para desligar o som do alarme:

Pressione qualquer tecla para desligar o som do alarme, que voltará a soar

automaticamente no dia seguinte, a menos que a função seja desativada.

PERFIL DO USUÁRIO

Para ter acesso a todas as vantagens que o monitor de frequência

cardíaca oferece, conﬁgure o perﬁl do usuário antes de iniciar o

exercício físico. Isso gerará automaticamente um índice de aptidão e

um de massa corporal. Estes cálculos juntamente com as calorias e %

gorduras consumidas ajudarão o usuário a acompanhar seu progresso

ao longo do tempo.

Para ajustar o perﬁl do usuário:

1. Pressione MODE para entrar

no Perﬁl do Usuário.

2. Se esta tela aparecer,

pressione SET para entrar no

Perﬁl do Usuário.

3. Pressione e mantenha

pressionado SET até que o

primeiro ajuste pisque.

4. Pressione ST / SP / + ou LAP / MEM / - para alterar o ajuste

em Masculino ou Feminino. Mantenha pressionado para percorrer

rapidamente as opções. Pressione SET para conﬁrmar o ajuste e

passar para o seguinte.

5. Repita a etapa 4 para alterar outros ajustes: Ano de Nascimento /

Mês de Nascimento / Dia de Nascimento / Peso – opção de lbs ou

Kg / Peso / Altura – opção de pés, polegadas ou cm / Altura / Nível

de atividade – Pouco, Hobby ou Atleta.

SE300_M_POR_R2.indd 15 2006.11.14 5:44:52 PM

POR

Ao completar o perﬁl do usuário, os índices de aptidão e de massa

corporal serão calculados automaticamente e exibidos. Consulte

a seção “Sobre os Índices de Aptidão / Massa Corporal” para mais

informação.

NOTA A qualquer momento, é possível exibir e ajustar o perﬁl do

usuário.

NOTA É necessário conﬁgurar o perﬁl do usuário a ﬁm de utilizar a

função de contagem de caloria e % de gordura consumida.

NÍVEL DE ATIVIDADE

O nível de atividade tem como base sua auto-avaliação da quantidade

de exercício executada regularmente.

NÍVEL DE ATIVIDADE DESCRIÇÃO

POUCO Baixo – O usuário normalmente não

participa em atividades esportivas

programadas nem exercícios.

HOBBY Médio – O usuário participa em

atividades físicas modestas (como

golfe, hipismo, tênis de mesa, ginástica,

boliche ou levantamento de peso), 2-3

vezes por semana, em um total de 1

hora por semana.

ATLETA Alto – O usuário participa ativa e

regularmente em atividades físicas

pesadas (como corrida, caminhada,

natação, ciclismo ou salto de corda) ou

exercícios aeróbicos vigorosos (como

tênis, basquete ou handebol).

PERFIL DO EXERCÍCIO

Para utilizar o PROGRAMA DE TREINO INTELIGENTE é necessário

conﬁgurar o perﬁl do exercício. É possível conﬁgurar 3 perﬁs diferentes.

Diferentes atividades exercitam o corpo de forma diferente e ajudam a

atingir diversos objetivos em matéria de aptidão física. Para acomodar

essas diferenças o Programa de Treino Inteligente pode ser ajustado

a ﬁm de se adequar às diferentes atividades físicas.

Por exemplo, se estiver correndo, a conﬁguração será provavelmente

diferente da usada ao realizar atividades para controle de peso.

SE300_M_POR_R2.indd 16 2006.11.14 5:44:52 PM

POR

O tempo necessário para aquecimento e conclusão de um exercício

também variará. Por essa razão, é possível alterar o timer de

aquecimento e exercício a ﬁm de adequar às suas necessidades.

Para ajustar o perﬁl do exercício:

1. Pressione MODE para entrar no

Modo USER.

2. Pressione SET para entrar no

Perﬁl do Exercício.

3. Pressione SET para escolher um dos 3 perﬁs.

4. Pressione e mantenha

pressionado SET até que o

primeiro ajuste pisque. A tela

será alterada para “WALK”,

“JOG” ou “RUN” após certo tempo.

5. Pressione ST / SP / + ou LAP / MEM / - para alterar o ajuste walk / jog

/ run. Mantenha pressionado para percorrer rapidamente as opções.

Pressione SET para conﬁrmar o ajuste e passar para o seguinte.

6. Repita a etapa 5 para alterar outros ajustes:

• Limite inferior da frequência cardíaca

• Limite superior da frequência cardíaca

• Alarme de frequência cardíaca LIGADO ou DESLIGADO

• Timer de repetição do exercício LIGADO ou DESLIGADO

• Timer de exercício ou Distância / Distância (se Distância for

selecionada)

• Hora do timer de exercício (se Timer for selecionado)

• Minuto do timer de exercício (se Timer for selecionado)

• Timer de aquecimento (ajuste em 5, 10, 15 mins para ativar

ou 0 para desativar o timer)

• Timer de recuperação (descanso) LIGADO ou DESLIGADO

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POR

NOTA A opção de reiniciar o modo vibratório aparecerá após o

ajuste do “Limite superior da frequência cardíaca” quando a pilha

estiver fraca; este aviso permite que o usuário reinicie ou desligue o

modo vibratório a ﬁm de conservar energia.

NOTA Após ajustar o perﬁl do usuário e atividade alvo, os limites inferior

e superior da frequência cardíaca serão ajustados automaticamente. No

entanto, se os ajustes automáticos não forem adequados, é possível alterá-

los manualmente. Caso a atividade alvo seja alterada, os limites inferior e

superior da frequência cardíaca serão atualizados automaticamente.

ATIVIDADE ALVO

Há 3 níveis de atividade alvo:

ATIVIDADE ALVO MHR% DESCRIÇÃO

WALK Manutenção

da saúde

65-78% Este é o nível de atividade

alvo mais baixo. É ideal

para iniciantes e para

aqueles que querem

fortalecer o sistema cárdio

vascular.

JOG Exercício

aeróbico

65-85% FortaIece e aumenta

a resistência. Trabalha

dentro da capacidade de

absorção de oxigênio do

corpo, queima mais calorias

e pode ser mantido por um

longo tempo.

RUN Exercício 78-90% Produz velocidade e

força. Trabalha acima da

capacidade de absorção

de oxigênio do corpo,

forma músculos e não

pode ser mantido por um

longo tempo.

LIMITE DA FREQUÊNCIA CARDÍACA SUPERIOR / INFERIOR

/ MÁXIMA

Antes de iniciar qualquer programa de exercício e a ﬁm de alcançar

máximos benefícios do preparo físico, é importante que você saiba os

seguintes dados:

SE300_M_POR_R2.indd 18 2006.11.14 5:44:54 PM

POR

• Frequência cardíaca máxima (MHR)

• Limite inferior da frequência cardíaca

• Limite superior da frequência cardíaca

Para calcular manualmente seus próprios limites de frequência

cardíaca, siga as instruções abaixo:

MHR LIMITE INFERIOR LIMITE SUPERIOR

MHR = 220

- idade

MHR x % inferior

da atividade alvo.

E.g. Atividade alvo é

WALK Limite Inferior

= MHR x 65%

MHR x % inferior

da atividade alvo.

E.g. Atividade alvo

é WALK Limite

Inferior = MHR x

65%

ALERTA DE FREQUÊNCIA CARDÍACA

É possível ajustar o alerta de frequência cardíaca no perﬁl do exercício

de acordo com o seguinte:

ÍCONE DESCRIÇÃO

Alarme sonoro e alerta vibratório DESLIGADOS

Alarme sonoro LIGADO

• 1 bip = FC abaixo do limite inferior

• 2 bipes = FC acima do limite superior

Alerta vibratório LIGADO

Alarme sonoro e alerta vibratório LIGADOS

Quando o alerta de frequência cardíaca é ativado, uma seta para cima

ou para baixo piscará na tela, a ﬁm de indicar a frequência cardíaca

cujo limite foi ultrapassado.

NOTA O uso da função vibratória consome as pilhas mais rápido que

o alarme sonoro.

SE300_M_POR_R2.indd 19 2006.11.14 5:44:55 PM

POR

CALIBRAGEM, VELOCIDADE E ALVOS

CALIBRAGEM

Antes de utilizar a função de velocidade e distância, é necessário conﬁgurar

a calibragem real ou parâmetro. Para conﬁgurar a calibragem real é

necessário pré-ajustar uma distância a ﬁm de obter uma estimativa de sua

velocidade ao percorrer esta distância. Percorra a distância e, a seguir,

ajuste a calibragem real. É possível ajustar a calibragem para corrida e /

ou caminhada. Também é possível utilizar o relógio sem calibragem, mas

a precisão da velocidade e distância será inferior. Após a calibragem, a

precisão da velocidade e distância será maior.

Para conﬁgurar a calibragem real:

1. Certiﬁque-se de que a transmissão entre o relógio e a cinta

peitoral está em boas condições.

2. Pressione MODE para entrar no Modo SPEED.

3. Pressione e mantenha pressionado SET para entrar no modo de

ajuste.

4. Pressione ST / SP / + ou

LAP / MEM / - para selecionar

CALIBRAGEM (Cali) e pressione

SET para conﬁrmar.

5. Pressione ST / SP / + ou LAP / MEM / - a ﬁm de selecionar

calibragem para caminhada ou corrida. Sugerimos que a

calibragem para caminhada e corrida sejam feitas separadamente.

O relógio é capaz de distinguir automaticamente se o usuário está

caminhando ou correndo.

6. Pressione ST / SP / + ou LAP / MEM / - para selecionar

calibragem real (“SET CAL” piscará) ou inserir o parâmetro de

calibragem diretamente (“SET PAR” piscará) e pressione SET

para conﬁrmar.

Ao utilizar o relógio pela primeira vez, selecione calibragem real. Após

a calibragem, registre os parâmetros de calibragem para caminhada

e corrida respectivamente, assim, futuramente, será possível inserir

estes parâmetros manualmente ao invés de efetuar a calibragem real

novamente. Por exemplo, caso o usuário empreste o relógio a um

amigo e este inserir sua própria calibragem, basta o usuário inserir

diretamente o parâmetro de calibragem ao usar o relógio novamente.

SE300_M_POR_R2.indd 20 2006.11.14 5:44:56 PM

POR

7. Pressione ST / SP / + ou LAP / MEM / - para selecionar a distância

que o usuário pretende caminhar ou correr (sugerimos 400 m

para cada) e pressione SET para conﬁrmar.

8. Pressione ST / SP / + para dar início à calibragem e, a seguir,

comece a caminhar ou correr.

9. Ao concluir a caminhada ou corrida da distância selecionada,

pressione ST / SP / + para completar a calibragem.

10. O relógio é capaz de perceber se a calibragem inserida está ok

ou não. Se você receber uma mensagem de falha, tente correr

a uma velocidade mais lenta já que, às vezes, o relógio pode

não fazer a calibração exata quando você está correndo muito

rápido.

11. Se a calibragem não estiver correta, é possível refazê-la

pressionando SET e repetindo as etapas 8 e 9, ou interrompê-la

pressionando ST / SP / +.

NOTA É possível interromper a calibragem a qualquer momento

pressionando ST / SP / + . Para sair do modo de ajuste, pressione

MODE.

NOTA A função de velocidade e distância serve apenas para corrida

ou caminhada, e não para ciclismo e direção de veículos.

NOTA A calibragem depende do comportamento pessoal ao caminhar

ou correr e até mesmo dos sapatos usados. Assim, quando outra

pessoa usa o relógio, é necessário refazer a calibragem.

NOTA O relógio leva cerca de 10 segundos para retornar a “0” quando

o usuário pára de caminhar ou correr.

UNIDADE DE VELOCIDADE E DISTÂNCIA

Para conﬁgurar a unidade (Km ou Milhas):

1. Pressione MODE para entrar no Modo SPEED.

2. Pressione e mantenha pressionado SET para entrar no modo de

ajuste.

3. Pressione ST / SP / + ou LAP / MEM / - para selecionar UNIT e

pressione SET para conﬁrmar.

4. Pressione ST / SP / + ou LAP / MEM / - para alternar entre Km e

Milha.

5. Pressione SET para conﬁrmar a seleção.

SE300_M_POR_R2.indd 21 2006.11.14 5:44:56 PM

POR

LIMITE DE VELOCIDADE

Seu relógio efetua a medida da velocidade em tempo real. A

velocidade média pode ser visualizada durante o exercício físico. Os

limites de velocidade inferior e superior podem ser ajustados antes

de iniciar o exercício; também é possível ativar o alerta de velocidade

quando os limites são ultrapassados.

Para conﬁgurar os limites de velocidade:

1. Pressione MODE para entrar no Modo SPEED.

2. Pressione e mantenha pressionado SET para entrar no modo de

ajuste.

3. Pressione ST / SP / + ou LAP / MEM / - para selecionar SPEED

LIMIT e pressione SET para conﬁrmar.

4. Pressione ST / SP / + ou LAP / MEM / - para alterar o limite

inferior, pressione SET para conﬁrmar e inserir o ajuste seguinte.

5. Repita a etapa 4 para ajustar o limite superior e o alerta de

velocidade.

NOTA Os alertas visuais e sonoros são ativados a cada 10 segundos

quando os limites de velocidade inferior ou superior são ultrapassados.

Quanto ao alerta sonoro, 3 bips curtos indicam que o limite inferior foi

excedido e 4 bips curtos indicam que o limite superior foi excedido.

AJUSTE DE ALVO(S)

Antes do início do exercício físico, é possível ajustar diferentes alvos

(por distância ou tempo). Há 9 ajustes de alvo disponíveis. Ao concluir

o primeiro alvo, o relógio passará automaticamente para o próximo

e assim por diante até completar todos os alvos. Isto é útil para os

usuários que desejam treinar diversos segmentos do exercício.

Para conﬁgurar alvos:

1. Pressione MODE para entrar no Modo SPEED.

2. Pressione e mantenha pressionado SET para entrar no modo de

ajuste.

3. Pressione ST / SP / + ou LAP / MEM / -

para selecionar TARGET e pressione

SET para conﬁrmar.

SE300_M_POR_R2.indd 22 2006.11.14 5:44:57 PM

POR

4. Pressione ST / SP / + ou LAP / MEM / - para ativar o número de

alvos 1-9 desejados. Pressione SET para conﬁrmar.

5. Pressione ST / SP / + ou LAP / MEM / - para selecionar “By

distance” ou “By time” e pressione SET para conﬁrmar.

6. Pressione ST / SP / + ou LAP / MEM / - para selecionar o alvo a

ser ajustado e pressione SET para conﬁrmar.

7. Pressione ST / SP / + ou MEM / LAP / - para alterar o valor

do ajuste (distância ou minuto/segundo) e pressione SET para

conﬁrmar.

8. Repita as etapas 6 e 7 para ajustar outros alvos ou pressione

MODE para sair do modo de ajuste.

NOTA A distância pode ser ajustada entre 0,10 e 99,99 Km e o

tempo entre 00’01” e 99’59”.

UTILIZANDO A FUNÇÃO ALVO

Para iniciar / parar a função alvo:

1. Pressione MODE para entrar no Modo SPEED.

2. Pressione ST / SP / + para iniciar o primeiro alvo.

3. Se desejar pausar / reiniciar os alvos, pressione ST / SP / + OU

se desejar pular um alvo, pressione e mantenha pressionado ST

/ SP / +; 3 bips curtos indicarão que o alvo foi pulado.

4. Ao concluir todos os alvos, um longo bip soará e a palavra

“FINISH” piscará na tela.

NOTA Pressione e mantenha pressionado SET, a qualquer momento,

para zerar todos os alvos.

Durante o exercício físico é possível veriﬁcar a seguinte informação

pressionando SET:

• Distância alvo / tempo restante e velocidade

• Distância alvo / tempo restante e frequência cardíaca

• Relógio e ritmo

• Distância total para todos os alvos e velocidade média

• Tempo total e ritmo médio

NOTA Ritmo é o tempo (MM’SS”) necessário para concluir 1 Km

ou Milha.

SE300_M_POR_R2.indd 23 2006.11.14 5:44:57 PM

POR

VISUALIZANDO DADOS ALVO AO PAUSAR OU

INTERROMPER O EXERCÍCIO FÍSICO

Para visualizar a memória para desempenho alvo:

1. Pressione ST / SP / + para pausar ou interromper a função alvo.

2. Pressione LAP / MEM / - para entrar no Modo Memória. Odômetro

será indicado.

3. Pressione SET, “ALL” piscará na tela. A seguir, pressione ST /

SP / + ou LAP / MEM / - para selecionar entre visualizar toda a

memória ou apenas um registro individual.

4. Pressione SET para visualizar cada dado.

Para cada alvo individual, os seguintes dados podem ser visualizados:

• Tempo decorrido e velocidade média

• Distância percorrida e ritmo médio

• Frequência cardíaca média

Para desempenho geral, os seguintes dados podem ser visualizados:

• Tempo total decorrido e velocidade média

• Distância total percorrida e melhor ritmo

• Ritmo médio e frequência cardíaca média

NOTA Odômetro é a distância total percorrida após reinicialização do

sistema. É compartilhado com os modos SPEED, TRAIN e CHRONO.

Para reinicializar o odômetro pressione e mantenha pressionado

SET.

SOBRE O PROGRAMA DE TREINO INTELIGENTE

O Programa de Treino Inteligente permite o usuário concluir os

ciclos de exercício de forma eﬁciente. Ele guiará o usuário desde um

aquecimento de 5 minutos (ajuste padrão) até o ﬁm do programa de

exercícios. Além de monitorar a frequência cardíaca e alertá-lo sempre

que sair do limite da zona de treino selecionada, o Programa permite

que o usuário veriﬁque as calorias e % gorduras consumidas.

UTILIZANDO O PROGRAMA DE TREINO INTELIGENTE

O Programa de Treino Inteligente monitora seu desempenho físico

após os perﬁs do usuário e exercício serem inseridos.

SE300_M_POR_R2.indd 24 2006.11.14 5:44:57 PM

POR

NOTA Não é possível usar o Programa de Treino Inteligente se o

cronômetro estiver em funcionamento.

Para entrar no PROGRAMA DE TREINO INTELIGENTE:

1. Pressione MODE para entrar no

Modo TRAIN.

2. Pressione e mantenha pressionado

SET. A seguir, pressione ST / SP / +

ou LAP / MEM / - para selecionar 1

dos 3 perﬁs de exercício. Pressione

SET para conﬁrmar.

3. Para iniciar ou interromper o timer de contagem regressiva para

aquecimento, exercício ou recuperação, pressione ST / SP /

+. Ao interromper um dos timers, basta pressionar ST / SP / +

novamente para reiniciá-lo. Ao ﬁnal de cada período de contagem

regressiva, bips soarão.

• 3 bips curtos = Tempo de aquecimento concluído

• 1 bip longo = Tempo de exercício ou distância concluída

• 6 bips curtos = Tempo de recuperação concluído

4. Para pular um timer e passar para o seguinte, pressione e

mantenha pressionado ST / SP / +.

5. Para zerar o timer, pressione e mantenha pressionado SET.

A ordem do Modo Timer é:

• Tempo de aquecimento

- O aquecimento não será exibido se tiver sido ajustado em “0”

no perﬁl do exercício.

• Tempo de exercício ou distância

- O tempo de exercício ou distância é ajustado no perﬁl do

exercício.

• Tempo de recuperação

- O tempo de recuperação (descanso) é ajustado

automaticamente em 3 minutos e não pode ser alterado.

Quando o timer atinge a marca “0”, a frequência cardíaca de

recuperação piscará.

SE300_M_POR_R2.indd 25 2006.11.14 5:44:58 PM

POR

NOTA É possível ativar ou desativar o timer de recuperação

selecionando-se o ajuste Ligado (ON) / Desligado (OFF) no Perﬁl do

Exercício (consulte “Ajuste do Perﬁl do Exercício – etapa 6).

VERIFICANDO DADOS ENQUANTO O PROGRAMA DE

TREINO INTELIGENTE ESTÁ EM FUNCIONAMENTO

Durante o período de aquecimento, exercício ou recuperação (descanso),

pressione SET para veriﬁcar e alternar entre as seguintes telas:

Tempo restante de aquecimento / exercício / recuperação (descanso)

com frequência cardíaca atual:

• Consumo atual de caloria e %

gordura

• Distância percorrida e velocidade

• Relógio e ritmo

SE300_M_POR_R2.indd 26 2006.11.14 5:45:01 PM

POR

VERIFICANDO REGISTROS DA MEMÓRIA NO PROGRAMA

DE TREINO INTELIGENTE

Após a conclusão do PROGRAMA DE TREINO INTELIGENTE, pressione

LAP / MEM / - para entrar no Modo Memória. O odômetro será exibido; a

seguir, pressione SET para veriﬁcar os seguintes registros:

• Tempo total e frequência cardíaca máxima

• Frequência cardíaca de recuperação e frequência cardíaca

média

• Consumo total de caloria e % gordura

• Zona horária: Tempo gasto sem exceder os limites inferior ou

superior de frequência cardíaca

• Acima da zona horária: Tempo gasto excedendo o limite superior

de frequência cardíaca

• Abaixo da zona horária: Tempo gasto excedendo o limite inferior

de frequência cardíaca

• Ritmo médio e velocidade média

• Distância e velocidade máxima

NOTA Não é possível utilizar o PROGRAMA DE TREINO INTELIGENTE,

Cronômetro e Alvo ao mesmo tempo.

FREQUÊNCIA CARDÍACA DE RECUPERAÇÃO

Sua frequência cardíaca de recuperação é uma boa indicação de sua

aptidão cárdiovascular. Quanto mais rápida for a recuperação de sua

frequência cardíaca após o exercício, melhor será sua aptidão física. O

relógio utiliza um método de recuperação com base no tempo, que veriﬁca

a recuperação de sua frequência cardíaca 3 minutos após o exercício.

Compare a recuperação de sua frequência cardíaca entre sessões de

exercício a ﬁm de acompanhar os efeitos do mesmo.

CRONÔMETRO

A função cronômetro é particularmente útil para ser usada quando

o usuário não está certo acerca da duração de uma atividade, ou

quando ele deseja conhecer o tempo necessário para completar uma

tarefa, bem como seu desempenho no decorrer do tempo. Também

é possível efetuar leituras de volta e split time ao utilizar a função

cronômetro.

SE300_M_POR_R2.indd 27 2006.11.14 5:45:02 PM

POR

Para tirar o máximo proveito da função cronômetro, complete o

perﬁl do usuário e exercício. Caso o perﬁl do usuário não esteja

conﬁgurado, não será possível utilizar a função de contagem de

caloria e % gordura.

• Pressione MODE para entrar no Modo CHRONO. É possível

realizar as seguintes funções:

TAREFA INSTRUÇÃO

Iniciar o cronômetro Pressione ST / SP / +.

Pausar / reiniciar o

cronômetro

Pressione ST / SP / +.

Reset Pressione e mantenha pressionado

SET.

Armazenar lap

Pressione LAP / MEM / - enquanto o

cronômetro estiver em funcionamento.

NOTA Um total de 60 voltas ou de

99 h:59 mins pode ser armazenado na

memória.

Selecionar perﬁl

do exercício para o

cronômetro

1. Pressione e mantenha pressionado

SET.

2. Pressione ST / SP / + ou LAP /

MEM / - para selecionar 1 dos

3 perﬁs de exercício. Pressione

SET para conﬁrmar.

Ligar / desligar volta

automática

Após selecionar o perﬁl de exercício,

o ajuste AUTO-LAP ligado/desligado

aparecerá.

Pressione ST / SP / + ou LAP / MEM

/ - para selecionar. Pressione SET

para conﬁrmar.

Se AUTO-LAP estiver ligado, uma

volta será contada automaticamente

quando o usuário tiver percorrido

uma distância pré-conﬁgurada (e.g.

1,0 Km).

NOTA Se a função auto-lap (por

distância) for selecionada, o cronômetro

será pausado se a velocidade for zero.

SE300_M_POR_R2.indd 28 2006.11.14 5:45:02 PM

POR

NOTA O cronômetro inicia a contagem em min:seg:1/100 seg. Após

59 minutos, a tela mudará para hrs:min:seg.

VERIFICANDO DADOS ENQUANTO O CRONÔMETRO /

VOLTA ESTÁ EM FUNCIONAMENTO

Quando o cronômetro ou função de voltas estiver em funcionamento,

pressione SET para veriﬁcar e alternar entre as seguintes telas:

• Tempo total / split time e frequência cardíaca atual

• Tempo da volta e frequência cardíaca atual

• Consumo atual de calorias e % gordura

• Distância e velocidade

• Relógio e ritmo

Se a pilha estiver fraca durante a

contagem de voltas, esta tela aparecerá

e as voltas não serão armazenadas.

VERIFICANDO REGISTROS COMPLETOS OU DE VOLTA DA

MEMÓRIA

Para veriﬁcar a memória:

1. O cronômetro deve estar parado (pressione ST / SP / +).

2. Pressione LAP / MEM / - para

entrar no Modo Memória. O

odômetro será exibido.

3. Pressione SET, a palavra “ALL”

piscará. Pressione ST / SP / + ou

LAP / MEM / - para selecionar

“veriﬁcar registros completos” ou

“uma volta individual” da memória.

SE300_M_POR_R2.indd 29 2006.11.14 5:45:04 PM

POR

4. Pressione SET para veriﬁcar cada registro.

Para os registros completos da memória, a ordem será a seguinte:

• Tempo total e frequência cardíaca máxima

• Tempo total e frequência cardíaca média

• Consumo total de caloria e % gordura

• Área da hora: Tempo gasto sem exceder os limites inferior ou

superior de frequência cardíaca

• Acima da área da hora: Tempo gasto excedendo o limite superior

de frequência cardíaca

• Abaixo da área da hora: Tempo gasto excedendo o limite inferior

de frequência cardíaca

• Ritmo médio e velocidade média

• Distância e velocidade máxima

Para cada volta individual, a ordem dos registros será a seguinte:

• Tempo da volta e número da volta

• Tempo da volta e frequência cardíaca máxima

• Split time e frequência cardíaca média

• Consumo de caloria e % gordura por volta

• Zona horária – por volta

• Acima da zona horária - por volta

• Abaixo da zona horária - por volta

• Ritmo médio e velocidade média

• Distância e velocidade máxima

SOBRE O ÍNDICE DE APTIDÃO / MASSA CORPORAL

ÍNDICE DE APTIDÃO

Seu relógio gera um índice de aptidão com base em seu desempenho

aeróbico. Este índice depende e limita-se à capacidade do corpo de

levar oxigênio para os músculos envolvidos no treino. Normalmente

é medido pela entrada máxima de oxigênio (VO2 Max), deﬁnida pela

maior quantidade de oxigênio que pode ser utilizada ao exercitar em um

nível de demanda crescente. Os pulmões, coração, sangue, sistema

circulatório e músculos em exercício são fatores que determinam o

VO2 Max. A unidade do VO2 Max é ml/kg min.

Quanto maior for o índice, melhor será seu preparo físico. Consulte os

quadros abaixo para um breve guia do signiﬁcado do índice de aptidão:

SE300_M_POR_R2.indd 30 2006.11.14 5:45:04 PM

POR

ÍNDICE DE MASSA CORPORAL

O índice de massa corporal é uma medida de percentagens relativas

de gordura e massa dos músculos no corpo humano.

INDICADOR DE VARIAÇÃO DO DESCRIÇÃO

SAÚDE IMC (BMI)

Abaixo do peso Abaixo de 18,5 Seu peso corporal é

atualmente mais baixo do

que a média.

Trabalhe em função de uma

alimentação regular e

saudável e de uma

rotina de exercícios físicos,

a ﬁm de elevar sua saúde

aos níveis recomendados.

ÍNDICE DE APTIDÃO PARA HOMEM

Idade

MODERADO

MÉDIO

BOM

Índice de aptidão

ÍNDICE DE APTIDÃO PARA MULHERS

Idade

MODERADO

MÉDIO

BOM

Índice de aptidão

SE300_M_POR_R2.indd 31 2006.11.14 5:45:05 PM

POR

Recomendado 18,5 a 24,9 Sua saúde está no nível

recomendado. Mantenha uma

dieta equilibrada e exercícios

físicos a ﬁm de manter seu

nível atual de saúde.

Acima do peso 25,0 a 29,9 Seu peso corporal pode estar

acima do normal. Aumente

seus exercícios físicos e

trabalhe em função de uma

dieta saudável a ﬁm de diminuir

o risco de doenças sérias.

Obeso 30,0 ou Neste nível, você pode correr o

superior risco de doenças do coração,

pressão alta, entre outras.

Consulte seu médico a ﬁm de

desenvolver uma dieta

adequada e saudável e um

programa de aptidão.

NOTA A informação acima sobre o IMC (BMI) tem como base a

classiﬁcação da OMS 2004.

VERIFICANDO A APTIDÃO

Pressione MODE para entrar no Modo USER. A seguir, pressione

LAP / MEM / - para exibir os índices de aptidão e massa corporal.

NOTA Caso o perﬁl do usuário não tenha sido completo, estas telas

não serão exibidas e “- -” aparecerá.

SE300_M_POR_R2.indd 32 2006.11.14 5:45:06 PM

POR

INSTRUÇÕES PARA CUIDADO

Para tirar o máximo proveito ao utilizar este aparelho, observe as

seguintes orientações:

• Limpe completamente o relógio e a cinta peitoral após cada

sessão de treino. Nunca guarde os produtos ainda molhados.

• Utilize um pano macio e umedecido para limpar o aparelho. Não

utilize produtos de limpeza abrasivos nem corrosivos, pois podem

causar danos.

• Evite pressionar as teclas com os dedos molhados, na água,

ou em chuva forte, pois isso pode permitir a entrada d’água no

circuito elétrico.

• Não dobre nem estique a parte transmissora da cinta peitoral.

• Não submeta o aparelho a força em excesso, choque, poeira,

mudanças de temperatura, nem umidade. Nunca exponha o

aparelho à luz solar direta por longos períodos, pois isso pode

resultar em mau funcionamento.

• Não toque nos componentes internos. A não observação desta

orientação anulará a garantia do produto, podendo causar danos.

O aparelho não contém peças que possam ser reparadas pelo

usuário.

• Evite que objetos duros arranhem a tela LCD, causando desta

forma danos.

• Retire as pilhas do aparelho caso tencione guardá-lo por um longo

tempo.

• Substitua as pilhas esgotadas por novas, conforme especiﬁcado

neste manual.

• Não disponha deste produto em lixo municipal coletivo. É

necessária a coleta deste tipo de material separadamente para

tratamento especial.

ATIVIDADES AQUÁTICAS E AO AR LIVRE

O relógio é resistente a água até 50 metros. A cinta peitoral é a prova

de respingos e não deve ser usada em atividades debaixo d’água, pois

não é possível ocorrer a transmissão da frequência cardíaca. Consulte

a tabela para orientações adequadas:

SE300_M_POR_R2.indd 33 2006.11.14 5:45:06 PM

POR

Ao usar o relógio em atividades aquáticas ou esportivas ao ar livre,

observe as seguintes orientações:

• Não pressione as teclas debaixo d’água nem com os dedos

molhados.

• Após o uso, enxague com água e sabão neutro.

• Não deve ser usado em água quente.

PILHAS

O aparelho utiliza uma pilha de lítio CR2032 de 3V para o relógio e

uma para a cinta peitoral de frequência cardíaca. Ambas já estão

instaladas. Consulte a tabela abaixo para os avisos de pilha fraca.

ÍCONE DE PILHA FRACA DESCRIÇÃO

A luz de fundo não pode ser

ligada pois a pilha está fraca.

O alerta vibratório não pode ser

ligado pois a pilha está fraca.

A luz de fundo e o alerta

vibratório não podem ser

ligados pois a pilha está fraca.

A pilha da cinta peitoral está

fraca impedindo a transmissão

de um sinal para o relógio.

Normalmente as pilhas duram um ano. Recomendamos que o usuário

contate o revendedor ou nosso departamento de assistência ao

consumidor caso seja necessário substituir as pilhas.

RESPINGOS

DE CHUVA,

ETC

RESPINGOS

DE CHUVA,

ETC

NADO LEVE

/ ÁGUAS

RASAS

MERGULHO

RASO /

SURFE /

ESPORTES

AQUÁTICOS

MERGULHO

RASO / SURFE

/ ESPORTES

AQUÁTICOS

Relógio

50 m / 165 pés

SE300_M_POR_R2.indd 34 2006.11.14 5:45:10 PM

POR

Para substituir a pilha do relógio:

1. Retire os quatro parafusos e remova a placa traseira do relógio.

2. Utilizando um objeto ﬁno e sem ponta, prenda a ponta e levante o

clipe.

3. Retire a pilha esgotada e coloque uma pilha nova no compartimento

com o lado positivo (+) voltado para cima.

4. Recoloque o clipe, placa traseira e parafusos.

Para substituir a pilha da cinta peitoral:

1. Utilizando uma moeda, gire a tampa do compartimento no sentido

anti-horário, até que saia do lugar.

2. Retire a pilha esgotada e coloque uma pilha nova com o lado

positivo (+) voltado para cima.

3. Recoloque a tampa do compartimento de pilha, girando-a no

sentido horário até que esteja ﬁrmemente segura

IMPORTANTE

• Pilhas recarregáveis e não-recarregáveis devem ser descartadas

adequadamente. Para isso, são fornecidos recipientes especiais

para recolha de pilhas recarregáveis e não-recarregáveis nos

centros de coleta comum.

SE300_M_POR_R2.indd 35 2006.11.14 5:45:12 PM

POR

• Se engolidas, as pilhas são extremamente perigosas! Assim,

mantenha as pilhas fora do alcance de crianças. Se uma pilha for

engolida, procure auxílio médico imediato.

• As pilhas que acompanham este produto não devem ser

recarregadas, reativadas por qualquer meio, desmontadas, nem

expostas ao fogo; evite também curto-circuito nos terminais.

ESPECIFICAÇÕES

RELÓGIO

Formato da hora hr / 24 hr

Formato da data DD / MM ou MM / DD

Formato do ano 1-2050 (calendário auto)

Alarme Diário, dia de semana ou ﬁm de

semana

CRONÔMETRO

Cronômetro 99:59:59 (HH:MM:SS)

Resolução 1/100seg

Contador de voltas 60 voltas até 99:59:59

Distância auto voltas 0,01 a 99,99 km ou milha

PROGRAMA DE TREINO INTELIGENTE

Timer de aquecimento 5, 10, 15, ou 0 mins

Timer de exercício 99:59:00 (HH:MM:SS)

Número máximo de 9

repetição do timer de exercício Hora: 99:59:00 (HH:MM:SS)

Distância: 0,1 a 99,99 km ou milha

Timer de recuperação 3 mins (tempo ﬁxo)

DESEMPENHO

Alarme da Frequência Vibratório / sonoro / visual

Cardíaca (HR)

Variação da medida HR 30-240 bpm (batidas por minuto)

Alcance ajustável inferior HR 30-220 bpm (batidas por minuto)

Alcance ajustável superior HR 80-240 bpm (batidas por minuto)

Cálculo de calorias 0-9,999 kcal

Cálculo % gordura consumida 0-99%

SE300_M_POR_R2.indd 36 2006.11.14 5:45:14 PM

POR

FUNÇÃO VELOCIDADE

Variação da velocidade 0 a 40 km/h (0 a 24,8 milhas/h)

Distância 0 a 9999,99 km (0 a 6211,17 milha)

Tolerância da distância Melhor aprox. 8%

Odômetro 0 a 99999 km (0 to 62111 milhas)

Ritmo 0 a 99’59” (MM’SS”) por km ou milha

Número máximo de alvos 9

Distância / Hora no Modo 0,10 a 99,99 km ou milha

SPEED

Distância alvo no Modo SPEED 0,10 a 99,99 km ou milha

Hora alvo no Modo SPEED 00’01” a 99’59” (MM:SS)

Limite de velocidade inferior 0,1 a 39,9 km/h ou milha/h

Limite de velocidade superior 0,2 a 40,0 km/h or milha/h

(Superior = inferior + 0,1 km/h ou

milha/h)

TRANSMISSÃO

Alcance 62,5 cm (25 polegadas) – pode

diminuir com a pilha fraca

RESISTÊNCIA A ÁGUA

Relógio 50 metros (teclas não ativas)

Cinta peitoral Prova de respingos

ALIMENTAÇÃO

Relógio 1 pilha de Lítio CR2032 de 3V

Cinta peitoral 1 pilha de Lítio CR2032 de 3V

AMBIENTE DE FUNCIONAMENTO

Temperatura de funcionamento 5°C-40°C (41°F-104°F)

Temperatura de armazenamento -20°C-70°C (-4°F-158°F)

SE300_M_POR_R2.indd 37 2006.11.14 5:45:14 PM

POR

AVISOS

Para assegurar o uso correto e seguro de seu produto, leia esta

seção e todo o manual do usuário antes de usar o aparelho. Estas

orientações fornecem importante informação sobre segurança e

devem ser sempre observadas.

• Mantenha seu relógio a prova d’água.

• Evite químicos (gasolina, cloro, perfumes, álcool, sprays de

cabelo, etc.).

• Reduza a exposição ao calor.

• Faça a revisão anual de seu relógio em um centro de serviço

autorizado.

• Este aparelho é um instrumento de precisão. Nunca tente

desmontá-lo. Contate o revendedor ou nosso departamento de

assistência ao cliente caso seja necessário reparar o produto.

• Não toque o circuito eletrônico exposto, pois há risco de choque

elétrico.

• Tome as devidas precauções ao manusear qualquer tipo de pilha.

• Retire as pilhas do aparelho caso tencione guardá-lo por um longo

tempo.

• Não use a cinta peitoral em aviões e hospitais. O uso de aparelhos

de rádio frequência podem causar mau funcionamento em

dispositivos de controle ou outros equipamentos.

• Não submeta o aparelho a impactos nem choque.

• Veriﬁque as funções principais caso o aparelho não tenha

sido usado por um longo tempo. Teste e limpe o aparelho

regularmente.

• Ao dispor deste produto, faça-o de acordo com o regulamento

local de disposição de lixo.

SE300_M_POR_R2.indd 38 2006.11.14 5:45:14 PM

POR

SOBRE A OREGON SCIENTIFIC

Visite nosso site (www.oregonscientiﬁc.com.br) para aprender mais

sobre nossos outros produtos, tais como Câmeras Digitais; Produtos

de Aprendizagem; Relógios de Projeção; Equipamentos de Esporte e

Saúde; Estações Meteorológicas. O nosso site possui também dados

para contato com nosso SAC, assim como perguntas e respostas

mais recentes e downloads.

Esperamos que você encontre todas as informações que necessitar,

entretanto se você quiser entrar em contato direto com nosso SAC,

ligue para 55 11 2182-8608.

DECLARAÇÃO DE CONFORMIDADE - UE

A Oregon Scientiﬁc declara que este Monitor de Frequência Cardíaca

(SE300) está conforme com os requisitos essenciais e outras

provisões da Diretriz EMC 89/336/CE. Uma cópia assinada e datada

da Declaração de Conformidade está disponível para requisições

através do nosso SAC.

SE300_M_POR_R2.indd 39 2006.11.14 5:45:15 PM

SWE

Pulsklocka

med hastighet och avstånd

Modell: SE300

BRUKSANVISNING

PATENTSÖKT

INNEHÅLL

Introduktion ...............................................................................3

Batteriinformation .......................................................................3

På Detta Sätt Hjälper Pulsmätaren Dig .....................................3

Träningstips .............................................................................3

Produktöversikt ...........................................................................4

Klocka .....................................................................................4

LCD .........................................................................................5

Att Komma Igång ........................................................................7

Uppackning av klockan ............................................................. 7

Att Bära Bröstbältet och Klockan ...............................................8

Överföringssignal .....................................................................9

Signalsökning ........................................................................10

Inställning av Knappljud / Ljusläget ................................................. 11

Aktivera bakgrundsbelysningen ............................................... 11

Aktivering av knapplåset .........................................................12

Växla Mellan Funktionslägen ..................................................12

Klocka .......................................................................................12

Alarm .........................................................................................13

Användarproﬁl ...........................................................................14

Användarproﬁl ........................................................................15

Träningsproﬁl ............................................................................15

Aktivitetsmål ..........................................................................17

Maximal / Undre / Övre Pulsnivå ................................................ 18

Pulslarm ................................................................................18

SE300_M_SWE_R1.indd 1 2006.11.3 5:05:34 PM

SWE

Kalibrering, Hastighet och Mål .................................................19

Kalibrering ............................................................................19

Enhet för hastighet och avstånd ..............................................20

Hastighetsgräns .....................................................................20

Inställning av mål ...................................................................21

Användning av målfunktionen .................................................22

Att se måldata när träningen är pausad eller avslutad ............... 22

Om Smart Training Programmet ............................................... 23

Användning av Smart Training Programmet ............................23

Se Data medan Smart Training Program är igång ....................24

Se lagrade värden för Smart Training Program ........................25

Återhämtningspuls .................................................................26

Stoppur ......................................................................................26

Visa Data medan Stoppur / Mellantid är igång ........................... 27

Visa Lagrad Information för Totaltid eller Mellantider ...................... 27

Om Fitness / Body Mass Index

.................................................29

Fitness Index .........................................................................29

Body Mass Index ....................................................................30

Visa Fitness ...........................................................................30

Instruktioner för Underhåll ........................................................31

Vatten- och Utomhussport ......................................................31

Batterier .....................................................................................32

Speciﬁkationer ..........................................................................34

Varningsmeddelanden ...............................................................36

Om Oregon Scientiﬁc ................................................................37

EU-Försäkran Om Överensstämmelse .................................. 37

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INTRODUKTION

Tack för att du valt en Oregon Scientiﬁc

Pulsmätare (SE300) som din

sporttillbehörsprodukt.

VIKTIGT Denna produkt är endast avsedd för sport och skall inte

ersätta medicinsk utrustning.

Denna manual innehåller viktig säkerhets och underhållsinformation

och den erbjuder även steg-för-steg instruktioner för användandet

av produkten. Läs bruksanvisningen noggrant och förvara den på ett

säkert ställe om du skulle behöva den senare.

TRÄNINGSINFORMATION

PÅ DETTA SÄTT HJÄLPER PULSMÄTAREN DIG

En pulsmätare är det viktigaste verktyget vid kardiovaskulär hälsa och

är en ideal träningspartner. Den ger dig möjlighet att se och övervaka

resultat. Detta hjälper dig att värdera dina föregående resultat,

maximera din träning och anpassa dina framtida träningsprogram för

att uppnå önskade mål på ett säkrare och mer effektivt sätt.

När du tränar känner bröstbältet av dina hjärtslag och sänder

informationen till klockan. Du kan då se din puls och börja övervaka

dina prestationer baserade på dina pulsmätningar. När du blir bättre

tränad, kommer ditt hjärta att arbeta mindre och hastigheten på pulsen

minskar. Anledningen till detta är följande:

• Ditt hjärta pumpar blod till lungorna för att syresätta det. Därefter

transporteras det syrerika blodet till dina muskler. Syret används

som bränsle och blodet lämnar musklerna för att återvända till

lungorna för att repetera processen. Ju bättre tränad du blir, desto

mer blod kan hjärtat pumpa vid varje hjärtslag. Resultatet blir då

att ditt hjärta inte behöver slå lika många slag för att transportera

tillräckligt med syre till dina muskler.

TRÄNINGSTIPS

För att säkerställa största utbyte av ditt träningsprogram och för att

försäkra dig om att du tränar säkert bör följande riktlinjer beaktas:

• Starta med ett väldeﬁnierat träningsmål, såsom att förlora vikt,

hålla formen, förbättra hälsan eller delta i ett sportevenemang.

• Välj en träningsaktivitet som du tycker är rolig och variera dina

träningsaktiviteter för att träna olika muskelgrupper.

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• Börja långsamt och öka därefter gradvis i takt med att din form

blir bättre. Träna regelbundet. För att bibehålla ett hälsosamt

kardiovaskulärt system rekommenderas 20-30 minuter tre gånger

i veckan.

• Avsätt alltid minst 5 minuter före och efter träning för uppvärmning

och återhämtning.

• Mät din puls efter träning. Repetera därefter proceduren igen efter

tre minuter. Om den inte återgår till sitt normala vilovärde, kan du

ha tränat för hårt.

• Rådfråga alltid din doktor innan du påbörjar ett kraftigt

ansträngande träningsprogram.

PRODUKTÖVERSIKT

KLOCKA

1. LAP / MEM / - : Visa träningsdata; minska inställningsvärden; sätt

en varvtid.

2. LÄGE (MODE): Växla till ett annat visningsläge; tryck och håll

inne för att söka signal

3. ST / SP / +: Starta / stoppa timern; öka inställningsvärdet.

/ : Aktivera bakgrundsbelysningen i 3 sekunder; lås / lås

upp tangenterna.

5. SET: Gå in i inställningsläge; bekräfta inställning; visa olika

information under träning eller i minnesläge; nollställa timer /

stoppur / nedräkningsfunktion för målet

1 3

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LCD

1. Område 1

2. Område 2

3. Område 3

4. Område 4

Område 1

1. TTL: Total träningstid visas.

: Tangentlåset är aktiverat.

3. WARM: Uppvärmningstimern visas eller är igång.

4. REST: Återhämtningstimern är igång eller visas.

5. TIMER: SMART TRAINING PROGRAM är igång eller visas.

6. AUTO: Automatisk varvtid är igång

: Knappton är aktiverad

: Alarm är aktiverat

: Stoppuret är igång eller visas.

10. LAP: Visar aktuell varvtid eller lagrad varvtid

11. SPLIT: Visar och kalkylerar mellantid

1 6

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Område 2

1. Visar läge och relevant information

: Avstånd i miles

: Avstånd i km

Område 3

: Procentuellt förbränt fett

: Ikonen är animerad när en hastighet mätes

: En pil blinkar upp / ner när hastigheten är utanför

område

/ : En pil blinkar upp / ner när pulsen är utanför område

5. Visar information

: Längdenhet

/ : Kroppsviktenhet

/ : Längdenhet

: Ljusläget är aktiverat.

10.

: Repeat-funktionen är aktiverad

11.

: Hastighetsläget visas eller är igång

12.

: Hastighetsläge – visar målhastighet;

Träningsläge – visar antal återstående omgångar

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Område 4

: Pulshastigheten är över eller under gränsen, ljudalarm för

pulsen är aktiverad

: Uppträder när medelpuls / medelhastighet / medeltempo visas

/ : Visas när 12-timmarsklocka / alarm används.

: Maxhastighet och maxavstånd visas

: Visas i minnesläge

: Blinkar när den automatiskt söker pulssignaler

: Blinkar när en signal har hittats

: Hastighet visas i km/tim

: Hastighet visas i miles/tim

10.

: Visas när varvtid mäts

11.

: Visas vid inställning av födelseår

12.

: Batteristatus

: Batterinivån är för låg för att vibratorfunktionen ska fungera.

13.

: Vibrationsalarm är aktiverat

ATT KOMMA IGÅNG

UPPACKNING AV KLOCKAN

I denna förpackning hittar du:

• Klocka

• Pulsbröstbälte

• Justerbar elastisk rem

• Förvaringspåse

• Cykelfäste

• 2 x CR2032 lithium batterier – redan installerade

Att slå igång klockan (Endast vid första användningen)

Tryck på valfri tangent i 2 sekunder för att aktivera LCD Displayen.

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ATT BÄRA BRÖSTBÄLTET OCH KLOCKAN

BRÖSTBÄLTE

Pulsbröstbältet används för att mäta din puls och sända uppmätt data

till klockan.

För att bära bröstbältet:

1. Fukta de ledande kuddarna på

bröstbältets undersida med några

droppar vatten eller ledande gel för

att erhålla bästa resultat.

2. Spänn fast bröstbältet runt ditt

bröst. För att erhålla en precis

pulssignal, justera bältet så att

det sitter strax under bröstmusklerna.

TIPS

• Bröstbältets position påverkar resultatet. Flytta pulsenheten längs

bältet så att den sitter ovanför ditt hjärta.

• Undvik områden med mycket brösthår.

• I torra, kalla klimat kan det ta ﬂera minuter innan bröstbältet

fungerar stabilt. Detta är normalt och funktionen kommer att

stabiliseras efter några minuters träning.

KLOCKA

Du kan bära mottagarklockan på handleden eller fästa den på en cykel

eller på ett träningsredskap.

TIPS För korrekt mottagning bör du försöka hålla LCD-skärmen i

vertikalt läge under löpning eller promenad.

Fäst på cykel eller på träningsredskap:

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ÖVERFÖRINGSSIGNAL

Pulsbröstbältet och klockan har ett maximalt överföringsavstånd på

ca 62,5 cm (25 tum). De är utrustade med den senaste tekniken för

digital kodning för att reducera störningar från omgivningen och för

mer exakt mätning.

NOTERING När klockan söker efter bröstbältet (manuell eller

automatisk sökning), försäkra dig att avståndet är max 10 cm (4 tum)

mellan enheterna.

IKON BESKRIVNING

Den yttre hjärtkonturen

Söker efter en signal

Den inre hjärtkonturen

Signalen har hittats \

Ingen signal har hittats

NOTERING Om klockan inte mottagit någon signal från bröstbältet inom

5 minuter, kommer puls- och hastighetsfunktionerna att stängas av.

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VIKTIGT Om ingen hjärtikon visas på displayen eller om den inte

blinkar pga att ingen signal hittats, gör då en manuell sökning. Se

kapitlet “Signalsökning” för mer information Om du upptäcker att

signalen är svag eller att din signal störs av omgivningen se nedan för

att identiﬁera och lösa problemen.

1. Signalen är svag – pulsklockan visar endast “0”:

• Minska avståndet mellan klockan och bröstbältet.

• Justera positionen av bröstbältet.

• Kontrollera batterierna. Om batterinivån är låg kan räckvidden

minska.

• Gör en manuell sökning (se “Signalsökning” kapitlet).

2. Störningar från en annan persons pulsklocka – hans / hennes puls

visas på din klocka eller att pulsklockan visar ”0”:

• Ta av bröstbältet i 12 sekunder för att automatiskt

ändra ditt användar ID. (Klockan har 4 användar ID . När

klockan mottar en signal från bröstbältet kommer den

att tala om vilket Användar ID som valts. Endast

produkter med digitalt kodningssystem har Användar ID.)

NOTERING Pulsavläsningarna kan störas av andra användare om

avståndet är mindre än 84 cm (33 tum).

3. Signalen har hängt sig – pulsvärdet på din klocka blinkar:

• Där ﬁnns för många störningar i din omgivning för att din

pulsklocka ska fungera. Flytta den till ett område där

datavärdena slutar blinka.

VARNING Signalstörningar i omgivningen kan bero på elektromagnetisk

strålning. Denna strålning kan ﬁnnas nära kraftledningar, traﬁkljus,

elledningar över järnvägar, elledningar för bussar och spårvagnar,

TV, bilmotorer, cykeldatorer, vissa motordrivna träningsmaskiner,

mobiltelefoner eller när du passerar genom elektroniska säkerhetsdörrar.

Vid störning kan puls- och hastighetsmätning visa felaktiga värden.

SIGNALSÖKNING

Att göra en manuell sökning:

1. Tryck MODE för att gå in i SPEED, TRAIN eller CHRONO läge.

2. Tryck och håll inne MODE i 2 sekunder. När den yttre delen

av ikonen för signalsökning blinkar

har en signalsökning

påbörjats. När klockan söker efter bröstbältet, försäkra dig att

avståndet är max 10 cm (4 tum) mellan enheterna.

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Signalsökningen tar ca 10 sekunder. Om ikonen inte blinkar efter 10

sekunder misslyckades sökningen och du måste då försöka igen.

Se tabellen i ”Signalöverförings” avsnittet för mer information om

signalstatus.

INSTÄLLNING AV KNAPPLJUD / LJUSLÄGET

Du kan ställa in klockan att ha:

• Knappljudet AV / PÅ.

• Ljusläget AV eller PÅ – se “Aktivera

Bakgrundsbelysning” kapitlet.

För att ställa in dessa funktionerna:

1. Tryck MODE för att gå in i TIME läge.

2. Tryck SET tills du når den inställning du vill ändra.

3. Tryck ST / SP / + eller LAP / MEM / - för att ändra inställning.

4. Tryck SET för att verkställa och gå till nästa inställning.

AKTIVERA BAKGRUNDSBELYSNINGEN

Att aktivera när Ljusläget är inställt på AV:

• Tryck

för att tända bakgrundsbelysningen i 3 sek. Tryck

valfri tangent då belysningen är tänd för att utöka ljustiden med 3

sekunder.

Att aktivera när Ljusläget är inställt på TILL:

• Tryck på valfri tangent för att aktivera bakgrundsbelysningen i 3

sekunder.

För att spara energi kommer Ljus PÅ inställningen att ändras till AV

efter 2 timmar.

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NOTERING Bakgrundsbelysningen kommer inte att fungera om

batterinivån är låg men kommer att fungera så fort batterierna bytts ut.

AKTIVERING AV KNAPPLÅSET

Att aktivera / inaktivera tangentlåset

• Tryck och håll inne

i 2 sek. visas på displayen när

knapplåset är aktiverat.

VÄXLA MELLAN ANVÄNDARLÄGEN

Tryck MODE för att växla mellan de 5 användarlägena:

• TIME: Realtidsklocka och alarm

• HASTIGHET: Kalibrering, Hastighets och Avstånd / Tidsmål

• TRAIN: Uppvärmningstimer / Träningstimer / Vilo (återhämtnings)

timer

• CHRONO: Stoppur

• USER: Tränings- och användarproﬁl

Lägena beskrivs i de följande kapitlena.

NOTERING Du kan använda SMART TRAINING PROGRAM eller

stoppuret i bakgrunden under tiden du använder andra lägen. Ikonen för

det läge som körs kommer att blinka tills du återvänder till det läget.

KLOCKA

För att ställa in realtidsklockan:

1. Tryck MODE för att växla till

Tidsläget.

2. Tryck och håll inne SET tills

den första inställningen blinkar.

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3. Tryck ST / SP / + eller LAP / MEM / - för att ändra inställning för 12

eller 24 tim. format. Håll inne för snabbmatning. Tryck SET för att

verkställa och gå till nästa inställning.

4. Upprepa steg 3 för att ändra andra inställningar: Timme / Minut / År

/ DD MM eller MM DD datumformat / Månad / Dag.

NOTERING Klockan har en inprogrammerad 50-års kalender vilket

innebär att du inte behöver återställa veckodag och dagar varje

månad.

ALARM

Din klocka har ett alarm som kan ställas in att aktiveras dagligen (mån-

sön), på en veckodag (mån-fre), eller på en weekend (lör / sön).

Att ställa alarmet:

1. Tryck MODE för att gå in i

TIME läge.

2. Tryck SET för att välja alarm.

3. Tryck och håll inne SET tills

den första inställningen blinkar

för att gå in i inställningsläget

för alarm.

4. Tryck ST / SP / + eller LAP / MEM / - för att ändra Daglig, Veckodag

eller Veckoslutsinställningen. Håll inne för snabbmatning. Tryck

SET för att verkställa och gå till nästa inställning.

5. Upprepa steg 4 för att ändra andra inställningar: Timme / Minut.

6. Alarmet kommer automatiskt att aktiveras så fort du avslutat

inställningen av alarmtiden.

För att aktivera / avaktivera alarmet:

1. Tryck MODE för att gå in i TIME läge.

2. Tryck SET för att välja alarm.

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3. Tryck ST / SP / + eller LAP / MEM / - för att aktivera eller inaktivera

alarmet. Alarmikonen

visas när alarmet är aktiverat.

Att stänga av alarmet:

Tryck på valfri knapp för att stänga av alarmet. Alarmet kommer

automatiskt att återställas om du inte inaktiverat det.

ANVÄNDARPROFIL

För att få ut så mycket som möjligt av din pulsmätare bör du ställa in

din användarproﬁl innan du börjar träna. Detta kommer automatiskt

att skapa ett ﬁtnessindex och bodymassindex. Dessa beräkningar

tillsammans med kalori och fett % förbränning kommer att hjälpa dig

att håll koll på dina framsteg under tiden.

För att ställa in användarproﬁlen:

1. Tryck MODE för att gå in i

användarproﬁlen

2. Om denna bild visas, tryck

SET för att komma in i

användarproﬁlen.

3. Tryck och håll inne SET tills

den första inställningen blinkar.

4. Tryck ST / SP / + eller LAP / MEM / - för att ändra Male (man)

eller Female (kvinna)inställningen. Håll inne för snabbare ändring.

Tryck SET för att verkställa och gå till nästa inställning.

5. Upprepa steg 4 för att ändra andra inställningar: Födelseår /

födelsemånad / födelsedag / viktenhet – lbs eller kg / vikt / längdenhet

- fot / tum eller cm / längd / aktivitetsnivå - låg, normal eller hög.

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Så fort du ställt in användarproﬁlen kommer ﬁtness index och body

mass index att beräknas och visas automatiskt för dig. Se “Om Fitness

/ Body Mass Index” kapitlet för mer information.

NOTERING Du kan visa och ändra din användarproﬁl när som helst.

NOTERING Du måste ställa in din användarproﬁl för att kunna se %

förbränt fett och förbrukade kalorier.

AKTIVITETSNIVÅ

Aktivitetsnvån baseras på din egen uppskattning av träningsmängd

som du regelbundet utför.

AKTIVITETSNIVÅ BESKRIVNING

LITTLE (LÅG) Låg – du tränar normalt ej regelbundet

HOBBY(NORMAL) Normal – du tränar (golf, tennis, gymnastik od)

2-3 gånger i veckan.

ATHLETE(HÖG) Hög – du tränar aktivt och ofta fysisk träning,

jogging, simning eller hård träning i (såsom

tennis, basketboll eller handboll)

TRÄNINGSPROFIL

För att använda SMART TRAINING PROGRAM måste du ställa in

träningsproﬁlen. Du kan välja en av tre olika träningsproﬁler.

Olika aktiviteter tränar din kropp på olika sätt vilket leder till att du uppnår

en mängd olika träningsmål. För att underlätta detta kan du ställa in din

träningsproﬁl så att den passar för olika träningsaktiviteter. T.ex. om du

springer kommer sannolikt din träningsproﬁl vara annorlunda jämfört

med om du styrketränar.

Även uppvärmningstiden kommer att skilja sig mellan de olika

träningstyperna. Det är därför som du kan ställa in den uppvärmningstid

och träningstid som passar dig.

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För att ställa in träningsproﬁlen:

1. Tryck MODE för att gå in i USER

läge.

2. Tryck SET för att gå in i

träningsproﬁlen

3. Tryck SET för att välja mellan de tre träningsproﬁlerna.

4. Tryck och håll inne SET tills den

första inställningen blinkar.

Displayen skiftar till ”WALK”,

”JOG” eller ”RUN” efter en stund.

5. Tryck ST / SP / + eller LAP / MEM / - för att ändra walk / jog /

run inställningen. Håll inne för snabbmatning. Tryck SET för att

verkställa och gå till nästa inställning.

6. Upprepa steg 5 för att ändra andra inställningar:

• Undre pulsgräns

• Övre pulsgräns

• Pulsalarm TILL eller FRÅN

• Samma träningstimer TILL eller FRÅN

• Träningstimer eller Avstånd / Avstånd (om Avstånd är valt)

• Träningstimer timme ( om Timer är valt)

• Träningstimer minut ( om Timer är valt)

• Uppvärmningstimer (ställ in på 5, 10, 15 för att aktivera eller 0

min för att inaktivera timern)

• Vilo (återhämtnings) timer TILL eller FRÅN

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NOTERING Återuppta vibrationsläget visas efter övre pulsgränsinställningen

när batterinivån är låg, denna varning tillåter dig att återuppta vibratorfunktionen

eller stänga av den för att spara batteri)

NOTERING Så fort du ställt in din användarproﬁl och aktivitetsmål

kommer din undre och övre pulsgräns att ställas in automatiskt. Om de

automatiska inställningarna inte stämmer kan du ändra dem manuellt.

Om du ändrar aktivitetsmålet uppdateras de automatiskt.

AKTIVITETSMÅL

Det ﬁnns 3 aktivitetsmålsnivåer:

AKTIVITETSMÅL MHR% BESKRIVNING

GÅ Hälsa

Underhåll

65-78% Detta är den lägsta

träningsintensiteten.

Den är bra för

nybörjare och för

dem som vill träna

sina kardiovaskulära

muskler.

JOGGA Aerobisk

Träning

65-85% Ökar styrka

och uthållighet.

Den fungerar

inom kroppens

syreintagskapacitet,

bränner ﬂer kalorier

och kan utföras under

en lång tidsperiod.

LÖPA Anaerobisk

Träning

78-90% Genererar snabbhet

och styrka.

Den fungerar

utöver kroppens

syreintagskapacitet,

bygger muskler och

kan inte utföras under

en lång tidsperiod.

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MAXIMAL / UNDRE / ÖVRE PULSGRÄNS

Innan du påbörjar några träningsprogram och för att få maximalt ut av

din träning bör du veta följande:

• Maxpulsen (MHR)

• Undre pulsgräns

• Övre pulsgräns

För att manuellt beräkna dina egna pulsgränser, följ instruktionerna nedan:

MHR UNDRE GRÄNS UNDRE GRÄNS

MHR = 220

- ålder

MHR x undre

aktivitetsmål %. T.ex.

Aktivitetsmål är WALK

undre pulsgräns =

MHR x 65%

MHR x övre aktivitetsmål

%. T.ex. Aktivitetsmål är

WALK övre pulsgräns =

MHR x 78%

PULSLARM

Du kan ställa pulsalarmet i din träningsproﬁl med följande

inställningar:

IKON BESKRIVNING

Pulsljud och vibrationsalarm är FRÅN

pulslarmsljud

• 1 bip indikerar under undre pulsgräns

• 2 bip indikerar över övre pulsgräns

Pulsvibration

Pulsljud och pulsvibration

När pulslarmet är aktiverat kommer antingen en pil upp eller en pil ner

att blinka för att indikera vilken pulsgräns du överstigit.

NOTERING Vibrationsalarmet drar mer batteri än ljudalarmet.

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KALIBRERING, HASTIGHET OCH MÅL

KALIBRERING

Innan du använder hastighets- och avståndsfunktionen, måste du

göra en riktig kalibrering eller ställa in parametrar. För att göra en riktig

kalibrering måste du mäta upp en sträcka som du springer och därmed

få en uppfattning om din hastighet. Du måste springa distansen och

sedan göra en kalibrering. Du kan kalibrera för löpning och / eller gång.

Du kan använda klockan utan att kalibrera, men noggrannheten av

hastighet och avstånd blir sämre. Efter kalibrering ökar tillförlitligheten

av hastighet och avstånd.

Att göra en riktig kalibrering:

1. Se till att kontakten mellan klockan och bröstbältet fungerar

ordentligt.

2. Tryck MODE för att gå in i SPEED läge.

3. Tryck och håll inne SET för att gå in i inställningsläget.

4. Tryck ST / SP / + eller LAP / MEM / -

för att välja CALIBRATION (Cali)

och tryck SET för att bekräfta.

5. Tryck ST / SP / + eller LAP / MEM / - för att välja kalibrering av

gång eller löpning. Det är lämpligt att göra separata kalibreringar

för både gång och löpning. Klockan bestämmer automatiskt om du

går eller springer.

6. Tryck ST / SP / + eller LAP / MEM / - för att välja en riktig kalibrering

(“SET CAL” blinkar) eller mata in en kalibreringsparameter (“SET

PAR” blinkar) direkt och tryck SET för att bekräfta.

Välj en riktig kalibrering första gången. Efter kalibrering, notera

kalibreringsparametrarna för gång och löpning så att du framtiden

manuellt kan mata in dessa parametrar om du tycker det är jobbigt att

göra en riktig kalibrering igen. T.ex. om du lånar ut klockan till någon

som matar in sina egna parametrar, kan du enkelt mata in dina egna

parametrar igen när du får tillbaka klockan.

7. Tryck ST / SP / + eller LAP / MEM / - för att välja distansen du

önskar gå eller springa (400 meter rekommenderas för varje) och

tryck SET för att bekräfta.

8. Tryck ST / SP / + för att starta kalibreringen och börja sedan gå

eller springa.

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9. Efter att du gått eller sprungit distansen, tryck ST / SP / + för att

avsluta kalibreringen.

10. Klockan känner om kalibreringen är OK eller inte. Om du får ett

felmeddelande, försök att springa på en lägre hastighet då klockan

ibland inte kan kalibrera korrekt när du springer för fort.

11. Om kalibreringen misslyckats kan du göra om den genom att

trycka SET och repetera steg 8 och 9, eller stoppa den genom att

trycka ST / SP / +.

NOTERING Du kan stoppa kalibreringen när som helst genom att

trycka ST / SP / + och avsluta inställningsläget genom att trycka

MODE.

NOTERING Hastighets- och avståndsfunktionerna fungerar endast

för löpning eller gång, ej för cykling eller körning.

NOTERING Kalibreringen är beroende av hur man går eller springer

och även på skorna du använder. Därför måste omkalibrering göras,

om en annan person skall använda klockan.

NOTERING Det tar klockan ca 10 sek att gå till “0” när du slutat gå

eller springa.

ENHET FÖR HASTIGHET OCH AVSTÅND

Att välja enhet (km eller miles):

1. Tryck MODE för att gå in i SPEED läge.

2. Tryck och håll inne SET för att gå in i inställningsläget.

3. Tryck ST / SP / + eller LAP / MEM / - för att välja UNIT och tryck

SET för att bekräfta.

4. Tryck ST / SP / + eller LAP / MEM / - för att växla mellan km och

mile. Tryck SET för att bekräfta valet .

HASTIGHETSGRÄNS

Klockan kan mäta hastighet i realtid. Medelhastigheten kan ses under

träningen. Övre och undre hastighetsgräns kan ställas innan träningen

så att man kan ha ett larm som varnar när undre eller övre gränsen

överskrids.

Att ställa hastighetsgräns:

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1. Tryck MODE för att gå in i SPEED läge.

2. Tryck och håll inne SET för att gå in i inställningsläget.

3. Tryck ST / SP / + eller LAP / MEM / - för att välja SPEED LIMIT

och tryck SET för att bekräfta.

4. Tryck ST / SP / + eller LAP / MEM / - för att ändra undre gränsen

och tryck SET för att bekräfta och gå vidare till nästa inställning.

5. Upprepa steg 4 för att ställa övre gränsen och hastighetsalarm.

NOTERING Både det visuella och ljudalarmet aktiveras var 10s

när den undre eller övre hastighetsgränsen överskrids Vid ljudalarm

indikerar 3 korta bip att undre gränsen överskridits och 4 korta bip att

övre gränsen överskridits.

INSTÄLLNING AV MÅL

Före träning kan du ställa in olika mål som skall nås (genom avstånd

eller tid). Det ﬁnns 9 olika mål att välja på. När första målet uppnåtts,

går den vidare till nästa mål automatiskt osv. tills alla mål uppfyllts.

Detta är användbart för den som vill variera träningen.

Att ställa mål:

1. Tryck MODE för att gå in i SPEED läge.

2. Tryck och håll inne SET för att gå in i inställningsläget.

3. Tryck ST / SP / + eller LAP / MEM / -

för att välja TARGET och tryck SET

för att bekräfta.

4. Tryck ST / SP / + eller LAP / MEM / - för att välja mål 1-9 som du

önskar. Tryck SET för att bekräfta.

5. Tryck ST / SP / + eller LAP / MEM / - för att välja ”By distance” eller

”By time” och tryck SET för att bekräfta.

6. Tryck ST / SP / + eller LAP / MEM / - för att välja målet du önskar

och tryck SET för att bekräfta.

7. Tryck ST / SP / + eller LAP / MEM / - för att ändra inställningen

(avstånd eller minut/sekund) och tryck SET för att bekräfta.

8. Upprepa steg 6 och 7 för att välja andra mål eller tryck MODE för

att avsluta inställningen.

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SWE

NOTERING Avståndet kan ställas mellan 0.10 - 99.99km och tiden

mellan 00’01”-99’59”.

ANVÄNDNING AV MÅLFUNKTIONEN

Att starta och stoppa målfunktionen:

1. Tryck MODE för att gå in i SPEED läge.

2. Tryck ST / SP / + för att starta första målet.

3. Du kan trycka ST / SP / + för att pausa / återkalla varje mål eller

hoppa över ett mål genom att trycka och hålla inne ST / SP / +, 3

korta bip indikerar ett överhoppat mål.

4. När alla mål avslutats, hörs ett långt bip och ”FINISH” blinkar.

NOTERING Du kan återställa alla mål när som helst genom att trycka

och hålla inne SET.

Under träningen kan du kontrollera följande information genom att

trycka SET:

• Målavstånd / återstående tid och hastighet

• Målavstånd / återstående tid och puls

• Klocka och tempo

• Totalt avstånd för alla uppfyllda mål samt medelhastighet

• Totaltid och medeltempo

NOTERING Tempot är tiden (MM’SS”) som krävs för att fullborda

1km eller 1mile.

ATT SE MÅLDATA NÄR TRÄNINGEN ÄR PAUSAD ELLER

AVSLUTAD

Att se värdena i minnet för ett visst mål:

1. Tryck ST / SP / + för att pausa eller stoppa målfunktionen.

2. Tryck LAP / MEM / - för att gå in i minnesläge. Odometer

(vägmätare) visas.

3. Tryck SET, “ALL” kommer att blinka. Tryck sedan ST / SP / + eller

LAP / MEM / - för att välja hela (overall) minnet eller ett individuellt

(individual) minne.

4. Tryck SET för att visa varje data.

SE300_M_SWE_R1.indd 22 2006.11.3 5:06:14 PM

SWE

Följande data kan ses för varje individuellt mål:

• Avverkad tid och medelhastighet

• Avverkad distans och medeltempo

• Medelpuls

Följande data kan ses för totala prestationen:

• Totalt avverkad tid och medelhastighet

• Totalt avverkat avstånd och högsta tempo

• Medeltempo och medelpuls

NOTERING Odometern visar totalt avverkad sträcka sedan klockan

nollställdes. Den delar plats med SPEED(hastighet), TRAIN(träning)

och CHRONO(stoppur) lägena. För att nollställa odometern, tryck och

håll inne SET.

OM SMART TRAINING PROGRAM

SMART TRAINING PROGRAM ger dig möjlighet att slutföra

träningspass effektivt. Det kommer att leda dej genom en 5 minuters

uppvärmning (fabriksinställning) till slutet av ditt träningsprogram.

Förutom att avläsa din puls och tala om för dig när du beﬁnner dig

utanför pulsgränserna kommer programmet även att tillåta dig att se

förbrukade kalorier och % förbränt fett.

ATT ANVÄNDA SMART TRAINING PROGRAM

SMART TRAINING PROGRAM övervakar dina träningsprestationer

så fort du ställt in din användarproﬁl och träningsproﬁl.

NOTERING Du kan inte använda SMART TRAINING PROGRAM

och stoppuret på samma gång.

Att ställa in SMART TRAINING PROGRAM

1. Tryck MODE för att gå in i TRAIN

läge.

SE300_M_SWE_R1.indd 23 2006.11.3 5:06:15 PM

SWE

2. Tryck och håll inne SET Tryck

ST / SP / + eller LAP / MEM / - för

att välja 1 av 3 träningsproﬁler.

Tryck SET för att bekräfta.

3. För att starta eller stoppa uppvärmnings- tränings- eller

återhämtningstimern, tryck ST / SP / +. Så snart du stoppat någon

nerräkningstimer kan du trycka ST / SP + igen för att återgå. I

slutet av varje nedräkningstimer kommer du att höra ett pip.

• 3 korta pip = uppvärmningstiden slutförd.

• 1 långt pip = träningstid eller sträcka slutförd

• 6 korta pip = återhämtningstiden slutförd.

4. För att hoppa över en timer och gå till nästa, tryck och håll inne ST

/ SP / +.

5. För att nollställa timern, tryck och håll inne SET.

Ordningen för Timerläget är:

• Uppvärmningstid

- Uppvärmningen kommer inte att visas om den har ställts in till

”0” i träningsproﬁlen.

• Träningstid eller distans

- Träningstiden eller distansen ställs in i träningsproﬁlen.

• Vilotid

- Vilotimern ställs automatiskt in på 3 min och kan inte ändras.

När timern visar “0” kommer återhämtningspulsvärdet att blinka.

NOTERING Du kan aktivera eller avaktivera återhämtningstimern

genom att välja On / Off inställning i träningsproﬁlen (se avsnittet ”Ställ

träningsproﬁl – steg 6).

SE DATA MEDAN SMART TRAINING PROGRAM ÄR IGÅNG

Under uppvärmning, träning eller vilotidsnedräkning, tryck SET för att

visa och växla mellan följande olika displayer:

Återstående uppvärmnings / tränings / vilotid med aktuell puls:

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SWE

• Aktuell kalorikonsumtion och

fett-%-förbrukning

• Avverkad distans och hastighet

• Klocka och tempo

SE MINNESINNEHÅLLET FÖR SMART TRAINING PROGRAM

När SMART TRAINING PROGRAM har slutförts, tryck LAP / MEM /

- för att gå in i minnesläge. Odometern visas, tryck sedan SET för att

se följande värden:

• Totaltid och maxpuls

• Återhämtningspuls och medelpuls

• Total kalorikonsumtion och %-förbränt fett

• Tid inom zon: Tid där övre eller lägre pulsgränsen ej överskridits

• Tid över zon: Tid där övre gränsen överskridits

• Tid under zon: Tid där undre gränsen överskridits

• Medeltempo och medelhastighet

• Distans och maxhastighet

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SWE

NOTERING Du kan inte använda SMART TRAINING PROGRAM,

stoppur och målfunktion på samma gång.

ÅTERHÄMTNINGSPULS

Din återhämtningspuls är en bra indikation på din kondition. Ju snabbare

din puls återhämtar sig efter ett träningspass, desto bättre är din form.

Klockan använder en tidsbaserad metod för återhämtningspulsen,

vilket innebär att pulsen mäts 3 minuter efter träningspasset.

Jämför din återhämtningspuls mellan träningspass för att se resultatet

av din träning.

STOPPUR

Stoppuret är användbart när du är osäker på hur länge ditt träningspass

kommer att vara eller när du vill mäta hur lång tid det tar att slutföra en

aktivitet och prestationen över denna tid. Du kan också ta varvtider och

mellantider när du använder stoppuret.

För att få ut så mycket som möjligt av ditt stoppur bör du slutföra

inställningen av användar- och träningsproﬁlen. Om du inte har slutfört

användarproﬁlen kommer du inte att kunna använda funktionen för

fettförbränning och kaloriförbrukning.

• Tryck MODE för att gå in i CHRONO läge. Du kan nu använda

följande funktioner:

UPPGIFT INSTRUKTION

Starta stoppuret Tryck ST / SP / +.

Pausa / återuppta

stoppuret

Tryck ST / SP / +.

Återställning Tryck och håll inne SET

Spara varv

Tryck LAP / MEM / - medan stoppuret

är igång.

NOTERING Upp till 60 varv / 99

timmar, 59 minuter kan totalt lagras i

minnet

Välj träningsproﬁl

för stoppuret

1. Tryck och håll inne SET

2. Tryck ST / SP / + eller LAP / MEM / -

för att välja 1 av 3 träningsproﬁler.

Tryck SET för att bekräfta.

SE300_M_SWE_R1.indd 26 2006.11.3 5:06:19 PM

SWE

Slå till / från

automatisk varvtid

Efter att du valt träningsproﬁl, visas

inställningen AUTO-LAP on/off

Tryck ST / SP / + eller LAP / MEM / - för

att välja. Tryck SET för att bekräfta.

Om AUTO-LAP är till, mätes en varvtid

automatiskt så snart du passerat en

förinställd distans (t.ex. 1.0km).

NOTERING Om auto-lap funktion (vid

distans) är vald, kommer stoppuret

automatiskt att pausa om hastigheten

är 0.

NOTERING Stoppuret börjar tidtagningen i min:sek:1/100 sek. Efter

59 minuter ändras displayen till tim:min:sek.

VISA DATA MEDAN STOPPUR / VARVTID ÄR IGÅNG

När stoppuret eller varvfunktionerna används, tryck SET för att visa

och växla mellan följande olika displayer:

• Totaltid / mellantid och aktuell puls

• Varvtid och aktuell puls

• Aktuell kalorikonsumtion och fett-%-förbrukning

• Distans och hastighet

• Klocka och tempo

Om batteriet är svagt vid varvtidsmätning,

visas denna bild och inga ﬂer varvtider

sparas.

VISA ALLA ELLER INDIVIDUELLA VARVTIDER I MINNET

För att visa minnesinnehåll:

1. Stoppuret måste vara stoppat (tryck ST / SP / +).

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SWE

2. Tryck LAP / MEM / - för att gå

in i minnesläge. Odometer

(vägmätare) visas.

3. Tryck SET, “ALL” kommer att blinka.

Tryck ST / SP / + eller LAP / MEM / -

för att se hela (overall) minnet eller

ett individuellt (individual) varvminne.

4. Tryck SET för att visa varje minne.

För hela minnet kommer informationen att visas i följande ordning:

• Totaltid och maxpuls

• Totaltid och medelpuls

• Total kalorikonsumtion och %-förbränt fett

• Tid inom zon: Tid där övre eller lägre pulsgränsen ej överskridits

• Tid över zon: Tid där övre gränsen överskridits

• Tid under zon: Tid där undre gränsen överskridits

• Medeltempo och medelhastighet

• Distans och maxhastighet

För varje individuellt varv kommer informationen att visas i följande ordning:

• Varvtid och varvnummer

• Varvtid och maxpuls

• Mellantid och medelpuls

• Kalorikonsumtion och % förbränt fett - per varv

• Tid inom zon – per varv

• Tid över zon – per varv

• Tid under zon – per varv

• Medeltempo och medelhastighet

• Distans och maxhastighet

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SWE

OM FITNESS / BODY MASS INDEX

FITNESSINDEX

Din klocka genererar ett ﬁtness index baserat på din form. Detta index

är beroende och begränsat av kroppens förmåga att leverera syre till

musklerna när du tränar. Det mäts ofta genom maximalt syreupptag

(VO2 Max), vilket deﬁnieras av den största mängd syre som kan

tillvaratas under ständig ökande träningsbelastning. Lungorna, hjärtat,

blodet, cirkulationssystemet, och arbetande muskler är alla faktorer vid

uppmätningen av VO2 Max. Enheten för VO2 Max är ml/kg min.

Ju högre ﬁtnessindex du har desto bättre kondition. Se tabellerna

nedan för en grov uppskattning av vad ditt ﬁtness index betyder:

ÅLDER

UNDER MEDEL

MEDEL

BRA

Fitnessindex

FITNESS INDEX FÖR MÄN

FITNESS INDEX FÖR KVINNOR

ÅLDER

UNDER MEDEL

MEDEL

BRA

Fitnessindex

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SWE

BODY MASS INDEX

Ditt Body Mass Index är ett mått på hur stor andel fett relativt

muskelmassa din kropp har.

HÄLSOINDIKATION BMI-OMRÅDE BESKRIVNING

Undervikt Mindre än 18.5 Din vikt är just nu lägre än

medel Ät hälsosam vanlig

mat samt motionera för att

bygga upp din hälsa till

rekommenderade nivåer.

Rekommenderad 18,5 till 24,9 Din hälsa är OK. Fortsätt

vikt att hålla en balanserad kost

och motion för att bibehålla

din hälsa på denna nivå.

Övervikt 25,0 till 29,9 Din vikt är lite över medel.

Öka din motion och sätt

upp en dietplan för att

minska risken för hjärt-

kärlsjukdomar.

Fet 30.0 eller högre På denna nivån är risken

stor att du råkar ut för

hjärtproblem, högt blodtryck

och andra sjukdomar.

Konsultera din läkare för att

arbeta fram ett kost

och motionsschema.

NOTERING Ovanstående BMI information baseras på BMI

klassiﬁcering från WHO 2004.

VISA FITNESS

Tryck MODE för att gå in i USER läge. Tryck därefter LAP / MEM / - för

att visa ditt ﬁtness och body mass index.

SE300_M_SWE_R1.indd 30 2006.11.3 5:06:23 PM

SWE

NOTERING Om du inte ställt in din användarproﬁl kommer dessa

inte att visas och “- -” kommer att visas i displayen.

INSTRUKTIONER FÖR UNDERHÅLL

För att säkerställa största utbyte av denna produkt bör följande riktlinjer

beaktas:

• Rengör klockan och bröstbältet noggrant efter varje träningstillfälle.

Förvara aldrig produkten våt.

• Använd en mjuk, lätt fuktad trasa. Använd inte repande eller

frätande rengöringsmedel då dessa kan orsaka skada.

• Undvik att trycka in knappar med våta ﬁngrar, under vatten

eller i kraftigt regn då detta kan orsaka att vatten läcker in i

elektroniken.

• Försök inte att böja eller bända sändardelen på bröstbältet.

• Utsätt inte produkten för extrema krafter, stötar, damm eller kraftiga

variationer i temperatur eller luftfuktighet. Utsätt inte produkten för

direkt solljus under längre perioder. Sådan behandling kan orsaka

tekniska fel.

• Mixtra inte med interna komponenter. Om det händer upphör

garantin på produkten och kan dessutom orsaka skada. Produkten

innehåller inga reparerbara delar.

• Använd inget hårt material mot displayen eftersom det kan skada

ytan.

• Plocka ur batterierna om produkten skall förvaras under en längre

period.

• Använd endast nya batterier enligt speciﬁkationerna i denna

bruksanvisning.

• Släng inte förbrukad produkt som vanligt restavfall. Den bör

slängas som elektronikskrot på en återvinningsstation.

VATTEN- OCH UTOMHUSSPORT

Klockan är vattentät ner till 50 meter. Bröstbältet skall inte användas

för undervattensaktiviteter då signalöverföringen inte kan ske under

vatten. Se tabellen för riktlinjer om korrekt användning.

SE300_M_SWE_R1.indd 31 2006.11.3 5:06:23 PM

SWE

När klockan används vid vatten- och utomhussport bör följande

riktlinjer beaktas:

• Tryck inte in knappar under vatten eller med våta ﬁngrar.

• Spola med vatten och mild tvål efter användning.

• Använd inte i hett vatten.

BATTERIER

Både klockan och bröstbältet använder 1 x CR2032 3V batteri.

Båda är förinstallerade. Se tabellen nedan för batterivarningar.

IKON FÖR LÅG

BATTERINIVÅ

BESKRIVNING

Batterinivån är för låg

för att kunna använda

bakgrundsbelysningen

Batterinivån är för låg

för att kunna använda

vibrationsalarmet

Klockbatteriet är svagt,

vibrationsalarm och

bakgrundsbelysning kan ej

användas

Batterinivån i bröstbältet är

nästan för lågt för att sända

signaler till klockan

REGN

STÄNK

OSV

DUSCHA

(ENDAST)

KALLT /

VARMT

VATTEN)

LÄTT:

SIMNING

/ GRUNT

VATTEN

GRUND

DYKNING /

SURFING /

VATTEN

SPORT

NEJ

SNORKLING

/ DJUP

VATTEN

DYKNING

NEJ

Klocka

50 m / 165 fot

SE300_M_SWE_R1.indd 32 2006.11.3 5:06:27 PM

SWE

Normalt sett håller batterierna i ca ett år. Vi rekommenderar att du

kontaktar din återförsäljare eller vår kundsupport när du behöver byta

dem.

För att byta klockbatteriet:

1. Lossa de fyra skruvarna och avlägsna bakstycket.

2. Använd ett uträtat gem eller liknande för att haka i och lossa spännet.

3. Ta bort det gamla batteriet och skjut in det nya batteriet i

batterihållaren med +sidan uppåt.

4. Montera tillbaks battericlipset, bakstycke och skruvar.

För att byta batteriet i bröstbältet:

1. Använd ett mynt enligt bilden, skruva batteriluckan moturs tills ett

klick hörs.

2. Ta bort det gamla batteriet och sätt i det nya med +sidan uppåt.

3. Montera tillbaks batteriluckan genom att skruva på den medurs

tills den är på sin plats.

VIKTIGT

• Laddningsbara och icke laddningsbara batterier måste återvinnas

korrekt. Släng dina batterier på en återvinningsstation i en

behållare som är avsedd för detta ändamål.

SE300_M_SWE_R1.indd 33 2006.11.3 5:06:30 PM

SWE

• Batterier är extremt farliga att svälja! Håll därför dina batterier

småprylar utom räckhåll för småbarn. Om ett batteri blivit svalt,

sök omedelbar läkarvård.

• De medföljande batterierna får inte laddas, återanvändas på något

sätt, plockas isär, eldas eller kortslutas.

SPECIFIKATIONER

KLOCKA

Tidsformat 12-timmars / 24-timmars

Datumformat DD / MM eller MM / DD

Årsformat 2001-2050 (auto-kalender)

Alarm med daglig, vardags- eller

veckoslutsinställning

STOPPUR

Stoppur 99:59:59 (TT:MM:SS)

Upplösning 1/100sek

Varvräknare 60 varv delar en totaltid av 99:59:59

Distans för automatisk varvtid 0.01 till 99.99 km eller miles

SMART TRAINING PROGRAM

Uppvärmningstimer Ställs in på 5, 10, 15 eller 0 min

Träningstimer 99:59:00 (TT:MM:SS)

Max antal 9

upprepningar av träningstimern Vid tid: 99:59:00 (TT:MM:SS)

Vid distans: 0.1 till 99.99 km eller

0.1 till 99.99 miles

Vilotimer 3 minuter fast tid

PRESTATIONSÖVERVAKNING

Pulslarm Vibrerande / ljud / visuellt

Pulsmätområde 30-240 bpm (slag per minut)

Undre pulsgränsområde 30-220 bpm (slag per minut)

Övre pulsgränsområde 80-240 bpm (slag per minut)

Kaloriräknare 0-9999 kcal

% fettförbränningsberäkning 0-99%

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SWE

HASTIGHETSFUNKTION

Hastighetsområde 0 till 40.0 km/tim (0 till 24.8 miles/tim)

Avstånd 0 till 9999.99km (0 till 6211.17 miles)

Distanstolerans Bäst 8% (ungefär)

Odometer 0 till 99999 km (0 till 62111 miles)

Tempo 0 till 99’59” (MM’SS”) per km eller mile

Max antal mål 9

distans / tid i SPEED läge

Distansmål i SPEED läge 0,10 till 99.99 km eller miles

Tidsmål i SPEED läge 00’01”till 99’59” (MM:SS)

Undre hastighetsgräns 0.1 till 39.9 km/tim eller miles/tim

Övre hastighetsgräns 0,2 till 40,0 km/tim eller miles/tim

(Övre = lägre + 0.1 km/tim eller

miles/tim)

ÖVERFÖRING

Område 62.5 cm (25 tum) - kan

minska vid svagt batteri

VATTENSKYDDAD

Klocka 50 meter (utan knapptryckningar)

Bröstbälte Stänkskyddat

STRÖMFÖRSÖRJNING

Klocka 1 x CR2032 3V lithium batteri

Bröstbälte 1 x CR2032 3V lithium batteri

ARBETSMILJÖ

Arbetstemperatur 5°C-40°C (41°F-104°F)

Förvaringstemperatur. -20°C-70°C(-4°F-158°F)

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SWE

VARNINGSMEDDELANDEN

För att vara säker på att du använder din produkt säkert och korrekt,

bör du läsa följande information samt den kompletta bruksanvisningen

innan du använder produkten. Varningarna som utfärdas här innehåller

viktig säkerhetsinformation och bör iakttas vid alla tillfällen.

• Håll din klocka vattenskyddad!

• Undvik kemikalier (bensin, klor, parfymer, alkohol, hårspray, etc.).

• Undvik att utsätt produkten för värme.

• Få din klocka servad av ett auktoriserat servicecenter årligen.

• Produkten är ett precisionsinstrument. Försök aldrig att plocka

isär produkten. Kontakta återförsäljaren eller ditt närmaste

servicekontor om din produkt behöver service.

• Vidrör inte under några omständigheter blottade elektroniska

kretsar på produkten, eftersom det ﬁnns risk för elektriska stötar.

• Försiktighetsåtgärder vid handhavande av alla batterityper.

• Plocka ur batterierna om produkten skall förvaras under en längre

period.

• Använd inte bröstbältet på sjukhus eller i ﬂygplan. Användningen av

radiofrekvensprodukter kan orsaka tekniska fel i styrutrustningen

till andra produkter.

• Utsätt inte produkten för stötar eller slag.

• Kontrollera alla huvudfunktioner om produkten har varit oanvänd

under en längre tid. Utför regelbundet provning och rengöring av

produkten.

• Kassering av denna produkt bör ske enligt dina lokala gällande

bestämmelser.

SE300_M_SWE_R1.indd 36 2006.11.3 5:06:32 PM

SWE

OM OREGON SCIENTIFIC

Besök vår hemsida (www.oregonscientiﬁc.se) för att se mer av våra

produkter såsom digitalkameror; MP3 spelare; projektionsklockor;

hälsoprodukter; väderstationer; DECT- telefoner och konferenstelefoner.

Hemsidan innehåller också information för våra kunder i de fall ni

behöver ta kontakt med oss eller behöver ladda ner information. Vi

hoppas du hittar all information du behöver på vår hemsida och om du

vill komma i kontakt med Oregon Scientiﬁc kundkontakt besöker du vår

lokala hemsida www.oregonscientiﬁc.se

eller

www. oregonscientiﬁc.com

för att ﬁnna telefonnummer till respektive supportavdelning.

EU-FÖRSÄKRAN OM ÖVERENSSTÄMMELSE

Härmed intygar Oregon Scientiﬁc att denna Pulsklocka SE300

överenstämmer med EMC direktivet 89/336/CE. En signerad kopia av

”Declaration of Conformity” kan erhållas vid hänvändelse till Oregon

Scientiﬁc servicecenter.

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086L004522-064

SE300_M_EU_COVER.indd 2 5/10/07 4:29:04 PM

Oregon Scientific Heart Rate Monitor SE300 Handleiding

Merk: Oregon Scientific

Model: Heart Rate Monitor SE300

Categorie: Sporthorloges

Type: Handleiding

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