Oregon Scientific ZONE TRAINER SE331 Handleiding

Categorie
Horloges
Type
Handleiding

Deze handleiding is ook geschikt voor

NL
1
Zone-trainer 1.0
Hartslagmeter
Model: SE331
HANDLEIDING
INDEX
Bedieningstoetsen / LCD-Scherm .................................. 2
Uw horloge aanzetten (eerste keer) ............................... 2
Door de opties zoeken ..................................................... 3
Druk op een toets-verzoek ............................................. 3
Tik op het scherm ........................................................... 3
Modi ................................................................................ 3
Gebruikersprofiel instellen ............................................. 3
Fitnessniveau ................................................................. 4
Instellingsmodus ............................................................. 4
De borstriem dragen ........................................................ 5
Verzendingssignaal ........................................................ 6
De training beginnen ....................................................... 8
Metingen beginnen ......................................................... 8
Pauzeren, hervatten / stoppen ....................................... 9
Het scherm aezen .......................................................... 9
Normale omstandigheden .............................................. 9
Tijdens het trainen .......................................................... 9
Waarschuwingen .......................................................... 10
Meer over uw hartslag ................................................... 10
Hartslagzones en training ............................................. 10
Geheugen ........................................................................11
Geheugenitems wissen ................................................ 12
Overige bediening en instellingen ............................... 13
Activeren schermverlichting ......................................... 13
Pieptoon aan- / uit ........................................................ 13
Batterij vervangen ........................................................ 13
Toetsenblokkering ........................................................ 13
Waterdicht ....................................................................... 14
Specificaties ................................................................... 14
Waarschuwingen ............................................................ 14
Over Oregon Scientific .................................................. 15
EU – conformiteits verklaring ....................................... 16
NL
2
BEDIENINGSTOETSEN / LCD-SCHERM
MODE/- +/ST/SP
EL/Lock
1
2
3
4
B C D
A
5
6
7
1. : toetstoon uitgeschakeld: toetstoon uitgeschakeld
2. Tijd; hartslagmetingen; modustitels; trainingstijd / -
gegevens
3. : batterij-indicator: batterij-indicator
4. : druk op een toets-verzoek �druk op: druk op een toets-verzoek �druk op MODE/-)
5. : toetsen geblokkeerd
6. :druk op een toets-verzoek �druk op:druk op een toets-verzoek �druk op +/ST/SP)
7. Druk op een toets-verzoek �tik op het scherm):
sub-instellingsmodus openen; instellinginstelling
bevestigen
A. EL/LOCK: schermverlichting activeren; toetsblokkering
in- / uitschakelen
B. MODE/-: schakelen tussen modi; huidige scherm
verlaten en terugkeren naar het vorige; zoeken naar
HS-signaal; de waarde van een instelling verlagen;
instellingsopties schakelen
C. Tik op het scherm: instellingsmodus openen;
instellingen bevestigen; schermen schakelen
D. +/ST/SP: stopwatch starten / stoppen; waarde van
instelling verhogen; instellingsopties schakelen
UW HORLOGE AANZETTEN (EERSTE KEER)
Druk alle 3 de toetsen tegelijk in om het horloge voor
de eerste keer te activeren. Het horloge vraagt u uw
gebruikersproel in te stellen. (Ga direct naar de sectie
‘Gebruikersproel instellen’, stap 4).
BELANGRIJK
• Om te zorgen de metingen tijdens uw training nauwkeurig
zijn, is het raadzaam het horloge en uw gebruikersproel
in te stellen vóór de training.
• Vergeet niet het proel opnieuw in te stellen na elke
batterijvervanging of reset.
NB Wanneer het horloge tijdens het instellen meer dan
30 seconden niet gebruikt wordt, wordt de instellingsmodus
afgesloten en wordt de tijd weergeven.
NL
3
DOOR DE OPTIES ZOEKEN
DRUK OP EEN TOETS-VERZOEK
MODE/- +/ST/SP
Het horloge leidt u door
middel van verzoeken
door de instelling en de
verschillende schermen.
TIK OP HET SCHERM
Dankzij de tik op het scherm-functie kunt u tijdens het trainen
actuele tnessgegevens bekijken; opgeslagen gegevens van
een hele trainingssessie bekijken �geheugenmodus) en door
de verschillende instellingen zoeken �instellingsmodus).
De tik op het scherm-functie gebruiken: Tik simpelweg
op het scherm.
MODI
Er zijn 4 modi. Druk MODE/- om tussen de verschillende
modi te schakelen.
MODUS BANNER HOOFDSCHERM
Tijd
(standaards-
cherm)
Training
Geheugen
Instellen
GEBRUIKERSPROFIEL INSTELLEN
Wanneer u gevraagd wordt uw
gebruikersproel in te stellen nadat u
het horloge voor de eerste keer opstart,
zal het onderstaande scherm getoond
worden. Ga direct naar stap 4.
Voor normale instellingsprocedure:
1. Druk herhaaldelijk op MODE/- om “SET” te kiezen.
“TIME” wordt kort daarna weergegeven.
2. Druk herhaaldelijk op +/ST/SP om naar “USER” te
gaan.
3. Tik op het scherm om instellingen in uw gebruikersproel
in te voeren.
4. Stel uw gebruikersproel in in deze volgorde: geslacht,
leeftijd, gewichtseenheid, gewicht, lengte-eenheid,
lengte, tnessniveau, door op de volgende toetsen te
drukken:
+/ST/SP om een waarde te verhogen of een optie te
kiezen
NL
4
MODE/- om een waarde te verlagen of een optie te
kiezen
Tik op het scherm om te bevestigen
“DONE” geeft aan dat de instellingen van het gebruikersproel
voltooid zijn. Dit wordt alleen getoond wanneer u het horloge
voor het eerst of na een batterijwissel instelt.
FITNESSNIVEAU
Het tnessniveau is gebaseerd op uw eigen inschatting over
hoe t u bent (afhankelijk van hoeveel u normaal gesproken
traint).
FITNESS-
NIVEAU
BESCHRIJVING
BEG
Beginner – U doet weinig aan geplande
recreationele sport of training.
INT
Gemiddeld – U doet regelmatig aan
lichte fysieke oefening �zoals golfen,
paardrijden, tafeltennis, calisthenics, bowlen,
gewichtheffen of turnen) 2-3 maal per week,
in totaal uur per week.
ATH
Atleet – U doet vaak en actief aan zware
fysieke training �zoals hardlopen, joggen,
zwemmen, etsen, of touwspringen) of
aan zware aerobische sport �zoals tennis,
basketbal of handbal).
NB U moet uw gebruikersgegevens invoeren om de
verbrande calorieën te berekenen.
TIP Het horloge genereert waardes op basis van de
ingevoerde gegevens om verbrande calorieën / vetten en
de trainingstijd op de gekozen intensiteit weer te geven
�doelzone Hartslag), zodat u uw voortgang bij kunt houden.
Zorg dat u regelmatig uw gewicht en tnessniveau bijwerkt,
zodat het horloge een actuele weergave van uw fysieke
gesteldheid kan geven.
INSTELLINGSMODUS
Nadat uw gebruikersproel is ingesteld, verschijnt het
hieronder weergegeven “USER”-scherm. U kunt doorgaan
met andere instellingen door herhaaldelijk op +/ST/SP te
drukken �zie stap 2 hieronder).
Als u het gebruikersproel echter voor het eerst of na een
batterijwissel instelt, zal het horloge automatisch terugkeren
naar het standaard tijdscherm. Start met stap 1.
1. Druk herhaaldelijk op MODE/- om “SET” te kiezen.
“TIME” wordt kort daarna weergegeven.
2. Druk op +/ST/SP om tussen de instellingen te
schakelen.
+/ST/SP
+/ST/SP
+/ST/SP
+/ST/SP
+/ST/SP
NL
5
3. Tik op het scherm om een instelling in te voeren.
4. Stel de gekozen optie in met de volgende toetsen:
+/ST/SP om een waarde te verhogen of een optie te
kiezen
MODE/- om een waarde te verlagen of een optie te
kiezen
Tik op het scherm om te bevestigen
5. Herhaal stappen 2-4 voor alle instellingen.
Instellingen
Opties instellen �Druk op +/ST/SP of
MODE/- en Tik om te bevestigen)
TIME
Uurformaat
Uur / minuut
DATE
Weergaveformaat �dag-maand of maand-
dag)
Jaar
Maand
Dag
USER
Geslacht
Leeftijd
Gewichtseenheid
Gewicht
Eenheid hoogte
Lengte
Activiteitsniveau
HR ZONE
Aan / Uit
Meetbereik HS-zone*
TOGGLE
Aan / Uit
�automatisch weergave schakelen tijdens
training)
* Voor meer informatie kijkt u bij de sectie “Meer over uw
hartslag” in deze handleiding.
DE BORSTRIEM DRAGEN
Als u alleen de stopwatch -functie wilt gebruiken (en
geen tnessgegevens wilt meten), ga dan verder naar
de sectie “De training beginnen”.
Borstriem
De borstriem meet uw hartslag en verzend de gegevens
naar het horloge.
1. Maak de geleidende
vlakken aan de onderzijde
van de borstriem nat
met een aantal druppels
water of geleidende gel
om volledig contact te
verzekeren.
2. Houd de elastische band
vast en duw de plastic
gesp door de opening
van de borstriem. Draai
tot de gesp op zijn plaats
klikt.
3. Bevestig de hartslagmeter
net onder uw borstkas
en bind de band om uw
lichaam. Duw de andere
gesp door de andere
openen en klik hem op
zijn plaats.
Voor een nauwkeurig
hartslagsignaal dient u de
riem in te stellen tot deze
nauwsluitend onder uw
borstspieren past.
NL
6
TIPS
• De positie van de borstriem beïnvloed de prestaties.
• In droge, koude klimaten heeft de meter soms enige tijd
nodig om normaal te functioneren. Een aantal minuten
training zal de prestaties verbeteren.
NB Om te zorgen dat uw borstriem optimaal blijft
functioneren, dient u de volgende onderhoudstips in acht
te nemen:
• Wikkel de borstriem niet in een natte handdoek of
andere natte materialen.
• Bewaar de borstriem niet onder hete �50°C of meer) of
vochtige �90% of meer) omstandigheden.
• Was de borstriem nooit af onder water, maar gebruik
een licht vochtige doek.
• Plaats de geleidende, rubberen zijde nooit op een
metalen tafel of ander oppervlak van metaal.
• Droog de borstriem direct na gebruik goed af.
VERZENDINGSSIGNAAL
De hartslagborstriem en het horloge hebben een maximum
transmissiereikwijdte van ongeveer 62,5 centimeter. Zij
zijn uitgerust met het allernieuwste digitale codesysteem
om signaalstoringen van de omgeving tot een minimum
te beperken, en zijn bovendien voorzien van analoge
technologie.
Hartslagsignaal zoeken:
• Druk op MODE/- om “EXE” te kiezen. “HR BELT” wordt
kort daarna weergegeven, om aan te geven dat het
systeem op zoek is naar een signaal van de borstriem.
NB Zolang het horloge zoekt naar het signaal van de
borstband �handmatig of automatisch) dient u ervoor te
zorgen dat de borstband niet verder dan 10 cm van het
horloge verwijderd is.
Uw horloge geeft aan welk systeem in gebruik is en wat de
signaalstatus is door de volgende iconen op de display aan
te geven:
Icoon Beschrijving
Zoekt naar signaal
�Druk op +/ST/SP
om het zoeken
over te slaan en
uitsluitend de
stopwatch-functie
te gebruiken)
Er is een signaal
gevonden en het
digitale systeem is
in gebruik
Er is een signaal
gevonden en het
analoge systeem is
in gebruik
�geen symbool)
Geen signaal
gevonden
NL
7
Geen signaal gevonden?
Het zoeken naar een signaal neemt ongeveer 30 seconden
in beslag. Als na 30 seconden “NO HR BELT” op het scherm
verschijnt, is er geen signaal gevonden. Dit kunt u doen:
1. Druk opDruk op +/ST/SP en gebruik het horloge alleen als
stopwatch �zonder meting van trainingsgegevens); of
2. Druk opDruk op MODE/- om het zoeken naar een signaal te
forceren.
Analoog of Digitaal?
Het digitale signaal is minder gevoelig voor interferentie
en is geschikt voor drukken plekken of wanneer er andere
apparaten zenden. U hoeft het signaal alleen op analoog
te zetten als de situatie onder punt 2 zich voordoet �zie
“Ondervindt u problemen?” hieronder).
Om te schakelen van digitaal
naar analoog of van analoog naar
digitaal:
1. Houd de toets op de borstriemHoud de toets op de borstriem
meer dan 6 seconden ingedrukt.
2. Houd op het horlogeHoud op het horloge MODE/- ingedrukt om het zoeken
naar een signaal te forceren.
Ondervindt u problemen?
Wanneer u een zwak signaal ervaart of het signaal
onderhevig is aan storingen uit de omgeving, volgt u de
onderstaande instructies om het probleem te identiceren
en verhelpen.
1. Het signaal is zwak - het horloge laat alleen een “--”
zien:
• Verkort de afstand tussen de hartslagborstriem en
het horloge.
• Verander de positie van de hartslagborstriem.
• Controleer of de geleidende kussens voldoende zijn
natgemaakt om een goed contact te maken.
• Controleer de batterijen. Wanneer ze zwak of leeg
zijn kan de transmissiereikwijdte kleiner worden.
• Houd MODE/- ingedrukt om het zoeken naar een
signaal te forceren.
2. De tnessapparatuur werkt wellicht niet met uw borstriem
en het digitaal-pictogram wordt weergegeven:
• De meeste tnessapparatuur is compatibel met
het analoge systeem . Houd de toets van de
borstriem 6 secondenlang ingedrukt om van digitaal
naar analoog over te schakelen. Houd vervolgens
MODE/- ingedrukt om het zoeken naar een signaal
te forceren.
3. Interferentie van de hartslagmeter van een ander
persoon - de hartslaggegevens van de ander verschijnen
op uw horloge, of de gegevens uctueren:
• Zoek nogmaals naar een signaal door op de
toets op de borstriem te drukken en MODE/-
ingedrukt te houden op het horloge. Houd de
knop van de borstriem niet ingedrukt, daar dit het
transmissiesignaal zou overschakelen van digitaal
naar analoog signaal.
4. Het signaal wordt geblokkeerd – “NO HR BELT” na een
aantal pogingen op het scherm:
• Er is teveel storing in de omgeving waardoor uw
hartslagmonitor niet kan functioneren. Ga naar
een plek waar het horloge uw hartslagsignaal kan
vinden.
NL
8
WAARSCHUWING Signaalstoringen uit de omgeving
kunnen te wijten zijn aan elektromagnetische
storingen. Deze kunnen voorkomen in de buurt van
hoogspanningslijnen, verkeerslichten, overliggende
kabels van elektrische spoorwegen, elektrische bus-of
tramlijnen, televisietoestellen, automotoren, etscomputers,
bepaalde motorgestuurde trainingsuitrusting, draagbare
telefoontoestellen of wanneer u door elektronische
beveiligde poorten stapt. Tijdens storing kan de hartslag
uitlezing onstabiel en onnauwkeurig worden.
DE TRAINING BEGINNEN
Als u uitgebreide gegevens wenst te ontvangen �zoals
uw hartslag en verbrande calorieën / vetten) van een
trainingssessie, moet u het horloge voordat u begint een
aantal seconden geven om de borstriem te zoeken. Voor
gedetailleerde informatie of als u problemen ondervindt, kijkt
u bij de sectie “Verzendingssignaal” hierboven.
METINGEN BEGINNEN
Als u het horloge uitsluitend als stopwatch gebruikt:
1. Druk op MODE/- om “EXE” te kiezen. “HR BELT” wordt
kort daarna weergegeven, om aan te geven dat het
systeem op zoek is naar een signaal van de borstriem.
2. Druk twee keer op +/ST/SP om het zoeken naar een
hartslagsignaal over te slaan en naar de stopwatch-
functie te gaan.
MODE/-
+/ST/SP
STARTEN
+/ST/SP
Als u de borstriem gebruikt om tnessgegevens te
verzamelen:
1. Druk op MODE/- om “EXE” te kiezen. “HR BELT” wordt
kort daarna weergegeven, om aan te geven dat het
systeem op zoek is naar een signaal van de borstriem.
Het horloge geeft het gebruikte systeem weer �analoog /
digitaal) en vervolgens het stopwatch-scherm.
2. Druk op +/ST/SP om de stopwatch te starten.
NL
9
MODE/-
+/ST/SP
STARTEN
TIP U kunt tijdens het trainen de tijd aezen. Druk op
MODE/- om de tijd te zien. Terug te keren, druk op MODE/-
opnieuw.
PAUZEREN, HERVATTEN / STOPPEN
Als u tijdens het trainen even wilt pauzeren, druk dan op
+/ST/SP.
Wanneer u klaar bent om verder te gaan, drukt u op +/ST/
SP om de training te hervatten.
De training stoppen en de gegevens opslaan: Druk op
+/ST/SP om te pauzeren en vervolgens op MODE/-.
Tijdens een lange pauze verloopt de sessie van het horloge
en zullen de gegevens automatisch worden opgeslagen.
HET SCHERM AFLEZEN
NORMALE OMSTANDIGHEDEN
Om de totale verbruikte calorieën sinds de laatste reset
te bekijken: tik op het scherm wanneer het scherm de tijd
weergeeft.
Tik
TIJDENS HET TRAINEN
Om tijdens het trainen te schakelen tussen weergaves:
tik op het scherm.
TIP Als ‘Toggle’ functie wordt geactiveerd (zie sectie
“Instellingsmodus”), zullen de onderstaande 4 weergaves
automatisch langskomen.
NL
10
Trainingstijd
Huidige hartslag
Verbrande calorieën �kcal)
Verbrand vet �g)
WAARSCHUWINGEN
Met dit horloge
kunt u de
H S - d o e l z o n e
selecteren op
basis van uw
fitnessdoelen .
Door de HS-doelzone en persoonlijke gegevens in te
voeren, kan het horloge in de gaten houden hoe u het doet.
Het horloge geeft visuele en auditieve waarschuwingen als
u zichzelf overbelast of harder moet werken.
Voor meer informatie over HS-doelzone, kijkt u in de sectie
“Meer over uw hartslag” van deze handleiding.
Als waarschuwingen zijn ingeschakeld en uw harslagzone
is ingesteld:
PICTOGRAM PIEPJE(S) BESCHRIJVING
/ ABOVE
ZONE!
2
U bent boven uw
HS-limiet gekomen
/ BELOW
ZONE!
1
U bent onder uw
HS-limiet gekomen
Onthoud, deze waarschuwingen zijn gebaseerd op een
berekening van uw maximale hartslag en de gekozen
HS-zone. Het is daarom slechts een schatting en alleen
bedoeld als leidraad. Als u het idee hebt dat u te hard werk,
dan is dat waarschijnlijk zo. Stel de HS-zone in naar uw
eigen mogelijkheden.
MEER OVER UW HARTSLAG
HARTSLAGZONES EN TRAINING
De hartslag is een indicatie van de belasting die een training
op uw lichaam uitoefent. Hiermee kunt u vrij goed bepalen
hoe effectief een training is.
Dit horloge gebruikt een schatting van uw maximale hartslag
�220-leeftijd= Maximum Heart Rate, MHR) om instellingen
voor 5 specieke Hartslagzones voor u te bepalen.
NL
11
HS-zone
Bijbeho-
rende
instelling
horloge
Beschrijving / voordeel
Voor-
beelden
Vet
ver-
branding
50%
- 60%
Voor beginners
en mensen met
gezondheidsproblemen.
Laat het lichaam
wennen aan training en
verbetert de gezondheid.
Stevig
looptempo
61%
- 70%
Verbetert het vermogen
van het hart om zuurstof
te leveren. Verbruikte
calorieën vooruit uit
opgeslagen vet.
Joggen,
rustig
etsen.
Aëro-
bisch
71%
- 80%
Kracht en
uithoudingsvermogen
vergroten. Snellere en
diepere ademhaling voor
een goede circulatie van
zuurstofrijk bloed.
Hardlopen,
aerobic
dance,
touw-
springen.
Anaëro-
bisch
81%
- 90%
Opbouw van spieren en
vergroting van snelheid
en prestaties. Het
lichaam heeft meer
zuurstof nodig dan het
kan leveren.
Gewich-
theffen,
zware
tnessap-
paraten.
91%
- 100%
Voor atleten. Zware
training, vaak gedurende
korte periodes, om
kracht en prestaties te
verbeteren. Vergroot
risico op blessures en
pijn.
Sprinten
* De onder- en bovengrenzen van worden berekenen door
uw MHR te vermenigvuldigen met de percentages.
Zorg dat u zichzelf niet overbelast, met name als u een tijdje
niet getraind hebt. Begin langzaam, in de onderste zone
�50%-60%). Zodra u zich prettig voelt in die zone, kunt u
zichzelf uitdagen door sneller en langer te trainen.
Om optimaal te proteren van uw training, bepaalt u uw
tnessdoel en traint u met gepaste intensiteit. Het meest
normale zonebereik ligt tussen 50% en 80% van uw maximale
hartslag �MHR). In deze zone krijgt u de cardiovasculaire
voordelen, verbrandt u vet en wordt u tter.
Onthoud, als u zich te snel te veel inspant en uw lichaam
teveel belast voordat het er klaar voor is, kan dit van
negatieve invloed zijn. U kunt spier- / peesblessures
oplopen, waardoor uw doelen verder weg zijn dan ooit.
BELANGRIJK Warm altijd op voor uw training en kies
de Hartslagzone die het best bij uw gesteldheid past. Train
regelmatig, 20 tot 30 minuten per keer, drie tot vier keer per
week voor een gezonder cardiovasculair systeem.
WAARSCHUWING Het bepalen van een geschikte
trainingsintensiteit is een cruciale stap in de ontwikkeling
van een efciënt en veilig trainingsprogramma. Neem
contact op met uw arts om de trainingsfrequentie en -duur
te weten te komen, die past bij uw leeftijd, conditie en
specieke doelen.
GEHEUGEN
1. Druk herhaaldelijk op MODE/- om “MEM” te selecteren.
Na 2 seconden geeft het scherm de tijd en datum weer
van de meest recente trainingssessie of “NO RECORD”
als er geen gegevens zijn.
NL
12
2. Druk op +/ST/SP om naar de gewenste gegevens te
bladeren.
3. Tik op het scherm om te schakelen tussen
de gegevensweergaves van de betreffende
trainingssessie.
Totale trainingstijd
Trainingseffectiviteit:
De tijd dat de hartslag zich
in de HS-zone bevond
�gewenste doel bereikt)
Maximale hartslag
Gemiddelde hartslag
Totaal verbrande calorieën
�kcal)
Totaal verbrande vetten �g)
Om te allen tijde terug te keren naar het vorige scherm:
Druk op MODE/-.
GEHEUGENITEMS WISSEN
Dit horloge kan gegevens van maximaal 99 trainingssessies
bevatten. Individuele geheugenitems kunnen niet gewist
worden. Het horloge kan alleen alle gegevens tegelijkertijd
wissen.
Om het geheugen te wissen:
1. Druk herhaaldelijk op MODE/- om “MEM” te selecteren.
2. Druk herhaaldelijk op +/ST/SP totdat “DELETE” wordt
weergegeven.
3. Druk op MODE/- om te bevestigen.
DONE geeft aan dat de geheugenplaats gewist is.
MODE/-
MODE/-
+/ST/SP
Wanneer het geheugen vol is bij de start van een training,
wordt “FULL” weergegeven, gevolgd door “DELETE”.
• Druk op MODE/- om alle geheugenitems te wissen
OF
• Druk op +/ST/SP om te negeren en een training te
starten zonder de gegevens op te slaan.
NL
13
OVERIGE BEDIENING EN INSTELLINGEN
ACTIVEREN SCHERMVERLICHTING
Druk op EL/LOCK. �Druk op een willekeurige toets om de
schermverlichting 5 seconden te activeren).
NB De schermverlichting zal niet werken als wordt
weergegeven.
PIEPTOON AAN- / UIT
Wanneer de tijd wordt weergegeven, drukt u op +/ST/SP om
de pieptoon in / uit te schakelen.
geeft aan dat de pieptoon uitgeschakeld is.
BATTERIJ VERVANGEN
Als de batterij van uw horloge of de borstriem leegraakt,
toont het horloge het volgende:
Horloge
Borstriem “HR BELT LOW BATT”
Om de batterij van het horloge te vervangen:
1. Gebruik een munt om het klepje van het batterijvak te
openen, door tegen de klok in te draaien.
2. Verwijder de oude batterij, en plaats een nieuwe
CR2032, 3V lithium batterij.
3. Draai het klepje weer goed vast door de munt met de
klok mee te draaien.
Om de batterij van de borstriem te vervangen:
1. Gebruik een munt om het klepje van het batterijvak te
openen, door tegen de klok in te draaien.
2. Verwijder de oude batterij, en plaats een nieuwe
CR2032, 3V lithium batterij.
3. Draai het klepje weer goed vast door de munt met de
klok mee te draaien.
BELANGRIJK Vergeet niet het proel opnieuw in te
stellen na elke batterijvervanging of reset.
TOETSENBLOKKERING
Houd EL/LOCK ingedrukt om de toetsenblokkering in of uit
te schakelen.
geeft aan dat de toetsenblokkering ingeschakeld is.
NL
14
WATERDICHT
Het SE331 horloge is waterdicht tot 50 meter �164 voet).
REGEN
SPETTERS
ETC
DOUCHE
WARM /
KOUD
LICHT
DUIKEN /
SURFEN
ONDIEP
WATER
ONDIEP
DIUKEN /
SURFEN /
IN DIEPER
WATER
SNORKE-
LEN IN
DIEPER
WATER
50M/
164
FT
OK OK OK OK NEE
• Zorg dat de knoppen en het batterijvak goed dicht zitten
en niet beschadigd zijn voordat u het horloge blootstelt
aan overmatig water.
• Druk de knoppen tijdens hevige regen of in het water
niet in, want het is mogelijk dat er water naar binnen
komt, wat tot storing kan leiden.
NB Ook al zijn zowel het horloge als de borstriem
waterdicht, signaalverzending tussen het horloge en de
borstriem is onder water onmogelijk.
SPECIFICATIES
KLOK
Tijdindeling
12/24-uurs formaat met uren /
minuten
Datum instelling DD.MM.JJ of MM.DD.JJ
Jaarbereik 2010 – 2059
TRAINING
Doelhartslagzone
50-60%; 61-70%; 71-80%; 81-
90%; 91-100%
Geheugengrootte 99 plaatsen
Caloriebereik 0 tot 9.999 kcal
STROOM
Horloge 1 x CR2032 3V lithium batterij
Borstriem 1 x CR2032 3V lithium batterij
GEBRUIKSOMGEVING
Gebruikstemperatuur
Voor horloge
0°C tot 40°C
Voor borstriem
5°C tot 40°C
Opslagtemperatuur
Voor horloge en borstriem
-20°C tot 60°C
WAARSCHUWINGEN
Om er zeker van te zijn dat dit product goed en veilig werkt,
leest u deze waarschuwingen en de hele handleiding goed
door alvorens dit product te gebruiken:
• Als het apparaat wordt beïnvloed door een
elektrostatische ontlading, dan kan het horloge van
NL
15
modus of scherm veranderen. Druk gewoon op MODE/-
om af te sluiten of terug te keren naar het vorige scherm.
Dit is normaal.
• Gebruik een zachte, licht-vochtige doek. Gebruik geen
krassende of bijtende reinigingsmiddelen, want deze
kunnen schade veroorzaken. Gebruik lauw water en
milde zeep om het horloge en de borstriem na elke
trainingssessie grondig te reinigen. Gebruik nooit heet
water bij het schoonmaken en berg deze producten
nooit nat op.
• Buig of trek niet aan het zendergedeelte van de
borstriem.
• Stel het product niet bloot aan extreme klappen,
schokken, stof, temperatuurschommelingen of
vochtigheid. Stel het product nooit te lang bloot aan
direct zonlicht. Dit kan fouten veroorzaken.
• Laat de interne componenten met rust. Doet u dit niet
dan zal de garantie vervallen en kan schade ontstaan.
Het apparaat bevat geen door de gebruiker te repareren
onderdelen.
• Kras niet met harde voorwerpen langs het LCD scherm,
want het kan beschadigd raken.
• Let op bij het behandelen van alle typen batterijen.
• Verwijder de batterijen als u het product voor langere tijd
op gaat bergen.
• Wanneer u de batterijen vervangt, gebruik dan
alleen nieuwe batterijen zoals aangegeven in deze
handleiding.
• Dit product is een precisie-instrument. Probeer dit
apparaat nooit uit elkaar te halen. Neem contact op
met uw verkoper of onze klantenservice als het product
gerepareerd moet worden.
• Raak de elektronische circuits niet aan, want dit kan
elektrische schokken veroorzaken.
• Controleer eerst alle belangrijke functies van het
apparaat als het gedurende lange tijd niet gebruikt
is. Test uw apparaat regelmatig en houd het goed
schoon. Laat uw horloge jaarlijks onderhouden door
gekwaliceerd personeel.
• Waneer u dit apparaat weg doet, houd dan de plaatselijke
reglementen aangaande vuilverwerking in acht.
• Wegens drukbeperkingen kan het in deze handleiding
weergegeven scherm afwijken van het daadwerkelijke
scherm.
• De in houd van deze handleiding mag niet worden
vermenigvuldigd zonder toestemming van de fabrikant.
NB De technische specicaties van dit product en de
inhoud van de handleiding zijn zonder voorafgaande
waarschuwing aan veranderingen onderhevig.
NB Niet alle functies en accessoires zijn beschikbaar in alle
landen. Neem contact op met uw plaatselijke verkooppunt
voor meer informatie.
OVER OREGON SCIENTIFIC
Bezoek onze website www.oregonscientic.com) om meer
te weten over uw nieuwe product en andere Oregon Scientic
producten zoals digitale fototoestellen, gezondheids- en
tnessuitrusting en weerstations. Op deze website vindt u
tevens de informatie over onze klantendienst, voor het geval
u ons wenst te contacteren.
NL
16
EU – CONFORMITEITS VERKLARING
Hierbij verklaart Oregon Scientic dat deze Zone-trainer 1.0
Hartslagmeter �model: SE331) in overeenstemming is met
EMC richtlijn 2004/108/EC. Een kopie van de getekende
en gedateerde Conformiteits verklaring is op verzoek
beschikbaar via onze Oregon Scientic klanten service.

Documenttranscriptie

Hartslagzones en training.............................................. 10 Geheugen.........................................................................11 Geheugenitems wissen................................................. 12 Overige bediening en instellingen................................ 13 Activeren schermverlichting.......................................... 13 HANDLEIDING Pieptoon aan- / uit......................................................... 13 INDEX Batterij vervangen......................................................... 13 Bedieningstoetsen / LCD-Scherm................................... 2 Toetsenblokkering......................................................... 13 Uw horloge aanzetten (eerste keer)................................ 2 Waterdicht........................................................................ 14 Door de opties zoeken...................................................... 3 Specificaties.................................................................... 14 Druk op een toets-verzoek.............................................. 3 Waarschuwingen............................................................. 14 Tik op het scherm............................................................ 3 Over Oregon Scientific................................................... 15 Modi................................................................................. 3 EU – conformiteits verklaring........................................ 16 Gebruikersprofiel instellen.............................................. 3 Fitnessniveau.................................................................. 4 Instellingsmodus.............................................................. 4 De borstriem dragen......................................................... 5 Verzendingssignaal......................................................... 6 De training beginnen........................................................ 8 Metingen beginnen.......................................................... 8 Pauzeren, hervatten / stoppen........................................ 9 Het scherm aflezen........................................................... 9 Normale omstandigheden............................................... 9 Tijdens het trainen........................................................... 9 Waarschuwingen........................................................... 10 Meer over uw hartslag.................................................... 10  NL Zone-trainer 1.0 Hartslagmeter Model: SE331 NL A. EL/LOCK: schermverlichting activeren; toetsblokkering in- / uitschakelen B. MODE/-: schakelen tussen modi; huidige scherm verlaten en terugkeren naar het vorige; zoeken naar HS-signaal; de waarde van een instelling verlagen; instellingsopties schakelen C. Tik op het scherm: instellingsmodus openen; instellingen bevestigen; schermen schakelen D. +/ST/SP: stopwatch starten / stoppen; waarde van instelling verhogen; instellingsopties schakelen Bedieningstoetsen / LCD-scherm A EL/Lock 1 2 3 5 4 6 Uw horloge aanzetten (eerste keer) 7 Druk alle 3 de toetsen tegelijk in om het horloge voor de eerste keer te activeren. Het horloge vraagt u uw gebruikersprofiel in te stellen. (Ga direct naar de sectie ‘Gebruikersprofiel instellen’, stap 4). MODE/- +/ST/SP B C D BELANGRIJK • Om te zorgen de metingen tijdens uw training nauwkeurig zijn, is het raadzaam het horloge en uw gebruikersprofiel in te stellen vóór de training. • Vergeet niet het profiel opnieuw in te stellen na elke batterijvervanging of reset. 1. :�� ����������������������� toetstoon uitgeschakeld 2. Tijd; hartslagmetingen; modustitels; trainingstijd / gegevens 3. :�� ������������������ batterij-indicator 4. :�� �������������������������� druk op een toets-verzoek (druk ��������� op MODE/-) 5. : toetsen geblokkeerd 6. :druk ��������������������������� op een toets-verzoek (druk ��������� op +/ST/SP) 7. Druk op een toets-verzoek (tik op het scherm): sub-instellingsmodus openen; instelling ����������� bevestigen NB Wanneer het horloge tijdens het instellen meer dan 30 seconden niet gebruikt wordt, wordt de instellingsmodus afgesloten en wordt de tijd weergeven.  NL Door de opties zoeken Druk op een toets-verzoek Geheugen Het horloge leidt u door middel van verzoeken door de instelling en de verschillende schermen. Instellen MODE/- +/ST/SP Tik op het scherm Dankzij de tik op het scherm-functie kunt u tijdens het trainen actuele fitnessgegevens bekijken; opgeslagen gegevens van een hele trainingssessie bekijken (geheugenmodus) en door de verschillende instellingen zoeken (instellingsmodus). Gebruikersprofiel instellen Wanneer u gevraagd wordt uw gebruikersprofiel in te stellen nadat u het horloge voor de eerste keer opstart, zal het onderstaande scherm getoond worden. Ga direct naar stap 4. De tik op het scherm-functie gebruiken: Tik simpelweg op het scherm. Modi Voor normale instellingsprocedure: 1. Druk herhaaldelijk op MODE/- om “SET” te kiezen. “TIME” wordt kort daarna weergegeven. 2. Druk herhaaldelijk op +/ST/SP om naar “USER” te gaan. 3. Tik op het scherm om instellingen in uw gebruikersprofiel in te voeren. 4. Stel uw gebruikersprofiel in in deze volgorde: geslacht, leeftijd, gewichtseenheid, gewicht, lengte-eenheid, lengte, fitnessniveau, door op de volgende toetsen te drukken: • +/ST/SP om een waarde te verhogen of een optie te kiezen Er zijn 4 modi. Druk MODE/- om tussen de verschillende modi te schakelen. MODUS BANNER HOOFDSCHERM Tijd (standaardscherm) Training  NL zodat het horloge een actuele weergave van uw fysieke gesteldheid kan geven. • MODE/- om een waarde te verlagen of een optie te kiezen • Tik op het scherm om te bevestigen “DONE” geeft aan dat de instellingen van het gebruikersprofiel voltooid zijn. Dit wordt alleen getoond wanneer u het horloge voor het eerst of na een batterijwissel instelt. Instellingsmodus Nadat uw gebruikersprofiel is ingesteld, verschijnt het hieronder weergegeven “USER”-scherm. U kunt doorgaan met andere instellingen door herhaaldelijk op +/ST/SP te drukken (zie stap 2 hieronder). Als u het gebruikersprofiel echter voor het eerst of na een batterijwissel instelt, zal het horloge automatisch terugkeren naar het standaard tijdscherm. Start met stap 1. 1. Druk herhaaldelijk op MODE/- om “SET” te kiezen. “TIME” wordt kort daarna weergegeven. 2. Druk op +/ST/SP om tussen de instellingen te schakelen. Fitnessniveau Het fitnessniveau is gebaseerd op uw eigen inschatting over hoe fit u bent (afhankelijk van hoeveel u normaal gesproken traint). FITNESSNIVEAU BESCHRIJVING BEG Beginner – U doet weinig aan geplande recreationele sport of training. INT Gemiddeld – U doet regelmatig aan lichte fysieke oefening (zoals golfen, paardrijden, tafeltennis, calisthenics, bowlen, gewichtheffen of turnen) 2-3 maal per week, in totaal uur per week. ATH Atleet – U doet vaak en actief aan zware fysieke training (zoals hardlopen, joggen, zwemmen, fietsen, of touwspringen) of aan zware aerobische sport (zoals tennis, basketbal of handbal). +/ST/SP +/ST/SP NB U moet uw gebruikersgegevens invoeren om de verbrande calorieën te berekenen. TIP Het horloge genereert waardes op basis van de ingevoerde gegevens om verbrande calorieën / vetten en de trainingstijd op de gekozen intensiteit weer te geven (doelzone Hartslag), zodat u uw voortgang bij kunt houden. Zorg dat u regelmatig uw gewicht en fitnessniveau bijwerkt, +/ST/SP +/ST/SP +/ST/SP  Instellingen Opties instellen (Druk op +/ST/SP of MODE/- en Tik om te bevestigen) TIME Uurformaat Uur / minuut DATE Weergaveformaat (dag-maand of maanddag) Jaar Maand Dag USER Geslacht Leeftijd Gewichtseenheid Gewicht Eenheid hoogte Lengte Activiteitsniveau HR ZONE Aan / Uit Meetbereik HS-zone* TOGGLE Aan / Uit (automatisch weergave schakelen tijdens training) De borstriem dragen Als u alleen de stopwatch -functie wilt gebruiken (en geen fitnessgegevens wilt meten), ga dan verder naar de sectie “De training beginnen”. Borstriem De borstriem meet uw hartslag en verzend de gegevens naar het horloge. 1. Maak de geleidende vlakken aan de onderzijde van de borstriem nat met een aantal druppels water of geleidende gel om volledig contact te verzekeren. 2. Houd de elastische band vast en duw de plastic gesp door de opening van de borstriem. Draai tot de gesp op zijn plaats klikt. * Voor meer informatie kijkt u bij de sectie “Meer over uw hartslag” in deze handleiding.  3. Bevestig de hartslagmeter net onder uw borstkas en bind de band om uw lichaam. Duw de andere gesp door de andere openen en klik hem op zijn plaats. Voor een nauwkeurig hartslagsignaal dient u de riem in te stellen tot deze nauwsluitend onder uw borstspieren past. NL 3. Tik op het scherm om een instelling in te voeren. 4. Stel de gekozen optie in met de volgende toetsen: • +/ST/SP om een waarde te verhogen of een optie te kiezen • MODE/- om een waarde te verlagen of een optie te kiezen • Tik op het scherm om te bevestigen 5. Herhaal stappen 2-4 voor alle instellingen. NL TIPS NB Zolang het horloge zoekt naar het signaal van de borstband (handmatig of automatisch) dient u ervoor te zorgen dat de borstband niet verder dan 10 cm van het horloge verwijderd is. • De positie van de borstriem beïnvloed de prestaties. • In droge, koude klimaten heeft de meter soms enige tijd nodig om normaal te functioneren. Een aantal minuten training zal de prestaties verbeteren. Uw horloge geeft aan welk systeem in gebruik is en wat de signaalstatus is door de volgende iconen op de display aan te geven: NB Om te zorgen dat uw borstriem optimaal blijft functioneren, dient u de volgende onderhoudstips in acht te nemen: • Wikkel de borstriem niet in een natte handdoek of andere natte materialen. • Bewaar de borstriem niet onder hete (50°C of meer) of vochtige (90% of meer) omstandigheden. • Was de borstriem nooit af onder water, maar gebruik een licht vochtige doek. • Plaats de geleidende, rubberen zijde nooit op een metalen tafel of ander oppervlak van metaal. • Droog de borstriem direct na gebruik goed af. Icoon Beschrijving Zoekt naar signaal (Druk op +/ST/SP om het zoeken over te slaan en uitsluitend de stopwatch-functie te gebruiken) Er is een signaal gevonden en het digitale systeem is in gebruik Verzendingssignaal De hartslagborstriem en het horloge hebben een maximum transmissiereikwijdte van ongeveer 62,5 centimeter. Zij zijn uitgerust met het allernieuwste digitale codesysteem om signaalstoringen van de omgeving tot een minimum te beperken, en zijn bovendien voorzien van analoge technologie. Er is een signaal gevonden en het analoge systeem is in gebruik Hartslagsignaal zoeken: • Druk op MODE/- om “EXE” te kiezen. “HR BELT” wordt kort daarna weergegeven, om aan te geven dat het systeem op zoek is naar een signaal van de borstriem. Geen signaal gevonden (geen  symbool) 1. �������� Druk op +/ST/SP en gebruik het horloge alleen als stopwatch (zonder meting van trainingsgegevens); of 2. �������� Druk op MODE/- om het zoeken naar een signaal te forceren. Analoog of Digitaal? Het digitale signaal is minder gevoelig voor interferentie en is geschikt voor drukken plekken of wanneer er andere apparaten zenden. U hoeft het signaal alleen op analoog te zetten als de situatie onder punt 2 zich voordoet (zie “Ondervindt u problemen?” hieronder). Om te schakelen van digitaal naar analoog of van analoog naar digitaal: 1. ������������������������������ Houd de toets op de borstriem meer dan 6 seconden ingedrukt. 2. �������������������� Houd op het horloge MODE/- ingedrukt om het zoeken naar een signaal te forceren. Ondervindt u problemen? Wanneer u een zwak signaal ervaart of het signaal onderhevig is aan storingen uit de omgeving, volgt u de onderstaande instructies om het probleem te identificeren en verhelpen.  1. Het signaal is zwak - het horloge laat alleen een “--” zien: • Verkort de afstand tussen de hartslagborstriem en het horloge. • Verander de positie van de hartslagborstriem. • Controleer of de geleidende kussens voldoende zijn natgemaakt om een goed contact te maken. • Controleer de batterijen. Wanneer ze zwak of leeg zijn kan de transmissiereikwijdte kleiner worden. • Houd MODE/- ingedrukt om het zoeken naar een signaal te forceren. 2. De fitnessapparatuur werkt wellicht niet met uw borstriem en het digitaal-pictogram wordt weergegeven: • De meeste fitnessapparatuur is compatibel met het analoge systeem . Houd de toets van de borstriem 6 secondenlang ingedrukt om van digitaal naar analoog over te schakelen. Houd vervolgens MODE/- ingedrukt om het zoeken naar een signaal te forceren. 3. Interferentie van de hartslagmeter van een ander persoon - de hartslaggegevens van de ander verschijnen op uw horloge, of de gegevens fluctueren: • Zoek nogmaals naar een signaal door op de toets op de borstriem te drukken en MODE/ingedrukt te houden op het horloge. Houd de knop van de borstriem niet ingedrukt, daar dit het transmissiesignaal zou overschakelen van digitaal naar analoog signaal. 4. Het signaal wordt geblokkeerd – “NO HR BELT” na een aantal pogingen op het scherm: • Er is teveel storing in de omgeving waardoor uw hartslagmonitor niet kan functioneren. Ga naar een plek waar het horloge uw hartslagsignaal kan vinden. NL Geen signaal gevonden? Het zoeken naar een signaal neemt ongeveer 30 seconden in beslag. Als na 30 seconden “NO HR BELT” op het scherm verschijnt, is er geen signaal gevonden. Dit kunt u doen: NL WAARSCHUWING Signaalstoringen uit de omgeving kunnen te wijten zijn aan elektromagnetische storingen. Deze kunnen voorkomen in de buurt van hoogspanningslijnen, verkeerslichten, overliggende kabels van elektrische spoorwegen, elektrische bus-of tramlijnen, televisietoestellen, automotoren, fietscomputers, bepaalde motorgestuurde trainingsuitrusting, draagbare telefoontoestellen of wanneer u door elektronische beveiligde poorten stapt. Tijdens storing kan de hartslag uitlezing onstabiel en onnauwkeurig worden. MODE/- +/ST/SP +/ST/SP STARTEN De training beginnen Als u uitgebreide gegevens wenst te ontvangen (zoals uw hartslag en verbrande calorieën / vetten) van een trainingssessie, moet u het horloge voordat u begint een aantal seconden geven om de borstriem te zoeken. Voor gedetailleerde informatie of als u problemen ondervindt, kijkt u bij de sectie “Verzendingssignaal” hierboven. Als u de borstriem gebruikt om fitnessgegevens te verzamelen: 1. Druk op MODE/- om “EXE” te kiezen. “HR BELT” wordt kort daarna weergegeven, om aan te geven dat het systeem op zoek is naar een signaal van de borstriem. Het horloge geeft het gebruikte systeem weer (analoog / digitaal) en vervolgens het stopwatch-scherm. 2. Druk op +/ST/SP om de stopwatch te starten. Metingen beginnen Als u het horloge uitsluitend als stopwatch gebruikt: 1. Druk op MODE/- om “EXE” te kiezen. “HR BELT” wordt kort daarna weergegeven, om aan te geven dat het systeem op zoek is naar een signaal van de borstriem. 2. Druk twee keer op +/ST/SP om het zoeken naar een hartslagsignaal over te slaan en naar de stopwatchfunctie te gaan.  Tijdens een lange pauze verloopt de sessie van het horloge en zullen de gegevens automatisch worden opgeslagen. Het scherm aflezen Normale omstandigheden Om de totale verbruikte calorieën sinds de laatste reset te bekijken: tik op het scherm wanneer het scherm de tijd weergeeft. Tik Tijdens het trainen +/ST/SP Om tijdens het trainen te schakelen tussen weergaves: tik op het scherm. STARTEN TIP Als ‘Toggle’ functie wordt geactiveerd (zie sectie “Instellingsmodus”), zullen de onderstaande 4 weergaves automatisch langskomen. TIP U kunt tijdens het trainen de tijd aflezen. Druk op MODE/- om de tijd te zien. Terug te keren, druk op MODE/opnieuw. Pauzeren, hervatten / stoppen Als u tijdens het trainen even wilt pauzeren, druk dan op +/ST/SP. Wanneer u klaar bent om verder te gaan, drukt u op +/ST/ SP om de training te hervatten.  NL De training stoppen en de gegevens opslaan: Druk op +/ST/SP om te pauzeren en vervolgens op MODE/-. MODE/- NL Voor meer informatie over HS-doelzone, kijkt u in de sectie “Meer over uw hartslag” van deze handleiding. Trainingstijd Als waarschuwingen zijn ingeschakeld en uw harslagzone is ingesteld: PICTOGRAM Huidige hartslag Verbrande calorieën (kcal) PIEPJE(S) BESCHRIJVING / ABOVE ZONE! 2 U bent boven uw HS-limiet gekomen / BELOW ZONE! 1 U bent onder uw HS-limiet gekomen Onthoud, deze waarschuwingen zijn gebaseerd op een berekening van uw maximale hartslag en de gekozen HS-zone. Het is daarom slechts een schatting en alleen bedoeld als leidraad. Als u het idee hebt dat u te hard werk, dan is dat waarschijnlijk zo. Stel de HS-zone in naar uw eigen mogelijkheden. Verbrand vet (g) Meer over uw hartslag Hartslagzones en training Waarschuwingen De hartslag is een indicatie van de belasting die een training op uw lichaam uitoefent. Hiermee kunt u vrij goed bepalen hoe effectief een training is. Dit horloge gebruikt een schatting van uw maximale hartslag (220-leeftijd= Maximum Heart Rate, MHR) om instellingen voor 5 specifieke Hartslagzones voor u te bepalen. Met dit horloge kunt u de HS-doelzone selecteren op basis van uw fitnessdoelen. Door de HS-doelzone en persoonlijke gegevens in te voeren, kan het horloge in de gaten houden hoe u het doet. Het horloge geeft visuele en auditieve waarschuwingen als u zichzelf overbelast of harder moet werken. 10 50% - 60% Voor beginners en mensen met gezondheidsproblemen. Stevig Laat het lichaam looptempo wennen aan training en verbetert de gezondheid. 61% - 70% Verbetert het vermogen van het hart om zuurstof Joggen, te leveren. Verbruikte rustig calorieën vooruit uit fietsen. opgeslagen vet. 71% - 80% Kracht en uithoudingsvermogen vergroten. Snellere en diepere ademhaling voor een goede circulatie van zuurstofrijk bloed. Hardlopen, aerobic dance, touwspringen. 81% - 90% Opbouw van spieren en vergroting van snelheid en prestaties. Het lichaam heeft meer zuurstof nodig dan het kan leveren. Gewichtheffen, zware fitnessapparaten. 91% - 100% Voor atleten. Zware training, vaak gedurende korte periodes, om kracht en prestaties te Sprinten verbeteren. Vergroot risico op blessures en pijn. Vet verbranding Aërobisch Anaërobisch Zorg dat u zichzelf niet overbelast, met name als u een tijdje niet getraind hebt. Begin langzaam, in de onderste zone (50%-60%). Zodra u zich prettig voelt in die zone, kunt u zichzelf uitdagen door sneller en langer te trainen. Om optimaal te profiteren van uw training, bepaalt u uw fitnessdoel en traint u met gepaste intensiteit. Het meest normale zonebereik ligt tussen 50% en 80% van uw maximale hartslag (MHR). In deze zone krijgt u de cardiovasculaire voordelen, verbrandt u vet en wordt u fitter. Onthoud, als u zich te snel te veel inspant en uw lichaam teveel belast voordat het er klaar voor is, kan dit van negatieve invloed zijn. U kunt spier- / peesblessures oplopen, waardoor uw doelen verder weg zijn dan ooit. BELANGRIJK Warm altijd op voor uw training en kies de Hartslagzone die het best bij uw gesteldheid past. Train regelmatig, 20 tot 30 minuten per keer, drie tot vier keer per week voor een gezonder cardiovasculair systeem. WAARSCHUWING Het bepalen van een geschikte trainingsintensiteit is een cruciale stap in de ontwikkeling van een efficiënt en veilig trainingsprogramma. Neem contact op met uw arts om de trainingsfrequentie en -duur te weten te komen, die past bij uw leeftijd, conditie en specifieke doelen. Geheugen 11 1. Druk herhaaldelijk op MODE/- om “MEM” te selecteren. Na 2 seconden geeft het scherm de tijd en datum weer van de meest recente trainingssessie of “NO RECORD” als er geen gegevens zijn. NL * De onder- en bovengrenzen van worden berekenen door uw MHR te vermenigvuldigen met de percentages. Bijbehorende VoorHS-zone Beschrijving / voordeel instelling beelden horloge NL 2. Druk op +/ST/SP om naar de gewenste gegevens te bladeren. 3. Tik op het scherm om te schakelen tussen de gegevensweergaves van de betreffende trainingssessie. Om te allen tijde terug te keren naar het vorige scherm: Druk op MODE/-. Geheugenitems wissen Dit horloge kan gegevens van maximaal 99 trainingssessies bevatten. Individuele geheugenitems kunnen niet gewist worden. Het horloge kan alleen alle gegevens tegelijkertijd wissen. Totale trainingstijd Om het geheugen te wissen: 1. Druk herhaaldelijk op MODE/- om “MEM” te selecteren. 2. Druk herhaaldelijk op +/ST/SP totdat “DELETE” wordt weergegeven. 3. Druk op MODE/- om te bevestigen. DONE geeft aan dat de geheugenplaats gewist is. Trainingseffectiviteit: De tijd dat de hartslag zich in de HS-zone bevond (gewenste doel bereikt) MODE/- Maximale hartslag +/ST/SP Gemiddelde hartslag MODE/- Totaal verbrande calorieën (kcal) Wanneer het geheugen vol is bij de start van een training, wordt “FULL” weergegeven, gevolgd door “DELETE”. • Druk op MODE/- om alle geheugenitems te wissen OF • Druk op +/ST/SP om te negeren en een training te starten zonder de gegevens op te slaan. Totaal verbrande vetten (g) 12 Activeren schermverlichting Druk op EL/LOCK. (Druk op een willekeurige toets om de schermverlichting 5 seconden te activeren). NB De schermverlichting zal niet werken als “ ” wordt weergegeven. Om de batterij van de borstriem te vervangen: Pieptoon aan- / uit Wanneer de tijd wordt weergegeven, drukt u op +/ST/SP om de pieptoon in / uit te schakelen. geeft aan dat de pieptoon uitgeschakeld is. Batterij vervangen Als de batterij van uw horloge of de borstriem leegraakt, toont het horloge het volgende: Horloge Borstriem “HR BELT LOW BATT” 1. Gebruik een munt om het klepje van het batterijvak te openen, door tegen de klok in te draaien. 2. Verwijder de oude batterij, en plaats een nieuwe CR2032, 3V lithium batterij. 3. Draai het klepje weer goed vast door de munt met de klok mee te draaien. Om de batterij van het horloge te vervangen: BELANGRIJK Vergeet niet het profiel opnieuw in te stellen na elke batterijvervanging of reset. Toetsenblokkering Houd EL/LOCK ingedrukt om de toetsenblokkering in of uit te schakelen. geeft aan dat de toetsenblokkering ingeschakeld is. 13 NL 1. Gebruik een munt om het klepje van het batterijvak te openen, door tegen de klok in te draaien. 2. Verwijder de oude batterij, en plaats een nieuwe CR2032, 3V lithium batterij. 3. Draai het klepje weer goed vast door de munt met de klok mee te draaien. Overige bediening en instellingen NL Waterdicht Specificaties Het SE331 horloge is waterdicht tot 50 meter (164 voet). KLOK REGEN DOUCHE LICHT ONDIEP SPETTERS WARM / DUIKEN / DIUKEN / ETC KOUD SURFEN SURFEN / ONDIEP IN DIEPER WATER WATER 50M/ 164 FT OK OK OK OK SNORKELEN IN DIEPER WATER Tijdindeling 12/24-uurs formaat met uren / minuten Datum instelling DD.MM.JJ of MM.DD.JJ Jaarbereik 2010 – 2059 TRAINING NEE Doelhartslagzone 50-60%; 61-70%; 71-80%; 8190%; 91-100% Geheugengrootte 99 plaatsen Caloriebereik 0 tot 9.999 kcal STROOM Horloge 1 x CR2032 3V lithium batterij • Zorg dat de knoppen en het batterijvak goed dicht zitten en niet beschadigd zijn voordat u het horloge blootstelt aan overmatig water. • Druk de knoppen tijdens hevige regen of in het water niet in, want het is mogelijk dat er water naar binnen komt, wat tot storing kan leiden. Borstriem 1 x CR2032 3V lithium batterij Gebruikstemperatuur Voor horloge 0°C tot 40°C Voor borstriem 5°C tot 40°C NB Ook al zijn zowel het horloge als de borstriem waterdicht, signaalverzending tussen het horloge en de borstriem is onder water onmogelijk. Opslagtemperatuur Voor horloge en borstriem -20°C tot 60°C GEBRUIKSOMGEVING Waarschuwingen Om er zeker van te zijn dat dit product goed en veilig werkt, leest u deze waarschuwingen en de hele handleiding goed door alvorens dit product te gebruiken: • Als het apparaat wordt beïnvloed door een elektrostatische ontlading, dan kan het horloge van 14 • • • • • • • • • • NB De technische specificaties van dit product en de inhoud van de handleiding zijn zonder voorafgaande waarschuwing aan veranderingen onderhevig. NB Niet alle functies en accessoires zijn beschikbaar in alle landen. Neem contact op met uw plaatselijke verkooppunt voor meer informatie. Over Oregon Scientific Bezoek onze website (www.oregonscientific.com) om meer te weten over uw nieuwe product en andere Oregon Scientific producten zoals digitale fototoestellen, gezondheids- en fitnessuitrusting en weerstations. Op deze website vindt u tevens de informatie over onze klantendienst, voor het geval u ons wenst te contacteren. 15 NL • Controleer eerst alle belangrijke functies van het apparaat als het gedurende lange tijd niet gebruikt is. Test uw apparaat regelmatig en houd het goed schoon. Laat uw horloge jaarlijks onderhouden door gekwalificeerd personeel. • Waneer u dit apparaat weg doet, houd dan de plaatselijke reglementen aangaande vuilverwerking in acht. • Wegens drukbeperkingen kan het in deze handleiding weergegeven scherm afwijken van het daadwerkelijke scherm. • De in houd van deze handleiding mag niet worden vermenigvuldigd zonder toestemming van de fabrikant. modus of scherm veranderen. Druk gewoon op MODE/om af te sluiten of terug te keren naar het vorige scherm. Dit is normaal. Gebruik een zachte, licht-vochtige doek. Gebruik geen krassende of bijtende reinigingsmiddelen, want deze kunnen schade veroorzaken. Gebruik lauw water en milde zeep om het horloge en de borstriem na elke trainingssessie grondig te reinigen. Gebruik nooit heet water bij het schoonmaken en berg deze producten nooit nat op. Buig of trek niet aan het zendergedeelte van de borstriem. Stel het product niet bloot aan extreme klappen, schokken, stof, temperatuurschommelingen of vochtigheid. Stel het product nooit te lang bloot aan direct zonlicht. Dit kan fouten veroorzaken. Laat de interne componenten met rust. Doet u dit niet dan zal de garantie vervallen en kan schade ontstaan. Het apparaat bevat geen door de gebruiker te repareren onderdelen. Kras niet met harde voorwerpen langs het LCD scherm, want het kan beschadigd raken. Let op bij het behandelen van alle typen batterijen. Verwijder de batterijen als u het product voor langere tijd op gaat bergen. Wanneer u de batterijen vervangt, gebruik dan alleen nieuwe batterijen zoals aangegeven in deze handleiding. Dit product is een precisie-instrument. Probeer dit apparaat nooit uit elkaar te halen. Neem contact op met uw verkoper of onze klantenservice als het product gerepareerd moet worden. Raak de elektronische circuits niet aan, want dit kan elektrische schokken veroorzaken. NL EU – conformiteits verklaring Hierbij verklaart Oregon Scientific dat deze Zone-trainer 1.0 Hartslagmeter (model: SE331) in overeenstemming is met EMC richtlijn 2004/108/EC. Een kopie van de getekende en gedateerde Conformiteits verklaring is op verzoek beschikbaar via onze Oregon Scientific klanten service. 16
  • Page 1 1
  • Page 2 2
  • Page 3 3
  • Page 4 4
  • Page 5 5
  • Page 6 6
  • Page 7 7
  • Page 8 8
  • Page 9 9
  • Page 10 10
  • Page 11 11
  • Page 12 12
  • Page 13 13
  • Page 14 14
  • Page 15 15
  • Page 16 16
  • Page 17 17
  • Page 18 18
  • Page 19 19
  • Page 20 20
  • Page 21 21
  • Page 22 22
  • Page 23 23
  • Page 24 24
  • Page 25 25
  • Page 26 26
  • Page 27 27
  • Page 28 28
  • Page 29 29
  • Page 30 30
  • Page 31 31
  • Page 32 32
  • Page 33 33
  • Page 34 34
  • Page 35 35
  • Page 36 36
  • Page 37 37
  • Page 38 38
  • Page 39 39
  • Page 40 40
  • Page 41 41
  • Page 42 42
  • Page 43 43
  • Page 44 44
  • Page 45 45
  • Page 46 46
  • Page 47 47
  • Page 48 48
  • Page 49 49
  • Page 50 50
  • Page 51 51
  • Page 52 52
  • Page 53 53
  • Page 54 54
  • Page 55 55
  • Page 56 56
  • Page 57 57
  • Page 58 58
  • Page 59 59
  • Page 60 60
  • Page 61 61
  • Page 62 62
  • Page 63 63
  • Page 64 64
  • Page 65 65
  • Page 66 66
  • Page 67 67
  • Page 68 68
  • Page 69 69
  • Page 70 70
  • Page 71 71
  • Page 72 72
  • Page 73 73
  • Page 74 74
  • Page 75 75
  • Page 76 76
  • Page 77 77
  • Page 78 78
  • Page 79 79
  • Page 80 80
  • Page 81 81
  • Page 82 82
  • Page 83 83
  • Page 84 84
  • Page 85 85
  • Page 86 86
  • Page 87 87
  • Page 88 88
  • Page 89 89
  • Page 90 90
  • Page 91 91
  • Page 92 92
  • Page 93 93
  • Page 94 94
  • Page 95 95
  • Page 96 96
  • Page 97 97
  • Page 98 98
  • Page 99 99
  • Page 100 100
  • Page 101 101
  • Page 102 102
  • Page 103 103
  • Page 104 104
  • Page 105 105
  • Page 106 106
  • Page 107 107
  • Page 108 108
  • Page 109 109
  • Page 110 110
  • Page 111 111
  • Page 112 112
  • Page 113 113

Oregon Scientific ZONE TRAINER SE331 Handleiding

Categorie
Horloges
Type
Handleiding
Deze handleiding is ook geschikt voor