Documenttranscriptie

NL SE190 Hartslagmeter Model: SE190 Activiteitsniveau .......................................................9 Over de fitnessindex ..............................................10 Fitnessindex ..........................................................10 Fitnessindex bekijken ............................................10 Over het smart training program (Timermodus) ..10 Doelactiviteitsniveaus ............................................11 Maximum / onder- / bovengrens hartslag ....................12 Het smart training program gebruiken ...................12 Bekijken van gegevens tijdens het smart training program ....................................................13 Gegevens smart training program bekijken ..........13 Hartslagalarm ..........................................................13 Stopwatchmodus (Chrono) ....................................14 Gegevens bekijken terwijl stopwatch aan staat .....14 Stopwatchgegevens bekijken ................................15 Trainingsinformatie .................................................15 Hoe de hartslagmeter u helpt ...............................15 Trainingstips ..........................................................16 Specificaties ............................................................16 Waarschuwingen .....................................................17 Buitenactiviteiten en activiteiten in (de buurt van) water ................................................18 Tips om uw horloge in goede staat te houden ......18 Over Oregon Scientific ..........................................19 EU-Conformiteits verklaring .................................19 HANDLEIDING CONTENTS Introductie ..................................................................2 Belangrijkste eigenschappen ..................................2 Horloge ....................................................................2 LCD-scherm ...........................................................3 Starten ........................................................................4 Het horloge uitpakken .............................................4 Batterijen .................................................................4 De borstriem en het horloge dragen .......................5 Verzendingssignaal .................................................6 Schakelen tussen hoofdmoni ..................................7 Klokmodus .................................................................7 De klok instellen ......................................................7 Klokweergavemodus ................................................8 2e tijdzonemodus ....................................................8 Alarmmodus ..............................................................8 Alarm instellen ........................................................8 Activeren / deactiveren van het alarm ....................8 Het alarmgeluid uitzetten ........................................9 Gebruikersmodus ......................................................9 1 SE190_M_NL_R1 1 2006.4.24, 3:20 PM NL BELANGRIJK Het gebruik van het SE190 horloge is alleen bedoeld als trainingshulp en dient niet ter vervanging van medische apparatuur. INTRODUCTIE Dank u dat u voor het Oregon Scientific SmartHeart SE190 Hartslagmeter (SE190) heeft gekozen. Deze handleiding bevat belangrijke veiligheids-en onderhoudsinformatie, en stap-voor-stap instructies voor het gebruik van dit product. Lees de handleiding zorgvuldig door en bewaar hem op een veilige plaats voor als u hem later nog eens in wilt zien. Dit nauwkeurige apparaat heeft de volgende eigenschappen: • Hartslagmeter met draadloze verbinding tussen horloge en borstriem. • Hartslagcontrolesysteem wanneer u boven of onder de boven- en ondergrens van uw hartslag komt. • Visuele of Geluidswaarschuwing voor de hartslaggrens tijdens de training • Geheugen voor de opslag van hartslaggegevens tijdens training. • Smart Training Program - stelt u in staat de trainingsprogramma’s effectief te voltooien. • Calorieconsumptie tijdens en na de training. • Trainingsprofiel – om uw persoonlijke hartslaglimiet voor de training te berekenen. • Gebruikersprofiel – om uw fitnessindex te berekenen. • Stopwatch. • Klok-, kalender- en alarmfuncties. • Dubbele tijdzone. • Borstriem inbegrepen. • Horloge - waterdicht tot 30 meter. • Borstriem – spatwaterdicht. BELANGRIJKSTE EIGENSCHAPPEN HORLOGE � � � � � 2 SE190_M_NL_R1 2 2006.4.24, 3:20 PM NL 1. MEM: Geef trainingsgegevens weer 2. LCD-Scherm 3. SET: Houd ingedrukt om de instellingsmodus te openen of naar de volgende instelling te gaan; of toont tijdens training verbrande calorieën 4. ST / SP / +: Houdt het trainingsprogramma en stopwatch bij of wijzigt een waarde in de instellingsmodus 5. MODE: Verandert van bedieningsmodus 1. 2. 3. LCD-SCHERM 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. � � � � � � �� � �� �� � � �� 4. 5. 6. 7. TTL: Totale tijd ZONE: 2e tijdzone Klein scherm: Toont datum / maand / dag van de week / timer / stopwatch / sub-menuopties Dagelijks alarm Groot scherm: Toont huidige tijd / alarmtijd / zonetijd / menuopties / hartslag AVG: Weergave gemiddelde hartslag : Hartslagicoon; : De visuele waarschuwing van uw Hartslagdoelzone is buiten bereik TIMER: Timer zone STW: Stopwatch modus : Weergave calorieconsumptie : Batterijstatus kg / lb: Gewichtseenheid : Lengte in centimeters : Trainingsgeheugen �� 3 SE190_M_NL_R1 3 2006.4.24, 3:20 PM NL 1. Draai het horloge om, zodat u naar het achtervlak kijkt. 2. Verwijder de horlogeband zoals aangegeven. STARTEN HET HORLOGE UITPAKKEN Wanneer u uw SmartHeart SE190 uitpakt, zorg dan dat u al het verpakkingsmateriaal goed bewaart, voor als u het horloge ooit moet vervoeren of retourneren voor onderhoud. 3. Met behulp van een kleine schroevendraaier verwijderd u de vier schroefjes die de achterplaat op zijn plaats houden. 4. Verwijder de achterplaat en leg deze naast u neer. In deze doos vindt u: • Horloge met hartslagalarm • Borstriem • 2 x CR2032 lithium batterijen NB Gooi dit product niet bij het gewone huisvuil. Dit soort afval wordt apart opgehaald om te kunnen worden verwerkt. 5. Met een dun voorwerp wipt u de klip omhoog. 6. Verwijder de oude batterij. BATTERIJEN Dit apparaat gebruikt een CR2032 lithium batterij voor het horloge en een CR2032 voor de hartslagborstriem. Beide zijn bij het apparaat inbegrepen. Wanneer de batterij van de ontvanger leeg raakt, gaat aan. 7. Plaats de nieuwe batterij in het batterijvak met de + kant omhoog. 8. Sluit de batterijklip. 9. Plaats de achterplaat en de schroefjes terug. Om de batterij van het horloge te vervangen: 4 SE190_M_NL_R1 4 2006.4.24, 3:20 PM NL Om de batterij van de borstriem te vervangen: • De meegeleverde batterijen kunt u niet opladen, uit elkaar halen, aan vuur bloot stellen of kortsluiten. DE BORSTRIEM EN HET HORLOGE DRAGEN BORSTRIEM De borstriem meet uw hartslag en verzend de gegevens naar het horloge. Om de borstriem te dragen: 1. Open het batterijvak aan de achterkant van de borstriem. 2. Draai het batterijvak met een munt tegen de klok in open en verwijder het klepje zodra het naar buiten klikt. 3. Verwijder de oude batterij. 4. Plaats de nieuwe batterij met de + kant omhoog. 5. Plaats de klep van het batterijvak weer terug en draai het met de klok mee dicht. 1. Maak de geleidende vlakken aan de onderzijde van de borstriem nat met een aantal druppels water of geleidende gel om volledig contact te verzekeren. 2. Bevestig de hartslagborstriem om uw borst. Om er zeker van te zijn dat het hartslagsignaal accuraat is, zorg u dat de riem goed vastzit onder uw borstspieren. BELANGRIJK • Oplaadbare en niet-oplaadbare batterijen dient u zorgvuldig van het afval te scheiden. Op diverse locaties vindt u inleverpunten waar u zowel oplaadbare als niet-oplaadbare batterijen kwijt kunt. • Batterijen zijn extreem gevaarlijk indien ingeslikt! Houd batterijen hierom uit de buurt van jonge kinderen. Als een batterij is ingeslikt, dient u onmiddellijk medische hulp te zoeken. TIPS • De positie van de borstriem beïnvloedt de prestaties. Schuif de meter over de riem zodat deze precies over het hart zit. Vermijd plekken met te veel borsthaar. • In droge, koude klimaten heeft de meter soms enige tijd nodig om normaal te functioneren. Een aantal minuten training zal de prestaties verbeteren. 5 SE190_M_NL_R1 5 2006.4.24, 3:21 PM NL NB Als het horloge na 5 minuten geen hartslag heeft ontvangen, zal de hartslagontvanger automatisch uit gaan. VERZENDINGSSIGNAAL De borstriem en het horloge hebben een maximaal zendbereik van ongeveer 62,5 centimeter (25 inches). knippert wanneer het horloge een signaal van de borstriem ontvangt. HORLOGE In het geval dat het signaal zwak is (de hartslagmeter van het horloge toont alleen een “0”) of het signaal onderbroken wordt door interferentie van de omgeving, volg dan onderstaande instructies om het probleem op te lossen: • Verklein de afstand tussen de borstriem en het horloge. • Stel de positie van de borstriem bij. • Controleer of de geleidende pads vochtig genoeg zijn om goed contact te maken. • Controleer de batterijen. Zwakke of lege batterijen kunnen een negatief effect op het zendbereik hebben. U kunt het horloge aan uw pols dragen of het aan uw fiets of trainingsapparaat bevestigen. Het is wellicht nodig om wat schuimrubber tussen het horloge en het frame van de fiets te doen, om te zorgen dat het horloge goed op zijn plaats blijft zitten. WAARSCHUWING Signaalinterferentie kan de weergave van incorrecte of instabiele hartslaggegevens veroorzaken. Signaalinterferentie van de omgeving kan ontstaan door elektromagnetische verstoringen. Deze kunnen ontstaan in de buurt van hoogspanningskabels, stoplichten, bovenleidingen van tram of trein, trams of trolleybussen, televisies, auto’s, motoren, computers, bepaalde gemotoriseerde trainingsapparaten, mobiele telefoons of wanneer u door een elektrisch controlepoortje loopt. 6 SE190_M_NL_R1 6 2006.4.24, 3:21 PM NL NB Als het horloge na 5 minuten geen hartslag heeft ontvangen, zal de hartslagontvanger automatisch uit gaan. NB U kunt de stopwatch en de timer niet tegelijkertijd laten lopen. Als u de timer gebruikt hebt en deze niet reset na gebruik, zult u het hoofdscherm van de stopwatch niet kunnen bekijken en vice-versa. SCHAKELEN TUSSEN HOOFDMODI De verschillende modi worden in de volgende sectie behandeld. CLOCK MODE KLOKMODUS MODE DE KLOK INSTELLEN De real-time klok is het standaardscherm van het horloge. Om de tijd in te stellen: CLOCK MODE ALARM MODE MODE MODE 1. Druk MODE om naar de Klokmodus te gaan. 2. Houd SET ingedrukt SET totdat de eerste instelling knippert. 3. Druk ST / SP / + om de instellingen te wijzigen. Houd ingedrukt om sneller door de opties te gaan. Druk SET om te bevestigen en verder te gaan met de volgende. 4. Herhaal stap 3 om andere instellingen van deze modus te wijzigen. STOPWATCH MODE ZONE TIME MODE MODE MODE USER PROFILE TRAINING PROGRAM MODE Er zijn 6 hoofdbedieningsmodi voor kloktijd, alarmtijd, tweede tijdzone, gebruikersprofiel, trainingsprogramma en stopwatch. Druk op MODE om te schakelen tussen de verschillende modi. 7 SE190_M_NL_R1 7 2006.4.24, 3:21 PM NL 5. De volgorde van de instellingen is 12 / 24 uur klokformaat, uren, minuten, seconden, datumformaat, jaar, maand, datum en 2e tijdzone. 6. Druk MODE om de instellingsmodus op elk gewenst moment te verlaten. De tweede tijdzonemodus is nuttig om de tijd in een andere tijdzone bij te houden. De tijdzone stelt u op de zelfde wijze in als de gewone klok. NB De klok is geprogrammeerd met een 50 jaar autokalender, wat betekent dat u niet elke maand de dag van de week en de datum hoeft te wijzigen. ALARMMODUS Druk op MODE om de 2e tijdzone in te stellen. ALARM INSTELLEN Om het alarm in te stellen: KLOKWEERGAVEMODUS 1. Druk MODE om naar de Alarmmodus te gaan. 2. Houd SET ingedrukt totdat de eerste instelling knippert. 3. Druk ST / SP / + om de instellingen te wijzigen. Houd ingedrukt om sneller door de opties te gaan. Druk SET om de instelling te bevestigen en verder te gaan met de volgende. 4. Herhaal stap 3 om andere instellingen van deze modus te wijzigen. 5. De volgorde van instellingen is uren en minuten. U kunt de 2e tijdzone wijzigen wanneer u in de Klokweergavemodus bent. 2E TIJDZONEMODUS MODE ACTIVEREN / DEACTIVEREN VAN HET ALARM 1. Druk MODE om naar de Alarmmodus te gaan. 2. Druk SET om het alarm te activeren of te deactiveren. verschijnt wanneer het alarm geactiveerd is en elke dag op het zelfde tijdstip afgaat. MODE 8 SE190_M_NL_R1 8 2006.4.24, 3:21 PM NL 6. Druk MODE om de instellingsmodus op elk gewenst moment te verlaten. HET ALARMGELUID UITZETTEN Druk een willekeurige knop om het alarmgeluid voor die dag uit te zetten. Het alarm is nog actief en zal de volgende dag op dezelfde tijd af te gaan, totdat de alarmfunctie wordt gedeactiveerd. Zodra u uw gebruikersprofiel hebt ingesteld, verschijnt een fitnessindex op het scherm van uw horloge. Kijk bij de “Over de Fitnessindex” sectie voor meer informatie. GEBRUIKERSMODUS NB U moet een gebruikersprofiel instellen om de calorieteller te kunnen gebruiken. Om volledig te kunnen profiteren van uw horloge, dient u uw gebruikersprofiel in te stellen voordat u gaat trainen. Dit genereert automatisch een fitnessindex. Deze berekening zal u samen met de verbrande calorieën helpen uw trainingsvoortgang bij te houden. NB Als geslacht of leeftijd is ingesteld, wordt de Maximum Hartslag (MHR) bijgesteld, alsmede de boven- en onderlimiet voor de doelzone van zowel de Timer- als de Stopwatchmodus. Om het gebruikersprofiel in te stellen: ACTIVITEITSNIVEAU Het activiteitsniveau is gebaseerd op uw eigen inschatting over de hoeveelheid trainingsarbeid die u normaal gesproken verricht. 1. Druk MODE om naar de Gebruikersmodus te gaan. 2. Houd SET ingedrukt totdat de eerste instelling knippert. 3. Druk ST / SP / + om de instellingen te wijzigen. Houd ingedrukt om sneller door de opties te gaan. Druk SET om de instelling te bevestigen en verder te gaan met de volgende. 4. Herhaal stap 3 om andere instellingen van deze modus te wijzigen. 5. De volgorde van de instellingen is geslacht, leeftijd, gewichtseenheid, gewicht, lengte-eenheid, lengte en activiteitsniveau (0-2). 9 SE190_M_NL_R1 9 2006.4.24, 3:21 PM NL bloedvatenstelsel en de actieve spieren zijn allemaal factoren in het bepalen van de VO2 Max. De eenheid van VO2 Max is ml/kg min. ACTIVIBESCHRIJVING TEITSNIVEAU Laag – U doet weinig aan geplande 0 recreationele sport of training. Medium – U doet regelmatig aan lichte fysieke oefening (zoals golfen, paardrijden, tafeltennis, calisthenics, 1 bowlen, gewichtheffen of turnen) 2-3 maal per week, in totaal 1 uur per week. Hoog – U doet vaak en actief aan zware fysieke training (zoals hardlopen, joggen, zwemmen, fietsen, 2 of touwspringen) of aan zware aerobische sport (zoals tennis, basketbal of handbal). Hoe hoger de index, des te fitter u bent. Zie de onderstaande tabellen om een overzicht te krijgen van de fitnessindex: FITNESSINDEX VOOR MANNEN FITNESSINDEX VOOR VROUWEN 60 50 MA T 40 30 IG GE MI D DE Leeftijd Leeftijd 60 GO ED LD 50 MA T 40 30 22 GO ED LD 27 32 Fitnessindex 37 42 15 20 25 30 Fitnessindex 35 40 FITNESSINDEX BEKIJKEN Uw fitnessindex wordt weergegeven nét nadat u het gebruikersprofiel hebt ingevoerd. Of u kunt uw fitnessindex weergeven door op MEM te drukken terwijl uw gebruikersprofiel wordt getoond (alle gegevens in het gebruikersprofiel moet eerst ingevuld worden). FITNESSINDEX Uw horloge genereert een fitnessindex aan de hand van uw aerobische fitheid. Deze index is afhankelijk van de capaciteit van uw lichaam om zuurstof aan de actieve spieren te leveren tijdens een training. Het wordt vaak afgemeten aan de zuurstofopname (VO2 Max), wat de grootste hoeveelheid zuurstof is die gebruikt kan worden tijdens een steeds zwaarder wordende training. De longen, het hart, het bloed, het OVER HET SMART TRAINING PROGRAM (TIMERMODUS) Het Smart Training Program stelt u in staat de trainingsprogramma’s effectief te voltooien. Het begeleidt u van het opwarmen tot het einde van uw trainingsprogramma. Behalve het controleren van u 10 10 DE 20 20 OVER DE FITNESSINDEX SE190_M_NL_R1 GE MI D IG 2006.4.24, 3:21 PM NL hartslag en een waarschuwingsalarm geven wanneer u buiten de ingestelde onder- / bovenhartslaggrens komt, stelt het programma u in staat om de gebruikte calorieën bij te houden. DOELACTIVITEITSNIVEAUS Er zijn 3 doelactiviteitsniveaus: DOELACTIVITEIT MHR*% 0 Gezondheid 65-78% op peil houden Verschillende activiteiten trainen het lichaam op een verschillende manier en helpen u een verscheidenheid aan fitnessdoelen te bereiken. Om in deze verschillende eisen te voorzien, kan het Smart Training Program op verschillende soorten training worden ingesteld. Als u bijvoorbeeld hardloopt, zullen de instellingen anders zijn dan wanneer u een training met gewichten doet. 1 Ook zal de trainingslengte variëren. Daarom kunt u de trainingstimer op de door u gewenste tijd instellen. NB Zodra u een gebruikersprofiel heeft ingesteld, worden uw onderen bovenhartslaggrens automatisch bijgesteld. U kunt de waarden echter handmatig wijzigen als de automatisch ingestelde grenswaarden u niet bevallen. Als u het doelactiviteitsniveau van uw training wijzigt, worden de onder- / bovenhartslaggrens automatisch bijgesteld. 2 BESCHRIJVING Dit is het laagste doelactiviteitsniveau. Het is goed voor beginners en voor mensen die hun cardiovasculaire systeem willen versterken. Aerobische 65%-85% Kracht en uithoudingsTraining vermogen vergroten. Deze training valt binnen de zuurstofcapaciteit van het lichaam, verbrandt meer calorieën en kan gedurende langere tijd worden volgehouden. Anaerobische 78-90% Genereert snelheid en kracht. Deze training Training gaat buiten de zuurstofcapaciteit van het lichaam, vergroot spieren en kan niet gedurende langere tijd worden volgehouden. * MHR = Maximum Hartslag 11 SE190_M_NL_R1 11 2006.4.24, 3:21 PM NL MAXIMUM / ONDER- / BOVENGRENS HARTSLAG Voordat u aan een trainingsprogramma begint en om maximale gezondheidsvoordelen uit uw training te halen, zijn de volgende gegevens belangrijk: • Maximale hartslag (MHR) • Ondergrens hartslag • Bovengrens hartslag HET SMART TRAINING PROGRAM GEBRUIKEN Zodra u alle instellingen van uw gebruikersprofiel hebt ingevoerd, moet u de doelactiviteit en de trainingstijd instellen om ervoor te zorgen dat het Smart Training Program uw trainingsprestaties effectief kan bijhouden. NB De calorieënteller zal niet beschikbaar zijn tijdens het trainingsprogramma als u uw gebruikersprofiel niet volledig hebt ingevoerd. Dit apparaat is voorzien van een trainingsprogramma om uw MHR te bepalen, waarvan u de boven- en ondergrenzen automatisch worden afgeleid tijdens het trainingsprocess. Of u kunt ze handmatig berekenen en uw boven- en ondergrens instellen aan de hand van de volgende richtlijnen: NB U kunt het Smart Training Program niet gebruiken als de stopwatch aan staat. ����� MHR MHR = 220 - leeftijd ONDERGRENS MHR x laagste % doelactiviteit. Bijv. Doelactiviteit is 0. Ondergrens = MHRx 65% BOVENGRENS MHR x hoogste % doelactiviteit. Bijv. Doelactiviteit is 0. Bovengrens = MHR x 78% 1. Druk MODE om naar de Timermodus te gaan. 2. Houd SET ingedrukt totdat de eerste instelling knippert. 3. Druk ST / SP / + om de instellingen te wijzigen. Houd ingedrukt om sneller door de opties te gaan. Druk SET om de instelling te bevestigen en verder te gaan met de volgende. 4. Herhaal stap 3 om andere instellingen van deze modus te wijzigen. 5. De volgorde van de instellingen is doelactiviteit, onder- en bovengrens hartslag, waarschuwing AAN / UIT, uren timer, minuten timer. 12 SE190_M_NL_R1 12 ����� 2006.4.24, 3:21 PM NL 6. Druk MODE om de instellingsmodus op elk gewenst moment te verlaten. TAAK Start / stop timer Stop / reset timer NB U kunt de stopwatch niet gebruiken als het Smart Training Program aan staat. De functies van trainingsprogramma en stopwatch kunnen alleen apart van elkaar gebruikt worden. INSTRUCTIE Druk ST / SP / +. GEGEVENS SMART TRAINING PROGRAM BEKIJKEN Wanneer het Smart Training Program gepauzeerd of voltooid is, druk u MEM om de volgende gegevens te bekijken: Houd ST / SP / + ingedrukt. Zodra u het aftellen van een timer stop zet (trainingsprogramma), kunt u de timer niet hervatten, tenzij u de timer reset (trainingsprogramma). U kunt hem alleen herstarten voor een nieuwe trainingssessie. TOTALE TRANINGSTIJD EN DE LENGTE VAN DE TRAININGSTIJD BINNEN GEMIDDELDE HARTSLAG DE TRAININGSZONE VERBRANDE CALORIEËN NB “TIMER” verschijnt wanneer u in het timerscherm bent, of wanneer de timer op de achtergrond loopt. NB zal knipperen wanneer u buiten uw onder- of bovenhartslaggrens komt. BEKIJKEN VAN GEGEVENS TIJDENS HET SMART TRAINING PROGRAM HARTSLAGALARM Wanneer het hartslagalarm geactiveerd is, krijgt u een geluidsalarm, knipperende hartslaggegevens en een omhoog of omlaag staande pijl om aan te geven welke grens u hebt doorbroken. Tijdens de trainingsperiode, drukt u SET om de verbrande calorieën te bekijken. 13 SE190_M_NL_R1 13 2006.4.24, 3:21 PM NL Druk MODE om naar de Stopwatchmodus te gaan. U kunt nu de volgende functies gebruiken: STOPWATCHMODUS (CHRONO) De stopwatchfunctie is vooral handig als u wilt meten hoe lang een activiteit duurt, of wanneer u wilt meten hoe lang u ergens over doet en of u sneller wordt met de tijd. TAAK Start stopwatch Pauzeer / hervat stopwatch Stop / wis stopwatch Om optimaal gebruik te maken van de stopwatchfunctie, dient u uw gebruikersprofiel in te stellen. Als u het gebruikersprofiel niet (volledig) heeft ingesteld, kunt u geen gebruik maken van de calorieënteller. 4. 5. 6. Houd ST / SP + ingedrukt. NB De stopwatch begint te meten in min:sec:1/100 sec. Na 59 minuten, verandert het scherm naar uur: min:sec. Om de stopwatch in te stellen: 3. INSTRUCTIE Druk ST / SP / + Druk ST / SP / + NB U kunt het Smart Training Program niet gebruiken als de stopwatch aan staat. 1. Druk MODE om naar de Stopwatchmodus te gaan. 2. Houd SET ingedrukt totdat de eerste instelling knippert. Druk ST / SP / + om de instellingen te wijzigen. Houd ingedrukt om sneller door de opties te gaan. Druk SET om de instelling te bevestigen en verder te gaan met de volgende. Herhaal stap 3 om andere instellingen van deze modus te wijzigen. De volgorde van de instellingen is doelactiviteit, onder- en bovengrens hartslag, waarschuwing AAN / UIT. Druk MODE om de instellingsmodus op elk gewenst moment te verlaten. NB zal knipperen wanneer u buiten uw onder- of bovenhartslaggrens komt. GEGEVENS BEKIJKEN TERWIJL STOPWATCH AAN STAAT Wanneer de stopwatch loopt, drukt u SET om de verbrande calorieën te bekijken. 14 SE190_M_NL_R1 14 2006.4.24, 3:21 PM NL hartslag op en stuurt de gegevens naar het horloge. Nu blijft kunt u de hoogte van uw hartslag bekijken en kunt u uw prestaties gaan volgen aan de hand van uw hartslaggegevens. Hoe fitter u wordt, hoe minder werk uw hart hoeft te doen en hoe meer uw hartslag omlaag zal gaan. Dit komt door het volgende: • Uw hart pompt bloed naar uw longen voor zuurstof. Vervolgens gaat het zuurstofrijke bloed naar uw spieren. De zuurstof wordt gebruikt als brandstof en het bloed verlaat de spieren en gaat terug naar de longen en zo begint het proces opnieuw. Als u fitter wordt, kan uw hart meer bloed pompen per slag. Hierdoor hoeft uw hart minder vaak te kloppen om de nodige zuurstof naar de spieren te krijgen. NB Met uitzondering van het Smart Training Program, zal de stopwatch op de achtergrond door blijven lopen tijdens alle functies. “STW” zal knipperen om aan te geven dat de stopwatch nog actief is. STOPWATCHGEGEVENS BEKIJKEN Wanneer de stopwatch gepauzeerd of voltooid is, druk u MEM om de volgende gegevens te bekijken: DE LENGTE VAN DE TRANINGSTIJD BINNEN DE TRAININGSZONE TOTALE TRAININGSTIJD EN GEMIDDELDE HARTSLAG VERBRANDE CALORIEËN TRAININGSINFORMATIE HOE DE HARTSLAGMETER U HELPT Een hartslagmeter is het belangrijkste gereedschap voor cardiovasculaire gezondheid en een ideale trainingspartner. Het stelt u in staat resultaten te zien en bij te houden. Dit helpt u uw vroegere prestaties te beoordelen, uw training te maximaliseren en aan te passen aan uw toekomstige trainingsprogramma om uw doelen op een veiliger en effectievere wijze te behalen. Terwijl u traint, vangt de borstriem uw 15 SE190_M_NL_R1 15 2006.4.24, 3:21 PM NL • Meet uw hartslag na de training. Herhaal deze procedure vervolgens drie minuten. Als uw hartslag niet terug is op zijn ruststand, traint u wellicht te hard. • Neem altijd eerst contact op met uw huisarts alvorens een intensief trainingsprogramma te beginnen. TRAININGSTIPS Om het maximale profijt van uw trainingsprogramma te hebben, en om uw veiligheid te waarborgen, dient u de volgende regels in acht te nemen: • Start met een duidelijk trainingsdoel, bijvoorbeeld gewicht verliezen, fit blijven, gezondheid verbeteren of aan een wedstrijd meedoen. • Selecteer een trainingsactiviteit die u bevalt, en varieer uw trainingsactiviteit om verschillende spiergroepen te trainen. • Begin langzaam, en vergroot de intensiteit langzaam naarmate u fitter wordt. Train regelmatig. Om een gezond cardiovasculair systeem te hebben, wordt aangeraden drie maal per week een training te doen van 20-30 minuten. • Doe ten minste vijf minuten opwarmen en herstel voor en na een training. • Om simpelweg uw gezondheid op peil te houden gebruikt u de laagste trainingsintensiteit. Het is goed voor beginners en voor mensen die hun cardiovasculaire systeem willen versterken. • Aerobische training vergroot uw kracht en uithoudingsvermogen. Deze training valt binnen de zuurstofcapaciteit van het lichaam, verbrandt meer calorieën en kan langer worden volgehouden. • Anaerobische training vergoot uw snelheid en kracht. Deze training gaat buiten de zuurstofcapaciteit van het lichaam, vergroot spieren en kan niet erg lang worden volgehouden. SPECIFICATIES TYPE KLOK Tijdformaat Datumformaat BESCHRIJVING 12 / 24 uur DD / MM of MM / DD en dagen van de week 2001-2050 (auto-kalender) (+) 23 tot (-) 23 uur 00:00:00-99:59:59 (uur:min:sec) Dagelijks alarm, hartslagalarm Jaarformaat Tijdzone Stopwatch Alarm STOPWATCH 99 : 59 : 59 (UU : MM : SS) Stopwatch 1/100 sec Resolutie SMART TRAINING PROGRAM 00:50 tot 99:59 (standaard 00:30) Trainingstimer (uur:min) BIJHOUDEN VAN PRESTATIES Geluid / visueel Hartslag (HS) alarm 30 tot 240 spm (slagen per Meetbereik HS minuut) 16 SE190_M_NL_R1 16 2006.4.24, 3:21 PM NL Instelbereik ondergrens HS Instelbereik bovengrens HS Calorieberekening ZENDEN Bereik WATERDICHT Horloge 30 tot 240 spm (slagen per minuut) 30 tot 240 spm (slagen per minuut) 0 tot 9,999 kcal WAARSCHUWINGEN Om er zeker van te zijn dat dit product goed en veilig werkt, leest u deze waarschuwingen en de hele handleiding goed door alvorens dit product te gebruiken. Deze waarschuwingen bieden belangrijke veiligheidsinformatie en dienen te allen tijde in acht te worden genomen. 62,5 cm (25 inch) – kan afnemen naarmate batterij zwakker wordt • Dit product is een precisie-instrument. Probeer dit apparaat nooit uit elkaar te halen. Neem contact op met uw verkoper of onze klantenservice als het product gerepareerd moet worden. • Raak de elektronische circuits niet aan, want dit kan elektrische schokken veroorzaken. • Let op bij het behandelen van alle typen batterijen. • Verwijder de batterijen als u het product voor langere tijd wegbergt. • Gebruik de borstriem niet in vliegtuigen of ziekenhuizen. Het gebruik van producten die radiofrequenties gebruiken kan storingen veroorzaken in controlesystemen van andere apparaten. • Buig of trek niet aan het zendergedeelte van de borstriem. • Controleer eerst alle belangrijke functies van het apparaat als het gedurende lange tijd niet gebruikt is. Test uw apparaat regelmatig en houd het goed schoon. Zonder gebruik van knoppen tot 30 meter (ongev. 100 voet) Spatwaterdicht Borstriem STROOM Horloge 1 x CR2032 3V lithium batterij Borstriem 1 x CR2032 3V lithium batterij GEBRUIKSOMGEVING Gebruikstemperatuur 5°C tot 40°C (41°F tot 104°F) Opslagtemperatuur -10°C tot 70°C (14°F tot 158°F) 17 SE190_M_NL_R1 17 2006.4.24, 3:21 PM NL • Gooi dit product niet bij het gewone huisvuil. Dit soort afval wordt apart opgehaald om te kunnen worden verwerkt. • Reinig het horloge en de borstriem grondig na elke trainingssessie. Berg de apparaten nooit nat op. • Gebruik een zachte, licht-vochtige doek om het apparaat schoon te maken. Krassende reinigingsmiddelen kunnen de plastic onderdelen en de elektronische circuits van het apparaat beschadigen. • Druk nooit knoppen in met natte vingers, onder water of in hevige regen, want hierdoor kan water in de elektrische circuits komen. • Stel het product niet bloot aan extreme klappen, schokken, stof, temperatuurschommelingen of vochtigheid. Stel het product nooit te lang bloot aan direct zonlicht. Dergelijke behandeling kan fouten veroorzaken, de levensduur van het apparaat bekorten, de batterijen beschadigen, of onderdelen vervormen. • Laat de interne componenten met rust. Doet u dit niet dan zal de garantie vervallen en kan schade ontstaan. Het apparaat bevat geen door de gebruiker te repareren onderdelen. • Kras niet met harde voorwerpen langs het LCD scherm, want het kan beschadigd raken. • Verwijder de batterijen als u het product voor langere tijd op gaat bergen. • Wanneer u de batterijen vervangt, gebruik dan alleen nieuwe batterijen zoals aangegeven in deze handleiding. Gebruik nooit verschillende types of oude en nieuwe batterijen door elkaar. BUITENACTIVITEITEN EN ACTIVITEITEN IN (DE BUURT VAN) WATER Het horloge is waterdicht tot 30 meter. De borstriem is spatwaterdicht en kan niet in het water gebruikt worden. Wanneer u het horloge gebruikt voor activiteiten in en om het water, houd dan de volgende regels in acht: • Druk geen knoppen in met natte vingers of onder water. U moet alle functies instellen voordat u het water in gaat. • Was na gebruik af met water en milde zeep. • Gebruik niet in heet water. TIPS OM UW HORLOGE IN GOEDE STAAT TE HOUDEN Houd uw horloge waterdicht! Blijf uit de buurt van chemicaliën (benzine, chloor, parfum, alcohol, haarsprays, etc.). Was af na gebruik. Stel niet bloot aan hitte. Laat uw horloge jaarlijks onderhouden door gekwalificeerd personeel. 18 SE190_M_NL_R1 18 2006.4.24, 3:21 PM NL OVER OREGON SCIENTIFIC Bezoek onze website (www.oregonscientific.com) om meer te weten over uw nieuwe product en andere Oregon Scientific producten zoals digitale fototoestellen, gezondheids- en fitnessuitrusting en weerstations. Op deze website vindt u tevens de informatie over onze klantendienst, voor het geval u ons wenst te contacteren. EU-CONFORMITEITS VERKLARING Hierbij verklaart Oregon Scientific dat Smartheart Hartslagmeter SE190 in overeenstemming is met EMC richtlijn 89/336/CE. Een kopie van de getekende en gedateerde Conformiteits verklaring is op verzoek beschikbaar via onze Oregon Scientific klanten service. 19 SE190_M_NL_R1 19 2006.4.24, 3:21 PM