Oregon Scientific Heart Rate Monitor SE188 Handleiding

Merk: Oregon Scientific

Model: Heart Rate Monitor SE188

Categorie: Horloges

Type: Handleiding

Deze handleiding is ook geschikt voor

SE188

Tap On Pro Heart Rate Monitor

Model: SE188

USER MANUAL

Tap On Pro

Heart Rate Monitor

Model: SE188

USER MANUAL

CONTENTS

Introduction .................................................................... 2

Key Features .................................................................. 3

Watch ......................................................................... 3

LCD Display ................................................................ 3

Getting Started ............................................................... 4

Unpacking the Watch ................................................. 4

Turning On the Watch (First-Time Use Only) ............. 4

Setting the Keypad Tone / Light Mode / Tap On

Lens ............................................................................ 4

Activating the Backlight .............................................. 5

Activating the Keypad Lock ........................................ 5

Tap On Lens ............................................................... 6

Switching Between Operation Modes ......................... 6

Using the Clock ............................................................. 6

Using the Alarm(s) ........................................................ 7

Setting the Alarm(s) .................................................... 7

Turning the Alarm Sound Off ...................................... 8

Activating / Deactivating the Alarm ............................. 8

Exercise Proﬁle .............................................................. 8

Target Activity ............................................................. 9

Maximum / Lower / Upper Heart Rate Limit ............... 9

Heart Rate Alert .......................................................... 9

User Proﬁle .................................................................. 10

Activity Level ..............................................................11

About the Fitness / Body Mass Index ........................ 11

Fitness Index .............................................................11

Body Mass Index ........................................................ 12

View Fitness / Body Mass Index ............................... 13

Wearing the Chest Belt and Watch ............................. 13

Transmission Signal .................................................. 14

Signal Search ........................................................... 15

About The SMART TRAINING PROGRAM .................. 15

Using the SMART TRAINING PROGRAM ................ 16

View Data while SMART TRAINING PROGRAM

is Running ................................................................. 16

View SMART TRAINING PROGRAM Memory

Records .................................................................... 17

Recovery Heart Rate ................................................ 17

Stopwatch .................................................................... 17

View Data while Stopwatch / Lap is Running ........... 18

View Stopwatch or Lap Memory Records ................. 18

Batteries ....................................................................... 19

Training Information ................................................... 20

How the Heart Rate Monitor Helps You ................... 20

Training Tips ............................................................. 20

Aquatic and Outdoor Activities ................................. 20

Speciﬁcations .............................................................. 21

Precautions .................................................................. 22

About Oregon Scientiﬁc ............................................. 23

EU-Declaration of Conformity .................................... 23

INTRODUCTION

Thank you for selecting the Oregon Scientiﬁc

Tap On

Pro Heart Rate Monitor (SE188) watch as your sports

ﬁtness product of choice. This device includes the following

features:

• Heart rate monitor with cordless transmission between

watch and chest belt.

• Digital coding system to reduce environmental

interference.

• Heart rate monitoring system when you go above or

below your upper and lower heart rate limit.

• Visual or sound alert for heart rate thresholds during

training.

• Memory stores heart rate ﬁgures during exercise.

• SMART TRAINING PROGRAM enables you to

complete exercise cycles effectively.

• Tap on lens to conveniently view exercise data.

• Calorie consumption and percent fat burn display

during and after exercise.

• Exercise proﬁle - to calculate your personal heart rate

limit for training.

• User proﬁle - to calculate your ﬁtness index and body

mass index (BMI).

• Stopwatch.

• 99 lap memory storage showing average heart rate and

maximum heart rate.

• Dual alarms with a choice of daily, weekday or weekend

settings.

• Mounting bracket, chest belt and carrying case

included.

• Watch - up to 50 metres water resistant.

• Chest belt - splash proof.

IMPORTANT The use of the SE188 watch is for sport

purposes only and it is not meant to replace any medical

device.

KEY FEATURES

WATCH

1. MEM / LAP / - : Display training records; decrease

setting value; mark a lap.

2. MODE: Switch to another display.

3. ST / SP / +: Start / stop timer; increase setting value.

/ : Turn on backlight for 3 seconds; lock / unlock

the keypad.

5. SET: Enter Setting Mode; select another setting option;

display different information during training; reset timer

/ stopwatch.

LCD DISPLAY

1. Area 1

2. Area 2

3. Area 3

Area 1

1. TIMER: Smart Training Program is shown or running.

2. TTL: Total exercise time is displayed.

: Keypad lock is enabled.

4. LAP: Shows current lap time or memory lap time.

5. SPLIT: Shows and calculates split time.

6. WARM: Warm-up timer is shown or running.

7. STW: Stopwatch is shown or running.

: Keypad tone is disabled.

9. REST: Recovery timer is shown or running.

Area 2

1. MM:DD or DD: MM and day of the week; stopwatch time.

/ : Alarm 1 and 2; waves show when alarm is

activated.

: Cursor highlights the selected alarm in Alarm

Mode.

4. kcal: Calorie unit.

: Light Mode is enabled.

: Tap on lens is enabled.

Area 3

1. Time - HH:MM.

2. AM/PM: Appears when the 12-hour clock / alarm is

being used.

3. AVG: Average heart rate is displayed.

4. MAX: Maximum heart rate is displayed.

: Heart rate is above or below limit; sound alert is

activated.

6. : Flashes when receiving heart rate signal.

7. kglbs: Body weight unit.

8. % FAT: Percentage of fat burn.

9. CM Yr: Height unit; year of user’s birth.

10. LAP: Take lap; lap number.

11. MEM: Stopwatch or timer memory is shown.

12.

: Battery status.

GETTING STARTED

UNPACKING THE WATCH

When you unpack your watch, make sure to keep all the

packing materials in a safe place, in case you need to later

transport or return the product for servicing.

In this box, you will ﬁnd:

• Watch

• Heart rate chest belt

• Mounting bracket

• Carry case

• 2 x CR2032 lithium batteries - already installed

TURNING ON THE WATCH (FIRST-TIME USE ONLY)

Press any key for 2 seconds to activate the LCD display.

SETTING THE KEYPAD TONE / LIGHT MODE /

TAP ON LENS

You can set the watch to have the:

• Keypad “Beep” tone ON or OFF.

• Light Mode ON or OFF - see “Activating the Backlight”

section.

• Tap On Lens ON or OFF- see “Tap On Lens” section.

To set these features:

1. Press MODE to navigate to the Real-Time Clock

Mode.

2. Press SET repeatedly until you reach the feature you

wish to change.

3. Press ST / SP / + or MEM / LAP / - to change the

setting.

4. Press SET to conﬁrm the setting and move on to the

next one.

ACTIVATING THE BACKLIGHT

When the Light Mode is set to OFF:

• Press to turn on the backlight for 3 seconds. Press any

other key whilst the light is on and it will extend the light

time by another 3 seconds.

When the Light Mode is set to ON:

• Press any key to turn ON or extend the backlight for 3

seconds.

To help conserve power the Light Mode ON setting will

automatically switch to OFF after 2 hours.

NOTE The backlight does not work when the low battery

icon is shown and will return to normal once the batteries

are replaced.

ACTIVATING THE KEYPAD LOCK

To turn the keypad lock ON or OFF:

• Press and hold for 2 seconds. will appear

on the display when the keypad lock is on.

TAP ON LENS

The tap on lens feature gives you easy access to 1 of 6

preset modes:

• Heart rate (HR)

• Stopwatch (STW)

• Smart Training Program (SMART)

• Calorie measurement (CAL)

• Lap timer (LAP)

• Time

To set the tap on lens preset mode:

1. In clock mode, press SET repeatedly until you reach the

tap on lens “ON” display.

2. Press and hold SET to enter the preset modes

selection.

3. Press ST / SP / + or MEM / LAP / - to select the preset

mode.

4. Press SET to conﬁrm.

To use the tap on lens:

Simply tap on the lens and your preset mode will display for

10 seconds before returning to the previous screen.

appears when the tap on lens is activated and ﬂashes

when the preset display is shown.

SWITCHING BETWEEN OPERATION MODES

Press MODE to switch between the 5 operation modes:

• Real-Time Clock

• Alarm Clock

• User Proﬁle / Exercise Proﬁle

• Timer - SMART TRAINING PROGRAM

• Stopwatch

The modes are described in the sections that follow.

NOTE You can run the SMART TRAINING PROGRAM or

stopwatch in the background as you access other modes.

The icon for the mode that is running will ﬂash until you

switch back to that mode.

USING THE CLOCK

The real-time clock is the default display for the watch.

To set the real-time clock:

1. Press MODE to switch to Real-Time Clock Mode.

2. Press and hold SET until the ﬁrst setting ﬂashes.

3. Press ST / SP / + or MEM / LAP / - to change the

setting. Hold to speed through the options. Press SET

to conﬁrm the setting and move on to the next one.

4. Repeat step 3 to change other settings for this mode.

The order of the real-time clock settings is:

• 12 / 24 hour clock format

• Hour

• Minute

• Year

• DD:MM or MM:DD date format

• Month

• Day

NOTE The clock is programmed with a 50-year auto-

calendar, which means you do not need to reset the days of

the week and dates each month.

USING THE ALARM(S)

SETTING THE ALARM(S)

Your watch has 2 alarms that can be set to activate daily

(Mon-Sun), on a weekday (Mon-Fri), or on a weekend (Sat

/ Sun).

To set alarm 1 or alarm 2:

1. Press MODE to navigate to Alarm Clock Mode.

2. Press SET to move the cursor to select alarm 1 or alarm

2 and ST / SP / + or MEM / LAP / - to activate

deactivate

the alarm.

3. Press and hold SET to enter the setting mode for the

chosen alarm.

4. Press ST / SP / + or MEM / LAP / - to change the

setting. Hold to speed through the options. Press SET

to conﬁrm the setting and move on to the next one.

5. Repeat step 4 to change other settings for this mode.

6. The alarm will automatically be activated once you have

ﬁnished setting the alarm time.

The order of the alarm clock settings is:

• Select daily, weekday or weekend alarm

• Hour

• Minute

TURNING THE ALARM SOUND OFF

Press any key to turn the alarm sound off. The alarm will

automatically reset itself unless you deactivate it.

ACTIVATING / DEACTIVATING THE ALARM

1. Press MODE to navigate to Alarm Clock Mode.

2. Press SET to move to the cursor to select alarm 1 or 2.

3. Press ST / SP / + or MEM / LAP / - to activate

deactivate

the alarm.

EXERCISE PROFILE

To calculate your minimum and maximum heart rate you

need to set the exercise proﬁle.

Different activities exercise the body in different ways

and help you to achieve a variety of ﬁtness goals. To

accommodate this the exercise proﬁle can be set to suit

different exercise activities. For example, if you are running,

your exercise proﬁle settings are likely to differ from those

you would use when undertaking a weight training activity.

Also, the time you require to warm-up and complete an

exercise will vary. That is why you can change the warm-up

and exercise countdown time to suit you.

To set the exercise proﬁle:

1. Press MODE to navigate to Exercise Proﬁle Mode.

If this screen appears, press SET to navigate to the Exercise

Proﬁle Mode.

2. Press SET to navigate to 1 of the 3 exercise proﬁles.

3. Press and hold SET until the ﬁrst setting ﬂashes.

4. Press ST / SP / + or MEM / LAP / - to change the

setting. Hold to speed through the options. Press SET

to conﬁrm the setting and move on to the next one.

5. Repeat step 4 to change other settings for this mode.

The order of the exercise proﬁle settings is:

• Target activity - 0 to 2

• Lower limit heart rate

• Upper limit heart rate

• Heart rate alert - ON / OFF

• Exercise timer - hour

• Exercise timer - minute

• Warm-up timer - set to 5, 10, 15 to activate or 0 mins to

deactivate timer

• Rest timer - ON / OFF

NOTE Once you have set your exercise proﬁle your lower

and upper heart rate limit will be set automatically. However,

you can manually change your upper and lower heart rate

limit if the automatic setting does not suit you. If you change

the target activity level, your upper / lower and maximum

heart rate will automatically be updated.

TARGET ACTIVITY

There are 3 target activity levels:

TARGET ACTIVITY MHR% DESCRIPTION

0 Health

Maintenance

65-78% This is the lowest

training intensity

level. It is good

for beginners and

those who want to

strengthen their

cardiovascular

systems.

1 Aerobic

Exercise

65-85% Increases strength

and endurance. It

works within the

body’s oxygen

intake capability,

burns more

calories, and can be

maintained for a long

period of time.

2 Anaerobic

Exercise

78-90% Generates speed

and power. It works

at or above the

body’s oxygen intake

capability, builds

muscle,and cannot be

maintained for a long

period of time.

MAXIMUM / LOWER / UPPER HEART RATE LIMIT

Before you begin any exercise program and to achieve

maximum health beneﬁts from your workout, it is important

to know your:

• Maximum heart rate (MHR)

• Lower heart rate limit

• Upper heart rate limit

To manually calculate your own heart rate limits, follow the

instructions below:

MHR LOWER LIMIT UPPER LIMIT

MHR =

220 - age

MHR x lower target

activity %.

E.g. Target activity is

0. Lower Limit = MHR

x 65%

MHR x upper target

activity %. E.g.

Target activity is 0.

Upper Limit = MHR

x 78%

HEART RATE ALERT

You can set the heart rate alert in the exercise proﬁle to the

following settings:

ICON DESCRIPTION

Heart rate sound alert is OFF

Heart rate sound alert is ON

• 1 beep means you have gone below

your lower zone limit

• 2 beeps means you have gone above

your upper zone limit

When the heart rate alert is activated, a ﬂashing down or up

arrow will appear on the display to show which heart rate

limit you have surpassed.

USER PROFILE

To access the full beneﬁts of the watch, set up your

user proﬁle before you exercise. This will automatically

generate a ﬁtness index and body mass index (BMI). These

calculations along with the calorie and fat % burned will help

you track your progress over time.

To set the user proﬁle:

1. Press MODE to navigate to User Proﬁle Mode.

If this screen appears, press SET repeatedly to navigate

to the User Proﬁle Mode.

2. Press and hold SET until the ﬁrst setting ﬂashes.

3. Press ST / SP / + or MEM / LAP / - to change the setting.

Hold to speed through the options. Press SET to conﬁrm

the setting and move on to the next one.

4. Repeat step 3 to change other settings for this mode.

The order of the user proﬁle settings is:

• Sex

• Year of birth

• Month of birth

• Day of birth

• Weight unit - lbs or kg

• Weight

• Height unit - ft or cm

• Height

• Activity level - 0-2

Once you complete your user proﬁle, a ﬁtness index and

body mass index is automatically calculated and displayed

for you. Refer to the “About the Fitness / Body Mass Index”

section for further information.

NOTE You can display and adjust your user proﬁle at any

time.

NOTE You must set up your user proﬁle to use the calorie

count and fat burn features.

ACTIVITY LEVEL

The activity level is based on your own self-assessment of

the amount of exercise you regularly perform.

ACTIVITY

LEVEL

DESCRIPTION

0 Low - You do not usually participate

in programmed recreation sports or

exercise.

1 Medium - You are engaged in modest

physical activity (such as golﬁng, horseback

riding, table tennis, callisthenics, bowling,

weight lifting or gymnastics) 2-3 times a

week, totalling 1 hour per week.

2 High - You actively and regularly

participate in heavy physical exercise

(such as running, jogging, swimming,

cycling, or skipping rope) or engage in

vigorous aerobic exercise (such as tennis,

basketball or handball).

ABOUT THE FITNESS / BODY MASS INDEX

FITNESS INDEX

Your watch will generate a ﬁtness index based on your

aerobic ﬁtness. This index is dependent and limited by the

body’s ability to deliver oxygen to the working muscles in

training. It is often measured by maximum oxygen uptake

(VO2 Max), which is deﬁned as the highest amount

of oxygen that can be utilized when exercising at an

increasingly demanding level. The lungs, heart, blood,

circulatory system, and working muscles are all factors to

determine VO2 Max. The unit of VO2 Max is ml/kg min.

The higher the index, the ﬁtter you are. See the tables below

for a rough guide to what your ﬁtness index means:

Fitness index

egA

RIAF

EGAREVA

DOOG

egA

Fitness index

RIAF

EGAREVA

DOOG

BODY MASS INDEX

Your body mass index is a measurement of the relative

percentages of fat and muscle mass in the human body.

HEALTH

INDICATION

BMI

RANGE

DESCRIPTION

Underweight

Less than

20.0

Your body weight is

currently lower than

average. Work toward

healthy, regular food intake

and exercise routine to

build up your health to

recommended levels.

Recommended

20.0 to

25.0

Your health is at the

recommended level.

Maintain a balanced diet

and exercise to keep your

current level of health.

Overweight 25.1 to

29.9

Your body weight may be

above normal. Increase

your exercise and work out

a diet plan to lower your risk

for serious illness.

Obese

30.0 or

greater

At this level, you may be at

risk for heart disease, high

blood pressure, and other

illnesses. Consult with your

doctor to develop a proper

health and ﬁtness plan.

NOTE BMI should not be used as a guideline for health

risks for the following groups:

GROUP REASON

Children and teenagers BMI ranges are only based

on adult heights.

Athletes and body

builders

BMI does not differentiate

between fat and muscle,

thus making it inaccurate

for persons with high muscle

volumes.

Pregnant or nursing

women

This group generates

naturally high fat reserves as

part of the pregnancy.

People over the age

of 65

Fat reserves naturally tend

to be higher with older

persons.

NOTE The above BMI information is based on an average

Caucasian physique.

VIEW FITNESS / BODY MASS INDEX

Press MODE to navigate to the User Proﬁle Mode. Then,

press MEM / LAP / - to display your ﬁtness and body mass

index.

NOTE If you have not completed your user proﬁle, these

will not display and “- -” will show on the display.

WEARING THE CHEST BELT AND WATCH

CHEST BELT

The heart rate chest belt is used to count your heartbeat and

transmit the data to the watch. To wear the chest belt:

1. Wet the conductive pads on the underside of the chest

belt with a few drops of water or a conductive gel to

ensure solid contact.

2. Strap the heart rate chest belt across your chest. To

ensure an accurate heart rate signal, adjust the strap

until the belt sits snugly below your pectoral muscles.

TIPS

• The position of the chest belt affects its performance.

Move the chest belt along the strap so that it falls above

your heart.

• Avoid areas with dense chest hair.

• In dry, cold climates, it may take several minutes for the

chest belt to function steadily. This is normal and should

improve with several minutes of exercise.

• To maintain the best performance of your chest belt,

please handle it with care according to the following:

• Do not wrap the chest belt in a wet towel nor

with other wet materials.

• Do not store the chest belt in a hot (about 50°C)

and humid (about 90%) environment.

• Do not place or wash the chest belt under

running water, instead clean it with a wet cloth.

• Do not place the conductive rubber face down

on a metal table or surface.

• Properly dry the chest belt immediately after use.

NOTE If the watch is kept idle without receiving a heart

rate signal for 5 minutes, the Heart Rate Mode will quit and

return to Clock Mode.

WATCH

You can wear the receiver watch on your wrist or strap it to

a bike or exercise machine, as shown below.

TRANSMISSION SIGNAL

The heart rate chest belt and watch have a maximum

transmission range of about 62.5 centimetres (25 inches).

They are equipped with the latest digital coding system to

reduce signal interference from the environment, as well

as analog technology. For more accurate readings use the

digital transmission signal. You should only switch to the

analog transmission signal if the situation in point 2 occurs

(see below). Your watch will advise you which system it

is using and the signal status by displaying the following

icons:

NOTE Whenever the watch is searching for the chest

belt signal (manual or automatic search), make sure that

the chest belt is no further than 10 cm (4 inches) from the

watch.

ICON DESCRIPTION

Outside heart is

ﬂashing

Searching for a signal

Inside heart is

ﬂashing

A signal has been found

and the digital system is

being used

Heart is ﬂashing

A signal has been found

and the analog system is

being used

No signal has been found

NOTE To switch from digital to analog or analog to digital

system, press the chest belt button for more than 4 seconds

and then force a signal search.

IMPORTANT If the heart icon does not appear on the

display or is not ﬂashing because no signal has been found,

force a signal search. See “Signal Search” section on how

to do this.

In the event that you experience a weak signal or your signal

is disrupted by interference in the environment, follow the

instructions below to identify and resolve the situation.

1. The signal is weak - the watch heart rate monitor will

only show “0”:

• Shorten the distance between the heart rate chest

belt and watch.

• Re-adjust the position of the heart rate chest

belt.

• Check the conductive pads are moist enough to

ensure solid contact.

• Check the batteries. If they are low or exhausted,

the transmission range may be shortened.

• Force a signal search (see “Signal Search” section).

2. The gym equipment does not seem to work with your

chest belt and the digital icon

is displayed:

• Most gym equipment is compatible with the

analog system

. Press and hold the chest belt

button for more than 4 seconds to change from

digital to analog. Then force a signal search

(see “Signal Search” section).

3. Interference from another person’s heart rate monitor

- their heart rate readings appear on your watch, or the

heart rate monitor shows “0”:

• Press the chest belt button to get the watch to

receive your chest belt signal. Do not press and

hold the chest belt button, as it will change the

transmission signal from digital to analog.

4. The signal is jammed - the heart rate reading on your

watch is ﬂashing:

• There is too much interference in the

environment for your heart rate monitor to

function. Move to an area where the heart

rate reading stops ﬂashing.

WARNING Signal interference in the environment can be

caused by electromagnetic disturbances. These may occur

near high voltage power lines, trafﬁc lights, overhead lines

of electric railways, electric bus lines or trams, televisions,

car motors, bike computers, some motor driven exercise

equipment, cellular phones or when you walk through

electric security gates. Under interference, the heart rate

reading may become unstable and inaccurate.

SIGNAL SEARCH

To force a signal search:

1. Press MODE to navigate to the SMART TRAINING

PROGRAM or Stopwatch Mode.

2. Press and hold MODE for 2 seconds. The signal-

searching icon with the outside ﬂashing will appear to

conﬁrm a signal search is taking place. Whenever the

watch is searching for the chest belt signal make sure

that the chest belt is no further than 10 cm (4 inches)

from the watch.

The signal search will take approximately 10 seconds. If

after 10 seconds the heart icon is not ﬂashing, then your

signal search has been unsuccessful and you need to force

another signal search.

See the table in the “Transmission Signal” section for more

signal status information.

ABOUT THE SMART TRAINING PROGRAM

The SMART TRAINING PROGRAM enables you to

complete exercise cycles effectively. It will guide you through

from a 5-minute warm up (default setting), to the end of your

exercise program. In addition to monitoring your heart rate

and alerting you whenever you fall out of the range for the

selected training zone, the Program allows you to check the

calories consumed and the percentage of fat burned.

USING THE SMART TRAINING PROGRAM

The SMART TRAINING PROGRAM monitors your exercise

performance once you have entered your user proﬁle and

exercise proﬁle.

NOTE You cannot use the SMART TRAINING PROGRAM

if you are running the stopwatch.

To enter the SMART TRAINING PROGRAM:

1. Press MODE to navigate to Timer Mode.

2. Press and hold SET. Press ST / SP / + or MEM / LAP

/ - to select 1 of the 3 exercise proﬁles. Press SET to

conﬁrm and enter the SMART TRAINING PROGRAM.

3. To start or stop the warm-up, exercise or rest countdown

timer, press ST / SP / +.

4. To bypass a countdown timer and move onto the next

one, press and hold ST / SP / +.

5. To reset the timer, press and hold SET.

The order of the Timer Mode is:

• Warm-up time

- The warm-up will not display if it has been

set to “0” in the exercise proﬁle.

• Exercise time -The exercise time is set in the exercise

proﬁle.

• Rest time

- The rest time is automatically set to 3 mins

and cannot be changed. When the timer

reaches “0”, the recovery heart rate will appear.

- The rest time will not display if it has been set to

“OFF” in the exercise proﬁle.

VIEW DATA WHILE SMART TRAINING PROGRAM

IS RUNNING

During warm-up, exercise or rest time countdown, press SET

to view and toggle between the following screen displays:

• Remaining warm-up / exercise / rest time with current

heart rate

• Current calorie and fat burn level

• Clock with current heart rate

VIEW SMART TRAINING PROGRAM MEMORY

RECORDS

When the SMART TRAINING PROGRAM has been

completed, press MEM / LAP / - to view the “total time /

maximum heart rate” record, then press SET to view the

following records:

• Recovery heart rate / average heart rate

• Total calorie and fat burn level

• In zone time: Time spent without exceeding your upper

or lower heart rate limit

• Above zone time: Time spent exceeding your upper

heart rate limit

• Below zone time: Time spent exceeding your lower

heart rate limit

NOTE You cannot use the stopwatch if you are running the

SMART TRAINING PROGRAM.

RECOVERY HEART RATE

Your recovery heart is a good indication of cardiovascular

ﬁtness. The faster your heart rate recovers after exercise,

the better shape you are in. The watch uses a time-based

recovery method, which checks your recovery heart rate 3

minutes after exercise.

Compare your recovery heart rate between exercise

sessions to track the effect your exercise is having.

STOPWATCH

The stopwatch function is particularly beneﬁcial to use when

you are unsure how long your activity will take, or when you

want to measure the time it takes to complete a task and

your performance over that time. You can also take lap and

split time readings when using the stopwatch function.

To get the most out of your stopwatch function complete

your user and exercise proﬁle. If you have not completed

the user proﬁle you will be unable to use the calorie and fat

burn function.

Press MODE to navigate to Stopwatch Mode. You can now

perform the following functions:

TASK INSTRUCTION

Start stopwatch Press ST / SP / +

Pause / resume

stopwatch

Press ST / SP / +

Reset Press and hold SET

Save lap

Press MEM / LAP / - while the

stopwatch is running

NOTE Up to 99 laps / 99 hrs,

59 mins total can be stored in

the memory

Select exercise

proﬁle for stopwatch

Reset the stopwatch. Press

and hold SET

NOTE The stopwatch begins measurement in min:

sec:1/100 sec. After 59 minutes pass, the display will

change to hrs:min:sec.

VIEW DATA WHILE STOPWATCH / LAP

IS RUNNING

While the stopwatch or lap functions are being used, press SET

to view and toggle between the following screen displays:

• Total time / split time and current heart rate

• Lap time and current heart rate (if enabled)

• Current calorie and fat burn level

• Clock with current heart rate

If the battery is low when taking a lap, this screen will appear

and no more laps will be saved.

VIEW STOPWATCH OR LAP MEMORY RECORDS

To view stopwatch records:

1. The stopwatch must be stopped (press ST / SP / +).

2. Press MEM / LAP / -, then press SET.

The stopwatch records will appear in the following order:

• Total time / maximum heart rate

• Total time / average heart rate

• Calories / fat burn total

• In zone time: Time spent without exceeding your upper

or lower heart rate limit

• Above zone time: Time spent exceeding your upper

heart rate limit

• Below zone time: Time spent exceeding your lower

heart rate limit

To view lap records:

1. The stopwatch must be stopped (press ST / SP / +).

2. Press MEM / LAP / -, then press ST / SP / + or MEM /

LAP / - to select lap.

3. Press SET to view lap record.

The lap records will appear in the following order:

• Lap time / maximum heart rate

• Split time / average heart rate

• Calorie and fat burn total - per lap

• In zone time - per lap: Time spent without exceeding

your upper or lower heart rate limit

• Above zone time - per lap: Time spent exceeding your

upper heart rate limit

• Below zone time - per lap: Time spent exceeding your

lower heart rate limit

BATTERIES

The SE188 uses two CR2032 lithium batteries, one for the

watch and another for the heart rate chest belt. Both are

already installed. See the table below for battery warnings.

LOW BATTERY ICON DESCRIPTION

The battery is too low

to run the backlight

The chest belt battery is

nearly too low to send a

signal to the watch

The batteries typically last one year.

To replace the watch battery:

1. Undo the screws and remove the back plate.

2. Using a thin blunt instrument, hook the release catch

and lift the clip.

3. Replace the old battery and then the battery clip.

4. Replace the back plate and screws.

To replace the chest belt battery:

1. Using a coin, twist the battery door counter-clockwise

until it clicks out of place.

2. Replace the old battery and close the battery door by

twisting it clockwise until it is ﬁrmly in place.

IMPORTANT

• Remember to set the proﬁles after every battery

replacement or reset.

TRAINING INFORMATION

HOW THE HEART RATE MONITOR HELPS YOU

A heart rate monitor is the most important tool in

cardiovascular health and an ideal training partner. It

enables you to see and monitor results. This helps you

assess your past performance, maximise your work out and

adapt your future exercise program to achieve your desired

goals in a safer and more effective way.

When you exercise, the chest belt picks up your heartbeat

and sends it to the watch. Now you can view your heart rate

and start monitoring your performance based on your heart

rate readings. As you get ﬁtter, your heart will need to do

less work and the speed of your heart rate will decrease.

The reason for this is as follows:

• Your heart pumps blood to your lungs to obtain oxygen.

Then, the oxygen rich blood will travel to your muscles.

The oxygen is used as fuel and the blood leaves the

muscles and returns to the lungs to begin the process

again. As you get ﬁt, your heart is able to pump more

blood with every beat. As a result, your heart doesn’t

have to beat as often to get the necessary oxygen to

your muscles.

TRAINING TIPS

To gain the maximum beneﬁt from your training program,

and to ensure that you exercise safely, please observe the

following guidelines:

• Start with a well-deﬁned training goal, such as to lose

weight, keep ﬁt, improve health or compete in a sporting

event.

• Select a training activity you enjoy, and vary your

training activities to exercise different muscle groups.

• Start slowly, and then gradually step up your work out

as you become ﬁtter. Exercise regularly. To maintain

a healthy cardio-vascular system, 20-30 minutes three

times a week is recommended.

• Always allow at least ﬁve minutes before and after

exercising for warm-up and cool-down.

• Measure your pulse after training. Then repeat the

procedure again after three minutes. If it does not

return to its normal resting rate, you may have trained

too hard.

• Always check with your doctor before starting a vigorous

training program.

AQUATIC AND OUTDOOR ACTIVITIES

The watch is water-resistant up to 50 metres. The chest belt

is water-resistant up to 10 metres, but should not be worn

for underwater activities, as the heart rate transmission

cannot occur under water. Refer to the table for proper use

guidelines.

RAIN

SPLASHES,

ETC

SHOWERING

(WARM /

COOL

WATER

ONLY)

LIGHT

SWIMMING

/ SHALLOW

WATER

SHALLOW

DIVING /

SURFING /

WATER

SPORTS

SNORKELING

/ DEEP

WATER

DIVING

50m /

165ft

OK OK OK NO NO

When using the watch for aquatic or outdoor sports activities,

observe the following guidelines:

• Rinse with water and mild soap after use.

• Do not use in hot water.

NOTE

• Ensure the buttons and battery compartment are

secured and intact before exposing the watch to

excessive water.

• Avoid pressing the buttons while in the water or during

heavy rainstorms, as this may cause water to enter the

watch, leading to malfunction.

SPECIFICATIONS

TYPE DESCRIPTION

CLOCK

Time format 12 hr / 24 hr

Date format DD / MM or MM / DD

Year format 2001-2050 (auto-calendar)

Alarms Alarms 1 and 2 with daily,

weekday or weekend settings

STOPWATCH

Stopwatch 99:59:59 (HH:MM:SS)

Resolution 1/100sec

Lap counter 99 laps share 99:59:59

(HH:MM:SS)

SMART TRAINING PROGRAM

Warm-up timer Set to 5, 10, 15, or 0 mins

Exercise timer 99:59:00 (HH:MM:SS)

Rest timer 3 mins ﬁxed time

PERFORMANCE TRACKING

Heart rate (HR) alarm Sound / visual

HR measuring range 30-240 bpm

(beats per minute)

Lower HR settable

range

30-220 bpm

(beats per minute)

Upper HR settable

range

80-240 bpm

(beats per minute)

Calories calculation 0-9,999 kcal

% fat burning

calculation

0-99%

TRANSMISSION

Range 62.5 cm (25 inches) - may

decrease with low battery

WATER RESISTANCE

Watch 50 metres (not actuating keys)

Chest belt Splash proof

POWER

Watch 1 x CR2032 3V lithium battery

Chest belt 1 x CR2032 3V lithium battery

OPERATING ENVIRONMENT

Operation temperature -5°C-50°C (23°F-122°F)

Storage temperature -20°C-60°C (-4°F-140°F)

PRECAUTIONS

To ensure you use your product correctly and safely, read

these warnings and the entire user manual before using the

product:

• Use a soft, slightly moistened cloth. Do not use abrasive

or corrosive cleaning agents, as these may cause

damage. Use luke warm water and mild soap to clean

the watch and chest belt thoroughly after each training

session. Never use the products in hot water or store

them when wet.

• Do not bend or stretch the transmitter part of the chest

belt.

• Do not subject the product to excessive force, shock,

dust, temperature changes, or humidity. Never expose

the product to direct sunlight for extended periods. Such

treatment may result in malfunction.

• Do not tamper with the internal components. Doing

so will terminate the product warranty and may cause

damage. The main unit contains no user-serviceable

parts.

• Do not scratch hard objects against the LCD display as

this may cause damage.

• Take precautions when handling all battery types.

• Remove the batteries whenever you are planning to

store the product for a long period of time.

• When replacing batteries, use new batteries as speciﬁed

in this user manual.

• The product is a precision instrument. Never attempt to

take this device apart. Contact the retailer or our customer

service department if the product requires servicing.

• Do not touch the exposed electronic circuitry, as there is

a danger of electric shock.

• Check all major functions if the device has not been

used for a long time. Maintain regular internal testing

and cleaning of your device. Have your watch serviced

by an approved service center annually.

• When disposing of this product, ensure it is collected

separately for special treatment and not as normal

household waste.

• Due to printing limitations, the displays shown in this

manual may differ from the actual display.

• The contents of this manual may not be reproduced

without the permission of the manufacturer.

NOTE The technical speciﬁcations for this product and the

contents of the user manual are subject to change without

notice.

NOTE Features and accessories will not be available in all

countries. For more information, please contact your local

retailer.

ABOUT OREGON SCIENTIFIC

Visit our website (www.oregonscientiﬁc.com) to learn

more about Oregon Scientiﬁc products. If you’re in the US

and would like to contact our Customer Care department

directly, please visit:

www2.oregonscientiﬁc.com/service/support.asp

For international inquiries, please visit:

www2.oregonscientiﬁc.com/about/international.asp

EU-DECLARATION OF CONFORMITY

Hereby, Oregon Scientiﬁc, declares that this Tap On Pro

Heart Rate Monitor (Model: SE188) is in compliance with

EMC directive 2004/108/EC. A copy of the signed and dated

Declaration of Conformity is available on request via our

Oregon Scientiﬁc Customer Service.

Tap On Pro

Pulsómetro

Model: SE188

MANUAL DE USUARIO

ÍNDICE

Introducción .................................................................... 2

Prestaciones Principales .............................................. 3

Reloj ........................................................................... 3

Visualizador LCD ........................................................ 3

Preparación Inicial ......................................................... 4

Desembalaje del Reloj ................................................. 4

Encender el Reloj (Sólo para la Primera Utilización) ... 5

Conﬁguración de Teclas Sonoras / Modo de Luz /

Pantalla Táctil .............................................................. 5

Activación de la Retroiluminación ................................ 5

Activación del bloqueo de los botones ........................ 6

Pantalla Táctil .............................................................. 6

Cambio de Modos de Funcionamiento ....................... 6

Utilización del Reloj ....................................................... 7

Utilización de la(s) Alarma(s) ........................................ 7

Conﬁguración de la(s) Alarma(s) ................................ 7

Apagar el Sonido de la Alarma .................................... 8

Activar / Desactivar la Alarma ..................................... 8

Perﬁl del Ejercicio Físico ............................................... 8

Actividad Indicada ....................................................... 9

Límite Máximo / Inferior / Superior del Ritmo Cardíaco .. 10

Alarma para el Ritmo Cardíaco ................................. 10

Perﬁl del Usuario .......................................................... 10

Nivel de Actividad ...................................................... 12

Acerca del Índice de Salud / Masa Corporal ............. 12

Índice de Salud .......................................................... 12

Índice de Masa Corporal .............................................. 13

Visualizar El índice de Salud / Masa Corporal ......... 14

Colocación de la banda pectoral y el Reloj ............... 14

Señal de Transmisión ................................................ 15

Búsqueda de la Señal ............................................... 17

Acerca del PROGRAMA INTELIGENTE DE

ENTRENAMIENTO ........................................................ 17

Utilización del PROGRAMA INTELIGENTE DE

ENTRENAMIENTO ................................................... 17

Visualizar la Infomación mientras funciona el

PROGRAMA INTELIGENTE DE ENTRENAMIENTO

......... 18

Visualizar el Registro de Memoria del PROGRAMA

INTELIGENTE DE ENTRENAMIENTO ..................... 19

Ritmo Cardíaco de Recuperación ............................. 19

Cronómetro ................................................................... 19

Visualizar la Información mientras funciona el

Cronómetro / Intervalo .............................................. 20

Visualizar los Registros de Memoria del Cronómetro o Intervalo

.. 20

Pilas ............................................................................... 21

Información acerca del Entrenamiento ...................... 21

Cómo Puede Ayudarle el Monitor del Ritmo Cardíaco .. 21

Consejos acerca del Entrenamiento ......................... 22

Actividades Acuáticas y Exteriores ........................... 22

Especiﬁcaciones ........................................................ 23

Precauciones ............................................................... 24

Sobre Oregon Scientiﬁc ............................................. 25

EU-Declaración de Conformidad ............................... 25

INTRODUCCIÓN

Le agradecemos que haya seleccionado el reloj Tap On

Pro Pulsómetro (SE188) de Oregon Scientiﬁc

como el

producto para cuidar su salud deportiva. Este aparato de

precisión incluye las siguientes prestaciones:

• Control del ritmo cardíaco con transmisión inalámbrica

entre el reloj y banda pectoral.

• Sistema de codiﬁcación digital para reducir las

interferencias del entorno.

• Sistema de control del ritmo cardíaco cuando éste

alcanza el valor del límite superior o el límite inferior.

• Alarma visual o acústica para distintos estados de

ritmos cardíacos durante el entrenamiento.

• Memoria que almacena los registros del ritmo cardíaco

durante el ejercicio.

• PROGRAMA INTELIGENTE DE ENTRENAMIENTO

que le permite completar ciclos de ejercicio de modo

efectivo.

• Lente táctil para ver cómodamente los datos de

ejercicios.

• Visualización del consumo de calorías y porcentaje de

grasa quemada durante y después del ejercicio.

• Perﬁl de ejercicio físico - para calcular su límite personal

de ritmo cardíaco para el entrenamiento.

• Perﬁl del usuario – para calcular su índice de salud y su

índice de masa corporal (BMI).

• Cronómetro.

• Memorización de 99 intervalos para mostrar el ritmo

cardíaco medio y el ritmo cardíaco máximo.

• Dos alarmas con opción de ajuste de la alarma diaria,

de lunes a viernes o ﬁn de semana.

• Soporte para bicicleta, banda pectoral y funda de

transporte incluidos.

• Reloj - water resistant 50m.

• Banda pectoral - resistente a salpicaduras.

IMPORTANTE El reloj SE188 debe destinarse únicamente

al uso deportivo y no debe utilizarse como sustituto de

ningún consejo médico.

PRESTACIONES PRINCIPALES

RELOJ

1. MEM / LAP / -: Mostrar los registros del entrenamiento;

disminuir el valor de conﬁguración; señalar un

intervalo.

2. MODE: Cambiar a otro modo de visualización.

3. ST / SP / +: Iniciar / detener el cronómetro; incrementar

el valor de conﬁguración.

/ : Encender la retroiluminación durante 3

segundos; bloquear / desbloquear las teclas.

5. SET: Activar el Modo de Conﬁguración; seleccionar

otra opción de conﬁguración; visualizar información

distinta durante el entrenamiento; Resetear el timer y el

cronómetro y visualizar información distinta durante el

entrenamiento.

VISUALIZADOR LCD

1. Zona 1

2. Zona 2

3. Zona 3

Zona 1

1. TIMER: El PROGRAMA INTELIGENTE DE

ENTRENAMIENTO aparece mostrado o está activado.

2. TTL: El tiempo total de ejercicio aparece mostrado.

: El bloqueo del teclado está activado.

4. LAP: Muestra el tiempo del intervalo actual o el tiempo

del intervalo de la memoria.

5. SPLIT: Aparece mostrado y calcula el tiempo partido.

6. WARM: El temporizador de calentamiento aparece

mostrado o está activado.

7. STW: El cronómetro aparece mostrado o está

activado.

: La señal sonora de las teclas está desactivada.

9. REST: El tiempo de recuperación aparece mostrado o

está activado.

Zona 2

1. MM:DD o DD:MM y día de la semana; tiempo del

cronómetro.

/ : La hora de la alarma 1 y 2; las ondas muestran

cuándo está activada la alarma.

: El cursor indica la alarma seleccionada en el Modo

de Alarma.

4. kcal: Unidades de calorias.

: El Modo de Luz está activado.

: Función táctil activada.

Zona 3

1. Hora - HH:MM.

2. AM/PM: Aparece cuando se utiliza el formato de 12-

horas para el reloj / alarma.

3. AVG: El ritmo cardíaco medio aparece mostrado.

4. MAX: Muestra el ritmo cardíaco máximo.

: Si el ritmo cardíaco es superior o inferior al límite,

se activará la alarma.

: Parpadea cuando recibe la señal de ritmo

cardíaco.

7. kglbs: Unidades de peso corporal.

8. % FAT: Porcentaje de quema de grasa.

9. CM Yr: Unidades de altura; Año de nacimiento del

usuario.

10. LAP: Medición de un intervalo; número de intervalo.

11. MEM: La memoria del cronómetro o temporizador

aparece mostrada.

12.

: Condición de la pila.

PREPARACIÓN INICIAL

DESEMBALAJE DEL RELOJ

Cuando desembale su reloj SE188, asegúrese de conservar

todo el material de embalaje en un lugar seguro, por si

posteriormente fuera necesario transportar o devolver el

producto para su reparación.

En esta caja encontrará:

• Reloj

• Banda pectoral

• Soporte para bicicleta

• Funda de transporte

• 2 pilas CR2032 de litio - ya instaladas

ENCENDER EL RELOJ (SÓLO PARA LA PRIMERA

UTILIZACIÓN)

Pulse cualquier tecla durante 2 segundos para activar el

visualizador LCD.

CONFIGURACIÓN DE TECLAS SONORAS / MODO

DE LUZ / PANTALLA TÁCTIL

Podrá conﬁgurar el reloj para que tenga:

• La señal sonora de las teclas ACTIVADA o

DESACTIVADA.

• El Modo de Luz ACTIVADO o DESACTIVADO - consulte

la sección “Activación de la Retroiluminación”.

• El Pantalla Táctil ACTIVADO o DESACTIVADO -

consulte la sección “Pantalla Táctil”.

Para activar estas prestaciones:

1. Pulse MODE para navegar al Modo de Reloj de Tiempo

Real.

2. Pulse SET hasta alcanzar la prestación que desea

cambiar.

3. Pulse ST / SP / + o MEM / LAP / - para cambiar la

conﬁguración.

4. Pulse SET para conﬁrmar la conﬁguración y desplazarse

a la siguiente.

ACTIVACIÓN DE LA RETROILUMINACIÓN

Cuando el Modo de Luz esté DESACTIVADO:

• Pulse para encender la retroiluminación durante 3

segundos. Pulse cualquier otra tecla mientras la luz

esté encendida y el tiempo de la luz se prolongará

durante 3 segundos más.

Cuando el Modo de Luz esté ACTIVADO:

• Pulse cualquier tecla para ENCENDERLA o prolongar

la retroiluminación durante 3 segundos.

Para ahorrar consumo, la conﬁguración del Modo de Luz

ACTIVADO se APAGARÁ automáticamente después de 2

horas.

NOTA La retroiluminación no funciona cuando el icono de

baja energía de la pila aparece mostrado y se recuperará

cuando se sustituyan las pilas por nuevas.

ACTIVACIÓN DEL BLOQUEO DE BOTONES

Para activar o desactivar el bloqueo de los botones:

• Pulse y mantenga pulsado

durante dos segundos.

aparecerá en el display, cuando la función de

bloqueo o desbloqueo esté activada.

PANTALLA TÁCTIL

La función de pantalla táctil le ofrece fácil acceso a 6 modos

predeterminados:

• Ritmo cardíaco (HR)

• Cronómetro (STW)

• PROGRAMA INTELIGENTE DE ENTRENAMIENTO

(SMART)

• Calorías quemadas (CAL)

• Intervalo (LAP)

• Reloj

Para conﬁgurar la función de lente táctil:

1. En el Modo de hora, pulse SET hasta alcanzar la

pantalla de pantalla táctil “TOUCH ON”.

2. Pulse SET y manténgalo pulsado.

3. Pulse ST / SP / + o MEM / LAP / - para seleccionar 1 de

los 6 modos.

4. Pulse SET para conﬁrmar.

Para utilizar la función de lente táctil:

Simplemente toque la pantalla y su modo predeterminado

se mostrará durante 10 segundos antes de volver a la

pantalla previa.

aparece cuando se active la función de pantalla táctil, y

parpadea cuando se muestra la pantalla predeterminada.

CAMBIO DE MODOS DE FUNCIONAMIENTO

Pulse MODE para cambiar entre 5 modos de

funcionamiento:

• Reloj de Tiempo Real

• Reloj Alarma

• Perﬁl del Usuario / Perﬁl del Ejercicio Físico

• Temporizador-PROGRAMA INTELIGENTE DE

ENTRENAMIENTO

• Cronómetro

Los modos se describen en las siguientes secciones.

NOTA Vd. podrá mantener el PROGRAMA INTELIGENTE

DE ENTRENAMIENTO o el cronómetro en funcionamiento

en un segundo plano, mientras activa otros modos. El icono

del modo en funcionamiento parpadeará hasta que vuelva

a cambiar a ese modo.

UTILIZACIÓN DEL RELOJ

El reloj de tiempo real es la pantalla que aparecerá mostrada,

según la conﬁguración de fábrica, en el reloj SE188.

Para ajustar el reloj de tiempo real:

1. Pulse MODE para cambiar al Modo del Reloj de Tiempo

Real.

2. Mantenga pulsado SET hasta que parpadee el primer

valor.

3. Pulse ST / SP / + o MEM / LAP / - para cambiar el valor

de conﬁguración. Mantenga pulsado para incrementar

la velocidad. Pulse SET para conﬁrmar la conﬁguración

y desplazarse al valor siguiente.

4. Repita el paso 3 para cambiar otra conﬁguración de

este modo.

El orden de conﬁguración para el reloj de tiempo real es:

• Formato del reloj 12 / 24 horas

• Horas

• Minutos

• Año

• Formato de fecha DD:MM o MM:DD

• Mes

• Día

NOTA El reloj está programado con un calendario

automático de 50 años, lo que signiﬁca que Vd. no tendrá

que reconﬁgurar los días de la semana y la fecha cada

mes.

UTILIZACIÓN DE LA(S) ALARMA(S)

CONFIGURACIÓN DE LA(S) ALARMA(S)

Su reloj incluye 2 alarmas que se pueden conﬁgurar para

que se activen a diario (Lu-Do), o los día laborables (Lu-Vi),

o en ﬁn de semana (Sá / Do).

Para conﬁgurar la alarma 1 o la alarma 2:

1. Pulse MODE para navegar al Modo de Reloj Alarma.

2. Pulse SET para desplazar el cursor y seleccionar

alarma 1 o alarma 2 y ST / SP / + o MEM / LAP / - para

activar

o desactivar la alarma.

3. Mantenga pulsado SET para activar el modo de

conﬁguración de la alarma seleccionada.

4. Pulse ST / SP / + o MEM / LAP / - para cambiar la

conﬁguración. Mantenga pulsado para incrementar la

velocidad. Pulse SET para conﬁrmar la conﬁguración y

desplazarse al valor siguiente.

5. Repita el paso 4 para cambiar otra conﬁguración de

este modo.

6. La alarma se activará automáticamente cuando Vd.

haya ﬁnalizado de conﬁgurar la hora de la alarma.

El orden de conﬁguración de la alarma es:

• Seleccionar alarma diaria, de lunes a viernes o de ﬁn

de semana

• Horas

• Minutos

APAGAR EL SONIDO DE LA ALARMA

Pulse cualquier tecla para apagar el sonido de la alarma. La

alarma volverá a activarse automáticamente a menos que

Vd. la desactive.

ACTIVAR / DESACTIVAR LA ALARMA

1. Pulse MODE para navegar al Modo de Alarma.

2. Pulse SET para mover el cursor y seleccionar la alarma

1 ó 2.

3. Pulse ST / SP / + o MEM / LAP / - para activar

desactivar

la alarma.

PERFIL DEL EJERCICIO FÍSICO

Para calcular el ritmo cardíaco mínimo y máximo al que

ajustar el perﬁl de ejercicio físico.

Distintas actividades ejercitan el cuerpo de modo distinto

y le ayudan a conseguir un variedad de objetivos de salud

física. Para conseguir esto, el perﬁl del ejercicio físico se

puede conﬁgurar para distintas actividades de ejercicio

físico. Por ejemplo, si Vd. está corriendo, la conﬁguración

de su perﬁl de ejercicio será distinta de la utilizada en una

actividad de entrenamiento con pesas.

Además, el tiempo necesario para el calentamiento y para

completar un ejercicio variará. Por este motivo, Vd. podrá

cambiar el tiempo del temporizador de calentamiento y de

ejercicio para ajustarse a sus necesidades.

Para conﬁgurar el perﬁl del ejercicio físico:

1. Pulse MODE para navegar al Modo de Perﬁl del

Ejercicio.

Si aparece esta pantalla, pulse SET para navegar al

Modo de Perﬁl del Ejercicio.

2. Pulse SET para navegar a 1 de los 3 perﬁles de

ejercicio.

3. Mantenga pulsado SET hasta que parpadee el primer

valor a conﬁgurar.

4. Pulse ST / SP / + o MEM / LAP / - para cambiar la

conﬁguración. Mantenga pulsado para incrementar la

velocidad. Pulse SET para conﬁrmar la conﬁguración y

desplazarse al valor siguiente.

5. Repita el paso 4 para cambiar otra conﬁguración de

este modo.

El orden en la conﬁguración del perﬁl del usuario es:

• Actividad indicada - 0 a 2

• Límite inferior para el ritmo cardíaco

• Límite superior para el ritmo cardíaco

• Alarma para el ritmo cardíaco - ACTIVAR /

DESACTIVAR

• Temporizador de ejercicio - horas

• Temporizador de ejercicio - minutos

• Temporizador de calentamiento - ajústelo a 5, 10, 15

minutos para activarlo o a 0 minutos para desactivarlo

• Temporizador de descanso - ACTIVAR / DESACTIVAR

NOTA Una vez conﬁgurado su perﬁl de ejercicio físico,

su límite inferior y superior del ritmo cardíaco quedarán

conﬁgurados automáticamente. No obstante, Vd. podrá

modiﬁcar manualmente su límite inferior y superior del ritmo

cardíaco si la conﬁguración automática no le satisface. Si Vd.

cambia el nivel de actividad indicada, automáticamente se

actualizará su ritmo cardíaco superior / inferior y máximo.

ACTIVIDAD INDICADA

Existen 3 niveles de actividad indicada:

ACTIVIDAD

INDICADA

MHR% DESCRIPCIÓN

0 Mantenimiento

saludable

65-78% Este es el nivel más

bajo de intensidad

en el entrenamiento.

Es apropiado para

principiantes y para

los que desean

fortalecer su sistema

cardiovascular.

1 Ejercicio

Aeróbico

65-85% Incrementa la fuerza

y la resistencia.

Se ejercita dentro

de la capacidad

de asimilación de

oxígeno del cuerpo, se

queman más calorías,

y se puede mantener

durante un largo

periodo de tiempo.

2 Ejercicio

Anaeróbico

78-90% Genera velocidad y

potencia. Funciona

a un nivel igual

o superior a la

capacidad de

asimilación de oxígeno

del cuerpo, desarrolla

la musculatura, y no

se puede mantener

durante un largo

periodo de tiempo.

LÍMITE MÁXIMO / INFERIOR / SUPERIOR DEL

RITMO CARDÍACO

Antes de comenzar un programa de ejercicio y para

conseguir el máximo beneﬁcio en su salud durante la

realización de ejercicio, es importante que conozca:

• El Ritmo cardíaco máximo (MHR)

• Límite inferior del ritmo cardíaco

• Límite superior del ritmo cardíaco

Para calcular manualmente sus propios límites del ritmo

cardíaco, siga estas instrucciones:

MHR LÍMITE INFERIOR LÍMITE SUPERIOR

MHR =

220 -

edad

MHR x actividad

indicada inferior %.

Por ej. La actividad

indicada es 0. Límite

Inferior = MHR x

65%

MHR x actividad

indicada superior %.

Por ej. La actividad

indicada es 0. Límite

Superior = MHR x

78%

ALARMA PARA EL RITMO CARDÍACO

Podrá conﬁgurar la alarma para el ritmo cardíaco en el perﬁl

de ejercicio, en una de las siguientes opciones:

ICONO DESCRIPCIÓN

La alarma acústica para el ritmo cardíaco está

DESACTIVADA

La alarma acústica para el ritmo cardíaco

está ACTIVADA

• 1 bip signiﬁca que se encuentra por debajo

de la zona del límite inferior

• 2 bips signiﬁca que se encuentra por

encima de la zona del límite superior

Cuando la alarma para el ritmo cardíaco esté activada, en el

visualizador aparecerá una ﬂecha hacia arriba o hacia abajo

que parpadea, mostrando qué límite del ritmo cardíaco se

ha excedido.

PERFIL DEL USUARIO

Para aprovechar todas las ventajas del reloj SE188,

conﬁgure su perﬁl de usuario antes de realizar ejercicio.

Automáticamente se generará un índice de salud y un

índice de masa corporal. Estos cálculos junto con el %

de consumo de calorías y quema de grasa le permitirán

comprobar su progreso a lo largo del tiempo.

Mediante el perﬁl del usuario, podrá introducir información

acerca Vd. mismo para poder determinar el nivel apropiado

de su índice de salud.

Para conﬁgurar el perﬁl del usuario:

1. Pulse MODE para navegar hasta el Modo de Perﬁl del

Usuario.

Si aparece esta pantalla, pulse SET para navegar hasta

el Modo de Perﬁl del Usuario.

2. Mantenga pulsado SET hasta que parpadee el primer

valor a conﬁgurar.

3. Pulse ST / SP / + o MEM / LAP / - para cambiar la

conﬁguración. Manténgalo pulsado para incrementar la

velocidad. Pulse SET para conﬁrmar la conﬁguración y

desplazarse al valor siguiente.

4. Repita el paso 3 para cambiar otra conﬁguración de

este modo.

El orden en la conﬁguración del perﬁl del usuario es:

• Sexo

• Año de nacimiento

• Mes de nacimiento

• Día de nacimiento

• Unidades del peso - libras o kg

• Peso

• Unidades de la altura - ft o cm

• Altura

• Nivel de actividad - 0-2

Una vez completado el perﬁl del usuario, automáticamente

se calcurá y mostrará un índice de salud y un índice de

masa corporal. Para más información consulte la sección

“Acerca del Índice de Salud / Masa Corporal”.

NOTA Vd. podrá visualizar y ajustar su perﬁl del usuario

en cualquier momento.

NOTA Debe Vd. conﬁgurar su perﬁl del usuario para poder

utilizar las prestaciones de contabilización de consumo de

calorías y quema de grasa.

NIVEL DE ACTIVIDAD

El nivel de actividad está basado en su propia valoración de

la cantidad de ejercicio que debe realizar con regularidad.

NIVEL DE

ACTIVIDAD

DESCRIPCIÓN

0 Bajo - Vd., habitualmente no participa

en deportes recreativos programados ni

realiza ejercicio.

1 Medio - Participa en actividades físicas

modestas (como golf, montar a caballo,

tenis de mesa, calistenia, bolos,

levantamiento de pesas o gimnasia) 2-3

veces por semana, y por un tiempo total

de 1 hora por semana.

2 Alto - Vd. participa de forma activa y

regular en actividades físicas intensas

(como correr, hacer joggin, nadar, montar

en bicicleta, o saltar a la cuerda) o en

ejercicio aeróbico intenso (como tenis,

baloncesto o balonmano).

ACERCA DEL ÍNDICE DE SALUD / MASA CORPORAL

ÍNDICE DE SALUD

Su reloj SE188 generarán un índice de salud basado en

su salud aeróbica. Este índice está limitado por y depende

de la capacidad del cuerpo para proveer de oxígeno a

los músculos que trabajan durante el ejercicio. Se mide a

menudo por el máximo de asimilación de oxígeno (VO2

Max), deﬁnido como la mayor cantidad de oxígeno que se

puede utilizar mientras se realiza ejercicio a un nivel de

exigencia en aumento. Los pulmones, el corazón, la sangre,

el sistema circulatorio, y los músculos utilizados son todos

ellos factores determinantes del VO2 Máx. La unidad de

medida del VO2 Máx es ml/kg min.

Cuanto más alto sea el índice, más en forma se encontrará

Vd. Consulte las siguientes tablas para comprender qué

signiﬁca su índice de salud:

ÍNDICE DE FORMA FÍSICA PARA HOMBRES

Edad

ADECUADO

MEDIO

BUENO

Índice de forma física

ÍNDICE DE FORMA FÍSICA PARA MUJERES

Edad

ADECUADO

MEDIO

BUENO

Índice de forma física

ÍNDICE DE MASA CORPORAL

Su índice de masa corporal es una medición de los

porcentajes relativos de grasa y masa muscular en el

cuerpo humano.

INDICACIÓN

DE SALUD

RANGO IMC

(ÍNDICE MASA

CORPORAL)

DESCRIPCIÓN

Peso Escaso

Menos de

20.0

Su peso actual es

inferior a la media.

Intente seguir una

dieta sana y regular, y

realice ejercicio

regular para reforzar

su salud hasta el nivel

recomendado

Peso

Recomendado

20.0 - 25.0 Su salud física se

encuentra en el nivel

deseado. Siga una

dieta equilibrada y

realice ejercicio para

conservar el nivel

actual de salud

Sobrepeso

25.1 -29.9W Su peso corporal es

superior al normal.

Realice más ejercicio y

siga una dieta para

reducir el riesgo de una

enfermedad grave

Obeso

30.0 o

superior

En este nivel, Vd. corre

el riesgo de sufrir una

enfermedad cardíaca,

alta presión sanguínea,

y otras enfermedades.

Consulte con su médico

para desarrollar un plan

apropiado de salud

física

NOTA El IMC no se debe utilizar como referencia en los

siguientes grupos por el riesgo que presenta:

GRUPO MOTIVO

Niños y adolescentes Los rangos de IMC están

basados en la altura de un

adulto

Atletas y culturistas El IMC no distingue entre

la grasa y la musculatura,

por ello es inexacto para

personas con un elevado

volumen muscular

Mujeres embarazadas o

en periodo de lactancia

Este grupo genera altas

reservas de grasa de modo

natural como parte del

embarazo

Gente mayor de 65 años Las reservas de grasa

suelen ser mayores en

personas ancianas

NOTA La anterior información sobre el IMC está basada

en el físico medio de un Caucásico.

VISUALIZAR EL ÍNDICE DE SALUD / MASA

CORPORAL

Pulse MODE para navegar hasta el Modo de Perﬁl del

Usuario. Después, pulse MEM / LAP / - para visualizar su

índice de salud y de masa corporal.

NOTA Si no ha completado su perﬁl de usuario, estos

índices no aparecerán mostrados y aparecerá mostrado “-

-” en el visualizador.

COLOCACIÓN DE LA BANDA PECTORAL Y EL

RELOJ

CINTURÓN PECTORAL

La banda pectoral tiene como función contar los latidos

de su corazón y transmitir la información al reloj. Para

colocarse el cinturón pectoral:

1. Humedezca las almohadillas conductoras de la parte

inferior del cinturón pectoral con unas gotas de agua o

con un gel conductor para asegurar un contacto sólido.

2. Sujete con la correa la banda pectoral alrededor de

su pecho. Para asegurar una señal de ritmo cardíaco

exacta, ajuste la correa hasta que el cinturón quedé

cómodamente ajustado por debajo de sus músculos

pectorales.

CONSEJOS

• La posición de la banda pectoral afecta a su

funcionamiento. Mueva el cinturón pectoral a lo largo

de la correa hasta que quede sobre su corazón.

• Evite zonas con un vello corporal denso.

• En climas secos, fríos, puede que sea necesario

esperar unos minutos hasta que el cinturón funcione

correctamente. Esto es normal y mejorará tras varios

minutos de ejercicio.

• Para que la cinta funcione con el mejor rendimiento

tenga en cuenta las instrucciones siguientes:

- No envuelva la cinta en una toalla mojada ni con

otros materiales húmedos.

- No guarde la cinta en lugares con altas

temperaturas (aproximadamente 50

C) ni en

entornos húmedos (humedad superior al 90%).

- No moje la cinta ni la lave con agua corriente,

límpiela con un paño húmedo.

- No coloque la cara de goma conductora cara abajo

sobre una mesa o superﬁcie de metal.

- Seque bien la cinta inmediatamente después de

utilizarla.

NOTA Si el reloj se mantiene inactivo sin recibir ninguna

señal del ritmo cardíaco durante 5 minutos, el Modo de

Cardiofrecuencímetro se anulará y regresará al Modo de

Reloj.

RELOJ

Vd. puede llevar el reloj receptor en la muñeca o engancharlo

en la bicicleta o una máquina de ejercicio, según se muestra

en el dibujo.

SEÑAL DE TRANSMISIÓN

La banda pectoral y el reloj tienen un alcance máximo de

transmisión de aproximadamente 62.5 centímetros (25

pulgadas). Están equipados con el sistema de codiﬁcación

digital más innovador para reducir las interferencias en

la señal procedentes del entorno, además de contar con

tecnología analógica. Para lecturas más exactas utilice la

señal de transmisión digital. Debería cambiar a la señal

de transmisión analógica únicamente cuando suceda la

situación indicada en el punto 2 (vea la tabla siguiente). Su

reloj le informará del sistema utilizado y de la condición de

la señal mostrando los iconos siguientes.

NOTA Siempre que el reloj esté buscando la señal

de la banda pectoral (busqueda manual o automática),

aseguresé de que la banda pectotal, no esté a mas de 10

cm (4 pulgadas) del reloj.

ICONO DESCRIPCIÓN

El corazón exterior

parpadea

Buscando una señal

El corazón interior

parpadea

Se ha encontrado una señal

y está utilizando el sistema

digital

El corazón

parpadea

Se ha encontrado una señal

y está utilizando el sistema

analógico

No ha encontrado ninguna

señal

NOTA Para cambiar del sistema analógico al digital, pulse

el botón de la cinta pectoral durante más de 4 segundos y

luego realice la búsqueda de la señal.

IMPORTANTE Si el icono del corazón no aparece en el

visualizador o no parpadea debido a que no ha encontrado

ninguna señal, active una búsqueda de la señal. Consulte la

sección “Búsqueda de Señal” para saber cómo hacerlo.

En el caso de que exista una señal débil o si su señal se

interrumpe por interferencias en el entorno, siga estas

instrucciones para identiﬁcar y solucionar la situación.

1. La señal es débil - el monitor de ritmo cardíaco del reloj

sólo mostrará “0”:

• Disminuya la distancia entre el cinturón de ritmo

cardíaco pectoral y el reloj.

• Reajuste la posición de la banda pectoral para el

ritmo cardíaco.

• Compruebe que las almohadillas conductoras

están suﬁcientemente húmedas para asegurar un

contacto sólido.

• Compruebe las pilas. Si su nivel de energía es

bajo o están agotadas, el alcance será inferior.

• Active una búsqueda de señal (consulte la sección

“Búsqueda de la Señal”).

2. El aparato de gimnasia parece no funcionar con la

banda pectoral ritmo cardíaco pectoral y el icono digital

aparece mostrado:

• La mayoría de aparatos de gimnasio son

compatibles con el sistema analógico

. Mantenga

pulsado el botón de la banda pectoral pectoral más

de 4 segundos para cambiar de digital a analógico.

Después active una búsqueda de la señal (consulte

la sección “Búsqueda de la Señal”).

3. Interferencias con el monitor de ritmo cardíaco de otra

persona las lecturas de ritmo cardíaco de otra persona

aparecen en su reloj, o el monitor de ritmo cardíaco

muestra “0”:

• Pulse el botón de la banda pectoral para que el

reloj reciba la señal de su cinturón pectoral. No

mantenga pulsado el botón del cinturón pectoral,

porque la señal de transmisión cambiaría de digital

a analógica.

4. La señal está atascada - la lectura de ritmo cardíaco en

su reloj parpadea:

• Existen demasiadas interferencias en el entorno

para que el monitor de ritmo cardíaco funcione.

Trasládese a una zona donde la lectura del ritmo

cardíaco deje de destellar.

ADVERTENCIA Las interferencias en la señal del entorno

pueden ser debidas a perturbaciones electromagnéticas.

Estas ocurrirán cerca de instalaciones eléctricas de alto

voltaje, semáforos, instalaciones de trenes eléctricos, líneas

de autobuses o tranvías eléctricos, televisores, motores de

coche, ordenadores de bicicleta, algún equipo de ejercicio

activado a motor, teléfonos móviles o cuando se habla a

través de vallas eléctricas de seguridad. Bajo interferencias,

la lectura de las pulsaciones, puede no ser ﬁable.

BÚSQUEDA DE LA SEÑAL

Para activar una búsqueda de la señal:

1. Pulse MODE para navegar hasta el Modo del

PROGRAMA INTELIGENTE DE ENTRENAMIENTO o

del Cronómetro.

2. Mantenga pulsado MODE durante 2 segundos. El

icono de búsqueda de la señal con el corazón exterior

parpadeando, aparecerá para conﬁrmar que se está

realizando una búsqueda de la señal. Siempre que

el reloj esté buscando la señal de labanda pectoral,

asegurese de que la banda pectoral no esté a más de

10cm ( 4 pulgadas) del reloj.

La búsqueda de la señal se realizará durante

aproximadamente 10 segundos. Si después de 10 segundos

el icono del corazón no parpadea, signiﬁca que la búsqueda

de la señal no ha tenido éxito y que necesita realizar otra

búsqueda de señal. Para más información sobre la condición

de la señal, consulte la tabla de la sección “Transmisión de

la Señal”.

ACERCA DEL PROGRAMA INTELIGENTE DE

ENTRENAMIENTO

El PROGRAMA INTELIGENTE DE ENTRENAMIENTO le

permite completar ciclos de ejercicio de modo efectivo. Le

guiará desde un calentamiento de 5-minutos (conﬁguración

de fábrica), hasta el ﬁnal de su programa de ejercicio.

Además de controlar su ritmo cardíaco y avisarle, mediante

la alarma, cuando se encuentre fuera de los parámetros

de la zona de entrenamiento seleccionada, el Programa le

permite comprobar las calorías consumidas y el porcentaje

de grasa quemada.

UTILIZACIÓN DEL PROGRAMA INTELIGENTE DE

ENTRENAMIENTO

El PROGRAMA INTELIGENTE DE ENTRENAMIENTO

controla la realización de su ejercicio una vez que ha

introducido su perﬁl del usuario y el perﬁl del ejercicio físico.

NOTA No se podrá utilizar el PROGRAMA INTELIGENTE

DE ENTRENAMIENTO cuando el cronómetro esté

activado.

Para activar el PROGRAMA INTELIGENTE DE

ENTRENAMIENTO:

1. Pulse MODE para navegar hasta el Modo del

Temporizador.

2. Mantenga pulsado SET. Pulse ST / SP / + o MEM /

LAP / - para seleccionar 1 de los 3 perﬁles de ejercicio.

Pulse SET para conﬁrmar y activar el PROGRAMA

INTELIGENTE DE ENTRENAMIENTO.

3. Para iniciar o detener el temporizador de cuenta atrás

de calentamiento, ejercicio o recuperación, pulse ST /

SP / +.

4. Para ignorar la conﬁguración de un temporizador y

desplazarse al siguiente, mantenga pulsado ST / SP / +.

5. Para reinicializar el temporizador, mantenga pulsado

SET.

El orden en la conﬁguración del Modo de Temporizador es:

• Tiempo de calentamiento

- El calentamiento no aparecerá mostrado si se ha

conﬁgurado como “0”, en el perﬁl de ejercicio.

• Tiempo de ejercicio

- El tiempo de ejercicio se conﬁgura en el perﬁl del

ejercicio.

• Tiempo de descanso

- Cuando el temporizador alcance el valor

“0”, aparecerá mostrado el ritmo cardíaco de

recuperación. Automáticamente, el tiempo de

descanso queda conﬁgurado en 3 minutos y no se

podrá cambiar.

- El descanso no aparecerá mostrado si se ha

conﬁgurado como “DESACTIVAR”, en el perﬁl de

ejercicio.

VISUALIZAR LA INFORMACIÓN MIENTRAS FUNCIONA

EL PROGRAMA INTELIGENTE DE ENTRENAMIENTO

Durante la cuenta atrás del proceso de calentamiento,

ejercico o descanso, pulse SET para visualizar y alternar

entre la visualización de las siguientes pantallas:

• Tiempo restante de calentamiento / ejercicio / descanso

con el ritmo cardíaco actual

• Nivel actual de consumo de calorías y quema de grasa

• Reloj con el ritmo cardíaco actual

VISUALIZAR EL REGISTRO DE MEMORIA DEL

PROGRAMA INTELIGENTE DE ENTRENAMIENTO

Cuando haya concluido el PROGRAMA INTELIGENTE DE

ENTRENAMIENTO, pulse MEM / LAP / - para visualizar los

tiempo total / ritmo cardíaco máximo, y a continuación SET

para visualizar los siguientes registros:

• Ritmo cardíaco de recuperación / ritmo cardíaco medio

• Nivel total de calorías consumidas y de quema de

grasa

• En tiempo de zona, tiempo consumido sin exceder el

límite superior o inferior del ritmo cardíaco

• Por encima del tiempo de zona; tiempo consumido

excediendo el límite supeior del ritmo cardíaco

• Por debajo del tiempo de zona; tiempo consumido

excediendo el límite inferior del ritmo cardíaco

NOTA No podrá utilizar el cronómetro mientras funciona el

PROGRAMA INTELIGENTE DE ENTRENAMIENTO.

RITMO CARDÍACO DE RECUPERACIÓN

La recuperación del ritmo cardíaco es un buen indicador del

nivel de salud de su sistema cardiovascular. Cuanto más

rápido se recupere el ritmo cardíaco después del ejercicio,

indicará una mejor forma física. El reloj utiliza un metodo

de recuperación basado en el tiempo, que comprueba su

ritmo cardíaco de recuperación cuando han transcurrido 3

minutos desde la realización del ejercicio.

Compare el ritmo cardíaco de recuperación entre sesiones

de ejercicio para comprobar el efecto conseguido por el

ejercicio.

CRONÓMETRO

La función de reloj cronómetro es particularmente útil para

su utilización cuando no está seguro de cuánto tiempo

tardará en desarrollar una actividad, o cuando desea

medir el tiempo que necesita para completar una tarea y

su comportamiento durante ese tiempo. Los usuarios del

SE188 también podrán realizar lecturas de intervalos y

tiempo partido utilizando la función del cronómetro.

Para beneﬁciarse al máximo de la función del cronómetro

complete su perﬁl de usuario y de ejercicio. Si no ha

completado el perﬁl del usuario no podrá utilizar la función

de consumo de calorías y quema de grasa.

Pulse MODE para navegar hasta el Modo de Cronómetro.

Ahora podrá ejecutar las siguientes funciones:

TAREA INSTRUCCIÓN

Inciar el cronómetro Pulse ST / SP / +

Pausa / reanudar el

cronómetro

Pulse ST / SP / +

Detener / borrar el

cronómetro

Mantenga pulsado ST / SP / +

Memorizar intervalo Pulse MEM / LAP / - mientras

funciona el cronómetro

NOTE La memoria puede

almacenar hasta 99 intervalos /

tiempo total de 99 hrs, 59 mins

Seleccionar perﬁl

de ejercicio para el

cronómetro

Detenga el cronómetro.

Mantenga pulsado SET

NOTA El cronómetro inicia la medición en min:seg:1/100

seg. Cuando han transcurrido 59 minutos, el visualizador

cambiará a hrs:min:seg.

VISUALIZAR INFORMACIÓN MIENTRAS FUNCIONA

EL CRONÓMETRO / INTERVALO

Mientras se utilizan las funciones de cronómetro o intervalo,

pulse SET para visualizar y alternar entre la visualización de

las siguientes pantallas:

• Tiempo total / tiempo partido y ritmo cardíaco actual

• Tiempo del intervalo y ritmo cardíaco actual (cuando

está activado)

• Nivel actual de consumo de calorías y quema de grasa

• Reloj con ritmo cardíaco actual

Si el nivel de la pila es bajo durante la medición de un

intervalo aparecerá mostrado y no se memorizarán más

intervalos.

VISUALIZAR LOS REGISTROS DE MEMORIA DEL

CRONÓMETRO O INTERVALO

1. Se debe detener el cronómetro (pulse ST / SP / +).

2. Pulse MEM / LAP / -, y a continuación SET.

Los registros del cronómetro aparecerán en el orden

• Tiempo total / ritmo cardíaco máximo

• Tiempo total / ritmo cardíaco medio

• Total de calorías consumidas / quema de grasa

• En tiempo de zona, tiempo consumido sin exceder el

límite superior o inferior del ritmo cardíaco

• Por encima del tiempo de zona; tiempo transcurrido

excediendo el límite superior del ritmo cardíaco

• Por debajo del tiempo de zona; tiempo transcurrido

excediendo el límite inferior del ritmo cardíaco

Para visualizar los registros de intervalos:

1. Se debe detener el cronómetro (pulse ST / SP / +).

2. Pulse MEM / LAP / -, y a continuación ST / SP / + o

MEM / LAP / - para selecconar intervalo.

3. Pulse SET para visualizar el registro de cada intervalo.

Los registros de intervalos aparecerán en el orden

• Tiempo de intervalo / ritmo cardíaco máximo

• Tiempo partido / ritmo cardíaco medio

• Total de consumo de calorías y quema de grasa - por

intervalo

• En tiempo de zona - por intervalo, tiempo consumido sin

exceder el límite superior o inferior del ritmo cardíaco

• Por encima del tiempo de zona - por intervalo; tiempo

consumido excediendo el límite supeior del ritmo

cardíaco

• Por debajo del tiempo de zona - por intervalo; tiempo

consumido excediendo el límite inferior del ritmo

cardíaco

PILAS

El SE188 utiliza dos pilas CR2032 de litio, una para el reloj

y otra para el cinturón de ritmo cardíaco pectoral. Las dos

pilas ya están instaladas. Consulte la tabla siguiente con

advertencias acerca de las pilas.

ICONO DE BAJA

ENERGÍA

DESCRIPCIÓN

El nivel de energía de la pila es

demasiado bajo para que

funcione la retroiluminación

El nivel de energía de la pila

del cinturón pectoral está casi

demasiado bajo para enviar

una señal al reloj

Las pilas generalmente duran un año.

Para sustituir la pila del reloj:

1. Retire los tornillos y la placa posterior.

2. Con un instrumento romo, coja la pestaña y levante el clip.

3. Retire la pila vieja e introduzca la nueva.

4. Vuelva a colocar la cubierta posterior y los tornillos.

Para sustituir la pila de la banda pectoral:

1. Con una moneda, haga girar la tapa del compartimento en

la dirección opuesta a las agujas del reloj hasta oír un clic.

2. Vuelva a colocar la tapa del compartimento haciéndola

girar en la dirección de las agujas del reloj (tal y como se

muestra en la ilustración) hasta que quede en su sitio.

IMPORTANTE Recuerde conﬁgurar los perﬁles cada vez

que cambia las pilas o si reinicia el reloj.

INFORMACIÓN ACERCA DEL ENTRENAMIENTO

CÓMO PUEDE AYUDARLE EL MONITOR DEL

RITMO CARDÍACO

Un monitor del ritmo cardíaco es la herramienta más

importante en su salud cardiovascular y un compañero

ideal de entrenamiento. Le permite visualizar y controlar

el resultado. Le ayudará a evaluar su comportamiento

pasado, optimizar su entrenamiento y adaptar su programa

de ejercicio futuro para conseguir los objetivos deseados de

modo más seguro y efectivo.

Cuando Vd. realiza ejercicio, el cinturón pectoral recibe los

latidos de su corazón y envía esta información al reloj. Vd.

podrá visualizar su ritmo cardíaco y comenzar a controlar su

actuación según las lecturas de su ritmo cardíaco. Cuanto

más en forma esté, menos esfuerzo deberá realizar su

corazón y disminuirá la velocidad de su ritmo cardíaco. El

motivo es el siguiente:

• Su corazón bombea la sangre hasta los pulmones para

obtener oxígeno. Después, la sangre rica en oxígeno

viajará hasta sus músculos. El oxígeno se utiliza como

combustible y la sangre viaja desde los músculos

y regresa a los pulmones para iniciar el proceso de

nuevo. Cuando Vd. consigue estar más en forma, su

corazón puede bombear más sangre con cada latido.

Como resultado, su corazón no tiene que latir con

tanta frecuencia para enviar el oxígeno necesario a los

músculos.

CONSEJOS ACERCA DEL ENTRENAMIENTO

Para obtener el máximo beneﬁcio de su programa de

entrenamiento, y garantizar que realiza ejercicio sin ningún

peligro, siga estas recomendaciones:

• Empiece con un objetivo de ejercicio bien deﬁnido, como

por ejemplo perder peso, mantenerse en forma, mejorar

la salud o participar en una competición deportiva.

• Seleccione una actividad física que disfrute, y varíe las

actividades físicas para ejercitar distintos grupos de

músculos.

• Comience despacio, e incremente gradualmente la

intensidad del ejercicio a medida que mejore su forma

física. Realice ejercio con regularidad. Para mantener

un sistema cardiovascular sano, recomendamos

realizar ejercicio durante 20-30 minutos tres veces por

semana.

• Asigne siempre al menos cinco minutos antes y después

del ejercicio para el calentamiento y recuperación.

• Mida su pulso después del ejercicio. Repita el proceso

cuando hayan transcurrido tres minutos. Si no recupera

el ritmo normal de descanso, puede que haya realizado

un ejercicio demasiado intenso.

• Consulte siempre con su médico antes de iniciar un

programa intenso de ejercicio.

ACTIVIDADES ACUÁTICAS Y EXTERIORES

El reloj es sumergible hasta 50 metros de profundidad. El

cinturón pectoral es sumergible hasta 10 metros, pero no

se debe llevar puesto durante la realización de actividades

bajo el agua, porque la transmisión del ritmo cardíaco no

se produce bajo el agua. Consulte la tabla con pautas

correctas de utilización.

Lluvia,

salpicaduras,

etc

Ducha (sólo

con agua

templada /

fría)

Natación

ligera /

agua no

profunda

Inmersión

profunda /

deportes

acuáticos

Buceo con

tubo /

Inmersión

profunda

50m / 165

pies

SI SI SI NO NO

Cuando utilice el reloj para deportes acuáticos o exteriores,

siga estas recomendaciones:

• Lave con agua y jabón suave después del uso.

• No utilice en agua caliente.

NOTA

• Asegúrese de que los botones y el compartimiento para

pilas estén cerrados e intactos antes de exponer el reloj

a un exceso de agua.

• No pulse los botones mientras esté en el agua o si

llueve mucho, puesto que podría provocar que entre

agua en el reloj y que el reloj dejara de funcionar

correctamente.

ESPECIFICACIONES

TIPO DESCRIPCIÓN

RELOJ

Formato reloj 12 hr / 24 hr

Formato fecha DD / MM o MM / DD

Formato año 2001-2050

(calendario- automático)

Alarmas Alarmas 1 y 2 con conﬁguración

diaria, de lunes a viernes o ﬁn

de semana

CRONÓMETRO

Cronómetro 99:59:59 (HH:MM:SS)

Resolución 1/100seg

Contador de intervalos 99 intervalos hasta un máximo

de 99:59:59 (HH:MM:SS)

PROGRAMA INTELIGENTE DE ENTRENAMIENTO

Temporizador de

calentamiento

Conﬁgurable en 5, 10, 15 ó

0 min

Temporizador de

ejercicio

99:59:00 (HH:MM:SS)

Temporizador de

descanso

Tiempo ﬁjo de 3 min

REGISTRO DEL COMPORTAMIENTO

Alarma para el ritmo

cardíaco (HR)

Acústica / visual

Rango de medición del

ritmo cardíaco

30-240 bpm (latidos por minuto)

Rango inferior

conﬁgurable para el

30-220 bpm (latidos por minuto)

Rango superior

conﬁgurable para el

80-240 bpm (latidos por minuto)

Cálculo de calorías 0-9,999 kcal

Cálculo de % de

quema de grasa

0-99%

TRANSMISIÓN

Alcance 62.5 cm (25 pulgadas) - puede

disminuir con una pila de nivel

bajo

SUMERGIBLE

Reloj 50 metros

(sin activar ninguna tecla)

Cinturón pectoral Impermeabilizado

ALIMENTACIÓN

Reloj 1 pila CR2032 3V de litio

Cinturón pectoral 1 pila CR2032 3V de litio

CONDICIONES DE FUNCIONAMIENTO

Temperatura de

funcionamiento

-5°C-50°C (23°F-122°F)

Temperatura de

almacenaje

-20°C-60°C (-4°F-140°F)

PRECAUCIONES

Pasa asegurarse de que usa su producto correctamente y

sin correr riesgos, lea estos avisos y el manual de usuario

entero antes de utilizar el producto.

• Limpie el producto con un paño suave ligeramente

humedecido. No use detergentes abrasivos ni corrosivos,

porque podrían causar daños a la unidad. Use agua tibia

y un jabón suave para limpiar el reloj detenidamente

después de cada sesión. No sumerja nunca los

productos en agua caliente ni los guarde mojados.

• No exponga el producto a fuerza extrema, descargas,

polvo, ﬂuctuaciones de temperatura o humedad. En

ningún caso exponga el producto a la luz directa del sol

durante periodos largos de tiempo. De hacerlo podría

provocar que el producto se estropeara.

• No manipule los componentes internos. De hacerlo

anulará la garantía de la unidad y podría causar daños.

La unidad principal contiene componentes que el

usuario no debe manipular.

• No raye la pantalla LCD con objetos duros, porque

podría causar daños.

• Tenga cuidado cuando manipule las pilas de cualquier tipo.

• Retire las pilas si va a guardar el producto por un largo

periodo de tiempo.

• Al reemplazar las pilas, introduzca pilas nuevas siguiendo

las especiﬁcaciones de este manual de usuario.

• Este producto es un instrumento de precisión. Nunca

intente desmontarlo, Si necesita reparación, póngase

en contacto con el proveedor o nuestro departamento

de atención al cliente.

• No toque los circuitos del dispositivo, ya que existe un

peligro de descarga eléctrica.

• Compruebe todas las funciones principales si el

dispositivo no se usa durante un largo periodo de tiempo.

Compruebe y limpie regularmente la parte interior de

su dispositivo. Asegúrese de que su reloj sea revisado

cada año por un centro de servicio autorizado.

• Cuando elimine este producto, asegúrese de que no

vaya a parar a la basura general, sino separadamente

para recibir un tratamiento especial.

• Debido a limitaciones de imprenta, las pantallas que se

muestran en este manual pueden diferir de las pantallas

reales.

• Los contenidos de este manual no pueden reproducirse

sin permiso del fabricante.

NOTA La ﬁcha técnica de este producto y los contenidos

de este manual de usuario pueden cambiarse sin aviso.

NOTA No todas las funciones y accesorios estarán

disponibles en todos los países. Sírvase ponerse en contacto

con su distribuidor local si desea más información.

SOBRE OREGON SCIENTIFIC

Visite nuestra página web (www.oregonscientiﬁc.com) para

conocer más sobre los productos de Oregon Scientiﬁc.

Si está en EE.UU y quiere contactar directamente con

nuestro Departamento de Atención al Cliente, por favor

visite www2.oregonscientiﬁc.com/service/support.asp

Si está en España y quiere contactar directamente con

nuestro Departamento de Atención al Cliente, por favor

visite www.oregonscientiﬁc.es o llame al 902 338 368. Para

consultas internacionales, por favor visite

www2.oregonscientiﬁc.com/about/international.asp.

EU - DECLARACIÓN DE CONFORMIDAD

Por medio de la presente, Oregon Scientiﬁc declara que el

Tap On Pro Pulsómetro (Modelo: SE188) cumple con la

Directiva 2004/108/EC del EMC. Tiene a su disposición una

copia ﬁrmada y sellada de la Declaración de Conformidad,

solicítela al Departamento de Atención al Cliente de Oregon

Scientiﬁc.

Tap On Pro

Herzfrequenzmonitor

Modell: SE188

BEDIENUNGSHANDBUCH

INHALT

Einleitung ........................................................................ 2

Haupteigenschaften ...................................................... 3

Uhr .............................................................................. 3

LCD-Anzeige .............................................................. 3

Erste Schritte .................................................................. 4

Uhr auspacken ........................................................... 4

Uhr einschalten (nur beim ersten Einsatz) ................. 5

Einstellung des Tastentons / Beleuchtungsmodus /

Sensorglas .................................................................. 5

Aktivierung der Displaybeleuchtung ............................ 5

Aktivierung der Tastensperre ...................................... 6

Sensorglas ................................................................... 6

Umschalten zwischen den Betriebsarten .................... 6

Einsatz der Uhr ............................................................... 7

Benutzung der Weckalarme .......................................... 7

Einstellung der Weckalarme ....................................... 7

Ausschalten des Weckalarmtons ................................ 8

Weckalarm aktivieren / deaktivieren ........................... 8

Trainingsproﬁl ................................................................ 8

Zielaktivität ................................................................ 10

Maximale / untere / obere Herzfrequenzgrenze ....... 10

Herzfrequenzalarm .................................................... 10

Benutzerproﬁl ............................................................... 11

Aktivitätsstufe ............................................................ 12

Erklärung des Fitness- / Körpermassenindex .......... 12

Fitnessindex .............................................................. 12

Körpermassenindex .................................................... 13

Fitness- / Körpermassenindex anzeigen ................... 14

Tragen des Brustgurtes und der Uhr ........................ 14

Übertragungssignal .................................................. 15

Signalsuche .............................................................. 17

Erklärung des intelligenten Trainingsprogramms .... 17

Benutzung des intelligenten Trainingsprogramms .... 17

Datenanzeige während das intelligente

Trainingsprogramm läuft ........................................... 18

Ansicht der Aufzeichnungen des intelligenten

Trainingsprogramms .................................................. 19

Erholungsfrequenz ................................................... 19

Stoppuhr ....................................................................... 19

Datenanzeige während die Stoppuhr / Lap läuft ....... 20

Anzeige der Stoppuhr oder der Rundenaufzeichnungen .. 20

Batterien ....................................................................... 21

Trainingsinformationen ............................................... 22

Wie Ihnen der Herzfrequenz-Monitor hilft .................. 22

Trainingstipps ............................................................ 22

Aktivitäten im Wasser und im Freien ......................... 23

Technische Daten ........................................................ 23

Vorsichtsmaßnahmen ................................................. 24

Über Oregon Scientiﬁc ................................................ 25

EU-Konformitätserklärung ......................................... 25

EINLEITUNG

Wir gratulieren Ihnen zum Kauf des Tap On Pro

Herzfrequenzmonitor (SE188) als das Sport- und

Fitnesssportprodukt Ihrer Wahl von Oregon Scientiﬁc

Dieses Präzisionsgerät weist folgende Besonderheiten auf:

• Herzfrequenz-Überwachung durch drahtlose

Übertragung zwischen dem Brustgurt und der Uhr.

• Digitales Kodiersystem, um umgebungsbedingte

Störungen zu reduzieren.

• Herzfrequenz-Überwachungssystem, wenn Ihre

Herzfrequenz über oder unter Ihr oberes und unteres

Limit gerät.

• Visueller oder auditiveralarm bei Über- / Unterschreitung

der Schwellwerte während des Trainings.

• Speicherung der Herzfrequenzwerte während des

Trainings.

• Das INTELLIGENTE TRAININGSPROGRAMM

ermöglicht Ihnen die wirksame Durchführung von

Trainingszyklen.

• Berührungsempﬁndliche Anzeige zum einfachen Abruf

der Trainingsdaten.

• Anzeige des Kalorienverbrauches und des prozentualen

Fettabbaus während und nach dem Training.

• Trainingsproﬁl - zur Berechnung Ihres persönlichen

Herzfrequenz-Limits für das Training.

• Benutzerproﬁl - zur Berechnung Ihres Fitnessindex und

Körpermassenindex (BMI).

• Stoppuhr.

• 99-Runden-Speicher zeigt die durchschnittliche und

maximale Herzfrequenz an.

• Zwei Weckalarme mit der Auswahl der Einstellung

für den täglichen Weckalarm, den Weckalarm an

Wochentagen und an Wochenenden.

• Einschließlich Befestigungshalterung, Brustgurt und

Tragebehälter.

• Uhr - wasserdicht bis zu 50 Meter.

• Brustgurt - spritzwasserdicht.

WICHTIG Der Einsatz der Uhr SE188 ist nur für sportliche

Zwecke vorgesehen und ist nicht als Ersatz für medizinische

Geräte gedacht.

HAUPTEIGENSCHAFTEN

UHR

1. MEM / LAP / -: Anzeige der Trainingsaufzeichnungen;

Reduzierung der Einstellwerte; Markierung einer

Runde.

2. MODE: Umschaltung der Anzeige.

3. ST / SP / +: Start / Stop des Zeitmessers; Erhöhung der

Einstellwerte.

/ : Einschalten der Displaybeleuchtung für 3

Sekunden; Tasten sperren / freigeben.

5. SET: Start des Einstellungsmodus; Auswahl einer

anderen Einstelloption; Anzeige unterschiedlicher

Informationen während des Trainings; Timer / Stoppuhr

zurücksetzen.

LCD-ANZEIGE

1. Anzeigefeld 1

2. Anzeigefeld 2

3. Anzeigefeld 3

Anzeigefeld 1

1. TIMER: INTELLIGENTES TRAININGSPROGRAMM

läuft oder wird angezeigt.

2. TTL: Die gesamte Trainingszeit wird angezeigt.

: Tastensperre ist aktiviert.

4. LAP: Zeigt die aktuelle oder gespeicherte Rundenzeit

an.

5. SPLIT: Berechnet die aufgeteilte Zeit und zeigt sie an.

6. WARM: Der Aufwärmzeitmesser wird angezeigt oder

läuft.

7. STW: Die Stoppuhr läuft oder wird angezeigt.

8. : Tastenton ist deaktiviert.

9. REST: Erholungszeitmesser läuft oder wird angezeigt.

Anzeigefeld 2

1. MM:TT oder TT:MM und Wochentag; Stoppuhrzeit.

/ : Weckalarmzeiten 1 und 2; Wellen zeigen an,

wenn der Weckalarm aktiviert ist.

: Der Cursor hebt den ausgewählten Weckalarm im

Weckalarmmodus hervor.

4. kcal: Kalorieneinheit.

: Der Beleuchtungsmodus ist freigegeben.

: Tastbildschirm-Funktion aktiviert.

Anzeigefeld 3

1. Zeit - HH:MM.

2. AM/PM: Erscheint, wenn das 12-Stundenformat für die

Uhr / den Weckalarm verwendet wird.

3. AVG: Anzeige der durchschnittlichen Herzfrequenz.

4. MAX: Anzeige der maximalen Herzfrequenz.

: Die Herzfrequenz ist über oder unter dem Limit;

der Tonalarm ist aktiviert.

: Blinkt beim Empfang des Herzfrequenzsignals.

7. kglbs: Körpergewichtseinheit.

8. % FAT: Prozentualer Fettabbau.

9. CM Yr: Größeneinheit; Geburtsjahr des Benutzers.

10. LAP: Durchgeführte Runde; Rundenanzahl.

11. MEM: Stoppuhr- oder Zeitmesserspeicher werden

angezeigt.

12.

: Batteriezustand.

ERSTE SCHRITTE UHR AUSPACKEN

UHR AUSPACKEN

Wenn Sie den Tap On Pro auspacken, beachten Sie,

das gesamte Packmaterial an einem sicheren Platz

aufzubewahren, falls Sie es für den späteren Transport oder

zur Rücksendung des Gerätes zur Reparatur benötigen.

In dieser Box beﬁnden sich:

• Uhr

• Herzfrequenz-Brustgurt

• Befestigungshalter

• Tragebehälter

• Zwei CR2032-Lithiumbatterien - bereits eingelegt

UHR EINSCHALTEN (NUR BEIM ERSTEN EINSATZ)

Drücken Sie 2 Sekunden lang eine beliebige Taste, um die

LCD-Anzeige zu aktivieren.

EINSTELLUNG DES TASTENTONS /

BELEUCHTUNGSMODUS / SENSORGLAS

Folgende Einstellungen können Sie an der Uhr

durchführen:

• Tastenton an- oder ausschalten.

• Beleuchtungsmodus an- oder ausschalten - siehe

Abschnitt “Aktivierung der Displaybeleuchtung”.

• Sensorglas an- oder ausschalten - siehe Abschnitt

“Sensorglas”.

Um diese Funktionen einzustellen:

1. Drücken Sie MODE, um auf das Echtzeituhr-Anzeigefeld

zu wechseln.

2. Drücken Sie SET, bis Sie die Funktion erreichen, die

Sie ändern wollen.

3. Drücken Sie ST / SP / + oder MEM / LAP / -, um die

Einstellungen zu ändern.

4. Drücken Sie SET zur Bestätigung und zur

Weiterschaltung zur nächsten Einstellung.

AKTIVIERUNG DER DISPLAYBELEUCHTUNG

Wenn der Beleuchtungsmodus ausgeschaltet ist:

• Drücken Sie

, um die Displaybeleuchtung 3

Sekundenlang einzuschalten. Wenn Sie während der

eingeschalteten Beleuchtung eine beliebige andere

Taste drücken, wird die Beleuchtungszeit um weitere 3

Sekunden verlängert.

Wenn der Beleuchtungsmodus eingeschaltet ist:

• Drücken Sie eine beliebige Taste, um die

Displaybeleuchtung 3 Sekunden lang einzuschalten

oder zu verlängern.

Um Batterieleistung zu sparen wird der aktivierte

Beleuchtungsmodus nach 2 Stunden automatisch

abgeschaltet.

HINWEIS Die Displaybeleuchtung arbeitet nicht, wenn das

Batteriewechselsymbol angezeigt wird und arbeitet nach

dem Batteriewechsel wieder normal.

AKTIVIERUNG DER TASTENSPERRE

Halten Sie 2 Sekunden lang gedrückt. Bei aktivierter

Tastensperre erscheint

in der Anzeige.

SENSORGLAS

Die Sensorglas-Funktion ermöglicht Ihnen den mühelosen

Zugriff auf 1 von 6 Standardmodi:

• Herzfrequenz (HR)

• Stoppuhr (STW)

• INTELLIGENTES TRAININGSPROGRAMM (SMART)

• Kalorienverbrauch (CAL)

• Runden (LAP)

• Uhr

So stellen Sie den Sensorglas-Funktion ein:

1. Drücken Sie im Uhrzeitmodus auf SET, bis Sie zur

Sensorglas-Anzeige gelangen “TOUCH ON”.

2. Halten Sie SET gedrückt.

3. Drücken Sie ST / SP / + oder MEM / LAP / -, um 1 der 6

Modi auszuwählen.

4. Drücken Sie zur Bestätigung auf SET.

So verwenden Sie die Sensorglas-Funktion:

Tippen Sie einfach kurz auf das Uhrenglas und Ihr

Standardmodus wird 10 Sekunden lang angezeigt, bevor

das Gerät zum vorherigen Bildschirm zurückkehrt.

erscheint, wenn die Sensorglas-Funktion aktiviert ist,

und blinkt, wenn die Standardanzeige eingeblendet wird.

UMSCHALTEN ZWISCHEN DEN BETRIEBSARTEN

Drücken Sie auf MODE, um zwischen den 5 Betriebsarten

umzuschalten:

• Echtzeituhr

• Weckalarm-Uhr

• Benutzerproﬁl / Trainingsproﬁl

• Zeitmesser - INTELLIGENTES TRAININGSPROGRAMM

• Stoppuhr

Die Betriebsarten werden in den nachfolgenden Abschnitten

beschrieben.

HINWEIS Sie können das INTELLIGENTE

TRAININGSPROGRAMM oder die Stoppuhr im Hintergrund

ablaufen lassen, während Sie auf andere Betriebsarten

zugreifen. Das Symbol für die laufende Betriebsart blinkt,

bis Sie auf diese Betriebsart zurückschalten.

EINSATZ DER UHR

Die Echtzeituhr ist die Standardanzeige für den Tap On

Pro.

Um die Echtzeituhr einzustellen:

1. Drücken Sie MODE, um auf das Echtzeituhr-Anzeigefeld

zu wechseln.

2. Halten Sie SET gedrückt, bis die erste Einstellung

blinkt.

3. Drücken Sie ST / SP / + oder MEM / LAP / -, um die

Einstellungen zu ändern. Halten Sie die Taste gedrückt,

um schnell durch die Einstellungen zu schalten.

Drücken Sie SET zur Bestätigung der Einstellung und

zur Weiterschaltung zur nächsten.

4. Wiederholen Sie den Schritt 3 zur Änderung weiterer

Einstellungen in diesem Modus.

Die Reihenfolge der Echtzeituhr-Einstellungen ist:

• 12- / 24-Stundenformat

• Stunde

• Minute

• Jahr

• TT:MM- oder MM:TT-Datumsformat

• Monat

• Tag

HINWEIS Die Uhr ist mit einem 50-jährigen automatischen

Kalender programmiert. Dies bedeutet, dass Sie die

Wochentage und das Datum nicht jeden Monat umstellen

müssen.

BENUTZUNG DER WECKALARME

EINSTELLUNG DER WECKALARME

Ihre Uhr hat 2 Weckalarme, die zur täglichen Aktivierung

(Mo-So), zu Wochentagen (Mo-Fr) oder zum Wochenende

(Sa / So) eingerichtet werden können.

Einstellung des Weckalarm 1 oder 2:

1. Drücken Sie MODE, um zum Weckalarmmodus zu

wechseln.

2. Drücken Sie SET, um den Cursor zur Auswahl von

Weckalarm 1 oder 2 zu navigieren und ST / SP / + oder

MEM / LAP / - , um den Weckalarm zu aktivieren

oder zu deaktivieren

3. Halten Sie SET gedrückt, um den Einstellmodus für den

ausgewählten Weckalarm zu starten.

4. Drücken Sie ST / SP / + oder MEM / LAP / -, um die

Einstellungen zu ändern. Halten Sie die Taste gedrückt,

um schnell durch die Einstellungen zu schalten.

Drücken Sie SET zur Bestätigung der Einstellung und

zur Weiterschaltung zur nächsten.

5. Wiederholen Sie den Schritt 4 zur Änderung weiterer

Einstellungen in diesem Modus.

6. Der Alarm wird automatisch aktiviert, nachdem Sie die

Weckalarmzeit eingestellt haben.

Die Reihenfolge der Weckalarmeinstellungen ist:

• Auswahl des täglichen, Wochentags- oder Wochenend-

Weckalarms

• Stunde

• Minute

AUSSCHALTEN DES WECKALARMTONS

Drücken Sie irgendeine Taste, um den Alarm abzustellen.

Der Weckalarm wird automatisch zurückgesetzt, außer Sie

deaktivieren ihn.

WECKALARM AKTIVIEREN / DEAKTIVIEREN

1. Drücken Sie MODE, um zum Weckalarmmodus zu

navigieren.

2. Drücken Sie SET, um den Cursor auf den ausgewählten

Alarm 1 oder 2 zu bewegen.

3. Drücken Sie ST / SP / + oder MEM / LAP / - zur Aktivierung

oder Deaktivierung des Weckalarms.

TRAININGSPROFIL

Um Ihre minimale und maximale Herzfrequenz zu

berechnen, müssen Sie das Trainingsproﬁl einstellen.

Verschiedene Aktivitäten trainieren den Körper auf

unterschiedliche Weise und helfen Ihnen unterschiedliche

Fitnessziele zu erreichen. Um das Trainingsproﬁl anzupassen,

kann es auf unterschiedliche Trainingsaktivitäten passend

eingerichtet werden. Wenn Sie beispielsweise Joggen, sind

die Einstellungen Ihres Trainingsproﬁls sicherlich anders,

als wenn Sie ein Krafttraining durchführen.

Zudem variiert die Zeit, die Sie für das Aufwärmen und für

den Abschluss eines Trainings benötigen. Deshalb können

Sie die Aufwärmzeit und die Trainings-Countdownzeit für

Sie passend einstellen.

Um das Trainingsproﬁl einzustellen:

1. Drücken Sie MODE, um zum Trainingsproﬁlmodus zu

wechseln.

Wenn diese Anzeige erscheint drücken Sie SET, um

zum Trainingsproﬁlmodus zu wechseln.

2. Drücken Sie SET, um zu einem von 3 Trainingsproﬁlen

zu navigieren.

3. Halten Sie SET gedrückt, bis die erste Einstellung

blinkt.

4. Drücken Sie ST / SP / + oder MEM / LAP / -, um die

Einstellungen zu ändern. Halten Sie die Taste gedrückt,

um schnell durch die Einstellungen zu schalten.

Drücken Sie SET zur Bestätigung der Einstellung und

zur Weiterschaltung zur nächsten.

5. Wiederholen Sie den Schritt 4 zur Änderung anderer

Einstellungen in diesem Modus.

Die Reihenfolge der Einstellungen ist:

• Zielaktivität - 0 bis 2

• Untere Herzfrequenzgrenze

• Obere Herzfrequenzgrenze

• Herzfrequenzalarm - AN /AUS

• Trainingszeitmesser - Stunde

• Trainingszeitmesser - Minute

• Aufwärmzeitmesser - einzustellen auf 5, 10, 15 oder 0

Minuten, um den Zeitmesser zu deaktivieren

• Erholungszeitmesser - AN / AUS

HINWEIS Nachdem Sie Ihr Trainingsproﬁl eingestellt

haben, wird Ihre untere und obere Herzfrequenzgrenze

automatisch berechnet. Sie können jedoch Ihre untere

und obere Herzfrequenzgrenze manuell ändern, wenn die

automatische Einstellung für Sie nicht passend ist. Wenn Sie

die Zielaktivitätsstufe ändern, wird Ihre obere / untere und

maximale Herzfrequenzgrenze automatisch aktualisiert.

ZIELAKTIVITÄT

Es gibt 3 Zielaktivitätsstufen:

ZIELAKTIVITÄT MHR% DESCRIPTION

0 Gesundheitser-

haltung

65-78% Dies ist die am

wenigsten intensive

Trainingsstufe.

Sie eignet sich gut

für Anfänger und

diejenigen, welche ihr

Herz-/ Kreislaufsystem

stärken möchten.

1 Aerobes

Training

65-85% Verbessert Kraft und

Ausdauer. Wirkt

innerhalb der Fähigkeit

der Sauerstoffaufnahme

des Körpers, verbrennt

mehr Kalorien und kann

über einen längeren

Zeitraum ausgeübt

werden.

2 Anaerobes

Training

78-90% Erzeugt Schnelligkeit

und Kraft. Wirkt

innerhalb oder

Fähigkeit der

Sauerstoffaufnahme des

Körpers, baut Muskeln

auf und kann nicht über

einen längeren Zeitraum

ausgeübt werden.

MAXIMALE / UNTERE / OBERE

HERZFREQUENZGRENZE

Bevor Sie irgendein Trainingsprogramm beginnen und um

einen maximalen Gewinn an Gesundheit durch Ihr Training

zu erzielen, ist es vorab wichtig folgendes zu wissen.

• Ihre maximale Herzfrequenz (MHR)

• Ihre untere Herzfrequenzgrenze

• Ihre obere Herzfrequenzgrenze

Um Ihre eigenen Herzfrequenzgrenzen manuell zu

berechnen, folgen Sie der Anleitung unten:

MHR UNTERE GRENZE OBERE GRENZE

MHR =

220

- Alter

MHR x untere

Zielaktivität %

z. B. bei Zielaktivität

= 0. Untere Grenze =

MHR x 65 %

MHR x obere

Zielaktivität % z. B.

bei Zielaktivität = 0.

Obere Grenze =

MHR x 78 %

HERZFREQUENZALARM

Sie können den Herzfrequenzalarm im Trainingsproﬁl

entsprechend den folgenden Einstellungen einrichten:

SYMBOL BESCHREIBUNG

Der Herzfrequenzalarm ist ausgeschaltet

Der Herzfrequenzalarm ist eingeschaltet

• 1 Tonsignal bedeutet, dass Sie die

untere Zonengrenze unterschritten haben

• 2 Tonsignale bedeuten, dass Sie die

obere Zonengrenze überschritten haben

Wenn der Herzfrequenzalarm aktiviert ist, erscheint auf

dem Display ein blinkender Pfeil nach unten oder oben, um

anzuzeigen, welche Herzfrequenzgrenze Sie überschritten

haben.

BENUTZERPROFIL

Um die volle Leistung des Tap On Pro zu erhalten, richten Sie

vor dem Training Ihr Benutzerproﬁl ein. Damit wird automatisch

Ihr Fitnessindex und Körpermassenindex (BMI) berechnet.

Diese Berechnungen zusammen mit dem Kalorienverbrauch

und Fettabbau in % werden Ihnen dabei helfen, Ihren Fortschritt

über einen Zeitraum hinweg zu verfolgen.

Um das Benutzerproﬁl einzustellen:

1. Drücken Sie MODE, um zum Benutzerproﬁlmodus zu

wechseln.

Wenn diese Anzeige erscheint, drücken Sie SET, um

zum Benutzerproﬁlmodus zu navigieren.

2. Halten Sie SET gedrückt, bis die erste Einstellung

blinkt.

3. Drücken Sie ST / SP / + oder MEM / LAP / -, um die

Einstellungen zu ändern. Halten Sie die Taste gedrückt,

um schnell durch die Einstellungen zu schalten. Drücken

Sie SET zur Bestätigung und zur Weiterschaltung zur

nächsten Einstellung.

4. Wiederholen Sie den Schritt 3 zur Änderung anderer

Einstellungen in diesem Modus.

Die Reihenfolge der Einstellungen ist:

• Geschlecht

• Geburtsjahr

• Geburtsmonat

• Geburtstag

• Gewichtseinheit - lbs oder kg

• Gewicht

• Größeneinheit - ft oder cm

• Größe

• Aktivitätsstufe - 0-2

Nachdem Sie Ihr Benutzerproﬁl eingegeben haben, wird

automatisch ein Fitnessindex und ein Körpermassenindex

berechnet und angezeigt. Weitere Informationen ﬁnden Sie im

Abschnitt “Erklärung des Fitness- / Körpermassenindex”.

HINWEIS Sie können Ihr Benutzerproﬁl jederzeit anzeigen

lassen und ändern.

HINWEIS Um die Funktionen Kalorienverbrauch

und Fettabbau benutzen zu können, müssen Sie Ihr

Benutzerproﬁl einrichten.

AKTIVITÄTSSTUFE

Die Aktivitätsstufe basiert auf Ihrer eigenen Einschätzung in

Bezug auf regelmäßig ausgeübte sportliche Betätigung.

AKTIVITÄTS-

STUFE

BESCHREIBUNG

0 Niedrig - Sie nehmen normalerweise

nicht an regelmäßigen sportlichen

Freizeitbetätigungen oder Übungen teil.

1 Mittel - Sie nehmen an leichten sportlichen

Betätigungen teil (z.B. Golf, Reiten,

Tischtennis, Fitnessübungen, Kegeln,

Gewichtheben oder Gymnastik), und zwar

zwei- bis dreimal pro Woche, insgesamt

eine Stunde wöchentlich.

2 Hoch - Sie nehmen aktiv und regelmäßig

an schweren körperlichen Betätigungen

teil (z.B. etwa Laufen/Walking, Joggen,

Schwimmen, Radfahren, anstrengendes

Aerobic, Tennis, Basketball, Handball

oder Seilspringen).

ERKLÄRUNG DES FITNESS- / KÖRPERMASSENINDEX

FITNESSINDEX

Ihr Tap On Pro erzeugt auf Basis Ihrer aerobischen Fitness

einen Fitnessindex. Dieser Index ist abhängig von der

Fähigkeit des Körpers, während des Trainings Sauerstoff

an die Muskeln zu transportieren, und wird dadurch

begrenzt. Diese Fahrigkeit wird oft auch als maximale

Sauerstoffaufnahme (VO2 max.) bezeichnet, und wird als die

Höchstmenge an Sauerstoff deﬁniert, welche während eines

fortlaufend anspruchvoller werdenden Trainingsprogramms

genutzt werden kann. Lungen, Herz, Blut, Kreislaufsystem

und arbeitende Muskeln sind alles Faktoren, die die VO2

max. bestimmen. Die Einheit von VO2 max. ist ml/kg min.

Je höher der Index desto ﬁtter sind Sie. Die Tabelle unten ist

ein grober Hinweis, wie Ihr Fitnessindex einzuordnen ist:

FITNESSINDEX FÜR MÄNNER

Alter

AUSREICHEND

DURCHSCHNITTLICH

GUT

Fitnessindex

FITNESSINDEX FÜR FRAUEN

Alter

AUSREICHEND

DURCHSCHNITTLICH

GUT

Fitnessindex

KÖRPERMASSENINDEX

Ihr Körpermassenindex ist ein Maß für die prozentuale

Verteilung von Fett und Muskeln im menschlichen Körper.

KÖRPERGE-

WICHTSBEFUND

BMI-

BEREICH

BESCHREIBUNG

Untergewicht Unter 20,0 Ihr Körpergewicht ist

gegenwärtig niedriger als der

Durchschnitt. Verhalten Sie

sich gesund und bauen Sie Ihr

Körpergewicht durch

regelmäßiges Essen und

regelmäßige Trainingsroutinen

auf das

empfohlene Niveau auf.

Empfohlen 20,0-25,0 Ihre Körpergewicht ist auf

dem empfohlenen Stand.

Halten Sie eine

ausgeglichene Diät und

ausbalanciertes Training

ein, um Ihren

gegenwärtigen

Gewichtzustand

beizubehalten.

Übergewicht

25,1-29,9 Ihr Körpergewicht ist über

dem Normalgewicht.

Erhöhen Sie Ihr Training

und arbeiten Sie einen

Diätplan aus, um das

Risiko für ernsthafte

Krankheiten zu senken.

Korpulent

30,0 und

mehr

Bei diesem Stand könnten

Risiken für Herzkrankheiten,

hohen Blutdruck und andere

Krankheiten bestehen.

Wenden Sie sich an Ihren

Arzt, um einen angemessenen

Gewichtsund Fitnessplan zu

erstellen.

HINWEIS BMI sollte für folgende Gruppen nicht als

Richtlinie für Gesundheitsrisiken benutzt werden.

GRUPPE GRUND

Kinder und Teenager BMI-Bereiche basieren nur auf

die Größe von Erwachsenen.

Athleten und

Bodybuilder

BMI differenziert nicht

zwischen Fett und Muskeln

und ist deshalb ungenau

bei Personen mit hohem

Muskelvolumen.

Schwangere und

stillende Frauen

Diese Gruppe erzeugt als Teil

der Schwangerschaft in der

Regel hohe Fettreserven.

Menschen im Alter

über 65

Ältere Personen haben

häuﬁg höhere Fettreserven.

HINWEIS Die BMI-Angaben oben basieren auf einem

durchschnittlichen europiden Körperbau.

FITNESS- / KÖRPERMASSENINDEX ANZEIGEN

Drücken Sie MODE, um zum Benutzerproﬁlmodus zu

navigieren. Drücken Sie dann MEM / LAP / -, um Ihren

Fitness-und Körpermassenindex anzuzeigen.

HINWEIS Wenn Sie Ihr Benutzproﬁl nicht vollständig

eingegeben haben, werden diese nicht bzw. mit “- -” auf

dem Display angezeigt.

TRAGEN DES BRUSTGURTES UND DER UHR

BRUSTGURT

Der Herzfrequenzbrustgurt wird verwendet, um Ihren

Herzschlag zu ermitteln und diese Daten an die Uhr zu

senden. Tragen des Brustgurtes:

1. Befeuchten Sie die Kontaktﬂächen an der Innenseite

des Brustgurtes mit etwas Wasser oder Leitgel, um

einen guten Kontakt zu gewährleisten.

2. Legen Sie den Herzfrequenzbrustgurt um Ihre

Brust und schließen Sie ihn. Um eine zuverlässige

Herzfrequenzmessung zu gewährleisten, stellen Sie

den Brustgurt bitte so ein, dass dieser genau unter den

Brustmuskeln sitzt und nicht verrutschen kann.

TIPPS

• Die Position des Brustgurtes hat Einﬂuss auf dessen

Leistung. Verschieben Sie den Brustgurt so, dass er

über Ihrem Herz anliegt.

• Vermeiden Sie Bereiche mit dichtem Brusthaar.

• In trockenem, kaltem Klima kann es mehrere Minuten

dauern, bis der Brustgurt zuverlässig funktioniert. Dies

ist normal und sollte sich nach einigen Minuten Training

verbessern.

• Um die bestmögliche Funktion Ihres Brustgurts

aufrechtzuerhalten, behandeln Sie ihn mit Sorgfalt und

beachten Sie die nachfolgenden Punkte:

- Wickeln Sie den Brustgurt nicht in feuchte

Handtücher oder in andere feuchte Materialien.

- Bewahren Sie den Brustgurt nicht in einer heißen

(etwa 50 °C) oder feuchten (etwa 90 %) Umgebung

auf.

- Halten oder reinigen Sie den Brustgurt nicht unter

ﬂießendem Wasser, sondern säubern Sie ihn mit

einem feuchten Tuch.

- Legen Sie die leitfähige Gummiﬂäche nicht

auf einen Metalltisch oder eine metallische

Oberﬂäche.

- Trocknen Sie den Brustgurt sofort und gründlich

nach Verwendung.

HINWEIS Wenn die Uhr 5 Minuten lang keine

Herzfrequenzsignale empfängt, schaltet der

Herzfrequenzbetrieb ab und auf den Uhrenbetrieb um.

UHR

Sie können die Empfangsuhr am Handgelenk tragen oder

an einem Fahrrad oder Trainingsgerät befestigen.

ÜBERTRAGUNGSSIGNAL

Der Herzfrequenz-Brustgurt und die Uhr haben einen

maximalen Übertragungsbereich von etwa 62,5 cm (25

Zoll). Sie sind sowohl mit dem modernsten digitalen

Kodierungssystem, um Signalstörungen aus der Umgebung

zu reduzieren, als auch mit Analogtechnik ausgestattet.

Für genauere Messungen benutzen Sie das digitale

Übertragungssignal. Sie sollten nur dann auf das analoge

Übertragungssignal umschalten, wenn die Situation in

Punkt 2 auftritt (siehe unten). Ihre Uhr gibt an, welches

System verwendet wird und welcher Zustand vorherrscht,

indem folgende Symbole angezeigt werden.

HINWEIS Stellen Sie bei jeder Brustgurt-Signalsuche der

Uhr (manuelle oder automatische Suche) sicher, das sich

der Brustgurt nicht weiter als 10 cm von der Uhr entfernt

beﬁndet.

SYMBOL BESCHREIBUNG

Das äußere Herz

blinkt

Suche nach einem Signal

Das innere Herz

blinkt

Ein Signal wurde gefunden

und das Digitalsystem wird

verwendet

Das Herz blinkt

Ein Signal wurde gefunden

und das Analogsystem wird

verwendet

Es wurde kein Kanal gefunden

HINWEIS Um von der digitalen zur analogen oder von der

analogen zur digitalen Signalübertragung umzuschalten,

halten Sie die Taste am Brustgurt länger als 4 Sekunden

gedrückt. Führen Sie anschließend eine Signalsuche durch.

WICHTIG Wenn das Herzsymbol auf dem Display nicht

erscheint oder nicht blinkt, weil kein Signal gefunden wurde,

forcieren Sie die Signalsuche. Im Abschnitt “Signalsuche”

ﬁnden Sie die Durchführung beschrieben.

Im Falle, dass Sie ein schwaches Signal erhalten oder

wenn Ihr Signal durch Störungen im Umfeld unterbrochen

wird, folgen Sie den nachfolgenden Anweisungen, um das

Problem zu bestimmen und zu lösen.

1. Das Signal ist schwach - der Herzfrequenzmonitor zeigt

nur “0” an.

• Verkürzen Sie die Distanz zwischen dem

Herzfrequenz-Brustgurt und der Uhr.

• Verändern Sie die Position des Herzfrequenz-

Brustgurts.

• Überprüfen Sie, ob die Kontaktﬂächen feucht

genug sind, um einen guten Kontakt zu erzielen.

• Überprüfen Sie die Batterien. Wenn diese schwach

oder verbraucht sind, könnte der Bereich kleiner

sein.

• Forcieren Sie eine Signalsuche (siehe Abschnitt

“Signalsuche”).

2. Das Trainingsgerät scheint mit Ihrem Brustgurt nicht zu

arbeiten und das Digitalsymbol

wird angezeigt:

• Die meisten Trainingsgeräte sind mit dem

Analogsystem kompatibel

. Halten Sie

mindestens 4 Sekunden langdie Brustgurttaste

gedrückt, um von auf digital analog umzuschalten.

Forcieren Sie dann eine Signalsuche (siehe

Abschnitt “Signalsuche”).

3. Störungen vom Herzfrequenzmonitor einer anderen

Personderen Herzfrequenzmessungen erscheinen auf

Ihrer Uhr oder der Herzfrequenzmonitor zeigt “0” an.

• Drücken Sie die Brustgurttaste, um den Empfang

Ihres Brustgurtsignals durch Ihre Uhr zu erreichen.

Halten Sie die Brustgurttaste nicht gedrückt, denn

dadurch wird das Übertragungssignal von digital

auf analog umgeschaltet.

4. Das Signal ist gesperrt - die Herzfrequenzanzeige auf

Ihrer Uhr blinkt.

• Für die korrekte Funktion Ihres

Herzfrequenzmonitors sind in der Umgebung zu

viele Störungen vorhanden. Bewegen Sie sich zu

einem Bereich, in dem die Herzfrequenzanzeige

mit Blinken aufhört.

WARNING Die Signalstörungen in der Umgebung können

durch elektromagnetische Störungen verursacht werden.

Dies kann in der Nähe von Hochspannungsleitungen,

Verkehrsampeln, Oberleitungen von elektrischen

Eisenbahnen, Buslinien oder Straßenbahnen,

Fernsehgeräten, KFZ-Motoren, Fahrradcomputern, manchen

motorgetriebenen Trainingsgeräten, Mobiltelefonen oder

wenn Sie durch elektronische Sicherheitsschranken gehen

auftreten. Signalstörungen können unter Umständen zu

instabilen und ungenauen Anzeigewerten führen.

SIGNALSUCHE

Forcierung der Signalsuche:

1. Drücken Sie MODE, um zum INTELLIGENTEN

TRAININGSPROGRAMM oder Stoppuhrmodus

umzuschalten.

2. Halten Sie MODE 2 Sekunden lang gedrückt. Das

Signalsuche-Symbol mit blinkendem äußeren Herz

erscheint zur Bestätigung, dass eine Signalsuche

durchgeführt wird. Stellen Sie bei jeder Brustgurt-

Signalsuche der Uhr sicher, das sich der Brustgurt nicht

weiter als 10 cm von der Uhr entfernt beﬁndet.

Die Signalsuche dauert etwa 10 Sekunden. Wenn nach

10 Sekunden das Herzsymbol nicht blinkt, war Ihre

Signalsuche nicht erfolgreich und eine weitere Signalsuche

ist durchzuführen.

In der Tabelle im Abschnitt “Übertragungssignal” ﬁnden Sie

weitere Informationen über den Signalzustand.

ERKLÄRUNG DES INTELLIGENTEN

TRAININGSPROGRAMMS

Das INTELLIGENTE TRAININGSPROGRAMM

ermöglicht Ihnen die wirksame Durchführung von

Trainingszyklen. Es führt Sie über ein fünfminütiges

Aufwärmprogramm (Vorgabeeinstellung) bis zum Ende

Ihres Trainingsprogramms. Zusätzlich zur Überwachung

Ihrer Herzfrequenz und der Warnung, wann immer Sie aus

dem Bereich der ausgewählten Trainingszone geraten,

ermöglicht Ihnen das Programm die verbrauchten Kalorien

und den prozentualen Fettabbau zu prüfen.

BENUTZUNG DES INTELLIGENTEN

TRAININGSPROGRAMMS

Das INTELLIGENTE TRAININGSPROGRAMM überwacht

Ihre Trainingsleistung, nachdem Sie Ihr Benutzer-und Ihr

Trainingsproﬁl eingegeben haben.

HINWEIS Wenn die Stoppuhr läuft, können Sie das

INTELLIGENTE TRAININGSPROGRAMM nicht benutzen.

Um das INTELLIGENTE TRAININGSPROGRAMM zu

starten:

1. Drücken Sie MODE, um zum Zeitmessermodus

wechseln.

2. Halten Sie SET gedrückt. Drücken Sie ST /

SP / + oder MEM / LAP / -, um eines von 3

Trainingsproﬁlen auszuwählen. Drücken Sie SET

zur Bestätigung und zum Start des INTELLIGENTEN

TRAININGSPROGRAMMS.

3. Um die Aufwärmzeit oder den Coundown-Zeitmesser

für das Training oder die Erholungszeit zu starten oder

zu stoppen, drücken Sie ST / SP / +.

4. Um eine Zeitmessereinstellung zu überspringen und

zur nächsten weiterzuschalten, halten Sie ST / SP / +

gedrückt.

5. Zur Rückstellung des Zeitmessers SET gedrückt halten.

Die Reihenfolge der Zeitmessereinstellungen ist:

• Aufwärmzeit

- Die Aufwärmzeit wird nicht angezeigt, wenn Sie im

Trainingsproﬁl auf “0” gesetzt wurde.

• Trainingszeit

- Die Trainingszeit wird im Trainingsproﬁl

eingerichtet.

• Erhohlungszeit

- Wenn der Zeitmesser “0” erreicht, erscheint die

Erhohlungs-Herzfrequenz. Die Erholungszeit ist

auf 3 Minuten eingerichtet und kann nicht geändert

werden.

- Die Erhohlungszeit wird nicht angezeigt, wenn Sie

im Trainingsproﬁl auf “AUS” gesetzt wurde.

DATENANZEIGE WÄHREND DAS INTELLIGENTE

TRAININGSPROGRAMM LÄUFT

Drücken Sie während die Aufwärm-, Trainings- oder

Erholungszeit abläuft SET und schalten Sie damit zwischen

folgenden Display-Anzeigen um.

• Verbleibende Aufwärm- / Trainings- / Erholungszeit mit

aktueller Herzfrequenz

oder

• Aktueller Kalorienverbrauch und Fettabbau

• Uhr mit der aktuellen Herzfrequenz

ANSICHT DER AUFZEICHNUNGEN DES

INTELLIGENTEN TRAININGSPROGRAMMS

Wenn das INTELLIGENTE TRAININGSPROGRAMM

beendet ist, drücken Sie MEM / LAP / - um Gesamtzeit /

maximale Herzfrequenz anzusehen, und anschließend auf

SET um folgende Aufzeichnungen anzusehen.

• Erholungsherzfrequenz / durchschnittliche Herzfrequenz

• Gesamter Kalorienverbrauch und Fettabbau

• Zeit innerhalb der Trainingszone; verbrachte Zeit

ohne Überschreitung der oberen oder unteren

Herzfrequenzgrenzen

• Zeit über der Trainingszone; verbrachte Zeit mit

Überschreitung der oberen Herzfrequenzgrenze

• Zeit unter der Trainingszone; verbrachte Zeit mit

Unterschreitung der unteren Herzfrequenzgrenze

HINWEIS Während das INTELLIGENTE

TRAININGSPROGRAMM läuft, können Sie die Stoppuhr

nicht benutzen.

ERHOLUNGSHERZFREQUENZ

Die Erholung Ihrer Herzfrequenz ist eine gute Indikation für

die Fitness Ihres Herz- / Kreislaufsystems. Je schneller sich

Ihre Herzfrequenz nach einem Training erholt, desto besser

ist Ihre Form. Die Uhr verwendet eine auf Zeit basierende

Methode, die Ihre Erholungsherzfrequenz 3 Minuten nach

dem Training überprüft.

Vergleichen Sie Ihre Erholungs-Herzfrequenz zwischen den

einzelnen Übungen, um den Effekt zu verfolgen, den das

Training hat.

STOPPUHR

Die Stoppuhrfunktion ist besonders vorteilhaft, wenn

Sie nicht sicher sind, wie lange Ihre Aktivität dauern wird

oder wenn Sie die Zeit messen wollen, die Sie für die

Durchführung eines Trainings benötigen, um die vollbrachte

Leistung über diesen Zeitraum zu bestimmen. Die Benutzer

des Tap On Pro können mit der Stoppuhr auch Runden- und

geteilte Zeiten nehmen.

Um die Stoppuhrfunktion voll ausnutzen zu können,

erstellen Sie Ihr Benutzer- und Trainingsproﬁl. Wenn Sie

Ihr Benutzerproﬁl nicht abgeschlossen haben, können

Sie die Funktion Kalorienverbrauch und Fettabbau nicht

verwenden.

Drücken Sie MODE, um zum Stoppuhrmodus zu wechseln.

Sie können nun folgende Funktionen durchführen:

VORGANG ANLEITUNG

Stoppuhr starten ST / SP / + drücken

Pause / Stoppuhr

fortsetzen

ST / SP / + drücken

Zurücksetzen SET gedrückt halten

Runde speichern

MEM / LAP / - drücken, während

die Stoppuhr läuft

HINWEIS Insgesamt können

bis zu 99 Runden / 99 Std. 59

Min. gespeichert werden

Trainingsproﬁl für die

Stoppuhr auswählen

Stoppuhr zurücksetzen. Zur

Auswahl des gewünschten

Trainingsproﬁls SET gedrückt

halten

HINWEIS Die Stoppuhr beginnt die Messung im Format

Min:Sek:1 / 100 Sek. Nach Ablauf von 59 Minuten wechselt

die Anzeige auf Std:Min:Sek.

DATENANZEIGE WÄHREND DIE STOPPUHR /

LAP LÄUFT

Drücken Sie während die Aufwärm-, Trainings- oder

Erholungszeit abläuft SET und schalten damit zwischen

folgenden Display-Anzeigen um.

• Gesamtzeit / geteilte Zeit und aktuelle Herzfrequenz

• Rundenzeit und aktuelle Herzfrequenz (falls aktiviert)

• Aktueller Kalorienverbrauch und Fettabbau

• Uhr mit der aktuellen Herzfrequenz

Wenn bei der Speicherung einer Runde die Batterie zu

schwach ist, dann können keine weiteren Runden mehr

gespeichert werden.

ANZEIGE DER STOPPUHR ODER DER

RUNDENAUFZEICHNUNGEN

Um die Aufzeichnungen der Stoppuhr anzuzeigen:

1. Die Stoppuhr muss gestoppt werden (drücken Sie ST /

SP / +).

2. Drücken Sie MEM / LAP / -, und anschließend auf SET.

Die Stoppuhr-Aufzeichnungen erscheinen in folgender

Reihenfolge:

• Gesamtzeit / maximale Herzfrequenz

• Gesamtzeit / durchschnittliche Herzfrequenz

• Gesamter Kalorienverbrauch / Fettabbau

• Zeit innerhalb der Trainingszone; verbrachte Zeit

ohne Über- / Unterschreitung der oberen oder unteren

Herzfrequenzgrenzen

• Zeit über der Trainingszone; verbrachte Zeit mit

Überschreitung der oberen Herzfrequenzgrenze

• Zeit unter der Trainingszone; verbrachte Zeit mit

Unterschreitung der unteren Herzfrequenzgrenze

Um die Runden-Aufzeichnungen anzuzeigen:

1. Die Stoppuhr muss gestoppt werden (drücken Sie ST /

SP / +).

2. Drücken Sie MEM / LAP / -, und anschließend auf ST /

SP / + oder MEM / LAP / - zur Auswahl einer Runde.

3. Drücken Sie SET, um jede der Rundenaufzeichnungen

anzusehen.

Die Rundenaufzeichnungen erscheinen in folgender

Reihenfolge:

• Rundenzeit / maximale Herzfrequenz

• Geteilte Zeit / durchschnittliche Herzfrequenz

• Gesamter Kalorienverbrauch und Fettabbau - per

Runde

• Zeit innerhalb der Trainingszone - per Runde;

verbrachte Zeit ohne Überschreitung der oberen oder

unteren Herzfrequenzgrenzen

• Zeit über der Trainingszone - per Runde; verbrachte Zeit

mit Überschreitung der oberen Herzfrequenzgrenze

• Zeit unter der Trainingszone - per Runde; verbrachte Zeit

mit Unterschreitung der unteren Herzfrequenzgrenze

BATTERIEN

Der SE188 verwendet zwei CR2032-Lithiumbatterien, eine

für die Uhr und die andere für den Brustgurt-Sender. Beide

Batterien sind bereits eingelegt. Nachfolgend ﬁnden Sie

eine Tabelle mit den Batteriewarnanzeigen.

BATTERIEZUS-

TANDSANZEIGE

BESCHREIBUNG

Die Batterie ist zu schwach für

die Displaybeleuchtung.

Die Batterie des Brustgurts wird

allmählich zu schwach für die

Signalübertragung zur Uhr.

Die Batterien halten im Allgemeinen ein Jahr.

Wechseln der Batterie der Uhr:

1. Öffnen Sie die Schrauben und entfernen Sie die

Rückplatte.

2. Lösen Sie den Haken der Haltefeder mit einem dünnen,

stumpfen Gegenstand und heben Sie diese vorsichtig

an.

3. Tauschen Sie die alte Batterie und befestigen Sie die

Batteriehaltefeder.

4. Bringen Sie die Rückplatte und die Schrauben wieder

an.

Wechseln der Batterie des Brustgurtes:

1. Öffnen Sie den Batteriefachdeckel mit einer Münze

durch Drehen gegen den Uhrzeigersinn.

2. Tauschen Sie die alte Batterie (wie dargestellt) aus und

bringen Sie den Batteriefachdeckel durch Drehen im

Uhrzeigersinn wieder an, bis er festsitzt.

WICHTIG Denken Sie daran, die Proﬁle nach jedem

Batteriewechsel und jedem Reset der Uhr einzustellen.

TRAININGSINFORMATIONEN

WIE IHNEN DER HERZFREQUENZ-MONITOR HILFT

Der Herzfrequenzmonitor ist das wichtigste Instrument zur

Bewahrung eines gesunden Herz- / Kreislaufsystems und ein

idealer Trainingspartner. Er überwacht die Ergebnisse und

zeigt sie Ihnen an. Diese helfen Ihnen bei der Beurteilung

der vergangenen Leistung und helfen Ihnen Ihre Trainings

zu maximieren und Ihre zukünftigen Trainingsprogramme

anzupassen, damit sie die angestrebten Ziele auf eine

sichere und effektivere Weise erreichen.

Während Sie trainieren, erfasst der Brustgurt Ihren

Herzschlag und sendet ihn an die Uhr. Nun können

Sie Ihre Herzfrequenz ansehen und basierend auf der

Herzfrequenzmessung Ihre Leistung überwachen. Wenn

Sie ﬁtter werden, muss Ihr Herz weniger arbeiten und die

Herzfrequenz sinkt. Der Grund hierfür ist folgender:

• Ihr Herz pumpt Blut durch Ihre Lungen, um Sauerstoff

zu erhalten. Das mit Sauerstoff angereicherte Blut ﬂießt

dann zu Ihren Muskeln. Der Sauerstoff wir als Treibstoff

verwendet und das Blut verlässt die Muskeln, kehrt

zu den Lungen zurück und der Prozess beginnt aufs

neue. Wenn Sie ﬁt werden, kann Ihr Herz mit einem

Herzschlag mehr Blut pumpen. Im Ergebnis muss Ihr

Herz nicht mehr so oft schlagen, um den erforderlichen

Sauerstoff zu Ihren Muskeln zu befördern.

TRAININGSTIPPS

Um maximalen Nutzen aus Ihrem Trainingsprogramm

zu ziehen und sicherzustellen, dass Sie sicher trainieren,

beachten Sie bitte die folgenden Richtlinien:

• Starten Sie mit einem klar deﬁnierten Trainingsziel,

wie etwa abzunehmen, ﬁt zu bleiben, die Gesundheit

zu verbessern oder an einem sportlichen Ereignis

teilzunehmen.

• Wählen Sie eine Trainingsart, die Sie genießen,

und variieren Sie Ihre Übungen, um verschiedene

Muskelgruppen zu trainieren.

• Fangen Sie langsam an, und steigern Sie dann

allmählich die Geschwindigkeit und Intensität, wenn

Sie merklich ﬁtter werden. Üben Sie regelmäßig. Zur

Erhaltung eines gesunden Herz- / Kreislaufsystems

werden 20-30 Minuten pro Woche empfohlen.

• Sie sollten sich zumindest fünf Minuten vor und nach

dem Trainieren aufwärmen bzw. abkühlen.

• Messen Sie Ihren Puls nach dem Training. Wiederholen

Sie diesen Vorgang nochmals nach drei Minuten. Wenn

Ihr Puls nicht zur normalen Ruhezahl zurückgekehrt ist,

haben Sie möglicherweise zu schwer trainiert.

• Lassen Sie sich stets von Ihrem Arzt beraten, bevor Sie

ein anspruchsvolles Trainingsprogramm beginnen.

AKTIVITÄTEN IM WASSER UND IM FREIEN

Die Uhr ist bis zu 50 Meter wassergeschützt. Der Brustgurt-

Sender ist bis zu 10 Meter wassergeschützt, sollte aber

nicht für Aktivitäten unter Wasser getragen werden, da die

Herzfrequenzübertragung unter Wasser nicht richtig erfolgen

kann.Beachten Sie bitte zum angemessenen Gebrauch die

Richtlinien in der nachfolgenden Tabelle:

REGEN-

SPRITZER

ETC.

DUSCHE

(NUR

WARMES,

KÜHLES

WASSER)

LEICHTES

SCHWIMMEN

/ SEICHTES

WASSER

SEICHTES

TAUCHEN /

SURFEN /

WASSERSPORT

SCHNORCHELN

/ TIEFSEE-

TAUCHEN

50m /

165ft

OK OK OK NO NO

Beim Einsatz der Uhr bei sportlichen Aktivitäten im Wasser

oder im Freien halten Sie bitte folgende Richtlinien ein:

• Nach dem Gebrauch mit Wasser und milder Seife

abspülen.

• Kein heißes Wasser verwenden.

HINWEIS

• Vergewissern Sie sich, dass die Tasten und das

Batteriefach fest verankert und intakt sind, bevor Sie

die Uhr im Wasser benutzen.

• Vermeiden Sie es, die Tasten im Wasser oder

bei heftigem Regen zu drücken, da die Uhr durch

eintretendes Wasser beschädigt werden kann.

TECHNISCHE DATEN

TYPE BESCHREIBUNG

UHR

Zeitformat 12- / 24-Stunden

Datumsformat TT / MM oder MM / TT

Jahresformat 2001-2050 (automatischer

Kalender)

Weckalarme Weckalarme 1 und 2 mit den

Einstellungen täglich,

Wochentags oder Wochenende

STOPPUHR

Stoppuhr 99:59:59 (HH:MM:SS)

Abstufung 1 / 100 s

Rundenzähler 99 Runden teilen sich

99:59:59 (HH:MM:SS)

INTELLIGENTES TRAININGSPROGRAMM

Aufwärmzeitmesser Einstellung auf 5, 10, 15 oder

0 Min

Trainingszeitmesser 99:59:59 (HH:MM:SS)

Erhohlungszeitmesser Auf 3 Min. ﬁxierte

LEISTUNGSVERFOLGUNG

Herzfrequenzalarm

(HR)

Ton / visuell

HR-Messbereich 30-240 bpm

(Schläge pro Minute)

Unterer HR-

Einstellbereich

30-220 bpm

(Schläge pro Minute)

Oberer HR-

Einstellbereich

80-240 bpm

(Schläge pro Minute)

Kalorienberechnung 0-9.999 kcal

% Fettabbau-

Berechnung

0-99 %

DATENÜBERTRAGUNG

Bereich 62,5 cm (25 Zoll) - könnte

sich bei schwacher Batterie

verringern

WASSERFEST

Uhr 50 Meter (ohne

Tastenbetätigung)

Brustgurt Spritzwassergeschützt

STROMVERSORGUNG

Uhr 1 x 3 V Lithiumbatterie, CR2032

Brustgurt 1 x 3 V Lithiumbatterie, CR2032

BETRIEBSBEDINGUNGEN

Betriebstemperatur -5°C-50°C (23°F-122°F)

Lagertemperatur -20°C-60°C (-4°F-140°F)

VORSICHTSMASSNAHMEN

Um sicherzustellen, dass Sie Ihr Produkt richtig und sicher

verwenden, lesen Sie bitte diese Warnhinweise und die

gesamte Bedienungsanleitung vor Inbetriebnahme des

Geräts durch:

• Verwenden Sie ein weiches, leicht feuchtes Tuch.

Nehmen Sie keine scheuernden oder ätzenden

Reinigungsmittel, da diese das Gerät beschädigen

können. Verwenden Sie das Produkt niemals in heißem

Wasser und lagern Sie es nicht in feuchtem Zustand.

• Setzen Sie das Gerät keiner übermäßigen

Gewalteinwirkung und keinen Stößen aus, und halten

Sie es von Staub, Temperaturschwankungen oder

Feuchtigkeit sowie längerer, direkter Sonnenbestrahlung

fern, da dies zu Funktionsstörungen führen kann.

• Nehmen Sie keine Änderungen an den internen

Komponenten des Geräts vor. Dies kann zu einem

Verlust der Garantie führen und eine Beschädigung

des Geräts verursachen. Das Hauptgerät enthält keine

Teile, die vom Benutzer selbst repariert werden dürfen.

• Kratzen Sie nicht mit harten Gegenständen an der

LCD-Anzeige, da diese beschädigt werden könnte.

• Seien Sie vorsichtig beim Umgang mit allen Batterietypen.

• Entfernen Sie alle Batterien, wenn Sie das Produkt über

einen längeren Zeitraum lagern möchten.

• Verwenden Sie beim Batteriewechsel nur neue Batterien,

wie in dieser Bedienungsanleitung angegeben.

• Dieses Produkt ist ein Präzisionsgerät. Versuchen Sie

niemals, das Gerät zu zerlegen. Wenden Sie sich bitte

an Ihren Händler oder unsere Kundendienststelle, falls

das Produkt eine Wartung erfordert.

• Berühren Sie keine ungeschützten, elektronischen

Schaltungen, da sonst die Gefahr eines elektrischen

Schlags besteht.

• Überprüfen Sie alle Hauptfunktionen des Geräts, wenn

dieses längere Zeit nicht benutzt wurde. Sorgen Sie für

eine regelmäßige Kontrolle und Reinigung Ihres Geräts.

Lassen Sie Ihre Uhr jährlich bei einer zugelassenen

Service-Zentrale warten.

• Entsorgen Sie das Produkt nicht im allgemeinen

Hausmüll, sondern ausschließlich in den dafür

vorgesehenen kommunalen Sammelstellen, die Sie bei

Ihrer Gemeinde erfragen können.

• Aufgrund der technischen Druckeinschränkungen

können sich die in dieser Anleitung dargestellten

Abbildungen vom Original unterscheiden.

• Der Inhalt dieser Anleitung darf nicht ohne Genehmigung

des Herstellers vervielfältigt werden.

HINWEIS

Die technischen Daten für dieses Produkt

und der Inhalt der Bedienungsanleitung können ohne

Benachrichtigung geändert werden.

HINWEIS Eigenschaften und Zubehör nicht in allen

Ländern verfügbar. Weitere Informationen erhalten Sie von

Ihrem Fachhändler vor Ort.

ÜBER OREGON SCIENTIFIC

Besuchen Sie unsere Website www.oregonscientiﬁc.de und

erfahren Sie mehr über unsere Oregon Scientiﬁc-Produkte.

Auf der Website ﬁnden Sie auch Informationen, wie Sie

im Bedarfsfall unseren Kundendienst erreichen und Daten

herunterladen können.

Für internationale Anfragen besuchen Sie bitte unsere

Website: www2.oregonscientiﬁc.com/about/international.asp

EU-KONFORMITÄTSERKLÄRUNG

Hiermit erklärt Oregon Scientiﬁc, dass Tap On Pro

Herzfrequenzmonitor (Modell: SE188) mit der EMC Richtlinie

2004/108/EC übereinstimmt. Eine Kopie der unterschriebenen

und mit Datum versehenen Konformitätserklärung erhalten Sie

auf Anfrage über unseren Oregon Scientiﬁc Kundendienst.

Tap On Pro

Moniteur de Pulsations Cardiaques

Modéle: SE188

MANUEL D’UTILISATION

TABLE DES MATIERES

Introduction .................................................................... 2

Caractéristiques principales ......................................... 3

Montre ......................................................................... 3

Afﬁchage LCD ............................................................ 3

Mise en marche .............................................................. 4

Contenu de l’emballage ............................................... 4

Initialisation de la montre (première utilisation) ........... 5

Réglages des touches sonores / mode éclairage /

écran tactile ................................................................ 5

Activer le rétro-éclairage ............................................. 5

Activation du verrouillage des touches ....................... 6

Ecran tactile ................................................................ 6

Alterner entre les différents modes ............................. 6

Mode Heure actuelle ...................................................... 7

Mode Réveil(s) ................................................................ 7

Régler les alarmes ...................................................... 7

Éteindre la sonnerie d’alarme ...................................... 8

Activer / désactiver les alarmes ................................... 8

Proﬁl d’exercice .............................................................. 8

Type d’activité ........................................................... 10

Limites Cardio Mini Maxi et MHR .............................. 10

Alertes Cardiaques ................................................... 10

Proﬁl d’utilisateur ......................................................... 11

Niveau d’activité ........................................................ 12

À propos de l’indice de forme / de l’indice de

masse corporelle ......................................................... 12

Indice de forme .......................................................... 12

Indice de masse corporelle .......................................... 13

Afﬁcher l’indice de forme / l’indice de masse corporelle . 14

Comment porter la ceinture thoracique et la montre .... 14

Signal de transmission .............................................. 15

Recherche du signal .................................................. 17

À propos du PROGRAMME D’ENTRAÎNEMENT

INTELLIGENT ................................................................ 17

Utiliser le PROGRAMME D’ENTRAÎNEMENT

INTELLIGENT ............................................................ 17

Afﬁcher les données pendant le PROGRAMME

D’ENTRAÎNEMENT INTELLIGENT .......................... 18

Afﬁcher les enregistrements du PROGRAMME

D’ENTRAÎNEMENT INTELLIGENT ........................... 19

Rythme cardiaque de récupération ........................... 19

Chronomètre ................................................................. 19

Afﬁcher les données pendant le chronométrage /

prendre des temps de passage ................................. 20

Afﬁcher les enregistrements du chronomètre

et les temps de passage mémorisés ......................... 20

Piles ............................................................................... 21

Concernant l’entraînement .......................................... 22

Suivi du rythme cardiaque ......................................... 22

Conseils d’entraînement ........................................... 22

Activités aquatiques et extérieures ............................ 23

Spéciﬁcations ............................................................... 23

Precautions .................................................................. 24

À propos d’Oregon Scientiﬁc ..................................... 25

Europe - Déclaration de Conformité .......................... 25

INTRODUCTION

Merci d’avoir choisi la montre Tap On Pro Moniteur de

Pulsations Cardiaques (SE188) d’Oregon Scientiﬁc

utiles

au suivi devos activités sportives. Les caractéristiques de

cet instrument de précision sont les suivantes :

• Relevé et Suivi du rythme cardiaque avec transmission

(sans ﬁl) des données de la ceinture thoracique à la

montre.

• Système de transmission des données à codage

numérique pour éviter toute interférences.

• Suivi des limites mini maxi du rythme cardiaque.

• Alerte visuelle ou sonore des dépassements cardio

mini maxi au cours d’un exercice.

• Mémorisation des données cardiaques pendant

l’exercice.

• PROGRAMME D’ENTRAÎNEMENT INTELLIGENT

pour organiser efﬁcacement les cycles d’entraînement.

• Ecran tactile pour une visualisation pratique des

données des exercices.

• Afﬁchage de la consommation calorique et du

pourcentage de graisse brûlée pendant et après

l’exercice.

• Proﬁl d’exercice : permet de personnaliser les limites

mini maxi du rythme cardiaque pour l’entraînement.

• Proﬁl d’utilisateur : permet de calculer un indice de

forme et un indice de masse corporelle personnalisés.

• Chronomètre.

• Mémorisation de 99 temps avec afﬁchage de la

moyenne du rythme cardiaque et du rythme cardiaque

maximum.

• Possibilité de régler deux alarmes (réglage quotidien,

jours de la semaine ou week-end).

• Élément de ﬁxation, ceinture thoracique et pochette de

rangement inclus.

• Montre étanche jusqu’à 50 mètres.

• Ceinture thoracique à transmission codée résistante

aux projections d’eau.

IMPORTANT La montre SE188 ne doit en aucun cas être

considérée comme à un appareil médical ; elle doit être

utilisée uniquement comme équipement sportif.

CARACTÉRISTIQUES PRINCIPALES

MONTRE

1. MEM / LAP / -: Afﬁcher les enregistrements de

l’entraînement ; réduire une valeur de réglage; marquer

un temps.

2. MODE: Passer à un autre mode d’afﬁchage.

3. ST / SP / +: Démarrer / arrêter le chronomètre;

augmenter une valeur de réglage.

/ : Allumer le rétro-éclairage pendant 3 secondes;

verrouiller / déverrouiller les touches.

5. SET [RÉGLER]: Entrer dans le mode de réglage;

sélectionner une autre option de réglage; afﬁcher

les différentes informations disponibles pendant

l’entraînement; Réinitialiser compteur/chronomètre.

AFFICHAGE LCD

1. Zone 1

2. Zone 2

3. Zone 3

Zone 1

1. TIMER [PROG]: Le PROGRAMME D’ENTRAÎNEMENT

INTELLIGENT est afﬁché ou en cours.

2. TTL: Le temps total de l’exercice est afﬁché.

: Le verrouillage des touches est activé.

4. LAP [TEMPS]: Afﬁche le temps de passage actuel ou

les temps de passage mémorisés.

5. SPLIT [FRACTION]: Calcule et afﬁche les temps

intermédiaires.

6. WARM [ÉCHAUFFEMENT]: Le temps d’échauffement

est afﬁché ou en cours.

7. STW: Le chronomètre est afﬁché ou en cours.

: La fonction ‘touches sonores’ est désactivée.

9. REST [RÉCUPÉRATION]: Le temps de récupération

est afﬁché ou en cours.

Zone 2

1. MM:JJ ou JJ:MM et jour de la semaine; chronomètre.

/ : Heure des alarmes 1 et 2; les ondes indiquent

que l’alarme est activée.

: Le curseur indique l’alarme sélectionnée (en mode

Réveil).

4. kcal: Unité de mesure des calories (Kilo Calories).

: Le mode Éclairage est activé.

: Ecran tactile active.

Zone 3

1. Zone horaire - HH:MM.

2. AM/PM: Apparaît lorsque l’heure / le réveil sont au

format 12 heures.

3. AVG [MOYENNE]: La moyenne du rythme cardiaque

est afﬁchée.

4. MAX: Le rythme cardiaque maximum est afﬁché.

: Le rythme cardiaque est au-dessus ou en

dessous de la limite; l’alerte sonore est activée.

: Clignote lors de la réception du signal émis par le

rythme cardiaque.

7. kglbs [Kg / livre]: Unité de mesure du poids.

8. % FAT [% DE GRAISSE]: Pourcentage de graisse

brûlée.

9. CM Yr [année]: Unité de mesure de la taille; année de

naissance de l’utilisateur.

10. LAP [TEMPS]: Prendre un temps; numéro attribué au

temps.

11. MEM: Les enregistrements du programmateur ou du

chronomètre sont afﬁchés.

12.

: État de la pile.

MISE EN MARCHE

CONTENU DE L’EMBALLAGE

Après avoir retiré le montre SE188 de son emballage, ranger

tous les éléments d’emballage en lieu sûr.

Contenu de l’emballage :

• 1 Montre

• 1 Ceinture thoracique de relevé cardio

• 1 Support de ﬁxation vélo

• 1 Pochette de transport

• 2 x piles CR2032 au lithium (déjà installées)

INITIALISATION DE LA MONTRE

(PREMIERE UTILISATION)

Votre montre à été mise en veille depuis sa date de

frabrication. Cela vous assure un produit disposant d’une

batterie chargée dès votre achat. Appuyer sur n’importe

quelle touche pendant 2 secondes pour activer l’afﬁchage

LCD.

RÉGLAGE DES TOUCHES SONORES / MODE

ÉCLAIRAGE / ECRAN TACTILE

Vous pouvez effectuer les réglages suivants:

• « Bip » sonore des touches sur ON [ACTIVÉ] ou OFF

[DÉSACTIVÉ].

• Mode Éclairage sur ON [ACTIVÉ] ou OFF [DÉSACTIVÉ]:

se reporter à la section « Activer le rétro-éclairage ».

• Ecran tactile sur ON [ACTIVÉ] ou OFF [DÉSACTIVÉ]:

se reporter à la section « Ecran tactile ».

Pour régler ces fonctions :

1. Appuyer sur MODE pour sélectionner le mode Heure

actuelle.

2. Appuyer sur SET jusqu’à atteindre la fonction souhaitée.

3. Appuyer sur ST / SP / + ou sur MEM / LAP / - pour

modiﬁer un réglage.

4. Appuyer sur SET pour conﬁrmer et passer au réglage

suivant.

ACTIVER LE RÉTRO-ÉCLAIRAGE

Lorsque le mode Éclairage est sur OFF [DÉSACTIVÉ]:

• Appuyer sur pour allumer le rétro-éclairage pendant

3 secondes. La lumière reste éclairée 3 secondes

supplémentaires si une touche est appuyée alors que

l’éclairage est déjà allumé.

Lorsque le mode Éclairage est sur ON [ACTIVÉ]:

• Appuyer sur une touche pour allumer ou réactiver le

rétro•éclairage pendant 3 secondes.

Le mode Éclairage est automatiquement désactivé au bout

de 2 heures aﬁn d’économiser de l’énergie.

REMARQUE Le rétro-éclairage ne fonctionne pas lorsque

l’icône de pile faible est afﬁchée; il est rétabli dès que les

piles sont remplacées.

ACTIVATION DU VERROUILLAGE DES TOUCHES

Pour verrouiller ou déverrouiller le blocage des touches:

appuyer et maintenir

pendant 2 secondes. Le

symbole

apparaîtra à l’écran une fois la manipulation

effectuée.

ECRAN TACTILE

L’écran tactile vous permet d’accéder facilement à l’un des

six modes préréglés:

• Pulsations cardiaques (HR)

• Chronomètre (STW)

• PROGRAMME D’ENTRAÎNEMENT INTELLIGENT

(SMART)

• Calories consommés (CAL)

• Temps de passage (LAP)

• Horloge

Pour régler l’écran tactile:

1. En Mode Heure, appuyez sur SET jusqu’à atteindre

l’afﬁche de l’écran tactile “TOUCH ON”.

2. Appuyez et maintenez enfoncée la touche SET.

3. Appuyez sur ST / SP / + ou MEM / LAP / - pour

sélectionner 1 des 6 modes.

4. Appuyez sur SET pour conﬁrmer.

Utilisation de l’écran tactile:

Appuyez sur l’écran et le mode préréglé s’afﬁchera pendant

10 secondes avant de revenir à l’afﬁchage précédent.

s’afﬁche une fois l’écran tactile activé et clignote quand

l’afﬁchage préréglé est afﬁché.

ALTERNER ENTRE LES DIFFERENTS MODES

Appuyer sur MODE pour alterner entre les 5 modes

disponibles:

• Heure actuelle

• Réveil

• Proﬁl d’utilisateur / Proﬁl d’exercice

• Programmateur: PROGRAMME D’ENTRAÎNEMENT

INTELLIGENT

• Chronomètre

Ces modes sont décrits dans les sections qui suivent.

REMARQUE Si activés, Le PROGRAMME

D’ENTRAÎNEMENT INTELLIGENT ou le chronomètre

peuvent fonctionner en arrière•plan alors que l’on accède à

d’autres modes. L’icône correspondant au mode en arrière-

plan clignote jusqu’à ce mode soit réafﬁché.

MODE HEURE ACTUELLE

L’heure actuelle est afﬁchée par défaut sur la montre

SE188.

Pour la régler:

1. Appuyer sur MODE pour sélectionner le mode Heure

actuelle.

2. Appuyer sur SET sans relâcher jusqu’à ce que le

premier

3. Appuyer sur ST / SP / + ou sur MEM / LAP / - pour

modiﬁer ce réglage. Appuyer sans relâcher pour faire

déﬁler les options plus rapidement. Appuyer sur SET

pour conﬁrmer et passer au réglage suivant.

4. Répéter l’étape 3 pour modiﬁer les autres réglages de

ce mode.

Les réglages du mode Heure actuelle apparaissent dans

l’ordre suivant :

• Format horaire 12 / 24 heures

• Heure

• Minute

• Année

• Format de la date (JJ:MM ou MM:JJ)

• Mois

• Jour

REMARQUE Ce mode est programmé à partir d’un

calendrier édité sur 50 ans; la date et les jours de la semaine

sont donc actualisés automatiquement.

MODE RÉVEIL(S)

RÉGLER LES ALARMES

Cette montre contient 2 alarmes pouvant être déclenchées

: quotidiennement (du lundi au dimanche) ; les jours de la

semaine (du lundi au vendredi) ou le week-end (le samedi

et le dimanche).

Pour régler l’alarme 1 ou l’alarme 2 :

1. Appuyer sur MODE pour sélectionner le mode Réveil.

2. Appuyer sur SET pour déplacer le curseur et

sélectionner l’alarme 1 ou l’alarme 2, puis sur ST / SP

/ + ou MEM / LAP / - pour activer

ou désactiver

l’alarme.

3. Appuyer sans relâcher sur SET pour entrer dans le

mode de réglage de l’alarme sélectionnée.

4. Appuyer sur ST / SP / + ou sur MEM / LAP / - pour

modiﬁer le réglage. Appuyer sans relâcher pour faire

déﬁler les options plus rapidement. Appuyer sur SET

pour conﬁrmer et passer au réglage suivant.

5. Répéter l’étape 4 pour modiﬁer les autres réglages de

ce mode.

6. L’alarme est activée automatiquement après avoir réglé

l’heure.

Les réglages du réveil apparaissent dans l’ordre suivant :

• Alarme quotidienne, jours de la semaine ou week-end

• Heure

• Minute

ÉTEINDRE LA SONNERIE D’ALARME

Appuyer sur n’importe quelle touche pour éteindre l’alarme.

L’alarme est automatiquement réinitialisée sauf si elle est

désactivée.

ACTIVER / DÉSACTIVER LES ALARMES

1. Appuyer sur MODE pour sélectionner le mode Réveil.

2. Appuyer sur SET pour déplacer le curseur et

sélectionner l’alarme 1 ou 2.

3. Appuyer sur ST / SP / + ou sur MEM / LAP / - pour

activer

ou désactiver l’alarme.

PROFIL D’EXERCICE

Les informations relatives au proﬁl d’exercice doivent être

complétées pour calculer les rythmes cardiaques minimum

et maximum.

La pratique d’activités variées permet de faire travailler

différentes parties du corps et d’atteindre ainsi différents

objectifs. C’est pourquoi le proﬁl d’exercice propose

d’adapter les réglages en fonction de différents types

d’activités (par, exemple, une activité d’endurance va

exiger des réglages sensiblement différents de ceux d’un

programme de musculation).

Il est également possible de modiﬁer les comptes à rebours

du temps d’échauffement et du temps total de l’exercice en

fonction des activités.

Pour déﬁnir le proﬁl d’exercice :

1. Appuyer sur MODE pour sélectionner le mode Proﬁl

d’exercice.

Si l’écran suivant apparaît, appuyer sur SET pour

sélectionner et activer le mode proﬁl d’exercice Ex1,

Ex2, Ex3 ou Ex4.

2. Appuyer sur SET pour sélectionner 1 des 3 proﬁls

d’exercice.

3. Appuyer sur SET sans relâcher jusqu’à ce que le

premier réglage clignote.

4. Appuyer sur ST / SP / + ou sur MEM / LAP / - pour

modiﬁer le réglage. Appuyer sans relâcher pour faire

déﬁler les options plus rapidement. Appuyer sur SET

pour conﬁrmer et passer au réglage suivant.

5. Répéter l’étape 4 pour modiﬁer les autres réglages de

ce mode.

Les réglages du proﬁl d’exercice apparaissent dans l’ordre

• Type d’activité: 0 à 2

• Limite mini du rythme cardiaque

• Limite maxi du rythme cardiaque

• Type d’alerte cardio: ON / OFF [ACTIVER /

DÉSACTIVER]

• Temps d’exercice: heure

• Temps d’exercice: minute

• Temps d’échauffement: 5, 10, 15 minutes (ou 0 min

pour désactiver cette option)

• Temps de récupération: ON / OFF [ACTIVER /

DÉSACTIVER

REMARQUE Lorsque le proﬁl d’exercice est complété , les

limites mini maxi du rythme cardiaque sont automatiquement

déﬁnies. Il est cependant possible de les modiﬁer

manuellement si le réglage automatique ne convient pas.

Les limites mini maxi du rythme cardiaque sont actualisées

automatiquement lorsque le type d’activité est modiﬁé.

TYPE D’ACTIVITÉ

3 types d’activités sont disponibles :

TYPE D’ACTIVITE MHR% DESCRIPTION

0 Exercice de

maintien

65 à 78 % Il s’agit du plus faible

niveau d’intensité

d’entraînement. C’est

un bon niveau pour

débutants et pour ceux

qui souhaitent renforcer

leur système cardio-

vasculaire.

1 Exercice

d’aérobie

65 à 85 % Permet d’améliorer

l’endurance et la force

physique. Ce type

d’activité fait travailler

la capacité corporelle

d’absorption d’oxygène,

permet de consommer

des calories et peut être

pratiqué sur une longue

durée.

2 Exercice

d’anaérobie

78 à 90 % Permet de perfectionner

sa résistance physique

et sa vitesse. Ce type

d’activité fait travailler

sur (et au delà de) la

capacité corporelle

d’absorption d’oxygène,

il permet de façonner les

muscles et ne doit pas

être pratiqué sur une

durée longue.

LIMITES CARDIO MINI MAXI ET MHR

Avant de commencer un programme d’exercice et aﬁn de

tirer le meilleur proﬁt de votre effort physique, il est important

de connaître :

• Le rythme cardiaque maximum (MHR)

• La limite minimum du rythme cardiaque

• La limite maximum du rythme cardiaque

Pour calculer ces limites cardiaques, procéder comme suit :

MHR LIMITE MINI LIMITE MAXI

MHR =

220 - âge

MHR x % bas du

type d’activité Ex

: Pour un type

d’activité ‘0’, la

limite mini = MHR

x 65 %

MHR x % haut du

type d’activité Ex

: Pour un type

d’activité ‘0’, la

limite maxi = MHR

x 78 %

ALERTES CARDIAQUES

Les alertes peuvent être réglées dans le proﬁl d’exercice:

ICÔNE DESCRIPTION

L’alerte sonore est DÉSACTIVÉES.

L’alerte sonore est ACTIVÉE:

• 1 bip sonore indique que la limite mini

est dépassée.

• 2 bips sonores indiquent que la limite

maxi est dépassée.

Lorsqu’une alerte cardiaque se déclenche, une ﬂèche vers

le haut ou vers le bas clignotante apparaît pour indiquer

laquelle des limites, mini ou maxi, est dépassée.

PROFIL D’UTILISATEUR

Le proﬁl d’utilisateur doit être renseigné avant de

commencer les exercices pour avoir accès à toutes les

fonctions de la montre SE188. Ceci va permettre de calculer

automatiquement un indice de forme et un indice de masse

corporelle. Ces indices, ainsi que le % de graisse brûlée et

les calories consommées permettent de suivre les progrès

au ﬁl des semaines et des mois.

Pour compléter un proﬁl d’utilisateur :

1. Appuyer sur MODE pour sélectionner le mode Proﬁl

d’utilisateur.

Si l’écran suivant apparaît, appuyer sur SET pour

sélectionner le mode proﬁl d’utilisateur Ex1, Ex2, Ex3

ou Ex4 que vous désirez.

2. Appuyer sur SET sans relâcher jusqu’à ce que le

premier réglage clignote.

3. Appuyer sur ST / SP / + ou sur MEM / LAP / - pour

modiﬁer le réglage. Appuyer sans relâcher pour faire

déﬁler les options plus rapidement. Appuyer sur SET

pour conﬁrmer et passer au réglage suivant.

4. Répéter l’étape 3 pour modiﬁer les autres réglages de

ce mode.

Les paramètres du proﬁl d’utilisateur apparaissent dans

l’ordre suivant:

• Sexe

• Année de naissance

• Mois de naissance

• Jour de naissance

• Unité de mesure du poids: livre ou kg

• Poids

• Unité de mesure de la taille: ft ou cm

• Taille

• Niveau d’activité: 0 à 2

Une fois le proﬁl d’utilisateur complété, l’indice de forme et

l’indice de masse corporelle sont automatiquement calculés

et afﬁchés. Se reporter à la section « À propos de l’indice

de forme / de l’indice de masse corporelle » pour plus

d’informations.

REMARQUE Le proﬁl d’utilisateur peut être afﬁché et

modiﬁé à tout instant.

REMARQUE Le proﬁl d’utilisateur doit avoir été complété

pour permettre l’utilisation du compteur de calories

consommées et de celui de graisse brûlée.

NIVEAU D’ACTIVITE

Le niveau d’activité est basé sur votre propre évaluation des

exercices que vous effectuez régulièrement.

NIVEAU

D’ACTIVITÉ

DESCRIPTION

0 Niveau faible: Sports ou exercices

rarement pratiqués.

1 Niveau moyen : Les activités physiques

sont plutôt modérées (activités telles le

Golf, la randonée, la gymnastique douce,

ballades en vélo); elles sont pratiquées 2

à 3 fois par semaine, 1 heure par semaine

au maximum et au total.

2 Niveau intense: Les exercices physiques

pratiqués sont intenses et réguliers

(Activités telle la course à pied, le

jogging, la natation, le cyclisme) ou il

s’agit d’activités toniques et soutenues

(telles que le tennis, le basket-ball ou le

handball).

À PROPOS DE L’INDICE DE FORME / DE L’INDICE

DE MASSE CORPORELLE

INDICE DE FORME

Le montre SE188 calculent un indice de forme. Cet indice

dépend de la capacité du corps à délivrer de l’oxygène aux

muscles contractés pendant l’entraînement. En général,

il s’agit de la capacité d’absorption maximum d’oxygène

(VO2 Max), soit le plus fort taux d’oxygène pouvant être

utilisé lors d’un exercice qui requiert un niveau d’effort en

constante augmentation. Les poumons, le cœur, le sang, le

système de circulation et les muscles contractés sont tous

des facteurs qui déterminent le VO2 Max. L’unité de mesure

du VO2 Max est le ml / kg min.

Plus l’indice est élevé, plus vous êtes en forme. Se reporter

aux graphes ci-dessous qui schématisent les grandes lignes

de cet indice de forme:

INDICE D'APTITUDE PHYSIQUE POUR HOMME

Âge

RAISONNABLE

MOYEN

BON

Indice d’aptitude physique

INDICE D'APTITUDE PHYSIQUE POUR FEMME

Âge

RAISONNABLE

MOYEN

BON

Indice d’aptitude physique

INDICE DE MASSE CORPORELLE

L’indice de masse corporelle est calculé en fonction des

pourcentages de graisse et de masse musculaire du corps.

ASPECT DU

CORPS

IMC

(PLAGE)

DESCRIPTION

Maigre

Moins de

20,0

Poids inférieur à la

moyenne. Manger de

façon plus régulière et

plus saine ; pratiquer

un exercice régulier

pour améliorer la forme

physique et atteindre les

niveaux recommandés.

Recommandé 20,0 à

25.0

Niveau recommandé.

Continuer à manger de

façon équilibrée et à faire

de l’exercice pour rester

en forme.

Surpoids

25,1 à

29,9

Poids supérieur à la

moyenne. Faire davantage

d’exercices et envisager

un régime aﬁn de se

prémunir contre les risques

de maladies graves.

Obésité

30,0 et

plus

Ce niveau peut être un

indicateur de maladie

cardiaque, d’une pression

artérielle trop élevée

ou d’autres maladies.

Consulter un médecin

pour un bilan de santé

approprié.

REMARQUE Les personnes appartenant aux groupes

suivants ne doivent pas se ﬁer aux informations de santé

apportées par l’IMC:

GROUPE RAISON

Enfants et adolescents Les plages de l’IMC sont

basées sur des poids adultes.

Athlètes et culturistes L’IMC ne fait pas la différence

entre la graisse et les muscles

ce qui rend les données

inexactes pour les personnes

dont la masse musculaire est

très développée.

Femmes enceintes ou

qui allaitent

Ce groupe développe

naturellement des réserves de

graisse liée à la grossesse.

Personnes de plus de

65 ans

Les réserves de graisse sont

en général plus importantes

chez les personnes âgées.

REMARQUE Les indications relatives à l’IMC (ci-dessus)

sont basées sur un sujet de type Caucasien moyen.

AFFICHER L’INDICE DE FORME / L’INDICE DE

MASSE CORPORELLE

Appuyer sur MODE pour sélectionner le mode Proﬁl

d’utilisateur. Puis, appuyer sur MEM / LAP / - pour afﬁcher

l’indice de forme et l’indice de masse corporelle.

REMARQUE « - - » apparaît sur l’afﬁchage si le proﬁl

d’utilisateur n’a pas été complété.

COMMENT PORTER LA CEINTURE THORACIQUE

ET LA MONTRE

CEINTURE THORACIQUE

La ceinture thoracique permet de relever les battements

/ pulsations de cœur et de transmettre les données à la

montre. Il est nécessaire de la porter correctement :

1. Mouiller les « pads » conducteurs situés en dessous

(partie au contact du corps) de la ceinture thoracique

avec quelques gouttes d’eau ou un gel conducteur aﬁn

d’assurer un bon contact.

2. Fixer la ceinture thoracique autour de la poitrine. Pour

capter un signal cardiaque aussi précis que possible,

ajuster la sangle de façon à ce que la ceinture s’adapte

confortablement en dessous des pectoraux.

CONSEILS

• La façon dont la ceinture thoracique est positionnée peut

affecter ses performances. Ajustez-la horizontalement

aﬁn de la positionner le plus possible au niveau du

cœur.

• Éviter les zones de la poitrine où la pilosité est

importante.

• Lorsque le temps est sec et froid, quelques minutes

peuvent être nécessaires avant que les signaux perçus

par la ceinture thoracique se stabilisent. Ceci est normal

et doit s’améliorer après quelques minutes d’exercice

physique.

• Pour garantir la meilleure performance possible de votre

bracelet pectoral, maniez-le avec soin en respectant les

consignes suivantes :

- N’enveloppez pas le bracelet pectoral dans une

serviette humide ni dans d’autres matériaux

humides.

- Ne pas ranger le bracelet dans un environnement

chaud (environ 50 °C) et humide (environ 90 %).

- Ne mettez pas le bracelet sous l’eau, ne le lavez

pas sous l’eau courante, mais avec un tissu

humide.

- Ne posez pas le caoutchouc conducteur

directement sur une table ou une surface

métallique.

- Séchez le bracelet pectoral immédiatement après

l’avoir utilisé.

REMARQUE Si la montre ne reçoit pas de signaux cardiaques

pendant 5 minutes, celle-ci quittera automatiquement le mode

Cardio et reviendra au mode Heure.

MONTRE

La montre peut être portée au poignet ou installée sur le

guidon d’un vélo (ou tout appareil de mise en forme) à l’aide

du support de ﬁxation en gomme fourni et prévu à cet effet.

Pour ce faire suivez les instructions comme le schéma

l’indique:

SIGNAL DE TRANSMISSION

La ceinture thoracique et la montre ont une portée

maximum d’environ 63 centimètres (25 pouces). Ces

instruments communiquent entre eux par un système de

codage numérique, ainsi que d’une technologie analogique.

N’utiliser le mode de signal de transmission analogique que

si le 2ème cas (ci-dessous) se produit. La montre indique

le système utilisé ainsi que l’état du signal en afﬁchant les

icônes suivantes.

ATTENTION Lorsque la montre recherche le signal émis

par la sangle de poitrine (recherche auto ou manuelle),

assurez vous que cette dernière ne se trouve pas éloignée

de plus de 10cm de la montre.

ICÔNE DESCRIPTION

Avec l’extérieur du

coeur qui clignote

Recherche du signal

Avec l’intérieur du

coeur qui clignote

Signal détecté, le système

numérique est utilisé

Le coeur clignote

Signal détecté, le système

analogique est utilisé

Aucun signal détecté

ATTENTION Pour basculer du système numérique vers

analogique, ou inversement, appuyez pendant plus de 4

secondes sur le bouton de la sangle poitrine pour forcer une

recherche de signal.

IMPORTANT Si l’icône de cœur n’apparaît pas sur

l’afﬁchage ou ne clignote pas car aucun signal n’a été

détecté, forcer manuellement la recherche. Se reporter à la

section « Recherche du signal ».

Suivre les recommandations ci-dessous si le signal est

faible ou interrompu par des interférences :

1. Le signal est faible: l’afﬁchage du rythme cardiaque sur

la montre indique « 0 »:

• Réduire la distance entre la ceinture thoracique et

la montre.

• Réajuster la position de la ceinture thoracique.

• Vériﬁer que les « pads » conducteurs sont

sufﬁsamment humides pour assurer un bon

contact.

• Vériﬁer les piles. La portée peut être réduite si les

piles sont faibles ou épuisées.

• Forcer une recherche du signal manuellement (se

reporter à la section « Recherche du signal »).

2. L’équipement utilisé ne semble pas fonctionner

avec cette ceinture thoracique; l’icône numérique

s’afﬁche:

• La plupart des équipements sportifs sont compatibles

avec les systèmes analogiques

. Appuyer sans

relâcher pendant 4 secondes sur le bouton de

la ceinture thoracique pour passer du mode

numérique au mode analogique. Puis forcer une

recherche du signal manuellement (se reporter à

la section « Recherche du signal »).

3. Interférences avec un dispositif de suivi du rythme

cardiaque d’une autre personne: les relevés de cette

autre personne apparaissent sur votre montre ou

l’afﬁchage du rythme cardiaque indique « 0 »:

• Appuyer sur le bouton de la ceinture thoracique pour

que la montre reçoive le signal de votre ceinture

thoracique. Ne maintenez pas le bouton de la ceinture

thoracique appuyé car le signal de transmission

passe du mode numérique au mode analogique.

4. Brouillage du signal: le relevé du rythme cardiaque

clignote sur la montre:

• Il y a trop d’interférences pour que le rythme

cardiaque puisse être suivi. Changer d’endroit

jusqu’à ce que le relevé du rythme cardiaque

cesse de clignoter.

ATTENTION Les interférences peuvent être causées par

des perturbations électromagnétiques. Celles-ci peuvent

se produire à proximité de lignes à haute tension, de feux

tricolores, de lignes électriques de voie ferrée, de tram ou

de bus, d’un téléviseur, de moteurs de voiture ou de moto,

d’un ordinateur, d’un équipement motorisé, d’un téléphone

cellulaire, ou lorsqu’on passe sous une porte de sécurité

électrique. En présence d’interférences, la lecture du

battement cardiaque peut devenir instable et imprécise.

RECHERCHE DU SIGNAL

Pour forcer manuellement une recherche du signal :

1. Appuyer sur MODE pour sélectionner le PROGRAMME

D’ENTRAÎNEMENT INTELLIGENT ou le mode

Chronomètre.

2. Appuyer sur MODE sans relâcher pendant 2 secondes.

L’icône de recherche du signal (avec l’extérieur du cœur

qui clignote) apparaît pour conﬁrmer que la recherche

du signal est en cours. Lorsque la montre recherche le

signal émis par la sangle de poitrine (recherche auto

ou manuelle), assurez vous que cette dernière ne se

trouve pas éloignée de plus de 10cm de la montre.

La recherche du signal prend environ 10 secondes. Si

après ces 10 secondes, l’icône de cœur ne clignote pas,

cela signiﬁe que la recherche a échoué et qu’il faut la forcer

de nouveau.

Se reporter au tableau indiquant les états du signal dans la

section « Signal de transmission » pour plus d’informations.

À PROPOS DU PROGRAMME D’ENTRAÎNEMENT

INTELLIGENT

Le PROGRAMME D’ENTRAÎNEMENT INTELLIGENT

permet d’organiser efﬁcacement des cycles d’exercice. Il

vous guide dès les 5 premières minutes d’échauffement

(réglage par défaut) et jusqu’à la ﬁn de l’exercice

programmé. En plus d’assurer le suivi du rythme cardiaque

et de vous alerter dès qu’il sort des plages de la catégorie

d’entraînement sélectionnée, le Programme permet de

suivre les calories que vous avez consommées et le

pourcentage de graisse que vous avez brûlée.

UTILISER LE PROGRAMME D’ENTRAINEMENT

INTELLIGENT

Le PROGRAMME D’ENTRAÎNEMENT INTELLIGENT

assure le suivi des performances physiques une fois que le

proﬁl d’utilisateur et le proﬁl d’exercice ont été complétés .

REMARQUE Le chronomètre et le PROGRAMME

D’ENTRAÎNEMENT INTELLIGENT ne peuvent pas être

utilisés en même temps.

Pour accéder dans le PROGRAMME D’ENTRAÎNEMENT

INTELLIGENT:

1. Appuyer sur MODE pour sélectionner le mode

Programmateur.

2. Appuyer sur SET sans relâcher. Appuyer sur ST / SP

/ + ou sur MEM / LAP / - pour sélectionner 1 des 3

proﬁls d’exercice. Appuyer sur SET pour conﬁrmer et

entrer dans le PROGRAMME D’ENTRAÎNEMENT

INTELLIGENT.

3. Pour démarrer et arrêter le compte à rebours des temps

d’échauffement, d’exercice ou de récupération, appuyer

sur ST / SP / +.

4. Pour sauter un réglage et passer directement au

suivant, appuyer sur ST / SP / + sans relâcher.

5. Pour réinitialiser le programmateur, appuyer et maintenir

le bouton SET.

Les réglages du mode Programmateur apparaissent dans

l’ordre suivant :

• Temps d’échauffement

- L’échauffement n’apparaît pas s’il a été réglé sur «

0 » dans le proﬁl d’exercice.

• Temps d’exercice

- Le temps d’exercice est réglé dans le proﬁl

d’exercice.

• Temps de récupération

- Lorsque le programmateur atteint « 0 », le rythme

cardiaque de récupération apparaît. Le temps de

récupération est automatiquement réglé à 3 min et

il ne peut pas être modiﬁé.

- Le récupération n’apparaît pas s’il a été réglé sur «

OFF / DÉSACTIVER » dans le proﬁl d’exercice.

AFFICHER LES DONNÉES PENDANT LE

PROGRAMME D’ENTRAINEMENT INTELLIGENT

Lorsque le compte à rebours du temps d’échauffement,

d’exercice, de récupération est en cours, appuyer sur SET

pour alterner entre les écrans d’afﬁchage suivants:

• Temps d’échauffement / d’exercice / de récupération

restant et rythme cardiaque actuel

• Niveau de calories consommées et de graisse brûlée

• Heure et rythme cardiaque actuel

AFFICHER LES ENREGISTREMENTS DU

PROGRAMME D’ENTRAINEMENT INTELLIGENT

Lorsque le PROGRAMME D’ENTRAÎNEMENT

INTELLIGENT est terminé, appuyer sur MEM / LAP / -

pour afﬁcher les temps total / rythme cardiaque maximum,

puis appuyer sur SET pour afﬁcher les enregistrements

suivants:

• Rythme cardiaque de récupération / rythme cardiaque

moyen

• Total de calories consommées et de graisse brûlée

• Temps effectué dans les limites mini maxi ﬁxées; temps

effectué sans dépassement des limites basse et haute

du rythme cardiaque

• Temps effectué au-dessus de la limite; temps avec

dépassement de la limite maxi du rythme cardiaque

• Temps en dessous de la limite; temps avec dépassement

de la limite mini du rythme cardiaque

REMARQUE Le chronomètre et le PROGRAMME

D’ENTRAÎNEMENT INTELLIGENT ne peuvent pas être

utilisés en même temps.

RYTHME CARDIAQUE DE RÉCUPÉRATION

Le temps employé aﬁn de rétablir un rythme cardiaque

normal constitue un bon indicateur de la condition de votre

système cardio•vasculaire. Plus le rythme cardiaque normal

est rapidement atteint après l’exercice, plus vous êtes en

forme. La montre vériﬁe le rythme cardiaque 3 minutes

après l’exercice pour établir le rythme cardiaque dit, « de

récupération ».

Comparer le rythme cardiaque de récupération entre

différentes sessions d’exercices pour en suivre les

progressions.

CHRONOMÈTRE

La fonction chronomètre de la montre est particulièrement

utile lorsque vous désirez mesurer avec précision un

exercice ou lorsque vous souhaitez prendre plusieurs

temps (le temps total d’une activité et des performances

spéciﬁques au cours de ce même exercise, par exemple).

La fonction chronomètre de la montre SE188 permet

également de calculer des temps intermédiaires et des

temps de passage.

Pour pouvoir utiliser la totalité des fonctions du chronomètre,

renseigner les proﬁls d’exercice et d’utilisateur. Dans le cas

contraire, les fonctions calories consommées et graisse

brûlée ne sont pas disponibles.

Appuyer sur MODE pour sélectionner le mode Chronomètre.

Les fonctions suivantes sont disponibles :

TÂCHES INSTRUCTION

Démarrer le

chronomètre

Appuyer sur ST / SP / +.

Mettre en pause /

redémarrer le

chronomètre

Appuyer sur ST / SP / +.

Arrêter / réinitialiser

le chronomètre

Appuyer sur ST / SP / + sans

relâcher.

Enregistrer un

temps de passage

Appuyer sur MEM / LAP / -

lorsque le chronomètre est en

cours.

REMARQUE 99 temps de

passage / 99 h, 59 min au

total peuvent être enregistrés.

Sélectionner un

proﬁl d’exercice

chronométré

Réinitialisation. Appuyer et

maintenir la touche SET.

REMARQUE Le chronomètre est en min:sec:1/100 sec.

Après 59 minutes, il s’afﬁche en h:min:sec.

AFFICHER LES DONNÉES PENDANT LE CHRONOMÉTRAGE

/ PRENDRE DES TEMPS DE PASSAGE

Lorsque les fonctions chronomètre ou temps de passage

sont utilisées, appuyer sur SET pour afﬁcher et alterner

entre les écrans suivants :

• Temps total / temps intermédiaire et rythme cardiaque

actuel

• Temps de passage et rythme cardiaque actuel (si

activé)

• Total de calories consommées et de graisse brûlée

• Heure et rythme cardiaque actuel

Lors de la prise de temps, si la pile est faible, l’écran suivant

apparaît et les temps ne peuvent plus être enregistrés.

AFFICHER LES ENREGISTREMENTS DU CHRONOMÉTRE

ET LES TEMPS DE PASSAGE MÉMORISES

Pour afﬁcher les enregistrements du chronomètre :

1. Le chronomètre doit être arrêté (appuyer sur ST / SP / +).

2. Appuyer sur MEM / LAP / -, puis appuyer sur SET.

Les enregistrements du chronomètre apparaissent dans

l’ordre suivant:

• Temps total / rythme cardiaque maximum

• Temps total / rythme cardiaque moyen

• Total de calories consommées / graisse brûlée

• Temps dans les limites; temps sans dépassement des

limites mini maxi du rythme cardiaque

• Temps au-dessus de la limite; temps avec dépassement

de la limite maxi du rythme cardiaque

• Temps en dessous de la limite; temps avec dépassement

de la limite mini du rythme cardiaque

Pour afﬁcher les temps mémorisés:

1. Le chronomètre doit être arrêté (appuyer sur ST / SP / +).

2. Appuyer sur MEM / LAP / -, puis appuyer sur ST / SP

/ + ou MEM / LAP / - pour sélectionner un temps de

passage.

3. Appuyer sur SET pour afﬁcher chaque temps de

passage.

Les temps apparaissent dans l’ordre suivant :

• Temps de passage / rythme cardiaque maximum

• Temps intermédiaire / rythme cardiaque moyen

• Total de calories consommées et de graisse brûlée (par

passage)

• Temps dans les limites; temps sans dépassement des

limites mini maxi du rythme cardiaque

• Temps au-dessus de la limite; temps avec dépassement

de la limite maxi du rythme cardiaque

• Temps en dessous de la limite; temps avec dépassement

de la limite mini du rythme cardiaque

PILES

Le SE188 fonctionne avec deux piles CR2032 au lithium:

une pour la montre et l’autre pour la ceinture thoracique.

Les deux sont déjà installées. (Consulter ci-dessous le

récapitulatif des indicateurs de piles.)

ICÔNE DE PILES

FAIBLES

DESCRIPTION

La pile est trop faible pour pouvoir

activer le rétro-éclairage.

La pile de la ceinture thoracique

est sur le point d’être trop faible

pour pouvoir émettre le signal à

la montre.

En général, les piles ont une durée de vie d’un an.

Pour remplacer la pile de la montre:

1. Desserrez les vis et retirez la face arrière.

2. A l’aide d’une pointe, retirez la languette de ﬁxation et

soulevez le clip.

3. Remplacez l’ancienne pile puis remettez le clip.

4. Remettez le couvercle arrière et reﬁxez les vis.

Pour remplacer la pile de la ceinture thoracique:

1. A l’aide d’une pièce de monnaie, tournez le couvercle

dans le sens inverse des aiguilles d’une montre jusqu’à

ce qu’il se détache.

2. Remplacer l’ancienne pile (comme indiqué) et refermez

le couvercle en le tournant dans le sens des aiguilles

d’une montre jusqu’à ce qu’il soit fermement ﬁxé.

IMPORTANT Rappelez-vous de régler les proﬁls après

avoir remplacé la pile ou réinitialisé l’appareil.

CONCERNANT L’ENTRAÎNEMENT

SUIVI DU RYTHME CARDIAQUE

Le suivi du rythme cardiaque est l’outil le plus important en

matière cardio-vasculaire; il s’agit d’un assistant idéal pour

votre entraînement. Il permet d’afﬁcher les résultats du suivi

effectué, d’évaluer les performances, d’optimiser les efforts

et d’adapter le programme d’exercice aﬁn d’atteindre les

objectifs ﬁxés de façon plus efﬁcace et plus sûre.

Au cours d’un exercice, la ceinture thoracique relève les

battements du cœur et envoie ces données à la montre. Il

est alors possible d’afﬁcher le rythme cardiaque et de suivre

vos performances. Plus vous êtes en forme, moins le cœur

a besoin de faire des efforts; le rythme cardiaque va donc

décroître:

• Le cœur transporte le sang dans les poumons pour

l’enrichir en oxygène. Ce sang enrichi en oxygène

est ensuite amené aux muscles. L’oxygène est utilisé

comme carburant, le sang ressort des muscles pour

retourner dans les poumons et recommencer son

circuit. Plus vous êtes en forme, plus le cœur est

capable de pomper du sang à chaque battement. Ainsi,

le cœur n’a plus besoin de battre aussi souvent pour

obtenir l’oxygène nécessaire aux muscles.

CONSEILS D’ENTRAINEMENT

Respecter les recommandations suivantes pour optimiser le

programme d’entraînement et s’exercer en toute sécurité:

• Commencer avec un objectif bien déﬁni, tel que la perte

de poids, la remise en forme, l’amélioration de la santé

ou la préparation d’une compétition.

• Choisir des activités appréciées; diversiﬁer les activités

aﬁn de faire travailler différents types de muscles.

• Commencer doucement, puis intensiﬁer les efforts au

fur et à mesure que la forme s’améliore. S’exercer

régulièrement. Pour maintenir le système cardio-

vasculaire en bon état, il est recommandé de s’entraîner

de 20 à 30 minutes, trois fois par semaine.

• S’accorder toujours au moins cinq minutes avant et

après l’exercice pour l’échauffement et la récupération.

• Prendre le pouls après l’entraînement, puis de nouveau

trois minutes plus tard. S’il n’est pas revenu à son

niveau normal, cela signiﬁe que l’entraînement a été un

peu trop intensif.

• Consulter toujours un médecin avant de commencer un

programme d’entraînement intensif.

ACTIVITES AQUATIQUES ET EXTÉRIEURES

La montre est dite « étanche jusqu’à 50 mètres ». La

ceinture thoracique est dite « étanche jusqu’à 10 mètres »

mais ne doit pas être portée sous l’eau (d’autant plus que la

transmission du rythme cardiaque ne fonctionne pas dans

ces conditions). Aﬁn de saisir la correcte utilisation d’une

montre dite « étanche 50 mètre » se reporter au tableau

ci-dessous:

PLUIE,

Eclaboussures

DOUCHE

(EAU

CHAUDE /

FROIDE

UNIQUEMENT)

NAGE NON

INTENSIVE /

EAU PEU

PROFONDE

PLONGEE

PEU

PROFONDE/

SURF/

SPORTS

D’EAU

PLONGEE

MASQUE

ET TUBA /

PLONGEE

EN EAU

PROFONDE

50m /

165ft

OK OK OK NO NO

Lorsque la montre est utilisée pour des activités sportives

aquatiques ou extérieures, respecter les recommandations

suivantes :

• Rincer avec de l’eau et un savon neutre après

utilisation.

• Ne pas utiliser dans de l’eau chaude.

REMARQUE

• Assurez-vous que les boutons et le compartiment de la

pile sont sécurisés et intacts avant d’exposer la montre

à une quantité d’eau excessive.

• Evitez d’appuyer sur les touches lorsque vous êtes

dans l’eau ou exposé à de fortes pluies, cela peut

en effet provoquer des inﬁltrations et causer des

dysfonctionnements.

SPÉCIFICATIONS

TYPE DESCRIPTION

Montre

Format de l’heure 12 h / 24 h

Format de la date JJ / MM ou MM / JJ

Année 2001 à 2050

(calendrier automatique)

Alarmes Alarmes 1 et 2; réglage

quotidien, jours de la semaine

ou week-end

CHRONOMÈTRE

Chronométrage 99:59:59 (HH:MM:SS)

Résolution 1/100 sec

Compteur de temps de

passage

99 temps de passage

enregistrables sur 99:59:59

(HH:MM:SS)

PROGRAMME D’ENTRAÎNEMENT INTELLIGENT

Temps d’échauffement 5, 10, 15 ou 0 min

Temps d’exercice 99:59:00 (HH:MM:SS)

Temps de

récupération

3 min, temps ﬁxe

SUIVI DES PERFORMANCES

Alarme cardiaque Sonnerie / visuelle

Plages de mesure de

l’activité cardiaque

30 à 240 bpm

(battements par minute)

Limite mini de rythme

cardiaque (réglable)

30 à 220 bpm

(battements par minute)

Limite maxi de rythme

cardiaque (réglable)

80 à 240 bpm

(battements par minute)

Calcul de calories 0 à 9 999 kcal

% de graisse brûlée 0 à 99 %

TRANSMISSION

Portée 62,5 cm (25 pouces) (portée

réduite si les piles sont faibles)

ÉTANCHÉITÉ

Montre 50 mètres (Sans activer les

touches sous l’eau)

Ceinture thoracique Étanche aux projections d’eau

ALIMENTATION

Montre 1 x pile au lithium, 3 V CR2032

Ceinture thoracique 1 x pile au lithium, 3 V CR2032

FONCTIONNEMENT

Température de

fonctionnement

-5°C à 50°C (23°F à 122°F)

Température de

stockage

-20°C à 60°C (-4°F à 140°F)

PRECAUTIONS

Pour vous assurer d’utiliser correctement et en toute sécurité

ce produit, veuillez lire les mises en garde et l’ensemble de

ce manuel avant toute utilisation :

• Utilisez un tissu doux. Ne pas utiliser de produits de

nettoyage abrasifs ou corrosifs pouvant endommager

l’appareil. Nettoyez la montre avec de l’eau tiède

et un savon non agressif après chaque séance

d’entraînement. Ne jamais utiliser d’eau chaude et ne

pas le ranger s’il est toujours humide.

• Ne pas soumettre le produit à une force excessive, au

choc, à la poussière, aux changements de températures

ou à l’humidité. Ne pas exposer longtemps ce produit

au soleil. De telles actions peuvent endommager

l’appareil.

• Ne pas traﬁquer les composants internes. Cela pourrait

annuler votre garantie et endommager l’appareil.

L’appareil principal est composé de parties non

accessibles aux utilisateurs.

• Ne pas éraﬂer l’écran LCD avec des objets durs, il

pourra être endommagé.

• Soyez prudent lors de la manipulation des piles.

• Retirez les piles à chaque fois que vous rangez le

produit pour une période indéterminée.

• Lors du changement de piles, veuillez utiliser des piles

neuves comme indiqué dans ce manuel.

• Ce produit est un instrument de précision. Ne jamais

le démonter. Veuillez contacter votre revendeur ou

le service après-vente si le produit nécessite une

réparation.

• Ne jamais toucher les circuits électriques, et ce pour

éviter toute électrocution.

• Vériﬁez toutes les fonctions importances si l’appareil

n’a pas été utilisé depuis un moment. Testez et nettoyez

régulièrement l’appareil. Faîtes réviser une fois par an

votre montre par un service d’entretien autorisé.

• Quand vous désirez vous débarrassez de ce produit,

jetez le selon les lois relatives aux déchets de votre

pays de résidence.

• En raison des limitations d’impressions, les images

de ce manuel peuvent être différentes de l’afﬁchage

actuel.

• Le contenu du présent manuel ne peut être reproduit

sans la permission du fabriquant.

REMARQUE Les caractéristiques techniques de ce

produit et le contenu de ce manuel peuvent être soumis à

modiﬁcations sans préavis.

REMARQUE Caractéristiques et accessoires ne seront

pas valables pour tous les pays. Pour plus d’information,

contacter le détaillant le plus proche.

À PROPOS D’OREGON SCIENTIFIC

Pour plus d‘informations sur les produits Oregon Scientiﬁc

France, rendez-vous sur notre site: www.oregonscientiﬁc.fr.

Si vous êtes aux Etats-Unis, vous pouvez contacter notre

support consommateur directement sur le site:

www2.oregonscientiﬁc.com/service/support.asp

Pour des renseignements internationaux, rendez vous sur le

site: www2.oregonscientiﬁc.com/about/international.asp.

EUROPE - DÉCLARATION DE CONFORMITÉ

Par la présente, Oregon Scientiﬁc déclare que l’appareil Tap

On Pro Moniteur de Pulsations Cardiaques (Modèle: SE188)

est conforme à la directive européenne 2004/108/EC. Une

copie signée et datée de la déclaration de conformité est

disponible sur demande auprès de notre Service Client.

Tap On Pro

Orologio cardiofrequenzimetro

Model: SE188

MANUALE D’USO

INDICE

Introduzione .....................................................................2

Caratteristiche principali ................................................3

Orologio ....................................................................... 3

Display LCD ................................................................. 3

Operazioni preliminari ................................................... 4

Disimballo dell’orologio ................................................ 4

Accensione dell’orologio (solo per il primo utilizzo) ..... 5

Impostazione del Tono dei Tasti / Modalità

Illuminazione / Quadrante tap on lens ......................... 5

Attivazione della retroilluminazione ............................. 5

Attivazione del blocco tasti .......................................... 6

Quadrante tap on lens .................................................. 6

Modalità di funzionamento ........................................... 6

Utilizzo dell’orologio ...................................................... 7

Uso dell’allarme .............................................................. 7

Impostazione dell’allarme ............................................ 7

Spegnere la suoneria dell’allarme ............................... 8

Attivazione / disattivazione dell’allarme ....................... 8

Proﬁlo di allenamento .................................................... 8

Zona di allenamento .................................................... 9

Battito cardiaco massimo / limite minimo e massimo ..... 10

Allarme del battito cardiaco ....................................... 10

Proﬁlo utente ................................................................ 11

Livello di attività ......................................................... 12

Informazioni sull’indice di allenamento / massa

corporea ........................................................................ 12

Indice di allenamento ................................................. 12

Indice di massa corporea .......................................... 13

Visualizzazione dell’indice di allenamento / massa

corporea .................................................................... 14

Indossare la fascia toracica e l’orologio ..................... 14

Segnale di trasmissione ............................................ 15

Ricerca del segnale ................................................... 16

Informazioni sul PROGRAMMA DI TRAINING

PERSONALIZZATO ...................................................... 17

Uso del PROGRAMMA DI TRAINING

PERSONALIZZATO .................................................. 17

Visualizzazione dei dati durante il PROGRAMMA DI

TRAINING PERSONALIZZATO ................................ 18

Richiamo dei dati memorizzati del PROGRAMMA DI

TRAINING PERSONALIZZATO ................................ 19

Battito cardiaco nel periodo di recupero di recupero .... 19

Cronometro ................................................................... 19

Visualizzazione dei dati mentre la funzione

cronometro / giri è in uso ........................................... 20

Richiamo dei dati memorizzati del cronometro o dei giri ... 20

Batterie .......................................................................... 21

Informazioni per l’allenamento ................................... 22

Come il monitor del battito cardiaco aiuta l’utente ..... 22

Suggerimenti per l’allenamento ................................. 22

Attività in acqua o all’aperto ........................................ 22

Speciﬁche tecniche ...................................................... 23

Precauzioni .................................................................... 24

Informazioni su Oregon Scientiﬁc .............................. 25

Dichiarazione di Conformita’UE ................................... 25

INTRODUZIONE

Grazie per aver scelto l’orologio Oregon Scientiﬁc

Tap

On Pro Orologio cardiofrequenzimetro (SE188) per il vostro

allenamento sportivo. Questo strumento è dotato delle

seguenti caratteristiche:

• Monitor del battito cardiaco con trasmissione senza ﬁli

tra la fascia toacica e l’orologio.

• Sistema di codiﬁca digitale per ridurre le interferenze

ambientali.

• Sistema di monitoraggio del battito cardiaco quando si

va al di sopra del limite massimo o al di sotto del limite

minimo del proprio battito cardiaco.

• Un allarme acustico o visivo indica il superamento del

limite del battito cardiaco durante l’allenamento.

• Memorizzazione del battito cardiaco durante

l’allenamento.

• Il PROGRAMMA DI TRAINING PERSONALIZZATO

permette di completare effettivamente i cicli

dell’allenamento.

• Display sensibile al tocco (Tap on Lens) per un accesso

semplice ed immediato alle informazioni.

• Il consumo di calorie e la percentuale di grassi bruciati

vengono visualizzati durante e dopo l’allenamento.

• Proﬁlo di allenamento - per calcolare il limite del proprio

battito cardiaco per l’allenamento.

• Proﬁlo utente - per calcolare il proprio indice di

allenamento e di massa corporea (indice BMI).

• Cronometro.

• 99 giri di memoria con visualizzazione del battito

cardiaco medio e massimo.

• Due allarmi con opzione di impostazione giornaliera,

nei giorni feriali o nel ﬁne settimana.

• In dotazione supporto per bicicletta, fascia toracica e

custodia per il trasporto.

• L’orologio è resistente all’acqua.

• La fascia toracica resiste agli spruzzi d’acqua.

IMPORTANTE L’uso dell’orologio SE188 è inteso soltanto

per scopi sportivi e non sostituisce in alcun modo la

consulenza da parte del medico.

CARATTERISTICHE PRINCIPALI

OROLOGIO

1. MEM / LAP / -: Per visualizzare i dati memorizzati

relativi all’allenamento; per diminuire un valore in

modalità d’impostazione; per segnare un giro.

2. MODE: Per scegliere un’altra modalità di

visualizzazione.

3. ST / SP / +: Per avviare / interrompere il timer; per

aumentare un valore in modalità d’impostazione.

/ : Per accendere la retroilluminazione per 3

secondi; per bloccare / sbloccare i tasti.

5. SET: Per accedere alla modalità d’impostazione;

per selezionare un’altra opzione di impostazione; per

visualizzare varie informazioni durante l’allenamento;

per arrestare il timer ed il conto alla rovescia.

DISPLAY LCD

1. Sezione 1

2. Sezione 2

3. Sezione 3

Sezione 1

1. TIMER: Il PROGRAMMA DI TRAINING

PERSONALIZZATO è visualizzato o in funzione.

2. TTL: Viene visualizzato il periodo di allenamento

totale.

: Il blocco tasti è attivato.

4. LAP: Viene visualizzato il tempo del giro in esecuzione

o la memoria dei giri.

5. SPLIT: Viene visualizzato e calcolato l’intertempo.

6. WARM: Il tempo di riscaldamento è visualizzato o in

funzione.

7. STW: Il cronometro è visualizzato o in funzione.

: Il tono dei tasti è disattivato.

9. REST: Il timer di recupero è visualizzato o in funzione.

Sezione 2

1. MM:GG o GG:MM e giorni della settimana; tempo del

cronometro.

/ : Ora dell’allarme 1 e 2; le onde indicano che

l’allarme è attivato.

: Questo cursore evidenzia l’allarme selezionato in

modalità di visualizzazione dell’allarme.

4. kcal: Unità di misura delle calorie.

: La modalità illuminazione è attivata.

: Funzione “Tap on Lens” attiva.

Sezione 3

1. Ora - ore / minuti.

2. AM/PM: Appare quando si usa l’orologio / allarme con

formato di 12 ore.

3. AVG: Viene visualizzato il battito cardiaco medio.

4. MAX: Viene visualizzato il battito cardiaco massimo.

: Il battito cardiaco è al di sopra o al di sotto del

limite; l’allarme acustico è attivato.

: Lampeggia quando si riceve il segnale del battito

cardiaco.

7. kglbs: Unità di misura del peso corporeo.

8. % FAT: Percentuale di grassi bruciati.

9. CM Yr: Unità di misura dell’altezza; anno di nascita

dell’utente.

10. LAP: Calcola i giri; visualizza il numero di giri il numero

di giri.

11. MEM: Viene visualizzata la memoria del cronometro o

del timer.

12.

: Indica lo stato di carica della batteria.

OPERAZIONI PRELIMINATI

DISIMBALLO DELL’OROLOGIO

Quando si disimballa l’orologio SE188, conservare tutto il

materiale di imballaggio in un luogo sicuro, in caso occorra

in seguito trasportare il prodotto o riportarlo al negozio per

interventi di manutenzione.

Contenuto della confezione:

• Orologio

• Fascia toracica per la misurazione del battito cardiaco

• Supporto per bicicletta

• Custodia per il trasporto

• 2 batterie al litio CR2032 - già installate

ACCENSIONE DELL’OROLOGIO (SOLO PER IL

PRIMO UTILIZZO)

Premere un tasto qualsiasi per 2 secondi per attivare il

display LCD.

IMPOSTAZIONE DEL TONO DEI TASTI / MODALITÀ

ILLUMINAZIONE / QUADRANTE TAP ON LENS

È possibile impostare l’orologio in modo da avere:

• Il tono dei tasti (“Beep”) ATTIVATO o DISATTIVATO.

• La modalità illuminazione ATTIVATA o DISATTIVATA-

leggere il capitolo “Attivazione della retroilluminazione”.

• La quadrante tap on lens ATTIVATA o DISATTIVATA

- leggere il capitolo “Quadrante tap on lens”.

Per impostare queste funzioni:

1. Premere il tasto MODE per selezionare la modalità di

visualizzazione dell’ora corrente.

2. Premere il tasto SET ﬁnché non si raggiunge la funzione

che si desidera cambiare.

3. Premere il tasto ST / SP / + o MEM / LAP / - per

cambiare l’impostazione.

4. Premere il tasto SET per confermare l’impostazione e

passare a quella successiva.

ATTIVAZIONE DELLA RETROILLUMINAZIONE

Quando la retroilluminazione è impostata su OFF (disattivata):

• Premere l’icona per accendere la retroilluminazione

per 3 secondi. Premere qualsiasi altro tasto mentre la

retroilluminazione è attiva per aumentarne la durata di

altri 3 secondi. Quando la retroilluminazione è impostata

su ON (attiva).

Quando la retroilluminazione è impostata su ON (attiva):

• Premere qualsiasi tasto per attivare la retroilluminazione

e aumentarne la durata di 3 secondi.

Per risparmiare energia, l’impostazione di retroilluminazione

attiva viene disattivata dopo 2 ore.

NOTA La retroilluminazione non funziona quando viene

visualizzata l’icona relativa al basso stato di carica della

batteria e tornerà alla normalità quando la stessa verrà

sostituita.

ATTIVAZIONE DEL BLOCCO TASTI

Per attivare o disattivare la funzione di blocco dei tasti:

• Premere e tenere premuto per un paio di secondi il

pulsante

Il simbolo apparirà sul display

quando la funzione di blocco è attivata.

QUADRANTE TAP ON LENS

La funzione tap on lens permette di accedere in modo

semplice a 1 delle 6 modalità pre-impostate:

• Frequenza cardiaca (HR)

• Cronometro (STW)

• PROGRAMMA DI TRAINING PERSONALIZZATO

(SMART)

• Calorie bruciate (CAL)

• Giro (LAP)

• Orologio

Per impostare la funzione quadrante tap on lens:

1. In Modalità Ora, premere SET ﬁno ad accedere alla

visualizzazione quadrante tap on lens “TOUCH ON”.

2. Tenere premuto SET.

3. Premere ST / SP / + o MEM / LAP / - per scegliere 1

delle 6 modalità.

4. Premere SET per confermare.

Per utilizzare la funzione quadrante tap on lens:

E’ sufﬁciente picchiettare sul quadrante e la modalità

preimpostata verrà visualizzata per 10 secondi prima di

tornare alla visualizzazione precedente.

appare quando la funzione tap on lens è attiva e

lampeggia quando viene mostrata la visualizzazione pre-

impostata.

MODALITÀ DI FUNZIONAMENTO

Premere il tasto MODE per spostarsi tra le 5 modalità

operative:

• Visualizzazione dell’ora corrente

• Allarme

• Proﬁlo utente / Proﬁlo di allenamento

• Timer - PROGRAMMA DI TRAINING

PERSONALIZZATO

• Cronometro

Le modalità sono descritte nei capitoli seguenti.

NOTA È possibile tenere in funzione il PROGRAMMA DI

TRAINING PERSONALIZZATO o il cronometro mentre si

utilizzano le altre modalità. L’icona della modalità in funzione

lampeggerà ﬁno a quando non si torna a quella modalità.

UTILIZZO DELL’OROLOGIO

Per impostazione di fabbrica, l’orologio SE188 visualizza

l’ora corrente.

Per impostare l’ora corrente:

1. Premere il tasto MODE per passare alla visualizzazione

dell’ora corrente.

2. Tenere premuto il tasto SET ﬁnché la prima impostazione

non lampeggia.

3. Premere il tasto ST / SP / + o MEM / LAP / - per

cambiare l’impostazione. Tenere premuto per scorrere

più velocemente le opzioni. Premere il tasto SET per

confermare l’impostazione e passare a quella successiva.

4. Ripetere il punto 3 per cambiare le altre impostazioni

per questa modalità.

L’ordine delle impostazioni per l’orologio in modalità di

visualizzazione dell’ora corrente è:

• Formato dell’ora 12 / 24 ore

• Ore

• Minuti

• Anno

• Formato della data GG:MM o MM:GG

• Mese

• Giorno

NOTA L’orologio è programmato con un calendario

automatico per 50 anni, il che signiﬁca che non è necessario

impostare i giorni della settimana e le date ogni mese.

USO DELL’ALLARME

IMPOSTAZIONE DELL’ALLARME

L’orologio è dotato di 2 allarmi che possono essere impostati

perché si attivino quotidianamente (Lun-Dom), nei giorni

feriali (Lun-Ven) o nel ﬁne settimana (Sab / Dom).

Per impostare l’allarme 1 o l’allarme 2:

1. Premere il tasto MODE per passare alla modalità di

visualizzazione dell’allarme.

2. Premere il tasto SET per muovere il cursore per

selezionare l’allarme 1 o l’allarme 2 e il tasto ST / SP

/ + o MEM / LAP / - per attivare

o disattivare

l’allarme.

3. Tenere premuto il tasto SET per accedere alla modalità

di impostazione per l’allarme scelto.

4. Premere il tasto ST / SP / + o MEM / LAP / - per

cambiare l’impostazione. Tenere premuto per scorrere

più velocemente tra le opzioni. Premere il tasto SET

per confermare l’impostazione e passare a quella

successiva.

5. Ripetere il punto 4 per cambiare le altre impostazioni

per questa modalità.

6. L’allarme sarà attivato automaticamente una volta

terminata l’impostazione dell’ora dell’allarme.

L’ordine delle impostazioni per l’orologio in modalità di

visualizzazione dell’allarme:

• Selezione dell’allarme giornaliero, nei giorni feriali, nel

ﬁne settimana

• Ore

• Minuti

SPEGNERE LA SUONERIA DELL’ALLARME

Premere qualsiasi tasto per spegnere la suoneria

dell’allarme. L’allarme si reimposterà automaticamente a

meno che non venga disattivato.

ATTIVAZIONE / DISATTIVAZIONE DELL’ALLARME

1. Premere il tasto MODE per passare alla modalità di

visualizzazione dell’allarme.

2. Premere il tasto SET per muovere il cursore per

selezionare l’allarme 1 o l’allarme 2.

3. Premere il tasto ST / SP / + o MEM / LAP / - per attivare

o disattivare l’allarme selezionato.

PROFILO DI ALLENAMENTO

Per calcolare il proprio battito cardiaco minimo e massimo è

necessario impostare il proﬁlo di allenamento.

Ciascuna attività allena il corpo in maniera differente e

permette di raggiungere una varietà di obiettivi per la propria

forma ﬁsica. Il proﬁlo di allenamento può essere impostato

in modo da adattarsi alle diverse attività ﬁsiche. Ad esempio,

se si corre, le impostazioni del proﬁlo di allenamento saranno

diverse da quelle che si usano se si intraprende un’attività di

allenamento con i pesi.

Inoltre, il tempo necessario per il riscaldamento e per il

completamento dell’allenamento varia. Per questa ragione

è possibile cambiare il tempo del conto alla rovescia per il

riscaldamento e per l’allenamento in modo da adattarsi alle

esigenze dell’utente.

Per impostare il proﬁlo di allenamento:

1. Premere il tasto MODE per passare alla modalità di

visualizzazione del proﬁlo di allenamento.

Quando appare questa schermata, premere il tasto

SET per passare alla modalità di visualizzazione del

proﬁlo di allenamento.

2. Premere il tasto SET per selezionare 1 dei 3 proﬁli di

allenamento.

3. Tenere premuto il tasto SET ﬁnché la prima impostazione

lampeggia.

4. Premere il tasto ST / SP / + o MEM / LAP / - per

cambiare l’impostazione. Tenere premuto per scorrere

più velocemente tra le opzioni. Premere il tasto SET

per confermare l’impostazione e passare a quella

successiva.

5. Ripetere il procedimento per cambiare le altre

impostazioni per questa modalità.

L’ordine delle impostazioni del proﬁlo di allenamento è:

• Zona di allenamento - da 0 a 2

• Limite minimo del battito cardiaco

• Limite massimo del battito cardiaco

• Allarme del battito cardiaco - ATTIVATO /

DISATTIVATO

• Timer dell’allenamento - ore

• Timer dell’allenamento - minuti

• Timer del riscaldamento - impostato a 5, 10, 15 minuti

per attivare il timer o a 0 minuti per disattivarlo

• Timer del recupero - ATTIVATO / DISATTIVATO

NOTA Una volta impostato il proﬁlo di allenamento,

il limite minimo e massimo del battito cardiaco verrà

impostato automaticamente. È tuttavia possibile modiﬁcarlo

manualmente se le impostazioni automatiche non

soddisfano l’utente. Se si modiﬁca la zona di allenamento,

il limite minimo / massimo del battito cardiaco e il battito

cardiaco massimo verranno automaticamente aggiornati.

ZONA DI ALLENAMENTO

Esistono 3 zone di allenamento:

ZONA DI

ALLENAMENTO

ZONA DI

ALLENA-

MENTO %

DESCRIZIONE

0 Per

mantenersi

sani

65-78% Questo è il livello di

allenamento meno

intenso. È adatto

per principianti e per

coloro che desiderano

rafforzare il sistema

cardiovascolare.

1 Esercizio

aerobico

65-85% Aumenta la forza e

la resistenza. Lavora

entro la capacità

di assorbimento di

ossigeno del corpo,

brucia più calorie e

può essere mantenuto

per un lungo periodo

di tempo.

2 Esercizio

anaerobico

78-90% Genera velocità e

potenza. Lavora a

livello della capacità

di assorbimento

dell’ossigeno da

parte del corpo o al di

sopra di questo livello,

costruisce massa

muscolare e non può

essere mantenuto per

un lungo periodo di

tempo.

BATTITO CARDIACO MASSIMO / LIMITE MINIMO E

MASSIMO

Prima di iniziare il programma di allenamento, per ottenere

i massimi beneﬁci per la salute, è importante conoscere il

proprio:

• Battito cardiaco massimo (MHR)

• Limite minimo del battito cardiaco

• Limite massimo del battito cardiaco

Per calcolare manualmente i limiti del proprio battito

cardiaco, osservare le seguenti istruzioni:

MHR LIMITE MINIMO LIMITE MASSIMO

MHR =

220 - età

MHR x Zona di

allenamento %

minima Es. La zona

di allenamento è pari

a 0. Il limite minimo =

MHR x 65%

MHR x Zona di

allenamento %

massima Es. La

zona di allenamento

è pari a 0. Il limite

massimo = MHR

x 78%

ALLARME DEL BATTITO CARDIACO

È possibile impostare l’allarme del battito cardiaco nel proﬁlo

di allenamento secondo le seguenti impostazioni:

ICONA DESCRIZIONE

È DISATTIVATO solo l’allarme acustico.

È ATTIVO solo l’allarme acustico:

• Se viene emesso 1 beep: si è andati al di

sotto del limite minimo della zona di

allenamento.

• Se vengono emessi 2 beep: si è andati

al di sopra del limite massimo della

zona di allenamento.

Quando l’allarme del battito cardiaco è attivo, sul display

appare una freccia lampeggiante verso il basso o verso

l’alto che indica quale limite del battito cardiaco è stato

superato.

PROFILO UTENTE

Per utilizzare al meglio l’orologio SE188, impostare il proprio

proﬁlo utente prima dell’allenamento. Questo produrrà

automaticamente un indice di allenamento e un indice di

massa corporea (indice BMI). Questi calcoli e la percentuale

di calorie consumate e di grassi bruciati permetteranno

all’utente di tenere sotto controllo i propri progressi nel corso

del tempo.

Per impostare il proﬁlo utente:

1. Premere il tasto MODE per selezionare la modalità di

visualizzazione del proﬁlo utente.

Quando appare questa schermata, premere il tasto

SET per selezionare la modalità di visualizzazione del

proﬁlo utente.

2. Tenere premuto il tasto SET ﬁnché la prima impostazione

lampeggia.

3. Premere il tasto ST / SP / + o MEM / LAP / - per

cambiare l’impostazione. Tenere premuto per scorrere

più velocemente tra le opzioni. Premere il tasto SET

per confermare l’impostazione e passare a quella

successiva.

4. Ripetere il procedimento per cambiare le altre

impostazioni per questa modalità.

L’ordine delle impostazioni del proﬁlo utente è:

• Sesso

• Anno di nascita

• Mese di nascita

• Giorno di nascita

• Unità di misura del peso - libbre o kg

• Peso

• Unità di misura dell’altezza - ft o cm

• Altezza

• Livello di attività - 0-2

Una volta completato il proﬁlo utente, vengono

automaticamente calcolati e visualizzati un indice di

allenamento e un indice di massa corporea. Leggere il

capitolo “Informazioni sull’indice di allenamento / massa

corporea” per maggiori informazioni.

NOTA È possibile visualizzare e regolare il proprio proﬁlo

utente in qualsiasi momento.

NOTA È necessario impostare il proﬁlo utente per poter

utilizzare il conta calorie e grassi bruciati.

LIVELLO DI ATTIVITÀ

Il livello di attività dell’allenamento si basa sul controllo

personale della quantità di allenamento che si esegue

regolarmente.

LIVELLO

ATTIVITÀ

DESCRIZIONE

0 Basso - Generalmente non si prende

parte ad attività ricreative, sportive o non

si fanno esercizi.

1 Medio - Si fa una modesta attività ﬁsica

(come golf, equitazione, ping pong,

bowling, sollevamento pesi o ginnastica)

due o tre volte la settimana per un’ora

complessiva alla settimana.

2 Alta - Si prende parte attivamente e

regolarmente a un pesante esercizio ﬁsico

(come corsa, jogging, nuoto, bicicletta) o a

un’intensa attività aerobica (come tennis,

basket e calcio).

INFORMAZIONI SULL’INDICE DI ALLENAMENTO /

MASSA CORPOREA

INDICE DI ALLENAMENTO

L’orologio SE188 genererà un indice di allenamento basato

sul tipo di allenamento aerobico. Questo indice è in funzione

della capacità del corpo di veicolare ossigeno ai muscoli

in allenamento. Viene spesso misurato dalla massima

inalazione di ossigeno (VO2 Max) che viene deﬁnita come

la quantità più grande di ossigeno che può essere utilizzata

quando ci si allena ad un livello sempre più impegnativo. I

polmoni, il cuore, il sangue, il sistema circolatorio e i muscoli

in allenamento sono tutti elementi che determinano il VO2

Max. L’unità di misura del VO2 Max è ml/kg min.

Più l’indice è alto, più si è in forma. Consultare le tabelle

riportate di seguito che mostrano l’indice di allenamento per

età e sesso:

INDICE DI ALLENAMENTO PER GLI UOMINI

Età

NORMALE

MEDIO

BUONO

Indice di allenamento

INDICE DI ALLENAMENTO PER LE DONNE

Età

NORMALE

MEDIO

BUONO

Indice di allenamento

INDICE DI MASSA CORPOREA

L’indice di massa corporea è la misura delle percentuali

relative alla massa grassa e muscolare presente nel corpo

umano.

INDICAZIONE

SULLO

STATO

DI SALUTE

Indice

BMI

DESCRIZIONE

Sottopeso

Meno di

20,0

Il peso corporeo è al di

sotto della media. Si

consiglia di adottare

un’alimentazione sana e

regolare e fare esercizio

ﬁsico.

Raccomandato 20,0 - 25,0 Lo stato di salute é al

livello raccomandato.

Seguire una dieta

equilibrata e fare

esercizio ﬁsico per

mantenere l’attuale livello

di salute.

Sovrappeso

25,1 - 29,9 Il peso corporeo è al

di sopra del normale.

Aumentare l’esercizio

ﬁsico e seguire una dieta

per ridurre il rischio di

malattie gravi.

Obeso

30,0 o

superiore

A questo livello, si è a rischio

di malattie cardiache,

pressione alta del sangue e

altre patologie. Consultare il

proprio medico per studiare

un programma di dieta e di

allenamento adeguato per

migliorare il proprio stato

di salute.

NOTA L’indice BMI non dovrebbe essere utilizzato come

riferimento per calcolare i rischi di salute per i seguenti

gruppi:

GRUPPO RAGIONE

Bambini e adolescenti I valori evidenziati relativi

all’indice BMI si basano solo

sul peso degli adulti.

Atleti e culturisti L’indice BMI non distingue

il grasso dai muscoli, quindi

diventa inaccurato per persone

dotate di un elevato volume

muscolare.

Donne incinte o che

allattano

Questo gruppo genera

naturalmente elevate riserve di

grasso per via della gravidanza

o del periodo di allattamento.

Persone al di sopra dei

65 anni

Le riserve di grasso tendono

naturalmente a essere più

elevate nelle persone più

anziane.

NOTA I dati relativi all’indice BMI sopra riportati si basano

su un ﬁsico medio caucasico.

VISUALIZZAZIONE DELL’INDICE DI ALLENAMENTO /

MASSA CORPOREA

Premere il tasto MODE per accedere alla modalità utente.

Quindi premere il tasto MEM / LAP / - per visualizzare

l’indice di allenamento e l’indice di massa corporea.

NOTA Se non è stato completato il proﬁlo utente, questi

non saranno visualizzati e sul display apparirà “- -”.

INDOSSARE LA FASCIA TORACICA E L’OROLOGIO

FASCIA TORACICA

La fascia toracica viene usata per misurare il battito cardiaco

e trasmette i dati all’orologio. Per indossarla:

1. Inumidire i cuscinetti conduttori sulla parte interna della

cintura con poche gocce d’acqua o un gel conduttore

per assicurare il contatto.

2. Fissare la fascia contro il torace. Per assicurare un

segnale accurato del battito cardiaco, regolare la

cintura ﬁno a quando la stessa si sistema saldamente

sotto i muscoli pettorali.

CONSIGLI

• La posizione della fascia toracica determina la sua

prestazione. Muovere la stessa lungo la ﬁbbia in modo

che si trovi sopra il cuore.

• Evitare aree con tanti peli.

• In climi freddi e asciutti la fascia toracica può impiegare

diversi minuti per funzionare correttamente. Questo è

normale e dovrebbe migliorare dopo alcuni minuti di

allenamento.

• Per mantenere le massime prestazioni della fascia toracica,

maneggiarla con cura come descritto di seguito:

- Non avvolgere la fascia toracica in un asciugamano

umido o in altri materiali umidi.

- Non conservare la fascia toracica in un ambiente

caldo (50°C circa) e umido (90% circa).

- Non mettere né lavare la fascia toracica sotto

acqua corrente; pulirla con un panno umido.

- Non posizionare la gomma conduttiva con la faccia

superiore rivolta verso il basso o su una superﬁcie

metallica.

- Asciugare con cura la fascia toracica

immediatamente dopo l’uso.

NOTA Se l’orologio non riceve il segnale dalla fascia

toracica per 5 minuti, la visualizzazione del battito cardiaco

sparirà e apparirà la funzione orologio.

OROLOGIO

È possibile indossare l’orologio al polso o ﬁssarlo a una bici

o a un altro attrezzo come mostrato di seguito.

SEGNALE DI TRASMISSIONE

La fascia toracica di misurazione del battito cardiaco e

l’orologio presentano un raggio massimo di trasmissione

di oltre 60 centimetri (25 pollici). Essi sono dotati del più

avanzato sistema di codiﬁca digitale che permette di ridurre

le interferenze di segnale da parte dell’ambiente circostante,

nonché di una tecnologia analogica. Per misurazioni più

accurate usare il segnale di trasmissione digitale. Si deve

passare al segnale di trasmissione analogico soltanto se

ci si trova nella situazione descritta di seguito al punto 2.

L’orologio avviserà in merito al sistema in uso e allo stato

del segnale visualizzando le seguenti icone.

NOTA Ogni volta che l’orologio entra in modalità di ricerca

del segnale inviato dalla fascia toracica (ricerca manuale o

automatica) cercate di mantenere la distanza tra orologio e

fascia entro i 10 cm.

ICONA DESCRIZIONE

Il cuore esterno

lampeggia

Ricerca del segnale

Il cuore interno

lampeggia

È stato trovato un segnale ed

è in uso il sistema digitale

Il cuore lampeggia

È stato trovato un segnale ed

è in uso il sistema analogico

Non è stato trovato alcun

segnale analogico

NOTA Per passare dal funzionamento digitale a quello

analogio, o viceversa, premere e tenere premuto il pulsante

sulla fascia toracica per almeno 4 secondi, quindi forzare

una ricerca del segnale.

IMPORTANTE Se l’icona del cuore non appare sul display

o non lampeggia poiché non è stato trovato alcun segnale,

forzare la ricerca di un segnale. Leggere il capitolo “Ricerca

del segnale”.

In caso di segnale debole o se il segnale è disturbato da

interferenze ambientali, seguire le istruzioni riportate di

seguito per identiﬁcare e risolvere la situazione.

1. Il segnale è debole - il display dell’orologio mostra il

messaggio “0” in corrispondenza del battito cardiaco

rilevato:

• Ridurre la distanza tra la fascia toracica per la

rilevazione del battito cardiaco e l’orologio.

• Regolare la posizione della fascia toracica.

• Veriﬁcare le batterie. Se la carica è bassa o esaurita,

il raggio d’azione potrebbe essere inferiore.

• Forzare la ricerca di un segnale (leggere il capitolo

“Ricerca del segnale”).

2. L’attrezzatura ginnica non funziona con la fascia

toracica e viene visualizzata l’icona

• La maggior parte dell’attrezzatura ginnica è

compatibile con il sistema analogico

. Tenere

premuto il pulsante sulla fascia toracica per almeno

4 secondi per passare dal sistema digitale a quello

analogico. Quindi forzare la ricerca del segnale

(leggere il capitolo “Ricerca del segnale”).

3. Interferenza da parte del monitor del battito cardiaco

di un’altra persona - le misurazioni del battito cardiaco

di quest’ultimo appaiono sul vostro orologio, oppure

sul display dell’orologio appare il messaggio “0” in

corrispondenza del battito cardiaco:

• Premere il pulsante sulla fascia toracica per

permettere all’orologio di ricevere il segnale

proveniente dalla fascia. Non tenere premuto il

pulsante sulla fascia toracica, poiché questo cambia

la trasmissione del segnale da digitale ad analogica.

4. Il segnale è bloccato - la misurazione del battito cardiaco

sull’orologio lampeggia:

• Vi è troppa interferenza nell’ambiente circostante

perché il monitor del battito cardiaco possa

funzionare. Spostarsi in una zona dove la

misurazione del battito cardiaco possa riprendere

correttamente.

AVVERTENZA L’interferenza di segnale dell’ambiente

circostante potrebbe essere dovuta a disturbi

elettromagnetici. Questi possono prodursi nei pressi di linee

di corrente ad alto voltaggio, semafori, linee sopraelevate

dei trasporti elettrici, autobus elettrici o tram, televisioni,

computer per bici, alcune attrezzature ginniche azionate da

monitor, telefoni cellulari o nei pressi di cancelli elettrici di

sicurezza. In caso di interferenze, la rilevazione del battito

cardiaco potrebbe essere instabile e poco accurata.

RICERCA DEL SEGNALE

Per forzare la ricerca di un segnale:

1. Premere il tasto MODE per selezionare il PROGRAMMA

DI TRAINING PERSONALIZZATO o la modalità di

visualizzazione del cronometro.

2. Tenere premuto il tasto MODE per 2 secondi. Apparirà

l’icona relativa alla ricerca del segnale con il cuore esterno

lampeggiante per confermare che è in corso la ricerca

del segnale. Ogni volta che l’orologio entra in modalità di

ricerca del segnale inviato dalla fascia toracica (ricerca

manuale o automatica) cercate di mantenere la distanza

tra orologio e fascia entro i 10 cm.

La ricerca del segnale impiegherà circa 10 secondi. Se dopo

10 secondi l’icona del cuore non lampeggia, la ricerca del

segnale non ha avuto esito ed è necessario forzare una

nuova ricerca.

Leggere la tabella riportata nel capitolo “Segnale di

Trasmissione” per maggiori informazioni in merito allo stato

di ricezione del segnale.

INFORMAZIONI SUL PROGRAMMA DI TRAINING

PERSONALIZZATO

Il PROGRAMMA DI TRAINING PERSONALIZZATO

permette di completare effettivamente i cicli di allenamento.

Guiderà l’utente a partire da 5 minuti di riscaldamento

(impostazione predeﬁnita) ﬁno alla ﬁne del programma

di allenamento. Oltre a monitorare il battito cardiaco e

ad avvertire ogni volta che si esce dai limiti della zona di

allenamento selezionata, il programma permette di veriﬁcare

le calorie consumate e la percentuale di grassi bruciati.

USO DEL PROGRAMMA DI TRAINING PERSONALIZZATO

Il PROGRAMMA DI TRAINING PERSONALIZZATO

monitorizza le prestazioni dell’utente durante l’allenamento

una volta inserito il proﬁlo utente e il proﬁlo di allenamento.

NOTA Non è possibile utilizzare il cronometro se si sta usando

il PROGRAMMA DI TRAINING PERSONALIZZATO.

Per accedere al PROGRAMMA DI TRAINING

PERSONALIZZATO:

1. Premere il tasto MODE per accedere alla modalità di

visualizzazione del timer.

2. Tenere premuto il tasto SET. Premere il tasto ST / SP

/ + o MEM / LAP / - per selezionare 1 dei 3 proﬁli di

allenamento. Premere il tasto SET per confermare

ed accedere al PROGRAMMA DI TRAINING

PERSONALIZZATO.

3. Per avviare o interrompere il timer del conto alla

rovescia per il riscaldamento, l’allenamento o il periodo

di recupero, premere il tasto ST / SP / +.

4. Per saltare un’impostazione del timer e passare a quella

successiva, tenere premuto il tasto ST / SP / +.

5. Per impostare il timer premere e tenere premuto il

pulsante SET.

L’ordine delle impostazioni per la modalità di visualizzazione

del timer è:

• Tempo di riscaldamento

- Il riscaldamento non verrà visualizzato se è stato

impostato “0” nel proﬁlo di allenamento.

• Tempo di allenamento

- Il tempo di allenamento è impostato nel proﬁlo di

allenamento.

• Tempo di recupero

- Quando il timer raggiunge lo “0”, appare il battito

cardiaco di recupero. Il tempo di recupero è

impostato automaticamente a 3 minuti e non può

essere modiﬁcato.

- Il recupero non verrà visualizzato se è stato

impostato “DISATTIVATO” nel proﬁlo di

allenamento.

VISUALIZZAZIONE DEI DATI DURANTE IL

PROGRAMMA DI TRAINING PERSONALIZZATO

Durante il conto alla rovescia del tempo di riscaldamento,

allenamento e recupero, premere il tasto SET per

visualizzare i seguenti dati:

• Tempo restante per riscaldamento / allenamento /

recupero con visualizzazione del battito cardiaco

attuale:

• Livello attuale di calorie consumate e grassi bruciati

• Orologio con visualizzazione del battito cardiaco

attuale

RICHIAMO DEI DATI MEMORIZZATI DEL

PROGRAMMA DI TRAINING PERSONALIZZATO

Una volta completato il PROGRAMMA DI TRAINING

PERSONALIZZATO premere il tasto MEM / LAP / - per

visualizzare i tempo totale di allenamento / battito cardiaco

massimo, quindi premere SET per visualizzare i seguenti dati:

• Battito cardiaco di recupero / battito cardiaco medio

• Calorie consumate e percentuale di grassi bruciati

• Nella zona di allenamento; il tempo trascorso senza

superare il limite massimo o minimo del battito cardiaco

• Nella zona di allenamento; il tempo trascorso superando

il limite massimo del battito cardiaco

• Nella zona di allenamento; il tempo trascorso superando

il limite minimo del battito cardiaco

NOTA Non è possibile utilizzare il PROGRAMMA

DI TRAINING PERSONALIZZATO se è in funzione il

cronometro.

BATTITO CARDIACO DI RECUPERO

Il battito cardiaco di recupero è un’ottima indicazione dello

stato di salute cardiovascolare. Più velocemente il battito

cardiaco recupera dopo l’allenamento, migliore è la forma

ﬁsica. L’orologio usa un metodo di recupero basato sul

tempo, che controlla il battito cardiaco di recupero 3 minuti

dopo l’allenamento.

Confrontare il proprio battito cardiaco di recupero tra

le sessioni di allenamento per determinare l’effetto che

l’allenamento sta avendo.

CRONOMETRO

La funzione del cronometro è particolarmente utile quando

non si è sicuri della durata dell’allenamento o quando si

vuole misurare il tempo che si impiega per completare un

esercizio o la prestazione. Grazie alla funzione cronometro,

gli utenti di SE188 possono inoltre calcolare i giri e

l’intertempo.

Per trarre il massimo vantaggio dalla funzione cronometro

completare il proﬁlo utente e di allenamento. Se non si

completa il proﬁlo utente, non si è in grado di utilizzare la

funzione di calcolo delle calorie consumate e dei grassi

bruciati.

Premere il tasto MODE per accedere alla modalità di

visualizzazione del cronometro. È possibile eseguire le

seguenti funzioni:

ATTIVITÀ INSTRUZIONE

Avviare il cronometro Premere il tasto ST / SP / +

Mettere in pausa /

riavviare il cronometro

Premere il tasto ST / SP / +

Interrompere / azzerare

il cronometro

Tenere premuto il tasto SET

Memorizzare i giri Premere il tasto MEM / LAP

/ - mentre il cronometro è in

funzione

NOTA Si possono

memorizzare ﬁno a 99 giri /

99 ore, 59 minuti

Selezionare il proﬁlo di

allenamento per il

cronometro

Interrompere il cronometro.

Tenere premuto il tasto SET

per selezionare il proﬁlo di

allenamento necessario

NOTA Il cronometro inizia la misurazione in min:sec:1 /

100 sec. Dopo che sono passati 59 minuti, il display cambia

in ore:min:sec.

VISUALIZZAZIONE DEI DATI MENTRE LA

FUNZIONE CRONOMETRO / GIRI È IN USO

Mentre sono in uso le funzioni di cronometro e giri, premere

il tasto SET per visualizzare i seguenti dati:

• Tempo totale di allenamento / intertempo e battito

cardiaco attuale

• Tempo dei giri e battito cardiaco attuale (se attivato)

• Calorie consumate e percentuale di grassi bruciati

• Orologio con visualizzazione del battito cardiaco

attuale

Se lo stato di carica della batteria è basso durante la

memorizzazione dei giri, apparirà questa schermata e non

sarà possibile memorizzare altri giri.

RICHIAMO DEI DATI MEMORIZZATI DEL

CRONOMETRO O DEI GIRI

Per visualizzare i dati memorizzati del cronometro:

1. Fermare il cronometro (premere il tasto ST / SP / +).

2. Premere il tasto MEM / LAP / -, quindi premere SET.

I dati memorizzati del cronometro appariranno nel seguente

ordine:

• Tempo totale di allenamento / battito cardiaco

massimo

• Tempo totale di allenamento / battito cardiaco medio

• Calorie consumate e percentuale di grassi bruciati

• Nella zona di allenamento; il tempo trascorso senza

superare il limite massimo o minimo del battito

cardiaco

• Nella zona di allenamento; il tempo trascorso superando

il limite massimo del battito cardiaco

• Nella zona di allenamento; il tempo trascorso superando

il limite minimo del battito cardiaco

Per visualizzare i dati memorizzati dei giri:

1. Fermare il cronometro (premere il tasto ST / SP / +).

2. Premere il tasto MEM / LAP / -, quindi premere ST / SP

/ + o MEM / LAP / - per selezionare i giri.

3. Premere il tasto SET per visualizzare ciascuna

registrazione.

I dati memorizzati dei giri appariranno nel seguente ordine:

• Tempo dei giri / battito cardiaco massimo

• Intertempo / battito cardiaco medio

• Calorie consumate e percentuale di grassi bruciati - per

giro

• Nella zona di allenamento - per giro; il tempo trascorso

senza superare il limite massimo o minimo del battito

cardiaco

• Nella zona di allenamento - per giro; il tempo trascorso

superando il limite massimo del battito cardiaco

• Nella zona di allenamento - per giro; il tempo trascorso

superando il limite minimo del battito cardiaco

BATTERIE

SE188 utilizza due batterie al litio CR2032, una per

l’orologio ricevitore e l’altra per la fascia toracica. Entrambe

sono già installate. Nella seguente tabella sono riportate le

avvertenze relative allo stato della batteria.

ICONA RELATIVA AL

BASSO STATO DI

CARICA DELLA

BATTERIA

DESCRIZIONE

La batteria è troppo

scarica per attivare la

retroilluminazione.

La batteria della fascia

toracica è troppo scarica

per inviare un segnale

all’orologio.

Di solito le batterie durano un anno.

Per sostituire la batteria dell’orologio:

1. Svitare le viti e togliere la copertura sul retro.

2. Con un sottile strumento smussato, agganciare e

sollevare la clip.

3. Sostituire la batteria vecchia e riposizionare la clip della

batteria.

4. Riposizionare la copertura e le viti.

Per sostituire la batteria della fascia toracica:

1. Con una moneta, ruotare la copertura dello scomparto

in senso antiorario ﬁno a farlo uscire dalla sede.

2. Sostituire la batteria vecchia (come indicato) e chiudere

lo scomparto ruotando la copertura in senso orario ﬁno

a farla ritornare in posizione.

IMPORTANTE Ricordare di impostare l’ora e i dati

dell’utente dopo ogni sostituzione delle batterie o reset.

INFORMAZIONI PER L’ALLENAMENTO

COME IL MONITOR DEL BATTITO CARDIACO

AIUTA L’UTENTE

Il monitor del battito cardiaco è lo strumento più importante

per controllare la salute cardiovascolare e un partner

ideale per l’allenamento. Permette di vedere e monitorare i

risultati. Questo aiuta a valutare le prestazioni precedenti, a

massimizzare l’allenamento e ad adattare i futuri programmi

di allenamento per raggiungere gli obiettivi preﬁssati in

modo più sicuro ed efﬁcace.

Quando ci si allena, la fascia toracica rileva il battito

cardiaco e lo invia all’orologio. In questo modo è possibile

visualizzare il battito cardiaco e iniziare a monitorare la

prestazione in base alle misurazioni del battito cardiaco.

Migliorando la forma ﬁsica, il cuore compie meno lavoro e

la velocità del battito cardiaco diminuisce. La ragione di ciò

è così spiegata:

• Il cuore pompa il sangue ai polmoni per ottenere

ossigeno. Quindi, il sangue ricco di ossigeno viaggerà

verso i muscoli. L’ossigeno viene usato come carburante

e il sangue lascia i muscoli e ritorna al cuore e quindi

ai polmoni per iniziare nuovamente il processo. Man

mano che migliora la forma ﬁsica, il cuore è in grado

di pompare più sangue ad ogni battito. Come risultato,

il cuore non deve battere così spesso per inviare

ossigeno ai muscoli.

SUGGERIMENTI PER L’ALLENAMENTO

Per trarre il massimo vantaggio dal programma di

allenamento e garantire la massima sicurezza, osservare le

seguenti istruzioni:

• Iniziare con un obiettivo di allenamento ben preciso,

come perdere peso, mantenersi in forma, migliorare la

salute o partecipare a una competizione sportiva.

• Scegliere un’attività di allenamento che possa divertire

e variare le attività di allenamento per tenere in esercizio

diverse fasce muscolari.

• Iniziare lentamente e poi aumentare gradualmente

l’allenamento via via che la forma ﬁsica migliora.

Allenarsi regolarmente. Per mantenere un sistema

cardiovascolare sano, si raccomandano 20-30 minuti

tre volte alla settimana.

• Concedersi sempre almeno 5 minuti per il riscaldamento

e per il raffreddamento all’inizio e alla ﬁne dell’attività.

• Dopo l’allenamento misurare le pulsazioni. Ripetere la

procedura dopo 3 minuti. Se non sono tornate al loro

ritmo normale di riposo può darsi che ci si sia allenati

troppo.

• Consultare sempre il medico prima di iniziare uno

strenuo programma di allenamento.

ATTIVITÀ IN ACQUA O ALL’APERTO

L’orologio è resistente all’acqua. Anche la fascia toracica

è resistente all’acqua, ma non dovrebbe essere usata

per attività subacquee, poiché la trasmissione del battito

cardiaco non è possibile sott’acqua. Consultare la tabella

per le norme di utilizzo.

SPRUZZI DI

ACQA

PIOVANA,

ECC.

USO IN

DOCCIA

(SOLO CON

ACQUA

TIEPIDA/

FREDDA)

BREVI

NUOTATE/

ACQUA

BASSA

IMMERSIONI

A BASSA

PROFONDITÀ

/SURF/

SPORT

ACQUATICI

NUOTO IN

SUPERFICIE

CON

BOCCAGLIO/

IMMERSIONI

PROFONDE

50m /

165ft

SI SI SI NO NO

Quando si utilizza l’orologio per sport acquatici o attività

all’aperto, osservare le seguenti indicazioni:

• Dopo l’uso, risciacquare l’orologio con acqua e sapone

neutro.

• Non utilizzare in acqua calda.

NOTA

• Veriﬁcare che i pulsanti e il vano batterie siano ben

chiusi e intatti prima di esporre l’orologio ad acqua

eccessiva.

• Evitare di premere i pulsanti mentre si è in acqua

o durante forti temporali, l’acqua potrebbe entrare

nell’unità e causare il malfunzionamento della stessa.

SPECIFICHE TECNICHE

TIPO DESCRIZIONE

OROLOGIO

Formato dell’ora 12 ore / 24 ore

Formato della data GG / MM o MM / GG

Formato dell’anno 2001-2050 (calendario

automatico)

Allarmi Allarmi 1 e 2 con impostazione

giornaliera, nei giorni feriali o nel

ﬁne settimana

CRONOMETRO

Timer 99:59:59 (ore:min:sec)

Risoluzione 1 / 100sec

Contatore dei giri 99 giri o 99:59:59 (ore:min:sec)

PROGRAMMA DI TRAINING PERSONALIZZATO

Timer del

riscaldamento

Impostato a 5, 10, 15 o 0 minuti

Timer dell’allenamento 99:59:00 (ore:min:sec)

Timer del recupero Tempo ﬁssato di 3 minuti

REGISTRAZIONE DELLA PRESTAZIONE

Allarme del battito

cardiaco (HR)

Acustico / visivo

Campo di misurazione

di HR

30-240 bpm (battiti al minuto)

Valore minimo di HR

impostabile

30-220 bpm (battiti al minuto)

Valore massimo di HR

impostabile

80-240 bpm (battiti al minuto)

Calcolo delle calorie 0-9,999 kcal

Calcolo della % di

grassi bruciati

0-99%

TRASMISSIONE

Raggio Oltre 60 cm (25 pollici) - può

diminuire con le batterie

scariche

RESISTENZA ALL’ACQUA

Orologio 50 metri (non attivando i tasti)

Fascia toracica A prova di spruzzi

ALIMENTAZIONE

Orologio 1 batteria al litio CR2032 da 3 V

Fascia toracica 1 batteria al litio CR2032 da 3 V

AMBIENTE DI FUNZIONAMENTO

Temperatura di

funzionamento

da -5°C-50°C (da 23°F-122°F)

Temperatura a riposo da -20°C-60°C (da -4°F-140°F)

PRECAUZIONI

Per utilizzare il prodotto in modo sicuro e corretto, leggere

queste avvertenze e tutto il manuale prima dell’uso.

• Utilizzare un panno morbido, leggermente inumidito.

Non utilizzare prodotti di pulizia abrasivi o corrosivi, in

quanto potrebbero causare danni. Non utilizzare mai i

prodotti in acqua calda né riporli se bagnati.

• Non sottoporre il prodotto a forza eccessiva, urti,

polvere, variazioni di temperatura o umidità. Non esporre

il prodotto a luce solare diretta per lunghi periodi. Un

simile trattamento può comportare il malfunzionamento

del prodotto.

• Non manomettere i componenti interni. In questo

modo si invalida la garanzia del prodotto e si possono

provocare danni. L’unità principale non contiene

componenti che possono essere riparati dall’utente.

• Non grafﬁare il display LCD con oggetti duri in quanto si

potrebbero causare danni.

• Manipolare le batterie con attenzione.

• Togliere le batterie ogni volta che si prevede di lasciare

inutilizzato il prodotto per un lungo periodo di tempo.

• Al momento della sostituzione delle batterie, utilizzare

batterie nuove come indicato in questo manuale per

l’utente.

• Il prodotto è uno strumento di precisione. Non tentare

mai di aprirlo. Contattare il proprio rivenditore o il nostro

servizio clienti se il prodotto necessita di riparazioni.

• Non toccare il circuito elettrico esposto, poiché questo

può provocare scosse elettriche.

• Controllare tutte le funzioni più importanti se il prodotto

non è stato utilizzato per un lungo periodo di tempo.

Controllare e pulire l’apparecchio regolarmente.

• Al momento dello smaltimento di questo prodotto, agire

in conformità con i regolamenti locali sullo smaltimento

dei riﬁuti.

• A causa di limitazioni di stampa, le immagini di questo

manuale possono differire dalla realtà.

• Il contenuto di questo manuale non può essere

ristampato senza l’autorizzazione del fabbricante.

NOTA Le speciﬁche tecniche del prodotto e il contenuto

del manuale per l’utente possono essere modiﬁcati senza

preavviso.

NOTA Caratteristiche e accessori non disponibili in tutti

i paesi. Per ulteriori informazioni, rivolgersi al proprio

rivenditore.

INFORMAZIONI SU OREGON SCIENTIFIC

Per avere maggiori informazioni sui nuovi prodotti Oregon

Scientiﬁc visita il nostro sito internet

www.oregonscientiﬁc.it, dove potrai trovare tutte le

informazioni di cui hai bisogno.

Per ricerche di tipo internazionale puoi visitare invece il sito

www2.oregonscientiﬁc.com/about/international.asp.

DICHIARAZIONE DI CONFORMITA’ UE

Oregon Scientiﬁc dichiara che questo prodotto SE188 è

conforme alla direttiva EMC 2004/108/EC. Una copia ﬁrmata

e datata della Dichiarazione di Conformità è disponibile, su

richiesta, tramite il servizio clienti della Oregon Scientiﬁc.

Tap On Pro

Hartslagmonitor

Model: SE188

GEBRUIKSAANWIJZING

INHOUDSOPGAVE

Inleiding ........................................................................... 2

Belangrijkste kenmerken ............................................... 3

Horloge ...................................................................... 3

LCD-display ............................................................... 3

Om te beginnen .............................................................. 4

Het horloge uitpakken ................................................ 4

Inschakelen van het horloge (uitsluitend eerste keer) .... 5

Instellen van de modus Toetstoon / licht / aanraakscherm .. 5

Activeren van de displayverlichting ........................... 5

Het activeren van de toetsen blokkering .................... 6

Aanraakscherm .......................................................... 6

Overschakelen naar andere werkingsmodi ............... 6

Gebruik van de klok ....................................................... 7

Gebruik van de wekker(s) ............................................. 7

Instellen van de wekker(s) ........................................... 7

Uitschakelen van het wekkergeluid ............................. 8

In / uitschakelen van de wekker .................................. 8

Trainingsproﬁel .............................................................. 8

Doelactiviteit ................................................................ 9

Maximum / laagste / hoogste hartslaglimieten .......... 10

Hartslagalert ............................................................. 10

Gebruikersproﬁel ......................................................... 10

Activiteitsniveau ........................................................ 12

Over de ﬁtness / lichaamsmassaindex ...................... 12

De ﬁtnessindex .......................................................... 12

De lichaamsmassaindex .............................................. 13

Nakijken van de ﬁtness / lichaamsmassaindex ........ 14

Het dragen van de borstriem en het horloge ............. 14

Transmissiesignaal ................................................... 15

Zoeken naar een signaal ......................................... 17

Over het SMART TRAINING PROGRAMMA ............... 17

Gebruik van het SMART TRAINING PROGRAMMA .. 17

Nakijken van de gegevens uit het geheugen van het

SMART TRAINING PROGRAMMA ........................... 18

Nakijken van de gegevens uit het geheugen van het

SMART TRAINING PROGRAMMA .......................... 19

Hartslag in rusttoestand ............................................ 19

Chronometer ................................................................ 19

Nakijken van gegevens terwijl de chronometer /

etappeteller loopt ...................................................... 20

Nakijken van gegevens uit het geheugen van de

chronometer / etappeteller.. ....................................... 20

Batterijen ....................................................................... 21

Informatie over de training .......................................... 22

Hoe de hartslagmonitor u helpt ................................. 22

Tips voor het trainen .................................................. 22

Water-en buitenactiviteiten ....................................... 23

Technische gegevens ................................................. 23

Waarschuwingen .......................................................... 24

Over Oregon Scientiﬁc ................................................ 25

EU Conformiteits Verklaring ....................................... 25

INLEIDING

Wij danken u voor uw selectie van het Tap On Pro

Hartslagmonitor (SE188) horloge van Oregon Scientiﬁc

als het sport- en ﬁtnessproduct van uw keuze. Dit

precisietoestel is uitgerust met de volgende kenmerken:

• Hartslagmonitor met draadloze transmissie tussen het

horloge en de borstriem.

• Digitaal codesysteem om storingen uit de omgeving te

minimaliseren.

• Alertsysteem voor het monitoren van uw hartslag

wanneer u boven of onder uw hoogste en laagste

hartslaglimieten gaat.

• Visueel of akoestisch alarm voor hartslaglimieten

tijdens het trainen.

• Geheugen voor het opslaan van hartslagmetingen

tijdens het trainen.

• Het SMART TRAINING PROGRAMMA dat u toestaat

trainingscycli doeltreffend te voltooien.

• Aanraakscherm om snel en gemakkelijk Uw trainings

gegevens in te zien.

• Display van het calorieënverbruik en percentage

vetverbranding tijdens en na het trainen.

• Trainingsproﬁel - om uw persoonlijke hartslaglimieten

voor het trainen te berekenen.

• Gebruikersproﬁel - om uw ﬁtness en lichaamsmassaindex

te berekenen (BMI).

• Chronometer.

• Geheugenopslag van tot 99 etappes met display van de

gemiddelde en maximum hartslag.

• Twee wekkers met verschillende keuzemogelijkheden

voor dagelijkse, weekdag- of weekendinstellingen.

• Inclusief montagebeugel, borstriem en draagtas.

• Horloge - tot 50 meter waterbestendig.

• Borstriem - spatbestendig.

IMPORTANT Het SE188 horloge werd uitsluitend

ontworpen voor sportdoeleinden en kan in geen geval

medisch advies vervangen.

BELANGRIJKSTE KENMERKEN

HORLOGE

1. MEM / LAP / -: voor het op de display aangeven van

traininggegevens; verminderen van een in te stellen

waarde; markeren van een etappe.

2. MODE: voor het overschakelen naar een andere

display.

3. ST / SP / +: voor het starten / stoppen van de timer;

vermeerderen van de in te stellen waarde.

/ : voor het aanschakelen van de displayverlichting

gedurende 3 seconden; voor het vergrendelen /

ontgrendelen van de toetsen.

5. SET: voor het binnengaan van de Instelmodus;

selecteren van een andere insteloptie; op display

aangegeven van verschillende gegevens tijdens het

trainen; herzet timer / stopwatch.

LCD-DISPLAY

1. Veld 1

2. Veld 2

3. Veld 3

Veld 1

1. TIMER: het SMART TRAINING PROGRAMMA is

aangegeven of loopt.

2. TTL: de totale trainingduur is aangegeven.

: de toetsenvergrendeling is ingeschakeld.

4. LAP: geeft de huidige etappetijd aan of een etappetijd

uit het geheugen aan.

5. SPLIT: berekent en geeft de splittijd aan.

6. WARM: de opwarmtimer is aangegeven of loopt.

7. STW: de chronometer is aangegeven of loopt.

8. : de toetstoon is uitgeschakeld.

9. REST: de rusttimer is aangegeven of loopt.

Veld 2

1. MM:DD of DD:MM en weekdag; chronometertijd.

/ : de wekkertijd van wekker 1 en 2; de golven

geven aan wanneer de wekker is geactiveerd.

: de cursor stipt de geselecteerde wekker aan in de

Wekkermodus.

4. kcal: eenheid van de calorieën.

: de Lichtmodus is ingeschakeld.

: vingerschermfunctie is actief.

Veld 3

1. Tijd - HH:MM.

2. AM/PM: verschijnt wanneer de 12-uuraanduiding / de

wekker in gebruik is.

3. AVG: de gemiddelde hartslag is op de display

aangegeven.

4. MAX: de maximum hartslag wordt aangegeven.

: de hartslag is boven of onder de limiet; het

hartslagalarm is geactiveerd.

: knippert wanneer het hartslagsignaal wordt

ontvangen.

7. kglbs: eenheid van het lichaamsgewicht.

8. % FAT: percentage van de vetverbranding.

9. CM Yr: eenheid van de lichaamslengte; geboortejaar

van de gebruiker.

10. LAP: neem een etappe; etappenummer.

11. MEM: het geheugen van de chronometer of timer is

aangegeven.

12.

: status van de batterij.

OM TE BEGINNEN

HET HORLOGE UITPAKKEN

Bij het uitpakken van uw horloge moet u erop letten dat uw

alle verpakkingsmateriaal op een veilige plaats bewaart

voor het geval u het product later nog moet vervoeren of

terugsturen voor een herstelling.

In deze verpakking vindt u:

• Horloge

• Borstriem voor de hartslagmeting

• Bevestigingsbeugel

• Draagtas

• 2 lithium batterijen van het type CR2032 - reeds

ingezet

IINSCHAKELEN VAN HET HORLOGE

(UITSLUITEND EERSTE KEER)

Druk 2 seconden lang op eender welke toets om de LCD-

display te activeren.

INSTELLEN VAN DE MODUS TOETSTOON /

LICHT / AANRAAKSCHERM

U kunt het horloge instellen om:

• De pieptoon van de toetsen AAN of UIT te schakelen.

• De Lichtmodus AAN of UIT te schakelen - zie hoofdstuk

“Activeren van de displayverlichting”.

• De aanraakscherm AAN of UIT te schakelen - zie

hoofdstuk “Aanraakscherm”.

Om deze kenmerken in te stellen:

1. Druk op MODE om te surfen naar de modus Werkelijke

tijdklok.

2. Druk op SET tot u bij het kenmerk dat u wilt veranderen

bent gekomen.

3. Druk op ST / SP / + of MEM / LAP / - om de instelling te

veranderen.

4. Druk op SET om de instelling te veranderen en naar de

volgende instelling over te gaan.

ACTIVEREN VAN DE DISPLAYVERLICHTING

Wanneer de Lichtmodus is ingesteld op UIT:

• Druk op

om de displayverlichting 3 seconden lang

aan te schakelen. Druk terwijl het licht brandt op eender

welke andere toets om de verlichting nog 3 seconden

langer te laten branden.

Wanneer de Lichtmodus is ingesteld op AAN:

• Druk op eender welke toets om de displayverlichting

AAN te schakelen of met 3 seconden te verlengen.

Om batterij-energie te besparen schakelt de Lichtmodus

AAN automatisch UIT na 2 uur.

OPMERKING De displayverlichting werkt niet wanneer het

icoon voor de zwakke batterij is aangegeven en wordt terug

normaal wanneer de batterijen zijn vervangen.

HET ACTIVEREN VAN DE TOETSENBLOKKERING

Om de toetsenblokkering AAN of UIT te zetten:

• Houdt

2 seconden ingedrukt. Het symbool

verschijnt in de display als de toetsenblokkering aanstaat.

AANRAAKSCHERM

De aanraak scherm functie biedt u snelle toegang tot 1 van

de 6 voorkeuzemodi:

• Hartslag (HR)

• Stopwatch (STW)

• Smart Training Programma (SMART)

• Verbrande Calorieën (CAL)

• Etappe (LAP)

• Klok

Om het aanraak scherm functie in te stellen:

1. Druk in Tijdmodus op SET totdat u het aanraak scherm

bereikt “TOUCH ON”.

2. Houd SET ingedrukt.

3. Druk op ST / SP / + of MEM / LAP / - om 1 van de 6 modi

te kiezen.

4. Druk op SET om te bevestigen.

Gebruik van de aanraak scherm functie:

Raak simpelweg de lens aan en uw voorkeuzemodus

verschijnt gedurende 10 seconden op het scherm, waarna

het vorige scherm weer terug komt.

Verschijnt wanneer de aanraak scherm functie is

geactiveerd en knippert wanneer het voorkeuzescherm

wordt weergegeven.

OVERSCHAKELEN NAAR ANDERE WERKINGSMODI

Druk op MODE om af te wisselen tussen de 5 verschillende

werkingsmodi:

• Werkelijke tijdklok

• Wekker

• Gebruikersproﬁel / trainingsproﬁel

• Timer - SMART TRAINING PROGRAMMA

• Chronometer

De afzonderlijke modi worden in de volgende hoofdstukken

beschreven.

OPMERKING U kunt het SMART TRAINING

PROGRAMMA of de chronometer in de achtergrond laten

lopen terwijl u de andere modi opent. Het icoon voor de

modus die is geactiveerd knippert dan tot u naar deze

modus terugschakelt.

GEBRUIK VAN DE KLOK

De gewone klok is de fabrieksingestelde display voor het

horloge.

Om de gewone klok in te stellen:

1. Druk op MODE om naar de modus Gewone klok terug

te keren.

2. Houd SET ingedrukt tot de eerste instelling knippert.

3. Druk op ST / SP / + of MEM / LAP / - om de instelling

te wijzigen. Houd ingedrukt om snel doorheen de opties

te verrollen. Druk op SET om te bevestigen en over te

gaan naar de volgende optie.

4. Herhaal stap 3 om andere instellingen voor deze modus

te wijzigen.

De instelvolgorde voor de werkelijke tijdklok is:

• 12 / 24-uuraanduiding

• Uur

• Minuten

• Jaartal

• Datumopmaak DD:MM of MM:DD

• Maand

• Dag

OPMERKING In de klok is een automatische kalender

geprogrammeerd die 50 jaar beslaat, wat betekent dat u de

weekdag en datum niet elke maand opnieuw hoeft in te stellen.

GEBRUIK VAN DE WEKKER(S)

INSTELLEN VAN DE WEKKER(S)

Uw horloge is uitgerust met 2 wekkers die kunnen worden

ingesteld om dagelijks (van maandag tot zondag), op

weekdagen (van maandag tot vrijdag) of tijdens het weekend

(zaterdag - zondag) te activeren.

Om wekker 1 of wekker 2 in te stellen:

1. Druk op MODE om te surfen naar de modus Wekker.

2. Druk op SET om de cursor te verplaatsen naar wekker

1 of wekker 2 en druk op ST / SP / + of MEM / LAP /

- om de wekker te activeren

of deactiveren .

3. Houd SET ingedrukt om de Instelmodus voor de

gekozen wekker binnen te gaan.

4. Druk op ST / SP / + of MEM / LAP / - om de instelling

te wijzigen. Houd ingedrukt om snel doorheen de opties

te verrollen. Druk op SET om de instelling te bevestigen

en naar de volgende optie over te gaan.

5. Herhaal Stap 4 om andere instellingen voor deze

modus te wijzigen.

6. De wekker wordt automatisch geactiveerd nadat u de

instelling van de wektijd heeft voltooid.

De instelvolgorde voor de wektijd is:

• Selecteer de dagelijkse, weedag- of weekendwekker

• Uur

• Minuten

UITSCHAKELEN VAN HET WEKKERGELUID

Druk op eender welke toets om het wekkergeluid uit te

schakelen. De wekker stelt zich automatisch terug, tenzij u

hem deactiveert.

IN / UITSCHAKELEN VAN DE WEKKER

1. Druk op MODE om te surfen naar de modus Wekker.

2. Druk op SET om de cursor te verplaatsen naar wekker

1 of 2.

3. Druk op ST / SP / + of MEM / LAP / - om de wekker te

activeren

of deactiveren .

TRAININGSPROFIEL

Om uw minimum en maximum hartslag te kunnen berekenen

moet u uw trainingsproﬁel instellen.

Verschillende activiteiten oefenen het lichaam op

verschillende manieren en helpen u om een waaier van

ﬁtnessdoeleinden te bereiken. Om hiermee rekening

te houden kan uw persoonlijke trainingsproﬁel worden

afgesteld op uw verschillende trainingactiviteiten. Wanneer

u bijvoorbeeld loopt zal de instelling van uw trainingsproﬁel

wellicht anders zijn dan de instellingen die u zou gebruiken

om aan gewichtheffen te doen.

Bovendien verschilt de tijd die nodig is voor het opwarmen en

een oefening te beëindigen naargelang het soort activiteit.

Om deze reden kunt u uw afteltimer voor de opwarming en

training instellen volgens uw noden.

Om uw trainingsproﬁel in te stellen:

1. Druk op MODE om te surfen naar de modus

Trainingsproﬁel.

Wanneer dit venster op de display verschijnt drukt u op

SET om te surfen naar de modus Trainingsproﬁel.

2. Druk op SET om te surfen naar 1 van de 3

trainingsproﬁelen.

3. Houd SET ingedrukt tot de eerste instelling knippert.

4. Druk op ST / SP / + of MEM / LAP / - om de instelling

te wijzigen. Houd ingedrukt om versneld doorheen de

opties te verrollen. Druk op SET om de instelling te

bevestigen en naar de volgende optie over te gaan.

5. Herhaal Stap 4 om andere instellingen in deze modus

te wijzigen.

De instelvolgorde voor het trainingsproﬁel is:

• Doelactiviteit - 0 tot 2

• Laagste hartslaglimiet

• Hoogste hartslaglimiet

• Hartslagalert - AAN / UIT

• Trainingtimer - uur

• Trainingtimer - minuten

• Opwarmtimer - stel in op 5, 10, 15 minuten om te

activeren of op 0 minuten om de timer te deactiveren

• Rusttimer - AAN / UIT

OPMERKING Nadat uw trainingsproﬁel is ingesteld

worden uw hoogste en laagste hartslaglimieten automatisch

aangepast. U kunt uw hoogste en laagste hartslaglimieten

ook handmatig wijzigen wanneer u de automatische

instelling niet voor u geschikt vindt. Uw hoogste / laagste

hartslaglimieten worden automatisch geactualiseerd

wanneer u het doelniveau van uw training wijzigt.

DOELACTIVITEIT

Er zijn 3 verschillende niveaus voor het doeleinde van uw

training:

TRAININGDOEL MHR% BESCHRIJVING

0 In stand houden

van een goede

gezondheid

65-78% Dit is het laagste

niveau van

trainingintensiteit. Het

is goed voor beginners

en zij die hun hart- en

vatenstelsels willen

versterken.

1 Aërobische

oefeningen

65-85% Versterkten de kracht

en het

uithoudingsvermogen.

Dit werkt aan het

vermogen tot

zuurstoﬁnname van het

lichaam, verbrandt

meer calorieën en kan

over een lange periode

worden volgehouden.

2 Anaërobische

oefeningen

78-90% Genereren snelheid en

kracht. Dit werkt op of

boven het vermogen

tot zuurstoﬁnname van

het lichaam, bouwt

spieren op en kan niet

over een lange periode

worden volgehouden.

MAXIMUM / LAAGSTE /

HOOGSTE HARTSLAGLIMIETEN

Voordat u met eender welk trainingsprogramma begint en om

een maximum aan gezondheidsvoordelen uit uw training te

kunnen halen, is het belangrijk dat u zich bewust bent van uw:

• Maximum hartslag (MHS)

• Laagste hartslaglimiet

• Hoogste hartslaglimiet

Om uw eigen hartslaglimieten handmatig te berekenen volgt

u de instructies in de onderstaande tabel:

MHS LAAGSTE LIMIET HOOGSTE LIMIET

MHS =

220

- leeftijd

MHS x laagste

doelniveau activiteit

%. Bijv. Doelniveau

activiteit is 0. Laagste

limiet = MHS x 65%

MHS x hoogste

doelniveau activiteit

%. Bijv. Doelniveau

activiteit is 0.

Hoogste limiet =

MHS x 78%

HARTSLAGALERT

U kunt het hartslagalert in het trainingsproﬁel instellen als

volgt:

ICOON BESCHRIJVING

Akoestische alert voor de hartslag is

UITGESCHAKELD

Akoestische alert voor de hartslag is

INGESCHAKELD

• 1 pieptoon betekent dat u onder uw

laagste zonelimiet bent gegaan

• 2 pieptonen betekenen dat u boven uw

hoogste zonelimiet bent gegaan

Wanneer het hartslagalert is geactiveerd verschijnt een

knipperende pijl die naar boven of onder wijst op de

display, om aan te geven welke hartslaglimiet u heeft

overschreden.

GEBRUIKERSPROFIEL

Om ten volle alle kenmerken van het horloge te kunnen

benutten, dient u uw gebruikersproﬁel in te stellen voordat u

met het horloge gaat trainen. Dit genereert automatisch een

ﬁtness en lichaamsmassa-index (BMI). Deze berekening en

de berekening van de verbruikte calorieën en het verbruikte

vetpercentage helpen u uw vooruitgang over een bepaalde

periode op te volgen.

Om het gebruikersproﬁel in te stellen:

1. Druk op MODE om te surfen naar de modus

Gebruikersproﬁel.

Wanneer het venster verschijnt drukt u op SET om te

surfen naar de modus Gebruikersproﬁel.

2. Houd SET ingedrukt tot de eerste instelling knippert.

3. Druk op ST / SP / + of MEM / LAP / - om de instelling

te wijzigen. Houd ingedrukt om versneld doorheen de

opties te verrollen. Druk op SET om de instelling te

bevestigen en naar de volgende optie over te gaan.

4. Herhaal Stap 3 om andere instellingen voor deze modus

te wijzigen.

De instelvolgorde voor het gebruikersproﬁel is:

• Geslacht

• Geboortejaar

• Geboortemaand

• Geboortedag

• Gewichtseenheid - lb of kg

• Gewicht

• Eenheid lichaamslengte - ft of cm

• Lichaamslengte

• Activiteitsniveau - 0-2

Nadat u uw gebruikersproﬁel volledig heeft ingevoerd worden

uw ﬁtnessindex en lichaamsmassa-index automatisch

berekend en op de display aangegeven. Verwijs naar het

hoofdstuk “Over de ﬁtness / lichaamsmassa-index” voor

meer informatie.

OPMERKING U kunt uw gebruikersproﬁel op eender welk

ogenblik oproepen en wijzigen.

OPMERKING U moet uw gebruikersproﬁel instellen om

de kenmerken calorieteller en vetverbranding te kunnen

gebruiken.

ACTIVITEITSNIVEAU

Het in te stellen activiteitsniveau is gebaseerd op uw eigen

inschatting van de hoeveelheid lichaamsbeweging die u

regelmatig krijgt.

ACTIVITE-

ITSNIVEAU

BESCHRIJVING

0 Laag - u doet niet regelmatig mee aan

geprogrammeerde recreatieve sporten of

oefeningen.

1 Normaal - u verricht geringe lichamelijke

activiteiten (zoals golf, paardrijden,

tafeltennis, gymnastiek, bowlen,

gewichtheffen of gymnastiek) 2-3 maal

per week voor een totale duur van één

uur per week.

2 Hoog - u neemt regelmatig actief deel

aan zware lichamelijke oefeningen (zoals

hardlopen, joggen, zwemmen, ﬁetsen

of touwspringen) of u neemt deel aan

krachtige aërobische oefeningen (zoals

tennis, basketbal of handbal).

OVER DE FITNESS / LICHAAMSMASSA-INDEX

DE FITNESS INDEX

Uw horloge berekent uw ﬁtnessindex op basis van uw

aërobische ﬁtness. Deze index is afhankelijk van en

beperkt door het vermogen van het lichaam om tijdens

het trainen zuurstof naar de werkende spieren te pompen.

Dit wordt vaak gemeten aan de hand van de maximum

zuurstofopname (VO2 Max), die gedeﬁnieerd wordt als

de grootste hoeveelheid zuurstof die tijdens het trainen

ter beschikking kan zijn bij een steeds groter wordende

vraag. De longen, het hart, het bloed, het vatenstelsel en de

werkende spieren zijn allemaal factoren die een rol spelen

bij het bepalen van de VO2 Max. De eenheid van VO2 Max

is ml/kg min.

Hoe hoger de index, des te ﬁtter u bent. Verwijs naar de

onderstaande tabel voor een aanwijzing over wat uw

ﬁtnessindex betekent:

FITNESSINDEX VOOR EEN MAN

Leeftijd

REDELIJK

GEMIDDELD

GOED

Fitnessindex

FITNESSINDEX VOOR EEN VROUW

Leeftijd

REDELIJK

GEMIDDELD

GOED

Fitnessindex

DE LICHAAMSMASSA-INDEX

Uw lichaamsmassa-index is een berekening van het relatieve

percentage van vet en spiermassa in het menselijke lichaam.

INDICATIE

VAN DE

GEZONDHEID

BMI-

REIKWIJDTE

BESCHRIJVING

Te mager

lager dan 20.0 Uw lichaamsgewicht

is momenteel lager

dan het gemiddelde.

Werk aan een

gezonde, regelmatige

voeding en

trainingprogramma

om uw gezondheid

op te bouwen tot

op het aanbevolen

niveau.

Aanbevolen 20.0 - 25.0 Uw gezondheid is

op het aanbevolen

niveau. Houd een

evenwichtig dieet en

trainingprogramma

vol om uw huidige

gezondheidsniveau in

stand te houden.

Te zwaar

25.1 - 29.9 Uw lichaamsgewicht

kan boven het

gemiddelde zijn. Doe

meer aan

lichaamsbeweging

en stel een dieet

op om uw risico

voor ernstige

aandoeningen te

verminderen.

Zwaarlijvig

30,0 of hoger Op dit niveau loopt u

risico voor

hartaandoeningen,

hoge bloeddruk

en andere

aandoeningen.

Raadpleeg uw arts

om u te helpen met

het opstellen van een

geschikt

gezondheid- en

ﬁtnessprogramma.

OPMERKING De BMI mag niet als richtlijn voor

gezondheidsrisico’s worden gebruikt bij de volgende

groepen:

GROEP REDEN

Kinderen en tieners De BMI-reikwijdten zijn

uitsluitend gebaseerd op

de lichaamslengte van

volwassenen.

Atleten en bodybuilders De BMI maakt geen

onderscheid tussen vet en

spieren, waardoor hij

onnauwkeurig is voor

personen met grotere

spiervolumes.

Zwangere en

borstvoedende vrouwen

Deze groep heeft natuurlijke

grotere vetreserves

als onderdeel van de

zwangerschap.

Personen ouder dan

65 jaar

Vetreserves hebben bij

oudere personen een

natuurlijke neiging om hoger

te zijn.

OPMERKING De bovenstaande BMI-informatie is

gebaseerd op een gemiddelde fysiek van het blanke ras.

NAKIJKEN VAN DE FITNESS / LICHAAMSMASSA-

INDEX

Druk op MODE om te surfen naar de modus

Gebruikersproﬁel. Druk daarna op MEM / LAP / - om uw

ﬁtness en lichaamsmassa-index op de display te zien.

OPMERKING Wanneer u uw gebruikersproﬁel niet volledig

heeft ingevoerd, verschijnen deze gegevens niet op de

display en wordt in de plaats “- -” aangegeven.

HET DRAGEN VAN DE BORSTRIEM EN HET

HORLOGE

DE BORSTRIEM

De hartslagborstriem wordt gebruikt om uw hartslag te

meten en deze metingen door te sturen naar het horloge.

Om de borstriem te dragen:

1. Maak de geleidende kussens aan de onderzijde van

de borstriem nat met een paar druppels water of een

geleidende gel zodat er goed contact wordt gemaakt.

2. Maak de hartslagborstriem vast rond uw borstkas. Voor

een nauwkeurig hartslagsignaal dient u de riem in te stellen

tot deze nauwsluitend onder uw borstspieren past.

TIPS

• De positie van de borstriem is van invloed op diens

prestaties. Verplaats de borstriem tot de hartslagmeter

zich net boven uw hart bevindt.

• Vermijd gedeelten die dichtbehaard zijn.

• In droge, koude klimaten kan het enkele minuten duren

voordat de borstriem gelijkmatig functioneert. Dit is

normaal en moet na enkele minuten oefenen reeds

verbeteren.

• Om te zorgen dat uw borstriem optimaal blijft

functioneren, dient u de volgende onderhoudstips in

acht te nemen:

• Wikkel de borstriem niet in een natte handdoek

of andere natte materialen.

• Bewaar de borstriem niet onder hete (50°C

of meer) of vochtige (90% of meer)

omstandigheden.

• Was de borstriem nooit af onder water, maar

gebruik een licht vochtige doek.

• Plaats de geleidende, rubberen zijde nooit op

een metalen tafel of ander oppervlak van

metaal.

• Droog de borstriem direct na gebruik goed af.

OPMERKING Indien het horloge gedurende 5 minuten

niet wordt gebruikt en geen hartslaginformatie ontvangt,

verlaat het de Hartslagmodus om terug te keren naar de

Klokmodus.

HORLOGE

Yu kunt het ontvangerhorloge rond uw pols dragen of

bevestigen op een ﬁets of hometrainer als aangegeven

hieronder.

TRANSMISSIESIGNAAL

De hartslagborstriem en het horloge hebben een maximum

transmissiereikwijdte van ongeveer 62,5 centimeter. Zij

zijn uitgerust met het allernieuwste digitale codesysteem

om signaalstoringen van de omgeving tot een minimum

te beperken, en zijn bovendien voorzien van analoge

technologie. Voor nauwkeurige metingen kunt u best het

digitale transmissiesignaal gebruiken. U moet het analoge

transmissiesignaal alleen gebruiken in situaties als in Punt

2 (zie onder). Uw horloge geeft aan welk systeem in gebruik

is en wat de signaalstatus is door de volgende iconen op de

display aan te geven:

OPMERKING Zolang het horloge zoekt naar het signaal

van de borstband (handmatig of automatisch) dient u ervoor

te zorgen dat de borstband niet verder dan 10 cm (4 inches)

van het horloge verwijderd is.

ICOON BESCHRIJVING

Buitenste hart knippert

Zoekt naar signaal

Binnenste hart knippert

Er is een signaal gevonden

en het digitale systeem is

in gebruik

Het hart knippert

Er is een signaal gevonden

en het analoge systeem is

in gebruik

Geen signaal gevonden

OPMERKING Om te schakelen van het digitale naar het

analoge systeem en omgekeerd, houd u de knop op de

borstriem langer dan 4 seconden ingedrukt en daarna het

zoeken naar een signaal te forceren.

BELANGRIJK Wanneer het harticoon niet op de display

verschijnt of niet knippert omdat geen signaal werd

gevonden, kunt u het zoeken naar een signaal forceren. Zie

hoofdstuk “Zoeken naar een signaal” hoe u dit doet.

Wanneer u een zwak signaal ervaart of het signaal

onderhevig is aan storingen uit de omgeving, volgt u de

onderstaande instructies om het probleem te identiﬁceren

en verhelpen.

1. Het signaal is zwak - de hartslagmonitor van het horloge

geeft alleen “0” aan:

• Verkort de afstand tussen de hartslagborstriem

en het horloge.

• Verander de positie van de hartslagborstriem.

• Controleer of de geleidende kussens voldoende

zijn natgemaakt om een goed contact te maken.

• Controleer de batterijen. Wanneer ze zwak of

leeg zijn kan de transmissiereikwijdte kleiner

worden.

• Forceer het zoeken naar een signaal (zie

hoofdstuk “Zoeken naar een signaal”).

2. De gymuitrusting lijkt niet te reageren op de signalen

van uw borstriem en het digitale

is op de display

aangegeven:

• De meeste gymuitrusting is verenigbaar met het

analoge systeem

. Houd de toets van de

borstriem 4 secondenlang ingedrukt om van

digitaal naar analoog over te schakelen. Forceer

daarna het zoeken naar een signaal (zie

hoofdstuk “Zoeken naar een signaal”).

3. Storingen van de hartslagmonitor van een andere

persoon*wanneer de hartslagmeting van een

andere persoon op uw horloge is aangegeven of de

hartslagmonitor “0” aangeeft:

• Druk op de knop van de borstriem om het horloge

het signaal van uw borstriem te laten ontvangen.

Houd de knop van de borstriem niet ingedrukt,

daar dit het transmissiesignaal zou overschakelen

van digitaal naar analoog signaal.

4. Het signaal is geblokkeerd - de hartslagmeting op uw

horloge knippert:

• Er is teveel storing in de omgeving waardoor uw

hartslagmonitor niet kan functioneren. Verplaats

u tot de hartslagmeting stopt met knipperen.

WAARSCHUWING Signaalstoringen uit de omgeving

kunnen te wijten zijn aan elektromagnetische storingen. Deze

kunnen voorkomen in de buurt van hoogspanningslijnen,

verkeerslichten, overliggende kabels van elektrische

spoorwegen, elektrische bus-of tramlijnen, televisietoestellen,

automotoren, ﬁetscomputers, bepaalde motorgestuurde

trainingsuitrusting, draagbare telefoontoestellen of wanneer

u door elektronische beveiligde poorten stapt. Tijdens storing

kan de hartslag uitlezing onstabiel en onnauwkeurig worden.

ZOEKEN NAAR EEN SIGNAAL

Om het zoeken naar een signaal te forceren:

1. Druk op MODE om te surfen naar de modus SMART

TRAINING PROGRAMMA of Chronometer.

2. Houd MODE 2 seconden lang ingedrukt. Het icoon voor

het signaalzoeken

verschijnt met een knipperend

buitenste hart om te bevestigen dat het zoeken naar een

signaal aan de gang is. Zolang het horloge zoekt naar

het signaal van de borstband (handmatig of automatisch)

dient u ervoor te zorgen dat de borstband niet verder dan

10 cm (4 inches) van het horloge verwijderd is.

Het zoeken naar een signaal neemt ongeveer 10 seconden

in beslag. Wanneer na 10 seconden het harticoon nog niet

knippert, is het zoeken naar een signaal niet geslaagd en

moet u opnieuw het signaalzoeken forceren.

Verwijs naar de tabel in het hoofdstuk “Transmissiesignaal”

voor meer informatie over de signaalstatus.

OVER HET SMART TRAINING PROGRAMMA

Het SMART TRAINING PROGRAMMA staat u toe uw

trainingcycli op een doeltreffende manier te voltooien. Het

gidst u doorheen een training van een 5 minuten durende

opwarming (fabrieksinstelling) tot het einde van uw

trainingprogramma. Naast het bijhouden van uw hartslag en

het uitzenden van een alert telkens wanneer u buiten de

reikwijdte van de geselecteerde trainingzone valt, staat het

Programma u toe de verbruikte calorieën en het verbrande

vetpercentage na te kijken.

GEBRUIK VAN HET SMART TRAINING PROGRAMMA

Het SMART TRAINING PROGRAMMA houdt uw

trainingprestaties bij nadat u uw gebruikersproﬁel en

trainingsproﬁel heeft ingevoerd.

OPMERKING U kunt het SMART TRAINING PROGRAMMA

niet gebruiken terwijl de chronometer loopt.

Om het SMART TRAINING PROGRAMMA binnen te gaan:

1. Druk op MODE om te surfen naar de modus Timer.

2. Houd SET ingedrukt. Druk op ST / SP / + of MEM / LAP

/ - om 1 van de 3 trainingsproﬁelen te selecteren. Druk

op SET om te bevestigen en het SMART TRAINING

PROGRAMMA binnen te gaan.

3. Om de timer voor de opwarming, training of rusttijd te

starten of stoppen drukt u op ST / SP / +.

4. Om een timerinstelling over te slaan en naar de

volgende over te gaan houdt u ST / SP / + ingedrukt.

5. Om de timer terug te stellen naar nul houd SET

ingedrukt.

De instelvolgorde van de modus Timer is:

• Opwarmtijd

- De opwarmtijd wordt niet op de display aangegeven

indien u hem in het trainingsproﬁel heeft ingesteld

op “0”.

• Trainingtijd

- De trainingtijd wordt ingesteld in het

trainingsproﬁel.

• Rusttijd

- Wanneer de timer bij “0” komt verschijnt de

hartslag in rusttoestand op de display. De rusttijd

is automatisch ingesteld op 3 min. en kan niet

worden gewijzigd.

- De rusttijd wordt niet op de display aangegeven

indien u hem in het trainingsproﬁel heeft ingesteld

op “UIT”.

NAKIJKEN VAN GEGEVENS TERWIJL HET SMART

TRAINING PROGRAMMA LOOPT

Tijdens het aftellen van de opwarming, training of rusttijd

drukt u op SET om af te wisselen tussen de volgende

schermdisplays:

• Resterende opwarmtijd / training / rusttijd met huidige

hartslag

• Huidig niveau van calorie- en vetverbranding

• Klok met huidige hartslag

NAKIJKEN VAN DE GEGEVENS IN HET GEHEUGEN

VAN HET SMART TRAINING PROGRAMMA

Wanneer het SMART TRAINING PROGRAMMA is

afgewerkt drukt u op MEM / LAP / - om de totale tijd /

maximum hartslag na te kijken, en vervolgens op SET om

de volgende gegevens na te kijken:

• Hartslag in rusttoestand / gemiddelde hartslag

• Totaal niveau van de calorie- en vetverbranding

• Tijd binnen de zone; de periode waarin u niet boven

of onder uw hoogste of laagste hartslaglimiet bent

gegaan

• Tijd boven de zone; de tijd dat u boven uw hoogste

hartslaglimiet bent gegaan

• Tijd onder de zone; de tijd dat u onder uw laagste

hartslaglimiet bent gegaan

OPMERKING U kunt de chronometer niet gebruiken terwijl

het SMART TRAINING PROGRAMMA loopt.

HARTSLAG IN RUSTTOESTAND

Uw hartslag in rusttoestand is een goede aanwijzing van de

gezondheid van uw hart- en vatenstelsels. Hoe sneller uw

hartslag na het trainen terugkeert naar de normale toestand,

des te beter uw conditie is. Het horloge maakt gebruik van

een methode gebaseerd op tijd voor het meten van de

hartslag in rusttoestand, waarbij uw hartslag 3 minuten na

het trainen wordt gemeten.

Vergelijk uw hartslag in rusttoestand na verschillende

trainingsessies om het effect van de training op termijn te

evalueren.

CHRONOMETER

De chronometerfunctie is bijzonder handig om te gebruiken

wanneer u niet zeker bent van de duur van uw activiteit,

of wanneer u de tijd wil meten om een bepaalde oefening

te voltooien en uw prestaties binnen die tijd wil kennen.

Gebruikers kunnen ook etappe- en splittijden meten terwijl

ze de chronometer gebruiken.

Om het maximum aan voordelen uit de chronometerfunctie

van uw horloge te halen moet u eerst uw gebruiker-

en trainingsproﬁel invoeren. De functie calorie- en

vetverbranding kan niet worden gebruikt wanneer uw

gebruikersproﬁel niet is ingevoerd.

Druk op MODE om te surfen naar de modus Chronometer.

U kunt nu de volgende functies uitvoeren:

FUNCTIE INSTRUCTIE

Chronometer starten Druk op ST / SP / +

Chronometer tijdelijk

stoppen / hervatten

Druk op ST / SP / +

Herzetten Houd SET ingedrukt

Etappe opslaan

Druk op MEM / LAP / - terwijl

de chronometer loopt

OPMERKING U kunt tot 99

etappes / voor een totaal van

99 uur en 59 minuten in het

geheugen opslaan

Selecteer het

trainingsproﬁel voor

de chronometer

Stop de chronometer. Houd

SET ingedrukt om het gewenste

trainingsproﬁel te selecteren

OPMERKING De chronometer begint de meting in min:

sec:1/100 sec. Nadat 59 minuten zijn verstreken verandert

de display naar uur:min:sec.

NAKIJKEN VAN GEGEVENS TERWIJL DE

CHRONOMETER / ETAPPETELLER LOOPT

Terwijl de functie chronometer of etappeteller in gebruik

is drukt u op SET om af te wisselen tussen de volgende

schermdisplays:

• Totale tijd / splittijd en huidige hartslag

• Etappetijd en huidige hartslag (indien ingeschakeld)

• Huidig niveau van de calorie- en vetverbranding

• Klok met huidige hartslag

Wanneer de batterij tijdens het opnemen van een etappe

leeg loopt verschijnt op de display en worden geen etappes

meer in het geheugen opgeslagen.

NAKIJKEN VAN GEGEVENS IN HET GEHEUGEN

VAN DE CHRONOMETER / ETAPPETELLER

Om de metingen van de chronometer na te kijken:

1. De chronometer moet eerst worden gestopt (druk op ST

/ SP / +).

2. Druk op MEM / LAP / -, en vervolgens op SET.

De metingen van de chronometer verschijnen in de

onderstaande volgorde op de display:

• Totale tijd / maximum hartslag

• Totale tijd / gemiddelde hartslag

• Totale calorie / vetverbranding

• Tijd binnen de zone; periode verstreken zonder boven

of onder de hoogste of laagste hartslaglimieten te gaan

• Tijd boven de zone; tijd verstreken boven de hoogste

hartslaglimiet

• Tijd onder de zone; tijd verstreken onder de laagste

hartslaglimiet

Om de etappegegevens na te kijken:

1. De chronometer moet eerst worden gestopt (druk op ST

/ SP / +).

2. Druk op MEM / LAP / -, en vervolgens op ST / SP / + of

MEM / LAP / - om etappe te selecteren.

3. Druk op SET om elk van de etappegegevens na te

kijken.

De etappegegevens verschijnen in de onderstaande

volgorde:

• Etappetijd / maximum hartslag

• Splittijd / gemiddelde hartslag

• Totale calorie- en vetverbranding - per etappe

• Tijd binnen de zone - per etappe; periode gespendeerd

zonder de hoogste of laagste hartslaglimieten te

overschrijden

• Tijd boven de zone - per etappe; tijd gespendeerd

boven de hoogste hartslaglimiet

• Tijd onder de zone - per etappe; tijd gespendeerd onder

de laagste hartslaglimiet

BATTERIJEN

De SE188 werkt op twee lithium batterijen van het type

CR2032, één voor het horloge en de andere voor de

borstriem voor de hartslagmeting. Beide batterijen zijn voor

de verscheping reeds ingezet. Zie onderstaande tabel voor

waarschuwingen in verband met het gebruik van batterijen.

ICOON ZWAKKE

BESCHRIJVING

BATTERIJ

De batterij is te zwak om

de displayverlichting nog te

kunnen inschakelen.

De batterij van de borstriem is

bijna te zwak om een signaal

naar het horloge te versturen.

De batterijen zijn normaal gezien goed voor één jaar

gebruik.

Het vervangen van de horlogebatterij:

1. Schroef de achterplaat los en verwijder deze.

2. Met een dun voorwerp wipt u de klip omhoog.

3. Vervang de oude batterij en plaats de klip terug.

4. Plaats de achterplaat en de schroefjes terug.

Het vervangen van de borstriembatterij:

1. Draai het batterijvak met een munt tegen de klok in

open.

2. Vervang de oude batterij (zoals aangegeven) en plaats

de klep van het batterijvak weer terug door deze met de

klok mee dicht te draaien.

BELANGRIJK Vergeet niet het proﬁel opnieuw in te stellen

na elke batterijvervanging of reset.

INFORMATIE OVER DE TRAINING

HOE DE HARTSLAGMONITOR U HELPT

Een hartslagmonitor is het belangrijkste instrument voor het

bijhouden van de gezondheid van uw hart- en vatenstelsels

en bovendien een ideale partner tijdens het trainen. U kunt

met de hartslagmonitor resultaten bekijken en bijhouden

over een periode van tijd. Dit helpt u om uw prestaties uit

het verleden te evalueren, het maximum aan voordeel uit

uw werk te halen en uw toekomstige trainingsprogramma

aan te passen om het gewenste doeleinde op een veilige en

doeltreffende manier te bereiken.

De borstriem registreert tijdens het trainen uw hartslag en

stuurt deze metingen door naar het horloge. U kunt nu

uw hartslag nakijken en uw prestaties op basis van uw

hartslagmetingen bijhouden. Naarmate u ﬁtter wordt moet

uw hart minder hard werken en zal de snelheid van uw

hartslag verminderen. De reden hiervoor is als volgt:

• Uw hart pompt bloed naar uw longen om zuurstof te

verkrijgen. Het zuurstofrijke bloed wordt dan naar

de spieren vervoerd. De zuurstof wordt gebruikt als

brandstof en het bloed verlaat de spieren en keert

terug naar de longen, waar het proces opnieuw begint.

Naarmate u ﬁtter wordt is uw hart in staat bij elke

hartslag meer bloed te pompen, waardoor het minder

snel moet kloppen om de nodige zuurstof naar uw

spieren te vervoeren.

TIPS VOOR HET TRAINEN

Om het maximum aan voordelen uit uw trainingsprogramma

te kunnen halen en om er zeker van te zijn dat u op een

veilige manier traint, moet u de volgende richtlijnen in acht

nemen:

• Start met een goed gedeﬁnieerd doeleinde voor

uw training, bijvoorbeeld vermageren, ﬁt blijven,

uw gezondheid verbeteren of deelnemen aan een

sportwedstrijd.

• Kies een sportactiviteit waarvan u houdt en varieer

uw oefeningen om de verschillende spiergroepen te

oefenen.

• Begin langzaam en voer uw training naarmate u ﬁtter

wordt geleidelijk op. Train op regelmatige tijdstippen.

Om een gezond hart- en vatenstelsel in stand te houden

is 20-30 minuten drie maal per week aanbevolen.

• Gun uzelf altijd minstens vijf minuten voor en na het

trainen voor het opwarmen en afkoelen.

• Meet uw hartslag onmiddellijk na het trainen en doe het

drie minuten later opnieuw. Het is mogelijk dat u te hard

heeft getraind wanneer de hartslag dan nog niet naar

zijn normale rusttoestand is teruggekeerd.

• Raadpleeg altijd uw arts voordat u met een krachtig

trainingprogramma begint.

WATER- EN BUITENACTIVITEITEN

Het horloge is tot 50 meter waterbestendig. De borstriem

is tot 10 meter waterbestendig, maar mag niet tijdens

onderwateractiviteiten worden gedragen, omdat de

transmissie van de hartslaggegevens onder water

niet werkt. Verwijs naar de tabel voor de geschikte

gebruiksaanwijzingen.

REGEN

SPETTERS,

ENZ

DOUCHEN

(UITSLUITEND

WARM /

KOUD

WATER)

NORMAAL

ZWEMMEN/

ONDIEP

WATER

ONDIEP

DUIKEN /

SURFEN /

WATERSPORT

SNORKELEN

DUIKEN IN

DIEP

WATER

50m /

165ft

JA JA JA NEEN NEEN

Wanneer u het horloge tijdens water- of buitenactiviteiten

gebruikt, moet u de volgende richtlijnen in acht nemen:

• Spoel na gebruik met water en een zachte zeep.

• Gebruik niet in heet water.

• Zorg dat de knoppen en het batterijvak goed dicht zitten

en niet beschadigd zijn voordat u het horloge blootstelt

aan overmatig water.

• Druk de knoppen tijdens hevige regen of in het water

niet in, want het is mogelijk dat er water naar binnen

komt, wat tot storing kan leiden.

TECHNISCHE GEGEVENS

TYPE BESCHRIJVING

KLOK

Tijdaanduiding 12 uur / 24 uur

Datumaanduiding DD / MM of MM / DD

Jaaraanduiding 2001-2050 (automatische

kalender)

Wekkers Wekker 1 en 2 met instelling op

dagelijks, weekdag of weekend

CHRONOMETER

Chronometer 99:59:59 (UU:MM:SS)

Resolutie 1/100 sec

Etappeteller 99 etappes met een totaal van

99:59:59 (UU:MM:SS)

SMART TRAINING PROGRAMMA

Opwarmtimer Instelbaar op 5, 10, 15 of

0 minuten

Trainingtimer 99:59:00 (UU:MM:SS)

Rusttimer 3 minuters förinställd tid

PRESTATIEVERVOLGING

Hartslag (HS) alarm Akoestisch / visueel

Reikwijdte meting HS 30-240 spm (slagen per minuut)

Instelbare reikwijdte

laagste HS

30-220 spm (slagen per minuut)

Instelbare reikwijdte

hoogste HS

80-240 spm (slagen per minuut)

Calorieberekening 0-9,999 kcal

Berekening %

vetverbranding

0-99%

TRANSMISSIE

Reikwijdte 62,5 cm - kan verminderen

bij zwakke batterij

WATERBESTENDIGHEID

Horloge 50 meter (geen toetsen

indrukken)

Borstriem Spatbestendig

STROOM

Horloge 1 lithium batterij van het type

CR2032 3 V

Borstriem 1 lithium batterij van het type

CR2032 3 V

GEBRUIKSOMGEVING

Gebruikstemperatuur -5°C-50°C

Opslagtemperatuur -20°C-60°C

WAARSCHUWINGEN

Om er zeker van te zijn dat dit product goed en veilig werkt,

leest u deze waarschuwingen en de hele handleiding goed

door alvorens dit product te gebruiken:

• Gebruik een zachte, licht-vochtige doek. Gebruik geen

krassende of bijtende reinigingsmiddelen, want deze

kunnen schade veroorzaken. Gebruik lauw water en

milde zeep om het horloge na elke trainingssessie

grondig te reinigen. Gebruik nooit heet water bij het

schoonmaken en berg deze producten nooit nat op.

• Stel het product niet bloot aan extreme klappen, schokken,

stof, temperatuurschommelingen of vochtigheid. Stel het

product nooit te lang bloot aan direct zonlicht. Dit kan

fouten veroorzaken.

• Laat de interne componenten met rust. Doet u dit niet

dan zal de garantie vervallen en kan schade ontstaan.

Het apparaat bevat geen door de gebruiker te repareren

onderdelen.

• Kras niet met harde voorwerpen langs het LCD scherm,

want het kan beschadigd raken.

• Let op bij het behandelen van alle typen batterijen.

• Verwijder de batterijen als u het product voor langere

tijd op gaat bergen.

• Wanneer u de batterijen vervangt, gebruik dan

alleen nieuwe batterijen zoals aangegeven in deze

handleiding.

• Dit product is een precisie-instrument. Probeer dit

apparaat nooit uit elkaar te halen. Neem contact op

met uw verkoper of onze klantenservice als het product

gerepareerd moet worden.

• Raak de elektronische circuits niet aan, want dit kan

elektrische schokken veroorzaken.

• Controleer eerst alle belangrijke functies van het

apparaat als het gedurende lange tijd niet gebruikt

is. Test uw apparaat regelmatig en houd het goed

schoon. Laat uw horloge jaarlijks onderhouden door

gekwaliﬁceerd personeel.

• Waneer u dit apparaat weg doet, houd dan de

plaatselijke reglementen aangaande vuilverwerking in

acht.

• Wegens drukbeperkingen kan het in deze handleiding

weergegeven scherm afwijken van het daadwerkelijke

scherm.

• De in houd van deze handleiding mag niet worden

vermenigvuldigd zonder toestemming van de fabrikant.

NB De technische speciﬁcaties van dit product en de inhoud

van de handleiding zijn zonder voorafgaande waarschuwing

aan veranderingen onderhevig.

NB Functies en accessoires ze zijn niet in alle landen

beschikbaar. Neem contact op met uw plaatselijke

verkooppunt voor meer informatie.

OVER OREGON SCIENTIFIC

Bezoek onze website (www.oregonscientiﬁc.com) om meer

te weten over uw nieuwe product en andere Oregon Scientiﬁc

producten zoals digitale fototoestellen, gezondheids- en

ﬁtnessuitrusting en weerstations. Op deze website vindt u

tevens de informatie over onze klantendienst, voor het geval

u ons wenst te contacteren.

EU CONFORMITEITS VERKLARING

Hierbij verklaart Oregon Scientiﬁc dat deze Tap On Pro

Hartslagmonitor (Model: SE188) in overeenstemming is met

EMC richtlijn 2004/108/EC. Een kopie van de getekende

en gedateerde Conformiteits verklaring is op verzoek

beschikbaar via onze Oregon Scientiﬁc klanten service.

POR

Tap On Pro

Monitor de batimentos cardíacos

Modelo: SE188

MANUAL DO USUÁRIO

SUMÁRIO

Apresentação .................................................................. 2

Principais características ............................................. 3

Relógio ...................................................................... 3

Tela de Cristal Líquido ............................................... 3

Primeiros Passos ........................................................... 4

Como Desembalar o Relógio .................................... 4

Como Ligar o Relógio (Somente ao Utilizar Pela

Primeira vez) ............................................................. 5

Ajuste do som (bipe) das teclas / modo luz / lente com

função de toque .......................................................... 5

Ativação da Luz de fundo .......................................... 5

Ativação do bloqueio dos botões ............................... 6

Lente com função de toque ....................................... 6

Como Alternar Entre os Modos de Operação ............ 6

Uso do Relógio .............................................................. 7

Uso do Alarme ............................................................... 7

Ajuste do(s) alarme(s) ................................................. 7

Interrupção do Som do Alarme ................................... 8

Ativação e Desativação do Alarme ............................. 8

Perﬁl do Exercício .......................................................... 8

Atividade-Alvo ............................................................. 9

Limite de Freqüência Cardíaca Máximo, Inferior e

Superior .................................................................... 10

Alerta de Freqüência Cardíaca ................................. 10

Perﬁl do Usuário .......................................................... 10

Nível de Atividade ......................................................11

Sobre o índice de condição física / índice de massa

corporal ........................................................................ 12

Índice de condição física .......................................... 12

Índice de massa corporal .......................................... 13

Visualizar o Índice de condição física e o Índice de

Massa Corporal ......................................................... 14

Uso da Cinta Peitoral e do Relógio ............................. 14

Sinal de Transmissão ............................................... 15

Procura de Sinal ...................................................... 16

Sobre o Programa de Treino Inteligente .................... 17

Uso do Programa de Treino Inteligente .................... 17

Visualização de Dados Durante Execução do

PROGRAMA DE TREINO INTELIGENTE ............... 18

Visualização dos Registros da Memória do

PROGRAMA DE TREINO INTELIGENTE ............... 18

Freqüência cardíaca de recuperação ....................... 19

Cronômetro .................................................................. 19

Visualização de Dados Durante Execução do

Cronômetro ou da Volta ........................................... 20

Visualização dos Registros da Memória do

Cronômetro ou da Volta.. ........................................... 20

Pilhas ............................................................................ 21

Informações de Treino ................................................. 21

Como o Monitor de Freqüência Cardíaca Pode ser Útil .. 21

Dicas de Treino ......................................................... 22

Atividades aquáticas e ao ar livre ............................. 22

Especiﬁcações ............................................................. 23

Precauções .................................................................. 24

Sobre a Oregon Scientiﬁc ........................................... 25

CE-Declaração de Conformidade ............................... 25

POR

APRESENTAÇÃO

Agradecemos sua preferência pelo relógio Tap On Pro

Monitor de batimentos cardíacos (SE188) da Oregon

Scientiﬁc

como seu companheiro na prática esportiva.

Este aparelho de alta oferece as seguintes características:

• Monitor de freqüência cardíaca com transmissão sem

ﬁo entre o relógio e a cinta peitoral.

• Sistema de codiﬁcação digital para reduzir

interferências.

• Sistema de monitoramento de freqüência cardíaca que

indica quando você está acima ou abaixo de seu limite

superior ou inferior de freqüência cardíaca.

• Alerta por visual ou sonoro para os limites de freqüência

cardíaca durante o treino.

• Armazena na memória os valores de freqüência

cardíaca durante exercícios.

• PROGRAMA DE TREINO INTELIGENTE - Permite

executar com eﬁciência os ciclos de exercícios.

• Lente com função de toque que permite o acesso

conveniente aos dados do exercício.

• Exibição do consumo de calorias e do percentual de

queima de gordura durante e após os exercícios.

• Perﬁl do exercício - Para cálculo de seu limite pessoal

de freqüência cardíaca para treinos.

• Perﬁl do usuário - Para cálculo do índice de condição

física índice de massa corporal.

• Cronômetro.

• Memória para 99 voltas exibindo a freqüência cardíaca

média e a freqüência cardíaca máxima.

• Alarmes duplos com opção de ajustes diários, para

dias de semana ou para ﬁns de semana.

• Clipe para bike, cinta peitoral e estojo para transporte

incluídos.

• Relógio à prova d’água (até 50 metros).

• Cinta peitoral à prova de respingos.

IMPORTANTE A utilização do relógio SE188 destinase

exclusivamente a ﬁns esportivos e não pretende substituir

nenhuma orientação médica.

POR

PRINCIPAIS CARACTERÍSTICAS

RELÓGIO

1. MEM / LAP / -: Exibe registros de treino / Reduz o valor

do ajuste / Marca uma volta.

2. MODE: Alternar para outra tela.

3. ST / SP / +: Inicia e pára o cronômetro e o timer /

Aumenta o valordo ajuste.

/ : Acende a luz por 3 segundos / Bloqueia e

desbloqueia o teclado.

5. SET: Entra no modo de ajuste / Seleciona outra opção

de ajuste / Exibe diferentes informações durante o

treino.

TELA DE CRISTAL LÍQUIDO

1. Área 1

2. Área 2

3. Área 3

Área 1

1. TIMER: O PROGRAMA DE TREINO INTELIGENTE

está sendo mostrado ou está em andamento.

2. TTL: O tempo total do exercício.

: O bloqueio das teclas está ativado.

4. LAP: Mostra o tempo atual da volta ou o tempo da volta

memorizado.

5. SPLIT: Mostra e calcula o tempo das parciais.

6. WARM: O timer de aquecimento está sendo mostrado

ou está em andamento.

POR

7. STW: O cronômetro está sendo mostrado ou está em

andamento.

: Osom das teclasestá desativado.

9. REST: O timer de recuperação está sendo mostrado ou

está em andamento.

Área 2

1. MM:DD ou DD:MM e dia da semana; tempo do

cronômetro.

/ : Tempo dos Alarmes 1 e 2. Aparece o ícone de

ondas quando o alarme está ativado.

: O cursor realça o alarme selecionado no Modo

Alarme.

4. kcal: Unidade de calorias.

: O modo luz está ativado.

: Função de toque na tela ativada.

Área 3

1. Tempo - HH:MM.

2. AM/PM: Aparece quando o relógio / alarme é usado no

padrão de 12 horas.

3. AVG: Freqüência cardíaca média.

4. MAX: A freqüência cardíaca máxima é exibida.

: A freqüência cardíaca está acima ou abaixo do

limite. O alerta sonoro é acionado.

: Pisca quando está recebendo o sinal da freqüência

cardíaca.

7. kglbs: Unidade de peso.

8. % FAT: Percentual de gordura queimada.

9. CM Yr: Unidade de altura; ano de nascimento do

usuário.

10. LAP: Indica o número da volta.

11. MEM: Os dados da memória estão sendo exibidos.

12.

: Status da pilha.

PRIMEIROS PASSOS

COMO DESEMBALAR O RELÓGIO

Ao desembalar seu relógio, certiﬁque-se de guardar todos

os materiais de embalagem em local seguro, para o caso de

precisar transportar o produto.

A caixa contém:

• Relógio

• Cinta peitoral

• Clipe para bike

• Estojo para transporte

• 2 pilhas de lítio CR2032 (já instaladas)

POR

COMO LIGAR O RELÓGIO (SOMENTE AO

UTILIZAR PELA PRIMEIRA VEZ)

Pressione qualquer tecla durante 2 segundos para ativar a

tela o relógio.

AJUSTE DO SOM (BIPE) DAS TECLAS / MODO LUZ /

LENTE COM FUNÇÃO DE TOQUE

É possível ajustar o relógio para:

• Ligar ou desligar o som (“bipe”) do das teclas.

• Ligar ou desligar o Modo com luz. (Consulte a seção

“Ativação da luz de fundo”.)

• Ligar ou desligar o lente com função de toque (Consulte

a seção “Lente com função de toque”).

Para ajustar essas funções:

1. Pressione MODE para navegar até o Modo Relógio.

2. Pressione SET até chegar à função que você quer alterar.

3. Pressione ST / SP / + ou MEM / LAP / - para ajustar.

4. Pressione SET para conﬁrmar o ajuste e avançar para

o próximo.

ATIVAÇÃO DA LUZ DE FUNDO

Quando o Modo com luz está desligado (ajustado em OFF):

• Pressione para ligar a luz de fundo durante 3 segundos.

Basta pressionar qualquer outra tecla enquanto a

luz está acesa para manter a luz acesa por mais 3

segundos.

Quando o Modo luz está ligado (ajustado em ON):

• Pressione qualquer tecla para ligar ou para manter a

luz acesa por mais 3 segundos.

POR

Para ajudar a economizar energia, o ajuste de Modo luz

ligado (ON) será automaticamente desligado (ajustado em

OFF) depois de duas horas.

OBSERVAÇÃO A luz de fundo não funciona quando o

ícone de pilha está sendo exibido. Ela retorna ao normal

quando é colocada uma pilha nova.

ATIVANDO O BLOQUEIO DE BOTÕES

Para ativar ou desativar o bloqueio de botões:

• Pressione e segure

por 2 segundos. irá

aparecer no visor quando a função estiver ativada.

LENTE COM FUNÇÃO DE TOQUE

A lente com função de toque permite o fácil acesso a 1 dos

6 modos do relógio:

• Frequência cardíaca (HR)

• Cronômetro (STW)

• Programa de Treino Inteligente (SMART)

• Calorias consumidas (CAL)

• Volta (LAP)

• Relógio

Para ajustar a função de toque na lente:

1. No Modo Relógio, pressione SET até atingir a tela de

toque na lente “TOUCH ON”.

2. Pressione e mantenha pressionado SET.

3. Pressione ST / SP / + ou MEM / LAP / - para selecionar

1 dos 6 modos.

4. Pressione SET para conﬁrmar.

Para usar a função de toque na lente:

Basta um toque na lente e o modo pré-conﬁgurado

aparecerá na tela durante 10 segundos, retornando, a

seguir, à tela anterior.

aparece quando a função de toque na lente está ativada

e pisca quando a tela pré-conﬁgurada é exibida.

COMO ALTERNAR ENTRE OS MODOS DE

OPERAÇÃO

Pressione MODE para alternar entre os cinco modos de

operação:

• Relógio

• Alarme

• Perﬁl do usuário / Perﬁl do exercício

• Timer - PROGRAMA DE TREINO INTELIGENTE

(SMART TRAINING PROGRAM)

• Cronômetro

Os modos são descritos nas seções a seguir.

POR

OBSERVAÇÃO É possível executar o PROGRAMA DE

TREINO INTELIGENTE ou o cronômetro em segundo plano

enquanto você acessa outros modos. O ícone do modo que

estiver em execução pisca até você retornar a esse modo.

USO DO RELÓGIO

O relógio é o visor padrão do Tap On Pro.

Para ajustar o relógio:

1. Pressione MODE até acessar o Modo Relógio.

2. Pressione e mantenha pressionado SET até o primeiro

ajuste piscar.

3. Pressione ST / SP / + ou MEM / LAP / - para ajustar.

Mantenha pressionado para acelerar o ajuste.

Pressione SET para conﬁrmar o ajuste e avançar para

o próximo.

4. Repita a etapa 3 para alterar outros ajustes nesse

modo.

A ordem dos ajustes do relógio é:

• Formato do relógio com 12 ou 24 horas

• Hora

• Minuto

• Ano

• Formato de data DD:MM ou MM:DD

• Mês

• Dia

OBSERVAÇÃO O relógio está programado com um

calendário automático de 50 anos. Isso signiﬁca que não

é necessário fazer o ajuste do dia da semana e da data

todos os meses.

USO DO(S) ALARME(S)

AJUSTE DO(S) ALARME(S)

Seu relógio tem dois alarmes que podem ser ajustados

para acionamento diário (de segunda a domingo), em

determinado dia de semana (de segunda a sexta-feira) ou

no ﬁm de semana (sábado / domingo).

Para ajustar o alarme 1 ou o alarme 2:

1. Pressione MODE para navegar até o Modo Alarme.

POR

2. Pressione SET para selecionar o alarme 1 ou o alarme 2.

Pressione ST / SP / + ou MEM / LAP / - para ativar

ou desativar

o alarme.

3. Pressione e mantenha pressionado SET para entrar no

modo de ajuste do alarme escolhido.

4. Pressione ST / SP / + ou MEM / LAP / - para ajustar.

Mantenha pressionado para acelerar o ajuste.

Pressione SET para conﬁrmar o ajuste e avançar para

o próximo.

5. Repita a etapa 4 para alterar outros ajustes nesse

modo.

6. O alarme será ativado automaticamente assim que

você terminar o ajuste do horário do alarme.

A ordem dos ajustes do Alarme é:

• Seleção do alarme diário, para dias de semana ou para

ﬁm de semana

• Hora

• Minuto

INTERRUPÇÃO DO SOM DO ALARME

Pressione qualquer tecla para interromper o som do alarme.

O alarme reinicializa-se automaticamente, exceto se você

o desativar.

ATIVAÇÃO E DESATIVAÇÃO DO ALARME

1. Pressione MODE para navegar até o Modo Alarme.

2. Pressione SET para mover o cursor e selecionar o

alarme 1 ou o alarme 2.

3. Pressione ST / SP / + ou MEM / LAP / - para ativar

ou desativar

o alarme.

PERFIL DO EXERCÍCIO

Para calcular sua freqüência cardíaca mínima e máxima, é

necessário ajustar o perﬁl do exercício.

Diferentes atividades exercitam o corpo de diferentes

maneiras e ajudam a atingir uma variedade de objetivos.

Para atender a esse aspecto, o perﬁl do exercício pode

ser ajustado da melhor maneira, conforme as atividades

de exercício. Por exemplo, se você estiver correndo,

seus ajustes de perﬁl do exercício provavelmente serão

diferentes dos ajustes que você utilizaria ao realizar uma

atividade de treino de musculação.

Além disso, o tempo necessário para aquecimento e

conclusão de um exercício pode variar. É por isso que

você pode alterar o tempo de contagem regressiva de

aquecimento e de exercício, adequando-o como preferir.

Assim, para ajustar o perﬁl do exercício:

1. Pressione MODE para navegar até o Modo Perﬁl do

Exercício.

POR

Se esta tela aparecer, pressione SET para navegar até

o Modo Perﬁl do Exercício.

2. Pressione SET para navegar para um dos três perﬁs de

exercício.

3. Pressione e mantenha pressionado SET até o primeiro

ajuste piscar.

4. Pressione ST / SP / + ou MEM / LAP / - para ajustar.

Mantenha pressionado para acelerar o ajuste.

Pressione SET para conﬁrmar o ajuste e avançar para

o próximo.

5. Repita a etapa 4 para alterar outros ajustes nesse

modo.

A ordem dos ajustes de perﬁl do usuário é:

• Atividade-alvo - 0 a 2

• Limite inferior da freqüência cardíaca

• Limite superior da freqüência cardíaca

• Alerta de freqüência cardíaca - ON / OFF, ligado /

desligado

• Timer de exercício - hora

• Timer de exercício - minuto

• Timer de aquecimento - Ajuste em 5, 10 ou 15 para

ativar, ou em 0 minuto para desativar o timer

• Temporizador de descanso - ON / OFF, ligado /

desligado

OBSERVAÇÃO Depois que você deﬁnir seu perﬁl do

exercício, seus limites superior e inferior de freqüência

cardíaca serão deﬁnidos automaticamente. No entanto, é

possível alterar manualmente seus limites superior e inferior

de freqüência cardíaca, se o ajuste automático não for

adequado para você. Se você alterar o nível da atividade-

alvo, sua freqüência cardíaca máxima, superior e inferior

será automaticamente atualizada.

ATIVIDADE-ALVO

Há três níveis de atividade-alvo:

ATIVIDADE-ALVO % FCMáx DESCRIÇÃO

0 Manutenção

de saúde

65% a 78% Esse é o nível mais

baixo de intensidade

de treino. Bom

para iniciantes e

para quem quer

fortalecer os sistemas

cardiovasculares.

POR

1 Exercício

aeróbico

65% a 85% Aumenta a força e a

resistência. Atua na

capacidade de

inspiração de

oxigênio do corpo.

Queima mais

calorias. Pode ser

mantido por um

longo período.

2 Exercício

anaeróbico

78% a 90% Gera velocidade e

potência. Atua na

capacidade exata

de inspiração de

oxigênio do corpo (ou

acima dela). Trabalha

músculos. Não pode

ser mantido por um

longo período.

LIMITE DE FREQÜÊNCIA CARDÍACA MÁXIMA,

INFERIOR E SUPERIOR

Antes de iniciar qualquer programa de exercícios, e visando

atingir os benefícios máximos de sua prática, é importante

saber os seus seguintes dados:

• Freqüência cardíaca máxima (FCMáx)

• Limite inferior da freqüência cardíaca

• Limite superior da freqüência cardíaca

Para calcular manualmente os seus próprios limites de

freqüência cardíaca, siga estas instruções:

FCMáx LIMITE INFERIOR LIMITE SUPERIOR

FCMáx =

220

- idade

FCMáx x % inferior

da atividade-alvo

Ex.: Atividade-alvo é

0. Limite inferior =

FCMáx x 65%

FCMáx x % superior

da atividade-alvo

Ex.: Atividade-alvo é

0. Limite superior =

FCMáx x 78%

ALERTA DE FREQÜÊNCIA CARDÍACA

É possível deﬁnir o alerta de freqüência cardíaca no perﬁl

do exercício com os seguintes ajustes:

ÍCONE DESCRIÇÃO

O alerta sonoro da freqüência cardíaca está

desligado (OFF)

O alerta sonoro da freqüência cardíaca está

ligado (ON)

• 1 bipe signiﬁca que você atingiu um

nível abaixo do seu limite inferior.

• 2 bipes signiﬁcam que você atingiu um

nível acima do seu limite superior.

Quando o alerta de freqüência cardíaca é acionado, aparece

no visor uma seta para cima ou para baixo piscando, que

indica o limite de freqüência cardíaca que foi ultrapassado.

PERFIL DO USUÁRIO

Para ter acesso a todos os benefícios do uso do relógio,

conﬁgure o seu perﬁl do usuário antes de exercitar-se. Essa

conﬁguração gera automaticamente um índice de condição

física e um índice de massa corporal. Esses cálculos, além

da porcentagem de calorias e de gordura queimadas, ajuda

a acompanhar o seu progresso ao longo do tempo.

POR

Para ajustar o perﬁl do usuário:

1. Pressione MODE para navegar até o Modo Perﬁl do

Usuário.

Se esta tela aparecer, pressione SET para navegar até

o Modo Perﬁl do Usuário.

2. Pressione e mantenha pressionado SET até o primeiro

ajuste piscar.

3. Pressione ST / SP / + ou MEM / LAP / - para ajustar.

Mantenha pressionado para acelerar o ajuste.

Pressione SET para conﬁrmar o ajuste e avançar para

o próximo.

4. Repita a etapa 3 para alterar outros ajustes nesse

modo.

A ordem dos ajustes de perﬁl do usuário é:

• Sexo

• Ano de nascimento

• Mês de nascimento

• Dia de nascimento

• Unidade de peso - kg ou lb

• Peso

• Unidade de altura - ft ou cm

• Altura

• Nível de atividade - de 0 a 2

Assim que você concluir seu perﬁl do usuário, um índice

de condição física e um índice de massa corporal são

automaticamente calculados e exibidos para você. Consulte

a seção “Sobre o índice de condição física / índice de massa

corporal” para obter mais informações.

OBSERVAÇÃO É possível exibir e ajustar seu perﬁl do

usuário sempre que você quiser.

OBSERVAÇÃO É necessário conﬁgurar seu perﬁl do

usuário para utilizar as funções de contagem de calorias e

de queima de gordura.

NÍVEL DE ATIVIDADE

O nível de atividade baseia-se na sua própria auto-

avaliação da quantidade de exercícios que você pratica

regularmente.

POR

NÍVEL DE

ATIVIDADE

DESCRIÇÃO

0 Baixo - Você não participa regularmente

de esportes recreativos ou de exercícios

programados.

1 Médio - Você participa de atividades físicas

moderadas (como golfe, levantamento de

peso ou ginástica), de duas a três vezes

por semana, totalizando uma hora por

semana.

2 Alto - Você participa ativa e regularmente

de exercícios físicos intensos (como

corrida, Cooper, natação, ciclismo), ou

pratica exercícios aeróbicos vigorosos

(como tênis, basquete ou handebol).

SOBRE O ÍNDICE DE CONDIÇÃO FÍSICA / ÍNDICE

DEMASSA CORPORAL

ÍNDICE DE CONDIÇÃO FÍSICA

Seu relógio gera um índice de condição física com base

nos dados inseridos. Esse índice depende da capacidade

do corpo de fornecer oxigênio aos músculos atuantes no

treino, e é limitado por essa capacidade. Em geral é medido

pelo consumo máximo de oxigênio (VO2 Máx), parâmetro

que é deﬁnido como o maior volume de oxigênio que pode

ser utilizado durante exercícios em um nível crescente de

exigência. Os pulmões, o coração, o sangue, o sistema

circulatório e os músculos atuantes são todos fatores de

determinação do VO2 Máx. A unidade do VO2 Máx é ml/kg

min.

Quanto maior o índice, mais apto (em mais boa forma)

você está. Consulte as tabelas a seguir para obter uma

orientação aproximada do que signiﬁca o seu índice de boa

forma:

ÍNDICE DE APTIDÃO PARA HOMEM

Idade

MODERADO

MÉDIO

BOM

Índice de aptidão

ÍNDICE DE APTIDÃO PARA MULHERS

Idade

MODERADO

MÉDIO

BOM

Índice de aptidão

POR

ÍNDICE DE MASSA CORPORAL

O seu índice de massa corporal (IMC) é uma medida dos

percentuais relativos de gordura e de massa muscular do

corpo humano.

CONDIÇÃO DE

SAÚDE

IMC DESCRIÇÃO

Abaixo do pesot

Menor que

20.0

Seu peso está abaixo

da média. Busque

uma alimentação

saudável e regular e

adquira uma rotina

de exercícios para

melhorar a saúde,

atingindo os níveis

recomendados.

Recomendado

20,0 a 25,0 Sua saúde está no

nível recomendado.

Mantenha uma dieta

equilibrada e uma

rotina de exercícios

para manter esse

nível.

Acima do peso

25,1 a 29,9 Seu peso pode estar

acima do normal.

Aumente sua rotina de

exercícios e trabalhe

com um plano de dieta

para reduzir seu risco

de contrair doenças

graves.

Obeso 30,0 ou

maior

Neste nível, você pode

estar sob risco de

doenças cardíacas,

hipertensão e outras

doenças. Consulte

seu médico para

desenvolver um plano

adequado de

treinamento.

OBSERVAÇÃO O IMC não deve ser utilizado como orientação

quanto a riscos de saúde para os seguintes grupos:

GRUPO MOTIVO

Crianças e adolescentes Os intervalos de IMC

baseiamse apenas na altura

de indivíduos adultos.

Atletas e ﬁsiculturistas O IMC não diferencia gordura

de músculos. Portanto, esse

índice pode ser impreciso

para pessoas com grande

massa muscular.

Mulheres grávidas

ou em período de

amamentação

Este grupo gera reservas de

gordura naturalmente altas,

em decorrência da gravidez.

Pessoas com mais de

65 anos

As reservas de gordura

tendem naturalmente a ser

maiores em pessoas mais

idosas.

OBSERVAÇÃO As informações sobre IMC indicadas

acima baseiam-se na constituição física média de um

indivíduo branco.

POR

VISUALIZAR O ÍNDICE DE CONDIÇÃO FÍSICA E

O ÍNDICE DE MASSA CORPORAL

Pressione MODE para navegar até o Modo Perﬁl do Usuário.

Depois pressione MEM / LAP / - para exibir seu índice de

condição física e seu índice de massa corporal.

OBSERVAÇÃO Se você não tiver completado seu perﬁl

do usuário, estes dados não serão exibidos, e os sinais “- -”

aparecerão no visor.

USO DA CINTA PEITORAL E DO RELÓGIO

CINTA PEITORAL

A cinta peitoral é usada para medir seus batimentos

cardíacos e transmitir os dados ao relógio. Para usar a cinta

peitoral:

1. Umedeça la parte de trás do sensor (a área que ﬁca

em contato com a pele) com algumas gotas de água

ou com um gel condutivo para garantir um contato

eﬁciente.

2. Coloque a cinta peitoral em volta de seu peito. Para

garantir a precisão do sinal de freqüência cardíaca,

ajuste o elástico até que a cinta esteja posicionada

confortavelmente abaixo de seus músculos peitorais.

DICAS

• Aposição da cinta peitoral afeta o desempenho da

medição. Ajuste a cinta de modo que ﬁque posicionada

acima do coração.

• Evite colocá-la em áreas com muitos pêlos.

• Em climas secos e frios, pode demorar alguns minutos

até que a cinta peitoral funcione de maneira uniforme.

Isso é normal e deve melhorar após alguns minutos de

exercício.

• Para manter o melhor desempenho da cinta

transmissora, manuseie-a com cuidado seguindo estas

recomendações:

- Não envolva a cinta transmissora em uma toalha

úmida nem em outros materiais úmidos.

- Não armazene a cinta transmissora em um

ambiente com alta temperatura (aproximadamente

50 °C) e úmido (aproximadamente 90%).

- Não coloque nem lave a cinta transmissora sob

água corrente, em vez disso, limpe-o com um

tecido úmido.

- Não coloque a borracha condutora para baixo

sobre uma mesa ou superfície alvol.

- Seque a cinta transmissora imediatamente após o

uso.

POR

OBSERVAÇÃO Se o relógio ﬁcar ocioso e sem receber

um sinal de freqüência cardíaca por 5 minutos, o Modo de

Freqüência Cardíaca será encerrado e o aparelho retornará

ao Modo Relógio.

RELÓGIO

Você pode usar o relógio no pulso ou prendê-lo em sua

bicicleta ou aparelho de ginástica, como mostra a ﬁgura

abaixo.

SINAL DE TRANSMISSÃO

A cinta peitoral e o relógio têm um alcance máximo de

transmissão de cerca de 62 centímetros (25 polegadas).

São equipados com o mais avançado sistema de codiﬁcação

digital para reduzir interferências de sinal, e também

dispõem de tecnologia analógica. Para obter leituras mais

precisas, utilize o sinal de transmissão digital. Você deverá

sempre alternar para o sinal de transmissão analógico caso

ocorra a situação indicada no ponto 2 (veja abaixo). Seu

relógio indica qual sistema está sendo utilizado e o estado

do sinal, exibindo os seguintes ícones:

NOTA Quando o relógio estiver buscando o sinal da cinta

peitoral (busca manual ou automática), assegure-se que

o relógio esteja a cerca de 10cm (4 polegadas) da cinta

peitoral.

ÍCONE DESCRIÇÃO

Coração externo

piscando

Procurando um sinal

Coração interno

piscando

Sinal encontrado. Sistema

digital sendo utilizado

Coração piscando

Sinal encontrado. Sistema

analógico sendo utilizado

Nenhum sinal foi encontrado

NOTA Para trocar o sistema de analógico para digital ou

de digital para analógico, pressione o botão da cinta peitoral

por mais de 4 segundos e force a busca do sinal.

IMPORTANTE Se o ícone de coração não aparecer no

visor ou se não estiver piscando (em função de nenhum

sinal ter sido encontrado), execute manualmente uma

procura de sinal. Consulte a seção “Procura de sinal” para

saber como fazê-lo.

Caso perceba que o sinal está fraco ou que sofreu

interrupção devido a interferências causadas pelo ambiente,

siga as instruções abaixo para identiﬁcar o problema e

solucioná-lo.

1. O sinal está fraco. O monitor de freqüência cardíaca no

relógio mostra apenas “0”:

• Diminua a distância entre a cinta peitoral e o

relógio.

POR

• Regule novamente a posição da cinta peitoral.

• Veriﬁque se os terminais condutivos estão

umedecidos o suﬁciente para garantir um contato

eﬁciente.

• Veriﬁque as pilhas. Se estiverem com carga baixa

ou sem carga, o alcance será menor.

2. O equipamento de ginástica parece não funcionar com

a sua cinta peitoral e o ícone digital

é exibido:

• Amaioria dos equipamentos de ginástica é

compatível com o sistema analógico

. Pressione

e mantenha pressionado o botão da cinta peitoral

por mais de 4 segundos para modiﬁcá-lo de digital

para analógico. Depois execute manualmente

uma procura de sinal. (Consulte a seção “Procura

de sinal”.)

3. Interferência vinda do monitor de freqüência cardíaca

de outra pessoa. As leituras cardíacas dessa pessoa

aparecem no seu relógio, ou o monitor de freqüência

cardíaca mostra “0”:

• Pressione o botão da cinta peitoral, a ﬁm de fazer

o relógio receber o sinal da sua própria cinta

peitoral. Não execute o comando de pressionar e

manter pressionado o botão da cinta peitoral, pois

este comando faz o sinal de transmissão mudar de

digital para analógico.

4. O sinal está congestionado. A leitura de freqüência

cardíaca em seu relógio está piscando:

• Existe um excesso de interferência no ambiente

prejudicando o funcionamento do seu monitor de

freqüência cardíaca. Posicione-se em outro local

onde a leitura de freqüência cardíaca pare de

piscar.

AVISO A interferência do sinal no ambiente pode ser

decorrência de perturbações eletromagnéticas. Isso pode

ocorrer próximo a linhas de transmissão de alta-tensão,

semáforos, linhas elétricas elevadas de ferrovias, linhas

elétricas de trólebus ou ônibus elétricos, televisores, motores

de automóveis, computadores de uso em bicicletas, alguns

equipamentos de ginástica motorizados, telefones celulares

ou quando você passa por portas de segurança elétricas.

Sob interferência, a leitura de freqüência cardíaca pode se

tornar instável ou imprecisa.

PROCURA DE SINAL

Para executar manualmente uma procura de sinal:

1. Pressione MODE para navegar até o PROGRAMA

DE TREINO INTELIGENTE (SMART TRAINING

PROGRAM) ou o Modo Cronômetro.

2. Pressione e mantenha pressionado MODE durante 2

segundos. Aparece o ícone de procura de sinal

com o coração externo piscando, para conﬁrmar que

está sendo feita uma procura de sinal. Quando o

relógio estiver buscando o sinal da cinta peitoral (busca

manual ou automática), assegure-se que o relógio

POR

esteja a cerca de 10cm (4 polegadas) da cinta peitoral.

A procura de sinal leva cerca de 10 segundos. Se, depois

de 10 segundos, o ícone de coração não estiver piscando,

signiﬁca que sua procura de sinal não obteve êxito. Será

necessário executar outra procura de sinal.

Consulte a tabela da seção “Sinal de transmissão” para

obter mais informações sobre o estado do sinal.

SOBRE O PROGRAMA DE TREINO INTELIGENTE

O PROGRAMA DE TREINO INTELIGENTE permite

executar com eﬁciência os ciclos de exercícios. O programa

o orientará do aquecimento de cinco minutos (ajuste

padrão) até o ﬁm do seu programa de exercícios. Além de

monitorar sua freqüência cardíaca e de alertá-lo sempre

que você estiver fora da zona alvo selecionada, o Programa

permite consultar as calorias consumidas e o percentual de

gordura queimada.

USO DO PROGRAMA DE TREINO INTELIGENTE

O PROGRAMA DE TREINO INTELIGENTE monitora a sua

prática de exercícios, desde que você informe seu perﬁl do

usuário e seu perﬁl do exercício.

OBSERVAÇÃO Não é possível executar o PROGRAMA

DE TREINO INTELIGENTE se o cronômetro estiver em

operação.

Para entrar no PROGRAMA DE TREINO INTELIGENTE:

1. Pressione MODE para navegar até o Modo Timer.

2. Pressione e mantenha pressionado SET. Pressione ST

/ SP / + ou MEM / LAP / - para selecionar um dos três

perﬁs do exercício. Pressione SET para conﬁrmar e

entrar no PROGRAMA DE TREINO INTELIGENTE.

3. Para iniciar ou interromper o timer de aquecimento, do

exercício ou da recuperação, pressione ST / SP / +.

4. Para ignorar um ajuste do timer e avançar para o seguinte,

pressione e mantenha pressionado ST / SP / +.

5. Para zerar o timer, pressione e mantenha pressionado

SET.

A ordem de ajuste do Modo Timer é:

• Tempo de aquecimento

- O aquecimento não será exibido se tiver sido

ajustado como “0” no perﬁl do exercício.

• Tempo de exercício

- O tempo de exercício é deﬁnido no perﬁl do

exercício.

POR

• Tempo de descanso

- Quando o timer atinge “0”, é exibida a freqüência

cardíaca de recuperação. O tempo de descanso

é automaticamente deﬁnido como 3 min e não é

possível alterá-lo.

- O descanso não será exibido se tiver sido ajustado

como “OFF (desligado)” no perﬁl do exercício.

VISUALIZAÇÃO DE DADOS DURANTE EXECUÇÃO

DO PROGRAMA DE TREINO INTELIGENTE

Durante a contagem regressiva do aquecimento, do

exercício ou do descanso, pressione SET para exibir e

alternar entre as seguintes telas:

• Tempo restante de aquecimento / exercício / descanso

/ Freqüência cardíaca atual

• Nível atual de consumo de calorias e de queima de

gordura

• Relógio com freqüência cardíaca atual

VISUALIZAÇÃO DOS REGISTROS DA MEMÓRIA

DO PROGRAMA DE TREINO INTELIGENTE

Finalizado o PROGRAMA DE TREINO INTELIGENTE,

pressione MEM / LAP / - para visualizar os tempo total /

freqüência cardíaca máxima, e depois pressione SET para

visualizar os seguintes registros:

POR

• Freqüência cardíaca de recuperação / Freqüência

cardíaca média

• Nível total de consumo de calorias e de queima de

gordura

• Tempo em determinada zona. Tempo gasto sem

exceder seus limites superior ou inferior de freqüência

cardíaca

• Tempo acima de determinada zona. Tempo gasto

excedendo seu limite superior de freqüência cardíaca

• Tempo abaixo de determinada zona. Tempo gasto

excedendo seu limite inferior de freqüência cardíaca

OBSERVAÇÃO Não é possível operar o cronômetro se

o PROGRAMA DE TREINO INTELIGENTE estiver em

execução.

FREQÜÊNCIA CARDÍACA DE RECUPERAÇÃO

Sua freqüência cardíaca de recuperação é uma ótima

indicação da sua condição cardiovascular. Quanto mais

rápido a sua freqüência cardíaca se recuperar após um

exercício, em mais boa forma você estará. O relógio utiliza

um método de recuperação com base no tempo, que

veriﬁca a sua freqüência cardíaca de recuperação três

minutos após o exercício.

Compare a sua freqüência cardíaca de recuperação

entre sessões de exercícios a ﬁm de acompanhar o efeito

produzido pela sua prática.

CRONÔMETRO

A função de cronômetro é especialmente benéﬁca para o

uso quando você não tem certeza de quanto tempo a sua

atividade deverá durar, ou quando quiser medir o tempo

consumido para completar uma tarefa e o seu desempenho

físico ao longo desse tempo. Os usuários também podem

fazer leituras de volta e de parciais ao utilizar a função de

cronômetro.

Para obter o máximo da função de cronômetro, preencha

o seu perﬁl do usuário e o seu perﬁl do exercício. Se não

preencher o perﬁl do usuário, você não conseguirá utilizar a

função de contagem de calorias e de queima de gordura.

Pressione MODE para navegar até o Modo Cronômetro.

Agora é possível executar as seguintes funções:

TASK INSTRUÇÃO

Iniciar o cronômetro Pressione ST / SP / +

Pausar e reiniciar o

cronômetro

Pressione ST / SP / +

Parar e limpar o

cronômetro

Pressione e mantenha

pressionado SET

Gravar a volta

Pressione MEM / LAP / -

enquanto o cronômetro estiver

em execução

OBSERVAÇÃO É possível

armazenar na memória até o

total de 99 voltas / 99 h - 59 min

Selecionar o perﬁl do

exercício para o

cronômetro

Pare o cronômetro. Pressione e

mantenha pressionado SET

para selecionar o perﬁl do

exercício desejado

OBSERVAÇÃO O cronômetro inicia a medição em

minutos: segundos:1 / 100 segundo. Depois de 59 minutos,

a tela muda para o formato horas:minutos:segundos.

POR

VISUALIZAÇÃO DE DADOS DURANTE EXECUÇÃO

DO CRONÔMETRO OU DA VOLTA

Enquanto estiverem sendo utilizadas as funções de

cronômetro e de contagem de voltas, pressione SET para

visualizar e alternar entre as seguintes telas:

• Tempo total, tempo parcial e freqüência cardíaca atual

• Tempo da volta e freqüência cardíaca atual (se a

função estiver ativada)

• Nível atual de consumo de calorias e de queima de

gordura

• Relógio com freqüência cardíaca atual

Se a pilha estiver fraca durante a execução de uma volta,

aparecerá a tela e as voltas restantes não serão gravadas.

VISUALIZAÇÃO DOS REGISTROS DA MEMÓRIA

DO CRONÔMETRO OU DA VOLTA

Para exibir os registros do cronômetro:

1. É necessário parar o cronômetro (pressione ST / SP / +).

2. Pressione MEM / LAP / -, e depois pressione SET.

Os registros do cronômetro aparecerão na seguinte

ordem:

• Tempo total / Freqüência cardíaca máxima

• Tempo total / Freqüência cardíaca média

• Total da contagem de calorias / queima de gordura

• Tempo em determinada zona. Tempo gasto sem

exceder seus limites superior ou inferior de freqüência

cardíaca

• Tempo acima de determinada zona. Tempo gasto

excedendo seu limite superior de freqüência cardíaca

• Tempo abaixo de determinada zona. Tempo gasto

excedendo seu limite inferior de freqüência cardíaca

Para visualizar os registros de volta:

1. É necessário parar o cronômetro (pressione ST / SP /

+).

2. Pressione MEM / LAP / -, e depois pressione ST / SP /

+ ou MEM / LAP / - para selecionar a volta.

3. Pressione SET para visualizar o registro de cada volta.

Os registros de volta aparecerão na seguinte ordem:

• Tempo da volta / Freqüência cardíaca máxima

• Tempo parcial / Freqüência cardíaca média

• Total de consumo de calorias e de queima de gordura

- por volta

• Tempo em determinada zona - por volta. Tempo

gasto sem exceder seus limites superior ou inferior de

freqüência cardíaca

• Tempo acima de determinada zona - por volta. Tempo

gasto excedendo seu limite superior de freqüência

cardíaca

• Tempo abaixo de determinada zona - por volta. Tempo

gasto excedendo seu limite inferior de freqüência

cardíaca

POR

PILHAS

O SE188 funciona com duas pilhas de lítio CR2032 (uma

para o relógio e outra para a cinta peitoral de freqüência

peitoral). Ambas já vêm instaladas no aparelho. Consulte a

tabela a seguir para saber os alertas sobre as pilhas.

ÍCONE DE PILHA

FRACA

DESCRIÇÃO

A pilha está muito fraca e não é

possível acionar a luz de fundo

A pilha da cinta peitoral está

quase esgotada e não é possível

enviar sinais ao relógio

Em geral as pilhas têm duração de um ano.

Para substituir a pilha do relógio:

1. Tire os parafusos e remova a parte traseira do relógio.

2. Utilizando um objeto ﬁno e sem ponta, prenda a ponta

e levante o clipe.

3. Substitua a pilha esgotada e recoloque o clipe da

pilha.

4. Recoloque a parte traseira e os parafusos.

Para substituir a pilha da cinta peitoral:

1. Utilizando uma moeda, gire a tampa do compartimento

no sentido anti-horário, até que saia do lugar.

2. Substitua a pilha esgotada (como indicado) e feche a

tampa do compartimento de pilha, girando-a no sentido

horário até que esteja ﬁrmemente segura.

IMPORTANTE Lembre-se de deﬁnir os perﬁs depois que a

bateria for trocada ou que o relógio for redeﬁnido.

INFORMAÇÕES DE TREINO

COMO O MONITOR DE FREQÜÊNCIA CARDÍACA

PODE SER ÚTIL

O monitor de freqüência cardíaca é a ferramenta mais

importante para sua saúde cardiovascular, além de ser o

seu companheiro ideal de treinos. O monitor permite ver e

acompanhar seus resultados. Auxilia na avaliação de seu

histórico de desempenho, na otimização de sua prática de

POR

exercícios e na adaptação de seus futuros programas de

exercícios, a ﬁm de atingir seus objetivos da maneira mais

segura e eﬁciente.

Quando você se exercita, a cinta peitoral faz a tomada dos

seus batimentos cardíacos e envia a leitura para o relógio.

Com isso você pode visualizar sua freqüência cardíaca e

começar a monitorar o seu desempenho, com base nas

leituras de sua freqüência cardíaca. * medida que sua forma

física se aprimorar, o seu coração precisará fazer menos

esforço. Em conseqüência disso, sua freqüência cardíaca

diminuirá. A razão disso é a seguinte:

• Seu coração bombeia sangue para os pulmões, para

obtenção do oxigênio. Depois, o sangue rico em oxigênio

vai até os seus músculos. O oxigênio é usado como

combustível; o sangue deixa os músculos e retorna

para os pulmões, para então reiniciar todo o processo. À

medida que a sua condição física melhora, seu coração

bombeia mais sangue a cada batimento. Como resultado,

seu coração não precisa bater com tanta freqüência para

fazer chegar aos músculos o oxigênio necessário.

DICAS DE TREINO

Para obter o máximo em benefícios do seu programa de

treino e garantir que você se exercitará da maneira segura,

observe as seguintes orientações:

• Comece tendo um objetivo de treino bem deﬁnido:

perder peso, manter-se em forma, melhorar a saúde,

ou competir.

• Selecione uma atividade de treino do seu agrado e

varie suas atividades de treino para exercitar diferentes

grupos musculares.

• Comece lentamente. Depois aumente de maneira

gradativa o seu trabalho, à medida que a sua condição

física se aprimorar. Exercite-se regularmente.

Para manter saudável seu sistema cardiovascular,

recomenda-se 20 a 30 minutos de exercícios, três

vezes por semana.

• Sempre descanse cerca de cinco minutos antes e depois

de exercitar-se, para aquecimento e relaxamento.

• Veriﬁque seus batimentos logo após o treino. Depois

repita o procedimento após três minutos Se a pulsação

não retornar à freqüência normal em repouso, talvez

signiﬁque que você treinou com muita intensidade.

* Sempre consulte seu médico antes de iniciar qualquer

programa mais vigoroso de treino.

ATIVIDADES AQUÁTICAS E AO AR LIVRE

O relógio é à prova d’água (até 50 metros). A cinta peitoral é

à prova d’água (até 10 metros), mas não deve ser usada em

atividades aquáticas ou subaquáticas, pois a transmissão

da freqüência cardíaca não pode ocorrer embaixo d’água.

Consulte a tabela para saber as orientações adequadas de

utilização.

POR

CHUVA,

SALPICOS,

ETC

DUCHE

(SOMENTEÁGUA

MORNA /

FRIA)

NATAÇÃO

LIGEIRA /

ÁGUA

POUCO

PROFUNDA

MERGULHOA

PROFUNDIDADE/

SURF/

DESPORTOS

AQUÁTICOS

MERGULHO

SEM

EQUIPAMENTO

OXIG. NIO /

MERGULHO

EM ÁGUAS

PROFUNDAS

50m /

165ft

OK OK OK NO NO

Ao utilizar o relógio para atividades esportivas aquáticas ou

ao ar livre, observe as seguintes orientações:

• Limpe com água e sabão neutro após o uso.

• Não use em água quente.

NOTA

• Certiﬁque-se de que os botões e o compartimento da

bateria estejam protegidos e intactos antes de expô-los

à água abundante.

• Não pressione os botões na água ou durante

tempestades com chuva, pois isso pode fazer com que

a água entre no relógio, daniﬁcando-o.

ESPECIFICAÇÕES

TIPO DESCRIÇÃO

RELÓGIO

Formato de hora 12 h / 24 h

Formato de data DD / MM ou MM / DD

Formato de ano 2001 a 2050 (calendário

automático)

Alarmes Alarmes 1 e 2 com ajustes

diário, para dias de semana

ou para ﬁns de semana

CRONÔMETRO

Cronômetro 99:59:59 (HH:MM:SS)

Resolução 1 / 100 segundo

Contador de voltas 99 voltas ao longo de 99:59:59

(HH:MM:SS)

PROGRAMA DE TREINO INTELIGENTE

Timer de aquecimento Ajuste para 5, 10, 15 ou 0 min

Timer de exercício 99:59:00 (HH:MM:SS)

Timer de descanso Tempo ﬁxo de 3 min

ACOMPANHAMENTO DE DESEMPENHO

Alarme de freqüência

cardíaca (FC)

Sonoro / visual

Faixa de medição de

30 a 240 bpm (batimentos por

minuto)

Intervalo inferior

ajustável de FC

30 a 220 bpm (batimentos por

minuto)

POR

Intervalo superior

ajustável de FC

80 a 240 bpm (batimentos por

minuto)

Cálculo de calorias 0 a 9.999 kcal

Cálculo de % de

queima de gordura

0% a 99%

TRANSMISSÃO

Alcance 62,5 cm (25 pol) - pode diminuir

quando a pilha está fraca

RESISTÊNCIA À ÁGUA

Relógio 50 metros (sem acionamento

de teclas)

Cinta peitoral À prova de respingos

ALIMENTAÇÃO

Relógio 1 x pilha de lítio CR2032 de 3 V

Cinta peitoral 1 x pilha de lítio CR2032 de 3 V

AMBIENTE OPERACIONAL

Temperatura

operacional

-5°C a 50°C (23°F a 122°F)

Temperatura de

armazenamento

-20°C a 60°C (-4°F a 140°F)

PRECAUÇÕES

Para garantir o uso correto e seguro de seu aparelho, leia

estes avisos e todo o manual antes de usar o produto:

• Utilize um pano macio e umedecido para limpar o

aparelho. Não utilize produtos de limpeza abrasivos

nem corrosivos, pois podem causar danos. Utilize água

morna e sabão neutro para limpar completamente

o relógio após cada sessão de treino. Nunca use os

produtos em água quente nem guarde-os quando

estiverem molhados.

• Não submeta o produto a força em excesso, choque,

poeira, mudanças de temperatura, nem umidade.

Nunca exponha o produto a luz solar direta durante

longos períodos. Esse tipo de tratamento pode causar

mau funcionamento.

• Não viole os componentes internos. A não observação

desta regra anulará a garantia do produto, podendo

causar danos. A unidade principal não possui peças

que possam ser reparadas pelo usuário.

• Não arranhe objetos duros contra a tela LCD, pois pode

causar danos.

• Tome as devidas precauções ao manusear qualquer

tipo de pilha.

• Retire as pilhas do aparelho caso tenha a intenção de

guardá-lo por um longo tempo.

• As pilhas esgotadas devem ser substituídas por novas,

conforme especiﬁcado neste manual.

• Este produto é um instrumento de precisão. Nunca

tente desmontá-lo. Contate o revendedor ou nosso

departamento de assistência ao cliente caso seja

necessário repará-lo.

• Não toque no circuito eletrônico exposto, pois há risco

de choque elétrico.

• Veriﬁque as principais funções caso o aparelho não

tenha sido usado por um longo tempo. Teste e limpe

o produto regularmente. Faça a manutenção anual de

seu relógio com um centro de serviços autorizado.

• Os materiais utilizados nos produtos Oregon podem

ser reutilizados e reciclados após o ﬁm de sua vida útil.

POR

Encaminhe os produtos a serem descartados aos locais

de coleta apropriados, atentando para as legislações

locais.

• Devido ao limites de impressão, as imagens exibidas

neste manual podem diferir do real.

• O conteúdo deste manual não pode ser reproduzido

sem a autorização do fabricante.

NOTA As especiﬁcações técnicas deste produto e o

conteúdo do manual do usuário estão sujeitos a alteração

sem aviso prévio.

NOTA Recursos e acessórios não estão disponíveis para

todos os países. Para obter mais informações, entre em

contato com o seu distribuidor local.

SOBRE A OREGON SCIENTIFIC

Visite nosso site (www.oregonscientiﬁc.com.br) para saber

mais sobre os produtos Oregon Scientiﬁc.

Caso você necessite de mais informações ou tenha dúvidas,

entre em contato com o nosso Serviço de Atendimento ao

Consumidor através do telefone (11) 5095-2329 ou e-mail

sac@oregonscientiﬁc.com.br.

CE – DECLARAÇÃO DE CONFORMIDADE

A Oregon Scientiﬁc declara que este Tap On Pro Monitor

de batimentos cardíacos (Modelo: SE188) está de acordo

com a EMC diretiva 2004/108/EC. Uma cópia assinada e

datada da Declaração de Conformidade está disponível

para requisições através do nosso SAC.

SWE

Tap On Pro

Pulsmätare

Modell: SE188

BRUKSANVISNING

INNEHÅLLSFÖRTECKNING

Introduktion .................................................................... 2

Huvudfunktioner ............................................................ 2

Klocka ........................................................................ 2

LCD Display ............................................................... 3

Att Komma Igång ............................................................ 4

Uppackning av Klockan ............................................. 4

Slå På Klockan (Endast Förstagångsanvändning) .... 4

Inställning av Knappljud / Ljusläget / Tap on display.. 4

Aktivera Bakgrundsbelysning .................................... 5

Aktivera Knapplåset ................................................... 5

Tap On Display .......................................................... 5

Växla Mellan Funktionslägen ..................................... 6

Att Använda Klockan .................................................... 6

Att Använda Alarmen .................................................... 7

Inställning av Alarm .................................................... 7

Att Stänga av Alarmljudet ........................................... 7

Aktivera/inaktivera alarmet ......................................... 7

Träningsproﬁl ................................................................. 7

Aktivitetsmål ............................................................... 8

Maximal / Undre / Övre Pulsnivå ................................ 9

Pulslarm ...................................................................... 9

Användarproﬁl ............................................................... 9

Aktivitetsnivå ............................................................. 10

Om Fitness / Body Mass Index .................................. 11

Fitnessindex ..............................................................11

Body Mass Index .........................................................11

Visa Fitness / Body Mass Index ............................... 12

Att Bära Bröstbältet och Klockan ............................... 13

Överföringssignal ...................................................... 13

Signalsökning .......................................................... 15

Om SMART TRAINING PROGRAM ............................. 15

Att Använda SMART TRAINING PROGRAM ........... 15

Visa Data medan SMART TRAINING PROGRAM är

igång ......................................................................... 16

Visa Lagrad Information från SMART TRAINING

PROGRAM Minnet ................................................... 17

Återhämtningspuls .................................................... 17

Stoppur ......................................................................... 17

Visa Data medan Stoppur / Mellantid är igång ......... 18

Visa Lagrad Information för Stoppuret eller

Mellantiderna.. ........................................................... 18

Batterier ........................................................................ 18

Träningsinformation ................................................... 19

På Detta Sätt Hjälper Pulsmätaren Dig ..................... 19

Träningstips ............................................................... 20

Vatten-och Utomhussport ......................................... 20

Speciﬁkationer ............................................................. 21

Försiktighetsåtgärder ................................................. 21

Om Oregon Scientiﬁc ................................................... 22

EU-Försäkran om Överensstämmelse ....................... 22

SWE

INTRODUKTION

Tack för att du valt en Oregon Scientiﬁc

Tap On Pro

Pulsmätare (SE188) klocka som ditt träningshjälpmedel.

Denna produkt har följande funktioner:

• Pulsmätare med digitalt trådlöst bröstbälte.

• Digitalt kodad för att minska störningar från

omgivningen.

• Pulsövervakningssystem som håller reda på om du

överstiger eller understiger din övre och undre pulsgräns.

• Visuellt eller pipande larm för pulsgränserna under

träning.

• Minnet lagrar pulsvärden under träning.

• SMART TRAINING PROGRAM ger dig möjlighet att

slutföra träningspass effektivt.

• Peka på displayen för att med enkelhet kunna visa

träningsdata.

• Kaloriförbrukning och procentuell fettförbränning kan

visas under och efter träningen.

• Träningsproﬁl - för att beräkna dina personliga

pulsgränser för träning.

• Användarproﬁl - för att beräkna ditt ﬁtnessindex och

body mass index (BMI).

• Stoppur.

• 99 varvtider med medelpuls och maxpuls.

• Dubbla alarm som kan väljas att aktiveras dagligt,

veckovis eller på helgen.

• Monteringsfäste, bröstbälte och förvaringsetui följer

med produkten.

• Klocka - upp till 50 meter vattentät.

• Bröstbälte - Stänkskyddat.

VIKTIGT Användningen SE188 klockan är menad för

sportanvändning endast och får inte användas som en

medicinsk produkt.

HUVUDFUNKTIONER

KLOCKA

1. MEM / LAP / -: Visa träningsdata; minska

inställningsvärden.

2. MODE: Ändra displayläge.

3. ST / SP / +: Starta / stoppa timern; öka

inställningsvärdet.

/ : Aktivera bakgrundsbelysningen i 3 sekunder;

lås / lås upp tangenterna.

5. SET: Gå in i inställningsläge; välj ett annat

inställningsalternativ; visa alternativ information under

träning reset timer / stoppur.LCD DISPLAY

SWE

LCD DISPLAY

1. Område 1

2. Område 2

3. Område 3

Område 1

1. TIMER: SMART TRAINING PROGRAM är igång eller

visas.

2. TTL: Total träningstid visas.

: Tangentlåset är aktiverat.

4. LAP: Visar aktuell varvtid eller en lagrad varvtid.

5. SPLIT: Visar och beräknar mellantider.

6. WARM: Uppvärmningstimern visas eller är igång.

7. STW: Stoppuret är igång eller visas.

: Tangenttoner är inaktiverade.

9. REST: Återhämtningstimern är igång eller visas.

Område 2

1. MM:DD eller DD:MM och veckodag; stoppurstid.

/ : Alarmtid 1 och 2, vågorna visas då alarm är

aktiverat.

: Pekar på valt alarm i alarmläget.

4. kcal: Kalorienhet.

: Ljusläget är aktiverat.

: Tap-display-funktionen är aktiverad.

Område 3

1. Tid - HH:MM.

2. AM/PM: Visas då 12-timmars formatet är inställt för

klockan / alarmet.

3. AVG: Medelpulsen visas.

4. MAX: Maxpulsen visas.

SWE

5. : Pulsen är över eller under inställd gräns,

ljudvarning är aktiverad.

: Blinkar då mottagning av en pulssignal sker.

7. kglbs: Viktenhet.

8. % FAT: Procentuell fettförbränning.

9. CM Yr: Längdenhet; användarens födelseår.

10. LAP: Sätt varvtid; varvnummer.

11. MEM: Stoppurs- eller timerminnet visas.

12.

: Batteristatus.

ATT KOMMA IGÅNG

UPPACKNING AV KLOCKAN

När du packar upp din klocka, så spara allt

förpackningsmaterial, om du skulle behöva det vid retur för

service.

I denna förpackning hittar du:

• Klocka

• Pulsbröstbälte

• Monteringsfäste

• Förvaringsetui

• 2 x CR2032 lithium batterier - redan installerade

SLÅ PÅ KLOCKAN (ENDAST

FÖRSTAGÅNGSANVÄNDNING)

Tryck på valfri tangent i 2 sekunder för att aktivera LCD

displayen.

INSTÄLLNING AV KNAPPLJUD / LJUSLÄGET /

TAP ON DISPLAY

Du kan ställa in klockan att ha:

• Knappljudet AV / PÅ.

• Ljusläget AV eller PÅ - se “Aktivera Bakgrundsbelysning”

kapitlet.

• Tap On Display AV eller PÅ - se “Tap On Display”

kapitlet.

SWE

För att ställa in dessa funktionerna:

1. Tryck MODE för att växla till Realtidsklockläget.

2. Tryck SET tills du når den inställning du vill ändra.

3. Tryck ST / SP / + eller MEM / LAP / - för att ändra

inställning.

4. Tryck SET för att verkställa och gå till nästa inställning.

AKTIVERA BAKGRUNDSBELYSNINGEN

När Ljusläget är inställt på AV:

• Tryck

för att aktivera bakgrundsbelysningen i 3

sekunder. Tryck valfri tangent då belysningen är tänd

för att utöka ljustiden med 3 sekunder.

När Ljusläget är inställt på PÅ:

• Tryck på valfri tangent för att aktivera

bakgrundsbelysningen i 3 sekunder.

För att spara energi kommer Ljus PÅ inställningen att

ändras till AV efter 2 timmar.

NOTERING Bakgrundsbelysningen kommer inte att

fungera om batterinivån är låg men kommer att fungera så

fort batterierna bytts ut.

AKTIVERA KNAPPLÅSET

För att slå PÅ eller AV knapplåset:

• Tryck och håll inne

i 2 sek. visas på

displayen när knapplåset är PÅ.

TAP ON DISPLAY

Tap on display funktionen ger dig enkel access till 1 av 6

förinställda lägen:

• Puls (HR)

• Stoppur (STW)

• Smart Training Program (SMART)

• Förbrukade kalorier (CAL)

• Varvtid (LAP)

• Klocka

För att ställa funktionen:

1. I klockläget, tryck SET tills du når tap on display

funktionen “TOUCH ON”.

2. Tryck och håll inne SET.

3. Tryck ST / SP / + eller MEM / LAP / - för att välja 1 av 6

lägen.

4. Tryck SET för att bekräfta.

SWE

För att använda funktionen:

Knacka lite lätt på displayen och ditt förinställda läge kommer

att visas i 10 sekunder innan det återgår till föregående läge.

Visas när funktionen är aktiverad och blinkar när det

förinställda läget visas.

VÄXLA MELLAN ANVÄNDARLÄGEN

Tryck MODE för att växla mellan de 5 användarlägena:

• Realtidsklocka

• Alarmklocka

• Användarproﬁl / Träningsproﬁl

• Timer - SMART TRAINING PROGRAM

• Stoppur

Lägena beskrivs i följande kapitel.

NOTERING Du kan använda SMART TRAINING

PROGRAM eller stoppuret i bakgrunden under tiden du

använder andra lägen. Ikonen för det läge som körs kommer

att blinka tills du återvänder till det läget.

ATT ANVÄNDA KLOCKAN

Realtidsklockan är standardläget för klockan.

För att ställa in realtidsklockan:

1. Tryck MODE för att växla till Realtidsklockläget.

2. Tryck och håll inne SET tills den första inställningen

blinkar.

3. Tryck ST / SP / + eller MEM / LAP / - för att ändra

inställning. Håll inne för snabbare ändring. Tryck SET

för att verkställa och gå till nästa inställning.

4. Upprepa steg 3 för att ändra de andra inställningarna för

detta läget.

Ordningen för klockinställningarna är:

• 12 / 24 timmars tidsformat

• Timme

• Minut

• År

• DD:MM eller MM:DD datumformat

• Månad

• Dag

NOTERING Klockan har en inprogrammerad 50-års

kalender vilket innebär att du inte behöver återställa

veckodag och dagar varje månad.

SWE

ATT ANVÄNDA ALARMEN

INSTÄLLNING AV ALARM

Din klocka har 2 alarm som kan ställas in att aktiveras

dagligen (månsön), på en veckodag (mån-fre), eller på en

weekend (lör / sön).

För att ställa in alarm 1 eller alarm 2:

1. Tryck MODE för att växla till Alarmläget.

2. Tryck SET för att ﬂytta pekaren och välja antingen alarm

1 eller alarm 2 och ST / SP / + eller MEM / LAP / - för att

aktivera

/ inaktivera alarmet.

3. Tryck och håll inne SET för att ändra inställning för valt

alarm.

4. Tryck ST / SP / + eller MEM / LAP / - för att ändra

inställning. Håll inne för snabbare ändring. Tryck SET

för att verkställa och gå till nästa inställning.

5. Upprepa steg 4 för att ändra de andra inställningarna för

detta läget.

6. Alarmet kommer automatiskt att aktiveras så fort du

avslutat inställningen av alarmtiden.

Inställningarna för alarmklockan sker i följande ordning:

• Välj dagligt, veckodag eller weekendalarm

• Timme

• Minut

ATT STÄNGA AV ALARMLJUDET

Tryck på valfri knapp för att stänga av radioalarmet. Alarmet

kommer automatiskt att återställas om du inte inaktiverat

det.

AKTIVERA / INAKTIVERA ALARMET

1. Tryck MODE för att växla till Alarmläget.

2. Tryck SET för att ﬂytta pekaren till alarm 1 eller 2.

3. Tryck ST / SP / + eller MEM / LAP / - för att aktivera

eller inaktivera

alarmet.

TRÄNINGSPROFIL

Du behöver ställa in din träningsproﬁl för att kunna beräkna

min / maxpuls.

Olika aktiviteter tränar din kropp på olika sätt vilket leder till

att du uppnår en mängd olika träningsmål. För att underlätta

detta kan du ställa in din träningsproﬁl så att den passar

för olika träningsaktiviteter. T.ex. om du springer kommer

sannolikt din träningsproﬁl vara annorlunda jämfört med om

du styrketränar.

SWE

Även uppvärmningstiden kommer att skilja sig mellan de

olika träningstyperna. Det är därför som du kan ställa in den

uppvärmningstid och träningstid som passar dig.

För att ställa in träningsproﬁlen:

1. Tryck MODE för att gå till Träningsproﬁlläget.

Om denna skärm visas i displayen, tryck då SET för att

gå till träningsproﬁlläget.

2. Tryck SET för att gå till 1 av de 3 träningsproﬁlerna.

3. Tryck och håll inne SET tills den första inställningen

blinkar.

4. Tryck ST / SP / + eller MEM / LAP / - för att ändra

inställning. Håll inne för snabbare ändring. Tryck SET

för att verkställa och gå till nästa inställning.

5. Upprepa steg 4 för att ändra de andra inställningarna

för detta läget.

Ordningen för träningsproﬁleninställningarna är:

• Aktivitetsmål - 0 till 2

• Undre pulsgräns

• Övre pulsgräns

• Pulslarm- PÅ / AV

• Träningstimer - timme

• Träningstimer - minut

• Uppvärmningstimer - ställ in på 5, 10, 15 för att aktivera

eller 0 min för att inaktivera timern

• Vilotimer - PÅ / AV

NOTERING Så fort du ställt in din träningsproﬁl kommer

din undre och övre pulsgräns att ställas in automatiskt. Du

kan emellertid ändra din undre och övre pulsgräns manuellt

om de automatiska inställningarna inte passar dig. Om du

ändrar nivån för ditt aktivitetsmål kommer din undre / övre

pulsgräns att uppdateras automatiskt.

AKTIVITETSMÅL

Det ﬁnns 3 aktivitetsmålsnivåer:

AKTIVITETSMÅL MHR% BESKRIVNING

0 Hälsouppehåll-

ande

65-78% Detta är den lägsta

träningsintensiteten.

Den är bra för

nybörjare och för

dem som vill träna

sina kardiovaskulära

muskler.

SWE

1 Aerobisk träning 65-85% Ökar styrka och

uthållighet. Den

fungerar inom

kroppens

syreintagskapacitet,

bränner ﬂer kalorier

och kan utföras under

en lång tidsperiod.

2 Anaerobisk

träning

78-90% Genererar snabbhet

och styrka. Den

fungerar utöver

kroppens

syreintagskapacitet,

bygger muskler och

kan inte utföras under

en lång tidsperiod.

MAXIMAL / UNDRE / ÖVRE PULSNIVÅ

Innan du påbörjar några träningsprogram och för att få

maximalt ut av din träning bör du veta följande:

• Maxpulsen (MHR)

• Undre pulsgräns

• Övre pulsgräns

För att manuellt beräkna dina egna pulsgränser, följ

instruktionerna nedan:

MHR UNDRE GRÄNS ÖVRE GRÄNS

MHR

= 220

- ålder

MHR x undre

aktivitetsmål %.

T.ex. Aktivitetsmålet

är 0. Undre gräns =

MHR x 65%

MHR x övre

aktivitetsmål %.

T.ex. Aktivitetsmålet

är 0. Övre gräns =

MHR x 78%

PULSLARM

Du kan ställa pulsalarmet i din träningsproﬁl med följande

inställningar:

IKON BESKRIVNING

Pulsalarm med ljud är AV

Pulsalarm med ljud är PÅ

• pip betyder att du är under din undre

pulsgräns

• 2 pip betyder att du är över din övre

pulsgräns

När pulslarmet är aktiverat kommer antingen en pil upp

eller en pil ner att blinka för att indikera vilken pulsgräns

du överstigit.

ANVÄNDARPROFIL

För att få ut så mycket som möjligt av din klocka bör du

ställa in din användarproﬁl innan du börjar träna. Denna

kommer automatiskt att generera ditt ﬁtnessindex och body

mass index (BMI). Dessa beräkningar tillsammans med

kalori och fett % förbränning kommer att hjälpa dig att hålla

koll på dina framsteg under tiden.

SWE

För att ställa in användarproﬁlen:

1. Tryck MODE för att gå till användarproﬁlläget.

Om detta visas i displayen, tryck då SET för att gå till

användarproﬁlläget.

2. Tryck och håll inne SET tills den första inställningen

blinkar.

3. Tryck ST / SP / + eller MEM / LAP / - för att ändra

inställning. Håll inne för snabbare ändring. Tryck SET

för att verkställa och gå till nästa inställning.

4. Upprepa steg 3 för att ändra de andra inställningarna

för detta läget.

Ordningen för användarinställningarna är:

• Kön

• Födelseår

• Födelsemånad

• Födelsedag

• Viktenhet - lbs eller kg

• Vikt

• Längdenhet - ft eller cm

• Längd

• Aktivitetsnivå - 0-2

Så fort du ställt in användarproﬁlen kommer ﬁtness index

och body mass index att beräknas och visas automatiskt

för dig. Se “Om Fitness / Body Mass Index” kapitlet för mer

information.

NOTERING Du kan visa och ändra din användarproﬁl när

som helst.

NOTERING Du måste ställa in din användarproﬁl för att

kunna se förbränt fett och förbrukade kalorier.

AKTIVITETSNIVÅ

Aktivitetsnivån baseras på ditt egna val av hur mycket du

vill träna.

SWE

AKTIVITET

-SNIVÅ

BESKRIVNING

0 Låg - Du deltar inte vanligtvis i

organiserade sport och träningsaktiviteter.

1 Medium - Du deltar i motionsaktiviteter

(såsom golf, ridning, bordtennis, bowling,

styrketräning eller gymnastik) 2-3 gånger i

veckan, totalt 1 timme per vecka.

2 Hög - Du deltar aktivt och regelbundet i

hårda fysiskt krävande aktiviteter (såsom

löpning, joggning, simning eller cykling)

eller engagerar dig i krävande sporter

(såsom tennis, basket eller handboll).

OM FITNESS / BODY MASS INDEX

FITNESSINDEX

Din klocka kommer att generera ett ﬁtness index som är baserat

på din fysiska form. Detta index är beroende och begränsat

av kroppens förmåga att leverera syre till musklerna när du

tränar. Det mäts ofta genom maximalt syreupptag (VO2 Max),

vilket deﬁnieras av den största mängd syre som kan tillvaratas

under ständig ökande träningsbelastning. Lungorna, hjärtat,

blodet, cirkulationssystemet, och arbetande muskler är alla

faktorer vid uppmätningen av VO2 Max. Enheten för VO2

Max är ml / kg min.

Ju högre ﬁtnessindex du har desto bättre kondition. Se

tabellerna nedan för en grov uppskattning av vad ditt ﬁtness

index betyder:

ÅLDER

UNDER MEDEL

MEDEL

BRA

Fitnessindex

FITNESS INDEX FÖR MÄN

FITNESS INDEX FÖR KVINNOR

ÅLDER

UNDER MEDEL

MEDEL

BRA

Fitnessindex

BODY MASS INDEX

Ditt Body Mass Index är ett mått på hur stor andel fett relativt

muskelmassa din kropp har.

SWE

HÄLSOINDIKA-

TION

BMI-

OMRÅDE

INFORMATION

Undervikt

Mindre än

20.0

Din kroppsvikt är för

närvarande för låg.

Bygg upp hälsan

genom regelbunden

mathållning och

träningsrutiner, för att

nå rekommenderade

nivåer.

Normalt

20.0 till 25.0 Din hälsa är inom

rekommenderad nivå.

Håll en balanserad

kost och träningsnivå

för att ligga kvar på

samma nivå.

Övervikt

25.1 till 29.9 Din kroppsvikt kan

vara lite hög. Öka

din träningsnivå

och arbeta fram

en kostplan för att

minska risken för

sjukdom.

Fet

30.0 eller

högre

På denna nivå är du i

riskzonen för

hjärtattack, högt

blodtryck och andra

sjukdomar.

Konsultera din läkare

för att arbeta fram ett

riktigt häsoprogram.

NOTERING BMI-värdet skall inte användas som

hälsoriktvärde för följande grupper:

GRUPP ANLEDNING

Barn och tonåringar BMI-värdet är baserat på

vuxenlängd.

Atleter och

kroppsbyggare

BMI skiljer inte på fett och

muskler, vilket gör att det

blir fel värden för personer

med stor muskelmassa.

Gravida eller ammande

kvinnor

Denna grupp genererar

naturligt stora fettreserver

under graviditeten.

Personer över 65 år Fettdepåerna blir naturligt

större för äldre människor.

NOTERING BMI informationen ovan är baserad på

medeltalet för kaukasisk fysik.

VISA FITNESS / BODY MASS INDEX

Tryck MODE för att gå till Användarproﬁlläget. Tryck därefter

MEM / LAP / - för att visa ditt ﬁtness och body mass index.

SWE

NOTERING Om du inte ställt in din användarproﬁl kommer

dessa inte att visas och “- -” kommer att visas i displayen.

ATT BÄRA BRÖSTBÄLTET OCH KLOCKAN

BRÖSTBÄLTE

Pulsbröstbältet används för att mäta din puls och sända

uppmätt data till klockan. För att bära bröstbältet:

1. Fukta de ledande kuddarna på bröstbältets undersida

med några droppar vatten eller ledande gel för att

erhålla bästa resultat.

2. Spänn fast bröstbältet runt ditt bröst. För att erhålla en

precis pulssignal, justera bältet så att det sitter strax

under bröstmusklerna.

TIPS

• Bröstbältets position påverkar resultatet. Flytta pulsenheten

längs bältet så att den sitter ovanför ditt hjärta.

• Undvik områden med mycket brösthår.

• I torra, kalla klimat kan det ta ﬂera minuter innan

bröstbältet fungerar stabilt. Detta är normalt och

funktionen kommer att stabiliseras efter några minuters

träning.

• För att uppnå optimal funktion, hantera bröstbältet enligt

nedan:

• Vira inte in bältet i en våt handduk eller

tillsammans med andra våta material.

• Förvara inte bältet i varm (runt 50°C) och fuktig

(omkring 90 %) miljö.

• Placera eller rengör inte bältet under rinnande

vatten. Använd istället en lätt fuktad trasa.

• Placera inte det ledande gummit på en

metallbänkeller annan metallyta.

• Torka bältet omedelbart efter användning.

NOTERING Om klockan är overksam och inte mottar några

signaler under 5 minuter kommer den att gå ur pulsläget och

in i klockläget.

KLOCKA

Du kan bära klockan på din handled eller spänna fast den på

en cykel eller träningsmaskin enligt ﬁguren nedan.

ÖVERFÖRINGSSIGNAL

Pulsbröstbältet och klockan har ett maximalt

överföringsavstånd på ca 62,5 cm (25 tum). De är utrustade

SWE

med den senaste tekniken för digital kodning för att reducera

störningar från omgivningen och analog teknik. För exakta

värden bör den digitala överföringssignalen användas. Du

bör endast slå om till analog överföringssignal om händelsen

beskriven i punkt 2 inträffar (se nedan). Din klocka kommer

att underrätta dig om signalstyrka och vilket system som

används genom att visa följande ikoner:

NOTERING Närhelst klockan söker efter signal från

bröstbältet (manuellt eller automatiskt), skall man se till att

bältet ej är längre än 10 cm från klockan.

IKON BESKRIVNING

Det yttre hjärtat

blinkar

Söker efter en signal

Det inre hjärtat

blinkar

En signal har hittats och

det digitala systemet

används

Hjärtat blinkar

En signal har hittats och

det analoga systemet

används

Ingen signal har hittats

NOTERING För att växla från digitalt till analogt eller

analogt till digitalt system, trycker man och håller inne

knappen på bröstbältet i mer än 4 sek. och sätter sedan

igång en sökning.

VIKTIGT Om ingen hjärtikon visas på displayen eller

om den inte blinkar pga. att ingen signal hittats, gör då

en manuell sökning. Se kapitlet “Signalsökning” för mer

informationIn.

Om du upptäcker att signalen är svag eller att din signal

störs av omgivningen se nedan för att identiﬁera och lösa

problemen.

1. Signalen är svag - pulsklockan visar endast “0”:

• Minska avståndet mellan klockan och bröstbältet.

• Justera positionen av bröstbältet.

• Kontrollera att de ledande kuddarna är tillräckligt

fuktiga för att ge bra kontakt.

• Kontrollera batterierna. Om batterinivån är låg kan

räckvidden minska.

• Gör en manuell sökning (se “Signalsökning”

kapitlet).

2. Träningsmaskiner verkar inte fungera med ditt bröstbälte

och ikonen

visas:

• De ﬂesta träningsmaskinerna är kompatibla med

det analoga systemet

. Tryck och håll inne

knappen på bröstbältet i mer än 4 sekunder för

att ändra från digitalt till analogt. Gör därefter en

manuell sökning (se “Signalsökning” kapitlet).

3. Störningar från en annan persons pulsklocka - hans /

hennes puls visas på din klocka eller att pulsklockan

visar “0”:

• Tryck in knappen på bröstbältet för att få din

SWE

klocka att ta emot bröstbältets signal. Håll inte inne

knappen på bröstbältet för då ändras signalen från

digital till analog.

4. Signalen har hängt sig - pulsvärdet på din klocka

blinkar:

• Där ﬁnns för många störningar i din omgivning för

att din pulsklocka ska fungera. Flytta den till ett

område där datavärdena slutar blinka.

VARNING Signalstörningar i omgivningen kan bero på

elektromagnetisk strålning. Denna strålning kan ﬁnnas

nära kraftledningar, traﬁkljus, elledningar över järnvägar,

elledningar för bussar och spårvagnar, TV, bilmotorer,

cykeldatorer, vissa motordrivna träningsmaskiner,

mobiltelefoner eller när du passerar genom elektroniska

säkerhetsdörrar. Vid signalstörningar kan pulsvärdena vara

instabila och osäkra.

SIGNALSÖKNING

Att göra en manuell sökning:

1. Tryck MODE för att gå till SMART TRAINING

PROGRAM eller Stoppursläget.

2. Tryck och håll inne MODE i 2 sekunder. När den yttre

delen av signalmottagningsikonen

blinkar har en

signal hittats. Närhelst klockan söker efter signal från

bröstbältet (manuellt eller automatiskt), skall man se till

att bältet ej är längre än 10 cm från klockan.

Signalsökningen tar ca 10 sekunder. Om ikonen inte blinkar

efter 10 sekunder misslyckades sökningen och du måste då

försöka igen.

Se tabellen i “Överföringssignal” för information om

signalstatus.

OM SMART TRAINING PROGRAM

SMART TRAINING PROGRAM ger dig möjlighet att slutföra

träningspass effektivt. Det kommer att guida dig från 5-

minuters uppvärmning (grundinställning), till slutet av ditt

träningsprogram. Förutom att avläsa din puls och tala om

för dig när du beﬁnner dig utanför pulsgränserna kommer

programmet även att tillåta dig att se förbrukade kalorier och

förbränt fett.

ATT ANVÄNDA SMART TRAINING PROGRAM

SMART TRAINING PROGRAM övervakar dina

träningsprestationer så fort du ställt in din användarproﬁl

och träningsproﬁl.

NOTERING Du kan inte använda SMART TRAINING

PROGRAM och stoppuret på samma gång.

Att ställa in SMART TRAINING PROGRAM:

1. Tryck MODE för att växla till Timerläget.

2. Tryck och håll inne SET. Tryck ST / SP / + eller MEM /

LAP / - för att välja 1 av 3 träningsproﬁler. Tryck SET för

att bekräfta och gå in i SMART TRAINING PROGRAM.

SWE

3. För att starta eller stoppa uppvärmningen eller

återhämtningstimern, tryck ST / SP / +.

4. För att hoppa över en timer och gå till nästa, tryck och

håll inne ST / SP / +.

5. Att nollställa timern tryck och håll inne SET.

Ordningen för Timerinställningarna är:

• Uppvärmningstid

- Uppvärmningen kommer inte att visas om den har

ställts in till “0” i träningsproﬁlen.

• Träningstid

- Träningstiden ställs in i träningsproﬁlen.

• Vilotid

- När timern når “0”, kommer återhämtningshjärtat

att visas. Vilotimern ställs automatiskt in på 3 min

och kan inte ändras.

- Vilotid kommer inte att visas om den har ställts in

till “AV” i träningsproﬁlen.

VISA DATA MEDAN SMART TRAINING PROGRAM

ÄR IGÅNG

Under uppvärmning, träning eller vilotidsnedräkning, tryck

SET för att visa och växla mellan följande olika displayer:

• Återstående uppvärmnings / tränings / vilotid med

aktuell puls

eller

• Aktuell nivå för fettförbränning och kaloriförbrukning

SWE

• Klocka med aktuell puls

VISA SPARADE VÄRDEN FÖR SMART TRAINING

PROGRAM

När SMART TRAINING PROGRAM har slutförts, tryck MEM

/ LAP / - för att visa totaltid / maxpuls värden, tryck därefter

SET för att visa följande värden:

• Återhämtningspuls / medelpuls

• Total nivå för fettförbränning och kaloriförbrukning

• Inom zontid; tid spenderad utan att överstiga de övre

och undre pulsgränserna

• Ovan zontid; tid spenderad över den övre pulsgränsen

• Undre zontid; tid spenderad under den undre

pulsgränsen

NOTERING Du kan inte använda SMART TRAINING

PROGRAM och stoppuret på samma gång.

ÅTERHÄMTNINGSPULS

Din återhämtningspuls är en bra indikation på din kondition.

Ju snabbare din puls återhämtar sig efter ett träningspass,

desto bättre är din form. Klockan använder en tidsbaserad

metod för återhämtningspulsen, vilket innebär att pulsen

mäts 3 minuter efter träningspasset.

Jämför din återhämtningspuls mellan träningspass för att se

resultatet av din träning.

STOPPUR

Stoppuret är användbart när du är osäker på hur länge ditt

träningspass kommer att vara eller när du vill mäta hur lång

tid det tar att slutföra en aktivitet och prestationen över denna

tid. Du kan även ta varvtider och dela upp mätningarna när

de använder stoppuret.

För att få ut så mycket som möjligt av ditt stoppur bör du

slutföra inställningen av användar-och träningsproﬁlen.

Om du inte har slutfört användarproﬁlen kommer du inte

att kunna använda funktionen för fettförbränning och

kaloriförbrukning.

Tryck MODE för att växla till Stoppursläget. Du kan nu

använda följande funktioner:

UPPGIFT INSTRUKTION

Starta stoppuret Tryck ST / SP / +

Pausa / återuppta

stoppuret

Tryck ST / SP / +

Reset Tryck och håll inne SET

Spara varvtid

Tryck MEM / LAP / - medan

stoppuret är igång

NOTERING Upp till 99 varv

/ 99 timmar, 59 minuter kan

totalt lagras i minnet

Välj träningsproﬁl

för stoppuret

Nollställ stoppuret. Tryck och

håll inne SET

NOTERING Stoppuret börjar tidtagningen i min:sek:1 / 100

SWE

sek. Efter 59 minuter ändras displayen till tim:min:sek.

VISA DATA MEDAN STOPPUR / VARVTID

ÄR IGÅNG

När stoppuret eller varvfunktionerna används, tryck SET för

att visa och växla mellan följande olika displayer:

• Totaltid / mellantid och aktuell puls

• Varvtid och aktuell puls (om aktiverad)

• Aktuell nivå för fettförbränning och kaloriförbrukning

• Klocka med aktuell puls

Om batterinivån är låg när ett varv markeras kommer

nedanstående display att visas och inga ﬂer varvtider

kommer att sparas.

VISA LAGRAD INFORMATION FÖR STOPPURET

ELLER MELLANTIDERNA

För att visa lagrade stoppurstider:

1. Stoppuret måste vara stoppat (tryck ST / SP / +).

2. Tryck MEM / LAP / -, tryck därefter SET.

Stoppursinformationen kommer att visas i följande ordning:

• Totaltid / maxpuls

• Totaltid / medelpuls

• Total kalori / fettförbränning

• Inom zontid; tid spenderad utan att överstiga de övre

och undre pulsgränserna

• Övre zontid; tid spenderad över den övre pulsgränsen

• Undre zontid; tid spenderad under den undre

pulsgränsen

För att visa lagrade varvtider:

1. Stoppuret måste vara stoppat (tryck ST / SP / +).

2. Tryck MEM / LAP / -, tryck därefter ST / SP / + eller

MEM / LAP / - för att välja varv.

3. Tryck SET för att visa varje varvtid.

Varvtidsinformationen kommer att visas i följande ordning:

• Varvtid / maxpuls

• Mellantid / medelpuls

• Total kalori och fettförbrukning - per varv

• Inom zontid - per varv; tid spenderad utan att överstiga

de övre och undre pulsgränserna

• Övre zontid - per varv; tid spenderad över den övre

pulsgränsen

• Undre zontid - per varv; tid spenderad över den undre

pulsgränsen

BATTERIER

Din SE188 använder två CR2032 lithium batterier, det

ena för klockan och det andra för pulsbröstbältet. Båda är

förinstallerade. Se tabellen nedan för batterivarningar.

SWE

IKON FÖR LÅG

BATTERINIVÅ

BESKRIVNING

Batterinivån är för låg för

att kunna använda

bakgrundsbelysningen

Batterinivån i bröstbältet

är nästan för lågt för att

sända signaler till klockan

Normalt sett håller batterierna i ca ett år.

För att byta klockbatteriet:

1. Lossa skruvarna och avlägsna bakstycket.

2. Använd ett uträtat gem eller liknande för att haka i och

lossa spännet.

3. Ersätt det gamla batteriet och återmontera därefter

batterihållaren.

4. Montera tillbaks bakstycke och skruvar.

För att byta batteriet i bröstbältet:

1. Använd ett mynt enligt bilden, skruva batteriluckan

moturs tills ett klick hörs.

2. Montera tillbaks batteriluckan genom att skruva på den

medurs tills den är på sin plats.

VIKTIGT Kom ihåg att ställa in proﬁlerna efter varje

batteribyte eller återställning.

TRÄNINGSINFORMATION

PÅ DETTA SÄTT HJÄLPER PULSMÄTAREN DIG

En pulsmätare är det viktigaste verktyget vid kardiovaskulär

hälsa och är en ideal träningspartner. Den ger dig möjlighet

att se och övervaka resultat. Detta hjälper dig att värdera

dina föregående resultat, maximera din träning och anpassa

dina framtida träningsprogram för att uppnå önskade mål på

ett säkrare och mer effektivt sätt.

När du tränar känner bröstbältet av dina hjärtslag och sänder

informationen till klockan. Du kan då se din puls och börja

övervaka dina prestationer baserade på dina pulsmätningar.

SWE

Då du blir bättre tränad behöver ditt hjärta inte arbeta lika

hårt och din puls kommer att minska. Anledningen till detta

är följande:

• Ditt hjärta pumpar blod till lungorna för att syresätta

det. Därefter transporteras det syrerika blodet till dina

muskler. Syret används som bränsle och blodet lämnar

musklerna för att återvända till lungorna för att repetera

processen. Ju bättre tränad du blir, desto mer blod

kan hjärtat pumpa vid varje hjärtslag. Resultatet blir då

att ditt hjärta inte behöver slå lika många slag för att

transportera tillräckligt med syre till dina muskler.

TRÄNINGSTIPS

För att säkerställa största utbyte av ditt träningsprogram

och för att försäkra dig om att du tränar säkert bör följande

riktlinjer beaktas:

• Starta med ett väldeﬁnierat träningsmål, såsom att

förlora vikt, hålla formen, förbättra hälsan eller delta i ett

sportevenemang.

• Välj en träningsaktivitet som du tycker är rolig och

variera dina träningsaktiviteter för att träna olika

muskelgrupper.

• Börja långsamt och öka därefter gradvis i takt med att

din form blir bättre. Träna regelbundet. För att bibehålla

ett hälsosamt kardiovaskulärt system rekommenderas

20-30 minuter tre gånger i veckan.

• Avsätt alltid minst 5 minuter före och efter träning för

uppvärmning och återhämtning.

• Mät din puls efter träning. Repetera därefter proceduren

igen efter tre minuter. Om den inte återgår till sitt

normala vilovärde, kan du ha tränat för hårt.

• Rådfråga alltid din doktor innan du påbörjar ett kraftigt

ansträngande träningsprogram.

VATTEN-OCH UTOMHUSSPORT

Klockan är vattentät ner till 50 meter. Bröstbältet är

vattentätt ner till 10 meter men bör inte användas för

undervattensaktiviteter då signalöverföringen inte kan

ske under vatten. Se tabellen för riktlinjer om korrekt

användning.

REGN

STÄNK,

ETC

DUSCH

(ENDAST

VARMT /

KALLT

VATTEN)

LÄTT

SIMNING /

GRUNT

VATTEN

DYKNING /

SURFING /

VATTEN

SPORTER

SNORKLING /

DJUPVATTENS

DYKNING

50m /

165ft

OK OK OK NO NO

När klockan används vid vatten- och utomhussport bör

följande riktlinjer beaktas:

• Spola med vatten och mild tvål efter användning.

• Använd inte i hett vatten.

NOTERA

• Se till att knapparna och batteriutrymmet är skyddade

och intakta innan de utsätts för stora mängder vatten.

• Undvik att trycka på knapparna i vatten eller under tungt

regn, då detta kan orsaka att vatten tränger in i klockan

och resulterar i allvarliga skador.

SWE

SPECIFIKATIONER

TYP BESKRIVNING

KLOCKA

Tidsformat 12-timmars / 24-timmars

Datumformat DD / MM eller MM / DD

Årsformat 2001-2050 (auto-kalender)

Alarm Alarm 1 och 2 dagligt, veckovis

eller helginställningar

STOPPUR

Stoppur 99:59:59 (TT:MM:SS)

Upplösning 1 / 100sek

Varvräknare 99 varv på totalt 99:59:59

(HH:MM:SS)

SMART TRAINING PROGRAM

Uppvärmningstimer Ställs in på 5, 10, 15 eller 0 min

Träningstimer 99:59:59 (TT:MM:SS)

Vilotimer 3 minuters förinställd tid

PRESTATIONSÖVERVAKNING

Pulslarm Ljud / visuellt

Pulsmätområde 30-240 bpm (slag per minut)

Undre

pulsgränsområde

30-220 bpm (slag per minut)

Övre pulsgränsområde 80-240 bpm (slag per minut)

Kaloriräknare 0-9999 kcal

% fettförbränningsbe

räkning

0-99%

ÖVERFÖRING

Avstånd 62.5 cm (25 tum) - kan

minska vid låg batterinivå

VATTENTÅLIGHET

Klocka 50 meter (utan knapptryckningar)

Bröstbälte Stänkskyddat

STRÖMFÖRSÖRJNING

Klocka 1 x CR2032 3V lithium batteri

Bröstbälte 1 x CR2032 3V lithium batteri

ARBETSMILJÖ

Arbetstemperatur -5°C-50°C (23°F-122°F)

Förvaringstemperatur -20°C-60°C (-4°F-140°F)

FÖRSIKTIGHETSÅTGÄRDER

För att vara säker på att du använder din produkt säkert och

korrekt, bör du läsa följande information samt den kompletta

bruksanvisningen innan du använder produkten.

• Använd en mjuk, lätt fuktad trasa. Använd inte repande

eller frätande rengöringsmedel då dessa kan orsaka

skada. Använd ljummet vatten och milt rengöringsmedel

för att rengöra klockan. Använd aldrig produkterna i hett

vatten och förvara dem inte fuktiga.

• Utsätt inte produkten för extrema krafter, stötar, damm

eller kraftiga variationer i temperatur eller luftfuktighet.

Utsätt inte produkten för direkt solljus under längre

perioder. Sådan behandling kan orsaka tekniska fel.

• Mixtra inte med interna komponenter. Om det händer

upphör garantin på produkten och kan dessutom orsaka

SWE

skada. Produkten innehåller inga reparerbara delar.

• Använd inget hårt material mot displayen eftersom det

kan skada ytan.

• Försiktighetsåtgärder vid handhavande av alla

batterityper.

• Plocka ur batterierna om produkten skall förvaras under

en längre period.

• Använd endast nya batterier enligt speciﬁkationerna i

denna bruksanvisning.

• Produkten är ett precisionsinstrument. Försök aldrig att

plocka isär produkten. Kontakta återförsäljaren eller ditt

närmaste servicekontor om din produkt behöver service.

• Vidrör inte under några omständigheter blottade

elektroniska kretsar på produkten, eftersom det ﬁnns

risk för elektriska stötar.

• Kontrollera alla huvudfunktioner om produkten har varit

oanvänd under en längre tid. Utför regelbundet provning

och rengöring av produkten. Få din klocka servad av ett

auktoriserat servicecenter årligen.

• Denna produkt skall vid kassering sorteras som

elektronikskrot.

• Av trycktekniska skäl, kan displaybilderna i denna

manual skilja sig från dem i verkligheten.

• Innehållet i denna manual får ej kopieras utan

tillverkarens medgivande.

NOTERING De tekniska speciﬁkationerna och innehållet

i denna manual kan komma att ändras utan vidare

upplysning.

NOTERING Egenskaper och tillbehör kan skilja mellan

olika länder. För mer information, kontakta ditt lokala

inköpsställe.

OM OREGON SCIENTIFIC

Besök vår hemsida (www.oregonscientiﬁc.se) för att se

mer av våra produkter såsom digitalkameror; MP3 spelare;

projektionsklockor; hälsoprodukter; väderstationer; DECT-

telefoner och konferenstelefoner.

Hemsidan innehåller också information för våra kunder i de

fall ni behöver ta kontakt med oss eller behöver ladda ner

information.Vi hoppas du hittar all information du behöver

på vår hemsida och om du vill komma i kontakt med Oregon

Scientiﬁc kundkontakt besöker du vår lokala hemsida www.

oregonscientiﬁc.se eller www.oregonscientiﬁc.com för att

ﬁnna telefonnummer till respektive supportavdelning.

EU-FÖRSÄKRAN OM ÖVERENSSTÄMMELSE

Oregon Scientiﬁc intygar härmed att denna Tap On

Pro Pulsmätare (Modell: SE188) överensstämmer med

EMC direktivet 2004/108/EC. En signerad kopia av

“DECLARATION OF CONFORMITY” kan erhållas vid

hänvändelse till OREGON SCIENTIFIC servicecenter.

300102419-00001-10

Oregon Scientific Heart Rate Monitor SE188 Handleiding

Merk: Oregon Scientific

Model: Heart Rate Monitor SE188

Categorie: Horloges

Type: Handleiding

Deze handleiding is ook geschikt voor

SE188

PDF downloaden

rapport

in andere talen

italiano: Oregon Scientific Heart Rate Monitor SE188 Manuale utente
français: Oregon Scientific Heart Rate Monitor SE188 Manuel utilisateur
español: Oregon Scientific Heart Rate Monitor SE188 Manual de usuario
Deutsch: Oregon Scientific Heart Rate Monitor SE188 Benutzerhandbuch
português: Oregon Scientific Heart Rate Monitor SE188 Manual do usuário
svenska: Oregon Scientific Heart Rate Monitor SE188 Användarmanual

Oregon Scientific Heart Rate Monitor SE188 Handleiding

Deze handleiding is ook geschikt voor

Oregon Scientific Heart Rate Monitor SE188 Handleiding

in andere talen

Gerelateerde papieren

Andere documenten