www.flowfitness.com
Gebruiksaanwijzing / Manual
Glider DCT1200i
Copyright © Flow Fitness
Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze gebruiksaanwijzing mag worden gebruikt
of gereproduceerd in welke vorm of op welke wijze dan ook zondervoorgaande
schriftelijke toestemming van Flow Fitness.
All rights reserved. Nothing in this instruction manual may be used or reproduced in
any form or way without the express written permission of Flow Fitness.
Handleiding (Nederlands)
Manual (English)
3 - 49
50 - 100
Gebruiksaanwijzing Glider DCT1200i - 3
Inhoud
1. Belangrijke informatie 4
1.1 Gezondheid 4
1.2 Veiligheid 4
2. Introductie 6
2.1 Belangrijke onderdelen 7
2.2 Specificaties 7
3. Fitness 8
3.1 Trainen op hartslag 8
3.2 Warming up en cooling down 10
4. Gebruik 11
4.1 Montage 11
4.2 Gebruik computer 20
4.3 iConsole+ app koppelen 31
4.4 Kinomap Fitness app koppelen 32
4.5 Fit Hi Way app koppelen 39
4.6 Onderhoud en opbergen 42
5. Algemene informatie 44
5.1 Training schema’s 44
5.2 Exploded view 46
5.3 Probleemoplossen 48
6. Garantie 49
6.1 Garantie 49
4 - Gebruiksaanwijzing Glider DCT1200i
1. Belangrijke informatie
Belangrijk:
lees eerst deze handleiding en volg de instructies nauwkeurig op voordat u het
product gaat gebruiken.
- Raadpleeg een deskundige om het trainingsniveau te bepalen dat voor het best
geschikt is.
- Indien u tijdens het trainen last krijgt van duizeligheid, misselijkheid of ander
lichamelijk ongemak, stop dan direct met trainen en raadpleeg een arts.
- Houd tijdens het trainen uw hartslag in de gaten en stop onmiddellijk bij afwijkende
waarden.
- Wij adviseren u warming up en cooling down oefeningen te doen gedurende vijf
tot tien minuten voor en na gebruik van het product. Zo kan uw hartslag geleidelijk
toe- en afnemen en voorkomt u spierpijn.
- Controleer voor gebruik of het product juist functioneert. In geval van storing of
defect stoppen met trainen en direct contact opnemen met uw dealer.
- Gebruik het product nooit als deze defect is.
- Dit product is alleen bedoeld voor thuisgebruik en dient op een vlakke ondergrond
te staan.
- Dit product mag door maximaal één persoon tegelijk worden gebruikt.
- Het product is geschikt voor personen met een lichaamsgewicht tot 140 kilogram.
- Zorg ervoor dat er altijd minimaal één meter vrije ruimte in alle richtingen rondom
het product is wanneer u aan het trainen bent.
- Steek geen voorwerpen in openingen van het product.
- Houd kinderen en huisdieren uit de buurt van het product.
- Personen met een handicap moeten medische goedkeuring hebben en begeleiding
krijgen bij gebruik van dit product. Plaats geen handen en voeten onder het
product.
- Houd nooit uw adem in tijdens het trainen. Uw ademhaling moet op een normaal
tempo zijn, afhankelijk van de intensiviteit van uw training.
1.1 Gezondheid
1.2 Veiligheid
Gebruiksaanwijzing Glider DCT1200i - 5
1. Belangrijke informatie
- Begin uw trainingsprogramma langzaam en bouw dit geleidelijk op.
- Draag altijd geschikte kleding wanneer u aan het trainen bent. Draag geen te wijde
kleding, die tussen bewegende delen van het product kan komen.
- Gebruik voor het verplaatsen van het product altijd daarvoor geschikte
tiltechnieken om rugklachten te voorkomen.
- Controleer regelmatig of schroeven en bouten goed vastzitten en draai ze indien
nodig aan.
- De eigenaar van dit product is er verantwoordelijk voor dat alle gebruikers op
de hoogte zijn van de waarschuwingen en voorschriften zoals vermeld in deze
gebruiksanwijzing.
- Dit product is bedoeld voor gebruik in een schone, droge omgeving. Opslag in
koude en / of vochtige ruimtes zou tot problemen in het product kunnen leiden.
- Dit product is niet geschikt voor therapeutische ondersteuningen/ of het
professioneel gebruik ervan in de fysiotherapie.
WAARSCHUWING
Laat uw conditie controleren door een arts voordat u begint met trainen.
Dit is extra belangrijk voor personen ouder dan 35 jaar of personen met
gezondheidsproblemen. Lees alle instructies voor gebruik. Flow Fitness is niet
verantwoordelijkheid voor persoonlijk letsel of schade aan bezittingen veroorzaakt
door gebruik van dit product.
6 - Gebruiksaanwijzing Glider DCT1200i
In deze handleiding staat alle informatie die nodig is voor het gebruiken en bedienen
van de crosstrainer. Tevens bevat de handleiding tips en adviezen over hoe u het
beste kunt trainen.
Wij adviseren u voor het gebruik van de DCT1200i crosstrainer eerst deze handlei-
ding aandachtig te lezen, zodat het product optimaal en veilig kan worden gebruikt.
Flow Fitness wenst u veel succes en plezier met trainen.
2. Introductie
Gebruiksaanwijzing Glider DCT1200i - 7
2. Introductie
2.2 Specificaties
Lengte:
Hoogte:
Breedte:
Gewicht:
195 cm
179 cm
63 cm
61,5 kg
2.1 Belangrijke onderdelen
Computer
Vaste handgreep met
geïntegreerde
hartslagsensoren
Bewegende handgrepen
Pedaal
Hoofdframe
Vergrendelknop voor
opklappen
Adapter aansluiting
Verstelbare voet rail
Transportwielen
8 - Gebruiksaanwijzing Glider DCT1200i
3. Fitness
Wat is fitness? In het algemeen is een fitnessoefening te omschrijven als een
activiteit die er voor zorgt dat uw hart meer zuurstof via het bloed van uw longen
naar uw spieren pompt. Hoe zwaarder de training, hoe meer brandstof (zuurstof)
de spieren nodig hebben en hoe harder het hart moet werken om zuurstofrijk bloed
naar de spieren te pompen. Als u in een goede conditie bent, kan uw hart met elke
hartslag meer bloed pompen. Het hart hoeft dan niet zo vaak te pompen om de
noodzakelijke zuurstof naar uw spieren te transporteren. Uw rusthartslag en hartslag
bij inspanning gaan omlaag.
Bij het trainen is het dus belangrijk om uw hartslag in de gaten te houden. De hoogte
van uw hartslag is namelijk bepalend voor het resultaat van de training. Wat voor
u de beste hartslag is om op te trainen, hangt ten eerste af van uw leeftijd en aan
uw trainingsdoel. Als uw trainingsdoel is om gewicht te verliezen dan kunt u het
beste op 60% van uw maximale hartslag trainen. Wanneer uw trainingsdoel is om de
conditie te verbeteren dan is dat 85% van uw maximale hartslag.
Het lichaam slaat energie op in twee vormen; koolhydraten en vetten. Bij een
inspanning gebruiken we een combinatie van deze twee energievoorraden.
Wanneer de in spanningsintensiteit hoog is, kiest het lichaam grotendeels voor
snel verbrandbare energie, te weten koolhydraten. Aangezien hiervan maar een
beperkte hoeveelheid is, zal dit slechts korte tijd worden volgehouden. Bij trainingen
op lage intensiteit zal het lichaam grotendeels kiezen voor een langdurige en
energievoorraad te weten vet. Aangezien dit in grote hoeveelheden in het lichaam is
opgeslagen, is dit langer vol te houden.
Hieronder is een schema weergegeven waarin u kunt aflezen wat voor u de
beste hartslag is om mee te trainen. In dit schema is per leeftijdscategorie een
hartslaggebied aangegeven waarbinnen uw hartslag moet liggen tijdens de training.
In de middelste kolom staan de waarden vermeld die u moet aanhouden als u
gewicht wilt verliezen. Indien u uw conditie wilt verbeteren dient u de waarden in de
rechterkolom aan te houden.
3.1 Trainen op hartslag
Gebruiksaanwijzing Glider DCT1200i - 9
3. Fitness
De beste manier om te beginnen met trainen is per persoon verschillend. Als u onge-
traind bent of overgewicht heeft, moet u rustig aan beginnen en uw trainingsarbeid
geleidelijk opvoeren.
In het laatste hoofdstuk van deze gebruiksaanwijzing (zie: 5.Algemene informatie)
staan verschillende trainingsschema’s weergeven. Deze schema’s kunt u gebruiken
bij het bereiken van uw trainingsdoel. Het programma is verdeeld in twee fasen. De
eerste fase bestaat uit zes weken en is een goede richtlijn voor beginners of perso-
nen die sinds lange tijd weer gaan trainen. Gedurende deze fase wordt de intensiteit
van de training langzaam opgebouwd. Na zes weken begint de tweede fase. U kunt
dan kiezen voor een trainingsschema om gewicht te verliezen of om uw conditie te
verbeteren.
Leeftijd
Gewicht verliezen
(slagen per minuut)
60%
Conditie verbeteren
(slagen per minuut)
85%
20 -24 120 - 118 170 -167
25 - 29 117 - 115 166 - 163
30 - 34 114 - 112 162 - 158
35 - 39 111 - 109 157 - 154
40 - 44 108 - 106 153 - 150
45 - 49 105 - 103 149 - 145
50 - 54 102 - 100 144 - 141
55 - 59 99 - 97 140 - 137
60 en ouder 96 - 94 136 - 133
10 - Gebruiksaanwijzing Glider DCT1200i
3. Fitness
Een goed trainingsprogramma begint met een warming up en eindigt met een
cooling down. Hiermee kunnen spierpijn en blessures worden voorkomen. Hieronder
vindt u een aantal geschikte oefeningen.
Head Roll
Kantel uw hoofd naar rechts. Hou dit één tel vast, zodat u de
linkerkant van uw nek licht voelt trekken. Doe dezelfde beweging
naar links, naar voren en naar achteren. Herhaal dit twee tot drie
keer.
Toe Touch
Buig langzaam voorover met ontspannen armen en rug. Doe dit
zover u kunt en houd dit tien seconden vast. Herhaal dit twee tot
drie keer.
Side Stretch
Steek uw rechterarm in de lucht en rek met uw arm zo hoog als u
kunt. Buig naar links, zodat uw rechterzijde wordt gestrekt. Houd dit
gedurende één seconde vast. Ontspan en doe vervolgens dezelfde
beweging met uw linker arm. Herhaal dit drie tot vier keer.
Knee bend
Plaats uw voeten op schouder breedte en strek uw handen voor uw
uit. Buig nu langzaam door uw knieen, niet meer als 10 centimeter.
Kom rustig omhoog en herhaal deze oefening een aantal keren.
Lower back stretch
Begin met uw knieën en voeten op de vloer. Strek uw armen voor
u uit richting de grond. Plaats uw bekken boven uw voeten en leun
naar achteren en voel de spanning in uw onderrug.
Hamstring Stretch
Ga op de vloer zitten met uw rechterbeen gestrekt en plaats uw
linkervoet plat tegen de binnenkant van uw rechter bovenbeen.
Buig voorover richting uw rechtervoet en houd dit gedurende tien
seconden vast. Ontspan en doe dit vervolgens met uw linkerbeen
gestrekt. Herhaal dit twee tot drie keer.
3.2 Warming up en cooling down
Gebruiksaanwijzing Glider DCT1200i - 11
Haal als eerst alle onderdelen uit de verpakking en plaatst het hoofd frame op de
grond met daaromheen voldoende werkruimte.
Montageset
Alle montage onderdelen en gereedschap zijn meegeleverd in de montageset.
Montageset 1/2
Montageset 2/2
4. Gebruik
4.1 Montage
IMFD
F-14 Flat washer Ø6xØ16x1t (8)
F-13 Screw M5x12L (8)
Box spanner (1)
Ø Ø F-4 Nylon nut M8 (6)
F-5 Semicircle washer Ø8xØ19x2t (6)
Allen key (1)
F-6 Carriage Bolt
M8xP1.25x40L (4)
IMFD
F-9 Flat washer Ø8xØ16x1t (2)
F-12 Screw
M5*8L (4)
F-3 Semicircle washer
F-15 (2)
F-10 Bushing
F-8 Carriage bolt
M8xP1.25x55L (2)
F-20 Allen bolt M9xP1.25x65L (2)
F-19 Nut M8 (4)
12 - Gebruiksaanwijzing Glider DCT1200i
4. Gebruik
Stap 1
1. Monteer de voorvoet (H) aan het hoofdframe (D) met behulp van 4x inbusbouten
(F-8) ringen (F-7) en Moeren (F19).
2. Monteer de rail (M-1) aan het hoofdframe (D) met behulp van 2x inbusbouten (F-
20), gebogen ringen (F-5) en moeren (F-19).
F-20 Carriage bolt
M8xP1.25x65L (2)
F-19 Nut M8(4)
F-7 Flat washer
Ø8xØ19x2t (2)
F-5 Flat washer
Ø8xØ19x2t (2)
Gebruiksaanwijzing Glider DCT1200i - 13
4. Gebruik
Stap 2
1. Schuif de linker wielarm (L-L) over de as (O-1) en plaats het wiel aan het andere
einde van de wielarm op de rail. Bevestig de wiel arm vervolgens met Bout (F-2)
en ring (F-1).
2. Herhaal de vorige stap voor de rechter wiel arm (L-R)
3. Bevestig tot slot de afdekkapen (F-15) zodat de zojuist geplaatste bout afgedekt is.
F-15 (2)
F-2 Hex bolt
M8xP1.0x20L (2)
F-1 Flat washer
Ø8xØ25x2t (2)
Box Spanner
14 - Gebruiksaanwijzing Glider DCT1200i
4. Gebruik
Stap 3
1. Monteer de wielbeugel (M-15) aan de linker wielarm (L-L). Plaats de beugel zodat
deze onder het wiel en de rail doorloopt. Bevestig de beugel met bouten (L-16) en
ringen (L17).
2. Herhaal deze stap voor de rechter wielarm (L-R).
3. Bevestig vervolgens de wiel afdekkapjes (L-6) met schroeven (L-7).
Box Spanner
Gebruiksaanwijzing Glider DCT1200i - 15
4. Gebruik
Stap 4
1. Verwijder als eerste de voorgemonteerde mast afdekkap (B-15) en schuif deze
over de mast (B).
2. Verbind de electronische kabel (D-32) uit het hoofdframe (D) met de electronische
kabel (B-9) in de mast (B).
3. Schuif de mast (B) op het hoofdframe (D) en lijn de gaten voor de bouten in de
mast uit met de gaten in het frame. Plaats 4x bouten (B-11), veerringen (B-8) en
ringen (B-7) om de mast te bevestigen. Draai de bouten stevig aan.
4. Plaats nu de gegolfde ringen (F-3) om de linker en rechter as van de mast (B).
5. Schuif de linker onderarm (K-L) over de linker as van de mast (B) tegen de zojuist
geplaatste veerring aan. Borg het geheel vervolgens met bout (F-2) en ring (F-1).
Draai de bouten strak aan.
6. Herhaal de vorige stap voor de rechter onderarm (K-R).
2
1
3
4
F-3 Wave washer
Ø20xØ30x0.3t (2)
B-11 Allen bolt
M8xP1.25x16L (6)
B-10 Spring washer Ø8 (6)
B-7 Flat washer Ø8xØ19x2t (4)
B-8 Semicircle washer M8 (2)
Box spanner
Allen key
1
16 - Gebruiksaanwijzing Glider DCT1200i
4. Gebruik
Stap 5
1. Plaats de linker pedaal arm (I-L) op de wiel arm (L-L) en bevestig deze met beugel
(I-4), bouten (I-6) en bout (I-5).
2. Verbind de linker pedaal arm (I-L) vervolgens met de linker onderarm (K-L) door
bout (F-11), bus (F-10), ring (F-9) en borgmoer (F-4) te monteren.
3. Herhaal de vorige stappen voor de rechter pedaalarm.
Let op, zorg ervoor dat alle bouten goed aangedraaid worden.
3
2
F-9 Flat easher
F-10 Bushing
F-11 Allen bolt
M8xP1.25x50L (2)
Box Spanner
I-4 (2)
Allen Key
2
1
3
1
Gebruiksaanwijzing Glider DCT1200i - 17
4. Gebruik
Stap 6
1. Monteer nu de pedalen (P-5) op de pedaal armen (I-L) en (I-R) met bouten (F-13)
en ringen (F-14). Let goed op, er zit verschil tussen het linker en het rechter
pedaal.
2. Verwijder de vier voorgemonteerde schroeven (F-12). Plaats nu de scharnier
afdekkappen (P-3) en (P-4) en bevestig deze met de zojuist verwijderde schroeven
(F-12).
F-13 Screw
M5*12L(8)
Allen key
F-14 Flat washer
Ø6xØ16x1t (8)
F-12 Screw
M5x8L (4)
18 - Gebruiksaanwijzing Glider DCT1200i
4. Gebruik
Stap 7
1. Plaats de linker bovenste arm (C-L) nu op de linker onderste arm (K-L). Bevestig
hierna bouten (F-6) met gebogen ringen (F-5) en moeren (F-4).
2. Doe hetzelfde voor de rechter bovenste arm (C-R).
3. Verwijder de voorgeplaatste schroeven (K-1) aan de bovenzijde van de linker
onderarm (K-L). Plaats vervolgens de arm afdekkapjes (P-1) en (P-2). Bevestig
deze met schroeven (K-1).
4. Doe heftzelfde voor de rechterzijde.
5. Verwijder nu de voorgeplaatste schroeven (B-17), Plaats vervolgens de
bidonhouder (B-16) en bevestig deze weer met de schroeven (B-17).
1
2
2
1
2
2
K-1 SCREW M5x14L (4)
F-4 Nylon nut for M8 (4)
F-6 Carriage bolt
M8xP1.25x40L (4)
F-5 Semicircle washer
Ø8xØ19x2t (4)
Box spanner
Allen key
1
2
Gebruiksaanwijzing Glider DCT1200i - 19
4. Gebruik
Stap 8
1. Verbind eerste de communicatie kabel (B-9) en hartslag kabel (B-13) met de
computer (A).
2. Plaats de computer en monteer de vier schroeven (A-1) achter in de computer.
3. Plaats tot slot de adapter, deze bevind zich aan de voorzijde van het product.
A-1 Screw
M5x14L (4)
Allen key
Box spanner
20 - Gebruiksaanwijzing Glider DCT1200i
4. Gebruik
4.2 Gebruik computer
STAR/STOP
Starten of stoppen
van training.
RESET
Resetten van huidige
waarden en terug-
zetten van computer
naar het trainings
keuze menu.
RECOVERY
Analyse van conditie
aan de hand van
hartslag herstel.
BODY FAT
Analyse van vetper-
centage
Selectie knop
Draaien om de waarden of het weerstandsniveau te veranderen.
Drukken om te bevestigen.
USB oplader aan
de achterzijde
Tablet houder
voor smartphone of
tablet
Gebruiksaanwijzing Glider DCT1200i - 21
4. Gebruik
Display Waardes
TIME De verstreken of resterende tijd afhankelijk van de instelling.
SPEED Huidige snelheid in KM/U.
RPM Huidige Rotaties Per Minuut.
Deze waarde wordt weergegeven in een grafiek aan
de linkerzijde van het scherm boven de waarde snelheid
DISTANCE De verstreken of resterende afstand afhankelijk van de
instelling.
CALORIES Een indicatie van het aantal verbruikte calorieën.
PULSE Weergave van uw hartslag in BPM (Hartslagen Per Minuut).
Deze waarde is enkel zichtbaar wanneer uw een optionele
Flow Fitness hartslagband draagt of de hand sensoren stevig
vast grijpt. Deze waarde wordt ook nog weergegeven in een
grafiek aan de rechterzijde van het scherm.
WATT Het geleverde vermogen in wattage.
Opstarten
Plug de adapterkabel in het contact van het product. Het systeem geeft een kort
geluidssignaal en het display licht op.
Gebruikersprofiel instellen
U kunt 4 verschillende profielen instellen. Na het opstarten kunt u met de
selectieknop kiezen tussen U1-U4. Maak uw keuze en bevestig met ENTER
(selectieknop indrukken). Er kunnen nu de gegevens van de gebruiker zoals
geslacht, leeftijd (A), hoogte (H) en gewicht (W) worden ingevoerd.
De gegevens in het gebruikers profiel worden gebruikt voor de Recovery en Body Fat
test. Tevens worden deze waarde gebruikt bij de hartslag gestuurde programma’s.
Het is van belang deze gegevens correct in te vullen.
Programma keuze
Na het instellen van het gebruikersprofiel komt u in het hoofdmenu. In het menu
heeft u de volgende keuzes:
50%
70%
80%
Max
65%
75%
22 - Gebruiksaanwijzing Glider DCT1200i
4. Gebruik
Manual handmatige training
Program 12 voorgeprogrammeerde programma’s
HRC (Heart Rate Control) Hartslaggestuurde training
Watt constant Constant vermogen training
User Gebruikersprogramma
Gebruik de selectie toets om een keuze te maken en bevestig met de ENTER knop.
Nadat de waarde ingesteld zijn kunt u op de START / STOP knop drukken om de
training te starten. De computer zal automatisch in SCAN mode starten; RPM, SPEED
TIME, DISTANCE, CALORIES, WATT en PULSE zullen enkele seconden groot in beeld
worden weergegeven. Door op de ENTER knop te drukken kan een waarde vastgezet
worden. U kunt tussen de waardes wisselen door op de ENTER knop te drukken
totdat de gewenste waarde zichtbaar is. Alle waardes zijn in het klein zichtbaar
onderin het scherm.
Handmatige training
Selecteer ‘M’ door aan de selectieknop te draaien en bevestig met een druk op de
selectieknop.
SNELSTART: Door direct op de START/STOP knop te drukken, kan de training direct
worden gestart. Alle waarden starten bij dit programma op 0 en zullen optellen.
50%
70%
80%
Max
65%
75%
Gebruiksaanwijzing Glider DCT1200i - 23
4. Gebruik
Het is ook mogelijk om eerst een van de volgende doelwaarden waarden in te
stellen: LEVEL (beginweerstand), TIME, DISTANCE, CALORIES en PULSE. Dit kan
door middel van de selectieknop. Bevestig elke waarde met ENTER.
Start uw training door op START/STOP te drukken.
Tijdens uw training kunt u de weerstand nog aanpassen met de selectieknop.
Als de sessie is gestart, lopen alle waarden die u heeft ingesteld af. De training is
voorbij als een van deze waarden de nul heeft bereikt. Met START/STOP kunt u de
training pauzeren. Druk op START/STOP om de training weer te hervatten. Druk op
RESET om de training te beëindigen en terug te keren naar het hoofdmenu.
Voorgeprogrameerde training
Kies in het hoofdmenu het icoon voor een van de voorgeprogrammeerd programmas.
Er kan gekozen worden uit 12 verschillende trainingen. Als u een training heeft
geselecteerd, wordt het weerstandsverloop van de training in het display zichtbaar.
1. Indien de gewenste training verschijnt druk op de ENTER/MODE knop om de
training te selecteren.
2. Stel nu het gewenste weerstandslevel in.
3. Stel nu de gewenste trainingstijd (max. 99 minuten) in.
4. Druk op START/STOP om uw training te beginnen.
De training is voorbij als de ingestelde trainingstijd verstreken is. Met START/STOP
kunt u de training pauzeren. Druk op START/STOP om de training weer te hervatten.
Druk op RESET om de training te beëindigen en terug te keren naar het hoofdmenu.
24 - Gebruiksaanwijzing Glider DCT1200i
4. Gebruik
Hartslaggestuurde training
Kies in het hoofdmenu menu het icoon voor hartslag gestuurde training. Hierbij kunt
u trainen op een percentage van uw maximale hartslag of zelf een streef hartslag
instellen. De computer rekent automatisch uw maximale hartslag uit, aan de hand
van uw gebruikersprofiel. De maximale hartslag wordt berekend met de formule 220-
uw leeftijd. De hartslag wordt gemeten met een optionele Flow Fitness borstband of
door de hartslagsensoren de gehele training vast te houden.
1. U kunt kiezen uit drie percentages van uw maximale hartslag of een zelf in te
stellen waarde: 55%, 75%, 90% of TA (TARGET). Maak uw selectie en bevestig
met ENTER.
2. Wanneer u TA (TARGET) in het vorige menu geselecteerd heeft kunt u nu de
gewenste streefhartslag instellen.
3. Vervolgens stelt u de trainingstijd (TIME) in met de selectieknop.
4. Druk op START/STOP om uw training te beginnen.
Als de computer 5 seconden lang geen hartslag signaal ontvangt, geeft het display
een foutmelding. Controleer dan of de borstband functioneert of op de juiste manier
is omgedaan.
De training is voorbij als de ingestelde trainingstijd verstreken is. Met START/STOP
kunt u de training pauzeren. Druk op START/STOP om de training weer te hervatten.
Druk op RESET om de training te beëindigen en terug te keren naar het hoofdmenu.
Gebruiksaanwijzing Glider DCT1200i - 25
4. Gebruik
Constant vermogen training
Met het WATT of contant vermogen programma past de computer automatisch de
weerstand aan om de ingestelde wattage aan te houden. Uw trapsnelheid samen
met de weerstand bepaald uw vermogen in wattage.
Selecteer ‘W’ door aan de selectieknop te draaien en bevestig met een druk op de
selectieknop.
1. Stel het vermogen (wattage) in met de selectieknop en bevestig met de ENTER
knop.
2. Stel nu de gewenste trainingstijd (max. 99 minuten) in.
3. Druk op START/STOP om uw training te beginnen.
Tijdens uw training kunt u het wattage nog aanpassen met de selectieknop.
De training is voorbij als de ingestelde trainingstijd verstreken is. Met START/STOP
kunt u de training pauzeren. Druk op START/STOP om de training weer te hervatten.
Druk op RESET om de training te beëindigen en terug te keren naar het hoofdmenu.
Gebruikersprogramma
Met een user program of het gebruikersprogramma kunt u zelf een gebruikersprofiel
maken en hierop trainen. Per gebruikersprofiel is het mogelijk om 1 programma op
te slaan.
Selecteer ‘U’ door aan de selectieknop te draaien en bevestig met een druk op de
selectieknop.
26 - Gebruiksaanwijzing Glider DCT1200i
4. Gebruik
1. Het programma is opgebouwd uit 8 segmenten. Van elk segment kan het
weerstandsniveau (level) ingesteld worden. Schakel tussen de segmenten met de
ENTER knop en verander de weerstand met de selectieknop.
2. Als u klaar bent, druk dan de ENTER toets ca. 4 seconden lang in om uit het
bewerkingmenu te gaan.
3. Stel nu de gewenste trainingstijd (max. 99 minuten) in.
4. Druk op START/STOP om uw training te beginnen.
Tijdens uw training kunt u de weerstand eventueel nog aanpassen met de
selectieknop.
Tijdens uw training kunt u de weerstand van het huidige segment aanpassen met de
selectieknop.
De training is voorbij als de ingestelde trainingstijd verstreken is. Met START/STOP
kunt u de training pauzeren. Druk op START/STOP om de training weer te hervatten.
Druk op RESET om de training te beëindigen en terug te keren naar het hoofdmenu.
Gebruiksaanwijzing Glider DCT1200i - 27
4. Gebruik
Body Fat test
Druk op de Body Fat toets om de test te starten. Grijp daarna de handsensoren stevig
vast. De computer zal nu een meting van ongeveer 8 seconden doen. Tijdens de
meeting verschijnt eerst het geselecteerde user profiel (U1-U4) op het display.
Tijdens de test zullen onderstaande balken in het scherm te zien zijn.
Wanneer de test is afgerond zal de computer uw BMI en Vetpercentage laten
zien. Om terug te keren naar het hoofdmenu kunt een de Body Fat toets nogmaals
indrukken.
Belangrijk:
De body fat test werkt enkel in het hoofdmenu en niet tijdens een training sessie.
Deze test maakt gebruik van de waarde ingevoerd in uw gebruikers profiel. Wanneer
u dit opnieuw wilt invullen drukt u 2 seconden lang op de body fat toets. U kunt nu
uw Geslacht, Leeftijd, Lengte en Gewicht opnieuw invullen.
Wanneer de meting niet succesvol is zal het display een error melding geven.
Hieronder de mogelijke oorzaken voor een error melding:
28 - Gebruiksaanwijzing Glider DCT1200i
4. Gebruik
E1 Er is geen hartslag via de handsensoren gemeten
E4 Het vetpercentage en BMI vallen buiten de meetbare waarde
van 5 tot 50.
Conditie meting
Na een trainingssessie kunt u een conditiemeting starten door direct op de Recovery
toets te drukken. Als u geen optionele hartslagband draagt grijp dan direct de
hand hartslagsensoren stevig vast. De resterende tijd van de meting verschijnt nu
op het display. De meting duurt een minuut en zal aftellen van 00:60 tot 00:00 houd
gedurende deze tijd de sensoren vast of uw hartslag band om.
Als de meting klaar is verschijnt er een code op de monitor. De code ligt tussen de
F1 – F6. Hieronder is aangegeven welke code bij welke conditie niveau hoort:
F1: uitstekend
F2: goed
F3: voldoende
F4: matig
F5: slecht
F6: zeer slecht / geen correcte meting
Belangrijk:
1. De RECOVERY conditiemeting start alleen op als er een hartslag gedetecteerd
wordt. Voor een goede RECOVERY conditiemeting dient u de hartslag sensoren
goed en zonder te bewegen vast te houden of een hartslagband te dragen.
2. Uw conditie is gebaseerd op het herstel van de hartslag na een intensieve
training. Daarom kan de RECOVERY conditiemeting alleen gemeten worden na
een training met een hartslag van minimaal 150 slagen per minuut.
50%
70%
80%
Max
65%
75%
50%
70%
80%
Max
65%
75%
Gebruiksaanwijzing Glider DCT1200i - 29
4. Gebruik
Training met behulp van App
De DCT1200i computer biedt de mogelijkheid om via uw smartphone of tablet te
trainen. Onderstaande smartphone en tablet worden ondersteund;
iOS Besturingssysteem:
- iPod touch (5th generation)
- iPod touch (4th generation)
- iPod touch (3rd generation)
- iPhone 7 plus
- iPhone 7
- iPhone 6s Plus
- iPhone 6s
- iPhone 6 Plus
- iPhone 6
- iPhone 5
- iPhone 4s
- iPad Mini 3
- iPad Mini 2
- iPad Mini
- iPad Air 2
- iPad Air
- iPad Pro
- New iPad
Of nieuwere Apple producten met iOS 5.0 of hoger
Android besturingssysteem:
- Android tablet OS 4.0 or above
- Android phone OS 2.2 or above
- Android tablet resolution;
1280X800 pixels
- Android phone resolution;
1920x1080 pixels
1280x800 pixels
1280x760 pixels
800X480 pixels
Downloaden van de apps
Om te trainen via uw tablet of smartphone dient u eerst een van de ondersteunende
apps te downloaden. Op de pagina hiernaast een overzicht van de huidige apps
geschikt voor uw DCT1200i. Kijk voor eventuele nieuwe apps op www.flowfitness.
com. Alle apps werken door middel van een bluetooth koppeling tussen uw
smartphone of tablet en het fitnessproduct. Op de volgende pagina’s staat per app
uitgelegd hoe uw beide apparaten aan elkaar kunt koppelen.
30 - Gebruiksaanwijzing Glider DCT1200i
4. Gebruik
iConsole+
Met de iConsole app kunt u de DCT1200i met uw smartphone of tablet bedienen.
Uw trainingen opslaan in een logboek of virtueel trainen via iRoute door middel van
google maps en street view. De app inclusief iRoute is geheel gratis.
Download de iConsole+ app door in de app of play store te zoeken naar ‘iconsole’ of
volg een van de onderstaande links
Apple iOS App store
https://itunes.apple.com/us/app/kinomap-fitness/id611177969?mt=8
Google Android Play Store app voor smartphone
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.appdevice.
iconsoleplusforphone&hl=en
Google Android Play Store app voor tablet
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.appdevice.iconsoleplus&hl=en
Kinomap Fitness
Met de Kinomap Fitness app kunt een trainen op video’s van sporters die een mooi
parcour afleggen. Het doel is voldoende Watt te produceren om het ritme van de
video te volgen. Daarnaast is een multiplayer tot 10 spelers beschikbaar. De Kinomap
app is gratis voor een beperkt aantal video’s. Om toegang tot alle video’s te krijgen
kan een abonnement bij Kinomap afgesloten worden.
Download de Kinomap Fitness app door in de app of play store te zoeken naar
‘Kinomap Fitness’ of volg een van de onderstaande links
Apple iOS App store
https://itunes.apple.com/nl/app/iconsole+/id593779876?mt=8
Google Android Play Store
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.kinomap.fitness
Fit Hi Way
Bedien uw DCT1200i met uw smartphone of tablet met de Fit Hi Way app met een
manueel of eigen samengesteld programma. Stel fitnessdoelen en leg uw resultaten
vast. Daarnaast kunt u op een virtuele route trainen door middel van google maps en
street view of race tegen uw vrienden met de mutliplayer race modus.
Download de Fit Hi Way app door in de app of play store te zoeken naar ‘Fit Hi Way’
of volg een van de onderstaande links
Apple iOS App store
https://itunes.apple.com/us/app/fit-hi-way/id1101604612?mt=8
Google Android Play Store
https://play.google.com/store/apps/details?id=changyow.giant.com.fit_hi_way
Gebruiksaanwijzing Glider DCT1200i - 31
4. Gebruik
Het verbinden van de iConsole app met uw DCT1200i
Voor Apple smartphones of tablets
1. Ga naar optie instellingen van uw smartphone of tablet en zet de bluetooth functie
aan.
2. Start de iConsole+ app op
3. Druk vervolgens op het link icoon en selecteer iconsole.
4. Als de twee apparaten met elkaar verbonden zijn geeft het link icoon een vinkje
en gaat de computer van de DCT1200i automatisch uit.
Voor Android smartphones of tablets
1. Ga naar optie instellingen van uw smartphone of tablet en zet de bluetooth functie
aan.
2. Selecteer de ICONSOLE in deze lijst om te verbinden.
3. Als de twee apparaten met elkaar verbonden zijn gaat de computer van
de DCT1200i automatisch uit.
4. Start de app op.
5. Druk op de roterende pijltjes boven in beeld
6. Selecteer ICONSOLE om de app met de DCT1200i te verbinden.
7. Wanneer de DCT1200i verbonden is zal het scherm uitgaan.
8. Start uw training
Volledige video handleiding
Voor de nieuwste volledige video handleiding van de iConsole+ app gaat u naar
www.flowfitness.com/nl/handleidingen/iconsole.html
4.3 iConsole+ app koppelen
32 - Gebruiksaanwijzing Glider DCT1200i
4. Gebruik
Het verbinden van de Kinomap Fitness app met uw DCT1200i
Voor Apple smartphones of tablets
1. Ga naar optie instellingen van uw smartphone of tablet en zet de bluetooth functie
aan.
2. Open de kinomapp fitness app en voeg eenmalig de DCT1200i toe aan de app:
Na het openen van de app drukt u links boven op het menu icoon. Er verschijnt nu
een menu aan de linkerzijde van het scherm. Vervolgens drukt u op uitrusting met
het steeksleutel icoon. Hierna opent het menu Apparatuur.
4.4 Kinomap Fitness app koppelen
Gebruiksaanwijzing Glider DCT1200i - 33
4. Gebruik
Kies in dit menu voor de optie ‘Voeg nieuwe apparatuur toe’.
Selecteer nu de optie ‘Bluetooth / 30-pin’ , er verschijnt nu een blauw vinkje. Druk
vervolgens rechtsbovenin op zoek.
34 - Gebruiksaanwijzing Glider DCT1200i
4. Gebruik
Onder ‘equiptment discovered’ verschijnt nu het iConsole product. Selecteer het
product met het crosstrainer icoon afhankelijk van uw soort product.
Geef uw iConsole product nu een naam. Druk vervolgens rechtsboven op bewaren.
Gebruiksaanwijzing Glider DCT1200i - 35
4. Gebruik
Het Flow Fitness product is nu gekoppeld aan uw tablet of smartphone. U kunt nu
een van de video’s selecteren en beginnen met uw training.
Volledige video handleiding
Voor de nieuwste volledige video handleiding van de Kinomap app gaat u naar
www.flowfitness.com/nl/handleidingen/kinomap.html
Voor Android smartphones of tablets
1. Ga naar optie instellingen van uw smartphone of tablet en zet de bluetooth functie
aan.
2. Selecteer de ICONSOLE in deze lijst om te verbinden.
3. Als de twee apparaten met elkaar verbonden zijn gaat de computer van
de DCT1200i automatisch uit.
4. Start de app op en voeg de DCT1200i toe in een eenmalig te maken
gebruikersprofiel.
36 - Gebruiksaanwijzing Glider DCT1200i
4. Gebruik
Druk op het ‘profile’ icoon om een nieuw profiel aan te maken en het Flow Fitness
product toe te voegen.
Druk op het “+” icoon rechts bovenin om een nieuw profiel toe te voegen.
Gebruiksaanwijzing Glider DCT1200i - 37
4. Gebruik
Druk op discovery Bluetooth en uw Flow Fitness product wordt zichtbaar in de lijst.
Druk nu op het i-CONSOLE product. Wanneer het product geselecteerd is verschijnt
er een blauwe stip achter het product. Druk daarna op next.
Selecteer het product met het Crosstrainer icoon afhankelijk van uw soort product
en druk hierna op OK.
38 - Gebruiksaanwijzing Glider DCT1200i
4. Gebruik
Geef uw profiel nu een naam. Wanneer u klaar bent kunt u linksboven op het pijltje
terug “Profile details”.
Het profiel is nu opgezet en uw Flow Fitness product is gekoppeld aan uw tablet of
smartphone. U kunt nu een van de video’s selecteren en beginnen met uw training.
Volledige video handleiding
Voor de nieuwste volledige video handleiding van de Kinomap app gaat u naar
www.flowfitness.com/nl/handleidingen/kinomap.html
Gebruiksaanwijzing Glider DCT1200i - 39
4. Gebruik
Het verbinden van de Fit Hi Way app met uw DCT1200i
Voor Apple smartphones of tablets
1. Ga naar optie instellingen van uw smartphone of tablet en zet de bluetooth functie
aan.
2. Open de Fit Hi Way app
3. Er verschijnt automatisch een venster waar uw het i-Console kunt toevoegen.
Druk op i-CONSOLE om de verbinding te maken. Het kan even duren voordat het
bluetooth signaal van de iConsole computer gevonden is. Wanneer de verbinding
succesvol is zal het scherm van uw iConsole computer uitgaan.
4. Mocht het venster niet direct verschijnen druk dan eerst rechts onder in de app
op ‘Connect Mode’
5. Start uw training
Volledige video handleiding
Voor de nieuwste volledige video handleiding van de Fit Hi Way app gaat u naar
www.flowfitness.com/nl/handleidingen/fithiway.html
Voor Android smartphones of tablets
1. Ga naar optie instellingen van uw smartphone of tablet en zet de bluetooth functie
aan.
2. Open de Fit Hi Way app en druk vervolgens rechts onder op ‘Connect Mode’ en
selecteer de optie ‘Searching BT’
4.5 Fit Hi Way app koppelen
40 - Gebruiksaanwijzing Glider DCT1200i
4. Gebruik
3. De app zoekt nu naar bluetooth apparaten in de buurt. Wacht totdat i-CONSOLE in
uw scherm verschijnt, druk hier vervolgens op en voer het paswoord 0000 in.
Gebruiksaanwijzing Glider DCT1200i - 41
4. Gebruik
4. Het ‘Connect mode’ Symbool links onder in het hoofdmenu geeft nu aan dat uw
DCT1200i verbonden is en het scherm van uw iConsole computer zal uitgaan.
5. Start uw training
Volledige video handleiding
Voor de nieuwste volledige video handleiding van de Fit Hi Way app gaat u naar
www.flowfitness.com/nl/handleidingen/fithiway.html
42 - Gebruiksaanwijzing Glider DCT1200i
4. Gebruik
Onderhouden
Veeg tevens na iedere training het eventuele zweet van alle onderdelen. Hiermee
voorkomt u dat het zweet kringen of zelfs corrosie veroorzaakt. De metalen en
kunststof onderdelen zijn met standaard schoonmaakmiddelen te reinigen. Zorg
er echter wel voor dat alle onderdelen goed droog zijn, voordat deze weer worden
gebruikt.
Flow Fitness adviseert om periodiek de bouten en moeren van de scharnierpunten
te controleren en indien nodig aan te draaien. Om onnodige slijtage te voorkomen,
moet de Crosstrainer uitsluitend binnenshuis en in een droge omgeving worden
gebruikt.
4.6 Onderhoud en opbergen
Gebruiksaanwijzing Glider DCT1200i - 43
4. Gebruik
Opbergen
1. Op de kappen en schijf staan pijltjes. Lijn deze met elkaar door een van
de pedalen te bewegen. Wanneer de pijlen elkaar aanwijzen kunt u de
vergrendelingsknop volledig vast draaien.
2. Til de rail nu aan de achterzijde op. De pedalen rollen automatisch over de rail
mee.
3. Til de rail omhoog totdat deze vastklikt.
Product gebruiksklaar maken
4. Pak de rail aan de bovenzijde vast en duw deze lichtjes vooruit. Druk ondertussen
met je voet op de gasveer om deze te ontgrendelen. Laat de rail vervolgens rustig
zakken.
5. Draai tot slot de vergrendelingsknop helemaal los.
1
2
12
4 5
3
44 - Gebruiksaanwijzing Glider DCT1200i
5. Algemene informatie
Introductie trainingsschemas
Trainingsschema week 1 en 2
Train op 60% van uw maximale hartslag.
Maximaal 3 keer per week.
Warming up 5 - 10 minuten.
Train 4 minuten.
Rust 1 minuut.
Train 2 minuten.
1 minuut rustig bewegen.
Cooling down 5 minuten.
Trainingsschema week 3 en 4
Train op 60% van uw maximale hartslag.
Maximaal 4 keer per week.
Warming up 5 - 10 minuten.
Train 5 minuten.
Rust 1 minuut.
Train 3 minuten.
1 minuut rustig bewegen.
Cooling down 5 minuten.
Trainingsschema week 5 en 6
Train op 60% van uw maximale hartslag.
Maximaal 5 keer per week.
Warming up 5 - 10 minuten.
Train 6 minuten.
Rust 1 minuut.
Train 4 minuten.
3 minuut rustig bewegen.
Cooling down 5 minuten.
Na het volbrengen van het zes
weken durende introductie
trainingsschema, kunt u een keuze
maken uit vervolgtrainingen.
U kunt kiezen tussen een
trainingsschema om gewicht te
verliezen of een trainingsschema
om conditie te verbeteren.
Beide trainingsschema’s staan
weergeven op de volgende
pagina.
5.1 Training schema’s
Gebruiksaanwijzing Glider DCT1200i - 45
5. Algemene informatie
Trainingsschema om conditie te verbeteren
(vervolg op introductie trainingsschema)
Trainingsschema om gewicht te verliezen
(vervolg op introductie trainingsschema)
Trainingsschema week 7 en 8
Train op 90% van uw maximale hartslag.
Maximaal 6 keer per week.
Warming up 5 - 10 minuten.
Train 7 minuten.
Rust 1 minuut.
Train 5 minuten.
1 minuut rustig bewegen.
Cooling down 5 minuten.
Trainingsschema week 9 en verder
Train op 90% van uw maximale hartslag.
Maximaal 6 keer per week.
Warming up 5 - 10 minuten.
Train 10 minuten.
Rust 1 minuut.
Train 10 minuten.
Herhaal training 2 a 3 keer.
1 minuut rustig bewegen.
Cooling down 5 minuten.
Trainingsschema week 7 en 8
Train op 60% van uw maximale hartslag.
Maximaal 6 keer per week.
Warming up 5 - 10 minuten.
Train 7 minuten.
Rust 1 minuut.
Train 5 minuten.
1 minuut rustig bewegen.
Cooling down 5 minuten.
Trainingsschema week 9 en verder
Train op 60% van uw maximale hartslag.
Maximaal 6 keer per week.
Warming up 5 - 10 minuten.
Train 10 minuten.
Rust 1 minuut.
Train 10 minuten.
Heraal training 2 a 3 keer.
1 minuut rustig bewegen.
Cooling down 5 minuten.
46 - Gebruiksaanwijzing Glider DCT1200i
5. Algemene informatie
5.2 Exploded view
E
E-3
E-2
E-1
Gebruiksaanwijzing Glider DCT1200i - 47
5. Algemene informatie
s
A,A-1 Computer 1
B Stuurbuis 1
B-1 Eindkap foam 2
B-2 Form 2
B-3 Hartslag sensor 2
B-4 Bout M6x30L 2
B-5 Afstandsbus 2
B-6 As voor armen 1
B-7 Platte ring 8* 19*2T 4
B-8 Gebogen ring 8x19x2t 2
B-9 Bovenste computer kabel 1
B-10 Veerring 8.1*12.9*2.4T 6
B-11 Inbusbout M8xP1.25x16L 6
B-12 Bout M3.5x20L 2
B-13 Kabel boor harslag sensor 2
B-15 Mast afdekkap 1
B-16 Bidon houder 1
B-17 Schroef M5xP0.8x20L 2
C-L Bewegende arm boven links 1
C-R Bewegende arm boven rechts 1
C-1 Foam afdekkap 2
C-2 Foam 2
D Hoofdframe 1
D-2 Borgring 20 1
D-3 Platte ring 20.3x30x1t 1
D-4 Gegolfde ring 20x30x0.3t 1
D-5 Bout M4x10L 1
D-6 Sensor box 1
D-7 Lager 2
D-8 Drijfriem 1
D-9 Schroef M4x40L 7
D-10 Hoofdkap (Links) 1
D-11 Bout M5x16L 4
D-12 Moer M10xP1.25x10T 2
D-13 Hoofdkap (Rechts) 1
D-14 Voedingskabel 1
D-15 Adapter 1
D-16 Knop 1
D-17 Bout M8 2
D-18 Rem 1
D-19 Moer M10 2
D-20 Nylon moer M8 2
D-21 Platte ring 8*19*2T 2
D-22 Schroef M6Xp1.0x12L 1
D-23 Platte ring 7x12x1t 2
D-24 Nylon moer M6 1
D-25 Rem 1
D-26 Rem pad 1
D-27~D-32 Servo motor 1
D-29 Drijfstang 1
E~E-3 Weerstandset 1
F-1~F-20 Montage set 1
G-1~G-8 Vliegwiel set 1
H Voorvoet 1
H-1 Voorvoet afdekkap 2
H-2 Moer 2
H-3 Borgring 8 2
H-4 Transportwielen 2
H-5 Afstandbus 2
H-6 Schroef 3/16x11/8 4
H-7 Stabilizer foam 2
I-L Pedaal arm (Links) 1
I-R Pedaal arm (Rechts) 1
I-1 Afstandsbus 4
I-2 Afdekkap pedaalarm 2
I-4 Beugel 2
I-5 Platte ring 8*19*2T 6
I-6 Inbusbout M8*P1.25*16L 6
J Beugel ledig wiel 1
J-1 Bout M8xP1.25x20L 1
J-2 Nylon nut M8 1
J-3 Platte ring 8.5x25x1t 1
J-4 Veer 1
J-5 Veer cilinder 1
J-6 Bout M6xP1.0x100L 1
J-7 Platte ring 6x13x1t 1
J-8 Bout M8xP1.25x20L 1
J-9 Ledig wiel 1
K-L Bewegende arm onder links 1
K-R Bewegende arm onder rechts 1
K-1 Bout M5xP0.8x14L 4
K-2 Afstandsbus 4
L-L Crank arm (Links) 1
L-R Crank arm (Rechts) 1
L-1 Inbusbout M8*P1.25*16L 4
L-2 Platte ring 8x16x1t 4
L-3~L-5 Wiel + afdekkap 2
L-6 Afdekkap wiel 2
L-7 Bout M5xP0.8x12L 4
L-8 Afstandsbus 4
L-9 Gegolfde ring 17.5x25x0.3t 2
L-10 Nylon nut M8 2
L-11 Platte ring 6x16x1t 4
L-12 Lager 4
L-13 Afstandsbus 2
L-14 Bout M8xP1.25x35L 2
L-15 Arm connectie 2
L-16 Bout M5x6L 4
L-17 Platte ring 6x16x1t 4
M-1 Middelste voet 1
M-2 Bout M6xP1.0x12L 4
M-3 Eindkap middenvoet 2
M-4 Stelvoet 2
M-5 Rail buis links 1
M-6 Rail buis rechts 1
M-7 Geleider for rail 4
M-8 Gas veer 1
M-9 Bolt M8xP1.0x35L 1
M-10 Nylon moere M8 1
M-11 Bout M8xP1.25x20L 2
M-12 Gebogen ring 2
M-13 Eindkap rail 4
M-14 Stelvoet rail 2
M-15 U- shape bracket 2
M-16 Rail eindkap 2
M-17 Rail dwarsbalk 1
N-1 Katrol 1
N-2 As 1
N-3 Bout M8xP1.25x12Lx5t 3
N-4 Geleider 1
O-1 Crank 2
O-2 Bout M5*8L 10
O-3 Bout M5x12L 2
O-4 Schijf afdekkap 2
O-5 Schijf 2
P-1 Voorste afdekkap bovenste arm 2
P-2 Achterse afdekkap bovenste arm 2
P-3 Linker afdekkap onderste arm 2
P-4 Rechter afdekkap onderste arm 2
P-5 Pedaal links / rechts 2
Nr. Omschrijving Aantal Nr. Omschrijving Aantal
48 - Gebruiksaanwijzing Glider DCT1200i
5. Algemene informatie
5.3 Probleemoplossen
Probleem
Tijdens het trainen piept of kraakt de crosstrainer.
Oplossing
Piepen of kraken wordt in veel gevallen veroorzaakt door dat een kunststof kap die tegen
het metalen frame of stang schuurt. Om dit te verhelpen kunt u er WD40 olie op spuiten.
Dit is te verkrijgen in de betere fietsenwinkel of doe-het-zelf zaak.
Probleem
De computer ontvangt slecht of geen hartslag.
Oplossing
Ontvangst van hartslag mbv de handvaten is niet altijd constant. Zweet, beweging en
zelfs handcrème kunnen hier een negatieve invloed op hebben. Daarom adviseren wij
altijd om bij het trainen op hartslag een borstband te gebruiken. De handsensoren zijn
voornamelijk bedoeld om af en toe tijdens de training het hartslagniveau te controleren.
Indien u geen of slechte hartslag registratie heeft bij gebruik van een hartslagband.
Controleer dan de volgende punten:
- Is de hartslagband gecodeerd? Dit werkt niet op onze apparatuur. De hartslagband
moet “Polar Compatible” zijn of te wel een signaal van 5kHz zenden.
- Heeft u de gebruikers instructie gevolgd van de hartslagband? Het is namelijk
belangrijk dat de sensoren vochtig worden gemaakt voor beter contact met de huid.
- Is de batterij vol en juist geplaatst?
- Zit de band strak genoeg?
Indien uw probleem niet is opgelost of niet staat beschreven, raadpleeg dan de
fitnessdealer waar u het product heeft gekocht.
Gebruiksaanwijzing Glider DCT1200i - 49
6. Garantie
Flow Fitness verleent een garantie aan huis op onderdelen, voorrijkosten en uurloon,
te rekenen vanaf de datum van aankoop. Het garantie termijn van uw Flow Fitness
product is te vinden op https://www.flowfitness.com/nl/support/. De garantie heeft
uitsluitend betrekking op materiaal- en/of productiefouten.
Indien u optimaal gebruik wilt maken van deze garantie, registreert dan uw Flow
Fitness product op:
https://www.flowfitness.com/nl/registreer-uw-product/
Indien het product defect is, neem dan contact op met de fitnessdealer bij wie u het
product heeft gekocht en meld het defect. Omdat Flow Fitness uitsluitend met ge-
specialiseerde en ervaren dealers samenwerkt, kan deze in veel gevallen het defect
verhelpen. Indien nodig neemt de dealer contact op met Flow Fitness. Vervolgens zal
Flow Fitness in samenwerking met de dealer het defect naar eigen inzicht verhelpen.
Indien het defect binnen het garantietermijn valt, zal dit kosteloos gebeuren.
De garantie vervalt wanneer:
· er gebreken zijn onstaan aan het product door een onjuiste montage van het toestel
dan wel wanneer er sprake is van het niet juist opvolgen van de instructies zoals
beschreven in deze handleiding,
· reparaties aan het product zijn verricht door anderen dan door Flow Fitness
aangewezen personen of zonder haar schriftelijke toestemming,
· het product naar het oordeel van Flow Fitness is verwaarloosd dan wel
onvoorzichtig
en/of ondeskundig is gebruikt, behandeld en/of onderhouden, en/of sprake is van
normale slijtage,
· het product op andere wijze is gebruikt dan in deze gebruiksaanwijzing is
beschreven,
· het product onder andere omstandigheden is gebruikt dan in deze
gebruiksaanwijzing is
beschreven,
· defecten zijn ontstaan door overige factoren van buitenaf.
Het garantietermijn wordt niet verlengd of vernieuwd door uitvoering van garantie-
werkzaamheden, met dien verstande dat de garantie op uitgevoerde werkzaamhe-
den drie maanden bedraagt.
6.1 Garantie
www.flowfitness.com/en
Manual
Manual Glider DCT1200i - 51
1. Important information 52
1.1 Health 52
1.2 Safety 52
2. Introduction 54
2.1 Important parts 55
2.2 Specifications 55
3. Fitness 56
3.1 Training by heart rate 56
3.2 Warming up and cooling down 58
4. Use 59
4.1 Assembly 59
4.2 Use of the computer 68
4.3 Connect the iConsole+ app 79
4.4 Connect the Kinomap app 80
4.5 Connect the Fit Hi Way app 87
4.6 Maintenance and storage 90
5. General information 92
5.1 Training schedule 92
5.2 Exploded view 94
5.3 Troubleshooting 96
6. Warranty 97
6.1 Warranty 97
Content
52 - Manual Glider DCT1200i
Important:
read this instruction manual first and follow the instructions
carefully before using the product.
- Consult an expert to determine the training level that is most suitable for you.
- If you experience any dizziness, nausea or any other physical discomfort while
training, cease the training immediately and consult a physician.
- Watch your heart beat during the training and immediately stop training when
values are inconsistent.
- We advise you to do warming up and cooling down exercises during five to ten
minutes before and after use of the product. This way your heart rate can increase
and decrease gradually and you can prevent painful muscles.
- Only use this product as described in this instruction manual.
- Before using this product check that the product functions as it should. In case of
malfunction or a defect stop training immediately and contact your vendor.
- Do not use the product when there is a malfunction.
- The product is only meant for use in the home and it has to be positioned on a flat
surface.
- The product can only be used by one person at the time.
- The product can be used by persons with a body weight of up to 140 kilos.
- Always make sure that there is at least one meter of free space in all directions
around the product when you are training.
- Don’t stick any objects in any opening of the equipment.
- Keep children and pets away from the product.
- Handicapped persons should get consent from a medical expert and follow their
directions for training with the product.
- Do not place hands or feets under the product.
1. Important information
1.1 Health
1.2 Safety
Manual Glider DCT1200i - 53
1. Important information
- Never hold your breath during a training session. Your breathing should be at a
normal interval depending on the intensity of the training.
- Start your training schedule slowly and build it up gradually.
- Always wear appropriate clothing during training. Don’t wear anything that’s too
loose and can get caught between moving parts of the equipment.
- When moving the equipment always use the appropriate lifting techniques to
prevent back injury.
- Check screws and bolts regularly and fasten them if they are loose.
- The owner of the product is responsible for all users to be aware of the warnings
and instructions as mentioned in this instruction manual.
- This product is intended for use in a clean and dry environment. Storage in cold
and / or moist areas could lead to problems with the product.
- This product is not suitable for therapeutic supports / or professionally use in
physical therapy.
WARNING
Have your physical condition checked by a licensed physician before you start
training. This is particularly important for persons over 35 years old or persons
who have any problems with their health. Read all instructions before using the
equipment. Flow Fitness is not responsible for any personal injury or damage to
property caused by the use of this equipment.
54 - Manual Glider DCT1200i
In this instruction manual you will find all information necessary to use the
crosstrainer. Also you will find tips and advice on how to make the most of your
training sessions.
We advise you to carefully read this instruction manual before using the DCT1200i
Crosstrainer, so that you can use it safely and benefit from it maximally.
Flow Fitness wishes you successful and enjoyable training sessions.
2. Introduction
Manual Glider DCT1200i - 55
2. Introduction
Length:
Height:
Width:
Weight:
2.1 Important parts
2.2 Specifications
Computer
Fixed handlebar with
integrated hand pulse sensors
Movable handlebars
Pedal
Main Frame
Locking knob for folding
mechanism
Power plug
Adjustable feet Rail
Transporting
wheels
195 cm
179 cm
63 cm
61,5 kg
56 - Manual Glider DCT1200i
3. Fitness
What is fitness? In general a fitness exercise can be described as an activity that
makes your heart pump more oxygen from your lungs to your muscles by means of
circulating the blood. The more strenuous the training, the more fuel (oxygen) the
muscles need and the more work the heart has to do to pump oxygen rich blood to
the muscles. If you are in good physical shape your heart can pump more blood to
the muscle with each contraction. This means the heart doesn’t have to contract as
many times to transport the necessary oxygen to your muscles. Your resting heart
beat and heart beat when exercising will therefore decrease.
While training it is important to monitor your heart rate. The heart rate is essential for
the result of your training. Your best training heart rate depends firstly on your age.
Your maximum heart beat can be determined by this. Secondly the most effective
heart rate depends on your training goals. If your training goal is to lose weight, then
the most effective training is at 60% of your maximum heart rate. If your training goal
is to improve your stamina, then you should train at 85% of your maximum heart rate.
The body stores energy in two forms: carbohydrates and fat. When we exercise we
use a combination of these two energy supplies. If the training intensity is at a high
level the body will mostly choose the energy that burns fast: carbohydrates. Since
there is a limited supply of these carbohydrates you can’t continue this for a long
period of time. When training at a low intensity the body will mostly choose to use a
long lasting source of energy: fat. Since this is stored in large quantities in the body,
you can continue this kind of training for a longer time.
Below you will find a schedule allowing you to calculate the best heart rate for
your training. In this schedule each age category has a range that your heart rate
should be in during your training. The middle column has the values you should try to
maintain if you want to lose weight. If you want to improve your stamina you should
try to maintain the rates in the right column.
3.1 Training by heart rate
Manual Glider DCT1200i - 57
3. Fitness
For each individual the best way to start training is different. If you have not
exercised in some time or are overweight, you should start your training schedule
slowly and gradually increase the level of activity.
In the last chapter of this instruction manual you will find several different training
schedules (chapter 5. general information). You can use these schedules to reach
your training goals. The schedules are divided in two phases. The first phase can
be used for beginners or persons who start training after a long period of inactivity.
During this phase the level of intensity is built up gradually. After six weeks the
second phase begins. You can then choose a training schedule to lose weight or
improve your stamina.
Age
Weight lost
(beats per minute)
60%
Improve stamina
(beats per minute)
85%
20 -24 120 - 118 170 -167
25 - 29 117 - 115 166 - 163
30 - 34 114 - 112 162 - 158
35 - 39 111 - 109 157 - 154
40 - 44 108 - 106 153 - 150
45 - 49 105 - 103 149 - 145
50 - 54 102 - 100 144 - 141
55 - 59 99 - 97 140 - 137
60 and older 96 - 94 136 - 133
58 - Manual Glider DCT1200i
3. Fitness
A good training schedule starts with a good warming up and ends with a cooling
down of the muscles. This will prevent painful muscles and injury. Below you will
find some suitable exercises.
Head Roll
Tilt your head to the right. Hold this for one second, so that you feel
a little pull in the muscles on the left side of your neck. Do the same
for the other side, front and back. Repeat two or three times.
Toe Touch
Slowly bend forward with your back and arms relaxed. Bend as far
as you can and hold the position for ten seconds. Repeat this two
or three times.
Side Stretch
Extend both your arms up in the air and reach as high as you can
with your right arm. Lean a bit to the left so that the muscles in the
right side of your torso are stretched. Hold this position for one
second. Relax and make the same motion on the other side of your
body. Repeat this three or four times.
Knee bend
Set your feet shoulder-width apart and your stretched your hands
out. Lower yourself no more than 10cm by bending your knees.
Come back up again and repeat several times.
Lower back stretch
Begin on all fours. Stretch your arms out in front of you, allowing
your face to lower to a position near the floor. Gently sit back. Rest
your glutes just above your heels. Ease back and feel the gentle
stretch in your lower back.
Hamstring Stretch
Sit down on the floor with your right leg extended in front of you
and place the sole of your left foot on the inside of your right upper
leg. Bend forward in the direction of your right foot and hold this
position for ten seconds. Relax and then do the same with your
other leg. Repeat two or three times.
3.2 Warming up and cooling down
Manual Glider DCT1200i - 59
First get all of the parts out of the packaging and place the main frame on the ground
with enough space around it for an easy and safe assembly.
Assembly set
All tools and fasteners are included in the assembly set as shown below.
Assembly set 1/2
Assembly set 2/2
4. Use
4.1 Assembly
IMFD
F-14 Flat washer Ø6xØ16x1t (8)
F-13 Screw M5x12L (8)
Box spanner (1)
Ø Ø F-4 Nylon nut M8 (6)
F-5 Semicircle washer Ø8xØ19x2t (6)
Allen key (1)
F-6 Carriage Bolt
M8xP1.25x40L (4)
IMFD
F-9 Flat washer Ø8xØ16x1t (2)
F-12 Screw
M5*8L (4)
F-3 Semicircle washer
F-15 (2)
F-10 Bushing
F-8 Carriage bolt
M8xP1.25x55L (2)
F-20 Allen bolt M9xP1.25x65L (2)
F-19 Nut M8 (4)
60 - Manual Glider DCT1200i
4. Use
Step 1
1. Assemble the front stabilizer (H) to the main frame (D) by fastening 4x Allen bolts
(F-8), washers (F-7) and nuts (F-19).
2. Assemble the rail (M-1) to the main frame (D) by fastening 2x Allen bolts (F-20),
curved washers (F-5) and flat washers (F-19). Fasten all bolts tightly.
F-20 Carriage bolt
M8xP1.25x65L (2)
F-19 Nut M8(4)
F-7 Flat washer
Ø8xØ19x2t (2)
F-5 Flat washer
Ø8xØ19x2t (2)
Manual Glider DCT1200i - 61
4. Use
Step 2
1. Slide the left crank arm (L-L) onto axle (O-1) and place the crank on the other side
of the arm onto the rail. Assemble the left crank arm (L-L) by fastening bolt (F-2)
with washer (F-1).
2. Repeat the first step for the right crank arm (L-R).
3. Now cover up the bolts by placing endcap (F-15) on both sides.
F-15 (2)
F-2 Hex bolt
M8xP1.0x20L (2)
F-1 Flat washer
Ø8xØ25x2t (2)
Box Spanner
62 - Manual Glider DCT1200i
4. Use
Step 3
1. Assemble the U-shape wheel bracket (M-15) to the left crank arm (L-L). Place
the bracket underneath the wheel and rail. Then fasten bolts (L-16) with washers
(L-17).
2. Repeat the previous step for the right crank arm (L-R).
3. Assemble the wheel covers (L-6) by fastening screws (L-7).
Box Spanner
Manual Glider DCT1200i - 63
4. Use
Step 4
1. First disassemble the handlebar post cover (B-15) and slide the cover over the
handlebar post (B).
2. Connect the electronic cable (D-32) from the main frame (D) with the electronic
cable (B-9) from the handlebar post (B).
3. Now slide the handlebar post (B) onto the main frame (D-1) and align the holes in
the post with the holes in the main frame before fastening 4x bolts (B-11), spring
washers (B-8) and washer (B-7). Fasten these bolts tightly before sliding down the
handlebar post cover (F-14).
4. Now place two waved washers (F-3) onto the left and right axle of the handlebar
post (B).
5. Slide the left lower handlebar (K-L) onto the axle of the handlebar post (B-17).
Slide the handlebar all the way up to the waved washer. Then fasten bolt (F-2)
with washer (F-1). Fasten all bolts tightly.
6. Repeat the previous step for the right lower handle bar (K/R).
2
1
3
4
F-3 Wave washer
Ø20xØ30x0.3t (2)
B-11 Allen bolt
M8xP1.25x16L (6)
B-10 Spring washer Ø8 (6)
B-7 Flat washer Ø8xØ19x2t (4)
B-8 Semicircle washer M8 (2)
Box spanner
Allen key
1
64 - Manual Glider DCT1200i
4. Use
Step 5
1. Place the left pedal arm (I-L) into the crank arm (L-L) and fix the arm into place
with bracket (I-4), bolts (I-6) and bolts (I-5).
2. Now connect the left pedal arm (I-L) with the left lower handlebar and fasten bolt
(F-11), bushing (F-11), washer (F-9) and locking nut (F-4).
3. Repeat the previous two steps for the right pedal arm (I-R).
3
2
F-9 Flat easher
F-10 Bushing
F-11 Allen bolt
M8xP1.25x50L (2)
Box Spanner
I-4 (2)
Allen Key
2
1
3
1
Manual Glider DCT1200i - 65
4. Use
Step 6
1. Assemble the pedals (P-5) and (P-6) to the pedal arms (I) by fastening bolts (F-13)
with washer (F-14). Pay attention as there is a difference between the left and the
right pedal.
2. Unscrew the four preassembled screws (F-12). Then assemble the axle cover
(P-3) and axle cover (P-4) by fastening screws (F-12) again.
F-13 Screw
M5*12L(8)
Allen key
F-14 Flat washer
Ø6xØ16x1t (8)
F-12 Screw
M5x8L (4)
66 - Manual Glider DCT1200i
4. Use
Step 7
1. Place the left upper handlebar (C-L) onto the left lower handlebar (K-L) and fasten
bolts (F-6) with curved washers (F-5) and locking nuts (F-4).
2. Repeat the previous step for the right upper handlebar (C-R).
3. Remove the pre assembled screws (K-1) from the top of the left lower handlebar
(K-L). Then assemble the handlebar covers (P-1) and (P-2) by fastening screws
(K-1).
4. Repeat the previous step for handlebar cover on the right side of the crosstrainer.
5. Remove screws (B-17) from the handlebar post (B). Then Assemble the bottle
cage (B-16) with screws (B-17) that you just have removed.
1
2
2
1
2
2
K-1 SCREW M5x14L (4)
F-4 Nylon nut for M8 (4)
F-6 Carriage bolt
M8xP1.25x40L (4)
F-5 Semicircle washer
Ø8xØ19x2t (4)
Box spanner
Allen key
1
2
Manual Glider DCT1200i - 67
4. Use
Step 8
1. Now connect the computer cable (B-9) and hand pulse cable (B-13) to the back of
the computer (A).
2. Assemble the computer (A) by fastening bolts (A-1) at the back of the computer.
3. Finally place the power plug into the crosstrainer. The power plug is located at the
front stabilizer of the crosstrainer.
A-1 Screw
M5x14L (4)
Allen key
Box spanner
68 - Manual Glider DCT1200i
4. Use
4.2 Use of the computer
STAR/STOP
Start or stop an
training.
RESET
Resetting current
values or reset the
computer to the
training selection
menu.
RECOVERY
Analyses stamina
on the basis of the
heart rate recovery
BODY FAT
Analyses body
fat percentage
Selection Knob
Rotate to change value or the resistance level
Press to enter
USB charger at the
back of the console
Tablet houder
For smartphone or
tablet
Manual Glider DCT1200i - 69
4. Use
Display Values
TIME Your elapsed or remaining time depending on the setting.
SPEED Your current speed in KPH.
RPM Your current Rotations Per Minute.
The RPM value is displayed in a chart on the left side of
the screen above the speed value.
DISTANCE Your elapsed or remaining distance depending on the setting.
CALORIES An indication of you burned calories.
PULSE Display of your heart rate in BPM (Beats Per Minute). This
value is only visible when wearing the optional Flow Fitness
chest belt or by holding the hand pulse sensors in the
handlebar. The PULSE value is also displayed in a chart on the
right side of the screen.
WATT The current output in WATT.
Power up
Connect the adapter to the crosstrainer and outlet for powering up the screen as
displayed below. When powering up the computer will give a sound signal.
Setup user profile
Your able to setup four different user profiles. After powering up you can select
between U1-U4 with the selection knob. Confirm your selection by pressing the
selection knob. User specific values like Gender, Age (A), Height (H), and Weight (W)
can be setup.
The data in the user profile will be used for the Recovery and Body Fat test. The data
is also used in calculating your maximum heart rate for the heart rate controlled
programs. Therefore it is important to fill out the user profile date correctly. For every
user profile it is also possible to save one user program.
Choose program
After selecting the user profile you will enter the main menu. In this menu you have
the following options.
50%
70%
80%
Max
65%
75%
70 - Manual Glider DCT1200i
4. Use
manual Manual program
program 12 preprogrammed workouts
HRC Heart Rate Controlled program
User User program
Watt constant Constant WATT
Rotate the selection knob to browse between workouts. ENTER (press the selection
knob) to select the workout. After entering the values press START / STOP to start
the training session. The computer will automatically start in SCAN mode. The values
RPM, SPEED TIME, DISTANCE, CALORIES, WATT and PULSE are displayed for a few
seconds in main window of the screen. By pressing ENTER the current value can be
fixed inside the main window. You can switch between values by pressing ENTER
until the desired value appears in the main window. All the values are displayed at
the bottom of the screen.
Manual program
Select ‘M”in the main menu by rotating the selection knob. Press the selection knob
to enter the manual program setup menu.
QUICKSTART: By pressing START/STOP the workout will start directly with all values
at zero.
It is also possible to preset the following values TIME, DISTANCE, CALORIES, PULSE
(Heart Rate), LEVEL (Resistance) by rotating and pressing the selection knob.
50%
70%
80%
Max
65%
75%
Manual Glider DCT1200i - 71
4. Use
Press START/STOP to start the training session.
During a training session you are able to adjust the resistance by rotating the
selection knob.
When the training is started all values will decrease and the training is finished
when one of the values reaches zero. With the START/STOP button you can pause
the training session. Press START/STOP again to resume the training or RESET to go
back to the main menu.
Programs
Choose one of the 12 preprogrammed programs. When you have selected a training
the resistance path is displayed on the screen.
1. When you have selected the preferred workout press the selection knob to
confirm the selection.
2. Set the desired resistance level.
3. Select the training duration (max. 99 minutes) and the resistance level with the
selection knob.
4. Press START/STOP to start your training session.
The training is finished when the set training time has elapsed. With the START/
STOP button you can pause the training session. Press START/STOP again to resume
the training or RESET to go back to the main menu.
72 - Manual Glider DCT1200i
4. Use
Heart Rate Controlled
Select the heart icon for a heart rate controlled program in the main menu. With the
heart rate controlled training you are able to train at a percentage of your maximum
heart rate or set a desired heart rate. The computer will automatically calculate your
maximum heart rate by using information from your user profile. The maximum heart
rate is a calculation of 220 minus your age. The heart rate will be measured by a
optional chest belt or by holding the hand heart rate sensors within the handlebar for
the trainings duration.
1. Your able to choose between three different percentage of your maximum heart
rate: 55%, 75%, 90% or select TA (TARGET) where you can set a specific heart
rate. Press the selection knob to ENTER.
2. When you have select the TA in the previous step you are now able to set the
desired heart rate in Beats Per Minute.
3. Select the training duration (TIME) with the selection knob.
4. Press START/STOP to start the training session.
The training is finished when the set training time has elapsed. With the START/
STOP button you can pause the training session. Press START/STOP again to resume
the training or RESET to go back to the main menu.
Manual Glider DCT1200i - 73
4. Use
Constant Watt Program
Select the ‘W’ icon from the main menu for the constant watt program. With the
WATT program the computer will automatically adjust the resistance to maintain the
set output. Your pedaling speed (RPM) and resistance level determine your output in
WATT.
1. Select the output (Watt) with the selection knob. Press the selection knob to
ENTER.
2. Select the training duration (TIME) with the selection knob.
3. Press START/STOP to start the training session.
During a training session you are able to adjust the Watt level by rotating the
selection knob.
The training is finished when the set training time has elapsed. With the START/
STOP button you can pause the training session. Press START/STOP again to resume
the training or RESET to go back to the main menu.
User programmed workout
In the workout menu select the ‘U’ icon for a user program. With the user program
you can make your own training program. For every user profile one user program
can be saved.
1. The program is built on 8 segments. Of each segment the resistance (level) can be
set. Switch between segments by pressing the selection knob and adjust the level
by rotating the selection knob.
74 - Manual Glider DCT1200i
4. Use
2. When you have setup the segments press and hold the selection knob for 4
seconds.
3. Select the training duration (TIME) with the selection knob.
4. Press START/STOP to start the training session.
During a training session you are able to adjust the resistance of the current
segment by rotating the selection knob.
When the training is started all values will decrease and the training is finished
when one of the values reaches zero. With the START/STOP button you can pause
the training session. Press START/STOP again to resume the training or RESET to go
back to the main menu.
Manual Glider DCT1200i - 75
4. Use
Body Fat Test
Press the Body Fat button to start a body fat test. After pressing the body fat key
directly grab bot hand pulse sensors firmly. The computer will start a measurement
for about 8 seconds. First the current user profile will be displayed on the screen.
During the test bars will appear and move on the screen. As displayed in the image
below.
After the measurement is completed the computer will display your BMI and Body
Fat percentage. Press the body fat key again to return to the main menu.
Important:
The body fat test works only from the main menu and not during a training session.
This test will use the data stored in the user profile. If you want to enter your user
data again press and hold the Body Fat key for two seconds. Now you are able to set
your gender, age, length and weight again.
When a test is unsuccessful a error code will appear on the display. Below the error
codes that can appear during a body fat test.
E1 No heart rate has been measured trough the hand pulse
sensors.
76 - Manual Glider DCT1200i
4. Use
E4 The body fat percentage and BMI exceed the measurable
scale of 5 to 50 units.
Recovery Test
By pressing the RECOVERY button a fitness test will start directly. Firmly grab both
hand pulse sensors on the handlebar after pressing the recovery button (when not
wearing a chest belt). A countdown will start from 00:60 to 00:00. During this time
hold the hand pulse sensors firmly or keep your chest belt on.
After the test is finished a code between F1 and F6 will appear on the screen. The
code responds to the fitness level displayed below.
F1: Excellend
F2: Good
F3: Average
F4: Below average
F5: Bad
F6: Very bad / no correct measurement
Important:
1. The RECOVERY stamina test will only start when a heart rate is detected. For a
correct measurement you need to hold the hand sensors firmly without moving.
2. Your stamina is based upon the time in which your heart rate returns to rest level.
Therefore the RECOVERY program can only be done after a intense workout of at
least 150 BPM.
50%
70%
80%
Max
65%
75%
50%
70%
80%
Max
65%
75%
Manual Glider DCT1200i - 77
4. Use
Training with the iConsole+ App
The DCT1200i computer enables you to train by using your smartphone or tablet. The
following devices are supported.
iOS Opperating system:
- iPod touch (5th generation)
- iPod touch (4th generation)
- iPod touch (3rd generation)
- iPhone 7 Plus
- iPhone 7
- iPhone 6s Plus
- iPhone 6s
- iPhone 6 Plus
- iPhone 6
- iPhone 5
- iPhone 4s
- iPad Mini 3
- iPad Mini 2
- iPad Mini
- iPad Air 2
- iPad Air
- iPad pro
- New iPad
Or newer models running iOS 5.0 or higher
Android Opperating system:
- Android tablet OS 4.0 or above
- Android phone OS 2.2 or above
- Android tablet resolution
1280X800 pixels
- Android phone resolution
1920x1080 pixels
1280x800 pixels
1280x760 pixels
800x480 pixels
Downloading the apps
For training with smartphone or tablet you need to download one of the apps listed
on the next page. New apps wil be listed on our website www.flowfitness.com.
All apps work by a wireless bluetooth connection with the. The instruction for
connecting an app to your fitness equipment is described on the next pages of this
user manual.
78 - Manual Glider DCT1200i
4. Use
iConsole+
The iconsole+ app lets you control the DCT1200i with your smartphone or tablet. You
can also log your training results or train virtually anywhere in the world using the
google maps and street view on iRoute. The iconsole+ app is completely free.
Download the iConsole+ app in the app or play store by searching for ‘iconsole’ or
follow one of the links below.
Apple iOS App store
https://itunes.apple.com/us/app/kinomap-fitness/id611177969?mt=8
Google Android Play Store app voor smartphone
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.appdevice.
iconsoleplusforphone&hl=en
Google Android Play Store app voor tablet
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.appdevice.iconsoleplus&hl=en
Kinomap Fitness
Turn your DCT1200i into a powerful and fun fitness product. Choose from the
geotagged video on Kinomap and go! Your position is shown in the video and icon on
the map and in the altitude graph: your goal is to keep pace with the original video. A
multiplayer mode is also available up to 10 players can train on the same video. The
Kinomap Fitness app and a limithed amount of video’s is free. To have acces to all
video’s a Kinomap subcription is needed.
Download the Kinomap Fitness app in the app or play store by searching for
‘Kinomap Fitness’ or follow one of the links below.
Apple iOS App store
https://itunes.apple.com/nl/app/iconsole+/id593779876?mt=8
Google Android Play Store
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.kinomap.fitness
Fit Hi Way
The Fit Hi Way app you lets you control your DCT1200i with your smartphone or
tablet by training on an in app manual or custom program. It is also possible to set
your personal fitness goals and keep them logged. Virtual train across the globe with
Google maps and street view or race you friends in the multiplayer race mode.
Download the Fit Hi Way app in the app or play store by searching for ‘Fit Hi Way’ or
follow one of the links below.
Apple iOS App store
https://itunes.apple.com/us/app/fit-hi-way/id1101604612?mt=8
Google Android Play Store
https://play.google.com/store/apps/details?id=changyow.giant.com.fit_hi_way
Manual Glider DCT1200i - 79
4. Use
Connect the iConsole app with your DCT1200i
For Apple devices
1. Go to the settings on your smartphone or tablet and turn bluetooth on.
2. Start the ICONSOLE App.
3. Press the link icon as displayed below and select iconsole.
4. When your mobile device is connect to the DCT1200i the icon will show a check mark
and the display of your crosstrainer will turn off.
5. You are now ready to start your training session.
For Android devices
1. Go to the your smartphone or tablet settings and turn bluetooth on.
2. Start the ICONSOLE App.
3. When the two devices are connected the computer of the DCT1200i will automatically
turn off.
4. Open the iconsole app
5. Press the bluetooth icon with rotating arrows on top of the screen. A list of
bluetooth devices will appear.
6. Select ICONSOLE to connect both devices.
7. When the two devices are connected the computer of the DCT1200i will automatically
turn off.
Full video user manual
For the newest iConsole app full video manual visit
www.flowfitness.com/en/manual/iconsole.html
4.3 Connect the iConsole+ app
80 - Manual Glider DCT1200i
4. Use
For Apple devices
1. Go to the settings of your smartphone or tablet and turn bluetooth on.
2. Open the Kinomap Fitness app and add the DCT1200i to this app device list. You only
need to do this step once.
Once the app has been opened press the menu icon in the top left corner of the screen.
A menu on the left side of the screen will appear. Then select equipment with the
wrench icon. Now the equiptment menu will open.
4.4 Connect the Kinomap app
Manual Glider DCT1200i - 81
4. Use
Within this menu press the option add new equipment.
Now select the option ‘Bluetooth / 30-pin’ and a blue check mark will appear
confirming the selection. Then press search in the top right corner.
82 - Manual Glider DCT1200i
4. Use
The iConsole will appear under the section ‘equipment discovered’. Now select the
bike or elliptical icon depending on your Flow Fitness iConsole equipment.
Now you are able to name your equipment. After naming the equipment you can
press save in the top right corner.
Manual Glider DCT1200i - 83
4. Use
You can now start training on one of the many Kinomap Fitness video’s.
Full video user manual
For the newest Kinomap Fitness app full video manual visit
www.flowfitness.com/en/manual/kinomap.html
For Android devices
1. Go to the your smartphone or tablet settings and turn bluetooth on.
2. Start the ICONSOLE App.
3. When the two devices are connected the computer of the DCT1200i will
automatically turn off.
4. Open the Kinomap Fitness app and make a profile containing the DCT1200i
equipment. You only need to do this step once.
84 - Manual Glider DCT1200i
4. Use
To create a profile containing your Flow Fitness iConsole equiptment. Press the
‘Profile’ icon in the top right corner to create a new profile.
Press the “+” icon in the top right corner to create a new profile.
Manual Glider DCT1200i - 85
4. Use
Press the ‘Discovery Bluetooth’ button and the iConsole product will appear below
the button.
Now select the i-CONSOLE product and a blue dot will appear to confirm the
selection. After selecting the iConsole press next.
Select the bike or Elliptical icon depending on you iConsole product. Then press OK.
86 - Manual Glider DCT1200i
4. Use
Now you can name your profile. After naming your profile you can return to the main
menu by selecting the arrow “Profile details” in the top left corner of the screen.
You can now start training on one of the many Kinomap Fitness video’s.
Full video user manual
For the newest Kinomap Fitness app full video manual visit
www.flowfitness.com/en/manual/kinomap.html
Manual Glider DCT1200i - 87
4. Use
Connect the Fit Hi Way app with your DCT1200i
For Apple devices
1. Go to the settings of or your smartphone or tablet and turn bluetooth on.
2. Open the Fit Hi Way app.
3. Once opening the app a pop up window will appear with a list of available
bluetooth devices. It may take some time before your iConsole is visible. Once
visible select i-CONSOLE. When connected the screen of your DCT1200i will turn
black.
4. If the pop up window does not appear press the ‘Connect mode’ button at the
bottom right of your screen.
5. Start you training session.
Full video user manual
For the newest Fit Hi Way app full video manual visit
www.flowfitness.com/en/manual/fithiway.html
For Android devices
1. Go to the your smartphone or tablet settings and turn bluetooth on.
2. Open the Fit Hi Way App and press ‘Connect Mode’ in the bottom right corner of
the screen. Then press ‘Searching BT’.
4.5 Connect the Fit Hi Way app
88 - Manual Glider DCT1200i
4. Use
3. The app is now searching for nearly located bluetooth devices and will list them
under unpaired devices. Once i-CONSOLE appears press it to make a connection.
Enter the password ‘0000’.
Manual Glider DCT1200i - 89
4. Use
4. The ‘Connection mode’ Symbol now indicates that the app has been connected
with your DCT1200i. Also the screen of your iConsole computer will turn off.
5. You are now ready to start your training excercise with Fit Hi Way.
Full video user manual
For the newest Fit Hi Way app full video manual visit
www.flowfitness.com/en/manual/fithiway.html
90 - Manual Glider DCT1200i
4. Use
Maintenance
Clean your fitness equipment after every workout session. This will prevent sweat
marks and even rust on this product. The metal and plastic parts of the product can
be cleaned by using standard cleaning products. However, make sure that all parts
are completely dry before they are used again.
Flow Fitness advises to fasten nuts and bolts, check and fasten pivot points once in
a while. To prevent unnecessary wear, the product can only be used indoors and in a
dry environment.
4.6 Maintenance and storage
Manual Glider DCT1200i - 91
5. General information
Storage
1. On the cover and rotating disk there are small arrow indicators. Move the pedals
until the arrows are pointing towards each other. Now turn the locking knob until
completely fastened.
2. Grab the back of the rail and lift the rail upwards. The pedals will automatically
roll over the rail into the correct position.
3. Lift until the rail locks into place.
Preparing for use
4. Grab the rail at the and press slightly forwards. Then press with your feet onto
the gas spring to unlock the rail assembly. Now slowly guide the rail toward the
ground.
5. Then fully loosen the locking know and the product is ready for a workout session.
1
2
12
4 5
3
92 - Manual Glider DCT1200i
5. General information
Introduction schedule
Schedule week 1 and 2
Train at 60% of your maximum heart rate.
Max. 3 times a week.
Warming up 5 - 10 minutes.
Train 4 minutes.
Rest 1 minute.
Train 2 minutes.
Calmly train 1 minute.
Cooling down 5 minutes.
Schedule week 3 and 4
Train at 60% of your maximum heart rate.
Max. 4 times a week.
Warming up 5 - 10 minutes.
Train 5 minutes.
Rest 1 minute.
Train 3 minutes.
Calmly train 1 minute.
Cooling down 5 minutes.
Schedule week 5 and 6
Train at 60% of your maximum heart rate.
Max. 5 times a week.
Warming up 5 - 10 minutes.
Train 6 minutes.
Rest 1 minute.
Train 4 minutes.
Calmly train 3 minutes.
Cooling down 5 minutes.
After completing the introduction
training schedule for six weeks,
you can choose the follow-up
training schedule that is best
suited to your needs. You can
choose a schedule that will
maximize your weight loss, or one
that will improve your stamina.
Both training schedules are on the
next pages.
5.1 Training schedule
Manual Glider DCT1200i - 93
5. General information
Training schedule to improve stamina
(follow-up to introduction training schedule)
Training schedule to lose weight
(follow-up to introduction training schedule)
Schedule week 7 and 8
Train at 90% of your maximum heart rate.
Max. 6 times a week.
Warming up 5 - 10 minutes.
Train 7 minutes.
Rest 1 minute.
Train 5 minutes.
Calmly train 1 minute.
Cooling down 5 minutes.
Schedule week 9 and beyond
Train at 90% of your maximum heart rate.
Max. 6 times a week.
Warming up 5 - 10 minutes.
Train 10 minutes.
Rest 1 minute.
Train 10 minutes.
Repeat training 2 or 3 times.
Calmly train 1 minute.
Cooling down 5 minutes.
Schedule week 7 and 8
Train at 60% of your maximum heart rate.
Max. 6 times a week.
Warming up 5 - 10 minutes.
Train 7 minutes.
Rest 1 minute.
Train 5 minutes.
Calmly train 1 minute.
Cooling down 5 minuten.
Schedule week 9 and beyond
Train at 60% of your maximum heart rate.
Max. 6 times a week.
Warming up 5 - 10 minutes.
Train 10 minutes.
Rest 1 minute.
Train 10 minutes.
Repeat training 2 or 3 times.
Calmly train 1 minute.
Cooling down 5 minutes.
94 - Manual Glider DCT1200i
5. General information
5.2 Exploded view
E
E-3
E-2
E-1
Manual Glider DCT1200i - 95
5. General information
s
No. Part QTY No. Part QTY
A,A-1 Console 1
B Handlebar post 1
B-1 Cap for hand post 2
B-2 Form grip for handlebar post 2
B-3 Hand pulse 2
B-4 Screw M6x30L 2
B-5 Bushing for hand post 2
B-6 Axle for hand post 1
B-7 Flat washer 8* 19*2T 4
B-8 Semi circular washers 8x19x2t 2
B-9 Upper cable for console 1
B-10 Spring washers 8.1*12.9*2.4T 6
B-11 Allen bolt M8xP1.25x16L 6
B-12 Screw M3.5x20L 2
B-13 Pulse wire for hand pulse 2
B-15 Cover for hand post 1
B-16 Bottle holder 1
B-17 Screw M5xP0.8x20L 2
C-L Upper handlebar (Left) 1
C-R Upper handlebar (Right) 1
C-1 Cap for upper handlebar 2
C-2 Foam grip for upper handlebar 2
D Main frame 1
D-2 C-type ring 20 1
D-3 Flat washer 20.3x30x1t 1
D-4 Wave washer 20x30x0.3t 1
D-5 Screw M4x10L 1
D-6 Sensor box 1
D-7 Bearing 2
D-8 Belts 1
D-9 Screw M4x40L 7
D-10 Chain cover (Left) 1
D-11 Screw M5x16L 4
D-12 Pattern nut M10xP1.25x10T 2
D-13 Chain cover (Right) 1
D-14 DC cable 1
D-15 Adaptor 1
D-16 Brake knob 1
D-17 Screw M8 2
D-18 Brake bar 1
D-19 Hex. nut M10 2
D-20 Nylon nut M8 2
D-21 Flat washer 8*19*2T 2
D-22 Screw M6Xp1.0x12L 1
D-23 Flat washer 7x12x1t 2
D-24 Nylon nut M6 1
D-25 Brake 1
D-26 Brake pads 1
D-27~D-32 Servo motor W/cable 1
D-29 Adjusting pole 1
E~E-3 Magnetic set 1
F-1~F-20 Assembly set 1
G-1~G-8 Flywheel set 1
H Front stabilizer 1
H-1 End cap for front stabilizer 2
H-2 Speed nuts 2
H-3 C-type ring 8 2
H-4 Transport wheels for front stabilizer 2
H-5 Bushing 2
H-6 Screw 3/16x11/8 4
H-7 Pad for front stabilizer 2
I-L Pedal post (Left) 1
I-R Pedal post (Right) 1
I-1 Bushing of pedal post 4
I-2 Cap for pedal post 2
I-4 Linkage arm 2
I-5 Flat washer 8*19*2T 6
I-6 Allen bolt M8*P1.25*16L 6
J Idler bar 1
J-1 Hex. screw M8xP1.25x20L 1
J-2 Nylon nut M8 1
J-3 Flat washer 8.5x25x1t 1
J-4 Spring 1
J-5 Spring fixed holder 1
J-6 Hex. screw M6xP1.0x100L 1
J-7 Flat washer 6x13x1t 1
J-8 Hex. screw M8xP1.25x20L 1
J-9 Idle wheel 1
K-L Lower handlebar (Left) 1
K-R Lower handlebar (Right) 1
K-1 Screw M5xP0.8x14L 4
K-2 Bushing for lower handlebar 4
L-L Crank arm (Left) 1
L-R Crank arm (Right) 1
L-1 Allen bolt M8*P1.25*16L 4
L-2 Flat washer 8x16x1t 4
L-3~L-5 Roller wheel + Bearing 2
L-6 Cover for roller wheel 2
L-7 Screw M5xP0.8x12L 4
L-8 Metal bushing for crank arm 4
L-9 Wave washer 17.5x25x0.3t 2
L-10 Nylon nut M8 2
L-11 Flat washer 6x16x1t 4
L-12 Bearing 4
L-13 Bushing 2
L-14 Hex. bolt M8xP1.25x35L 2
L-15 Connector bracket of crank arm 2
L-16 Screw M5x6L 4
L-17 Flat washer 6x16x1t 4
M-1 Rear stabilizer 1
M-2 Screw M6xP1.0x12L 4
M-3 End cap for rear stabilizer 2
M-4 Pad for rear stabilizer 2
M-5 Rail tube (Left) 1
M-6 Rail tube (Right) 1
M-7 Bushing for rail 4
M-8 Gas spring 1
M-9 Screw M8xP1.0x35L 1
M-10 Nylon nut M8 1
M-11 Hex. screw M8xP1.25x20L 2
M-12 Semi circular washer 2
M-13 Cap for rail 4
M-14 Adjustable pad for rail 2
M-15 U- shape bracket 2
M-16 End cap for rail 2
M-17 Connecting tube for rail 1
N-1 Pulley 1
N-2 Shaft 1
N-3 Hex. screw M8xP1.25x12Lx5t 3
N-4 Bushing 1
O-1 Cross disc 2
O-2 ScrewM5*8L 10
O-3 Screw M5x12L 2
O-4 Inside cap 2
O-5 Round disc 2
P-1 Front cover for upper handlebar 2
P-2 Rear cover for upper handlebar 2
P-3 Left cover for lower handlebar 2
P-4 Right cover for lower handlebar 2
P-5 Left/Right Pedal 2
96 - Manual Glider DCT1200i
5. General information
Problem
During a training the crosstrainer makes beeping or scratching noises.
Solution
Beeping or scratching noise are mostly caused by the plastic cover hitting or
scratching the metal frame. The solution to this problem is to spray this components
with WD40. WD40 is available in hardware stores.
Problem
De computer doesn’t or badly reads your heart rate.
Solution
Receipt of the heart rate with use of the handle bar sensors is not consistent. Sweat,
movement or even hand creme can have a negative effect on the connection.
We advise you to use a chest belt while training a heart rate controlled exercise
program. The handle bar sensors are primarily used for occasionally checking the
heart rate during a training excises.
When there is no heart rate reception when using a chest belt check the following:
- Is the chest belt coded? Coded chest belts don’t work on our equipment. The chest
belt must be “Polar Compatible” and send a 5 kHz signal.
- Have you read the chest belt’s manual? It is important that the sensors are made
moist for a better contact with the skin.
- Is there a full and correctly placed battery?
- Is the chest belt worn tight enough?
In case your problem is not resolved or not described, consult the fitness dealer
where you purchased this product.
5.3 Troubleshooting
Manual Glider DCT1200i - 97
The warranty is provided by the Flow Fitness distributor of your country and the
reseller where you have purchased your product. Please check
https://www.flowfitness.com/en/dealers/
for contact information.
6. Warranty
6.1 Warranty
98 - Glider DCT1200i
Notities / Notes
Glider DCT1200i - 99
Notities / Notes
Glider DCT1200i
www.flowfitness.com
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
22
-
23
-
24
-
25
-
26
-
27
-
28
-
29
-
30
-
31
-
32
-
33
-
34
-
35
-
36
-
37
-
38
-
39
-
40
-
41
-
42
-
43
-
44
-
45
-
46
-
47
-
48
-
49
-
50
-
51
-
52
-
53
-
54
-
55
-
56
-
57
-
58
-
59
-
60
-
61
-
62
-
63
-
64
-
65
-
66
-
67
-
68
-
69
-
70
-
71
-
72
-
73
-
74
-
75
-
76
-
77
-
78
-
79
-
80
-
81
-
82
-
83
-
84
-
85
-
86
-
87
-
88
-
89
-
90
-
91
-
92
-
93
-
94
-
95
-
96
-
97
-
98
-
99
-
100
in andere talen
Gerelateerde artikelen
-
Flow Fitness Prestige Avoriaz i Handleiding
-
Flow Fitness Turner DHT250i UP Handleiding
-
Flow Fitness PERFORM W7i Handleiding
-
Flow Fitness Prestige Stelvio Pro i Handleiding
-
Flow Fitness Glider DCT350i Handleiding
-
Flow Fitness NOW CT2.5 Handleiding
-
Flow Fitness Up Town HT4000G Handleiding
-
Flow Fitness Side Walk CT4000G Handleiding
-
Flow Fitness GLIDER DCT350 Handleiding
-
Flow Fitness Turner DHT250i Handleiding
