Flow Fitness Prestige Stelvio Pro i Handleiding

Merk: Flow Fitness

Model: Prestige Stelvio Pro i

Type: Handleiding

www.ﬂowﬁtness.com

Gebruiksaanwijzing / Manual

Prestige Stelvio Pro i

gereproduceerd in welke vorm of op welke wijze dan ook zondervoorgaande schriftelijke

toestemming van Flow Fitness.

form or way without the express written permission of Flow Fitness.

Handleiding (Nederlands)

Manual (English)

3 - 35

36 - 72

Gebruiksaanwijzing Prestige Stelvio Pro i - 3

Inhoud

1. Belangrijke informatie 4

1.1 Gezondheid 4

1.2 Veiligheid 4

2. Introductie 6

2.1 Belangrijke onderdelen 7

2.2 Speciﬁcaties 7

3. Fitness 8

3.1 Trainen op hartslag 8

3.2 Warming up en cooling down 10

4. Gebruik 11

4.1 Montage 11

4.2 Gebruik computer 18

4.3 Trainen met apps 27

4.4 Onderhoud 29

5. Algemene informatie 30

5.1 Training schema’s 30

5.2 Exploded view 32

5.3 Probleemoplossen 34

6. Garantie 35

6.1 Garantie 35

4 - Gebruiksaanwijzing Prestige Stelvio Pro i

1. Belangrijke informatie

Belangrijk:

lees eerst deze handleiding en volg de instructies nauwkeurig op voordat u het

product gaat gebruiken.

-Raadpleeg een deskundige om het trainingsniveau te bepalen dat voor het best geschikt

is.

-Indien u tijdens het trainen last krijgt van duizeligheid, misselijkheid of ander lichamelijk

ongemak, stop dan direct met trainen en raadpleeg een arts.

-Houd tijdens het trainen uw hartslag in de gaten en stop onmiddellijk bij afwijkende

waarden.

-Wij adviseren u warming up en cooling down oefeningen te doen gedurende vijf tot tien

minuten voor en na gebruik van het product. Zo kan uw hartslag geleidelijk toe- en

afnemen en voorkomt u spierpijn.

-Controleer voor gebruik of het product juist functioneert. In geval van storing of defect

stoppen met trainen en direct contact opnemen met uw dealer.

-Gebruik het product nooit als deze defect is.

-Dit product is alleen bedoeld voor thuisgebruik en dient op een vlakke ondergrond te

staan.

-Dit product mag door maximaal één persoon tegelijk worden gebruikt.

-Het product is geschikt voor personen met een lichaamsgewicht tot 150 kilogram.

-Zorg ervoor dat er altijd minimaal één meter vrije ruimte in alle richtingen rondom het

product is wanneer u aan het trainen bent.

-Steek geen voorwerpen in openingen van het product.

-Houd kinderen en huisdieren uit de buurt van het product.

-Personen met een handicap moeten medische goedkeuring hebben en begeleiding

krijgen bij gebruik van dit product. Plaats geen handen en voeten onder het product.

-Houd nooit uw adem in tijdens het trainen. Uw ademhaling moet op een normaal tempo

zijn, afhankelijk van de intensiviteit van uw training.

1.1 Gezondheid

1.2 Veiligheid

Gebruiksaanwijzing Prestige Stelvio Pro i - 5

1. Belangrijke informatie

-Begin uw trainingsprogramma langzaam en bouw dit geleidelijk op.

-Draag altijd geschikte kleding wanneer u aan het trainen bent. Draag geen te wijde

kleding, die tussen bewegende delen van het product kan komen.

-Gebruik voor het verplaatsen van het product altijd daarvoor geschikte tiltechnieken om

rugklachten te voorkomen.

-Controleer regelmatig of schroeven en bouten goed vastzitten en draai ze indien nodig

aan.

-De eigenaar van dit product is er verantwoordelijk voor dat alle gebruikers op de hoogte

zijn van de waarschuwingen en voorschriften zoals vermeld in deze gebruiksanwijzing.

-Dit product is bedoeld voor gebruik in een schone, droge omgeving. Opslag in koude en /

of vochtige ruimtes zou tot problemen in het product kunnen leiden.

-Dit product is niet geschikt voor therapeutische ondersteuningen/ of het professioneel

gebruik ervan in de fysiotherapie.

WAARSCHUWING

Laat uw conditie controleren door een arts voordat u begint met trainen. Dit is extra

belangrijk voor personen ouder dan 35 jaar of personen met gezondheidsproblemen.

Lees alle instructies voor gebruik. Flow Fitness is niet verantwoordelijkheid voor

persoonlijk letsel of schade aan bezittingen veroorzaakt door gebruik van dit

product.

6 - Gebruiksaanwijzing Prestige Stelvio Pro i

In deze handleiding staat alle informatie die nodig is voor het gebruiken en bedienen van

de hometrainer. Tevens bevat de handleiding tips en adviezen over hoe u het beste kunt

trainen.

Wij adviseren u voor het gebruik van de Stelvio Pro i hometrainer eerst deze handleiding

aandachtig te lezen, zodat het product optimaal en veilig kan worden gebruikt.

Flow Fitness wenst u veel succes en plezier met trainen.

2. Introductie

Gebruiksaanwijzing Prestige Stelvio Pro i - 7

2. Introductie

2.2 Speciﬁcaties

Lengte:

Hoogte:

Breedte:

Gewicht:

98 cm

50 cm

142 cm

31.1 kg

2.1 Belangrijke onderdelen

Computer

Stuur met geïntegreerde

hartslagsensoren

Verstelbaar zadel

Bidon houder

Pedaal

Hoofdframe

Adapter aansluiting

transportwielen

Verstelbare voet

8 - Gebruiksaanwijzing Prestige Stelvio Pro i

3. Fitness

Wat is ﬁtness? In het algemeen is een ﬁtnessoefening te omschrijven als een activiteit

die er voor zorgt dat uw hart meer zuurstof via het bloed van uw longen naar uw spieren

pompt. Hoe zwaarder de training, hoe meer brandstof (zuurstof) de spieren nodig hebben

en hoe harder het hart moet werken om zuurstofrijk bloed naar de spieren te pompen.

Als u in een goede conditie bent, kan uw hart met elke hartslag meer bloed pompen. Het

hart hoeft dan niet zo vaak te pompen om de noodzakelijke zuurstof naar uw spieren te

transporteren. Uw rusthartslag en hartslag bij inspanning gaan omlaag.

Bij het trainen is het dus belangrijk om uw hartslag in de gaten te houden. De hoogte van

uw hartslag is namelijk bepalend voor het resultaat van de training. Wat voor u de beste

hartslag is om op te trainen, hangt ten eerste af van uw leeftijd en aan uw trainingsdoel. Als

uw trainingsdoel is om gewicht te verliezen dan kunt u het beste op 60% van uw maximale

hartslag trainen. Wanneer uw trainingsdoel is om de conditie te verbeteren dan is dat 85%

van uw maximale hartslag.

Het lichaam slaat energie op in twee vormen; koolhydraten en vetten. Bij een inspanning

gebruiken we een combinatie van deze twee energievoorraden. Wanneer de in

spanningsintensiteit hoog is, kiest het lichaam grotendeels voor snel verbrandbare energie,

te weten koolhydraten. Aangezien hiervan maar een beperkte hoeveelheid is, zal dit slechts

korte tijd worden volgehouden. Bij trainingen op lage intensiteit zal het lichaam grotendeels

kiezen voor een langdurige en energievoorraad te weten vet. Aangezien dit in grote

hoeveelheden in het lichaam is opgeslagen, is dit langer vol te houden.

Hieronder is een schema weergegeven waarin u kunt aﬂezen wat voor u de beste

hartslag is om mee te trainen. In dit schema is per leeftijdscategorie een hartslaggebied

aangegeven waarbinnen uw hartslag moet liggen tijdens de training. In de middelste kolom

staan de waarden vermeld die u moet aanhouden als u gewicht wilt verliezen. Indien u uw

conditie wilt verbeteren dient u de waarden in de rechterkolom aan te houden.

3.1 Trainen op hartslag

Gebruiksaanwijzing Prestige Stelvio Pro i - 9

3. Fitness

De beste manier om te beginnen met trainen is per persoon verschillend. Als u ongetraind

bent of overgewicht heeft, moet u rustig aan beginnen en uw trainingsarbeid geleidelijk

opvoeren.

In het laatste hoofdstuk van deze gebruiksaanwijzing (zie: 5.Algemene informatie) staan

verschillende trainingsschema’s weergeven. Deze schema’s kunt u gebruiken bij het

bereiken van uw trainingsdoel. Het programma is verdeeld in twee fasen. De eerste fase

bestaat uit zes weken en is een goede richtlijn voor beginners of personen die sinds

lange tijd weer gaan trainen. Gedurende deze fase wordt de intensiteit van de training

langzaam opgebouwd. Na zes weken begint de tweede fase. U kunt dan kiezen voor een

trainingsschema om gewicht te verliezen of om uw conditie te verbeteren.

Leeftijd

Gewicht verliezen

(slagen per minuut)

60%

Conditie verbeteren

(slagen per minuut)

85%

20 -24 120 - 118 170 -167

25 - 29 117 - 115 166 - 163

30 - 34 114 - 112 162 - 158

35 - 39 111 - 109 157 - 154

40 - 44 108 - 106 153 - 150

45 - 49 105 - 103 149 - 145

50 - 54 102 - 100 144 - 141

55 - 59 99 - 97 140 - 137

60 en ouder 96 - 94 136 - 133

10 - Gebruiksaanwijzing Prestige Stelvio Pro i

3. Fitness

Een goed trainingsprogramma begint met een warming up en eindigt met een cooling

down. Hiermee kunnen spierpijn en blessures worden voorkomen. Hieronder vindt u een

aantal geschikte oefeningen.

Head Roll

Kantel uw hoofd naar rechts. Hou dit één tel vast, zodat u de linkerkant

van uw nek licht voelt trekken. Doe dezelfde beweging naar links, naar

voren en naar achteren. Herhaal dit twee tot drie keer.

Toe Touch

Buig langzaam voorover met ontspannen armen en rug. Doe dit zover u

kunt en houd dit tien seconden vast. Herhaal dit twee tot drie keer.

Side Stretch

Steek uw rechterarm in de lucht en rek met uw arm zo hoog als u

kunt. Buig naar links, zodat uw rechterzijde wordt gestrekt. Houd dit

gedurende één seconde vast. Ontspan en doe vervolgens dezelfde

beweging met uw linker arm. Herhaal dit drie tot vier keer.

Knee bend

Plaats uw voeten op schouder breedte en strek uw handen voor uw uit.

Buig nu langzaam door uw knieen, niet meer als 10 centimeter. Kom

rustig omhoog en herhaal deze oefening een aantal keren.

Lower back stretch

Begin met uw knieën en voeten op de vloer. Strek uw armen voor u

uit richting de grond. Plaats uw bekken boven uw voeten en leun naar

achteren en voel de spanning in uw onderrug.

Hamstring Stretch

Ga op de vloer zitten met uw rechterbeen gestrekt en plaats uw

linkervoet plat tegen de binnenkant van uw rechter bovenbeen. Buig

voorover richting uw rechtervoet en houd dit gedurende tien seconden

vast. Ontspan en doe dit vervolgens met uw linkerbeen gestrekt. Herhaal

dit twee tot drie keer.

3.2 Warming up en cooling down

Gebruiksaanwijzing Prestige Stelvio Pro i - 11

Haal als eerst alle onderdelen uit de verpakking en plaatst het hoofd frame op de grond met

daaromheen voldoende werkruimte. Onderstaand alle onderdelen in de verpakking

Montageset

Alle montage onderdelen en gereedschap zijn meegeleverd in de montageset.

4. Gebruik

4.1 Montage

301E

Allen Key

Box Spanner

(CM)

Screwdriver / Wrench (1)

Stage #1

Stage #5

牙长台阶式

301E

Allen Key

Box Spanner

(CM)

Screwdriver / Wrench (1)

Stage #1

牙长台阶式

Stage #5

12 - Gebruiksaanwijzing Prestige Stelvio Pro i

4. Gebruik

Stap 1

1. Monteer de voorvoet (D) aan het hoofdframe (E) met behulp van 4x inbusbouten (I-1) en

Ringen (I-2). Draai de bouten stevig vast.

Let op de voorvoet beschikt over de transportwielen.

2. Monteer de achtervoet (G) aan het hoofdframe (E) met behulp van 4x inbusbouten (I-1)

en ringen (I-2). Draai de bouten stevig vast.

Allen Key

Gebruiksaanwijzing Prestige Stelvio Pro i - 13

4. Gebruik

Stap 2

1. Monteer de het linker pedaal (F-L) aan de linker crank met de meegeleverde

steeksleutel. Draai het pedaal stevig vast. Let op draai het pedaal tegen de klok in.

Monteer de het rechter pedaal (F-R) aan de rechter crank met de meegeleverde

steeksleutel. Draai het pedaal stevig vast. Let op draai het pedaal met de klok mee.

Screwdriver / Wrench (1)

14 - Gebruiksaanwijzing Prestige Stelvio Pro i

4. Gebruik

Stap 3

1. Draai de zadelbuis verstelknop aan de zijkant van het hoofdframe (E) helemaal los.

2. Schuif vervolgens de zadelbuis (H) in het frame. Bepaal de zadelhoogte en draai de

zadelbuis verstelknop weer vast.

3. Plaats vervolgens het zadel (H-1) op de zadelbuis (H). Kanten het zadel (voorwaards of

achterwaards) in de gewenste positie. Daar de Moeren aan de linker en rechter onzeide

van het zadel aan zoals in de pijlen in onderstaande afbeelding aangeven.

Na de montage kunt u het zadel in hoogte verstellen door de zadelbuis verstelknop

(H-12) gedeeltelijk los te draaien en vervolgens aan de knop te trekken. Plaats het zadel

vervolgens op de gewenste hoogte. Draai vervolgens de knop weer stevig vast.

Box Spanner

Gebruiksaanwijzing Prestige Stelvio Pro i - 15

4. Gebruik

Stap 4

1. Schuif alst eerste de stuurbuis afdekkap (C-1) over de stuurbuis (C).

2. Verbind vervolgens de kabel in de stuurbuis (C-4) met de kabel die uit het hoofdframe

steekt (E).

3. Schuif nu de stuurbuis (I) op het hoofdframe (E) en bevestig deze met inbusbouten (C-2)

en ringen (C-3). Draai deze bouten stevig aan.

4. Schuif vervolgens de stuurbuis afdekkap (C-1) naar beneden totdat deze vastklikt.

Allen Key

16 - Gebruiksaanwijzing Prestige Stelvio Pro i

4. Gebruik

Stap 5

1. Plaats het stuur (B) nu op de stuurbuis, plaats vervolgens de stuurklamp (I-3).

2. Plaats nu de T-Knop (I-4) Zet het stuur nu in de gewenste hoek en draai de T-knop (I-4)

nu volledig vast.

3. Voer nu de kabel door de stuurbuis.

Allen Key

Gebruiksaanwijzing Prestige Stelvio Pro i - 17

4. Gebruik

Stap 6

1. Voordat de computer (A) geplaatst kan worden dient u eerst de kabels met de computer

te verbinden. Zoals geïllustreerd in onderstaande afbeelding.

2. Plaats de computer en monteer de vier schroeven (A-1).

3. Monteer nu de bidon houder (C-6) met schroeven (C-5).

4. Sluit vervolgens de voedingskabel (K) aan de achterzijde van de hometrainer.

Screwd river / Wrench (1)

18 - Gebruiksaanwijzing Prestige Stelvio Pro i

4. Gebruik

4.2 Gebruik computer

STAR/STOP

Starten of stoppen van

training.

RESET

Resetten van huidige

waarden en terugzet-

ten van computer naar

het trainings keuze

menu.

RECOVERY

Analyse van conditie

aan de hand van

hartslag herstel.

BODY FAT

Analyse van vetper-

centage

Selectie knop

Draaien om de waarden of het weerstandsniveau te veranderen.

Drukken om te bevestigen.

Tablet houder

voor smartphone of

tablet

Gebruiksaanwijzing Prestige Stelvio Pro i - 19

4. Gebruik

Display Waardes

TIME De verstreken of resterende tijd afhankelijk van de instelling.

SPEED Huidige snelheid in KM/U.

RPM Huidige Rotaties Per Minuut.

Deze waarde wordt weergegeven in een graﬁek aan

de linkerzijde van het scherm boven de waarde snelheid

DISTANCE De verstreken of resterende afstand afhankelijk van de

instelling.

CALORIES Een indicatie van het aantal verbruikte calorieën.

PULSE Weergave van uw hartslag in BPM (Hartslagen Per Minuut).

Deze waarde is enkel zichtbaar wanneer uw de hand

sensoren stevig vast grijpt of een optionele Flow Fitness Bluetooth

hartslagband draagt. Deze waarde wordt ook

nog weergegeven in een graﬁek aan de rechterzijde van het

scherm.

WATT Het geleverde vermogen in wattage.

Opstarten

Plug de adapterkabel in het contact van het product. Het systeem geeft een kort

geluidssignaal en het display licht op.

Gebruikersproﬁel instellen

U kunt 4 verschillende proﬁelen instellen. Na het opstarten kunt u met de selectieknop

kiezen tussen U1-U4. Maak uw keuze en bevestig met ENTER (selectieknop indrukken). Er

kunnen nu de gegevens van de gebruiker zoals geslacht, leeftijd (A), hoogte (H) en gewicht

(W) worden ingevoerd.

De gegevens in het gebruikers proﬁel worden gebruikt voor de Recovery en Body Fat test.

Tevens worden deze waarde gebruikt bij de hartslag gestuurde programma’s. Het is van

belang deze gegevens correct in te vullen.

Programma keuze

Na het instellen van het gebruikersproﬁel komt u in het hoofdmenu. In het menu heeft u de

volgende keuzes:

Max

20 - Gebruiksaanwijzing Prestige Stelvio Pro i

4. Gebruik

Manual handmatige training

Program 12 voorgeprogrammeerde programma’s

HRC (Heart Rate Control) Hartslaggestuurde training

Watt constant Constant vermogen training

User Gebruikersprogramma

Gebruik de selectie toets om een keuze te maken en bevestig met de ENTER knop.

Nadat de waarde ingesteld zijn kunt u op de START / STOP knop drukken om de training

te starten. De computer zal automatisch in SCAN mode starten; RPM, SPEED TIME,

DISTANCE, CALORIES, WATT en PULSE zullen enkele seconden groot in beeld worden

weergegeven. Door op de ENTER knop te drukken kan een waarde vastgezet worden. U

kunt tussen de waardes wisselen door op de ENTER knop te drukken totdat de gewenste

waarde zichtbaar is. Alle waardes zijn in het klein zichtbaar onderin het scherm.

Handmatige training

Selecteer ‘M’ door aan de selectieknop te draaien en bevestig met een druk op de

selectieknop.

SNELSTART: Door direct op de START/STOP knop te drukken, kan de training direct

worden gestart. Alle waarden starten bij dit programma op 0 en zullen optellen.

Max

Gebruiksaanwijzing Prestige Stelvio Pro i - 21

4. Gebruik

Het is ook mogelijk om eerst een van de volgende doelwaarden waarden in te stellen:

LEVEL (beginweerstand), TIME, DISTANCE, CALORIES en PULSE. Dit kan door middel van

de selectieknop. Bevestig elke waarde met ENTER.

Start uw training door op START/STOP te drukken.

Tijdens uw training kunt u de weerstand nog aanpassen met de selectieknop.

Als de sessie is gestart, lopen alle waarden die u heeft ingesteld af. De training is voorbij

als een van deze waarden de nul heeft bereikt. Met START/STOP kunt u de training

pauzeren. Druk op START/STOP om de training weer te hervatten. Druk op RESET om de

training te beëindigen en terug te keren naar het hoofdmenu.

Voorgeprogrameerde training

Kies in het hoofmenu het icoon voor een van de voorgeprogrammeerd programma’s. Er

kan gekozen worden uit 12 verschillende trainingen. Als u een training heeft geselecteerd,

wordt het weerstandsverloop van de training in het display zichtbaar.

1. Indien de gewenste training verschijnt druk op de ENTER/MODE knop om de training te

selecteren.

2. Stel nu het gewenste weerstandslevel in.

3. Stel nu de gewenste trainingstijd (max. 99 minuten) in.

4. Druk op START/STOP om uw training te beginnen.

De training is voorbij als de ingestelde trainingstijd verstreken is. Met START/STOP kunt

u de training pauzeren. Druk op START/STOP om de training weer te hervatten. Druk op

RESET om de training te beëindigen en terug te keren naar het hoofdmenu.

22 - Gebruiksaanwijzing Prestige Stelvio Pro i

4. Gebruik

Hartslaggestuurde training

Kies in het hoofdmenu menu het icoon voor hartslag gestuurde training. Hierbij kunt

u trainen op een percentage van uw maximale hartslag of zelf een streef hartslag

instellen. De computer rekent automatisch uw maximale hartslag uit, aan de hand van uw

gebruikersproﬁel. De maximale hartslag wordt berekend met de formule 220- uw leeftijd.

De hartslag wordt gemeten door de hartslagsensoren vast te houden of een optionele Flow

Fitness Bluetooth Hartslagband te dragen.

1. U kunt kiezen uit drie percentages van uw maximale hartslag of een zelf in te stellen

waarde: 55%, 75%, 90% of TA (TARGET). Maak uw selectie en bevestig met ENTER.

2. Wanneer u TA (TARGET) in het vorige menu geselecteerd heeft kunt u nu de gewenste

streefhartslag instellen.

3. Vervolgens stelt u de trainingstijd (TIME) in met de selectieknop.

4. Druk op START/STOP om uw training te beginnen.

Als de computer 5 seconden lang geen hartslag signaal ontvangt, geeft het display een

foutmelding.

De training is voorbij als de ingestelde trainingstijd verstreken is. Met START/STOP kunt

u de training pauzeren. Druk op START/STOP om de training weer te hervatten. Druk op

RESET om de training te beëindigen en terug te keren naar het hoofdmenu.

Gebruiksaanwijzing Prestige Stelvio Pro i - 23

4. Gebruik

Constant vermogen training

Met het WATT of contant vermogen programma past de computer automatisch de

weerstand aan om de ingestelde wattage aan te houden. Uw trapsnelheid samen met de

weerstand bepaald uw vermogen in wattage.

Selecteer ‘W’ door aan de selectieknop te draaien en bevestig met een druk op de

selectieknop.

1. Stel het vermogen (wattage) in met de selectieknop en bevestig met de ENTER knop.

2. Stel nu de gewenste trainingstijd (max. 99 minuten) in.

3. Druk op START/STOP om uw training te beginnen.

Tijdens uw training kunt u het wattage nog aanpassen met de selectieknop.

De training is voorbij als de ingestelde trainingstijd verstreken is. Met START/STOP kunt

u de training pauzeren. Druk op START/STOP om de training weer te hervatten. Druk op

RESET om de training te beëindigen en terug te keren naar het hoofdmenu.

Gebruikersprogramma

Met een user program of het gebruikersprogramma kunt u zelf een gebruikersproﬁel

maken en hierop trainen. Per gebruikersproﬁel is het mogelijk om 1 programma op te

slaan.

Selecteer ‘U’ door aan de selectieknop te draaien en bevestig met een druk op de

selectieknop.

24 - Gebruiksaanwijzing Prestige Stelvio Pro i

4. Gebruik

1. Het programma is opgebouwd uit 8 segmenten. Van elk segment kan het

weerstandsniveau (level) ingesteld worden. Schakel tussen de segmenten met de

ENTER knop en verander de weerstand met de selectieknop.

2. Als u klaar bent, druk dan de ENTER toets ca. 4 seconden lang in om uit het

bewerkingmenu te gaan.

3. Stel nu de gewenste trainingstijd (max. 99 minuten) in.

4. Druk op START/STOP om uw training te beginnen.

Tijdens uw training kunt u de weerstand eventueel nog aanpassen met de selectieknop.

Tijdens uw training kunt u de weerstand van het huidige segment aanpassen met de

selectieknop.

De training is voorbij als de ingestelde trainingstijd verstreken is. Met START/STOP kunt

u de training pauzeren. Druk op START/STOP om de training weer te hervatten. Druk op

RESET om de training te beëindigen en terug te keren naar het hoofdmenu.

Gebruiksaanwijzing Prestige Stelvio Pro i - 25

4. Gebruik

Body Fat test

Druk op de Body Fat toets om de test te starten. Grijp daarna de handsensoren stevig

vast. De computer zal nu een meting van ongeveer 8 seconden doen. Tijdens de meeting

verschijnt eerst het geselecteerde user proﬁel (U1-U4) op het display.

Tijdens de test zullen onderstaande balken in het scherm te zien zijn.

Wanneer de test is afgerond zal de computer uw BMI en Vetpercentage laten zien. Om

terug te keren naar het hoofdmenu kunt een de Body Fat toets nogmaals indrukken.

Belangrijk:

De body fat test werkt enkel in het hoofdmenu en niet tijdens een training sessie. Deze test

maakt gebruik van de waarde ingevoerd in uw gebruikers proﬁel. Wanneer u dit opnieuw

wilt invullen drukt u 2 seconden lang op de body fat toets. U kunt nu uw Geslacht, Leeftijd,

Lengte en Gewicht opnieuw invullen.

Wanneer de meting niet succesvol is zal het display een error melding geven. Hieronder de

mogelijke oorzaken voor een error melding:

26 - Gebruiksaanwijzing Prestige Stelvio Pro i

4. Gebruik

E1 Er is geen hartslag via de handsensoren gemeten

E4 Het vetpercentage en BMI vallen buiten de meetbare waarde

van 5 tot 50.

Conditie meting

Na een trainingssessie kunt u een conditiemeting starten door direct op de Recovery toets

te drukken. Grijp daarna direct de hand hartslagsensoren stevig vast. De resterende tijd

van de meting verschijnt nu op het display. De meting duurt een minuut en zal aftellen van

00:60 tot 00:00 houd gedurende deze tijd de sensoren vast.

Als de meting klaar is verschijnt er een code op de monitor. De code ligt tussen de

F1 – F6. Hieronder is aangegeven welke code bij welke conditie niveau hoort:

F1: uitstekend

F2: goed

F3: voldoende

F4: matig

F5: slecht

F6: zeer slecht / geen correcte meting

Belangrijk:

1. De RECOVERY conditiemeting start alleen op als er een hartslag gedetecteerd wordt.

Voor een goede RECOVERY conditiemeting dient u de hartslag sensoren goed en zonder

te bewegen vast te houden.

2. Uw conditie is gebaseerd op het herstel van de hartslag na een intensieve training.

Daarom kan de RECOVERY conditiemeting alleen gemeten worden na een training met

een hartslag van minimaal 150 slagen per minuut.

Max

Gebruiksaanwijzing Prestige Stelvio Pro i - 27

4. Gebruik

De Stelvio Pro i Hometrainer computer biedt de mogelijkheid om via uw smart-

phone of tablet te trainen.

Onderstaande smartphone en tablet worden ondersteund;

iPad 3 of nieuwer

iPad air 1 of nieuwer

iPad pro 1 of nieuwer

iPad Mini

of nieuwer

iPhone 4s

of nieuwer

iPod touch

(3gen)

of nieuwer

Android tablet

OS4.3 of hoger

Android Phone

OS4.3 of hoger

Volg onderstaande stappen om uw mobiele apparaat aan de Stelvio Pro i te koppelen

via een bluetooth verbinding:

1. Ga de instellingen op uw iOS of Android apparaat en zet bluetooth aan.

2. Volg de instructies van de ondersteunende apps.

4.3 Trainen met apps

28 - Gebruiksaanwijzing Prestige Stelvio Pro i

4. Gebruik

Kinomap Fitness

Met de Kinomap Fitness app kunt u trainen op video’s van sporters die een

mooi parcour aﬂeggen. Het doel is voldoende Watt te produceren om het

ritme van de video te volgen. Daarnaast is een multiplayer tot 10 spelers

beschikbaar.

Download de Kinomap Fitness app door in de app of play store te zoeken naar

‘Kinomap Fitness’ of volg een van de links

Apple iOS App store

https://itunes.apple.com/nl/app/kinomap/id611177969?mt=8

Google Android Play Store

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.kinomap.training

Voor verdere ondersteuning, volg deze link:

https://www.ﬂowﬁtness.com/handleiding/kinomap.html

iConsole+ Training

Met de iConsole app kunt u de Stelvio Pro i Hometrainer met uw smartphone

of tablet bedienen. Uw trainingen opslaan in een logboek of virtueel trainen,

deze app is geheel gratis.

Download de iConsole+ app door in de app of play store te zoeken naar

‘iconsole’ of volg een van de onderstaande links

Apple iOS App store

https://itunes.apple.com/us/app/ic-training/id1347028353?mt=8

Google Android Play Store

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.changyow.icp4th

Voor verdere ondersteuning, volg deze link:

https://www.ﬂowﬁtness.com/handleiding/iconsole.html

Om te trainen via uw tablet of smartphone dient u eerst een van de ondersteunende apps te downloaden. Op deze

pagina vind u een overzicht van de huidige apps geschikt voor uw Stelvio Pro i Hometrainer.

Kijk voor eventuele nieuwe apps op www.ﬂowﬁtness.com.

Gebruiksaanwijzing Prestige Stelvio Pro i - 29

4. Gebruik

De metalen en kunststof onderdelen van de Hometrainer zijn met Flow Fitness shine and

protect te reinigen. Zorg er echter wel voor dat alle onderdelen goed droog zijn, voordat

deze weer worden gebruikt.

Flow Fitness adviseert om periodiek de bouten en moeren van de scharnierpunten te con-

troleren en indien nodig aan te draaien. Gebruik hiervoor het bij het product aangeleverde

gereedschap.

Om onnodige slijtage te voorkomen, moet de Hometrainer uitsluitend binnenshuis en in een

droge omgeving worden gebruikt.

4.4 Onderhoud

30 - Gebruiksaanwijzing Prestige Stelvio Pro i

5. Algemene informatie

Introductie trainingsschemas

Trainingsschema week 1 en 2

Train op 60% van uw maximale hartslag.

Maximaal 3 keer per week.

Warming up 5 - 10 minuten.

Train 4 minuten.

Rust 1 minuut.

Train 2 minuten.

1 minuut rustig bewegen.

Cooling down 5 minuten.

Trainingsschema week 3 en 4

Train op 60% van uw maximale hartslag.

Maximaal 4 keer per week.

Warming up 5 - 10 minuten.

Train 5 minuten.

Rust 1 minuut.

Train 3 minuten.

1 minuut rustig bewegen.

Cooling down 5 minuten.

Trainingsschema week 5 en 6

Train op 60% van uw maximale hartslag.

Maximaal 5 keer per week.

Warming up 5 - 10 minuten.

Train 6 minuten.

Rust 1 minuut.

Train 4 minuten.

3 minuut rustig bewegen.

Cooling down 5 minuten.

Na het volbrengen van het zes

weken durende introductie

trainingsschema, kunt u een keuze

maken uit vervolgtrainingen. U kunt

kiezen tussen een trainingsschema

om gewicht te verliezen of een

trainingsschema om conditie te

verbeteren.Beide trainingsschema’s

staan weergeven op de volgende

pagina.

5.1 Training schema’s

Gebruiksaanwijzing Prestige Stelvio Pro i - 31

5. Algemene informatie

Trainingsschema om conditie te verbeteren

(vervolg op introductie trainingsschema)

Trainingsschema om gewicht te verliezen

(vervolg op introductie trainingsschema)

Trainingsschema week 7 en 8

Train op 90% van uw maximale hartslag.

Maximaal 6 keer per week.

Warming up 5 - 10 minuten.

Train 7 minuten.

Rust 1 minuut.

Train 5 minuten.

1 minuut rustig bewegen.

Cooling down 5 minuten.

Trainingsschema week 9 en verder

Train op 90% van uw maximale hartslag.

Maximaal 6 keer per week.

Warming up 5 - 10 minuten.

Train 10 minuten.

Rust 1 minuut.

Train 10 minuten.

Herhaal training 2 a 3 keer.

1 minuut rustig bewegen.

Cooling down 5 minuten.

Trainingsschema week 7 en 8

Train op 60% van uw maximale hartslag.

Maximaal 6 keer per week.

Warming up 5 - 10 minuten.

Train 7 minuten.

Rust 1 minuut.

Train 5 minuten.

1 minuut rustig bewegen.

Cooling down 5 minuten.

Trainingsschema week 9 en verder

Train op 60% van uw maximale hartslag.

Maximaal 6 keer per week.

Warming up 5 - 10 minuten.

Train 10 minuten.

Rust 1 minuut.

Train 10 minuten.

Heraal training 2 a 3 keer.

1 minuut rustig bewegen.

Cooling down 5 minuten.

32 - Gebruiksaanwijzing Prestige Stelvio Pro i

5. Algemene informatie

5.2 Exploded view

Gebruiksaanwijzing Prestige Stelvio Pro i - 33

5. Algemene informatie

A Console 1

A-1 Bout M5x14L 4

B Stuur 1

B-1 Hand pulse sensor 2

B-2 Foam voor stuur 2

B-3 Stuur eindkapje 2

B-4 Kabel voor hand pulse sensor 1

C Stuurbuis 1

C-1 Afdekkap stuurbuis 1

C-2 Ring 4

C-3 Inbusbout M8x16L 4

C-4 Kabel 1

C-5 Bout M5x20L 2

C-6 Bidonhouder 1

D Voorpoot 1

D-1 Afdekkap links 1

D-2 Inbusbout M8x40L 2

D-3 Transport wiel 2

D-4 Borgmoer M8 2

D-5 Platte ring 2

D-6 Afdekkap rechts 1

E Hoofd frame 1

E-1 Kabel 900mm 1

E-2 Plastic sleeve 1

E-3 Aandrijfriem J6 990m/m 390J 1

E-4 Hoofdkap (Rechts / Links) 1

E-5 Verstelknop 1

E-6 Bout M4x50L 6

E-7 Crank 1

E-8 Crank afdekkap 1

E-9 Borgmoer M8x20L 2

E-10 Schroef 6

E-11 Sensor beugel 1

E-12 Kabel 400mm2P 1

E-13 Bout M4x12L 1

F Pedaal 1

G Achterpoot 1

G-1 Schroef 8

G-2 Afdekkap achterpoot links 1

G-3 Stelvoet 2

G-4 Afdekkap achterpoot rechts 1

H Zadelbuis 1

H-1 Zadel 1

H-2 Zadel slede 1

H-3 Eindkap zadel 1

H-4 Zadel slede ﬁxeer beugel 1

H-5 Platte ring 1

H-6 Zadel verstel knop 1

H-7 Afdekkap zadelbuis 1

H-8 Bout M5x8L 2

H-9 Bout M4*12L 1

I-1 Inbusbout M8x20L 8

I-2 Platte ring 8

I-3 Afdekkap stuur 1

I-4 T-knop 1

J As 1

J-1 Hex bout M8x12L 3

J-2 Pulley 1

J-3 Afstandsbus 1

J-4 Lager 6203 (RS) 2

J-5 Platte ring 3

J-6 Gegolfde ring 1

J-7 Borgring 1

K Voedingskabel 1

L Vrijloopwiel beugel 1

L-1 Veer 1

L-2 Platte ring 2

L-3 Gegolvde ring 2

L-4 Vrijloopwiel 1

L-5 Plattering 1

L-6 Borgmoer M8 1

L-7 Hex. bout M8x20L 1

L-8 Platte ring 1

L-9 Moer M8 1

M-1 Vliegwiel 1

M-2 Bout M10x20L 1

M-3 Veerring 1

N MCB 1

N-1 Bout M4x16L 4

N-2 Kabel 812L 1

N-3 Kabel 102L 1

N-4 Aardekabel 457L 1

N-5 Aan / uit schakelaar 1

N-6 Power plug 1

N-7 Kabel voor schakelaar 100mm 1

Nr. Omschrijving Aantal Nr. Omschrijving Aantal

34 - Gebruiksaanwijzing Prestige Stelvio Pro i

5. Algemene informatie

5.3 Probleemoplossen

Probleem

Tijdens het trainen piept of kraakt de hometrainer.

Oplossing

Controleer de scharnierpunten van de hometrainer en vet deze in met Flow Fitness Treadmill

Lotion of ander PTFE vet als dit nodig is.

Probleem

De computer ontvangt slecht of geen hartslag.

Oplossing

Ontvangst van hartslag mbv de handvaten is niet altijd constant. Zweet, beweging en zelfs

handcrème kunnen hier een negatieve invloed op hebben. Daarom adviseren wij altijd om

bij het trainen op hartslag een bluetooth borstband te gebruiken. De handsensoren zijn

voornamelijk bedoeld om af en toe tijdens de training het hartslagniveau te controleren.

Indien u geen of slechte hartslag registratie heeft bij gebruik van een bluetooth hartslagband.

Controleer dan de volgende punten:

-Controleer of het scherm van een ﬁtness product aanstaat en niet verbonden is met uw tablet

of smartphone.

-Controleer of uw bluetooth hartslagband niet verbonden is met een ander bluetooth apparaat

zoals bijv uw telefoon of tablet.

-Heeft u de gebruikers instructie gevolgd van de hartslagband? Het is namelijk belangrijk dat

de sensoren vochtig worden gemaakt voor beter contact met de huid.

-Is de batterij vol en juist geplaatst?

-Zit de band strak genoeg?

Probleem

Mijn iOS of Android apparaat krijgt geen verbinding met de Stelvio Pro i.

Oplossing

1. Ga naar de bluetooth instellingen van uw smartphone of tablet en voer de optie “Forget this

device”of “Vergeet dit apparaat”uit.

2. Sluit alle apps op uw smartphone of tablet.

3. Trek de stekker van de hometrainer uit het stopcontact. Wacht 5 seconden sluit de

hometrainer weer aan.

4. Herhaal de bluetooth connectie stappen uit deze handleiding.

Indien uw probleem niet is opgelost of niet staat beschreven, raadpleeg dan de

ﬁtnessdealer waar uw het product heeft gekocht.

Gebruiksaanwijzing Prestige Stelvio Pro i - 35

6. Garantie

Flow Fitness verleent een garantie aan huis op onderdelen, voorrijkosten en uurloon, te

rekenen vanaf de datum van aankoop. Het garantie termijn van uw Flow Fitness product

is te vinden op https://www.ﬂowﬁtness.com/nl/support/. De garantie heeft uitsluitend

betrekking op materiaal- en/of productiefouten.

Indien u optimaal gebruik wilt maken van deze garantie, registreert dan uw Flow Fitness

product op:

https://www.ﬂowﬁtness.com/nl/registreer-uw-product/

Indien het product defect is, neem dan contact op met de ﬁtnessdealer bij wie u het

product heeft gekocht en meld het defect. Omdat Flow Fitness uitsluitend met gespecia-

liseerde en ervaren dealers samenwerkt, kan deze in veel gevallen het defect verhelpen.

Indien nodig neemt de dealer contact op met Flow Fitness. Vervolgens zal Flow Fitness in

samenwerking met de dealer het defect naar eigen inzicht verhelpen. Indien het defect

binnen het garantietermijn valt, zal dit kosteloos gebeuren.

De garantie vervalt wanneer:

· er gebreken zijn onstaan aan het product door een onjuiste montage van het toestel

dan wel wanneer er sprake is van het niet juist opvolgen van de instructies zoals

beschreven in deze handleiding,

· reparaties aan het product zijn verricht door anderen dan door Flow Fitness

aangewezen personen of zonder haar schriftelijke toestemming,

· het product naar het oordeel van Flow Fitness is verwaarloosd dan wel

onvoorzichtig

en/of ondeskundig is gebruikt, behandeld en/of onderhouden, en/of sprake is van

normale slijtage,

· het product op andere wijze is gebruikt dan in deze gebruiksaanwijzing is

beschreven,

· het product onder andere omstandigheden is gebruikt dan in deze

gebruiksaanwijzing is

beschreven,

· defecten zijn ontstaan door overige factoren van buitenaf.

Het garantietermijn wordt niet verlengd of vernieuwd door uitvoering van garantiewerk-

zaamheden, met dien verstande dat de garantie op uitgevoerde werkzaamheden drie

maanden bedraagt.

6.1 Garantie

www.ﬂowﬁtness.com/en

Manual

Manual Prestige Stelvio Pro i - 37

1. Important information 38

1.1 Health 38

1.2 Safety 38

2. Introduction 40

2.1 Important parts 41

2.2 Speciﬁcations 41

3. Fitness 42

3.1 Training by heart rate 42

3.2 Warming up and cooling down 44

4. Use 45

4.1 Assembly 45

4.2 Use of the computer 52

4.3 Maintenance 63

5. General information 64

5.1 Training schedule 64

5.2 Exploded view 66

5.3 Troubleshooting 68

6. Warranty 69

6.1 Warranty 69

Content

38 - Manual Prestige Stelvio Pro i

Important:

read this instruction manual ﬁrst and follow the instructions

carefully before using the product.

-Consult an expert to determine the training level that is most suitable for you.

-If you experience any dizziness, nausea or any other physical discomfort while training,

cease the training immediately and consult a physician.

-Watch your heart beat during the training and immediately stop training when values are

inconsistent.

-We advise you to do warming up and cooling down exercises during ﬁve to ten minutes

before and after use of the product. This way your heart rate can increase and decrease

gradually and you can prevent painful muscles.

-Only use this product as described in this instruction manual.

-Before using this product check that the product functions as it should. In case of

malfunction or a defect stop training immediately and contact your vendor.

-Do not use the product when there is a malfunction.

-The product is only meant for use in the home and it has to be positioned on a ﬂat

surface.

-The product can only be used by one person at the time.

-The product can be used by persons with a body weight of up to 150 kilos.

-Always make sure that there is at least one meter of free space in all directions around

the product when you are training.

-Don’t stick any objects in any opening of the equipment.

-Keep children and pets away from the product.

-Handicapped persons should get consent from a medical expert and follow their

directions for training with the product.

-Do not place hands or feets under the product.

1. Important information

1.1 Health

1.2 Safety

Manual Prestige Stelvio Pro i - 39

1. Important information

-Never hold your breath during a training session. Your breathing should be at a normal

interval depending on the intensity of the training.

-Start your training schedule slowly and build it up gradually.

-Always wear appropriate clothing during training. Don’t wear anything that’s too loose

and can get caught between moving parts of the equipment.

-When moving the equipment always use the appropriate lifting techniques to prevent

back injury.

-Check screws and bolts regularly and fasten them if they are loose.

-The owner of the product is responsible for all users to be aware of the warnings and

instructions as mentioned in this instruction manual.

-This product is intended for use in a clean and dry environment. Storage in cold and / or

moist areas could lead to problems with the product.

-This product is not suitable for therapeutic supports / or professionally use in physical

therapy.

WARNING

Have your physical condition checked by a licensed physician before you start

training. This is particularly important for persons over 35 years old or persons

who have any problems with their health. Read all instructions before using the

equipment. Flow Fitness is not responsible for any personal injury or damage to

property caused by the use of this equipment.

40 - Manual Prestige Stelvio Pro i

In this instruction manual you will ﬁnd all information necessary to use the hometrainer.

Also you will ﬁnd tips and advice on how to make the most of your training sessions.

We advise you to carefully read this instruction manual before using the Stelvio Pro i

Hometrainer, so that you can use it safely and beneﬁt from it maximally.

Flow Fitness wishes you successful and enjoyable training sessions.

2. Introduction

Manual Prestige Stelvio Pro i - 41

2. Introduction

Length:

Height:

Width:

Weight:

2.1 Important parts

2.2 Speciﬁcations

Computer

Handlebar with integrated

hand pulse sensors

Verstelbaar zadel

Bottle cage

Pedal

Main Frame

Adaptor connection

Transporting

wheels

Adjustable feet

98 cm

50 cm

142 cm

31.1 kg

42 - Manual Prestige Stelvio Pro i

3. Fitness

What is ﬁtness? In general a ﬁtness exercise can be described as an activity that makes

your heart pump more oxygen from your lungs to your muscles by means of circulating the

blood. The more strenuous the training, the more fuel (oxygen) the muscles need and the

more work the heart has to do to pump oxygen rich blood to the muscles. If you are in good

physical shape your heart can pump more blood to the muscle with each contraction. This

means the heart doesn’t have to contract as many times to transport the necessary oxygen

to your muscles. Your resting heart beat and heart beat when exercising will therefore

decrease.

While training it is important to monitor your heart rate. The heart rate is essential for

the result of your training. Your best training heart rate depends ﬁrstly on your age. Your

maximum heart beat can be determined by this. Secondly the most effective heart rate

depends on your training goals. If your training goal is to lose weight, then the most

effective training is at 60% of your maximum heart rate. If your training goal is to improve

your stamina, then you should train at 85% of your maximum heart rate.

The body stores energy in two forms: carbohydrates and fat. When we exercise we use a

combination of these two energy supplies. If the training intensity is at a high level the body

will mostly choose the energy that burns fast: carbohydrates. Since there is a limited supply

of these carbohydrates you can’t continue this for a long period of time. When training at a

low intensity the body will mostly choose to use a long lasting source of energy: fat. Since

this is stored in large quantities in the body, you can continue this kind of training for a

longer time.

Below you will ﬁnd a schedule allowing you to calculate the best heart rate for your

training. In this schedule each age category has a range that your heart rate should be in

during your training. The middle column has the values you should try to maintain if you

want to lose weight. If you want to improve your stamina you should try to maintain the

rates in the right column.

3.1 Training by heart rate

Manual Prestige Stelvio Pro i - 43

3. Fitness

For each individual the best way to start training is different. If you have not exercised in

some time or are overweight, you should start your training schedule slowly and gradually

increase the level of activity.

In the last chapter of this instruction manual you will ﬁnd several different training

schedules (chapter 5. general information). You can use these schedules to reach your

training goals. The schedules are divided in two phases. The ﬁrst phase can be used for

beginners or persons who start training after a long period of inactivity. During this phase

the level of intensity is built up gradually. After six weeks the second phase begins. You can

then choose a training schedule to lose weight or improve your stamina.

Age

Weight lost

(beats per minute)

60%

Improve stamina

(beats per minute)

85%

20 -24 120 - 118 170 -167

25 - 29 117 - 115 166 - 163

30 - 34 114 - 112 162 - 158

35 - 39 111 - 109 157 - 154

40 - 44 108 - 106 153 - 150

45 - 49 105 - 103 149 - 145

50 - 54 102 - 100 144 - 141

55 - 59 99 - 97 140 - 137

60 and older 96 - 94 136 - 133

44 - Manual Prestige Stelvio Pro i

3. Fitness

A good training schedule starts with a good warming up and ends with a cooling down of

the muscles. This will prevent painful muscles and injury. Below you will ﬁnd some suitable

exercises.

Head Roll

Tilt your head to the right. Hold this for one second, so that you feel a

little pull in the muscles on the left side of your neck. Do the same for

the other side, front and back. Repeat two or three times.

Toe Touch

Slowly bend forward with your back and arms relaxed. Bend as far as

you can and hold the position for ten seconds. Repeat this two or three

times.

Side Stretch

Extend both your arms up in the air and reach as high as you can with

your right arm. Lean a bit to the left so that the muscles in the right side

of your torso are stretched. Hold this position for one second. Relax and

make the same motion on the other side of your body. Repeat this three

or four times.

Knee bend

Set your feet shoulder-width apart and your stretched your hands out.

Lower yourself no more than 10cm by bending your knees. Come back

up again and repeat several times.

Lower back stretch

Begin on all fours. Stretch your arms out in front of you, allowing your

face to lower to a position near the ﬂoor. Gently sit back. Rest your glutes

just above your heels. Ease back and feel the gentle stretch in your lower

back.

Hamstring Stretch

Sit down on the ﬂoor with your right leg extended in front of you and

place the sole of your left foot on the inside of your right upper leg. Bend

forward in the direction of your right foot and hold this position for ten

seconds. Relax and then do the same with your other leg. Repeat two or

three times.

3.2 Warming up and cooling down

Manual Prestige Stelvio Pro i - 45

First get all of the parts out of the packaging (listed in the table below) and place the main

frame on the ground with enough space around it for an easy and safe assembly.

Assembly set

All tools and fasteners are included in the assembly set as shown below.

4. Use

4.1 Assembly

301E

Allen Key

Box Spanner

(CM)

Screwdriver / Wrench (1)

Stage #1

Stage #5

牙长台阶式

301E

Allen Key

Box Spanner

(CM)

Screwdriver / Wrench (1)

Stage #1

牙长台阶式

Stage #5

46 - Manual Prestige Stelvio Pro i

4. Use

Step 1

1. Assemble the front stabilizer (D) to the main frame (E) by fastening 4x allen bolts (I-1)

with washers (I-2). Fasten all bolts tightly. Please note the front stabilizer is ﬁtted

with the transporting wheels.

2. Assemble the rear stabilizer (G) to the main frame by fastening 4x allen bolts (I-1) with

washers (I-2). Fasten all bolts tightly.

Allen Key

Manual Prestige Stelvio Pro i - 47

4. Use

Step 2

1. Assemble the left pedal (F-L) to the left crank with the included wrench. Fasten the

pedal tightly. Please note fasten the pedal counter clockwise

2. Assemble the right pedal (F-R) to the right crank with the included wrench. Fasten the

pedal tightly. Please note fasten the pedal clockwise

Screwdriver / Wrench (1)

48 - Manual Prestige Stelvio Pro i

4. Use

Step 3

1. First fully loosen seat adjustment knob on the right side of the main frame (E).

2. Then slide the seat post (H) into the frame as sown in image below. Now set the

preferred seat height and then fasten the seat adjustment knob.

3. Before placing the seat (H-1) onto the seat post (H), the two nuts underneath the seat

need to be loosened with the included wrench. Now place the seat (H1) onto the seat

post (H) and adjust the angle of the seat into your preferred position.

4. Now fasten the two nuts underneath the seat tightly.

After assemble you can easily adjust the seat height by slightly loosening knob before

pulling the knob. Now slide the seat post into the preferred position. When the seat is post

in position ﬁx the seat post into place by releasing and fastening the knob again.

Box Spanner

Manual Prestige Stelvio Pro i - 49

4. Use

Step 4

1. Slide the post cover (C-1) over the handlebar post (C)

2. Connect the cable inside the handlebar post (C-4) with the cable sticking out the main

frame.

3. Now slide the handlebar post (C) onto the main frame (E) and assemble the handlebar

post by fastening Allen bolts (C-2) with washers (C-3).

4. Finally slide the post cover (C-1) downwards until it clicks into place.

Allen Key

50 - Manual Prestige Stelvio Pro i

4. Use

Step 5

1. Place the handlebar (B) onto the handlebar post. Then assemble the handlebar clamp (I-

3) by fastening the T-Knob (I-4). Adjust the handlebar into the preferred angle and fasten

the T-Knob (P-6) tightly.

2. Guide the cables from the handlebar (B) trough the handlebar post so it sticks out the

top of the top of the handlebar post.

Allen Key

Manual Prestige Stelvio Pro i - 51

4. Use

Step 6

1. Before assembling the computer (A) you ﬁrst need to connect the cables from the

handlebar post with the computer (A), as shown in the illustration below.

2. Now assemble the computer with four screws (A-1).

3. Assemble the bottle cage (C-6) by fastening screws (C-5).

4. Connect the powerplug at the back of the hometrainer.

Screwd river / Wrench (1)

52 - Manual Prestige Stelvio Pro i

4. Use

4.2 Use of the computer

STAR/STOP

Start or stop an

training.

RESET

Resetting current

values or reset the

computer to the trai-

ning selection menu.

RECOVERY

Analyses stamina on

the basis of the heart

rate recovery

BODY FAT

Analyses body

fat percentage

Selection Knob

Rotate to change value or the resistance level

Press to enter

Tablet houder

For smartphone or tablet

Manual Prestige Stelvio Pro i - 53

4. Use

Display Values

TIME Your elapsed or remaining time depending on the setting.

SPEED Your current speed in KPH.

RPM Your current Rotations Per Minute.

The RPM value is displayed in a chart on the left side of

the screen above the speed value.

DISTANCE Your elapsed or remaining distance depending on the setting.

CALORIES An indication of you burned calories.

PULSE Display of your heart rate in BPM (Beats Per Minute). This

value is only visible by holding the hand pulse sensors in the

handlebar or by wearing on optional Flow Fitness Bluetooth Chest

belt. The PULSE value is also displayed in a chart on the

right side of the screen.

WATT The current output in WATT.

Power up

Connect the adapter to the hometrainer and outlet for powering up the screen as displayed

below. When powering up the computer will give a sound signal.

Setup user proﬁle

Your able to setup four different user proﬁles. After powering up you can select between

U1-U4 with the selection knob. Conﬁrm your selection by pressing the selection knob. User

speciﬁc values like Gender, Age (A), Height (H), and Weight (W) can be setup.

The data in the user proﬁle will be used for the Recovery and Body Fat test. The data is

also used in calculating your maximum heart rate for the heart rate controlled programs.

Therefore it is important to ﬁll out the user proﬁle date correctly. For every user proﬁle it is

also possible to save one user program.

Max

54 - Manual Prestige Stelvio Pro i

4. Use

Choose program

After selecting the user proﬁle you will enter the main menu. In this menu you have the

following options.

manual Manual program

program 12 preprogrammed workouts

HRC Heart Rate Controlled program

User User program

Watt constant Constant WATT

Rotate the selection knob to browse between workouts. ENTER (press the selection knob)

to select the workout. After entering the values press START / STOP to start the training

session. The computer will automatically start in SCAN mode. The values RPM, SPEED

TIME, DISTANCE, CALORIES, WATT and PULSE are displayed for a few seconds in main

window of the screen. By pressing ENTER the current value can be ﬁxed inside the main

window. You can switch between values by pressing ENTER until the desired value appears

in the main window. All the values are displayed at the bottom of the screen.

Manual program

Select ‘M”in the main menu by rotating the selection knob. Press the selection knob to

enter the manual program setup menu.

QUICKSTART: By pressing START/STOP the workout will start directly with all values at

zero.

Max

Manual Prestige Stelvio Pro i - 55

4. Use

It is also possible to preset the following values TIME, DISTANCE, CALORIES, PULSE (Heart

Rate), LEVEL (Resistance) by rotating and pressing the selection knob.

Press START/STOP to start the training session.

During a training session you are able to adjust the resistance by rotating the selection

knob.

When the training is started all values will decrease and the training is ﬁnished when one of

the values reaches zero. With the START/STOP button you can pause the training session.

Press START/STOP again to resume the training or RESET to go back to the main menu.

Programs

Choose one of the 12 preprogrammed programs. When you have selected a training the

resistance path is displayed on the screen.

1. When you have selected the preferred workout press the selection knob to conﬁrm the

selection.

2. Set the desired resistance level.

3. Select the training duration (max. 99 minutes) and the resistance level with the selection

knob.

4. Press START/STOP to start your training session.

The training is ﬁnished when the set training time has elapsed. With the START/STOP

button you can pause the training session. Press START/STOP again to resume the training

or RESET to go back to the main menu.

56 - Manual Prestige Stelvio Pro i

4. Use

Heart Rate Controlled

Select the heart icon for a heart rate controlled program in the main menu. With the heart

rate controlled training you are able to train at a percentage of your maximum heart rate

or set a desired heart rate. The computer will automatically calculate your maximum heart

rate by using information from your user proﬁle. The maximum heart rate is a calculation

of 220 minus your age. The heart rate will be measured by holding the hand heart rate

sensors on the handlebar or wearing an optional Flow Fitness Bluetooth chest belt.

1. Your able to choose between three different percentage of your maximum heart rate:

55%, 75%, 90% or select TA (TARGET) where you can set a speciﬁc heart rate. Press the

selection knob to ENTER.

2. When you have select the TA in the previous step you are now able to set the desired

heart rate in Beats Per Minute.

3. Select the training duration (TIME) with the selection knob.

4. Press START/STOP to start the training session.

The training is ﬁnished when the set training time has elapsed. With the START/STOP

button you can pause the training session. Press START/STOP again to resume the training

or RESET to go back to the main menu.

Manual Prestige Stelvio Pro i - 57

4. Use

Constant Watt Program

Select the ‘W’ icon from the main menu for the constant watt program. With the WATT

program the computer will automatically adjust the resistance to maintain the set output.

Your pedaling speed (RPM) and resistance level determine your output in WATT.

1. Select the output (Watt) with the selection knob. Press the selection knob to ENTER.

2. Select the training duration (TIME) with the selection knob.

3. Press START/STOP to start the training session.

During a training session you are able to adjust the Watt level by rotating the selection

knob.

The training is ﬁnished when the set training time has elapsed. With the START/STOP

button you can pause the training session. Press START/STOP again to resume the training

or RESET to go back to the main menu.

User programmed workout

In the workout menu select the ‘U’ icon for a user program. With the user program you can

make your own training program. For every user proﬁle one user program can be saved.

1. The program is built on 8 segments. Of each segment the resistance (level) can be

set. Switch between segments by pressing the selection knob and adjust the level by

rotating the selection knob.

2. When you have setup the segments press and hold the selection knob for 4 seconds.

3. Select the training duration (TIME) with the selection knob.

4. Press START/STOP to start the training session.

58 - Manual Prestige Stelvio Pro i

4. Use

During a training session you are able to adjust the resistance of the current segment by

rotating the selection knob.

When the training is started all values will decrease and the training is ﬁnished when one of

the values reaches zero. With the START/STOP button you can pause the training session.

Press START/STOP again to resume the training or RESET to go back to the main menu.

Manual Prestige Stelvio Pro i - 59

4. Use

Body Fat Test

Press the Body Fat button to start a body fat test. After pressing the body fat key directly

grab bot hand pulse sensors ﬁrmly. The computer will start a measurement for about 8

seconds. First the current user proﬁle will be displayed on the screen. During the test bars

will appear and move on the screen. As displayed in the image below.

After the measurement is completed the computer will display your BMI and Body Fat

percentage. Press the body fat key again to return to the main menu.

Important:

The body fat test works only from the main menu and not during a training session. This

test will use the data stored in the user proﬁle. If you want to enter your user data again

press and hold the Body Fat key for two seconds. Now you are able to set your gender, age,

length and weight again.

When a test is unsuccessful a error code will appear on the display. Below the error codes

that can appear during a body fat test.

E1 No heart rate has been measured trough the hand pulse

sensors.

E4 The body fat percentage and BMI exceed the measurable

scale of 5 to 50 units.

60 - Manual Prestige Stelvio Pro i

4. Use

Recovery Test

By pressing the RECOVERY button a ﬁtness test will start directly. Firmly grab both hand

pulse sensors on the handlebar after pressing the recovery button. A countdown will start

from 00:60 to 00:00. During this time hold the hand pulse sensors ﬁrmly.

After the test is ﬁnished a code between F1 and F6 will appear on the screen. The code

responds to the ﬁtness level displayed below.

F1: Excellend

F2: Good

F3: Average

F4: Below average

F5: Bad

F6: Very bad / no correct measurement

Important:

1. The RECOVERY stamina test will only start when a heart rate is detected. For a correct

measurement you need to hold the hand sensors ﬁrmly without moving.

2. Your stamina is based upon the time in which your heart rate returns to rest level.

Therefore the RECOVERY program can only be done after a intense workout of at least

150 BPM.

Max

Manual Prestige Stelvio Pro i - 61

4. Use

With the Stelvio Pro i Hometrainer you are able to train using your smartphone or tablet. The following Smartphones

and Tablets are supported.

iPad 3 or newer

iPad air 1 or newer

iPad pro 1 or newer

iPad Mini

or newer

iPhone 4s

or newer

iPod touch

(3gen)

or newer

Android tablet

OS4.3 of higher

Android Phone

OS4.3 of higher

Follow the steps below to connect your mobile device with the Stelvio Pro i using a

bluetooth connection.

1. Go to the settings on your mobile device and turn bluetooth on.

2. Follow the instructions of the supported apps.

62 - Manual Prestige Stelvio Pro i

4. Use

For training with smartphone or tablet you need to download one of the apps. The apps compatible with the Stelvio

Pro i Hometrainer are listed below. If new apps will become available they will be listed on our website; www.

ﬂowﬁtness.com.

Kinomap

Turn your Stelvio Pro i Hometrainer into a powerful and fun ﬁtness product.

Choose from the geotagged video on Kinomap and go! Your position is shown

in the video and icon on the map and in the altitude graph: your goal is to

keep pace with the original video. A multiplayer mode is also available up to

10 players can train on the same video.

Download the Kinomap app in the app or play store by searching for ‘Kinomap

Fitness’ or follow one of the links below.

Apple iOS App store

https://itunes.apple.com/nl/app/kinomap/id611177969?mt=8

Google Antroid Play Store

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.kinomap.training

For further support please visit

https://www.ﬂowﬁtness.com/manual/kinomap.html

iConsole+ Training

The iC+ training app lets you control the Stelvio Pro i Hometrainer with your

smartphone or tablet. You can also log your training results or train virtually

anywhere in the world using the google maps and street view. The iConsole+

training app is completely free.

Download the iC+ training app in the app or play store by searching for ‘iC+

training’ in the app store / ‘iConsole+ training’ in the play store or follow one

of the links below.

Apple iOS App store

https://itunes.apple.com/us/app/ic-training/id1347028353?mt=8

Google Android Play Store app voor tablet

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.changyow.icp4th

For further support please visit

https://www.ﬂowﬁtness.com/manual/iconsole.html

Manual Prestige Stelvio Pro i - 63

4. Use

The metal and plastic parts of the product can be cleaned by using Flow Fitness Shine and

Protect. However, make sure that all parts are completely dry before they are used again.

Flow Fitness advises to fasten nuts and bolts, check and fasten pivot points once every six

weeks. For fastening use the tool supplied with the product. To prevent unnecessary wear,

the product can only be used indoors and in a dry environment.

4.3 Maintenance

64 - Manual Prestige Stelvio Pro i

Introduction schedule

5. General information

After completing the introduction

training schedule for six weeks, you

can choose the follow-up training

schedule that is best suited to your

needs. You can choose a schedule

that will maximize your weight

loss, or one that will improve your

stamina. Both training schedules are

on the next pages.

5.1 Training schedule

Schedule week 1 and 2

Train at 60% of your maximum heart rate.

Max. 3 times a week.

Warming up 5 - 10 minutes.

Train 4 minutes.

Rest 1 minute.

Train 2 minutes.

Calmly train 1 minute.

Cooling down 5 minutes.

Schedule week 3 and 4

Train at 60% of your maximum heart rate.

Max. 4 times a week.

Warming up 5 - 10 minutes.

Train 5 minutes.

Rest 1 minute.

Train 3 minutes.

Calmly train 1 minute.

Cooling down 5 minutes.

Schedule week 5 and 6

Train at 60% of your maximum heart rate.

Max. 5 times a week.

Warming up 5 - 10 minutes.

Train 6 minutes.

Rest 1 minute.

Train 4 minutes.

Calmly train 3 minutes.

Cooling down 5 minutes.

Manual Prestige Stelvio Pro i - 65

5. General information

Training schedule to improve stamina

(follow-up to introduction training schedule)

Training schedule to lose weight

(follow-up to introduction training schedule)

Schedule week 7 and 8

Train at 90% of your maximum heart rate.

Max. 6 times a week.

Warming up 5 - 10 minutes.

Train 7 minutes.

Rest 1 minute.

Train 5 minutes.

Calmly train 1 minute.

Cooling down 5 minutes.

Schedule week 9 and beyond

Train at 90% of your maximum heart rate.

Max. 6 times a week.

Warming up 5 - 10 minutes.

Train 10 minutes.

Rest 1 minute.

Train 10 minutes.

Repeat training 2 or 3 times.

Calmly train 1 minute.

Cooling down 5 minutes.

Schedule week 7 and 8

Train at 60% of your maximum heart rate.

Max. 6 times a week.

Warming up 5 - 10 minutes.

Train 7 minutes.

Rest 1 minute.

Train 5 minutes.

Calmly train 1 minute.

Cooling down 5 minuten.

Schedule week 9 and beyond

Train at 60% of your maximum heart rate.

Max. 6 times a week.

Warming up 5 - 10 minutes.

Train 10 minutes.

Rest 1 minute.

Train 10 minutes.

Repeat training 2 or 3 times.

Calmly train 1 minute.

Cooling down 5 minutes.

66 - Manual Prestige Stelvio Pro i

5. General information

5.2 Exploded view

Manual Prestige Stelvio Pro i - 67

5. General information

No. Part QTY No. Part QTY

A Console 1

A-1 Screw M5x14L 4

B Handlebar 1

B-1 Hand pulse 2

B-2 Foam grip for handlebar 2

B-3 End cap 2

B-4 Wire for hand pulse 1

C Hand post 1

C-1 Cover for hand post 1

C-2 Semi-washer 4

C-3 Allen bolt M8x16L 4

C-4 Cable 1

C-5 Screw M5x20L 2

C-6 Water bottle holder 1

D Front stabilizer 1

D-1 Front pad (Left) 1

D-2 Allen bolt M8x40L 2

D-3 Transport wheel 2

D-4 Nylon nut M8 2

D-5 Flat washer 2

D-6 Front pad (Right) 1

E Main frame 1

E-1 Cable 900mm 1

E-2 Plastic sleeve 1

E-3 Belt J6 990m/m 390J 1

E-4 Chain cover (Right/Left) 1

E-5 Adjustment knob 1

E-6 Screw M4x50L 6

E-7 Right Left crank 1

E-8 Cap for crank 1

E-9 Nylon M8x20L 2

E-10 Screw 6

E-11 Sensor holder 1

E-12 Cable 400mm2P 1

E-13 Screw M4x12L 1

F Pedal 1

G Rear stabilizer 1

G-1 Screw 8

G-2 Rear pad (Left) 1

G-3 Adjusting pad 2

G-4 Rear pad (Right) 1

H Seat slider set 1

H-1 Seat 1

H-2 Seat slider 1

H-3 End cap 1

H-4 Fixed screw seat 1

H-5 Flat washer 1

H-6 Knob of seat 1

H-7 Cover for seat slider 1

H-8 Screw M5x8L 2

H-9 Screw M4*12L 1

I-1 Allen bolt M8x20L 8

I-2 Flat washer 8

I-3 Cover for handlebar 1

I-4 T-knob 1

J Axle 1

J-1 Hex. Screw M8x12L 3

J-2 Pulley 1

J-3 Bushing 1

J-4 Bearing 6203 (RS) 2

J-5 Flat washer 3

J-6 Wave washer 1

J-7 C ring 1

K Power cable 1

L Idler lever 1

L-1 Spring 1

L-2 Flat washer 2

L-3 Wave washer 2

L-4 Idler wheel 1

L-5 Flat washer 1

L-6 Nylon nut M8 1

L-7 Hex. Screw M8x20L 1

L-8 Flat washer 1

L-9 Nut M8 1

M-1 Flywheel 1

M-2 Screw M10x20L 1

M-3 Spring washer 1

N Control board 1

N-1 Screw M4x16L 4

N-2 Connection wire 812L 1

N-3 Connection wire 102L 1

N-4 Ground wire 457L 1

N-5 Power switch 1

N-6 Power socket 1

N-7 Cable for power switch 100mm 1

68 - Manual Prestige Stelvio Pro i

5. General information

Problem

During a training the hometrainer makes beeping or scratching noises.

Solution

Check the pivot points of the hometrainer, if needed lubricate them with Flow Fitness

Treadmill lotion or PTFE spray.

Problem

De computer doesn’t or badly reads your heart rate.

Solution

Receipt of the heart rate with use of the handle bar sensors is not consistent. Sweat,

movement or even hand creme can have a negative effect on the connection. We advise

you to use a bluetooth chest belt while training a heart rate controlled exercise program.

The handle bar sensors are primarily used for occasionally checking the heart rate during a

training excises.

When there is no heart rate reception when using a bluetooth chest belt check the

following:

- Check if the screen of your Flow Fitness device is still active and your Flow Fitness Device

is not connected to a smartphone or tablet.

- Check if you bluetooth chest belt is not connected to any other device like your

smartphone or tablet.

- Have you read the chest belt’s manual? It is important that the sensors are made moist

for a better contact with the skin.

- Is there a full and correctly placed battery?

- Is the chest belt worn tight enough?

Problem

My iOS or Android device is not connecting with the Stelvio Pro i hometrainer.

Solution

1. Go to the bluetooth setting on your mobile device and select the option ‘Forget this

device’.

2. Close all apps on your mobile device.

3. Unplug the hometrainer for 5 seconds.

4. Repeat the bluetooth connection steps in this user manual.

In case your problem is not resolved or not described, consult the ﬁtness dealer

where you purchased this product.

5.3 Troubleshooting

Manual Prestige Stelvio Pro i - 69

The warranty is provided by the Flow Fitness distributor of your country and the reseller

where you have purchased your product. Please check

https://www.ﬂowﬁtness.com/en/dealers/

for contact information.

6. Warranty

6.1 Warranty

70 - Prestige Stelvio Pro i

Notities / Notes

Prestige Stelvio Pro i - 71

Notities / Notes

Prestige Stelvio Pro i

www.ﬂowﬁtness.com

Flow Fitness Prestige Stelvio Pro i Handleiding

Merk: Flow Fitness

Model: Prestige Stelvio Pro i

Type: Handleiding

Download PDF

rapport

in andere talen

English: Flow Fitness Prestige Stelvio Pro i User manual

Flow Fitness Prestige Stelvio Pro i Handleiding

Flow Fitness Prestige Stelvio Pro i Handleiding

in andere talen

Gerelateerde artikelen

Andere documenten