Documenttranscriptie

Numero di produzione indicato sul telaio principale e sulla confezione d'imballaggio. Contattare il servizio di post vendita dal lunedì al giovedì dalle 9.00 alle 12.00 e dalle 13.00 alle 17.00 e il venerdì dalle 9.00 alle 12.00 (festivi esclusi). C.A.R.E. Servizio post vendita 18/22 rue Bernard - Z.I. les Vignes 93012 BOBIGNY Cedex Tel.: 0820 821 167 Fax: 00 33 1 48 43 51 03 E-mail: [email protected] PRESENTATIE Met deze computer kunnen de diverse functies gelijktijdig worden uitgelezen. De geselecteerde functie kan vergroot worden weergegeven. De hartslagfunctie wordt gegeven door hartsensoren op het stuur. NL FUNCTIES EN WEERGAVE TEMPERATUUR (TEMP): Weergave van de omgevingstemperatuur. MAAND / DATUM / DAG (MONTH / DATE / DAY): Weergave van de maand, datum en dag. UUR (CLOCK): Weergave van de tijd gedurende circa 4 minuten na het einde van de training. ALARM (ALM): Programmering van een tijd die elke dag door een geluidssignaal wordt aangegeven zolang de functie actief is. SCAN: Afwisselend uitlezen van de diverse functies. De functie wisselt automatisch om de 6 seconden. Dit type weergave kan worden uitgeschakeld door de MODE toets in te drukken. AANTAL SLAGEN PER MINUUT (RPM)*: Weergave van het aantal slagen per minuut. SNELHEID (SPEED): Weergave van de snelheid in km/h. TIJD (TIME): Weergave van de tijd in minuten en seconden tot 99:00. AFSTAND (DISTANCE): Weergave van de afgelegde afstand in stappen van 100 meter tot 99,9 km. CALORIE* (CAL): Weergave van het geschatte calorieverbruik in Kcal. POLS (PULSE): Weergave van de pols in werkelijke tijd. HERSTEL (RECOVERY): Hoe sneller de hartfrequentie na een inspanning afneemt, hoe beter uw conditie is. De toets "RECOVERY" (5) aan het einde van de training indrukken zonder de hartslagfunctie uit te zetten. Het "STOP" symbooltje links boven in de display dooft en de computer neemt 1 minuut lang de hartslag op. Na de berekening kent de computer een cijfer tussen F1 en F6 toe, waarmee de conditie van de gebruiker ingeschat kan worden (F1 - heel goed, F6 - onvoldoende). * De functie AANTAL SLAGEN PER MINUUT (RPM) en SNELHEID (SPEED) worden na elkaar om de 5 seconden in hetzelfde venster aangegeven. * Het geschatte calorieverbruik voor een gemiddelde inspanning door een persoon met een gemiddelde lichaamsbouw en kracht. Deze functie mag niet voor therapeutische doeleinden worden gebruikt. INSCHAKELING EN UITSCHAKELING Tijdens de eerste inbedrijfstelling moeten de tijd en de kalender worden ingesteld. Na de plaatsing van de batterijen in het vakje aan de achterkant van de computer knippert de TIJD functie. - De uren worden met de SET toets ingesteld; de MODE toets indrukken om naar de minuten te gaan, met de SET toets instellen en met MODE bevestigen. Het jaar knippert: instellen met de SET toets en bevestigen met MODE. Het cijfer voor de maand (1 tot 12) knippert: instellen met de SET toets en bevestigen met MODE. Het cijfer voor de dag (1 tot 7) knippert: instellen met de SET toets en bevestigen met MODE. De alarm functie verschijnt. Voor de instelling moet deze functie eerst worden geactiveerd met de SET toets (een klok verschijnt) en vervolgens bevestigen met MODE. Het uur wordt met de SET toets ingesteld; de MODE toets indrukken om naar de minuten te gaan, met de SET toets instellen en met MODE bevestigen. De computer wordt hierna ingeschakeld door een willekeurige toets in te drukken of met de training te beginnen. RESET Alle functies worden terug naar nul gesteld door de "RESET" toets ingedrukt te houden. PROGRAMMERING VAN DE TRAININGSGEGEVENS Voor het begin van de training is het mogelijk bepaalde gegevens in de computer te programmeren, zoals de Trainingstijd (in stappen van 1 minuut), de Afstand die afgelegd moet worden (in stappen van 500 meter), de Maximale hartslag (in stappen van 1 hartslag tussen 30 en 240 hartslagen) en de Calorieën (in stappen van 10 calorieën). Voor de programmering moet de computer worden ingeschakeld door een willekeurige toets in te drukken. Vervolgens het gegeven selecteren dat geprogrammeerd moet worden door de "MODE" toets in te drukken. De gekozen functie knippert. Hierna de "SET" toets (2) indrukken tot de gewenste waarde wordt verkregen. De geprogrammeerde gegevens worden afgeteld zodra met trainen wordt begonnen. Aan het einde van elke programmering klinkt een "PIEP" toon. HARTSLAGFUNCTIE Voor het gebruik van de hartslagfunctie moeten de 2 handen op de hartsensoren van het stuur worden geplaatst. De met de stuursensoren gemeten waarden voor de hartslag kunnen afhankelijk van de persoon meer of minder grote afwijkingen vertonen onder invloed van de bouw van de handen en de druk die door de handen op de sensoren wordt uitgeoefend. De waarden van de hartslag mogen niet voor therapeutische doeleinden worden gebruikt. BELANGRIJKE AANWIJZINGEN - Zweet is corrosief en moet onmiddellijk worden afgewist. - De computer mag niet aan fel licht worden blootgesteld. - Niet met schoonmaakmiddelen reinigen. VERVANGING VAN DE BATTERIJEN Het vakje aan de achterkant van de computer openen en de twee batterijen van 1,5 V, type R6 - LR6 (AA) vervangen. TRAININGSTIPS Attentie: Voor de programmering van uw training moet u rekening houden met uw leeftijd (met name als u ouder dan 35 jaar bent) en uw lichamelijke conditie. Als u eerder een zittend leven heeft, zonder regelmatige lichaamsbeweging, is het absoluut noodzakelijk eerst uw arts te raadplegen om het intensiteitniveau voor uw training vast te stellen. Na deze vaststelling moet u niet proberen uw maximum gelijk al met de eerste trainingen te bereiken maar geduldig blijven: uw prestaties zullen snel toenemen. De harttraining (cardiotraining): Deze training heeft tot doel uw hart en bloedvaten te versterken. Tijdens een harttraining hebben de spieren zuurstof en voedingsstoffen nodig en moeten de vrijgekomen afvalstoffen worden afgevoerd. Ons hart versnelt het ritme en voert via het hart en vaatstelsel een grotere hoeveelheid zuurstof naar het organisme. Een herhaalde en regelmatig uitgevoerde training versterkt het hart net als alle andere gewone spieren. In het dagelijkse leven komt dit tot uitdrukking in een groter vermogen lichamelijke inspanningen te kunnen verwerken en in een vergroting van de intellectuele capaciteiten. Bepaling van uw doelzone: De maximale hartfrequentie (MHF) = 220 - leeftijd (180 - leeftijd voor personen met een zittend leven). De zone voor opwarming en afkoeling na de inspanning is gelijk aan 55% van uw MHF. De zone voor vetverlies ligt tussen 55 / 65% van uw MHF. De aërobe zone ligt tussen 65 / 85% van uw MHF. De anaërobe zone ligt tussen 85% / 100% van uw MHF. De etappes van een geleidelijke trainingsopbouw: 1) Een fase van opwarming (warming-up): Elke training moet met een geleidelijke opwarming worden begonnen (10-20 minuten, meer na 50 jaar) om uw spieren soepel te maken en uw hartfrequentie geleidelijk aan te verhogen. Het aantal slagen moet stapsgewijs naar 55% van uw MHF (maximale hartfrequentie) worden gebracht. Tijdens de duur van de opwarming moet uw hartfrequentie op dit niveau worden gehouden. U verhoogt het risico op pees- en spierblessures als te snel de eigenlijke training wordt begonnen. 2) Een fase van training: Dit is het hoofdgedeelte van de training. Afhankelijk van uw eigen doelstellingen en uw lichamelijke conditie kunt u de passende doelzone kiezen en gericht trainen: gewichtsverlies, verbetering van uw hart en bloedvaten (aërobe training) of vergroting van uw uithoudingsvermogen (anaërobe training). De zone voor vetverlies, 55 - 65% De hartfrequentie moet laag en de trainingsduur vrij lang zijn. Deze zone wordt met name aangeraden voor personen die opnieuw een lichamelijke inspanning doen na een lange periode van inactiviteit, personen die overtollig gewicht willen kwijtraken of personen die hartproblemen ondervinden. U moet niet vergeten dat voor dit type training de trainingsduur minstens 30 minuten moet zijn en dat de hartfrequentie (HF) tussen 55 en 65% van de MHF moet liggen. - Geleidelijk verhogen van 30 naar 60 minuten per training. - Regelmatig 3 of 4 keer per week trainen. De aërobe zone, 65 - 85% Deze zone wordt aanbevolen voor personen met een goede lichamelijke conditie die regelmatig trainen. Met een training in deze zone vergroot u uw lichamelijke conditie en brengt u de gevolgen van stress en een druk leven terug. - Duur: 20 tot 30 minuten per training. - Frequentie: minstens 3 of 4 keer per week. De anaërobe zone, 85% - 100% Deze zone is alleen geschikt voor geoefende atleten en wordt afgeraden zonder toestemming of begeleiding door een arts. Deze zone is alleen bedoeld voor goed getrainde personen en wordt gebruikt voor intervaltrainingen (of korte sprintoefeningen) om het uithoudingsvermogen te verbeteren of te meten. De trainingstijd in deze zone moet kort zijn om ongevallen uit te sluiten. 3) Een fase van afkoeling (cool-down): Dit is de afbouwfase voor de inspanning (10 tot 20 minuten) om het hart en bloedvaten weer tot rust te laten komen (55% van de MHF) en het risico van spierpijn, kramp en stijfheid te voorkomen of verkleinen. De training moet worden afgesloten met rek- en strekoefeningen, terwijl de gewrichten nog warm zijn. Dit ontspant de spieren en bestrijdt stijfheid. U moet langzaam en zonder forceren stretchen: u mag nooit pijn voelen. Elke stretchbeweging 30 tot 60 seconden vasthouden terwijl u uitademt. Controleer uw vooruitgang De verbetering van uw hart en bloedvatstelsel met dit toestel leidt tot een lagere rust HF (hartfrequentie). U zult er steeds langer over doen om uw doelzone te bereiken en het zal steeds gemakkelijker worden uw hartslag binnen deze zone te houden. De trainingssessies zullen u steeds gemakkelijker toelijken en u zult meer uithoudingsvermogen in het dagelijkse leven krijgen. Als uw rust HF hoger dan gebruikelijk is, moet u rusten of de intensiteit van de training verlagen. Trainingsfrequentie: Dagelijkse training = circa 10 minuten per keer. 2 tot 3 trainingen per week = circa 30 minuten per keer. 1 tot 2 trainingen per week = circa 50 minuten per keer. * Het gaat om de trainingsfase. De aangegeven tijden houden geen rekening met de opwarming en afkoeling. Laat u niet ontmoedigen door uw eerste trainingssessies: motiveer u door vaste trainingstijden te plannen. Veel succes! BESTELLING VAN VERVANGENDE ONDERDELEN Voor een snellere afhandeling van uw bestelling vragen wij u de volgende elementen onder bereik te houden alvorens onze Klantendienst te bellen: De naam of de referentie van het artikel. Het fabricagenummer dat op het hoofdframe en op de verpakking staat vermeld. U kunt contact met ons opnemen van maandag tot donderdag van 9.00 tot 12.00 en 13.00 tot 17.00 uur; op vrijdag van 9.00 tot 17.00 uur (behalve op feestdagen). C.A.R.E. / STRIALE Klantendienst 18/22 rue Bernard - Z.I. les Vignes 93012 BOBIGNY Cedex Tel.: 0820 821 167 Fax: 00 33 1 48 43 51 03 E-mail: [email protected]