Flow Fitness Prestige Kingston i Handleiding

Merk
Flow Fitness
Model
Prestige Kingston i
Categorie
Loopbanden
Type
Handleiding
WWW.FLOWFITNESS.COM
GEBRUIKSAANWIJZING /
USER MANUAL
Prestige Kingston i
Copyright © Flow Fitness.
Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze gebruiksaanwijzing mag worden gebruikt of
gereproduceerd in welke vorm of op welke wijze dan ook zondervoorgaande schriftelijke
toestemming van Flow Fitness.
All rights reserved. Nothing in this instruction manual may be used or reproduced in any
form or way without the express written permission of Flow Fitness.
Handleiding (Nederlands)
Manual (English)
3 - 35
36 - 72
Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston i - 3
Inhoud
1. Belangrijke informatie 4
1.1 Gezondheid 4
1.2 Veiligheid 4
2. Introductie 6
2.1 Inhoud verpakking 7
2.2 Belangrijke onderdelen 8
2.3 Specificaties 9
3. Fitness 10
3.1 Trainen op hartslag 10
3.2 Warming up en cooling down 12
4. Gebruik 13
4.1 Montage 13
4.2 Opbergen / in gebruik nemen 18
4.3 Gebruik computer 20
4.4 Trainen met app 26
4.5 Onderhoud 28
5. Algemene informatie 30
5.1 Training schema’s 30
5.2 Exploded view 32
5.3 Probleemoplossen 34
6. Garantie 35
6.1 Garantie 35
4 - Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston i
1. Belangrijke informatie
Belangrijk:
lees eerst deze handleiding en volg de instructies nauwkeurig op voordat u het product
gaat gebruiken.
-Raadpleeg een deskundige om het trainingsniveau te bepalen dat voor u het meest
geschikt is.
-Indien u tijdens het trainen last krijgt van duizeligheid, misselijkheid of ander lichamelijk
ongemak, stop dan direct met trainen en raadpleeg een arts.
-Houd tijdens het trainen uw hartslag in de gaten en stop onmiddellijk bij afwijkende
waarden.
-Wij adviseren u warming up en cooling down oefeningen te doen gedurende vijf tot tien
minuten voor en na gebruik van het product. Zo kan uw hartslag geleidelijk toe- en
afnemen en voorkomt u spierpijn.
-Controleer voor gebruik of het product juist functioneert. In geval van storing of defect
stoppen met trainen en direct contact opnemen met uw dealer.
-Gebruik het product nooit als deze defect is.
-Dit product is alleen bedoeld voor thuisgebruik en dient op een vlakke ondergrond te
staan.
-Dit product mag door maximaal één persoon tegelijk worden gebruikt.
-Het apparaat is geschikt voor personen met een lichaamsgewicht tot 130 kilogram.
-Zorg ervoor dat er altijd minimaal één meter vrije ruimte in alle richtingen rondom het
apparaat is wanneer u aan het trainen bent.
-Steek geen voorwerpen in openingen van het apparaat.
-Houd kinderen en huisdieren uit de buurt van het apparaat.
-Personen met een handicap moeten medische goedkeuring hebben en begeleiding
krijgen bij gebruik van dit product. Plaats geen handen en voeten onder het product.
-Houd nooit uw adem in tijdens het trainen. Uw ademhaling moet op een normaal tempo
zijn, afhankelijk van de intensiviteit van uw training.
-Begin uw trainingsprogramma langzaam en bouw dit geleidelijk op.
1.1 Gezondheid
1.2 Veiligheid
Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston i - 5
1. Belangrijke informatie
-Draag altijd geschikte kleding wanneer u aan het trainen bent. Draag geen te wijde
kleding, die tussen bewegende delen van het product kan komen.
-Gebruik voor het verplaatsen van het product altijd daarvoor geschikte tiltechnieken om
rugklachten te voorkomen.
-Controleer regelmatig of schroeven en bouten goed vastzitten en draai ze indien nodig
aan.
-De eigenaar van dit apparaat is er verantwoordelijk voor dat alle gebruikers op de hoogte
zijn van de waarschuwingen en voorschriften zoals vermeld in deze gebruiksaanwijzing.
-Dit product is bedoeld voor gebruik in een schone, droge omgeving. Opslag in koude en /
of vochtige ruimtes zou tot problemen in het product kunnen leiden.
-Dit product is niet geschikt voor therapeutische ondersteuningen/ of het professioneel
gebruik ervan in de fysiotherapie.
WAARSCHUWING
Laat uw conditie controleren door een arts voordat u begint met trainen. Dit is extra
belangrijk voor personen ouder dan 35 jaar of personen met gezondheidsproblemen.
Lees alle instructies voor gebruik. Flow Fitness is niet verantwoordelijkheid voor
persoonlijk letsel of schade aan bezittingen veroorzaakt door gebruik van dit product.
Dit product is niet geschikt voor verhuur of gebruik in een commerciële of institutionele
omgeving.
6 - Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston i
Flow Fitness dankt u vriendelijk voor uw keuze voor de Prestige Kingston i Loopband. We
zijn ervan overtuigd dat het product zal voldoen aan uw verwachtingen.
Of je nou traint voor de Amsterdam Marathon of om je conditie op pijl te houden: op
dit apparaat kan iedere sporter zich uitleven. De loopband beschikt over uitgebreide
functionaliteiten, een overzichtelijk display, een tablethouder én Xsorb schokdempers.
Deze zorgen niet alleen voor ultieme demping en loopcomfort, maar voorkomen ook
overbelasting van de spieren en pezen tijdens uw work-out. Kortom: alles wat u nodig hebt
voor dé ultieme training!
Wij adviseren u voor het gebruik van de Prestige Kingston i eerst deze handleiding
aandachtig te lezen, zodat het product optimaal en veilig kan worden gebruikt.
Flow Fitness wenst u veel succes en plezier met trainen.
2. Introductie
Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston i - 7
2. Introductie
Hoofdframe
Onderdelen
2.1 Inhoud verpakking
8 - Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston i
2. Introductie
2.2 Belangrijke onderdelen
Computer
Safety key
Loopvlak
Motorkap
Handgrepen
met sneltoetsen en
hartslagsensoren
Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston i - 9
2. Introductie
Display
-Manueel programma
-20 voorgeprogrammeerde Programma’s
-3 Gebruikersprogramma’s
-3 Harslaggestuurde programma’s
-Body Fat test
-Trainen met apps
-Hartslagmeting met handsensoren
-Hartslagmeting via een optionele Flow
Fitness hartslagband
Techniek
-Motor 1,25 PK | 2,5 PPK
-Hoekverstelling 0 - 12% (0-12 niveaus)
-Snelheid 1 - 16 km/u
-Quick keys voor snelheid en hellingshoek
-Loopvlak (lxb) 125 x 44 cm
-130 kg maximaal gebruikersgewicht
2.3 Specificaties
10 - Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston i
3. Fitness
Wat is fitness? In het algemeen is een fitnessoefening te omschrijven als een activiteit
die er voor zorgt dat uw hart meer zuurstof via het bloed van uw longen naar uw spieren
pompt. Hoe zwaarder de training, hoe meer brandstof (zuurstof) de spieren nodig hebben
en hoe harder het hart moet werken om zuurstofrijk bloed naar de spieren te pompen.
Als u in een goede conditie bent, kan uw hart met elke hartslag meer bloed pompen. Het
hart hoeft dan niet zo vaak te pompen om de noodzakelijke zuurstof naar uw spieren te
transporteren. Uw rusthartslag en hartslag bij inspanning gaan omlaag.
Bij het trainen is het dus belangrijk om uw hartslag in de gaten te houden. De hoogte van
uw hartslag is namelijk bepalend voor het resultaat van de training. Wat voor u de beste
hartslag is om op te trainen, hangt ten eerste af van uw leeftijd en aan uw trainingsdoel. Als
uw trainingsdoel is om gewicht te verliezen dan kunt u het beste op 60% van uw maximale
hartslag trainen. Wanneer uw trainingsdoel is om de conditie te verbeteren dan is dat 85%
van uw maximale hartslag.
Het lichaam slaat energie op in twee vormen; koolhydraten en vetten. Bij een inspanning
gebruiken we een combinatie van deze twee engergievoorraden. Wanneer de in
spanningsintensiteit hoog is, kiest het lichaam grotendeels voor snel verbrandbare energie,
te weten koolhydraten. Aangezien hiervan maar een beperkte hoeveelheid is, zal dit slechts
korte tijd worden volgehouden. Bij trainingen op lage intensiteit zal het lichaam grotendeels
kiezen voor een langdurige en energievoorraad te weten vet. Aangezien dit in grote
hoeveelheden in het lichaam is opgeslagen, is dit langer vol te houden.
Hieronder is een schema weergegeven waarin u kunt aflezen wat voor u de beste
hartslag is om mee te trainen. In dit schema is per leeftijdscategorie een hartslaggebied
aangegeven waarbinnen uw hartslag moet liggen tijdens de training. in de middelste kolom
staan de waarden vermeld die u moet aanhouden als u gewicht wilt verliezen. Indien u uw
conditie wilt verbeteren dient u de waarden in de rechterkolom aan te houden.
3.1 Trainen op hartslag
Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston i - 11
3. Fitness
De beste manier om te beginnen met trainen is per persoon verschillend. Als u ongetraind
bent of overgewicht heeft, moet u rustig aan beginnen en uw trainingsarbeid geleidelijk
opvoeren.
In het laatste hoofdstuk van deze gebruiksaanwijzing (zie: 5.Algemene informatie) staan
verschillende trainingsschema’s weergeven. Deze schema’s kunt u gebruiken bij het
bereiken van uw trainingsdoel. Het programma is verdeeld in twee fasen. De eerste fase
bestaat uit zes weken en is een goede richtlijn voor beginners of personen die sinds
lange tijd weer gaan trainen. Gedurende deze fase wordt de intensiteit van de training
langzaam opgebouwd. Na zes weken begint de tweede fase. U kunt dan kiezen voor een
trainingsschema om gewicht te verliezen of om uw conditie te verbeteren.
Leeftijd
Gewicht verliezen
(slagen per minuut)
60%
Conditie verbeteren
(slagen per minuut)
85%
20 -24 120 - 118 170 -167
25 - 29 117 - 115 166 - 163
30 - 34 114 - 112 162 - 158
35 - 39 111 - 109 157 - 154
40 - 44 108 - 106 153 - 150
45 - 49 105 - 103 149 - 145
50 - 54 102 - 100 144 - 141
55 - 59 99 - 97 140 - 137
60 en ouder 96 - 94 136 - 133
12 - Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston i
3. Fitness
Een goed trainingsprogramma begint met een warming up en eindigt met een cooling
down. Hiermee kunnen spierpijn en blessures worden voorkomen. Hieronder vindt u een
aantal geschikte oefeningen.
Head Roll
Kantel uw hoofd naar rechts. Houd dit één tel vast, zodat u de linkerkant
van uw nek licht voelt trekken. Doe dezelfde beweging naar links, naar
voren en naar achteren. Herhaal dit twee tot drie keer.
Toe Touch
Buig langzaam voorover met ontspannen armen en rug. Doe dit zover u
kunt en houd dit tien seconden vast. Herhaal dit twee tot drie keer.
Side Stretch
Steek uw rechterarm in de lucht en rek met uw arm zo hoog als u
kunt. Buig naar links, zodat uw rechterzijde wordt gestrekt. Houd dit
gedurende één seconde vast. Ontspan en doe vervolgens dezelfde
beweging met uw linker arm. Herhaal dit drie tot vier keer.
Knee bend
Plaats uw voeten op schouwder breedte en strek uw handen voor uw
uit. Buig nu langzaam door uw knieen, niet meer dan 10 centimeter.
Kom rustig omhoog en herhaal deze oefening een aantal keren.
Lower back stretch
Begin met uw knieën en voeten op de vloer. Strek uw armen voor u
uit richting de grond. Plaats uw bekken boven uw voeten en leun naar
achteren en voel de spanning uw onderrug.
Hamstring Stretch
Ga op de vloer zitten met uw rechterbeen gestrekt en plaats uw
linkervoet plat tegen de binnenkant van uw rechter bovenbeen. Buig
voorover richting uw rechtervoet en houd dit gedurende tien seconden
vast. Ontspan en doe dit vervolgens met uw linkerbeen gestrekt. Herhaal
dit twee tot drie keer.
3.2 Warming up en cooling down
Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston i - 13
4. Gebruik
Stap 1
1. Draai de computer aan de handgrepen omhoog zodat deze aansluit op de computer
buizen
2. Bevestig de bouten (51) met ringen (73) om de computer op de computerbuizen te
fixeren. Draai de bouten stevig aan.
4.1 Montage
14 - Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston i
4. Gebruik
Stap 2
1. Til vervolgens de computer met de computer buizen omhoog. In de volgende stap
worden de computer buizen door middel van bouten gefixeerd.
Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston i - 15
4. Gebruik
Stap 3
1. Bevestig bouten (51) met ringen (73) aan de achterzijde van de loopband. Draai deze
bouten nog niet strak aan.
2. Bevestig de bouten (53) met ringen (73) aan beide zijde van de loopband.
3. Draai nu alle bouten stevig aan.
16 - Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston i
4. Gebruik
Stap 4
1. Plaats de rechter computerbuis afdekkap (75) onder op de computerbuis en bevestig
deze met de twee schroeven (61).
2. Plaats vervolgens de linker computerbuis afdekkap (74) en bevestig deze met twee
schroeven (61).
Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston i - 17
4. Gebruik
Stap 5
1. Plaats de safety key (71) op de daarvoor bestemde plek
18 - Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston i
4. Gebruik
Inklappen
U kunt de loopband na gebruik
inklappen. Til het loopvlak aan de achterzijde (A)
op, totdat deze vastklikt.
Zorg er voor dat het loopvlak vergrendeld is (B),
voordat u het weer loslaat.
Uitvouwen
Om de loopband weer uit te vouwen voor
gebruik, voert u de volgende stappen uit:
1. Druk met uw handen het loopvlak omhoog (A)
2. Ontgrendel het loopvlak door met uw voet
tegen de gasveer aan te drukken. (B)
3. Laat voorzichtig het hoofdframe los (A) en stap
opzij. Het frame zakt vanzelf naar beneden op
de gasveer.
Verrijden
Wanneer de loopband ingeklapt staat kunt u de loopband kantelen totdat deze op zijn transportwieltjes
staat. Vervolgens kunt u de loopband verrijden.
4.2 Opbergen / in gebruik nemen
Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston i - 19
4. Gebruik
Stroomvoorziening
Voordat u kunt beginnen met trainen dient u de loopband van stroom te voorzien.
Zorg dat de stekker van het netsnoer in het stopcontact zit en dat de aan/uit knop op “1”
staat. De aan/uit knop bevindt zich aan de achterzijde van de motorkap. Het is belangrijk
voor uw veiligheid dat het netsnoer in een geaard stopcontact wordt gebruikt.
Veiligheidskoord
De veiligheidssleutel dient op de daarvoor bestemde plek te zitten. Zonder deze
veiligheidssleutel kan de loopband niet worden ingeschakeld en geeft het scherm ----
weer. Wanneer de veiligheidssleutel wordt verwijderd tijdens het trainen schakelt de
loopband zichzelf direct uit. U wordt uit veiligheidsredenen geadviseerd om de clip van de
veiligheidssleutel altijd aan een kledingstuk vast te maken tijdens het trainen.
20 - Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston i
4. Gebruik
4.3 Gebruik computer
Program
Voor het selecteren van een
programma.
Incline
Tijdens het menu kunnen deze
knoppen gebruikt worden om
een waarde in te stellen. Tijdens
een training sessie kan de
hellingshoek aangepast worden.
Mode
Scroll tussen de verschillende
waarde op het scherm.
Speed
Tijdens het menu kunnen deze
knoppen gebruikt worden om
een waarde in te stellen. Tijdens
een trainingsessie kan de
snelheid aangepast worden.
Stop
Druk op de stop toets om
een training of programma te
stoppen.
Quick Speed
Sneltoetsen voor het snel
wijzigen van de snelheid.
Start
Druk op de start toets om een
training sessie te starten.
Quick Incline
Sneltoetsen voor het snel
wijzigen van het hellingsniveau
Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston i - 21
4. Gebruik
Scherm weergave
Speed Uw huidige snelheid.
Time De resterende of verstreken tijd.
Distance De afgelegde afstand.
Calories Een indicatie van de verbrande calorieën.
Incline /Pulse Gedeeld scherm tussen hellingshoekniveau van de loopband
en uw huidige hartslag in BPM (Beats Per Minute).
Standby
Wanneer de loopband 5 minuten niet gebruikt wordt zal deze automatisch in standby
modus gaan. U kunt de loopband uit standby modus halen door op een willekeurige toets
te drukken.
Quick start
Druk op de START toets om direct te binnen met trainen. De loopband zal nu start met de
laagste snelheid en hellingsniveau. Alle waardes zullen oplopen. Tijdens de training kan de
snelheid en hellingshoek aangepast worden. Dit kan met de (snel)toesten op de computer
of met de knoppen op de handrail.
MANUAL / Handmatig programma
Met het handmatig programma kunt u een doel (target) tijd, afstand of calorieën instellen
en gedurende de training zelf de snelheid en hellingshoek bepalen.
1. Druk 1x op de MODE toets om een gewenste trainingstijd (H-1) in te stellen. Druk 2x op
de MODE toets om een gewenste afstand (H-2) in te stellen. Druk 3x op de MODE toets
om een gewenste target calorieën (H-3) in te stellen. U kunt slechts 1 van deze drie
waardes als trainingsdoel instellen.
2. Vul nu de gewenste doelwaarde in met de INCLINE pq of SPEED pq toetsen.
3. Druk op de START toets om de training te starten.
Tijdens de training kunt u de snelheid en hellingshoek met de daarvoor bestemde knoppen
en toetsen aanpassen. De training is voorbij wanneer de ingestelde doelwaarde bereikt is.
22 - Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston i
4. Gebruik
Voorgeprogrammeerde programma’s / Preset program
Bij de voorgeprogrammeerde programma’s worden de snelheid en hellingshoek level
automatisch aangepast aan de hand van het geselecteerde programma. De duur van
een segment wordt bepaald door de totaal ingestelde trainingsduur. Bij een wisseling
van een segment en dus aanpassing van de hellingshoek en/of snelheid zal er een
waarschuwingssignaal klinken.
1. Om het voorgeprogrammeerde programma te starten drukt u op de PROGRAM toets
totdat het gewenste programma (P01-P20) in het scherm verschijnt.
2. Vul nu de gewenste trainingstijd in met de INCLINE pq of SPEED pq toetsen.
3. Druk op START om de training te starten.
Gedurende de training kan de snelheid of hellingshoek aangepast worden voor het huidige
segment met de daarvoor bestemde knoppen en toetsen. De training is afgelopen wanneer
de ingestelde tijd verstreken is. De computer zal nu geluidsignalen geven en ‘END’ op het
display tonen. Daarna zal de loopband geleidelijk afremmen tot stilstand.
Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston i - 23
4. Gebruik
USER / Gebruikersprogramma’s
U heeft de mogelijkheid om zelf drie (U01-U03) programma’s aan te maken en op te slaan.
Elk programma is opgedeeld in 16 segmenten waarvoor de snelheid en hellingshoek niveau
ingesteld kunnen worden.
Een gebruikersprogramma maken of wijzigen:
1. Selecteer het gewenste gebruikersprogramma (U1-U3) met de PROGRAM toets. De
gebruikers programma’s bevinden zich na de voorgeprogrammeerde programma’s.
2. Druk op de MODE toets om de snelheid en incline van het eerste segment in te stellen.
Druk op de SPEED pq toetsen om de snelheid voor het eerste segment in te stellen en
op de INCLINE pq toetsen om de hellingshoek voor het segment in te stellen.
3. Druk vervolgens op de MODE toets om door gaan naar het tweede segment te gaan
en stel vervolgens de snelheid en hellingshoek in met de INCLINE pq, SPEED pq
toetsen.
4. Herhaal dit totdat alle 16 segmenten ingevuld zijn.
5. Druk vervolgens op de MODE toets om de gewenste trainingstijd met de INCLINE pq,
SPEED pq toetsen in te stellen.
6. Druk op de START toets om de training te starten. De training wordt nu automatisch
opgeslagen.
Een opgeslagen gebruikersprogramma starten:
1. Selecteer het gewenste gebruikersprogramma (U1-U3) met de PROGRAM toets. De
gebruikers programma’s bevinden zich na de voorgeprogrammeerde programma.
2. Stel nu de gewenste trainingstijd in (standaard 30 minuten) met de INCLINE pq,
SPEED pq toetsen.
3. Druk op de START toets om de training te starten.
De duur van een segment wordt bepaald door te ingestelde trainingsduur. Bij een wisseling
van een segment en dus een hellingshoek of snelheid zal er een waarschuwingssignaal
klinken. Gedurende de training kan de snelheid of hellingshoek aangepast worden voor
het huidige segment. Dit kan met het de INCLINE pq, SPEED pq toetsen. De training
is afgelopen wanneer de ingestelde tijd verstreken is. De computer zal nu geluidssignalen
geven en ‘END’ op het display tonen. Daarna zal de loopband geleidelijk afremmen tot
stilstand.
24 - Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston i
4. Gebruik
Hartslaggestuurde programma’s
Met dit programma kunt u op uw hartslag trainen. De loopband past hierbij automatisch de
snelheid en hellingshoek om de ingestelde hartslag aan te houden. Het is mogelijk om op
60%, 70% of 80% van uw maximale hartslag te trainen, daarnaast is het mogelijk om de
streefhartslag aan te passen of zelf in te stellen.
De hartslag wordt gemeten met een optionele Flow Fitness 5kHz borstband of door de
hartslagsensoren beet te pakken en gedurende de training vast te houden. Voor hartslag
gestuurde trainingen adviseren we gebruik van de optionele borstband.
1. Selecteer een van de hartslaggestuurde programma’s (Hr1-Hr3) met de PROGRAM toets.
Om te trainen op 60% van uw maximale hartslag selecteert u Hr1, voor 70% Hr2 en voor
80% Hr3.
2. Vul nu de gewenste trainingsduur in met de INCLINE pq of SPEED pq toetsen.
Bevestig met de MODE toets.
3. Vul nu uw leeftijd in met de INCLINE pq of SPEED pq toetsen. Bevestig met de
MODE toets. Uw leeftijd wordt gebruikt om de maximale hartslag te berekenen.
4. Het display toont nu uw berekende doelhartslag. Het is mogelijk om deze aan te passen
met de INCLINE pq of SPEED pq toetsen. Bevestig met de MODE toets.
5. Druk op de START toets om de training te starten.
De training is voorbij wanneer de ingestelde doelwaarde bereikt is.
Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston i - 25
4. Gebruik
Body Fat test
De Prestige Kingston i kan uw Body Mess Index (BMI) meten. Let op dit betreft een indicatie
van uw BMI. Voor een volledige vet percentage meting verwijzen we u contact op te nemen
met een arts of specialist.
1. Selecteer de BMI test (FAT) met de PROGRAM toets. Deze bevindt zich achteraan in het
menu. Druk vervolgens op de MODE toets.
2. Stel nu uw geslacht (F-1) in met de INCLINE pq, SPEED pq toetsen. 01 voor
mannelijk en 02 voor vrouwelijk. Druk vervolgens op de MODE toets.
3. Stel nu uw leeftijd (F-2) in met de INCLINE pq, SPEED pq toetsen. Druk vervolgens
op de MODE toets.
4. Stel nu uw lengte (F-3) in met de INCLINE pq, SPEED pq toetsen. Druk vervolgens
op de MODE toets.
5. Stel nu uw gewicht (F-4) in met de INCLINE pq, SPEED pq toetsen. Druk
vervolgens op de MODE toets.
6. Grijp vervolgens de hartslag sensoren stevig vast. De computer voert nu een vetmeting
uit met de zojuist ingestelde waarde. Deze meting duurt een aantal seconden, blijf de
hartslagsensoren vasthouden. Wanneer de meting voltooid is zal u BMI op het scherm
(F-5) verschijnen. Onderstaand een tabel met resultaten.
Body Mess Index (BMI) Resultaat
< 19 Te laag
20 - 25 Goed
26 - 29 Te hoog
> 30 Veel te hoog
26 - Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston i
4. Gebruik
4.4 Trainen met app
Fitshow
Bedien uw loopband met uw smartphone of tablet met de FitShow app. Volg
een manueel programma, ren uw favoriete route, stel fitnessdoelen en leg uw
resultaten vast.
Download de FitShow App door in de iOS App Store te zoeken naar ‘iFitShow’
of in de Play Store te zoeken naar ‘FitShow’ of volg een van de onderstaande
links
Apple iOS App Store
https://itunes.apple.com/US/app/id1099080595?mt=8
Google Android Play Store
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fitshow&hl=en
Om te trainen via uw tablet of smartphone dient u eerst een van de
ondersteunende apps te downloaden. Op deze pagina vind u een overzicht
van de huidige apps geschikt voor uw Kingston i. Kijk voor eventuele nieuwe
apps op www.flowfitness.com.
1. Ga de instellingen op uw iOS of Android apparaat en zet bluetooth aan.
2. Volg de instructies van de ondersteunende apps.
Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston i - 27
4. Gebruik
Kinomap Fitness
Met de Kinomap Fitness app kunt u trainen op video’s van sporters die een
mooi parcour afleggen. Het doel is voldoende Watt te produceren om het
ritme van de video te volgen. Daarnaast is een multiplayer tot 10 spelers
beschikbaar. Download de Kinomap Fitness app door in de app of play store te
zoeken naar ‘Kinomap Fitness’ of volg een van de links
Apple iOS App store
https://itunes.apple.com/nl/app/kinomap/id611177969?mt=8
Google Android Play Store
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.kinomap.training
Voor verdere ondersteuning, volg deze link:
https://www.flowfitness.com/handleiding/kinomap.html
Zwift
Zwift combineert het plezier van videogames met de intensiteit van een
serieuze training. Beleef de virtuele wereld van Zwift met een community die
je elke minuut motiveert. Kies uit trainingsschema’s, groepsritten, races en
meer. Je wordt fitter en sneller. Download de Zwift app door in de app of play
store te zoeken naar ‘zwift’ of volg een van de onderstaande links
Apple iOS App store
https://apps.apple.com/us/app/zwift-ride-and-run/id1134655040
Google Android Play Store
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.zwift.zwiftgame&hl=en
Voor verdere ondersteuning, volg deze link:
https://www.flowfitness.com/handleiding/zwift.html
28 - Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston i
4. Gebruik
Loopband spannen
In de eerste weken dat u de loopband gebruikt, kan het voorkomen dat u het loopvlak
opnieuw moet centreren. Dit kan als u bijvoorbeeld meer met uw linkervoet afzet dan uw
rechter.
Zorg dat de loopband met een snelheid tussen de 3 en 5 km/u draait. Aan de achterkant
van het frame zitten 2 stelbouten. Hiermee kunt u de achterste roller afstellen. In het geval
dat de loopband naar rechts loopt, dient u de stelbout aan de rechterkant voor een 1/4 slag
aan te draaien. In het geval dat de loopband naar links loopt, dient u de stelbout aan deze
kant 1/4 slag aan te draaien. In het geval dat dit niet voldoet, dient u dezelfde bout nog een
keer aan te draaien.
Zorg er voor dat het loopvlak zo goed mogelijk gecentreerd is.
4.5 Onderhoud
Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston i - 29
4. Gebruik
Glijdvlak onderhouden
U wordt aangeraden om elke 1 tot 2 maanden of na elke 180 uur gebruik
het glijvlak onder het loopvlak in te smeren. Na 180 uur krijgt u ook een melding op de
computer. Gebruik de STOP toets om de melding te verwijderen. Haal vervolgens het
stroom van de loopband af en draai de stelbouten van de achterrol los. Smeer vervolgens
wat smeermiddel op het glijvlak en verdeel dit gelijkmatig. Wanneer u klaar bent, kunt u de
loopband weer centreren en de stelbouten vastdraaien.
Schoonmaken en onderhoud
Flow Fitness adviseert om eens in de zes weken de bouten en moeren van de
scharnierpunten te controleren en indien nodig aan te draaien. Gebruik hiervoor het bij het
product aangeleverde gereedschap.
Veeg tevens na iedere training het eventuele zweet van alle onderdelen. Hiermee voorkomt
u dat het zweet kringen of zelfs corrosie veroorzaakt.
De metalen en kunststof onderdelen zijn met standaard schoonmaakmiddelen te reinigen.
Zorg er echter wel voor dat alle onderdelen goed droog zijn, voordat deze weer worden
gebruikt.
Om slijtage te voorkomen, moet de loopband uitsluitend binnenshuis en in een droge
omgeving worden gebruikt.
30 - Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston i
5. Algemene informatie
Introductie trainingsschemas
Trainingsschema week 1 en 2
Train op 60% van uw maximale hartslag.
Maximaal 3 keer per week.
Warming up 5 - 10 minuten.
Train 4 minuten.
Rust 1 minuut.
Train 2 minuten.
1 minuut rustig bewegen.
Cooling down 5 minuten.
Trainingsschema week 3 en 4
Train op 60% van uw maximale hartslag.
Maximaal 4 keer per week.
Warming up 5 - 10 minuten.
Train 5 minuten.
Rust 1 minuut.
Train 3 minuten.
1 minuut rustig bewegen.
Cooling down 5 minuten.
Trainingsschema week 5 en 6
Train op 60% van uw maximale hartslag.
Maximaal 5 keer per week.
Warming up 5 - 10 minuten.
Train 6 minuten.
Rust 1 minuut.
Train 4 minuten.
3 minuut rustig bewegen.
Cooling down 5 minuten.
Na het volbrengen van het zes
weken durende introductie
trainingsschema, kunt u een keuze
maken uit vervolgtrainingen. U kunt
kiezen tussen een trainingsschema
om gewicht te verliezen of een
trainingsschema om conditie te
verbeteren.Beide trainingsschema’s
staan weergeven op de volgende
pagina.
5.1 Training schema’s
Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston i - 31
5. Algemene informatie
Trainingsschema om conditie te verbeteren
(vervolg op introductie trainingsschema)
Trainingsschema om gewicht te verliezen
(vervolg op introductie trainingsschema)
Trainingsschema week 7 en 8
Train op 85% van uw maximale hartslag.
Maximaal 6 keer per week.
Warming up 5 - 10 minuten.
Train 7 minuten.
Rust 1 minuut.
Train 5 minuten.
1 minuut rustig bewegen.
Cooling down 5 minuten.
Trainingsschema week 9 en verder
Train op 85% van uw maximale hartslag.
Maximaal 6 keer per week.
Warming up 5 - 10 minuten.
Train 10 minuten.
Rust 1 minuut.
Train 10 minuten.
Herhaal training 2 a 3 keer.
1 minuut rustig bewegen.
Cooling down 5 minuten.
Trainingsschema week 7 en 8
Train op 60% van uw maximale hartslag.
Maximaal 6 keer per week.
Warming up 5 - 10 minuten.
Train 7 minuten.
Rust 1 minuut.
Train 5 minuten.
1 minuut rustig bewegen.
Cooling down 5 minuten.
Trainingsschema week 9 en verder
Train op 60% van uw maximale hartslag.
Maximaal 6 keer per week.
Warming up 5 - 10 minuten.
Train 10 minuten.
Rust 1 minuut.
Train 10 minuten.
Heraal training 2 a 3 keer.
1 minuut rustig bewegen.
Cooling down 5 minuten.
32 - Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston i
5. Algemene informatie
5.2 Exploded view
1 Hoofdframe 1
2 Basisframe 1
3 Computerbuis 2
4 Computer beugel 1
5 Motor beugel 1
6 Incline beugel 1
7 Damping 6
8 Rubber Sleeve 4
9 Voorste Roller 1
10 Achterste Roller 1
11 Cilinder 1
12 Inbussleutel 5mm 1
13 Hand Pulse snelheid +/- 1
14 DC Motor 1
15 Deck 1
16 Stelvoet 2
17 Plug 2
18 Bovenste Motor Cover 1
19 Onderste motor Cover 1
20 Rail 2
21 Eindkap R 1
22 Eindkap L 1
23 Incline Motor 1
24 V-snaar 1
25 Power Kabel 1
26 Running Belt 1
27 Stelvoet 4
28 Kabel bescherming 2
29 Transport wiel 2
30 Transport wiel afdekkap 2
31 Voedingskabel 1
32 Hoofdschakelaar 1
33 Thermokoppel 1
34 Foam 2
35 Bovenste Computer Afdekkap 1
36 Onderderste computer Afdekkap 1
37 Computer 1
38 Hand Pulse Incline +/- 1
39 Rubber Sleeve 2
40 PCB 1
41 Onderste computer kabel 1
Nr. Onderdeel Aantal Nr. Onderdeel Aantal
42 Bovenste computer kabel 1
43 Magnetische Ring 1
44 Elektrische kabel (bruin) 1
45 Elektrische kabel (blauw) 1
46 Multitool 1
47 Silicone olie 1
48 Inbusbout M8*28 1
49 Inbussleutel 6mm 1
50 Bout M8*55 3
51 Inbusbout M8*16 10
52 Inbusbout M8*40 4
53 Inbusbout M8*45 5
54 Inbusbout M10*30 2
55 Verzonken Inbusbout M8*25 6
56 Inbusbout M6*37 2
57 Bout C-class M8*25 1
58 Bout M5*8 4
59 Bout M5*12 1
60 Zelftappende schroef met ring ST4.2*19 8
61 Zelftappende schroef ST4.2*19 12
62 Zelftappende schroef ST4.2*25 4
63 Zelftappende schroef met ring ST4.2*20 5
64 Schroef ST4.2*13 10
65 Zelftappende schroef ST4.2*55 6
66 Veering 6
67 Ring C-class 7
68 Borgmoer M6 2
69 Borgmoer M8 12
70 Ring C-class 4
71 Safety Key 1
72 Borgmoer M10 2
73 Borgmoer M8 17
74 Afdekkap L 1
75 Afdekkap R 1
76 Bout M10*30 2
77 Borgmoer M10 4
78 Inbusbout M10*42 1
79 Inbusbout M10*55 1
80 Borgmoer M5 1
81 Filter 1
Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston i - 33
5. Algemene informatie
34 - Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston i
5. Algemene informatie
5.3 Probleemoplossen
Probleem
Oplossing
Probleem
Oplossing
Probleem
Oplossing
Het display van de loopband gaat niet aan.
1. Controleer of stekker in een geaard stopcontact zit.
2. Controleer of de schakelaar op ON of I staat. De schakelaar zit bij de
uitgang van het netsnoer.
3. Controleer de zekering bij de schakelaar. Als deze is verbroken, neem
dan contact op met uw dealer.
Het display geeft “- - -“ weer
De Safety key ontbreekt. Plaats de sleutel om de loopband te gebruiken.
De band slipt, golft of is niet meer in met midden gecentreerd.
Voor onderhoud aan de band uit zoals op pagina 28 en 29 beschreven
staat.
Indien uw probleem niet is opgelost of niet staat beschreven, raadpleeg
dan de fitnessdealer waar u het product heeft gekocht.
Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston i - 35
6. Garantie
Flow Fitness verleent een garantie aan huis op onderdelen, voorrijkosten en uurloon, te
rekenen vanaf de datum van aankoop. Het garantie termijn van uw Flow Fitness product
is te vinden op https://www.flowfitness.com/nl/support/. De garantie heeft uitsluitend
betrekking op materiaal- en/of productiefouten.
Indien u optimaal gebruik wilt maken van deze garantie, registreer dan uw Flow Fitness
product op:
https://www.flowfitness.com/nl/registreer-uw-product/
Indien het product defect is, neem dan contact op met de fitnessdealer bij wie u het
product heeft gekocht en meld het defect. Omdat Flow Fitness uitsluitend met gespecia-
liseerde en ervaren dealers samenwerkt, kan deze in veel gevallen het defect verhelpen.
Indien nodig neemt de dealer contact op met Flow Fitness. Vervolgens zal Flow Fitness in
samenwerking met de dealer het defect naar eigen inzicht verhelpen. Indien het defect
binnen het garantietermijn valt, zal dit kosteloos gebeuren.
De garantie vervalt wanneer:
· er gebreken zijn onstaan aan het product door een onjuiste montage van het toestel
dan wel wanneer er sprake is van het niet juist opvolgen van de instructies zoals
beschreven in deze handleiding,
· reparaties aan het product zijn verricht door anderen dan door Flow Fitness
aangewezen personen of zonder haar schriftelijke toestemming,
· het product naar het oordeel van Flow Fitness is verwaarloosd dan wel
onvoorzichtig
en/of ondeskundig is gebruikt, behandeld en/of onderhouden, en/of sprake is van
normale slijtage,
· het product op andere wijze is gebruikt dan in deze gebruiksaanwijzing is
beschreven,
· het product onder andere omstandigheden is gebruikt dan in deze
gebruiksaanwijzing is
beschreven,
· defecten zijn ontstaan door overige factoren van buitenaf.
Het garantietermijn wordt niet verlengd of vernieuwd door uitvoering van garantiewerk-
zaamheden, met dien verstande dat de garantie op uitgevoerde werkzaamheden drie
maanden bedraagt.
6.1 Garantie
WWW.FLOWFITNESS.COM/EN
GEBRUIKSAANWIJZING /
USER MANUAL
Manual Prestige Kingston i - 37
1. Important information 38
1.1 Health 38
1.2 Safety 38
2. Introduction 40
2.1 Contents of package 41
2.2 Important parts 42
2.3 Specifications 43
3. Fitness 44
3.1 Training by heart rate 44
3.2 Warming up and cooling down 46
4. Use 47
4.1 Assembly 47
4.2 Storage / usage 52
4.3 Use of the computer 54
4.4 Training with apps 60
4.5 Maintenance 62
5. General information 64
5.1 Training schedule 64
5.2 Exploded view 66
5.3 Troubleshooting 68
6. Warranty 69
6.1 Warranty 69
Content
38 - Manual Prestige Kingston i
Important:
read this instruction manual first and follow the instructions
carefully before using the product
Consult an expert to determine the training level that is most suitable for you.
-If you experience any dizziness, nausea or any other physical discomfort while training,
cease the training immediately and consult a physician.
-Watch your heart beat during the training and immediately stop training when values are
inconsistent.
-We advise you to do warming up and cooling down exercises during five to ten minutes
before and after use of the product. This way your heart rate can increase and decrease
gradually and you can prevent painful muscles.
-Only use this product as described in this instruction manual.
-Before using this product check that the product functions as it should. In case of
malfunction or a defect stop training immediately and contact your vendor.
-Do not use the product when there is a malfunction.
-The product is only meant for use in at home and it has to be positioned on a flat surface.
-The product can only be used by one person at the time.
-The product can be used by persons with a body weight of up to 130 kilos.
-Always make sure that there is at least one meter of free space in all directions around
the product when you are training.
-Don’t stick any objects in any opening of the equipment.
-Keep children and pets away from the product.
-Persons with a disability should get consent from a medical expert and follow their
directions for training with the product.
-Do not place hands or feets under the product.
-Never hold your breath during a training session. Your breathing should be at a normal
interval depending on the intensity of the training.
1. Important information
1.1 Health
1.2 Safety
Manual Prestige Kingston i - 39
1. Important information
-Start your training schedule slowly and build it up gradually.
-Always wear appropriate clothing during training. Don’t wear anything that’s too loose
and can get caught between moving parts of the equipment.
-When moving the equipment always use the appropriate lifting techniques to prevent
back injury.
-Check screws and bolts regularly and fasten them if they are loose.
-The owner of the product is responsible for all users to be aware of the warnings and
instructions as mentioned in this instruction manual.
-This product is intended for use in a clean and dry environment. Storage in cold and / or
moist areas could lead to problems with the product.
-This product is not suitable for therapeutic supports / or professionally use in physical
therapy.
WARNING
Have your physical condition checked by a licensed physician before you start training.
This is particularly important for persons over 35 years old or persons who have any
problems with their health. Read all instructions before using the equipment. Flow
Fitness is not responsible for any personal injury or damage to property caused by the
use of this equipment.
This product is not suited for rental or use in a commercial or
professional environment.
40 - Manual Prestige Kingston i
Thank you for purchasing the Prestige Kingston i Treadmill. This manual contains all
information necessary for the use and operation of the treadmill. This user manual also
contains tips and advice on how to train.
Flow Fitness wishes you successful and enjoyable training sessions.
2. Introduction
Manual Prestige Kingston i - 41
2. Introduction
2.1 Contents of package
Main frame
Parts
42 - Manual Prestige Kingston i
2. Introduction
2.2 Important parts
Computer
Safety key
Running deck
Motor cover
Handlebars with quick
keys for incline / speed and
hand pulse sensors
Manual Prestige Kingston i - 43
2. Introduction
2.3 Specifications
Computer
-Manual program
-20 Preset programs
-3 user programs
-3 Heart rate controlled programs
-Body fat test
-Training with apps
-Hand pulse sensors
-Heart rate receiver for optional chest belt
Technical
-Motor 1.25 | 2.5 HP
-Incline 0 - 12% (0-12 levels)
-Speed 1 - 16 KPH
-Quick keys for speed and incline
-Running deck (LxW) 125 x 44 cm
-130 kg max. user weight
44 - Manual Prestige Kingston i
3. Fitness
What is fitness? In general a fitness exercise can be described as an activity that makes
your heart pump more oxygen from your lungs to your muscles by means of circulating the
blood. The more strenuous the training, the more fuel (oxygen) the muscles need and the
more work the heart has to do to pump oxygen rich blood to the muscles. If you are in good
physical shape your heart can pump more blood to the muscle with each contraction. This
means the heart doesn’t have to contract as many times to transport the necessary oxygen
to your muscles. Your resting heart beat and heart beat when exercising will therefore
decrease.
While training it is important to monitor your heart rate. The heart rate is essential for
the result of your training. Your best training heart rate depends firstly on your age. Your
maximum heart beat can be determined by this. Secondly the most effective heart rate
depends on your training goals. If your training goal is to lose weight, then the most
effective training is at 60% of your maximum heart rate. If your training goal is to improve
your stamina, then you should train at 85% of your maximum heart rate.
The body stores energy in two forms: carbohydrates and fat. When we exercise we use a
combination of these two energy supplies. If the training intensity is at a high level the body
will mostly choose the energy that burns fast: carbohydrates. Since there is a limited supply
of these carbohydrates you can’t continue this for a long period of time. When training at a
low intensity the body will mostly choose to use a long lasting source of energy: fat. Since
this is stored in large quantities in the body, you can continue this kind of training for a
longer time.
Below you will find a schedule allowing you to calculate the best heart rate for your
training. In this schedule each age category has a range that your heart rate should be in
during your training. The middle column has the values you should try to maintain if you
want to lose weight. If you want to improve your stamina you should try to maintain the
rates in the right column.
3.1 Training by heart rate
Manual Prestige Kingston i - 45
3. Fitness
For each individual the best way to start training is different. If you have not exercised in
some time or are overweight, you should start your training schedule slowly and gradually
increase the level of activity.
In the last chapter of this instruction manual you will find several different training
schedules (chapter 5. general information). You can use these schedules to reach your
training goals. The schedules are divided in two phases. The first phase can be used for
beginners or persons who start training after a long period of inactivity. During this phase
the level of intensity is built up gradually. After six weeks the second phase begins. You can
then choose a training schedule to lose weight or improve your stamina.
Age
Weight lost
(beats per minute)
60%
Improve stamina
(beats per minute)
85%
20 -24 120 - 118 170 -167
25 - 29 117 - 115 166 - 163
30 - 34 114 - 112 162 - 158
35 - 39 111 - 109 157 - 154
40 - 44 108 - 106 153 - 150
45 - 49 105 - 103 149 - 145
50 - 54 102 - 100 144 - 141
55 - 59 99 - 97 140 - 137
60 and older 96 - 94 136 - 133
46 - Manual Prestige Kingston i
3. Fitness
A good training schedule starts with a good warming up and ends with a cooling down of
the muscles. This will prevent painful muscles and injury. Below you will find some suitable
exercises.
Head Roll
Tilt your head to the right. Hold this for one second, so that you feel a
little pull in the muscles on the left side of your neck. Do the same for the
other side, front and back. Repeat two or three times.
Toe Touch
Slowly bend forward with your back and arms relaxed. Bend as far as you
can and hold the position for ten seconds. Repeat this two or three times.
Side Stretch
Extend both your arms up in the air and reach as high as you can with
your right arm. Lean a bit to the left so that the muscles in the right side
of your torso are stretched. Hold this position for one second. Relax and
make the same motion on the other side of your body. Repeat this three
or four times.
Knee bend
Set your feet shoulder-width apart and your stretch your hands out.
Lower yourself no more than 10cm by bending your knees. Come back
up again and repeat several times.
Lower back stretch
Begin on all fours. Stretch your arms out in front of you, allowing your
face to lower to a position near the floor. Gently sit back. Rest your glutes
just above your heels. Ease back and feel the gentle stretch in your lower
back.
Hamstring Stretch
Sit down on the floor with your right leg extended in front of you and
place the sole of your left foot on the inside of your right upper leg. Bend
forward in the direction of your right foot and hold this position for ten
seconds. Relax and then do the same with your other leg. Repeat two or
three times.
3.2 Warming up and cooling down
Manual Prestige Kingston i - 47
Step 1
This chapter describes the assembly of the treadmill. First remove all parts from the box
and make sure that there is enough space to assemble the treadmill.
1. Place the main frame where you have enough space to assemble the treadmill.
2. Lift the computer with the computer upwards and fasten all bolts (51) with washers (73).
3. Fasten all bolts tightly.
4. Use
4.1 Assembly
48 - Manual Prestige Kingston i
4. Use
Step 2
1. Pull the computer up by holding it at the handrails. Proceed to the next step and fixate
the computer post.
Manual Prestige Kingston i - 49
4. Use
Step 3
1. Fixate the computer post by fastening bolts (51) with washers (73) at the back of the
treadmill. Do not fully tighten these bolts yet, as this will make the next step easier.
2. Fasten the bolts (53) with washers (73) at both sides of the treadmill
3. Now fasten all bolts tightly.
50 - Manual Prestige Kingston i
4. Use
Step 4
1. Assemble the right computer post covers (75) by fastening the two screws (61).
2. Then assemble the right computer post cover (74) by fastening the two screws (61).
Manual Prestige Kingston i - 51
4. Use
Step 5
1. Finally add the safety key (71) into the computer safety key housing.
52 - Manual Prestige Kingston i
4. Use
4.2 Storage / usage
Folding
After training you can store the treadmill.
Lift the running deck (at the back) (A)
until you feel it’s locked in position. Make
sure the running deck is locked before
releasing (B).
Unfolding
To unfold the treadmill:
1. Push the running deck upwards with
your hands (A).
2. Release the running deck by pressing
the gas spring with your feet as the
arrow (B) in the drawing displays.
3. Release the deck (A) and move aside
while the running deck automatically
comes down due to the gas spring.
Transporting the treadmill
When the treadmill is folded remove the power supply cable. Then tilt the folded treadmill until the
product is fully on its transporting wheels. Now you can transport the treadmill easily to the desired
location.
Manual Prestige Kingston i - 53
4. Use
Power connection
Before you start exercising, you must turn on the treadmill. Make sure the power cord is
plugged in and the on / off switch is switched to “I”. The on / off button is located near the
front of the main frame. For your own safety it is important that the power cord is plugged
into a grounded outlet.
Safety cord
The safety key must be connected to the holder on the console. Without this safety key the
treadmill cannot be turned on. When the safety key is removed during your exercise, the
treadmill will immediately shutdown. You will be advised for safety reasons to always wear
the safety key during exercise. The safety key can be clipped on your clothes.
54 - Manual Prestige Kingston i
4. Use
4.3 Use of the computer
Program
For selecting the training
programs.
Incline
These keys can be used to
adjust values when setting up
a training in the main menu.
During a training session these
keys can be used to change the
incline level
Mode
Scroll between different values
on the screen
Speed
These keys can be used to
adjust values when setting up
a training in the main menu.
During a training session these
keys can be used to change the
speed level
Stop
Press the STOP key to stop the
current training session
Quick Speed
For quickly selecting the speed
level
Start
Press the START key to start a
training session
Quick Incline
For quickly selecting the incline
level
Manual Prestige Kingston i - 55
4. Use
Display values
Speed Displays the speed
Time Displays the target or elapsed time
Distance Displays the elapsed distance
Calories Displays the burned calories
Incline / Pulse Shared window between the incline level of the treadmill and
you current heart rate in BPM (Beats Per Minute)
Standby
After 5 minutes of inactivity the treadmill will automatically turn into the standby mode to
save energy. You can wake the computer from standby mode by pressing any key.
Quick start
You are able to directly start exercising by pressing the START button. The treadmill will
start directly with the lowest speed and incline level. During the training session you
are able to adjust the speed and incline. This can be done with the (quick) keys on the
computer or with the buttons in the handlebars.
Manual program
With the manual program you can set a target training time, distance or calories and set
the desired speed and incline level during the workout.
1. Press MODE once to set a preferred training time (H-1), Press MODE twice to set a
target distance (H-2) or press MODE three times to set target calories (H-3). You are only
able to set one of these three values as the target value.
2. Set the selected target value with the INCLINE pq or SPEED pqkeys.
3. Press START to start the training session.
During the training session you are able to adjust the speed and incline level with the
designated keys. The training session will end when the set target value has elapsed.
56 - Manual Prestige Kingston i
4. Use
Preset programs
There are 20 different preset programs. With the preset programs the speed and incline
values will be changed automatically according to the programs profile. Before changing to
the next segment en therefore speed or incline level a warning sound will be played. The
segment time is calculated by the set training duration.
1. Select one of the 20 programs with the PROGRAM key. Press the program key until the
desired program (P01-P20) appears on the screen.
2. Now set the desired workout duration by pressing the INCLINE pq or SPEED pq
keys.
3. Press the START key to start the training session
During the training session you are able to modify the speed and / or incline for the current
segment with the INCLINE pq or SPEED pq keys. The training is finished when the
set duration has been elapsed. The computer will give sound signals and show END on the
display. After these messages the treadmill will gradually slow down the running belt.
Manual Prestige Kingston i - 57
4. Use
User programs
You are able to make and save three user programs (U1-U3). Each user program is divided
into 16 segments for which you can set the speed and incline level.
Make or change a user program:
1. Select the desired user program (U1-U3) with the PROGRAM key. The user programs are
just after the preset programs in the main menu.
2. Press the MODE key to set the speed and incline level of the first segment. Press the
SPEED pq keys to set the desired speed and press the INCLINE pq keys to set the
desired incline level.
3. Press the MODE key to go to the next segment and use the INCLINE pq, SPEED pq
keys again to set the preferred speed and incline.
4. Repeat the previous step until all the 16 segments are set.
5. Now press the MODE key to set the training duration with the INCLINE pq or SPEED
pq keys.
6. Press the START key to start your trainings session. You user program will be saved
automatically.
Start a saved user program:
1. Select the desired user program (U1-U3) with the PROGRAM key. The user programs are
just after the preset programs in the main menu.
2. Now set your preferred training duration (Default is 30 min) with the INCLINE pq,
SPEED pq keys.
3. Press the START key to start your trainings session.
The duration of one segment (with according speed and incline level) will be determined
by the set training duration. Before changing to the next segment the computer will give a
sound as warning for a possible change in speed and / or incline level. During the training
session you are able to modify the speed and / or incline for the current segment with the
INCLINE pq or SPEED pq keys. The training is finished when the set duration has been
elapsed. The computer will give sound signals and show END on the display. After these
messages the treadmill will gradually slow down the running belt.
58 - Manual Prestige Kingston i
4. Use
Heart Rate Controlled programs
With this program you can exercise using your hear rate. The treadmill computer will
automatically and gradually change the incline and speed to maintain the set heart rate.
The heart rate can be set at 60%, 70% or 80% of your calculated maximum heart rate
(HRC). You are also able to adjust the calculated heart rate and set your own target heart
rate
For these heart rate controlled programs we advise to use the optional
Flow Fitness 5kHz chest belt instead of the hand pulse sensors
1. Select one of the heart rate controlled programs (Hr1-Hr3) with the PROGRAM key. For
training at 60% of you maximum heart rate select Hr1, for 70% select Hr2 and for 80%
select Hr3.
2. Set the duration of the exercise with the INCLINE pq or SPEEDpqkeys, press the
MODE key to confirm.
3. Enter your age with the INCLINE pq or SPEED pqkeys, press the MODE key to
confirm. Your age is needed to calculate your maximum heart rate.
4. The display now shows your calculated target heart rate. You are able to adjust this
value with the INCLINE pq or SPEED pqkeys, press the MODE key to confirm.
5. Press the START key to start your trainings session.
The training is finished when the set time has elapsed. The computer will now
automatically go into cool down program. Press STOP if you want to cancel the cool down
program.
Manual Prestige Kingston i - 59
4. Use
Body Fat test
The Prestige Kingston i is able to measure your Body Mess Index (BMI). Please note this
measurement only contains an indication of your BMI. For a full accurate body fat test we
recommend you to visit a doctor or specialist.
1. Select the BMI test (FAT) with the PROGRAM key. The body fat test is the last program
within the main menu. After selecting the body fat test press the MODE key to set your
values necessary for a correct measurement.
2. Set your gender (F-1) by pressing the INCLINE pq or SPEED pq keys. Select 01 for
male and 02 for female. Press the MODE key to go to the next step.
3. Set your age (F-2) by pressing the INCLINE pq or SPEED pq keys. Press the MODE
key to go to the next step.
4. Set your height (F-3) by pressing the INCLINE pq or SPEED pq keys. Press the
MODE key to go to the next step.
5. Set your weight (F-4) by pressing the INCLINE pq or SPEED pq keys. Press the
MODE key to go to the next step.
6. Grab the hand pulse sensors in the handlebar firmly. The computer will now start the
body fat test. This test will take a few seconds to complete, keep hold of the hand pulse
sensors. When the measurement has been completed the your BMI will appear on
screen (F-5). Below a table of results.
Body Mess Index BMI Result
< 19 Underweight
20 - 25 Normal
26 - 29 Overweight
> 30 Obese
60 - Manual Prestige Kingston i
4. Use
Operate your treadmill with your mobile device through the FitShow app.
Control a manual program in the app, run your favorite route with street view,
set fitness goals and log your results.
Download the FitShow app by searching ‘iFitShow; in the Apple iOS App store
or search for ‘FitShow’ in the Google Android Play Store. You can also follow
one of the links below:
Apple iOS App Store
https://itunes.apple.com/US/app/id1099080595?mt=8
Google Android Play Store
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fitshow&hl=en
For training with smartphone or tablet you need to download one of the apps.
The apps compatible with the Kingston i are listed below. If new apps will
become available they will be listed on our website;
www.flowfitness.com.
1. Go to the settings on your mobile device and turn bluetooth on.
2. Follow the instructions of the supported apps.
4.4 Training with apps
Manual Prestige Kingston i - 61
4. Use
Kinomap
Choose a geotagged video on Kinomap and go! Your position is shown in the
video and icon on the map and in the altitude graph: your goal is to keep pace
with the original video. A multiplayer mode is also available up to 10 players
can train on the same video. Download the Kinomap app in the app or play
store by searching for ‘Kinomap Fitness’ or follow one of the links below.
Apple iOS App store:
https://itunes.apple.com/nl/app/kinomap/id611177969?mt=8
Google Antroid Play Store
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.kinomap.training
For further support please visit:
https://www.flowfitness.com/manual/kinomap.html
Zwift
Zwift blends the fun of video games with the intensity of serious training,
helping you get faster. Level up in the virtual worlds of Zwift with a community
that motivates you every minute. Choose from training plans, group rides,
races, and more. You’ll get fitter and stronger. Download the Zwift app in the
app or play store by searching for ‘Zwift’ or follow one of the links below.
Apple iOS App store
https://apps.apple.com/us/app/zwift-ride-and-run/id1134655040
Google Android Play Store
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.zwift.zwiftgame&hl=en
For further support please visit:
https://www.flowfitness.com/manual/zwift.html
62 - Manual Prestige Kingston i
4. Use
Centring and tensioning the belt
Within the first weeks of using the treadmill, it is possible that you need to center the belt.
For example this can happen when applying more pressure to the left foot over your right.
Make sure the treadmills is running with a speed between 3 and 5 kph. At the back of the
frame there are two adjustment bolts. These bolts allow you to adjust the rear roller. When
the belt is running towards the left side, you need to turn the left adjusting bolt clockwise
on the and the right adjustment bolt counter clockwise. When the belt is running towards
right left side, you have to turn the left adjustment bolt counter-clockwise and the right
adjustment screw clockwise. Make sure the belt stays well tensioned, is not waving and
correctly centered.
4.5 Maintenance
Manual Prestige Kingston i - 63
4. Use
Maintaining the sliding surface
Every 1 or 2 months (even if the treadmill is not in use) or every 50 hours of use, the sliding
surface under the running deck needs to be lubricated with the included silicone lubricant.
Make sure that the power is disconnected and loosen the adjusting bolts of the rear roller.
Lubricate the surface, distribute the silicone lubricant evenly. When you are finished you
can centre the belt again by fastening the adjustment bolts of the rear roller.
Cleaning and maintenance
The metal and plastic parts of the product can be cleaned by using standard cleaning
products. However, make sure that all parts are completely dry before they are used again.
Flow Fitness advises to fasten nuts and bolts, check and fasten pivot points once every six
weeks. For fastening use the tool supplied with the product.
To prevent unnecessary wear, the product can only be used indoors and in a dry
environment.
64 - Manual Prestige Kingston i
5. General information
Introduction schedule
Schedule week 1 and 2
Train at 60% of your maximum heart rate.
Max. 3 times a week.
Warming up 5 - 10 minutes.
Train 4 minutes.
Rest 1 minute.
Train 2 minutes.
Calmly train 1 minute.
Cooling down 5 minutes.
Schedule week 3 and 4
Train at 60% of your maximum heart rate.
Max. 4 times a week.
Warming up 5 - 10 minutes.
Train 5 minutes.
Rest 1 minute.
Train 3 minutes.
Calmly train 1 minute.
Cooling down 5 minutes.
Schedule week 5 and 6
Train at 60% of your maximum heart rate.
Max. 5 times a week.
Warming up 5 - 10 minutes.
Train 6 minutes.
Rest 1 minute.
Train 4 minutes.
Calmly train 3 minutes.
Cooling down 5 minutes.
After completing the introduction
training schedule for six weeks, you
can choose the follow-up training
schedule that is best suited to your
needs. You can choose a schedule
that will maximize your weight
loss, or one that will improve your
stamina. Both training schedules are
on the next pages.
5.1 Training schedule
Manual Prestige Kingston i - 65
5. General information
Training schedule to improve stamina
(follow-up to introduction training schedule)
Training schedule to lose weight
(follow-up to introduction training schedule)
Schedule week 7 and 8
Train at 85% of your maximum heart rate.
Max. 6 times a week.
Warming up 5 - 10 minutes.
Train 7 minutes.
Rest 1 minute.
Train 5 minutes.
Calmly train 1 minute.
Cooling down 5 minutes.
Schedule week 9 and beyond
Train at 85% of your maximum heart rate.
Max. 6 times a week.
Warming up 5 - 10 minutes.
Train 10 minutes.
Rest 1 minute.
Train 10 minutes.
Repeat training 2 or 3 times.
Calmly train 1 minute.
Cooling down 5 minutes.
Schedule week 7 and 8
Train at 60% of your maximum heart rate.
Max. 6 times a week.
Warming up 5 - 10 minutes.
Train 7 minutes.
Rest 1 minute.
Train 5 minutes.
Calmly train 1 minute.
Cooling down 5 minuten.
Schedule week 9 and beyond
Train at 60% of your maximum heart rate.
Max. 6 times a week.
Warming up 5 - 10 minutes.
Train 10 minutes.
Rest 1 minute.
Train 10 minutes.
Repeat training 2 or 3 times.
Calmly train 1 minute.
Cooling down 5 minutes.
66 - Manual Prestige Kingston i
5. General information
5.2 Exploded view
1 Main Frame 1
2 Base Frame 1
3 Upright Post Assembly 2
4 Console Bracket 1
5 Motor Bracket 1
6 Incline Bracket 1
7 Cushion 6
8 Rubber Sleeve 4
9 Front Roller 1
10 Back Roller 1
11 Cylinder 1
12 5# Allen Wrench 5mm 1
13 Hand Pulse with SPEED +/- 1
14 DC Motor 1
15 Running Deck 1
16 Adjustable Foot 2
17 Tube Plug 2
18 Motor Cover Top 1
19 Motor Cover Bottom 1
20 Side Rail 2
21 Endcap R 1
22 Endcap L 1
23 Incline Motor 1
24 V-Belt 1
25 Power Wire Buckle 1
26 Running Belt 1
27 Foot Pad 4
28 Ring Wire Protector 2
29 Moving Wheel 2
30 Moving Wheel Cover 2
31 Standard Power Wire 1
32 Power Switch 1
33 Overload Protector 1
34 Foam 2
35 Console Cover Top 1
36 Console Cover Bottom 1
37 Console 1
38 Hand Pulse with Incline +/- 1
39 Rubber Sleeve 2
40 PCB Board 1
41 Console Bottom Wire 1
Nr. Onderdeel Aantal Nr. Onderdeel Aantal
42 Console Upper Wire 1
43 Magnetic Ring 1
44 Brown Single Line 1
45 Blue Single Line 1
46 Spanner with Cross Driver 1
47 Silicone Oil 1
48 Allen Bolt M8*28 1
49 6# Allen Wrench 6mm 1
50 Allen Panhead Bolt M8*55 3
51 Allen Bolt M8*16 10
52 Allen Bolt M8*40 4
53 Allen Bolt M8*45 5
54 Allen Bolt M10*30 2
55 Sunk Allen Bolt M8*25 6
56 Allen Bolt M6*37 2
57 Hex Bolt C-class M8*25 1
58 Panhead Bolt M5*8 4
59 Panhead Bolt M5*12 1
60 ST Screw with Washer ST4.2*19 8
61 ST Screw ST4.2*19 12
62 ST Screw ST4.2*25 4
63 ST Screw with Washer ST4.2*20 5
64 Cross Panhead Screw ST4.2*13 10
65 Cross Sunk Head ST Screw ST4.2*55 6
66 Standard Spring Washer 6
67 Flat Washer C-class 7
68 Locknut M6 2
69 Locknut M8 12
70 Flat Washer C-class 4
71 Safety Key 1
72 Lockwasher M10 2
73 Lockwasher M8 17
74 Base Cover L 1
75 Base Cover R 1
76 Carriage Bolt M10*30 2
77 Locknut M10 4
78 Allen Bolt M10*42 1
79 Allen Bolt M10*55 1
80 Locknut M5 1
81 Filter Bank 1
Manual Prestige Kingston i - 67
5. General information
68 - Manual Prestige Kingston i
5. General information
5.3 Troubleshooting
Problem
Solution
Problem
Solution
Problem
Solution
The computer of the treadmill is not switching on.
1. Check if the plug is connected to a grounded outlet
2. Check if the switch near the adapter cable is set to ON or I.
3. Check the fuse near the switch . If the fuse is broken contact your
reseller.
The screen shows “- - -”
The safety key is not placed (correctly). Place the safety key into the
designated area of the treadmill.
The belts slips, weaves or is out of alignment.
Perform belt maintenance as described on page 62 and 63 of this user
manual.
In case your problem is not resolved or not described, consult the
fitness reseller where you purchased this product.
Manual Prestige Kingston i - 69
The warranty is provided by the Flow Fitness distributor of your country and the reseller
where you have purchased your product. Please check
https://www.flowfitness.com/en/dealers/
for contact information.
6. Warranty
6.1 Warranty
70 - Prestige Kingston i
Notities / Notes
Prestige Kingston i - 71
Notities / Notes
WWW.FLOWFITNESS.COM
  • Page 1 1
  • Page 2 2
  • Page 3 3
  • Page 4 4
  • Page 5 5
  • Page 6 6
  • Page 7 7
  • Page 8 8
  • Page 9 9
  • Page 10 10
  • Page 11 11
  • Page 12 12
  • Page 13 13
  • Page 14 14
  • Page 15 15
  • Page 16 16
  • Page 17 17
  • Page 18 18
  • Page 19 19
  • Page 20 20
  • Page 21 21
  • Page 22 22
  • Page 23 23
  • Page 24 24
  • Page 25 25
  • Page 26 26
  • Page 27 27
  • Page 28 28
  • Page 29 29
  • Page 30 30
  • Page 31 31
  • Page 32 32
  • Page 33 33
  • Page 34 34
  • Page 35 35
  • Page 36 36
  • Page 37 37
  • Page 38 38
  • Page 39 39
  • Page 40 40
  • Page 41 41
  • Page 42 42
  • Page 43 43
  • Page 44 44
  • Page 45 45
  • Page 46 46
  • Page 47 47
  • Page 48 48
  • Page 49 49
  • Page 50 50
  • Page 51 51
  • Page 52 52
  • Page 53 53
  • Page 54 54
  • Page 55 55
  • Page 56 56
  • Page 57 57
  • Page 58 58
  • Page 59 59
  • Page 60 60
  • Page 61 61
  • Page 62 62
  • Page 63 63
  • Page 64 64
  • Page 65 65
  • Page 66 66
  • Page 67 67
  • Page 68 68
  • Page 69 69
  • Page 70 70
  • Page 71 71
  • Page 72 72

Flow Fitness Prestige Kingston i Handleiding

Merk
Flow Fitness
Model
Prestige Kingston i
Categorie
Loopbanden
Type
Handleiding
PDF downloaden
rapport

in andere talen

Gerelateerde papieren

Andere documenten