Flow Fitness perform T3i Handleiding
- Categorie
- Loopbanden
- Type
- Handleiding
PERFORM T3i
User Manual
ENGLISH
NEDERLANDS
User ManualUser Manual
Flow Fitness PERFORM T3i
Copyright © Flow Fitness
Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze gebruiksaanwijzing mag worden gebruikt of gereproduceerd in welke vorm of op welke wijze dan ook
zondervoorgaande schriftelijke toestemming van Flow Fitness
All rights reserved. Nothing in this instruction manual may be used or reproduced in any form or way without the express written permission of
Flow Fitness
NEDERLANDS 3 - 27
ENGLISH 28 - 56
Gebruiksaanwijzing - Flow Fitness PERFORM T3i - 3
Inhoud
1. Belangrijke informatie 4
Inhoud verpakkingen .....................................................................................................................................................5
2. Introductie 6
Belangrijke onderdelen .................................................................................................................................................. 6
Specificaties ..................................................................................................................................................................7
3. Fitness 8
Wat is Fitness ................................................................................................................................................................8
Trainen op hartslag ........................................................................................................................................................8
Uw trainingsdoel bepalen ..............................................................................................................................................8
Warming Up & Cooling Down ......................................................................................................................................... 9
Introductie trainingsschema ........................................................................................................................................10
4. Montage 12
1. Montage van de computerbuizen ............................................................................................................................. 12
2. Monteer de computer ..............................................................................................................................................13
3. Monteer de afdekkappen ......................................................................................................................................... 14
5. Gebruik 15
Stroomvoorziening.......................................................................................................................................................15
Safety Key ...................................................................................................................................................................15
De loopband waterpas zetten ......................................................................................................................................15
Gebruik van de Computer ............................................................................................................................................16
Trainen met behulp van apps .......................................................................................................................................21
Glijvlak onderhouden ...................................................................................................................................................23
De band centreren .......................................................................................................................................................23
Onderhoud ..................................................................................................................................................................23
6. Product informatie 24
Exploded view .............................................................................................................................................................24
Onderdelenlijst ............................................................................................................................................................25
Probleemoplossen .......................................................................................................................................................26
7. Garantie 27
Garantievoorwaarden ..................................................................................................................................................27
4 - Flow Fitness PERFORM T3i - Gebruiksaanwijzing
1
Belangrijke informatie
Gezondheid
BELANGRIJK: lees eerst deze handleiding en volg de instructies nauwkeurig op voordat u het product gaat gebruiken.
- Raadpleeg een deskundige om het trainingsniveau te bepalen dat voor u het best geschikt is.
- Indien u tijdens het trainen last krijgt van duizeligheid, misselijkheid of ander lichamelijk ongemak, stop dan direct met trainen en raadpleeg een arts.
- Houd tijdens het trainen uw hartslag in de gaten en stop onmiddellijk bij afwijkende waarden.
- Wij adviseren u warming up en cooling down oefeningen te doen gedurende vijf tot tien minuten voor en na gebruik van het product. Zo kan uw
hartslag geleidelijk toe- en afnemen en voorkomt u spierpijn.
Veiligheid
- Controleer voor gebruik of het product juist functioneert. In geval van storing of defect stoppen met trainen en direct contact opnemen met uw dealer.
- Gebruik het product nooit als deze defect is.
- Het product mag door maximaal één persoon tegelijk worden gebruikt.
- Het product dient op een vlakke ondergrond te staan.
- Het product is geschikt voor personen met een lichaamsgewicht tot 200 kilogram.
- Zorg ervoor dat er altijd minimaal één meter vrije ruimte in alle richtingen rondom het apparaat is wanneer u aan het trainen bent.
- Steek geen voorwerpen in openingen van het apparaat.
- Houd kinderen en huisdieren uit de buurt van het apparaat.
- Personen met een handicap moeten medische goedkeuring hebben en begeleiding krijgen bij gebruik van dit product.
- Plaats geen handen en voeten onder het product.
- Houd nooit uw adem in tijdens het trainen. Uw ademhaling moet op een normaal tempo zijn, afhankelijk van de intensiviteit van uw training.
- Begin uw trainingsprogramma langzaam en bouw dit geleidelijk op.
- Draag altijd geschikte kleding wanneer u aan het trainen bent. Draag geen te wijde kleding, die tussen bewegende delen van het product kan komen.
- Gebruik voor het verplaatsen van het product altijd daarvoor geschikte tiltechnieken om rugklachten te voorkomen.
- Controleer regelmatig of schroeven en bouten goed vastzitten en draai ze indien nodig aan.
- De eigenaar van dit apparaat is er verantwoordelijk voor dat alle gebruikers op de hoogte zijn van de waarschuwingen en voorschriften zoals vermeld
in deze gebruiksaanwijzing.
- Dit product is bedoeld voor gebruik in een schone, droge omgeving. Opslag in koude en / of vochtige ruimtes zou tot defecten aan het product kunnen
leiden.
WAARSCHUWING
Laat uw conditie controleren door een arts voordat u begint met trainen. Dit is extra belangrijk voor personen ouder dan 35
jaar of personen met gezondheidsproblemen. Lees alle instructies voor gebruik. Flow Fitness is niet verantwoordelijkheid
voor persoonlijk letsel of schade aan bezittingen veroorzaakt door gebruik van dit product.
Gebruiksaanwijzing - Flow Fitness PERFORM T3i - 5
1
Belangrijke informatie
Inhoud verpakkingen
6 - Flow Fitness PERFORM T3i - Gebruiksaanwijzing
2
Introductie
Belangrijke onderdelen
Tablet houder
Touch toetsen
Hand hartslag sensor
Rapid Shift Paddle snelheid
Safety Key
Rapid Shift Paddle hellingshoek
Bidon houder
Arm leuningen
Motorkap
Running guide lights
Instaplijsten
Loopvlak
Stelvoetjes
Arm leuningen
Motorkap
Running guide lights
Instaplijsten
Loopvlak
Gebruiksaanwijzing - Flow Fitness PERFORM T3i - 7
2
Introductie
Specificaties
30 programma’s
1 Manueel programma
20 Voorgeprogrammeerde programma’s
2 Hartslag gestuurde programma’s
4 Gebruikersprogramma’s
1 Target Heart Rate programma
1 Training programma
1 Body Fat test
Body Fat test
Hartslag meting d.m.v.
Optionele Flow Fitness 5kHz borstband
> bij gebruik computer programma’s
Optionele Flow Fitness Bluetooth borstband
> bij gebruik van de apps
Bluetooth
Geschikt voor gebruik met apps
Computer
Kinomap - iOS & Android
http://www.kinomap.com/
iConsole Training - iOS & Android
https://itunes.apple.com/us/app/ic-training/id1347028353?mt=8
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.changyow.icp4th
Trainen met apps
3.0 AC PK motor
0,5 - 24 km/u
0% - 15% Hellingshoek
9” computerscherm
Afmetingen en gewicht
Lengte: 215 cm
Hoogte: 169 cm
Breedte: 85 cm
Gewicht: 145 kg
Techniek
Running guide lights
Snelheid en hellingshoek Rapid Shift
Paddles
Touch scherm met snelheid en
hellingshoek indicatie.
Extra
8 - Flow Fitness PERFORM T3i - Gebruiksaanwijzing
3
Fitness
Wat is fitness? In het algemeen is een fitnessoefening te omschrijven als een activiteit die er voor zorgt dat uw hart meer zuurstof via
het bloed van uw longen naar uw spieren pompt. Hoe zwaarder de training, hoe meer brandstof (zuurstof) de spieren nodig hebben
en hoe harder het hart moet werken om zuurstofrijk bloed naar de spieren te pompen. Als u in een goede conditie bent, kan uw hart
met elke hartslag meer bloed pompen. Het hart hoeft dan niet zo vaak te pompen om de noodzakelijke zuurstof naar uw spieren te
transporteren. Uw rusthartslag en hartslag bij inspanning gaan omlaag.
Bij het trainen is het dus belangrijk om uw hartslag in de gaten te houden. De hoogte van uw hartslag is namelijk bepalend voor het
resultaat van de training. Wat voor u de beste hartslag is om op te trainen, hangt ten eerste af van uw leeftijd en aan uw trainingsdoel.
Als uw trainingsdoel is om gewicht te verliezen dan kunt u het beste op 60% van uw maximale hartslag trainen. Wanneer uw
trainingsdoel is om de conditie te verbeteren dan is dat 85% van uw maximale hartslag.
Het lichaam slaat energie op in twee vormen; koolhydraten en vetten. Bij een inspanning gebruiken we een combinatie van deze
twee energievoorraden. Wanneer de inspanningsintensiteit hoog is, kiest het lichaam grotendeels voor snel verbrandbare energie, te
weten koolhydraten. Aangezien hiervan maar een beperkte hoeveelheid is, zal dit slechts korte tijd worden volgehouden. Bij trainingen
op lage intensiteit zal het lichaam grotendeels kiezen voor een langdurige en energievoorraad te weten vet. Aangezien dit in grote
hoeveelheden in het lichaam is opgeslagen, is dit langer vol te houden.
Hieronder is een schema weergegeven waarin u kunt aflezen wat voor u de beste hartslag is om mee te trainen. In dit schema is per
leeftijdscategorie een hartslaggebied aangegeven waarbinnen uw hartslag moet liggen tijdens de training. In de middelste kolom
staan de waarden vermeld die u moet aanhouden als u gewicht wilt verliezen. Indien u uw conditie wilt verbeteren dient u de waarden
in de rechterkolom aan te houden.
De beste manier om te beginnen met trainen is per persoon verschillend. Als u ongetraind bent of overgewicht heeft, moet u rustig aan beginnen en
uw trainingsarbeid geleidelijk opvoeren.
In het laatste hoofdstuk van deze gebruiksaanwijzing (zie: 5.Algemene informatie) staan verschillende trainingsschema’s weergeven. Deze schema’s
kunt u gebruiken bij het bereiken van uw trainingsdoel. Het programma is verdeeld in twee fasen. De eerste fase bestaat uit zes weken en is een
goede richtlijn voor beginners of personen die sinds lange tijd weer gaan trainen. Gedurende deze fase wordt de intensiteit van de training langzaam
opgebouwd. Na zes weken begint de tweede fase. U kunt dan kiezen voor een trainingsschema om gewicht te verliezen of om uw conditie te
verbeteren.
Leeftijd
Gewicht verliezen
(slagen per minuut)
60%
Conditie verbeteren
(slagen per minuut)
85%
20 -24 120 - 118 170 -167
25 - 29 117 - 115 166 - 163
30 - 34 114 - 112 162 - 158
35 - 39 111 - 109 157 - 154
40 - 44 108 - 106 153 - 150
45 - 49 105 - 103 149 - 145
50 - 54 102 - 100 144 - 141
55 - 59 99 - 97 140 - 137
60 en ouder 96 - 94 136 - 133
Wat is Fitness
Trainen op hartslag
Uw trainingsdoel bepalen
Gebruiksaanwijzing - Flow Fitness PERFORM T3i - 9
3
Fitness
Warming Up & Cooling Down
Een goed trainingschema start met een warming up en eindigt met een cooling down. Dit voorkomt spierpijn en blessures. Hieronder
een aantal warming up en cooling down oefeningen.
Head Roll
Kantel uw hoofd naar rechts. Hou dit één tel vast, zodat u de linkerkant van uw nek licht voelt trekken. Doe dezelfde beweging naar
links, naar voren en naar achteren. Herhaal dit twee tot drie keer.
Toe Touch
Buig langzaam voorover met ontspannen armen en rug. Doe dit zover u kunt en houd dit tien seconden vast. Herhaal dit twee tot drie
keer.
Side Stretch
Steek uw rechterarm in de lucht en rek met uw arm zo hoog als u kunt. Buig naar links, zodat uw rechterzijde wordt gestrekt. Houd dit
gedurende één seconde vast. Ontspan en doe vervolgens dezelfde beweging met uw linker arm. Herhaal dit drie tot vier keer.
Knee bend
Plaats uw voeten op schouwder breedte en strek uw handen voor uw uit. Buig nu langzaam door uw knieen, niet meer als 10 centimeter. Kom rustig
omhoog en herhaal deze oefening een aantal keren.
Lower back stretch
Begin met uw knieën en voeten op de vloer. Stek uw armen voor u uit richting de grond. Plaats uw bekken boven uw voeten en leun naar achteren
en voel de spanning uw onderrug.
Hamstring Stretch
Ga op de vloer zitten met uw rechterbeen gestrekt en plaats uw linkervoet plat tegen de binnenkant van uw rechter bovenbeen.
Buig voorover richting uw rechtervoet en houd dit gedurende tien seconden vast. Ontspan en doe dit vervolgens met uw linkerbeen
gestrekt. Herhaal dit twee tot drie keer.
10 - Flow Fitness PERFORM T3i - Gebruiksaanwijzing
3
Fitness
Introductie trainingsschema
Trainingschema week 1 en 2
Train op 60% van uw maximale hartslag. Maximaal 3 keer per week.
Warming Up
---
5 - 10 minuten
Training
---
4 minuten
Rust
---
1 minuut
Training
---
2 minuten
Rustig fietsen
---
1 minuut
Cooling down
---
5 minuten
Trainingschema week 3 en 4
Train op 60% van uw maximale hartslag. Maximaal 4 keer per week.
Warming Up
---
5 - 10 minuten
Training
---
5 minuten
Rust
---
1 minuut
Training
---
3 minuten
Rustig fietsen
---
1 minuut
Cooling down
---
5 minuten
Trainingschema week 5 en 6
Train op 60% van uw maximale hartslag. Maximaal 5 keer per week.
Warming Up
---
5 - 10 minuten
Training
---
6 minuten
Rust
---
1 minuut
Training
---
4 minuten
Rustig fietsen
---
3 minuut
Cooling down
---
5 minuten
Na het volbrengen van het zes weken durende introductie trainingsschema, kunt u een keuze maken uit vervolgtrainingen. U kunt kiezen tussen een trainingsschema om
gewicht te verliezen of een trainingsschema om conditie te verbeteren. Beide trainingsschema’s staan weergeven op de volgende pagina.
Gebruiksaanwijzing - Flow Fitness PERFORM T3i - 11
3
Fitness
Trainingsschema conditie verbeteren
Trainingschema week 7 en 8
Train op 85% van uw maximale hartslag. Maximaal 6 keer per week.
Warming Up
---
5 - 10 minuten
Training
---
7 minuten
Rust
---
1 minuut
Training
---
5 minuten
Rustig fietsen
---
1 minuut
Cooling down
---
5 minuten
Trainingschema week 9 en verder
Train op 85% van uw maximale hartslag. Maximaal 6 keer per week.
Warming Up
---
5 - 10 minuten
Training
---
10 minuten
Rust
---
1 minuut
Training
---
10 minuten
Herhaal training
---
1 a 2 keer
Rustig fietsen
---
1 minuut
Cooling down
---
5 minuten
Trainingsschema gewicht verliezen
Trainingschema week 7 en 8
Train op 60% van uw maximale hartslag. Maximaal 6 keer per week.
Warming Up
---
5 - 10 minuten
Training
---
7 minuten
Rust
---
1 minuut
Training
---
5 minuten
Rustig fietsen
---
1 minuut
Cooling down
---
5 minuten
Trainingschema week 9 en verder
Train op 60% van uw maximale hartslag. Maximaal 6 keer per week.
Warming Up
---
5 - 10 minuten
Training
---
10 minuten
Rust
---
1 minuut
Training
---
10 minuten
Herhaal training
---
2 a 3 keer
Rustig fietsen
---
1 minuut
Cooling down
---
5 minuten
12 - Flow Fitness PERFORM T3i - Gebruiksaanwijzing
4
Voordat de rechter computerbuis (3) geplaatst wordt verbind eerst de elektronische kabel (119) met (118) en kabel (122) met (121). Monteer vervolgens de
computerbuizen (2) en (3) met inbusbouten (10) zoals in onderstaande afbeelding afgebeeld. Om de volgende stap makkelijker te maken draait u de bouten
niet helemaal strak aan.
Montage
1. Montage van de computerbuizen
Gebruiksaanwijzing - Flow Fitness PERFORM T3i - 13
4
Montage
Flow Fitness raad aan om deze stap met twee personen uit te voeren. Dit in verband met de veiligheid en het voorkomen van beschadiging aan het
product. Bevestig als eerste de elektronische kabels (118) met (117) en (121) met (120) zoals in fi guur a afgebeeld. Plaats vervolgens de computer op de
computerbuizen (2) & (3). Let op dat de elektronische kabels niet vast komen te zitten tussen de computer en de rechter computerbuis (3). Bevestig het
geheel vervolgens met inbus bouten (91). De inbus bouten uit deze en de vorige stap (10) kunnen nu strak aangedraaid worden.
2. Monteer de computer
14 - Flow Fitness PERFORM T3i - Gebruiksaanwijzing
4
Montage
Tot slot kunnen de computerbuis afdekkappen gemonteerd worden. Plaats de kap eerst tegen de computerbuis zoals geïllustreerd in figuur a. Schuif de kap
vervolgens naar beneden zoals aangegeven in figuur b. Borg het geheel vervolgens door het bevestigen van schroef (11).
3. Monteer de afdekkappen
Gebruiksaanwijzing - Flow Fitness PERFORM T3i - 15
5
Gebruik
Voordat u kunt beginnen met trainen dient u de loopband van stroom te voorzien. Plaats het netsnoer in de loopband en in het stopcontact. Daarna kunt u
de aan/uit knop op “1” drukken om de loopband in te schakelen. De aansluiting voor het netsnoer en de aan/uit knop bevindt zich aan de achterzijde van de
motorkap. Het is belangrijk voor uw veiligheid dat het netsnoer in een geaard stopcontact wordt gebruikt!
De safety key dient op de daarvoor bestemde plek te zitten.
Zonder deze key kan de loopband niet worden ingeschakeld.
Wanneer de key wordt verwijderd tijdens het trainen schakelt
de loopband zichzelf direct uit. U wordt uit veiligheidsredenen
geadviseerd om de clip van de key altijd aan een kledingstuk
vast te maken tijdens het trainen.
Stroomvoorziening
Safety Key
Safety Key
Clip
Stelvoeten
U kunt de loopband waterpas zetten door middel van de stelvoetjes onder het product.
De loopband waterpas zetten
16 - Flow Fitness PERFORM T3i - Gebruiksaanwijzing
5
Gebruik
Bedieningspaneel
Met het bedieningspanel kunt u door het menu navigeren en trainingen instellen. Het bedieningspanel van de T3i zal automatisch oplichten nadat de u de
loopband aanzet. Het bedieningspanel geeft ook een indicatie van uw snelheid en hellingshoek.
Rapid Shift Paddles
Door middel van de ‘Rapid Shift Paddles’ in de handrail kunt u gemakkelijk de snelheid en hellingshoek aanpassen. Met de linker Rapid Shift Paddle past
u de hellingshoek aan en met de rechter Rapid Shift Paddle de snelheid. Haal de Rapid Shift Paddle naar u toe om de waarde te verhogen en duw de Rapid
Shift Paddle van u af om de waarde te verlagen. Wanneer u de Rapid Shift Paddle enkele seconden vast houd zal de waarde snel op of aflopen.
Gebruik van de Computer
Display weergave
Incline De huidige hellingshoek.
Distance De afgelegde / af te leggen afstand.
Time De verstreken / resterende tijd.
Pulse Uw hartslag in Beats Per Minute, gemeten door de hand hartslag sensoren of een optionele Flow Fitnes hartslagband.
Calories Een indicatie van de verbruikte calorieën.
HR% Uw Target Hartslag en het percentage van uw maximum hartslag zichtbaar bij de hartslag gestuurde programma’s.
Speed Huidige snelheid in KM per uur.
18
16
14
12
10
8
6
4
SPEED
14
12
10
8
6
4
2
0
INCLINE
LED
MODE
COOL
DOWN
STARTSTOP
PROGRAM
INCLINE SPEED
ENTER
SNELTOESTEN SNELHEID
Door op deze sneltoetsen te drukken gaat
de loopband direct naar de op de toets
aangegeven snelheid
HELLINGSHOEK EN SNELHEIDS INDICATIE
Naast de sneltoetsen van de snelheid en helingshoek staan
indicatie strepen, zo kunt u vanuit 1 oogopslag de huidige
snelheid en hellingshoek level zien.
SNELTOESTEN HELLINGSHOEK
Door op deze sneltoetsen te drukken gaat
de loopband direct naar de op de toets
aangegeven hellingshoek
LED
Gebruik deze toets
in het hoofdmenu
om de led running
guides in te
stellen. Tijdens een
trainingssessie kan
deze knop gebruikt
worden om tussen
de verschillende
modussen te
schakelen.
START
Starten of
hervatten van een
trainings- sessie.
STOP
Stoppen of
pauzeren van een
trainingssessie.
Druk deze toets 2
seconden in om
de computer te
herstarten.
INCLINE
Gebruik deze
toetsen om door
het menu te
navigeren of de
trainingswaarde in
te stellen.
Druk tijdens een
trainingsessie op
deze toetsen om
het hellings niveau
aan te passen.
PROGRAM
Gebruik deze
toets om direct
naar de trainings-
programma’s te
gaan.
SPEED
Gebruik deze
toetsen om
door het menu
te navigeren of
detrainingswaarde
in te stellen.
Druk tijdens een
trainingsessie op
deze toetsen om
de snelheid aan te
passen.
ENTER
Bevestigen van
waarde of training
programma’s.
COOL DOWN
Druk op deze toets
voor het activeren
van het cool down
programma.
Gebruiksaanwijzing - Flow Fitness PERFORM T3i - 17
5
Gebruik
Zet de loopband aan door de aan/uit schakelaar achter op de motorkap op “I” te zetten. Volg nu de kalibratie procedure
T3i Kalibratie
1. Trek vervolgens de Safety Key er uit.
2. Druk de Safety Key terug in de computer en druk daarna direct START en SPEED + tegelijk in.
3. De computer wordt nu klaar gemaakt voor de kalibratie, wacht tot ‘Press Start’ op het scherm verschijnt.
4. Druk nu op START.
5. De kalibratie begint en duurt ongeveer een minuut.
NB: Tijdens de kalibratie reageren de toetsen op het scherm niet, en zal de hellingshoek automatisch veranderen.
6. Wanneer de kalibratie is voltooid, verschijnt ‘Select Program’ op het scherm
Na het opstarten van de computer staat de huidige software versie in beeld samen met de totaal afgelegde afstand en de totale trainingstijd. Hierna kunt u
uw Gebruikersprofiel instellen, bestaande uit; geslacht, leeftijd, lengte en gewicht. Deze instellingen worden gebruikt voor het berekenen van uw maximale
hartslag in hartslag gestuurde programma’s en zijn nodig voor het uitvoeren van een correcte body fat test.
1. Het scherm weergeeft nu “AJUST SEX”, vul hierbij ‘Male’ in voor mannelijk en ‘Female’ in voor vrouwelijk door op de Incline of Speed toetsen te drukken.
Bevestig door op de Enter toets te drukken.
2. Het scherm weergeeft nu “AJUST AGE”, vul hierbij uw leeftijd in door op de Incline of Speed toetsen te drukken. Bevestig door op de Enter toets te
drukken.
3. Het scherm weergeeft nu “AJUST HEIGHT”, vul hierbij uw lengte in door op de Incline of Speed toetsen te drukken. Bevestig door op de Enter toets te
drukken. Het scherm weergeeft nu “AJUST WEIGHT”, vul hierbij uw gewicht in door op de Incline of Speed toetsen te drukken. Bevestig door op de Enter
toets te drukken.
U bent nu klaar om te trainen.
Standby
Na 5 minuten van inactiviteit zal de computer automatisch in standby modus gaan. Druk of trek aan de safety key om het product uit standby te halen.
Training pauzeren / beëindigen
U kunt een training pauzeren door op de STOP toets te drukken. Daarna kunt u de training weer hervatten door op START te drukken of de training te
beëindigen door nogmaals op STOP te drukken.
Cool Down programma
Door tijdens een trainingsessie op de COOL DOWN toets te drukken zal het cool down programma direct geactiveerd worden. Gedurende dit programma zal
de snelheid in 2 a 3 minuten geleidelijk afbouwen tot stilstand.
Running guides lights
De Perform T3i beschikt over LED lichten aan de buitenzijde van de loopvlak. Deze lichten kunnen in verschillende kleuren en modussen ingesteld worden.
Dit kan door in het hoofdmenu LED te selecteren of door op de LED toets te drukken. De LED running guides kunnen op 3 verschillende modussen ingesteld
worden of helemaal uitgezet worden:
Running mode De LEDs veranderen van kleur afhankelijk van de snelheid
0-6 km/u - geel, 6,1-12 km/u - groen, >12 km/u - rood.
Neutral mode De LEDs geven een neutrale witte kleur.
Multi colour mode Selecteer een eigen kleur met keuze uit: rood, blauw, groen, oranje, roze of paars.
OFF Schakelt de LEDs helemaal uit.
Tijdens een trainingssessie kan met de knop LED tussen de verschillende LED modussen geschakeld worden.
Het eerste gebruik
18 - Flow Fitness PERFORM T3i - Gebruiksaanwijzing
5
Gebruik
Met het manueel programma kunt u zelf tijdens de training de gewenste snelheid en hellingshoek instellen. Druk op de program toets en selecteer MANUAL
met de Incline of Speed toetsen. Bevestig door op de Enter toets te drukken.
U heeft de mogelijkheid om trainingstijd, afstand of de te verbranden calorieën als doelwaarde in te stellen. U kunt ook direct een trainingsessie starten door
op START te drukken. Hierbij zullen alle waardes zoals tijd, afstand en calorieën oplopen. Wilt u een doelwaarde instellen volg dan onderstaande stappen.
1. Stel de gewenste trainingstijd (TIME), afstand (DISTANCE) of de te verbranden calorieën (CALORIES) in door op de Incline of Speed toetsen te drukken.
Bevestig door op de Enter toets te drukken.
2. Stel vervolgens de gekozen doelwaarde (TIME, DISTANCE of CALORIES) in door op de Incline of Speed toetsen te drukken. Bevestig door op de Enter toets
te drukken.
3. Druk op START om de training te starten.
De training start nu op de laagste snelheid en hellingshoek niveau. Gedurdede de training kan de snelheid en hellingshoek aangepast worden. Dit kan met de
Speed en Incline toetsen op het bedieningpaneel of door middel van de Rapid Shift Paddles. De training is afgelopen wanneer het ingestelde doel bereikt is.
Er zijn 20 voorgeprogrammeerde programma’s. Bij de voorgeprogrammeerde programma’s worden de snelheid en hellingshoek level automatisch
aangepast aan de hand van het geselecteerde programma. Op de volgende pagina ziet u een overzicht van alle 20 programma’s met de snelheid (SPEED) en
hellingshoek niveau (INCLINE) profiel. Druk op de program toets en selecteer PROGRAM met de Incline of Speed toetsen. Bevestig door op de Enter toets te
drukken.
1. Selecteer een van de 20 programma’s (P1-P20) door op de Incline of Speed toetsen te drukken. Bevestig door op de Enter toets te drukken. De 20
verschillende programma’s zijn op de volgende pagina te vinden.
2. Stel de gewenste trainingstijd (TIME), afstand (DISTANCE) of de te verbranden calorieën (CALORIES) in door op de Incline of Speed toetsen te drukken.
Bevestig door op de Enter toets te drukken.
3. Stel vervolgens de gekozen doelwaarde (TIME, DISTANCE of CALORIES) in door op de Incline of Speed toetsen te drukken. Bevestig door op de Enter toets
te drukken.
4. Druk op START om de training te starten.
Gedurende de training kan de snelheid en hellingshoek aangepast worden voor het huidige segment. Dit kan met de Speed en Incline toetsen op het
bedieningpaneel of door middel van de Rapid Shift Paddles. De training is afgelopen wanneer de ingestelde doelwaarde behaald is.
Handmatig programma: MANUAL
Voorgeprogrameerde trainingen: PROGRAM
U heeft de mogelijkheid om zelf vier (U1-U4) programma’s te maken en op te slaan. Elk programma is opgedeeld in 16 segmenten waarvoor de snelheid
en hellingshoek niveau ingesteld kunnen worden. Druk op de program toets en selecteer USER met de Incline of Speed toetsen. Bevestig door op de Enter
toets te drukken.
Een gebruikersprogramma maken of wijzigen:
1. Selecteer een van de vier gebruikersprogramma’s door op de Incline of Speed toetsen te drukken. Bevestig door op de Enter toets te drukken.
2. Stel de gewenste trainingstijd in door op de Incline of Speed toetsen te drukken. Bevestig door op de Enter toets te drukken.
3. U kunt nu de snelheid ‘SPEED’ en hellingshoek niveau ‘INCLINE’ voor elk segment instellen, te beginnen bij de snelheid. Het geselecteerde segment zal
knipperen en onder in beeld zal ‘Speed’ zichtbaar zijn. Druk op de Incline of Speed toets om de snelheid van het segment aan te passen, bevestig en ga
door naar het volgende segment door op de Enter toets te drukken.
4. Herhaal stap 2 voor alle segmenten. Wanneer de snelheid van alle segmenten ingesteld is, kan hetzelfde gedaan worden voor het hellingshoekniveau.
Bij het bevestigen van de snelheid van het laatste segment zal de computer weer naar het eerste segment gaan om de hellingshoek level ‘INCLINE’ in te
stellen.
5. Druk op START om de training te starten. Het programma wordt automatisch opgeslagen.
Een opgeslagen gebruikersprogramma starten:
1. Selecteer het gewenste gebruikersprogramma (U1-U4) met de Incline of Speed toetsen.
2. Druk op START om de training direct te starten te starten.
Gedurende de training kan de snelheid en hellingshoek aangepast worden voor het huidige segment. Dit kan met de Speed en Incline toetsen op het
bedieningpaneel of door middel van de Rapid Shift Paddles. De training is afgelopen wanneer de ingestelde trainingstijd verstreken is.
Gebruikersprogramma’s: USER PROGRAM
Gebruiksaanwijzing - Flow Fitness PERFORM T3i - 19
5
Gebruik
P1 SPEED P1 INCLINE
P2 SPEED P2 INCLINE
P3 SPEED P3 INCLINE
P4 SPEED P4 INCLINE
P5 SPEED P5 INCLINE
P6 SPEED P6 INCLINE
P7 SPEED P7 INCLINE
P8 SPEED P8 INCLINE
P9 SPEED P9 INCLINE
P10 SPEED P10 INCLINE
P11 SPEED P11 INCLINE
P12 SPEED P12 INCLINE
P13 SPEED P13 INCLINE
P14 SPEED P14 INCLINE
P15 SPEED P5 INCLINE
P16 SPEED P16 INCLINE
P17 SPEED P17 INCLINE
P18 SPEED P18 INCLINE
P19 SPEED P19 INCLINE
P20 SPEED P20 INCLINE
20 - Flow Fitness PERFORM T3i - Gebruiksaanwijzing
5
Gebruik
Met dit programma kunt u op uw hartslag trainen. De loopband past hierbij automatisch de snelheid en hellingshoek om de ingestelde hartslag aan te houden. Het is mogelijk
om op 60% of 80% van uw maximale hartslag te trainen of zelf een streefhartslag in te stellen. Druk op de program toets en selecteer H.R.C met de Incline of Speed
toetsen. Bevestig door op de Enter toets te drukken.
Trainen op 60% of 80% van uw hartslag:
1. Kies voor “HRC 60 PCT” of “HRC 80 PCT” door op de Incline of Speed toetsen te drukken. Bevestig door op de Enter toets te drukken.
2. Stel de gewenste trainingstijd idoor op de Incline of Speed toetsen te drukken. Bevestig door op de Enter toets te drukken.
3. De computer laat nu uw berekende streefhartslag in beeld zien. Druk op START om de training te starten.
Zelf een streefhartslag instellen:
1. Kies voor “THR 133” door op de Incline of Speed toetsen te drukken. Bevestig door op de Enter toets te drukken.
2. Stel de gewenste trainingstijd in door op de Incline of Speed toetsen te drukken. Bevestig door op de Enter toets te drukken.
3. Stel nu uw gewenste streefhartslag (standaard 133 BPM) in door op de Incline of Speed toetsen te drukken. Bevestig door op de Enter toets te drukken.
4. Druk op START om de training te starten.
De hartslag wordt gemeten met een optionele Flow Fitness borstband of door de hartslagsensoren beet te pakken en gedurende de training vast te houden.
De computer rekent automatisch uw maximale hartslag uit, aan de hand van uw gebruikersprofiel.
De training is afgelopen wanneer de ingestelde trainingstijd verstreken is.
Hartslag gestuurde programma’s: HRC - THR
60% v.d. maximale hartslag
Vet verbanding
80% v.d. maximale hartslag
Conditieverbeting
THR
Selecteer eigen doel hartslag
Met dit programma kunt u uw doeltijd op een bepaalde afstand instellen. Tijdens het programma laat de computer uw huidige tempo zien en maakt constant
een berekening van de verwachte finish tijd. Het doel is om onder de doeltijd te finishen. Druk op de program toets en selecteer TRAINING met de Incline of
Speed toetsen. Bevestig door op de Enter toets te drukken.
1. Stel de gewenste doeltijd in door op de Incline of Speed toetsen te drukken. Bevestig door op de Enter toets te drukken.
2. Stel de te lopen afstand in door op de Incline of Speed toetsen te drukken. Bevestig door op de Enter toets te drukken.
3. Druk op START om de training te starten.
Tijdens deze training laat de computer in het middelste venster uw huidige tempo zien in Minuten / Kilometer (M/L). Het onderste venster geeft de verwachte
finish tijd aan. Het TIME venster bovenin geeft de verstreken tijd aan. Het DISTANCE verster daarnaast laat de nog af te leggen kilometers zien. Gedurende de
training kan de snelheid en hellingshoek aangepast worden. Dit kan met de Speed en Incline toetsen op het bedieningpaneel of door middel van de Rapid
Shift Paddles. De training is afgelopen wanneer het ingestelde doel bereikt is.
Trainen: TRAINING
Gebruiksaanwijzing - Flow Fitness PERFORM T3i - 21
5
Gebruik
Met de Body Fat test kunt u uw vetpercentage meten. Druk op de program toets en selecteer FAT met de Incline of Speed toetsen.
Druk op de Enter toets om de test te starten.
1. Plaats vervolgens beide handen op de hartslag sensoren. De computer zal nu een meting doen.
2. Na enkele seconden zal uw vet percentage bovenin beeld komen te staan het resultaat hierbij staat midden in beeld:
< 19 : UNDER WEIGHT Te licht
12 - 25 : NORMAL WEIGHT Gezond gewicht
26 - 29 : OVER WEIGHT Te zwaar
30 > : OBESITY Obesitas
Voor een zo correct mogelijke meting dienen de juist persoonsgegevens bij het opstarten te zijn ingevoerd. Het gemeten vetpercentage is indicatief. Voor een exacte waarde
verwijzen we u door naar een specialist.
Body Fat Test
Trainen met behulp van apps
De Perform T3i computer biedt de mogelijkheid om via uw smartphone of tablet te trainen. Onderstaande smartphone en tablet worden ondersteund;
iPad 3 of nieuwer
iPad air 1 of nieuwer
iPad pro 1 of nieuwer
iPad Mini
of nieuwer
iPhone 4s
of nieuwer
iPod touch (3gen)
of nieuwer
Android tablet
OS4.3 of hoger
Android Phone
OS4.3 of hoger
Volg onderstaande stappen om uw mobiele apparaat aan de T3i te koppelen via een bluetooth verbinding:
1. Navigeer met de incline of speed toetsen in het hoofdmenu naar ‘BT MODE’. Selecteer door op het Enter te drukken en zet vervolgens de BT MODE op ON
en bevestig met Enter.
2. Ga de instellingen op uw iOS of Android apparaat en zet bluetooth aan.
3. Volg de instructies van de ondersteunende apps
Verbind de T3i met uw Smartphone of tablet
22 - Flow Fitness PERFORM T3i - Gebruiksaanwijzing
5
Gebruik
Beschikbare apps
Om te trainen via uw tablet of smartphone dient u eerst een van de ondersteunende apps te downloaden. Op deze pagina vind u een overzicht van de huidige
apps geschikt voor uw Perform T3i. Kijk voor eventuele nieuwe apps op www.flowfitness.com.
iConsole+ Training
Met de iConsole app kunt u de T3i loopband met uw smartphone of tablet bedienen. Uw trainingen opslaan in een logboek of virtueel
trainen, deze app is geheel gratis. Download de iConsole+ app door in de app of play store te zoeken naar ‘iconsole’ of volg een van
de onderstaande links
Apple iOS App store
https://itunes.apple.com/us/app/ic-training/id1347028353?mt=8
Google Android Play Store
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.changyow.icp4th
Voor verdere ondersteuning, volg deze link:
https://www.flowfitness.com/handleiding/iconsole.html
Kinomap Fitness
Met de Kinomap Fitness app kunt u trainen op video’s van sporters die een mooi parcour afleggen. Het doel is voldoende Watt te
produceren om het ritme van de video te volgen. Daarnaast is een multiplayer tot 10 spelers beschikbaar. Download de Kinomap
Fitness app door in de app of play store te zoeken naar ‘Kinomap Fitness’ of volg een van de links
Apple iOS App store
https://itunes.apple.com/nl/app/kinomap/id611177969?mt=8
Google Android Play Store
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.kinomap.training
Voor verdere ondersteuning, volg deze link:
https://www.flowfitness.com/handleiding/kinomap.html
Zwift
Zwift combineert het plezier van videogames met de intensiteit van een serieuze training. Beleef de virtuele wereld van Zwift met een
community die je elke minuut motiveert. Kies uit trainingsschema’s, groepsritten, races en meer. Je wordt fitter en sneller. Download
de Zwift app door in de app of play store te zoeken naar ‘zwift’ of volg een van de onderstaande links
Apple iOS App store
https://apps.apple.com/us/app/zwift-ride-and-run/id1134655040
Google Android Play Store
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.zwift.zwiftgame&hl=en
Voor verdere ondersteuning, volg deze link:
https://www.flowfitness.com/handleiding/zwift.html
Gebruiksaanwijzing - Flow Fitness PERFORM T3i - 23
5
Gebruik
U wordt aangeraden om elke 1 tot 2 maanden of na elke 50
uur gebruik het glijvlak onder het loopvlak in te smeren met de
het bijgevoegde smeermiddel. We adviseren om Flow Fitness
Treadmill lotion te gebruiken. Bij onderhoud van de het loopvlak
met Flow Fitness Treadmill lotion is het losdraaien van de bouten
niet noodzakelijk omdat deze lotion voorzien is van een Smart
Straw en gemakkelijk direct op het loopvlak aan te brengen is.
Glijvlak onderhouden zonder Flow Fitness Treadmill Lotion
Zorg dat er geen stroom meer op de loopband staat en draai
de stelbouten van de achterrol los. Smeer vervolgens wat
smeermiddel op het glijvlak en verdeel dit gelijkmatig. Wanneer
u klaar bent, kunt u de stelbouten weer vastdraaien en de band
opnieuw centeren.
In de eerste weken dat u de loopband gebruikt, kan het voorkomen dat u het loopvlak opnieuw moet centreren. Dit kan als u bijvoorbeeld meer met uw
linkervoet afzet dan uw rechter.
Zorg dat de loopband met een snelheid tussen de 3 en 5 km/u draait. Aan de achterkant van het frame zitten 2 inbus stelbouten. Hiermee kunt u de achterste
roller afstellen. In het geval dat de loopband naar rechts loopt, dient u de stelbout aan de rechterkant voor een 1/4 slag aan te draaien. In het geval dat de
loopband naar links loopt, dient u de stelbout aan deze kant 1/4 slag aan te draaien. In het geval dat dit niet voldoet, dient u dezelfde bout nog een keer aan
te draaien.
Zorg er voor dat het loopvlak zo goed mogelijk gecentreerd is.
Glijvlak onderhouden
De band centreren
Flow Fitness adviseert om periodiek bouten en moeren te controleren en indien nodig aan te draaien. Gebruik hiervoor het meegeleverde gereedschap.
Veeg tevens na iedere training het eventuele zweet van alle onderdelen. Hiermee voorkomt u dat het zweet kringen of zelfs corrosie veroorzaakt.
De metalen en kunststof onderdelen zijn met standaard schoonmaakmiddelen te reinigen. Zorg er echter wel voor dat alle onderdelen goed droog zijn,
voordat deze weer worden gebruikt.
Om slijtage te voorkomen, moet de loopband uitsluitend binnenshuis en in een droge omgeving worden gebruikt.
Onderhoud
1
2
Spanning verhogen Spanning verlagen
24 - Gebruiksaanwijzing Flow Fitness PERFORM T3i
6
Product informatie
Exploded view
Gebruiksaanwijzing Flow Fitness PERFORM T3i - 25
6
Product informatie
Onderdelenlijst
1 Hoofd 1
2 Linker computerbuis 1
3 Rechter computerbuis 1
4 Handgreep frame set 1
5 Handgreep 1
6 Incline frame 1
7 Computer interne framebuis 3
8L Linker computerbuis afdekkap 1
8R Rechter computerbuis afdekkap 1
9L Linker motorkap 1
9R Rechter motorkap 1
10 Schroef M10*1.5*65L 6
11 Bout M5*0.8*15L 7
12 Bout M8*1.25*35L 8
13 Dek plaat 1
14 Diffuser 2
15 Led strip 2
16 Led strip kabel 2
17 Running belt 1
18 Instaplijst plaat (2) 2
19 Instaplijst plaat (3) 2
20 Rail 2
21 Instaplijst 2
22 Instaplijst grip 2
23 Schroef ST4.2*15L 62
24 Metalen clip 8
25 Buffer (4) 2
26 Buffer (3) 2
27 Platte ring D16*D8.5*1.2T 6
28 Nylon moer M8*1.25*8T 6
29 Inbus bout M8*1.25*20L 8
30 Achterste roller set 1
31 Inbusbout M10*1.5*80L 3
32 Band afdekkapje 1
33 Buffer (1) 2
34 Stelvoet 2
35 Voorste roller set 1
36 Inbus schroef M10*1.5*45L 1
37 Multi-groef snaar 1
38 Motor AC3.0HP 1
39 Nylon moer M10*1.5*10T 6
40 Platte ring D20*D11*2T 12
41 Inbusbout M10*1.5*30L 4
42 Isolatiedraad (1) 5
43 Platte ring D28*D14*2T 4
44 Buffer 4
45 Fixeer plaat 3
46 Stelwiel 2
47 Fixeer plaat motorkap 7
48 Kabel clip 2
49 Schroef ST4*1.41*15L 2
50 Bout M8*1.25*60L 1
51 Motorkap 1
52 T3i logo plaat 1
53 Voeding ingang 1
54 Schroef ST2.9x9.5L 10
55 Power board 1
56 Aan en uit knop 1
57 Buffer 2
58 Overspanning beschermer 15A 1
59 Platte ring D12*D5.2*0.8T 2
60 Nylon moer M5*0.8*5T 2
61 Motorkap strip 1
62 Inbusbout M10*1.5*50L 1
63 Plastic Platte ring D10*D24*0.4T 4
64 Incline JS19-B 1
65 Inbus bout M10*1.5*65L 1
66 Wiel 2
67 Inbus bout M8*1.25*20L 2
68 Platte ring D21*D8.5*1.5T 2
69 Eind kap 4
70 As 2
71 Nylon ring D21*D37*3T 4
72 Platte ring D25xD8.5x2T 4
73 Buffer 2
74 Bovenste kunststof hand hartslag sensor 2
75 Inbus bout M8*1.25*45L 2
76 Inbus bout M8*1.25*40L 1
77 Hand hartslag sensor 4
78 Onderste kunststof hand hartslag sensor 2
79 Schroef ST4x1.41x15L 2
80 Hand grip 1
81 Bout M5*0.8*10L 7
82 Onderste computer kap 1
83 Computer aluminium sierlijst 1
84 Computer 1
85L Linker Rapid Shift Paddle 1
86R Rechter Rapid Shift Paddle 1
86L Sticker linker Rapid Shift Paddle 1
86R Sticker rechter Rapid Shift Paddle 1
87 Schroef ST4*1.41*12L 10
88 Rapid Shift Paddle basisstation 2
89 Tablet houder 1
90L Onderste linker Rapid Shift Paddle kabel 1
90R Onderste rechter Rapid Shift Paddle kabel 1
91 Inbus bout M10*1.5*20L 4
92 Inbus bout M6*1*15L 7
93 Hand hartslag kabel 2
94 Buffer 2
95 Noodstop pin 1
96 Safety key 1
97 Safety clip 1
98 Kabel voor noodstopfunctie 1
99 Veiligheidsplaat 2
100 Safety key behuizing 2
101 Schroef ST4.2*25L 7
102 Safety key board 1
103 Bovenste computer afdekkap 1
104 Onderste computer afdekkap 1
105L Linker buitenste computer afdekkap 1
105R Rechter buitenste computer afdekkap 1
106L Linker binnenste computer afdekkap 1
106R Rechter binnenste computer afdekkap 1
107L Linker handgreep foam 1
107R Rechter handgreep foam 1
108 Bout M5*0.8*15L 4
109 Platte ring D15*D5.2*1.0T 4
110 Aardedraad 1
111 Aardedraad 2 1
112 Fasedraad 1 1
113 Fasedraad 2 2
114 Nuldraad 1 1
115 Nuldraad 2 2
116 Magnetische ring 1
117 Bovenste LED strip kabel 1
118 Middelste LED strip kabel 1
119 onderste LED strip kabel 1
120 Bovenste computer kabel 1
121 Middelste computer kabel 1
122 Onderste computer kabel 1
123 Inverter RM6T3D-2003 1
124 Filter 15A 1
125 Inductie 15A 1
126 Voeding kabel 1
127 Controller board voor LED 1
128 Afstandsbus 4
131 Schroef ST4*1.41*10L 4
132 Moer M8*1.25*6T 1
133 Afstandsbus D11.5*D8*3.5T 2
134 Platte ring D12*D4.3*1T 7
Nr. Onderdeel Aantal Nr. Onderdeel Aantal
26 - Gebruiksaanwijzing Flow Fitness PERFORM T3i
6
Product informatie
Probleemoplossen
Het display van de loopband gaat niet aan.
1. controleer of de stekker in een geaard stopcontact zit.
2. controleer of de schakelaar op ON of I staat. De schakelaar zit bij de uitgang van het netsnoer.
3. controleer de zekering bij de schakelaar. Als deze is verbroken, neem dan contact op met uw dealer.
Segmenten in het display lichten niet meer op.
LEDs van het display zijn beschadigd; neem contact op met uw dealer.
Het display geeft “Please install Safety Key “ weer
De Safetykey ontbreekt. Plaats de sleutel om de loopband te gebruiken.
Mijn iOS of Android apparaat krijgt geen verbinding met de T3i.
1. Sluit alle apps die uw gebruikt om verbinding te maken met de T3i.
2. Zet de T3i uit met 1/0 knop aan de achterzijde van motor kap. Wacht 5 seconden en zet de loopband weer aan.
3. Ga naar de bluetooth instellingen van uw smartphone of tablet en voer de optie “Forget this device”of “Vergeet dit apparaat”uit. Zet hierna uw
bluetooth uit.
4. Herhaal de bluetooth connectie stappen uit deze handleiding.
Bij de Bluetooth instellingen van mijn tablet / smartphone verschijnt de iConsole computer niet in de lijst van Bluetooth apparaten.
Je dient vanuit de app zelf vebinding maken met het apparaat. Zet het apparaat aan, en ook de bluetooth op je tablet/smartphone.
Open de app iConsole, maak indien nodig een account aan en begin een training. In de app worden vervolgens de apparaten zichtbaar
die u kunt verbinden.
Mijn tablet / smartphone kan geen contact krijgen via bluetooth met de iConsole.
1. Bluetooth kan vaak maar 1 connectie tegelijkertijd maken. Zorg ervoor dat uw telefoon of tablet niet met een ander product
verbonden.
2. De verbinding kan wel eens verstoord worden door externe factoren. Schakel de Bluetooth functie op uw tablet of smart phone uit
en daarna weer aan. Maak vervolgens weer verbinding met de iConsole.
De computer ontvangt slecht of geen hartslag.
Ontvangst van hartslag mbv de handvaten is niet altijd constant. Zweet, beweging en zelfs handcrème kunnen hier een negatieve
invloed op hebben. Daarom adviseren wij altijd om bij het trainen op hartslag een bluetooth borstband te gebruiken. De handsensoren
zijn voornamelijk bedoeld om af en toe tijdens de training het hartslagniveau te controleren.
Indien u geen of slechte hartslag registratie heeft bij gebruik van een bluetooth hartslagband. Controleer dan de volgende punten:
- Controleer of het scherm van een fitness product aanstaat en niet verbonden is met uw tablet of smartphone.
- Controleer of uw bluetooth hartslagband niet verbonden is met een ander bluetooth apparaat zoals bijv uw telefoon of tablet.
- Heeft u de gebruikers instructie gevolgd van de hartslagband? Het is namelijk belangrijk dat de sensoren vochtig worden gemaakt
voor beter contact met de huid.
- Is de batterij vol en juist geplaatst?
- Zit de band strak genoeg?
Probleem
Oplossing
Probleem
Oplossing
Probleem
Oplossing
Probleem
Oplossing
Probleem
Oplossing
Probleem
Oplossing
Indien uw probleem niet is opgelost of niet staat beschreven, raadpleeg dan de fitnessdealer waar uw het product heeft gekocht.
Gebruiksaanwijzing - Flow Fitness PERFORM T3i - 27
7
Garantie
Flow Fitness verleent de volgende garantie op dit product te rekenen vanaf de datum van aankoop:
1. THUISGEBRUIK
Het toestel wordt gebruikt in een huiselijke omgeving en uitsluitend door de leden van het gezin dat het toestel heeft aangeschaft.
2. LICHT COMMERCIEEL GEBRUIK
Het toestel wordt door een beperkte groep mensen die onder toezicht staan van een fitness professional, zoals bij scholen, hotels, appartementen, kleine
fysiotherapie praktijken en bedrijven. De maximale gebruiksintensiteit bedraagt maximaal 5 uur per dag.
- De garantie heeft uitsluitend betrekking op materiaal- en/of productiefouten.
- Indien u optimaal gebruik wilt maken van deze garantie, vul dan het online garantie aanmeld formulier in en voeg daarbij een kopie van het aankoopbewijs.
Dit formulier kunt u vinden op:
www.flowfitness.nl/nl/service/garantie.php
Indien het product defect is, neem dan contact op met de fitnessdealer bij wie u het product heeft gekocht en meld het defect. Omdat Flow Fitness uitsluitend
met gespecialiseerde en ervaren dealers samenwerkt, kan deze in veel gevallen het defect verhelpen. Indien nodig neemt de dealer contact op met Flow
Fitness. Vervolgens zal Flow Fitness in samenwerking met de dealer het defect naar eigen inzicht verhelpen. Indien het defect binnen het garantietermijn valt,
zal dit kosteloos gebeuren.
De garantie vervalt wanneer:
- er gebreken zijn ontstaan aan het product door een onjuiste montage van het toestel dan wel wanneer er sprake is van het niet juist opvolgen van de
instructies zoals beschreven in deze handleiding,
- reparaties aan het product zijn verricht door anderen dan door Flow Fitness aangewezen personen of zonder haar schriftelijke toestemming,
- het product naar het oordeel van Flow Fitness is verwaarloost dan wel onvoorzichtig en/of ondeskundig is gebruikt, behandeld en/of onderhouden, en/of
sprake is van normale slijtage,
- het product op andere wijze is gebruikt dan in deze gebruiksaanwijzing is beschreven,
- het product onder andere omstandigheden is gebruikt dan in deze gebruiksaanwijzing is beschreven,
- defecten zijn ontstaan door overige factoren van buitenaf.
Het garantietermijn wordt niet verlengd of vernieuwd door uitvoering van garantiewerkzaamheden, met dien verstande dat de garantie op uitgevoerde
werkzaamheden drie maanden bedraagt.
Garantie
Garantievoorwaarden
Onderdelen
Frame
Aandrijfmotor
Voorrijkosten & Arbeidsloon
5 jaar
10 jaar
10 jaar
3 jaar
2 jaar
2 jaar
2 jaar
2 jaar
Thuisgebruik Licht commercieel gebruik
ENGLISH
PERFORM T3i
User Manual
User ManualUser Manual
User Manual - Flow Fitness PERFORM T3i - 29
Table of content
1. Important information 30
Content of package .....................................................................................................................................................31
2. Introduction 32
Important parts ............................................................................................................................................................32
Specifi cations ..............................................................................................................................................................33
3. Fitness 34
What is fi tness .............................................................................................................................................................34
Training by heart rate ..................................................................................................................................................34
Determining your trainings goal ................................................................................................................................... 34
Warming Up & Cooling Down ....................................................................................................................................... 35
Introduction training schedule .....................................................................................................................................36
4. Assembly 38
1. Assembly of the computer posts ..............................................................................................................................38
2. Assemble the computer ...........................................................................................................................................39
3. Assemble the computer post covers ........................................................................................................................40
Power Supply ..............................................................................................................................................................41
Safety Key ...................................................................................................................................................................41
Levelling the treadmill .................................................................................................................................................41
5. Use 42
Use of the computer ....................................................................................................................................................42
The fi rst use ................................................................................................................................................................43
Training with Apps ....................................................................................................................................................... 47
Maintaining the sliding surface ....................................................................................................................................49
Centring the belt ..........................................................................................................................................................49
Maintenance ...............................................................................................................................................................49
6. Product information 50
Exploded view .............................................................................................................................................................50
Part list ........................................................................................................................................................................ 51
Troubleshooting ........................................................................................................................................................... 52
7. Warranty 53
Warranty .....................................................................................................................................................................53
3. 3. 3.
4. 4. 4.
5. 5. 5.
6. 6. 6.
30 - Flow Fitness PERFORM T3i - User Manual
1
Important information
Health
IMPORTANT: read this instruction manual first and follow the instructions carefully before using the product.
- Consult an expert to determine the training level that is most suitable for you.
- If you experience any dizziness, nausea or any other physical discomfort while training, cease the training immediately and consult a physician.
- Watch your heart beat during the training and immediately stop training when values are inconsistent.
- We advise you to do warming up and cooling down exercises during five to ten minutes before and after use of the product. This way your heart rate
can increase and decrease gradually and you can prevent painful muscles.
Safety
- Only use this product as described in this instruction manual.
- Before using this product check that the product functions as it should. In case of malfunction or a defect stop training immediately and contact your dealer.
- Do not use the product when there is a malfunction.
- The product has to be positioned on a flat surface.
- The product can only be used by one person at the same time.
- The product can be used by persons weighing up to 200 kg.
- Always make sure that there is at least one meter of free space in all directions around the product when you are training.
- Don’t stick any objects in any opening of the product.
- Keep children and pets away from the product.
- Handicapped persons should get consent from a medical expert and follow their directions for training with the product.
- Do not place hands or feet under the product.
- Never hold your breath during a training session. Your breathing should be at a normal interval depending on the intensity of the training.
- Start your training schedule slowly and build it up gradually.
- Always wear appropriate clothing during training. Don’t wear anything that’s too loose and can get caught between moving parts of the equipment.
- When moving the equipment always use the appropriate lifting techniques to prevent back injury.
- Check screws and bolts regularly and fasten them if they are loose.
- The owner of the product is responsible for all users to be aware of the warnings and instructions as mentioned in this instruction manual.
- This product is intended for use in a clean and dry environment. Storage in cold and / or moist areas could lead to problems with the product.
WARNING
Have your physical condition checked by a licensed physician before you start training. This is particularly important for
persons over 35 years old or persons who have any problems with their health. Read all instructions before using the
equipment. Flow Fitness is not responsible for any personal injury or damage to property caused by the use of this equipment.
User Manual - Flow Fitness PERFORM T3i - 31
1
Important information
Content of package
32 - Flow Fitness PERFORM T3i - User Manual
2
Introduction
Important parts
Tablet holder
Touch pad keys
Hand pulse sensor
Rapid Shift Paddle for speed
Safety Key
Rapid Shift Paddle for incline
Cup holder
Handlebar
Motor cover
Running guide lights
Running boards
Running deck
Stelvoetjes
User Manual - Flow Fitness PERFORM T3i - 33
2
Introduction
Specifications
30 Total program
1 Manual program
20 Preset programs
4 User programs
2 Heart rate controlled programs
1 Target hart rate controlled programs
1 Training program
1 Body fat test
Body Fat test
Hart rate registration by
> Optional Flow Fitness 5kHz chest belt
when using on one of the computer programs
> Optional Flow Fitness Bluetooth chest belt
when using one of the available apps
Bluetooth
Competible for training with apps
Computer
Kinomap - iOS & Android
http://www.kinomap.com/
iConsole Training - iOS & Android
https://itunes.apple.com/us/app/ic-training/id1347028353?mt=8
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.changyow.icp4th
Training with apps
3.0 AC HP motor
0,5 - 24 KPH
0% - 15% Incline
9” Computer screen
Size and weight
Length: 215 cm
Height: 169 cm
Width: 85 cm
Weight: 145 kg
Technical
Running guide lights
Speed and incline Rapid Shift Paddles
Touch screen pad with speed and incline
indicators
Extra
34 - Flow Fitness PERFORM T3i - User Manual
3
FitnessFitness
What is fitness? Generally it can be described as an fitness exercise that causes your heart to pump more oxygen to your muscles
via the blood from your lungs. The harder the workout, the more fuel (oxygen) the muscles require to achieve this rate of oxygen. The
heart has to pump harder to get the oxygenated blood into the muscles. If you have a good stamina, your heart pumps more blood
with each heartbeat. The heart will not have to beat that often to transport the necessary oxygen into your muscles. Your resting heart
rate and heart rate during exercise will reduce.
While training it is important to monitor your heart rate. The heart rate is essential for the result of your training. Your best training
heart rate depends firstly on your age. Your maximum heart beat can be determined by this. Secondly the most effective heart rate
depends on your training goals. If your training goal is to lose weight, then the most effective training is at 60% of your maximum
heart rate. If your training goal is to improve your stamina, then you should train at 85% of your maximum heart rate.
The body stores energy in two forms: carbohydrates and fat. When we exercise we use a combination of these two energy supplies. If
the training intensity is at a high level the body will mostly choose the energy that burns fast: carbohydrates. Since there is a limited
supply of these carbohydrates you can’t continue this for a long period of time. When training at a low intensity the body will mostly
choose to use a long lasting source of energy: fat. Since this is stored in large quantities in the body, you can continue this kind of
training for a longer time.
Below you will find a schedule allowing you to calculate the best heart rate for your training. In this schedule each age category has a
range that your heart rate should be in during your training. The middle column has the values you should try to maintain if you want
to lose weight. If you want to improve your stamina you should try to maintain the rates in the right column.
For each individual the best way to start training is different. If you have not exercised in some time or are overweight, you should
start your training schedule slowly and gradually increase the level of activity.
In the last chapter of this instruction manual you will find several different training schedules (chapter 5. general information). You can
use these schedules to reach your training goals. The schedules are divided in two phases. The first phase can be used for beginners
or persons who start training after a long period of inactivity. During this phase the level of intensity is built up gradually. After six
weeks the second phase begins. You can then choose a training schedule to lose weight or improve your stamina.
Age
Weight lost
(beats per minute)
60%
Improve stamina
(beats per minute)
85%
20 -24 120 - 118 170 -167
25 - 29 117 - 115 166 - 163
30 - 34 114 - 112 162 - 158
35 - 39 111 - 109 157 - 154
40 - 44 108 - 106 153 - 150
45 - 49 105 - 103 149 - 145
50 - 54 102 - 100 144 - 141
55 - 59 99 - 97 140 - 137
60 and older 96 - 94 136 - 133
What is fitness
Training by heart rate
Determining your trainings goal
User Manual - Flow Fitness PERFORM T3i - 35
3
Fitness
Warming Up & Cooling Down
A good training schedule starts with a good warming up and ends with a cooling down of the muscles. This will prevent painful
muscles and injury. Below you will find some suitable exercises.
Head Roll
Tilt your head to the right. Hold this for one second, so that you feel a little pull in the muscles on the left side of your neck. Do the same for the
other side, front and back. Repeat two or three times.
Toe Touch
Slowly bend forward with your back and arms relaxed. Bend as far as you can and hold the position for ten seconds. Repeat this two or three times.
Side Stretch
Extend both your arms up in the air and reach as high as you can with your right arm. Lean a bit to the left so that the muscles in the right side of
your torso are stretched. Hold this position for one second. Relax and make the same motion on the other side of your body. Repeat this three or four
times.
Knee bend
Set your feet shoulder-width apart and your stretched your hands out. Lower yourself no more than 10cm by bending your knees. Come back up
again and repeat several times.
Lower back stretch
Begin on all fours. Stretch your arms out in front of you, allowing your face to lower to a position near the floor. Gently sit back. Rest your glutes just
above your heels. Ease back and feel the gentle stretch in your lower back.
Hamstring Stretch
Sit down on the floor with your right leg extended in front of you and place the sole of your left foot on the inside of your right upper leg. Bend
forward in the direction of your right foot and hold this position for ten seconds. Relax and then do the same with your other leg. Repeat two or three
times.
36 - Flow Fitness PERFORM T3i - User Manual
3
Fitness
Introduction training schedule
Training schedule week 1 and 2
Train at 60% of your maximum heart rate with a maximum of 3 times a week.
Warming up
---
5 - 10 minutes
Train
---
4 minutes
Rest
---
1 minute
Train
---
2 minutes
Slow pedaling
---
1 minute
Cooling down
---
5 minutes
Training schedule week 2 and 3
Train at 60% of your maximum heart rate with a maximum of 4 times a week.
Warming up
---
5 - 10 minutes
Train
---
5 minutes
Rest
---
1 minute
Train
---
3 minutes
Slow pedaling
---
1 minute
Cooling down
---
5 minutes
Training schedule week 5 and 6
Train at 60% of your maximum heart rate with a maximum of 5 times a week.
Warming up
---
5 - 10 minutes
Train
---
6 minutes
Rest
---
1 minute
Train
---
4 minutes
Slow pedaling
---
3 minutes
Cooling down
---
5 minutes
After completing the introduction training schedule for six weeks, you can choose the follow-up training schedule that is best suited to your needs. You can choose a schedule
that will maximize your weight loss, or one that will improve your stamina. Both training schedules are on the next page.
User Manual - Flow Fitness PERFORM T3i - 37
3
Fitness
Training schedule to improve stamina
Training schedule week 7 and 8
Train at 85% of your maximum heart rate with a maximum of 6 times a week.
Warming up
---
5 - 10 minutes
Train
---
7 minutes
Rest
---
1 minute
Train
---
5 minutes
Slow pedaling
---
1 minute
Cooling down
---
5 minutes
Training schedule week 9 and beyond
Train at 85% of your maximum heart rate with a maximum of 6 times a week.
Warming up
---
5 - 10 minutes
Train
---
10 minutes
Rest
---
1 minute
Train
---
10 minutes
Repeat training
---
2 or 3 times
Slow pedaling
---
1 minute
Cooling down
---
5 minutes
Training schedule to lose weight
Training schedule week 7 and 8
Train at 60% of your maximum heart rate with a maximum of 6 times a week.
Warming up
---
5 - 10 minutes
Train
---
7 minutes
Rest
---
1 minute
Train
---
5 minutes
Slow pedaling
---
1 minute
Cooling down
---
5 minutes
Training schedule week 9 and beyond
Train at 60% of your maximum heart rate with a maximum of 6 times a week.
Warming up
---
5 - 10 minutes
Train
---
10 minutes
Rest
---
1 minute
Train
---
10 minutes
Repeat training
---
2 or 3 times
Slow pedaling
---
1 minute
Cooling down
---
5 minutes
38 - Flow Fitness PERFORM T3i - User Manual
4
Before assembling the right computer post (3) you need to connect the electronic cables, connect cable (119) with cable (118) and cable (122) with cable
(121). Then assemble both computer post (3) and (2) to the main frame by fastening Allen bolts (10) as displayed below. Do not tighten these bolts fully this
makes the next assembly step easier.
Assembly
1. Assembly of the computer posts
User Manual - Flow Fitness PERFORM T3i - 39
4
Assembly
Flow Fitness recommends to execute this assembly step with two persons. This is due to safety and damaging of the product. First connect the electric
cables: Cable (118) with cable (117) and cable (121) with cable (120) as displayed in fi gure a below. Now you are ready to place the computer onto the
computer posts. Please make sure the electric cable will not get stuck between the computer and the right computer post. When the computer is placed it
can be assembled by fastening bolts (91). These bolts can be tightened fi rmly. Finally tighten all the bolts (10) from the previous step fi rmly.
2. Assemble the computer
40 - Flow Fitness PERFORM T3i - User Manual
4
Assembly
3. Assemble the computer post covers
In this final step of the T3i assembly the computer post cover can be fitted to the treadmill. Fist place the computer post cover against the lower computer
post as illustrated in figure a. Then slide the cover downwards as shown in figure b. Finally secure the cover into place by fastening screw (11).
User Manual - Flow Fitness PERFORM T3i - 41
4
Assembly
Before you start exercising, you must turn on the treadmill. Make sure the power cord is plugged in and the on / off switch is switched to “I”. The on / off
switch is located at the back of the motor cover.
For your own safety it is important that the power cord is plugged into a grounded outlet!
The safety key must be connected to the holder on the console.
Without this safety key the treadmill cannot be turned on. When
the safety key is removed during your exercise, the treadmill will
immediately shutdown. You will be advised for safety reasons to
always wear the safety key during excise. The safety key can be
clipped on your clothes.
Power Supply
Safety Key
Safety Key
Clip
Adjusting feet
You are able to level the treadmill by turning the two adjustment feed located at the front of the treadmill.
Levelling the treadmill
42 - Flow Fitness PERFORM T3i - User Manual
5
Use
Control panel
You can use the touch control panel to navigate thought the menus and setup training exercises. The control panel of the T3i will light up after you turn the
treadmill on. The control panel lights will also give you an indication of your current speed and incline level.
Rapid Shift Paddles
With the Rapid Shift Paddle located at both sides of the computer you are able to easily change the speed and incline level. With the left Rapid Shift Paddle
you can set the incline level and with the right Rapid Shift Paddle you can set the speed. Pull the Rapid Shift Paddle towards you to increase the incline level
and press the Rapid Shift Paddle away form you to decrease the level. When holding the Rapid Shift Paddle for a few seconds you are able quickly decrease
on increase the values.
Use of the computer
Display Values
Incline The current incline level.
Distance The elapsed or remaining distance.
Time The elapsed or remaining time.
Pulse You heart rate in Beat Per Minute (BPM) measured by the hand pulse sensors or by an optional Flow Fitness Chest Belt.
Calories An indication of the burned calories.
HR% Your target heart rate and the percentage of your calculated maximum heart rate. This window is only visible with the heart
rate controlled programs.
Speed Current speed in KPH.
18
16
14
12
10
8
6
4
SPEED
14
12
10
8
6
4
2
0
INCLINE
LED
MODE
COOL
DOWN
STARTSTOP
PROGRAM
INCLINE SPEED
ENTER
QUICK KEYS SPEED
By pressing one of these keys the
computer will go directly to the speed
indicated on the pressed key.
INDICATION OF SPEED AND INCLINE LEVEL
Next to the quick keys there are light bars indicating the speed
and incline level. With a blink an eye you are able to see your
current speed and incline level.
QUICK KEYS INCLINE
By pressing one of these keys the
computer will go directly to the incline
level indicated on the pressed key.
LED
Use this key in the
main menu to go
to the LED running
guides settings.
During a training
session this key
can be used to
toggle between
LED modes.
START
Start or resume a
trainings session.
STOP
Stop or pause a
training session
Press and hold for
two seconds to
reset the treadmills
computer.
INCLINE
Use these keys to
navigate trough the
menu or use them
to set training
values
Press these keys
during a trainings
session to increase
or decrease the
current incline
level
PROGRAM
Press this key to
directly go to the
program section
within the menu
SPEED
Use these keys to
navigate trough the
menu or use them
to set training
values
Press these keys
during a trainings
session to increase
or decrease the
current speed
ENTER
Press to confirm
a training value,
menu item or start
a program.
COOL DOWN
Press this key to
activate the cool
down program.
User Manual - Flow Fitness PERFORM T3i - 43
5
Use
Set the on / off switch on the back of the treadmills motor cover to “I”. After turning the treadmill on for the first time a calibration is required:
T3i Calibration Procedure
1. Pull the Safety Key.
2. Push the Safety Key back into the console and directly press and hold START and SPEED +.
3. The computer will be prepared for calibration, wait until the screen displays ‘Press Start’.
4. Press START.
5. The calibration will begin and will take around one minute.
Please note: During calibration, the buttons on the screen will be unresponsive, and the incline will automatically adjust.
6. When the calibration is complete, the screen will display ‘Select Program’.
During the start up of the computer it will show the current software version together with the total distance and exercise time. Now you are able to setup
you user profile by entering personal information; gender, age, height and weight. These settings are used for calculating your maximum heart rate needed
for the heart rate controlled programs and for the body fat test.
7. First set your gender by pressing the incline or speed keys. Confirm by pressing the enter key.
8. Set your age by pressing the incline or speed keys. Confirm by pressing the enter key.
9. Set your height by pressing the incline or speed keys. Confirm by pressing the enter key.
10. Set your weight by pressing the incline or speed keys. Confirm by pressing the enter key.
You are now ready to start you training exercise.
Standby
After five minutes of inactivity the computer will go in standby mode automatically. Press or pull the safety key to wake the computer from standby.
Pause or Stop a training session
During a training session you can pause the session by pressing the STOP key on the control panel. To resume the training press the START key, to quit the
training press the STOP button again.
Cool Down
By pressing the COOL DOWN key during a training session the cool down program will start directly. The speed of the belt will slowly decrease to a full stand
still within 2 or 3 minutes.
LED running guide lights
The Perform T3i has LED lights at both sides of the running deck. You can set these lights into different modes and colours. Setup the running guide lights
by pressing the LED key within the main menu or navigate to this option by using the incline or speed keys. The LED running guides can be setup in three
different modes or can be turned of completely,
Running mode The LEDs change colour according to the selected speed.
0-6 km/u - yellow, 6,1-12 km/u - green, >12 km/u - red.
Neutral mode The LED lights up in neutral white colour.
Multi colour mode Select your own preferred colour; red, blue, green, orange, pink or purple.
OFF The ruining guide LED will be completely off.
During a training session the different LED modes can be toggled by pressing the LED key.
The first use
44 - Flow Fitness PERFORM T3i - User Manual
5
Use
With the manual program you can set the preferred speed and incline level during the entire workout. Press program key and use the incline or speed keys
too select MANUAL. Confirm by pressing the enter key.
You are able to set time, distance or burned calories as target values. Or you can start directly by pressing the START button.
1. Choose between time, distance or burned calories to set as target value by pressing the incline or speed keys. Confirm by pressing the enter key.
2. Set the chosen target value by pressing the incline or speed keys. Confirm by pressing the enter key.
3. Press START to start the training session.
The training will start at the lowest incline level en speed. During the training session the speed and incline can be changed with the incline or speed keys or
by the Rapid Shift Paddles in the hand rail. The training session is finished when the set target value is reached. The computer will now automatically go into
cool down program. Press STOP if you want to cancel the cool down program.
There are 20 preset program. The speed and incline will be automatically adjusted according to the selected program. On the next page there is an overview
of the speed and incline profiles of all the 20 preset programs. With the training program you can set your target time at a set distance and try to finish within
this set time . The computer will constantly update the estimated finishing time depending on you current speed. Press program key and use the incline or
speed keys too select PROGRAM. Confirm by pressing the enter key.
1. Select one of the 20 preset programs by pressing the incline or speed keys. Confirm by pressing the enter key.
2. Choose between time, distance or burned calories to set as target value by pressing the incline or speed keys. Confirm by pressing the enter key.
3. Set the chosen target value by pressing the incline or speed keys. Confirm by pressing the enter key.
4. Press START to start the training session.
During the training session the speed and incline level of the current segment can be changed with the incline or speed keys or by the Rapid Shift Paddles in
the hand rail. The training is finished the set target value is reached. The computer will now automatically go into cool down program. Press STOP if you want
to cancel the cool down program.
MANUAL
PROGRAM
You are able to create and save four (U1-U4) programs. Each program is divided into 16 segments. For each segment the Speed and Incline level can be set.
Select the USER program in the main menu by pressing the incline or speed keys. Confirm by pressing the enter key.
Create a new program
1. Select one of the four user programs to edit our create by pressing the incline or speed keys. Confirm by pressing the enter key.
2. Set the desired training duration by pressing the incline or speed keys. Confirm by pressing the enter key.
3. Now you are able to set the speed and incline level of all segments. The selected segment will flash and the bottom of the screen will show SPEED. Set the
desired speed for this segment by pressing the incline or speed keys. Confirm and move to the next segment by pressing the enter key. Repeat this step
for all segments.
4. After setting the speed for all segments. The display will now flash the first segment again. Now it shows INCLINE and you are able to set the incline level
of all segments by pressing the incline or speed keys. Confirm by pressing the enter key.
5. After all segments are set to your linking, press START to start the training session. The program will be saved automatically.
Select a previously saved program
1. Select the desired user program by pressing the incline or speed keys.
2. Now press START to directly start the program.
During the training session the speed and incline of the current segment can be changed with the incline or speed keys or by the Rapid Shift Paddles in the
hand rail. The training session is finished when the set time has been elapsed. The computer will now automatically go into cool down program. Press STOP
if you want to cancel the cool down program.
USER PROGRAM
User Manual - Flow Fitness PERFORM T3i - 45
5
Use
P1 SPEED P1 INCLINE
P2 SPEED P2 INCLINE
P3 SPEED P3 INCLINE
P4 SPEED P4 INCLINE
P5 SPEED P5 INCLINE
P6 SPEED P6 INCLINE
P7 SPEED P7 INCLINE
P8 SPEED P8 INCLINE
P9 SPEED P9 INCLINE
P10 SPEED P10 INCLINE
P11 SPEED P11 INCLINE
P12 SPEED P12 INCLINE
P13 SPEED P13 INCLINE
P14 SPEED P14 INCLINE
P15 SPEED P5 INCLINE
P16 SPEED P16 INCLINE
P17 SPEED P17 INCLINE
P18 SPEED P18 INCLINE
P19 SPEED P19 INCLINE
P20 SPEED P20 INCLINE
46 - Flow Fitness PERFORM T3i - User Manual
5
Use
With the HRC and THR program you can excise using your hear rate. The treadmill computer will automatically and gradually change the incline and speed to
maintain the set heart rate. The heart rate can be set at 60% or 80% of your calculated maximum heart rate (HRC). You are also able to set your own target
heart rate (THR). With the training program you can set your target time at a set distance and try to finish within this set time . The computer will constantly
update the estimated finishing time depending on you current speed. Press program key and use the incline or speed keys too select the HRC program.
Confirm by pressing the enter key.
Training at 60% or 80% of your maximum heart rate:
1. Select “HRC 60 PCT” or “HRC 80 PCT” by pressing the incline or speed keys. Confirm by pressing the enter key.
2. Set the desired training duration by pressing the incline or speed keys. Confirm by pressing the enter key.
3. The computer now shows the calculated target heart rate, press START to start the training session.
Target Heart rate
1. Select “THR 133” by pressing the incline or speed keys. Confirm by pressing the enter key.
1. Set the desired training duration by pressing the incline or speed keys. Confirm by pressing the enter key.
1. Set the desired target heart rate (default 133 BPM) by pressing the incline or speed keys. Confirm by pressing the enter key.
1. Press START to start the training session.
The heart rate can be measured by wearing an optional Flow Fitness chest belt or by holding the hand pulse sensor during the complete training excise. De
computer will calculate the your maximum heart rate according to the settings entered in your user profile.
The training is finished when the set time has elapsed. The computer will now automatically go into cool down program. Press STOP if you want to cancel
the cool down program.
Heart Rate Controlled HRC - Target Hart Rate THR
60% of your maximal heart rate
Fat burning
80% of your maximal heart rate
Improve stamina
THR
Select your own target heart rate
With the training program you can set your target time at a set distance and try to finish within this set time . The computer will constantly update the
estimated finishing time depending on you current speed. Press program key and use the incline or speed keys too select the TRAINING program. Confirm
by pressing the enter key.
1. Set your target time by pressing the incline or speed keys. Confirm by pressing the enter key.
2. Set the desired running distance by pressing the incline or speed keys. Confirm by pressing the enter key.
3. Press START to start the training session.
During the training the program the middle window on the screen will show your current pace in Minutes / Kilometre (M/L). The bottom shows the expected
finishing time calculated on your current speed and pace. The time window on top will show the elapsed time. The distance window will show the remaining
distance.
During the training session the speed and incline can be changed with the incline or speed keys or by the Rapid Shift Paddles in the hand rail. The training
session is finished when the set distance is reached. The computer will now show your result: Better than target pace, achieved the target pace or slower
than the target pace.
TRAINING
User Manual - Flow Fitness PERFORM T3i - 47
5
Use
With the body fat test you can measure your body fat percentage. Press program key and use the incline or speed keys too select the FAT program.
1. Press the enter key to start the body fat test.
2. Place both hands on the hand pulse sensors. The computer will start its measurement.
3. After a few seconds your fat percentage will appear on the top of the screen and the result will be in the middle of the screen:
< 19 : UNDER WEIGHT
12 - 25 : NORMAL WEIGHT
26 - 39 : OVER WEIGHT
30 > : OBESITY
For a correct measurement the personal data in the user profile needs to be entered correctly. The measured fat percentage is an indication of your fat
percentage. For an exact value please consult a specialist.
Body Fat Test
Training with Apps
With the perform T3i you are able to train using your smartphone or tablet. The following Smartphones and Tablets are supported.
iPad 3 or newer
iPad air 1 or newer
iPad Pro 1 or newer
iPad Mini
or newer
iPhone 4s
or newer
iPod touch (3gen)
or newer
Android tablet
OS4.3 or higher
Android Phone
OS4.3 or higher
Follow the steps below to connect your mobile device with the T3i using a bluetooth conneciton.
1. Go to the main menu of the T3i and navigate with the speed or incline keys to the ‘BT MODE’menu. Press enter to enter the BT MODE menu. Select ON
with the speed or incline keys and press enter to confirm.
2. Go to the settings on your iOS device and turn bluetooth on.
3. Follow the instructions of the supported apps.
Connect the T3i with your Smartphone or Tablet
48 - Flow Fitness PERFORM T3i - User Manual
5
Use
For training with smartphone or tablet you need to download one of the apps. The apps compatible with the Perform T3i are listed below. If new apps will
become available they will be listed on our website; www.flowfitness.com.
Available apps
iConsole+ Training
The iC+ training app lets you control the T3i treadmill with your smartphone or tablet. You can also log your training results or train
virtually anywhere in the world using the google maps and street view Download the iC+ training app in the app or play store by
searching for ‘iC+ training’ in the app store / ‘iConsole+ training’ in the play store or follow one of the links below.
Apple iOS App store
https://itunes.apple.com/us/app/ic-training/id1347028353?mt=8
Google Android Play Store
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.changyow.icp4th
For further support please visit:
https://www.flowfitness.com/manual/iconsole.html
Kinomap
Choose a geotagged video on Kinomap and go! Your position is shown in the video and icon on the map and in the altitude graph:
your goal is to keep pace with the original video. A multiplayer mode is also available up to 10 players can train on the same video.
Download the Kinomap app in the app or play store by searching for ‘Kinomap Fitness’ or follow one of the links below.
Apple iOS App store:
https://itunes.apple.com/nl/app/kinomap/id611177969?mt=8
Google Antroid Play Store
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.kinomap.training
For further support please visit:
https://www.flowfitness.com/manual/kinomap.html
Zwift
Zwift blends the fun of video games with the intensity of serious training, helping you get faster. Level up in the virtual worlds of Zwift
with a community that motivates you every minute. Choose from training plans, group rides, races, and more. You’ll get fitter and
stronger. Download the Zwift app in the app or play store by searching for ‘Zwift’ or follow one of the links below.
Apple iOS App store
https://apps.apple.com/us/app/zwift-ride-and-run/id1134655040
Google Android Play Store
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.zwift.zwiftgame&hl=en
For further support please visit:
https://www.flowfitness.com/manual/zwift.html
User Manual - Flow Fitness PERFORM T3i - 49
5
Use
Every 1 or 2 months (even if the treadmill is not in use) or every
50 hours of use, the sliding surface under the running deck
needs to be lubricated with the silicone lubricant. We advise
using Flow Fitness Treadmill lotion. Due to it Smart Straw the
lubricant can be directly sprayed on the running deck underneath
the running belt without loosening the belt.
Lubricating the deck without Flow Fitness Treadmill Lotion
Make sure that the power is disconnected and loosen the
adjusting bolts of the rear roller. Lubricate the surface, distribute
the silicone lubricant evenly. When you are finished fastening the
adjustment bolts of the rear roller. Center the treadmill again as
described below.
Within the first weeks of using the treadmill, it is possible that you need to centre the belt. For example this can happen when applying more pressure to the
left foot over your right.
Make sure the treadmills is running with a speed between 3 and 5 KPH. At the back of the frame there are two adjustment bolts. These bolts allow you to
adjust the rear roller. When the treadmill is running to the left, you need to turn the left adjusting bolt clockwise on the and the right adjustment bolt counter
clockwise. In the event that the treadmill is right, you have to turn the left adjustment bolt counter-clockwise and the right adjustment screw clockwise. Make
sure the belt stays well tensioned and is not waving.
Maintaining the sliding surface
Centring the belt
The metal and plastic parts of the product can be cleaned by using standard cleaning products. However, make sure that all parts are completely dry before
they are used again.
Flow Fitness advises to fasten nuts and bolts, check and fasten pivot points once every six weeks. For fastening use the tool supplied with the product.
To prevent unnecessary wear, the product can only be used indoors and in a dry environment.
Maintenance
1
2
Increase tension Decrease tension
50 - Flow Fitness PERFORM T3i - User Manual
6
Product information
Exploded view
User Manual - Flow Fitness PERFORM T3i - 51
6
Product information
Part list
1 Main frame 1
2 Left handlebar post 1
3 Right handlebar post 1
4 Handlebar set 1
5 Front handling tube 1
6 Stabilizer 1
7 Computer supporting tube(2) 3
8L Lower cover for handlebar post(left) 1
8R Lower cover for handlebar post(right) 1
9L Side cover for motor(Left) 1
9R Side cover for motor(right) 1
10 Allen screw M10*1.5*65L 6
11 Cross bolt M5*0.8*15L 7
12 CSK inner hexagon screw M8*1.25*35L 8
13 Running deck plate 1
14 Diffuser 2
15 Led strip 2
16 Led strip cable 2
17 Running belt 1
18 Running board plate (2) 2
19 Running board plate (3) 2
20 Running board plate 2
21 Running board 2
22 Running board grip 2
23 Cross screw ST4.2*15L 62
24 Metal clip 8
25 Buffer(4) 2
26 Buffer(3) 2
27 Flat washer D16*D8.5*1.2T 6
28 Nylon nut M8*1.25*8T 6
29 Allen bolt M8*1.25*20L 8
30 Rear roller set 1
31 Allen screw M10*1.5*80L 3
32 Rear cover 1
33 Buffer(1) 2
34 Adjusting feet 2
35 Front roller set 1
36 Allen screw M10*1.5*45L 1
37 Multi-groove belt 1
38 MotorAC3.0HP 1
39 Nylon nut M10*1.5*10T 6
40 Flat washer D20*D11*2T 12
41 Allen screw M10*1.5*30L 4
42 Insulating sleeve(1) 5
43 Flat washer 4
44 Buffer 4
45 Fixing plate 3
46 Adjustable round wheel 2
47 Fixing plate for motor cover 7
48 Cable tie base 2
49 Cross screw ST4*1.41*15L 2
50 Hex bolt M8*1.25*60L 1
51 Upper motor cover 1
52 T3i logo plate 1
53 Socket 1
54 Cross screw ST2.9x9.5L 10
55 Power supply board 1
56 Switching mode power supplier 1
57 Buffer 2
58 overcurrent protector 15A 1
59 Flat washer D12*D5.2*0.8T 2
60 Nylon nut M5*0.8*5T 2
61 Lower motor cover 1
62 Allen screw M10*1.5*50L 1
63 Plastic flat washer D10*D24*0.4T 4
64 Incline JS19-B 1
65 Allen bolt M10*1.5*65L 1
66 Wheel 2
67 Allen bolt M8*1.25*20L 2
68 Flat washer D21*D8.5*1.5T 2
69 End cap 4
70 Axle 2
71 Nylon washer D21*D37*3T 4
72 Flat washer D25xD8.5x2T 4
73 Buffer 2
74 Upper fixing plate for handle pulse 2
75 Allen bolt M8*1.25*45L 2
76 Allen bolt M8*1.25*40L 1
77 Handle pulse sensor 4
78 Lower fixing plate for handle pulse 2
79 Screw ST4x1.41x15L 2
80 Handle grip 1
81 Bolt M5*0.8*10L 13
82 Lower computer cover 1
83 Al frame outside the computer 1
84 Computer 1
85L Left Rapid Shift Paddle 1
86R Right Rapid Shift Paddle 1
86L Sticker under left Rapid Shift Paddle 1
86R Sticker under right Rapid Shift Paddle 1
87 Screw ST4*1.41*12L 10
88 Rapid Shift Paddle base 2
89 Tablet holder 1
90L Lower cable of left Rapid Shift Paddle 1
90R Lower cable of right Rapid Shift Paddle 1
91 Allen screw M10*1.5*20L 4
92 Allen bolt M6*1*15L 7
93 Handle pulse cable 2
94 Buffer 2
95 Emergency stop pin 1
96 Safety key 1
97 Safety clip 1
98 Cable for emergency stop function 1
99 Protecting plate 2
100 Inner case of safety key 2
101 Screw ST4.2*25L 7
102 Safety key board 1
103 Upper cover for handling tube 1
104 Lower cover for handling tube 1
105L Side cover for handling tube(left) 1
105R Side cover for handling tube(right) 1
106L Inner side cover for handling tube(left) 1
106R Inner side cover for handling tube(right) 1
107L Left handlebar grips 1
107R Right handlebar grips 1
108 Bolt M5*0.8*15L 4
109 Flat washer D15*D5.2*1.0T 4
110 Grounding cable 1
111 Grounding cable 2 1
112 live wire 1 1
113 live wire 2 2
114 neutral wire 1 1
115 neutral wire 2 2
116 Magnetic loop 1
117 Upper LED strip cable 1
118 Middle LED strip cable 1
119 Lower LED strip cable 1
120 Upper computer cable 1
121 Middle computer cable 1
122 Lower computer cable 1
123 inverter RM6T3D-2003 1
124 Filter 15A 1
125 Inductance 15A 1
126 Power cable 1
127 Controller board for LED 1
128 PC spacer 4
131 Screw 1
132 Nut 2
133 Spacer 2
134 Flat washer 7
52 - Flow Fitness PERFORM T3i - User Manual
6
Product information
The computer of the treadmill is not switching on.
1. Check if the plug is connected to a grounded outlet
2. Check if the switch near the adapter cable is set to ON or I.
3. Check the fuse near the switch . If the fuse is broken contact your reseller.
Segments of the screen don’t light up.
The screen LED are damaged, contact your reseller.
The screen shows “Please install safety key”.
The safety key is not placed (correctly). Place the safety key into the designated
area of the treadmill.
My iOS or Android device is not connecting to the T3i.
1. Turn off any app used for connecting to the T3i.
2. Turn off the treadmill with the 1/0 switch. Wait 5 seconds, and turn the treadmill back on again.
3. Enter the bluetooth settings menu of your mobile device. Choose the option “Forget this device” and turn off the bluetooth
4. Repeat the bluetooth connection steps described in this manual.
iConsole does’t show in the list of bluetooth devices on my smartphone or tablets settings menu.
You must connect to the device yourself from within the app. Turn on the device and also the Bluetooth on your tablet / smartphone.
Open the iConsole app, create an account if necessary and start a training. The app then shows the devices that you can connect.
My tablet / smartphone can’t get a bluetooth connection with the iConsole.
1. The bluetooth function only supports one connection. Make sure your not connected to an other device while trying to connect to
iConsole.
2. The connection can be disrupted by external factors. Turn off the bluetooth function on your tablet or smartphone. Then turn
bluetooth back on again and make a connection with the iConsole.
De computer doesn’t or badly reads your heart rate.
Receipt of the heart rate with use of the handle bar sensors is not consistent. Sweat, movement or even hand creme can have a
negative effect on the connection. We advise you to use a bluetooth chest belt while training a heart rate controlled exercise program.
The handle bar sensors are primarily used for occasionally checking the heart rate during a training excises.
When there is no heart rate reception when using a bluetooth chest belt check the following:
- Check if the screen of your Flow Fitness device is still active and your Flow Fitness Device is not connected to a smartphone or
tablet.
- Check if you bluetooth chest belt is not connected to any other device like your smartphone or tablet.
- Have you read the chest belt’s manual? It is important that the sensors are made moist for a better contact with the skin.
- Is there a full and correctly placed battery?
- Is the chest belt worn tight enough?
Troubleshooting
Problem
Solution
Problem
Solution
Problem
Solution
Problem
Solution
Problem
Solution
Problem
Solution
In case your problem is not resolved or not described, consult the fitness dealer where you purchased this product.
User Manual - Flow Fitness PERFORM T3i - 53
7
Warranty
The warranty is provided by the Flow Fitness distributor of your country and the reseller where you have purchased your product. Please check
http://www.flowfitness.nl/en/dealers/locations.php for contact information.
Warranty
54 - Flow Fitness PERFORM T3i
Notities / Notes
Flow Fitness PERFORM T3i - 55
Notities / Notes
www.flowfitness.com
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
22
-
23
-
24
-
25
-
26
-
27
-
28
-
29
-
30
-
31
-
32
-
33
-
34
-
35
-
36
-
37
-
38
-
39
-
40
-
41
-
42
-
43
-
44
-
45
-
46
-
47
-
48
-
49
-
50
-
51
-
52
-
53
-
54
-
55
-
56
Flow Fitness perform T3i Handleiding
- Categorie
- Loopbanden
- Type
- Handleiding
in andere talen
- English: Flow Fitness perform T3i User manual
Gerelateerde artikelen
-
Flow Fitness RUNNER DTM3500I Handleiding
-
Flow Fitness PERFORM T2i Handleiding
-
Flow Fitness PERFORM X4 Crosstrainer Handleiding
-
Flow Fitness Runner DTM2500 Handleiding
-
Flow Fitness PERFORM W7i Handleiding
-
Flow Fitness Prestige Kingston i Handleiding
-
Flow Fitness Prestige Kingston Pro i Handleiding
-
Flow Fitness Perform X4i Handleiding
-
Flow Fitness PERFORM S3i Handleiding
-
Flow Fitness Turner DHT350 Handleiding
