Flow Fitness perform T3i Handleiding

Merk: Flow Fitness

Model: perform T3i

Categorie: Loopbanden

Type: Handleiding

PERFORM T3i

User Manual

ENGLISH

NEDERLANDS

User ManualUser Manual

Flow Fitness PERFORM T3i

zondervoorgaande schriftelijke toestemming van Flow Fitness

Flow Fitness

NEDERLANDS 3 - 27

ENGLISH 28 - 56

Gebruiksaanwijzing - Flow Fitness PERFORM T3i - 3

Inhoud

1. Belangrijke informatie 4

Inhoud verpakkingen .....................................................................................................................................................5

2. Introductie 6

Belangrijke onderdelen .................................................................................................................................................. 6

Speciﬁcaties ..................................................................................................................................................................7

3. Fitness 8

Wat is Fitness ................................................................................................................................................................8

Trainen op hartslag ........................................................................................................................................................8

Uw trainingsdoel bepalen ..............................................................................................................................................8

Warming Up & Cooling Down ......................................................................................................................................... 9

Introductie trainingsschema ........................................................................................................................................10

4. Montage 12

1. Montage van de computerbuizen ............................................................................................................................. 12

2. Monteer de computer ..............................................................................................................................................13

3. Monteer de afdekkappen ......................................................................................................................................... 14

5. Gebruik 15

Stroomvoorziening.......................................................................................................................................................15

Safety Key ...................................................................................................................................................................15

De loopband waterpas zetten ......................................................................................................................................15

Gebruik van de Computer ............................................................................................................................................16

Trainen met behulp van apps .......................................................................................................................................21

Glijvlak onderhouden ...................................................................................................................................................23

De band centreren .......................................................................................................................................................23

Onderhoud ..................................................................................................................................................................23

6. Product informatie 24

Exploded view .............................................................................................................................................................24

Onderdelenlijst ............................................................................................................................................................25

Probleemoplossen .......................................................................................................................................................26

7. Garantie 27

Garantievoorwaarden ..................................................................................................................................................27

4 - Flow Fitness PERFORM T3i - Gebruiksaanwijzing

Belangrijke informatie

Gezondheid

BELANGRIJK: lees eerst deze handleiding en volg de instructies nauwkeurig op voordat u het product gaat gebruiken.

- Raadpleeg een deskundige om het trainingsniveau te bepalen dat voor u het best geschikt is.

- Indien u tijdens het trainen last krijgt van duizeligheid, misselijkheid of ander lichamelijk ongemak, stop dan direct met trainen en raadpleeg een arts.

- Houd tijdens het trainen uw hartslag in de gaten en stop onmiddellijk bij afwijkende waarden.

- Wij adviseren u warming up en cooling down oefeningen te doen gedurende vijf tot tien minuten voor en na gebruik van het product. Zo kan uw

hartslag geleidelijk toe- en afnemen en voorkomt u spierpijn.

Veiligheid

- Controleer voor gebruik of het product juist functioneert. In geval van storing of defect stoppen met trainen en direct contact opnemen met uw dealer.

- Gebruik het product nooit als deze defect is.

- Het product mag door maximaal één persoon tegelijk worden gebruikt.

- Het product dient op een vlakke ondergrond te staan.

- Het product is geschikt voor personen met een lichaamsgewicht tot 200 kilogram.

- Zorg ervoor dat er altijd minimaal één meter vrije ruimte in alle richtingen rondom het apparaat is wanneer u aan het trainen bent.

- Steek geen voorwerpen in openingen van het apparaat.

- Houd kinderen en huisdieren uit de buurt van het apparaat.

- Personen met een handicap moeten medische goedkeuring hebben en begeleiding krijgen bij gebruik van dit product.

- Plaats geen handen en voeten onder het product.

- Houd nooit uw adem in tijdens het trainen. Uw ademhaling moet op een normaal tempo zijn, afhankelijk van de intensiviteit van uw training.

- Begin uw trainingsprogramma langzaam en bouw dit geleidelijk op.

- Draag altijd geschikte kleding wanneer u aan het trainen bent. Draag geen te wijde kleding, die tussen bewegende delen van het product kan komen.

- Gebruik voor het verplaatsen van het product altijd daarvoor geschikte tiltechnieken om rugklachten te voorkomen.

- Controleer regelmatig of schroeven en bouten goed vastzitten en draai ze indien nodig aan.

- De eigenaar van dit apparaat is er verantwoordelijk voor dat alle gebruikers op de hoogte zijn van de waarschuwingen en voorschriften zoals vermeld

in deze gebruiksaanwijzing.

- Dit product is bedoeld voor gebruik in een schone, droge omgeving. Opslag in koude en / of vochtige ruimtes zou tot defecten aan het product kunnen

leiden.

WAARSCHUWING

Laat uw conditie controleren door een arts voordat u begint met trainen. Dit is extra belangrijk voor personen ouder dan 35

jaar of personen met gezondheidsproblemen. Lees alle instructies voor gebruik. Flow Fitness is niet verantwoordelijkheid

voor persoonlijk letsel of schade aan bezittingen veroorzaakt door gebruik van dit product.

Gebruiksaanwijzing - Flow Fitness PERFORM T3i - 5

Belangrijke informatie

Inhoud verpakkingen

6 - Flow Fitness PERFORM T3i - Gebruiksaanwijzing

Introductie

Belangrijke onderdelen

Tablet houder

Touch toetsen

Hand hartslag sensor

Rapid Shift Paddle snelheid

Safety Key

Rapid Shift Paddle hellingshoek

Bidon houder

Arm leuningen

Motorkap

Running guide lights

Instaplijsten

Loopvlak

Stelvoetjes

Arm leuningen

Motorkap

Running guide lights

Instaplijsten

Loopvlak

Gebruiksaanwijzing - Flow Fitness PERFORM T3i - 7

Introductie

Speciﬁcaties

30 programma’s

1 Manueel programma

20 Voorgeprogrammeerde programma’s

2 Hartslag gestuurde programma’s

4 Gebruikersprogramma’s

1 Target Heart Rate programma

1 Training programma

1 Body Fat test

Body Fat test

Hartslag meting d.m.v.

Optionele Flow Fitness 5kHz borstband

> bij gebruik computer programma’s

Optionele Flow Fitness Bluetooth borstband

> bij gebruik van de apps

Bluetooth

Geschikt voor gebruik met apps

Computer

Kinomap - iOS & Android

http://www.kinomap.com/

iConsole Training - iOS & Android

https://itunes.apple.com/us/app/ic-training/id1347028353?mt=8

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.changyow.icp4th

Trainen met apps

3.0 AC PK motor

0,5 - 24 km/u

0% - 15% Hellingshoek

9” computerscherm

Afmetingen en gewicht

Lengte: 215 cm

Hoogte: 169 cm

Breedte: 85 cm

Gewicht: 145 kg

Techniek

Running guide lights

Snelheid en hellingshoek Rapid Shift

Paddles

Touch scherm met snelheid en

hellingshoek indicatie.

Extra

8 - Flow Fitness PERFORM T3i - Gebruiksaanwijzing

Fitness

Wat is ﬁtness? In het algemeen is een ﬁtnessoefening te omschrijven als een activiteit die er voor zorgt dat uw hart meer zuurstof via

het bloed van uw longen naar uw spieren pompt. Hoe zwaarder de training, hoe meer brandstof (zuurstof) de spieren nodig hebben

en hoe harder het hart moet werken om zuurstofrijk bloed naar de spieren te pompen. Als u in een goede conditie bent, kan uw hart

met elke hartslag meer bloed pompen. Het hart hoeft dan niet zo vaak te pompen om de noodzakelijke zuurstof naar uw spieren te

transporteren. Uw rusthartslag en hartslag bij inspanning gaan omlaag.

Bij het trainen is het dus belangrijk om uw hartslag in de gaten te houden. De hoogte van uw hartslag is namelijk bepalend voor het

resultaat van de training. Wat voor u de beste hartslag is om op te trainen, hangt ten eerste af van uw leeftijd en aan uw trainingsdoel.

Als uw trainingsdoel is om gewicht te verliezen dan kunt u het beste op 60% van uw maximale hartslag trainen. Wanneer uw

trainingsdoel is om de conditie te verbeteren dan is dat 85% van uw maximale hartslag.

Het lichaam slaat energie op in twee vormen; koolhydraten en vetten. Bij een inspanning gebruiken we een combinatie van deze

twee energievoorraden. Wanneer de inspanningsintensiteit hoog is, kiest het lichaam grotendeels voor snel verbrandbare energie, te

weten koolhydraten. Aangezien hiervan maar een beperkte hoeveelheid is, zal dit slechts korte tijd worden volgehouden. Bij trainingen

op lage intensiteit zal het lichaam grotendeels kiezen voor een langdurige en energievoorraad te weten vet. Aangezien dit in grote

hoeveelheden in het lichaam is opgeslagen, is dit langer vol te houden.

Hieronder is een schema weergegeven waarin u kunt aﬂezen wat voor u de beste hartslag is om mee te trainen. In dit schema is per

leeftijdscategorie een hartslaggebied aangegeven waarbinnen uw hartslag moet liggen tijdens de training. In de middelste kolom

staan de waarden vermeld die u moet aanhouden als u gewicht wilt verliezen. Indien u uw conditie wilt verbeteren dient u de waarden

in de rechterkolom aan te houden.

De beste manier om te beginnen met trainen is per persoon verschillend. Als u ongetraind bent of overgewicht heeft, moet u rustig aan beginnen en

uw trainingsarbeid geleidelijk opvoeren.

In het laatste hoofdstuk van deze gebruiksaanwijzing (zie: 5.Algemene informatie) staan verschillende trainingsschema’s weergeven. Deze schema’s

kunt u gebruiken bij het bereiken van uw trainingsdoel. Het programma is verdeeld in twee fasen. De eerste fase bestaat uit zes weken en is een

goede richtlijn voor beginners of personen die sinds lange tijd weer gaan trainen. Gedurende deze fase wordt de intensiteit van de training langzaam

opgebouwd. Na zes weken begint de tweede fase. U kunt dan kiezen voor een trainingsschema om gewicht te verliezen of om uw conditie te

verbeteren.

Leeftijd

Gewicht verliezen

(slagen per minuut)

60%

Conditie verbeteren

(slagen per minuut)

85%

20 -24 120 - 118 170 -167

25 - 29 117 - 115 166 - 163

30 - 34 114 - 112 162 - 158

35 - 39 111 - 109 157 - 154

40 - 44 108 - 106 153 - 150

45 - 49 105 - 103 149 - 145

50 - 54 102 - 100 144 - 141

55 - 59 99 - 97 140 - 137

60 en ouder 96 - 94 136 - 133

Wat is Fitness

Trainen op hartslag

Uw trainingsdoel bepalen

Gebruiksaanwijzing - Flow Fitness PERFORM T3i - 9

Fitness

Warming Up & Cooling Down

Een goed trainingschema start met een warming up en eindigt met een cooling down. Dit voorkomt spierpijn en blessures. Hieronder

een aantal warming up en cooling down oefeningen.

Head Roll

Kantel uw hoofd naar rechts. Hou dit één tel vast, zodat u de linkerkant van uw nek licht voelt trekken. Doe dezelfde beweging naar

links, naar voren en naar achteren. Herhaal dit twee tot drie keer.

Toe Touch

Buig langzaam voorover met ontspannen armen en rug. Doe dit zover u kunt en houd dit tien seconden vast. Herhaal dit twee tot drie

keer.

Side Stretch

Steek uw rechterarm in de lucht en rek met uw arm zo hoog als u kunt. Buig naar links, zodat uw rechterzijde wordt gestrekt. Houd dit

gedurende één seconde vast. Ontspan en doe vervolgens dezelfde beweging met uw linker arm. Herhaal dit drie tot vier keer.

Knee bend

Plaats uw voeten op schouwder breedte en strek uw handen voor uw uit. Buig nu langzaam door uw knieen, niet meer als 10 centimeter. Kom rustig

omhoog en herhaal deze oefening een aantal keren.

Lower back stretch

Begin met uw knieën en voeten op de vloer. Stek uw armen voor u uit richting de grond. Plaats uw bekken boven uw voeten en leun naar achteren

en voel de spanning uw onderrug.

Hamstring Stretch

Ga op de vloer zitten met uw rechterbeen gestrekt en plaats uw linkervoet plat tegen de binnenkant van uw rechter bovenbeen.

Buig voorover richting uw rechtervoet en houd dit gedurende tien seconden vast. Ontspan en doe dit vervolgens met uw linkerbeen

gestrekt. Herhaal dit twee tot drie keer.

10 - Flow Fitness PERFORM T3i - Gebruiksaanwijzing

Fitness

Introductie trainingsschema

Trainingschema week 1 en 2

Train op 60% van uw maximale hartslag. Maximaal 3 keer per week.

Warming Up

---

5 - 10 minuten

Training

---

4 minuten

Rust

---

1 minuut

Training

---

2 minuten

Rustig ﬁetsen

---

1 minuut

Cooling down

---

5 minuten

Trainingschema week 3 en 4

Train op 60% van uw maximale hartslag. Maximaal 4 keer per week.

Warming Up

---

5 - 10 minuten

Training

---

5 minuten

Rust

---

1 minuut

Training

---

3 minuten

Rustig ﬁetsen

---

1 minuut

Cooling down

---

5 minuten

Trainingschema week 5 en 6

Train op 60% van uw maximale hartslag. Maximaal 5 keer per week.

Warming Up

---

5 - 10 minuten

Training

---

6 minuten

Rust

---

1 minuut

Training

---

4 minuten

Rustig ﬁetsen

---

3 minuut

Cooling down

---

5 minuten

Na het volbrengen van het zes weken durende introductie trainingsschema, kunt u een keuze maken uit vervolgtrainingen. U kunt kiezen tussen een trainingsschema om

gewicht te verliezen of een trainingsschema om conditie te verbeteren. Beide trainingsschema’s staan weergeven op de volgende pagina.

Gebruiksaanwijzing - Flow Fitness PERFORM T3i - 11

Fitness

Trainingsschema conditie verbeteren

Trainingschema week 7 en 8

Train op 85% van uw maximale hartslag. Maximaal 6 keer per week.

Warming Up

---

5 - 10 minuten

Training

---

7 minuten

Rust

---

1 minuut

Training

---

5 minuten

Rustig ﬁetsen

---

1 minuut

Cooling down

---

5 minuten

Trainingschema week 9 en verder

Train op 85% van uw maximale hartslag. Maximaal 6 keer per week.

Warming Up

---

5 - 10 minuten

Training

---

10 minuten

Rust

---

1 minuut

Training

---

10 minuten

Herhaal training

---

1 a 2 keer

Rustig ﬁetsen

---

1 minuut

Cooling down

---

5 minuten

Trainingsschema gewicht verliezen

Trainingschema week 7 en 8

Train op 60% van uw maximale hartslag. Maximaal 6 keer per week.

Warming Up

---

5 - 10 minuten

Training

---

7 minuten

Rust

---

1 minuut

Training

---

5 minuten

Rustig ﬁetsen

---

1 minuut

Cooling down

---

5 minuten

Trainingschema week 9 en verder

Train op 60% van uw maximale hartslag. Maximaal 6 keer per week.

Warming Up

---

5 - 10 minuten

Training

---

10 minuten

Rust

---

1 minuut

Training

---

10 minuten

Herhaal training

---

2 a 3 keer

Rustig ﬁetsen

---

1 minuut

Cooling down

---

5 minuten

12 - Flow Fitness PERFORM T3i - Gebruiksaanwijzing

Voordat de rechter computerbuis (3) geplaatst wordt verbind eerst de elektronische kabel (119) met (118) en kabel (122) met (121). Monteer vervolgens de

computerbuizen (2) en (3) met inbusbouten (10) zoals in onderstaande afbeelding afgebeeld. Om de volgende stap makkelijker te maken draait u de bouten

niet helemaal strak aan.

Montage

1. Montage van de computerbuizen

Gebruiksaanwijzing - Flow Fitness PERFORM T3i - 13

Montage

Flow Fitness raad aan om deze stap met twee personen uit te voeren. Dit in verband met de veiligheid en het voorkomen van beschadiging aan het

product. Bevestig als eerste de elektronische kabels (118) met (117) en (121) met (120) zoals in ﬁ guur a afgebeeld. Plaats vervolgens de computer op de

computerbuizen (2) & (3). Let op dat de elektronische kabels niet vast komen te zitten tussen de computer en de rechter computerbuis (3). Bevestig het

geheel vervolgens met inbus bouten (91). De inbus bouten uit deze en de vorige stap (10) kunnen nu strak aangedraaid worden.

2. Monteer de computer

14 - Flow Fitness PERFORM T3i - Gebruiksaanwijzing

Montage

Tot slot kunnen de computerbuis afdekkappen gemonteerd worden. Plaats de kap eerst tegen de computerbuis zoals geïllustreerd in ﬁguur a. Schuif de kap

vervolgens naar beneden zoals aangegeven in ﬁguur b. Borg het geheel vervolgens door het bevestigen van schroef (11).

3. Monteer de afdekkappen

Gebruiksaanwijzing - Flow Fitness PERFORM T3i - 15

Gebruik

Voordat u kunt beginnen met trainen dient u de loopband van stroom te voorzien. Plaats het netsnoer in de loopband en in het stopcontact. Daarna kunt u

de aan/uit knop op “1” drukken om de loopband in te schakelen. De aansluiting voor het netsnoer en de aan/uit knop bevindt zich aan de achterzijde van de

motorkap. Het is belangrijk voor uw veiligheid dat het netsnoer in een geaard stopcontact wordt gebruikt!

De safety key dient op de daarvoor bestemde plek te zitten.

Zonder deze key kan de loopband niet worden ingeschakeld.

Wanneer de key wordt verwijderd tijdens het trainen schakelt

de loopband zichzelf direct uit. U wordt uit veiligheidsredenen

geadviseerd om de clip van de key altijd aan een kledingstuk

vast te maken tijdens het trainen.

Stroomvoorziening

Safety Key

Clip

Stelvoeten

U kunt de loopband waterpas zetten door middel van de stelvoetjes onder het product.

De loopband waterpas zetten

16 - Flow Fitness PERFORM T3i - Gebruiksaanwijzing

Gebruik

Bedieningspaneel

Met het bedieningspanel kunt u door het menu navigeren en trainingen instellen. Het bedieningspanel van de T3i zal automatisch oplichten nadat de u de

loopband aanzet. Het bedieningspanel geeft ook een indicatie van uw snelheid en hellingshoek.

Rapid Shift Paddles

Door middel van de ‘Rapid Shift Paddles’ in de handrail kunt u gemakkelijk de snelheid en hellingshoek aanpassen. Met de linker Rapid Shift Paddle past

u de hellingshoek aan en met de rechter Rapid Shift Paddle de snelheid. Haal de Rapid Shift Paddle naar u toe om de waarde te verhogen en duw de Rapid

Shift Paddle van u af om de waarde te verlagen. Wanneer u de Rapid Shift Paddle enkele seconden vast houd zal de waarde snel op of aﬂopen.

Gebruik van de Computer

Display weergave

Incline De huidige hellingshoek.

Distance De afgelegde / af te leggen afstand.

Time De verstreken / resterende tijd.

Pulse Uw hartslag in Beats Per Minute, gemeten door de hand hartslag sensoren of een optionele Flow Fitnes hartslagband.

Calories Een indicatie van de verbruikte calorieën.

HR% Uw Target Hartslag en het percentage van uw maximum hartslag zichtbaar bij de hartslag gestuurde programma’s.

Speed Huidige snelheid in KM per uur.

SPEED

INCLINE

LED

MODE

COOL

DOWN

STARTSTOP

PROGRAM

INCLINE SPEED

ENTER

SNELTOESTEN SNELHEID

Door op deze sneltoetsen te drukken gaat

de loopband direct naar de op de toets

aangegeven snelheid

HELLINGSHOEK EN SNELHEIDS INDICATIE

Naast de sneltoetsen van de snelheid en helingshoek staan

indicatie strepen, zo kunt u vanuit 1 oogopslag de huidige

snelheid en hellingshoek level zien.

SNELTOESTEN HELLINGSHOEK

Door op deze sneltoetsen te drukken gaat

de loopband direct naar de op de toets

aangegeven hellingshoek

LED

Gebruik deze toets

in het hoofdmenu

om de led running

guides in te

stellen. Tijdens een

trainingssessie kan

deze knop gebruikt

worden om tussen

de verschillende

modussen te

schakelen.

START

Starten of

hervatten van een

trainings- sessie.

STOP

Stoppen of

pauzeren van een

trainingssessie.

Druk deze toets 2

seconden in om

de computer te

herstarten.

INCLINE

Gebruik deze

toetsen om door

het menu te

navigeren of de

trainingswaarde in

te stellen.

Druk tijdens een

trainingsessie op

deze toetsen om

het hellings niveau

aan te passen.

PROGRAM

Gebruik deze

toets om direct

naar de trainings-

programma’s te

gaan.

SPEED

Gebruik deze

toetsen om

door het menu

te navigeren of

detrainingswaarde

in te stellen.

Druk tijdens een

trainingsessie op

deze toetsen om

de snelheid aan te

passen.

ENTER

Bevestigen van

waarde of training

programma’s.

COOL DOWN

Druk op deze toets

voor het activeren

van het cool down

programma.

Gebruiksaanwijzing - Flow Fitness PERFORM T3i - 17

Gebruik

Zet de loopband aan door de aan/uit schakelaar achter op de motorkap op “I” te zetten. Volg nu de kalibratie procedure

T3i Kalibratie

1. Trek vervolgens de Safety Key er uit.

2. Druk de Safety Key terug in de computer en druk daarna direct START en SPEED + tegelijk in.

3. De computer wordt nu klaar gemaakt voor de kalibratie, wacht tot ‘Press Start’ op het scherm verschijnt.

4. Druk nu op START.

5. De kalibratie begint en duurt ongeveer een minuut.

NB: Tijdens de kalibratie reageren de toetsen op het scherm niet, en zal de hellingshoek automatisch veranderen.

6. Wanneer de kalibratie is voltooid, verschijnt ‘Select Program’ op het scherm

Na het opstarten van de computer staat de huidige software versie in beeld samen met de totaal afgelegde afstand en de totale trainingstijd. Hierna kunt u

uw Gebruikersproﬁel instellen, bestaande uit; geslacht, leeftijd, lengte en gewicht. Deze instellingen worden gebruikt voor het berekenen van uw maximale

hartslag in hartslag gestuurde programma’s en zijn nodig voor het uitvoeren van een correcte body fat test.

1. Het scherm weergeeft nu “AJUST SEX”, vul hierbij ‘Male’ in voor mannelijk en ‘Female’ in voor vrouwelijk door op de Incline of Speed toetsen te drukken.

Bevestig door op de Enter toets te drukken.

2. Het scherm weergeeft nu “AJUST AGE”, vul hierbij uw leeftijd in door op de Incline of Speed toetsen te drukken. Bevestig door op de Enter toets te

drukken.

3. Het scherm weergeeft nu “AJUST HEIGHT”, vul hierbij uw lengte in door op de Incline of Speed toetsen te drukken. Bevestig door op de Enter toets te

drukken. Het scherm weergeeft nu “AJUST WEIGHT”, vul hierbij uw gewicht in door op de Incline of Speed toetsen te drukken. Bevestig door op de Enter

toets te drukken.

U bent nu klaar om te trainen.

Standby

Na 5 minuten van inactiviteit zal de computer automatisch in standby modus gaan. Druk of trek aan de safety key om het product uit standby te halen.

Training pauzeren / beëindigen

U kunt een training pauzeren door op de STOP toets te drukken. Daarna kunt u de training weer hervatten door op START te drukken of de training te

beëindigen door nogmaals op STOP te drukken.

Cool Down programma

Door tijdens een trainingsessie op de COOL DOWN toets te drukken zal het cool down programma direct geactiveerd worden. Gedurende dit programma zal

de snelheid in 2 a 3 minuten geleidelijk afbouwen tot stilstand.

Running guides lights

De Perform T3i beschikt over LED lichten aan de buitenzijde van de loopvlak. Deze lichten kunnen in verschillende kleuren en modussen ingesteld worden.

Dit kan door in het hoofdmenu LED te selecteren of door op de LED toets te drukken. De LED running guides kunnen op 3 verschillende modussen ingesteld

worden of helemaal uitgezet worden:

Running mode De LEDs veranderen van kleur afhankelijk van de snelheid

0-6 km/u - geel, 6,1-12 km/u - groen, >12 km/u - rood.

Neutral mode De LEDs geven een neutrale witte kleur.

Multi colour mode Selecteer een eigen kleur met keuze uit: rood, blauw, groen, oranje, roze of paars.

OFF Schakelt de LEDs helemaal uit.

Tijdens een trainingssessie kan met de knop LED tussen de verschillende LED modussen geschakeld worden.

Het eerste gebruik

18 - Flow Fitness PERFORM T3i - Gebruiksaanwijzing

Gebruik

Met het manueel programma kunt u zelf tijdens de training de gewenste snelheid en hellingshoek instellen. Druk op de program toets en selecteer MANUAL

met de Incline of Speed toetsen. Bevestig door op de Enter toets te drukken.

U heeft de mogelijkheid om trainingstijd, afstand of de te verbranden calorieën als doelwaarde in te stellen. U kunt ook direct een trainingsessie starten door

op START te drukken. Hierbij zullen alle waardes zoals tijd, afstand en calorieën oplopen. Wilt u een doelwaarde instellen volg dan onderstaande stappen.

1. Stel de gewenste trainingstijd (TIME), afstand (DISTANCE) of de te verbranden calorieën (CALORIES) in door op de Incline of Speed toetsen te drukken.

Bevestig door op de Enter toets te drukken.

2. Stel vervolgens de gekozen doelwaarde (TIME, DISTANCE of CALORIES) in door op de Incline of Speed toetsen te drukken. Bevestig door op de Enter toets

te drukken.

3. Druk op START om de training te starten.

De training start nu op de laagste snelheid en hellingshoek niveau. Gedurdede de training kan de snelheid en hellingshoek aangepast worden. Dit kan met de

Speed en Incline toetsen op het bedieningpaneel of door middel van de Rapid Shift Paddles. De training is afgelopen wanneer het ingestelde doel bereikt is.

Er zijn 20 voorgeprogrammeerde programma’s. Bij de voorgeprogrammeerde programma’s worden de snelheid en hellingshoek level automatisch

aangepast aan de hand van het geselecteerde programma. Op de volgende pagina ziet u een overzicht van alle 20 programma’s met de snelheid (SPEED) en

hellingshoek niveau (INCLINE) proﬁel. Druk op de program toets en selecteer PROGRAM met de Incline of Speed toetsen. Bevestig door op de Enter toets te

drukken.

1. Selecteer een van de 20 programma’s (P1-P20) door op de Incline of Speed toetsen te drukken. Bevestig door op de Enter toets te drukken. De 20

verschillende programma’s zijn op de volgende pagina te vinden.

2. Stel de gewenste trainingstijd (TIME), afstand (DISTANCE) of de te verbranden calorieën (CALORIES) in door op de Incline of Speed toetsen te drukken.

Bevestig door op de Enter toets te drukken.

3. Stel vervolgens de gekozen doelwaarde (TIME, DISTANCE of CALORIES) in door op de Incline of Speed toetsen te drukken. Bevestig door op de Enter toets

te drukken.

4. Druk op START om de training te starten.

Gedurende de training kan de snelheid en hellingshoek aangepast worden voor het huidige segment. Dit kan met de Speed en Incline toetsen op het

bedieningpaneel of door middel van de Rapid Shift Paddles. De training is afgelopen wanneer de ingestelde doelwaarde behaald is.

Handmatig programma: MANUAL

Voorgeprogrameerde trainingen: PROGRAM

U heeft de mogelijkheid om zelf vier (U1-U4) programma’s te maken en op te slaan. Elk programma is opgedeeld in 16 segmenten waarvoor de snelheid

en hellingshoek niveau ingesteld kunnen worden. Druk op de program toets en selecteer USER met de Incline of Speed toetsen. Bevestig door op de Enter

toets te drukken.

Een gebruikersprogramma maken of wijzigen:

1. Selecteer een van de vier gebruikersprogramma’s door op de Incline of Speed toetsen te drukken. Bevestig door op de Enter toets te drukken.

2. Stel de gewenste trainingstijd in door op de Incline of Speed toetsen te drukken. Bevestig door op de Enter toets te drukken.

3. U kunt nu de snelheid ‘SPEED’ en hellingshoek niveau ‘INCLINE’ voor elk segment instellen, te beginnen bij de snelheid. Het geselecteerde segment zal

knipperen en onder in beeld zal ‘Speed’ zichtbaar zijn. Druk op de Incline of Speed toets om de snelheid van het segment aan te passen, bevestig en ga

door naar het volgende segment door op de Enter toets te drukken.

4. Herhaal stap 2 voor alle segmenten. Wanneer de snelheid van alle segmenten ingesteld is, kan hetzelfde gedaan worden voor het hellingshoekniveau.

Bij het bevestigen van de snelheid van het laatste segment zal de computer weer naar het eerste segment gaan om de hellingshoek level ‘INCLINE’ in te

stellen.

5. Druk op START om de training te starten. Het programma wordt automatisch opgeslagen.

Een opgeslagen gebruikersprogramma starten:

1. Selecteer het gewenste gebruikersprogramma (U1-U4) met de Incline of Speed toetsen.

2. Druk op START om de training direct te starten te starten.

Gedurende de training kan de snelheid en hellingshoek aangepast worden voor het huidige segment. Dit kan met de Speed en Incline toetsen op het

bedieningpaneel of door middel van de Rapid Shift Paddles. De training is afgelopen wanneer de ingestelde trainingstijd verstreken is.

Gebruikersprogramma’s: USER PROGRAM

Gebruiksaanwijzing - Flow Fitness PERFORM T3i - 19

Gebruik

P1 SPEED P1 INCLINE

P2 SPEED P2 INCLINE

P3 SPEED P3 INCLINE

P4 SPEED P4 INCLINE

P5 SPEED P5 INCLINE

P6 SPEED P6 INCLINE

P7 SPEED P7 INCLINE

P8 SPEED P8 INCLINE

P9 SPEED P9 INCLINE

P10 SPEED P10 INCLINE

P11 SPEED P11 INCLINE

P12 SPEED P12 INCLINE

P13 SPEED P13 INCLINE

P14 SPEED P14 INCLINE

P15 SPEED P5 INCLINE

P16 SPEED P16 INCLINE

P17 SPEED P17 INCLINE

P18 SPEED P18 INCLINE

P19 SPEED P19 INCLINE

P20 SPEED P20 INCLINE

20 - Flow Fitness PERFORM T3i - Gebruiksaanwijzing

Gebruik

Met dit programma kunt u op uw hartslag trainen. De loopband past hierbij automatisch de snelheid en hellingshoek om de ingestelde hartslag aan te houden. Het is mogelijk

om op 60% of 80% van uw maximale hartslag te trainen of zelf een streefhartslag in te stellen. Druk op de program toets en selecteer H.R.C met de Incline of Speed

toetsen. Bevestig door op de Enter toets te drukken.

Trainen op 60% of 80% van uw hartslag:

1. Kies voor “HRC 60 PCT” of “HRC 80 PCT” door op de Incline of Speed toetsen te drukken. Bevestig door op de Enter toets te drukken.

2. Stel de gewenste trainingstijd idoor op de Incline of Speed toetsen te drukken. Bevestig door op de Enter toets te drukken.

3. De computer laat nu uw berekende streefhartslag in beeld zien. Druk op START om de training te starten.

Zelf een streefhartslag instellen:

1. Kies voor “THR 133” door op de Incline of Speed toetsen te drukken. Bevestig door op de Enter toets te drukken.

2. Stel de gewenste trainingstijd in door op de Incline of Speed toetsen te drukken. Bevestig door op de Enter toets te drukken.

3. Stel nu uw gewenste streefhartslag (standaard 133 BPM) in door op de Incline of Speed toetsen te drukken. Bevestig door op de Enter toets te drukken.

4. Druk op START om de training te starten.

De hartslag wordt gemeten met een optionele Flow Fitness borstband of door de hartslagsensoren beet te pakken en gedurende de training vast te houden.

De computer rekent automatisch uw maximale hartslag uit, aan de hand van uw gebruikersproﬁel.

De training is afgelopen wanneer de ingestelde trainingstijd verstreken is.

Hartslag gestuurde programma’s: HRC - THR

60% v.d. maximale hartslag

Vet verbanding

80% v.d. maximale hartslag

Conditieverbeting

THR

Selecteer eigen doel hartslag

Met dit programma kunt u uw doeltijd op een bepaalde afstand instellen. Tijdens het programma laat de computer uw huidige tempo zien en maakt constant

een berekening van de verwachte ﬁnish tijd. Het doel is om onder de doeltijd te ﬁnishen. Druk op de program toets en selecteer TRAINING met de Incline of

Speed toetsen. Bevestig door op de Enter toets te drukken.

1. Stel de gewenste doeltijd in door op de Incline of Speed toetsen te drukken. Bevestig door op de Enter toets te drukken.

2. Stel de te lopen afstand in door op de Incline of Speed toetsen te drukken. Bevestig door op de Enter toets te drukken.

3. Druk op START om de training te starten.

Tijdens deze training laat de computer in het middelste venster uw huidige tempo zien in Minuten / Kilometer (M/L). Het onderste venster geeft de verwachte

ﬁnish tijd aan. Het TIME venster bovenin geeft de verstreken tijd aan. Het DISTANCE verster daarnaast laat de nog af te leggen kilometers zien. Gedurende de

training kan de snelheid en hellingshoek aangepast worden. Dit kan met de Speed en Incline toetsen op het bedieningpaneel of door middel van de Rapid

Shift Paddles. De training is afgelopen wanneer het ingestelde doel bereikt is.

Trainen: TRAINING

Gebruiksaanwijzing - Flow Fitness PERFORM T3i - 21

Gebruik

Met de Body Fat test kunt u uw vetpercentage meten. Druk op de program toets en selecteer FAT met de Incline of Speed toetsen.

Druk op de Enter toets om de test te starten.

1. Plaats vervolgens beide handen op de hartslag sensoren. De computer zal nu een meting doen.

2. Na enkele seconden zal uw vet percentage bovenin beeld komen te staan het resultaat hierbij staat midden in beeld:

< 19 : UNDER WEIGHT Te licht

12 - 25 : NORMAL WEIGHT Gezond gewicht

26 - 29 : OVER WEIGHT Te zwaar

30 > : OBESITY Obesitas

Voor een zo correct mogelijke meting dienen de juist persoonsgegevens bij het opstarten te zijn ingevoerd. Het gemeten vetpercentage is indicatief. Voor een exacte waarde

verwijzen we u door naar een specialist.

Body Fat Test

Trainen met behulp van apps

De Perform T3i computer biedt de mogelijkheid om via uw smartphone of tablet te trainen. Onderstaande smartphone en tablet worden ondersteund;

iPad 3 of nieuwer

iPad air 1 of nieuwer

iPad pro 1 of nieuwer

iPad Mini

of nieuwer

iPhone 4s

of nieuwer

iPod touch (3gen)

of nieuwer

Android tablet

OS4.3 of hoger

Android Phone

OS4.3 of hoger

Volg onderstaande stappen om uw mobiele apparaat aan de T3i te koppelen via een bluetooth verbinding:

1. Navigeer met de incline of speed toetsen in het hoofdmenu naar ‘BT MODE’. Selecteer door op het Enter te drukken en zet vervolgens de BT MODE op ON

en bevestig met Enter.

2. Ga de instellingen op uw iOS of Android apparaat en zet bluetooth aan.

3. Volg de instructies van de ondersteunende apps

Verbind de T3i met uw Smartphone of tablet

22 - Flow Fitness PERFORM T3i - Gebruiksaanwijzing

Gebruik

Beschikbare apps

Om te trainen via uw tablet of smartphone dient u eerst een van de ondersteunende apps te downloaden. Op deze pagina vind u een overzicht van de huidige

apps geschikt voor uw Perform T3i. Kijk voor eventuele nieuwe apps op www.ﬂowﬁtness.com.

iConsole+ Training

Met de iConsole app kunt u de T3i loopband met uw smartphone of tablet bedienen. Uw trainingen opslaan in een logboek of virtueel

trainen, deze app is geheel gratis. Download de iConsole+ app door in de app of play store te zoeken naar ‘iconsole’ of volg een van

de onderstaande links

Apple iOS App store

https://itunes.apple.com/us/app/ic-training/id1347028353?mt=8

Google Android Play Store

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.changyow.icp4th

Voor verdere ondersteuning, volg deze link:

https://www.ﬂowﬁtness.com/handleiding/iconsole.html

Kinomap Fitness

Met de Kinomap Fitness app kunt u trainen op video’s van sporters die een mooi parcour aﬂeggen. Het doel is voldoende Watt te

produceren om het ritme van de video te volgen. Daarnaast is een multiplayer tot 10 spelers beschikbaar. Download de Kinomap

Fitness app door in de app of play store te zoeken naar ‘Kinomap Fitness’ of volg een van de links

Apple iOS App store

https://itunes.apple.com/nl/app/kinomap/id611177969?mt=8

Google Android Play Store

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.kinomap.training

Voor verdere ondersteuning, volg deze link:

https://www.ﬂowﬁtness.com/handleiding/kinomap.html

Zwift

Zwift combineert het plezier van videogames met de intensiteit van een serieuze training. Beleef de virtuele wereld van Zwift met een

community die je elke minuut motiveert. Kies uit trainingsschema’s, groepsritten, races en meer. Je wordt ﬁtter en sneller. Download

de Zwift app door in de app of play store te zoeken naar ‘zwift’ of volg een van de onderstaande links

Apple iOS App store

https://apps.apple.com/us/app/zwift-ride-and-run/id1134655040

Google Android Play Store

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.zwift.zwiftgame&hl=en

Voor verdere ondersteuning, volg deze link:

https://www.ﬂowﬁtness.com/handleiding/zwift.html

Gebruiksaanwijzing - Flow Fitness PERFORM T3i - 23

Gebruik

U wordt aangeraden om elke 1 tot 2 maanden of na elke 50

uur gebruik het glijvlak onder het loopvlak in te smeren met de

het bijgevoegde smeermiddel. We adviseren om Flow Fitness

Treadmill lotion te gebruiken. Bij onderhoud van de het loopvlak

met Flow Fitness Treadmill lotion is het losdraaien van de bouten

niet noodzakelijk omdat deze lotion voorzien is van een Smart

Straw en gemakkelijk direct op het loopvlak aan te brengen is.

Glijvlak onderhouden zonder Flow Fitness Treadmill Lotion

Zorg dat er geen stroom meer op de loopband staat en draai

de stelbouten van de achterrol los. Smeer vervolgens wat

smeermiddel op het glijvlak en verdeel dit gelijkmatig. Wanneer

u klaar bent, kunt u de stelbouten weer vastdraaien en de band

opnieuw centeren.

In de eerste weken dat u de loopband gebruikt, kan het voorkomen dat u het loopvlak opnieuw moet centreren. Dit kan als u bijvoorbeeld meer met uw

linkervoet afzet dan uw rechter.

Zorg dat de loopband met een snelheid tussen de 3 en 5 km/u draait. Aan de achterkant van het frame zitten 2 inbus stelbouten. Hiermee kunt u de achterste

roller afstellen. In het geval dat de loopband naar rechts loopt, dient u de stelbout aan de rechterkant voor een 1/4 slag aan te draaien. In het geval dat de

loopband naar links loopt, dient u de stelbout aan deze kant 1/4 slag aan te draaien. In het geval dat dit niet voldoet, dient u dezelfde bout nog een keer aan

te draaien.

Zorg er voor dat het loopvlak zo goed mogelijk gecentreerd is.

Glijvlak onderhouden

De band centreren

Flow Fitness adviseert om periodiek bouten en moeren te controleren en indien nodig aan te draaien. Gebruik hiervoor het meegeleverde gereedschap.

Veeg tevens na iedere training het eventuele zweet van alle onderdelen. Hiermee voorkomt u dat het zweet kringen of zelfs corrosie veroorzaakt.

De metalen en kunststof onderdelen zijn met standaard schoonmaakmiddelen te reinigen. Zorg er echter wel voor dat alle onderdelen goed droog zijn,

voordat deze weer worden gebruikt.

Om slijtage te voorkomen, moet de loopband uitsluitend binnenshuis en in een droge omgeving worden gebruikt.

Onderhoud

Spanning verhogen Spanning verlagen

24 - Gebruiksaanwijzing Flow Fitness PERFORM T3i

Product informatie

Exploded view

Gebruiksaanwijzing Flow Fitness PERFORM T3i - 25

Product informatie

Onderdelenlijst

1 Hoofd 1

2 Linker computerbuis 1

3 Rechter computerbuis 1

4 Handgreep frame set 1

5 Handgreep 1

6 Incline frame 1

7 Computer interne framebuis 3

8L Linker computerbuis afdekkap 1

8R Rechter computerbuis afdekkap 1

9L Linker motorkap 1

9R Rechter motorkap 1

10 Schroef M10*1.5*65L 6

11 Bout M5*0.8*15L 7

12 Bout M8*1.25*35L 8

13 Dek plaat 1

14 Diffuser 2

15 Led strip 2

16 Led strip kabel 2

17 Running belt 1

18 Instaplijst plaat (2) 2

19 Instaplijst plaat (3) 2

20 Rail 2

21 Instaplijst 2

22 Instaplijst grip 2

23 Schroef ST4.2*15L 62

24 Metalen clip 8

25 Buffer (4) 2

26 Buffer (3) 2

27 Platte ring D16*D8.5*1.2T 6

28 Nylon moer M8*1.25*8T 6

29 Inbus bout M8*1.25*20L 8

30 Achterste roller set 1

31 Inbusbout M10*1.5*80L 3

32 Band afdekkapje 1

33 Buffer (1) 2

34 Stelvoet 2

35 Voorste roller set 1

36 Inbus schroef M10*1.5*45L 1

37 Multi-groef snaar 1

38 Motor AC3.0HP 1

39 Nylon moer M10*1.5*10T 6

40 Platte ring D20*D11*2T 12

41 Inbusbout M10*1.5*30L 4

42 Isolatiedraad (1) 5

43 Platte ring D28*D14*2T 4

44 Buffer 4

45 Fixeer plaat 3

46 Stelwiel 2

47 Fixeer plaat motorkap 7

48 Kabel clip 2

49 Schroef ST4*1.41*15L 2

50 Bout M8*1.25*60L 1

51 Motorkap 1

52 T3i logo plaat 1

53 Voeding ingang 1

54 Schroef ST2.9x9.5L 10

55 Power board 1

56 Aan en uit knop 1

57 Buffer 2

58 Overspanning beschermer 15A 1

59 Platte ring D12*D5.2*0.8T 2

60 Nylon moer M5*0.8*5T 2

61 Motorkap strip 1

62 Inbusbout M10*1.5*50L 1

63 Plastic Platte ring D10*D24*0.4T 4

64 Incline JS19-B 1

65 Inbus bout M10*1.5*65L 1

66 Wiel 2

67 Inbus bout M8*1.25*20L 2

68 Platte ring D21*D8.5*1.5T 2

69 Eind kap 4

70 As 2

71 Nylon ring D21*D37*3T 4

72 Platte ring D25xD8.5x2T 4

73 Buffer 2

74 Bovenste kunststof hand hartslag sensor 2

75 Inbus bout M8*1.25*45L 2

76 Inbus bout M8*1.25*40L 1

77 Hand hartslag sensor 4

78 Onderste kunststof hand hartslag sensor 2

79 Schroef ST4x1.41x15L 2

80 Hand grip 1

81 Bout M5*0.8*10L 7

82 Onderste computer kap 1

83 Computer aluminium sierlijst 1

84 Computer 1

85L Linker Rapid Shift Paddle 1

86R Rechter Rapid Shift Paddle 1

86L Sticker linker Rapid Shift Paddle 1

86R Sticker rechter Rapid Shift Paddle 1

87 Schroef ST4*1.41*12L 10

88 Rapid Shift Paddle basisstation 2

89 Tablet houder 1

90L Onderste linker Rapid Shift Paddle kabel 1

90R Onderste rechter Rapid Shift Paddle kabel 1

91 Inbus bout M10*1.5*20L 4

92 Inbus bout M6*1*15L 7

93 Hand hartslag kabel 2

94 Buffer 2

95 Noodstop pin 1

96 Safety key 1

97 Safety clip 1

98 Kabel voor noodstopfunctie 1

99 Veiligheidsplaat 2

100 Safety key behuizing 2

101 Schroef ST4.2*25L 7

102 Safety key board 1

103 Bovenste computer afdekkap 1

104 Onderste computer afdekkap 1

105L Linker buitenste computer afdekkap 1

105R Rechter buitenste computer afdekkap 1

106L Linker binnenste computer afdekkap 1

106R Rechter binnenste computer afdekkap 1

107L Linker handgreep foam 1

107R Rechter handgreep foam 1

108 Bout M5*0.8*15L 4

109 Platte ring D15*D5.2*1.0T 4

110 Aardedraad 1

111 Aardedraad 2 1

112 Fasedraad 1 1

113 Fasedraad 2 2

114 Nuldraad 1 1

115 Nuldraad 2 2

116 Magnetische ring 1

117 Bovenste LED strip kabel 1

118 Middelste LED strip kabel 1

119 onderste LED strip kabel 1

120 Bovenste computer kabel 1

121 Middelste computer kabel 1

122 Onderste computer kabel 1

123 Inverter RM6T3D-2003 1

124 Filter 15A 1

125 Inductie 15A 1

126 Voeding kabel 1

127 Controller board voor LED 1

128 Afstandsbus 4

131 Schroef ST4*1.41*10L 4

132 Moer M8*1.25*6T 1

133 Afstandsbus D11.5*D8*3.5T 2

134 Platte ring D12*D4.3*1T 7

Nr. Onderdeel Aantal Nr. Onderdeel Aantal

26 - Gebruiksaanwijzing Flow Fitness PERFORM T3i

Product informatie

Probleemoplossen

Het display van de loopband gaat niet aan.

1. controleer of de stekker in een geaard stopcontact zit.

2. controleer of de schakelaar op ON of I staat. De schakelaar zit bij de uitgang van het netsnoer.

3. controleer de zekering bij de schakelaar. Als deze is verbroken, neem dan contact op met uw dealer.

Segmenten in het display lichten niet meer op.

LEDs van het display zijn beschadigd; neem contact op met uw dealer.

Het display geeft “Please install Safety Key “ weer

De Safetykey ontbreekt. Plaats de sleutel om de loopband te gebruiken.

Mijn iOS of Android apparaat krijgt geen verbinding met de T3i.

1. Sluit alle apps die uw gebruikt om verbinding te maken met de T3i.

2. Zet de T3i uit met 1/0 knop aan de achterzijde van motor kap. Wacht 5 seconden en zet de loopband weer aan.

3. Ga naar de bluetooth instellingen van uw smartphone of tablet en voer de optie “Forget this device”of “Vergeet dit apparaat”uit. Zet hierna uw

bluetooth uit.

4. Herhaal de bluetooth connectie stappen uit deze handleiding.

Bij de Bluetooth instellingen van mijn tablet / smartphone verschijnt de iConsole computer niet in de lijst van Bluetooth apparaten.

Je dient vanuit de app zelf vebinding maken met het apparaat. Zet het apparaat aan, en ook de bluetooth op je tablet/smartphone.

Open de app iConsole, maak indien nodig een account aan en begin een training. In de app worden vervolgens de apparaten zichtbaar

die u kunt verbinden.

Mijn tablet / smartphone kan geen contact krijgen via bluetooth met de iConsole.

1. Bluetooth kan vaak maar 1 connectie tegelijkertijd maken. Zorg ervoor dat uw telefoon of tablet niet met een ander product

verbonden.

2. De verbinding kan wel eens verstoord worden door externe factoren. Schakel de Bluetooth functie op uw tablet of smart phone uit

en daarna weer aan. Maak vervolgens weer verbinding met de iConsole.

De computer ontvangt slecht of geen hartslag.

Ontvangst van hartslag mbv de handvaten is niet altijd constant. Zweet, beweging en zelfs handcrème kunnen hier een negatieve

invloed op hebben. Daarom adviseren wij altijd om bij het trainen op hartslag een bluetooth borstband te gebruiken. De handsensoren

zijn voornamelijk bedoeld om af en toe tijdens de training het hartslagniveau te controleren.

Indien u geen of slechte hartslag registratie heeft bij gebruik van een bluetooth hartslagband. Controleer dan de volgende punten:

- Controleer of het scherm van een ﬁtness product aanstaat en niet verbonden is met uw tablet of smartphone.

- Controleer of uw bluetooth hartslagband niet verbonden is met een ander bluetooth apparaat zoals bijv uw telefoon of tablet.

- Heeft u de gebruikers instructie gevolgd van de hartslagband? Het is namelijk belangrijk dat de sensoren vochtig worden gemaakt

voor beter contact met de huid.

- Is de batterij vol en juist geplaatst?

- Zit de band strak genoeg?

Probleem

Oplossing

Probleem

Oplossing

Probleem

Oplossing

Probleem

Oplossing

Probleem

Oplossing

Probleem

Oplossing

Indien uw probleem niet is opgelost of niet staat beschreven, raadpleeg dan de ﬁtnessdealer waar uw het product heeft gekocht.

Gebruiksaanwijzing - Flow Fitness PERFORM T3i - 27

Garantie

Flow Fitness verleent de volgende garantie op dit product te rekenen vanaf de datum van aankoop:

1. THUISGEBRUIK

Het toestel wordt gebruikt in een huiselijke omgeving en uitsluitend door de leden van het gezin dat het toestel heeft aangeschaft.

2. LICHT COMMERCIEEL GEBRUIK

Het toestel wordt door een beperkte groep mensen die onder toezicht staan van een ﬁtness professional, zoals bij scholen, hotels, appartementen, kleine

fysiotherapie praktijken en bedrijven. De maximale gebruiksintensiteit bedraagt maximaal 5 uur per dag.

- De garantie heeft uitsluitend betrekking op materiaal- en/of productiefouten.

- Indien u optimaal gebruik wilt maken van deze garantie, vul dan het online garantie aanmeld formulier in en voeg daarbij een kopie van het aankoopbewijs.

Dit formulier kunt u vinden op:

www.ﬂowﬁtness.nl/nl/service/garantie.php

Indien het product defect is, neem dan contact op met de ﬁtnessdealer bij wie u het product heeft gekocht en meld het defect. Omdat Flow Fitness uitsluitend

met gespecialiseerde en ervaren dealers samenwerkt, kan deze in veel gevallen het defect verhelpen. Indien nodig neemt de dealer contact op met Flow

Fitness. Vervolgens zal Flow Fitness in samenwerking met de dealer het defect naar eigen inzicht verhelpen. Indien het defect binnen het garantietermijn valt,

zal dit kosteloos gebeuren.

De garantie vervalt wanneer:

- er gebreken zijn ontstaan aan het product door een onjuiste montage van het toestel dan wel wanneer er sprake is van het niet juist opvolgen van de

instructies zoals beschreven in deze handleiding,

- reparaties aan het product zijn verricht door anderen dan door Flow Fitness aangewezen personen of zonder haar schriftelijke toestemming,

- het product naar het oordeel van Flow Fitness is verwaarloost dan wel onvoorzichtig en/of ondeskundig is gebruikt, behandeld en/of onderhouden, en/of

sprake is van normale slijtage,

- het product op andere wijze is gebruikt dan in deze gebruiksaanwijzing is beschreven,

- het product onder andere omstandigheden is gebruikt dan in deze gebruiksaanwijzing is beschreven,

- defecten zijn ontstaan door overige factoren van buitenaf.

Het garantietermijn wordt niet verlengd of vernieuwd door uitvoering van garantiewerkzaamheden, met dien verstande dat de garantie op uitgevoerde

werkzaamheden drie maanden bedraagt.

Garantie

Garantievoorwaarden

Onderdelen

Frame

Aandrijfmotor

Voorrijkosten & Arbeidsloon

5 jaar

10 jaar

3 jaar

2 jaar

Thuisgebruik Licht commercieel gebruik

ENGLISH

PERFORM T3i

User Manual

User ManualUser Manual

User Manual - Flow Fitness PERFORM T3i - 29

Table of content

1. Important information 30

Content of package .....................................................................................................................................................31

2. Introduction 32

Important parts ............................................................................................................................................................32

Speciﬁ cations ..............................................................................................................................................................33

3. Fitness 34

What is ﬁ tness .............................................................................................................................................................34

Training by heart rate ..................................................................................................................................................34

Determining your trainings goal ................................................................................................................................... 34

Warming Up & Cooling Down ....................................................................................................................................... 35

Introduction training schedule .....................................................................................................................................36

4. Assembly 38

1. Assembly of the computer posts ..............................................................................................................................38

2. Assemble the computer ...........................................................................................................................................39

3. Assemble the computer post covers ........................................................................................................................40

Power Supply ..............................................................................................................................................................41

Safety Key ...................................................................................................................................................................41

Levelling the treadmill .................................................................................................................................................41

5. Use 42

Use of the computer ....................................................................................................................................................42

The ﬁ rst use ................................................................................................................................................................43

Training with Apps ....................................................................................................................................................... 47

Maintaining the sliding surface ....................................................................................................................................49

Centring the belt ..........................................................................................................................................................49

Maintenance ...............................................................................................................................................................49

6. Product information 50

Exploded view .............................................................................................................................................................50

Part list ........................................................................................................................................................................ 51

Troubleshooting ........................................................................................................................................................... 52

7. Warranty 53

Warranty .....................................................................................................................................................................53

3. 3. 3.

4. 4. 4.

5. 5. 5.

6. 6. 6.

30 - Flow Fitness PERFORM T3i - User Manual

Important information

Health

IMPORTANT: read this instruction manual ﬁrst and follow the instructions carefully before using the product.

- Consult an expert to determine the training level that is most suitable for you.

- If you experience any dizziness, nausea or any other physical discomfort while training, cease the training immediately and consult a physician.

- Watch your heart beat during the training and immediately stop training when values are inconsistent.

- We advise you to do warming up and cooling down exercises during ﬁve to ten minutes before and after use of the product. This way your heart rate

can increase and decrease gradually and you can prevent painful muscles.

Safety

- Only use this product as described in this instruction manual.

- Before using this product check that the product functions as it should. In case of malfunction or a defect stop training immediately and contact your dealer.

- Do not use the product when there is a malfunction.

- The product has to be positioned on a ﬂat surface.

- The product can only be used by one person at the same time.

- The product can be used by persons weighing up to 200 kg.

- Always make sure that there is at least one meter of free space in all directions around the product when you are training.

- Don’t stick any objects in any opening of the product.

- Keep children and pets away from the product.

- Handicapped persons should get consent from a medical expert and follow their directions for training with the product.

- Do not place hands or feet under the product.

- Never hold your breath during a training session. Your breathing should be at a normal interval depending on the intensity of the training.

- Start your training schedule slowly and build it up gradually.

- Always wear appropriate clothing during training. Don’t wear anything that’s too loose and can get caught between moving parts of the equipment.

- When moving the equipment always use the appropriate lifting techniques to prevent back injury.

- Check screws and bolts regularly and fasten them if they are loose.

- The owner of the product is responsible for all users to be aware of the warnings and instructions as mentioned in this instruction manual.

- This product is intended for use in a clean and dry environment. Storage in cold and / or moist areas could lead to problems with the product.

WARNING

Have your physical condition checked by a licensed physician before you start training. This is particularly important for

persons over 35 years old or persons who have any problems with their health. Read all instructions before using the

equipment. Flow Fitness is not responsible for any personal injury or damage to property caused by the use of this equipment.

User Manual - Flow Fitness PERFORM T3i - 31

Important information

Content of package

32 - Flow Fitness PERFORM T3i - User Manual

Introduction

Important parts

Tablet holder

Touch pad keys

Hand pulse sensor

Rapid Shift Paddle for speed

Safety Key

Rapid Shift Paddle for incline

Cup holder

Handlebar

Motor cover

Running guide lights

Running boards

Running deck

Stelvoetjes

User Manual - Flow Fitness PERFORM T3i - 33

Introduction

Speciﬁcations

30 Total program

1 Manual program

20 Preset programs

4 User programs

2 Heart rate controlled programs

1 Target hart rate controlled programs

1 Training program

1 Body fat test

Body Fat test

Hart rate registration by

> Optional Flow Fitness 5kHz chest belt

when using on one of the computer programs

> Optional Flow Fitness Bluetooth chest belt

when using one of the available apps

Bluetooth

Competible for training with apps

Computer

Kinomap - iOS & Android

http://www.kinomap.com/

iConsole Training - iOS & Android

https://itunes.apple.com/us/app/ic-training/id1347028353?mt=8

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.changyow.icp4th

Training with apps

3.0 AC HP motor

0,5 - 24 KPH

0% - 15% Incline

9” Computer screen

Size and weight

Length: 215 cm

Height: 169 cm

Width: 85 cm

Weight: 145 kg

Technical

Running guide lights

Speed and incline Rapid Shift Paddles

Touch screen pad with speed and incline

indicators

Extra

34 - Flow Fitness PERFORM T3i - User Manual

FitnessFitness

What is ﬁtness? Generally it can be described as an ﬁtness exercise that causes your heart to pump more oxygen to your muscles

via the blood from your lungs. The harder the workout, the more fuel (oxygen) the muscles require to achieve this rate of oxygen. The

heart has to pump harder to get the oxygenated blood into the muscles. If you have a good stamina, your heart pumps more blood

with each heartbeat. The heart will not have to beat that often to transport the necessary oxygen into your muscles. Your resting heart

rate and heart rate during exercise will reduce.

While training it is important to monitor your heart rate. The heart rate is essential for the result of your training. Your best training

heart rate depends ﬁrstly on your age. Your maximum heart beat can be determined by this. Secondly the most effective heart rate

depends on your training goals. If your training goal is to lose weight, then the most effective training is at 60% of your maximum

heart rate. If your training goal is to improve your stamina, then you should train at 85% of your maximum heart rate.

The body stores energy in two forms: carbohydrates and fat. When we exercise we use a combination of these two energy supplies. If

the training intensity is at a high level the body will mostly choose the energy that burns fast: carbohydrates. Since there is a limited

supply of these carbohydrates you can’t continue this for a long period of time. When training at a low intensity the body will mostly

choose to use a long lasting source of energy: fat. Since this is stored in large quantities in the body, you can continue this kind of

training for a longer time.

Below you will ﬁnd a schedule allowing you to calculate the best heart rate for your training. In this schedule each age category has a

range that your heart rate should be in during your training. The middle column has the values you should try to maintain if you want

to lose weight. If you want to improve your stamina you should try to maintain the rates in the right column.

For each individual the best way to start training is different. If you have not exercised in some time or are overweight, you should

start your training schedule slowly and gradually increase the level of activity.

In the last chapter of this instruction manual you will ﬁnd several different training schedules (chapter 5. general information). You can

use these schedules to reach your training goals. The schedules are divided in two phases. The ﬁrst phase can be used for beginners

or persons who start training after a long period of inactivity. During this phase the level of intensity is built up gradually. After six

weeks the second phase begins. You can then choose a training schedule to lose weight or improve your stamina.

Age

Weight lost

(beats per minute)

60%

Improve stamina

(beats per minute)

85%

20 -24 120 - 118 170 -167

25 - 29 117 - 115 166 - 163

30 - 34 114 - 112 162 - 158

35 - 39 111 - 109 157 - 154

40 - 44 108 - 106 153 - 150

45 - 49 105 - 103 149 - 145

50 - 54 102 - 100 144 - 141

55 - 59 99 - 97 140 - 137

60 and older 96 - 94 136 - 133

What is ﬁtness

Training by heart rate

Determining your trainings goal

User Manual - Flow Fitness PERFORM T3i - 35

Fitness

Warming Up & Cooling Down

A good training schedule starts with a good warming up and ends with a cooling down of the muscles. This will prevent painful

muscles and injury. Below you will ﬁnd some suitable exercises.

Head Roll

Tilt your head to the right. Hold this for one second, so that you feel a little pull in the muscles on the left side of your neck. Do the same for the

other side, front and back. Repeat two or three times.

Toe Touch

Slowly bend forward with your back and arms relaxed. Bend as far as you can and hold the position for ten seconds. Repeat this two or three times.

Side Stretch

Extend both your arms up in the air and reach as high as you can with your right arm. Lean a bit to the left so that the muscles in the right side of

your torso are stretched. Hold this position for one second. Relax and make the same motion on the other side of your body. Repeat this three or four

times.

Knee bend

Set your feet shoulder-width apart and your stretched your hands out. Lower yourself no more than 10cm by bending your knees. Come back up

again and repeat several times.

Lower back stretch

Begin on all fours. Stretch your arms out in front of you, allowing your face to lower to a position near the ﬂoor. Gently sit back. Rest your glutes just

above your heels. Ease back and feel the gentle stretch in your lower back.

Hamstring Stretch

Sit down on the ﬂoor with your right leg extended in front of you and place the sole of your left foot on the inside of your right upper leg. Bend

forward in the direction of your right foot and hold this position for ten seconds. Relax and then do the same with your other leg. Repeat two or three

times.

36 - Flow Fitness PERFORM T3i - User Manual

Fitness

Introduction training schedule

Training schedule week 1 and 2

Train at 60% of your maximum heart rate with a maximum of 3 times a week.

Warming up

---

5 - 10 minutes

Train

---

4 minutes

Rest

---

1 minute

Train

---

2 minutes

Slow pedaling

---

1 minute

Cooling down

---

5 minutes

Training schedule week 2 and 3

Train at 60% of your maximum heart rate with a maximum of 4 times a week.

Warming up

---

5 - 10 minutes

Train

---

5 minutes

Rest

---

1 minute

Train

---

3 minutes

Slow pedaling

---

1 minute

Cooling down

---

5 minutes

Training schedule week 5 and 6

Train at 60% of your maximum heart rate with a maximum of 5 times a week.

Warming up

---

5 - 10 minutes

Train

---

6 minutes

Rest

---

1 minute

Train

---

4 minutes

Slow pedaling

---

3 minutes

Cooling down

---

5 minutes

After completing the introduction training schedule for six weeks, you can choose the follow-up training schedule that is best suited to your needs. You can choose a schedule

that will maximize your weight loss, or one that will improve your stamina. Both training schedules are on the next page.

User Manual - Flow Fitness PERFORM T3i - 37

Fitness

Training schedule to improve stamina

Training schedule week 7 and 8

Train at 85% of your maximum heart rate with a maximum of 6 times a week.

Warming up

---

5 - 10 minutes

Train

---

7 minutes

Rest

---

1 minute

Train

---

5 minutes

Slow pedaling

---

1 minute

Cooling down

---

5 minutes

Training schedule week 9 and beyond

Train at 85% of your maximum heart rate with a maximum of 6 times a week.

Warming up

---

5 - 10 minutes

Train

---

10 minutes

Rest

---

1 minute

Train

---

10 minutes

Repeat training

---

2 or 3 times

Slow pedaling

---

1 minute

Cooling down

---

5 minutes

Training schedule to lose weight

Training schedule week 7 and 8

Train at 60% of your maximum heart rate with a maximum of 6 times a week.

Warming up

---

5 - 10 minutes

Train

---

7 minutes

Rest

---

1 minute

Train

---

5 minutes

Slow pedaling

---

1 minute

Cooling down

---

5 minutes

Training schedule week 9 and beyond

Train at 60% of your maximum heart rate with a maximum of 6 times a week.

Warming up

---

5 - 10 minutes

Train

---

10 minutes

Rest

---

1 minute

Train

---

10 minutes

Repeat training

---

2 or 3 times

Slow pedaling

---

1 minute

Cooling down

---

5 minutes

38 - Flow Fitness PERFORM T3i - User Manual

Before assembling the right computer post (3) you need to connect the electronic cables, connect cable (119) with cable (118) and cable (122) with cable

(121). Then assemble both computer post (3) and (2) to the main frame by fastening Allen bolts (10) as displayed below. Do not tighten these bolts fully this

makes the next assembly step easier.

Assembly

1. Assembly of the computer posts

User Manual - Flow Fitness PERFORM T3i - 39

Assembly

Flow Fitness recommends to execute this assembly step with two persons. This is due to safety and damaging of the product. First connect the electric

cables: Cable (118) with cable (117) and cable (121) with cable (120) as displayed in ﬁ gure a below. Now you are ready to place the computer onto the

computer posts. Please make sure the electric cable will not get stuck between the computer and the right computer post. When the computer is placed it

can be assembled by fastening bolts (91). These bolts can be tightened ﬁ rmly. Finally tighten all the bolts (10) from the previous step ﬁ rmly.

2. Assemble the computer

40 - Flow Fitness PERFORM T3i - User Manual

Assembly

3. Assemble the computer post covers

In this ﬁnal step of the T3i assembly the computer post cover can be ﬁtted to the treadmill. Fist place the computer post cover against the lower computer

post as illustrated in ﬁgure a. Then slide the cover downwards as shown in ﬁgure b. Finally secure the cover into place by fastening screw (11).

User Manual - Flow Fitness PERFORM T3i - 41

Assembly

Before you start exercising, you must turn on the treadmill. Make sure the power cord is plugged in and the on / off switch is switched to “I”. The on / off

switch is located at the back of the motor cover.

For your own safety it is important that the power cord is plugged into a grounded outlet!

The safety key must be connected to the holder on the console.

Without this safety key the treadmill cannot be turned on. When

the safety key is removed during your exercise, the treadmill will

immediately shutdown. You will be advised for safety reasons to

always wear the safety key during excise. The safety key can be

clipped on your clothes.

Power Supply

Safety Key

Clip

Adjusting feet

You are able to level the treadmill by turning the two adjustment feed located at the front of the treadmill.

Levelling the treadmill

42 - Flow Fitness PERFORM T3i - User Manual

Use

Control panel

You can use the touch control panel to navigate thought the menus and setup training exercises. The control panel of the T3i will light up after you turn the

treadmill on. The control panel lights will also give you an indication of your current speed and incline level.

Rapid Shift Paddles

With the Rapid Shift Paddle located at both sides of the computer you are able to easily change the speed and incline level. With the left Rapid Shift Paddle

you can set the incline level and with the right Rapid Shift Paddle you can set the speed. Pull the Rapid Shift Paddle towards you to increase the incline level

and press the Rapid Shift Paddle away form you to decrease the level. When holding the Rapid Shift Paddle for a few seconds you are able quickly decrease

on increase the values.

Use of the computer

Display Values

Incline The current incline level.

Distance The elapsed or remaining distance.

Time The elapsed or remaining time.

Pulse You heart rate in Beat Per Minute (BPM) measured by the hand pulse sensors or by an optional Flow Fitness Chest Belt.

Calories An indication of the burned calories.

HR% Your target heart rate and the percentage of your calculated maximum heart rate. This window is only visible with the heart

rate controlled programs.

Speed Current speed in KPH.

SPEED

INCLINE

LED

MODE

COOL

DOWN

STARTSTOP

PROGRAM

INCLINE SPEED

ENTER

QUICK KEYS SPEED

By pressing one of these keys the

computer will go directly to the speed

indicated on the pressed key.

INDICATION OF SPEED AND INCLINE LEVEL

Next to the quick keys there are light bars indicating the speed

and incline level. With a blink an eye you are able to see your

current speed and incline level.

QUICK KEYS INCLINE

By pressing one of these keys the

computer will go directly to the incline

level indicated on the pressed key.

LED

Use this key in the

main menu to go

to the LED running

guides settings.

During a training

session this key

can be used to

toggle between

LED modes.

START

Start or resume a

trainings session.

STOP

Stop or pause a

training session

Press and hold for

two seconds to

reset the treadmills

computer.

INCLINE

Use these keys to

navigate trough the

menu or use them

to set training

values

Press these keys

during a trainings

session to increase

or decrease the

current incline

level

PROGRAM

Press this key to

directly go to the

program section

within the menu

SPEED

Use these keys to

navigate trough the

menu or use them

to set training

values

Press these keys

during a trainings

session to increase

or decrease the

current speed

ENTER

Press to conﬁrm

a training value,

menu item or start

a program.

COOL DOWN

Press this key to

activate the cool

down program.

User Manual - Flow Fitness PERFORM T3i - 43

Use

Set the on / off switch on the back of the treadmills motor cover to “I”. After turning the treadmill on for the ﬁrst time a calibration is required:

T3i Calibration Procedure

1. Pull the Safety Key.

2. Push the Safety Key back into the console and directly press and hold START and SPEED +.

3. The computer will be prepared for calibration, wait until the screen displays ‘Press Start’.

4. Press START.

5. The calibration will begin and will take around one minute.

Please note: During calibration, the buttons on the screen will be unresponsive, and the incline will automatically adjust.

6. When the calibration is complete, the screen will display ‘Select Program’.

During the start up of the computer it will show the current software version together with the total distance and exercise time. Now you are able to setup

you user proﬁle by entering personal information; gender, age, height and weight. These settings are used for calculating your maximum heart rate needed

for the heart rate controlled programs and for the body fat test.

7. First set your gender by pressing the incline or speed keys. Conﬁrm by pressing the enter key.

8. Set your age by pressing the incline or speed keys. Conﬁrm by pressing the enter key.

9. Set your height by pressing the incline or speed keys. Conﬁrm by pressing the enter key.

10. Set your weight by pressing the incline or speed keys. Conﬁrm by pressing the enter key.

You are now ready to start you training exercise.

Standby

After ﬁve minutes of inactivity the computer will go in standby mode automatically. Press or pull the safety key to wake the computer from standby.

Pause or Stop a training session

During a training session you can pause the session by pressing the STOP key on the control panel. To resume the training press the START key, to quit the

training press the STOP button again.

Cool Down

By pressing the COOL DOWN key during a training session the cool down program will start directly. The speed of the belt will slowly decrease to a full stand

still within 2 or 3 minutes.

LED running guide lights

The Perform T3i has LED lights at both sides of the running deck. You can set these lights into different modes and colours. Setup the running guide lights

by pressing the LED key within the main menu or navigate to this option by using the incline or speed keys. The LED running guides can be setup in three

different modes or can be turned of completely,

Running mode The LEDs change colour according to the selected speed.

0-6 km/u - yellow, 6,1-12 km/u - green, >12 km/u - red.

Neutral mode The LED lights up in neutral white colour.

Multi colour mode Select your own preferred colour; red, blue, green, orange, pink or purple.

OFF The ruining guide LED will be completely off.

During a training session the different LED modes can be toggled by pressing the LED key.

The ﬁrst use

44 - Flow Fitness PERFORM T3i - User Manual

Use

With the manual program you can set the preferred speed and incline level during the entire workout. Press program key and use the incline or speed keys

too select MANUAL. Conﬁrm by pressing the enter key.

You are able to set time, distance or burned calories as target values. Or you can start directly by pressing the START button.

1. Choose between time, distance or burned calories to set as target value by pressing the incline or speed keys. Conﬁrm by pressing the enter key.

2. Set the chosen target value by pressing the incline or speed keys. Conﬁrm by pressing the enter key.

3. Press START to start the training session.

The training will start at the lowest incline level en speed. During the training session the speed and incline can be changed with the incline or speed keys or

by the Rapid Shift Paddles in the hand rail. The training session is ﬁnished when the set target value is reached. The computer will now automatically go into

cool down program. Press STOP if you want to cancel the cool down program.

There are 20 preset program. The speed and incline will be automatically adjusted according to the selected program. On the next page there is an overview

of the speed and incline proﬁles of all the 20 preset programs. With the training program you can set your target time at a set distance and try to ﬁnish within

this set time . The computer will constantly update the estimated ﬁnishing time depending on you current speed. Press program key and use the incline or

speed keys too select PROGRAM. Conﬁrm by pressing the enter key.

1. Select one of the 20 preset programs by pressing the incline or speed keys. Conﬁrm by pressing the enter key.

2. Choose between time, distance or burned calories to set as target value by pressing the incline or speed keys. Conﬁrm by pressing the enter key.

3. Set the chosen target value by pressing the incline or speed keys. Conﬁrm by pressing the enter key.

4. Press START to start the training session.

During the training session the speed and incline level of the current segment can be changed with the incline or speed keys or by the Rapid Shift Paddles in

the hand rail. The training is ﬁnished the set target value is reached. The computer will now automatically go into cool down program. Press STOP if you want

to cancel the cool down program.

MANUAL

PROGRAM

You are able to create and save four (U1-U4) programs. Each program is divided into 16 segments. For each segment the Speed and Incline level can be set.

Select the USER program in the main menu by pressing the incline or speed keys. Conﬁrm by pressing the enter key.

Create a new program

1. Select one of the four user programs to edit our create by pressing the incline or speed keys. Conﬁrm by pressing the enter key.

2. Set the desired training duration by pressing the incline or speed keys. Conﬁrm by pressing the enter key.

3. Now you are able to set the speed and incline level of all segments. The selected segment will ﬂash and the bottom of the screen will show SPEED. Set the

desired speed for this segment by pressing the incline or speed keys. Conﬁrm and move to the next segment by pressing the enter key. Repeat this step

for all segments.

4. After setting the speed for all segments. The display will now ﬂash the ﬁrst segment again. Now it shows INCLINE and you are able to set the incline level

of all segments by pressing the incline or speed keys. Conﬁrm by pressing the enter key.

5. After all segments are set to your linking, press START to start the training session. The program will be saved automatically.

Select a previously saved program

1. Select the desired user program by pressing the incline or speed keys.

2. Now press START to directly start the program.

During the training session the speed and incline of the current segment can be changed with the incline or speed keys or by the Rapid Shift Paddles in the

hand rail. The training session is ﬁnished when the set time has been elapsed. The computer will now automatically go into cool down program. Press STOP

if you want to cancel the cool down program.

USER PROGRAM

User Manual - Flow Fitness PERFORM T3i - 45

Use

P1 SPEED P1 INCLINE

P2 SPEED P2 INCLINE

P3 SPEED P3 INCLINE

P4 SPEED P4 INCLINE

P5 SPEED P5 INCLINE

P6 SPEED P6 INCLINE

P7 SPEED P7 INCLINE

P8 SPEED P8 INCLINE

P9 SPEED P9 INCLINE

P10 SPEED P10 INCLINE

P11 SPEED P11 INCLINE

P12 SPEED P12 INCLINE

P13 SPEED P13 INCLINE

P14 SPEED P14 INCLINE

P15 SPEED P5 INCLINE

P16 SPEED P16 INCLINE

P17 SPEED P17 INCLINE

P18 SPEED P18 INCLINE

P19 SPEED P19 INCLINE

P20 SPEED P20 INCLINE

46 - Flow Fitness PERFORM T3i - User Manual

Use

With the HRC and THR program you can excise using your hear rate. The treadmill computer will automatically and gradually change the incline and speed to

maintain the set heart rate. The heart rate can be set at 60% or 80% of your calculated maximum heart rate (HRC). You are also able to set your own target

heart rate (THR). With the training program you can set your target time at a set distance and try to ﬁnish within this set time . The computer will constantly

update the estimated ﬁnishing time depending on you current speed. Press program key and use the incline or speed keys too select the HRC program.

Conﬁrm by pressing the enter key.

Training at 60% or 80% of your maximum heart rate:

1. Select “HRC 60 PCT” or “HRC 80 PCT” by pressing the incline or speed keys. Conﬁrm by pressing the enter key.

2. Set the desired training duration by pressing the incline or speed keys. Conﬁrm by pressing the enter key.

3. The computer now shows the calculated target heart rate, press START to start the training session.

Target Heart rate

1. Select “THR 133” by pressing the incline or speed keys. Conﬁrm by pressing the enter key.

1. Set the desired training duration by pressing the incline or speed keys. Conﬁrm by pressing the enter key.

1. Set the desired target heart rate (default 133 BPM) by pressing the incline or speed keys. Conﬁrm by pressing the enter key.

1. Press START to start the training session.

The heart rate can be measured by wearing an optional Flow Fitness chest belt or by holding the hand pulse sensor during the complete training excise. De

computer will calculate the your maximum heart rate according to the settings entered in your user proﬁle.

The training is ﬁnished when the set time has elapsed. The computer will now automatically go into cool down program. Press STOP if you want to cancel

the cool down program.

Heart Rate Controlled HRC - Target Hart Rate THR

60% of your maximal heart rate

Fat burning

80% of your maximal heart rate

Improve stamina

THR

Select your own target heart rate

With the training program you can set your target time at a set distance and try to ﬁnish within this set time . The computer will constantly update the

estimated ﬁnishing time depending on you current speed. Press program key and use the incline or speed keys too select the TRAINING program. Conﬁrm

by pressing the enter key.

1. Set your target time by pressing the incline or speed keys. Conﬁrm by pressing the enter key.

2. Set the desired running distance by pressing the incline or speed keys. Conﬁrm by pressing the enter key.

3. Press START to start the training session.

During the training the program the middle window on the screen will show your current pace in Minutes / Kilometre (M/L). The bottom shows the expected

ﬁnishing time calculated on your current speed and pace. The time window on top will show the elapsed time. The distance window will show the remaining

distance.

During the training session the speed and incline can be changed with the incline or speed keys or by the Rapid Shift Paddles in the hand rail. The training

session is ﬁnished when the set distance is reached. The computer will now show your result: Better than target pace, achieved the target pace or slower

than the target pace.

TRAINING

User Manual - Flow Fitness PERFORM T3i - 47

Use

With the body fat test you can measure your body fat percentage. Press program key and use the incline or speed keys too select the FAT program.

1. Press the enter key to start the body fat test.

2. Place both hands on the hand pulse sensors. The computer will start its measurement.

3. After a few seconds your fat percentage will appear on the top of the screen and the result will be in the middle of the screen:

< 19 : UNDER WEIGHT

12 - 25 : NORMAL WEIGHT

26 - 39 : OVER WEIGHT

30 > : OBESITY

For a correct measurement the personal data in the user proﬁle needs to be entered correctly. The measured fat percentage is an indication of your fat

percentage. For an exact value please consult a specialist.

Body Fat Test

Training with Apps

With the perform T3i you are able to train using your smartphone or tablet. The following Smartphones and Tablets are supported.

iPad 3 or newer

iPad air 1 or newer

iPad Pro 1 or newer

iPad Mini

or newer

iPhone 4s

or newer

iPod touch (3gen)

or newer

Android tablet

OS4.3 or higher

Android Phone

OS4.3 or higher

Follow the steps below to connect your mobile device with the T3i using a bluetooth conneciton.

1. Go to the main menu of the T3i and navigate with the speed or incline keys to the ‘BT MODE’menu. Press enter to enter the BT MODE menu. Select ON

with the speed or incline keys and press enter to conﬁrm.

2. Go to the settings on your iOS device and turn bluetooth on.

3. Follow the instructions of the supported apps.

Connect the T3i with your Smartphone or Tablet

48 - Flow Fitness PERFORM T3i - User Manual

Use

For training with smartphone or tablet you need to download one of the apps. The apps compatible with the Perform T3i are listed below. If new apps will

become available they will be listed on our website; www.ﬂowﬁtness.com.

Available apps

iConsole+ Training

The iC+ training app lets you control the T3i treadmill with your smartphone or tablet. You can also log your training results or train

virtually anywhere in the world using the google maps and street view Download the iC+ training app in the app or play store by

searching for ‘iC+ training’ in the app store / ‘iConsole+ training’ in the play store or follow one of the links below.

Apple iOS App store

https://itunes.apple.com/us/app/ic-training/id1347028353?mt=8

Google Android Play Store

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.changyow.icp4th

For further support please visit:

https://www.ﬂowﬁtness.com/manual/iconsole.html

Kinomap

Choose a geotagged video on Kinomap and go! Your position is shown in the video and icon on the map and in the altitude graph:

your goal is to keep pace with the original video. A multiplayer mode is also available up to 10 players can train on the same video.

Download the Kinomap app in the app or play store by searching for ‘Kinomap Fitness’ or follow one of the links below.

Apple iOS App store:

https://itunes.apple.com/nl/app/kinomap/id611177969?mt=8

Google Antroid Play Store

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.kinomap.training

For further support please visit:

https://www.ﬂowﬁtness.com/manual/kinomap.html

Zwift

Zwift blends the fun of video games with the intensity of serious training, helping you get faster. Level up in the virtual worlds of Zwift

with a community that motivates you every minute. Choose from training plans, group rides, races, and more. You’ll get ﬁtter and

stronger. Download the Zwift app in the app or play store by searching for ‘Zwift’ or follow one of the links below.

Apple iOS App store

https://apps.apple.com/us/app/zwift-ride-and-run/id1134655040

Google Android Play Store

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.zwift.zwiftgame&hl=en

For further support please visit:

https://www.ﬂowﬁtness.com/manual/zwift.html

User Manual - Flow Fitness PERFORM T3i - 49

Use

Every 1 or 2 months (even if the treadmill is not in use) or every

50 hours of use, the sliding surface under the running deck

needs to be lubricated with the silicone lubricant. We advise

using Flow Fitness Treadmill lotion. Due to it Smart Straw the

lubricant can be directly sprayed on the running deck underneath

the running belt without loosening the belt.

Lubricating the deck without Flow Fitness Treadmill Lotion

Make sure that the power is disconnected and loosen the

adjusting bolts of the rear roller. Lubricate the surface, distribute

the silicone lubricant evenly. When you are ﬁnished fastening the

adjustment bolts of the rear roller. Center the treadmill again as

described below.

Within the ﬁrst weeks of using the treadmill, it is possible that you need to centre the belt. For example this can happen when applying more pressure to the

left foot over your right.

Make sure the treadmills is running with a speed between 3 and 5 KPH. At the back of the frame there are two adjustment bolts. These bolts allow you to

adjust the rear roller. When the treadmill is running to the left, you need to turn the left adjusting bolt clockwise on the and the right adjustment bolt counter

clockwise. In the event that the treadmill is right, you have to turn the left adjustment bolt counter-clockwise and the right adjustment screw clockwise. Make

sure the belt stays well tensioned and is not waving.

Maintaining the sliding surface

Centring the belt

The metal and plastic parts of the product can be cleaned by using standard cleaning products. However, make sure that all parts are completely dry before

they are used again.

Flow Fitness advises to fasten nuts and bolts, check and fasten pivot points once every six weeks. For fastening use the tool supplied with the product.

To prevent unnecessary wear, the product can only be used indoors and in a dry environment.

Maintenance

Increase tension Decrease tension

50 - Flow Fitness PERFORM T3i - User Manual

Product information

Exploded view

User Manual - Flow Fitness PERFORM T3i - 51

Product information

Part list

1 Main frame 1

2 Left handlebar post 1

3 Right handlebar post 1

4 Handlebar set 1

5 Front handling tube 1

6 Stabilizer 1

7 Computer supporting tube(2) 3

8L Lower cover for handlebar post(left) 1

8R Lower cover for handlebar post(right) 1

9L Side cover for motor(Left) 1

9R Side cover for motor(right) 1

10 Allen screw M10*1.5*65L 6

11 Cross bolt M5*0.8*15L 7

12 CSK inner hexagon screw M8*1.25*35L 8

13 Running deck plate 1

14 Diffuser 2

15 Led strip 2

16 Led strip cable 2

17 Running belt 1

18 Running board plate (2) 2

19 Running board plate (3) 2

20 Running board plate 2

21 Running board 2

22 Running board grip 2

23 Cross screw ST4.2*15L 62

24 Metal clip 8

25 Buffer(4) 2

26 Buffer(3) 2

27 Flat washer D16*D8.5*1.2T 6

28 Nylon nut M8*1.25*8T 6

29 Allen bolt M8*1.25*20L 8

30 Rear roller set 1

31 Allen screw M10*1.5*80L 3

32 Rear cover 1

33 Buffer(1) 2

34 Adjusting feet 2

35 Front roller set 1

36 Allen screw M10*1.5*45L 1

37 Multi-groove belt 1

38 MotorAC3.0HP 1

39 Nylon nut M10*1.5*10T 6

40 Flat washer D20*D11*2T 12

41 Allen screw M10*1.5*30L 4

42 Insulating sleeve(1) 5

43 Flat washer 4

44 Buffer 4

45 Fixing plate 3

46 Adjustable round wheel 2

47 Fixing plate for motor cover 7

48 Cable tie base 2

49 Cross screw ST4*1.41*15L 2

50 Hex bolt M8*1.25*60L 1

51 Upper motor cover 1

52 T3i logo plate 1

53 Socket 1

54 Cross screw ST2.9x9.5L 10

55 Power supply board 1

56 Switching mode power supplier 1

57 Buffer 2

58 overcurrent protector 15A 1

59 Flat washer D12*D5.2*0.8T 2

60 Nylon nut M5*0.8*5T 2

61 Lower motor cover 1

62 Allen screw M10*1.5*50L 1

63 Plastic ﬂat washer D10*D24*0.4T 4

64 Incline JS19-B 1

65 Allen bolt M10*1.5*65L 1

66 Wheel 2

67 Allen bolt M8*1.25*20L 2

68 Flat washer D21*D8.5*1.5T 2

69 End cap 4

70 Axle 2

71 Nylon washer D21*D37*3T 4

72 Flat washer D25xD8.5x2T 4

73 Buffer 2

74 Upper ﬁxing plate for handle pulse 2

75 Allen bolt M8*1.25*45L 2

76 Allen bolt M8*1.25*40L 1

77 Handle pulse sensor 4

78 Lower ﬁxing plate for handle pulse 2

79 Screw ST4x1.41x15L 2

80 Handle grip 1

81 Bolt M5*0.8*10L 13

82 Lower computer cover 1

83 Al frame outside the computer 1

84 Computer 1

85L Left Rapid Shift Paddle 1

86R Right Rapid Shift Paddle 1

86L Sticker under left Rapid Shift Paddle 1

86R Sticker under right Rapid Shift Paddle 1

87 Screw ST4*1.41*12L 10

88 Rapid Shift Paddle base 2

89 Tablet holder 1

90L Lower cable of left Rapid Shift Paddle 1

90R Lower cable of right Rapid Shift Paddle 1

91 Allen screw M10*1.5*20L 4

92 Allen bolt M6*1*15L 7

93 Handle pulse cable 2

94 Buffer 2

95 Emergency stop pin 1

96 Safety key 1

97 Safety clip 1

98 Cable for emergency stop function 1

99 Protecting plate 2

100 Inner case of safety key 2

101 Screw ST4.2*25L 7

102 Safety key board 1

103 Upper cover for handling tube 1

104 Lower cover for handling tube 1

105L Side cover for handling tube(left) 1

105R Side cover for handling tube(right) 1

106L Inner side cover for handling tube(left) 1

106R Inner side cover for handling tube(right) 1

107L Left handlebar grips 1

107R Right handlebar grips 1

108 Bolt M5*0.8*15L 4

109 Flat washer D15*D5.2*1.0T 4

110 Grounding cable 1

111 Grounding cable 2 1

112 live wire 1 1

113 live wire 2 2

114 neutral wire 1 1

115 neutral wire 2 2

116 Magnetic loop 1

117 Upper LED strip cable 1

118 Middle LED strip cable 1

119 Lower LED strip cable 1

120 Upper computer cable 1

121 Middle computer cable 1

122 Lower computer cable 1

123 inverter RM6T3D-2003 1

124 Filter 15A 1

125 Inductance 15A 1

126 Power cable 1

127 Controller board for LED 1

128 PC spacer 4

131 Screw 1

132 Nut 2

133 Spacer 2

134 Flat washer 7

52 - Flow Fitness PERFORM T3i - User Manual

Product information

The computer of the treadmill is not switching on.

1. Check if the plug is connected to a grounded outlet

2. Check if the switch near the adapter cable is set to ON or I.

3. Check the fuse near the switch . If the fuse is broken contact your reseller.

Segments of the screen don’t light up.

The screen LED are damaged, contact your reseller.

The screen shows “Please install safety key”.

The safety key is not placed (correctly). Place the safety key into the designated

area of the treadmill.

My iOS or Android device is not connecting to the T3i.

1. Turn off any app used for connecting to the T3i.

2. Turn off the treadmill with the 1/0 switch. Wait 5 seconds, and turn the treadmill back on again.

3. Enter the bluetooth settings menu of your mobile device. Choose the option “Forget this device” and turn off the bluetooth

4. Repeat the bluetooth connection steps described in this manual.

iConsole does’t show in the list of bluetooth devices on my smartphone or tablets settings menu.

You must connect to the device yourself from within the app. Turn on the device and also the Bluetooth on your tablet / smartphone.

Open the iConsole app, create an account if necessary and start a training. The app then shows the devices that you can connect.

My tablet / smartphone can’t get a bluetooth connection with the iConsole.

1. The bluetooth function only supports one connection. Make sure your not connected to an other device while trying to connect to

iConsole.

2. The connection can be disrupted by external factors. Turn off the bluetooth function on your tablet or smartphone. Then turn

bluetooth back on again and make a connection with the iConsole.

De computer doesn’t or badly reads your heart rate.

Receipt of the heart rate with use of the handle bar sensors is not consistent. Sweat, movement or even hand creme can have a

negative effect on the connection. We advise you to use a bluetooth chest belt while training a heart rate controlled exercise program.

The handle bar sensors are primarily used for occasionally checking the heart rate during a training excises.

When there is no heart rate reception when using a bluetooth chest belt check the following:

- Check if the screen of your Flow Fitness device is still active and your Flow Fitness Device is not connected to a smartphone or

tablet.

- Check if you bluetooth chest belt is not connected to any other device like your smartphone or tablet.

- Have you read the chest belt’s manual? It is important that the sensors are made moist for a better contact with the skin.

- Is there a full and correctly placed battery?

- Is the chest belt worn tight enough?

Troubleshooting

Problem

Solution

Problem

Solution

Problem

Solution

Problem

Solution

Problem

Solution

Problem

Solution

In case your problem is not resolved or not described, consult the ﬁtness dealer where you purchased this product.

User Manual - Flow Fitness PERFORM T3i - 53

Warranty

The warranty is provided by the Flow Fitness distributor of your country and the reseller where you have purchased your product. Please check

http://www.ﬂowﬁtness.nl/en/dealers/locations.php for contact information.

Warranty

54 - Flow Fitness PERFORM T3i

Notities / Notes

Flow Fitness PERFORM T3i - 55

Notities / Notes

www.ﬂowﬁtness.com

Flow Fitness perform T3i Handleiding

Merk: Flow Fitness

Model: perform T3i

Categorie: Loopbanden

Type: Handleiding

Download PDF

rapport

in andere talen

English: Flow Fitness perform T3i User manual

Flow Fitness perform T3i Handleiding

Flow Fitness perform T3i Handleiding

in andere talen

Gerelateerde artikelen

Andere documenten