Flow Fitness Prestige Stelvio i Handleiding
- Type
- Handleiding
www.fl owfi tness.com
Gebruiksaanwijzing / Manual
Prestige Stelvio i
Copyright © Flow Fitness
Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze gebruiksaanwijzing mag worden gebruikt of
gereproduceerd in welke vorm of op welke wijze dan ook zondervoorgaande schriftelijke
toestemming van Flow Fitness.
All rights reserved. Nothing in this instruction manual may be used or reproduced in any
form or way without the express written permission of Flow Fitness.
Handleiding (Nederlands)
Manual (English)
3 - 49
50 - 76
Gebruiksaanwijzing Prestige Stelvio i - 3
Inhoud
1. Belangrijke informatie 4
1.1 Gezondheid 4
1.2 Veiligheid 4
2. Introductie 6
2.1 Belangrijke onderdelen 7
2.2 Specificaties 7
3. Fitness 8
3.1 Trainen op hartslag 8
3.2 Warming up en cooling down 10
4. Gebruik 11
4.1 Montage 11
4.2 Gebruik computer 20
4.3 Trainen met apps 29
4.4 Onderhoud 31
5. Algemene informatie 32
5.1 Training schema’s 32
5.2 Exploded view 34
5.3 Probleemoplossen 36
6. Garantie 37
6.1 Garantie 37
4 - Gebruiksaanwijzing Prestige Stelvio i
1. Belangrijke informatie
Belangrijk:
lees eerst deze handleiding en volg de instructies nauwkeurig op voordat u het
product gaat gebruiken.
- Raadpleeg een deskundige om het trainingsniveau te bepalen dat voor het best geschikt
is.
- Indien u tijdens het trainen last krijgt van duizeligheid, misselijkheid of ander lichamelijk
ongemak, stop dan direct met trainen en raadpleeg een arts.
- Houd tijdens het trainen uw hartslag in de gaten en stop onmiddellijk bij afwijkende
waarden.
- Wij adviseren u warming up en cooling down oefeningen te doen gedurende vijf tot tien
minuten voor en na gebruik van het product. Zo kan uw hartslag geleidelijk toe- en
afnemen en voorkomt u spierpijn.
- Controleer voor gebruik of het product juist functioneert. In geval van storing of defect
stoppen met trainen en direct contact opnemen met uw dealer.
- Gebruik het product nooit als deze defect is.
- Dit product is alleen bedoeld voor thuisgebruik en dient op een vlakke ondergrond te
staan.
- Dit product mag door maximaal één persoon tegelijk worden gebruikt.
- Het product is geschikt voor personen met een lichaamsgewicht tot 135 kilogram.
- Zorg ervoor dat er altijd minimaal één meter vrije ruimte in alle richtingen rondom het
product is wanneer u aan het trainen bent.
- Steek geen voorwerpen in openingen van het product.
- Houd kinderen en huisdieren uit de buurt van het product.
- Personen met een handicap moeten medische goedkeuring hebben en begeleiding
krijgen bij gebruik van dit product. Plaats geen handen en voeten onder het product.
- Houd nooit uw adem in tijdens het trainen. Uw ademhaling moet op een normaal tempo
zijn, afhankelijk van de intensiviteit van uw training.
1.1 Gezondheid
1.2 Veiligheid
Gebruiksaanwijzing Prestige Stelvio i - 5
1. Belangrijke informatie
- Begin uw trainingsprogramma langzaam en bouw dit geleidelijk op.
- Draag altijd geschikte kleding wanneer u aan het trainen bent. Draag geen te wijde
kleding, die tussen bewegende delen van het product kan komen.
- Gebruik voor het verplaatsen van het product altijd daarvoor geschikte tiltechnieken om
rugklachten te voorkomen.
- Controleer regelmatig of schroeven en bouten goed vastzitten en draai ze indien nodig
aan.
- De eigenaar van dit product is er verantwoordelijk voor dat alle gebruikers op de hoogte
zijn van de waarschuwingen en voorschriften zoals vermeld in deze gebruiksanwijzing.
- Dit product is bedoeld voor gebruik in een schone, droge omgeving. Opslag in koude en /
of vochtige ruimtes zou tot problemen in het product kunnen leiden.
- Dit product is niet geschikt voor therapeutische ondersteuningen/ of het professioneel
gebruik ervan in de fysiotherapie.
WAARSCHUWING
Laat uw conditie controleren door een arts voordat u begint met trainen. Dit is extra
belangrijk voor personen ouder dan 35 jaar of personen met gezondheidsproblemen.
Lees alle instructies voor gebruik. Flow Fitness is niet verantwoordelijkheid voor
persoonlijk letsel of schade aan bezittingen veroorzaakt door gebruik van dit
product.
6 - Gebruiksaanwijzing Prestige Stelvio i
In deze handleiding staat alle informatie die nodig is voor het gebruiken en bedienen van
de hometrainer. Tevens bevat de handleiding tips en adviezen over hoe u het beste kunt
trainen.
Wij adviseren u voor het gebruik van de Stelvio i hometrainer eerst deze handleiding
aandachtig te lezen, zodat het product optimaal en veilig kan worden gebruikt.
Flow Fitness wenst u veel succes en plezier met trainen.
2. Introductie
Gebruiksaanwijzing Prestige Stelvio i - 7
2. Introductie
2.2 Specificaties
Lengte:
Hoogte:
Breedte:
Gewicht:
98 cm
139 cm
53 cm
31 kg
2.1 Belangrijke onderdelen
Computer
Stuur met geïntegreerde
hartslagsensoren
Verstelbaar zadel
Pedaal
Hoofdframe
Adapter aansluiting
transportwielen
Verstelbare voet
8 - Gebruiksaanwijzing Prestige Stelvio i
3. Fitness
Wat is fitness? In het algemeen is een fitnessoefening te omschrijven als een activiteit
die er voor zorgt dat uw hart meer zuurstof via het bloed van uw longen naar uw spieren
pompt. Hoe zwaarder de training, hoe meer brandstof (zuurstof) de spieren nodig hebben
en hoe harder het hart moet werken om zuurstofrijk bloed naar de spieren te pompen.
Als u in een goede conditie bent, kan uw hart met elke hartslag meer bloed pompen. Het
hart hoeft dan niet zo vaak te pompen om de noodzakelijke zuurstof naar uw spieren te
transporteren. Uw rusthartslag en hartslag bij inspanning gaan omlaag.
Bij het trainen is het dus belangrijk om uw hartslag in de gaten te houden. De hoogte van
uw hartslag is namelijk bepalend voor het resultaat van de training. Wat voor u de beste
hartslag is om op te trainen, hangt ten eerste af van uw leeftijd en aan uw trainingsdoel. Als
uw trainingsdoel is om gewicht te verliezen dan kunt u het beste op 60% van uw maximale
hartslag trainen. Wanneer uw trainingsdoel is om de conditie te verbeteren dan is dat 85%
van uw maximale hartslag.
Het lichaam slaat energie op in twee vormen; koolhydraten en vetten. Bij een inspanning
gebruiken we een combinatie van deze twee energievoorraden. Wanneer de in
spanningsintensiteit hoog is, kiest het lichaam grotendeels voor snel verbrandbare energie,
te weten koolhydraten. Aangezien hiervan maar een beperkte hoeveelheid is, zal dit slechts
korte tijd worden volgehouden. Bij trainingen op lage intensiteit zal het lichaam grotendeels
kiezen voor een langdurige en energievoorraad te weten vet. Aangezien dit in grote
hoeveelheden in het lichaam is opgeslagen, is dit langer vol te houden.
Hieronder is een schema weergegeven waarin u kunt aflezen wat voor u de beste
hartslag is om mee te trainen. In dit schema is per leeftijdscategorie een hartslaggebied
aangegeven waarbinnen uw hartslag moet liggen tijdens de training. In de middelste kolom
staan de waarden vermeld die u moet aanhouden als u gewicht wilt verliezen. Indien u uw
conditie wilt verbeteren dient u de waarden in de rechterkolom aan te houden.
3.1 Trainen op hartslag
Gebruiksaanwijzing Prestige Stelvio i - 9
3. Fitness
De beste manier om te beginnen met trainen is per persoon verschillend. Als u ongetraind
bent of overgewicht heeft, moet u rustig aan beginnen en uw trainingsarbeid geleidelijk
opvoeren.
In het laatste hoofdstuk van deze gebruiksaanwijzing (zie: 5.Algemene informatie) staan
verschillende trainingsschema’s weergeven. Deze schema’s kunt u gebruiken bij het
bereiken van uw trainingsdoel. Het programma is verdeeld in twee fasen. De eerste fase
bestaat uit zes weken en is een goede richtlijn voor beginners of personen die sinds
lange tijd weer gaan trainen. Gedurende deze fase wordt de intensiteit van de training
langzaam opgebouwd. Na zes weken begint de tweede fase. U kunt dan kiezen voor een
trainingsschema om gewicht te verliezen of om uw conditie te verbeteren.
Leeftijd
Gewicht verliezen
(slagen per minuut)
60%
Conditie verbeteren
(slagen per minuut)
85%
20 -24 120 - 118 170 -167
25 - 29 117 - 115 166 - 163
30 - 34 114 - 112 162 - 158
35 - 39 111 - 109 157 - 154
40 - 44 108 - 106 153 - 150
45 - 49 105 - 103 149 - 145
50 - 54 102 - 100 144 - 141
55 - 59 99 - 97 140 - 137
60 en ouder 96 - 94 136 - 133
10 - Gebruiksaanwijzing Prestige Stelvio i
3. Fitness
Een goed trainingsprogramma begint met een warming up en eindigt met een cooling
down. Hiermee kunnen spierpijn en blessures worden voorkomen. Hieronder vindt u een
aantal geschikte oefeningen.
Head Roll
Kantel uw hoofd naar rechts. Hou dit één tel vast, zodat u de linkerkant
van uw nek licht voelt trekken. Doe dezelfde beweging naar links, naar
voren en naar achteren. Herhaal dit twee tot drie keer.
Toe Touch
Buig langzaam voorover met ontspannen armen en rug. Doe dit zover u
kunt en houd dit tien seconden vast. Herhaal dit twee tot drie keer.
Side Stretch
Steek uw rechterarm in de lucht en rek met uw arm zo hoog als u
kunt. Buig naar links, zodat uw rechterzijde wordt gestrekt. Houd dit
gedurende één seconde vast. Ontspan en doe vervolgens dezelfde
beweging met uw linker arm. Herhaal dit drie tot vier keer.
Knee bend
Plaats uw voeten op schouder breedte en strek uw handen voor uw uit.
Buig nu langzaam door uw knieen, niet meer als 10 centimeter. Kom
rustig omhoog en herhaal deze oefening een aantal keren.
Lower back stretch
Begin met uw knieën en voeten op de vloer. Strek uw armen voor u
uit richting de grond. Plaats uw bekken boven uw voeten en leun naar
achteren en voel de spanning in uw onderrug.
Hamstring Stretch
Ga op de vloer zitten met uw rechterbeen gestrekt en plaats uw
linkervoet plat tegen de binnenkant van uw rechter bovenbeen. Buig
voorover richting uw rechtervoet en houd dit gedurende tien seconden
vast. Ontspan en doe dit vervolgens met uw linkerbeen gestrekt. Herhaal
dit twee tot drie keer.
3.2 Warming up en cooling down
Gebruiksaanwijzing Prestige Stelvio i - 11
Haal als eerst alle onderdelen uit de verpakking en plaatst het hoofd frame op de grond met
daaromheen voldoende werkruimte.
Montageset
Alle montage onderdelen en gereedschap zijn meegeleverd in de montageset.
4. Gebruik
4.1 Montage
P-2 Flat washer Ø7 (2)
(MM)
P-3 Spring
washer Ø7 (2)
P-4 Allen bolt
M7xP1.0x30mm (1)
Screwdriver (1)
P-5 Bushing
Ø12x40mm (1)
P-1 Metal cover (1)
P-7 Screw
M3x25mm (2)
T-knob M7x65L (1)
Box spanner (1)
Allen key (1)
P-8 Allen bolt M8xP1.25x16L (8)
P-2 Flat washer Ø7 (2)
(MM)
P-3 Spring
washer Ø7 (2)
P-4 Allen bolt
M7xP1.0x30mm (1)
Screwdriver (1)
P-5 Bushing
Ø12x40mm (1)
P-1 Metal cover (1)
P-7 Screw
M3x25mm (2)
T-knob M7x65L (1)
Box spanner (1)
Allen key (1)
P-8 Allen bolt M8xP1.25x16L (8)
12 - Gebruiksaanwijzing Prestige Stelvio i
4. Gebruik
Stap 1
1. Monteer de voorvoet (J) aan het hoofdframe met behulp van 4x inbusbouten (P8) Draai
de bouten stevig vast. Let op de voorvoet beschikt over de transportwielen.
2. Monteer de achtervoet (L) aan het hoofdframe met behulp van 4x inbusbouten (P8) Draai
de bouten stevig vast.
8x P-8 M8x16L
Gebruiksaanwijzing Prestige Stelvio i - 13
4. Gebruik
Stap 2
1. Monteer de het linker pedaal (H-17L) aan de linker crank (H2) met de meegeleverde
steeksleutel. Draai het pedaal stevig vast. Let op draai het pedaal tegen de klok in.
2. Monteer de het linker pedaal (H-17R) aan de linker crank (H6) met de meegeleverde
steeksleutel. Draai het pedaal stevig vast. Let op draai het pedaal met de klok mee.
14 - Gebruiksaanwijzing Prestige Stelvio i
4. Gebruik
Stap 3
1. Draai de zadelbuis verstelknop (H-12) helemaal los.
2. Schuif vervolgens de zadelbuis (M) in het frame (H-24). Bepaal de zadelhoogte en draai
de zadelbuis verstelknop (H-12) vast.
Na de montage kunt u het zadel in hoogte verstellen door de zadelbuis verstelknop
(H-12) gedeeltelijk los te draaien en vervolgens aan de knop te trekken. Plaats het zadel
vervolgens op de gewenste hoogte. Draai vervolgens de knop weer stevig vast.
Gebruiksaanwijzing Prestige Stelvio i - 15
4. Gebruik
Stap 4
1. Nu kan het zadel (H-18) geplaatst worden. Draai als eerste de twee moeren onder het
zadel los met de meegeleverde steeksleutel zodat het zadel op de zadelpen geschoven
kan worden.
2. Positioneer het zadel nu in de gewenste hoek. Het zadel kan zowel naar voren, horizontal
als naar achter geheld worden afhankelijk van uw persoonlijke voorkeur. Controleer na
het bepalen van de hoek of de zadelpunt recht naar voren wijst.
3. Draai vervolgens de moeren weer stevig vast.
16 - Gebruiksaanwijzing Prestige Stelvio i
4. Gebruik
Stap 5
1. Verwijder de stuurbuis afdekkap (H-16) door deze omhoog te trekken.
2. Schuif de stuurbuis afdekkap (H-16) nu over de stuurbuis (L-2).
3. Verbind vervolgens de kabel in de stuurbuis (L-2) met de kabel (G-4) die uit het
hoofdframe steekt.
4. Schuif nu de stuurbuis (I) op het hoofdframe en bevestig deze met inbusbouten (E-2) en
ringen (E1).
5. Schuif vervolgens de stuurbuis afdekkap (H-16) naar beneden totdat deze vastklikt.
E-2 M8xP1.25x16L E-1 Ø8xØ19x2T
Gebruiksaanwijzing Prestige Stelvio i - 17
4. Gebruik
Stap 6
1. Plaats het stuur (N) nu op de stuurbuis (I), plaats vervolgens de stuurklamp (P-1) en borg
het geheel door bout (P-4), veerring (P-3), ring (P-2) vast te draaien. Let op draai deze
bout niet volledig vast
2. Plaats nu de T-Knop (P-6) met veering (P-3), ring (P-2). Zet het stuur nu in de gewenste
hoek en draai de T-knop (P-6) nu volledig vast.
3. Voer nu de kabel (N-6) door de stuurbuis.
4. Monteer nu de bidon houder (I-3) met schroeven (I-2).
18 - Gebruiksaanwijzing Prestige Stelvio i
4. Gebruik
Stap 7
1. Voordat de computer geplaatst kan worden dient u eerst de kabels (I-2) en (N6) met de
computer te verbinden.
2. Plaats de computer en monteer de vier schroeven (A-1).
Gebruiksaanwijzing Prestige Stelvio i - 19
4. Gebruik
Stap 8
1. Schuif het rechter afdekkapje (H-20) over het stuur zoals aangegeven in onderstaande
afbeelding, bevestig het kapje vervolgens met schroef (I-1).
2. Schuif het linker afdekkapje (H-19) over het stuur zoals aangegeven in onderstaande
afbeelding, bevestig het kapje vervolgens met schroef (I-1) en schroef (P-7).
3. Sluit tot slot de adapter op het product aan. De adapter bevind zich aan de achtzijde van
het product.
20 - Gebruiksaanwijzing Prestige Stelvio i
4. Gebruik
4.2 Gebruik computer
STAR/STOP
Starten of stoppen van
training.
RESET
Resetten van
huidige waarden
en terugzetten van
computer naar het
trainings keuze menu.
RECOVERY
Analyse van conditie
aan de hand van
hartslag herstel.
BODY FAT
Analyse van
vetpercentage
Selectie knop
Draaien om de waarden of het weerstandsniveau te veranderen.
Drukken om te bevestigen.
Tablet houder
voor smartphone of
tablet
Gebruiksaanwijzing Prestige Stelvio i - 21
4. Gebruik
Display Waardes
TIME De verstreken of resterende tijd afhankelijk van de instelling.
SPEED Huidige snelheid in KM/U.
RPM Huidige Rotaties Per Minuut.
Deze waarde wordt weergegeven in een grafiek aan
de linkerzijde van het scherm boven de waarde snelheid
DISTANCE De verstreken of resterende afstand afhankelijk van de
instelling.
CALORIES Een indicatie van het aantal verbruikte calorieën.
PULSE Weergave van uw hartslag in BPM (Hartslagen Per Minuut).
Deze waarde is enkel zichtbaar wanneer uw de hand
sensoren stevig vast grijpt. Deze waarde wordt ook
nog weergegeven in een grafiek aan de rechterzijde van het
scherm.
WATT Het geleverde vermogen in wattage.
Opstarten
Plug de adapterkabel in het contact van het product. Het systeem geeft een kort
geluidssignaal en het display licht op.
Gebruikersprofiel instellen
U kunt 4 verschillende profielen instellen. Na het opstarten kunt u met de selectieknop
kiezen tussen U1-U4. Maak uw keuze en bevestig met ENTER (selectieknop indrukken). Er
kunnen nu de gegevens van de gebruiker zoals geslacht, leeftijd (A), hoogte (H) en gewicht
(W) worden ingevoerd.
De gegevens in het gebruikers profiel worden gebruikt voor de Recovery en Body Fat test.
Tevens worden deze waarde gebruikt bij de hartslag gestuurde programma’s. Het is van
belang deze gegevens correct in te vullen.
Programma keuze
Na het instellen van het gebruikersprofiel komt u in het hoofdmenu. In het menu heeft u de
volgende keuzes:
50
%
70
%
80
%
Max
65
%
75
%
22 - Gebruiksaanwijzing Prestige Stelvio i
4. Gebruik
Manual handmatige training
Program 12 voorgeprogrammeerde programma’s
HRC (Heart Rate Control) Hartslaggestuurde training
Watt constant Constant vermogen training
User Gebruikersprogramma
Gebruik de selectie toets om een keuze te maken en bevestig met de ENTER knop. Nadat
de waarde ingesteld zijn kunt u op de START / STOP knop drukken om de training te
starten. De computer zal automatisch in SCAN mode starten; RPM, SPEED TIME, DISTANCE,
CALORIES, WATT en PULSE zullen enkele seconden groot in beeld worden weergegeven.
Door op de ENTER knop te drukken kan een waarde vastgezet worden. U kunt tussen de
waardes wisselen door op de ENTER knop te drukken totdat de gewenste waarde zichtbaar
is. Alle waardes zijn in het klein zichtbaar onderin het scherm.
Handmatige training
Selecteer ‘M’ door aan de selectieknop te draaien en bevestig met een druk op de
selectieknop.
SNELSTART: Door direct op de START/STOP knop te drukken, kan de training direct
worden gestart. Alle waarden starten bij dit programma op 0 en zullen optellen.
50
%
70
%
80
%
Max
65
%
75
%
Gebruiksaanwijzing Prestige Stelvio i - 23
4. Gebruik
Het is ook mogelijk om eerst een van de volgende doelwaarden waarden in te stellen:
LEVEL (beginweerstand), TIME, DISTANCE, CALORIES en PULSE. Dit kan door middel van
de selectieknop. Bevestig elke waarde met ENTER.
Start uw training door op START/STOP te drukken.
Tijdens uw training kunt u de weerstand nog aanpassen met de selectieknop.
Als de sessie is gestart, lopen alle waarden die u heeft ingesteld af. De training is voorbij
als een van deze waarden de nul heeft bereikt. Met START/STOP kunt u de training
pauzeren. Druk op START/STOP om de training weer te hervatten. Druk op RESET om de
training te beëindigen en terug te keren naar het hoofdmenu.
Voorgeprogrameerde training
Kies in het hoofmenu het icoon voor een van de voorgeprogrammeerd programma’s. Er
kan gekozen worden uit 12 verschillende trainingen. Als u een training heeft geselecteerd,
wordt het weerstandsverloop van de training in het display zichtbaar.
1. Indien de gewenste training verschijnt druk op de ENTER/MODE knop om de training te
selecteren.
2. Stel nu het gewenste weerstandslevel in.
3. Stel nu de gewenste trainingstijd (max. 99 minuten) in.
4. Druk op START/STOP om uw training te beginnen.
De training is voorbij als de ingestelde trainingstijd verstreken is. Met START/STOP kunt
u de training pauzeren. Druk op START/STOP om de training weer te hervatten. Druk op
24 - Gebruiksaanwijzing Prestige Stelvio i
4. Gebruik
RESET om de training te beëindigen en terug te keren naar het hoofdmenu.
Hartslaggestuurde training
Kies in het hoofdmenu menu het icoon voor hartslag gestuurde training. Hierbij kunt
u trainen op een percentage van uw maximale hartslag of zelf een streef hartslag
instellen. De computer rekent automatisch uw maximale hartslag uit, aan de hand van uw
gebruikersprofiel. De maximale hartslag wordt berekend met de formule 220- uw leeftijd.
De hartslag wordt gemeten door de hartslagsensoren vast te houden.
1. U kunt kiezen uit drie percentages van uw maximale hartslag of een zelf in te stellen
waarde: 55%, 75%, 90% of TA (TARGET). Maak uw selectie en bevestig met ENTER.
2. Wanneer u TA (TARGET) in het vorige menu geselecteerd heeft kunt u nu de gewenste
streefhartslag instellen.
3. Vervolgens stelt u de trainingstijd (TIME) in met de selectieknop.
4. Druk op START/STOP om uw training te beginnen.
Als de computer 5 seconden lang geen hartslag signaal ontvangt, geeft het display een
foutmelding.
De training is voorbij als de ingestelde trainingstijd verstreken is. Met START/STOP kunt
u de training pauzeren. Druk op START/STOP om de training weer te hervatten. Druk op
RESET om de training te beëindigen en terug te keren naar het hoofdmenu.
Gebruiksaanwijzing Prestige Stelvio i - 25
4. Gebruik
Constant vermogen training
Met het WATT of contant vermogen programma past de computer automatisch de
weerstand aan om de ingestelde wattage aan te houden. Uw trapsnelheid samen met de
weerstand bepaald uw vermogen in wattage.
Selecteer ‘W’ door aan de selectieknop te draaien en bevestig met een druk op de
selectieknop.
1. Stel het vermogen (wattage) in met de selectieknop en bevestig met de ENTER knop.
2. Stel nu de gewenste trainingstijd (max. 99 minuten) in.
3. Druk op START/STOP om uw training te beginnen.
Tijdens uw training kunt u het wattage nog aanpassen met de selectieknop.
De training is voorbij als de ingestelde trainingstijd verstreken is. Met START/STOP kunt
u de training pauzeren. Druk op START/STOP om de training weer te hervatten. Druk op
RESET om de training te beëindigen en terug te keren naar het hoofdmenu.
Gebruikersprogramma
Met een user program of het gebruikersprogramma kunt u zelf een gebruikersprofiel
maken en hierop trainen. Per gebruikersprofiel is het mogelijk om 1 programma op te
slaan.
Selecteer ‘U’ door aan de selectieknop te draaien en bevestig met een druk op de
selectieknop.
26 - Gebruiksaanwijzing Prestige Stelvio i
4. Gebruik
1. Het programma is opgebouwd uit 8 segmenten. Van elk segment kan het
weerstandsniveau (level) ingesteld worden. Schakel tussen de segmenten met de
ENTER knop en verander de weerstand met de selectieknop.
2. Als u klaar bent, druk dan de ENTER toets ca. 4 seconden lang in om uit het
bewerkingmenu te gaan.
3. Stel nu de gewenste trainingstijd (max. 99 minuten) in.
4. Druk op START/STOP om uw training te beginnen.
Tijdens uw training kunt u de weerstand eventueel nog aanpassen met de selectieknop.
Tijdens uw training kunt u de weerstand van het huidige segment aanpassen met de
selectieknop.
De training is voorbij als de ingestelde trainingstijd verstreken is. Met START/STOP kunt
u de training pauzeren. Druk op START/STOP om de training weer te hervatten. Druk op
RESET om de training te beëindigen en terug te keren naar het hoofdmenu.
Gebruiksaanwijzing Prestige Stelvio i - 27
4. Gebruik
Body Fat test
Druk op de Body Fat toets om de test te starten. Grijp daarna de handsensoren stevig
vast. De computer zal nu een meting van ongeveer 8 seconden doen. Tijdens de meeting
verschijnt eerst het geselecteerde user profiel (U1-U4) op het display.
Tijdens de test zullen onderstaande balken in het scherm te zien zijn.
Wanneer de test is afgerond zal de computer uw BMI en Vetpercentage laten zien. Om
terug te keren naar het hoofdmenu kunt een de Body Fat toets nogmaals indrukken.
Belangrijk:
De body fat test werkt enkel in het hoofdmenu en niet tijdens een training sessie. Deze test
maakt gebruik van de waarde ingevoerd in uw gebruikers profiel. Wanneer u dit opnieuw
wilt invullen drukt u 2 seconden lang op de body fat toets. U kunt nu uw Geslacht, Leeftijd,
Lengte en Gewicht opnieuw invullen.
Wanneer de meting niet succesvol is zal het display een error melding geven. Hieronder de
mogelijke oorzaken voor een error melding:
28 - Gebruiksaanwijzing Prestige Stelvio i
4. Gebruik
E1 Er is geen hartslag via de handsensoren gemeten
E4 Het vetpercentage en BMI vallen buiten de meetbare waarde
van 5 tot 50.
Conditie meting
Na een trainingssessie kunt u een conditiemeting starten door direct op de Recovery toets
te drukken. Grijp daarna direct de hand hartslagsensoren stevig vast. De resterende tijd
van de meting verschijnt nu op het display. De meting duurt een minuut en zal aftellen van
00:60 tot 00:00 houd gedurende deze tijd de sensoren vast.
Als de meting klaar is verschijnt er een code op de monitor. De code ligt tussen de
F1 – F6. Hieronder is aangegeven welke code bij welke conditie niveau hoort:
F1: uitstekend
F2: goed
F3: voldoende
F4: matig
F5: slecht
F6: zeer slecht / geen correcte meting
Belangrijk:
1. De RECOVERY conditiemeting start alleen op als er een hartslag gedetecteerd wordt.
Voor een goede RECOVERY conditiemeting dient u de hartslag sensoren goed en zonder
te bewegen vast te houden.
2. Uw conditie is gebaseerd op het herstel van de hartslag na een intensieve training.
Daarom kan de RECOVERY conditiemeting alleen gemeten worden na een training met
een hartslag van minimaal 150 slagen per minuut.
50
%
70
%
80
%
Max
65
%
75
%
50
%
70
%
80
%
Max
65
%
75
%
Gebruiksaanwijzing Prestige Stelvio i - 29
4. Gebruik
De Stelvio i Hometrainer computer biedt de mogelijkheid om via uw smart-
phone of tablet te trainen.
Onderstaande smartphone en tablet worden ondersteund;
iPad 3 of nieuwer
iPad air 1 of nieuwer
iPad pro 1 of nieuwer
iPad Mini
of nieuwer
iPhone 4s
of nieuwer
iPod touch
(3gen)
of nieuwer
Android tablet
OS4.3 of hoger
Android Phone
OS4.3 of hoger
Volg onderstaande stappen om uw mobiele apparaat aan de Stelvio i te koppelen via
een bluetooth verbinding:
1. Ga de instellingen op uw iOS of Android apparaat en zet bluetooth aan.
2. Volg de instructies van de ondersteunende apps.
4.3 Trainen met apps
30 - Gebruiksaanwijzing Prestige Stelvio i
4. Gebruik
Kinomap Fitness
Met de Kinomap Fitness app kunt u trainen op video’s van sporters die een
mooi parcour afleggen. Het doel is voldoende Watt te produceren om het
ritme van de video te volgen. Daarnaast is een multiplayer tot 10 spelers
beschikbaar.
Download de Kinomap Fitness app door in de app of play store te zoeken naar
‘Kinomap Fitness’ of volg een van de links
Apple iOS App store
https://itunes.apple.com/nl/app/kinomap/id611177969?mt=8
Google Android Play Store
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.kinomap.training
Voor verdere ondersteuning, volg deze link:
https://www.flowfitness.com/handleiding/kinomap.html
iConsole+ Training
Met de iConsole app kunt u de Stelvio i Hometrainer met uw smartphone of
tablet bedienen.
Uw trainingen opslaan in een logboek of virtueel trainen, deze app is geheel
gratis.
Download de iConsole+ app door in de app of play store te zoeken naar
‘iconsole’ of
volg een van de onderstaande links
Apple iOS App store
https://itunes.apple.com/us/app/ic-training/id1347028353?mt=8
Google Android Play Store
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.changyow.icp4th
Voor verdere ondersteuning, volg deze link:
https://www.flowfitness.com/handleiding/iconsole.html
Om te trainen via uw tablet of smartphone dient u eerst een van de ondersteunende apps te downloaden. Op deze
pagina vind u een overzicht van de huidige apps geschikt voor uw Stelvio i Hometrainer.
Kijk voor eventuele nieuwe apps op www.flowfitness.com.
Gebruiksaanwijzing Prestige Stelvio i - 31
4. Gebruik
De metalen en kunststof onderdelen van de Hometrainer zijn met Flow Fitness shine and
protect te reinigen. Zorg er echter wel voor dat alle onderdelen goed droog zijn, voordat
deze weer worden gebruikt.
Flow Fitness adviseert om periodiek de bouten en moeren van de scharnierpunten
te controleren en indien nodig aan te draaien. Gebruik hiervoor het bij het product
aangeleverde gereedschap.
Om onnodige slijtage te voorkomen, moet de Hometrainer uitsluitend binnenshuis en in een
droge omgeving worden gebruikt.
4.4 Onderhoud
32 - Gebruiksaanwijzing Prestige Stelvio i
5. Algemene informatie
Introductie trainingsschemas
Trainingsschema week 1 en 2
Train op 60% van uw maximale hartslag.
Maximaal 3 keer per week.
Warming up 5 - 10 minuten.
Train 4 minuten.
Rust 1 minuut.
Train 2 minuten.
1 minuut rustig bewegen.
Cooling down 5 minuten.
Trainingsschema week 3 en 4
Train op 60% van uw maximale hartslag.
Maximaal 4 keer per week.
Warming up 5 - 10 minuten.
Train 5 minuten.
Rust 1 minuut.
Train 3 minuten.
1 minuut rustig bewegen.
Cooling down 5 minuten.
Trainingsschema week 5 en 6
Train op 60% van uw maximale hartslag.
Maximaal 5 keer per week.
Warming up 5 - 10 minuten.
Train 6 minuten.
Rust 1 minuut.
Train 4 minuten.
3 minuut rustig bewegen.
Cooling down 5 minuten.
Na het volbrengen van het zes
weken durende introductie
trainingsschema, kunt u een keuze
maken uit vervolgtrainingen. U kunt
kiezen tussen een trainingsschema
om gewicht te verliezen of een
trainingsschema om conditie te
verbeteren.Beide trainingsschema’s
staan weergeven op de volgende
pagina.
5.1 Training schema’s
Gebruiksaanwijzing Prestige Stelvio i - 33
5. Algemene informatie
Trainingsschema om conditie te verbeteren
(vervolg op introductie trainingsschema)
Trainingsschema om gewicht te verliezen
(vervolg op introductie trainingsschema)
Trainingsschema week 7 en 8
Train op 90% van uw maximale hartslag.
Maximaal 6 keer per week.
Warming up 5 - 10 minuten.
Train 7 minuten.
Rust 1 minuut.
Train 5 minuten.
1 minuut rustig bewegen.
Cooling down 5 minuten.
Trainingsschema week 9 en verder
Train op 90% van uw maximale hartslag.
Maximaal 6 keer per week.
Warming up 5 - 10 minuten.
Train 10 minuten.
Rust 1 minuut.
Train 10 minuten.
Herhaal training 2 a 3 keer.
1 minuut rustig bewegen.
Cooling down 5 minuten.
Trainingsschema week 7 en 8
Train op 60% van uw maximale hartslag.
Maximaal 6 keer per week.
Warming up 5 - 10 minuten.
Train 7 minuten.
Rust 1 minuut.
Train 5 minuten.
1 minuut rustig bewegen.
Cooling down 5 minuten.
Trainingsschema week 9 en verder
Train op 60% van uw maximale hartslag.
Maximaal 6 keer per week.
Warming up 5 - 10 minuten.
Train 10 minuten.
Rust 1 minuut.
Train 10 minuten.
Heraal training 2 a 3 keer.
1 minuut rustig bewegen.
Cooling down 5 minuten.
34 - Gebruiksaanwijzing Prestige Stelvio i
5. Algemene informatie
5.2 Exploded view
Gebruiksaanwijzing Prestige Stelvio i - 35
5. Algemene informatie
A,A-1 Computer met schroeven 1
B-1 Bout 3
B-2 As 1
B-3 Katrol 1
B-4 Bus 1
C-1~C-13 Vliegwiel set 1
D-1~D-8 Vrijloop set 1
E-1 Platte ring 4
E-2 Inbusbout 4
F-1~F-6 Weerstandsset 1
G Motor set 1
H-1 Nylon schroef 2
H-2 Linker crank 1
H-3 Schroef 4
H-4 Schroef 7
H-5 Linker hoofd afdekkap 1
H-6 Rechter crank 1
H-7 Rechter hoofd afdekkap 1
H-8 Nylon moer 1
H-9 Platte ring 1
H-11 Lager 2
H-12 Knop voor zadelbuis 1
H-13 Sleeve voor zadelbuis 1
H-14 Sensor set 1
H-15 Sensor set schroef 1
H-16 Stuurbuis 1
H-17 Pedaal (R, L) 1
H-18 Zadel 1
H-19 Stuur afdekkap (left) 1
H-20 Stuur afdekkap (right) 1
H-21 Snaar 1
H-22 DC kabel 1
H-23 Adapter 1
H-24 Hoofd frame 1
I Stuurbuis set 1
I-1 Schroef 4
I-2 Kabel (bovenste) 1
I-3 Bidon houder 1
J Voorvoet 1
J-1 Schroef 4
J-2 Transport wiel 2
J-3 Platte ring 4
J-4 Nylon moer 4
J-5 Eindkap voet 4
J-6 Stelvoet 4
L Achtervoet 1
M-1 Zadelbuis 1
M-2 Knop voor zadelslede 1
M-3 Platte ring 1
M-4 Zadelslede afdekkap (rechts) 1
M-5 Schroef 4
M-6 Eindkap zadelslede 2
M-7 Schroef voor zadelslede 1
M-8 Zadelslede 1
M-9 Zadelslede afdekkap (links) 1
N-1 Eindkap stuur 2
N-2 Stuur 1
N-3 Foam grip 2
N-4 Hand pulse sensor 2
N-5 Schroef 2
N-6 Pulse sensor kabel 1
P-1~P-11 Montage set 1
Nr. Omschrijving Aantal Nr. Omschrijving Aantal
36 - Gebruiksaanwijzing Prestige Stelvio i
5. Algemene informatie
5.3 Probleemoplossen
Probleem
Tijdens het trainen piept of kraakt de hometrainer.
Oplossing
Controleer de scharnierpunten van de hometrainer en vet deze in als dit nodig is.
Probleem
De computer ontvangt slecht of geen hartslag.
Oplossing
Ontvangst van hartslag mbv de handvaten is niet altijd constant. Zweet, beweging en zelfs
handcrème kunnen hier een negatieve invloed op hebben.
Probleem
Mijn iOS of Android apparaat krijgt geen verbinding met de Stelvio i.
Oplossing
1. Ga naar de bluetooth instellingen van uw smartphone of tablet en voer de optie “Forget this
device”of “Vergeet dit apparaat”uit.
2. Sluit alle apps op uw smartphone of tablet.
3. Trek de stekker van de hometrainer uit het stopcontact. Wacht 5 seconden sluit de
hometrainer weer aan.
4. Herhaal de bluetooth connectie stappen uit deze handleiding.
Indien uw probleem niet is opgelost of niet staat beschreven, raadpleeg dan de
fitnessdealer waar uw het product heeft gekocht.
Gebruiksaanwijzing Prestige Stelvio i - 37
6. Garantie
Flow Fitness verleent een garantie aan huis op onderdelen, voorrijkosten en uurloon, te
rekenen vanaf de datum van aankoop. Het garantie termijn van uw Flow Fitness product
is te vinden op https://www.flowfitness.com/nl/support/. De garantie heeft uitsluitend
betrekking op materiaal- en/of productiefouten.
Indien u optimaal gebruik wilt maken van deze garantie, registreert dan uw Flow Fitness
product op:
https://www.flowfitness.com/nl/registreer-uw-product/
Indien het product defect is, neem dan contact op met de fitnessdealer bij wie u
het product heeft gekocht en meld het defect. Omdat Flow Fitness uitsluitend met
gespecialiseerde en ervaren dealers samenwerkt, kan deze in veel gevallen het defect
verhelpen. Indien nodig neemt de dealer contact op met Flow Fitness. Vervolgens zal Flow
Fitness in samenwerking met de dealer het defect naar eigen inzicht verhelpen. Indien het
defect binnen het garantietermijn valt, zal dit kosteloos gebeuren.
De garantie vervalt wanneer:
· er gebreken zijn onstaan aan het product door een onjuiste montage van het toestel
dan wel wanneer er sprake is van het niet juist opvolgen van de instructies zoals
beschreven in deze handleiding,
· reparaties aan het product zijn verricht door anderen dan door Flow Fitness
aangewezen personen of zonder haar schriftelijke toestemming,
· het product naar het oordeel van Flow Fitness is verwaarloosd dan wel
onvoorzichtig
en/of ondeskundig is gebruikt, behandeld en/of onderhouden, en/of sprake is van
normale slijtage,
· het product op andere wijze is gebruikt dan in deze gebruiksaanwijzing is
beschreven,
· het product onder andere omstandigheden is gebruikt dan in deze
gebruiksaanwijzing is
beschreven,
· defecten zijn ontstaan door overige factoren van buitenaf.
Het garantietermijn wordt niet verlengd of vernieuwd door uitvoering van
garantiewerkzaamheden, met dien verstande dat de garantie op uitgevoerde
werkzaamheden drie maanden bedraagt.
6.1 Garantie
www.fl owfi tness.com/en
Manual
Manual Prestige Stelvio i - 39
1. Important information 40
1.1 Health 40
1.2 Safety 40
2. Introduction 42
2.1 Important parts 43
2.2 Specifications 43
3. Fitness 44
3.1 Training by heart rate 44
3.2 Warming up and cooling down 46
4. Use 47
4.1 Assembly 47
4.2 Use of the computer 56
4.3 Maintenance 67
5. General information 68
5.1 Training schedule 68
5.2 Exploded view 70
5.3 Troubleshooting 72
6. Warranty 73
6.1 Warranty 73
Content
40 - Manual Prestige Stelvio i
Important:
read this instruction manual first and follow the instructions
carefully before using the product.
- Consult an expert to determine the training level that is most suitable for you.
- If you experience any dizziness, nausea or any other physical discomfort while training,
cease the training immediately and consult a physician.
- Watch your heart beat during the training and immediately stop training when values are
inconsistent.
- We advise you to do warming up and cooling down exercises during five to ten minutes
before and after use of the product. This way your heart rate can increase and decrease
gradually and you can prevent painful muscles.
- Only use this product as described in this instruction manual.
- Before using this product check that the product functions as it should. In case of
malfunction or a defect stop training immediately and contact your vendor.
- Do not use the product when there is a malfunction.
- The product is only meant for use in the home and it has to be positioned on a flat
surface.
- The product can only be used by one person at the time.
- The product can be used by persons with a body weight of up to 135 kilos.
- Always make sure that there is at least one meter of free space in all directions around
the product when you are training.
- Don’t stick any objects in any opening of the equipment.
- Keep children and pets away from the product.
- Handicapped persons should get consent from a medical expert and follow their
directions for training with the product.
- Do not place hands or feets under the product.
1. Important information
1.1 Health
1.2 Safety
Manual Prestige Stelvio i - 41
1. Important information
- Never hold your breath during a training session. Your breathing should be at a normal
interval depending on the intensity of the training.
- Start your training schedule slowly and build it up gradually.
- Always wear appropriate clothing during training. Don’t wear anything that’s too loose
and can get caught between moving parts of the equipment.
- When moving the equipment always use the appropriate lifting techniques to prevent
back injury.
- Check screws and bolts regularly and fasten them if they are loose.
- The owner of the product is responsible for all users to be aware of the warnings and
instructions as mentioned in this instruction manual.
- This product is intended for use in a clean and dry environment. Storage in cold and / or
moist areas could lead to problems with the product.
- This product is not suitable for therapeutic supports / or professionally use in physical
therapy.
WARNING
Have your physical condition checked by a licensed physician before you start
training. This is particularly important for persons over 35 years old or persons
who have any problems with their health. Read all instructions before using the
equipment. Flow Fitness is not responsible for any personal injury or damage to
property caused by the use of this equipment.
42 - Manual Prestige Stelvio i
In this instruction manual you will find all information necessary to use the hometrainer.
Also you will find tips and advice on how to make the most of your training sessions.
We advise you to carefully read this instruction manual before using the Stelvio i
Hometrainer, so that you can use it safely and benefit from it maximally.
Flow Fitness wishes you successful and enjoyable training sessions.
2. Introduction
Manual Prestige Stelvio i - 43
2. Introduction
Length:
Height:
Width:
Weight:
Computer
Handlebar with integrated
hand pulse sensors
Adjustable seat
Pedal
Main Frame
Transporting
wheels
Adjustable feet
2.1 Important parts
2.2 Specifications
Adaptor connection
98 cm
139 cm
53 cm
31 kg
44 - Manual Prestige Stelvio i
3. Fitness
What is fitness? In general a fitness exercise can be described as an activity that makes
your heart pump more oxygen from your lungs to your muscles by means of circulating the
blood. The more strenuous the training, the more fuel (oxygen) the muscles need and the
more work the heart has to do to pump oxygen rich blood to the muscles. If you are in good
physical shape your heart can pump more blood to the muscle with each contraction. This
means the heart doesn’t have to contract as many times to transport the necessary oxygen
to your muscles. Your resting heart beat and heart beat when exercising will therefore
decrease.
While training it is important to monitor your heart rate. The heart rate is essential for
the result of your training. Your best training heart rate depends firstly on your age. Your
maximum heart beat can be determined by this. Secondly the most effective heart rate
depends on your training goals. If your training goal is to lose weight, then the most
effective training is at 60% of your maximum heart rate. If your training goal is to improve
your stamina, then you should train at 85% of your maximum heart rate.
The body stores energy in two forms: carbohydrates and fat. When we exercise we use a
combination of these two energy supplies. If the training intensity is at a high level the body
will mostly choose the energy that burns fast: carbohydrates. Since there is a limited supply
of these carbohydrates you can’t continue this for a long period of time. When training at a
low intensity the body will mostly choose to use a long lasting source of energy: fat. Since
this is stored in large quantities in the body, you can continue this kind of training for a
longer time.
Below you will find a schedule allowing you to calculate the best heart rate for your
training. In this schedule each age category has a range that your heart rate should be in
during your training. The middle column has the values you should try to maintain if you
want to lose weight. If you want to improve your stamina you should try to maintain the
rates in the right column.
3.1 Training by heart rate
Manual Prestige Stelvio i - 45
3. Fitness
For each individual the best way to start training is different. If you have not exercised in
some time or are overweight, you should start your training schedule slowly and gradually
increase the level of activity.
In the last chapter of this instruction manual you will find several different training
schedules (chapter 5. general information). You can use these schedules to reach your
training goals. The schedules are divided in two phases. The first phase can be used for
beginners or persons who start training after a long period of inactivity. During this phase
the level of intensity is built up gradually. After six weeks the second phase begins. You can
then choose a training schedule to lose weight or improve your stamina.
Age
Weight lost
(beats per minute)
60%
Improve stamina
(beats per minute)
85%
20 -24 120 - 118 170 -167
25 - 29 117 - 115 166 - 163
30 - 34 114 - 112 162 - 158
35 - 39 111 - 109 157 - 154
40 - 44 108 - 106 153 - 150
45 - 49 105 - 103 149 - 145
50 - 54 102 - 100 144 - 141
55 - 59 99 - 97 140 - 137
60 and older 96 - 94 136 - 133
46 - Manual Prestige Stelvio i
3. Fitness
A good training schedule starts with a good warming up and ends with a cooling down of
the muscles. This will prevent painful muscles and injury. Below you will find some suitable
exercises.
Head Roll
Tilt your head to the right. Hold this for one second, so that you feel a
little pull in the muscles on the left side of your neck. Do the same for
the other side, front and back. Repeat two or three times.
Toe Touch
Slowly bend forward with your back and arms relaxed. Bend as far as
you can and hold the position for ten seconds. Repeat this two or three
times.
Side Stretch
Extend both your arms up in the air and reach as high as you can with
your right arm. Lean a bit to the left so that the muscles in the right side
of your torso are stretched. Hold this position for one second. Relax and
make the same motion on the other side of your body. Repeat this three
or four times.
Knee bend
Set your feet shoulder-width apart and your stretched your hands out.
Lower yourself no more than 10cm by bending your knees. Come back
up again and repeat several times.
Lower back stretch
Begin on all fours. Stretch your arms out in front of you, allowing your
face to lower to a position near the floor. Gently sit back. Rest your glutes
just above your heels. Ease back and feel the gentle stretch in your lower
back.
Hamstring Stretch
Sit down on the floor with your right leg extended in front of you and
place the sole of your left foot on the inside of your right upper leg. Bend
forward in the direction of your right foot and hold this position for ten
seconds. Relax and then do the same with your other leg. Repeat two or
three times.
3.2 Warming up and cooling down
Manual Prestige Stelvio i - 47
P-2 Flat washer Ø7 (2)
(MM)
P-3 Spring
washer Ø7 (2)
P-4 Allen bolt
M7xP1.0x30mm (1)
Screwdriver (1)
P-5 Bushing
Ø12x40mm (1)
P-1 Metal cover (1)
P-7 Screw
M3x25mm (2)
T-knob M7x65L (1)
Box spanner (1)
Allen key (1)
P-8 Allen bolt M8xP1.25x16L (8)
P-2 Flat washer Ø7 (2)
(MM)
P-3 Spring
washer Ø7 (2)
P-4 Allen bolt
M7xP1.0x30mm (1)
Screwdriver (1)
P-5 Bushing
Ø12x40mm (1)
P-1 Metal cover (1)
P-7 Screw
M3x25mm (2)
T-knob M7x65L (1)
Box spanner (1)
Allen key (1)
P-8 Allen bolt M8xP1.25x16L (8)
First get all of the parts out of the packaging and place the main frame on the ground with
enough space around it for an easy and safe assembly.
Assembly set
All tools and fasteners are included in the assembly set as shown below.
4. Use
4.1 Assembly
48 - Manual Prestige Stelvio i
4. Use
Step 1
1. Assemble the front stabilizer (J) to the main frame by fastening 4x allen bolts (P8).
Fasten all bolts tightly. Please note the front stabilizer is fitted with the transporting
wheels.
2. Assemble the rear stabilizer (L) to the main frame by fastening 4x allen bolts (P8).
Fasten all bolts tightly.
8x P-8 M8x16L
Manual Prestige Stelvio i - 49
4. Use
Step 2
1. Assemble the left pedal (H-17L) to the left crank (H2) with the included wrench. Fasten
the pedal tightly. Please note fasten the pedal counter clockwise
2. Assemble the left pedal (H-17R) to the left crank (H6) with the included wrench. Fasten
the pedal tightly. Please note fasten the pedal clockwise
50 - Manual Prestige Stelvio i
4. Use
Step 3
1. First fully loosen seat adjustment knob (H-12).
2. Then slide the seat post (M) into the frame (H-24). Now set the preferred seat height and
then fasten the seat adjustment knob (H-12).
After assemble you can easily adjust the seat height by slightly loosening knob (H-12)
before pulling the knob. Now slide the seat post into the preferred position. When the seat
is post in position fix the seat post into place by releasing and fastening the knob again.
Manual Prestige Stelvio i - 51
4. Use
Step 4
1. Before placing the seat (H-18) onto the seat post, the two nuts underneath the seat need
to be loosened with the included wrench.
2. Now slide the seat onto the seat post and adjust the angle of the seat into your
preferred position. Make sure the front if the seat is pointing straight to the front of the
hometrainer.
3. Now fasten the two nuts underneath the seat tightly.
52 - Manual Prestige Stelvio i
4. Use
Step 5
1. Remove the post cover (H-16) by pulling the cover upwards.
2. Slide the post cover (H-16) over the handlebar post (I)
3. Connect the cable inside the handlebar post (I) with the cable sticking out the main
frame (H-24).
4. Now slide the handlebar post (I) onto the main frame and assemble the post by fastening
allen bolts (E-2) with washers (E-1).
5. Finally slide the post cover (H-16) downwards until it clicks into place.
E-2 M8xP1.25x16L E-1 Ø8xØ19x2T
Manual Prestige Stelvio i - 53
4. Use
Step 6
1. Place the handlebar (N) onto the handlebar post (I). Then assemble the handlebar clamp
(P-1) by fastening bolt (P-4), spring washer (P-3) and washer (P-2). Please note, do not
fully tighten this bolt.
2. Now assemble the T-Knob (P6) with spring washer (P-3)and washer (P-2). Adjust the
handlebar into the preferred angle and fasten the T-Knob (P-6) tightly.
3. Guide the cable (N-6) trough the handlebar post so it sticks out of the top of the
handlebar post. Simular to the other electrical wire.
4. Assemble the bottle cage (I-3) by fastening screws (I-2).
54 - Manual Prestige Stelvio i
4. Use
Step 7
1. Before assembling the computer you first need to connect the cables (I-2) and (N6) to
the computer.
2. Now assemble the computer with four screws (A-1).
Manual Prestige Stelvio i - 55
4. Use
Step 8
1. Slide the right handlebar cover (H-20) onto the handlebar as described in the drawing
below. Then assemble the cover by fastening screw (I-1).
2. Slide the left handlebar cover (H-19) onto the handlebar as described in the drawing
below. Then assemble the cover by fastening screw (I-1).
3. Finally connect the adapter to the hometrainer.
56 - Manual Prestige Stelvio i
4. Use
4.2 Use of the computer
STAR/STOP
Start or stop an
training.
RESET
Resetting current
values or reset the
computer to the trai-
ning selection menu.
RECOVERY
Analyses stamina on
the basis of the heart
rate recovery
BODY FAT
Analyses body
fat percentage
Selection Knob
Rotate to change value or the resistance level
Press to enter
Tablet houder
For smartphone or tablet
Manual Prestige Stelvio i - 57
4. Use
Display Values
TIME Your elapsed or remaining time depending on the setting.
SPEED Your current speed in KPH.
RPM Your current Rotations Per Minute.
The RPM value is displayed in a chart on the left side of
the screen above the speed value.
DISTANCE Your elapsed or remaining distance depending on the setting.
CALORIES An indication of you burned calories.
PULSE Display of your heart rate in BPM (Beats Per Minute). This
value is only visible by holding the hand pulse sensors in the
handlebar. The PULSE value is also displayed in a chart on the
right side of the screen.
WATT The current output in WATT.
Power up
Connect the adapter to the hometrainer and outlet for powering up the screen as displayed
below. When powering up the computer will give a sound signal.
Setup user profile
Your able to setup four different user profiles. After powering up you can select between
U1-U4 with the selection knob. Confirm your selection by pressing the selection knob. User
specific values like Gender, Age (A), Height (H), and Weight (W) can be setup.
The data in the user profile will be used for the Recovery and Body Fat test. The data is
also used in calculating your maximum heart rate for the heart rate controlled programs.
Therefore it is important to fill out the user profile date correctly. For every user profile it is
also possible to save one user program.
Choose program
After selecting the user profile you will enter the main menu. In this menu you have the
following options.
50
%
70
%
80
%
Max
65
%
75
%
58 - Manual Prestige Stelvio i
4. Use
manual Manual program
program 12 preprogrammed workouts
HRC Heart Rate Controlled program
User User program
Watt constant Constant WATT
Rotate the selection knob to browse between workouts. ENTER (press the selection knob)
to select the workout. After entering the values press START / STOP to start the training
session. The computer will automatically start in SCAN mode. The values RPM, SPEED TIME,
DISTANCE, CALORIES, WATT and PULSE are displayed for a few seconds in main window of
the screen. By pressing ENTER the current value can be fixed inside the main window. You
can switch between values by pressing ENTER until the desired value appears in the main
window. All the values are displayed at the bottom of the screen.
Manual program
Select ‘M”in the main menu by rotating the selection knob. Press the selection knob to
enter the manual program setup menu.
QUICKSTART: By pressing START/STOP the workout will start directly with all values at zero.
It is also possible to preset the following values TIME, DISTANCE, CALORIES, PULSE (Heart
Rate), LEVEL (Resistance) by rotating and pressing the selection knob.
Press START/STOP to start the training session.
50
%
70
%
80
%
Max
65
%
75
%
Manual Prestige Stelvio i - 59
4. Use
During a training session you are able to adjust the resistance by rotating the selection
knob.
When the training is started all values will decrease and the training is finished when one of
the values reaches zero. With the START/STOP button you can pause the training session.
Press START/STOP again to resume the training or RESET to go back to the main menu.
Programs
Choose one of the 12 preprogrammed programs. When you have selected a training the
resistance path is displayed on the screen.
1. When you have selected the preferred workout press the selection knob to confirm the
selection.
2. Set the desired resistance level.
3. Select the training duration (max. 99 minutes) and the resistance level with the selection
knob.
4. Press START/STOP to start your training session.
The training is finished when the set training time has elapsed. With the START/STOP
button you can pause the training session. Press START/STOP again to resume the training
or RESET to go back to the main menu.
60 - Manual Prestige Stelvio i
4. Use
Heart Rate Controlled
Select the heart icon for a heart rate controlled program in the main menu. With the heart
rate controlled training you are able to train at a percentage of your maximum heart rate
or set a desired heart rate. The computer will automatically calculate your maximum heart
rate by using information from your user profile. The maximum heart rate is a calculation
of 220 minus your age. The heart rate will be measured by holding the hand heart rate
sensors within the handlebar.
1. Your able to choose between three different percentage of your maximum heart rate:
55%, 75%, 90% or select TA (TARGET) where you can set a specific heart rate. Press the
selection knob to ENTER.
2. When you have select the TA in the previous step you are now able to set the desired
heart rate in Beats Per Minute.
3. Select the training duration (TIME) with the selection knob.
4. Press START/STOP to start the training session.
The training is finished when the set training time has elapsed. With the START/STOP
button you can pause the training session. Press START/STOP again to resume the training
or RESET to go back to the main menu.
Manual Prestige Stelvio i - 61
4. Use
Constant Watt Program
Select the ‘W’ icon from the main menu for the constant watt program. With the WATT
program the computer will automatically adjust the resistance to maintain the set output.
Your pedaling speed (RPM) and resistance level determine your output in WATT.
1. Select the output (Watt) with the selection knob. Press the selection knob to ENTER.
2. Select the training duration (TIME) with the selection knob.
3. Press START/STOP to start the training session.
During a training session you are able to adjust the Watt level by rotating the selection
knob.
The training is finished when the set training time has elapsed. With the START/STOP
button you can pause the training session. Press START/STOP again to resume the training
or RESET to go back to the main menu.
User programmed workout
In the workout menu select the ‘U’ icon for a user program. With the user program you can
make your own training program. For every user profile one user program can be saved.
1. The program is built on 8 segments. Of each segment the resistance (level) can be
set. Switch between segments by pressing the selection knob and adjust the level by
rotating the selection knob.
2. When you have setup the segments press and hold the selection knob for 4 seconds.
3. Select the training duration (TIME) with the selection knob.
4. Press START/STOP to start the training session.
62 - Manual Prestige Stelvio i
4. Use
During a training session you are able to adjust the resistance of the current segment by
rotating the selection knob.
When the training is started all values will decrease and the training is finished when one of
the values reaches zero. With the START/STOP button you can pause the training session.
Press START/STOP again to resume the training or RESET to go back to the main menu.
Manual Prestige Stelvio i - 63
4. Use
Body Fat Test
Press the Body Fat button to start a body fat test. After pressing the body fat key directly
grab bot hand pulse sensors firmly. The computer will start a measurement for about 8
seconds. First the current user profile will be displayed on the screen. During the test bars
will appear and move on the screen. As displayed in the image below.
After the measurement is completed the computer will display your BMI and Body Fat
percentage. Press the reset key again to return to the main menu.
Important:
The body fat test works only from the main menu and not during a training session. This
test will use the data stored in the user profile. If you want to enter your user data again
press and hold the Body Fat key for two seconds. Now you are able to set your gender, age,
length and weight again.
When a test is unsuccessful a error code will appear on the display. Below the error codes
that can appear during a body fat test.
E1 No heart rate has been measured trough the hand pulse
sensors.
E4 The body fat percentage and BMI exceed the measurable
64 - Manual Prestige Stelvio i
4. Use
scale of 5 to 50 units.
Recovery Test
By pressing the RECOVERY button a fitness test will start directly. Firmly grab both hand
pulse sensors on the handlebar after pressing the recovery button. A countdown will start
from 00:60 to 00:00. During this time hold the hand pulse sensors firmly.
After the test is finished a code between F1 and F6 will appear on the screen. The code
responds to the fitness level displayed below.
F1: Excellend
F2: Good
F3: Average
F4: Below average
F5: Bad
F6: Very bad / no correct measurement
Important:
1. The RECOVERY stamina test will only start when a heart rate is detected. For a correct
measurement you need to hold the hand sensors firmly without moving.
2. Your stamina is based upon the time in which your heart rate returns to rest level.
Therefore the RECOVERY program can only be done after a intense workout of at least
150 BPM.
50
%
70
%
80
%
Max
65
%
75
%
50
%
70
%
80
%
Max
65
%
75
%
Manual Prestige Stelvio i - 65
4. Use
With the Stelvio i Hometrainer you are able to train using your smartphone or tablet. The following Smartphones and
Tablets are supported.
iPad 3 or newer
iPad air 1 or newer
iPad pro 1 or newer
iPad Mini
or newer
iPhone 4s
or newer
iPod touch
(3gen)
or newer
Android tablet
OS4.3 of higher
Android Phone
OS4.3 of higher
Follow the steps below to connect your mobile device with the Stelvio i using a
bluetooth conneciton.
1. Go to the settings on your mobile device and turn bluetooth on.
2. Follow the instructions of the supported apps.
66 - Manual Prestige Stelvio i
4. Use
For training with smartphone or tablet you need to download one of the apps. The apps compatible with the Stelvio i
Hometrainer are listed below. If new apps will become available they will be listed on our website; www.flowfitness.
com.
Kinomap
Turn your Stelvio i Hometrainer into a powerful and fun fitness product.
Choose from the geotagged video on Kinomap and go! Your position is shown
in the video and icon on the map and in the altitude graph: your goal is to
keep pace with the original video. A multiplayer mode is also available up to
10 players can train on the same video.
Download the Kinomap app in the app or play store by searching for ‘Kinomap
Fitness’ or follow one of the links below.
Apple iOS App store
https://itunes.apple.com/nl/app/kinomap/id611177969?mt=8
Google Antroid Play Store
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.kinomap.training
For further support please visit
https://www.flowfitness.com/manual/kinomap.html
iConsole+ Training
The iC+ training app lets you control the Stelvio i Hometrainer with your
smartphone or tablet. You can also log your training results or train virtually
anywhere in the world using the google maps and street view. The iConsole+
training app is completely free.
Download the iC+ training app in the app or play store by searching for ‘iC+
training’ in the app store / ‘iConsole+ training’ in the play store or follow one
of the links below.
Apple iOS App store
https://itunes.apple.com/us/app/ic-training/id1347028353?mt=8
Google Android Play Store app voor tablet
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.changyow.icp4th
For further support please visit
https://www.flowfitness.com/manual/iconsole.html
Manual Prestige Stelvio i - 67
4. Use
The metal and plastic parts of the product can be cleaned by using Flow Fitness Shine and
Protect. However, make sure that all parts are completely dry before they are used again.
Flow Fitness advises to fasten nuts and bolts, check and fasten pivot points once every six
weeks. For fastening use the tool supplied with the product. To prevent unnecessary wear,
the product can only be used indoors and in a dry environment.
4.3 Maintenance
68 - Manual Prestige Stelvio i
5. General information
Introduction schedule
Schedule week 1 and 2
Train at 60% of your maximum heart rate.
Max. 3 times a week.
Warming up 5 - 10 minutes.
Train 4 minutes.
Rest 1 minute.
Train 2 minutes.
Calmly train 1 minute.
Cooling down 5 minutes.
Schedule week 3 and 4
Train at 60% of your maximum heart rate.
Max. 4 times a week.
Warming up 5 - 10 minutes.
Train 5 minutes.
Rest 1 minute.
Train 3 minutes.
Calmly train 1 minute.
Cooling down 5 minutes.
Schedule week 5 and 6
Train at 60% of your maximum heart rate.
Max. 5 times a week.
Warming up 5 - 10 minutes.
Train 6 minutes.
Rest 1 minute.
Train 4 minutes.
Calmly train 3 minutes.
Cooling down 5 minutes.
After completing the introduction
training schedule for six weeks, you
can choose the follow-up training
schedule that is best suited to your
needs. You can choose a schedule
that will maximize your weight
loss, or one that will improve your
stamina. Both training schedules are
on the next pages.
5.1 Training schedule
Manual Prestige Stelvio i - 69
5. General information
Training schedule to improve stamina
(follow-up to introduction training schedule)
Training schedule to lose weight
(follow-up to introduction training schedule)
Schedule week 7 and 8
Train at 90% of your maximum heart rate.
Max. 6 times a week.
Warming up 5 - 10 minutes.
Train 7 minutes.
Rest 1 minute.
Train 5 minutes.
Calmly train 1 minute.
Cooling down 5 minutes.
Schedule week 9 and beyond
Train at 90% of your maximum heart rate.
Max. 6 times a week.
Warming up 5 - 10 minutes.
Train 10 minutes.
Rest 1 minute.
Train 10 minutes.
Repeat training 2 or 3 times.
Calmly train 1 minute.
Cooling down 5 minutes.
Schedule week 7 and 8
Train at 60% of your maximum heart rate.
Max. 6 times a week.
Warming up 5 - 10 minutes.
Train 7 minutes.
Rest 1 minute.
Train 5 minutes.
Calmly train 1 minute.
Cooling down 5 minuten.
Schedule week 9 and beyond
Train at 60% of your maximum heart rate.
Max. 6 times a week.
Warming up 5 - 10 minutes.
Train 10 minutes.
Rest 1 minute.
Train 10 minutes.
Repeat training 2 or 3 times.
Calmly train 1 minute.
Cooling down 5 minutes.
70 - Manual Prestige Stelvio i
5. General information
5.2 Exploded view
Manual Prestige Stelvio i - 71
5. General information
A,A-1 Console & Screw set 1
B-1 Hex. bolt 3
B-2 Axle 1
B-3 Big pulley 1
B-4 Bushing 1
C-1~C-13 Flywheel assembly set 1
D-1~D-8 Idler set 1
E-1 Flat washer 4
E-2 Allen bolt 4
F-1~F-6 Magnetic set 1
G Motor set 1
H-1 Nylon screw 2
H-2 Crank, left 1
H-3 Screw 4
H-4 Screw 7
H-5 Chain cover, left 1
H-6 Crank, right 1
H-7 Chain cover, right 1
H-8 Nylon nut 1
H-9 Flat washer 1
H-11 Bearing 2
H-12 Knob for seat post 1
H-13 Sleeve for seat post 1
H-14 Sensor set 1
H-15 Screw for sensor set 1
H-16 Handlebar post Cover 1
H-17 Pedal (R, L) 1
H-18 Seat 1
H-19 Cover for handlebar (left) 1
H-20 Cover for handlebar (right) 1
H-21 Belt 1
H-22 DC cable 1
H-23 Adaptor 1
H-24 Main frame 1
I Handlebar post set 1
I-1 Screw 4
I-2 Cable (upper) 1
I-3 Bottle holder 1
J Front stabilizer 1
J-1 Screw 4
J-2 Transportation wheel 2
J-3 Flat washer 4
J-4 Nylon nut 4
J-5 End cap for stabilizer 4
J-6 Adjusting cap for stabilizer 4
L Rear stabilizer 1
M-1 Seat post 1
M-2 Knob for seat slider 1
M-3 Flat washer 1
M-4 Cover for seat slider (right) 1
M-5 Screw 4
M-6 End cap for slider 2
M-7 Fixing screw set for slider 1
M-8 Seat slider 1
M-9 Cover for seat slider (right) 1
N-1 End cap for handlebar 2
N-2 Handlebar 1
N-3 Foam grip for handlebar 2
N-4 Hand pulse sensor 2
N-5 Screw 2
N-6 Pulse sensor wire 1
P-1~P-11 Assembly set 1
No. Part QTY No. Part QTY
72 - Manual Prestige Stelvio i
5. General information
Problem
During a training the hometrainer makes beeping or scratching noises.
Solution
Check the pivot points of the hometrainer, if needed add grease
Problem
De computer doesn’t or badly reads your heart rate.
Solution
Receipt of the heart rate with use of the handle bar sensors is not consistent. Sweat,
movement or even hand creme can have a negative effect on the connection.
Problem
My iOS or Android device is not connecting with the Stelvio i hometrainer.
Solution
1. Go to the bluetooth setting on your mobile device and select the option ‘Forget this
device’.
2. Close all apps on your mobile device.
3. Unplug the hometrainer for 5 seconds.
4. Repeat the bluetooth connection steps in this user manual.
In case your problem is not resolved or not described, consult the fitness dealer where you
purchased this product.
5.3 Troubleshooting
Manual Prestige Stelvio i - 73
The warranty is provided by the Flow Fitness distributor of your country and the reseller
where you have purchased your product. Please check
https://www.flowfitness.com/en/dealers/
for contact information.
6. Warranty
6.1 Warranty
74 - Prestige Stelvio i
Notities / Notes
Prestige Stelvio i - 75
Notities / Notes
Prestige Stelvio i
www.flowfitness.com
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
22
-
23
-
24
-
25
-
26
-
27
-
28
-
29
-
30
-
31
-
32
-
33
-
34
-
35
-
36
-
37
-
38
-
39
-
40
-
41
-
42
-
43
-
44
-
45
-
46
-
47
-
48
-
49
-
50
-
51
-
52
-
53
-
54
-
55
-
56
-
57
-
58
-
59
-
60
-
61
-
62
-
63
-
64
-
65
-
66
-
67
-
68
-
69
-
70
-
71
-
72
-
73
-
74
-
75
-
76
Flow Fitness Prestige Stelvio i Handleiding
- Type
- Handleiding
in andere talen
Gerelateerde artikelen
-
Flow Fitness Prestige Avoriaz i Handleiding
-
Flow Fitness PERFORM B2i Handleiding
-
Flow Fitness PERFORM B3i Handleiding
-
Flow Fitness Turner DHT350i UP Handleiding
-
Flow Fitness Turner DHT250 Handleiding
-
Flow Fitness Turner DHT350 Handleiding
-
Flow Fitness Up Town HT4000G Handleiding
-
Flow Fitness Prestige Kingston i Handleiding
-
Flow Fitness Prestige Kingston Pro i Handleiding
-
Flow Fitness PERFORM S3i Handleiding
