Flow Fitness RUNNER DTM3500I Handleiding
- Categorie
- Loopbanden
- Type
- Handleiding
www.flowfitness.nl
Gebruiksaanwijzing / Manual
Runner DTM3500i Treadmill
Copyright © Flow Fitness.
Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze gebruiksaanwijzing mag worden gebruikt
of gereproduceerd in welke vorm of op welke wijze dan ook zonder voorgaande
schriftelijke toestemming van Flow Fitness.
All rights reserved. Nothing in this instruction manual may be used or reproduced in
any form or way without the express written permission of Flow Fitness.
Handleiding (Nederlands)
Manual (English)
3 - 33
34 - 68
Gebruiksaanwijzing Runner DTM3500i Treadmill - 3
Inhoud
1. Belangrijke informatie 4
1.1 Gezondheid 4
1.2 Veiligheid 4
2. Introductie 6
2.1 Inhoud verpakking 7
2.2 Belangrijke onderdelen 8
2.3 Specificaties 9
3. Fitness 10
3.1 Trainen op hartslag 10
3.2 Warming up en cooling down 12
4. Gebruik 13
4.1 Montage 13
4.2 Opbergen / in gebruik nemen 15
4.3 Gebruik computer 17
4.4 Onderhoud 27
5. Algemene informatie 28
5.1 Training schema’s 28
5.2 Exploded view 30
5.3 Probleemoplossen 32
6. Garantie 33
6.1 Garantie 33
4 - Gebruiksaanwijzing Runner DTM3500i Treadmill
1. Belangrijke informatie
Belangrijk:
Lees eerst deze handleiding en volg de instructies nauwkeurig op voordat u het
product gaat gebruiken.
- Raadpleeg een deskundige om het trainingsniveau te bepalen dat voor u het best
geschikt is.
- Indien u tijdens het trainen last krijgt van duizeligheid, misselijkheid of ander
lichamelijk ongemak, stop dan direct met trainen en raadpleeg een arts.
- Houd tijdens het trainen uw hartslag in de gaten en stop onmiddellijk bij afwijkende
waarden.
- Wij adviseren u warming up en cooling down oefeningen te doen gedurende vijf
tot tien minuten voor en na gebruik van het product. Zo kan uw hartslag geleidelijk
toe- en afnemen en voorkomt u spierpijn.
- Controleer voor gebruik of het product juist functioneert. In geval van storing of
defect stoppen met trainen en direct contact opnemen met uw dealer.
- Gebruik het product nooit als deze defect is.
- Dit product is alleen bedoeld voor thuisgebruik en dient op een vlakke ondergrond
te staan.
- Dit product mag door maximaal één persoon tegelijk worden gebruikt.
- Het product is geschikt voor personen met een lichaamsgewicht tot 180 kilogram.
- Zorg ervoor dat er altijd minimaal één meter vrije ruimte in alle richtingen rondom
het product is, wanneer u aan het trainen bent.
- Steek geen voorwerpen in openingen van het product.
- Houd kinderen en huisdieren uit de buurt van het product.
- Personen met een handicap moeten medische goedkeuring hebben en begeleiding
krijgen bij gebruik van dit product. Plaats geen handen en voeten onder het
product.
- Houd nooit uw adem in tijdens het trainen. Uw ademhaling moet op een normaal
tempo zijn, afhankelijk van de intensiviteit van uw training.
1.1 Gezondheid
1.2 Veiligheid
Gebruiksaanwijzing Runner DTM3500i Treadmill - 5
1. Belangrijke informatie
- Begin uw trainingsprogramma langzaam en bouw dit geleidelijk op.
- Draag altijd geschikte kleding wanneer u aan het trainen bent. Draag geen te wijde
kleding, die tussen bewegende delen van het product kan komen.
- Gebruik voor het verplaatsen van het product altijd daarvoor geschikte
tiltechnieken om rugklachten te voorkomen.
- Controleer regelmatig of schroeven en bouten goed vastzitten en draai ze indien
nodig aan.
- De eigenaar van dit product is er verantwoordelijk voor dat alle gebruikers op
de hoogte zijn van de waarschuwingen en voorschriften zoals vermeld in deze
gebruiksanwijzing.
- Dit product is bedoeld voor gebruik in een schone, droge omgeving. Opslag in
koude en / of vochtige ruimtes zou tot problemen in het product kunnen leiden.
- Dit product is niet geschikt voor therapeutische ondersteuningen of het
professioneel gebruik ervan in de fysiotherapie.
WAARSCHUWING
Laat uw conditie controleren door een arts voordat u begint met trainen. Dit is extra
belangrijk voor personen ouder dan 35 jaar of personen met gezondheidsproble-
men. Lees alle instructies voor gebruik. Flow Fitness is niet verantwoordelijk
voor persoonlijk letsel of schade aan bezittingen veroorzaakt door gebruik van dit
product.
Dit product is niet geschikt voor verhuur of gebruik in een commerciële of instituti-
onele omgeving.
6 - Gebruiksaanwijzing Runner DTM3500i Treadmill
Flow Fitness dankt uw vriendelijk voor uw keuze voor de Runner DTM3500i Treadmill.
We zijn ervan overtuigd dat het product zal voldoen aan uw verwachtingen.
Wandelen, joggen, hardlopen: het kan allemaal met de Flow Fitness DTM3500i. Deze
moderne loopband is voorzien van een 9 inch LCD display, eenvoudig te bedienen
met het zogenoemhet Smart Wheel én beschikt tevens over Running Guide Lights.
Deze unieke verlichting vertelt je precies welke snelheid je moet aanhouden tijdens
de training waardoor je altijd in het juiste tempo loopt. Om je work-out nóg leuker te
maken beschikt de DTM3500i tevens over Bluetooth. Zo kun je tijdens een intensieve
training de loopband koppelen aan je tablet of smartphone en gebruik maken van
talloze training-apps. Sporten was nog nooit zo leuk!
Wij adviseren u voor het gebruik van de Runner DTM3500i treadmill eerst deze
handleiding aandachtig te lezen, zodat het product optimaal en veilig kan worden
gebruikt.
Flow Fitness wenst u veel succes en plezier met trainen.
2. Introductie
Gebruiksaanwijzing Runner DTM3500i Treadmill - 7
2. Introductie
2.1 Inhoud verpakking
8 - Gebruiksaanwijzing Runner DTM3500i Treadmill
2. Introductie
2.2 Belangrijke onderdelen
bidon houder
Computer met fan & speakers
Smart Wheel en bedieningspaneel
Sneltoetsen Snelheid
Handrail
loopvlak
Sneltoetsen Helling
Motorkap
Transportwieltjes
tablet houder
Safety Key
Gebruiksaanwijzing Runner DTM3500i Treadmill - 9
2. Introductie
Computer
- 20 programma’s
- 2 hartslag gestuurde programma’s
- 1 Target hartslag programma
- 4 gebruikersprogramma’s
- Body Fat test
- Bluetooth, trainen met Apps
- Hartslagmeting
- Polar hartslag ontvanger
- Handsensoren
- Borstband (optioneel)
Afmetingen
Lengte: 210 cm
Hoogte: 134 cm
Breedte: 90 cm
Gewicht: 113 kg
Afmetingen opgeklapt
Lengte: 130 cm
Hoogte: 168 cm
Breedte: 90 cm
Techniek
- Motor 3,5 PK
- Hoekverstelling 0 - 15% (0-15 niveaus)
- Snelheid 0,8-22
- Speed keys voor snelheid en
hellingshoek
- Loopvlak (lxb) 152 x 52 cm
- 180 kg maximaal gebruikersgewicht
Extra
- Audio aansluiting
- USB oplader
- Ventilator
- Running Guide lights
2.3 Specificaties
10 - Gebruiksaanwijzing Runner DTM3500i Treadmill
3. Fitness
Wat is fitness? In het algemeen is een fitnessoefening te omschrijven als een
activiteit die er voor zorgt dat uw hart meer zuurstof via het bloed van uw longen
naar uw spieren pompt. Hoe zwaarder de training, hoe meer brandstof (zuurstof)
de spieren nodig hebben en hoe harder het hart moet werken om zuurstofrijk bloed
naar de spieren te pompen. Als u in een goede conditie bent, kan uw hart met elke
hartslag meer bloed pompen. Het hart hoeft dan niet zo vaak te pompen om de
noodzakelijke zuurstof naar uw spieren te transporteren. Uw rusthartslag en hartslag
bij inspanning gaan omlaag.
Bij het trainen is het dus belangrijk om uw hartslag in de gaten te houden. De hoogte
van uw hartslag is namelijk bepalend voor het resultaat van de training. Wat voor
u de beste hartslag is om op te trainen, hangt ten eerste af van uw leeftijd en aan
uw trainingsdoel. Als uw trainingsdoel is om gewicht te verliezen dan kunt u het
beste op 60% van uw maximale hartslag trainen. Wanneer uw trainingsdoel is om de
conditie te verbeteren dan is dat 80% van uw maximale hartslag.
Het lichaam slaat energie op in twee vormen; koolhydraten en vetten. Bij een
inspanning gebruiken we een combinatie van deze twee engergievoorraden.
Wanneer de in spanningsintensiteit hoog is, kiest het lichaam grotendeels voor
snel verbrandbare energie, te weten koolhydraten. Aangezien hiervan maar een
beperkte hoeveelheid is, zal dit slechts korte tijd worden volgehouden. Bij trainingen
op lage intensiteit zal het lichaam grotendeels kiezen voor een langdurige en
energievoorraad te weten vet. Aangezien dit in grote hoeveelheden in het lichaam is
opgeslagen, is dit langer vol te houden.
Hieronder is een schema weergegeven waarin u kunt aflezen wat voor u de
beste hartslag is om mee te trainen. In dit schema is per leeftijdscategorie een
hartslaggebied aangegeven waarbinnen uw hartslag moet liggen tijdens de training.
In de middelste kolom staan de waarden vermeld die u moet aanhouden als u
gewicht wilt verliezen. Indien u uw conditie wilt verbeteren dient u de waarden in de
rechterkolom aan te houden.
3.1 Trainen op hartslag
Gebruiksaanwijzing Runner DTM3500i Treadmill - 11
3. Fitness
De beste manier om te beginnen met trainen is per persoon verschillend. Als u onge-
traind bent of overgewicht heeft, moet u rustig aan beginnen en uw trainingsarbeid
geleidelijk opvoeren.
In het laatste hoofdstuk van deze gebruiksaanwijzing (zie: 5.Algemene informatie)
staan verschillende trainingsschema’s weergeven. Deze schema’s kunt u gebruiken
bij het bereiken van uw trainingsdoel. Het programma is verdeeld in twee fasen. De
eerste fase bestaat uit zes weken en is een goede richtlijn voor beginners of perso-
nen die sinds lange tijd weer gaan trainen. Gedurende deze fase wordt de intensiteit
van de training langzaam opgebouwd. Na zes weken begint de tweede fase. U kunt
dan kiezen voor een trainingsschema om gewicht te verliezen of om uw conditie te
verbeteren.
Leeftijd
Gewicht verliezen
(slagen per minuut)
60%
Conditie verbeteren
(slagen per minuut)
85%
20 -24 120 - 118 170 -167
25 - 29 117 - 115 166 - 163
30 - 34 114 - 112 162 - 158
35 - 39 111 - 109 157 - 154
40 - 44 108 - 106 153 - 150
45 - 49 105 - 103 149 - 145
50 - 54 102 - 100 144 - 141
55 - 59 99 - 97 140 - 137
60 en ouder 96 - 94 136 - 133
12 - Gebruiksaanwijzing Runner DTM3500i Treadmill
3. Fitness
Een goed trainingsprogramma begint met een warming up en eindigt met een
cooling down. Hiermee kunnen spierpijn en blessures worden voorkomen. Hieronder
vindt u een aantal geschikte oefeningen.
Head Roll
Kantel uw hoofd naar rechts. Hou dit één tel vast, zodat u de
linkerkant van uw nek licht voelt trekken. Doe dezelfde beweging
naar links, naar voren en naar achteren. Herhaal dit twee tot drie
keer.
Toe Touch
Buig langzaam voorover met ontspannen armen en rug. Doe dit
zover u kunt en houd dit tien seconden vast. Herhaal dit twee tot
drie keer.
Side Stretch
Steek uw rechterarm in de lucht en rek met uw arm zo hoog als u
kunt. Buig naar links, zodat uw rechterzijde wordt gestrekt. Houd
dit gedurende één seconde vast. Ontspan en doe vervolgens
dezelfde beweging met uw linker arm. Herhaal dit drie tot vier keer.
Knee bend
Plaats uw voeten op schouwder breedte en strek uw handen
voor uw uit. Buig nu langzaam door uw knieën, niet meer dan 10
centimeter. Kom rustig omhoog en herhaal deze oefening een
aantal keren.
Lower back stretch
Begin met uw knieën en voeten op de vloer. Stek uw armen voor u
uit richting de grond. Plaats uw bekken boven uw voeten en leun
naar achteren en voel de spanning uw onderrug.
Hamstring Stretch
Ga op de vloer zitten met uw rechterbeen gestrekt en plaats uw
linkervoet plat tegen de binnenkant van uw rechter bovenbeen.
Buig voorover richting uw rechtervoet en houd dit gedurende tien
seconden vast. Ontspan en doe dit vervolgens met uw linkerbeen
gestrekt. Herhaal dit twee tot drie keer.
3.2 Warming up en cooling down
Gebruiksaanwijzing Runner DTM3500i Treadmill - 13
4. Gebruik
Stap 1: Bevestigen van de computer buizen
In dit hoofdstuk wordt beschreven hoe de loopband gemonteerd dient te worden.
Haal alle onderdelen uit de doos en zorg dat er voldoende ruimte beschikbaar is
om de loopband te monteren. Vanwege veiligheidsredenen en ter voorkoming van
beschadigingen adviseren wij u om de loopband met 2 personen te monteren.
1. Zet het hoofdframe op de plek waar u de loopband gaat monteren.
2. Plaats de linker buis (2) in het hoofdframe en bevestig deze met 4x M8 bouten (7)
en veer ringen (8) en ringen (9) zoals aangegeven in onderstaande afbeelding.
3. Voordat de rechter buis (3) geplaatst kan worden dienen eerst de connectors
(115) en (116), (133) en (134) met elkaar verbonden te worden zoals in
onderstaande afbeelding geïllustreerd. Plaats vervolgens de rechterbuis (3) en
bevestig deze met 4x M8 bouten (7) en veer ringen (8) en ringen (9).
4. Tot slot kunnen de afdekkapjes (52R) en (52R) gemonteerd worden. Bevestig
deze kapjes met de 4x M5 bouten (42) zoals geïllustreerd op de onderstaande
afbeelding.
4.1 Montage
14 - Gebruiksaanwijzing Runner DTM3500i Treadmill
4. Gebruik
Stap 2: Bevestigen van de computer
Flow Fitness adviseert om deze stap met 2 personen te monteren.
1. Voordat de computer gemonteerd kan worden dienen eerst de connectors (114)
en (115), (133) en (132) met elkaar verbonden worden zoals in onderstaande
illustratie aangegeven.
2. Plaats vervolgens de computer op de computer buizen en houd deze stevig vast
tewijl u de computer bevestigd met 4x M8 bouten (10), veerringen (8) en ringen
(11). Pas wanneer de bouten stevig aangedraaid zijn kunt u de computer loslaten.
Gebruiksaanwijzing Runner DTM3500i Treadmill - 15
Tekst box Ctrl + Shift + Linker klik om aan te passen
4. Gebruik
4.2 Opbergen / in gebruik nemen
Opklappen
U kunt de loopband na gebruik
inklappen. Til het loopvlak aan de
achterzijde op, totdat deze vastklikt.
Zorg er voor dat het loopvlak
vergrendeld is, voordat u het weer
loslaat.
Let op de loopband dient op
hellingshoek / incline niveau 0 te
staan voordat de band opgeklapt kan
worden.
Uitklappen
Om de loopband weer uit te klappen
voor gebruik, voert u de volgende
stappen uit:
1. Druk met uw handen het loopvlak
iets omhoog.
2. Ontgrendel het loopvlak met
uw voet zoals met een pijl 2
aangegeven in de tekening.
3. Laat voorzichtig het hoofdframe
los en stap opzij. Het frame zakt
vanzelf naar beneden op de
gasveer.
Horizontaal afstellen
U kunt met stelschroeven de
loopband horizontaal afstellen, zodat
deze stabiel op de vloer kan staan. De
2 stelschroeven bevinden zich aan de
voorkant onder het hoofdframe.
1
2
16 - Gebruiksaanwijzing Runner DTM3500i Treadmill
4. Gebruik
Stroomvoorziening
Voordat u kunt beginnen met trainen dient u de loopband van stroom te voorzien.
Plaats het netsnoer in de loopband en in het stopcontact. Daarna kunt u de aan/
uit knop op “1” drukken om de loopband inde schakelen. De aansluiting voor het
netsnoer en de aan/uit knop bevindt zich aan de achterzijde van de motorkap. Het
is belangrijk voor uw veiligheid dat het netsnoer in een geaard stopcontact wordt
gebruikt!
Safety Key
De safety key dient op de daarvoor bestemde plek te zitten. Zonder deze key kan
de loopband niet worden ingeschakeld. Wanneer de key wordt verwijderd tijdens
het trainen schakelt de loopband zichzelf direct uit. U wordt uit veiligheidsredenen
geadviseerd om de clip van de key altijd aan een kledingstuk vast te maken tijdens
het trainen.
Safety Key
Clip
Gebruiksaanwijzing Runner DTM3500i Treadmill - 17
4. Gebruik
Bedieningspaneel
Met het bedieningspanel kunt u door het menu navigeren en trainingen instellen.
Tijdens de training kunt u met het Smart Wheel gemakkelijk de snelheid en
hellingshoek van de loopband aanpassen. Het Smart Wheel zit in het midden van het
bedieningspaneel.
Sneltoetsen
In de linker handrail zijn 8 sneltoetsen verwerkt voor het direct instellen van het
hellingshoek niveau. In verband met veiligheidsredenen dienen deze toetsen 2
seconden ingedrukt te worden voordat het hellingshoekniveau aangepast wordt.
In de rechter handrail zijn 8 sneltoetsen verwerkt voor het direct instellen van
de snelheid. In verband met veiligheidsredenen dienen deze toetsen 2 seconden
ingedrukt te worden voordat de snelheid aangepast wordt.
4.3 Gebruik computer
Start
Starten of hervatten
van een trainings-
sessie.
Fan / Ventilator
Druk om de ventilator
in te stellen:
Snelheid 1 > Snelheid 2 >
Snelheid 3 > Uitschakelen
LED
Gebruik deze toets in
het hoofdmenu om de
led running guides in
te stellen. Tijdens een
trainingssessie kan deze
knop gebruikt worden om
tussen de verschillende
modussen te schakelen
Stop
Stoppen of
pauzeren van een
trainingssessie.
Druk deze toets 2
seconden in om
de computer te
herstarten.
Incline
Druk tijdens een
trainingsessie op deze
knop om het hellings
niveau aan te passen.
Vervolgens wijzigt u
het niveau door aan het
Smart Wheel te draaien.
Speed
Druk tijdens een
trainingsessie op
deze knop om de
snelheid aan te passen.
Vervolgens wijzigt u de
snelheid door aan het
Smart Wheel te draaien.
Back
Terug naar een vorig
menu
Cool Down
Druk voor het
activeren van het cool
down programma.
Smart Wheel
Draai aan de smartwheel om door
het menu te navigeren. Druk op het
Smart Wheel om te bevestigen.
Tijdens een trainings sessie kan
het Smart Wheel gebruikt worden
om snel het hellingshoekniveau of
snelheid aan te passen.
18 - Gebruiksaanwijzing Runner DTM3500i Treadmill
4. Gebruik
Schermweergave
Incline De huidige hellingshoek.
Distance De afgelegde / af te leggen afstand.
Time De verstreken / resterende tijd.
Pulse Uw harstlag in Beats Per Minute, gemeten door de hand
hartslag sensoren of een optionele Flow Fitnes hartslagband.
Calories Een indicatie van de verbruikte calorieën.
HR% Uw Target Hartslag en het percentage van uw maximum
hartslag zichtbaar bij de hartslag gestuurde programma’s.
Speed Huidige snelheid in KM per uur.
Het eerste gebruik
Zet de loopband aan door de aan/uit schakelaar achter op de motorkap op “I” te
zetten. Plaats vervolgens de sleutel van het veiligheidskoord aan de voorkant van de
computer in de daarvoor aangebrachte uitsparing. Bevestig het andere uiteinde aan
uw kleren.
Na het opstarten van de computer staat de huidige software versie in beeld
samen met de totaal afgelegde afstand en de totale trainingstijd. Hierna kunt u uw
Gebruikersprofiel instellen, bestaande uit; geslacht, leeftijd, lengte en gewicht. Deze
instellingen worden gebruikt voor het bereken van uw maximale hartslag in hartslag
gestuurde programma’s en zijn nodig voor het uitvoeren van een correcte body fat
test.
1. Het scherm weergeeft nu “AJUST SEX”, vul hierbij ‘Male’ in voor mannelijk en
‘Female’ in voor vrouwelijk door aan het Smart Wheel te draaien. Bevestig door
op het Smart Wheel te drukken.
Gebruiksaanwijzing Runner DTM3500i Treadmill - 19
4. Gebruik
2. Het scherm weergeeft nu “AJUST AGE”, vul hierbij uw leeftijd in door aan het
Smart Wheel te draaien. Bevestig door op het Smart Wheel te drukken.
3. Het scherm weergeeft nu “AJUST HEIGHT”, vul hierbij uw lengte in door aan het
Smart Wheel te draaien. Bevestig door op het Smart Wheel te drukken.
4. Het scherm weergeeft nu “AJUST WEIGHT”, vul hierbij uw gewicht in door aan
het Smart Wheel te draaien. Bevestig door op het Smart Wheel te drukken.
U bent nu klaar om te trainen.
Standby
Na 5 minuten van inactiviteit zal de computer automatisch in standby modus gaan.
Druk op een willekeurige knop de computer weer uit standby modus te halen.
Training pauzeren / beëindigen
U kunt een training pauzeren door op de STOP toets te drukken. Daarna kunt u de
training weer hervatten door op START te drukken of de training te beëindigen door
nogmaal op STOP te drukken.
Cool Down programma
Door tijdens een trainingsessie op de COOL DOWN toets te drukken zal het cool
down programma direct geactiveerd worden. Gedurende dit programma zal de
snelheid in 2 a 3 minuten geleidelijk afbouwen tot stilstand.
LED running guides lights
De Runner DTM3500i beschikt over LED lichten aan de buitenzijde van de loopvlak.
Deze lichten kunnen in verschillende kleuren en modussen ingesteld worden. Dit kan
door in het hoofdmenu op de toets LED te drukken of dit in menu met Smart Wheel
te selecteren. De LED running guides kunnen op 3 verschillende modussen ingesteld
worden of helemaal uitgezet worden:
Running mode De LEDs veranderen van kleur afhankelijk van de snelheid
0-6 km/u - geel, 6,1-12 km/u - groen, >12 km/u - rood.
Neutral mode De LEDs geven een neutrale witte kleur.
Multi colour mode Selecteer een eigen kleur met keuze uit: rood, blauw, groen,
oranje, roze of paars.
OFF Schakelt de LEDs helemaal uit.
Tijdens een trainingssessie kan met de knop LED tussen de verschillende LED
modussen geschakeld worden.
MANUAL / Manueel programma
Met het manueel programma kunt u zelf tijdens de training de gewenste snelheid en
hellingshoek instellen. Selecteer MANUAL in het hoofdmenu met het Smart Wheel.
U heeft de mogelijkheid om trainingstijd, afstand of de te verbanden calorieën als
doelwaarde in te stellen. U kunt ook direct een trainingsessie starten door op START
te drukken. Hierbij zullen alle waarde zoals tijd en afstand en calorieën oplopen. Wilt
20 - Gebruiksaanwijzing Runner DTM3500i Treadmill
4. Gebruik
u een doelwaarde instellen volg dan onderstaande stappen.
1. Stel de gewenste trainingstijd (TIME), afstand (DISTANCE) of de te verbanden
calorieën (CALORIES) in door aan het Smart Wheel te draaien, bevestig door op
het Smart Wheel te drukken.
2. Stel vervolgens de gekozen doelwaarde (TIME, DISTANCE of CALORIES) in door
aan het Smart Wheel te draaien, bevestig de waarde door op het Smart Wheel te
drukken.
3. Druk op START om de training te starten.
De training start nu op de laagste snelheid en hellingshoek niveau. Geduurdede de
training kan de snelheid en hellingshoek aangepast worden met het Smart Wheel of
de sneltoetsen. De training is afgelopen wanneer het ingestelde doel bereikt is.
PROGRAM / Voorgeprogrammeerde programma’s
Er zijn 20 voorgeprogrammeerde programma’s. Bij de voorgeprogrammeerde
programma’s worden de snelheid en hellingshoek level automatisch aangepast
aan de hand van het geselecteerde programma. Op de volgende pagina ziet u een
overzicht van alle 20 programma’s met de snelheid (SPEED) en hellingshoek niveau
(INCLINE) profiel. Selecteer PROGRAM in het hoofdmenu met het Smart Wheel.
1. Selecteer een van de 20 programma’s (P1-P20) door aan het Smart Wheel te
draaien, bevestig door op het Smart Wheel te drukken. De 20 verschillende
programma’s zijn op de volgende pagina te vinden.
2. Stel de gewenste trainingstijd (TIME), afstand (DISTANCE) of de te verbanden
calorieën (CALORIES) in door aan het Smart Wheel te draaien, bevestig door op
het Smart Wheel te drukken.
3. Stel vervolgens de gekozen doelwaarde (TIME, DISTANCE of CALORIES) in door
aan het Smart Wheel te draaien, bevestig de waarde door op het Smart Wheel te
drukken.
4. Druk op START om de training te starten.
Gedurende de training kan de snelheid en hellingshoek aangepast worden voor het
huidige segment. Dit kan met het Smart Wheel of de sneltoetsen. Door tijdens de
training op de INCLINE of SPEED toets te drukken wordt het betreffende profiel in
beeld weergegeven. De training is afgelopen wanneer de ingestelde doelwaarde
gehaald is.
USER PROGRAM / Gebruikersprogramma’s
U heeft de mogelijkheid om zelf vier (U1-U4) programma’s te maken en op te slaan.
Elk programma is opgedeeld in 16 segmenten waarvoor de snelheid en hellingshoek
niveau ingesteld kunnen worden. Selecteer USER in het hoofdmenu met het Smart
Wheel.
Een gebruikersprogramma maken of wijzigen:
1. Selecteer een van de vier gebruikersprogramma’s door aan het Smart Wheel te
draaien, bevestig door op het Smart Wheel te drukken.
Gebruiksaanwijzing Runner DTM3500i Treadmill - 21
4. Gebruik
P1 SPEED P1 INCLINE
P2 SPEED P2 INCLINE
P3 SPEED P3 INCLINE
P4 SPEED P4 INCLINE
P5 SPEED P5 INCLINE
P6 SPEED P6 INCLINE
P7 SPEED P7 INCLINE
P8 SPEED P8 INCLINE
P9 SPEED P9 INCLINE
P10 SPEED P10 INCLINE
P11 SPEED P11 INCLINE
P12 SPEED P12 INCLINE
P13 SPEED P13 INCLINE
P14 SPEED P14 INCLINE
P15 SPEED P5 INCLINE
P16 SPEED P16 INCLINE
P17 SPEED P17 INCLINE
P18 SPEED P18 INCLINE
P19 SPEED P19 INCLINE
P20 SPEED P20 INCLINE
22 - Gebruiksaanwijzing Runner DTM3500i Treadmill
4. Gebruik
2. Stel de gewenste trainingstijd in door het Smart Wheel te draaien, bevestig door
op het Smart Wheel te drukken.
3. U kunt nu de snelheid ‘SPEED’ en hellingshoek niveau ‘INCLINE’ voor elk segment
instellen, te beginnen bij de snelheid. Het geselecteerde segment zal knipperen
en onder in beeld zal ‘Speed’ zichtbaar zijn. Draai aan het Smart Wheel om de
snelheid van het segment aan te passen, bevestig en ga door naar het volgende
segment door op het Smart Wheel te drukken.
4. Herhaal stap 2 voor alle segmenten. Wanneer de snelheid van alle segmenten
ingesteld is, kan hetzelfde gedaan worden voor het hellingshoekniveau. Bij het
bevestigen van de snelheid van het laatste segment zal de computer weer naar
het eerste segment gaan om de hellingshoek level ‘INCLINE’ in te stellen.
5. Druk op START om de training te starten. Het programma wordt automatisch
opgeslagen.
Een opgeslagen gebruikersprogramma starten:
1. Selecteer het gewenste gebruikersprogramma (U1-U4) door aan het Smart Wheel
te draaien.
2. Druk op START om de training direct te starten te starten.
Gedurende de training kan de snelheid en hellingshoek aangepast worden voor
het huidige segment. Dit kan met het Smart Wheel of de sneltoetsen. De training is
afgelopen wanneer de ingestelde trainingstijd verstreken is.
HRC - THR / Hartslag gestuurde programma’s
Met dit programma kunt u op uw hartslag trainen. De loopband past hierbij
automatisch de snelheid en hellingshoek om de ingestelde hartslag aan te houden.
Het is mogelijk om op 60% of 80% van uw maximale hartslag te trainen of zelf een
streefhartslag in te stellen. Selecteer H.R.C. in het hoofdmenu met het Smart Wheel.
Trainen op 60% of 80% van uw hartslag:
1. Kies voor “HRC 60 PCT” of “HRC 80 PCT” door aan het Smart Wheel te draaien,
bevestig door op het Smart Wheel te drukken.
2. Stel de gewenste trainingstijd in door het Smart Wheel te draaien, bevestig door
op het Smart Wheel te drukken.
3. De computer laat nu uw berekende streefhartslag in beeld zien. Druk op START
om de training te starten.
Zelf een streefhartslag instellen:
1. Kies voor “THR 133” door aan het Smart Wheel te draaien, bevestig door op het
Smart Wheel te drukken.
2. Stel de gewenste trainingstijd in door het Smart Wheel te draaien, bevestig door
op het Smart Wheel te drukken.
3. Stel nu uw gewenste streefhartslag (standaard 133 BPM) in door aan het Smart
Wheel te draaien, bevestig door op het Smart Wheel te drukken.
4. Druk op START om de training te starten.
Gebruiksaanwijzing Runner DTM3500i Treadmill - 23
4. Gebruik
De hartslag wordt gemeten met een optionele Flow Fitness borstband of door
de hartslagsensoren beet te pakken en gedurende de training vast te houden.
De computer rekent automatisch uw maximale hartslag uit, aan de hand van uw
gebruikersprofiel.
De training is afgelopen wanneer de ingestelde trainingstijd verstreken is.
Body Fat test
Met de Body Fat test kunt u uw vetpercentage meten. Selecteer FAT in het
hoofdmenu met het Smart Wheel.
1. Druk op het Smart Wheel om de test te starten.
2. Plaats vervolgens beide handen op de hartslag sensoren. De computer zal nu een
meting doen.
3. Na enkele seconden zal uw vet percentage bovenin beeld komen te staan het
resultaat hierbij staat midden in beeld:
< 19 : UNDER WEIGHT Te licht
12 - 25 : NORMAL WEIGHT Gezond gewicht
26 - 39 : OVER WEIGHT Te zwaar
30 > : OBESITY Obesitas
Voor een zo correct mogelijke meting dienen de juist persoonsgegevens bij het op-
starten te zijn ingevoerd. Het gemeten vetpercentage is indicatief. Voor een exacte
waarde verwijzen we u door naar een specialist.
24 - Gebruiksaanwijzing Runner DTM3500i Treadmill
4. Gebruik
Trainen met smartphone of tablet
Met de DTM3500i heeft uw de mogelijkheid om met uw smartphone of tablet te
trainen door middel van een bluetooth verbinding.
Verbind uw iOS apparaat (Apple iPhone, Apple iPad and apple iPod touch)
Ondersteunde apparaten en besturingsystemen:
- iOS 6 of nieuwer
- iPhone 4 of nieuwer
- iPad Pro of nieuwer
- iPad Air of nieuwer
- iPad 2 of nieuwer
- iPad Mini of nieuwer
- 4e generatie iPod touch of nieuwer
Volg onderstaande stappen om uw iOS apparaat aan de DTM3500i te koppelen via
een bluetooth verbinding:
1. Navigeer met het Smart Wheel in hoofd menu naar ‘BT MODE’. Selecteer door op
het Smart Wheel te drukken en zet de BT MODE vervolgens op ON en bevestig
met het Smart Wheel.
2. Ga de instellingen op uw iOS apparaat en zet bluetooth aan.
3. Zoek naar bluetooth apparaten en koppel de loopband. Wanneer er om een
wachtwoord gevraagd wordt voert u 0000 in.
4. Als de koppeling van de apparaten succesvol is, zal uw smartphone of tablet dit
aangeven als ‘connected’ of ‘verbonden’. Indien de connectie mislukt probeert u
bovenstaande stappen nogmaals.
5. U kunt nu met uw iOS apparaat trainen.
6. Volg de instructies van de ondersteunende apps
Verbind uw Android apparaat
Ondersteunde apparaten en besturingsystemen:
- Android 4.0 of nieuwer
Volg onderstaande stappen om uw Android apparaat aan de DTM3500i te koppelen
via een bluetooth verbinding:
1. Navigeer met het Smart Wheel in hoofd menu naar ‘BT MODE’. Selecteer door op
het Smart Wheel te drukken en zet de BT MODE vervolgens op ON en bevestig
met het Smart Wheel.
2. Ga naar de instellingen op uw Android apparaat en zet bluetooth aan.
3. Zoek naar bluetooth apparaten en koppel de loopband.
4. U kunt nu met uw Android apparaat trainen.
5. Volg de instructies van de ondersteunende apps
Momenteel zijn er 4 bluetooth Apps beschikbaar voor de DTM3500i:
1. Kinomap Fitness (voor iOS en Android).
Met de Kinomap Fitness app kunt een trainen op video’s van sporters die een
mooi parcour afleggen. Het doel is voldoende Watt te produceren om het ritme
Gebruiksaanwijzing Runner DTM3500i Treadmill - 25
4. Gebruik
van de video te volgen. Daarnaast is een multiplayer tot 10 spelers beschikbaar.
De Kinomap app is gratis voor een beperkt aantal video’s. Om toegang tot alle
video’s te krijgen kan een abonnement bij Kinomap afgesloten worden.
http://www.kinomap.com/
Om deze App te downloaden opent u de App store (iOS) of de Play store (Android) en
zoekt u naar Kinomap Fitness.
Handleiding Kinomap Fitness:
http://support.kinomap.com/
2. Run on Earth (voor iOS en Android).
Run on Earth is een app waarmee je vanuit thuis over de hele wereld kan lopen.
Run op Earth is uitgerust met geweldige functies die een buitengewone thuis
fitness ervaring bieden.
http://www.run-on-earth.com/
Om deze App te downloaden opent u de App store (iOS) of de Play store (Android) en
zoekt u naar Run on Earth.
Handleiding Run on Earth:
https://www.pafers.com/en/download?id=Run_on_Earth_User_Guide
3. Tread Monitor (alleen voor iOS).
Tread Monitor biedt een spannende interface waarmee je de touch mogelijkheden
van je iPhone, iPad en iPod touch gebruiken om workouts te volgen en uw
resultaten bij te houden. Tread Monitor heeft vele fantastische functies om uw
trainingssessies leuk en gevarieerd te houden.
Om deze app de te downloaden opent u de App store (iOS) en zoekt u naar Tread
Monitor.
Handleiding Tread Monitor:
https://www.pafers.com/en/download?id=Tread_Monitor_User_Guide
4. Fit Console (alleen voor Android).
FitConsole is een app waarmee je de touch mogelijkheden van je Android
toestel kan benutten! FitConsole is uitgerust met geweldige functies die een
buitengewone thuis fitness ervaring te bieden.
https://www.pafers.com/en/apps/fitconsole
Om deze app te downloaden opent u de Play store (Android) en zoekt u naar
FitConsole.
Handleiding Fit Console:
https://www.pafers.com/en/download?id=FitConsole_User_Guide
26 - Gebruiksaanwijzing Runner DTM3500i Treadmill
4. Gebruik
Glijdvlak onderhouden
U wordt aangeraden om elke 1 tot 2 maanden of na elke 50 uur gebruik
het glijvlak onder het loopvlak in te smeren met de het bijgevoegde glijmiddel.
Zorg dat er geen stroom meer op de loopband staat en draai de stelbouten van
de achterrol los. Smeer vervolgens wat glijmiddel op het glijvlak en verdeel dit
gelijkmatig. Wanneer u klaar bent, kunt u de stelbouten weer vastdraaien en de band
opnieuw centeren zoals op de vorige pagina is beschreven.
Flow Fitness adviseert om eens in de zes weken de bouten en moeren van de
scharnierpunten te controleren en indien nodig aan te draaien. Gebruik hiervoor het
meegeleverde gereedschap.
Veeg tevens na iedere training het eventuele zweet van alle onderdelen. Hiermee
voorkomt u dat het zweet kringen of zelfs corrosie veroorzaakt.
De metalen en kunststof onderdelen zijn met standaard schoonmaakmiddelen te
reinigen. Zorg er echter wel voor dat alle onderdelen goed droog zijn, voordat deze
weer worden gebruikt.
Om slijtage te voorkomen, moet de loopband uitsluitend binnenshuis en in een droge
omgeving worden gebruikt.
Gebruiksaanwijzing Runner DTM3500i Treadmill - 27
4. Gebruik
Loopband spannen
In de eerste weken dat u de loopband gebruikt, kan het voorkomen dat u het loopvlak
opnieuw moet centreren. Dit kan als u bijvoorbeeld meer met uw linkervoet afzet dan
uw rechter.
Zorg dat de loopband met een snelheid tussen de 3 en 5 km/u draait. Aan de
achterkant van het frame zitten 2 inbus stelbouten. Hiermee kunt u de achterste
roller afstellen. In het geval dat loopband naar rechts loopt, dient u de stelbout aan
de rechterkant voor een 1/4 slag aan te draaien. In het geval dat de loopband naar
links loopt, dient u de stelbout aan deze kant 1/4 slag aan te draaien. In het geval dat
dit niet voldoet, dient u dezelfde bout nog een keer aan te draaien.
Zorg er voor dat het loopvlak zo goed mogelijk gecentreerd is.
4.4 Onderhoud
spanning verhogen spanning verminderen
28 - Gebruiksaanwijzing Runner DTM3500i Treadmill
5. Algemene informatie
Introductie trainingsschemas
Trainingsschema week 1 en 2
Train op 60% van uw maximale hartslag.
Maximaal 3 keer per week.
Warming up 5 - 10 minuten.
Train 4 minuten.
Rust 1 minuut.
Train 2 minuten.
1 minuut rustig bewegen.
Cooling down 5 minuten.
Trainingsschema week 3 en 4
Train op 60% van uw maximale hartslag.
Maximaal 4 keer per week.
Warming up 5 - 10 minuten.
Train 5 minuten.
Rust 1 minuut.
Train 3 minuten.
1 minuut rustig bewegen.
Cooling down 5 minuten.
Trainingsschema week 5 en 6
Train op 60% van uw maximale hartslag.
Maximaal 5 keer per week.
Warming up 5 - 10 minuten.
Train 6 minuten.
Rust 1 minuut.
Train 4 minuten.
3 minuut rustig bewegen.
Cooling down 5 minuten.
Na het volbrengen van het zes
weken durende introductie
trainingsschema, kunt u een keuze
maken uit vervolgtrainingen.
U kunt kiezen tussen een
trainingsschema om gewicht te
verliezen of een trainingsschema
om conditie te verbeteren.
Beide trainingsschema’s staan
weergeven op de volgende
pagina.
5.1 Training schema’s
Gebruiksaanwijzing Runner DTM3500i Treadmill - 29
5. Algemene informatie
Trainingsschema om conditie te verbeteren
(vervolg op introductie trainingsschema)
Trainingsschema om gewicht te verliezen
(vervolg op introductie trainingsschema)
Ga naar flowfitness.nl en controleer uw vooruitgang
Trainingsschema week 7 en 8
Train op 80% van uw maximale hartslag.
Maximaal 6 keer per week.
Warming up 5 - 10 minuten.
Train 7 minuten.
Rust 1 minuut.
Train 5 minuten.
1 minuut rustig bewegen.
Cooling down 5 minuten.
Trainingsschema week 9 en verder
Train op 80% van uw maximale hartslag.
Maximaal 6 keer per week.
Warming up 5 - 10 minuten.
Train 10 minuten.
Rust 1 minuut.
Train 10 minuten.
Herhaal training 2 a 3 keer.
1 minuut rustig bewegen.
Cooling down 5 minuten.
Trainingsschema week 7 en 8
Train op 60% van uw maximale hartslag.
Maximaal 6 keer per week.
Warming up 5 - 10 minuten.
Train 7 minuten.
Rust 1 minuut.
Train 5 minuten.
1 minuut rustig bewegen.
Cooling down 5 minuten.
Trainingsschema week 9 en verder
Train op 60% van uw maximale hartslag.
Maximaal 6 keer per week.
Warming up 5 - 10 minuten.
Train 10 minuten.
Rust 1 minuut.
Train 10 minuten.
Heraal training 2 a 3 keer.
1 minuut rustig bewegen.
Cooling down 5 minuten.
30 - Gebruiksaanwijzing Runner DTM3500i Treadmill
5. Algemene informatie
5.2 Exploded view
70 Incline motor 1
71 Ring D20xD11x2T 2
72 Veerring D17.8*D10.2*3.0T 4
73 Nylon Moer M10x1.5x10T 6
74 Inbusbout M10*1.5*65L 1
75 Inbusbout M10*1.5*50 1
76 Ring D30*D10*3.0T 4
77A Motorkap 1
77B Motorkap afdekstrip 1
78 Flow Fitness logo plaat 1
79L Linker afdekkapje 1
79R Rechter afdekkapje 1
80 Voeding basis 1
81 Aan / Uit knop 1
82 Zekering 1
83 Netsnoer voeding 1
84 Buffer 2
85 Schroef ST2.9x9.5L 41
86 Ring D12*D5.2*0.8T 2
87 Nylon Moer M5*0.8*5T 2
88 Computer set 1
89 Tablet houder 1
90A Bovenste computer behuizing 1
90B Onderste computer behuizing 1
91 Bedieningspanel 1
92L Kabel voor linker sneltoetsenpaneel 1
92R Kabel voor rechter sneltoetsenpaneel 1
93 Hand hartslag sensor kabel 2
94 Bovenste hand hartslag sensor kabel 1
95 Computer kabel 1
96 Draadloze ontvanger 1
97 Kabel voor hartslag ontvanger 1
98 Audio kabel 1
99L Kabel voor linker sneltoetsenpaneel 1
99R Kabel voor rechter sneltoetsenpaneel 1
100 Sensor kabel 1
101 Magnetische lus 1
102 Safety key 1
103 Magneet 2
104 Houder voor de safety key 2
105 Safety key printplaat 1
106 Safety clip 1
107 Noodstop pin 1
108 Fixeer plaat noodstop pin 1
109 Waarschuwing sticker 1
110 Kabel voor noodstop functie 1
111 Elektrische kabel 1
112 Filter 15A 1
113 Inductie 1
114 Bovenste computer kabel 1
115 Middelste computer kabel 1
116 Onderste computer kabel 1
117 Nuldraad 1 2
118 Nuldraad 2 1
119 Fasedraad 1 1
120 Fasedraad 2 2
121 Controller 1
122 Aardedraad 1 1
123 Aardedraad 2 2
124 Schroef M4x0.7x10L 2
125 Nylon Moer M4*0.7*4.5T 2
126 Moer M6*1*6T 5
127 Schroef M5*0.8*35L 1
128 Multi-Tool 1
129 LED controller 1
130 LED strip 2
131 LED kabel 1
132 Bovenste LED kabel 1
133 Middelste LED kabel 1
134 Onderste LED kabel 1
135 LED kabel 1 1
136 LED kabel 2 1
1 Hoofd frame 1
2 Linker computer buis 1
3 Rechter computer buis 1
4 Computer frame 1
5 Basis frame 1
6 Incline frame 1
7 Inbusbout M8*1.25*20L 8
8 Veerring D15.4xD8.2x2T 14
9 Ring D25xD8.5x2T 8
10 Inbusbout M8*1.25*20L 4
11 Ring D16*D8.5*1.2T 6
12 Band 1
13 Plank 1
14 Zij plateau 2
15 Bufferstrip 2
16 Inbusbout M8*1.25*25L 8
17 Damping 1(red) 2
18 Damping 2(blue) 2
19 Damping 3(black) 2
20 Damping 4(black) 2
21 Rol as 4
22 Buffer 2
23 Nylon Moer M8*1.25*8T 12
24 Metalen clip 10
25 Schroef ST4.2*15L 58
26 Motor fixeer plaat 4
27 Kabellus 5
28 Schroef ST4*1.41*15L 5
29 Fixeerplaat 2
30 Motor DC-3.0PK 1
31 Inbusbout M8*1.25*15L 4
32 Buffer 2
33 Inbusbout M8*1.25*16L 2
34 Inbusbout M8*1.25*40 3
35 Roller voor 1
36 Roller achter 1
37 V snaar 1
38 Inbusbout M8*1.25*75L 3
39A Bovenste computer afdekkap 1
39B Onderste computer afdekkap 1
40 Bidonhouder 2
42 Bout M5*0.8*15L 17
43L Linker handrail foam 1
43R Rechter handrail foam 1
44A Bovenste hand hartslag sensor 2
44B Onderste hand hartslag sensor 2
45 Schroef ST3*25L 4
46L Sneltoetsen linker handrail 1
46R Sneltoetsen rechter handrail 1
47 Stelpootjes 2
48 Ring D25*D10*2T 2
49 As 2
50 Afdekkapje transportwiel 2
51 Vierkante buffer 2
52L Linker afdekkap 1
52R Rechter afdekkap 1
53 Vierkante afdekkap 1
54 Vierkante afdekkap 1
55 Bout M5*0.8*10L 12
56 Basis opklap mechanisme 1
57 Trekker opklap mechanisme 1
58 Binnenframe opklap mechanisme 1
59 Veer D1.5*14.6L 1
60 Gas veer 1
61 Inbusbout M8*1.25*30 2
62 Afdekkap 1
63 Inbusbout M8*1.25*50 1
64 Inbusbout M6*1.0*35L 1
65 Nylon Moer M6*1.0*6T 1
66 Ring D18*D8.5*1.0T 4
67 Inbusbout M10*35L 4
68 Bushing D28*D10*9.2 4
69 Kunststof ring D10*D24*0.4T 4
Nr. Onderdeel Aantal Nr. Onderdeel Aantal
Gebruiksaanwijzing Runner DTM3500i Treadmill - 31
5. Algemene informatie
32 - Gebruiksaanwijzing Runner DTM3500i Treadmill
5. Algemene informatie
Probleem:
Het display loopband gaat niet aan.
Oplossing:
- controleer of stekker in een geaard stopcontact zit.
- controleer of schakelaar op ON of I staat. De schakelaar zit bij de uitgang van het
netsnoer.
- controleer de zekering bij de schakelaar. Als deze is verbroken, neem dan contact
op met uw dealer.
Probleem:
Segmenten in het display lichten niet meer op.
Oplossing:
LEDs van het display zijn beschadigd; neem contact op met uw dealer.
Probleem:
Het display geeft “Please install Safety Key “ weer
Oplossing:
De Safetykey ontbreekt. Plaats de sleutel om de loopband te gebruiken.
Probleem:
Mijn iOS of Android apparaat krijgt geen verbinding met de DTM3500i.
Oplossing:
1. Sluit alle apps die uw gebruikt om verbinding te maken met de DTM3500i.
2. Zet de DTM3500i uit met 1/0 knop aan de achterzijde van motor kap. Wacht 5
seconden en zet de loopband weer aan.
3. Ga naar de bluetooth instellingen van uw smartphone of tablet en voer de optie
“Forget this device”of “Vergeet dit apparaat”uit. Zet hierna uw bluetooth uit.
4. Herhaal de bluetooth connectie stappen uit deze handleiding.
Indien uw probleem niet is opgelost of niet staat beschreven, raadpleeg dan de
fitnessdealer waar uw het product heeft gekocht.
5.3 Probleemoplossen
Gebruiksaanwijzing Runner DTM3500i Treadmill - 33
6. Garantie
Flow Fitness verleent een garantie aan huis van 2 jaar op alle onderdelen, 10 jaar
op de motor en het frame. 1 Jaar op voorrijkosten en uurloon, te rekenen vanaf de
datum van aankoop. De garantie heeft uitsluitend betrekking op materiaal- en/of
productiefouten.
Indien u optimaal gebruik wilt maken van deze garantie, vul dan het online garantie
aanmeld formulier in en voeg daarbij een kopie van het aankoopsbewijs. Dit
formulier kunt u vinden op:
www.flowfitness.nl/nl/service/garantie.php
Indien het product defect is, neem dan contact op met de fitnessdealer bij wie
u het product heeft gekocht en meld het defect. Omdat Flow Fitness uitsluitend
met gespecialiseerde en ervaren dealers samenwerkt, kan deze in veel gevallen
het defect verhelpen. Indien nodig neemt de dealer contact op met Flow Fitness.
Vervolgens zal Flow Fitness in samenwerking met de dealer het defect naar eigen
inzicht verhelpen. Indien het defect binnen het garantietermijn valt, zal dit kosteloos
gebeuren.
De garantie vervalt wanneer:
- er gebreken zijn onstaan aan het product door een onjuiste montage van het
toestel dan wel wanneer er sprake is van het niet juist opvolgen van de instructies
zoals beschreven in deze handleiding,
- reparaties aan het product zijn verricht door anderen dan door Flow Fitness
aangewezen personen of zonder haar schriftelijke toestemming,
- het product naar het oordeel van Flow Fitness is verwaarloosd dan wel
onvoorzichtig en/of ondeskundig is gebruikt, behandeld en/of onderhouden, en/of
sprake is van normale slijtage,
- het product op andere wijze is gebruikt dan in deze gebruiksaanwijzing is
beschreven,
- het product onder andere omstandigheden is gebruikt dan in deze
gebruiksaanwijzing is beschreven,
- defecten zijn ontstaan door overige factoren van buitenaf.
Het garantietermijn wordt niet verlengd of vernieuwd door uitvoering van
garantiewerkzaamheden, met dien verstande dat de garantie op uitgevoerde
werkzaamheden drie maanden bedraagt.
6.1 Garantie
www.flowfitness.nl/en
Manual
Manual Runner DTM3500i Treadmill - 35
1. Important information 36
1.1 Health 36
1.2 Safety 36
2. Introduction 38
2.1 Contents of package 39
2.2 Important parts 40
2.3 Specifications 41
3. Fitness 42
3.1 Training by heart rate 42
3.2 Warming up and cooling down 44
4. Use 45
4.1 Assembly 45
4.2 Storage / Prepare for use 47
4.3 Use of the computer 49
4.4 Maintenance 58
5. General information 60
5.1 Training schedule 60
5.2 Exploded view 62
5.3 Troubleshooting 64
6. Warranty 65
6.1 Warranty 65
Content
36 - Manual Runner DTM3500i Treadmill
Important:
read this instruction manual first and follow the instructions
carefully before using the product.
- Consult an expert to determine the training level that is most suitable for you.
- If you experience any dizziness, nausea or any other physical discomfort while
training, cease the training immediately and consult a physician.
- Watch your heart beat during the training and immediately stop training when
values are inconsistent.
- We advise you to do warming up and cooling down exercises during five to ten
minutes before and after use of the product. This way your heart rate can increase
and decrease gradually and you can prevent painful muscles.
- Only use this product as described in this instruction manual.
- Before using this product check that the product functions as it should. In case of
malfunction or a defect stop training immediately and contact your vendor.
- Do not use the product when there is a malfunction.
- The product is only meant for use in the home and it has to be positioned on a flat
surface.
- The product can only be used by one person at the time.
- The product can be used by persons with a body weight of up to 180 kilos.
- Always make sure that there is at least one meter of free space in all directions
around the product when you are training.
- Don’t stick any objects in any opening of the equipment.
- Keep children and pets away from the product.
- Handicapped persons should get consent from a medical expert and follow their
directions for training with the product.
- Do not place hands or feets under the product.
1. Important information
1.1 Health
1.2 Safety
Manual Runner DTM3500i Treadmill - 37
1. Important information
- Never hold your breath during a training session. Your breathing should be at a
normal interval depending on the intensity of the training.
- Start your training schedule slowly and build it up gradually.
- Always wear appropriate clothing during training. Don’t wear anything that’s too
loose and can get caught between moving parts of the equipment.
- When moving the equipment always use the appropriate lifting techniques to
prevent back injury.
- Check screws and bolts regularly and fasten them if they are loose.
- The owner of the product is responsible for all users to be aware of the warnings
and instructions as mentioned in this instruction manual.
- This product is intended for use in a clean and dry environment. Storage in cold
and / or moist areas could lead to problems with the product.
- This product is not suitable for therapeutic supports / or professionally use in
physical therapy.
WARNING
Have your physical condition checked by a licensed physician before you start
training. This is particularly important for persons over 35 years old or persons who
have any problems with their health. Read all instructions before using the equip-
ment. Flow Fitness is not responsible for any personal injury or damage to property
caused by the use of this equipment.
This product is not suited for rental or use in a commercial or
professional environment.
38 - Manual Runner DTM3500i Treadmill
Thank you for purchasing the Runner DTM3500i Treadmill.
Walking, jogging, running: it’s all possible with the Flow Fitness DTM3500i. This
modern treadmill features a 9-inch LCD display, easy to operate Smart Wheel and
Running Guide Lights. This unique lighting makes you run at the right place on belt
and also shows you information about your current running speed. Connect your
treadmill to your tablet or smartphone and train with one of the supported apps.
To make your workout even more fun the DTM3500i is equipped with Bluetooth.
Exercising has never been this much fun.
This manual contains all information necessary for the use and operation of the
treadmill. This guide also contains tips and advice on how to train.
Flow Fitness wishes you successful and enjoyable training sessions.
2. Introduction
Manual Runner DTM3500i Treadmill - 39
2. Introduction
2.1 Contents of package
40 - Manual Runner DTM3500i Treadmill
2. Introduction
2.2 Important parts
Water bottle holder
Computer with fan and speakers
Smart Wheel and control panel
Quick keys speed
Hand rail
Running deck
Quick keys Incline
Motor cover
Transporting wheels
Tablet holder
Safety Key
Manual Runner DTM3500i Treadmill - 41
2. Introduction
2.3 Specifications
Computer
- 20 programs
- 2 heart rate controlled programs
- 1 target heart rate controlled program
- 4 user programs
- Body Fat test
- Bluetooth, trainen met Apps
- Heart rate reception
- Polar heart rate receiver
- Hand pulse sensors
- Chest Belt (optional)
Size
Length: 210 cm
Height: 134 cm
Width: 90 cm
Weight: 113 kg
Size folded
Length: 130 cm
Height: 168 cm
Width: 90 cm
Technical
- Motor 3.5 HP
- Incline 0 - 15% (0-15 levels)
- Speed 0,8-22 KPH
- Quick keys for speed and incline
- Running Deck (LxW) 152 x 52 cm
- 180 kg max user weight
Extra
- Audio connection
- USB charger
- Fan
- Running Guide Lights
42 - Manual Runner DTM3500i Treadmill
3. Fitness
What is fitness? In general a fitness exercise can be described as an activity that
makes your heart pump more oxygen from your lungs to your muscles by means of
circulating the blood. The more strenuous the training, the more fuel (oxygen) the
muscles need and the more work the heart has to do to pump oxygen rich blood to
the muscles. If you are in good physical shape your heart can pump more blood to
the muscle with each contraction. This means the heart doesn’t have to contract as
many times to transport the necessary oxygen to your muscles. Your resting heart
beat and heart beat when exercising will therefore decrease.
While training it is important to monitor your heart rate. The heart rate is essential for
the result of your training. Your best training heart rate depends firstly on your age.
Your maximum heart beat can be determined by this. Secondly the most effective
heart rate depends on your training goals. If your training goal is to lose weight, then
the most effective training is at 60% of your maximum heart rate. If your training goal
is to improve your stamina, then you should train at 80% of your maximum heart rate.
The body stores energy in two forms: carbohydrates and fat. When we exercise we
use a combination of these two energy supplies. If the training intensity is at a high
level the body will mostly choose the energy that burns fast: carbohydrates. Since
there is a limited supply of these carbohydrates you can’t continue this for a long
period of time. When training at a low intensity the body will mostly choose to use a
long lasting source of energy: fat. Since this is stored in large quantities in the body,
you can continue this kind of training for a longer time.
Below you will find a schedule allowing you to calculate the best heart rate for
your training. In this schedule each age category has a range that your heart rate
should be in during your training. The middle column has the values you should try to
maintain if you want to lose weight. If you want to improve your stamina you should
try to maintain the rates in the right column.
3.1 Training by heart rate
Manual Runner DTM3500i Treadmill - 43
3. Fitness
For each individual the best way to start training is different. If you have not
exercised in some time or are overweight, you should start your training schedule
slowly and gradually increase the level of activity.
In the last chapter of this instruction manual you will find several different training
schedules (chapter 5. general information). You can use these schedules to reach
your training goals. The schedules are divided in two phases. The first phase can
be used for beginners or persons who start training after a long period of inactivity.
During this phase the level of intensity is built up gradually. After six weeks the
second phase begins. You can then choose a training schedule to lose weight or
improve your stamina.
Age
Weight lost
(beats per minute)
60%
Improve stamina
(beats per minute)
85%
20 -24 120 - 118 170 -167
25 - 29 117 - 115 166 - 163
30 - 34 114 - 112 162 - 158
35 - 39 111 - 109 157 - 154
40 - 44 108 - 106 153 - 150
45 - 49 105 - 103 149 - 145
50 - 54 102 - 100 144 - 141
55 - 59 99 - 97 140 - 137
60 and older 96 - 94 136 - 133
44 - Manual Runner DTM3500i Treadmill
3. Fitness
A good training schedule starts with a good warming up and ends with a cooling
down of the muscles. This will prevent painful muscles and injury. Below you will
find some suitable exercises.
Head Roll
Tilt your head to the right. Hold this for one second, so that you feel
a little pull in the muscles on the left side of your neck. Do the same
for the other side, front and back. Repeat two or three times.
Toe Touch
Slowly bend forward with your back and arms relaxed. Bend as far
as you can and hold the position for ten seconds. Repeat this two or
three times.
Side Stretch
Extend both your arms up in the air and reach as high as you can
with your right arm. Lean a bit to the left so that the muscles in the
right side of your torso are stretched. Hold this position for one
second. Relax and make the same motion on the other side of your
body. Repeat this three or four times.
Knee bend
Set your feet shoulder-width apart and your stretched your hands
out. Lower yourself no more than 10cm by bending your knees.
Come back up again and repeat several times.
Lower back stretch
Begin on all fours. Stretch your arms out in front of you, allowing
your face to lower to a position near the floor. Gently sit back. Rest
your glutes just above your heels. Ease back and feel the gentle
stretch in your lower back.
Hamstring Stretch
Sit down on the floor with your right leg extended in front of you
and place the sole of your left foot on the inside of your right upper
leg. Bend forward in the direction of your right foot and hold this
position for ten seconds. Relax and then do the same with your
other leg. Repeat two or three times.
3.2 Warming up and cooling down
Manual Runner DTM3500i Treadmill - 45
4. Use
4.1 Assembly
Step 1: Assembling the computer posts
This chapter describes how to assemble the DTM3500i treadmill. Before assembling
remove all parts from the box and make sure there is enough space available for
the assembly. Due to safety reasons and to prevent damaging, we advise you to
assemble the treadmill with two persons.
1. Place the main frame in an area where you have enough room to assemble the
product.
2. Slide the left computer post (2) into the main frame and fasten the four M8 bolts
(7) with spring washers (8) and washers (9) as displayed in the illustration below.
3. Before assembling the right computer post (3) join the connector (115) to
connector (116) and connector (133) to connector (134) as shown within the
illustration below. Then slide the right computer post (3) into the main frame and
fasten the four M8 bolts (7) with spring washers (8) and washers (9).
4. After assembling the computer posts the covers (52R) and (52L) can be assembled
by fastening the four M5 bolts (42).
46 - Manual Runner DTM3500i Treadmill
4. Use
Step 2: Assembling the computer
Flow Fitness advises to assemble this step with two persons.
1. Before placing the computer the join connect (114) with connector (115) and
connector (133) with connector (132).
2. After connecting these wires the computer can be placed onto the computer
post. Hold the computer firmly while fastening the four M8 bolts (10) with spring
washers (8) and washers (11). After the bolts are fully secure you can release the
computer.
Manual Runner DTM3500i Treadmill - 47
4. Use
Folding
After training you can store the
treadmill. Lift the running deck (at the
back) until you feel it lock. Make sure
the running deck is locked before
releasing.
Attention! The treadmill needs to be
at incline level 0 before folding.
Unfolding
To unfold the treadmill:
1. Push the running deck upwards
with your hands.
2. Release the running deck as
illustrated with arrow 2 in the
drawing.
3. Release the deck and move
aside while the running deck
automatically comes down due to
the gas spring.
Adjust horizontally
You can level the treadmill with the
adjusting screws, so that the treadmill
can stand stable onto the floor. The
two adjusting screws are located at
the front beneath the frame.
1
2
4.2 Storage / Prepare for use
48 - Manual Runner DTM3500i Treadmill
4. Use
Power connection
Before you start exercising, you must turn on the treadmill. Make sure the power
cord is plugged in and the on / off switch is switched to “I”. The on / off button is
located near the front of the main frame.
For your own safety it is important that the power cord is plugged into a grounded
outlet!
Safety cord
The safety key must be connected to the holder on the console. Without this safety
key the treadmill cannot be turned on. When the safety key is removed during your
exercise, the treadmill will immediately shutdown. You will be advised for safety
reasons to always wear the safety key during excise. The safety key can be clipped
on your clothes.
Safety Key
Clip
Manual Runner DTM3500i Treadmill - 49
4. Use
Control panel
Navigate to the menus and setup training exercises with the control panel. With the
Smart Wheel you are able to quickly and easily change the speed and incline level of
the treadmill. The Smart Wheel is located at the centre of the control panel.
Quick keys
Integrated in the left handrail there are 8 keys to quickly change the incline level.
Due to safety reason these keys must be pressed for two seconds before the incline
level will be changed.
Integrated in the right handrail there are 8 keys to quickly change the speed. Due to
safety reason these keys must be pressed for two seconds before the speed will be
changed.
4.3 Use of the computer
Start
Start or resume a
trainings session.
Fan
Press to change the
speed of the fan
Speed 1 > Speed 2 >
Speed 3 > Off.
LED
Use this key in the main
menu to go to the LED
running guides settings.
During a training session
this key can be used
to toggle between LED
modes.
Stop
Stop or pause a
training session
Press and hold for
two seconds to
reset the treadmills
computer.
Incline
Press this key to select
incline during a training
session. After selecting
incline use the Smart
Wheel to adjust the
incline level.
Speed
Press this key to select
speed during a training
session. After selecting
speed use the Smart
Wheel to adjust the
speed.
Back
Go back to the
previous menu.
Cool Down
Press this key during
a training session to
activate the cool down
program.
Smart Wheel
Turn the Smart Wheel to navigate
trough the menu. Press the Smart
Wheel to enter. During a training
session the Smart Wheel can be
used to adjust the speed or incline
level.
50 - Manual Runner DTM3500i Treadmill
4. Use
Display
Incline The current incline level.
Distance The elapsed or remaining distance.
Time The elapsed or remaining time.
Pulse You heart rate in Beat Per Minute (BPM) measured by the
hand pulse sensors or by an optional Flow Fitness Chest Belt.
Calories An indication of the burned calories.
HR% Your target heart rate and the percentage of your calculated
maximum heart rate. This window is only visible with the heart
rate controlled programs.
Speed Current speed in KPH.
First use
Set the on / off switch on the back of the treadmills motor cover to “I”. Then place
the safety key into the provided slot at the front of the computer and attach the clip
on the other end to your clothes.
During the start up of the computer it will show the current software version
together with the total distance and exercise time. Now you are able to setup you
user profile by entering personal information; gender, age, height and weight. These
settings are used for calculating your maximum heart rate needed for the heart rate
controlled programs and for the body fat test.
1. First set your gender by rotating the Smart Wheel. Enter by pressing the Smart
Wheel.
2. Set your age by rotating the Smart Wheel. Enter by pressing the Smart Wheel.
3. Set your height by rotating the Smart Wheel. Enter by pressing the Smart Wheel.
Manual Runner DTM3500i Treadmill - 51
4. Use
4. Set your weight by rotating the Smart Wheel. Enter by pressing the Smart Wheel.
You are now ready to start you training exercise.
Standby
After five minutes of inactivity the computer will go in standby mode automatically.
Press one of the keys to wake the computer from standby.
Pause or Stop a training session
During a training session you can pause the session by pressing the STOP key on the
control panel. To resume the training press the START key, to quit the training press
the STOP button again.
Cool Down
By pressing the COOL DOWN key during a training session the cool down program
will start directly. The speed of the belt will slowly decrease to a full stand still within
2 or 3 minutes.
LED running guide lights
The Runner DTM3500i has LED lights at both sides of the running deck. You can
set these lights into different modes and colours. Setup the running guide lights by
pressing the LED key within the main menu or navigate to this option by using the
Smart Wheel. The LED running guides can be setup in three different modes or can
be turned of completely,
Running mode The LEDs change colour according to the selected speed.
0-6 km/u - yellow, 6,1-12 km/u - green, >12 km/u - red.
Neutral mode The LED lights up in neutral white colour.
Multi colour mode Select your own preferred colour; red, blue, green, orange,
pink or purple.
OFF The ruining guide LED will be completely off.
During a training session the different LED modes can be toggled by pressing the
LED key.
MANUAL
With the manual program you can set the preferred speed and incline level during
the entire workout. Select the MANUAL program by turning the Smart Wheel in the
main menu. Press the Smart Wheel to confirm the selected program.
You are able to set time, distance or burned calories as target values. Or you can
start directly by pressing the START button.
1. Choose between time, distance or burned calories to set as target value by
rotating the Smart Wheel. Confirm by pressing the Smart Wheel.
2. Set the chosen target value by rotating the Smart Wheel. Confirm by pressing the
Smart Wheel.
52 - Manual Runner DTM3500i Treadmill
4. Use
3. Press START to start the training session.
The training will start at the lowest incline level en speed. During the training
session the speed and incline can be changed with the Smart Wheel or by the quick
keys in the hand rail. The training session when the set target value is reached. The
computer will now automatically go into cool down program. Press STOP if you want
to cancel the cool down program.
PROGRAM
There are 20 preset program. The speed and incline will be automatically adjusted
according to the selected program. On the next page there is an overview of the
speed and incline profiles of all the 20 programs. Select PROGRAM by turning the
Smart Wheel in the main menu and press the Smart Wheel to confirm.
1. Select one of the 20 preset programs by turning the Smart Wheel. Confirm by
pressing the Smart Wheel.
2. Choose between time, distance or burned calories to set as target value by
rotating the Smart Wheel. Confirm by pressing the Smart Wheel.
3. Set the chosen target value by rotating the Smart Wheel. Confirm by pressing the
Smart Wheel.
4. Press START to start the training session.
During the training session the speed and incline level of the current segment can be
changed by the Smart Wheel or with the quick keys within the hand rail. By pressing
the SPEED or INCLINE key this profile will be shown on the display. The training is
finished the set target value is reached. The computer will now automatically go into
cool down program. Press STOP if you want to cancel the cool down program.
USER PROGRAM
You are able to create and save four (U1-U4) programs. Each program is divided into
16 segments. For each segment the Speed and Incline level can be set. Select the
USER program by turning the Smart Wheel in the main menu. Press the Smart Wheel
to confirm the selected program.
Create a new program
1. Select one of the four user programs to edit our create by turning the Smart
Wheel in the main menu. Press the Smart Wheel to confirm.
2. Set the desired training duration by rotating the Smart Wheel. Confirm by pressing
the Smart Wheel.
3. Now you are able to set the speed and incline level of all segments. The selected
segment will flash and the bottom of the screen will show SPEED. Set the desired
speed for this segment by rotating the Smart Wheel. Confirm and move to the next
segment by pressing the Smart Wheel. Repeat this step for all segments.
4. After setting the speed for all segments. The display will now flash the first
segment again. Now it shows INCLINE and you are able to set the incline level of
all segments by rotating the Smart Wheel. Confirm and move to the next segment
by pressing the Smart Wheel.
Manual Runner DTM3500i Treadmill - 53
4. Use
P1 SPEED P1 INCLINE
P2 SPEED P2 INCLINE
P3 SPEED P3 INCLINE
P4 SPEED P4 INCLINE
P5 SPEED P5 INCLINE
P6 SPEED P6 INCLINE
P7 SPEED P7 INCLINE
P8 SPEED P8 INCLINE
P9 SPEED P9 INCLINE
P10 SPEED P10 INCLINE
P11 SPEED P11 INCLINE
P12 SPEED P12 INCLINE
P13 SPEED P13 INCLINE
P14 SPEED P14 INCLINE
P15 SPEED P5 INCLINE
P16 SPEED P16 INCLINE
P17 SPEED P17 INCLINE
P18 SPEED P18 INCLINE
P19 SPEED P19 INCLINE
P20 SPEED P20 INCLINE
54 - Manual Runner DTM3500i Treadmill
4. Use
5. After all segments are set to your linking, press START to start the training
session. The program will be saved automatically.
Select a previously saved program
1. Select the desired user program by turning the Smart Wheel.
2. Now press START to directly start the program.
During the training session the speed and incline of the current segment can be
changed with the Smart Wheel or by the quick keys in the hand rail. The training
session is finished when the set time has been elapsed. The computer will now
automatically go into cool down program. Press STOP if you want to cancel the cool
down program.
HRC - THR Heart Rate Controlled program
With the program you can excise using your hear rate. The treadmill computer will
automatically and gradually change the incline and speed to maintain the set heart
rate. The heart rate can be set at 60% or 80% of your calculated maximum heart rate
(HRC). You are also able to set your own target heart rate (THR). Seclect HRC in the
main menu turning and pressing the Smart Wheel.
Training at 60% or 80% of your maximum heart rate:
3. Select “HRC 60 PCT” or “HRC 80 PCT” by rotating the Smart Wheel. Confirm by
pressing the Smart Wheel.
4. Set the desired training duration by rotating the Smart Wheel. Confirm by pressing
the Smart Wheel.
5. The computer now shows the calculated target heart rate, press START to start
the training session.
Target Heart rate
1. Select “THR 133” by rotating the Smart Wheel. Confirm by pressing the Smart
Wheel.
2. Set the desired training duration by rotating the Smart Wheel. Confirm by pressing
the Smart Wheel.
3. Set the desired target heart rate (default 133 BPM) by rotating the Smart Wheel.
Confirm by pressing the Smart Wheel.
4. Press START to start the training session.
The heart rate can be measured by wearing an optional Flow Fitness chest belt or
by holding the hand pulse sensor during the complete training excise. De computer
will calculate the your maximum heart rate according to the settings entered in your
user profile.
The training is finished when the set time has elapsed. The computer will now
automatically go into cool down program. Press STOP if you want to cancel the cool
down program.
Manual Runner DTM3500i Treadmill - 55
4. Use
Body Fat test
With the body fat test you can measure your body fat percentage. Select FAT in the
main menu turning and pressing the Smart Wheel.
1. Press the Smart Wheel to start the body fat test.
2. Place both hands on the hand pulse sensors. The computer will start its
measurement.
3. After a few seconds your fat percentage will appear on the top of the screen and
the result will be in the middle of the screen:
< 19 : UNDER WEIGHT
12 - 25 : NORMAL WEIGHT
26 - 39 : OVER WEIGHT
30 > : OBESITY
For a correct measurement the personal data in the user profile needs to be entered
correctly. The measured fat percentage is an indication of your fat percentage. For
an exact value please consult a specialist.
56 - Manual Runner DTM3500i Treadmill
4. Use
Train with your smartphone or Tablet.
With the DTM3500i treadmill your able to train by using your smartphone or tablet
connected trough a wireless bluetooth signal with the treadmill.
Connect your iOS device (Apple iPhone, Apple iPad and apple iPod touch)
Supported devices and operating systems.
- iOS 6 or later
- iPhone 4 or later
- iPad Pro or later
- iPad Air or later
- iPad 2 or later
- iPad Mini or later
- 4th generation iPod touch or later
Follow the next few steps to connect the DTM3500i to your iOS device using
bluetooth:
1. Select Bluetooth with the treadmills main menu by turning the Smart Wheel,
press to enter menu. Turn Bluetooth on by selecting ON with the Smart Wheel and
pressing the Smart Wheel to confirm.
2. Go to settings in your iOS device and turn bluetooth on.
3. Search and connect to the treadmill. If the connection is successful your device
will show ‘connected’. If the connection has failed try the previous steps again.
4. You are now able to train with your iOS device.
5. Follow the instructions of the compatible iOS apps
Connect your Android device
Supported operating systems.
- Android 4.0 or later
Follow the next few steps to connect the DTM3500i to your Android device using
bluetooth:
1. Select Bluetooth with the treadmills main menu by turning the Smart Wheel,
press to enter menu. Turn Bluetooth on by selecting ON with the Smart Wheel and
pressing the Smart Wheel to confirm.
2. Go to your Android device settings and turn bluetooth on.
3. Search and connect to the treadmill.
4. You are now able to train with your Android device.
Currently there are four bluetooth Apps avaiable:
1. Kinomap Fitness (for iOS and Android).
Turn your DTM3500i into a powerful and fun fitness product. Choose from the
geotagged video on Kinomap and go! Your position is shown in the video and icon
on the map and in the altitude graph: your goal is to keep pace with the original
video. A multiplayer mode is also available up to 10 players can train on the same
video. The Kinomap Fitness app and a limithed amount of video’s is free. To have
acces to all video’s a Kinomap subcription is needed.
Manual Runner DTM3500i Treadmill - 57
4. Use
http://www.kinomap.com/
To downoad the App, open the App store (iOS) or Play store (Android) and search for
Kinomap Fitness.
Kinomap Fitness User Manual:
http://support.kinomap.com/
2. Run on Earth (for iOS and Android).
Run on Earth is an exciting app that lets you enjoy the experience of exercising all
over the world without ever needing to leave your home! Run on Earth is packed
with incredible features that provide an extraordinary home workout experience.
http://www.run-on-earth.com/
To downoad the App, open the App store (iOS) or Play store (Android) and search for
Run on Earth.
Run on Earth User Manual:
https://www.pafers.com/en/download?id=Run_on_Earth_User_Guide
3. Tread Monitor (for iOS only).
Tread Monitor provides an exciting interface that lets you use the touch
capabilities of your iPhone, iPad and iPod touch to control the treadmil, set
workouts, and track results. Tread Monitor has many fantastic features that make
it fun to use when working out on your treadmill.
To downoad the App, open the App store (iOS) and search for Tread Monitor.
Tread Monitor User Manual:
https://www.pafers.com/en/download?id=Tread_Monitor_User_Guide
4. Fit Console (for Android only).
FitConsole is an exciting app that lets you enjoy the experience of exercising!
FitConsole is packed with incredible features that provide an extraordinary home
workout experience.
https://www.pafers.com/en/apps/fitconsole
To downoad the App, open the Play store (Android) and search for Fit Console.
Fit Console User Manual:
https://www.pafers.com/en/download?id=FitConsole_User_Guide
58 - Manual Runner DTM3500i Treadmill
4. Use
Centring and tensioning the belt
Within the first weeks of using the treadmill, it is possible that you need to centre the
belt. For example this can happen when applying more pressure to the left foot over
your right.
Make sure the treadmills is running with a speed between 3 and 5 KPH. At the back
of the frame there are two adjustment bolts. These bolts allow you to adjust the rear
roller. When the treadmill is running to the left, you need to turn the left adjusting bolt
clockwise on the and the right adjustment bolt counter clockwise. In the event that
the treadmill is right, you have to turn the left adjustment bolt counter-clockwise and
the right adjustment screw clockwise. Make sure the belt stays well tensioned and
is not waving.
Increase tention Decrease tention
4.4 Maintenance
Manual Runner DTM3500i Treadmill - 59
4. Use
Maintaining the sliding surface
Every 1 or 2 months (even if the treadmill is not in use) or every 50 hours of use, the
sliding surface under the running deck needs to be lubricated with the included
silicone lubricant. Make sure that the power is disconnected and loosen the
adjusting bolts of the rear roller. Lubricate the surface, distribute the silicone
lubricant evenly. When you are finished fastening the adjustment bolts of the rear
roller. Centre the treadmill again as described on the previous page.
Cleaning
The metal and plastic parts of the product can be cleaned by using standard
cleaning products. However, make sure that all parts are completely dry before they
are used again.
Flow Fitness advises to fasten nuts and bolts, check and fasten pivot points once
every six weeks. For fastening use the tool supplied with the product.
To prevent unnecessary wear, the product can only be used indoors and in a dry
environment.
60 - Manual Runner DTM3500i Treadmill
5. General information
Introduction schedule
Schedule week 1 and 2
Train at 60% of your maximum heart rate.
Max. 3 times a week.
Warming up 5 - 10 minutes.
Train 4 minutes.
Rest 1 minute.
Train 2 minutes.
Calmly train 1 minute.
Cooling down 5 minutes.
Schedule week 3 and 4
Train at 60% of your maximum heart rate.
Max. 4 times a week.
Warming up 5 - 10 minutes.
Train 5 minutes.
Rest 1 minute.
Train 3 minutes.
Calmly train 1 minute.
Cooling down 5 minutes.
Schedule week 5 and 6
Train at 60% of your maximum heart rate.
Max. 5 times a week.
Warming up 5 - 10 minutes.
Train 6 minutes.
Rest 1 minute.
Train 4 minutes.
Calmly train 3 minutes.
Cooling down 5 minutes.
After completing the introduction
training schedule for six weeks,
you can choose the follow-up
training schedule that is best
suited to your needs. You can
choose a schedule that will
maximize your weight loss, or one
that will improve your stamina.
Both training schedules are on the
next pages.
5.1 Training schedule
Manual Runner DTM3500i Treadmill - 61
5. General information
Training schedule to improve stamina
(follow-up to introduction training schedule)
Training schedule to lose weight
(follow-up to introduction training schedule)
Go to flowfitness.nl/en and check your progress.
Schedule week 7 and 8
Train at 80% of your maximum heart rate.
Max. 6 times a week.
Warming up 5 - 10 minutes.
Train 7 minutes.
Rest 1 minute.
Train 5 minutes.
Calmly train 1 minute.
Cooling down 5 minutes.
Schedule week 9 and beyond
Train at 80% of your maximum heart rate.
Max. 6 times a week.
Warming up 5 - 10 minutes.
Train 10 minutes.
Rest 1 minute.
Train 10 minutes.
Repeat training 2 or 3 times.
Calmly train 1 minute.
Cooling down 5 minutes.
Schedule week 7 and 8
Train at 60% of your maximum heart rate.
Max. 6 times a week.
Warming up 5 - 10 minutes.
Train 7 minutes.
Rest 1 minute.
Train 5 minutes.
Calmly train 1 minute.
Cooling down 5 minuten.
Schedule week 9 and beyond
Train at 60% of your maximum heart rate.
Max. 6 times a week.
Warming up 5 - 10 minutes.
Train 10 minutes.
Rest 1 minute.
Train 10 minutes.
Repeat training 2 or 3 times.
Calmly train 1 minute.
Cooling down 5 minutes.
62 - Manual Runner DTM3500i Treadmill
5. General information
5.2 Exploded view
70 Incline Motor 1
71 Flat washer D20xD11x2T 2
72 Spring washer D17.8*D10.2*3.0T 4
73 Nylon nut M10x1.5x10T 6
74 Allen bolt M10*1.5*65L 1
75 Allen bolt M10*1.5*50 1
76 Flat washer D30*D10*3.0T 4
77A Upper cover for motor 1
77B Lower cover for motor 1
78 Flow Fitness logo cover 1
79L Left rear cover 1
79R Right rear cover 1
80 Power supplier board 1
81 Switching mode power supplier 1
82 overcurrent protector 15A 1
83 Socket 1
84 Buffer 2
85 Screw ST2.9x9.5L 41
86 Flat washer D12*D5.2*0.8T 2
87 Nylon nut M5*0.8*5T 2
88 Computer set 1
89 Tablet holder 1
90A Upper computer cover 1
90B Lower computer cover 1
91 Button panel 1
92L Upper cable for button on left bar 1
92R Upper cable for button on right bar 1
93 Handle pulse cable 2
94 Upper handle pulse cable 1
95 Coomputer cable 1
96 Wireless receiver 1
97 Cable with receiver 1
98 Audio cable 1
99L Lower cable for button on left bar 1
99R Lower cable for button on right bar 1
100 Sensor cable 1
101 Magnetic loop 1
102 Safety key 1
103 Magnet 2
104 Inner case of safety key 2
105 Safety key board 1
106 Safety clip 1
107 Emergency stop pin 1
108 Fixing plate for emergency stop pin 1
109 Warning sticker 1
110 Cable for emergency stop function 1
111 Electric cable 1
112 Filter 15A 1
113 Inductance 1
114 Upper computer cable 1
115 Middle computer cable 1
116 Lower computer cable 1
117 neutral wire 1 2
118 neutral wire 2 1
119 live wire 1 1
120 live wire 2 2
121 Lower controller 1
122 Grounding wire 1 1
123 Grounding wire 2 2
124 Screw M4x0.7x10L 2
125 Nylon nut M4*0.7*4.5T 2
126 Nut M6*1*6T 5
127 Screw M5*0.8*35L 1
128 Multi tool M6*130L 1
129 Controller board for LED 1
130 LED strip 2
131 LED strip cable 1
132 Upper LED strip cable 1
133 Middle LED strip cable 1
134 Lower LED strip cable 1
135 LED strip cable 1 1
136 LED strip cable 2 1
1 Main frame 1
2 Left handlebar post 1
3 Right handlebar post 1
4 Handlebar 1
5 Base tube 1
6 Connecting tube 1
7 Allen bolt M8*1.25*20L 8
8 Spring washer D15.4xD8.2x2T 14
9 Flat washer D25xD8.5x2T 8
10 Allen screw M8*1.25*20L 4
11 Flat washer D16*D8.5*1.2T 6
12 Running belt 1
13 Running deck 1
14 Side plate 2
15 Buffer bar 2
16 Allen screwscrew M8*1.25*25L 8
17 Buffer 1(red) 2
18 Buffer 2(blue) 2
19 Buffer 3(black) 2
20 Buffer 4(black plated) 2
21 Roller 4
22 Buffer 2
23 Nylon nut M8*1.25*8T 12
24 Metal clip 10
25 Screw ST4.2*15L 58
26 Motor cover fixing plate 4
27 Cable tie base 5
28 Screw ST4*1.41*15L 5
29 Fixing plate 2
30 Motor DC-3.0HP 1
31 Allen bolt M8*1.25*15L 4
32 Buffer 2
33 Allen screw M8*1.25*16L 2
34 Allen bolt M8*1.25*40 3
35 Front roller set 1
36 Rear roller set 1
37 Belt 1
38 Allen screw M8*1.25*75L 3
39A Upper cover 1
39B Lower cover 1
40 Water bottle holder 2
42 Bolt M5*0.8*15L 17
43L Left handlebar grips 1
43R Right handlebar grips 1
44A Upper handle pulse sensor 2
44B Lower handle pulse sensor 2
45 Screw ST3*25L 4
46L Quick button on left bar 1
46R Quick button on right bar 1
47 Adjustable wheel 2
48 Flat washer D25*D10*2T 2
49 Axle 2
50 Cover for transporting wheel 2
51 Square buffer 2
52L Left cover for end of handlebar post 1
52R Right cover for end of handelbar post 1
53 Square cap 1
54 Square cap 1
55 Bolt M5*0.8*10L 12
56 Folding unit 1
57 Locking bracket 1
58 Inner tube of folding unit 1
59 Spring D1.5*14.6L 1
60 Gas spring 1
61 Allen bolt M8*1.25*30 2
62 Hollow cap 1
63 Allen bolt M8*1.25*50 1
64 Allen screw M6*1.0*35L 1
65 Nylon nut M6*1.0*6T 1
66 Flat washer D18*D8.5*1.0T 4
67 Allen bolt M10*35L 4
68 Bushing D28*D10*9.2 4
69 Plastic washer D10*D24*0.4T 4
No. Part QTY No. Part QTY
Manual Runner DTM3500i Treadmill - 63
5. General information
64 - Manual Runner DTM3500i Treadmill
5. General information
Problem:
The computer of the treadmill is not switching on.
Solution:
- Check if the plug is connected to a grounded outlet
- Check if the switch near the adapter cable is set to ON or I.
- Check if the fuse near the switch . If the fuse is broken contact your reseller.
Problem:
Segments of the screen don’t light up.
Solution:
The screen LED are damaged, contact your reseller.
Problem:
The screen shows “Please install safety key”.
Solution:
The safety key is not placed (correctly). Place the safety key into the designated
area of the treadmill.
Problem:
My iOS or Android device is not connecting to the DTM3500i.
Solution:
1. Turn off any app used for connecting to the DTM3500i.
2. Turn off the treadmill with the 1/0 switch. Wait 5 seconds, and turn the treadmill
back on again.
3. Enter the bluetooth settings menu of your mobile device. Choose the option
“Forget this device” and turn off the bluetooth
4. Repeat the bluetooth connection steps described in this manual.
In case your problem is not resolved or not described, consult the fitness reseller
where you purchased this product.
5.3 Troubleshooting
Manual Runner DTM3500i Treadmill - 65
The warranty is provided by the Flow Fitness distributor of your country and the
reseller where you have purchased your product. Please check
http://www.flowfitness.nl/en/dealers/locations.php
for contact information.
6. Warranty
6.1 Warranty
66 - Runner DTM3500i Treadmill
Notities / Notes
Runner DTM3500i Treadmill - 67
Notities / Notes
Runner DTM3500i Treadmill
www.flowfitness.nl
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
22
-
23
-
24
-
25
-
26
-
27
-
28
-
29
-
30
-
31
-
32
-
33
-
34
-
35
-
36
-
37
-
38
-
39
-
40
-
41
-
42
-
43
-
44
-
45
-
46
-
47
-
48
-
49
-
50
-
51
-
52
-
53
-
54
-
55
-
56
-
57
-
58
-
59
-
60
-
61
-
62
-
63
-
64
-
65
-
66
-
67
-
68
Flow Fitness RUNNER DTM3500I Handleiding
- Categorie
- Loopbanden
- Type
- Handleiding
in andere talen
Gerelateerde artikelen
Andere documenten
-
VIRTUFIT VFLORUNFIT Handleiding
-
GEARSTONE CS-WP7 Handleiding
-
Tunturi Fitrun 90 i PRO de handleiding
-
-
-
-
TomTom Runner Cardio Handleiding
-
-
-
