Onderdeel Nr. 230600 R1005A In China gedrukt © 2005 ICON IP, Inc.
WAARSCHUWING
Lees alle instructies en voorzorgs-
maatregelen in deze handleiding
door voordat u dit apparaat gaat
gebruiken. Bewaar deze handlei-
ding voor verdere raadpleging.
M
odelnummer PFEVEL7985.0
Serienummer
Sticker met
Serienummer
GEBRUIKSAANWIJZING
VRAGEN?
Als fabrikant zijn wij gesteld op
uw volledige tevredenheid.
Mocht u nog vragen hebben,
mochten sommige onderdelen
ontbreken of beschadigd zijn
neem dan contact op met de
winkel waar u dit produkt hebt
gekocht.
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN
Om vervang onderdelen voor uw elliptische oefentoestel te bestellen, neem dan a.u.b. contact op met de winkel
w
aar u dit apparaat hebt gekocht. Zorg ervoor dat u de volgende informatie bij de hand hebt wanneer u onderde-
len wilt bestellen:
• het MODELNUMMER van het product (PFEVEL7985.0)
• de NAAM van het product (PROFORM 820 PR elliptische oefentoestel)
• het SERIENUMMER van het product (zie de kaft van de handleiding)
• het REFERENTIENUMMER en de BESCHRIJVING van het onderdeel/de onderdelen (zie pagina 24 tot 27)
27
INHOUD
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
VOORDAT U BEGINT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
HOE DE ELLIPTISCHE OEFENTOESTEL TE GEBRUIKEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .21
RICHTLIJNEN VOOR UW CONDITIE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .22
LIJST MET ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .24
GEDETAILLEERDE TEKENING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .26
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Laatste pagina
2
PROFORM is een merk van ICON IP, Inc.
GEDETAILLEERDE TEKENING B—Modelnr.
PFEVEL7985.0 R1005A
3
8
8
12
15
16
19
32
32
33
106
106
50
56
22
63
70
83
64
64
34
72
105
72
31
68
55
61
61
62
90
90
36
47
37
21
21
39
40
40
48
47
94
46
81
60
75
44
45
41
42
43
46
54
49
60
42
45
51
51
111
52
75
60
46
76
85
78
69
66
77
73
4
35
35
34
106
106
1
66
13
14
106
122
122
16
19
66
66
110
110
66
114
112
57
94
127
20
113
20
113
115
115
115
122
122
22
57
94
92
89
127
116
117
118
119
118
119
117
129
121
121
116
127
126
126
65
130
130
120
125
125
128
128
126
22
126
113
26 3
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN
WAARSCHUWING:Lees de volgende belangrijke voorzorgsmaatregelen door
voordat u de elliptische oefentoestel gaat gebruiken om persoonlijk letsel te voorkomen.
1
. Lees alle instructies in deze handleiding en
alle waarschuwingen van de elliptische oefen-
toestel voordat uw de elliptische oefentoestel
gebruikt.
2. De eigenaar moet zich te ervan vergewissen
dat alleen die gebruik maken van de ellipti-
sche oefentoestel voldoende op de hoogte
zijn van alle voorzorgsmaatregelen.
3. Deze elliptische oefentoestel is alleen voor
huiselijk gebruik bedoeld. Gebruik de trainer
niet commercieel of voor verhuur.
4. Plaats de elliptische oefentoestel op een
vlakke ondergrond met een matje onder de
elliptische oefentoestel om uw vloer (bedek-
king) te beschermen. Gebruik de elliptische
oefentoestel uitsluitend binnenshuis en uit
de buurt van vocht en stof. Zorg ervoor dat
er genoeg ruimte rond de elliptische oefen-
toestel is zodat u gemakkelijk kunt opstap-
pen en afstappen en om de elliptical trainer
te kunnen gebruiken.
5. Inspecteer regelmatig alle onderdelen van
de elliptische oefentoestel en draai ze dan
goed vast. Vervang versleten onderdelen
meteen.
6. Houdt te alleen tijde kinderen jonger dan 12
en huisdieren bij de elliptische oefentoestel
vandaan.
7. De elliptische oefentoestel kan alleen door
mensen die minder dan 115 kg wegen wor-
den gebruikt.
8. Draag geschikte kleding wanneer u de ellip-
tische oefentoestel gebruikt. Draag altijd
sportschoenen.
9
. Houdt u altijd aan de handgrepen of aan de
beweegbare armhendels vast wanneer u de
elliptische oefentoestel opstapt, gebruikt of
afstapt.
10. De polssensor is geen medisch instrument.
Verschillende factoren kunnen de nauwk-
eurigheid van de metingen beïnvloeden. De
polssensor is alleen als hulpmiddel bedoeld
voor algemene hartslag meting.
11. Houd tijdens het gebruik van de elliptische
oefentoestel uw rug recht; krom uw rug niet.
12. Stop meteen en begin geleidelijk af te koelen
wanneer u pijn voelt of duizelig wordt.
13. Laat de pedalen langzaam tot stilstand
komen wanneer u met uw oefening stopt. De
elliptische crosstrainer kent geen freewhee-
len. De pedalen zullen blijven bewegen tot-
dat het vliegwiel stopt.
14.Neem het snoer meteen uit het stopcontact
wanneer u met uw oefening stopt en voordat
u de elliptische crosstrainer schoonmaakt.
15. De stickers met waarschuwing die op pagina
4 worden getoond, zijn op de elliptische
crosstrainer geplakt. Let erop dat de tekst
op de stickers in het Engels is. Zoek naar de
stickers in het Nederlands en plak ze over
de Engelse stickers. Als er een sticker
onbreekt, of niet leesbaar is, neem dan con-
tact op met de winkel waar u dit apparaat
hebt gekocht
en vraag kosteloos om een
nieuwe sticker. Plak de sticker op de
aangegeven plaats.
WAARSCHUWING:Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit of enig ander oefen-
programma begint. Dit is bijzonder belangrijk voor mensen ouder dan 35 of mensen met gezond-
heidsproblemen. Lees alle instructies voor gebruik door
. ICON is niet aansprakelijk voor persoonlijk
letsel of schade door het gebruik van dit produkt.
GEDETAILLEERDE TEKENING A—Modelnr.
PFEVEL7985.0 R1005A
2
5
6
7
9
11
22
23
123
123
25
26
22
23
123
123
25
26
27
30
66
38
38
66
66
87
86
53
53
79
79
71
71
66
66
11
24
24
88
74
74
17
17
10
91
93
93
80
84
84
28
28
27
51
111
111
51
67
66
29
66
66
66
67
66
18
18
107
107
67
124
124
58
109
94
66
109
94
108
45
108
45
59
82
96
95
96
97
98
99
100
99
104
101
103
103
101
102
101
101
102
27
38
38
28
28
27
29
123
123
254
VOORDAT U BEGINT
Fijn dat U voor de nieuwe PROFORM
®
820 PR ellipti-
s
che oefentoestel gekozen hebt. De PROFORM 820
PR elliptische oefentoestel is een ongelofelijk soepel
apparaat met een natuurlijke elliptische beweging die
voor een verminderde belasting op knieën- en enkel-
gewrichten zorgt. De unieke PROFORM 820 PR heeft
een verstelbare weerstand en een ultramodern bedie-
ningspaneel voor het beste oefenresultaat.
PROFORM biedt u een hele reeks nieuwe oefeningen
met een natuurlijke elliptische beweging.
Lees voor uw eigen welzijn deze handleiding zorg-
vuldig door voordat u de elliptische oefentoestel
gebruikt. Neem mocht u nog vragen hebben contact
o
p met de winkel waar u de elliptische oefentoestel
heeft gekocht. Zorg ervoor dat u het modelnummer en
het serienummer bij de hand heeft. Het modelnummer
is PFEVEL7985.0. Het serienummer bevindt zich op
een sticker op de elliptische oefentoestel (zie kaft van
deze handleiding).
Voordat uw verder gaat met lezen, bekijk a.u.b. de
volgende tekening aandachtig om bekend te raken
met de verschillende onderdelen.
Hartslagsensor
Armhendel
VOORKANT
ACHTERKANT
RECHTERKANT
Pedaalarm
Pedaalschijf
Contactpunt
Wiel
Stelpoot
Pedaal
Dek
Bedieningspaneel
Houder voor de Waterfles*
*Fles niet inbegrepen
Ventilator
/BIKE NON FREEWHEEL
2
211409
DU
F
SP
GR
Health &
Fitness, Inc.
DECAL SHOWN AT 100%
OF ACTUAL SIZE.
REV–
185189
X
* Must be able to apply decal with secure adhesion at a minimum temperature of 50 degrees F.
REVISIONS
D
RAWINGS PREVIOUS TO LAST REV. DATE ARE OBSOLETE
D
ATE
TITLE:TOLERANCESRELEASE APPROVALS
DRAWN BY:
CHECKED BY:
DSGN MNG.
ENG. APP.
BIKES
GYMS
STEPPERS
TREADMILLS
MISC.
PROJECT/MODEL:
NO. PER UNIT:
PART NO.
REV. LEVEL:
SCALE:
SHEET:
A
This drawing and all information thereof is the property of ICON Health and Fitness, Inc. and is
CONFIDENTIAL. This drawing is NOT to be made public or copied. This drawing is LOANED,
subject to return upon demand, and is NOT to be used directly or indirectly in any way detrimental
to the interests of ICON Health and Fitness, Inc.
D. Lott
DECAL, ramp warning, dutch
one
1-1
PRODUCTSDATE
100%
REV
E
CN DESCRIPTION OF CHANGE
Rev-
185189
A
G Ercanbrack
B Eichelberger
4-17-02
4-17-02
4-17-02
NTEVEL1291
MKT. APP.
PRODUCT COLOR: slate blue
SURFACE: powdercoated steel
• Print on 4 mil clear vinyl backed with adhesive
• Print opaque white --borders, text and triangle, with “!” reversed
out to PMS 151 orange
• Print PMS 151 orange--the box behind the signal word.
• Die cut decal to dimensions: 1.94” x 1.08”
O
nderdeel
Nr. Aantal Beschrijving
O
nderdeel
Nr. Aantal Beschrijving
1
00 1 Hellingas
101 4 Dekhuls
1
02 2 Dekkapje
103 2 Onderstelhuls
104 1 Onderstelas
105 1 M10 x 65mm Bout
1
06 5 M10 Nylon Borgmoer
107 2 M4 x 19mm Schroef
108 2 M8 x 19mm Schroef met Nylon
109 2 M6 x 16mm Schroef met Ronde Kop
110 3 #8 x 9,5mm Schroef
111 4 M6 Nylon Borgmoer
112 1 Snoer
113 4 M8 x 53mm Schroef met Ronde Kop
114 1 AC Stopcontact
115 4 Lager van de Pedaalarm
116 2 Naafdop
117 2 Bijstel Houder
118 2 Weerstandsveer
119 2 Bijstelpen
1
20 1 Rechter Zwengelnaaf
121 2 16mm Tussenstuk
1
22 4 Groot Veering
123 6 Lager van de Armhendel
124 2 M3 x 12mm Schroef
125 4 M8 x 47mm Bout met Ronde Kop
1
26 4 M8 Gespleten Tussenring
127 8 M8 Borgmoer
128 2 13mm Tussenstuk
129 1 Linker Zwengelnaaf
130 4 Snapring
# 5 Zeshoekige Sleutel
#1Vet
# 1 Smeermiddel voor Hoge
Temperaturen
# 1 Gebruiksaanwijzing
Aandacht: # betekent onderdeel niet getoond.
Specificaties kunnen zonder opgave van redenen
gewijzigd zijn.
24 5
MONTAGE
D
e montage moet door twee mensen gebeuren.
P
laats de elliptische oefentoestel op een open plek en ver-
wijder de verpakking. Gooi de verpakking pas weg wanneer u de elliptische oefentoestel volledig gemonteerd
h
eeft.
U
zult de meegeleverde imbussleutel, uw eigen kruiskop schroevendraaier , twee
engelse sleutels , en een rubber hamer nodig heben.
Gebruik de hieronder getoonde tekeningen om tijdens de montage de kleine onderdelen te herkennen. Het getal
tussen haakjes onder iedere tekening is het nummer van het onderdeel van de LIJST MET ONDERDELEN op
pagina 24 en 25. Het tweede getal geeft het aantal te monteren onderdelen aan. Aandacht: Sommige kleine
onderdelen zijn al gemonteerd om de verzending te vergemakkelijken. Wanneer u een onderdeel niet in
de zak met onderdelen kunt vinden, bekijk dan het apparaat om te zien of het al gemonteerd is.
M10 x 112mm Slotbout (34)–4
M10 Nylon Borgmoer
(106)–4
M6 Grote
Tussenring (94)–2
M8 Tussenring
(45)–2
M10 Gespleten
Tussenring (70)–1
M8 Groot
Tussenring (53)–2
M4 x 16mm
Schroef (66)–4
M4 x 22mm
Schroef (93)–2
M8 Gespleten
Tussenring (126)–4
M8 Borgmoer
(127)–4
M10 x 87mm Schroef
met Ronde Kop (63)–1
M8 x 53mm Schroef
met Ronde Kop (113)–4
M8 x 50mm Schroef met
Ronde Kop (20)–2
M6 x 16mm Schroef met
Ronde Kop (109)–2
M8 x 19mm Schroef
met Nylon (108)–2
M8 x 25mm Schroef
met Nylon (22)–6
M8 x 15mm Schroef
met Ronde Kop (65)–2
Onderdeel
N
r. Aantal Beschrijving
Onderdeel
N
r. Aantal Beschrijving
LIJST MET ONDERDELEN—Modelnr. PFEVEL7985.0 R1005A
1 1 Onderstel
2
1 Staander
3 1 Voorste Stabilisator
4 1 Achterste Stabilisator
5 1 Bedieningspaneel
6 1 Linker Zijschild
7 1 Rechter Zijschild
8 2 Pedaalschijf
9 1 Linker Armhendel
10 1 Rechter Armhendel
11 2 Schuimrubber Handvat
12 1 Rechter Pedaal
13 1 Linker Pedaal
14 1 Linker Pedaalarm
15 1 Rechter Pedaalarm
16 2 Bijstelknop
17 2 Armhendeltussenstuk
18 2 Dekschild
19 1 Controldos met Deksel
20 2 M8 x 50mm Schroef met Ronde Kop
21 2 Veering
22 10 M8 x 25mm Schroef met Nylon
23 2 Armhendel Kapje
24 2 Schakelbus
25 2 Tussenstuk van de Armhendel
26 2 Staandertussenstuk
27 2 Boutset
28 4 Huls van de Stang van de Armhendel
29 2 Hellingwiel
30 1 Staander Huls
31
1
Linker Voorste Beschermkapje
32 2 Wiel
33 2 M6 x 72mm Schroef met Ronde Kop
34 4 M10 x 112mm Slotbout
35 2 Beschermkapje voor de Voorste
Stabilisator
36 1 Linker Zwengelarm
37 1 Katrol
38 4 Beschermkapje voor de Pedaalarm
39 1 Zwengelarm
40 2 Zwengelarmpakking
41 1 Vliegwiel
42
2
Pakking van het Vliegwiel
43 1
Magneet
44 1 As van het Vliegwiel
45 4
M8
Tussenring
46 3
M8 Nylon Borgmoer
47 2 Schroef van de Zwengelarm
48 1
Rechter Zwengelarm
49 1
M6 x 25mm Bout
50 1 Controlboord
5
1 4 M6 x 18mm Bout
52 1 Houder van “C” Magneet
53 2 M8 Groot Tussenring
54 1 C-Magneet
55 1 Motor
56 1 Riem
57 2 M6 x 20mm Schroef met Ronde Kop
58 1 Dekkap
59 1 Dek
60 4 M6 Moer
61 4 M5 Nylon Borgmoer
62 4 M5 x 12mm Bout
63 1 M10 x 87mm Schroef met Ronde Kop
64 2 M4 x 6mm Schroef
65 2 M8 x 15mm Schroef met Ronde Kop
66 19 M4 x 16mm Schroef
67 4 M4 x 25mm Schroef
68 1 Rechter Beschermkapje
69 1 Snelheidssensorklip
70 1 M10 Gespleten Tussenring
71 2 Armhendel Beschermkapje
72 2 Stelpoot
73 1 M5 x 16mm Schroef
74 2 M5 x 6mm Schroef
75 2 M6 Oogbout
76 1 Veer
77 1 Snelheidssensor
78 1 Houder voor de Snelheidssensor
79 2 Stang van de Armhendel
80
1
Beschermer van het Zijschild
81 1 “U” Houder
82 1 Hellingmotor
83 1 Tussenstuk van het Onderstel
84 4 M4 x 12mm Schroef met Ronde Kop
85 1 Bijstelkabel
86 1 Bovenste Draadkoker
87 1 Onderste Draadkoker
88 1 Schakelas
89 1 Houder van de Linker Pedaal
90 4 Motortussenring
91 1 Waterfleshouder
92
1
Houder van de Rechter Pedaal
93 2
M4 x 22mm Schroef
94 5 M6 Grote Tussenring
95
1
Hak
96
2
T
ussenstuk van de Hellingmotor
97 1 Hellingsensor
98
1
Klip van de Hellingsen-sor
99
2
Dektussenstuk
D
e GEDETAILLEERDE TEKENING in het midden van deze handleiding bekijken op pagina 26 en 27.
236
2. Maak terwijl de tweede persoon de achterkant van het
Onderstel (1) wat optilt de Achterste Stabilisator (4) aan
het Onderstel vast met twee M10 x 112mm Draagbou-
ten (34) en twee M10 Nylon Klemmoeren (106).
34
4
1
3
59
108
18
45
102
104
Vet
Buizen
103
108
45
102
18
1
3. Zoek naar de Onderstelas (104), het is de langste as.
Schuif een M8 x 16mm Tussenring (45) en een
Dekkapje (102) op een M8 x 19mm Nylon Schroef
(108). Draai de Schroef in een eind van de
Onderstelas. Smeer vervolgens een kleine hoeveel-
heid van het inbegrepen vet op de Onderstelas.
Zoek naar de twee Onderstelhulzen (103) in het
Onderstel (1). Druk een Dekschild (18) op beide
Onderstelhulzen. Stel, vevolgens, de aangegeven
buizen van het Dek (59) gelijk met de Dekschilden.
Zorg ervoor dat het Dek gedraaid is zoals getoond.
Steek de Onderstelas (104) in het Dek, de Schilden,
en de Onderstelhulzen. Opgelet: U kunt een rubberen
hammer gebruiken om de Onderstelas wat gemakke-
lijker in te steken.
Schuif een M8 Tussenring (45) en een Dek-kapje (102)
op een M8 x 19mm Nylon Schroef (108). Draai de
Nylon Schroef in het eind van de Onderstelas (104).
2
106
106
4. Zoek naar de Hellingas (100), de langste overblijvende
as. Schuif een M6 Grote Tussenring (94) op een M6 x
16mm Schroef met Ronde Kop (109). Maak de Schroef
met Ronde Kop vast in een eind van de Hellingas.
Smeer vervolgens een kleine hoeveelheid vet op de
Hellingas.
Till het Dek (59) op. Steek de Hellingas (100) door een
kant van het Dek, door het Dektussenstuk (99), door het
eind van de Hellingmotor (82), door het ander Dektuss-
enstuk (99), en door de andere kant van het Dek.
Schuif een M6 Grote
T
ussenring (94) op de M6 x
16mm Schroef met Ronde Kop (109). Draai de
Schroef met Ronde Kop in het andere eind van de
Hellingas (100).
99
59
94
109
100
82
94
109
4
1. Zoek naar de Voorste Stabilisator (3). Maak terwijl de
tweede persoon de voorkant van het Onderstel (1) wat
o
ptilt de Voorste Stabilisator aan het Onderstel vast
met twee M10 x 112mm Draagbouten (34) en twee
M
10 Nylon Klemmoeren (106). Z
org ervoor dat de
Voorste Stabilisator zodanig gedraaid wordt dat de
Wielen (32) de grond niet raken.
3
106
3
2
32
34
1
1
V
et
VOORGESTELDE REKOEFENINGEN
D
e juiste houding voor de rekoefeningen is hier rechts getoond.
Rek u langzaam uit, vermijd krachtige inspanning.
1. Tenen aanraken
Sta met uw knieën lichtjes gebogen en buig uw lichaam vanuit uw
heupen naar voren. Ontspan uw rug en schouders zo veel mogelijk
en reik zover mogelijk naar uw tenen toe. Houdt deze houding 15
seconden vol en ontspan. Herhaal dit 3 keer. Spieren: kniepees,
achterkant van knieën en rug.
2. Kniepees uitrekken
Zit met één been gestrekt. Trek uw andere voet naar u toe en leg
deze tegen de binnenkant van het gestrekte been. Reik zover
mogelijk naar uw tenen. Houd deze houding 15 seconden vol en
ontspan. Herhaal dit 3 keer. Spieren: kniepees, onderrug en lies.
3. Kuit/achillespees uitrekken
Leun met het ene been voor het andere, naar voren en plaats uw
handen tegen de muur. Houd uw achterste been gestrekt en uw
achterste voet plat op de grond. Buig uw voorste been, leun naar
voren en duw uw heupen naar de muur toe. Houd deze houding 15
seconden vol en ontspan. Herhaal dit 3 keer voor ieder been. Om
uw achillespees verder te rekken, buig ook uw achterste been.
Spieren: kuiten, achillespees en enkels.
4. Dijspier uitrekken
Pak met één hand tegen de muur voor evenwicht, uw voet met uw
andere hand vast. Breng uw voet zo ver mogelijk tegen uw zitvalk
aan. Houd deze houding 15 seconden vol en ontspan. Herhaal dit 3
keer voor ieder been. Spieren: dijspier en heupspieren.
5. Binnendij uitrekken
Zit met de voetzolen tegen elkaar en knieën naar buiten gebogen.
Haal uw voeten zover mogelijk naar uw lies toe. Herhaal dit 3 keer.
Spieren: dijspier en heupspieren.
1
2
3
4
5
22
5. Sluit, terwijl een ander persoon de Staander (2) in de
aangegeven positie vasthoudt, de Bovenste Draad-
h
arnas (86) op de Lagere Draadharnas (87). T
rek
voorzichtig aan het bovenste uiteinde van de
B
ovenste Draadkoker om losse stukken te verwi-
jderen. Terwijl u de Bovenste Draadkoker
vasthoudt,
steek de Staander in het Onderstel (1).
Bekneld de Draadharnassen niet.
Schuif een M10 Veerring (70) en een Tussenstuk van
het Onderstel (83) op een M10 x 85mm Schroef met
Ronde Kop (63). Steek de Schroef met Ronde Kop in
het Onderstel (1) en de Staander (2).
Zorg ervoor dat
het ingebogen gedeelte van het Tussenstuk van
het Onderstel naar het Onderstel wijst. Draai de
Schroef met Ronde Kop nog niet te vast.
63
70
83
87
86
2
1
5
6. Terwijl een tweede persoon het Bedieningspaneel (5)
op de aangegeven plaats vasthoudt, sluit de draad-
koker van het Bedieningspaneel op de Bovenste
Draadkoker (86) aan.
Steek het verlengstuk van de
draadkoker in het Staander (2).
Maak het Bedieningspaneel (5) aan het Staander (2)
vast met vier M4 x 16mm Schroeven (66). Zorg
ervoor dat de draden niet bekneld raken.
7
7. Steek de Rechter Zwengelarm (48) op de vier aange-
geven gelaste bouten; zorg ervoor dat de Rechter
Zwengelarm in de aangegeven uitsparing van de
Pedaalschijf (8) zit. Draai dan vier M8 Borgmoeren
(127) met uw vingers op de gelaste bouten. Draai dan
een van de Borgmoeren vast en daarna de Borgmoer
die het verst verwijderd is van de eerste Borgmoer.
Draai dan de resterende twee Borgmoeren vast.
Maak een Naafdop (116) aan de Rechter Zwengelarm
(48) vast met vier M8 x 25mm Nylon Schroeven (22).
Draai dan de Bijstelknop (16) op de rechter Bijstelpen
(119).
6
5
66
86
Draad-harnes
2
8. Smeer een kleine hoeveelheid vet op het lange stuk
van de Boutset (27). Houd een Stang van de
Armhendel (79) en een Hellingwiel (29) aan de bin
-
nenkant van de houder van de Linker Pedaalarm (14).
Steek het lange stuk van de Boutset met een
Beschermkapje voor de Pedaalarm (38) door de
Linker Pedaalarm, de Stang van de Armhendel, en het
Hellingwiel.
Draai het korte stuk van de Boutset (27) met een
Beschermkapje voor de Pedaalarm (38) op het lange
stuk van de Boutset.
Maak de andere Stang van de Armhendel (niet
getoond) en Hellingwiel (niet getoond) aan de Rechter
Pedaalarm (niet getoond) vast op dezelfde manier
.
8
79
29
27
27
38
38
14
P
as op dat wanneer
U de Staander
insteekt de
Draadharnassen
niet bekneld raken.
Pas op dat wan-
neer U de Staander
insteekt de
Draadharnassen
niet bekneld raken.
RICHTLIJNEN VOOR DE CONDITIE
De volgende richtlijnen zullen u helpen bij het plannen
van uw oefenprogramma. Vergeet niet dat een goede
voeding en voldoende rust essentieel zijn voor opti-
male resultaten.
INTENSITEIT VAN UW OEFENING
Als uw doel is om vet te verbranden of uw cardiovas-
culair systeem te verbeteren dan is de juiste intensiteit
het middel. U kunt het juiste intensiteits niveau bepa-
len door uw hartslag als leidraad te gebruiken. Het dia-
gram hieronder geeft de aanbevolen hartslag aan voor
vet verbranding, voor maximale vet verbranding en
voor een cardiovasculaire (aërobische) oefening.
Om de juiste hartslag te berekenen moet u eerst
onderaan de diagram uw leeftijd opzoeken (leeftijden
zijn per 10 jaar afgerond). Zoek vervolgens de drie
getallen boven uw leeftijd. Deze drie getallen geven
uw trainingszone aan. Het laagste nummer stemt
overeen met de aanbevolen hartslagfrequentie om vet
te verbranden; het middelste nummer stemt overeen
met de aanbevolen hartslagfrequentie voor maximale
vetverbranding; het hoogste nummer is de aanbevo-
len hartslagfrequentie voor een aërobische oefening.
Vet verbranden
Om effectief vet te verbranden moet U gedurende lan-
gere tijd op een relatieve lage intensiteit oefenen.
Tijdens de eerste minuten van uw oefening gebruikt
uw lichaam makkelijk bereikbare
koolhydraten
. Pas
na de eerste paar minuten begint uw lichaam
vet
als
energie te verbruiken. Stel de intensiteit van uw oefe-
n
ing bij totdat uw hartslag rond een van de twee laag-
ste getallen van uw trainingszone ligt als u vet wilt
verbranden. Voor maximale vetverbranding, stel de
intensiteit van uw oefening bij, totdat uw hartslag zo
dicht mogelijk het middelste nummer van uw trai-
ningszone benadert, terwijl u oefent.
Aërobischeoefening
Als uw doel is uw cardiovasculair systeem te verbete-
ren dan moet uw oefening “aërobische” zijn. Een
aërobische oefening vereist gedurende langere perio-
des een grote hoeveelheid zuurstof. Dit vraagt van
het hart een verhoogde pompbeweging naar de spie-
ren en van de longen een grotere zuurstofvoorziening
van het bloed. Pas voor een aërobische oefening uw
programma zodanig aan dat uw hartslag zo dicht
mogelijk het hoogste getal van uw trainingszone
benadert.
RICHTLIJNEN VOOR UW OEFENING
Iedere oefening moet uit de volgende drie onderdelen
bestaan:
Opwarming—Begin iedere oefening met een
opwarmfase van 5 à 10 minuten door uw spieren uit
te rekken en wat lichte oefeningen te doen. Een juiste
opwarmoefening verhoogt uw lichaamstemperatuur,
uw hartslag en bevordert uw bloedsomloop als voor-
bereiding op uw oefening.
Oefening in uw trainingszone—Verhoog de intensi-
teit van uw oefening na het opwarmen zodat uw hart-
slag binnen uw trainingszone valt. Houd dit 20 à 30
minuten vol. (Beperk tijdens de eerste paar weken
van uw oefenprogramma uw oefening tot 20 minuten.)
Afkoeling—Beëindig uw oefening weer met 5 à 10
minuten rekoefeningen. Dit zal de soepelheid van uw
spieren bevorderen en problemen helpen voorkomen
na de oefening.
OEFENFREQUENTIE
Om uw conditie te consolideren of te verbeteren moet
U 3 keer per week oefenen met minstens een dag
rust tussen de oefendagen. Na een paar maanden
kunt U als U dat wilt 5 keer per week oefenen. Om
succes te hebben is het belangrijk om plezierig en
regelmatig te oefenen.
WAARSCHUWING:
Raadpleeg het uw huisarts voor u met dit of
enig ander oefenprogramma begint. Dit is bij-
zonder belangrijk voor mensen ouder dan 35
of mensen met gezondheidsproblemen. Lees
alle instructies door voor gebruik.
De hartslagsensor is geen medisch instru-
ment. Verschillende factoren kunnen de
nauwkeurigheid van de metingen beïnvloe-
den. De hartslagsensor is alleen als hulpmid-
del bedoeld voor algemene hartslagmeting.
Uitsparing
22
116
Gelaste
Bouten
48
127
127
16
119
8
V
et
7
218
11. Maak de Waterfleshouder (91) op de Stander (2) vast
met twee M4 x 22mm Schroeven (93).
93
91
2
1
1
10.Smeer een kleine hoeveelheid smeermiddel voor hoge
temperaturen (inbegrepen) op een papieren doek.
Smeer een kleine hoeveelheid Teflon
®
smeermiddel op
een doek. Smeer wat van het smeermiddel op de
Stangen van de Armhendel (79). Zoek vervolgens van
de Linker Armhendel (9) en de Rechter Armhendel
(10). Deze zijn met stickers aangegeven. Schuif de
Linker Armhendel op de linker Stang van de
Armhendel, en schuif de Rechter Armhendel op de
rechter Stang van de Armhendel.
Zorg ervoor dat
beide Amrhendels aan de goede kant zitten.
Smeer de Schakelas (88) met vet in. Steek de
Schakelas in de Rechter Armhendel (10) en een
Armhendeltussenstuk (25) zoals aangegeven. Daarna,
neem de spilas in recht op tot het linkereind van de
Schakelas met de linkerkant van Staander (2) gelijk
is.Steek vervolgens de Schakelas door het andere
Armhendel-tussenstuk en de Linker Armhendel (9).
Schuif een M8 Grote Tussenring (53) op de twee M8 x
25mm Schroeven met Nylon (22). Draai de twee
Schroeven met Nylon met uw vingers in de uiteinden
van de Schakelas (88). Druk dan twee Armhendel-
kapjes (23) op de twee Tussenstukken van de
Armhendel (25). Draai dan de twee Schroeven met
Nylon tegelijkertijd vast.
Zie stap 5. Draai de M10 x 87mm Schroef met
Ronde Kop (63) vast.
10
88
Smeer
Smeer
10
23
53
25
25
2
9
79
79
53
22
23
22
Vet
Bekijk de onderdelen van de elliptische crosstrainer
regelmatig en draai ze goed vast. Vervang versleten
o
nderdelen meteen.
Voor langdurig
gebruik van de
elliptische
crosstrainer,
maak
het dek regelmatig
schoon met een
zachte doek en wat
van een zacht
schoonmaakmiddel.
Andere onderdelen
van de elliptische crosstriner kunnen op dezelfde
manier worden schoongemaakt.
Houd vloeistoffen
weg van het bedieningspaneel. Gebruik nooit
schuur- of oplosmiddelen.
HOE DE ELLIPTISCHE CROSSTRAINER TE VER-
PLAATSEN
Ga aan de
voorkant van de
elliptische
crosstrainer
staan, neem de
armhendels
goed vast en
plaats een voet
tegen het dek
op de
aangegeven
plaats. Trek aan
het handvat tot-
dat de elliptis-
che crosstrainer
op de voorste
wieltjes ver-
plaatst kan wor-
den en ver
-
plaats de elliptische crosstrainer voorzichtig naar de
gewenste plaats. Plaats vervolgens een voet tegen
het dek en laat de elliptische crosstrainer neer
. W
ees
door het gewicht en grootte van de elliptische
crosstrainer heel voorzichtig bij het verplaatsen
en neerlaten
.
DE ELLIPTISCHE CROSSTRAINER STEVIG VLAK
STELLEN
Zorg ervoor nadat
de elliptische
crosstrainer ver-
plaatst is naar een
andere plaats dat
beide stabilisatoren
de vloer raken. Als
de elliptische
crosstrainer wat
kantelt tijdens het
gebruik draai dan
een of beide pootjes onder de voorste stabilisator wat
bij totdat de crosstrainer goed vlak staat.
PROBLEMEN MET DE HANDGREEP MET POLS-
SENSOR OP TE LOSSEN
Het kan zijn dat er plastic velletjes op de metalen con-
tactpunten van de handvaten zitten. Houd voor een
optimaal resultaat van de handgreep met pols-sensor
de metalen contactpunten goed vast. Houd deze
schoon met een zachte doek en een klein beetje
zacht schoonmaakmiddel. Gebruik nooit alcohol,
schuurmiddelen of chemische producten.
Beweeg uw handen niet of pak de handgreep van de
polssensor niet te vast. Te veel bewegingen of te veel
druk kunnen de hartmetingen belemmeren. Voor de
beste hartslagmetingen, houd de metalen contactpun-
ten voor 30 seconden vast.
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN
Stelpoot
Dek
Plaats uw
voet hier
W
iel
9
14
113
13
9. Neem de Houder van de Linker Pedaal (89). Maak de
Houder van de Linker Pedaal aan de Linker
P
edaalarm (14) vast met twee M8 x 53mm Schroeven
met Ronde Kop (113). Neem dan de Linker Pedaal
(
13). Maak de Linker Pedaal aan de Linker Pedaalarm
vast met een M8 x 50mm Schroef met Ronde Kop
(20), een M8 x 15mm Schroef met Ronde Kop (65) en
twee M8 Gespleten Tussenringen (126).
Maak de Houder van de Rechter Pedaal (niet
getoond) en de Rechter Pedaal (niet getoond) aan de
Rechter Pedaalarm (niet getoond) vast op dezelfde
manier.
20
126
89
65
20 9
12.Zorg ervoor dat de Stekker (niet getoond) goed in het
AC Stopcontact (114) zit.
1
2
13.Zorg ervoor dat alle onderdelen van de elliptische
oefentoestel goed vastgedraaid worden. Aandacht:
Het kan zijn dat sommige onderdelen na montage
overblijven. Leg een matje onder de elliptische oefen-
toestel om uw vloer (bedekking) niet te beschadigen.
114
HOE DE PROGRAMMA’S DIRECT VAN ONZE
W
EBSITE TE GEBRUIKEN
O
p onze website www.iFIT.com kunt u via internet
n
aar de iFIT.com audioprogramma’s luisteren en de
videoprogramma’s bekijken. Om deze programma’s
van onze website te gebruiken moet de elliptische
oefentoestel aangesloten zijn op uw computer. Zie
HOE UW COMPUTER AAN TE SLUITEN op pagina
18. Bovendien moet U een internet aansluiting en een
provider hebben. Een lijst met specifieke systeemver-
eisten kunt u op onze website vinden.
Volg de stappen hieronder om een programma van
onze website te gebruiken.
Begin te fietsen om het bedieningspaneel aan
te zetten.
Zie stap 1 op pagina 12.
Kies de iFIT.com instelling.
Om de iFIT.com-instelling te kiezen, druk op de
iFIT.com-toets; de indicator naast de toets zal
oplichten.
Naar uw computer gaan en de internetverbin-
ding starten.
Start, mocht dat nodig zijn, uw web browser
en ga naar onze website www.iFIT.com.
Het gewenste programma van onze website
kiezen.
De on line instructies volgen en het program-
m
a starten.
Wanneer u met een programma start begint een
aftelprocedure op uw scherm.
Ga naar uw elliptische oefentoestel terug en
begin te trappen.
Als het aftellen op het scherm stopt, zal het pro-
gramma beginnen. Het programma zal op dezelf-
de manier als een vooraf ingesteld programma
werken (see step 3 on page 14). U zult een elek-
tronische pieptoon horen als het weerstandsni-
veau en/of het doeltempo zal veranderen.
Volg uw vooruitgang op de display.
Zie stap 4 op pagina 12.
Uw hartslag meten als u dat wilt.
Zie stap 5 op pagina 12.
De ventilator aanschakelen als u dat wilt.
Zie stap 7 op pagina 13.
Het bedieningspaneel zal automatisch uit-
gaan wanneer u stopt met oefenen.
Zie stap 7 op pagina 13.
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
HOE DE ELLIPTISCHE OEFENTOESTEL TE GEBRUIKEN
HOE DE STEKKER IN STOPCONTACT TE STEKEN
De stekker moet geaard zijn.
Mocht het niet goed
functioneren geeft de aarding de laagste weerstands-
pad voor de electriciteit om zodoende het risico van
electrische schok te verminderen. Een snoer en
geaarde stekker zijn bijgeleverd. Als het snoer
beschadigd is moet u het vervangen met een door
de fabrikant aanbevolen snoer.
Twee snoeren
zijn bij dit appa-
raat inbegrepen.
Kies degene die
in uw
stopcontact
past.
Bekijk tekening 1.
Steek het
aangegeven eind
van het snoer in
het stopcontact
van de elliptische
crosstrainer.
Bekijk tekening 2.
Steek het snoer in
een goed geinstal-
leerd en geaard
stopcontact die
overeenkomt met
alle plaatselijke regelingen. Belangrijk: De loopband
kan niet op een stopcontact met onderbreker van de
grondfout circut gebruikt worden.
Opmerking:
Als het snoer aangesloten is, dan zal
het hellingsysteem van de elliptische crosstrainer
zich automatisch bijstellen. Tijdens de bijstelling
zullen twee streepjes (– –) op de hoofddisplay van
het bedieningspaneel verschijnen. De helling zal
eerst naar de hoogste stand gaan en dan naar de
laagste stand terugkeren. De bijstelling duurt
ongeveer één tot twee minuten.
GEVAAR: Een verkeerd stopcon-
tact (zonder aarde) kan tot een electrische
schok leiden. Laat een elektricien de aarding
nakijken als u niet zeker van bent dat het stop-
contact goed geaard is. Knoei niet aan de
stekker van het apparaat. Laat een elektricien
een nieuwe stekker monteren als de stekker
niet in het stopcontact past.
FR/SP
UK
1
Stopcontact van
de elliptische
crosstrainer
UK
Stopcontact
2
1910
HOE DE IFIT.COM CD EN VIDEOPROGRAMMA’S
TE GEBRUIKEN
Om de iFIT.com CD’s of videocassettes te gebruiken
moet u de elliptische oefentoestel op uw draagbare
C
D speler, draagbare stereoinstallatie, geluidssys-
teem, computer of video aansluiten. Zie HOE OP UW
CD SPELER, VIDEO OF COMPUTER AAN TE SLUI-
TEN op pagina 16. U kunt onze website www.ico-
neurope.com bekijken en daar iFIT CD’s en video’s
kopen.
Volg de stappen hieronder om het iFIT.com cd’s of
videobanden te gebruiken.
Begin te fietsen om het bedieningspaneel aan
te zetten.
Zie stap 1 op pagina 12.
Kies de iFIT.com instelling.
Om de iFIT.com-instelling te kiezen, druk op de
iFIT.com-toets; de indicator naast de toets zal
oplichten.
Steek de iFIT.com CD of videocassette in.
Als u een iFIT.com wilt gebruiken steek de CD
dan in de CD speler. Als u een iFIT.com video-
cassette wilt gebruiken, steek dan de videocas-
sette in uw video speler.
Druk op de play-toets van uw CD speler of
video.
Onmiddellijk nadat u de play-toets hebt gedrukt
zal uw persoonlijke trainer u helpen met uw oefe-
ning. Volg de instructies van uw trainer.
Het programma zal op dezelfde manier als een
v
ooraf ingesteld programma werken. (zie stap 3
op pagina 14). U zult echter een “piep” geluid
h
oren wanneer de weerstands- en/of de snel-
heidsinstelling gaat veranderen.
Aandacht: Als de weerstand van de elliptische
o
efentoestel en/of de snelheid niet verandert
w
anneer u het “piep” geluid hoort:
• Zorg er dan voor dat de indicator naast de
iFIT.com indicator aan is.
• Stel het volume van uw CD speler of video
bij. Het kan zijn dat het bedieningspaneel het
signaal van het programma niet ontvangt
omdat de geluidssterkte van de CD speler of
video te hoog of the laag is.
• Zorg ervoor dat het audio snoer goed en vol-
ledig is aangesloten.
Volg uw vooruitgang op de display.
Zie stap 5 op pagina 12.
Uw hartslag meten als u dat wilt.
Zie stap 6 op pagina 13.
De ventilator aanschakelen als u dat wilt.
Zie stap 7 op pagina 13.
Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u stopt met oefenen.
Zie stap 8 op pagina 13.
8
7
6
5
4
3
2
1
HOE OP DE ELLIPTISCHE OEFENTOESTEL TE
OEFENEN
Houdt u vast aan de armhendelen en stap voorzichtig
o
p het laagste pedaal om de elliptische oefentoestel te
gebruiken. Stap vervolgens op het andere pedaal.
Duw op de pedalen tot u een vloeiende beweging
bereikt.
Opgelet: De pedaalschijven kunnen in
beide richtingen draaien. Aangeraden wordt de
pedaalschijven in de door de pijl aangegeven rich-
ting te duwen. Duw de pedaalschijven in de tegen-
overgestelde richting om variatie in uw oefening
aan te brengen.
Wacht tot de elliptische oefentoestel helemaal is
gestopt voor u van de elliptische oefentoestel afstapt.
Opgelet: Met de elliptische oefentoestel kan men
niet freewheelen. De pedalen blijven ronddraaien
totdat het vliegwiel stopt. Wanneer de pedalen stil-
houden, stap dan eerst van het hoogste pedaal af.
Stap vervolgens van het laagste pedaal.
HOE DE ZWENGELBEWEGING VAN HET ELLIPTI-
SCHE OEFENTOESTEL BIJ TE STELLEN
Om de zwengelbeweging van het elliptische oefentoe-
s
tel bij te stellen, trek eerst aan een van de bijstelknop-
pen totdat de bijstelbeugel vrij kan bewegen. Beweeg
de bijstelbeugel totdat de bijstelknop zich ter hoogte
van een van de aangegeven gaten van de zwengelarm
bevindt en laat dan de knop voorzichtig los. Beweeg
de bijstelbeugel naar voren en naar achteren totdat de
bijstelpen in een van de gaten klikt. Stel de andere
kant van het elliptische oefentoestel op dezelfde
manier bij.
Pedaal
Pedaalschijf
Bijstelbeugel
Bijstelknop
Pen
Zwengelarm
Gaten
18 11
ELPE7985
(PFEVEL7985.0)
FUNCTIES VAN HET BEDIENINGSPANEEL
Het bedieningspaneel bevat bepaalde keuzen om uw
oefeningen thuis effectiever te maken. U kunt de weer-
stand van de pedalen door een druk op de knop bij-
stellen wanneer de handmatige instelling van het
bedieningspaneel wordt gekozen. Het bedieningspa-
neel zal tijdens uw oefening constant informatie geven.
U kunt zelfs uw hartslag meten wanneer u de hand-
greep met hartslagsensor gebruikt.
Het bedieningspaneel biedt ook acht vooraf ingestelde
programma’s. In ieder programma verandert automa-
tisch de weerstand van de pedalen en zal tijdens uw
oefening aangegeven wanneer u uw tempo moet ver
-
hogen of verlagen. Het bedieningspaneel biedt tevens
twee programma’s speciaal voor de hartslag die de
weerstand van de pedalen verandert en aangeeft wan
-
neer u uw tempo moet verhogen of verlagen om uw
hartslag tijdens de oefening zo dicht mogelijk bij de ten
doel gestelde hartslag te houden.
Het bedieningspaneel kent tevens de nieuwe iFIT.com
interactieve technologie. De iFIT
.com technologie
werkt als een persoonlijke trainer bij uw thuis. Met het
meegeleverde audio snoer kunt u de elliptische oefen-
toestel op uw geluidssysteem, uw draagbare stereo of
computer aansluiten en de speciale iFIT.com cd en
video programma’s afspelen (cd’s en video’s apart te
koop). De iFIT.com cd en video programma’s controle-
ren automatisch de weerstand van de pedalen en
geven duidelijk aan hoe u uw snelheid moet toepas-
sen net zoals een trainer dat doet tijdens uw training.
Intense muziek motiveert extra.
U kunt onze website
www.iconeurope.com bekijken en daar iFIT
.com
cd’s of video’s te kopen.
Als de elliptische oefentoestel op uw computer is aan-
gesloten, kunt U ook onze nieuwe website
www
.iFIT
.com bekijken en daar de audio en video pro-
gramma’s direct van internet oproepen.
Raadpleeg de
website voor meer informatie.
Zie pagina 12 om de handmatige instelling te
gebruiken.
Zie bladzijde 14
om een vooraf ingesteld
programma te gebruiken. Zie pagina 15 om een
pro
-
gramma voor de hartslag. Zie pagina 19 om iFIT
CD’s of video’s te gebruiken. Zie pagina 20 om
direct een programma van onze website op te roe
-
pen.
Aandacht:
Deze knoppen
werken niet
op dit model.
Aan/Reset Toets
Ventilator
Toets
HOE OP UW COMPUTER AAN TE SLUITEN
O
pgelet: Zie intructie A als uw computer van een
3,5 mm LINE OUT plug is voorzien. Zie instructie B
a
ls uw computer alleen een PHONES plug heeft.
A. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de
plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in de LINE OUT plug van uw
computer.
B. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de
plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in de splitter. Steek de split-
ter in de PHONES plug van uw computer. Steek uw
koptelefoon in de splitter.
HOE OP UW VIDEO AAN TE SLUITEN
O
pgelet: Zie instructie A als uw video speler een
AUDIO OUT plug heeft die niet gebruikt wordt. Zie
i
nstructie B als de AUDIO OUT plug al in gebruik
is. Zie instructie B als u een televisie hebt met
ingebouwde video speler. Zie HOE OP UW
GELUIDSSYSTEEM AAN TE SLUITEN op pagina 17
als uw video op uw geluidssysteem is aangesloten.
A. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de
plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in de adapter. Steek de
adapter in de AUDIO OUT plug van uw video.
B. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de
plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in de adapter. Steek de
adapter in een Y-adapter (verkrijgbaar in elektroni-
ca winkels). Verwijder vervolgens het snoer dat nu
in de AUDIO OUT plug zit van uw video en steek
dit in de Y-adapter. Steek de Y-adapter in de
AUDIO OUT plug van uw video.
B
VIDEO AUDIO
ANT. IN
RF OUT
IN
OUT
CH
34
A
AUDIO OUT
RIGHT
LEFT
V
IDEO AUDIO
ANT. IN
R
F OUT
I
N
OUT
C
H
34
C
AUDIO OUT
RIGHT
LEFT
Audio Snoer
Adapter
A
B
V
IDEO AUDIO
ANT. IN
RF OUT
IN
OUT
C
H
34
A
A
UDIO OUT
RIGHT
L
EFT
VIDEO AUDIO
A
NT. IN
RF OUT
IN
O
UT
CH
3
4
AUDIO OUT
R
Audio Snoer
Adapter
B
Snoer verwijderd uit
de AUDIO OUT plug
RCA
Y-adapter
A
PHONES
LINE OUT
B
Audio
Snoer
A
A
PHONES
LINE OUT
B
Audio
Snoer
B
Splitter
Koptelefoon/Speakers
1712
H
OE DE HANDMATIGE INSTELLING TE GEBRUIKEN
Het bedieningspaneel aanzetten.
D
ruk op de Aan/Reset knop om het bedien-
ingspaneel aan te zetten. Aandacht: Zie de
tekening op pagina 11 om de Aan/Reset knop te
kunnen vinden.
De handmatige instelling kiezen.
De handmatige
instelling wordt
gekozen elke
keer dat u het
bedieningspa-
neel in gebruik
neemt. Kies de handmatige instelling wanneer
een programma al gekozen is door meerdere
keren op de Programma [PGM] toets te drukken
todat de afstand of “0” op de display verschijnt.
Begin te trappen en verander de weerstand
als u dat wilt.
Druk, terwijl u trapt, op de + en – toetsen onder
de grote display om de weerstand van de peda-
len te veranderen. Er zijn 10 weerstandsinstellin-
gen voorzien. Opgelet: Het kan nadat u op de
toetsen hebt gedrukt een paar seconden duren
voor de weerstand de gewenste instelling bereikt.
Stel de hellinghoek bij als u dat wilt.
Terwijl u trapt, kunt u de hellinghoek wijzigen
door op de Helling + en – toetsen te drukken.
Opmerking: Nadat u de toetsen hebt ingedrukt,
kan het een tijdje duren voordat de helling de
gewenste hoekstand bereikt.
Bekijk uw vordering op de display.
Het bovenste
gedeelte van de
display geeft de
afgelegde
afstand [DIS-
TANCE] (het
aantal omwentelingen) u fietsen en het benade-
rende aantal verbranden calorieën [CALORIES]
a
an. De display zal telkens na een paar seconden
van getal veranderen. De display zal uw hartslag
a
angeven wanneer u de hartslagsensor gebruikt
(raadpleeg stap 6 op pagina 13).
In het midden
van de display
wordt de verlopen
tijd aangegeven.
Opmerking: Als u
een vooraf inge-
steld programma of hartslagprogramma 1 hebt
gekozen, dan zal de display de resterende tijd
van het programma aangeven in plaats van de
verlopen tijd.
Het onderste
gedeelte van de
display
zal uw
tempo (in revolu-
ties per minuut
[RPM]), en de
pedaalweerstand aangegeven. De display zal
iedere paar seconden van het ene nummer naar
het andere overgaan.
Druk op de Aan/Reset toets om de displays
opnieuw in te stellen.
Opmerking: Het
bedieningspa-
neel heeft drie
achter-
grondlicht-
standen. Om de
achtergrondlichtstand te wijzigen, druk ongeveer
zes seconden op de Programma (PGM)-toets. In
het midden van de display wordt de gekozen
achtergrondlichtstand aangegeven. Druk op de
Weerstand – toets om de achtergrondlichtstand
te wijzigen. In de “Aan”-stand blijft het achter
-
grondlicht aan als het bedieningspaneel
ingeschakeld is. In de “Uit”-stand wordt het
achtergrondlicht uitgeschakeld. In de “Auto”-
stand zal het achtergrondlicht aangaan als u met
uw oefening begint. Als u de gewenste achter-
grondlichtstand hebt gekozen, druk dan opnieuw
op de Programma-toets.
5
4
3
2
1
HOE OP UW PORTABLE STEREO AAN TE SLUITEN
O
pgelet: Zie intructie A als uw stereo van een
AUDIO OUT plug is voorzien. Zie instructie B als
u
w stereo van een 3,5 mm LINE OUT plug is voor-
zien. Zie instructie C als uw stereo alleen een
PHONES plug heeft.
A. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de
plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in de adapter. Steek de
adapter in de AUDIO OUT plug van uw stereo.
B. Bekijk de tekening hierboven. Steek het ene uitein-
de van het audio snoer in de plug onder het bedie-
ningspaneel. Steek het andere uiteinde van het
snoer in de LINE OUT plug van uw stereo. Gebruik
geen adapter.
C. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de
plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in de splitter. Steek de split-
ter in de PHONES plug van uw stereo. Steek uw
koptelefoon in de splitter.
HOE OP UW GELUIDSSYSTEEM AAN TE SLUITEN
O
pgelet: Zie instructie A als uw systeem een LINE
OUT plug heeft die niet gebruikt wordt. Zie instruc-
t
ie B als de LINE OUT plug in gebruik is.
A. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de
plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in de adapter. Steek de
adapter in de LINE OUT plug van uw systeem.
B. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de
plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in de adapter. Steek de
adapter in een Y-adapter (verkijgbaar in elektronica
winkels). Verwijder vervolgens de kabel die nu in
de LINE OUT plug zit en steek deze kabel in de Y-
adapter. Steek de Y-adapater in de LINE OUT plug
van uw stereo.
B
A
CD
VCR
Amp
LINE OUT
L
INE OUT
CD
VCR
Amp
LINE OUT
Audio
Snoer
A
B
A
C
D
VCR
Amp
L
INE OUT
LINE OUT
CD
VCR
Amp
LINE OUT
Audio Snoer
RCA
Y
-adapter
Adapter
Snoer verwijderd uit
de LINE OUT plug
B
Adapter
A
C
PHONES
LINE OUT
AUDIO OUT
RIGHT
L
EFT
B
Audio
Snoer
Adapter
A/B
A
C
PHONES
LINE OUT
AUDIO OUT
RIGHT
LEFT
B
Audio
Snoer
C
Splitter
Koptelefoon
1316
U
w hartslag meten als u dat wilt.
Het kan zijn
dat er plastic
velletjes op de
metalen con-
tactpunten van
d
e handvaten
zitten. Haal
deze van de
handvaten af.
Plaats uw han-
den op de metalen contactpunten om de pols-
sensor te gebruiken.
Beweeg uw handen niet.
De hartslag indicator zal wanneer uw pols geme-
ten kan worden, op het bovenste gedeelte van de
display beginnen te flikkeren. Een of drie streep-
jes zullen verschijnen en uw hartslag zal dan
worden aangegeven.
Houdt de handvaten, voor het beste resultaat,
ongeveer 30 seconden lang vast. Aandacht: Als u
eerst de handgrepen vastpakt, zal de grote dis-
play een halve minuut lang uw hartslag tonen. De
display zal dan uw hartslag tonen gelijk met
andere feedback modes.
De ventilator aanschakelen als u dat wilt.
Druk op de ventilator toets om de ventilator op
lage snelheid te laten draaien. Druk nogmaals op
de ventilator
toets om de ven-
t
ilator op hoge
snelheid te laten
d
raaien. Druk
een derde keer
op de toets om
de ventilator uit
te doen.
Aandacht: De
ventilator zal automatisch uitgaan om batterijen
te sparen wanneer de pedalen gedurende een
halve minuut niet worden bewogen.
Draai het (vleugel) wieltje aan de rechterkant van
het bedieningspaneel om de ventilator in de
gewenste stand te plaatsen.
Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u klaar bent met uw oefening.
Wanneer de pedalen gedurende een paar secon-
den niet bewogen worden zal de display stoppen
en de tijd op de grote display opflikkeren.
Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
om batterijen te sparen wanneer de pedalen niet
bewegen en de toetsen gedurende een paar
minuten niet ingedrukt worden.
8
7
6
ELPE7985
(PFEVEL7985.0)
Wieltje
Ventilator
Toets
Op de display wordt de resterende tijd van hart-
slagprogramma 1 getoond, of de verlopen tijd van
h
artslagprogramma 2. Als u enkele seconden
stopt met trappen, dan zal het programma ook
s
toppen en de tijd zal op de display beginnen te
flikkeren. Om het programma opnieuw te starten,
moet u gewoon beginnen te fietsen.
Uw vordering op de display volgen.
Zie stap 5 op pagina 12.
Uw hartslag meten als u dat wilt.
Zie stap 7 op pagina 13.
Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u klaar bent met uw oefening.
Zie stap 8 op pagina 13.
HOE OP UW CD SPELER, VIDEO OF COMPUTER
A
AN TE SLUITEN
O
m de iFIT.com CD’s te gebruiken
m
oet u de ellipti-
sche oefentoestel op uw portable CD speler, portable
stereo, geluidssysteem, computer met CD speler aan-
sluiten. Zie pagina’s 16 tot en met 18 voor instructies
m.b.t. aansluiting. Om de iFIT.com videocassettes te
gebruiken moet u de elliptische oefentoestel op uw
video speler aansluiten. Zie pagina 18 voor instructies
m.b.t. aansluiting.
Om de iFIT.com programma’s op
te roepen van internet moet u de elliptische oefentoe-
stel uw computer aansluiten. Zie pagina 18.
HOE OP UW CD SPELER AAN TE SLUITEN
Opgelet: Zie instructie A als uw portable CD speler
van aparte LINE OUT en PHONES pluggen is voor-
zien. Zie instructie B als uw CD speler maar van
één plug is voorzien.
A. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de plug
onder het bedieningspaneel. Steek het andere uitein-
de van het snoer in de LINE OUT plug van uw CD
speler. Steek uw koptelefoon in de PHONES plug.
B. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de
plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in een splitter. Steek de split-
ter in de PHONES plug van uw CD speler. Steek
uw koptelefoon in de splitter.
8
7
6
A
LINE OUT
PHONES
L
INE OUT
PHONES
B
PHONES
PHONES
Audio
Snoer
Kopte-
lefoon
A
A
LINE OUT
PHONES
LINE OUT
PHONES
B
PHONES
PHONES
Audio
Snoer
Splitter
Koptelefoon
B
C
ontact-
punten
1514
Ieder ingesteld programma zal automatisch de weer-
stand van de pedalen veranderen. Het zal ook aange-
g
even wanneer u uw tempo moet verhogen of verla-
gen om zodoende een effectief workout te verichten.
Volg de stappen hieronder om een vooraf ingesteld
programma te gebruiken.
Het bedieningspaneel inschakelen.
Zie stap 1 op pagina 12.
Kies een vooraf ingesteld programma.
Druk om een
vooraf ingesteld
programma te kie-
zen, druk herhaal-
delijk op de
Programma
[PGM]-toets, totdat “P-3,” “P-4,” “P-5,” “P-6,” “P-7,”
“P-8,” “P-9,” op de “P-10” in het bovenste gedeel-
te van de display verschijnt.
Begin met trappen, om het programma te star-
ten.
Begin gewoon te fietsen om het programma te
starten. Ieder vooraf ingesteld programma bevat
20 op de 30 segementen, ieder 1 minuut lang.
Een weerstand en tempo instelling zijn voor iedere
periode geprogrammeerd. Aandacht: Dezelfde
weerstand en/of tempo instellingen kan/kunnen
voor meerdere periodes worden geprogrammeerd.
Aan het einde van elke periode van het program-
ma, zal de tijd in het midden van de display
beginnen te flikkeren en u zult een reeks piepto-
nen horen. De weerstand van de pedalen zal ook
automatisch veranderen als u een ander weer-
standsniveau hebt geprogrammeerd voor de vol
-
gende periode. Aandacht: U kunt de weerstand
aanpassen door op de + of – toetsen te drukken
wanneer de huidige weerstand te hoog of te laag
ligt. Wanneer de huidige periode echter voltooid is
zal de weerstand zich automatisch aan de volgen-
d
e periode aanpassen als deze anders is.
D
e tempo display
zal u tijdens uw
oefening helpen
uw tempo bij de
doel hartslag voor
de huidige periode
houden. Wanneer
de “too slow” (te
langzaam) indicator begint te branden dan moet u
uw tempo wat verhogen. Wanneer de “too fast”
(te snel) indicator begint te branden dan moet u
uw tempo verlagen. Houd uw tempo aan wanneer
de middelste indicator begint te branden.
Belangrijk: De doel tempo instellingen zijn
alleen als motivatie bedoeld. Uw tempo kan
langzamer zijn dat de doel tempo instellingen.
Zorg ervoor dat u op een aangenaam tempo
oefent.
De middelste display zal tijdens het programma
de overblijvende tijd van het programma aange-
geven. Het programma eindigt wanneer er geen
tijd meer over is. Als u doorgaat met oefenen
nadat uw programma voltooid is, zal de display
gewoon doorgaan met het weergeven van infor-
matie/feedback.
Uw vordering op de display volgen.
Zie stap 5 op pagina 12.
Uw hartslag meten als u dat wilt.
Zie stap 6 op pagina
13.
De ventilator aanschakelen als u dat wilt.
Zie stap 7 op pagina 13.
Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u klaar bent met uw oefening.
Zie stap 8 op pagina 13.
7
6
5
4
3
2
1
HOE VOORAF INGESTELDE PROGRAMMA’S TE
GEBRUIKEN
Het hartslagprogramma 1 is ontworpen om uw hart-
s
lagfrequentie tussen twee vooropgestelde niveaus te
h
ouden tijdens uw oefening. Programma voor het hart
2 is ontworpen om uw hartslag bij uw gekozen doel
hartslag te houden.
Volg de stappen hieronder om een programma voor
het hart te gebruiken.
Schakel het bedieningspaneel in.
Zie stap 1 op pagina 12.
Kies een hartslagprogramma.
Om een hartslag-
programma te
kiezen, druk her-
haaldelijk op de
Programma
[PGM]-toets, tot-
dat “P-1” of “P-2” in het bovenste gedeelte van de
display verschijnt.
Toets uw leeftijd of doelhartslag in.
Als u hartslag-
programma 1
kiest, dan zal het
woord “Age”
(leeftijd) beginnen
te flikkeren in het
onderste gedeelte van de display en er zal een
leeftijd verschijnen. Als u uw leeftijd al hebt inge-
toetst, druk dan op de toets met het hartsymbool.
Als u uw leeftijd nog niet hebt ingetoetst, druk op
de kleine + en – toetsen om uw leeftijd in te toet-
sen. Druk dan op de toets met het hartsymbool.
Opmerking: Als u uw leeftijd hebt ingetoetst,
wordt het in het geheugen opgeslagen.
Als u hartslag-
programma 2
kiest, dan zal het
woord “Rate”
(Frequentie)
beginnen te flik
-
keren in het onderste gedeelte van de display en
er zal een hartslagfrequentie verschijnen. Druk
op de kleine + en – toetsen om de doelhartslag-
frequentie bij te stellen, als u dat wilt (zie INTEN
-
SITEIT VAN DE OEFENING op pagina 22). Druk
dan op de toets met het hartsymbool.
Houd de handsensoren vast.
U
moet de handsensoren niet de hele tijd vast-
houden tijdens een hartslagprogramma. U moet
d
e handsensoren echter geregeld vastnemen
zodat het programma goed werkt.
Elke keer u de
handgrepen vasthoudt moet u minstens uw
handen 30 seconden lang op de metalen con-
tacten plaatsen. Opgelet: De letters PLS zullen
wanneer u de handgrepen niet vasthoudt in de
grote display in plaats van uw hartslag verschij-
nen.
Begin te fietsen om het programma te starten.
Hartslagprogramma 1 is onderverdeeld in 30
periodes van één minuut. U kunt een doelhart-
slag programmeren voor elke periode. (U kunt
ook een doelhartslag programmeren voor twee of
meer opeenvolgende periodes).
Hartslagpro-
gramma 2
is onderverdeeld in 60 periodes van
één minuut (U kunt ook een deel van het pro-
gramma afwerken). Voor alle periodes wordt
dezelfde doelhartslag geprogrammeerd.
Tijdens het programma zal het bedieningspaneel
uw hartslagfrequentie geregeld vergelijken met
de doelhartslagfrequentie die u voor deze periode
hebt geprogrammeerd. Als uw hartslag te ver
onder of boven de vooraf ingestelde doelhartslag
is, dan zal de weerstand van de pedalen automa-
tisch verhogen of verlagen om uw hartslag dich-
ter bij de doelhartslag te brengen. Opmerking: Als
het weerstandsniveau te hoog of te laag is, dan
kunt u de instellingen wijzigen door op de
Weerstand-toetsen te drukken. De weerstand zal
echter automatisch veranderen als het bediening-
spaneel opnieuw uw hartslag met de doelhartslag
vergelijkt.
Aan het einde
van de eerste
periode van één
minuut, kunt u
dankzij de tempo-
display een vast
tempo aanhou
-
den. Wanneer de
“too slow” (te langzaam) indicator begint te bran-
den dan moet u uw tempo wat verhogen.
Wanneer de “too fast” (te snel) indicator begint te
branden dan moet u uw tempo verlagen. Houdt
uw tempo aan wanneer de middelste indicator
begint te branden.
Belangrijk: De tempo-display dient alleen als
motivatie.
Zorg ervoor dat u op een temp
fietst dat aangenaam voor u is.
5
4
3
2
1
HOE EEN PROGRAMMA VOOR DE HARTSLAG
T
E GEBRUIKEN
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
Gerelateerde artikelen
-
ProForm PFEVEL7994 de handleiding
-
-
-
-
-
ProForm PFEVEL5996 de handleiding
-
-
-
-