WAARSCHUWING
Lees alle instructies en voor-
zorgsmaatregelen in deze hand-
leiding door voordat u dit appa-
raat gaat gebruiken. Bewaar
deze handleiding voor verdere
raadpleging.
Modelnummer HREVEL6985.0
Serienummer
Sticker met
Serienummer
www.iconeurope.com
Bezoek onze website
GEBRUIKSAANWIJZING
VRAGEN?
Als fabrikant zijn wij gesteld op
uw volledige tevredenheid. Mocht
u nog vragen hebben, mochten
sommige onderdelen ontbreken
of beschadigd zijn neem dan con-
tact op met de winkel waar u dit
product hebt gekocht.
INHOUD
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
VOORDAT U BEGINT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
HOE DE BORSTKAS-SENSOR TE GEBRUIKEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10
HOE DE ELLIPTISCHE CROSSTRAINER TE GEBRUIKEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .23
RICHTLIJNEN VOOR DE CONDITIE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .24
LIJST MET ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .26
GEDETAILLEERDE TEKENING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .27
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Laatste Pagina
2
HealthRider is een merk van ICON IP
, Inc.
3
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN
WAARSCHUWING:
Lees de volgende belangrijke voorzorgsmaatregelen door
voordat u de elliptische crosstrainer gaat gebruiken om persoonlijk letsel te voorkomen.
1. Lees alle instructies in deze handleiding en
alle waarschuwingen van de elliptische trai-
ner voordat uw de elliptische trainer
gebruikt.
2. De eigenaar moet zich te ervan vergewissen
dat allen die gebruik maken van de ellipti-
sche crosstrainer voldoende op de hoogte
zijn van alle voorzorgsmaatregelen.
3. Deze elliptische crosstrainer is alleen voor
huiselijk gebruik bedoeld. Gebruik de cross-
trainer niet commercieel of voor verhuur.
4. Gebruik de elliptische trainer uitsluitend bin-
nenshuis en uit de buurt van vocht en stof.
Plaats de elliptische trainer op een vlakke
ondergrond met een matje onder de ellipti-
sche trainer om uw vloer (bedekking) te
beschermen. Zorg ervoor dat er genoeg
ruimte rond de elliptische trainer is zodat u
gemakkelijk kunt opstappen en afstappen en
om de elliptical trainer te kunnen gebruiken.
5. Inspecteer regelmatig alle onderdelen van de
elliptische crosstrainer en draai ze dan goed
vast. Vervang versleten onderdelen meteen.
6. Houdt te allen tijde kinderen jonger dan 12
en huisdieren bij de elliptische crosstrainer
vandaan.
7. De elliptische crosstrainer kan alleen door
mensen die minder dan 115 kg wegen wor-
den gebruikt.
8. Draag geschikte kleding wanneer u de ellip-
tische crosstrainer gebruikt. Draag altijd
sportschoenen tijdens het oefenen om uw
voeten te beschermen.
9. Houdt u altijd aan de handgrepen of aan de
beweegbare armhendels vast wanneer u de
elliptische trainer opstapt, gebruikt of afstapt.
10. De polssensor is geen medisch instrument.
Verschillende factoren kunnen de nauwkeu-
righeid van de metingen beïnvloeden. De
polssensor is alleen als hulpmiddel bedoeld
voor algemene hartslag meting.
11. Houd tijdens het gebruik van de elliptische
crosstrainer uw rug recht. Krom uw rug niet.
12. Stop meteen en begin geleidelijk af te koe-
len wanneer u pijn voelt of duizelig wordt.
13. Laat de pedalen langzaam tot stilstand
komen wanneer u met uw oefening stopt. De
elliptische crosstrainer kent geen freewheel-
en. De pedalen zullen blijven bewegen totdat
het vliegwiel stopt.
14.Neem het snoer meteen uit het stopcontact
wanneer u met uw oefening stopt en voordat
u de elliptische crosstrainer schoonmaakt.
15.De sticker met waarschuwing getoond op
pagina 4 is op het elliptische oefentoestel
geplakt. Let op dat de tekst van de sticker in
het Engels is. Zoek naar de Nederlandse
tekst and plak deze over de Engelse sticker.
Als er een sticker onbreekt, of niet leesbaar
is, neem dan contact op met de winkel waar u
dit apparaat hebt gekocht (zie laatste pagina
van deze handleiding). Plak de stickers op de
aangegeven plaatsen.
WAARSCHUWING:Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit of enig ander oefen-
programma begint. Dit is bijzonder belangrijk voor mensen ouder dan 35 of mensen met gezond-
heidsproblemen. Lees alle instructies voor gebruik door. ICON is niet aansprakelijk voor persoonlijk
letsel of schade door het gebruik van dit product.
4
VOORDAT U BEGINT
Fijn dat u de nieuwe HealthRider
®
CROSS TRAINER
1
050T. Fijn dat u de nieuwe HealthRider CROSS
TRAINER 1050T is een ongelofelijk soepel apparaat
met een natuurlijke elliptische beweging die voor een
verminderde belasting op knieën- en enkelgewrichten
zorgt. En de unieke CROSS TRAINER 1050T valt op
door een weerstand die u kunt bijstellen en een
gemakkelijk te gebruiken bedieningspaneel om het
hoogst mogelijke rendement uit uw oefeningen te
halen.
Lees voor uw eigen welzijn deze handleiding zorg-
vuldig door voordat u de elliptische trainer
gebruikt. Als u vragen hebt over deze handleiding,
z
ie de eerste pagina van deze handleiding. Om u
beter van dienst te kunnen zijn, zorg ervoor dat u het
model- en serienummer bij de hand hebt voordat u
belt. Het modelnummer van de elliptische trainer is
HREVEL6985.0. Het serienummer bevindt zich op
een sticker op de elliptische trainer (zie kaft van deze
handleiding).
Voordat uw verder gaat met lezen, bekijk a.u.b. de
volgende tekening aandachtig om bekend te raken
met de verschillende onderdelen.
Handgreep met
Polssensor
Armhendel
VOORKANT
ACHTERKANT
ACHTERKANT
Pedaalveerstaaf
Pedaalschijf
*Fles niet inbegrepen
Wiel
Pedaal
Bedieningspaneel
CD-Houder
CD Speler
Houder van de Waterfles*
Ventilator
Stelpoot
5
M10 x 112mm Draagbout (34)–4
Bijstelbout (20)–2
M10 x 88mm Bout met Ronde Kop (63)–2
M10 x 78mm Bout met Ronde Kop (27)–2
M4 x 16mm
Schroef (66)–4
M10 Tussenring
(38)–6
M10 Veerring
(70)–4
M10 Nylon
Klemmoer (29)–6
Tussenstuk voor het
Onderstel (83)–2
M8 x 45mm Bout met Ronde Kop (50)–4
M8 Nylon
Klemmoer (46)–4
Tussenring
(94)–2
M8.5 Tussenring
(53)–2
M8 x 25mm Schroef
met Nylon (22)–2
M6 x 16mm Puntig Schroef
met Ronde Kop (71)–8
M4 x 12mm Klemschroef
(84)–2
MONTAGE
De montage van deze fiets moet door twee mensen gebeuren. Plaats de fiets op een open plek en verwijder
d
e verpakking. Gooi de verpakking pas weg wanneer u de fiets volledig gemonteerd heeft.
N
aast de meegele-
verde inbussleutel zult u ook een kruiskop schroevendraaier , een engelse sleut
el en een rubberen hamer voor de montage nodig hebben.
B
ekijk de tekeningen hieronder om de kleine onderdelen te onderscheiden. Het getal tussen haakjes onder iede-
re tekening is het nummer van het onderdeel van de LIJST MET ONDERDELEN op pagina 26. Het tweede getal
geeft het aantal te monteren onderdelen aan. Opgelet: Sommige kleine onderdelen zijn al gemonteerd om
de verzending te vergemakkelijken. Wanneer u een onderdeel niet in de zak met onderdelen kunt vinden,
bekijk dan het apparaat om te zien of het al gemonteerd is.
6
1. Neem de Voorste Stabilisator (3), die voorzien is van
Wielen (32). Terwijl een tweede persoon het voorste
d
eel van het Onderstel (1) vasthoudt, maak de Voorste
Stabilisator aan het Onderstel vast met twee M10 x
1
12mm Slotbouten (34) en twee M10 Nylon
Slotmoeren (29). Zorg ervoor dat de Voorste
Stabilisator gedraaid is, zodat de Wielen de grond
niet raken.
3
29
32
32
34
1
1
2. Terwijl een tweede persoon de achterkant van het
Onderstel (1) optilt, maak de Achterste Stabilisator (4)
aan het Onderstel vast met twee M10 x 112mm
Slotbouten (34) en twee M10 Nylon Slotmoeren (29).
34
4
1
3
2
86
87
1
63
83
83
70
70
3. Terwijl een tweede persoon de Staander (2) vasthoudt
op de getoonde plaats, maak de Bovenste Draadkoker
(86) aan de Onderste Draadkoker (87) vast. Trek dan
voorzichtig aan het bovenste gedeelte van de
Bovenste Draadkoker om losse stukken te vermij-
den. Terwijl u het bovenste gedeelte van de
Bovenste Draadkoker vasthoudt, steek de Staander
in het Onderstel (1). Zorg ervoor dat de
Draadharnassen met elkaar verbonden blijven en
niet bekneld raken.
Schuif een M10 Veerring (70) en een Tussenstuk voor
het Onderstel (83) op de twee M10 x 88mm Bouten
met Ronde Kop (63). Zorg ervoor dat het gebogen
uiteinde van de T
ussenstukken voor het Onderstel
niet naar de Veerringen gedraaid is. Steek dan de
Bouten met Ronde Kop in het Onderstel (1) en draai
de Bouten met Ronde Kop met uw vingers in de
Staander (2) vast. Draai de Bouten met Ronde Kop
nog niet strak vast.
2
29
29
Zorg ervoor dat de
draadharnassen
(86, 87) niet
bekneld raken en
beschadigd worden
tijdens deze stap.
7
4
5. Maak de CD-houder (81) to aan het Bedieningspaneel
(5) vast met twee M4 x 12mm Schroef met Ronde
Platte Kop (84) zoals aangegeven.
6. Raadpleeg stap 7. Verwijder de drie aangegeven M4 x
16mm Schroeven (66) en de Kap van de Linker
Binnenhendel (102) van het Bedieningspaneel (5).
Verwijder de Kap van de Rechter Binnenhendel (103)
op dezelfde manier.
Verbindt terwijl de tweede persoon het Bedieningspa-
neel (5) in de aangegeven positie vasthoudt de draad-
kokeren van het Bedieningspaneel met op het
Bovenste Draadkoker (86) en het Polsdraadkoker
(104). Steek het verlengstuk van de draadkoker in het
Staander (2).
Maak het Bedieningspaneel (5) aan het Staander (2)
vast met vier M4 x 16mm Schroeven (66). W
ees voor-
zichtig dat de draadkokers niet beklemd raken.
4. Maak de Linker Binnenhendel (100) aan de Staander
(2) vast met vier M6 x 16mm Puntige Schroeven met
R
onde Kop (71). D
raai de Puntige Schroeven met
Ronde Kop nog niet strak vast.
Maak de Rechter Binnenhendel (101) aan de Staander
(2) vast op dezelfde manier.
5
6
2
101
1
00
71
71
84
66
2
86
104
Draad-
kokeren
5
5
81
8
8.
Neem de Linker Armhendel (9), aangegeven door een
sticker. Steek de Linker Armhendel in een van de
Stangen van de Armhendels (79);
zorg ervoor dat de
hexagonale gaten van de Stang van de Armhendel
in de aangegeven richting gedraaid zijn. Maak de
Linker Armhendel vast met twee M8 x 45mm Bouten
met Ronde Kop (50) en twee M8 Nylon Slotmoeren
(46). Zorg ervoor dat de Nylon Slotmoeren aan de
binnenkant van de hexagonale gaten zijn. Draai de
Bouten met Ronde Kop nog niet strak vast.
Smeer voldoende smeervet (inbegrepen) op de
Pendelas (92) en op de twee M8,5 Tussenringen (53).
Steek de Pendelas dan in de Staander (2) en centreer
de as. Smeer opnieuw smeervet op de uiteinden van
de Pendelas.
Schuif een
Armhendeltussenstuk (25) op de korte buis
van de Linker Armhendel (9) en draai het
Armhendeltussenstuk zodat het pijltje naar de grond
wijst. Schuif dan de Linker
Armhendel op het linker uit
-
einde van de Pendelas (92). Draai een M8 x 25mm
Schroef met Nylon (22) met een M8,5 Tussenring (53)
en een Gegolfde
T
ussenring (94) met uw vingers vast
in het uiteinde van de Pendelas. Duw dan de klepje op
het Armhendelkapje (23) in het Armhendeltussenstuk.
Monteer de Rechter Armhendel (niet getoond) en de
andere Stang van de Armhendel (niet getoond) op
dezelfde manier.
Draai de twee M8 x 25mm Schroeven met Nylon (22)
tegelijkertijd vast. Zorg ervoor dat de Gegolfde
Tussenringen (94) op de uiteinden van de Pendelas
(92) zitten.
8
25
9
2
23
22
53
50
46
Hexagonale
Gaten
79
94
92
Smeer
Pijlte
Buis
7. Maak de Kap van de Linker Armhendel (102) aan het
Bedieningspaneel (5) vast met drie M4 x 16mm
S
chroeven (66). Maak de Kap van de Rechter
Armhendel (103) op dezelfde manier vast.
Zie montage stap 4. Draai de acht M6 x 16mm puntig
Schroeven met Ronde Kop (71) vast.
5
102
1
03
66
2
7
9
12.Zorg ervoor dat alle onderdelen van de elliptische crosstrainer goed vastgedraaid worden. Opgelet:
Het kan zijn dat sommige onderdelen na montage overblijven. Leg een matje onder de elliptische trainer om
uw vloer (bedekking) niet te beschadigen.
10
20
15
38
14
13
70
10.Neem de Linker Pedaal (13). Maak de Linker Pedaal
aan de linker Pedaalveerstaaf (14) vast met een
Bijstelbout (20), een M10 Tussenring (38), een M10
Veerring (70) en een Bijstelknop (15) zoals getoond.
Opmerking: De Linker Pedaal kan op een van de vijf
posities (zie HOE DE PEDALEN BIJ TE STELLEN op
pagina 12) staan.
Maak de Rechter Pedaal (niet getoond) op dezelfde
manier vast. Zorg ervoor dat de twee Pedalen in
dezelfde positie staan.
11. Steek een eind van de Contrastekker (74) in het stop-
contact in de achterkant van de fiets. Steek het ander
eind van stekker in een stopcontact die volgens de
lokale voorschriften geïnstalleerd is.
Opgelet: Het Bedieningspaneel (5) kan als u dat wilt
met batterijen in plaats van een Contrastekker (74)
worden gebruikt. V
olg de instructies hieronder om de
batterijen te installeren.
Bekijk de inzet-tekening. Druk op de rand van de bat-
terijlade en trek de batterijlade naar beneden. Plaats
vier “D” batterijen in de batterijclips.
Zorg ervoor dat
de batterijen zodanig geplaatst worden als aange-
geven aan de binnenkant bij de batterijclips. Sluit
de batterijlade weer. Opgelet: Alkaliën batterijen wor-
den aanbevolen.
9. Houd het onderste uiteinde van de Linker Stang van de
Armhendel (79) in de linker Voorste Veerstaafhouder
(
17). Smeer voldoende smeervet op een M10 x 78mm
Bout met Ronde Kop (27). Maak de linker Stang van
d
e Armhendel aan de linker Voorste Veerstaafhouder
vast met de Bout met Ronde Kop, twee M10
Tussenringen (38), en een M10 Nylon Slotmoer (29).
Maak de Nylon Slotmoer niet te strak vast. De linker
Stang van de Armhendel moet kunnen bewegen.
Maak de rechter Stang van de Armhendel (79) aan de
rechter Voorste Veerstaafhouder (17) vast op dezelfde
manier.
Zie stap 8. Draai de M8 x 45mm Bouten met Ronde
Kop (50) in de Stangen van de Armhendels (79) vast.
Zie stap 3. Draai de twee M10 x 88mm Bouten met
Ronde Kop (63) vast.
17
17
27
38
38
29
Smeer
9
79
79
11
74
Stopcontact
Batterijen
Kap van
de Batterij
5
Flapje
10
HOE DE BORSTKAST- SENSOR TE GEBRUIKEN
HOE DE BORSTKAS-SENSOR TE DRAGEN
Lees alle instructies op deze pagina goed door voor-
dat u de borstkas-sensor gebruikt. Loop de hieronder
genoemde procedures door om de borstkas-sensor te
d
ragen.
Bekijk de inzet-tekening hierboven. Steek de flap
van een van de uiteinden van de borstkas-band
door een van de uiteinden van de sensor. Druk
het uiteinde van de sensor onder de gesp van de
borstkas-band.
Doe vervol-
gens de
borstkas-
sensor om
uw borst-
kas en
maak het
andere.
Maak zoals
hierboven beschreven het losse eind van de
borstkas-band aan de sensor vast. Mocht het
nodig zijn, stel dan de lengte van de band bij.
De borstkas-sensor moet onder uw kleding
gedragen worden, strak tegen uw huid en hoog
onder uw borstspieren of borsten. Zorg ervoor
dat het logo van de sensor naar voren wijst en
rechtop staat.
Trek de
sensor een
paar centi-
meter van
uw lichaam
en zoek
naar de
twee elec-
trodes aan de binnenkant (de electrodes hebben
kleine randjes). Maak beide electrodes nat met
een zoute vloeistof zoals wat spug of vloeistof
voor contact lenzen. Plaats de sensor terug
tegen uw huid.
PROBLEMEN MET DE BORSTKAS-SENSOR
OPLOSSEN
Loop de hieronder genoemde procedures door
wanneer de borstkas-sensor niet goed werkt of
wanneer de weergegeven hartslag buitensporig
hoog of laag is.
• Zorg ervoor dat u de borstkas-sensor goed draagt
zoals hier links is beschreven. Verplaats de sensor
wat naar boven of naar beneden wanneer de borst-
kas-sensor niet goed werkt.
• Met elk gebruik van de borstkas-sensor, gebruik wat
zoute vloeistof zoals spug of vloeistof voor contact
lenzen om de electrodes van de sensor nat te
maken. Maak de electrodes opnieuw wat nat wan-
neer de hartslag metingen pas verschijnen nadat u
begint te transpireren.
• Zorg ervoor dat u zich op minder dan een armsleng-
te van het bedieningspaneel bevindt.
Voor de
goede weergave van de hartslag metingen moet
de gebruiker zich op minder dan een armslengte
van het bedieningspaneel bevinden.
• De borstkas-sensor is ontwikkeld voor mensen met
een normale hartslag. Problemen met het meten
van de hartslag kunnen een medische oorzaak heb-
ben zoals vroegtijdige ventriculaire samentrekking,
hartkloppingen, of aritmie.
• De werking van de borstkas-sensor kan beïnvloed
worden door magnetische storingen veroorzaakt
door hoogspanningsdraden en andere electromag-
netische bronnen. Verplaats uw apparaat als u ver-
moedt dat dit de oorzaak is.
• Test de borstkas-sensor op de volgende manier
wanneer de borstkas-sensor nog steeds niet goed
werkt:
Houdt de borst
-
kas-sensor
vast en plaats
uw duimen op
de oppervlakte
waar de elec-
trode zit zoals
aangegeven.
Houdt vervolgens de borstkas-sensor bij het bedie-
ningspaneel. Houdt een van uw duimen op de
3
2
1
Borstkas-band
Sensor
Flap
Gesp
T
wee Electrodes
Sensor
Logo
Twee Electrodes
11
oppervlakte terwijl u met uw andere duim met een
ritme van een slag per seconde op de electrode
k
lopt. Controleer de hartslag meting op het bedie-
ningspaneel.
• U moet de batterij vervangen wanneer de borstkas-
sensor niet goed werkt nadat u alle instructies hier-
boven heeft nagelopen:
Wanneer de borst-
kas-sensor nog
steeds niet goed
werkt vervang dan
de batterij. Steek
een muntje in de
gleuf van de deksel.
Draai de deksel
tegen de klok in en verwijder de deksel.
Haal vervolgens de
batterij uit de sen-
sor. Plaats er een
nieuwe CR2032
batterij in
met het
opschrift naar
boven. Maak de
deksel weer vast
en draai de deksel
met de klok mee
om deze te sluiten.
VERZORGING EN ONDERHOUD VAN DE BORST-
KAS-SENSOR
• Droog de borstkas-sensor goed na ieder gebruik.
D
e borstkas-sensor wordt ingeschakeld wanneer u
de electrodes nat maakt en de pols-sensor draagt.
De borstkas-sensor gaat uit wanneer het wordt
afgedaan en de electrodes gedroogd worden. De
sensor blijft langer dan nodig branden en zodoende
zullen de batterijen leeg lopen als de borstkas-sen-
sor electrodes niet goed gedroogd worden.
• Bewaar de borstkas-sensor op een warme en droge
plaats. Bewaar de borstkas-sensor niet in een plas-
tic zak of enig andere verpakking die vocht kan
vasthouden.
• Stel de borstkas-sensor niet lang bloot aan direct
zonlicht. Niet aan een temperatuur lager dan -10° C
of aan een temperatuur hoger dan 50° C.
• Buig en rek de sensor tijdens het gebruik of het
opbergen van de borstkas-sensor niet te veel.
• Maak de borstkas-sensor schoon met een zachte
doek en een beetje niet agressief schoonmaakmid-
del. Gebruik nooit schuurmiddelen, alcohol of che-
mische producten. U kunt de borstkas-band met de
hand wassen en dan laten drogen.
CR2032
batterij
12
HOE DE ELLIPTISCHE CROSSTRAINER TE GEBRUIKEN
HOE DE PEDALEN BIJ TE STELLEN
De beweging van
de pedalen wordt
b
epaald door de
positie van de
pedalen op de
pedaalveersta-
ven. Om de
pedalen bij te
stellen, verwijder
eerst de pedaal-
knop onder elke
pedaal. Schuif
elke pedaal naar voren of naar achteren. Maak de
pedalen dan opnieuw vast in een van de vijf posities
van de pedaal. Zorg ervoor dat de twee pedalen in
dezelfde positie staan.
OEFENEN MET DE ELLIPTISCHE CROSSTRAINER
Houdt u zich vast aan de handgrepen met pols-sensor
en stap op het laagste pedaal om de elliptische
crosstrainer te gebruiken. Stap vervolgens op het
andere pedaal. Duw op de pedalen tot u een vloeien-
de beweging bereikt. Opgelet: De crankarmen van
de pedalen kunnen in beide richtingen gedraaid
worden. Wij raden aan dat u de crankarmen van de
pedalen in dezelfde richting als u fietst draait. U
kunt echter de crankarmen in de tegengestelde
richting draaien om afwisseling in uw oefening te
brengen.
Wacht tot de elliptische crosstrainer stopt voor u van
de elliptische crosstrainer afstapt. Met de elliptische
crosstrainer kan men niet freewheelen. De pedalen
blijven ronddraaien totdat het vliegwiel stopt.
W
anneer de pedalen stilhouden, stap dan eerst van
het hoogste pedaal af. Stap vervolgens van het laag-
ste pedaal.
OPGELET:Voordat u de ellipti-
sche crosstrainer gebruikt, lees eerst de vol-
gende voorzorgsmaatregelen.
• Houd altijd de hendels vast als u met uw oefe-
ningen begint, eindigt of tijdens de oefenin-
gen met de elliptische crosstrainer.
• Als u stopt met een oefening, wacht totdat de
pedalen volledig stilstaan.
• De hartslagsensoren zijn geen medische
meetinstrumenten. Bepaalde factoren kunnen
de nauwkeurigheid van de hartslagmeting
beïnvloeden. De hartslagsensoren worden
alleen als een hulpmiddel gebruikt bij de oefe-
ningen om zo een algemeen hartslagpatroon
te bepalen.
Pedaal
Pedaal
Pedaalschijf
Armhendel
Knop
Pedal
Spring
Pedaal
13
FUNCTIES VAN HET BEDIENINGSPANEEL
Het moderne bedieningspaneel is voorzien van ver-
schillende functies om doeltreffend en plezierig te oefe-
nen. De weerstand van de pedalen kan, wanneer de
handmatige instelling gekozen wordt, door een druk op
een toets veranderd worden. Het bedieningspaneel zal
tijdens uw oefening continu informatie weergeven. U
kunt zelfs uw hartslag meten door gebruik te maken
van de ingebouwde handgreep met pols-sensor of de
borstkas-sensor.
Het bedieningspaneel heeft zes weerstands-/tempo-
programma's. In ieder programma verandert automa-
tisch de weerstand van de pedalen en zal tijdens uw
oefening aangegeven wanneer u uw tempo moet ver-
hogen of verlagen. Bovendien kent het bedieningspa-
neel twee programma’s voor de Hartslag, die de weer-
stand van de pedalen veranderen en die u er toe aan-
zetten uw tempo tijdens het oefen aan te passen om
uw hartslag bij de na te streven hartslag te houden.
Het bedieningspaneel kent tevens de nieuwe iFIT
.com
interactieve technologie. De iFIT
.com technologie
werkt als een persoonlijke trainer bij uw thuis.
U kunt
met de ingebouwde CD speler de speciale iFIT.com
CD programma’s afspelen. De iFIT.com cd-program-
ma’s controleren automatisch de weerstand van de
gebruikt en geven duidelijk aan hoe u uw snelheid
moet toepassen net zoals een trainer dat doet tijdens
uw training. Intense muziek motiveert extra.
U kunt
onze website www.iconeurope.com bekijken en
daar iFIT CD’s kope.
U kunt ook de elliptische crosstrainer door gebruik van
het meegeleverde audiosnoer op uw video en televisie
aansluiten en iFIT.com video programma’s afspelen.
iFIT.com video programma’s zijn net zo doeltreffend
als de iFIT.com CD programma’s en laten u tijdens u
oefening van een indrukwekkende omgeving genieten.
U kunt onze website www.iconeurope.com bekij-
ken en daar iFIT video’s kope.
U kunt zelfs de elliptische crosstrainer op uw computer
aan sluiten. Bezoek onze website www.iFIT.com om
programma’s direct van onze website op te roepen.
Raadpleeg de website voor meer informatie.
Zie de instructies hieronder om het bedieningspa-
neel in de handmatige instelling te gebruiken. Om
e
en weerstands-/tempoprogramma te gebruiken,
zie pagina 16. Zie pagina 17 om een programma
v
oor de Hartslag te gebruiken.
Z
ie pagina 18
o
m
een iFIT.com CD programma te gebruiken.
Zie pagi-
na 21 voor gebruik van een iFIT.com video pro-
gramma. Om een programma rechtstreeks van
onze website, zie bladzijde 22.
Het bedieningspaneel aanzetten.
Zorg ervoor dat de transformator ingestoken is of
dat de batterijen in het bedieningspaneel geïnstal-
leerd zijn (zie montage stap 11 op pagina 9).
Druk, om het bedieningspaneel te laten functione-
ren op de On/Reset toets of begin te trappen. (De
On/Reset toets is de toets naast de grote display).
De handmatige instelling kiezen.
De handmatige instelling
wordt gekozen elke keer
dat u het bedieningspaneel
in gebruik neemt. Druk
meerdere keren op de
Programma (PGM) toets
wanneer een programma
gekozen zullen de letters
RPM verschijningen de kleine display.
Begin te trappen en verander de weerstand
als u dat wilt.
V
erander tijdens het fietsen de weerstand van de
pedalen door op de + en – toetsen van de weer-
stand te drukken.
Er zijn 10 weerstandsinstellin
-
gen voorzien—niveau 10 is de grootste. Opgelet:
Het kan nadat u op de toetsen hebt gedrukt een
paar seconden duren voor de weerstand de
gewenste instelling bereikt.
Volg uw vorderingen op de grote en kleine
display.
Het bovenste
gedeelte van de
grote display
geeft de afgeleg-
de afstand [DIS-
TANCE] en het
aantal verbranden
calorieën
[CALORIES] en
vet-
calorieën
[FAT CALS] aan (raadpleeg VET VER-
BRANDEN op pagina 24). De display zal telkens
na een paar seconden van getal veranderen. De
display zal wanneer u de handgreep met pols-
s
ensor gebruikt of de optionele borstkas-sensor
draagt uw hartslag aangegeven (zie stap 5 op
p
agina 15).
Het middenge-
deelte van de
grote display zal
de verlopen tijd
[TIME] en uw hui-
dige tempo
[PACE] aangeven (in minuten per mijl ). De dis-
play zal telkens na een paar seconden van getal
veranderen. Opgelet: Wanneer een programma
gekozen wordt zal (met uitzondering van Hartslag
programma 8), de display de overblijvende tijd vin
het programma aangeven in plaats van de verlo-
pen tijd.
Het onderste
gedeelte van de
grote display zal
uw snelheid
[SPEED], uw
tempo (in aantal
omwentelingen per minuut [RPM]) en de weer-
standsinstelling [RESISTANCE] aangeven. De
display zal telkens na een paar seconden van
getal veranderen.
Opgelet: Het
bedieningspa-
neel kan de snel-
heid en de
afstand in mijlen
of kilometers
aangeven. De letters MPH of KM/H zullen in het
onderste gedeelte van de grote display de geko-
zen eenheid aangeven.
Om van eenheid te ver
-
anderen moet u eerst de Programma [PGM] toets
een paar seconden lang vasthouden. Een E (voor
engels) of een M (voor metrisch) zal op het
onderste gedeelte van de grote display verschij
-
nen. Druk op de Weerstand + toets om van een-
heid te veranderen. Druk dan op de On/Reset
toets. Opgelet: Het kan zijn dat wanneer u de bat
-
terijen vervangt dat u de gewenste eenheid
opnieuw moet kiezen.
De kleine display geeft uw
tempo aan, in slagen per
minuut [RPM]. De indicator
op de kleine display zal in
lengte toe- of afnemen naar
gelang uw snelheid toe- of
afneemt. Opgelet: W
anneer u een programma
voor de Hartslag gebruikt zal de kleine display uw
hartslag aangeven in plaats van uw fietstempo.
4
3
2
1
14
Indicator
HOE DE HANDMATIGE INSTELLING TE GEBRUIEN
15
Druk op de On/Reset toets om de displays
opnieuw in te stellen.
Uw hartslag meten als u dat wilt.
U kunt uw hartslag met de ingebouwde hand-
greep met pols-sensor borstkas-sensor meten.
V
olg de instructies hieronder om de handgreep
met pols-sensor te gebruiken. Opgelet: Het kan
zijn dat het bedieningspaneel de juiste meting
van de hartslag niet kan aangeven als u de
borstkast-sensor gebruikt en u zich vasthoudt
aan de handgrepen met polssensor.
Het kan zijn dat
er plastic velle-
tjes op de
metalen con-
tactpunten van
de handvatten
zitten. Haal
deze van de
handvatten af.
Plaats uw han-
den op de meta-
len contactpun-
ten om de pols-
sensor te gebruiken. Beweeg uw handen niet of
knijp de handgrepen niet te vast; teveel bewe-
ging of teveel druk kan de hartslag metingen
verstoren. Wanneer uw pols gemeten wordt zal
de hartvormige indicator in de grote display bij
iedere hartslag beginnen op te flikkeren, en zal uw
hartslag worden aangegeven.
Houdt de handvatten, voor het beste resultaat,
ongeveer 30 seconden lang vast. Opgelet:
W
anneer u de handgrepen heeft vast genomen
zal de display uw hartslag 30 seconden lang aan-
g
even. De display zal dan met uw hartslag de
andere instellingen aangeven.
De ventilator aanschakelen als u dat wilt.
Druk op de Ventilator toets om de Ventilator op
lage snelheid te laten draaien. Druk nogmaals op
de ventilator toets om de ventilator op hoge snel-
heid te laten draaien. Druk een derde keer op de
toets om de ventilator uit te doen. Opgelet: De
ventilator zal automatisch uitgaan wanneer de
ventilator aan is maar de pedalen 30 seconden
lang niet draaien.
Draai het (vleu-
gel) wieltje aan
de rechterkant
van het bedie-
ningspaneel om
de ventilator in de
gewenste stand
te plaatsen.
Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u klaar bent met uw oefening.
Wanneer de pedalen gedurende een paar secon-
den niet bewogen worden zal de display stoppen
en de tijd op de grote display opflikkeren. Het
bedieningspaneel zal automatisch uitgaan om
batterijen te sparen wanneer de pedalen niet
bewegen en de toetsen gedurende een paar
minuten niet ingedrukt worden.
7
6
5
Wieltje
Metalen
Contactpunten
16
Ieder weerstands-/tempoprogramma programma ver-
andert automatisch de weerstand van de pedalen en
dan zal uw tempo tijdens uw oefening direct verhogen
o
f verlagen.
Volg de stappen hieronder om het weerstands-/tempo-
programma programma te gebruiken.
Het bedieningspaneel inschakelen.
Zie stap 1 op pagina 14.
Een van de vooraf weerstands-/tempopro-
gramma programma kiezen.
Druk meerdere keren op
de Programma toets
[PGM] om een vooraf
ingesteld programma te
kiezen totdat het getal 1,
2, 3, 4, 5, of 6 zal in de
kleine display verschijnen.
Begin, om het programma te starten, met trap-
pen.
Ieder weerstands-/tempoprogramma bestaat uit
20 of 30 periodes van 1 minuut. Een weerstand
en tempo instelling zijn voor iedere periode gepro-
grammeerd. Opgelet: Dezelfde weerstand en/of
tempo instellingen kan/kunnen voor meerdere
periodes geprogrammeerd worden.
De weerstand zal wanneer u begint te fietsen
automatisch de weerstand aannemen die gepro-
grammeerd is voor de eerste periode. Opgelet:
Wanneer de weerstandsinstelling te hoog of te
laag is kunt u de weerstand veranderen door op
de Weerstand toetsen te drukken.
Het na te streven tempo van de eerste periode
zal een paar seconden lang op de kleine display
verschijnen en de pijlen in de kleine display zullen
u helpen om doel tempo te fietsen. Verhoog of
verlaag uw tempo totdat een segment van de indi-
cator stang aan
de topje van iede-
r
e pijl verschijnt
(zie tekening
r
echts). Opgelet:
Uw werkelijk
tempo zal worden
aangegeven wan-
neer het woord
TARGET
(doel) niet op de kleine
display verschijnt. Belangrijk: De tempo indica-
ties van het programma zijn alleen als motiva-
tie bedoeld. Uw feitelijke snelheid kan wat
lager zijn dan het gangbare tempo, zeer zeker
in de eerste maanden dat u oefent. Zorg er
gewoon voor dat u met een snelheid, die
geriefelijk voor u is, oefent.
U zult tijdens de laatste drie seconden van elke
periode een stel tonen horen en de tijd zal op de
grote display opflikkeren. De weerstand van de
pedalen zal veranderen wanneer een andere
weerstandinstelling voor de volgende periode
geprogrammeerd is. Het aantal pijlen in de kleine
display zal tevens veranderen wanneer een ander
na te streven tempo voor de volgende periode
geprogrammeerd is.
De display zal tijdens uw programma de resteren-
de tijd van het programma aangeven. Het pro-
gramma eindigt wanneer er geen tijd meer over
is. Begin weer te fietsen om het programma
opnieuw te starten.
Volg uw vordering op de grote display.
Zie stap 4 op pagina 14.
Uw hartslag meten als u dat wilt.
Zie stap 5 op pagina
15.
De ventilator aanschakelen als u dat wilt.
Zie stap 6 op pagina
15.
Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u stopt met oefenen.
Zie stap 7 op pagina 15.
7
6
5
4
3
2
1
HOE EEN WEERSTANDS-/TEMPOPROGRAMMA
TE GEBRUIKEN
Opgaand
e Pijl
Indicator
17
Programma voor de hartslag 7 is ontwikkeld om uw
hartslag tijdens uw oefening tussen de 65% en 85%
van uw
maximale hartslag
te houden. (Uw maximale
h
artslag wordt berekend door uw leeftijd van 220 af te
trekken. Als uw leeftijd bijvoorbeeld 25 is dan is uw
maximale hartslag 195 slagen per minuut). Program-
ma voor de hartslag 8 is ontwikkeld om uw hartslag bij
een ten doel gestelde hartslag te houden.
Volg de stappen hieronder om het programma voor de
hartslag te gebruiken.
Het bedieningspaneel inschakelen.
Zie stap 1 op pagina 14.
Een van de twee programma’s voor de hart-
slag kiezen.
Druk meerdere keren op
de Programma (PGM)
toets om een programma
voor de hartslag kleine de
display rechts boven een 7
of 8 aangeeft.
Uw leeftijd of een ten doel te stellen hartslag
invoeren.
Het woord AGE (leeftijd) en de huidige leeftijd zul-
len op de grote display verschijnen wanneer pro-
gramma 7 gekozen wordt. Druk op de toets met
het hartsymbool u uw leeftijd al hebt ingevoerd.
Druk wanneer u uw leeftijd nog niet heb inge-
voerd op de kleine + en – toetsen om uw leeftijd
in te voeren en druk op de toets met het hartsym-
bool.
U uw leeftijd heeft ingevoerd zal deze in het
geheugen worden opgeslagen totdat u de batterij-
en vervangt.
De letters PLS en de na te streven hartslag zullen
op de grote display verschijnen
wanneer pro-
gramma 8 gekozen wordt. Druk op de toets met
het hartsymbool wanneer het na te streven hart-
slag niet wilt veranderen. Druk wanneer u het na
te streven hartslag wilt veranderen op de kleine +
en – toetsen en
druk op de toets met het hartsym-
bool. De beoogde hartslaginstelling kan variëren
van 70 tot 170 slagen per minuut.
P
ak de handgreep met polssensor.
V
oor een programma voor de hartslag moet u
gebruik maken van de handgreep met polssensor
of de optionele borstkas-sensor. Wanneer u de
handgreep met polssensor gebruikt, het is niet
n
odig de handgrepen continue tijdens het pro-
g
ramma voor de Hartslag vast te houden; u moet
wel echter de handgrepen vaak vast houden
zodat het programma goed functioneert. Iedere
keer u de handgrepen vastpakt, houdt dan uw
handen minstens 30 seconden op de metalen
contactpunten.
Begin te fietsen om het programma te starten.
Hartslag programma 7
bestaat 20 periodes van
elk 1 minuut. Een weerstandsinstelling en een na
te streven hartslag zijn voor iedere periode gepro-
grammeerd. (Opgelet: Dezelfde weerstandsinstel
-
ling en/of dezelfde na te streven hartslag kunnen
voor twee of meerdere opeenvolgende periodes
worden geprogrammeerd.)
Hartslag programma
8 is 60 minuten lang (u kunt ook alleen een
gedeelte van het programma uitvoeren). Dezelfde
weerstand en dezelfde na te streven hartslag zijn
voor de hele duur van het programma geprogram-
meerd.
De weerstand van de pedalen zal wanneer u
begint te fietsen automatisch de geprogrammeer-
de weerstandsinstelling van de eerste periode
aannemen.
Tijdens het fietsen
zullen de pijlen op
de kleine display u
helpen om uw
hartslag bij de hui-
dige na te streven
hartslag te hou-
den. Het bedie-
ningspaneel zal wanneer u de handgreep met
pols-sensor vasthoudt of de optionele borstkas-
sensor draagt uw hartslag met de huidige na te
streven hartslag vergelijken. W
anneer uw hartslag
te hoog of te laag is ten opzichte van de na te
streven hartslag dan zal het aantal pijlen op de
kleine display veranderen om aan te geven dat u
uw tempo moet verhogen of verlagen. Wanneer
het aantal pijlen verandert, verander dan uw
tempo totdat een segment van de indicatorstang
aan het topje van ieder pijl verschijnt.
Belangrijk:
het beoogde tempo is alleen bedoeld om een
doel te hebben. Uw werkelijke tempo kan lager
zijn dan het beoogde tempo, vooral tijdens de
eerste paar maanden van uw trainingspro-
gramma. Zorg ervoor dat u trapt op een voor u
aangenaam tempo.
5
4
3
2
1
Opgaande
Pijl
Indicator
HOE EEN PROGRAMMA VOOR DE HARTSLAG
T
E GEBRUIKEN
U zult tijdens de laatste drie seconden van elke
periode een stel tonen horen en de tijd zal op de
g
rote display opflikkeren. De weerstand van de
pedalen zal dan veranderen wanneer een andere
w
eerstandinstelling voor de volgende periode
geprogrammeerd is. Opgelet: U kunt als de weer-
standsinstelling te hoog of te laag is de weer-
standsinstelling bijstellen door op de Weerstand
toetsen te drukken. Bij het begin van de volgende
periode zal echter de weerstand automatisch ver-
anderen wanneer een andere weerstandsinstelling
voor het volgende periode geprogrammeerd is.
Het programma zal zo doorgaan totdat de grote
display geen tijd voor het programma meer aan-
geeft. Opgelet: Het programma zal eindigen wan-
neer u een paar seconden stopt met fietsen. Om
het programma opnieuw te gebruiken kies
opnieuw het programma en begin aan het begin.
Volg uw vordering op de grote display.
Zie stap 4 op pagina 14.
De ventilator aanschakelen als u dat wilt.
Zie stap 6 op pagina 15.
Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u stopt met oefenen.
Zie stap 7 op pagina 15.
W
anneer u een iFIT.com CD programma gebruikt dan
zal een erkend persoonlijke trainer u tijdens uw oefening
begeleiden terwijl het programma interactief de weer-
stand van de pedalen controleert en u zal aangeven
wanneer u uw tempo moet verhogen of verlagen.
O
pgelet: U kunt onze website www.iconeurope.com
bekijken en daar iFIT CD’s en video’s kope.
Volg de stappen hieronder om het iFIT.com cd’s of
videobanden te gebruiken.
Het bedieningspaneel inschakelen.
Zie stap 1 op pagina 14.
Kies de iFIT.com instelling.
Om een iFIT.com CD te
gebruiken, druk eerst op de
iFIT-toets. Het lampje naast
de toets zal aangaan en de
letters "IF" zullen op de
kleine display verschijnen.
Plaats een iFIT.com CD in
de CD speler.
Schuif om de CD
speler te openen
de middelste
toets van de CD
speler naar
boven. Steek
voorzichtig een
iFIT
.com CD in
de CD speler en
sluit de deksel.
Druk op de Play/Pause toets om het program-
ma te starten.
Druk op de
play/pause toets
van de CD speler
om het CD pro-
gramma te star-
ten. Even nadat u
op de toets hebt gedrukt zal uw persoonlijke trai-
ner u door uw oefening begeleiden. Volg de
instructies van uw persoonlijke trainer.
4
3
2
1
8
7
6
18
HOE DE IFIT.COM CD PROGRAMMA’S TE
GEBRUIKEN
19
Het CD programma werkt net zoals een
Sweerstands-/tempoprogramma (zie stap 3 op
p
agina 16). U zult echter een “piep” geluid horen
wanneer de weerstandsinstelling en/of het na te
s
treven tempo gaan veranderen. O
pgelet: Zorg
ervoor dat wanneer u het “piep” geluid hoort
zorg ervoor dat het lampje naast de iFIT-toets
brandt. Stel tevens het geluidsniveau (zie stap
5 hieronder) bij. Het bedieningspaneel kan de
programma signalen niet herkennen wanneer
het geluidsniveau te hoog of te laag ligt.
Druk om het pro-
gramma wan-
neer dan ook te
stoppen op de
play/pause toets
en stop met
trappen. Druk op de play/pause toets en begin te
fietsen om het programma opnieuw te starten.
Opgelet: Druk op
de skip/search
toetsen van de
CD speler om
een ander pro-
gramma te kie-
zen.
Stel het geluidsniveau bij als u dat wilt.
Druk op de
Volume – en +
toetsen van de
CD speler om
het geluidsniveau
bij te stellen.
U
w vordering met de grote display.
Zie stap 4 op pagina 14.
Uw hartslag meten als u dat wilt.
Zie stap 5 op pagina 15.
De ventilator aanschakelen als u dat wilt.
Zie stap 6 op pagina 15.
Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u stopt met oefenen.
Zie stap 7 op pagina 15.
Opgelet: Haal altijd de iFIT.com CDs uit de CD
speler wanneer u deze niet gebruikt.
HOE MUZIEK CD’s TE SPELEN
U kunt als u dat wilt uw eigen CD’s in de CD speler
afspelen. Kies voordat u muziek CDs afspeelt de
handmatige instelling van het bedieningspaneel (zie
HOE DE HANDMATIGE INSTELLING TE GEBRUI-
KEN op pagina 14).
9
8
7
6
5
20
H
OE OP UW VIDEO AAN TE SLUITEN
O
pgelet: Zie instructie A als uw video speler een
AUDIO OUT plug heeft die niet gebruikt wordt. Zie
instructie B als de AUDIO OUT plug al in gebruik
is. Zie instructie B als u een televisie hebt met
ingebouwde video speler.
A. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de
plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in de adapter. Steek de
adapter in de AUDIO OUT plug van uw video.
B. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de
plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in de adapter. Steek de
adapter in een Y-adapter (verkrijgbaar in elektroni-
ca winkels). Verwijder vervolgens het snoer dat nu
in de AUDIO OUT plug zit van uw video en steek
dit in de Y-adapter. Steek de Y-adapter in de
AUDIO OUT plug van uw video.
HOE OP UW COMPUTER AAN TE SLUITEN
O
pgelet: Zie instructie A als uw computer van een
3,5 mm LINE OUT plug is voorzien. Zie instructie B
a
ls uw computer alleen een PHONES plug heeft.
A. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de
plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in de LINE OUT plug van uw
computer.
B. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de
plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in de splitter. Steek de split-
ter in de PHONES plug van uw computer. Steek uw
koptelefoon in de splitter.
LINE OUT
Audio
Snoer
A
PHONES
Audio Snoer
B
Splitter
Koptelefoon/Speakers
AUDIO OUT
RIGHT
LEFT
VIDEO AUDIO
A
NT. IN
RF OUT
IN
O
UT
CH
3
4
Audio Snoer
Adapter
A
V
IDEO AUDIO
A
NT. IN
R
F OUT
IN
OUT
C
H
34
A
Audio Snoer
Adapter
B
Snoer verwijderd uit
de AUDIO OUT plug
RCA
Y-adaptor
HOE DE ELLIPITSCHE CROSSTRAINER OP UW
VIDEO OF COMPUTER AAN TE SLUITEN
Om de iFIT.com videocassettes te gebruiken moet u
de gebruikt op uw video aansluiten. Zie HOE OP UW
VIDEO AAN TE SLUITEN op pagina 20. U kunt onze
w
ebsite www.iconeurope.com bekijken en daar
iFIT CD’s en video’s kope.
Volg de stappen hieronder om het iFIT.com cd’s of
videobanden te gebruiken.
Het bedieningspaneel inschakelen.
Zie stap 1 op pagina 14.
Kies de iFIT.com instelling.
Om de iFIT.com instelling
te kiezen druk op de
iFIT
.com toets. De indica-
tor bij de toets zal gaan
branden en de letters IF
zullen in de rechter boven-
hoek van de kleine dis-
play.
Steek de iFIT.com videocassette in.
Steek dan de videocassette in uw video speler.
Druk op de play-toets van uw CD speler of
video.
Direct nadat u de play-toets hebt gedrukt zal uw
persoonlijke trainer u helpen met uw oefening.
V
olg de instructies van uw trainer.
Dit programma werkt bijna altijd hetzelfde als een
gewoon weerstands-/tempoprogramma (zie stap
3 op pagina
16).
U zult echter een “piep” geluid
horen wanneer de weerstands- en/of de snel-
heidsinstelling gaat veranderen.
Opgelet: Als de weerstand van de gebruikt
e
n/of de snelheid niet verandert wanneer u
het “piep” geluid hoort:
• Zorg ervoor dat het lampje naast de iFIT-
toets brandt.
• Stel de volume van uw video bij. Het kan zijn
dat het bedieningspaneel het signaal van het
programma niet ontvangt omdat de geluids-
sterkte van de video te hoog of de laag is.
• Zorg ervoor dat het audio snoergoed en vol-
ledig is aangesloten.
Stop met het fietsen en druk op de pauze toets
van uw video om het programma wanneer dan
ook te stoppen. Druk om het programma opnieuw
te starten op de play toets van uw Video en begin
te fietsen.
Uw vordering met de grote display.
Zie stap 4 op pagina 14.
Uw hartslag meten als u dat wilt.
Zie stap 5 op pagina 15.
De ventilator aanschakelen als u dat wilt.
Zie stap 6 op pagina 15.
Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u stopt met oefenen.
Zie stap 7 op pagina 15.
8
7
6
5
4
3
2
1
21
HOE DE IFIT.COM CD EN VIDEOPROGRAM-
MA’S TE GEBRUIKEN
22
Door onze website www.iFIT.com kunt u geluid en pro-
g
ramma’s direct van internet downloaden. Om deze
programma’s van onze website te gebruiken moet de
elliptische crosstrainer aangesloten zijn op uw compu-
ter. Zie HOE OP UW COMPUTER AAN TE SLUITEN
op pagina 20. Bovendien moet U een internet aanslui-
ting en een provider hebben. Een lijst met specifieke
systeemvereisten kunt u op onze website vinden.
Volg de stappen hieronder om een programma van
onze website te gebruiken.
Het bedieningspaneel inschakelen.
Zie stap 1 op pagina 14.
Kies de iFIT.com instelling.
Om de iFIT.com instelling
te kiezen druk op de
iFIT.com toets. De indicator
bij de toets zal gaan bran-
den en de letters IF zullen
in de rechter bovenhoek
van de kleine display.
Ga naar uw computer en start de internetver-
binding.
Ga naar onze website www.iFIT.com.
Kies het gewenste programma van onze web-
site.
Volg de internet instructies en start het pro-
gramma.
E
en aftelprocedure op uw scherm begint wan-
neer u met een programma start.
Ga naar uw elliptische crosstrainer terug en
begin te trappen.
Uw programma zal beginnen wanneer de aftel-
procedure voorbij is. Het programma zal bijna
altijd werken als een gewoon weerstands-/tempo-
programma (zie stap 3 op pagina 16). U zult ech-
ter een “piep” geluid horen wanneer de weer-
stands- en/of de snelheidsinstelling gaat verande-
ren.
Uw vordering met de grote display.
Zie stap 4 op pagina 14.
Uw hartslag meten als u dat wilt.
Zie stap 5 op pagina 15.
De ventilator aanschakelen als u dat wilt.
Zie stap 6 op pagina 15.
Het bedieningspaneel zal automatisch uit-
gaan wanneer u stopt met oefenen.
Zie stap 7 op pagina 15.
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
HOE DE PROGRAMMA’S DIRECT VAN ONZE
WEBSITE TE GEBRUIKEN
23
Bekijk de onderdelen van de elliptische trainer regel-
matig en draai ze goed vast. Vervang versleten
o
nderdelen meteen.
Gebruik een zachte doek en een niet agressief schoon-
maakmiddel om de elliptische trainer schoon te maken.
Belangrijk: Houdt vloeistoffen weg bij het bedie-
ningspaneel. Houdt het bedieningspaneel uit direct
zonlicht. Haal de batterijen uit het bedieningspa-
neel als u het apparaat opbergt.
BATTERIJEN VERVANGEN
Als het bedieningspaneel niet meer goed oplicht moe-
ten de batterijen vervangen worden; meeste proble-
men met het bedieningspaneel komen voor omdat de
batterijen bijna leeg zijn. Om de batterijen te vervan-
gen, zie montage stap 11 op pagina 9. Voor het
bedieningspaneel heeft u vier 1.5V "D" batterijen
nodig.
HOE DE SNELHEIDSENSOR BIJ TE STELLEN
Als het ellipti-
sche oefentoe-
stel op de plaats
waar het zal
worden gebruikt,
staat, zorg
ervoor dat de
uiteinden van de
twee stabilisa-
tors de grond
raken. Als de
elliptische crosstrainer tijdens uw oefeningen heen en
weer schommelt,
tijdens het gebruik draai dan een of
beide Pootjes onder de voorste Stabilisator wat bij tot-
dat de crosstrainer goed vlak staat.
PROBLEMEN MET DE HANDSENSOREN VOOR
HARTSLAGMETING
• Zorg ervoor dat u uw handen niet beweegt als u de
handsensoren voor hartslagmeting gebruikt. Als u
uw handen te veel beweegt, zal dat de hartslagme-
ting beïnvloeden. Houd de metalen contactpunten
niet te strak vast. Zo niet, zal de hartslagmeting
worden beïnvloed.
• Voor een nauwkeurige hartslagmeting, houd de
metalen contactpunten ongeveer 15 seconden vast.
• Voor een optimale werking van de handsensoren
voor hartslagmeting, zorg ervoor dat de contactpun-
ten schoon zijn. U kunt de contactpunten schoon-
maken met een zacht doek-gebruik nooit alcohol,
schurende of chemische middelen.
HOE DE ELLIPTISCHE CROSSTRAINER TE VER-
PLAATSEN
Ga voor de ellip-
tische crosstrai-
ner staan, houd
de hendels ste-
vig vast en kan-
tel de elliptische
crosstrainer op
de voorste wie-
len. Verplaats
het elliptische
oefentoestel
naar de gewenste positie en laat het dan zakken.
Wees door het gewicht en grootte van de ellipti-
sche crosstrainer heel voorzichtig bij het verplaat-
sen en neerlaten.
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN
Wiel
Stelpoot
24
RICHTLIJNEN VOOR DE CONDITIE
De volgende richtlijnen zullen u helpen bij het plannen
van uw oefenprogramma. Vergeet niet dat een goede
voeding en voldoende rust essentieel zijn voor opti-
male resultaten.
INTENSITEIT VAN UW OEFENING
Als uw doel is om vet te verbranden of uw cardiovas-
culair systeem te verbeteren dan is de juiste intensi-
teit het middel. U kunt het juiste intensiteitsniveau
bepalen door uw hartslag als leidraad te gebruiken.
De diagram hieronder geeft de aanbevolen hartslagen
aan voor vetverbranding, voor maximale vetverbran-
ding en voor een cardiovasculaire (aerobic) oefening.
Om uw juiste hartslag te berekenen moet u eerst
onder de diagram uw leeftijd opzoeken (leeftijden zijn
per 10 jaar afgerond). Zoek vervolgens de drie getal-
len boven uw leeftijd. Deze drie getallen geven uw
trainingszone aan. De twee laagste getallen worden
aanbevolen om vet te verbranden. Het hoogste getal
is voor aerobic oefeningen aanbevolen.
V
etverbranden
Om effectief vet te verbranden moet U voor een lan-
gere tijd op een betrekkelijke lage intensiteit oefenen.
Tijdens de eerste minuten van uw oefening gebruikt
uw lichaam makkelijke bereikbare
koolhydraten
. Pas
na de eerste paar minuten begint uw lichaam
vet
als
energie te verbruiken. Stel de intensiteit van uw oefe-
ning bij totdat uw hartslag rond het laagste getal van
uw trainingszone ligt als u vet wilt verbranden. Stel
v
oor maximale vet verbranding, de intensiteit van uw
oefening bij totdat uw hartslag rond het middelste
getal van uw trainingszone ligt.
Aerobic Oefening
Als uw doel is uw cardiovasculair systeem te verbete-
ren dan moet uw oefening “aerobic” zijn. Een aerobic
oefening vereist gedurende langere periodes een
grote hoeveelheid zuurstof. Dit vraagt van het hart
een verhoogde pompbeweging naar de spieren en
van de longen een grotere zuurstofvoorziening van
het bloed. Pas voor een aerobic oefening uw pro-
gramma zodanig aan dat uw hartslag zo dicht moge-
lijk het hoogste getal van uw trainingszone benadert.
RICHTLIJNEN VOOR UW OEFENING
Iedere oefening moet uit de volgende drie onderdelen
bestaan:
Opwarming—Begin iedere oefening met een
opwarmfase van 5 à 10 minuten door spieren te strek-
ken en wat lichte oefeningen te doen. Een juiste
opwarmoefening verhoogt uw lichaamstemperatuur,
uw hartslag en bevordert uw bloedsomloop als voor-
bereiding op uw oefening.
Oefening in uw trainingszone—Verhoog de intensi-
teit van uw oefening na het opwarmen zodat uw hart-
slag binnen uw trainingszone valt. Houdt dit 20 à 30
minuten vol. (Beperk tijdens de eerste paar weken
van uw oefenprogramma uw oefening tot 20 minuten.)
Haal diep en regelmatig adem. Houdt nooit uw adem
in.
Afkoeling—Beëindig uw oefening weer met 5 à 10
minuten strekoefeningen. Dit zal de soepelheid van
uw spieren bevorderen en problemen helpen voorko-
men na de oefening.
OEFENFREQUENTIE
Om uw conditie te consolideren of te verbeteren moet
u 3 keer per week oefenen met minstens één dag rust
tussen de oefendagen. Na een paar maanden kunt u
als u dat wilt 5 keer per week oefenen. Om succes te
hebben is het belangrijk om plezierig en regelmatig te
oefenen.
WAARSCHUWING:
Raadpleeg uw huisarts voor u met dit of enig
ander oefenprogramma begint. Dit is bijzon-
der belangrijk voor mensen ouder dan 35 of
mensen met gezondheidsproblemen. Lees
alle instructies door voor gebruik.
De pols-sensor is geen medisch instrument.
Verschillende factoren kunnen de nauwkeu-
righeid van de metingen beïnvloeden. De
pols-sensor is alleen als hulpmiddel bedoeld
voor algemene hartslag meting.
25
VOORGESTELDE STREKOEFENINGEN
D
e juiste houding voor de strekoefeningen is hier rechts getoond.
Strek langzaam, vermijd krachtige inspanning.
1. Tenen aanraken
Sta met uw knieën lichtjes gebogen en buig uw lichaam vanuit uw
heupen naar voren. Ontspan uw rug en schouders zo veel moge-
lijk en reik zover mogelijk naar uw tenen toe. Houdt deze houding
15 seconden vol en ontspan. Herhaal dit 3 keer. Spieren: knie-
pees, achterkant van knieën en rug.
2. Kniepees strekken
Zit met een been gestrekt. Trek uw andere voet naar u toe en leg
deze tegen de binnenkant van het gestrekte been. Reik zover
mogelijk naar uw tenen. Houdt deze houding 15 seconden vol en
ontspan. Herhaal dit 3 keer. Spieren: kniepees,onderrug en lies.
3. Kuit/achillespees strekken
Leun met het ene been voor het andere, naar voren en plaats uw
handen tegen de muur. Houdt uw achterste been gestrekt en uw
achterste voet plat op de grond. Buig uw voorste been, leun naar
voren en duw uw heupen naar de muur toe. Houdt deze houding
15 seconden vol en ontspan. Herhaal dit 3 keer voor ieder been.
Om uw achillespees verder te strekken, buig ook uw achterste
been. Spieren: kuiten, achillespees en enkels.
4. Dijspier strekken
Pak met een hand tegen de muur voor evenwicht, uw voet met uw
andere hand vast. Breng uw voet zo ver mogelijk tegen uw zitvlak
aan. Houdt deze houding 15 seconden vol en ontspan. Herhaal dit
3 keer voor ieder been. Spieren: dijspier en heupspieren.
5. Binnenlijn strekken
Zit met de voetzolen tegen elkaar en knieën naar buiten gebogen.
Haal uw voeten zover mogelijk naar uw lies toe. Herhaal dit 3
keer. Spieren: dijspier en heupspieren.
1
2
3
4
5
26
Opgelet: # betekent onderdeel niet getoond. Specificaties kunnen zonder opgave van redenen gewijzigd zijn.
Kijk op de achterkant van deze gebruiksaanwijzing voor informatie over te bestellen onderdelen.
Nr. Aantal Beschrijving
1 1 Onderstel
2
1 Staander
3
1 Voorste Stabilisator
4 1 Achterste Stabilisator
5 1 Bedieningspaneel
6 1 Linker Zijschild
7 1 Rechter Zijschild
8 2 Pedaalschijf
9 1 Linker Armhende
10 1 Rechter Armhendel
11 2 Schuimrubber Handvat
12 1 Rechter Pedaal
13 1 Linker Pedaal
14 2 Pedaalveerstaaf
15 2 Bijstelknop
16
1 Linker Veerstaafhouder
17 2 Voorste Veerstaafhouder
18 4 Achterste Veerstaafbus
19 12 M6 x 33.5mm Bout
20 2 Bijstelbout
21 4 Veering
22 2 M8 x 25mm Schroef met Nylon
23 2 Armhendel Kapje
24 6 Armhendel Hulsjes
25 2 Armhendel Tussenstuk
26 2 Staandertussenstuk
27 2 M10 x 78mm Bout met Ronde Kop
28 4 Voorste Veerstaafbus
29 6 M10 Nylon Klemmoer
30 1 Staanderbus
31 1 Linker Voorste Eindkapje
32 2 Wiel
33 2 M6 x 72mm Wielbout
34 4 M10 x 112mm Draagbout
35 2 Eindkapje van de Achterste
Stabilisator
36
1 Linker Zwengelarm
37
1
Katrol
38 6 M10 Tussenring
39 1 Zwengelarm
40 2 Zwengelarm
41 1 Vliegwiel
42 2 Pakking van het Vliegwiel
43 1 Magneet
44 1 As van het Vliegwie
45 4 M8.5mm Kleine Tussenring
46 7 M8 Nylon Klemmoer
47 2 Schroef van de Zwengelarm
48 1 Rechter Zwengelarm
49
1 M6 x 25mm Bout
50
4
M8 x 45mm Bout met Ronde Kop
51
4
M6 x 18mm Bout met Ronde Kop
52 1
“C” Magnet Bracket
53 2
M8.5
T
ussenring
54 1
Houder van "C" Magneet
55 1 Motor
56 1 Riem
57 2 M8 x 33mm Schroef met Ronde Kop
58 12 M6 Tussenring
59 16 M6 Nylon Klemmoer
60 4 M6 Moer
6
1 4 M5 Nylon Klemmoer
6
2 4 M5 x 12mm Bout
63 2 M10 x 88mm Bout met Ronde Kop
64 2 M4 x 6mm Schroef
65 8 M5 x 33mm Schroef
66 15 M4 x 16mm Schroef
67 4 M4 x 25mm Schroef
68 1 Rechter Voorste Eindkapje
69 1 Snelheidssensorklip
70 4 M10 Veerring
71 8 M6 x 16mm Puntig Schroef met
Ronde Kop
72 2 Bijstelpoot
73 1 M5 x 16mm Schroef
74
1 Elektriciteitssnoer
75 2 M6 Oogbout
76 1 Veer
77 1 Snelheidssensor
78 1 Houder voor de Snelheidssensor
79 2 Linkerstang van de Armhendel
80 1 Kap van het Zijschild
81 1 CD-Houder
82 1 Rechter Veerstaafhouder
83 2 Tussenstuk voor het Onderstel
84 6 M4 x 12mm Klemschroef
85 1 Weerstandskabel
86 1 Bovenste Draadkoker
87 1 Onderste Draadkoker
88 2 Tussenstuk van de Veerstaafhouder
89 2 M8 x 22mm Schroef met Ronde Kop
90 1 "U"-Beugel
91 2 Kap van het Handvat
92 1 Pendelas
93 2 M3 x 12mm Schroef
94 2
T
ussenring
95 8 M4 x 19mm Schroef
96 1
Houder van de Waterfles
97 1 Sensorkap
98
1
Sensorbuis
99 1 Sensorhouder
100 1 Linker Binnenhendel
101 1 Rechter Binnenhendel
102 1 Kap van de Linker Binnenhendel
103 1 Kap van de Rechter Binnenhendel
104
1
Hartslagverlengdraad
105
2
M3 x 8mm Schroef
106
1
Power Bracket
107 4 M5 Tussenring
108 1 M6 Grote Tussenring
#
1 Sensorapparaat
# 1 Borstriem
# 1 Audiokabel
# 1 Adapter
# 1 Verdeler
# 1 Inbussleutel
#1Vet
# 1 Gebruiksaanwijzing
LIJST MET ONDERDELEN—Modelnr. HREVEL6985.0 R0905A
GEDETAILLEERDE TEKENING—Modelnr.
HREVEL6985.0R0905A
27
1
2
3
4
5
6
7
8
8
9
10
11
11
12
13
14
14
15
15
82
16
17
1
7
18
21
18
1
9
19
20
18
18
19
21
20
19
24
24
25
26
24
24
25
26
27
28
28
29
27
28
29
30
31
68
32
32
33
34
35
35
34
29
29
29
29
48
36
37
21
39
40
40
21
41
42
42
43
44
46
45
47
47
46
54
55
56
57
57
45
45
61
61
62
63
64
64
65
65
65
95
67
95
85
38
38
38
38
70
95
67
90
78
69
66
77
73
76
72
72
81
80
84
8
4
66
83
87
86
38
38
5
9
5
8
58
59
59
58
58
59
50
46
50
46
46
88
88
79
79
60
75
46
75
60
49
60
60
51
51
59
52
108
45
51
51
59
89
89
91
91
24
24
93
93
22
53
23
94
92
23
53
22
94
70
7
0
95
95
95
71
66
84
66
71
71
96
97
98
99
101
100
1
02
103
104
66
66
70
83
107
107
66
106
105
74
Onderdeel Nr. 228816 R0905A Gedrukt in China © 2005 ICON IP, Inc.
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN
Om vervang onderdelen voor uw loopband te bestellen, neem dan a.u.b. contact op met de winkel waar u dit
a
pparaat hebt gekocht.
Zorg ervoor dat u de volgende informatie bij de hand hebt wanneer u onderdelen wilt bestellen:
• het MODELNUMMER van het product (HREVEL6985.0)
• de NAAM van het product (HEALTH RIDER CROSSTRAINER 1050T elliptische trainer)
• het SERIENUMMER van het produkt (zie de kaft van de handleiding)
• het NUMMER VAN HET ONDERDEEL en de BESCHRIJVING (zie pagina 26)
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
22
-
23
-
24
-
25
-
26
-
27
-
28
Gerelateerde papieren
Andere documenten
-
NordicTrack Audiostrider Cx650 Elliptical Handleiding
-
ProForm PFEVEL5994 de handleiding
-
-
-
ProForm PFEVEL4883 de handleiding
-
-
-
-
ProForm 1150 RXW de handleiding
-