Onderdeel Nr. 216526 R1004A Gedrukt in China © 2004 ICON IP, Inc.
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN
Om vervang onderdelen voor uw loopband te bestellen, neem dan a.u.b. contact op met de winkel waar u dit
apparaat hebt gekocht.
• het MODELNUMMER van het produkt (PFEVEL79940)
• de NAAM van het produkt (PROFORM
®
725 PR elliptische crosstrainer)
• het SERIENUMMER van het produkt (zie de kaft van de handleiding)
• het NUMMER VAN HET ONDERDEEL en de BESCHRIJVING van het onderdeel op pagina 22.
PROFORM is een merk van ICON IP, Inc.
GEBRUIKSAANWIJZING
WAARSCHUWING
Lees alle instructies en voor-
zorgsmaatregelen in deze hand-
leiding door voordat u dit appa-
raat gaat gebruiken. Bewaar deze
handleiding voor verdere raad-
pleging.
Modelnr. PFEVEL79940
Serienr.
Sticker met
Serienummer
VRAGEN?
Als fabrikant zijn wij gesteld op
uw volledige tevredenheid.
Mocht u nog vragen hebben,
mochten sommige onderdelen
ontbreken of beschadigd zijn
neem dan contact op met de
winkel waar u dit produkt hebt
gekocht.
GEDETAILLEERDE TEKENING—Modelnr. PFEVEL79940 R1004A
23
2
3
5
6
7
8
8
9
11
19
22
23
24
24
25
26
22
23
24
24
25
26
27
29
30
32
32
33
106
106
65
65
66
66
66
87
86
53
53
50
79
79
94
71
71
66
66
56
65
46
81
60
75
44
45
41
42
43
63
70
83
28
64
64
46
54
49
60
34
72
105
72
31
68
42
45
51
51
111
52
75
60
46
55
61
62
90
90
36
47
92
92
37
57
57
45
45
89
89
76
21
21
39
40
40
48
47
85
78
69
66
77
73
4
35
35
34
106
106
11
24
24
88
74
74
17
17
10
58
91
93
93
80
84
84
28
28
27
1
66
51
111
111
51
67
66
27
27
29
66
66
66
67
66
18
18
109
94
66
109
94
108
45
108
45
106
59
82
96
95
96
97
98
99
100
99
104
101
103
103
101
102
101
101
102
19
66
66
110
110
66
107
107
114
112
67
116
116
113
113
115
115
14
13
120
120
20
15
119
121
38
123
117
118
111
118
111
118
118
14
122
115
118
111
120
12
120
20
16
121
119
38
115
118
111
118
111
118
117
70
70
123
108
122
108
INHOUD
DE STICKER MET WAARSCHUWING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
VOORDAT U BEGINT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
HOE DE ELLIPTISCHE CROSSTRAINER
TE GEBRUIKEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .20
RICHTLIJNEN VOOR DE CONDITIE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .21
LIJST MET ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .22
GEDETAILLEERDE TEKENING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .23
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Laatste Pagina
2
De hieronder weergegeven sticker bevindt zich op uw elliptische crosstrainer
.
Bekijk pagina 4 voor de plaatsing van de sticker. De vertaling van de engelse
sticker is alla volgt:
Sticker 1:
WAARSCHUWING:
• Verkeerd gebruik van dit
apparaat kan tot ernstig per-
soonlijk letsel leiden.
• Lees deze gebruikershand-
leiding door en volg alle
waarschuwingen en geb-
ruiksinstructies op voor U
dit apparaat gaat gebruiken.
• Laat kinderen niet rond of
op dit apparaat spelen.
• De pedalen blijven rond-
draaien wanner u stopt.
• Ronddraaiende pedalen
kunnen tot persoonlijk letsel
leiden.
• Controleer hoe u de pedaal-
snelheid verminderd.
•
Het gewicht van de gebrui-
ker kan niet meer dan 250
lbs. (115 kg) zijn.
• Vervang de sticker wanneer
deze beschadigd, onlees-
baar of verwijderd is.
Sticker 2:
WAARSCHUWING:
Houdt u handen en voeten tijdens gebruik bij de hellingbaan weg.
Sticker 2
Sticker 1
DE STICKER MET WAARSCHUWING
322
Opgelet: # betekent onderdeel niet getoond. Specificaties kunnen zonder opgave van redenen gewijzigd zijn.
Kijk op de achterkant van deze gebruiksaanwijzing voor informatie over te bestellen onderdelen.
Nr. Aantal Beschrijving Nr. Aantal Beschrijving Nr. Aantal Beschrijving
LIJST MET ONDERDELEN—Modelnr. PFEVEL79940 R1004A
1
1 Onderstel
2 1 Staander
3 1 Voorste Stabilisator
4 1 Achterste Stabilisator
5 1 Bedieningspaneel
6 1 Linker Zijschild
7 1 Rechter Zijschild
8 2 Pedaalschijf
9 1 Linker Armhendel
10 1 Rechter Armhendel
11 2 Schuimrubber Handvat
12 1 Rechter Pedaal
13 1 Linker Pedaal
14 2 Veerarm
15 1 Linker Achterste
Veersteun
16 1 Rechter Achterste
Veersteun
17 2 Mouw van de Stang
voor de Pedaal
18 2 Dekschild
19 1 Controldos met Deksel
20 2 Voorste Veerhouder
21 2 Ring
22 2 M8 x 25mm Nylon
Schroef
23 2 Armhendelkapje
24 6 Armhendelhulsjes
25 2 Armhendeltussenstuk
26 2 Staandertussenstuk
27 2 Met de Bout
28 4 Huls van de Stang van
de Armhendel
29 2 Wiel van de Pedaalarm
30 1 Staander Huls
31 1 Linker Voorste
Beschermkapje
32
2 Wiel
33
2 M6 x 72mm Schroef
met Ronde Kop
34
4
M10 x 1
12mm
Draagbout
35
2
Beschermkapje voor de
Achterste Stabilisator
36 1 Linker Crankarm
37
1 Katrol
38
2
Bijstelknop
39 1 Slinger
40 2 Lager van de Slinger
41 1 Vliegwiel
42 2 Pakking van het
Vliegwiel
43 1 Magneet
44 1 As van het Vliegwiel
45 6 M8 x 16mm Tussenring
46 3 M8 Nylon Klemmoer
47 2 Schroef van de Slinger
48 1 Rechter Crankarm
49 1 M6 x 25mm Bout
50 1 Controlboord
51 4 M6 x 18mm Bout
52 1 Houder van “C”
Magneet
53 2 M8 x 22mm Tussenring
54 1 C-Magneet
55 1 Motor
56 1 Riem
57 2 M8 x 33mm Bout met
Ronde Kop
58 1 Dekkap
59 1 Dek
60 3 M6 Moer
61 4 M5 Nylon Klemmoer
62 4 M5 x 12mm Bout
63 1 M10 x 85mm Schroef
met Ronde Kop
64 2 M4 x 6mm Schroef
65 8 M5 x 33mm Schroef
66 19 M4 x 16mm Schroef
67 4 M4 x 25mm Schroef
68 1 Rechter Beschermkapje
69 1 Snelheidssensorklip
70 3 M10 Veerringen
71 2
Armhendelkapje
72 2 Stelpoot
73 1 M5 x 16mm Schroef
74 2 M5 x 6mm Schroef
75 2 M6 Oogbout
76
1 Veer
77
1 Snelheidssensor
78
1
Houder voor de
Snelheidssensor
79 2 Stang van de
Armhendel
80
1
Beschermer van het
Zijschild
81
1 “U” Houder
82
1
Hellingmotor
83 1 Tussenstuk van het
Onderstel
84
4
M4 x 12mm
Klemschroef
85
1 Bijstelkabel
86 1 Bovenste Draadharnas
87 1 Onderste Draadharnas
88 1 Schakelas
89 2 M8 x 22mm Schroef
met Ronde Kop
90 4 Motortussenring
91 1 Waterfleshouder
92 4 M8 Moer
93 2 M4 x 22mm Schroef
94 3 M6 Grote Tussenring
95 1 Hak
96 2 Tussenstuk van de
hellingmotor
97 1 Hellingsensor
98 1 Klip van de Hellingsen-
sor
99 2 Dektussenstuk
100 1 Hellingas
101 4 Huls
102 2 Dekkapje
103 2 Onderstelhuls
104 1 Onderstelas
105 1 M10 x 65mm Bout
106 5 M10 Nylon Klemmoer
107 2 M4 x 19mm Schroef
108 4 M8 x 19mm Nylon
Schroef
109 2 M6 x 16mm Schroef
met Ronde Kop
110 3 #8 x 9.5mm Schroef
111 16 M6 Schroef met Ronde
Kop
112 1 Snoer
113 2 M3 x 12mm Schroef
114 1 AC Stopcontact
115 4 Huls van de Crankarm
1
16 2 Tussenring
1
17 2 Veerussenstuk
1
18
12
M6
T
ussenring
1
19
2
M10
T
ussenring
120 12 M6 x 33mm Schroef
met Platte Kop
121
2
M10 x 35mm Draagbout
122 2 M8 x 32mm Tussenring
123
2 Grote Tussenring
#
5
Imbussleutel
#1Vet
# 1 Gebruiksaanwijzing
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN
WAARSCHUWING:
Lees de volgende belangrijke voorzorgsmaatregelen door
voordat u de elliptische crosstrainer gaat gebruiken om persoonlijk letsel te voorkomen.
1. Lees alle instructies in deze handleiding
door voordat u de elliptische crosstrainer
gaat gebruiken.
2. De eigenaar moet zich te ervan vergewissen
dat allen die gebruik maken van de ellipti-
sche crosstrainer voldoende op de hoogte
zijn van alle voorzorgsmaatregelen.
3. Deze elliptische crosstrainer is alleen voor
huiselijk gebruik bedoeld. Gebruik de cross-
trainer niet commercieel of voor verhuur.
4. Plaats de elliptische crosstrainer op een
vlakke ondergrond met een matje onder de
elliptische crosstrainer om uw vloer
(bedekking) te beschermen. Gebruik de
elliptische crosstrainer uitsluitend binnen-
shuis en uit de buurt van vocht en stof.
5. Inspecteer regelmatig alle onderdelen van
de elliptische crosstrainer en draai ze dan
goed vast. Vervang versleten onderdelen
meteen.
6. Houdt te allen tijde kinderen jonger dan 12
en huisdieren bij de elliptische crosstrainer
vandaan.
7. De elliptische crosstrainer kan alleen door
mensen die minder dan 114 kg wegen wor-
den gebruikt.
8. Draag geschikte kleding wanneer u de ellip-
tische crosstrainer gebruikt. Draag altijd
sportschoenen.
9. De polssensor is geen medisch instrument.
Verschillende factoren kunnen de
nauwkeurigheid van de metingen beïnvloe-
den. De polssensor is alleen als hulpmiddel
bedoeld voor algemene hartslag meting.
10. Houd u altijd aan de handgreep met
polssensorof aan de armhendels vast wan-
neer u de elliptische crosstrainer opstapt,
gebruikt of afstapt.
11. Houd tijdens het gebruik van de elliptische
crosstrainer uw rug recht. Krom uw rug niet.
12. Stop meteen en begin geleidelijk af te koe-
len wanneer u pijn voelt of duizelig wordt.
13. Laat de pedalen langzaam tot stilstand
komen wanneer u met uw oefening stopt. De
elliptische crosstrainer kent geen freewhee-
len. De pedalen zullen blijven bewegen tot-
dat het vliegwiel stopt.
14. Neem het snoer meteen uit het stopcontact
wanneer u met uw oefening stopt en voordat
u de elliptische crosstrainer schoonmaakt.
WAARSCHUWING: Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit of enig ander oefen-
programma begint. Dit is bijzonder belangrijk voor mensen ouder dan 35 of mensen met gezond-
heidsproblemen. Lees alle instructies voor gebruik door. ICON is niet aansprakelijk voor persoonlijk
letsel of schade door het gebruik van dit produkt.
4
VOORDAT U BEGINT
Fijn dat u de nieuwe PROFORM
®
725 PR hebt
gekocht. De
PROFORM 725 PR is een ongelofelijk
soepel apparaat met een natuurlijke elliptische bewe-
ging die voor een verminderde belasting op knie- en
enkelgewrichten zorgt. En de unieke PROFORM 725
PR biedt een regelbare weerstand en een geavan-
ceerd bedieningspaneel om het hoogst mogelijke ren-
dement uit uw oefeningen te verkrijgen. Welkom in
een hele nieuwe oefenwereld met de natuurlijke ellip-
tische beweging van PROFORM.
Lees voor uw eigen welzijn deze handleiding zorg-
vuldig door voordat u de elliptische crosstrainer
gebruikt. Mocht u nog vragen hebben, neem dan
contact op met de winkel waar u dit produkt hebt
gekocht. Om u beter van dienst te kunnen zijn, zorg
ervoor dat u het model- en serienummer bij de hand
hebt voordat u belt. Het modelnummer van de ellipti-
sche crosstrainer is PFEVEL79940. Het serienummer
bevindt zich op een sticker op de elliptische crosstrai-
ner (zie kaft van deze handleiding).
Voordat uw verder gaat met lezen, bekijk a.u.b. de
volgende tekening aandachtig om bekend te raken
met de verschillende onderdelen.
Handgreep met Polssensor
Armhendels
VOORKANT
ACHTERKANT
Pedaalarm
Pedaalschijf
Contactpunt
W
iel
Stelpoot
Pedaal
Dek
Bedieningspaneel
21
RICHTLIJNEN VOOR DE CONDITIE
De volgende richtlijnen zullen u helpen bij het plannen
van uw oefenprogramma. Vergeet niet dat een goede
voeding en voldoende rust essentieel zijn voor opti-
male resultaten.
INTENSITEIT VAN UW OEFENING
Als uw doel is om vet te verbranden of uw cardiovas-
culair systeem te verbeteren dan is de juiste intensi-
teithet middel. U kunt het juiste intensiteitniveau bepa-
len door uw hartslag als leidraad te gebruiken. Het
diagram hieronder geeft de aanbevolen hartslag aan
voor vetverbranding, voor maximale vetverbranding
en voor een cardiovasculaire (aerobic) oefening.
Om uw juiste hartslag te berekenen moet u eerst
onder het diagram uw leeftijd opzoeken (leeftijden zijn
per 10 jaar afgerond). Zoek vervolgens de drie getal-
len boven uw leeftijd. Deze drie getallen geven uw
trainingszone aan. De twee laagste getallen worden
aanbevolen om vet te verbranden. Het hoogste getal
is voor aerobic oefeningen aanbevolen.
V
etverbranden
Om ef
fectief vet te verbranden moet u gedurende lan
-
gere tijd met een relatief lage intensiteit oefenen.
T
ijdens de eerste minuten van uw oefening verbruikt
uw lichaam makkelijk bereikbare
koolhydraten. Pas
na de eerste paar minuten begint uw lichaam
vet als
energie te verbruiken. Stel de snelheid en de helling
van de loopband zodanig bij dat uw hartslag rond het
laagste getal van uw trainingszone ligt als u vet wilt
verbranden.
Stel voor maximale vet verbranding, de snelheid en
helling van de loopband bij totdat uw hartslag rond
het middelste getal van uw trainingszone ligt.
Aerobicoefening
Als uw doel is uw cardiovasculair systeem te verbete-
ren dan moet uw oefening “aerobic” zijn. Een aerobic
oefening vereist gedurende langere periodes een
grote hoeveelheid zuurstof. Dit vraagt van het hart
een verhoogde pompbeweging naar de spieren en
van de longen een grotere zuurstofvoorziening van
het bloed. Pas voor een aerobic oefening uw pro-
gramma zodanig aan dat uw hartslag zo dicht moge-
lijk het hoogste getal van uw trainingszone benadert.
RICHTLIJNEN VOOR UW OEFENING
Iedere oefening moet uit de volgende drie onderdelen
bestaan:
Opwarming—Begin iedere oefening met een
opwarmfase van 5 à 10 minuten door spieren te strek-
ken en wat lichte oefeningen te doen. Een juiste
opwarmoefening verhoogt uw lichaamstemperatuur,
uw hartslag en bevordert uw bloedsomloop als voor-
bereiding op uw oefening.
Oefening in uw trainingszone—Verhoog de intensi-
teit van uw oefening na het opwarmen zodat uw hart-
slag binnen uw trainingszone valt. Houdt dit 20 à 60
minuten vol. (Beperk tijdens de eerste paar weken
van uw oefenprogramma uw oefening tot 20 minuten.)
Afkoeling—Beëindig uw oefening weer met 5 à 10
minuten strekoefeningen. Dit zal de soepelheid van
uw spieren bevorderen en problemen helpen voorko-
men na de oefening.
OEFENFREQUENTIE
Om uw conditie te consolideren of te verbeteren moet
u 3 keer per week oefenen met minstens één dag rust
tussen de oefendagen. Na een paar maanden kunt u
als u dat wilt 5 keer per week oefenen. Om succes te
hebben is het belangrijk om plezierig en regelmatig te
oefenen.
WAARSCHUWING:
Raadpleeg uw huisarts voor u met dit of enig
ander oefenprogramma begint. Dit is bijzon
-
der belangrijk voor mensen ouder dan 35 of
mensen met gezondheidsproblemen. Lees
alle instructies door voor gebruik.
De polssensor is geen medisch instrument.
Verschillende factoren kunnen de nauwkeu-
righeid van de metingen beïnvloeden. De
polssensor is alleen als hulpmiddel bedoeld
voor algemene hartslagmeting.
5
MONTAGE
De montage van deze fiets moet door twee mensen gebeuren. Plaats de fiets op een open plek en verwijder
de verpakking. Gooi de verpakking pas weg wanneer u de fiets volledig gemonteerd heeft. Naast de meegele
-
verde inbussleutel zult u ook een kruiskop schroevendraaier , een engelse sleut
el en een rubberen hamer voor de montage nodig hebben.
Bekijk de tekeningen hieronder om de kleine onderdelen te onderscheiden.
Het getal tussen haakjes onder iede-
re tekening is het nummer van het onderdeel van de LIJST MET ONDERDELEN op pagina 22. Het tweede getal
geeft het aantal te monteren onderdelen aan. Opgelet: Sommige kleine onderdelen zijn al gemonteerd om
de verzending te vergemakkelijken. Wanneer u een onderdeel niet in de zak met onderdelen kunt vinden,
bekijk dan het apparaat om te zien of het al gemonteerd is.
M10 x 35mm
Draagbout (121)–2
M8 x 25mm Nylon
Schroef (22)–2
M10 x 112mm Draagbout (34)–4
M10 x 85mm Schroef met Ronde Kop (63)–1
M10 Nylon
Klemmoer (106)–4
M6 Grote
Tussenring (94)–2
M10 Veerringen
(70)–3
M4 x 16mm
Schroef (66)–4
M6 x 16mm Schroef
met Ronde Kop
(109)–2
M4 x 22mm
Schroef (93)–2
Met de Bout (27)–2
Tussenring
(116)–2
M8 x 22mm
Tussenring (53)–2
M8 x 16mm
Tussenring (45)–2
M8 x 32mm
Tussenring (122)–2
Grote Tussenring
(123)–2
M8 x 19mm Nylon
Schroef (108)–4
M10 Tussenring
(119)–2
20
Bekijk de onderdelen van de elliptische crosstrainer
regelmatig en draai ze goed vast. Vervang versleten
onderdelen meteen.
Voor langdurig
gebruik van de ellip-
tische crosstrainer,
maak het dek
regelmatig schoon
met een zachte
doek en wat van
een zacht schoon-
maakmiddel. Andere
onderdelen van de
elliptische crosstriner kunnen op dezelfde manier wor-
den schoongemaakt. Houd vloeistoffen weg van het
bedieningspaneel. Gebruik nooit schuur- of oplos-
middelen.
HOE DE ELLIPTISCHE CROSSTRAINER TE VER-
PLAATSEN
Ga aan de
voorkant van de
elliptische
crosstrainer
staan, neem de
armhendels
goed vast en
plaats een voet
tegen het dek op
de aangegeven
plaats. Trek aan
het handvat tot-
dat de elliptische
crosstrainer op
de voorste wielt-
jes verplaatst
kan worden en
verplaats de
elliptische
crosstrainer voorzichtig naar de gewenste plaats.
Plaats vervolgens een voet tegen het dek en laat de
elliptische crosstrainer neer
. W
ees door het gewicht
en grootte van de elliptische crosstrainer heel
voorzichtig bij het verplaatsen en neerlaten
.
DE ELLIPTISCHE CROSSTRAINER STEVIG VLAK
STELLEN
Zorg ervoor nadat
de elliptische
crosstrainer ver-
plaatst is naar een
andere plaats dat
beide stabilisatoren
de vloer raken. Als
de elliptische
crosstrainer wat
kantelt tijdens het
gebruik draai dan
een of beide pootjes onder de voorste stabilisator wat
bij totdat de crosstrainer goed vlak staat.
PROBLEMEN MET DE HANDGREEP MET POLS-
SENSOR OP TE LOSSEN
Het kan zijn dat er plastic velletjes op de metalen con-
tactpunten van de handvaten zitten. Houd voor een
optimaal resultaat van de handgreep met pols-sensor
de metalen contactpunten goed vast. Houd deze
schoon met een zachte doek en een klein beetje
zacht schoonmaakmiddel. Gebruik nooit alcohol,
schuurmiddelen of chemische producten.
Beweeg uw handen niet of pak de handgreep van de
polssensor niet te vast. Te veel bewegingen of te veel
druk kunnen de hartmetingen belemmeren. Voor de
beste hartslagmetingen, houd de metalen contactpun-
ten voor 30 seconden vast.
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN
Stelpoot
Dek
Plaats uw
voet hier
Wiel
6
2. Maak terwijl de tweede persoon de achterkant van het
Onderstel (1) wat optilt de Achterste Stabilisator (4) aan
het Onderstel vast met twee M10 x 112mm Draagbou-
ten (34) en twee M10 Nylon Klemmoeren (106).
34
4
1
3
59
108
18
45
102
104
Vet
Buizen
103
108
45
102
18
1
3. Zoek naar de Onderstelas (104), het is de langste as.
Schuif een M8 x 16mm Tussenring (45) en een
Dekkapje (102) op een M8 x 19mm Nylon Schroef
(108). Draai de Schroef in een eind van de
Onderstelas. Smeer vervolgens een kleine hoeveel-
heid van het inbegrepen vet op de Onderstelas.
Zoek naar de twee Onderstelhulzen (103) in het
Onderstel (1). Druk een Dekschild (18) op beide
Onderstelhulzen. Stel, vevolgens, de aangegeven
buizen van het Dek (59) gelijk met de Dekschilden.
Zorg ervoor dat het Dek gedraaid is zoals getoond.
Steek de Onderstelas (104) in het Dek, de Schilden,
en de Onderstelhulzen. Opgelet: U kunt een rubberen
hammer gebruiken om de Onderstelas wat gemakke-
lijker in te steken.
Schuif een M8 x 16mm
T
ussenring (45) en een Dek-
kapje (102) op een M8 x 19mm Nylon Schroef (108).
Draai de Nylon Schroef in het eind van de Onderstelas
(104).
2
106
106
4. Zoek naar de Hellingas (100), de langste overblijvende
as. Schuif een M6 Grote Tussenring (94) op een M6 x
16mm Schroef met Ronde Kop (109). Maak de Schroef
met Ronde Kop vast in een eind van de Hellingas.
Smeer vervolgens een kleine hoeveelheid vet op de
Hellingas.
Till het Dek (59) op. Steek de Hellingas (100) door een
kant van het Dek, door het Dektussenstuk (99), door het
eind van de Hellingmotor (82), door het ander Dektuss-
enstuk (99), en door de andere kant van het Dek.
Schuif een M6 Grote
T
ussenring (94) op de M6 x
16mm Schroef met Ronde Kop (109). Draai de
Schroef met Ronde Kop in het andere eind van de
Hellingas (100).
99
59
94
109
100
82
94
109
4
1. Zoek naar de Voorste Stabilisator (3). Maak terwijl de
tweede persoon de voorkant van het Onderstel (1) wat
optilt de V
oorste Stabilisator aan het Onderstel vast
met twee M10 x 112mm Draagbouten (34) en twee
M10 Nylon Klemmoeren (106).
Zorg ervoor dat de
Voorste Stabilisator zodanig gedraaid wordt dat de
Wielen (32) de grond niet raken.
3
106
32
32
34
1
1
V
et
19
Door onze website www.iFIT.com kunt u geluid en
video programma’
s direct van internet downloaden.
Om deze programma’s van onze website te gebruiken
moet de elliptische crosstrainer aangesloten zijn op
uw computer. Zie HOE OP UW COMPUTER AAN TE
SLUITEN op pagina 17. Bovendien moet U een inter-
net aansluiting en een provider hebben. Een lijst met
specifieke systeemvereisten kunt u op onze website
vinden.
Volg de stappen hieronder om een programma van
onze website te gebruiken.
Het bedieningspaneel inschakelen.
Zie stap 1 op pagina 11.
Kies de iFIT.com instelling.
De handmatige instelling
wordt gekozen telkens
wanneer u het bediening-
spaneel in gebruik neemt.
Om de iFIT.com instelling
te kiezen druk op de
iFIT.com toets. De indica-
tor bij de toets zal gaan
branden en de letters IF zullen in de rechter
bovenhoek van de display verschijnen.
Ga naar uw computer en start de inter-
netverbinding.
Start, mocht dat nodig zijn, uw web browser
en ga naar onze website www.iFIT.com.
Kies het gewenste programma van onze web-
site.
V
olg de internet instructies en start het pro-
gramma.
Een aftelprocedure op uw scherm begint wanneer
u met een programma start.
Ga naar uw elliptische crosstrainer terug en
begin te trappen.
Uw programma zal beginnen wanneer de aftel-
procedure voorbij is. Het programma zal bijna
altijd werken als een gewoon programma (zie
stap 3 op pagina 13). U zult echter een “piep”
geluid horen wanneer de weerstands- en/of de
snelheidsinstelling gaat veranderen.
Uw vordering met de grote display.
Zie stap 4 op pagina 11.
Uw hartslag meten als u dat wilt.
Zie stap 5 op pagina 12.
Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u stopt met oefenen.
Zie stap 7 op pagina 12.
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
HOE DE PROGRAMMA’S DIRECT VAN ONZE
WEBSITE TE GEBRUIKEN
7
6. Sluit, terwijl een ander persoon de Staander (2) in de
aangegeven positie vasthoudt, de Bovenste Draad-
harnas (86) op de Lagere Draadharnas (87). Steek de
rest van de Draadharnas in de Staander en de
Staander in het Onderstel (1).
Bekneld de Draadhar-
nassen niet.
Schuif een M10 Veerring (70) en een Tussenstuk van
het Onderstel (83) op een M10 x 85mm Schroef met
Ronde Kop (63). Steek de Schroef met Ronde Kop in
het Onderstel (1) en de Staander (2). Zorg ervoor dat
het ingebogen gedeelte van het Tussenstuk van
het Onderstel naar het Onderstel wijst. Draai de
Schroef met Ronde Kop nog niet te vast.
63
70
83
87
86
2
1
6
5. Verbind terwijl de tweede persoon het Bedieningspaneel
(5) bij de Staander (2) zoals aangegeven, vasthoudt de
draadkoker van het Bedieningpaneel met op het
Bovenste Draadharnes (86). Steek het verlengstuk van
de draadkoker in het Staander (2).
Maak het Bedieningspaneel (5) aan het Staander (2)
vast met vie M4 x 16mm Schroeven (66). Zorg ervoor
dat de draden niet bekneld raken.
7
14
121
13
7. Zoek naar het Linker Pedaal (13). Maak het Linker
Pedaal aan de een Veerarm (14) vast met een M10 x
35mm Draagbout (121), een M10 Tussenring (119)
een M10 Veerring (70), en een Bijstelknop (38) zoals
aangegeven. Maak het Rechter Pedaal (niet getoond)
aan de andere Veeram (niet getoond) op dezelfde
manier vast.
Maak vervolgens een Stang van de Armhendel (79) en
een Wiel van de Pedaalarm (29) aan de Linker
Veerarm (14) vast met de Bout (27). Maak de andere
Stang van de Armhendel (niet getoond) aan het ander
Wiel van de Pedaalarm (niet getoond) aan de Veerarm
(niet getoond) vast op dezelfde manier.
5
5
66
86
Draad-
harnes
2
Pas op dat wanneer
U de Staander
insteekt de
Draadharnassen niet
bekneld raken.
Pas op dat wan
-
neer U de
Staander
insteekt de
Draadharnassen
niet bekneld
raken.
8.
Smeer een kleine hoeveelheid vet op de Linker
Crankarm (36) op de aangegeven plaats.
Schuif een Veertussenstuk (117), de Linker Veerarm
(14), en een Grote
T
ussenring (123) op de Linker
Crankarm (36). Maak de linker V
eerarm vast met een
M8 x 19mm Nylon Schroef (108) en een M8 x 32mm
T
ussenring (122).
Maak de andere Veertussenstuk (niet getoond) en de
rechter Veerarm (niet getoond) aan de rechterkant van
de elliptischer crosstrainer vast op dezelfde manier
.
8
14
122
108
36
Vet
119
38
70
123
79
29
27
27
117
18
Om de iFIT.com CD’s of videocassettes te gebruiken
moet u de elliptische crosstrainer op uw portable CD
speler
, portable stereo, geluidssysteem, computer of
video aansluiten. Zie HOE OP
UW CD SPELER,
VIDEO OF COMPUTER AAN TE SLUITEN op pagina
15.
U kunt onze website www.iconeurope.com
bekijken en daar iFIT CD’s en video’s kope.
Volg de stappen hieronder om een iFIT.com CD of
video programma te gebruiken.
Het bedieningspaneel inschakelen.
Zie stap 1 op pagina 11.
Kies de iFIT.com instelling.
De handmatige instelling
wordt gekozen telkens
wanneer u het bediening-
spaneel in gebruik neemt.
Om de iFIT.com instelling
te kiezen druk op de
iFIT.com toets. De indica-
tor bij de toets zal gaan
branden en de letters IF zullen in de rechter
bovenhoek van de display verschijnen.
Druk op de play-toets van uw CD speler of
video.
Direct nadat u de play-toets hebt gedrukt zal uw
persoonlijke trainer u helpen met uw oefening.
Volg de instructies van uw trainer.
Dit programma werkt bijna altijd hetzelfde als een
gewoon trainingsprogramma (zie stap 3 op pagi
-
na 13). U zult echter een “piep” geluid horen
wanneer de weerstands- en/of de snelheidsinstel
-
ling gaat veranderen.
Opgelet: Als de weerstand van de elliptische
crosstrainer en/of de snelheid niet verandert
wanneer u het “piep” geluid hoort:
• Zorg er dan voor dat de indicator naast de
iFIT.com indicator aan is.
• Stel de volume van uw CD speler of video
bij. Het kan zijn dat het bedieningspaneel het
signaal van het programma niet ontvangt
omdat de geluidsterkte van de CD speler of
video te hoog of the laag is.
• Zorg ervoor dat het audio snoergoed en vol-
ledig is aangesloten.
Uw vordering met de grote display.
Zie stap 4 op pagina 11.
Uw hartslag meten als u dat wilt.
Zie stap 5 op pagina 12.
De ventilator aanschakelen als u dat wilt.
Zie stap 6 op pagina 12.
Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u stopt met oefenen.
Zie stap 7 op pagina 12.
8
7
6
5
3
2
1
HOE DE IFIT.COM CD EN VIDEOPROGRAM-
MA’S TE GEBRUIKEN
8
10. Maak de Waterfleshouder (91) op de Stander (2) vast
met twee M4 x 22mm Schroeven (93).
93
91
2
10
9. Smeer een kleine hoeveelheid Teflon
®
smeermiddel op
een doek. Smeer wat van het smeermiddel op de
Stangen van de
Armhendel (79). Zoek vervolgens van
de Linker Armhendel (9) en de Rechter Armhendel
(10). Deze zijn met stickers aangegeven. Schuif de
Linker Armhendel op de linker Stang van de
Armhendel, en schuif de Rechter Armhendel op de
rechter Stang van de Armhendel.
Zorg ervoor dat
beide Amrhendels aan de goede kant zitten—de
bovenkanten moeten in de aangegeven richting
duiden.
Smeer de Schakelas (88) met vet in. Steek de
Schakelas in de Rechter Armhendel (10) en een
Armhendeltussenstuk (25) zoals aangegeven. Steek
vervolgens de Schakelas door het andere Armhendel-
tussenstuk en de Linker Armhendel (9).
Zorg ervoor
dat de Armhendeltussenstukken zodanig gedraaid
zijn dat de kleine pijlen naar de vloer wijzen.
Schuif een M8 x 22mm Tussenring (53) en een
Tussenring (116) op beide M8 x 25mm Nylon
Schroeven (22). Draai de Schroeven in de einden van
de Scha-kelas (88) tegelijkertijd vast. Druk dan de
randjes van de twee Armhendelkapjes (23) in de
Armhendeltussenstukken (25).
9
88
Smeer
Smeer
10
23
53
25
25
2
9
Pijl
79
79
53
116
116
22
23
22
Vet
1
1. Steek het snoer (niet getoond) volledig in het AC
Stopcontact (1
14) aan de voorkant van de elliptische
crosstrainer (zie HOE HET SNOER IN TE STEKEN op
pagina 9).
1
1
12. Zorg ervoor dat alle onderdelen van de elliptische
crosstrainer goed vastgedraaid worden. Opgelet:
Het kan zijn dat sommige onderdelen na montage over-
blijven. Leg een matje onder de elliptische crosstrainer
om uw vloer (bedekking) niet te beschadigen.
1
14
17
HOE OP UW COMPUTER AAN TE SLUITEN
Opgelet: Zie intructie
A als uw computer van een
3,5 mm LINE OUT plug is voorzien. Zie instructie B
als uw computer alleen een PHONES plug heeft.
A. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de
plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in de LINE OUT plug van uw
computer.
B. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de
plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in de splitter. Steek de split-
ter in de PHONES plug van uw computer. Steek uw
koptelefoon in de splitter.
HOE OP UW VIDEO AAN TE SLUITEN
Opgelet: Zie instructie
A als uw video speler een
AUDIO OUT plug heeft die niet gebruikt wordt. Zie
instructie B als de
AUDIO OUT plug al in gebruik
is. Zie instructie B als u een televisie hebt met
ingebouwde video speler. Zie HOE OP UW
GELUIDSSYSTEEM AAN TE SLUITEN op pagina 16
als uw video op uw geluidssysteem is aangesloten.
A. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de
plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in de adapter. Steek de
adapter in de AUDIO OUT plug van uw video.
B. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de
plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in de adapter. Steek de
adapter in een Y-adapter (verkrijgbaar in elektroni-
ca winkels). Verwijder vervolgens het snoer dat nu
in de AUDIO OUT plug zit van uw video en steek
dit in de Y-adapter. Steek de Y-adapter in de
AUDIO OUT plug van uw video.
LINE OUT
Audio
Snoer
A
PHONES
Audio
Snoer
B
Splitter
Koptelefoon/Speakers
AUDIO OUT
RIGHT
LEFT
VIDEO
AUDIO
ANT. IN
RF OUT
IN
OUT
CH
34
C
Audio Snoer
Adapter
A
VIDEO AUDIO
ANT
. IN
RF OUT
IN
OUT
CH
3
4
Audio Snoer
Adapter
B
Snoer verwijderd uit
de AUDIO OUT plug
RCA
Y-adapter
16
HOE OP UW PORTABLE STEREO AAN TE SLUITEN
Opgelet: Zie instructie
A als uw stereo van een
AUDIO OUT plug is voorzien. Zie instructie B als
uw stereo van een 3,5 mm LINE OUT plug is voor
-
zien. Zie instructie C als uw stereo alleen een
PHONES plug heeft.
A. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de
plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in de adapter. Steek de
adapter in de AUDIO OUT plug van uw stereo.
B. Bekijk de tekening hierboven. Steek het ene uitein-
de van het audio snoer in de plug onder het bedie-
ningspaneel. Steek het andere uiteinde van het
snoer in de LINE OUT plug van uw stereo. Gebruik
geen adapter.
C. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de
plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in de splitter. Steek de split-
ter in de PHONES plug van uw stereo. Steek uw
koptelefoon in de splitter.
HOE OP UW GELUIDSSYSTEEM AAN TE SLUITEN
Opgelet: Zie instructie
A als uw systeem een LINE
OUT plug heeft die niet gebruikt wordt. Zie instruc-
tie B als de LINE OUT plug in gebruik is.
A. Bekijk de tekening hierboven. Steek het ene uitein-
de van het audio snoer in de plug onder het bedie-
ningspaneel. Steek het andere uiteinde van het
snoer in de adapter. Steek de adapter in de LINE
OUT plug van uw systeem.
B. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de
plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in de adapter. Steek de
adapter in een Y-adapter (verkijgbaar in elektronica
winkels). Verwijder vervolgens de kabel die nu in
de LINE OUT plug zit en steek deze kabel in de Y-
adapter. Steek de Y-adapater in de LINE OUT plug
van uw stereo.
AUDIO OUT
RIGHT
LEFT
Audio
Snoer
Adapter
A, B
PHONES
Audio
Snoer
C
Splitter
Koptelefoon
CD
VCR
Amp
LINE OUT
LINE OUT
Audio
Snoer
A
CD
VCR
Amp
LINE OUT
Audio Snoer
RCA
Y
-adapter
Adapter
Snoer verwijderd uit
de LINE OUT plug
B
Adapter
9
HOE DE ELLIPTISCHE CROSSTRAINER TE GEBRUIKEN
HOE DE STEKKER IN STOPCONTACT TE STEKEN
De stekker moet geaard zijn.
Mocht het niet goed
functioneren geeft de aarding de laagste weerstands-
pad voor de electriciteit om zodoende het risico van
electrische schok te verminderen. Een snoer en
geaarde stekker zijn bijgeleverd. Belangrijk: Als het
snoer beschadigd is moet u het vervangen met
een door de fabrikant aanbevolen snoer.
Twee snoeren zijn
bij dit apparaat
inbegrepen. Kies
degene die in uw
stopcontact past.
Bekijk tekening 1.
Steek het
aangegeven eind van
het snoer in het stop-
contact van de ellip-
tische crosstrainer.
Bekijk tekening 2.
Steek het snoer in een
goed geinstalleerd en
geaard stopcontact
die overeenkomt met
alle plaatselijke rege-
lingen. Belangrijk: De
loopband kan niet
op een stopcontact met onderbreker van de grond-
fout circut gebruikt worden.
OEFENEN MET DE ELLIPTISCHE CROSSTRAINER
Houdt u vast aan de handgrepen met polssensor en
stap op het laagste pedaal om de elliptische crosstrai-
ner te gebruiken. Stap vervolgens op het andere
pedaal. Duw op de pedalen tot u een vloeiende bewe-
ging bereikt. Opgelet: De pedaalschijven kunnen in
beide richtingen draaien. Aangeraden wordt de
pedaalschijven in de door de pijl aangegeven rich-
ting te duwen. Duw de pedaalschijven in de tegen-
overgestelde richting om variatie in uw oefening
aan te brengen.
Wacht tot de elliptische crosstrainer stopt voor u van
de elliptische crosstrainer afstapt. Met de elliptische
crosstrainer kan men niet freewheelen. De pedalen
blijven ronddraaien totdat het vliegwiel stopt.
Wanneer de pedalen stilhouden, stap dan eerst van
het hoogste pedaal af. Stap vervolgens van het laag-
ste pedaal.
GEVAAR: Een verkeerd stopcon
-
tact (zonder aarde) kan tot een electrische
schok leiden. Laat een elektricien de aarding
nakijken als u niet zeker van bent dat het stop-
contact goed geaard is. Knoei niet aan de
stekker van het apparaat. Laat een elektricien
een nieuwe stekker monteren als de stekker
niet in het stopcontact past.
Pedaal
Pedaalschijf
Stopcontact van
de elliptische
crosstrainer
1
Stopcontact
2
15
Opgelet: Het programma zal na een paar secon-
den wanneer u met fietsen stopt eindigen. Kies
het programma weer om het programma opnieuw
te starten en start weer bij het begin.
Volg uw vordering op de grote display.
Zie stap 4 op pagina 11.
De ventilator aanschakelen als u dat wilt.
Zie stap 6 op pagina 12.
Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u stopt met oefenen.
Zie stap 7 op pagina 12.
Om de iFIT
.com CD’s
te kunnen gebruiken moet u de
elliptische crosstrainer op uw portable CD speler, por-
table stereo, geluidsysteem of computer (met CD spe
-
ler) aansluiten. Zie pagina’s 15 tot en met 17 voor
instructies m.b.t. aansluiting.
Om de iFIT.com video-
cassettes te gebruiken moet u de elliptische crosstrai-
ner op uw video speler aansluiten. Zie pagina 17 voor
instructies m.b.t. aansluiting.
Om de iFIT.com pro-
gramma’s op te roepen van internet moet u de ellip-
tische crosstrainer op uw computer aansluiten. Zie
pagina 17 voor instructies m.b.t. aansluiting.
HOE OP UW CD SPELER AAN TE SLUITEN
Opgelet: Zie instructie A als uw portable CD speler
van aparte LINE OUT en PHONES pluggen is voor-
zien. Zie instructie B als uw CD speler maar van
één plug is voorzien.
A. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de plug
onder het bedieningspaneel. Steek het andere uitein-
de van het snoer in de LINE OUT plug van uw CD
speler. Steek uw koptelefoon in de PHONES-plug.
B. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de
plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in een splitter. Steek de split-
ter in de PHONES-plug van uw CD speler. Steek
uw koptelefoon in de splitter.
8
7
6
LINE OUT
PHONES
LINE OUT
PHONES
Audio
Snoer
Kopte-
lefoon
A
PHONES
PHONES
Audio
Snoer
Splitter
Koptelefoon
B
HOE OP
UW CD-SPELER, VIDEO OF COMPU-
TER AAN TE SLUITEN
10
FUNCTIES VAN HET BEDIENINGSPANEEL
Het moderne bedieningspaneel is voorzien van ver-
schillende functies om doeltreffend en plezierig te
oefenen. U kunt de weerstand van de gebruikt door
een druk op de knop bijstellen wanneer de handmati-
ge instelling van het bedieningspaneel gekozen wordt.
Het bedieningspaneel zal tijdens uw oefening constant
informatie geven. U kunt zelfs uw hartslag meten wan-
neer u de handgreep met polssensor.
Het bedieningspaneel biedt ook zes vooraf Smart pro-
gramma
. In ieder programma verandert automatisch
de weerstand van de pedalen en zal tijdens uw oefe
-
ning aangegeven wanneer u uw tempo moet verhogen
of verlagen.
Het bedieningspaneel biedt tevens twee programma’
s
speciaal voor de hartslag die de weerstand van de
pedalen verandert en aangeeft wanneer u uw tempo
moet verhogen of verlagen om uw hartslag tijdens de
oefening zo dicht mogelijk bij de ten doel gestelde
hartslag te houden.
Het bedieningspaneel kent tevens de nieuwe iFIT.com
interactieve technologie. De iFIT.com technologie
werkt als een persoonlijke trainer bij uw thuis. Met het
meegeleverde audio snoer kunt u de elliptische
crosstrainer op uw geluidssysteem, uw draagbare ste-
reo, uw computer of uw video speler aansluiten en de
speciale iFIT.com cd-programma’s en videoprogram-
ma’s afspelen (cd’s en videobanden apart te koop). De
iFIT.com cd-programma’s en videoprogramma’s con-
troleren automatisch de weerstand van de elliptische
crosstrainer en geven duidelijk aan hoe u uw snelheid
moet toepassen net zoals een trainer dat doet tijdens
uw training. Intense muziek motiveert extra.
Voor
meer informatie over de beschikbaarheid van de
iFIT.com CD’s of videobanden, bekijk onze nieuwe
website www
.iconeurope.com.
Als de elliptische crosstrainer op uw computer is aange-
sloten, kunt U ook onze nieuwe website www.iFIT.com
bekijken en daar de audio en video programma’
s direct
van internet oproepen.
Bekijk
www
.iFIT
.com v
oor
meer informatie.
Zie pagina 1
1 om
de handmatige instelling te
gebruiken. Zie pagina 13 om een Smart programma
te gebruiken. Zie pagina 14 om een programma
voor de hartslag
.
Zie pagina 18 om iFIT CD’
s of
video’s te gebruiken.
Zie pagina 19 om direct een
programma van onze website op te roepen..
Display Toetsen
V
entilator Toets
On/Reset Toets
14
Programma voor het hart 1 is ontworpen om uw hartslag
tussen 65% en 85% van uw maximale hartslag tijdens
uw oefening te houden. (Uw maximale hartslag is bere-
kend door 220 van uw leeftijd af te trekken. Als u 25 jaar
oud bent bijvoorbeeld, dan is uw maximale hartslag 195
slagen per minuut). Programma voor het hart 2 is ont-
worpen om uw hartslag bij uw gekozen doel hartslag te
houden.
Volg de stappen hieronder om een programma voor
het hart te gebruiken.
Schakel het bedieningspaneel in.
Zie stap 1 op pagina 11.
Kies een van de programma’s voor het hart.
De handmatige instelling
wordt gekozen elke keer
het bedieningspaneel in
wordt geschakeld. Druk
om een programa voor het
hart te kiezen meerdere
keren op de programma
toetst totdat het cijfer 1 of
2 in de kleine display verschijnt
Uw leeftijd of doel hartslag in voeren.
Het word leeftijd AGE zal wanneer programma 1
gekozen wordt op de grote display verschijnen
en de huidige leeftijdsinstelling zal flikkeren. Druk
de Enter toets wanneer u al uw leeftijd hebt inge-
voerd. Druk wanneer u uw leeftijd nog niet hebt
ingevoerd de kleine – en + toetsen om dan uw
leeftijd in te voeren. Druk vervolgens op de Enter
toets. Nadat u uw leeftijd hebt ingevoerd zal het in
het geheugen worden.
De letters
PLS (hartslag) zal wanneer program
-
ma 2 gekozen wordt op de grote display ver-
schijnen en de huidige doel hartslag instelling zal
flikkeren. Druk wanneer u de doel hartslag niet
wilt veranderen op de Enter toets. Druk wanneer
u de doel hartslag wilt veranderen op de kleine –
en + toetsen. Druk dan vervolgens op de Enter
toets. Het na te streven hartslag kan tussen de 70
tot 170 slagen per minuut liggen.
De handgreep met pols-sensor vasthouden.
U hoeft tijdens de programma voor het hart de
handgrepen niet constant vast te houden. U moet
echter de handgrepen voor het programma vaak
vasthouden. Elke keer u de handgrepen vast-
houdt moet u minstens uw handen 30 secon-
den lang op de metalen contacten plaatsen.
Opgelet: De letters PLS zullen wanneer u de
handgrepen niet vasthoudt in de grote display in
plaats van uw hartslag verschijnen.
Begin te fietsen om het programma te starten.
Begin te fietsen om het programma te starten.
Programma 1 bevat 20 periodes, elk een minuut
lang. Iedere periode heeft een weerstandsinstel-
ling en een na te streven hartslag. (Dezelfde
weerstandsinstelling en/of na te streven hartslag
kunnen voor twee of meer opeenvolgende perio-
des geprogrammeerd worden).
Programma 2 is
zestig minuten lang (u kunt als u dat wilt alleen
een gedeelte van het programma uitvoeren).
Dezelfde weerstandsinstelling en doel hartslag
worden voor het programma geprogrammeerd.
De weerstand van de pedalen zal wanneer pro-
gramma 1 gekozen wordt van tijd tot tijd veran-
deren. (Opgelet: U kunt wanneer de weerstand te
hoog of te laag is de weerstand veranderen door
op de Weerstand toetsen onder de grote display
drukken. De weerstand zal echter tot de gepro-
grammeerde instelling met de volgende periode
overgaan). De weerstand kan wanneer program-
ma 2 gekozen wordt niet worden veranderd.
Opgelet: U kunt als u dat wilt de weerstand voor
de duur van het programma veranderen door op
de Weerstand toetsen te drukken.
De pijlen in de
kleine display zul-
len tijdens pro-
gramma’s 1 en 2
uw helpen om uw
hartslag bij uw
doel hartslag te
houden. Het
bedieningspaneel zal wanneer u de handgreep
met pols-sensor vasthoudt uw hartslag met de
huidige doel hartslag vergelijken. Het aantal pijlen
zal wanneer uw hartslag hoger of lager dan uw
doel hartslag ligt in de kleine display veranderen
om zodoende u aan te geven wanneer u uw
tempo moet verhogen of verlagen. Verander uw
tempo wanneer het aantal pijlen veranderd totdat
er maar een stang indicator tegen de tip van de
pijl zit.
Belangrijk: Het na te streven tempo is
een doel. Uw ware tempo kan wat hoger of
lager liggen dan het na te streven tempo,
zeker gedurende de eerste paar maanden van
uw oefenprogramma. Zorg ervoor dat u op
een temp fietst dat aangenaam voor u is
.
5
4
3
2
1
HOE EEN PROGRAMMA VOOR DE HARTSLAG
Opgaande
Pijl
Indicator
11
Het bedieningspaneel inschakelen.
Opgelet: Zorg ervoor dat het snoer volledig in
een goed stopcontact gestoken wordt (zie HOE
HET SNOER IN TE STEKEN op pagina 9).
Druk op de On/Reset toets om het bedieningspa-
neel aan te zetten (zie de tekening op pagina 9
om de On/Reset toets te kunnen vinden).
De handmatige instelling kiezen.
De handmatige instelling
wordt gekozen elke keer
dat u het bedieningspa-
neel in gebruik neemt.
Druk meerdere keren op
de Programma [program]
toets wanneer een pro-
gramma gekozen zullen
de letters RPM verschijnenen de kleine display.
Begin te trappen en verander de weerstand
als u dat wilt.
Druk, terwijl u trapt, op de Weerstand toetsen
onder de grote display om de weerstand van de
pedalen te veranderen. Er zijn 10 weerstandsin-
stellingen voorzien—niveau 10 is de grootste.
Opgelet: Het kan nadat u op de toetsen hebt
gedrukt een paar seconden duren voor de weer-
stand de gewenste instelling bereikt.
Om de intensiteit van uw oefening op de elliptische
crosstrainer te veranderen kunt u te graad van het
dek verhogen of verlagen door op de toetsen
onder de grote display te drukken.
V
olg uw vorderingen op de kleine en grote
display.
De kleine display geeft
uw tempo aan, in revolu-
ties per minuut [RPM]. De
indicator op de kleine dis
-
play zal in lengte toe- of
afnemen naar gelang uw
snelheid toe- of afneemt.
Het bovenste
gedeelte van de
grote display
geeft de afgeleg-
de afstand [DIS
-
TANCE] en het
aantal verbranden
calorieën [CALORIES] en vet-
calorieën [FAT CALORIES] aan (raadpleeg VET-
VERBRANDEN op pagina 21 voor meer informa-
tie over vetcalorieën). De display zal telkens na
een paar seconden van getal veranderen. De
kleine display zal uw hartslag aangeven wanneer
u de pols-sensor gebruikt (raadpleeg stap 5 op
pagina 12).
Druk om alleen de afgeleg-
de afstand óf de verbruikte
calorieën of vetcalorieën te
bekijken zolang op de
bovenste toets aan de lin-
kerkant van de grote dis
-
play tot het woord
DIST
AN-
CE, CALORIES, of FAT
CALORIES in het bovenste gedeelte van de grote
display verschijnt. Zorg ervoor dat het woord
SCAN niet verschijnt. Druk op de bovenste toets
totdat het woord SCAN verschijnt om zowel de
afgelegde afstand als de verbruikte calorieën en
vetcalorieën te bekijken.
Het middenge-
deelte van de
grote display zal
de verlopen tijd
[TIME]. Opgelet:
Wanneer een pro-
gramma gekozen is (met uitzondering Programma
2 [SelfSelect]) voor het zal de display de
resteren-
de tijd van het programma in plaats van de verlo
-
pen tijd aangeven.
Het onderste
gedeelte van de
grote display
geeft uw snel-
heid, in revoluties
per minuut
[RPM], en de weerstandsinstelling [RESISTAN-
CE] aan. De display zal telkens na een paar
seconden van getal veranderen.
4
3
2
1
HOE DE HANDMA
TIGE INSTELLING TE
GEBRUIKEN
Indicator
Bovenste Toets
13
Ieder Smart programma verandert automatisch de
weerstand van de pedalen en dan zal uw tempo tij-
dens uw oefening direct verhogen of verlagen.
Programma’s 3 en 4 zijn programma’s om mee af te
slanken. Programma’s 5 en 6 zijn aerobic program-
ma’s. Programma’s 7 en 8 zijn prestatie programma’s.
Volg de stappen hieronder om het Smart programma
te gebruiken.
Het bedieningspaneel inschakelen.
Zie stap 1 op pagina 11.
Een van de vooraf Smart programma kiezen.
De handmatige instelling
wordt gekozen telkens
wanneer u het bediening-
spaneel in gebruik neemt.
Druk meerdere keren op
de Programma toets om
een vooraf ingesteld
Smart programma te kie-
zen totdat het getal 3, 4, 5, 6, 7 of 8 zal in de klei-
ne display verschijnen.
Begin te fietsen om het programma te starten.
Begin om het programma te starten gewoon te
trappen. Ieder programma bestaat uit 20 of 30
periodes van 1 minuut. Een weerstand en tempo
instelling zijn voor iedere periode geprogram-
meerd. Opgelet: Dezelfde weerstand en/of tempo
instellingen kan/kunnen voor meerdere periodes
geprogrammeerd worden.
De weerstand van de pedalen zal aan het eind
van iedere periode van het programma automa
-
tisch veranderen wanneer een andere weer
-
standsinstelling voor de volgende periode gepro
-
grammeerd is. Opgelet: U kunt de weerstand aan-
passen door op de W
eerstand toetsen te drukken
wanneer de huidige weerstand te hoog of te laag
ligt. Wanneer de huidige periode echter voltooid is
zal de weerstand zich automatisch aan de volgen
-
de periode aanpassen als deze anders is.
Het na te streven
tempo voor de
huidige periode
zal door pijlen op
de kleine display
worden aangege-
ven. Verhoog of
verlaag, om uw
oefening in het na te streven tempo uit te voeren,
eenvoudigweg uw tempo totdat er een pijl naar
ieder segment op de indicator wijst (zie de teke-
ning hierboven). Het aantal pijlen zal aan het eind
van iedere periode veranderen wanneer er een
ander na te streven tempo voor de volgende
periode geprogrammeerd is. Wanneer het aantal
pijlen verandert, verander dan ook uw tempo tot-
dat er weer een pijl naar ieder segment op de
indicator wijst. Belangrijk: De tempo indicaties
van het programma zijn alleen als motivatie
bedoeld. Uw feitelijke snelheid kan wat lager
zijn dan het gangbare tempo, zeer zeker in de
eerste maanden dat u oefent. Zorg er gewoon
voor dat u met een snelheid, die geriefelijk
voor u is, oefent.
Het middelste gedeelte van de grote display zal
de overblijvende tijd van het programma aange-
ven. De display zal stoppen en de tijd zal gaan
flikkeren wanneer u met de elliptische motie van
de pedalen voor een paar seconden stopt. Als u
doorgaat met oefenen nadat u programma vol-
tooid is zal de display gewoon doorgaan met het
weergeven van informatie/feedback.
Volg uw vordering op de grote display.
Zie stap 4 op pagina 11.
Uw hartslag meten als u dat wilt.
Zie stap 5 op pagina
12.
De ventilator aanschakelen als u dat wilt.
Zie stap 6 op pagina 12.
Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u stopt met oefenen.
Zie stap
7
op pagina
12.
7
6
5
4
3
2
1
HOE EEN SMART PROGRAMMA TE GEBRUIKEN
Opgaande
Pijl
Indicator
12
Druk om alleen de snelheid óf de weerstandsin-
stelling te bekijken zolang op de onderste toets
aan de linkerkant van de grote display tot alleen
het letter RPM of het woord
RESISTANCE in het
grote display verschijnt. Zorg ervoor dat het
woord SCAN niet verschijnt. Druk op de bovenste
toets tot het woord SCAN verschijnt om zowel de
snelheid als de weerstandsinstelling te bekijken.
Druk op de On/Reset toets om de displays
opnieuw in te stellen.
Uw hartslag meten als u dat wilt.
Het kan zijn
dat er plastic
velletjes op de
metalen con-
tactpunten van
de handvaten
zitten. Haal
deze van de
handvaten af.
Plaats uw handen op de metalen contactpunten
om de pols-sensor te gebruiken. Beweeg uw
handen niet. Wanneer uw pols gemeten wordt
zal de hartvormige indicator in de grote display bij
iedere hartslag beginnen op te flikkeren. Even
nadien zullen twee streepjes (– –) verschijnen en
zal uw hartslag worden aangegeven.
Houdt de handvaten, voor het beste resultaat,
ongeveer 30 seconden lang vast. Opgelet:
Wanneer u de handgrepen heeft vast genomen
zal de display uw hartslag 30 seconden lang aan-
geven. De display zal dan met uw hartslag de
andere instellingen aangeven.
De ventilator aanschakelen als u dat wilt.
Druk op de venti-
lator toets om de
ventilator op lage
snelheid te laten
draaien. Druk
nogmaals op de
ventilator toets
om de ventilator
op hoge snelheid
te laten draaien. Druk een derde keer op de toets
om de ventilator uit te doen. Opgelet: De ventilator
zal automatisch uitgaan om batterijen te sparen
wanneer de pedalen gedurende een halve minuut
niet worden bewogen.
Draai het (vleugel) wieltje aan de rechterkant van
het bedieningspaneel om de ventilator in de
gewenste stand te plaatsen.
Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u klaar bent met uw oefening.
Wanneer de pedalen gedurende een paar secon-
den niet bewogen worden zal de display stoppen
en de tijd op de grote display opflikkeren.
Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
om batterijen te sparen wanneer de pedalen niet
bewegen en de toetsen gedurende een paar
minuten niet ingedrukt worden.
7
6
5
Contact-
punten
Wieltje
Ventilator
Toets
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
Gerelateerde artikelen
-
ProForm PFEVEL7985 de handleiding
-
-
-
-
-
-
ProForm 1150 RXW de handleiding
-
ProForm PFEVEL3402 de handleiding
-
-