2. Gezondheid
  3. Hartslagmeters
  4. Oregon Scientific
  5. SE190
SE190

Oregon Scientific SE190 Handleiding

  • Hallo! Ik ben een AI-chatbot die speciaal is getraind om je te helpen met de Oregon Scientific SE190 Handleiding. Ik heb het document al doorgenomen en kan je duidelijke en eenvoudige antwoorden geven.
NL
1
SE190 Hartslagmeter
Model: SE190
HANDLEIDING
Introductie ..................................................................2
Belangrijkste eigenschappen ..................................2
Horloge ....................................................................2
LCD-scherm ...........................................................3
Starten ........................................................................4
Het horloge uitpakken .............................................4
Batterijen .................................................................4
De borstriem en het horloge dragen .......................5
Verzendingssignaal .................................................6
Schakelen tussen hoofdmoni ..................................7
Klokmodus .................................................................7
De klok instellen ......................................................7
Klokweergavemodus ................................................8
2
e
tijdzonemodus ....................................................8
Alarmmodus ..............................................................8
Alarm instellen ........................................................8
Activeren / deactiveren van het alarm ....................8
Het alarmgeluid uitzetten ........................................9
Gebruikersmodus ......................................................9
CONTENTS
Activiteitsniveau .......................................................9
Over de tnessindex ..............................................10
Fitnessindex ..........................................................10
Fitnessindex bekijken ............................................10
Over het smart training program (Timermodus) ..10
Doelactiviteitsniveaus ............................................11
Maximum / onder- / bovengrens hartslag ....................12
Het smart training program gebruiken ...................12
Bekijken van gegevens tijdens het smart
training program ....................................................13
Gegevens smart training program bekijken ..........13
Hartslagalarm ..........................................................13
Stopwatchmodus (Chrono) ....................................14
Gegevens bekijken terwijl stopwatch aan staat .....14
Stopwatchgegevens bekijken ................................15
Trainingsinformatie .................................................15
Hoe de hartslagmeter u helpt ...............................15
Trainingstips ..........................................................16
Specicaties ............................................................16
Waarschuwingen .....................................................17
Buitenactiviteiten en activiteiten in
(de buurt van) water ................................................18
Tips om uw horloge in goede staat te houden ......18
Over Oregon Scientic ..........................................19
EU-Conformiteits verklaring .................................19
SE190_M_NL_R1 2006.4.24, 3:20 PM1
NL
2
INTRODUCTIE
BELANGRIJKSTE EIGENSCHAPPEN
HORLOGE
Dank u dat u voor het Oregon Scientic SmartHeart
SE190 Hartslagmeter (SE190) heeft gekozen.
Dit nauwkeurige apparaat heeft de volgende
eigenschappen:
• Hartslagmeter met draadloze verbinding tussen hor-
loge en borstriem.
• Hartslagcontrolesysteem wanneer u boven of onder
de boven- en ondergrens van uw hartslag komt.
• Visuele of Geluidswaarschuwing voor de
hartslaggrens tijdens de training
• Geheugen voor de opslag van hartslaggegevens
tijdens training.
• Smart Training Program - stelt u in staat de
trainingsprogramma’s effectief te voltooien.
• Calorieconsumptie tijdens en na de training.
• Trainingsproel – om uw persoonlijke hartslaglimiet
voor de training te berekenen.
• Gebruikersproel – om uw tnessindex te
berekenen.
• Stopwatch.
• Klok-, kalender- en alarmfuncties.
• Dubbele tijdzone.
• Borstriem inbegrepen.
• Horloge - waterdicht tot 30 meter.
• Borstriem – spatwaterdicht.
BELANGRIJK Het gebruik van het SE190 horloge
is alleen bedoeld als trainingshulp en dient niet ter
vervanging van medische apparatuur.
Deze handleiding bevat belangrijke veiligheids-en
onderhoudsinformatie, en stap-voor-stap instructies
voor het gebruik van dit product. Lees de handleiding
zorgvuldig door en bewaar hem op een veilige plaats
voor als u hem later nog eens in wilt zien.
SE190_M_NL_R1 2006.4.24, 3:20 PM2
NL
3
LCD-SCHERM




1. TTL: Totale tijd
2. ZONE: 2e tijdzone
3. Klein scherm: Toont datum / maand / dag van de
week / timer / stopwatch / sub-menuopties
4. Dagelijks alarm
5. Groot scherm: Toont huidige tijd / alarmtijd /
zonetijd / menuopties / hartslag
6. AVG: Weergave gemiddelde hartslag
7. : Hartslagicoon; : De visuele waarschuwing
van uw Hartslagdoelzone is buiten bereik
8. TIMER: Timer zone
9. STW: Stopwatch modus
10. : Weergave calorieconsumptie
11. : Batterijstatus
12. kg / lb: Gewichtseenheid
13. : Lengte in centimeters
14. : Trainingsgeheugen
1. MEM: Geef trainingsgegevens weer
2. LCD-Scherm
3. SET: Houd ingedrukt om de instellingsmodus te
openen of naar de volgende instelling te gaan; of
toont tijdens training verbrande calorieën
4. ST / SP / +:
Houdt het trainingsprogramma en
stopwatch bij of wijzigt een waarde in de
instellingsmodus
5. MODE: Verandert van bedieningsmodus
SE190_M_NL_R1 2006.4.24, 3:20 PM3
NL
4
STARTEN
HET HORLOGE UITPAKKEN
Wanneer u uw SmartHeart SE190 uitpakt, zorg dan dat
u al het verpakkingsmateriaal goed bewaart, voor als
u het horloge ooit moet vervoeren of retourneren voor
onderhoud.
In deze doos vindt u:
• Horloge met hartslagalarm
• Borstriem
• 2 x CR2032 lithium batterijen
NB Gooi dit product niet bij het gewone huisvuil.
Dit soort afval wordt apart opgehaald om te kunnen
worden verwerkt.
BATTERIJEN
Dit apparaat gebruikt een CR2032 lithium batterij voor
het horloge en een CR2032 voor de hartslagborstriem.
Beide zijn bij het apparaat inbegrepen. Wanneer de
batterij van de ontvanger leeg raakt, gaat aan.
Om de batterij van het horloge te vervangen:
1. Draai het horloge om, zodat u
naar het achtervlak kijkt.
2. Verwijder de horlogeband
zoals aangegeven.
3. Met behulp van een kleine
schroevendraaier verwijderd
u de vier schroefjes die de
achterplaat op zijn plaats
houden.
4. Verwijder de achterplaat en leg
deze naast u neer.
5. Met een dun voorwerp wipt u
de klip omhoog.
6. Verwijder de oude batterij.
7. Plaats de nieuwe batterij in
het batterijvak met de + kant
omhoog.
8. Sluit de batterijklip.
9. Plaats de achterplaat en de
schroefjes terug.
SE190_M_NL_R1 2006.4.24, 3:20 PM4
NL
5
Om de batterij van de borstriem te vervangen:
1. Open het batterijvak aan de achterkant van de
borstriem.
2. Draai het batterijvak met een munt tegen de klok in
open en verwijder het klepje zodra het naar buiten
klikt.
3. Verwijder de oude batterij.
4. Plaats de nieuwe batterij met de + kant omhoog.
5. Plaats de klep van het batterijvak weer terug en
draai het met de klok mee dicht.
BELANGRIJK
• Oplaadbare en niet-oplaadbare batterijen dient u
zorgvuldig van het afval te scheiden. Op diverse
locaties vindt u inleverpunten waar u zowel
oplaadbare als niet-oplaadbare batterijen kwijt kunt.
• Batterijen zijn extreem gevaarlijk indien ingeslikt!
Houd batterijen hierom uit de buurt van jonge
kinderen. Als een batterij is ingeslikt, dient u
onmiddellijk medische hulp te zoeken.
DE BORSTRIEM EN HET HORLOGE DRAGEN
BORSTRIEM
De borstriem meet uw hartslag en verzend de gegevens
naar het horloge. Om de borstriem te dragen:
• De meegeleverde batterijen kunt u niet opladen, uit
elkaar halen, aan vuur bloot stellen of kortsluiten.
1. Maak de geleidende vlakken
aan de onderzijde van de
borstriem nat met een aantal
druppels water of geleidende
gel om volledig contact
te verzekeren.
2. Bevestig de hartslagborstriem om uw borst.
Om er zeker van te zijn dat het hartslagsignaal
accuraat is, zorg u dat de riem goed vastzit onder uw
borstspieren.
TIPS
• De positie van de borstriem beïnvloedt de prestaties.
Schuif de meter over de riem zodat deze
precies over het hart zit. Vermijd plekken met te veel
borsthaar.
• In droge, koude klimaten heeft de meter soms enige
tijd nodig om normaal te functioneren. Een aantal
minuten training zal de prestaties verbeteren.
SE190_M_NL_R1 2006.4.24, 3:21 PM5
NL
6
U kunt het horloge aan uw pols dragen of het aan uw
ets of trainingsapparaat bevestigen. Het is wellicht
nodig om wat schuimrubber tussen het horloge en het
frame van de ets te doen, om te zorgen dat het horloge
goed op zijn plaats blijft zitten.
VERZENDINGSSIGNAAL
De borstriem en het horloge hebben een maximaal
zendbereik van ongeveer 62,5 centimeter (25 inches).
knippert wanneer het horloge een signaal van de
borstriem ontvangt.
In het geval dat het signaal zwak is (de hartslagmeter
van het horloge toont alleen een “0”) of het signaal
onderbroken wordt door interferentie van de omgeving,
volg dan onderstaande instructies om het probleem op
te lossen:
• Verklein de afstand tussen de borstriem en het
horloge.
• Stel de positie van de borstriem bij.
• Controleer of de geleidende pads vochtig genoeg
zijn om goed contact te maken.
• Controleer de batterijen. Zwakke of lege batterijen
kunnen een negatief effect op het zendbereik
hebben.
WAARSCHUWING Signaalinterferentie kan de
weergave van incorrecte of instabiele hartslaggegevens
veroorzaken. Signaalinterferentie van de omgeving kan
ontstaan door elektromagnetische verstoringen. Deze
kunnen ontstaan in de buurt van hoogspanningskabels,
stoplichten, bovenleidingen van tram of trein, trams of
trolleybussen, televisies, auto’s, motoren, computers,
bepaalde gemotoriseerde trainingsapparaten, mobiele
telefoons of wanneer u door een elektrisch
controlepoortje loopt.
NB Als het horloge na 5 minuten geen hartslag heeft
ontvangen, zal de hartslagontvanger automatisch uit
gaan.
HORLOGE
SE190_M_NL_R1 2006.4.24, 3:21 PM6
NL
7
SCHAKELEN TUSSEN HOOFDMODI
MODE
MODE
MODE
MODE
MODE
MODE
CLOCK
MODE
ALARM
MODE
ZONE
TIME
MODE
USER
PROFILE
TRAINING
PROGRAM
STOPWATCH
MODE
CLOCK
MODE
Er zijn 6 hoofdbedieningsmodi voor kloktijd, alarmtijd,
tweede tijdzone, gebruikersproel, trainingsprogramma
en stopwatch. Druk op MODE om te schakelen tussen
de verschillende modi.
NB U kunt de stopwatch en de timer niet tegelijkertijd
laten lopen. Als u de timer gebruikt hebt en deze
niet reset na gebruik, zult u het hoofdscherm van de
stopwatch niet kunnen bekijken en vice-versa.
De verschillende modi worden in de volgende sectie
behandeld.
KLOKMODUS
DE KLOK INSTELLEN
1. Druk MODE om
naar de Klokmodus
te gaan.
2. Houd SET ingedrukt
totdat de eerste
instelling knippert.
3. Druk ST / SP / + om
de instellingen te
SET
wijzigen. Houd ingedrukt om sneller door de opties te
gaan. Druk SET om te bevestigen en verder te gaan
met de volgende.
4. Herhaal stap 3 om andere instellingen van deze
modus te wijzigen.
De real-time klok is het standaardscherm van het
horloge. Om de tijd in te stellen:
NB Als het horloge na 5 minuten geen hartslag heeft
ontvangen, zal de hartslagontvanger automatisch uit
gaan.
SE190_M_NL_R1 2006.4.24, 3:21 PM7
NL
8
KLOKWEERGAVEMODUS
U kunt de 2e tijdzone wijzigen wanneer u in de
Klokweergavemodus bent.
2
E
TIJDZONEMODUS
De tweede tijdzonemodus is nuttig om de tijd in een
andere tijdzone bij te houden. De tijdzone stelt u op de
zelfde wijze in als de gewone klok.
Druk op MODE om de 2e tijdzone in te stellen.
ALARMMODUS
ALARM INSTELLEN
1. Druk MODE om naar de Alarmmodus
te gaan.
2. Houd SET ingedrukt totdat de eerste
instelling knippert.
3. Druk ST / SP / + om de instellingen te wijzigen. Houd
ingedrukt om sneller door de opties te gaan. Druk
SET om de instelling te bevestigen en verder te
gaan met de volgende.
4. Herhaal stap 3 om andere instellingen van deze
modus te wijzigen.
5. De volgorde van instellingen is uren en minuten.
1. Druk MODE om naar de Alarmmodus te gaan.
2. Druk SET om het alarm te activeren of te
deactiveren. verschijnt wanneer het alarm
geactiveerd is en elke dag op het zelfde tijdstip
afgaat.
ACTIVEREN / DEACTIVEREN VAN HET ALARM
Om het alarm in te stellen:
5. De volgorde van de instellingen is 12 / 24 uur
klokformaat, uren, minuten, seconden,
datumformaat, jaar, maand, datum en 2e tijdzone.
6. Druk MODE om de instellingsmodus op elk gewenst
moment te verlaten.
NB De klok is geprogrammeerd met een 50 jaar
autokalender, wat betekent dat u niet elke maand de
dag van de week en de datum hoeft te wijzigen.
SE190_M_NL_R1 2006.4.24, 3:21 PM8
NL
9
GEBRUIKERSMODUS
Om volledig te kunnen proteren van uw horloge, dient
u uw gebruikersproel in te stellen voordat u gaat
trainen. Dit genereert automatisch een tnessindex.
Deze berekening zal u samen met de verbrande
calorieën helpen uw trainingsvoortgang bij te houden.
Om het gebruikersproel in te stellen:
1. Druk MODE om naar de
Gebruikersmodus te gaan.
2. Houd SET ingedrukt totdat de eerste
instelling knippert.
3. Druk ST / SP / + om de instellingen te wijzigen. Houd
ingedrukt om sneller door de opties te gaan. Druk
SET om de instelling te bevestigen en verder te
gaan met de volgende.
4. Herhaal stap 3 om andere instellingen van deze
modus te wijzigen.
5. De volgorde van de instellingen is geslacht, leeftijd,
gewichtseenheid, gewicht, lengte-eenheid, lengte
en activiteitsniveau (0-2).
HET ALARMGELUID UITZETTEN
Druk een willekeurige knop om het alarmgeluid voor
die dag uit te zetten. Het alarm is nog actief en zal
de volgende dag op dezelfde tijd af te gaan, totdat de
alarmfunctie wordt gedeactiveerd.
ACTIVITEITSNIVEAU
Het activiteitsniveau is gebaseerd op uw eigen
inschatting over de hoeveelheid trainingsarbeid die u
normaal gesproken verricht.
6. Druk MODE om de instellingsmodus op elk gewenst
moment te verlaten.
Zodra u uw gebruikersproel hebt ingesteld, verschijnt
een tnessindex op het scherm van uw horloge. Kijk bij
de “Over de Fitnessindex” sectie voor meer informatie.
NB U moet een gebruikersproel instellen om de
calorieteller te kunnen gebruiken.
NB Als geslacht of leeftijd is ingesteld, wordt de
Maximum Hartslag (MHR) bijgesteld, alsmede de
boven- en onderlimiet voor de doelzone van zowel de
Timer- als de Stopwatchmodus.
SE190_M_NL_R1 2006.4.24, 3:21 PM9
NL
10
OVER DE FITNESSINDEX
FITNESSINDEX
Uw horloge genereert een tnessindex aan de hand
van uw aerobische theid. Deze index is afhankelijk
van de capaciteit van uw lichaam om zuurstof aan
de actieve spieren te leveren tijdens een training.
Het wordt vaak afgemeten aan de zuurstofopname
(VO2 Max), wat de grootste hoeveelheid zuurstof is
die gebruikt kan worden tijdens een steeds zwaarder
wordende training. De longen, het hart, het bloed, het
FITNESSINDEX VOOR MANNEN
G
O
E
D
Fitnessindex
Leeftijd
60
50
40
30
20
22 27 32 37 42
M
A
T
I
G
G
E
M
I
D
D
E
LD
G
O
E
D
Fitnessindex
Leeftijd
60
50
40
30
20
15 20 25 30 35 40
FITNESSINDEX VOOR VROUWEN
M
A
T
I
G
GEM
ID
D
E
L
D
FITNESSINDEX BEKIJKEN
Uw tnessindex wordt weergegeven
nét nadat u het gebruikersproel hebt
ingevoerd. Of u kunt uw tnessindex
weergeven door op MEM te drukken
terwijl uw gebruikersproel wordt getoond
(alle gegevens in het gebruikersproel
moet eerst ingevuld worden).
OVER HET SMART TRAINING PROGRAM
(TIMERMODUS)
Het Smart Training Program stelt u in staat de
trainingsprogramma’s effectief te voltooien. Het
begeleidt u van het opwarmen tot het einde van uw
trainingsprogramma. Behalve het controleren van u
ACTIVI-
BESCHRIJVING
T
EITSNIVEAU
Laag – U doet weinig aan geplande
recreationele sport of training.
Medium – U doet regelmatig aan
lichte fysieke oefening (zoals golfen,
paardrijden, tafeltennis, calisthenics,
bowlen, gewichtheffen of turnen) 2-3
maal per week, in totaal 1 uur per
week.
Hoog – U doet vaak en actief aan
zware fysieke training (zoals
hardlopen, joggen, zwemmen, etsen,
of touwspringen) of aan zware
aerobische sport (zoals tennis,
basketbal of handbal).
0
1
2
bloedvatenstelsel en de actieve spieren zijn allemaal
factoren in het bepalen van de VO2 Max. De eenheid
van VO2 Max is ml/kg min.
Hoe hoger de index, des te tter u bent. Zie de
onderstaande tabellen om een overzicht te krijgen van
de tnessindex:
SE190_M_NL_R1 2006.4.24, 3:21 PM10
NL
11
DOELACTIVITEITSNIVEAUS
DOELACTIVITEIT
Dit is het laagste doelac-
tiviteitsniveau. Het is
goed voor beginners en
voor mensen die hun
cardiovasculaire sys-
teem willen versterken.
Kracht en uithoudings-
vermogen vergroten.
Deze training valt binnen
de zuurstofcapaciteit van
het lichaam, verbrandt
meer calorieën en kan
gedurende langere tijd
worden volgehouden.
Genereert snelheid en
kracht. Deze training
0
1
MHR*% BESCHRIJVING
Gezondheid
op peil
houden
Aerobische
Training
65-78%
65%-85%
Er zijn 3 doelactiviteitsniveaus:
hartslag en een waarschuwingsalarm geven wanneer
u buiten de ingestelde onder- / bovenhartslaggrens
komt, stelt het programma u in staat om de gebruikte
calorieën bij te houden.
Verschillende activiteiten trainen het lichaam op een
verschillende manier en helpen u een verscheidenheid
aan tnessdoelen te bereiken. Om in deze
verschillende eisen te voorzien, kan het Smart
Training Program op verschillende soorten training
worden ingesteld. Als u bijvoorbeeld hardloopt, zullen
de instellingen anders zijn dan wanneer u een training
met gewichten doet.
Ook zal de trainingslengte variëren. Daarom kunt u de
trainingstimer op de door u gewenste tijd instellen.
NB Zodra u een gebruikersproel heeft ingesteld,
worden uw onder- en bovenhartslaggrens
automatisch bijgesteld. U kunt de waarden echter
handmatig wijzigen als de automatisch ingestelde
grenswaarden u niet bevallen. Als u het
doelactiviteitsniveau van uw training wijzigt, worden de
onder- / bovenhartslaggrens automatisch bijgesteld.
2
Anaerobische
Training
78-90%
* MHR = Maximum Hartslag
gaat buiten de
zuurstofcapaciteit van
het lichaam, vergroot
spieren en kan niet
gedurende langere tijd
worden volgehouden.
SE190_M_NL_R1 2006.4.24, 3:21 PM11
NL
12
MHR
ONDERGRENS
BOVENGRENS
MHR x hoogste % doelactiviteit. Bijv.
Doelactiviteit is 0.
Bovengrens = MHR x 78%
MHR = 220 - leeftijd
MHR x laagste % doelactiviteit. Bijv.
Doelactiviteit is 0.
Ondergrens = MHRx 65%
HET SMART TRAINING PROGRAM GEBRUIKEN
Zodra u alle instellingen van uw gebruikersproel hebt
ingevoerd, moet u de doelactiviteit en de trainingstijd
instellen om ervoor te zorgen dat het Smart Training
Program uw trainingsprestaties effectief kan bijhouden.
NB De calorieënteller zal niet beschikbaar zijn tijdens
het trainingsprogramma als u uw gebruikersproel niet
volledig hebt ingevoerd.
NB U kunt het Smart Training Program niet gebruiken
als de stopwatch aan staat.
1. Druk MODE om naar de Timermodus te gaan.
2. Houd SET ingedrukt totdat de eerste instelling
knippert.
3. Druk ST / SP / + om de instellingen te wijzigen.
Houd ingedrukt om sneller door de opties te gaan.
Druk SET om de instelling te bevestigen en verder
te gaan met de volgende.
4. Herhaal stap 3 om andere instellingen van deze
modus te wijzigen.
5. De volgorde van de instellingen is doelactiviteit,
onder- en bovengrens hartslag, waarschuwing AAN
/ UIT, uren timer, minuten timer.


MAXIMUM / ONDER- / BOVENGRENS HARTSLAG
Voordat u aan een trainingsprogramma begint en om
maximale gezondheidsvoordelen uit uw training te
halen, zijn de volgende gegevens belangrijk:
• Maximale hartslag (MHR)
• Ondergrens hartslag
• Bovengrens hartslag
Dit apparaat is voorzien van een trainingsprogramma
om uw MHR te bepalen, waarvan u de boven- en
ondergrenzen automatisch worden afgeleid tijdens het
trainingsprocess. Of u kunt ze handmatig berekenen en
uw boven- en ondergrens instellen aan de hand van de
volgende richtlijnen:
SE190_M_NL_R1 2006.4.24, 3:21 PM12
NL
13
NB “TIMER” verschijnt wanneer u in het timerscherm
bent, of wanneer de timer op de achtergrond loopt.
NB zal knipperen wanneer u buiten uw onder- of
bovenhartslaggrens komt.
BEKIJKEN VAN GEGEVENS TIJDENS HET SMART
TRAINING PROGRAM
Wanneer het Smart Training Program gepauzeerd of
voltooid is, druk u MEM om de volgende gegevens te
bekijken:
Tijdens de trainingsperiode, drukt u
SET om de verbrande calorieën te
bekijken.
GEGEVENS SMART TRAINING PROGRAM
BEKIJKEN
TAAK INSTRUCTIE
Druk ST / SP / +.
Houd ST / SP / + ingedrukt. Zodra
u het aftellen van een timer stop
zet (trainingsprogramma), kunt u
de timer niet hervatten, tenzij u de
timer reset (trainingsprogramma).
U kunt hem alleen herstarten voor
een nieuwe trainingssessie.
Start / stop
timer
Stop / reset
timer
6. Druk MODE om de instellingsmodus op elk gew-
enst moment te verlaten.
NB U kunt de stopwatch niet gebruiken als het
Smart Training Program aan staat. De functies van
trainingsprogramma en stopwatch kunnen alleen apart
van elkaar gebruikt worden.
DE LENGTE VAN DE
TRAININGSTIJD BINNEN
DE TRAININGSZONE
TOTALE TRANINGSTIJD EN
GEMIDDELDE HARTSLAG
VERBRANDE
CALORIEËN
HARTSLAGALARM
Wanneer het hartslagalarm geactiveerd is, krijgt u een
geluidsalarm, knipperende hartslaggegevens en een
omhoog of omlaag staande pijl om aan te geven welke
grens u hebt doorbroken.
SE190_M_NL_R1 2006.4.24, 3:21 PM13
NL
14
1. Druk MODE om naar de
Stopwatchmodus te gaan.
2. Houd SET ingedrukt totdat de eerste
instelling knippert.
3. Druk ST / SP / + om de instellingen te wijzigen. Houd
ingedrukt om sneller door de opties te gaan. Druk
SET om de instelling te bevestigen en verder te gaan
met de volgende.
4. Herhaal stap 3 om andere instellingen van deze
modus te wijzigen.
5. De volgorde van de instellingen is doelactiviteit,
onder- en bovengrens hartslag, waarschuwing
AAN / UIT.
6. Druk MODE om de instellingsmodus op elk gewenst
moment te verlaten.
TAAK INSTRUCTIE
Druk ST / SP / +
Druk ST / SP / +
Houd ST / SP + ingedrukt.
Start stopwatch
Pauzeer / hervat
stopwatch
Stop / wis stopwatch
NB De stopwatch begint te meten in min:sec:1/100
sec. Na 59 minuten, verandert het scherm naar uur:
min:sec.
NB U kunt het Smart Training Program niet gebruiken
als de stopwatch aan staat.
NB zal knipperen wanneer u buiten uw onder- of
bovenhartslaggrens komt.
GEGEVENS BEKIJKEN TERWIJL STOPWATCH
AAN STAAT
Wanneer de stopwatch loopt, drukt
u SET om de verbrande calorieën te
bekijken.
STOPWATCHMODUS (CHRONO)
De stopwatchfunctie is vooral handig als u wilt meten
hoe lang een activiteit duurt, of wanneer u wilt meten
hoe lang u ergens over doet en of u sneller wordt met
de tijd.
Om optimaal gebruik te maken van de
stopwatchfunctie, dient u uw gebruikersproel in
te stellen. Als u het gebruikersproel niet (volledig)
heeft ingesteld, kunt u geen gebruik maken van de
calorieënteller.
Om de stopwatch in te stellen:
Druk MODE om naar de Stopwatchmodus te gaan. U
kunt nu de volgende functies gebruiken:
SE190_M_NL_R1 2006.4.24, 3:21 PM14
NL
15
TRAININGSINFORMATIE
HOE DE HARTSLAGMETER U HELPT
Een hartslagmeter is het belangrijkste gereedschap
voor cardiovasculaire gezondheid en een ideale
trainingspartner. Het stelt u in staat resultaten te zien
en bij te houden. Dit helpt u uw vroegere prestaties
te beoordelen, uw training te maximaliseren en aan
te passen aan uw toekomstige trainingsprogramma
om uw doelen op een veiliger en effectievere wijze
te behalen. Terwijl u traint, vangt de borstriem uw
STOPWATCHGEGEVENS BEKIJKEN
DE LENGTE VAN DE
TRANINGSTIJD BINNEN
DE TRAININGSZONE
TOTALE TRAININGSTIJD
EN GEMIDDELDE
HARTSLAG
VERBRANDE
CALORIEËN
NB Met uitzondering van het Smart Training Program,
zal de stopwatch op de achtergrond door blijven lopen
tijdens alle functies. “STW” zal knipperen om aan te
geven dat de stopwatch nog actief is.
Wanneer de stopwatch gepauzeerd of voltooid is, druk
u MEM om de volgende gegevens te bekijken:
hartslag op en stuurt de gegevens naar het horloge.
Nu blijft kunt u de hoogte van uw hartslag bekijken en
kunt u uw prestaties gaan volgen aan de hand van uw
hartslaggegevens. Hoe tter u wordt, hoe minder werk
uw hart hoeft te doen en hoe meer uw hartslag omlaag
zal gaan. Dit komt door het volgende:
• Uw hart pompt bloed naar uw longen voor zuurstof.
Vervolgens gaat het zuurstofrijke bloed naar uw
spieren. De zuurstof wordt gebruikt als brandstof en
het bloed verlaat de spieren en gaat terug naar de
longen en zo begint het proces opnieuw. Als u tter
wordt, kan uw hart meer bloed pompen per slag.
Hierdoor hoeft uw hart minder vaak te kloppen om
de nodige zuurstof naar de spieren te krijgen.
SE190_M_NL_R1 2006.4.24, 3:21 PM15
NL
16
TRAININGSTIPS
Om het maximale projt van uw trainingsprogramma te
hebben, en om uw veiligheid te waarborgen, dient u de
volgende regels in acht te nemen:
• Start met een duidelijk trainingsdoel, bijvoorbeeld
gewicht verliezen, t blijven, gezondheid verbeteren
of aan een wedstrijd meedoen.
• Selecteer een trainingsactiviteit die u bevalt, en
varieer uw trainingsactiviteit om verschillende
spiergroepen te trainen.
• Begin langzaam, en vergroot de intensiteit langzaam
naarmate u tter wordt. Train regelmatig. Om een
gezond cardiovasculair systeem te hebben, wordt
aangeraden drie maal per week een training te doen
van 20-30 minuten.
• Doe ten minste vijf minuten opwarmen en herstel
voor en na een training.
• Om simpelweg uw gezondheid op peil te houden
gebruikt u de laagste trainingsintensiteit. Het is
goed voor beginners en voor mensen die hun
cardiovasculaire systeem willen versterken.
• Aerobische training vergroot uw kracht en
uithoudingsvermogen. Deze training valt binnen de
zuurstofcapaciteit van het lichaam, verbrandt meer
calorieën en kan langer worden volgehouden.
• Anaerobische training vergoot uw snelheid en kracht.
Deze training gaat buiten de zuurstofcapaciteit van
het lichaam, vergroot spieren en kan niet erg lang
worden volgehouden.
• Meet uw hartslag na de training. Herhaal deze
procedure vervolgens drie minuten. Als uw hartslag
niet terug is op zijn ruststand, traint u wellicht te
hard.
• Neem altijd eerst contact op met uw huisarts alvorens
een intensief trainingsprogramma te beginnen.
KLOK
Tijdformaat
Datumformaat
Jaarformaat
Tijdzone
Stopwatch
Alarm
STOPWATCH
Stopwatch
Resolutie
SMART TRAINING PROGRAM
Trainingstimer
BIJHOUDEN VAN PRESTATIES
Hartslag (HS)
alarm
Meetbereik HS
SPECIFICATIES
TYPE BESCHRIJVING
12 / 24 uur
DD / MM of MM / DD en dagen
van de week
2001-2050 (auto-kalender)
(+) 23 tot (-) 23 uur
00:00:00-99:59:59 (uur:min:sec)
Dagelijks alarm, hartslagalarm
99 : 59 : 59 (UU : MM : SS)
1/100 sec
00:50 tot 99:59 (standaard 00:30)
(uur:min)
Geluid / visueel
30 tot 240 spm (slagen per
minuut)
SE190_M_NL_R1 2006.4.24, 3:21 PM16
NL
17
Instelbereik
ondergrens HS
Instelbereik
bovengrens HS
Calorieberekening
ZENDEN
Bereik
WATERDICHT
Horloge
Borstriem
STROOM
Horloge
Borstriem
GEBRUIKSOMGEVING
Gebruikstemperatuur
Opslagtemperatuur
30 tot 240 spm (slagen per
minuut)
30 tot 240 spm (slagen per
minuut)
0 tot 9,999 kcal
62,5 cm (25 inch) – kan afnemen
naarmate batterij zwakker wordt
Zonder gebruik van knoppen tot
30 meter (ongev. 100 voet)
Spatwaterdicht
1 x CR2032 3V lithium batterij
1 x CR2032 3V lithium batterij
5°C tot 40°C (41°F tot 104°F)
-10°C tot 70°C (14°F tot 158°F)
WAARSCHUWINGEN
Om er zeker van te zijn dat dit product goed en veilig
werkt, leest u deze waarschuwingen en de hele
handleiding goed door alvorens dit product te
gebruiken. Deze waarschuwingen bieden belangrijke
veiligheidsinformatie en dienen te allen tijde in acht te
worden genomen.
• Dit product is een precisie-instrument. Probeer dit
apparaat nooit uit elkaar te halen. Neem contact
op met uw verkoper of onze klantenservice als het
product gerepareerd moet worden.
• Raak de elektronische circuits niet aan, want dit kan
elektrische schokken veroorzaken.
• Let op bij het behandelen van alle typen batterijen.
• Verwijder de batterijen als u het product voor langere
tijd wegbergt.
• Gebruik de borstriem niet in vliegtuigen of
ziekenhuizen. Het gebruik van producten die
radiofrequenties gebruiken kan storingen
veroorzaken in controlesystemen van andere
apparaten.
• Buig of trek niet aan het zendergedeelte van de
borstriem.
• Controleer eerst alle belangrijke functies van het
apparaat als het gedurende lange tijd niet gebruikt
is. Test uw apparaat regelmatig en houd het goed
schoon.
SE190_M_NL_R1 2006.4.24, 3:21 PM17
NL
18
BUITENACTIVITEITEN EN ACTIVITEITEN IN (DE
BUURT VAN) WATER
Het horloge is waterdicht tot 30 meter. De borstriem
is spatwaterdicht en kan niet in het water gebruikt
worden.
Wanneer u het horloge gebruikt voor activiteiten in en
om het water, houd dan de volgende regels in acht:
• Druk geen knoppen in met natte vingers of onder
water. U moet alle functies instellen voordat u het
water in gaat.
• Was na gebruik af met water en milde zeep.
• Gebruik niet in heet water.
TIPS OM UW HORLOGE IN GOEDE STAAT TE
HOUDEN
Houd uw horloge waterdicht! Blijf uit de buurt van
chemicaliën (benzine, chloor, parfum, alcohol,
haarsprays, etc.). Was af na gebruik. Stel niet bloot
aan hitte. Laat uw horloge jaarlijks onderhouden door
gekwaliceerd personeel.
• Gooi dit product niet bij het gewone huisvuil. Dit soort
afval wordt apart opgehaald om te kunnen worden
verwerkt.
• Reinig het horloge en de borstriem grondig na elke
trainingssessie. Berg de apparaten nooit nat op.
• Gebruik een zachte, licht-vochtige doek om het
apparaat schoon te maken. Krassende
reinigingsmiddelen kunnen de plastic onderdelen en
de elektronische circuits van het apparaat
beschadigen.
• Druk nooit knoppen in met natte vingers, onder water
of in hevige regen, want hierdoor kan water in de
elektrische circuits komen.
• Stel het product niet bloot aan extreme klappen,
schokken, stof, temperatuurschommelingen of
vochtigheid. Stel het product nooit te lang bloot
aan direct zonlicht. Dergelijke behandeling kan
fouten veroorzaken, de levensduur van het apparaat
bekorten, de batterijen beschadigen, of onderdelen
vervormen.
• Laat de interne componenten met rust. Doet u dit niet
dan zal de garantie vervallen en kan schade
ontstaan. Het apparaat bevat geen door de gebruiker
te repareren onderdelen.
• Kras niet met harde voorwerpen langs het LCD
scherm, want het kan beschadigd raken.
• Verwijder de batterijen als u het product voor langere
tijd op gaat bergen.
• Wanneer u de batterijen vervangt, gebruik dan alleen
nieuwe batterijen zoals aangegeven in deze
handleiding. Gebruik nooit verschillende types of
oude en nieuwe batterijen door elkaar.
SE190_M_NL_R1 2006.4.24, 3:21 PM18
NL
19
OVER OREGON SCIENTIFIC
Bezoek onze website (www.oregonscientic.com)
om meer te weten over uw nieuwe product en
andere Oregon Scientic producten zoals digitale
fototoestellen, gezondheids- en tnessuitrusting en
weerstations. Op deze website vindt u tevens de
informatie over onze klantendienst, voor het geval u
ons wenst te contacteren.
EU-CONFORMITEITS VERKLARING
Hierbij verklaart Oregon Scientic dat Smartheart
Hartslagmeter SE190 in overeenstemming is met EMC
richtlijn 89/336/CE.
Een kopie van de getekende en gedateerde
Conformiteits verklaring is op verzoek beschikbaar via
onze Oregon Scientic klanten service.
SE190_M_NL_R1 2006.4.24, 3:21 PM19
/