Flow Fitness Turner DHT350i UP Handleiding

Merk: Flow Fitness

Model: Turner DHT350i UP

Type: Handleiding

www.ﬂowﬁtness.com

Gebruiksaanwijzing / Manual

Turner DHT350i UP Hometrainer

of gereproduceerd in welke vorm of op welke wijze dan ook zondervoorgaande

schriftelijke toestemming van Flow Fitness.

any form or way without the express written permission of Flow Fitness.

Handleiding (Nederlands)

Manual (English)

3 - 47

48 - 96

Gebruiksaanwijzing Turner DHT350i UP Hometrainer - 3

Inhoud

1. Belangrijke informatie 4

1.1 Gezondheid 4

1.2 Veiligheid 4

2. Introductie 6

2.1 Inhoud verpakking 7

2.2 Belangrijke onderdelen 8

2.3 Speciﬁcaties 8

3. Fitness 9

3.1 Trainen op hartslag 9

3.2 Warming up en cooling down 11

4. Gebruik 12

4.1 Montage 12

4.2 Gebruik computer 17

4.3 iConsole+ app koppelen 28

4.4 Kinomap Fitness app koppelen 29

4.5 Fit Hi Way app koppelen 36

4.6 Onderhoud 39

5. Algemene informatie 40

5.1 Training schema’s 40

5.2 Exploded view 42

5.3 Probleemoplossen 44

4 - Gebruiksaanwijzing Turner DHT350i UP Hometrainer

1. Belangrijke informatie

Belangrijk:

lees eerst deze handleiding en volg de instructies nauwkeurig op voordat u het

product gaat gebruiken.

- Raadpleeg een deskundige om het trainingsniveau te bepalen dat voor het best

geschikt is.

- Indien u tijdens het trainen last krijgt van duizeligheid, misselijkheid of ander

lichamelijk ongemak, stop dan direct met trainen en raadpleeg een arts.

- Houd tijdens het trainen uw hartslag in de gaten en stop onmiddellijk bij afwijkende

waarden.

- Wij adviseren u warming up en cooling down oefeningen te doen gedurende vijf

tot tien minuten voor en na gebruik van het product. Zo kan uw hartslag geleidelijk

toe- en afnemen en voorkomt u spierpijn.

- Controleer voor gebruik of het product juist functioneert. In geval van storing of

defect stoppen met trainen en direct contact opnemen met uw dealer.

- Gebruik het product nooit als deze defect is.

- Dit product is alleen bedoeld voor thuisgebruik en dient op een vlakke ondergrond

te staan.

- Dit product mag door maximaal één persoon tegelijk worden gebruikt.

- Het product is geschikt voor personen met een lichaamsgewicht tot 140 kilogram.

- Zorg ervoor dat er altijd minimaal één meter vrije ruimte in alle richtingen rondom

het product is wanneer u aan het trainen bent.

- Steek geen voorwerpen in openingen van het product.

- Houd kinderen en huisdieren uit de buurt van het product.

- Personen met een handicap moeten medische goedkeuring hebben en begeleiding

krijgen bij gebruik van dit product. Plaats geen handen en voeten onder het

product.

- Houd nooit uw adem in tijdens het trainen. Uw ademhaling moet op een normaal

tempo zijn, afhankelijk van de intensiviteit van uw training.

1.1 Gezondheid

1.2 Veiligheid

Gebruiksaanwijzing Turner DHT350i UP Hometrainer - 5

1. Belangrijke informatie

- Begin uw trainingsprogramma langzaam en bouw dit geleidelijk op.

- Draag altijd geschikte kleding wanneer u aan het trainen bent. Draag geen te wijde

kleding, die tussen bewegende delen van het product kan komen.

- Gebruik voor het verplaatsen van het product altijd daarvoor geschikte

tiltechnieken om rugklachten te voorkomen.

- Controleer regelmatig of schroeven en bouten goed vastzitten en draai ze indien

nodig aan.

- De eigenaar van dit product is er verantwoordelijk voor dat alle gebruikers op

de hoogte zijn van de waarschuwingen en voorschriften zoals vermeld in deze

gebruiksanwijzing.

- Dit product is bedoeld voor gebruik in een schone, droge omgeving. Opslag in

koude en / of vochtige ruimtes zou tot problemen in het product kunnen leiden.

- Dit product is niet geschikt voor therapeutische ondersteuningen/ of het

professioneel gebruik ervan in de fysiotherapie.

WAARSCHUWING

Laat uw conditie controleren door een arts voordat u begint met trainen.

Dit is extra belangrijk voor personen ouder dan 35 jaar of personen met

gezondheidsproblemen. Lees alle instructies voor gebruik. Flow Fitness is niet

verantwoordelijkheid voor persoonlijk letsel of schade aan bezittingen veroorzaakt

door gebruik van dit product.

6 - Gebruiksaanwijzing Turner DHT350i UP Hometrainer

Flow Fitness dankt uw vriendelijk voor uw keuze voor Turner DHT350i UP hometrai-

ner. We zijn ervan overtuigd dat het product zal voldoen aan uw verwachtingen. Er

kunnen verschillende redenen zijn waarom u tot aankoop van dit ﬁtness product

bent overgegaan. Wat het ook mag zijn, verbeteren van conditie, afvallen, revalide-

ren of omdat u gewoon graag wilt bewegen, zorg dat u een duidelijk doel voor ogen

heeft. Maak een haalbaar trainingsschema en u zult het gewenste resultaat behalen.

Kijk voor tips, adviezen of eventueel begeleiding bij het behalen van uw doel op

www.ﬂowﬁtness.nl

De Turner DHT350i UP is de ideale hometrainer voor het hele gezin. U heeft namelijk

de mogelijkheid om naast de standaardprogramma’s van de computer ook uw tablet

of smartphone te koppelen aan de hometrainer. Installeer hiervoor eenvoudig de

“iconsole+ app” of “Kinomap app”. Deze apps bieden tal van mogelijkheden om uw

training afwisselend en interessant te houden. Zo kunt u bijvoorbeeld een hartslag-

gestuurde training selecteren en gelijktijdig tv kijken of uw sociale media bijwerken.

In deze handleiding staat alle informatie die nodig is voor het gebruiken en bedienen

van de hometrainer. Tevens bevat de handleiding tips en adviezen over hoe u het

beste kunt trainen.

Wij adviseren u voor het gebruik van de Turner DHT350i UP hometrainer eerst deze

handleiding aandachtig te lezen, zodat het product optimaal en veilig kan worden

gebruikt.

Flow Fitness wenst u veel succes en plezier met trainen.

2. Introductie

Gebruiksaanwijzing Turner DHT350i UP Hometrainer - 7

2. Introductie

2.1 Inhoud verpakking

51L & 51R

X1X1

7 M8*1.25*95L 4PCS

8 D22*D8.5*1.5T 8PCS

9 D15.4*D8.2*2T 4PCS

6 M8*15L 4PCS

(mm)

STEP 1

15 M8*1.25*15L 6PCS

8 D22*D8.5*1.5T 2PCS

16 D16*D8.5*1.2T 4PCS

STEP 3

42 80.6*56*52.5 1PCS

43 D16*D8.5*1.2T 1PCS

44 D15.4*D8.2*2T 1PCS

38 ST4*15L 4PCS 39 M5*12L 2PCS

STEP 5

KH-737L6

41 D50*D12*65L 1PCS

STEP 4

8 - Gebruiksaanwijzing Turner DHT350i UP Hometrainer

2. Introductie

2.3 Speciﬁcaties

Lengte:

Hoogte:

Breedte:

Gewicht:

102 cm

149 cm

56 cm

35 kg

2.2 Belangrijke onderdelen

Computer

Stuur met geïntegreerde

hartslagsensoren

Verstelbaar zadel

Haak voor het ophangen

van een handdoek

Pedaal

Hoofdframe

transportwielen

Verstelbare voet

Gebruiksaanwijzing Turner DHT350i UP Hometrainer - 9

3. Fitness

Wat is ﬁtness? In het algemeen is een ﬁtnessoefening te omschrijven als een

activiteit die er voor zorgt dat uw hart meer zuurstof via het bloed van uw longen

naar uw spieren pompt. Hoe zwaarder de training, hoe meer brandstof (zuurstof)

de spieren nodig hebben en hoe harder het hart moet werken om zuurstofrijk bloed

naar de spieren te pompen. Als u in een goede conditie bent, kan uw hart met elke

hartslag meer bloed pompen. Het hart hoeft dan niet zo vaak te pompen om de

noodzakelijke zuurstof naar uw spieren te transporteren. Uw rusthartslag en hartslag

bij inspanning gaan omlaag.

Bij het trainen is het dus belangrijk om uw hartslag in de gaten te houden. De hoogte

van uw hartslag is namelijk bepalend voor het resultaat van de training. Wat voor

u de beste hartslag is om op te trainen, hangt ten eerste af van uw leeftijd en aan

uw trainingsdoel. Als uw trainingsdoel is om gewicht te verliezen dan kunt u het

beste op 60% van uw maximale hartslag trainen. Wanneer uw trainingsdoel is om de

conditie te verbeteren dan is dat 85% van uw maximale hartslag.

Het lichaam slaat energie op in twee vormen; koolhydraten en vetten. Bij een

inspanning gebruiken we een combinatie van deze twee energievoorraden.

Wanneer de in spanningsintensiteit hoog is, kiest het lichaam grotendeels voor

snel verbrandbare energie, te weten koolhydraten. Aangezien hiervan maar een

beperkte hoeveelheid is, zal dit slechts korte tijd worden volgehouden. Bij trainingen

op lage intensiteit zal het lichaam grotendeels kiezen voor een langdurige en

energievoorraad te weten vet. Aangezien dit in grote hoeveelheden in het lichaam is

opgeslagen, is dit langer vol te houden.

Hieronder is een schema weergegeven waarin u kunt aﬂezen wat voor u de

beste hartslag is om mee te trainen. In dit schema is per leeftijdscategorie een

hartslaggebied aangegeven waarbinnen uw hartslag moet liggen tijdens de training.

in de middelste kolom staan de waarden vermeld die u moet aanhouden als u

gewicht wilt verliezen. Indien u uw conditie wilt verbeteren dient u de waarden in de

rechterkolom aan te houden.

3.1 Trainen op hartslag

Haak voor het ophangen

van een handdoek

10 - Gebruiksaanwijzing Turner DHT350i UP Hometrainer

3. Fitness

De beste manier om te beginnen met trainen is per persoon verschillend. Als u onge-

traind bent of overgewicht heeft, moet u rustig aan beginnen en uw trainingsarbeid

geleidelijk opvoeren.

In het laatste hoofdstuk van deze gebruiksaanwijzing (zie: 5.Algemene informatie)

staan verschillende trainingsschema’s weergeven. Deze schema’s kunt u gebruiken

bij het bereiken van uw trainingsdoel. Het programma is verdeeld in twee fasen. De

eerste fase bestaat uit zes weken en is een goede richtlijn voor beginners of perso-

nen die sinds lange tijd weer gaan trainen. gedurende deze fase wordt de intensiteit

van de training langzaam opgebouwd. Na zes weken begint de tweede fase. U kunt

dan kiezen voor een trainingsschema om gewicht te verliezen of om uw conditie te

verbeteren.

Leeftijd

Gewicht verliezen

(slagen per minuut)

60%

Conditie verbeteren

(slagen per minuut)

85%

20 -24 120 - 118 170 -167

25 - 29 117 - 115 166 - 163

30 - 34 114 - 112 162 - 158

35 - 39 111 - 109 157 - 154

40 - 44 108 - 106 153 - 150

45 - 49 105 - 103 149 - 145

50 - 54 102 - 100 144 - 141

55 - 59 99 - 97 140 - 137

60 en ouder 96 - 94 136 - 133

Gebruiksaanwijzing Turner DHT350i UP Hometrainer - 11

3. Fitness

Een goed trainingsprogramma begint met een warming up en eindigt met een

cooling down. Hiermee kunnen spierpijn en blessures worden voorkomen. Hieronder

vindt u een aantal geschikte oefeningen.

Head Roll

Kantel uw hoofd naar rechts. Hou dit één tel vast, zodat u de

linkerkant van uw nek licht voelt trekken. Doe dezelfde beweging

naar links, naar voren en naar achteren. Herhaal dit twee tot drie

keer.

Toe Touch

Buig langzaam voorover met ontspannen armen en rug. Doe dit

zover u kunt en houd dit tien seconden vast. Herhaal dit twee tot

drie keer.

Side Stretch

Steek uw rechterarm in de lucht en rek met uw arm zo hoog als u

kunt. Buig naar links, zodat uw rechterzijde wordt gestrekt. Houd dit

gedurende één seconde vast. Ontspan en doe vervolgens dezelfde

beweging met uw linker arm. Herhaal dit drie tot vier keer.

Knee bend

Plaats uw voeten op schouwder breedte en strek uw handen

voor uw uit. Buig nu langzaam door uw knieen, niet meer als 10

centimeter. Kom rustig omhoog en herhaal deze oefening een

aantal keren.

Lower back stretch

Begin met uw knieën en voeten op de vloer. Stek uw armen voor u

uit richting de grond. Plaats uw bekken boven uw voeten en leun

naar achteren en voel de spanning uw onderrug.

Hamstring Stretch

Ga op de vloer zitten met uw rechterbeen gestrekt en plaats uw

linkervoet plat tegen de binnenkant van uw rechter bovenbeen.

Buig voorover richting uw rechtervoet en houd dit gedurende tien

seconden vast. Ontspan en doe dit vervolgens met uw linkerbeen

gestrekt. Herhaal dit twee tot drie keer.

3.2 Warming up en cooling down

12 - Gebruiksaanwijzing Turner DHT350i UP Hometrainer

Stap 1

Monteer de voorvoet (4) en de achtervoet (2) aan het hoofdframe met behulp van

de bolkop moer (6), de inbusbout (7), de veerring (9) en gebogen ring (8). Draai de

moeren stevig vast.

Door het wieltje aan weerszijde van de achterpoot te draaien, kan de hoogte worden

ingesteld. Hiermee kan de hometrainer waterpas worden gezet.

4. Gebruik

4.1 Montage

496

Step-1

A(x4)

M8*15L

D15.4

D22

M8*95L D22

Gebruiksaanwijzing Turner DHT350i UP Hometrainer - 13

4. Gebruik

Stap 2

1. Plaats de zadelbuis (13) in het hoofdframe. Draai hierbij aan de zadelbuis

verstelknop (ﬁg. a) en trek deze vervolgens naar achter, zodat de zadelbuis vrij

kan bewegen. Laat bij de gewenste hoogte van het zadel de verstelknop los

en beweeg de zadel buis zodat de pin van de verstelknop in een gat valt. Draai

vervolgens verstelknop stevig vast om de zadelbuis (13) te vergrendelen.

2. Schuif het zadel in de gewenste horizontale positie en draai de zadel verstelknop

stevig vast. Zie ﬁg. b.

Step-2

BACKWARD

FRONTWARD

DOWN

14 - Gebruiksaanwijzing Turner DHT350i UP Hometrainer

4. Gebruik

Stap 3

1. Schuif de hoofdframe afsluitkap (75) over de stuurbuis (17). Zie ﬁg. a.

2. Verbind de communicatiekabels (64) en (65). Monteer de stuurbuis (17) aan het

hoofdframe met behulp van de bevestigingmiddelen uit ﬁguur c.

3. Schuif nu de hoofdframe afsluitkap (75) over het hoofdframe.

4. Maak tenslotte de bidonhouder vast aan de stuurbuis met 2 M5x15 boutjes en

plaats de bidon.

Step-3

(b)

(a)

M8*15L D22

(C)

M8*15L D16

(x2)

(x4)

M5*15L

62 (x2)

Gebruiksaanwijzing Turner DHT350i UP Hometrainer - 15

4. Gebruik

Stap 4

1. Voer de hartslagmeter kabels van het stuur door de gaten in de bovenkant van de

stuurbuis. Zie ﬁg. a.

2. Bevestig het stuur (36) aan de stuurbuis met behulp van de beschermkap (42),

Borgring (44), ring (43) en verstelknop (41)

3. Verbind de communicatiekabel (64) en de twee hand hartslagmeter kabels (34)

aan de computer (76) door de stekkers in de achterkant van de computer (76) te

plaatsen.

4. Bevestig de computer (76) aan de stuurbuis met behulp van de schroeven (98).

Het stuur kan in de juiste positie geplaatst worden door de verstelknop los te

draaien. Draai de knop weer vast als het stuur in de juiste positie geplaatst

is. Zie ﬁg. b.

D(x4)

M5*10L

Step-4

36 b

16 - Gebruiksaanwijzing Turner DHT350i UP Hometrainer

4. Gebruik

Stap 5

1. Monteer de computer afdekkap (40L & 40R) aan de stuurbuis met behulp van

schroeven (38) en (39).

2. Plaats als laatste de voetbanden op de pedalen (51L & 51R) en draai de pedalen

vast aan de cranks.

Step-5

40L

40R

51R

51L 48L





(x4)

ST4*15L

M5*12L (x2)

Gebruiksaanwijzing Turner DHT350i UP Hometrainer - 17

4. Gebruik

4.2 Gebruik computer

STAR/STOP

Starten of stoppen

van training.

RESET

Resetten van huidige

waarden en terug-

zetten van computer

naar het trainings

keuze menu.

RECOVERY

Analyse van conditie

aan de hand van

hartslag herstel.

BODY FAT

Analyse van vetper-

centage

Selectie knop

Draaien om de waarden of het weerstandsniveau te veranderen.

Drukken om te bevestigen.

USB oplader aan

de achterzijde

Tablet houder

voor smartphone of

tablet

18 - Gebruiksaanwijzing Turner DHT350i UP Hometrainer

4. Gebruik

Display Waardes

TIME De verstreken of resterende tijd afhankelijk van de instelling.

SPEED Huidige snelheid in KM/U.

RPM Huidige Rotaties Per Minuut.

Deze waarde wordt weergegeven in een graﬁek aan

de linkerzijde van het scherm boven de waarde snelheid

DISTANCE De verstreken of resterende afstand afhankelijk van de

instelling.

CALORIES Een indicatie van aantal calorieën verbruikt.

PULSE Weergave van uw hartslag in BPM (Hartslagen Per Minuut).

Deze waarde is enkel zichtbaar wanneer uw een optionele

Flow Fitness hartslagband draagt of de hand sensoren stevig

vast grijpt. Deze waarde wordt ook nog weergegeven in een

graﬁek aan de rechterzijde van het scherm.

WATT Het geleverde vermogen in wattage.

Opstarten

Plug de adapterkabel in het contact van het product. Het systeem geeft een kort

geluidssignaal en het display licht op.

Gebruikersproﬁel instellen

U kunt 4 verschillende proﬁelen instellen. Na het opstarten kunt u met de

selectieknop kiezen tussen U1-U4. Maak uw keuze en bevestig met ENTER

(selectieknop indrukken). Er kunnen nu de gegevens van de gebruiker zoals

geslacht, leeftijd (A), hoogte (H) en gewicht (W) worden ingevoerd.

De gegevens in het gebruikers proﬁel worden gebruikt voor de Recovery en Body Fat

test. Tevens worden deze waarde gebruikt bij de hartslag gestuurde programma’s.

Het is van belang deze gegevens correct in te vullen.

Programma keuze

Na het instellen van het gebruikersproﬁel komt u in het hoofdmenu. In het menu

heeft u de volgende keuzes:

50%

70%

80%

Max

65%

75%

Gebruiksaanwijzing Turner DHT350i UP Hometrainer - 19

4. Gebruik

Manual handmatige training

Program 12 voorgeprogrammeerde programma’s

HRC (Heart Rate Control) Hartslaggestuurde training

Watt constant Constant vermogen training

User Gebruikersprogramma

Gebruik de selectie toets om een keuze te maken en bevestig met de ENTER knop.

Nadat de waarde ingesteld zijn kunt u op de START / STOP knop drukken om de

training te starten. De computer zal automatisch in SCAN mode starten; RPM, SPEED

TIME, DISTANCE, CALORIES, WATT en PULSE zullen enkele seconden groot in beeld

worden weergegeven. Door op de ENTER knop te drukken kan een waarde vastgezet

worden. U kunt tussen de waardes wisselen door op de ENTER knop te drukken

totdat de gewenste waarde zichtbaar is. Alle waardes zijn in het klein zichtbaar

onderin het scherm.

Handmatige training

Selecteer ‘M’ door aan de selectieknop te draaien en bevestig met een druk op de

selectieknop.

SNELSTART: Door direct op de START/STOP knop te drukken, kan de training direct

worden gestart. Alle waarden starten bij dit programma op 0 en zullen optellen.

Het is ook mogelijk om eerst een van de volgende doelwaarden waarden in te

50%

70%

80%

Max

65%

75%

20 - Gebruiksaanwijzing Turner DHT350i UP Hometrainer

4. Gebruik

stellen: LEVEL (beginweerstand), TIME, DISTANCE, CALORIES en PULSE. Dit kan

door middel van de selectieknop. Bevestig elke waarde met ENTER.

Start uw training door op START/STOP te drukken.

Tijdens uw training kunt u de weerstand nog aanpassen met de selectieknop.

Als de sessie is gestart, lopen alle waarden die u heeft ingesteld af. De training is

voorbij als een van deze waarden de nul heeft bereikt. Met START/STOP kunt u de

training pauzeren. Druk op START/STOP om de training weer te hervatten. Druk op

RESET om de training te beëindigen en terug te keren naar het hoofdmenu.

Voorgeprogrameerde training

Kies in het hoofmenu het icoon voor een van de voorgeprogrammeerd programma’s.

Er kan gekozen worden uit 12 verschillende trainingen. Als u een training heeft

geselecteerd, wordt het weerstandsverloop van de training in het display zichtbaar.

1. Indien de gewenste training verschijnt druk op de ENTER/MODE knop om de

training te selecteren.

2. Stel nu het gewenste weerstandslevel in.

3. Stel nu de gewenste trainingstijd (max. 99 minuten) in.

4. Druk op START/STOP om uw training te beginnen.

De training is voorbij als de ingestelde trainingstijd verstreken is. Met START/STOP

kunt u de training pauzeren. Druk op START/STOP om de training weer te hervatten.

Druk op RESET om de training te beëindigen en terug te keren naar het hoofdmenu.

Gebruiksaanwijzing Turner DHT350i UP Hometrainer - 21

4. Gebruik

Hartslaggestuurde training

Kies in het hoofdmenu menu het icoon voor hartslag gestuurde training. Hierbij kunt

u trainen op een percentage van uw maximale hartslag of zelf een streef harslag

instellen. De computer rekent automatisch uw maximale hartslag uit, aan de hand

van uw gebruikersproﬁel. De maximale hartslag wordt berekend met de formule 220-

uw leeftijd. De hartslag wordt gemeten met een optionele Flow Fitness borstband of

door de hartslagsensoren de gehele training vast te houden.

1. U kunt kiezen uit drie percentages van uw maximale hartslag of een zelf in te

stellen waarde: 55%, 75%, 90% of TA (TARGET). Maak uw selectie en bevestig

met ENTER.

2. Wanneer u TA (TARGET) in het vorige menu geselecteerd heeft kunt u nu de

gewenste streefharslag instellen.

3. Vervolgens stelt u de trainingstijd (TIME) in met de selectieknop.

4. Druk op START/STOP om uw training te beginnen.

Als de computer 5 seconden lang geen hartslag signaal ontvangt, geeft het display

een foutmelding. Controleer dan of de borstband functioneert of op de juiste manier

is omgedaan.

De training is voorbij als de ingestelde trainingstijd verstreken is. Met START/STOP

kunt u de training pauzeren. Druk op START/STOP om de training weer te hervatten.

Druk op RESET om de training te beëindigen en terug te keren naar het hoofdmenu.

22 - Gebruiksaanwijzing Turner DHT350i UP Hometrainer

4. Gebruik

Constant vermogen training

Met het WATT of contant vermogen programma past de computer automatisch de

weerstand aan om de ingestelde wattage aan te houden. Uw trapsnelheid samen

met de weerstand bepaald uw vermogen in wattage.

Selecteer ‘W’ door aan de selectieknop te draaien en bevestig met een druk op de

selectieknop.

1. Stel het vermogen (wattage) in met de selectieknop en bevestig met de ENTER

knop.

2. Stel nu de gewenste trainingstijd (max. 99 minuten) in.

3. Druk op START/STOP om uw training te beginnen.

Tijdens uw training kunt u het wattage nog aanpassen met de selectieknop.

De training is voorbij als de ingestelde trainingstijd verstreken is. Met START/STOP

kunt u de training pauzeren. Druk op START/STOP om de training weer te hervatten.

Druk op RESET om de training te beëindigen en terug te keren naar het hoofdmenu.

Gebruikersprogramma

Met een user program of het gebruikersprogramma kunt u zelf een gebruikersproﬁel

maken en hierop trainen. Per gebruikersproﬁel is het mogelijk om 1 programma op

te slaan.

Selecteer ‘U’ door aan de selectieknop te draaien en bevestig met een druk op de

selectieknop.

Gebruiksaanwijzing Turner DHT350i UP Hometrainer - 23

4. Gebruik

1. Het programma is opgebouwd uit 8 segmenten. Van elk segment kan het

weerstandsniveau (level) ingesteld worden. Schakel tussen de segmenten met de

ENTER knop en verander de weerstand met de selectieknop.

2. Als u klaar bent, druk dan de ENTER toets ca. 4 seconden lang in om uit het

bewerkingmenu te gaan.

3. Stel nu de gewenste trainingstijd (max. 99 minuten) in.

4. Druk op START/STOP om uw training te beginnen.

Tijdens uw training kunt u de weerstand eventueel nog aanpassen met de

selectieknop.

Tijdens uw training kunt u de weerstand van het huidige segment aanpassen met de

selectieknop.

De training is voorbij als de ingestelde trainingstijd verstreken is. Met START/STOP

kunt u de training pauzeren. Druk op START/STOP om de training weer te hervatten.

Druk op RESET om de training te beëindigen en terug te keren naar het hoofdmenu.

24 - Gebruiksaanwijzing Turner DHT350i UP Hometrainer

4. Gebruik

Body Fat test

Druk op de Body Fat toets om de test te starten. Grijp daarna de handsensoren stevig

vast. De computer zal nu een meting van ongeveer 8 seconden doen. Tijdens de

meeting verschijnt eerst het geselecteerde user proﬁel (U1-U4) op het display.

Tijdens de test zullen onderstaande balken in het scherm te zien zijn.

Wanneer de test is afgerond zal de computer uw BMI en Vetpercentage laten

zien. Om terug te keren naar het hoofdmenu kunt een de Body Fat toets nogmaals

indrukken.

Belangrijk:

De body fat test werkt enkel in het hoofdmenu en niet tijdens een training sessie.

Deze test maakt gebruik van de waarde ingevoerd in uw gebruikers proﬁel. Wanneer

u dit opnieuw wilt invullen drukt u 2 seconden lang op de body fat toets. U kunt nu

uw Geslacht, Leeftijd, Lengte en Gewicht opnieuw invullen.

Wanneer de meting niet succesvol is zal het display een error melding geven.

Hieronder de mogelijke oorzaken voor een error melding:

Gebruiksaanwijzing Turner DHT350i UP Hometrainer - 25

4. Gebruik

E1 Er is geen hartslag via de handsensoren gemeten

E4 Het vetpercentage en BMI vallen buiten de meetbare waarde

van 5 tot 50.

Conditie meting

Na een trainingssessie kunt u een conditiemeting starten door direct op de Recovery

toets te drukken. Als u geen optionele hartslagband draagt grijp dan direct de

hand hartslagsensoren stevig vast. De resterende tijd van de meting verschijnt nu

op het display. De meting duurt een minuut en zal aftellen van 00:60 tot 00:00 houd

gedurdende deze tijd de sensoren vast of uw hartslag band om.

Als de meting klaar is verschijnt er een code op de monitor. De code ligt tussen de

F1 – F6. Hieronder is aangegeven welke code bij welke conditie niveau hoort:

F1: uitstekend

F2: goed

F3: voldoende

F4: matig

F5: slecht

F6: zeer slecht / geen correcte meting

Belangrijk:

1. De RECOVERY conditiemeting start alleen op als er een hartslag gedetecteerd

wordt. Voor een goede RECOVERY conditiemeting dient u de hartslag sensoren

goed en zonder te bewegen vast te houden of een hartslagband te dragen.

2. Uw conditie is gebaseerd op het herstel van de hartslag na een intensieve

training. Daarom kan de RECOVERY conditiemeting alleen gemeten worden na

een training met een hartslag van minimaal 150 slagen per minuut.

50%

70%

80%

Max

65%

75%

50%

70%

80%

Max

65%

75%

26 - Gebruiksaanwijzing Turner DHT350i UP Hometrainer

4. Gebruik

Training met behulp van App

De DHT350i UP computer biedt de mogelijkheid om via uw smartphone of tablet te

trainen. Onderstaande smartphone en tablet worden ondersteund;

iOS Besturingssysteem:

- iPod touch (5th generation)

- iPod touch (4th generation)

- iPod touch (3rd generation)

- iPhone 6s Plus

- iPhone 6s

- iPhone 6 Plus

- iPhone 6

- iPhone 5

- iPhone 4s

- iPhone 4

- iPhone 3GS

- iPad Mini 3

- iPad Mini 2

- iPad Mini

- iPad Air 2

- iPad Air

- New iPad

- iPad 2

- iPad

Of nieuwere Apple producten met iOS 5.0 of hoger

Android besturingssysteem:

- Android tablet OS 4.0 or above

- Android phone OS 2.2 or above

- Android tablet resolution;

1280X800 pixels

- Android phone resolution;

1920x1080 pixels

1280x800 pixels

1280x760 pixels

800X480 pixels

Downloaden van de apps

Om te trainen via uw tablet of smartphone dient u eerst een van de ondersteunende

apps te downloaden. Op de pagina hiernaast een overzicht van de huidige apps

geschikt voor uw DHT350i UP. Kijk voor eventuele nieuwe apps op www.ﬂowﬁtness.

com. Alle apps werken door middel van bluetooth koppeling tussen uw smartphone

of tablet en het ﬁtnessproduct. Op de volgende pagina’s staan per app uitgelegd hoe

uw beide apparaten aan elkaar kunt koppelen.

Gebruiksaanwijzing Turner DHT350i UP Hometrainer - 27

4. Gebruik

iConsole+

Met de iConsole app kunt u de DHT350i UP met uw smartphone of tablet bedienen.

Uw trainingen opslaan in een logboek of virtueel trainen via iRoute door middel van

google maps en street view. De app inclusief iRoute is geheel gratis.

Download de iConsole+ app door in de app of play store te zoeken naar ‘iconsole’ of

volg een van de onderstaande links

Apple iOS App store

https://itunes.apple.com/us/app/kinomap-ﬁtness/id611177969?mt=8

Google Antroid Play Store app voor smartphone

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.appdevice.

iconsoleplusforphone&hl=en

Google Antroid Play Store app voor tablet

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.appdevice.iconsoleplus&hl=en

Kinomap Fitness

Met de Kinomap Fitness app kunt een trainen op video’s van sporters die een mooi

parcour aﬂeggen. Het doel is voldoende Watt te produceren om het ritme van de

video te volgen. Daarnaast is een multiplayer tot 10 spelers beschikbaar. De Kinomap

app is gratis voor een beperkt aantal video’s. Om toegang tot alle video’s te krijgen

kan een abonnement bij Kinomap afgesloten worden.

Download de Kinomap Fitness app door in de app of play store te zoeken naar

‘Kinomap Fitness’ of volg een van de onderstaande links

Apple iOS App store

https://itunes.apple.com/nl/app/iconsole+/id593779876?mt=8

Google Antroid Play Store

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.kinomap.ﬁtness

Fit Hi Way

Bedien uw DHT350i UP met uw smartphone of tablet met de Fit Hi Way app met een

manueel of eigen samengesteld programma. Stel ﬁtnessdoelen en leg uw resultaten

vast. Daarnaast kunt u op een virtuele route trainen door middel van google maps en

street view of race tegen uw vrienden met de mutliplayer race modus.

Download de Fit Hi Way app door in de app of play store te zoeken naar ‘Fit Hi Way’

of volg een van de onderstaande links

Apple iOS App store

https://itunes.apple.com/us/app/ﬁt-hi-way/id1101604612?mt=8

Google Antroid Play Store

https://play.google.com/store/apps/details?id=changyow.giant.com.ﬁt_hi_way

28 - Gebruiksaanwijzing Turner DHT350i UP Hometrainer

4. Gebruik

Het verbinden van de iConsole app met uw DHT350i UP

Voor Apple smartphones of tablets

1. Ga naar optie instellingen van uw smartphone of tablet en zet de bluetooth functie

aan.

2. Start de iConsole+ app op

3. Druk vervolgens op het link icoon en selecteer iconsole.

4. Als de twee apparaten met elkaar verbonden zijn geeft het link icoon een vinkje

en gaat de computer van de DHT350i UP automatisch uit.

Voor Android smartphones of tablets

1. Ga naar optie instellingen van uw smartphone of tablet en zet de bluetooth functie

aan.

2. Selecteer de ICONSOLE in deze lijst om te verbinden.

3. Als de twee apparaten met elkaar verbonden zijn gaat de computer van

de DHT350i UP automatisch uit.

4. Start de app op.

5. Druk op de roterende pijltjes boven in beeld

6. Selecteer ICONSOLE om de app met de DHT350i UP te verbinden.

7. Wanneer de DHT350i UP verbonden is zal het scherm uitgaan.

8. Start uw training

Volledige video handleiding

Voor de nieuwste volledige video handleiding van de iConsole+ app gaat u naar

www.ﬂowﬁtness.com/nl/handleidingen/iconsole.html

4.3 iConsole+ app koppelen

Gebruiksaanwijzing Turner DHT350i UP Hometrainer - 29

4. Gebruik

Het verbinden van de Kinomap Fitness app met uw DHT350i UP

Voor Apple smartphones of tablets

1. Ga naar optie instellingen van uw smartphone of tablet en zet de bluetooth functie

aan.

2. Open de kinomapp ﬁtness app en voeg eenmalig de DHT350i UP toe aan de app:

Na het openen van de app drukt u links boven op het menu icoon. Er verschijnt nu

een menu aan de linkerzijde van het scherm. Vervolgens drukt u op uitrusting met

het steeksleutel icoon. Hierna opent het menu Apparatuur.

4.4 Kinomap Fitness app koppelen

30 - Gebruiksaanwijzing Turner DHT350i UP Hometrainer

4. Gebruik

Kies in dit menu voor de optie ‘Voeg nieuwe apparatuur toe’.

Selecteer nu de optie ‘Bluetooth / 30-pin’ , er verschijnt nu een blauw vinkje. Druk

vervolgens rechtsbovenin op zoek.

Gebruiksaanwijzing Turner DHT350i UP Hometrainer - 31

4. Gebruik

Onder ‘equiptment discovered’ verschijnt nu het iConsole product. Selecteer het

product met het hometrainer icoon afhankelijk van uw soort product.

Geef uw iConsole product nu een naam. Druk vervolgens rechtsboven op bewaren.

32 - Gebruiksaanwijzing Turner DHT350i UP Hometrainer

4. Gebruik

Het Flow Fitness product is nu gekoppeld aan uw tablet of smartphone. U kunt nu

een van de video’s selecteren en beginnen met uw training.

Volledige video handleiding

Voor de nieuwste volledige video handleiding van de Kinomap app gaat u naar

www.ﬂowﬁtness.com/nl/handleidingen/kinomap.html

Voor Android smartphones of tablets

1. Ga naar optie instellingen van uw smartphone of tablet en zet de bluetooth functie

aan.

2. Selecteer de ICONSOLE in deze lijst om te verbinden.

3. Als de twee apparaten met elkaar verbonden zijn gaat de computer van

de DHT350i UP automatisch uit.

4. Start de app op en voeg de DHT350i UP toe in een eenmalig te maken

gebruikersproﬁel.

Gebruiksaanwijzing Turner DHT350i UP Hometrainer - 33

4. Gebruik

Druk op het ‘proﬁle’ icoon om een nieuw proﬁel aan te maken en het Flow Fitness

product toe te voegen.

Druk op het “+” icoon rechts bovenin om een nieuw proﬁel toe te voegen.

34 - Gebruiksaanwijzing Turner DHT350i UP Hometrainer

4. Gebruik

Druk op discovery Bluetooth en uw Flow Fitness product wordt zichtbaar in de lijst.

Druk nu op het i-CONSOLE product. Wanneer het product geselecteerd is verschijnt

er een blauwe stip achter het product. Druk daarna op next.

Selecteer het product met het Hometrainer icoon afhankelijk van uw soort product

en druk hierna op OK.

Gebruiksaanwijzing Turner DHT350i UP Hometrainer - 35

4. Gebruik

Geef uw proﬁel nu een naam. Wanneer u klaar bent kunt u linksboven op het pijltje

terug “Proﬁle details”.

Het proﬁel is nu opgezet en uw Flow Fitness product is gekoppeld aan uw tablet of

smartphone. U kunt nu een van de video’s selecteren en beginnen met uw training.

Volledige video handleiding

Voor de nieuwste volledige video handleiding van de Kinomap app gaat u naar

www.ﬂowﬁtness.com/nl/handleidingen/kinomap.html

36 - Gebruiksaanwijzing Turner DHT350i UP Hometrainer

4. Gebruik

Het verbinden van de Fit Hi Way app met uw DHT350i UP

Voor Apple smartphones of tablets

1. Ga naar optie instellingen van uw smartphone of tablet en zet de bluetooth functie

aan.

2. Open de Fit Hi Way app

3. Er verschijnt automatisch een venster waar uw het i-Console kunt toevoegen.

Druk op i-CONSOLE om de verbinding te maken. Het kan even duren voordat het

bluetooth signaal van de iConsole computer gevonden is. Wanneer de verbinding

succesvol is zal het scherm van uw iConsole computer uitgaan.

4. Mocht het venster niet direct verschijnen druk dan eerst rechts onder in de app

op ‘Connect Mode’

5. Start uw training

Volledige video handleiding

Voor de nieuwste volledige video handleiding van de Fit Hi Way app gaat u naar

www.ﬂowﬁtness.com/nl/handleidingen/ﬁthiway.html

Voor Android smartphones of tablets

1. Ga naar optie instellingen van uw smartphone of tablet en zet de bluetooth functie

aan.

2. Open de Fit Hi Way app en druk vervolgens rechts onder op ‘Connect Mode’ en

selecteer de optie ‘Searching BT’

4.5 Fit Hi Way app koppelen

Gebruiksaanwijzing Turner DHT350i UP Hometrainer - 37

4. Gebruik

3. De app zoekt nu naar bluetooth apparaten in de buurt. Wacht totdat i-CONSOLE in

uw scherm verschijnt, druk hier vervolgens op en voer het paswoord 0000 in.

38 - Gebruiksaanwijzing Turner DHT350i UP Hometrainer

4. Gebruik

4. Het ‘Connect mode’ Symbool links onder in het hoofdmenu geeft nu aan dat uw

DHT350i UP verbonden is en het scherm van uw iConsole computer zal uitgaan.

5. Start uw training

Volledige video handleiding

Voor de nieuwste volledige video handleiding van de Fit Hi Way app gaat u naar

www.ﬂowﬁtness.com/nl/handleidingen/ﬁthiway.html

Gebruiksaanwijzing Turner DHT350i UP Hometrainer - 39

4. Gebruik

De metalen en kunststof onderdelen van de Hometrainer zijn met standaard

schoonmaakmiddelen te reinigen. Zorg er echter wel voor dat alle onderdelen goed

droog zijn, voordat deze weer worden gebruikt.

Flow Fitness adviseert om eens in de zes weken de bouten en moeren van de

scharnierpunten te controleren en indien nodig aan te draaien. Gebruik hiervoor het

bij het product aangeleverde gereedschap.

Om onnodige slijtage te voorkomen, moet de Hometrainer uitsluitend binnenshuis en

in een droge omgeving worden gebruikt.

4.6 Onderhoud

40 - Gebruiksaanwijzing Turner DHT350i UP Hometrainer

5. Algemene informatie

Introductie trainingsschemas

Trainingsschema week 1 en 2

Train op 60% van uw maximale hartslag.

Maximaal 3 keer per week.

Warming up 5 - 10 minuten.

Train 4 minuten.

Rust 1 minuut.

Train 2 minuten.

1 minuut rustig bewegen.

Cooling down 5 minuten.

Trainingsschema week 3 en 4

Train op 60% van uw maximale hartslag.

Maximaal 4 keer per week.

Warming up 5 - 10 minuten.

Train 5 minuten.

Rust 1 minuut.

Train 3 minuten.

1 minuut rustig bewegen.

Cooling down 5 minuten.

Trainingsschema week 5 en 6

Train op 60% van uw maximale hartslag.

Maximaal 5 keer per week.

Warming up 5 - 10 minuten.

Train 6 minuten.

Rust 1 minuut.

Train 4 minuten.

3 minuut rustig bewegen.

Cooling down 5 minuten.

Na het volbrengen van het zes

weken durende introductie

trainingsschema, kunt u een keuze

maken uit vervolgtrainingen.

U kunt kiezen tussen een

trainingsschema om gewicht te

verliezen of een trainingsschema

om conditie te verbeteren.

Beide trainingsschema’s staan

weergeven op de volgende

pagina.

5.1 Training schema’s

Gebruiksaanwijzing Turner DHT350i UP Hometrainer - 41

5. Algemene informatie

Trainingsschema om conditie te verbeteren

(vervolg op introductie trainingsschema)

Trainingsschema om gewicht te verliezen

(vervolg op introductie trainingsschema)

Ga naar ﬂowﬁtness.nl en controleer uw vooruitgang

Trainingsschema week 7 en 8

Train op 90% van uw maximale hartslag.

Maximaal 6 keer per week.

Warming up 5 - 10 minuten.

Train 7 minuten.

Rust 1 minuut.

Train 5 minuten.

1 minuut rustig bewegen.

Cooling down 5 minuten.

Trainingsschema week 9 en verder

Train op 90% van uw maximale hartslag.

Maximaal 6 keer per week.

Warming up 5 - 10 minuten.

Train 10 minuten.

Rust 1 minuut.

Train 10 minuten.

Herhaal training 2 a 3 keer.

1 minuut rustig bewegen.

Cooling down 5 minuten.

Trainingsschema week 7 en 8

Train op 60% van uw maximale hartslag.

Maximaal 6 keer per week.

Warming up 5 - 10 minuten.

Train 7 minuten.

Rust 1 minuut.

Train 5 minuten.

1 minuut rustig bewegen.

Cooling down 5 minuten.

Trainingsschema week 9 en verder

Train op 60% van uw maximale hartslag.

Maximaal 6 keer per week.

Warming up 5 - 10 minuten.

Train 10 minuten.

Rust 1 minuut.

Train 10 minuten.

Heraal training 2 a 3 keer.

1 minuut rustig bewegen.

Cooling down 5 minuten.

42 - Gebruiksaanwijzing Turner DHT350i UP Hometrainer

5. Algemene informatie

5.2 Exploded view

48R

3 2

29262522232421

48L

51L

5L 4 100 8965R

66 64 65 74 7368 67

47 51R

28 27 30

1011

54 53 52 55 80 79 88 87 85 84 83 82 81 56 57

40L

61 41

40R

3536 34

110 111

Gebruiksaanwijzing Turner DHT350i UP Hometrainer - 43

5. Algemene informatie

1 Hoofd frame 1

2 Achterste voet 1

3 Stelvoet afdekkap 2

4 Voorste voet 1

5L Transportwiel afdekkap links 1

5R Transportwiel afdekkap rechts 1

6 Moer M8x1.25x15L 4

7 Inbusbout M8*1.25*95L 4

8 Gebogen ring D22xD8.5x1.5T 10

9 Veerring D15.4xD8.2x2T 4

10 Linker afdekkap 1

11 Rechter afdekkap 1

13 Zadelbuis 1

14 Kunststof binnenbuis 1

15 Inbus bout M8*1.25*15L 6

16 Platte ring D16*D8.5*1.2T 4

17 Computerbuis 1

18 Zadel verstelknop 1

19 Platte ring D25xD8.5x2T 1

20 Zadelbuis verstelknop 1

21 Lagers #6003ZZ 2

22 Golfring D22xD17x0.3T 2

23 Platter ringD23*D17.2*1.5T 1

24 Borgring (1T) 1

25 Spacer 1

26 Crank as 1

27 V-snaar wiel 1

28 Nylon moer M6x1.0x6T 4

29 Bout M6x1.0x15L 4

30 V-snaar 1

31 Magneet rond 1

32 Schroef ST4x1.41x15L 4

33 Foam 2

34 Hand hartslag kabel 2

35 Eindkap 4

36 Stuur 1

37 Foam 2

38 Schroef ST4*1.41*15L 4

39 Bout M5x0.8x12L 3

40L Computer afdekkap links 1

40R Computer afdekkap rechts 1

41 Stuur verstellings knop 1

42 Afdekkap 1

43 Veerring D15.4xD8.2x2T 1

44 Platte ring D16xD8.5x1.2T 1

46 Afdekkap links 1

47 Afdekkap rechts 1

48L Crank links 1

48R Crank rechts 1

49 Bout M8x1.25x25 2

50 Afdekkap schroef 2

51L/51R Pedalen 1

52 Schroef M6*1.0*15L 4

53 Platte ring D13*D6.5*1.0T 4

54 Veerring D10.5*D6.1*1.3T 4

55 Vliegwiel 1

56 Pin 4

57 Schroef ST4.2x1.4x20L 21

61 Bidon 1

62 Bout M5*0.8*15L 2

63 Bidon houder 1

64 Bovenste computer kabel 1

65 Onderste computer kabel 1

66 Adapter 1

67 Communicatie kabel 1

68 MCB 1

69 Zadel 1

70 Schroef ST4x1.41x10L 2

71 Afdekkap rond 1

72 Zadel verstelbuis 1

73 Sensor kabel 1

74 Electrische kabel 1

75 Afdekkap ovaal 1

76 Computer 1

79 Vrijloopwiel 1

80 Nylon moer M10x1.5x10T 1

81 Schroef M8x1.25x25L 1

82 Platte ring D25xD8.5x2T 1

83 Plastic ring D50*D10*1.0T 1

84 Veer D2.2*D4.0*65 1

85 Plaat voor vrijloopwiel 1

87 Moer M8*1.25*6T 1

88 Nylon moer M8*1.25*8T 1

98 Bout M5x0.8x10L 4

99 Buffer D9*D5.8*13 2

100 Buffer 20*90*1.7T 4

101 Bovenste zadel afdekkap 1

102 Onderste zadel afdekkap 1

103 Schroef ST2.9x9.5L 3

104 Schroef ST4.2*15L 2

105 Handpulse hartslagsensor 4

106 Afdekkap hartslagsensor boven 2

107 Afdekkap hartslagsensor onder 2

108 Stuur afdekkap links 2

109 Stuur afdekkap rechts 2

Nr. Omschrijving Aantal Nr. Omschrijving Aantal

44 - Gebruiksaanwijzing Turner DHT350i UP Hometrainer

5. Algemene informatie

5.3 Probleemoplossen

Probleem

Tijdens het trainen piept of kraakt de hometrainer.

Oplossing

Piepen of kraken wordt in veel gevallen veroorzaakt door dat een kunststof kap die tegen

het metalen frame of stang schuurt. Om dit te verhelpen kunt u er WD40 olie op spuiten.

Dit is te verkrijgen in de betere ﬁetsenwinkel of doe-het-zelf zaak.

Probleem

De computer ontvangt slecht of geen hartslag.

Oplossing

Ontvangst van hartslag mbv de handvaten is niet altijd constant. Zweet, beweging en

zelfs handcrème kunnen hier een negatieve invloed op hebben. Daarom adviseren wij

altijd om bij het trainen op hartslag een borstband te gebruiken. De handsensoren zijn

voornamelijk bedoeld om af en toe tijdens de training het hartslagniveau te controleren.

Indien u geen of slechte hartslag registratie heeft bij gebruik van een hartslagband.

Controleer dan de volgende punten:

- Is de hartslagband gecodeerd? Dit werkt niet op onze apparatuur. De hartslagband

moet “Polar Compatible” zijn of te wel een signaal van 5kHz zenden.

- Heeft u de gebruikers instructie gevolgd van de hartslagband? Het is namelijk

belangrijk dat de sensoren vochtig worden gemaakt voor beter contact met de huid.

- Is de batterij vol en juist geplaatst?

- Zit de band strak genoeg?

Probleem

Ik kan de iConsole+ app niet vinden in Google play of ITunes store.

Oplossing

Indien u de app niet kunt vinden met het zoekwoord “Iconsole”, probeer dan

“Iconsole+”, “I-console” of “I-console+”

Probleem

Bij de Bluetooth instellingen van mijn tablet / smartphone verschijnt de iConsole

computer niet in de lijst van Bluetooth apparaten.

Gebruiksaanwijzing Turner DHT350i UP Hometrainer - 45

5. Algemene informatie

Oplossing

De hometrainer dient aan te staan wil het een Bluetooth signaal afgeven. De adapter

moet dus in het stopcontact zitten en het andere eind aangesloten op het product. Breng

vervolgens de hometrainer in beweging, zodat de computer aan gaat. Nu verschijnt de

iConsole in de lijst van Bluetooth producten en kan er verbinding worden gemaakt.

Probleem

Mijn tablet / smartphone kan geen contact krijgen via bluetooth met de iConsole.

Oplossing

1. De iConsole+ app communiceert niet met alle tablets en smartphones. Op pag. 26 staat

een lijst van producten waarmee de iConsole+ app gebruikt kan

worden.

2. Bluetooth kan vaak maar 1 connectie tegelijkertijd maken. Zorg ervoor dat uw

telefoon of tablet niet met een ander product verbonden.

3. De verbinding kan wel eens verstoord worden door externe factoren. Schakel

de Bluetooth functie op uw tablet of smart phone uit en daarna weer aan. Maak

vervolgens weer verbinding met de iConsole en gebruik de inlog code 0000.

Probleem

Mijn trainingen worden niet opgeslagen in het INFORMATION MENU.

Oplossing

U dient een account te hebben en ingelogd te zijn als u de trainingen wilt opslaan. In

hoofdstuk van het SETTING MENU vindt u een beschrijving om een account aan te

maken.

Probleem

Ik kan geen gebruik maken van IROUTE functie in het GYM CENTER MENU.

Oplossing

U dient een account te hebben en ingelogd te zijn als u van de IROUTE functie gebruik

wilt maken. In hoofdstuk van het SETTING MENU vindt u een beschrijving om een

account aan te maken.

Probleem

Wanneer er een route op IROUTE gestart wordt verschijnd het menu “Your workout this

time”.

Oplossing

Wanneer uw een Android tablet heeft dient uw de iConsole HD app te downloaden uit

Google play store.

Indien uw probleem niet is opgelost of niet staat beschreven, raadpleeg dan de

ﬁtnessdealer waar u het product heeft gekocht.

46 - Gebruiksaanwijzing Turner DHT350i UP Hometrainer

6. Garantie

Flow Fitness verleent een garantie aan huis op onderdelen, voorrijkosten en uurloon,

te rekenen vanaf de datum van aankoop. Het garantie termijn van uw Flow Fitness

product is te vinden op https://www.ﬂowﬁtness.com/nl/support/. De garantie heeft

uitsluitend betrekking op materiaal- en/of productiefouten.

Indien u optimaal gebruik wilt maken van deze garantie, registreerd dan uw Flow

Fitness product op:

https://www.ﬂowﬁtness.com/nl/registreer-uw-product/

Indien het product defect is, neem dan contact op met de ﬁtnessdealer bij wie u het

product heeft gekocht en meld het defect. Omdat Flow Fitness uitsluitend met ge-

specialiseerde en ervaren dealers samenwerkt, kan deze in veel gevallen het defect

verhelpen. Indien nodig neemt de dealer contact op met Flow Fitness. Vervolgens zal

Flow Fitness in samenwerking met de dealer het defect naar eigen inzicht verhelpen.

Indien het defect binnen het garantietermijn valt, zal dit kosteloos gebeuren.

De garantie vervalt wanneer:

· er gebreken zijn onstaan aan het product door een onjuiste montage van het toestel

dan wel wanneer er sprake is van het niet juist opvolgen van de instructies zoals

beschreven in deze handleiding,

· reparaties aan het product zijn verricht door anderen dan door Flow Fitness

aangewezen personen of zonder haar schriftelijke toestemming,

· het product naar het oordeel van Flow Fitness is verwaarloosd dan wel

onvoorzichtig

en/of ondeskundig is gebruikt, behandeld en/of onderhouden, en/of sprake is van

normale slijtage,

· het product op andere wijze is gebruikt dan in deze gebruiksaanwijzing is

beschreven,

· het product onder andere omstandigheden is gebruikt dan in deze

gebruiksaanwijzing is

beschreven,

· defecten zijn ontstaan door overige factoren van buitenaf.

Het garantietermijn wordt niet verlengd of vernieuwd door uitvoering van garantie-

werkzaamheden, met dien verstande dat de garantie op uitgevoerde werkzaamhe-

den drie maanden bedraagt.

6.1 Garantie

Manual Turner DHT350i UP Hometrainer - 47

www.ﬂowﬁtness.com/en

Manual

Manual Turner DHT350i UP Hometrainer - 49

6. Garantie 46

6.1 Garantie 46

1. Important information 50

1.1 Health 50

1.2 Safety 50

2. Introduction 52

2.1 Contents of package 53

2.2 Important parts 54

2.3 Speciﬁcations 54

3. Fitness 55

3.1 Training by heart rate 55

3.2 Warming up and cooling down 57

4. Use 58

4.1 Assembly 58

4.2 Use of the computer 63

4.3 Connect the iConsole+ app 74

4.4 Connect the Kinomap app 75

4.5 Connect the Fit Hi Way app 82

5. General information 86

5.1 Training schedule 86

5.2 Exploded view 88

5.3 Troubleshooting 90

6. Warranty 92

6.1 Warranty 92

Content

50 - Manual Turner DHT350i UP Hometrainer

Important:

read this instruction manual ﬁrst and follow the instructions

carefully before using the product.

- Consult an expert to determine the training level that is most suitable for you.

- If you experience any dizziness, nausea or any other physical discomfort while

training, cease the training immediately and consult a physician.

- Watch your heart beat during the training and immediately stop training when

values are inconsistent.

- We advise you to do warming up and cooling down exercises during ﬁve to ten

minutes before and after use of the product. This way your heart rate can increase

and decrease gradually and you can prevent painful muscles.

- Only use this product as described in this instruction manual.

- Before using this product check that the product functions as it should. In case of

malfunction or a defect stop training immediately and contact your vendor.

- Do not use the product when there is a malfunction.

- The product is only meant for use in the home and it has to be positioned on a ﬂat

surface.

- The product can only be used by one person at the time.

- The product can be used by persons with a body weight of up to 140 kilos.

- Always make sure that there is at least one meter of free space in all directions

around the product when you are training.

- Don’t stick any objects in any opening of the equipment.

- Keep children and pets away from the product.

- Handicapped persons should get consent from a medical expert and follow their

directions for training with the product.

- Do not place hands or feets under the product.

1. Important information

1.1 Health

1.2 Safety

Manual Turner DHT350i UP Hometrainer - 51

1. Important information

- Never hold your breath during a training session. Your breathing should be at a

normal interval depending on the intensity of the training.

- Start your training schedule slowly and build it up gradually.

- Always wear appropriate clothing during training. Don’t wear anything that’s too

loose and can get caught between moving parts of the equipment.

- When moving the equipment always use the appropriate lifting techniques to

prevent back injury.

- Check screws and bolts regularly and fasten them if they are loose.

- The owner of the product is responsible for all users to be aware of the warnings

and instructions as mentioned in this instruction manual.

- This product is intended for use in a clean and dry environment. Storage in cold

and / or moist areas could lead to problems with the product.

- This product is not suitable for therapeutic supports / or professionally use in

physical therapy.

WARNING

Have your physical condition checked by a licensed physician before you start

training. This is particularly important for persons over 35 years old or persons

who have any problems with their health. Read all instructions before using the

equipment. Flow Fitness is not responsible for any personal injury or damage to

property caused by the use of this equipment.

52 - Manual Turner DHT350i UP Hometrainer

Thank you for purchasing the Turner DHT350i UP. We are convinced that this

product will meet your expectations. You will have had several different reasons for

purchasing this Flow Fitness product. This Flow Fitness product can be purchased

for several reasons. Whatever yours may be, improve stamina, lose weight,

rehabilitation or just because you like to exercise, we are convinced this product wil

meet your requirements.

The Turner DHT350i UP is the ideal hometrainer for the whole family. You have the

ability to connect your tablet or smartphone

The Turner DHT350i UP is the perfect hometrainer for the whole family. Next to

several standard training programs, it’s possible to connect the hometrainer to

your tablet or smartphone. Simply install the “iConsole + app” or “Kinomap app”

and enjoy the many possibilities for keeping your workout varied and interesting.

For example, you can select a heart rate controlled workout and watch TV

simultaneously or update your social media.

In this instruction manual you will ﬁnd all information necessary to use the

hometrainer. Also you will ﬁnd tips and advice on how to make the most of your

training sessions.

We advise you to carefully read this instruction manual before using the Turner

DHT350i UP Hometrainer, so that you can use it safely and beneﬁt from it maximally.

Flow Fitness wishes you successful and enjoyable training sessions.

2. Introduction

Manual Turner DHT350i UP Hometrainer - 53

2. Introduction

2.1 Contents of package

51L & 51R

X1X1

7 M8*1.25*95L 4PCS

8 D22*D8.5*1.5T 8PCS

9 D15.4*D8.2*2T 4PCS

6 M8*15L 4PCS

(mm)

STEP 1

15 M8*1.25*15L 6PCS

8 D22*D8.5*1.5T 2PCS

16 D16*D8.5*1.2T 4PCS

STEP 3

42 80.6*56*52.5 1PCS

43 D16*D8.5*1.2T 1PCS

44 D15.4*D8.2*2T 1PCS

38 ST4*15L 4PCS 39 M5*12L 2PCS

STEP 5

KH-737L6

41 D50*D12*65L 1PCS

STEP 4

54 - Manual Turner DHT350i UP Hometrainer

2. Introduction

Length:

Height:

Width:

Weight:

102 cm

149 cm

56 cm

35 kg

Computer

Handlebar with integrated

hand pulse sensors

Adjustable seat

Tube for holding towel

during excersize

Pedal

Main Frame

Transporting

wheels

Adjustable feet

2.2 Important parts

2.3 Speciﬁcations

Manual Turner DHT350i UP Hometrainer - 55

3. Fitness

What is ﬁtness? In general a ﬁtness exercise can be described as an activity that

makes your heart pump more oxygen from your lungs to your muscles by means of

circulating the blood. The more strenuous the training, the more fuel (oxygen) the

muscles need and the more work the heart has to do to pump oxygen rich blood to

the muscles. If you are in good physical shape your heart can pump more blood to

the muscle with each contraction. This means the heart doesn’t have to contract as

many times to transport the necessary oxygen to your muscles. Your resting heart

beat and heart beat when exercising will therefore decrease.

While training it is important to monitor your heart rate. The heart rate is essential for

the result of your training. Your best training heart rate depends ﬁrstly on your age.

Your maximum heart beat can be determined by this. Secondly the most effective

heart rate depends on your training goals. If your training goal is to lose weight, then

the most effective training is at 60% of your maximum heart rate. If your training goal

is to improve your stamina, then you should train at 85% of your maximum heart rate.

The body stores energy in two forms: carbohydrates and fat. When we exercise we

use a combination of these two energy supplies. If the training intensity is at a high

level the body will mostly choose the energy that burns fast: carbohydrates. Since

there is a limited supply of these carbohydrates you can’t continue this for a long

period of time. When training at a low intensity the body will mostly choose to use a

long lasting source of energy: fat. Since this is stored in large quantities in the body,

you can continue this kind of training for a longer time.

Below you will ﬁnd a schedule allowing you to calculate the best heart rate for

your training. In this schedule each age category has a range that your heart rate

should be in during your training. The middle column has the values you should try to

maintain if you want to lose weight. If you want to improve your stamina you should

try to maintain the rates in the right column.

3.1 Training by heart rate

Tube for holding towel

during excersize

56 - Manual Turner DHT350i UP Hometrainer

3. Fitness

For each individual the best way to start training is different. If you have not

exercised in some time or are overweight, you should start your training schedule

slowly and gradually increase the level of activity.

In the last chapter of this instruction manual you will ﬁnd several different training

schedules (chapter 5. general information). You can use these schedules to reach

your training goals. The schedules are divided in two phases. The ﬁrst phase can

be used for beginners or persons who start training after a long period of inactivity.

During this phase the level of intensity is built up gradually. After six weeks the

second phase begins. You can then choose a training schedule to lose weight or

improve your stamina.

At www.ﬂowﬁtness.nl/en you can calculate your progress.

Age

Weight lost

(beats per minute)

60%

Improve stamina

(beats per minute)

85%

20 -24 120 - 118 170 -167

25 - 29 117 - 115 166 - 163

30 - 34 114 - 112 162 - 158

35 - 39 111 - 109 157 - 154

40 - 44 108 - 106 153 - 150

45 - 49 105 - 103 149 - 145

50 - 54 102 - 100 144 - 141

55 - 59 99 - 97 140 - 137

60 and older 96 - 94 136 - 133

Manual Turner DHT350i UP Hometrainer - 57

3. Fitness

Een goed trainingsprogramma begint met een warming up en eindigt met een

cooling down. Hiermee kunnen spierpijn en blessures worden voorkomen. Hieronder

vindt u een aantal geschikte oefeningen.

Head Roll

Kantel uw hoofd naar rechts. Hou dit één tel vast, zodat u de

linkerkant van uw nek licht voelt trekken. Doe dezelfde beweging

naar links, naar voren en naar achteren. Herhaal dit twee tot drie

keer.

Toe Touch

Buig langzaam voorover met ontspannen armen en rug. Doe dit

zover u kunt en houd dit tien seconden vast. Herhaal dit twee tot

drie keer.

Side Stretch

Steek uw rechterarm in de lucht en rek met uw arm zo hoog als u

kunt. Buig naar links, zodat uw rechterzijde wordt gestrekt. Houd dit

gedurende één seconde vast. Ontspan en doe vervolgens dezelfde

beweging met uw linker arm. Herhaal dit drie tot vier keer.

Knee bend

Plaats uw voeten op schouwder breedte en strek uw handen

voor uw uit. Buig nu langzaam door uw knieen, niet meer als 10

centimeter. Kom rustig omhoog en herhaal deze oefening een

aantal keren.

Lower back stretch

Begin met uw knieën en voeten op de vloer. Stek uw armen voor u

uit richting de grond. Plaats uw bekken boven uw voeten en leun

naar achteren en voel de spanning uw onderrug.

Hamstring Stretch

Ga op de vloer zitten met uw rechterbeen gestrekt en plaats uw

linkervoet plat tegen de binnenkant van uw rechter bovenbeen.

Buig voorover richting uw rechtervoet en houd dit gedurende tien

seconden vast. Ontspan en doe dit vervolgens met uw linkerbeen

gestrekt. Herhaal dit twee tot drie keer.

3.2 Warming up and cooling down

58 - Manual Turner DHT350i UP Hometrainer

Step 1

Assemble the front stabilizer (4) and rear stabilizer (2) onto the main frame by

fastening domed nut (6), Allen bolt (7), curved washer (8) and spring washer (9). By

turning the wheel on both sides of the rear stabilizer, the height can be adjusted to

level the hometrainer.

4. Use

4.1 Assembly

496

Step-1

A(x4)

M8*15L

D15.4

D22

M8*95L D22

Manual Turner DHT350i UP Hometrainer - 59

4. Use

Step 2

1. First rotate and then pull the knob in the main frame which makes the seat post

able to slide up and down. Then slide the seat post (13) into the main frame.

Release the knob on the desired height and move the seat post until the pin slots

into an adjustment hole. Fasten the knob ﬁrmly to lock the seat post into (13)

place. (ﬁg. a)

2. Now you are able to set the seat forward or backward by loosing the club know

underneath the seat. Then slide the seat into the desired position before fastening

the club knob (ﬁg. b)

Step-2

BACKWARD

FRONTWARD

DOWN

60 - Manual Turner DHT350i UP Hometrainer

4. Use

Step 3

1. Slide the oval cover (75) onto the handlebar post (17). As displayed in ﬁg. a.

2. Connect the upper computer cable (64) to the lower computer cable (65) and

assemble the handlebar post (17) onto main frame by fastening Allen bolt (15),ﬂat

washer (16) and curved washer (8).

3. Fasten the water bottle holder onto the handlebar post (17) with two M5x15L bolts.

Step-3

(b)

(a)

M8*15L D22

(C)

M8*15L D16

(x2)

(x4)

M5*15L

62 (x2)

Manual Turner DHT350i UP Hometrainer - 61

4. Use

Step 4

1. Feed the handle pulse cable coming out of handlebar post through the holes in

handlebar post as shown by the arrows in ﬁg. a.

2. Assemble the handlebar (36) to the handlebar post (17) by fastening the protective

cover (42), bushing (45), spring washer (44), ﬂat washer (43) and knob (41).

3. Connect the computer (76) and the two handle pulse cables (34) to the back of the

computer (38).

4. Fasten the computer (76) handlebar post (17) with screws (98).

The handlebar can be adjusted into the desired position by loosing knob (41), adjust

the handlebar and fasten knob (41) again as displayed in ﬁg. b.

D(x4)

M5*10L

Step-4

36 b

62 - Manual Turner DHT350i UP Hometrainer

4. Use

Step 5

1. Assemble the computer bracket (40L & 40R) to the handlebar post by fastening

bolt (38) and (39).

2. Place the foot straps onto the pedals. Then fasten the pedal (51L & 51R) onto the

cranks.

Step-5

40L

40R

51R

51L 48L





(x4)

ST4*15L

M5*12L (x2)

Manual Turner DHT350i UP Hometrainer - 63

4. Use

4.2 Use of the computer

STAR/STOP

Start or stop an

training.

RESET

Resetting current

values or reset the

computer to the

training selection

menu.

RECOVERY

Analyses stamina

on the basis of the

heart rate recovery

BODY FAT

Analyses body

fat percentage

Selection Knob

Rotate to change value or the resistance level

Press to enter

USB charger at the

back of the console

Tablet houder

For smartphone or

tablet

64 - Manual Turner DHT350i UP Hometrainer

4. Use

Display Values

TIME Your elapsed or remaining time depending on the setting.

SPEED Your current speed in KPH.

RPM Your current Rotations Per Minute.

The RPM value is displayed in a chart on the left side of

the screen above the speed value.

DISTANCE Your elapsed or remaining distance depending on the setting.

CALORIES An indication of you burned calories.

PULSE Display of your heart rate in BPM (Beats Per Minute). This

value is only visable when wearing the optional Flow Fitness

chest belt or by holding the hand pulse sensors in the

handlebar. The PULSE value is also displayed in a chart on the

right side of the screen.

WATT The current output in WATT.

Power up

Connect the adapter to the hometrainer and outlet for powering up the screen as

displayed below. When powering up the computer will give a sound signal.

Setup user proﬁle

Your able to setup for different user proﬁles. After powering up you can select

between U1-U4 with the selection knob. Conﬁrm your selection by pressing the

selection knob. User speciﬁc values like Gender, Age (A), Height (H), and Weight (W)

can be setup.

The data in the user proﬁle will be used for the Recovery and Body Fat test. The data

is also used in calculating your maximum heart rate for the heart rate controlled

programs. Therefore it is important to ﬁll out the user proﬁle date correctly. For every

user proﬁle it is also possible to save one user program.

Chose program

After selecting the user proﬁle you will enter the main menu. In this menu you have

the following options.

50%

70%

80%

Max

65%

75%

Manual Turner DHT350i UP Hometrainer - 65

4. Use

manual Manual program

program 12 preprogrammed workouts

HRC Heart Rate Controlled program

User User program

Watt constant Constant WATT

Rotate the selection knob to browse between workouts. ENTER (press the selection

knob) to select the workout. After entering the values press START / STOP to start

the training session. The computer will automatically start in SCAN mode. The values

RPM, SPEED TIME, DISTANCE, CALORIES, WATT and PULSE are displayed for a few

seconds in main window of the screen. By pressing ENTER the current value can be

ﬁxed inside the main window. You can switch between values by pressing ENTER

until the desired value appears in the main window. All the values are displayed at

the bottom of the screen.

Manual program

Select ‘M”in the main menu by rotating the selection knob. Press the selection knob

to enter the manual program setup menu.

QUICKSTART: By pressing START/STOP the workout will start directly with all values

at zero.

It is also possible to preset the following values TIME, DISTANCE, CALORIES, PULSE

(Heart Rate), LEVEL (Resistance) by rotating and pressing the selection knob.

50%

70%

80%

Max

65%

75%

66 - Manual Turner DHT350i UP Hometrainer

4. Use

Press START/STOP to start the training session.

During a training session you are able to adjust the resistance by rotating the

selection knob.

When the training is started all values will decrease and the training is ﬁnished

when one of the values reaches zero. With the START/STOP button you can pause

the training session. Press START/STOP again to resume the training or RESET to go

back to the main menu.

Programs

Choose one of the 12 preprogrammed programs. When you have selected a training

the resistance path is displayed on the screen.

1. When you have selected the preferred workout press the selection knob to

conﬁrm the selection.

2. Set the desired resistance level.

3. Select the training duration (max. 99 minutes) and the resistance level with the

selection knob.

4. Press START/STOP to start your training session.

The training is ﬁnished when the set training time has elapsed. With the START/

STOP button you can pause the training session. Press START/STOP again to resume

the training or RESET to go back to the main menu.

Manual Turner DHT350i UP Hometrainer - 67

4. Use

Heart Rate Controlled

Select the heart icon for a heart rate controlled program in the main menu. With the

heart rate controlled training you are able to train at a percentage of your maximum

heart rate or set a desired heart rate. The computer will automatically calculate your

maximum heart rate by using information from your user proﬁle. The maximum heart

rate is a calculation of 220 minus your age. The heart rate will be measured by a

optional chest belt or by holding the hand heart rate sensors within the handlebar for

the trainings duration.

1. Your able to choose between three different percentage of your maximum heart

rate: 55%, 75%, 90% or select TA (TARGET) where you can set a speciﬁc heart

rate. Press the selection knob to ENTER.

2. When you have select the TA in the previous step you are now able to set the

desired heart rate in Beats Per Minute.

3. Select the training duration (TIME) with the selection knob.

4. Press START/STOP to start the training session.

The training is ﬁnished when the set training time has elapsed. With the START/

STOP button you can pause the training session. Press START/STOP again to resume

the training or RESET to go back to the main menu.

68 - Manual Turner DHT350i UP Hometrainer

4. Use

Constant Watt Program

Select the ‘W’ icon from the main menu for the constant watt program. With the

WATT program the computer will automatically adjust the resistance to maintain the

set output. Your pedaling speed (RPM) and resistance level determine your output in

WATT.

1. Select the output (Watt) with the selection knob. Press the selection knob to

ENTER.

2. Select the training duration (TIME) with the selection knob.

3. Press START/STOP to start the training session.

During a training session you are able to adjust the Watt level by rotating the

selection knob.

The training is ﬁnished when the set training time has elapsed. With the START/

STOP button you can pause the training session. Press START/STOP again to resume

the training or RESET to go back to the main menu.

User programmed workout

In the workout menu select the ‘U’ icon for a user program. With the user program

you can make your own training program. For every user proﬁle one user program

can be saved.

1. The program is built on 8 segments. Of each segment the resistance (level) can be

set. Switch between segments by pressing the selection knob and adjust the level

by rotating the selection knob.

Manual Turner DHT350i UP Hometrainer - 69

4. Use

2. When you have setup the segments press and hold the selection knob for 4

seconds.

3. Select the training duration (TIME) with the selection knob.

4. Press START/STOP to start the training session.

During a training session you are able to adjust the resistance of the current

segment by rotating the selection knob.

When the training is started all values will decrease and the training is ﬁnished

when one of the values reaches zero. With the START/STOP button you can pause

the training session. Press START/STOP again to resume the training or RESET to go

back to the main menu.

70 - Manual Turner DHT350i UP Hometrainer

4. Use

Body Fat Test

Press the Body Fat button to start a body fat test. After pressing the body fat key

directly grab bot hand pulse sensors ﬁrmly. The computer will start a measurement

for about 8 seconds. First the current user proﬁle will be displayed on the screen.

During the test bars will appear and move on the screen. As displayed in the image

below.

After the measurement is completed the computer will display your BMI and Body

Fat percentage. Press the body fat key again to return to the main menu.

Important:

The body fat test works only from the main menu and not during a training session.

This test will use the data stored in the user proﬁle. If you want to enter your user

data again press and hold the Body Fat key for two seconds. Now you are able to set

your gender, age, length and weight again.

When a test is unsuccessful a error code will appear on the display. Below the error

codes that can appear during a body fat test.

E1 No heart rate has been measured trough the hand pulse

sensors.

Manual Turner DHT350i UP Hometrainer - 71

4. Use

E4 The body fat percentage and BMI exceed the measurable

scale of 5 to 50 units.

Recovery Test

By pressing the RECOVERY button a ﬁtness test will start directly. Firmly grab both

hand pulse sensors on the handlebar after pressing the recovery button (when not

wearing a chest belt). A countdown will start form 00:60 to 00:00. During this time

hold the hand pulse sensors ﬁrmly or keep your chest belt on.

After the test is ﬁnished a code between F1 and F6 will appear on the screen. The

code responds to the ﬁtness level displayed below.

F1: Excellend

F2: Good

F3: Average

F4: Below average

F5: Bad

F6: Very bad / no correct measurement

Important:

1. The RECOVERY stamina test will only start when a heart rate is detected. For a

correct measurement you need to hold the hand sensors ﬁrmly without moving.

2. Your stamina is based upon the time in which your heart rate returns to rest level.

Therefor the RECOVERY program can only be done after a intense workout of at

least 150 BPM.

50%

70%

80%

Max

65%

75%

50%

70%

80%

Max

65%

75%

72 - Manual Turner DHT350i UP Hometrainer

4. Use

Training with the iConsole+ App

The DHT350i UPcomputer enables you to train by using your smartphone or tablet.

The following devices are supported.

iOS Opperating system:

- iPod touch (5th generation)

- iPod touch (4th generation)

- iPod touch (3rd generation)

- iPhone 6s Plus

- iPhone 6s

- iPhone 6 Plus

- iPhone 6

- iPhone 5

- iPhone 4s

- iPhone 4

- iPhone 3GS

- iPad Mini 3

- iPad Mini 2

- iPad Mini

- iPad Air 2

- iPad Air

- New iPad

- iPad 2

- iPad

Or newer models running iOS 5.0 or higher

Android Opperating system:

- Android tablet OS 4.0 or above

- Android phone OS 2.2 or above

- Android tablet resolution

1280X800 pixels

- Android phone resolution

1920x1080 pixels

1280x800 pixels

1280x760 pixels

800x480 pixels

Downloading the apps

For training with smartphone or tablet you need to download one of the apps listed

on the next page. New apps wil be listed on our website www.ﬂowﬁtness.com. All

apps work by a wireless bluetooth connection with the DHT350i UP. The instruction

for connecting an app to your ﬁtness equipment is described on the next pages of

this user manual.

Manual Turner DHT350i UP Hometrainer - 73

4. Use

iConsole+

The iconsole+ app lets you control the DHT350i UPwith your smartphone or tablet.

You can also log your training results or train virtually anywhere in the world using

the google maps and street view on iRoute. The iconsole+ app is completely free.

Download the iConsole+ app in the app or play store by searching for ‘iconsole’ or

follow one of the links below.

Apple iOS App store

https://itunes.apple.com/us/app/kinomap-ﬁtness/id611177969?mt=8

Google Antroid Play Store app voor smartphone

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.appdevice.

iconsoleplusforphone&hl=en

Google Antroid Play Store app voor tablet

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.appdevice.iconsoleplus&hl=en

Kinomap Fitness

Turn your DHT350i UP into a powerful and fun ﬁtness product. Choose from the

geotagged video on Kinomap and go! Your position is shown in the video and icon on

the map and in the altitude graph: your goal is to keep pace with the original video. A

multiplayer mode is also available up to 10 players can train on the same video. The

Kinomap Fitness app and a limithed amount of video’s is free. To have acces to all

video’s a Kinomap subcription is needed.

Download the Kinomap Fitness app in the app or play store by searching for

‘Kinomap Fitness’ or follow one of the links below.

Apple iOS App store

https://itunes.apple.com/nl/app/iconsole+/id593779876?mt=8

Google Antroid Play Store

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.kinomap.ﬁtness

Fit Hi Way

The Fit Hi Way app you lets you control your DHT350i UP with your smartphone or

tablet by training on an in app manual or custom program. It is also possible to set

your personal ﬁtness goals and keep them logged. Virtual train across the globe with

Google maps and street view or race you friends in the multiplayer race mode.

Download the Fit Hi Way app in the app or play store by searching for ‘Fit Hi Way’ or

follow one of the links below.

Apple iOS App store

https://itunes.apple.com/us/app/ﬁt-hi-way/id1101604612?mt=8

Google Antroid Play Store

https://play.google.com/store/apps/details?id=changyow.giant.com.ﬁt_hi_way

74 - Manual Turner DHT350i UP Hometrainer

4. Use

Connect the iConsole app with your DHT350i UP

For Apple devices

1. Go to the settings on your smartphone or tablet and turn bluetooth on.

2. Start the ICONSOLE App.

3. Press the link icon as displayed below and select iconsole.

4. When your mobile divice is connect to the DHT350i UP the icon will show a check

mark and the display of your hometrainer will turn off.

5. You are now ready to start your training session.

For Android devices

1. Go to the your smartphone or tablet settings and turn bluetooth on.

2. Start the ICONSOLE App.

3. When the two devices are connected the computer of the DHT350i UP will

automatically turn off.

4. Open the iconsole app

5. Press the bluetooth icon with rotating arrows on top of the screen. A list of

bluetooth devices will appear.

6. Select ICONSOLE to connect both devices.

7. When the two devices are connected the computer of the DHT350i UP will

automatically turn off.

Full video user manual

For the newest iConsole app full video manual visit

www.ﬂowﬁtness.com/en/manual/iconsole.html

4.3 Connect the iConsole+ app

Manual Turner DHT350i UP Hometrainer - 75

4. Use

For Apple devices

1. Go to the settings of or your smartphone or tablet and turn bluetooth on.

2. Open the Kinomap Fitness app and add the DHT350i UP to this app device list. You only

need to do this step once.

Once the app has been opened press the menu icon in the top left corner of the screen.

A menu on the left side of the screen will appear. Then select equiptment with the

wrench icon. Now the equiptment menu will open.

4.4 Connect the Kinomap app

76 - Manual Turner DHT350i UP Hometrainer

4. Use

Within this menu press the option add new equipment.

Now select the option ‘Bluetooth / 30-pin’ and a blue check mark will appear

conﬁrming the selection. Then press search in the top right corner.

Manual Turner DHT350i UP Hometrainer - 77

4. Use

The iConsole will appear under the section ‘equiptment discovered’. Now select the

bike or elliptical icon depending on your Flow Fitness iConsole equiptment.

Now you are able to name your equipment. After naming the equipment you can

press save in the top right corner.

78 - Manual Turner DHT350i UP Hometrainer

4. Use

You can now start training on one of the many Kinomap Fitness video’s.

Full video user manual

For the newest Kinomap Fitness app full video manual visit

www.ﬂowﬁtness.com/en/manual/kinomap.html

For Android devices

1. Go to the your smartphone or tablet settings and turn bluetooth on.

2. Start the ICONSOLE App.

3. When the two devices are connected the computer of the DHT350i UP will

automatically turn off.

4. Open the Kinomap Fitness app and make a proﬁle containing the DHT350i UP

equipment. You only need to do this step once.

Manual Turner DHT350i UP Hometrainer - 79

4. Use

To create a proﬁle containing your Flow Fitness iConsole equiptment. Press the

‘Proﬁle’ icon in the top right corner to create a new proﬁle.

Press the “+” icon in the top right corner to create a new proﬁle.

80 - Manual Turner DHT350i UP Hometrainer

4. Use

Press the ‘Discovery Bluetooth’ button and the iConsole product will appear below

the button.

Now select the i-CONSOLE product and a blue dot will appear to conﬁrm the

selection. After selecting the iConsole press next.

Select the bike or Elliptical icon depending on you iConsole product. Then press OK.

Manual Turner DHT350i UP Hometrainer - 81

4. Use

Now you can name your proﬁle. After naming your proﬁle you can return to the main

menu by selecting the arrow “Proﬁle details” in the top left corner of the screen.

You can now start training on one of the many Kinomap Fitness video’s.

Full video user manual

For the newest Kinomap Fitness app full video manual visit

www.ﬂowﬁtness.com/en/manual/kinomap.html

82 - Manual Turner DHT350i UP Hometrainer

4. Use

Connect the Fit Hi Way app with your DHT350i UP

For Apple devices

1. Go to the settings of or your smartphone or tablet and turn bluetooth on.

2. Open the Fit Hi Way app.

3. Once opening the app a pop up window will appear with a list of available

bluetooth devices. It may take some time before your iConsole is visible. Once

visible select i-CONSOLE. When connected the screen of your DHT350i UP will

turn black

4. If the pop up window does not appear press the ‘Connect mode’ button at the

bottom right of your screen.

5. Start you training session.

Full video user manual

For the newest Fit Hi Way app full video manual visit

www.ﬂowﬁtness.com/en/manual/ﬁthiway.html

For Android devices

1. Go to the your smartphone or tablet settings and turn bluetooth on.

2. Open the Fit Hi Way App and press ‘Connect Mode’ in the bottom right corner of

the screen. Then press ‘Searching BT’.

4.5 Connect the Fit Hi Way app

Manual Turner DHT350i UP Hometrainer - 83

4. Use

3. The app is now searching for nearly located bluetooth devices and will list them

under unpaired devices. Once i-CONSOLE appears press it to make a connection.

Enter the password ‘0000’.

84 - Manual Turner DHT350i UP Hometrainer

4. Use

4. The ‘Connection mode’Symbol now indicates that the app has been connected

with your DHT350i UP. Also the screen of your iConsole computer will turn off.

5. You are now ready to start your training excercise with Fit Hi Way.

Full video user manual

For the newest Fit Hi Way app full video manual visit

www.ﬂowﬁtness.com/en/manual/ﬁthiway.html

Manual Turner DHT350i UP Hometrainer - 85

4. Use

86 - Manual Turner DHT350i UP Hometrainer

5. General information

Introduction schedule

Schedule week 1 and 2

Train at 60% of your maximum heart rate.

Max. 3 times a week.

Warming up 5 - 10 minutes.

Train 4 minutes.

Rest 1 minute.

Train 2 minutes.

Calmly train 1 minute.

Cooling down 5 minutes.

Schedule week 3 and 4

Train at 60% of your maximum heart rate.

Max. 4 times a week.

Warming up 5 - 10 minutes.

Train 5 minutes.

Rest 1 minute.

Train 3 minutes.

Calmly train 1 minute.

Cooling down 5 minutes.

Schedule week 5 and 6

Train at 60% of your maximum heart rate.

Max. 5 times a week.

Warming up 5 - 10 minutes.

Train 6 minutes.

Rest 1 minute.

Train 4 minutes.

Calmly train 3 minutes.

Cooling down 5 minutes.

After completing the introduction

training schedule for six weeks,

you can choose the follow-up

training schedule that is best

suited to your needs. You can

choose a schedule that will

maximize your weight loss, or one

that will improve your stamina.

Both training schedules are on the

next pages.

5.1 Training schedule

Manual Turner DHT350i UP Hometrainer - 87

5. General information

Training schedule to improve stamina

(follow-up to introduction training schedule)

Training schedule to lose weight

(follow-up to introduction training schedule)

Go to ﬂowﬁtness.nl/en and check your progress.

Schedule week 7 and 8

Train at 90% of your maximum heart rate.

Max. 6 times a week.

Warming up 5 - 10 minutes.

Train 7 minutes.

Rest 1 minute.

Train 5 minutes.

Calmly train 1 minute.

Cooling down 5 minutes.

Schedule week 9 and beyond

Train at 90% of your maximum heart rate.

Max. 6 times a week.

Warming up 5 - 10 minutes.

Train 10 minutes.

Rest 1 minute.

Train 10 minutes.

Repeat training 2 or 3 times.

Calmly train 1 minute.

Cooling down 5 minutes.

Schedule week 7 and 8

Train at 60% of your maximum heart rate.

Max. 6 times a week.

Warming up 5 - 10 minutes.

Train 7 minutes.

Rest 1 minute.

Train 5 minutes.

Calmly train 1 minute.

Cooling down 5 minuten.

Schedule week 9 and beyond

Train at 60% of your maximum heart rate.

Max. 6 times a week.

Warming up 5 - 10 minutes.

Train 10 minutes.

Rest 1 minute.

Train 10 minutes.

Repeat training 2 or 3 times.

Calmly train 1 minute.

Cooling down 5 minutes.

88 - Manual Turner DHT350i UP Hometrainer

5. General information

5.2 Exploded view

48R

3 2

29262522232421

48L

51L

5L 4 100 8965R

66 64 65 74 7368 67

47 51R

28 27 30

1011

54 53 52 55 80 79 88 87 85 84 83 82 81 56 57

40L

61 41

40R

3536 34

110 111

Manual Turner DHT350i UP Hometrainer - 89

5. General information

1 Main frame 1

2 Rear stabilizer 1

3 Adjustable cap 2

4 Front stabilizer 1

5L Left moveable cap 1

5R Right moveable cap 1

6 Domed nut M8x1.25x15L 4

7 Allen bolt M8*1.25*95L 4

8 Curved washer D22xD8.5x1.5T 10

9 Spring washer D15.4xD8.2x2T 4

10 Front decorative cover(left) 1

11 Front decorative cover(right) 1

13 Seat post 1

14 Inner tube 1

15 Allen bolt M8*1.25*15L 6

16 Flat washer D16*D8.5*1.2T 4

17 Handlebar post 1

18 Knob 1

19 Flat washer D25xD8.5x2T 1

20 Knob 1

21 Bearing #6003ZZ 2

22 Waved washer D22xD17x0.3T 2

23 Flat washer D23*D17.2*1.5T 1

24 C-clip S-17(1T) 1

25 Spacer 1

26 Crank axle 1

27 Belt wheel 1

28 Nylon nut M6x1.0x6T 4

29 Bolt M6x1.0x15L 4

30 Belt 1

31 Round magnet 1

32 Screw ST4x1.41x15L 4

33 Foam 2

34 Handle pulse cable 2

35 End cap 4

36 Handlebar 1

37 Foam 2

38 Screw ST4*1.41*15L 4

39 Bolt M5x0.8x12L 3

40L Computer bracket(Left) 1

40R Computer bracket(right) 1

41 T knob 1

42 Protective cover 1

43 Spring washer D15.4xD8.2x2T 1

44 Flat washer D16xD8.5x1.2T 1

46 Left chain cover 1

47 Right chain cover 1

48L Left crank 1

48R Right crank 1

49 Bolt M8x1.25x25 2

50 Screw cover 2

51L/51R Pedals 1

52 Screw M6*1.0*15L 4

53 Flat washer D13*D6.5*1.0T 4

54 Spring washer D10.5*D6.1*1.3T 4

55 Flywheel EMS 1

56 Pin 4

57 Screw ST4.2x1.4x20L 21

61 Water bottle 1

62 Bolt M5*0.8*15L 2

63 Bottle cage 1

64 Upper computer cable 1

65 Lower computer cable 1

66 Adaptor 1

67 Connecting cable 1

68 Controller 1

69 Seat 1

70 Screw ST4x1.41x10L 2

71 Round cover 1

72 Seat adjustment tube 1

73 Sensor cable 1

74 Electric cable 1

75 Oval cover 1

76 Computer 1

79 Idle wheel 1

80 Nylon nut M10x1.5x10T 1

81 Screw M8x1.25x25L 1

82 Flat washer D25xD8.5x2T 1

83 Plastic washer D50*D10*1.0T 1

84 Spring D2.2*D4.0*65 1

85 Fixing plate for idle wheel 1

87 Nut M8*1.25*6T 1

88 Nylon nut M8*1.25*8T 1

98 Bolt M5x0.8x10L 4

99 Buffer D9*D5.8*13 2

100 Buffer 20*90*1.7T 4

101 Upper seat protective cover 1

102 Lower seat protective cover 1

103 Screw ST2.9x9.5L 3

104 Screw ST4.2*15L 2

105 Handle pulse 4

106 Upper handle pulse bracket 2

107 Lower handle pulse bracket 2

108 Handle protective cover /L 2

109 Handle protective cover /R 2

Nr. Omschrijving Aantal Nr. Omschrijving Aantal

90 - Manual Turner DHT350i UP Hometrainer

5. General information

Problem

During a training the hometrainer makes beeping or scratching noises.

Solution

Beeping or scratching noise are mostly caused by the plastic cover hitting or

scratching the metal frame. The solution to this problem is to spray this components

with WD40. WD40 is available in hardware stores.

Problem

De computer doesn’t or badly reads your heart rate.

Solution

Receipt of the heart rate with use of the handle bar sensors is not consistent. Sweat,

movement or even hand creme can have a negative effect on the connection.

We advise you to use a chest belt while training a heart rate controlled exercise

program. The handle bar sensors are primarily used for occasionally checking the

heart rate during a training excises.

When there is no heart rate reception when using a chest belt check the following:

- Is the chest belt coded? Coded chest belts don’t work on our equipment. The chest

belt must be “Polar Compatible” and send a 5 kHz signal.

- Have you read the chest belt’s manual? It is important that the sensors are made

moist for a better contact with the skin.

- Is there a full and correctly placed battery?

- Is the chest belt worn tight enough?

Problem

I cant ﬁnd the iConsole+ App within the Google Play store or Apple App Store.

Solution

If you can’t the App with the search term “iConsole”, try “iConsole+”, “I-console” of

“I-console+” instead.

Problem

iConsole does’t show in the list of bluetooth devices on my smartphone or tablets

settings menu.

Solution

The hometrainer needs to be turned on for transmitting the bluetooth signal. TThe

adapter must be connected between the wall outlet and the hometrainer. Then get

the hometrainer into motion for turning on the display. Now the iConsole will appear

in the list of Bluetooth devices and a connection can be established.

5.3 Troubleshooting

Manual Turner DHT350i UP Hometrainer - 91

5. General information

Problem

My tablet / smartphone can’t get a bluetooth connection with the iConsole.

Solution

1. The iConsole+ App doesn’t communicatie with all types of tablets and

smartphones. The devices that can be used with the iConsole+ App are listed at

page 81.

2. The bluetooth function only supports one connection. Make sure your not

connected to an other device while trying to connect to iConsole.

3. The connection can be disrupted by external factors. Turn off the bluetooth

function on your tablet or smartphone. Then turn bluetooth back on again and

make a connection with the iConsole.

Problem

My training exercises are not stored in the INFORMATION MENU.

Solution

For saving and storing training exercises you need to have a account. In the chapter

SETTING MENU you will ﬁnd the description on how to make an account.

Problem

I can’t use the IROUTE function in the GYM CENTER MENU.

Solution

To start up the IROUTE application an account is required for logging in. In the

chapter SETTING MENU you will ﬁnd the description on how to make an account.

Problem

When starting a route on IROUTE the menu “Your workout this time” appears.

Solution

If you are using an Android Tablet download the iConsole HD app from the Google

play store.

In case your problem is not resolved or not described, consult the ﬁtness dealer

where you purchased this product.

92 - Manual Turner DHT350i UP Hometrainer

The warranty is provided by the Flow Fitness distributor of your country and the

reseller where you have purchased your product. Please check

https://www.ﬂowﬁtness.com/en/dealers/

for contact information.

6. Warranty

6.1 Warranty

Manual Turner DHT350i UP Hometrainer - 93

94 - Turner DHT350i UP Hometrainer

Notities / Notes

Turner DHT350i UP Hometrainer - 95

Notities / Notes

Turner DHT350i UP Hometrainer

www.ﬂowﬁtness.com

Flow Fitness Turner DHT350i UP Handleiding

Merk: Flow Fitness

Model: Turner DHT350i UP

Type: Handleiding

PDF downloaden

rapport

in andere talen

English: Flow Fitness Turner DHT350i UP User manual

Flow Fitness Turner DHT350i UP Handleiding

Flow Fitness Turner DHT350i UP Handleiding

in andere talen

Gerelateerde papieren

Andere documenten