Flow Fitness Turner DHT350i UP Handleiding

Type
Handleiding
www.flowfitness.com
Gebruiksaanwijzing / Manual
Turner DHT350i UP Hometrainer
Copyright © Flow Fitness
Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze gebruiksaanwijzing mag worden gebruikt
of gereproduceerd in welke vorm of op welke wijze dan ook zondervoorgaande
schriftelijke toestemming van Flow Fitness.
All rights reserved. Nothing in this instruction manual may be used or reproduced in
any form or way without the express written permission of Flow Fitness.
Handleiding (Nederlands)
Manual (English)
3 - 47
48 - 96
Gebruiksaanwijzing Turner DHT350i UP Hometrainer - 3
Inhoud
1. Belangrijke informatie 4
1.1 Gezondheid 4
1.2 Veiligheid 4
2. Introductie 6
2.1 Inhoud verpakking 7
2.2 Belangrijke onderdelen 8
2.3 Specificaties 8
3. Fitness 9
3.1 Trainen op hartslag 9
3.2 Warming up en cooling down 11
4. Gebruik 12
4.1 Montage 12
4.2 Gebruik computer 17
4.3 iConsole+ app koppelen 28
4.4 Kinomap Fitness app koppelen 29
4.5 Fit Hi Way app koppelen 36
4.6 Onderhoud 39
5. Algemene informatie 40
5.1 Training schema’s 40
5.2 Exploded view 42
5.3 Probleemoplossen 44
4 - Gebruiksaanwijzing Turner DHT350i UP Hometrainer
1. Belangrijke informatie
Belangrijk:
lees eerst deze handleiding en volg de instructies nauwkeurig op voordat u het
product gaat gebruiken.
- Raadpleeg een deskundige om het trainingsniveau te bepalen dat voor het best
geschikt is.
- Indien u tijdens het trainen last krijgt van duizeligheid, misselijkheid of ander
lichamelijk ongemak, stop dan direct met trainen en raadpleeg een arts.
- Houd tijdens het trainen uw hartslag in de gaten en stop onmiddellijk bij afwijkende
waarden.
- Wij adviseren u warming up en cooling down oefeningen te doen gedurende vijf
tot tien minuten voor en na gebruik van het product. Zo kan uw hartslag geleidelijk
toe- en afnemen en voorkomt u spierpijn.
- Controleer voor gebruik of het product juist functioneert. In geval van storing of
defect stoppen met trainen en direct contact opnemen met uw dealer.
- Gebruik het product nooit als deze defect is.
- Dit product is alleen bedoeld voor thuisgebruik en dient op een vlakke ondergrond
te staan.
- Dit product mag door maximaal één persoon tegelijk worden gebruikt.
- Het product is geschikt voor personen met een lichaamsgewicht tot 140 kilogram.
- Zorg ervoor dat er altijd minimaal één meter vrije ruimte in alle richtingen rondom
het product is wanneer u aan het trainen bent.
- Steek geen voorwerpen in openingen van het product.
- Houd kinderen en huisdieren uit de buurt van het product.
- Personen met een handicap moeten medische goedkeuring hebben en begeleiding
krijgen bij gebruik van dit product. Plaats geen handen en voeten onder het
product.
- Houd nooit uw adem in tijdens het trainen. Uw ademhaling moet op een normaal
tempo zijn, afhankelijk van de intensiviteit van uw training.
1.1 Gezondheid
1.2 Veiligheid
Gebruiksaanwijzing Turner DHT350i UP Hometrainer - 5
1. Belangrijke informatie
- Begin uw trainingsprogramma langzaam en bouw dit geleidelijk op.
- Draag altijd geschikte kleding wanneer u aan het trainen bent. Draag geen te wijde
kleding, die tussen bewegende delen van het product kan komen.
- Gebruik voor het verplaatsen van het product altijd daarvoor geschikte
tiltechnieken om rugklachten te voorkomen.
- Controleer regelmatig of schroeven en bouten goed vastzitten en draai ze indien
nodig aan.
- De eigenaar van dit product is er verantwoordelijk voor dat alle gebruikers op
de hoogte zijn van de waarschuwingen en voorschriften zoals vermeld in deze
gebruiksanwijzing.
- Dit product is bedoeld voor gebruik in een schone, droge omgeving. Opslag in
koude en / of vochtige ruimtes zou tot problemen in het product kunnen leiden.
- Dit product is niet geschikt voor therapeutische ondersteuningen/ of het
professioneel gebruik ervan in de fysiotherapie.
WAARSCHUWING
Laat uw conditie controleren door een arts voordat u begint met trainen.
Dit is extra belangrijk voor personen ouder dan 35 jaar of personen met
gezondheidsproblemen. Lees alle instructies voor gebruik. Flow Fitness is niet
verantwoordelijkheid voor persoonlijk letsel of schade aan bezittingen veroorzaakt
door gebruik van dit product.
6 - Gebruiksaanwijzing Turner DHT350i UP Hometrainer
Flow Fitness dankt uw vriendelijk voor uw keuze voor Turner DHT350i UP hometrai-
ner. We zijn ervan overtuigd dat het product zal voldoen aan uw verwachtingen. Er
kunnen verschillende redenen zijn waarom u tot aankoop van dit fitness product
bent overgegaan. Wat het ook mag zijn, verbeteren van conditie, afvallen, revalide-
ren of omdat u gewoon graag wilt bewegen, zorg dat u een duidelijk doel voor ogen
heeft. Maak een haalbaar trainingsschema en u zult het gewenste resultaat behalen.
Kijk voor tips, adviezen of eventueel begeleiding bij het behalen van uw doel op
www.flowfitness.nl
De Turner DHT350i UP is de ideale hometrainer voor het hele gezin. U heeft namelijk
de mogelijkheid om naast de standaardprogramma’s van de computer ook uw tablet
of smartphone te koppelen aan de hometrainer. Installeer hiervoor eenvoudig de
“iconsole+ app” of “Kinomap app”. Deze apps bieden tal van mogelijkheden om uw
training afwisselend en interessant te houden. Zo kunt u bijvoorbeeld een hartslag-
gestuurde training selecteren en gelijktijdig tv kijken of uw sociale media bijwerken.
In deze handleiding staat alle informatie die nodig is voor het gebruiken en bedienen
van de hometrainer. Tevens bevat de handleiding tips en adviezen over hoe u het
beste kunt trainen.
Wij adviseren u voor het gebruik van de Turner DHT350i UP hometrainer eerst deze
handleiding aandachtig te lezen, zodat het product optimaal en veilig kan worden
gebruikt.
Flow Fitness wenst u veel succes en plezier met trainen.
2. Introductie
Gebruiksaanwijzing Turner DHT350i UP Hometrainer - 7
2. Introductie
2.1 Inhoud verpakking
1
X1
X1
X1
X1
17
2
4
76
X1
75
X1
42
43
44
X1
X1
X1
36
X1
13
X1
X1
51L & 51R
61
X1X1
66
41
63
X1
X1
7 M8*1.25*95L 4PCS
8 D22*D8.5*1.5T 8PCS
9 D15.4*D8.2*2T 4PCS
6 M8*15L 4PCS
(mm)
STEP 1
15 M8*1.25*15L 6PCS
8 D22*D8.5*1.5T 2PCS
16 D16*D8.5*1.2T 4PCS
STEP 3
42 80.6*56*52.5 1PCS
43 D16*D8.5*1.2T 1PCS
44 D15.4*D8.2*2T 1PCS
38 ST4*15L 4PCS 39 M5*12L 2PCS
STEP 5
KH-737L6
41 D50*D12*65L 1PCS
STEP 4
X1
8 - Gebruiksaanwijzing Turner DHT350i UP Hometrainer
2. Introductie
2.3 Specificaties
Lengte:
Hoogte:
Breedte:
Gewicht:
102 cm
149 cm
56 cm
35 kg
2.2 Belangrijke onderdelen
Computer
Stuur met geïntegreerde
hartslagsensoren
Verstelbaar zadel
Haak voor het ophangen
van een handdoek
Pedaal
Hoofdframe
transportwielen
Verstelbare voet
Gebruiksaanwijzing Turner DHT350i UP Hometrainer - 9
3. Fitness
Wat is fitness? In het algemeen is een fitnessoefening te omschrijven als een
activiteit die er voor zorgt dat uw hart meer zuurstof via het bloed van uw longen
naar uw spieren pompt. Hoe zwaarder de training, hoe meer brandstof (zuurstof)
de spieren nodig hebben en hoe harder het hart moet werken om zuurstofrijk bloed
naar de spieren te pompen. Als u in een goede conditie bent, kan uw hart met elke
hartslag meer bloed pompen. Het hart hoeft dan niet zo vaak te pompen om de
noodzakelijke zuurstof naar uw spieren te transporteren. Uw rusthartslag en hartslag
bij inspanning gaan omlaag.
Bij het trainen is het dus belangrijk om uw hartslag in de gaten te houden. De hoogte
van uw hartslag is namelijk bepalend voor het resultaat van de training. Wat voor
u de beste hartslag is om op te trainen, hangt ten eerste af van uw leeftijd en aan
uw trainingsdoel. Als uw trainingsdoel is om gewicht te verliezen dan kunt u het
beste op 60% van uw maximale hartslag trainen. Wanneer uw trainingsdoel is om de
conditie te verbeteren dan is dat 85% van uw maximale hartslag.
Het lichaam slaat energie op in twee vormen; koolhydraten en vetten. Bij een
inspanning gebruiken we een combinatie van deze twee energievoorraden.
Wanneer de in spanningsintensiteit hoog is, kiest het lichaam grotendeels voor
snel verbrandbare energie, te weten koolhydraten. Aangezien hiervan maar een
beperkte hoeveelheid is, zal dit slechts korte tijd worden volgehouden. Bij trainingen
op lage intensiteit zal het lichaam grotendeels kiezen voor een langdurige en
energievoorraad te weten vet. Aangezien dit in grote hoeveelheden in het lichaam is
opgeslagen, is dit langer vol te houden.
Hieronder is een schema weergegeven waarin u kunt aflezen wat voor u de
beste hartslag is om mee te trainen. In dit schema is per leeftijdscategorie een
hartslaggebied aangegeven waarbinnen uw hartslag moet liggen tijdens de training.
in de middelste kolom staan de waarden vermeld die u moet aanhouden als u
gewicht wilt verliezen. Indien u uw conditie wilt verbeteren dient u de waarden in de
rechterkolom aan te houden.
3.1 Trainen op hartslag
Haak voor het ophangen
van een handdoek
10 - Gebruiksaanwijzing Turner DHT350i UP Hometrainer
3. Fitness
De beste manier om te beginnen met trainen is per persoon verschillend. Als u onge-
traind bent of overgewicht heeft, moet u rustig aan beginnen en uw trainingsarbeid
geleidelijk opvoeren.
In het laatste hoofdstuk van deze gebruiksaanwijzing (zie: 5.Algemene informatie)
staan verschillende trainingsschema’s weergeven. Deze schema’s kunt u gebruiken
bij het bereiken van uw trainingsdoel. Het programma is verdeeld in twee fasen. De
eerste fase bestaat uit zes weken en is een goede richtlijn voor beginners of perso-
nen die sinds lange tijd weer gaan trainen. gedurende deze fase wordt de intensiteit
van de training langzaam opgebouwd. Na zes weken begint de tweede fase. U kunt
dan kiezen voor een trainingsschema om gewicht te verliezen of om uw conditie te
verbeteren.
Leeftijd
Gewicht verliezen
(slagen per minuut)
60%
Conditie verbeteren
(slagen per minuut)
85%
20 -24 120 - 118 170 -167
25 - 29 117 - 115 166 - 163
30 - 34 114 - 112 162 - 158
35 - 39 111 - 109 157 - 154
40 - 44 108 - 106 153 - 150
45 - 49 105 - 103 149 - 145
50 - 54 102 - 100 144 - 141
55 - 59 99 - 97 140 - 137
60 en ouder 96 - 94 136 - 133
Gebruiksaanwijzing Turner DHT350i UP Hometrainer - 11
3. Fitness
Een goed trainingsprogramma begint met een warming up en eindigt met een
cooling down. Hiermee kunnen spierpijn en blessures worden voorkomen. Hieronder
vindt u een aantal geschikte oefeningen.
Head Roll
Kantel uw hoofd naar rechts. Hou dit één tel vast, zodat u de
linkerkant van uw nek licht voelt trekken. Doe dezelfde beweging
naar links, naar voren en naar achteren. Herhaal dit twee tot drie
keer.
Toe Touch
Buig langzaam voorover met ontspannen armen en rug. Doe dit
zover u kunt en houd dit tien seconden vast. Herhaal dit twee tot
drie keer.
Side Stretch
Steek uw rechterarm in de lucht en rek met uw arm zo hoog als u
kunt. Buig naar links, zodat uw rechterzijde wordt gestrekt. Houd dit
gedurende één seconde vast. Ontspan en doe vervolgens dezelfde
beweging met uw linker arm. Herhaal dit drie tot vier keer.
Knee bend
Plaats uw voeten op schouwder breedte en strek uw handen
voor uw uit. Buig nu langzaam door uw knieen, niet meer als 10
centimeter. Kom rustig omhoog en herhaal deze oefening een
aantal keren.
Lower back stretch
Begin met uw knieën en voeten op de vloer. Stek uw armen voor u
uit richting de grond. Plaats uw bekken boven uw voeten en leun
naar achteren en voel de spanning uw onderrug.
Hamstring Stretch
Ga op de vloer zitten met uw rechterbeen gestrekt en plaats uw
linkervoet plat tegen de binnenkant van uw rechter bovenbeen.
Buig voorover richting uw rechtervoet en houd dit gedurende tien
seconden vast. Ontspan en doe dit vervolgens met uw linkerbeen
gestrekt. Herhaal dit twee tot drie keer.
3.2 Warming up en cooling down
12 - Gebruiksaanwijzing Turner DHT350i UP Hometrainer
Stap 1
Monteer de voorvoet (4) en de achtervoet (2) aan het hoofdframe met behulp van
de bolkop moer (6), de inbusbout (7), de veerring (9) en gebogen ring (8). Draai de
moeren stevig vast.
Door het wieltje aan weerszijde van de achterpoot te draaien, kan de hoogte worden
ingesteld. Hiermee kan de hometrainer waterpas worden gezet.
4. Gebruik
4.1 Montage
2
6
9
8
7
496
1
8
Step-1
A(x4)
M8*15L
D15.4
D22
M8*95L D22
Gebruiksaanwijzing Turner DHT350i UP Hometrainer - 13
4. Gebruik
Stap 2
1. Plaats de zadelbuis (13) in het hoofdframe. Draai hierbij aan de zadelbuis
verstelknop (fig. a) en trek deze vervolgens naar achter, zodat de zadelbuis vrij
kan bewegen. Laat bij de gewenste hoogte van het zadel de verstelknop los
en beweeg de zadel buis zodat de pin van de verstelknop in een gat valt. Draai
vervolgens verstelknop stevig vast om de zadelbuis (13) te vergrendelen.
2. Schuif het zadel in de gewenste horizontale positie en draai de zadel verstelknop
stevig vast. Zie fig. b.
Step-2
13
a
b
BACKWARD
FRONTWARD
UP
DOWN
14 - Gebruiksaanwijzing Turner DHT350i UP Hometrainer
4. Gebruik
Stap 3
1. Schuif de hoofdframe afsluitkap (75) over de stuurbuis (17). Zie fig. a.
2. Verbind de communicatiekabels (64) en (65). Monteer de stuurbuis (17) aan het
hoofdframe met behulp van de bevestigingmiddelen uit figuur c.
3. Schuif nu de hoofdframe afsluitkap (75) over het hoofdframe.
4. Maak tenslotte de bidonhouder vast aan de stuurbuis met 2 M5x15 boutjes en
plaats de bidon.
Step-3
15
8
75
17
(b)
65
64
(a)
75
M8*15L D22
(C)
M8*15L D16
(x2)
(x4)
16
8
M5*15L
62 (x2)
16
63
62
61
Gebruiksaanwijzing Turner DHT350i UP Hometrainer - 15
4. Gebruik
Stap 4
1. Voer de hartslagmeter kabels van het stuur door de gaten in de bovenkant van de
stuurbuis. Zie fig. a.
2. Bevestig het stuur (36) aan de stuurbuis met behulp van de beschermkap (42),
Borgring (44), ring (43) en verstelknop (41)
3. Verbind de communicatiekabel (64) en de twee hand hartslagmeter kabels (34)
aan de computer (76) door de stekkers in de achterkant van de computer (76) te
plaatsen.
4. Bevestig de computer (76) aan de stuurbuis met behulp van de schroeven (98).
Het stuur kan in de juiste positie geplaatst worden door de verstelknop los te
draaien. Draai de knop weer vast als het stuur in de juiste positie geplaatst
is. Zie fig. b.
76
98
42
43
44
41
66
D(x4)
M5*10L
Step-4
a
64
34
76
36 b
16 - Gebruiksaanwijzing Turner DHT350i UP Hometrainer
4. Gebruik
Stap 5
1. Monteer de computer afdekkap (40L & 40R) aan de stuurbuis met behulp van
schroeven (38) en (39).
2. Plaats als laatste de voetbanden op de pedalen (51L & 51R) en draai de pedalen
vast aan de cranks.
Step-5
40L
39
38
39
40R
51R
51L 48L
(x4)
ST4*15L
M5*12L (x2)
L
L
R
Gebruiksaanwijzing Turner DHT350i UP Hometrainer - 17
4. Gebruik
4.2 Gebruik computer
STAR/STOP
Starten of stoppen
van training.
RESET
Resetten van huidige
waarden en terug-
zetten van computer
naar het trainings
keuze menu.
RECOVERY
Analyse van conditie
aan de hand van
hartslag herstel.
BODY FAT
Analyse van vetper-
centage
Selectie knop
Draaien om de waarden of het weerstandsniveau te veranderen.
Drukken om te bevestigen.
USB oplader aan
de achterzijde
Tablet houder
voor smartphone of
tablet
18 - Gebruiksaanwijzing Turner DHT350i UP Hometrainer
4. Gebruik
Display Waardes
TIME De verstreken of resterende tijd afhankelijk van de instelling.
SPEED Huidige snelheid in KM/U.
RPM Huidige Rotaties Per Minuut.
Deze waarde wordt weergegeven in een grafiek aan
de linkerzijde van het scherm boven de waarde snelheid
DISTANCE De verstreken of resterende afstand afhankelijk van de
instelling.
CALORIES Een indicatie van aantal calorieën verbruikt.
PULSE Weergave van uw hartslag in BPM (Hartslagen Per Minuut).
Deze waarde is enkel zichtbaar wanneer uw een optionele
Flow Fitness hartslagband draagt of de hand sensoren stevig
vast grijpt. Deze waarde wordt ook nog weergegeven in een
grafiek aan de rechterzijde van het scherm.
WATT Het geleverde vermogen in wattage.
Opstarten
Plug de adapterkabel in het contact van het product. Het systeem geeft een kort
geluidssignaal en het display licht op.
Gebruikersprofiel instellen
U kunt 4 verschillende profielen instellen. Na het opstarten kunt u met de
selectieknop kiezen tussen U1-U4. Maak uw keuze en bevestig met ENTER
(selectieknop indrukken). Er kunnen nu de gegevens van de gebruiker zoals
geslacht, leeftijd (A), hoogte (H) en gewicht (W) worden ingevoerd.
De gegevens in het gebruikers profiel worden gebruikt voor de Recovery en Body Fat
test. Tevens worden deze waarde gebruikt bij de hartslag gestuurde programma’s.
Het is van belang deze gegevens correct in te vullen.
Programma keuze
Na het instellen van het gebruikersprofiel komt u in het hoofdmenu. In het menu
heeft u de volgende keuzes:
50%
70%
80%
Max
65%
75%
Gebruiksaanwijzing Turner DHT350i UP Hometrainer - 19
4. Gebruik
Manual handmatige training
Program 12 voorgeprogrammeerde programma’s
HRC (Heart Rate Control) Hartslaggestuurde training
Watt constant Constant vermogen training
User Gebruikersprogramma
Gebruik de selectie toets om een keuze te maken en bevestig met de ENTER knop.
Nadat de waarde ingesteld zijn kunt u op de START / STOP knop drukken om de
training te starten. De computer zal automatisch in SCAN mode starten; RPM, SPEED
TIME, DISTANCE, CALORIES, WATT en PULSE zullen enkele seconden groot in beeld
worden weergegeven. Door op de ENTER knop te drukken kan een waarde vastgezet
worden. U kunt tussen de waardes wisselen door op de ENTER knop te drukken
totdat de gewenste waarde zichtbaar is. Alle waardes zijn in het klein zichtbaar
onderin het scherm.
Handmatige training
Selecteer ‘M’ door aan de selectieknop te draaien en bevestig met een druk op de
selectieknop.
SNELSTART: Door direct op de START/STOP knop te drukken, kan de training direct
worden gestart. Alle waarden starten bij dit programma op 0 en zullen optellen.
Het is ook mogelijk om eerst een van de volgende doelwaarden waarden in te
20 - Gebruiksaanwijzing Turner DHT350i UP Hometrainer
4. Gebruik
stellen: LEVEL (beginweerstand), TIME, DISTANCE, CALORIES en PULSE. Dit kan
door middel van de selectieknop. Bevestig elke waarde met ENTER.
Start uw training door op START/STOP te drukken.
Tijdens uw training kunt u de weerstand nog aanpassen met de selectieknop.
Als de sessie is gestart, lopen alle waarden die u heeft ingesteld af. De training is
voorbij als een van deze waarden de nul heeft bereikt. Met START/STOP kunt u de
training pauzeren. Druk op START/STOP om de training weer te hervatten. Druk op
RESET om de training te beëindigen en terug te keren naar het hoofdmenu.
Voorgeprogrameerde training
Kies in het hoofmenu het icoon voor een van de voorgeprogrammeerd programma’s.
Er kan gekozen worden uit 12 verschillende trainingen. Als u een training heeft
geselecteerd, wordt het weerstandsverloop van de training in het display zichtbaar.
1. Indien de gewenste training verschijnt druk op de ENTER/MODE knop om de
training te selecteren.
2. Stel nu het gewenste weerstandslevel in.
3. Stel nu de gewenste trainingstijd (max. 99 minuten) in.
4. Druk op START/STOP om uw training te beginnen.
De training is voorbij als de ingestelde trainingstijd verstreken is. Met START/STOP
kunt u de training pauzeren. Druk op START/STOP om de training weer te hervatten.
Druk op RESET om de training te beëindigen en terug te keren naar het hoofdmenu.
Gebruiksaanwijzing Turner DHT350i UP Hometrainer - 21
4. Gebruik
Hartslaggestuurde training
Kies in het hoofdmenu menu het icoon voor hartslag gestuurde training. Hierbij kunt
u trainen op een percentage van uw maximale hartslag of zelf een streef harslag
instellen. De computer rekent automatisch uw maximale hartslag uit, aan de hand
van uw gebruikersprofiel. De maximale hartslag wordt berekend met de formule 220-
uw leeftijd. De hartslag wordt gemeten met een optionele Flow Fitness borstband of
door de hartslagsensoren de gehele training vast te houden.
1. U kunt kiezen uit drie percentages van uw maximale hartslag of een zelf in te
stellen waarde: 55%, 75%, 90% of TA (TARGET). Maak uw selectie en bevestig
met ENTER.
2. Wanneer u TA (TARGET) in het vorige menu geselecteerd heeft kunt u nu de
gewenste streefharslag instellen.
3. Vervolgens stelt u de trainingstijd (TIME) in met de selectieknop.
4. Druk op START/STOP om uw training te beginnen.
Als de computer 5 seconden lang geen hartslag signaal ontvangt, geeft het display
een foutmelding. Controleer dan of de borstband functioneert of op de juiste manier
is omgedaan.
De training is voorbij als de ingestelde trainingstijd verstreken is. Met START/STOP
kunt u de training pauzeren. Druk op START/STOP om de training weer te hervatten.
Druk op RESET om de training te beëindigen en terug te keren naar het hoofdmenu.
22 - Gebruiksaanwijzing Turner DHT350i UP Hometrainer
4. Gebruik
Constant vermogen training
Met het WATT of contant vermogen programma past de computer automatisch de
weerstand aan om de ingestelde wattage aan te houden. Uw trapsnelheid samen
met de weerstand bepaald uw vermogen in wattage.
Selecteer ‘W’ door aan de selectieknop te draaien en bevestig met een druk op de
selectieknop.
1. Stel het vermogen (wattage) in met de selectieknop en bevestig met de ENTER
knop.
2. Stel nu de gewenste trainingstijd (max. 99 minuten) in.
3. Druk op START/STOP om uw training te beginnen.
Tijdens uw training kunt u het wattage nog aanpassen met de selectieknop.
De training is voorbij als de ingestelde trainingstijd verstreken is. Met START/STOP
kunt u de training pauzeren. Druk op START/STOP om de training weer te hervatten.
Druk op RESET om de training te beëindigen en terug te keren naar het hoofdmenu.
Gebruikersprogramma
Met een user program of het gebruikersprogramma kunt u zelf een gebruikersprofiel
maken en hierop trainen. Per gebruikersprofiel is het mogelijk om 1 programma op
te slaan.
Selecteer ‘U’ door aan de selectieknop te draaien en bevestig met een druk op de
selectieknop.
Gebruiksaanwijzing Turner DHT350i UP Hometrainer - 23
4. Gebruik
1. Het programma is opgebouwd uit 8 segmenten. Van elk segment kan het
weerstandsniveau (level) ingesteld worden. Schakel tussen de segmenten met de
ENTER knop en verander de weerstand met de selectieknop.
2. Als u klaar bent, druk dan de ENTER toets ca. 4 seconden lang in om uit het
bewerkingmenu te gaan.
3. Stel nu de gewenste trainingstijd (max. 99 minuten) in.
4. Druk op START/STOP om uw training te beginnen.
Tijdens uw training kunt u de weerstand eventueel nog aanpassen met de
selectieknop.
Tijdens uw training kunt u de weerstand van het huidige segment aanpassen met de
selectieknop.
De training is voorbij als de ingestelde trainingstijd verstreken is. Met START/STOP
kunt u de training pauzeren. Druk op START/STOP om de training weer te hervatten.
Druk op RESET om de training te beëindigen en terug te keren naar het hoofdmenu.
24 - Gebruiksaanwijzing Turner DHT350i UP Hometrainer
4. Gebruik
Body Fat test
Druk op de Body Fat toets om de test te starten. Grijp daarna de handsensoren stevig
vast. De computer zal nu een meting van ongeveer 8 seconden doen. Tijdens de
meeting verschijnt eerst het geselecteerde user profiel (U1-U4) op het display.
Tijdens de test zullen onderstaande balken in het scherm te zien zijn.
Wanneer de test is afgerond zal de computer uw BMI en Vetpercentage laten
zien. Om terug te keren naar het hoofdmenu kunt een de Body Fat toets nogmaals
indrukken.
Belangrijk:
De body fat test werkt enkel in het hoofdmenu en niet tijdens een training sessie.
Deze test maakt gebruik van de waarde ingevoerd in uw gebruikers profiel. Wanneer
u dit opnieuw wilt invullen drukt u 2 seconden lang op de body fat toets. U kunt nu
uw Geslacht, Leeftijd, Lengte en Gewicht opnieuw invullen.
Wanneer de meting niet succesvol is zal het display een error melding geven.
Hieronder de mogelijke oorzaken voor een error melding:
Gebruiksaanwijzing Turner DHT350i UP Hometrainer - 25
4. Gebruik
E1 Er is geen hartslag via de handsensoren gemeten
E4 Het vetpercentage en BMI vallen buiten de meetbare waarde
van 5 tot 50.
Conditie meting
Na een trainingssessie kunt u een conditiemeting starten door direct op de Recovery
toets te drukken. Als u geen optionele hartslagband draagt grijp dan direct de
hand hartslagsensoren stevig vast. De resterende tijd van de meting verschijnt nu
op het display. De meting duurt een minuut en zal aftellen van 00:60 tot 00:00 houd
gedurdende deze tijd de sensoren vast of uw hartslag band om.
Als de meting klaar is verschijnt er een code op de monitor. De code ligt tussen de
F1 – F6. Hieronder is aangegeven welke code bij welke conditie niveau hoort:
F1: uitstekend
F2: goed
F3: voldoende
F4: matig
F5: slecht
F6: zeer slecht / geen correcte meting
Belangrijk:
1. De RECOVERY conditiemeting start alleen op als er een hartslag gedetecteerd
wordt. Voor een goede RECOVERY conditiemeting dient u de hartslag sensoren
goed en zonder te bewegen vast te houden of een hartslagband te dragen.
2. Uw conditie is gebaseerd op het herstel van de hartslag na een intensieve
training. Daarom kan de RECOVERY conditiemeting alleen gemeten worden na
een training met een hartslag van minimaal 150 slagen per minuut.
50%
70%
80%
Max
65%
75%
26 - Gebruiksaanwijzing Turner DHT350i UP Hometrainer
4. Gebruik
Training met behulp van App
De DHT350i UP computer biedt de mogelijkheid om via uw smartphone of tablet te
trainen. Onderstaande smartphone en tablet worden ondersteund;
iOS Besturingssysteem:
- iPod touch (5th generation)
- iPod touch (4th generation)
- iPod touch (3rd generation)
- iPhone 6s Plus
- iPhone 6s
- iPhone 6 Plus
- iPhone 6
- iPhone 5
- iPhone 4s
- iPhone 4
- iPhone 3GS
- iPad Mini 3
- iPad Mini 2
- iPad Mini
- iPad Air 2
- iPad Air
- New iPad
- iPad 2
- iPad
Of nieuwere Apple producten met iOS 5.0 of hoger
Android besturingssysteem:
- Android tablet OS 4.0 or above
- Android phone OS 2.2 or above
- Android tablet resolution;
1280X800 pixels
- Android phone resolution;
1920x1080 pixels
1280x800 pixels
1280x760 pixels
800X480 pixels
Downloaden van de apps
Om te trainen via uw tablet of smartphone dient u eerst een van de ondersteunende
apps te downloaden. Op de pagina hiernaast een overzicht van de huidige apps
geschikt voor uw DHT350i UP. Kijk voor eventuele nieuwe apps op www.flowfitness.
com. Alle apps werken door middel van bluetooth koppeling tussen uw smartphone
of tablet en het fitnessproduct. Op de volgende pagina’s staan per app uitgelegd hoe
uw beide apparaten aan elkaar kunt koppelen.
Gebruiksaanwijzing Turner DHT350i UP Hometrainer - 27
4. Gebruik
iConsole+
Met de iConsole app kunt u de DHT350i UP met uw smartphone of tablet bedienen.
Uw trainingen opslaan in een logboek of virtueel trainen via iRoute door middel van
google maps en street view. De app inclusief iRoute is geheel gratis.
Download de iConsole+ app door in de app of play store te zoeken naar ‘iconsole’ of
volg een van de onderstaande links
Apple iOS App store
https://itunes.apple.com/us/app/kinomap-fitness/id611177969?mt=8
Google Antroid Play Store app voor smartphone
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.appdevice.
iconsoleplusforphone&hl=en
Google Antroid Play Store app voor tablet
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.appdevice.iconsoleplus&hl=en
Kinomap Fitness
Met de Kinomap Fitness app kunt een trainen op video’s van sporters die een mooi
parcour afleggen. Het doel is voldoende Watt te produceren om het ritme van de
video te volgen. Daarnaast is een multiplayer tot 10 spelers beschikbaar. De Kinomap
app is gratis voor een beperkt aantal video’s. Om toegang tot alle video’s te krijgen
kan een abonnement bij Kinomap afgesloten worden.
Download de Kinomap Fitness app door in de app of play store te zoeken naar
‘Kinomap Fitness’ of volg een van de onderstaande links
Apple iOS App store
https://itunes.apple.com/nl/app/iconsole+/id593779876?mt=8
Google Antroid Play Store
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.kinomap.fitness
Fit Hi Way
Bedien uw DHT350i UP met uw smartphone of tablet met de Fit Hi Way app met een
manueel of eigen samengesteld programma. Stel fitnessdoelen en leg uw resultaten
vast. Daarnaast kunt u op een virtuele route trainen door middel van google maps en
street view of race tegen uw vrienden met de mutliplayer race modus.
Download de Fit Hi Way app door in de app of play store te zoeken naar ‘Fit Hi Way’
of volg een van de onderstaande links
Apple iOS App store
https://itunes.apple.com/us/app/fit-hi-way/id1101604612?mt=8
Google Antroid Play Store
https://play.google.com/store/apps/details?id=changyow.giant.com.fit_hi_way
28 - Gebruiksaanwijzing Turner DHT350i UP Hometrainer
4. Gebruik
Het verbinden van de iConsole app met uw DHT350i UP
Voor Apple smartphones of tablets
1. Ga naar optie instellingen van uw smartphone of tablet en zet de bluetooth functie
aan.
2. Start de iConsole+ app op
3. Druk vervolgens op het link icoon en selecteer iconsole.
4. Als de twee apparaten met elkaar verbonden zijn geeft het link icoon een vinkje
en gaat de computer van de DHT350i UP automatisch uit.
Voor Android smartphones of tablets
1. Ga naar optie instellingen van uw smartphone of tablet en zet de bluetooth functie
aan.
2. Selecteer de ICONSOLE in deze lijst om te verbinden.
3. Als de twee apparaten met elkaar verbonden zijn gaat de computer van
de DHT350i UP automatisch uit.
4. Start de app op.
5. Druk op de roterende pijltjes boven in beeld
6. Selecteer ICONSOLE om de app met de DHT350i UP te verbinden.
7. Wanneer de DHT350i UP verbonden is zal het scherm uitgaan.
8. Start uw training
Volledige video handleiding
Voor de nieuwste volledige video handleiding van de iConsole+ app gaat u naar
www.flowfitness.com/nl/handleidingen/iconsole.html
4.3 iConsole+ app koppelen
Gebruiksaanwijzing Turner DHT350i UP Hometrainer - 29
4. Gebruik
Het verbinden van de Kinomap Fitness app met uw DHT350i UP
Voor Apple smartphones of tablets
1. Ga naar optie instellingen van uw smartphone of tablet en zet de bluetooth functie
aan.
2. Open de kinomapp fitness app en voeg eenmalig de DHT350i UP toe aan de app:
Na het openen van de app drukt u links boven op het menu icoon. Er verschijnt nu
een menu aan de linkerzijde van het scherm. Vervolgens drukt u op uitrusting met
het steeksleutel icoon. Hierna opent het menu Apparatuur.
4.4 Kinomap Fitness app koppelen
30 - Gebruiksaanwijzing Turner DHT350i UP Hometrainer
4. Gebruik
Kies in dit menu voor de optie ‘Voeg nieuwe apparatuur toe’.
Selecteer nu de optie ‘Bluetooth / 30-pin’ , er verschijnt nu een blauw vinkje. Druk
vervolgens rechtsbovenin op zoek.
Gebruiksaanwijzing Turner DHT350i UP Hometrainer - 31
4. Gebruik
Onder ‘equiptment discovered’ verschijnt nu het iConsole product. Selecteer het
product met het hometrainer icoon afhankelijk van uw soort product.
Geef uw iConsole product nu een naam. Druk vervolgens rechtsboven op bewaren.
32 - Gebruiksaanwijzing Turner DHT350i UP Hometrainer
4. Gebruik
Het Flow Fitness product is nu gekoppeld aan uw tablet of smartphone. U kunt nu
een van de video’s selecteren en beginnen met uw training.
Volledige video handleiding
Voor de nieuwste volledige video handleiding van de Kinomap app gaat u naar
www.flowfitness.com/nl/handleidingen/kinomap.html
Voor Android smartphones of tablets
1. Ga naar optie instellingen van uw smartphone of tablet en zet de bluetooth functie
aan.
2. Selecteer de ICONSOLE in deze lijst om te verbinden.
3. Als de twee apparaten met elkaar verbonden zijn gaat de computer van
de DHT350i UP automatisch uit.
4. Start de app op en voeg de DHT350i UP toe in een eenmalig te maken
gebruikersprofiel.
Gebruiksaanwijzing Turner DHT350i UP Hometrainer - 33
4. Gebruik
Druk op het ‘profile’ icoon om een nieuw profiel aan te maken en het Flow Fitness
product toe te voegen.
Druk op het “+” icoon rechts bovenin om een nieuw profiel toe te voegen.
34 - Gebruiksaanwijzing Turner DHT350i UP Hometrainer
4. Gebruik
Druk op discovery Bluetooth en uw Flow Fitness product wordt zichtbaar in de lijst.
Druk nu op het i-CONSOLE product. Wanneer het product geselecteerd is verschijnt
er een blauwe stip achter het product. Druk daarna op next.
Selecteer het product met het Hometrainer icoon afhankelijk van uw soort product
en druk hierna op OK.
Gebruiksaanwijzing Turner DHT350i UP Hometrainer - 35
4. Gebruik
Geef uw profiel nu een naam. Wanneer u klaar bent kunt u linksboven op het pijltje
terug “Profile details”.
Het profiel is nu opgezet en uw Flow Fitness product is gekoppeld aan uw tablet of
smartphone. U kunt nu een van de video’s selecteren en beginnen met uw training.
Volledige video handleiding
Voor de nieuwste volledige video handleiding van de Kinomap app gaat u naar
www.flowfitness.com/nl/handleidingen/kinomap.html
36 - Gebruiksaanwijzing Turner DHT350i UP Hometrainer
4. Gebruik
Het verbinden van de Fit Hi Way app met uw DHT350i UP
Voor Apple smartphones of tablets
1. Ga naar optie instellingen van uw smartphone of tablet en zet de bluetooth functie
aan.
2. Open de Fit Hi Way app
3. Er verschijnt automatisch een venster waar uw het i-Console kunt toevoegen.
Druk op i-CONSOLE om de verbinding te maken. Het kan even duren voordat het
bluetooth signaal van de iConsole computer gevonden is. Wanneer de verbinding
succesvol is zal het scherm van uw iConsole computer uitgaan.
4. Mocht het venster niet direct verschijnen druk dan eerst rechts onder in de app
op ‘Connect Mode’
5. Start uw training
Volledige video handleiding
Voor de nieuwste volledige video handleiding van de Fit Hi Way app gaat u naar
www.flowfitness.com/nl/handleidingen/fithiway.html
Voor Android smartphones of tablets
1. Ga naar optie instellingen van uw smartphone of tablet en zet de bluetooth functie
aan.
2. Open de Fit Hi Way app en druk vervolgens rechts onder op ‘Connect Mode’ en
selecteer de optie ‘Searching BT’
4.5 Fit Hi Way app koppelen
Gebruiksaanwijzing Turner DHT350i UP Hometrainer - 37
4. Gebruik
3. De app zoekt nu naar bluetooth apparaten in de buurt. Wacht totdat i-CONSOLE in
uw scherm verschijnt, druk hier vervolgens op en voer het paswoord 0000 in.
38 - Gebruiksaanwijzing Turner DHT350i UP Hometrainer
4. Gebruik
4. Het ‘Connect mode’ Symbool links onder in het hoofdmenu geeft nu aan dat uw
DHT350i UP verbonden is en het scherm van uw iConsole computer zal uitgaan.
5. Start uw training
Volledige video handleiding
Voor de nieuwste volledige video handleiding van de Fit Hi Way app gaat u naar
www.flowfitness.com/nl/handleidingen/fithiway.html
Gebruiksaanwijzing Turner DHT350i UP Hometrainer - 39
4. Gebruik
De metalen en kunststof onderdelen van de Hometrainer zijn met standaard
schoonmaakmiddelen te reinigen. Zorg er echter wel voor dat alle onderdelen goed
droog zijn, voordat deze weer worden gebruikt.
Flow Fitness adviseert om eens in de zes weken de bouten en moeren van de
scharnierpunten te controleren en indien nodig aan te draaien. Gebruik hiervoor het
bij het product aangeleverde gereedschap.
Om onnodige slijtage te voorkomen, moet de Hometrainer uitsluitend binnenshuis en
in een droge omgeving worden gebruikt.
4.6 Onderhoud
40 - Gebruiksaanwijzing Turner DHT350i UP Hometrainer
5. Algemene informatie
Introductie trainingsschemas
Trainingsschema week 1 en 2
Train op 60% van uw maximale hartslag.
Maximaal 3 keer per week.
Warming up 5 - 10 minuten.
Train 4 minuten.
Rust 1 minuut.
Train 2 minuten.
1 minuut rustig bewegen.
Cooling down 5 minuten.
Trainingsschema week 3 en 4
Train op 60% van uw maximale hartslag.
Maximaal 4 keer per week.
Warming up 5 - 10 minuten.
Train 5 minuten.
Rust 1 minuut.
Train 3 minuten.
1 minuut rustig bewegen.
Cooling down 5 minuten.
Trainingsschema week 5 en 6
Train op 60% van uw maximale hartslag.
Maximaal 5 keer per week.
Warming up 5 - 10 minuten.
Train 6 minuten.
Rust 1 minuut.
Train 4 minuten.
3 minuut rustig bewegen.
Cooling down 5 minuten.
Na het volbrengen van het zes
weken durende introductie
trainingsschema, kunt u een keuze
maken uit vervolgtrainingen.
U kunt kiezen tussen een
trainingsschema om gewicht te
verliezen of een trainingsschema
om conditie te verbeteren.
Beide trainingsschema’s staan
weergeven op de volgende
pagina.
5.1 Training schema’s
Gebruiksaanwijzing Turner DHT350i UP Hometrainer - 41
5. Algemene informatie
Trainingsschema om conditie te verbeteren
(vervolg op introductie trainingsschema)
Trainingsschema om gewicht te verliezen
(vervolg op introductie trainingsschema)
Ga naar flowfitness.nl en controleer uw vooruitgang
Trainingsschema week 7 en 8
Train op 90% van uw maximale hartslag.
Maximaal 6 keer per week.
Warming up 5 - 10 minuten.
Train 7 minuten.
Rust 1 minuut.
Train 5 minuten.
1 minuut rustig bewegen.
Cooling down 5 minuten.
Trainingsschema week 9 en verder
Train op 90% van uw maximale hartslag.
Maximaal 6 keer per week.
Warming up 5 - 10 minuten.
Train 10 minuten.
Rust 1 minuut.
Train 10 minuten.
Herhaal training 2 a 3 keer.
1 minuut rustig bewegen.
Cooling down 5 minuten.
Trainingsschema week 7 en 8
Train op 60% van uw maximale hartslag.
Maximaal 6 keer per week.
Warming up 5 - 10 minuten.
Train 7 minuten.
Rust 1 minuut.
Train 5 minuten.
1 minuut rustig bewegen.
Cooling down 5 minuten.
Trainingsschema week 9 en verder
Train op 60% van uw maximale hartslag.
Maximaal 6 keer per week.
Warming up 5 - 10 minuten.
Train 10 minuten.
Rust 1 minuut.
Train 10 minuten.
Heraal training 2 a 3 keer.
1 minuut rustig bewegen.
Cooling down 5 minuten.
42 - Gebruiksaanwijzing Turner DHT350i UP Hometrainer
5. Algemene informatie
5.2 Exploded view
48R
3 2
29262522232421
50
48L
51L
49
46
7
5L 4 100 8965R
66 64 65 74 7368 67
20
14
1
47 51R
8
28 27 30
1011
31
70
71
54 53 52 55 80 79 88 87 85 84 83 82 81 56 57
13
69
18
19
72
17
16
40L
98
63
62
61 41
44
43
42
40R
38
39
3536 34
15
75
37
76
32
32
33
99
110 111
Gebruiksaanwijzing Turner DHT350i UP Hometrainer - 43
5. Algemene informatie
s
1 Hoofd frame 1
2 Achterste voet 1
3 Stelvoet afdekkap 2
4 Voorste voet 1
5L Transportwiel afdekkap links 1
5R Transportwiel afdekkap rechts 1
6 Moer M8x1.25x15L 4
7 Inbusbout M8*1.25*95L 4
8 Gebogen ring D22xD8.5x1.5T 10
9 Veerring D15.4xD8.2x2T 4
10 Linker afdekkap 1
11 Rechter afdekkap 1
13 Zadelbuis 1
14 Kunststof binnenbuis 1
15 Inbus bout M8*1.25*15L 6
16 Platte ring D16*D8.5*1.2T 4
17 Computerbuis 1
18 Zadel verstelknop 1
19 Platte ring D25xD8.5x2T 1
20 Zadelbuis verstelknop 1
21 Lagers #6003ZZ 2
22 Golfring D22xD17x0.3T 2
23 Platter ringD23*D17.2*1.5T 1
24 Borgring (1T) 1
25 Spacer 1
26 Crank as 1
27 V-snaar wiel 1
28 Nylon moer M6x1.0x6T 4
29 Bout M6x1.0x15L 4
30 V-snaar 1
31 Magneet rond 1
32 Schroef ST4x1.41x15L 4
33 Foam 2
34 Hand hartslag kabel 2
35 Eindkap 4
36 Stuur 1
37 Foam 2
38 Schroef ST4*1.41*15L 4
39 Bout M5x0.8x12L 3
40L Computer afdekkap links 1
40R Computer afdekkap rechts 1
41 Stuur verstellings knop 1
42 Afdekkap 1
43 Veerring D15.4xD8.2x2T 1
44 Platte ring D16xD8.5x1.2T 1
46 Afdekkap links 1
47 Afdekkap rechts 1
48L Crank links 1
48R Crank rechts 1
49 Bout M8x1.25x25 2
50 Afdekkap schroef 2
51L/51R Pedalen 1
52 Schroef M6*1.0*15L 4
53 Platte ring D13*D6.5*1.0T 4
54 Veerring D10.5*D6.1*1.3T 4
55 Vliegwiel 1
56 Pin 4
57 Schroef ST4.2x1.4x20L 21
61 Bidon 1
62 Bout M5*0.8*15L 2
63 Bidon houder 1
64 Bovenste computer kabel 1
65 Onderste computer kabel 1
66 Adapter 1
67 Communicatie kabel 1
68 MCB 1
69 Zadel 1
70 Schroef ST4x1.41x10L 2
71 Afdekkap rond 1
72 Zadel verstelbuis 1
73 Sensor kabel 1
74 Electrische kabel 1
75 Afdekkap ovaal 1
76 Computer 1
79 Vrijloopwiel 1
80 Nylon moer M10x1.5x10T 1
81 Schroef M8x1.25x25L 1
82 Platte ring D25xD8.5x2T 1
83 Plastic ring D50*D10*1.0T 1
84 Veer D2.2*D4.0*65 1
85 Plaat voor vrijloopwiel 1
87 Moer M8*1.25*6T 1
88 Nylon moer M8*1.25*8T 1
98 Bout M5x0.8x10L 4
99 Buffer D9*D5.8*13 2
100 Buffer 20*90*1.7T 4
101 Bovenste zadel afdekkap 1
102 Onderste zadel afdekkap 1
103 Schroef ST2.9x9.5L 3
104 Schroef ST4.2*15L 2
105 Handpulse hartslagsensor 4
106 Afdekkap hartslagsensor boven 2
107 Afdekkap hartslagsensor onder 2
108 Stuur afdekkap links 2
109 Stuur afdekkap rechts 2
Nr. Omschrijving Aantal Nr. Omschrijving Aantal
44 - Gebruiksaanwijzing Turner DHT350i UP Hometrainer
5. Algemene informatie
5.3 Probleemoplossen
Probleem
Tijdens het trainen piept of kraakt de hometrainer.
Oplossing
Piepen of kraken wordt in veel gevallen veroorzaakt door dat een kunststof kap die tegen
het metalen frame of stang schuurt. Om dit te verhelpen kunt u er WD40 olie op spuiten.
Dit is te verkrijgen in de betere fietsenwinkel of doe-het-zelf zaak.
Probleem
De computer ontvangt slecht of geen hartslag.
Oplossing
Ontvangst van hartslag mbv de handvaten is niet altijd constant. Zweet, beweging en
zelfs handcrème kunnen hier een negatieve invloed op hebben. Daarom adviseren wij
altijd om bij het trainen op hartslag een borstband te gebruiken. De handsensoren zijn
voornamelijk bedoeld om af en toe tijdens de training het hartslagniveau te controleren.
Indien u geen of slechte hartslag registratie heeft bij gebruik van een hartslagband.
Controleer dan de volgende punten:
- Is de hartslagband gecodeerd? Dit werkt niet op onze apparatuur. De hartslagband
moet “Polar Compatible” zijn of te wel een signaal van 5kHz zenden.
- Heeft u de gebruikers instructie gevolgd van de hartslagband? Het is namelijk
belangrijk dat de sensoren vochtig worden gemaakt voor beter contact met de huid.
- Is de batterij vol en juist geplaatst?
- Zit de band strak genoeg?
Probleem
Ik kan de iConsole+ app niet vinden in Google play of ITunes store.
Oplossing
Indien u de app niet kunt vinden met het zoekwoord “Iconsole”, probeer dan
“Iconsole+”, “I-console” of “I-console+”
Probleem
Bij de Bluetooth instellingen van mijn tablet / smartphone verschijnt de iConsole
computer niet in de lijst van Bluetooth apparaten.
Gebruiksaanwijzing Turner DHT350i UP Hometrainer - 45
5. Algemene informatie
Oplossing
De hometrainer dient aan te staan wil het een Bluetooth signaal afgeven. De adapter
moet dus in het stopcontact zitten en het andere eind aangesloten op het product. Breng
vervolgens de hometrainer in beweging, zodat de computer aan gaat. Nu verschijnt de
iConsole in de lijst van Bluetooth producten en kan er verbinding worden gemaakt.
Probleem
Mijn tablet / smartphone kan geen contact krijgen via bluetooth met de iConsole.
Oplossing
1. De iConsole+ app communiceert niet met alle tablets en smartphones. Op pag. 26 staat
een lijst van producten waarmee de iConsole+ app gebruikt kan
worden.
2. Bluetooth kan vaak maar 1 connectie tegelijkertijd maken. Zorg ervoor dat uw
telefoon of tablet niet met een ander product verbonden.
3. De verbinding kan wel eens verstoord worden door externe factoren. Schakel
de Bluetooth functie op uw tablet of smart phone uit en daarna weer aan. Maak
vervolgens weer verbinding met de iConsole en gebruik de inlog code 0000.
Probleem
Mijn trainingen worden niet opgeslagen in het INFORMATION MENU.
Oplossing
U dient een account te hebben en ingelogd te zijn als u de trainingen wilt opslaan. In
hoofdstuk van het SETTING MENU vindt u een beschrijving om een account aan te
maken.
Probleem
Ik kan geen gebruik maken van IROUTE functie in het GYM CENTER MENU.
Oplossing
U dient een account te hebben en ingelogd te zijn als u van de IROUTE functie gebruik
wilt maken. In hoofdstuk van het SETTING MENU vindt u een beschrijving om een
account aan te maken.
Probleem
Wanneer er een route op IROUTE gestart wordt verschijnd het menu “Your workout this
time”.
Oplossing
Wanneer uw een Android tablet heeft dient uw de iConsole HD app te downloaden uit
Google play store.
Indien uw probleem niet is opgelost of niet staat beschreven, raadpleeg dan de
fitnessdealer waar u het product heeft gekocht.
46 - Gebruiksaanwijzing Turner DHT350i UP Hometrainer
6. Garantie
Flow Fitness verleent een garantie aan huis op onderdelen, voorrijkosten en uurloon,
te rekenen vanaf de datum van aankoop. Het garantie termijn van uw Flow Fitness
product is te vinden op https://www.flowfitness.com/nl/support/. De garantie heeft
uitsluitend betrekking op materiaal- en/of productiefouten.
Indien u optimaal gebruik wilt maken van deze garantie, registreerd dan uw Flow
Fitness product op:
https://www.flowfitness.com/nl/registreer-uw-product/
Indien het product defect is, neem dan contact op met de fitnessdealer bij wie u het
product heeft gekocht en meld het defect. Omdat Flow Fitness uitsluitend met ge-
specialiseerde en ervaren dealers samenwerkt, kan deze in veel gevallen het defect
verhelpen. Indien nodig neemt de dealer contact op met Flow Fitness. Vervolgens zal
Flow Fitness in samenwerking met de dealer het defect naar eigen inzicht verhelpen.
Indien het defect binnen het garantietermijn valt, zal dit kosteloos gebeuren.
De garantie vervalt wanneer:
· er gebreken zijn onstaan aan het product door een onjuiste montage van het toestel
dan wel wanneer er sprake is van het niet juist opvolgen van de instructies zoals
beschreven in deze handleiding,
· reparaties aan het product zijn verricht door anderen dan door Flow Fitness
aangewezen personen of zonder haar schriftelijke toestemming,
· het product naar het oordeel van Flow Fitness is verwaarloosd dan wel
onvoorzichtig
en/of ondeskundig is gebruikt, behandeld en/of onderhouden, en/of sprake is van
normale slijtage,
· het product op andere wijze is gebruikt dan in deze gebruiksaanwijzing is
beschreven,
· het product onder andere omstandigheden is gebruikt dan in deze
gebruiksaanwijzing is
beschreven,
· defecten zijn ontstaan door overige factoren van buitenaf.
Het garantietermijn wordt niet verlengd of vernieuwd door uitvoering van garantie-
werkzaamheden, met dien verstande dat de garantie op uitgevoerde werkzaamhe-
den drie maanden bedraagt.
6.1 Garantie
Manual Turner DHT350i UP Hometrainer - 47
www.flowfitness.com/en
Manual
Manual Turner DHT350i UP Hometrainer - 49
6. Garantie 46
6.1 Garantie 46
1. Important information 50
1.1 Health 50
1.2 Safety 50
2. Introduction 52
2.1 Contents of package 53
2.2 Important parts 54
2.3 Specifications 54
3. Fitness 55
3.1 Training by heart rate 55
3.2 Warming up and cooling down 57
4. Use 58
4.1 Assembly 58
4.2 Use of the computer 63
4.3 Connect the iConsole+ app 74
4.4 Connect the Kinomap app 75
4.5 Connect the Fit Hi Way app 82
5. General information 86
5.1 Training schedule 86
5.2 Exploded view 88
5.3 Troubleshooting 90
6. Warranty 92
6.1 Warranty 92
Content
50 - Manual Turner DHT350i UP Hometrainer
Important:
read this instruction manual first and follow the instructions
carefully before using the product.
- Consult an expert to determine the training level that is most suitable for you.
- If you experience any dizziness, nausea or any other physical discomfort while
training, cease the training immediately and consult a physician.
- Watch your heart beat during the training and immediately stop training when
values are inconsistent.
- We advise you to do warming up and cooling down exercises during five to ten
minutes before and after use of the product. This way your heart rate can increase
and decrease gradually and you can prevent painful muscles.
- Only use this product as described in this instruction manual.
- Before using this product check that the product functions as it should. In case of
malfunction or a defect stop training immediately and contact your vendor.
- Do not use the product when there is a malfunction.
- The product is only meant for use in the home and it has to be positioned on a flat
surface.
- The product can only be used by one person at the time.
- The product can be used by persons with a body weight of up to 140 kilos.
- Always make sure that there is at least one meter of free space in all directions
around the product when you are training.
- Don’t stick any objects in any opening of the equipment.
- Keep children and pets away from the product.
- Handicapped persons should get consent from a medical expert and follow their
directions for training with the product.
- Do not place hands or feets under the product.
1. Important information
1.1 Health
1.2 Safety
Manual Turner DHT350i UP Hometrainer - 51
1. Important information
- Never hold your breath during a training session. Your breathing should be at a
normal interval depending on the intensity of the training.
- Start your training schedule slowly and build it up gradually.
- Always wear appropriate clothing during training. Don’t wear anything that’s too
loose and can get caught between moving parts of the equipment.
- When moving the equipment always use the appropriate lifting techniques to
prevent back injury.
- Check screws and bolts regularly and fasten them if they are loose.
- The owner of the product is responsible for all users to be aware of the warnings
and instructions as mentioned in this instruction manual.
- This product is intended for use in a clean and dry environment. Storage in cold
and / or moist areas could lead to problems with the product.
- This product is not suitable for therapeutic supports / or professionally use in
physical therapy.
WARNING
Have your physical condition checked by a licensed physician before you start
training. This is particularly important for persons over 35 years old or persons
who have any problems with their health. Read all instructions before using the
equipment. Flow Fitness is not responsible for any personal injury or damage to
property caused by the use of this equipment.
52 - Manual Turner DHT350i UP Hometrainer
Thank you for purchasing the Turner DHT350i UP. We are convinced that this
product will meet your expectations. You will have had several different reasons for
purchasing this Flow Fitness product. This Flow Fitness product can be purchased
for several reasons. Whatever yours may be, improve stamina, lose weight,
rehabilitation or just because you like to exercise, we are convinced this product wil
meet your requirements.
The Turner DHT350i UP is the ideal hometrainer for the whole family. You have the
ability to connect your tablet or smartphone
The Turner DHT350i UP is the perfect hometrainer for the whole family. Next to
several standard training programs, it’s possible to connect the hometrainer to
your tablet or smartphone. Simply install the “iConsole + app” or “Kinomap app”
and enjoy the many possibilities for keeping your workout varied and interesting.
For example, you can select a heart rate controlled workout and watch TV
simultaneously or update your social media.
In this instruction manual you will find all information necessary to use the
hometrainer. Also you will find tips and advice on how to make the most of your
training sessions.
We advise you to carefully read this instruction manual before using the Turner
DHT350i UP Hometrainer, so that you can use it safely and benefit from it maximally.
Flow Fitness wishes you successful and enjoyable training sessions.
2. Introduction
Manual Turner DHT350i UP Hometrainer - 53
2. Introduction
2.1 Contents of package
1
X1
X1
X1
X1
17
2
4
76
X1
75
X1
42
43
44
X1
X1
X1
36
X1
13
X1
X1
51L & 51R
61
X1X1
66
41
63
X1
X1
7 M8*1.25*95L 4PCS
8 D22*D8.5*1.5T 8PCS
9 D15.4*D8.2*2T 4PCS
6 M8*15L 4PCS
(mm)
STEP 1
15 M8*1.25*15L 6PCS
8 D22*D8.5*1.5T 2PCS
16 D16*D8.5*1.2T 4PCS
STEP 3
42 80.6*56*52.5 1PCS
43 D16*D8.5*1.2T 1PCS
44 D15.4*D8.2*2T 1PCS
38 ST4*15L 4PCS 39 M5*12L 2PCS
STEP 5
KH-737L6
41 D50*D12*65L 1PCS
STEP 4
X1
54 - Manual Turner DHT350i UP Hometrainer
2. Introduction
Length:
Height:
Width:
Weight:
102 cm
149 cm
56 cm
35 kg
Computer
Handlebar with integrated
hand pulse sensors
Adjustable seat
Tube for holding towel
during excersize
Pedal
Main Frame
Transporting
wheels
Adjustable feet
2.2 Important parts
2.3 Specifications
Manual Turner DHT350i UP Hometrainer - 55
3. Fitness
What is fitness? In general a fitness exercise can be described as an activity that
makes your heart pump more oxygen from your lungs to your muscles by means of
circulating the blood. The more strenuous the training, the more fuel (oxygen) the
muscles need and the more work the heart has to do to pump oxygen rich blood to
the muscles. If you are in good physical shape your heart can pump more blood to
the muscle with each contraction. This means the heart doesn’t have to contract as
many times to transport the necessary oxygen to your muscles. Your resting heart
beat and heart beat when exercising will therefore decrease.
While training it is important to monitor your heart rate. The heart rate is essential for
the result of your training. Your best training heart rate depends firstly on your age.
Your maximum heart beat can be determined by this. Secondly the most effective
heart rate depends on your training goals. If your training goal is to lose weight, then
the most effective training is at 60% of your maximum heart rate. If your training goal
is to improve your stamina, then you should train at 85% of your maximum heart rate.
The body stores energy in two forms: carbohydrates and fat. When we exercise we
use a combination of these two energy supplies. If the training intensity is at a high
level the body will mostly choose the energy that burns fast: carbohydrates. Since
there is a limited supply of these carbohydrates you can’t continue this for a long
period of time. When training at a low intensity the body will mostly choose to use a
long lasting source of energy: fat. Since this is stored in large quantities in the body,
you can continue this kind of training for a longer time.
Below you will find a schedule allowing you to calculate the best heart rate for
your training. In this schedule each age category has a range that your heart rate
should be in during your training. The middle column has the values you should try to
maintain if you want to lose weight. If you want to improve your stamina you should
try to maintain the rates in the right column.
3.1 Training by heart rate
Tube for holding towel
during excersize
56 - Manual Turner DHT350i UP Hometrainer
3. Fitness
For each individual the best way to start training is different. If you have not
exercised in some time or are overweight, you should start your training schedule
slowly and gradually increase the level of activity.
In the last chapter of this instruction manual you will find several different training
schedules (chapter 5. general information). You can use these schedules to reach
your training goals. The schedules are divided in two phases. The first phase can
be used for beginners or persons who start training after a long period of inactivity.
During this phase the level of intensity is built up gradually. After six weeks the
second phase begins. You can then choose a training schedule to lose weight or
improve your stamina.
At www.flowfitness.nl/en you can calculate your progress.
Age
Weight lost
(beats per minute)
60%
Improve stamina
(beats per minute)
85%
20 -24 120 - 118 170 -167
25 - 29 117 - 115 166 - 163
30 - 34 114 - 112 162 - 158
35 - 39 111 - 109 157 - 154
40 - 44 108 - 106 153 - 150
45 - 49 105 - 103 149 - 145
50 - 54 102 - 100 144 - 141
55 - 59 99 - 97 140 - 137
60 and older 96 - 94 136 - 133
Manual Turner DHT350i UP Hometrainer - 57
3. Fitness
Een goed trainingsprogramma begint met een warming up en eindigt met een
cooling down. Hiermee kunnen spierpijn en blessures worden voorkomen. Hieronder
vindt u een aantal geschikte oefeningen.
Head Roll
Kantel uw hoofd naar rechts. Hou dit één tel vast, zodat u de
linkerkant van uw nek licht voelt trekken. Doe dezelfde beweging
naar links, naar voren en naar achteren. Herhaal dit twee tot drie
keer.
Toe Touch
Buig langzaam voorover met ontspannen armen en rug. Doe dit
zover u kunt en houd dit tien seconden vast. Herhaal dit twee tot
drie keer.
Side Stretch
Steek uw rechterarm in de lucht en rek met uw arm zo hoog als u
kunt. Buig naar links, zodat uw rechterzijde wordt gestrekt. Houd dit
gedurende één seconde vast. Ontspan en doe vervolgens dezelfde
beweging met uw linker arm. Herhaal dit drie tot vier keer.
Knee bend
Plaats uw voeten op schouwder breedte en strek uw handen
voor uw uit. Buig nu langzaam door uw knieen, niet meer als 10
centimeter. Kom rustig omhoog en herhaal deze oefening een
aantal keren.
Lower back stretch
Begin met uw knieën en voeten op de vloer. Stek uw armen voor u
uit richting de grond. Plaats uw bekken boven uw voeten en leun
naar achteren en voel de spanning uw onderrug.
Hamstring Stretch
Ga op de vloer zitten met uw rechterbeen gestrekt en plaats uw
linkervoet plat tegen de binnenkant van uw rechter bovenbeen.
Buig voorover richting uw rechtervoet en houd dit gedurende tien
seconden vast. Ontspan en doe dit vervolgens met uw linkerbeen
gestrekt. Herhaal dit twee tot drie keer.
3.2 Warming up and cooling down
58 - Manual Turner DHT350i UP Hometrainer
Step 1
Assemble the front stabilizer (4) and rear stabilizer (2) onto the main frame by
fastening domed nut (6), Allen bolt (7), curved washer (8) and spring washer (9). By
turning the wheel on both sides of the rear stabilizer, the height can be adjusted to
level the hometrainer.
4. Use
4.1 Assembly
2
6
9
8
7
496
1
8
Step-1
A(x4)
M8*15L
D15.4
D22
M8*95L D22
Manual Turner DHT350i UP Hometrainer - 59
4. Use
Step 2
1. First rotate and then pull the knob in the main frame which makes the seat post
able to slide up and down. Then slide the seat post (13) into the main frame.
Release the knob on the desired height and move the seat post until the pin slots
into an adjustment hole. Fasten the knob firmly to lock the seat post into (13)
place. (fig. a)
2. Now you are able to set the seat forward or backward by loosing the club know
underneath the seat. Then slide the seat into the desired position before fastening
the club knob (fig. b)
Step-2
13
a
b
BACKWARD
FRONTWARD
UP
DOWN
60 - Manual Turner DHT350i UP Hometrainer
4. Use
Step 3
1. Slide the oval cover (75) onto the handlebar post (17). As displayed in fig. a.
2. Connect the upper computer cable (64) to the lower computer cable (65) and
assemble the handlebar post (17) onto main frame by fastening Allen bolt (15),flat
washer (16) and curved washer (8).
3. Fasten the water bottle holder onto the handlebar post (17) with two M5x15L bolts.
Step-3
15
8
75
17
(b)
65
64
(a)
75
M8*15L D22
(C)
M8*15L D16
(x2)
(x4)
16
8
M5*15L
62 (x2)
16
63
62
61
Manual Turner DHT350i UP Hometrainer - 61
4. Use
Step 4
1. Feed the handle pulse cable coming out of handlebar post through the holes in
handlebar post as shown by the arrows in fig. a.
2. Assemble the handlebar (36) to the handlebar post (17) by fastening the protective
cover (42), bushing (45), spring washer (44), flat washer (43) and knob (41).
3. Connect the computer (76) and the two handle pulse cables (34) to the back of the
computer (38).
4. Fasten the computer (76) handlebar post (17) with screws (98).
The handlebar can be adjusted into the desired position by loosing knob (41), adjust
the handlebar and fasten knob (41) again as displayed in fig. b.
76
98
42
43
44
41
66
D(x4)
M5*10L
Step-4
a
64
34
76
36 b
62 - Manual Turner DHT350i UP Hometrainer
4. Use
Step 5
1. Assemble the computer bracket (40L & 40R) to the handlebar post by fastening
bolt (38) and (39).
2. Place the foot straps onto the pedals. Then fasten the pedal (51L & 51R) onto the
cranks.
Step-5
40L
39
38
39
40R
51R
51L 48L
(x4)
ST4*15L
M5*12L (x2)
L
L
R
Manual Turner DHT350i UP Hometrainer - 63
4. Use
4.2 Use of the computer
STAR/STOP
Start or stop an
training.
RESET
Resetting current
values or reset the
computer to the
training selection
menu.
RECOVERY
Analyses stamina
on the basis of the
heart rate recovery
BODY FAT
Analyses body
fat percentage
Selection Knob
Rotate to change value or the resistance level
Press to enter
USB charger at the
back of the console
Tablet houder
For smartphone or
tablet
64 - Manual Turner DHT350i UP Hometrainer
4. Use
Display Values
TIME Your elapsed or remaining time depending on the setting.
SPEED Your current speed in KPH.
RPM Your current Rotations Per Minute.
The RPM value is displayed in a chart on the left side of
the screen above the speed value.
DISTANCE Your elapsed or remaining distance depending on the setting.
CALORIES An indication of you burned calories.
PULSE Display of your heart rate in BPM (Beats Per Minute). This
value is only visable when wearing the optional Flow Fitness
chest belt or by holding the hand pulse sensors in the
handlebar. The PULSE value is also displayed in a chart on the
right side of the screen.
WATT The current output in WATT.
Power up
Connect the adapter to the hometrainer and outlet for powering up the screen as
displayed below. When powering up the computer will give a sound signal.
Setup user profile
Your able to setup for different user profiles. After powering up you can select
between U1-U4 with the selection knob. Confirm your selection by pressing the
selection knob. User specific values like Gender, Age (A), Height (H), and Weight (W)
can be setup.
The data in the user profile will be used for the Recovery and Body Fat test. The data
is also used in calculating your maximum heart rate for the heart rate controlled
programs. Therefore it is important to fill out the user profile date correctly. For every
user profile it is also possible to save one user program.
Chose program
After selecting the user profile you will enter the main menu. In this menu you have
the following options.
50%
70%
80%
Max
65%
75%
Manual Turner DHT350i UP Hometrainer - 65
4. Use
manual Manual program
program 12 preprogrammed workouts
HRC Heart Rate Controlled program
User User program
Watt constant Constant WATT
Rotate the selection knob to browse between workouts. ENTER (press the selection
knob) to select the workout. After entering the values press START / STOP to start
the training session. The computer will automatically start in SCAN mode. The values
RPM, SPEED TIME, DISTANCE, CALORIES, WATT and PULSE are displayed for a few
seconds in main window of the screen. By pressing ENTER the current value can be
fixed inside the main window. You can switch between values by pressing ENTER
until the desired value appears in the main window. All the values are displayed at
the bottom of the screen.
Manual program
Select ‘M”in the main menu by rotating the selection knob. Press the selection knob
to enter the manual program setup menu.
QUICKSTART: By pressing START/STOP the workout will start directly with all values
at zero.
It is also possible to preset the following values TIME, DISTANCE, CALORIES, PULSE
(Heart Rate), LEVEL (Resistance) by rotating and pressing the selection knob.
66 - Manual Turner DHT350i UP Hometrainer
4. Use
Press START/STOP to start the training session.
During a training session you are able to adjust the resistance by rotating the
selection knob.
When the training is started all values will decrease and the training is finished
when one of the values reaches zero. With the START/STOP button you can pause
the training session. Press START/STOP again to resume the training or RESET to go
back to the main menu.
Programs
Choose one of the 12 preprogrammed programs. When you have selected a training
the resistance path is displayed on the screen.
1. When you have selected the preferred workout press the selection knob to
confirm the selection.
2. Set the desired resistance level.
3. Select the training duration (max. 99 minutes) and the resistance level with the
selection knob.
4. Press START/STOP to start your training session.
The training is finished when the set training time has elapsed. With the START/
STOP button you can pause the training session. Press START/STOP again to resume
the training or RESET to go back to the main menu.
Manual Turner DHT350i UP Hometrainer - 67
4. Use
Heart Rate Controlled
Select the heart icon for a heart rate controlled program in the main menu. With the
heart rate controlled training you are able to train at a percentage of your maximum
heart rate or set a desired heart rate. The computer will automatically calculate your
maximum heart rate by using information from your user profile. The maximum heart
rate is a calculation of 220 minus your age. The heart rate will be measured by a
optional chest belt or by holding the hand heart rate sensors within the handlebar for
the trainings duration.
1. Your able to choose between three different percentage of your maximum heart
rate: 55%, 75%, 90% or select TA (TARGET) where you can set a specific heart
rate. Press the selection knob to ENTER.
2. When you have select the TA in the previous step you are now able to set the
desired heart rate in Beats Per Minute.
3. Select the training duration (TIME) with the selection knob.
4. Press START/STOP to start the training session.
The training is finished when the set training time has elapsed. With the START/
STOP button you can pause the training session. Press START/STOP again to resume
the training or RESET to go back to the main menu.
68 - Manual Turner DHT350i UP Hometrainer
4. Use
Constant Watt Program
Select the ‘W’ icon from the main menu for the constant watt program. With the
WATT program the computer will automatically adjust the resistance to maintain the
set output. Your pedaling speed (RPM) and resistance level determine your output in
WATT.
1. Select the output (Watt) with the selection knob. Press the selection knob to
ENTER.
2. Select the training duration (TIME) with the selection knob.
3. Press START/STOP to start the training session.
During a training session you are able to adjust the Watt level by rotating the
selection knob.
The training is finished when the set training time has elapsed. With the START/
STOP button you can pause the training session. Press START/STOP again to resume
the training or RESET to go back to the main menu.
User programmed workout
In the workout menu select the ‘U’ icon for a user program. With the user program
you can make your own training program. For every user profile one user program
can be saved.
1. The program is built on 8 segments. Of each segment the resistance (level) can be
set. Switch between segments by pressing the selection knob and adjust the level
by rotating the selection knob.
Manual Turner DHT350i UP Hometrainer - 69
4. Use
2. When you have setup the segments press and hold the selection knob for 4
seconds.
3. Select the training duration (TIME) with the selection knob.
4. Press START/STOP to start the training session.
During a training session you are able to adjust the resistance of the current
segment by rotating the selection knob.
When the training is started all values will decrease and the training is finished
when one of the values reaches zero. With the START/STOP button you can pause
the training session. Press START/STOP again to resume the training or RESET to go
back to the main menu.
70 - Manual Turner DHT350i UP Hometrainer
4. Use
Body Fat Test
Press the Body Fat button to start a body fat test. After pressing the body fat key
directly grab bot hand pulse sensors firmly. The computer will start a measurement
for about 8 seconds. First the current user profile will be displayed on the screen.
During the test bars will appear and move on the screen. As displayed in the image
below.
After the measurement is completed the computer will display your BMI and Body
Fat percentage. Press the body fat key again to return to the main menu.
Important:
The body fat test works only from the main menu and not during a training session.
This test will use the data stored in the user profile. If you want to enter your user
data again press and hold the Body Fat key for two seconds. Now you are able to set
your gender, age, length and weight again.
When a test is unsuccessful a error code will appear on the display. Below the error
codes that can appear during a body fat test.
E1 No heart rate has been measured trough the hand pulse
sensors.
Manual Turner DHT350i UP Hometrainer - 71
4. Use
E4 The body fat percentage and BMI exceed the measurable
scale of 5 to 50 units.
Recovery Test
By pressing the RECOVERY button a fitness test will start directly. Firmly grab both
hand pulse sensors on the handlebar after pressing the recovery button (when not
wearing a chest belt). A countdown will start form 00:60 to 00:00. During this time
hold the hand pulse sensors firmly or keep your chest belt on.
After the test is finished a code between F1 and F6 will appear on the screen. The
code responds to the fitness level displayed below.
F1: Excellend
F2: Good
F3: Average
F4: Below average
F5: Bad
F6: Very bad / no correct measurement
Important:
1. The RECOVERY stamina test will only start when a heart rate is detected. For a
correct measurement you need to hold the hand sensors firmly without moving.
2. Your stamina is based upon the time in which your heart rate returns to rest level.
Therefor the RECOVERY program can only be done after a intense workout of at
least 150 BPM.
50%
70%
80%
Max
65%
75%
72 - Manual Turner DHT350i UP Hometrainer
4. Use
Training with the iConsole+ App
The DHT350i UPcomputer enables you to train by using your smartphone or tablet.
The following devices are supported.
iOS Opperating system:
- iPod touch (5th generation)
- iPod touch (4th generation)
- iPod touch (3rd generation)
- iPhone 6s Plus
- iPhone 6s
- iPhone 6 Plus
- iPhone 6
- iPhone 5
- iPhone 4s
- iPhone 4
- iPhone 3GS
- iPad Mini 3
- iPad Mini 2
- iPad Mini
- iPad Air 2
- iPad Air
- New iPad
- iPad 2
- iPad
Or newer models running iOS 5.0 or higher
Android Opperating system:
- Android tablet OS 4.0 or above
- Android phone OS 2.2 or above
- Android tablet resolution
1280X800 pixels
- Android phone resolution
1920x1080 pixels
1280x800 pixels
1280x760 pixels
800x480 pixels
Downloading the apps
For training with smartphone or tablet you need to download one of the apps listed
on the next page. New apps wil be listed on our website www.flowfitness.com. All
apps work by a wireless bluetooth connection with the DHT350i UP. The instruction
for connecting an app to your fitness equipment is described on the next pages of
this user manual.
Manual Turner DHT350i UP Hometrainer - 73
4. Use
iConsole+
The iconsole+ app lets you control the DHT350i UPwith your smartphone or tablet.
You can also log your training results or train virtually anywhere in the world using
the google maps and street view on iRoute. The iconsole+ app is completely free.
Download the iConsole+ app in the app or play store by searching for ‘iconsole’ or
follow one of the links below.
Apple iOS App store
https://itunes.apple.com/us/app/kinomap-fitness/id611177969?mt=8
Google Antroid Play Store app voor smartphone
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.appdevice.
iconsoleplusforphone&hl=en
Google Antroid Play Store app voor tablet
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.appdevice.iconsoleplus&hl=en
Kinomap Fitness
Turn your DHT350i UP into a powerful and fun fitness product. Choose from the
geotagged video on Kinomap and go! Your position is shown in the video and icon on
the map and in the altitude graph: your goal is to keep pace with the original video. A
multiplayer mode is also available up to 10 players can train on the same video. The
Kinomap Fitness app and a limithed amount of video’s is free. To have acces to all
video’s a Kinomap subcription is needed.
Download the Kinomap Fitness app in the app or play store by searching for
‘Kinomap Fitness’ or follow one of the links below.
Apple iOS App store
https://itunes.apple.com/nl/app/iconsole+/id593779876?mt=8
Google Antroid Play Store
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.kinomap.fitness
Fit Hi Way
The Fit Hi Way app you lets you control your DHT350i UP with your smartphone or
tablet by training on an in app manual or custom program. It is also possible to set
your personal fitness goals and keep them logged. Virtual train across the globe with
Google maps and street view or race you friends in the multiplayer race mode.
Download the Fit Hi Way app in the app or play store by searching for ‘Fit Hi Way’ or
follow one of the links below.
Apple iOS App store
https://itunes.apple.com/us/app/fit-hi-way/id1101604612?mt=8
Google Antroid Play Store
https://play.google.com/store/apps/details?id=changyow.giant.com.fit_hi_way
74 - Manual Turner DHT350i UP Hometrainer
4. Use
Connect the iConsole app with your DHT350i UP
For Apple devices
1. Go to the settings on your smartphone or tablet and turn bluetooth on.
2. Start the ICONSOLE App.
3. Press the link icon as displayed below and select iconsole.
4. When your mobile divice is connect to the DHT350i UP the icon will show a check
mark and the display of your hometrainer will turn off.
5. You are now ready to start your training session.
For Android devices
1. Go to the your smartphone or tablet settings and turn bluetooth on.
2. Start the ICONSOLE App.
3. When the two devices are connected the computer of the DHT350i UP will
automatically turn off.
4. Open the iconsole app
5. Press the bluetooth icon with rotating arrows on top of the screen. A list of
bluetooth devices will appear.
6. Select ICONSOLE to connect both devices.
7. When the two devices are connected the computer of the DHT350i UP will
automatically turn off.
Full video user manual
For the newest iConsole app full video manual visit
www.flowfitness.com/en/manual/iconsole.html
4.3 Connect the iConsole+ app
Manual Turner DHT350i UP Hometrainer - 75
4. Use
For Apple devices
1. Go to the settings of or your smartphone or tablet and turn bluetooth on.
2. Open the Kinomap Fitness app and add the DHT350i UP to this app device list. You only
need to do this step once.
Once the app has been opened press the menu icon in the top left corner of the screen.
A menu on the left side of the screen will appear. Then select equiptment with the
wrench icon. Now the equiptment menu will open.
4.4 Connect the Kinomap app
76 - Manual Turner DHT350i UP Hometrainer
4. Use
Within this menu press the option add new equipment.
Now select the option ‘Bluetooth / 30-pin’ and a blue check mark will appear
confirming the selection. Then press search in the top right corner.
Manual Turner DHT350i UP Hometrainer - 77
4. Use
The iConsole will appear under the section ‘equiptment discovered’. Now select the
bike or elliptical icon depending on your Flow Fitness iConsole equiptment.
Now you are able to name your equipment. After naming the equipment you can
press save in the top right corner.
78 - Manual Turner DHT350i UP Hometrainer
4. Use
You can now start training on one of the many Kinomap Fitness video’s.
Full video user manual
For the newest Kinomap Fitness app full video manual visit
www.flowfitness.com/en/manual/kinomap.html
For Android devices
1. Go to the your smartphone or tablet settings and turn bluetooth on.
2. Start the ICONSOLE App.
3. When the two devices are connected the computer of the DHT350i UP will
automatically turn off.
4. Open the Kinomap Fitness app and make a profile containing the DHT350i UP
equipment. You only need to do this step once.
Manual Turner DHT350i UP Hometrainer - 79
4. Use
To create a profile containing your Flow Fitness iConsole equiptment. Press the
‘Profile’ icon in the top right corner to create a new profile.
Press the “+” icon in the top right corner to create a new profile.
80 - Manual Turner DHT350i UP Hometrainer
4. Use
Press the ‘Discovery Bluetooth’ button and the iConsole product will appear below
the button.
Now select the i-CONSOLE product and a blue dot will appear to confirm the
selection. After selecting the iConsole press next.
Select the bike or Elliptical icon depending on you iConsole product. Then press OK.
Manual Turner DHT350i UP Hometrainer - 81
4. Use
Now you can name your profile. After naming your profile you can return to the main
menu by selecting the arrow “Profile details” in the top left corner of the screen.
You can now start training on one of the many Kinomap Fitness video’s.
Full video user manual
For the newest Kinomap Fitness app full video manual visit
www.flowfitness.com/en/manual/kinomap.html
82 - Manual Turner DHT350i UP Hometrainer
4. Use
Connect the Fit Hi Way app with your DHT350i UP
For Apple devices
1. Go to the settings of or your smartphone or tablet and turn bluetooth on.
2. Open the Fit Hi Way app.
3. Once opening the app a pop up window will appear with a list of available
bluetooth devices. It may take some time before your iConsole is visible. Once
visible select i-CONSOLE. When connected the screen of your DHT350i UP will
turn black
4. If the pop up window does not appear press the ‘Connect mode’ button at the
bottom right of your screen.
5. Start you training session.
Full video user manual
For the newest Fit Hi Way app full video manual visit
www.flowfitness.com/en/manual/fithiway.html
For Android devices
1. Go to the your smartphone or tablet settings and turn bluetooth on.
2. Open the Fit Hi Way App and press ‘Connect Mode’ in the bottom right corner of
the screen. Then press ‘Searching BT’.
4.5 Connect the Fit Hi Way app
Manual Turner DHT350i UP Hometrainer - 83
4. Use
3. The app is now searching for nearly located bluetooth devices and will list them
under unpaired devices. Once i-CONSOLE appears press it to make a connection.
Enter the password ‘0000’.
84 - Manual Turner DHT350i UP Hometrainer
4. Use
4. The ‘Connection mode’Symbol now indicates that the app has been connected
with your DHT350i UP. Also the screen of your iConsole computer will turn off.
5. You are now ready to start your training excercise with Fit Hi Way.
Full video user manual
For the newest Fit Hi Way app full video manual visit
www.flowfitness.com/en/manual/fithiway.html
Manual Turner DHT350i UP Hometrainer - 85
4. Use
86 - Manual Turner DHT350i UP Hometrainer
5. General information
Introduction schedule
Schedule week 1 and 2
Train at 60% of your maximum heart rate.
Max. 3 times a week.
Warming up 5 - 10 minutes.
Train 4 minutes.
Rest 1 minute.
Train 2 minutes.
Calmly train 1 minute.
Cooling down 5 minutes.
Schedule week 3 and 4
Train at 60% of your maximum heart rate.
Max. 4 times a week.
Warming up 5 - 10 minutes.
Train 5 minutes.
Rest 1 minute.
Train 3 minutes.
Calmly train 1 minute.
Cooling down 5 minutes.
Schedule week 5 and 6
Train at 60% of your maximum heart rate.
Max. 5 times a week.
Warming up 5 - 10 minutes.
Train 6 minutes.
Rest 1 minute.
Train 4 minutes.
Calmly train 3 minutes.
Cooling down 5 minutes.
After completing the introduction
training schedule for six weeks,
you can choose the follow-up
training schedule that is best
suited to your needs. You can
choose a schedule that will
maximize your weight loss, or one
that will improve your stamina.
Both training schedules are on the
next pages.
5.1 Training schedule
Manual Turner DHT350i UP Hometrainer - 87
5. General information
Training schedule to improve stamina
(follow-up to introduction training schedule)
Training schedule to lose weight
(follow-up to introduction training schedule)
Go to flowfitness.nl/en and check your progress.
Schedule week 7 and 8
Train at 90% of your maximum heart rate.
Max. 6 times a week.
Warming up 5 - 10 minutes.
Train 7 minutes.
Rest 1 minute.
Train 5 minutes.
Calmly train 1 minute.
Cooling down 5 minutes.
Schedule week 9 and beyond
Train at 90% of your maximum heart rate.
Max. 6 times a week.
Warming up 5 - 10 minutes.
Train 10 minutes.
Rest 1 minute.
Train 10 minutes.
Repeat training 2 or 3 times.
Calmly train 1 minute.
Cooling down 5 minutes.
Schedule week 7 and 8
Train at 60% of your maximum heart rate.
Max. 6 times a week.
Warming up 5 - 10 minutes.
Train 7 minutes.
Rest 1 minute.
Train 5 minutes.
Calmly train 1 minute.
Cooling down 5 minuten.
Schedule week 9 and beyond
Train at 60% of your maximum heart rate.
Max. 6 times a week.
Warming up 5 - 10 minutes.
Train 10 minutes.
Rest 1 minute.
Train 10 minutes.
Repeat training 2 or 3 times.
Calmly train 1 minute.
Cooling down 5 minutes.
88 - Manual Turner DHT350i UP Hometrainer
5. General information
5.2 Exploded view
48R
3 2
29262522232421
50
48L
51L
49
46
7
5L 4 100 8965R
66 64 65 74 7368 67
20
14
1
47 51R
8
28 27 30
1011
31
70
71
54 53 52 55 80 79 88 87 85 84 83 82 81 56 57
13
69
18
19
72
17
16
40L
98
63
62
61 41
44
43
42
40R
38
39
3536 34
15
75
37
76
32
32
33
99
110 111
Manual Turner DHT350i UP Hometrainer - 89
5. General information
s
1 Main frame 1
2 Rear stabilizer 1
3 Adjustable cap 2
4 Front stabilizer 1
5L Left moveable cap 1
5R Right moveable cap 1
6 Domed nut M8x1.25x15L 4
7 Allen bolt M8*1.25*95L 4
8 Curved washer D22xD8.5x1.5T 10
9 Spring washer D15.4xD8.2x2T 4
10 Front decorative cover(left) 1
11 Front decorative cover(right) 1
13 Seat post 1
14 Inner tube 1
15 Allen bolt M8*1.25*15L 6
16 Flat washer D16*D8.5*1.2T 4
17 Handlebar post 1
18 Knob 1
19 Flat washer D25xD8.5x2T 1
20 Knob 1
21 Bearing #6003ZZ 2
22 Waved washer D22xD17x0.3T 2
23 Flat washer D23*D17.2*1.5T 1
24 C-clip S-17(1T) 1
25 Spacer 1
26 Crank axle 1
27 Belt wheel 1
28 Nylon nut M6x1.0x6T 4
29 Bolt M6x1.0x15L 4
30 Belt 1
31 Round magnet 1
32 Screw ST4x1.41x15L 4
33 Foam 2
34 Handle pulse cable 2
35 End cap 4
36 Handlebar 1
37 Foam 2
38 Screw ST4*1.41*15L 4
39 Bolt M5x0.8x12L 3
40L Computer bracket(Left) 1
40R Computer bracket(right) 1
41 T knob 1
42 Protective cover 1
43 Spring washer D15.4xD8.2x2T 1
44 Flat washer D16xD8.5x1.2T 1
46 Left chain cover 1
47 Right chain cover 1
48L Left crank 1
48R Right crank 1
49 Bolt M8x1.25x25 2
50 Screw cover 2
51L/51R Pedals 1
52 Screw M6*1.0*15L 4
53 Flat washer D13*D6.5*1.0T 4
54 Spring washer D10.5*D6.1*1.3T 4
55 Flywheel EMS 1
56 Pin 4
57 Screw ST4.2x1.4x20L 21
61 Water bottle 1
62 Bolt M5*0.8*15L 2
63 Bottle cage 1
64 Upper computer cable 1
65 Lower computer cable 1
66 Adaptor 1
67 Connecting cable 1
68 Controller 1
69 Seat 1
70 Screw ST4x1.41x10L 2
71 Round cover 1
72 Seat adjustment tube 1
73 Sensor cable 1
74 Electric cable 1
75 Oval cover 1
76 Computer 1
79 Idle wheel 1
80 Nylon nut M10x1.5x10T 1
81 Screw M8x1.25x25L 1
82 Flat washer D25xD8.5x2T 1
83 Plastic washer D50*D10*1.0T 1
84 Spring D2.2*D4.0*65 1
85 Fixing plate for idle wheel 1
87 Nut M8*1.25*6T 1
88 Nylon nut M8*1.25*8T 1
98 Bolt M5x0.8x10L 4
99 Buffer D9*D5.8*13 2
100 Buffer 20*90*1.7T 4
101 Upper seat protective cover 1
102 Lower seat protective cover 1
103 Screw ST2.9x9.5L 3
104 Screw ST4.2*15L 2
105 Handle pulse 4
106 Upper handle pulse bracket 2
107 Lower handle pulse bracket 2
108 Handle protective cover /L 2
109 Handle protective cover /R 2
Nr. Omschrijving Aantal Nr. Omschrijving Aantal
90 - Manual Turner DHT350i UP Hometrainer
5. General information
Problem
During a training the hometrainer makes beeping or scratching noises.
Solution
Beeping or scratching noise are mostly caused by the plastic cover hitting or
scratching the metal frame. The solution to this problem is to spray this components
with WD40. WD40 is available in hardware stores.
Problem
De computer doesn’t or badly reads your heart rate.
Solution
Receipt of the heart rate with use of the handle bar sensors is not consistent. Sweat,
movement or even hand creme can have a negative effect on the connection.
We advise you to use a chest belt while training a heart rate controlled exercise
program. The handle bar sensors are primarily used for occasionally checking the
heart rate during a training excises.
When there is no heart rate reception when using a chest belt check the following:
- Is the chest belt coded? Coded chest belts don’t work on our equipment. The chest
belt must be “Polar Compatible” and send a 5 kHz signal.
- Have you read the chest belt’s manual? It is important that the sensors are made
moist for a better contact with the skin.
- Is there a full and correctly placed battery?
- Is the chest belt worn tight enough?
Problem
I cant find the iConsole+ App within the Google Play store or Apple App Store.
Solution
If you can’t the App with the search term “iConsole”, try “iConsole+”, “I-console” of
“I-console+” instead.
Problem
iConsole does’t show in the list of bluetooth devices on my smartphone or tablets
settings menu.
Solution
The hometrainer needs to be turned on for transmitting the bluetooth signal. TThe
adapter must be connected between the wall outlet and the hometrainer. Then get
the hometrainer into motion for turning on the display. Now the iConsole will appear
in the list of Bluetooth devices and a connection can be established.
5.3 Troubleshooting
Manual Turner DHT350i UP Hometrainer - 91
5. General information
Problem
My tablet / smartphone can’t get a bluetooth connection with the iConsole.
Solution
1. The iConsole+ App doesn’t communicatie with all types of tablets and
smartphones. The devices that can be used with the iConsole+ App are listed at
page 81.
2. The bluetooth function only supports one connection. Make sure your not
connected to an other device while trying to connect to iConsole.
3. The connection can be disrupted by external factors. Turn off the bluetooth
function on your tablet or smartphone. Then turn bluetooth back on again and
make a connection with the iConsole.
Problem
My training exercises are not stored in the INFORMATION MENU.
Solution
For saving and storing training exercises you need to have a account. In the chapter
SETTING MENU you will find the description on how to make an account.
Problem
I can’t use the IROUTE function in the GYM CENTER MENU.
Solution
To start up the IROUTE application an account is required for logging in. In the
chapter SETTING MENU you will find the description on how to make an account.
Problem
When starting a route on IROUTE the menu “Your workout this time” appears.
Solution
If you are using an Android Tablet download the iConsole HD app from the Google
play store.
In case your problem is not resolved or not described, consult the fitness dealer
where you purchased this product.
92 - Manual Turner DHT350i UP Hometrainer
The warranty is provided by the Flow Fitness distributor of your country and the
reseller where you have purchased your product. Please check
https://www.flowfitness.com/en/dealers/
for contact information.
6. Warranty
6.1 Warranty
Manual Turner DHT350i UP Hometrainer - 93
94 - Turner DHT350i UP Hometrainer
Notities / Notes
Notities / Notes
Turner DHT350i UP Hometrainer - 95
Notities / Notes
Turner DHT350i UP Hometrainer
www.flowfitness.com
  • Page 1 1
  • Page 2 2
  • Page 3 3
  • Page 4 4
  • Page 5 5
  • Page 6 6
  • Page 7 7
  • Page 8 8
  • Page 9 9
  • Page 10 10
  • Page 11 11
  • Page 12 12
  • Page 13 13
  • Page 14 14
  • Page 15 15
  • Page 16 16
  • Page 17 17
  • Page 18 18
  • Page 19 19
  • Page 20 20
  • Page 21 21
  • Page 22 22
  • Page 23 23
  • Page 24 24
  • Page 25 25
  • Page 26 26
  • Page 27 27
  • Page 28 28
  • Page 29 29
  • Page 30 30
  • Page 31 31
  • Page 32 32
  • Page 33 33
  • Page 34 34
  • Page 35 35
  • Page 36 36
  • Page 37 37
  • Page 38 38
  • Page 39 39
  • Page 40 40
  • Page 41 41
  • Page 42 42
  • Page 43 43
  • Page 44 44
  • Page 45 45
  • Page 46 46
  • Page 47 47
  • Page 48 48
  • Page 49 49
  • Page 50 50
  • Page 51 51
  • Page 52 52
  • Page 53 53
  • Page 54 54
  • Page 55 55
  • Page 56 56
  • Page 57 57
  • Page 58 58
  • Page 59 59
  • Page 60 60
  • Page 61 61
  • Page 62 62
  • Page 63 63
  • Page 64 64
  • Page 65 65
  • Page 66 66
  • Page 67 67
  • Page 68 68
  • Page 69 69
  • Page 70 70
  • Page 71 71
  • Page 72 72
  • Page 73 73
  • Page 74 74
  • Page 75 75
  • Page 76 76
  • Page 77 77
  • Page 78 78
  • Page 79 79
  • Page 80 80
  • Page 81 81
  • Page 82 82
  • Page 83 83
  • Page 84 84
  • Page 85 85
  • Page 86 86
  • Page 87 87
  • Page 88 88
  • Page 89 89
  • Page 90 90
  • Page 91 91
  • Page 92 92
  • Page 93 93
  • Page 94 94
  • Page 95 95
  • Page 96 96

Flow Fitness Turner DHT350i UP Handleiding

Type
Handleiding