Flow Fitness PERFORM B3i Handleiding

Merk: Flow Fitness

Model: PERFORM B3i

Categorie: Spin fietsen

Type: Handleiding

PERFORM B3i

User Manual

ENGLISH

NEDERLANDS

Flow Fitness PERFORM B3i

zondervoorgaande schriftelijke toestemming van Flow Fitness B.V.

Flow Fitness B.V.

NEDERLANDS 3 - 34

ENGLISH 35 - 80

Gebruiksaanwijzing - Flow Fitness PERFORM B3i - 3

Inhoud

1. Belangrijke informatie 4

Inhoud verpakking ......................................................................................................................................................... 5

2. Introductie 6

Belangrijke onderdelen .................................................................................................................................................. 6

Speciﬁcaties ..................................................................................................................................................................7

3. Fitness 8

Wat is Fitness ................................................................................................................................................................8

Trainen op hartslag ........................................................................................................................................................ 8

Uw trainingsdoel bepalen ..............................................................................................................................................8

Warming Up & Cooling Down ......................................................................................................................................... 9

Introductie training schema .........................................................................................................................................10

Trainingschema conditie verbeteren ............................................................................................................................11

Trainingschema gewicht verliezen ...............................................................................................................................11

4. Montage 12

1. Montage van de stabilisatoren .................................................................................................................................12

2. Verstellen van de stuur- en zadelbuis ....................................................................................................................... 13

3. Montage van het stuur .............................................................................................................................................14

4. Montage van de Computer .......................................................................................................................................15

5. Montage van het zadel ............................................................................................................................................16

6. Montage van de pedalen .........................................................................................................................................17

5. Gebruik 18

Verplaatsen, opbergen en in gebruik nemen ................................................................................................................18

Onderhoud ..................................................................................................................................................................19

Gebruik van de computer ............................................................................................................................................20

Trainen met behulp van apps .......................................................................................................................................28

6. Product informatie 30

Exploded view .............................................................................................................................................................30

Onderdelenlijst ............................................................................................................................................................31

Probleemoplossen .......................................................................................................................................................32

7. Garantie 33

Garantievoorwaarden ..................................................................................................................................................33

4 - Flow Fitness PERFORM B3i - Gebruiksaanwijzing

Belangrijke informatie

Gezondheid

BELANGRIJK: lees eerst deze handleiding en volg de instructies nauwkeurig op voordat u het product gaat gebruiken.

- Raadpleeg een deskundige om het trainingsniveau te bepalen dat voor u het best geschikt is.

- Indien u tijdens het trainen last krijgt van duizeligheid, misselijkheid of ander lichamelijk ongemak, stop dan direct met trainen en raadpleeg een arts.

- Houd tijdens het trainen uw hartslag in de gaten en stop onmiddellijk bij afwijkende waarden.

- Wij adviseren u warming up en cooling down oefeningen te doen gedurende vijf tot tien minuten voor en na gebruik van het product. Zo kan uw

hartslag geleidelijk toe- en afnemen en voorkomt u spierpijn.

Veiligheid

- Controleer voor gebruik of het product juist functioneert. In geval van storing of defect stoppen met trainen en direct contact opnemen met uw dealer.

- Gebruik het product nooit als deze defect is.

- Het product mag door maximaal één persoon tegelijk worden gebruikt.

- Het product dient op een vlakke ondergrond te staan.

- Het product is geschikt voor personen met een lichaamsgewicht tot 150 kilogram.

- Zorg ervoor dat er altijd minimaal één meter vrije ruimte in alle richtingen rondom het apparaat is wanneer u aan het trainen bent.

- Steek geen voorwerpen in openingen van het apparaat.

- Houd kinderen en huisdieren uit de buurt van het apparaat.

- Personen met een handicap moeten medische goedkeuring hebben en begeleiding krijgen bij gebruik van dit product.

- Plaats geen handen en voeten onder het product.

- Houd nooit uw adem in tijdens het trainen. Uw ademhaling moet op een normaal tempo zijn, afhankelijk van de intensiviteit van uw training.

- Begin uw trainingsprogramma langzaam en bouw dit geleidelijk op.

- Draag altijd geschikte kleding wanneer u aan het trainen bent. Draag geen te wijde kleding, die tussen bewegende delen van het product kan komen.

- Gebruik voor het verplaatsen van het product altijd daarvoor geschikte tiltechnieken om rugklachten te voorkomen.

- Controleer regelmatig of schroeven en bouten goed vastzitten en draai ze indien nodig aan.

- De eigenaar van dit apparaat is er verantwoordelijk voor dat alle gebruikers op de hoogte zijn van de waarschuwingen en voorschriften zoals vermeld

in deze gebruiksaanwijzing.

- Dit product is bedoeld voor gebruik in een schone, droge omgeving. Opslag in koude en / of vochtige ruimtes zou tot defecten aan het product kunnen

leiden.

WAARSCHUWING

Laat uw conditie controleren door een arts voordat u begint met trainen. Dit is extra belangrijk voor personen ouder dan 35

jaar of personen met gezondheidsproblemen. Lees alle instructies voor gebruik. Flow Fitness is niet verantwoordelijkheid

voor persoonlijk letsel of schade aan bezittingen veroorzaakt door gebruik van dit product.

Gebruiksaanwijzing - Flow Fitness PERFORM B3i - 5

Belangrijke informatie

Inhoud verpakking

6 - Flow Fitness PERFORM B3i - Gebruiksaanwijzing

Introductie

Belangrijke onderdelen

Verstelbaar stuur

Verstelbaar zadel

Hoofdframe

Kantelbare computer

Bidonhouder

Pedaal met voetband

Aansluiting voeding

Transportwielen

Gebruiksaanwijzing - Flow Fitness PERFORM B3i - 7

Introductie

Speciﬁcaties

24 programma’s

1 Manueel programma

12 Voorgeprogrammeerde programma’s

4 Gebruiker

3 Hartslag gestuurde programma’s

1 Target Heart Rate programma

1 Constant WATT programma

Recovery test

Hartslag meting d.m.v.

een optionele bluetooth borstband

USB oplader

Bluetooth 4.0

Computer

iConsole

Fit Hi Way

Kinomap Fitness

Trainen met apps

69 Weerstandslevels

15 kg Roterende massa

Ergometer

Afmetingen

Lengte: 114 cm

Hoogte: 155 cm

Breedte: 56 cm

Gewicht: 43 kg

Techniek

Horizontaal en verticaal verstelbaar zadel

Verstelbaar stuur

Kantelbaar scherm

Pedalen met voetbanden

Ergonomie

8 - Flow Fitness PERFORM B3i - Gebruiksaanwijzing

Fitness

Wat is ﬁtness? In het algemeen is een ﬁtnessoefening te omschrijven als een activiteit die er voor zorgt dat uw hart meer zuurstof via

het bloed van uw longen naar uw spieren pompt. Hoe zwaarder de training, hoe meer brandstof (zuurstof) de spieren nodig hebben

en hoe harder het hart moet werken om zuurstofrijk bloed naar de spieren te pompen. Als u in een goede conditie bent, kan uw hart

met elke hartslag meer bloed pompen. Het hart hoeft dan niet zo vaak te pompen om de noodzakelijke zuurstof naar uw spieren te

transporteren. Uw rusthartslag en hartslag bij inspanning gaan omlaag.

Bij het trainen is het dus belangrijk om uw hartslag in de gaten te houden. De hoogte van uw hartslag is namelijk bepalend voor het

resultaat van de training. Wat voor u de beste hartslag is om op te trainen, hangt ten eerste af van uw leeftijd en aan uw trainingsdoel.

Als uw trainingsdoel is om gewicht te verliezen dan kunt u het beste op 60% van uw maximale hartslag trainen. Wanneer uw

trainingsdoel is om de conditie te verbeteren dan is dat 85% van uw maximale hartslag.

Het lichaam slaat energie op in twee vormen; koolhydraten en vetten. Bij een inspanning gebruiken we een combinatie van deze

twee energievoorraden. Wanneer de in spanningsintensiteit hoog is, kiest het lichaam grotendeels voor snel verbrandbare energie, te

weten koolhydraten. Aangezien hiervan maar een beperkte hoeveelheid is, zal dit slechts korte tijd worden volgehouden. Bij trainingen

op lage intensiteit zal het lichaam grotendeels kiezen voor een langdurige en energievoorraad te weten vet. Aangezien dit in grote

hoeveelheden in het lichaam is opgeslagen, is dit langer vol te houden.

Hieronder is een schema weergegeven waarin u kunt aﬂezen wat voor u de beste hartslag is om mee te trainen. In dit schema is per

leeftijdscategorie een hartslaggebied aangegeven waarbinnen uw hartslag moet liggen tijdens de training. in de middelste kolom

staan de waarden vermeld die u moet aanhouden als u gewicht wilt verliezen. Indien u uw conditie wilt verbeteren dient u de waarden

in de rechterkolom aan te houden.

De beste manier om te beginnen met trainen is per persoon verschillend. Als u ongetraind bent of overgewicht heeft, moet u rustig

aan beginnen en uw trainingsarbeid geleidelijk opvoeren.

In het laatste hoofdstuk van deze gebruiksaanwijzing (zie: 5.Algemene informatie) staan verschillende trainingsschema’s weergeven.

Deze schema’s kunt u gebruiken bij het bereiken van uw trainingsdoel. Het programma is verdeeld in twee fasen. De eerste fase

bestaat uit zes weken en is een goede richtlijn voor beginners of personen die sinds lange tijd weer gaan trainen. gedurende deze

fase wordt de intensiteit van de training langzaam opgebouwd. Na zes weken begint de tweede fase. U kunt dan kiezen voor een

trainingsschema om gewicht te verliezen of om uw conditie te verbeteren.

Leeftijd

Gewicht verliezen

(slagen per minuut)

60%

Conditie verbeteren

(slagen per minuut)

85%

20 -24 120 - 118 170 -167

25 - 29 117 - 115 166 - 163

30 - 34 114 - 112 162 - 158

35 - 39 111 - 109 157 - 154

40 - 44 108 - 106 153 - 150

45 - 49 105 - 103 149 - 145

50 - 54 102 - 100 144 - 141

55 - 59 99 - 97 140 - 137

60 en ouder 96 - 94 136 - 133

Wat is Fitness

Trainen op hartslag

Uw trainingsdoel bepalen

Gebruiksaanwijzing - Flow Fitness PERFORM B3i - 9

Fitness

Warming Up & Cooling Down

Een goed trainingsprogramma begint met een warming up en eindigt met een cooling down. Hiermee kunnen spierpijn en blessures

worden voorkomen. Hieronder vindt u een aantal geschikte oefeningen.

Head Roll

Kantel uw hoofd naar rechts. Hou dit één tel vast, zodat u de linkerkant van uw nek licht voelt trekken. Doe dezelfde beweging naar

links, naar voren en naar achteren. Herhaal dit twee tot drie keer.

Toe Touch

Buig langzaam voorover met ontspannen armen en rug. Doe dit zover u kunt en houd dit tien seconden vast. Herhaal dit twee tot drie

keer.

Side Stretch

Steek uw rechterarm in de lucht en rek met uw arm zo hoog als u kunt. Buig naar links, zodat uw rechterzijde wordt gestrekt. Houd dit

gedurende één seconde vast. Ontspan en doe vervolgens dezelfde beweging met uw linker arm. Herhaal dit drie tot vier keer.

Knee bend

Plaats uw voeten op schouwder breedte en strek uw handen voor uw uit. Buig nu langzaam door uw knieen, niet meer als 10

centimeter. Kom rustig omhoog en herhaal deze oefening een aantal keren.

Lower back stretch

Begin met uw knieën en voeten op de vloer. Stek uw armen voor u uit richting de grond. Plaats uw bekken boven uw voeten en leun

naar achteren en voel de spanning uw onderrug.

Hamstring Stretch

Ga op de vloer zitten met uw rechterbeen gestrekt en plaats uw linkervoet plat tegen de binnenkant van uw rechter bovenbeen.

Buig voorover richting uw rechtervoet en houd dit gedurende tien seconden vast. Ontspan en doe dit vervolgens met uw linkerbeen

gestrekt. Herhaal dit twee tot drie keer.

10 - Flow Fitness PERFORM B3i - Gebruiksaanwijzing

Fitness

Introductie training schema

Trainingschema week 1 en 2

Train op 60% van uw maximale hartslag. Maximaal 3 keer per week.

Warming Up

---

5 - 10 minuten

Training

---

4 minuten

Rust

---

1 minuut

Training

---

2 minuten

Rustig ﬁetsen

---

1 minuut

Cooling down

---

5 minuten

Trainingschema week 3 en 4

Train op 60% van uw maximale hartslag. Maximaal 4 keer per week.

Warming Up

---

5 - 10 minuten

Training

---

5 minuten

Rust

---

1 minuut

Training

---

3 minuten

Rustig ﬁetsen

---

1 minuut

Cooling down

---

5 minuten

Trainingschema week 5 en 6

Train op 60% van uw maximale hartslag. Maximaal 5 keer per week.

Warming Up

---

5 - 10 minuten

Training

---

6 minuten

Rust

---

1 minuut

Training

---

4 minuten

Rustig ﬁetsen

---

3 minuut

Cooling down

---

5 minuten

Na het volbrengen van het zes weken durende introductie trainingsschema, kunt u een keuze maken uit vervolgtrainingen. U kunt kiezen tussen een

trainingsschema om gewicht te verliezen of een trainingsschema om conditie te verbeteren. Beide trainingsschema’s staan weergeven op de volgende

pagina.

Gebruiksaanwijzing - Flow Fitness PERFORM B3i - 11

Fitness

Trainingschema conditie verbeteren

Trainingschema week 7 en 8

Train op 85% van uw maximale hartslag. Maximaal 6 keer per week.

Warming Up

---

5 - 10 minuten

Training

---

7 minuten

Rust

---

1 minuut

Training

---

5 minuten

Rustig ﬁetsen

---

1 minuut

Cooling down

---

5 minuten

Trainingschema week 9 en verder

Train op 85% van uw maximale hartslag. Maximaal 6 keer per week.

Warming Up

---

5 - 10 minuten

Training

---

10 minuten

Rust

---

1 minuut

Training

---

10 minuten

Herhaal training

---

1 a 2 keer

Rustig ﬁetsen

---

1 minuut

Cooling down

---

5 minuten

Trainingschema gewicht verliezen

Trainingschema week 7 en 8

Train op 60% van uw maximale hartslag. Maximaal 6 keer per week.

Warming Up

---

5 - 10 minuten

Training

---

7 minuten

Rust

---

1 minuut

Training

---

5 minuten

Rustig ﬁetsen

---

1 minuut

Cooling down

---

5 minuten

Trainingschema week 9 en verder

Train op 60% van uw maximale hartslag. Maximaal 6 keer per week.

Warming Up

---

5 - 10 minuten

Training

---

10 minuten

Rust

---

1 minuut

Training

---

10 minuten

Herhaal training

---

2 a 3 keer

Rustig ﬁetsen

---

1 minuut

Cooling down

---

5 minuten

12 - Flow Fitness PERFORM B3i - Gebruiksaanwijzing

Monteer de voorvoet (4) en achtervoet (2) aan het hoofdframe met behulp van 8x inbusbouten (6) en de ringen (7)(8). Draai de bouten stevig vast. Let op de

voorvoet beschikt over transportwielen.

Montage

1. Montage van de stabilisatoren

M8*1.25*20 x8

D15.4*D8.2*2T

D16*D8.5*1.2T

Step-1

Gebruiksaanwijzing - Flow Fitness PERFORM B3i - 13

Montage

Schuif de stuurbuis afdekkap (31) over de stuurbuis (12). Verbind vervolgens de kabel in de stuurbuis (75) met de kabel (76) die uit het hoofdframe steekt.

Schuif nu de stuurbuis (12) op het hoofdframe en bevestig deze met de inbusbouten (6) en ringen (7)(8). Hierna kan u de stuurbuis afdekkap (31) naar

beneden schuiven totdat deze vastklikt.

2. Verstellen van de stuur- en zadelbuis

M8*1.25*20 x6

D15.4*D8.2*2T

D16*D8.5*1.2T

Step-2

14 - Flow Fitness PERFORM B3i - Gebruiksaanwijzing

Montage

Monteer de klem (17) allereerst op het midden van het stuur (14) zoals aangegeven in afbeelding a. Plaats nu het stuur met de klem vanaf boven in de

stuurbuis (12) zodat de gaten van beide delen op elkaar komen te liggen. Zie hiervoor afbeelding b. Gebruik vervolgens de inbusbouten (47) en ringen

(99)(100) om de klem vast te maken aan de stuurbuis (12) zoals in afbeelding c. Let op dat de draden niet bekneld komen te zitten tussen de onderdelen.

3. Montage van het stuur

M6*1.0*15L x2

D10.5*D6.1*1.3T

D13*D6.5*1.0T

Step-3

17 !

99 47

Gebruiksaanwijzing - Flow Fitness PERFORM B3i - 15

Montage

a. De bedrading dient allereerst door de computer houder (29) gevoerd te worden. Hierna kan de computer houder bevestigd worden over het stuur (14) met

een inbusbout (38). Dit is geïllustreerd in afbeelding a.

b. Vervolgens kan de verstelknop (20) vastgedraaid worden met daar tussen de ringen (7)(8). Dit is geïllustreerd in afbeelding b.

c. De beschermkap (28) voor aan de achterkant word vastgemaakt doormiddel van schroeven (38)(81) zoals geïllustreerd is in afbeelding c.

d. Druk de communicatiekabel (75) in de computer (22) en de twee hand hartslagkabels (23) met elkaar, vervolgens kunt u de computer (22) bevestigen op

de computer houder met de bouten (80) zoals geïllustreerd in afbeelding e.

4. Montage van de Computer

M5*0.8*8

ST3.5*1.0*15L

Step-4

29 7

D15.4*D8.2*2T

D16*D8.5*1.2T

20 D50*D12*65L

23 75

M5*0.8*8

ST3.5*1.0*15L

Step-4

29 7

D15.4*D8.2*2T

D16*D8.5*1.2T

20 D50*D12*65L

23 75

16 - Flow Fitness PERFORM B3i - Gebruiksaanwijzing

Montage

Plaats het zadel (10) op de zadelpen zoals geïllustreerd is bij a. Zorg dat de zadelpunt recht vooruit wijst, stel vervolgens ook de gewenste zadel hoek ik in.

Vervolgens kan het zadel vastgedraaid worden aan twee moeren die aan de zijkanten zitten. Dit is geïllustreerd in ﬁguur b. Bij ﬁguur c is geïllustreerd hoe

het zadel horizontaal te verstellen is. Wanneer u de hendel naar onder trekt kunt u de hendel positionering zonder dat het zadel vaster of los gedraaid wordt.

Door de henden aan de voorzijde van de zadelbuis omhoog te trekken kunt u het zadel in hoogte verstellen zoals geïllustreerd is in ﬁguur d. Om het zadel

naar beneden te verplaatsen dient u op het zadel te zitten tewijl u de hendel omhoog trekt.

5. Montage van het zadel

Gebruiksaanwijzing - Flow Fitness PERFORM B3i - 17

Montage

Allereerst kunnen de voetbanden op de pedalen (36L)(36(R) geplaatst worden. Dit is geïllustreerd in ﬁguur a. Nu kunnen de pedalen op de cranks gemonteerd

worden. Let op draai de pedalen tegen de klok in, zoals geïllustreerd in ﬁguur b en c. Daarna kan de bidon houder (96) vast gemaakt worden met de 2

schroeven (97).

6. Montage van de pedalen

96 97

Step-6

18 - Flow Fitness PERFORM B3i - Gebruiksaanwijzing

Gebruik

Voordat uw de PERFORM B3i gaat verplaatsen haalt u de voeding uit het product en stopcontact. Aan het uiteinde van het stuur kunt u de B3i voorzichtig

naar u toe kantelen. De B3i staat nu op zijn transport wielen waarmee u het product gemakkelijk naar de gewenste plaats kunt verrijden. Het kan mogelijk

zijn dat u na het verplaatsen van de B3i het product opnieuw waterpas moet zetten. Nadat het product op de gewenste plaats staat kunt u de voeding

opnieuw aansluiten.

Verplaatsen, opbergen en in gebruik nemen

Gebruik het uiteinde

van het stuur om de

B3i te kantelen todat

deze volledig op

de transportwielen

staat.

Wanneer de B3i

op zijn transport

wielen staat kunt

u het product

zowel vooruit als

achteruit verrijden.

Gebruiksaanwijzing - Flow Fitness PERFORM B3i - 19

Gebruik

Flow Fitness adviseert om eens in de zes weken de bouten en moeren van de scharnierpunten te controleren en indien nodig aan te draaien. Gebruik

hiervoor het bij het product aangeleverde gereedschap.

Veeg tevens na iedere training het eventuele zweet van alle onderdelen. Hiermee voorkomt u dat het zweet kringen of zelfs corrosie veroorzaakt.

De metalen en kunststof onderdelen zijn met standaard schoonmaakmiddelen te reinigen. Zorg er echter wel voor dat alle onderdelen goed droog zijn,

voordat deze weer worden gebruikt.

Onderhoud

20 - Flow Fitness PERFORM B3i - Gebruiksaanwijzing

Gebruik

Gebruik van de computer

STAR/STOP

Starten of stoppen van

training.

RESET

Resetten van huidige

waarden en terugzetten

van computer naar het

trainings keuze menu.

RECOVERY

Analyse van conditie aan

de hand van hartslag

herstel.

BODY FAT

Analyse van vetpercentage

Selectie knop

Draaien om de waarden of het weerstandsniveau te veranderen.

Drukken om te bevestigen.

USB oplader aan

de achterzijde

Tablet houder

voor smartphone of

tablet

Gebruiksaanwijzing - Flow Fitness PERFORM B3i - 21

Gebruik

Display Waardes

TIME De verstreken of resterende tijd afhankelijk van de instelling.

SPEED Huidige snelheid in KM/U.

RPM Huidige Rotaties Per Minuut.

Deze waarde wordt weergegeven in een graﬁek aan de linkerzijde van het scherm boven de waarde snelheid.

DISTANCE De verstreken of resterende afstand afhankelijk van de instelling.

CALORIES Een indicatie van het aantal verbruikte calorieën.

PULSE Weergave van uw hartslag in BPM (Hartslagen Per Minuut). Deze waarde is enkel zichtbaar wanneer uw een optionele

Flow Fitness hartslagband draagt of de hand sensoren stevig vast grijpt. Deze waarde wordt ook nog weergegeven in een graﬁek aan

de rechterzijde van het scherm.

WATT Het geleverde vermogen in wattage.

Plug de adapterkabel in het contact van het product. Het systeem geeft een kort

geluidssignaal en het display licht op.

U kunt 4 verschillende proﬁelen instellen. Na het opstarten kunt u met de selectieknop kiezen tussen U1-U4. Maak uw keuze en bevestig met ENTER

(selectieknop indrukken). Er kunnen nu de gegevens van de gebruiker zoals geslacht, leeftijd (A), hoogte (H) en gewicht (W) worden ingevoerd.

De gegevens in het gebruikers proﬁel worden gebruikt voor de Recovery en Body Fat test. Tevens worden deze waarde gebruikt bij de hartslag gestuurde

programma’s. Het is van belang deze gegevens correct in te vullen.

Na het instellen van het gebruikersproﬁel komt u in het hoofdmenu. In het menu heeft u de volgende keuzes:

Opstarten

Gebruikersproﬁel instellen

Programma keuze

Ma x

22 - Flow Fitness PERFORM B3i - Gebruiksaanwijzing

Gebruik

Selecteer ‘M’ door aan de selectieknop te draaien en bevestig met een druk op de selectieknop.

SNELSTART: Door direct op de START/STOP knop te drukken, kan de training direct worden gestart. Alle

waarden starten bij dit programma op 0 en zullen optellen.

Het is ook mogelijk om eerst een van de volgende doelwaarden waarden in te stellen: LEVEL (beginweerstand),

TIME, DISTANCE, CALORIES en PULSE. Dit kan door middel van de selectieknop. Bevestig elke waarde met

ENTER.

Start uw training door op START/STOP te drukken.

Tijdens uw training kunt u de weerstand nog aanpassen met de selectieknop.

Als de sessie is gestart, lopen alle waarden die u heeft ingesteld af. De training is voorbij als een van deze

waarden de nul heeft bereikt. Met START/STOP kunt u de training pauzeren. Druk op START/STOP om de

training weer te hervatten. Druk op RESET om de training te beëindigen en terug te keren naar het hoofdmenu.

Manual handmatige training

Program 12 voorgeprogrammeerde programma’s

HRC (Heart Rate Control) Hartslaggestuurde training

Watt constant Constant vermogen training

User Gebruikersprogramma

Gebruik de selectie toets om een keuze te maken en bevestig met de ENTER knop. Nadat de waarde ingesteld zijn kunt u op de START / STOP knop drukken

om de training te starten. De computer zal automatisch in SCAN mode starten; RPM, SPEED TIME, DISTANCE, CALORIES, WATT en PULSE zullen enkele

seconden groot in beeld worden weergegeven. Door op de ENTER knop te drukken kan een waarde vastgezet worden. U kunt tussen de waardes wisselen

door op de ENTER knop te drukken totdat de gewenste waarde zichtbaar is. Alle waardes zijn in het klein zichtbaar onderin het scherm.

Opstarten

MANUAL - Handmatige training

Ma x

Gebruiksaanwijzing - Flow Fitness PERFORM B3i - 23

Gebruik

Kies in het hoofdmenu het icoon voor een van de voorgeprogrammeerde programma’s. Er kan gekozen worden

uit 12 verschillende trainingen. Als u een training heeft geselecteerd, wordt het weerstandsverloop van de

training in het display zichtbaar.

1. Indien de gewenste training verschijnt druk op de ENTER/MODE knop om de training te selecteren.

2. Stel nu het gewenste weerstandslevel in.

3. Stel nu de gewenste trainingstijd (max. 99 minuten) in.

4. Druk op START/STOP om uw training te beginnen.

De training is voorbij als de ingestelde trainingstijd verstreken is. Met START/STOP kunt u de training pauzeren.

Druk op START/STOP om de training weer te hervatten. Druk op RESET om de training te beëindigen en terug

te keren naar het hoofdmenu.

PROGRAM - Voorgeprogrammeerde training

Kies in het hoofdmenu menu het icoon voor hartslag gestuurde training. Hierbij kunt u trainen op een

percentage van uw maximale hartslag of zelf een streef hartslag instellen. De computer rekent automatisch

uw maximale hartslag uit, aan de hand van uw gebruikersproﬁel. De maximale hartslag wordt berekend met

de formule 220- uw leeftijd. De hartslag wordt gemeten met een optionele Flow Fitness bluetooth borstband of

door de hartslagsensoren de gehele training vast te houden.

1. U kunt kiezen uit drie percentages van uw maximale hartslag of een zelf in te stellen waarde: 55%, 75%,

90% of TA (TARGET). Maak uw selectie en bevestig met ENTER.

2. Wanneer u TA (TARGET) in het vorige menu geselecteerd heeft kunt u nu de gewenste streefhartslag

instellen.

HRC (Heart Rate Control) - Hartslaggestuurde training

24 - Flow Fitness PERFORM B3i - Gebruiksaanwijzing

Gebruik

3. Vervolgens stelt u de trainingstijd (TIME) in met de selectieknop.

4. Druk op START/STOP om uw training te beginnen.

Als de computer 5 seconden lang geen hartslag signaal ontvangt, geeft het display een foutmelding. Controleer

dan of de borstband functioneert of op de juiste manier is omgedaan.

De training is voorbij als de ingestelde trainingstijd verstreken is. Met START/STOP kunt u de training pauzeren.

Druk op START/STOP om de training weer te hervatten. Druk op RESET om de training te beëindigen en terug

te keren naar het hoofdmenu.

Met het WATT of contant vermogen programma past de computer automatisch de weerstand aan om de

ingestelde wattage aan te houden. Uw trapsnelheid samen met de weerstand bepaald uw vermogen in

wattage.

Selecteer ‘W’ door aan de selectieknop te draaien en bevestig met een druk op de selectieknop.

1. Stel het vermogen (wattage) in met de selectieknop en bevestig met de ENTER knop.

2. Stel nu de gewenste trainingstijd (max. 99 minuten) in.

3. Druk op START/STOP om uw training te beginnen.

Tijdens uw training kunt u het wattage nog aanpassen met de selectieknop.

De training is voorbij als de ingestelde trainingstijd verstreken is. Met START/STOP kunt u de training pauzeren.

Druk op START/STOP om de training weer te hervatten. Druk op RESET om de training te beëindigen en terug

te keren naar het hoofdmenu.

WATT CONSTANT - Constant vermogen training

Gebruiksaanwijzing - Flow Fitness PERFORM B3i - 25

Gebruik

Met een user program of het gebruikersprogramma kunt u zelf een gebruikersproﬁel maken en hierop trainen.

Per gebruikersproﬁel is het mogelijk om 1 programma op te slaan.

Selecteer ‘U’ door aan de selectieknop te draaien en bevestig met een druk op de selectieknop.

1. Het programma is opgebouwd uit 8 segmenten. Van elk segment kan het weerstandsniveau (level) ingesteld

worden. Schakel tussen de segmenten met de ENTER knop en verander de weerstand met de selectieknop.

2. Als u klaar bent, druk dan de ENTER toets ca. 4 seconden lang in om uit het bewerkingsmenu te gaan.

3. Stel nu de gewenste trainingstijd (max. 99 minuten) in.

4. Druk op START/STOP om uw training te beginnen.

Tijdens uw training kunt u de weerstand eventueel nog aanpassen met de selectieknop.

Tijdens uw training kunt u de weerstand van het huidige segment aanpassen met de selectieknop.

De training is voorbij als de ingestelde trainingstijd verstreken is. Met START/STOP kunt u de training pauzeren.

Druk op START/STOP om de training weer te hervatten. Druk op RESET om de training te beëindigen en terug

te keren naar het hoofdmenu.

USER - Gebruikersprogramma

26 - Flow Fitness PERFORM B3i - Gebruiksaanwijzing

Gebruik

Druk op de Body Fat toets om de test te starten. Grijp daarna de handsensoren stevig vast. De computer zal nu

een meting van ongeveer 8 seconden doen. Tijdens de meeting verschijnt eerst het geselecteerde user proﬁel

(U1-U4) op het display.

Tijdens de test zullen onderstaande balken in het scherm te zien zijn.

Wanneer de test is afgerond zal de computer uw BMI en Vetpercentage laten zien. Om terug te keren naar het

hoofdmenu kunt een de Body Fat toets nogmaals indrukken.

Belangrijk:

De body fat test werkt enkel in het hoofdmenu en niet tijdens een training sessie. Deze test maakt gebruik van

de waarde ingevoerd in uw gebruikers proﬁel. Wanneer u dit opnieuw wilt invullen drukt u 2 seconden lang op

de body fat toets. U kunt nu uw Geslacht, Leeftijd, Lengte en Gewicht opnieuw invullen.

Wanneer de meting niet succesvol is zal het display een error melding geven. Hieronder de mogelijke oorzaken

voor een error melding:

E1 Er is geen hartslag via de handsensoren gemeten

E4 Het vetpercentage en BMI vallen buiten de meetbare waarde van 5 tot 50.

Body Fat test

Gebruiksaanwijzing - Flow Fitness PERFORM B3i - 27

Gebruik

Conditie meting

Na een trainingssessie kunt u een conditiemeting starten door direct op de Recovery toets te drukken. Als u

geen optionele hartslagband draagt grijp dan direct de hand hartslagsensoren stevig vast. De resterende tijd

van de meting verschijnt nu op het display. De meting duurt een minuut en zal aftellen van 00:60 tot 00:00

houd gedurende deze tijd de sensoren vast of uw hartslagband om.

Als de meting klaar is verschijnt er een code op de monitor. De code ligt tussen de

F1 – F6. Hieronder is aangegeven welke code bij welke conditie niveau hoort:

F1: uitstekend

F2: goed

F3: voldoende

F4: matig

F5: slecht

F6: zeer slecht / geen correcte meting

Belangrijk:

1. De RECOVERY conditiemeting start alleen op als er een hartslag gededecteerd wordt. Voor een goede

RECOVERY conditiemeting dient u de hartslag sensoren goed en zonder te bewegen vast te houden of een

hartslagband te dragen.

2. Uw conditie is gebaseerd op het herstel van de hartslag na een intensieve training. Daarom kan de

RECOVERY conditiemeting alleen gemeten worden na een training met een hartslag van minimaal 150

slagen per minuut.

De B3i computer biedt de mogelijkheid om via uw smartphone of tablet te trainen. Onderstaande smartphones

en tablets worden ondersteund;

iOS Besturingssysteem:

- iPod touch (5th generation)

- iPod touch (4th generation)

- iPod touch (3rd generation)

- iPhone X

- iPhone 8 / iPhone 8 Plus

Ma x

28 - Flow Fitness PERFORM B3i - Gebruiksaanwijzing

Gebruik

Trainen met behulp van apps

De Upright Bike B3i computer biedt de mogelijkheid om via uw smartphone of tablet te trainen. Onderstaande smartphone en tablet worden ondersteund;

iPad 3 of nieuwer

iPad air 1 of nieuwer

iPad pro 1 of nieuwer

iPad Mini

of nieuwer

iPhone 4s

of nieuwer

iPod touch (3gen)

of nieuwer

Android tablet

OS4.3 of hoger

Android Phone

OS4.3 of hoger

Volg onderstaande stappen om uw mobiele apparaat aan de B3i te koppelen via een bluetooth verbinding:

1. Ga de instellingen op uw iOS of Android apparaat en zet bluetooth aan.

2. Volg de instructies van de ondersteunende apps.

Verbind de B3i met uw Smartphone of tablet

Gebruiksaanwijzing - Flow Fitness PERFORM B3i - 29

Gebruik

Beschikbare apps

Om te trainen via uw tablet of smartphone dient u eerst een van de ondersteunende apps te downloaden. Op deze pagina vind u een overzicht van de huidige

apps geschikt voor uw Peform B3i. Kijk voor eventuele nieuwe apps op www.ﬂowﬁtness.com.

iConsole+ Training

Met de iConsole app kunt u de B3i Hometrainer met uw smartphone of tablet bedienen. Uw trainingen opslaan in een logboek of

virtueel trainen, deze app is geheel gratis. Download de iConsole+ app door in de app of play store te zoeken naar ‘iconsole’ of volg

een van de onderstaande links

Apple iOS App store

https://itunes.apple.com/us/app/ic-training/id1347028353?mt=8

Google Android Play Store

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.changyow.icp4th

Voor verdere ondersteuning, volg deze link:

https://www.ﬂowﬁtness.com/handleiding/iconsole.html

Kinomap Fitness

Met de Kinomap Fitness app kunt u trainen op video’s van sporters die een mooi parcour aﬂeggen. Het doel is voldoende Watt te

produceren om het ritme van de video te volgen. Daarnaast is een multiplayer tot 10 spelers beschikbaar. Download de Kinomap

Fitness app door in de app of play store te zoeken naar ‘Kinomap Fitness’ of volg een van de links

Apple iOS App store

https://itunes.apple.com/nl/app/kinomap/id611177969?mt=8

Google Android Play Store

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.kinomap.training

Voor verdere ondersteuning, volg deze link:

https://www.ﬂowﬁtness.com/handleiding/kinomap.html

Zwift

Zwift combineert het plezier van videogames met de intensiteit van een serieuze training. Beleef de virtuele wereld van Zwift met een

community die je elke minuut motiveert. Kies uit trainingsschema’s, groepsritten, races en meer. Je wordt ﬁtter en sneller. Download

de Zwift app door in de app of play store te zoeken naar ‘zwift’ of volg een van de onderstaande links

Apple iOS App store

https://apps.apple.com/us/app/zwift-ride-and-run/id1134655040

Google Android Play Store

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.zwift.zwiftgame&hl=en

Voor verdere ondersteuning, volg deze link:

https://www.ﬂowﬁtness.com/handleiding/zwift.html

30 - Gebruiksaanwijzing Flow Fitness PERFORM B3i

Product informatie

Exploded view

Gebruiksaanwijzing Flow Fitness PERFORM B3i - 31

Product informatie

Onderdelenlijst

1 Hoofdframe 1

2 Achtervoet 1

3L Voet afdek kap links 2

3R Voet afdek kap rechts 2

4 Voorvoet 1

5 Inbusbout M6x10L 2

6 Inbusbout M8x1.25x20L 14

7 Veer ring D15.4xD8.2x2T 15

8 Platte ring D16xD8.5x1.2T 15

9 Zadelbuis 1

10 Zadel 1

11 Zadelslede 1

12 Computerbuis 1

13 Knop 1

14 Stuur 1

15 Computerbuis afdek kap 80*55*147 2

16 Zadelbuis afdek kap 1

17 Fixeer plaat voor het stuur 1

19 Hand hartslag sensor 4

20 Ronde knop 1

21 Beugel voor computer 1

22 Computer 1

23 Hand Hartslagsensor kabel 2

24 Riem 1

25L Linker ketting afdek kap 1

25R Rechter ketting afdek kap 1

26 Zadelbuis insert 74.9*51.1*400L 1

27L Voorste afdek kap(Links) 1

27R Voorste afdek kap(Rechts) 1

28 Voorste computer afdek kap 1

29 Achterste computer afdek kap 1

30 Inbusbout M8*1.25*45L 1

31 Computerbuis afdek kap 1

32 Lager #6004-2RS(C0) 2

33 Bout afdek kap 2

34 Bovenste afdek kap hartslagsensor kabel 2

35 Onderste afdek kap hartslagsensor kabel 1

36R Rechter crank 1

37 Zelfborgende moer M10*1.25*10T 2

38 Bout M5*0.8*8L 3

39L +39R Pedalen set 1

40 Snaar aandrijfwiel 1

41 Crank as 1

42 Bout M6*1.0*15L 4

43 Magneet 1

44 Nylon moer M6x1.0x6T 4

45 Schroef ST4.2x1.4x10L 2

46 Gegolfde ring D27*D20.3*0.5T 1

47 Inbusbout M6*1.0*15L 3

48 Borgring 2

49 Bevestings beugel voor ledig wiel 1

50 Platte ring D24*D16*1.5T 1

51 Lager #99502 2

52 Gegolfde ring D21xD16.2x0.3T 1

53 Borgring S-16(1T) 1

54 Inbusbout M8x1.25x30L 1

55 Plastic ring D10*D24*0.4T 2

56 Platte ring D25xD8.5x2.0T 1

57 Plastic behuizing 1

58 Veer D2.2*D14*55L 1

59 Oogbout 1

60 Moer M6*1*6T 2

61 Nylon moer M8*1.25*8T 1

62 Nut M8*1.25*6T 1

63 Vliegwiel 1

64 Inbusbout M6*1.0*15L 5

65 Platte ring D13*D6.5*1.0T 5

66 Veer ring D10.5*D6.1*1.3T 4

67 Schroef ST4.2x1.4x20L 14

68 Afstandsbus D9*D5.8*13 4

69 Adapter 1

70 Aansluitings kabel 1

71 Sensor kabel 1

72 Fixing plate 1

73 Bout M5*0.8*10L 4

74 Electrische kabel 1

75 Bovenste computer kabel 1

76 Onderste computer kabel 1

78 MCB 1

79 Schroef ST4.2x1.4x20L 2

80 Bout M5*0.8*15L 4

81 Schroef ST3.5*1.0*15L 2

82 Pin 4

83 Schroef ST4*1.41*12L 8

84 Stelvoet 4

85 wiel 2

86 Bushing D22.2*D8.2*7T 4

87 Inbusbout M8*1.25*40L 2

88 Nylon moer M8*1.25*8T 3

89 Veer 1

90 Schroef ST4x1.41x15L 2

91 Bout M8*1.25*60L 1

92 Bout M8*1.25*35L 1

93 Moer M8*1.25*6T 3

94 Bout kap D28x14(M8) 1

95 Afstandsbus D10.5*20L 1

96 Bidonhouder 1

97 Bout M5*0.8*20L 2

98 Bidon 1

99 Platte ring D13*D6.5*1.0T 2

100 Veer ring D10.5*D6.1*1.3T 2

101 Zadelslede afdek kap boven 49.5*19.6*8T 2

102 Zadelslede afdek kap onder 49.6*15.8*8T 2

103 Platte ring D30*D10*3.0T 1

104 Verstelbare pin 1

105 Inlegdeel afdek kap 1

106 Beugel 1

107 Schroef ST4*1.41*25L 1

108 Veer D28*720L 1

109 Afstandsbus D18*D10.2*24L 2

110 Bout M10*1.5*75L 1

111 Platte ring D20*D11*2T 2

112 Nylon moer M10*1.5*10T 1

113 Beugel voor gasveer 1

114 Zadelbuis verstel hendel 1

115 Bout M5*0.8*30L 1

116 Nylon moer M5*0.8*5T 1

117 Platte ring D12*D5.2*0.8T 2

118 As D10*D3.5*45L 1

119 Platte ring D18*D8.5*1.0T 1

120 Quick key kabel (1) 1

121 Quick key kabel (2) 1

122 Connector 2

123 Knop behuizing 2

124 Membraam (-) 1

125 Membraam (+) 1

Nr. Onderdeel Aantal Nr. Onderdeel Aantal

32 - Gebruiksaanwijzing Flow Fitness PERFORM B3i

Product informatie

Probleemoplossen

Indien uw probleem niet is opgelost of niet staat beschreven, raadpleeg dan de ﬁtnessdealer waar uw het product heeft gekocht.

Tijdens het trainen piept of kraakt de Hometrainer.

Piepen of kraken wordt in veel gevallen veroorzaakt door dat een kunststof kap die tegen het metalen frame of stang schuurt. Om dit

te verhelpen kunt u er PTFE olie of Flow Fitness Treadmill Lotion op spuiten. Dit is te verkrijgen in de betere ﬁetsenwinkel of doe-het-

zelf zaak. Loop alle bouten na en draai ze eventueel aan. Controleer ook de trappers en draai ze eventueel aan.

De computer ontvangt slecht of geen hartslag.

Ontvangst van hartslag mbv de handvaten is niet altijd constant. Zweet, beweging en zelfs handcrème kunnen hier een negatieve

invloed op hebben. Daarom adviseren wij altijd om bij het trainen op hartslag een bluetooth borstband te gebruiken. De handsensoren

zijn voornamelijk bedoeld om af en toe tijdens de training het hartslagniveau te controleren.

Indien u geen of slechte hartslag registratie heeft bij gebruik van een bluetooth hartslagband. Controleer dan de volgende punten:

-Controleer of het scherm van een ﬁtness product aanstaat en niet verbonden is met uw tablet of smartphone.

-Controleer of uw bluetooth hartslagband niet verbonden is met een ander bluetooth apparaat zoals bijv uw telefoon of tablet.

-Heeft u de gebruikers instructie gevolgd van de hartslagband? Het is namelijk belangrijk dat de sensoren vochtig worden gemaakt

voor beter contact met de huid.

-Is de batterij vol en juist geplaatst?

-Zit de band strak genoeg?

Bij de Bluetooth instellingen van mijn tablet / smartphone verschijnt de iConsole computer niet in de lijst van Bluetooth apparaten.

Je dient vanuit de app zelf vebinding maken met het apparaat. Zet het apparaat aan, en ook de bluetooth op je tablet/smartphone.

Open de app iConsole, maak indien nodig een account aan en begin een training. In de app worden vervolgens de apparaten zichtbaar

die u kunt verbinden.

Mijn tablet / smartphone kan geen contact krijgen via bluetooth met de iConsole.

1. Bluetooth kan vaak maar 1 connectie tegelijkertijd maken. Zorg ervoor dat uw telefoon of tablet niet met een ander product

verbonden.

2. De verbinding kan wel eens verstoord worden door externe factoren. Schakel de Bluetooth functie op uw tablet of smart phone uit

en daarna weer aan. Maak vervolgens weer verbinding met de iConsole.

Probleem

Oplossing

Probleem

Oplossing

Probleem

Oplossing

Probleem

Oplossing

Gebruiksaanwijzing - Flow Fitness PERFORM B3i - 33

Garantie

Flow Fitness verleent een garantie aan huis op onderdelen, voorrijkosten en uurloon, te rekenen vanaf de datum van aankoop. Het garantie termijn van uw

Flow Fitness product is te vinden op https://www.ﬂowﬁtness.com/nl/support/. De garantie heeft uitsluitend betrekking op materiaal- en/of productiefouten.

Indien u optimaal gebruik wilt maken van deze garantie, registreerd dan uw Flow Fitness product op:

https://www.ﬂowﬁtness.com/nl/registreer-uw-product/

Indien het product defect is, neem dan contact op met de ﬁtnessdealer bij wie u het product heeft gekocht en meld het defect. Omdat Flow Fitness uitsluitend

met gespecialiseerde en ervaren dealers samenwerkt, kan deze in veel gevallen het defect verhelpen. Indien nodig neemt de dealer contact op met Flow

Fitness. Vervolgens zal Flow Fitness in samenwerking met de dealer het defect naar eigen inzicht verhelpen. Indien het defect binnen het garantietermijn valt,

zal dit kosteloos gebeuren.

De garantie vervalt wanneer:

· er gebreken zijn ontstaan aan het product door een onjuiste montage van het toestel

dan wel wanneer er sprake is van het niet juist opvolgen van de instructies zoals

beschreven in deze handleiding,

· reparaties aan het product zijn verricht door anderen dan door Flow Fitness

aangewezen personen of zonder haar schriftelijke toestemming,

· het product naar het oordeel van Flow Fitness is verwaarloosd dan wel

onvoorzichtig

en/of ondeskundig is gebruikt, behandeld en/of onderhouden, en/of sprake is van

normale slijtage,

· het product op andere wijze is gebruikt dan in deze gebruiksaanwijzing is

beschreven,

· het product onder andere omstandigheden is gebruikt dan in deze

gebruiksaanwijzing is

beschreven,

· defecten zijn ontstaan door overige factoren van buitenaf.

Het garantietermijn wordt niet verlengd of vernieuwd door uitvoering van garantiewerkzaamheden, met dien verstaande dat de garantie op uitgevoerde

werkzaamheden drie maanden bedraagt.

Garantie

Garantievoorwaarden

PERFORM B3i

User Manual

ENGLISH

User Manual - Flow Fitness PERFORM B3i - 35

Table of content

1. Important information 36

Content of Package .....................................................................................................................................................37

2. Introduction 38

Important parts ............................................................................................................................................................38

Speciﬁcations ..............................................................................................................................................................39

3. Fitness 40

What is ﬁtness .............................................................................................................................................................40

Training by heart rate ..................................................................................................................................................40

Determining your trainings goal ................................................................................................................................... 40

Warming Up & Cooling Down ....................................................................................................................................... 41

Introduction training schedule .....................................................................................................................................42

Training schedule to improve stamina ..........................................................................................................................43

Training schedule to lose weight ..................................................................................................................................43

4. Assembly 44

1. Assembly of the stabilizers ......................................................................................................................................44

2. Assembly of the handlebar post and seat post adjustment .......................................................................................45

3. Handlebar assembly ................................................................................................................................................46

4. Assembly the computer ..........................................................................................................................................47

5. Assembly of the seat ...............................................................................................................................................48

6. Pedal assembly .......................................................................................................................................................49

5. Use 50

Storage, moving and usage .........................................................................................................................................50

Maintenance ...............................................................................................................................................................51

Using the computer .....................................................................................................................................................52

Training with Apps .......................................................................................................................................................60

6. Product information 62

Exploded view .............................................................................................................................................................62

Part list ........................................................................................................................................................................ 63

Troubleshooting ........................................................................................................................................................... 64

7. Warranty 65

Warranty .....................................................................................................................................................................65

36 - Flow Fitness PERFORM B3i - User Manual

Important information

Health

IMPORTANT: read this instruction manual ﬁrst and follow the instructions carefully before using the product.

- Consult an expert to determine the training level that is most suitable for you.

- If you experience any dizziness, nausea or any other physical discomfort while training, cease the training immediately and consult a physician.

- Watch your heart beat during the training and immediately stop training when values are inconsistent.

- We advise you to do warming up and cooling down exercises during ﬁve to ten minutes before and after use of the product. This way your heart rate

can increase and decrease gradually and you can prevent painful muscles.

Safety

- Only use this product as described in this instruction manual.

- Before using this product check that the product functions as it should. In case of malfunction or a defect stop training immediately and contact your

dealer.

- Do not use the product when there is a malfunction.

- The product has to be positioned on a ﬂat surface.

- The product can only be used by one person at the same time.

- The product can be used by persons weighing up to 150 kg.

- Always make sure that there is at least one meter of free space in all directions around the product when you are training.

- Don’t stick any objects in any opening of the product.

- Keep children and pets away from the product.

- Handicapped persons should get consent from a medical expert and follow their directions for training with the product.

- Do not place hands or feet under the product.

- Never hold your breath during a training session. Your breathing should be at a normal interval depending on the intensity of the training.

- Start your training schedule slowly and build it up gradually.

- Always wear appropriate clothing during training. Don’t wear anything that’s too loose and can get caught between moving parts of the equipment.

- When moving the equipment always use the appropriate lifting techniques to prevent back injury.

- Check screws and bolts regularly and fasten them if they are loose.

- The owner of the product is responsible for all users to be aware of the warnings and instructions as mentioned in this instruction manual.

- This product is intended for use in a clean and dry environment. Storage in cold and / or moist areas could lead to problems with the product.

WARNING

Have your physical condition checked by a licensed physician before you start training. This is particularly important for

persons over 35 years old or persons who have any problems with their health. Read all instructions before using the

equipment. Flow Fitness is not responsible for any personal injury or damage to property caused by the use of this equipment.

User Manual - Flow Fitness PERFORM B3i - 37

Important information

Content of Package

38 - Flow Fitness PERFORM B3i - User Manual

Introduction

Important parts

Adjustable handlebar

Adjustable seat

Flywheel

Computer

Bottle holder

Pedal with feet straps

Adaptor plugin

Transporting wheels

User Manual - Flow Fitness PERFORM B3i - 39

Introduction

Speciﬁcations

24 Total programs

1 Manual program

12 Preset programs

4 User

3 Heart Rate Controlled programs

1 Target Heart Rate program

1 Consistant WATT

Recovery test

Heart rate registration with an

optional bluetooth chest belt

USB charger

Bluetooth 4.0

iConsole

Fit Hi Way

Kinomap

Training with apps

69 Resistance levels

15 kg Rotating mass

Ergometer

Size and weight

Length: 114cm

Heigth: 155 cm

Widht: 56 cm

Weight: 43 kg

Technical

Horizontal and vertical adjustable seat

Adjustable handle bar

Adjustable display

Self levelling pedals with feet straps

Ergonomics

40 - Flow Fitness PERFORM B3i - User Manual

FitnessFitness

What is ﬁtness? Generally it can be described as an ﬁtness exercise that causes your heart to pump more oxygen to your muscles

via the blood from your lungs. The harder the workout, the more fuel (oxygen) the muscles require to achieve this rate of oxygen. The

heart has to pump harder to get the oxygenated blood into the muscles. If you have a good stamina, your heart pumps more blood

with each heartbeat. The heart will not have to beat that often to transport the necessary oxygen into your muscles. Your resting heart

rate and heart rate during exercise will reduce.

While training it is important to monitor your heart rate. The heart rate is essential for the result of your training. Your best training

heart rate depends ﬁrstly on your age. Your maximum heart beat can be determined by this. Secondly the most effective heart rate

depends on your training goals. If your training goal is to lose weight, then the most effective training is at 60% of your maximum

heart rate. If your training goal is to improve your stamina, then you should train at 85% of your maximum heart rate.

The body stores energy in two forms: carbohydrates and fat. When we exercise we use a combination of these two energy supplies. If

the training intensity is at a high level the body will mostly choose the energy that burns fast: carbohydrates. Since there is a limited

supply of these carbohydrates you can’t continue this for a long period of time. When training at a low intensity the body will mostly

choose to use a long lasting source of energy: fat. Since this is stored in large quantities in the body, you can continue this kind of

training for a longer time.

Below you will ﬁnd a schedule allowing you to calculate the best heart rate for your training. In this schedule each age category has a

range that your heart rate should be in during your training. The middle column has the values you should try to maintain if you want

to lose weight. If you want to improve your stamina you should try to maintain the rates in the right column.

For each individual the best way to start training is different. If you have not exercised in some time or are overweight, you should

start your training schedule slowly and gradually increase the level of activity.

In the last chapter of this instruction manual you will ﬁnd several different training schedules (chapter 5. general information). You can

use these schedules to reach your training goals. The schedules are divided in two phases. The ﬁrst phase can be used for beginners

or persons who start training after a long period of inactivity. During this phase the level of intensity is built up gradually. After six

weeks the second phase begins. You can then choose a training schedule to lose weight or improve your stamina.

Age

Weight lost

(beats per minute)

60%

Improve stamina

(beats per minute)

85%

20 -24 120 - 118 170 -167

25 - 29 117 - 115 166 - 163

30 - 34 114 - 112 162 - 158

35 - 39 111 - 109 157 - 154

40 - 44 108 - 106 153 - 150

45 - 49 105 - 103 149 - 145

50 - 54 102 - 100 144 - 141

55 - 59 99 - 97 140 - 137

60 and older 96 - 94 136 - 133

What is ﬁtness

Training by heart rate

Determining your trainings goal

User Manual - Flow Fitness PERFORM B3i - 41

Fitness

Warming Up & Cooling Down

A good training schedule starts with a good warming up and ends with a cooling down of the muscles. This will prevent painful

muscles and injury. Below you will ﬁnd some suitable exercises.

Head Roll

Tilt your head to the right. Hold this for one second, so that you feel a little pull in the muscles on the left side of your neck. Do the

same for the other side, front and back. Repeat two or three times.

Toe Touch

Slowly bend forward with your back and arms relaxed. Bend as far as you can and hold the position for ten seconds. Repeat this two

or three times.

Side Stretch

Extend both your arms up in the air and reach as high as you can with your right arm. Lean a bit to the left so that the muscles in the

right side of your torso are stretched. Hold this position for one second. Relax and make the same motion on the other side of your

body. Repeat this three or four times.

Knee bend

Set your feet shoulder-width apart and your stretched your hands out. Lower yourself no more than 10cm by bending your knees.

Come back up again and repeat several times.

Lower back stretch

Begin on all fours. Stretch your arms out in front of you, allowing your face to lower to a position near the ﬂoor. Gently sit back. Rest

your glutes just above your heels. Ease back and feel the gentle stretch in your lower back.

Hamstring Stretch

Sit down on the ﬂoor with your right leg extended in front of you and place the sole of your left foot on the inside of your right upper

leg. Bend forward in the direction of your right foot and hold this position for ten seconds. Relax and then do the same with your other

leg. Repeat two or three times.

42 - Flow Fitness PERFORM B3i - User Manual

Fitness

Introduction training schedule

Training schedule week 1 and 2

Train at 60% of your maximum heart rate with a maximum of 3 times a week.

Warming up

---

5 - 10 minutes

Train

---

4 minutes

Rest

---

1 minute

Train

---

2 minutes

Slow pedaling

---

1 minute

Cooling down

---

5 minutes

Training schedule week 2 and 3

Train at 60% of your maximum heart rate with a maximum of 4 times a week.

Warming up

---

5 - 10 minutes

Train

---

5 minutes

Rest

---

1 minute

Train

---

3 minutes

Slow pedaling

---

1 minute

Cooling down

---

5 minutes

Training schedule week 5 and 6

Train at 60% of your maximum heart rate with a maximum of 5 times a week.

Warming up

---

5 - 10 minutes

Train

---

6 minutes

Rest

---

1 minute

Train

---

4 minutes

Slow pedaling

---

3 minutes

Cooling down

---

5 minutes

After completing the introduction training schedule for six weeks, you can choose the follow-up training schedule that is best suited to your needs. You can

choose a schedule that will maximize your weight loss, or one that will improve your stamina. Both training schedules are on the next page.

User Manual - Flow Fitness PERFORM B3i - 43

Fitness

Training schedule to improve stamina

Training schedule week 7 and 8

Train at 85% of your maximum heart rate with a maximum of 6 times a week.

Warming up

---

5 - 10 minutes

Train

---

7 minutes

Rest

---

1 minute

Train

---

5 minutes

Slow pedaling

---

1 minute

Cooling down

---

5 minutes

Training schedule week 9 and beyond

Train at 85% of your maximum heart rate with a maximum of 6 times a week.

Warming up

---

5 - 10 minutes

Train

---

10 minutes

Rest

---

1 minute

Train

---

10 minutes

Repeat training

---

2 or 3 times

Slow pedaling

---

1 minute

Cooling down

---

5 minutes

Training schedule to lose weight

Training schedule week 7 and 8

Train at 60% of your maximum heart rate with a maximum of 6 times a week.

Warming up

---

5 - 10 minutes

Train

---

7 minutes

Rest

---

1 minute

Train

---

5 minutes

Slow pedaling

---

1 minute

Cooling down

---

5 minutes

Training schedule week 9 and beyond

Train at 60% of your maximum heart rate with a maximum of 6 times a week.

Warming up

---

5 - 10 minutes

Train

---

10 minutes

Rest

---

1 minute

Train

---

10 minutes

Repeat training

---

2 or 3 times

Slow pedaling

---

1 minute

Cooling down

---

5 minutes

44 - Flow Fitness PERFORM B3i - User Manual

Assembly

Assemble the front stabilizer (4) and rear stabilizer (2) as displayed in the illustration below. After assembling the stabilizers you can level the B3i by rotating

the four adjustable feet underneath the stabilizers.

1. Assembly of the stabilizers

M8*1.25*20 x8

D15.4*D8.2*2T

D16*D8.5*1.2T

Step-1

User Manual - Flow Fitness PERFORM B3i - 45

Assembly

Slide the handle bar post cover (31) over the handle bar post (12). Connect the cable inside the handlebar post (12) with the cable sticking out the main

frame. Then put the handle bar (31) on the main frame and secure this with the bolts (6) and Washers (7)(8). Now slide the handle bar post cover (31) down

till it locks down.

2. Assembly of the handlebar post and seat post adjustment

M8*1.25*20 x6

D15.4*D8.2*2T

D16*D8.5*1.2T

Step-2

46 - Flow Fitness PERFORM B3i - User Manual

Assembly

Place the handlebar connector on to the middle of the handlebar and fasten this as illustrated in picture a. Now place the handlebar from the top into the

handlebar post. Make sure that the holes line up. See illustrated ﬁle c. Make sure that the cables are not tangled.

3. Handlebar assembly

M6*1.0*15L x2

D10.5*D6.1*1.3T

D13*D6.5*1.0T

Step-3

17 !

99 47

User Manual - Flow Fitness PERFORM B3i - 47

Use

a. Assemble the computer bracket as displayed in illustration a.

b. Feed the computer cable through the bracket as displayed in illustration b

c. Place the cable cover onto the console cable and press it trough the bracket as displayed in illustration c.

d. First connect the computer cable to the computer before assembling the computer to the bracket by fastening 4 screws, as displayed in illustration d.

e. After assembling the computer the screen can be rotated and ﬁxed into the desired position with included tools.

4. Assembly the computer

M5*0.8*8

ST3.5*1.0*15L

Step-4

29 7

D15.4*D8.2*2T

D16*D8.5*1.2T

20 D50*D12*65L

23 75

M5*0.8*8

ST3.5*1.0*15L

Step-4

29 7

D15.4*D8.2*2T

D16*D8.5*1.2T

20 D50*D12*65L

23 75

48 - Flow Fitness PERFORM B3i - User Manual

Assembly

Place the seat onto the seat pin as illustrated in ﬁgure a. Tilt the seat to the preferred angle, now make sure that the tip of the seat is pointing straight. Now

fasten the two bolts underneath the seat to ﬁx it into place, as illustrated in ﬁgure b. To adjust the seat vertically, loosen the knob displayed in ﬁgure c. By

pulling the knob you can rotate it without fastening or loosening the seat. To adjust the seat horizontally pull the lever on the seat post to increase the seat

hight, as described in ﬁgure d. Get on the bike and pull the lever to lower the seat.

5. Assembly of the seat

User Manual - Flow Fitness PERFORM B3i - 49

Use

First place the foot straps onto the pedals (36L)(36R) as displayed in ﬁgure a. This is illustrated in a. Now the pedals can be fastened onto the cranks. Please

note the pedals need to be fastened counter clockwise as displayed in ﬁgure b and c. The bottle holder (96) can be attached by fastening the two screws

(97).

6. Pedal assembly

96 97

Step-6

50 - Flow Fitness PERFORM B3i - User Manual

Use

Before moving the PERFORM B3i make sure that the power adapter is disconnected from the product and outlet. For easy moving there is a handle on the

front stabilizer for lifting the product with both hands and from the knees. The product is now on its transporting wheels and you are able do ride the spinning

bike to the desired location. When placing the product into a new location it might be possible that product needs to be levelled again. When the product is on

the desired location, reconnect the power adapter.

Storage, moving and usage

Lift the B3i by the

handlebar to get it onto

its transporting wheels

When the B3i

is lifted onto its

transporting wheels

the hometrainer can

be easily moved

User Manual - Flow Fitness PERFORM B3i - 51

Use

Flow Fitness advises to fasten nuts and bolts, check and fasten pivot points once every six weeks. For fastening use the tool supplied with the product.

Clean metal and plastic parts with standard cleaning products after every training session. However, make sure that all parts are completely dry before they

are used again.

To prevent unnecessary wear, this product can only be used inhouse and in a dry environment.

Maintenance

52 - Flow Fitness PERFORM B3i - User Manual

Use

Using the computer

STAR/STOP

Start or stop an training.

RESET

Resetting current values or

reset the computer to the

training selection menu.

RECOVERY

Analyses stamina on the

basis of the heart rate

recovery

BODY FAT

Analyse van vetpercentage

Selection Knob

Rotate to change value or the resistance level

Press to enter

USB charger at the rear of

the console

Tablet holder

For smartphone or tablet

User Manual - Flow Fitness PERFORM B3i - 53

Use

Display Values

TIME Your elapsed or remaining time depending on the setting.

SPEED Your current speed in KPH.

RPM Your current Rotations Per Minute.

The RPM value is displayed in a chart on the left side of the screen above the speed value.

DISTANCE Your elapsed or remaining distance depending on the setting.

CALORIES An indication of you burned calories.

PULSE Display of your heart rate in BPM (Beats Per Minute). This value is only visible when wearing the optional Flow Fitness chest belt or by

holding the hand pulse sensors in the handlebar. The PULSE value is also displayed in a chart on the right side of the screen.

WATT The current output in WATT.

Connect the adapter to the bike and outlet for powering up the screen as displayed below. When powering up the computer will give a sound signal.

Your able to setup four different user proﬁles. After powering up you can select between U1-U4 with the selection knob. Conﬁrm your selection by pressing

the selection knob. User speciﬁc values like Gender, Age (A), Height (H), and Weight (W) can be setup.

The data in the user proﬁle will be used for the Recovery and Body Fat test. The data is also used in calculating your maximum heart rate for the heart rate

controlled programs. Therefore it is important to ﬁll out the user proﬁle date correctly. For every user proﬁle it is also possible to save one user program.

Start

Setup user proﬁle

Ma x

54 - Flow Fitness PERFORM B3i - User Manual

Use

Select ‘M’ in the main menu by rotating the selection knob. Press the selection knob to enter the manual

program setup menu.

QUICKSTART: By pressing START/STOP the workout will start directly with all values at zero.

It is also possible to preset the following values TIME, DISTANCE, CALORIES, PULSE (Heart Rate), LEVEL

(Resistance) by rotating and pressing the selection knob.

Press START/STOP to start the training session.

During a training session you are able to adjust the resistance by rotating the selection knob.

When the training is started all values will decrease and the training is ﬁnished when one of the values reaches

zero. With the START/STOP button you can pause the training session. Press START/STOP again to resume the

training or RESET to go back to the main menu.

Manual Manual program

Program 12 preprogrammed workouts

HRC (Heart Rate Control) Heart Rate Controlled program

Watt constant User program

User Constant WATT

Rotate the selection knob to browse between workouts. ENTER (press the selection knob) to select the workout. After entering the values press START /

STOP to start the training session. The computer will automatically start in SCAN mode. The values RPM, SPEED TIME, DISTANCE, CALORIES, WATT and

PULSE are displayed for a few seconds in main window of the screen. By pressing ENTER the current value can be ﬁxed inside the main window. You can

switch between values by pressing ENTER until the desired value appears in the main window. All the values are displayed at the bottom of the screen.

Programs

Manual program

Ma x

User Manual - Flow Fitness PERFORM B3i - 55

Use

Choose one of the 12 preprogrammed programs. When you have selected a training the resistance path is

displayed on the screen.

1. When you have selected the preferred workout press the selection knob to conﬁrm the selection.

2. Set the desired resistance level.

3. Select the training duration (max. 99 minutes) and the resistance level with the selection knob.

4. Press START/STOP to start your training session.

The training is ﬁnished when the set training time has elapsed. With the START/STOP button you can pause the

training session. Press START/STOP again to resume the training or RESET to go back to the main menu.

Program - Preprogrammed workouts

Select the heart icon for a heart rate controlled program in the main menu. With the heart rate controlled

training you are able to train at a percentage of your maximum heart rate or set a desired heart rate. The

computer will automatically calculate your maximum heart rate by using information from your user proﬁle.

The maximum heart rate is a calculation of 220 minus your age. The heart rate will be measured by a optional

bluetooth chest belt or by holding the hand heart rate sensors within the handlebar for the trainings duration.

1. Your able to choose between three different percentage of your maximum heart rate: 55%, 75%, 90% or

select TA (TARGET) where you can set a speciﬁc heart rate. Press the selection knob to ENTER.

2. When you have select the TA in the previous step you are now able to set the desired heart rate in Beats Per

Minute.

HRC - Heart Rade Controlled programs

56 - Flow Fitness PERFORM B3i - User Manual

Use

1. Select the training duration (TIME) with the selection knob.

2. Press START/STOP to start the training session.

The training is ﬁnished when the set training time has elapsed. With the START/STOP button you can pause the

training session. Press START/STOP again to resume the training or RESET to go back to the main menu.

Select the ‘W’ icon from the main menu for the constant watt program. With the WATT program the computer

will automatically adjust the resistance to maintain the set output. Your pedaling speed (RPM) and resistance

level determine your output in WATT

1. Select the output (Watt) with the selection knob. Press the selection knob to ENTER.

2. Select the training duration (TIME) with the selection knob.

3. Press START/STOP to start the training session.

During a training session you are able to adjust the Watt level by rotating the selection knob.

The training is ﬁnished when the set training time has elapsed. With the START/STOP button you can pause the

training session. Press START/STOP again to resume the training or RESET to go back to the main menu.

Constant WATT program

User Manual - Flow Fitness PERFORM B3i - 57

Use

In the workout menu select the ‘U’ icon for a user program. With the user program you can make your own

training program. For every user proﬁle one user program can be saved.

1. The program is built on 8 segments. Of each segment the resistance (level) can be set. Switch between

segments by pressing the selection knob and adjust the level by rotating the selection knob.

2. When you have setup the segments press and hold the selection knob for 4 seconds.

3. Select the training duration (TIME) with the selection knob.

4. Press START/STOP to start the training session.

During a training session you are able to adjust the resistance of the current segment by rotating the selection

knob.

When the training is started all values will decrease and the training is ﬁnished when one of the values reaches

zero. With the START/STOP button you can pause the training session. Press START/STOP again to resume the

training or RESET to go back to the main menu.

User programs

58 - Flow Fitness PERFORM B3i - User Manual

Use

During the test bars will appear and move on the screen. As displayed in the image below.

After the measurement is completed the computer will display your BMI and Body Fat percentage. Press the

body fat key again to return to the main menu.

Important:

The body fat test works only from the main menu and not during a training session. This test will use the data

stored in the user proﬁle. If you want to enter your user data again press and hold the Body Fat key for two

seconds. Now you are able to set your gender, age, length and weight again.

When a test is unsuccessful a error code will appear on the display. Below the error codes that can appear

during a body fat test.

E1 No heart rate has been measured trough the hand pulse sensors.

E4 The body fat percentage and BMI exceed the measurable scale of 5 to 50 units.

Body Fat test

User Manual - Flow Fitness PERFORM B3i - 59

Use

Recovery test

By pressing the RECOVERY button a ﬁtness test will start directly. Firmly grab both hand pulse sensors on the

handlebar after pressing the recovery button (when not wearing a chest belt). A countdown will start from

00:60 to 00:00. During this time hold the hand pulse sensors ﬁrmly or keep your chest belt on.

After the test is ﬁnished a code between F1 and F6 will appear on the screen. The code responds to the ﬁtness

level displayed below.

F1: Excellend

F2: Good

F3: Average

F4: Below average

F5: Bad

F6: Very bad / no correct measurement

Important:

1. The RECOVERY stamina test will only start when a heart rate is detected. For a correct measurement you

need to hold the hand sensors ﬁrmly without moving.

2. Your stamina is based upon the time in which your heart rate returns to rest level. Therefore the RECOVERY

program can only be done after a intense workout of at least 150 BPM.

Ma x

60 - Flow Fitness PERFORM B3i - User Manual

Use

Training with Apps

With the Perform B3i you are able to train using your smartphone or tablet. The following Smartphones and Tablets are supported.

iPad 3 or newer

iPad air 1 or newer

iPad Pro 1 or newer

iPad Mini

or newer

iPhone 4s

or newer

iPod touch (3gen)

or newer

Android tablet

OS4.3 or higher

Android Phone

OS4.3 or higher

Follow the steps below to connect your mobile device with the B3i using a bluetooth conneciton.

1. Go to the settings on your mobile device and turn bluetooth on.

2. Follow the instructions of the supported apps.

Connect the Perform B3i with your Smartphone or Tablet

User Manual - Flow Fitness PERFORM B3i - 61

Use

For training with smartphone or tablet you need to download one of the apps. The apps compatible with the Perform B3i are listed below. If new apps will

become available they will be listed on our website; www.ﬂowﬁtness.com.

Available apps

iConsole+ Training

The iC+ training app lets you control the B3i Hometrainer with your smartphone or tablet. You can also log your training results or train

virtually anywhere in the world using the google maps and street view Download the iC+ training app in the app or play store by

searching for ‘iC+ training’ in the app store / ‘iConsole+ training’ in the play store or follow one of the links below.

Apple iOS App store

https://itunes.apple.com/us/app/ic-training/id1347028353?mt=8

Google Android Play Store

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.changyow.icp4th

For further support please visit:

https://www.ﬂowﬁtness.com/manual/iconsole.html

Kinomap

Choose a geotagged video on Kinomap and go! Your position is shown in the video and icon on the map and in the altitude graph:

your goal is to keep pace with the original video. A multiplayer mode is also available up to 10 players can train on the same video.

Download the Kinomap app in the app or play store by searching for ‘Kinomap Fitness’ or follow one of the links below.

Apple iOS App store:

https://itunes.apple.com/nl/app/kinomap/id611177969?mt=8

Google Antroid Play Store

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.kinomap.training

For further support please visit:

https://www.ﬂowﬁtness.com/manual/kinomap.html

Zwift

Zwift blends the fun of video games with the intensity of serious training, helping you get faster. Level up in the virtual worlds of Zwift

with a community that motivates you every minute. Choose from training plans, group rides, races, and more. You’ll get ﬁtter and

stronger. Download the Zwift app in the app or play store by searching for ‘Zwift’ or follow one of the links below.

Apple iOS App store

https://apps.apple.com/us/app/zwift-ride-and-run/id1134655040

Google Android Play Store

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.zwift.zwiftgame&hl=en

For further support please visit:

https://www.ﬂowﬁtness.com/manual/zwift.html

62 - Flow Fitness PERFORM B3i - User Manual

Product information

Exploded view

User Manual - Flow Fitness PERFORM B3i - 63

Product information

Part list

1 Main frame 1

2 Rear stabilizer 1

3L Left triangle cap 2

3R Right triangle cap 2

4 Front stabilizer 1

5 Allen screw M6x10L 2

6 Allen bolt M8x1.25x20L 14

7 Spring washer D15.4xD8.2x2T 15

8 Flat washer D16xD8.5x1.2T 15

9 Seat post 1

10 Seat 1

11 Seat adjustable tube 1

12 Handlebar post 1

13 Knob 1

14 Haneldbar set 1

15 Inner insert 80*55*147 2

16 Hollow cap 1

17 Fixing plate for handlebar 1

19 Hand pulse 4

20 Round knob 1

21 Fixing bracket for computer 1

22 Computer 1

23 Hand pulse cable 2

24 Belt 1

25L Left chain cover 1

25R Right chain cover 1

26 Inner insert 74.9*51.1*400L 1

27L Front chain cover(Left) 1

27R Front chain cover(Right) 1

28 Front computer bracket 1

29 Rear computer bracket 1

30 Allen screw M8*1.25*45L 1

31 Upper protective cover 1

32 Bearing #6004-2RS(C0) 2

33 Screw cap 2

34 Upper ﬁxing bracket for pulse cable 2

35 Lower ﬁxing bracket for pulse cable 2

36L Left crank 1

36R Right crank 1

37 Anti-loosen nut M10*1.25*10T 2

38 Bolt M5*0.8*8L 3

39L +39R Pedal set 1

40 Belt wheel 1

41 Crank axle 1

42 Bolt M6*1.0*15L 4

43 Magnet 1

44 Nylon nut M6x1.0x6T 4

45 Screw ST4.2x1.4x10L 2

46 Waved washer D27*D20.3*0.5T 1

47 Allen screw M6*1.0*15L 3

48 C-clip 2

49 Fixing plate for idle wheel 1

50 Flat washer D24*D16*1.5T 1

51 bearing #99502 2

52 Waved washer D21xD16.2x0.3T 1

53 C-clip S-16(1T) 1

54 Allen bolt M8x1.25x30L 1

55 Plastic washer D10*D24*0.4T 2

56 Flat washer D25xD8.5x2.0T 1

57 Plastic cover 1

58 Spring D2.2*D14*55L 1

59 Adjustable screw 1

60 Nut M6*1*6T 2

61 Nylon nut M8*1.25*8T 1

62 Nut M8*1.25*6T 1

63 Flywheel 1

64 Allen screw M6*1.0*15L 5

65 Flat washer D13*D6.5*1.0T 5

66 Spring washer D10.5*D6.1*1.3T 4

67 Screw ST4.2x1.4x20L 14

68 Buffer D9*D5.8*13 4

69 Adaptor 1

70 Connecting cable 1

71 Sensor cable 1

72 Fixing plate 1

73 Screw M5*0.8*10L 4

74 Electric cable 1

75 Upper computer cable 1

76 Lower computer cable 1

78 Control board 1

79 Screw ST4.2x1.4x20L 2

80 Bolt M5*0.8*15L 4

81 Screw ST3.5*1.0*15L 2

82 Pin 4

83 Screw ST4*1.41*12L 8

84 Leveling feet 4

85 Round wheel 2

86 Bushing D22.2*D8.2*7T 4

87 Allen bolt M8*1.25*40L 2

88 Nylon nut M8*1.25*8T 3

89 Spring 1

90 Screw ST4x1.41x15L 2

91 Bolt M8*1.25*60L 1

92 Bolt M8*1.25*35L 1

93 Nut M8*1.25*6T 3

94 Screw cap D28x14(M8) 1

95 Buffer D10.5*20L 1

96 Bottle holder 1

97 Screw M5*0.8*20L 2

98 Bottle 1

99 Flat washer D13*D6.5*1.0T 2

100 Spring washer D10.5*D6.1*1.3T 2

101 End plug(1) 49.5*19.6*8T 2

102 End plug(2) 49.6*15.8*8T 2

103 Flat washer D30*D10*3.0T 1

104 Adjustable pin 1

105 Inlay cover 1

106 Bracket 1

107 Screw ST4*1.41*25L 1

108 SpringD28*720L 1

109 Bushing D18*D10.2*24L 2

110 Bolt M10*1.5*75L 1

111 Flat washer D20*D11*2T 2

112 Nylon nut M10*1.5*10T 1

113 Fixing bracket of hydraulic cylinder 1

114 Hand shank 1

115 Screw M5*0.8*30L 1

116 Nylon nut M5*0.8*5T 1

117 Flat washer D12*D5.2*0.8T 2

118 Fixing axle D10*D3.5*45L 1

119 Flat washer D18*D8.5*1.0T 1

120 Lower quick cable(1) 1

121 Lower quick cable(2) 1

122 Connecting socket 1

123 Button 1

124 Membrane keyboard (-) 1

125 Membrane keyboard (+) 1

Nr. Part Quantity Nr. Part Quantity

64 - Flow Fitness PERFORM B3i - User Manual

Product information

Troubleshooting

In case your problem is not resolved or not described, consult the ﬁtness dealer where you purchased this product.

During a training the Hometrainer makes beeping or scratching noises.

Beeping or scratching noise are mostly caused by the plastic cover hitting or scratching the metal frame. The solution to this problem

is to spray this components with PTFE spray or Flow Fitness Treadmill Lotion. PTFE is available in hardware stores.

De computer doesn’t or badly reads your heart rate.

Receipt of the heart rate with use of the handle bar sensors is not consistent. Sweat, movement or even hand creme can have a

negative effect on the connection. We advise you to use a bluetooth chest belt while training a heart rate controlled exercise program.

The handle bar sensors are primarily used for occasionally checking the heart rate during a training excises.

When there is no heart rate reception when using a bluetooth chest belt check the following:

- Check if the screen of your Flow Fitness device is still active and your Flow Fitness Device is not connected to a smartphone or

tablet.

- Check if you bluetooth chest belt is not connected to any other device like your smartphone or tablet.

- Have you read the chest belt’s manual? It is important that the sensors are made moist for a better contact with the skin.

- Is there a full and correctly placed battery?

- Is the chest belt worn tight enough?

iConsole does’t show in the list of bluetooth devices on my smartphone or tablets settings menu.

You must connect to the device yourself from within the app. Turn on the device and also the Bluetooth on your tablet / smartphone.

Open the iConsole app, create an account if necessary and start a training. The app then shows the devices that you can connect.

My tablet / smartphone can’t get a bluetooth connection with the iConsole.

1. The bluetooth function only supports one connection. Make sure your not connected to an other device while trying to connect to

iConsole.

2. The connection can be disrupted by external factors. Turn off the bluetooth function on your tablet or smartphone. Then turn

bluetooth back on again and make a connection with the iConsole.

Problem

Solution

Problem

Solution

Problem

Solution

Problem

Solution

User Manual - Flow Fitness PERFORM B3i - 65

Warranty

The warranty is provided by the Flow Fitness distributor of your country and the reseller where you have purchased your product. Please check

https://www.ﬂowﬁtness.com/en/dealers/

for contact information.

Warranty

66 - Flow Fitness PERFORM B3i

Notities / Notes

Flow Fitness PERFORM B3i - 67

Notities / Notes

www.ﬂowﬁtness.com

Flow Fitness PERFORM B3i Handleiding

Merk: Flow Fitness

Model: PERFORM B3i

Categorie: Spin fietsen

Type: Handleiding

Download PDF

rapport

in andere talen

English: Flow Fitness PERFORM B3i User manual

Flow Fitness PERFORM B3i Handleiding

Flow Fitness PERFORM B3i Handleiding

in andere talen

Gerelateerde artikelen

Andere documenten