ENGLISH
NEDERLANDS
PERFORM X2i
User Manual
Flow Fitness PERFORM X2i
Copyright © Flow Fitness B.V.
Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze gebruiksaanwijzing mag worden gebruikt of gereproduceerd in welke vorm of op welke wijze dan ook
zondervoorgaande schriftelijke toestemming van Flow Fitness B.V.
All rights reserved. Nothing in this instruction manual may be used or reproduced in any form or way without the express written permission of
Flow Fitness B.V.
NEDERLANDS 3 - 34
ENGLISH 35 - 80
Gebruiksaanwijzing - Flow Fitness PERFORM X2i - 3
Inhoud
1. Belangrijke informatie 4
Inhoud verpakking ......................................................................................................................................................... 5
2. Introductie 6
Belangrijke onderdelen .................................................................................................................................................. 6
Specificaties ..................................................................................................................................................................7
3. Fitness 8
Wat is Fitness ................................................................................................................................................................8
Trainen op hartslag ........................................................................................................................................................ 8
Uw trainingsdoel bepalen ..............................................................................................................................................8
Warming Up & Cooling Down ......................................................................................................................................... 9
Introductie training schema .........................................................................................................................................10
Trainingschema conditie verbeteren ............................................................................................................................11
Trainingschema gewicht verliezen ...............................................................................................................................11
4. Montage 12
1. Montage van de stabilisatoren .................................................................................................................................12
2. Montage van de pedalen .........................................................................................................................................13
3. Montage van de stuurbuis .......................................................................................................................................14
4. Montage van het stuur en de Computer ...................................................................................................................15
5. Montage van de vaste armen ...................................................................................................................................16
5. Montage van de afdekkappen ..................................................................................................................................17
5. Gebruik 18
Verplaatsen, opbergen en in gebruik nemen ................................................................................................................18
Onderhoud ..................................................................................................................................................................19
Gebruik van de computer ............................................................................................................................................20
Trainen met behulp van apps .......................................................................................................................................28
6. Product informatie 30
Exploded view .............................................................................................................................................................30
Onderdelenlijst ............................................................................................................................................................31
Probleemoplossen .......................................................................................................................................................32
7. Garantie 33
Garantievoorwaarden ..................................................................................................................................................33
4 - Flow Fitness PERFORM X2i - Gebruiksaanwijzing
1
Belangrijke informatie
Gezondheid
BELANGRIJK: lees eerst deze handleiding en volg de instructies nauwkeurig op voordat u het product gaat gebruiken.
- Raadpleeg een deskundige om het trainingsniveau te bepalen dat voor u het best geschikt is.
- Indien u tijdens het trainen last krijgt van duizeligheid, misselijkheid of ander lichamelijk ongemak, stop dan direct met trainen en raadpleeg een arts.
- Houd tijdens het trainen uw hartslag in de gaten en stop onmiddellijk bij afwijkende waarden.
- Wij adviseren u warming up en cooling down oefeningen te doen gedurende vijf tot tien minuten voor en na gebruik van het product. Zo kan uw
hartslag geleidelijk toe- en afnemen en voorkomt u spierpijn.
Veiligheid
- Controleer voor gebruik of het product juist functioneert. In geval van storing of defect stoppen met trainen en direct contact opnemen met uw dealer.
- Gebruik het product nooit als deze defect is.
- Het product mag door maximaal één persoon tegelijk worden gebruikt.
- Het product dient op een vlakke ondergrond te staan.
- Het product is geschikt voor personen met een lichaamsgewicht tot 140 kilogram.
- Zorg ervoor dat er altijd minimaal één meter vrije ruimte in alle richtingen rondom het apparaat is wanneer u aan het trainen bent.
- Steek geen voorwerpen in openingen van het apparaat.
- Houd kinderen en huisdieren uit de buurt van het apparaat.
- Personen met een handicap moeten medische goedkeuring hebben en begeleiding krijgen bij gebruik van dit product.
- Plaats geen handen en voeten onder het product.
- Houd nooit uw adem in tijdens het trainen. Uw ademhaling moet op een normaal tempo zijn, afhankelijk van de intensiviteit van uw training.
- Begin uw trainingsprogramma langzaam en bouw dit geleidelijk op.
- Draag altijd geschikte kleding wanneer u aan het trainen bent. Draag geen te wijde kleding, die tussen bewegende delen van het product kan komen.
- Gebruik voor het verplaatsen van het product altijd daarvoor geschikte tiltechnieken om rugklachten te voorkomen.
- Controleer regelmatig of schroeven en bouten goed vastzitten en draai ze indien nodig aan.
- De eigenaar van dit apparaat is er verantwoordelijk voor dat alle gebruikers op de hoogte zijn van de waarschuwingen en voorschriften zoals vermeld
in deze gebruiksaanwijzing.
- Dit product is bedoeld voor gebruik in een schone, droge omgeving. Opslag in koude en / of vochtige ruimtes zou tot defecten aan het product kunnen
leiden.
WAARSCHUWING
Laat uw conditie controleren door een arts voordat u begint met trainen. Dit is extra belangrijk voor personen ouder dan 35
jaar of personen met gezondheidsproblemen. Lees alle instructies voor gebruik. Flow Fitness is niet verantwoordelijkheid
voor persoonlijk letsel of schade aan bezittingen veroorzaakt door gebruik van dit product.
Gebruiksaanwijzing - Flow Fitness PERFORM X2i - 5
1
Belangrijke informatie
Inhoud verpakking
1
X1
10
2
19 64
X1
X1
X1
X1
X1
X1
X1X1
49
21L&21R
72L&72R 67&68
X1X1
27
X1
100 102
X1
M8x1.25X20L 8pcs
9
KH-831R2
(mm)
63 ST4x15L 2pcs
M8x1.25x100L 2PCS
17
M5*0.8x10L 2pcs
90
M8x1.25X20L 4pcs
9
D15.4xD8.2x2T 4PCS
7
D30xD8.5x2T 4PCS
3
D15.4xD8.2x2T 8PCS
7
M8x1.25x8T 2PCS
18
D22xD8.5x1.5T 4PCS
6
D22xD8.5x1.5T 8PCS
6
D15.4xD8.2x2T 2PCS
7
STEP1
STEP3
STEP5
STEP6
6 - Flow Fitness PERFORM X2i - Gebruiksaanwijzing
2
Introductie
Belangrijke onderdelen
Bewegende armen
Computer
Vaste armen met hartslag
sensoren en quick keys
Transportwielen
Aansluiting voeding
Verstelbare pedalen
Gebruiksaanwijzing - Flow Fitness PERFORM X2i - 7
2
Introductie
Specifi caties
24 programma’s
1 Manueel programma
12 Voorgeprogrammeerde programma’s
4 Gebruiker
3 Hartslag gestuurde programma’s
1 Target Heart Rate programma
1 Constant WATT programma
Recovery test
Hartslag meting d.m.v.
een optionele bluetooth borstband
USB oplader
Bluetooth 4.0
Computer
iConsole
Kinomap Fitness
Trainen met apps
69 Weerstandslevels
18.5 kg Roterende massa
Ergometer
Afmetingen
Lengte: 116 cm
Hoogte: 163 cm
Breedte: 63 cm
Gewicht: 56 kg
Techniek
Vestelbare pedalen
Quick keys
Ergonomie
8 - Flow Fitness PERFORM X2i - Gebruiksaanwijzing
3
Fitness
Wat is fitness? In het algemeen is een fitnessoefening te omschrijven als een activiteit die er voor zorgt dat uw hart meer zuurstof via
het bloed van uw longen naar uw spieren pompt. Hoe zwaarder de training, hoe meer brandstof (zuurstof) de spieren nodig hebben
en hoe harder het hart moet werken om zuurstofrijk bloed naar de spieren te pompen. Als u in een goede conditie bent, kan uw hart
met elke hartslag meer bloed pompen. Het hart hoeft dan niet zo vaak te pompen om de noodzakelijke zuurstof naar uw spieren te
transporteren. Uw rusthartslag en hartslag bij inspanning gaan omlaag.
Bij het trainen is het dus belangrijk om uw hartslag in de gaten te houden. De hoogte van uw hartslag is namelijk bepalend voor het
resultaat van de training. Wat voor u de beste hartslag is om op te trainen, hangt ten eerste af van uw leeftijd en aan uw trainingsdoel.
Als uw trainingsdoel is om gewicht te verliezen dan kunt u het beste op 60% van uw maximale hartslag trainen. Wanneer uw
trainingsdoel is om de conditie te verbeteren dan is dat 85% van uw maximale hartslag.
Het lichaam slaat energie op in twee vormen; koolhydraten en vetten. Bij een inspanning gebruiken we een combinatie van deze
twee energievoorraden. Wanneer de in spanningsintensiteit hoog is, kiest het lichaam grotendeels voor snel verbrandbare energie, te
weten koolhydraten. Aangezien hiervan maar een beperkte hoeveelheid is, zal dit slechts korte tijd worden volgehouden. Bij trainingen
op lage intensiteit zal het lichaam grotendeels kiezen voor een langdurige en energievoorraad te weten vet. Aangezien dit in grote
hoeveelheden in het lichaam is opgeslagen, is dit langer vol te houden.
Hieronder is een schema weergegeven waarin u kunt aflezen wat voor u de beste hartslag is om mee te trainen. In dit schema is per
leeftijdscategorie een hartslaggebied aangegeven waarbinnen uw hartslag moet liggen tijdens de training. in de middelste kolom
staan de waarden vermeld die u moet aanhouden als u gewicht wilt verliezen. Indien u uw conditie wilt verbeteren dient u de waarden
in de rechterkolom aan te houden.
De beste manier om te beginnen met trainen is per persoon verschillend. Als u ongetraind bent of overgewicht heeft, moet u rustig
aan beginnen en uw trainingsarbeid geleidelijk opvoeren.
In het laatste hoofdstuk van deze gebruiksaanwijzing (zie: 5.Algemene informatie) staan verschillende trainingsschema’s weergeven.
Deze schema’s kunt u gebruiken bij het bereiken van uw trainingsdoel. Het programma is verdeeld in twee fasen. De eerste fase
bestaat uit zes weken en is een goede richtlijn voor beginners of personen die sinds lange tijd weer gaan trainen. gedurende deze
fase wordt de intensiteit van de training langzaam opgebouwd. Na zes weken begint de tweede fase. U kunt dan kiezen voor een
trainingsschema om gewicht te verliezen of om uw conditie te verbeteren.
Leeftijd
Gewicht verliezen
(slagen per minuut)
60%
Conditie verbeteren
(slagen per minuut)
85%
20 -24 120 - 118 170 -167
25 - 29 117 - 115 166 - 163
30 - 34 114 - 112 162 - 158
35 - 39 111 - 109 157 - 154
40 - 44 108 - 106 153 - 150
45 - 49 105 - 103 149 - 145
50 - 54 102 - 100 144 - 141
55 - 59 99 - 97 140 - 137
60 en ouder 96 - 94 136 - 133
Wat is Fitness
Trainen op hartslag
Uw trainingsdoel bepalen
Gebruiksaanwijzing - Flow Fitness PERFORM X2i - 9
3
Fitness
Warming Up & Cooling Down
Een goed trainingsprogramma begint met een warming up en eindigt met een cooling down. Hiermee kunnen spierpijn en blessures
worden voorkomen. Hieronder vindt u een aantal geschikte oefeningen.
Head Roll
Kantel uw hoofd naar rechts. Hou dit één tel vast, zodat u de linkerkant van uw nek licht voelt trekken. Doe dezelfde beweging naar
links, naar voren en naar achteren. Herhaal dit twee tot drie keer.
Toe Touch
Buig langzaam voorover met ontspannen armen en rug. Doe dit zover u kunt en houd dit tien seconden vast. Herhaal dit twee tot drie
keer.
Side Stretch
Steek uw rechterarm in de lucht en rek met uw arm zo hoog als u kunt. Buig naar links, zodat uw rechterzijde wordt gestrekt. Houd dit
gedurende één seconde vast. Ontspan en doe vervolgens dezelfde beweging met uw linker arm. Herhaal dit drie tot vier keer.
Knee bend
Plaats uw voeten op schouwder breedte en strek uw handen voor uw uit. Buig nu langzaam door uw knieen, niet meer als 10
centimeter. Kom rustig omhoog en herhaal deze oefening een aantal keren.
Lower back stretch
Begin met uw knieën en voeten op de vloer. Stek uw armen voor u uit richting de grond. Plaats uw bekken boven uw voeten en leun
naar achteren en voel de spanning uw onderrug.
Hamstring Stretch
Ga op de vloer zitten met uw rechterbeen gestrekt en plaats uw linkervoet plat tegen de binnenkant van uw rechter bovenbeen.
Buig voorover richting uw rechtervoet en houd dit gedurende tien seconden vast. Ontspan en doe dit vervolgens met uw linkerbeen
gestrekt. Herhaal dit twee tot drie keer.
10 - Flow Fitness PERFORM X2i - Gebruiksaanwijzing
3
Fitness
Introductie training schema
Trainingschema week 1 en 2
Train op 60% van uw maximale hartslag. Maximaal 3 keer per week.
Warming Up
---
5 - 10 minuten
Training
---
4 minuten
Rust
---
1 minuut
Training
---
2 minuten
Rustig fietsen
---
1 minuut
Cooling down
---
5 minuten
Trainingschema week 3 en 4
Train op 60% van uw maximale hartslag. Maximaal 4 keer per week.
Warming Up
---
5 - 10 minuten
Training
---
5 minuten
Rust
---
1 minuut
Training
---
3 minuten
Rustig fietsen
---
1 minuut
Cooling down
---
5 minuten
Trainingschema week 5 en 6
Train op 60% van uw maximale hartslag. Maximaal 5 keer per week.
Warming Up
---
5 - 10 minuten
Training
---
6 minuten
Rust
---
1 minuut
Training
---
4 minuten
Rustig fietsen
---
3 minuut
Cooling down
---
5 minuten
Na het volbrengen van het zes weken durende introductie trainingsschema, kunt u een keuze maken uit vervolgtrainingen. U kunt kiezen tussen een
trainingsschema om gewicht te verliezen of een trainingsschema om conditie te verbeteren. Beide trainingsschema’s staan weergeven op de volgende
pagina.
Gebruiksaanwijzing - Flow Fitness PERFORM X2i - 11
3
Fitness
Trainingschema conditie verbeteren
Trainingschema week 7 en 8
Train op 85% van uw maximale hartslag. Maximaal 6 keer per week.
Warming Up
---
5 - 10 minuten
Training
---
7 minuten
Rust
---
1 minuut
Training
---
5 minuten
Rustig fietsen
---
1 minuut
Cooling down
---
5 minuten
Trainingschema week 9 en verder
Train op 85% van uw maximale hartslag. Maximaal 6 keer per week.
Warming Up
---
5 - 10 minuten
Training
---
10 minuten
Rust
---
1 minuut
Training
---
10 minuten
Herhaal training
---
1 a 2 keer
Rustig fietsen
---
1 minuut
Cooling down
---
5 minuten
Trainingschema gewicht verliezen
Trainingschema week 7 en 8
Train op 60% van uw maximale hartslag. Maximaal 6 keer per week.
Warming Up
---
5 - 10 minuten
Training
---
7 minuten
Rust
---
1 minuut
Training
---
5 minuten
Rustig fietsen
---
1 minuut
Cooling down
---
5 minuten
Trainingschema week 9 en verder
Train op 60% van uw maximale hartslag. Maximaal 6 keer per week.
Warming Up
---
5 - 10 minuten
Training
---
10 minuten
Rust
---
1 minuut
Training
---
10 minuten
Herhaal training
---
2 a 3 keer
Rustig fietsen
---
1 minuut
Cooling down
---
5 minuten
12 - Flow Fitness PERFORM X2i - Gebruiksaanwijzing
4
Monteer de voorvoet (2) en de achtervoet (19) aan het hoofdframe met behulp van de inbus bout (9), de veerring (7) en platte ring (3). Draai de bouten stevig vast.
Door de stelpootjes aan weerszijden van de poten links- of rechtsom te draaien kan de hoogte worden ingesteld. Hiermee kan de crosstrainer waterpas worden gezet.
Montage
1. Montage van de stabilisatoren
(x4)
(x4)
(x4)
M8x1.25x20L
D15.4xD8.2x2T
D30xD8.5x2.0T
9
7
3
19
2
7
9
3
1
Step-1
Gebruiksaanwijzing - Flow Fitness PERFORM X2i - 13
4
Montage
1. Monteer de pedalen (21L & 21R), op de linker- en rechter pedaalstang met behulp van ringen (73) en de pedaal verstelknop (77).
2. De pedalen(21L & 21R) kunnen in 3 verschillende posities bevestigd worden. Zie onderstaand fig.
2. Montage van de pedalen
D40*M6*12
21R
11
73
77
21L
73
77
(x4)
D14xD6.5x0.8T
73
Step-2
77
(x4)
14 - Flow Fitness PERFORM X2i - Gebruiksaanwijzing
4
Montage
1. Schuif de hoofdframe afdekkap (49) over de stuurbuis (10) zoals afgebeeld in fig. (a)
2. Verbind vervolgens de bovenste communicatiekabel (29) met de onderste communicatiekabel (30), zoals afgebeeld in fig. (b).
3. Monteer de stuurbuis (10) aan het hoofdframe (1) met behulp van sluitringen (6), veerringen ( 7) en inbusbouten (9), zoals afgebeeld in fig. (c)
4. Monteer de bewegende armen (52L & 52R) aan de bevestigingsbuis draaibare arm (12) met behulp van sluitringen (6), veerringen (7) en inbusbouten (9)
3. Montage van de stuurbuis
Step-3
(c)
52L
6
7
9
12
10
49
9
7
6
52R
49
29
30
(a)
(b)
(x8)
(x8)
(x8)
M8x1.25x20L
D15.4xD8.2x2T
D22xD8.5x1.5T
9
7
6
Gebruiksaanwijzing - Flow Fitness PERFORM X2i - 15
4
Montage
1. Monteer de bovenste communicatiekabel (29) aan de computer (64).
2. Voer vervolgens alle kabels door de stuurbuis zoals in onderstaand fig. aangegeven.
3. Monteer de computer (64) aan de stuurbuis (10) met de bouten (76).
4. Montage van het stuur en de Computer
76
64
64
29
M5*0.8*10L (x4)
76
Step-4
16 - Flow Fitness PERFORM X2i - Gebruiksaanwijzing
4
Montage
1. Monteer de vaste armen (72L & 72R) aan de stuurbuis (10) met behulp van de veerringen (7), gebogen ring (6), inbusbouten (17) en borgmoeren (18).
2. Verbind vervolgens alle communicatiekabels zoals aangegeven in fig. b
5. Montage van de vaste armen
72L
17
6
72R
18
7
b
64
105
M8x1.25x100L
117 118
(x2)
(x4)
D15.4xD8.2x2T
D22xD8.5x1.5T
17
7
6
M8*1.25*8T
18 (x2)
(x2)
Step-5
Gebruiksaanwijzing - Flow Fitness PERFORM X2i - 17
4
Montage
1. Monteer de computer afdekkap achter (67) en de computerafdekkap voor (68)met behulp van de schroeven (90) en (63) aan de stuurbuis (10).
2. Monteer de bidonhouder (102) met M5x15 schroeven (101)
3. Sluit de adapter (27) aan de achterzijde aan.
5. Montage van de afdekkappen
67
63
90
68
10
90
100
101
102
(x2)
(x2)
ST4x15L
M5x0.8x10L
63
90
M5x0.8x15L
101 (x2)
Step-6
27
18 - Flow Fitness PERFORM X2i - Gebruiksaanwijzing
5
Gebruik
Voordat uw de PERFORM X2i gaat verplaatsen haalt u de voeding uit het product en stopcontact. Pak de X2i bij vast armen en kantel deze voorzichtig naar
u toe. De X2i staat nu op zijn transport wielen waarmee u het product gemakkelijk naar de gewenste plaats kunt verrijden. Het kan mogelijk zijn dat u na het
verplaatsen van de X2i het product opnieuw waterpas moet zetten. Nadat het product op de gewenste plaats staat kunt u de voeding opnieuw aansluiten.
Verplaatsen, opbergen en in gebruik nemen
Gebruiksaanwijzing - Flow Fitness PERFORM X2i - 19
5
Gebruik
Flow Fitness adviseert om eens in de zes weken de bouten en moeren van de scharnierpunten te controleren en indien nodig aan te draaien. Gebruik
hiervoor het bij het product aangeleverde gereedschap.
Veeg tevens na iedere training het eventuele zweet van alle onderdelen. Hiermee voorkomt u dat het zweet kringen of zelfs corrosie veroorzaakt.
De metalen en kunststof onderdelen zijn met Flow Fitness Shine en Protect te reinigen. Zorg er echter wel voor dat alle onderdelen goed droog zijn, voordat
deze weer worden gebruikt.
Onderhoud
20 - Flow Fitness PERFORM X2i - Gebruiksaanwijzing
5
Gebruik
Gebruik van de computer
START/STOP
Starten of stoppen van
training.
RESET
Resetten van huidige
waarden en terugzetten
van computer naar het
trainings keuze menu.
RECOVERY
Analyse van conditie aan
de hand van hartslag
herstel.
BODY FAT
Analyse van vetpercentage
Selectie knop
Draaien om de waarden of het weerstandsniveau te veranderen.
Drukken om te bevestigen.
USB oplader aan
de achterzijde
Tablet houder
voor smartphone of
tablet
Gebruiksaanwijzing - Flow Fitness PERFORM X2i - 21
5
Gebruik
Display Waardes
TIME De verstreken of resterende tijd afhankelijk van de instelling.
SPEED Huidige snelheid in KM/U.
RPM Huidige Rotaties Per Minuut.
Deze waarde wordt weergegeven in een grafiek aan de linkerzijde van het scherm boven de waarde snelheid.
DISTANCE De verstreken of resterende afstand afhankelijk van de instelling.
CALORIES Een indicatie van het aantal verbruikte calorieën.
PULSE Weergave van uw hartslag in BPM (Hartslagen Per Minuut). Deze waarde is enkel zichtbaar wanneer uw een optionele
Flow Fitness hartslagband draagt of de hand sensoren stevig vast grijpt. Deze waarde wordt ook nog weergegeven in een grafiek aan
de rechterzijde van het scherm.
WATT Het geleverde vermogen in wattage.
Plug de adapterkabel in het contact van het product. Het systeem geeft een kort
geluidssignaal en het display licht op.
U kunt 4 verschillende profielen instellen. Na het opstarten kunt u met de selectieknop kiezen tussen U1-U4. Maak uw keuze en bevestig met ENTER
(selectieknop indrukken). Er kunnen nu de gegevens van de gebruiker zoals geslacht, leeftijd (A), hoogte (H) en gewicht (W) worden ingevoerd.
De gegevens in het gebruikers profiel worden gebruikt voor de Recovery en Body Fat test. Tevens worden deze waarde gebruikt bij de hartslag gestuurde
programma’s. Het is van belang deze gegevens correct in te vullen.
Na het instellen van het gebruikersprofiel komt u in het hoofdmenu. In het menu heeft u de volgende keuzes:
Opstarten
Gebruikersprofiel instellen
Programma keuze
50
%
70
%
80
%
Ma x
65
%
75
%
22 - Flow Fitness PERFORM X2i - Gebruiksaanwijzing
5
Gebruik
Selecteer ‘M’ door aan de selectieknop te draaien en bevestig met een druk op de selectieknop.
SNELSTART: Door direct op de START/STOP knop te drukken, kan de training direct worden gestart. Alle
waarden starten bij dit programma op 0 en zullen optellen.
Het is ook mogelijk om eerst een van de volgende doelwaarden waarden in te stellen: LEVEL (beginweerstand),
TIME, DISTANCE, CALORIES en PULSE. Dit kan door middel van de selectieknop. Bevestig elke waarde met
ENTER.
Start uw training door op START/STOP te drukken.
Tijdens uw training kunt u de weerstand nog aanpassen met de selectieknop.
Als de sessie is gestart, lopen alle waarden die u heeft ingesteld af. De training is voorbij als een van deze
waarden de nul heeft bereikt. Met START/STOP kunt u de training pauzeren. Druk op START/STOP om de
training weer te hervatten. Druk op RESET om de training te beëindigen en terug te keren naar het hoofdmenu.
Manual handmatige training
Program 12 voorgeprogrammeerde programma’s
HRC (Heart Rate Control) 4 Hartslaggestuurde training
Watt constant Constant vermogen training
User Gebruikersprogramma
Gebruik de selectie toets om een keuze te maken en bevestig met de ENTER knop. Nadat de waarde ingesteld zijn kunt u op de START / STOP knop drukken
om de training te starten. De computer zal automatisch in SCAN mode starten; RPM, SPEED TIME, DISTANCE, CALORIES, WATT en PULSE zullen enkele
seconden groot in beeld worden weergegeven. Door op de ENTER knop te drukken kan een waarde vastgezet worden. U kunt tussen de waardes wisselen
door op de ENTER knop te drukken totdat de gewenste waarde zichtbaar is. Alle waardes zijn in het klein zichtbaar onderin het scherm.
Opstarten
MANUAL - Handmatige training
50
%
70
%
80
%
Ma x
65
%
75
%
Gebruiksaanwijzing - Flow Fitness PERFORM X2i - 23
5
Gebruik
Kies in het hoofdmenu het icoon voor een van de voorgeprogrammeerde programma’s. Er kan gekozen worden
uit 12 verschillende trainingen. Als u een training heeft geselecteerd, wordt het weerstandsverloop van de
training in het display zichtbaar.
1. Indien de gewenste training verschijnt druk op de ENTER/MODE knop om de training te selecteren.
2. Stel nu het gewenste weerstandslevel in.
3. Stel nu de gewenste trainingstijd (max. 99 minuten) in.
4. Druk op START/STOP om uw training te beginnen.
De training is voorbij als de ingestelde trainingstijd verstreken is. Met START/STOP kunt u de training pauzeren.
Druk op START/STOP om de training weer te hervatten. Druk op RESET om de training te beëindigen en terug
te keren naar het hoofdmenu.
PROGRAM - Voorgeprogrammeerde training
Kies in het hoofdmenu menu het icoon voor hartslag gestuurde training. Hierbij kunt u trainen op een
percentage van uw maximale hartslag of zelf een streef hartslag instellen. De computer rekent automatisch
uw maximale hartslag uit, aan de hand van uw gebruikersprofiel. De maximale hartslag wordt berekend met
de formule 220- uw leeftijd. De hartslag wordt gemeten met een optionele Flow Fitness bluetooth borstband of
door de hartslagsensoren de gehele training vast te houden.
1. U kunt kiezen uit drie percentages van uw maximale hartslag of een zelf in te stellen waarde: 55%, 75%,
90% of TA (TARGET). Maak uw selectie en bevestig met ENTER.
2. Wanneer u TA (TARGET) in het vorige menu geselecteerd heeft kunt u nu de gewenste streefhartslag
instellen.
HRC (Heart Rate Control) - Hartslaggestuurde training
24 - Flow Fitness PERFORM X2i - Gebruiksaanwijzing
5
Gebruik
3. Vervolgens stelt u de trainingstijd (TIME) in met de selectieknop.
4. Druk op START/STOP om uw training te beginnen.
Als de computer 5 seconden lang geen hartslag signaal ontvangt, geeft het display een foutmelding. Controleer
dan of de borstband functioneert of op de juiste manier is omgedaan.
De training is voorbij als de ingestelde trainingstijd verstreken is. Met START/STOP kunt u de training pauzeren.
Druk op START/STOP om de training weer te hervatten. Druk op RESET om de training te beëindigen en terug
te keren naar het hoofdmenu.
Met het WATT of contant vermogen programma past de computer automatisch de weerstand aan om de
ingestelde wattage aan te houden. Uw trapsnelheid samen met de weerstand bepaald uw vermogen in
wattage.
Selecteer ‘W’ door aan de selectieknop te draaien en bevestig met een druk op de selectieknop.
1. Stel het vermogen (wattage) in met de selectieknop en bevestig met de ENTER knop.
2. Stel nu de gewenste trainingstijd (max. 99 minuten) in.
3. Druk op START/STOP om uw training te beginnen.
Tijdens uw training kunt u het wattage nog aanpassen met de selectieknop.
De training is voorbij als de ingestelde trainingstijd verstreken is. Met START/STOP kunt u de training pauzeren.
Druk op START/STOP om de training weer te hervatten. Druk op RESET om de training te beëindigen en terug
te keren naar het hoofdmenu.
WATT CONSTANT - Constant vermogen training
Gebruiksaanwijzing - Flow Fitness PERFORM X2i - 25
5
Gebruik
Met een user program of het gebruikersprogramma kunt u zelf een gebruikersprofiel maken en hierop trainen.
Per gebruikersprofiel is het mogelijk om 1 programma op te slaan.
Selecteer ‘U’ door aan de selectieknop te draaien en bevestig met een druk op de selectieknop.
1. Het programma is opgebouwd uit 8 segmenten. Van elk segment kan het weerstandsniveau (level) ingesteld
worden. Schakel tussen de segmenten met de ENTER knop en verander de weerstand met de selectieknop.
2. Als u klaar bent, druk dan de ENTER toets ca. 4 seconden lang in om uit het bewerkingsmenu te gaan.
3. Stel nu de gewenste trainingstijd (max. 99 minuten) in.
4. Druk op START/STOP om uw training te beginnen.
Tijdens uw training kunt u de weerstand eventueel nog aanpassen met de selectieknop.
Tijdens uw training kunt u de weerstand van het huidige segment aanpassen met de selectieknop.
De training is voorbij als de ingestelde trainingstijd verstreken is. Met START/STOP kunt u de training pauzeren.
Druk op START/STOP om de training weer te hervatten. Druk op RESET om de training te beëindigen en terug
te keren naar het hoofdmenu.
USER - Gebruikersprogramma
26 - Flow Fitness PERFORM X2i - Gebruiksaanwijzing
5
Gebruik
Druk op de Body Fat toets om de test te starten. Grijp daarna de handsensoren stevig vast. De computer zal nu
een meting van ongeveer 8 seconden doen. Tijdens de meeting verschijnt eerst het geselecteerde user profiel
(U1-U4) op het display.
Tijdens de test zullen onderstaande balken in het scherm te zien zijn.
Wanneer de test is afgerond zal de computer uw BMI en Vetpercentage laten zien. Om terug te keren naar het
hoofdmenu kunt een de Body Fat toets nogmaals indrukken.
Belangrijk:
De body fat test werkt enkel in het hoofdmenu en niet tijdens een training sessie. Deze test maakt gebruik van
de waarde ingevoerd in uw gebruikers profiel. Wanneer u dit opnieuw wilt invullen drukt u 2 seconden lang op
de body fat toets. U kunt nu uw Geslacht, Leeftijd, Lengte en Gewicht opnieuw invullen.
Wanneer de meting niet succesvol is zal het display een error melding geven. Hieronder de mogelijke oorzaken
voor een error melding:
E1 Er is geen hartslag via de handsensoren gemeten
E4 Het vetpercentage en BMI vallen buiten de meetbare waarde van 5 tot 50.
Body Fat test
Gebruiksaanwijzing - Flow Fitness PERFORM X2i - 27
5
Gebruik
Conditie meting
Na een trainingssessie kunt u een conditiemeting starten door direct op de Recovery toets te drukken. Als u
geen optionele hartslagband draagt grijp dan direct de hand hartslagsensoren stevig vast. De resterende tijd
van de meting verschijnt nu op het display. De meting duurt een minuut en zal aftellen van 00:60 tot 00:00
houd gedurende deze tijd de sensoren vast of uw hartslagband om.
Als de meting klaar is verschijnt er een code op de monitor. De code ligt tussen de
F1 – F6. Hieronder is aangegeven welke code bij welke conditie niveau hoort:
F1: uitstekend
F2: goed
F3: voldoende
F4: matig
F5: slecht
F6: zeer slecht / geen correcte meting
Belangrijk:
1. De RECOVERY conditiemeting start alleen op als er een hartslag gededecteerd wordt. Voor een goede
RECOVERY conditiemeting dient u de hartslag sensoren goed en zonder te bewegen vast te houden of een
hartslagband te dragen.
2. Uw conditie is gebaseerd op het herstel van de hartslag na een intensieve training. Daarom kan de
RECOVERY conditiemeting alleen gemeten worden na een training met een hartslag van minimaal 150
slagen per minuut.
De X2i computer biedt de mogelijkheid om via uw smartphone of tablet te trainen. Onderstaande smartphones
en tablets worden ondersteund;
iOS Besturingssysteem:
- iPod touch (5th generation)
- iPod touch (4th generation)
- iPod touch (3rd generation)
- iPhone X
- iPhone 8 / iPhone 8 Plus
50
%
70
%
80
%
Ma x
65
%
75
%
50
%
70
%
80
%
Ma x
65
%
75
%
28 - Flow Fitness PERFORM X2i - Gebruiksaanwijzing
5
Gebruik
Trainen met behulp van apps
De Perform X2i computer biedt de mogelijkheid om via uw smartphone of tablet te trainen. Onderstaande smartphone en tablet worden ondersteund;
iPad 3 of nieuwer
iPad air 1 of nieuwer
iPad pro 1 of nieuwer
iPad Mini
of nieuwer
iPhone 4s
of nieuwer
iPod touch (3gen)
of nieuwer
Android tablet
OS4.3 of hoger
Android Phone
OS4.3 of hoger
Volg onderstaande stappen om uw mobiele apparaat aan de X2i te koppelen via een bluetooth verbinding:
1. Ga de instellingen op uw iOS of Android apparaat en zet bluetooth aan.
2. Volg de instructies van de ondersteunende apps.
Verbind de X2i met uw Smartphone of tablet
Gebruiksaanwijzing - Flow Fitness PERFORM X2i - 29
5
Gebruik
iConsole+ Training
Met de iConsole app kunt u de X2i Crosstrainer met uw smartphone of tablet bedienen. Uw trainingen opslaan in een logboek of
virtueel trainen, deze app is geheel gratis. Download de iConsole+ app door in de app of play store te zoeken naar ‘iconsole’ of volg
een van de onderstaande links
Apple iOS App store
https://itunes.apple.com/us/app/ic-training/id1347028353?mt=8
Google Android Play Store
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.changyow.icp4th
Voor verdere ondersteuning, volg deze link:
https://www.flowfitness.com/handleiding/iconsole.html
Kinomap Fitness
Met de Kinomap Fitness app kunt u trainen op video’s van sporters die een mooi parcour afleggen. Het doel is voldoende Watt te
produceren om het ritme van de video te volgen. Daarnaast is een multiplayer tot 10 spelers beschikbaar. Download de Kinomap
Fitness app door in de app of play store te zoeken naar ‘Kinomap Fitness’ of volg een van de links
Apple iOS App store
https://itunes.apple.com/nl/app/kinomap/id611177969?mt=8
Google Android Play Store
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.kinomap.training
Voor verdere ondersteuning, volg deze link:
https://www.flowfitness.com/handleiding/kinomap.html
Zwift
Zwift combineert het plezier van videogames met de intensiteit van een serieuze training. Beleef de virtuele wereld van Zwift met een
community die je elke minuut motiveert. Kies uit trainingsschema’s, groepsritten, races en meer. Je wordt fitter en sneller. Download
de Zwift app door in de app of play store te zoeken naar ‘zwift’ of volg een van de onderstaande links
Apple iOS App store
https://apps.apple.com/us/app/zwift-ride-and-run/id1134655040
Google Android Play Store
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.zwift.zwiftgame&hl=en
Voor verdere ondersteuning, volg deze link:
https://www.flowfitness.com/handleiding/zwift.html
Beschikbare apps
Om te trainen via uw tablet of smartphone dient u eerst een van de ondersteunende apps te downloaden. Op deze pagina vind u een overzicht van de huidige
apps geschikt voor uw Peform X2i. Kijk voor eventuele nieuwe apps op www.flowfitness.com.
30 - Gebruiksaanwijzing Flow Fitness PERFORM X2i
6
Product informatie
Exploded view
53
55
76
64
17 6
718
72R
54
604038 47 41 23
63
67
63
90
68
90
52L
6
7
9
52R
39 24
36L
57 110
26
33
43
34
25 36R 34
35
1
79
33
11
29 97 28
62
10 21R
14
66
21L
12
3111 93 94
60
7
40
32
69
66
13
75
74
14
49
81
9
7
6
77
73 30 27 98
100
101
102
103
104
106
42
42
50
108
50
96
61 109 99
72L
97
3
19
78
103
2
105
65
22
4
5
158
119 115 116
107
80
117 118 120
121
122L
122R
56
47 16
41 46
86 89 71
70
95 84
5958
83
44
51 378887
91
48 45 44
44
82
Gebruiksaanwijzing Flow Fitness PERFORM X2i - 31
6
Product informatie
Onderdelenlijst
1 hoofdframe 1
2 voorpoot 1
3 sluitring D30xD8.5x2.0T 4
4 voorpoot eindkap 4
5 as 2
6 gebogen ring D22xD8.5x1.5T 12
7 veerring D15.4 XD8.2x2T 14
8 inbusbout M6x1x35L 2
9 inbusbout M6x1x20L 12
10 stuurbuis 1
11 pedaalstang 2
12 roterende arm verbindingsstuk 2
13 lager 6001ZZ 4
14 gegolfde ring D12.2xD15.8x0.3T 2
15 transportwiel 2
16 lager 6001ZZ 2
17 inbusbout M8x1.25x100L 2
18 nylon moer M8x1.25x8T 2
19 achterpoot 1
21L linker pedaal 1
21R rechter pedaal 1
22 hoogte verstel knop 4
23 rotatiepunt afdefkap binnen 2
24 borgmoer M10x1,25x10T 2
25 afstandbus 6
26 borgring D22.5xD18.5x1.2T 2
27 adapter 1
28 kabel 1
29 computerkabel boven 1
30 computerkabel onder 1
31 pedaalstang as 2
32 pedaalstang dop 2
33 crankkruis 2
34 schroef ST4.2x1.4x20L 9
35 V-snaar 1
36L linker frame afdekkap 1
36R rechter frame afdekkap 1
37 Industie weerstandsysteem (EMS) 1
38 rotatiepunt afdefkap buiten 2
39 asdop 2
40 zeskantbout M8x1.25x20 4
41 borgring S-16(1T) 3
42 ronde schijf 2
43 lager 6004-2RS 2
44 zeskantbout M6x1.0x15L 5
45 veerring D10.5xD6.1x1.3T 4
46 kunststof ring D50xD10x1.0T 1
47 gegolfde ring D21xD16x0.3T 3
48 sluitring D13xD6.5x1.0T 4
49 stuurbuis afdekkap 1
50 schroef ST4.2x1.4x15L 16
51 schroef ST4.2x1.4x15L 2
52L linker roterende arm 1
52R rechter roterende arm 1
53 foam 2
54 foam 2
55 roterende arm eindkap 2
56 veer D2.6xD15x82L 1
57 gegolfde ring D27xD20.3x0.5T 1
58 sluitring D24xD16x1.5T 1
59 inbusbout M8x1.25x30L 1
60 sluitring D21xD8.5x1.5T 4
61 crank as 1
62 magneet 1
63 schroef ST4.2x1.4x15L 10
64 computer 1
65 hand pulse sensor 4
66 sluitring D22xD10x2T 4
67 computer afdekkap voor 1
68 computer afdekkap achter 1
69 pedaalstang as 2
70 bevestigingsplaat V-snaar wieltje 1
71 sluitring D28xD8.5x3T 1
72L linker vaste arm 1
72R rechter vaste arm 1
73 sluitring D14xD6.5x0.8T 4
74 linker scharnierpunt afdekkap 2
75 rechts scharnierpunt afdekkap 2
76 bout M5x0.8x10L 4
77 zadelverstelknop 4
78 beschermrubber achterpoot 2
79 beschermrubber voorpoot 4
80 schroef ST4.2x1.4x20L 2
81 zadelbuis bescherm huls 1
82 schroef ST4.2x1.4x20L 1
83 kunststof ring D10xD24x0.4T 1
84 moer M6x1x6T 1
86 nylon moer M8x1.25x8T 1
87 bout M5x0.8x25L 1
88 moer M6x1x6T 2
89 moer M6x1x6T 1
90 bout M5x0.8x10L 2
91 Motor controller board (MCB) 1
93 lager 6001ZZ 2
94 borgring S-40(1.80T) 2
95 kunststof ring 2
96 rubber inlay 8
97 sensorkabel 1
98 voedingkabel 1
99 V-snaar wiel 1
100 bidon 1
101 bout M5x0.8x10L 2
102 bidonhouder 1
103 bout M5x0.8x12L 7
104 nylon moer M10x1.5x10T 4
105 handpulse sensor kabel 2
106 lager 6001ZZ 4
107 knop 2
108 schroef ST4.2x1.4x20L 8
109 nylon moer M6x1.0x6T 4
110 zeskantbout M6x1.0x15L 4
115 membraam knop (-) 1
116 membraam knop (+) 1
117 membraam knop kabel (1) 1
118 membraam knop kabel (2) 1
119 bevestigingsclip 2
120 handpulse sensor houder boven 2
121 handpulse sensor houder onder 2
122L linker pedaal rubber inlay 1
122R rechter pedaal rubber inlay 1
Nr. Onderdeel Aantal Nr. Onderdeel Aantal
32 - Gebruiksaanwijzing Flow Fitness PERFORM X2i
6
Product informatie
Probleemoplossen
Tijdens het trainen piept of kraakt de Crosstrainer.
Piepen of kraken wordt in veel gevallen veroorzaakt door dat een kunststof kap die tegen het metalen frame of stang schuurt. Om dit
te verhelpen kunt u er PTFE olie of Flow Fitness Treadmill Lotion op spuiten. Dit is te verkrijgen in de betere fietsenwinkel of doe-het-
zelf zaak. Loop alle bouten na en draai ze eventueel aan. Controleer ook de trappers en draai ze eventueel aan.
De computer ontvangt slecht of geen hartslag.
Ontvangst van hartslag mbv de handvaten is niet altijd constant. Zweet, beweging en zelfs handcrème kunnen hier een negatieve
invloed op hebben. Daarom adviseren wij altijd om bij het trainen op hartslag een bluetooth borstband te gebruiken. De handsensoren
zijn voornamelijk bedoeld om af en toe tijdens de training het hartslagniveau te controleren.
Indien u geen of slechte hartslag registratie heeft bij gebruik van een bluetooth hartslagband. Controleer dan de volgende punten:
-Controleer of het scherm van een fitness product aanstaat en niet verbonden is met uw tablet of smartphone.
-Controleer of uw bluetooth hartslagband niet verbonden is met een ander bluetooth apparaat zoals bijv uw telefoon of tablet.
-Heeft u de gebruikers instructie gevolgd van de hartslagband? Het is namelijk belangrijk dat de sensoren vochtig worden gemaakt
voor beter contact met de huid.
-Is de batterij vol en juist geplaatst?
-Zit de band strak genoeg?
Bij de Bluetooth instellingen van mijn tablet / smartphone verschijnt de iConsole computer niet in de lijst van Bluetooth apparaten.
Je dient vanuit de app zelf vebinding maken met het apparaat. Zet het apparaat aan, en ook de bluetooth op je tablet/smartphone.
Open de app iConsole, maak indien nodig een account aan en begin een training. In de app worden vervolgens de apparaten zichtbaar
die u kunt verbinden.
Mijn tablet / smartphone kan geen contact krijgen via bluetooth met de iConsole.
1. Bluetooth kan vaak maar 1 connectie tegelijkertijd maken. Zorg ervoor dat uw telefoon of tablet niet met een ander product
verbonden.
2. De verbinding kan wel eens verstoord worden door externe factoren. Schakel de Bluetooth functie op uw tablet of smart phone uit
en daarna weer aan. Maak vervolgens weer verbinding met de iConsole.
Probleem
Oplossing
Probleem
Oplossing
Probleem
Oplossing
Probleem
Oplossing
Indien uw probleem niet is opgelost of niet staat beschreven, raadpleeg dan de fitnessdealer waar uw het product heeft gekocht.
Gebruiksaanwijzing - Flow Fitness PERFORM X2i - 33
7
Garantie
Flow Fitness verleent een garantie aan huis op onderdelen, voorrijkosten en uurloon, te rekenen vanaf de datum van aankoop. Het garantie termijn van uw
Flow Fitness product is te vinden op https://www.flowfitness.com/nl/support/. De garantie heeft uitsluitend betrekking op materiaal- en/of productiefouten.
Indien u optimaal gebruik wilt maken van deze garantie, registreerd dan uw Flow Fitness product op:
https://www.flowfitness.com/nl/registreer-uw-product/
Indien het product defect is, neem dan contact op met de fitnessdealer bij wie u het product heeft gekocht en meld het defect. Omdat Flow Fitness uitsluitend
met gespecialiseerde en ervaren dealers samenwerkt, kan deze in veel gevallen het defect verhelpen. Indien nodig neemt de dealer contact op met Flow
Fitness. Vervolgens zal Flow Fitness in samenwerking met de dealer het defect naar eigen inzicht verhelpen. Indien het defect binnen het garantietermijn valt,
zal dit kosteloos gebeuren.
De garantie vervalt wanneer:
· er gebreken zijn ontstaan aan het product door een onjuiste montage van het toestel
dan wel wanneer er sprake is van het niet juist opvolgen van de instructies zoals
beschreven in deze handleiding,
· reparaties aan het product zijn verricht door anderen dan door Flow Fitness
aangewezen personen of zonder haar schriftelijke toestemming,
· het product naar het oordeel van Flow Fitness is verwaarloosd dan wel
onvoorzichtig
en/of ondeskundig is gebruikt, behandeld en/of onderhouden, en/of sprake is van
normale slijtage,
· het product op andere wijze is gebruikt dan in deze gebruiksaanwijzing is
beschreven,
· het product onder andere omstandigheden is gebruikt dan in deze
gebruiksaanwijzing is
beschreven,
· defecten zijn ontstaan door overige factoren van buitenaf.
Het garantietermijn wordt niet verlengd of vernieuwd door uitvoering van garantiewerkzaamheden, met dien verstaande dat de garantie op uitgevoerde
werkzaamheden drie maanden bedraagt.
Garantie
Garantievoorwaarden
PERFORM X2i
User Manual
ENGLISH
PERFORM X2i
User Manual
User Manual - Flow Fitness PERFORM X2i - 35
Table of content
1. Important information 36
Content of Package .....................................................................................................................................................37
2. Introduction 38
Important parts ............................................................................................................................................................38
Specifications ..............................................................................................................................................................39
3. Fitness 40
What is fitness .............................................................................................................................................................40
Training by heart rate ..................................................................................................................................................40
Determining your trainings goal ................................................................................................................................... 40
Warming Up & Cooling Down ....................................................................................................................................... 41
Introduction training schedule .....................................................................................................................................42
Training schedule to improve stamina ..........................................................................................................................43
Training schedule to lose weight ..................................................................................................................................43
4. Assembly 44
1. Assembly of the stabilizers ......................................................................................................................................44
2. Assembly of the pedals ............................................................................................................................................ 45
3. Handlebar post assembly .........................................................................................................................................46
4. Assembly of the computer .......................................................................................................................................47
5. Assembly of the fixed arms ...................................................................................................................................... 48
5. Assembly of the covers ............................................................................................................................................ 49
5. Use 50
Storage, moving and usage .........................................................................................................................................50
Maintenance ...............................................................................................................................................................51
Using the computer .....................................................................................................................................................52
Training with Apps .......................................................................................................................................................60
6. Product information 62
Exploded view .............................................................................................................................................................62
Part list ........................................................................................................................................................................ 63
Troubleshooting ........................................................................................................................................................... 64
7. Warranty 65
Warranty .....................................................................................................................................................................65
36 - Flow Fitness PERFORM X2i - User Manual
1
Important information
Health
IMPORTANT: read this instruction manual first and follow the instructions carefully before using the product.
- Consult an expert to determine the training level that is most suitable for you.
- If you experience any dizziness, nausea or any other physical discomfort while training, cease the training immediately and consult a physician.
- Watch your heart beat during the training and immediately stop training when values are inconsistent.
- We advise you to do warming up and cooling down exercises during five to ten minutes before and after use of the product. This way your heart rate
can increase and decrease gradually and you can prevent painful muscles.
Safety
- Only use this product as described in this instruction manual.
- Before using this product check that the product functions as it should. In case of malfunction or a defect stop training immediately and contact your
dealer.
- Do not use the product when there is a malfunction.
- The product has to be positioned on a flat surface.
- The product can only be used by one person at the same time.
- The product can be used by persons weighing up to 140 kg.
- Always make sure that there is at least one meter of free space in all directions around the product when you are training.
- Don’t stick any objects in any opening of the product.
- Keep children and pets away from the product.
- Handicapped persons should get consent from a medical expert and follow their directions for training with the product.
- Do not place hands or feet under the product.
- Never hold your breath during a training session. Your breathing should be at a normal interval depending on the intensity of the training.
- Start your training schedule slowly and build it up gradually.
- Always wear appropriate clothing during training. Don’t wear anything that’s too loose and can get caught between moving parts of the equipment.
- When moving the equipment always use the appropriate lifting techniques to prevent back injury.
- Check screws and bolts regularly and fasten them if they are loose.
- The owner of the product is responsible for all users to be aware of the warnings and instructions as mentioned in this instruction manual.
- This product is intended for use in a clean and dry environment. Storage in cold and / or moist areas could lead to problems with the product.
WARNING
Have your physical condition checked by a licensed physician before you start training. This is particularly important for
persons over 35 years old or persons who have any problems with their health. Read all instructions before using the
equipment. Flow Fitness is not responsible for any personal injury or damage to property caused by the use of this equipment.
User Manual - Flow Fitness PERFORM X2i - 37
1
Important information
Content of Package
1
X1
10
2
19 64
X1
X1
X1
X1
X1
X1
X1X1
49
21L&21R
72L&72R 67&68
X1X1
27
X1
100 102
X1
M8x1.25X20L 8pcs
9
KH-831R2
(mm)
63 ST4x15L 2pcs
M8x1.25x100L 2PCS
17
M5*0.8x10L 2pcs
90
M8x1.25X20L 4pcs
9
D15.4xD8.2x2T 4PCS
7
D30xD8.5x2T 4PCS
3
D15.4xD8.2x2T 8PCS
7
M8x1.25x8T 2PCS
18
D22xD8.5x1.5T 4PCS
6
D22xD8.5x1.5T 8PCS
6
D15.4xD8.2x2T 2PCS
7
STEP1
STEP3
STEP5
STEP6
38 - Flow Fitness PERFORM X2i - User Manual
2
Introduction
Important parts
Movable arms
Computer
Fixed arms with hand pulse
sensors and quick keys
Transporting wheels
Adapter power plug
Adjustable pedals
User Manual - Flow Fitness PERFORM X2i - 39
2
Introduction
Specifi cations
24 Total programs
1 Manual program
12 Preset programs
4 User
3 Heart Rate Controlled programs
1 Target Heart Rate program
1 Consistant WATT
Recovery test
Heart rate registration with an
optional bluetooth chest belt
USB charger
Bluetooth 4.0
iConsole
iConsole
Kinomap
Training with apps
69 Resistance levels
18.5 kg Rotating mass
Ergometer
Size and weight
Length: 116 cm
Heigth: 163 cm
Widht: 63 cm
Weight: 56 kg
Technical
Adjustable pedals
Quick keys
Ergonomics
40 - Flow Fitness PERFORM X2i - User Manual
3
FitnessFitness
What is fitness? Generally it can be described as an fitness exercise that causes your heart to pump more oxygen to your muscles
via the blood from your lungs. The harder the workout, the more fuel (oxygen) the muscles require to achieve this rate of oxygen. The
heart has to pump harder to get the oxygenated blood into the muscles. If you have a good stamina, your heart pumps more blood
with each heartbeat. The heart will not have to beat that often to transport the necessary oxygen into your muscles. Your resting heart
rate and heart rate during exercise will reduce.
While training it is important to monitor your heart rate. The heart rate is essential for the result of your training. Your best training
heart rate depends firstly on your age. Your maximum heart beat can be determined by this. Secondly the most effective heart rate
depends on your training goals. If your training goal is to lose weight, then the most effective training is at 60% of your maximum
heart rate. If your training goal is to improve your stamina, then you should train at 85% of your maximum heart rate.
The body stores energy in two forms: carbohydrates and fat. When we exercise we use a combination of these two energy supplies. If
the training intensity is at a high level the body will mostly choose the energy that burns fast: carbohydrates. Since there is a limited
supply of these carbohydrates you can’t continue this for a long period of time. When training at a low intensity the body will mostly
choose to use a long lasting source of energy: fat. Since this is stored in large quantities in the body, you can continue this kind of
training for a longer time.
Below you will find a schedule allowing you to calculate the best heart rate for your training. In this schedule each age category has a
range that your heart rate should be in during your training. The middle column has the values you should try to maintain if you want
to lose weight. If you want to improve your stamina you should try to maintain the rates in the right column.
For each individual the best way to start training is different. If you have not exercised in some time or are overweight, you should
start your training schedule slowly and gradually increase the level of activity.
In the last chapter of this instruction manual you will find several different training schedules (chapter 5. general information). You can
use these schedules to reach your training goals. The schedules are divided in two phases. The first phase can be used for beginners
or persons who start training after a long period of inactivity. During this phase the level of intensity is built up gradually. After six
weeks the second phase begins. You can then choose a training schedule to lose weight or improve your stamina.
Age
Weight lost
(beats per minute)
60%
Improve stamina
(beats per minute)
85%
20 -24 120 - 118 170 -167
25 - 29 117 - 115 166 - 163
30 - 34 114 - 112 162 - 158
35 - 39 111 - 109 157 - 154
40 - 44 108 - 106 153 - 150
45 - 49 105 - 103 149 - 145
50 - 54 102 - 100 144 - 141
55 - 59 99 - 97 140 - 137
60 and older 96 - 94 136 - 133
What is fitness
Training by heart rate
Determining your trainings goal
User Manual - Flow Fitness PERFORM X2i - 41
3
Fitness
Warming Up & Cooling Down
A good training schedule starts with a good warming up and ends with a cooling down of the muscles. This will prevent painful
muscles and injury. Below you will find some suitable exercises.
Head Roll
Tilt your head to the right. Hold this for one second, so that you feel a little pull in the muscles on the left side of your neck. Do the
same for the other side, front and back. Repeat two or three times.
Toe Touch
Slowly bend forward with your back and arms relaxed. Bend as far as you can and hold the position for ten seconds. Repeat this two
or three times.
Side Stretch
Extend both your arms up in the air and reach as high as you can with your right arm. Lean a bit to the left so that the muscles in the
right side of your torso are stretched. Hold this position for one second. Relax and make the same motion on the other side of your
body. Repeat this three or four times.
Knee bend
Set your feet shoulder-width apart and your stretched your hands out. Lower yourself no more than 10cm by bending your knees.
Come back up again and repeat several times.
Lower back stretch
Begin on all fours. Stretch your arms out in front of you, allowing your face to lower to a position near the floor. Gently sit back. Rest
your glutes just above your heels. Ease back and feel the gentle stretch in your lower back.
Hamstring Stretch
Sit down on the floor with your right leg extended in front of you and place the sole of your left foot on the inside of your right upper
leg. Bend forward in the direction of your right foot and hold this position for ten seconds. Relax and then do the same with your other
leg. Repeat two or three times.
42 - Flow Fitness PERFORM X2i - User Manual
3
Fitness
Introduction training schedule
Training schedule week 1 and 2
Train at 60% of your maximum heart rate with a maximum of 3 times a week.
Warming up
---
5 - 10 minutes
Train
---
4 minutes
Rest
---
1 minute
Train
---
2 minutes
Slow pedaling
---
1 minute
Cooling down
---
5 minutes
Training schedule week 2 and 3
Train at 60% of your maximum heart rate with a maximum of 4 times a week.
Warming up
---
5 - 10 minutes
Train
---
5 minutes
Rest
---
1 minute
Train
---
3 minutes
Slow pedaling
---
1 minute
Cooling down
---
5 minutes
Training schedule week 5 and 6
Train at 60% of your maximum heart rate with a maximum of 5 times a week.
Warming up
---
5 - 10 minutes
Train
---
6 minutes
Rest
---
1 minute
Train
---
4 minutes
Slow pedaling
---
3 minutes
Cooling down
---
5 minutes
After completing the introduction training schedule for six weeks, you can choose the follow-up training schedule that is best suited to your needs. You can
choose a schedule that will maximize your weight loss, or one that will improve your stamina. Both training schedules are on the next page.
User Manual - Flow Fitness PERFORM X2i - 43
3
Fitness
Training schedule to improve stamina
Training schedule week 7 and 8
Train at 85% of your maximum heart rate with a maximum of 6 times a week.
Warming up
---
5 - 10 minutes
Train
---
7 minutes
Rest
---
1 minute
Train
---
5 minutes
Slow pedaling
---
1 minute
Cooling down
---
5 minutes
Training schedule week 9 and beyond
Train at 85% of your maximum heart rate with a maximum of 6 times a week.
Warming up
---
5 - 10 minutes
Train
---
10 minutes
Rest
---
1 minute
Train
---
10 minutes
Repeat training
---
2 or 3 times
Slow pedaling
---
1 minute
Cooling down
---
5 minutes
Training schedule to lose weight
Training schedule week 7 and 8
Train at 60% of your maximum heart rate with a maximum of 6 times a week.
Warming up
---
5 - 10 minutes
Train
---
7 minutes
Rest
---
1 minute
Train
---
5 minutes
Slow pedaling
---
1 minute
Cooling down
---
5 minutes
Training schedule week 9 and beyond
Train at 60% of your maximum heart rate with a maximum of 6 times a week.
Warming up
---
5 - 10 minutes
Train
---
10 minutes
Rest
---
1 minute
Train
---
10 minutes
Repeat training
---
2 or 3 times
Slow pedaling
---
1 minute
Cooling down
---
5 minutes
44 - Flow Fitness PERFORM X2i - User Manual
4
Assembly
Assemble the front stabilizer (2) and rear stabilizer (19) onto the main frame by fastening allen bolt (9), spring washer (7) and flat washer (6). By turning the
wheel on both sides of the stabilizers, the height can be adjusted to level the crosstrainer.
1. Assembly of the stabilizers
(x4)
(x4)
(x4)
M8x1.25x20L
D15.4xD8.2x2T
D30xD8.5x2.0T
9
7
3
19
2
7
9
3
1
Step-1
User Manual - Flow Fitness PERFORM X2i - 45
4
Assembly
1. Assemble the pedals (21L & 21R) onto the left and right pedal support (11) by fastening washers (73) and club knob (77).
2. The pedals (21L & 21R) can be assembled in three different positions.
2. Assembly of the pedals
D40*M6*12
21R
11
73
77
21L
73
77
(x4)
D14xD6.5x0.8T
73
Step-2
77
(x4)
46 - Flow Fitness PERFORM X2i - User Manual
4
Assembly
1. Slide the upper protective cover (49) onto the handlebar post (10) as displayed in figure (a).
2. Connect the upper computer cable (29) with the lower computer cable (30) as displayed in figure (b).
3. Assemble the handlebar post (10) onto the main frame by fastening washers (6), spring washers (7), and Allen bolts (9) as displayed in figure (c).
4. Assemble the movable arms (52L & 52R) to the moveable supporting tube (12) by fastening washers (6), spring washers (7) and Allen bolts (9).
3. Handlebar post assembly
Step-3
(c)
52L
6
7
9
12
10
49
9
7
6
52R
49
29
30
(a)
(b)
(x8)
(x8)
(x8)
M8x1.25x20L
D15.4xD8.2x2T
D22xD8.5x1.5T
9
7
6
User Manual - Flow Fitness PERFORM X2i - 47
5
Use
1. Connect the upper computer cable (29) to the computer (64).
2. Feed the cables from the rear of the computer trough the handlebar post as display in the illustration below.
3. Assemble the computer (64) to the handlebar post (10) by fastening the cross screws (76).
4. Assembly of the computer
76
64
64
29
M5*0.8*10L (x4)
76
Step-4
48 - Flow Fitness PERFORM X2i - User Manual
4
Assembly
1. Assemble the left and right fixed handlebar (72L & 72R) on the handlebar post (10) by fastening the Allen bolt (17), curved washer (6), spring washer (7) and the self
locking nut (18).
2. Connect all communication cables as displayed in figure b.
5. Assembly of the fixed arms
72L
17
6
72R
18
7
b
64
105
M8x1.25x100L
117 118
(x2)
(x4)
D15.4xD8.2x2T
D22xD8.5x1.5T
17
7
6
M8*1.25*8T
18 (x2)
(x2)
Step-5
User Manual - Flow Fitness PERFORM X2i - 49
5
Use
1. Assemble the front computer bracket (67) and rear computer bracket (68) onto the handlebar post (10) by fastening the crosshead screw (63) and the round crosshead
screw (90).
2. Assemble the water bottle holder (102) to the handlebar post(10) by fastening the crosshead screw (101).Then place the water bottle(100) into the water bottle
bracket(102).
3. Connect the adapter (27) into the back of the crosstrainer.
5. Assembly of the covers
67
63
90
68
10
90
100
101
102
(x2)
(x2)
ST4x15L
M5x0.8x10L
63
90
M5x0.8x15L
101 (x2)
Step-6
27
50 - Flow Fitness PERFORM X2i - User Manual
5
Use
Before moving the PERFORM X2i make sure that the power adapter is disconnected from the product and outlet. For easy moving hold the crosstrainer
by the fixed arms and tilt the complete product onto the transporting wheels. You can now ride the crosstrainer to the preferred location. When placing the
product into a new location it might be possible that product needs to be levelled again. When the product is on the desired location, reconnect the power
adapter.
Storage, moving and usage
User Manual - Flow Fitness PERFORM X2i - 51
5
Use
Flow Fitness advises to fasten nuts and bolts, check and fasten pivot points once every six weeks. For fastening use the tool supplied with the product.
Clean metal and plastic parts with Flow Fitness Shine and Protect after every training session. However, make sure that all parts are completely dry before
they are used again.
To prevent unnecessary wear, this product can only be used inhouse and in a dry environment.
Maintenance
52 - Flow Fitness PERFORM X2i - User Manual
5
Use
Using the computer
START/STOP
Start or stop an training.
RESET
Resetting current values or
reset the computer to the
training selection menu.
RECOVERY
Analyses stamina on the
basis of the heart rate
recovery
BODY FAT
Analysis of the body fat
percentage
Selection Knob
Rotate to change value or the resistance level
Press to enter
USB charger at the rear of
the console
Tablet holder
For smartphone or tablet
User Manual - Flow Fitness PERFORM X2i - 53
5
Use
Display Values
TIME Your elapsed or remaining time depending on the setting.
SPEED Your current speed in KPH.
RPM Your current Rotations Per Minute.
The RPM value is displayed in a chart on the left side of the screen above the speed value.
DISTANCE Your elapsed or remaining distance depending on the setting.
CALORIES An indication of you burned calories.
PULSE Display of your heart rate in BPM (Beats Per Minute). This value is only visible when wearing the optional Flow Fitness chest belt or by
holding the hand pulse sensors in the handlebar. The PULSE value is also displayed in a chart on the right side of the screen.
WATT The current output in WATT.
Connect the adapter to the bike and outlet for powering up the screen as displayed below. When powering up the computer will give a sound signal.
Your able to setup four different user profiles. After powering up you can select between U1-U4 with the selection knob. Confirm your selection by pressing
the selection knob. User specific values like Gender, Age (A), Height (H), and Weight (W) can be setup.
The data in the user profile will be used for the Recovery and Body Fat test. The data is also used in calculating your maximum heart rate for the heart rate
controlled programs. Therefore it is important to fill out the user profile date correctly. For every user profile it is also possible to save one user program.
Start
Setup user profile
50
%
70
%
80
%
Ma x
65
%
75
%
54 - Flow Fitness PERFORM X2i - User Manual
5
Use
Select ‘M’ in the main menu by rotating the selection knob. Press the selection knob to enter the manual
program setup menu.
QUICKSTART: By pressing START/STOP the workout will start directly with all values at zero.
It is also possible to preset the following values TIME, DISTANCE, CALORIES, PULSE (Heart Rate), LEVEL
(Resistance) by rotating and pressing the selection knob.
Press START/STOP to start the training session.
During a training session you are able to adjust the resistance by rotating the selection knob.
When the training is started all values will decrease and the training is finished when one of the values reaches
zero. With the START/STOP button you can pause the training session. Press START/STOP again to resume the
training or RESET to go back to the main menu.
Manual Manual program
Program 12 preprogrammed workouts
HRC (Heart Rate Control) 4 Heart Rate Controlled program
Watt constant User program
User Constant WATT
Rotate the selection knob to browse between workouts. ENTER (press the selection knob) to select the workout. After entering the values press START /
STOP to start the training session. The computer will automatically start in SCAN mode. The values RPM, SPEED TIME, DISTANCE, CALORIES, WATT and
PULSE are displayed for a few seconds in main window of the screen. By pressing ENTER the current value can be fixed inside the main window. You can
switch between values by pressing ENTER until the desired value appears in the main window. All the values are displayed at the bottom of the screen.
Programs
Manual program
50
%
70
%
80
%
Ma x
65
%
75
%
User Manual - Flow Fitness PERFORM X2i - 55
5
Use
Choose one of the 12 preprogrammed programs. When you have selected a training the resistance path is
displayed on the screen.
1. When you have selected the preferred workout press the selection knob to confirm the selection.
2. Set the desired resistance level.
3. Select the training duration (max. 99 minutes) and the resistance level with the selection knob.
4. Press START/STOP to start your training session.
The training is finished when the set training time has elapsed. With the START/STOP button you can pause the
training session. Press START/STOP again to resume the training or RESET to go back to the main menu.
Program - Preprogrammed workouts
Select the heart icon for a heart rate controlled program in the main menu. With the heart rate controlled
training you are able to train at a percentage of your maximum heart rate or set a desired heart rate. The
computer will automatically calculate your maximum heart rate by using information from your user profile.
The maximum heart rate is a calculation of 220 minus your age. The heart rate will be measured by a optional
bluetooth chest belt or by holding the hand heart rate sensors within the handlebar for the trainings duration.
1. You are able to choose between three different percentage of your maximum heart rate: 55%, 75%, 90% or
select TA (TARGET) where you can set a specific heart rate. Press the selection knob to ENTER.
2. When you have select the TA in the previous step you are now able to set the desired heart rate in Beats Per
Minute.
HRC - Heart Rade Controlled programs
56 - Flow Fitness PERFORM X2i - User Manual
5
Use
1. Select the training duration (TIME) with the selection knob.
2. Press START/STOP to start the training session.
The training is finished when the set training time has elapsed. With the START/STOP button you can pause the
training session. Press START/STOP again to resume the training or RESET to go back to the main menu.
Select the ‘W’ icon from the main menu for the constant watt program. With the WATT program the computer
will automatically adjust the resistance to maintain the set output. Your pedaling speed (RPM) and resistance
level determine your output in WATT
1. Select the output (Watt) with the selection knob. Press the selection knob to ENTER.
2. Select the training duration (TIME) with the selection knob.
3. Press START/STOP to start the training session.
During a training session you are able to adjust the Watt level by rotating the selection knob.
The training is finished when the set training time has elapsed. With the START/STOP button you can pause the
training session. Press START/STOP again to resume the training or RESET to go back to the main menu.
Constant WATT program
User Manual - Flow Fitness PERFORM X2i - 57
5
Use
In the workout menu select the ‘U’ icon for a user program. With the user program you can make your own
training program. For every user profile one user program can be saved.
1. The program is built on 8 segments. Of each segment the resistance (level) can be set. Switch between
segments by pressing the selection knob and adjust the level by rotating the selection knob.
2. When you have setup the segments press and hold the selection knob for 4 seconds.
3. Select the training duration (TIME) with the selection knob.
4. Press START/STOP to start the training session.
During a training session you are able to adjust the resistance of the current segment by rotating the selection
knob.
When the training is started all values will decrease and the training is finished when one of the values reaches
zero. With the START/STOP button you can pause the training session. Press START/STOP again to resume the
training or RESET to go back to the main menu.
User programs
58 - Flow Fitness PERFORM X2i - User Manual
5
Use
During the test bars will appear and move on the screen. As displayed in the image below.
After the measurement is completed the computer will display your BMI and Body Fat percentage. Press the
body fat key again to return to the main menu.
Important:
The body fat test works only from the main menu and not during a training session. This test will use the data
stored in the user profile. If you want to enter your user data again press and hold the Body Fat key for two
seconds. Now you are able to set your gender, age, length and weight again.
When a test is unsuccessful a error code will appear on the display. Below the error codes that can appear
during a body fat test.
E1 No heart rate has been measured trough the hand pulse sensors.
E4 The body fat percentage and BMI exceed the measurable scale of 5 to 50 units.
Body Fat test
User Manual - Flow Fitness PERFORM X2i - 59
5
Use
Recovery test
By pressing the RECOVERY button a fitness test will start directly. Firmly grab both hand pulse sensors on the
handlebar after pressing the recovery button (when not wearing a chest belt). A countdown will start from
00:60 to 00:00. During this time hold the hand pulse sensors firmly or keep your chest belt on.
After the test is finished a code between F1 and F6 will appear on the screen. The code responds to the fitness
level displayed below.
F1: Excellend
F2: Good
F3: Average
F4: Below average
F5: Bad
F6: Very bad / no correct measurement
Important:
1. The RECOVERY stamina test will only start when a heart rate is detected. For a correct measurement you
need to hold the hand sensors firmly without moving.
2. Your stamina is based upon the time in which your heart rate returns to rest level. Therefore the RECOVERY
program can only be done after a intense workout of at least 150 BPM.
50
%
70
%
80
%
Ma x
65
%
75
%
50
%
70
%
80
%
Ma x
65
%
75
%
60 - Flow Fitness PERFORM X2i - User Manual
5
Use
Training with Apps
With the Perform X2i you are able to train using your smartphone or tablet. The following Smartphones and Tablets are supported.
iPad 3 or newer
iPad air 1 or newer
iPad Pro 1 or newer
iPad Mini
or newer
iPhone 4s
or newer
iPod touch (3gen)
or newer
Android tablet
OS4.3 or higher
Android Phone
OS4.3 or higher
Follow the steps below to connect your mobile device with the X2i using a bluetooth connection.
1. Go to the settings on your mobile device and turn bluetooth on.
2. Follow the instructions of the supported apps.
Connect the Perform X2i with your Smartphone or Tablet
User Manual - Flow Fitness PERFORM X2i - 61
5
Use
For training with smartphone or tablet you need to download one of the apps. The apps compatible with the Perform X2i are listed below. If new apps will
become available they will be listed on our website; www.flowfitness.com.
iConsole+ Training
The iC+ training app lets you control the X2i Crosstrainer with your smartphone or tablet. You can also log your training results or train
virtually anywhere in the world using the google maps and street view Download the iC+ training app in the app or play store by
searching for ‘iC+ training’ in the app store / ‘iConsole+ training’ in the play store or follow one of the links below.
Apple iOS App store
https://itunes.apple.com/us/app/ic-training/id1347028353?mt=8
Google Android Play Store
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.changyow.icp4th
For further support please visit:
https://www.flowfitness.com/manual/iconsole.html
Kinomap
Choose a geotagged video on Kinomap and go! Your position is shown in the video and icon on the map and in the altitude graph:
your goal is to keep pace with the original video. A multiplayer mode is also available up to 10 players can train on the same video.
Download the Kinomap app in the app or play store by searching for ‘Kinomap Fitness’ or follow one of the links below.
Apple iOS App store:
https://itunes.apple.com/nl/app/kinomap/id611177969?mt=8
Google Antroid Play Store
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.kinomap.training
For further support please visit:
https://www.flowfitness.com/manual/kinomap.html
Zwift
Zwift blends the fun of video games with the intensity of serious training, helping you get faster. Level up in the virtual worlds of Zwift
with a community that motivates you every minute. Choose from training plans, group rides, races, and more. You’ll get fitter and
stronger. Download the Zwift app in the app or play store by searching for ‘Zwift’ or follow one of the links below.
Apple iOS App store
https://apps.apple.com/us/app/zwift-ride-and-run/id1134655040
Google Android Play Store
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.zwift.zwiftgame&hl=en
For further support please visit:
https://www.flowfitness.com/manual/zwift.html
Available apps
62 - Flow Fitness PERFORM X2i - User Manual
6
Product information
Exploded view
53
55
76
64
17 6
718
72R
54
604038 47 41 23
63
67
63
90
68
90
52L
6
7
9
52R
39 24
36L
57 110
26
33
43
34
25 36R 34
35
1
79
33
11
29 97 28
62
10 21R
14
66
21L
12
3111 93 94
60
7
40
32
69
66
13
75
74
14
49
81
9
7
6
77
73 30 27 98
100
101
102
103
104
106
42
42
50
108
50
96
61 109 99
72L
97
3
19
78
103
2
105
65
22
4
5
158
119 115 116
107
80
117 118 120
121
122L
122R
56
47 16
41 46
86 89 71
70
95 84
5958
83
44
51 378887
91
48 45 44
44
82
User Manual - Flow Fitness PERFORM X2i - 63
6
Product information
Part list
1 Main frame 1
2 Front stabilizer 1
3 Flat washer D30*D8.5*2.0T 4
4 Oval cap 4
5 Sleeve 2
6 Curved washer D22xD8.5x1.5T 12
7 Spring washer D15.4xD8.2x2T 14
8 Allen bolt M6*1*35L 2
9 Allen bolt M8x1.25x20L 12
10 Handlebar post 1
11 Pedal supporting tube 2
12 Moveable supporting tube 2
13 Bearing #6001ZZ 4
14 Waved washer D12.2*D15.8*0.3T 2
15 Round wheel 2
16 Bearing #99502 2
17 Allen bolt M8x1.25x100L 2
18 Nylon nut M8*1.25*8T 2
19 Rear stabilizer 1
21L Left pedal 1
21R Right pedal 1
22 Adjustable wheel 4
23 Upper foot cover(left) 2
24 Anti-loosen nut M10*1.25*10T 2
25 Pin 6
26 C-clip D22.5*D18.5*1.2T 2
27 Adaptor 1
28 Cable 1
29 Upper computer cable 1
30 Lower computer cable 1
31 Pedal axle cover 2
32 Round cap 2
33 Crank 2
34 Screw ST4.2x1.4x20L 9
35 Belt 1
36L Left chain cover 1
36R Right chain cover 1
37 EMS 1
38 Upper foot cover(right) 2
39 Side cover 2
40 Hex bolt M8x1.25x20 4
41 C-clip S-16(1T) 3
42 Round disc 2
43 Bearing #6004-2RS(C0) 2
44 Hex bolt M6x1.0x15L 5
45 Spring washer D10.5*D6.1*1.3T 4
46 Plastic washer D50*D10*1.0T 1
47 Waved washer D21xD16x0.3T 3
48 Flat washer D13*D6.5*1.0T 4
49 Upper protective cover 1
50 Screw ST4*1.41*15L 16
51 Screw ST4.2*1.4*15L 2
52L Left moveable bar 1
52R Right moveable bar 1
53 Foam 2
54 Foam 2
55 End cap 2
56 Spring D2.6*D15*82L 1
57 Waved washer D27*D20.3*0.5T 1
58 Flat washer D24*D16*1.5T 1
59 Allen bolt M8x1.25x30L 1
60 Flat washer D21*D8.5*1.5T 4
61 Crank axle 1
62 Round magnet 1
63 Screw ST4x1.41x15L 10
64 Computer 1
65 Handle pulse sensor 4
66 Flat washer D22*D10*2T 4
67 Front computer bracket 1
68 Rear computer bracket 1
69 Front pedal axle 2
70 Fixing plate for idle wheel 1
71 Flat washer D28*D8.5*3T 1
72L Left fixed bar 1
72R Right fixed bar 1
73 Flat washer D14xD6.5x0.8T 4
74 Front foot cover(left) 2
75 Front foot cover(right) 2
76 Bolt M5x0.8x10L 4
77 Club knob 4
78 Buffer 2
79 Buffer 4
80 Screw ST4x1.41x15L 2
81 Inner tube 1
82 Screw M5*0.8*65L 1
83 Plastic washer 1
84 Nut M6*1*6T 1
86 Nylon nut M8*1.25*8T 1
87 Screw M5*0.8*25L 1
88 Nut M5*0.8*5T 2
89 Nut M8*1.25*6T 1
90 Screw M5x0.8x10L 2
91 Controller 1
93 Bearing #2203-2RS 2
94 C-clip S-40(1.80T) 2
95 Plastic cover 2
96 Buffer 8
97 Sensor cable 1
98 Power cable 1
99 Belt wheel 1
100 Water bottle 1
101 Bolt M5*0.8*15L 2
102 Water bottler holder 1
103 Bolt M5x0.8x12L 7
104 Nylon nut M10*1.5*10T 4
105 Handlebar pulse cable 2
106 Bearing #99502ZZ 4
107 Button 2
108 Screw ST4*1.41*15L 8
109 Nylon nut M6x1.0x6T 4
110 Hex bolt M6*1.0*15L 4
115 Membrane keyboard (-) 1
116 Membrane keyboard (+) 1
117 Lower quick cable (1) 1
118 Lower quick cable (2) 1
119 Connecting socket 2
120 Fixing bracket for handle pulse(Upper) 2
121 Fixing bracket for handle pulse(Lower) 2
122L Left pedal inlay 1
122R Right pedal inlay 1
Nr. Part Quantity Nr. Part Quantity
64 - Flow Fitness PERFORM X2i - User Manual
6
Product information
During a training the Crosstrainer makes beeping or scratching noises.
Beeping or scratching noise are mostly caused by the plastic cover hitting or scratching the metal frame. The solution to this problem
is to spray this components with PTFE spray or Flow Fitness Treadmill Lotion. PTFE is available in hardware stores.
De computer doesn’t or badly reads your heart rate.
Receipt of the heart rate with use of the handle bar sensors is not consistent. Sweat, movement or even hand creme can have a
negative effect on the connection. We advise you to use a bluetooth chest belt while training a heart rate controlled exercise program.
The handle bar sensors are primarily used for occasionally checking the heart rate during a training excises.
When there is no heart rate reception when using a bluetooth chest belt check the following:
- Check if the screen of your Flow Fitness device is still active and your Flow Fitness Device is not connected to a smartphone or
tablet.
- Check if you bluetooth chest belt is not connected to any other device like your smartphone or tablet.
- Have you read the chest belt’s manual? It is important that the sensors are made moist for a better contact with the skin.
- Is there a full and correctly placed battery?
- Is the chest belt worn tight enough?
iConsole does’t show in the list of bluetooth devices on my smartphone or tablets settings menu.
You must connect to the device yourself from within the app. Turn on the device and also the Bluetooth on your tablet / smartphone.
Open the iConsole app, create an account if necessary and start a training. The app then shows the devices that you can connect.
My tablet / smartphone can’t get a bluetooth connection with the iConsole.
1. The bluetooth function only supports one connection. Make sure your not connected to an other device while trying to connect to iConsole.
2. The connection can be disrupted by external factors. Turn off the bluetooth function on your tablet or smartphone. Then turn bluetooth back on
again and make a connection with the iConsole.
Troubleshooting
Problem
Solution
Problem
Solution
Problem
Solution
Problem
Solution
In case your problem is not resolved or not described, consult the fitness dealer where you purchased this product.
User Manual - Flow Fitness PERFORM X2i - 65
7
Warranty
The warranty is provided by the Flow Fitness distributor of your country and the reseller where you have purchased your product. Please check
https://www.flowfitness.com/en/dealers/
for contact information.
Warranty
66 - Flow Fitness PERFORM X2i
Notities / Notes
Flow Fitness PERFORM X2i - 67
Notities / Notes
www.flowfitness.com
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
22
-
23
-
24
-
25
-
26
-
27
-
28
-
29
-
30
-
31
-
32
-
33
-
34
-
35
-
36
-
37
-
38
-
39
-
40
-
41
-
42
-
43
-
44
-
45
-
46
-
47
-
48
-
49
-
50
-
51
-
52
-
53
-
54
-
55
-
56
-
57
-
58
-
59
-
60
-
61
-
62
-
63
-
64
-
65
-
66
-
67
-
68
in andere talen
- English: Flow Fitness PERFORM X2i User manual
Gerelateerde artikelen
-
Flow Fitness PERFORM X4 Crosstrainer Handleiding
-
Flow Fitness PERFORM B3i Handleiding
-
Flow Fitness Glider DCT350i Handleiding
-
Flow Fitness PERFORM B2i Handleiding
-
Flow Fitness GLIDER DCT350 Handleiding
-
Flow Fitness PERFORM W7i Handleiding
-
Flow Fitness glider dct200i Handleiding
-
Flow Fitness NOW CT2.5 Handleiding
-
Flow Fitness Turner DHT250i Handleiding
-
Flow Fitness PERFORM S3i Handleiding
