OPGELET
Lees alle instructies en voorzorgs-
maatregelen in deze handleiding
door voordat u dit apparaat gaat
gebruiken. Bewaar deze handlei-
ding voor verdere raadpleging.
Sticker met
Serienummer
Modelnr. PFEVEX95807.1
Serienr.
Schrijf het serienummer hierboven
voor verdere raadpleging.
www.iconeurope.com
Bezoek onze website
GEBRUIKSAANWIJZING
VRAGEN?
Als fabrikant zijn wij gesteld op
uw volledige tevredenheid.
Mocht u nog vragen hebben,
mochten sommige onderdelen
ontbreken of beschadigd zijn
neem dan contact op met de
winkel waar u dit produkt hebt
gekocht.
2
INHOUD
DE STICKER MET WAARSCHUWING. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. 2
B
ELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
VOORDAT U BEGINT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
HOE DE FIETS TE GEBRUIKEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
O
NDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20
RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21
LIJST MET ONDERDELEN . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .22
GEDETAILLEERDE TEKENING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .23
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Laatste Pagina
PROFORM is een merk van ICON IP
, Inc.
DE STICKER MET WAARSCHUWING
De sticker met waarschuwing hier getoond zijn
op de aangegeven plaatsen geplakt. Bel, wan-
neer een sticker ontbreekt of niet leesbaar is,
het nummer op de kaft van deze handleiding
en vraag voor een vervangsticker. Plak de
sticker op de aangegeven plaats. Opmerking:
De sticker worden niet op ware groote
weergegeven.
3
1. Raadpleeg uw huisarts voor u met dit of enig
ander oefenprogramma begint. Dit is bijzon-
der belangrijk voor mensen ouder dan 35 of
mensen met gezondheidsproblemen. Lees
alle instructies door voor gebruik.
2. Lees, voordat u de fiets gebruikt, alle
instructies in deze handleiding en alle
waarschuwingen op de fiets.
3. Gebruik de fiets alleen zoals in deze handlei-
ding beschreven wordt.
4. De eigenaar moet zich te ervan vergewissen
dat allen die gebruik maken van de fiets vol-
doende op de hoogte zijn van alle voorzorgs-
maatregelen.
5. Deze fiets is alleen voor huiselijk gebruik
bedoeld. Gebruik de fiets niet commercieel
of voor verhuur.
6. Gebruik de fiets uitsluitend binnenshuis en
uit de buurt van vocht en stof. Plaats de fiets
op een vlakke ondergrond met een matje
onder de fiets om uw vloer (bedekking) te
beschermen. Zorg ervoor dat er genoeg
ruimte rond de fiets is zodat u gemakkelijk
kunt opstappen en afstappen en om de fiets
te kunnen gebruiken.
7. Inspecteer regelmatig alle onderdelen van de
fiets en draai ze dan goed vast. Vervang ver-
sleten onderdelen meteen.
8. Houdt te allen tijde kinderen jonger dan 12
en huisdieren bij de fiets vandaan.
9. Draag geschikte kleding wanneer u de fiets
gebruikt. Draag nooit losse kleding die in de
fiets bekneld kunnen raken. Draag altijd
sportschoenen.
10. De fiets kan alleen door mensen die minder
dan 113 kg wegen worden gebruikt.
11. De polssensor is geen medisch instrument.
Verschillende factoren kunnen de
nauwkeurigheid van de metingen beïnvloe-
den. De polssensor is alleen als hulpmiddel
voor algemene hartslag meting bedoeld.
12. Houd tijdens het gebruik van de fiets uw rug
recht; krom uw rug niet.
13. Stop meteen en begin geleidelijk af te koelen
wanneer u pijn voelt of duizelig wordt.
WAARSCHUWING:Lees alle belangrijke voorzorgsmaatregelen en instructies in
deze handleiding en alle waarschuwingen op uw fiets voordat u deze gebruikt om het risico van ern-
stig letsel te verminderen. ICON is niet verantwoordelijk voor persoonlijk letsel of schade door het
gebruik van dit produkt.
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN
4
Fijn dat U voor de nieuwe PROFORM
®
PF 785
W
ATTS fiets hebt gekozen. Fietsen is een van de
meest doeltreffende oefeningen om uw cardiovascu-
l
aire conditie te verbeteren, uw weerstand te ver-
hogen, en uw lichaam een goede houding te geven.
De PF 785 WATTS biedt een reeks indrukwekkende
elementen aan die in belangrijke mate bijdragen aan
het uitvoeren van een gezonde oefening binnen de
sfeer en privacy van uw eigen huis.
Voor uw welzijn, lees deze handleiding zorvuldig
door voordat u de oefenfiets in gebruikt neemt.
Mocht u vragen hebben na het lezen van deze
g
ebruikershandleiding, raadpleeg dan de kaft van
deze handleiding. Om u beter van dienst te zijn, schrijf
h
et model- en serienummer op voordat u met ons con-
tact neemt. Het modelnummer en de plaats waar u het
serienummer kunt vinden worden op de kaft van deze
handleiding aangegeven.
Voordat uw verder gaat met lezen, bekijk a.u.b. de vol-
gende tekening aandachtig om bekend te raken met
de verschillende onderdelen.
Handgreep met Polssensor
Bijstelhandvat
Fietszitje
Buis van de Zadel
Bijstelknop van het Zadel
Zijschild
Stelpoot
Pedaal met Beugel
Bedieningspaneel
Armhendel
Controller spel
Bijstelknop van de Fietszitje
Wiel
Houder voor de Waterfles*
VOORDAT U BEGINT
*Fles niet inbegrepen
MONTAGE
Plaats de fiets op een open plek en verwijder de verpakking. Gooi de verpakking pas weg wanneer u de fiets
v
olledig gemonteerd heeft.
U zult het meegeleverde gereedschap en een kruiskop schroevendraaier en engelse sleutels
nodig hebben .
Gebruik de tekeningen hieronder tijdens de montage van de fiets om de kleine onderdelen te herkennen. Het getal
tussen haakjes onder iedere tekening is het nummer van het onderdeel van de LIJST MET ONDERDELEN aan het
eind van deze handleiding. Het tweede getal geeft het aantal te monteren onderdelen aan.
Opmerking: Sommige
kleine onderdelen zijn al gemonteerd om de verzending te vergemakkelijken. Wanneer u een onderdeel niet
in de zak met onderdelen kunt vinden, bekijk dan de fiets om te zien of het al gemonteerd is.
5
M10 x 85mm Schroef met
Ronde Kop (23)–4
M10 x 50mm Schroef met
Ronde Kop (48)–3
M6 x 10mm
Schroef (46)–2
M4 x 19mm
Schroef (47)–2
M10 Veerring
(55)–3
M4 x 16mm
Schroef (54)–4
1. Maak, terwijl de tweede persoon de voorkant van
het Onderstel (1) wat optilt, de Voorste Stabilisator
(2) aan het Onderstel vast met twee M10 x 85mm
Schroeven met Ronde Koppen (23).
23
1
2
1
6
2. Maak, terwijl de tweede persoon de achterkant van
het Onderstel (1) wat optilt, de Achterste Stabilisator
(
3) an het Onderstel vast met twee M10 x 85mm
Schroeven met Ronde Koppen (23).
3. Terwijl een tweede persoon de Buis van de Handvat
(6) bij het Onderstel (1) vasthoudt, verbind het
Bovenste Draadharnas (51) met het Onderste
Draadharnas (50). Trek de resterende stuk van het
Bovenste Draadharnas uit het bovenste uiteinde
van de Buis van de Handvat en schuif de Buis van
de Handvat op het Onderstel. Wees voorzichtig
dat de draadharnassen niet beklemd raken.
Maak de Buis van de Handvat (6) aan het Onderstel
(1) vast met drie M10 x 50mm Schroeven met
Ronde Koppen (48) en drie M10 Veerringen (55);
draai eerst de twee Schroeven met Ronde
Koppen aan de voorkant van de Buis van de
Handvat vast en dan de derde Schroef met
Ronde Kop.
1
23
3
3
55
55
55
48
48
1
51
Zorg ervoor dat de
draden niet
bekneld raken
50
6
2
4
6
18
73
54
54
74
47
4. Maak de Houder voor de Waterfles (18) aan de
Buis van de Handvat (6) vast met twee M4 x 19mm
Schroeven (47).
Maak de Linker and Rechter Kapjes van de
Handvat (73, 74) rond de Buis voor de Armhendel
(6) vast met vier M4 x 16mm Schroeven (54).
7
6. Terwijl een tweede persoon het Bedieningspaneel
(9) bij de Handvat (7) vasthoudt, maak het draad-
harnas van het bedieningspaneel aan het Bovenste
Draadharnas (51) vast. Sluit vervolgens de Linker
Draad van de Controller (59), met een “Left” (Links)
etiket aangegeven, aan de draad van de controller
voor het bedieningspaneel, ook met een “Left”
(Links) etiket aangegeven. Sluit dan de Rechter
Draad van de Controller (60) aan op de andere
draad van de controller voor het bedieningspaneel.
Steek het overschot in de Buis voorde Handvat (6).
Maak het Bedieningspaneel (9) aan de Handvat (7)
vast met vier M4 x 16mm Schroeven (54). Wees
voorzichtig dat de draaden niet bekneld raken.
6
9
7
7
54
22
75
54
59
59
51
60
60
10
6
6
5. Steek, terwijl een tweede persoon de Handvat (7)
v
asthoudt bij de Buis voor de Handvat (6), de Linker
en Rechter Draden van de Controller (59, 60) in het
g
at in de Buis voor de Handvat en uit de bovenkant
van de Buis voor de Handvat.
Maak de Handvat (7) aan de Buis van de Handvat
(
6) vast met de Handvatklem (22), het Klemkapje
(
75) en de Bijstelhendel (10). Opmerking: Het
Bijstelhandvat werkt als een moersleutel. Draai het
Bijstelhandvat met de klok mee, trek het uit de
Handvat, draai het tegen de klok in, druk het terug
naar de Handvat en draai het dan weer met de klok
mee.
Herhaal deze handeling totdat de Handvat
vastzit (59, 60).
Draai dan een M4 x 16mm Schroef (54) in de
Klemkap (75), de Handvatklem (22) en de Buis van
het Handvat (6).
5
51
Draadharnas van het
Bedieningspaneel
Draden van de
Controller voor het
Bedieningspaneel
Zorg ervoor dat
de draden in deze
stap niet bekneld
raken
Zorg ervoor dat
tijdens deze
stap de draden
van de con-
t
roller niet
bekneld raken
8
8. Maak een M6 x 10mm Schroef (46) aan de Buis
van de Zitting (11) vast. Schuif de Drager van de
Zitting (19) dan op de Buis van de Zitting. Stel de
Drager van de Zitting dan in de juiste positie en
draai Knop van de Zitting (31) vast op de Drager
van de Zitting.
Bekijk de inzettekening. Maak een andere M6 x
10mm Schroef (46) aan de Buis voor het Fietszitje
(11) vast.
7. Draai de Knop van de Zittingbuis (20) drie of vier
k
eer tegen de klok in om de knop los te draaien.
Trek dan de Knop van de Zitting naar buiten en
s
teek de Buis voor het Zadel (11) in het Onderstel
(1). Schuif de Buis voor het Fietszitje naar boven of
naar beneden in de gewenste positie en laat de
Knop van de Zitting los. Beweeg de Buis voor het
F
ietszitje naar boven of naar beneden om te
c
ontroleren of de Bijstelknop voor het Fietszitje
Zitting in een van de bijstelgaten van de Zitting
vastzit. Draai vervolgens de Knop van de
Zittingbuis met de klok mee vast.
1
1
20
1
46
19
11
46
11
31
8
7
9. Neem het Linker Pedaal (24), aangegeven door een
“Left” (Links) sticker. Draai met gebruik van een
engelse sleutel het Linker Pedaal tegen de klok in
goed vast in de Linker Krukasarm (15). Draai het
Rechter Pedaal (niet getoond) met de klok mee in
de Rechter Krukasarm (niet getoond).
BELANGRIJK:
Draai beide Pedalen zo goed
mogelijk vast. Draai de Pedalen nadat u de fiets
een week lang heeft gebruikt nogmaals goed
vast. V
oor een optimaal gebruik moeten de
Pedalen goed vastgedraaid blijven.
Druk op het lipje aan de zijkant van het Linker
Pedaal (24) en stel de pedaalgesp in de gewenste
positie. Maak de andere pedaalgesp (niet
getoond) op dezelfde manier vast.
10. Zorg ervoor dat alle onderdelen van de fiets goed vastgedraaid worden. Opmerking: Het kan zijn dat
sommige onderdelen na montage overblijven. Plaats een matje onder de fiets om de vloer te beschermen.
Opgelet: Raadpleeg pagina 19 mocht u de optionele borstkassensor hebben gekocht voor de instruc-
ties om de ontvanger van de optionele borstkas-polssensor te installeren.
15
Gesp
Lipje
24
9
9
HOE DE FIETS GOED VLAK TE STELLEN
Als de fiets wat wiebelt tijdens het gebruik draai dan
één of beide pootjes onder de voorste stabilisator wat
bij totdat de fiets goed vlak staat.
HOE DE HOOGTE VAN HET FIETSZITJE BIJ TE
STELLEN
Voor een effectieve oefening moet het fietszitje op de
juiste hoogte staan. Wanneer de pedalen in de laagste
stand staan moeten uw knieën tijdens het fietsen wat
gebogen zijn.
Om het fietszitje bij
te stellen, draai
eerst de bijstelknop
tegen de klok in los.
Trek dan aan de
knop, schuif de buis
voor het fietszitje
naar boven of naar
beneden in de
gewenste positie en
laat de knop los.
Beweeg de buis
voor het fietszitje
naar boven of naar
beneden om te
controleren of de
bijstelknop voor
het fietszitje in een van de bijstelgaten van de buis
voor het fietszitje vastzit. Draai dan de knop met de
klok mee totdat de knop vastzit.
HOE DE POSITIE VAN HET FIETSZITJE
ZIJWAARTS BIJ TE STELLEN
Om de positie van
het fietszitje
zijwaarts bij te
stellen, draai de
bijstelknop voor het
fietszitje eerst los.
Beweeg het fietszitje
naar voren of naar
achteren in de
gewenste positie en
draai de bijstelknop
voor het fietszitje
opnieuw vast.
HOE DE PEDAALGESPEN BIJ TE STELLEN
Om de pedaalge-
spen bij te stellen,
druk op de lipjes
aan de zijkant van
de pedalen en stel
de pedaalgespen in
de gewenste positie.
HOE DE ARMHENDEL BIJ TE STELLEN
Om de armhendel bij
te stellen, draai eerst
het aangegeven
bijstelhandvat los
tegen de klok in.
Opmerking: Het
bijstelhandvat werkt
als een moersleutel.
Draai het handvat
tegen de klok in, trek
het weg van de
armhendel, draai het
met de klok mee, druk het opnieuw tegen de armhen-
del en draai het opnieuw tegen de klok in. Herhaal
deze handeling totdat de armhendel los is. Verplaats
de armhendel naar boven of naar onderen in de
gewenste positie en draai het handvat dan opnieuw
vast.
Lipje
Fietszitje
Bijstelkn
op van
de
Fietszitje
Buis van
de Zadel
Fietszitje
Bijstelknop
van het Zadel
Buis van de
Zadel
Gesp
HOE DE FIETS TE GEBRUIKEN
Bijstelhand-
vat
10
ELPE5986
PFEVEL5986
Locust
WAARSCHUWINGEN
De sticker op het bedieningspaneel is in het Engels.
Het meegeleverde blad met stickers bevat dezelfde
informatie in verschillende talen. Zoek naar de sticker
met Nederlandse opschrift. Plak de sticker op het
bedieningspaneel.
FUNCTIES VAN HET BEDIENINGSPANEEL
Het moderne bedieningspaneel is voorzien van ver-
schillende functies om doeltref
fend en plezierig te
oefenen. De weerstand van de pedalen kan, wanneer
de handmatige instelling gekozen wordt, door een
druk op een toets veranderd worden. Het bedien-
ingspaneel zal tijdens uw oefening continu informatie
weergeven. U kunt zelfs uw hartslag meten door
gebruik te maken van de ingebouwde handgreep met
polssensor of door middel van de optionele borstkas-
sensor. Opmerking: Zie pagina 19 voor meer infor-
matie over de optionele borstkas-polssensor.
Het bedieningspaneel bevat acht smart-programma’
s.
In ieder programma verandert automatisch de weer-
stand van de pedalen en zal tijdens uw oefening
aangegeven wanneer u uw tempo moet verhogen of
verlagen.
Het bedieningspaneel biedt tevens twee programma’s
speciaal voor de hartslag die de weerstand van de ped-
alen verandert en aangeeft wanneer u uw tempo moet
verhogen of verlagen om uw hartslag tijdens de oefen-
ing zo dicht mogelijk bij de ten doel gestelde hartslag te
houden.
Het bedieningspaneel biedt bovendien twee interactieve
games die betrekking hebben op de motivatie. U kunt
Fat Blocker™ (Vet Blocker) of het snelle Calorie
Destroyer™ (Calorie vernietiging) tijdens uw oefening
spelen door de tweevoudige game controllers te
gebruiken-hoe harder uw oefent, hoe groter uw
voordeel in het spel! Het bedieningspaneel houdt de
vier hoogste scores bij van ieder spel bij spelen tegen
andere spelers of bij pogingen uw eigen hoge score te
breken.
Om de handmatige instelling van het bedieningspa-
neel te gebruiken, zie bladzijde 1
1. Zie pagina 13
om
een Smart-programma te gebruiken. Om een hart-
slagprogramma te gebruiken, zie bladzijde 14. Zie
pagina 16 voor het watt-programma. Zie pagina 17
om Fat Blocker te spelen. Zie pagina 18 om Calorie
Destroyer spel te spelen.
BEDIENINGSPANEELDIAGRAM
11
HOE DE HANDMATIGE INSTELLING TE
GEBRUIKEN
Opmerking: Als er een doorzichtig plastic laagje
o
p het bedieningspaneel ligt, dan moet u dat ver-
wijderen.
1
. Begin te trappen om het bedieningspaneel aan
te zetten.
De fiets heeft geen batterijen of externe
stroomvoorziening nodig. De stroom wordt
voorzien door een generator bij het fietsen. Om
het bedieningspaneel in te schakelen, begin te
fietsen tegen een snelheid van ongeveer 5 kilome-
ter per uur of sneller. Na enkele seconden zal het
bedieningspaneel oplichten. U zult een pieptoon
horen en het bedieningspaneel zal dan kunnen
worden gebruikt.
2. De handmatige instelling kiezen.
Telkens als u het
bedieningspaneel
aanzet, zal de
handmatige
modus worden
geactiveerd. U
kunt, wanneer
een programma gekozen is, de handmatige
instelling opnieuw kiezen door meerdere keren op
een van de Programma toetsen te drukken totdat
het word
MANUAL
(handmatig) links onder in de
hoek van de display verschijnt.
3.
Verander de weerstand als u dat wilt.
U kunt tijdens het
gebruik van de
elliptische trainer
de weerstand van
de pedalen veran-
deren door op
een van de 1 tot
en met 12 genummerde [QUICK RESISTANCE]
(Snelle Weerstand) toetsen te drukken.
Opmerking: Het kan een paar seconden duren
nadat u op de toetsen gedrukt heeft voordat de
pedalen de gewenste weerstand bereiken.
4.
Volg uw vorderingen op de display.
I
n de linker bovenhoek van de display
w
ordt de
verlopen tijd [TIME] getoond. Opmerking: De dis-
p
lay zal, wanneer een programma gekozen wordt,
het watt-programma niet inbegrepen, de overbli-
jvende tijd in plaats van de verlopen tijd van het
programma aangeven.
De afstand [DISTANCE] in kilometers of mijlen en
uw inspanningsvermogen in watts zullen in de
hoek links onder van de display verschijnen.
In de rechter bovenhoek van de display wordt
het aantal verbrande calorieën [CALORIES] bij
benadering weergegeven. In de rechter boven-
hoek van de display wordt ook uw hartslag
weergegeven als u de handsensoren gebruikt
(raadpleeg stap 5 op pagina 12).
In de rechter onderhoek van de display wordt
het fietstempo in mijl [MPH] of kilometer per uur
[KMH] getoond.
In het midden van de display wordt de weer
-
stand [RESISTANCE] van de pedalen enkele sec-
onden weergegeven telkens als de weerstand
wijzigt.
U kunt bepaalde informatie ook in een groter for-
maat zien. Druk meerdere keren op de [DISPLAY]
toets om de tijd en watt informatie, tijd en calo
-
rieën information, of tijd en tempo information te
kunnen zien. Druk opnieuw op de Display toets
om alle informatie te zien. Druk op de
[START/RESET] toets om de display informatie
opnieuw in te stellen.
12
U kunt kiezen tussen drie soorten achtergrondver-
lichtingen. In de “On”-stand blijft de achtergrond-
v
erlichting altijd aanstaan. Om de batterijen te
sparen, kunt u de “Auto”-stand kiezen. De achter-
g
rondverlichting zal dan slechts aangaan wanneer
u begint te trappen. In de “Off”-stand blijft de
achtergrondverlichting uit. Druk, om een achter-
grondlicht te kiezen, een paar seconden op de
Personal Trainer Programma [PERSONAL TRAIN-
ER PROGRAMS] toets. Druk dan op de toename
toets om de gewenste achtergrondlicht te kiezen.
Druk dan weer op de Personal Trainer Programma
toets om uw keuzen op te slaan.
Opmerking: Het bedieningspaneel kan de snel-
heid en de afstand in kilometers of mijlen
aangeven. De letter MPH of KM/H zullen op de
display verschijnen om aan te geven welke een-
heid van toepassing is. Druk, om van eenheid te
veranderen, voor een paar seconden eerst op de
Personal Trainer Programa toets. Het woord
ENG-
LISH
(engels) of
METRIC
(metriek) zal op de dis-
play verschijnen. Druk dan op de omlaagtoets om
de gewenste meeteenheid te kiezen. Druk dan
weer op de Personal Trainer Programma toets om
uw keuzen op te slaan. Opmerking: Het kan zijn
dat wanneer u van batterijen verandert dat u nog-
maals de eenheid moet instellen.
5. Uw hartslag meten als u dat wilt.
U kunt uw hartslag met de handsensoren of met
de optionele borstkas-polssensor meten (raad-
pleeg pagina 19 voor meer informatie over de
optionele borstkas-polssensor). Opmerking: Het
kan zijn dat het bedieningspaneel de juiste meting
van de hartslag niet kan aangeven als u de
borstkast-polssensor gebruikt en u zich vasthoudt
aan de handgrepen met polssensor.
Het kan zijn dat er
op de metalen
c
ontactpunten
van de handgreep
m
et polssensor
een plastic vel zit.
Om uw hartslagfre-
quentie te meten,
houd de handsen-
soren vast met uw
palmen tegen de
metalen contactpunten.
Zorg ervoor dat uw han-
den niet bewegen en houd de contactpunten
niet te strak vast.
Als uw hartslag wordt gedetecteerd, zullen er één,
twee of drie streepjes verschijnen en dan wordt uw
hartslag weergegeven. Voor een correcte hartslag-
meting, houd de contactpunten ongeveer 15 sec-
onden vast. Opmerking: Als u de handsensoren
blijft vasthouden, dan zal uw hartslag 30 seconden
op de onderste display worden weergegeven.
Als uw hartslag niet wordt weergegeven, zorg
ervoor dat u uw handen goed op de sensoren hebt
geplaatst zoals hierboven wordt aangegeven.
Beweeg uw handen niet of houd de metalen con-
tactpunten niet te strak vast. Voor de beste werk-
ing, maak de metalen contactpunten schoon met
een zacht doek;
gebruik nooit alcohol,
schurende of chemische middelen om de con-
tactpunten schoon te maken.
6. De ventilator aanschakelen als u dat wilt.
Druk op de ventilator [FAN] toets om de ventilator
op lage snelheid te laten draaien. Druk nogmaals
op de ventilator toets om de ventilator op hoge
snelheid te laten draaien. Druk een derde keer op
de toets om de ventilator uit te doen.
7.
Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u klaar bent met uw oefening.
Als de pedalen enkele seconden niet bewegen,
dan zult u een pieptoon horen en het bedien-
ingspaneel zal blijven stilstaan.
Als de pedalen
enkele minuten niet bewegen, dan zal het bedien-
ingspaneel worden uitgeschakeld en de displays
worden gereset.
Contactpunten
13
HOE EEN SMART PROGRAMMA TE GEBRUIKEN
1
. Begin te trappen om het bedieningspaneel aan
te zetten.
Zie stap 1 op pagina 11.
2. Selecteer een smart-programma.
Druk, om een van
de acht smart-pro-
gramma’s te
kiezen, meerdere
keren op de
Personal Trainer
Programma [PER-
SONAL TRAINER
PROGRAMS] toets totdat de naam van het
gewenste programma op het scherm verschijnt.
De programmatijd en een profiel van de weer-
standinstellingen van het programma zullen op de
display worden weergegeven.
3. Begin te trappen om het programma testarten.
Elk programma is onderverdeeld in 20 of 30 seg-
menten van één minuut. Er wordt een weerstand-
sniveau en een tempo geprogrammeerd voor elk
segment. Opmerking: Hetzelfde weerstandsniveau
en/of tempo kan voor twee of meer opeenvol-
gende segmenten worden geprogrammeerd.
Het profiel van uw programma geeft uw vordering
aan (zie tekening hierboven). Het flikkerend seg-
ment van het profiel op de display geeft het huidi-
ge segment van het programma aan. De hoogte
van het flikkerend segment geeft de weerstand
van het huidige segment aan.
Het weestandsniveau en het doel tempo van het
tweede segment zullen wanneer het eerste seg-
ment van het programma eindigt in het midden
van de display voor een paar seconden verschij
-
nen. Het profiel van het volgende segment zal
opflikkeren, en de de weerstand van de pedalen
zullen automatisch worden bijgesteld.
Terwijl u oefent,
w
ordt u
aangegeven uw
t
empo zo dicht
mogelijk bij uw
doelomwentelingen
voor het huidige segment te houden. Als er een
opwaarts pijltje op de display verschijnt, moet u uw
ritme verhogen. Als er een neerwaarts pijltje ver-
schijnt, dan moet u uw ritme vertragen. Als er
geen pijltjes op de display verschijnen, moet u uw
ritme aanhouden.
BELANGRIJK: De doel tempo instellingen zijn
alleen als motivatie bedoeld. Uw tempo kan
langzamer zijn dat de doel tempo instellingen.
Zorg ervoor dat u op een aangenaam tempo
oefent.
Wanneer het weerstandsniveau voor het huidige
segment te hoog of te laag ligt kunt u de instelling
handmatig veranderen door op de [QUICK
RESISTANCE] toetsen drukken. BELANGRIJK:
Als het huidige segment van het programma
voltooid is, dan zal de weerstand van de ped-
alen automatisch naar de instellingen van het
volgende segment worden gewijzigd.
Het programma zal zo doorgaan totdat het laatste
segment voltooid is. Om het programma te stop-
pen, moet u gewoon stoppen met lopen. U zult
een pieptoon horen en de tijd zal op de display
beginnen te flikkeren. Om het programma opnieuw
te starten [START/RESET], moet u gewoon
opnieuw beginnen te trappen.
4. Volg uw vorderingen op de display.
Zie stap 4 op pagina 1
1.
5.
Uw hartslag meten als u dat wilt.
Zie stap 5 op pagina 12.
6.
De ventilator aanschakelen als u dat wilt.
Zie stap 6 op pagina 12.
7.
Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u klaar bent met uw oefening.
Zie stap 7 op pagina 12.
Profiel
14
HOE EEN PROGRAMMA VOOR DE HARTSLAG DE
GEBRUIKEN
1. Begin te trappen om het bedieningspaneel aan
t
e zetten.
Zie stap 1 op pagina 11.
2. Kies een programma voor de hartslag.
Druk, om een van de twee hartslagprogramma’s te
kiezen, meerdere keren op de [HEART RATE
CONTROL PROGRAMS] (Hartslag) toets totdat de
woorden
HEART RATE 1
of
HEART RATE 2
(hart-
slag 1 of hartslag 2) op de display verschijnen. De
programmatijd en een profiel van de doelhartsla-
ginstellingen van het programma zullen op de dis-
play worden weergegeven.
3.
Voer in de doelinstelling van de hartslag.
Als u een hartslag-
programma
selecteert, dan zal
de maximale doel-
hartslag in het mid-
den van de display
verschijnen.
Gebruik, als u dat
wilt, de toename of afname toetsen om de
instelling van de maximaal na te streven hartslag
te veranderen. Druk vervolgens op de [ENTER]
toets. Opmerking: Als u de maximale doelhartslag
bijstelt, dan wordt het intensiteitsniveau van het
hele programma gewijzigd.
4. Houd de handgreep met polssensor vast of
draag de optionele borstkas-polssensor.
Om een programma voor de hartslag te gebruiken
m
oet u de handgreep met polssensor gebruiken of
de optionele borstkas-polssensor dragen (zie pagi-
na 19 voor meer informatie over de borstkas-
polssensor). Opmerking: Het bedieningspaneel zal
de hartslag niet goed kunnen aangeven wanneer
u zich aan de handgreep met polssensor
vasthoudt of wanneer u de borstkas-polssensor
draagt.
Wanneer u de borstkas-polssensor gebruikt, is het
niet nodig om de handgreep tijdens het program-
ma continu vast te houden. U moet, enigzins, de
handgreep regelmatig vasthouden om te zorgen
dat het programma goed werkt.
Elke keer dat u
de handgreep gebruikt moet u uw handen voor
minstens 30 seconden op de metalen con-
tacten plaatsen.
5. Begin te trappen om het programma testarten.
Elk hartslagprogramma is onderverdeeld in 20 of
30 segmenten van één minuut. Er wordt een doel-
hartslag geprogrammeerd voor elk segment.
Opmerking: U kunt dezelfde doelhartslag program-
meren voor twee of meer opeenvolgende seg-
menten.
De doelhartslaginstelling van het eerste segment
zal door de hoogte van het flikkerend segment van
het profiel op de display worden aangegeven. De
doelhartslaginstelling voor een aantal opeenvol-
gende segmenten zullen door de hoogte van het
profiel rechts van het flikkerende segment worden
aangegeven.
Het profiel van het volgende segment zal, waneer
het eerste segment van het programma eindigt,
beginnen op te flikkeren. De na te streven hartsla-
ginstelling van het volgende segment zal dan door
de hoogte van het flikkerende segment van het
profiel worden aangegeven.
15
Tijdens uw oefensessie zal het bedieningspaneel
regelmatig uw hartslag met de doelhartslag voor
h
et huidige segment vergelijken. Als uw hartslag te
ver onder of boven de doelhartslag ligt, dan zal de
w
eerstand van de pedalen automatisch verhogen
of verlagen om uw hartslag dichter bij uw doelhart-
slag te brengen.
U zult ook een
waarschuwing krij-
gen om een vast
ritme aan te
houden. Als er
een opwaarts pijlt-
je op de display
verschijnt, moet u uw ritme verhogen. Als er een
neerwaarts pijltje op de display verschijnt, moet u
uw ritme verlagen. Als er geen pijltjes op de dis-
play verschijnen, moet u uw ritme aanhouden.
Houdt uw huidig tempo aan wanneer de middelste
indicator begint te flikkeren.
BELANGRIJK: Zorg ervoor dat u op een aange-
naam tempo oefent. Opmerking: U kunt de weer-
standinstellingen handmatig bijstellen; als u de
weerstand echter bijstelt, dan zult u de doelhart-
slag waarschijnlijk niet kunnen aanhouden. Als het
bedieningspaneel uw hartslag met de doelhartslag
vergelijkt, dan kan de weerstand van de pedalen
automatisch verhogen of verlagen om uw hartslag
d
ichter bij de doelhartslag te brengen.
H
et programma zal zo doorgaan totdat het laatste
segment voltooid is. Om het programma te stop-
pen, moet u gewoon stoppen met lopen. U zult
een pieptoon horen en de tijd zal op de display
beginnen te flikkeren. Om het programma opnieuw
te starten, moet u gewoon opnieuw beginnen te
trappen.
6. Volg uw vorderingen op de display.
Zie stap 4 op pagina 11.
7.
Uw hartslag meten als u dat wilt.
Zie stap 5 op pagina 12.
8.
De ventilator aanschakelen als u dat wilt.
Zie stap 6 op pagina 12.
9.
Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u klaar bent met uw oefening.
Zie stap 7 op pagina 12.
16
HOE HET WATT-PROGRAMMA TE GEBRUIKEN
1
. Begin te trappen om het bedieningspaneel aan
te zetten.
Zie stap 1 op pagina 11.
2. Selecteer het watt-programma.
Druk, om het watt-programma, te kiezen op de
[WATTS SELF SELECT PROGRAM] (Watt
Zelfkies Programma) toets te drukken. De woor-
den
WATTS PROGRAM
(Watt-Programma) zullen
op de display verschijnen.
3.
Voer de doelwattinstelling in.
De doelwattin-
stelling zal na een
paar seconden dat
u het watt-pro-
gramma hebt
gekozen op de dis-
play verschijnen.
Druk, als u dat wilt,
meerdere keren op de toename of afname toets
om de instelling van het doelwatt te veranderen.
Druk dan vervolgens op de [ENTER] toets. U kunt
de doelwattinstelling tussen 20 en 400 watt
instellen.
4.
Begin te trappen om het programma testarten.
De display zal, tijdens het watt-programma, de
verlopen tijd aangeven. Uw inspanningsvermogen
in watts zal in het midden van de display verschij-
nen.
Het bedieningspaneel zal, tijdens het fietsen,
reglematig uw inpanningsvermogen vergelijken
met de doelwattinstelling. De weerstand van de
pedalen zullen, wanneer uw inspanningsvermogen
veel te laag of bov-
cen uw wattin-
s
telling ligt,
automatisch toene-
m
en of afnemen
om uw inspan-
ningsvermogen in
lijn te brengen met uw doelwattinstelling. U zul
ook, tijdens het programma, worden gevraagd om
uw ritme te handhaven.
Als er een opwaarts pijltje op de display verschijnt,
moet u uw ritme verhogen. Als er een neerwaarts
pijltje verschijnt, dan moet u uw ritme vertragen.
Als er geen pijltjes op de display verschijnen, moet
u uw ritme aanhouden.
Het programma zal zo door blijven gaan. Oefen zo
lang als u wenst door. Stop met het stappen om
het bedieningspaneel tot stilstand te brengen. Om
met uw oefening door te gaan, begin gewoon weer
te stappen. Druk op de [START/RESET] toets om
het programma opnieuw in te stellen.
5.
Volg uw vorderingen op de display.
Zie stap 4 op pagina 11.
6.
Uw hartslag meten als u dat wilt.
Zie stap 5 op pagina 12.
7.
De ventilator aanschakelen als u dat wilt.
Zie stap 6 op pagina 12.
8.
Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u klaar bent met uw oefening.
Zie stap 7 op pagina 12.
17
HOE FAT BLOCKER TE SPELEN
O
m Fat Blocker te spelen moet u snel denken en snel
reageren. U zult om het spelletje te kunnen spelen,
n
aast de toetsen van de bedieningspaneel, ook de
vier toetsen van de controllers op de armhendel
gebruiken. Volg de stappen hieronder om Fat Blocker
te spelen.
1. Begin te trappen om het bedieningspaneel aan
te zetten.
Zie stap 1 op pagina 11.
2. Kies Fat Blocker game.
Druk om de Fat Blocker game te kiezen op de
[FAT BLOCKER] toets. De woorden
FAT BLOCK-
ER
zullen boven in de display verschijnen.
3. Begin te trappen om het spelletje te starten.
Wanneer u de Fat Blocker game start zal een game
piste in het midden van de display verschijnen.
Een blok van vier of vijf vierkanten zullen langza-
am naar beneden vallen totdat ze de bodem van
de piste bereiken. Een ander blok zal dan naar
beneden komen. De blokken bestaan uit acht ver
-
schillende vormen. U kunt, terwijl ieder blok valt,
het blok naar links of naar rechts bewegen door
de linker of rechter toets van de linker controller te
gebruiken. U kunt tevens het blok tegen de klok in
of met de klok mee draaien door de linker en
rechter toetsen van de rechter controller te
gebruiken. Wanneer u een blok geplaatst en
gericht hebt kunt u, als u dat wilt, de snelheid
waarmee het blok naar beneden valt aanpassen
door op de down toets van een van de controllers
te drukken.
Uw doel is om de
blokken zodanig te
m
anoeuvreren dat u
een hele rij zwarte
b
lokken hebt langs
de hele piste. Elke
keer dat u een rij
zwarte vierkanten voltooit, zal de rij verdwijnen, en
alle blokken boven zullen een rij naar beneden
komen.
De blokken zullen tijdens het spel sneller en sneller
naar beneden komen. echter Uw fietstempo zal de
snelheid van de blokken beïnvloeden -hoe sneller u
trapt hoe langzamer de blokken zullen vallen. Dit
geeft u extra tijd om de blokken te plaatsen en te
richten. Het spel zal zo door blijven gaan totdat welk
deel dan ook van een gestapelde blok de bovenkant
van de piste bereikt.
De display zal aan het eind van het spel uw eind-
score en het bereikte spelniveau/game level
aangeven. De display zal dan de vier hoogste
scores aangeven sinds de scores voor het laatst
waren ingesteld. Houdt, als u dat wilt, de rechter
toets van een van de controllers ingedrukt om de
scores opnieuw in te stellen. Opmerking: De display
zal om een naam vragen wanneer uw score een
van de vier hoogste is. U kunt dan een naam van
drie letters of cijfers intoetsen. Druk terwijl de lijn
onder de eerste letter oplicht op de up of down toet-
sen van een van de controllers om de gewenste let-
ter of cijfer te kiezen. Druk dan op de rechter toets
van een van de controllers en kies een ander letter
of cijfer. Herhaal deze handeling voor de derde letter
of cijfer. Druk dan nogmaals de rechter toets van
een van de controllers. De display zal dan de vier
hoogste scores aangeven sinds de scores voor het
laatst waren ingesteld.
4. V
olg uw vorderingen op de display.
De hoeken van de display zullen tijdens het spelen
van Fat Blocker de verlopen tijd, het bij benadering
aantal verbranden calorieën, et uw tempo aangeven.
De display zal tevens uw huidige score en het
bereikte spelniveau aangeven.
Druk op de Display toets om het spel te onder-
breken. Druk meerdere keren op de display toets
totdat de woorden
FAT BLOCKER
boven in de dis-
play verschijnen om weer met het spel te beginnen.
Begin dan weer te trappen. Druk op de
[
ST
AR
T/RESET
] toets om het spel opnieuw in te
stellen.
5.
Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u klaar bent met uw oefening.
Zie stap 7 op pagina 12.
Voltooide Rij
18
HOE CALORIE DESTROYER TE SPELEN
C
alorie Destroyer is een snel spelletje dat u een tegen
laser vurend eskader van vliegtuigen laat vechten. U
z
ult om het spelletje te kunnen spelen naast de toet-
sen van het bedieningspaneel ook de vier toetsen van
de controllers op de armhendel gebruiken. Volg de
stappen hieronder om Calorie Destroyer te spelen.
1. Begin te trappen om het bedieningspaneel aan
te zetten.
Zie stap 1 op pagina 11.
2. Kies Calorie Destroyer
Druk om Calorie Destroyer te kiezen op de
[CALORIE DESTROYER] toets. Het woord
DESTROYER
zal boven in de display verschijnen.
3. Begin te trappen om de game te starten.
Wanneer je met Calorie Destroyer begint zal een
game piste op de display verschijnen. Drie rijen
vliegtuigen zullen langs de bovenkant van de piste
vliegen. Ze zullen van tijd tot tijd hun lasers naar
beneden vuren. Iedere keer dat de vliegtuigen de
linker of rechter kant van de piste bereiken dan
zullen ze van richting veranderen en naar bene-
den komen.
Aan de onderkant van de piste bevindt zich een
laser blaster. U kunt de laser revolver op de vlieg-
tuigen afvuren door op de up toets van een van de
controllers te drukken. U kunt ook wanneer u fietst
de laser blaster naar links of naar rechts verplaat-
sen door op de linker of op de rechter toets van de
controllers te drukken. Hoe sneller u trapt hoe
sneller de laser baster beweegt.
Er bevinden zich vijf schilden tussen de vliegtu-
igen en de laser blaster. U kunt, als u dat wilt, de
l
aser onder een van de schilden verbergen. Echter
telkens wanneer een schild getroffen wordt zal een
s
tuk van het schild verdwijnen.
Uw doel is het voorkomen dat de laser blaster
wordt getroffen en de vliegtuigen de onderkant van
de de piste bereiken. Wanneer de laser blaster
wordt getroffen wordt deze onbruikbaar en een
nieuwe laser blaster zal er voor in de plaats
komen. Er bestaan totaal vier laser blasters. Een
nieuw eskader vliegtuigen zal verschijnen wanneer
u alle vliegtuigen laat verdampen.
De vliegtuigen zullen tijdens het spel sneller en
sneller vliegen. Het spel blijft doorgaan totdat alle
vier laser blasters onbruikbaar zijn of wanneer een
vliegtuig de onderkant van de piste bereikt.
De display zal aan het eind van het spel uw eind-
score en het bereikte niveau aangeven. De display
zal dan de vier hoogste scores aangeven sinds de
scores voor het laatst waren ingesteld. Houdt, als
u dat wilt, de rechter toets van een van de con-
trollers ingedrukt om de scores opnieuw in te
stellen. Opmerking: De display zal om een naam
vragen wanneer uw score een van de vier hoogste
is. De naam kan bestaan uit drie letters of cijfers.
Druk terwijl de lijn onder de eerste letter verlicht is
op de up of down toets van een van de controllers
om de gewenste letter of cijfer te kiezen. Druk dan
op de rechter toets van een van de controllers en
kies een ander letter of cijfer. Herhaal deze han-
deling voor de derde letter of cijfer. Druk dan nog-
maals de rechter toets van een van de controllers.
De display zal dan de vier hoogste scores
aangeven.
4.
V
olg uw vorderingen op de display
.
De linker boven hoek van de display zal tijdens
het oefenen en het spelen van Calorie Destroyer
de verlopen tijd aangeven. De display zal tevens
uw huidige score en bereikte spelniveau
aangeven.
Druk op de [DISPLAY] toets om het spel te
pauzeren. Druk om het spel weer te starten
meerdere keren op de display toets totdat het
word
DESTROYER
boven in de display verschijnt.
Druk op de [START/RESET] toets om het spel
opnieuw in te stellen.
5.
Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u klaar bent met uw oefening.
Zie stap 7 op pagina 12.
19
OPTIONELE BORSTKAS-POLSSENSOR
D
oor het gebruik van de optionele borstkas-polssen-
sor krijt u uw handen en een constante weergave van
u
w hartslag tijdens het oefenen.
O
m de optionele
borstkast-polssensor te kopen, neem dan contact
op met de winkel waar u dit apparaat heeft
gekocht.
DE ONTVANGER VAN DE OPTIONELE BORTSKAS-POLSSENSOR INSTALLEREN
Volg de stappen hieronder wanneer u de optionele borstkas-polssensor gekocht hebt om de ontvanger van de
sensor te installeren.
1. Verwijder de deksel van compartiment aan de
onderkant van het Bedieningspaneel (9).
Sluit de draad van de ontvanger (A) aan de draad van
het bedieningspaneel.
9
A
Kapje
Draad voor
het
Bedieningspa
neel
9
A
Papier van de
plaksticker
Maak de
ontvanger
hier vast
2. Verwijder het papier van de ene kant van het plakpa-
pier en druk deze op de achterkant van de ont-
vanger (A). Verwijder dan vervolgens het papier van
de andere kant van het plakpapier en druk de ont
-
vanger tegen de binnenwand van het
Bedieningspaneel (9) op de aangegeven plaats.
Maak de deksel weer vast.
Opmerking: Enig andere draad die bij de
borstkassensor is inbegrepen kan weggegooid wor-
den.
1
2
20
Controleer regelmatig alle onderdelen van de fiets en
draai ze goed vast. De fiets kan met een zachte,
v
ochtige doek worden schoongemaakt. Om schade
aan het bedieningspaneel te vermijden, breng geen
vloeistoffen in contact met het bedieningspaneel en
houd het bedieningspaneel uit de zon.
HOE DE PEDALEN VAST TE ZETTEN
Voor een optimaal gebruik moeten de pedalen goed
vastgedraaid blijven.
HOE DE FIETS GOED VLAK TE STELLEN
Als de fiets wat
wiebelt tijdens het
gebruik draai dan één
of beide pootjes onder
de voorste stabilisator
wat bij totdat de fiets
goed vlak staat.
HOE DE BAND BIJ TE STELLEN
A
ls u de pedalen voelt slippen bij het fietsen, ook al
staat de weerstand op het hoogste niveau, dan moet u
waarschijnlijk de drijfriem bijstellen. Verwijder eerst om
de riem bij te stellen alle schroeven uit de linker en
rechter zijschilden. Trek de schilden voorzichtig uit
elkaar.
Draai vervolgens de aangegeven M8 Nylon Klemmoer
(43) totdat de Riem (28) goed vastligt en de pedalen
niet meer slippen. Maak dan weer de zijschilden vast.
Stelpoten
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN
28
43
21
De volgende richtlijnen zullen u helpen met het uitvoe-
ren van uw oefenprogramma. Voor meer informatie
raadpleeg een goed boek of raadpleeg uw huisarts.
INTENSITEIT VAN UW OEFENING
Als uw doel is om vet te verbranden of uw cardivascu-
lair systeem te verbeteren dan is de juiste intensiteit
het middel. U kunt het juiste intensiteitsniveau bepalen
door uw hartslag als leidraad te gebruiken. De dia-
gram hieronder geeft de aanbevolen hartslag aan voor
verbranding en voor een aerobic oefening.
Om de juiste harstlag meting te berekenen moet u
eerst onder de diagram uw leeftijd opzoeken (leeftij-
den zijn per 10 jaar afgerond). Zoek vervolgens de
drie getallen boven uw leeftijd. Deze drie getallen
geven uw trainingszone aan. De twee laagste getallen
zijn voor vet verbranding aanbevolen. Het hoogste
getal is voor aerobic oefeningen aanbevolen.
Vet verbruiken—Om effectief vet te verbranden moet
U voor een langere tijd op een betrekkelijke lage
intensiteit oefenen.
T
ijdens de eerste minuten van uw
oefening gebruikt uw lichaam makkelijke bereikbare
koolhydraten
. Pas na de eerste paar minuten begint
uw lichaam
vet
als energie te verbruiken. Stel de snel-
heid en de helling van de loopband bij todat uw hart-
slag rond het laagste getal van uw trainingszone ligt
als u vet wilt verbranden. Stel voor maximale vet ver-
branding, de snelheid en helling van de loopband bij
totdat uw hartslag rond het middelste getal van uw
trainingszone ligt.
Aerobic oefening—Uw oefening moet aerobic zijn als
het uw doel is uw cardiovasculair systeem te verbete-
ren. Een aerobic oefening is een activiteit met een
hogere zuurstof toevoer voor een langere tijd. Deze
hogere intensiteit vraagt een grotere prestatie van uw
hart om bloed naar uw spieren te pompen. Het vereist
ook een grotere prestatie van uw longen om het bloed
van zuurstof te voorzien. Stel de snelheid en de hel-
ling van de loopband bij totdat uw hartslag rond het
hoogste getal van uw trainingszone ligt als u een
aerobic oefening wilt uitvoeren.
RICHTLIJNEN VOOR UW OEFENING
Opwarming—Begin iedere oefening met een
opwarmfase door 5 à 10 minuten de spieren te strek-
ken en wat lichte oefeningen te doen. Een juiste
opwarmoefening verhoogt uw lichaamstemperatuur,
uw hartslag en bevordert uw bloedsomloop als voor-
bereiding op uw oefening.
Oefening in uw trainingszone—Verhoog de intensiteit
van uw oefening na het opwarmen zodat uw hartslag
binnen uw trainingszone valt. Houdt dit 20 à 30 minuten
vol. (Beperk tijdens de eerste paar weken van uw oefen-
programma uw oefening tot 20 minuten.) Haal diep en
regelmatig adem. Houdt nooit uw adem in.
Afkoeling—Beëindig uw oefening weer met 5 à 10
minuten strekoefeningen. Dit zal de soepelheid van
uw spieren bevorderen en problemen helpen voorko-
men na de oefening.
OEFENFREQUENTIE
Om uw conditie te consolideren of te verbeteren moet
u 3 keer per week oefenen met minstens een dag rust
tussen de oefendagen. Na een paar maanden kunt u
als u dat wilt 5 keer per week oefenen. Om succes te
hebben is het belangrijk om plezierig en regelmatig te
oefenen.
WAARSCHUWING:
Raadpleeg uw huisarts voor u met dit of enig
ander oefenprogramma begint. Dit is bijzon-
der belangrijk voor mensen ouder dan 35 of
mensen met gezondheidsproblemen.
De polssensor is geen medisch instrument.
Verschillende factoren zoals beweging van
de gebruiker kunnen de nauwkeurigheid van
de hartslag metingen beïnvloeden. De pols-
sensor is alleen als hulpmiddel bedoeld.
RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN
22
1 1 Onderstel
2 1 Voorste Stabilisator
3
1 Achterste Stabilisator
4 1 Linker Zijschild
5 1 Rechter Zijschild
6 1 Buis van de Handvat
7 1 Handvat
8 2 Pedaalbeschermring
9 1 Bedieningspaneel
10 1 Bijstelhandvat
11 1 Buis van de Zitting
12 1 Fietszitje
13 1 Borgring
14 2 Kap voor het Zijschild
15 1 Linker Krukasarm
16 1 Rechter Krukasarm
17 2 Wiel
18 1 Houder voor de Waterfles
19 1 Drager van de Zitting
20 1 Knop van de Zittingbuis
21 2 Krukaslager
22 1 Houder voor de Handvat
23 4 M10 x 85mm Schroef met Ronde
Kop
24 1 Linker Pedaal/-Gesp
25 1 Rechter Pedaal/-Gesp
26 2 Krukaskap
27 1 Krukas
28 1 Riem
29 2 Stelpoot
30 2 Greep van de Controller
31 1 Knop van de Zitting
32 1 Borgring van de Krukas
33 4 M6 Nylon Klemmoer
34 1 Katrol
35 2 Wielkap
36 1 M4 x 5mm Schroef
37 4
M6 Tussenring
38 1 Tussenring voor de Krukas
39 1 Generator
40 4 M6 Veerring
41 2 Controller
4
2 2 Apje van de Stabilisator
43 3 M8 Nylon Klemmoer
44 4 M8 Veerring
45 2 5/16" x 1" Schroef met Rand
46 2 M6 x 10mm Schroef
47 2 M4 x 19mm Schroef
48 3 M10 x 50mm Schroef met Ronde
Kop
49 4 M8 Nylon Borgmoer
50 1 Onderste Draadharnas
51 1 Bovenste Draadharnas
52 4 M6 x 16mm Schroef
53 4 M6 Nylon Borgmoer
54 25 M4 x 16mm Schroef
55 3 M10 Veerring
56 1 Tussenstuk van Idler
57 1 Moer van Idler
58 2 Greepschroef
59 1 Linker Draad van de Conroller
60 1 Rechter Draad van de Controller
61 1 Controlboord
62 1 Controlbeugel
63 1 Stroombord
64 1 Stroomhouder
65 2 Controllerschroef
66 8 Offset
67 1 Spanrol
68 1 "J"-Bout
69 1 Controldraadharnas
70 1 Geaarde Draad
71 1 28 1/2" Draadharnas
72 1 26" Draadharnas
73 1 Kap van de Linker Handvat
74 1 Kap van de Rechter Handvat
75 1 Klemkapje
*
–
Gebruiksaanwijzing
* – Inbussleutel
N
r. Aant. Beschrijving Nr. Aant. Beschrijving
Opgelet: Specificaties kunnen zonder opgave van redenen gewijzigd zijn. Kijk op de achterkant van deze
gebruiksaanwijzing voor informatie over te bestellen onderdelen. *Betekent onderdeel niet getoond.
LIJST MET ONDERDELEN—Modelnr. PFEVEX95807.1 R0308A
17
18
6
9
1
7
5
4
8
14
15
24
42
42
41
3
29
29
39
34
11
13
19
12
31
20
8
14
1
6
2
5
2
52
38
21
53
46
54
54
54
47
55
48
55
48
23
54
54
45
26
54
54
23
32
21
43
36
49
44
44
54
45
26
54
25
24
27
28
55
50
51
17
43
35
35
33
52
37
37
40
40
10
22
30
54
54
41
30
66
54
54
66
66
62
64
63
61
67
56
68
43
57
59
65
58
65
58
60
71
70
69
72
54
54
73
74
75
54
23
GEDETAILLEERDE TEKENING—Modelnr. PFEVEX95807.1 R0308A
Onderdeel Nr. 263648 R0308A Gebrukt in China © 2008 ICON IP, Inc.
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN
Om vervang onderdelen te bestellen, bekijk dan de kaft van deze handleiding. Zorg ervoor dat u de volgende
i
nformatie bij de hand hebt wanneer u contact met ons opneemt:
• het modelnummer en serienummer van het apparaat (raadpleeg de kaft van deze handleiding)
• de naam van het apparaat (raadpleeg de kaft van deze handleiding)
• het nummer van het onderdeel en de beschrijving (zie LIJST MET ONDERDELEN en GEDETAILLEERDE
TEKENING aan het eind van deze handleiding)
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
22
-
23
-
24
ProForm 785 Watts Bike de handleiding
- Type
- de handleiding
- Deze handleiding is ook geschikt voor
Gerelateerde artikelen
-
ProForm 785 Watts Bike de handleiding
-
ProForm PFEVEX4916 de handleiding
-
-
ProForm PFEVEX2416 de handleiding
-
-
ProForm 455 Ekg Bike de handleiding
-
-
-
-