OPGELET
Lees alle instructies en voorzorgs-
maatregelen in deze handleiding
door voordat u dit apparaat gaat
gebruiken. Bewaar deze handlei
-
ding voor verdere raadpleging.
Sticker met
Serienummer
Modelnr. PFEVEX2916.0
Serienr.
GEBRUIKSAANWIJZING
VRAGEN?
Als fabrikant zijn wij gesteld
op uw volledige tevredenheid.
Mocht u nog vragen hebben,
mochten sommige onderde-
len ontbreken of beschadigd
zijn neem dan contact op met
de winkel waar u dit produkt
hebt gekocht.
2
INHOUD
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
V
OORDAT U BEGINT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
HOE DE FIETS TE GEBRUIKEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .20
R
ICHTLIJNEN VOOR DE CONDITIE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .21
LIJST MET ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .22
GEDETAILLEERDE TEKENING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .23
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Laatste Pagina
1. Lees, voordat u de fiets gebruikt, alle instruc-
ties in deze handleiding en alle waarschuwin-
gen op de fiets. Gebruik de fiets alleen zoals
in deze handleiding beschreven wordt.
2. It is the responsibility of the owner to ensure
that all users of the exercise cycle are ade-
quately informed of all precautions.
3. Deze fiets is alleen voor huiselijk gebruik
bedoeld. Gebruik de fiets niet commercieel of
voor verhuur.
4. Gebruik de fiets uitsluitend binnenshuis en uit
de buurt van vocht en stof. Plaats de fiets op
een vlakke ondergrond met een matje onder de
fiets om uw vloer (bedekking). Zorg ervoor dat
er genoeg ruimte rond de fiets is zodat u
gemakkelijk kunt opstappen en afstappen en
om de fiets te kunnen gebruiken.
5. IInspecteer regelmatig alle onderdelen van de
fiets en draai ze dan goed vast. Vervang ver-
sleten onderdelen meteen.
6. Houdt te allen tijde kinderen jonger dan 12 en
huisdieren bij de fiets vandaan.
7. De fiets kan alleen door mensen die minder
dan 113 kg wegen worden gebruikt.
8.
De fiets kan alleen door mensen die minder
dan 113 kg wegen worden gebruikt.
8. Draag geschikte kleding wanneer u de fiets
gebruikt. Draag nooit losse kleding die in de
fiets bekneld kunnen raken. Draag altijd
sportschoenen.
9. De polssensor is geen medisch instrument.
Verschillende factoren kunnen de nauwkeu-
righeid van de metingen beïnvloeden. De
polssensor is alleen als hulpmiddel voor alge-
mene hartslag meting bedoeld.
10. Houd tijdens het gebruik van de fiets uw rug
recht; krom uw rug niet.
11. Stop meteen en begin geleidelijk af te koelen
wanneer u pijn voelt of duizelig wordt.
12.
Met de fiets kan men niet freewheelen. De
pedalen blijven rond draaien totdat het vlieg-
wiel stopt.
13.Stickers met waarschuwingen bevinden zich
zoals op pagina 3 is aangegeven op de fiets.
Let erop dat de tekst op de stickers in het
Engels is. Zoek naar de stickers in het
Nederlands en plak ze over de engelse sti-
ckers. Mocht de sticker niet leesbaar zijn of
ontbreken, bel dan het telefoonnummer op de
kaft van deze gebruikershandleiding om een
sticker te bestellen. Plak de sticker op de aan
-
gegeven plaats.
WAARSCHUWING:Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit of enig ander oefen
-
programma begint. Dit is bijzonder belangrijk voor mensen ouder dan 35 of mensen met gezond
-
heidsproblemen. Lees alle instructies voor gebruik door. ICON is niet aansprakelijk voor persoonlijk
letsel of schade door het gebruik van dit product.
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN
WAARSCHUWING:
Lees de volgende belangrijke voorzorgsmaatregelen door
voordat u de fiets gaat gebruiken om persoonlijk letsel te voorkomen.
3
VOORDAT U BEGINT
Prt # 210714
DU
ACHTERKANT
Fietszitje
Bijstelknop
Bedieningspaneel
Buis van de Zadel
Polssensor
Bijstelknop van het Zadel
Houder voor
de Waterfles*
*Fles niet inbegrepen
Fijn dat U voor de nieuwe PROFORM
®
748 EKG fiets
h
ebt gekozen. Fietsen is een van de meest doel-
treffende oefeningen om uw cardiovasculaire conditie
te verbeteren, uw weerstand te verhogen, en uw
lichaam een goede houding te geven. De 748 EKG
fiets biedt een reeks indrukwekkende elementen die in
b
elangrijke mate bijdragen aan het uitvoeren van een
gezonde oefening binnen de sfeer en privacy van uw
eigen huis.
Lees voor uw eigen welzijn deze handleiding zorg-
vuldig door voordat u de fiets gebruikt. Mocht u
nog vragen hebben, neem dan contact op met de
w
inkel waar u dit produkt hebt gekocht. Om u beter
van dienst te kunnen zijn, zorg ervoor dat u het
model- en serienummer bij de hand hebt voordat u
belt. Het modelnummer van de fiets is
PFEVEX2916.0. Het serienummer bevindt zich op
e
en sticker op de fiets (zie kaft van deze handleiding).
Voordat uw verder gaat met lezen, bekijk a.u.b. de
volgende tekening aandachtig om bekend te raken
met de verschillende onderdelen.
Bijstelhandvat
Armhendels
Bijstelvoetje
Pedaal/-Gesp
Wiel
4
M10 x 20mm Schroef
met Ronde Kop (35)–3
M10 x 73mm Schroef met Ronde Kop (33)–4
M8 Nylon
Borgmoer (37)–4
M8 Veerring
(36)–4
M10 Veerring
(34)–7
M6 x 8mm
Schroef
(51)–2
M4 x 15mm
Schroef
(15)–2
M4 x 15mm
Schroef (40)–4
1. Neem de Voorste Stabilisator (2) met ronde wielen.
Terwijl een tweede persoon de voorkant van het
Onderstel (1) optilt, maak de Voorste Stabilisator aan
het Onderstel vast met twee M10 x 73mm Schroeven
met Ronde Kop (33) en twee M10 V
eerringen (34).
2
33
1
1
MONTAGE
De montage van deze fiets moet door twee mensen gebeuren. Plaats de fiets op een open plek en verwijder
d
e verpakking. Gooi de verpakking pas weg wanneer u de fiets volledig gemonteerd heeft.
U zult het meegeleverde gereedschap en uw eigen kruiskop schroevendraaier en engelse
sleutels nodig hebben.
Gebruik de hieronder getoonde tekeningen om tijdens de montage de kleine onderdelen te herkennen. Het getal
tussen haakjes onder iedere tekening is het nummer van het onderdeel van de LIJST MET ONDERDELEN op
pagina 22. Het tweede getal geeft het aantal te monteren onderdelen aan.
Opmerking: Sommige kleine
onderdelen zijn al gemonteerd om de verzending te vergemakkelijken. Wanneer u een onderdeel niet in
de zak met onderdelen kunt vinden, bekijk dan het apparaat om te zien of het al gemonteerd is.
34
34
5
2. Maak, terwijl de tweede persoon de achterkant van het
O
nderstel (1) wat optilt, de Achterste Stabilisator (14)
an het Onderstel vast met twee M10 x 73mm
S
chroeven met Ronde Kop (33) en twee M10
Veerringen (34).
33
14
1
3
3
35
Zorg ervoor dat de
Draadharnas (31, 32)
niet geklemd raken
34
34
1
35
3. Terwijl een tweede persoon de Staander (3) bij het
Onderstel (1) vasthoudt, maak de Bovenste
Draadharnas (32) aan op de Onderste Draadharnas
(31).
Trek voorzichtig aan het bovenste eind van de
Bovenste Draadharnas (32) om enige slapheid te ver-
mijden en steek de Staander (3) in de onderstel (1).
Zorg ervoor dat de Draadharnas niet geklemd
raken. Maak vervolgens de Staander vast met drie
M10 x 20mm Schroeven met Ronde Kop (35) en drie
M10 Veerringen (34).
2
4
4. Maak de Houder van de Waterfles (29) aan de
Staander (3) vast met twee M4 x 15mm Schroeven
(15).
15
29
3
32
31
34
34
6
7. Oriënteer de Armhendels (47) zoals getoond. Maak de
Armhendels aan de Staander (3) vast met de
Staanderklem (45) en een Bijstelhandvat (46).
Opmerking: het bijstelhandvat werkt net als een sleu-
tel. Draai het handvat met de klok mee, druk het naar
de Armhendels, draai het tegen de klok in en trek het
van de Armhendels weg, en draai het dan opnieuw
met de klok mee.
6. Terwijl een tweede persoon het Bedieningspaneel (6)
bij de Staander (3) houdt, verbind de draadharnasr van
het bedieningspaneel met de Bovenste Draadharnas
(32).
Steek de resterende Bovenste Draadharnas (32) in de
Staander (3). Maak het Bedieningspaneel (6) aan de
Staander vast met vier M4 x 15mm Schroeven (40).
Zorg ervoor dat de draden niet bekneld raken.
3
40
32
6
Draadharnas voor het
Bedieningspaneel
40
6
47
3
45
46
7
5. Voor het Bedieningspaneel (6) heeft u vier “AA” batte-
rijen nodig. Wij bevelen alkalische batterijen aan. Druk
op het flapje van de batterijdeksel en verwijder de dek-
sel. Steek dan vier batterijen in de batterijlade. Zorg
e
rvoor dat de batterijen volgens de tekening aan
de binnenkant van de batterijlade worden
geplaatst. Maak de batterijlade weer dicht.
O
pmerking: Het Bedieningspaneel (6) kan gebruikt
worden met de optionele elektrische snoer in plaats
van batterijen.
Bel, om de snoer de kopen, het tele-
foon nummer op de kaft van deze handleiding.
Steek een uiteinde van het stroomsnoer in de stekker
van het bedieningspaneel. Steek het andere eind van
de snoer in het stopcontact dat goed geïnstalleerd is
en voldoet aan alle plaatselijke regels.
6
B
atterijen
Deksel
van de
Batterijd
oos
5
Zorg ervoor dat de dra-
den niet bekneld raken
7
11. Zorg ervoor dat alle onderdelen van de fiets goed vastgedraaid worden. Opmerking: Het kan zijn dat
sommige onderdelen na montage overblijven. Leg een matje onder de fiets om uw vloer (bedekking) niet te
beschadigen.
10. Zoek naar het Linker Pedaal (24), met een “L” aan-
gegeven. Met een engelse sleutel het Linker Pedaal
tegen de klok
in goed vast in de Linker Krukasarm
(42). Draai de Rechter Pedaal (niet getoond)
met de
klok
mee op dezelfde manier vast in Rechter
Krukasarm (niet getoond). Belangrijk: Draai beide
Pedalen zo goed mogelijk vast. Draai de Pedalen
nadat u de fiets een week lang heeft gebruikt
nogmaals goed vast. V
oor een optimaal gebruik
moeten de Pedalen goed vastgedraaid blijven.
Stel de beugel van het Linker Pedaal (24) in de
gewenste stand en druk het uiteinde van de beugel
in de lipje aan de zijkant van het Linker Pedaal. Stel
de beugel van het Rechter Pedaal op dezelfde
manier bij (niet getoond).
10
24
42
Beugel
Lipje
9.
Oriënteer het Fietszitje (12) en de Drager van het
Fietszitje (26) zoals getoond. Maak de Zitting aan de
Drager van de Zitting vast met vier M8 Nylon
Borgmoeren (37) en vier M8 Veerringen (36).
Opmerking: De Nylon Borgmoeren en de
Gespleten Tussenringen kunnen al aan de onder-
kant van de Zitting vastgemaakt zijn.
Schuif de Drager van het Fietszitje (26) op de Buis
van het Fietszitje (5) en verplaats de Drager van het
Fietszitje naar voren en naar achteren tot de gewenste
positie. Draai de Bijstelknop van het Fietszitje (52) dan
strak vast in de Drager van het Fietszitje.
Maak een M6 x 8mm Schroef (51) aan de achterkant
van de Buis voor het Fietszitje (5) vast.
26
36
37
52
12
9
51
51
11
5
1
5
8
8. Oriënteer de Buis voor het Fietszitje (5) zoals getoond.
Draai de Bijstelknop (11) met een paar slagen los, trek
o
p de Bijstelknop, et steek de Buis van het Zadel in
het Onderstel (1). Verplaats de Buis voor het Fietszitje
n
aar boven of naar beneden in de gewenste positie en
laat de Bijstelknop dan los in een van de bijstelgaten
van de Buis voor het Fietszitje. Draai de Bijstelknop
weer vast. Zorg ervoor dat de Bijstelknop goed
vastzit in het bijstelgat.
Maak een M6 x 8mm Schroef (51) vast aan de voor-
kant van de Buis voor het Fietszitje (5).
8
HOE DE FIETS TE GEBRUIKEN
HOE DE HOOGTE VAN HET FIETSZITJE BIJ TE
S
TELLEN
Voor een effectieve
oefening moet het
f
ietszitje op de juis-
te hoogte staan.
Wanneer de peda-
len in de laagste
stand staan moe-
ten uw knieën tij-
dens het fietsen
wat gebogen zijn.
Om het fietszitje bij
te stellen, draai
eerst de bijstel-
knop tegen de klok
in los. Trek dan
aan de knop,
schuif de buis voor het fietszitje naar boven of naar
beneden in de gewenste positie en laat de knop los.
Beweeg de buis voor het fietszitje naar boven of
naar beneden om te controleren of de bijstelknop
voor het fietszitje in een van de bijstelgaten van de
buis voor het fietszitje vastzit. Draai dan de knop
met de klok mee totdat de knop vastzit.
HOE DE POSITIE VAN HET FIETSZITJE ZIJ-
WAARTS BIJ TE STELLEN
Om de positie van
het fietszitje zij-
waarts bij te stel-
len, draai de bij-
stelknop voor het
fietszitje eerst los.
Beweeg het fiets-
zitje naar voren of
naar achteren in
de gewenste positie en draai de bijstelknop voor het
fietszitje opnieuw vast.
HOE DE ARMHENDEL BIJ TE STELLEN
Om de armhendel bij
te stellen, draai eerst
het aangegeven bij-
s
telhandvat los
tegen de klok in.
Opmerking: het bij-
stelhandvat werkt
net als een sleutel.
Draai het handvat
tegen de klok in, trek
het weg van de arm-
hendel, draai het
met de klok mee,
druk het opnieuw tegen de armhendel en draai het
opnieuw tegen de klok in. Herhaal deze handeling totdat
de armhendel los is. Verplaats de armhendel naar boven
of naar onderen in de gewenste positie en draai het
handvat dan opnieuw vast.
HOE DE PEDAALGESPEN BIJ TE STELLEN
Om de pedaal beu-
gels bij te stellen
moet u eerst de uit-
einden van de beu-
gels uit de flajes op
de pedalen trekken.
Stel de gespen op
de gewenste stand
en steek de einden
van de beugels
weer in de lusjes.
Pedaal
Beugel
Buis voor
het
Fietszitje
Bijstelknop
Fietszitje
Bijstelknop van
het Fietszitje
Fiets
zitje
Hendel
9
EBPE2916
PFEVEX2916.0
WAARSCHUWINGEN
De sticker op het bedieningspaneel is in het Engels.
Het meegeleverde blad met stickers bevat dezelfde
informatie in verschillende talen. Zoek naar de sticker
met Nederlandse opschrift. Plak de sticker op het
bedieningspaneel.
FUNCTIES VAN HET BEDIENINGSPANEEL
Het bedieningspaneel bevat bepaalde keuzen om uw
oefeningen thuis meer ef
fectiever te maken. U kunt de
weerstand van de gebruikt door een druk op de knop
bijstellen wanneer de handmatige instelling van het
bedieningspaneel gekozen wordt. Het bedieningspa
-
neel zal tijdens uw oefening constant informatie geven.
U kunt zelfs uw hartslag meten wanneer u de hand-
greep met polssensor
.
Opgelet: Zie pagina 19 voor meer informatie over
de optionele borstkas-sensor.Het bedieningspaneel
beschikt over zes smart programma’s die automatisch
de weerstand van de pedalen veranderen en u aan-
sporen om uw fietstempo te wijzigen tijdens een doel-
tref
fende oefening.
Het bedieningspaneel heeft ook acht intelligente pro-
gramma’s die de weerstand van de pedalen automa-
tisch bijstellen en u uw loopritme doen verhogen of
verlagen voor een doeltreffende trainingssessie.
Het bedieningspaneel kent tevens de nieuwe iFIT.com
interactieve technologie. De iFIT.com technologie
werkt als een persoonlijke trainer bij uw thuis. U kunt
met de ingebouwde CD speler de speciale iFIT.com
CD programma’s afspelen. De iFIT.com cd-program-
ma’s controleren automatisch de weerstand van de
gebruikt en geven duidelijk aan hoe u uw snelheid
moet toepassen net zoals een trainer dat doet tijdens
uw training. Intense muziek motiveert extra. U kunt
onze website www.iconeurope.com bekijken en
daar iFIT CD’s kope.
U kunt zelfs de fiets op uw computer aan sluiten.
Bezoek onze website www.iFIT.com om programma’s
direct van onze website op te roepen.
Raadpleeg de
website voor meer informatie.
Om de handmatige instelling van het bediening
-
spaneel te gebruiken, zie bladzijde 10. Zie pagina 12
om een Smart programma te gebruiken. To use a
heart rate program, see page 13. T
o use an
iFIT.com CD or video program,
see page 17. To use
a program directly from our website, see page 18.
Zorg ervoor dat er batterijen in het bedieningspaneel
zijn (raadpleeg montage-stap 5 op pagina 6). Als er
een plastic laagje op het bedieningspaneel ligt, moet u
dat verwijderen.
C
ONSOLE DIAGRAM
10
H
et bedieningspaneel aanzetten.
D
ruk, om het bedieningpaneel in werking te stel-
len, op gelijke welke toets of begin gewoon te
trappen. De display zal gaan oplichten en het
bedieningspaneel kan dan gebruikt worden.
De handmatige instelling kiezen.
Telkens als u het
bedieningspaneel
aanzet, zal de hand-
matige modus wor-
den geactiveerd.
Druk, wanneer u al
een programma hebt gekozen, meerdere keren
op een van de Smart Programma [SMART PRO-
GRAM] toetsen totdat de display 0:00 als tijd
[TIME] aangeeft om de handmatige instelling
weer te kunnen kiezen.
Begin te trappen en verander de weerstand
als u dat wilt.
Druk, terwijl u trapt,
op de verhoging en
daling toetsen
[RESIST.] onder de
grote display om de
weerstand van de
pedalen te veranderen. Er zijn 10 weerstandsin-
stellingen voorzien. Opmerking: Als u de stapsge-
wijze weerstandstoetsen hebt ingedrukt, zal het
een tijdje duren voordat de gewenste weerstand
wordt ingeschakeld.
Volg uw vorderingen op de display.
In het bovenste deel
van de display wordt
de verlopen tijd en
de gefietste afstand
in kilometer of mijl
weergegeven. De
display zal iedere paar seconden van instelling
veranderen. Opmerking: Als u een smart pro-
gramma selecteert, dan zal de resterende tijd van
het programma in plaats van de verlopen tijd op
de display worden getoond.
In het tweede deel
v
an de display wordt
uw fietstempo in mijl
[MPH] of
kilometer/uur [KP/H]
getoond.
Het derde gedeelte
van de display geeft
bij benadering het
aantal verbruikte calo-
rieën [CALS.] aan en
het weerstandsniveau
van de pedalen. De display zal iedere paar
seconden van instelling veranderen. De display
zal uw hartslag weergeven als u de handgreep
met de polssensor gebruikt. of de optionele borst-
kas-sensor (raadpleeg stap 5 op pagina 11).
In het laatste deel van
de display wordt een
piste van 1/4 mijl
getoond. Terwijl u
oefent, zullen verschil-
lende indicators rond
de piste verschijnen totdat de hele piste verdwijnt.
De piste zal dan verdwijnen en de indicators zullen
weer opnieuw na elkaar verschijnen.
Opmerking: Het
bedieningspaneel
kan de snelheid en
de afstand in mijlen
of kilometers aange-
ven. De letter “mph”
of “km/h” zullen op de display verschijnen om aan
te geven welke eenheid van toepassing is. Om
de meeteenheid te veranderen, houd de rechter
toets voor Smart Programma’s enkele seconden
ingedrukt. Een “E” voor Engelse mijlen of een “M”
voor metrieke kilometers zal op de display ver
-
schijnen. Druk op de Weerstand verhoging toets
om de gewenste meeteenheid te kiezen. Druk
dan op de linker toets voor Smart Programma’
s
om uw keuze op te slaan. Opmerking: Als u de
batterijen vervangt, moet u waarschijnlijk de mee-
teenheid opnieuw instellen.
4
3
2
1
H
OE DE HANDMATIGE INSTELLING TE
GEBRUIKEN
11
Uw hartslag meten als u dat wilt.
U
kunt uw hartslag met de handsensoren of met
de optionele borstkas-sensor meten (raadpleeg
p
agina 19 voor meer informatie over de optionele
borstkas-sensor). Opmerking: Het kan zijn dat het
bedieningspaneel de juiste meting van de hart-
slag niet kan aangeven als u de optionele borst-
kast-sensor gebruikt en u zich vasthoudt aan de
handgrepen met polssensor.
Het kan zijn dat er
op de metalen
contactpunten
van de handgreep
met polssensor
een plastic vel zit.
Houdt vervolgens
de handgreep met
polssensor vast
door uw handpal-
men op de metalen contactpunten te plaatsen.
Zorg ervoor dat uw handen niet bewegen en
h
oud de contactpunten niet te strak vast.
Wanneer uw pols gemeten kan worden zal een
s
ymbool in de vorm van een hartje bij iedere hart-
slag op de display opflikkeren. Uw hartslag wordt
dan aangegeven. Voor een correcte hartslagme-
ting, houd de contactpunten ongeveer 15 secon-
den vast.
Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u klaar bent met uw oefening.
De tijd zal wanneer de pedalen een paar secon-
den lang niet bewegen op de display opflikkeren
en het bedieningspaneel komt tot stilstand. Het
bedieningspaneel zal uitgaan en de display wordt
opnieuw ingesteld.
6
5
Contactpunten
12
H
OE EEN SMART PROGRAMMA TE GEBRUIKEN
Het bedieningspaneel aanzetten.
Druk, om het bedieningpaneel in werking te stel-
l
en, op gelijke welke toets of begin gewoon te
trappen. De display zal gaan oplichten en het
bedieningspaneel kan dan gebruikt worden.
Kies een smart programma.
Om een smartpro-
gramma te kiezen
moet u meerdere
keren op de Program
Select (Kies
Programma) toets
drukken totat P3, P4, P5, P6, P7 or P8 op de dis-
play verschijnt. Het eerste gedeelte van de dis-
play zal aangeven hoe lang het programma duurt.
Begin te trappen om het programma testarten.
Elk programma is onderverdeeld in 30 segmenten
van één minuut. Een weerstand en tempo instel-
ling zijn voor iedere periode geprogrammeerd.
Opmerking: Dezelfde weerstand en/of tempo
instellingen kan/kunnen voor meerdere periodes
worden geprogrammeerd.
De weerstandsinstelling zal wanneer de weer-
stand op het punt staat te veranderen enkele
seconden op de display opflikkeren. De weer-
stand van de pedalen zal dan automatisch wor-
den bijgesteld aan de weerstandsinstelling van
het volgende segment. Opmerking: U kunt de
weerstand aanpassen door op de verhoging of
daling toetsen te drukken wanneer de huidige
weerstand te hoog of te laag ligt. Als het huidige
segment van het programma voltooid is, dan zal
de weerstand van de pedalen automatisch naar
de instellingen van het volgende segment worden
gewijzigd.
Tijdens uw oefening
zal de display u er
t
oe aanzetten uw
tempo bij de tempo-
i
nstelling van het hui-
dige segment te hou-
den. U moet uw tempo versnellen wanneer het
woord
FASTER
(sneller) op de display verschijnt.
Matig uw tempo wanneer het woord
SLOWER
(langzamer) verschijnt. Houdt uw huidig tempo
aan wanneer de middelste indicator begint te flik-
keren.
Belangrijk: De snelheid indicatie is alleen als
motivatie bedoeld. Uw feitelijke snelheid kan
wat lager zijn dan de gangbare snelheid. Zorg
ervoor dat u op een temp fietst dat aange-
naam voor u is.
U kunt de weerstand aanpassen door op de ver-
hoging of daling toetsen te drukken wanneer de
huidige weerstand te hoog of te laag ligt.
Belangrijk: Als het huidige segment van het
programma voltooid is, dan zal de weerstand
van de pedalen automatisch naar de instellin-
gen van het volgende segment worden gewij-
zigd.
De tijd zal op de display beginnen te flikkeren
wanneer u een paar seconden lang met oefenen
stopt. Om het programma opnieuw te starten,
moet u gewoon opnieuw beginnen te trappen.
Het programma zal zo doorgaan totdat de display
0:00 als tijd aangeeft. De display zal wanneer u
doorgaat met oefenen nadat het programma vol-
tooid is doorgaan met het geven van informatie
over de oefening. De display zal echter de verlo-
pen tijd niet aangeven totdat u de handmatige
instelling of een nieuw programma kiest.
Volg uw vorderingen op de display.
Zie stap 4 op pagina 10.
Uw hartslag meten als u dat wilt.
Zie stap 5 op pagina 11.
Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u klaar bent met uw oefening.
Zie stap 6 op pagina 11.
6
5
4
3
2
1
13
U moet eerst het bedieningspaneel aandoen.
Druk om dit te doen op een van de toetsen of
begin gewoon te fietsen. De display zal oplichten
en het bedieningspaneel kan dan gebruikt wor-
den.
Kies een programma voor de hartslag.
Om een van de
twee programma's
te kiezen, druk op
de toets met het
hartslag teken een
of twee keer totdat
P1 of P2 op de display verschijnt. Het eerste
gedeelte van de display zal aangeven hoe lang
het programma duurt.
Voer in de doelinstelling van de hartslag.
Wanneer u het eer-
ste programma
voor de hartslag,
kiest zal de maxi-
mum doelinstelling
voor de hartslag op
de display verschijnen. Gebruik de toename en
afname toetsen om de instelling te veranderen
zoals gewenst. Opmerking: Met de verandering
van de maximum doelinstelling voor de hartslag
zal de intensiteit van het programma veranderen.
Wanneer u het tweede programma voor de
hartslag kiest, zal de instelling voor de hartslag
op de display verschijnen. Gebruik de toename
en afname toetsen om de instelling te veranderen
zoals gewenst. Opmerking: Dezelfde instelling
w
ordt voor de duur van het programma gebruikt.
Houd de handgreep met polssensor vast of
draag de optionele borstkas-polssensor.
Om een programma voor de hartslag te gebrui-
ken moet u de handgreep met polssensor gebrui-
ken of de optionele borstkas-polssensor dragen
(zie pagina 19 voor meer informatie over de
borstkas-polssensor). Opmerking: Het bediening-
spaneel zal de hartslag niet goed kunnen aange-
ven wanneer u zich aan de handgreep met pols-
sensor vasthoudt of wanneer u de borstkas-pols-
sensor draagt.
Wanneer u de borstkas-polssensor gebruikt, is het
niet nodig om de handgreep tijdens het program-
ma continu vast te houden. U moet, enigzins, de
handgreep regelmatig vasthouden om te zorgen
dat het programma goed werkt.
Elke keer dat u
de handgreep gebruikt moet u uw handen voor
minstens 30 seconden op de metalen contac-
ten plaatsen.
Begin te fietsen om het programma te starten.
Het eerste programma voor de hartslag—Dit
programma is in 30 segmenten verdeeld, iedere
segment is een minuut. Een doelinstelling voor de
hartslag is voor ieder segment geprogrammeerd.
Opmerking: Dezelfde instelling kan voor twee of
meerdere opeenvolgende segmenten geprogra-
meerd worden.
Het tweede programma voor de hartslag—
Dezelfde hartslag instelling wordt voor alle seg-
menten van dit programma gebruikt.
5
4
3
2
1
H
OE EEN PROGRAMMA VOOR DE HARTSLAG
DE GEBRUIKEN
14
Beide programma's voor de hartslag—Tijdens het
fietsen zal het bedieningspaneel regelmatig uw hart-
s
lag vergelijken met de doelinstelling voor de hartslag.
De weerstand van de pedalen zal wanneer uw hart-
s
lag te
hoog of te laag ligt automatisch omhoog gaan of
omlaag gaan om uw hartslag bij de doelinstelling te
houden.
Probeer uw tempo con-
stant te houden.
Wanneer het woord
fas-
ter
(sneller) op de dis-
play verschijnt, verhoog
dan uw tempo. Wanneer het woord
slower
(langza-
mer), verlaag dan uw tempo. Houd uw tempo aan
wanneer het midden van het doel aan het flikkeren is.
Belangrijk: Zorg ervoor dat uw met een tempo
oefent dat voor u aangenaam is.
Wanneer de weerstand voor het huidige segment te
hoog of the laag ligt kunt u de weerstand handmatig
aanpassen door op de toename of afname toetsen te
drukken. Het kan zijn, wanneer de weerstand veran-
derd wordt, dat de doelinstelling voor de hartslag niet
gehandhaafd kan worden. Tevens, wanneer het bedie-
ningspaneel uw hartslag vergelijkt met de doelinstel-
ling kan de weerstand van de pedalen automatisch
omhoog of omlaag gamn om uw hartslag bij de doelin-
stelling te houden.
Volg uw vorderingen op de display.
Zie stap 4 op pagina 10.
Uw hartslag meten als u dat wilt.
Zie stap 5 op pagina 11.
Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u klaar bent met uw oefening.
Zie stap 6 op pagina 11.
HOE OP UW CD SPELER, VIDEO OF COMPUTER
A
AN TE SLUITEN
O
m de iFIT.com CD’s te gebruiken
m
oet u de fiets op
uw portable CD speler, portable stereo, geluidssys-
teem, computer met CD speler aansluiten. Zie pagina’s
14 tot en met 16 voor instructies m.b.t. aansluiting. Om
de iFIT.com videocassettes te gebruiken moet u de
fiets op uw video speler aansluiten. Zie pagina 16 voor
instructies m.b.t. aansluiting.
Om de iFIT.com pro-
gramma’s op te roepen van internet moet u de fiets
uw computer aansluiten. Zie pagina 16.
HOE OP UW CD SPELER AAN TE SLUITEN
Opgelet: Zie instructie A als uw portable CD speler
van aparte LINE OUT en PHONES pluggen is voor-
zien. Zie instructie B als uw CD speler maar van
één plug is voorzien.
A. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de plug
onder het bedieningspaneel. Steek het andere uitein-
de van het snoer in de LINE OUT plug van uw CD
speler. Steek uw koptelefoon in de PHONES plug.
B.
Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de
plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in een splitter. Steek de
splitter in de PHONES plug van uw CD speler.
Steek uw koptelefoon in de splitter.
8
7
6
A
LINE OUT
PHONES
LINE OUT
PHONES
B
PHONES
PHONES
Audio
Snoer
Kopte-
lefoon
A
A
LINE OUT
PHONES
L
INE OUT
PHONES
B
PHONES
PHONES
Audio
Snoer
Splitter
Koptelefoon
B
15
HOE OP UW PORTABLE STEREO AAN TE SLUITEN
O
pgelet: Zie intructie A als uw stereo van een
AUDIO OUT plug is voorzien. Zie instructie B als
u
w stereo van een 3,5mm LINE OUT plug is voor-
zien. Zie instructie C als uw stereo alleen een
PHONES plug heeft.
A. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de
plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in de adapter. Steek de
adapter in de AUDIO OUT plug van uw stereo.
B. Bekijk de tekening hierboven. Steek het ene uitein-
de van het audio snoer in de plug onder het bedie-
ningspaneel. Steek het andere uiteinde van het
snoer in de LINE OUT plug van uw stereo. Gebruik
geen adapter.
C. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de
plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in de splitter. Steek de split-
ter in de PHONES plug van uw stereo. Steek uw
koptelefoon in de splitter.
HOE OP UW GELUIDSSYSTEEM AAN TE SLUITEN
O
pgelet: Zie instructie A als uw systeem een LINE
OUT plug heeft die niet gebruikt wordt. Zie instruc-
t
ie B als de LINE OUT plug in gebruik is.
A. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de
plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in de adapter. Steek de
adapter in de LINE OUT plug van uw systeem.
B. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de
plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in de adapter. Steek de
adapter in een Y-adapter (verkijgbaar in elektronica
winkels). Verwijder vervolgens de kabel die nu in
de LINE OUT plug zit en steek deze kabel in de Y-
adapter. Steek de Y-adapater in de LINE OUT plug
van uw stereo.
B
A
CD
VCR
Amp
LINE OUT
LINE OUT
CD
VCR
Amp
LINE OUT
Audio
Snoer
A
B
A
CD
VCR
Amp
L
INE OUT
LINE OUT
CD
VCR
Amp
LINE OUT
Audio Snoer
RCA Y-adapter
Adapter
Snoer verwijderd uit
de LINE OUT plug
B
Adapter
A
C
PHONES
AUDIO OUT
RIGHT
L
EFT
B
LINE OUT
LINE OUT
Audio
Snoer
Adapter
A/B
A
C
PHONES
AUDIO OUT
RIGHT
LEFT
B
LINE OUT
LINE OUT
Audio
Snoer
C
Splitter
Koptelefoon
16
HOE OP UW COMPUTER AAN TE SLUITEN
O
pgelet: Zie intructie A als uw computer van een
3,5mm LINE OUT plug is voorzien. Zie instructie B
a
ls uw computer alleen een PHONES plug heeft.
A. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de
plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in de LINE OUT plug van uw
computer.
B. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de
plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in de splitter. Steek de split-
ter in de PHONES plug van uw computer. Steek uw
koptelefoon in de splitter.
HOE OP UW VIDEO AAN TE SLUITEN
O
pgelet: Zie instructie A als uw video speler een
AUDIO OUT plug heeft die niet gebruikt wordt. Zie
i
nstructie B als de AUDIO OUT plug al in gebruik
is. Zie instructie B als u een televisie hebt met
ingebouwde video speler. Zie HOE OP UW
GELUIDSSYSTEEM AAN TE SLUITEN op pagina 15
als uw video op uw geluidssysteem is aangesloten.
A. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de
plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in de adapter. Steek de
adapter in de AUDIO OUT plug van uw video.
B. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de
plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in de adapter. Steek de
adapter in een Y-adapter (verkrijgbaar in elektroni-
ca winkels). Verwijder vervolgens het snoer dat nu
in de AUDIO OUT plug zit van uw video en steek
dit in de Y-adapter. Steek de Y-adapter in de
AUDIO OUT plug van uw video.
B
VIDEO AUDIO
A
NT. IN
RF OUT
I
N
O
UT
CH
3
4
A
A
UDIO OUT
RIGHT
L
EFT
V
IDEO AUDIO
ANT. IN
R
F OUT
IN
OUT
C
H
34
C
AUDIO OUT
RIGHT
LEFT
Audio Snoer
Adapter
A
B
V
IDEO AUDIO
A
NT. IN
RF OUT
IN
OUT
C
H
34
A
AUDIO OUT
RIGHT
LEFT
V
IDEO AUDIO
ANT. IN
R
F OUT
I
N
OUT
C
H
34
C
Audio Snoer
Adapter
B
Snoer verwijderd uit
de AUDIO OUT
plug
RCA
Y-adapter
A
PHONES
LINE OUT
B
Audio
Snoer
A
A
PHONES
LINE OUT
B
Audio
Snoer
B
Splitter
Koptelefoon/Speakers
17
HOE DE IFIT.COM CD EN VIDEOPROGRAMMA’S
T
E GEBRUIKEN
O
m de iFIT.com CD’s of videocassettes te gebruiken
m
oet u de fiets op uw draagbare CD speler, draagbare
stereoinstallatie, geluidssysteem, computer of video
aansluiten. Zie HOE OP UW CD SPELER, VIDEO OF
COMPUTER AAN TE SLUITEN op pagina 14.
U kunt
onze website www.iconeurope.com bekijken en
daar iFIT CD’s en video’s kopen.
Volg de stappen hieronder om het iFIT.com cd’s of
videobanden te gebruiken.
Begin te fietsen om het bedieningspaneel aan
te zetten.
Zie stap 1 op pagina 12.
Kies de iFIT
.com instelling.
Om de iFIT.com-instelling te kiezen, druk op de
iFIT.com-toets; de indicator naast de toets zal
oplichten.
Steek de iFIT.com CD of videocassette in.
Als u een iFIT.com wilt gebruiken steek de CD
dan in de CD speler. Als u een iFIT.com video-
cassette wilt gebruiken, steek dan de videocas-
sette in uw video speler.
Druk op de play-toets van uw CD speler of
video.
Onmiddellijk nadat u de play-toets hebt gedrukt
zal uw persoonlijke trainer u helpen met uw oefe-
ning. Volg de instructies van uw trainer.
Het programma zal op dezelfde manier als een
vooraf ingesteld programma werken. (zie stap 3
o
p pagina 12). U zult echter een “piep” geluid
horen wanneer de weerstands- en/of de snel-
h
eidsinstelling gaat veranderen.
Opmerking: Als de weerstand van de fiets
en/of de snelheid niet verandert wanneer u het
“piep” geluid hoort:
• Zorg er dan voor dat de indicator naast de
iFIT.com indicator aan is.
• Stel het volume van uw CD speler of video
bij. Het kan zijn dat het bedieningspaneel het
signaal van het programma niet ontvangt
omdat de geluidssterkte van de CD speler of
video te hoog of the laag is.
•
Zorg ervoor dat het audio snoer goed en vol-
ledig is aangesloten.
Volg uw vorderingen op de display.
Zie stap 4 op pagina 10.
Uw hartslag meten als u dat wilt.
Zie stap 5 op pagina 11.
Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u klaar bent met uw oefening.
Zie stap 6 op pagina 11.
7
6
5
4
3
2
1
18
HOE DE PROGRAMMA’S DIRECT VAN ONZE
WEBSITE TE GEBRUIKEN
Op onze website www.iFIT.com kunt u via internet
naar de iFIT.com audioprogramma’s luisteren en de
videoprogramma’s bekijken. Om deze programma’s
van onze website te gebruiken moet de fiets aange-
sloten zijn op uw computer. Zie HOE OP UW COM-
PUTER AAN TE SLUITEN op pagina 16. Bovendien
moet U een internet aansluiting en een provider heb-
ben. Een lijst met specifieke systeemvereisten kunt u
op onze website vinden.
Volg de stappen hieronder om een programma van
onze website te gebruiken.
Het bedieningspaneel aanzetten.
Zie stap 1 op pagina 10.
Kies de iFIT.com instelling.
Om de iFIT.com instelling te kiezen druk op de
iFIT toets.
Naar uw computer gaan en de internetverbin-
ding starten.
Start, mocht dat nodig zijn, uw web browser en
ga naar onze website www.iFIT.com.
Het gewenste programma van onze website
kiezen.
De on line instructies volgen en het program-
m
a starten.
Wanneer u met een programma start begint een
aftelprocedure op uw scherm.
Ga naar uw fiets terug en begin met uw oefe-
ning.
Uw programma zal beginnen wanneer de aftel-
procedure voorbij is. Het programma zal bijna
altijd werken als een gewoon programma (zie
stap 3 op pagina 12). U zult echter een “piep”
geluid horen wanneer de weerstands- en/of de
snelheidsinstelling gaat veranderen.
Volg uw vorderingen op de display.
Zie stap 4 op pagina 10.
Uw hartslag meten als u dat wilt.
Zie stap 5 op pagina 11.
Het bedieningspaneel zal automatisch uit-
gaan wanneer u klaar bent met uw oefening.
iZie stap 6 op pagina 11.
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
19
OPTIONELE BORSTRIEM MET HARTSLAGSENSOR
D
oor het gebruik van de optionele borstkas-sensor
krijt u uw handen en een constante weergave van uw
h
artslag tijdens het oefenen.
O
m de optionele borst-
kast-sensor te kopen, neem dan contact op met de
winkel waar u dit apparaat heeft gekocht.
DE ONTVANGER VAN DE OPTIONELE BORTSKAS-POLSSENSOR INSTALLEREN
Volg de stappen hieronder wanneer u de optionele borstkas-polssensor gekocht hebt om de ontvanger van de
sensor te installeren.
1. Zie stap 6 op pagina 6 en verwijder het Bediening-
spaneel (6) van de staander.
Sluit de draad van de ontvanger (A) op de aange-
geven draad van het Bedieningspaneel (6). Maak
de ontvanger vast op de plasticpootjes aan de
achterkant van het Bedieningspaneel met de drie
inbegrepen kleine schroeven.
2. Maak het Bedieningspaneel (6) aan de staander
vast.
6
A
Schroeven
Draad voor het
Bedieningspaneel
1
20
Controleer regelmatig alle onderdelen van de fiets en
d
raai ze goed vast. Vervang versleten onderdelen
meteen.
Gebruik een zachte doek en een niet agressief schoon-
maakmiddel om de fiets schoon te maken—gebruik
nooit alcohol, schuur-, of chemische middels om
de fiets schoon te maken.
Belangrijk: Houd vloeistoffen weg bij het bedie-
ningspaneel. Houd het bedieningspaneel uit direct
zonlicht.
POLSSENSOR OPLOSSEN
Maak, voor optimaal gebruik van de Polssensor de
metalen contactpunten schoon met een zachte
doek—gebruik nooit alcohol, schuur- of oplosmid-
delen.
Beweeg uw handen niet te veel. Uw hartslag zal niet
kunnen worden gemeten wanneer U uw handen te
veel beweegt. Druk niet te hard op de contactpunten;
dit kan de meting van de hartslag beïnvloeden. Houd
de contactpunten ongeveer 15 seconden vast voor
het meest zuivere resultaat.
HOE DE SNELHEIDSSENSOR BIJ TE STELLEN
Wanneer het bedieningspaneel gegevens niet goed
aangeeft moet u de snelheidssensor bijstellen. U
moet, om de snelheidssensor bij te stellen, het linker
pedal en het rechter zijschild verwijderen.
Met gebruikt van de verstelbare sleutel, draai het lin-
ker pedaal tegen de klok in los en verwijderen het lin-
ker pedaal.
Neem de schroeven uit het linker zijschild.
Aandacht:
Er bestaan twee vershillende schroefmaten in het lin-
ker zijschild. Zorg ervoor dat u weet waar iedere maat
zit. Verwijder dan voorzichtig het linker zijschild van
de fiets.
Zoek vervol-
g
ens naar de
Snelheids-
s
ensor (21).
Draai aan de
Linker
Krukasarm
(42) totdat de
Magneet (16)
op gelijke
hoogte komt
met de
Snelheid
Sensor. Draai de aangegeven M5 x 12mm Schroef
(53) los maar verwijder deze niet. Schuif de
Snelheidssensor wat dichter naar of verder van de
Magneet. Maak de Schroef weer vast. Draai even aan
de Linker Krukasarm. Herhaal deze procedure totdat
het bedieningspaneel weer goede informatie aan-
geeft.
Maak, wanneer de snelheidssensor goed is bijgesteld,
het linker zijschild en het linker pedaal weer vast.
HET VERVANGEN VAN BATTERIJEN
Wanneer het bedieningspaneel niet goed meer oplicht
moeten de batterijen vervangen worden. De meeste
problemen ontstaan door lege batterijen. Raadpleeg
stap 5 op pagina 6 om de batterijen te vervangen.
HOE DE FIETS GOED VLAK TE STELLEN
Als de fiets wat wiebelt tijdens het gebruik draai dan
één of beide pootjes onder de voorste stabilisator wat
bij totdat de fiets goed vlak staat.
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN
42
16
53
21
21
RICHTLIJNEN VOOR DE CONDITIE
De volgende richtlijnen zullen u helpen bij het plannen
van uw oefenprogramma. Vergeet niet dat een goede
voeding en voldoende rust essentieel zijn voor opti-
male resultaten.
INTENSITEIT VAN UW OEFENING
Als uw doel is vet te verbranden of uw cardiovasculair
systeem te verbeteren dan is de juiste oefen intensiteit
het middel om de gewenste resultaten te bereiken. U
kunt de juiste intensiteit bepalen door uw hartslag als
leidraad te gebruiken. De diagram hieronder geeft de
aanbevolen hartslag aan voor vet verbranding en voor
een cadiovasculaire (aerobic) oefening.
Zoek om uw juiste hartslag te vinden eerst naar uw
leeftijd aan de onderkant van de kaart (leeftijd per 10
jaar afgerond). Vindt vervolgens de drie cijfers boven
uw leeftijd. De drie cijfers geven uw „training zone"
aan. Het laagste getal is de aanbevolen hartslag om
vet te verbranden. Het middelste getal is de aanbevo-
len hartslag voor maximaal vet verbruik, en het hoog
-
ste getal is aanbevolen voor een aerobic oefening.
V
etverbranding
Om ef
fectief vet te verbranden moet U gedurende lan
-
gere tijd op een relatieve lage intensiteit oefenen.
Tijdens de eerste minuten van uw oefening gebruikt
uw lichaam makkelijk bereikbare
koolhydraten
. Pas
na de eerste paar minuten begint uw lichaam
vet
als
energie te verbruiken. Stel, als uw doel is vet verbran-
den, de intensiteit van uw oefening bij zodat uw hart-
s
lag tussen het laagste getal en het middelste getal
van uw training zone ligt. Stel voor maximale vet ver-
branding, de intensiteit van uw oefening bij totdat uw
hartslag rond het middelste getal van uw trainingszo-
ne ligt.
Aerobic Oefening
Uw oefening moet aerobic zijn als het uw doel is uw
cardiovasculair systeem te verbeteren. Een aerobic
oefening is een activiteit met een hogere zuurstof toe-
voer voor een langere tijd. Deze activiteit vraagt een
grotere prestatie van uw hart om bloed naar uw spie-
ren te pompen. Het vereist ook een grotere prestatie
van uw longen om het bloed van zuurstof te voorzien.
Stel de intensiteit van uw oefening bij totdat uw hart-
slag rond het hoogste getal van uw trainingszone ligt
als u een aerobic oefening wilt uitvoeren.
RICHTLIJNEN VOOR UW OEFENING
Ledere oefening moet uit de volgende drie onderde-
len bestaan:
Opwarming—Begin iedere oefening met een
opwarmfase van 5 à 10 minuten door spieren te strek-
ken en wat lichte oefeningen te doen. Een juiste
opwarmoefening verhoogt uw lichaamstemperatuur,
uw hartslag en bevordert uw bloedsomloop als voor-
bereiding op uw oefening.
Oefening in uw trainingszone—Verhoog de intensi-
teit van uw oefening na het opwarmen zodat uw hart-
slag binnen uw trainingszone valt. Houdt dit 20 à 30
minuten vol. Opmerking: Beperk tijdens de eerste
paar weken van uw oefenprogramma uw oefening tot
20 minuten.
Afkoeling—Beëindig uw oefening weer met 5 à 10
minuten strekoefeningen. Dit zal de soepelheid van
uw spieren bevorderen en problemen helpen voorko-
men na de oefening.
OEFENFREQUENTIE
Om uw conditie te consolideren of te verbeteren moet
u 3 keer per week oefenen met minstens één dag rust
tussen de oefendagen. Na een paar maanden kunt u
als u dat wilt 5 keer per week oefenen. Om succes te
hebben is het belangrijk om plezierig en regelmatig te
oefenen.
WAARSCHUWING:
Raadpleeg uw huisarts voor u met dit of enig
ander oefenprogramma begint. Dit is bijzon-
der belangrijk voor mensen ouder dan 35 of
mensen met gezondheidsproblemen. Lees
alle instructies door voor gebruik.
De polssensor is geen medisch instrument.
Verschillende factoren kunnen de nauwkeu-
righeid van de metingen beïnvloeden. De
polssensor is alleen als hulpmiddel bedoeld
voor algemene hartslagmeting.
22
LIJST MET ONDERDELEN—Modelnr PFEVEX2916.0 R
0207A
1 1 Onderstel
2 1 Voorste Stabilisator
3 1 Staander
4 2 Kapje
5 1 Buis voor het Fietszitje
6 1 Bedieningspaneel
7 1 Wervelmechanisme
8 1 Weerstandsmotor
9 1 Krukas
10 1 Weerstandskabel
11 1 Bijstelknop
12 1 Fietszitje
13 2 Poot
14 1 Achterste Stabilisator
15 2 M4 x 15mm Schroef
16 1 Magneet
17 1 Linker Zijschild
18 1 Rechter Zijschild
19 1 Veer
20 1 Huls van de Staander van het Zadel
21 1 Snelheidssensor/Draad
22 1 Klem
23 1 Riem
24 1 Linker Pedaal/-Beugel
25 1 Rechter Pedaal/-Beugel
26 1 Drager van het Fietszitje
27 2 Krukaslager
28 1 Spanrol
29 1 Houder voor de Waterfles
30 2 Katrol van de Spanrol
31 1 Onderste Draadharnas
32 1 Bovenste Draadharnas
33 4 M10 x 73mm Schroef met Ronde
Kop
34
7
M10 V
eerring
35 3 M10 x 20mm Schroef met Ronde
Kop
36 4 M8 Veerring
37 7 M8 Nylon Borgmoer
38 2 M6 Moer
39 3 M4 x 25mm Schroef
40 4 M4 x 15mm Schroef
41 8 M5 x 20mm Schroef
42 1 Linker Krukasarm
43 1 Rechter Krukasarm
44 2 Krukaskap
45 1 Staanderklem
46 1 Bijstelhandvat
47 1 Armhendels
48 2 Kap van het Handvat
49 2 Wiel
50 2 Naafkapje
51 2 M6 x 8mm Schroef
52 1 Bijstelknop van het Fietszitje
53 5 M5 x 12mm Schroef
54 2 M8 x 25mm Schroef met Rand
55 1 M8 x 20mm Schroef
56 2 Borgring
57 2 Oogbout
58 2 3/8" Moer
59 2 Vliegwiel Moer
60 1 M8 Tussenring
61 1 Katrol
62 4 M6 x 16mm Schroef
63 4 M6 Nylon Klemmoer
64 2 Schuimrubber Handvat
# 1 Montage-gereedschap
# 1 Gebruiksaanwijzing
# 2 Inbussleutel
Nr. Aantal Beschrijving Nr. Aantal Beschrijving
Opgelet: # betekent onderdeel niet getoond. Specificaties kunnen zonder opgave van redenen gewijzigd zijn.
Kijk op de achterkant van deze gebruiksaanwijzing voor informatie over te bestellen onderdelen.
23
GEDETAILLEERDE TEKENING—Modelnr. PFEVEX2916.0 R
0207A
2
3
1
4
4
5
6
11
12
14
49
17
1
8
20
21
22
23
24
25
27
29
31
32
33
33
35
35
34
34
36
37
15
41
41
41
41
41
4
1
53
39
39
39
40
50
37
37
50
49
16
27
44
54
42
56
9
43
54
44
52
26
51
46
45
47
48
7
8
28
19
13
13
57
30
57
30
10
58
58
59
59
38
38
55
60
37
53
53
56
36
61
62
62
63
34
34
34
64
Onderdeel Nr. 246641 R0207A In China gedrukt © 2007 ICON IP, Inc.
PROFORM is een merk van ICON IP
, Inc.
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN
O
m vervang onderdelen voor uw loopband te bestellen, neem dan a.u.b. contact op met de winkel waar u dit
apparaat hebt gekocht:
• het MODELNUMMER van het produkt (PFEVEX2916.0)
• de NAAM van het produkt (PROFORM 748 EKG fiets)
• het SERIENUMMER van het produkt (zie de kaft van de handleiding)
• het NUMMER VAN HET ONDERDEEL en de BESCHRIJVING van het onderdeel (op pagina 22 en 23)
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
22
-
23
-
24
ProForm 748 Ekg Bike de handleiding
- Type
- de handleiding
- Deze handleiding is ook geschikt voor
Gerelateerde artikelen
-
ProForm PFEVEX4983 de handleiding
-
-
ProForm 785 Watts Bike de handleiding
-
-
ProForm PFEVEX4916 de handleiding
-
-
-
-
-
ProForm 455 Ekg Bike de handleiding