Documenttranscriptie

INHOUD 1. Voorwoord en inhoud van de verpakking 103 2. 2.1 2.2 2.3 Fundamenteel functieprincipe Functieoverzicht Toetsindeling Omdoen van de borstriem / montage van de stuurbevestiging 104 104 105 3. 3.1 3.2 3.3 3.4 3.5 Instellingen vòòr de eerste training k Het instellingsmenu USER (gebruikersinstellingen) ZONE (zone-instellingen) TIME (tijdinstellingen) DATE (datuminstellingen) TONE (zone-alarmtooninstellingen) 107 109 110 111 111 111 Trainen met de ONYX CLASSIC 112 Verdere informatie Wetenswaardigheden over de hartfrequentie FAQ Troubleshooting Batterijvervanging, waterdichtheid en garantie 115 4. 5. 5.1 5.2 5.3 5.4 102 www.sigmasport.com 106 115 118 119 120  1. VOORWOORD EN INHOUD VAN DE VERPAKKING Hartelijk gefeliciteerd dat u hebt gekozen voor een polscomputer van de onderneming SIGMA SPORT®. Uw nieuwe ONYX CLASSIC zal u jarenlang trouw begeleiden tijdens sport en vrije tijd. De ONYX CLASSIC is een technisch veeleisend meetinstrument. Om de zeer gevarieerde functies van uw nieuwe pulscomputer te leren kennen en te kunnen gebruiken dient u deze bedieningshandleiding goed door te lezen. SIGMA SPORT® wenst u alle plezier toe bij het gebruik van uw ONYX CLASSIC. Digitaal gecodeerde pulscomputer ONYX CLASSIC. k EKG nauwkeurig k Geproducceerd volgens de richtlijnen voor medische producten NL Borstband met digitale en gecodeerde wireless transmissie. Stuurbevestiging ter montage van de ONYX CLASSIC met O-ring op de fiets. 103  2. FUNDAMENTEEL FUNCTIEPRINCIPE 2.1 FUNCTIEOVERZICHT Het hoofdmenu Druk een willekeurige toets 3 seconden in, om in het hoofdmenu van uw ONYX CLASSIC te komen. Het hoofdmenu heeft de volgende onderdelen: k „trainingstijd” k „calorieën” k „gemiddelde HF” en k „tijd”. In welk onderdeel van het hoofdmenu u zich bevindt, wordt u door het symbool in het onderste display getoond. Met de onderste toets wisselt u tussen de afzonderlijke functies. Het instellingsmenu Open het instellingsmenu door in het hoofdmenu de onderste toets lang in te drukken. Het instellingsmenu is in k „USER” (gebruikersinstellingen) k „ZONE” (zone-instellingen) k „TIME” (tijdinstellingen) k „DATE” (datuminstellingen) k „TONE” (zone-alarmtooninstellingen) onderverdeeld. Stap over tussen deze onderdelen door het indrukken van de onderste toets. 104 www.sigmasport.com  2.2 Toetsindeling Bovenste toets: k start/stop van de stopwatch k reset van de stopwatch (lang indrukken) k openen en bevestigen van de instellingen Gelijktijdig indrukken van beide toetsen: k activering van de licht functie k klok in de rusttoestand zetten (sleep mode) (lang indrukken) Onderste toets: NL k wisselen tussen de functies k openen van het instellingsmenu (lang indrukken) k veranderen van huidige waarde in het instellingsmenu 105  2.3 OMDOEN VAN DE BORSTRIEM / MONTAGE VAN DE STUURBEVESTIGING Koppel de zender vast op de elastische band. Via het vastzetmechanisme kan de lengte van de band individueel worden aangepast. Let erop dat de band goed, maar niet te strak zit. De band zo omdoen dat de zender bij mannen beneden de borstspieren en bij vrouwen beneden de borsten zit. Hierbij moet het SIGMA logo altijd leesbaar aan de voorkant zitten. De band een beetje optillen van de huid. Geribbelde zones (elektroden) op de achterkant van de zender met speeksel of water bevochtigen. 106 www.sigmasport.com  2.3 OMDOEN VAN DE BORSTRIEM / MONTAGE VAN DE STUURBEVESTIGING Montage van de fietsbevestiging. Bevestig de fietsbevestiging op het stuur. Fixeer dan de stuurbevestiging met de O-ring en sluit de armband. 3. INSTELLINGEN VÓÓR DE EERSTE TRAINING k HET INSTELLINGSMENU Breng vóór de eerste training uw persoonlijke instellingen in. Druk daarvoor de bovenste of de onderste toets 3 seconden in om van de ruststand (sleep mode) in de actieve modus te komen. NL Druk nu in de actieve modus de onderste toets ± 3 seconden in. In het display wordt eerst „SET OPEN” en daarna „USER“ getoond. U bevindt zich nu in het instellingsmenu. 107  3. INSTELLINGEN VÓÓR DE EERSTE TRAINING k HET INSTELLINGSMENU Het instellingsmenu is in „USER” (gebruikersinstellingen), „ZONE” (zone-instellingen), „TIME” (tijdinstellingen), „DATE” (datuminstellingen) en „TONE” (zone-alarmtooninstellingen) onderverdeeld. Stap over tussen deze onderdelen door het indrukken van de onderste toets. Open het desbetreffende instellingsmenu door het indrukken van de bovenste toets. Nu worden in ieder menu verschillende in te stelllen waarden aangegeven. Wijzig of verhoog een instellingswaarde door het indrukken van de onderste toets. Voor het verlagen van de desbetreffende instellingswaarde moet u zo lang verhogen tot de cijferwaarde na overschrijding van het maximum weer met de minimale waarde begint. Bevestig de desbetreffende instelling met de bovenste toets. 108 www.sigmasport.com  3. INSTELLINGEN VÓÓR DE EERSTE TRAINING k HET INSTELLINGSMENU Nadat u uw instellingen ingebracht heeft en u zich weer in het instellingsmenu bevindt, drukt u de onderste toets 3 seconden in. In het display wordt eerst „SET CLOSE” en dan de actieve modus getoond. 3.1 USER (gebruikerinstellingen) Voer in het menu „USER” (gebruikersinstellingen) achter elkaar uw geslacht, uw verjaardag en uw gewicht (in kg. of Engelse pond (lb)) in. Wijzig de desbetreffende instellingswaarde door het indrukken van de onderste toets. Met de bovenste toets bevestigt u de desbetreffende instelling en stapt u over naar de volgende instellingswaarde. NL Maximale hartfrequentie Op basis van de gebruikersinstellingen (USER) wordt uw maximale hartfrequentie berekend. De berekende HF max. vormt de basis voor het vastleggen van de boven- en ondergrenzen van uw gewenste trainingszone. De keuze en instelling van de trainingszone vindt plaats in het menu „ZONE” (zone-instellingen). 109  3.2 ZONE (zone-instellingen) In het instellingsmenu „ZONE” (zone-instellingen) kunt u overeenkomstig uw belangrijkste doelstelling door het indrukken van de onderste toets een van de volgende trainingszonen kiezen: 1. FAT (vetverbrandingszone): ca. 55–70 % van de HF max. Oriëntatie: training voor beginners /herintreders Primair vetstofwisseling Meer informatie hierover vindt u in hoofdstuk 5.1 „Wetenswaardigheden over de hartfrequentie”. 2. FIT (fitnesszone): 70–80 % van de HF max. Oriëntatie: fitness voor gevorderde training van de aerobe basisconditie ter versterking van de bloedsomloop. Meer informatie hierover vindt u in hoofdstuk 5.1 „Wetenswaardigheden over de hartfrequentie”. 3. OWN (individuele zone): U heeft bij de ONYX CLASSIC ook de mogelijkheid uw trainingszone individueel in te stellen. Daartoe verandert u in het menuonderdeel „ZONE OWN” de ondergrens (LOW) en de bovengrens (HIGH) met de onderste toets. 110 www.sigmasport.com  3.3 TIME (tijdinstellingen) In het instellingsmenu „TIME” (tijdinstellingen) kan zowel de tijdmodus (12 /24 h) als de actuele tijd ingesteld worden. Verhoog /verlaag de instellingswaarde met de onderste toets. Wissel tussen de in te stellen waarden met de bovenste toets. 3.4 DATE (datuminstellingen) In het instellingsmenu „DATE” (datuminstellingen) kunnen achter elkaar het actuele jaar, de actuele maand en de dag ingesteld worden. Bovendien kan hier ingesteld worden of de datum op anglo-amerikaanse wijze (MM /DD) of op europese wijze (DD /MM) getoond wordt. 3.5 TONE (zone-alarmtooninstellingen) NL In het instellingsmenu „TONE” heeft u de mogelijkheid de zone-alarmtonen te activeren / deactiveren. Zone-alarmtonen klinken steeds als u onder de ondergrens van uw trainingszone, resp. boven de bovengrens van uw trainingszone komt. 111  4. Trainen met de ONYX CLASSIC Uw ONYX CLASSIC is voorzien van een digitale en gecodeerde borstriem waardoor u zonder storing in de groep kunt trainen. Door een nieuwe techniek kunt er zeker van zijn dat uw gegevens vanuit de borstriem als digitale gegevenspakketten zonder verlies bij uw ONYX CLASSIC aankomen. Actieve modus Druk 2 seconden op een willekeurige toets om het horloge te activeren. Synchronisatie tussen horloge en borstriem In de actieve modus synchroniseert het horloge zich automatisch in een paar seconden met de bevestigde borstriem. In het display verschijnt een knipperende nul tot de synchronisatie voltooid is. 112 www.sigmasport.com  4. Trainen met de ONYX CLASSIC In de polsmelding verschijnt nu uw actuele polswaarde. Naast de melding van de actuele polswaarde worden u tijdens de training de volgende waarden getoond: Stopwatch /trainingstijd Activeer bij het begin van de training de stopwatch door het indrukken van de bovenste toets. Om de stopwatch stil te zetten, drukt u nogmaals op de bovenste toets. Aanwijzing: De berekening van de calorieën en de gemiddelde HF vindt alleen plaats bij een lopende stopwatch. Stel de stopwatch terug in op 00:00:00 door de bovenste toets lang in te drukken. De calorieën en de gemiddelde HF worden daarmee ook op 0 teruggezet. Kcal NL Hier worden u de verbruikte calorieën getoond. Denk eraan dat de calorieënberekening pas vanaf een pols van 100 slagen per minuut (bpm) start, omdat de berekening bij een lagere pols te onnauwkeurig is. 113  4. Trainen met de ONYX CLASSIC AVG (gemiddeld) In dit menuonderdeel wordt de gemiddelde hartfrequentie van de actuele trainingseenheid getoond. Tijd Hier kunt u tijdens de training de actuele tijd aflezen. Boven- en ondergrens van de trainingseenheid De pijlen naast de actuele polswaarde worden alleen dan getoond als men zich boven of onder de ingestelde trainingszone bevindt. Een pijl naar beneden geeft aan dat de polsfrequentie te hoog is en adequaat verlaagd dient te worden. Een pijl naar boven geeft aan dat de actuele pols te laag is en adequaat verhoogd dient te worden. Bij de over- of onderschrijding van de actuele polswaarde klinkt een akoestisch signaal. Dit signaal kan in het instellingsmenu „TONE” geactiveerd of gedeactiveerd worden. 114 www.sigmasport.com  4. Trainen met de ONYX CLASSIC Ruststand De ONYX CLASSIC schakelt zichzelf automatisch na 5 minuten uit, zolang er geen training actief is. Als alternatief kunt u uw horloge echter ook altijd handmatig in de ruststand zetten. Druk de bovenste en de onderste toets gelijktijdig minstens 3 seconden in. Uw ONYX CLASSIC bevindt zich weer in ruststand en kan als een gewoon horloge in het dagelijks leven gedragen worden. 5. VERDERE INFORMATIE 5.1 WETENSWAARDIGHEDEN OVER DE HARTFREQUENTIE De hartfrequentie (HF) of ook de pols wordt in slagen per minuut (bpm) aangegeven. NL Maximale hartfrequentie De maximale hartfrequentie (HF max.) is de maximaal mogelijke frequentie waarmee uw hart bij totale totale benutting van het prestatievermogen van uw lichaam slaat. De persoonlijke max. HF is afhankelijk van uw leeftijd, uw geslacht, uw bereidheid om prestaties te leveren, uw sportspecifieke prestatievermogen en uw lichaamsgesteldheid. De beste mogelijkheid om uw persoonlijke HF max. vast te stellen is een belastingtest. 115  5.1 WETENSWAARDIGHEDEN OVER DE HARTFREQUENTIE Wij adviseren deze test bij de arts uit te voeren en met regelmatige tussenpozen te herhalen. De HF max. wordt bij benadering automatisch in de ONYX CLASSIC bepaald door middel van de volgende wiskundige vergelijking: Mannen: 210 – „halve leeftijd” – (0,11 x persoonlijk gewicht in kg) + 4 Vrouwen: 210 – „halve leeftijd” – (0,11 x persoonlijk gewicht in kg) De juiste trainingspolsslag De trainingszone is het gebied waarin de hartfrequentie zich tijdens een effectieve en doelgerichte training dient te bewegen. In uw ONYX CLASSIC kunt u kiezen tussen de vetverbrandingszone (FAT) en de fitnesszone (FIT) alnaargelang uw persoonlijke doelstelling. Bovendien heeft u de mogelijkheid de zonegrenswaarden zelf vast te leggen (OWN) door de boven- en ondergrenzen van uw horloge handmatig in te stellen. Meer informatie hierover vindt u in hoofdstuk 3.1 „USER” (gebruikersinstellingen). 1. HF zone (Fat Burner-zone) - 55–70 % van de HF max: Oriëntatie: wellness voor beginners /herintreders. Deze zone wordt ook „vetverbrandingszone” genoemd. Hier wordt de aerobe stofwisseling getraind. Bij lange duur en op lage intensiteit meer vetten dan koolhydraten verbrand resp. in energie omgezet. Bij deze geringe intensiteit worden verhoudingsgewijs meer vetten dan koolhydraten verbrand. Daarom wordt aanbevolen om voor gerichte gewichtsafname met deze intensiteit > 40 min. te trainen. 116 www.sigmasport.com  5.1 WETENSWAARDIGHEDEN OVER DE HARTFREQUENTIE Ook beginners die langere tijd niet meer sportief actief waren, dienen eerst met een training in dit intensiteitsbereik te starten. Daardoor wordt het gevaar van overbelasting en de daarmee verbonden gezondheidsrisico‘s verminderd. 2. FIT (fitnesszone) 70–80 % van de HF max. Oriëntatie: fitness voor gevorderden. In de fitnesszone traint u al duidelijk intensiever. Hier worden verhoudingsgewijs meer van de snel beschikbare koolhydraten als energieleverancier aangesproken. Een training met deze intensiteit versterkt de bloedsomloop en de aerobe basisconditie. 3. OWN (individuele zone): U heeft bij de ONYX CLASSIC ook de mogelijkheid uw trainingszone individueel in te stellen. Daartoe verandert u in het menuonderdeel „ZONE OWN” de ondergrens (LOW) en de bovengrens (HIGH) met de onderste toets. NL Aanwijzing: Let er altijd op dat algemene schema‘s nooit kunnen ingaan op de persoonlijke belangen van de sporter! Daarom is een werkelijk optimale trainingsuitvoer uitsluitend mogelijk met een goed opgeleide trainer die de sporter persoonlijk kent. 117  5.2 FAQ Veel gestelde vragen en service Wat gebeurt er als ik tijdens de training de borstriem afdoe? Het horloge ontvangt geen signaal meer, op het display verschijnt de indicatie „O”. Als de stopwatch niet loopt gaat de ONYX CLASSIC na korte tijd over op rust. Worden SIGMA polscomputers compleet uitgeschakeld? Nee – in rust worden alleen de tijd en de datum aangegeven, zodat u de polscomputer ook als normaal horloge kunt gebruiken. In deze staat verbruikt de ONYX CLASSIC slechts zeer weinig stroom. Wat is de reden waarom de indicatie op het display traag reageert of zwarte vlekken vertoont? Het zou kunnen dat de bedrijfstemperatuur te hoog of te laag is geweest. Uw polscomputer is ontworpen voor een temperatuur van 0 °C t /m 55 °C. Wat moet er worden gedaan bij een zwakke displayaanduiding? Een zwakke displayaanduiding kan het gevolg zijn van een te zwakke batterij. Zij moet zo snel mogelijk worden vervangen – batterijtype CR 2032 (art.nr. 00342). 118 www.sigmasport.com  5.3 Troubleshooting Er kon geen signaal gevonden worden. Controleer of u uw borstriem op de juiste manier hebt omgedaan. Schakel het horloge uit en weer aan, om de synchronisatie opnieuw te starten. Tijdens de synchronisatie waren twee en meer borstriemen met dezelfde zendfrequentie in de directe nabijheid. Loop weg en druk op een willekeurige toets. Belangrijke aanwijzingen Als er geen aanduiding voor de hartfrequentie op het display te lezen is, kan dat de volgende redenen hebben: NL k De borstriem is niet correct omgedaan k De sensors (elektroden) van de polsslagopnemer zijn vervuild of niet vochtig k Er zijn storende invloeden (elektrische storingsbronnen bijv. hoogspanningslijnen, spoorwegen, etc). k Batterij van zender (CR 2032) is leeg (art.nr. 00342) Raadpleeg uw arts voordat u met de training begint. Met name wanneer bij u elementaire cardiovasculaire aandoeningen voorkomen. 119  5.4 Batterijvervanging, waterdichtheid en garantie Batterij vervangen In de polscomputer en borstriem wordt de batterij CR 2032 (art.nr. 00342) gebruikt. De ONYX CLASSIC heeft een batterijvak. Open het batterijvak met de bijbehorende sleutel, vervang de batterij en sluit het batterijvak weer. Ook de borstriem heeft een batterijvak zodat de gebruiker de batterij zeer eenvoudig zelf kan vervangen. Waterdichtheid De ONYX CLASSIC is tot een diepte van 10m waterdicht. Onder water mag er niet op knoppen worden gedrukt. Garantie Wij zijn ten opzichte van onze desbetreffende contractpartners aansprakelijk voor gebreken volgens de wettelijke voorschriften. Batterijen zijn van de garantie uitgesloten. Neem in geval van garantie contact op met de handelaar, bij wie u uw polscomputer hebt gekocht of stuur de polscomputer met kassabon en alle accessoireonderdelen, voldoende gefrankeerd, aan: 120 www.sigmasport.com  5.4 Batterijvervanging, waterdichtheid en garantie SIGMA Elektro GmbH Dr. - Julius - Leber - Straße 15 D - 67433 Neustadt /Weinstraße Tel. + 49 (0) 63 21- 9120 - 118 E - mail: [email protected] Bij gerechtvaardigde aanspraken op garantie krijgt u een vervangend apparaat. Er bestaat uitsluitend aanspraak op het op dat moment actuele model. De fabrikant behoudt zich technische wijzigingen voor. You can find the CE Declaration under: www.sigmasport.com GB US F I E NL Batterien dürfen nicht im Hausmüll entsorgt werden (Batteriegesetz - BattG)! Bitte geben Sie die Batterien an einer benannten Übergabestelle zur Entsorgung ab. Batteries may not be disposed of in household waste (Germany Battery Law - BattG). Please hand in the batteries at a nominated hand-over point for disposal. Ne pas jeter les piles aux ordures ménagères (loi allemande relative aux piles et accu. - BattG). Veuillez rapporter vos piles usagées dans un centre de collecte agréé. Le batterie non devono essere smaltite nei rifiuti domestici (legge europea sulle batterie). Si prega di consegnare le batterie esaurite presso i punti di raccolta previsti per lo smaltimento. Las baterías no deben ser eliminadas en la basura doméstica (Ley de baterías - BattG). Por favor entregue las baterías en un lugar de recogida mencionado para su posterior eliminación. Batterijen horen niet thuis bij het restafval (Europese richtlijn batterijen). Geeft u de batterijen mee met de chemokar. NIMH = Nickel Metallhydrid NL D 121