Documenttranscriptie

Inhoud 1. Voorwoord en inhoud van de verpakking 133 2. 2.1 2.2 2.3 Fundamenteel functieprincipe Functieoverzicht (boomdiagram) Toetsindeling en navigatieprincipe Omdoen van de borstband / montage van de stuurbevestiging Hartfrequentiemeting 134 134 136 2.4 3.1 3.2 Instellingen vóór de eerste training k hoofdmenu instellen Gebruikersinstellingen („Setting user”) Apparaatinstellingen („Setting Unit”) 141 142 144 4. Hoofdmenu training („training”) 145 5. Hoofdmenu tijd („time”) 146 6. 6.1 6.2 Hoofdmenu geheugen („memory”) Totaalwaarden geheugen („Total values“) Aparte geheugens 149 149 150 7. 7.1 Verdere informatie Wetenswaardigheden over de hartfrequentie FAQ Piepoverzicht Probleemoplossingen Batterijvervanging /Waterdichtheid en garantie 151 3. 7.2 7.3 7.4 7.5 132 137 138 www.sigmasport.com 151 153 154 155 156 1. Voorwoord en inhoud van de verpakking Hartelijk gefeliciteerd dat u hebt gekozen voor een polscomputer van de onderneming SIGMA SPORT®. Uw nieuwe ONYX EASY zal u jarenlang trouw begeleiden tijdens sport en vrije tijd. De ONYX EASY is een technisch veeleisend meetinstrument. Om de zeer gevarieerde functies van uw nieuwe pulscomputer te leren kennen en te kunnen gebruiken dient u deze bedieningshandleiding goed door te lezen. SIGMA SPORT® wenst u alle plezier toe bij het gebruik van uw ONYX EASY. Digitaal gecodeerde pulscomputer ONYX EASY. k EKG nauwkeurig k Geproducceerd volgens de richtlijnen voor medische producten NL Borstband met digitale en gecodeerde wireless transmissie. Stuurbevestiging ter montage van de ONYX EASY met O-ring op de fiets. 133 2. Fundamenteel functieprincipe 2.1 Functieoverzicht (boomdiagram) Training Tijd 1-zonetraining Tijd Datum Stopwatch Countdown Wekker Geheugen 1 Geheugen Totaal waarden Per week Per maand Sinds Reset 134 www.sigmasport.com 2. Fundamenteel functieprincipe 2.1 Functieoverzicht (boomdiagram) Instellingen Gebruiker Apparaat Geslacht Taal Verjaardag Datum Gewicht Tijd HF max Geluidssterkte T-zone (trainingszone) Toetstonen Zonealarm NL Mijn Naam 135 2.1 Functieoverzicht De vier hoofdmenu‘s van de ONYX EASY Uw ONYX EASY is in vier hoofdmenu’s „Training”, „Tijd”, „Geheugen” en „Afstellen” ingedeeld. In welk van de hoofdmenu’s u zich bevindt wordt aan u aangegeven door het symbool en de omschrijving op het display. Met de toetsen PLUS / MINUS schakelt u over van het ene naar het andere hoofdmenu. 2.2 Toetsindeling en navigatieprincipe De ONYX EASY bezit drie menuniveaus. Bij de navigatie door de menu’s en submenu’s van de ONYX EASY dient de gebruiker zich altijd op het boomdiagram in hoofdstuk 2.1 „Functieoverzicht“ te oriënteren. Het menubeheer van de ONYX EASY wordt de gebruiker aanzienlijk vergemakkelijkt door een navigatieniveau. Het navigatieniveau verschijnt altijd als de twee bovenste functietoetsen één maal worden ingedrukt. 136 www.sigmasport.com 2.2 Toetsindeling en navigatieprincipe Op het navigatieniveau worden de mogelijke toetsenfuncties van de twee bovenste toetsen aangegeven om: k In het daaronder liggende niveau (ENTER) te komen k Terug te gaan naar het daarboven liggende niveau (BACK /OFF) k Te beginnen met een training (START) k Te stoppen met een training (END) Bevestig de op het navigatieniveau aangegeven functie direct met druk op de toets. Met de twee onderste toetsen PLUS /MINUS gaat u heen en weer tussen de afzonderlijke menupunten op een niveau. 2.3 Omdoen van de borstband / montage van de stuurbevestiging Koppel de zender vast op de elastische band. NL Via het vastzetmechanisme kann de lengte van de band individueel worden aangepast. Let erop dat de band goed, maar niet te strak zit. 137 2.3 Omdoen van de borstband / montage van de stuurbevestiging De band zo omdoen dat de zender bij mannen beneden de borstspieren en bij vrouwen beneden de borsten zit. Hierbij moet het SIGMA logo altijd leesbaar aan de voorkant zitten. De band een beetje optillen van de huid. Geribbelde zones (elektroden) op de achterkant van de zender met speeksel of water bevochtigen. Montage van de fietsbevestiging. Bevestig de fietsbevestiging op het stuur. Fixeer dan de stuurbevestiging met de O-ring en sluit de armband. 2.4 Hartfrequentiemeting Als u niet traint, bevindt uw ONYX EASY zich in rust en kan hij worden gedragen als een normaal horloge. Vóór en na de training zijn op het display de datum, tijd, productnaam te lezen. 138 www.sigmasport.com 2.4 Hartfrequentiemeting U kunt onder de letters ONYX EASY nog een woord van max. 10 tekens invoegen (Mijn naam functie). U leest hier meer over in hoofdstuk 3.2 „Apparaatinstellingen”. Ter activering van uw ONYX EASY houdt u een willekeurige toets 2 seconden ingedrukt. Het horloge gaat over naar de actieve modus en u komt in het hoofdmenu „Training”. Aanwijzing: oriënteer u aan het begin altijd op het bij 2.1 aangegeven boomdiagram. Synchronisatie van Klok en borstband NL Uw ONYX EASY is voorzien van een digitaal gecodeerde borstband waardoor u zonder storing in de groep kunt trainen. Door zijn nieuwe techniek kunt u er zeker van zijn dat uw gegevens vanuit de borstband als digitale gegevenspakketten zonder verlies bij uw ONYX EASY komen. 139 2.4 Hartfrequentiemeting Voordat u met een training kunt beginnen, moet de borstband één maal worden gesynchroniseerd met het horloge. Selecteer in het hoofdmenu „Training” en druk op de navigatietoets k ENTER. De synchronisatie wordt automatisch gestart en duurt slechts enkele seconden. Na een succesvolle synchronisatie geeft de ONYX EASY u een korte bevestiging met „Sync ok”. Aanwijzing: mocht u deze indicatie op uw horloge zien, dan is de synchronisatie reeds met succes afgesloten. Nadat uw ONYX EASY met succes met de borstband is gesynchroniseerd, kunt u met uw training door het indrukken van k START beginnen. Aanwijzing: u vindt aanwijzingen over mogelijke problemen bij de synchronisatie in hoofdstuk 7.4 „Probleemoplossingen”. 140 www.sigmasport.com 2.4 Hartfrequentiemeting ONYX EASY uitschakelen De ONYX EASY schakelt automatisch na 5 minuten uit, zolang er geen training actief is. Als alternatief kunt u uw horloge echter ook altijd handmatig op rust zetten. Om uw ONYX EASY uit te schakelen moet u zich in het hoofdmenu bevinden. Druk op Navigatietoets k OFF om de rust te activeren. Uw ONYX EASY bevindt zich weer in rust en kan als normaal horloge in het leven van alledag worden gedragen. 3. Instellingen vóór de eerste training NL Breng vóór de eerste training uw persoonlijke instellingen in. 141 3. Instellingen vóór de eerste training Ga naar het hoofdmenu met de PLUS /MINUS toets naar het menuonderdeel Instellen. Druk op de navigatietoets k ENTER om het menu Instellen te openen. Het hoofdmenu „Instellen („Setting”)” is onderverdeeld in „Gebruiker”, „Apparaatinstellingen” („Setting /User”, „Setting /Unit”). Stap over tussen deze onderdelen door het indrukken van de PLUS /MINUS toetsen. Open het desbetreffende menu met de Navigatietoets k ENTER. Nu worden in ieder menu verschillende in te stelllen waarden aangegeven. Wijzig een instellingswaarde met de Navigatietoets k CHANGE. Verhoog /verlaag de in te stellen waarde met PLUS /MINUS. Bevestig elke instelling met OK en sla de instelling uiteindelijk op met k SAVE. Aanwijzing: de ONYX EASY beschikt over een extra geheugen, zodat bij de vervanging van een batterij de persoonlijke instellingen van uw ONYX EASY behouden blijven. 3.1 Gebruikersinstellingen („Setting user”) Voer in het menu Gebruikersinstellingen („Setting user”) achter elkaar uw geslacht („Gender”), uw verjaardag („Birthday”) en uw gewicht („Weight”) in. Op basis van deze waarden wordt uw maximale hartfrequentie (HR max) berekend. 142 www.sigmasport.com 3.1 Gebruikersinstellingen („Setting user”) De berekende HF max. vormt de basis voor de bepaling van de boven- en ondergrens van uw gewenste trainingszone. De selectie en instelling van de trainingszone vindt plaats in het menu „Instellingen //Gebruiker //Train. zone”. Afhankelijk van uw persoonlijke doelstellingen heeft u bij de ONYX EASY de mogelijkheid een van de volgende trainingszones te activeren. 1. Fat Burner-zone: k ca. 55–70 % van de HR max. Bij een training met geringe intensiteit en daardoor langere duur worden procentueel meer vetten dan koolhydraten aangesproken voor het leveren van energie. Daarom dienen personen die primair gewicht willen verliezen en vet willen verbranden, in dit gebied te trainen. Aanbevolen wordt een trainingsduur van 45-90 min. Ook beginners die langere tijd niet meer sportief actief zijn geweest, dienen eerst met een training in dit intensiteitsgebied te beginnen. Daardoor wordt het gevaar van overbelasting en de daaraan verbonden gezondheidsrisico’s duidelijk verminderd. 2. Fitnesszone: k ca. 70–80 % van de HR max. De training voor hart en bloedvaten is in eerste instantie gericht op verbetering van het aerobe prestatievermogen. NL 3. Individuele zone: U heeft bij de ONYX EASY ook de mogelijkheid uw trainingszone individueel in te stellen. Verander daarvoor in het menuonderdeel „Instellen //Gebruiker //Train. zone” de boven- en ondergrenzen met de navigatietoets k CHANGE. Opm.: Instructies voor het instellen vindt u aan het begin van dit hoofdstuk. 143 3.2 Apparaatinstellingen („Setting Unit”) In het menu „Apparaatinstellingen” („Setting unit”) worden de taal („Language”) (D, GB, F, ES, IT), de datum („Date”), de tijd („Clock”) (12 /24 h modus) en verschillende geluidsinstellingen („Volume”) uitgevoerd: Toetstonen („Button tones”): Toetstonen geven de gebruiker iedere keer als hij op de toets drukt akoestisch feedback. Zonealarm („Zone alarm”): Bij een zonealarm klinkt een akoestisch signaal als de gebruiker de grenzen van de trainingszones overschrijdt of daaronder blijft. Een overzicht van de akoestische signalen vindt u in hoofdstuk 7.3 „Piepoverzicht”. Aanwijzingen over het instellingsprincipe vindt u aan het begin van dit hoofdstuk. Met de Mijn-naam-functie („my name function”) kan een individualisering van de ONYX EASY worden uitgevoerd. Op het horloge verschijnt dan in rust (sleep mode) de naam of willekeurige letters die maximaal 10 tekens lang kunnen zijn. 144 www.sigmasport.com 4. Hoofdmenu training („Main menu Training”) Druk op de navigatietoets k ENTER om het hoofdmenu „Training” („Main menu Training”) te openen. Nadat uw ONYX EASY met succes met de borstband is gesynchroniseerd, kunt u met uw training door het indrukken van k START beginnen. Bovenin het display vindt u alle informatie over uw doelzone. In het midden bevindt zich uw actuele polsslag. Onderin zijn tijdens de training afhankelijk van het soort training de volgende waarden op te roepen: k Totale tijd („Total time”) k Gemiddelde HF („Average HR”) k Maximale HF („Highest HR”) k Kcal k Tijd („Clock”) NL Met de toetsen PLUS /MINUS kunt u tijdens de lopende training naar believen overstappen tussen de individuele trainingswaarden. De trainingszone waarin u traint wordt afgestemd op uw voorinstellingen in het menuonderdeel 3.2 „Gebruikersinstellingen”. 145 5. Hoofdmenu Tijd („Main menu Time”) Uw ONYX EASY beschikt over een hoofdmenu tijd met alle belangrijke tijdfuncties van een sport-horloge. Overzicht van de tijdfuncties: k Tijd („Clock”) k Datum („Date”) k Stopwatch met 1/10 seconden k Countdown („Countdown”) k Wekker („Alarm”) Druk op de navigatietoets k ENTER om het menu Tijd te openen. De ONYX EASY geeft u de actuele tijd aan. Meer over het instellen van de tijd vindt u in het hoofdmenu Instellen in hoofdstuk 3.2 „Apparaatinstellingen”. 146 www.sigmasport.com 5. Hoofdmenu Tijd („Main menu Time”) De ONYX EASY geeft u de actuele datum aan. Meer over het instellen van de datum vindt u in het hoofdmenu Instellen in hoofdstuk 3.2 „Apparaatinstellingen”. De stopwatch dient voor de meting van intervallen onafhankelijk van een training. Druk op k START om uw stopwatch te starten. Volg dan de aanwijzingen op het display op. De stopwatch van de ONYX EASY kan ook zonder borstriem gebruikt worden. Het horloge blijft in dit geval tot 19:59:59 u. geactiveerd. Tip: de gestarte stopwatch loopt ook op de achtergrond verder als het horloge in de sluimerstand (sleep mode) is gezet. In het display wordt dan in de sleep mode het stopwatchsymbool getoond. NL De countdown telt een vrij instelbare interval terug naar „0” en geeft dan een akoestisch en optisch alarm af. Voor het instellen van countdown drukt u op navigatietoets k CHANGE. Volg dan de aanwijzingen op het display op. 147 5. Hoofdmenu Tijd („Main menu Time”) U kunt uw ONYX EASY ook als wekker of geheugensteuntje gebruiken. Voor het instellen van de wekker drukt u op navigatietoets k CHANGE. Volg dan de aanwijzingen op het display op. Tip: is de wekker op een bepaalde tijd ingesteld, dan waarschuwt hij u elke dag op dezelfde tijd. Om het menu „Tijd” te verlaten drukt u op navigatietoets k BACK. U bevindt zich nu weer in het hoofdmenu „Tijd”. 148 www.sigmasport.com 6. Hoofdmenu geheugen („Main menu Memory”) Druk op de navigatietoets k ENTER om het menu „Geheugen” te openen. Met de PLUS /MIN-toetsen kunt u kiezen tussen het „Totaalwaardegeheugen” en het „Afzonderlijk geheugen”. 6.1 Totaalwaarden geheugen („Total values”) Druk op de navigatietoets k ENTER om het „Totaalwaarde”-menu of het gedetailleerd afzonderlijk geheugen te openen. In Geheugen „totaalwaarden” („Total values”) kunt u in een soort dagboek over verschillende periodes de door u afgewerkte trainingsonderdeel naslaan. NL Daardoor kunt u de belangrijkste trainingsgegevens over een wezenlijk langere tijdsperiode bekijken dan in het afzonderlijk geheugen. In tegenstelling tot het afzonderlijk geheugen is dit geheugen niet bedoeld voor de nauwkeurige analyse van een afzonderlijke trainingseenheid, maar veel meer voor de analyse van de „trainingsdiscipline” over een langere periode. (Hoe regelmatig heb ik in de week of maand xy getraind) 149 6.1 Totaalwaarden geheugen („Total values”) Uw ONYX EASY slaat de belangrijkste totaalwaarden van de door u afgewerkte trainingsonderdelen gedurende de volgende perioden op: k Per week (max t/m 12 weken) k Per maand (per month) (max. t/m 12 maanden) k Sinds Reset (since reset) Hierbij worden de volgende waarden over de gewenste periode aangegeven: k k k k Aantal trainingsonderdelen Totaal trainingstijd („Time”) Gemiddelde trainingtijd („Average time”) Kcal 6.2 Geheugen Naast de totaalwaarden beschikt uw ONYX EASY over een zeer gedetailleerd geheugen voor de evaluatie van uw trainingseenheid. 150 www.sigmasport.com 6.2 Geheugen In detail wordt de gebruiker de volgende waarden getoond: k k k k k k k k Datum („Date”) Starttijd („Start time”) Totale tijd („Total time”) Gemiddelde HF („Average HR”) Maximale HF („Highest HR”) Kcal Tijdwaarden in HF zone % in HF zone 7. Verdere informatie 7.1 Wetenswaardigheden over de hartfrequentie De hartfrequentie (HF) wordt in slagen per minuut aangegeven. NL Maximale hartfrequentie De maximale hartfrequentie (max. HF) is de maximaal mogelijke frequentie waarmee uw hart bij totale benutting van het prestatievermogen van uw lichaam slaat. De persoonlijke max. HF is afhankelijk van uw leeftijd, uw geslacht, uw bereidheid om prestaties te leveren, uw sportspecifieke prestatievermogen en uw lichaamsgesteldheid. De beste mogelijkheid om uw persoonlijke max. HF vast te stellen is een belastingtest. 151 7.1 Wetenswaardigheden over de hartfrequentie Wij adviseren deze test bij de arts uit te voeren en met regelmatige tussenpozen te herhalen. De max. HF wordt bij benadering automatisch in de ONYX EASY bepaald door middel van de volgende wiskundige vergelijking: Mannen: 210 – „halve leeftijd” – (0,11 x persoonlijk gewicht in kg) + 4 Vrouwen: 210 – „halve leeftijd” – (0,11 x persoonlijk gewicht in kg) De juiste trainingspulsslag: De trainingszone is het gebied waarin de hartfrequentie zich tijdens een effectieve en doelgerichte training dient te bewegen. In uw ONYX EASY kunt u kiezen tussen de „Fat Burner-zone” en de „Fitnesszone” al naargelang uw persoonlijke doelstelling. Meer informatie hierover vindt u in hoofdstuk 3.1 „Gebruikersinstellingen”. 1. HF zone (Fat Burner-zone) - 55–70 % van de HF max: Oriëntatie: wellness voor beginners /herintreders. Deze zone wordt ook „vetverbrandingszone” genoemd. Hier wordt de aerobe stofwisseling getraind. Bij lange duur en op lage intensiteit meer vetten dan koolhydraten verbrand resp. in energie omgezet. Bij deze geringe intensiteit worden verhoudingsgewijs meer vetten dan koolhydraten verbrand. Daarom wordt aanbevolen om voor gerichte gewichtsafname met deze intensiteit > 40 min. te trainen. 2. HF zone (Fitness Zone) - fitness 70–80 % van de HF max: Oriëntatie: fitness voor gevorderden. In de fitnesszone traint u al duidelijk intensiever. De energie wordt hier voornamelijk uit de verbranding van koolhydraten gehaald. 152 www.sigmasport.com 7.1 Wetenswaardigheden over de hartfrequentie Een training met deze intensiteit versterkt het hartvaatsysteem en het basale uithoudingsvermogen. 3. Individuele zone: De grenzen van de trainingszones kunnen ook handmatig gewijzigd worden. Instructies voor het instellen vindt u in hoofdstuk 3.1 „Gebruikersinstellingen”. Let er altijd op dat algemene schema’s nooit kunnen ingaan op de persoonlijke belangen van de sporter! Daarom is een werkelijk optimale trainingsuitvoer uitsluitend mogelijk met een goed opgeleide trainer die de sporter persoonlijk kent. 7.2 FAQ Wat gebeurt er als ik tijdens de training de borstband afdoe? Het horloge ontvangt geen signaal meer, op het display verschijnt de indicatie „O“ – na korte tijd gaat de ONYX EASY over op rust (stopwatch loopt niet). Worden SIGMA pulscomputers compleet uitgeschakeld? NL Nee – in rust worden alleen de tijd en de datum aangegeven, zodat u de pulscomputer ook als normaal horloge kunt gebruiken. In deze staat verbruikt de ONYX EASY slechts zeer weinig stroom. 153 7.2 FAQ Wat is de reden waarom de indicatie op het display traag reageert of zwarte vlekken vertoont? Het zou kunnen dat de bedrijfstemperatuur te hoog of te laag is geweest. Uw pulscomputer is ontworpen voor een temperatuur van 0 °C t /m 55 °C. Wat moet er worden gedaan bij een zwakke displayaanduiding? Een zwakke displayaanduiding kan het gevolg zijn van een te zwakke batterij. Zij moet zo snel mogelijk worden vervangen. – batterijtype CR 2032 (art. nr. 00342) 7.3 Piepoverzicht Met verschillende piepsignalen wordt u attent gemaakt op de ONYX EASY. Bij de geluidsinstellingen onderscheidt men: 1 x lang: bij het ingaan van zone 3 x kort: als men onder zone is 5 x kort: als men boven de zone zit 154 www.sigmasport.com 7.3 Piepoverzicht 3 x kort met interval: Countdown is afgelopen wekker gaat af 1 x kort: Toetsen geluid 7.4 Probleemoplossingen Er kon geen signaal worden gevonden. Controleer of u uw borstband op de juiste manier hebt omgedaan. Druk op k SYNC om de Synchronisatie opnieuw op te starten. Meer informatie vindt u in hoofdstuk 2.4 „Hartfrequentiemeting” Tijdens de synchronisatie waren twee en meer borstbanden met dezelfde zendfrequentie in de directe nabijheid. NL Loop weg en druk op k SYNC om de synchronisatie opnieuw op te starten. 155 7.4 Probleemoplossingen Belangrijke aanwijzingen Als er geen aanduiding voor de hartfrequentie op het display te lezen is, kan dat de volgende redenen hebben: k De riem met de hartslagmeter werd niet correct gedragen. k De sensors (elektroden) van de pulsslagopnemer zijn vervuild of niet vochtig. k Storende invloeden door elektrische storingsbronnen (hoogspanningsleidingen, spoorlijnen, etc.). k Batterij van zender (CR 2032) is leeg (art. nr. 00342). Raadpleeg uw arts voordat u met de training begint om gezondheidsrisico’s te voorkomen. Dit geldt in het bijzonder als bij u cardiovasculaire elementaire ziekten voorkomen. 7.5 Batterijvervanging/waterdichtheid en garantie Verwisselen van de batterijen In de pulscomputer en borstband wordt de batterij CR 2032 (art. nr. 00342) gebruikt. De ONYX EASY is van een batterijwisselvak voorzien. Open het batterijwisselvak met de bijbehorende sleutel, verwissel de batterijen en sluit het batterijwisselvak weer. Waterdicht De ONYX EASY is tot een diepte van 10 m waterdicht. Onder water mag er niet op knoppen worden gedrukt. 156 www.sigmasport.com 7.5 Batterijvervanging/waterdichtheid en garantie Garantie Wij zijn ten opzichte van onze desbetreffende contractpartners aansprakelijk voor gebreken volgens de westelijke voorschriften. Batterijen zijn van de garantie uitgesloten. Neem ingeval van garantie contact op met de handelaar, bij wie u uw pulscomputer hebt gekocht of stuur de pulscomputer met kassabon en alle accessoireonderdelen, voldoende gefrankeerd, aan: SIGMA Elektro GmbH Dr. - Julius - Leber - Straße 15 D - 67433 Neustadt /Weinstraße Tel. + 49 (0) 63 21- 9120 - 118 E - mail: [email protected] Bij gerechtvaardigde aanspraken op garantie krijgt u een vervangend apparaat. Er bestaat uitsluitend aanspraak op het op dat moment actuele model. De fabrikant behoudt zich technische wijzigingen voor. You can find the CE Declaration under: www.sigmasport.com GB US F I E NL Batterien dürfen nicht im Hausmüll entsorgt werden (Batteriegesetz - BattG)! Bitte geben Sie die Batterien an einer benannten Übergabestelle zur Entsorgung ab. Batteries may not be disposed of in household waste (Germany Battery Law - BattG). Please hand in the batteries at a nominated hand-over point for disposal. Ne pas jeter les piles aux ordures ménagères (loi allemande relative aux piles et accu. - BattG). Veuillez rapporter vos piles usagées dans un centre de collecte agréé. Le batterie non devono essere smaltite nei rifiuti domestici (legge europea sulle batterie). Si prega di consegnare le batterie esaurite presso i punti di raccolta previsti per lo smaltimento. Las baterías no deben ser eliminadas en la basura doméstica (Ley de baterías - BattG). Por favor entregue las baterías en un lugar de recogida mencionado para su posterior eliminación. Batterijen horen niet thuis bij het restafval (Europese richtlijn batterijen). Geeft u de batterijen mee met de chemokar. NL D NIMH = Nickel Metallhydrid 157