Oregon VIBRA Trainer Fit Pro Handleiding

Categorie
Hartslagmeters
Type
Handleiding
1
NL
INHOUDSOPGAVE
Inleiding .................................................................................. 3
Belangrijkste kenmerken ...................................................... 4
Horloge ................................................................................ 4
LCD-display ......................................................................... 5
Om te beginnen ...................................................................... 8
Het horloge uitpakken .......................................................... 8
Inschakelen van het horloge (uitsluitend eerste keer) ......... 8
Batterijen .............................................................................. 8
Het dragen van de borstriem en het horloge ..................... 11
Transmissiesignaal ............................................................ 12
Zoeken naar een signaal ................................................... 14
Instellen van de modus Toetstoon / licht ............................ 14
Activeren van de displayverlichting ................................... 15
Overschakelen naar andere werkingsmodi ....................... 16
Het activeren van de toetsen blokkering ........................... 16
Gebruik van de klok ............................................................. 16
Gebruik van de wekker ........................................................ 17
Instellen van de wekker(s) ................................................. 17
Uitschakelen van het wekkergeluid ................................... 18
In / uitschakelen van de wekker ........................................ 19
Trainingsprofiel .................................................................... 19
Doelactiviteit ...................................................................... 21
Maximum / laagste / hoogste hartslaglimieten .................. 22
Hartslagalert ...................................................................... 22
Gebruikersprofiel ................................................................. 23
Activiteitsniveau ................................................................. 25
Over de fitness / lichaamsmassaindex .............................. 25
De fitnessindex .................................................................. 25
VIBRA Trainer Fit /
VIBRA Trainer Fit Pro
MODEL: SE211 / SE232
GEBRUIKSAANWIJZING
SE211 Dutch R3 OP_OK.p65 2006.1.6, 12:00 AM1
NL
2
De lichaamsmassaindex
(enkel voor de VIBRA Trainer Fit Pro) ............................... 26
Nakijken van de fitness / lichaamsmassaindex ................. 28
Over het SMART TRAINING PROGRAMMA ....................... 28
Gebruik van het SMART TRAINING PROGRAMMA ......... 28
Nakijken van gegevens terwijl het SMART
TRAINING PROGRAMMA loopt ........................................... 30
Nakijken van de gegevens uit het geheugen van het
SMART TRAINING PROGRAMMA ................................... 31
Hartslag in rusttoestand (enkel voor de VIBRA
Trainer Fit Pro) ................................................................... 31
Chronometer ........................................................................ 31
Nakijken van gegevens terwijl de chronometer /
etappeteller loopt ............................................................... 32
Nakijken van gegevens uit het geheugen van de
chronometer / etappeteller ................................................. 33
Informatie over de training .................................................. 34
Hoe de hartslagmonitor u helpt .......................................... 34
Tips voor het trainen .......................................................... 35
Instructies voor het onderhoud .......................................... 35
Water-en buitenactiviteiten ................................................ 36
Tips voor het onderhoud van uw horloge .......................... 37
Technische gegevens .......................................................... 37
Waarschuwingen .................................................................. 38
Over Oregon Scientific ........................................................ 39
EU Conformiteits Verklaring ............................................... 40
SE211 Dutch R5 OP_OK.p65 2006.1.12, 3:40 PM2
3
NL
INLEIDING
Wij danken u voor uw selectie van het VIBRA Trainer Fit (SE211)
/ VIBRA Trainer Fit Pro (SE232) horloge van Oregon Scientific
TM
als het sport- en fitnessproduct van uw keuze. Dit precisietoestel
is uitgerust met de volgende kenmerken:
• Hartslagmonitor met draadloze transmissie tussen het
horloge en de borstriem.
• Digitaal codesysteem om storingen uit de omgeving te
minimaliseren.
• Alertsysteem voor het monitoren van uw hartslag wanneer u
boven of onder uw hoogste en laagste hartslaglimieten gaat.
•Vibrerend, visueel of akoestisch alarm voor hartslaglimieten
tijdens het trainen.
• Geheugen voor het opslaan van hartslagmetingen tijdens
het trainen.
• Het SMART TRAINING PROGRAMMA dat u toestaat
trainingscycli doeltreffend te voltooien.
• Display van het calorieënverbruik en percentage
vetverbranding tijdens en na het trainen.
•Trainingsprofiel - om uw persoonlijke hartslaglimieten voor
het trainen te berekenen.
• Gebruikersprofiel - om uw fitness en lichaamsmassaindex
te berekenen (enkel de BMI - VIBRA Trainer Fit Pro).
• Chronometer.
• Geheugenopslag van tot 99 etappes met display van de
gemiddelde en maximum hartslag (enkel de BMI - VIBRA
Trainer Fit Pro).
•Twee wekkers met verschillende keuzemogelijkheden voor
dagelijkse, weekdag- of weekendinstellingen.
• Inclusief montagebeugel, borstriem en draagtas.
• Horloge - tot 50 meter waterbestendig.
• Borstriem - spatbestendig.
Het SE211 en SE232 horloge werd uitsluitend
ontworpen voor sportdoeleinden en kan op geen enkele manier
medisch advies vervangen.
Deze gebruiksaanwijzing bevat belangrijke informatie over de
veiligheid en het onderhoud van dit product en biedt u stap-voor-
stap instructies voor het gebruik ervan. Lees de gebruiksaanwijzing
aandachtig en bewaar haar op een veilige plaats voor het geval u
de inhoud later moet raadplegen.
IMPORTANT
SE211 Dutch R3 OP_OK.p65 2006.1.6, 12:00 AM3
NL
4
BELANGRIJKSTE KENMERKEN
HORLOGE
SE211 - VIBRA Trainer Fit
4
5
6
1
2
3
2
SE232 - VIBRA Trainer Fit Pro
1. LCD-display
2. - Enkel voor de VIBRA Trainer Fit Pro - L / MEM / -: voor het op
de display aangeven van traininggegevens; verminderen van
een in te stellen waarde; markeren van een etappe.
- Enkel voor de VIBRA Trainer Fit - MEM / -: voor het op de
display aangeven van traininggegevens; verminderen van een
in te stellen waarde.
3. MODE: voor het overschakelen naar een andere display.
4. ST / SP / +: voor het starten / stoppen van de timer;
vermeerderen van de in te stellen waarde.
5.
/
: voor het aanschakelen van de displayverlichting
gedurende 3 seconden; voor het vergrendelen / ontgrendelen
van de toetsen.
6. SET: voor het binnengaan van de Instelmodus; selecteren van
een andere insteloptie; op display aangegeven van verschillende
gegevens tijdens het trainen; herzet timer / stopwatch
SE211 Dutch R3 OP_OK.p65 2006.1.6, 12:00 AM4
5
NL
1.
/
:wektijd 1 en 2; golven geven aan wanneer de wekker is
ingeschakeld.
2.
: de cursor stipt in de Wekkermodus de geselecteerde
wekker aan.
3. WARM: de opwarmtimer is aangegeven of loopt.
4. TTL: de totale trainingduur is aangegeven.
5. SPLIT: berekent en geeft de splittijd aan (enkel de VIBRA
Trainer Fit Pro).
6.
Chronometericoon: de chronometer is aangegeven of loopt.
7. LAP: geeft de huidige etappetijd aan of een etappetijd uit het
geheugen (enkel de VIBRA Trainer Fit Pro).
8. TIMER: het SMART TRAINING PROGRAMMA is aangegeven
of loopt.
9. REST: de rusttimer is aangegeven of loopt.
1
2
3
4
5
7
8
9
6
1
2
3
4
LCD-DISPLAY
1. Veld 1
2. Veld 2
3. Veld 3
4. Veld 4
Veld 1
SE211 Dutch R3 OP_OK.p65 2006.1.6, 12:00 AM5
NL
6
1. Datum: MM:DD of DD:MM en weekdag; chronometertijd.
2. kcal: eenheid van de calorieën.
3.
: de toetstoon is uitgeschakeld.
4.
: de Lichtmodus is ingeschakeld.
5.
: de toetsenvergrendeling is ingeschakeld.
Veld 3
1
2
3
4
5
Veld 2
1. Tijd: UU:MM.
2.
/ : afwisselen tussen de modi Timer / Chronometer wanneer
de hartslag boven of onder de hoogste of laagste limiet gaat.
3. Kg / lb: eenheid van het lichaamsgewicht.
4. % FAT: percentage van de vetverbranding.
5. cm: eenheid van de lichaamslengte.
6. LAP: neem een etappe; etappenummer (enkel de VIBRA
Trainer Fit Pro).
7. MEM: Het geheugen van de chronometer of timer is
aangegeven.
8. Yr: Geboortejaar van de gebruiker.
1
2
3
4
5
6
7
8
SE211 Dutch R3 OP_OK.p65 2006.1.6, 12:00 AM6
7
NL
1. AVG: de gemiddelde hartslag is aangegeven.
2. AM / PM: verschijnt wanneer de 12-uur klok / wekker in
gebruik is.
3. MAX: de maximum hartslag wordt aangegeven (alleen VIBRA
Trainer Fit Pro)
4.
: de hartslag is boven of onder de limieten; het
akoestische alert is geactiveerd.
5.
: knippert wanneer een hartslagsignaal wordt
ontvangen.
6. VIBRO: de batterij is te zwak voor de vibreerfunctie.
7.
: batterijstatus.
8.
: het hartslagalert is ingesteld om te vibreren.
1
3
4
5
8
6
7
2
Veld 4
SE211 Dutch R3 OP_OK.p65 2006.1.6, 12:00 AM7
NL
8
OM TE BEGINNEN
HET HORLOGE UITPAKKEN
Bij het uitpakken van uw VIBRA Trainer Fit / VIBRA Trainer Fit Pro
horloge moet u erop letten dat uw alle verpakkingsmateriaal op
een veilige plaats bewaart voor het geval u het product later nog
moet vervoeren of terugsturen voor een herstelling.
In deze verpakking vindt u:
• Horloge
• Borstriem voor de hartslagmeting
• Bevestigingsbeugel
•Draagtas
•2 lithium batterijen van het type CR2032 - reeds ingezet
IINSCHAKELEN VAN HET HORLOGE
(UITSLUITEND EERSTE KEER)
Druk 2 seconden lang op eender welke toets om de LCD-display
te activeren.
BATTERIJEN
De VIBRA Trainer Fit / VIBRA Trainer Fit Pro werkt op twee lithium
batterijen van het type CR2032, één voor het horloge en de andere
voor de borstriem voor de hartslagmeting. Beide batterijen zijn
voor de verscheping reeds ingezet. Zie onderstaande tabel voor
waarschuwingen in verband met het gebruik van batterijen.
ICOON ZWAKKE
BATTERIJ
BESCHRIJVING
De batterij is te zwak om de
displayverlichting nog te kunnen
inschakelen.
De batterij is te zwak om het
vibreeralert nog te kunnen
inschakelen.
De batterij van het horloge is zwak,
het vibreeralert en de
displayverlichting kunnen niet
worden gebruikt
De batterij van de borstriem is bijna
te zwak om een signaal naar het
horloge te versturen.
SE211 Dutch R3 OP_OK.p65 2006.1.6, 12:00 AM8
9
NL
1. Draai het horloge om, zodat u zicht hebt op de achterplaat.
2. Maak het horlogeriempje los als hierboven getoond.
3. Verwijder met een kleine schroevendraaier de vier schroeven
waarmee de achterplaat op zijn plaats wordt gehouden.
4. Verwijder de achterplaat en leg deze weg.
5. Maak met een fijn, stomp werktuig de sluitklem los en til de
clip op.
6. Verwijder met uw vinger de oude batterij en leg deze weg.
7. Schuif de nieuwe batterij in het batterijvak.
8. Zet de batterijclip terug.
9. Zet de achterplaat terug en maak de schroeven vast.
De batterijen zijn normaal gezien goed voor één jaar gebruik. Wij
bevelen u ten zeerste aan de verkoper of onze hersteldienst te
raadplegen voor het vervangen van de batterijen.
Het vervangen van de horlogebatterij:
SE211 Dutch R3 OP_OK.p65 2006.1.6, 12:00 AM9
NL
10
Het vervangen van de borstriembatterij:
1. Vind het batterijenvak op de achterzijde van de borstriem.
2. Gebruik een muntstuk om het batterijdeksel als hierboven
getoond tegen de richting van de klok te draaien tot het los klikt.
3. Leg het batterijdeksel weg.
4. Verwijder met uw vinger de oude batterij en leg deze weg.
5. Zet de nieuwe batterij in met de + zijde naar boven gericht.
6. Maak het batterijenvak terug dicht door het deksel in de richting
van de klok te draaien tot het stevig vast zit.
BELANGRIJK
•
bin.eps Niet-herlaadbare en herlaadbare batterijen
moeten op een correcte manier worden weggeworpen.
Hiervoor zijn afzonderlijke containers voorzien voor het
wegwerpen van batterijen in door uw overheid erkende
verzamelpunten.
• Batterijen kunnen uiterst gevaarlijk zijn wanneer ze worden
ingeslikt! Houd batterijen en het product bijgevolg altijd uit
de buurt van kleine kinderen. Wanneer een batterij is
ingeslikt moet men onmiddellijk medische hulp inroepen.
• De geleverde batterijen mogen niet worden opgeladen of
op eender welke andere manier gereactiveerd,
gedemonteerd, in vuur geworpen of kortgesloten.
SE211 Dutch R3 OP_OK.p65 2006.1.6, 12:00 AM10
11
NL
TIPS
• De positie van de borstriem is van invloed op diens
prestaties. Verplaats de borstriem tot de hartslagmeter zich
net boven uw hart bevindt.
•Vermijd gedeelten die dichtbehaard zijn.
• In droge, koude klimaten kan het enkele minuten duren
voordat de borstriem gelijkmatig functioneert. Dit is normaal
en moet na enkele minuten oefenen reeds verbeteren.
Indien het horloge gedurende 5 minuten niet wordt
gebruikt en geen hartslaginformatie ontvangt, verlaat het de
Hartslagmodus om terug te keren naar de Klokmodus.
HORLOGE
YU kunt het ontvangerhorloge rond uw pols dragen of bevestigen
op een fiets of hometrainer als aangegeven hieronder.
HET DRAGEN VAN DE BORSTRIEM EN HET HORLOGE
DE BORSTRIEM
De hartslagborstriem wordt gebruikt om uw hartslag te meten en deze
metingen door te sturen naar het horloge. Om de borstriem te dragen:
1. Maak de geleidende kussens aan de onderzijde van de
borstriem nat met een paar druppels water of een geleidende
gel zodat er goed contact wordt gemaakt.
2. Maak de hartslagborstriem vast rond uw borstkas. Voor een
nauwkeurig hartslagsignaal dient u de riem in te stellen tot
deze nauwsluitend onder uw borstspieren past.
OPMERKING
SE211 Dutch R3 OP_OK.p65 2006.1.6, 12:00 AM11
NL
12
ICOON BESCHRIJVING
Buitenste hart knippert Zoekt naar signaal
Binnenste hart knippert Er is een signaal gevonden
en het digitale systeem is in
gebruik
TRANSMISSIESIGNAAL
De hartslagborstriem en het horloge hebben een maximum
transmissiereikwijdte van ongeveer 62,5 centimeter. Zij zijn
uitgerust met het allernieuwste digitale codesysteem om
signaalstoringen van de omgeving tot een minimum te beperken,
en zijn bovendien voorzien van analoge technologie. Voor
nauwkeurige metingen kunt u best het digitale transmissiesignaal
gebruiken. U moet het analoge transmissiesignaal alleen
gebruiken in situaties als in Punt 2 (zie onder). Uw horloge geeft
aan welk systeem in gebruik is en wat de signaalstatus is door de
volgende iconen op de display aan te geven:
OPMERKING Zolang het horloge zoekt naar het signaal van de
borstband (handmatig of automatisch) dient u ervoor te zorgen
dat de borstband niet verder dan 10 cm (4 inches) van het horloge
verwijderd is.
het hart knippert Er is een signaal gevonden
en het analoge systeem is in
gebruik
Geen signaal gevonden
Geen signaal gevonden
OPMERKING Om te schakelen van het digitale naar het analoge
systeem en omgekeerd, houd u de knop op de borstriem langer
dan 4 seconden ingedrukt en daarna het zoeken naar een signaal
te forceren.
wanneer het harticoon niet op de display
verschijnt of niet knippert omdat geen signaal werd gevonden,
kunt u het zoeken naar een signaal forceren. Zie hoofdstuk
"Zoeken naar een signaal" hoe u dit doet.
BELANGRIJK
SE211 Dutch R3 OP_OK.p65 2006.1.6, 12:00 AM12
13
NL
3. Storingen van de hartslagmonitor van een andere persoon-
wanneer de hartslagmeting van een andere persoon op uw
horloge is aangegeven of de hartslagmonitor "0" aangeeft:
• Druk op de knop van de borstriem om het horloge het
signaal van uw borstriem te laten ontvangen. Houd de knop
van de borstriem niet ingedrukt, daar dit het
transmissiesignaal zou overschakelen van digitaal naar
analoog signaal.
•Verwijder de borstriem van uw borst gedurende 12 seconden
om automatisch uw gebruikersidentiteit te veranderen. (Het
horloge is uitgerust met 4 gebruikersidentiteiten. Wanneer het
horloge het signaal van de borstriem ontvangt, laat het u weten
welke gebruikersidentiteit het heeft geselecteerd. Alleen
producten met een digitaal codesysteem bezitten de
mogelijkheid voor een gebruikersidentiteit.)
Wanneer u een zwak signaal ervaart of het signaal onderhevig is
aan storingen uit de omgeving, volgt u de onderstaande instructies
om het probleem te identificeren en verhelpen.
1. Het signaal is zwak - de hartslagmonitor van het horloge geeft
alleen "0" aan:
•Verkort de afstand tussen de hartslagborstriem en het
horloge.
•Verander de positie van de hartslagborstriem.
•Controleer of de geleidende kussens voldoende zijn
natgemaakt om een goed contact te maken.
• Controleer de batterijen. Wanneer ze zwak of leeg zijn kan
de transmissiereikwijdte kleiner worden.
• Forceer het zoeken naar een signaal (zie hoofdstuk "Zoeken
naar een signaal").
2. De gymuitrusting lijkt niet te reageren op de signalen van uw
borstriem en het digitale
is op de display aangegeven:
•De meeste gymuitrusting is verenigbaar met het analoge
systeem
. Houd de toets van de borstriem 4 seconden
lang ingedrukt om van digitaal naar analoog over te
schakelen. Forceer daarna het zoeken naar een signaal
(zie hoofdstuk "Zoeken naar een signaal").
SE211 Dutch R3 OP_OK.p65 2006.1.6, 12:00 AM13
NL
14
4. Het signaal is geblokkeerd - de hartslagmeting op uw horloge
knippert:
• Er is teveel storing in de omgeving waardoor uw
hartslagmonitor niet kan functioneren. Verplaats u tot de
hartslagmeting stopt met knipperen.
Signaalstoringen uit de omgeving kunnen te
wijten zijn aan elektromagnetische storingen. Deze kunnen voorkomen
in de buurt van hoogspanningslijnen, verkeerslichten, overliggende
kabels van elektrische spoorwegen, elektrische bus- of tramlijnen,
televisietoestellen, automotoren, fietscomputers, bepaalde
motorgestuurde trainingsuitrusting, draagbare telefoontoestellen of
wanneer u door elektronische beveiligde poorten stapt. Tijdens storing
kan de hartslag uitlezing onstabiel en onnauwkeurig worden.
ZOEKEN NAAR EEN SIGNAAL
Om het zoeken naar een signaal te forceren:
1. Druk op MODE om te surfen naar de modus SMART
TRAINING PROGRAMMA of Chronometer.
2. Houd MODE 2 seconden lang ingedrukt. Het icoon voor het
signaalzoeken
verschijnt met een knipperend buitenste
hart om te bevestigen dat het zoeken naar een signaal aan
de gang is. Zolang het horloge zoekt naar het signaal van
de borstband (handmatig of automatisch) dient u ervoor te
zorgen dat de borstband niet verder dan 10 cm (4 inches)
van het horloge verwijderd is.
Het zoeken naar een signaal neemt ongeveer 10 seconden in
beslag. Wanneer na 10 seconden het harticoon nog niet knippert,
is het zoeken naar een signaal niet geslaagd en moet u opnieuw
het signaalzoeken forceren.
Verwijs naar de tabel in het hoofdstuk "Transmissiesignaal" voor
meer informatie over de signaalstatus.
INSTELLEN VAN DE MODUS TOETSTOON / LICHT
U kunt het horloge instellen om:
• De pieptoon van de toetsen AAN of UIT te schakelen.
WAARSCHUWING
SE211 Dutch R3 OP_OK.p65 2006.1.6, 12:00 AM14
15
NL
• De Lichtmodus AAN of UIT te schakelen - zie hoofdstuk "Activeren
van de displayverlichting".
Om deze kenmerken in te stellen:
1. Druk op MODE om te surfen naar de modus Werkelijke tijdklok.
2. Druk op SET tot u bij het kenmerk dat u wilt veranderen bent
gekomen.
3. Druk op ST / SP / + of MEM / - om de instelling te veranderen.
4. Druk op SET om de instelling te veranderen en naar de
volgende instelling over te gaan.
ACTIVEREN VAN DE DISPLAYVERLICHTING
Wanneer de Lichtmodus is ingesteld op UIT:
• Druk op
om de displayverlichting 3 seconden lang aan
te schakelen. Druk terwijl het licht brandt op eender welke
andere toets om de verlichting nog 3 seconden langer te
laten branden.
Wanneer de Lichtmodus is ingesteld op AAN:
• Druk op eender welke toets om de displayverlichting AAN
te schakelen of met 3 seconden te verlengen.
Om batterij-energie te besparen schakelt de Lichtmodus AAN
automatisch UIT na 2 uur.
De displayverlichting werkt niet wanneer het icoon
voor de zwakke batterij is aangegeven en wordt terug normaal
wanneer de batterijen zijn vervangen.
OPMERKING
SE211 Dutch R3 OP_OK.p65 2006.1.6, 12:00 AM15
NL
16
HET ACTIVEREN VAN DE TOETSENBLOKKERING
Om de toetsenblokkering AAN of UIT te zetten:
• Houdt
2 seconden ingedrukt. Het symbool verschijnt
in de display als de toetsenblokkering aanstaat.
OVERSCHAKELEN NAAR ANDERE WERKINGSMODI
Druk op MODE om af te wisselen tussen de 5 verschillende
werkingsmodi:
•Werkelijke tijdklok
•Wekker
• Gebruikersprofiel / trainingsprofiel
•Timer - SMART TRAINING PROGRAMMA
• Chronometer
De afzonderlijke modi worden in de volgende hoofdstukken
beschreven.
U kunt het SMART TRAINING PROGRAMMA of de
chronometer in de achtergrond laten lopen terwijl u de andere modi
opent. Het icoon voor de modus die is geactiveerd knippert dan tot u
naar deze modus terugschakelt.
GEBRUIK VAN DE KLOK
De gewone klok is de fabrieksingestelde display voor het VIBRA
Trainer Fit / VIBRA Trainer Fit Pro horloge.
Om de gewone klok in te stellen:
1. Druk op MODE om naar de modus Gewone klok terug te keren.
OPMERKING
SE211 Dutch R3 OP_OK.p65 2006.1.6, 12:00 AM16
17
NL
2. Houd SET ingedrukt tot de eerste instelling knippert.
3. Druk op ST / SP / + of MEM / - om de instelling te wijzigen.
Houd ingedrukt om snel doorheen de opties te verrollen. Druk
op SET om te bevestigen en over te gaan naar de volgende
optie.
4. Herhaal stap 3 om andere instellingen voor deze modus te
wijzigen.
De instelvolgorde voor de werkelijke tijdklok is:
• 12 / 24-uuraanduiding
• Uur
•Minuten
• Jaartal
• Datumopmaak DD:MM of MM:DD
• Maand
•Dag
In de klok is een automatische kalender
geprogrammeerd die 50 jaar beslaat, wat betekent dat u de
weekdag en datum niet elke maand opnieuw hoeft in te stellen.
GEBRUIK VAN DE WEKKER
INSTELLEN VAN DE WEKKER(S)
Uw horloge is uitgerust met 2 wekkers die kunnen worden ingesteld
om dagelijks (van maandag tot zondag), op weekdagen (van
maandag tot vrijdag) of tijdens het weekend (zaterdag - zondag)
te activeren.
OPMERKING
SE211 Dutch R3 OP_OK.p65 2006.1.6, 12:00 AM17
NL
18
2. Druk op SET om de cursor te verplaatsen naar wekker 1 of
wekker 2 en druk op ST / SP / + om de wekker te activeren of
deactiveren.
3. Houd SET ingedrukt om de Instelmodus voor de gekozen
wekker binnen te gaan.
4. Druk op ST / SP / + of MEM / - om de instelling te wijzigen.
Houd ingedrukt om snel doorheen de opties te verrollen. Druk
op SET om de instelling te bevestigen en naar de volgende
optie over te gaan.
5. Herhaal Stap 4 om andere instellingen voor deze modus te
wijzigen.
6. De wekker wordt automatisch geactiveerd nadat u de instelling
van de wektijd heeft voltooid.
De instelvolgorde voor de wektijd is:
• Selecteer de dagelijkse, weedag- of weekendwekker
• Uur
•Minuten
UITSCHAKELEN VAN HET WEKKERGELUID
Druk op eender welke toets om het wekkergeluid uit te schakelen.
De wekker stelt zich automatisch terug, tenzij u hem deactiveert.
Om wekker 1 of wekker 2 in te stellen:
1. Druk op MODE om te surfen naar de modus Wekker.
SE211 Dutch R3 OP_OK.p65 2006.1.6, 12:00 AM18
19
NL
IN / UITSCHAKELEN VAN DE WEKKER
1. Druk op MODE om te surfen naar de modus Wekker.
2. Druk op SET om de cursor te verplaatsen naar wekker 1 of 2.
3. Druk op ST / SP / + of MEM / - om de wekker te activeren
of deactiveren
.
TRAININGSPROFIEL
Om uw minimum en maximum hartslag te kunnen berekenen moet
u uw trainingsprofiel instellen.
Het VIBRA Trainer Fit horloge ondersteunt 1 trainingsprofiel, terwijl
het VIBRA Trainer Fit Pro horloge tot 3 verschillende
trainingsprofielen kan ondersteunen.
Verschillende activiteiten oefenen het lichaam op verschillende
manieren en helpen u om een waaier van fitnessdoeleinden te
bereiken. Om hiermee rekening te houden kan uw persoonlijke
trainingsprofiel worden afgesteld op uw verschillende
trainingactiviteiten. Wanneer u bijvoorbeeld loopt zal de instelling
van uw trainingsprofiel wellicht anders zijn dan de instellingen die
u zou gebruiken om aan gewichtheffen te doen.
Bovendien verschilt de tijd die nodig is voor het opwarmen en
een oefening te beëindigen naargelang het soort activiteit. Om
deze reden kunt u uw afteltimer voor de opwarming en training
instellen volgens uw noden.
Om uw trainingsprofiel in te stellen:
1. Druk op MODE om te surfen naar de modus Trainingsprofiel.
SE211 Dutch R3 OP_OK.p65 2006.1.6, 12:00 AM19
NL
20
3. Enkel voor de VIBRA Trainer Fit Pro - druk op SET om te
surfen naar 1 van de 3 trainingsprofielen.
4. Houd SET ingedrukt tot de eerste instelling knippert.
5. Druk op ST / SP / + of MEM / - om de instelling te wijzigen.
Houd ingedrukt om versneld doorheen de opties te verrollen.
Druk op SET om de instelling te bevestigen en naar de
volgende optie over te gaan.
6. Herhaal Stap 5 om andere instellingen in deze modus te
wijzigen.
De instelvolgorde voor het trainingsprofiel is:
• Doelactiviteit - 0 tot 2
• Laagste hartslaglimiet
• Hoogste hartslaglimiet
•Terugkeren naar de Vibratiemodus (verschijnt alleen
wanneer de batterij zwak is, deze waarschuwing staat u
toe de Vibratiemodus te hervatten of UIT te schakelen om
stroom te besparen)
• Hartslagalert
•Trainingtimer - uur
•Trainingtimer - minuten
• Opwarmtimer - stel in op 5, 10, 15 minuten om te activeren
of op 0 minuten om de timer te deactiveren
• Rusttimer - AAN / UIT (enkel voor de VIBRA Trainer Fit Pro)
2. Wanneer dit venster op de display verschijnt drukt u op SET
om te surfen naar de modus Trainingsprofiel.
SE211 Dutch R3 OP_OK.p65 2006.1.6, 12:00 AM20
21
NL
Nadat uw trainingsprofiel is ingesteld worden uw
hoogste en laagste hartslaglimieten automatisch aangepast. U
kunt uw hoogste en laagste hartslaglimieten ook handmatig
wijzigen wanneer u de automatische instelling niet voor u geschikt
vindt. Uw hoogste / laagste hartslaglimieten worden automatisch
geactualiseerd wanneer u het doelniveau van uw training
wijzigt.
DOELACTIVITEIT
Er zijn 3 verschillende niveaus voor het doeleinde van uw training:
TRAININGDOEL MHR% BESCHRIJVING
0
1
2
In stand houden
van een goede
gezondheid
Aërobische
oefeningen
Anaërobische
oefeningen
65-78%
65-85%
78-90%
Dit is het laagste niveau
van trainingintensiteit. Het
is goed voor beginners en
zij die hun hart- en
vatenstelsels willen
versterken.
Genereren snelheid en
kracht. Dit werkt op of
boven het vermogen tot
zuurstofinname van het
lichaam, bouwt spieren
op en kan niet over een
lange periode worden
volgehouden.
Versterkten de kracht en
het
uithoudingsvermogen.
Dit werkt aan het
vermogen tot
zuurstofinname van het
lichaam, verbrandt meer
calorieën en kan over
een lange periode
worden volgehouden.
OPMERKING
SE211 Dutch R3 OP_OK.p65 2006.1.6, 12:00 AM21
NL
22
MAXIMUM / LAAGSTE / HOOGSTE HARTSLAGLIMIETEN
Voordat u met eender welk trainingsprogramma begint en om een
maximum aan gezondheidsvoordelen uit uw training te kunnen
halen, is het belangrijk dat u zich bewust bent van uw:
• Maximum hartslag (MHS)
• Laagste hartslaglimiet
• Hoogste hartslaglimiet
Om uw eigen hartslaglimieten handmatig te berekenen volgt u de
instructies in de onderstaande tabel:
MHS LAAGSTE LIMIET
MHS =
220 - leeftijd
MHS x laagste
doelniveau activiteit
%. Bijv. Doelniveau
activiteit is 0 Laagste
limiet = MHS x 65%
HOOGSTE LIMIET
MHS x hoogste
doelniveau activiteit
%. Bijv. Doelniveau
activiteit is 0
Hoogste limiet =
MHS x 78%
HARTSLAGALERT
U kunt het hartslagalert in het trainingsprofiel instellen als volgt:
ICOON BESCHRIJVING
Akoestisch en vibreeralarm voor de
hartslag zijn UITGESCHAKELD.
Akoestische alert voor de hartslag is
INGESCHAKELD
•1 pieptoon betekent dat u onder uw
laagste zonelimiet bent gegaan
•2 pieptonen betekenen dat u boven uw
hoogste zonelimiet bent gegaan
Akoestische en vibreeralarm voor de
hartslag is INGESCHAKELD
Vibreeralarm voor de hartslag is
INGESCHAKELD
Wanneer het hartslagalert is geactiveerd verschijnt een
knipperende pijl die naar boven of onder wijst op de display, om
aan te geven welke hartslaglimiet u heeft overschreden.
SE211 Dutch R3 OP_OK.p65 2006.1.6, 12:00 AM22
23
NL
Het vibratiekenmerk verbruikt meer batterijenergie
dan het akoestische alert.
Indien u op het horloge geen enkele toets indrukt
en het 5 minuten lang geen hartslagsignaal ontvangt, verlaat het
de Hartslagmodus om terug te keren naar de modus Gewone klok.
GEBRUIKERSPROFIEL
Om ten volle alle kenmerken van het VIBRA Trainer Fit / VIBRA
Trainer Fit Pro horloge te kunnen benutten, dient u uw
gebruikersprofiel in te stellen voordat u met het horloge gaat
trainen. Dit genereert automatisch een fitness en lichaamsmassa-
index (enkel voor de BMI - VIBRA Trainer Fit Pro). Met behulp
van deze berekening samen met de verbruikte calorieën en het
verbruikte vetpercentage, kunt u uw vooruitgang over een
bepaalde periode opvolgen.
In het gebruikersprofiel kunt u informatie over uzelf invoeren om
het niveau van uw persoonlijke fitnessindex en lichaamsmassaindex
te bepalen (enkel met de BMI - VIBRA Trainer Fit Pro).
Om het gebruikersprofiel in te stellen:
1. Druk op MODE om te surfen naar de modus Gebruikersprofiel.
OPMERKING
OPMERKING
2. Wanneer het venster verschijnt drukt u op SET om te surfen
naar de modus Gebruikersprofiel.
SE211 Dutch R3 OP_OK.p65 2006.1.6, 12:00 AM23
NL
24
3. Houd SET ingedrukt tot de eerste instelling knippert.
4. Druk op ST / SP / + of MEM / - om de instelling te wijzigen.
Houd ingedrukt om versneld doorheen de opties te verrollen.
Druk op SET om de instelling te bevestigen en naar de
volgende optie over te gaan.
5. Herhaal Stap 4 om andere instellingen voor deze modus te
wijzigen.
De instelvolgorde voor het gebruikersprofiel is:
• Geslacht
• Geboortejaar
• Geboortemaand
• Geboortedag
• Gewichtseenheid - lb of kg
• Gewicht
• Eenheid lichaamslengte - voet of meter
• Lichaamslengte
• Activiteitsniveau - 0-2
Nadat u uw gebruikersprofiel volledig heeft ingevoerd worden uw
fitnessindex en lichaamsmassa-index automatisch berekend en
op de display aangegeven. Verwijs naar het hoofdstuk "Over de
fitness / lichaamsmassa-index" voor meer informatie.
U kunt uw gebruikersprofiel op eender welk
ogenblik oproepen en wijzigen.
U moet uw gebruikersprofiel instellen om de
kenmerken calorieteller en vetverbranding te kunnen gebruiken.
OPMERKING
OPMERKING
SE211 Dutch R3 OP_OK.p65 2006.1.6, 12:00 AM24
25
NL
ACTIVITEITSNIVEAU
Het in te stellen activiteitsniveau is gebaseerd op uw eigen
inschatting van de hoeveelheid lichaamsbeweging die u regelmatig
krijgt.
ACTIVITE-
ITSNIVEAU
BESCHRIJVING
0 Laag - u doet niet regelmatig mee aan
geprogrammeerde recreatieve sporten of
oefeningen.
1 Normaal - u verricht geringe lichamelijke
activiteiten (zoals golf, paardrijden, tafeltennis,
gymnastiek, bowlen, gewichtheffen of
gymnastiek) 2-3 maal per week voor een totale
duur van één uur per week.
2 Hoog - u neemt regelmatig actief deel aan
zware lichamelijke oefeningen (zoals
hardlopen, joggen, zwemmen, fietsen of
touwspringen) of u neemt deel aan krachtige
aërobische oefeningen (zoals tennis,
basketbal of handbal).
OVER DE FITNESS / LICHAAMSMASSA-INDEX
DE FITNESS INDEX
Uw VIBRA Trainer Fit and VIBRA Trainer Fit Pro horloge berekent
uw fitnessindex op basis van uw aërobische fitness. Deze index
is afhankelijk van en beperkt door het vermogen van het lichaam
om tijdens het trainen zuurstof naar de werkende spieren te
pompen. Dit wordt vaak gemeten aan de hand van de maximum
zuurstofopname (VO2 Max), die gedefinieerd wordt als de grootste
hoeveelheid zuurstof die tijdens het trainen ter beschikking kan
zijn bij een steeds groter wordende vraag. De longen, het hart,
het bloed, het vatenstelsel en de werkende spieren zijn allemaal
factoren die een rol spelen bij het bepalen van de VO2 Max. De
eenheid van VO2 Max is ml/kg min.
Hoe hoger de index, des te fitter u bent. Verwijs naar de
onderstaande tabel voor een aanwijzing over wat uw fitnessindex
betekent:
SE211 Dutch R3 OP_OK.p65 2006.1.6, 12:00 AM25
NL
26
DE LICHAAMSMASSA-INDEX
(ENKEL VOOR DE VIBRA TRAINER FIT PRO)
Uw lichaamsmassa-index is een berekening van het relatieve
percentage van vet en spiermassa in het menselijke lichaam.
INDICATIE VAN
DE GEZONDHEID
Te mager
BESCHRIJVING
Uw lichaamsgewicht is
momenteel lager dan het
gemiddelde. Werk aan
een gezonde,
regelmatige voeding en
trainingprogramma om
uw gezondheid op te
bouwen tot op het
aanbevolen niveau.
BMI-
REIKWIJDTE
lager dan 20.0
FITNESSINDEX VOOR MANNEN
Leeftijd
MATIG
GEMIDDELD
GOED
Fitnessindex
FITNESSINDEX VOOR VROUWEN
Leeftijd
MATIG
GEMIDDELD
GOED
Fitnessindex
SE211 Dutch R3 OP_OK.p65 2006.1.6, 12:00 AM26
27
NL
De BMI mag niet als richtlijn voor gezondheidsrisico's
worden gebruikt bij de volgende groepen:
OPMERKING
Aanbevolen
Uw gezondheid is
op het aanbevolen
niveau. Houd een
evenwichtig dieet en
trainingprogramma vol
om uw huidige
gezondheidsniveau in
stand te houden.
20.0 - 25.0
INDICATIE VAN
DE GEZONDHEID
BESCHRIJVING
Uw lichaamsgewicht kan
boven het gemiddelde
zijn. Doe meer aan
lichaamsbeweging en stel
een dieet op om uw risico
voor ernstige
aandoeningen te
verminderen.
BMI-
REIKWIJDTE
Zwaarlijvig
Op dit niveau loopt u
risico voor
hartaandoeningen, hoge
bloeddruk en andere
aandoeningen.
Raadpleeg uw arts om u
te helpen met het
opstellen van een
geschikt gezondheid- en
fitnessprogramma.
30,0 of hoger
GROEP REDEN
Kinderen en tieners De BMI-reikwijdten zijn uitsluitend
gebaseerd op de lichaamslengte
van volwassenen.
Atleten en bodybuilders De BMI maakt geen onderscheid
tussen vet en spieren, waardoor hij
onnauwkeurig is voor personen
met grotere spiervolumes.
Zwangere en
borstvoedende vrouwen
Deze groep heeft natuurlijke
grotere vetreserves als onderdeel
van de zwangerschap.
Personen ouder dan
65 jaar
Vetreserves hebben bij oudere
personen een natuurlijke neiging
om hoger te zijn.
25.1 - 29.9Te zwaar
SE211 Dutch R3 OP_OK.p65 2006.1.6, 12:00 AM27
NL
28
De bovenstaande BMI-informatie is gebaseerd op
een gemiddelde fysiek van het blanke ras.
NAKIJKEN VAN DE FITNESS / LICHAAMSMASSA-INDEX
Druk op MODE om te surfen naar de modus Gebruikersprofiel.
Druk daarna op MEM / - om uw fitness en lichaamsmassa-index
op de display te zien.
Wanneer u uw gebruikersprofiel niet volledig heeft
ingevoerd, verschijnen deze gegevens niet op de display en wordt
in de plaats "- -" aangegeven. Alleen gebruikers van de VIBRA
Trainer Fit Pro krijgen een BMI-berekening.
OVER HET SMART TRAINING PROGRAMMA (STP)
Het SMART TRAINING PROGRAMMA staat u toe uw trainingcycli
op een doeltreffende manier te voltooien. Het gidst u doorheen
een training van een 5 minuten durende opwarming
(fabrieksinstelling) tot het einde van uw trainingprogramma. Naast
het bijhouden van uw hartslag en het uitzenden van een alert
telkens wanneer u buiten de reikwijdte van de geselecteerde
trainingzone valt, staat het Programma u toe de verbruikte
calorieën en het verbrande vetpercentage na te kijken.
GEBRUIK VAN HET SMART TRAINING PROGRAMMA
Het SMART TRAINING PROGRAMMA houdt uw trainingprestaties
bij nadat u uw gebruikersprofiel en trainingsprofiel heeft
ingevoerd.
U kunt het SMART TRAINING PROGRAMMA
niet gebruiken terwijl de chronometer loopt.
OPMERKING
OPMERKING
OPMERKING
SE211 Dutch R3 OP_OK.p65 2006.1.6, 12:00 AM28
29
NL
2. Enkel voor de VIBRA Trainer Fit Pro - houd SET ingedrukt.
Druk op ST / SP / + of MEM / - om 1 van de 3 trainingsprofielen
te selecteren. Druk op SET om te bevestigen en het SMART
TRAINING PROGRAMMA binnen te gaan.
Om het SMART TRAINING PROGRAMMA binnen te gaan:
1. Druk op MODE om te surfen naar de modus Timer.
3. Om de timer voor de opwarming, training of rusttijd te starten
of stoppen drukt u op ST / SP / +. Deze afteltimers kunnen
eenmaal u ze heeft gestopt niet worden heropgestart, tenzij u
ST / SP / + ingedrukt houdt (gelieve te verwijzen naar het
onderstaande Punt 4). U hoort op het eind van elke aftelperiode
een pieptoon.
•3 bieptonen = de opwarmtijd is verstreken.
•1 lange pieptoon = de trainingtijd is verstreken.
•3 pieptonen in 2 cyclussen = de rusttijd is verstreken (enkel
voor de VIBRA Trainer Fit Pro).
4. Om een timerinstelling over te slaan en naar de volgende over
te gaan houdt u ST / SP / + ingedrukt.
5. Om de timer terug te stellen naar nul houd SET ingedrukt.
HORLOGE INSTRUCTIE
VIBRA Trainer Fit Houd ST / SP / + ingedrukt
wanneer de trainingtimer is
gestopt.
VIBRA Trainer Fit Pro;
rusttimer niet geactiveerd
VIBRA Trainer Fit Pro;
rusttimer geactiveerd
Houd ST / SP / + ingedrukt
wanneer de rusttimer is
gestopt.
SE211 Dutch R3 OP_OK.p65 2006.1.6, 12:00 AM29
NL
30
• Klok met huidige hartslag
• Huidig niveau van calorie - en vetverbranding
• Resterende opwarmtijd / training / rusttijd met huidige
hartslag
De instelvolgorde van de modus Timer is:
• Opwarmtijd
- De opwarmtijd wordt niet op de display aangegeven
indien u hem in het trainingsprofiel heeft ingesteld
op "0".
•Trainingtijd
- De trainingtijd wordt ingesteld in het trainingsprofiel.
• Rusttijd
- Enkel voor de VIBRA Trainer Fit Pro - Wanneer de timer
bij "0" komt verschijnt de hartslag in rusttoestand op de
display. De rusttijd is automatisch ingesteld op 3 min. en
kan niet worden gewijzigd.
NAKIJKEN VAN GEGEVENS TERWIJL HET SMART
TRAINING PROGRAMMA LOOPT
Tijdens het aftellen van de opwarming, training of rusttijd drukt u
op SET om af te wisselen tussen de volgende schermdisplays:
SE211 Dutch R3 OP_OK.p65 2006.1.6, 12:00 AM30
31
NL
NAKIJKEN VAN DE GEGEVENS IN HET GEHEUGEN VAN
HET SMART TRAINING PROGRAMMA
Wanneer het SMART TRAINING PROGRAMMA is afgewerkt drukt
u op MEM / - om de volgende gegevens na te kijken:
•Totale tijd / maximum hartslag (max hartslag wordt alleen
getoond op de VIBRA Trainer Fit Pro)
• Hartslag in rusttoestand / gemiddelde hartslag
•Totaal niveau van de calorie- en vetverbranding
•Tijd binnen de zone; de periode waarin u niet boven of onder
uw hoogste of laagste hartslaglimiet bent gegaan
•Tijd boven de zone; de tijd dat u boven uw hoogste
hartslaglimiet bent gegaan
•Tijd onder de zone; de tijd dat u onder uw laagste
hartslaglimiet bent gegaan
U kunt de chronometer niet gebruiken terwijl het
SMART TRAINING PROGRAMMA loopt.
HARTSLAG IN RUSTTOESTAND
(ENKEL VOOR DE VIBRA TRAINER FIT PRO)
Uw hartslag in rusttoestand is een goede aanwijzing van de
gezondheid van uw hart- en vatenstelsels. Hoe sneller uw hartslag
na het trainen terugkeert naar de normale toestand, des te beter
uw conditie is. Het horloge maakt gebruik van een methode
gebaseerd op tijd voor het meten van de hartslag in rusttoestand,
waarbij uw hartslag 3 minuten na het trainen wordt gemeten.
Vergelijk uw hartslag in rusttoestand na verschillende trainingsessies
om het effect van de training op termijn te evalueren.
CHRONOMETER
De chronometerfunctie is bijzonder handig om te gebruiken
wanneer u niet zeker bent van de duur van uw activiteit, of wanneer
u de tijd wil meten om een bepaalde oefening te voltooien en uw
prestaties binnen die tijd wil kennen. Gebruikers van de VIBRA
Trainer Fit Pro kunnen ook etappe- en splittijden meten terwijl ze
de chronometer gebruiken.
Om het maximum aan voordelen uit de chronometerfunctie van
uw horloge te halen moet u eerst uw gebruiker- en trainingsprofiel
invoeren. De functie calorie- en vetverbranding kan niet worden
gebruikt wanneer uw gebruikersprofiel niet is ingevoerd.
OPMERKING
SE211 Dutch R3 OP_OK.p65 2006.1.6, 12:00 AM31
NL
32
De chronometer begint de meting in min:sec:1/100
sec. Nadat 59 minuten zijn verstreken verandert de display naar
uur:min:sec.
NAKIJKEN VAN GEGEVENS TERWIJL DE
CHRONOMETER / ETAPPETELLER LOOPT
Terwijl de functie chronometer of etappeteller in gebruik is drukt u
op SET om af te wisselen tussen de volgende schermdisplays:
•Totale tijd / splittijd en huidige hartslag
• Etappetijd en huidige hartslag (indien ingeschakeld)
• Huidig niveau van de calorie- en vetverbranding
• Klok met huidige hartslag
De metingen van de split- en etappetijd worden
enkel op de VIBRA Trainer Fit Pro horloges aangegeven.
OPMERKING
OPMERKING
FUNCTIE INSTRUCTIE
Chronometer starten Druk op ST / SP / +
Chronometer tijdelijk
stoppen / hervatten
Druk op ST / SP / +
Herzetten Houd SET ingedrukt
Etappe opslaan (enkel
voor de VIBRA Trainer Fit
Pro)
Druk op L / MEM / - terwijl de
chronometer loopt
OPMERKING U kunt tot
99 etappes / voor een totaal
van 99 uur en 59 minuten in
het geheugen opslaan
Selecteer het
trainingsprofiel voor de
chronometer (enkel voor
de VIBRA Trainer Fit Pro)
Stop de chronometer. Houd
SET ingedrukt om het
gewenste trainingsprofiel te
selecteren
Druk op MODE om te surfen naar de modus Chronometer. U kunt
nu de volgende functies uitvoeren:
SE211 Dutch R3 OP_OK.p65 2006.1.6, 12:00 AM32
33
NL
NAKIJKEN VAN GEGEVENS IN HET GEHEUGEN VAN DE
CHRONOMETER / ETAPPETELLER
Om de metingen van de chronometer na te kijken:
1. De chronometer moet eerst worden gestopt (druk op
ST / SP / +).
2. Druk op MEM / - om de gegevens uit het geheugen na te kijken.
Wanneer de batterij tijdens het opnemen van een etappe leeg
loopt verschijnt op de display en worden geen etappes meer in
het geheugen opgeslagen.
3. Druk op SET elk gegeven afzonderlijk na te kijken.
De metingen van de chronometer verschijnen in de onderstaande
volgorde op de display:
•Totale tijd / maximum hartslag (max hartslag wordt alleen
getoond op de VIBRA Trainer Fit Pro)
•Totale tijd / gemiddelde hartslag
•Totale calorie / vetverbranding
•Tijd binnen de zone; periode verstreken zonder boven of
onder de hoogste of laagste hartslaglimieten te gaan
•Tijd boven de zone; tijd verstreken boven de hoogste
hartslaglimiet
•Tijd onder de zone; tijd verstreken onder de laagste
hartslaglimiet
Om de etappegegevens na te kijken (enkel voor de VIBRA
Trainer Fit Pro):
1. De chronometer moet eerst worden gestopt (druk op
ST / SP / +).
SE211 Dutch R3 OP_OK.p65 2006.1.6, 12:00 AM33
NL
34
2. Druk op L / MEM / - om de gegevens uit het geheugen na te
kijken.
3. Druk op + of - om etappe te selecteren (er moet minstens
1 etappe zijn genomen).
4. Druk op SET om elk van de etappegegevens na te kijken.
De etappegegevens verschijnen in de onderstaande volgorde:
• Etappetijd / etappenummer
• Etappetijd / maximum hartslag
• Splittijd / gemiddelde hartslag
•Totale calorie- en vetverbranding - per etappe
•Tijd binnen de zone - per etappe; periode gespendeerd zonder
de hoogste of laagste hartslaglimieten te overschrijden
•Tijd boven de zone - per etappe; tijd gespendeerd boven
de hoogste hartslaglimiet
•Tijd onder de zone - per etappe; tijd gespendeerd onder de
laagste hartslaglimiet
INFORMATIE OVER DE TRAINING
HOE DE HARTSLAGMONITOR U HELPT
Een hartslagmonitor is het belangrijkste instrument voor het
bijhouden van de gezondheid van uw hart- en vatenstelsels en
bovendien een ideale partner tijdens het trainen. U kunt met de
hartslagmonitor resultaten bekijken en bijhouden over een periode
van tijd. Dit helpt u om uw prestaties uit het verleden te evalueren,
het maximum aan voordeel uit uw werk te halen en uw toekomstige
trainingsprogramma aan te passen om het gewenste doeleinde
op een veilige en doeltreffende manier te bereiken.
De borstriem registreert tijdens het trainen uw hartslag en stuurt
deze metingen door naar het horloge. U kunt nu uw hartslag
nakijken en uw prestaties op basis van uw hartslagmetingen
bijhouden. Naarmate u fitter wordt moet uw hart minder hard
werken en zal de snelheid van uw hartslag verminderen. De reden
hiervoor is als volgt:
• Uw hart pompt bloed naar uw longen om zuurstof te
verkrijgen. Het zuurstofrijke bloed wordt dan naar de spieren
vervoerd. De zuurstof wordt gebruikt als brandstof en het bloed
verlaat de spieren en keert terug naar de longen,
waar het proces opnieuw begint. Naarmate u fitter wordt is
uw hart in staat bij elke hartslag meer bloed te pompen,
SE211 Dutch R3 OP_OK.p65 2006.1.6, 12:00 AM34
35
NL
waardoor het minder snel moet kloppen om de nodige
zuurstof naar uw spieren te vervoeren.
TIPS VOOR HET TRAINEN
Om het maximum aan voordelen uit uw trainingsprogramma te
kunnen halen en om er zeker van te zijn dat u op een veilige
manier traint, moet u de volgende richtlijnen in acht nemen:
• Start met een goed gedefinieerd doeleinde voor uw training,
bijvoorbeeld vermageren, fit blijven, uw gezondheid
verbeteren of deelnemen aan een sportwedstrijd.
• Kies een sportactiviteit waarvan u houdt en varieer uw
oefeningen om de verschillende spiergroepen te oefenen.
• Begin langzaam en voer uw training naarmate u fitter wordt
geleidelijk op. Train op regelmatige tijdstippen. Om een
gezond hart- en vatenstelsel in stand te houden is
20-30 minuten drie maal per week aanbevolen.
• Gun uzelf altijd minstens vijf minuten voor en na het trainen
voor het opwarmen en afkoelen.
• Meet uw hartslag onmiddellijk na het trainen en doe het
drie minuten later opnieuw. Het is mogelijk dat u te hard
heeft getraind wanneer de hartslag dan nog niet naar zijn
normale rusttoestand is teruggekeerd.
• Raadpleeg altijd uw arts voordat u met een krachtig
trainingprogramma begint.
INSTRUCTIES VOOR HET ONDERHOUD
Om te verzekeren dat u het maximum aan voordelen uit het gebruik
van dit product kunt halen, moet u de volgende richtlijnen in acht
nemen:
• Maak het horloge en de borstriem na elke trainingsessie
zorgvuldig schoon. Berg de producten nooit op wanneer
ze nat zijn.
• Gebruik een zachte, licht bevochtigde doek. Gebruik geen
schurende of krassende schoonmaakmiddelen, omdat deze
het product kunnen beschadigen.
• Druk niet op de toetsen wanneer uw handen nat zijn, onder
water of in hevige regen, omdat hierdoor water in het
elektrische circuit zou kunnen terechtkomen.
• Let erop dat u het transmissiegedeelte van de borstriem
niet ombuigt en er geen krassen in maakt.
SE211 Dutch R3 OP_OK.p65 2006.1.6, 12:00 AM35
NL
36
• Stel het product niet bloot aan extreme druk, schokken,
stof, temperatuur- of vochtigheidschommelingen. Stel het
product nooit langdurig bloot aan rechtstreeks zonlicht,
omdat hierdoor het product abnormaal kan gaan
functioneren.
• Knoei niet aan de interne onderdelen. Indien u dit zou doen
vervalt de garantie van het product en kan het product
beschadigd raken. Het hoofdtoestel bevat geen onderdelen
die door de gebruiker zelf kunnen worden hersteld.
• Let erop dat u geen harde voorwerpen met het LCD-scherm
in contact laat komen, omdat deze het scherm kunnen
beschadigen.
•Verwijder de batterijen wanneer u van plan bent het product
voor een lange periode op te bergen.
•Voor het vervangen van de batterijen mogen alleen nieuwe
batterijen van het type dat in deze gebruiksaanwijzing is
vermeld worden gebruikt.
WATER- EN BUITENACTIVITEITEN
Het horloge is tot 50 meter waterbestendig. De borstriem is tot 10
meter waterbestendig, maar mag niet tijdens
onderwateractiviteiten worden gedragen, omdat de transmissie
van de hartslaggegevens onder water niet werkt. Verwijs naar de
tabel voor de geschikte gebruiksaanwijzingen.
Wanneer u het horloge tijdens water- of buitenactiviteiten gebruikt,
moet u de volgende richtlijnen in acht nemen:
• Druk niet op de toetsen wanneer u onder water bent of
natte vingers heeft.
• Spoel na gebruik met water en een zachte zeep.
• Gebruik niet in heet water.
50m / 165ft JA JA JA NEEN
REGEN
SPETTERS,
ENZ.
DOUCHEN
(UITSLUITEND
WARM /
KOUD
WATER)
NORMAAL
ZWEMMEN/
ONDIEP
WATER
ONDIEP
DUIKEN /
SURFEN /
WATERSPORT
NEEN
SNORKELEN
DUIKEN IN
DIEP
WATER
SE211 Dutch R3 OP_OK.p65 2006.1.6, 12:00 AM36
37
NL
TIPS VOOR HET ONDERHOUD VAN UW HORLOGE
Houd uw horloge waterbestendig! Gebruik op het horloge geen
chemische producten (benzine, chloor, parfums, alcohol,
haarsprays enz.). Spoel na elk gebruik. Voorkom zoveel mogelijk
blootstelling aan hitte. Geef uw horloge jaarlijks een
onderhoudsbeurt in een erkende hersteldienst.
TECHNISCHE GEGEVENS
TYPE BESCHRIJVING
KLOK
Tijdaanduiding 12 uur / 24 uur
Datumaanduiding DD / MM of MM / DD
Jaaraanduiding 2001-2050 (automatische
kalender)
Wekkers Wekker 1 en 2 met instelling op
dagelijks, weekdag of weekend
SMART TRAINING PROGRAMMA
Opwarmtimer Instelbaar op 5, 10, 15 of
0 minuten
Trainingtimer 99:59:00 (UU:MM:SS)
Rusttimer 3 minuten niet instelbaar (enkel
voor de VIBRA Trainer Fit Pro)
CHRONOMETER
Chronometer 99:59:59 (UU:MM:SS)
Resolutie 1/100 sec
Etappeteller 99 etappes met een totaal van
99:59:59 (UU:MM:SS) (enkel
voor de VIBRA Trainer Fit Pro)
SE211 Dutch R3 OP_OK.p65 2006.1.6, 12:00 AM37
NL
38
TYPE BESCHRIJVING
WAARSCHUWINGEN
Om ervoor te zorgen dat u uw product op de juiste wijze en veilig
gebruikt, dient u deze waarschuwingen en de volledige
gebruiksaanwijzing te lezen voordat u het product begint te
gebruiken. Deze waarschuwingen bevatten belangrijke
veiligheidsinformatie en moeten te allen tijde in acht worden
genomen.
STROOM
Horloge 1 lithium batterij van het type
CR2032 3 V
Borstriem 1 lithium batterij van het type
CR2032 3 V
PRESTATIEVERVOLGING
Hartslag (HS) alarm Vibratie / akoestisch / visueel
Reikwijdte meting HS 30-240 spm (slagen per minuut)
Instelbare reikwijdte
laagste HS
30-220 spm (slagen per minuut)
Instelbare reikwijdte
hoogste HS
80-240 spm (slagen per minuut)
Calorieberekening 0-9,999 kcal
Berekening %
vetverbranding
0-99%
TRANSMISSIE
Reikwijdte 62,5 cm - kan verminderen
bij zwakke batterij
WATERBESTENDIGHEID
Horloge 50 meter (geen toetsen indrukken)
Borstriem Spatbestendig
GEBRUIKSOMGEVING
Gebruikstemperatuur 5° C - 40° C
Opslagtemperatuur -20° C - 70° C
SE211 Dutch R3 OP_OK.p65 2006.1.6, 12:00 AM38
39
NL
• Dit product is een precisie-instrument. Probeer dit apparaat
nooit te demonteren. Neem contact op met de
detailhandelaar of onze klantenserviceafdeling als het
product aan herstelling of een onderhoudsbeurt toe is.
• Raak een blootliggend elektrisch circuit niet aan vanwege
het gevaar voor elektrocutie.
•Wees voorzichtig tijdens het hanteren van batterijen van
alle types.
•Verwijder de batterijen voordat het product voor een lange
periode wordt opgeborgen.
• Gebruik de borstriem niet in vliegtuigen of ziekenhuizen.
Het gebruik van producten met radiofrequentie kan
storingen veroorzaken in de besturing of apparatuur.
• Stel het product niet bloot aan stoten of schokken.
• Controleer alle belangrijke functies wanneer het apparaat
gedurende langere tijd niet gebruikt is. Zorg ervoor dat uw
apparaat regelmatig intern gecontroleerd en gereinigd
wordt.
•Wanneer u dit product wenst weg te werpen, moet dit
gebeuren in overeenstemming met de plaatselijke
reglementering inzake afvalverwerking.
OVER OREGON SCIENTIFIC
Bezoek onze website (www.oregonscientific.com) om meer te
weten over uw nieuwe product en andere Oregon Scientific
producten zoals digitale fototoestellen, gezondheids- en
fitnessuitrusting en weerstations. Op deze website vindt u tevens
de informatie over onze klantendienst, voor het geval u ons wenst
te contacteren.
SE211 Dutch R3 OP_OK.p65 2006.1.6, 12:00 AM39
NL
40
EU CONFORMITEITS VERKLARING
Bij deze verklaart Oregon Scientific dat deze VIBRA Trainer Fit /
VIBRA Trainer Fit Pro model SE211 / SE232 voldoet aan de
essentiële eisen en aan de overige relevante bepalingen van EMC
richtlijn 89/336/CE. Een kopie van de getekende en gedateerde
Conformiteits verklaring is op verzoek beschikbaar via onze
Oregon Scientific klanten service.
SE211 Dutch R5 OP_OK.p65 2006.1.12, 3:40 PM40

Documenttranscriptie

NL VIBRA Trainer Fit / VIBRA Trainer Fit Pro MODEL: SE211 / SE232 GEBRUIKSAANWIJZING INHOUDSOPGAVE Inleiding .................................................................................. 3 Belangrijkste kenmerken ...................................................... 4 Horloge ................................................................................ 4 LCD-display ......................................................................... 5 Om te beginnen ...................................................................... 8 Het horloge uitpakken .......................................................... 8 Inschakelen van het horloge (uitsluitend eerste keer) ......... 8 Batterijen .............................................................................. 8 Het dragen van de borstriem en het horloge ..................... 11 Transmissiesignaal ............................................................ 12 Zoeken naar een signaal ................................................... 14 Instellen van de modus Toetstoon / licht ............................ 14 Activeren van de displayverlichting ................................... 15 Overschakelen naar andere werkingsmodi ....................... 16 Het activeren van de toetsen blokkering ........................... 16 Gebruik van de klok ............................................................. 16 Gebruik van de wekker ........................................................ 17 Instellen van de wekker(s) ................................................. 17 Uitschakelen van het wekkergeluid ................................... 18 In / uitschakelen van de wekker ........................................ 19 Trainingsprofiel .................................................................... 19 Doelactiviteit ...................................................................... 21 Maximum / laagste / hoogste hartslaglimieten .................. 22 Hartslagalert ...................................................................... 22 Gebruikersprofiel ................................................................. 23 Activiteitsniveau ................................................................. 25 Over de fitness / lichaamsmassaindex .............................. 25 De fitnessindex .................................................................. 25 1 SE211 Dutch R3 OP_OK.p65 1 2006.1.6, 12:00 AM NL De lichaamsmassaindex (enkel voor de VIBRA Trainer Fit Pro) ............................... 26 Nakijken van de fitness / lichaamsmassaindex ................. 28 Over het SMART TRAINING PROGRAMMA ....................... 28 Gebruik van het SMART TRAINING PROGRAMMA ......... 28 Nakijken van gegevens terwijl het SMART TRAINING PROGRAMMA loopt ........................................... 30 Nakijken van de gegevens uit het geheugen van het SMART TRAINING PROGRAMMA ................................... 31 Hartslag in rusttoestand (enkel voor de VIBRA Trainer Fit Pro) ................................................................... 31 Chronometer ........................................................................ 31 Nakijken van gegevens terwijl de chronometer / etappeteller loopt ............................................................... 32 Nakijken van gegevens uit het geheugen van de chronometer / etappeteller ................................................. 33 Informatie over de training .................................................. 34 Hoe de hartslagmonitor u helpt .......................................... 34 Tips voor het trainen .......................................................... 35 Instructies voor het onderhoud .......................................... 35 Water-en buitenactiviteiten ................................................ 36 Tips voor het onderhoud van uw horloge .......................... 37 Technische gegevens .......................................................... 37 Waarschuwingen .................................................................. 38 Over Oregon Scientific ........................................................ 39 EU Conformiteits Verklaring ............................................... 40 2 SE211 Dutch R5 OP_OK.p65 2 2006.1.12, 3:40 PM NL INLEIDING Wij danken u voor uw selectie van het VIBRA Trainer Fit (SE211) / VIBRA Trainer Fit Pro (SE232) horloge van Oregon ScientificTM als het sport- en fitnessproduct van uw keuze. Dit precisietoestel is uitgerust met de volgende kenmerken: • Hartslagmonitor met draadloze transmissie tussen het horloge en de borstriem. • Digitaal codesysteem om storingen uit de omgeving te minimaliseren. • Alertsysteem voor het monitoren van uw hartslag wanneer u boven of onder uw hoogste en laagste hartslaglimieten gaat. • Vibrerend, visueel of akoestisch alarm voor hartslaglimieten tijdens het trainen. • Geheugen voor het opslaan van hartslagmetingen tijdens het trainen. • Het SMART TRAINING PROGRAMMA dat u toestaat trainingscycli doeltreffend te voltooien. • Display van het calorieënverbruik en percentage vetverbranding tijdens en na het trainen. • Trainingsprofiel - om uw persoonlijke hartslaglimieten voor het trainen te berekenen. • Gebruikersprofiel - om uw fitness en lichaamsmassaindex te berekenen (enkel de BMI - VIBRA Trainer Fit Pro). • Chronometer. • Geheugenopslag van tot 99 etappes met display van de gemiddelde en maximum hartslag (enkel de BMI - VIBRA Trainer Fit Pro). • Twee wekkers met verschillende keuzemogelijkheden voor dagelijkse, weekdag- of weekendinstellingen. • Inclusief montagebeugel, borstriem en draagtas. • Horloge - tot 50 meter waterbestendig. • Borstriem - spatbestendig. IMPORTANT Het SE211 en SE232 horloge werd uitsluitend ontworpen voor sportdoeleinden en kan op geen enkele manier medisch advies vervangen. Deze gebruiksaanwijzing bevat belangrijke informatie over de veiligheid en het onderhoud van dit product en biedt u stap-voorstap instructies voor het gebruik ervan. Lees de gebruiksaanwijzing aandachtig en bewaar haar op een veilige plaats voor het geval u de inhoud later moet raadplegen. 3 SE211 Dutch R3 OP_OK.p65 3 2006.1.6, 12:00 AM NL BELANGRIJKSTE KENMERKEN HORLOGE SE211 - VIBRA Trainer Fit SE232 - VIBRA Trainer Fit Pro 1 4 2 5 3 6 2 1. LCD-display 2. - Enkel voor de VIBRA Trainer Fit Pro - L / MEM / -: voor het op de display aangeven van traininggegevens; verminderen van een in te stellen waarde; markeren van een etappe. - Enkel voor de VIBRA Trainer Fit - MEM / -: voor het op de display aangeven van traininggegevens; verminderen van een in te stellen waarde. 3. MODE: voor het overschakelen naar een andere display. 4. ST / SP / +: voor het starten / stoppen van de timer; vermeerderen van de in te stellen waarde. 5. / : voor het aanschakelen van de displayverlichting gedurende 3 seconden; voor het vergrendelen / ontgrendelen van de toetsen. 6. SET: voor het binnengaan van de Instelmodus; selecteren van een andere insteloptie; op display aangegeven van verschillende gegevens tijdens het trainen; herzet timer / stopwatch 4 SE211 Dutch R3 OP_OK.p65 4 2006.1.6, 12:00 AM NL LCD-DISPLAY 1 2 3 4 1. Veld 1 2. Veld 2 3. Veld 3 4. Veld 4 Veld 1 1 3 4 5 2 6 7 8 9 1. / :wektijd 1 en 2; golven geven aan wanneer de wekker is ingeschakeld. 2. : de cursor stipt in de Wekkermodus de geselecteerde wekker aan. 3. WARM: de opwarmtimer is aangegeven of loopt. 4. TTL: de totale trainingduur is aangegeven. 5. SPLIT: berekent en geeft de splittijd aan (enkel de VIBRA Trainer Fit Pro). 6. Chronometericoon: de chronometer is aangegeven of loopt. 7. LAP: geeft de huidige etappetijd aan of een etappetijd uit het geheugen (enkel de VIBRA Trainer Fit Pro). 8. TIMER: het SMART TRAINING PROGRAMMA is aangegeven of loopt. 9. REST: de rusttimer is aangegeven of loopt. 5 SE211 Dutch R3 OP_OK.p65 5 2006.1.6, 12:00 AM NL Veld 2 2 3 1 4 5 1. Datum: MM:DD of DD:MM en weekdag; chronometertijd. 2. kcal: eenheid van de calorieën. 3. : de toetstoon is uitgeschakeld. 4. : de Lichtmodus is ingeschakeld. 5. : de toetsenvergrendeling is ingeschakeld. Veld 3 3 1 4 5 6 7 8 2 1. Tijd: UU:MM. 2. / : afwisselen tussen de modi Timer / Chronometer wanneer de hartslag boven of onder de hoogste of laagste limiet gaat. 3. Kg / lb: eenheid van het lichaamsgewicht. 4. % FAT: percentage van de vetverbranding. 5. cm: eenheid van de lichaamslengte. 6. LAP: neem een etappe; etappenummer (enkel de VIBRA Trainer Fit Pro). 7. MEM: Het geheugen van de chronometer of timer is aangegeven. 8. Yr: Geboortejaar van de gebruiker. 6 SE211 Dutch R3 OP_OK.p65 6 2006.1.6, 12:00 AM NL Veld 4 4 5 6 7 8 1 2 3 1. AVG: de gemiddelde hartslag is aangegeven. 2. AM / PM: verschijnt wanneer de 12-uur klok / wekker in gebruik is. 3. MAX: de maximum hartslag wordt aangegeven (alleen VIBRA Trainer Fit Pro) 4. : de hartslag is boven of onder de limieten; het akoestische alert is geactiveerd. 5. : knippert wanneer een hartslagsignaal wordt ontvangen. 6. VIBRO: de batterij is te zwak voor de vibreerfunctie. 7. : batterijstatus. 8. : het hartslagalert is ingesteld om te vibreren. 7 SE211 Dutch R3 OP_OK.p65 7 2006.1.6, 12:00 AM NL OM TE BEGINNEN HET HORLOGE UITPAKKEN Bij het uitpakken van uw VIBRA Trainer Fit / VIBRA Trainer Fit Pro horloge moet u erop letten dat uw alle verpakkingsmateriaal op een veilige plaats bewaart voor het geval u het product later nog moet vervoeren of terugsturen voor een herstelling. In deze verpakking vindt u: • • • • Horloge Borstriem voor de hartslagmeting Bevestigingsbeugel Draagtas • 2 lithium batterijen van het type CR2032 - reeds ingezet IINSCHAKELEN VAN HET HORLOGE (UITSLUITEND EERSTE KEER) Druk 2 seconden lang op eender welke toets om de LCD-display te activeren. BATTERIJEN De VIBRA Trainer Fit / VIBRA Trainer Fit Pro werkt op twee lithium batterijen van het type CR2032, één voor het horloge en de andere voor de borstriem voor de hartslagmeting. Beide batterijen zijn voor de verscheping reeds ingezet. Zie onderstaande tabel voor waarschuwingen in verband met het gebruik van batterijen. ICOON ZWAKKE BATTERIJ BESCHRIJVING De batterij is te zwak om de displayverlichting nog te kunnen inschakelen. De batterij is te zwak om het vibreeralert nog te kunnen inschakelen. De batterij van het horloge is zwak, het vibreeralert en de displayverlichting kunnen niet worden gebruikt De batterij van de borstriem is bijna te zwak om een signaal naar het horloge te versturen. 8 SE211 Dutch R3 OP_OK.p65 8 2006.1.6, 12:00 AM NL De batterijen zijn normaal gezien goed voor één jaar gebruik. Wij bevelen u ten zeerste aan de verkoper of onze hersteldienst te raadplegen voor het vervangen van de batterijen. Het vervangen van de horlogebatterij: 1. Draai het horloge om, zodat u zicht hebt op de achterplaat. 2. Maak het horlogeriempje los als hierboven getoond. 3. Verwijder met een kleine schroevendraaier de vier schroeven waarmee de achterplaat op zijn plaats wordt gehouden. 4. Verwijder de achterplaat en leg deze weg. 5. Maak met een fijn, stomp werktuig de sluitklem los en til de clip op. 6. Verwijder met uw vinger de oude batterij en leg deze weg. 7. Schuif de nieuwe batterij in het batterijvak. 8. Zet de batterijclip terug. 9. Zet de achterplaat terug en maak de schroeven vast. 9 SE211 Dutch R3 OP_OK.p65 9 2006.1.6, 12:00 AM NL Het vervangen van de borstriembatterij: 1. Vind het batterijenvak op de achterzijde van de borstriem. 2. Gebruik een muntstuk om het batterijdeksel als hierboven getoond tegen de richting van de klok te draaien tot het los klikt. 3. Leg het batterijdeksel weg. 4. Verwijder met uw vinger de oude batterij en leg deze weg. 5. Zet de nieuwe batterij in met de + zijde naar boven gericht. 6. Maak het batterijenvak terug dicht door het deksel in de richting van de klok te draaien tot het stevig vast zit. BELANGRIJK • bin.eps Niet-herlaadbare en herlaadbare batterijen moeten op een correcte manier worden weggeworpen. Hiervoor zijn afzonderlijke containers voorzien voor het wegwerpen van batterijen in door uw overheid erkende verzamelpunten. • Batterijen kunnen uiterst gevaarlijk zijn wanneer ze worden ingeslikt! Houd batterijen en het product bijgevolg altijd uit de buurt van kleine kinderen. Wanneer een batterij is ingeslikt moet men onmiddellijk medische hulp inroepen. • De geleverde batterijen mogen niet worden opgeladen of op eender welke andere manier gereactiveerd, gedemonteerd, in vuur geworpen of kortgesloten. 10 SE211 Dutch R3 OP_OK.p65 10 2006.1.6, 12:00 AM NL HET DRAGEN VAN DE BORSTRIEM EN HET HORLOGE DE BORSTRIEM De hartslagborstriem wordt gebruikt om uw hartslag te meten en deze metingen door te sturen naar het horloge. Om de borstriem te dragen: 1. Maak de geleidende kussens aan de onderzijde van de borstriem nat met een paar druppels water of een geleidende gel zodat er goed contact wordt gemaakt. 2. Maak de hartslagborstriem vast rond uw borstkas. Voor een nauwkeurig hartslagsignaal dient u de riem in te stellen tot deze nauwsluitend onder uw borstspieren past. TIPS • De positie van de borstriem is van invloed op diens prestaties. Verplaats de borstriem tot de hartslagmeter zich net boven uw hart bevindt. • Vermijd gedeelten die dichtbehaard zijn. • In droge, koude klimaten kan het enkele minuten duren voordat de borstriem gelijkmatig functioneert. Dit is normaal en moet na enkele minuten oefenen reeds verbeteren. OPMERKING Indien het horloge gedurende 5 minuten niet wordt gebruikt en geen hartslaginformatie ontvangt, verlaat het de Hartslagmodus om terug te keren naar de Klokmodus. HORLOGE YU kunt het ontvangerhorloge rond uw pols dragen of bevestigen op een fiets of hometrainer als aangegeven hieronder. 11 SE211 Dutch R3 OP_OK.p65 11 2006.1.6, 12:00 AM NL TRANSMISSIESIGNAAL De hartslagborstriem en het horloge hebben een maximum transmissiereikwijdte van ongeveer 62,5 centimeter. Zij zijn uitgerust met het allernieuwste digitale codesysteem om signaalstoringen van de omgeving tot een minimum te beperken, en zijn bovendien voorzien van analoge technologie. Voor nauwkeurige metingen kunt u best het digitale transmissiesignaal gebruiken. U moet het analoge transmissiesignaal alleen gebruiken in situaties als in Punt 2 (zie onder). Uw horloge geeft aan welk systeem in gebruik is en wat de signaalstatus is door de volgende iconen op de display aan te geven: OPMERKING Zolang het horloge zoekt naar het signaal van de borstband (handmatig of automatisch) dient u ervoor te zorgen dat de borstband niet verder dan 10 cm (4 inches) van het horloge verwijderd is. ICOON BESCHRIJVING Buitenste hart knippert Zoekt naar signaal Binnenste hart knippert Er is een signaal gevonden en het digitale systeem is in gebruik Er is een signaal gevonden en het analoge systeem is in gebruik het hart knippert Geen signaal gevonden Geen signaal gevonden OPMERKING Om te schakelen van het digitale naar het analoge systeem en omgekeerd, houd u de knop op de borstriem langer dan 4 seconden ingedrukt en daarna het zoeken naar een signaal te forceren. BELANGRIJK wanneer het harticoon niet op de display verschijnt of niet knippert omdat geen signaal werd gevonden, kunt u het zoeken naar een signaal forceren. Zie hoofdstuk "Zoeken naar een signaal" hoe u dit doet. 12 SE211 Dutch R3 OP_OK.p65 12 2006.1.6, 12:00 AM NL Wanneer u een zwak signaal ervaart of het signaal onderhevig is aan storingen uit de omgeving, volgt u de onderstaande instructies om het probleem te identificeren en verhelpen. 1. Het signaal is zwak - de hartslagmonitor van het horloge geeft alleen "0" aan: • Verkort de afstand tussen de hartslagborstriem en het horloge. • Verander de positie van de hartslagborstriem. • Controleer of de geleidende kussens voldoende zijn natgemaakt om een goed contact te maken. • Controleer de batterijen. Wanneer ze zwak of leeg zijn kan de transmissiereikwijdte kleiner worden. • Forceer het zoeken naar een signaal (zie hoofdstuk "Zoeken naar een signaal"). 2. De gymuitrusting lijkt niet te reageren op de signalen van uw is op de display aangegeven: borstriem en het digitale • De meeste gymuitrusting is verenigbaar met het analoge systeem . Houd de toets van de borstriem 4 seconden lang ingedrukt om van digitaal naar analoog over te schakelen. Forceer daarna het zoeken naar een signaal (zie hoofdstuk "Zoeken naar een signaal"). 3. Storingen van de hartslagmonitor van een andere persoonwanneer de hartslagmeting van een andere persoon op uw horloge is aangegeven of de hartslagmonitor "0" aangeeft: • Druk op de knop van de borstriem om het horloge het signaal van uw borstriem te laten ontvangen. Houd de knop van de borstriem niet ingedrukt, daar dit het transmissiesignaal zou overschakelen van digitaal naar analoog signaal. • Verwijder de borstriem van uw borst gedurende 12 seconden om automatisch uw gebruikersidentiteit te veranderen. (Het horloge is uitgerust met 4 gebruikersidentiteiten. Wanneer het horloge het signaal van de borstriem ontvangt, laat het u weten welke gebruikersidentiteit het heeft geselecteerd. Alleen producten met een digitaal codesysteem bezitten de mogelijkheid voor een gebruikersidentiteit.) 13 SE211 Dutch R3 OP_OK.p65 13 2006.1.6, 12:00 AM NL 4. Het signaal is geblokkeerd - de hartslagmeting op uw horloge knippert: • Er is teveel storing in de omgeving waardoor uw hartslagmonitor niet kan functioneren. Verplaats u tot de hartslagmeting stopt met knipperen. WAARSCHUWING Signaalstoringen uit de omgeving kunnen te wijten zijn aan elektromagnetische storingen. Deze kunnen voorkomen in de buurt van hoogspanningslijnen, verkeerslichten, overliggende kabels van elektrische spoorwegen, elektrische bus- of tramlijnen, televisietoestellen, automotoren, fietscomputers, bepaalde motorgestuurde trainingsuitrusting, draagbare telefoontoestellen of wanneer u door elektronische beveiligde poorten stapt. Tijdens storing kan de hartslag uitlezing onstabiel en onnauwkeurig worden. ZOEKEN NAAR EEN SIGNAAL Om het zoeken naar een signaal te forceren: 1. Druk op MODE om te surfen naar de modus SMART TRAINING PROGRAMMA of Chronometer. 2. Houd MODE 2 seconden lang ingedrukt. Het icoon voor het verschijnt met een knipperend buitenste signaalzoeken hart om te bevestigen dat het zoeken naar een signaal aan de gang is. Zolang het horloge zoekt naar het signaal van de borstband (handmatig of automatisch) dient u ervoor te zorgen dat de borstband niet verder dan 10 cm (4 inches) van het horloge verwijderd is. Het zoeken naar een signaal neemt ongeveer 10 seconden in beslag. Wanneer na 10 seconden het harticoon nog niet knippert, is het zoeken naar een signaal niet geslaagd en moet u opnieuw het signaalzoeken forceren. Verwijs naar de tabel in het hoofdstuk "Transmissiesignaal" voor meer informatie over de signaalstatus. INSTELLEN VAN DE MODUS TOETSTOON / LICHT U kunt het horloge instellen om: • De pieptoon van de toetsen AAN of UIT te schakelen. 14 SE211 Dutch R3 OP_OK.p65 14 2006.1.6, 12:00 AM De Lichtmodus AAN of UIT te schakelen - zie hoofdstuk "Activeren van de displayverlichting". NL • Om deze kenmerken in te stellen: 1. Druk op MODE om te surfen naar de modus Werkelijke tijdklok. 2. Druk op SET tot u bij het kenmerk dat u wilt veranderen bent gekomen. 3. Druk op ST / SP / + of MEM / - om de instelling te veranderen. 4. Druk op SET om de instelling te veranderen en naar de volgende instelling over te gaan. ACTIVEREN VAN DE DISPLAYVERLICHTING Wanneer de Lichtmodus is ingesteld op UIT: • Druk op om de displayverlichting 3 seconden lang aan te schakelen. Druk terwijl het licht brandt op eender welke andere toets om de verlichting nog 3 seconden langer te laten branden. Wanneer de Lichtmodus is ingesteld op AAN: • Druk op eender welke toets om de displayverlichting AAN te schakelen of met 3 seconden te verlengen. Om batterij-energie te besparen schakelt de Lichtmodus AAN automatisch UIT na 2 uur. OPMERKING De displayverlichting werkt niet wanneer het icoon voor de zwakke batterij is aangegeven en wordt terug normaal wanneer de batterijen zijn vervangen. 15 SE211 Dutch R3 OP_OK.p65 15 2006.1.6, 12:00 AM NL HET ACTIVEREN VAN DE TOETSENBLOKKERING Om de toetsenblokkering AAN of UIT te zetten: • Houdt 2 seconden ingedrukt. Het symbool verschijnt in de display als de toetsenblokkering aanstaat. OVERSCHAKELEN NAAR ANDERE WERKINGSMODI Druk op MODE om af te wisselen tussen de 5 verschillende werkingsmodi: • Werkelijke tijdklok • Wekker • Gebruikersprofiel / trainingsprofiel • Timer - SMART TRAINING PROGRAMMA • Chronometer De afzonderlijke modi worden in de volgende hoofdstukken beschreven. OPMERKING U kunt het SMART TRAINING PROGRAMMA of de chronometer in de achtergrond laten lopen terwijl u de andere modi opent. Het icoon voor de modus die is geactiveerd knippert dan tot u naar deze modus terugschakelt. GEBRUIK VAN DE KLOK De gewone klok is de fabrieksingestelde display voor het VIBRA Trainer Fit / VIBRA Trainer Fit Pro horloge. Om de gewone klok in te stellen: 1. Druk op MODE om naar de modus Gewone klok terug te keren. 16 SE211 Dutch R3 OP_OK.p65 16 2006.1.6, 12:00 AM NL 2. Houd SET ingedrukt tot de eerste instelling knippert. 3. Druk op ST / SP / + of MEM / - om de instelling te wijzigen. Houd ingedrukt om snel doorheen de opties te verrollen. Druk op SET om te bevestigen en over te gaan naar de volgende optie. 4. Herhaal stap 3 om andere instellingen voor deze modus te wijzigen. De instelvolgorde voor de werkelijke tijdklok is: • 12 / 24-uuraanduiding • Uur • Minuten • Jaartal • Datumopmaak DD:MM of MM:DD • Maand • Dag OPMERKING In de klok is een automatische kalender geprogrammeerd die 50 jaar beslaat, wat betekent dat u de weekdag en datum niet elke maand opnieuw hoeft in te stellen. GEBRUIK VAN DE WEKKER INSTELLEN VAN DE WEKKER(S) Uw horloge is uitgerust met 2 wekkers die kunnen worden ingesteld om dagelijks (van maandag tot zondag), op weekdagen (van maandag tot vrijdag) of tijdens het weekend (zaterdag - zondag) te activeren. 17 SE211 Dutch R3 OP_OK.p65 17 2006.1.6, 12:00 AM NL Om wekker 1 of wekker 2 in te stellen: 1. Druk op MODE om te surfen naar de modus Wekker. 2. Druk op SET om de cursor te verplaatsen naar wekker 1 of wekker 2 en druk op ST / SP / + om de wekker te activeren of deactiveren. 3. Houd SET ingedrukt om de Instelmodus voor de gekozen wekker binnen te gaan. 4. Druk op ST / SP / + of MEM / - om de instelling te wijzigen. Houd ingedrukt om snel doorheen de opties te verrollen. Druk op SET om de instelling te bevestigen en naar de volgende optie over te gaan. 5. Herhaal Stap 4 om andere instellingen voor deze modus te wijzigen. 6. De wekker wordt automatisch geactiveerd nadat u de instelling van de wektijd heeft voltooid. De instelvolgorde voor de wektijd is: • Selecteer de dagelijkse, weedag- of weekendwekker • Uur • Minuten UITSCHAKELEN VAN HET WEKKERGELUID Druk op eender welke toets om het wekkergeluid uit te schakelen. De wekker stelt zich automatisch terug, tenzij u hem deactiveert. 18 SE211 Dutch R3 OP_OK.p65 18 2006.1.6, 12:00 AM NL IN / UITSCHAKELEN VAN DE WEKKER 1. Druk op MODE om te surfen naar de modus Wekker. 2. Druk op SET om de cursor te verplaatsen naar wekker 1 of 2. 3. Druk op ST / SP / + of MEM / - om de wekker te activeren of deactiveren . TRAININGSPROFIEL Om uw minimum en maximum hartslag te kunnen berekenen moet u uw trainingsprofiel instellen. Het VIBRA Trainer Fit horloge ondersteunt 1 trainingsprofiel, terwijl het VIBRA Trainer Fit Pro horloge tot 3 verschillende trainingsprofielen kan ondersteunen. Verschillende activiteiten oefenen het lichaam op verschillende manieren en helpen u om een waaier van fitnessdoeleinden te bereiken. Om hiermee rekening te houden kan uw persoonlijke trainingsprofiel worden afgesteld op uw verschillende trainingactiviteiten. Wanneer u bijvoorbeeld loopt zal de instelling van uw trainingsprofiel wellicht anders zijn dan de instellingen die u zou gebruiken om aan gewichtheffen te doen. Bovendien verschilt de tijd die nodig is voor het opwarmen en een oefening te beëindigen naargelang het soort activiteit. Om deze reden kunt u uw afteltimer voor de opwarming en training instellen volgens uw noden. Om uw trainingsprofiel in te stellen: 1. Druk op MODE om te surfen naar de modus Trainingsprofiel. 19 SE211 Dutch R3 OP_OK.p65 19 2006.1.6, 12:00 AM NL 2. Wanneer dit venster op de display verschijnt drukt u op SET om te surfen naar de modus Trainingsprofiel. 3. Enkel voor de VIBRA Trainer Fit Pro - druk op SET om te surfen naar 1 van de 3 trainingsprofielen. 4. Houd SET ingedrukt tot de eerste instelling knippert. 5. Druk op ST / SP / + of MEM / - om de instelling te wijzigen. Houd ingedrukt om versneld doorheen de opties te verrollen. Druk op SET om de instelling te bevestigen en naar de volgende optie over te gaan. 6. Herhaal Stap 5 om andere instellingen in deze modus te wijzigen. De instelvolgorde voor het trainingsprofiel is: • Doelactiviteit - 0 tot 2 • Laagste hartslaglimiet • Hoogste hartslaglimiet • Terugkeren naar de Vibratiemodus (verschijnt alleen wanneer de batterij zwak is, deze waarschuwing staat u toe de Vibratiemodus te hervatten of UIT te schakelen om stroom te besparen) • Hartslagalert • Trainingtimer - uur • Trainingtimer - minuten • Opwarmtimer - stel in op 5, 10, 15 minuten om te activeren of op 0 minuten om de timer te deactiveren • Rusttimer - AAN / UIT (enkel voor de VIBRA Trainer Fit Pro) 20 SE211 Dutch R3 OP_OK.p65 20 2006.1.6, 12:00 AM NL OPMERKING Nadat uw trainingsprofiel is ingesteld worden uw hoogste en laagste hartslaglimieten automatisch aangepast. U kunt uw hoogste en laagste hartslaglimieten ook handmatig wijzigen wanneer u de automatische instelling niet voor u geschikt vindt. Uw hoogste / laagste hartslaglimieten worden automatisch geactualiseerd wanneer u het doelniveau van uw training wijzigt. DOELACTIVITEIT Er zijn 3 verschillende niveaus voor het doeleinde van uw training: MHR% BESCHRIJVING 0 TRAININGDOEL In stand houden van een goede gezondheid 65-78% Dit is het laagste niveau van trainingintensiteit. Het is goed voor beginners en zij die hun hart- en vatenstelsels willen versterken. 1 Aërobische oefeningen 65-85% Versterkten de kracht en het uithoudingsvermogen. Dit werkt aan het vermogen tot zuurstofinname van het lichaam, verbrandt meer calorieën en kan over een lange periode worden volgehouden. 2 Anaërobische oefeningen 78-90% Genereren snelheid en kracht. Dit werkt op of boven het vermogen tot zuurstofinname van het lichaam, bouwt spieren op en kan niet over een lange periode worden volgehouden. 21 SE211 Dutch R3 OP_OK.p65 21 2006.1.6, 12:00 AM NL MAXIMUM / LAAGSTE / HOOGSTE HARTSLAGLIMIETEN Voordat u met eender welk trainingsprogramma begint en om een maximum aan gezondheidsvoordelen uit uw training te kunnen halen, is het belangrijk dat u zich bewust bent van uw: • Maximum hartslag (MHS) • Laagste hartslaglimiet • Hoogste hartslaglimiet Om uw eigen hartslaglimieten handmatig te berekenen volgt u de instructies in de onderstaande tabel: MHS LAAGSTE LIMIET HOOGSTE LIMIET MHS = 220 - leeftijd MHS x laagste doelniveau activiteit %. Bijv. Doelniveau activiteit is 0 Laagste limiet = MHS x 65% MHS x hoogste doelniveau activiteit %. Bijv. Doelniveau activiteit is 0 Hoogste limiet = MHS x 78% HARTSLAGALERT U kunt het hartslagalert in het trainingsprofiel instellen als volgt: ICOON BESCHRIJVING Akoestisch en vibreeralarm voor de hartslag zijn UITGESCHAKELD. Akoestische alert voor de hartslag is INGESCHAKELD • 1 pieptoon betekent dat u onder uw laagste zonelimiet bent gegaan • 2 pieptonen betekenen dat u boven uw hoogste zonelimiet bent gegaan Vibreeralarm voor de hartslag is INGESCHAKELD Akoestische en vibreeralarm voor de hartslag is INGESCHAKELD Wanneer het hartslagalert is geactiveerd verschijnt een knipperende pijl die naar boven of onder wijst op de display, om aan te geven welke hartslaglimiet u heeft overschreden. 22 SE211 Dutch R3 OP_OK.p65 22 2006.1.6, 12:00 AM NL OPMERKING Het vibratiekenmerk verbruikt meer batterijenergie dan het akoestische alert. OPMERKING Indien u op het horloge geen enkele toets indrukt en het 5 minuten lang geen hartslagsignaal ontvangt, verlaat het de Hartslagmodus om terug te keren naar de modus Gewone klok. GEBRUIKERSPROFIEL Om ten volle alle kenmerken van het VIBRA Trainer Fit / VIBRA Trainer Fit Pro horloge te kunnen benutten, dient u uw gebruikersprofiel in te stellen voordat u met het horloge gaat trainen. Dit genereert automatisch een fitness en lichaamsmassaindex (enkel voor de BMI - VIBRA Trainer Fit Pro). Met behulp van deze berekening samen met de verbruikte calorieën en het verbruikte vetpercentage, kunt u uw vooruitgang over een bepaalde periode opvolgen. In het gebruikersprofiel kunt u informatie over uzelf invoeren om het niveau van uw persoonlijke fitnessindex en lichaamsmassaindex te bepalen (enkel met de BMI - VIBRA Trainer Fit Pro). Om het gebruikersprofiel in te stellen: 1. Druk op MODE om te surfen naar de modus Gebruikersprofiel. 2. Wanneer het venster verschijnt drukt u op SET om te surfen naar de modus Gebruikersprofiel. 23 SE211 Dutch R3 OP_OK.p65 23 2006.1.6, 12:00 AM NL 3. Houd SET ingedrukt tot de eerste instelling knippert. 4. Druk op ST / SP / + of MEM / - om de instelling te wijzigen. Houd ingedrukt om versneld doorheen de opties te verrollen. Druk op SET om de instelling te bevestigen en naar de volgende optie over te gaan. 5. Herhaal Stap 4 om andere instellingen voor deze modus te wijzigen. De instelvolgorde voor het gebruikersprofiel is: • Geslacht • Geboortejaar • Geboortemaand • Geboortedag • Gewichtseenheid - lb of kg • Gewicht • Eenheid lichaamslengte - voet of meter • Lichaamslengte • Activiteitsniveau - 0-2 Nadat u uw gebruikersprofiel volledig heeft ingevoerd worden uw fitnessindex en lichaamsmassa-index automatisch berekend en op de display aangegeven. Verwijs naar het hoofdstuk "Over de fitness / lichaamsmassa-index" voor meer informatie. OPMERKING U kunt uw gebruikersprofiel op eender welk ogenblik oproepen en wijzigen. OPMERKING U moet uw gebruikersprofiel instellen om de kenmerken calorieteller en vetverbranding te kunnen gebruiken. 24 SE211 Dutch R3 OP_OK.p65 24 2006.1.6, 12:00 AM NL ACTIVITEITSNIVEAU Het in te stellen activiteitsniveau is gebaseerd op uw eigen inschatting van de hoeveelheid lichaamsbeweging die u regelmatig krijgt. ACTIVITEITSNIVEAU BESCHRIJVING 0 Laag - u doet niet regelmatig mee aan geprogrammeerde recreatieve sporten of oefeningen. 1 Normaal - u verricht geringe lichamelijke activiteiten (zoals golf, paardrijden, tafeltennis, gymnastiek, bowlen, gewichtheffen of gymnastiek) 2-3 maal per week voor een totale duur van één uur per week. 2 Hoog - u neemt regelmatig actief deel aan zware lichamelijke oefeningen (zoals hardlopen, joggen, zwemmen, fietsen of touwspringen) of u neemt deel aan krachtige aërobische oefeningen (zoals tennis, basketbal of handbal). OVER DE FITNESS / LICHAAMSMASSA-INDEX DE FITNESS INDEX Uw VIBRA Trainer Fit and VIBRA Trainer Fit Pro horloge berekent uw fitnessindex op basis van uw aërobische fitness. Deze index is afhankelijk van en beperkt door het vermogen van het lichaam om tijdens het trainen zuurstof naar de werkende spieren te pompen. Dit wordt vaak gemeten aan de hand van de maximum zuurstofopname (VO2 Max), die gedefinieerd wordt als de grootste hoeveelheid zuurstof die tijdens het trainen ter beschikking kan zijn bij een steeds groter wordende vraag. De longen, het hart, het bloed, het vatenstelsel en de werkende spieren zijn allemaal factoren die een rol spelen bij het bepalen van de VO2 Max. De eenheid van VO2 Max is ml/kg min. Hoe hoger de index, des te fitter u bent. Verwijs naar de onderstaande tabel voor een aanwijzing over wat uw fitnessindex betekent: 25 SE211 Dutch R3 OP_OK.p65 25 2006.1.6, 12:00 AM NL Leeftijd FITNESSINDEX VOOR MANNEN GO GE ED M ID M DE LD AT I G Fitnessindex Leeftijd FITNESSINDEX VOOR VROUWEN GO GE ED M ID DE M AT I LD G Fitnessindex DE LICHAAMSMASSA-INDEX (ENKEL VOOR DE VIBRA TRAINER FIT PRO) Uw lichaamsmassa-index is een berekening van het relatieve percentage van vet en spiermassa in het menselijke lichaam. INDICATIE VAN DE GEZONDHEID BMIREIKWIJDTE Te mager lager dan 20.0 Uw lichaamsgewicht is momenteel lager dan het gemiddelde. Werk aan een gezonde, regelmatige voeding en trainingprogramma om uw gezondheid op te bouwen tot op het aanbevolen niveau. BESCHRIJVING 26 SE211 Dutch R3 OP_OK.p65 26 2006.1.6, 12:00 AM NL INDICATIE VAN DE GEZONDHEID BMIREIKWIJDTE BESCHRIJVING Aanbevolen 20.0 - 25.0 Te zwaar 25.1 - 29.9 Uw gezondheid is op het aanbevolen niveau. Houd een evenwichtig dieet en trainingprogramma vol om uw huidige gezondheidsniveau in stand te houden. Uw lichaamsgewicht kan boven het gemiddelde zijn. Doe meer aan lichaamsbeweging en stel een dieet op om uw risico voor ernstige aandoeningen te verminderen. Zwaarlijvig 30,0 of hoger Op dit niveau loopt u risico voor hartaandoeningen, hoge bloeddruk en andere aandoeningen. Raadpleeg uw arts om u te helpen met het opstellen van een geschikt gezondheid- en fitnessprogramma. OPMERKING De BMI mag niet als richtlijn voor gezondheidsrisico's worden gebruikt bij de volgende groepen: GROEP REDEN Kinderen en tieners De BMI-reikwijdten zijn uitsluitend gebaseerd op de lichaamslengte van volwassenen. Atleten en bodybuilders De BMI maakt geen onderscheid tussen vet en spieren, waardoor hij onnauwkeurig is voor personen met grotere spiervolumes. Zwangere en borstvoedende vrouwen Deze groep heeft natuurlijke grotere vetreserves als onderdeel van de zwangerschap. Personen ouder dan 65 jaar Vetreserves hebben bij oudere personen een natuurlijke neiging om hoger te zijn. 27 SE211 Dutch R3 OP_OK.p65 27 2006.1.6, 12:00 AM NL OPMERKING De bovenstaande BMI-informatie is gebaseerd op een gemiddelde fysiek van het blanke ras. NAKIJKEN VAN DE FITNESS / LICHAAMSMASSA-INDEX Druk op MODE om te surfen naar de modus Gebruikersprofiel. Druk daarna op MEM / - om uw fitness en lichaamsmassa-index op de display te zien. OPMERKING Wanneer u uw gebruikersprofiel niet volledig heeft ingevoerd, verschijnen deze gegevens niet op de display en wordt in de plaats "- -" aangegeven. Alleen gebruikers van de VIBRA Trainer Fit Pro krijgen een BMI-berekening. OVER HET SMART TRAINING PROGRAMMA (STP) Het SMART TRAINING PROGRAMMA staat u toe uw trainingcycli op een doeltreffende manier te voltooien. Het gidst u doorheen een training van een 5 minuten durende opwarming (fabrieksinstelling) tot het einde van uw trainingprogramma. Naast het bijhouden van uw hartslag en het uitzenden van een alert telkens wanneer u buiten de reikwijdte van de geselecteerde trainingzone valt, staat het Programma u toe de verbruikte calorieën en het verbrande vetpercentage na te kijken. GEBRUIK VAN HET SMART TRAINING PROGRAMMA Het SMART TRAINING PROGRAMMA houdt uw trainingprestaties bij nadat u uw gebruikersprofiel en trainingsprofiel heeft ingevoerd. OPMERKING U kunt het SMART TRAINING PROGRAMMA niet gebruiken terwijl de chronometer loopt. 28 SE211 Dutch R3 OP_OK.p65 28 2006.1.6, 12:00 AM NL Om het SMART TRAINING PROGRAMMA binnen te gaan: 1. Druk op MODE om te surfen naar de modus Timer. 2. Enkel voor de VIBRA Trainer Fit Pro - houd SET ingedrukt. Druk op ST / SP / + of MEM / - om 1 van de 3 trainingsprofielen te selecteren. Druk op SET om te bevestigen en het SMART TRAINING PROGRAMMA binnen te gaan. 3. Om de timer voor de opwarming, training of rusttijd te starten of stoppen drukt u op ST / SP / +. Deze afteltimers kunnen eenmaal u ze heeft gestopt niet worden heropgestart, tenzij u ST / SP / + ingedrukt houdt (gelieve te verwijzen naar het onderstaande Punt 4). U hoort op het eind van elke aftelperiode een pieptoon. • 3 bieptonen = de opwarmtijd is verstreken. • 1 lange pieptoon = de trainingtijd is verstreken. • 3 pieptonen in 2 cyclussen = de rusttijd is verstreken (enkel voor de VIBRA Trainer Fit Pro). 4. Om een timerinstelling over te slaan en naar de volgende over te gaan houdt u ST / SP / + ingedrukt. 5. Om de timer terug te stellen naar nul houd SET ingedrukt. HORLOGE INSTRUCTIE VIBRA Trainer Fit Houd ST / SP / + ingedrukt wanneer de trainingtimer is gestopt. VIBRA Trainer Fit Pro; rusttimer niet geactiveerd VIBRA Trainer Fit Pro; rusttimer geactiveerd Houd ST / SP / + ingedrukt wanneer de rusttimer is gestopt. 29 SE211 Dutch R3 OP_OK.p65 29 2006.1.6, 12:00 AM NL De instelvolgorde van de modus Timer is: • Opwarmtijd - De opwarmtijd wordt niet op de display aangegeven indien u hem in het trainingsprofiel heeft ingesteld op "0". • Trainingtijd - De trainingtijd wordt ingesteld in het trainingsprofiel. • Rusttijd - Enkel voor de VIBRA Trainer Fit Pro - Wanneer de timer bij "0" komt verschijnt de hartslag in rusttoestand op de display. De rusttijd is automatisch ingesteld op 3 min. en kan niet worden gewijzigd. NAKIJKEN VAN GEGEVENS TERWIJL HET SMART TRAINING PROGRAMMA LOOPT Tijdens het aftellen van de opwarming, training of rusttijd drukt u op SET om af te wisselen tussen de volgende schermdisplays: • Resterende opwarmtijd / training / rusttijd met huidige hartslag • Huidig niveau van calorie - en vetverbranding • Klok met huidige hartslag 30 SE211 Dutch R3 OP_OK.p65 30 2006.1.6, 12:00 AM NL NAKIJKEN VAN DE GEGEVENS IN HET GEHEUGEN VAN HET SMART TRAINING PROGRAMMA Wanneer het SMART TRAINING PROGRAMMA is afgewerkt drukt u op MEM / - om de volgende gegevens na te kijken: • • • • • • Totale tijd / maximum hartslag (max hartslag wordt alleen getoond op de VIBRA Trainer Fit Pro) Hartslag in rusttoestand / gemiddelde hartslag Totaal niveau van de calorie- en vetverbranding Tijd binnen de zone; de periode waarin u niet boven of onder uw hoogste of laagste hartslaglimiet bent gegaan Tijd boven de zone; de tijd dat u boven uw hoogste hartslaglimiet bent gegaan Tijd onder de zone; de tijd dat u onder uw laagste hartslaglimiet bent gegaan OPMERKING U kunt de chronometer niet gebruiken terwijl het SMART TRAINING PROGRAMMA loopt. HARTSLAG IN RUSTTOESTAND (ENKEL VOOR DE VIBRA TRAINER FIT PRO) Uw hartslag in rusttoestand is een goede aanwijzing van de gezondheid van uw hart- en vatenstelsels. Hoe sneller uw hartslag na het trainen terugkeert naar de normale toestand, des te beter uw conditie is. Het horloge maakt gebruik van een methode gebaseerd op tijd voor het meten van de hartslag in rusttoestand, waarbij uw hartslag 3 minuten na het trainen wordt gemeten. Vergelijk uw hartslag in rusttoestand na verschillende trainingsessies om het effect van de training op termijn te evalueren. CHRONOMETER De chronometerfunctie is bijzonder handig om te gebruiken wanneer u niet zeker bent van de duur van uw activiteit, of wanneer u de tijd wil meten om een bepaalde oefening te voltooien en uw prestaties binnen die tijd wil kennen. Gebruikers van de VIBRA Trainer Fit Pro kunnen ook etappe- en splittijden meten terwijl ze de chronometer gebruiken. Om het maximum aan voordelen uit de chronometerfunctie van uw horloge te halen moet u eerst uw gebruiker- en trainingsprofiel invoeren. De functie calorie- en vetverbranding kan niet worden gebruikt wanneer uw gebruikersprofiel niet is ingevoerd. 31 SE211 Dutch R3 OP_OK.p65 31 2006.1.6, 12:00 AM NL Druk op MODE om te surfen naar de modus Chronometer. U kunt nu de volgende functies uitvoeren: FUNCTIE INSTRUCTIE Chronometer starten Druk op ST / SP / + Chronometer tijdelijk stoppen / hervatten Druk op ST / SP / + Herzetten Houd SET ingedrukt Etappe opslaan (enkel voor de VIBRA Trainer Fit Pro) Druk op L / MEM / - terwijl de chronometer loopt OPMERKING U kunt tot 99 etappes / voor een totaal van 99 uur en 59 minuten in het geheugen opslaan Selecteer het trainingsprofiel voor de chronometer (enkel voor de VIBRA Trainer Fit Pro) Stop de chronometer. Houd SET ingedrukt om het gewenste trainingsprofiel te selecteren OPMERKING De chronometer begint de meting in min:sec:1/100 sec. Nadat 59 minuten zijn verstreken verandert de display naar uur:min:sec. NAKIJKEN VAN GEGEVENS TERWIJL DE CHRONOMETER / ETAPPETELLER LOOPT Terwijl de functie chronometer of etappeteller in gebruik is drukt u op SET om af te wisselen tussen de volgende schermdisplays: • • • • Totale tijd / splittijd en huidige hartslag Etappetijd en huidige hartslag (indien ingeschakeld) Huidig niveau van de calorie- en vetverbranding Klok met huidige hartslag OPMERKING De metingen van de split- en etappetijd worden enkel op de VIBRA Trainer Fit Pro horloges aangegeven. 32 SE211 Dutch R3 OP_OK.p65 32 2006.1.6, 12:00 AM NL Wanneer de batterij tijdens het opnemen van een etappe leeg loopt verschijnt op de display en worden geen etappes meer in het geheugen opgeslagen. NAKIJKEN VAN GEGEVENS IN HET GEHEUGEN VAN DE CHRONOMETER / ETAPPETELLER Om de metingen van de chronometer na te kijken: 1. De chronometer moet eerst worden gestopt (druk op ST / SP / +). 2. Druk op MEM / - om de gegevens uit het geheugen na te kijken. 3. Druk op SET elk gegeven afzonderlijk na te kijken. De metingen van de chronometer verschijnen in de onderstaande volgorde op de display: • Totale tijd / maximum hartslag (max hartslag wordt alleen getoond op de VIBRA Trainer Fit Pro) • Totale tijd / gemiddelde hartslag • Totale calorie / vetverbranding • Tijd binnen de zone; periode verstreken zonder boven of onder de hoogste of laagste hartslaglimieten te gaan • Tijd boven de zone; tijd verstreken boven de hoogste hartslaglimiet • Tijd onder de zone; tijd verstreken onder de laagste hartslaglimiet Om de etappegegevens na te kijken (enkel voor de VIBRA Trainer Fit Pro): 1. De chronometer moet eerst worden gestopt (druk op ST / SP / +). 33 SE211 Dutch R3 OP_OK.p65 33 2006.1.6, 12:00 AM NL 2. Druk op L / MEM / - om de gegevens uit het geheugen na te kijken. 3. Druk op + of - om etappe te selecteren (er moet minstens 1 etappe zijn genomen). 4. Druk op SET om elk van de etappegegevens na te kijken. De etappegegevens verschijnen in de onderstaande volgorde: • Etappetijd / etappenummer • Etappetijd / maximum hartslag • Splittijd / gemiddelde hartslag • Totale calorie- en vetverbranding - per etappe • Tijd binnen de zone - per etappe; periode gespendeerd zonder de hoogste of laagste hartslaglimieten te overschrijden • Tijd boven de zone - per etappe; tijd gespendeerd boven de hoogste hartslaglimiet • Tijd onder de zone - per etappe; tijd gespendeerd onder de laagste hartslaglimiet INFORMATIE OVER DE TRAINING HOE DE HARTSLAGMONITOR U HELPT Een hartslagmonitor is het belangrijkste instrument voor het bijhouden van de gezondheid van uw hart- en vatenstelsels en bovendien een ideale partner tijdens het trainen. U kunt met de hartslagmonitor resultaten bekijken en bijhouden over een periode van tijd. Dit helpt u om uw prestaties uit het verleden te evalueren, het maximum aan voordeel uit uw werk te halen en uw toekomstige trainingsprogramma aan te passen om het gewenste doeleinde op een veilige en doeltreffende manier te bereiken. De borstriem registreert tijdens het trainen uw hartslag en stuurt deze metingen door naar het horloge. U kunt nu uw hartslag nakijken en uw prestaties op basis van uw hartslagmetingen bijhouden. Naarmate u fitter wordt moet uw hart minder hard werken en zal de snelheid van uw hartslag verminderen. De reden hiervoor is als volgt: • Uw hart pompt bloed naar uw longen om zuurstof te verkrijgen. Het zuurstofrijke bloed wordt dan naar de spieren vervoerd. De zuurstof wordt gebruikt als brandstof en het bloed verlaat de spieren en keert terug naar de longen, waar het proces opnieuw begint. Naarmate u fitter wordt is uw hart in staat bij elke hartslag meer bloed te pompen, 34 SE211 Dutch R3 OP_OK.p65 34 2006.1.6, 12:00 AM NL waardoor het minder snel moet kloppen om de nodige zuurstof naar uw spieren te vervoeren. TIPS VOOR HET TRAINEN Om het maximum aan voordelen uit uw trainingsprogramma te kunnen halen en om er zeker van te zijn dat u op een veilige manier traint, moet u de volgende richtlijnen in acht nemen: • Start met een goed gedefinieerd doeleinde voor uw training, bijvoorbeeld vermageren, fit blijven, uw gezondheid verbeteren of deelnemen aan een sportwedstrijd. • Kies een sportactiviteit waarvan u houdt en varieer uw oefeningen om de verschillende spiergroepen te oefenen. • Begin langzaam en voer uw training naarmate u fitter wordt geleidelijk op. Train op regelmatige tijdstippen. Om een gezond hart- en vatenstelsel in stand te houden is 20-30 minuten drie maal per week aanbevolen. • Gun uzelf altijd minstens vijf minuten voor en na het trainen voor het opwarmen en afkoelen. • Meet uw hartslag onmiddellijk na het trainen en doe het drie minuten later opnieuw. Het is mogelijk dat u te hard heeft getraind wanneer de hartslag dan nog niet naar zijn normale rusttoestand is teruggekeerd. • Raadpleeg altijd uw arts voordat u met een krachtig trainingprogramma begint. INSTRUCTIES VOOR HET ONDERHOUD Om te verzekeren dat u het maximum aan voordelen uit het gebruik van dit product kunt halen, moet u de volgende richtlijnen in acht nemen: • Maak het horloge en de borstriem na elke trainingsessie zorgvuldig schoon. Berg de producten nooit op wanneer ze nat zijn. • Gebruik een zachte, licht bevochtigde doek. Gebruik geen schurende of krassende schoonmaakmiddelen, omdat deze het product kunnen beschadigen. • Druk niet op de toetsen wanneer uw handen nat zijn, onder water of in hevige regen, omdat hierdoor water in het elektrische circuit zou kunnen terechtkomen. • Let erop dat u het transmissiegedeelte van de borstriem niet ombuigt en er geen krassen in maakt. 35 SE211 Dutch R3 OP_OK.p65 35 2006.1.6, 12:00 AM NL • Stel het product niet bloot aan extreme druk, schokken, stof, temperatuur- of vochtigheidschommelingen. Stel het product nooit langdurig bloot aan rechtstreeks zonlicht, omdat hierdoor het product abnormaal kan gaan functioneren. • Knoei niet aan de interne onderdelen. Indien u dit zou doen vervalt de garantie van het product en kan het product beschadigd raken. Het hoofdtoestel bevat geen onderdelen die door de gebruiker zelf kunnen worden hersteld. • Let erop dat u geen harde voorwerpen met het LCD-scherm in contact laat komen, omdat deze het scherm kunnen beschadigen. • Verwijder de batterijen wanneer u van plan bent het product voor een lange periode op te bergen. • Voor het vervangen van de batterijen mogen alleen nieuwe batterijen van het type dat in deze gebruiksaanwijzing is vermeld worden gebruikt. WATER- EN BUITENACTIVITEITEN Het horloge is tot 50 meter waterbestendig. De borstriem is tot 10 meter waterbestendig, maar mag niet tijdens onderwateractiviteiten worden gedragen, omdat de transmissie van de hartslaggegevens onder water niet werkt. Verwijs naar de tabel voor de geschikte gebruiksaanwijzingen. DOUCHEN NORMAAL REGEN (UITSLUITEND ZWEMMEN/ SPETTERS, WARM / ONDIEP ENZ. KOUD WATER WATER) 50m / 165ft JA JA JA ONDIEP DUIKEN / SURFEN / WATERSPORT SNORKELEN DUIKEN IN DIEP WATER NEEN NEEN Wanneer u het horloge tijdens water- of buitenactiviteiten gebruikt, moet u de volgende richtlijnen in acht nemen: • Druk niet op de toetsen wanneer u onder water bent of natte vingers heeft. • Spoel na gebruik met water en een zachte zeep. • Gebruik niet in heet water. 36 SE211 Dutch R3 OP_OK.p65 36 2006.1.6, 12:00 AM NL TIPS VOOR HET ONDERHOUD VAN UW HORLOGE Houd uw horloge waterbestendig! Gebruik op het horloge geen chemische producten (benzine, chloor, parfums, alcohol, haarsprays enz.). Spoel na elk gebruik. Voorkom zoveel mogelijk blootstelling aan hitte. Geef uw horloge jaarlijks een onderhoudsbeurt in een erkende hersteldienst. TECHNISCHE GEGEVENS TYPE BESCHRIJVING KLOK Tijdaanduiding 12 uur / 24 uur Datumaanduiding DD / MM of MM / DD Jaaraanduiding 2001-2050 (automatische kalender) Wekkers Wekker 1 en 2 met instelling op dagelijks, weekdag of weekend CHRONOMETER Chronometer 99:59:59 (UU:MM:SS) Resolutie 1/100 sec Etappeteller 99 etappes met een totaal van 99:59:59 (UU:MM:SS) (enkel voor de VIBRA Trainer Fit Pro) SMART TRAINING PROGRAMMA Opwarmtimer Instelbaar op 5, 10, 15 of 0 minuten Trainingtimer 99:59:00 (UU:MM:SS) Rusttimer 3 minuten niet instelbaar (enkel voor de VIBRA Trainer Fit Pro) 37 SE211 Dutch R3 OP_OK.p65 37 2006.1.6, 12:00 AM NL TYPE BESCHRIJVING PRESTATIEVERVOLGING Hartslag (HS) alarm Vibratie / akoestisch / visueel Reikwijdte meting HS 30-240 spm (slagen per minuut) Instelbare reikwijdte laagste HS 30-220 spm (slagen per minuut) Instelbare reikwijdte hoogste HS 80-240 spm (slagen per minuut) Calorieberekening 0-9,999 kcal Berekening % vetverbranding 0-99% TRANSMISSIE Reikwijdte 62,5 cm - kan verminderen bij zwakke batterij WATERBESTENDIGHEID Horloge 50 meter (geen toetsen indrukken) Borstriem Spatbestendig STROOM Horloge 1 lithium batterij van het type CR2032 3 V 1 lithium batterij van het type CR2032 3 V Borstriem GEBRUIKSOMGEVING Gebruikstemperatuur 5° C - 40° C Opslagtemperatuur -20° C - 70° C WAARSCHUWINGEN Om ervoor te zorgen dat u uw product op de juiste wijze en veilig gebruikt, dient u deze waarschuwingen en de volledige gebruiksaanwijzing te lezen voordat u het product begint te gebruiken. Deze waarschuwingen bevatten belangrijke veiligheidsinformatie en moeten te allen tijde in acht worden genomen. 38 SE211 Dutch R3 OP_OK.p65 38 2006.1.6, 12:00 AM Dit product is een precisie-instrument. Probeer dit apparaat nooit te demonteren. Neem contact op met de detailhandelaar of onze klantenserviceafdeling als het product aan herstelling of een onderhoudsbeurt toe is. • Raak een blootliggend elektrisch circuit niet aan vanwege het gevaar voor elektrocutie. • Wees voorzichtig tijdens het hanteren van batterijen van alle types. • Verwijder de batterijen voordat het product voor een lange periode wordt opgeborgen. • Gebruik de borstriem niet in vliegtuigen of ziekenhuizen. Het gebruik van producten met radiofrequentie kan storingen veroorzaken in de besturing of apparatuur. • Stel het product niet bloot aan stoten of schokken. • Controleer alle belangrijke functies wanneer het apparaat gedurende langere tijd niet gebruikt is. Zorg ervoor dat uw apparaat regelmatig intern gecontroleerd en gereinigd wordt. • Wanneer u dit product wenst weg te werpen, moet dit gebeuren in overeenstemming met de plaatselijke reglementering inzake afvalverwerking. NL • OVER OREGON SCIENTIFIC Bezoek onze website (www.oregonscientific.com) om meer te weten over uw nieuwe product en andere Oregon Scientific producten zoals digitale fototoestellen, gezondheids- en fitnessuitrusting en weerstations. Op deze website vindt u tevens de informatie over onze klantendienst, voor het geval u ons wenst te contacteren. 39 SE211 Dutch R3 OP_OK.p65 39 2006.1.6, 12:00 AM NL EU CONFORMITEITS VERKLARING Bij deze verklaart Oregon Scientific dat deze VIBRA Trainer Fit / VIBRA Trainer Fit Pro model SE211 / SE232 voldoet aan de essentiële eisen en aan de overige relevante bepalingen van EMC richtlijn 89/336/CE. Een kopie van de getekende en gedateerde Conformiteits verklaring is op verzoek beschikbaar via onze Oregon Scientific klanten service. 40 SE211 Dutch R5 OP_OK.p65 40 2006.1.12, 3:40 PM
  • Page 1 1
  • Page 2 2
  • Page 3 3
  • Page 4 4
  • Page 5 5
  • Page 6 6
  • Page 7 7
  • Page 8 8
  • Page 9 9
  • Page 10 10
  • Page 11 11
  • Page 12 12
  • Page 13 13
  • Page 14 14
  • Page 15 15
  • Page 16 16
  • Page 17 17
  • Page 18 18
  • Page 19 19
  • Page 20 20
  • Page 21 21
  • Page 22 22
  • Page 23 23
  • Page 24 24
  • Page 25 25
  • Page 26 26
  • Page 27 27
  • Page 28 28
  • Page 29 29
  • Page 30 30
  • Page 31 31
  • Page 32 32
  • Page 33 33
  • Page 34 34
  • Page 35 35
  • Page 36 36
  • Page 37 37
  • Page 38 38
  • Page 39 39
  • Page 40 40
  • Page 41 41
  • Page 42 42
  • Page 43 43
  • Page 44 44
  • Page 45 45
  • Page 46 46
  • Page 47 47
  • Page 48 48
  • Page 49 49
  • Page 50 50
  • Page 51 51
  • Page 52 52
  • Page 53 53
  • Page 54 54
  • Page 55 55
  • Page 56 56
  • Page 57 57
  • Page 58 58
  • Page 59 59
  • Page 60 60
  • Page 61 61
  • Page 62 62
  • Page 63 63
  • Page 64 64
  • Page 65 65
  • Page 66 66
  • Page 67 67
  • Page 68 68
  • Page 69 69
  • Page 70 70
  • Page 71 71
  • Page 72 72
  • Page 73 73
  • Page 74 74
  • Page 75 75
  • Page 76 76
  • Page 77 77
  • Page 78 78
  • Page 79 79
  • Page 80 80
  • Page 81 81
  • Page 82 82
  • Page 83 83
  • Page 84 84
  • Page 85 85
  • Page 86 86
  • Page 87 87
  • Page 88 88
  • Page 89 89
  • Page 90 90
  • Page 91 91
  • Page 92 92
  • Page 93 93
  • Page 94 94
  • Page 95 95
  • Page 96 96
  • Page 97 97
  • Page 98 98
  • Page 99 99
  • Page 100 100
  • Page 101 101
  • Page 102 102
  • Page 103 103
  • Page 104 104
  • Page 105 105
  • Page 106 106
  • Page 107 107
  • Page 108 108
  • Page 109 109
  • Page 110 110
  • Page 111 111
  • Page 112 112
  • Page 113 113
  • Page 114 114
  • Page 115 115
  • Page 116 116
  • Page 117 117
  • Page 118 118
  • Page 119 119
  • Page 120 120
  • Page 121 121
  • Page 122 122
  • Page 123 123
  • Page 124 124
  • Page 125 125
  • Page 126 126
  • Page 127 127
  • Page 128 128
  • Page 129 129
  • Page 130 130
  • Page 131 131
  • Page 132 132
  • Page 133 133
  • Page 134 134
  • Page 135 135
  • Page 136 136
  • Page 137 137
  • Page 138 138
  • Page 139 139
  • Page 140 140
  • Page 141 141
  • Page 142 142
  • Page 143 143
  • Page 144 144
  • Page 145 145
  • Page 146 146
  • Page 147 147
  • Page 148 148
  • Page 149 149
  • Page 150 150
  • Page 151 151
  • Page 152 152
  • Page 153 153
  • Page 154 154
  • Page 155 155
  • Page 156 156
  • Page 157 157
  • Page 158 158
  • Page 159 159
  • Page 160 160
  • Page 161 161
  • Page 162 162
  • Page 163 163
  • Page 164 164
  • Page 165 165
  • Page 166 166
  • Page 167 167
  • Page 168 168
  • Page 169 169
  • Page 170 170
  • Page 171 171
  • Page 172 172
  • Page 173 173
  • Page 174 174
  • Page 175 175
  • Page 176 176
  • Page 177 177
  • Page 178 178
  • Page 179 179
  • Page 180 180
  • Page 181 181
  • Page 182 182
  • Page 183 183
  • Page 184 184
  • Page 185 185
  • Page 186 186
  • Page 187 187
  • Page 188 188
  • Page 189 189
  • Page 190 190
  • Page 191 191
  • Page 192 192
  • Page 193 193
  • Page 194 194
  • Page 195 195
  • Page 196 196
  • Page 197 197
  • Page 198 198
  • Page 199 199
  • Page 200 200
  • Page 201 201
  • Page 202 202
  • Page 203 203
  • Page 204 204
  • Page 205 205
  • Page 206 206
  • Page 207 207
  • Page 208 208
  • Page 209 209
  • Page 210 210
  • Page 211 211
  • Page 212 212
  • Page 213 213
  • Page 214 214
  • Page 215 215
  • Page 216 216
  • Page 217 217
  • Page 218 218
  • Page 219 219
  • Page 220 220
  • Page 221 221
  • Page 222 222
  • Page 223 223
  • Page 224 224
  • Page 225 225
  • Page 226 226
  • Page 227 227
  • Page 228 228
  • Page 229 229
  • Page 230 230
  • Page 231 231
  • Page 232 232
  • Page 233 233
  • Page 234 234
  • Page 235 235
  • Page 236 236
  • Page 237 237
  • Page 238 238
  • Page 239 239
  • Page 240 240
  • Page 241 241
  • Page 242 242
  • Page 243 243
  • Page 244 244
  • Page 245 245
  • Page 246 246
  • Page 247 247
  • Page 248 248
  • Page 249 249
  • Page 250 250
  • Page 251 251
  • Page 252 252
  • Page 253 253
  • Page 254 254
  • Page 255 255
  • Page 256 256
  • Page 257 257
  • Page 258 258
  • Page 259 259
  • Page 260 260
  • Page 261 261
  • Page 262 262
  • Page 263 263
  • Page 264 264
  • Page 265 265
  • Page 266 266
  • Page 267 267
  • Page 268 268
  • Page 269 269
  • Page 270 270
  • Page 271 271
  • Page 272 272
  • Page 273 273
  • Page 274 274
  • Page 275 275
  • Page 276 276
  • Page 277 277
  • Page 278 278
  • Page 279 279
  • Page 280 280
  • Page 281 281
  • Page 282 282
  • Page 283 283
  • Page 284 284
  • Page 285 285
  • Page 286 286
  • Page 287 287
  • Page 288 288
  • Page 289 289
  • Page 290 290
  • Page 291 291
  • Page 292 292
  • Page 293 293
  • Page 294 294
  • Page 295 295
  • Page 296 296
  • Page 297 297
  • Page 298 298
  • Page 299 299
  • Page 300 300
  • Page 301 301
  • Page 302 302
  • Page 303 303
  • Page 304 304
  • Page 305 305
  • Page 306 306
  • Page 307 307
  • Page 308 308
  • Page 309 309

Oregon VIBRA Trainer Fit Pro Handleiding

Categorie
Hartslagmeters
Type
Handleiding