Sticker met
serienummer
(beneden onderstel)
Modelnr. NTEVEX73612.0
Serienr.
Schrijf het serienummer hierboven
voor verdere raadpleging.
GEBRUIKERSHANDLEIDING
www.iconeurope.com
OPGELET
Lees voor gebruik van dit
apparaat alle instructies en
voorzorgsmaatregelen in deze
handleiding. Bewaar deze hand-
leiding voor verdere raadpleging.
KLANTENDIENST
Als u nog vragen hebt of er zijn
onderdelen die ontbreken of besch-
adigd zijn, neem dan contact op met
de winkel waar u dit product hebt
gekocht.
Bezoek onze website:
www.iconsupport.eu
2
DE STICKER MET WAARSCHUWING
De waarschuwingsticker hier afgebeeld is met
uw dit product inbegrepen. Plak de sticker op de
aangegeven plaats over de Engelse waarschuwing
heen. De hier getoonde sticker(s) met
waarschuwing is/zijn op de aangegeven plaats(en)
geplakt. Raadpleeg de laatste pagina van deze
handleiding wanneer een sticker ontbreekt of
niet leesbaar is en vraag om een vervangende
sticker. Plak de sticker op de aangegeven
plaats. Aandacht: de sticker(s) worden niet op
ware grootte weergegeven.
NORDICTRACK is een merk van ICON IP, Inc.
DE STICKER MET WAARSCHUWING. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN ...................................................3
VOORDAT U BEGINT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
ONDERDEEL IDENTIFICATIESCHEMA ..........................................................5
MONTAGE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6
HOE DE FIETS TE GEBRUIKEN ..............................................................12
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN ...............................................22
RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .24
LIJST MET ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .25
GEDETAILLEERDE TEKENING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .27
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN ...............................................Laatste pagina
RECYCLING INFORMATIE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Laatste pagina
INHOUD
3
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN
WAARSCHUWING: lees, om het risico tot ernstig letsel te verminderen, alle
belangrijke voorzorgsmaatregelen en instructies in deze handleiding en alle waarschuwingen op
uw trainingsfiets voordat u deze gebruikt. ICON is niet verantwoordelijk voor persoonlijk letsel of
schade door het gebruik van dit product.
1. Het is de verantwoordelijkheid van de eige-
naar om om zich ervan te vergewissen
dat alle gebruikers van de trainingsfiets
voldoende geïnformeerd zijn over alle
voorzorgsmaatregelen.
2. Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit of
enig ander oefenprogramma begint. Dit is
vooral belangrijk voor personen van boven
de 35 jaar, of voor personen met reeds
bestaande gezondheidsproblemen.
3. Gebruik de trainingsfiets alleen zoals in deze
handleiding beschreven.
4. Deze trainingsfiets is alleen bedoeld voor
huiselijk gebruik. Gebruik de trainingsfiets
niet commercieel, voor verhuur of in een
instelling.
5. Gebruik de trainingsfiets uitsluitend binnens-
huis en uit de buurt van vocht en stof. Plaats
de trainingsfiets niet in een garage, op een
overdekt terras of bij water.
6. Plaats de trainingsfiets op een vlakke onder-
grond met minstens 60 cm ruimte rondom
de fiets. Leg een matje onder de trainings-
fiets om uw vloer of vloerbedekking niet te
beschadigen.
7. Controleer alle delen regelmatig en draai ze
dan goed aan. Vervang versleten onderdelen
meteen.
8. Houd te allen tijde kinderen jonger dan 12 en
huisdieren bij de trainingsfiets vandaan.
9. Draag geschikte kleding wanneer u de
trainingsfiets gebruikt. Draag nooit losse
kleding die in de fiets verstrikt kan raken.
Draag altijd sportschoenen om uw voeten te
beschermen.
10. De trainingsfiets mag alleen gebruikt worden
door mensen die minder dan 130 kilo wegen.
11. Wees voorzichtig bij het opstappen en het
afstappen van de trainingsfiets.
12. De hartslagmonitor is geen medisch instru-
ment. Verschillende factoren, waaronder
bewegingen van de gebruiker, kunnen de
nauwkeurigheid van de hartslagmetingen
beïnvloeden. De hartslagmonitor dient
slechts om de hartslag globaal te meten, als
hulpmiddel bij het oefenen.
13. Houd tijdens het gebruik van de trainings-
fiets uw rug altijd recht. Krom uw rug niet.
14. Te veel oefenen, kan tot ernstig letsel of tot
de dood leiden. Als u tijdens het oefenen pijn
voelt of duizelig wordt, dient u onmiddellijk
te stoppen en af te koelen.
4
Fijn dat u voor de NORDICTRACK
®
GX 3.1 trainings-
ets gekozen heeft. Fietsen is een effectieve oefening
voor het verbeteren van hart en bloedvaten, het opbou-
wen van uithoudingsvermogen en het vormgeven aan
het gehele lichaam. De GX 3.1. trainingsets biedt een
indrukwekkende reeks mogelijkheden die zijn ontwik-
keld om uw oefeningen thuis effectiever en leuker te
maken.
Lees, voor uw welzijn, deze handleiding zorgvuldig
door voor gebruik van de trainingsfiets. Raadpleeg
de omslag van deze handleiding als u nog vragen
hebt. Noteer het productnummer en het serienum-
mer voordat u met ons contact opneemt. De plaats
waar u de stickers met het productnummer en het
serienummer kunt vinden wordt op de omslag van de
handleiding aangegeven.
Bekijk eerst aandachtig de tekening hieronder en de
verschillende onderdelen, voordat u verder leest.
Hartslagmonitor
Zadel
Buis van het Zadel
Bijstelknop van het Zadel
Stelpoot
Stelknop
Wiel
Pedaal/Riem
Bedieningspaneel
Handvat
Buis van de Bijstelknop
van het Zadel
Bijstelknop
VOORDAT U BEGINT
Lengte: 102 cm
Breedte: 64 cm
Gewicht: 41 kg
5
M4 x 16mm
Schroef
(90)–8
M4 x 5mm
Glanzeude
Schroef (91)–1
M10 x 95mm
Schroef (76)–4
M8 Gespleten
Tussenring
(75)–8
M8 Tussenring
(43)–2
M6 x 60mm Set Bouten (51)–1
M6 x 70mm Set Bouten (50)–1
M8 x 16mm
Schroef
(74)–8
ONDERDEEL IDENTIFICATIESCHEMA
Raadpleeg de tekeningen hieronder om de kleine onderdelen voor de montage te herkennen. Het nummer tussen
haakjes onder elke tekening is het nummer van het onderdeel van de LIJST MET ONDERDELEN achterin deze
handleiding. Het getal tussen de haakjes is de hoeveelheid die nodig is voor de montage. Aandacht: als een
onderdeel zich niet in de hardwareset bevindt, controleert u of deze al vooraf is gemonteerd. Om schade
aan onderdelen te vermijden, moet u geen elektrisch gereedschap bij het monteren gebruiken.
6
• Montage moet door twee personen worden
uitgevoerd.
• Plaats alle onderdelen op een open plek en
verwijder het verpakkingsmateriaal. Gooi het ver-
pakkingsmateriaal pas weg als u helemaal klaar
bent met de montage.
• Linker onderdelen zijn met een “L” of “Left”
aangegeven en rechter onderdelen zijn met een
“R” of “Right” aangegeven.
• Voor het vaststellen van de kleine onderdelen,
kijkt u op pagina 5.
• Naast het inbegrepen gereedschap heeft u het
volgende gereedschap nodig:
een Philips schroevendraaier
een instelbare sleutel
een rubber hamer
Montage is makkelijker met een set sleutels.
Om schade aan de onderdelen te vermijden, dient
u nooit elektrisch gereedschap te gebruiken.
MONTAGE
1. Ga op uw computer naar
www.iconsupport.eu en registreer uw
apparaat.
Door uw apparaat te registeren heeft u de vol-
gende voordelen:
• activering van de fabrieksgarantie activates
your product manufacturer’s warranty
• het zal u tijd besparen wanneer u met de klan-
tendienst contact opneemt
• dan kunnen wij u informeren over upgrades en
aanbiedingen
Aandacht: Bel met de KLANTENDIENST wan-
neer u geen toegang tot internet heeft (zie de
kaft van deze handleiding) om uw appraraat te
registreren.
1
2. Maak de Achterste Stabilisator (3) aan het
Onderstel (1) vast met twee M10 x 95mm
Schroeven (76).
2
3
76
1
7
3. Maak de Voorste Stabilisator (2) aan het
Onderstel (1) vast met twee M10 x 95mm
Schroeven (76).
3
2
76
1
4
6
Bijstelgaten
1
27
4. Draai de Bijstelknop (27) in het Onderstel (1)
een paar slagen los.
Draai de Buis van het Zadel (6) zoals afgebeeld.
Trek dan de Bijstelknop (27) naar buiten en
steek de Buis van het Zadel in het Onderstel (1).
Schuif de Buis van het Zadel (6) naar boven of
naar beneden tot de gewenste stand en laat de
Bijstelknop (27) los.
Schuif de Buis van het Zadel (6) iets naar
boven of naar beneden om er zeker van te
zijn dat de Bijstelknop (27) goed vastzit in
een van de bijstelgaten van de Buis van het
Zadel. Draai dan de Bijstelknop vast.
8
5
23
24
75
74
26
91
6
5. Draai het Zadel (23) en de Drager van het Zadel
(24) zoals afgebeeld.
Maak het Zadel (23) aan de Drager van het
Zadel (24) vast met vier M8 x 16mm Schroeven
(74) en vier M8 Gespleten Tussenringen (75).
Schuif de Drager van het Zadel (24) op de
Buis van het Zadel (6). Schuif dan de Drager
van het Zadel helemaal naar voren en draai de
Bijstelknop van het Zadel (26) vast.
Maak een M4 x 5mm Schroef (91) vast aan de
achterkant van de Buis van het Zadel (6).
6. Smeer, en gebruik hiervoor een plastic zakje om
uw vingers schoon te houden, een klein beetje
van het meegeleverde vet op de schacht van
een M6 x 70mm Set Bouten (50).
Draai het Handvat (5) en de Staander (4) zoals
afgebeeld.
Steek, terwijl een tweede persoon het
Handvat (5) bij de Staander (4) (vast)houdt, de
Verlengdraad (59) door het Handvat naar boven.
Tip: Vermijd het afklemmen van de
Verlengdraad (59). Maak het Handvat (5) aan
de Staander (4) vast met de M6 x 70mm Set
Bouten (50) en twee M8 Tussenringen (43).
Maak dan de M6 x 60mm Set Bouten (51) vast
door de onderste beugel op het Handvat (5).
6
59
5
43
43
50
51
51
50
4
Smeervet
Vermijd het
afklemmen van de
Verlengdraad (59)
9
7
90
90
7. Sluit, terwijl een andere persoon het
Bedieningspaneel (13) bij het Handvat (5) (vast)
houdt, de draden van het bedieningspaneel aan
op de Verlengdraad (59), op de Draad voor de
Hartslag (61), en op de Draad van de Ontvanger
(94).
Steek het draadoverschot in de Handvat (5) of in
het Bedieningspaneel (13).
Tip: Vermijd het afklemmen van de draden.
Maak het Bedieningspaneel (13) aan het
Handvat (5) vast met vier M4 x 16mm Schroeven
(90).
Vermijd het
afklemmen van
de draden
13
Draden van het
Bedieningspaneel
61
59
5
94
8
8. Draai de Staander (4) en de Kap (12) zoals
afgebeeld.
Schuif de Kap (12) omhoog naar het Handvat
(5). Tip: Buig Kap iets om deze over het
Handvat te schuiven.
Maak Kap (12) aan het Handvat (5) vast met vier
M4 x 16mm Schroeven (90).
Draai het Handvat (5) totdat het gat in het
Handvat op één lijn komt met een bijstelgat in de
Staander (4).
Draai een Bijstelknop (27) vast in het Handvat
(5) en in een bijstelgat in de Staander (4). Zorg
ervoor dat de Bijstelknop goed vastzit in een
van de bijstelgaten.
4
12
90
90
90
27
Gat
Bijstelgaten
5
10
9
10
75
75
75
74
74
58
59
9. Schuif de Voorste Kap van het Scherm (7)
omhoog op de Staander (4).
Sluit de Verlengdraad (59) aan op de
Draadharnas (58), terwijl een andere persoon de
Staander (4) bij het Onderstel (1) (vast)houdt.
Steek de Staander in (4) in het Onderstel (1).
Tip: Vermijd het afklemmen van de draden.
Maak de Staander (4) vast met vier M8 x
16mm Schroeven (74) en vier M8 Gespleten
Tussenringen (75).
Schuif de Voorste Kap van het Scherm (7) naar
beneden op het Onderstel (1) en druk deze op
zijn plaats.
4
7
1
Vermijd het
afklemmen van
de draden
10. Zoek naar het Rechter Pedaal (21).
Draai met gebruik van een Engelse sleutel het
Rechter Pedaal (21) met de klok mee stevig
vast in de Rechter Arm van de Krukas (19).
Draai het Linker Pedaal (niet afgebeeld) tegen
de klok in in de Linker Arm van de Krukas (niet
afgebeeld).
Stel de riem van het Rechter Pedaal (21) in de
gewenste stand bij en druk de uiteinden van de
riemen op de lipjes van het Rechter Pedaal. Stel
de riem van de Linker Pedaal op dezelfde
manier bij (niet afgebeeld).
19
Riem
Lipje
21
11
11
12. Zorg ervoor dat alle onderdelen van de trainingsfiets goed vastgedraaid zijn voor de fiets gebruikt
wordt. Als de trainingsfiets gemonteerd is controleer dan dat deze goed gemonteerd is en goed werkt.
Aandacht: Er kunnen extra onderdelen meegeleverd zijn. Plaats een matje onder de fiets om de vloer of de
vloerbedekking te beschermen.
11. Steek de Stroomadapter (66) in de aansluiting
op het Onderstel (1).
Steek de Stroomadapter (66) indien nodig in de
Stekkeradapter (67).
Zie HOE DE STROOMADAPTER IN TE
STEKEN op bladzijde 12 om de Stroomadapter
(66) in een stopcontact te steken.
67
66
1
12
HOE DE STROOMADAPTER IN TE STEKEN
BELANGRIJK: Laat de trainingsfiets, wanneer deze
aan koude temperaturen blootgesteld is gewe-
est, tot kamertemperatuur komen voordat u de
stroomadapter inschakelt. Als u dit niet doet kunt
u de displays van het bedieningspaneel of andere
elektrische componenten beschadigen.
Steek de stroom-
adapter in de
aansluiting op
het onderstel van
de trainingsfiets.
Steek daarna de
stroomadapter in
de stekkeradapter.
Steek dan de
stekkeradapter in
een geschikt stop-
contact dat goed
geïnstalleerd is
volgens alle lokale
codes en verordeningen.
Aandacht: Het Bedieningspaneel (13) kan ook gebruikt
worden met vier “D” batterijen (niet meegeleverd). Wij
bevelen alkalinebatterijen aan. Gebruik geen oude en
nieuwe batterijen of alkaline, standaard en oplaad-
bare batterijen samen. Verwijder de schroeven, het
deksel van het batterijbakje, plaats de batterijen in de
batterijcompartimenten en maak het deksel van het
batterijbakje weer vast. Zorg ervoor dat de batterijen
geplaatst zijn zoals aangegeven in de schema´s
aan de binnenkant van de batterijcompartimenten.
HOE DE HOOGTE VAN HET ZADEL BIJ TE
STELLEN
Voor een effectieve oefening moet het zadel op de
juiste hoogte staan. Wanneer de pedalen in de laagste
stand staan moeten uw knieën tijdens het fietsen wat
gebogen zijn.
Draai eerst de
bijstelknop een
paar slagen los
om het zadel bij
te stellen. Trek
dan de knop naar
buiten, schuif
de buis van het
zadel naar boven
of naar beneden
tot de gewenste
stand en laat
dan de knop los.
Schuif de buis
van het zadel
iets naar boven
of naar beneden
om er zeker van te zijn dat de bijstelknop goed
vastzit in een van de bijstelgaten van de buis van
het zadel. Draai dan de knop vast.
HOE DE ZIJWAARTSE STAND VAN HET ZADEL BIJ
TE STELLEN
Draai de
bijstelknop van het
zadel eerst een
paar slagen los
om de zijwaartse
stand van het
zadel bij te stellen.
Schuif dan het
zadel naar voren
of naar achteren
tot de gewenste
stand en draai de
bijstelknop van het
zadel stevig vast.
HOE DE TRAININGFIETS TE GEBRUIKEN
Stroomadapter
Stekkeradapter
Knop
Gaten
Buis van
het Zadel
Zadelknop
Buis van
het Zadel
Deksel van
de Batterij
Batterijen
Batterijen
Schroeven
Bedieningspaneel
13
HOE DE PEDAALRIEMEN BIJ TE STELLEN
Trek de pedaalrie-
men omhoog om
ze los te maken.
Stel, om de ped-
aalriemen vast te
maken, de riemen
in de gewenste
stand en druk
de uiteinden van
de riemen op
de lipjes op de
pedalen.
HOE DE HOEK VAN HET HANDVAT BIJ TE
STELLEN
Draai eerst de
bijstelknop een
paar slagen los
om de hoek van
het handvat bij
te stellen. Trek
vervolgens de
knop naar buiten,
draai het handvat
naar de gewen-
ste hoek en laat
dan de knop los
in een bijstelgat.
Zorg ervoor dat
de knop goed
vastzit in een van
de bijstelgaten. Draai de knop dan vast.
HOE DE TRAININGSFIETS WATERPAS TE
STELLEN
Draai, indien
de trainingsfiets
tijdens gebruik
enigszins op
de vloer wie-
belt, aan één of
beide knoppen
op de achterste
stabilisator om
de trainingsfiets
waterpas te stel-
len en stel deze
bij tot de speling
weg is.
Knop
Handvat
Knoppen om de
trainingsfiets water-
pas te stellen
Gaten
Lipje
Riem
14
Alpha
EBNE75909
NTEVEX75909.0
Weerstandknop
DIAGRAM VAN HET
BEDIENINGSPANEEL
MOGELIJKHEDEN VAN HET BEDIENINGSPANEEL
Het bedieningspaneel biedt een reeks mogelijkheden
die ontworpen zijn om uw workouts thuis effectiever en
leuker te maken.
U kunt de weerstand van de pedalen met een draai
aan de knop bijstellen wanneer u de handmatige
instelling van het bedieningspaneel kiest. Het bedie-
ningspaneel zal tijdens het oefenen constant feedback
geven. U kunt zelfs uw hartslag meten door gebruik te
maken van de hartslagmonitor met handgreep of door
middel van de optionele borstkas hartslagmonitor.
Het bedieningspaneel heeft twaalf vooraf ingestelde
workouts--zes afval workouts en zes prestatie- wor-
kouts. Elke workout wijzigt automatisch de weerstand
van de pedalen en spoort u aan om de pedaalsnelheid
af te wisselen terwijl u door een effectieve oefening
geleid wordt.
Bovendien heeft het bedieningspaneel acht hartslag
workouts die de weerstand van de pedalen wijzigen en
u aansporen om de trapsnelheid af te wisselen om uw
hartslag in de buurt van een na te streven hartslag te
houden.
Tevens heeft het bedieningspaneel ook drie watts
workouts die de weerstand van de pedalen wijzigen
en u aansporen om de trapsnelheid af te wisselen om
uw kracht prestatie in de buurt van een na te streven
niveau te houden.
Het bedieningspaneel heeft het iFit-Interactieve
workout-systeem waarmee het bedieningspaneel
iFit-kaarten kan accepteren die workouts bevatten die
ontworpen zijn om u te helpen om specifieke fitness-
doelen te bereiken. Verlies, bijvoorbeeld, ongewenste
ponden met de 8 weken Afval (weight loss) workout.
iFit- workouts regelen de weerstand van de pedalen
terwijl de stem van een persoonlijke trainer u door de
oefening geleidt. iFit kaarten zijn afzonderlijk verkrijg-
baar. Ga naar www.iFit.com of kijk op de achterkant
van deze handleiding om Fit-kaarten te kopen. iFit-
kaarten zijn ook in speciaalzaken verkrijgbaar.
U kunt zelfs, terwijl u oefent, uw MP3-speler of
CD-speler op het geluidssysteem van het bedienings-
paneel aansluiten en naar uw favoriete muziek of
audioboeken luisteren.
Zie bladzijde 15 om de stroom in te schakelen.
Zie bladzijde 15 om de handmatige instelling te
gebruiken. Zie bladzidje 17 om een vooraf inge-
stelde workout te gebruiken. Zie bladzijde 18 om
een hartslag workout te gebruiken. Zie bladzijde
19 om een watt workout te gebruiken. Zie bladzijde
21 om de instellingen van het bedieningspaneel te
gebruiken. Zie bladzijde 21 om een iFit- workout te
gebruiken. Zie bladzijde 21 om een stereogeluids-
systeem te gebruiken.
Aandacht: Verwijder het velletje plastic als er een op
het bedieningspaneel zit.
15
HOE HET APPARAAT AAN TE ZETTEN
BELANGRIJK: Laat de trainingsfiets, wanneer deze
aan koude temperaturen blootgesteld is geweest,
tot kamertemperatuur komen voordat u de stroom
inschakelt. Als u dit niet doet kunt u de displays
van het bedieningspaneel of andere elektrische
componenten beschadigen.
Steek de stroomadapter in (zie HOE DE
STROOMADAPTER IN TE STEKEN op bladzijde 12).
Als de stroomadapter aangesloten is, zullen de dis-
plays oplichten en is het bedieningspaneel klaar voor
gebruik.
Aandacht: Het bedieningspaneel kan snelheid
en afstand óf in kilometers óf in mijlen aangeven.
Raadpleeg HOE DE INSTELLINGEN VAN HET
BEDIENINGSPANEEL TE VERANDEREN op bladzijde
21 om uit te zoeken welke meeteenheid gekozen is of
om van meeteenheid te veranderen.
HOE DE HANDMATIGE INSTELLING TE
GEBRUIKEN
1. Begin met trappen of druk op welke toets dan
ook op het bedieningspaneel om deze in te
schakelen.
Zie hierboven HOE HET APPARAAT AAN TE
ZETTEN.
2. Kies de handmatige instelling.
Telkens als u het bedieningspaneel aanzet, zal de
handmatige instelling gekozen worden.
Kies, wanneer
u een workout
gekozen heeft,
opnieuw de
handmatige
instelling door
meerdere
keren op
welke van de
Workouts toetsen dan ook te drukken totdat nullen
op de display verschijnen.
3. Begin te trappen en verander de weerstand als
u dat wilt.
Verander, als u trapt, de weerstand van de pedalen
door aan de weerstandknop te draaien.
Draai de weerstandknop naar rechts om de weer-
stand te verhogen. Draai de weerstandknop naar
links om de weerstand te verlagen. Aandacht: Als
u de weerstand verandert, zal het eventjes duren
voordat de gekozen weerstand bereikt wordt.
4. Volg uw voortgang op de displays.
Het bedieningspaneel biedt verschillende dis-
playinstellingen. De gekozen displayinstelling zal
aangeven welke workout informatie weergegeven
wordt. Druk herhaaldelijk op de Display-toets om
de gewenste displayinstelling te kiezen.
De displays kunnen de volgende workout formatie
aangeven:
Time: Als de
handmatige
instelling
gekozen
wordt, zal
deze display
de verstreken
tijd aangeven.
Als u een
workout kiest, dan zal de display de resterende tijd
in de workout weergeven in plaats van de verlopen
tijd.
Speed: Deze display zal de trapsnelheid in kilome-
ters of mijlen per uur aangeven.
Distance: Deze display zal de afgelegde afstand in
kilometers of mijlen aangeven.
Calories: Deze display zal bij benadering het aan-
tal verbrande calorieën aangeven.
Watts: Het display zal bij benadering uw kracht
prestatie in watts (Wt) aangeven.
16
Pulse: Deze display zal uw hartslag aangeven
wanneer u de hartslagmonitor met handgreep of
de optionele borstkas hartslagmonitor (zie stap 5)
gebruikt.
Resistance: Deze display zal ,telkens wanneer het
weerstandsniveau verandert, het weerstandsni-
veau van de pedalen gedurende enkele seconden
aangeven.
Proel: Wanneer een workout gekozen is, zal deze
display zal een proel van de weerstandsinstellin-
gen voor de workout aangeven
Verander het volume van het bedieningspaneel
door op de Volumetoename en –afname toetsen te
drukken.
5. Meet desgewenst uw hartslag.
U kunt uw hartslag meten door gebruik te
maken van óf de hartslagmonitor met hand-
greep óf de optionele borstkas hartslagmonitor
(zie bladzijde 21 voor informatie over de optio-
nele borstkas hartslagmonitor).
Aandacht: Het bedieningspaneel zal uw hartslag
niet juist weergeven wanneer u de hartslag monitor
met handgreep en de borstkas hartslagmonitor
tegelijkertijd gebruikt.
Als er velletjes
plastic op de
metalen contact-
punten van de
hartslagmonitor
met handgreep
zitten, verwijder
deze dan. Zorg er
ook voor dat uw
handen schoon
zijn. Houd de
hartslagmonitor met de handgreep vast met uw
handpalmen leunend tegen de metalen contact-
punten om uw hartslag te meten. Beweeg uw
handen niet en houd de contactpunten stevig
vast.
Als uw hartslag waargenomen wordt, zal uw
hartslag op het display getoond worden. Houd de
contactpunten ongeveer 15 seconden vast voor de
meest juiste hartslagmeting.
Als uw hartslag niet weergegeven wordt, zorg
er dan voor dat uw handen geplaatst zijn zoals
beschreven. Zorg ervoor dat u uw handen niet te
veel beweegt of dat u de metalen contactpunten
niet stevig vasthoudt. Maak, voor een optimale
werking, de metalen contactpunten met een
zachte doek schoon; gebruik nooit alcohol,
schuurmiddelen of chemische middelen om de
contactpunten schoon te maken.
6. Het bedieningspaneel gaat automatisch uit
wanneer u met oefenen klaar bent.
Als de pedalen enkele seconden niet bewegen,
dan zal een toon te horen zijn en zal het bedie-
ningspaneel stilvallen.
Als de pedalen enkele minuten niet bewegen en
er niet op de toetsen gedrukt wordt, dan zal het
bedieningspaneel uitgeschakeld worden en zullen
de displays gereset worden.
Contactpunten
17
HOE EEN VOORAF INGESTELDE WORKOUT TE
GEBRUIKEN
1. Begin met trappen of druk op welke toets dan
ook op het bedieningspaneel om deze in te
schakelen.
Zie HOE HET APPARAAT AAN TE ZETTEN op
bladzijde 15.
2. Kies een vooraf ingestelde workout.
Druk eerst op op de Weight Loss (Afval) workouts
of op de Performance (Prestatie) workouts om een
vooraf ingestelde workout te kiezen.
Draai vervolgens aan de weerstandsknop tot
de getal van de gewenste workout in de display
verschijnt.
Druk dan op
de Entertoets
om de workout
te kiezen. De
tijd van de
workout.en
een profiel van
de weerstand-
sniveaus voor
de workout zal dan in de display verschijnen.
3. Begin te trappen om de workout te starten.
Elke workout is verdeeld in segmenten van 1-min-
uut. Een weerstandniveau - en één na te streven
snelheid zijn voor elk segment geprogrammeerd.
Aandacht: Hetzelfde weerstandsniveau en/of na
te streven snelheid kunnen voor opeenvolgende
segmenten geprogrammeerd zijn.
Het profiel van de workout zal uw vooruitgang laten
zien (zie de tekening hierboven). Het opflikkerende
segment van het profiel stelt het huidige segment
van de workout voor. De hoogte van het opflikker-
ende segment geeft het weerstandsniveau van het
huidige segment aan.
Als het eerste segment van de workout eindigt, zal
het weerstandniveau en de na te streven snelheid
voor het tweede segment een paar seconden lang
in het display verschijnen om u te waarschuwen.
Het volgende segment van het profiel zal beginnen
op te flikkeren en de pedalen zullen zich automa-
tisch aanpassen aan het weerstandsniveau voor
het volgende segment.
Terwijl u oefent, zult u
aangespoord worden
om uw trapsnelheid
dicht bij uw na te
streven snelheid voor
het huidige segment te
houden. Verhoog uw snelheid als er een opwaarts
pijltje of het woord FASTER (sneller) op de display
verschijnt. Verlaag uw snelheid als er een neer-
waarts pijltje of het woord SLOWER (langzamer)
op de display verschijnt. Houd uw huidige snelheid
aan als er geen pijltjes of de woorden ON TARGET
(volgens doel) op de display verschijnen.
BELANGRIJK: De na te streven snelheid is
uitsluitend bedoeld om u te motiveren. Uw
huidige snelheid kan langzamer zijn dan de na
te streven snelheid. Zorg ervoor dat u met een
tempo trapt dat aangenaam voor u is.
Als het weerstandniveau van het huidige segment
te hoog of te laag is kunt u de instelling handmatig
overschrijven door aan de weerstandsknop te
draaien. BELANGRIJK: Als het huidige segment
van de workout eindigt, dan zullen de pedalen
zich automatisch aanpassen aan het weer-
standsniveau voor het volgende segment.
De workout gaat zo verder tot het laatste segment
eindigt. Stop met trappen om de workout wan-
neer dan ook te beëindigen. U zult een toon horen
en de tijd zal op de display beginnen op te flik-
keren. Hervat gewoon het trappen om de workout
opnieuw te starten.
4. Volg uw voortgang op de displays.
Zie stap 4 op bladzijde 15.
5. Meet desgewenst uw hartslag.
Zie stap 5 op bladzijde 16.
6. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u klaar bent met oefenen.
Zie stap 6 op bladzijde16.
18
HOE EEN WORKOUT VOOR DE HARTSLAG TE
GEBRUIKEN
1. Begin met trappen of druk op welke toets dan ook
op het bedieningspaneel om deze in te schakelen.
Zie HOE HET APPARAAT AAN TE ZETTEN op blad-HOE HET APPARAAT AAN TE ZETTEN op blad- op blad-
zijde 15.
2. Kies een workout voor de hartslag.
Druk eerst op de Heart Rate (Hartslag) workouts
toets om een hartslag workout te kiezen. Draai ver-
volgens aan de weerstandsknop tot het getal van de
gewenste workout in de display verschijnt. Druk dan
op de Entertoets om de workout te kiezen.
3. Toets een na te streven instelling voor de hartslag
in.
Een paar
seconden
nadat u een
hartslag wor-
kout gekozen
heeft, zullen
de duur van
de workout
en de woor-
den ENTER TARGET (doel invoeren) in de display
verschijnen.
Er zal een verschillende na te streven hartslagin-
stelling voor elk segment van de hartslag workout
geprogrammeerd worden. Draai aan de weer-
standsknop om de gewenste maximum na te
streven hartslag voor de workout in te voeren (zie
OEFENINTENSITEIT op bladzijde 24). Druk dan op
de Entertoets.
4. Houd de hartslagmonitor met handgreep vast of
draag de optionele borstkas hartslagmonitor.
U moet om een hartslag workout te gebruiken, de
hartslagmonitor met handgreep gebruiken of de
borstkas hartslagmonitor dragen (zie bladzijde 21).
Aandacht: Het bedieningspaneel zal uw hartslag niet
juist weergeven wanneer u de hartslagmonitor met
handgreep en de borstkas hartslagmonitor tegelijker-
tijd gebruikt.
U hoeft wanneer u de hartslag monitor met hand-
greep gebruikt, de hartslagmonitor met handgreep
tijdens een hartslag workouts niet constant vast
te houden. U zou echter de hartslagmonitor met
handgreep regelmatig moeten vasthouden opdat
de workouts goed werken. Houd, telkens als u de
hartslagmonitor met handgreep vasthoudt, uw
handen minstens 15 seconden op de metalen
contactpunten.
5. Begin te trappen om de workout te starten.
Elke hartslag workout is verdeeld in segmenten
van 1-minuut. Een na te streven hartslag is voor elk
segment geprogrammeerd. Aandacht: Dezelfde na te
streven hartslag kan voor opeenvolgende segmenten
geprogrammeerd zijn.
Het bedieningspaneel zal tijdens de workout regel-
matig uw hartslag met de na te streven hartslag van
het huidige segment vergelijken. Als uw hartslag te
ver onder of te ver boven de na te streven hartslag
ligt, dan zal de weerstand van de pedalen automa-
tisch omhoog of omlaag gaan om uw hartslag dichter
bij de na te steven hartslag te brengen. Elke keer als
de weerstand verandert, zal het weerstandsniveau
gedurende enkele seconden in de display verschij-
nen om u te waarschuwen.
Terwijl u oefent, zult u
aangespoord worden
om uw trapsnelheid zo
dicht mogelijk bij een na
te streven snelheid voor
het huidige segment te
houden. Verhoog uw snelheid als er een opwaarts
pijltje of het woord FASTER (sneller) op de display
verschijnt. Verlaag uw snelheid als er een neerwaarts
pijltje of het woord SLOWER (langzamer) op de
display verschijnt. Houd uw huidige snelheid aan als
er geen pijltjes of de woorden ON TARGET (volgens
doel) op de display verschijnen.
BELANGRIJK: Zorg ervoor dat u met een tempo
trapt dat aangenaam voor u is. Als het weerstand-
niveau van het huidige segment te hoog of te laag
is kunt u de instelling handmatig overschrijven
door aan de weerstandsknop te draaien. Echter,
het kan zijn dat als u het weerstandsniveau ver-
andert dat u niet de na te streven hartslag kunt
handhaven.
Tevens kan, wanneer het bedieningspaneel uw
hartslag met de na te streven hartslag vergelijkt, de
weerstand van de pedalen automatisch omhoog
of omlaag gaan om uw hartslag dichter bij de na te
streven hartslag te brengen.
De workout gaat zo verder tot het laatste segment
eindigt. Stop met trappen om de workout wanneer
dan ook te beëindigen,. U zult een toon horen en de
tijd zal op de display beginnen op te flikkeren. Hervat
gewoon het trappen om de workout opnieuw te
starten
6. Volg uw voortgang op de displays.
Zie stap 4 op bladzijde 15.
7. Het bedieningspaneel gaat automatisch uit wan-
neer u met oefenen klaar bent.
Zie stap 6 op bladzijde 16.
19
HOE EEN WATTS WORKOUT TE GEBRUIKEN
1. Begin met trappen of druk op welke toets dan
ook op het bedieningspaneel om deze in te
schakelen.
Zie HOE HET APPARAAT AAN TE ZETTEN op
bladzijde 15.
2. Kies een watts workout.
Druk eerst op de Watts Workouts toets om een
watts workout te kiezen. Draai vervolgens aan de
weerstandsknop tot het getal van de gewenste
workout in de display verschijnt. Druk dan op de
Entertoets om de workout te kiezen.
Als u watts
workout 1
kiest, dan
zullen de
woorden
ENTER
WATTS
TARGET (na
te streven
watts invoeren) in de display verschijnen.
Als u watts
workout 2
of 3 kiest,
dan zal de
duur van de
workout en
een profiel van
de weerstand-
sniveaus van
de workout in de display verschijnen.
3. Als u watt workout 1 kiest, voer dan een na te
streven wattsinstelling in.
Tijdens watts workout 1, zal dezelfde na te streven
wattsinstelling voor alle segmenten van de workout
geprogrammeerd zijn. Draai aan de weerstand-
sknop om de gewenste wattsinstelling in te voeren.
4. Begin te trappen om de workout te starten.
Watts workout 1 is verdeeld in 40 segmenten
van 1 minuut. Het bedieningspaneel zal tijdens de
workout regelmatig uw kracht inspanning vergeli-
jken met de na te streven wattsinstelling van het
huidige segment .
Als uw kracht inspanning te ver onder of te ver
boven de na te streven wattsinstelling ligt, dan zal
de weerstand van de pedalen automatisch omhoog
of omlaag gaan om uw kracht inspanning dichter
bij de na te steven wattsinstelling te brengen. Elke
keer als de weerstand verandert, zal het weer-
standsniveau gedurende enkele seconden in de
display verschijnen om u te waarschuwen.
Als de na te streven wattsinstelling te hoog of te
laag is kunt u de instelling handmatig overschrijven
door aan de weerstandsknop te draaien.
Watts workout 2 of 3 is verdeeld in 40 segmenten
van 1 minuut. Een weerstandsniveau en een na
te streven wattsniveau is voor elk segment gepro-
grammeerd. Aandacht: Dezelfde weerstandsniveau
en/of na te streven wattsniveau kan voor opeenvol-
gende segmenten geprogrammeerd zijn.
Het proel van de workout zal uw vooruitgang laten
zien (zie de tekening links). Het opikkerende seg-
ment van het proel stelt het huidige segment van
de workout voor. De hoogte van het opikkerende
segment geeft het weerstandsniveau van het hui-
dige segment aan.
Terwijl u oefent, zult u
aangespoord worden
om uw trapsnelheid zo
dicht mogelijk bij een
na te streven snelheid
te houden. Verhoog uw
snelheid als er een opwaarts pijltje of het woord
FASTER (sneller) op de display verschijnt. Verlaag
uw snelheid als er een neerwaarts pijltje of het
woord SLOWER (langzamer) op de display ver-
schijnt. Houd uw huidige snelheid aan als er geen
pijltjes of de woorden ON TARGET (volgens doel)
op de display verschijnen.
20
BELANGRIJK: De na te streven snelheid is
alleen bedoeld om u te motiveren. Uw feiteli-
jke snelheid kan langzamer zijn dan de na te
streven snelheid. Zorg ervoor dat u met een
tempo trapt dat aangenaam voor u is.
Wanneer het eerste segment van de workout
eindigt, dan zullen het weerstandniveau en de na
te streven snelheid voor het tweede segment een
paar seconden lang in het display verschijnen om
u te waarschuwen. Het volgende segment van het
profiel begint op te flikkeren en de pedalen zullen
zich automatisch aanpassen aan het weerstand-
sniveau van het volgende segment.
Als het weerstandsniveau van het huidige segment
te hoog of te laag is kunt u de instelling handmatig
overschrijven door aan de weerstandsknop te
draaien. BELANGRIJK: Als het huidige segment
van de workout eindigt, dan zullen de pedalen
zich automatisch aanpassen aan het weer-
standsniveau voor het volgende segment.
Stop met trappen om de workout wanneer dan
ook te beëindigen. U zult een toon horen en de tijd
zal op de display beginnen op te flikkeren. Hervat
gewoon het trappen om de workout opnieuw te
starten.
5. Volg uw voortgang op de displays.
Zie stap 4 op bladzijde 15.
6. Meet desgewenst uw hartslag.
Zie stap 5 op bladzijde 16.
7. Het bedieningspaneel gaat automatisch uit
wanneer u met oefenen klaar bent.
Zie stap 6 op bladizijde 16.
HOE EEN IFIT WORKOUT TE GEBRUIKEN
iFit-kaarten zijn afzonderlijk verkrijgbaar. Ga naar
www.iFit.com of raadpleeg de kaft van deze handlei-
ding om iFit-kaarten te kopen. iFit-kaarten zijn ook in
speciaalzaken verkrijgbaar.
1. Begin met trappen of druk op welke toets dan
ook op het bedieningspaneel om deze in te
schakelen.
Zie HOE HET APPARAAT AAN TE ZETTEN op
bladzijde 15.
2. Steek een iFit-kaart in en kies een workout.
Steek om een iFit workout te gebruiken een iFit-
kaart in de iFit-gleuf. Zorg ervoor dat de iFit-kaart
zodanig gedraaid is dat de metalen contactpun-
ten naar beneden en naar de gleuf wijzen. Als de
iFit-kaart juist ingestoken is dan zal de indicator
naast de gleuf oplichten en zal tekst op de display
verschijnen.
Kies vervolgens de gewenste workout op de iFit-
kaart door op de toename- en afnametoetsen naast
de iFit-gleuf te drukken.
Even nadat u een workout gekozen heeft zal de
stem van een personal trainer u door uw workout
geleiden.
iFit workouts werken op dezelfde manier als een
vooraf ingestelde workout. Zie stap 3 tot en met 6
op bladzijde 17 om de workout uit te voeren.
3. Trek de iFit-kaart uit wanneer u met oefenen
klaar bent.
Trek de iFit-kaart uit wanneer u met oefenen klaar
bent. Berg de iFit-kaart veilig op.
iFit-gleuf
iFit-kaart
21
HOE DE INSTELLINGEN VAN HET
BEDIENINGSPANEEL TE VERANDEREN
Het bedieningspaneel heeft een gebruikersinstelling
zodat u een meeteenheid voor het bedieningspaneel
kunt kiezen.
Druk een paar seconden lang op de Displaytoets totdat
de informatie van de gebruikersinstelling op de display
verschijnt om de gebruikersinstelling te kiezen.
Het bedieningspaneel kan
trapsnelheid en afstand óf
in kilometers óf in mijlen
weergeven. Het woord
METRIC (metrisch) voor
kilometers of het woord
ENGLISH (Engels) voor Engelse mijlen zal op de
display verschijnen. Druk herhaaldelijk op de Volume
toenametoets om van meeteenheid te veranderen.
Druk op de Displaytoets om de instellingen van het
bedieningspaneel op te slaan en de gebruikersinstel-
ling te verlaten.
HOE DE GELUIDSINSTALLATIE TE GEBRUIKEN
Sluit uw audiokabel in de audioaansluiting op het
bedieningspaneel en in de audioaansluiting van uw
MP3-speler of CD-speler aan om via de geluidsinstal-
latie van het bedieningspaneel muziek of audioboeken
af te spelen. Zorg ervoor dat de audiokabel volledig
ingestoken is.
Druk dan op de play-toets van uw MP3- of CD-speler.
Stel het volumeniveau bij aan de hand van de volume-
regeleenheid op uw MP3-speler of CD-speler of druk
op de toets Volume toename- of afnametoetsen op het
bedieningspaneel.
DE OPTIONELE BORSTKAS HARTSLAGMONITOR
Of het nu uw
doel is om vet te
verbranden om
om uw bloed-
vatenstelsel te
versterken, het
belangrijkste
bij het bereiken
van de beste
resultaten is om
de juiste hart-
slag tijdens de workouts te behouden. De optionele
hartslagmonitor zal u in staat stellen om tijdens het
oefenen voortdurend uw hartslag te meten, en dat zal
u helpen uw persoonlijke fitnessdoelen te bereiken.
Raadpleeg de kaft van deze handleiding om de
optionele borstkas hartslagmonitor te kopen.
22
Bekijk alle onderdelen van de trainingsfiets regel-
matig en draai ze dan goed vast. Vervang versleten
onderdelen meteen.
Gebruik een vochtige doek en een klein beetje
milde zeep om de trainingsfiets schoon te maken.
BELANGRIJK: Houd vloeistoffen bij het bediening-
spaneel vandaan om schade eraan te voorkomen.
Houd het bedieningspaneel weg uit direct zonlicht.
PROBLEMEN VAN HET BEDIENINGSPANEEL
OPLOSSEN
Zie stap 5 op bladzijde 16 als het bedieningspaneel uw
hartslag niet aangeeft, wanneer u de hartslagmonitor
met handgreep gebruikt.
HOE DE BLADVEERSCHAKELAAR BIJ TE
STELLEN
Wanneer het bedieningspaneel geen juiste feedback
aangeeft, moet de bladveerschakelaar bijgesteld wor-
den. Verwijder het linker pedaal, de kap van de schijf
van het linker pedaal en de schijf van het linker pedaal
om de bladveerschakelaar bij te stellen.
Gebruik een Englese sleutel en verwijder het linker
pedaal door deze met de klok mee te draaien.
Draai vervolgens
de Linker Arm
van de Krukas
(20) naar een
verticale stand
met het uiteinde
van de Linker
Arm van de
Krukas naar
beneden gericht.
Maak, met gebruik een schroevendraaier, de lipjes op
elk punt van de linker Kap van de Schijf (18) los. Plaats
de linker Kap van de Schijf voorzichtig over de Linker
Arm van de Krukas (20) en verwijder de linker Kap van
de Schijf.
Draai vervolgens
de Linker Arm van
de Krukas (20)
naar een verticale
stand met het
uiteinde van de
Linker Arm van
de Krukas naar
boven gericht.
Draai de linker Schijf van het Pedaal (17) met de
klok mee om deze van het Linker Scherm (11) los te
maken. Schuif de linker Schijf van het Pedaal (17) naar
boven en maak deze los van de Linker Arm van de
Krukas (20).
Zoek naar de Bladveerschakelaar (57). Draai de twee
M4 x 13mm Flensschroeven (63) los maar verwijder
deze niet.
Draai vervolgens de Linker Arm van de Krukas
(20) totdat de Magneet (55) op een lijn komt te
staan met de Bladveerschakelaar (57). Schuif de
Bladveerschakelaar wat dichter naar of verder van de
Magneet. Maak dan de M4 x 13mm Flensschroeven
(63) weer vast.
Draai even aan de Linker Arm van de Krukas (20).
Herhaal deze procedure tot het bedieningspaneel
juiste feedback weergeeft.
Maak het linker pedaal, de linker schijf van het pedaal
en de linker kap van de schijf weer vast als de blad-
veerschakelaar juist bijgesteld is.
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN
20
18
Lipje
Lipje
20
17
11
57
63
55
20
23
HOE DE AANDRIJFRIEM BIJ TE STELLEN
Het kan zijn dat de aandrijfriem bijgesteld moet worden
wanneer u de pedalen voelt slippen zelfs wanneer de
weerstand in de hoogste stand staat.
Om de aandrijfriem bij te stellen moet u het rechter
pedaal, de buis van het zadel, de bovenste kap van het
scherm, de achterste kap van het scherm, de voorste
kap van het scherm, de rechter kap van de schijf, de
rechter schijf van het pedaal en het rechter scherm
verwijderen.
Draai met gebruik van een Engelse sleutel het Rechter
Pedaal (21) tegen de klok in en verwijder deze.
Verwijder de Bijstelknop (27) en de Buis van het Zadel
(6).
Verwijder met gebruik vam een schroevendraaier de
Bovenste Kap van het Scherm (8) en de Achterste Kap
van het Scherm (9). Gebruik dan de schroevendraaier
om de Voorste Kap van het Scherm (7) los te maken.
Draai de Rechter Arm van de Krukas (19) naar een
verticale stand met het uiteinde van de Rechter Arm
van de Krukas naar beneden gericht. Aandacht: Zie de
tekeningen op bladzijde 22 voor meer informatie.
Maak met gebruik van een schroevendraaier de lipjes
aan elk punt van de rechter Kap van de Schijf (18) los.
Plaats de rechter Kap van de Schijf voorzichtig over
de Rechter Arm van de Krukas (19) en verwijder de
rechter Kap van de Schijf.
Draai vervolgens de Rechter Arm van de Krukas
(19) naar een verticale stand met het uiteinde van de
Rechter Arm van de Krukas naar boven gericht.
Draai de rechter Schijf van het Pedaal (17) met de
klok mee om deze van het Rechter Scherm (10) los te
maken.
Duw dan de rechter Schijf van het Pedaal (17) naar
boven en maak deze van de Rechter Arm van de
Krukas (19) los.
Zie de GEDETAILLEEERDE TEKENING op bladzijde
27 en verwijder de M4 x 19mm Schroeven (89) en de
M4 x 25mm Schroeven (62) van de Rechter en Linker
Schermen (10, 11). Verwijder dan voorzichtig het
Rechter Scherm.
Maak vervolgens de M6 x 20mm Inbusschroef (85)
los. Draai vervolgens de M8 x 65mm Inbusschroef (86)
vast totdat de Aandrijfriem (54) strak staat.
Maak wanneer de Aandrijfriem (54) strak staat de M6 x
20mm Inbusschroef (85) vast.
Maak dan het rechter scherm, de rechter schijf van het
pedaal, de rechter kap van de schijf, de voorste kap
van het scherm, de achterste kap van het scherm, de
bovenste kap van het scherm, de buis van het zadel en
de rechter pedaal weer vast.
10
18
17
27
21
19
7
9
8
6
85
54
86
24
Deze richtlijnen helpen u bij het plannen van uw
oefeningenprogramma. Voor meer gedetailleerde
oefeninginformatie, dient u een erkend boek te kopen
of uw arts te consulteren. Onthoud dat goede voeding
en voldoende rust essentieel zijn voor succesvolle
resultaten.
INTENSITEIT VAN OEFENINGEN
Of het nu uw doel is om vet te verbranden of om uw
hart en vaatsysteem te versterken, het uitvoeren
van oefeningen met de juiste intensiteit is de sleutel
voor het bereiken van resultaten. U kunt uw hartslag
gebruiken als gids voor het vinden van het juiste
intensiteitniveau. De grafiek hieronder toont de aan-
bevolen hartslagen voor het verbranden van vet en
voor een aerobic oefening.
Voor het vinden van het juiste intensiteitniveau, zoekt
u uw leeftijd onderaan de grafiek (leeftijden worden
afgerond naar het dichtstbijzijnde tiental). De drie get-
allen boven uw leeftijd bepalen uw “trainingszone.” Het
laagste nummer is uw hartslag voor het verbranden
van vet, het middelste nummer is uw hartslag voor het
maximaal verbranden van vet en het hoogste nummer
is de hartslag voor de aerobic-oefening.
Vet verbranden—Om op doeltreffende wijze vet te
verbranden, moet u gedurende een aanhoudende
periode oefeningen doen op een laag intensiteitniveau.
Tijdens de eerste minuten van de oefening gebruikt
uw lichaam koolhydraatcalorieën voor de energie. Pas
na de eerste minuten van de oefening gebruikt uw
lichaam opgeslagen vetcalorieën voor de energie. Als
het uw doel is om vet te verbranden dient u de intensit-
eit van de oefening aan te passen tot uw hartslag zich
bij het laagste nummer in uw trainingszone bevindt.
Voor maximale vetverbranding, dient u te oefenen
met uw hartslag in het middelste nummer van uw
trainingszone.
Aerobic-oefening—Als het uw doel is om uw hart en
vaatsysteem te versterken dan moet u een aerobic-
oefening uitvoeren die zorgt voor activiteit die grote
hoeveelheden zuurstof vereist gedurende langere peri-
oden. Voor een aerobic-oefening past u de intensiteit
van uw oefening aan tot uw hartslag in de buurt is van
het hoogste nummer van uw trainingszone.
RICHTLIJNEN VOOR EEN TRAINING
Warming up—Start met strekken en lichte oefeningen
gedurende 5 tot 10 minuten. Een warming-up zorgt dat
u uw lichaamstemperatuur, hartslag en bloeddoorstro-
ming verhoogt in voorbereiding op de training.
Trainingszone-oefening—Oefen gedurende 20 tot
30 minuten met uw hartslag in uw trainingszone.
(Gedurende de eerste weken van uw oefeningen-
programma, dient u uw hartslag niet langer dan 20
minuten in uw trainingszone te houden.) Adem regel-
matig en diep bij het uitvoeren van de oefening – houd
uw adem niet in.
Afkoelen—Eindig met 5 tot 10 minuten strekken.
Strekken verhoogt de flexibiliteit van de spieren en
helpt problemen na de oefening voorkomen.
FREQUENTIE VAN DE OEFENINGEN
Om uw conditie te behouden of te verbeteren, dient u
drie trainingen per week te doen, met ten minste één
rustdag tussen de trainingen. Na een aantal maanden
regelmatig oefeningen doen, kunt u desgewenst maxi-
maal vijf trainingen per week doen. Onthoud dat het
dagelijks regelmatig en met plezier doen van oefenin-
gen de sleutel tot uw succes is.
RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN
WAARSCHUWING:
voordat u begint met dit of een ander
oefeningenprogramma, dient u een arts te
consulteren. Dit is vooral belangrijk voor
personen boven de 35 jaar of personen met
bestaande gezondheidsproblemen.
De polssensor is geen medisch apparaat.
Diverse factoren kunnen invloed hebben op
nauwkeurigheid van de hartslagwaarden. De
polssensor is alleen bedoeld als hulpmiddel
bij de oefening voor het bepalen van de hart-
slag over het algemeen.
25
1 1 Onderstel
2 1 Voorste Stabilisator
3 1 Achterste Stabilisator
4 1 Staander
5 1 Handvat
6 1 Buis van het Zadel
7 1 Voorste Kap van het Scherm
8 1 Bovenste Kap van het scherm
9 1 Achterste Kap van het scherm
10 1 Rechter Scherm
11 1 Linker Scherm
12 1 Draaikap
13 1 Bedieningspaneel
14 1 Rechter Kussen
15 1 Linker Kussen
16 1 Polssensor
17 2 Schijf van het Pedaal
18 2 Kap van de Schijf
19 1 Rechter Arm van de Krukas
20 1 Linker Arm vand de Krukas
21 1 Rechter Pedaal/Riem
22 1 Linker Pedaal/Riem
23 1 Zadel
24 1 Drager van het Zadel
25 2 Kap van de Buis van het Zadel
26 1 Bijstelknop van het Zadel
27 2 Bijstelknop
28 1 Hoes van de Buis van het
Zadel
29 2 Stelknop
30 1 Beugel van het Zadel
31 2 Stelpoot
32 2 Kap van de Achterste Stabilisator
33 1 Kap van de Rechter Stabilisator
34 1 Kap van de Linker Stabilisator
35 2 Wiel
36 2 Poot
37 2 Kapje van het Handvat
38 1 Katrol
39 1 Krukas
40 2 Lager van de Krukas
41 2 Grote Borgring
42 1 Vliegwiel
43 2 M8 Tussenring
44 1 As van het Vliegwiel
45 1 Idler
46 1 Beugel van de Motor
47 1 Weerstandsmotor
48 1 Weerstandsschijf
49 1 Weerstandsarm
50 1 M6 x 70mm Set Bouten
51 1 M6 x 60mm Set Bouten
52 1 Weerstandsbeugel
53 1 C-magneet
54 1 Aandrijfriem
55 2 Magneet
56 1 Klem
57 1 Bladveerschakelaar/Draad
58 1 Draadharnas
59 1 Verlengdraad
60 2 Draadklem
61 1 Draad voor de Hartslag
62 2 M4 x 25mm Schroef
63 2 M4 x 13mm Flensschroef
64 2 Bijstelmoer
65 3 M8 x 17mm Schroef met Platte Kop
66 1 Stroomadapter
67 1 Stekkeradapter
68 2 Kap van de Krukas
69 2 Huls van de Draaias van de
Staander
70 2 5/16" Flensschroef
71 4 M8 x 20mm Bout met Ronde Kop
72 4 M8 Borgmoer
73 2 M8 Klemmoer
74 8 M8 x 16mm Schroef
75 12 M8 Gespleten Tussenring
76 4 M10 x 95mm Schroef
77 1 M6 x 65mm Inbusbout
78 1 M6 Klemmoer
79 4 M4 x 12mm Flensschroef
80 2 M6 x 8mm Inbusschroef
81 1 M5 Tussenring
82 1 M5 x 7mm Schroef
83 1 M6 x 15mm Schroef
84 1 M6 Tussenring
85 1 M6 x 20mm Inbusschroef
86 1 M10 x 65mm Inbusschroef
87 1 M3,5 x 12mm Schroef
88 1 M4 x 13mm Schroef
89 16 M4 x 19mm Schroef
90 8 M4 x 16mm Schroef
Nr. Aant. Beschrijving Nr. Aant. Beschrijving
LIJST MET ONDERDELEN
Modelnr. NTEVEX73612.0 R1112A
26
Aandacht: deze technische gegevens kunnen zonder voorafgaande kennisgeving worden gewijzigd. Kijk op de
achterkant van deze gebruiksaanwijzing voor informatie over te bestellen onderdelen. *Deze onderdelen worden
niet getoond.
91 2 M4 x 5mm Glanzeude Schroef
92 2 Huls van de Draaias van het
Handvat
93 6 M4 x 19mm Schroef met Platte Kop
94 1 Ontvanger/Draad
95 1 Stopcontact/Snoer
96 1 Kleine Borgring
* – Montagehulpstuk
* – Gebruikershandleiding
Nr. Aant. Beschrijving Nr. Aant. Beschrijving
27
1
2
3
4
50
6
7
9
10
11
17
13
14
15
8
16
18
18
17
27
27
12
23
19
20
21
22
24
25
25
26
28
29
31
32
29
32
31
33
34
35
35
36
36
37
37
38
39
40
40
41
42
44
45
46
47
48
49
52
53
54
55
55
56
57
58
59
95
61
94
66
67
68
68
69
92
70
70
71
71
72
72
74
73
73
74
74
74
75
75
76
76
79
80
77
78
81
82
83
84
85
86
87
89
50
91
89
89
89
63
89
89
89
89
89
89
89
89
89
62
62
93
93
93
90
90
88
75
75
89
74
90
90
90
75
30
65
43
43
51
51
5
41
60
60
64
96
64
GEDETAILLEERDE TEKENING
Modelnr. NTEVEX73612.0 R1112A
Onderdeel Nr. 338728 R1112A Gedrukt in China © 2012 ICON IP, Inc.
Dit elektronische product mag niet bij het gemeentelijk afval worden gegooid.
Om het milieu te beschermen, moet dit product volgens de wet worden gere-
cycleerd aan het einde van de levenscyclus.
Maak gebruik van installaties voor hergebruik die bevoegd zijn voor het ver-
werken van dit soort afval in uw streek. Zo helpt u het milieu te beschermen en de
Europese normen voor milieubescherming te verbeteren. Als u meer informatie
nodig hebt over veilige en correcte afvalverwijdering, neem dan contact op met uw
plaatselijke gemeentedienst of de winkel waar u dit product hebt gekocht.
RECYCLING INFORMATIE
Bekijk de omslag van deze handleiding voor het bestellen van vervangende onderdelen. Zorg ervoor dat u de vol-
gende informatie bij de hand hebt wanneer u contact met ons opneemt:
• het modelnummer en het serienummer van het apparaat (raadpleeg de omslag van deze handleiding)
• de naam van het apparaat (raadpleeg de omslag van deze handleiding)
• het nummer van het onderdeel en de beschrijving (zie LIJST MET ONDERDELEN en GEDETAILLEERDE
TEKENING aan het eind van deze handleiding)
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
22
-
23
-
24
-
25
-
26
-
27
-
28
NordicTrack GX 3.1 Handleiding
- Type
- Handleiding
- Deze handleiding is ook geschikt voor
Gerelateerde artikelen
Andere documenten
-
ProForm PFEVEX73914 de handleiding
-
ProForm PFEVEX74012 de handleiding
-
-
-
-
-
ProForm PFEVEX72913 de handleiding
-
Weslo Pursuit 2.9 Handleiding
-
-