Sticker met
serienummer
GEBRUIKSAANWIJZING
OPGELET
Lees voor gebruik van dit appa-
raat alle instructies en
voorzorgsmaatregelen in deze
handleiding. Bewaar deze hand-
leiding voor verdere raadpleging.
Modelnr. WLEVEX71209.0
Serienr.
Noteer het serienummer hierboven
voor verdere raadpleging.
www.iconeurope.com
VRAGEN?
Als u nog vragen hebt of er zijn
onderdelen die ontbreken of
beschadigd zijn, neem dan contact
op met de winkel waar u dit product
hebt gekocht.
Bezoek onze website:
www.iconsupport.eu
2
INHOUD
DE STICKER MET WAARSCHUWING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
B
ELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
VOORDAT U BEGINT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
HOE DE FIETS TE GEBRUIKEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9
ONDERHOUD EN OPPLOSSEN VAN PROBLEMEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12
RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13
LIJST MET ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
GEDETAILLEERDE TEKENING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Laatste pagina
DE STICKER MET WAARSCHUWING
De hier getoonde sticker(s) met waarschuwing
is/zijn op de aangegeven plaats(en) geplakt. Bel,
wanneer een sticker ontbreekt of niet leesbaar
is, het nummer op de omslag van deze hand-
leiding en vraag om een vervangende sticker.
Plak de sticker op de aangegeven plaats.
Opmerking: de sticker(s) worden niet op ware
grootte weergegeven.
WESLO is een merk van ICON IP, Inc.
3
WAARSCHUWING: l
ees, om het risico van ernstig letsel te verminderen, alle
belangrijke voorzorgsmaatregelen en instructies in deze handleiding en alle waarschuwingen op uw
trainingfiets voordat u deze gebruikt. ICON is niet verantwoordelijk voor persoonlijk letsel of schade
door het gebruik van dit product.
1. Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit of
enig ander oefenprogramma begint. Dit is
bijzonder belangrijk voor mensen ouder dan
35 of mensen met gezondheidsproblemen.
2. Gebruik de trainingfiets alleen zoals
beschreven.
3. De eigenaar moet zich te ervan vergewissen
dat allen die gebruik maken van de training-
fiets voldoende op de hoogte zijn van alle
voorzorgsmaatregelen.
4. De trainingfiets is alleen voor thuisgebruik
bedoeld. Gebruik de trainingfiets niet com-
mercieel, niet voor verhuur, of niet voor
institutioneel gebruik.
5. Gebruik de trainingfiets uitsluitend binnen-
shuis en uit de buurt van vocht en stof.
Plaats de trainingfiets op een stabiele en
vlakke ondergrond met een matje onder de
trainingfiets om uw vloer(bedekking) te
beschermen. Zorg ervoor dat er minstens 0,6
m ruimte rondom de trainingfiets is.
6. Inspecteer alle onderdelen van de trainingfi-
ets regelmatig en draai ze dan goed vast.
7. Houdt te allen tijde kinderen jonger dan 12
jaar en huisdieren bij de trainingfiets van-
daan.
8. Draag geschikte kleding wanneer u de train-
ingfiets gebruikt. Draag geen losse kleding
die in de trainingfiets verstrikt kan raken.
Draag altijd gymschoenen.
9. De trainingfiets mag niet gebruikt worden
door mensen die 113 kg of meer wegen.
10. De trainingfiets is geen medisch instrument
en niet voor therapeutisch gebruik bedoeld.
11. De polssensor is geen medisch instrument.
Bepaalde factoren zoals bewegingen, kun-
nen de metingen beïnvloeden. De
polssensor dient slechts om een algemeen
beeld van uw hartslag te geven, als hulpmid-
del bij uw oefeningen.
12. Houdt altijd uw rug recht wanneer u de train-
ingfiets gebruikt; krom uw rug niet.
13. Teveel trainen kan leiden tot ernstig letsel of
zelfs tot de dood. Als u pijn voelt of duizelig
wordt tijdens het oefenen, dan dient u
onmiddellijk te stoppen en af te koelen.
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN
4
Dank u dat u hebt gekozen voor de nieuwe WESLO
®
P
URSUIT 2.9 trainingsfiets. Fietsen is een effectieve
oefening voor het verbeteren van hart en vaten, het
opbouwen van uithoudingsvermogen en het vor-
mgeven aan het gehele lichaam. De PURSUIT 2.9
trainingsfiets biedt een reeks functies die zijn
ontwikkeld om uw oefeningen thuis effectiever en
leuker te maken.
Lees deze handleiding voor uw eigen profijt aan-
dachtig door voordat u de trainingsfiets gaat
gebruiken. Raadpleeg de kaft van deze handleiding
m
ocht u nog vragen hebben nadat u de handleiding
hebt doorgelezen. Voordat u met ons contact
opneemt, schrijf het productnummer en serienummer
even op. De plaats waar u beide stickers kunt vinden
wordt op de kaft van de handleiding aangegeven.
Voordat u verder leest, bekijk eerst aandachtig de
tekening hieronder en de verschillende onderdelen.
Zadelknop
Zadel
Knop van de Buis van de Zitting
Bediening-
spaneel
Pedaal/Riem
Stuur
VOORDAT U BEGINT
Handgreep met Polssensor
Vergrendelingshendel
Weerstandsknop
5
M8 x 75mm Draagbout (16)–4M8 x 20mm Schroef met
Ronde Kop (51)–4
M8 Borgmoer
(46)–3
M8 T
ussenrin
g
(53)–3
M8 Gebogen
Tussenring (44)–8
M8 Dopmoer
(35)–4
M8 Gespleten
Tussenring (59)–8
M10 Tussenring
(61)–1
1. Maak, terwijl een andere persoon de achterkant
van het Onderstel (1) optilt, de Achterste
Stabilisator (7) vast met twee M8 x 75mm
Draagbouten (16), twee M8 Gebogen
Tussenringen (44), twee M8 Gespleten
Tussenringen (59), en twee M8 Dopmoeren
(35).
1
59
59
35
16
35
7
44
44
1
MONTAGE
Twee mensen zijn bij de montage nodig. Leg alle onderdelen van de trainingfiets op een open plek en verwi-
jder de verpakking. Gooi de verpakking pas weg nadat de montage voltooid is.
Tijdens het monteren zult u naast het meegeleverde gereedschap ook een verstelbare sleutel
en knijptang nodig hebben .
Bekijk de tekeningen hieronder om de kleine onderdelen te kunnen herkennen. Het getal tussen haakjes onder
iedere tekening is het nummer van het onderdeel op de LIJST MET ONDERDELEN aan het eind van deze han-
dleiding. Het getal naast het nummer van het onderdeel is het aantal onderdelen die u nodig zult hebben voor
het monteren. Opmerking: als een onderdeel niet in de zak met onderdelen zit, kijk dan eerst of het
onderdeel al niet gemonteerd is.
6
3. Maak het Zadel (4) aan de Zadeldrager (28)
vast met drie M8 Tussenringen (53) en drie M8
Borgmoeren (46). Opmerking: de Tussen-
ringen en Borgmoeren kunnen al aan de
onderkant van het Zadel gemonteerd zijn.
Plaats de Zadeldrager (28) op de Buis van het
Zadel (34) en schuif deze op de gewenste
stand. Draai de Zadelknop (20) en een M10
Tussenring (61) op de Zadeldrager.
Draai de Knop van de Buis van het Zadel (29)
los en verwijder deze. Steek dan de Buis van
het Zadel (34) in het Onderstel (1).
Stel een van de bijstelgaten in de Buis van het
Zadel (34) gelijk met het aangegeven gat in het
Onderstel (1).
Steek de Knop van de Buis van het Zadel (29)
in het Onderstel (1) en in de Buis van het Zadel
(34) en draai de Knop van de Buis van het
Zadel vast. Zorg ervoor dat de Knop van de
Buis van het Zadel in een van de bijstelgaten
in Buis van het Zadel zit.
46
4
53
46
29
Gat
1
34
53
28
3
20
61
2
. Maak, terwijl een andere persoon de voorkant
van het Onderstel (1) optilt, de Voorste
Stabilisator (6) aan het Onderstel vast met twee
M8 x 75mm Draagbouten (16), twee M8
G
ebogen Tussenringen (44), twee M8
Gespleten Tussenringen (59), en twee M8
D
opmoeren (35).
44
44
1
35
3
5
6
2
1
6
59
59
7
5
5. Voor het Bedieningspaneel (5) heeft u twee AA
batterijen nodig, bij voorkeur alkaline batterijen.
Verwijder het deksel van het batterijvakje van
het Bedieningspaneel en steek twee batterijen
in het batterijvakje. Zorg ervoor dat de batteri-
jen geplaatst worden zoals op de tekening in
het batterijvakje wordt afgebeeld. Maak het
deksel van het batterijvakje weer vast.
Batterijen
Deksel van het
Batterijvakje
5
4
51
59
59
44
31
30
44
40
13
51
1
2
59
51
4. Sluit, terwijl een andere persoon de Staander
(2) bij het Onderstel (1) vasthoudt, de Bovenste
Draadharnas (30) aan op het Reed-Contact
(
31).
M
aak dan de Weerstandskabel (13) op de vol-
gende manier aan de Onderste Kabel (40) vast:
• Bekijk de inzet-tekening. Steek het eind van
de Weerstandskabel (13) door de connector
op de Onderste Kabel (40) vanuit de
aangegeven kant. Druk de kleine cylinder op
het eind van de Weerstandskabel in het gat in
de connector.
• Trek de Weerstandskabel (13) omhoog en
steek de Weerstandskabel in het gat aan de
bovenkant van de connector.
Trek het overschot van de Bovenste
Draadharnas (30) voorzichtig omhoog vanuit de
bovenkant van de Staander (2), steek het over-
schot aan Kabels (13, 40) naar beneden in het
Onderstel (1) en schuif de Staander op het
Onderstel.
Tip: vermijd dat de draden en kabels
bekneld raken. Maak de Staander (2) vast met
vier M8 x 20mm Schroeven met Ronde Koppen
(51), vier M8 Gespleten Tussenringen (59), en
vier M8 Gebogen Tussenringen (44).
40
30
1
3
31
Vermijd dat de draden
bekneld raken
8
9. Zorg ervoor dat alle onderdelen goed zijn vastgedraaid voordat u de trainingfiets gebruikt.
Opmerking: het kan zijn dat er wat extra onderdelen over zijn na het monteren. Leg een matje onder de
trainingfiets om uw vloer(bedekking) te beschermen.
8. Zoek naar het Linker Pedaal (10), met een “L”
aangegeven (L of Left geeft links aan; R of
Right geeft rechts aan).
Draai, met gebruik van een verstelbare sleutel,
het Linker Pedaal tegen de klok in goed vast in
de linker arm van de Crank (12).
Draai het Rechter Pedaal (niet getoond) met de
klok mee in de rechter arm van de Crank.
BELANGRIJK: draai beiden pedalen zo goed
mogelijk vast. Draai de pedalen nogmaals na
een paar weken gebruik vast. Voor de beste
prestatie moeten de pedalen vastgedraaid
blijven.
8
10
12
7
7. Plaats het Stuur (3) in de scharnierbeugel op de
Staander (2).
Maak het Stuur (3) vast met de Kap van het
Stuur (18), het Tussenstuk van het Stuur (21),
en de Vergrendelingshendel (17).
Sluit de draden voor de hartslag van het
bedieningspaneel aan op de Draden van de
Hartslag (57). Steek het overschot aan draden
in het Stuur (3).
18
21
2
17
3
6. Sluit, terwijl een andere persoon het
Bedieningspaneel (5) bij de Staander (2)
vasthoudt, de draad van het bedieningspaneel
o
p de Bovenste Draadharnas (30) aan.
S
teek het overschot aan draad naar beneden in
de Staander (2).
Tip: vermijd dat de draden bekneld raken.
Schuif het Bedieningspaneel (5) op de Staander
(2).
5
6
Vermijd dat de draden
bekneld raken
2
30
Draad van het
Bedieningspaneel
57
Draden voor de
Hartslag van het
Bedieningspaneel
9
HOE DE FIETS TE GEBRUIKEN
HOE DE BUIS VAN HET ZADEL BIJ TE STELLEN
Voor een doeltreffende oefening moet het zadel op
g
oede hoogte gesteld zijn. Tijdens het trappen moeten
uw knieën wat gebogen zijn wanneer de pedalen in de
laagste stand staan.
Draai, om de hoogte
van het zadel bij te
stellen, eerst de knop
van de buis van het
zadel los en verwijder
deze. Schuif vervol-
gens de buis van het
zadel naar boven of
naar beneden tot de
gewenste hoogte en
stel een van de
bijstelgaten in de buis
van het zadel gelijk
met het aangegeven gat in het onderstel. Steek ver-
volgens de knop in het onderstel en in de buis van het
zadel, en draai de knop van de buis van het zadel
vast. Zorg ervoor dat de knop in de buis van het
zadel in een van de bijstelgaten in de buis van het
zadel zit.
HOE HET ZADEL BIJ TE STELLEN
Draai, om het zadel
bij te stellen, de
knop van het zadel
los, schuif het zadel
naar voren of naar
achteren tot de
gewenste stand en
draai dan de knop
van het zadel vast.
HOE DE PEDAALRIEMEN BIJ TE STELLEN
Trek, om de pedaal-
riemen bij te stellen,
eerst aan de uitein-
den van de riemen
van de randen op de
pedalen af. Stel de
riemen in de gewen-
ste stand en druk de
uiteinden van de
riemen terug op de
randen van de ped-
alen.
HOE DE WEERSTAND VAN HET TRAPPEN BIJ TE
S
TELLEN
D
raai de weerstand-
sknop met de klok
mee om de weerstand
van de pedalen te ver-
hogen; draai de
weerstandsknop tegen
de klok in om de
weerstand te verla-
gen. BELANGRIJK:
stop met het doordraaien van de knop wanneer
het moeilijk wordt om aan de knop te draaien
anders kan er schade ontstaan.
HOE HET STUUR BIJ TE STELLEN
Draai, om het stuur
bij te stellen, eerst de
vergrendelingshendel
los. Draai de hendel
naar voren of naar
achteren tot de
gewenste stand en
draai dan de vergren-
delingshendel weer
vast.
Riem
Rand
Buis van
het Zadel
Gat
Weerstandsknop
Vergrendeli
ngshendel
Stuur
Knop van
de Buis
van het
Zadel
Knop van
het Zadel
Zadel
10
KENMERKEN VAN HET BEDIENINGSPANEEL
Het gemakkelijk te gebruiken bedieningspaneel kent
z
es instellingen om u meteen informatie te geven tij-
dens uw training. De instellingen van het
b
edieningspaneel worden hieronder beschreven.
Willekeurig (SCAN)—Deze instelling geeft de tijd,
snelheid, afstand, kilometrage, calorieën, en hartslag
instelling aan, ieder achter elkaar een paar seconden
lang.
Tijd (TMR)—Deze instelling geeft de verlopen tijd aan.
Opmerking: wanneer u een na te streven tijd hebt
ingesteld (zie stap 2), dan zal deze instelling de
overblijvende tijd van uw oefening aangeven.
Snelheid (SPD)—Deze instelling geeft de getrapte
snelheid aan in kilometers of mijlen per uur.
Afstand (DST)—Deze instelling geeft tijdens uw
oefening tijdens uw oefening de getrapte afstand aan,
in kilometers of mijlen. Opmerking: wanneer u een na
te streven afstand hebt ingesteld (zie stap 2), dan zal
deze instelling de overblijvende afstand van uw oefen-
ing aangeven.
Calorie (CAL)—Deze instelling geeft tijdens uw
oefening bij benadering het aantal verbranden calo-
rieën aan. Opmerking: wanneer u een na te streven
hoeveelheid te verbranden calorieën hebt ingesteld
(zie stap 2), dan zal deze instelling de calorieën die
nog te verbranden zijn tijdens uw oefening aangeven.
Hartslag (PULSE)—Deze instelling geeft uw hartslag
aan wanneer u de handgreep met polssensor
vasthoudt.
HOE HET BEDIENINGSPANEEL TE GEBRUIKEN
Zorg ervoor dat het bedieningspaneel batterijen heeft
(
zie montage stap 5 op pagina 7). Als er een
doorzichtig laagje plastic op het bedieningspaneel zit,
v
erwijder deze dan.
Opmerking: het bedieningspaneel kan de snelheid
en de afstand in kilometers of mijlen weergeven.
Wanneer u batterijen in het bedieningspaneel steekt,
dan zal “KPH” op de display beginnen te flikkeren. U
kunt, wanneer “KPH” flikkert, herhaaldelijk op de
Instelling [MODE] toets drukken om tussen “KPH”
(kilometers) en “MPH” (mijlen) te schakelen. De een-
heid zal een paar seconden nadat u “KPH” of “MPH”
hebt gekozen van toepassing zijn.
Volg de stappen hieronder om het bedieningspaneel
te bedienen.
1. Doe het bedieningspaneel aan.
Druk op welke toets van het bedieningspaneel dan
ook om het bedieningspaneel in te schakelen of
begin gewoon te trappen.
2. Indien gewenst stelt u een na te streven doel in.
Om een na te
streven tijd, een afs-
tand, of een
gewenste hoeveel-
heid te verbranden
calorieën in te
stellen, moet u eerst
stoppen met trappen
en wachten totdat het woord STOP op de display
verschijnt.
Druk vervolgens her-
haaldelijk op de
Instelling toets totdat
de letters TMR, DST,
of CAL aan de
onderkant van de
display verschijnen.
Zorg ervoor dat het
word SCAN niet verschijnt.
Druk vervolgens her-
haaldelijk op de
Toename [UP] toets
om het na te streven
doel in te stellen.
Houdt de Toename
toets ingedrukt om
een na te streven doel vlug in te stellen. Om een
na te streven doel opnieuw in te stellen, druk hier-
voor op de Reset toets.
11
3. Kies een instelling.
Scan (willekeurig)
i
nstelling—Druk,
om de willekeurige
i
nstelling te kiezen,
herhaaldelijk op de
Instelling toets totdat
het woord SCAN op
de display verschi-
jnt.
Tijd, snelheid, afs-
tand, of calorieën
instelling—Druk,
voor een continue
weergave van een
van deze instellin-
gen, herhaaldelijk
op de Instelling toets totdat de gewenste keuze op
de display verschijnt. Zorg ervoor dat het woord
SCAN niet op de display verschijnt.
Opmerking: zorg ervoor dat het woord STOP op
de display verschijnt om de tijd, afstand, of calo-
rieën opnieuw in te stellen. Druk vervolgens op de
Instelling toets totdat de letters TMR, DST, of CAL
op de display verschijnen. Druk dan op de Reset
toets.
4. Begin te trappen en volg uw vordering op de
display.
Het bedieningspaneel zal tijdens de oefening de
door u gekozen instelling(en) aangeven. Als u een
na te streven oefendoel hebt ingesteld, dan zal
gedurende een paar seconden een klank te horen
zijn wanneer u uw doel hebt bereikt.
5. Uw hartslag meten als u dat wilt.
Als er doorzichtig laagjes plastic op de met-
a
len contact punten van de handgreep met
polssensor zitten, verwijder deze dan. Plaats
u
w handen op de handgreep met polssensor met
uw handpalmen op de contact punten. Zorg
ervoor dat u uw handen niet beweegt. Uw hart-
slag wordt aangegeven wanneer uw hartslag
gemeten kan worden.
Houdt uw handen, voor het beste resultaat,
ongeveer 30 seconden lang op de handgreep
Zorg ervoor dat, wanneer uw hartslag niet getoond
wordt, uw handen goed geplaatst zijn zoals
beschreven is. Zorg ervoor dat u uw handen niet
beweegt of dat u de metalen contactpunten te
gespannen vasthoudt. Maak, voor de beste
prestatie, de metalen contactpunten regelmatig
schoon met een zachte doek, gebruik nooit alco-
hol, schuurmiddelen, of andere chemische
produkten om de contactpunten schoon te
maken.
6. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u met oefenen klaar bent.
Het woord STOP zal op de display verschijnen
wanneer de pedalen een paar seconden lang niet
draaien en het bedieningspaneel zal pauzeren.
Het bedieningspaneel heeft een “auto-off”
instelling. Als de pedalen een paar seconden lang
niet draaien en de toetsen van het bedieningspa-
neel een paar seconden lang niet ingedrukt
worden, dan zal de stroom automatisch uitschake-
len om de batterijen te sparen.
Metalen
Contact
12
I
nspecteer regelmatig alle onderdelen van de training-
fiets en draai ze dan vast. Vervang versleten
onderdelen meteen.
G
ebruik een vochtige doek met een kleine beetje
zacht schoonmaakmiddel om de trainingfiets schoon
te maken.
BELANGRIJK: houdt, om beschadiging aan het
bedieningspaneel te voorkomen, vloeistoffen bij
het bedieningspaneel vandaan en houdt het bedi-
eningspaneel buiten direct zonlicht.
B
ATTERIJ VERVANGEN
De batterijen moeten vervangen worden wanneer het
bedieningspaneel dof wordt; meeste problemen met
h
et bedieningspaneel ontstaan door lege batterijen.
Raadpleeg stap 5 op pagina 7 om de batterijen te ver-
vangen.
ONDERHOUD EN OPPLOSSEN VAN PROBLEMEN
13
Deze richtlijnen helpen u bij het plannen van uw oefe-
ningenprogramma. Voor meer gedetailleerde
oefeninginformatie, dient u een erkend boek te kopen
of uw arts te consulteren. Onthoud dat goede voeding
en voldoende rust essentieel zijn voor succesvolle
resultaten.
INTENSITEIT VAN OEFENINGEN
Of het nu uw doel is om vet te verbranden of om uw
hart en vaatsysteem te versterken, het uitvoeren van
oefeningen met de juiste intensiteit is de sleutel voor
het bereiken van resultaten. U kunt uw hartslag
gebruiken als gids voor het vinden van het juiste inten-
siteitniveau. De grafiek hieronder toont de aanbevolen
hartslagen voor het verbranden van vet en voor een
aerobic oefening.
Voor het vinden van het juiste intensiteitniveau, zoekt
u uw leeftijd onderaan de grafiek (leeftijden worden
afgerond naar het dichtstbijzijnde tiental). De drie
getallen boven uw leeftijd bepalen uw “trainingszone.”
Het laagste nummer is uw hartslag voor het verbran-
den van vet, het middelste nummer is uw hartslag
voor het maximaal verbranden van vet en het hoogste
nummer is de hartslag voor de aerobic-oefening.
Vet verbranden—Om op doeltreffende wijze vet te
verbranden, moet u gedurende een aanhoudende
periode oefeningen doen op een laag intensiteitni-
veau. Tijdens de eerste minuten van de oefening
gebruikt uw lichaam koolhydraatcalorieën voor de
energie. Pas na de eerste minuten van de oefening
gebruikt uw lichaam opgeslagen vetcalorieën voor de
energie. Als het uw doel is om vet te verbranden dient
u de intensiteit van de oefening aan te passen tot uw
hartslag zich bij het laagste nummer in uw trainings-
zone bevindt. Voor maximale vetverbranding, dient u
te oefenen met uw hartslag in het middelste nummer
van uw trainingzone.
Aerobic-oefening—Als het uw doel is om uw hart en
vaatsysteem te versterken dan moet u een aerobic-
oefening uitvoeren die zorgt voor activiteit die grote
hoeveelheden zuurstof vereist gedurende langere
perioden. Voor een aerobic-oefening past u de intensi-
teit van uw oefening aan tot uw hartslag in de buurt is
van het hoogste nummer van uw trainingzone.
RICHTLIJNEN VOOR EEN TRAINING
Warming up—Start met strekken en lichte oefeningen
gedurende 5 tot 10 minuten. Een warming-up zorgt
dat u uw lichaamstemperatuur, hartslag en bloeddoor-
stroming verhoogt in voorbereiding op de training.
Trainingszone-oefening—Oefen gedurende 20 tot 30
minuten met uw hartslag in uw trainingszone.
(Gedurende de eerste weken van uw oefeningenpro-
gramma, dient u uw hartslag niet langer dan 20
minuten in uw trainingszone te houden.) Adem regel-
matig en diep bij het uitvoeren van de oefening – houd
uw adem niet in.
Afkoelen—Eindig met 5 tot 10 minuten strekken.
Strekken verhoogt de flexibiliteit van de spieren en
helpt problemen na de oefening voorkomen.
FREQUENTIE VAN DE OEFENINGEN
Om uw conditie te behouden of te verbeteren, dient u
drie trainingen per week te doen, met ten minste één
rustdag tussen de trainingen. Na een aantal maanden
regelmatig oefeningen doen, kunt u desgewenst maxi-
maal vijf trainingen per week doen. Onthoud dat het
dagelijks regelmatig en met plezier doen van oefenin-
gen de sleutel tot uw succes is.
RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN
WAARSCHUWING: v
oor-
dat u begint met dit of een ander
oefeningenprogramma, dient u een arts te
consulteren. Dit is vooral belangrijk voor per-
sonen boven de 35 jaar of personen met
bestaande gezondheidsproblemen.
De polssensor is geen medisch apparaat.
Diverse factoren kunnen invloed hebben op
nauwkeurigheid van de hartslagwaarden. De
polssensor is alleen bedoeld als hulpmiddel
bij de oefening voor het bepalen van de hart-
slag over het algemeen.
14
11Onderstel
21Staander
31Stuur
41Zadel
51Bedieningspaneel
61Voorste Stabilisator
71Achterste Stabilisator
82Voorste Kap
92Achterste Kap
10 1 Linker Pedaal/Riem
11 1 Rechter Pedaal/Riemp
12 1 Crank/Katrol
13 1 Weerstandsknop/Kabel
14 1 Linker Schild
15 1 Rechter Schild
16 4 M8 x 75mm Draagbout
17 1 Vergrendelingshendel
18 1 Kap van het Stuur
19 1 Pakkingset van de Crank
20 1 Zadelknop
21 1 Tussenstuk van de
Vergrendelingshendel
22 1 Kraag van de Buis van het Zadel
23 1 Huls van de Buis van het Zadel
24 1 Vliegwiel/Magneet
25 1 Veer
26 1 Montage van het Tussenwiel
27 2 Crankkap
28 1 Zadeldrager
29 1 Knop van de Buis van het Zadel
30 1 Bovenste Draadharnas
31 1 Reed-contact/Draad
32 2 Schuimrubberen Greep
33 2 Kap van het Stuur
34 1 Buis van het Zadel
35 4 M8 Dopmoer
36 2 Oogbout
37 2 U-beugel
38 2 M6 Moer
39 2 M10 Moer met Rand
40 1 Onderste Kabel
41 2 Moer van het Vliegwiel
42 1 Drijfriem
43 1 Bout van het Tussenwiel
44 8 M8 Gebogen Tussenring
45 1 Tussenstuk van het Tussenwiel
46 3 M8 Borgmoer
47 1 Moer van het Tussenwiel
48 1 M5 x 50mm Schroef met
Ronde Kop
49 1 M5 Gebogen Tussenring
50 2 M3 x 15mm Schroef
51 4 M8 x 20mm Schroef met
Ronde Kop
52 1 Magneet
53 3 M8 Tussenring
54 2 Polssensor
55 5 M4 x 35mm Schroef
56 2 M5 x 15mm Schroef
57 1 Draad voor de Hartslag
58 2 M4 x 15mm Schroef
59 8 M8 Gespleten Tussenring
60 2 Kap van de Buis van het Zadel
61 1 M10 Tussenring
*–Gebruiksaanwijzing
*–Montage Gereedschap
LIJST MET ONDERDELEN—Modelnr. WLEVEX71209.0 R0110A
N
r. Aant. Beschrijving Nr. Aant. Beschrijving
Opmerking: deze technische gegevens kunnen zonder voorafgaande kennisgeving worden gewijzigd. Kijk op de
achterkant van deze gebruiksaanwijzing voor informatie over te bestellen onderdelen. *Deze onderdelen worden
niet getoond.
15
1
2
3
4
5
6
7
8
8
9
9
10
11
12
32
1
4
15
16
16
17
18
19
19
29
21
20
22
23
24
25
26
27
28
33
34
35
35
35
36
36
37
37
38
38
39
39
41
41
30
13
31
40
42
59
59
44
46
46
53
53
53
43
45
47
48
49
44
44
51
51
51
52
54
54
5
5
55
56
56
57
58
58
2
7
60
60
50
59
59
59
59
44
59
44
35
59
44
33
61
GEDETAILLEERDE TEKENING—Modelnr. WLEVEX71209.0 R0110A
Onderdeel Nr. 290840 R0110A Gedrukt in China © 2010 ICON IP, Inc.
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN
Bekijk de omslag van deze handleiding voor het bestellen van vervangende onderdelen. Zorg ervoor dat u de vol-
gende informatie bij de hand hebt wanneer u contact met ons opneemt:
• het modelnummer en het serienummer van het apparaat (raadpleeg de omslag van deze handleiding)
• de naam van het apparaat (raadpleeg de omslag van deze handleiding)
• het nummer van het onderdeel en de beschrijving (zie LIJST MET ONDERDELEN en GEDETAILLEERDE
TEKENING aan het eind van deze handleiding)
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
