Sticker met serienummer
(beneden onderstel)
Modelnr. PFEVEX72913.0
Serienr.
Schrijf het serienummer hierboven
voor verdere raadpleging.
GEBRUIKERSHANDLEIDING
www.iconeurope.com
OPGELET
Lees voor gebruik van dit
apparaat alle instructies en
voorzorgsmaatregelen in deze
handleiding. Bewaar deze hand-
leiding voor verdere raadpleging.
KLANTENDIENST
Neem contact op met de
Klantendienst (zie informatie
hieronder) of neem contact op met
de winkel waar u dit product gekocht
heeft wanneer u nog vragen heeft of
wanneer er onderdelen ontbreken of
beschadigd zijn.
4021 529 7186
Maandag-Vrijdag 08:00-20:00
GMT; Zaterdag 09:00-13:00 GMT
Website:
www.iconsupport.eu
Email:
2
DE STICKER MET WAARSCHUWING
INHOUD
PROFORM is een merk van ICON, IP Inc.
De waarschuwingsticker hier afgebeeld is met
uw dit product inbegrepen. Plak de sticker
op de aangegeven plaats over de Engelse
waarschuwing heen. De hier getoonde
sticker(s) met waarschuwing is/zijn op de
aangegeven plaats(en) geplakt. Raadpleeg de
laatste pagina van deze handleiding wan-
neer een sticker ontbreekt of niet leesbaar
is en vraag om een vervangende sticker.
Plak de sticker op de aangegeven plaats.
Aandacht: de sticker(s) worden niet op ware
grootte weergegeven.
DE STICKER MET WAARSCHUWING. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN ...................................................3
VOORDAT U BEGINT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
ONDERDEEL IDENTIFICATIESCHEMA ..........................................................5
MONTAGE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6
HOE DE TRAININGSFIETS TE GEBRUIKEN ....................................................13
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN ...............................................19
RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .21
LIJST MET ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .22
GEDETAILLEERDE TEKENING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .23
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN ...............................................Laatste pagina
RECYCLING INFORMATIE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Laatste pagina
3
1. Het is de verantwoordelijkheid van de
eigenaar om zich ervan te vergewis-
sen dat alle gebruikers van de oefenfiets
voldoende op de hoogte zijn van alle
voorzorgsmaatregelen.
2. Raadpleeg uw huisarts voordat u met
enig oefenprogramma begint. Dit is vooral
belangrijk voor personen van boven de 35
jaar, of voor personen met reeds bestaande
gezondheidsproblemen.
3. Gebruik de oefenfiets alleen zoals in deze
handleiding beschreven.
4. Deze oefenfiets is alleen voor gebruik in huis
bedoeld. Gebruik de oefenfiets niet commer-
cieel, niet voor verhuur, of in een instelling.
5. Gebruik de oefenfiets uitsluitend binnens-
huis en uit de buurt van vocht en stof. Plaats
de oefenfiets niet in een garage, op een over-
dekt terras of bij water.
6. Plaats de oefenfiets op een vlakke onder-
grond met een matje eronder om uw vloer of
uw vloerbedekking te beschermen. Zorg dat
er minstens 0,6 m ruimte rondom de oefen-
fiets is.
7. Controleer alle onderdelen regelmatig en
draai ze goed aan. Vervang versleten onder-
delen meteen.
8. Houd te allen tijde kinderen jonger dan 12 en
huisdieren bij de oefenfiets vandaan.
9. Draag passende kleding wanneer u de
oefenfiets gebruikt. Draag geen losse kle-
ding die in de oefenfiets verstrikt kan raken.
Draag altijd gymschoenen om uw voeten te
beschermen.
10. De oefenfiets mag alleen door personen die
minder dan 113 kg wegen gebruikt worden.
11. Wees voorzichtig bij het opstappen en het
afstappen van de oefenfiets.
12. Houd tijdens het gebruik van de oefenfiets
uw rug altijd recht. Krom uw rug niet.
13. De hartslagmonitor is geen medisch instru-
ment. Diverse factoren kunnen invloed
hebben op de nauwkeurigheid van de hart-
slagwaarden. De hartslagmonitor dient
slechts om de hartslag globaal te meten, als
hulpmiddel bij het oefenen.
14. Met de oefenfiets kan men niet freewheelen;
de pedalen blijven ronddraaien totdat het
vliegwiel stopt. Verlaag uw trapsnelheid op
een gecontroleerde manier.
15. Te veel oefenen kan tot ernstig letsel of de
dood leiden. Als u tijdens het oefenen uitge-
put raakt of pijn voelt, stop onmiddellijk en
begin af te koelen.
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN
WAARSCHUWING: lees, om het risico tot ernstig letsel te verminderen, alle
belangrijke voorzorgsmaatregelen en instructies in deze handleiding en alle waarschuwingen op uw
trainingsfiets voordat u deze gebruikt. ICON is niet verantwoordelijk voor persoonlijk letsel of schade
door het gebruik van dit product.
4
Fijn dat u voor de nieuwe PROFORM
®
245 ZLX oefen-
fiets gekozen heeft. Fietsen is een effectieve oefening
voor het verbeteren van hart en vaten, het opbouwen
van uithoudingsvermogen en het vormgeven aan
het gehele lichaam. De 245 ZLX oefenfiets biedt een
indrukwekkende reeks mogelijkheden die ontwikkeld
zijn om uw workouts thuis effectiever en leuker te
maken.
Lees, voor uw welzijn, deze handleiding zorgvuldig
door voor gebruik van de trainingsfiets. Raadpleeg
de omslag van deze handleiding als u nog vragen
hebt. Noteer het productnummer en het serienum-
mer voordat u met ons contact opneemt. De plaats
waar u de stickers met het productnummer en het
serienummer kunt vinden wordt op de omslag van de
handleiding aangegeven.
Bekijk eerst aandachtig de tekening hieronder en de
verschillende onderdelen, voordat u verder leest.
Hartslagmonitor
Zadel
Buis van het Zadel
Zadelknop
Stelpoot
Wiel
Pedaal/Riem
Bedieningspaneel
Handgreep
Knop van de Buis
Houder voor de Waterfles*
*Waterfles niet inbegrepen
VOORDAT U BEGINT
Lengte: 81 cm
Breedte: 61 cm
5
ONDERDEEL IDENTIFICATIESCHEMA
Raadpleeg de tekeningen hieronder om de kleine onderdelen voor de montage te herkennen. Het nummer tus-
sen haakjes onder elke tekening is het nummer van het onderdeel van de LIJST MET ONDERDELEN achterin
deze handleiding. Het getal tussen de haakjes is de hoeveelheid die nodig is voor de montage. Aandacht: als
een onderdeel zich niet in de hardwareset bevindt, controleert u of deze al vooraf is gemonteerd. Er zijn
mogelijk extra metalen onderdelen meegeleverd.
M8 Borgmoer
(37)–8
M4 x 22mm
Schroef (54)–2
M4 x 16mm
Schroef (40)–6
M10 x 75mm Schroef
(36)–4
M8 x 38mm Bout
(53)–4
M8 x 18mm
Schroef (35)–4
6
2. Verwijder, indien nodig, de voor verzending
gebruikte steunen en de schroeven die aan het
onderstel van de oefenfiets vastgemaakt zijn en
gooi deze weg.
Zoek naar de Achterste Stabilisator (14), welke
is voorzien van een Stelpoot (43) aan beide
uiteinden.
Schuif een flink stuk van het verpakkingsmateri-
aal onder de achterkant het Onderstel (1). Laat
het tweede persoon het Onderstel vasthou-
den zodat die niet omvalt terwijl u deze stap
voltooit.
Maak de Achterste Stabilisator (14) aan het
Onderstel (1) vast met twee M10 x 75mm
Schroeven (36).
Verwijder het verpakkingsmateriaal.
36
43
43
14
1
2
• De montage moet door twee personen uitgevoerd
worden.
• Leg alle onderdelen op een open plek en ver-
wijder het verpakkingsmateriaal. Gooi het
verpakkingsmateriaal niet weg tot u volledig met
de montage klaar bent.
• Linker onderdelen zijn met “L” of “Left” aangege-
ven en rechter onderdelen zijn met “R” of “Right”
aangegeven.
• Raadpleeg bladzijde 5 om kleine onderdelen te
kunnen herkennen.
• Naast het meegeleverde gereedschap heeft u het
volgende gereedschap nodig:
een kruiskopschroevendraaier
een instelbare sleutel
Montage kan makkelijker zijn met een set sleu-
tels. Gebruik geen elektrisch gereedschap om
schade aan onderdelen te voorkomen.
1. Ga naar www.iconsupport.eu op uw compu-
ter en registreer uw product.
• activeertuwgarantie
• bespaartutijdalsuooitcontactmoetopne-
men met de Klantendienst
• hiermeekunnenwijuinformerenover
upgrades en aanbiedingen
Aandacht: indien u geen toegang tot internet
heeft, bel dan met de Klantendienst (zie de kaft
van deze handleiding) en registreer uw product.
1
MONTAGE
7
3. Schuif een flink stuk van het verpakkingsmate-
riaal onder de voorkant van het Onderstel (1).
Laat het tweede persoon het Onderstel vast-
houden zodat die niet omvalt terwijl u deze
stap voltooit.
Maak de Voorste Stabilisator (2) aan het
Onderstel (1) vast met twee M10 x 75mm
Schroeven (36).
Verwijder het verpakkingsmateriaal.
4. Draai de Staander (3) en het Bovenste Scherm
(9) zoals afgebeeld.
Laat een tweede persoon, totdat u stap 4 vol-
tooit, de Staander (3) en het Bovenste Scherm
(9) bij het Onderstel (1) houden.
Sluit de Bovenste Draad (32) aan op de
Onderste Draad (31). Trek dan het overschot
Bovenste Draad uit de bovenkant van de
Staander (3).
4
36
9
1
31
32
1
2
3
3
8
5
Zorg dat de draden
niet bekneld raken
5. Tip: zorg dat de draden niet bekneld raken.
Schuif de Staander (3) op het Onderstel (1).
Maak de Staander (3) vast met vier M8 x 18mm
Schroeven (35).
Schuif vervolgens het Bovenste Scherm (9)
naar beneden en druk deze op het Linker en het
Rechter Scherm (17, 18).
6. Zie de inzet-tekening. Verwijder de Zadelknop
(8) van de Zadeldrager (56). Maak dan het Zadel
(12) aan de Zadeldrager (56) vast met vier M8
Borgmoeren (37). Aandacht: de Borgmoeren
kunnen al aan de onderkant van het Zadel
gemonteerd zijn.
Draai vervolgens de Zadeldrager (56) en de
Buis van het Zadel (5) zoals afgebeeld. Zet de
Zadeldrager op de Buis van het Zadel en houd
deze op zijn plaats.
Steek de Zadelknop (8) naar boven in de Buis
van het Zadel (5), en draai de Zadelknop in de
Klem van de Drager (57), aan de binnenkant van
de Zadeldrager (56) vast.
6
9
35
17
18
35
3
1
56
57
8
5
12
37
56
8
9
7. Draai met een instelbare sleutel de Knop van de
Buis (11) vast in het Onderstel (1).
Draai dan de Knop van de Buis (11) een paar
slagen los, trek die naar buiten, en steek de Buis
van het Zadel (5) in het Onderstel (1).
Schuif de Buis van het Zadel (5) naar boven of
naar beneden in de gewenste stand, en laat de
Knop van de Buis (11) in een van de bijstelgaten
in de Buis van het Zadel los. Schuif de Buis
voor het Zadel wat naar boven of naar bene-
den om te zorgen dat de Knop van de Buis in
een van de bijstelgaten van de Buis van het
Zadel gestoken is. Draai dan de Knop van de
Buis vast.
7
8
8. Maak de Houder van de Waterfles (49) aan
de Staander (3) vast met twee M4 x 22mm
Schroeven (54).
5
1
3
11
49
54
10
9
9. Zoek naar de Rechter Handgreep (48) en draai
deze zoals afgebeeld.
Sluit, terwijl een tweede persoon de Rechter
Handgreep (48) bij de Staander (3) vasthoudt,
de aangegeven draadband aan op de Rechter
Draad voor de Hartslag (42). Trek vervolgens het
andere uiteinde van de draadband uit de boven-
kant van de Staander.
Tip: Zorg dat de draden niet bekneld raken.
Schuif de Rechter Handgreep (48) op de
Staander (3).
Maak de Rechter Handgreep (48) vast met
twee M8 x 38mm Bouten (53) en twee M8
Borgmoeren (37). Zorg dat de Borgmoeren in
de zeshoekige gaten zitten.
Maak de Linker Handgreep (47) op dezelfde
manier vast.
10
Zorg dat de draden
niet bekneld raken
48
47
37
3
Zeshoekige
Gaten
Draad-
band
53
42
28
6
Schroeven
Batterijdeksels
10. Het Bedieningspaneel (6) werkt op vier
D-batterijen (niet meegeleverd); alkalinebat-
terijen worden aanbevolen. Gebruik geen oude
en nieuwe batterijen of alkaline, standaard en
oplaadbare batterijen tegelijk. BELANGRIJK:
Laat het Bedieningspaneel, wanneer deze
aan koude temperaturen blootgesteld is
geweest, op kamertemperatuur komen voor-
dat u de batterijen insteekt. U kunt anders
het bedieningspaneel of andere elektrische
onderdelen beschadigen. Verwijder de schroe-
ven en de batterijdeksels, steek de batterijen in
de batterijvakjes, en maak dan de batterijdeksels
weer vast. Zorg dat de batterijen gedraaid zijn
zoals op de diagrammen aan de binnenkant
van de batterijvakjes zijn afgebeeld.
Bel met het telefoonnummer op de kaft van
deze handleiding om de optionele stroom-
adapter aan te schaffen. Gebruik alleen een
door de fabrikant meegeleverde stroomadap-
ter om schade aan het bedieningspaneel te
voorkomen. Steek een uiteinde van de stroom-
adapter in de contactdoos aan de binnenkant
van het batterijvakje; leg de stroomadapter door
de inkeping in de batterijdeksel. Steek dan het
andere uiteinde van de stroomadapter in een
stopcontact dat goed geïnstalleerd is volgens de
lokale voorschriften en verordeningen.
Inkeping
Contactdoos
11
11. Sluit, terwijl een tweede persoon het
Bedieningspaneel (6) bij de Staander (3) vast-
houdt, de draden van het Bedieningspaneel aan
op de Bovenste Draad (32) aan op de Rechter
en op de Linker Draden voor de Hartslag
(42, 28).
Stop het overschot aan draad in de Staander (3)
of in het Bedieningspaneel (6).
Tip: zorg dat de draden niet bekneld raken.
Maak het Bedieningspaneel (6) aan de Staander
(3) vast met vier M4 x 16mm Schroeven (40).
12. Maak de Kap van de Handgreep (19) aan
de Staander (3) vast met twee M4 x 16mm
Schroeven (40).
6
3
3
32
42
28
40
19
40
Zorg dat de draden
niet bekneld raken
11
12
12
13
13. Zoek naar het Rechter Pedaal (26).
Draai met een instelbare sleutel het Rechter
Pedaal (26) met de klok mee goed vast in de
Rechter Arm van de Krukas (58).
Draai het Linker Pedaal (niet afgebeeld) tegen
de klok in de Linker Arm van de Krukas (niet
afgebeeld).
Stel de riem van het Rechter Pedaal (26) in de
gewenste stand en druk het uiteinde van de riem
op het lipje aan het Rechter Pedaal. Stel de
riem van het Linker Pedaal (niet afgebeeld)
op dezelfde manier bij.
14. Inspecteer de oefenfiets na montage om er zeker van te zijn dat deze goed gemonteerd is en dat deze
goed werkt. Zorg ervoor dat alle onderdelen van de oefenfiets goed vastgedraaid zijn voordat u de
oefenfiets gebruikt. Aandacht: er kunnen extra onderdelen meegeleverd zijn. Plaats een matje onder de fiets
om de vloer of de vloerbedekking te beschermen.
26
Riem
Lipje
58
13
HOE DE HOOGTE VAN HET ZADEL BIJ TE
STELLEN
Het zadel moet op de juiste hoogte staan om effectief
te kunnen oefenen. Uw knieën moeten tijdens het
trappen wat gebogen zijn wanneer de pedalen in de
laagste stand staan.
Draai eerst om de
hoogte van het
zadel bij te stellen,
de knop van de buis
een paar slagen los.
Trek vervolgens de
knop naar buiten,
schuif de buis van
het zadel naar
boven of naar bene-
den in de gewenste
stand en laat dan de knop los in een van de bijstelga-
ten in de buis van het zadel. Schuif de buis van het
zadel naar boven of naar beneden om te zorgen dat
de knop in een van de bijstelgaten van de buis van
het zadel gestoken is. Draai dan de knop vast.
HOE DE STAND VAN HET ZADEL HORIZONTAAL
BIJ TE STELLEN
Draai eerst, om de
stand van het zadel
horizontaal bij te
stellen, de knop van
het zadel een paar
slagen los. Schuif
dan het zadel naar
voren of naar achte-
ren in de gewenste
stand en draai de
knop goed vast.
HOE DE PEDAALRIEMEN BIJ TE STELLEN
Trek eerst, om de
pedaalriemen bij
te stellen, aan de
uiteinden van de
riemen van de lipjes
op de pedalen. Stel
dan de riemen in de
gewenste stand en
steek de uiteinden
van de riemen op de
lipjes.
HOE DE OEFENFIETS WATERPAS TE STELLEN
Draai, indien de
oefenfiets tijdens
gebruik enigszins
op de vloer wiebelt,
aan één of aan beide
stelpoten onder de
achterste stabilisator
tot de speling weg is.
Lipje
Riem
Stelpoten
Knop
van de
Buis
Zadel-
knop
HOE DE TRAININGSFIETS TE GEBRUIKEN
14
FUNCTIES VAN HET BEDIENINGSPANEEL
Het geavanceerde bedieningspaneel kent een reeks
mogelijkheden om uw workouts thuis effectiever en
leuker te maken.
U kunt de weerstand van de pedalen door een druk op
de toets bijstellen wanneer u de handmatige instelling
van het bedieningspaneel gebruikt. Het bedienings-
paneel zal tijdens het oefenen doorlopend feedback
weergeven. U kunt zelfs uw hartslag meten door de
hartslagmonitor met handgreep te gebruiken.
Verlies ongewenste kilo's met het progressieve
afslank-programma van 8 weken. Iedere workout in het
programma controleert de weerstand van de pedalen
terwijl u door een effectieve workout geleid wordt die
ontworpen is om u te helpen bij het bereiken van u
gewenste resultaten.
Het bedieningspaneel kent ook een reeks vooraf inge-
stelde workouts. Iedere workout verandert automatisch
de weerstand van de pedalen terwijl u door een doel-
treffende workout geleid wordt.
U kunt zelfs terwijl u oefent uw MP3-speler of uw
CD-speler op het geluidsysteem van het bedienings-
paneel aansluiten en naar uw favoriete muziek of
audioboeken luisteren.
Zie bladzijde 15 om de handmatige instelling te
gebruiken. Zie bladzijde 16 een progressieve
afslank workout van 8 weken te gebruiken. Zie
bladzijde 17 om een vooraf ingestelde workout te
gebruiken. Zie bladzijde 18 om het geluidssysteem
te gebruiken. Zie bladzijde 18 om de gebruikersin-
stelling te gebruiken.
Aandacht: zorg ervoor voordat u het bedieningspaneel
gebruikt dat de batterijen goed geïnstalleerd zijn (zie
montage stap 10 op bladzijde 10). Als er een velletje
plastic op de display zit, verwijder die dan.
Slider
EBPE72913
PFEVEX72913
DIAGRAM VAN HET
BEDIENINGSPANEEL
15
HOE DE HANDMATIGE INSTELLING TE
GEBRUIKEN
1. Schakel het bedieningspaneel in.
Druk op welke toets dan ook om het bedieningspa-
neel in te schakelen of begin gewoon te trappen.
De display zal aangaan wanneer u het bedienings-
paneel inschakelt. U zult een toon horen en het
bedieningspaneel is dan klaar voor gebruik.
2. Kies de handmatige instelling.
De handmatige instelling wordt automatisch geko-
zen wanneer u het bedieningspaneel inschakelt.
Als u een workout gekozen heeft, kunt u opnieuw
de handmatige instelling kiezen door herhaalde-
lijk op de Aerobic (Aerobisch) of de Performance
(Prestatie) toets te drukken totdat een piste in de
middelste display verschijnt.
3. Begin te trappen en verander desgewenst de
weerstand.
Verander tijdens het trappen
de weerstand van de pedalen
door op de Digital Resistance
(Digitale Weerstand) toename-
en afnametoetsen te drukken.
Aandacht: na het drukken op de toetsen kan het
eventjes duren voordat de pedalen het gekozen
weerstandniveau bereiken.
4. Volg uw vordering op de display.
De linker display: deze
display kan de verlopen
tijd en bij benadering het
aantal calorieën dat u
verbrandt heeft aan-
geven. De display zal
iedere paar seconden van instelling veranderen.
Aandacht: de display zal tijdens een vooraf inge-
stelde workout de resterende tijd van de workout
aangeven.
De linker display zal ook uw hartslag aangeven
wanneer u de hartslag monitor met handgreep
gebruikt (zie stap 5).
De middelste dis-
play: deze display zal
het weerstandniveau
van de pedalen bij
elke verandering van
de weerstand enkele
seconden lang aangeven.
Deze display zal ook
een piste die een
afstand van 400 m (1/4
mijl) voorstelt aangeven.
Terwijl u oefent, zullen
indicatoren na elkaar
rond de piste verschijnen totdat de hele piste
verschijnt. De piste zal dan verdwijnen en de indi-
catoren zullen weer opnieuw na elkaar verschijnen.
De rechter display:
deze display kan uw
getrapte afstand in
mijlen of in kilometers
en uw getrapte snelheid
in mijlen per uur of in
kilometers per uur aangeven. De display zal iedere
paar seconden van instelling veranderen.
5. Meet desgewenst uw hartslag.
Als er velletjes
plastic op de
metalen contact-
punten van de
hartslagmonitor
met handgreep
zitten, verwijder
die dan. Zorg er
ook voor dat uw
handen schoon
zijn. Houd, om uw hartslag te meten, de hartslag-
monitor met handgreep vast met uw handpalmen
tegen de contactpunten. Beweeg uw handen niet
en houd de contacten niet te stevig vast.
Piste
Contactpunten
16
Een hartsymbooltje zal, wanneer uw hartslag geme-
ten kan worden, in de display opflikkeren en uw
hartslag zal dan worden aangegeven. Houd u de
contactpunten minstens 15 seconden lang vast
voor de meest nauwkeurige hartslagwaarde.
Zorg ervoor, als uw hartslag niet aangegeven wordt,
dat uw handen geplaatst zijn zoals beschreven.
Zorg ervoor dat u uw handen niet te veel beweegt of
dat u de contactpunten niet te strak vasthoudt. Maak
de contactpunten voor optimale werking schoon met
een zachte doek; gebruik nooit alcohol, schuur-
of chemische middelen om de contactpunten
schoon te maken.
6. Zet desgewenst de ventilator aan.
De ventilator kent lage en hoge
snelheidsinstellingen. Druk her-
haaldelijk op de ventilatortoets
om een ventilatorsnelheid te
kiezen of om de ventilator aan
of uit te zetten.
Aandacht: de ventilator gaat automatisch uit wan-
neer de pedalen ongeveer 30 seconden lang niet
bewegen.
7. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u met oefenen klaar bent.
Als de pedalen enkele seconden lang niet bewegen
zal een serie tonen te horen zijn, het bedienings-
paneel zal stilvallen en de tijd zal op de display
opflikkeren.
Als de pedalen enkele minuten lang niet bewegen,
zal het bedieningspaneel uitgeschakeld worden en
zullen de displays gereset worden.
HOE EEN AFSLANK WORKOUT VAN 8 WEKEN TE
GEBRUIKEN
1. Schakel het bedieningspaneel in.
Druk op welke toets dan ook om het bedieningspa-
neel in te schakelen of begin gewoon te trappen.
2. Kies de gewenste week van het programma.
Druk, om de gewenste week van het programma
te kiezen, herhaaldelijk op de Select Week (Kies
Week) toets totdat het nummer van de gewenste
week op de display verschijnt.
3. Kies de gewenste dag van het programma.
Er zijn drie dag workouts voor iedere week van het
programma. Druk, om de gewenste dag van het
programma te kiezen, herhaaldelijk op de Select
Day (Kies Dag) toets totdat het nummer van de
gewenste dag op de display verschijnt.
De duur van de workout zal dan in de linker display
verschijnen en het profiel van de weerstandniveaus
van de workout zal langs de middelste display
scrollen.
4. Start de workout.
Druk op de Go (ga) toets en begin te trappen om de
workout te starten.
Iedere workout is in segmenten van 1 minuut ver-
deeld. Een weerstandniveau en één na te streven
snelheid zijn voor elk segment geprogrammeerd.
Aandacht: hetzelfde weerstandniveau en/of dezelfde
na te streven snelheid kunnen voor opeenvolgende
segmenten geprogrammeerd worden.
Het workout profiel zal tijdens de workout uw vor-
dering aangeven. Het opflikkerende segment van
het profiel stelt het huidige segment van de workout
voor. De hoogte van het opflikkerende segment
geeft het weerstandniveau voor het huidige segment
aan.
Aan het einde van elk segment van de workout zal
een serie tonen te horen zijn en zal het volgende
segment van het profiel beginnen op te flikkeren.
De weerstandinstelling voor het volgende segment
zal een paar seconden lang op de middelste display
verschijnen om u te waarschuwen. De weerstand
van de pedalen zal dan veranderen.
Nummer van de Week
Nummer van de Dag
Profiel
17
De na te streven snelheid voor het volgende seg-
ment zal een paar seconden lang op de rechter
display verschijnen om u te waarschuwen.
U wordt tijdens het oefenen aangespoord uw
trapsnelheid zo dicht mogelijk bij de na te streven
snelheid voor het huidige segment te houden.
BELANGRIJK: de na te streven snelheid is
uitsluitend bedoeld om u te motiveren. Uw
feitelijke trapsnelheid kan langzamer zijn dan
de na te streven snelheid. Zorg dat u met een
snelheid trapt die aangenaam voor u is.
U kunt, als het weerstandniveau van het hui-
dige segment te hoog of te laag ligt, de instelling
handmatig veranderen door op de Digital
Resistance (Digitale Weerstand) toetsen te druk-
ken. BELANGRIJK: de pedalen zullen, wanneer
het huidige segment van de workout ein-
digt, automatisch aan het geprogrammeerde
weerstandniveau van het volgende segment
aangepast worden.
Als u enkele seconden lang stopt met trappen, dan
zal een serie tonen te horen zijn en zal de workout
stilvallen.
Begin gewoon weer te trappen om de workout te
hervatten. De workout gaat zo door tot het laatste
segment van het profiel in de display opflikkert en
het laatste segment van de workout eindigt.
5. Volg uw vordering op de display.
Zie stap 4 op bladzijde 15.
6. Meet desgewenst uw hartslag.
Zie stap 5 op bladzijde 15.
7. Zet desgewenst de ventilator aan.
Zie stap 6 op bladzijde 16.
8. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u met oefenen klaar bent.
Zie stap 7 op bladzijde 16.
HOE EEN VOORAF INGESTELDE WORKOUT TE
GEBRUIKEN
1. Schakel het bedieningspaneel in.
Druk op welke toets dan ook om het bedieningspa-
neel in te schakelen of begin gewoon te trappen.
2. Kies een vooraf ingestelde workout.
Druk, om een vooraf ingestelde workout te kiezen,
herhaaldelijk op de Aerobic (Aerobisch) of op de
Performance (Prestatie) toets totdat de gewenste
workout in de linker display verschijnt.
Wanneer u een vooraf ingestelde workout kiest,
zal de duur van de workout in de linker display
verschijnen en zal het profiel van de weerstandni-
veaus van de workout langs de middelste display
scrollen.
Aandacht: volledige profielen van de vooraf inge-
stelde workouts zijn aan de zijkanten van het
bedieningspaneel geprint.
3. Begin te trappen om de workout te starten.
Iedere workout is in segmenten van 1 minuut
verdeeld. Een weerstandniveau en één na te
streven snelheid zijn voor elk segment geprogram-
meerd. Aandacht: hetzelfde weerstandniveau en/
of dezelfde na te streven snelheid kunnen voor
opeenvolgende segmenten geprogrammeerd
worden.
Het profiel zal tijdens de workout uw vordering aan-
geven. Het opflikkerende segment van het profiel
stelt het huidige segment van de workout voor. De
hoogte van het opflikkerende segment geeft het
weerstandniveau voor het huidige segment aan.
Aan het einde van elk segment van de workout zal
een serie tonen te horen zijn en zal het volgende
segment van het profiel beginnen op te flikkeren.
Profiel
18
De weerstandinstelling voor het eerste segment zal
een paar seconden lang op de middelste display
verschijnen om u te waarschuwen. De weerstand
van de pedalen zal dan veranderen.
De na te streven snelheid voor het volgende seg-
ment zal een paar seconden lang op de rechter
display verschijnen om u te waarschuwen.
U wordt tijdens het oefenen aangespoord uw
trapsnelheid zo dicht mogelijk bij de na te streven
snelheid voor het huidige segment te houden.
BELANGRIJK: de na te streven snelheid is
uitsluitend bedoeld om u te motiveren. Uw
feitelijke snelheid kan langzamer zijn dan de na
te streven snelheid. Zorg ervoor dat u met een
snelheid trapt die aangenaam voor u is.
U kunt, als het weerstandniveau voor het
huidige segment te hoog of te laag ligt, de instel-
ling handmatig veranderen door op de Digital
Resistance (Digitale Weerstand) toetsen te druk-
ken. BELANGRIJK: de pedalen zullen, wanneer
het huidige segment van de workout eindigt,
automatisch aan het geprogrammeerde weer-
standniveau voor het volgende segment
aangepast worden.
Als u enkele seconden lang stopt met trappen, dan
zal een serie tonen horen te horen zijn en zal de
workout stilvallen.
Begin gewoon weer te trappen om de workout te
hervatten. De workout gaat zo door tot het laatste
segment van het profiel opflikkert en het laatste
segment van de workout eindigt.
4. Volg uw vordering op de display.
Zie stap 4 op bladzijde 15.
5. Meet desgewenst uw hartslag.
Zie stap 5 op bladzijde 15.
6. Zet desgewenst de ventilator aan.
Zie stap 6 op bladzijde 16.
7. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u met oefenen klaar bent.
Zie stap 7 op bladzijde 16.
HOE HET GELUIDSYSTEEM TE GEBRUIKEN
Steek een audiokabel met 3,5 mm mannelijke uitein-
den (niet meegeleverd) in de aansluiting op zowel het
bedieningspaneel als op uw MP3-speler, CD-speler of
andere eigen audio-speler om via het geluidsysteem
van het bedieningspaneel muziek of audioboeken af
te spelen; zorg ervoor dat de audiokabel volledig
ingestoken is. Aandacht: ga naar uw plaatse-
lijke elektronicawinkel om een audiokabel aan te
schaffen.
Druk vervolgens op de play-toets van uw eigen audio-
speler. Pas het volumeniveau aan met de volume
regelaar van uw eigen audio-speler.
DE GEBRUIKERSINSTELLING
Het bedieningspaneel heeft een gebruikersinstelling
zodat u een meeteenheid voor het bedieningspaneel
kunt kiezen, het volumeniveau voor het bedieningspa-
neel kunt kiezen en om de gebruikinformatie van het
bedieningspaneel te kunnen bekijken.
Houd, om de gebruikersinstelling te kiezen, de
Performance (Prestatie) toets een paar seconden lang
ingedrukt totdat de informatie van de gebruikersinstel-
ling op de display verschijnt.
Het bedieningspaneel kan de getrapte snelheid en de
afstand in mijlen of kilometers aangeven.
De linker display zal de gekozen meeteenheid aan-
geven. Een E voor Engelse mijlen of een M voor
metrische kilometers zal op de display verschijnen.
Druk op de Aerobic (Aerobisch) toets om van meeteen-
heid te veranderen.
Aandacht: het kan zijn dat u de meeteenheid opnieuw
moet kiezen wanneer u de batterijen vervangt.
De middelste display zal het volumeniveau van de dis-
play aangeven. Druk op de Digital Resistance (Digitale
Weerstand) toename- of afnametoetsen om het volu-
meniveau te veranderen.
De rechter display zal de totaal getrapte afstand van
de oefenfiets aangeven.
Druk op de Performance toets om de gebruikersinstel-
ling te verlaten.
19
Inspecteer alle onderdelen van de oefenfiets regel-
matig en draai ze goed vast. Vervang versleten
onderdelen meteen.
Gebruik een vochtige doek en een klein beetje
zachte zeep om de oefenfiets schoon te maken.
BELANGRIJK: houd vloeistoffen uit de buurt van
het bedieningspaneel om schade eraan te voor-
komen en houd het bedieningspaneel uit direct
zonlicht.
PROBLEMEN VAN HET BEDIENINGSPANEEL
OPLOSSEN
De meeste problemen met het bedieningspaneel
ontstaan door lege batterijen. Zie montage stap 10
op bladzijde 10 voor instructies om de batterijen te
vervangen.
Raadpleeg, wanneer u de hartslagmonitor met
handgreep gebruikt, stap 5 op bladzijde 15 als het
bedieningspaneel uw hartslag niet aangeeft.
HOE DE BLADVEERSCHAKELAAR BIJ TE
STELLEN
De bladveerschakelaar moet bijgesteld worden wan-
neer het bedieningspaneel geen juiste feedback
aangeeft.
Verwijder, om de bladveerschakelaar bij te stellen, de
buis van het zadel, de knop van de buis, en het boven-
ste scherm (zie de instructies hieronder).
Draai, om de Buis van het Zadel (5) te verwijderen,
de Knop van de Buis (11) een paar slagen los, trek de
Knop van de Buis naar buiten, en verwijder de Buis
van het Zadel. Verwijder dan met een instelbare sleutel
de Knop van de Buis.
Maak de lipjes aan de onderste rand van het Bovenste
Scherm (9) met een schroevendraaier los en schuif het
Bovenste Scherm naar boven.
Zoek naar de Bladveerschakelaar (21). Draai aan
de Katrol (13) tot een Magneet van de Katrol (16)
op gelijke lijn ligt met de Bladveerschakelaar. Draai
de aangegeven M4 x 16mm Schroef (40) los maar
verwijder deze niet. Schuif de Bladveerschakelaar was
dichter bij of wat verder van de Magneet en draai de
Schroef opnieuw vast.
Draai even aan de Katrol (13). Herhaal, indien nodig,
de stap hierboven totdat de display van het bedie-
ningspaneel de juiste feedback weergeeft.
Maak, wanneer de bladveerschakelaar goed bijgesteld
is, het bovenste scherm, de knop van de buis, en de
buis van het zadel weer vast.
13
9
11
5
16
40
21
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN
20
HOE DE AANDRIJFRIEM BIJ TE STELLEN
De aandrijfriem kan bijgesteld moeten worden als de
pedalen tijdens het trappen slippen ook al is de weer-
stand in de hoogste stand gesteld.
U moet, om de aandrijfriem bij te stellen, de buis van
het zadel, de knop van de buis, het bovenste scherm,
het rechter pedaal, en het rechter scherm verwijderen
(zie de instructies hieronder).
Draai, om de Buis van het Zadel (5) te verwijderen,
de Knop van de Buis (11) een paar slagen los, trek de
Knop van de Buis naar buiten, en verwijder de Buis
van het Zadel. Verwijder dan met een instelbare sleutel
de Knop van de Buis.
Maak de lipjes aan de onderste rand van het Bovenste
Scherm (9) met een schroevendraaier los en schuif het
Bovenste Scherm naar boven. Draai met een instel-
bare sleutel het Rechter Pedaal (26) tegen de klok in
en haal die eraf.
Verwijder al de schroeven uit het linker en het rech-
ter scherm; er zijn twee maten schroeven in de
schermen—let op welke maat schroef u uit welk
gat verwijdert. Verwijder dan voorzichtig het rechter
scherm van het onderstel.
Maak vervolgens de M6 x 20mm Inbusschroef (46) los.
Draai vervolgens de M10 x 50mm Inbusschroef (33)
vast totdat de Aandrijfriem (23) strak staat.
Draai de M6 x 20mm Inbusschroef (46) vast wanneer
de Aandrijfriem (23) strak ligt.
Maak dan het linker en het rechter scherm, het rechter
pedaal, het bovenste scherm, de knop van de buis, en
de buis van het zadel weer vast.
9
11
26
5
46
33
23
21
Deze richtlijnen helpen u bij het plannen van uw
oefeningenprogramma. Voor meer gedetailleerde
oefeninginformatie, dient u een erkend boek te kopen
of uw arts te consulteren. Onthoud dat goede voeding
en voldoende rust essentieel zijn voor succesvolle
resultaten.
INTENSITEIT VAN OEFENINGEN
Of het nu uw doel is om vet te verbranden of om uw
hart en vaatsysteem te versterken, het uitvoeren
van oefeningen met de juiste intensiteit is de sleutel
voor het bereiken van resultaten. U kunt uw hartslag
gebruiken als gids voor het vinden van het juiste
intensiteitniveau. De grafiek hieronder toont de aan-
bevolen hartslagen voor het verbranden van vet en
voor een aerobic oefening.
Voor het vinden van het juiste intensiteitniveau, zoekt
u uw leeftijd onderaan de grafiek (leeftijden worden
afgerond naar het dichtstbijzijnde tiental). De drie get-
allen boven uw leeftijd bepalen uw “trainingszone.” Het
laagste nummer is uw hartslag voor het verbranden
van vet, het middelste nummer is uw hartslag voor het
maximaal verbranden van vet en het hoogste nummer
is de hartslag voor de aerobic-oefening.
Vet verbranden—Om op doeltreffende wijze vet te
verbranden, moet u gedurende een aanhoudende
periode oefeningen doen op een laag intensiteitniveau.
Tijdens de eerste minuten van de oefening gebruikt
uw lichaam koolhydraatcalorieën voor de energie. Pas
na de eerste minuten van de oefening gebruikt uw
lichaam opgeslagen vetcalorieën voor de energie. Als
het uw doel is om vet te verbranden dient u de intensit-
eit van de oefening aan te passen tot uw hartslag zich
bij het laagste nummer in uw trainingszone bevindt.
Voor maximale vetverbranding, dient u te oefenen
met uw hartslag in het middelste nummer van uw
trainingszone.
Aerobic-oefening—Als het uw doel is om uw hart en
vaatsysteem te versterken dan moet u een aerobic-
oefening uitvoeren die zorgt voor activiteit die grote
hoeveelheden zuurstof vereist gedurende langere peri-
oden. Voor een aerobic-oefening past u de intensiteit
van uw oefening aan tot uw hartslag in de buurt is van
het hoogste nummer van uw trainingszone.
RICHTLIJNEN VOOR EEN TRAINING
Warming up—Start met strekken en lichte oefeningen
gedurende 5 tot 10 minuten. Een warming-up zorgt dat
u uw lichaamstemperatuur, hartslag en bloeddoorstro-
ming verhoogt in voorbereiding op de training.
Trainingszone-oefening—Oefen gedurende 20 tot
30 minuten met uw hartslag in uw trainingszone.
(Gedurende de eerste weken van uw oefeningen-
programma, dient u uw hartslag niet langer dan 20
minuten in uw trainingszone te houden.) Adem regel-
matig en diep bij het uitvoeren van de oefening; houd
uw adem niet in.
Afkoelen—Eindig met 5 tot 10 minuten strekken.
Strekken verhoogt de flexibiliteit van de spieren en
helpt problemen na de oefening voorkomen.
FREQUENTIE VAN DE OEFENINGEN
Om uw conditie te behouden of te verbeteren, dient u
drie trainingen per week te doen, met ten minste één
rustdag tussen de trainingen. Na een aantal maanden
regelmatig oefeningen doen, kunt u desgewenst maxi-
maal vijf trainingen per week doen. Onthoud dat het
dagelijks regelmatig en met plezier doen van oefenin-
gen de sleutel tot uw succes is.
RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN
WAARSCHUWING:
voordat u begint met dit of een ander
oefeningenprogramma, dient u een arts te
consulteren. Dit is vooral belangrijk voor
personen boven de 35 jaar of personen met
bestaande gezondheidsproblemen.
De polssensor is geen medisch apparaat.
Diverse factoren kunnen invloed hebben op
nauwkeurigheid van de hartslagwaarden. De
polssensor is alleen bedoeld als hulpmiddel
bij de oefening voor het bepalen van de hart-
slag over het algemeen.
22
1 1 Onderstel
2 1 Voorste Stabilisator
3 1 Staander
4 2 Kap van de Stabilisator
5 1 Buis van het Zadel
6 1 Bedieningspaneel
7 1 Vliegwiel/Mechanisme
8 1 Knop van het Zadel
9 1 Bovenste Scherm
10 2 Toegangsschijf
11 1 Knop van de Buis
12 1 Zadel
13 1 Katrol
14 1 Achterste Stabilisator
15 2 Wiel
16 2 Magneet van de Katrol
17 1 Linker Scherm
18 1 Rechter Scherm
19 1 Kap van de Handgreep
20 1 Huls van de Buis van het Zadel
21 1 Bladveerschakelaar/Draad
22 1 Klem
23 1 Aandrijfriem
24 1 Linker Pedaal/Riem
25 1 Spanrol
26 1 Rechter Pedaal/Riem
27 1 Krukas
28 1 Linker Draad voor de Hartslag
29 1 Weerstandmotor
30 2 M4 x 19mm Schroef
31 1 Onderste Draad
32 1 Bovenste Draad
33 1 M10 x 50mm Inbusschroef
34 2 M4 x 25mm Schroef
35 4 M8 x 18mm Schroef
36 4 M10 x 75mm Schroef
37 12 M8 Borgmoer
38 2 Kap van de Drager
39 2 M10 Flensmoer
40 13 M4 x 16mm Schroef
41 4 M4 x 12mm Schroef
42 1 Rechter Draad voor de Hartslag
43 2 Stelpoot
44 1 M4 x 13mm Schroef
45 2 Contactpunt
46 1 M6 x 20mm Inbusschroef
47 1 Linker Handgreep
48 1 Rechter Handgreep
49 1 Houder van de Waterfles
50 1 M6 Tussenring
51 2 Kap van de Handgreep
52 1 M6 x 15mm Hechtschroef
53 4 M8 x 38mm Bout
54 2 M4 x 22mm Schroef
55 2 M10 Tussenring
56 1 Zadeldrager
57 1 Klem van de Drager
58 1 Rechter Arm van de Krukas
59 1 Linker Arm van de Krukas
60 2 Lager van de Krukas
61 2 Borgring van de Krukas
62 2 Kap van de Krukas
63 2 M8 Flensschroef
64 4 M8 x 18mm Bout
* – Gebruikershandleiding
* – Gereedschap voor Montage
Nr. Aant. Beschrijving Nr. Aant. Beschrijving
LIJST MET ONDERDELEN
Modelnr. PFEVEX72913.0 R0813A
Aandacht: deze technische gegevens kunnen zonder voorafgaande kennisgeving worden gewijzigd. Kijk op de
achterkant van deze gebruiksaanwijzing voor informatie over te bestellen onderdelen. *Deze onderdelen worden
niet getoond.
23
GEDETAILLEERDE TEKENING
Modelnr. PFEVEX72913.0 R0813A
1
31
12
23
22
25
7
29
50
52
46
41
33
40
9
49
19
6
51
30
45
45
51
14
43
43
40
34
40
40
40
10
40
40
17
4
4
3
48
40
54
20
11
2
15
15
35
35
37
30
40
40
21
18
10
36
36
5
53
37
53
37
47
56
57
38
38
28
42
32
34
39
55
55
8
39
44
58
59
26
24
13
27
60
60
61
16
16
62
62
63
63
64
64
37
37
61
Onderdeel Nr. 348685 R0813A Gedrukt in China © 2013 ICON IP, Inc.
Dit elektronische product mag niet bij het gemeentelijk afval worden gegooid.
Om het milieu te beschermen, moet dit product volgens de wet worden gere-
cycleerd aan het einde van de levenscyclus.
Maak gebruik van installaties voor hergebruik die bevoegd zijn voor het ver-
werken van dit soort afval in uw streek. Zo helpt u het milieu te beschermen en de
Europese normen voor milieubescherming te verbeteren. Als u meer informatie
nodig hebt over veilige en correcte afvalverwijdering, neem dan contact op met uw
plaatselijke gemeentedienst of de winkel waar u dit product hebt gekocht.
RECYCLING INFORMATIE
Bekijk de omslag van deze handleiding voor het bestellen van vervangende onderdelen. Zorg ervoor dat u de vol-
gende informatie bij de hand hebt wanneer u contact met ons opneemt:
•hetmodelnummerenhetserienummervanhetapparaat(raadpleegdeomslagvandezehandleiding)
•denaamvanhetapparaat(raadpleegdeomslagvandezehandleiding)
•hetnummervanhetonderdeelendebeschrijving(zieLIJSTMETONDERDELENenGEDETAILLEERDE
TEKENING aan het eind van deze handleiding)
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
22
-
23
-
24
