OPGELET
Lees voor gebruik van dit
apparaat alle instructies en
voorzorgsmaatregelen in deze
handleiding. Bewaar deze hand-
leiding voor verdere raadpleging.
Modelnr. PFEVEX73914.0
Serienr
Schrijf het serienummer hierboven
voor verdere raadpleging.
Sticker met
serienummer
(beneden onderstel)
www.iconeurope.com
KLANTENDIENST
Neem contact op met de
Klantendienst (zie informatie
hieronder) of neem contact op met
de winkel waar u dit product gekocht
heeft wanneer u nog vragen heeft of
wanneer er onderdelen ontbreken of
beschadigd zijn.
4021 529 7186
Maandag-Vrijdag 08:00-20:00
GMT; Zaterdag 09:00-13:00 GMT
Website:
www.iconsupport.eu
Email:
GEBRUIKERSHANDLEIDING
2
DE STICKER MET WAARSCHUWING
De waarschuwingsticker hier afgebeeld is met uw dit product
inbegrepen. Plak de sticker op de aangegeven plaats over
de Engelse waarschuwing heen. De hier getoonde sticker(s)
met waarschuwing is/zijn op de aangegeven plaats(en)
geplakt. Raadpleeg de laatste pagina van deze handle-
iding wanneer een sticker ontbreekt of niet leesbaar is
en vraag om een vervangende sticker. Plak de sticker op
de aangegeven plaats. Aandacht: de sticker(s) worden niet
op ware grootte weergegeven.
PROFORM is een merk van ICON IP, Inc.
INHOUD
DE STICKER MET WAARSCHUWING. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN ...................................................3
VOORDAT U BEGINT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
ONDERDEEL IDENTIFICATIESCHEMA ..........................................................5
MONTAGE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6
HET GEBRUIKEN VAN DE TRAININGSFIETS ...................................................13
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN ...............................................23
RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .25
LIJST MET ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .26
GEDETAILLEERDE TEKENING. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .27
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN ...............................................Laatste pagina
RECYCLING INFORMATIE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Laatste pagina
3
1. Het is de verantwoordelijkheid van de eige-
naar om ervoor te zorgen dat alle gebruikers
van de trainingsfiets goed zijn geïnformeerd
over alle voorzorgsmaatregelen.
2. Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit of
enig ander oefenprogramma begint. Dit is
vooral belangrijk voor personen van boven
de 35 jaar, of voor personen met bestaande
gezondheidsproblemen.
3. Gebruik de trainingsfiets alleen zoals in deze
handleiding beschreven wordt.
4. Deze trainingsfiets is alleen voor huiselijk
gebruik bedoeld. Gebruik de trainingsfiets
niet commercieel of voor verhuur.
5. Gebruik de trainingsfiets uitsluitend binnens-
huis en uit de buurt van vocht en stof. Plaats
de trainingsfiets niet in een garage, op een
overdekt terras of bij water.
6. Plaats de trainingsfiets op een vlakke
ondergrond met minstens 0,6 m vrije ruimte
rondom de fiets. Leg een matje onder de
trainingsfiets om uw vloer of vloerbedekking
niet te beschadigen.
7. Controleer en draai alle delen regelmatig
aan. Vervang versleten onderdelen meteen.
8. Houd te allen tijde kinderen jonger dan 12 en
huisdieren bij de trainingsfiets vandaan.
9. Draag geschikte kleding wanneer u de
trainingsfiets gebruikt. Draag nooit losse kle-
ding die in de fiets bekneld kan raken. Draag
altijd sportschoenen voor voetbescherming.
10. De trainingsfiets kan alleen door mensen die
minder dan 130 kg wegen worden gebruikt.
11. Wees voorzichtig bij het monteren en demon-
teren van de trainingsfiets.
12. De hartslagmonitor is geen medisch instru-
ment. Verschillende factoren, waaronder
bewegingen van de gebruiker, kunnen de
nauwkeurigheid van de hartslagmetingen
beïnvloeden. De hartslagmonitor dient
slechts om de hartslag globaal te meten, als
hulpmiddel bij uw oefeningen.
13. Houd tijdens het gebruik van de trainings-
fiets uw rug recht. Krom uw rug niet.
14. Te veel oefenen kan tot ernstig letsel of de
dood leiden. Als u tijdens het oefenen pijn
voelt of duizelig wordt, dient u onmiddellijk
te stoppen en af te koelen.
WAARSCHUWING: lees, om het risico tot ernstig letsel te verminderen, alle
belangrijke voorzorgsmaatregelen en instructies in deze handleiding en alle waarschuwingen op
uw trainingsfiets voordat u deze gebruikt. ICON is niet verantwoordelijk voor persoonlijk letsel of
schade door het gebruik van dit product.
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN
4
Hartslagmonitor
Knop van de Handleuning
Zitting
Zadelknop
Hendel
Stelpoot
Wiel
Pedaal/Riem
Bedieningspaneel
Handgreep
Ventilator
Bijstelknop van de Zadel
Accessoireshouder
Fijn dat u voor de nieuwe PROFORM
®
250 CX trai-
ningsfiets gekozen heeft. Fietsen is een effectieve
oefening voor het verbeteren van hart en vaten, het
opbouwen van uithoudingsvermogen en het vormge-
ven aan het gehele lichaam. De 250 CX trainingsfiets
heeft een aantal indrukwekkende functies die ont-
wikkeld zijn om uw oefeningen thuis effectiever en
aangenamer te maken.
Lees, voor uw welzijn, deze handleiding zorgvuldig
door voor gebruik van de trainingsfiets. Raadpleeg
de omslag van deze handleiding als u nog vragen hebt.
Noteer het productnummer en het serienummer voor-
dat u met ons contact opneemt. De plaats waar u de
stickers met het productnummer en het serienummer
kunt vinden wordt op de omslag van de handleiding
aangegeven.
Bekijk eerst aandachtig de tekening hieronder en de
verschillende onderdelen, voordat u verder leest.
Lengte: 89 cm
Breedte: 53 cm
Gewicht: 30 kg
VOORDAT U BEGINT
5
M4 x 16mm
Schroef (2)–4
M8 Borgmoer
(17)–2
M8 x 58mm Bout
(24)–2
M8 x 70mm Schroef
(46)–4
M8 x 20mm
Schroef (29)–4
ONDERDEEL IDENTIFICATIESCHEMA
Raadpleeg de tekeningen hieronder om de kleine onderdelen voor de montage te herkennen. Het nummer tus-
sen haakjes onder elke tekening is het nummer van het onderdeel van de LIJST MET ONDERDELEN achterin
deze handleiding. Het getal tussen de haakjes is de hoeveelheid die nodig is voor de montage. Aandacht: als
een onderdeel zich niet in de hardwareset bevindt, controleert u of deze al vooraf is gemonteerd. Er zijn
mogelijk extra metalen onderdelen meegeleverd.
6
• De montage moet door drie personen uitgevoerd
worden.
• Plaats alle onderdelen op een open plek en
verwijder het verpakkingsmateriaal. Gooi het
verpakkingsmateriaal pas weg als u helemaal met
de montage klaar bent.
• Linker onderdelen zijn met een “L” of “Left” en
rechter onderdelen zijn met een “R” of “Right”
aangegeven.
• Raadpleeg bladzijde page 5 om kleine onderde-
len te kunnen herkennen.
• Naast het meegeleverde gereedschap heeft u het
volgende gereedschap nodig:
een kruiskopschroevendraaier
een standaard schroevendraaier
een instelbare sleutel
Montage is makkelijker met een set sleutels. Om
schade aan de onderdelen te vermijden, dient u
nooit elektrisch gereedschap te gebruiken.
MONTAGE
1. Ga naar www.iconsupport.eu op uw
computer en registreer uw product.
• activeert uw garantie
• bespaart u tijd als u ooit contact moet
opnemen met de Klantendienst
• hiermee kunnen wij u op de hoogte stellen van
upgrades en aanbiedingen
Aandacht: indien u geen internettoegang heeft,
belt u met de Klantendienst (zie de voorkant van
deze handleiding) om uw product te registreren.
7
2. Verwijder met een platte schroevendraaier de
Kap van het Scherm (26) van de Linker en
Rechterschermen (37, 58).
Verwijder de verzendschroeven en de verzend-
buis (niet afgebeeld) uit de achterkant van het
Onderstel (50) indien nodig en gooi weg.
Plaats een stevig stuk verpakkingsmateriaal
onder de achterkant van het Onderstel (50).
Laat een tweede persoon het Onderstel
vasthouden tot deze stap is voltooid om te
voorkomen dat het valt.
Zoek de Achterste Stabilisator (44) met een
handvat.
Maak de Achterste Stabilisator (44) aan het
Onderstel (50) vast met twee M8 x 70mm
Schroeven (46).
Verwijder het verpakkingsmateriaal van onder de
achterkant van het Onderstel (50).
2
44
26
37, 58
46
50
3. Verwijder de verzendschroeven en de verzend-
buis (niet afgebeeld) uit de voorkant van het
Onderstel (50) indien nodig en gooi weg.
Plaats een stevig stuk verpakkingsmateriaal
onder de voorkant van het Onderstel (50).
Maak de Voorste Stabilisator (63) aan het
Onderstel (50) vast met twee M8 x 70mm
Schroeven (46).
Verwijder het verpakkingsmateriaal van onder de
voorkant van het Onderstel (50).
3
63
46
50
8
4
5. Houd de Buis van de Zitting (18) bij het
Onderstel (50) en plaats de Bus van de Buis van
de Zitting (21) zo, dat de vergrendelingslip het
ovale gat in de Buis van de Zitting bedekt.
Laat een tweede persoon de Knop van de Buis
van de zitting (28) een paar draaien los maken
en naar buiten trekken.
Plaats de Buis van de Zitting (18) en de Bus van
de Buis van de Zitting (21) in het Onderstel (50)
tot de vergrendelingslip in het aangegeven gat in
het Onderstel klikt.
Schuif vervolgens de Buis van de Zitting (18)
naar boven of naar beneden in de gewenste
positie en laat de knop van de Buis van de
Zitting (28) los in een afstelgat in de buis van de
zitting. Draai dan de Knop van de Buis van de
Zitting vast.
Beweeg de Buis van de Zitting (18) iets naar
boven of naar beneden om te controleren
of de Knop van de Buis van de Zitting (28)
stevig in een van de afstelgaten vastzit.
Bijstelgaten
Vergrendelingslip
Ovalen Gat
5
15
14
19
18
18
28
50
21
4. Plaats de Drager van de Zitting (15) op de Buis
van de Zitting (18) en houd deze op zijn plaats.
Steek de Knop van de Zitting (19) omhoog in de
Buis van de Zitting (18) en maak de Knop van de
Zitting vast in de Beugel van de Zitting (14) in de
Drager van de Zitting (15).
Gat
9
6
27
Vermijd het afklemmen
van het Hoofddraad (25)
25
29
7
6. Tip: vermijd het afklemmen van het draad van
de Hoofddraad (25). Richt de Staander (27)
zoals getoond en houd het tegen het Onderstel
(50).
Bevestig de Staander (27) met vier M8 x 20mm
Schroeven (29).
7. Zoek de onderkant van de binddraad in de
Staander (27). Verbind de binddraad met de
Hoofddraad (25). Trek vervolgens aan de
bovenkant van het binddraad tot de Hoofddraad
helemaal door de Staander en uit het aangege-
ven gat loopt.
Tip: om te voorkomen dat de Hoofddraad (25)
in de Staander (27) valt, zet u de Hoofddraad
vast met het binddraad.
27
25
Draadband
Draadband
50
Gat
10
8
9
24
26
37, 58
17
11
25
Zeshoekige
Gaten
3
27
4
9. Richt de Kap van het Bedieningspaneel (3) zoals
afgebeeld en schuif het op de Staander (27).
Tip: vermijd het afklemmen van het draad van
de Hoofddraad (25). Steek de Zwenkas Beugel
(11) op het Handvat (4) in de Staander (27).
Maak de Zwenkas Beugel (11) vast met twee M8
x 58mm Bouten (24) en twee M8 Borgmoeren
(17). Zorg dat de Borgmoeren in de zeshoe-
kige gaten zitten.
Tip: draai, indien nodig, het Handvat (4) naar
een andere hoek zodat er voldoende ruimte is
om de M8 x 58mm Bouten (24) in de Staander
(27) te plaatsen.
8. Richt vervolgens de Kap van het Scherm (26)
zoals is afgebeeld en duw deze op de Linker- en
Rechterschermen (37, 58).
Vermijd het
afklemmen van het
Hoofddraad (25)
11
10
25
25
70
70
2
23
7
7
4
3
4
11
10. Maak de binddraad rond de Hoofddraad (25)
los en gooi weg. Leid de Hoofddraad door het
Handvat (4) zoals getoond.
Laat een tweede persoon de Kap van het
Bedieningspaneel (3) omhoog op het Handvat
(4) schuiven en houd het zo tot stap 12. Leid het
Verlengdrood (70) omhoog door het Handvat
zoals getoond.
Laat een derde persoon het bedieningspaneel
(7) bij het Handvat (4) vasthouden tot stap 11.
Steek de Hoofddraad (25), de Draad van de
Polssensor (23) en het Verlengdrood (70) in de
aansluitingen op het Bedieningspaneel.
De connectoren op de Draden (23, 25, 70)
moeten makkelijk in de aansluitingen glijden
en op hun plaats klikken. Indien een connector
niet makkelijk in een aansluiting glijdt, draait u de
connector en probeert u het opnieuw. Als u de
verbindingsstukken niet goed verbindt, kan
het bedieningspaneel beschadigd raken als u
de trainingsfiets gebruikt.
Steek het overschot aan draad in het Handvat (4).
11. Tip: vermijd dat de draden bekneld raken.
Maak het Bedieningspaneel (7) aan het Handvat
(4) vast met twee M4 x 16mm Schroeven (2) in
de onderste gaten van het Handvat.
Vermijd dat de
draden bekneld raken
12
32
60
30
13
14. Steek het Stroomadapter (30) in de Aansluiting
op het onderstel van de trainingsfiets.
Aandacht: zie HOE DE STROOMADAPTER
IN TE STEKEN op page 13 om de
Stroomadapter (30) in een stopcontact te steken.
15. Nadat de trainingsfiets is gemonteerd, controleert u of deze juist is gemonteerd en goed werkt.
Zorg ervoor dat alle onderdelen van de trainingsfiets goed vastgedraaid worden. Aandacht: er kun-
nen extra onderdelen meegeleverd zijn. Plaats een matje onder de trainingsfiets om de vloer of het tapijt te
beschermen.
13. Zoek naar het Rechter Pedaal (60).
Draai met gebruik van een Engelse sleutel het
Rechter Pedaal (60) naar rechts goed vast in
de Rechter Crankarm (59).
Draai het Linker Pedaal (32) naar links in de
Linker Crankarm (niet getoond).
Stel de riem van het Rechter Pedaal (60) in de
gewenste stand af en druk het uiteinde van de
riem op het lipje van het Rechter Pedaal. Stel de
beugel van het Linkerpedaal (niet getoond)
op dezelfde manier af.
Lipje
Riem
59
7
3
4
2
1
12
12. Maak dan de Kap van het Bedieningspaneel (3)
vast aan het Handvat en het Bedieningspaneel
(7) met twee M4 x 16mm Schroeven (2).
Steek vervolgens de Knop van het Handvat
(1) in de Kap van het Bedieningspaneel (3)
en in het Handvat (4), draai het Handvat naar
de gewenste hoek en maak de Knop van het
Handvat vast.
14
13
HOE DE STROOMADAPTER IN TE STEKEN
BELANGRIJK: laat, wanneer de trainingsfiets aan
koude temperaturen blootgesteld is geweest,
deze tot kamertemperatuur komen voordat u de
stroomadapter inschakelt. Als u dit niet doet kunt u
het bedieningspaneel of andere elektrische compo-
nenten beschadigen.
Steek de
stroomadapter
in de aansluiting
die zich op het
onderstel van
de trainingsfiets
bevindt. Steek,
indien nodig, de
juiste stekke-
radapter in de
stroomadapter.
Steek dan de
stroomadapter in een geschikt stopcontact dat goed
geïnstalleerd is volgens alle plaatselijke bepalingen en
verordeningen.
DE FIETS WATERPAS STELLEN
Als de trainings-
fiets enigszins
schommelt tijdens
het gebruik, draai
dan aan één
van de of beide
stelvoeten op de
achterste sta-
bilisator tot het
toestel niet meer
schommelt.
DE HOOGTE VAN DE ZITTING AFSTELLEN
Voor een effectieve oefening moet de zitting op de
juiste hoogte staan. Wanneer de pedalen in de laagste
stand staan moeten uw knieën tijdens het fietsen wat
gebogen zijn.
Om de zitting af
te stellen, maakt
u de knop van de
buis van de zitting
met een paar
slagen los en trek
hem naar buiten.
Schuif vervolgens
de buis van de
zitting naar boven
of naar beneden
in de gewenste
positie en laat de
knop van de buis
van de zitting los
in een afstelgat in de buis van de zitting. Draai dan de
knop van de buis van de zitting vast. Beweeg de buis
van de zitting naar boven of naar beneden om te
controleren of de knop van de buis van de zitting in
een van de afstelgaten vastzit.
DE POSITIE VAN DE ZITTING HORIZONTAAL
BIJSTELLEN
Om de horizon-
tale stand van
de zitting aan te
passen draait u
de knop van de
zitting een paar
keer, schuift u de
zitting naar voren
of naar achteren
naar de gewenste
stand en draait u
de knop van de
zitting weer vast.
HET GEBRUIKEN VAN DE TRAININGSFIETS
Knop
Stelpoten
Knop
14
DE HOEK VAN DE HANDLEUNING AFSTELLEN
Om de hoek van
het handvat af
te stellen moet u
de knop van het
handvat losma-
ken, het handvat
naar de gewenste
hoek draaien en
de knop van het
handvat weer
vastmaken.
DE PEDAALRIEMEN AFSTELLEN
Om de pedaalrie-
men af te stellen
moet u eerst de
uiteinden van
de riemen van
de lipjes op de
pedalen trekken.
Stel de riemen af
op de gewenste
stand en steek
de einden van de
riemen weer in de
lipjes.
Lipje
Knop
Riem
Riem
Riem
Riem
15
Juicy
EBPE73914
PFEVEX73914
DIAGRAM VAN HET BEDIENINGSPANEEL
MAAK UW FITNESSDOELEN WERKELIJKHEID
MET IFIT.COM
Met uw nieuw iFit-compatibele fitnessapparatuur, kunt
u een diversiteit aan functies gebruiken op iFit.com om
uw fitnessdoelen werkelijkheid te maken:
Doe overal ter wereld oefeningen met aan-
pasbare Google Maps.
Download trainingsoefeningen die zijn
ontwikkeld om u te helpen uw persoonlijke
doelen te behalen.
Meet uw vooruitgang door tegen andere
gebruikers in de iFit-gemeenschap te
strijden.
Upload uw oefeningsresultaten naar de iFit
cloud en volg uw vooruitgang.
Stel voor uw oefeningen doelen in ten aan-
zien van calorieën, tijd of afstand.
Kies en dowload sets afvaloefeningen.
Ga naar iFit.com voor meer informatie.
16
FUNCTIES VAN HET BEDIENINGSPANEEL
Het bedieningspaneel bevat bepaalde keuzen om uw
oefeningen thuis effectiever en leuker te maken.
U kunt de weerstand van de pedalen door een druk
op de knop bijstellen wanneer de handmatige instel-
ling van het bedieningspaneel gekozen wordt. Het
bedieningspaneel zal tijdens uw oefening doorlopend
trainingsinformatie weergeven. U kunt uw hartslag ook
meten met gebruik van de handgreep van de hartslag-
monitor of de optionele borstkas hartslagmonitor (zie
page 18 voor informatie over de optionele borst-
kas hartslagmonitor).
Het bedieningspaneel biedt een keuze aan vooraf
ingestelde oefeningen. Iedere oefening verandert
automatisch de weerstand van de pedalen terwijl u een
doeltreffende oefening uitvoert. U kunt ook calorieën,
afstand of tijdsdoel instellen.
Het bedieningspaneel heeft een iFit-modus zodat het
bedieningspaneel op uw draadloze netwerk aange-
sloten kan worden door middel van een optionele
iFit-module. U kunt, met de iFit-modus, persoonlijke
oefeningen downloaden, uw eigen oefeningen samen-
stellen, resultaten van uw oefening bijhouden, tegen
andere iFit-hardlopers racen en vele andere keuzes
raadplegen. Voor aankoop van de iFit module gaat
u naar www.ifit.com of belt u met het telefoonnum-
mer op de voorkant van deze handleiding.
U kunt zelfs uw MP3-speler of CD-speler aansluiten op
het geluidssysteem van het bedieningspaneel en luis-
teren naar uw favoriete muziek of audioboeken terwijl u
oefeningen doet.
Om de handmatige instelling te gebruiken, kijkt u
op page 16. Om het geluidssysteem te gebrui-
ken, kijkt u op page 18. Om een vooraf ingestelde
oefening te gebruiken, zie page 19. Om een
oefening met een ingesteld doel te gebruiken,
raadpleeg bladzijde page 20. Om een iFit-oefening
te gebruiken, raadpleeg bladzijde page 20. Om de
instellingen van het bedieningspaneel te verande-
ren, zie page 22.
Andacht: als er een laagje plastic op het display ligt,
moet u dat verwijderen.
DE HANDMATIGE INSTELLING GEBRUIKEN
1. Begin met trappen of druk op een toets op het
bedieningspaneel om het bedieningspaneel te
activeren.
De display zal aangaan wanneer u het bedie-
ningspaneel inschakelt. Het bedieningspaneel is
dan klaar voor gebruik.
2. Kies de handmatige instelling.
Druk op de toets Home (thuis) of druk herhaalde-
lijk op de toets Speed (snelheid) of Calorie om de
handmatige modus te selecteren.
Als een draadloze iFit-module niet in het bedie-
ningspaneel is geplaatst en aangesloten op
iFit, wordt de handmatige modus automatisch
geselecteerd.
3. Verander de weerstand van de pedalen als u dat
wilt.
Tijdens het stappen kunt u de weerstand van de
pedalen veranderen door op de toetsen Quick
Resistance (snelle weerstand) verhogen en verla-
gen te drukken, of te drukken op de genummerde
toetsen Quick Resistance.
Aandacht: na het drukken op een toets kan het
even duren voordat de pedalen de gekozen weer-
stand bereiken.
4. Volg uw vordering op de display.
De display kan de volgende workout informatie
aangeven:
Cals. (calorieën): deze display instelling zal bij
benadering het aantal calorieën die u verbrand
heeft weergeven.
Cals./Hr (calorieën per Uur): deze display instel-
ling geeft bij benadering het aantal calorieën dat u
per uur verbrandt aangeven.
17
Dist. (afstand): deze display instelling zal
de gestapte afstand in mijlen of in kilometers
aangeven.
Pulse (hartslag): deze weergave toont uw hartslag
wanneer u gebruik maakt van de handgreep met
hartslagsensor of de optionele borstkas hartslag-
monitor (zie stap 5).
Resist. (weerstand): deze display instelling zal
telkens wanneer de weerstandsniveau van de
pedalen verandert, de weerstandsinstelling een
paar seconden lang aangeven.
Speed (snelheid): deze display geeft de fietssnel-
heid in mijlen of kilometers per uur aan.
Time (tijd): in de manuele instelling toont deze
weergave de verlopen tijd. Deze display instelling
zal, wanneer een workout gekozen wordt, de reste-
rende tijd van de workout aangeven.
Het scherm heeft verschillende display tabbla-
den. Druk op de Display toets totdat het gewenste
tabblad weergegeven wordt. U kunt ook op de
toename- en afnametoetsen naast de Enter toets
drukken.
Speed (snelheid): dit tabblad zal een profiel van
de snelheidsinstellingen van de workout aangeven.
Een nieuw segment zal aan het einde van elke
minuut aangegeven worden.
My Trail (mijn route): dit tabblad zal een route
van 400 m (1/4 mijl) aangeven. De opflikkerende
rechthoek zal uw vordering tijdens het oefenen
weergeven. De My Trail keuze zal het aantal rond-
jes die u voltooit aangeven.
Calorie: dit tabblad zal bij benadering het aan-
tal calorieën dat u verbrand heeft aangeven. De
hoogte van elk segment stelt het aantal verbrande
calorieën tijdens dat segment voor.
De kolom van het intensiteitsniveau van de workout
zal tijdens het oefenen bij benadering het intensi-
teitsniveau van uw workout weergeven.
Wanneer een draadloze iFit
module is aangesloten, zal
het symbool draadloos aan
de bovenkant van het scherm
de sterkte van het draadloze
signaal aangeven. Vier bogen
geven volle sterkte aan.
Druk op de Home (thuis) toets om de handmatige
instelling of een workout te verlaten. Druk mocht
dat nodig zijn nogmaals op de Home toets.
Druk om het volume van
het bedieningspaneel te
veranderen, op de volume
toename- en afnametoetsen.
5. Meet desgewenst uw hartslag.
U kunt uw hartslag meten met gebruik van de
handgreep van de hartslagmonitor of de optio-
nele borstkas hartslagmonitor (zie page 18
voor informatie over de optionele borstkas
hartslagmonitor).
Aandacht: het bedieningspaneel zal uw hart-
slag niet nauwkeurig weergeven wanneer u
beide hartslagmonitoren tegelijkertijd gebruikt.
Als er velletjes
plastic op de
metalen contact-
punten van de
handgreep met
hartslagmonitor
bevinden, ver-
wijder deze dan.
Om uw hartslag
te meten, houd
uw handen op de
hartslagmonitor
met de palmen
van uw hand leu-
nend tegen de contactpunten. Beweeg uw handen
niet en houd de contacten niet te stevig vast.
Wanneer uw pols gemeten kan worden zal een
hartsymbooltje bij elke hartslag op de calorie
display opflikkeren. Er zullen een of twee streepjes
verschijnen en dan zal uw hartslag aangegeven
worden. Houd de contactpunten ten minste 15
seconden lang vast voor de meest nauwkeurige
hartslagwaarde.
Contactpunten
18
Als uw hartslag niet wordt weergegeven, ga dan
na of u uw handen zoals eerder beschreven op
de sensoren hebt geplaatst. Zorg ervoor dat u uw
handen niet te veel beweegt of houd de contacten
niet te stevig vast. Maak voor optimale werking,
de contactpunten schoon met een zachte doek;
gebruik nooit alcohol, schuur- of chemische
middelen om de contacten schoon te maken.
6. Zet desgewenst de ventilator aan.
De ventilator heeft hoge en
lage snelheidsinstellingen.
Druk herhaaldelijk op de toe-
name- en afnametoetsen van
de ventilator om een ventilator-
snelheid te kiezen of om de ventilator uit te zetten.
7. Het bedieningspaneel gaat automatisch uit
wanneer u met oefenen klaar bent.
Indien de pedalen enkele seconden lang niet
bewegen zal een geluid te horen zijn, zal het bedie-
ningspaneel stilvallen en zal de tijd op de display
opflikkeren. Begin gewoon weer te stappen om de
workout te hervatten.
Als de pedalen enkele minuten niet bewegen en
niet op de toetsen gedrukt wordt, dan zal het bedie-
ningspaneel uitgeschakeld worden en zullen de
displays gereset worden.
Aandacht: het bedieningspaneel heeft een
demo-instelling, die ontwikkeld is voor als de
trainingsets in een winkel uitgestald wordt.
Wanneer de demo-instelling aangezet wordt, zal
het bedieningspaneel een vooraf ingestelde pre-
sentatie laten zien. Om de demostand aan of uit
te zetten, zie HOE DE INSTELLINGEN VAN HET
BEDIENINGSPANEEL TE VERANDEREN op page
22.
DE GELUIDSINSTALLATIE GEBRUIKEN
Steek een 3,5 mm mannelijk tot mannelijk audioka-
bel (niet meegeleverd) in de aansluiting op zowel het
bedieningspaneel als op uw MP3-speler, CD-speler, of
andere eigen audio-speler om via het geluidssysteem
van het bedieningspaneel muziek of audioboeken af te
spelen. Zorg ervoor dat de audiokabel goed ingestoken
is. Ga naar uw plaatselijke elektronicawinkel om
een audiokabel aan te schaffen.
Druk vervolgens op de play-toets
van uw eigen audio-speler. Pas
het volumeniveau aan met de
volume toename- of afnametoet-
sen op het bedieningspaneel of
met de volumeregelaar van uw eigen audio-speler.
DE OPTIONELE BORSTKAS HARTSLAGMONITOR
Of het nu uw
doel is om vet te
verbranden of
om uw cardio-
vasculair sterker
te maken, het
belangrijkste
bij het bereiken
van de beste
resultaten is om
de juiste hart-
slag te behouden tijdens uw workouts. De optionele
hartslagmonitor stelt u in staat om tijdens het oefenen
voortdurend uw hartslag te meten, en dat zal u helpen
uw persoonlijke fitnessdoelen te bereiken. Raadpleeg
de kaft van deze handleiding om een optionele
borstkas hartslagmonitor aan te schaffen.
19
HOE EEN VOORAFINGESTELDE WORKOUT TE
GEBRUIKEN
1. Begin te stappen of druk op welke toets van
het bedieningspaneel dan ook om deze in te
schakelen.
De display zal aangaan wanneer u het bedie-
ningspaneel inschakelt. Het bedieningspaneel is
dan klaar voor gebruik.
2. Kies een vooraf ingestelde workout.
Druk herhaaldelijk op de toets Speed (snelheid)
of Calorie om een vooraf ingestelde oefening te
selecteren, totdat de gewenste oefening op het
scherm verschijnt.
De display zal, wanneer u een oefening kiest, de
tijdsduur van de oefening en de naam van de oefe-
ning aangeven. Een profiel van de instellingen van
de workout zullen op het scherm verschijnen.
Het maximum weerstandsniveau en de maximum
snelheid van de workout zullen ook in de display
verschijnen.
3. Begin te stappen om de workout te starten.
Iedere workout is verdeeld in segmenten van 1
minuut. Een weerstand- en één tempo-instelling is
voor elk segment geprogrammeerd. Aandacht: u
kunt hetzelfde weerstand- en/of doeltemponiveau
programmeren voor opeenvolgende segmenten.
Tijdens de
workout
zal het
profiel
op het
snelheid
tabblad uw
vordering
aangeven. Het opflikkerende segment van het pro-
fiel stelt het huidige segment van de workout voor.
De hoogte van het opflikkerende segment geeft
de na te streven snelheid van het huidige segment
aan.
Aan het einde van elke segment van de workout
zullen een aantal tonen te horen zijn en zal het
volgende segment van het profiel beginnen op
te flikkeren. Als er een andere weerstand- en/
of doelsnelheid zijn geprogrammeerd voor het
volgende segment, dan zal dit een paar seconden
lang in de display verschijnen om u te waar-
schuwen. De weerstand van de pedalen zal dan
veranderen.
U wordt tijdens het oefenen aangespoord uw
stapsnelheid zo dicht mogelijk bij de na te streven
snelheid van het huidige segment te houden. Als
er een opwaarts pijltje op de display verschijnt,
moet u uw stapsnelheid verhogen. Als een neer-
waartse pijl verschijnt, moet u uw stapsnelheid
verlagen. Als er geen pijltjes op de display
verschijnen, moet u uw huidige stapsnelheid
aanhouden.
BELANGRIJK: de doelsnelheid is uitsluitend
bedoeld om u te motiveren. Uw feitelike tempo
kan langzamer zijn dat de doelsnelheidinstellin-
gen. Zorg ervoor dat u op een tempo stapt dat
aangenaam voor u is.
Wanneer het weerstandsniveau voor het huidige
segment te hoog of te laag ligt kunt u de instel-
ling handmatig veranderen door op de toetsen
Quick Resistance (snelle weerstand) te drukken.
BELANGRIJK: de pedalen zullen, wanneer
het huidig segment van de oefening eindigt,
automatisch aan de geprogrammeerde weer-
standsinstelling van het volgend segment
aangepast worden.
De oefening gaat zo verder tot het laatste onder-
deel is uitgevoerd. Stop gewoon met stappen om
de oefening wanneer dan ook te stoppen. De tijd
zal op de display opflikkeren. Ga eenvoudigweg
verder met stappen om de workout te hervatten.
4. Volg uw vordering op de display.
Zie stap 4 op bladzijde page 16.
5. Meet desgewenst uw hartslag.
Zie stap 5 op page 17.
6. Zet desgewenst de ventilator aan.
Zie stap 6 op page 18.
7. Het bedieningspaneel gaat automatisch uit
wanneer u met oefenen klaar bent.
Zie stap 7 op page 18.
Profiel
20
HOE EEN DOELSTELLEN WORKOUT TE
GEBRUIKEN
1. Begin te stappen of druk op welke toets van
het bedieningspaneel dan ook om deze in te
schakelen.
De display zal aangaan wanneer u het bedie-
ningspaneel inschakelt. Het bedieningspaneel is
dan klaar voor gebruik.
2. Stel calorieën, afstand of tijdsdoel in.
Druk eerst op de Set A Goal (stel-een-doel-in) toets
om een na te streven calorieën-, afstand- of tijds-
doel in te stellen.
Druk vervolgens op de toename- en afnametoet-
sen naast de Enter toets totdat de naam van het
gewenste doel op de display verschijnt. Druk dan
op de Enter toets.
Druk dan op de toename- of afnametoetsen naast
de Enter toets om het gewenste na te streven doel
in te stellen.
3. Begin te stappen om de workout te starten.
Iedere workout is verdeeld in segmenten van 1
minuut.
U kunt handmatig de weerstand van de pedalen
naar wens wijzigen tijdens de oefening door te
drukken op de toetsen Quick Resistance (snelle
weerstand).
Aandacht: indien u handmatig de weerstand wijzigt
tijdens een caloriedoeloefening, dan wordt de duur
van de oefening automatisch afgesteld om ervoor
te zorgen dat u uw caloriedoel haalt.
Aandacht: het calorieëndoel is een schat-
ting van het aantal calorieën dat u tijdens de
workout zult verbranden. Het feitelijke aantal
calorieën dat u verbrandt zal van verschil-
lende factoren, zoals uw gewicht, afhangen.
Daarnaast heeft een handmatige wijziging van
de snelheid tijdens de oefening effect op het
aantal calorieën dat u zult verbranden.
De oefening zal op deze wijze doorgaan tot
het calorieën-, afstands- of tijdsdoel is bereikt.
Stop met stappen om de workout tot stilstand te
brengen. De tijd op de display zal stilstaan. Ga
eenvoudigweg verder met stappen om de workout
te hervatten.
4. Volg uw vordering op de display.
Als u oefent telt de calorie, tijd of afstanddisplay
terug totdat het gewenste doel is bereikt.
Zie stap 4 op bladzijde page 16.
5. Meet desgewenst uw hartslag.
Zie stap 5 op page 17.
6. Zet desgewenst de ventilator aan.
Zie stap 6 op page 18.
7. Het bedieningspaneel gaat automatisch uit
wanneer u met oefenen klaar bent.
Zie stap 7 op page 18.
HOE EEN IFIT WORKOUT TE GEBRUIKEN
U moet een iFit module hebben om een iFit workout
te gebruiken Ga naar www.iFit.com of bel met het
telefoonnummer op de kaft van deze handleiding
om wanneer dan ook een iFit module te kopen.
Aandacht: om een iFit Live module te kunnen gebrui-
ken, heeft u toegang tot een computer met een
internetverbinding en een USB-poort nodig. Bovendien
moet u lid zijn van iFit.com. Om een draadloze iFit
module te kunnen gebruiken heeft U ook uw eigen
draadloos netwerk, inclusief een 802.11b router met
geactiveerde SSID verzending nodig (verborgen net-
werken worden niet ondersteund).
1. Begin te stappen of druk op welke toets van
het bedieningspaneel dan ook om deze in te
schakelen.
De display zal aangaan wanneer u het bedie-
ningspaneel inschakelt. Het bedieningspaneel is
dan klaar voor gebruik.
21
2. Plaats de iFit module in het bedieningspaneel.
Om gebruik te kunnen maken van een iFit-oefening
moet de iFit-module in het bedieningspaneel zijn
geplaatst.
BELANGRIJK: om aan de blootstellingeisen te
voldoen, dienen de antenne en de zender in de
iFit module op minstens 20 cm afstand van alle
personen te staan en mogen ze niet vlakbij bij
welke antenne of zender dan ook staan of erop
aangesloten zijn.
3. Kies een gebruiker.
U kunt, als er meer dan één gebruiker is geregis-
treerd bij uw iFit-lidmaatschap, overschakelen op
andere gebruikers in het iFit-hoofdscherm. Druk
op de toename- en afnametoetsen naast de Enter
toets om een gebruiker te kiezen.
4. Kies een iFit workout.
Druk op een van de iFit toetsen om een iFit wor-
kout te kiezen. U moet sommige workouts aan
uw lijst op www.iFit.com toevoegen voordat ze
gedownload kunnen worden.
Druk op de toets Map (kaart), Train (training) of
Lose Wt. (gewicht verliezen) om de volgende oefe-
ning van dat type op uw lijst te downloaden.
Druk op de Compete (competitie) toets om aan een
race deel te nemen die u al eerder gekozen heeft.
Druk op de toets Track (volgen) om een recen-
telijke iFit-oefening van uw planning opnieuw te
doen. Druk vervolgens op de toename- of afname-
toetsen om de gewenste workout te kiezen. Druk
dan op de Enter toets om de workout te starten.
Voor meer informatie over de iFit oefeningen,
kijkt u op www.iFit.com.
Wanneer u een vooraf ingestelde workout kiest
zal de display de tijdsduur van de workout en bij
benadering het aantal calorieën die u zult verbran-
den aangeven. De display kan ook de naam van
de workout aangeven. Als u een competitie wor-
kout kiest kan de display kan totdat de race begint
aftellen.
Aandacht: de iFit -toetsen kunnen ook
demo-oefeningen uitvoeren. Om de demo-oefe-
ningen te gebruiken, haalt u de iFit-module van
het bedieningspaneel af en drukt u op een van de
iFit-toetsen.
5. Begin met de workout.
Zie stap 3 op page 19.
Tijdens sommige oefeningen zal een
audio coach u begeleiden tijdens de oefe-
ning. U kunt een audio-instelling voor de
audio-coach kiezen (zie HOE DE VAN HET
INSTELLINGENBEDIENINGSPANEEL TE
VERANDEREN op page 22).
Stop gewoon met stappen om de oefening wan-
neer dan ook te stoppen. De tijd zal op de display
knipperen. Ga eenvoudigweg verder met stappen
om de oefening te hervatten.
6. Volg uw vordering op de display.
Zie stap 4 op bladzijde page 16.
Het tabblad The My Trail (mijn route) toont een
kaart van de route en het aantal rondes dat u heeft
voltooid.
Het tabblad Compete (competitie), zal tijdens een
competitie-oefening, uw vordering tijdens de race
aangeven. De bovenste lijn in de matrix zal laten
zien hoeveel u van de race voltooid heeft tijdens
de race. De andere lijnen geven de andere racers
aan. Het eind van het scherm geeft het eind van de
race aan.
7. Meet desgewenst uw hartslag.
Zie stap 5 op page 17.
8. Zet desgewenst de ventilator aan.
Zie stap 6 op page 18.
9. Het bedieningspaneel gaat automatisch uit
wanneer u met oefenen klaar bent.
Zie stap 7 op page 18.
Ga naar www.iFit.com voor meer informatie over de
iFit-modus.
22
HOE DE INSTELLINGEN VAN HET
BEDIENINGSPANEEL TE VERANDEREN
1. Selecteer de stand instellingen.
Om de instellingenmodus te kiezen druk op de
toets Settings (instellingen).
De display toont het aantal uren dat de trainings-
fiets is gebruikt en de totale afstand (mijlen of
kilometers) dat is gefietst op de trainingsfiets.
De display zal wanneer een iFit module op het
bedieningspaneel aangesloten is, de woorden WIFI
MODULE of USB MODULE aangeven.
De display zal wanneer er geen module aange-
sloten is de woorden NO IFIT MODULE (geen
iFit module) aangeven. Als er geen module is
aangesloten zijn bepaalde instellingsopties niet
beschikbaar.
2. Navigeren door de instellingenmodus.
Als de instellingenmodus is geselecteerd, zal het
matrix van het scherm verschillende optionele
schermen weergeven. Druk herhaaldelijk op de
plus- en min-knoppen naast de Enter-knop om het
gewenste optionele scherm te selecteren.
Het onderste gedeelte van de display zal de
instructies voor het geselecteerde optionele
scherm aangeven. Zorg ervoor dat u de weerge-
geven instructies in het onderste gedeelte van
het scherm opvolgt.
3. Wijzig desgewenst instellingen.
Demo: het bedieningspaneel heeft een demo-in-
stelling, die ontwikkeld is voor als de trainingsets
in een winkel uitgestald wordt. Druk herhaaldelijk
op de Enter-toets om de demo-stand ON (AAN) of
OFF (UIT) te zetten.
Units (eenheden): de momenteel geselecteerde
meeteenheid verschijnt in de display. Druk her-
haaldelijk op de Enter-toets om de meeteenheid
te wijzigen. Om de afstand in mijlen te bekijken,
selecteert u ENGLISH. Om de afstand in kilome-
ters te bekijken, selecteert u METRIC.
Contrast Level (contrastniveau): het huidig gese-
lecteerde contrastniveau verschijnt op de display.
Druk op de toetsen Quick Resistance (snelle weer-
stand verhogen/verlagen) om het contrastniveau af
te stellen.
Trainer Voice (stem van de trainer): de momen-
teel geselecteerde audio-instelling voor de stem
van uw audio-trainer verschijnt in de display. Druk
herhaaldelijk op de Enter-toets om de audio coach
ON (AAN) of (UIT) te zetten.
Default Menu (standaard menu): het standaard
menu verschijnt wanneer u drukt op de toets Home
(thuis). Druk herhaaldelijk op de Enter toets om het
handmatige menu of het iFit menu als standaard-
menu te kiezen.
Check Status (controleer status): de woorden
CHECK WIFI STATUS (controleer WIFI-status)
of CHECK USB STATUS (controleer USB-status)
verschijnen op de display. Druk dan op de toets
Enter. Na een paar seconden verschijnt de status
van de iFit-module op het display. Druk op de toets
Settings (instellingen) om het display te verlaten.
Send/Receive (versturen/ontvangen): de woor-
den SEND/RECEIVE DATA (gegevens versturen/
ontvangen) zullen op de display verschijnen. Druk
dan op de toets Enter. Het bedieningspaneel
controleert dan op iFit workouts en firmware
downloads.
4. Verlaat de stand instellingen.
Druk op de toets Settings om de instellingenmodus
te verlaten.
23
ONDERHOUD
Bekijk de onderdelen van de trainingsfiets regelmatig
en draai ze goed vast. Vervang versleten onderdelen
direct.
Gebruik een vochtige doek en een klein beetje milde
zeep om de trainingsfiets te reinigen. BELANGRIJK:
Houd vloeistoffen uit de buurt van het bedie-
ningspaneel om schade te voorkomen. Houd het
bedieningspaneel weg uit direct zonlicht.
PROBLEMEN OPLOSSEN VAN HET
BEDIENINGSPANEEL
Als er lijnen verschijnen in de display van het bedie-
ningspaneel, raadpleegt u stap 3 op page 22 en past
u het contrastniveau van de display aan.
Raadpleeg stap 5 op page 17 als het bedie-
ningspaneel uw hartslag niet aangeeft, wanneer u de
hartslagmonitor met handgreep gebruikt.
DE SNELHEIDSENSOR AFSTELLEN
Wanneer
het bedie-
ningspaneel
gegevens niet
goed aangeeft,
moet u de
snelheidssensor
afstellen.
Haal eerst het
stroomsnoer uit
het stopcontact
om de snel-
heidssensor af
te stellen. Verwijder vervolgens met een platte schroe-
vendraaier voorzichtig de Kap van het Scherm (26) van
de Linker en Rechter Schermen (37, 58).
Vind de Bladveerschakelaar (64). Maak de M4 x 19mm
Schroef (65) los, maar verwijder deze niet.
Draai aan de Linker Crankarm (35) totdat de Magneet
(54) op gelijke hoogte komt met de Bladveerschakelaar
(64). Schuif de Snelheidssensor wat dichter naar of
verder van de Magneet. Draai dan de M4 x 19mm
Schroef (65) weer vast.
Steek de stroomadapter in het stopcontact en draai de
Linker Crankarm (35) even. Herhaal deze procedure
tot het bedieningspaneel goede informatie weergeeft.
Wanneer de snelheidssensor juist is afgesteld, maakt u
de deksel van het scherm weer vast.
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN
26
37, 58
65
35
64
54
24
DE AANDRIJFRIEM AFSTELLEN
Het kan zijn dat de drijfriem moet worden bijgesteld
wanneer u de pedalen voelt slippen zelfs wanneer de
weerstand in de hoogste stand staat.
Trek eerst de stroomadapter uit het stopcontact
om de aandrijfriem bij te stellen. Kantel vervolgens de
trainingsfiets op één kant zoals is afgebeeld.
Gebruik een M10 inbussleutel met verlenging (niet
meegeleverd), ga naar de opening in de onderkant
van het Rechter Scherm (58) en draai de M10 x 50mm
Schroef (49) een paar slagen tot de aandrijfriem (niet
afgebeeld) is aangedraaid; draai de aandrijfriem niet
te strak.
Zet de trainingsfiets dan opnieuw recht. Herhaal
dit proces indien nodig tot de pedalen niet meer
wegslippen.
58
49
25
Deze richtlijnen helpen u bij het plannen van uw
oefeningenprogramma. Voor meer gedetailleerde oefe-
ninginformatie, dient u een erkend boek te kopen of
uw arts te consulteren. Onthoud dat goede voeding en
voldoende rust essentieel zijn voor succesvolle
resultaten.
INTENSITEIT VAN OEFENINGEN
Of het nu uw doel is om vet te verbranden of om uw
hart en vaatsysteem te versterken, het uitvoeren
van oefeningen met de juiste intensiteit is de sleutel
voor het bereiken van resultaten. U kunt uw hartslag
gebruiken als gids voor het vinden van het juiste inten-
siteitniveau. De grafiek hieronder toont de aanbevolen
hartslagen voor het verbranden van vet en voor een
aerobic oefening.
Voor het vinden van het juiste intensiteitniveau, zoekt u
uw leeftijd onderaan de grafiek (leeftijden worden afge-
rond naar het dichtstbijzijnde tiental). De drie getallen
boven uw leeftijd bepalen uw “trainingszone.” Het
laagste nummer is uw hartslag voor het verbranden
van vet, het middelste nummer is uw hartslag voor het
maximaal verbranden van vet en het hoogste nummer
is de hartslag voor de aerobic-oefening.
Vet verbranden: om op doeltreffende wijze vet te
verbranden, moet u gedurende een aanhoudende
periode oefeningen doen op een laag intensiteitniveau.
Tijdens de eerste minuten van de oefening gebruikt
uw lichaam koolhydraatcalorieën voor de energie. Pas
na de eerste minuten van de oefening gebruikt uw
lichaam opgeslagen vetcalorieën voor de energie. Als
het uw doel is om vet te verbranden dient u de intensi-
teit van de oefening aan te passen tot uw hartslag zich
bij het laagste nummer in uw trainingszone bevindt.
Voor maximale vetverbranding, dient u te oefenen
met uw hartslag in het middelste nummer van uw
trainingszone.
Aerobic-oefening: als het uw doel is om uw hart
en vaatsysteem te versterken dan moet u een aero-
bic-oefening uitvoeren die zorgt voor activiteit die grote
hoeveelheden zuurstof vereist gedurende langere peri-
oden. Voor een aerobic-oefening past u de intensiteit
van uw oefening aan tot uw hartslag in de buurt is van
het hoogste nummer van uw trainingszone.
RICHTLIJNEN VOOR EEN TRAINING
Warming up: start met strekken en lichte oefeningen
gedurende 5 tot 10 minuten. Een warming-up zorgt dat
u uw lichaamstemperatuur, hartslag en bloeddoorstro-
ming verhoogt in voorbereiding op de training.
Trainingszone-oefening: oefen gedurende 20 tot
30 minuten met uw hartslag in uw trainingszone.
(Gedurende de eerste weken van uw oefeningen-
programma, dient u uw hartslag niet langer dan 20
minuten in uw trainingszone te houden.) Adem regel-
matig en diep bij het uitvoeren van de oefening; houd
uw adem niet in.
Afkoelen: eindig met 5 tot 10 minuten strekken.
Strekken verhoogt de flexibiliteit van de spieren en
helpt problemen na de oefening voorkomen.
FREQUENTIE VAN DE OEFENINGEN
Om uw conditie te behouden of te verbeteren, dient u
drie trainingen per week te doen, met ten minste één
rustdag tussen de trainingen. Na een aantal maanden
regelmatig oefeningen doen, kunt u desgewenst maxi-
maal vijf trainingen per week doen. Onthoud dat het
dagelijks regelmatig en met plezier doen van oefenin-
gen de sleutel tot uw succes is.
RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN
WAARSCHUWING:
voordat u begint met dit of een ander oefe-
ningenprogramma, dient u een arts te
consulteren. Dit is vooral belangrijk voor
personen boven de 35 jaar of personen met
bestaande gezondheidsproblemen.
De polssensor is geen medisch apparaat.
Diverse factoren kunnen invloed hebben op
nauwkeurigheid van de hartslagwaarden. De
polssensor is alleen bedoeld als hulpmiddel
bij de oefening voor het bepalen van de hart-
slag over het algemeen.
26
1 1 Knop van het Handvat
2 6 M4 x 16mm Schroef
3 1 Kap van het Bedieningspaneel
4 1 Handvat
5 2 Kap van de Handleuning
6 2 Hartslagsensor
7 1 Bedieningspaneel
8 12 M6 x 10mm Schroef
9 2 Buitenste As
10 2 Binnenste As
11 1 Zwenkas Beugel
12 1 Zitting
13 2 Dop van de Drager
14 1 Beugel van de Zitting
15 1 Drager van de Zitting
16 8 M8 Gespleten Tussenring
17 10 M8 Borgmoer
18 1 Buis van de Zitting
19 1 Knop van de Zitting
20 2 #8 x 3/4" Schroef
21 1 Bus van de buis van de Zitting
22 1 Dop van de buis van de Zitting
23 1 Draad va Polssensor
24 2 M8 x 58mm Bout
25 1 Hoofddraad
26 1 Kap van het Scherm
27 1 Staander
28 1 Knop van de buis van de Zitting
29 9 M8 x 20mm Schroef
30 1 Stroomadapter
31 1 Contactpunt/Draad
32 1 Linker Pedaal/Riem
33 2 Crankkap
34 2 Crankmoer
35 1 Linker Crankarm
36 4 M4 x 19mm Zelftapper
37 1 Linker Scherm
38 2 Borgring
39 2 Pakking
40 4 M4 x 12mm Schroef
41 1 Weerstandkabel
42 1 Weerstandmotor
43 2 Stabilisatorkap
44 1 Achterste Stabilisator
45 2 Stelpoot
46 4 M8 x 70mm Schroef
47 2 M10 Flensmoer
48 1 Eddy Mechanisme
49 1 M10 x 50mm Schroef
50 1 Onderstel
51 1 Ruststand
52 1 M6 Tussenring
53 1 M6 x 20mm Schroef
54 2 Magneet
55 1 Katrol
56 1 Krukas
57 1 Drijfriem
58 1 Rechter Scherm
59 1 Rechter Crankarm
60 1 Rechter Pedaal/Riem
61 2 M10 x 41mm Schroef
62 2 Wiel
63 1 Voorste Stabilisator
64 1 Bladveerschakelaar/Draad
65 2 M4 x 19mm Schroef
66 1 Klem
67 1 M4 x 19mm Heldere Schroef
68 3 Vergrendeling
69 1 Ontvanger
70 1 Verlengdraad
* – Gereedschap voor het Monteren
* – Gebruikershandleiding
Nr. Aant. Beschrijving Nr. Aant. Beschrijving
LIJST MET ONDERDELEN
Modelnr. PFEVEX73914.0 R0214A
Aandacht: deze technische gegevens kunnen zonder voorafgaande kennisgeving worden gewijzigd. Kijk op de
achterkant van deze gebruiksaanwijzing voor informatie over te bestellen onderdelen. *Deze onderdelen worden
niet getoond.
27
1
70
3
6
8
8
8
8
10
10
12
5
2
2
4
7
9
9
11
14
16
16
16
16
18
19
28
13
13
15
17
17
17
17
17
20
20
21
23
68
26
30
32
25
22
24
27
29
29
29
29
31
34
34
36
36
36
36
38
38
39
39
33
33
35
37
40
43
46
46
48
52
45
42
44
47
41
47
49
51
50
54
56
58
59
53
55
57
60
61
63
66
65
62
64
67
69
2
2
GEDETAILLEERDE TEKENING
Modelnr. PFEVEX73914.0 R0214A
Dit elektronische product mag niet bij het gemeentelijk afval worden gegooid.
Om het milieu te beschermen, moet dit product volgens de wet worden gere-
cycleerd aan het einde van de levenscyclus.
Maak gebruik van installaties voor hergebruik die bevoegd zijn voor het verwer-
ken van dit soort afval in uw streek. Zo helpt u het milieu te beschermen en de
Europese normen voor milieubescherming te verbeteren. Als u meer informatie
nodig hebt over veilige en correcte afvalverwijdering, neem dan contact op met uw
plaatselijke gemeentedienst of de winkel waar u dit product hebt gekocht.
RECYCLING INFORMATIE
Bekijk de omslag van deze handleiding voor het bestellen van vervangende onderdelen. Zorg ervoor dat u de vol-
gende informatie bij de hand hebt wanneer u contact met ons opneemt:
• het modelnummer en het serienummer van het apparaat (raadpleeg de omslag van deze handleiding)
• de naam van het apparaat (raadpleeg de omslag van deze handleiding)
• het nummer van het onderdeel en de beschrijving (zie LIJST MET ONDERDELEN en GEDETAILLEERDE
TEKENING aan het eind van deze handleiding)
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN
Onderdeel Nr. 356825 R0214A Gedrukt in China © 2014 ICON IP, Inc.
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
22
-
23
-
24
-
25
-
26
-
27
-
28
Gerelateerde papieren
-
ProForm PFEVEX73913 de handleiding
-
ProForm PFEVEX74012 de handleiding
-
-
-
-
-
-
-
-