Weslo Vector 302 Handleiding
- Categorie
- Accessoires voor het maken van koffie
- Type
- Handleiding
Deze handleiding is ook geschikt voor
GEBRUIKSAANWIJZING
WAARSCHUWING
Lees alle instructies en voorzorgs-
maatregelen in deze handleiding
door voordat u dit apparaat gaat
gebruiken. Bewaar deze handlei-
ding voor verdere raadpleging.
Sticker met
Serienummer
Modelnr. WLEVEX17920
Serienr.
VRAGEN?
Als fabrikant zijn wij gesteld op
uw volledige tevredenheid.
Mocht u nog vragen hebben,
mochten sommige onderdelen
ontbreken of beschadigd zijn
neem dan contact op met de win-
kel waar u dit produkt hebt
gekocht.
www.iconeurope.com
Bezoek onze website
2
INHOUD
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
VOORDAT U BEGINT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
HOE DE FIETS TE GEBRUIKEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .11
RICHTLIJNEN VOOR DE CONDITIE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12
LIJST MET ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
GEDETAILLEERDE TEKENING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Laatste Pagina
1. Lees alle instructies in deze handleiding
goed door voordat u de fiets gebruikt.
Gebruik de fiets alleen zoals voorgeschreven
in deze handleiding.
2. De eigenaar moet zich te ervan vergewissen
dat allen die gebruik maken van de fiets vol-
doende op de hoogte zijn van alle voorzorgs-
maatregelen.
3. Gebruik de fiets uitsluitend binnenshuis.
Plaats de fiets op een vlakke ondergrond met
een matje onder de fiets om uw vloer (bedek-
king) te beschermen en uit de buurt van
vocht en stof.
4. Inspecteer regelmatig alle onderdelen van de
fiets en draai ze dan goed vast. Vervang ver-
sleten onderdelen meteen.
5. Houdt te allen tijde kinderen jonger dan 12 en
huisdieren bij de fiets vandaan.
6. Draag geschikte kleding wanneer u de fiets
gebruikt. Draag nooit losse kleding die in de
fiets bekneld kunnen raken. Draag altijd
sportschoenen.
7. De fiets kan alleen door mensen die minder
dan 115 kg wegen worden gebruikt.
8. Houdt tijdens het gebruik van de fiets uw rug
recht. Krom uw rug niet.
9. Stop meteen en begin geleidelijk af te koelen
wanneer u pijn voelt of duizelig wordt.
10. De polssen sor is geen medisch instrument.
Verschillende factoren kunnen de nauwkeu-
righeid van de metingen beïnvloeden. De
polssensor is alleen als hulpmiddel bedoeld
voor algemene hartslag meting.
11. Deze fiets is alleen voor huiselijk gebruik
bedoeld. Gebruik de fiets niet commercieel of
voor verhuur.
WAARSCHUWING: Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit of enig ander oefen-
programma begint. Dit is bijzonder belangrijk voor mensen ouder dan 35 of mensen met gezond-
heidsproblemen. Lees alle instructies voor gebruik door. ICON is niet aansprakelijk voor persoonlijk
letsel of schade door het gebruik van dit produkt.
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN
WAARSCHUWING:
Lees de volgende belangrijke voorzorgsmaatregelen door
voordat u de fiets gaat gebruiken om persoonlijk letsel te voorkomen.
3
Fijn dat U voor de nieuwe WESLO
®
VECTOR 302
fiets heeft gekozen. Fietsen is een van de meest
doeltreffende oefeningen om uw cardiovasculaire con-
ditie te verbeteren, uw weerstand te verhogen, en uw
lichaam een goede houding te geven. De VECTOR
302 fiets biedt een reeks indrukwekkende elementen
die in belangrijke mate bijdragen aan het uitvoeren
van een gezonde oefening binnen de sfeer en privacy
van uw eigen huis.
Lees voor uw eigen welzijn deze handleiding zorg-
vuldig door voordat u de fiets gebruikt. Mocht u
nog vragen hebben, neem dan contact op met de
winkel waar u dit produkt hebt gekocht. Om u beter
van dienst te kunnen zijn, zorg ervoor dat u het
modelnummer bij de hand hebt voordat u belt. Het
modelnummer van de fiets is WLEVEX17920. Het
serienummer bevindt zich op een sticker op de fiets
(zie kaft van deze handleiding).
Voordat uw verder gaat met lezen, bekijk a.u.b. de
volgende tekening aandachtig om bekend te raken
met de verschillende onderdelen.
Houder voor de Waterfles*
* Fles niet inbegrepen
Weerstandsknop
ACHTERKANT
VOORKANT
Zadel
Bijstelknop
Bijstelknop
Pedaal/Beugel
Bedieningspaneel
Zadelknop
Polssensor
Armhendels
Bijstelhandvat
Wiel
RECHTERKANT
VOORDAT U BEGINT
4
MONTAGE
De montage van deze fiets moet door twee mensen gebeuren. Plaats de fiets op een open plek en verwijder
de verpakking. Gooi de verpakking pas weg wanneer u de fiets volledig gemonteerd heeft.
U zult het meegeleverde gereedschap en uw eigen kruiskop schroevendraaier en engelse
sleutels nodig hebben , en een knijptang nodig hebben.
Gebruik de tekeningen hieronder tijdens de montage van de fiets om de kleine onderdelen te herkennen. Het
getal tussen haakjes onder iedere tekening is het nummer van het onderdeel van LIJST MET ONDERDELEN op
pagina 14. Het tweede getal geeft het aantal te monteren onderdelen aan. Opgelet: Sommige kleine onderde-
len zijn al gemonteerd om de verzending te vergemakkelijken. Wanneer u een onderdeel niet in de zak
met onderdelen kunt vinden, bekijk dan het apparaat om te zien of het al gemonteerd is.
3/8” Nylon
Klemmoer (33)–4
M8 Nylon
Klemmoer (10)–3
M8 Platte
Tussenring (51)–3
3/8” x 78mm Draagbouten (30)–4
Geaarde Schroef
(27)–1
M5 x 12mm
Schroef (49)–4
2
23
23
33
30
1
1
30
6
1
2
33
33
1. Draai de Voorste Stabilizator (2) totdat de Wieltjes (23)
zich aan de aangegeven kant bevinden. Maak terwijl
de tweede persoon de voorkant van het Onderstel wat
optilt de Voorste Stabilisator aan het Onderstel (1) vast
met twee 3/8" x 78mm Draagbouten (30) en twee 3/8"
Nylon Klemmoeren (33) vast. Zorg ervoor dat de
Voorste Stabilisator zodanig gedraaid wordt dat de
Wielen de grond niet raken.
2. Maak, terwijl de tweede persoon de achterkant van het
Onderstel (1) wat optilt, de Achterste Stabilisator (6)
met twee 3/8" x 78mm Draagbouten (30) en twee 3/8"
Nylon Klemmoeren (33) vast.
5
3
53
42
15
13
4
16
Batterijen
5. Houdt het Bedieningspaneel (16) bij de Staander (13)
vast. Steek de kabel van het bedieningspaneel en de
draad van het bedieningspaneel in het aangegeven
gat en door de Staander. Sluit de geaarde draad op de
Staander aan met een Geaarde Schroef (27).
Steek de extra hoeveelheid draad en kabel in de
Staander. Maak het Bedieninspaneel (16) op de
Staander (13) met vier M5 x 12mm Schroeven (49)
vast. Zorg ervoor dat de draden niet bekneld raken.
16
5
Zorg ervoor dat
de draden niet
bekneld raken.
13
49
49
27
Geaarde
Draad
Draad van het
Bedieningspaneel
Kabel van het
Bedieningspaneel
Gat
3. Schuif de twee gleuven in de Klip van de Armhendel
(42) op de twee aangegeven plaatsen op de Staander
(13). Trek aan de onderkant van de Klem van de
Armhendel; maak de Klem van de Armhendel niet van
de Staander los. Steek de Armhendel (15) tussen de
Klem van de Armhendel en de Staander. Plaats de
Armhendel in het midden en draai deze tot de gewens-
te positie.
Draai het Bijstelhandvat (53) in de Staander (13) vast.
Opgelet: Het Bijstelhandvat werkt net als een engelse
sleutel. Draait U het Handvat tegen de klok in dan zal
deze zich van de Staander verwijderen. Draait U het
Handvat met de klok mee dan zal deze naar de
Staander toe komen. Draai het bijstelhandvat dan weer
tegen de klok in.
4. Voor het Bedieningspaneel (16) heeft U drie 1,5V “AA”
batterijen nodig. Wij bevelen alkaliën batterijen aan.
Steek drie batterijen in. Zorg ervoor dat de batterijen
worden geplaatst zoals aangegeven in het diagram
aan de binnenkant van de Bedieningspaneel.
6
13
Draad van het
Bedieningspaneel
9
43
Gat
1
45
6
Kabel van het
Bedieningspaneel
Bijstelgaten
7
51
12
51
36
10
10
Pen
Gleuf
50
5
Zorg ervoor
dat de draden
niet bekneld
raken.
A
B C
45
KB
KB
MH
MH
MH
45
7. Maak het Zadel (12) op de Houder van het Zadel (50)
met drie M8 Nylon Klemmoeren (10) en drie M8 Platte
Tussenringen (51). Opgelet: De Platte Tussenringen
en de Nylon Klemmoeren kunnen al onder het Zadel
gemonteerd zijn.
Draai het Zadel (12) en de Buis van het Zadel (5) zoals
aangegeven. Steek de pen aan de onderkant van de
Houder van het Zadel (50) in de aangegeven gleuf van
de Buis van het Zadel. Draai de Knop van het Zadel
(36) in de Houder van het Zadel.
6. Sluit, terwijl de tweede persoon de Staander (13) in de
getoonde positie vasthoudt, de draad van het bedie-
ningspaneel op de Snelheids Sensor-Draad (43) aan.
Sluit vervolgens de kabel van het bedieningspaneel op
de volgende manier op de Onderste Kabel (45) aan:
• Bekijk inzet-tekening A. Trek aan de metalen houder
(MH) van de Onderste Kabel (45), en steek het eind
van de kabel van het bedieningspaneel (KB) in de
klem van de draad in de metalen houder.
• Bekijk inzet-tekening B. Trek stevig op de kabel van
het bedieningspaneel (KB) en schuif deze in de
metalen houder (MH) van de Onderste Kabel (45)
zoals aangegeven.
• Bekijk inzet-tekening C. Met gebruik van een nijp-
tang, buig de bovenste uiteinden van de metalen
houder (MH) samen.
Steek de extra hoeveelheid kabel in het Onderstel (1),
en steek de Staander (13) in het Onderstel. Zorg
ervoor dat de Draden en Kabels niet bekneld
raken. Stel vervolgens een van de bijstelgaten van de
Staander gelijk met het aangegeven gat in het
Onderstel. Steek de Bijstelknop (9) in het Onderstel
en in de Staander en draai de Knop met de klok mee
vast. Zorg ervoor dat de Bijstelknop door een van
de bijstelgaten van de Buis van het Zadel wordt
gestoken.
7
9
1
5
Gat
Bijstelgaten
9
8
24
21
25
Lusje
10. Zorg ervoor dat alle onderdelen van de fiets goed vastgedraaid worden. Opgelet: Het kan zijn dat som-
mige onderdelen na montage overblijven. Leg een matje onder de fiets om uw vloer (bedekking) niet te
beschadigen.
9. Zoek naar het Linker Pedaal (24), die van een "L" is
voorzien. Draai met gebruik van een engelse sleutel
het Linker Pedaal tegen de klok in goed vast in de lin-
ker Crankarm (21). Draai het Rechter Pedaal (niet
getoond) met de klok mee goed vast in de rechter
Crankarm. Belangrijk: Draai beide Pedalen zo goed
mogelijk vast. Draai de Pedalen nadat u de fiets
een week lang heeft gebruikt nogmaals goed vast.
Voor een optimaal gebruik moeten de Pedalen
goed vastgedraaid blijven.
Stel de linker Pedaal Beugel (25) op de gewenste
stand en steek het einde van de Pedaal Beugel in het
lusje in het Linker Pedaal (24). Stel de rechter Pedaal
Beugel (niet getoond) op dezelfde manier in.
8. Draai de aangegeven Bijstelknop (9) tegen de klok in
los. Steek de Buis van het Zadel (5) in het Onderstel (1).
Stel een van de bijstelgaten in de Buis van het Zadel
gelijk met het aangegeven gat van het Onderstel. Steek
de Bijstelknop door het Onderstel en door de Buis van
het Zadel en draai de Knop met de klok mee vast. Zorg
ervoor dat de Bijstelknop door een van de bijstelga-
ten van de Buis van het Zadel wordt gestoken.
8
HOE DE FIETS TE GEBRUIKEN
HOE DE BUIS VAN HET ZADEL BIJ TE STELLEN
Voor een effectieve
oefening moet het
zadel op de juiste
hoogte staan.
Wanneer de peda-
len in de laagste
stand staan moe-
ten uw kniëen tij-
dens het fietsen
wat gebogen zijn.
Draai eerst om de
hoogte van het zadel bij te stellen de aangegeven
knop tegen de klok in los. Til vervolgens de buis wat
op of schuif de buis wat naar beneden en stel een van
de bijstelgaten in de buis van het zadel gelijk met het
aangegeven gat in het onderstel. Steek de knop door
het aangegeven gat van het onderstel en door de buis
van het zadel en draai de knop met de klok mee vast.
Zorg ervoor dat de knop door een van de bijstelga-
ten van de buis van het zadel wordt gestoken.
HOE HET ZADEL BIJ TE STELLEN
U kunt het zadel
bijstellen in de
positie die U meest
aangenaam is. Om
het zadel bij te
stellen moet U
eerst de aangege-
ven knop tegen de
klok in losdraaien.
Schuif het zadel in de gewenste positie en draai de
knop met de klok mee weer vast.
HOE DE STAANDER BIJ TE STELLEN
De staander kan zo
worden bijgesteld
dat de stand voor u
comfortabel is.
Draai eerst om de
hoogte van het
zadel bij te stellen
de aangegeven
knop tegen de klok
in los. Til vervol-
gens de staander
wat op of schuif de
staander wat naar
beneden en stel
een van de bijstelgaten in de staander gelijk met het
aangegeven gat in het onderstel. Steek de knop door
het aangegeven gat van het onderstel en door de
staander en draai de knop met de klok mee vast. Zorg
ervoor dat de knop door een van de bijstelgaten
van de staander wordt gestoken.
HOE DE WEERSTAND VAN DE PEDALEN BIJ TE
STELLEN
Om de weerstand
van de pedalen te
verhogen moet u de
weerstandsknop
met de klok mee
draaien. Om de
weerstand te verla-
gen moet u de knop
tegen de klok in
draaien. Belangrijk:
Stop met het vast-
draaien van de
knop wanneer U
voelt dat het moei-
lijker wordt om deze te draaien of wanneer U de
knop zou kunnen beschadigen.
HOE DE ARMHENDEL BIJ TE STELLEN
U kunt de armhen-
del in een voor U zo
aangenaam mogelij-
ke stand bijstellen.
Om de armhendel
bij te stellen moet U
eerst het bijstel-
handvat tegen de
klok in losdraaien.
Opgelet: De arm-
hendel werkt als
een engelse sleutel.
Draait U het bijstel-
handvat tegen de
klok in dan zal deze zich van de armhendel verwijde-
ren. Draait U het bijstelhandvat met de klok mee en
deze zal naar de armhendel toe komen. Draai het bij-
stelhandvat dan weer tegen de klok in. Herhaal deze
handeling totdat de armhendel los is. Draai de arm-
hendel naar boven of naar beneden tot de gewenste
stand is bereikt en draai het handvat met de klok mee
goed vast.
HOE DE PEDAAL GESPEN BIJ TE STELLEN
Om de pedaal beugels bij te stellen zie stap 9 op pagi-
na 7.
Staander
Knop
Gat
Buis van
het Zadel
Knop
Gat
Zadel
Zadel
Knop
Weerstands-
knop
Bijstel-
handvat
Armhendel
9
FUNCTIES VAN HET BEDIENINGSPANEEL
Het gemakkelijk te gebruiken bedieningspaneel biedt
zes instellingen die U ogenblikkelijk gegevens vers-
trekken tijdens het oefenen. De instellingen worden
hieronder beschreven.
Snelheid—Deze indicator geeft uw snelheid aan.
Tijd—Deze indicator geeft de verlopen tijd aan.
Opgelet: De tijd instelling zal stoppen wanneer U een
paar seconden lang niet meer fietst.
Afstand—Deze indicator geeft uw afstand.
Calorieën—Deze indicator geeft bij benadering het
aantal verbruikte calorieën aan.
Vet Calorieën—Deze indicator geeft bij benadering
het aantal verbruikte vet calorieën aan (Zie
VETVERBRANDEN op pagina 12).
Scan—Deze indicator geeft iedere paar seconden de
snelheid, tijd, afstand, calorieën en vet calorieën aan.
Hartslag (BPM)—Deze indicator geeft uw hartslag
aan wanneer U de polssensor gebruikt.
Opgelet: Het bedieningspaneel kan de snelheid en
de afstand in kilometers of mijlen aangeven. Om
van eenheid te veranderen druk voor een paar
seconden op de On/Reset toets. De instelling indi-
cator zal dan de gekozen eenheid aangeven. Het
kan zijn dat U de gewenste eenheid opnieuw moet
kiezen wanneer U de batterijen vervangt.
BEDIENINGSPANEEL GEBRUIKEN
Zorg ervoor dat batterijen in het bedieningspaneel zit-
ten (zie BATTERIJEN VERVANGEN op pagina 11).
Opgelet: Het kan zijn dat er op het bedieningspaneel
een plastic vel zit.
Volg de volgende instructies om het bedieningspaneel
te gebruiken.
1. Druk, om het bedieningspaneel te laten functione-
ren op de ON/RESET knop of begin te trappen. De
volledige display zal even oplichten. Het bediening-
spaneel is dan gereed voor gebruik.
2. Een van de twee instelling:
Scan indicator—
De scaninstelling
zal automatisch
gekozen worden
wanneer U de
stroom inschakelt.
De scan indicator
zal op de display
verschijnen om
aan te geven dat de scan instelling gekozen is. Een
tweede indicator zal de huidige instelling aangeven.
Opgelet: Wanneer een andere instelling gekozen is
kunt U de scan mode weer opnieuw kiezen door
meerdere keren op de Mode (Instelling) toets te
drukken.
Snelheid, tijd,
afstand, calorie-
en, of vetcalorie-
en instelling—Om
een van deze
instellingen voor
continu weergaven
te kiezen druk dan
meerdere keren op de Instelling toets todat alleen
de Snelheid (MPH of Km/h), Tijd (Time), Afstand
(Miles of Kms), Calorieën (Cals.), of Vet Calorieën
(Fat Cals.) indicator op de display verschijnt. Zorg
ervoor dat de Scan indicator niet gekozen wordt.
Druk op de ON/RESET knop om de display
opnieuw in te stellen (te resetten).
Mode Indicators
10
3. U kunt uw hartslag meten als U dat wilt.
Opgelet: Het kan
zijn dat er dunne
plastic velletjes
op de metalen
contactpunten
zitten. Haal deze
weg.
Om de pols-sensor te gebruiken houdt U zich
dan vast aan het handvat van het bedieningspa-
neel. Plaats uw handpalmen op de contactpun-
ten. Zorg dat U uw handen niet beweegt.
Wanneer uw pols wordt gemeten zal de hartslag
indicator opflikkeren. (– –) zal op de display ver-
schijnen en dan zal uw hartslag worden aange-
geven. Houdt de contactpunten ongeveer 15
seconden vast voor het meest zuivere resultaat.
4. Wacht om de stroom uit te schakelen gewoon een
paar minuten. Het bedieningspaneel kent een
"auto-off" functie. De stroom zal automatisch
uitgaan om te batterijen te sparen wanneer de
pedalen en de knoppen van het bedieningspa-
neel een paar minuten lang niet worden aange-
raakt.
WAARSCHUWING: De
polssensor is geen medisch instrument.
Verschillende factoren kunnen de nauw-
keurigheid van de metingen beïnvloeden.
De polssensor is alleen als hulpmiddel
bedoeld voor algemene hartslagmeting.
Pols-
sensor
Handvat
11
Bekijk de onderdelen van de fiets regelmatig en draai
ze goed vast. Vervang versleten onderdelen meteen.
Gebruik een zachte doek en een niet agressief schoon-
maakmiddel om de fiets schoon te maken. Belangrijk:
Houdt vloeistoffen weg bij het bedieningspaneel.
Houdt het bedieningspaneel uit direct zonlicht.
BATTERIJEN VERVANGEN
Wanneer het bedieningspaneel niet goed meer oplicht
moeten de batterijen vervangen worden. Raadpleeg
stap 5 op pagina 5 om de batterijen te vervangen en
maak het bedieningspaneel van de staander los.
Raadpleeg vervolgens stap 4 op pagina 5 en plaats
drie batterijen in het bedieningspaneel. Maak het
bedieningspaneel weer aan de staander vast terwijl U
ervoor zorgt dat de draden niet bekneld raken.
HOE DE SNELHEID SENSOR BIJ TE STELLEN
Wanneer het bedieningspaneel gegevens niet goed
aangeeft moet u de snelheid sensor bijstellen. Maak het
linker zijschild los om de snelheidssensor bij te stellen.
Draai aan de Crankarm (21) in de getoonde positie
vasthoudt. Draai met gebruik van een engelse sleutel
het Linker Pedaal (24) tegen de klok in los. Draai ver-
volgens de vijf M4 x 25mm Schroeven (52) en de M4
x 19mm Schroef (54) van het Linker Zijschild (17) los.
Verwijder voorzichtig het Linker Zijschild.
Zoek vervolgens naar de Snelheid Sensor (43). Draai
aan de Crankarm (21) totdat de Magneet (38) op gelij-
ke hoogte komt met de Snelheid Sensor. Draai de M4
x 12mm Schroef (46) wat los. Schuif de Snelheid
Sensor wat dichter naar of verder van de Magneet.
Maak de Schroef weer vast. Draai even aan de
Crankarm. Herhaal deze procedure totdat het bedie-
ningspaneel weer goede informatie aangeeft.
Wanneer de Snelheid Sensor goed is bijgesteld maak
dan de linker zijschild, de kap van het zijschild en het
linker pedaal weer vast.
PROBLEMEN MET DE POLSSENSOR OPLOSSEN
Zie stap 3 op pagina 10.
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN
52
54
17
21
38
43
52
24
21
46
12
RICHTLIJNEN VOOR DE CONDITIE
De volgende richtlijnen zullen u helpen bij het plannen
van uw oefenprogramma. Vergeet niet dat een goede
voeding en voldoende rust essentieel zijn voor opti-
male resultaten.
INTENSITEIT VAN UW OEFENING
Als uw doel is om vet te verbranden of uw cardiovas-
culair systeem te verbeteren dan is de juiste intensi-
teithet middel. U kunt het juiste intensiteitniveau bepa-
len door uw hartslag als leidraad te gebruiken. Het
diagram hieronder geeft de aanbevolen hartslag aan
voor vetverbranding, voor maximale vetverbranding
en voor een cardiovasculaire (aerobic) oefening.
Om de juiste hartslag te berekenen moet u eerst
onderaan de diagram uw leeftijd opzoeken (leeftijden
zijn per 10 jaar afgerond). Zoek vervolgens de drie
getallen boven uw leeftijd. Deze drie getallen geven
uw trainingszone aan. Het laagste getal is de aanbe-
volen hartslag voor vetverbranding. Het middelste
getal is de aanbevolen hartslag voor maximale vetver-
branding. Het hoogste getal is voor aerobic oefenin-
gen aanbevolen.
Vetverbranden
Om effectief vet te verbranden moet U gedurende lan-
gere tijd op een relatieve lage intensiteit oefenen.
Tijdens de eerste minuten van uw oefening gebruikt
uw lichaam makkelijk bereikbare koolhydraten. Pas
na de eerste paar minuten begint uw lichaam vet als
energie te verbruiken. Stel de intensiteit van uw oefe-
ning bij totdat uw hartslag rond een van de twee laag-
ste getallen van uw trainingszone ligt als u vet wilt
verbranden.
Aerobicoefening
Als uw doel is uw cardiovasculair systeem te verbete-
ren dan moet uw oefening “aerobic” zijn. Een aerobic
oefening vereist gedurende langere periodes een
grote hoeveelheid zuurstof. Dit vraagt van het hart
een verhoogde pompbeweging naar de spieren en
van de longen een grotere zuurstofvoorziening van
het bloed. Pas voor een aerobic oefening uw pro-
gramma zodanig aan dat uw hartslag zo dicht moge-
lijk het hoogste getal van uw trainingszone benadert.
RICHTLIJNEN VOOR UW OEFENING
Iedere oefening moet uit de volgende drie onderdelen
bestaan:
Opwarming—Begin iedere oefening met een
opwarmfase van 5 à 10 minuten door spieren te strek-
ken en wat lichte oefeningen te doen. Een juiste
opwarmoefening verhoogt uw lichaamstemperatuur,
uw hartslag en bevordert uw bloedsomloop als voor-
bereiding op uw oefening.
Oefening in uw trainingszone—Verhoog de intensi-
teit van uw oefening na het opwarmen zodat uw hart-
slag binnen uw trainingszone valt. Houdt dit 20 à 60
minuten vol. (Beperk tijdens de eerste paar weken
van uw oefenprogramma uw oefening tot 20 minuten.)
Afkoeling—Beëindig uw oefening weer met 5 à 10
minuten strekoefeningen. Dit zal de soepelheid van
uw spieren bevorderen en problemen helpen voorko-
men na de oefening.
OEFENFREQUENTIE
Om uw conditie te consolideren of te verbeteren moet
U 3 keer per week oefenen met minstens één dag
rust tussen de oefendagen. Na een paar maanden
kunt U als U dat wilt 5 keer per week oefenen. Om
succes te hebben is het belangrijk om plezierig en
regelmatig te oefenen.
WAARSCHUWING:
• Raadpleeg uw huisarts voor u met dit of
enig ander oefenprogramma begint. Dit is
bijzonder belangrijk voor mensen ouder dan
35 of mensen met gezondheidsproblemen.
Lees alle instructies door voor gebruik.
• De polssensor is geen medisch instrument.
Verschillende factoren kunnen de nauwkeu-
righeid van de metingen beïnvloeden. De
polssensor is alleen als hulpmiddel bedoeld
voor algemene hartslagmeting.
13
VOORGESTELDE STREKOEFENINGEN
De juiste houding voor de strekoefeningen is hier rechts getoond.
Strek U langzaam, vermijdt krachtige inspanning.
1. Tenen aanraken
Sta met uw knieën lichtjes gebogen en buig uw lichaam vanuit
uw heupen naar voren. Ontspan uw rug en schouders zo veel
mogelijk en reik zover mogelijk naar uw tenen toe. Houdt deze
houding 15 seconden vol en ontspan. Herhaal dit 3 keer.
Spieren: kniepees, achterkant van knieen en rug.
2. Kniepees strekken
Zit met één been gestrekt. Trek uw andere voet naar U toe en
leg deze tegen de binnenkant van het gestrekte been. Reik zover
mogelijk naar uw tenen. Houdt deze houding 15 seconden vol en
ontspan. Herhaal dit 3 keer. Spieren: kniepees,onderrug en lies.
3. Kuit/achillespees strekken
Leun met het ene been voor het andere, naar voren en plaats uw
handen tegen de muur. Houdt uw achterste been gestrekt en uw
achterste voet plat op de grond. Buig uw voorste been, leun naar
voren en duw uw heupen naar de muur toe. Houdt deze houding
15 seconden vol en ontspan. Herhaal dit 3 keer voor ieder been.
Om uw achillespees verder te strekken, buig ook uw achterste
been. Spieren: kuiten, achillespees en enkels.
4. Dijspier strekken
Pak met één hand tegen de muur voor evenwicht, uw voet met
uw andere hand vast. Breng uw voet zo ver mogelijk tegen uw
zitvalk aan. Houdt deze houding 15 seconden vol en ontspan.
Herhaal dit 3 keer voor ieder been. Spieren: dijspier en heupspie-
ren.
5. Binnendij strekken
Zit met de voetzolen tegen elkaar en knieën naar buiten gebo-
gen. Haal uw voeten zover mogelijk naar uw lies toe. Herhaal dit
3 keer. Spieren: dijspier en heupspieren.
1
2
3
4
5
14
LIJST MET ONDERDELEN—Modelnr. WLEVEX17920 R1002A
1 1 Onderstel
2 1 Voorste Stabilisator
3 1 Houder van "C" Magneet
4 4 Stabilisator Kapje
5 1 Buis van het Zadel
6 1 Achterste Stabilisator
7 2 Armhendel Beschermkapje
8 2 Schuimrubber Handvat
9 2 Bijstelknopb
10 6 M8 Nylon Klemmoer
11 2 M8 x 38mm Bout
12 1 Zadel
13 1 Staander
14 1 Linker Voorschild
15 1 Armhendel
16 1 Bedieningspaneel
17 1 Linker Zijschild
18 1 Rechter Zijschild
19 1 Rechter Voorschild
20 1 M8 x 5mm Tussenstuk
21 1 Crankarm/Katrol
22 1 Snelheidssensorklip
23 2 Wiel
24 1 Linker Pedaal
25 2 Pedaal Beugel
26 1 Rechter Pedaal
27 1 Geaarde Schroef
28 5 3/8” Klemmoer
29 2 "U" Houder
30 4 3/8” x 78mm Draagbout
31 2 Oogbout
32 1 3/8” Moer van de As
33 4 3/8” Nylon Klemmoer
34 2 M6 Nylon Klemmoer
35 1 M10 Platte Tussenring
36 1 Knop van het Zadel
37 1 Vliegwiel
38 1 Magneet
39 1 As van het Vliegwiel
40 2 Pakking van het Vliegwiel
41 1 C-Magneet
42 1 Klem van de Armhendel
43 1 Snelheid Sensor/Draad
44 1 Crankpakking
45 1 Onderste Kabel
46 1 M4 x 12mm Schroef
47 1 Veer
48 1 Riem
49 4 M5 x 12mm Schroef
50 1 Houder van het Zadel
51 4 M8 Platte Tussenring
52 6 M4 x 25mm Schroef
53 1 Bijstelhandvat
54 6 M4 x 19mm Schroef
55 1 M6 x 15mm Schroef
56 2 Kraag van het Onderstel
# 1 Gebruiksaanwijzing
# 2 Inbussleutel
Opgelet: # betekent onderdeel niet getoond. Specificaties kunnen zonder opgave van redenen gewijzigd zijn.
Kijk op de achterkant van deze gebruiksaanwijzing voor informatie over te bestellen onderdelen.
Nr. Aantal Beschrijving Nr. Aantal Beschrijving
15
1
2
3
4
4
4
5
7
8
9
11
11
12
13
14
15
16
18
21
22
25
24
26
25
9
31
31
34
34
10
10
37
38
39
40
40
41
43
44
6
45
47
53
48
19
23
23
30
30
33
33
33
33
42
49
54
46
51
10
28
28
28
28
35
29
29
27
20
55
30
17
52
52
54
10
51
51
10
51
49
54
54
52
36
56
56
50
32
54
54
4
GEDETAILLEERDE TEKENING—Modelnr. WLEVEX17920
R1002A
Onderdeel Nr. 191926 R1002A In Taiwan gedrukt © 2002 ICON Health & Fitness, Inc.
WESLO is een merk van ICON Health & Fitness, Inc.
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN
Om vervang onderdelen voor uw loopband te bestellen, neem dan a.u.b. contact op met de winkel waar u dit
apparaat hebt gekocht.
• het MODELNUMMER van het produkt (WLEVEX17920)
• de NAAM van het produkt (WESLO
®
VECTOR 302 fiets)
• het SERIENUMMER van het produkt (zie de kaft van de handleiding)
• het NUMMER VAN HET ONDERDEEL en de BESCHRIJVING van het onderdeel op pagina 14)
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
Weslo Vector 302 Handleiding
- Categorie
- Accessoires voor het maken van koffie
- Type
- Handleiding
- Deze handleiding is ook geschikt voor
Gerelateerde artikelen
-
Weslo WLEVEX14920 Handleiding
-
-
-
-
Weslo Pursuit T 89 Bike Handleiding
-
-
-
Weslo Pursuit R 20 Handleiding
-
Weslo Pursuit S 25 Handleiding
-