GEBRUIKSAANWIJZING
WAARSCHUWING
Lees alle instructies en voor-
zorgsmaatregelen in deze hand-
leiding door voordat u dit appa-
raat gaat gebruiken. Bewaar deze
handleiding voor verdere raad-
pleging.
Sticker met
serienummer
Onderdeel Nr. 209239 R0204A In China gedrukt © 2004 ICON Health & Fitness, Inc.
Modelnummer PFEVEX39832
Serienummer
VRAGEN?
Als fabrikant zijn wij gesteld op
uw volledige tevredenheid.
Mocht u nog vragen hebben,
mochten sommige onderdelen
ontbreken of beschadigd zijn
neem dan contact op met de win-
kel waar u dit product hebt
gekocht.
Fitness Product HC Klasse
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN
Om vervang onderdelen voor uw loopband te bestellen, neem dan a.u.b. contact op met de winkel waar u dit
apparaat hebt gekocht.
• het MODELNUMMER van het produkt (PFEVEX39832)
• de NAAM van het produkt (PROFORM
®
745 EKG fiets)
• het SERIENUMMER van het produkt (zie de kaft van de handleiding)
• het NUMMER VAN HET ONDERDEEL en de BESCHRIJVING van het onderdeel op pagina 22
2
INHOUD
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
VOORDAT U BEGINT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
HOE DE FIETS TE GEBRUIKEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .19
RICHTLIJNEN VOOR DE CONDITIE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .20
LIJST MET ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .22
GEDETAILLEERDE TEKENING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .23
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Laatste Pagina
23
1
9
4
6
7
13
17
18
19
24
25
37
41
42
44
47
56
63
23
52
66
59
63
63
63
22
66
52
52
66
66
52
36
12
64
28
44
15
26
27
57
56
5
20
4
23
65
7
8
10
10
64
28
55
30
68
38
54
21
29
29
35
35
16
66
66
70
49
71
53
65
2
51
50
63
4
4
50
51
63
45
66
46
48
48
66
72
72
43
73
67
31
31
32
32
32
34
34
39
40
60
61
62
58
33
69
14
64
64
14
14
GEDETAILLEERDE TEKENING—Modelnr. PFEVEX39832 R0204A
PROFORM is een merk van ICON Health & Fitness, Inc.
22
1 1 Onderstel
2 1 Voorste Stabilisator
3 1 Houder van "C" Magneet
4 4 Kapje van de Stabilisator
5 1 Achter Beschermkapje
5 1 Stang van het Zadel
6 1 Houder van het Zadel
7 2 Armhendel Beschermkapje
8 2 Schuimrubber Handvat
9 1 Achterste Stabilisator
10 5 M8 Nylon Klemmoer
11 1 M6 x 38mm Bout
12 1 Zadel
13 1 Staander
14 3 M8 x 25mm Schroef met Ronde Kop
15 1 Armhendel
16 1 Bedieningspaneel
17 1 Linker Zijschild
18 1 Rechter Zijschild
19 1 Kap van het Zijschild
20 1 Huls van de Staander van het Zadel
21 1 Montage van de Slinger
22 1 Snelheidssensorklip
23 2 M4 x 5mm Schroef
24 1 Linker Pedaal
25 1 Linker Pedaal Beugel
26 1 Rechter Pedaal
27 1 Rechter Pedaal Beugel
28 2 Bijstelknop
29 4 M6 x 18mm Bout
30 1 Grote Ring
31 2 Houder van het Tussenstuk
32 4 M6 x 13mm Schroef met Ronde Kop
33 1 9mm Tussenstuk
34 2 Kleine Veerring
35 4 M6 Nylon Klemmoer
36 1 Bovenste Draadkoker
37 1 Vliegwiel
38 1 Magneet
39 1 Kleine Katro
40 1 Tussenring van het Vliegwiel
41 1 C-Magneet
42 1 Linker Crankarm
43 1 Snelheid Snsor
44 2 Lager van de Slinger
45 1 Weerstandskabel
46 1 Weerstandsmotor
47 1 Veer
48 4 M5 Tussenring
49 1 Houder van de Arnhendel
50 2 Wiel
51 2 M10 x 45mm Bout met Ronde Kop
52 7 M4 x 25mm Schroef
53 1 Bijstelhandvat
54 1 Katrol
55 1 Riem
56 2 Schroef met Rand
57 1 Rechter Crankarm
58 1 2.8mm Tussenstuk
59 2 M4 x 12mm Schroef met Ronde Kop
60 2 Tussenring van de Kleine Katro
61 1 M8 x 35mm Schroef
62 1 Rad Samenstelling
63 6 M10 Zwarter Nylon Klemmoer
64 7 M8 Veerring
65 4 M10 x 65mm Draagbout
66 15 M4 x 16mm Schroef
67 1 M8 Veerring
68 1 Tussenring
69 1 7.5mm Tussenstuk
70 1 Waterfles Houder
71 2 M4 x 22mm Schroef
72 2 Stelpoot
73 1 Onderste Draadkoker
# 1 Gebruiksaanwijzing
# 2 Inbussleutel
# 1 Adaptor-Houder
Opgelet: # betekent onderdeel niet getoond. Specificaties kunnen zonder opgave van redenen gewijzigd zijn.
Kijk op de achterkant van deze gebruiksaanwijzing voor informatie over te bestellen onderdelen.
LIJST MET ONDERDELEN—Modelnr. PFEVEX39832 R0204A
Nr. Aantal Beschrijving Nr. Aantal Beschrijving
3
1. Lees alle instructies in deze handleiding goed
door voordat u de fiets gebruikt.
2. De eigenaar moet zich te ervan vergewissen
dat allen die gebruik maken van de fiets vol-
doende op de hoogte zijn van alle voorzorgs-
maatregelen. Gebruik de fiets alleen zoals
voorgeschreven in deze handleiding.
3. Gebruik de fiets uitsluitend binnenshuis. Plaats
de fiets op een vlakke ondergrond met een
matje onder de fiets om uw vloer (bedekking) te
beschermen en uit de buurt van vocht en stof.
4. Inspecteer regelmatig alle onderdelen van de
fiets en draai ze dan goed vast. Vervang ver-
sleten onderdelen meteen.
5. Houdt te allen tijde kinderen jonger dan 12 en
huisdieren bij de fiets vandaan.
6. Draag geschikte kleding wanneer u de fiets
gebruikt; draag nooit losse kleding die in de
fiets bekneld kunnen raken. Draag altijd sport-
schoenen.
7. De fiets kan alleen door mensen die minder
dan 115 kg wegen worden gebruikt.
8. Houdt tijdens het gebruik van de fiets uw rug
recht; krom uw rug niet.
9. Stop meteen en begin geleidelijk af te koelen
wanneer u pijn voelt of duizelig wordt.
10.Met de fiets kan men niet freewheelen. De
pedalen blijven rond draaien totdat het vlieg-
wiel stopt.
11. De polssensor is geen medisch instrument.
Verschillende factoren kunnen de nauwkeu-
righeid van de metingen beïnvloeden. De
polssensor is alleen als hulpmiddel bedoeld
voor algemene hartslag meting.
12.Deze fiets is alleen voor huiselijk gebruik
bedoeld. Gebruik de fiets niet commercieel of
voor verhuur.
13.De hieronder weergegeven sticker bevindt
zich op uw elliptische trainer. De vertaling van
de engelse sticker is ala volgt:
WAARSCHUWING:
• Verkeerd gebruik van dit apparaat kan tot
ernstig persoonlijk letsel leiden.
• Lees deze gebruikershandleiding door en volg
alle waarschuwingen en gebruiksinstructies
op voor U dit apparaat gaat gebruiken.
• Laat kinderen niet rond of op dit apparaat
spelen.
• Vervang een sticker wanneer deze bescha-
digd, onleesbaar of verdwenen is.
WAARSCHUWING: Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit of enig ander oefen-
programma begint. Dit is bijzonder belangrijk voor mensen ouder dan 35 of mensen met gezond-
heidsproblemen. Lees alle instructies voor gebruik door. ICON is niet aansprakelijk voor persoonlijk
letsel of schade door het gebruik van dit produkt.
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN
WAARSCHUWING:
Lees de volgende belangrijke voorzorgsmaatregelen door
voordat u de fiets gaat gebruiken om persoonlijk letsel te voorkomen.
214
Fijn dat U voor de nieuwe PROFORM
®
745 EKG fiets
heeft gekozen. Fietsen is een van de meest doel-
treffende oefeningen om uw cardiovasculaire conditie
te verbeteren, uw weerstand te verhogen, en uw
lichaam een goede houding te geven. De PROFORM
®
745 EKG fiets biedt een reeks indrukwekkende ele-
menten die in belangrijke mate bijdragen aan het uit-
voeren van een gezonde oefening binnen de sfeer en
privacy van uw eigen huis.
Lees voor uw eigen welzijn deze handleiding zorg-
vuldig door voordat u de fiets gebruikt. Mocht u
nog vragen hebben, neem dan contact op met de
winkel waar u dit produkt hebt gekocht. Om u beter
van dienst te kunnen zijn, zorg ervoor dat u het
model- en serienummer bij de hand hebt voordat u
belt. Het modelnummer van de fiets is PFEVEX39832.
Het serienummer bevindt zich op een sticker op de
fiets (zie kaft van deze handleiding).
Voordat uw verder gaat met lezen, bekijk a.u.b. de
volgende tekening aandachtig om bekend te raken
met de verschillende onderdelen.
Houder voor de Waterfles*
*Fles niet inbegrepen
Polssensor
ACHTERKANT
Zadel
Bijstelknop
Pedaal/Beugel
Bedieningspaneel
Ventilator
Wiel
Bijstelhandvat
Armhendels
Bijstelknop
RECHTERKANT
VOORDAT U BEGINT
VOORGESTELDE STREKOEFENINGEN
De juiste houding voor de strekoefeningen is hier rechts
getoond. Strek langzaam, vermijd krachtige inspanning.
1. Tenen aanraken
Sta met uw knieën lichtjes gebogen en buig uw lichaam vanuit
uw heupen naar voren. Ontspan uw rug en schouders zo veel
mogelijk en reik zover mogelijk naar uw tenen toe. Houdt deze
houding 15 seconden vol en ontspan. Herhaal dit 3 keer.
Spieren: kniepees, achterkant van knieën en rug.
2. Kniepees strekken
Zit met één been gestrekt. Trek uw andere voet naar u toe en
leg deze tegen de binnenkant van het gestrekte been. Reik
zover mogelijk naar uw tenen. Houdt deze houding 15 seconden
vol en ontspan. Herhaal dit 3 keer. Spieren: kniepees,onderrug
en lies.
3. Kuit/achillespees strekken
Leun met het ene been voor het andere, naar voren en plaats
uw handen tegen de muur. Houdt uw achterste been gestrekt en
uw achterste voet plat op de grond. Buig uw voorste been, leun
naar voren en duw uw heupen naar de muur toe. Houdt deze
houding 15 seconden vol en ontspan. Herhaal dit 3 keer voor
ieder been. Om uw achillespees verder te strekken, buig ook uw
achterste been. Spieren: kuiten, achillespees en enkels.
4. Dijspier strekken
Pak met één hand tegen de muur voor evenwicht, uw voet met
uw andere hand vast. Breng uw voet zo ver mogelijk tegen uw
zitvlak aan. Houdt deze houding 15 seconden vol en ontspan.
Herhaal dit 3 keer voor ieder been. Spieren: dijspier en heup-
spieren.
5. Binnendij strekken
Zit met de voetzolen tegen elkaar en knieën naar buiten gebo-
gen. Haal uw voeten zover mogelijk naar uw lies toe. Herhaal dit
3 keer. Spieren: dijspier en heupspieren.
1
2
3
4
5
520
M10 x 65mm Draagbout (65)–4
M8 Nylon
Klemmoer (10)–4
M10 Zwarter Nylon
Klemmoer (63)–4
M8 Veerring
(64)–7
M8 Tussenring
(67)–1
M8 x 25mm Schroef met
Ronde Kop (14)–3
M4 x 16mm
Schroef (66)–4
M4 x 22mm
Schroef (71)–2
MONTAGE
De montage van deze fiets moet door twee mensen gebeuren. Plaats de fiets op een open plek en verwijder
de verpakking. Gooi de verpakking pas weg wanneer u de fiets volledig gemonteerd heeft.
U zult het meegeleverde gereedschap en uw eigen kruiskop schroevendraaier en engelse
sleutels nodig hebben .
Gebruik de hieronder getoonde tekeningen om tijdens de montage de kleine onderdelen te herkennen. Het getal
tussen haakjes onder iedere tekening is het nummer van het onderdeel van de LIJST MET ONDERDELEN op
pagina 22. Het tweede getal geeft het aantal te monteren onderdelen aan. Opgelet: Sommige kleine onderde-
len zijn al gemonteerd om de verzending te vergemakkelijken. Wanneer u een onderdeel niet in de zak
met onderdelen kunt vinden, bekijk dan het apparaat om te zien of het al gemonteerd is.
De volgende richtlijnen zullen u helpen bij het plannen
van uw oefenprogramma. Vergeet niet dat een goede
voeding en voldoende rust essentieel zijn voor opti-
male resultaten.
INTENSITEIT VAN UW OEFENING
Als uw doel is om vet te verbranden of uw cardiovas-
culair systeem te verbeteren dan is de juiste intensi-
teithet middel. U kunt het juiste intensiteitniveau bepa-
len door uw hartslag als leidraad te gebruiken. Het
diagram hieronder geeft de aanbevolen hartslag aan
voor vetverbranding, voor maximale vetverbranding
en voor een cardiovasculaire (aerobic) oefening.
Om de juiste hartslag te berekenen moet u eerst
onderaan de diagram uw leeftijd opzoeken (leeftijden
zijn per 10 jaar afgerond). Zoek vervolgens de drie
getallen boven uw leeftijd. Deze drie getallen geven
uw trainingszone aan. Het laagste getal is de aanbe-
volen hartslag voor vetverbranding. Het middelste
getal is de aanbevolen hartslag voor maximale vetver-
branding. Het hoogste getal is voor aerobic oefenin-
gen aanbevolen.
Vetverbranden
Om effectief vet te verbranden moet U gedurende lan-
gere tijd op een relatieve lage intensiteit oefenen.
Tijdens de eerste minuten van uw oefening gebruikt
uw lichaam makkelijk bereikbare
koolhydraten. Pas
na de eerste paar minuten begint uw lichaam vet als
energie te verbruiken. Stel de intensiteit van uw oefe-
ning bij totdat uw hartslag rond een van de twee laag-
ste getallen van uw trainingszone ligt als u vet wilt
verbranden. Stel voor maximale vet verbranding, de
snelheid en helling van de loopband bij totdat uw hart-
slag rond het middelste getal van uw trainingszone
ligt.
Aerobicoefening
Als uw doel is uw cardiovasculair systeem te verbete-
ren dan moet uw oefening “aerobic” zijn. Een aerobic
oefening vereist gedurende langere periodes een
grote hoeveelheid zuurstof. Dit vraagt van het hart
een verhoogde pompbeweging naar de spieren en
van de longen een grotere zuurstofvoorziening van
het bloed. Pas voor een aerobic oefening uw pro-
gramma zodanig aan dat uw hartslag zo dicht moge-
lijk het hoogste getal van uw trainingszone benadert.
RICHTLIJNEN VOOR UW OEFENING
Iedere oefening moet uit de volgende drie onderdelen
bestaan:
Opwarming—Begin iedere oefening met een
opwarmfase van 5 à 10 minuten door spieren te strek-
ken en wat lichte oefeningen te doen. Een juiste
opwarmoefening verhoogt uw lichaamstemperatuur,
uw hartslag en bevordert uw bloedsomloop als voor-
bereiding op uw oefening.
Oefening in uw trainingszone—Verhoog de intensi-
teit van uw oefening na het opwarmen zodat uw hart-
slag binnen uw trainingszone valt. Houdt dit 20 à 60
minuten vol. (Beperk tijdens de eerste paar weken
van uw oefenprogramma uw oefening tot 20 minuten.)
Afkoeling—Beëindig uw oefening weer met 5 à 10
minuten strekoefeningen. Dit zal de soepelheid van
uw spieren bevorderen en problemen helpen voorko-
men na de oefening.
OEFENFREQUENTIE
Om uw conditie te consolideren of te verbeteren moet
U 3 keer per week oefenen met minstens één dag
rust tussen de oefendagen. Na een paar maanden
kunt U als U dat wilt 5 keer per week oefenen. Om
succes te hebben is het belangrijk om plezierig en
regelmatig te oefenen.
WAARSCHUWING:
Raadpleeg uw huisarts voor u met dit of enig
ander oefenprogramma begint. Dit is bijzon-
der belangrijk voor mensen ouder dan 35 of
mensen met gezondheidsproblemen. Lees
alle instructies door voor gebruik.
De polssensor is geen medisch instrument.
Verschillende factoren kunnen de nauwkeu-
righeid van de metingen beïnvloeden. De
polssensor is alleen als hulpmiddel bedoeld
voor algemene hartslagmeting.
RICHTLIJNEN VOOR DE CONDITIE
196
1. Zoek naar de Voorste Stabilisator (2). Maak terwijl de
tweede persoon de voorkant van het Onderstel (1) wat
optilt de Voorste Stabilisator aan het Onderstel vast
met twee M10 x 65mm Draagbouten (65) en twee M10
Zwarter Nylon Klemmoer (63).
Zorg ervoor dat de
Voorste Stabilisator zodanig gedraaid wordt dat de
Wielen (50) de grond niet raken.
2
50
50
63
65
1
1
2. Maak terwijl de tweede persoon de achterkant van het
Onderstel (1) wat optilt de Achterste Stabilisator (9) aan
het Onderstel vast met twee M10 x 65mm Draagbouten
(65) en twee M10 Zwarter Nylon Klemmoer (63).
65
9
1
2
63
63
4. Het Bedieningspaneel (16) verbruikt vier "D" batterijen.
We raden alkaline batterijen aan. Verwijder de schroef
uit de batterij-lade. Trek de lade open en steek vier
batterijen in.
Zorg ervoor dat de batterijen zoals
getoond in de batterij-lade gelegd worden. Sluit de
batterij-lade en draai de schroef weer vast. Opgelet:
De ventilator zal even gaan draaien wanneer de batte-
rijen goed geplaatst zijn.
16
Batterijen
Batterij
-lade
4
Schroef
Bekijk de onderdelen van de fiets regelmatig en draai
ze goed vast. Vervang versleten onderdelen meteen.
Gebruik een zachte doek en een niet agressief schoon-
maakmiddel om de fiets schoon te maken.
Belangrijk:
Houdt vloeistoffen weg bij het bedieningspaneel.
Houdt het bedieningspaneel uit direct zonlicht.
PROBLEMEN MET DE POLSSENSOR OPLOSSEN
• Beweeg uw handen niet te veel of houdt de metalen
contactpunten niet te vast wanneer u het handvat
pols-sensor gebruikt. Te veel beweging of te veel
druk kan de hartslag metingen belemmeren.
• Houdt de metalen contactpunten 15 seconden lang
vast voor de beste hartslag meting.
• Houdt de metalen contacpunten schoon. De con-
tactpunten kunnen met een zachte doek schoonge-
maakt worden. Gebruik nooit alcohol, schuurmid-
dels, of chemische producten.
HOE DE SNELHEID SENSOR BIJ TE STELLEN
Wanneer het bedieningspaneel gegevens niet goed
aangeeft moet u de snelheid sensor bijstellen. Om de
snelheid sensor bij te stellen moet u eerst het Linker
Zijschild (17) losmaken. Draai de zeven Schroeven
(52) uit het Rechter Zijschild (18) los. Draai vervol-
gens de Schroef met Ronde Kop (59) uit de Kap van
het Zijschild (19).
Draai met gebruik van een engelse sleutel het Linker
Pedaal (24) met de klok me los. Draai vervolgens de
twee Schroeven (66) uit het Linker Zijschild (17) los.
Draai de Schroef met Ronde Kop (59) uit de linkerkant
van de Kap van het Zijschild (19) en til deze er af.
Verwijder voorzichtig het Linker Zijschild.
Zoek vervolgens naar de Snelheid Sensor (43). Draai
aan de Linker Crankarm (42) totdat de Magneet (38)
op gelijke hoogte komt met de Snelheid Sensor. Draai
de Schroef (66) wat los. Schuif de Snelheid Sensor
wat dichter naar of verder van de Magneet. Maak de
Schroef weer vast. Draai even aan de Crankarm.
Herhaal deze procedure totdat het bedieningspaneel
weer goede informatie aangeeft. Wanneer de
Snelheid Sensor goed is bijgesteld maak dan de
Linker Zijschild, de Kap van het Zijschild en het Linker
Pedaal weer vast.
BATTERIJEN VERVANGEN
Wanneer het bedieningspaneel niet goed meer oplicht
moeten de batterijen vervangen worden. Raadpleeg
stap 4 op pagina 6 om de batterijen te vervangen en
maak het bedieningspaneel van de staander los.
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN
52
66
59
59
18
19
17
42
38
43
66
24
19
52
3. Verbindt, terwijl de tweede persoon de Staander (13) in
de aangegeven positie vasthoudt, de Bovenste
Draadkoker (36) met de Onderste Draadkoker (73).
SSchuif de Staander (13) op het Onderstel (1).
Zorg
ervoor dat de Draadko-kers (36, 73) niet bekneld
raken.
Maak vervolgens de Staander aan het
Onderstel met drie M8 x 25mm Schroeven (14) en drie
M8 Veerringen (64) vast.
Maak de Waterfles Houder (70) aan de Staander (13)
vast met twee M4 x 22mm Schroeven (71).
13
1
36
73
64
14
14
14
71
70
64
3
718
7. Draai de aangegeven Bijstelknop (28) twee à drie sla-
gen tegen de klok in los. Trek vervolgens aan de
Knop en steek de Stang van het Zadel (5) in het
Onderstel (1) en laat dan de Knop weer los.
Schuif
de Stang van het Zadel wat naar boven of naar
beneden totdat de pen in een van de gaten van de
Stang past.
Draai vervolgens de Knop met de klok
mee vast.
1
5
28
7
6. Houdt het Bedieningspaneel (16) bij de Staander (13)
vast. Sluit de draad van het bedieningspaneel aan de
Bovenste Draadharnas (36). Steek het overschot van
de draad in de Staander.
Maak het Bedieninspaneel (16) op de Staander (13)
met vier M4 x 16mm Schroeven (66) vast.
Zorg
ervoor dat de draden niet bekneld raken.
5. Schuif de twee gleuven in de Houder van de Armhendel
(49) op de twee aangegeven plaatsen op de Staander
(13). Trek aan de onderkant van de Houder van de
Armhendel; maak de Houder van de Armhendel niet
van de Staander los. Steek de Armhendel (15) tussen
de Houder van de Armhendel en de Staander. Plaats
de Armhendel in het midden en draai deze tot de
gewenste positie.
Glijd een M8 Tussenring (67) op het Bijstelhandvat
(53). Steek het Bijstelhandvat in de Houder van de
Armhendel (49) en draai het Bijstelhandvat in de
Staander (13) vast. Opgelet: Het Bijstelhandvat werkt
net als een engelse sleutel. Draait U het Handvat tegen
de klok mee dan zal deze zich van de Staander verwij-
deren. Draait U het Handvat met de klok mee dan zal
deze naar de Staander toe komen. Draai het bijstel-
handvat dan weer tegen de klok in.
53
49
15
67
13
5
Plaasten
6
16
36
13
Draadkoker
66
66
8. Maak het Zadel (12) aan de Houder van het Zadel (6)
met vier M8 Nylon Klemmoeren (10) en vier M8
Veerringen (64) vast. Opgelet: Het kan zijn dat de
Nylon Klemmoeren en de Veerringen al aan de onder-
kant van het Zadel zijn gemonteerd.
Draai de Bijstelknop (28) twee à drie slagen tegen de
klok in los. Trek vervolgens aan de Knop en steek de
Houder van het Zadel (6) in de Stang van het Zadel
(5) en laat dan de Knop weer los.
Schuif de de
Houder van het Zadel wat naar voren of naar ach-
teren totdat de pen in een van de gaten van de
Houder past.
Draai vervolgens de Knop met de klok
mee vast. Opgelet: U kunt als u dat wilt uw eigen zit-
ting op de fiets vastmaken. Gebruik de Adaptor-
Houder (niet getoond) in plaats van de Zadel (12) en
de Houder van de Zadel (6).
Door onze website www.iFIT.com kunt u geluid en
video programma’s direct van internet downloaden.
Om deze programma’s van onze website te gebruiken
moet de gebruikt aangesloten zijn op uw computer.
Zie HOE OP UW COMPUTER AAN TE SLUITEN op
pagina 15. Bovendien moet U een internet aansluiting
en een provider hebben. Een lijst met specifieke sys-
teemvereisten kunt u op onze website vinden.
Volg de stappen hieronder om een programma van
onze website te gebruiken.
Het bedieningspaneel inschakelen.
Zie stap 1 op pagina 11.
Kies de iFIT.com instelling.
De handmatige instelling
wordt gekozen telkens
wanneer u het bediening-
spaneel in gebruik neemt.
Om de iFIT.com instelling
te kiezen druk op de
iFIT.com toets. De indica-
tor bij de toets zal gaan
branden en de letters IF zullen in de rechter
bovenhoek van de kleine display.
Ga naar uw computer en start de internetver-
binding.
Ga naar onze website www.iFIT.com.
Kies het gewenste programma van onze web-
site.
Volg de internet instructies en start het pro-
gramma.
Een aftelprocedure op uw scherm begint wanneer
u met een programma start.
Ga naar uw gebruikt terug en begin te trap-
pen.
Uw programma zal beginnen wanneer de aftel-
procedure voorbij is. Het programma zal bijna
altijd werken als een Smart programma (zie stap
3 op pagina 13). U zult echter een “piep” geluid
horen wanneer de weerstands- en/of de snel-
heidsinstelling gaat veranderen.
Uw vordering met de grote display.
Zie stap 4 op pagina 11.
Uw hartslag meten als u dat wilt.
Zie stap 5 op pagina 12.
Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u stopt met oefenen.
Zie stap 7 op pagina 12.
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
HOE DE PROGRAMMA’S DIRECT VAN ONZE
WEBSITE TE GEBRUIKEN
5
10
64
6
12
64
10
28
8
178
10. Zorg ervoor dat alle onderdelen van de fiets goed vastgedraaid worden. Opgelet: Het kan zijn dat som-
mige onderdelen na montage overblijven. Leg een matje onder de elliptische trainer om uw vloer (bedekking)
niet te beschadigen.
9. Zoek naar het Linker Pedaal (24), die van een "L" is
voorzien. Draai met gebruik van een engelse sleutel
het Linker Pedaal
tegen de klok in goed vast in de
Linker Crankarm (42). Draai het Rechter Pedaal
(niet getoond) met de klok mee in de Rechter
Crankarm.
Belangrijk: Draai beide Pedalen zo
goed mogelijk vast. Draai de Pedalen nadat u de
fiets een week lang heeft gebruikt nogmaals
goed vast. Voor een optimaal gebruik moeten de
Pedalen goed vastgedraaid blijven.
Stel de Linker Pedaal Beugel (25) op de gewenste
stand en steek het einde van de Pedaal Beugel in
het lusje in het Linker Pedaal (24). Stel de Rechter
Pedaal Gesp (niet getoond) op dezelfde manier in.
9
24
42
25
Plaasten
Om de iFIT.com CD’s of videocassettes te gebruiken
moet u de gebruikt op uw portable CD speler, portable
stereo, geluidssysteem, computer of video aansluiten.
Zie HOE OP UW CD SPELER, VIDEO OF COMPU-
TER AAN TE SLUITEN op pagina 14.
U kunt onze
website www.iFIT.com bekijken en daar iFIT CD’s
en video’s kope.
Volg de stappen hieronder om het iFIT.com cd’s of
videobanden te gebruiken.
Het bedieningspaneel inschakelen.
Zie stap 1 op pagina 11.
Kies de iFIT.com instelling.
De handmatige instelling
wordt gekozen telkens
wanneer u het bediening-
spaneel in gebruik neemt.
Om de iFIT.com instelling
te kiezen druk op de
iFIT.com toets. De indica-
tor bij de toets zal gaan
branden en de letters IF zullen in de rechter
bovenhoek van de kleine display.
Steek de iFIT.com CD of videocassette in.
Als u een iFIT.com wilt gebruiken steek de CD
dan in de CD speler. Als u een iFIT.com video-
cassette wilt gebruiken, steek dan de videocas-
sette in uw video speler.
Druk op de play-toets van uw CD speler of
video.
Direct nadat u de play-toets hebt gedrukt zal uw
persoonlijke trainer u helpen met uw oefening.
Volg de instructies van uw trainer.
Dit programma werkt bijna altijd hetzelfde als een
gewoon trainingsprogramma (zie stap 3 op pagi-
na 13). U zult echter een “piep” geluid horen
wanneer de weerstands- en/of de snelheidsinstel-
ling gaat veranderen.
Opgelet: Als de weerstand van de gebruikt
en/of de snelheid niet verandert wanneer u
het “piep” geluid hoort:
• Zorg er dan voor dat de indicator naast de
iFIT.com indicator aan is.
• Stel de volume van uw CD speler of video
bij. Het kan zijn dat het bedieningspaneel het
signaal van het programma niet ontvangt
omdat de geluidsterkte van de CD speler of
video te hoog of the laag is.
• Zorg ervoor dat het audio snoergoed en vol-
ledig is aangesloten.
Uw vordering met de grote display.
Zie stap 4 op pagina 11.
Uw hartslag meten als u dat wilt.
Zie stap 5 op pagina 12.
De ventilator aanschakelen als u dat wilt.
Zie stap 6 op pagina 12.
Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u stopt met oefenen.
Zie stap 7 op pagina 12.
8
7
6
5
4
3
2
1
HOE DE IFIT.COM CD EN VIDEOPROGRAM-
MA’S TE GEBRUIKEN
916
HOE OP UW VIDEO AAN TE SLUITEN
Opgelet: Zie instructie A als uw video speler een
AUDIO OUT plug heeft die niet gebruikt wordt. Zie
instructie B als de AUDIO OUT plug al in gebruik
is. Zie instructie B als u een televisie hebt met
ingebouwde video speler. Zie HOE OP UW
GELUIDSSYSTEEM AAN TE SLUITEN op pagina 15
als uw video op uw geluidssysteem is aangesloten.
A. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de
plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in de adapter. Steek de
adapter in de AUDIO OUT plug van uw video.
B. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de
plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in de adapter. Steek de
adapter in een Y-adapter (verkrijgbaar in elektroni-
ca winkels). Verwijder vervolgens het snoer dat nu
in de AUDIO OUT plug zit van uw video en steek
dit in de Y-adapter. Steek de Y-adapter in de
AUDIO OUT plug van uw video.
AUDIO OUT
RIGHT
LEFT
VIDEO AUDIO
ANT. IN
RF OUT
IN
OUT
CH
34
C
Audio snoer
Adapter
A
VIDEO AUDIO
ANT. IN
RF OUT
IN
OUT
CH
34
A
Audio snoer
Adapter
B
Snoer verwijderd uit
de AUDIO OUT plug
RCA
Y-adapter
HOE DE FIETS TE GEBRUIKEN
HOE DE STANG VAN HET ZADEL BIJ TE STELLEN
Voor een effectieve
oefening moet het
zadel op de juiste
hoogte staan.
Wanneer de peda-
len in de laagste
stand staan moe-
ten uw kniëen tij-
dens het fietsen
wat gebogen zijn.
Om de hoogte van
het zadel bij te stel-
len moet u eerst de
aangegeven knop twee à drie slagen tegen de klok in
losdraaien (u kunt de stang beschadigen als de knop
niet los genoeg is gedraaid). Trek vervolgens aan de
knop, schuif de stang van het zadel tot de gewenste
hoogte en laat dan de knop weer los.
Schuif de stang
van het zadel wat naar boven of naar beneden tot-
dat de pen in een van de gaten van de stang past.
Draai vervolgens de knop met de klok mee vast.
HOE HET ZADEL BIJ TE STELLEN
Het zadel kan zo
worden bijgesteld
dat de stand voor u
comfortabel is.
Stap van de fiets
voordat u het
zadel wilt bijstel-
len. Stel het zadel
niet bij wanneer u
er op zit.
Om het
zadel bij te stellen
moet u eerst de
aangegeven knop twee à drie slagen tegen de klok in
losdraaien (u kunt de stang beschadigen als de knop
niet los genoeg is gedraaid). Trek vervolgens aan de
knop, schuif het zadel tot de gewenste hoogte en laat
dan de knop weer los.
Schuif de houder van het
zadel wat naar voren of naar achteren totdat de in
een van de gaten van de houder past. Draai vervol-
gens de knop met de klok mee vast.
HOE DE ARMHENDEL BIJ TE STELLEN
De armhendel kan
zo worden bijge-
steld dat de stand
voor u comfortabel
is. Om de armhen-
del bij te stellen
moet U eerst het bij-
stelhandvat tegen
de klok in losdraai-
en. Opgelet: De
armhendel werkt als
een engelse sleutel.
Draait U het bijstel-
handvat tegen de klok in dan zal deze zich van de arm-
hendel verwijderen. Draait U het bijstelhandvat met de
klok mee en deze zal naar de armhendel toe komen.
Draai het bijstelhandvat dan weer tegen de klok in.
Herhaal deze handeling totdat de armhendel los is.
Draai de armhendel naar boven of naar beneden tot de
gewenste stand is bereikt en draai het handvat met de
klok mee goed vast.
HOE DE PEDAAL GESPEN BIJ TE STELLEN
Zie montage stap 9 op pagina 8 om de beugels van de
pedalen bij te stellen.
HOE DE FIETS VLAK TE STELLEN
Draai wanneer de
fiets niet vlak op de
vloer staat een of
beide pootjes totdat
de fiets vlak staat.
Stang van
het Zadel
Knop
Zadel
Houder van
het Zadel
Zadel
Knop
Pootjes
Armhendel
1510
FUNCTIES VAN HET BEDIENINGSPANEEL
Het moderne bedieningspaneel is voorzien van ver-
schillende functies om doeltreffend en plezierig te
oefenen. U kunt de weerstand van de gebruikt door
een druk op de knop bijstellen wanneer de handmati-
ge instelling van het bedieningspaneel gekozen wordt.
Het bedieningspaneel zal tijdens uw oefening constant
informatie geven. U kunt zelfs uw hartslag meten wan-
neer u de handgreep met polssensorof.
Het bedieningspaneel biedt ook zes vooraf Smart pro-
gramma. In ieder programma verandert automatisch
de weerstand van de pedalen en zal tijdens uw oefe-
ning aangegeven wanneer u uw tempo moet verhogen
of verlagen.
Het bedieningspaneel kent tevens de nieuwe iFIT.com
interactieve technologie. De iFIT.com technologie
werkt als een persoonlijke trainer bij uw thuis. Met het
meegeleverde audio snoer kunt u de gebruikt op uw
geluidssysteem, uw draagbare stereo of computer
aansluiten en de speciale iFIT.com cd-programma’s
afspelen (cd’s apart te koop). De iFIT.com cd-program-
ma’s controleren automatisch de weerstand van de
gebruikt en geven duidelijk aan hoe u uw snelheid
moet toepassen net zoals een trainer dat doet tijdens
uw training. Intense muziek motiveert extra.
U kunt
onze website www.iFIT.com bekijken en daar iFIT
CD’s en video’s kope.
Als de gebruikt op uw computer is aangesloten, kunt U
ook onze nieuwe website www.iFIT.com bekijken en
daar de audio en video programma’s direct van inter-
net oproepen.
Raadpleeg de website voor meer
informatie.
Om de handmatige instelling van het bedieningspa-
neel te gebruiken,
zie bladzijde 11. Om een Smart
programma te gebruiken,
zie bladzijde 13. Om de
iFIT.com cd’s of videobanden te gebruiken, zie page
17. Om een programma rechtstreeks van onze web-
site, zie bladzijde 18.
Display Toetsen
Ventilator
Toets
On/Reset Toets
Weerstand Toetsen
HOE OP UW GELUIDSSYSTEEM AAN TE SLUITEN
Opgelet: Zie instructie A als uw systeem een LINE
OUT plug heeft die niet gebruikt wordt. Zie instruc-
tie B als de LINE OUT plug in gebruik is.
A. Bekijk de tekening hierboven. Steek het ene uitein-
de van het audio snoer in de plug onder het bedie-
ningspaneel. Steek het andere uiteinde van het
snoer in de adapter. Steek de adapter in de LINE
OUT plug van uw systeem.
B. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de
plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in de adapter. Steek de
adapter in een Y-adapter (verkijgbaar in elektronica
winkels). Verwijder vervolgens de kabel die nu in
de LINE OUT plug zit en steek deze kabel in de Y-
adapter. Steek de Y-adapater in de LINE OUT plug
van uw stereo.
HOE OP UW COMPUTER AAN TE SLUITEN
Opgelet: Zie intructie A als uw computer van een
3,5 mm LINE OUT plug is voorzien. Zie instructie B
als uw computer alleen een PHONES plug heeft.
A. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de
plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in de LINE OUT plug van uw
computer.
B. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de
plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in de splitter. Steek de split-
ter in de PHONES plug van uw computer. Steek uw
koptelefoon in de splitter.
CD
VCR
Amp
LINE OUT
LINE OUT
Audio
Cable
A
CD
VCR
Amp
LINE OUT
Audio snoer
RCA Y-adapter
Adapter
Snoer verwijderd uit
de LINE OUT plug
B
Adapter
LINE OUT
Audio
snoer
A
PHONES
Audio
snoer
B
Splitter
Koptelefoon/Speakers
11
14
Het bedieningspaneel aanzetten.
Opgelet: Het bedieningspaneel verbruikt vier
1,5V "D" batterijen (raadpleeg montage stap 4 op
pagina 6 om de batterijen te installeren).
Druk op de On/Reset knop om het bedieningspa-
neel aan te zetten (zie de tekening op pagina 10
om de On/Reset knop te kunnen vinden).
De handmatige instelling kiezen.
De handmatige instelling
wordt gekozen elke keer
dat u het bedieningspa-
neel in gebruik neemt.
Druk meerdere keren op
de Programma toets
wanneer een programma
gekozen zullen de letters
RPM verschijnenen de kleine display.
Begin te trappen en verander de weerstand
als u dat wilt.
Druk, terwijl u trapt, op de + en – toetsen onder
de grote display om de weerstand van de peda-
len te veranderen. Er zijn 10 weerstandsinstellin-
gen voorzien—niveau 10 is de grootste. Opgelet:
Het kan nadat u op de toetsen hebt gedrukt een
paar seconden duren voor de weerstand de
gewenste instelling bereikt.
Volg uw vorderingen op de kleine en grote
display.
De kleine display
geeft
uw tempo aan, in slagen
per minuut (RPM). De
indicator op de kleine dis-
play zal in lengte toe- of
afnemen naar gelang uw
snelheid toe- of afneemt.
Het bovenste
gedeelte van
de grote dis-
play
geeft de
afgelegde
afstand [DIS-
TANCE] en het aantal verbranden
calorieën
[CALORIES] en vetcalorieën [FAT CALS] aan
(raadpleeg VET VERBRANDEN op pagina 20
voor meer informatie over vetcalorieën). De dis-
play zal telkens na een paar seconden van getal
veranderen. De kleine display zal uw hartslag
aangeven wanneer u de pols-sensor gebruikt.
(raadpleeg stap 5 op pagina 12).
Druk om alleen de afgeleg-
de afstand óf de verbruikte
calorieën of vetcalorieën te
bekijken zolang op de
bovenste toets aan de lin-
kerkant van de grote dis-
play tot het woord DISTAN-
CE, CALORIES, of FAT CALS in het bovenste
gedeelte van de grote display verschijnt. Zorg
ervoor dat het woord SCAN niet verschijnt. Druk
op de bovenste toets totdat het woord SCAN ver-
schijnt om zowel de afgelegde afstand als de ver-
bruikte calorieën en vetcalorieën te bekijken.
Het middenge-
deelte van de
grote display
zal
de verlopen tijd
[TIME] en uw hui-
dige tempo
[PACE] aangeven (tempo wordt in minuten per
mijl in dit gedeelte van de grote display aangege-
ven). De display zal telkens na een paar secon-
den van getal veranderen.
Druk om alleen de verlopen tijd óf uw tempo te
bekijken zolang op de middelste toets aan de lin-
kerkant van de grote display tot het woord TIME,
of PACE in de grote display verschijnt. Zorg
ervoor dat het woord SCAN niet verschijnt. Druk
op de bovenste toets tot het woord SCAN ver-
schijnt om zowel de verlopen tijd als uw tempo te
bekijken.
Het onderste
gedeelte van de
grote display
geeft uw snelheid
[SPEED] en de
weerstandsinstel-
ling [RESISTANCE] aan. De display zal telkens
na een paar seconden van getal veranderen.
Druk om alleen de snelheid óf de weerstandsin-
stelling te bekijken zolang op de onderste toets
aan de linkerkant van de grote display tot alleen
het woord SPEED [Snelheid], of RESISTANCE
[Weerstand] in het grote display verschijnt. Zorg
ervoor dat het woord SCAN niet verschijnt. Druk
op de bovenste toets tot het woord SCAN ver-
schijnt om zowel de snelheid als de weerstands-
instelling te bekijken.
4
3
2
1
HOE DE HANDMATIGE INSTELLING TE GEBRUI-
KEN
Indicator
Bovenste Toets
Om de iFIT.com CD’s te kunnen gebruiken moet u de
elliptische crosstrainer op uw portable CD speler, por-
table stereo, geluidsysteem of computer (met CD spe-
ler) aansluiten. Zie pagina’s 14 tot en met 15 voor
instructies m.b.t. aansluiting.
Om de iFIT.com video-
cassettes
te gebruiken moet u de elliptische crosstrai-
ner op uw video speler aansluiten. Zie pagina 16 voor
instructies m.b.t. aansluiting. Om de iFIT.com pro-
gramma’s op te roepen van internet
moet u de ellip-
tische crosstrainer op uw computer aansluiten. Zie
pagina 15 voor instructies m.b.t. aansluiting.
HOE OP UW CD SPELER AAN TE SLUITEN
Opgelet: Zie instructie A als uw portable CD speler
van aparte LINE OUT en PHONES pluggen is voor-
zien. Zie instructie B als uw CD speler maar van
één plug is voorzien.
A. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de plug
onder het bedieningspaneel. Steek het andere uitein-
de van het snoer in de LINE OUT plug van uw CD
speler. Steek uw koptelefoon in de PHONES-plug.
B. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de
plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in een splitter. Steek de split-
ter in de PHONES-plug van uw CD speler. Steek
uw koptelefoon in de splitter.
HOE OP UW PORTABLE STEREO AAN TE SLUITEN
Opgelet: Zie instructie A als uw stereo van een
AUDIO OUT plug is voorzien. Zie instructie B als
uw stereo van een 3,5 mm LINE OUT plug is voor-
zien. Zie instructie C als uw stereo alleen een PHO-
NES plug heeft.
A. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de
plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in de adapter. Steek de
adapter in de AUDIO OUT plug van uw stereo.
B. Bekijk de tekening hierboven. Steek het ene uitein-
de van het audio snoer in de plug onder het bedie-
ningspaneel. Steek het andere uiteinde van het
snoer in de LINE OUT plug van uw stereo. Gebruik
geen adapter.
C. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de
plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere
uiteinde van het snoer in de splitter. Steek de split-
ter in de PHONES plug van uw stereo. Steek uw
koptelefoon in de splitter.
HOE OP UW CD-SPELER, VIDEO OF COMPU-
TER AAN TE SLUITEN
LINE OUT
PHONES
LINE OUT
PHONES
Audio
snoer
Kopte-
lefoon
A
PHONES
PHONES
Audio
snoer
Splitter
Koptelefoon
B
AUDIO OUT
RIGHT
LEFT
Audio
snoer
Adapter
A/B
PHONES
Audio
snoer
C
Splitter
Koptelefoon
1312
Druk op de On/Reset toets om de displays
opnieuw in te stellen.
Opgelet: Het
bedieningspa-
neel kan de
snelheid en de
afstand in mij-
len of kilometers aangeven.
De letters MPH of
KM/H zullen in het onderste gedeelte van de
grote display de gekozen eenheid aangeven.
Druk ongeveer zes seconden op de On/Reset
toets om van eenheid te veranderen. Opgelet:
Wanneer u de toets ingedrukt houdt zal de venti-
lator even aangaan. Het kan zijn dat u de een-
heid opnieuw moet kiezen wanneer u de batterij-
en vervangt.
Uw hartslag meten als u dat wilt.
Het kan zijn
dat er plastic
velletjes op de
metalen con-
tactpunten
van de hand-
vaten zitten.
Haal deze van
de handvaten
af. Plaats uw handen op de metalen contactpun-
ten om de pols-sensor te gebruiken.
Beweeg uw
handen niet. Wanneer uw pols gemeten wordt
zal de hartvormige indicator in de kleine display
bij iedere hartslag beginnen op te flikkeren. Even
nadien zullen twee streepjes (– –) verschijnen en
zal uw hartslag worden aangegeven.
Houdt de handvaten, voor het beste resultaat,
ongeveer 30 seconden lang vast. Opgelet:
Wanneer u de handgrepen heeft vast genomen
zal de display uw hartslag 30 seconden lang aan-
geven. De display zal dan met uw hartslag de
andere instellingen aangeven.
De ventilator aanschakelen als u dat wilt.
Druk op de ven-
tilator toets om
de ventilator op
lage snelheid te
laten draaien.
Druk nogmaals
op de ventilator
toets om de ven-
tilator op hoge
snelheid te laten draaien. Druk een derde keer
op de toets om de ventilator uit te doen. Opgelet:
De ventilator zal automatisch uitgaan om batterij-
en te sparen wanneer de pedalen gedurende een
halve minuut niet worden bewogen.
Draai het (vleugel) wieltje aan de rechterkant van
het bedieningspaneel om de ventilator in de
gewenste stand te plaatsen.
Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u klaar bent met uw oefening.
Wanneer de pedalen gedurende een paar secon-
den niet bewogen worden zal de display stoppen
en de tijd op de grote display opflikkeren.
Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
om batterijen te sparen wanneer de pedalen niet
bewegen en de toetsen gedurende een paar
minuten niet ingedrukt worden.
7
6
5
Contact-
punten
Wieltje
Ventilat
or Toets
Ieder Smart programma verandert automatisch de
weerstand van de pedalen en dan zal uw tempo tij-
dens uw oefening direct verhogen of verlagen.
Programma’s 1 en 2 zijn programma’s om mee af te
slanken. Programma’s 3 en 4 zijn aerobic program-
ma’s. Programma’s 5 en 6 zijn prestatie programma’s.
Volg de stappen hieronder om een Smart programma
te gebruiken.
Volg de stappen hieronder om het Smart programma
te gebruiken.
Het bedieningspaneel inschakelen.
Zie stap 1 op pagina 11.
Een van de vooraf Smart programma kiezen.
De handmatige instelling
wordt gekozen telkens
wanneer u het bediening-
spaneel in gebruik neemt.
Druk meerdere keren op
de Programma toets om
een vooraf ingesteld pro-
gramma te kiezen totdat
het getal 1, 2, 3, 4, 5, of 6 zal in de kleine display
verschijnen.
Begin, om het programma te starten, met trap-
pen.
Begin om het programma te starten gewoon te
trappen. Ieder programma bestaat uit 20 of 30
periodes van 1 minuut. Een weerstand en tempo
instelling zijn voor iedere periode geprogram-
meerd. (Dezelfde weerstand en/of tempo instellin-
gen kan/kunnen voor meerdere periodes gepro-
grammeerd worden.)
De weerstand van de pedalen zal aan het eind
van iedere periode van het programma automa-
tisch veranderen wanneer een andere weer-
standsinstelling voor de volgende periode gepro-
grammeerd is. Note: U kunt de weerstand aan-
passen door op de + of – toetsen te drukken
wanneer de huidige weerstand te hoog of te laag
ligt. Wanneer de huidige periode echter voltooid
is zal de weerstand zich automatisch aan de vol-
gende periode aanpassen als deze anders is.
Het na te streven
tempo voor de
huidige periode
zal door pijlen op
de kleine display
worden aangege-
ven. Verhoog of
verlaag, om uw
oefening in het na te streven tempo uit te voeren,
eenvoudigweg uw tempo totdat er een pijl naar
ieder segment op de indicator wijst (zie de teke-
ning hierboven). Het aantal pijlen zal aan het eind
van iedere periode veranderen wanneer er een
ander na te streven tempo voor de volgende
periode geprogrammeerd is. Wanneer het aantal
pijlen verandert, verander dan ook uw tempo tot-
dat er weer een pijl naar ieder segment op de
indicator wijst.
Belangrijk: De tempo indicaties
van het programma zijn alleen als motivatie
bedoeld. Uw feitelijke snelheid kan wat lager
zijn dan het gangbare tempo, zeer zeker in de
eerste maanden dat u oefent. Zorg er gewoon
voor dat u met een snelheid, die geriefelijk
voor u is, oefent.
De display zal tijdens uw programma de resteren-
de tijd van het programma aangeven. Het pro-
gramma eindigt wanneer er geen tijd meer over
is. Als u doorgaat met oefenen nadat u program-
ma voltooid is zal de display gewoon doorgaan
met het weergeven van informatie/feedback.
Volg uw vordering op de grote display.
Zie stap 4 op pagina 11.
Uw hartslag meten als u dat wilt.
Zie stap 5 op pagina
12.
De ventilator aanschakelen als u dat wilt.
Zie stap 6 op pagina 12.
Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u stopt met oefenen.
Zie stap 7 op pagina 12.
7
6
5
4
3
2
1
HOE EEN SMART PROGRAMMA TE GEBRUIKEN
Opgaande
Pijl
Indicator
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
Gerelateerde papieren
-
ProForm PFEVEX2983 de handleiding
-
-
-
-
-
-
-
-
-