WAARSCHUWING
Lees alle instructies en voor-
zorgsmaatregelen in deze hand-
leiding door voordat u dit appa-
raat gaat gebruiken. Bewaar deze
handleiding voor verdere raad
-
pleging.
Sticker met
Serienummer
Modelnummer WLEVEX0726.0
Serienummer
VRAGEN?
Als fabrikant zijn wij gesteld op
uw volledige tevredenheid.
Mocht u nog vragen hebben,
mochten sommige onderdelen
ontbreken of beschadigd zijn
neem dan contact op met de
winkel waar u dit product hebt
gekocht.
GEBRUIKSAANWIJZING
2
INHOUD
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
VOORDAT U BEGINT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
HOE DE FIETS TE GEBRUIKEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8
O
NDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .11
RICHTLIJNEN VOOR DE CONDITIE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12
LIJST MET ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
GEDETAILLEERDE TEKENING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Laatste Pagina
1. Lees alle instructies in deze handleiding en
alle waarschuwingen van de fiets voordat uw
de fiets gebruikt.
2. Gebruik de fiets alleen zoals voorgeschreven
in deze handleiding.
3. De eigenaar moet zich te ervan vergewissen
dat allen die gebruik maken van de fiets vol-
doende op de hoogte zijn van alle voorzorgs-
maatregelen.
4.
Deze fiets is alleen voor huiselijk gebruik
bedoeld. Gebruik de fiets niet commercieel of
voor verhuur.
5. Gebruik de fiets uitsluitend binnenshuis en uit
de buurt van vocht en stof. Plaats de fiets op
een vlakke ondergrond met een matje onder
de fiets om uw vloer (bedekking) te bescher-
men. Zorg ervoor dat er genoeg ruimte rond
de fiets is zodat u gemakkelijk kunt opstap
-
pen en afstappen en om de fiets te kunnen
gebruiken.
6. Inspecteer regelmatig alle onderdelen van de
fiets en draai ze dan goed vast. Vervang ver-
sleten onderdelen meteen.
7. Houdt te allen tijde kinderen jonger dan 12 en
huisdieren bij de fiets vandaan.
8. Draag geschikte kleding wanneer u de fiets
gebruikt. Draag nooit losse kleding die in de
fiets bekneld kunnen raken. Draag altijd sport-
schoenen.
9. De fiets kan alleen door mensen die minder
dan 115 kg wegen worden gebruikt.
10.Houdt tijdens het gebruik van de fiets uw rug
recht. Krom uw rug niet.
11. Stop meteen en begin geleidelijk af te koelen
wanneer u pijn voelt of duizelig wordt.
12.Een sticker met waarschuwing werd op de
oefenfiets geplakt op de plaats die op pagina
3 wordt aangegeven. Zoek naar de
Nederlandse tekst and plak deze over de
Engelse sticker
.
Als er een sticker onbreekt, of
niet leesbaar is, neem dan contact op met de
winkel waar u dit apparaat hebt gekocht (zie
laatste pagina van deze handleiding). Plak de
stickers op de aangegeven plaatsen.
WAARSCHUWING: Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit of enig ander oefen-
programma begint. Dit is bijzonder belangrijk voor mensen ouder dan 35 of mensen met gezond-
heidsproblemen. Lees alle instructies voor gebruik door
. ICON is niet aansprakelijk voor persoonlijk
letsel of schade door het gebruik van dit produkt.
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN
WAARSCHUWING: Lees de volgende belangrijke voorzorgsmaatregelen door
voordat u de fiets gaat gebruiken om persoonlijk letsel te voorkomen.
3
Fijn dat U voor de nieuwe WESLO
®
PURSUIT S 25
f
iets heeft gekozen. Fietsen is een van de meest
doeltreffende oefeningen om uw cardiovasculaire con-
ditie te verbeteren, uw weerstand te verhogen, en uw
lichaam een goede houding te geven. De PURSUIT S
25 fiets biedt een reeks indrukwekkende elementen
die in belangrijke mate bijdragen aan het uitvoeren
van een gezonde oefening binnen de sfeer en privacy
van uw eigen huis.
Lees voor uw eigen welzijn deze handleiding zorg-
vuldig door voordat u de fiets gebruikt. Mocht u
nog vragen hebben, neem dan contact op met de win-
k
el waar u dit produkt hebt gekocht. Om u beter van
dienst te kunnen zijn, zorg ervoor dat u het model- en
serienummer bij de hand hebt voordat u belt. Het
modelnummer van de fiets is WLEVEX0726.0. Het
serienummer bevindt zich op een sticker op de fiets
(zie kaft van deze handleiding).
Voordat uw verder gaat met lezen, bekijk a.u.b. de
volgende tekening aandachtig om bekend te raken
met de verschillende onderdelen.
ACHTERKANT
VOORKANT
Bijstelknop
Pedaal/Beugel
Bedieningspaneel
Armhendels
RECHTERKANT
VOORDAT U BEGINT
Zadel
Weerstandscontrole
Bijstelhandvat
4
MONTAGE
De montage moet door twee mensen gebeuren. Plaats de onderdelen van de fiets op een open plek en ver-
w
ijder de verpakking. Gooi de verpakking pas weg wanneer u de fiets volledig gemonteerd heeft.
U zult de meegeleverde Inbussleutel en uw eigen kruiskop schroevendraaier , engelse
sleutels , en een knijptang nodig hebben.
Gebruik de tekeningen hieronder tijdens de montage van de fiets om de kleine onderdelen te herkennen. Het
getal tussen haakjes onder iedere tekening is het nummer van het onderdeel. Het tweede getal geeft het aantal te
monteren onderdelen aan.
Opmerking: Sommige kleine onderdelen zijn al gemonteerd om de verzending te
vergemakkelijken. Wanneer u een onderdeel niet in de zak met onderdelen kunt vinden, bekijk dan het
apparaat om te zien of het al gemonteerd is.
M10 x 70mm Slotbout (16)–4
M8 Nylon
Borgmoer (46)–3
M8 x 1,2mm
Tussenring (53)–3
M10 x 1,5mm
Tussenring (54)–4
M8 Gebogen
Tussenring (50)–4
M8 x 15mm Schroef
met Ronde Kop
(51)–4
M5 x 12mm
Schroef (52)–2
M5 x 54mm Schroef met
Ronde Kop (48)–1
M5 Gebogen
Tussenring (49)–1
Eikelvormige Kapje
(35)–4
M10 Nylon
Borgmoer (44)–4
1. Maak, terwijl de tweede persoon de achterkant van het
Onderstel (1) wat optilt, de
Achterste Stabilisator (7)
aan het Onderstel vast met twee M10 x 70mm
Slotbouten (16), twee M10 x 1,5mm Tussenringen (54)
en twee M10 Nylon Borgmoeren (44) zoals getoond.
Druk dan twee Eikelvormige Kapjes (35) op de Nylon
Borgmoeren.
1
54
54
35
16
35
7
44
44
1
5
3. Maak het Zadel (4) op de Buis van het Zadel (34) met
drie M8 x 1,2mm Tussenringen (53) en drie M8 Nylon
Borgmoeren (46) vast. Opmerking: De Tussenringen
en de Nylon Borgmoeren kunnen al onder het Zadel
gemonteerd zijn.
Draai de aangegeven Knop van het Zadel (20) tegen de
klok in los. Steek de Buis van het Zadel (34) in het
Onderstel (1). Stel een van de bijstelgaten in de Buis van
het Zadel gelijk met het aangegeven gat van het
Onderstel. Steek de Knop van de Zadel door het
Onderstel en door de Buis van het Zadel en draai de
Knop met de klok mee vast.
Zorg ervoor dat de Knop
van het Zadel door een van de bijstelgaten van de
Buis van het Zadel wordt gestoken.
46
4
53
46
20
Gat
1
34
53
3
2. Maak, terwijl de tweede persoon de voorkant van het
Onderstel (1) wat optilt, de Voorste Stabilisator (6) vast
met twee M10 x 70mm Slotbouten (16), twee M10 x
1,5mm Tussenringen (54) en twee M10 Nylon
Borgmoeren (44) zoals getoond. Druk dan twee
Eikelvormige Kapjes (35) op de Nylon Borgmoeren.
54
54
1
35
35
6
2
16
44
44
6
5
5.
V
oor het Bedieningspaneel (5) heeft U twee 1,5V bat
-
terijen nodig. Wij bevelen alkaliën batterijen aan.
Verwijder de batterij van het Bedieningspaneel. Steek
twee batterijen in.
Zorg ervoor dat de batterijen wor
-
den geplaatst zoals aangegeven in het diagram
aan de binnenkant van de Bedieningspaneel. Maak
dan het deksel van de batterijdoos opnieuw vast.
Batterijen
Deksel
van de
Batterijdoos
5
4
50
50
51
57
56
58
13
51
1
2
51
4. Sluit, terwijl de tweede persoon de Staander (2) in de
getoonde positie vasthoudt, de Bovenste Draadkoker
(
56) op de Snelheids Sensor-Draad (57) aan. Sluit ver-
volgens de Weerstandskabel (13) op de volgende
m
anier op de Onderste Kabel (58) aan:
• Zie inzet-tekening A. Trek aan de metalen houder (A)
van de Onderste Kabel (58) en steek het uiteinde
van de Weerstandskabel (13) in de draadclip aan de
binnenkant van de metalen houder.
• Zie inzet-tekening B. Trek hard aan de Weerstands-
kabel (13) en schuif de kabel in de metalen houder
(A) van de Onderste Kabel (58) zoals getoond.
• Zie inzet-tekening C. Knijp de uitstekende punten
aan de bovenkant van de metalen houder (A) samen
met een tang.
Trek voorzichtig het uitstekende deel van de Bovenste
Draadkoker (56) uit de bovenkant van de Staander (2)
en duw het uitstekende deel van de Kabel (13, 58) in
het Onderstel (1) en steek de Staander in het
Onderstel.
Zorg ervoor dat de Draden en Kabels
niet bekneld raken. Maak dan de Staander vast met
vier M8 x 15mm Schroeven met Ronde Kop (51) en
vier M8 Gebogen Tussenringen (50).
Pas op dat de dra-
d
en en kabels niet
bekneld raken.
A
B
C
58
13
13
A
A
A
58
7
9. Zorg ervoor dat alle onderdelen van de fiets goed vastgedraaid worden. Opmerking: Het kan zijn dat
sommige onderdelen na montage overblijven. Leg een matje onder de fiets om uw vloer (bedekking) niet te
beschadigen.
8. Neem de Linker Pedaal (10), aangegeven door een
sticker
.
Draai met gebruik van een engelse sleutel het
Linker Pedaal
tegen de klok in goed
vast in de linker
Crankarm (12). Draai het Rechter Pedaal (niet
getoond)
met de klok mee goed
vast in de rechter
Crankarm. Belangrijk: Draai beide Pedalen zo goed
mogelijk vast. Draai de Pedalen nadat u de fiets
een week lang heeft gebruikt nogmaals goed vast.
Voor een optimaal gebruik moeten de Pedalen
goed vastgedraaid blijven.
8
10
12
7
7. Maak de Armhendel (3) aan de houder op de Staander
(2) vast met de Houder van de Armhendel (18), een
M5 x 54mm Schroef met Ronde Kop (48), een M5
gebogen Tussenring (49) en het Bijstelhandvat (17).
18
2
17
3
49
48
6. Verbindt terwijl de tweede persoon het Bedieningspa-
neel (5) bij de Staander (2) vasthoudt, de draad van
h
et bedieningspaneel met de Bovenste Draadkoker
(56).
Steek de resterende draad van het bedieningspaneel
en de Bovenste Draadkoker (56) in de Staander (2).
Maak het Bedieningspaneel (5) aan de Staander vast
met twee M5 x 12mm Schroeven (52).
Zorg ervoor
dat de draden niet bekneld raken.
5
6
Zorg ervoor dat
de draden niet
bekneld raken.
2
52
56
Draad
van het
Bediening-
spaneel
8
HOE DE FIETS TE GEBRUIKEN
H
OE DE BUIS VAN HET ZADEL BIJ TE STELLEN
V
oor een effectieve
oefening moet het
zadel op de juiste
hoogte staan.
Wanneer de peda-
len in de laagste
stand staan moeten
uw kniëen tijdens
het fietsen wat
gebogen zijn. Draai
eerst om de hoogte
van het zadel bij te
stellen de aangege-
ven knop tegen de klok in los. Til vervolgens de buis
wat op of schuif de buis wat naar beneden en stel een
van de bijstelgaten in de buis van het zadel gelijk met
het aangegeven gat in het onderstel. Steek de knop
door het onderstel en door de buis van het zadel en
draai de knop met de klok mee vast.
Zorg ervoor dat
de knop door een van de bijstelgaten van de buis
van het zadel wordt gestoken.
HOE DE ARMHENDEL BIJ TE STELLEN
Om de armhendel
bij te stellen, draai
eerst het aangege-
ven bijstelhandvat
los tegen de klok in.
Opmerking: het bij-
stelhandvat werkt
als een moersleutel.
Draai het handvat
tegen de klok in,
trek het weg van de
armhendel, draai
het met de klok
mee, druk het
opnieuw tegen de armhendel en draai het opnieuw
tegen de klok in. Herhaal deze beweging totdat de arm
-
hendel los is. Verplaats de armhendel naar boven of
naar onderen in de gewenste positie en draai het hand-
vat dan opnieuw vast.
H
OE DE PEDAALRIEMEN BIJ TE STELLEN
O
m de pedaalriemen
bij te stellen moet u
eerst de uiteinden van
de riemen van de lus-
jes op de pedalen
trekken. Stel de rie-
men op de gewenste
stand en steek de ein-
den van de riemen
weer op de lusjes.
HOE DE WEERSTAND VAN DE PEDALEN BIJ TE
STELLEN
Om de weerstand
van de pedalen te
verhogen moet u de
Weerstandscontrole
met de klok mee
draaien. Om de
weerstand te verla-
gen moet u de con-
trole tegen de klok
in draaien.
Belangrijk: Stop
met het vast-
draaien van de
knop wanneer U
voelt dat het moei-
lijker wordt om deze te draaien of wanneer U de
controle zou kunnen beschadigen.
Riem
Lusje
Buis van
het Zadel
Knop
Gat
Zadel
Weerstands-
controle
Handvat
Armhendel
9
FUNCTIES VAN HET BEDIENINGSPANEEL
H
et bedieningspaneel is eenvoudig te gebruiken en
heeft vijf verschillende weergaven met directe informa-
tie over de oefeningen. De instellingen worden hieron-
der beschreven.
Scan [SCAN]— Bij deze weergave worden afwisse-
lend gedurende enkele seconden de tijd, snelheid,
afstand, en de verbrande calorieën getoond.
Tijd [TMR]—Deze weergave toont de verlopen tijd.
Opmerking: Als u een doeltijd (raadpleeg stap 2)
instelt, dan zal bij deze weergave ook de resterende
tijd van de oefening worden getoond.
Snelheid [SPD]—Deze weergave toont uw snelheid in
kilometer per uur of mijl per uur.
Afstand [DST]—Deze weergave toont de afstand die u
hebt afgelegd, in kilometer of mijl. Opmerking: Als u
een doelafstand (raadpleeg stap 2) instelt, dan zal bij
deze weergave de resterende afstand van de oefening
worden getoond.
Calorieën [CAL]—Deze weergave toont het aantal ver-
brande calorieën. Opmerking: Als u vooraf het
gewenste aantal verbrande calorieën instelt (raadpleeg
stap 2), dan zal bij deze weergave de resterende calo-
rieën van de oefening worden getoond.
HOE HET BEDIENINGSPANEEL TE GEBRUIKEN
Z
org ervoor dat er batterijen in het bedieningspaneel zijn
(raadpleeg montage-stap 5 op pagina 6). Als er een
p
lastic laagje op het bedieningspaneel ligt, moet u dat
verwijderen.
Opmerking: U kunt het bedieningspaneel instellen
om de snelheid en de afstand in kilometer of in
mijl te tonen. Als u batterijen in het bedieningspaneel
steekt, begint
KPH
op de display te flikkeren. Terwijl
KPH
flikkerend verschijnt, kunt u de MODE-toets her-
haaldelijk drukken om tussen kilometers [KPH] en mij-
len [MPH] te schakelen. Enkele seconden nadat u kilo-
meters of mijlen hebt gekozen, is de meeteenheid
ingesteld.
Volg de onderstaande stappen om het bedieningspa-
neel te bedienen.
1. Zet het bedieningspaneel aan.
Om het bedieningspaneel aan te zetten, druk op
een toets van het bedieningspaneel of begin te fiet-
sen.
2. Stel een doel in voor uw oefening, als u dat wilt.
Om de tijd, afstand of
het aantal verbrande
calorieën voor uw oefe-
ning in te stellen, stop
eerst met fietsen en
wacht tot het woord
STOP
op de display ver-
schijnt.
Druk dan herhaaldelijk
op de MODE-toets tot-
dat de letters
TMR
,
DST
of
CAL
aan de
onderkant van de dis-
play verschijnen.
Zorg
ervoor dat het woord
SCAN
niet verschijnt.
Druk dan herhaaldelijk
op de SET-toets om
de doelwaarde in te
stellen. Om snel een
doelwaarde in te stel-
len, houd de SET-
toets ingedrukt. Om de
doelwaarde te resetten, druk op de RESET
-toets.
10
3. Kies een van de weergaven.
S
can-weergave—
Om de scan-weer-
g
ave te kiezen, druk
herhaaldelijk op de
MODE-toets totdat
het woord SCAN op
de display verschijnt.
Tijd, snelheid,
afstand of caloriëen-
weergave—
Om een
van deze instellingen
te selecteren voor een
constante weergave,
druk herhaaldelijk op
de MODE-toets totdat de gewenste instelling op de
display verschijnt.
Zorg ervoor dat het woord
SCAN
niet verschijnt.
Opmerking: Om de tijd, afstand of calorieën te res-
etten, zorg eerst voor dat het woord
STOP
op de
display verschijnt. Druk dan op de MODE-toets tot-
dat de letters
TMR
,
DST
, of
CAL
op de display ver-
schijnen. Zorg ervoor dat het woord
SCAN
niet
verschijnt. Druk dan op de RESET-toets.
4. Begin te fietsen en volg uw vorderingen op de
display.
Bij uw oefening zullen de instellingen die u hebt
g
ekozen op het bedieningspaneel verschijnen. Als
u een doelwaarde hebt ingesteld, dan zult u enkele
seconden een signaal horen als u het doel hebt
bereikt.
5. Als u stopt met uw oefening, dan zal het bedie-
ningspaneel automatisch worden uitgescha-
keld.
Als u de pedalen enkele seconden niet beweegt,
dan zal het woord
STOP
op de display verschijnen
en de weergave op het bedieningspaneel zal stop-
pen.
Het bedieningspaneel zal automatisch uitschake-
len. Als u de pedalen niet beweegt of de toetsen
van het bedieningspaneel gedurende enkele minu-
ten niet worden gebruikt, dan zal het bediening-
spaneel automatisch worden uitgeschakeld om de
batterijen te sparen.
11
Bekijk de onderdelen van de fiets regelmatig en draai
ze goed vast. Vervang versleten onderdelen meteen.
Gebruik een zachte doek en een niet agressief schoon-
m
aakmiddel om de fiets schoon te maken.
Belangrijk: Houdt vloeistoffen weg bij het bedie-
ningspaneel. Houdt het bedieningspaneel uit direct
zonlicht.
BATTERIJEN VERVANGEN
Wanneer het bedieningspaneel niet goed meer oplicht
moeten de batterijen vervangen worden. De meeste
problemen ontstaan door lege batterijen. Raadpleeg
stap 5 op pagina 6 om de batterijen te vervangen.
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN
12
RICHTLIJNEN VOOR DE CONDITIE
De volgende richtlijnen zullen u helpen bij het plannen
van uw oefenprogramma. Vergeet niet dat een goede
voeding en voldoende rust essentieel zijn voor opti-
male resultaten.
INTENSITEIT VAN UW OEFENING
Als uw doel is om vet te verbranden of uw cardiovas-
culair systeem te verbeteren dan is de juiste intensi-
teithet middel. U kunt het juiste intensiteitniveau bepa-
len door uw hartslag als leidraad te gebruiken. Het
diagram hieronder geeft de aanbevolen hartslag aan
voor vetverbranding, voor maximale vetverbranding
en voor een cardiovasculaire (aerobic) oefening.
Om de juiste hartslag te berekenen moet u eerst
onderaan de diagram uw leeftijd opzoeken (leeftijden
zijn per 10 jaar afgerond). Zoek vervolgens de drie
getallen boven uw leeftijd. Deze drie getallen geven
uw trainingszone aan. Het laagste getal is de aanbe-
volen hartslag voor vetverbranding. Het middelste
getal is de aanbevolen hartslag voor maximale vetver-
branding. Het hoogste getal is voor aerobic oefenin-
gen aanbevolen.
V
etverbranden
Om effectief vet te verbranden moet U gedurende lan-
gere tijd op een relatieve lage intensiteit oefenen.
T
ijdens de eerste minuten van uw oefening gebruikt
uw lichaam makkelijk bereikbare
koolhydraten
. Pas
na de eerste paar minuten begint uw lichaam
vet
als
energie te verbruiken. Stel de intensiteit van uw oefe
-
ning bij totdat uw hartslag rond het laagste getal van
uw trainingszone ligt als u vet wilt verbranden. Stel
voor maximale vet verbranding, de intensiteit van uw
oefening bij totdat uw hartslag rond het middelste
getal van uw trainingszone ligt.
Aerobicoefening
Als uw doel is uw cardiovasculair systeem te verbete-
ren dan moet uw oefening “aerobic” zijn. Een aerobic
oefening vereist gedurende langere periodes een
grote hoeveelheid zuurstof. Dit vraagt van het hart
een verhoogde pompbeweging naar de spieren en
van de longen een grotere zuurstofvoorziening van
het bloed. Pas voor een aerobic oefening uw pro-
gramma zodanig aan dat uw hartslag zo dicht moge-
lijk het hoogste getal van uw trainingszone benadert.
HOE U UW HARTLAG TE METEN
Om uw hartslag te kun-
nen meten moet u eerst
minstens vier minuten
oefenen. Stop dan met
uw oefening en plaats
twee vingers aan uw
pols zoals aangegeven.
Om uw hartslag te bere-
kenen telt U zes seconden de hartslagen en vermenig-
vuldigt U het getal met 10. Als U bijvoorbeeld gedu-
rende de zes seconden 14 hartslagen telt dan is uw
hartslag 140 slagen per minuut. (De zes seconden tel-
ling wordt gebruikt omdat uw pols wanneer u met uw
oefening stopt heel snel afneemt).
RICHTLIJNEN VOOR UW OEFENING
Iedere oefening moet uit de volgende drie onderdelen
bestaan:
Opwarming—Begin iedere oefening met een
opwarmfase van 5 à 10 minuten door spieren te strek-
ken en wat lichte oefeningen te doen. Een juiste
opwarmoefening verhoogt uw lichaamstemperatuur,
uw hartslag en bevordert uw bloedsomloop als voor-
bereiding op uw oefening.
Oefening in uw trainingszone—Verhoog de intensi-
teit van uw oefening na het opwarmen zodat uw hart-
slag binnen uw trainingszone valt. Houdt dit 20 à 30
minuten vol. (Beperk tijdens de eerste paar weken
van uw oefenprogramma uw oefening tot 20 minuten.)
Afkoeling—Beëindig uw oefening weer met 5 à 10
minuten strekoefeningen. Dit zal de soepelheid van
uw spieren bevorderen en problemen helpen voorko
-
men na de oefening.
WAARSCHUWING:
Raadpleeg uw huisarts voor u met dit of enig
ander oefenprogramma begint. Dit is bijzon-
der belangrijk voor mensen ouder dan 35 of
mensen met gezondheidsproblemen.
13
VOORGESTELDE STREKOEFENINGEN
De juiste houding voor de strekoefeningen is hier rechts getoond.
Strek U langzaam, vermijdt krachtige inspanning.
1. Tenen aanraken
Sta met uw knieën lichtjes gebogen en buig uw lichaam vanuit uw
heupen naar voren. Ontspan uw rug en schouders zo veel moge-
lijk en reik zover mogelijk naar uw tenen toe. Houdt deze houding
15 seconden vol en ontspan. Herhaal dit 3 keer. Spieren: knie-
pees, achterkant van knieen en rug.
2. Kniepees strekken
Zit met één been gestrekt. Trek uw andere voet naar U toe en leg
deze tegen de binnenkant van het gestrekte been. Reik zover
mogelijk naar uw tenen. Houdt deze houding 15 seconden vol en
ontspan. Herhaal dit 3 keer. Spieren: kniepees,onderrug en lies.
3. Kuit/Achillespees strekken
Leun met het ene been voor het andere, naar voren en plaats uw
handen tegen de muur. Houdt uw achterste been gestrekt en uw
achterste voet plat op de grond. Buig uw voorste been, leun naar
voren en duw uw heupen naar de muur toe. Houdt deze houding
15 seconden vol en ontspan. Herhaal dit 3 keer voor ieder been.
Om uw achillespees verder te strekken, buig ook uw achterste
been. Spieren: kuiten, achillespees en enkels.
4. Dijspier strekken
Pak met één hand tegen de muur voor evenwicht, uw voet met
uw andere hand vast. Breng uw voet zo ver mogelijk tegen uw zit-
valk aan. Houdt deze houding 15 seconden vol en ontspan.
Herhaal dit 3 keer voor ieder been. Spieren: dijspier en heupspie
-
ren.
5. Binnendij strekken
Zit met de voetzolen tegen elkaar en knieën naar buiten gebogen.
Haal uw voeten zover mogelijk naar uw lies toe. Herhaal dit 3
keer. Spieren: dijspier en heupspieren.
1
2
3
4
5
OEFENFREQUENTIE
Om uw conditie te consolideren of te verbeteren moet
U
3 keer per week oefenen met minstens één dag
rust tussen de oefendagen. Na een paar maanden
k
unt U als U dat wilt 5 keer per week oefenen. Om
succes te hebben is het belangrijk om plezierig en
r
egelmatig te oefenen.
14
1 1 Onderstel
2 1 Staander
3
1 Armhendel
4 1 Zadel
5 1 Bedieningspaneel
6 1 Voorste Stabilisator
7 1 Achterste Stabilisator
8 2 Voorste Beschermkapje
9 2 Achter Beschermkapje
10 1 Linker Pedaal/-Beugel
11 1 Rechter Pedaal/-Beugel
12 1 Crankarm/Katrol
13 1 Weerstandscontrole/-Kabel
14 1 Linker Zijschild
15 1 Rechter Zijschild
16 4 M10 x 70mm Slotbout
17 1 Bijstelhandvat
18 1 Houder van de Arnhendel
19 1 Crankpakking
20 1 Bijstelknop
21 1 Borgring van de Staander
22 1 Borgring van de Buis van het Zadel
23 1 Huls van de Staander van het Zadel
24 1 Weerstandsmagneet
25 1 Veer
26 1 As van het Vliegwiel
27 2 Pakking van het Vliegwiel
28 1 Katrol van het Vliegwiel
29 1 Riemschijf
30 1 Tussenstuk van het Vliegwiel
31 1 Vliegwiel
32 2 Schuimrubber Handvat
33 2 Armhendel Beschermkapje
34 1 Buis van het Zadel
35 4 Eikelvormig kapje
3
6 2 Oogbout
37 2 "U" Houder
38 2 M6 Nylon Borgmoer
39 2 M10 Kraagmoer
40 2 M10 Tussenring
41 2 Tussenstuk van het Vliegwiel
42 2 M12 x 40mm Schroef
43 3 M12 Tussenring
44 4 M10 Nylon Borgmoer
45 1 M8 x 45mm Schroef
46 4 M8 Nylon Borgmoer
47 2 M12 Nylon Borgmoer
48 1 M5 x 54mm Schroef met Ronde Kop
49 1 M5 Gebogen Tussenring
50 4 M8 Gebogen Tussenring
51 4 M8 x 15mm Schroef met Ronde Kop
52 2 M5 x 12mm Schroef
53 5 M8 x 1,2mm Tussenring
54 4 M10 x 1,5mm Tussenring
55 6 M4 x 35mm Schroef
56 1 Bovenste Draadkoker
57 1 Snelheid Sensor/-Draad
58 1 Onderste Kabel
59 1 Riem
60 2 M4 x 15mm Schroef
61 1 M8 x 50mm Bout
62 2 Pakking van het Tussenwiel
63 1 M12 Grote Tussenring
# 1 Gebruiksaanwijzing
# 2 Montage-gereedschap
Opmerking: # betekent onderdeel niet getoond. Specificaties kunnen zonder opgave van redenen gewijzigd zijn.
Kijk op de achterkant van deze gebruiksaanwijzing voor informatie over te bestellen onderdelen.
LIJST MET ONDERDELEN—Modelnr. WLEVEX0726.0 R0207A
Nr. Aantal Beschrijving Nr. Aantal Beschrijving
15
15
55
14
5
1
2
3
34
4
6
7
8
8
9
9
10
11
12
13
17
18
19
19
20
21
22
23
24
25
28
27
27
29
30
31
32
33
26
16
35
35
36
37
38
39
37
38
36
39
40
41
40
41
42
43
47
45
46
46
46
48
49
50
50
50
51
51
51
52
53
53
53
53
54
54
56
57
58
44
44
60
59
42
43
43
62
47
63
61
16
35
35
54
54
44
44
GEDETAILLEERDE TEKENING—Modelnr.
WLEVEX0726.0 R0207A
Onderdeel Nr. 239593 R0207A Gedrukt in China © 2007 ICON IP, Inc.
WESLO is een merk van ICON IP, Inc.
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN
Om vervang onderdelen voor uw loopband te bestellen, neem dan a.u.b. contact op met de winkel waar u dit
a
pparaat hebt gekocht.
Zorg ervoor dat u de volgende informatie bij de hand hebt wanneer u onderdelen wilt bestellen:
• het MODELNUMMER van het produkt (WLEVEX0726.0)
• de NAAM van het produkt (WESLO
®
PURSUIT S 25 fiets)
• het SERIENUMMER van het produkt (zie de kaft van de handleiding)
• het NUMMER VAN HET ONDERDEEL en de BESCHRIJVING (zie pagina 14)
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
