Weslo WLEVEX12920 Handleiding
- Categorie
- Accessoires voor het maken van koffie
- Type
- Handleiding
Deze handleiding is ook geschikt voor
GEBRUIKSAANWIJZING
Sticker met
Serienummer
Modelnr. WLEVEX12920
Serienr.
www.iconeurope.com
Bezoek onze website
VRAGEN?
Als fabrikant zijn wij gesteld op
uw volledige tevredenheid.
Mocht u nog vragen hebben,
mochten sommige onderdelen
ontbreken of beschadigd zijn
neem dan contact op met de
winkel waar u dit produkt hebt
gekocht.
WAARSCHUWING
Lees alle instructies en voorzorgs-
maatregelen in deze handleiding
door voordat u dit apparaat gaat
gebruiken. Bewaar deze handlei-
ding voor verdere raadpleging.
2
INHOUD
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
VOORDAT U BEGINT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
HOE DE FIETS TE GEBRUIKEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .11
RICHTLIJNEN VOOR DE CONDITIE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12
LIJST MET ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
GEDETAILLEERDE TEKENING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Laatste Pagina
1. Lees alle instructies in deze handleiding goed
door voordat u de fiets gebruikt. Gebruik de
fiets alleen zoals voorgeschreven in deze
handleiding.
2. De eigenaar moet zich te ervan vergewissen
dat allen die gebruik maken van de fiets vol-
doende op de hoogte zijn van alle voorzorgs-
maatregelen.
3. Gebruik de fiets uitsluitend binnenshuis.
Plaats de fiets op een vlakke ondergrond met
een matje onder de fiets om uw vloer (bedek-
king) te beschermen en uit de buurt van vocht
en stof.
4. Inspecteer regelmatig alle onderdelen van de
fiets en draai ze dan goed vast. Vervang ver-
sleten onderdelen meteen.
5. Houdt te allen tijde kinderen jonger dan 12 en
huisdieren bij de fiets vandaan.
6. Draag geschikte kleding wanneer u de fiets
gebruikt. Draag nooit losse kleding die in de
fiets bekneld kunnen raken. Draag altijd sport-
schoenen.
7. De fiets kan alleen door mensen die minder
dan 115 kg wegen worden gebruikt.
8. Houdt tijdens het gebruik van de fiets uw rug
recht. Krom uw rug niet.
9. Stop meteen en begin geleidelijk af te koelen
wanneer u pijn voelt of duizelig wordt.
10.Met de fiets kan men niet freewheelen. De
pedalen blijven rond draaien totdat het vlieg-
wiel stopt.
11. De polssensor is geen medisch instrument.
Verschillende factoren kunnen de nauwkeu-
righeid van de metingen beïnvloeden. De
polssensor is alleen als hulpmiddel bedoeld
voor algemene hartslag meting.
12.Deze fiets is alleen voor huiselijk gebruik
bedoeld. Gebruik de fiets niet commercieel of
voor verhuur.
WAARSCHUWING: Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit of enig ander oefen-
programma begint. Dit is bijzonder belangrijk voor mensen ouder dan 35 of mensen met gezond-
heidsproblemen. Lees alle instructies voor gebruik door. ICON is niet aansprakelijk voor persoonlijk
letsel of schade door het gebruik van dit produkt.
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN
WAARSCHUWING:
Lees de volgende belangrijke voorzorgsmaatregelen door
voordat u de fiets gaat gebruiken om persoonlijk letsel te voorkomen.
3
Fijn dat U voor de nieuwe WESLO
®
PURSUIT 102
fiets heeft gekozen. Fietsen is een van de meest
doeltreffende oefeningen om uw cardiovasculaire con-
ditie te verbeteren, uw weerstand te verhogen, en uw
lichaam een goede houding te geven. De PURSUIT
102 biedt een reeks indrukwekkende elementen die in
belangrijke mate bijdragen aan het uitvoeren van een
gezonde oefening binnen de sfeer en privacy van uw
eigen huis.
Lees voor uw eigen welzijn deze handleiding zorg-
vuldig door voordat u de fiets gebruikt. Mocht u
nog vragen hebben, neem dan contact op met de
winkel waar u dit produkt hebt gekocht. Om u beter
van dienst te kunnen zijn, zorg ervoor dat u het
model- en serienummer bij de hand hebt voordat u
belt. Het modelnummer van de fiets is WLE-
VEX12920. Het serienummer bevindt zich op een sti-
cker op de fiets (zie kaft van deze handleiding).
Voordat uw verder gaat met lezen, bekijk a.u.b. de
volgende tekening aandachtig om bekend te raken
met de verschillende onderdelen.
Houder voor de
waterfles*
* Fles niet inbegrepen
Weerstandsknop
ACHTERKANT
VOORKANT
Zadel
Bijstelknop
Bijstelknop
Pedaal/Beugel
Bedieningspaneel
Polssensor
Armhendels
RECHTERKANT
VOORDAT U BEGINT
4
MONTAGE
De montage van deze fiets moet door twee mensen gebeuren. Plaats de fiets op een open plek en verwijder
de verpakking. Gooi de verpakking pas weg wanneer u de fiets volledig gemonteerd heeft.
U zult het meegeleverde gereedschap en uw eigen kruiskop schroevendraaier en engelse
sleutels nodig hebben , en een knijptang nodig hebben.
Gebruik de tekeningen hieronder tijdens de montage van de fiets om de kleine onderdelen te herkennen. Het
getal tussen haakjes onder iedere tekening is het nummer van het onderdeel van LIJST MET ONDERDELEN op
pagina 14. Het tweede getal geeft het aantal te monteren onderdelen aan. Opgelet: Sommige kleine onderde-
len zijn al gemonteerd om de verzending te vergemakkelijken. Wanneer u een onderdeel niet in de zak
met onderdelen kunt vinden, bekijk dan het apparaat om te zien of het al gemonteerd is.
3/8” Nylon
Klemmoer (33)–4
M8 Nylon
Klemmoer (10)–3
M8 Platte
Tussenring (51)–3
M8 x 15mm Schroef met
Ronde Kopen (34)–3
3/8” x 68mm Draagbouten (30)–4
Gebogen
Tussenringen (42)–3
Geaarde Schroef
(27)–1
M5 x 12mm
Schroef (49)–4
M8 Veerring
(55)–3
1. Plaats de Voorste Stabilisator (2) met de Wieltjes (23)
gedraaid zoals aangegeven tegen de voorkant van het
Onderstel (1). Maak terwijl de tweede persoon de voor-
kant van het Onderstel (1) wat optilt de Voorste
Stabilisator aan het Onderstel vast met twee 3/8" x
68mm Draagbouten (30) en twee 3/8" Nylon
Klemmoeren (33) vast. Zorg ervoor dat de Voorste
Stabilisator zodanig gedraaid wordt dat de Wielen
de grond niet raken.
2
23
23
33
30
1
1
2. Maak, terwijl de tweede persoon de achterkant van het
Onderstel (1) wat optilt, de Achterste Stabilisator (6)
met twee 3/8" x 68mm Draagbouten (30) en twee 3/8"
Nylon Klemmoeren (33) vast.
30
6
1
2
33
33
5
3
9
43
19
45
1
13
Gat
Verbinding
Aangegeven
Gat
36
3. Sluit, terwijl de tweede persoon de Staander (13) in de
getoonde positie vasthoudt, de Bovenste Kabel (36) op
de Snelheids Sensor- Draad (43) aan. Snij en verwij-
der de verbinding die de Snelheid Sensor op het
Onderstel (1) vasthoudt. Sluit vervolgens de
Weerstandskabel (19) op de volgende manier op de
Onderste Kabel (45) aan:
• Zie tekening A. Druk de kleine cilinder aan het uitein-
de van de Weerstandskabel (19) in het gat van de
connector van de Onderste Kabel (45). Trek op de
Weerstandskabel en schuif deze in de gleuf aan de
bovenkant van de connector.
• Zie tekening B. Draai de Weerstandskabel (19) tot-
dat deze gelijk staat met de gleuf in de connector en
druk de Weerstandskabel in de connector. De
Weerstandskabel zal dan goed vast zitten.
Trek voorzichtig het uitstekende deel van de Bovenste
Kabel (36) uit de bovenkant van de Staander (13) en
duw het uitstekende deel van de Kabel (19, 45) in het
Onderstel (1) en steek de Staander in het Onderstel.
Zorg ervoor dat de Draden en Kabels niet bekneld
raken. Stel vervolgens een van de bijstelgaten van de
Staander gelijk met het aangegeven gat in het
Onderstel. Steek de Bijstelknop (9) in het Onderstel
en in de Staander en draai de Knop met de klok mee
vast. Zorg ervoor dat de Bijstelknop door een van
de bijstelgaten van de Buis van het Zadel wordt
gestoken.
4
4. Voor het Bedieningspaneel (16) heeft U drie 1,5V bat-
terijen nodig. Wij bevelen alkaliën batterijen aan. Steek
drie batterijen in. Zorg ervoor dat de batterijen wor-
den geplaatst zoals aangegeven in het diagram aan
de binnenkant van de batterijhouder.
A
B
45
16
19
19
Batterijen
Cilinder
Connector
Connector
Gleuf
Gat
Pas op dat wanneer
U de Staander
insteekt de draden
en kabels niet
bekneld raken.
6
7. Maak het Zadel (12) op de Buis van het Zadel (5) met
drie M8 Platte Tussenringen (51) en drie M8 Nylon
Klemmoeren (10) vast. Opgelet: De Platte
Tussenringen en de Nylon Klemmoeren kunnen al
onder het Zadel gemonteerd zijn.
6. Sluit, terwijl de tweede persoon de Armhendel (15) bij
de Staander (13) vasthoudt, de draad van het bedie-
ningspaneel aan op de Bovenste Kabel (36). Steek het
uitstekende deel van de kabel in de Staander. Maak de
Armhendel op de Staander met drie M8 x 15mm
Schroeven met Ronde Kopen (34), drie M8 Platte
Tussenringen (55), en drie Gebogen Tussenringen (42)
vast. Zorg ervoor dat de draden niet bekneld raken.
15
6
Draad van
het Bediening-
spaneel
7
51
12
51
10
10
5
5. Houdt het Bedieningspaneel (16) bij de Armhendel
(15) vast. Sluit de geaarde draad op de Armhendel
aan met een Geaarde Schroef (27). Steek de draad
van het bedieningspaneel in de aangegeven gat van
de Armhendel.
Plaats het Bedieningspaneel (16) tegen de Armhendel
(15) terwijl U het uitstekende deel van de geaarde
draad in het gat aan de onderkant van het
Bedieningspaneel steekt. Ga door tot het uitstekende
deel van de draad helemaal in het Bedieningspaneel
zit. Maak het Bedieningspaneel op de Armhendel vast
met vier M5 x 12mm Schroeven (49). Zorg ervoor dat
de draden niet bekneld raken.
16
5
Zorg ervoor dat
de draden niet
bekneld raken.
Zorg ervoor
dat de draden
niet bekneld
raken.
15
49
49
27
Geaarde
Draad
Gat
Draad van
het
Bediening-
spaneel
36
34
42
55
13
42
55
34
34
7
10. Zorg ervoor dat alle onderdelen van de fiets goed vastgedraaid worden. Opgelet: Het kan zijn dat som-
mige onderdelen na montage overblijven. Leg een matje onder de elliptische trainer om uw vloer (bedek-
king) niet te beschadigen.
9. Zoek naar het Linker Pedaal (24), die van een "L" is
voorzien. Draai met gebruik van een engelse sleutel
het Linker Pedaal tegen de klok in goed vast in de lin-
ker Crankarm (21). Draai het Rechter Pedaal (niet
getoond) met de klok mee goed vast in de rechter
Crankarm. Belangrijk: Draai beide Pedalen zo goed
mogelijk vast. Draai de Pedalen nadat u de fiets
een week lang heeft gebruikt nogmaals goed vast.
Voor een optimaal gebruik moeten de Pedalen
goed vastgedraaid blijven.
Stel de linker Pedaal Beugel (25) op de gewenste
stand en steek het einde van de Pedaal Beugel in het
lusje in het Linker Pedaal (24). Stel de rechter Pedaal
Gesp (niet getoond) op dezelfde manier in.
9
8. Draai de aangegeven Bijstelknop (9) tegen de klok in
los. Steek de Buis van het Zadel (5) in het Onderstel
(1). Stel een van de bijstelgaten in de Buis van het
Zadel gelijk met het aangegeven gat van het
Onderstel. Steek de Bijstelknop door het Onderstel en
door de Buis van het Zadel en draai de Knop met de
klok mee vast. Zorg ervoor dat de Bijstelknop door
een van de bijstelgaten van de Buis van het Zadel
wordt gestoken.
1
5
Gat
Aangegeven
Gat
9
8
24
21
25
Lusje
8
HOE DE FIETS TE GEBRUIKEN
HOE DE STANG VAN HET ZADEL BIJ TE STELLEN
Voor een effectieve
oefening moet het
zadel op de juiste
hoogte staan.
Wanneer de peda-
len in de laagste
stand staan moe-
ten uw kniëen tij-
dens het fietsen
wat gebogen zijn.
Draai eerst om de
hoogte van het
zadel bij te stellen
de aangegeven
knop tegen de klok in los. Til vervolgens de buis wat
op of schuif de buis wat naar beneden en stel een van
de bijstelgaten in de buis van het zadel gelijk met het
aangegeven gat in het onderstel. Steek de knop door
het aangegeven gat van het onderstel en door de buis
van het zadel en draai de knop met de klok mee vast.
Zorg ervoor dat de knop door een van de bijstelga-
ten van de buis van het zadel wordt gestoken.
HOE DE STAANDER BIJ TE STELLEN
De staander kan zo
worden bijgesteld
dat de stand voor u
comfortabel is.
Draai eerst om de
hoogte van het
zadel bij te stellen
de aangegeven
knop tegen de klok
in los. Til vervol-
gens de staander
wat op of schuif de
staander wat naar
beneden en stel
een van de bijstelgaten in de staander gelijk met het
aangegeven gat in het onderstel. Steek de knop door
het aangegeven gat van het onderstel en door de
staander en draai de knop met de klok mee vast. Zorg
ervoor dat de knop door een van de bijstelgaten
van de staander wordt gestoken.
HOE DE PEDAAL GESPEN BIJ TE STELLEN
Om de pedaal beu-
gels bij te stellen
moet u eerst de uit-
einden van de beu-
gels uit de flajes op
de pedalen trekken.
Stel de gespen op
de gewenste stand
en steek de einden
van de beugels
weer in de lusjes.
HOE DE WEERSTAND VAN DE PEDALEN BIJ TE
STELLEN
Om de weerstand
van de pedalen te
verhogen moet u de
weerstandsknop
met de klok mee
draaien. Om de
weerstand te verla-
gen moet u de knop
tegen de klok in
draaien. Belangrijk:
Stop met het vast-
draaien van de
knop wanneer U
voelt dat het moei-
lijker wordt om
deze te draaien of wanneer U de knop zou kunnen
beschadigen.
Beugel
Lusje
Staander
Knop
Gat
Buis van
het Zadel
Knop
Gat
Zadel
Weerstands-
knop
9
FUNCTIES VAN HET BEDIENINGSPANEEL
Het gemakkelijk te gebruiken bedieningspaneel biedt
zes instellingen die U ogenblikkelijk gegevens vers-
trekken tijdens het oefenen. De instellingen worden
hieronder beschreven.
Snelheid—Deze indicator geeft uw snelheid aan
in kilometers of mijlen per uur.
Tijd—Deze indicator geeft de verlopen tijd aan.
Opgelet: De tijd instelling zal stoppen wanneer
U een paar seconden lang niet meer fietst.
Afstand—Deze indicator geeft uw afstand in
kilometers of mijlen aan.
Calorieën—Deze indicator geeft bij benadering
het aantal verbruikte calorieën aan.
Hartslag—Deze indicator geeft uw hartslag aan
wanneer U de polssensor gebruikt.
Scan—Deze indicator geeft iedere paar secon-
den de snelheid, tijd, afstand, calorieën en hart-
slag aan. Opgelet: De harstlag indicator zal
alleen informatie aangeven wanneer de pols-
sensor wordt gebruikt.
BEDIENINGSPANEEL GEBRUIKEN
Zorg ervoor dat batterijen in het bedieningspaneel zit-
ten (zie BATTERIJEN VERVANGEN op pagina 11).
Opgelet: Het kan zijn dat er op het bedieningspaneel
een plastic vel zit.
Volg de volgende instructies om het bedieningspaneel
te gebruiken.
1. Druk, om het bedieningspaneel te laten functione-
ren op de ON/RESET knop of begin te trappen. De
volledige display zal even oplichten. Het bediening-
spaneel is dan gereed voor gebruik.
2. Een van de twee instelling:
Scan indicator—
De scaninstelling
zal automatisch
gekozen worden
wanneer U de
stroom inschakelt.
Een instellingsin-
dicator zal onder
het scansymbool
verschijnen om
aan te geven dat
scaninstelling
gekozen wordt en een tweede indicator zal aange-
ven welke huidige instelling in gebruik is. Opgelet:
Als U al een andere instelling gekozen heeft druk
dan meerdere keren op de Instellingsknop (MODE)
om de scaninstelling opnieuw te kiezen.
Snelheid, tijd,
afstand, of calo-
rieën—Druk
meerdere keren
op de Instellings-
knop om een van
deze instellingen
te kiezen. De
instellingsindicator
geeft aan welke
instelling gekozen wordt. Zorg ervoor dat er geen
instellingsindicator onder het scansymbool ver-
schijnt.
Opgelet: Het bedieningspaneel kan de snelheid
en de afstand in kilometers of mijlen aangeven.
Om van eenheid te veranderen druk dan gedu-
rende 5 seconden op de ON/RESET knop. De
letters km/h of mph zullen op de display verschij-
nen en geven aan welke eenheid gekozen wordt.
Het kan zijn dat U de gewenste eenheid opnieuw
moet kiezen wanneer U de batterijen vervangt.
Instellingsindicator
10
3. U kunt uw hartslag meten als U dat wilt.
Om uw hartslag
te meten moet U
eerst stoppen met
het fietsen en uw
duim op de pols-
sensor plaatsen
zoals aangege-
ven. Druk niet te
hard op de sen-
sor. Als u dat
doet kunt U de
bloedsomloop in
uw duim sterk
verminderen en daardoor geen hartslag meten.
Na een paar seconden zal de indicator in vorm van
een hart in de display opflikkeren, er zullen twee
streepjes verschijnen en uw hartslag zal dan wor-
den aangegeven. Houdt uw duim op de polssensor
gedurende 15 seconden voor de zuiverste resul-
taat.
Als blijkt dat de aangegeven hartslag te hoog of te
laag is of als uw hartslag niet wordt aangegeven
haal uw duim dan gedurende een paar seconden
van de polssensor. Plaats uw duim dan weer op de
polssensor zoals hierboven is aangegeven.
Zorg ervoor dat u de juiste druk op de pols-sensor
toepast. Gebruik de polssensor een paar keer
zodat u er wat beter mee overweg kunt. Vergeet
niet dat U stil moet zitten om uw hartslag te meten.
4. Druk op de ON/RESET knop om de display
opnieuw in te stellen (te resetten).
5. Wacht om de stroom uit te schakelen gewoon een
paar minuten. Het bedieningspaneel kent een
"auto-off" functie. De stroom zal automatisch
uitgaan om te batterijen te sparen wanneer de
pedalen en de knoppen van het bedieningspa-
neel een paar minuten lang niet worden aange-
raakt.
WAARSCHUWING: De
polssensor is geen medisch instrument.
Verschillende factoren kunnen de nauw-
keurigheid van de metingen beïnvloeden.
De polssensor is alleen als hulpmiddel
bedoeld voor algemene hartslagmeting.
Polssensor
11
Bekijk de onderdelen van de fiets regelmatig en draai
ze goed vast. Vervang versleten onderdelen meteen.
Gebruik een zachte doek en een niet agressief schoon-
maakmiddel om de fiets schoon te maken. Belangrijk:
Houdt vloeistoffen weg bij het bedieningspaneel.
Houdt het bedieningspaneel uit direct zonlicht.
BATTERIJEN VERVANGEN
Wanneer het bedieningspaneel niet goed meer oplicht
moeten de batterijen vervangen worden. Raadpleeg
stap 5 op pagina 6 om de batterijen te vervangen en
maak het bedieningspaneel van de armhendel los.
Raadpleeg vervolgens stap 4 op pagina 5 en plaats
drie batterijen in het bedieningspaneel. Maak het
bedieningspaneel weer aan de armhendel vast terwijl
U ervoor zorgt dat de draden niet bekneld raken.
HOE DE SNELHEID SENSOR BIJ TE STELLEN
Wanneer het bedieningspaneel gegevens niet goed
aangeeft moet u de snelheid sensor bijstellen Maak het
linker zijschild los om de snelheidssensor bij te stellen.
Draai aan de Crankarm (21) in de getoonde positie
vasthoudt. Draai met gebruik van een engelse sleutel
het Linker Pedaal (24) tegen de klok in los. Draai ver-
volgens de vijf M4 x 25mm Schroeven (52) en de M4
x 19mm Schroef (54) van het Linker Zijschild (17) los.
Verwijder voorzichtig het Linker Zijschild.
Zoek vervolgens naar de Snelheid Sensor (43). Draai
aan de Crankarm (21) totdat de Magneet (38) op gelij-
ke hoogte komt met de Snelheid Sensor. Draai de M4
x 12mm Schroef (46) wat los. Schuif de Snelheid
Sensor wat dichter naar of verder van de Magneet.
Maak de Schroef weer vast. Draai even aan de
Crankarm. Herhaal deze procedure totdat het bedie-
ningspaneel weer goede informatie aangeeft.
Wanneer de Snelheid Sensor goed is bijgesteld maak
dan de linker zijschild, de kap van het zijschild en het
linker pedaal weer vast.
PROBLEMEN MET DE POLSSENSOR OPLOSSEN
Zie stap 3 op pagina 10 .
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN
52
54
17
21
38
43
46
52
24
21
12
De volgende richtlijnen zullen u helpen bij het plannen
van uw oefenprogramma. Vergeet niet dat een goede
voeding en voldoende rust essentieel zijn voor opti-
male resultaten.
INTENSITEIT VAN UW OEFENING
Als uw doel is om vet te verbranden of uw cardiovas-
culair systeem te verbeteren dan is de juiste intensi-
teithet middel. U kunt het juiste intensiteitniveau bepa-
len door uw hartslag als leidraad te gebruiken. Het
diagram hieronder geeft de aanbevolen hartslag aan
voor vetverbranding, voor maximale vetverbranding
en voor een cardiovasculaire (aerobic) oefening.
Om uw juiste hartslag te berekenen moet u eerst
onder het diagram uw leeftijd opzoeken (leeftijden zijn
per 10 jaar afgerond). Zoek vervolgens de drie getal-
len boven uw leeftijd. Deze drie getallen geven uw
trainingszone aan. De twee laagste getallen worden
aanbevolen om vet te verbranden. Het hoogste getal
is voor aerobic oefeningen aanbevolen.
Vetverbranden
Om effectief vet te verbranden moet U voor een lange-
re tijd op een betrekkelijke lage intensiteit oefenen.
Tijdens de eerste minuten van uw oefening gebruikt uw
lichaam makkelijke bereikbare koolhydraten. Pas na de
eerste paar minuten begint uw lichaam vet als energie
te verbruiken. Stel de intensiteit van uw oefening bij
totdat uw hartslag rond een van de twee laagste
getallen van uw trainingszone ligt als u vet wilt ver-
branden.
Aerobicoefening
Als uw doel is uw cardiovasculair systeem te verbete-
ren dan moet uw oefening “aerobic” zijn. Een aerobic
oefening vereist gedurende langere periodes een
grote hoeveelheid zuurstof. Dit vraagt van het hart
een verhoogde pompbeweging naar de spieren en
van de longen een grotere zuurstofvoorziening van
het bloed. Pas voor een aerobic oefening uw pro-
gramma zodanig aan dat uw hartslag zo dicht moge-
lijk het hoogste getal van uw trainingszone benadert.
RICHTLIJNEN VOOR UW OEFENING
Iedere oefening moet uit de volgende drie onderdelen
bestaan:
Opwarming—Begin iedere oefening met een
opwarmfase van 5 à 10 minuten door spieren te strek-
ken en wat lichte oefeningen te doen. Een juiste
opwarmoefening verhoogt uw lichaamstemperatuur,
uw hartslag en bevordert uw bloedsomloop als voor-
bereiding op uw oefening.
Oefening in uw trainingszone—Verhoog de intensi-
teit van uw oefening na het opwarmen zodat uw hart-
slag binnen uw trainingszone valt. Houdt dit 20 à 60
minuten vol. (Beperk tijdens de eerste paar weken
van uw oefenprogramma uw oefening tot 20 minuten.)
Afkoeling—Beëindig uw oefening weer met 5 à 10
minuten strekoefeningen. Dit zal de soepelheid van
uw spieren bevorderen en problemen helpen voorko-
men na de oefening.
OEFENFREQUENTIE
Om uw conditie te consolideren of te verbeteren moet
U 3 keer per week oefenen met minstens één dag
rust tussen de oefendagen. Na een paar maanden
kunt U als U dat wilt 5 keer per week oefenen. Om
succes te hebben is het belangrijk om plezierig en
regelmatig te oefenen.
WAARSCHUWING:
Raadpleeg uw huisarts voor u met dit of enig
ander oefenprogramma begint. Dit is bijzon-
der belangrijk voor mensen ouder dan 35 of
mensen met gezondheidsproblemen. Lees
alle instructies door voor gebruik.
De polssensor is geen medisch instrument.
Verschillende factoren kunnen de nauwkeu-
righeid van de metingen beïnvloeden. De
polssensor is alleen als hulpmiddel bedoeld
voor algemene hartslagmeting.
RICHTLIJNEN VOOR DE CONDITIE
13
VOORGESTELDE STREKOEFENINGEN
De juiste houding voor de strekoefeningen is hier rechts getoond.
Strek U langzaam, vermijdt krachtige inspanning.
1. Tenen aanraken
Sta met uw knieën lichtjes gebogen en buig uw lichaam vanuit uw
heupen naar voren. Ontspan uw rug en schouders zo veel moge-
lijk en reik zover mogelijk naar uw tenen toe. Houdt deze houding
15 seconden vol en ontspan. Herhaal dit 3 keer. Spieren: knie-
pees, achterkant van knieen en rug.
2. Kniepees strekken
Zit met één been gestrekt. Trek uw andere voet naar U toe en leg
deze tegen de binnenkant van het gestrekte been. Reik zover
mogelijk naar uw tenen. Houdt deze houding 15 seconden vol en
ontspan. Herhaal dit 3 keer. Spieren: kniepees,onderrug en lies.
3. Kuit/achillespees strekken
Leun met het ene been voor het andere, naar voren en plaats uw
handen tegen de muur. Houdt uw achterste been gestrekt en uw
achterste voet plat op de grond. Buig uw voorste been, leun naar
voren en duw uw heupen naar de muur toe. Houdt deze houding
15 seconden vol en ontspan. Herhaal dit 3 keer voor ieder been.
Om uw achillespees verder te strekken, buig ook uw achterste
been. Spieren: kuiten, achillespees en enkels.
4. Dijspier strekken
Pak met één hand tegen de muur voor evenwicht, uw voet met uw
andere hand vast. Breng uw voet zo ver mogelijk tegen uw zitvalk
aan. Houdt deze houding 15 seconden vol en ontspan. Herhaal dit
3 keer voor ieder been. Spieren: dijspier en heupspieren.
5. Binnendij strekken
Zit met de voetzolen tegen elkaar en knieën naar buiten gebogen.
Haal uw voeten zover mogelijk naar uw lies toe. Herhaal dit 3
keer. Spieren: dijspier en heupspieren.
1
2
3
4
5
14
1 1 Onderstel
2 1 Voorste Stabilisator
3 1 Houder van "C" Magneet
4 4 Stabilisator Kapje
5 1 Buis van het Zadel
6 1 Achterste Stabilisator
7 2 Armhendel Beschermkapje
8 2 Schuimrubber Handvat
9 2 Bijstelknop
10 4 M8 Nylon Klemmoer
11 2 M6 x 32mm Bout
12 1 Zadel
13 1 Staander
14 2 Staander Huls
15 1 Armhendel
16 1 Bedieningspaneel
17 1 Linker Zijschild
18 1 Rechter Zijschild
19 1 Weerstandscontrole/-Kabel
20 1 M8 x 5mm Tussenstuk
21 1 Crankarm/Katrol
22 1 Snelheidssensorklip
23 2 Wiel
24 1 Linker Pedaal
25 2 Pedaal Beugel
26 1 Rechter Pedaal
27 1 Geaarde Schroef
28 6 3/8” Klemmoer
29 2 "U" Houder
30 4 3/8” x 68mm Draagbout
31 2 Oogbout
32 4 M6 Nylon Klemmoer
33 4 3/8” Nylon Klemmoer
34 4 M8 x 15mm Schroef met Ronde
Kop
35 1 M10 Platte Tussenring
36 1 Bovenste Kabel
37 1 Vliegwiel
38 1 Magneet
39 1 As van het Vliegwiel
40 2 Pakking van het Vliegwiel
41 1 C-Magneet
42 3 Gebogen Tussenring
43 1 Snelheid Sensor/Draad
44 1 Crankpakking
45 1 Onderste Kabel
46 1 M4 x 12mm Schroef
47 1 Veer
48 1 Riem
49 4 M5 x 12mm Schroef
50 1 M5 x 20mm Schroef
51 4 M8 Platte Tussenring
52 5 M4 x 25mm Schroef
53 1 Weerstandsknop
54 2 M4 x 19mm Schroef
55 3 M8 Platte Tussenringen
# 1 Gebruiksaanwijzing
# 2 Inbussleutel
Opgelet: # betekent onderdeel niet getoond. Specificaties kunnen zonder opgave van redenen gewijzigd zijn.
Kijk op de achterkant van deze gebruiksaanwijzing voor informatie over te bestellen onderdelen
LIJST MET ONDERDELEN—Modelnr. WLEVEX12920 R1002A
Nr. Aantal Beschrijving Nr. Aantal Beschrijving
15
1
2
3
4
4
4
4
5
14
7
7
8
8
9
10
1011
11
12
13
14
15
16
17
18
21
22
25
24
26
25
9
31
31
32
32
32
32
36
37
38
39
40
40
41
43
44
6
45
47
53
48
19
23
23
30
30
33
33
33
33
49
50
51
51
52
52
54
54
46
51
10
28
28
28
28
35
29
29
27
20
34
34
34
42
42
34
42
55
55
55
GEDETAILLEERDE TEKENING—Modelnr. WLEVEX12920 R1002A
Onderdeel Nr. 186228 R1002A In Taiwan gedrukt © 2002 ICON Health & Fitness, Inc.
WESLO is een merk van ICON Health & Fitness, Inc.
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN
Om vervang onderdelen voor uw loopband te bestellen, neem dan a.u.b. contact op met de winkel waar u dit
apparaat hebt gekocht.
• het MODELNUMMER van het produkt (WLEVEX12920)
• de NAAM van het produkt (WESLO
®
PURSUIT 102 fiets)
• het SERIENUMMER van het produkt (zie de kaft van de handleiding)
• het NUMMER VAN HET ONDERDEEL en de BESCHRIJVING van het onderdeel op pagina 14)
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
Weslo WLEVEX12920 Handleiding
- Categorie
- Accessoires voor het maken van koffie
- Type
- Handleiding
- Deze handleiding is ook geschikt voor
Gerelateerde papieren
-
Weslo Pursuit 103 Bike Handleiding
-
Weslo WLEVEX14920 Handleiding
-
-
Weslo Pursuit R 20 Handleiding
-
-
Weslo Vector 302 Handleiding
-
-
-
-