OPGELET
Lees alle instructies en voor-
zorgsmaatregelen in deze
handleiding door voordat u dit
apparaat gaat gebruiken. Bewaar
deze handleiding voor verdere
raadpleging.
Sticker met
serienummer
(onder de Onderstel)
GEBRUIKSAANWIJZING
Modelnr. NTEVEL89909.2
Serienr.
Schrijf het serienummer hierboven
voor verdere raadpleging.
VRAGEN?
Als fabrikant zijn wij gesteld op uw
volledige tevredenheid. Mocht u nog
vragen hebben, mochten sommige
onderdelen ontbreken of beschadigd
zijn neem dan contact op met de
winkel waar u dit produkt hebt
gekocht.
Bezoek onze website:
www.iconsupport.eu
www.iconeurope.com
2
NordicTrack is een merk van ICON IP, Inc.
INHOUD
DE STICKER MET WAARSCHUWING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
B
ELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
VOORDAT U BEGINT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE GEBRUIKEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .23
RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .25
LIJST MET ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .27
GEDETAILLEERDE TEKENING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .29
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Laatste pagina
RECYCLING INFORMATIE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Laatste pagina
DE STICKER MET WAARSCHUWING
De sticker(s) met waarschuwing hier getoond zijn
op de aangegeven plaatsen geplakt. Bel, wanneer
een sticker ontbreekt of niet leesbaar is, het
nummer op de kaft van deze handleiding en
vraag voor een vervangsticker. Plak de sticker
op de aangegeven plaats. Opmerking: de sti-
cker(s) worden niet op ware groote weergegeven.
3
WAARSCHUWING: om het risico op ernstig letsel te verminderen, dient u alle
belangrijke voorzorgsmaatregelen en instructies in deze handleiding en alle waarschuwingen over
uw elliptische trainer te lezen voordat u elliptische trainer gaat gebruiken. ICON draagt geen verant-
w
oordelijkheid voor persoonlijk letsel of schade aan eigendommen die zijn ontstaat door of
vanwege gebruik van dit product.
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN
1. Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit of
enig ander oefenprogramma begint. Dit is
vooral belangrijk voor personen ouder dan
35 jaar of personen met bestaande
gezondheidsproblemen.
2. Gebruik de elliptische trainer alleen zoals
beschreven in deze handleiding.
3. Het is de verantwoordelijkheid van de
eigenaar om zich ervan te vergewissen dat
allen die de elliptische trainer gebruiken
voldoende op de hoogte zijn van alle
voorzorgsmaatregelen.
4. De elliptische trainer is alleen voor huiselijk
gebruik bedoeld. Gebruik de elliptische
trainer niet commercieel, voor verhuur of in
een instelling.
5. Gebruik de elliptische trainer enkel
binnenshuis en uit de buurt van vocht en
stof. Plaats de elliptische trainer niet in een
garage, op een gedekt terras, of bij water.
6. Plaats de elliptische trainer op een vlakke
ondergrond met minstens 0,9 m ruimte voor
en achter de elliptische trainer en 0,6 m
ruimte aan iedere kant. Leg een matje onder
de elliptische trainer om uw vloer of de
vloerbedekking te beschermen.
7. Controleer en draai alle onderdelen
regelmatig vast. Vervang versleten
onderdelen meteen.
8. Houd kinderen jonger dan 12 jaar en
huisdieren altijd uit de buurt van de
elliptische trainer.
9. De elliptische trainer is niet geschikt voor
gebruik door personen die meer dan 147 kg
wegen.
10. Draag geschikte kleding wanneer u de
elliptische trainer gebruikt; draag geen losse
kleding die in de elliptische trainer verstrikt
kunnen raken. Draag altijd gymschoenen om
uw voeten tijdens het trainen te beschermen.
11. Houd de hendels of de armhendels vast bij
het opstappen, afstappen of gebruik van de
elliptische trainer.
12. De polssensor is geen medisch instrument.
Diverse factoren kunnen invloed hebben op
de nauwkeurigheid van de hartslagmetingen.
De polssensor dient slechts om een
algemene hartslag te meten, als hulpmiddel
bij uw workouts.
13. De elliptische trainer heeft geen vliegwiel; de
pedalen blijven in beweging totdat het
vliegwiel tot stilstand komt. Stop op een
gecontrolleerde manier met stappen.
14. Houd uw rug recht terwijl u de elliptische
trainer gebruikt, en buig uw rug niet.
15. Te veel oefenen doen kan leiden tot ernstig
letsel of tot de dood. Als u pijn voelt of
duizelig wordt tijdens het oefenen, dient u
onmiddellijk te stoppen en af te koelen.
4
VOORDAT U BEGINT
Fijn dat u voor de revolutionaire NordicTrack
®
E10
R
EAR DRIVE elliptische trainer hebt gekozen. De E10
REAR DRIVE elliptische trainer biedt een reeks aan
indrukwekkende functies die zijn ontwikkeld om uw
oefeningen thuis effectiever en leuker te maken.
Lees deze handleiding voor uw eigen profijt aan-
dachtig door voordat u de elliptische trainer gaat
gebruiken. Raadpleeg de kaft van deze handleiding
mocht u nog vragen hebben nadat u de handleiding
h
ebt doorgelezen. Voordat u met ons contact
opneemt, schrijf het productnummer en serienummer
even op. De plaats waar u beide stickers kunt vinden
wordt op de kaft van de handleiding aangegeven.
Voordat u verder leest, bekijk eerst aandachtig de
tekening hieronder en de verschillende onderdelen.
Polssensor
Arm van het bovendeel
Opklapmagneet
Wiel
Pedaal
Houder voor de waterfles*
Bedieningspaneel
Niveauvoet
Hendel
Schakelaar
Vergrendelingsknop
Hellingsplatform
Opklapmagneet
Ventilator
Pedaalarmgrendel
*Waterfles niet inbegrepen
Niveauvoet
Electrische Snoer
5
MONTAGE
De montage moet door twee mensen gebeuren. Plaats de fiets op een open plek en verwijder de verpakking.
Gooi de verpakking pas weg wanneer u de fiets volledig gemonteerd heeft.
Naast het inbegrepen gereedschap zult u ook een kruiskopschroevendraaier en een rubber
hamer nodig hebben.
Gebruik de onderstaande tekeningen om te weten hoe u de metalen onderdelen moet monteren. Het nummer
tussen haakjes onder elke tekening is het nummer van het onderdeel van de LIJST MET ONDERDELEN ach-
terin deze handleiding. Het getal achter de haakjes is de hoeveelheid die nodig is voor de montage. Opmerking:
wanneer u een onderdeel niet in de zak met onderdelen kunt vinden, bekijk dan het apparaat om te zien
of het al gemonteerd is. Om schade aan onderdelen te vermijden, moet u geen elektrisch gereedschap
bij het monteren gebruiken.
M10 x 95mm
Hechtchroef (100)–4
M8 Gespleten
Tussenring
(103)–14
M4 x 19mm
Schroef (156)–8
M6 x 12mm
Hechtschroef
(111)–4
M8 Tussenring
(95)–6
M8 x 16mm
Hechtschroef
(102)–16
Gebogen
Tussenring
(118)–2
M6 Tussenring
(112)–8
M8 x 25mm
Hechtschroef
(121)–2
M6 x 50mm
Hechtschroef (62)–4
M8 x 35mm
Hechtschroef (149)–2
6
1.
Zoek en richt de Achterste stabilisator (4) zoals
afgebeeld.
Zie DE ELLIPTISCHE TRAINER IN- EN
UITVOUWEN op pagina 15 en vouw de ellip-
tische trainer uit.
Maak, terwijl de tweede persoon de achterkant
van het Vouwbare Onderstel (2) wat optilt, de
Achterste Stabilisator (4) aan het Opvouwbare
onderstel vast met twee M10 x 95mm
Hechtschroeven (100).
4
1
Om de montage makkelijker te maken,
dient u de informatie op pagina 5 te lezen
v
oordat u begint.
100
2
2. Richt de Voorste Stabilisator (3) zodat de
gelaste buizen niet gericht zijn naar het
Hoofdonderstel (1).
Maak, terwijl een tweede persoon de voorkant
van het Hoofdonderstel (1) wat optilt, de
Voorste Stabilisator (3) aan het Hoofdonderstel
vast met twee M10 x 95mm Hechtschroeven
(100).
2
3
1
100
Gelaste
buizen
7
3. Richt de Staander (5) en de Bovenste Kap (27)
zoals is afgebeeld.
Schuif de Bovenste Kap (27) omhoog naar de
Staander (5).
Laat dan een tweede persoon de Staander(5)
en de Bovenste Kap (27) bij het Hoofdonderstel
(1) houden.
Zoek naar de draadbinder in de Staander (5).
Bevestig de onderkant van de draadband aan
de Draadharnas (60). Trek dan aan de boven-
ste kant van het draadband tot de Draadharnas
helemaal door de Staander is geleid.
Tip: maak de Draadharnas (60) met een
draadband vast om te voorkomen dat deze
in de Staander (5) valt.
Tip: vermijd het afklemmen van de
Draadharnas (60). Plaats de Staander (5) in in
het Hoofdonderstel (1).
Bevestig de Staander (5) met vier M8 x 16mm
Hechtschroeven (102) en vier M8 Gespleten
tussenringen (103); maak de Hechtschroeven
nog niet vast.
3
5
Draadband
D
raadband
27
60
102
102
102
102
103
103
103
1
V
ermijd het afklem-
men van de
Draadkoker (60)
8
5
4
4
. Breng een ruime hoeveelheid van het
meegeleerde vet aan op de As van de Staander
(48) en de twee Gegolfde Tussenringen (118).
T
ip: vermijd het afklemmen van de
Draadkoker (60). Plaats de As van de Staander
(
48) door de Staander (5) en centreer het.
Schuif een Gebogen Tussenring (118) op elke
kant van de As van de Staander.
Stel vast wat de linker en rechter Benen van het
Bovendeel zijn (6, 7) deze zijn gemarkeerd met
ʻLinksʼ en ʻRechtsʼ stickers en richt ze zoals is
aangegeven.
Schuif de Linker en Rechter Benen van het
Bovendeel (6, 7) op de linker en rechterkanten
van de As van de Staander(48).
Bevestig een M8 x 16mm Hechtschroef (102)
aan een M8 Tussenring (95) tegelijk in elk
uiteinde van de As van de Staander (48).
V
ermijd het
beschadigen van de
Draadkoker (60)
Smeervet
Smeer
vet
95
5
7
102
95
102
118
48
60
6
118
5. Zoek naar het Rechter Pedaal (14), de Rechter
Gel Voetkussen (158), en de Rechter
Pedaalarm (12) aangegeven met stickers
“Right” en draai deze zoals afgebeeld (L of Left
geeft links aan; R of Right geeft rechts aan).
Plaats de Rechter Gel Voetkussen(158) op de
Rechter Pedaalarm (12). Plaats dan de Rechter
Pedaal (14) op de Rechter Gel Voetkussen.
Maak het Rechter Pedaal (14) aan de Rechter
Pedaalarm (12) vast met twee M6 x 12mm
Hechtschroeven (111) en twee M6 Tussenringen
(112); draai de Hechtschroeven nog niet vast.
Draai vervolgens twee M6 x 50mm Hecht-
schroeven (62) en twee M6 Tussenringen (112)
vast op de Rechter Pedaalarm (12) en het
Rechter Pedaal (14). Draai dan de twee M6 x
12mm Hechtschroeven (111) vast.
Maak het Linker Pedaal (niet getoond) op
dezelfde manier aan de Linker Pedaalarm
(niet getoond) vast.
14
12
111
112
112
62
158
9
7a
7. Zie tekening 7a. Zoek de Pedaalarmrol (32) op
de Rechter Pedaalarm (12).
Stel de Pedaalarmrol (32) in op de Rechterkant
van het Hellingsplatform (130).
Zie tekening 7b. Trek omhoog aan de
Vergrendeling (50) op de Rechter Pedaalarm
(12).
Druk op de Rechter Pedaalarm (12) op de
Rechter Pedaalarmhuls (46). Zorg dat de
Rechter Pedaalarm op zijn plaats vergren-
deld.
Herhaal deze stap aan de andere kant van de
elliptische trainer.
32
12
130
6. Smeer vet op de as van de rechter Crankarm
(39).
Richt een Pedaalarmhuls (46) zodat de platte
kant gericht is naar de elliptische trainer. Schuif
de Pedaalarmhuls op de as op de rechter
Crankarm (39).
Bevestig de Pedaalarmhuls (46) met een M8 x
25mm Hechtschroef (121), een Grote Askap
(113) en een M8 Tussenring (95). Tip: vermijd
het beschadigen van de grote Askap bij het
vastdraaien van de Hechtschroef.
Herhaal deze stap aan de andere kant van de
elliptische trainer.
7b
46
12
50
6
95
113
46
Platte
kant
Smeervet
121
39
10
9. Breng wat vet aan op de as van de
Verbindingsarm (114).
Plaats de As van de Verbindingsarm (114) in
het Rechterbeen van het Bovendeel (6) en de
Rechter Pedaalarm (43) van de afgebeelde
kant.
Plaats een inbussleutel in de M8 x 35mm
Hechtschroef (149) in de As van de
Verbindingsarm (114).
Gebruik een tweede inbussleutel en maak een
andere M8 x 35 mm Hechtschroef (149) vast,
een kleine Askap (56) en een M8 Tussenring
(95) in het andere uiteinde van de As van de
Verbindingsarm (114). Tip: vermijd het
beschadigen van de kleine Askap bij het
vastdraaien van de Hechtschroef.
Herhaal deze stap aan de andere kant van de
elliptische trainer.
9
8. Richt de Platformkap (131) rond de Staander
(5) zoals is afgebeeld.
Druk op de lipjes op de Platformkap (131) in het
Hellingsplatform (130).
8
131
130
5
95
43
56
6
114
149
149
Smeer-
vet
11
11
10
9
7
6
8
102
102
103
1
0. Zoek naar de Rechter Arm van het Bovendeel
(8), aangegeven met een sticker “Rechts”, en
p
laats zoals getoond.
Laat een tweede persoon de Rechterarm van
het Bovendeel (8) bij het Rechterbeen van het
B
ovendeel (6) houden.
Bevestig de Rechterarm van het Bovendeel (8)
aan het Rechterbeen van het Bovendeel (6)
met drie M8 x 16mm Hechtschroeven (102) en
drie M8 Gespleten Tussenringen (103).
Schuif de Linkerarm van het Bovendeel (9)
op dezelfde manier op het Linkerbeen van
het Bovendeel (7).
Zie stap 3. op pagina 7. Draai de M8 x 16mm
Hechtchroeven (102) vast.
Schuif de Bovenste Kap (27) omlaag en druk
deze in de Rechter en Linkerkappen van het
Onderstel (21, 22).
11. Zoek de Rechter Handleuning (10) die staat
aangegeven met een ʻRechtsʼ-sticker en richt
deze zoals is afgebeeld.
Laat een tweede persoon de Rechter handleun-
ing (10) naast de Staander vasthouden (5).
Trek het Draad van de Hartslagsensor (105)
van de Rechter Handleuning (10) in de
rechterkant van de Staander en trek het
omhoog en uit de bovenkant van de Staander.
Tip: om te voorkomen dat de Draad van de
Hartslagsensor (105) in de Staander (5) valt,
maakt u de Draad van de Hartslagsensor
vast met een rubberen band of tape.
Tip: vermijd het afklemmen van het Draad
van de Hartslagsensor (105). Bevestig de
Rechter handleuning (10) aan de Staander (5)
met twee M8 x 16mm Hechtschroeven (102) en
twee M8 Gespleten Tussenringen (103).
Bevestig de Linker Handleuning (11) op
dezelfde wijze.
102
103
105
105
10
11
5
Vermijd het afklemmen
van de Draden van de
hartslagsensoren (105)
27
21, 22
12
12
13
12. Maak de draadband van de Hoofdraad (60) los
en gooi deze weg.
Terwijl een tweede persoon het Bedienings-
paneel (33) bij de Staander (5) vasthoudt, sluit
d
e Draad van het Bedieningspaneel (60) aan op
de Draden van de Hartslagsensoren (105).
Steek het overschot aan draad naar onder in de
Staander (5) of naar boven in het
Bedieningspaneel (33).
Tip: zorg dat de draden niet bekneld raken.
Draai handmatig twee M4 x 19mm Schroeven
(156) door de Staander (5) in het boven uiteinde
van het Bedieningspaneel (33). Zorg ervoor dat
de Schroeven in de aangegeven bovenste
gaten in het Bedieningspaneel worden
vastgedraaid.
Draai de M4 x 19mm Schroeven (156) nog
niet te vast.
33
105
5
60
25
156
5
13. Richt de Achterste kap van de Staander (25)
zoals is afgebeeld.
Bevestig de Achterste Kap van de Staander
(25) aan de Staander (5) met vier M4 x 19mm
Schroeven (156). Tip: het kan nodig zijn dat u
de bovenkant van de Kap van de Achterste
Staander wat voorzichtig (om)buigt om deze
rond de Staander te kunnen plaatsen.
Zorg dat de draden
niet bekneld raken
B
ovenste Gaten
156
13
16. Zorg ervoor dat alle onderdelen van de elliptische trainer goed vastgedraaid worden. Opmerking: het
is mogelijk dat u hardware na voltooiing van de montage overhoudt. Leg een matje onder de elliptische
trainer om uw vloer (bedekking) niet te beschadigen.
24
25
15. Richt de Voorste Kap van de Staander (24)
zoals is afgebeeld.
Bevestig de Voorste Kap van de Staander (24)
rond de Staander (5) door de lipjes aan de
Voorste kap van de Staander in de Achterste
Kap van de Staander (25) te drukken.
Zie HET STROOMSNOER INSTEKEN op pag-
ina 14 en steek het stroomsnoer in het
stopcontact op het onderstel van de elliptische
trainer. Bevestig daarna, indien nodig, de
adapter aan het stroomsnoer.
14. Maak het onderste gedeelte van het
Bedieningspaneel (33) aan de stander (5) vast
m
et twee M4 x 19mm Schroeven (156).
Raadpleeg stap 12 op pagina 12. Draai de
M4 x 19mm Schroeven (156) in het bovenste
uiteinde van het Bedieningspaneel (33) vast.
5
3
3
156
1
4
15
5
156
14
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER GEBRUIKEN
HOE DE STEKKER IN STOPCONTACT TE STEKEN
De stekker moet geaard zijn. Mocht het niet goed functioneren
geeft de aarding de laagste weerstandspad voor de electriciteit om
zodoende het risico van electrische schok te verminderen. Een
snoer en geaarde stekker zijn bijgeleverd. BELANGRIJK: als het
snoer beschadigd is moet u het vervangen met een door de
fabrikant aanbevolen snoer.
Bekijk tekening 1. Steek het aangegeven eind van het snoer in het
stopcontact van de elliptische trainer. Bekijk tekening 2. Steek het
snoer in een goed geinstalleerd en geaard stopcontact die overeen-
komt met alle plaatselijke regelingen.
Stopcontact van de
elliptische trainer
1
Stopcontact
2
G
EBRUIK EN BIJSTELLEN
GEVAAR: een verkeerd stopcontact (zonder aarde) kan tot een electrische schok lei-
den. Laat een elektricien de aarding nakijken als u niet zeker van bent dat het stopcontact goed
geaard is. Knoei niet aan de stekker van het apparaat. Laat een elektricien een nieuwe stekker mon-
teren als de stekker niet in het stopcontact past.
15
HET INVOUWEN EN UITVOUWEN VAN DE
ELLIPTISCHE TRAINER
A
ls de elliptische trainer niet wordt gebruikt kunt u het
onderstel invouwen. Trek eerst aan de vergrendeling-
s
hendeltjes onder elk pedaalbeen en verwijder de
pedaalbenen van de hulzen van de crankarmen.
Hef de pedaalarmen op totdat de magneten op de
pedaalarmen de handleuningen raken; de magneten
zullen de pedaalarmen op hun plaats houden. Houd
dan de handgreep vast en til het onderstel op totdat
het in de verticale positie vast klikt.
Om de elliptische trainer uit te vouwen, houdt u eerst
de hendel vast, drukt u op de ontgrendelingknop en
laat u het onderstel zakken.
Trek vervolgens de magneten op de pedaalarmen van
d
e handvaten. Trek aan de vergrendelingshendelt-
jes van de pedaalarmen, en zet de pedaalarmen op
de hulzen van de crankarmen. Laat de vergrendeling-
shendeltjes los en zorg ervoor dat de pedaalarmen
goed vastzitten op de crankarmen.
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE
VERPLAATSEN
Als u de elliptische trainer wilt verplaatsen dient u
deze eerst in te vouwen zoals aan de linkerkant staat
beschreven. Sta voor het elliptische trainer, houd de
staander vast en plaats een voet tegen een van de
wielen. Trek aan de staander totdat de elliptische
trainer op de voorste wielen steunt. Verplaats de ellip-
tische trainer met de hulp van een tweede persoon
voorzichtig tot de gewenste plaats en laat het dan
tegen de vloer zakken.
Vergrendeling
Huls
Pedaalarm
Hendel
Vergrendel
ingsknop
Pedaal
arm
Magneet
Trek aan de
staander
Plaats hier
uw voet
16
OEFENINGEN DOEN OP DE ELLIPTISCHE
TRAINER
O
m de elliptische trainer te monteren houdt u de han-
dleuningen vast en stapt u op het pedaal dat zich in
d
e laagste positie bevindt. Stap dan op de andere
pedaal. Duw op de pedalen tot u een vloeiende
beweging bereikt.
Opmerking: de crankarmen kunnen in beide
richtingen draaien. Het is aan te bevelen dat u de
crankarmen in de met de pijl aangegeven richting
draait. U kunt, echter, de crankarmen in de tegen-
overgestelde richting draaien voor afwisseling.
Wacht tot de elliptische trainer helemaal is gestopt
voor u van de elliptische trainer afstapt. Opmerking:
met de elliptische trainer kan men niet freewhee-
len; de pedalen blijven ronddraaien totdat het
vliegwiel stopt. Wanneer de pedalen stilhouden, stap
dan eerst van het hoogste pedaal af. Stap vervolgens
van het laagste pedaal.
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE NIVELLEREN
Indien de elliptis-
c
he trainer
enigszins schom-
m
elt op de vloer
tijdens gebruik,
dient u één of
beide
niveaupoten
onder de achter-
stabilisator te
draaien tot de speling weg is.
Indien het onder-
stel van de
elliptische trainer
buigt tijdens het
gebruik, dient u
de stelvoet onder
het midden van
het onderstel te
draaien tot het
apparaat niet
meer buigt.
Niveau-
voeten
Niveauvoet
Armen van het
Bovendeel
Handleuning
Pedalen
Crankarm
17
FUNCTIES VAN HET BEDIENINGSPANEEL
Het bedieningspaneel bevat bepaalde keuzen om uw
oefeningen thuis meer effectiever en leuker te maken.
U kunt de weerstand van de pedalen en de helling
van het platform wijzigen met een druk op de knop
wanneer de handmatige instelling van het bedien-
ingspaneel gekozen wordt. Het bedieningspaneel zal
tijdens uw oefening continu informatie weergeven. U
kunt ook uw hartslag meten door de handgreep met
polssensor of de optionele borstkas-polssensor te
gebruiken.
Aanvullend biedt het bedieningspaneel twintig vooraf
ingestelde oefeningen- zes afvaloefeningen en veer-
tien prestatie-oefeningen. Elke oefening wijzigt
automatisch de weerstand van de pedalen en vraagt u
om de pedaalsnelheid te variëren omdat deze u
begeleidt tijdens een effectieve oefening.
Het bedieningspaneel heeft het iFIT-Interactieve work-
out-systeem waarmee het bedieningspaneel
iFit-kaarten accepteert die oefeningen bevatten die u
helpen bij het bereiken van specifieke fitnessdoelen.
Verlies, bijvoorbeeld, ongewenste ponden met de 8
weken Afslanken workout. iFit workouts controleren de
weerstand van de pedalen terwijl de stem van een
persoonlijke trainer u door de oefening begeleidt. iFit
kaarten zijn afzonderlijk beschikbaar. Omi Fit-kaarten
te kopen gaat u naar www.iFit.com of kijkt u op de
achterkant van deze handleiding. iFit-kaarten zijn
ook in geselecteerde winkels verkrijgbaar.
U kunt zelfs uw MP3-speler of CD-speler aansluiten
op het geluidssysteem van het bedieningspaneel en
luisteren naar uw favoriete muziek of audioboeken ter-
wijl u oefeningen doet.
Om het apparaat aan te zetten, raadpleeg pagina
18. Raadpleeg pagina 18 om de handmatige
instelling te gebruiken. Raadpleeg pagina 20 om
een vooraf ingestelde oefening te gebruiken.
Raadpleeg pagina 21 om een iFit workout te
gebruiken. Raadpleeg pagina 21 om een geluidsin-
stallatie te gebruiken. Raadpleeg pagina 21 om de
instellingen van het bedieningspaneel te veran-
deren.
Opmerking: als er een plastic laagje op het bedien-
ingspaneel ligt, moet u dat verwijderen.
BEDIENINGSPANEELDIAGRAM
18
HET APPARAAT AANZETTEN
BELANGRIJK: laat, wanneer de elliptische trainer
a
an koude temperaturen blootgesteld is geweest,
de trainer tot kamertemperatuur komen voordat u
h
et apparaat aan zet. Als u dit niet doet kunt u het
bedieningspaneel of andere elektrische compo-
nenten beschadigen.
Steek het stroomsnoer in
(zie HET STROOMSNOER
INSTEKEN op pagina 14).
Zoek vervolgens naar de
schakelaar op het onderstel
bij het snoer. Zorg dat de
schakelaar in de resetstand
staat.
De display zal oplichten en het bedieningspaneel is
klaar voor gebruik.
Opmerking: als u het apparaat voor de eerste keer
aanzet zal het platform automatisch calibreren. Het
platform zal omhoog en omlaag komen tijdens het cal-
ibreren. Als het platform stopt met bewegen, is deze
gecalibreerd.
BELANGRIJK: als het platform niet automatisch
kalibreert, kijkt u bij HET PLATFORM KALIBR-
EREN op pagina 23 kalibreert u de het platform
handmatig.
DE HANDMATIGE INSTELLING GEBRUIKEN
1. Begin met trappen of druk op een toets op het
bedieningspaneel om terug te keren naar het
bedieningspaneel.
Zie HET APPARAAT AANZETTEN hierboven.
2. De handmatige instelling kiezen.
Telkens als u het
bedieningspaneel
aanzet, zal de
handmatige modus
worden geac-
tiveerd. Kies
wanneer u een
workout gekozen
hebt de hand-
matige instelling
opnieuw door meerdere keren op een van de
oefening [WORKOUTS] toetsen te drukken todat
nullen op de display verschijnen.
3. Wijzig naar wens de weerstand van de pedalen
en de helling van het platform.
T
ijdens uw oefening
kunt u de weer-
s
tand [RESIS-
TANCE] van de
pedalen wijzigen
door op de toetsen
Verhogen en Verlagen te drukken.
Opmerking: als u de stapsgewijze weerstandstoet-
sen hebt ingedrukt, zal het een tijdje duren voordat
de gewenste weerstand wordt ingeschakeld.
U kunt om de gang
van de pedalen af
te wisselen de
helling van het plat-
form veranderen.
Om de helling te
wijzigen, drukt u op een van de genummerde
Sneltoetsen van het platform [QUICK TOUCH
RAMP].
Opmerking: als u de toets hebt ingedrukt, zal het
een tijdje duren voordat het platform het gewenste
hellingsniveau bereikt.
4. Volg uw vorderingen op de display.
Het onderste
gedeelte van de
display—Dit display
zal de verstreken
tijd [TIME] en de
afgelegde afstand
[DISTANCE] (totaal aantal omwentelingen)
aangeven dat u heeft gefietst. Opmerking: indien u
een oefening selecteert, zal de display de
resterende tijd in de oefening weergeven in plaats
van de verlopen tijd.
De onderste
rechter display—
Dit display toont de
snelheid [SPEED]
van de pedalen (in
omwentelingen perr
minuut) en het geschatte aantal calorieën [CALO-
RIES] dat u heeft verbrand.
De display geeft ook uw hartslag weer als u
gebruik maakt van de handgreep polssensor (zie
stap 5 op pagina 19).
Reset
Positie
19
Het boven-
display—Dit
display toont de
v
erlopen tijd, het
geschatte aantal
v
erbrandde calo-
rieën en de afstand (totaal aantal wentelingen) dat
u hebt gefietst.
Druk herhaaldelijk op de toets Weergave tot het
bovenste display de informatie waar u het meest
in bent geïnteresseerd, weergeeft. Opmerking: ter-
wijl informatie op de boven display wordt
aangegeven, zal dezelfde informatie niet in de dis-
play linksonder of rechtsonder worden
aangegeven.
Het onderste dis-
play—Dit display
toont een track dat
640 wentelingen
(402 meter)
weergeeft. Terwijl u
oefent, zullen verschillende indicators rond de
piste verschijnen totdat de hele piste verdwijnt. De
piste zal dan verdwijnen en de indicators zullen
weer opnieuw na elkaar verschijnen.
Om het volumeniveau van het bedieningspaneel te
wijzigen, drukt u op de Volumetoetsen [VOL.]
Verhogen of Verlagen.
5. Uw hartslag meten als u dat wilt.
U kunt uw hartslag meten door de handgreep met
polssensor of de optionele borstkas-polssensor te
gebruiken (raadpleeg pagina 22 voor information
over de optionele borstkas-polssensor).
Opmerking: het bedieningspaneel zal, wanneer u
tegelijkertijd de handgreep met polssensor
vasthoudt en de borstkas-polssensor draagt, de
hartslag niet goed weergeven.
Het kan zijn dat er
op de metalen
contactpunten
van de handgreep
met polssensor
een plastic vel zit.
Om uw hartslagfre-
quentie te meten,
houd de handsen-
soren vast met uw
palmen tegen de
metalen contact-
punten. Beweeg uw handen niet en houd de
handsensoren stevig vast.
Als uw hartslag
wordt gedetecteerd,
zal een hartsymbool
k
nipperen in de dis-
play en uw hartslag
w
orden
weergegeven. Voor een correcte hartslagmeting,
houd de contactpunten ongeveer 15 seconden
vast. Opmerking: als u de handsensoren blijft
vasthouden, dan zal uw hartslag 30 seconden op
de onderste display worden weergegeven.
Als uw hartslag niet wordt weergegeven, zorg
ervoor dat u uw handen goed op de sensoren hebt
geplaatst zoals hierboven wordt aangegeven. Zorg
ervoor dat u uw handen niet te veel beweegt en
houd de metalen contactpunten ook niet te strak
vast. Voor de beste werking, maak de metalen
contactpunten schoon met een zacht doek;
gebruik nooit alcohol, schurende of chemische
middelen om de contactpunten schoon te
maken.
6. De ventilator aanschakelen als u dat wilt.
De ventilator heeft hoge en lage snelheidsinstellin-
gen. Druk herhaaldelijk op de ventilatortoets
[COOLAIRE FAN] om een ventilatorsnelheid te
kiezen of om de ventilator aan of uit te zetten.
Opmerking: als de pedalen gedurende 30 secon-
den niet bewegen, gaat de ventilator automatisch
uit.
7. Als u klaar bent met de oefening, haalt u de
stekker eruit.
Als de pedalen enkele seconden niet bewegen,
dan zult u een pieptoon horen en het bedien-
ingspaneel zal blijven stilstaan.
Als de pedalen enkele minuten niet bewegen, dan
zal het bedieningspaneel worden uitgeschakeld en
de displays worden gereset.
Als u klaar bent met oefenen, schakelt u de
schakelaar naar de stand 'uit' en kunt u de stekker
uit het stopcontact halen. BELANGRIJK: als u dit
niet doet, kunnen de elektrische onderdelen
van de elliptische trainer voortijdig slijten.
Contactpunten
20
EEN VOORAF INGESTELD OEFENPROGRAMMA
TE GEBRUIKEN
1
. Begin met fietsen of druk op een van de toet-
sen op het het bedieningspaneel om deze aan
t
e zetten.
Zie HET APPARAAT AANZETTEN op pagina 18.
2. Selecteer een vooraf ingesteld oefenpro-
gramma.
Om een vooraf
ingestelde oefening
te selecteren, drukt
u herhaaldelijk op
de toets Prestatie-
oefening
[PERFORMANCE
WORKOUTS] of
de toets
Afvaloefening [WT.
LOSS WORK-
OUTS] tot de naam van de gewenste oefening
verschijnt in de display.
De duur van de oefening, de maximale snelheid
[SPEED] en een profiel van de weerstandinstellin-
gen [RESISTANCE] van het programma zullen op
de display worden weergegeven.
3. Begin te fietsen om het oefenprogramma te
starten.
Elke oefening is verdeeld in 20, 30, of 45 seg-
menten van 1 minuut. Een weerstand- en één
tempo-instelling is voor elk segment geprogram-
meerd. Opmerking: u kunt hetzelfde weerstand-
en/of doeltemponiveau programmeren voor opeen-
volgende segmenten.
Het weerstandsniveau voor het eerste segment
verschijnt in het display en de doelsnelheid voor
het eerste segment zal een paar seconden in het
display knipperen.
Tijdens de oefening zal het oefeningprofiel uw
vooruitgang laten zien (zie de tekening hierboven).
De flikkerende balk van het profiel stelt het huidige
oefeningsegment voor. De hoogte van het knip-
perende segment geeft de weerstand van het
huidige segment aan.
Aan het einde van elke segment van de oefening,
zult u een aantal tonen horen en het volgende
segment zal beginnen te flikkeren. Als er een
andere weerstand- en/of doelsnelheid zijn gepro-
grammeerd voor het volgende segment, dan zal
dit een paar seconden lang in de display verschij-
nen om u te waarschuwen. De weerstand van de
p
edalen zal dan veranderen.
H
oud uw fietssnel-
heid dichtbij de
doelsnelheid tijdens
de oefening voor
het huidige seg-
ment. Aan het begin
van elke segment zal de doelsnelheid voor het
segment in het display knipperen.
BELANGRIJK: de doelsnelheid is uitsluitend
bedoeld om u te motiveren. Uw feitelike tempo
kan langzamer zijn dat de doelsnelheidin-
stellingen. Zorg ervoor dat u op een tempo
fietst dat aangenaam voor u is.
Wanneer het weerstandsniveau voor het huidige
segment te hoog of te laag ligt kunt u de instelling
handmatig veranderen door op de toetsen
Weerstand drukken. BELANGRIJK: de pedalen
zullen, wanneer het huidig segment van de
workout eindigt, automatisch aan de gepro-
grammeerde weerstandsinstelling van het
volgend segment aangepast worden.
De oefening gaat zo verder tot het laatste
onderdeel is uitgevoerd. Om het programma te
stoppen, moet u gewoon stoppen met lopen. U
zult een toon horen en de tijd stopt. Om de oefen-
ing opnieuw te starten, moet u gewoon beginnen
te fietsen.
4. Volg uw vorderingen op de display.
Zie stap 4 op pagina 18.
5. Uw hartslag meten als u dat wilt.
Zie stap 5 op pagina 19.
6. De ventilator aanschakelen als u dat wilt.
Zie stap 6 op pagina 19.
7. Als u klaar bent met de oefening, haalt u de
stekker eruit.
Zie stap 7 op pagina 19.
Profiel
21
HOE EEN IFIT WORKOUT TE GEBRUIKEN
IFit-kaarten zijn afzonderlijk beschikbaar. Omi Fit-
k
aarten te kopen gaat u naar www.iFit.com of kijkt u
op de achterkant van deze handleiding. iFit-kaarten
z
ijn ook in geselecteerde winkels verkrijgbaar.
1. Begin met fietsen of druk op een van de toet-
sen op het het bedieningspaneel om deze aan
te zetten.
Zie HET APPARAAT AANZETTEN op pagina 18.
2. Plaats een iFit-kaart en selecteer een oefening.
Om een iFit-oefening te gebruiken, plaatst u een
iFit-kaart in de iFit-sleuf aan de kant van het bedi-
eningspaneel, zorgt u dat de iFit-kaart zo geplaatst
is dat de metalen contacten omlaag zijn gericht en
geplaatst zijn in de richting van de sleuf. Als de
iFit-kaart juist is geplaatst dan zal de indicator
naast de sleuf oplichten en de tekst op de display
verschijnen.
Kies vervolgens de gewenste oefening op de iFit
kaart door op de toename- en afnametoetsen
naast de iFit gleuf te drukken.
Even nadat u een oefening hebt geselecteerd zal
een stem van een personal trainer u begeleiden
tijdens de oefening.
De iFit-oefeningenfunctie werkt op dezelfde
manier als een vooraf ingestelde oefening.
Raadpleeg stap 3 to en met 7 op pagina 20 om de
oefening uit te voeren.
3. Als u klaar bent met de oefening, haalt u de
iFit-kaart eruit.
Als u klaar bent met de oefening, haalt u de iFit-
kaart eruit. Berg de iFit-kaart goed op.
DE GELUIDSINSTALLATIE GEBRUIKEN
Om muziek of ingesproken boeken met de geluidsin-
s
tallatie van het bedieningspaneel te beluisteren, sluit
u de meegeleverde audiokabel aan op het bedien-
i
ngspaneel en uw MP3-speler of CD-speler. Zorg
ervoor dat de audiokabel goed aangesloten is.
Druk dan op de play-toets van uw MP3- of CD-speler.
Pas het volumeniveau aan met de volumeknop op uw
MP3-speler of CD-speler.
HOE DE INSTELLINGEN VAN HET BEDIENINGSPA-
NEEL TE VERANDEREN
Het bedieningspaneel bevat een gebruikersinstelling
zodat u een achtergrondverlichtingoptie kunt
selecteren en om de gebruikersinformatie van het
bedieningspaneel te kunnen zien.
Om de gebruikersinstelling te kiezen moet u de
Displaytoets een paar seconden indrukken totdat de
informatie van de gebruikersinstelling op de display
verschijnt.
U kunt kiezen tussen
drie soorten achter-
grondverlichting. In de
ON-stand blijft de
achtergrondverlichting
aan als het bedien-
ingspaneel aan staat.
Om de batterijen te
sparen, kunt u de
AUTO-stand kiezen. In
de OFF-stand blijft de achtergrondverlichting uit.
De bovenste display geeft de huidig gekozen achter-
grondverlichtingoptie aan. Druk herhaaldeljk op de
toets Weerstand [RESISTANCE] verhogen om de
gewenste achtergrondverlichtingoptie te kiezen.
De display linksonder zal het totale aantal uren dat het
bedieningspaneel gebruikt is sinds aankoop
aangeven.
Druk op de toets Display om de bedieningspaneelin-
stellingen op te slaan en de gebruikersmodus te
verlaten.
iFit-sleuf
iFit-kaart
22
DE OPTIONELE BORSTKAS-POLSSENSOR
De optionele borstkas-polssensor biedt een handvrije
b
ediening aan en het houdt uw hartslag continu bij tij-
dens het oefenen. Om de optionele borstkas-
p
olssensor te kopen, bekijk dan de kaft van deze han-
dleiding.
23
Controleer alle onderdelen van de elliptische trainer
r
egelmatig en draai ze vast. Vervang versleten
onderdelen direct.
Gebruik een vochtige doek en een klein beetje milde
z
eep om de elliptische trainer te reinigen. BELAN-
GRIJK: houd vloeistoffen weg bij het
bedieningspaneel. Houd het bedieningspaneel uit
direct zonlicht.
PROBLEMEN OPLOSSEN MET HANDGREEP
POLSSENSOR
Als de handsensoren niet goed werken, raadpleeg
stap 5 op pagina 19.
HET PLATFORM KALIBREREN
Als het platform niet goed functioneert, dient deze te
worden gekalibreerd. Om het platform te kalibreren
houdt u de toetsen Weerstand [RESISTANCE]
Verhogen en Verlagen enkele seconden ingedrukt tot
de testmodus op het display verschijnt.
Druk tegelijkertijd twee keer op de toetsen Weerstand
Verhogen en Verlagen. Druk op de toets Volume
[VOL.] Verhogen of Verlagen om het platform te kalibr-
eren. Het platform zal omhoog en omlaag komen
tijdens het calibreren.
Als het platform stopt met bewegen, is deze gecali-
breerd. Druk tegelijkertijd herhaaldelijk op de toetsen
Weerstand Verhogen en Verlagen om de kali-
bratiemodus te verlaten.
HOE DE SNELHEIDSENSOR BIJ TE STELLEN
Wanneer het bedieningspaneel gegevens niet goed
aangeeft moet u de snelheidssensor bijstellen.
Haal eerst het stroomsnoer uit het stopcontact om de
snelheidssensor af te stellen. Gebruik een platte
schroevendraaier om de lipjes op de Toegangsklep
(20) los te maken en haal de Toegangsklep omhoog
en van de elliptische trainer.
Bekijk vervolgens in de toegangsopening en zoek
naar de Snelheidssensor (69). Draai de Grote Katrol
(74) totdat een Katrolmagneet (75) op dezelfde hoogte
komt als de Snelheidssensor.
Draai vervolgens de aangegeven M4 x 16mm Schroef
(106) los maar verwijder deze niet. Schuif de
Snelheidssensor (69) wat dichter naar of verder van
de Katrolmagneet (75). Draai dan de M4 x 16mm
Schroef weer vast.
Steek het stroomsnoer in het stopcontact een draai de
grote katrol een ogenblik. Herhaal deze procedure tot-
dat het bedieningspaneel weer goede informatie
aangeeft. Als de Snelheidsensor juist is uitgelijnd,
dient u de toegangsklep terug te plaatsen.
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN
20
106
75
69
74
24
DE DRIJFRIEM AFSTELLEN
Het kan zijn dat de drijfriem moet worden bijgesteld
w
anneer u de pedalen voelt slippen zelfs wanneer de
weerstand in de hoogste stand staat.
Haal eerst het stroomsnoer uit het stopcontact om de
drijfriem af te stellen. Gebruik een platte schroeven-
draaier om de lipjes op de Toegangsklep (20) los te
maken en haal de Toegangsklep omhoog en van de
elliptische trainer.
Trek aan de Vergrendeling (50) aan de onderkant van
de Linker Pedaalarm (13) en plaats de Linker
Pedaalarm op de Linkerpedaalarmhuls (46).
Verwijder dan de M4 x 16mm Schroeven met Ronde
Kop (152) en de M4 x 42mm Schroeven (153) uit de
Rechter en Linkerschermen (18, 19). (Opmerking: niet
alle schroeven zijn afgebeeld. Let erop welke maat
schroeven van welke gaten komen). Verwijder dan
voorzichtig het linkerscherm.
Maak de draaischroef los (97). Draai vervolgens de
Band instelschroef (85) vast tot de Drijfriem (38) strak
staat. Draai wanneer de Drijfriem goed vast zit de de
D
raaischroef vast.
Als u klaar bent maakt u het linkerscherm weer vast,
plaatst u de linkerpedaalarm terug en maakt u de toe-
gangsklep weer vast. Steek dan het stroomsnoer weer
in het stopcontact.
13
50
19,18
153
153
152
46
85
38
97
20
25
Deze richtlijnen helpen u bij het plannen van uw oefe-
ningenprogramma. Voor meer gedetailleerde
oefeninginformatie, dient u een erkend boek te kopen
of uw arts te consulteren. Onthoud dat goede voeding
en voldoende rust essentieel zijn voor succesvolle
resultaten.
INTENSITEIT VAN OEFENINGEN
Of het nu uw doel is om vet te verbranden of om uw
hart en vaatsysteem te versterken, het uitvoeren van
oefeningen met de juiste intensiteit is de sleutel bij het
bereiken van resultaten. U kunt uw hartslag gebruiken
als gids voor het vinden van het juiste intensiteitni-
veau. De grafiek hieronder toont de aanbevolen
hartslagen voor het verbranden van vet en voor een
aerobic oefening.
Voor het vinden van het juiste intensiteitniveau, zoekt
u uw leeftijd onderaan de grafiek (leeftijden worden
afgerond naar het dichtstbijzijnde tiental). De drie
getallen boven uw leeftijd bepalen uw ʻtrainingszoneʼ.
Het laagste nummer is uw hartslag voor het verbran-
den van vet, het middelste nummer is uw hartslag
voor het maximaal verbranden van vet en het hoogste
nummer is de hartslag voor de aerobic-oefening.
Vet verbranden—Om op doeltreffende wijze vet te
verbranden moet u gedurende een aanhoudende
periode oefeningen doen op een laag intensiteitni-
veau. Tijdens de eerste minuten van de oefening
gebruikt uw lichaam koolhydraatcalorieën voor de
energie. Pas na de eerste minuten van de oefening
gebruikt uw lichaam opgeslagen vetcalorieën voor de
energie. Als het uw doel is om vet te verbranden dient
u de intensiteit van de oefening aan te passen tot uw
hartslag zich bij het laagste nummer in uw trainings-
zone bevindt. Voor maximale vetverbranding, dient u
te oefenen met uw hartslag in het middelste nummer
van uw trainingzone.
Aerobic-oefening—Als het uw doel is om uw hart en
vaatsysteem te versterken dan moet u een aerobic-
oefening uitvoeren die zorgt voor activiteit die grote
hoeveelheden zuurstof vereist gedurende langere
perioden. Voor een aerobic-oefening past u de intensi-
teit van uw oefening aan tot uw hartslag in de buurt is
van het hoogste nummer van uw trainingzone.
RICHTLIJNEN VOOR EEN TRAINING
Warming up—Start met strekken en lichte oefeningen
gedurende 5 tot 10 minuten. Een warming-up zorgt
dat u uw lichaamstemperatuur, hartslag en bloeddoor-
stroming verhoogt in voorbereiding op de training.
Trainingszone-oefening—Oefen gedurende 20 tot 30
minuten met uw hartslag in uw trainingszone.
(Gedurende de eerste weken van uw oefeningenpro-
gramma, dient u uw hartslag niet langer dan 20
minuten in uw trainingszone te houden.) Adem regel-
matig en diep bij het uitvoeren van de oefening – houd
niet uw adem in.
Afkoelen—Eindig met 5 tot 10 minuten stretchen.
Strekken verhoogt de flexibiliteit van de spieren en
helpt problemen na de oefening voorkomen.
FREQUENTIE VAN DE OEFENINGEN
Om uw conditie te behouden of te verbeteren dient u
drie trainingen per week te doen, met ten minste één
rustdag tussen de trainingen. Na een aantal maanden
regelmatig oefeningen doen, kunt u, als u dat wenst,
tot vijf trainingen per week doen. Onthoud dat het
dagelijks regelmatig oefeningen doen en hier plezier in
hebben, de sleutel tot uw succes is.
RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN
WAARSCHUWING: v
oor-
dat u begint met dit of een ander
oefeningenprogramma, dient u een arts te
consulteren. Dit is vooral belangrijk voor per-
sonen boven de 35 jaar of personen met
bestaande gezondheidsproblemen.
De polssensor is geen medisch apparaat.
Diverse factoren kunnen invloed hebben op
nauwkeurigheid van de hartslagwaarden. De
polssensor is alleen bedoeld als hulpmiddel
bij de oefening voor het bepalen van de hart-
slag over het algemeen.
26
AANBEVOLEN STREKOEFENINGEN
De juiste manier voor verschillende basisstrekoefeningen wordt
r
echts getoond. Beweeg langzaam bij het strekken–spring nooit
op.
1. Teen aanraken strekoefening
Sta met lichtgebogen knieën en buig langzaam vanuit uw heupen
naar voren. Houd uw rug en schouders ontspannen als u zover
mogelijk naar beneden reikt, richting uw tenen. Houd deze positie
gedurende 15 tellen en ontspan dan weer. Herhaal dit 3 keer.
Strekken: Achillespees, achterkant van de knieën en rug.
2. Strekken van de achillespees
Ga zitten met één uitgestrekt been. Breng de zool van de andere
voet naar u toe en laat deze rusten tegen de binnenkant van de
dij van uw uitgestrekte been. Probeer zover mogelijk naar uw
teen te reiken. Houd deze positie gedurende 15 tellen en ontspan
dan weer. Herhaal dit drie keer voor elk been. Strekken: achilles-
pezen, onderrug en liezen.
3. Strekken van kuiten/ achillespees
Reik naar voren met het ene been voor de ander en plaats uw
handen tegen een muur. Houd uw achterbeen gestrekt en uw
achtervoet plat op de vloer. Buig uw voorbeen, leun naar voren
en beweeg uw heupen in de richting van de muur. Houd deze
positie gedurende 15 tellen en ontspan dan weer. Herhaal dit drie
keer voor elk been. Voor het nog verder strekken van de achilles-
pezen, kunt u ook uw achterbeen buigen. Strekken: Kuiten,
achillespezen en enkels.
4. Strekken van de dijbeenspier.
Leun met een hand tegen de muur voor balans en reik met de
andere hand naar achteren en grijp uw voet. Breng uw hiel zo
dicht mogelijk bij uw billen. Houd deze positie gedurende 15 tel-
len en ontspan dan weer. Herhaal dit drie keer voor elk been.
Strekken: dijbeenspier en heupspieren.
5. Strekken binnenkant dijbeen
Zit met de zolen van uw voeten tegen elkaar aan en uw knieën
naar buiten gericht. Trek uw voeten zover mogelijk naar uw lie-
zen. Houd deze positie gedurende 15 tellen en ontspan dan
weer. Herhaal dit 3 keer. Strekken: dijbeenspier en heupspieren.
1
2
3
4
5
27
11Hoofdonderstel
21Vouwbaar Onderstel
31Voorste Stabilisator
4
1 Achterste Stabilisator
51Staander
61Rechterbeen van het Bovendeel
71Linkerbeen van het Bovendeel
81Rechterarm van het Bovendeel
91Linkerarm van het Bovendeel
10 1 Rechter Handleuning
11 1 Linker Handleuning
12 1 Rechter Pedaalarm
13 1 Linker Pedaalarm
14 1 Rechter Pedaal
15 1 Linker Pedaal
16 2 Wielkap
17 2 Schijf
18 1 Rechterscherm
19 1 Linkerscherm
20 1 Toegangshoes
21 1 Rechter Onderstelkap
22 1 Linker Onderstelkap
23 6 Dubbele Verbinding
24 1 Kap van de Voorste Staander
25 1 Kap van de Achterste Staander
26 1 Waterfleshouder
27 1 Bovenste Kap
28 2 Kap van de Pedaalarm
29 18 Montage m/Schroef
30 2 Magneetkap
31 4 Pedaalarmmagneet
32 2 Pedaalarmrol
33 1 Bedieningspaneel
34 2 Polssensor/Bedrading
35 2 Handgreep
36 2 Wiel
37 2 Stabilisatorkap
38 1 Drijfriem
39 2 Crankarm
40 2 Haarspeld wigpen
41 3 Niveauvoet
42 1 Vergrendelingsbeugel
43 1 Rechter Verbindingsarm
44 2 Liftbeugel
45 2 Liftasbus
46 2 Pedaalarmhuls
47 2 Binnenste Hulslbus
48 1 As van de Staander
49 2 Vergrendelingsbehuizing
50 2 Vergrendeling
51 2 Grote Vergrendelingsveer
52 2 Invoegstuk van het Slot
53 4 Lange Vergrendelingsveer
54 16 Bus van Arm/Been
5
5 4 M4 x 16mm Schroef met Platte Kop
56 6 Kleine Askap
57 2 Bus van de Staander
58 2 Buitenste Hulsbus
59 1 Audiosnoer
60 1 Draadkoker
61 1 Vliegwiel
62 4 M6 x 50mm Hechtschroef
63 1 As van het Onderstel
64 4 Bus van het Hoofdonderstel
65 1 As van de Vergrendelingsbeugel
66 1 Veer van de Vergrendelingsbeugel
67 1 Vergrendelingsknop
68 1 Knopbehuizing
69 1 Snelheidssensor/Draad
70 1 Klem
71 1 Cranknaaf
72 1 Crank
73 1 Tussenstuk van de Crank
74 1 Grote Katrol
75 2 Katrolmagneet
76 2 Vouwbaar Onderstellager
77 1 Spanrol
78 1 Weerstandmotor
79 1 Weerstandarm
80 1 Weerstandswiel
81 1 Weerstandbeugel
82 1 Beugel voor Motor
83 1 C-magneetbeugel
84 1 As van het Vliegwiel
85 1 Rieminstelschroef
86 8 M8 x 28mm Hechtschroef
87 2 Borgring van de Crank
88 1 C-magneetbeugelbout
89 4 Motorschroef
90 1 M5 x 7mm Schroef
91 1 M3,5 x 12mm Schroef
92 1 M6 Slotmoer
93 1 As voor de Liftarm
94 2 M8 Slotmoer
95 10 M8 Tussenring
96 1 M6 Tussenring
97 1 Draaischroef
98 2 Motorbeugelschroef
99 1 Spanrolbout
100 4 M10 x 95mm Hechtchroef
101 3 Kleine Pedaalarm Borgring
102 16 M8 x 16mm Hechtschroef
Nr. Aant. Beschrijving Nr. Aant. Beschrijving
LIJST MET ONDERDELEN Modelnr. NTEVEL89909.2 R0111A
28
Opmerking: deze technische gegevens kunnen zonder voorafgaande kennisgeving worden gewijzigd. Zie de
achterkant van deze handleiding voor informatie over het bestellen van vervangingsonderdelen. *Deze onderde-
len worden niet getoond.
103 14 M8 Gespleten Tussenring
1
04 2 Liftarm Borgring
105 2 Draad van de Hartslagsensor
1
06 11 M4 x 16mm Schroef
107 4 M10 x 20mm Schroef met Ronde
Kop
108 6 M10 Tussenring
109 8 M8 x 16mm Schroef met Ronde
Kop
110 2 M8 x 23,5mm x 1mm Tussenring
111 4 M6 x 12mm Hechtschroef
112 8 M6 Tussenring
113 2 Grote Askap
114 2 As van de Verbindingsarm
115 1 Schakelaar
116 1 Ontvanger
117 1 Packing van het Vliegwiel
118 2 Gebogen Tussenring
119 1 Stroomsnoer
120 1 Controlboord
121 2 M8 x 25mm Hechtschroef
122 1 3/8" x 1" Schroef met Rand
123 1 Kap van de Controllerbox
124 1 Controllerbox
125 1 Transformator
126 2 M10 Slotmoer
127 2 Lange C-pen
128 2 Korte C-pen
129 2 M4 x 12mm Schroef
130 1 Hellingsplatform
131 1 Platformkap
132 4 Platformbus
133 1 As van het Platform
134 1 Lift Motor
1
35 1 Draadkoker van de Motor
136 2 Platformrol
1
37 1 Lange Motoras
138 1 Korte Motoras
139 2 Tussenring van de Liftas
140 2 Motortussenstuk
141 2 Schroef van de Liftas
142 1 Linker Liftarm
143 1 Rechter Liftarm
144 1 Linker Verbindingsarm
145 1 Draadkoker van de Motorkracht
146 4 #6 x 3/8" Schroef
147 1 Draadkoker van het Onderstel
148 1 Aardingsdraad
149 4 M8 x 35mm Hechtschroef
150 4 M8 x 38mm Schroef
151 1 Europese Stroomsnoer
152 12 M4 x 16mm Schroef met Ronde
Kop
153 4 M4 x 42mm Schroef
154 4 M4 x 8mm Schroef
155 2 Grote Pedaalarm Borgring
156 8 M4 x 19mm Schroef
157 2 Voetplaat van het Pedaal
158 1 Rechter Gel Voetkussen
159 1 Linker Gel Voetkussen
160 1 M5 Tussenring
161 2 Stelmoer
*–Blauwe Draad
*–Witte Draad
*–Gebruiksaanwijzing
*–Montagehulpstuk
N
r. Aant. Beschrijving Nr. Aant. Beschrijving
29
GEDETAILLEERDE TEKENING A Modelnr. NTEVEL89909.2 R0111A
149
95
149
25
26
6
8
102
54
95
102
34
59
35
156
54
57
118
57
118
48
54
34
33
54
95
102
102
149
95
50
51
52
49
106
127
53
95
35
9
7
56
144
54
54
54
54
54
128
121
95
113
58
47
46
32
101
32
101
121
95
113
47
46
58
54
54
127
106
49
51
52
50
53
128
43
149
114
56
95
114
56
54
54
54
56
5
24
109
95
56
27
28
13
112
111
62
30
31
31
28
30
111
12
62
112
31
31
62
111
112
62
112
105
156
23
102
10
102
102
11
23
103
103
103
103
103
109
154
154
156
155
155
15
157
159
14
157
158
30
67
42
110
109
65
109
66
75
75
150
150
87
76
73
74
82
96
78
89
80
91
77
88
94
84
94
98
97
92
99
76
87
71
86
86
68
55
106
70
69
125
120
124
123
146
106
129
64
108
107
63
108
110
72
39
86
100
119
147
107
38
61
115
116
2
37
4
37
122
39
107
1
64
41
16
100
36
36
126
3
126
16
134
41
41
64
60
148
135
145
107
133
131
130
29
29
29
29
29
85
132
132
132
108
40
137
45
141
139
136
104
143
103
102
102
102
103
140
109
109
44
44
104
136
141
139
142
45
138
40
93
117
108
108
108
151
90
81
79
83
160
161
101
GEDETAILLEERDE TEKENING B Modelnr. NTEVEL89909.2 R0111A
31
GEDETAILLEERDE TEKENING C Modelnr. NTEVEL89909.2 R0111A
17
17
21
152
152
152
29
29
29
29
29
20
152
153
152
152
19
153
18
153
153
22
152
152
152
152
23
Onderdeel Nr. 307561 R0111A Gedrukt in China © 2011 ICON IP, Inc.
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN
Bekijk de omslag van deze handleiding voor het bestellen van vervangende onderdelen. Zorg ervoor dat u de vol-
gende informatie bij de hand hebt wanneer u contact met ons opneemt:
• het modelnummer en het serienummer van het apparaat (raadpleeg de omslag van deze handleiding)
• de naam van het apparaat (raadpleeg de omslag van deze handleiding)
• het nummer van het onderdeel en de beschrijving (zie LIJST MET ONDERDELEN en GEDETAILLEERDE
TEKENING aan het eind van deze handleiding)
RECYCLING INFORMATIE
Dit elektronische product mag niet bij het gemeentelijk afval worden gegooid.
Om het milieu te beschermen, moet dit product volgens de wet worden gerecy-
cleerd aan het einde van de levenscyclus.
Maak gebruik van installaties voor hergebruik die bevoegd zijn voor het verwerken van
dit soort afval in uw streek. Zo helpt u het milieu te beschermen en de Europese nor-
men voor milieubescherming te verbeteren. Als u meer informatie nodig hebt over
veilige en correcte afvalverwijdering, neem dan contact op met uw plaatselijke
gemeentedienst of de winkel waar u dit product hebt gekocht.
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
22
-
23
-
24
-
25
-
26
-
27
-
28
-
29
-
30
-
31
-
32
NordicTrack E10 REAR DRIVE NTEVEL89909.2 Handleiding
- Type
- Handleiding
- Deze handleiding is ook geschikt voor
Gerelateerde papieren
-
NordicTrack 14.0 Elliptical Handleiding
-
NordicTrack NTEVEL90910 Handleiding
-
NordicTrack NTEVEL75910.3 Handleiding
-
-
-
-
-
-
Andere documenten
-
ProForm PFEVEL95910 de handleiding
-
-
-
-
-
-
-
-
-