Sticker met
serienummer
GEBRUIKSAANWIJZING
OPGELET
Lees voor gebruik van dit appa-
raat alle instructies en voorzorgs-
maatregelen in deze handleiding.
Bewaar deze handleiding voor
verdere raadpleging.
Modelnr. NTEVEL81210.3
Serienr.
Noteer het serienummer hierboven
voor verdere raadpleging.
www.iconeurope.com
VRAGEN?
Als u nog vragen hebt of er zijn
onderdelen die ontbreken of
beschadigd zijn, neem dan contact
op met de winkel waar u dit product
hebt gekocht.
Bezoek onze website:
www.iconsupport.eu
INHOUD
DE STICKERS MET WAARSCHUWING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
B
ELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
VOORDAT U BEGINT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
DE HARTSLAG MONITOR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
GEBRUIK VAN DE ELLIPTISCHE TRAINER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
ONDERHOUD EN OPPLOSSEN VAN PROBLEMEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .24
RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .26
LIJST MET ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .27
GEDETAILLEERDE TEKENING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .29
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Laatste pagina
RECYCLING INFORMATIE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Laatste pagina
DE STICKERS MET WAARSCHUWING
2
NordicTrack is een merk van ICON IP, Inc.
De hier getoonde sticker(s) met
waarschuwing is/zijn op de aan-
gegeven plaats(en) geplakt. Bel,
wanneer een sticker ontbreekt
of niet leesbaar is, het num-
mer op de omslag van deze
handleiding en vraag om een
vervangende sticker. Plak de
sticker op de aangegeven
plaats. Opmerking: de sticker(s)
worden niet op ware grootte
weergegeven.
3
WAARSCHUWING: Om het risico op ernstig letsel te verminderen, dient u alle
belangrijke voorzorgsmaatregelen en instructies in deze handleiding en alle waarschuwingen over
uw elliptische trainer te lezen voordat u elliptische trainer gaat gebruiken. ICON draagt geen verant-
w
oordelijkheid voor persoonlijk letsel of schade aan eigendommen die zijn ontstaat door of
vanwege gebruik van dit product.
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN
1. Raadpleeg uw huisarts voordat u met een
trainingsprogramma begint. Dit is vooral
belangrijk voor personen van meer dan 35
jaar of personen met bestaande
gezondheidsproblemen.
2. Gebruik de elliptische trainer alleen zoals
beschreven in deze handleiding.
3. Het is de verantwoordelijkheid van de
eigenaar te waarborgen dat alle gebruikers
van de elliptische trainer voldoende op de
hoogte zijn van alle voorzorgsmaatregelen.
4. De elliptische trainer is alleen voor
thuisgebruik bedoeld. Gebruik de elliptische
trainer niet voor commerciële of openbare
doeleinden of voor verhuur.
5. Gebruik de elliptische trainer enkel
binnenshuis en uit de buurt van vocht en
stof. Plaats de elliptische trainer op een
vlakke ondergrond met een matje er onder
om uw vloer of vloerbedekking te
beschermen. Zorg ervoor dat er minstens 0,9
m vrije ruimte voor en achter en 0,6 m vrije
ruimte aan zijkanten van de elliptische
trainer is.
6. Controleer en draai alle delen regelmatig
aan. Vervang versleten onderdelen
onmiddellijk.
7. Houd kinderen jonger dan 12 jaar en
huisdieren steeds uit de buurt van de
elliptische trainer.
8. De elliptische trainer is niet geschikt voor
gebruik door personen die meer dan 159 kg
wegen.
9. Draag geschikte kleding wanneer u de
elliptische trainer gebruikt; draag geen losse
kleding die vast kan komen te zitten in de
elliptische trainer. Draag altijd gymschoenen
om uw voeten te beschermen tijdens het
trainen.
10. Houd de handgrepen of de armen van het
bovendeel vast bij het monteren, demonteren
of gebruiken van de elliptische trainer.
11. De polssensor is geen medisch instrument.
Verschillende factoren kunnen de
nauwkeurigheid van de metingen
beïnvloeden. De polssensor is enkel een
algemeen hulpmiddel om variaties van uw
hartslag te meten.
12. De elliptische trainer heeft geen vrijloop; de
trappers blijven ronddraaien tot het vliegwiel
stopt. Verminder uw trapsnelheid
gecontroleerd.
13. Houd uw rug recht tijdens het gebruik van de
elliptische trainer; krom uw rug niet.
14. Overmatig trainen kan leiden tot ernstig
letsel of de dood. Als u pijn voelt of duizelig
wordt tijdens het trainen, stop dan
onmiddellijk om af te koelen.
4
VOORDAT U BEGINT
Bedankt dat u voor de revolutionaire NordicTrack
®
E
1
2.0 elliptische trainer hebt gekozen. De E 12.0 ellip-
tische trainer biedt een aantal indrukwekkende
functies die zijn ontwikkeld om uw trainingen thuis
effectiever en leuker te maken.
Lees deze handleiding voor uw eigen profijt aan-
dachtig door voordat u de elliptische trainer gaat
gebruiken. Raadpleeg de kaft van deze handleiding
mocht u nog vragen hebben nadat u de handleiding
h
ebt doorgelezen. Voordat u met ons contact
opneemt, schrijf het productnummer en serienummer
even op. De plaats waar u beide stickers kunt vinden
wordt op de kaft van de handleiding aangegeven.
Voordat u verder leest, bekijk eerst aandachtig de
tekening hieronder en de verschillende onderdelen.
Polssensor
Handgreep
Instelling van de
Hellingsgraad
Hellingsplatform
Arm van het
Bovendeel
Trapperschijf
Aan/uit-
Schakelaar
Toegangskap
Wiel
Trapperarmgrendel
Vergrendelknop
Stroomsnoer
Trapper
Drinkfleshouder*
Bedieningspaneel
Handvat
Stelvoet
Instelling van de
Weerstand
Ventilator
*Drinkfles niet inbegrepen
5
MONTAGE
Montage moet door twee personen worden uitgevoerd. Plaats alle onderdelen van de elliptische trainer op
een open plek en verwijder het verpakkingsmateriaal. Gooi het verpakkingsmateriaal niet weg tot u volledig klaar
bent met de montage.
Naast het meegeleverde gereedschap hebt u voor het monteren ook een Phillips schroeven-
draaier , een verstelbare moersleutel en een rubberen hamer nodig .
Gebruik de tekening hieronder om de kleine onderdelen te onderscheiden bij het monteren van de elliptische
trainer. Het nummer tussen haakjes onder elke tekening is het hoofdnummer van het onderdeel van de LIJST
MET ONDERDELEN achterin deze handleiding. Het getal tussen de haakjes is de hoeveelheid die nodig is voor
de montage. Opmerking: als een onderdeel zich niet in de hardwareset bevindt, controleert u of deze al
vooraf is gemonteerd.
M8 Gespleten
Tussenring (103)–4
M8 Tussenring
(95)–8
M6 Kleine
Tussenring
(112)–8
Gegolfde
Tussenring
(118)–2
M4 x 16mm
Schroef (106)–8
M8 x 16mm Schroef
(102)–16
M6 x 50mm Schroef
(62)–4
M8 x 25mm Schroef
(121)–2
M10 x 95mm Schroef (100)–4
M6 x 12mm
Schroef (111)–4
6
1.
L
aat iemand u helpen om het Vouwkader (2)
vast te houden zodat de elliptische trainer niet
omkantelt bij deze stap.
Bevestig de Achterste Stabilisator (4) aan het
Vouwkader (2) met twee M10 x 95mm
Schroeven (100).
Houd dan het handvat aan de Achterste
Stabilisator (4) vast, druk op de Vergrendelknop
(67) en vouw de elliptische trainer open totdat
de Achterste Stabilisator op de grond steunt.
1
2. Richt de Voorste Stabilisator (3) zodanig dat de
kleine gelaste buizen weg van het Hoofdkader
(1) gericht zijn.
Bevestig de Voorste Stabilisator (3) aan het
Vouwkader (1) met twee M10 x 95mm
Schroeven (100).
2
100
Handvat
Gelaste
Buizen
67
3
1
4
2
L
ees voor een eenvoudige montage de
informatie op pagina 5 voordat u begint.
100
7
3. Richt de Verticale Stang (5) en Bovenste Kap
(27) zoals aangegeven en schuif de Bovenste
Kap op de Verticale Stang.
Laat iemand de Verticale Stang (5) en de
B
ovenste Kap (27) bij het Hoofdkader (1)
houden.
Zoek de kabelbinder in de Verticale Stang (5).
Bevestig de onderkant van de kabelbinder aan
de Kabelbundel (60). Trek vervolgens aan de
bovenkant van kabelbinder tot de Kabelbundel
helemaal door de Verticale Stang loopt.
Tip: om te voorkomen dat de Kabelbundel
(60) in de Verticale Stang (5) valt, zet u de
Kabelbundel vast met de kabelbinder.
4. Opmerking: voor de duidelijkheid wordt de
Bovenste Kap (27) niet afgebeeld bij deze stap.
Tip: Vermijd het knikken van de Kabelbundel
(60). Schuif de Verticale Stang (5) op het
Hoofdkader (1).
Bevestig de Verticale Stang (5) met vier M8 x
16mm Schroeven (102) en vier M8 Gespleten
Tussenringen (103); draai de Schroeven nog
niet vast.
Zie de inzettekening. Schuif de Bovenste Kap
(27) omlaag; druk de Bovenste Kap nog niet
op de Kappen van het Kader (21, 22).
3
K
abelbinder
Kabelbinder
5
27
60
1
4
5
103
103
102
102
102
22
21
27
Vermijd het
knikken van de
Kabelbundel (60)
60
1
8
5. Breng een laag van het meegeleerde smeer-
middel aan op de Verticale As (48) en op twee
Gegolfde Tussenringen (118).
Tip: vermijd het beschadigen van de
K
abelbundel (60). Steek de Verticale As (48)
door de Verticale Stang (5) en centreer. Schuif
een Gegolfde tussenring (118) op elke kant van
de Verticale As.
6. Neem het Linker en Rechter Been van het
Bovendeel (6, 7), gemarkeerd met een sticker
“Right” en “Left”, en richt deze zoals
aangegeven (L of Left geeft links aan; R of
Right geeft rechts aan).
Schuif het Linker en het Rechter Been van het
Bovendeel (6, 7) op de linker en rechter zijde
van de Verticale As (48).
Bevestig aan de hand van twee inbussleutels
gelijktijdig een M8 x 16mm Schroef (102) en
een M8 Tussenring (95) op elk uiteinde van de
Verticale As (48).
5
Vermijd het
beschadigen van de
K
abelbundel (60)
Smeer-
middel
Smeer-
middel
5
118
48
60
118
6
95
7
102
95
102
48
6
9
8
8. Zoek de Trapperarmrol (32) op de Rechter
Trapperarm (12). Plaats de Trapperarmrol op
het Hellingsplatform (130).
Laat iemand de Rechter Trapperarm (12)
vasthouden tot stap 9 voltooid is.
7. Zoek naar het Rechter Pedaal (14), de Rechter
Gel Voetkussen (10), en de Rechter Pedaalarm
(12) aangegeven met stickers “Right” en draai
deze zoals afgebeeld (L of Left geeft links aan;
R of Right geeft rechts aan).
Plaats de Rechter Gel Voetkussen (10) op de
Rechter Pedaalarm (12). Plaats dan de Rechter
Pedaal (14) op de Rechter Gel Voetkussen.
Maak het Rechter Pedaal (14) aan de Rechter
Pedaalarm (12) vast met twee M6 x 50mm
Hechtschroeven (62), twee M6 x 12mm
Hechtschroeven (111) en twee M6 Tussenringen
(112).
Maak het Linker Pedaal (niet getoond) op
dezelfde manier aan de Linker Pedaalarm
(niet getoond) vast.
32
12
130
7
14
12
112
112
62
62
10
111
111
10
9
95
113
46
Platte
Kant
12
39
50
121
9. Breng smeermiddel aan op de as van de
rechter Krukstang (39).
R
icht een Trapperarmhuls (46) zodanig dat de
platte kant gericht is naar de elliptische trainer.
S
chuif de Trapperarmhuls op de as op de
Rechter Krukstang (39).
Bevestig de Trapperarmhuls (46) met een M8 x
25mm Schroef (121), een Grote Askap (113) en
een M8 Tussenring (95).
Trek vervolgens omhoog tot aan de
Vergrendeling (50) op de Rechter Trapperarm
(12). Druk de Rechter Trapperarm (12) op de
Trapperarmhuls (46). Zorg dat de Rechter
Trapperarm op zijn plaats wordt vergren-
deld.
Herhaal stap 8 en 9 aan de andere kant van
de elliptische trainer.
10
10. Duw de Kap van het Platform (131) omlaag op
het Platform (130).
131
130
S
meer-
middel
11
11. Zoek de Rechter Verbindingsarm (43), gemar-
k
eerd is met een “R”-sticker (L of Left geeft
links aan; R of Right geeft rechts aan). Richt de
R
echter Verbindingsarm zoals aangegeven.
Breng smeermiddel aan op de as van de
Rechter Trapperarm (12). Schuif de brede buis
o
p de Rechter Verbindingsarm (43) op de as.
Bevestig de Rechter Verbindingsarm (43) met
een M8 x 16mm Schroef (102), een Kleine
Askap (56) en een M8 Tussenring (95).
Breng vervolgens smeermiddel aan op de As
van de Verbindingsarm (114). Plaats de As van
de Verbindingsarm in het Rechter Been van het
Bovendeel (6) en de Rechter Verbindingsarm
(43) van de afgebeelde kant.
Plaats een inbussleutel in de M8 x 16mm
Schroef (102) in de As van de Verbindingsarm
(114). Gebruik een tweede inbussleutel, draai
nog een M8 x 16mm Schroef (102), een kleine
Askap (56) en een M8 Tussenring (95) vast aan
het andere uiteinde van de As van de
Verbindingsarm.
Herhaal deze stap aan de andere kant van de
elliptische trainer.
11
95
95
56
56
6
114
102
102
Smeer-
middel
Smalle
Buis
Brede
Buis
12
43
102
Smeer-
middel
12. Zoek de Rechter Arm van het bovendeel (8),
aangegeven met een sticker “Right”, en plaats
zoals getoond (L of Left geeft links aan; R of
Right geeft rechts aan).
Laat iemand Rechter Arm van het Bovendeel
(8) bij het Rechter Been van het Bovendeel (6)
houden tot deze stap en stap 13 voltooid zijn.
Zoek de kabelbinder in de rechter kant van de
Verticale Stang (5). Verbind de kabelbinder met
de Kabel van de Rechter Greep (45). Trek aan
de bovenkant van kabelbinder tot de Kabel van
de Rechter Greep helemaal door de Verticale
Stang loopt.
Tip: om te voorkomen dat de Kabel van de
Rechter Greep (45) in de Verticale Stang (5)
valt, zet u de Kabelbundel vast met de kabel-
binder.
12
5
6
45
8
Kabelbinder
12
13. Tip: vermijd het knikken van de Kabel van
de Rechter Greep (45). Bevestig de Rechter
Arm van het Bovendeel (8) aan het Rechter
B
een van het Bovendeel (6) met drie M8 x
16mm Schroeven (102).
Herhaal stap 12 en 13 om de Linker Arm van
het Bovendeel (9) aan het Linker Been van
het Bovendeel (7) te bevestigen.
9
7
6
45
8
102
102
Vermijd het knikken
van de Kabel van de
R
echter Greep (45)
13
14. Laat iemand het Bedieningspaneel (33) bij de
Verticale Stang (5) houden.
Maak de draadbinders los en verwijder ze.
Verbind de kabels van het Bedieningspaneel
(33) met de Kabel (105), de Kabelbundel (60)
en de Greepkabel (45, 104). Zorg ervoor dat
de kabel van het bedieningspaneel met een
merkteken verbonden is met de Greepkabel
met een merkteken.
Steek de Polssensorkabel (105) omhoog in het
Bedieningspaneel (33). Steek de overig kabels
omlaag in de Verticale Stang (5).
Tip: vermijd het knikken van de kabels.
Bevestig het Bedieningspaneel (33) op de
Verticale Stang (5) met vier M4 x 16mm
Schroeven (106).
Zie stap 4. Draai de vier M8 x 16mm
Schroeven (102) vast. Schuif vervolgens de
Bovenste Kap (27) omlaag en duw deze op de
Kappen van het Kader (21, 22).
14
33
60
5
45
105
104
106
Vermijd het
knikken van de
kabels
27
13
16. Bevestig de Achterste Kap van de Verticale
Stang (25) rond de Verticale Stang (5) door de
lipjes aan de Achterste Kap van de Verticale
Stang in de Voorste kap van de Verticale Stang
(24) te drukken.
Zie HOE DE STEKKER IN STOPCONTACT TE
STEKEN op pagina 15 en steek het strooms-
noer in het stopcontact op het kader van de
elliptische trainer. Bevestig daarna, indien
nodig, de adapter aan het stroomsnoer.
24
25
5
16
17. Zorg ervoor dat alle onderdelen van de elliptische trainer goed vastzitten. Opmerking: Het kan zijn dat
er bepaalde onderdelen na montage overblijven. Leg een matje onder de elliptische trainer om uw vloer of
vloerbedekking niet te beschadigen.
15. Bevestig de Voorste Kap van de Verticale Stang
(24) op de Verticale Stang (5) met vier M4 x
16mm Schroeven (106).
24
106
15
5
14
HOE DE HARTSLAG MONITOR TE DRAGEN
De hartslag monitor
h
eeft een borstkas-
band en een sensor.
Steek de flap in ene
uiteinde van de
borstkas-band in het
ene uiteinde van de
sensor, zoals afge-
beeld in de
tekening. Druk dan
het uiteinde van de
sensor onder de
gesp van de
borstkas-band. De
flap moet gelijk zijn
met de voorkant van
de sensor.
De hartslag monitor
moet onder uw kled-
ing gedragen
worden, strak tegen
uw huid. Draag de
hartslag monitor in
de aangegeven
plaats rond uw
borstkas. Zorg ervoor dat de logo naar buiten wijst.
Maak dan het andere uiteinde van de borstkas-band
op de sensor vast. Stel de lengte van de borstkas-
band bij mocht dat nodig zijn.
Trek de sensor een paar centimeter van uw lichaam
en zoek naar de twee elektrodes met de kleine rand-
jes. Maak beide elektrodes nat met een zoute
vloeistof, zoals wat speeksel of vloeistof voor contact
lenzen. Plaats de sensor terug tegen uw huid.
VERZORGING EN ONDERHOUD
• Droog de sensor goed af na ieder gebruik. Door
vocht blijft de sensor langer dan nodig branden en
zodoende zullen de batterijen sneller leeg lopen.
• Bewaar de hartslag monitor op een warme en droge
plaats. Bewaar de harslag monitor niet in een plastic
zak of andere verpakking die vocht kan vasthouden.
• Stel de hartslag monitor niet langdurig bloot aan
direct zonlicht, niet aan een temperatuur lager dan -
10° C of aan een temperatuur hoger dan 50° C.
• Buig en rek de sensor tijdens het gebruik of het
opbergen van de hartslag monitor niet te veel.
• Maak de sensor schoon met een zachte doek en
een beetje zachte zeep. Veeg dan de sensor met
een zachte doek en droog deze goed af. Gebruik
nooit schuurmiddelen, alcohol of chemische pro-
ducten om de sensor schoon te maken. U kunt de
borstkas-band met de hand wassen en dan laten
drogen.
PROBLEMEN OPLOSSEN
Loop de hieronder genoemde procedures door wan-
neer de hartslag monitor niet goed werkt.
• Zorg ervoor dat u de hartslag monitor goed draagt
zoals hier links is beschreven. Verplaats de hartslag
monitor wat naar boven of naar beneden wanneer u
de borstkas-hartslag monitor niet goed werkt.
• Maak de elektrodes opnieuw wat nat wanneer de
hartslag metingen pas verschijnen nadat u begint te
transpireren.
• Voor de goede weergave van de hartslag metingen
moet de gebruiker zich op minder dan een arm-
lengte van het bedieningspaneel bevinden.
• Als er zich een batterijdekseltje aan de actherkant
van de sensor bevindt, vervang dan de batterij met
een batterij van hetzelfde type.
• De hartslag monitor is ontwikkeld voor mensen met
een normale hartslag. Problemen met de hartslag-
meting kunnen een medische oorzaak hebben zoals
vroegtijdige ventriculaire samentrekking, hartkloppin-
gen, of aritmie.
• De werking van de hartslag monitor kan beïnvloed
worden door magnetische storingen die door
hoogspanningsdraden en andere elektromagnetis-
che bronnen veroorzaakt kunnen worden. Verplaats
het fitness-apparaat als u vermoedt dat dit de
oorzaak is.
DE HARTSLAG MONITOR
Flaps
Sensor
Gesp
Borstkas
-band
Flaps
Sensor
15
HOE DE STEKKER IN STOPCONTACT TE STEKEN
De stekker moet geaard zijn. Als het niet goed func-
tioneert geeft de aarding de laagste weerstandspad
voor de elektriciteit om zodoende het risico van elektri-
s
che schok te verminderen. Een snoer en een
geaarde stekker zijn bijgeleverd. BELANGRIJK: als
het snoer beschadigd is moet u het vervangen
voor een door de fabrikant aanbevolen snoer.
Bekijk tekening 1. Steek het aangegeven uiteinde van
het snoer in het stopcontact van de elliptische trainer.
Bekijk tekening 2. Steek het snoer in een goed gein-
stalleerd en geaard stopcontact die overeenkomt met
alle plaatselijke regelingen.
S
topcontact op de
Elliptische Trainer
Snoer
1
Stopcontact
2
GEBRUIK VAN DE ELLIPTISCHE TRAINER
GEVAAR: een verkeerd stopcon-
tact (zonder aarde) kan tot een elektrische
schok leiden. Laat een elektriciën de aarding
nakijken als u niet zeker weet of het stopcon-
tact goed geaard is. Breng geen wijzigingen
aan de stekker van het apparaat aan. Laat
een elektriciën een nieuwe stekker monteren
als de stekker niet in het stopcontact past.
16
DE ELLIPTISCHE TRAINER OPEN- EN
TOEVOUWEN
W
anneer u de elliptische trainer niet gebruikt, kunt u
het kader toevouwen. Trek eerst aan de vergrendel-
ingshendeltjes onder elke trapperarm en hef de
trapperarmen uit de trapperarmhulzen.
Hef vervolgens de trapperarmen op tot deze de hand-
grepen raken; de trapperarmen worden door
magneten op hun plaats gehouden. Neem dan het
handvat vast en hef het kader op tot het in de verticale
positie vast klikt.
Om de elliptische trainer open te vouwen, moet u
eerst het handvat vastnemen, dan op de vergrendel-
ingsknop drukken en vervolgens het kader laten
z
akken. Trek nu de trapperarmen van de handgrepen.
Trek vervolgens aan de vergrendelingshendeltjes
van de trapperarmen en plaats de trapperarmen op
de trapperarmhulzen. Laat de vergrendelingshendelt-
jes los en zorg ervoor dat de trapperarmen goed
vastzitten op de trapperarmhulzen.
DE ELLIPTISCHE TRAINER VERPLAATSEN
Om de elliptische trainer te verplaatsen, vouwt u deze
eerst toe zoals links aangegeven. Ga vervolgens voor
de elliptische trainer staan, neem de verticale stang
vast en plaats een voet tegen een van de wielen. Trek
aan de verticale stang tot de elliptische trainer op de
voorste wielen rolt. Verplaats de elliptische trainer
voorzichtig tot de gewenste plaats en laat het dan
tegen de vloer zakken.
Vergrendelings-
hendeltjes
Handvat
Huls
Trapper-
armen
Vergrendelknop
Hand-
grepen
Trek aan
de verticale
stang
Plaats
uw voet
hier
17
DE ELLIPTISCHE TRAINER GEBRUIKEN
Om op de elliptische trainer te gaan staan, neemt u de
armen van het bovendeel of de handgrepen vast en
stapt u op de trapper die zich in de laagste positie
bevindt. Vervolgens stapt u op de andere trapper. Trap
vervolgens tot u een vloeiende beweging bereikt.
Opmerking: de krukstangen kunnen in beide
richtingen draaien. Aanbevolen wordt echter de
richting van de pijl te volgen; om af te wisselen
kunt u de krukstangen in de tegenovergestelde
richting draaien.
Wacht om van de elliptische trainer te stappen tot de
t
rappers volledig stilstaan. Opmerking: De elliptische
trainer heeft geen vrijloop; de trappers blijven
ronddraaien totdat het vliegwiel stopt. Wanneer de
trappers tot stilstand zijn gekomen, stapt u eerst van
de hoogste trapper. Stap vervolgens van de laagste
trapper.
DE ELLIPTISCHE TRAINER HORIZONTAAL
PLAATSEN
Als de elliptis-
che trainer
enigszins
schommelt tij-
dens het
gebruik, draai
aan één van
de of beide
stelvoeten
onder de
achterste sta-
bilisator tot het toestel niet meer schommelt.
Als het kader van de elliptische trainer doorbuigt tij-
dens het gebruik, draait u aan de middelste stelvoet
tot het toestel niet meer doorbuigt.
Stelvoet
Armen van
het Bovendeel
Handgrepen
Trappers
Krukstang
18
DIAGRAM VAN HET
BEDIENINGSPANEEL
FUNCTIES VAN HET BEDIENINGSPANEEL
Het bedieningspaneel biedt een aantal functies om uw
oefeningen thuis effectiever en leuker te maken.
U kunt de weerstand van de trappers en de hellings-
graad van het platform met een druk op de knop
wijzigen in de handmatige instelling van het bedien-
ingspaneel. Het bedieningspaneel zal tijdens uw
oefening doorlopend trainingsinformatie weergeven. U
kunt ook uw hartslag meten door de polssensor van
de handgreep of de bijgeleverde polssensor voor de
borst te gebruiken.
Het bedieningspaneel biedt bovendien vijfentwintig
vooringestelde trainingsprogrammaʼs, vijftien doel-
gerichte verstevigingstrainingen en tien
prestatietrainingen. Elke training wijzigt automatisch
de weerstand van de trappers en de hellingsgraad van
het platform en vraagt u om de pedaalsnelheid te var-
iëren naargelang u de doeltreffende training doorloopt.
Het bedieningspaneel biedt bovendien een iFit train-
ingsmode waardoor uw bedieningspaneel kan
communiceren met uw draadloze netwerk via een
optionele iFit Live module. Met de iFit Live mode kunt
u gepersonaliseerde trainingen downloaden, uw eigen
trainingen opstellen, uw trainingsresultaten opzoeken
en gebruik maken van vele andere functies. Zie
www.iFit.com voor aanvullende informatie.
U kunt zelfs uw MP3-speler of CD-speler aansluiten
op het geluidssysteem van het bedieningspaneel om
naar uw favoriete muziek of audioboeken te luisteren
terwijl u traint.
Raadpleeg pagina 19 om het toestel aan te zetten.
Raadpleeg pagina 19 om de handmatige instelling
te gebruiken. Raadpleeg pagina 21 om een
vooringestelde training te gebruiken. Raadpleeg
pagina 23 om een iFit training te gebruiken.
Raadpleeg pagina 23 om het geluidssysteem te
gebruiken. Raadpleeg pagina 23 om de informatie-
instelling te gebruiken.
Opmerking: als er een plastic filmpje op het bedien-
ingspaneel kleeft, moet u dit verwijderen.
HET APPARAAT AAN TE ZETTEN
BELANGRIJK: laat, wanneer de elliptische trainer
a
an koude temperaturen is blootgesteld, het toes-
tel opwarmen tot kamertemperatuur voordat u het
a
anzet. Zo niet, kunt u de weergave van het bedi-
eningspaneel of andere elektrische onderdelen
beschadigen.
Steek het stroomsnoer in
(zie HOE DE STEKKER IN
STOPCONTACT TE
STEKEN op pagina 15).
Zoek vervolgens de aan/uit-
schakelaar [RESET/OFF]
op het kader bij het stroom-
snoer. Zorg dat de reset/uit-schakelaar in de stand
reset staat.
De weergave licht dan op en het bedieningspaneel is
klaar voor gebruik.
Opmerking: Wanneer u het toestel voor de eerste
keer aanzet, wordt het platform automatisch
gekalibreerd. Tijdens het kalibreren, beweegt het
platform omhoog en omlaag. Wanneer het platform
stopt met bewegen, is het gekalibreerd.
BELANGRIJK: Als het platform niet automatisch
gekalibreerd wordt, raadpleeg dan HET PLAT-
FORM KALIBREREN op pagina 24 en kalibreer het
platform handmatig.
DE HANDMATIGE INSTELLING GEBRUIKEN
1. Begin met trappen of druk op een toets op het
bedieningspaneel om het bedieningspaneel te
activeren.
Zie HET APPARAAT AAN TE ZETTEN hierboven.
2. Selecteer de handmatige instelling.
Telkens wanneer u het bedieningspaneel activeert,
verschijnt het hoofdmenu.
Om de handmatige
instelling te selecteren,
gebruikt u op de Plus-
en Min-knoppen naast
de Enter-knop en
selecteert u START.
Druk dan op de Enter-
knop.
Als u een training of de iFit Traningsmode hebt
geselecteerd, drukt u op de Menu-knop om terug
te keren naar het hoofdmenu.
3. Wijzig naar wens de weerstand van de trappers
e
n de hellingsgraad van het platform.
Wijzig tijdens het trappen de weerstand van de
trappers door op een van de genummerde staps-
gewijze weerstandsknoppen [1 STEP RESIST-
ANCE] of op de stapsgewijze plus- en min-knop-
pen voor de weerstand te drukken op het
bedieningspaneel of op de rechter arm van het
bovendeel.
Opmerking: wanneer u de knoppen indrukt, duurt
het even voordat de gewenste weerstand wordt
ingeschakeld.
U kunt om de gang van de trappers af te wisselen
de helling van het platform wijzigen. Druk om de
hellingsgraad te wijzigen op een van de genum-
merde stapsgewijze knoppen voor de
Hellingsgraad [1 STEP POWER RAMP] of op de
plus- en min-knoppen voor de Hellingsgraad op
het bedieningspaneel of op de linker arm van het
bovendeel.
Opmerking: wanneer u op de knoppen drukt, duurt
het even voordat het platform het gewenste
hellingsniveau bereikt.
4. Volg uw vorderingen op de weergave.
Het bedieningspaneel biedt verschillende weer-
gaves. De weergegeven trainingsinformatie hangt
af van de weergave die u selecteert. Druk her-
haaldelijk op de Weergave-knop in de gewenste
weergave te selecteren.
De weergave kan de volgende trainingsinformatie
tonen:
Calorieën—Deze weergave toont bij benadering
het aantal calorieën dat u verbrand hebt.
Profiel—Wanneer u een training selecteert, toont
deze weergave een profiel van de weerstand-
sniveaus voor de training.
Hartslag—Deze weergave toont uw hartslag wan-
neer u gebruik maakt van de polssensor van de
handgreep of de bijgeleverde polssensor voor de
borst (zie stap 5 op pagina 20).
Hellingsplatform—Deze weergave toont de
hellingsgraad van het platform gedurende enkele
seconden telkens wanneer de hellingsgraad
verandert.
19
Reset-
stand
20
Weerstand—Deze weergave toont het weerstand-
sniveau van de trappers gedurende enkele
seconden telkens wanneer het weerstandsniveau
v
erandert.
TPM—Deze weergave toont uw trapsnelheid in
toeren per minuut (tpm).
Stappen—Deze weergave toont het totale aantal
stappen dat u getrapt hebt.
Tijd—In de manuele instelling toont deze weer-
gave de verlopen tijd. Wanneer een training wordt
geselecteerd, toont de weergave de resterende tijd
van de training in plaats van de verlopen tijd.
Om het volume van het bedieningspaneel te wijzi-
gen, drukt u op de Plus- en Min-knoppen voor het
Volume.
5. Meet desgewenst uw hartslag.
Raadpleeg pagina 14 om de bijgeleverde polssen-
sor voor de borst te gebruiken. Volg de onder-
staande aanwijzingen om de hartslagsensor van
de handgreep te gebruiken. BELANGRIJK: als u
de hartslagsensor voor de borst draagt en
tegelijkertijd de hartslagsensor van de hand-
greep gebruikt, geeft het bedieningspaneel uw
hartslag niet nauwkeurig weer.
Als er op de met-
alen contactpunten
van de hartslagsen-
sor van de
handgreep een
plastic filmpje
kleeft, verwijder dit
dan. Om uw hartslag
te meten, raakt u de
polssensor van de
handgreep ongeveer
tien seconden aan door uw handpalmen tegen de
metalen contactpunten te houden. Beweeg uw
handen niet en houd de handsensoren niet al
te stevig vast.
Wanneer uw hartslag wordt vastgesteld, verschijnt
de waarde op de weergave. Voor een correcte
hartslagmeting, moet u de contactpunten
o
ngeveer 15 seconden vasthouden.
Als uw hartslag niet wordt weergegeven, ga dan
na of u uw handen zoals eerder beschreven op de
s
ensoren hebt geplaatst. Zorg ervoor dat u uw
handen niet te veel beweegt en houd de metalen
contactpunten ook niet al te stevig vast. Maak voor
een optimale werking de metalen contactpunten
schoon met een zachte doek; gebruik nooit alco-
hol, schurende of chemische middelen om de
contactpunten te reinigen.
6. Zet desgewenst de ventilator aan.
De ventilator heeft hoge en lage snelheidsinstellin-
gen. Druk herhaaldelijk op de Ventilatorknop [FAN]
om een ventilatorsnelheid te kiezen of om de ven-
tilator aan of uit te zetten.
7. Wanneer u klaar bent met trainen, trek dan de
stekker uit het stopcontact.
Als de trappers enkele seconden niet bewegen,
hoort u een pieptoon horen en blijft het bedien-
ingspaneel stilstaan.
Als de pedalen enkele minuten niet bewegen en
geen knoppen worden ingedrukt, wordt het bedi-
eningspaneel uitgeschakeld en de weergave
gereset.
Wanneer u klaar bent met trainen, zet u de reset-
/uit-schakelaar [RESET/OFF] op de stand uit en
trekt u de stekker uit. BELANGRIJK: zo niet,
kunnen de elektrische onderdelen van de ellip-
tische trainer voortijdig verslijten.
Contactpunten
21
EEN VOORINGESTELD TRAININGSPROGRAMMA
GEBRUIKEN
1
. Begin met trappen of druk op een toets op het
bedieningspaneel om het bedieningspaneel te
a
ctiveren.
Zie HOE HET APPARAAT AAN TE ZETTEN op
pagina 19.
2. Selecteer een vooringesteld trainingspro-
gramma.
Als u een training of de iFit Traningsmode hebt
geselecteerd, drukt u op de Menu-knop [MENU]
om terug te keren naar het hoofdmenu.
Om een vooringsteld
trainingsprogramma te
selecteren, drukt u eerst
op de Plus- en Min-
knoppen naast de
Enter-knop [ENTER] en
selecteert u WORK-
OUTS (trainingsprogrammas). Druk dan op de
Enter-knop.
Druk vervolgens op de Plus- en Min-knoppen om
de gewenste trainingscategorie te selecteren. Druk
dan op de Enter-knop.
U kunt ook op de knop voor Doelgerichte
Verstevigingstrainingen [TARGET TONING
WORKOUTS] of de knop voor Prestatietrainingen
[PERFORMANCE WORKOUTS] drukken.
Druk vervolgens op de Plus- en Min-knoppen om
de gewenste trainingscategorie te selecteren. Druk
dan op de Enter-knop.
Druk op de Plus- en Min-knoppen om de naam
van de gewenste trainingscategorie te selecteren.
De duur, de maximum tpm (trapsnelheid), het
maximum weerstandsniveau, de maximum
hellingsgraad en een profiel van de weerstand-
sniveaus van de training verschijnen rechts van de
weergave. Druk dan op de Enter-knop.
3. Begin te trappen om het trainingsprogramma
te starten.
E
lke training is onderverdeeld in segmenten van
één minuut. Voor elk segment is één weerstand-
s
niveau, één hellingsgraad en één doel-tpm
(trapsnelheid) geprogrammeerd. Opmerking: voor
opeenvolgende segmenten kan eenzelfde weer-
standsniveau, hellingsgraad en/of doel-tpm
geprogrammeerd worden.
Het trainingsprofiel geeft
uw vorderingen weer. De
knipperende balk van
het profiel stelt het
huidige trainingssegment
voor. De hoogte van het
knipperende segment
geeft het weerstandsniveau van het huidige seg-
ment aan.
Wanneer het eerste segment van de training
afgewerkt is, verschijnen het weerstandsniveau,
de hellingsgraad en de doel-tpm voor het tweede
segment enkele seconden op de weergave om u
te waarschuwen. Het volgende segment van het
profiel begint te knipperen en de trappers worden
automatisch aangepast aan het weerstandsniveau
en de hellingsgraad van het volgende segment.
Terwijl u traint, wordt u gevraagd uw trapsnelheid
(tpm) zo dicht mogelijk bij de doel-tpm voor het
huidige segment te houden. U moet uw trapsnel-
heid verhogen wanneer het woord FASTER
(sneller) op de weergave verschijnt. Matig uw trap-
snelheid wanneer het woord SLOWER (trager)
verschijnt. Als er geen woord verschijnt, behoudt u
de huidige trapsnelheid.
BELANGRIJK: de doel-tpm is uitsluitend
bedoeld om u te motiveren. Uw eigenlijke trap-
snelheid (tpm) kan trager zijn dan de doel-tpm.
Zorg ervoor dat u op een tempo trapt dat aan-
genaam voor u is.
Huidig segment
22
Als het weerstandsniveau of de hellingsgraad voor
h
et huidige segment te hoog of te lag is, kunt u de
instellingen handmatig wijzigen door op de staps-
g
ewijze weerstandsknoppen en de stapsgewijze
hellingsgraadknoppen te drukken. BELANGRIJK:
wanneer het huidige segment van de training,
worden de trappers automatisch aangepast
a
an het geprogrammeerde weerstandsniveau
of de hellingsgraad van het volgende segment.
De training gaat zo verder tot het laatste segment
is uitgevoerd. Om het programma op elk ogenblik
te stoppen, houdt u gewoon op met trappen. U
hoort een pieptoon en de tijd begint op de display
te knipperen. Om de training te hervatten, begint u
gewoon opnieuw te trappen.
4. Volg uw vorderingen op de weergave.
Zie stap 4 op pagina 19.
5. Meet desgewenst uw hartslag.
Zie stap 5 op pagina 20.
6. Zet desgewenst de ventilator aan.
Zie stap 6 op pagina 20.
7. Het bedieningspaneel gaat automatisch uit
wanneer u klaar bent met uw training.
Zie stap 7 op pagina 20.
23
DE IFIT TRAININGINSTELLING GEBRUIKEN
Dankzij de optionele iFit Live module kan uw bedien-
i
ngspaneel communiceren met uw draadloze netwerk
en beschikt u over enkele leuke nieuwe functies. Met
d
e iFit Live mode kunt u gepersonaliseerde trainingen
downloaden, uw eigen trainingen opstellen, uw train-
ingsresultaten opzoeken en gebruik maken van vele
andere functies. Zie www.iFit.com voor aanvullende
informatie.
Om de iFit traininginstelling te selecteren, steekt u de
iFit Live module in het bedieningspaneel. Druk op de
Menu-knop [MENU] en vervolgens op de plus- en min-
knoppen en op de Enter-knop op IFIT TRAINING te
selecteren. Druk dan op de Enter-knop.
Voor meer informatie over de iFit traininginstelling,
raadpleeg www.iFit.com. Opmerking: Om een iFit Live
module te gebruiken, hebt u toegang nodig tot een
computer met een internetverbinding en een USB-
poort. U hebt ook een eigen draadloos netwerk nodig,
inclusief een 802.11b router met geactiveerde SSID
broadcast (verborgen netwerken worden niet onders-
teund). Bovendien moet u lid zijn van iFit.com.
DE GELUIDSINSTALLATIE GEBRUIKEN
Om muziek of audioboeken met de geluidsinstallatie
van het bedieningspaneel te beluisteren, sluit uw
audiokabel aan op het bedieningspaneel en uw MP3-
speler of CD-speler. Zorg ervoor dat uw audiokabel
goed aangesloten is.
Druk dan op de play-toets [PLAY] van uw MP3- of CD-
speler. Stel het volume in aan de hand van de
volumebediening van uw MP3-speler of CD-speler of
druk op de plus- en min-knoppen voor het volume van
het bedieningspaneel.
DE INFORMATIE-INSTELLING GEBRUIKEN
De console beschikt over een informatie-instelling
w
aarmee u gebruiksinformatie kunt bekijken en het
contrastniveau van de weergaves kunt instellen.
Om de informatie-instelling te selecteren, houdt u de
Weergave-toets [DISPLAY] een paar seconden inge-
drukt tot de informatie-instelling op de weergave
verschijnt.
De weergave toont het totale
aantaal (in duizenden) stap-
pen die u op de elliptische
trainer hebt getrapt. De
weergave toont bovendien
het totale aantal uren die de
elliptische trainer is gebruikt.
Het huidig geselecteerde contrastniveau verschijnt ook
op de weergave. Druk herhaaldelijk op de plus- en
min-knoppen naast de Enter-knop om het gewenste
contrastniveau te selecteren.
Druk op de Weergave-knop om de instelling van het
contrastniveau te bewaren.
De weergave ka nook aangeven wanneer er acces-
soires worden aangesloten op het bedieningspaneel.
Als de iFit Live module wordt aangesloten, toont de
weergave de woorden WIFI STATUS. Als een USB-
apparaat wordt aangesloten, toont de weergave de
woorden USB STATUS. Als er geen accessoire is
aangesloten, toont de weergave de woorden NO
MODULE DETECTED.
Druk op de Weergave-knop om de informatie-instelling
te verlaten.
24
Controleer alle onderdelen van de elliptische trainer
en draai ze regelmatig vast. Vervang versleten
onderdelen onmiddellijk.
Gebruik een vochtige doek en een klein beetje milde
zeep om de elliptische trainer te reinigen. BELAN-
GRIJK: houd vloeistoffen uit de buurt van het
bedieningspaneel om schade te voorkomen. Houd
het bedieningspaneel uit rechtstreeks zonlicht.
PROBLEEMOPLOSSING VAN HET
BEDIENINGSPANEEL
Als het bedieningspaneel niet aan gaat, kijk dan na of
het stroomsnoer goed is aangesloten.
Als het bedieningspaneel uw hartslag niet goed
aangeeft wanneer u de polssensor van de handgreep
vasthoudt of wanneer de aangegeven hartslag te hoog
of te laag blijkt, raadpleeg dan stap 5 op pagina 20.
Als het bedieningspaneel uw hartslag niet toont wan-
neer u de hartslagsensor voor de borst gebruikt,
raadpleeg stap PROBLEMEN OPLOSSEN op
pagina 14.
HET PLATFORM KALIBREREN
Als het platform niet goed werkt, moet het gekali-
breerd worden. Om het platform te kalibreren, houdt u
de knop voor Doelgerichte Verstevigingstraiingen
[TARGET TONING WORKOUTS] enkele seconden
ingedrukt tot de kalibreringsmodus op de weergave
verschijnt.
Druk één keer op de knop voor Doelgerichte
Verstevigingstrainingen. De aanwijzingen om het plat-
form te kalibreren, verschijnen op de weergave. Druk
op de stapsgewijze plut- of min-knop voor de
Hellingsgraad [1 STEP POWER RAMP] om het plat-
form te kalibreren. Tijdens het kalibreren, beweegt het
platform omhoog en omlaag.
Wanneer het platform stopt met bewegen, is het
gekalibreerd. Druk dan herhaaldelijk op de knop voor
Doelgerichte Verstevigingstrainingen om de kali-
breringsmodus te verlaten.
DE VEERSCHAKELAAR BIJSTELLEN
Als het bedieningspaneel gegevens niet goed
weergeeft, moet u de veerschakelaar bijstellen.
Haal eerst het
stroomsnoer uit
het stopcontact
om de veer-
schakelaar bij te
stellen. Gebruik
een platte
schroevendraaier
om de lipjes op
de Toegangskap
(20) los te maken
en hef de
Toegangskap
van de elliptische trainer.
Kijk vervolgens in de toegangsopening en zoek de
Veerschakelaar (69). Draai de Grote Katrol (74) tot
een Katrolmagneet (75) op dezelfde hoogte komt als
de Veerschakelaar.
Draai vervolgens de aangegeven M4 x 16mm Schroef
(106) los maar verwijder deze niet. Schuif de
Veerschakelaar (69) wat dichter naar of verder van de
Katrolmagneet (75). Draai dan de M4 x 16mm Schroef
weer vast.
Steek het stroomsnoer in het stopcontact en draai de
grote katrol even. Herhaal deze procedure tot het
bedieningspaneel goede informatie weergeeft.
Wanneer de veerschakelaar juist is ingesteld, beves-
tigt u de toegangskap opnieuw.
ONDERHOUD EN OPPLOSSEN VAN PROBLEMEN
20
74
69
106
75
25
DE AANDRIJFRIEM AFSTELLEN
Als u voelt dat de trappers uitschieten wanneer u
t
rapt, zelfs wanneer de weerstand op het hoogste
niveau is ingesteld, kan het zijn dat de aandrijfriem
m
oet worden bijgesteld.
Haal eerst het stroomsnoer uit het stopcontact om de
drijfriem af te stellen. Trek aan de Vergrendeling (50)
aan de onderkant van de Linker Trapperarm (13) en
plaats de Linker Trapperarm op de linker
Trapperarmhuls (46).
Verwijder vervolgens de aangegeven M8 x 25mm
Schroef (121), de Grote Askap (113), de M8
Tussenring (95) en de Trapperarmhuls (46). Haal met
e
en platte schroevendraaier voorzichtig de linker
Schijf (17) van de elliptische trainer.
Maak vervolgens de Draaischroef los (97). Draai de
Stelschroef van de Riem (85) vast tot de Aandrijfriem
(38) strak staat. Draai wanneer de Aandrijfriem goed
vast zit de Draaischroef vast.
Bevestig wanneer u klaar bent de linker schijf opnieuw
en steek het stroomsnoer in het stopcontact.
13
50
46
17
95
46
121
113
85
38
97
26
Deze richtlijnen helpen u bij het plannen van uw oefe-
ningenprogramma. Voor meer gedetailleerde
oefeninginformatie, dient u een erkend boek te kopen
of uw arts te consulteren. Onthoud dat goede voeding
en voldoende rust essentieel zijn voor succesvolle
resultaten.
INTENSITEIT VAN OEFENINGEN
Of het nu uw doel is om vet te verbranden of om uw
hart en vaatsysteem te versterken, het uitvoeren van
oefeningen met de juiste intensiteit is de sleutel voor
het bereiken van resultaten. U kunt uw hartslag
gebruiken als gids voor het vinden van het juiste inten-
siteitniveau. De grafiek hieronder toont de aanbevolen
hartslagen voor het verbranden van vet en voor een
aerobic oefening.
Voor het vinden van het juiste intensiteitniveau, zoekt
u uw leeftijd onderaan de grafiek (leeftijden worden
afgerond naar het dichtstbijzijnde tiental). De drie
getallen boven uw leeftijd bepalen uw “trainingszone.”
Het laagste nummer is uw hartslag voor het verbran-
den van vet, het middelste nummer is uw hartslag
voor het maximaal verbranden van vet en het hoogste
nummer is de hartslag voor de aerobic-oefening.
Vet verbranden—Om op doeltreffende wijze vet te
verbranden, moet u gedurende een aanhoudende
periode oefeningen doen op een laag intensiteitni-
veau. Tijdens de eerste minuten van de oefening
gebruikt uw lichaam koolhydraatcalorieën voor de
e
nergie. Pas na de eerste minuten van de oefening
gebruikt uw lichaam opgeslagen vetcalorieën voor de
energie. Als het uw doel is om vet te verbranden dient
u de intensiteit van de oefening aan te passen tot uw
hartslag zich bij het laagste nummer in uw trainings-
zone bevindt. Voor maximale vetverbranding, dient u
te oefenen met uw hartslag in het middelste nummer
van uw trainingzone.
Aerobic-oefening—Als het uw doel is om uw hart en
vaatsysteem te versterken dan moet u een aerobic-
oefening uitvoeren die zorgt voor activiteit die grote
hoeveelheden zuurstof vereist gedurende langere
perioden. Voor een aerobic-oefening past u de intensi-
teit van uw oefening aan tot uw hartslag in de buurt is
van het hoogste nummer van uw trainingzone.
RICHTLIJNEN VOOR EEN TRAINING
Warming up—Start met strekken en lichte oefeningen
gedurende 5 tot 10 minuten. Een warming-up zorgt
dat u uw lichaamstemperatuur, hartslag en bloeddoor-
stroming verhoogt in voorbereiding op de training.
Trainingszone-oefening—Oefen gedurende 20 tot 30
minuten met uw hartslag in uw trainingszone.
(Gedurende de eerste weken van uw oefeningenpro-
gramma, dient u uw hartslag niet langer dan 20
minuten in uw trainingszone te houden.) Adem regel-
matig en diep bij het uitvoeren van de oefening – houd
uw adem niet in.
Afkoelen—Eindig met 5 tot 10 minuten strekken.
Strekken verhoogt de flexibiliteit van de spieren en
helpt problemen na de oefening voorkomen.
FREQUENTIE VAN DE OEFENINGEN
Om uw conditie te behouden of te verbeteren, dient u
drie trainingen per week te doen, met ten minste één
rustdag tussen de trainingen. Na een aantal maanden
regelmatig oefeningen doen, kunt u desgewenst maxi-
maal vijf trainingen per week doen. Onthoud dat het
dagelijks regelmatig en met plezier doen van oefenin-
gen de sleutel tot uw succes is.
RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN
WAARSCHUWING: voor-
d
at u begint met dit of een ander
oefeningenprogramma, dient u een arts te
consulteren. Dit is vooral belangrijk voor per-
sonen boven de 35 jaar of personen met
bestaande gezondheidsproblemen.
De polssensor is geen medisch apparaat.
Diverse factoren kunnen invloed hebben op
nauwkeurigheid van de hartslagwaarden. De
polssensor is alleen bedoeld als hulpmiddel
bij de oefening voor het bepalen van de hart-
slag over het algemeen.
27
LIJST MET ONDERDELEN Modelnr. NTEVEL81210.3 R0412A
N
r. Aant. Beschrijving Nr. Aant. Beschrijving
11Hoofdkader
21Vouwkader
31Voorste Stabilisator
41Achterste Stabilisator
51Verticale Stang
61Rechter Been van het Bovendeel
71Linker Been van het Bovendeel
81Rechter arm van het Bovendeel
91Linker arm van het Bovendeel
10 1 Rechter Gel Voetkussen
11 1 Linker Gel Voetkussen
12 1 Rechter Trapperarm
13 1 Linker Trapperarm
14 1 Rechter Trapper
15 1 Linker Trapper
16 2 Wieldop
17 2 Schijf
18 1 Rechter Scherm
19 1 Linker Scherm
20 1 Toegangskap
21 1 Rechter Kaderkap
22 1 Linker Kaderkap
23 1 Hefmotorkap
24 1 Voorste Kap van de Verticale Stang
25 1 Achterste Kap van de Verticale
Stang
26 1 Drinkfleshouder
27 1 Bovenste Kap
28 1 Rechter Trapperarmkap
29 18 Opstap
30 2 Vergrendelingskap
31 4 Trapperarmmagneet
32 2 Trapperarmrol
33 1 Bedieningspaneel
34 2 Polssensor/bedrading
35 1 Rechter Handgreep/Instelknoppen
36 2 Wiel
37 2 Stabilisatorkap
38 1 Aandrijfriem
39 2 Krukstang
40 1 Linker Trapperarmkap
41 3 Stelvoet
42 1 Vergrendelingsbeugel
43 1 Rechter Verbindingsarm
44 1 Linker Handgreep/Instelknoppen
45 1 Kabel van de Rechter Greep
46 2 Trapperarmhuls
47 4 Grote Bus
48 1 Verticale As
49 2 Vergrendelingsbehuizing
50 2 Vergrendeling
51 2 Grote Vergrendelingsveer
52 2 Invoegstuk van de Vergrendeling
53 4 Lange Vergrendelingsveer
54 4 Beenlagergeheel
55 2 Voetplaat van het Trapper
56 6 Kleine Askap
57 2 Verticale Stangbus
58 12 Kleine Bus
59 1 M5 Tussenring
60 1 Kabelbundel
61 1 Vliegwiel
62 4 M6 x 50mm Schroef
63 1 Kaderas
64 4 Voorste Kaderbus
65 1 Vergrendelingsbeugelas
66 1 Vergrendelingsbeugelveer
67 1 Vergrendelknop
68 1 Knopbehuizing
69 1 Veerschakelaar/Bedrading
70 1 Klem
71 1 Kruknaaf
72 1 Kruk
73 1 Tussenstuk van de Kruk
74 1 Grote Katrol
75 2 Katrolmagneet
76 2 Vouwkaderlager
77 1 Spanrol
78 1 Weerstandsmotor
79 1 Bijstelarm
80 1 Weerstandswiel
81 1 Bijstelhouder
82 1 Motorbeugel
83 1 C-magneetbeugel
84 1 Vliegwielas
85 1 Stelschroef van de Riem
86 12 M8 x 28mm Schroef
87 2 Grote Borgring
88 1 C-magneetbeugelbout
89 4 Weerstandsmotorschroef
90 1 M5 x 7mm Schroef
91 1 M3,5 x 12mm Schroef
92 1 M6 Borgmoer
93 2 Hefmotorverbindingsarm
94 2 M8 Tegenmoer
95 16 M8 Tussenring
96 1 M6 Grote Tussenring
97 1 Draaischroef
98 2 Motorbeugelschroef
99 1 Spanrolbout
100 4 M10 x 95mm Schroef
101 3 Kleine Borgring
28
1
02 18 M8 x 16mm Schroef
103 4 M8 Gespleten Tussenring
104 1 Kabel van de Linkder Greep
105 1 Polssensorkabel
106 48 M4 x 16mm Schroef
107 2 M10 x 25mm Bolkopschroef
1
08 2 M10 x 32mm Tussenring
109 4 M8 x 16mm Bolkopschroef
110 2 M8 x 23,5mm x 1mm Tussenring
111 4 M6 x 12mm Schroef
112 8 M6 Kleine Tussenring
113 2 Grote Askap
114 2 Verbindingsarmas
115 1 Reset-/uit-Schakelaar
116 1 Ontvanger
117 2 Achterste Kaderbus
118 2 Gegolfde Tussenring
119 1 Stroomsnoer
120 1 Besturingspaneel
121 2 M8 x 25mm Schroef
122 1 3/8" x 1" Flensschroef
123 1 Bedieningsdooskap
124 1 Bedieningsdoos
125 1 Transformator
126 2 M10 Borgmoer
127 2 Lange C-pen
128 2 Korte C-pen
129 2 #8 x 1/2" Schroef
130 1 Platform
1
31 1 Platformkap
132 2 Platformbus
133 1 Platformas
134 1 Hefmotor
135 1 Hefmotorstop
136 2 Platformrol
1
37 1 Rolas
138 1 Hefarm
139 2 Hefarmbus
140 2 Plastic Tussenring
141 2 M8 x 27mm Bout
142 4 M8 Borgmoer
143 2 M8 x 47mm Bout
144 1 Linker Verbindingsarm
145 2 Medium Borgring
146 4 #6 x 3/8" Schroef
147 1 Draadbundel van het Kader
148 2 Aardingsdraad
149 1 Draadbundel van de Hefmotor
150 1 Stroomsnoerbundel van de Motor
151 1 Europese Stroomsnoer
152 1 Hartslagzender Borst
153 1 Borstriem
154 2 Stelmoer
*–Zwarte kabel
*–Blauwe kabel
*–Witte kabel
*–Gebruiksaanwijzing
*–Montagehulpstuk
Opmerking: deze technische gegevens kunnen zonder voorafgaande kennisgeving worden gewijzigd. Kijk op
de achterkant van deze gebruiksaanwijzing voor informatie over te bestellen onderdelen. *Deze onderdelen wor-
den niet getoond.
Nr. Aant. Beschrijving Nr. Aant. Beschrijving
29
GEDETAILLEERDE TEKENING A M
odelnr. NTEVEL81210.3 R0412A
102
95
102
27
26
6
8
102
54
95
102
34
35
106
106
54
57
118
57
118
48
54
34
106
33
54
95
102
102
102
106
95
121
95
127
106
49
51
52
50
53
95
102
44
9
7
102
103
103
102
102
103
25
105
104
45
56
144
58
58
58
58
58
32
101
113
47
46
47
58
128
43
102
114
56
95
114
56
58
58
58
56
5
24
102
95
56
152
153
28
40
50
51
52
49
106
127
53
30
31
121
95
15
128
13
113
47
30
31
47
46
112
112
111
62
62
32
101
111
112
12
10
62
112
58
31
31
112
11
111
14
55
55
30
GEDETAILLEERDE TEKENING B M
odelnr. NTEVEL81210.3 R0412A
67
42
110
109
65
109
66
75
75
86
86
87
76
73
74
82
96
78
89
80
91
77
88
94
84
94
98
97
92
99
85
76
87
71
86
86
68
106
106
70
69
125
120
124
123
146
106
129
117
108
107
117
63
108
110
72
39
86
100
147
107
142
141
38
61
115
2
37
4
37
122
39
131
130
29
29
109
133
64
1
64
41
16
100
36
36
126
3
126
16
23
106
142
143
134
135
136
145
145
137
141
142
139
140
140
93
138
41
41
109
143
142
64
93
132
132
60
149
150
116
148
119
151
90
81
79
83
101
154
59
31
GEDETAILLEERDE TEKENING C Modelnr. NTEVEL81210.3 R0412A
17
17
18
19
20
21
22
106
106
106
106
106
106
106
106
106
106
106
106
106
106
106
29
106
106
29
29
29
29
Onderdeel Nr. 326105 R0412A Gedrukt in China © 2012 ICON IP, Inc.
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN
Bekijk de omslag van deze handleiding voor het bestellen van vervangende onderdelen. Zorg ervoor dat u de vol-
g
ende informatie bij de hand hebt wanneer u contact met ons opneemt:
• het modelnummer en het serienummer van het apparaat (raadpleeg de omslag van deze handleiding)
•
de naam van het apparaat (raadpleeg de omslag van deze handleiding)
• het nummer van het onderdeel en de beschrijving (zie LIJST MET ONDERDELEN en GEDETAILLEERDE
TEKENING aan het eind van deze handleiding)
RECYCLING INFORMATIE
Dit elektronische product mag niet bij het gemeentelijk afval worden
gegooid. Om het milieu te beschermen, moet dit product volgens de wet
worden gerecycleerd aan het einde van de levenscyclus.
Maak gebruik van installaties voor hergebruik die bevoegd zijn voor het verwer-
ken van dit soort afval in uw streek. Zo helpt u het milieu te beschermen en de
Europese normen voor milieubescherming te verbeteren. Als u meer informatie
nodig hebt over veilige en correcte afvalverwijdering, neem dan contact op met
uw plaatselijke gemeentedienst of de winkel waar u dit product hebt gekocht.
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
22
-
23
-
24
-
25
-
26
-
27
-
28
-
29
-
30
-
31
-
32
