Sticker met
serienummer
Modelnr. PFEVEL74912.0
Serienr.
Schrijf het serienummer hierboven
voor verdere raadpleging.
GEBRUIKERSHANDLEIDING
www.iconeurope.com
OPGELET
Lees voor gebruik van dit
apparaat alle instructies en
voorzorgsmaatregelen in deze
handleiding. Bewaar deze hand-
leiding voor verdere raadpleging.
VRAGEN?
Als u nog vragen hebt of er zijn
onderdelen die ontbreken of bescha-
digd zijn, neem dan contact op met
de winkel waar u dit product hebt
gekocht.
Bezoek onze website:
www.iconsupport.eu
2
DE STICKERS MET WAARSCHUWING
INHOUD
PROFORM is een merk van ICON IP, Inc.
233881
Italian German
Hungarian
Portuguese
RussianPolishDutchSpanishFrench
English
De waarschuwingstickers hier afgebeeld zijn met dit
product inbegrepen. Plak de stickers op de aangegeven
plaatsen over de Engelse waarschuwingen heen. De hier
getoonde sticker(s) met waarschuwing is/zijn op de aange-
geven plaats(en) geplakt. Raadpleeg de laatste pagina
van deze handleiding wanneer een sticker ontbreekt of
niet leesbaar is en vraag om een vervangende sticker.
Plak de sticker op de aangegeven plaats. Aandacht: de
sticker(s) worden niet op ware grootte weergegeven.
DE STICKERS MET WAARSCHUWING .........................................................2
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN ...................................................3
VOORDAT U BEGINT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
ONDERDEEL IDENTIFICATIESCHEMA ..........................................................5
MONTAGE ................................................................................6
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE GEBRUIKEN ...............................................15
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .22
RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .23
LIJST MET ONDERDELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .24
GEDETAILLEERDE TEKENING. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .26
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN ...............................................Laatste pagina
RECYCLING INFORMATIE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Laatste pagina
3
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN
WAARSCHUWING: lees, om het risico tot ernstig letsel te verminderen, alle
belangrijke voorzorgsmaatregelen en instructies in deze handleiding en alle waarschuwingen op uw
elliptische trainer voordat u deze gebruikt. ICON is niet verantwoordelijk voor persoonlijk letsel of
schade door het gebruik van dit product.
1. Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit
of enig ander oefenprogramma begint. Dit
is vooral belangrijk voor personen boven
de 35 jaar, of personen met bestaande
gezondheidsproblemen.
2. Gebruik de elliptische trainer alleen zoals
beschreven in deze handleiding.
3. Het is de verantwoordelijkheid van de eige-
naar te waarborgen dat alle gebruikers van
de elliptische trainer voldoende op de hoogte
zijn van alle voorzorgsmaatregelen.
4. De elliptische trainer is alleen voor thuisge-
bruik bedoeld. Gebruik de elliptische trainer
niet commercieel, voor verhuur of institutio-
nele situatie.
5. Gebruik de elliptische trainer enkel binnens-
huis en uit de buurt van vocht en stof. Plaats
de elliptische trainer niet in een garage, op
een overdekt terras of bij water.
6. Zorg ervoor dat er minstens 0,9 m vrije rui-
mte voor en achter en 0,6 m vrije ruimte aan
zijkanten van de elliptische trainer is. Leg
een matje onder de elliptische trainer om uw
vloer of de vloerbedekking te beschermen.
7. Controleer en draai alle delen regelmatig
aan. Vervang versleten onderdelen direct.
8. Houd kinderen jonger dan 12 jaar en huisdie-
ren uit de buurt van de elliptische trainer.
9. De elliptische trainer is niet geschikt voor
gebruik door personen die meer dan 120 kg
wegen.
10. Draag geschikte kleding wanneer u de
elliptische trainer gebruikt; draag geen losse
kleding die vast kan komen te zitten in de
elliptische trainer. Draag altijd gymschoenen
om uw voeten te beschermen tijdens het
trainen.
11. Houd de handgrepen of de armen van het
bovendeel vast bij het monteren, demonteren
of gebruiken van de elliptische trainer.
12. De hartslagmonitor is geen medisch instru-
ment. Diverse factoren kunnen invloed
hebben op nauwkeurigheid van de hartslag-
waarden. De hartslagmonitor dient slechts
om de hartslag globaal te meten, als hulp-
middel bij uw oefeningen.
13. Met de elliptische trainer kan men niet free-
wheelen; de pedalen blijven ronddraaien
totdat het vliegwiel stopt. Verlaag uw fietss-
nelheid op een gecontroleerde manier.
14. Houd tijdens het gebruik van de elliptische
trainer uw rug recht. Krom uw rug niet.
15. Te veel oefeningen doen kan leiden tot
ernstig letsel of de dood. Als u pijn voelt of
duizelig wordt tijdens het oefenen, dient u
onmiddellijk te stoppen en af te koelen.
4
Hartslagmonitor
Armhendel
Arm van het
Bovendeel
Crankarm
Wiel
Pedaal
Bedieningspaneel
Houder voor de Waterfles*
Stelvoet
Hendel
Opbergvergrendeling
Opklapmagneet
Ventilator
Trapperarmgrendel
*Waterfles niet inbegrepen
VOORDAT U BEGINT
Dank u voor uw aankoop van de PROFORM
®
420 ZLE
elliptische trainer. De 420 ZLE elliptische trainer biedt
een aantal indrukwekkende functies die zijn ontwikkeld
om uw trainingen thuis effectiever en leuker te maken.
Lees, voor uw welzijn, deze handleiding zorgvul-
dig door voor gebruik van de elliptische trainer.
Raadpleeg de omslag van deze handleiding als u nog
vragen hebt. Noteer het productnummer en het serien-
ummer voordat u met ons contact opneemt. De plaats
waar u de stickers met het productnummer en het
serienummer kunt vinden wordt op de omslag van de
handleiding aangegeven.
Bekijk eerst aandachtig de tekening hieronder en de
verschillende onderdelen, voordat u verder leest.
Lengte: 163 cm
Breedte: 69 cm
Gewicht: 56 kg
5
M10 Slotmoer
(81)–2
M8 Slotmoer
(79)–7
M8 Tussenring
(88)–6
Gegolfde
Tussenring
(111)–2
M8 Gespeten
Tussenring
(90)–3
M4 x 16mm
Schroef met Ronde
Kop (101)–10
M4 x 32mm
Schroef met Ronde
Kop (105)–6
M8 x 69mm Bout (80)–1
M4
Gespleten
Tussenring
(112)–8
M4
Tussenring
(102)–8
M4 x 50mm Schroef
(108)–2
M4 x 16mm
Botschroef
(104)–8
M10 x 80mm Bout van de Drager
(82)–2
Hubschroef
(87)–8
M8 x 23mm
Schouderschroef
(115)–4
M8 x 23mm
Schroef (84)–4
M8 x 41mm
Bout (78)–4
M8 x 80mm Bout (116)–2
M10 x 127mm Schroef (83)–2
ONDERDEEL IDENTIFICATIESCHEMA
Raadpleeg de tekeningen hieronder om de kleine onderdelen voor de montage te herkennen. Het nummer tus-
sen haakjes onder elke tekening is het nummer van het onderdeel van de LIJST MET ONDERDELEN achterin
deze handleiding. Het getal tussen de haakjes is de hoeveelheid die nodig is voor de montage. Aandacht: als
een onderdeel zich niet in de hardwareset bevindt, controleert u of deze al vooraf is gemonteerd. Er zijn
mogelijk extra metalen onderdelen meegeleverd.
6
1. Terwijl een tweede persoon de Basis (1) optilt,
maak de Voorste Stabilisator (6) aan de Basis
vast met twee M10 x 80mm Draagbouten (82)
en twee M10 Nylon Slotmoeren (81).
6
81
81
82
1
1
• Montage moet door twee personen worden
uitgevoerd.
• Plaats alle onderdelen op een open plek en
verwijder het verpakkingsmateriaal. Gooi het ver-
pakkingsmateriaal pas weg wanneer u helemaal
klaar bent met monteren.
• Voor het herkennen van de kleine onderdelen,
kijkt u op pagina 5.
• Naast de meegeleverde hulpmiddelen vereist voor
montage heeft u het volgende gereedschap:
een Kruiskopschrovendraaier
een instelbare sleutel
een Rubberen hamer
De montage zal wat makkelijker verlopen als u uw
eigen sleutels heeft. Om schade aan onderdelen
te vermijden, moet u geen elektrisch gereedschap
gebruiken.
MONTAGE
7
2. Verwijder de aangegeven schroef en de trans-
porthouder van de Basis (1). Gooi de schroef en
de transporthouder weg.
Draai dan de Basisvoet (26) in de Basis (1).
Transporthouder
26
Schroef
2
1
3. Maak de Achterste Stabilisator (7) aan het
Onderstel (2) vast met twee M10 x 127mm
Schroeven (83).
Houd dan de hendel van het Onderstel (2)
vast, druk op de Vergrendeling (68) en laat het
Onderstel zakken totdat de Achterste Stabilisator
(7) op de grond steunt.
3
83
7
Hendel
2
68
8
4. Houd een Naafdop (75) en een Crankarm (36)
tegen de Crank (45).
Lijn de gaten in de Naafdop (75) en de Crankarm
(36) uit met de ongebruikte gaten aan de
Linkerkant van de Crank (45).
Steek vier Naafschroeven (87) in het
Naafscherm (75) en de Crankarm en draai de
Naafschroeven met uw vingers in de Crank
(45). Draai eerst één Naafschroef vast en
draai dan de Naafschroef die er het verst van
verwijderd is, vast. Draai dan de overige twee
Naafschroeven strak vast.
Herhaal deze stap aan de rechterkant van de
elliptische trainer.
Zorg dat de Crankarmen (36) in de
weergegeven stand zijn gericht met de
Crankbushulzen (43). Let op: Er zijn geen
Katrolschroeven (98) aan de rechterkant.
36
45
98
75
87
87
36
43
43
5. TerwijleentweedepersoondeStaander(3)bij
het Onderstel (1) vasthoudt, sluit de Bovenste
Draadharnas (48) op de Onderste Draadharnas
(49).
Tip: Vermijd het afklemmen van de draden.
Plaats de Staander in (3) in de Basis (1).
Maak de Staander vast met een M8 x 69mm
Bout (80), een M8 Gespleten Tussenring (90)
en een M8 Slotmoer (79). Draai de Bout nog
niet vast; zorg ervoor dat de Slotmoer in het
zeshoekige gat in de Basis zit.
Maak vervolgens twee M8 x 23mm Schroeven
(84) vingervast en twee M8 Gespleten tussenrin-
gen (90) in de Basis (1). Maak de schroeven
nog niet vast.
Maak de Houder van de Waterfles (22) aan
de Basis (1) vast met twee M4 x 16mm
Botschroeven (104).
3
80
48
49
22
84
84
90
90
90
104
Vermijd het
afklemmen
van de draden
79
1
5
4
9
6. Zoek de Kap van de Linkerstaander (17) die
is gemarkeerd met een “Left”-sticker (L of Left
geeft links aan; R of Right geeft rechts aan) en
houd deze tegen de linkerkant van de Staander
(3).
Bevestig de Kap van de Linkerstaander (17) met
twee M4 x 16mm Schroeven met Ronde Kop
(101).
Maak de Kap van de Rechterstaander (39) op
dezelfde manier vast.
6
17
39
3
101
101
7. Neem de Linker- en Rechterhandvaten (60, 119),
gemarkeerd met een sticker ‘Links’ en ‘Rechts’,
en richt deze zoals aangegeven.
Tip: Vermijd het afklemmen van de Draden
van de hartslagsensoren (118). Bevestig
de Linker- en Rechterhandvaten (60) aan de
Staander (3) met twee M8 x 80mm Bouten (116)
en twee M8 Slotmoeren (79).
79
118
118
60
119
116
116
7
Vermijd het
afklemmen
van de draden
3
10
8. Steek de Draden van de Hartslagsensoren (118)
omhoog door de Staander (3) zoals getoond.
8
3
118
118
5
Batterijklep
Batterijklep
9
Aansluiting
9. Het Bedieningspaneel (5) werkt met vier
D-batterijen (niet meegeleverd); alkalinebat-
terijen worden aanbevolen. Gebruik geen
combinatie van oude en nieuwe batterijen of
alkaline, standaard en oplaadbare batterijen.
BELANGRIJK: Als het Bedieningspaneel is
blootgesteld aan koude temperaturen, dient
u het op kamertemperatuur te laten komen
voordat u er batterijen in plaatst. Anders kunt
u het bedieningspaneel of andere elektrische
onderdelen beschadigen. Verwijder de schro-
even en de klepjes van de batterij weg en plaats
de batterijen in de batterijcompartimenten. Richt
de batterijen zoals wordt aangegeven met de
markeringen aan de binnenkant van het bat-
terijcompartiment. Maak dan de klepjes van de
batterijdoos opnieuw vast.
Om het stroomsnoer te kopen, telefoneer
naar het nummer op de omslag van deze
handleiding. Om schade aan het bediening-
spaneel te voorkomen dient u alleen een
door de fabrikant geleverde stroomadapter
te gebruiken. Steek het ene einde van de
stroomadapter in de aansluiting van het bedi-
eningspaneel (5); steek het andere deel in een
stopcontact dat voldoet aan de lokale normen en
bepalingen.
11
10
10. Terwijl een tweede persoon het
Bedieningspaneel (5) bij de Staander (3)
vasthoudt, sluit de draad van het bedieningspa-
neel aan op de Bovenste Draadkoker (48) en de
Draad van de Hartslagsensoren (118).
Stop het overmatige draad in de Staander (3) of
in het Bedieningspaneel (5).
Tip: Vermijd het afklemmen van de draden.
Bevestig het Bedieningspaneel (5) aan de
Staander (3) met vier M4 x 16mm Schroeven
met Ronde Kop (101).
5
118
48
101
3
Vermijd het
afklemmen
van de draden
11. Bevestig de Kap van de Staander (4) aan het
Bedieningspaneel(5)mettweeM4x16mm
Schroeven met Ronde Kop (101).
11
5
4
101
12
12
11
8
9
12
78
78
79
79
Zeshoekige
Gaten
12. Stel vast wat de Linkerarm (8) en Linkerbeen
(11) van het Bovendeel zijn, deze zijn gemar-
keerd met “Left”-stickers (L of Left geeft links
aan; R of Right geeft rechts aan) en richt ze
zoals is aangegeven.
Schuif de Linkerarm van het Bovendeel (8) op
het Been van het Bovendeel (11).
Bevestig de Linkerarm van het Bovendeel (8)
met twee M8 x 41mm Bouten (78) en twee
M8 Slotmoeren (79). Zorg ervoor dat de
Borgmoeren in de zeshoekige gaten van het
Linkerbeen van het Bovendeel (11) zitten.
Schuif de Rechterarm van het Bovendeel (9)
op dezelfde manier op het Rechterbeen van
het Bovendeel (12).
13
13.Gebruikeenkleineplastictasomuwvingers
schoon te houden, breng een flinke hoeveelheid
vet aan op de Draaias (74) en de twee gegolfde
Tussenringen (111).
Steek de Draaias (74) in de Staander (3) en
centreer de as.
Schuif een Gegolfde tussenring (111) op elke
kant van de Draaias(74).
Richt het Linkerbeen van het Bovendeel (11)
zoals getoond en schuif het op het linker uiteinde
van de Draaias (74). Schuif de Rechterbeen van
het Bovendeel (12) op het rechter uiteinde van
de Draaias.
Bevestig een M8 x 23mm Schroef (84) met
een M8 Tussenring (88) in elk uiteinde van de
Draaias (74).
88
84
111
88
74
3
84
111
12
11
Smeervet
13
14
14. Houd de Linker Voorste Armkap (18) en
de Linker Achterste Armkap (19) rond het
Linkerbeen van het Bovendeel (11).
Maak de Armkappen (18, 19) vast met drie M4 x
32mm Schroeven met Ronde Kop (105).
Bevestig de Rechter Voorste Armkap (20)
en de Rechter Achterste Armkap (21) op
dezelfde manier.
20
21
105
12
19
18
11
15
13
14
104
104
112
102
102
112
108
15. Neem de Linker Pedaal (13) en het Linker
Pedaalarm (14), die met “Left” (L of Left geeft
links aan; R of Right geeft rechts aan) stickers
zijn aangegeven.
Maak de Linker Pedaal (13) aan het Linker
Pedaalarm (14) vast met een M4 x 50mm
Schroef (108), drie M4 x 16mm Botschroeven
(104), vier M4 Gespleten Tussenringen (112) en
vier M4 Tussenringen (102).
Maak de Rechter Pedaal (niet getoond) op
dezelfde manier aan de Rechter Pedaalarm
(niet getoond) vast.
14
16
16. Breng een ruime hoeveelheid van het vet aan op
de Assen van de Pedaalarmen (32).
Draai een M8 x 23mm Schouderschroef
(115) met een M8 Tussenring (88) en een
Pedaalarmkapje (31) in een uiteinde van de
Pedaalarm-as (32).
Plaats, terwijl een andere persoon het voorste
gedeelte vasthoudt in de Linker Pedaalarm
(14) in de beugel op het Rechterbeen van het
Bovendeel (11), een Pedaalarm-as (32) in beide
delen.
Draai met een paar slagen een M8 x
23mm Schouderschroef (115) met een M8
Tussenring (88) en een Pedaalarmkapje
(31) in de Pedaalarm-as (32). Draai beide
Schouderbouten op dezelfde wijze aan; om
schade aan de Pedaalarmkappen te vermi-
jden dient u de Schouderschroeven niet te
strak te draaien.
Herhaal deze stap om de Rechter Pedaalarm
(niet getoond) op het Rechterbeen van het
Bovendeel (12) te monteren.
Smeervet
115
32
88
31
12
11
14
31
17. Trek aan de hendel aan de onderkant van de
Linker Pedaalarm (14) en plaats de Linker
Pedaalarm op de linker Crankbushuls (43).
Laat de hendel los en zorg dat de
Linkerpedaalarm (14) stevig vastzit aan de
Crankbushuls (43).
Maak de Rechter Pedaalarm (niet getoond)
op dezelfde manier vast.
Zie stap 5. Draai de M8 x 69mm Bouten (80) en
de twee M8 x 23mm Schroeven (84) vast.
Vergrendeling
43
14
88
115
18. Zorg ervoor dat alle onderdelen van de elliptische trainer goed vastgedraaid worden. Let op: Het is
mogelijk dat u hardware na voltooiing van de montage overhoudt. Leg een matje onder de elliptische trainer
om uw vloer of de vloerbedekking te beschermen.
17
15
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE GEBRUIKEN
DE ELLIPTISCHE TRAINER IN- EN UITKLAPPEN
Wanneer u de elliptische trainer niet gebruikt, kunt u
het kader toevouwen. Trek eerst aan de vergrendeling
onder elk pedaalarm en verwijder de pedaalarmen van
de hulzen van de crankarmen.
Hef de pedaalarmen op totdat ze de magneten van de
armen van het bovendeel raken; de magneten zullen
de pedaalarmen op hun plaats houden. Houd dan de
handgreep vast en til het onderstel op totdat het in de
verticale positie vast klikt.
Om de elliptische trainer te gebruiken, moet u eerst het
handvat vastnemen, dan op de vergrendelingsknop
drukken en vervolgens het onderstel laten zakken.
Trek dan aan de pedaalarmen van de magneten op de
armen voor het Bovendeel. Trek aan de vergrendelin-
gen van de pedaalarmen, en zet de pedaalarmen
op de hulzen van de crankarmen. Laat de vergren-
delingen los en zorg ervoor dat de pedaalarmen goed
vastzitten op de crankarmen.
DE ELLIPTISCHE TRAINER VERPLAATSEN
Om de elliptische trainer te verplaatsen, klapt u deze
eerst in zoals links aangegeven. Ga vervolgens voor
de elliptische trainer staan, houd de staander vast
en plaats één voet tegen het midden van de Voorste
stabilisator. Trek aan de staander totdat de elliptische
trainer op de voorste wielen rolt. Verplaats de ellip-
tische trainer voorzichtig naar de gewenste positie en
laat hem dan zakken.
Vergrendeling
Huls
Pedaalarm
Crankarm
Hendel
Plaats
hier uw
voet
Magneet
Staander
Onderstel
Vergrendel-
knop
Pedaalarm
16
DE ELLIPTISCHE TRAINER GEBRUIKEN
Om op de elliptische trainer te gaan staan, neemt u
de armen van het bovendeel of de handgrepen vast
en stapt u op de trapper die zich in de laagste positie
bevindt. Vervolgens stapt u op de andere trapper. Duw
op de pedalen tot u een vloeiende beweging bereikt.
Let op: De crankarmen kunnen in beide richtingen
draaien. Het is aan te bevelen dat u de crankarmen
in de met de pijl aangegeven richting draait. U kunt,
echter, de crankarmen in de tegenovergestelde
richting draaien voor afwisseling.
Wacht tot de elliptische trainer helemaal is gestopt
voor u van de elliptische trainer afstapt. Let op: Met
de elliptische trainer kan men niet freewheelen; de
pedalen blijven ronddraaien totdat het vliegwiel
stopt. Wanneer de pedalen stilhouden, stap dan eerst
van het hoogste pedaal af. Stap vervolgens van het
laagste pedaal.
DE ELLIPTISCHE TRAINER WATERPAS STELLEN
Als de elliptische
trainer enigsz-
ins schommelt
tijdens het
gebruik, draai
aan één of beide
stelvoeten onder
de achterste sta-
bilisator tot het
toestel niet meer
schommelt.
Pedalen
Crankarm
Handvaten
Armen van het Bovendeel
Stel-
voeten
17
FUNCTIES VAN HET BEDIENINGSPANEEL
Het bedieningspaneel bevat bepaalde keuzen om uw
oefeningen thuis effectiever en leuker te maken.
U kunt de weerstand van de pedalen door een druk op
de knop bijstellen wanneer de handmatige instelling
van het bedieningspaneel gekozen wordt. Het bedien-
ingspaneel zal tijdens uw oefening constant informatie
geven. U kunt zelfs uw hartslag meten wanneer u de
handgreep van de hartslagmonitor gebruikt.
Aanvullend biedt het bedieningspaneel zestien vooraf
ingestelde oefeningen- acht afvaloefeningen en acht
prestatie-oefeningen. Elke vooraf ingestelde oefening
verandert automatisch de weerstand van de pedalen
terwijl u een doeltreffende oefening uitvoert.
Het bedieningspaneel heeft ook het iFit-interactief
oefensysteem waarmee het bedieningspaneel iFit-
kaarten accepteert die oefeningen bevatten die u
helpen bij het bereiken van specifieke fitnessdoelen.
Verlies, bijvoorbeeld, ongewenste ponden met de 8
weken Afvaloefeningen. iFit-oefeningen regelen de
weerstand van de pedalen terwijl de stem van een
persoonlijke trainer u door de oefening begeleidt. iFit-
kaarten zijn afzonderlijk verkrijgbaar. Om Fit-kaarten
te kopen gaat u naar www.iFit.com of kijkt u op de
achterkant van deze handleiding. iFit-kaarten zijn
ook in geselecteerde winkels verkrijgbaar.
U kunt zelfs uw MP3-speler of CD-speler aansluiten op
het geluidssysteem van het bedieningspaneel en luis-
teren naar uw favoriete muziek of audioboeken terwijl u
oefeningen doet.
Zie pagina 18 voor de handmatige modus. Zie
pagina 19 om een vooraf ingestelde oefening te
gebruiken. Voor gebruik van een iFit Live oefening
kijkt u op pagina 21. Voor gebruik van het geluid-
systeem kijkt u op pagina 21.
Let op: Als er een laagje plastic op het display ligt,
moet u dat verwijderen.
Sulfur
ELPF04911
PFEL04911.0
BEDIENINGSPANEELDIAGRAM
18
DE HANDMATIGE INSTELLING GEBRUIKEN
1. Zet het bedieningspaneel aan.
Drukopeentoetsofbeginmetfietsenomhetbedi-
eningspaneel te activeren.
Alsuhetbedieningspaneelaanzet,zaldedisplay
oplichten. Er is een geluid te horen en het bedien-
ingspaneel is klaar voor gebruik.
2. Kies de handmatige instelling.
Elkekeeralsuhetbedien-
ingspaneel aanzet, wordt de
handmatige instelling autom-
atisch geselecteerd.
Alsueenoefeningheeft
geselecteerd, kunt u de
handmatige instelling
opnieuw selecteren door her-
haaldelijk te drukken op de
toets 8 Wt. Afvaloefeningen
[8 WT. LOSS WORKOUTS] of de toets 8
Uitvoeroefeningen [8 PERFORM. WORKOUTS] tot
een track verschijnt in de bovenste display.
3. Begintetrappenenveranderdeweerstandvan
de pedalen als u dat wilt.
Tijdenshetstappenkunt
u de weerstand van de
Pedalen veranderen door
op de toetsen Weerstand
[RESISTANCE] toenemen of
afnemen te drukken.
Letop:Nadatuopde
toetsen heeft gedrukt,
duurt het even voordat de
gewenste weerstand wordt
ingeschakeld.
4. Volg uw vorderingen op de weergave.
Deweergavekandevolgendeoefeninginformatie
bevatten:
Calorieën [CALORIES]—Deze weergave bevat
bij benadering het aantal calorieën dat u verbrand
hebt.
Afstand [DISTANCE]—Deze display geeft de
afstand die u heeft afgelegd in totale omwentelin-
gen weer.
Profiel—Wanneer u een oefening selecteert, bevat
deze weergave een profiel van de weerstandsin-
stellingen van de oefening.
Hartslag—De display geeft ook uw hartslag weer
als u gebruik maakt van de handgreep hartslag-
monitor (zie stap 5 op pagina 19).
Weerstand (Res)—Deze weergave toont het weer-
standsniveau van de pedalen gedurende enkele
seconden telkens wanneer het weerstandsniveau
verandert.
Snelheid [SPEED]—Deze display toont uw fietss-
nelheid in omwentelingen per minuut.
Tijd [TIME]—In de handmatige instelling toont
deze weergave de verstreken tijd. Wanneer een
oefening wordt geselecteerd, toont deze weergave
de resterende tijd van de oefening.
Track—Wanneer de handmatige instelling is gese-
lecteerd, toont deze weergave een track van 400
m. Terwijl u oefent, zullen verschillende indicators
achter elkaar rond de track verschijnen totdat de
hele piste verdwijnt. De track zal dan verdwijnen
en de indicators zullen weer opnieuw na elkaar
verschijnen.
Drukherhaaldelijkopde
toets Display [DISPLAY
MODE] om de gewenste
oefening informatie te zien.
AlshetwoordSCAN ver-
schijnt in de display, dan
toont de display calorieën,
afstand, snelheid en tijd in
een herhalende cyclus.
DrukopdeAan/Reset[ON/RESET]toetsomde
display opnieuw in te stellen.
Omhetvolumevanhetbedi-
eningspaneel te wijzigen, drukt
u op toetsen Volume verhogen
verlagen.
19
5. Meet desgewenst uw hartslag.
Alservelletjes
plastic op de metalen
contactpunten van
de handgreep met
hartslagmonitor
bevinden, verwijder
deze dan. Zorg er
ook voor dat uw
handen schoon zijn.
Om uw hartslag te
meten, houd uw handen op de hartslagmonitor
met de palmen van uw hand leunend tegen de
contactpunten. Vermijd het bewegen van uw
handen of het te strak vasthouden van de
contactpunten.
Elkekeerdatuwhartklopt,knippertereen
hartsymbooltje op de display en wordt daarna
uw hartslag getoond. Voor een correcte
hartslagmeting, dient u de contactpunten ongeveer
15 seconden vast te houden.
Alsuwhartslagnietwordtweergegeven,zorgt
u ervoor dat uw handen zich op de juiste plaats
bevinden zoals aangegeven. Zorg ervoor dat
u uw handen niet te veel beweegt en houd de
contactpunten ook niet te strak vast. Voor de beste
werking, maak de contactpunten schoon met een
zacht doek; gebruik nooit alcohol, schuur- of
chemische middelen om de contactpunten
schoon te maken.
6. Zet de ventilator indien gewenst aan.
Deventilatorheefthogeen
lage snelheidsinstellingen. Druk
herhaaldelijk op de ventilatortoets
verhogen of verlagen om een
ventilatorsnelheid te kiezen of om
de ventilator aan of uit te zetten.
Letop:Alsdepedalengedurende30seconden
niet bewegen, gaat de ventilator automatisch uit.
7. Hetbedieningspaneelgaatautomatischuit
wanneer u klaar bent met uw training.
Indiendepedalenenkelesecondenniet
bewegen is een serie geluidjes te horen, zal het
bedieningspaneel pauzeren en zal de tijd op het
display knipperen.
Naeenpaarminutenzalhetbedieningspaneel
uitgaan en de display zal zich opnieuw instellen.
EEN VOORAF INGESTELDE OEFENING
GEBRUIKEN
1. Zet het bedieningspaneel aan.
Drukopeentoetsofbeginmetfietsenomhetbedi-
eningspaneel aan te zetten.
Alsuhetbedieningspaneelaanzet,zaldedisplay
oplichten. Er is een geluid te horen en het bedien-
ingspaneel is klaar voor gebruik.
2. Selecteer een vooraf ingestelde oefening.
Voorhetselecterenvan
een vooraf ingestelde
oefening drukt u her-
haaldelijk op de toetsen
8 Wt. Afvaloefeningen [8
WT. LOSS WORKOUTS]
of Uitvoeringoefeningen [8
PERFORM. WORKOUTS]
tot het nummer van de gew-
enste oefening verschijnt in
de onderste display.
Wanneerueenvoorafingesteldeoefeningselect-
eert, zal een profiel van de weerstandsniveaus van
de oefening over het bovenste display bewegen,
zal de duur van de oefening verschijnen in de mid-
delste display en zal het nummer van de oefening
verschijnen in de onderste display.
3. Begin te fietsen om de oefening te starten.
Elkoefeningisonderverdeeldinverschillendeseg-
menten van 1 minuut. Voor ieder segment wordt
één weerstandsniveau ingeprogrammeerd. Let op:
Dezelfde instelling kan voor meerdere opeenvol-
gende segmenten ingeprogrammeerd zijn.
Tijdensdeoefeningzalhetoefeningprofieluw
vooruitgang laten zien (zie de tekening hierboven).
De knipperende balk van het profiel stelt het
huidige oefeningsegment voor. De hoogte van het
knipperende segment geeft de weerstand van het
huidige segment aan.
Profiel
Contactpunten
20
Aanheteindevanelksegmentvandeoefen-
ing, zult u een aantal tonen horen en het zal het
volgende segment beginnen te knipperen. Als
een verschillend weerstandniveau voor het vol-
gende segment geprogrammeerd is, dan zal het
weerstandniveau enkele seconden op de display
verschijnen om u te waarschuwen. De weerstand
van de pedalen zal dan veranderen.
Wanneerhetweerstandsniveauvoorhethuidige
segment te hoog of te laag ligt kunt u de instel-
ling handmatig veranderen door op de toetsen
Weerstand [RESISTANCE] drukken. Als het
huidige segment echter stopt, zullen de pedalen
automatisch worden aangepast aan het weerstand-
sniveau voor het volgende segment.
Alsuenkelesecondenstoptmetfietsen,danzultu
enkele pieptonen horen en de oefening zal worden
stilgezet.
Omverdertegaanmetdeoefening,dientu
eenvoudigweg verder te gaan met trappen. De
oefening gaat door tot het laatste segment van
het profiel knippert en het laatste segment van de
oefening stopt.
4. Volg uw vorderingen op de display.
Zie stap 4 op pagina 18.
5. Meet desgewenst uw hartslag.
Zie stap 5 op pagina 19.
6. Zet de ventilator indien gewenst aan.
Zie stap 6 op pagina 19.
7. Hetbedieningspaneelgaatautomatischuit
wanneer u klaar bent met uw training.
Zie stap 7 op pagina 19.
21
HET GEBRUIK VAN EEN IFIT-OEFENING
IFit-kaarten zijn afzonderlijk verkrijgbaar. Om i Fit-
kaarten te kopen gaat u naar www.iFit.com of kijkt u op
de achterkant van deze handleiding. iFit-kaarten zijn
ook in geselecteerde winkels verkrijgbaar.
1. Zet het bedieningspaneel aan.
Drukopeentoetsofbeginmetfietsenomhetbedi-
eningspaneel aan te zetten.
Alsuhetbedieningspaneelaanzet,zaldedisplay
oplichten. Er is een geluid te horen en het bedien-
ingspaneel is klaar voor gebruik.
2. Plaats een iFit-kaart en selecteer een oefening.
OmeeniFit-oefeningtedoen,steekeeniFit
kaart in de iFit-gleuf. Zorg ervoor dat de iFit-kaart
zodanig gedraaid is dat de metalen contactpunten
naar beneden wijzen en tegen de gleuf aanwijzen.
Als de iFit-kaart juist is geplaatst dan zal de indica-
tor naast de gleuf oplichten.
KiesvervolgensdegewensteoefeningopdeiFit-
kaart door op de toetsen verhogen en verlagen
naast de iFit-gleuf te drukken.
Erzaleenprofielvandeweerstandsniveausvan
de oefening over het bovenste display bewegen,
de duur van de oefening zal in de middelste display
verschijnen en het aantal van de oefening zal in de
onderste display verschijnen.
Nadatudeoefeningheeftgeselecteerdzalde
stem van de personal trainer beginnen met u door
de oefening te begeleiden. iFit-oefeningen werken
op dezelfde manier als de vooraf ingestelde
oefeningen. Raadpleeg stap 3 tot en met 6 op
pagina 19 om de oefening uit te voeren.
3. Alsuklaarbentmetdeoefening,haaltudeiFit-
kaart eruit.
Alsuklaarbentmetdeoefening,haaltudeiFit-
kaart eruit. Berg de iFit-kaart goed op.
DE GELUIDSINSTALLATIE GEBRUIKEN
Om muziek of audioboeken af te spelen via de gelu-
idsinstallatie van uw bedieningspaneel terwijl u een
oefening doet, steekt u de de audiokabel in de aansluit-
ing op het bedieningspaneel. Steek het andere uiteinde
van de kabel in uw MP3-speler of CD-speler; zorg
ervoor dat uw audiokabel volledig is ingestoken.
Druk dan op de play-toets van uw
MP3- of CD-speler. Pas het volumen-
iveau aan met de toetsen volume
verhogen of verlagen op het bedien-
ingspaneel of de volumeregelaar op
uw MP3-speler of CD-speler.
iFit-gleuf
iFit-kaart
22
Controleer alle onderdelen van de elliptische trainer en
draai ze regelmatig vast. Vervang versleten onderdelen
direct.
Gebruik een vochtige doek en een klein beetje
milde zeep om de elliptische trainer te reinigen.
BELANGRIJK: Houd vloeistoffen uit de buurt van
het bedieningspaneel om schade te voorkomen.
Houd het bedieningspaneel uit direct zonlicht.
PROBLEMEN OPLOSSEN VAN HET
BEDIENINGSPANEEL
Als het bedieningspaneel wordt gedimd wanneer u
batterijen installeert, vervang dan alle batterijen; de
meeste problemen met een bedieningspaneel zijn het
resultaat van slechte batterijen. Zie montage stap 9 op
pagina 10 voor vervangingsinstructies.
Als de handgreep van de hartslagmonitor niet goed
werkt, raadpleegt u stap 5 op pagina 19.
DE ELLIPTISCHE TRAINER WATERPAS STELLEN
Als de elliptische trainer enigszins schommelt tijdens
het gebruik, draai dan één of beide stelvoeten onder
de achterste stabilisator tot het toestel niet meer
schommelt.
HET UITSLUITEN VAN BUIGING IN HET MIDDEN
VAN DE ELLIPTISCHE TRAINER
Als de elliptische trainer in het midden doorbuigt tijdens
uw oefeningen, draai dan de poot van de basis (raad-
pleeg bovenstaande tekening) totdat buigen niet meer
mogelijk is.
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN
Stelvoeten
Basisvoet
23
Deze richtlijnen helpen u bij het plannen van uw
oefeningenprogramma. Voor meer gedetailleerde oefe-
ninginformatie, dient u een erkend boek te kopen of
uw arts te consulteren. Onthoud dat goede voeding en
voldoende rust essentieel zijn voor succesvolle
resultaten.
INTENSITEIT VAN OEFENINGEN
Of het nu uw doel is om vet te verbranden of om uw
hart en vaatsysteem te versterken, het uitvoeren
van oefeningen met de juiste intensiteit is de sleutel
voor het bereiken van resultaten. U kunt uw hartslag
gebruiken als gids voor het vinden van het juiste inten-
siteitniveau.Degraekhierondertoontdeaanbevolen
hartslagen voor het verbranden van vet en voor een
aerobic oefening.
Voor het vinden van het juiste intensiteitniveau, zoekt u
uwleeftijdonderaandegraek(leeftijdenwordenafge-
rond naar het dichtstbijzijnde tiental). De drie getallen
boven uw leeftijd bepalen uw “trainingszone.” Het
laagste nummer is uw hartslag voor het verbranden
van vet, het middelste nummer is uw hartslag voor het
maximaal verbranden van vet en het hoogste nummer
is de hartslag voor de aerobic-oefening.
Vet verbranden—Om op doeltreffende wijze vet te
verbranden, moet u gedurende een aanhoudende
periode oefeningen doen op een laag intensiteitniveau.
Tijdens de eerste minuten van de oefening gebruikt
uw lichaam koolhydraatcalorieën voor de energie. Pas
na de eerste minuten van de oefening gebruikt uw
lichaam opgeslagen vetcalorieën voor de energie. Als
het uw doel is om vet te verbranden dient u de intensi-
teit van de oefening aan te passen tot uw hartslag zich
bij het laagste nummer in uw trainingszone bevindt.
Voor maximale vetverbranding, dient u te oefenen
met uw hartslag in het middelste nummer van uw
trainingszone.
Aerobic-oefening—Als het uw doel is om uw hart en
vaatsysteem te versterken dan moet u een aerobic-
oefening uitvoeren die zorgt voor activiteit die grote
hoeveelheden zuurstof vereist gedurende langere peri-
oden. Voor een aerobic-oefening past u de intensiteit
van uw oefening aan tot uw hartslag in de buurt is van
het hoogste nummer van uw trainingszone.
RICHTLIJNEN VOOR EEN TRAINING
Warming up—Start met strekken en lichte oefeningen
gedurende 5 tot 10 minuten. Een warming-up zorgt dat
u uw lichaamstemperatuur, hartslag en bloeddoorstro-
ming verhoogt in voorbereiding op de training.
Trainingszone-oefening—Oefen gedurende 20
tot 30 minuten met uw hartslag in uw trainingszone.
(Gedurende de eerste weken van uw oefeningen-
programma, dient u uw hartslag niet langer dan 20
minuten in uw trainingszone te houden.) Adem regel-
matig en diep bij het uitvoeren van de oefening – houd
uw adem niet in.
Afkoelen—Eindig met 5 tot 10 minuten strekken.
Strekkenverhoogtdeexibiliteitvandespierenen
helpt problemen na de oefening voorkomen.
FREQUENTIE VAN DE OEFENINGEN
Om uw conditie te behouden of te verbeteren, dient u
drie trainingen per week te doen, met ten minste één
rustdag tussen de trainingen. Na een aantal maanden
regelmatig oefeningen doen, kunt u desgewenst maxi-
maal vijf trainingen per week doen. Onthoud dat het
dagelijks regelmatig en met plezier doen van oefenin-
gen de sleutel tot uw succes is.
RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN
WAARSCHUWING:
voordat u begint met dit of een ander oefe-
ningenprogramma, dient u een arts te
consulteren. Dit is vooral belangrijk voor
personen boven de 35 jaar of personen met
bestaande gezondheidsproblemen.
De polssensor is geen medisch apparaat.
Diverse factoren kunnen invloed hebben op
nauwkeurigheid van de hartslagwaarden. De
polssensor is alleen bedoeld als hulpmiddel
bij de oefening voor het bepalen van de hart-
slag over het algemeen.
24
1 1 Basis
2 1 Onderstel
3 1 Staander
4 1 Kap van de Staander
5 1 Bedieningspaneel
6 1 Voorste Stabilisator
7 1 Achterste Stabilisator
8 1 Linkerarm van het Bovendeel
9 1 Rechterarm van het Bovendeel
10 2 Armkap
11 1 Linker Been van het Bovendeel
12 1 Rechter Been van het Bovendeel
13 1 Linkerpedaal
14 1 Linkerpedaalarm
15 1 Rechterpedaal
16 1 Rechterpedaalarm
17 1 Kap van de Linkerstaander
18 1 Kap van de Arm Linksvoor
19 1 Kap van de Arm Linksachter
20 1 Kap van de Arm Rechtsvoor
21 1 Kap van de Arm Rechtsachter
22 1 Watereshouder
23 2 Kap van de Voorste Stabilisator
24 2 Kap van de Achterste Stabilisator
25 2 Wiel
26 1 Voet van de Basis
27 2 Stelvoet
28 1 Linkerscherm
29 1 Rechterscherm
30 6 Bus van het Bovendeel
31 4 Kap van de Pedaalarm
32 2 Pedaalarm-As
33 4 Pedaalarmbus
34 1 As van de Basis
35 2 Bus van de Basis
36 2 Crankarm
37 2 Kap van de Binnenste Crank
38 1 Crankhub
39 1 Kap van de Rechterstaander
40 1 Katrol
41 2 Kap van de Crankbus
42 4 Crankbus
43 2 Crankbushuls
44 2 Cranklagerset
45 1 Crank
46 1 Cranktussenstuk
47 2 Crankborgring
48 1 Bovenste Draadkoker
49 1 Onderste Draadkoker
50 1 Snelheidssensor/Draad
51 1 Aandrijfriem
52 1 Vliegwiel
53 1 C-Magneet
54 1 Kussenblok
55 2 Magneet
56 1 Veer
57 1 Ruststand
58 1 Ruststandbeugel
59 1 Klem
60 1 Rechter Handvat
61 1 Basispen
62 2 Tussenstuk Vergrendelingsbeugel
63 2 Dunne Splitpen
64 1 Vergrendelingsbeugel
65 1 Draaibeugel
66 2 Tussenstuk van de Draaibeugel
67 1 Pen van het Onderstel
68 1 Vergrendelingstoets
69 1 Rolpen
70 1 Motor
71 1 Weerstand Kabelkatrol
72 1 Weerstand Kabelset
73 2 Schuimgreep
74 1 Draaias
75 2 Kap van de Hub
76 2 Kap van de Buitenste Crank
77 2 Vliegwielbeugel
78 4 M8 x 41mm Bout
79 9 M8 Slotmoer
80 1 M8 x 69mm Bout
81 4 M10 Slotmoer
82 2 M10 x 80mm Bout van de Drager
83 2 M10 x 127mm Schroef
84 6 M8 x 23mm Schroef
85 1 M6 x 10mm Schroef
86 1 Crankschroef
87 8 Hubschroef
88 10 M8 Tussenring
89 2 M10 x 60mm Schroef
90 3 M8 Gespeten Tussenring
91 1 Tussenstuk van het Vliegwiel
92 1 Tussenring van het Vliegwiel
93 1 Borgring van het Tussenstuk
94 4 Schroef van het Kussenblok
95 1 Stopschroef
96 1 M8 x 35mm Schroef
97 1 E-clip
98 4 Katrolschroef
99 2 Cranktussenring
100 2 M4 x 25mm Schroef
101 10 M4 x 16mm Schroef met Ronde
Kop
Nr. Aant. Beschrijving Nr. Aant. Beschrijving
LIJST MET ONDERDELEN
Modelnr. PFEVEL74912.0 R0312A
25
102 12 M4 Tussenring
103 26 M4 x 16mm Schroef
104 8 M4 x 16mm Botschroef
105 6 M4 x 32mm Schroef met Ronde
Kop
106 2 M8 x 31mm Schouderschroef
107 4 M4 x 12mm Schroef
108 2 M4 x 50mm Schroef
109 2 Grote Gegolfde Tussenring
110 2 M8 Kleine Tussenring
111 2 Gegolfde Tussenring
112 8 M4 Gespleten Tussenring
113 1 M10 Tussenring
114 1 M6 Moer
115 4 M8 x 23mm Schouderschroef
116 2 M8 x 80mm Bout
117 2 Handgreep van de Hartslagsensor
118 2 Draad van de Hartslagsensor
119 1 Linkerhandvat
* – Gebruikershandleiding
* – Montagegereedschap
* – Smeervetpakket
Nr. Aant. Beschrijving Nr. Aant. Beschrijving
Aandacht: deze technische gegevens kunnen zonder voorafgaande kennisgeving worden gewijzigd. Kijk op de
achterkant van deze gebruiksaanwijzing voor informatie over te bestellen onderdelen. *Deze onderdelen worden
niet getoond.
26
1
6
8
9
10
10
11
12
13
14
15
16
17
39
18
19
20
21
22
23
23
25
25
26
30
30
30
30
30
30
31
31
32
33
33
31
32
33
31
34
35
35
80
78
101
101
79
105
88
84
79
84
101
101
74
105
79
78
88
84
104
115
115
88
84
115
115
84
88
89
82
81
81
81
89
48
49
84
73
73
88
88
88
88
90
90
90
111
111
4
3
101
112
104
104
108
112
102
104
104
108
112
112
102
102
105
118
101
79
119
117
117
60
116
116
101
5
GEDETAILLEERDE TEKENING A
Modelnr. PFEVEL74912.0 R0312A
27
66
2
7
24
24
27
27
28
29
75
76
36
99
87
106
37
40
41
42
43
103
103
107
107
103
38
43
42
42
41
106
36
75
37
83
87
87
76
103
103
103
103
86
99
44
98
98
44
46
47
47
103
100
103
51
50
52
53
54
56
94
94
94
79
92
93
91
57
58
59
103
85
96
61
62
62
63
64
63
65
66
67
68
69
113
97
70
95
103
79
71
72
100
103
103
102
102
107
88
88
109
109
114
103
110
110
77
77
55
55
45
GEDETAILLEERDE TEKENING B
Modelnr. PFEVEL74912.0 R0312A
Onderdeel Nr. 326528 R0312A Gedrukt in China © 2012 ICON IP, Inc.
Dit elektronische product mag niet bij het gemeentelijk afval worden gegooid.
Om het milieu te beschermen, moet dit product volgens de wet worden gere-
cycleerd aan het einde van de levenscyclus.
Maak gebruik van installaties voor hergebruik die bevoegd zijn voor het verwer-
ken van dit soort afval in uw streek. Zo helpt u het milieu te beschermen en de
Europese normen voor milieubescherming te verbeteren. Als u meer informatie
nodig hebt over veilige en correcte afvalverwijdering, neem dan contact op met uw
plaatselijke gemeentedienst of de winkel waar u dit product hebt gekocht.
RECYCLING INFORMATIE
Bekijk de omslag van deze handleiding voor het bestellen van vervangende onderdelen. Zorg ervoor dat u de vol-
gende informatie bij de hand hebt wanneer u contact met ons opneemt:
• hetmodelnummerenhetserienummervanhetapparaat(raadpleegdeomslagvandezehandleiding)
• denaamvanhetapparaat(raadpleegdeomslagvandezehandleiding)
• hetnummervanhetonderdeelendebeschrijving(zieLIJSTMETONDERDELENenGEDETAILLEERDE
TEKENING aan het eind van deze handleiding)
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
22
-
23
-
24
-
25
-
26
-
27
-
28
ProForm PFEVEL74912 de handleiding
- Type
- de handleiding
- Deze handleiding is ook geschikt voor
Gerelateerde papieren
-
ProForm PFEVEL74912 de handleiding
-
-
-
-
-
-
-
-
-