Flow Fitness Prestige Kingston Pro i Handleiding

Merk: Flow Fitness

Model: Prestige Kingston Pro i

Categorie: Loopbanden

Type: Handleiding

WWW.FLOWFITNESS.COM

GEBRUIKSAANWIJZING /

USER MANUAL

Prestige Kingston Pro i

gereproduceerd in welke vorm of op welke wijze dan ook zondervoorgaande schriftelijke

toestemming van Flow Fitness.

form or way without the express written permission of Flow Fitness.

Handleiding (Nederlands)

Manual (English)

3 - 35

36 - 72

Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston Pro i - 3

Inhoud

1. Belangrijke informatie 4

1.1 Gezondheid 4

1.2 Veiligheid 4

2. Introductie 6

2.1 Inhoud verpakking 7

2.2 Belangrijke onderdelen 8

2.3 Speciﬁcaties 9

3. Fitness 10

3.1 Trainen op hartslag 10

3.2 Warming up en cooling down 12

4. Gebruik 13

4.1 Montage 13

4.2 Opbergen / in gebruik nemen 18

4.3 Gebruik computer 20

4.4 Trainen met app 26

4.5 Onderhoud 28

5. Algemene informatie 30

5.1 Training schema’s 30

5.2 Exploded view 32

5.3 Probleemoplossen 34

6. Garantie 35

6.1 Garantie 35

4 - Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston Pro i

1. Belangrijke informatie

Belangrijk:

lees eerst deze handleiding en volg de instructies nauwkeurig op voordat u het product

gaat gebruiken.

-Raadpleeg een deskundige om het trainingsniveau te bepalen dat voor u het meest

geschikt is.

-Indien u tijdens het trainen last krijgt van duizeligheid, misselijkheid of ander lichamelijk

ongemak, stop dan direct met trainen en raadpleeg een arts.

-Houd tijdens het trainen uw hartslag in de gaten en stop onmiddellijk bij afwijkende

waarden.

-Wij adviseren u warming up en cooling down oefeningen te doen gedurende vijf tot tien

minuten voor en na gebruik van het product. Zo kan uw hartslag geleidelijk toe- en

afnemen en voorkomt u spierpijn.

-Controleer voor gebruik of het product juist functioneert. In geval van storing of defect

stoppen met trainen en direct contact opnemen met uw dealer.

-Gebruik het product nooit als deze defect is.

-Dit product is alleen bedoeld voor thuisgebruik en dient op een vlakke ondergrond te

staan.

-Dit product mag door maximaal één persoon tegelijk worden gebruikt.

-Het apparaat is geschikt voor personen met een lichaamsgewicht tot 130 kilogram.

-Zorg ervoor dat er altijd minimaal één meter vrije ruimte in alle richtingen rondom het

apparaat is wanneer u aan het trainen bent.

-Steek geen voorwerpen in openingen van het apparaat.

-Houd kinderen en huisdieren uit de buurt van het apparaat.

-Personen met een handicap moeten medische goedkeuring hebben en begeleiding

krijgen bij gebruik van dit product. Plaats geen handen en voeten onder het product.

-Houd nooit uw adem in tijdens het trainen. Uw ademhaling moet op een normaal tempo

zijn, afhankelijk van de intensiviteit van uw training.

-Begin uw trainingsprogramma langzaam en bouw dit geleidelijk op.

1.1 Gezondheid

1.2 Veiligheid

Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston Pro i - 5

1. Belangrijke informatie

-Draag altijd geschikte kleding wanneer u aan het trainen bent. Draag geen te wijde

kleding, die tussen bewegende delen van het product kan komen.

-Gebruik voor het verplaatsen van het product altijd daarvoor geschikte tiltechnieken om

rugklachten te voorkomen.

-Controleer regelmatig of schroeven en bouten goed vastzitten en draai ze indien nodig

aan.

-De eigenaar van dit apparaat is er verantwoordelijk voor dat alle gebruikers op de hoogte

zijn van de waarschuwingen en voorschriften zoals vermeld in deze gebruiksaanwijzing.

-Dit product is bedoeld voor gebruik in een schone, droge omgeving. Opslag in koude en /

of vochtige ruimtes zou tot problemen in het product kunnen leiden.

-Dit product is niet geschikt voor therapeutische ondersteuningen/ of het professioneel

gebruik ervan in de fysiotherapie.

WAARSCHUWING

Laat uw conditie controleren door een arts voordat u begint met trainen. Dit is extra

belangrijk voor personen ouder dan 35 jaar of personen met gezondheidsproblemen.

Lees alle instructies voor gebruik. Flow Fitness is niet verantwoordelijkheid voor

persoonlijk letsel of schade aan bezittingen veroorzaakt door gebruik van dit product.

Dit product is niet geschikt voor verhuur of gebruik in een commerciële of institutionele

omgeving.

6 - Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston Pro i

Flow Fitness dankt u vriendelijk voor uw keuze voor de Prestige Kingston Pro i Loopband.

We zijn ervan overtuigd dat het product zal voldoen aan uw verwachtingen.

Of je nou traint voor de Amsterdam Marathon of om je conditie op pijl te houden: op

dit apparaat kan iedere sporter zich uitleven. De loopband beschikt over uitgebreide

functionaliteiten, een overzichtelijk display, een tablethouder én Xsorb schokdempers.

Deze zorgen niet alleen voor ultieme demping en loopcomfort, maar voorkomen ook

overbelasting van de spieren en pezen tijdens uw work-out. Kortom: alles wat u nodig hebt

voor dé ultieme training!

Wij adviseren u voor het gebruik van de Prestige Kingston Pro i eerst deze handleiding

aandachtig te lezen, zodat het product optimaal en veilig kan worden gebruikt.

Flow Fitness wenst u veel succes en plezier met trainen.

2. Introductie

Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston Pro i - 7

2. Introductie

Hoofdframe

Onderdelen

2.1 Inhoud verpakking

8 - Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston Pro i

2. Introductie

2.2 Belangrijke onderdelen

Computer

Safety key

Loopvlak

Motorkap

Handgrepen

met sneltoetsen en

hartslagsensoren

Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston Pro i - 9

2. Introductie

Display

-Manueel programma

-20 voorgeprogrammeerde Programma’s

-3 Gebruikersprogramma’s

-3 Harslaggestuurde programma’s

-Body Fat test

-Trainen met apps

-Hartslagmeting met handsensoren

-Hartslagmeting via een optionele Flow

Fitness hartslagband

Techniek

-Motor 1,5 PK | 3 PPK

-Hoekverstelling 0 - 12% (0-12 niveaus)

-Snelheid 1 - 18 km/u

-Quick keys voor snelheid en hellingshoek

-Loopvlak (lxb) 135 x 44 cm

-130 kg maximaal gebruikersgewicht

2.3 Speciﬁcaties

10 - Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston Pro i

3. Fitness

Wat is ﬁtness? In het algemeen is een ﬁtnessoefening te omschrijven als een activiteit

die er voor zorgt dat uw hart meer zuurstof via het bloed van uw longen naar uw spieren

pompt. Hoe zwaarder de training, hoe meer brandstof (zuurstof) de spieren nodig hebben

en hoe harder het hart moet werken om zuurstofrijk bloed naar de spieren te pompen.

Als u in een goede conditie bent, kan uw hart met elke hartslag meer bloed pompen. Het

hart hoeft dan niet zo vaak te pompen om de noodzakelijke zuurstof naar uw spieren te

transporteren. Uw rusthartslag en hartslag bij inspanning gaan omlaag.

Bij het trainen is het dus belangrijk om uw hartslag in de gaten te houden. De hoogte van

uw hartslag is namelijk bepalend voor het resultaat van de training. Wat voor u de beste

hartslag is om op te trainen, hangt ten eerste af van uw leeftijd en aan uw trainingsdoel. Als

uw trainingsdoel is om gewicht te verliezen dan kunt u het beste op 60% van uw maximale

hartslag trainen. Wanneer uw trainingsdoel is om de conditie te verbeteren dan is dat 85%

van uw maximale hartslag.

Het lichaam slaat energie op in twee vormen; koolhydraten en vetten. Bij een inspanning

gebruiken we een combinatie van deze twee engergievoorraden. Wanneer de in

spanningsintensiteit hoog is, kiest het lichaam grotendeels voor snel verbrandbare energie,

te weten koolhydraten. Aangezien hiervan maar een beperkte hoeveelheid is, zal dit slechts

korte tijd worden volgehouden. Bij trainingen op lage intensiteit zal het lichaam grotendeels

kiezen voor een langdurige en energievoorraad te weten vet. Aangezien dit in grote

hoeveelheden in het lichaam is opgeslagen, is dit langer vol te houden.

Hieronder is een schema weergegeven waarin u kunt aﬂezen wat voor u de beste

hartslag is om mee te trainen. In dit schema is per leeftijdscategorie een hartslaggebied

aangegeven waarbinnen uw hartslag moet liggen tijdens de training. in de middelste kolom

staan de waarden vermeld die u moet aanhouden als u gewicht wilt verliezen. Indien u uw

conditie wilt verbeteren dient u de waarden in de rechterkolom aan te houden.

3.1 Trainen op hartslag

Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston Pro i - 11

3. Fitness

De beste manier om te beginnen met trainen is per persoon verschillend. Als u ongetraind

bent of overgewicht heeft, moet u rustig aan beginnen en uw trainingsarbeid geleidelijk

opvoeren.

In het laatste hoofdstuk van deze gebruiksaanwijzing (zie: 5.Algemene informatie) staan

verschillende trainingsschema’s weergeven. Deze schema’s kunt u gebruiken bij het

bereiken van uw trainingsdoel. Het programma is verdeeld in twee fasen. De eerste fase

bestaat uit zes weken en is een goede richtlijn voor beginners of personen die sinds

lange tijd weer gaan trainen. Gedurende deze fase wordt de intensiteit van de training

langzaam opgebouwd. Na zes weken begint de tweede fase. U kunt dan kiezen voor een

trainingsschema om gewicht te verliezen of om uw conditie te verbeteren.

Leeftijd

Gewicht verliezen

(slagen per minuut)

60%

Conditie verbeteren

(slagen per minuut)

85%

20 -24 120 - 118 170 -167

25 - 29 117 - 115 166 - 163

30 - 34 114 - 112 162 - 158

35 - 39 111 - 109 157 - 154

40 - 44 108 - 106 153 - 150

45 - 49 105 - 103 149 - 145

50 - 54 102 - 100 144 - 141

55 - 59 99 - 97 140 - 137

60 en ouder 96 - 94 136 - 133

12 - Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston Pro i

3. Fitness

Een goed trainingsprogramma begint met een warming up en eindigt met een cooling

down. Hiermee kunnen spierpijn en blessures worden voorkomen. Hieronder vindt u een

aantal geschikte oefeningen.

Head Roll

Kantel uw hoofd naar rechts. Houd dit één tel vast, zodat u de linkerkant

van uw nek licht voelt trekken. Doe dezelfde beweging naar links, naar

voren en naar achteren. Herhaal dit twee tot drie keer.

Toe Touch

Buig langzaam voorover met ontspannen armen en rug. Doe dit zover u

kunt en houd dit tien seconden vast. Herhaal dit twee tot drie keer.

Side Stretch

Steek uw rechterarm in de lucht en rek met uw arm zo hoog als u

kunt. Buig naar links, zodat uw rechterzijde wordt gestrekt. Houd dit

gedurende één seconde vast. Ontspan en doe vervolgens dezelfde

beweging met uw linker arm. Herhaal dit drie tot vier keer.

Knee bend

Plaats uw voeten op schouwder breedte en strek uw handen voor uw

uit. Buig nu langzaam door uw knieen, niet meer dan 10 centimeter.

Kom rustig omhoog en herhaal deze oefening een aantal keren.

Lower back stretch

Begin met uw knieën en voeten op de vloer. Strek uw armen voor u

uit richting de grond. Plaats uw bekken boven uw voeten en leun naar

achteren en voel de spanning uw onderrug.

Hamstring Stretch

Ga op de vloer zitten met uw rechterbeen gestrekt en plaats uw

linkervoet plat tegen de binnenkant van uw rechter bovenbeen. Buig

voorover richting uw rechtervoet en houd dit gedurende tien seconden

vast. Ontspan en doe dit vervolgens met uw linkerbeen gestrekt. Herhaal

dit twee tot drie keer.

3.2 Warming up en cooling down

Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston Pro i - 13

4. Gebruik

Stap 1

1. Draai de computer aan de handgrepen omhoog zodat deze aansluit op de computer

buizen

2. Bevestig de bouten (51) met ringen (73) om de computer op de computerbuizen te

ﬁxeren. Draai de bouten stevig aan.

4.1 Montage

14 - Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston Pro i

4. Gebruik

Stap 2

1. Til vervolgens de computer met de computer buizen omhoog. In de volgende stap

worden de computer buizen door middel van bouten geﬁxeerd.

Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston Pro i - 15

4. Gebruik

Stap 3

1. Bevestig bouten (51) met ringen (73) aan de achterzijde van de loopband. Draai deze

bouten nog niet strak aan.

2. Bevestig de bouten (53) met ringen (73) aan beide zijde van de loopband.

3. Draai nu alle bouten stevig aan.

16 - Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston Pro i

4. Gebruik

Stap 4

1. Plaats de rechter computerbuis afdekkap (75) onder op de computerbuis en bevestig

deze met de twee schroeven (61).

2. Plaats vervolgens de linker computerbuis afdekkap (74) en bevestig deze met twee

schroeven (61).

Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston Pro i - 17

4. Gebruik

Stap 5

1. Plaats de safety key (71) op de daarvoor bestemde plek

18 - Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston Pro i

4. Gebruik

Inklappen

U kunt de loopband na gebruik

inklappen. Til het loopvlak aan de achterzijde (A)

op, totdat deze vastklikt.

Zorg er voor dat het loopvlak vergrendeld is (B),

voordat u het weer loslaat.

Uitvouwen

Om de loopband weer uit te vouwen voor

gebruik, voert u de volgende stappen uit:

1. Druk met uw handen het loopvlak omhoog (A)

2. Ontgrendel het loopvlak door met uw voet

tegen de gasveer aan te drukken. (B)

3. Laat voorzichtig het hoofdframe los (A) en stap

opzij. Het frame zakt vanzelf naar beneden op

de gasveer.

Verrijden

Wanneer de loopband ingeklapt staat kunt u de loopband kantelen totdat deze op zijn transportwieltjes

staat. Vervolgens kunt u de loopband verrijden.

4.2 Opbergen / in gebruik nemen

Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston Pro i - 19

4. Gebruik

Stroomvoorziening

Voordat u kunt beginnen met trainen dient u de loopband van stroom te voorzien.

Zorg dat de stekker van het netsnoer in het stopcontact zit en dat de aan/uit knop op “1”

staat. De aan/uit knop bevindt zich aan de achterzijde van de motorkap. Het is belangrijk

voor uw veiligheid dat het netsnoer in een geaard stopcontact wordt gebruikt.

Veiligheidskoord

De veiligheidssleutel dient op de daarvoor bestemde plek te zitten. Zonder deze

veiligheidssleutel kan de loopband niet worden ingeschakeld en geeft het scherm ----

weer. Wanneer de veiligheidssleutel wordt verwijderd tijdens het trainen schakelt de

loopband zichzelf direct uit. U wordt uit veiligheidsredenen geadviseerd om de clip van de

veiligheidssleutel altijd aan een kledingstuk vast te maken tijdens het trainen.

20 - Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston Pro i

4. Gebruik

4.3 Gebruik computer

SPEEDINCLINE

Program

Voor het selecteren van een

programma.

Incline

Tijdens het menu kunnen deze

knoppen gebruikt worden om

een waarde in te stellen. Tijdens

een training sessie kan de

hellingshoek aangepast worden.

Mode

Scroll tussen de verschillende

waarde op het scherm.

Speed

Tijdens het menu kunnen deze

knoppen gebruikt worden om

een waarde in te stellen. Tijdens

een trainingsessie kan de

snelheid aangepast worden.

Stop

Druk op de stop toets om

een training of programma te

stoppen.

Quick Speed

Sneltoetsen voor het snel

wijzigen van de snelheid.

Start

Druk op de start toets om een

training sessie te starten.

Quick Incline

Sneltoetsen voor het snel

wijzigen van het hellingsniveau

Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston Pro i - 21

4. Gebruik

Scherm weergave

Speed Uw huidige snelheid.

Time De resterende of verstreken tijd.

Distance De afgelegde afstand.

Calories Een indicatie van de verbrande calorieën.

Incline /Pulse Gedeeld scherm tussen hellingshoekniveau van de loopband

en uw huidige hartslag in BPM (Beats Per Minute).

Standby

Wanneer de loopband 5 minuten niet gebruikt wordt zal deze automatisch in standby

modus gaan. U kunt de loopband uit standby modus halen door op een willekeurige toets

te drukken.

Quick start

Druk op de START toets om direct te binnen met trainen. De loopband zal nu start met de

laagste snelheid en hellingsniveau. Alle waardes zullen oplopen. Tijdens de training kan de

snelheid en hellingshoek aangepast worden. Dit kan met de (snel)toesten op de computer

of met de knoppen op de handrail.

MANUAL / Handmatig programma

Met het handmatig programma kunt u een doel (target) tijd, afstand of calorieën instellen

en gedurende de training zelf de snelheid en hellingshoek bepalen.

1. Druk 1x op de MODE toets om een gewenste trainingstijd (H-1) in te stellen. Druk 2x op

de MODE toets om een gewenste afstand (H-2) in te stellen. Druk 3x op de MODE toets

om een gewenste target calorieën (H-3) in te stellen. U kunt slechts 1 van deze drie

waardes als trainingsdoel instellen.

2. Vul nu de gewenste doelwaarde in met de INCLINE pq of SPEED pq toetsen.

3. Druk op de START toets om de training te starten.

Tijdens de training kunt u de snelheid en hellingshoek met de daarvoor bestemde knoppen

en toetsen aanpassen. De training is voorbij wanneer de ingestelde doelwaarde bereikt is.

22 - Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston Pro i

4. Gebruik

Voorgeprogrammeerde programma’s / Preset program

Bij de voorgeprogrammeerde programma’s worden de snelheid en hellingshoek level

automatisch aangepast aan de hand van het geselecteerde programma. De duur van

een segment wordt bepaald door de totaal ingestelde trainingsduur. Bij een wisseling

van een segment en dus aanpassing van de hellingshoek en/of snelheid zal er een

waarschuwingssignaal klinken.

1. Om het voorgeprogrammeerde programma te starten drukt u op de PROGRAM toets

totdat het gewenste programma (P01-P20) in het scherm verschijnt.

2. Vul nu de gewenste trainingstijd in met de INCLINE pq of SPEED pq toetsen.

3. Druk op START om de training te starten.

Gedurende de training kan de snelheid of hellingshoek aangepast worden voor het huidige

segment met de daarvoor bestemde knoppen en toetsen. De training is afgelopen wanneer

de ingestelde tijd verstreken is. De computer zal nu geluidsignalen geven en ‘END’ op het

display tonen. Daarna zal de loopband geleidelijk afremmen tot stilstand.

Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston Pro i - 23

4. Gebruik

USER / Gebruikersprogramma’s

U heeft de mogelijkheid om zelf drie (U01-U03) programma’s aan te maken en op te slaan.

Elk programma is opgedeeld in 16 segmenten waarvoor de snelheid en hellingshoek niveau

ingesteld kunnen worden.

Een gebruikersprogramma maken of wijzigen:

1. Selecteer het gewenste gebruikersprogramma (U1-U3) met de PROGRAM toets. De

gebruikers programma’s bevinden zich na de voorgeprogrammeerde programma’s.

2. Druk op de MODE toets om de snelheid en incline van het eerste segment in te stellen.

Druk op de SPEED pq toetsen om de snelheid voor het eerste segment in te stellen en

op de INCLINE pq toetsen om de hellingshoek voor het segment in te stellen.

3. Druk vervolgens op de MODE toets om door gaan naar het tweede segment te gaan

en stel vervolgens de snelheid en hellingshoek in met de INCLINE pq, SPEED pq

toetsen.

4. Herhaal dit totdat alle 16 segmenten ingevuld zijn.

5. Druk vervolgens op de MODE toets om de gewenste trainingstijd met de INCLINE pq,

SPEED pq toetsen in te stellen.

6. Druk op de START toets om de training te starten. De training wordt nu automatisch

opgeslagen.

Een opgeslagen gebruikersprogramma starten:

1. Selecteer het gewenste gebruikersprogramma (U1-U3) met de PROGRAM toets. De

gebruikers programma’s bevinden zich na de voorgeprogrammeerde programma.

2. Stel nu de gewenste trainingstijd in (standaard 30 minuten) met de INCLINE pq,

SPEED pq toetsen.

3. Druk op de START toets om de training te starten.

De duur van een segment wordt bepaald door te ingestelde trainingsduur. Bij een wisseling

van een segment en dus een hellingshoek of snelheid zal er een waarschuwingssignaal

klinken. Gedurende de training kan de snelheid of hellingshoek aangepast worden voor

het huidige segment. Dit kan met het de INCLINE pq, SPEED pq toetsen. De training

is afgelopen wanneer de ingestelde tijd verstreken is. De computer zal nu geluidssignalen

geven en ‘END’ op het display tonen. Daarna zal de loopband geleidelijk afremmen tot

stilstand.

24 - Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston Pro i

4. Gebruik

Hartslaggestuurde programma’s

Met dit programma kunt u op uw hartslag trainen. De loopband past hierbij automatisch de

snelheid en hellingshoek om de ingestelde hartslag aan te houden. Het is mogelijk om op

60%, 70% of 80% van uw maximale hartslag te trainen, daarnaast is het mogelijk om de

streefhartslag aan te passen of zelf in te stellen.

De hartslag wordt gemeten met een optionele Flow Fitness 5kHz borstband of door de

hartslagsensoren beet te pakken en gedurende de training vast te houden. Voor hartslag

gestuurde trainingen adviseren we gebruik van de optionele borstband.

1. Selecteer een van de hartslaggestuurde programma’s (Hr1-Hr3) met de PROGRAM toets.

Om te trainen op 60% van uw maximale hartslag selecteert u Hr1, voor 70% Hr2 en voor

80% Hr3.

2. Vul nu de gewenste trainingsduur in met de INCLINE pq of SPEED pq toetsen.

Bevestig met de MODE toets.

3. Vul nu uw leeftijd in met de INCLINE pq of SPEED pq toetsen. Bevestig met de

MODE toets. Uw leeftijd wordt gebruikt om de maximale hartslag te berekenen.

4. Het display toont nu uw berekende doelhartslag. Het is mogelijk om deze aan te passen

met de INCLINE pq of SPEED pq toetsen. Bevestig met de MODE toets.

5. Druk op de START toets om de training te starten.

De training is voorbij wanneer de ingestelde doelwaarde bereikt is.

Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston Pro i - 25

4. Gebruik

Body Fat test

De Prestige Kingston Pro i kan uw Body Mess Index (BMI) meten. Let op dit betreft een

indicatie van uw BMI. Voor een volledige vet percentage meting verwijzen we u contact op

te nemen met een arts of specialist.

1. Selecteer de BMI test (FAT) met de PROGRAM toets. Deze bevindt zich achteraan in het

menu. Druk vervolgens op de MODE toets.

2. Stel nu uw geslacht (F-1) in met de INCLINE pq, SPEED pq toetsen. 01 voor

mannelijk en 02 voor vrouwelijk. Druk vervolgens op de MODE toets.

3. Stel nu uw leeftijd (F-2) in met de INCLINE pq, SPEED pq toetsen. Druk vervolgens

op de MODE toets.

4. Stel nu uw lengte (F-3) in met de INCLINE pq, SPEED pq toetsen. Druk vervolgens

op de MODE toets.

5. Stel nu uw gewicht (F-4) in met de INCLINE pq, SPEED pq toetsen. Druk

vervolgens op de MODE toets.

6. Grijp vervolgens de hartslag sensoren stevig vast. De computer voert nu een vetmeting

uit met de zojuist ingestelde waarde. Deze meting duurt een aantal seconden, blijf de

hartslagsensoren vasthouden. Wanneer de meting voltooid is zal u BMI op het scherm

(F-5) verschijnen. Onderstaand een tabel met resultaten.

Body Mess Index (BMI) Resultaat

< 19 Te laag

20 - 25 Goed

26 - 29 Te hoog

> 30 Veel te hoog

26 - Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston Pro i

4. Gebruik

4.4 Trainen met app

Fitshow

Bedien uw loopband met uw smartphone of tablet met de FitShow app. Volg

een manueel programma, ren uw favoriete route, stel ﬁtnessdoelen en leg uw

resultaten vast.

Download de FitShow App door in de iOS App Store te zoeken naar ‘iFitShow’

of in de Play Store te zoeken naar ‘FitShow’ of volg een van de onderstaande

links

Apple iOS App Store

https://itunes.apple.com/US/app/id1099080595?mt=8

Google Android Play Store

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.ﬁtshow&hl=en

Om te trainen via uw tablet of smartphone dient u eerst een van de

ondersteunende apps te downloaden. Op deze pagina vind u een overzicht

van de huidige apps geschikt voor uw Kingston Pro i. Kijk voor eventuele

nieuwe apps op www.ﬂowﬁtness.com.

1. Ga de instellingen op uw iOS of Android apparaat en zet bluetooth aan.

2. Volg de instructies van de ondersteunende apps.

Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston Pro i - 27

4. Gebruik

Kinomap Fitness

Met de Kinomap Fitness app kunt u trainen op video’s van sporters die een

mooi parcour aﬂeggen. Het doel is voldoende Watt te produceren om het

ritme van de video te volgen. Daarnaast is een multiplayer tot 10 spelers

beschikbaar. Download de Kinomap Fitness app door in de app of play store te

zoeken naar ‘Kinomap Fitness’ of volg een van de links

Apple iOS App store

https://itunes.apple.com/nl/app/kinomap/id611177969?mt=8

Google Android Play Store

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.kinomap.training

Voor verdere ondersteuning, volg deze link:

https://www.ﬂowﬁtness.com/handleiding/kinomap.html

Zwift

Zwift combineert het plezier van videogames met de intensiteit van een

serieuze training. Beleef de virtuele wereld van Zwift met een community die

je elke minuut motiveert. Kies uit trainingsschema’s, groepsritten, races en

meer. Je wordt ﬁtter en sneller. Download de Zwift app door in de app of play

store te zoeken naar ‘zwift’ of volg een van de onderstaande links

Apple iOS App store

https://apps.apple.com/us/app/zwift-ride-and-run/id1134655040

Google Android Play Store

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.zwift.zwiftgame&hl=en

Voor verdere ondersteuning, volg deze link:

https://www.ﬂowﬁtness.com/handleiding/zwift.html

28 - Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston Pro i

4. Gebruik

Loopband spannen

In de eerste weken dat u de loopband gebruikt, kan het voorkomen dat u het loopvlak

opnieuw moet centreren. Dit kan als u bijvoorbeeld meer met uw linkervoet afzet dan uw

rechter.

Zorg dat de loopband met een snelheid tussen de 3 en 5 km/u draait. Aan de achterkant

van het frame zitten 2 stelbouten. Hiermee kunt u de achterste roller afstellen. In het geval

dat de loopband naar rechts loopt, dient u de stelbout aan de rechterkant voor een 1/4 slag

aan te draaien. In het geval dat de loopband naar links loopt, dient u de stelbout aan deze

kant 1/4 slag aan te draaien. In het geval dat dit niet voldoet, dient u dezelfde bout nog een

keer aan te draaien.

Zorg er voor dat het loopvlak zo goed mogelijk gecentreerd is.

4.5 Onderhoud

Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston Pro i - 29

4. Gebruik

Glijdvlak onderhouden

U wordt aangeraden om elke 1 tot 2 maanden of na elke 180 uur gebruik

het glijvlak onder het loopvlak in te smeren. Na 180 uur krijgt u ook een melding op de

computer. Gebruik de STOP toets om de melding te verwijderen. Haal vervolgens het

stroom van de loopband af en draai de stelbouten van de achterrol los. Smeer vervolgens

wat smeermiddel op het glijvlak en verdeel dit gelijkmatig. Wanneer u klaar bent, kunt u de

loopband weer centreren en de stelbouten vastdraaien.

Schoonmaken en onderhoud

Flow Fitness adviseert om eens in de zes weken de bouten en moeren van de

scharnierpunten te controleren en indien nodig aan te draaien. Gebruik hiervoor het bij het

product aangeleverde gereedschap.

Veeg tevens na iedere training het eventuele zweet van alle onderdelen. Hiermee voorkomt

u dat het zweet kringen of zelfs corrosie veroorzaakt.

De metalen en kunststof onderdelen zijn met standaard schoonmaakmiddelen te reinigen.

Zorg er echter wel voor dat alle onderdelen goed droog zijn, voordat deze weer worden

gebruikt.

Om slijtage te voorkomen, moet de loopband uitsluitend binnenshuis en in een droge

omgeving worden gebruikt.

30 - Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston Pro i

5. Algemene informatie

Introductie trainingsschemas

Trainingsschema week 1 en 2

Train op 60% van uw maximale hartslag.

Maximaal 3 keer per week.

Warming up 5 - 10 minuten.

Train 4 minuten.

Rust 1 minuut.

Train 2 minuten.

1 minuut rustig bewegen.

Cooling down 5 minuten.

Trainingsschema week 3 en 4

Train op 60% van uw maximale hartslag.

Maximaal 4 keer per week.

Warming up 5 - 10 minuten.

Train 5 minuten.

Rust 1 minuut.

Train 3 minuten.

1 minuut rustig bewegen.

Cooling down 5 minuten.

Trainingsschema week 5 en 6

Train op 60% van uw maximale hartslag.

Maximaal 5 keer per week.

Warming up 5 - 10 minuten.

Train 6 minuten.

Rust 1 minuut.

Train 4 minuten.

3 minuut rustig bewegen.

Cooling down 5 minuten.

Na het volbrengen van het zes

weken durende introductie

trainingsschema, kunt u een keuze

maken uit vervolgtrainingen. U kunt

kiezen tussen een trainingsschema

om gewicht te verliezen of een

trainingsschema om conditie te

verbeteren.Beide trainingsschema’s

staan weergeven op de volgende

pagina.

5.1 Training schema’s

Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston Pro i - 31

5. Algemene informatie

Trainingsschema om conditie te verbeteren

(vervolg op introductie trainingsschema)

Trainingsschema om gewicht te verliezen

(vervolg op introductie trainingsschema)

Trainingsschema week 7 en 8

Train op 85% van uw maximale hartslag.

Maximaal 6 keer per week.

Warming up 5 - 10 minuten.

Train 7 minuten.

Rust 1 minuut.

Train 5 minuten.

1 minuut rustig bewegen.

Cooling down 5 minuten.

Trainingsschema week 9 en verder

Train op 85% van uw maximale hartslag.

Maximaal 6 keer per week.

Warming up 5 - 10 minuten.

Train 10 minuten.

Rust 1 minuut.

Train 10 minuten.

Herhaal training 2 a 3 keer.

1 minuut rustig bewegen.

Cooling down 5 minuten.

Trainingsschema week 7 en 8

Train op 60% van uw maximale hartslag.

Maximaal 6 keer per week.

Warming up 5 - 10 minuten.

Train 7 minuten.

Rust 1 minuut.

Train 5 minuten.

1 minuut rustig bewegen.

Cooling down 5 minuten.

Trainingsschema week 9 en verder

Train op 60% van uw maximale hartslag.

Maximaal 6 keer per week.

Warming up 5 - 10 minuten.

Train 10 minuten.

Rust 1 minuut.

Train 10 minuten.

Heraal training 2 a 3 keer.

1 minuut rustig bewegen.

Cooling down 5 minuten.

32 - Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston Pro i

5. Algemene informatie

5.2 Exploded view

1 Hoofdframe 1

2 Basisframe 1

3 Computer buis 2

4 Computer beugel 1

5 Motor beugel 1

6 Incline beugel 1

7 Damping 6

8 Rubber Sleeve 4

9 Voorste Roller 1

10 Achterste Roller 1

11 Gasveer 1

12 Inbussleutel 5mm 1

13 Hand Pulse snelheid +/- 1

14 DC Motor 1

15 Deck 1

16 Stelvoet 2

17 Plug 2

18 Bovenste Motor Cover 1

19 Onderste motor Cover 1

20 Rail 2

21 Eindkap R 1

22 Eindkap L 1

23 Incline Motor 1

24 V-snaar 1

25 Power Kabel 1

26 Running Belt 1

27 Stelvoet 4

28 Kabel beschermer 2

29 Transport wiel 2

30 Transport wiel afdekkap 2

31 Voedingskabel 1

32 Hoofdschakelaar 1

33 Thermokoppel 1

34 Foam 2

35 Console Cover Top 1

36 Console Cover Bottom 1

37 Console 1

38 Hand Pulse with Incline +/- 1

39 Rubber Sleeve 2

40 PCB 1

41 Onderste computer kabel 1

42 Bovenste computer kabel 1

43 Magnetic Ring 1

Nr. Onderdeel Aantal Nr. Onderdeel Aantal

44 Elektrische kabel (bruin) 1

45 Elektrische kabel (blauw) 1

46 Multitool 1

47 Silicone olie 1

48 Inbusbout 1

49 Inbussleutel 6mm 1

50 Inbusbout 3

51 Inbusbout 4

52 Inbusbout 4

53 Inbusbout 5

54 Inbusbout 2

55 Verzonken Inbusbout 6

56 Inbusbout 2

57 Bout C-class 2

58 Bout 4

59 Bout 1

60 Zelftappende schroef met ring 8

61 Zelftappende schroef 12

62 Zelftappende schroef 4

63 Zelftappende schroef met ring 5

64 Schroef 10

65 Zelftappende schroef 6

66 Veerring 6

67 Platte ring C-class 6

68 Borgmoer 2

69 Borgmoer 12

70 Platte ring C-class 4

71 Safety Key 1

72 Ring 2

73 Ring 17

74 Afdekkap L 1

75 Afdekkap R 1

76 Bout 2

77 Borgmoer 4

78 Inbusbout 1

79 Inbusbout 1

80 Inbusbout 2

81 Inbusbout 4

82 Platte ring 1

83 Borgmoer 1

84 Filter 1

85 Buitenste damping 1

Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston Pro i - 33

5. Algemene informatie

34 - Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston Pro i

5. Algemene informatie

5.3 Probleemoplossen

Probleem

Oplossing

Probleem

Oplossing

Probleem

Oplossing

Het display van de loopband gaat niet aan.

1. Controleer of stekker in een geaard stopcontact zit.

2. Controleer of de schakelaar op ON of I staat. De schakelaar zit bij de

uitgang van het netsnoer.

3. Controleer de zekering bij de schakelaar. Als deze is verbroken, neem

dan contact op met uw dealer.

Het display geeft “- - -“ weer

De Safety key ontbreekt. Plaats de sleutel om de loopband te gebruiken.

De band slipt, golft of is niet meer in met midden gecentreerd.

Voor onderhoud aan de band uit zoals op pagina 28 en 29 beschreven

staat.

Indien uw probleem niet is opgelost of niet staat beschreven, raadpleeg

dan de ﬁtnessdealer waar u het product heeft gekocht.

Gebruiksaanwijzing Prestige Kingston Pro i - 35

6. Garantie

Flow Fitness verleent een garantie aan huis op onderdelen, voorrijkosten en uurloon, te

rekenen vanaf de datum van aankoop. Het garantie termijn van uw Flow Fitness product

is te vinden op https://www.ﬂowﬁtness.com/nl/support/. De garantie heeft uitsluitend

betrekking op materiaal- en/of productiefouten.

Indien u optimaal gebruik wilt maken van deze garantie, registreer dan uw Flow Fitness

product op:

https://www.ﬂowﬁtness.com/nl/registreer-uw-product/

Indien het product defect is, neem dan contact op met de ﬁtnessdealer bij wie u het

product heeft gekocht en meld het defect. Omdat Flow Fitness uitsluitend met gespecia-

liseerde en ervaren dealers samenwerkt, kan deze in veel gevallen het defect verhelpen.

Indien nodig neemt de dealer contact op met Flow Fitness. Vervolgens zal Flow Fitness in

samenwerking met de dealer het defect naar eigen inzicht verhelpen. Indien het defect

binnen het garantietermijn valt, zal dit kosteloos gebeuren.

De garantie vervalt wanneer:

· er gebreken zijn onstaan aan het product door een onjuiste montage van het toestel

dan wel wanneer er sprake is van het niet juist opvolgen van de instructies zoals

beschreven in deze handleiding,

· reparaties aan het product zijn verricht door anderen dan door Flow Fitness

aangewezen personen of zonder haar schriftelijke toestemming,

· het product naar het oordeel van Flow Fitness is verwaarloosd dan wel

onvoorzichtig

en/of ondeskundig is gebruikt, behandeld en/of onderhouden, en/of sprake is van

normale slijtage,

· het product op andere wijze is gebruikt dan in deze gebruiksaanwijzing is

beschreven,

· het product onder andere omstandigheden is gebruikt dan in deze

gebruiksaanwijzing is

beschreven,

· defecten zijn ontstaan door overige factoren van buitenaf.

Het garantietermijn wordt niet verlengd of vernieuwd door uitvoering van garantiewerk-

zaamheden, met dien verstande dat de garantie op uitgevoerde werkzaamheden drie

maanden bedraagt.

6.1 Garantie

WWW.FLOWFITNESS.COM/EN

GEBRUIKSAANWIJZING /

USER MANUAL

Manual Prestige Kingston Pro i - 37

1. Important information 38

1.1 Health 38

1.2 Safety 38

2. Introduction 40

2.1 Contents of package 41

2.2 Important parts 42

2.3 Speciﬁcations 43

3. Fitness 44

3.1 Training by heart rate 44

3.2 Warming up and cooling down 46

4. Use 47

4.1 Assembly 47

4.2 Storage / usage 52

4.3 Use of the computer 54

4.4 Training with apps 60

4.5 Maintenance 62

5. General information 64

5.1 Training schedule 64

5.2 Exploded view 66

5.3 Troubleshooting 68

6. Warranty 69

6.1 Warranty 69

Content

38 - Manual Prestige Kingston Pro i

Important:

read this instruction manual ﬁrst and follow the instructions

carefully before using the product

Consult an expert to determine the training level that is most suitable for you.

-If you experience any dizziness, nausea or any other physical discomfort while training,

cease the training immediately and consult a physician.

-Watch your heart beat during the training and immediately stop training when values are

inconsistent.

-We advise you to do warming up and cooling down exercises during ﬁve to ten minutes

before and after use of the product. This way your heart rate can increase and decrease

gradually and you can prevent painful muscles.

-Only use this product as described in this instruction manual.

-Before using this product check that the product functions as it should. In case of

malfunction or a defect stop training immediately and contact your vendor.

-Do not use the product when there is a malfunction.

-The product is only meant for use in at home and it has to be positioned on a ﬂat surface.

-The product can only be used by one person at the time.

-The product can be used by persons with a body weight of up to 130 kilos.

-Always make sure that there is at least one meter of free space in all directions around

the product when you are training.

-Don’t stick any objects in any opening of the equipment.

-Keep children and pets away from the product.

-Persons with a disability should get consent from a medical expert and follow their

directions for training with the product.

-Do not place hands or feets under the product.

-Never hold your breath during a training session. Your breathing should be at a normal

interval depending on the intensity of the training.

1. Important information

1.1 Health

1.2 Safety

Manual Prestige Kingston Pro i - 39

1. Important information

-Start your training schedule slowly and build it up gradually.

-Always wear appropriate clothing during training. Don’t wear anything that’s too loose

and can get caught between moving parts of the equipment.

-When moving the equipment always use the appropriate lifting techniques to prevent

back injury.

-Check screws and bolts regularly and fasten them if they are loose.

-The owner of the product is responsible for all users to be aware of the warnings and

instructions as mentioned in this instruction manual.

-This product is intended for use in a clean and dry environment. Storage in cold and / or

moist areas could lead to problems with the product.

-This product is not suitable for therapeutic supports / or professionally use in physical

therapy.

WARNING

Have your physical condition checked by a licensed physician before you start training.

This is particularly important for persons over 35 years old or persons who have any

problems with their health. Read all instructions before using the equipment. Flow

Fitness is not responsible for any personal injury or damage to property caused by the

use of this equipment.

This product is not suited for rental or use in a commercial or

professional environment.

40 - Manual Prestige Kingston Pro i

Thank you for purchasing the Prestige Kingston Pro i Treadmill. This manual contains all

information necessary for the use and operation of the treadmill. This user manual also

contains tips and advice on how to train.

Flow Fitness wishes you successful and enjoyable training sessions.

2. Introduction

Manual Prestige Kingston Pro i - 41

2. Introduction

2.1 Contents of package

Main frame

Parts

42 - Manual Prestige Kingston Pro i

2. Introduction

2.2 Important parts

Computer

Safety key

Running deck

Motor cover

Handlebars with quick

keys for incline / speed and

hand pulse sensors

Manual Prestige Kingston Pro i - 43

2. Introduction

2.3 Speciﬁcations

Computer

-Manual program

-20 Preset programs

-3 user programs

-3 Heart rate controlled programs

-Body fat test

-Training with apps

-Hand pulse sensors

-Heart rate receiver for optional chest belt

Technical

-Motor 1.5 | 3 HP

-Incline 0 - 12% (0-12 levels)

-Speed 1 - 18 KPH

-Quick keys for speed and incline

-Running deck (LxW) 135 x 44 cm

-130 kg max. user weight

44 - Manual Prestige Kingston Pro i

3. Fitness

What is ﬁtness? In general a ﬁtness exercise can be described as an activity that makes

your heart pump more oxygen from your lungs to your muscles by means of circulating the

blood. The more strenuous the training, the more fuel (oxygen) the muscles need and the

more work the heart has to do to pump oxygen rich blood to the muscles. If you are in good

physical shape your heart can pump more blood to the muscle with each contraction. This

means the heart doesn’t have to contract as many times to transport the necessary oxygen

to your muscles. Your resting heart beat and heart beat when exercising will therefore

decrease.

While training it is important to monitor your heart rate. The heart rate is essential for

the result of your training. Your best training heart rate depends ﬁrstly on your age. Your

maximum heart beat can be determined by this. Secondly the most effective heart rate

depends on your training goals. If your training goal is to lose weight, then the most

effective training is at 60% of your maximum heart rate. If your training goal is to improve

your stamina, then you should train at 85% of your maximum heart rate.

The body stores energy in two forms: carbohydrates and fat. When we exercise we use a

combination of these two energy supplies. If the training intensity is at a high level the body

will mostly choose the energy that burns fast: carbohydrates. Since there is a limited supply

of these carbohydrates you can’t continue this for a long period of time. When training at a

low intensity the body will mostly choose to use a long lasting source of energy: fat. Since

this is stored in large quantities in the body, you can continue this kind of training for a

longer time.

Below you will ﬁnd a schedule allowing you to calculate the best heart rate for your

training. In this schedule each age category has a range that your heart rate should be in

during your training. The middle column has the values you should try to maintain if you

want to lose weight. If you want to improve your stamina you should try to maintain the

rates in the right column.

3.1 Training by heart rate

Manual Prestige Kingston Pro i - 45

3. Fitness

For each individual the best way to start training is different. If you have not exercised in

some time or are overweight, you should start your training schedule slowly and gradually

increase the level of activity.

In the last chapter of this instruction manual you will ﬁnd several different training

schedules (chapter 5. general information). You can use these schedules to reach your

training goals. The schedules are divided in two phases. The ﬁrst phase can be used for

beginners or persons who start training after a long period of inactivity. During this phase

the level of intensity is built up gradually. After six weeks the second phase begins. You can

then choose a training schedule to lose weight or improve your stamina.

Age

Weight lost

(beats per minute)

60%

Improve stamina

(beats per minute)

85%

20 -24 120 - 118 170 -167

25 - 29 117 - 115 166 - 163

30 - 34 114 - 112 162 - 158

35 - 39 111 - 109 157 - 154

40 - 44 108 - 106 153 - 150

45 - 49 105 - 103 149 - 145

50 - 54 102 - 100 144 - 141

55 - 59 99 - 97 140 - 137

60 and older 96 - 94 136 - 133

46 - Manual Prestige Kingston Pro i

3. Fitness

A good training schedule starts with a good warming up and ends with a cooling down of

the muscles. This will prevent painful muscles and injury. Below you will ﬁnd some suitable

exercises.

Head Roll

Tilt your head to the right. Hold this for one second, so that you feel a

little pull in the muscles on the left side of your neck. Do the same for the

other side, front and back. Repeat two or three times.

Toe Touch

Slowly bend forward with your back and arms relaxed. Bend as far as you

can and hold the position for ten seconds. Repeat this two or three times.

Side Stretch

Extend both your arms up in the air and reach as high as you can with

your right arm. Lean a bit to the left so that the muscles in the right side

of your torso are stretched. Hold this position for one second. Relax and

make the same motion on the other side of your body. Repeat this three

or four times.

Knee bend

Set your feet shoulder-width apart and your stretch your hands out.

Lower yourself no more than 10cm by bending your knees. Come back

up again and repeat several times.

Lower back stretch

Begin on all fours. Stretch your arms out in front of you, allowing your

face to lower to a position near the ﬂoor. Gently sit back. Rest your glutes

just above your heels. Ease back and feel the gentle stretch in your lower

back.

Hamstring Stretch

Sit down on the ﬂoor with your right leg extended in front of you and

place the sole of your left foot on the inside of your right upper leg. Bend

forward in the direction of your right foot and hold this position for ten

seconds. Relax and then do the same with your other leg. Repeat two or

three times.

3.2 Warming up and cooling down

Manual Prestige Kingston Pro i - 47

Step 1

This chapter describes the assembly of the treadmill. First remove all parts from the box

and make sure that there is enough space to assemble the treadmill.

1. Place the main frame where you have enough space to assemble the treadmill.

2. Lift the computer with the computer upwards and fasten all bolts (51) with washers (73).

3. Fasten all bolts tightly.

4. Use

4.1 Assembly

48 - Manual Prestige Kingston Pro i

4. Use

Step 2

1. Pull the computer up by holding it at the handrails. Proceed to the next step and ﬁxate

the computer post.

Manual Prestige Kingston Pro i - 49

4. Use

Step 3

1. Fixate the computer post by fastening bolts (51) with washers (73) at the back of the

treadmill. Do not fully tighten these bolts yet, as this will make the next step easier.

2. Fasten the bolts (53) with washers (73) at both sides of the treadmill

3. Now fasten all bolts tightly.

50 - Manual Prestige Kingston Pro i

4. Use

Step 4

1. Assemble the right computer post covers (75) by fastening the two screws (61).

2. Then assemble the right computer post cover (74) by fastening the two screws (61).

Manual Prestige Kingston Pro i - 51

4. Use

Step 5

1. Finally add the safety key (71) into the computer safety key housing.

52 - Manual Prestige Kingston Pro i

4. Use

4.2 Storage / usage

Folding

After training you can store the treadmill.

Lift the running deck (at the back) (A)

until you feel it’s locked in position. Make

sure the running deck is locked before

releasing (B).

Unfolding

To unfold the treadmill:

1. Push the running deck upwards with

your hands (A).

2. Release the running deck by pressing

the gas spring with your feet as the

arrow (B) in the drawing displays.

3. Release the deck (A) and move aside

while the running deck automatically

comes down due to the gas spring.

Transporting the treadmill

When the treadmill is folded remove the power supply cable. Then tilt the folded treadmill until the

product is fully on its transporting wheels. Now you can transport the treadmill easily to the desired

location.

Manual Prestige Kingston Pro i - 53

4. Use

Power connection

Before you start exercising, you must turn on the treadmill. Make sure the power cord is

plugged in and the on / off switch is switched to “I”. The on / off button is located near the

front of the main frame. For your own safety it is important that the power cord is plugged

into a grounded outlet.

Safety cord

The safety key must be connected to the holder on the console. Without this safety key the

treadmill cannot be turned on. When the safety key is removed during your exercise, the

treadmill will immediately shutdown. You will be advised for safety reasons to always wear

the safety key during exercise. The safety key can be clipped on your clothes.

54 - Manual Prestige Kingston Pro i

4. Use

4.3 Use of the computer

SPEEDINCLINE

Program

For selecting the training

programs.

Incline

These keys can be used to

adjust values when setting up

a training in the main menu.

During a training session these

keys can be used to change the

incline level

Mode

Scroll between different values

on the screen

Speed

These keys can be used to

adjust values when setting up

a training in the main menu.

During a training session these

keys can be used to change the

speed level

Stop

Press the STOP key to stop the

current training session

Quick Speed

For quickly selecting the speed

level

Start

Press the START key to start a

training session

Quick Incline

For quickly selecting the incline

level

Manual Prestige Kingston Pro i - 55

4. Use

Display values

Speed Displays the speed

Time Displays the target or elapsed time

Distance Displays the elapsed distance

Calories Displays the burned calories

Incline / Pulse Shared window between the incline level of the treadmill and

you current heart rate in BPM (Beats Per Minute)

Standby

After 5 minutes of inactivity the treadmill will automatically turn into the standby mode to

save energy. You can wake the computer from standby mode by pressing any key.

Quick start

You are able to directly start exercising by pressing the START button. The treadmill will

start directly with the lowest speed and incline level. During the training session you

are able to adjust the speed and incline. This can be done with the (quick) keys on the

computer or with the buttons in the handlebars.

Manual program

With the manual program you can set a target training time, distance or calories and set

the desired speed and incline level during the workout.

1. Press MODE once to set a preferred training time (H-1), Press MODE twice to set a

target distance (H-2) or press MODE three times to set target calories (H-3). You are only

able to set one of these three values as the target value.

2. Set the selected target value with the INCLINE pq or SPEED pqkeys.

3. Press START to start the training session.

During the training session you are able to adjust the speed and incline level with the

designated keys. The training session will end when the set target value has elapsed.

56 - Manual Prestige Kingston Pro i

4. Use

Preset programs

There are 20 different preset programs. With the preset programs the speed and incline

values will be changed automatically according to the programs proﬁle. Before changing to

the next segment en therefore speed or incline level a warning sound will be played. The

segment time is calculated by the set training duration.

1. Select one of the 20 programs with the PROGRAM key. Press the program key until the

desired program (P01-P20) appears on the screen.

2. Now set the desired workout duration by pressing the INCLINE pq or SPEED pq

keys.

3. Press the START key to start the training session

During the training session you are able to modify the speed and / or incline for the current

segment with the INCLINE pq or SPEED pq keys. The training is ﬁnished when the

set duration has been elapsed. The computer will give sound signals and show END on the

display. After these messages the treadmill will gradually slow down the running belt.

Manual Prestige Kingston Pro i - 57

4. Use

User programs

You are able to make and save three user programs (U1-U3). Each user program is divided

into 16 segments for which you can set the speed and incline level.

Make or change a user program:

1. Select the desired user program (U1-U3) with the PROGRAM key. The user programs are

just after the preset programs in the main menu.

2. Press the MODE key to set the speed and incline level of the ﬁrst segment. Press the

SPEED pq keys to set the desired speed and press the INCLINE pq keys to set the

desired incline level.

3. Press the MODE key to go to the next segment and use the INCLINE pq, SPEED pq

keys again to set the preferred speed and incline.

4. Repeat the previous step until all the 16 segments are set.

5. Now press the MODE key to set the training duration with the INCLINE pq or SPEED

pq keys.

6. Press the START key to start your trainings session. You user program will be saved

automatically.

Start a saved user program:

1. Select the desired user program (U1-U3) with the PROGRAM key. The user programs are

just after the preset programs in the main menu.

2. Now set your preferred training duration (Default is 30 min) with the INCLINE pq,

SPEED pq keys.

3. Press the START key to start your trainings session.

The duration of one segment (with according speed and incline level) will be determined

by the set training duration. Before changing to the next segment the computer will give a

sound as warning for a possible change in speed and / or incline level. During the training

session you are able to modify the speed and / or incline for the current segment with the

INCLINE pq or SPEED pq keys. The training is ﬁnished when the set duration has been

elapsed. The computer will give sound signals and show END on the display. After these

messages the treadmill will gradually slow down the running belt.

58 - Manual Prestige Kingston Pro i

4. Use

Heart Rate Controlled programs

With this program you can exercise using your hear rate. The treadmill computer will

automatically and gradually change the incline and speed to maintain the set heart rate.

The heart rate can be set at 60%, 70% or 80% of your calculated maximum heart rate

(HRC). You are also able to adjust the calculated heart rate and set your own target heart

rate

For these heart rate controlled programs we advise to use the optional

Flow Fitness 5kHz chest belt instead of the hand pulse sensors

1. Select one of the heart rate controlled programs (Hr1-Hr3) with the PROGRAM key. For

training at 60% of you maximum heart rate select Hr1, for 70% select Hr2 and for 80%

select Hr3.

2. Set the duration of the exercise with the INCLINE pq or SPEEDpqkeys, press the

MODE key to conﬁrm.

3. Enter your age with the INCLINE pq or SPEED pqkeys, press the MODE key to

conﬁrm. Your age is needed to calculate your maximum heart rate.

4. The display now shows your calculated target heart rate. You are able to adjust this

value with the INCLINE pq or SPEED pqkeys, press the MODE key to conﬁrm.

5. Press the START key to start your trainings session.

The training is ﬁnished when the set time has elapsed. The computer will now

automatically go into cool down program. Press STOP if you want to cancel the cool down

program.

Manual Prestige Kingston Pro i - 59

4. Use

Body Fat test

The Prestige Kingston Pro i is able to measure your Body Mess Index (BMI). Please note this

measurement only contains an indication of your BMI. For a full accurate body fat test we

recommend you to visit a doctor or specialist.

1. Select the BMI test (FAT) with the PROGRAM key. The body fat test is the last program

within the main menu. After selecting the body fat test press the MODE key to set your

values necessary for a correct measurement.

2. Set your gender (F-1) by pressing the INCLINE pq or SPEED pq keys. Select 01 for

male and 02 for female. Press the MODE key to go to the next step.

3. Set your age (F-2) by pressing the INCLINE pq or SPEED pq keys. Press the MODE

key to go to the next step.

4. Set your height (F-3) by pressing the INCLINE pq or SPEED pq keys. Press the

MODE key to go to the next step.

5. Set your weight (F-4) by pressing the INCLINE pq or SPEED pq keys. Press the

MODE key to go to the next step.

6. Grab the hand pulse sensors in the handlebar ﬁrmly. The computer will now start the

body fat test. This test will take a few seconds to complete, keep hold of the hand pulse

sensors. When the measurement has been completed the your BMI will appear on

screen (F-5). Below a table of results.

Body Mess Index BMI Result

< 19 Underweight

20 - 25 Normal

26 - 29 Overweight

> 30 Obese

60 - Manual Prestige Kingston Pro i

4. Use

Operate your treadmill with your mobile device through the FitShow app.

Control a manual program in the app, run your favorite route with street view,

set ﬁtness goals and log your results.

Download the FitShow app by searching ‘iFitShow; in the Apple iOS App store

or search for ‘FitShow’ in the Google Android Play Store. You can also follow

one of the links below:

Apple iOS App Store

https://itunes.apple.com/US/app/id1099080595?mt=8

Google Android Play Store

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.ﬁtshow&hl=en

For training with smartphone or tablet you need to download one of the apps.

The apps compatible with the Kingston Pro i are listed below. If new apps will

become available they will be listed on our website;

www.ﬂowﬁtness.com.

1. Go to the settings on your mobile device and turn bluetooth on.

2. Follow the instructions of the supported apps.

4.4 Training with apps

Manual Prestige Kingston Pro i - 61

4. Use

Kinomap

Choose a geotagged video on Kinomap and go! Your position is shown in the

video and icon on the map and in the altitude graph: your goal is to keep pace

with the original video. A multiplayer mode is also available up to 10 players

can train on the same video. Download the Kinomap app in the app or play

store by searching for ‘Kinomap Fitness’ or follow one of the links below.

Apple iOS App store:

https://itunes.apple.com/nl/app/kinomap/id611177969?mt=8

Google Antroid Play Store

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.kinomap.training

For further support please visit:

https://www.ﬂowﬁtness.com/manual/kinomap.html

Zwift

Zwift blends the fun of video games with the intensity of serious training,

helping you get faster. Level up in the virtual worlds of Zwift with a community

that motivates you every minute. Choose from training plans, group rides,

races, and more. You’ll get ﬁtter and stronger. Download the Zwift app in the

app or play store by searching for ‘Zwift’ or follow one of the links below.

Apple iOS App store

https://apps.apple.com/us/app/zwift-ride-and-run/id1134655040

Google Android Play Store

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.zwift.zwiftgame&hl=en

For further support please visit:

https://www.ﬂowﬁtness.com/manual/zwift.html

62 - Manual Prestige Kingston Pro i

4. Use

Centring and tensioning the belt

Within the ﬁrst weeks of using the treadmill, it is possible that you need to center the belt.

For example this can happen when applying more pressure to the left foot over your right.

Make sure the treadmills is running with a speed between 3 and 5 kph. At the back of the

frame there are two adjustment bolts. These bolts allow you to adjust the rear roller. When

the belt is running towards the left side, you need to turn the left adjusting bolt clockwise

on the and the right adjustment bolt counter clockwise. When the belt is running towards

right left side, you have to turn the left adjustment bolt counter-clockwise and the right

adjustment screw clockwise. Make sure the belt stays well tensioned, is not waving and

correctly centered.

4.5 Maintenance

Manual Prestige Kingston Pro i - 63

4. Use

Maintaining the sliding surface

Every 1 or 2 months (even if the treadmill is not in use) or every 50 hours of use, the sliding

surface under the running deck needs to be lubricated with the included silicone lubricant.

Make sure that the power is disconnected and loosen the adjusting bolts of the rear roller.

Lubricate the surface, distribute the silicone lubricant evenly. When you are ﬁnished you

can centre the belt again by fastening the adjustment bolts of the rear roller.

Cleaning and maintenance

The metal and plastic parts of the product can be cleaned by using standard cleaning

products. However, make sure that all parts are completely dry before they are used again.

Flow Fitness advises to fasten nuts and bolts, check and fasten pivot points once every six

weeks. For fastening use the tool supplied with the product.

To prevent unnecessary wear, the product can only be used indoors and in a dry

environment.

64 - Manual Prestige Kingston Pro i

5. General information

Introduction schedule

Schedule week 1 and 2

Train at 60% of your maximum heart rate.

Max. 3 times a week.

Warming up 5 - 10 minutes.

Train 4 minutes.

Rest 1 minute.

Train 2 minutes.

Calmly train 1 minute.

Cooling down 5 minutes.

Schedule week 3 and 4

Train at 60% of your maximum heart rate.

Max. 4 times a week.

Warming up 5 - 10 minutes.

Train 5 minutes.

Rest 1 minute.

Train 3 minutes.

Calmly train 1 minute.

Cooling down 5 minutes.

Schedule week 5 and 6

Train at 60% of your maximum heart rate.

Max. 5 times a week.

Warming up 5 - 10 minutes.

Train 6 minutes.

Rest 1 minute.

Train 4 minutes.

Calmly train 3 minutes.

Cooling down 5 minutes.

After completing the introduction

training schedule for six weeks, you

can choose the follow-up training

schedule that is best suited to your

needs. You can choose a schedule

that will maximize your weight

loss, or one that will improve your

stamina. Both training schedules are

on the next pages.

5.1 Training schedule

Manual Prestige Kingston Pro i - 65

5. General information

Training schedule to improve stamina

(follow-up to introduction training schedule)

Training schedule to lose weight

(follow-up to introduction training schedule)

Schedule week 7 and 8

Train at 85% of your maximum heart rate.

Max. 6 times a week.

Warming up 5 - 10 minutes.

Train 7 minutes.

Rest 1 minute.

Train 5 minutes.

Calmly train 1 minute.

Cooling down 5 minutes.

Schedule week 9 and beyond

Train at 85% of your maximum heart rate.

Max. 6 times a week.

Warming up 5 - 10 minutes.

Train 10 minutes.

Rest 1 minute.

Train 10 minutes.

Repeat training 2 or 3 times.

Calmly train 1 minute.

Cooling down 5 minutes.

Schedule week 7 and 8

Train at 60% of your maximum heart rate.

Max. 6 times a week.

Warming up 5 - 10 minutes.

Train 7 minutes.

Rest 1 minute.

Train 5 minutes.

Calmly train 1 minute.

Cooling down 5 minuten.

Schedule week 9 and beyond

Train at 60% of your maximum heart rate.

Max. 6 times a week.

Warming up 5 - 10 minutes.

Train 10 minutes.

Rest 1 minute.

Train 10 minutes.

Repeat training 2 or 3 times.

Calmly train 1 minute.

Cooling down 5 minutes.

66 - Manual Prestige Kingston Pro i

5. General information

5.2 Exploded view

1 Main Frame 1

2 Base Frame 1

3 Upright Post Assembly 2

4 Console Bracket 1

5 Motor Bracket 1

6 Incline Bracket 1

7 Cushion 6

8 Rubber Sleeve 4

9 Front Roller 1

10 Back Roller 1

11 Cylinder 1

12 5# Allen Wrench 1

13 Hand Pulse with SPEED +/- 1

14 DC Motor 1

15 Running Deck 1

16 Adjustable Foot 2

17 Tube Plug 2

18 Motor Cover Top 1

19 Motor Cover Bottom 1

20 Side Rail 2

21 Endcap R 1

22 Endcap L 1

23 Incline Motor 1

24 V-Belt 1

25 Power Wire Buckle 1

26 Running Belt 1

27 Foot Pad 4

28 Ring Wire Protector 2

29 Moving Wheel 2

30 Moving Wheel Cover 2

31 Standard Power Wire 1

32 Power Switch 1

33 Overload Protector 1

34 Foam 2

35 Console Cover Top 1

36 Console Cover Bottom 1

37 Console 1

38 Hand Pulse with Incline +/- 1

39 Rubber Sleeve 2

40 PCB Board 1

41 Console Bottom Wire 1

42 Console Upper Wire 1

43 Magnetic Ring 1

No. Part QTY No. Part QTY

44 Brown Single Line 1

45 Blue Single Line 1

46 Spanner with Cross Driver 1

47 Silicon Oil 1

48 Allen Bolt 1

49 6# Allen Wrench 1

50 Allen Panhead Bolt 3

51 Allen Bolt 4

52 Allen Bolt 4

53 Allen Bolt 5

54 Allen Bolt 2

55 Sunk Allen Bolt 6

56 Allen Bolt 2

57 Hex Bolt C-class 2

58 Cross Panhead Bolt 4

59 Cross Panhead Bolt 1

60 Cross ST Screw w Washer 8

61 Cross ST Screw 12

62 Cross ST Screw 4

63 Cross ST Screw w Washer 5

64 Cross Panhead Screw 10

65 Cross Sunk Head ST Screw 6

66 Standard Spring Washer 6

67 Flat Washer C-class 6

68 Locknut 2

69 Locknut 12

70 Flat Washer C-class 4

71 Safety Key 1

72 Lock washer 2

73 Lock washer 17

74 Base Cover L 1

75 Base Cover R 1

76 Round Carriage Bolt 2

77 Locknut 4

78 Allen Bolt 1

79 Allen Bolt 1

80 Pan Allen Bolt 2

81 Pan Allen Bolt 4

82 Flat Washer 1

83 Lock Nut 1

84 Filter Bank 1

85 Outer damping 1

Manual Prestige Kingston Pro i - 67

5. General information

68 - Manual Prestige Kingston Pro i

5. General information

5.3 Troubleshooting

Problem

Solution

Problem

Solution

Problem

Solution

The computer of the treadmill is not switching on.

1. Check if the plug is connected to a grounded outlet

2. Check if the switch near the adapter cable is set to ON or I.

3. Check the fuse near the switch . If the fuse is broken contact your

reseller.

The screen shows “- - -”

The safety key is not placed (correctly). Place the safety key into the

designated area of the treadmill.

The belts slips, weaves or is out of alignment.

Perform belt maintenance as described on page 62 and 63 of this user

manual.

In case your problem is not resolved or not described, consult the

ﬁtness reseller where you purchased this product.

Manual Prestige Kingston Pro i - 69

The warranty is provided by the Flow Fitness distributor of your country and the reseller

where you have purchased your product. Please check

https://www.ﬂowﬁtness.com/en/dealers/

for contact information.

6. Warranty

6.1 Warranty

70 - Prestige Kingston Pro i

Notities / Notes

Prestige Kingston Pro i - 71

Notities / Notes

WWW.FLOWFITNESS.COM

Flow Fitness Prestige Kingston Pro i Handleiding

Merk: Flow Fitness

Model: Prestige Kingston Pro i

Categorie: Loopbanden

Type: Handleiding

Download PDF

rapport

in andere talen

English: Flow Fitness Prestige Kingston Pro i User manual

Flow Fitness Prestige Kingston Pro i Handleiding

Flow Fitness Prestige Kingston Pro i Handleiding

in andere talen

Gerelateerde artikelen

Andere documenten