Crivit 28518L-18 Instructions Manual

Merk: Crivit

Model: 28518L-18

Type: Instructions Manual

IAN

304865

MULTIPURPOSE FITNESS EQUIPMENT

IInstructions

MULTI

TRAINER

MULTIPURPOSE FITNESS EQUIPMENT

APPAREIL DE FITNESS MULTI

-FONCTIONNEL

APPAREIL DE FITNESS

Mode d'emploi

MULTIPURPOSE FITNESSTOESTEL

Gebruiksaanwijzing

MULTI-TRAINER

Nutzungs- und Sicherheitshinweise

UNIVERZÁLNÍ POSILOVACÍ STROJ

Pokyny k používání a bezpečnostní upozornění

NHALTSVERZEICHNIS

(D) Nutzungsanleitung ________________________________________________________________ 4

1.1

Lieferumfang __________________________________________________________________ 4

1.2

Bestimmungsgemäße Verwendung ________________________________________________ 4

1.3

Technische Daten _______________________________________________________________ 4

Achtung: Wichtige Sicherheitsinformationen ______________________________________________ 4

Aufbauanleitung _____________________________________________________________________ 5

Nutzungsanleitung ___________________________________________________________________ 5

4.1 Allgemeine Hinweise ____________________________________________________________ 5

4.2 Übungshinweise________________________________________________________________ 6

Wartung und Pflege __________________________________________________________________ 7

Garantie ___________________________________________________________________________ 7

Service _____________________________________________________________________________ 8

NDEX

(GB) Instruction manual _______________________________________________________________ 9

8.1 Scope of delivery _______________________________________________________________ 9

8.2 Intended use ___________________________________________________________________ 9

8.3 Technical data _________________________________________________________________ 9

Important safety information ___________________________________________________________ 9

Assembly instructions _______________________________________________________________ 10

Training notes _____________________________________________________________________ 10

11.1 General Training Notes _______________________________________________________ 10

11.2 Exercise instructions __________________________________________________________ 11

Maintenance and care ______________________________________________________________ 11

Warranty _________________________________________________________________________ 12

Service ___________________________________________________________________________ 12

ABLE DES MATIERES

(FR/BE) Manuel dÂutilisation _________________________________________________________ 13

15.1 Contenu de la livraison ________________________________________________________ 13

15.2 Utilisation prévue _____________________________________________________________ 13

15.3 Données techniques ___________________________________________________________ 13

Informations importantes pour la sécurité _______________________________________________ 13

Notice de montage _________________________________________________________________ 14

Instructions dÂentraînement___________________________________________________________ 14

18.1 Instructions d'entraînement _____________________________________________________ 14

18.2 Consignes générales d'exercice _________________________________________________ 15

18.3 Exercices ___________________________________________________________________ 15

Maintenance et entretien ____________________________________________________________ 16

Garantie _________________________________________________________________________ 16

Service ___________________________________________________________________________ 17

NHOUD

(NL/BE) Gebruiksaanwijzing _________________________________________________________ 18

22.1 Omvang van de levering ______________________________________________________ 18

22.2 Beoogd gebruik ______________________________________________________________ 18

22.3 Technische gegevens __________________________________________________________ 18

Belangrijke veiligheidsinformatie ______________________________________________________ 18

Montagehandleiding _______________________________________________________________ 19

Trainingsaanwijzingen ______________________________________________________________ 19

25.1 Algemene trainingsaanwijzingen ________________________________________________ 19

25.2 Instructies voor oefeningen _____________________________________________________ 20

Onderhoud en verzorging ___________________________________________________________ 21

Garantie _________________________________________________________________________ 21

Service ___________________________________________________________________________ 21

BSAH

(CZ) Pokyny k používání a bezpečnostní upozornění ________________________________ 22

29.1

Rozsah dodávky ________________________________________________________ 22

29.2

Zamýšlené použití ______________________________________________________ 22

29.3

Technické údaje ________________________________________________________ 22

Důležité bezpečnostní informace ________________________________________________ 22

Montážní návod _____________________________________________________________ 23

Pokyny k tréninku ____________________________________________________________ 23

32.1 Všeobecné pokyny k tréninku _____________________________________________ 23

32.2 Pokyny k cvičení________________________________________________________ 24

Údržba a péče ______________________________________________________________ 24

Záruka ____________________________________________________________________ 25

Servis _____________________________________________________________________ 25

DE/AT/CH

(D)

UTZUNGSANLEITUNG

Herzlichen Glückwunsch! Mit Ihrem Kauf haben Sie

sich für ein hochwertiges Produkt entschieden. Machen

Sie sich vor der Inbetriebnahme mit dem Produkt ver-

traut. Lesen Sie hierzu aufmerksam die nachfolgende

Anleitung und die Sicherheitshinweise. Benutzen Sie

das Produkt nur wie beschrieben und für die angege-

benen Einsatzbereiche. Bewahren Sie diese Anleitung

gut auf. Händigen Sie alle Unterlagen bei Weitergabe

des Produkts an Dritte ebenfalls mit aus.

1.1

Lieferumfang

Im Lieferumfang besteht Ihr neues Trainingsgerät aus

dem Multi-Trainer selber, dieser Nutzungsanleitung,

einem Poster mit verschiedenen Übungsabbildungen

sowie einer DVD, auf der die Ausführung dieser Übun-

gen dargestellt wird.

1.2

Bestimmungsgemäße Verwendung

Das Gerät eignet sich insbesondere für das Training

der Bein-, Oberkörper-, Arm- & Rumpfmuskulatur und

zur Verbesserung der allgemeinen Ausdauer und Fett-

verbrennung.

Bitte beachten Sie, dass Sie ein Gerät für den normalen

Heimgebrauch erworben haben. Dieses Gerät ist nicht

für den gewerblichen Bedarf bestimmt. Damit Sie mit

diesem Produkt lange viel Freude haben, beachten Sie

bitte die nachfolgenden Gebrauchshinweise und Pfle-

geinformationen.

1.3

Technische Daten

Ihr neues Gerät wiegt ohne Verpackung ca. 5,7 kg. Die

Abmessungen in aufgebautem Zustand sind etwa (L) 55

x (B) 43 x (H) 37 cm, zusammengelegt ist Ihr Gerät ca.

(L) 55 x (B) 43 x (H) 16,5 cm groß.

CHTUNG

ICHTIGE

ICHERHEITSIN-

FORMATIONEN

a) Bitte beachten Sie diese Bedienungsanleitung und

bewahren Sie sie auf!

b) Lesen und befolgen Sie die Ge-

brauchsanleitung und alle weite-

ren Informationen, bevor Sie den

Artikel benutzen.

Eine sichere Verwendung des Artikels kann nur

erreicht werden, wenn er richtig zusammengebaut

wurde und richtig benutzt wird. Es liegt in Ihrer

Verantwortung, dass alle Benutzer des Artikels

über die Warnhinweise und Vorsichtsregeln in-

formiert sind.

c) Suchen Sie unbedingt Ihren Hausarzt auf, um

eventuelle Gesundheitsrisiken festzustellen bzw.

diesen vorzubeugen, bevor Sie mit irgendeinem

Trainingsprogramm beginnen. Der Rat Ihres Arz-

tes ist maßgebend in Bezug auf Ihre Pulsfrequenz,

Ihren Blutdruck oder Cholesterinspiegel.

d) Beachten Sie Ihre Körpersignale. Unkorrektes oder

übermäßiges Training kann Ihre Gesundheit ge-

fährden. Sollten Sie irgendwann während des

Trainings Schmerzen, Beklemmung im Brustkorb,

unregelmäßigen Herzschlag, extreme Atemnot,

Schwindel oder Benommenheit spüren, unterbre-

chen Sie bitte sofort Ihr Training und suchen Sie

Ihren Hausarzt auf.

e) Halten Sie Kinder und Tiere von dem Gerät fern.

Dieses Gerät ist nur für den Gebrauch durch Er-

wachsene bestimmt.

f) Stellen Sie das freistehende Trainingsgerät auf ei-

nen standsicheren Untergrund waagerecht auf.

Benutzen Sie eine Schutzabdeckung für Ihren Bo-

den oder Teppich. Der Sicherheitsabstand (Ab-

stand zum nächstegelegenen Objekt) sollte in der

Länge mindestens 210 cm und in der Breite min-

destens 100 cm betragen (vgl. nachfolgende Illust-

ration).

Bitte beachten Sie, dass der Freibereich (dieser

schließt den Bereich für die Notfall-Demontage

ein) in der Richtung, aus der der Zugang zum

Trainingsgerät erfolgt, mindestens 0,6 m größer

als der Übungsbereich sein muss. Sollten Trai-

ningsgeräte zueinander in direkter Nachbarschaft

aufgestellt sein, können sie sich einen Freibereich

teilen.

g) Achten Sie besonders auf die mit dem

nebenstehenden Symbol gekennzeich-

neten möglichen Quetsch- und Scher-

stellen.

h) Tragen Sie während des Trainings immer geeigne-

te Kleidung. Vermeiden Sie weite Kleidung, die an

Ihrem Trainingsgerät hängen bleiben könnte. Tra-

gen Sie geeignete Schuhe mit rutschfester Sohle.

DE/AT/CH

i) Benutzen Sie das Gerät nur wie angegeben. Fin-

den Sie beim Zusammenbau oder bei Überprü-

fung ein defektes Teil oder hören Sie ungewohnte

Geräusche bei der Benutzung des Gerätes, benut-

zen Sie es nicht weiter, bis das Problem gelöst ist.

j) Das Gerät ist nicht für therapeutische Nutzung ge-

eignet.

k) Vor Gebrauch sollte jedes Mal überprüft werden,

ob alle Schrauben und Muttern richtig angezogen

sind. Die Sicherheit des Gerätes kann nur erhalten

bleiben, wenn es regelmäßig überprüft wird. An-

dernfalls besteht die Gefahr von Verletzungen und

irreperabler Beschädigung des Artikels.

l) Achten Sie insbesondere auf den Zustand der be-

sonders beanspruchten Teile und kontrollieren Sie

diese regelmäßig. Tauschen Sie defekte Teile so-

fort aus und/oder benutzen Sie das Gerät bis zur

Instandsetzung nicht mehr. Andernfalls besteht die

Gefahr von Verletzungen und irreperabler Be-

schädigung des Artikels.

m) Das Gerät wurde nach den Anforderungen der

Klasse H gemäß EN ISO 20957-1 geprüft. Es ist

nur für den Hausgebrauch bestimmt. Das Gerät ist

für eine maximale Benutzergewichtsbelastung von

120 kg ausgelegt.

UFBAUANLEITUNG

Das Gerät ist bereits komplett montiert und muss für

den Gebrauch nur noch aufgeklappt werden. Bitte

kontrollieren Sie vor der ersten Nutzung Ihres neuen

Geräts die Vollständigkeit und Intaktheit des Artikels.

Leeren Sie hierzu den Karton vollständig aus. Sollten

trotz unserer Qualitätskontrollen einmal einzelne Teile

fehlen, so kontaktieren Sie bitte unser Service-Center

unter den am Ende angegebenen Kontaktdaten.

Nehmen Sie den zusammengeklappten Multi-Trainer

aus der Verpackung. Ziehen Sie die Sicherungsstifte

aus den seitlichen Rahmenstangen. Klappen Sie den

Multi-Trainer nun auf und stecken Sie die Sicherungs-

stifte dann wieder ein.

Der Trainingswiderstand kann mit Hilfe der beiden

Einstellräder für jede Seite individuell höher oder nied-

riger eingestellt werden. Drehen Sie dazu die Einstell-

räder in die gewünschte Richtung. Drehen nach rechts

(in Pfeilrichtung) erhöht den Widerstand, drehen nach

links senkt ihn.

UTZUNGSANLEITUNG

Mit Ihrem Interesse am Krafttraining haben Sie einen

wichtigen Schritt in Richtung Mobilität und Gesundheit

getan – denn Krafttraining stärkt die Muskulatur. Kraft-

training verhindert nicht nur den Verlust von Muskel-

masse und Kraft, sondern verbessert diese sogar. Die

Beweglichkeit der Gelenke wird erhöht – die Gefahr

von Verletzungen reduziert.

Ihr Blutdruck, Ihre Cholesterinwerte, Ihr Blutzucker, Ihre

Motivation und sogar Ihre Laune können durch ein

wenig Sport enorm verbessert werden. Ihre Figur kön-

nen Sie in Maßen verändern. In Verbindung mit ent-

sprechender Ernährung reduzieren Sie Ihren Körper-

fettanteil und verbessern Ihre Silhouette.

4.1

Allgemeine Hinweise

Jede Trainingseinheit sollte aus den folgenden drei

Teilen bestehen:

1. Aufwärmen (ıWarm Up„)

2. Ausdauer-/Cardiotraining und / oder Krafttrai-

ning

3. Cool Down & Nachdehnen

Das Aufwärmen (ıWarm Up„)

Ihr Training sollte immer mit einen Warm Up beginnen.

Je anstrengender die anschließende Trainingseinheit

ist, desto wichtiger ist das Aufwärmen. Ein Warm Up

bereitet den Körper auf die Belastung vor, regt das

Herz-Kreislauf-System an und schützt Bänder, Sehnen

und Gelenke vor Verletzungen. Es hilft auch, das Risiko

von Krämpfen und Muskelverletzungen zu verringern.

Das Training

Der Beginn eines Ausdauer- (wegen der positiven

Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System häufig

auch Herz-Kreislauf- oder Cardio-Training genannt)

oder auch eines Kraft- oder Muskeltrainings ist der

erste Schritt im Kampf gegen Zivilisationskrankheiten

und körperliche Beschwerden insbesondere bei fort-

schreitendem Lebensalter.

Das Cool Down

Genauso wie vor jeder Trainingseinheit ein Warm Up

durchgeführt werden sollte, sollte nach einer Einheit ein

Cool Down stattfinden. Ein Cool Down leitet die Ent-

spannungsphase ein, fährt die Betriebstemperatur des

Körpers wieder herunter und verdeutlicht den Wechsel

von Belastung zur Entspannung.

Das Cool Down sollte wie das Warm Up mindestens 10

Minuten dauern und langsam bis auf den niedrigsten

DE/AT/CH

Level hinunter gesteuert werden. Die Pulsfrequenz sollte

so tief wie möglich sinken. Sie beugen so unter ande-

rem Muskelkater vor, da möglicherweise entstandene

Stoffwechselendprodukte abtransportiert werden kön-

nen.

Das Nachdehnen

Wie bereits erwähnt, können Sie während des Warm

Up Ihre Muskeln leicht vordehnen. Nach dem Training

sollten Sie Ihre Muskeln unbedingt nachdehnen. Ein

Nachdehnen bringt den Muskel wieder in Ausgangs-

länge und verhindert so Muskelverkürzungen. Je an-

strengender das Training war, desto wichtiger ist das

Nachdehnen.

Besonders wichtig ist das Nachdehnen für die im Trai-

ning beanspruchten Hauptmuskelgruppen. Die Deh-

nung sollte zu spüren sein, aber nicht schmerzen. Die

Dehndauer beträgt etwa 20 Sekunden für jeden Mus-

kel.

Beginnen Sie ihr Training mit etwa 7 – 8 Wiederholun-

gen pro Übungssatz. Steigern Sie die Zahl der Wie-

derholungen dann langsam nach Ihren individuellen

Präferenzen bis 11 – 12 Wiederholungen pro Satz.

Wenn Sie merken dass Ihre Muskulatur ermüdet, redu-

zieren Sie den Umfang Ihres Trainings. Trainieren Sie

idealerweise etwa 3 – 4 Mal pro Woche. Achten Sie

allerdings darauf, dass zwischen einzelnen Trainings-

einheiten jeweils ein Ruhetag eingelegt wird, damit sich

die Muskulatur und der Körper ausreichend erholen

können.

Achten Sie zudem bei allen Übungen darauf, dass Sie

diese in der biomechanisch richtigen Positionierung aus

einer stabilen Rumpfmitte heraus ausführen. Die Wir-

belsäule (insbesondere die Lendenwirbelsäule) muss

gerade gehalten werden, damit die einzelnen Wirbel-

körper in der biomechanisch richtigen Position gehalten

werden. Ebenso sind der Kopf bzw. die Halswirbelsäu-

le gerade zu halten.

Trainieren Sie nicht mit Schwung und/oder ruckartig

sondern führen Sie alle Übungen gleichmäßig und

kontrolliert aus. Beachten Sie, dass bei unsachgemä-

ßem oder übermäßigem Training Gesundheitsschäden

möglich sind.

4.2

Übungshinweise

(A) Sit-Ups (vordere Rumpfmuskulatur)

Setzen Sie sich wie abgebildet auf die Sitzfläche und

lehnen Sie sich mit dem Rücken gegen die Trainings-

arme. Stabilisieren Sie Ihren Rumpf und führen Sie die

Sit-Ups kontrolliert durch. Je nach Intensität können Sie

die Arme hinter den Kopf oder vor dem Körper halten.

(B) Liegestütz (vordere Rumpfmuskulatur, Trizeps, Brust)

Legen Sie sich wie abgebildet in der Liegestützposition

so auf den Multi-Trainer, dass die gepolsterten Trai-

ningsarme im Hüftbereich anliegen und so unterstützen

können. Halten Sie den Körper gerade und führen Sie

mit Unterstützung des Multi-Trainers Liegestütze durch,

indem Sie sich aus der liegenden Position mit den Ar-

men nach oben drücken und wieder absenken.

Rumpfmuskulatur)

Setzen Sie sich wie abgebildet vor den Multi-Trainer.

Lehnen Sie sich mit dem Oberkörper nach hinten und

stützen Sie sich auf den Ellenbogen ab. Legen Sie die

Beine auf die Trainingsarme des Multi-Trainers. Drü-

cken Sie die gestreckten Beine mit stabilem Rumpf ab-

wechselnd nach unten.

(D) Trizeps-Presse (Trizeps, Schultern)

Knien Sie sich wie abgebildet auf die Sitzfläche des

Multi-Trainers. Legen Sie die Hände auf die Trainings-

arme und drücken Sie die Hände mit stabilem Rumpf

abwechselnd hinunter.

(E) Dips (Trizeps, Schultern)

Setzen Sie sich wie abgebildet rücklings auf die Sitzflä-

che des Multi-Trainers. Legen Sie die Hände auf die

Trainingsarme und drücken Sie die Hände mit stabilem

Rumpf gleichzeitig hinunter.

(F) Alternierende Dips (Trizeps, Schultern)

Setzen Sie sich wie abgebildet rücklings auf die Sitzflä-

che des Multi-Trainers. Legen Sie die Hände auf die

Trainingsarme und drücken Sie die Hände mit stabilem

Rumpf abwechselnd hinunter.

(G) Beinpresse (hintere Gesäß-, Oberschenkel- &

Rumpfmuskulatur)

Setzen Sie sich wie abgebildet auf einen Stuhl vor den

Multi-Trainer. Stellen Sie die Füße auf die Trainingsar-

me des Multi-Trainers. Drücken Sie die Beine mit stabi-

lem Rumpf nun gleichzeitig nach unten.

(H) Radfahren (hintere Gesäß-, Oberschenkel- &

Rumpfmuskulatur)

Setzen Sie sich wie abgebildet auf einen Stuhl vor den

Multi-Trainer. Stellen Sie die Füße auf die Trainingsar-

me des Multi-Trainers. Drücken Sie die Beine mit stabi-

lem Rumpf nun abwechselnd nach unten.

DE/AT/CH

(I) Radfahren Twister (hintere und seitliche Gesäß-,

Oberschenkel- & Rumpfmuskulatur)

Setzen Sie sich wie abgebildet auf einen Stuhl vor den

Multi-Trainer. Stellen Sie die Füße auf die Trainingsar-

me des Multi-Trainers. Drücken Sie die Beine mit stabi-

lem Rumpf nun abwechselnd nach unten.

Als Erweiterung zu der oben beschriebenen Übung

Radfahren ınormal„ können sie zusätzlich jeweils Ihren

Oberkörper in Richtung des höheren Knies (siehe Ab-

bildung) drehen.

ARTUNG UND

FLEGE

Nach dem Training sollten Sie die folgenden Schritte

durchführen damit Sie lange Freude mit Ihrem neuen

Gerät haben:

1. Falten Sie das Gerät zusammen und lagern Sie

es möglichst so, dass es niemanden stört.

2. Wischen Sie das Gerät und die Handgriffe mit

einem trockenen Tuch ab. So vermeiden Sie,

dass die Komponenten durch trocknenden

Schweiß verunreinigt werden.

Bei normalen Bedingungen und Gebrauch ist Ihr Multi-

Trainer wartungsfrei. Trotzdem ist der Nutzer dafür

verantwortlich, diese Teile regelmäßig auf festen Sitz

und die Leistung beeinträchtigenden Verschleiß zu

überprüfen. Achten Sie gemäß EN ISO 20957-1:2013

Punkt 5.15 insbesondere auf den Zustand der beson-

ders beanspruchten Teile wie beispielsweise die

Schaumstoffgriffe oder die Einstellräder für die Verstel-

lung des Trainingswiderstands.

Verwenden Sie zur Reinigung keine aggressiven Reini-

gungsmittel, sondern beseitigen Sie Verschmutzungen

und Staub mit einem weichen, eventuell leicht ange-

feuchteten Tuch.

Jegliche Veränderung an den Originalteilen, Materia-

lien oder der Konstruktion des Multi-Trainers kann die

Leistung signifikant reduzieren. Dasselbe gilt im Fall

starker Verschmutzung oder missbräuchlicher Anwen-

dung.

Dieses Produkt wird zum Schutz vor Transportschäden

in einer Verpackung geliefert. Die Verpackungsmate-

rialien sind aus Rohstoffen hergestellt, die wiederver-

wertbar sind. Bitte entsorgen Sie diese Materialien

sortenrein. Wenn Sie sich von diesem Produkt trennen

möchten, entsorgen Sie es zu den aktuellen Bestimmun-

gen.

Der Recycling-Code dient der Kennzeichnung

verschiedener Materialien zur Rückführung in

den Wiederverwertungskreislauf (Recycling).

Das Kürzel PAP für die Werkstoffgruppe in Verbindung

mit der Nummer 22 kennzeichnet das für die Verpa-

ckung verwendete Material als Papier.

Das Symbol des ıSaubermanns„ soll Verbrau-

cher daran erinnern, Produkte und Verpackun-

gen umweltschonend zu entsorgen.

ARANTIE

Sehr geehrte Kundin, sehr geehrter Kunde,

Sie erhalten auf dieses Gerät 3 Jahre Garantie ab

Kaufdatum. Im Falle von Mängeln dieses Produkts ste-

hen Ihnen gegen den Verkäufer des Produkts gesetzli-

che Rechte zu. Diese gesetzlichen Rechte werden durch

unsere im Folgenden dargestellte Garantie nicht einge-

schränkt.

Garantiebedingungen

Die Garantiefrist beginnt mit dem Kaufdatum. Bitte

bewahren Sie den Original-Kassenbon gut auf. Diese

Unterlage wird als Nachweis für den Kauf benötigt.

Tritt innerhalb von 3 Jahren ab dem Kaufdatum dieses

Produkts ein Material- oder Fabrikationsfehler auf, wird

das Produkt von uns – nach unserer Wahl – für Sie

kostenlos repariert oder ersetzt. Diese Garantieleistung

setzt voraus, dass innerhalb der Drei-Jahres-Frist das

defekte Gerät und der Kaufbeleg (Kassenbon) vorge-

legt und schriftlich kurz beschrieben wird, worin der

Mangel besteht und wann er aufgetreten ist.

Wenn der Defekt von unserer Garantie gedeckt ist,

erhalten Sie das reparierte oder ein neues Produkt

zurück. Mit Reparatur oder Austausch des Produkts

beginnt kein neuer Garantiezeitraum.

Garantiezeit und gesetzliche Mängelansprüche

Die Garantiezeit wird durch die Gewährleistung nicht

verlängert. Dies gilt auch für ersetzte und reparierte

Teile. Eventuell schon beim Kauf vorhandene Schäden

und Mängel müssen sofort nach dem Auspacken ge-

meldet werden. Nach Ablauf der Garantiezeit anfal-

lende Reparaturen sind kostenpflichtig.

DE/AT/CH

Garantieumfang

Das Gerät wurde nach strengen Qualitätsrichtlinien

sorgfältig produziert und vor Anlieferung gewissenhaft

geprüft.

Die Garantieleistung gilt für Material- oder Fabrikati-

onsfehler. Diese Garantie erstreckt sich nicht auf Pro-

duktteile, die normaler Abnutzung ausgesetzt sind und

daher als Verschleißteile angesehen werden können.

Diese Garantie verfällt, wenn das Produkt beschädigt,

nicht sachgemäß benutzt oder gewartet wurde. Für

eine sachgemäße Benutzung des Produkts sind alle in

der Bedienungsanleitung aufgeführten Anweisungen

genau einzuhalten. Verwendungszwecke und Hand-

lungen, von denen in der Bedienungsanleitung abgera-

ten oder vor denen gewarnt wird, sind unbedingt zu

vermeiden.

Das Produkt ist lediglich für den privaten und nicht für

den gewerblichen Gebrauch bestimmt. Bei missbräuch-

licher und unsachgemäßer Behandlung, Gewaltan-

wendung und bei Eingriffen, die nicht von unserer

autorisierten Service-Niederlassung vorgenommen

wurden, erlischt die Garantie.

Abwicklung im Garantiefall

Um eine schnelle Bearbeitung ihres Anliegens zu ge-

währleisten, folgen Sie bitte den folgenden Hinweisen:

 Bitte halten Sie für alle Anfragen den Kassenbon

und die Artikelnummer als Nachweis für den Kauf

bereit.

 Die Artikelnummer entnehmen Sie bitte dem Ty-

penschild, dem Titelblatt ihrer Anleitung (unten

links) oder der Nummer auf der Verpackung.

 Sollten Funktionsfehler oder sonstige Mängel auf-

treten, kontaktieren Sie zunächst die nachfolgend

benannte Serviceabteilung telefonisch oder per E-

Mail.

 Ein als defekt erfasstes Produkt können Sie dann

unter Beifügung des Kaufbelegs (Kassenbon) und

der Angabe, worin der Mangel besteht und wann

er aufgetreten ist, für Sie portofrei an die Ihnen

mitgeteilte Service-Anschrift übersenden.

 Auf www.lidl-service.com können Sie diese und

viele weitere Handbücher, Produktvideos und

Software herunterladen.

ERVICE

Name: ISM Service Center

E-Mail: SERVICE@LA-SPORTS.DE

Tel: ++800 52776787

(für nicht aus Deutschland stam-

mende Anrufe, kostenfrei)

01805 – 00 33 25

(für Anrufe aus Deutschland,

Kosten € 0,14/Min. aus dem Festnetz, max.

€ 0,42/Min. Mobilfunkgebühren)

Sitz : I.S.M. GmbH, Rathenaustr. 4,

D-51427 Berg. Gladbach

Deutschland

GB/IE

(GB)

NSTRUCTION MANUAL

Congratulations!

With your purchase you have decided on a high-

quality product. Get to know the product before you

start to use it. Carefully read the following assembly

instructions. Use the product only as described and

only for the given areas of application. Keep these

instructions safe. When passing the product on to a

third party, always make sure that the documentation is

included.

8.1

Scope of delivery

Included in delivery of your new training device is the

multi-function trainer itself, this user guide, a poster

with different exercise images and a DVD on which the

execution of these exercises is presented.

8.2

Intended use

The device is particularly suitable for the training of the

leg, torso, arm & trunk muscles and to improve the

general stamina and fat burning.

Please note that you have purchased a device for nor-

mal home use. This device is not intended for commer-

cial use. To ensure that you enjoy using this product for

a long time, please observe the following instructions

for use and care information.

8.3

Technical data

Your new equipment weighs about 5.7 kg without

packaging. The equipment is about (L) 55 x (W) 43 x

(H) 37 cm when set up; folded it is about (L) 55 x (W)

43 x (H) 16.5 cm.

MPORTANT SAFETY INFORMATION

a) Please carefully read this manual and keep it for

future use!

b) Read and follow the instructions

before using the product. Safe use

of the device can only be reached

when it is properly used. It is your

responsibility to ensure that all users of this device

are informed regarding the warnings and precau-

tionary measures.

c) Check possible health risks with your doctor be-

fore starting any exercise program. The advice of

your physician regarding your heart rate, your

blood pressure or your cholesterol levels needs to

be followed.

d) Observe your body's signals. Incorrect or exces-

sive exercise can pose a risk to your health. If at

any time during the workout you feel pain, tight-

ness in the chest, irregular heartbeat, extreme

shortness of breath, dizziness or light-headedness,

stop your workout immediately and consult your

doctor.

e) Keep children and pets away from the product.

This item is intended for use only by adults.

f) Use the device on a stable, level and horizontal

surface with a protective cover for your floor or

carpet. The safety distance to other objects and/or

walls should be at least 2.1 m in length and 1 m

in width. Compensate for uneven floors.

Please note that in addition to the exercise area

you must keep a safety area of 60 cm into every

direction free of any other objects. In case two or

more multipurpose fitness items are set up next to

each other, they can share one safety area. Please

compare for the following drawing to illustrate the

exercise and safety area.

g) Check that all the screws and nuts are properly

tightened every time before using it. The safety of

the equipment can only be maintained

if it is checked regularly. Pay attention

to potential shearing points marked

with the symbol shown on the right.

h) The item should be checked every time for exam-

ple for cracks before use. The safety of the device

can only be maintained if it is checked on a regu-

lar basis.

i) Always wear appropriate clothing during training.

Wear appropriate footwear with non-slip soles.

j) Use the equipment only as directed. If you find a

defective part when you assemble or test the

equipment or if you hear strange noises when us-

ing it, stop using it until the problem is eliminated.

k) Keep a sufficiently large distance from other peo-

ple and / or objects. Be careful when using the

product to not hurt yourself or others.

l) The equipment is particularly suitable for training

the legs, upper body, arm and torso muscles and

to improve overall endurance and burn fat.

GB/IE

m) The equipment has been tested, Standard EN ISO

20957-1, Class H. It is intended for domestic use

only. The equipment is designed to carry a maxi-

mum user weight of 120 kg.

n) The device is not suitable for therapeutic use.

SSEMBLY INSTRUCTIONS

The unit comes completely assembled and only needs

to be opened for use. Check that your new equipment

is complete with no parts missing before using it for the

first time. Make sure that you have emptied the box

completely. If, despite our quality controls, a part or

two are missing, please contact our service centre using

the contact details at the end.

Remove the folded multipurpose fitness equipment from

the packaging. Pull the locking pin from the side rod.

Now unfold the multipurpose fitness equipment and

reinsert the locking pin. Your multipurpose fitness

equipment is now fully assembled and ready for use.

Training resistance can be adjusted higher or lower for

each side independently using the two knobs. Simply

turn the knobs in the desired direction. Turning the

knob to the right (in the direction of the arrow) increas-

es the resistance and to the left lowers it.

RAINING NOTES

With your interest in strength training you have taken

an important step towards mobility and health - be-

cause strength training strengthens the muscles.

Strength training not only prevents the loss of muscle

mass and strength, but improves on this even. The mo-

bility of the joints is increased - reducing the risk of

injury.

Your blood pressure, your cholesterol, your blood sug-

ar, your motivation and even your mood can be great-

ly improved by a little sport. You can change your

character in moderation. In conjunction with proper

diet will reduce your body fat and improve your silhou-

ette.

11.1

General Training Notes

Each exercise should consist of the following three

parts:

1. Warm Up

2. Cardio or weight exercise

3. Cool Down & stretching

Warm Up

This stage helps get the blood flowing around the body

and the muscles working properly. It will also reduce

the risk of cramp and muscle injury. It is advisable to

do a few stretching exercises. Each stretch should be

held for approximately 30 seconds, do not force or jerk

your muscles into a stretch - if it hurts, STOP.

The Training

The start of endurance (often also called cardiovascular

or cardio training because of the positive effects on the

cardiovascular system) or a force or muscle training is

the first step in the fight against civilization infectious

diseases and physical symptoms, especially with ad-

vancing age.

Cool Down

Just as a warm-up should be performed before each

training session, a cool-down should take place after a

unit. A Cool Down starts the relaxation phase; the op-

erating temperature of the body will come back down

and shows the transition of stress relaxation.

The cool-down should last at least 10 minutes (as the

Warm Up) and is controlled slowly dropping down to

the lowest level. The pulse rate should drop as low as

possible.

Stretching

As already mentioned, you can stretch before/during

the warm-up your muscles easily. After the training you

should definitely stretch your muscles. A stretching

afterwards returns the muscle to its original length, thus

preventing muscle shortening. The more strenuous the

training has been, the more important is the stretching

afterwards.

Particularly important is the stretching for the exercised

muscle groups. Stretching should be noticeable for the

muscle addressed, but it should never hurt. Stretching

should take 20 to 30 seconds per muscle.

Start your training with about 7 - 8 reps per exercise

set. Increase the number of repetitions according to

your individual preferences slowly to 11 - 12 reps per

set. If you notice that your muscles are tired, reduce the

scope of your training. Ideally train 3 - 4 times a week.

However, be sure that between individual exercises one

day of rest is inserted so that the muscles and the body

are able to recover sufficiently.

Also, perform all exercises with a stable body centre.

The spine (particularly the lumbar spine) must be kept

GB/IE

straight, so that the individual vertebrae are held in the

biomechanically correct position, e.g. to protect the

disc against faulty loads.

Do not train with momentum and / or jerkily. Perform

all exercises in a smooth and controlled manner. Note

that in case of improper or excessive training negative

effects on your health are possible.

11.2

Exercise instructions

(A) Sit-ups (front torso muscles)

Sit on the seat as shown and lean back against the

training arms. Stabilise your body and do the sit-ups

while balancing your body. Depending on the intensity,

you can keep your arms behind your head or in front

of your body.

(B) Push-ups (front torso muscles, triceps, chest)

Lie down on the multipurpose fitness equipment in the

push-up position as shown so that the padded training

arms rest on the hips and so support them. Keep the

body straight and use the supporting action of the mul-

ti-purpose fitness equipment to do push-ups from the

lying position by pressing the arms up and lowering

them again.

Sit down in front of the multipurpose fitness equipment

as shown. Lean back with the upper body and hold

yourself up on your elbows. Place your legs on the

training arms of the multipurpose fitness equipment.

Press your stretched legs downwards while keeping

your body straight. Alternate your legs.

(D) Triceps press (triceps, shoulders)

Kneel on the seat of the multipurpose fitness equipment

as shown. Place your hands on the training arms and

press down while keeping your body in a rigid posi-

tion. Alternate your arms.

(E) Dips (triceps, shoulders)

Sit down on the seat of the multipurpose fitness equip-

ment with your back to the training arms. Place your

hands on the training arms and press down while

keeping your body in a rigid position. Press down with

both arms at the same time.

(F) Alternating dips (triceps, shoulders)

Sit down on the seat of the multipurpose fitness equip-

ment with your back to the training arms. Place your

hands on the training arms and press down while

keeping your body in a rigid position. Alternate your

arms.

(G) Leg press (rear buttock, thigh and torso muscles)

Sit down on a chair in front of the multipurpose fitness

equipment as shown. Place both feet on the training

arms of the multipurpose fitness equipment. Press down

with your legs while keeping your body in a rigid posi-

tion. Press down with both legs at the same time.

(H) Cycling (rear buttock, thigh and torso muscles)

Sit on a chair in front of the multipurpose fitness

equipment as shown. Place your feet on the training

arms of the multipurpose fitness equipment. Press down

with your legs while keeping your body in a rigid posi-

tion. Alternate your legs.

(I) Cycling twister (rear and side buttock, thigh and

torso muscles)

Sit on a chair in front of the multipurpose fitness

equipment as shown. Place your feet on the training

arms of the multipurpose fitness equipment. Press down

with your legs while keeping your body in a rigid posi-

tion. Alternate your legs.

Add a „twist‰ to the "normal" cycling exercise shown

above by turning your upper body towards the knee in

the higher position (see image). Alternate the move-

ment to the left and right.

AINTENANCE AND CARE

After training, treat you new equipment as follows so

that you can enjoy it for a long time:

1. Fold up the equipment and store it, as far as

possible, where it is not in anyoneÊs way.

2. Wipe the equipment and the handles with a dry

cloth. Do this to clean the components and pre-

venting sweat from drying on the equipment.

Under normal conditions and use your multipurpose

fitness equipment is maintenance-free. Nevertheless,

the user is responsible to regularly check that these

parts fit tightly and that wear is not affecting the per-

formance of the equipment. In accordance with EN ISO

20957-1:2013 par. 5.15, pay particular attention to

the condition of highly stressed parts such as the foam

grips or the adjustment knobs.

Do not use aggressive cleaning agents on the equip-

ment, but remove any dirt and dust with a soft or slight-

ly damp cloth.

Any modification to the original parts, materials or the

construction of the multipurpose fitness equipment can

significantly reduce its performance. The same applies

GB/IE

in the case of severe soiling, misuse or incorrect appli-

cation.

This product is delivered in packaging to prevent

transport damage. The packaging materials are pro-

duced from recyclable raw materials. Please sort these

materials and dispose of appropriately. If you wish to

dispose of the product itself, do so in accordance with

valid regulations.

ARRANTY

The product was produced with great care and under

constant supervision. You receive a three-year warran-

ty for this product from the date of purchase. Please

retain your receipt. The warranty applies only to mate-

rial and workmanship and does not apply to misuse or

improper handling. Your statutory rights, especially the

warranty rights, are not affected by this warranty.

With regard to complaints, please contact the following

service hotline or contact us by e-mail. Our service

employees will advise as to the subsequent procedure

as quickly as possible. We will be personally available

to discuss the situation with you.

Any repairs under the warranty, statutory guarantees

or through goodwill do not extend the warranty period.

This also applies to replaced and repaired parts. Re-

pairs after the warranty are subject to a charge.

ERVICE

Name: ISM Service Center

E-Mail: SERVICE@LA-SPORTS.DE

Tel:° ++800 52776787 (free of charge)

Corporate Address:

I.S.M. GmbH, Rathenaustr. 4,

D-51427 Berg. Gladbach, Germany

FR/BE

(FR/BE)

ANUEL D

UTILISATION

Sincères félicitations ! Avec cet achat, vous avez porté

votre choix sur un produit de haute qualité. Familiari-

sez-vous avec le produit avant de procéder à la pre-

mière mise en service. ¤ cet effet, lisez attentivement la

notice de montage suivante ainsi que les consignes de

sécurité. Utilisez le produit uniquement de la manière

décrite et pour les domaines d'utilisation indiqués.

Conservez soigneusement ce mode d'emploi. En cas de

transmission du produit à des tiers, veuillez leur re-

mettre également tous les documents.

15.1

Contenu de la livraison

Votre nouvel appareil est livré avec l'appareil de fitness

lui-même, ce manuel d'utilisation, une affiche avec

différentes images d'exercices et un DVD montrant

l'exécution de ces exercices.

15.2

Utilisation prévue

L'appareil est particulièrement adapté pour l'entraîne-

ment des muscles des jambes, du torse, des bras et du

tronc et pour améliorer l'endurance générale et la

combustion des graisses.

Veuillez noter que vous avez acheté un appareil conçu

pour un usage domestique normal. Cet appareil n'est

pas destiné à un usage professionnel

Afin que ce produit vous apporte encore longtemps

beaucoup de plaisir, veuillez respecter les instructions

d'utilisation et les consignes d'entretien suivantes.

15.3

Données techniques

Votre nouvel appareil pèse env. 5,7 kg hors embal-

lage. Monté, il mesure (Lxlxh) 55 x 43 x 37 cm, replié

55 x 43 x 16,5 cm.

NFORMATIONS IMPORTANTES POUR LA

SECURITE

a) Veuillez respecter ce manuel d'utilisation et le

conserver !

b) Lisez et respectez le mode d'em-

ploi et toutes les autres informa-

tions avant d'utiliser l'appareil.

Une utilisation sûre de l'appareil

ne peut être garantie que s'il a été monté correc-

tement et s'il est utilisé correctement. Il est de votre

responsabilité que tous les utilisateurs de l'appa-

reil soient bien informés sur les mises en garde et

règles de prudence.

c) Avant de commencer un quelconque programme

d'entraînement, consultez impérativement un mé-

decin pour détecter et prévenir les risques éven-

tuels pour la santé. Les conseils de votre médecin

sont déterminants en ce qui concerne votre fré-

quence cardiaque, votre tension ou votre taux de

cholestérol.

d) Soyez attentifs aux signaux de votre corps. Un

entraînement incorrect ou excessif peut compro-

mettre votre santé. Si à un moment quelconque de

votre entraînement, vous ressentez des douleurs,

une oppression dans la poitrine, des battements

de cﬂur irréguliers, des difficultés respiratoires

extrêmes, des vertiges ou des engourdissements,

interrompez immédiatement votre entraînement et

consultez votre médecin.

e) Tenez l'appareil hors de portée des enfants et des

animaux. Cet appareil est destiné à être utilisé

uniquement par des adultes.

f) Utilisez l'appareil sur une surface solide, plate et

horizontale avec une protection pour votre sol ou

votre tapis. Une distance de sécurité de 2 m mini-

mum doit toujours être respectée tout autour de

l'appareil.

g) Vérifiez avant utilisation, que les vis et

les écrous sont bien serrés. La sécurité

de l'appareil ne peut être assurée que

si ce contrôle est effectué régulière-

ment.

h) Portez toujours des vêtements adaptés pendant

l'entraînement. Évitez les vêtements larges suscep-

tibles de rester accrochés à votre appareil d'en-

traînement. Portez des chaussures appropriées

avec des semelles antidérapantes

i) Pendant l'utilisation, tenez-vous à une distance

suffisante des autres personnes et/ou objets. Veil-

lez lors de l'utilisation à ne pas vous blesser vous-

mêmes ou à ne pas blesser d'autres personnes.

j) N'utilisez l'appareil que de la façon indiquée. Si

vous trouvez au montage ou pendant un contrôle

une pièce défectueuse ou si vous entendez un

FR/BE

bruit inhabituel pendant son utilisation, ne vous en

servez plus jusqu'à ce que le problème soit réglé.

k) L'appareil ne convient pas pour un usage théra-

peutique.

l) L'appareil est particulièrement adapté à l'entraî-

nement des muscles des jambes, du torse, des

bras et de la ceinture abdominale tout en favori-

sant endurance et la combustion des graisses.

m) La norme EN ISO 20957-1:2013 section 5.15

s'applique en particulier à l'état des pièces parti-

culièrement sollicitées.

n) LÊappareil a été contrôlé selon les exigences de la

norme EN ISO 20957-1 :2013, Classe H. Il n'est

destiné qu'à l'usage domestique. L'appareil n'est

pas conçu pour des personnes pesant plus de 120

kg.

OTICE DE MONTAGE

L'appareil étant livré déjà complètement monté, il suffit

de le déplier pour s'en servir. Veuillez contrôler l'inté-

grité et l'exhaustivité de l'appareil et de ses pièces

avant de l'utiliser pour la première fois. Vérifiez que le

carton de livraison est vide. Si, malgré les contrôles de

qualité effectués, certaines pièces venaient à manquer,

veuillez contacter notre Service Client aux coordonnées

indiquées ci-dessous.

Retirez l'appareil de fitness multifonctionnel replié de

son emballage. Sortez la goupille de sécurité de l'ar-

mature latérale. Dépliez l'appareil de fitness multifonc-

tionnel et remettez la goupille de sécurité en place.

Votre appareil de fitness multifonctionnel est mainte-

nant prêt à l'emploi.

Réglez la résistance d'entraînement avec les deux rou-

lettes de réglage situées de chaque côté de l'appareil. Il

vous suffit de les tourner dans le sens souhaité : vers la

droite (sens de la flèche) pour augmenter la résistance,

vers la gauche pour la diminuer.

NSTRUCTIONS D

ENTRA˝NEMENT

Votre intérêt pour l'entraînement de la force vous fait

franchir une étape importante vers une plus grande

mobilité et une bonne santé, car l'entraînement fortifie

vos muscles. L'entraînement de la force ne vous évite

pas seulement une perte de masse musculaire et de la

force, mais vous permet au contraire de les améliorer.

La mobilité des articulations est augmentée – le risque

de blessures est réduit.

Votre tension artérielle, votre taux de cholestérol, votre

taux de sucre dans le sang, votre motivation et même

votre humeur peuvent être énormément améliorés en

pratiquant un peu de sport. Vous pouvez changer votre

ligne de manière modérée. En accompagnement d'une

alimentation adaptée, vous réduirez votre taux de

graisse corporelle et vous améliorerez votre silhouette.

18.1

Instructions d'entraînement

Chaque unité d'entraînement doit se composer des trois

parties suivantes :

1. Échauffement (ÿ Warm Up Ÿ)

2. Entraînement de l'endurance/cardiotraining

et/ou entraînement de la force

3. Cool Down & post-étirement

L'échauffement (ÿWarm UpŸ)

Votre entraînement doit toujours commencer par un

échauffement. Plus l'unité d'entraînement qui va suivre

sera fatigante, plus l'échauffement est important.

Un échauffement prépare le corps à l'effort, stimule le

système cardio-vasculaire et préserve de lésions des

ligaments, des tendons et des articulations. Il aide éga-

lement à réduire le risque de crampes et de blessures

musculaires. Vous devriez assouplir un peu vos articu-

lations avant de commencer l'entraînement.

L'entraînement

Le début d'un entraînement d'endurance (appelé aussi

fréquemment entraînement cardio-vasculaire ou cardio

en raison des effets positifs sur le système cardio-

vasculaire) ou encore un entraînement de la force ou

un entraînement musculaire est le premier pas dans la

lutte contre les maladies de civilisation et les troubles

physiques en particulier à un âge avancé.

Le Cool Down

De même que vous devez faire un échauffement avant

chaque entraînement, il est également recommandé de

terminer l'unité par un Cool Down. Un Cool Down

introduit la phase de détente, fait baisser la tempéra-

ture du corps et constitue une transition entre l'effort et

la détente.

Le Cool Down devrait durer au moins 10 minutes

comme l'échauffement et être amené lentement

jusquÊau niveau le plus bas. La fréquence cardiaque

doit baisser le plus possible.

Vous éviterez ainsi les courbatures, car les déchets

métaboliques éventuellement produits peuvent être

mieux évacués.

FR/BE

Le post-étirement

Comme déjà évoqué, vous pouvez légèrement pré-

étirer vos muscles pendant l'échauffement. Après l'en-

traînement, vous devriez impérativement post-étirer vos

muscles. Le post-étirement redonne aux muscles leur

longueur de départ et évite les raccourcissements mus-

culaires. Plus l'entraînement a été intense, plus le post-

étirement est important.

Le post-étirement est particulièrement important pour

les principaux groupes musculaires sollicités au cours

de l'entraînement. L'étirement doit être ressenti, mais ne

doit pas être douloureux. La durée de l'étirement est

d'environ 20 secondes pour chaque muscle.

18.2

Consignes générales d'exercice

Commencez votre entraînement en répétant environ 7

ou 8 fois chaque série d'exercices. Augmenter lente-

ment le nombre des répétitions à votre gré jusqu'à

environ 11 ou 12 répétitions par série. Si vous sentez

que vos muscles fatiguent, réduisez votre volume d'en-

traînement.

L'idéal est de vous entraîner 3 à 4 fois par semaine.

Veillez toutefois à aménager un jour de repos entre les

différentes unités d'entraînement afin de permettre à la

musculature et au corps de récupérer suffisamment.

Veillez en outre à exécuter tous les exercices à partir

dÊun point central stable du buste. La colonne verté-

brale (en particulier la colonne lombaire) doit être

tenue droite afin que les vertèbres soient maintenues

dans une position correcte du point de vue bioméca-

nique, pour protéger par ex. les disques interverté-

braux de sollicitations néfastes.

Ne vous entraînez pas avec de l'élan et/ou par à-

coups, mais exécutez tous les exercices de manière

régulière et contrôlée. Notez qu'un entraînement ina-

dapté ou excessif peut avoir des effets nocifs sur la

santé.

18.3

Exercices

(A) Sit-Ups (musculature antérieure du tronc)

Asseyez-vous sur le siège de l'appareil comme indiqué

dans l'illustration et détendez-vous en appuyant le dos

contre les bras d'entraînement. Stabilisez votre tronc et

effectuez vos sit-ups en contrôlant bien vos mouve-

ments. Selon l'intensité souhaitée, vous pouvez placer

vos bras derrière la tête ou devant le corps.

(B) Pompes (musculature antérieure du tronc antérieure,

triceps, poitrine)

Mettez-vous en position de pompe comme indiqué

dans l'illustration sur l'appareil de fitness multifonction-

nel en plaçant les bras d'entraînement rembourrés au

niveau de vos hanches pour qu'ils vous soutiennent.

Gardez le corps bien droit et effectuez vos pompes,

avec le soutien de l'appareil de fitness multifonctionnel,

en descendant et remontant avec les bras.

fessier arrière)

Asseyez-vous comme indiqué dans l'illustration devant

l'appareil de fitness multifonctionnel. Basculez votre

torse vers l'arrière en vous reposant sur les coudes et

les avant-bras. Placez vos jambes sur les bras d'entraî-

nement de l'appareil de fitness multifonctionnel. Abais-

sez vos jambes tendues, en alternance et en gardant

votre buste bien stable.

(D) Presse à triceps (triceps, épaules)

Agenouillez-vous comme indiqué dans l'illustration sur

le siège de l'appareil de fitness multifonctionnel. Mettez

vos mains sur les bras d'entraînement et appuyez-les

en alternance en gardant votre buste bien droit.

(E) Dips (triceps, épaules)

Asseyez-vous sur le siège, dos à l'appareil, comme

indiqué dans l'illustration. Mettez vos mains sur les

bras d'entraînement et appuyez-les simultanément en

gardant votre buste bien droit.

(F) Dips alternés (triceps, épaules)

Asseyez-vous sur le siège, dos à l'appareil, comme

indiqué dans l'illustration. Mettez vos mains sur les

bras d'entraînement et appuyez-les en alternance en

gardant votre buste bien droit.

(G) Presse (musculature du tronc, des cuisses et du

fessier arrière)

Asseyez-vous comme indiqué dans l'illustration sur une

chaise devant l'appareil de fitness multifonctionnel.

Placez vos pieds sur les bras d'entraînement de l'appa-

reil de fitness multifonctionnel. Appuyez avec vos

jambes simultanément en gardant votre buste bien

droit.

(H) Vélo (musculature du tronc, des cuisses et du fessier

arrière)

Asseyez-vous comme indiqué dans l'illustration sur une

chaise devant l'appareil de fitness multifonctionnel.

Placez vos pieds sur les bras d'entraînement de l'appa-

reil de fitness multifonctionnel. Appuyez avec vos

jambes, en alternance en gardant le buste bien droit.

FR/BE

(I) Vélo Twister (musculature du tronc, des cuisses et du

fessier arrière et latéral)

Asseyez-vous comme indiqué dans l'illustration sur une

chaise devant l'appareil de fitness multifonctionnel.

Placez vos pieds sur les bras d'entraînement de l'appa-

reil de fitness multifonctionnel.

Appuyez avec vos jambes, en alternance en gardant le

buste bien droit.

Complétez l'exercice de vélo normal décrit ci-dessus en

tournant à chaque mouvement votre buste en direction

du genou qui s'élève. (voir illustration).

AINTENANCE ET ENTRETIEN

Prenez soin de votre appareil après chaque entraîne-

ment, vous en profiterez ainsi longtemps :

1. Repliez l'appareil et rangez-le de façon à ce

qu'il ne gêne personne.

2. Nettoyez l'appareil et ses poignées avec un chif-

fon sec. Cela empêchera la sueur séchée de salir

les composants.

En conditions normales d'utilisation, votre appareil de

fitness multifonctionnel ne nécessite aucun entretien.

Cependant, en tant qu'utilisateur, vous devez vérifier la

bonne fixation des pièces et l'état des composants

soumis à l'usure. La norme EN ISO 20957-1:2013

section 5.15 s'applique en particulier à l'état des

pièces particulièrement sollicitées.

N'utilisez pas de détergent agressif. Retirez salissures

et poussière avec un chiffon doux éventuellement légè-

rement humide.

Une modification des pièces d'origine, des matériaux

ou de la construction de l'appareil de fitness multifonc-

tionnel pourra réduire ses performances de façon signi-

ficative. Il en sera de même s'il est très sale ou mal

utilisé.

Ce produit est livré dans un emballage destiné à le

protéger des dommages pen-dant le transport. Les

matériaux d'emballage sont fabriqués à partir de ma-

tières premières recyclables. Veuillez éliminer ces maté-

riaux en respectant les consignes de tri. Si vous souhai-

tez vous séparer de ce produit, éliminez-le en respec-

tant les directives en vigueur.

ARANTIE

Chère cliente, cher client,

Vous recevez sur cet appareil une garantie de 3 ans à

compter de la date d'achat. En de défauts de ce pro-

duit, vous disposez de droits légaux à l'encontre du

vendeur du produit. Ces droits légaux ne sont pas limi-

tés par notre garantie présentée ci-après.

Conditions de garantie

La période de garantie prend effet à la date d'achat.

Veuillez conserver soigneusement l'original du ticket de

caisse. Ce document est requis en tant que preuve de

l'achat.

Si un défaut de fabrication ou de matériau survient

dans un délai de deux ans à compter de la date

d'achat de ce produit, celui-ci sera réparé ou remplacé

- à notre choix - gratuitement par nos soins Cette pres-

tation de garantie présuppose que l'appareil défec-

tueux et le justificatif d'achat (ticket de caisse) soit pré-

senté dans le délai imparti et que soit brièvement décrit

par écrit la nature du défaut et la date à laquelle il est

survenu.

Si le défaut est couvert par notre garantie, vous rece-

vrez en retour le produit réparé ou un produit neuf. La

réparation ou le remplacement du produit ne donne

pas lieu à une nouvelle période de garantie.

Étendue de la garantie

L'appareil a été produit avec soin conformément à des

directives qualité strictes et a été consciencieusement

vérifié avant la livraison.

La garantie est applicable en cas de vice de matériau

ou de fabrication. La garantie ne s'étend pas aux

pièces du produit qui sont soumises à une usure nor-

male et peuvent être de ce fait considérées comme

pièces d'usure.

Cette garantie est annulée si le produit a été endom-

magé, n'a pas été utilisé de manière correcte ou n'a

pas été entretenu. Pour utiliser le produit de manière

conforme, il est nécessaire de respecter strictement

toutes les consignes figurant dans le mode d'emploi. Il

convient d'éviter impérativement les utilisations et ma-

niements que le mode d'emploi déconseille ou qui font

l'objet d'avertissements.

FR/BE

Processus en cas dÊintervention de la garantie

Aux fins de garantir un traitement rapide de votre de-

mande, veuillez suivre les indications suivantes :

 Pour toutes les demandes, veuillez fournir le ticket

de caisse et le numéro d'article à titre de preuve

d'achat.

 Vous trouverez le numéro de l'article sur la page

de garde de votre mode d'emploi (en bas à

gauche) ou le numéro sur lÊemballage.

 Si des défauts de fonctionnement ou autres vices

devaient se manifester, veuillez d'abord contacter

le département SAV mentionné ci-après par télé-

phone ou par e-mail.

 Vous pouvez renvoyer sans frais de port pour

vous un produit considéré comme défectueux en

joignant la preuve dÊachat (ticket de caisse) et en

indiquant en quoi consiste le défaut et la date à

laquelle il est apparu à lÊadresse du service après-

vente qui vous a été communiquée.

 Vous pouvez télécharger ces manuels et beaucoup

d'autres ainsi que des vidéos de produit et logi-

ciels sur www.lidl-service.com

ERVICE

Nom: ISM Service Center

E-Mail: SERVICE@LA-SPORTS.DE

Téléphone :° ++800 52776787 (gratuitement)

Siège : I.S.M. GmbH, Rathenaustr. 4,

D-51427 Berg. Gladbach

Allemagne

/BE

(NL/BE)

EBRUIKSAANWIJZING

Hartelijk gelukgewenst!

Met uw aankoop koos u voor een hoogwaardig

product dat 100% uit latex bestaat. Maak u vertrouwd

met het product voordat u het gebruikt. Lees hiervoor

aandachtig de volgende handleiding. Gebruik het

product uitsluitend zoals beschreven en voor de

aangegeven doeleinden. Bewaar deze handleiding

goed. Overhandig alle documenten als u het product

eventueel verder verkoopt.

22.1

Omvang van de levering

Uw nieuwe apparaat wordt geleverd met het

fitnessapparaat zelf, deze gebruikershandleiding, een

poster met verschillende trainingsafbeeldingen en een

dvd waarop de uitvoering van deze oefeningen wordt

weergegeven.

22.2

Beoogd gebruik

Het apparaat is met name geschikt voor het trainen van

de been-, romp-, arm- en rompspieren en om het

algemene uithoudingsvermogen en de vetverbranding

te verbeteren.

Dit artikel is door erkende onderzoeks- en testinstituten

gecontroleerd en gekeurd op o.a. de bepalingen

volgens EN ISO 20957. Let er a.u.b. op dat u een

toestel voor normaal thuisgebruik aangeschaft hebt. Dit

toestel is niet geschikt voor industrieel gebruik.

22.3

Technische gegevens

Uw nieuwe toestel weegt zonder verpakking ongeveer

5,7 kg. De afmetingen in geïnstalleerde toestand zijn

ongeveer (l) 55 x (b) 43 x (h) 37 cm, ingeklapt is uw

toestel ongeveer (l) 55 x (b) 43 x (h) 16,5 cm groot.

ELANGRIJKE VEILIGHEIDSINFORMATIE

a) Hou a.u.b. rekening met deze handleiding en

bewaar haar!

b) Lees en leef deze handleiding en

alle andere informatie na voordat

u het artikel in gebruik neemt. Het

artikel is slechts veilig als het juist

in elkaar gezet en juist gebruikt wordt. Het is uw

verantwoordelijkheid dat alle gebruikers van het

artikel over de waarschuwingsaanwijzingen en

voorzichtigheidsaanwijzingen geïnformeerd zijn.

c) Zoek steeds uw huisarts op om eventuele

gezondheidsrisico´s vast te stellen of te voorkomen

vooraleer u met een trainingsprogramma begint.

De raad van uw arts is doorslaggevend met

betrekking tot uw polsslag, uw bloeddruk en

cholesterolspiegel.

d) Let op uw lichaamssignalen. Oncorrect of

overmatig trainen kan uw gezondheid in gevaar

brengen. Als u tijdens de training pijn,

beklemming in de borstkas, een onregelmatige

hartslag, extreme ademnood, duizeligheid of

bevangenheid merkt, onderbreek dan meteen uw

training en zoek uw huisarts op.

e) Houd kinderen en dieren ver van het toestel. Dit

toestel is gemaakt voor gebruik door volwassenen.

f) Gebruik het toestel op een vaste, vlakke bodem

met een beschermende bedekking voor uw vloer

of tapijt. De veiligheidsafstand errond moet min-

stens 2 m zijn.

g) Voor gebruik moet elke keer worden

gecontroleerd of alle schroeven en

moeren goed zijn vastgedraaid. De

veiligheid van het toestel kan slechts

behouden blijven als het regelmatig gecontroleerd

wordt.

h) Draag tijdens de training steeds passende kleding.

Vermijd wijde kleding, die aan uw trainingstoestel

kan blijven hangen. Draag passende schoenen

met zolen die niet glijden.

i) Houd tijdens het gebruik van het toestel voldoende

afstand t.o.v. andere personen en/of voorwerpen.

Let er bij het gebruik op dat u zichzelf of een

ander niet verwondt.

j) Gebruik het toestel alleen zoals aangegeven. Als

u tijdens de montage of de controle een defect

onderdeel vindt of als u vreemde geluiden hoort

tijdens het gebruik van het toestel, gebruik het dan

niet langer totdat het probleem is opgelost.

k) Het toestel is niet voor therapeutisch gebruik

geschikt.

l) Het toestel is met name geschikt voor het trainen

van de spieren in benen, bovenlichaam, armen en

romp en ter verbetering van de algehele conditie

en de vetverbranding.

/BE

m) Let conform EN ISO 20957-1:2013 par. 5.15 in

het bijzonder op de toestand van zwaar belaste

onderdelen.

n) Het toestel is getest volgens de norm EN ISO

20957-1, klasse H. Het is alleen bedoeld voor

huishoudelijk gebruik. Het apparaat is ontworpen

voor een maximaal gewicht van de gebruiker van

120 kg.

o) Bel bij problemen onze klantendienst op het

nummer ++800 5277678 (kosteloos).

ONTAGEHANDLEIDING

Het toestel is reeds volledig gemonteerd en dient voor

gebruik alleen nog te worden opengeklapt. Controleer

voor het eerste gebruik van uw nieuwe toestel of het

volledig is en ongeschonden. Haal hiervoor alles uit de

doos. Mochten er ondanks onze kwaliteitscontroles

onderdelen ontbreken, neem dan contact op met ons

service center via de onderstaande contactgegevens.

Haal het ingeklapte multifunctionele fitnesstoestel uit de

verpakking. Trek de veiligheidspen uit de zijdelingse

stang. Klap het multifunctionele fitnesstoestel nu open

en plaats de veiligheidspen terug op zijn plaats. Uw

multifunctionele fitnesstoestel is nu volledig gemonteerd

en klaar voor gebruik.

De trainingsweerstand kan met behulp van de twee

draaiknoppen voor elke zijde individueel hoger of

lager worden ingesteld. Draai daarvoor de

draaiknoppen in de gewenste richting. Naar rechts

draaien (in de richting van de pijl) verhoogt de

weerstand, naar links draaien verlaagt de weerstand.

RAININGSAANWIJZINGEN

Met uw belangstelling voor krachttraining hebt u een

belangrijke stap in de richting van mobiliteit en

gezondheid gezet – want krachttraining versterkt het

spierstelsel. Krachttraining gaat niet alleen het verlies

van spiermassa en kracht tegen, maar verbetert die

zelfs. De beweeglijkheid van de gewrichten neemt toe –

waardoor het gevaar op kwetsuren vermindert.

Uw bloeddruk, uw cholesterolwaarden, uw

bloedsuiker, uw motivatie en zelfs uw humeur kunnen

door een beetje sport enorm verbeterd worden. Uw lijn

kunt u eveneens met mate veranderen. In combinatie

met passende voeding reduceert u uw lichaamsvet en

verbetert u uw figuur.

25.1

Algemene trainingsaanwijzingen

Elke trainingseenheid moet uit de volgende onderdelen

bestaan:

1. Opwarmen (ʽwarm upʼ)

2. Duur-/cardiotraining en / of krachttraining

3. Cool down & uitstrekken

Het opwarmen (ʽwarm upʼ)

Uw training moet altijd met een ʽwarm upʼ beginnen.

Hoe vermoeiender de aansluitende trainingseenheid is,

hoe belangrijker het opwarmen is.

Een ʽwarm upʼ bereidt het lichaam voor op de

belasting, stimuleert hart en bloedvaten en beschermt

banden, pezen en gewrichten tegen kwetsuren. Ook

het risico op krampen en spierkwetsuren wordt kleiner.

U moet uw gewrichten een weinig losmaken voordat u

met de training begint.

De training

Het begin van een duurtraining (wegens de positieve

effecten voor het hart- en bloedvatensysteem vaak ook

hart-bloedvatentraining of cardiotraining genoemd) of

ook van een kracht- of spiertraining is de eerste stap in

de strijd tegen beschavingsziektes en lichamelijke

klachten die vooral op gevorderde leeftijd optreden.

De ʽcool downʼ

Net zoals voor elke trainingseenheid een ʽwarm upʼ

moet uitgevoerd worden, moet na elke eenheid een

ʽcool downʼ volgen. Een ʽcool downʼ leidt de

ontspanningsfase in, doet de lichaamstemperatuur

weer dalen en verduidelijkt de wisseling van belasting

naar ontspanning.

De ʽcool downʼ moet net als de ʽwarm upʼ minstens 10

minuten duren en langzaam tot op het laagste niveau

aangestuurd worden. Het aantal polsslagen moet zo

diep als mogelijk zakken.

Zo voorkomt u onder andere spierpijn, omdat

mogelijkerwijs ontstane stofwisselingseindproducten

kunnen worden afgevoerd.

Het uistrekken

Zoals al vermeld, kunt u tijdens de ʽwarm upʼ uw

spieren licht uitstrekken. Na de training moet u uw

spieren absoluut uitstrekken. Door dit te doen, brengt u

de spieren weer in de uitgangslengte en verhindert u

spierverkortingen. Hoe vermoeiender de training, hoe

belangrijker het uitstrekken.

Bijzonder belangrijk is het uitstrekken voor de

hoofdspiergroepen die tijdens de training belast

/BE

werden. De uitstrekking moet gevoeld worden, maar

mag geen pijn doen. De duur van het uitstrekken is

ongeveer 20 seconden voor elke spier.

Begin uw training met ongeveer 7 – 8 herhalingen per

oefeningenset. Drijf het aantal herhalingen dan volgens

uw persoonlijke voorkeur langzaam op tot 11 – 12 per

set. Als u merkt dat uw spierstelsel moe wordt, reduceer

dan de omvang van uw training.

Train idealiter ongeveer 3 – 4 keren per week. Let er in

elk geval op dat u tussen afzonderlijke

trainingseenheden een rustdag inlast, zodat uw

spierstelsel en lichaam voldoende kunnen herstellen.

Let er bovendien bij alle oefeningen op dat u ze met

een stabiel rompmidden (stabiele taille) uitvoert. De

ruggengraat (in het bijzonder de lenderuggengraat)

moet recht gehouden worden, zodat de afzonderlijke

wervellichamen in de biomechanisch juiste positie

worden gehouden en zo bv. de tussenwervelschijf

beschermd wordt tegen verkeerde belasting.

Train niet met zwier en/of met rukken, maar voer alle

oefeningen gelijkmatig en beheerst uit. Let erop dat

onvakkundig of overmatig trainen uw gezondheid kan

schaden.

25.2

Instructies voor oefeningen

(A) Sit-ups (voorste rompspieren)

Ga zoals afgebeeld op de zitting zitten en leun met uw

rug tegen de trainingsarmen. Houd uw romp stijf en

voer de sit-ups gecontroleerd uit. Afhankelijk van de

intensiteit, kunt u uw armen achter uw hoofd houden of

voor het lichaam.

(B) Opduwen (voorste rompspieren, triceps, borst)

Ga in de opduwpositie op het multifunctionele

fitnesstoeste liggen zoals afgebeeld, zodat uw heupen

op de beklede trainingsarmen rusten en deze laatsten

ondersteuning kunnen bieden. Houd uw lichaam recht

en voer, ondersteund door het multifunctionele

fitnesstoestel, opduwoefeningen uit, door uzelf vanuit

de liggende positie met uw armen omhoog te drukken

en opnieuw te laten zakken.

rompspieren)

Ga op het multifunctionele fitnesstoestel zitten zoals

afgebeeld. Leun met het bovenlichaam naar achteren

waarbij u steunt op uw ellebogen. Leg uw benen op de

trainingsarmen van het multifunctionele fitnesstoestel.

Duw nu uw gestrekte benen met stijve romp afwisselend

naar beneden.

(D) Triceps-drukken (triceps, schouders)

Ga zoals afgebeeld met uw knieën op de zitting van

het multifunctionele fitnesstoestel zitten. Leg uw handen

op de trainingsarmen en druk uw handen met stijve

romp afwisselend naar beneden.

(E) Dips (triceps, schouders)

Ga zoals afgebeeld ruggelings op de zitting van het

multifunctionele fitnesstoestel zitten. Leg uw handen op

de trainingsarmen en druk uw handen tegelijkertijd

naar beneden met stijve romp.

(E) Afwisselende dips (triceps, schouders)

Ga zoals afgebeeld ruggelings op de zitting van het

multifunctionele fitnesstoestel zitten. Leg uw handen op

de trainingsarmen en druk uw handen met stijve romp

afwisselend naar beneden.

(G) Beendrukken (achterste bilspieren, dij- en

rompspieren)

Ga op een stoel voor het multifunctionele fitnesstoestel

zitten zoals afgebeeld. Zet uw voeten op de

trainingsarmen van het multifunctionele fitnesstoestel.

Duw nu beide benen met stijve romp tegelijk naar

beneden.

(H) Fietsen (achterste bilspieren, dij- en rompspieren)

Ga op een stoel voor het multifunctionele fitnesstoestel

zitten zoals afgebeeld. Zet uw voeten op de

trainingsarmen van het multifunctionele fitnesstoestel.

Duw nu uw benen met stijve romp afwisselend naar

beneden.

(I) Fietsen twister (achterste en zijdelingse bilspieren,

dij- en rompspieren)

Ga op een stoel voor het multifunctionele fitnesstoestel

zitten zoals afgebeeld. Zet uw voeten op de

trainingsarmen van het multifunctionele fitnesstoestel.

Duw nu uw benen met stijve romp afwisselend naar

beneden.

Als uitbreiding op de boven beschreven oefening

fietsen "normaal" kunt u aanvullend telkens uw romp

draaien in de richting van de hogere knie (zie

afbeelding).

/BE

NDERHOUD EN VERZORGING

Na de training dient u de volgende stappen uit te

voeren, zodat u lang kunt blijven genieten van uw

nieuwe toestel:

1. Klap het apparaat in en bewaar het indien

mogelijk waar niemand er last van heeft.

2. Veeg het toestel en de handgrepen droog met een

droge doek. Zo vermijdt u dat de onderdelen

worden verontreinigd door opdrogend zweet.

In normale omstandigheden en bij normaal gebruik is

uw multipurpose fitnesstoestel onderhoudsvrij. Toch is

de gebruiker er verantwoordelijk voor om te

controleren dat de onderdelen goed vast zitten en geen

slijtage vertonen die een invloed heeft op de prestaties.

Let in overeenstemming met EN 20957-1:2013, par.

5.15 met name op de toestand van zwaar belaste

onderdelen.

Gebruik voor de reiniging geen agressieve

schoonmaakmiddelen, maar verwijder vuil en stof met

een zachte, eventueel licht vochtige, doek.

Elke wijziging aan de originele onderdelen, materialen

of constructie van het multifunctionele fitnesstoestel kan

de prestaties aanzienlijk aantasten. Dit geldt ook in het

geval van ernstige verontreiniging of misbruik.

Dit product wordt in een verpakking geleverd om het te

beschermen tegen transportschade. De

verpakkingsmaterialen zijn gemaakt van grondstoffen

die recyclebaar zijn. Sorteer deze materialen bij de

verwijdering. Als u zich van dit product wenst te

ontdoen, verwijder het dan volgens de actuele

richtlijnen.

ARANTIE

Het product is geproduceerd met grote zorg en onder

voortdurende controle. U ontvangt een garantie van

drie jaar op dit product, vanaf de datum van aankoop.

Bewaar alstublieft uw aankoopbewijs. De garantie

geldt alleen voor materiaal- en fabricagefouten en

vervalt bij foutief of oneigenlijk gebruik. Uw wettelijke

rechten, met name het garantierecht, worden niet

beïnvloed door deze garantie. In geval van reclamaties

dient u zich aan de beneden genoemde service-hotline

te wenden of zich per e-mail met ons in verbinding te

zetten. Onze servicemedewerkers zullen de verdere

handelswijze zo snel mogelijk met u afspreken. Wij

zullen u in ieder geval persoonlijk te woord staan. De

garantieperiode wordt na eventuele reparaties en op

basis van de garantie, wettelijke garantie of coulance

niet verlengd. Dit geldt ook voor vervangen en

gerepareerde delen. Na afloop van de

garantieperiode dienen eventuele reparaties te worden

betaald.

ERVICE

Name: ISM Service Center

E-Mail: service@la-sports.de

Tel:° ++800 52776787 (free of charge)

Corporate Address:

I.S.M. GmbH, Rathenaustr. 4,

D-51427 Berg. Gladbach, Germany

(CZ)

OKYNY K POUŽÍVÁNÍ A

BEZPEČNOSTNÍ UPOZORNĚNÍ

Srdečně blahopřejeme!

Se svoji koupou jste se rozhodli pro velmi kvalitní

produkt ze 100% latexu. Před prvním použitím se

musíte důvěrně obeznámit s produktem. Přečtěte si

k tomu pozorně následující návod k používání.

Používejte produkt pouze tak, jako je to popsané, a

na uvedené účely používání. Řádně uschovejte

tento návod. Při prodeji produktu odevzdejte

všechny podklady třetím osobám.

29.1 Rozsah dodávky

Vaše nové zařízení je dodáváno s vlastním fitness

zařízením, s touto uživatelskou příručkou, s

plakátem s různými cvičebními obrazy a DVD

zobrazujícím provedení těchto cvičení.

29.2 Zamýšlené použití

Přístroj je vhodný zejména pro trénink svalů nohou,

trupu, ramene a zavazadlového prostoru a ke

zlepšení celkové vytrvalosti a spalování tuků.

Vezměte prosím na vědomí, že jste si zakoupili

zařízení pro běžné domácí použití. Toto zařízení

není určeno pro komerční použití. Abyste si mohli

tento produkt vychutnat po dlouhou dobu, dodržujte

následující pokyny a informace o péči.

29.3 Technické údaje

Váš nový přístroj váží bez obalu cca 5,7 kg.

Rozměry v rozloženém stavu jsou asi (D) 55 x (Š)

43 x (V) 37 cm, v smontovaném stavu je váš přístroj

veliký cca (D) 55 x (Š) 43 x (V) 16,5 cm.

30 D

ULEZITE BEZPECNOSTNI INFOR-

MACE

a) Respektujte tento návod k používání a

uschovejte jej!

b) Přečtěte si a dodržujte návod k

používání a všechny ostatní in-

formace ještě předtím, než

začnete používat produkt. Bez-

pečné používání produktu lze

dosáhnout pouze tehdy, když bude správně

poskládaný a bude se správně používat. Je ve

vaší vlastní kompetenci, aby byly všichni

použivatelé informováni o výstražných po-

kynech a bezpečnostních předpisech.

c) Vyhledejte bezpodmínečně svého domácího

lékaře, abyste určili nebo předešli případným

zdravotním rizikům ještě předtím, než začnete s

některým tréninkovým programem. Rada

vašeho lékaře je rozhodující s ohledem na vaši

frekvenci pulsu, krevní tlak a hladinu choleste-

rolu.

d) Respektujte signály vašeho těla. Nesprávný

nebo nadměrný trénink může ohrozit vaše

zdraví. Pokud byste někdy během tréninku

pocítili bolesti, tlak v hrudním koši, nepravidelný

rytmus srdce, extrémní dýchací potíže, malát-

nost nebo závratě, přerušte okamžitě svůj tré-

nink a vyhledejte lékařskou pomoc.

e) Udržujte děti a zvířata mimo dosah přístroje.

Tento přístroj je určený k používání dospělými

osobami.

f) Dávejte podle normy EN ISO 20957-1:2013

ods. 5.15 pozor hlavně na stav mimořádně

namáhaných součástek.

g) Přístroj byl testován, norma EN ISO 20957-1,

třída H. Je určen pouze k používání v

domácnostech. Přístroj je dimenzovám pro

maximální uživatelské hmotnostní zatížení 120

kg.

h) Používejte přístroj na pevném, rovném podkla-

du s ochranným krytem pro vaši podlahu nebo

koberec. Bezpečnostní vzdálenost musí být ko-

lem přístroje minimálně 2 metry.

g) Před použitím musíte pokaždé

zkontrolovat, zda jsou řádně utažené

všechny šrouby a matice.

Bezpečnost přístroje může zůstat

zachována pouze tehdy, když se

produkt pravidelně kontroluje.

h) Před použitím se musí produkt pokaždé

zkontrolovat například na trhliny. Bezpečnost

produktu může zůstat zachována pouze tehdy,

když se přístroj pravidelně kontroluje.

i) Noste během tréninku vždy vhodné oblečení.

Zamezte nošení širokého oblečení, které by se

mohlo zachytit o tréninkový přístroj. Noste

vhodnou obuv s podrážkou proti skluzu.

j) Používejte přístroj pouze tak, jak je to uvedeno

v návodu. Pokud naleznete při montáži nebo

kontrole defektní díl nebo budete slyšet při

používání neobvyklý hluk, nepoužívejte jej dále,

dokud nebude odstraněný problém.

k) Dodržujte během používání dostatečně velikou

vzdálenost k jiným osobám a/nebo předmětům.

Dávejte př používání pozor, abyste nezranili

sami sebe nebo jiné osoby.

l) Přístroj je vhodný hlavně na trénink svalů no-

hou, horních partií těla, paží a trupu a k

zlepšení všeobecné kondice a spalování tuků.

k) Při problémech zavolejte náš zákaznický servis

na čísle ++800 5277678 (bezplatní).

31 M

ONTÁŽNÍ NÁVOD

Přístroj se dodává již kompletně smontovaný a musí

se k použití pouze rozložit. Zkontrolujte před prvním

použitím vašeho nového přístroje kompletnost a

neporušenost produktu. K tomu úplně vyprázdněte

karton. Kdyby i přes naší kontrolu kvality chyběli

některé díly, pak musíte kontaktovat naše servisní

centrum pod kontaktními daty uvedenými na konci.

Vyndejte poskládaný univerzální posilovací stroj z

obalu. Vytáhněte bezpečnostní kolík z bočního tyčo-

vého ústrojí. Pak rozložte univerzální posilovací

přístroj a zasuňte zpět bezpečnostní kolík. Váš uni-

verzální posilovací stroj je teď smontován a

připraven k použití.

Tréninkový odpor lze nastavit pomocí obou nastavo-

vacích kol pro každou stranu individuálně vyšší nebo

nižší. Otáčejte k tomu nastavovací kola požado-

vaným směrem. Doprava (ve směru šipky) se zvyšu-

je odpor, doleva se odpor snižuje.

32 P

OKYNY K TRÉNINKU

S vaším zájmem o silový trénink jste provedli

důležitý krok ve směru mobilita a zdraví - nebo

sílový trénink posiluje svaly.

Silový tréning zabraňuje nejen ztrátě svalové hmoty

a síly, ale zvyšuje dokonce sílu. Zvyšuje se pohy-

blivost kloubů - riziko zranění se snižuje.

Váš krevní tlak, hodnoty vašeho cholesterolu, cukru

v krvi, vaše motivace a dokonce nálada se můžou

trochou sportu enormně zlepšit. Můžou se změnit

rozměry vaší postavy. V spojení se správnou

výživou snížíte svůj podíl tělesného tuku a zlepšíte

svoji postavu.

32.1 Všeobecné pokyny k tréninku

Každá tréningová jednotka by se měla skládat ze tří

částí:

1. Zahřívání („Warm Up“)

2. Kondiční/srdcový trénink a / nebo silový tré-

nink

3. Ochlazení a dodatečné natažení

Zahřívání („Warm Up“)

Váš trénink musí začínat vždy zahříváním. Čím

náročnější je následující tréninková jednotka, o to

důležitější je zahřívání.

Zahřívání připraví tělo na zatížení, aktivuje kardio-

vaskulární systém a chrání vaziva, šlachy a klouby

před zraněním. Pomáhá také snížit riziko křečových

žil a zranění svalů. Před začátkem svého tréninku

musíte trochu uvolnit vaše klouby.

Trénink

Začátek kondičního (kvůli pozitivním účinkům na

kardiovaskulární systém často nazývaného také

kardiovaskulární nebo srdcový trénink) nebo také

silového nebo svalového tréninku je prvním krokem

proti civilizačním nemocím a tělesným potížím,

hlavně v pokročilém věku.

Ochlazení

Tak, jak se musí před každou tréninkovou jednotkou

provést zahřívání, musí se po jednotce realizovat

ochlazení. Ochlazení spouští fázi uvolnění, snižuje

opět provozní teplotu těla a ozřejmuje změnu ze

zatížení na uvolnění.

Ochlazení by mělo trvat tak jako zahřívání mi-

nimálně 10 minut a řídit se pomalu až na nejnižší

dolní úroveň. Frekvence pulsu by měla být co

nejnižší.

Zamezíte tak preventivně svalové horečce, protože

možné vzniklé produkty látkové výměny se můžou

přepravit pryč.

Dodatečné natažení

Jak již bylo uvedené, můžete si během zahřívání

zlehka protáhnout svaly. Po tréninku musíte bez-

podmínečně protáhnout svoje svaly. Dodatečné

natahování dostane svaly opět na výchozí délku a

zamezí tak zkrácení svalů. Čím náročnější byl tré-

nink, o to důležitější je dodatečné natahování.

Mimořádně důležité je dodatečné natahování pro

hlavní skupiny svalů namáhané během tréninku.

Natahování musí byť citelné, ale nemůže bolet. Do-

ba natahování trvá pro každý sval cca 20 sekund.

Začněte svůj trénink s asi 7 – 8 opakováními cviku.

Pak pomalu zvyšujte počet opakování podle vašich

individuálních preferencí až na 11 – 12 opakování

cviku. Pokud zjistíte, že jsou vaše svaly unavené,

snižte objem vašeho tréninku.

Ideální trénink je asi 3-4 krát týdně. Dávejte ale

pozor, že mezi jednotlivými tréninkovými jednotkami

musí být vždy den oddechu, aby se mohli svaly a

tělo dostatečně zotavit.

Dávejte při všech cvičeních pozor, aby se tato

cvičení prováděly ze stabilního středu trupu. Páteř

(hlavně bederní páteř) musí být ve vzpřímené po-

loze, aby se jednotlivá tělesa obratlů udržovali v

biomechanicky správné poloze, aby se např. chránili

plotýnky před chybným zatížením.

Netrénujte se setrvačností a/nebo škubavě, ale

provádějte všechny cviky rovnoměrně a kontrolo-

vaně. Dávejte pozor, že při neodborném nebo nad-

měrném tréninku může dojít k poškození zdraví.

32.2 Pokyny k cvičení

(A) Sed-leh (svaly předního trupu)

Sedněte si na podložku tak, jak je znázorněno na

obrázku, a opřete se zády oproti tréninkovým

ramenům. Stabilizujte trup a provádějte kontrolo-

vaně sed-leh. Vždy podle intenzity cvičení můžete

držet ruce za hlavou nebo před tělem.

(B) Podpora ležmo (svaly předního trupu, tricepsy,

hrudník)

Uložte se tak, jak je znázorněno na obrázku, do

polohy podpory ležmo na univerzální posilovací stroj

tak, aby polstyrované tréninková ramena přiléhali v

oblasti kyčle a mohli tak být podporovány. Udržujte

tělo v rovné poloze a provádějte v podpoře ležmo na

univerzálnám posilovacím stroji kliky tak, že se bu-

dete zvedat pomocí paží z polohy ležmo a opět

spouštět.

Sedněte si tak, jak je znázorněno na obrázku, před

univerzální posilovací přístroj. Přesuňte se horní

částí těla směrem dozadu a opřete se o lokty.

Položte nohy na tréninková ramena univerzálního

posilovacího přístroje. Tlačte natažené nohy se sta-

bilizovaným trupem střídavě dolů.

(D) Tlakové cviky na triceps (tricepsy, ramena)

Klekněte si tak, jak je znázorněno na obrázku, na

sedací plochu univerzálního posilovacího přístroje.

Položte ruce na tréninková ramena a tlačte ruce

střídavě se stabilizovaným trupem dolů.

(E) Kliky (tricepsy, ramena)

Sedněte si tak, jak je znázorněno na obrázku,

pozpátku na sedací plochu univerzálního posilova-

cího přístroje. Položte ruce na tréninková ramena a

tlačte ruce najednou se stabilizovaným trupem dolů.

(F) Alternativní kliky (tricepsy, ramena)

Sedněte si tak, jak je znázorněno na obrázku,

pozpátku na sedací plochu univerzálního posilova-

cího přístroje. Položte ruce na tréninková ramena a

tlačte ruce střídavě se stabilizovaným trupem dolů.

(G) Tlakové cviky nohou (zadní svaly sedu, stehen a

trupu)

Sedněte si tak, jak je znázorněno na obrázku, na

židli před univerzální posilovací přístroj. Položte

nohy na tréninková ramena univerzálního posilova-

cího přístroje. Tlačte natažené nohy se stabi-

lizovaným trupem najednou směrem dolů.

(H) Jízda na kole vleže (zadní svaly sedu, stehen a

trupu)

Sedněte si tak, jak je znázorněno na obrázku, na

židli před univerzální posilovací přístroj. Položte

nohy na tréninková ramena univerzálního posilova-

cího přístroje. Tlačte nohy se stabilizovaným trupem

střídavě směrem dolů.

(I) Jízda na kole vleže Twister (zadní a boční svaly

sedu, stehen a trupu)

Sedněte si tak, jak je znázorněno na obrázku, na

židli před univerzální posilovací přístroj. Položte

nohy na tréninková ramena univerzálního posilova-

cího přístroje. Tlačte nohy se stabilizovaným trupem

střídavě směrem dolů.

Jako rozšíření k výše popsanému cviku Jízda na

kole vleže "normální" můžete dodatečně otáčet

horní část trupu ve směru zvýšeného kolena (viz

obrázek).

33 Ú

DRŽBA A PÉČE

Po tréninku musíte provést nálsedující kroky, abyste

měli co nejdéle radost ze svého nového přístroje:

1. Poskládejte přístroj a uskladněte jej pokud

možno tak, aby nikoho nerušil.

2. Utřete přístroj a rukojetě suchým hadříkem.

Zamezíte tak, aby byly znečištěny součástky

vysychajícím potem.

Za normálních podmínek a při běžném používání

nepotřebuje váš univerzální posilovací stroj údržbu. I

přesto je uživatel odpovědný za to, aby se tyto díly

pravidelně kontrolovali na řádné upevnění a opo-

třebení negativně ovlivňující výkon. Dávejte podle

normy EN ISO 20957-1:2013 ods. 5.15 pozor hlavně

na stav mimořádně namáhaných součástek.

Nepoužívejte k čištění žádné agresivní čisticí

prostředky, ale odstraňte nečistotu a prach pomocí

měkkého, eventuálně lehce navlhčeného hadříku.

Jakákoli změna originálních dílů, materiálů nebo

konstrukce univerzálního posilovacího stroje může

výrazně snížit výkon stroje. To samé platí v případě

silného znečištění nebo používání v rozporu s

předpisy.

Tento produkt se dodává na ochranu před trans-

portními škodami v obalu. Obalové materiály jsou

vyrobeny ze surovin, které lze recyklovat. Odstraňte

tyto materiály separátně. Pokud se chcete zbavit

tohoto přístroje, zlikvidujte jej podle aktuálně

platných předpisů.

34 Z

ÁRUKA

Vážený zákazník, vážená zákaznice,

na tento přístroj obdržíte od data nákupu záruku 3

roky. V případě nedostatků tohoto výrobku vám

vzniknou zákonná práva proti prodejci výrobku. Tato

zákonná práva nejsou omezena zárukou popsanou

v následující části.

Záruční podmínky

Záruční doba začíná plynout dnem zakoupení

přístroje. Uschovejte řádně originální doklad o

zakoupení produktu. Tento doklad je potřebný jako

důkaz o koupi výrobku.

Pokud vznikne v průběhu dvou let od data

zakoupení tohoto produktu chyba materiálu nebo

výroby, opravíme vám nebo vyměníme – podle naší

volby – tento produkt. Tento záruční výkon

předpokládá, že v rámci záruční doby bude

předložen defektní přístroj a doklad o jeho

zakoupení (účtenka) spolu s krátkým popisem, v

čem spočívají a kdy vznikli nedostatky.

Pokud je nedostatek krytý naší zárukou, obdržíte

zpět opravený nebo nový výrobek. S opravou nebo

výměnou výrobku nezačíná plynout nová záruční

doba.

Rozsah záruky

Přístroj bol vyroben podle přísných směrnic kvality a

před expedicí důkladně zkontrolován.

Záruční výkony se vztahují na chyby materiálu nebo

výroby. Tato záruka se nevztahuje na součástky

výrobku, které jsou vystaveny běžnému opotřebení

a považují se proto za opotřebitelné součástky.

Tato záruka zaniká, pokud je výrobek poškozen,

neodborně se používá nebo udržuje. Pro odborné

používání výrobku se musí dodržovat všechny

pokyny uvedené v návodu k používání. Účelům

používání nebo manipulaci, od kterých se v tomto

návodu k používání odrazuje nebo před kterými

vystříháme, se musí bezpodmínečně zamezit.

Postup v případě uplatnění záruky

Aby se zaručilo rychlé vybavení vaší záležitosti,

musíte dodržovat následující pokyny:

 Mějte připravené jako důkaz o zakoupení pro

všechny dotazy účtenku a číslo výrobku.

 Číslo výrobku naleznete na titulním listu vašeho

návodu (vlevo dolů), nebo se číslo nachází na

obalu.

 Pokud vzniknou funkční chyby nebo jiné

nedostatky, kontaktujte nejdříve telefonicky

nebo emailem servisní oddělení uvedené v

následující části.

 Výrobek, který byl vyhodnocený jako defektní,

můžete potom zaslat spolu s přiloženým

dokladem o zakoupení (účtenkou) a krátkým

popisem, v čem spočívá a kdy vzniknul

nedostatek, pro vás bezplatně na adresu

servisu, kterou vám oznámíme.

 Na stránce www.lidl-service.com si můžete

stáhnout tuto a mnoho dalších příruček, videa k

produktu a software.

35 S

ERVIS

Name: ISM Service Center

E-Mail: service@la-sports.de

Tel:° ++800 52776787 (free of charge)

Corporate Address:

I.S.M. GmbH, Rathenaustr. 4,

D-51427 Berg. Gladbach, Germany

(A)

(B)

(C)

(D) (E)

(F)

(G) (H)

(I)

IAN

304865

I.S.M. Import Service Management GmbH

Rathenaustrasse 4

D- 51427 Bergisch Gladbach

Germany

Model 28518L-18

Stand der Informationen – Version of the information – Version des informations

Stan informacji – Információk állása – Stanje informacij - Stav informací – Stav informácií

Stand van de informatie – Estado de las informaciones

Estado das informações – Versione delle informazioni

06/2018

Documenttranscriptie

MULTI-TRAINER MULTIPURPOSE FITNESS EQUIPMENT APPAREIL DE FITNESS MULTI-FONCTIONNEL DE AT CH GB IE MULTI-TRAINER MULTIPURPOSE FITNESS EQUIPMENT Nutzungs- und Sicherheitshinweise IInstructions FR BE NL BE APPAREIL DE FITNESS MULTIPURPOSE FITNESSTOESTEL Mode d'emploi Gebruiksaanwijzing CZ UNIVERZÁLNÍ POSILOVACÍ STROJ Pokyny k používání a bezpečnostní upozornění IAN 304865 DE AT GB BE FR NL CZ INHALTSVERZEICHNIS 1 (D) Nutzungsanleitung ________________________________________________________________ 4 1.1 Lieferumfang __________________________________________________________________ 4 1.2 Bestimmungsgemäße Verwendung ________________________________________________ 4 1.3 Technische Daten_______________________________________________________________ 4 2 Achtung: Wichtige Sicherheitsinformationen ______________________________________________ 4 3 Aufbauanleitung _____________________________________________________________________ 5 4 Nutzungsanleitung ___________________________________________________________________ 5 4.1 Allgemeine Hinweise ____________________________________________________________ 5 4.2 Übungshinweise________________________________________________________________ 6 5 Wartung und Pflege __________________________________________________________________ 7 6 Garantie ___________________________________________________________________________ 7 7 Service _____________________________________________________________________________ 8 INDEX 8 (GB) Instruction manual _______________________________________________________________ 9 8.1 Scope of delivery _______________________________________________________________ 9 8.2 Intended use___________________________________________________________________ 9 8.3 Technical data _________________________________________________________________ 9 9 Important safety information ___________________________________________________________ 9 10 Assembly instructions _______________________________________________________________ 10 11 Training notes _____________________________________________________________________ 10 11.1 General Training Notes _______________________________________________________ 10 11.2 Exercise instructions __________________________________________________________ 11 12 Maintenance and care ______________________________________________________________ 11 13 Warranty_________________________________________________________________________ 12 14 Service ___________________________________________________________________________ 12 TABLE DES MATIERES 15 (FR/BE) Manuel dÂutilisation _________________________________________________________ 15.1 Contenu de la livraison ________________________________________________________ 15.2 Utilisation prévue _____________________________________________________________ 15.3 Données techniques___________________________________________________________ 13 13 13 13 16 Informations importantes pour la sécurité _______________________________________________ 13 17 Notice de montage _________________________________________________________________ 14 18 Instructions dÂentraînement___________________________________________________________ 18.1 Instructions d'entraînement _____________________________________________________ 18.2 Consignes générales d'exercice _________________________________________________ 18.3 Exercices ___________________________________________________________________ 14 14 15 15 19 Maintenance et entretien ____________________________________________________________ 16 20 Garantie _________________________________________________________________________ 16 21 Service ___________________________________________________________________________ 17 INHOUD 22 (NL/BE) Gebruiksaanwijzing_________________________________________________________ 22.1 Omvang van de levering ______________________________________________________ 22.2 Beoogd gebruik ______________________________________________________________ 22.3 Technische gegevens __________________________________________________________ 18 18 18 18 23 Belangrijke veiligheidsinformatie______________________________________________________ 18 24 Montagehandleiding _______________________________________________________________ 19 25 Trainingsaanwijzingen ______________________________________________________________ 19 25.1 Algemene trainingsaanwijzingen________________________________________________ 19 25.2 Instructies voor oefeningen _____________________________________________________ 20 26 Onderhoud en verzorging ___________________________________________________________ 21 27 Garantie _________________________________________________________________________ 21 28 Service ___________________________________________________________________________ 21 OBSAH 29 (CZ) Pokyny k používání a bezpečnostní upozornění ________________________________ 22 29.1 Rozsah dodávky________________________________________________________ 22 29.2 Zamýšlené použití ______________________________________________________ 22 29.3 Technické údaje ________________________________________________________ 22 30 Důležité bezpečnostní informace ________________________________________________ 22 31 Montážní návod _____________________________________________________________ 23 32 Pokyny k tréninku ____________________________________________________________ 23 32.1 Všeobecné pokyny k tréninku _____________________________________________ 23 32.2 Pokyny k cvičení________________________________________________________ 24 33 Údržba a péče ______________________________________________________________ 24 34 Záruka ____________________________________________________________________ 25 35 Servis _____________________________________________________________________ 25 1 (D) NUTZUNGSANLEITUNG Herzlichen Glückwunsch! Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für ein hochwertiges Produkt entschieden. Machen Sie sich vor der Inbetriebnahme mit dem Produkt vertraut. Lesen Sie hierzu aufmerksam die nachfolgende Anleitung und die Sicherheitshinweise. Benutzen Sie das Produkt nur wie beschrieben und für die angegebenen Einsatzbereiche. Bewahren Sie diese Anleitung gut auf. Händigen Sie alle Unterlagen bei Weitergabe des Produkts an Dritte ebenfalls mit aus. 1.1 Lieferumfang Im Lieferumfang besteht Ihr neues Trainingsgerät aus dem Multi-Trainer selber, dieser Nutzungsanleitung, einem Poster mit verschiedenen Übungsabbildungen sowie einer DVD, auf der die Ausführung dieser Übungen dargestellt wird. 1.2 Bestimmungsgemäße Verwendung Das Gerät eignet sich insbesondere für das Training der Bein-, Oberkörper-, Arm- & Rumpfmuskulatur und zur Verbesserung der allgemeinen Ausdauer und Fettverbrennung. Bitte beachten Sie, dass Sie ein Gerät für den normalen Heimgebrauch erworben haben. Dieses Gerät ist nicht für den gewerblichen Bedarf bestimmt. Damit Sie mit diesem Produkt lange viel Freude haben, beachten Sie bitte die nachfolgenden Gebrauchshinweise und Pflegeinformationen. 1.3 Technische Daten Ihr neues Gerät wiegt ohne Verpackung ca. 5,7 kg. Die Abmessungen in aufgebautem Zustand sind etwa (L) 55 x (B) 43 x (H) 37 cm, zusammengelegt ist Ihr Gerät ca. (L) 55 x (B) 43 x (H) 16,5 cm groß. 2 c) Suchen Sie unbedingt Ihren Hausarzt auf, um eventuelle Gesundheitsrisiken festzustellen bzw. diesen vorzubeugen, bevor Sie mit irgendeinem Trainingsprogramm beginnen. Der Rat Ihres Arztes ist maßgebend in Bezug auf Ihre Pulsfrequenz, Ihren Blutdruck oder Cholesterinspiegel. d) Beachten Sie Ihre Körpersignale. Unkorrektes oder übermäßiges Training kann Ihre Gesundheit gefährden. Sollten Sie irgendwann während des Trainings Schmerzen, Beklemmung im Brustkorb, unregelmäßigen Herzschlag, extreme Atemnot, Schwindel oder Benommenheit spüren, unterbrechen Sie bitte sofort Ihr Training und suchen Sie Ihren Hausarzt auf. e) Halten Sie Kinder und Tiere von dem Gerät fern. Dieses Gerät ist nur für den Gebrauch durch Erwachsene bestimmt. f) Stellen Sie das freistehende Trainingsgerät auf einen standsicheren Untergrund waagerecht auf. Benutzen Sie eine Schutzabdeckung für Ihren Boden oder Teppich. Der Sicherheitsabstand (Abstand zum nächstegelegenen Objekt) sollte in der Länge mindestens 210 cm und in der Breite mindestens 100 cm betragen (vgl. nachfolgende Illustration). Bitte beachten Sie, dass der Freibereich (dieser schließt den Bereich für die Notfall-Demontage ein) in der Richtung, aus der der Zugang zum Trainingsgerät erfolgt, mindestens 0,6 m größer als der Übungsbereich sein muss. Sollten Trainingsgeräte zueinander in direkter Nachbarschaft aufgestellt sein, können sie sich einen Freibereich teilen. ACHTUNG: WICHTIGE SICHERHEITSIN- FORMATIONEN a) Bitte beachten Sie diese Bedienungsanleitung und bewahren Sie sie auf! b) Lesen und befolgen Sie die Gebrauchsanleitung und alle weiteren Informationen, bevor Sie den Artikel benutzen. Eine sichere Verwendung des Artikels kann nur erreicht werden, wenn er richtig zusammengebaut wurde und richtig benutzt wird. Es liegt in Ihrer Verantwortung, dass alle Benutzer des Artikels über die Warnhinweise und Vorsichtsregeln informiert sind. g) Achten Sie besonders auf die mit dem nebenstehenden Symbol gekennzeichneten möglichen Quetsch- und Scherstellen. h) Tragen Sie während des Trainings immer geeignete Kleidung. Vermeiden Sie weite Kleidung, die an Ihrem Trainingsgerät hängen bleiben könnte. Tragen Sie geeignete Schuhe mit rutschfester Sohle. DE/AT/CH 4 i) Benutzen Sie das Gerät nur wie angegeben. Finden Sie beim Zusammenbau oder bei Überprüfung ein defektes Teil oder hören Sie ungewohnte Geräusche bei der Benutzung des Gerätes, benutzen Sie es nicht weiter, bis das Problem gelöst ist. j) Das Gerät ist nicht für therapeutische Nutzung geeignet. k) Vor Gebrauch sollte jedes Mal überprüft werden, ob alle Schrauben und Muttern richtig angezogen sind. Die Sicherheit des Gerätes kann nur erhalten bleiben, wenn es regelmäßig überprüft wird. Andernfalls besteht die Gefahr von Verletzungen und irreperabler Beschädigung des Artikels. l) Achten Sie insbesondere auf den Zustand der besonders beanspruchten Teile und kontrollieren Sie diese regelmäßig. Tauschen Sie defekte Teile sofort aus und/oder benutzen Sie das Gerät bis zur Instandsetzung nicht mehr. Andernfalls besteht die Gefahr von Verletzungen und irreperabler Beschädigung des Artikels. m) Das Gerät wurde nach den Anforderungen der Klasse H gemäß EN ISO 20957-1 geprüft. Es ist nur für den Hausgebrauch bestimmt. Das Gerät ist für eine maximale Benutzergewichtsbelastung von 120 kg ausgelegt. 3 AUFBAUANLEITUNG Das Gerät ist bereits komplett montiert und muss für den Gebrauch nur noch aufgeklappt werden. Bitte kontrollieren Sie vor der ersten Nutzung Ihres neuen Geräts die Vollständigkeit und Intaktheit des Artikels. Leeren Sie hierzu den Karton vollständig aus. Sollten trotz unserer Qualitätskontrollen einmal einzelne Teile fehlen, so kontaktieren Sie bitte unser Service-Center unter den am Ende angegebenen Kontaktdaten. Nehmen Sie den zusammengeklappten Multi-Trainer aus der Verpackung. Ziehen Sie die Sicherungsstifte aus den seitlichen Rahmenstangen. Klappen Sie den Multi-Trainer nun auf und stecken Sie die Sicherungsstifte dann wieder ein. Der Trainingswiderstand kann mit Hilfe der beiden Einstellräder für jede Seite individuell höher oder niedriger eingestellt werden. Drehen Sie dazu die Einstellräder in die gewünschte Richtung. Drehen nach rechts (in Pfeilrichtung) erhöht den Widerstand, drehen nach links senkt ihn. 4 NUTZUNGSANLEITUNG Mit Ihrem Interesse am Krafttraining haben Sie einen wichtigen Schritt in Richtung Mobilität und Gesundheit getan – denn Krafttraining stärkt die Muskulatur. Krafttraining verhindert nicht nur den Verlust von Muskelmasse und Kraft, sondern verbessert diese sogar. Die Beweglichkeit der Gelenke wird erhöht – die Gefahr von Verletzungen reduziert. Ihr Blutdruck, Ihre Cholesterinwerte, Ihr Blutzucker, Ihre Motivation und sogar Ihre Laune können durch ein wenig Sport enorm verbessert werden. Ihre Figur können Sie in Maßen verändern. In Verbindung mit entsprechender Ernährung reduzieren Sie Ihren Körperfettanteil und verbessern Ihre Silhouette. 4.1 Allgemeine Hinweise Jede Trainingseinheit sollte aus den folgenden drei Teilen bestehen: 1. 2. 3. Aufwärmen (ıWarm Up„) Ausdauer-/Cardiotraining und / oder Krafttraining Cool Down & Nachdehnen Das Aufwärmen (ıWarm Up„) Ihr Training sollte immer mit einen Warm Up beginnen. Je anstrengender die anschließende Trainingseinheit ist, desto wichtiger ist das Aufwärmen. Ein Warm Up bereitet den Körper auf die Belastung vor, regt das Herz-Kreislauf-System an und schützt Bänder, Sehnen und Gelenke vor Verletzungen. Es hilft auch, das Risiko von Krämpfen und Muskelverletzungen zu verringern. Das Training Der Beginn eines Ausdauer- (wegen der positiven Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System häufig auch Herz-Kreislauf- oder Cardio-Training genannt) oder auch eines Kraft- oder Muskeltrainings ist der erste Schritt im Kampf gegen Zivilisationskrankheiten und körperliche Beschwerden insbesondere bei fortschreitendem Lebensalter. Das Cool Down Genauso wie vor jeder Trainingseinheit ein Warm Up durchgeführt werden sollte, sollte nach einer Einheit ein Cool Down stattfinden. Ein Cool Down leitet die Entspannungsphase ein, fährt die Betriebstemperatur des Körpers wieder herunter und verdeutlicht den Wechsel von Belastung zur Entspannung. Das Cool Down sollte wie das Warm Up mindestens 10 Minuten dauern und langsam bis auf den niedrigsten DE/AT/CH 5 Level hinunter gesteuert werden. Die Pulsfrequenz sollte so tief wie möglich sinken. Sie beugen so unter anderem Muskelkater vor, da möglicherweise entstandene Stoffwechselendprodukte abtransportiert werden können. Das Nachdehnen Wie bereits erwähnt, können Sie während des Warm Up Ihre Muskeln leicht vordehnen. Nach dem Training sollten Sie Ihre Muskeln unbedingt nachdehnen. Ein Nachdehnen bringt den Muskel wieder in Ausgangslänge und verhindert so Muskelverkürzungen. Je anstrengender das Training war, desto wichtiger ist das Nachdehnen. Besonders wichtig ist das Nachdehnen für die im Training beanspruchten Hauptmuskelgruppen. Die Dehnung sollte zu spüren sein, aber nicht schmerzen. Die Dehndauer beträgt etwa 20 Sekunden für jeden Muskel. Beginnen Sie ihr Training mit etwa 7 – 8 Wiederholungen pro Übungssatz. Steigern Sie die Zahl der Wiederholungen dann langsam nach Ihren individuellen Präferenzen bis 11 – 12 Wiederholungen pro Satz. Wenn Sie merken dass Ihre Muskulatur ermüdet, reduzieren Sie den Umfang Ihres Trainings. Trainieren Sie idealerweise etwa 3 – 4 Mal pro Woche. Achten Sie allerdings darauf, dass zwischen einzelnen Trainingseinheiten jeweils ein Ruhetag eingelegt wird, damit sich die Muskulatur und der Körper ausreichend erholen können. Achten Sie zudem bei allen Übungen darauf, dass Sie diese in der biomechanisch richtigen Positionierung aus einer stabilen Rumpfmitte heraus ausführen. Die Wirbelsäule (insbesondere die Lendenwirbelsäule) muss gerade gehalten werden, damit die einzelnen Wirbelkörper in der biomechanisch richtigen Position gehalten werden. Ebenso sind der Kopf bzw. die Halswirbelsäule gerade zu halten. Trainieren Sie nicht mit Schwung und/oder ruckartig sondern führen Sie alle Übungen gleichmäßig und kontrolliert aus. Beachten Sie, dass bei unsachgemäßem oder übermäßigem Training Gesundheitsschäden möglich sind. 4.2 Übungshinweise (A) Sit-Ups (vordere Rumpfmuskulatur) Setzen Sie sich wie abgebildet auf die Sitzfläche und lehnen Sie sich mit dem Rücken gegen die Trainingsarme. Stabilisieren Sie Ihren Rumpf und führen Sie die Sit-Ups kontrolliert durch. Je nach Intensität können Sie die Arme hinter den Kopf oder vor dem Körper halten. (B) Liegestütz (vordere Rumpfmuskulatur, Trizeps, Brust) Legen Sie sich wie abgebildet in der Liegestützposition so auf den Multi-Trainer, dass die gepolsterten Trainingsarme im Hüftbereich anliegen und so unterstützen können. Halten Sie den Körper gerade und führen Sie mit Unterstützung des Multi-Trainers Liegestütze durch, indem Sie sich aus der liegenden Position mit den Armen nach oben drücken und wieder absenken. (C) Scherenschlag (hintere Gesäß-, Oberschenkel- & Rumpfmuskulatur) Setzen Sie sich wie abgebildet vor den Multi-Trainer. Lehnen Sie sich mit dem Oberkörper nach hinten und stützen Sie sich auf den Ellenbogen ab. Legen Sie die Beine auf die Trainingsarme des Multi-Trainers. Drücken Sie die gestreckten Beine mit stabilem Rumpf abwechselnd nach unten. (D) Trizeps-Presse (Trizeps, Schultern) Knien Sie sich wie abgebildet auf die Sitzfläche des Multi-Trainers. Legen Sie die Hände auf die Trainingsarme und drücken Sie die Hände mit stabilem Rumpf abwechselnd hinunter. (E) Dips (Trizeps, Schultern) Setzen Sie sich wie abgebildet rücklings auf die Sitzfläche des Multi-Trainers. Legen Sie die Hände auf die Trainingsarme und drücken Sie die Hände mit stabilem Rumpf gleichzeitig hinunter. (F) Alternierende Dips (Trizeps, Schultern) Setzen Sie sich wie abgebildet rücklings auf die Sitzfläche des Multi-Trainers. Legen Sie die Hände auf die Trainingsarme und drücken Sie die Hände mit stabilem Rumpf abwechselnd hinunter. (G) Beinpresse (hintere Gesäß-, Oberschenkel- & Rumpfmuskulatur) Setzen Sie sich wie abgebildet auf einen Stuhl vor den Multi-Trainer. Stellen Sie die Füße auf die Trainingsarme des Multi-Trainers. Drücken Sie die Beine mit stabilem Rumpf nun gleichzeitig nach unten. (H) Radfahren (hintere Gesäß-, Oberschenkel- & Rumpfmuskulatur) Setzen Sie sich wie abgebildet auf einen Stuhl vor den Multi-Trainer. Stellen Sie die Füße auf die Trainingsarme des Multi-Trainers. Drücken Sie die Beine mit stabilem Rumpf nun abwechselnd nach unten. DE/AT/CH 6 (I) Radfahren Twister (hintere und seitliche Gesäß-, Oberschenkel- & Rumpfmuskulatur) Setzen Sie sich wie abgebildet auf einen Stuhl vor den Multi-Trainer. Stellen Sie die Füße auf die Trainingsarme des Multi-Trainers. Drücken Sie die Beine mit stabilem Rumpf nun abwechselnd nach unten. Der Recycling-Code dient der Kennzeichnung verschiedener Materialien zur Rückführung in den Wiederverwertungskreislauf (Recycling). Das Kürzel PAP für die Werkstoffgruppe in Verbindung mit der Nummer 22 kennzeichnet das für die Verpackung verwendete Material als Papier. Als Erweiterung zu der oben beschriebenen Übung Radfahren ınormal„ können sie zusätzlich jeweils Ihren Oberkörper in Richtung des höheren Knies (siehe Abbildung) drehen. Das Symbol des ıSaubermanns„ soll Verbraucher daran erinnern, Produkte und Verpackungen umweltschonend zu entsorgen. 5 WARTUNG UND PFLEGE Nach dem Training sollten Sie die folgenden Schritte durchführen damit Sie lange Freude mit Ihrem neuen Gerät haben: 1. Falten Sie das Gerät zusammen und lagern Sie es möglichst so, dass es niemanden stört. 2. Wischen Sie das Gerät und die Handgriffe mit einem trockenen Tuch ab. So vermeiden Sie, dass die Komponenten durch trocknenden Schweiß verunreinigt werden. Bei normalen Bedingungen und Gebrauch ist Ihr MultiTrainer wartungsfrei. Trotzdem ist der Nutzer dafür verantwortlich, diese Teile regelmäßig auf festen Sitz und die Leistung beeinträchtigenden Verschleiß zu überprüfen. Achten Sie gemäß EN ISO 20957-1:2013 Punkt 5.15 insbesondere auf den Zustand der besonders beanspruchten Teile wie beispielsweise die Schaumstoffgriffe oder die Einstellräder für die Verstellung des Trainingswiderstands. Verwenden Sie zur Reinigung keine aggressiven Reinigungsmittel, sondern beseitigen Sie Verschmutzungen und Staub mit einem weichen, eventuell leicht angefeuchteten Tuch. Jegliche Veränderung an den Originalteilen, Materialien oder der Konstruktion des Multi-Trainers kann die Leistung signifikant reduzieren. Dasselbe gilt im Fall starker Verschmutzung oder missbräuchlicher Anwendung. Dieses Produkt wird zum Schutz vor Transportschäden in einer Verpackung geliefert. Die Verpackungsmaterialien sind aus Rohstoffen hergestellt, die wiederverwertbar sind. Bitte entsorgen Sie diese Materialien sortenrein. Wenn Sie sich von diesem Produkt trennen möchten, entsorgen Sie es zu den aktuellen Bestimmungen. 6 GARANTIE Sehr geehrte Kundin, sehr geehrter Kunde, Sie erhalten auf dieses Gerät 3 Jahre Garantie ab Kaufdatum. Im Falle von Mängeln dieses Produkts stehen Ihnen gegen den Verkäufer des Produkts gesetzliche Rechte zu. Diese gesetzlichen Rechte werden durch unsere im Folgenden dargestellte Garantie nicht eingeschränkt. Garantiebedingungen Die Garantiefrist beginnt mit dem Kaufdatum. Bitte bewahren Sie den Original-Kassenbon gut auf. Diese Unterlage wird als Nachweis für den Kauf benötigt. Tritt innerhalb von 3 Jahren ab dem Kaufdatum dieses Produkts ein Material- oder Fabrikationsfehler auf, wird das Produkt von uns – nach unserer Wahl – für Sie kostenlos repariert oder ersetzt. Diese Garantieleistung setzt voraus, dass innerhalb der Drei-Jahres-Frist das defekte Gerät und der Kaufbeleg (Kassenbon) vorgelegt und schriftlich kurz beschrieben wird, worin der Mangel besteht und wann er aufgetreten ist. Wenn der Defekt von unserer Garantie gedeckt ist, erhalten Sie das reparierte oder ein neues Produkt zurück. Mit Reparatur oder Austausch des Produkts beginnt kein neuer Garantiezeitraum. Garantiezeit und gesetzliche Mängelansprüche Die Garantiezeit wird durch die Gewährleistung nicht verlängert. Dies gilt auch für ersetzte und reparierte Teile. Eventuell schon beim Kauf vorhandene Schäden und Mängel müssen sofort nach dem Auspacken gemeldet werden. Nach Ablauf der Garantiezeit anfallende Reparaturen sind kostenpflichtig. DE/AT/CH 7 Garantieumfang Das Gerät wurde nach strengen Qualitätsrichtlinien sorgfältig produziert und vor Anlieferung gewissenhaft geprüft. Die Garantieleistung gilt für Material- oder Fabrikationsfehler. Diese Garantie erstreckt sich nicht auf Produktteile, die normaler Abnutzung ausgesetzt sind und daher als Verschleißteile angesehen werden können. Diese Garantie verfällt, wenn das Produkt beschädigt, nicht sachgemäß benutzt oder gewartet wurde. Für eine sachgemäße Benutzung des Produkts sind alle in der Bedienungsanleitung aufgeführten Anweisungen genau einzuhalten. Verwendungszwecke und Handlungen, von denen in der Bedienungsanleitung abgeraten oder vor denen gewarnt wird, sind unbedingt zu vermeiden. 7 SERVICE Name: ISM Service Center E-Mail: [email protected] Tel: ++800 52776787 (für nicht aus Deutschland stam- mende Anrufe, kostenfrei) Sitz : 01805 – 00 33 25 (für Anrufe aus Deutschland, Kosten € 0,14/Min. aus dem Festnetz, max. € 0,42/Min. Mobilfunkgebühren) I.S.M. GmbH, Rathenaustr. 4, D-51427 Berg. Gladbach Deutschland Das Produkt ist lediglich für den privaten und nicht für den gewerblichen Gebrauch bestimmt. Bei missbräuchlicher und unsachgemäßer Behandlung, Gewaltanwendung und bei Eingriffen, die nicht von unserer autorisierten Service-Niederlassung vorgenommen wurden, erlischt die Garantie. Abwicklung im Garantiefall Um eine schnelle Bearbeitung ihres Anliegens zu gewährleisten, folgen Sie bitte den folgenden Hinweisen:  Bitte halten Sie für alle Anfragen den Kassenbon und die Artikelnummer als Nachweis für den Kauf bereit.  Die Artikelnummer entnehmen Sie bitte dem Typenschild, dem Titelblatt ihrer Anleitung (unten links) oder der Nummer auf der Verpackung.  Sollten Funktionsfehler oder sonstige Mängel auftreten, kontaktieren Sie zunächst die nachfolgend benannte Serviceabteilung telefonisch oder per EMail.  Ein als defekt erfasstes Produkt können Sie dann unter Beifügung des Kaufbelegs (Kassenbon) und der Angabe, worin der Mangel besteht und wann er aufgetreten ist, für Sie portofrei an die Ihnen mitgeteilte Service-Anschrift übersenden.  Auf www.lidl-service.com können Sie diese und viele weitere Handbücher, Produktvideos und Software herunterladen. DE/AT/CH 8 8 (GB) INSTRUCTION MANUAL Congratulations! With your purchase you have decided on a highquality product. Get to know the product before you start to use it. Carefully read the following assembly instructions. Use the product only as described and only for the given areas of application. Keep these instructions safe. When passing the product on to a third party, always make sure that the documentation is included. 8.1 Scope of delivery Included in delivery of your new training device is the multi-function trainer itself, this user guide, a poster with different exercise images and a DVD on which the execution of these exercises is presented. 8.2 Intended use The device is particularly suitable for the training of the leg, torso, arm & trunk muscles and to improve the general stamina and fat burning. any time during the workout you feel pain, tightness in the chest, irregular heartbeat, extreme shortness of breath, dizziness or light-headedness, stop your workout immediately and consult your doctor. e) Keep children and pets away from the product. This item is intended for use only by adults. f) Use the device on a stable, level and horizontal surface with a protective cover for your floor or carpet. The safety distance to other objects and/or walls should be at least 2.1 m in length and 1 m in width. Compensate for uneven floors. Please note that in addition to the exercise area you must keep a safety area of 60 cm into every direction free of any other objects. In case two or more multipurpose fitness items are set up next to each other, they can share one safety area. Please compare for the following drawing to illustrate the exercise and safety area. Please note that you have purchased a device for normal home use. This device is not intended for commercial use. To ensure that you enjoy using this product for a long time, please observe the following instructions for use and care information. 8.3 Technical data Your new equipment weighs about 5.7 kg without packaging. The equipment is about (L) 55 x (W) 43 x (H) 37 cm when set up; folded it is about (L) 55 x (W) 43 x (H) 16.5 cm. 9 IMPORTANT SAFETY INFORMATION a) Please carefully read this manual and keep it for future use! b) Read and follow the instructions before using the product. Safe use of the device can only be reached when it is properly used. It is your responsibility to ensure that all users of this device are informed regarding the warnings and precautionary measures. c) Check possible health risks with your doctor before starting any exercise program. The advice of your physician regarding your heart rate, your blood pressure or your cholesterol levels needs to be followed. d) Observe your body's signals. Incorrect or excessive exercise can pose a risk to your health. If at g) Check that all the screws and nuts are properly tightened every time before using it. The safety of the equipment can only be maintained if it is checked regularly. Pay attention to potential shearing points marked with the symbol shown on the right. h) The item should be checked every time for example for cracks before use. The safety of the device can only be maintained if it is checked on a regular basis. i) Always wear appropriate clothing during training. Wear appropriate footwear with non-slip soles. j) Use the equipment only as directed. If you find a defective part when you assemble or test the equipment or if you hear strange noises when using it, stop using it until the problem is eliminated. k) Keep a sufficiently large distance from other people and / or objects. Be careful when using the product to not hurt yourself or others. l) The equipment is particularly suitable for training the legs, upper body, arm and torso muscles and to improve overall endurance and burn fat. GB/IE 9 m) The equipment has been tested, Standard EN ISO 20957-1, Class H. It is intended for domestic use only. The equipment is designed to carry a maximum user weight of 120 kg. n) The device is not suitable for therapeutic use. 10 ASSEMBLY INSTRUCTIONS Warm Up This stage helps get the blood flowing around the body and the muscles working properly. It will also reduce the risk of cramp and muscle injury. It is advisable to do a few stretching exercises. Each stretch should be held for approximately 30 seconds, do not force or jerk your muscles into a stretch - if it hurts, STOP. The unit comes completely assembled and only needs to be opened for use. Check that your new equipment is complete with no parts missing before using it for the first time. Make sure that you have emptied the box completely. If, despite our quality controls, a part or two are missing, please contact our service centre using the contact details at the end. The Training The start of endurance (often also called cardiovascular or cardio training because of the positive effects on the cardiovascular system) or a force or muscle training is the first step in the fight against civilization infectious diseases and physical symptoms, especially with advancing age. Remove the folded multipurpose fitness equipment from the packaging. Pull the locking pin from the side rod. Now unfold the multipurpose fitness equipment and reinsert the locking pin. Your multipurpose fitness equipment is now fully assembled and ready for use. Cool Down Just as a warm-up should be performed before each training session, a cool-down should take place after a unit. A Cool Down starts the relaxation phase; the operating temperature of the body will come back down and shows the transition of stress relaxation. Training resistance can be adjusted higher or lower for each side independently using the two knobs. Simply turn the knobs in the desired direction. Turning the knob to the right (in the direction of the arrow) increases the resistance and to the left lowers it. 11 TRAINING NOTES With your interest in strength training you have taken an important step towards mobility and health - because strength training strengthens the muscles. Strength training not only prevents the loss of muscle mass and strength, but improves on this even. The mobility of the joints is increased - reducing the risk of injury. Your blood pressure, your cholesterol, your blood sugar, your motivation and even your mood can be greatly improved by a little sport. You can change your character in moderation. In conjunction with proper diet will reduce your body fat and improve your silhouette. 11.1 General Training Notes Each exercise should consist of the following three parts: 1. 2. 3. Warm Up Cardio or weight exercise Cool Down & stretching The cool-down should last at least 10 minutes (as the Warm Up) and is controlled slowly dropping down to the lowest level. The pulse rate should drop as low as possible. Stretching As already mentioned, you can stretch before/during the warm-up your muscles easily. After the training you should definitely stretch your muscles. A stretching afterwards returns the muscle to its original length, thus preventing muscle shortening. The more strenuous the training has been, the more important is the stretching afterwards. Particularly important is the stretching for the exercised muscle groups. Stretching should be noticeable for the muscle addressed, but it should never hurt. Stretching should take 20 to 30 seconds per muscle. Start your training with about 7 - 8 reps per exercise set. Increase the number of repetitions according to your individual preferences slowly to 11 - 12 reps per set. If you notice that your muscles are tired, reduce the scope of your training. Ideally train 3 - 4 times a week. However, be sure that between individual exercises one day of rest is inserted so that the muscles and the body are able to recover sufficiently. Also, perform all exercises with a stable body centre. The spine (particularly the lumbar spine) must be kept GB/IE 10 straight, so that the individual vertebrae are held in the biomechanically correct position, e.g. to protect the disc against faulty loads. Do not train with momentum and / or jerkily. Perform all exercises in a smooth and controlled manner. Note that in case of improper or excessive training negative effects on your health are possible. 11.2 Exercise instructions (A) Sit-ups (front torso muscles) Sit on the seat as shown and lean back against the training arms. Stabilise your body and do the sit-ups while balancing your body. Depending on the intensity, you can keep your arms behind your head or in front of your body. (B) Push-ups (front torso muscles, triceps, chest) Lie down on the multipurpose fitness equipment in the push-up position as shown so that the padded training arms rest on the hips and so support them. Keep the body straight and use the supporting action of the multi-purpose fitness equipment to do push-ups from the lying position by pressing the arms up and lowering them again. (C) Scissor kick (rear buttock, thigh and torso muscles) Sit down in front of the multipurpose fitness equipment as shown. Lean back with the upper body and hold yourself up on your elbows. Place your legs on the training arms of the multipurpose fitness equipment. Press your stretched legs downwards while keeping your body straight. Alternate your legs. (D) Triceps press (triceps, shoulders) Kneel on the seat of the multipurpose fitness equipment as shown. Place your hands on the training arms and press down while keeping your body in a rigid position. Alternate your arms. (E) Dips (triceps, shoulders) Sit down on the seat of the multipurpose fitness equipment with your back to the training arms. Place your hands on the training arms and press down while keeping your body in a rigid position. Press down with both arms at the same time. (F) Alternating dips (triceps, shoulders) Sit down on the seat of the multipurpose fitness equipment with your back to the training arms. Place your hands on the training arms and press down while keeping your body in a rigid position. Alternate your arms. (G) Leg press (rear buttock, thigh and torso muscles) Sit down on a chair in front of the multipurpose fitness equipment as shown. Place both feet on the training arms of the multipurpose fitness equipment. Press down with your legs while keeping your body in a rigid position. Press down with both legs at the same time. (H) Cycling (rear buttock, thigh and torso muscles) Sit on a chair in front of the multipurpose fitness equipment as shown. Place your feet on the training arms of the multipurpose fitness equipment. Press down with your legs while keeping your body in a rigid position. Alternate your legs. (I) Cycling twister (rear and side buttock, thigh and torso muscles) Sit on a chair in front of the multipurpose fitness equipment as shown. Place your feet on the training arms of the multipurpose fitness equipment. Press down with your legs while keeping your body in a rigid position. Alternate your legs. Add a „twist‰ to the "normal" cycling exercise shown above by turning your upper body towards the knee in the higher position (see image). Alternate the movement to the left and right. 12 MAINTENANCE AND CARE After training, treat you new equipment as follows so that you can enjoy it for a long time: 1. Fold up the equipment and store it, as far as possible, where it is not in anyoneÊs way. 2. Wipe the equipment and the handles with a dry cloth. Do this to clean the components and preventing sweat from drying on the equipment. Under normal conditions and use your multipurpose fitness equipment is maintenance-free. Nevertheless, the user is responsible to regularly check that these parts fit tightly and that wear is not affecting the performance of the equipment. In accordance with EN ISO 20957-1:2013 par. 5.15, pay particular attention to the condition of highly stressed parts such as the foam grips or the adjustment knobs. Do not use aggressive cleaning agents on the equipment, but remove any dirt and dust with a soft or slightly damp cloth. Any modification to the original parts, materials or the construction of the multipurpose fitness equipment can significantly reduce its performance. The same applies GB/IE 11 in the case of severe soiling, misuse or incorrect application. This product is delivered in packaging to prevent transport damage. The packaging materials are produced from recyclable raw materials. Please sort these materials and dispose of appropriately. If you wish to dispose of the product itself, do so in accordance with valid regulations. 13 WARRANTY The product was produced with great care and under constant supervision. You receive a three-year warranty for this product from the date of purchase. Please retain your receipt. The warranty applies only to material and workmanship and does not apply to misuse or improper handling. Your statutory rights, especially the warranty rights, are not affected by this warranty. With regard to complaints, please contact the following service hotline or contact us by e-mail. Our service employees will advise as to the subsequent procedure as quickly as possible. We will be personally available to discuss the situation with you. Any repairs under the warranty, statutory guarantees or through goodwill do not extend the warranty period. This also applies to replaced and repaired parts. Repairs after the warranty are subject to a charge. 14 SERVICE Name: ISM Service Center E-Mail: [email protected] Tel:° ++800 52776787 (free of charge) Corporate Address: I.S.M. GmbH, Rathenaustr. 4, D-51427 Berg. Gladbach, Germany GB/IE 12 15 (FR/BE) MANUEL DÂUTILISATION Sincères félicitations ! Avec cet achat, vous avez porté votre choix sur un produit de haute qualité. Familiarisez-vous avec le produit avant de procéder à la première mise en service. ¤ cet effet, lisez attentivement la notice de montage suivante ainsi que les consignes de sécurité. Utilisez le produit uniquement de la manière décrite et pour les domaines d'utilisation indiqués. Conservez soigneusement ce mode d'emploi. En cas de transmission du produit à des tiers, veuillez leur remettre également tous les documents. 15.1 Contenu de la livraison Votre nouvel appareil est livré avec l'appareil de fitness lui-même, ce manuel d'utilisation, une affiche avec différentes images d'exercices et un DVD montrant l'exécution de ces exercices. 15.2 Utilisation prévue L'appareil est particulièrement adapté pour l'entraînement des muscles des jambes, du torse, des bras et du tronc et pour améliorer l'endurance générale et la combustion des graisses. c) d) e) f) Avant de commencer un quelconque programme d'entraînement, consultez impérativement un médecin pour détecter et prévenir les risques éventuels pour la santé. Les conseils de votre médecin sont déterminants en ce qui concerne votre fréquence cardiaque, votre tension ou votre taux de cholestérol. Soyez attentifs aux signaux de votre corps. Un entraînement incorrect ou excessif peut compromettre votre santé. Si à un moment quelconque de votre entraînement, vous ressentez des douleurs, une oppression dans la poitrine, des battements de cﬂur irréguliers, des difficultés respiratoires extrêmes, des vertiges ou des engourdissements, interrompez immédiatement votre entraînement et consultez votre médecin. Tenez l'appareil hors de portée des enfants et des animaux. Cet appareil est destiné à être utilisé uniquement par des adultes. Utilisez l'appareil sur une surface solide, plate et horizontale avec une protection pour votre sol ou votre tapis. Une distance de sécurité de 2 m minimum doit toujours être respectée tout autour de l'appareil. Veuillez noter que vous avez acheté un appareil conçu pour un usage domestique normal. Cet appareil n'est pas destiné à un usage professionnel Afin que ce produit vous apporte encore longtemps beaucoup de plaisir, veuillez respecter les instructions d'utilisation et les consignes d'entretien suivantes. 15.3 Données techniques Votre nouvel appareil pèse env. 5,7 kg hors emballage. Monté, il mesure (Lxlxh) 55 x 43 x 37 cm, replié 55 x 43 x 16,5 cm. 16 INFORMATIONS IMPORTANTES POUR LA SECURITE a) b) g) Veuillez respecter ce manuel d'utilisation et le conserver ! Lisez et respectez le mode d'emploi et toutes les autres informations avant d'utiliser l'appareil. Une utilisation sûre de l'appareil ne peut être garantie que s'il a été monté correctement et s'il est utilisé correctement. Il est de votre responsabilité que tous les utilisateurs de l'appareil soient bien informés sur les mises en garde et règles de prudence. h) i) j) Vérifiez avant utilisation, que les vis et les écrous sont bien serrés. La sécurité de l'appareil ne peut être assurée que si ce contrôle est effectué régulièrement. Portez toujours des vêtements adaptés pendant l'entraînement. Évitez les vêtements larges susceptibles de rester accrochés à votre appareil d'entraînement. Portez des chaussures appropriées avec des semelles antidérapantes Pendant l'utilisation, tenez-vous à une distance suffisante des autres personnes et/ou objets. Veillez lors de l'utilisation à ne pas vous blesser vousmêmes ou à ne pas blesser d'autres personnes. N'utilisez l'appareil que de la façon indiquée. Si vous trouvez au montage ou pendant un contrôle une pièce défectueuse ou si vous entendez un FR/BE 13 k) l) m) n) bruit inhabituel pendant son utilisation, ne vous en servez plus jusqu'à ce que le problème soit réglé. L'appareil ne convient pas pour un usage thérapeutique. L'appareil est particulièrement adapté à l'entraînement des muscles des jambes, du torse, des bras et de la ceinture abdominale tout en favorisant endurance et la combustion des graisses. La norme EN ISO 20957-1:2013 section 5.15 s'applique en particulier à l'état des pièces particulièrement sollicitées. LÊappareil a été contrôlé selon les exigences de la norme EN ISO 20957-1 :2013, Classe H. Il n'est destiné qu'à l'usage domestique. L'appareil n'est pas conçu pour des personnes pesant plus de 120 kg. 17 NOTICE DE MONTAGE L'appareil étant livré déjà complètement monté, il suffit de le déplier pour s'en servir. Veuillez contrôler l'intégrité et l'exhaustivité de l'appareil et de ses pièces avant de l'utiliser pour la première fois. Vérifiez que le carton de livraison est vide. Si, malgré les contrôles de qualité effectués, certaines pièces venaient à manquer, veuillez contacter notre Service Client aux coordonnées indiquées ci-dessous. Retirez l'appareil de fitness multifonctionnel replié de son emballage. Sortez la goupille de sécurité de l'armature latérale. Dépliez l'appareil de fitness multifonctionnel et remettez la goupille de sécurité en place. Votre appareil de fitness multifonctionnel est maintenant prêt à l'emploi. Réglez la résistance d'entraînement avec les deux roulettes de réglage situées de chaque côté de l'appareil. Il vous suffit de les tourner dans le sens souhaité : vers la droite (sens de la flèche) pour augmenter la résistance, vers la gauche pour la diminuer. 18 INSTRUCTIONS DÂENTRA˝NEMENT Votre intérêt pour l'entraînement de la force vous fait franchir une étape importante vers une plus grande mobilité et une bonne santé, car l'entraînement fortifie vos muscles. L'entraînement de la force ne vous évite pas seulement une perte de masse musculaire et de la force, mais vous permet au contraire de les améliorer. La mobilité des articulations est augmentée – le risque de blessures est réduit. Votre tension artérielle, votre taux de cholestérol, votre taux de sucre dans le sang, votre motivation et même votre humeur peuvent être énormément améliorés en pratiquant un peu de sport. Vous pouvez changer votre ligne de manière modérée. En accompagnement d'une alimentation adaptée, vous réduirez votre taux de graisse corporelle et vous améliorerez votre silhouette. 18.1 Instructions d'entraînement Chaque unité d'entraînement doit se composer des trois parties suivantes : 1. Échauffement (ÿ Warm Up Ÿ) 2. Entraînement de l'endurance/cardiotraining et/ou entraînement de la force 3. Cool Down & post-étirement L'échauffement (ÿWarm UpŸ) Votre entraînement doit toujours commencer par un échauffement. Plus l'unité d'entraînement qui va suivre sera fatigante, plus l'échauffement est important. Un échauffement prépare le corps à l'effort, stimule le système cardio-vasculaire et préserve de lésions des ligaments, des tendons et des articulations. Il aide également à réduire le risque de crampes et de blessures musculaires. Vous devriez assouplir un peu vos articulations avant de commencer l'entraînement. L'entraînement Le début d'un entraînement d'endurance (appelé aussi fréquemment entraînement cardio-vasculaire ou cardio en raison des effets positifs sur le système cardiovasculaire) ou encore un entraînement de la force ou un entraînement musculaire est le premier pas dans la lutte contre les maladies de civilisation et les troubles physiques en particulier à un âge avancé. Le Cool Down De même que vous devez faire un échauffement avant chaque entraînement, il est également recommandé de terminer l'unité par un Cool Down. Un Cool Down introduit la phase de détente, fait baisser la température du corps et constitue une transition entre l'effort et la détente. Le Cool Down devrait durer au moins 10 minutes comme l'échauffement et être amené lentement jusquÊau niveau le plus bas. La fréquence cardiaque doit baisser le plus possible. Vous éviterez ainsi les courbatures, car les déchets métaboliques éventuellement produits peuvent être mieux évacués. FR/BE 14 Le post-étirement Comme déjà évoqué, vous pouvez légèrement préétirer vos muscles pendant l'échauffement. Après l'entraînement, vous devriez impérativement post-étirer vos muscles. Le post-étirement redonne aux muscles leur longueur de départ et évite les raccourcissements musculaires. Plus l'entraînement a été intense, plus le postétirement est important. Le post-étirement est particulièrement important pour les principaux groupes musculaires sollicités au cours de l'entraînement. L'étirement doit être ressenti, mais ne doit pas être douloureux. La durée de l'étirement est d'environ 20 secondes pour chaque muscle. 18.2 Consignes générales d'exercice Commencez votre entraînement en répétant environ 7 ou 8 fois chaque série d'exercices. Augmenter lentement le nombre des répétitions à votre gré jusqu'à environ 11 ou 12 répétitions par série. Si vous sentez que vos muscles fatiguent, réduisez votre volume d'entraînement. L'idéal est de vous entraîner 3 à 4 fois par semaine. Veillez toutefois à aménager un jour de repos entre les différentes unités d'entraînement afin de permettre à la musculature et au corps de récupérer suffisamment. Veillez en outre à exécuter tous les exercices à partir dÊun point central stable du buste. La colonne vertébrale (en particulier la colonne lombaire) doit être tenue droite afin que les vertèbres soient maintenues dans une position correcte du point de vue biomécanique, pour protéger par ex. les disques intervertébraux de sollicitations néfastes. Ne vous entraînez pas avec de l'élan et/ou par àcoups, mais exécutez tous les exercices de manière régulière et contrôlée. Notez qu'un entraînement inadapté ou excessif peut avoir des effets nocifs sur la santé. 18.3 Exercices (A) Sit-Ups (musculature antérieure du tronc) Asseyez-vous sur le siège de l'appareil comme indiqué dans l'illustration et détendez-vous en appuyant le dos contre les bras d'entraînement. Stabilisez votre tronc et effectuez vos sit-ups en contrôlant bien vos mouvements. Selon l'intensité souhaitée, vous pouvez placer vos bras derrière la tête ou devant le corps. (B) Pompes (musculature antérieure du tronc antérieure, triceps, poitrine) Mettez-vous en position de pompe comme indiqué dans l'illustration sur l'appareil de fitness multifonctionnel en plaçant les bras d'entraînement rembourrés au niveau de vos hanches pour qu'ils vous soutiennent. Gardez le corps bien droit et effectuez vos pompes, avec le soutien de l'appareil de fitness multifonctionnel, en descendant et remontant avec les bras. (C) Ciseaux (musculature du tronc, des cuisses et du fessier arrière) Asseyez-vous comme indiqué dans l'illustration devant l'appareil de fitness multifonctionnel. Basculez votre torse vers l'arrière en vous reposant sur les coudes et les avant-bras. Placez vos jambes sur les bras d'entraînement de l'appareil de fitness multifonctionnel. Abaissez vos jambes tendues, en alternance et en gardant votre buste bien stable. (D) Presse à triceps (triceps, épaules) Agenouillez-vous comme indiqué dans l'illustration sur le siège de l'appareil de fitness multifonctionnel. Mettez vos mains sur les bras d'entraînement et appuyez-les en alternance en gardant votre buste bien droit. (E) Dips (triceps, épaules) Asseyez-vous sur le siège, dos à l'appareil, comme indiqué dans l'illustration. Mettez vos mains sur les bras d'entraînement et appuyez-les simultanément en gardant votre buste bien droit. (F) Dips alternés (triceps, épaules) Asseyez-vous sur le siège, dos à l'appareil, comme indiqué dans l'illustration. Mettez vos mains sur les bras d'entraînement et appuyez-les en alternance en gardant votre buste bien droit. (G) Presse (musculature du tronc, des cuisses et du fessier arrière) Asseyez-vous comme indiqué dans l'illustration sur une chaise devant l'appareil de fitness multifonctionnel. Placez vos pieds sur les bras d'entraînement de l'appareil de fitness multifonctionnel. Appuyez avec vos jambes simultanément en gardant votre buste bien droit. (H) Vélo (musculature du tronc, des cuisses et du fessier arrière) Asseyez-vous comme indiqué dans l'illustration sur une chaise devant l'appareil de fitness multifonctionnel. Placez vos pieds sur les bras d'entraînement de l'appareil de fitness multifonctionnel. Appuyez avec vos jambes, en alternance en gardant le buste bien droit. FR/BE 15 (I) Vélo Twister (musculature du tronc, des cuisses et du fessier arrière et latéral) Asseyez-vous comme indiqué dans l'illustration sur une chaise devant l'appareil de fitness multifonctionnel. Placez vos pieds sur les bras d'entraînement de l'appareil de fitness multifonctionnel. Appuyez avec vos jambes, en alternance en gardant le buste bien droit. Complétez l'exercice de vélo normal décrit ci-dessus en tournant à chaque mouvement votre buste en direction du genou qui s'élève. (voir illustration). 19 MAINTENANCE ET ENTRETIEN Prenez soin de votre appareil après chaque entraînement, vous en profiterez ainsi longtemps : 1. Repliez l'appareil et rangez-le de façon à ce qu'il ne gêne personne. 2. Nettoyez l'appareil et ses poignées avec un chiffon sec. Cela empêchera la sueur séchée de salir les composants. En conditions normales d'utilisation, votre appareil de fitness multifonctionnel ne nécessite aucun entretien. Cependant, en tant qu'utilisateur, vous devez vérifier la bonne fixation des pièces et l'état des composants soumis à l'usure. La norme EN ISO 20957-1:2013 section 5.15 s'applique en particulier à l'état des pièces particulièrement sollicitées. N'utilisez pas de détergent agressif. Retirez salissures et poussière avec un chiffon doux éventuellement légèrement humide. Une modification des pièces d'origine, des matériaux ou de la construction de l'appareil de fitness multifonctionnel pourra réduire ses performances de façon significative. Il en sera de même s'il est très sale ou mal utilisé. Ce produit est livré dans un emballage destiné à le protéger des dommages pen-dant le transport. Les matériaux d'emballage sont fabriqués à partir de matières premières recyclables. Veuillez éliminer ces matériaux en respectant les consignes de tri. Si vous souhaitez vous séparer de ce produit, éliminez-le en respectant les directives en vigueur. 20 GARANTIE Chère cliente, cher client, Vous recevez sur cet appareil une garantie de 3 ans à compter de la date d'achat. En de défauts de ce produit, vous disposez de droits légaux à l'encontre du vendeur du produit. Ces droits légaux ne sont pas limités par notre garantie présentée ci-après. Conditions de garantie La période de garantie prend effet à la date d'achat. Veuillez conserver soigneusement l'original du ticket de caisse. Ce document est requis en tant que preuve de l'achat. Si un défaut de fabrication ou de matériau survient dans un délai de deux ans à compter de la date d'achat de ce produit, celui-ci sera réparé ou remplacé - à notre choix - gratuitement par nos soins Cette prestation de garantie présuppose que l'appareil défectueux et le justificatif d'achat (ticket de caisse) soit présenté dans le délai imparti et que soit brièvement décrit par écrit la nature du défaut et la date à laquelle il est survenu. Si le défaut est couvert par notre garantie, vous recevrez en retour le produit réparé ou un produit neuf. La réparation ou le remplacement du produit ne donne pas lieu à une nouvelle période de garantie. Étendue de la garantie L'appareil a été produit avec soin conformément à des directives qualité strictes et a été consciencieusement vérifié avant la livraison. La garantie est applicable en cas de vice de matériau ou de fabrication. La garantie ne s'étend pas aux pièces du produit qui sont soumises à une usure normale et peuvent être de ce fait considérées comme pièces d'usure. Cette garantie est annulée si le produit a été endommagé, n'a pas été utilisé de manière correcte ou n'a pas été entretenu. Pour utiliser le produit de manière conforme, il est nécessaire de respecter strictement toutes les consignes figurant dans le mode d'emploi. Il convient d'éviter impérativement les utilisations et maniements que le mode d'emploi déconseille ou qui font l'objet d'avertissements. FR/BE 16 Processus en cas dÊintervention de la garantie Aux fins de garantir un traitement rapide de votre demande, veuillez suivre les indications suivantes :  Pour toutes les demandes, veuillez fournir le ticket de caisse et le numéro d'article à titre de preuve d'achat.  Vous trouverez le numéro de l'article sur la page de garde de votre mode d'emploi (en bas à gauche) ou le numéro sur lÊemballage.  Si des défauts de fonctionnement ou autres vices devaient se manifester, veuillez d'abord contacter le département SAV mentionné ci-après par téléphone ou par e-mail.  Vous pouvez renvoyer sans frais de port pour vous un produit considéré comme défectueux en joignant la preuve dÊachat (ticket de caisse) et en indiquant en quoi consiste le défaut et la date à laquelle il est apparu à lÊadresse du service aprèsvente qui vous a été communiquée.  Vous pouvez télécharger ces manuels et beaucoup d'autres ainsi que des vidéos de produit et logiciels sur www.lidl-service.com 21 SERVICE Nom: ISM Service Center E-Mail: [email protected] Téléphone :° ++800 52776787 (gratuitement) Siège : I.S.M. GmbH, Rathenaustr. 4, D-51427 Berg. Gladbach Allemagne FR/BE 17 22 (NL/BE) GEBRUIKSAANWIJZING Hartelijk gelukgewenst! Met uw aankoop koos u voor een hoogwaardig product dat 100% uit latex bestaat. Maak u vertrouwd met het product voordat u het gebruikt. Lees hiervoor aandachtig de volgende handleiding. Gebruik het product uitsluitend zoals beschreven en voor de aangegeven doeleinden. Bewaar deze handleiding goed. Overhandig alle documenten als u het product eventueel verder verkoopt. 22.1 Omvang van de levering Uw nieuwe apparaat wordt geleverd met het fitnessapparaat zelf, deze gebruikershandleiding, een poster met verschillende trainingsafbeeldingen en een dvd waarop de uitvoering van deze oefeningen wordt weergegeven. betrekking tot uw polsslag, uw bloeddruk en cholesterolspiegel. d) Let op uw lichaamssignalen. Oncorrect of overmatig trainen kan uw gezondheid in gevaar brengen. Als u tijdens de training pijn, beklemming in de borstkas, een onregelmatige hartslag, extreme ademnood, duizeligheid of bevangenheid merkt, onderbreek dan meteen uw training en zoek uw huisarts op. e) Houd kinderen en dieren ver van het toestel. Dit toestel is gemaakt voor gebruik door volwassenen. f) Gebruik het toestel op een vaste, vlakke bodem met een beschermende bedekking voor uw vloer of tapijt. De veiligheidsafstand errond moet minstens 2 m zijn. 22.2 Beoogd gebruik Het apparaat is met name geschikt voor het trainen van de been-, romp-, arm- en rompspieren en om het algemene uithoudingsvermogen en de vetverbranding te verbeteren. Dit artikel is door erkende onderzoeks- en testinstituten gecontroleerd en gekeurd op o.a. de bepalingen volgens EN ISO 20957. Let er a.u.b. op dat u een toestel voor normaal thuisgebruik aangeschaft hebt. Dit toestel is niet geschikt voor industrieel gebruik. 22.3 Technische gegevens Uw nieuwe toestel weegt zonder verpakking ongeveer 5,7 kg. De afmetingen in geïnstalleerde toestand zijn ongeveer (l) 55 x (b) 43 x (h) 37 cm, ingeklapt is uw toestel ongeveer (l) 55 x (b) 43 x (h) 16,5 cm groot. 23 BELANGRIJKE VEILIGHEIDSINFORMATIE a) Hou a.u.b. rekening met deze handleiding en bewaar haar! b) Lees en leef deze handleiding en alle andere informatie na voordat u het artikel in gebruik neemt. Het artikel is slechts veilig als het juist in elkaar gezet en juist gebruikt wordt. Het is uw verantwoordelijkheid dat alle gebruikers van het artikel over de waarschuwingsaanwijzingen en voorzichtigheidsaanwijzingen geïnformeerd zijn. c) Zoek steeds uw huisarts op om eventuele gezondheidsrisico´s vast te stellen of te voorkomen vooraleer u met een trainingsprogramma begint. De raad van uw arts is doorslaggevend met g) Voor gebruik moet elke keer worden gecontroleerd of alle schroeven en moeren goed zijn vastgedraaid. De veiligheid van het toestel kan slechts behouden blijven als het regelmatig gecontroleerd wordt. h) Draag tijdens de training steeds passende kleding. Vermijd wijde kleding, die aan uw trainingstoestel kan blijven hangen. Draag passende schoenen met zolen die niet glijden. i) Houd tijdens het gebruik van het toestel voldoende afstand t.o.v. andere personen en/of voorwerpen. Let er bij het gebruik op dat u zichzelf of een ander niet verwondt. j) Gebruik het toestel alleen zoals aangegeven. Als u tijdens de montage of de controle een defect onderdeel vindt of als u vreemde geluiden hoort tijdens het gebruik van het toestel, gebruik het dan niet langer totdat het probleem is opgelost. k) Het toestel is niet voor therapeutisch gebruik geschikt. l) Het toestel is met name geschikt voor het trainen van de spieren in benen, bovenlichaam, armen en romp en ter verbetering van de algehele conditie en de vetverbranding. NL/BE 18 m) Let conform EN ISO 20957-1:2013 par. 5.15 in het bijzonder op de toestand van zwaar belaste onderdelen. n) Het toestel is getest volgens de norm EN ISO 20957-1, klasse H. Het is alleen bedoeld voor huishoudelijk gebruik. Het apparaat is ontworpen voor een maximaal gewicht van de gebruiker van 120 kg. o) Bel bij problemen onze klantendienst op het nummer ++800 5277678 (kosteloos). 24 MONTAGEHANDLEIDING Het toestel is reeds volledig gemonteerd en dient voor gebruik alleen nog te worden opengeklapt. Controleer voor het eerste gebruik van uw nieuwe toestel of het volledig is en ongeschonden. Haal hiervoor alles uit de doos. Mochten er ondanks onze kwaliteitscontroles onderdelen ontbreken, neem dan contact op met ons service center via de onderstaande contactgegevens. Haal het ingeklapte multifunctionele fitnesstoestel uit de verpakking. Trek de veiligheidspen uit de zijdelingse stang. Klap het multifunctionele fitnesstoestel nu open en plaats de veiligheidspen terug op zijn plaats. Uw multifunctionele fitnesstoestel is nu volledig gemonteerd en klaar voor gebruik. De trainingsweerstand kan met behulp van de twee draaiknoppen voor elke zijde individueel hoger of lager worden ingesteld. Draai daarvoor de draaiknoppen in de gewenste richting. Naar rechts draaien (in de richting van de pijl) verhoogt de weerstand, naar links draaien verlaagt de weerstand. 25 TRAININGSAANWIJZINGEN Met uw belangstelling voor krachttraining hebt u een belangrijke stap in de richting van mobiliteit en gezondheid gezet – want krachttraining versterkt het spierstelsel. Krachttraining gaat niet alleen het verlies van spiermassa en kracht tegen, maar verbetert die zelfs. De beweeglijkheid van de gewrichten neemt toe – waardoor het gevaar op kwetsuren vermindert. Uw bloeddruk, uw cholesterolwaarden, uw bloedsuiker, uw motivatie en zelfs uw humeur kunnen door een beetje sport enorm verbeterd worden. Uw lijn kunt u eveneens met mate veranderen. In combinatie met passende voeding reduceert u uw lichaamsvet en verbetert u uw figuur. 25.1 Algemene trainingsaanwijzingen Elke trainingseenheid moet uit de volgende onderdelen bestaan: 1. Opwarmen (ʽwarm upʼ) 2. Duur-/cardiotraining en / of krachttraining 3. Cool down & uitstrekken Het opwarmen (ʽwarm upʼ) Uw training moet altijd met een ʽwarm upʼ beginnen. Hoe vermoeiender de aansluitende trainingseenheid is, hoe belangrijker het opwarmen is. Een ʽwarm upʼ bereidt het lichaam voor op de belasting, stimuleert hart en bloedvaten en beschermt banden, pezen en gewrichten tegen kwetsuren. Ook het risico op krampen en spierkwetsuren wordt kleiner. U moet uw gewrichten een weinig losmaken voordat u met de training begint. De training Het begin van een duurtraining (wegens de positieve effecten voor het hart- en bloedvatensysteem vaak ook hart-bloedvatentraining of cardiotraining genoemd) of ook van een kracht- of spiertraining is de eerste stap in de strijd tegen beschavingsziektes en lichamelijke klachten die vooral op gevorderde leeftijd optreden. De ʽcool downʼ Net zoals voor elke trainingseenheid een ʽwarm upʼ moet uitgevoerd worden, moet na elke eenheid een ʽcool downʼ volgen. Een ʽcool downʼ leidt de ontspanningsfase in, doet de lichaamstemperatuur weer dalen en verduidelijkt de wisseling van belasting naar ontspanning. De ʽcool downʼ moet net als de ʽwarm upʼ minstens 10 minuten duren en langzaam tot op het laagste niveau aangestuurd worden. Het aantal polsslagen moet zo diep als mogelijk zakken. Zo voorkomt u onder andere spierpijn, omdat mogelijkerwijs ontstane stofwisselingseindproducten kunnen worden afgevoerd. Het uistrekken Zoals al vermeld, kunt u tijdens de ʽwarm upʼ uw spieren licht uitstrekken. Na de training moet u uw spieren absoluut uitstrekken. Door dit te doen, brengt u de spieren weer in de uitgangslengte en verhindert u spierverkortingen. Hoe vermoeiender de training, hoe belangrijker het uitstrekken. Bijzonder belangrijk is het uitstrekken voor de hoofdspiergroepen die tijdens de training belast NL/BE 19 werden. De uitstrekking moet gevoeld worden, maar mag geen pijn doen. De duur van het uitstrekken is ongeveer 20 seconden voor elke spier. Begin uw training met ongeveer 7 – 8 herhalingen per oefeningenset. Drijf het aantal herhalingen dan volgens uw persoonlijke voorkeur langzaam op tot 11 – 12 per set. Als u merkt dat uw spierstelsel moe wordt, reduceer dan de omvang van uw training. Train idealiter ongeveer 3 – 4 keren per week. Let er in elk geval op dat u tussen afzonderlijke trainingseenheden een rustdag inlast, zodat uw spierstelsel en lichaam voldoende kunnen herstellen. Let er bovendien bij alle oefeningen op dat u ze met een stabiel rompmidden (stabiele taille) uitvoert. De ruggengraat (in het bijzonder de lenderuggengraat) moet recht gehouden worden, zodat de afzonderlijke wervellichamen in de biomechanisch juiste positie worden gehouden en zo bv. de tussenwervelschijf beschermd wordt tegen verkeerde belasting. Train niet met zwier en/of met rukken, maar voer alle oefeningen gelijkmatig en beheerst uit. Let erop dat onvakkundig of overmatig trainen uw gezondheid kan schaden. 25.2 Instructies voor oefeningen (A) Sit-ups (voorste rompspieren) Ga zoals afgebeeld op de zitting zitten en leun met uw rug tegen de trainingsarmen. Houd uw romp stijf en voer de sit-ups gecontroleerd uit. Afhankelijk van de intensiteit, kunt u uw armen achter uw hoofd houden of voor het lichaam. (B) Opduwen (voorste rompspieren, triceps, borst) Ga in de opduwpositie op het multifunctionele fitnesstoeste liggen zoals afgebeeld, zodat uw heupen op de beklede trainingsarmen rusten en deze laatsten ondersteuning kunnen bieden. Houd uw lichaam recht en voer, ondersteund door het multifunctionele fitnesstoestel, opduwoefeningen uit, door uzelf vanuit de liggende positie met uw armen omhoog te drukken en opnieuw te laten zakken. (D) Triceps-drukken (triceps, schouders) Ga zoals afgebeeld met uw knieën op de zitting van het multifunctionele fitnesstoestel zitten. Leg uw handen op de trainingsarmen en druk uw handen met stijve romp afwisselend naar beneden. (E) Dips (triceps, schouders) Ga zoals afgebeeld ruggelings op de zitting van het multifunctionele fitnesstoestel zitten. Leg uw handen op de trainingsarmen en druk uw handen tegelijkertijd naar beneden met stijve romp. (E) Afwisselende dips (triceps, schouders) Ga zoals afgebeeld ruggelings op de zitting van het multifunctionele fitnesstoestel zitten. Leg uw handen op de trainingsarmen en druk uw handen met stijve romp afwisselend naar beneden. (G) Beendrukken (achterste bilspieren, dij- en rompspieren) Ga op een stoel voor het multifunctionele fitnesstoestel zitten zoals afgebeeld. Zet uw voeten op de trainingsarmen van het multifunctionele fitnesstoestel. Duw nu beide benen met stijve romp tegelijk naar beneden. (H) Fietsen (achterste bilspieren, dij- en rompspieren) Ga op een stoel voor het multifunctionele fitnesstoestel zitten zoals afgebeeld. Zet uw voeten op de trainingsarmen van het multifunctionele fitnesstoestel. Duw nu uw benen met stijve romp afwisselend naar beneden. (I) Fietsen twister (achterste en zijdelingse bilspieren, dij- en rompspieren) Ga op een stoel voor het multifunctionele fitnesstoestel zitten zoals afgebeeld. Zet uw voeten op de trainingsarmen van het multifunctionele fitnesstoestel. Duw nu uw benen met stijve romp afwisselend naar beneden. Als uitbreiding op de boven beschreven oefening fietsen "normaal" kunt u aanvullend telkens uw romp draaien in de richting van de hogere knie (zie afbeelding). (C) Schaarslag (achterste bilspieren, dij- en rompspieren) Ga op het multifunctionele fitnesstoestel zitten zoals afgebeeld. Leun met het bovenlichaam naar achteren waarbij u steunt op uw ellebogen. Leg uw benen op de trainingsarmen van het multifunctionele fitnesstoestel. Duw nu uw gestrekte benen met stijve romp afwisselend naar beneden. NL/BE 20 26 ONDERHOUD EN VERZORGING Na de training dient u de volgende stappen uit te voeren, zodat u lang kunt blijven genieten van uw nieuwe toestel: 1. Klap het apparaat in en bewaar het indien mogelijk waar niemand er last van heeft. 2. Veeg het toestel en de handgrepen droog met een droge doek. Zo vermijdt u dat de onderdelen worden verontreinigd door opdrogend zweet. In normale omstandigheden en bij normaal gebruik is uw multipurpose fitnesstoestel onderhoudsvrij. Toch is de gebruiker er verantwoordelijk voor om te controleren dat de onderdelen goed vast zitten en geen slijtage vertonen die een invloed heeft op de prestaties. Let in overeenstemming met EN 20957-1:2013, par. 5.15 met name op de toestand van zwaar belaste onderdelen. basis van de garantie, wettelijke garantie of coulance niet verlengd. Dit geldt ook voor vervangen en gerepareerde delen. Na afloop van de garantieperiode dienen eventuele reparaties te worden betaald. 28 SERVICE Name: ISM Service Center E-Mail: [email protected] Tel:° ++800 52776787 (free of charge) Corporate Address: I.S.M. GmbH, Rathenaustr. 4, D-51427 Berg. Gladbach, Germany Gebruik voor de reiniging geen agressieve schoonmaakmiddelen, maar verwijder vuil en stof met een zachte, eventueel licht vochtige, doek. Elke wijziging aan de originele onderdelen, materialen of constructie van het multifunctionele fitnesstoestel kan de prestaties aanzienlijk aantasten. Dit geldt ook in het geval van ernstige verontreiniging of misbruik. Dit product wordt in een verpakking geleverd om het te beschermen tegen transportschade. De verpakkingsmaterialen zijn gemaakt van grondstoffen die recyclebaar zijn. Sorteer deze materialen bij de verwijdering. Als u zich van dit product wenst te ontdoen, verwijder het dan volgens de actuele richtlijnen. 27 GARANTIE Het product is geproduceerd met grote zorg en onder voortdurende controle. U ontvangt een garantie van drie jaar op dit product, vanaf de datum van aankoop. Bewaar alstublieft uw aankoopbewijs. De garantie geldt alleen voor materiaal- en fabricagefouten en vervalt bij foutief of oneigenlijk gebruik. Uw wettelijke rechten, met name het garantierecht, worden niet beïnvloed door deze garantie. In geval van reclamaties dient u zich aan de beneden genoemde service-hotline te wenden of zich per e-mail met ons in verbinding te zetten. Onze servicemedewerkers zullen de verdere handelswijze zo snel mogelijk met u afspreken. Wij zullen u in ieder geval persoonlijk te woord staan. De garantieperiode wordt na eventuele reparaties en op NL/BE 21 29 (CZ) POKYNY K POUŽÍVÁNÍ A BEZPEČNOSTNÍ UPOZORNĚNÍ Srdečně blahopřejeme! Se svoji koupou jste se rozhodli pro velmi kvalitní produkt ze 100% latexu. Před prvním použitím se musíte důvěrně obeznámit s produktem. Přečtěte si k tomu pozorně následující návod k používání. Používejte produkt pouze tak, jako je to popsané, a na uvedené účely používání. Řádně uschovejte tento návod. Při prodeji produktu odevzdejte všechny podklady třetím osobám. 29.1 Rozsah dodávky Vaše nové zařízení je dodáváno s vlastním fitness zařízením, s touto uživatelskou příručkou, s plakátem s různými cvičebními obrazy a DVD zobrazujícím provedení těchto cvičení. 29.2 Zamýšlené použití Přístroj je vhodný zejména pro trénink svalů nohou, trupu, ramene a zavazadlového prostoru a ke zlepšení celkové vytrvalosti a spalování tuků. e) f) g) h) zdraví. Pokud byste někdy během tréninku pocítili bolesti, tlak v hrudním koši, nepravidelný rytmus srdce, extrémní dýchací potíže, malátnost nebo závratě, přerušte okamžitě svůj trénink a vyhledejte lékařskou pomoc. Udržujte děti a zvířata mimo dosah přístroje. Tento přístroj je určený k používání dospělými osobami. Dávejte podle normy EN ISO 20957-1:2013 ods. 5.15 pozor hlavně na stav mimořádně namáhaných součástek. Přístroj byl testován, norma EN ISO 20957-1, třída H. Je určen pouze k používání v domácnostech. Přístroj je dimenzovám pro maximální uživatelské hmotnostní zatížení 120 kg. Používejte přístroj na pevném, rovném podkladu s ochranným krytem pro vaši podlahu nebo koberec. Bezpečnostní vzdálenost musí být kolem přístroje minimálně 2 metry. Vezměte prosím na vědomí, že jste si zakoupili zařízení pro běžné domácí použití. Toto zařízení není určeno pro komerční použití. Abyste si mohli tento produkt vychutnat po dlouhou dobu, dodržujte následující pokyny a informace o péči. 29.3 Technické údaje Váš nový přístroj váží bez obalu cca 5,7 kg. Rozměry v rozloženém stavu jsou asi (D) 55 x (Š) 43 x (V) 37 cm, v smontovaném stavu je váš přístroj veliký cca (D) 55 x (Š) 43 x (V) 16,5 cm. 30 DULEZITE BEZPECNOSTNI INFORMACE a) Respektujte tento návod k používání a uschovejte jej! b) Přečtěte si a dodržujte návod k používání a všechny ostatní informace ještě předtím, než začnete používat produkt. Bezpečné používání produktu lze dosáhnout pouze tehdy, když bude správně poskládaný a bude se správně používat. Je ve vaší vlastní kompetenci, aby byly všichni použivatelé informováni o výstražných pokynech a bezpečnostních předpisech. c) Vyhledejte bezpodmínečně svého domácího lékaře, abyste určili nebo předešli případným zdravotním rizikům ještě předtím, než začnete s některým tréninkovým programem. Rada vašeho lékaře je rozhodující s ohledem na vaši frekvenci pulsu, krevní tlak a hladinu cholesterolu. d) Respektujte signály vašeho těla. Nesprávný nebo nadměrný trénink může ohrozit vaše g) Před použitím musíte pokaždé zkontrolovat, zda jsou řádně utažené všechny šrouby a matice. Bezpečnost přístroje může zůstat zachována pouze tehdy, když se produkt pravidelně kontroluje. h) Před použitím se musí produkt pokaždé zkontrolovat například na trhliny. Bezpečnost produktu může zůstat zachována pouze tehdy, když se přístroj pravidelně kontroluje. i) Noste během tréninku vždy vhodné oblečení. Zamezte nošení širokého oblečení, které by se mohlo zachytit o tréninkový přístroj. Noste vhodnou obuv s podrážkou proti skluzu. j) Používejte přístroj pouze tak, jak je to uvedeno v návodu. Pokud naleznete při montáži nebo kontrole defektní díl nebo budete slyšet při používání neobvyklý hluk, nepoužívejte jej dále, dokud nebude odstraněný problém. k) Dodržujte během používání dostatečně velikou vzdálenost k jiným osobám a/nebo předmětům. Dávejte př používání pozor, abyste nezranili sami sebe nebo jiné osoby. l) Přístroj je vhodný hlavně na trénink svalů nohou, horních partií těla, paží a trupu a k zlepšení všeobecné kondice a spalování tuků. k) Při problémech zavolejte náš zákaznický servis na čísle ++800 5277678 (bezplatní). CZ 22 31 MONTÁŽNÍ NÁVOD Přístroj se dodává již kompletně smontovaný a musí se k použití pouze rozložit. Zkontrolujte před prvním použitím vašeho nového přístroje kompletnost a neporušenost produktu. K tomu úplně vyprázdněte karton. Kdyby i přes naší kontrolu kvality chyběli některé díly, pak musíte kontaktovat naše servisní centrum pod kontaktními daty uvedenými na konci. Vyndejte poskládaný univerzální posilovací stroj z obalu. Vytáhněte bezpečnostní kolík z bočního tyčového ústrojí. Pak rozložte univerzální posilovací přístroj a zasuňte zpět bezpečnostní kolík. Váš univerzální posilovací stroj je teď smontován a připraven k použití. Tréninkový odpor lze nastavit pomocí obou nastavovacích kol pro každou stranu individuálně vyšší nebo nižší. Otáčejte k tomu nastavovací kola požadovaným směrem. Doprava (ve směru šipky) se zvyšuje odpor, doleva se odpor snižuje. 32 POKYNY K TRÉNINKU S vaším zájmem o silový trénink jste provedli důležitý krok ve směru mobilita a zdraví - nebo sílový trénink posiluje svaly. Silový tréning zabraňuje nejen ztrátě svalové hmoty a síly, ale zvyšuje dokonce sílu. Zvyšuje se pohyblivost kloubů - riziko zranění se snižuje. Váš krevní tlak, hodnoty vašeho cholesterolu, cukru v krvi, vaše motivace a dokonce nálada se můžou trochou sportu enormně zlepšit. Můžou se změnit rozměry vaší postavy. V spojení se správnou výživou snížíte svůj podíl tělesného tuku a zlepšíte svoji postavu. 32.1 Všeobecné pokyny k tréninku Každá tréningová jednotka by se měla skládat ze tří částí: 1. Zahřívání („Warm Up“) 2. Kondiční/srdcový trénink a / nebo silový trénink 3. Ochlazení a dodatečné natažení Zahřívání („Warm Up“) Váš trénink musí začínat vždy zahříváním. Čím náročnější je následující tréninková jednotka, o to důležitější je zahřívání. Zahřívání připraví tělo na zatížení, aktivuje kardiovaskulární systém a chrání vaziva, šlachy a klouby před zraněním. Pomáhá také snížit riziko křečových žil a zranění svalů. Před začátkem svého tréninku musíte trochu uvolnit vaše klouby. Trénink Začátek kondičního (kvůli pozitivním účinkům na kardiovaskulární systém často nazývaného také kardiovaskulární nebo srdcový trénink) nebo také silového nebo svalového tréninku je prvním krokem proti civilizačním nemocím a tělesným potížím, hlavně v pokročilém věku. Ochlazení Tak, jak se musí před každou tréninkovou jednotkou provést zahřívání, musí se po jednotce realizovat ochlazení. Ochlazení spouští fázi uvolnění, snižuje opět provozní teplotu těla a ozřejmuje změnu ze zatížení na uvolnění. Ochlazení by mělo trvat tak jako zahřívání minimálně 10 minut a řídit se pomalu až na nejnižší dolní úroveň. Frekvence pulsu by měla být co nejnižší. Zamezíte tak preventivně svalové horečce, protože možné vzniklé produkty látkové výměny se můžou přepravit pryč. Dodatečné natažení Jak již bylo uvedené, můžete si během zahřívání zlehka protáhnout svaly. Po tréninku musíte bezpodmínečně protáhnout svoje svaly. Dodatečné natahování dostane svaly opět na výchozí délku a zamezí tak zkrácení svalů. Čím náročnější byl trénink, o to důležitější je dodatečné natahování. Mimořádně důležité je dodatečné natahování pro hlavní skupiny svalů namáhané během tréninku. Natahování musí byť citelné, ale nemůže bolet. Doba natahování trvá pro každý sval cca 20 sekund. Začněte svůj trénink s asi 7 – 8 opakováními cviku. Pak pomalu zvyšujte počet opakování podle vašich individuálních preferencí až na 11 – 12 opakování cviku. Pokud zjistíte, že jsou vaše svaly unavené, snižte objem vašeho tréninku. Ideální trénink je asi 3-4 krát týdně. Dávejte ale pozor, že mezi jednotlivými tréninkovými jednotkami musí být vždy den oddechu, aby se mohli svaly a tělo dostatečně zotavit. Dávejte při všech cvičeních pozor, aby se tato cvičení prováděly ze stabilního středu trupu. Páteř (hlavně bederní páteř) musí být ve vzpřímené poloze, aby se jednotlivá tělesa obratlů udržovali v biomechanicky správné poloze, aby se např. chránili plotýnky před chybným zatížením. Netrénujte se setrvačností a/nebo škubavě, ale provádějte všechny cviky rovnoměrně a kontrolovaně. Dávejte pozor, že při neodborném nebo nadměrném tréninku může dojít k poškození zdraví. CZ 23 32.2 Pokyny k cvičení (A) Sed-leh (svaly předního trupu) Sedněte si na podložku tak, jak je znázorněno na obrázku, a opřete se zády oproti tréninkovým ramenům. Stabilizujte trup a provádějte kontrolovaně sed-leh. Vždy podle intenzity cvičení můžete držet ruce za hlavou nebo před tělem. (I) Jízda na kole vleže Twister (zadní a boční svaly sedu, stehen a trupu) Sedněte si tak, jak je znázorněno na obrázku, na židli před univerzální posilovací přístroj. Položte nohy na tréninková ramena univerzálního posilovacího přístroje. Tlačte nohy se stabilizovaným trupem střídavě směrem dolů. (B) Podpora ležmo (svaly předního trupu, tricepsy, hrudník) Uložte se tak, jak je znázorněno na obrázku, do polohy podpory ležmo na univerzální posilovací stroj tak, aby polstyrované tréninková ramena přiléhali v oblasti kyčle a mohli tak být podporovány. Udržujte tělo v rovné poloze a provádějte v podpoře ležmo na univerzálnám posilovacím stroji kliky tak, že se budete zvedat pomocí paží z polohy ležmo a opět spouštět. Jako rozšíření k výše popsanému cviku Jízda na kole vleže "normální" můžete dodatečně otáčet horní část trupu ve směru zvýšeného kolena (viz obrázek). (C) Nůžky (zadní svaly sedu, stehen a trupu) Sedněte si tak, jak je znázorněno na obrázku, před univerzální posilovací přístroj. Přesuňte se horní částí těla směrem dozadu a opřete se o lokty. Položte nohy na tréninková ramena univerzálního posilovacího přístroje. Tlačte natažené nohy se stabilizovaným trupem střídavě dolů. (D) Tlakové cviky na triceps (tricepsy, ramena) Klekněte si tak, jak je znázorněno na obrázku, na sedací plochu univerzálního posilovacího přístroje. Položte ruce na tréninková ramena a tlačte ruce střídavě se stabilizovaným trupem dolů. (E) Kliky (tricepsy, ramena) Sedněte si tak, jak je znázorněno na obrázku, pozpátku na sedací plochu univerzálního posilovacího přístroje. Položte ruce na tréninková ramena a tlačte ruce najednou se stabilizovaným trupem dolů. (F) Alternativní kliky (tricepsy, ramena) Sedněte si tak, jak je znázorněno na obrázku, pozpátku na sedací plochu univerzálního posilovacího přístroje. Položte ruce na tréninková ramena a tlačte ruce střídavě se stabilizovaným trupem dolů. (G) Tlakové cviky nohou (zadní svaly sedu, stehen a trupu) Sedněte si tak, jak je znázorněno na obrázku, na židli před univerzální posilovací přístroj. Položte nohy na tréninková ramena univerzálního posilovacího přístroje. Tlačte natažené nohy se stabilizovaným trupem najednou směrem dolů. 33 ÚDRŽBA A PÉČE Po tréninku musíte provést nálsedující kroky, abyste měli co nejdéle radost ze svého nového přístroje: 1. Poskládejte přístroj a uskladněte jej pokud možno tak, aby nikoho nerušil. 2. Utřete přístroj a rukojetě suchým hadříkem. Zamezíte tak, aby byly znečištěny součástky vysychajícím potem. Za normálních podmínek a při běžném používání nepotřebuje váš univerzální posilovací stroj údržbu. I přesto je uživatel odpovědný za to, aby se tyto díly pravidelně kontrolovali na řádné upevnění a opotřebení negativně ovlivňující výkon. Dávejte podle normy EN ISO 20957-1:2013 ods. 5.15 pozor hlavně na stav mimořádně namáhaných součástek. Nepoužívejte k čištění žádné agresivní čisticí prostředky, ale odstraňte nečistotu a prach pomocí měkkého, eventuálně lehce navlhčeného hadříku. Jakákoli změna originálních dílů, materiálů nebo konstrukce univerzálního posilovacího stroje může výrazně snížit výkon stroje. To samé platí v případě silného znečištění nebo používání v rozporu s předpisy. Tento produkt se dodává na ochranu před transportními škodami v obalu. Obalové materiály jsou vyrobeny ze surovin, které lze recyklovat. Odstraňte tyto materiály separátně. Pokud se chcete zbavit tohoto přístroje, zlikvidujte jej podle aktuálně platných předpisů. (H) Jízda na kole vleže (zadní svaly sedu, stehen a trupu) Sedněte si tak, jak je znázorněno na obrázku, na židli před univerzální posilovací přístroj. Položte nohy na tréninková ramena univerzálního posilovacího přístroje. Tlačte nohy se stabilizovaným trupem střídavě směrem dolů. CZ 24 34 ZÁRUKA Vážený zákazník, vážená zákaznice, na tento přístroj obdržíte od data nákupu záruku 3 roky. V případě nedostatků tohoto výrobku vám vzniknou zákonná práva proti prodejci výrobku. Tato zákonná práva nejsou omezena zárukou popsanou v následující části. Záruční podmínky Záruční doba začíná plynout dnem zakoupení přístroje. Uschovejte řádně originální doklad o zakoupení produktu. Tento doklad je potřebný jako důkaz o koupi výrobku. Pokud vznikne v průběhu dvou let od data zakoupení tohoto produktu chyba materiálu nebo výroby, opravíme vám nebo vyměníme – podle naší volby – tento produkt. Tento záruční výkon předpokládá, že v rámci záruční doby bude předložen defektní přístroj a doklad o jeho zakoupení (účtenka) spolu s krátkým popisem, v čem spočívají a kdy vznikli nedostatky. popisem, v čem spočívá a kdy vzniknul nedostatek, pro vás bezplatně na adresu servisu, kterou vám oznámíme.  Na stránce www.lidl-service.com si můžete stáhnout tuto a mnoho dalších příruček, videa k produktu a software. 35 SERVIS Name: ISM Service Center E-Mail: [email protected] Tel:° ++800 52776787 (free of charge) Corporate Address: I.S.M. GmbH, Rathenaustr. 4, D-51427 Berg. Gladbach, Germany Pokud je nedostatek krytý naší zárukou, obdržíte zpět opravený nebo nový výrobek. S opravou nebo výměnou výrobku nezačíná plynout nová záruční doba. Rozsah záruky Přístroj bol vyroben podle přísných směrnic kvality a před expedicí důkladně zkontrolován. Záruční výkony se vztahují na chyby materiálu nebo výroby. Tato záruka se nevztahuje na součástky výrobku, které jsou vystaveny běžnému opotřebení a považují se proto za opotřebitelné součástky. Tato záruka zaniká, pokud je výrobek poškozen, neodborně se používá nebo udržuje. Pro odborné používání výrobku se musí dodržovat všechny pokyny uvedené v návodu k používání. Účelům používání nebo manipulaci, od kterých se v tomto návodu k používání odrazuje nebo před kterými vystříháme, se musí bezpodmínečně zamezit. Postup v případě uplatnění záruky Aby se zaručilo rychlé vybavení vaší záležitosti, musíte dodržovat následující pokyny:  Mějte připravené jako důkaz o zakoupení pro všechny dotazy účtenku a číslo výrobku.  Číslo výrobku naleznete na titulním listu vašeho návodu (vlevo dolů), nebo se číslo nachází na obalu.  Pokud vzniknou funkční chyby nebo jiné nedostatky, kontaktujte nejdříve telefonicky nebo emailem servisní oddělení uvedené v následující části.  Výrobek, který byl vyhodnocený jako defektní, můžete potom zaslat spolu s přiloženým dokladem o zakoupení (účtenkou) a krátkým CZ 25 (A) (B) (C) (D) (E) 26 (F) (G) (H) (I) 27 I.S.M. Import Service Management GmbH Rathenaustrasse 4 D- 51427 Bergisch Gladbach Germany Model 28518L-18 Stand der Informationen – Version of the information – Version des informations Stan informacji – Információk állása – Stanje informacij - Stav informací – Stav informácií Stand van de informatie – Estado de las informaciones Estado das informações – Versione delle informazioni 06/2018 IAN 304865 8