Crivit 292900 Instructions Manual

Merk: Crivit

Model: 292900

Type: Instructions Manual

IAN

292900

VIBRATION

VIBRATIONVIBRATION

VIBRATION

BOARD

BOARDBOARD

BOARD

GBGB

IEIE

VIBRATION

VIBRATIONVIBRATION

VIBRATION

BOARD

BOARDBOARD

BOARD

Instructions

GBGB

TRILPLAAT

TRILPLAATTRILPLAAT

TRILPLAAT

Gebruiksaanwijzing

NLNL

FRFR

NIE

NIENIE

NIE

IEIE

PLAQUE VIBRANTE

PLAQUE VIBRANTEPLAQUE VIBRANTE

PLAQUE VIBRANTE

Mode d'emploi

VIBRATIONSBOARD

VIBRATIONSBOARDVIBRATIONSBOARD

VIBRATIONSBOARD

Nutzungs- und Sicherheitshinweise

DEDE

FRFR

NLNL

DEDE

NDEX

NDEXNDEX

NDEX

(GB) Instruction manual _______________________________________________________________ 4

Important safety information ___________________________________________________________ 4

List of parts _________________________________________________________________________ 5

Instructions for use ___________________________________________________________________ 5

4.1

General instructions ____________________________________________________________ 5

4.2

Computer _____________________________________________________________________ 5

4.3

Remote control _________________________________________________________________ 6

4.4

Programs _____________________________________________________________________ 6

Training notes _______________________________________________________________________ 6

5.1 General Training Notes _________________________________________________________ 6

5.2 Exercise instructions ____________________________________________________________ 7

Maintenance and care ________________________________________________________________ 8

Product information __________________________________________________________________ 8

7.1 Batteries ______________________________________________________________________ 8

7.2 Declaration of conformity ________________________________________________________ 9

7.3 Disposal ______________________________________________________________________ 9

Warranty ___________________________________________________________________________ 9

Service _____________________________________________________________________________ 9

ABLE DES MATIERES

ABLE DES MATIERESABLE DES MATIERES

ABLE DES MATIERES

(FR) Manuel dÂutilisation _____________________________________________________________ 10

Informations importantes pour la sécurité _______________________________________________ 10

Liste des pièces ____________________________________________________________________ 11

Notice d'utilisation _________________________________________________________________ 11

13.1 Consignes générales __________________________________________________________ 11

13.2 Ordinateur __________________________________________________________________ 12

13.3 Télécommande _______________________________________________________________ 12

13.4 Programmes _________________________________________________________________ 12

Instructions dÂentraînement___________________________________________________________ 12

14.1 Instructions d'entraînement _____________________________________________________ 13

14.2 Consignes générales d'exercice _________________________________________________ 13

14.3 Exercices ___________________________________________________________________ 13

Maintenance et entretien ____________________________________________________________ 14

Informations produit ________________________________________________________________ 15

16.1 Piles _______________________________________________________________________ 15

16.2 Déclaration de conformité _____________________________________________________ 15

16.3 Élimination __________________________________________________________________ 15

Garantie _________________________________________________________________________ 16

Service ___________________________________________________________________________ 16

NHOUD

NHOUDNHOUD

NHOUD

(NL) Gebruiksaanwijzing ____________________________________________________________ 17

Belangrijke veiligheidsinformatie ______________________________________________________ 17

Onderdelenlijst ____________________________________________________________________ 18

Gebruiksinstructies _________________________________________________________________ 18

22.1 Algemene opmerkingen _______________________________________________________ 18

22.2 Computer ___________________________________________________________________ 18

22.3 Afstandsbediening ____________________________________________________________ 19

22.4 Programma's ________________________________________________________________ 19

Trainingsaanwijzingen ______________________________________________________________ 19

23.1 Algemene trainingsaanwijzingen ________________________________________________ 19

23.2 Instructies voor oefeningen _____________________________________________________ 20

Onderhoud en verzorging ___________________________________________________________ 21

Opmerkingen over het product _______________________________________________________ 21

25.1 Accu's ______________________________________________________________________ 22

25.2 Conformiteitsverklaring ________________________________________________________ 22

25.3 Afvalverwerking _____________________________________________________________ 22

Garantie _________________________________________________________________________ 22

Service ___________________________________________________________________________ 22

NHALTSVERZEICHNIS

NHALTSVERZEICHNISNHALTSVERZEICHNIS

NHALTSVERZEICHNIS

(D) Nutzungsanleitung ______________________________________________________________ 23

Achtung: Wichtige Sicherheitsinformationen ____________________________________________ 23

Liste der Teile _____________________________________________________________________ 24

Nutzungsanleitung _________________________________________________________________ 25

31.1 Allgemeine Hinweise __________________________________________________________ 25

31.2 Computer ___________________________________________________________________ 25

31.3 Fernbedienung _______________________________________________________________ 25

31.4 Programme _________________________________________________________________ 25

Trainingsanleitung _________________________________________________________________ 26

32.1 Allgemeine Hinweise __________________________________________________________ 26

32.2 Übungshinweise______________________________________________________________ 26

Wartung und Pflege ________________________________________________________________ 27

Produkthinweise ___________________________________________________________________ 27

34.1 Batterien ____________________________________________________________________ 28

34.2 Konformitätserklärung _________________________________________________________ 28

34.3 Entsorgung __________________________________________________________________ 28

Garantie _________________________________________________________________________ 28

Service ___________________________________________________________________________ 29

/IE/NIE

1 (GB)

(GB)(GB)

(GB)

NSTRUCTION MANUAL

NSTRUCTION MANUALNSTRUCTION MANUAL

NSTRUCTION MANUAL

Congratulations!

With your purchase you have decided on a high-

quality product. Get to know the product before you

start to use it. Carefully read the following assembly

instructions. Use the product only as described and

only for the given areas of application. Keep these

instructions safe. When passing the product on to a

third party, always make sure that the documentation is

included.

Included in the package is your new training unit itself,

its instructions for use, the power cable, the remote

control and the stretch tubes with handles.

Please note that this equipment is intended for normal

home use only. It is not designed for commercial use.

Please follow the instructions on how to use and care

for the equipment to enjoy using for a long time.

2 I

MPORTANT SAFETY INFO

MPORTANT SAFETY INFOMPORTANT SAFETY INFO

MPORTANT SAFETY INFORMATION

RMATIONRMATION

RMATION

a) Please carefully read this manual and keep it for

future use!

b) Read and follow the instructions

before using the product. Safe use

of the device can only be reached

when it is properly used. It is your

responsibility to ensure that all users of this device

are informed regarding the warnings and precau-

tionary measures.

c) Check possible health risks with your doctor be-

fore starting any exercise program. The advice of

your physician regarding your heart rate, your

blood pressure or your cholesterol levels needs to

be followed.

d) Observe your body's signals. Incorrect or exces-

sive exercise can pose a risk to your health. If at

any time during the workout you feel pain, tight-

ness in the chest, irregular heartbeat, extreme

shortness of breath, dizziness or light-headedness,

stop your workout immediately and consult your

doctor.

e) Keep children and pets away from the product.

This item is intended for use only by adults.

f) Use the device on a stable, level and horizontal

surface with a protective cover for your floor or

carpet. The safety distance to other objects and/or

walls should be at least 2.1 m in length and 1 m

in width. Compensate for uneven floors.

Please note that in addition to the exercise area

you must keep a safety area of 60 cm into every

direction free of any other objects. In case two or

more multipurpose fitness items are set up next to

each other, they can share one safety area. Please

compare for the following drawing to illustrate the

exercise and safety area.

g) Check that all the screws and nuts are properly

tightened every time before using it. The safety of

the equipment can only be maintained

if it is checked regularly. Pay attention

to potential shearing points marked

with the symbol shown on the right.

h) The item should be checked every time for exam-

ple for cracks before use. The safety of the device

can only be maintained if it is checked on a regu-

lar basis.

i) Always wear appropriate clothing during training.

Wear appropriate footwear with non-slip soles.

j) Use the equipment only as directed. If you find a

defective part when you assemble or test the

equipment or if you hear strange noises when us-

ing it, stop using it until the problem is eliminated.

k) Keep a sufficiently large distance from other peo-

ple and / or objects. Be careful when using the

product to not hurt yourself or others.

l) The equipment is particularly suitable for training

the legs, upper body, arm and torso muscles and

to improve overall endurance and burn fat.

m) The equipment has been tested, Standard EN ISO

20957-1, Class H. It is intended for domestic use

only. The equipment is designed to carry a maxi-

mum user weight of 100 kg.

n) The device is not suitable for therapeutic use.

o) Do not pull the plug out by the cord.

p) Do not jump on the plate as this can damage the

unit.

q) Never try to repair the unit yourself, but contact

the salesperson or customer service centre.

r) Switch off and unplug the equipment after every

use.

s) Turn off the machine and disconnect the power

supply before cleaning it.

/IE/NIE

t) If you are using the unit on a carpet, make sure

that the air supply to the ventilation holes is suffi-

cient.

u) Only one person may use the unit at a time.

v) Protect the vibration plate against moisture and

water, and ensure that the electrical components

do not come into contact with water.

w) This device is not suitable for pregnant women

and persons with reduced physical, sensory or

mental abilities. Persons who do not have any ex-

perience with equipment such as these need an

explanation on how the machine operates and

how to use before using it for the first time.

x) It is dangerous to reach into the inside area of the

foot plate with your hand.

y) Always make sure that weight is evenly distributed

to avoid damage to the unit and the development

of noise.

3 L

IST OF PAR

IST OF PARIST OF PAR

IST OF PARTS

TSTS

No.

No.No.

No.

Description

DescriptionDescription

Description

Remote control

Display cover

Display

Transparent panel

Upper housing cover

Centre section of housing

Phillips screw ST4 x 12

Base plate

Plastic connector

Motor

Motor mounting

bracket

Main frame

Bottom plate

Transport roller

R clamp

Cable connection

Magnetic ring

Stretch tube with handle (

60 cm)

Lower housing cover

Base supports

Power cable with power plug

Power switch

Fitting for power switch

Fuse

Rubber mat

Hexagonal head bolt M8 x 25

Motor mounting bracket

Hook

Phillips screw ST3 x 10

No.

No.No.

No.

Description

DescriptionDescription

Description

Connecting pin

Ball bearing sleeve

Screw M5 x 30

Nut

with nylon insert M8

Cover for axle mounting bracket

Axle mounting bracket

Ball bearing 6201

Flywheel

Spring washer ±8

Hex bolt M8 x 20

Bushing

Axle

belt

Washer ±4

Insulation

Figure A shows the exploded assembly drawing of

your new equipment. Please note that the unit is al-

ready pre-assembled.

4 I

NSTRUCTIONS FOR USE

NSTRUCTIONS FOR USENSTRUCTIONS FOR USE

NSTRUCTIONS FOR USE

4.1

4.14.1

4.1 General instructions

General instructionsGeneral instructions

General instructions

The equipment is already fully assembled. Check that

your new equipment is complete with no parts missing

before using it for the first time. Make sure that you

have emptied the box completely. If, despite our quality

controls, a part or two are missing, please contact our

service centre using the contact details at the end.

4.2

4.24.2

4.2 Computer

ComputerComputer

Computer

The figure above shows the Touch Screen Control Panel

on the vibration board. The LED display shows, among

other things, the time. A possibly selected training pro-

gram („Program Mode Indicator‰) is displayed below

it.

/IE/NIE

 Switch on/off

Press the POWER button to start the equipment and

press this button again to turn it off.

 Setting the speed

Press the MODE/SPEED button to increase the

speed in manual mode.

4.3

4.34.3

4.3 Remote control

Remote controlRemote control

Remote control

The remote control uses infrared to transmit the data to

the vibration unit and has a range of approximately

2.5 m. Therefore, point the remote control at the vibra-

tion board.

 Switch on/off

Press the ON/OFF button to start the equipment

and press this button again to turn off.

 Setting the speed

Press the S (+) button to increase the speed and S (-)

to decrease it.

 Setting the time

Press the T (+) button to increase the time and T (-)

to decrease it.

 Setting the program

The vibration board has five programs designed for

efficient and varied training. Please note that you

cannot adjust the speed and time in the program

mode.

Use the quick selection keys P1, P3 or P5 to directly

select one of these training programs described be-

low. Press the P button to select the next program,

which means pressing once starts program 1, while

pressing twice starts program 2 and so forth.

4.4

4.44.4

4.4 Programs

ProgramsPrograms

Programs

Each preset training program lasts 10 minutes. The

respective set speed is held for an interval of 30 sec-

onds before the next speed is set.

You can manually control the speed and the training

time at all times in the manual program.

Figure (B) shows the sequences of programs P1 to P5.

The X axis describes the time sequence („TIME‰) at

intervals of 30 seconds each. The Y-axis describes the

speed („SPEED‰).

5 T

RAINING NOTES

RAINING NOTESRAINING NOTES

RAINING NOTES

With your interest in strength training you have taken

an important step towards mobility and health - be-

cause strength training strengthens the muscles.

Strength training not only prevents the loss of muscle

mass and strength, but improves on this even. The mo-

bility of the joints is increased - reducing the risk of

injury.

Your blood pressure, your cholesterol, your blood sug-

ar, your motivation and even your mood can be great-

ly improved by a little sport. You can change your

character in moderation. In conjunction with proper

diet will reduce your body fat and improve your silhou-

ette.

5.1

5.15.1

5.1 General Training Notes

General Training NotesGeneral Training Notes

General Training Notes

Each exercise should consist of the following three

parts:

1. Warm Up

2. Cardio or weight exercise

3. Cool Down & stretching

Warm Up

This stage helps get the blood flowing around the body

and the muscles working properly. It will also reduce

the risk of cramp and muscle injury. It is advisable to

do a few stretching exercises. Each stretch should be

held for approximately 30 seconds, do not force or jerk

your muscles into a stretch - if it hurts, STOP.

The Training

The start of endurance (often also called cardiovascular

or cardio training because of the positive effects on the

cardiovascular system) or a force or muscle training is

the first step in the fight against civilization infectious

On/off

Quick selection keys

Speed +

Time +

Manual quick selec-

tion keys

Speed –

Time –

Program

selection

/IE/NIE

diseases and physical symptoms, especially with ad-

vancing age.

Cool Down

Just as a warm-up should be performed before each

training session, a cool-down should take place after a

unit. A Cool Down starts the relaxation phase; the op-

erating temperature of the body will come back down

and shows the transition of stress relaxation.

The cool-down should last at least 10 minutes (as the

Warm Up) and is controlled slowly dropping down to

the lowest level. The pulse rate should drop as low as

possible.

Stretching

As already mentioned, you can stretch before/during

the warm-up your muscles easily. After the training you

should definitely stretch your muscles. A stretching

afterwards returns the muscle to its original length, thus

preventing muscle shortening. The more strenuous the

training has been, the more important is the stretching

afterwards.

Particularly important is the stretching for the exercised

muscle groups. Stretching should be noticeable for the

muscle addressed, but it should never hurt. Stretching

should take 20 to 30 seconds per muscle.

Start your training with about 7 - 8 reps per exercise

set. Increase the number of repetitions according to

your individual preferences slowly to 11 - 12 reps per

set. If you notice that your muscles are tired, reduce the

scope of your training. Ideally train 3 - 4 times a week.

However, be sure that between individual exercises one

day of rest is inserted so that the muscles and the body

are able to recover sufficiently.

Also, perform all exercises with a stable body centre.

The spine (particularly the lumbar spine) must be kept

straight, so that the individual vertebrae are held in the

biomechanically correct position, e.g. to protect the

disc against faulty loads.

Do not train with momentum and / or jerkily. Perform

all exercises in a smooth and controlled manner. Note

that in case of improper or excessive training negative

effects on your health are possible.

5.2

5.25.2

5.2 Exercise instructions

Exercise instructionsExercise instructions

Exercise instructions

First of all, you should practice standing on the unit

when it is switched off. First stand on both legs with

your body up straight. Then lift a leg and stretch your

arms out. Change legs. Do this to get the feeling of

standing on the unit.

Body tension will always be in the core when you are

in the normal standing position on the vibration plate.

For this, keep your back straight and bend your knees

slightly. The leg muscles are now also slightly tightened.

Never train with straight arms or legs, always keep

them bent.

Stand in a normal position on the unit with your feet

about shoulder-width apart. Go into the squat position

by bending your legs and move your buttocks back-

wards and downwards in the same movement. To sta-

bilise yourself, raise your arms upwards in front of your

body. Hold the squat position and then return to the

standing position.

(D) Biceps

Stand in a normal position on the unit with your feet

about shoulder-width apart. Take one handle of the

stretch tube in each hand at about waist height. Now

bend your arms and lift your hands upwards. Make

sure that the elbows remain stable against the sides of

your body throughout the movement. Hold this position

briefly and then return to the initial position.

(E) Dips

Sit upright in front of the unit. With your thumbs point-

ing inwards, place both hands on the training plate

and straighten your arms to lift your body into the air.

Bend your arms back and lower your body. Now lift it

again. You can perform this exercise with bent legs or

– as a variation – with stretched legs.

(F) Sit-ups

Lie with your back on the training plate and place your

feet on a chair or similar, place your feet in front of

your body on the floor with bent knees for more stabil-

ity or lift your feet for a more strenuous variation. Now

hold your arms to the side of your head or chest and

lift your upper body towards your knees. Hold this

position briefly and then return to the initial position.

(G) Push-ups

Support yourself with both hands as shown on the

training plate. Keep your body straight and stiff and

bend your arms now. Then straighten your arms again.

You can vary this exercise by doing it either with bent

legs on the knees (see figure) or with straight legs and

straight back on the feet.

/IE/NIE

(H) Core exercise

Lie with tightened legs on the training plate and support

the upper body on bent arms in front of the plate. Hold

your body and back straight while keeping the posi-

tion.

(I) Back

Lie in front of the training plate with your back on the

floor and place your feet on the training plate. Stabilise

yourself with your arms on the sides. Now raise your

hips. Hold this position and then return to the initial

position.

(J) Lunge

Place one foot in the middle of the training plate. Move

the other leg slightly to the side and to the back. Now

lower your body keeping the centre of your body

straight. Be careful not to let your front knee bend over

the tip of your toes. Hold this position and then return

to the initial position. Change sides.

6 M

AINTENANCE AND CARE

AINTENANCE AND CAREAINTENANCE AND CARE

AINTENANCE AND CARE

After training, treat you new equipment as follows so

that you can enjoy it for a long time:

1. Store the equipment as far as possible, where it

is not in anyoneÊs way.

2. Wipe the equipment and the handles with a dry

cloth. Do this to clean the components and pre-

venting sweat from drying on the equipment.

The unit is maintenance-free under normal conditions

and use. Nevertheless, the user is responsible to regu-

larly check that all parts fit tightly and that wear is not

impairing the performance of the equipment. In ac-

cordance with EN ISO 20957-1: 2013 Point 5.15, pay

special attention to the condition of particularly stressed

parts such as the hand grips or the shock absorber.

Do not use aggressive cleaning agents on the equip-

ment, but remove any dirt and dust with a soft or slight-

ly damp cloth.

Any modification to the original parts, materials or the

construction of the multipurpose fitness equipment can

significantly reduce its performance. The same applies

in the case of severe soiling, misuse or incorrect appli-

cation.

7 P

RODUCT INFORMATION

RODUCT INFORMATIONRODUCT INFORMATION

RODUCT INFORMATION

 Weight without packaging: approximately 13.2

 Dimensions when assembled: approximately

(L) 69.5 x (W) 39 x (H) 13.5 cm

 220-240V AC

 200 W

The extension of the training band is indicated in a

closed (i.e. circular) state with a tolerance of +/- 20%.

Lengthening training band

Strength (N)

80 cm

ca. 22 N

100 cm

ca. 33 N

120 cm

ca. 48 N

150 cm

ca. 48 N

Do not stretch the band over a length of 150 cm!

The item you have purchased has been manufactured

between 01 July 2017 and 30 November 2017. It is

made of the following materials:

 Housing, display, remote control & stretch tube

bracket: ABS & PVC

 Screws: steel

 Training surface: TPR

 Shock absorber & feet: rubber

 Motor & motor cover: steel

 Main adapter housing: ABS

 Stretch tube with handle: Polyester, ABS & nylon

7.1

7.17.1

7.1 Batteries

BatteriesBatteries

Batteries

The remote control operates with the two supplied type

AAA LR03 1,5V batteries.

 Make sure that the polarity is correct when insert-

ing the battery.

 Remove the battery if you do not use the unit for

an extended period of time to prevent damage

from leakage. Leaking or damaged batteries can

cause acid burns when coming into contact with

the skin. Wear protective gloves when handling

damaged batteries.

 Keep batteries out of the reach of children. Do not

leave batteries lying around, as they could be

swallowed by children or pets.

 Do not short-circuit or take the battery apart, or

throw it into the fire.

 Never try to charge non-rechargeable batteries.

Risk of explosion!

/IE/NIE

7.2

7.27.2

7.2 Declaration of conformity

Declaration of conformityDeclaration of conformity

Declaration of conformity

The EU Declaration of Conformity can be obtained

from the address given on the enclosed warranty card.

7.3

7.37.3

7.3 Disposal

DisposalDisposal

Disposal

Disposing of the packaging

This product is delivered in packaging to

prevent transport damage. The packaging

materials are produced from recyclable raw

materials. Dispose of the packaging as single variety

waste. Dispose of the cardboard as waste paper and

plastic film as recyclable material.

Disposing of the product

Recyclable material collection. Dispose of the

product according to the laws and regula-

tions applicable in your country. Information

can be obtained from the local authorities.

This product may not be disposed of as normal house-

hold waste when it has reached the end of its service

life, but must be disposed of at a collection point for the

recycling of electrical and electronic equipment. Re-

move all batteries/rechargeable batteries and dispose

of them separately from the product.

Disposing of batteries

End users are legally obliged (according to

the battery ordinance) to return all used bat-

teries/rechargeable batteries. Disposal in the

household waste is prohibited.

Batteries/rechargeable batteries containing harmful

substances are marked with the adjacent symbol, which

indicates the prohibition of disposal in the household

waste. The designations for the determining heavy

metal are: Cd (cadmium), Hg (mercury) & Pb (lead).

The designation is on the batteries/rechargeable bat-

teries below the depicted garbage bin symbol.

You can dispose of your used batteries/rechargeable

batteries free of charge at municipal collection points

or wherever batteries/rechargeable batteries are sold.

This way you comply with the statutory obligations and

contribute to environmental protection.

8 W

ARRANTY

ARRANTYARRANTY

ARRANTY

The product was produced with great care and under

constant supervision. You receive a three-year warran-

ty for this product from the date of purchase. Please

retain your receipt. The warranty applies only to mate-

rial and workmanship and does not apply to misuse or

improper handling. Your statutory rights, especially the

warranty rights, are not affected by this warranty.

With regard to complaints, please contact the following

service hotline or contact us by e-mail. Our service

employees will advise as to the subsequent procedure

as quickly as possible. We will be personally available

to discuss the situation with you.

Any repairs under the warranty, statutory guarantees

or through goodwill do not extend the warranty period.

This also applies to replaced and repaired parts. Re-

pairs after the warranty are subject to a charge.

9 S

ERVICE

ERVICEERVICE

ERVICE

Name: ISM Service Center

E-Mail: service@la-sports.de

Tel:° ++800 52776787 (free of charge)

Corporate Address:

I.S.M. GmbH, Rathenaustr. 4,

D-51427 Berg. Gladbach, Germany

1010

10 (FR

(FR(FR

(FR)

))

)

ANUEL D

ANUEL DANUEL D

ANUEL D

ÂÂ

UTILISATION

UTILISATIONUTILISATION

UTILISATION

Sincères félicitations ! Avec cet achat, vous avez porté

votre choix sur un produit de haute qualité. Familiari-

sez-vous avec le produit avant de procéder à la pre-

mière mise en service. ¤ cet effet, lisez attentivement la

notice de montage suivante ainsi que les consignes de

sécurité. Utilisez le produit uniquement de la manière

décrite et pour les domaines d'utilisation indiqués.

Conservez soigneusement ce mode d'emploi. En cas de

transmission du produit à des tiers, veuillez leur re-

mettre également tous les documents.

Sont inclus dans le contenu de livraison de votre nouvel

appareil d'entraînement, l'appareil lui-même, cette

notice d'utilisation, le câble électrique, la télécom-

mande ainsi que les sangles d'entraînement munies de

poignées.

Veuillez noter que vous avez acheté un appareil conçu

pour un usage domestique normal. Cet appareil n'est

pas destiné à l'usage professionnel. Afin de profiter

longtemps de ce produit, veuillez respecter les con-

signes d'utilisation et informations d'entretien suivantes.

1111

11 I

NFORMATIONS IMPORTAN

NFORMATIONS IMPORTANNFORMATIONS IMPORTAN

NFORMATIONS IMPORTANTES POUR LA

TES POUR LA TES POUR LA

TES POUR LA

SÉC

SÉCSÉC

SÉCU

URITÉ

RITÉRITÉ

RITÉ

a) Veuillez respecter ce manuel d'utilisation et le

conserver !

b) Lisez et respectez le mode d'em-

ploi et toutes les autres informa-

tions avant d'utiliser l'appareil.

Une utilisation sûre de l'appareil

ne peut être garantie que s'il a été monté correc-

tement et s'il est utilisé correctement. Il est de votre

responsabilité que tous les utilisateurs de l'appa-

reil soient bien informés sur les mises en garde et

règles de prudence.

c) Avant de commencer un quelconque programme

d'entraînement, consultez impérativement un mé-

decin pour détecter et prévenir les risques éven-

tuels pour la santé. Les conseils de votre médecin

sont déterminants en ce qui concerne votre fré-

quence cardiaque, votre tension ou votre taux de

cholestérol.

d) Soyez attentifs aux signaux de votre corps. Un

entraînement incorrect ou excessif peut compro-

mettre votre santé. Si à un moment quelconque de

votre entraînement, vous ressentez des douleurs,

une oppression dans la poitrine, des battements

de cﬂur irréguliers, des difficultés respiratoires

extrêmes, des vertiges ou des engourdissements,

interrompez immédiatement votre entraînement et

consultez votre médecin.

e) Tenez l'appareil hors de portée des enfants et des

animaux. Cet appareil est destiné à être utilisé

uniquement par des adultes.

f) Utilisez l'appareil sur une surface solide, plate et

horizontale avec une protection pour votre sol ou

votre tapis. Une distance de sécurité de 2 m mini-

mum doit toujours être respectée tout autour de

l'appareil.

g) Vérifiez avant utilisation, que les vis et

les écrous sont bien serrés. La sécurité

de l'appareil ne peut être assurée que

si ce contrôle est effectué régulière-

ment.

h) Portez toujours des vêtements adaptés pendant

l'entraînement. Évitez les vêtements larges suscep-

tibles de rester accrochés à votre appareil d'en-

traînement. Portez des chaussures appropriées

avec des semelles antidérapantes

i) Pendant l'utilisation, tenez-vous à une distance

suffisante des autres personnes et/ou objets. Veil-

lez lors de l'utilisation à ne pas vous blesser vous-

mêmes ou à ne pas blesser d'autres personnes.

j) N'utilisez l'appareil que de la façon indiquée. Si

vous trouvez au montage ou pendant un contrôle

une pièce défectueuse ou si vous entendez un

bruit inhabituel pendant son utilisation, ne vous en

servez plus jusqu'à ce que le problème soit réglé.

k) L'appareil ne convient pas pour un usage théra-

peutique.

l) L'appareil est particulièrement adapté à l'entraî-

nement des muscles des jambes, du torse, des

bras et de la ceinture abdominale tout en favori-

sant endurance et la combustion des graisses.

m) La norme EN ISO 20957-1:2013 section 5.15

s'applique en particulier à l'état des pièces parti-

culièrement sollicitées.

n) LÊappareil a été contrôlé selon les exigences de la

norme EN ISO 20957-1 :2013, Classe H. Il n'est

destiné qu'à l'usage domestique. L'appareil n'est

pas conçu pour des personnes pesant plus de 100

kg.

o) Débranchez en tirant sur la fiche et non sur le

câble.

p) Ne sautez pas sur le plateau, cela pourrait en-

dommager l'appareil.

q) N'essayez jamais de réparer vous-même l'appa-

reil, mais adressez-vous au vendeur ou au centre

de services à la clientèle.

r) Éteignez l'appareil après chaque utilisation et

débranchez-le.

s) Éteignez la machine et coupez l'alimentation élec-

trique avant de la nettoyer.

t) Si vous utilisez l'appareil sur un tapis, assurez-

vous que les trous de ventilation reçoivent suffi-

samment d'air.

u) L'appareil ne doit être utilisé que par une seule

personne à la fois.

v) Protégez la plate-forme vibrante de l'humidité et

de l'eau et veillez à ce que les composants élec-

triques n'entrent pas en contact avec de l'eau.

w) L'appareil ne convient pas pour les femmes en-

ceintes et les personnes ayant des capacités phy-

siques, sensorielles ou mentales réduites. Les per-

sonnes qui n'ont aucune expérience avec de tels

appareils ont besoin d'explications sur le mode de

fonctionnement et l'utilisation de la machine avant

le premier usage.

x) Il est dangereux d'introduire la main à l'intérieur

du plateau pour les pieds.

y) Afin d'éviter des endommagements de l'appareil

et l'apparition de bruit, veillez toujours à une ré-

partition régulière du poids.

1212

12 L

ISTE DES PI˚CES

ISTE DES PI˚CESISTE DES PI˚CES

ISTE DES PI˚CES

n°

n°n°

n°

Description

DescriptionDescription

Description

Télécommande

Protection

écran dÊaffichage

Écran dÊaffichage

Panneau transparent

Protection boîtier supérieure

Partie centrale du boîtier

Vis cruciforme ST4 x 12

Plaque de base

Connecteur plastique

Moteur

Support de moteur

Cadre principal

Plateforme inférieure

Roue de transport

Pince de serrage pour fil

n°

n°n°

n°

Description

DescriptionDescription

Description

Connexion câble

Anneau magnétique

Sangle dÊentraînement avec poignée

(L 60 cm)

Protection boîtier inférieure

Pieds

Câble

dÊalimentation avec fiche se

teur

Interrupteur marche/arrêt

Prise femelle pour lÊinterrupteur

marche/arrêt

Coupe

circuit

Tapis caoutchouc

Vis hexagonale M8 x 25

Support de moteur

Crochet

Vis cruciforme ST3 x

Axe de liaison

Enveloppe roulement à billes

Vis M5 x 30

Écrou avec bague dÊarrêt en nylon

Recouvrement de lÊaxe de rotation

Axe de rotation

Roulement à billes 6201

Volant dÊinertie

Rondelle

ressort Grower ±8

Boulon à tête hexagonale M8 x 20

Prise

Axe

Courroie trapézoïdale

Rondelle ±4

Isolation

La figure A montre le schéma éclaté de votre nouvel

appareil. Veuillez noter que celui-ci est déjà prémonté.

1313

13 N

OTICE D

OTICE DOTICE D

OTICE D

UTILISATION

UTILISATIONUTILISATION

UTILISATION

13.1

13.113.1

13.1 Consignes générales

Consignes généralesConsignes générales

Consignes générales

L'appareil est livré déjà complètement monté. Veuillez

contrôler l'intégrité et l'exhaustivité de votre nouvel

appareil avant de l'utiliser pour la première fois. Pour

ce faire, videz complètement le carton. Si, malgré les

contrôles de qualité effectués, certaines pièces venaient

à manquer, veuillez contacter notre Service Client aux

coordonnées indiquées ci-dessous.

13.2

13.213.2

13.2 Ordinateur

OrdinateurOrdinateur

Ordinateur

LÊillustration ci-dessus présente lÊécran dÊaffichage à

commande tactile (ÿ panneau de commande à écran

tactile Ÿ) de la plate-forme vibrante. LÊécran

dÊaffichage à LED indique entre autre lÊheure.

LÊaffichage inférieur permet de sélectionner un pro-

gramme dÊentraînement (ÿ Indicateur Mode Pro-

gramme Ÿ).

 Marche/Arrêt

Appuyez sur le bouton POWER pour allumer

lÊappareil et appuyez de nouveau sur cette même

touche pour éteindre lÊappareil.

 Réglage de la vitesse

Appuyez sur la touche MODE/VITESSE, pour aug-

menter la vitesse en mode réglage manuel.

13.3

13.313.3

13.3 Télécommande

TélécommandeTélécommande

Télécommande

La transmission des données de la télécommande vers

la plate-forme vibrante fonctionne par signal infra-

rouge et a une portée de 2,5 m environ. Pour cette

raison, veuillez placer la télécommande sur la plate-

forme vibrante pour une utilisation correcte.

 Marche/Arrêt

Appuyez sur le bouton ON/OFF pour allumer

lÊappareil et appuyez de nouveau sur cette même

touche pour éteindre lÊappareil.

 Réglage de la vitesse

En mode manuel, appuyez sur la touche S (+), pour

augmenter la vitesse et sur la touche S (-), pour la

réduire.

 Réglage de la durée/temps

En mode manuel, appuyez sur la touche T (+), pour

augmenter la durée et sur la touche T (-), pour la

diminuer.

 Réglage du programme dÊentraînement

La plate-forme vibrante propose cinq programmes

dÊentraînement pour vous offrir des séances

dÊentraînement variées et efficaces. Veuillez noter

que le Mode Programme ne vous permet de régler

ni la vitesse ni la durée.

¤ lÊaide des touches de sélection rapide (raccourcis)

P1, P3 ou P5, vous pouvez sélectionner directement

un des programmes dÊentraînement proposés. En

appuyant sur la touche P, vous pouvez sélectionner

le programme dÊentraînement suivant, cÊest-à-dire si

vous appuyez 1 x sur la touche, vous accédez au

Programme 1, si vous appuyez 2 x sur la touche au

Programme 2 etc...

13.4

13.413.4

13.4 Programmes

ProgrammesProgrammes

Programmes

Chaque programme dÊentraînement défini par défaut

dure 10 minutes. La vitesse définie pour chaque pro-

gramme est maintenue pendant 30 secondes, avant de

pouvoir régler la vitesse supérieure.

Le mode de programmation manuel vous permet à tout

moment de régler manuellement la vitesse et la durée

dÊentraînement.

Les courbes des programmes P1 à P5 sont représentées

sur la Figure (B). LÊaxe X indique la durée (ÿ TIME Ÿ)

avec des intervalles individuels de 30 secondes. LÊaxe Y

indique la vitesse (ÿ SPEED Ÿ).

1414

14 I

NSTRUCTIONS D

NSTRUCTIONS DNSTRUCTIONS D

NSTRUCTIONS D

ÂÂ

ENTRA˝NEMENT

ENTRA˝NEMENTENTRA˝NEMENT

ENTRA˝NEMENT

Votre intérêt pour l'entraînement de la force vous fait

franchir une étape importante vers une plus grande

mobilité et une bonne santé, car l'entraînement fortifie

vos muscles. L'entraînement de la force ne vous évite

pas seulement une perte de masse musculaire et de la

force, mais vous permet au contraire de les améliorer.

On/Off

Clé confort

Vitesse +

Temps +

Clés conforts

manuelle

Vitesse –

Temps –

Sélection

programme

La mobilité des articulations est augmentée – le risque

de blessures est réduit.

Votre tension artérielle, votre taux de cholestérol, votre

taux de sucre dans le sang, votre motivation et même

votre humeur peuvent être énormément améliorés en

pratiquant un peu de sport. Vous pouvez changer votre

ligne de manière modérée. En accompagnement d'une

alimentation adaptée, vous réduirez votre taux de

graisse corporelle et vous améliorerez votre silhouette.

14.1

14.114.1

14.1 Instructions

Instructions Instructions

Instructions d'entraînement

d'entraînementd'entraînement

d'entraînement

Chaque unité d'entraînement doit se composer des trois

parties suivantes :

1. Échauffement (ÿ Warm Up Ÿ)

2. Entraînement de l'endurance/cardiotraining

et/ou entraînement de la force

3. Cool Down & post-étirement

L'échauffement (ÿWarm UpŸ)

Votre entraînement doit toujours commencer par un

échauffement. Plus l'unité d'entraînement qui va suivre

sera fatigante, plus l'échauffement est important.

Un échauffement prépare le corps à l'effort, stimule le

système cardio-vasculaire et préserve de lésions des

ligaments, des tendons et des articulations. Il aide éga-

lement à réduire le risque de crampes et de blessures

musculaires. Vous devriez assouplir un peu vos articu-

lations avant de commencer l'entraînement.

L'entraînement

Le début d'un entraînement d'endurance (appelé aussi

fréquemment entraînement cardio-vasculaire ou cardio

en raison des effets positifs sur le système cardio-

vasculaire) ou encore un entraînement de la force ou

un entraînement musculaire est le premier pas dans la

lutte contre les maladies de civilisation et les troubles

physiques en particulier à un âge avancé.

Le Cool Down

De même que vous devez faire un échauffement avant

chaque entraînement, il est également recommandé de

terminer l'unité par un Cool Down. Un Cool Down

introduit la phase de détente, fait baisser la tempéra-

ture du corps et constitue une transition entre l'effort et

la détente.

Le Cool Down devrait durer au moins 10 minutes

comme l'échauffement et être amené lentement

jusquÊau niveau le plus bas. La fréquence cardiaque

doit baisser le plus possible.

Vous éviterez ainsi les courbatures, car les déchets

métaboliques éventuellement produits peuvent être

mieux évacués.

Le post-étirement

Comme déjà évoqué, vous pouvez légèrement pré-

étirer vos muscles pendant l'échauffement. Après l'en-

traînement, vous devriez impérativement post-étirer vos

muscles. Le post-étirement redonne aux muscles leur

longueur de départ et évite les raccourcissements mus-

culaires. Plus l'entraînement a été intense, plus le post-

étirement est important.

Le post-étirement est particulièrement important pour

les principaux groupes musculaires sollicités au cours

de l'entraînement. L'étirement doit être ressenti, mais ne

doit pas être douloureux. La durée de l'étirement est

d'environ 20 secondes pour chaque muscle.

14.2

14.214.2

14.2 Consignes générales d'exercice

Consignes générales d'exerciceConsignes générales d'exercice

Consignes générales d'exercice

Commencez votre entraînement en répétant environ 7

ou 8 fois chaque série d'exercices. Augmenter lente-

ment le nombre des répétitions à votre gré jusqu'à

environ 11 ou 12 répétitions par série. Si vous sentez

que vos muscles fatiguent, réduisez votre volume d'en-

traînement.

L'idéal est de vous entraîner 3 à 4 fois par semaine.

Veillez toutefois à aménager un jour de repos entre les

différentes unités d'entraînement afin de permettre à la

musculature et au corps de récupérer suffisamment.

Veillez en outre à exécuter tous les exercices à partir

dÊun point central stable du buste. La colonne verté-

brale (en particulier la colonne lombaire) doit être

tenue droite afin que les vertèbres soient maintenues

dans une position correcte du point de vue bioméca-

nique, pour protéger par ex. les disques interverté-

braux de sollicitations néfastes.

Ne vous entraînez pas avec de l'élan et/ou par à-

coups, mais exécutez tous les exercices de manière

régulière et contrôlée. Notez qu'un entraînement ina-

dapté ou excessif peut avoir des effets nocifs sur la

santé.

14.3

14.314.3

14.3 Exercices

ExercicesExercices

Exercices

Exercez-vous d'abord à garder une position debout

stable sur l'appareil à l'arrêt. Tenez-vous d'abord de-

bout sur les deux jambes avec un axe du corps très

droit. Levez ensuite une jambe et écartez les bras.

Changez de jambe d'appui. Développez ainsi la sen-

sation d'une bonne station debout sur l'appareil.

Dans la position de base sur la plate-forme vibrante, il

doit y avoir toujours une tension du corps au milieu du

tronc. ¤ cet effet, gardez le dos droit et fléchissez légè-

rement les genoux. Les muscles des jambes sont main-

tenant également légèrement contractés. Ne vous en-

traînez jamais avec les bras ou les jambes tendus, mais

gardez-les toujours fléchis.

Placez-vous dans la position de base sur l'appareil, les

pieds écartés environ de la largeur des épaules. Des-

cendez encore plus dans la position accroupie ou de

fléchissement des genoux tout en poussant le fessier

vers l'arrière et vers le bas. Pour stabilliser la position,

levez les bras vers l'avant et vers le haut. Gardez la

position accroupie, puis revenez à la position de dé-

part.

(D) Biceps

Placez-vous dans la position de base sur l'appareil, les

pieds écartés environ de la largeur des épaules. Envi-

ron à hauteur des hanches, saisissez dans chaque

main la poignée d'une sangle d'entraînement. Fléchis-

sez maintenant les bras et montez les mains vers le

haut. Veillez à ce que les coudes restent collés aux

côtés du corps pendant tout le mouvement. Gardez

brièvement cette position et revenez à la position de

départ.

(E) Dips

Asseyez-vous à la verticale devant l'appareil. Posez

maintenant les deux mains sur le plateau d'entraîne-

ment avec les pouces tournés vers l'intérieur et tendez

les bras pour soulever ainsi votre corps. Fléchissez à

nouveau les bras et abaissez le corps. Puis soulevez-le

à nouveau. Autre variante : vous pouvez effectuer cet

exercice avec les jambes soit fléchies soit tendues.

(F) Sit-Ups

Couchez-vous avec le dos sur le plateau d'entraîne-

ment et posez les pieds sur une chaise ou un support

similaire, placez ensuite les pieds devant le corps, les

genoux fléchis pour une meilleure stabilité au sol, ou

levez-les pour une variante plus difficile de l'exercice.

Mettez ensuite vos bras de chaque côté de la tête ou

devant la poitrine et soulevez le haut du corps en direc-

tion des genoux. Gardez brièvement cette position et

revenez à la position de départ.

(G) Pompes

Prenez appui avec les deux mains sur le plateau d'en-

traînement comme indiqué sur l'illustration. Maintenez

la tension du corps et fléchissez les bras. Tendez en-

suite à nouveau les bras. Variante : Vous pouvez exé-

cuter cet exercice soit avec les jambes fléchies au ni-

veau des genoux (voir illustration), soit sur vos pieds,

jambes tendues et dos droit.

(H) Milieu du tronc

Placez-vous en position couchée, jambes tendues, sur

le plateau d'entraînement et soutenez le haut du corps

sur les bras fléchis devant le plateau. Gardez la posi-

tion en maintenant le tronc et le dos stables.

(I) Dos

Couchez-vous avec le dos sur le sol devant le plateau

d'entraînement et placez les pieds sur le plateau d'en-

traînement. Stabilisez-vous avec les bras sur les côtés.

Soulevez maintenant les hanches vers le haut. Gardez

brièvement cette position et revenez à la position de

départ.

(J) Fente en avant (ÿ Poumon Ÿ)

Placez un pied au milieu du plateau d'entraînement.

Placez l'autre jambe de manière légèrement décalée

vers l'arrière. Abaissez maintenant le milieu du tronc

vers le bas. Veillez à ce que le genou avant ne dé-

passe pas la pointe du pied. Gardez brièvement cette

position, puis revenez à la position de départ. Chan-

gez de côté.

1515

15 M

AINTENANCE ET ENTRET

AINTENANCE ET ENTRETAINTENANCE ET ENTRET

AINTENANCE ET ENTRETIEN

IENIEN

IEN

Prenez soin de votre appareil après chaque entraîne-

ment, vous en profiterez ainsi longtemps :

1. Rangez l'appareil de façon à ce qu'il ne gêne

personne.

2. Nettoyez l'appareil et ses poignées avec un chif-

fon sec. Cela empêchera la sueur séchée de salir

les composants.

Dans des conditions et une utilisation normales, votre

produit ne nécessite pas de maintenance. Cependant, il

incombe à l'utilisateur de contrôler régulièrement toutes

les pièces pour vérifier leur fixation et l'usure éventuelle

pouvant diminuer les performances. Conformément à

la norme EN ISO 20957-1:2013 point 5.15, surveillez

en particulier l'état des pièces soumises à des sollicita-

tions particulières comme par exemple les poignées ou

les amortisseurs.

N'utilisez pas de détergent agressif. Retirez salissures

et poussière avec un chiffon doux éventuellement légè-

rement humide.

Une modification des pièces d'origine, des matériaux

ou de la construction de l'appareil de fitness multifonc-

tionnel pourra réduire ses performances de façon signi-

ficative. Il en sera de même s'il est très sale ou mal

utilisé.

1616

16 I

NFORMATIONS PRODUIT

NFORMATIONS PRODUITNFORMATIONS PRODUIT

NFORMATIONS PRODUIT

 Poids sans emballage env. 13,2 kg

 Dimensions à l'état monté : env.

(L) 69,5 x (l) 39 x (H) 13,5 cm

 220-240 V AC

 200 W

Toutes les indications ci-après mentionnées relatives à

la la force de traction (exprimée en N) de la sangle

dÊentraînement ou ÿ Tube Ÿ en fonction de lÊextension,

sÊentendent avec une tolérance de +/- 20%

Extension sangle

dÊentraînement

Force de tension (N)

80 cm

env. 22 N

100 cm

Env. 33 N

120 cm

env. 48 N

150 cm

env. 96 N

Veuillez respecter une longueur dÊextension maximale

de 150 cm (la longueur dÊextension est limitée, éviter

un allongement excessif de la sangle) !

L'article que vous avez acheté a été fabriqué pendant

la période du 1er au 30 novembre 2017. Les compo-

sants sont les suivants :

 Écran, télécommande et support de sangle : ABS

& PVC

 Vis : Acier

 Surface d'entraînement TPR

 Amortisseur : Caoutchouc

 Moteur et cache du moteur : Acier

 Pieds de support : Caoutchouc

 Boîtier de l'adaptateur réseau : ABS

 Sangle d'entraînement avec poignée : polyester,

ABS et nylon

16.1

16.116.1

16.1 Piles

PilesPiles

Piles

La télécommande fonction avec les deux piles fournies

1,5 V type AAA LR03.

 Lors de l'insertion des piles, veillez à respecter la

bonne polarité.

 Si vous n'utilisez pas l'appareil pendant une

longue période, enlevez les piles pour éviter des

dommages causés par une fuite éventuelle. Des

piles qui fuient ou qui sont endommagées peuvent

provoquer des brûlures d'acide au contact de la

peau. C'est pourquoi vous devez porter des gants

de protection pour manipuler les piles endomma-

gées.

 Conservez les piles hors de portée des enfants. Ne

laissez pas traîner les piles sans surveillance, car

elles pourraient être avalées par les enfants ou les

animaux de compagnie.

 Ne démontez pas les piles, ne cherchez pas à les

court-circuiter et ne les jetez pas dans le feu.

 N'essayez jamais de charger les piles non re-

chargeables. Il existe un risque d'explosion !

16.2

16.216.2

16.2 Déclaration de conformité

Déclaration de conformitéDéclaration de conformité

Déclaration de conformité

Vous pouvez demander la déclaration de conformité

UE à l'adresse qui figure sur la carte de garantie jointe.

16.3

16.316.3

16.3 Élimination

ÉliminationÉlimination

Élimination

Éliminer l'emballage

Ce produit est livré dans un emballage des-

tiné à le protéger des dommages pendant le

transport. Les matériaux d'emballage sont

fabriqués à partir de matières premières recyclables.

Éliminez lÊemballage selon la pratique du tri sélectif.

Les papiers et cartons sont jetés avec les vieux papiers,

les films plastiques avec les déchets recyclables.

Éliminer le produit

Collecte de matières recyclables. Éliminez le

produit de manière conforme aux lois et

réglementations en vigueur dans votre pays.

Renseignez-vous auprès du service commu-

nal.

En fin de vie, ce produit ne doit pas être éliminé avec

les ordures ménagères, mais être déposé au point de

collecte pour le recyclage des appareils électriques et

électroniques. Enlevez éventuellement les piles/batteries

et éliminez les séparément du produit.

Éliminer les piles

Les consommateurs finaux sont légalement

tenus (conformément à l'Ordonnance relative

à l'élimination des piles usagées) de restituer

toutes les piles/batteries ; une élimination

avec les ordures ménagères est interdite.

Les piles/batteries à teneur en polluants sont signalées

par le symbole ci-contre qui attire lÊattention sur

lÊinterdiction dÊélimination avec les ordures ménagères

Les indications pour les métaux lourds déterminants

sont : Cd (cadmium), Hg (mercure) et Pb (plomb).

L'indication figure sur les piles/batteries sous le sym-

bole des poubelles.

Vous pouvez déposer sans frais vos piles/batteries

usées dans les centres de collecte communaux ou par-

tout où l'on vend des piles/batteries. Vous respectez

ainsi les obligations légales et contribuez aussi à la

protection de l'environnement.

1717

17 G

ARANTIE

ARANTIEARANTIE

ARANTIE

Chère cliente, cher client,

Vous recevez sur cet appareil une garantie de 3 ans à

compter de la date d'achat. En de défauts de ce pro-

duit, vous disposez de droits légaux à l'encontre du

vendeur du produit. Ces droits légaux ne sont pas limi-

tés par notre garantie présentée ci-après.

Conditions de garantie

La période de garantie prend effet à la date d'achat.

Veuillez conserver soigneusement l'original du ticket de

caisse. Ce document est requis en tant que preuve de

l'achat.

Si un défaut de fabrication ou de matériau survient

dans un délai de deux ans à compter de la date

d'achat de ce produit, celui-ci sera réparé ou remplacé

- à notre choix - gratuitement par nos soins Cette pres-

tation de garantie présuppose que l'appareil défec-

tueux et le justificatif d'achat (ticket de caisse) soit pré-

senté dans le délai imparti et que soit brièvement décrit

par écrit la nature du défaut et la date à laquelle il est

survenu.

Si le défaut est couvert par notre garantie, vous rece-

vrez en retour le produit réparé ou un produit neuf. La

réparation ou le remplacement du produit ne donne

pas lieu à une nouvelle période de garantie.

Étendue de la garantie

L'appareil a été produit avec soin conformément à des

directives qualité strictes et a été consciencieusement

vérifié avant la livraison.

La garantie est applicable en cas de vice de matériau

ou de fabrication. La garantie ne s'étend pas aux

pièces du produit qui sont soumises à une usure nor-

male et peuvent être de ce fait considérées comme

pièces d'usure.

Cette garantie est annulée si le produit a été endom-

magé, n'a pas été utilisé de manière correcte ou n'a

pas été entretenu. Pour utiliser le produit de manière

conforme, il est nécessaire de respecter strictement

toutes les consignes figurant dans le mode d'emploi. Il

convient d'éviter impérativement les utilisations et ma-

niements que le mode d'emploi déconseille ou qui font

l'objet d'avertissements.

Processus en cas dÊintervention de la garantie

Aux fins de garantir un traitement rapide de votre de-

mande, veuillez suivre les indications suivantes :

 Pour toutes les demandes, veuillez fournir le ticket

de caisse et le numéro d'article à titre de preuve

d'achat.

 Vous trouverez le numéro de l'article sur la page

de garde de votre mode d'emploi (en bas à

gauche) ou le numéro sur lÊemballage.

 Si des défauts de fonctionnement ou autres vices

devaient se manifester, veuillez d'abord contacter

le département SAV mentionné ci-après par télé-

phone ou par e-mail.

 Vous pouvez renvoyer sans frais de port pour

vous un produit considéré comme défectueux en

joignant la preuve dÊachat (ticket de caisse) et en

indiquant en quoi consiste le défaut et la date à

laquelle il est apparu à lÊadresse du service après-

vente qui vous a été communiquée.

 Vous pouvez télécharger ces manuels et beaucoup

d'autres ainsi que des vidéos de produit et logi-

ciels sur www.lidl-service.com

1818

ERVICE

ERVICEERVICE

ERVICE

Nom: ISM Service Center

E-Mail: SERVICE@LA-SPORTS.DE

Téléphone :° ++800 52776787 (gratuitement)

Siège : I.S.M. GmbH, Rathenaustr. 4,

D-51427 Berg. Gladbach

Allemagne

1919

19 (NL

(NL(NL

(NL)

))

)

EBRUIKSAANWIJZING

EBRUIKSAANWIJZINGEBRUIKSAANWIJZING

EBRUIKSAANWIJZING

Hartelijk gelukgewenst!

Met uw aankoop koos u voor een hoogwaardig

product dat 100% uit latex bestaat. Maak u vertrouwd

met het product voordat u het gebruikt. Lees hiervoor

aandachtig de volgende handleiding. Gebruik het

product uitsluitend zoals beschreven en voor de

aangegeven doeleinden. Bewaar deze handleiding

goed. Overhandig alle documenten als u het product

eventueel verder verkoopt.

De levering van uw nieuwe fitnesstoestel bestaat uit het

toestel zelf, deze gebruiksaanwijzing, het netsnoer, de

afstandsbediening en de trainingsbanden met

handgrepen.

Let er a.u.b. op dat u een toestel voor normaal

thuisgebruik aangeschaft hebt. Dit toestel is niet

geschikt voor commercieel gebruik. Leef de volgende

gebruiksaanwijzingen en onderhoudsinformatie na om

lang te kunnen blijven genieten van dit product.

2020

20 B

ELANGRIJKE VEILIGHEI

ELANGRIJKE VEILIGHEIELANGRIJKE VEILIGHEI

ELANGRIJKE VEILIGHEIDSINFORMATIE

DSINFORMATIEDSINFORMATIE

DSINFORMATIE

a) Hou a.u.b. rekening met deze handleiding en

bewaar haar!

b) Lees en leef deze handleiding en

alle andere informatie na voordat

u het artikel in gebruik neemt. Het

artikel is slechts veilig als het juist

in elkaar gezet en juist gebruikt wordt. Het is uw

verantwoordelijkheid dat alle gebruikers van het

artikel over de waarschuwingsaanwijzingen en

voorzichtigheidsaanwijzingen geïnformeerd zijn.

c) Zoek steeds uw huisarts op om eventuele

gezondheidsrisico´s vast te stellen of te voorkomen

vooraleer u met een trainingsprogramma begint.

De raad van uw arts is doorslaggevend met

betrekking tot uw polsslag, uw bloeddruk en

cholesterolspiegel.

d) Let op uw lichaamssignalen. Oncorrect of

overmatig trainen kan uw gezondheid in gevaar

brengen. Als u tijdens de training pijn,

beklemming in de borstkas, een onregelmatige

hartslag, extreme ademnood, duizeligheid of

bevangenheid merkt, onderbreek dan meteen uw

training en zoek uw huisarts op.

e) Houd kinderen en dieren ver van het toestel. Dit

toestel is gemaakt voor gebruik door volwassenen.

f) Gebruik het toestel op een vaste, vlakke bodem

met een beschermende bedekking voor uw vloer

of tapijt. De veiligheidsafstand errond moet

minstens 2 m zijn.

g) Voor gebruik moet elke keer worden

gecontroleerd of alle schroeven en

moeren goed zijn vastgedraaid. De

veiligheid van het toestel kan slechts

behouden blijven als het regelmatig gecontroleerd

wordt.

h) Draag tijdens de training steeds passende kleding.

Vermijd wijde kleding, die aan uw trainingstoestel

kan blijven hangen. Draag passende schoenen

met zolen die niet glijden.

i) Houd tijdens het gebruik van het toestel voldoende

afstand t.o.v. andere personen en/of voorwerpen.

Let er bij het gebruik op dat u zichzelf of een

ander niet verwondt.

j) Gebruik het toestel alleen zoals aangegeven. Als

u tijdens de montage of de controle een defect

onderdeel vindt of als u vreemde geluiden hoort

tijdens het gebruik van het toestel, gebruik het dan

niet langer totdat het probleem is opgelost.

k) Het toestel is niet voor therapeutisch gebruik

geschikt.

l) Het toestel is met name geschikt voor het trainen

van de spieren in benen, bovenlichaam, armen en

romp en ter verbetering van de algehele conditie

en de vetverbranding.

m) Let conform EN ISO 20957-1:2013 par. 5.15 in

het bijzonder op de toestand van zwaar belaste

onderdelen.

n) Het toestel is getest volgens de norm EN ISO

20957-1, klasse H. Het is alleen bedoeld voor

huishoudelijk gebruik. Het apparaat is ontworpen

voor een maximaal gewicht van de gebruiker van

100 kg.

o) Trek de stekker niet aan het snoer uit het

stopcontact.

p) Spring niet op de plaat, omdat dit schade aan het

toestel kan veroorzaken.

q) Probeer nooit het toestel zelf te repareren; wend u

tot de verkoper of het Customer Service Center.

r) Schakel het toestel na elk gebruik uit trek de

stekker uit.

s) Schakel het toestel uit en onderbreek ook de

stroomtoevoer voordat u het reinigt.

t) Als u het toestel op een tapijt gebruikt, let er dan

op dat de ventilatieopeningen nog voldoende

lucht krijgen.

u) Slechts één persoon tegelijk mag het toestel

gebruiken.

v) Bescherm de trilplaat tegen vocht en water en

zorg ervoor dat de elektrische componenten niet

met water in contact komen.

w) Dit toestel is niet geschikt voor zwangere vrouwen

en personen met verminderde lichamelijke,

zintuiglijke of geestelijke vermogens. Personen die

totaal geen ervaring hebben met dergelijke

toestellen, hebben voorafgaand aan het eerste

gebruik uitleg nodig over de werking en het

gebruik van het toestel.

x) Het is gevaarlijk een hand in het binnenbereik van

de voetplaat te steken.

y) Om schade aan het toestel en lawaai te

vermijden, dient u altijd te letten op een

gelijkmatige gewichtsverdeling.

2121

21 O

NDERDELENLIJST

NDERDELENLIJSTNDERDELENLIJST

NDERDELENLIJST

Nr.

Nr.Nr.

Nr.

Omschrijving

OmschrijvingOmschrijving

Omschrijving

Afstandsbediening

Display

afdekking

Scherm

Transparant paneel

Bovenafdekking behuizing

Middendeel behuizing

Kruiskopschroef ST4 x 12

Basisplaat

Kunststof stekker

Motor

Motorsteun

Hoofdframe

Onderste printplaat

Transportrol

klem

Kabelverbinding

Magnetische ring

Trainingsband met greep (L 60 cm)

Onderafdekking behuizing

Voeten

Netsnoer met stekker

Stroomschakelaar

Houder voor stroomschakelaar

Nr.

Nr.Nr.

Nr.

Omschrijving

OmschrijvingOmschrijving

Omschrijving

Zekering

Rubbermat

Zeskantschroef M8 x 25

Motorsteun

Haak

Kruiskopschroef ST3 x 10

Verbindingspen

Kogellagerhuls

Schroef M5 x 30

Moer met nylon

voering M8

Afdekking voor ashouder

Ashouder

Kogellagers 6201

Vliegwiel

Veerring ±8

Zeskantschroef M8 x 20

Bus

snaar

Ring ±4

Isolatie

Afbeelding A is een explosietekening van uw nieuwe

toestel. Let op: het toestel is reeds voorgemonteerd.

2222

22 G

EBRUIKSINSTRUCTIES

EBRUIKSINSTRUCTIESEBRUIKSINSTRUCTIES

EBRUIKSINSTRUCTIES

22.1

22.122.1

22.1 Algemene opmerkingen

Algemene opmerkingenAlgemene opmerkingen

Algemene opmerkingen

Het toestel is al volledig gemonteerd. Controleer voor

het eerste gebruik van uw nieuwe toestel of het volledig

is en ongeschonden. Haal hiervoor alles uit de doos.

Mochten er ondanks onze kwaliteitscontroles

onderdelen ontbreken, neem dan contact op met ons

service center via de onderstaande contactgegevens.

22.2

22.222.2

22.2 Computer

ComputerComputer

Computer

Op de afbeelding hierboven ziet u het aanraakscherm

("Touch Screen Control Panel") van de trilplaat. Op het

LED-scherm wordt onder andere de tijd weergegeven.

Daaronder wordt de weergave van een eventueel

gekozen trainingsprogramma ("Program Mode

Indicator") getoond.

 Aan-/uitschakelen

Druk op de knop POWER om het toestel te starten

en druk nogmaals op de knop om het uit te

schakelen.

 De snelheid instellen

Druk op de knop MODE/SPEED om de snelheid in

de manuele modus te verhogen.

22.3

22.322.3

22.3 Afstandsbediening

AfstandsbedieningAfstandsbediening

Afstandsbediening

De gegevensoverdracht van de afstandsbediening naar

de trilplaat werkt met infrarood en heeft een bereik van

ca. 2,5 meter. Richt de afstandsbediening daarom op

de trilplaat om deze te bedienen.

 Aan-/uitschakelen

Druk op de knop ON/OFF om het toestel te starten

en druk nogmaals op de knop om het uit te

schakelen.

 De snelheid instellen

Druk in de manuele modus op de toets S (+) om de

snelheid te verhogen en op S (-) om deze te

verlagen.

 De tijd instellen

Druk in de manuele modus op de toets T (+) om de

tijd te verhogen en op T (-) om deze te verlagen.

 Het programma instellen

Uw trilplaat beschikt over vijf programma's, die zijn

ontworpen voor een efficiënte en diverse training.

Houd er rekening mee dat u in de

programmamodus de snelheid en de tijd niet kunt

aanpassen.

Met de sneltoetsen P1, P3 of P5 kunt u één van de

hieronder beschreven trainingsprogramma's

rechtstreeks selecteren. Door op de toets P te

drukken kunt u het volgende programma selecteren,

als volgt: 1 x drukken start Programma 1, 2 x

drukken start Programma 2, enzovoort.

22.4

22.422.4

22.4 Programm

ProgrammProgramm

Programma's

a'sa's

a's

Elk vooraf ingesteld trainingsprogramma duurt 10

minuten. De ingestelde snelheid wordt telkens

aangehouden gedurende een interval van 30 seconden

voordat de volgende snelheid wordt ingesteld.

In het manuele programma kunt u de snelheid en de

trainingstijd op elk moment handmatig instellen.

Het verloop van de programma's P1 tot P5 wordt

voorgesteld in afbeelding (B). De X-as beschrijft het

tijdsverloop ("TIME") met intervallen van telkens 30

seconden. De Y-as beschrijft de snelheid ("SPEED").

2323

23 T

RAININGSAANW

RAININGSAANWRAININGSAANW

RAININGSAANWIJZINGEN

IJZINGENIJZINGEN

IJZINGEN

Met uw belangstelling voor krachttraining hebt u een

belangrijke stap in de richting van mobiliteit en

gezondheid gezet – want krachttraining versterkt het

spierstelsel. Krachttraining gaat niet alleen het verlies

van spiermassa en kracht tegen, maar verbetert die

zelfs. De beweeglijkheid van de gewrichten neemt toe –

waardoor het gevaar op kwetsuren vermindert.

Uw bloeddruk, uw cholesterolwaarden, uw

bloedsuiker, uw motivatie en zelfs uw humeur kunnen

door een beetje sport enorm verbeterd worden. Uw lijn

kunt u eveneens met mate veranderen. In combinatie

met passende voeding reduceert u uw lichaamsvet en

verbetert u uw figuur.

23.1

23.123.1

23.1 Algemene trainingsaanwijzingen

Algemene trainingsaanwijzingenAlgemene trainingsaanwijzingen

Algemene trainingsaanwijzingen

Elke trainingseenheid moet uit de volgende onderdelen

bestaan:

1. Opwarmen (ʽwarm upʼ)

2. Duur-/cardiotraining en / of krachttraining

3. Cool down & uitstrekken

Het opwarmen (ʽwarm upʼ)

Uw training moet altijd met een ʽwarm upʼ beginnen.

Hoe vermoeiender de aansluitende trainingseenheid is,

hoe belangrijker het opwarmen is.

Een ʽwarm upʼ bereidt het lichaam voor op de

belasting, stimuleert hart en bloedvaten en beschermt

banden, pezen en gewrichten tegen kwetsuren. Ook

het risico op krampen en spierkwetsuren wordt kleiner.

On/off

Sneltoets

Snelheid +

Tijd +

Sneltoets

handmatig

Snelheid –

Tijd –

Programma-

keuze

U moet uw gewrichten een weinig losmaken voordat u

met de training begint.

De training

Het begin van een duurtraining (wegens de positieve

effecten voor het hart- en bloedvatensysteem vaak ook

hart-bloedvatentraining of cardiotraining genoemd) of

ook van een kracht- of spiertraining is de eerste stap in

de strijd tegen beschavingsziektes en lichamelijke

klachten die vooral op gevorderde leeftijd optreden.

De ʽcool downʼ

Net zoals voor elke trainingseenheid een ʽwarm upʼ

moet uitgevoerd worden, moet na elke eenheid een

ʽcool downʼ volgen. Een ʽcool downʼ leidt de

ontspanningsfase in, doet de lichaamstemperatuur

weer dalen en verduidelijkt de wisseling van belasting

naar ontspanning.

De ʽcool downʼ moet net als de ʽwarm upʼ minstens 10

minuten duren en langzaam tot op het laagste niveau

aangestuurd worden. Het aantal polsslagen moet zo

diep als mogelijk zakken.

Zo voorkomt u onder andere spierpijn, omdat

mogelijkerwijs ontstane stofwisselingseindproducten

kunnen worden afgevoerd.

Het uistrekken

Zoals al vermeld, kunt u tijdens de ʽwarm upʼ uw

spieren licht uitstrekken. Na de training moet u uw

spieren absoluut uitstrekken. Door dit te doen, brengt u

de spieren weer in de uitgangslengte en verhindert u

spierverkortingen. Hoe vermoeiender de training, hoe

belangrijker het uitstrekken.

Bijzonder belangrijk is het uitstrekken voor de

hoofdspiergroepen die tijdens de training belast

werden. De uitstrekking moet gevoeld worden, maar

mag geen pijn doen. De duur van het uitstrekken is

ongeveer 20 seconden voor elke spier.

Begin uw training met ongeveer 7 – 8 herhalingen per

oefeningenset. Drijf het aantal herhalingen dan volgens

uw persoonlijke voorkeur langzaam op tot 11 – 12 per

set. Als u merkt dat uw spierstelsel moe wordt, reduceer

dan de omvang van uw training.

Train idealiter ongeveer 3 – 4 keren per week. Let er in

elk geval op dat u tussen afzonderlijke

trainingseenheden een rustdag inlast, zodat uw

spierstelsel en lichaam voldoende kunnen herstellen.

Let er bovendien bij alle oefeningen op dat u ze met

een stabiel rompmidden (stabiele taille) uitvoert. De

ruggengraat (in het bijzonder de lenderuggengraat)

moet recht gehouden worden, zodat de afzonderlijke

wervellichamen in de biomechanisch juiste positie

worden gehouden en zo bv. de tussenwervelschijf

beschermd wordt tegen verkeerde belasting.

Train niet met zwier en/of met rukken, maar voer alle

oefeningen gelijkmatig en beheerst uit. Let erop dat

onvakkundig of overmatig trainen uw gezondheid kan

schaden.

23.2

23.223.2

23.2 Instructies voor oefeningen

Instructies voor oefeningenInstructies voor oefeningen

Instructies voor oefeningen

Oefen eerst stabiel rechtop staan op het uitgeschakelde

toestel. Ga eerst op beide benen staan met een rechte

lichaamsas. Til vervolgens één been op en spreid de

armen. Wissel van steunbeen. Zo krijgt u een gevoel

voor rechtop staan op het toestel.

In de basishouding op de trilplaat heeft het lichaam

altijd wat spanning in het midden van de romp. Recht

hierbij de rug en buig lichtjes door de knieën. De

beenspieren zijn nu eveneens licht gespannen. Train

nooit met gestrekte armen of benen, maar houd deze

altijd gebogen.

Ga in de basishouding op het toestel staan met de

voeten ongeveer op schouderbreedte uit elkaar. Ga

dieper in hurkzit of kniebuiging door door de benen te

buigen en het zitvlak naar achter en naar beneden te

bewegen. Steek voor de stabiliteit de armen omhoog

naar voren toe. Houd deze hurkpositie kort aan en

keer dan terug naar de uitgangspositie.

(D) Biceps

Ga in de basishouding op het toestel staan met de

voeten ongeveer op schouderbreedte uit elkaar. Neem

in elke hand de greep van een trainingsband ongeveer

op heuphoogte. Buig nu de armen en breng de handen

naar boven. Let erop dat de ellebogen tijdens de hele

beweging stabiel aan uw lichaamszijden blijven. Houd

deze positie kort aan en keer dan terug naar de

uitgangspositie.

(E) Dips

Ga loodrecht voor het toestel zitten. Leg nu beide

handen met naar binnen wijzende duimen op de

trainingsplaat en strek de armen om zo uw lichaam in

de lucht te tillen. Buig de armen weer en laat het

lichaam neer. Til het nu weer op. U kunt deze oefening

doen met gebogen of - als variatie - met gestrekte

benen.

(F) Sit-ups

Ga op uw rug op de trainingsplaat liggen en leg de

voeten op een stoel of iets dergelijks. Plaats de voeten

voor het lichaam met gebogen knieën voor meer

stabiliteit op de grond of til deze op voor een

zwaardere variant. Neem nu uw armen opzij van het

hoofd of voor de borst en til het bovenlichaam in de

richting van de knie. Houd deze positie kort aan en

keer dan terug naar de uitgangspositie.

(G) Opdruken

Steun met beide handen zoals afgebeeld op de

trilplaat. Hou de lichaamsspanning aan en buig nu uw

armen. Strek de armen daarna weer. Als variatie kunt

u deze oefening ofwel met gebogen benen op de

knieën (zie afbeelding) of met gestrekte benen en

rechte rug op de voeten uitvoeren.

(H) Midden van de romp

Ga met gespannen benen op de trainingsplaat liggen

en ondersteun het bovenlichaam met gebogen armen

voor de plaat. Houd deze positie aan met stabiele

romp en rug.

(I) Rug

Ga voor de trainingsplaat liggen met de rug op de

grond en zet uw voeten op de trainingsplaat. Voeg

stabiliteit toe door de armen in de zij te houden. Strek

nu de heupen omhoog. Houd deze positie kort aan en

keer dan terug naar de uitgangspositie.

(J) Uitvalstap („long‰)

Zet een voet in het midden van de trainingsplaat. Plaats

het andere been lichtjes zijdelings achter het ene been.

Laat nu de romp centraal zakken. Zorg ervoor dat u

niet met de voorkant van de knie over de tenen glijdt.

Houd deze positie kort aan en keer dan terug naar de

uitgangspositie. Wissel van zijde.

2424

24 O

NDERHOUD EN VERZORGI

NDERHOUD EN VERZORGINDERHOUD EN VERZORGI

NDERHOUD EN VERZORGING

NGNG

Na de training dient u de volgende stappen uit te

voeren, zodat u lang kunt blijven genieten van uw

nieuwe toestel: Veeg het toestel en de handgrepen

droog met een droge doek. Zo vermijdt u dat de

onderdelen worden verontreinigd door opdrogend

zweet.

In normale omstandigheden en bij gewoon gebruik is

uw artikel onderhoudsvrij. Toch is de gebruiker

verantwoordelijk voor de regelmatige controle van alle

onderdelen op hun vastzitten en op eventuele slijtage

die het rendement van het toestel en uw prestaties

nadelig zou kunnen beïnvloeden. Let volgens EN ISO

20957-1:2013 punt 5.15 in het bijzonder op de

toestand van extra belaste onderdelen zoals de

handgrepen of de schokdempers.

Gebruik voor de reiniging geen agressieve

schoonmaakmiddelen, maar verwijder vuil en stof met

een zachte, eventueel licht vochtige, doek.

Elke wijziging aan de originele onderdelen, materialen

of constructie van het multifunctionele fitnesstoestel kan

de prestaties aanzienlijk aantasten. Dit geldt ook in het

geval van ernstige verontreiniging of misbruik.

2525

25 O

PMERKINGEN OVER HET

PMERKINGEN OVER HET PMERKINGEN OVER HET

PMERKINGEN OVER HET PRODUCT

PRODUCTPRODUCT

PRODUCT

 Gewicht zonder verpakking ca. 13,2 kg

 Afmetingen in opgebouwde toestand: ongeveer

(L) 69,5 x (B) 39 x (H) 13,5 cm

 220-240V AC

 200 W

Alle hieronder opgesomde gegevens voor de

meegeleverde trainingsband resp. -koker in verband

met de trekkracht in N met betrekking tot de uitrekking

worden gegeven met een tolerantie van +/- 20%.

Uitrekking

trainingsband

Kracht

(N)

80 cm

ca. 22

100 cm

ca. 33 N

120 cm

ca. 48 N

150 cm

ca. 96 N

Let op de maximale reklengte van 150 cm (de reklengte

is beperkt, vermijd overstrekken)!

Het artikel dat u hebt aangekocht, is vervaardigd in de

periode van 1 juli 2017 tot 30 november 2017. De

gebruikte materialen zijn de volgende:

 Display, afstandsbediening & bandhouder: ABS &

PVC

 Schroefafdekkingen: RVS

 Trainingsoppervlak: TPR

 Dempers: rubber

 Motor & motorafdekking: staal

 Voeten: rubber

 Behuizing van de lichtnetadapter: ABS

 Trainingsband met greep: polyester, ABS & nylon

25.1

25.125.1

25.1 Accu's

Accu'sAccu's

Accu's

De werking van de afstandsbediening gebeurt met de

twee meegeleverde 1,5V lithiumaccu's van het type

AAA LR03.

 Let bij het plaatsen van de accu op de juiste

polariteit.

 Verwijder de accu wanneer u het toestel

gedurende lange tijd niet gebruikt, om schade

door lekkage te voorkomen. Lekkende of

beschadigde accu's kunnen bij aanraking met de

huid brandwonden door contact met zuur

veroorzaken. Draag veiligheidshandschoenen bij

de omgang met beschadigde accu's.

 Bewaar accu's buiten het bereik van kinderen.

Laat accu's niet rondslingeren omdat ze door

kinderen of huisdieren kunnen worden ingeslikt.

 Haal de accu niet uit elkaar, maak geen

kortsluiting en gooi ze niet in het vuur.

 Probeer nooit niet-herlaadbare accu's op te laden.

Er is explosiegevaar!

25.2

25.225.2

25.2 Conformiteitsverklaring

ConformiteitsverklaringConformiteitsverklaring

Conformiteitsverklaring

De EU-conformiteitsverklaring kan worden

aangevraagd via het adres dat op de bijgevoegde

garantiekaart staat vermeld.

25.3

25.325.3

25.3 Afvalverwerking

AfvalverwerkingAfvalverwerking

Afvalverwerking

Verpakking weggooien

Dit product wordt in een verpakking geleverd

om het te beschermen tegen transportschade.

De verpakkingsmaterialen zijn gemaakt van

grondstoffen die recyclebaar zijn. Sorteer de

verpakking bij het verwijderen. Sorteer papier, karton

en plastic folie voor recycling.

Het product weggooien

Recycling Dank het artikel af in

overeenstemming met de in uw land

geldende wet- en regelgeving. Voor

informatie hierover kunt u contact opnemen

met de stadsdiensten/gemeentelijke diensten.

Dit product moet aan het einde van zijn levensduur niet

worden afgevoerd met het normale huisvuil, maar moet

worden ingeleverd bij een inzamelpunt voor de

recycling van elektrische en elektronische apparaten.

Haal alle eventueel geïnstalleerde accu's uit het product

en gooi deze apart weg.

Accu's weggooien

Consumenten zijn wettelijk verplicht (volgens

de accuverordening) om alle lege accu's

terug te brengen; accu's bij het

huishoudelijk afval gooien is verboden.

Accu's die schadelijke stoffen bevatten, zijn voorzien

van het pictogram hiernaast, dat aangeeft dat

weggooien met het huishoudelijk afval verboden is. De

aanduidingen voor de doorslaggevende zware metalen

zijn: Cd (cadmium), Hg (kwik) Pb (lood). De

aanduiding staat op de accu's onder het afgebeelde

prullenmand-pictogram).

U kunt lege accu's gratis inleveren bij de gemeentelijke

inzamelpunten en overal waar accu's worden verkocht.

Zo voldoet u aan de wettelijke eisen en draagt u bij

aan de bescherming van het milieu.

2626

26 G

ARANTIE

ARANTIEARANTIE

ARANTIE

Het product is geproduceerd met grote zorg en onder

voortdurende controle. U ontvangt een garantie van

drie jaar op dit product, vanaf de datum van aankoop.

Bewaar alstublieft uw aankoopbewijs. De garantie

geldt alleen voor materiaal- en fabricagefouten en

vervalt bij foutief of oneigenlijk gebruik. Uw wettelijke

rechten, met name het garantierecht, worden niet

beïnvloed door deze garantie. In geval van reclamaties

dient u zich aan de beneden genoemde service-hotline

te wenden of zich per e-mail met ons in verbinding te

zetten. Onze servicemedewerkers zullen de verdere

handelswijze zo snel mogelijk met u afspreken. Wij

zullen u in ieder geval persoonlijk te woord staan. De

garantieperiode wordt na eventuele reparaties en op

basis van de garantie, wettelijke garantie of coulance

niet verlengd. Dit geldt ook voor vervangen en

gerepareerde delen. Na afloop van de

garantieperiode dienen eventuele reparaties te worden

betaald.

2727

27 S

ERVICE

ERVICEERVICE

ERVICE

Name: ISM Service Center

E-Mail: service@la-sports.de

Tel:° ++800 52776787 (free of charge)

Corporate Address:

I.S.M. GmbH, Rathenaustr. 4,

D-51427 Berg. Gladbach, Germany

2828

28 (D)

(D)(D)

(D)

UTZUNGSANLEITUNG

UTZUNGSANLEITUNGUTZUNGSANLEITUNG

UTZUNGSANLEITUNG

Herzlichen Glückwunsch! Mit Ihrem Kauf haben Sie

sich für ein hochwertiges Produkt entschieden. Machen

Sie sich vor der Inbetriebnahme mit dem Produkt

vertraut. Lesen Sie hierzu aufmerksam die

nachfolgende Anleitung und die Sicherheitshinweise.

Benutzen Sie das Produkt nur wie beschrieben und für

die angegebenen Einsatzbereiche. Bewahren Sie diese

Anleitung gut auf. Händigen Sie alle Unterlagen bei

Weitergabe des Produkts an Dritte ebenfalls mit aus.

Im Lieferumfang besteht Ihr neues Trainingsgerät aus

dem Gerät selber, dieser Nutzungsanleitung, dem

Stromkabel, der Fernbedienung sowie den

Trainingsbändern mit Handgriffen.

Bitte beachten Sie, dass Sie ein Gerät für den normalen

Heimgebrauch erworben haben. Dieses Gerät ist nicht

für den gewerblichen Bedarf bestimmt. Damit Sie mit

diesem Produkt lange viel Freude haben, beachten Sie

bitte die nachfolgenden Gebrauchshinweise und

Pflegeinformationen.

2929

29 A

CHTUNG

CHTUNGCHTUNG

CHTUNG

ICHTIGE

ICHTIGE ICHTIGE

ICHTIGE

ICHERHEITSI

ICHERHEITSIICHERHEITSI

ICHERHEITSIN

NFORM

FORMFORM

FORMA

ATIONEN

TIONENTIONEN

TIONEN

a) Bitte beachten Sie diese Bedienungsanleitung und

bewahren Sie sie auf!

b) Lesen und befolgen Sie die

Gebrauchsanleitung und alle

weiteren Informationen, bevor Sie

den Artikel benutzen.

Eine sichere Verwendung des Artikels kann nur

erreicht werden, wenn er richtig zusammengebaut

wurde und richtig benutzt wird. Es liegt in Ihrer

Verantwortung, dass alle Benutzer des Artikels

über die Warnhinweise und Vorsichtsregeln

informiert sind.

c) Suchen Sie unbedingt Ihren Hausarzt auf, um

eventuelle Gesundheitsrisiken festzustellen bzw.

diesen vorzubeugen, bevor Sie mit irgendeinem

Trainingsprogramm beginnen. Der Rat Ihres

Arztes ist maßgebend in Bezug auf Ihre

Pulsfrequenz, Ihren Blutdruck oder

Cholesterinspiegel.

d) Beachten Sie Ihre Körpersignale. Unkorrektes oder

übermäßiges Training kann Ihre Gesundheit

gefährden. Sollten Sie irgendwann während des

Trainings Schmerzen, Beklemmung im Brustkorb,

unregelmäßigen Herzschlag, extreme Atemnot,

Schwindel oder Benommenheit spüren,

unterbrechen Sie bitte sofort Ihr Training und

suchen Sie Ihren Hausarzt auf.

e) Halten Sie Kinder und Tiere von dem Gerät fern.

Dieses Gerät ist nur für den Gebrauch durch

Erwachsene bestimmt.

f) Benutzen Sie das Gerät auf einem festen, ebenen

Untergrund mit einer Schutzabdeckung für Ihren

Boden oder Teppich. Der Sicherheitsabstand sollte

in der Länge mindestens 210 cm und in der Breite

mindestens 100 cm betragen (vgl. nachfolgende

Illustration).

Bitte beachten Sie, dass der Freibereich (dieser

schließt den Bereich für die Notfall-Demontage

ein) in der Richtung, aus der der Zugang zum

Trainingsgerät erfolgt, mindestens 0,6 m größer

als der Übungsbereich sein muss. Sollten

Trainingsgeräte zueinander in direkter

Nachbarschaft aufgestellt sein, können sie sich

einen Freibereich teilen.

g) Achten Sie besonders auf die mit dem

nebenstehenden Symbol

gekennzeichneten möglichen Quetsch-

und Scherstellen.

h) Tragen Sie während des Trainings immer

geeignete Kleidung. Vermeiden Sie weite

Kleidung, die an Ihrem Trainingsgerät hängen

bleiben könnte. Tragen Sie geeignete Schuhe mit

rutschfester Sohle.

i) Benutzen Sie das Gerät nur wie angegeben.

Finden Sie beim Zusammenbau oder bei

Überprüfung ein defektes Teil oder hören Sie

ungewohnte Geräusche bei der Benutzung des

Gerätes, benutzen Sie es nicht weiter, bis das

Problem gelöst ist.

j) Das Gerät ist nicht für therapeutische Nutzung

geeignet.

k) Das Gerät eignet sich insbesondere für das

Training der Bein-, Arm- & Rumpfmuskulatur und

zur Verbesserung der allgemeinen Ausdauer und

Fettverbrennung.

l) Vor Gebrauch sollte jedes Mal überprüft werden,

ob alle Schrauben und Muttern richtig angezogen

sind. Die Sicherheit des Gerätes kann nur erhalten

bleiben, wenn es regelmäßig überprüft wird.

m) Achten Sie insbesondere auf den Zustand der

besonders beanspruchten Teile und kontrollieren

Sie diese regelmäßig.

n) Das Gerät wurde geprüft, Norm EN ISO 20957-

1, Klasse H. Es ist nur für den Hausgebrauch

bestimmt. Das Gerät ist für eine maximale

Benutzergewichtsbelastung von 120 kg ausgelegt.

o) Beachten Sie die maximale Strecklänge von 150

cm (Strecklänge ist begrenzt, Überdehnung

vermeiden)!

p) Ziehen Sie den Stecker nicht am Kabel heraus.

q) Springen Sie nicht auf die Platte, da dies zu

Beschädigungen am Gerät führen kann.

r) Versuchen Sie niemals, das Gerät selbst zu

reparieren sondern wenden Sie sich an den

Verkäufer oder das Kundenservicecenter.

s) Schalten Sie das Gerät nach jedem Gebrauch ab

und stecken Sie es aus.

t) Schalten Sie die Maschine aus und unterbrechen

Sie auch die Stromzufuhr, bevor Sie sie reinigen.

u) Wenn Sie das Gerät auf einem Teppich

verwenden, stellen Sie sicher, dass die

Ventilationslöcher noch ausreichende Luftzufuhr

haben.

v) Es darf jeweils nur eine Person das Gerät

verwenden.

w) Schützen Sie die Vibrationsplatte vor Nässe und

Wasser und stellen Sie sicher, dass die

elektrischen Bestandteile nicht mit Wasser in

Kontakt kommen.

x) Dieses Gerät ist nicht geeignet für Schwangere

und Personen mit verringerten körperlichen,

sensorischen oder mentalen Fähigkeiten.

Personen, die über keinerlei Erfahrung mit derlei

Geräten verfügen, benötigen eine Erläuterung der

Funktionsweise und des Gebrauchs der Maschine

vor der ersten Benutzung.

y) Um Schäden am Gerät und

Geräuscheentwicklung zu vermeiden, achten Sie

stets auf eine gleichmäßige Gewichtsverteilung.

3030

30 L

ISTE DER

ISTE DER ISTE DER

ISTE DER

EILE

EILEEILE

EILE

Nr.

Nr.Nr.

Nr.

Beschreibung

BeschreibungBeschreibung

Beschreibung

Fernbedienung

Displayabdeckung

Display

Transparentes Panel

Obere Gehäuseabdeckung

Gehäusemittelteil

Kreuzschlitzschraube ST4 x 12

Basisplatte

Kunststoffstecker

Motor

Motorhalterung

Hauptrahmen

Untere Platine

Transportrolle

Klemme

Kabelverbindung

Magnetischer Ring

Trainingsband mit Griff

(L 60 cm)

Untere Gehäuseabdeckung

Standfüße

Stromkabel mit Netzstecker

Netzschalter

Fassung für

Netzschalter

Sicherung

Gummimatte

Sechskantschraube M8 x 25

Motorhalterung

Haken

Kreuzschlitzschraube ST3 x 10

Verbindungsstift

Kugellagerhülle

Schraube M5 x 30

Mutter mit Nylon

Sicherung M8

Abdeckung für Achsenhalterung

Achsenhalterung

Kugellager 6201

Schwungrad

Feder

Unterlegscheibe ±8

Sechskantbolzen M8 x 20

Buchse

Achse

Keilriemen

Unterlegscheibe ±4

Isolierung

Abbildung A zeigt die Explosionszeichnung Ihres

neuen Geräts. Bitte beachten Sie, dass dieses bereits

vormontiert ist.

3131

31 N

UTZUNGS

UTZUNGSUTZUNGS

UTZUNGSANLEITUNG

ANLEITUNGANLEITUNG

ANLEITUNG

31.1

31.131.1

31.1 Allgemeine Hinweise

Allgemeine Hinweise Allgemeine Hinweise

Allgemeine Hinweise

Das Gerät ist bereits komplett montiert. Bitte

kontrollieren Sie vor der ersten Nutzung Ihres neuen

Geräts die Vollständigkeit und Intaktheit des Artikels.

Leeren Sie hierzu den Karton vollständig aus. Sollten

trotz unserer Qualitätskontrollen einmal einzelne Teile

fehlen, so kontaktieren Sie bitte unser Service-Center

unter den am Ende angegebenen Kontaktdaten.

31.2

31.231.2

31.2 Computer

ComputerComputer

Computer

Die obenstehende Abbildung zeigt das

berührungsempfindliche Display (ıTouch Screen

Control Panel„) des Vibrationsboards an. Im LED-

Display wird unter anderem die Zeit dargestellt.

Darunter ist die Anzeige für ein eventuell gewähltes

Trainingsprogramm (ıProgram Mode Indicator„)

angebracht.

 Ein-/Ausschalten

Drücken Sie auf die POWER-Taste zum Starten des

Geräts und drücken Sie zum Ausschalten erneut auf

diese Taste.

 Einstellen der Geschwindigkeit

Drücken Sie die Taste MODE/SPEED, um im

manuellen Modus die Geschwindigkeit zu erhöhen.

31.3

31.331.3

31.3 Fernbedienung

FernbedienungFernbedienung

Fernbedienung

Die Datenübertragung der Fernbedienung zu dem

Vibrationsgerät funktioniert per Infrarot und hat eine

Reichtweite von ca. 2,5 m. Richten Sie daher die

Fernbedienung für die Benutzung auf das

Vibrationsgerät.

 Ein-/Ausschalten

Drücken Sie auf die ON/OFF-Taste zum Starten des

Geräts und drücken Sie zum Ausschalten erneut auf

diese Taste.

 Einstellen der Geschwindigkeit

Drücken Sie im manuellen Modus die Taste S (+),

um die Geschwindigkeit zu erhöhen und S (-), um

sie zu verringern.

 Einstellen der Zeit

Drücken Sie im manuellen Modus die Taste T (+),

um die Zeit zu erhöhen und T (-), um sie zu

verringern.

 Einstellen des Programms

Ihr Vibrationsgerät verfügt über fünf Programme,

die für ein effizientes und abwechselungsreiches

Training gestaltet wurden. Bitte beachten Sie, dass

Sie im Programmmodus die Geschwindigkeit und

die Zeit nicht verstellen können.

Mit Hilfe der Schnellwahltasten P1, P3 oder P5

können Sie eines dieser Trainingsprogramme direkt

auswählen. Durch Drücken der Taste P können Sie

das nächste Program auswählen, das bedeutet 1 x

Drücken startet Programm 1, 2 x Drücken

Programm 2 und so weiter.

31.4

31.431.4

31.4 Programme

ProgrammeProgramme

Programme

Jedes voreingestellte Trainingsprogramm dauert 10

Minuten. Die jeweils eingestellte Geschwindigkeit wird

dabei für ein Intervall von 30 Sekunden gehalten,

bevor die nächste Geschwindigkeit eingestellt wird.

Im manuellen Programm können Sie die

Geschwindigkeit und die Trainingszeit jederzeit

manuell steuern.

Die Verläufe der Programme P1 bis P5 sind in

Abbildung (B) dargestellt. Die X-Achse beschreibt

dabei den Zeitverlauf (ıTIME„) in Intervallen von je 30

Sekunden. Die Y-Achse beschreibt die Geschwindigkeit

(ıSPEED„).

An/Aus

Schnelllwahltasten

Geschwindigkeit +

Zeit +

Schnelllwahltasten

manuell

Geschwindig

keit

–

Zeit –

Programm-

wahl

3232

32 T

RAINI

RAINIRAINI

RAININGSANLEITUNG

NGSANLEITUNGNGSANLEITUNG

NGSANLEITUNG

Mit Ihrem Interesse am Krafttraining haben Sie einen

wichtigen Schritt in Richtung Mobilität und Gesundheit

getan – denn Krafttraining stärkt die Muskulatur. Kraft-

training verhindert nicht nur den Verlust von

Muskelmasse und Kraft, sondern verbessert diese

sogar. Die Beweglichkeit der Gelenke wird erhöht – die

Gefahr von Verletzungen reduziert.

Ihr Blutdruck, Ihre Cholesterinwerte, Ihr Blutzucker, Ihre

Motivation und sogar Ihre Laune können durch ein

wenig Sport enorm verbessert werden. Ihre Figur

können Sie in Maßen verändern. In Verbindung mit

entsprechender Ernährung reduzieren Sie Ihren Körper-

fettanteil und verbessern Ihre Silhouette.

32.1

32.132.1

32.1 Allgemeine Hinweise

Allgemeine Hinweise Allgemeine Hinweise

Allgemeine Hinweise

Jede Trainingseinheit sollte aus den folgenden drei

Teilen bestehen:

1. Aufwärmen (ıWarm Up„)

2. Ausdauer-/Cardiotraining und / oder

Krafttraining

3. Cool Down & Nachdehnen

Das Aufwärmen (ıWarm Up„)

Ihr Training sollte immer mit einen Warm Up beginnen.

Je anstrengender die anschließende Trainingseinheit

ist, desto wichtiger ist das Aufwärmen. Ein Warm Up

bereitet den Körper auf die Belastung vor, regt das

Herz-Kreislauf-System an und schützt Bänder, Sehnen

und Gelenke vor Verletzungen. Es hilft auch, das Risiko

von Krämpfen und Muskelverletzungen zu verringern.

Das Training

Der Beginn eines Ausdauer- (wegen der positiven

Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System häufig

auch Herz-Kreislauf- oder Cardio-Training genannt)

oder auch eines Kraft- oder Muskeltrainings ist der

erste Schritt im Kampf gegen Zivilisationskrankheiten

und körperliche Beschwerden insbesondere bei

fortschreitendem Lebensalter.

Das Cool Down

Genauso wie vor jeder Trainingseinheit ein Warm Up

durchgeführt werden sollte, sollte nach einer Einheit ein

Cool Down stattfinden. Ein Cool Down leitet die

Entspannungsphase ein, fährt die Betriebstemperatur

des Körpers wieder herunter und verdeutlicht den

Wechsel von Belastung zur Entspannung.

Das Cool Down sollte wie das Warm Up mindestens 10

Minuten dauern und langsam bis auf den niedrigsten

Level hinunter gesteuert werden. Die Pulsfrequenz sollte

so tief wie möglich sinken. Sie beugen so unter

anderem Muskelkater vor, da möglicherweise

entstandene Stoffwechselendprodukte abtransportiert

werden können.

Das Nachdehnen

Wie bereits erwähnt, können Sie während des Warm

Up Ihre Muskeln leicht vordehnen. Nach dem Training

sollten Sie Ihre Muskeln unbedingt nachdehnen. Ein

Nachdehnen bringt den Muskel wieder in

Ausgangslänge und verhindert so Muskelverkürzungen.

Je anstrengender das Training war, desto wichtiger ist

das Nachdehnen.

Besonders wichtig ist das Nachdehnen für die im

Training beanspruchten Hauptmuskelgruppen. Die

Dehnung sollte zu spüren sein, aber nicht schmerzen.

Die Dehndauer beträgt etwa 20 Sekunden für jeden

Muskel.

Üben Sie zunächst das stabile Stehen auf dem

ausgeschalteten Gerät. Stehen Sie zunächst auf beiden

Beinen mit einer geraden Körperachse. Heben Sie

dann ein Bein an uns preizen Sie die Arme ab.

Wechseln Sie das Standbein. Gewinnen Sie so ein

Gefühl für das Stehen auf dem Gerät.

In der Grundhaltung auf der Vibrationsplatte hat der

Körper immer eine Körperspannung in der Rumpfmitte.

Halten Sie dazu den Rücken gerade und gehen Sie

leicht in die Knie. Die Beinmuskulatru ist nun ebenfalls

leicht gespannt. Trainieren Sie niemals mit gestreckten

Armen oder Beinen sondern halten Sie diese immer

gebeugt (Abbildung C).

32.2

32.232.2

32.2 Übungshinweise

ÜbungshinweiseÜbungshinweise

Übungshinweise

(D) Kniebeuge

Stellen Sie sich in der Grundhaltung auf das Gerät, die

Füße stehen etwa schulterbreit auseinander. Gehen Sie

tiefer in die Hocke bzw. Kniebeuge, in dem Sie die

Beine beugen und das Gesäß nach hinten und unten

bewegen. Zur Stabilisierung heben Sie die Arme nach

vorne oben an. Halten Sie die Hocke und kehren Sie

dann in die Ausgangsposotion zurück.

(E) Bizeps

Stellen Sie sich in der Grundhaltung auf das Gerät, die

Füße stehen etwa schulterbreit auseinander. Nehmen

Sie in jede Hand etwa auf Hüfthöhe den Griff eines

Trainingsbands. Beugen Sie nun die Arme und führen

die Hände nach oben. Achten Sie darauf, dass die

Ellenbogen während der gesamten Bewegung stabil an

den Körperseiten bleiben. Halten Sie diese Position

kurz und kehren Sie dann in die Ausgangsposition

zurück.

(F) Dips

Setzen Sie sich senkrecht vor das Gerät. Legen Sie nun

beide Hände mit nach innen zeigenden Daumen auf

die Trainingsplatte und strecken Sie die Arme, um so

Ihren Körper in die Luft zu heben. Beugen Sie die Arme

wieder und senken Sie den Körper ab. Heben Sie ihn

nun wieder an. Sie können diese Übung mit gebeugten

oder – als Variation – mit gestreckten Beinen

ausführen.

(G) Sit-Ups

Legen Sie sich mit dem Rücken auf die Trainingsplatte

und legen Sie Füße auf einem Stuhl oder Ähnliches ab,

stellen Sie die Füße vor dem Körper mit gebeugten

Knien für mehr Stabilität auf den Boden oder heben Sie

diese für eine schwerere Variation an. Nehmen Sie nun

Ihre Arme seitlich neben den Kopf oder vor die Brust

und heben Sie den Oberkörper in Richtung Knie an.

Halten Sie diese Position kurz und kehren Sie dann in

die Ausgangsposition zurück.

(H) Liegestütze

Stützen Sie sich mit beiden Händen wie abgebildet auf

der Trainingsplatte ab. Halten Sie die Körperspannung

und beugen Sie nun die Arme. Strecken Sie die Arme

danch wieder. Als Variation können Sie diese Übung

entweder mit gebeugten Beinen auf den Knien (siehe

Abbildung) oder mit gestreckten Beinen und geradem

Rücken auf den Füßen ausführen.

(I) Rumpfmitte

Legen Sie sich mit den angespannten Beinen auf die

Trainingsplatte und stützen Sie den Oberkörper auf

den gebeugten Armen vor der Platte ab. Halten Sie die

Position mit stabilem Rumpf und Rücken.

(J) Rücken

Legen Sie sich vor die Trainingsplatte mit dem Rücken

auf den Boden und stellen Sie die Füße auf die

Trainingsplatte. Stabilisieren Sie sich mit den Armen

auf den Seiten. Heben Sie nun die Hüfte nach oben an.

Halten Sie dies und kehren Sie dann in die

Ausgangsposition zurück.

(K) Ausfallschritt (ıLunge„)

Stellen Sie einen Fuß in die Mitte der Trainingsplatte.

Stellen Sie das andere Bein leicht seitlich versetzt nach

hinten. Senken Sie nun den Rumpf mittig nach unten

ab. Achten Sie darauf, dass Sie mit dem vorderen Knie

nicht über die Fußspitze rutschen. Halten Sie dies und

kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.

Wechseln Sie die Seiten.

3333

33 W

ARTUNG UND

ARTUNG UND ARTUNG UND

ARTUNG UND

FLFL

FLEGE

EGEEGE

EGE

Nachdem Training sollten Sie das Gerät abwischen

und die Handgriffe mit einem trockenen Tuch

abtrocknen. So vermeiden Sie, dass die Komponenten

durch trocknenden Schweiß verunreinigt werden.

Bei normalen Bedingungen und Gebrauch ist Ihr Artikel

wartungsfrei. Trotzdem ist der Nutzer dafür

verantwortlich, alle Teile regelmäßig auf festen Sitz und

die Leistung beeinträchtigen Verschleiß zu überprüfen.

Achten Sie gemäß EN ISO 20957-1:2013 Punkt 5.15

insbesondere auf den Zustand der besonders

beanspruchten Teile wie beispielsweise die Handgriffe

oder die Stoßdämpfer.

Verwenden Sie zur Reinigung keine aggressiven

Reinigungsmittel, sondern beseitigen Sie

Verschmutzungen und Staub mit einem weichen,

eventuell leicht angefeuchteten Tuch.

Jegliche Veränderung an den Originalteilen,

Materialien oder der Konstruktion des Artikels kann die

Leistung signifikant reduzieren. Dasselbe gilt im Fall

starker Verschmutzung oder missbräuchlicher

Anwendung.

3434

34 P

RODUKTHINWEISE

RODUKTHINWEISERODUKTHINWEISE

RODUKTHINWEISE

 Gewicht ohne Verpackung ca. 13,2 kg

 Abmessungen in aufgebautem Zustand: etwa

(L) 69,5 x (B) 39 x (H) 13,5 cm

 220-240V AC

 200 W

Alle nachfolgenden Angaben für das beiliegende

Trainingsband beziehungsweise Tube hinsichtlich der

Zugkraft in N je nach Ausdehnung verstehen sich mit

einer Toleranz von +/- 20%

Dehnung

Training

band

Kraft (N)

ca. 2

100

ca.

120

ca.

150

ca.

Beachten Sie die maximale Strecklänge von 150 cm

(Strecklänge ist begrenzt, Überdehnung vermeiden)!

Der von Ihnen erworbene Artikel wurde im Zeitraum

vom 01. August 2017 bis 30. November 2017

hergestellt. Die Inhaltsstoffe sind die folgenden:

 Gehäuse, Display, Fernbedienung &

Bandhalterung: ABS & PVC

 Schrauben: Stahl

 Trainingsfläche: TPR

 Dämpfer & Standfüße: Gummi

 Motor & Motorabdeckung: Stahl

 Gehäuse Netzadapter: ABS

 Trainingsband mit Griff: Polyester, ABS & Nylon

34.1

34.134.1

34.1 Batterien

BatterienBatterien

Batterien

Der Betrieb der Fernbedienung erfolgt mit Hilfe der

mitgelieferten zwei Stück Batterie 1,5 V vom Typ AAA

LR03.

 Achten Sie beim Einlegen der Batterien auf die

richtige Polung.

 Entfernen Sie die Batterien, wenn Sie das Gerät

längere Zeit nicht verwenden, um Beschädigungen

durch Auslaufen zu vermeiden. Auslaufende oder

beschädigte Batterien können bei Hautkontakt

Säureverätzungen hervorrufen. Beim Umgang mit

beschädigten Batterien sollten Sie daher

Schutzhandschuhe tragen.

 Bewahren Sie Batterien außerhalb der Reichweite

von Kindern auf. Lassen Sie Batterien nicht frei

herumliegen, da diese von Kindern oder

Haustieren verschluckt werden könnten.

 Nehmen Sie die Batterie nicht auseinander,

schließen Sie sie nicht kurz und werfen Sie sie

nicht ins Feuer.

 Versuchen Sie niemals, nicht aufladbare Batterien

aufzuladen. Es besteht Explosionsgefahr!

34.2

34.234.2

34.2 Konformitätserklärung

KonformitätserklärungKonformitätserklärung

Konformitätserklärung

Die EU-Konformitätserklärung kann unter der in der

beiliegenden Garantiekarte angeführten Adresse

angefordert werden.

34.3

34.334.3

34.3 Entsorgung

EntsorgungEntsorgung

Entsorgung

Verpackung entsorgen

Dieses Produkt wird zum Schutz vor

Transportschäden in einer Verpackung

geliefert. Die Verpackungsmaterialien sind

aus Rohstoffen hergestellt, die wieder verwertbar sind.

Entsorgen Sie die Verpackung sortenrein. Geben Sie

Pappe und Karton zum Altpapier, Folien in die

Wertstoffsammlung.

Produkt entsorgen

Wertstoff-Sammlung. Entsorgen Sie den

Artikel entsprechend den in Ihrem Land

gültigen Gesetzen und Bestimmungen.

Auskünfte erteilt die kommunale Stelle.

Dieses Produkt darf am Ende seiner Lebensdauer nicht

über den normalen Haushaltsabfall entsorgt werden,

sondern muss an einem Sammelpunkt für das Recycling

von elektrischen und elektronischen Geräten

abgegeben werden. Entnehmen Sie evtl. eingelegte

Batterien/Akkus und entsorgen Sie diese getrennt vom

Produkt.

Batterien entsorgen

Endverbraucher sind gesetzlich (gemäß

Batterieverordnung) zur Rückgabe aller

gebrauchten Batterien/Akkus verpflichtet;

eine Entsorgung über den Hausmüll ist

untersagt.

Batterien/Akkus sind mit dem nebenstehenden Symbol

gekennzeichnet, das auf das Verbot der Entsorgung

über den Hausmüll hinweist. Bei Schadstoff haltigen

Batterien ist zusätzlich die Bezeichnung für das

ausschlaggebende Schwermetall hinzugefügt: Cd

(Cadmium), Hg (Quecksilber) & Pb (Blei). Die

Bezeichnung steht auf den Batterien/Akkus unter dem

abgebildeten Mülltonnen-Symbol).

Ihre verbrauchten Batterien/Akkus können Sie

unentgeltlich bei den kommunalen Sammelstellen oder

überall dort abgeben, wo Batterien/Akkus verkauft

werden. Sie erfüllen damit die gesetzlichen

Verpflichtungen und leisten Ihren Beitrag zum

Umweltschutz.

3535

35 G

ARANTIE

ARANTIEARANTIE

ARANTIE

Sehr geehrte Kundin, sehr geehrter Kunde,

Sie erhalten auf dieses Gerät 3 Jahre Garantie ab

Kaufdatum. Im Falle von Mängeln dieses Produkts

stehen Ihnen gegen den Verkäufer des Produkts

gesetzliche Rechte zu. Diese gesetzlichen Rechte

werden durch unsere im Folgenden dargestellte

Garantie nicht eingeschränkt.

Garantiebedingungen

Die Garantiefrist beginnt mit dem Kaufdatum. Bitte

bewahren Sie den Original-Kassenbon gut auf. Diese

Unterlage wird als Nachweis für den Kauf benötigt.

Tritt innerhalb von 3 Jahren ab dem Kaufdatum dieses

Produkts ein Material- oder Fabrikationsfehler auf, wird

das Produkt von uns – nach unserer Wahl – für Sie

kostenlos repariert oder ersetzt. Diese Garantieleistung

setzt voraus, dass innerhalb der Drei-Jahres-Frist das

defekte Gerät und der Kaufbeleg (Kassenbon) vorge-

legt und schriftlich kurz beschrieben wird, worin der

Mangel besteht und wann er aufgetreten ist.

Wenn der Defekt von unserer Garantie gedeckt ist,

erhalten Sie das reparierte oder ein neues Produkt

zurück. Mit Reparatur oder Austausch des Produkts

beginnt kein neuer Garantiezeitraum.

Garantiezeit und gesetzliche Mängelansprüche

Die Garantiezeit wird durch die Gewährleistung nicht

verlängert. Dies gilt auch für ersetzte und reparierte

Teile. Eventuell schon beim Kauf vorhandene Schäden

und Mängel müssen sofort nach dem Auspacken ge-

meldet werden. Nach Ablauf der Garantiezeit anfal-

lende Reparaturen sind kostenpflichtig.

Garantieumfang

Das Gerät wurde nach strengen Qualitätsrichtlinien

sorgfältig produziert und vor Anlieferung gewissenhaft

geprüft.

Die Garantieleistung gilt für Material- oder Fabrikati-

onsfehler. Diese Garantie erstreckt sich nicht auf Pro-

duktteile, die normaler Abnutzung ausgesetzt sind und

daher als Verschleißteile angesehen werden können.

Diese Garantie verfällt, wenn das Produkt beschädigt,

nicht sachgemäß benutzt oder gewartet wurde. Für

eine sachgemäße Benutzung des Produkts sind alle in

der Bedienungsanleitung aufgeführten Anweisungen

genau einzuhalten. Verwendungszwecke und Hand-

lungen, von denen in der Bedienungsanleitung abgera-

ten oder vor denen gewarnt wird, sind unbedingt zu

vermeiden.

Das Produkt ist lediglich für den privaten und nicht für

den gewerblichen Gebrauch bestimmt. Bei missbräuch-

licher und unsachgemäßer Behandlung, Gewaltan-

wendung und bei Eingriffen, die nicht von unserer

autorisierten Service-Niederlassung vorgenommen

wurden, erlischt die Garantie.

Abwicklung im Garantiefall

Um eine schnelle Bearbeitung ihres Anliegens zu ge-

währleisten, folgen Sie bitte den folgenden Hinweisen:

 Bitte halten Sie für alle Anfragen den Kassenbon

und die Artikelnummer als Nachweis für den Kauf

bereit.

 Die Artikelnummer entnehmen Sie bitte dem Ty-

penschild, dem Titelblatt ihrer Anleitung (unten

links) oder der Nummer auf der Verpackung.

 Sollten Funktionsfehler oder sonstige Mängel auf-

treten kontaktieren Sie zunächst die nachfolgend

benannte Serviceabteilung telefonisch oder per E-

Mail.

 Ein als defekt erfasstes Produkt können Sie dann

unter Beifügung des Kaufbelegs (Kassenbon) und

der Angabe, worin der Mangel besteht und wann

er aufgetreten ist, für Sie portofrei an die Ihnen

mitgeteilte Service-Anschrift übersenden.

 Auf www.lidl-service.com können Sie diese und

viele weitere Handbücher, Produktvideos und

Software herunterladen.

3636

36 S

ERVICE

ERVICEERVICE

ERVICE

Name: ISM Service Center

E-Mail: SERVICE@LA-SPORTS.DE

Tel: ++800 52776787

(für nicht aus Deutschland stam-

mende Anrufe, kostenfrei)

01805 – 00 33 25 (für Anrufe aus Deutschland,

Kosten € 0,14/Min. aus dem Festnetz, max.

€ 0,42/Min. Mobilfunkgebühren)

Sitz : I.S.M. GmbH, Rathenaustr. 4,

D-51427 Berg. Gladbach

Deutschland

(A)

(B)

SPEED

TIME

SPEED

TIME

SPEED

TIME

95 95

SPEED

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90 90

SPEED

TIME

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)

(

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(J)

(K)

IAN

2900

I.S.M.

I.S.M. I.S.M.

I.S.M. Import Service Management GmbH

Import Service Management GmbHImport Service Management GmbH

Import Service Management GmbH

Rathenaustrasse 4

D- 51427 Bergisch Gladbach

Germany

Model 28795L-17

Stand der Informationen – Version of the information – Version des informations

Stan informacji – Információk állása – Stanje informacij - Stav informací – Stav informácií

Stand van de informatie – Estado de las informaciones

Estado das informações – Versione delle informazioni

10/2017

Documenttranscriptie

VIBRATION BOARD GB IE NIE FR VIBRATION BOARD PLAQUE VIBRANTE Instructions Mode d'emploi NL DE TRILPLAAT VIBRATIONSBOARD Gebruiksaanwijzing Nutzungs- und Sicherheitshinweise IAN 292900 GB IE NIE FR NL DE INDEX 1 (GB) Instruction manual _______________________________________________________________ 4 2 Important safety information ___________________________________________________________ 4 3 List of parts _________________________________________________________________________ 5 4 Instructions for use ___________________________________________________________________ 5 4.1 General instructions ____________________________________________________________ 5 4.2 Computer _____________________________________________________________________ 5 4.3 Remote control _________________________________________________________________ 6 4.4 Programs _____________________________________________________________________ 6 5 Training notes _______________________________________________________________________ 6 5.1 General Training Notes _________________________________________________________ 6 5.2 Exercise instructions ____________________________________________________________ 7 6 Maintenance and care ________________________________________________________________ 8 7 Product information __________________________________________________________________ 8 7.1 Batteries ______________________________________________________________________ 8 7.2 Declaration of conformity ________________________________________________________ 9 7.3 Disposal ______________________________________________________________________ 9 8 Warranty___________________________________________________________________________ 9 9 Service _____________________________________________________________________________ 9 TABLE DES MATIERES 10 (FR) Manuel dÂutilisation _____________________________________________________________ 10 11 Informations importantes pour la sécurité _______________________________________________ 10 12 Liste des pièces ____________________________________________________________________ 11 13 Notice d'utilisation _________________________________________________________________ 13.1 Consignes générales __________________________________________________________ 13.2 Ordinateur __________________________________________________________________ 13.3 Télécommande_______________________________________________________________ 13.4 Programmes _________________________________________________________________ 11 11 12 12 12 14 Instructions dÂentraînement___________________________________________________________ 14.1 Instructions d'entraînement _____________________________________________________ 14.2 Consignes générales d'exercice _________________________________________________ 14.3 Exercices ___________________________________________________________________ 12 13 13 13 15 Maintenance et entretien ____________________________________________________________ 14 16 Informations produit ________________________________________________________________ 16.1 Piles _______________________________________________________________________ 16.2 Déclaration de conformité _____________________________________________________ 16.3 Élimination __________________________________________________________________ 15 15 15 15 17 Garantie _________________________________________________________________________ 16 18 Service ___________________________________________________________________________ 16 INHOUD 19 (NL) Gebruiksaanwijzing ____________________________________________________________ 17 20 Belangrijke veiligheidsinformatie ______________________________________________________ 17 21 Onderdelenlijst ____________________________________________________________________ 18 22 Gebruiksinstructies _________________________________________________________________ 22.1 Algemene opmerkingen _______________________________________________________ 22.2 Computer ___________________________________________________________________ 22.3 Afstandsbediening____________________________________________________________ 22.4 Programma's ________________________________________________________________ 18 18 18 19 19 23 Trainingsaanwijzingen ______________________________________________________________ 19 23.1 Algemene trainingsaanwijzingen ________________________________________________ 19 23.2 Instructies voor oefeningen _____________________________________________________ 20 24 Onderhoud en verzorging ___________________________________________________________ 21 25 Opmerkingen over het product _______________________________________________________ 25.1 Accu's ______________________________________________________________________ 25.2 Conformiteitsverklaring ________________________________________________________ 25.3 Afvalverwerking _____________________________________________________________ 21 22 22 22 26 Garantie _________________________________________________________________________ 22 27 Service ___________________________________________________________________________ 22 INHALTSVERZEICHNIS 28 (D) Nutzungsanleitung ______________________________________________________________ 23 29 Achtung: Wichtige Sicherheitsinformationen ____________________________________________ 23 30 Liste der Teile _____________________________________________________________________ 24 31 Nutzungsanleitung _________________________________________________________________ 31.1 Allgemeine Hinweise __________________________________________________________ 31.2 Computer ___________________________________________________________________ 31.3 Fernbedienung _______________________________________________________________ 31.4 Programme _________________________________________________________________ 25 25 25 25 25 32 Trainingsanleitung _________________________________________________________________ 26 32.1 Allgemeine Hinweise __________________________________________________________ 26 32.2 Übungshinweise______________________________________________________________ 26 33 Wartung und Pflege ________________________________________________________________ 27 34 Produkthinweise ___________________________________________________________________ 34.1 Batterien ____________________________________________________________________ 34.2 Konformitätserklärung _________________________________________________________ 34.3 Entsorgung __________________________________________________________________ 27 28 28 28 35 Garantie _________________________________________________________________________ 28 36 Service ___________________________________________________________________________ 29 1 (GB) INSTRUCTION MANUAL Congratulations! With your purchase you have decided on a highquality product. Get to know the product before you start to use it. Carefully read the following assembly instructions. Use the product only as described and only for the given areas of application. Keep these instructions safe. When passing the product on to a third party, always make sure that the documentation is included. you must keep a safety area of 60 cm into every direction free of any other objects. In case two or more multipurpose fitness items are set up next to each other, they can share one safety area. Please compare for the following drawing to illustrate the exercise and safety area. Included in the package is your new training unit itself, its instructions for use, the power cable, the remote control and the stretch tubes with handles. Please note that this equipment is intended for normal home use only. It is not designed for commercial use. Please follow the instructions on how to use and care for the equipment to enjoy using for a long time. 2 IMPORTANT SAFETY INFORMATION INFORMATION a) Please carefully read this manual and keep it for future use! b) Read and follow the instructions before using the product. Safe use of the device can only be reached when it is properly used. It is your responsibility to ensure that all users of this device are informed regarding the warnings and precautionary measures. c) Check possible health risks with your doctor before starting any exercise program. The advice of your physician regarding your heart rate, your blood pressure or your cholesterol levels needs to be followed. d) Observe your body's signals. Incorrect or excessive exercise can pose a risk to your health. If at any time during the workout you feel pain, tightness in the chest, irregular heartbeat, extreme shortness of breath, dizziness or light-headedness, stop your workout immediately and consult your doctor. e) Keep children and pets away from the product. This item is intended for use only by adults. f) Use the device on a stable, level and horizontal surface with a protective cover for your floor or carpet. The safety distance to other objects and/or walls should be at least 2.1 m in length and 1 m in width. Compensate for uneven floors. Please note that in addition to the exercise area g) Check that all the screws and nuts are properly tightened every time before using it. The safety of the equipment can only be maintained if it is checked regularly. Pay attention to potential shearing points marked with the symbol shown on the right. h) The item should be checked every time for example for cracks before use. The safety of the device can only be maintained if it is checked on a regular basis. i) Always wear appropriate clothing during training. Wear appropriate footwear with non-slip soles. j) Use the equipment only as directed. If you find a defective part when you assemble or test the equipment or if you hear strange noises when using it, stop using it until the problem is eliminated. k) Keep a sufficiently large distance from other people and / or objects. Be careful when using the product to not hurt yourself or others. l) The equipment is particularly suitable for training the legs, upper body, arm and torso muscles and to improve overall endurance and burn fat. m) The equipment has been tested, Standard EN ISO 20957-1, Class H. It is intended for domestic use only. The equipment is designed to carry a maximum user weight of 100 kg. n) The device is not suitable for therapeutic use. o) Do not pull the plug out by the cord. p) Do not jump on the plate as this can damage the unit. q) Never try to repair the unit yourself, but contact the salesperson or customer service centre. r) Switch off and unplug the equipment after every use. s) Turn off the machine and disconnect the power supply before cleaning it. GB/IE/NIE 4 t) If you are using the unit on a carpet, make sure that the air supply to the ventilation holes is sufficient. u) Only one person may use the unit at a time. v) Protect the vibration plate against moisture and water, and ensure that the electrical components do not come into contact with water. w) This device is not suitable for pregnant women and persons with reduced physical, sensory or mental abilities. Persons who do not have any experience with equipment such as these need an explanation on how the machine operates and how to use before using it for the first time. x) It is dangerous to reach into the inside area of the foot plate with your hand. y) Always make sure that weight is evenly distributed to avoid damage to the unit and the development of noise. 3 LIST OF PARTS PARTS No. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 Description Remote control Display cover Display Transparent panel Upper housing cover Centre section of housing Phillips screw ST4 x 12 Base plate Plastic connector Motor Motor mounting bracket Main frame Bottom plate Transport roller R clamp Cable connection Magnetic ring Stretch tube with handle (L 60 cm) Lower housing cover Base supports Power cable with power plug Power switch Fitting for power switch Fuse Rubber mat Hexagonal head bolt M8 x 25 Motor mounting bracket Hook Phillips screw ST3 x 10 # 1 1 1 1 1 1 18 1 2 1 1 1 1 1 2 3 1 2 1 4 1 1 1 1 1 2 1 2 4 No. 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 Description Connecting pin Ball bearing sleeve Screw M5 x 30 Nut with nylon insert M8 Cover for axle mounting bracket Axle mounting bracket Ball bearing 6201 Flywheel Spring washer ±8 Hex bolt M8 x 20 Bushing Axle V-belt Washer ±4 Insulation # 2 2 8 4 2 2 2 1 6 2 1 1 1 1 2 Figure A shows the exploded assembly drawing of your new equipment. Please note that the unit is already pre-assembled. 4 INSTRUCTIONS FOR USE 4.1 General instructions The equipment is already fully assembled. Check that your new equipment is complete with no parts missing before using it for the first time. Make sure that you have emptied the box completely. If, despite our quality controls, a part or two are missing, please contact our service centre using the contact details at the end. 4.2 Computer The figure above shows the Touch Screen Control Panel on the vibration board. The LED display shows, among other things, the time. A possibly selected training program („Program Mode Indicator‰) is displayed below it. GB/IE/NIE 5  Switch on/off Press the POWER button to start the equipment and press this button again to turn it off.  Setting the speed Press the MODE/SPEED button to increase the speed in manual mode. 4.3 Remote control 4.4 Programs Each preset training program lasts 10 minutes. The respective set speed is held for an interval of 30 seconds before the next speed is set. You can manually control the speed and the training time at all times in the manual program. Figure (B) shows the sequences of programs P1 to P5. The X axis describes the time sequence („TIME‰) at intervals of 30 seconds each. The Y-axis describes the speed („SPEED‰). On/off Quick selection keys Program Speed + Time + Manual quick selection keys selection Time – Speed – The remote control uses infrared to transmit the data to the vibration unit and has a range of approximately 2.5 m. Therefore, point the remote control at the vibration board.  Switch on/off Press the ON/OFF button to start the equipment and press this button again to turn off.  Setting the speed Press the S (+) button to increase the speed and S (-) to decrease it.  Setting the time Press the T (+) button to increase the time and T (-) to decrease it.  Setting the program The vibration board has five programs designed for efficient and varied training. Please note that you cannot adjust the speed and time in the program mode. Use the quick selection keys P1, P3 or P5 to directly select one of these training programs described below. Press the P button to select the next program, which means pressing once starts program 1, while pressing twice starts program 2 and so forth. 5 TRAINING NOTES With your interest in strength training you have taken an important step towards mobility and health - because strength training strengthens the muscles. Strength training not only prevents the loss of muscle mass and strength, but improves on this even. The mobility of the joints is increased - reducing the risk of injury. Your blood pressure, your cholesterol, your blood sugar, your motivation and even your mood can be greatly improved by a little sport. You can change your character in moderation. In conjunction with proper diet will reduce your body fat and improve your silhouette. 5.1 General Training Notes Each exercise should consist of the following three parts: 1. 2. 3. Warm Up Cardio or weight exercise Cool Down & stretching Warm Up This stage helps get the blood flowing around the body and the muscles working properly. It will also reduce the risk of cramp and muscle injury. It is advisable to do a few stretching exercises. Each stretch should be held for approximately 30 seconds, do not force or jerk your muscles into a stretch - if it hurts, STOP. The Training The start of endurance (often also called cardiovascular or cardio training because of the positive effects on the cardiovascular system) or a force or muscle training is the first step in the fight against civilization infectious GB/IE/NIE 6 diseases and physical symptoms, especially with advancing age. arms out. Change legs. Do this to get the feeling of standing on the unit. Cool Down Just as a warm-up should be performed before each training session, a cool-down should take place after a unit. A Cool Down starts the relaxation phase; the operating temperature of the body will come back down and shows the transition of stress relaxation. Body tension will always be in the core when you are in the normal standing position on the vibration plate. For this, keep your back straight and bend your knees slightly. The leg muscles are now also slightly tightened. Never train with straight arms or legs, always keep them bent. The cool-down should last at least 10 minutes (as the Warm Up) and is controlled slowly dropping down to the lowest level. The pulse rate should drop as low as possible. (C) Squats Stand in a normal position on the unit with your feet about shoulder-width apart. Go into the squat position by bending your legs and move your buttocks backwards and downwards in the same movement. To stabilise yourself, raise your arms upwards in front of your body. Hold the squat position and then return to the standing position. Stretching As already mentioned, you can stretch before/during the warm-up your muscles easily. After the training you should definitely stretch your muscles. A stretching afterwards returns the muscle to its original length, thus preventing muscle shortening. The more strenuous the training has been, the more important is the stretching afterwards. Particularly important is the stretching for the exercised muscle groups. Stretching should be noticeable for the muscle addressed, but it should never hurt. Stretching should take 20 to 30 seconds per muscle. Start your training with about 7 - 8 reps per exercise set. Increase the number of repetitions according to your individual preferences slowly to 11 - 12 reps per set. If you notice that your muscles are tired, reduce the scope of your training. Ideally train 3 - 4 times a week. However, be sure that between individual exercises one day of rest is inserted so that the muscles and the body are able to recover sufficiently. Also, perform all exercises with a stable body centre. The spine (particularly the lumbar spine) must be kept straight, so that the individual vertebrae are held in the biomechanically correct position, e.g. to protect the disc against faulty loads. Do not train with momentum and / or jerkily. Perform all exercises in a smooth and controlled manner. Note that in case of improper or excessive training negative effects on your health are possible. 5.2 Exercise instructions First of all, you should practice standing on the unit when it is switched off. First stand on both legs with your body up straight. Then lift a leg and stretch your (D) Biceps Stand in a normal position on the unit with your feet about shoulder-width apart. Take one handle of the stretch tube in each hand at about waist height. Now bend your arms and lift your hands upwards. Make sure that the elbows remain stable against the sides of your body throughout the movement. Hold this position briefly and then return to the initial position. (E) Dips Sit upright in front of the unit. With your thumbs pointing inwards, place both hands on the training plate and straighten your arms to lift your body into the air. Bend your arms back and lower your body. Now lift it again. You can perform this exercise with bent legs or – as a variation – with stretched legs. (F) Sit-ups Lie with your back on the training plate and place your feet on a chair or similar, place your feet in front of your body on the floor with bent knees for more stability or lift your feet for a more strenuous variation. Now hold your arms to the side of your head or chest and lift your upper body towards your knees. Hold this position briefly and then return to the initial position. (G) Push-ups Support yourself with both hands as shown on the training plate. Keep your body straight and stiff and bend your arms now. Then straighten your arms again. You can vary this exercise by doing it either with bent legs on the knees (see figure) or with straight legs and straight back on the feet. GB/IE/NIE 7 (H) Core exercise Lie with tightened legs on the training plate and support the upper body on bent arms in front of the plate. Hold your body and back straight while keeping the position. (I) Back Lie in front of the training plate with your back on the floor and place your feet on the training plate. Stabilise yourself with your arms on the sides. Now raise your hips. Hold this position and then return to the initial position. (J) Lunge Place one foot in the middle of the training plate. Move the other leg slightly to the side and to the back. Now lower your body keeping the centre of your body straight. Be careful not to let your front knee bend over the tip of your toes. Hold this position and then return to the initial position. Change sides. 6 MAINTENANCE AND CARE After training, treat you new equipment as follows so that you can enjoy it for a long time: 1. Store the equipment as far as possible, where it is not in anyoneÊs way. 2. Wipe the equipment and the handles with a dry cloth. Do this to clean the components and preventing sweat from drying on the equipment. The unit is maintenance-free under normal conditions and use. Nevertheless, the user is responsible to regularly check that all parts fit tightly and that wear is not impairing the performance of the equipment. In accordance with EN ISO 20957-1: 2013 Point 5.15, pay special attention to the condition of particularly stressed parts such as the hand grips or the shock absorber. Do not use aggressive cleaning agents on the equipment, but remove any dirt and dust with a soft or slightly damp cloth. Any modification to the original parts, materials or the construction of the multipurpose fitness equipment can significantly reduce its performance. The same applies in the case of severe soiling, misuse or incorrect application. 7 PRODUCT INFORMATION  Weight without packaging: approximately 13.2 kg  Dimensions when assembled: approximately (L) 69.5 x (W) 39 x (H) 13.5 cm  220-240V AC  200 W The extension of the training band is indicated in a closed (i.e. circular) state with a tolerance of +/- 20%. Lengthening training band 80 cm 100 cm 120 cm 150 cm Strength (N) ca. 22 N ca. 33 N ca. 48 N ca. 48 N Do not stretch the band over a length of 150 cm! The item you have purchased has been manufactured between 01 July 2017 and 30 November 2017. It is made of the following materials:  Housing, display, remote control & stretch tube bracket: ABS & PVC  Screws: steel  Training surface: TPR  Shock absorber & feet: rubber  Motor & motor cover: steel  Main adapter housing: ABS  Stretch tube with handle: Polyester, ABS & nylon 7.1 Batteries The remote control operates with the two supplied type AAA LR03 1,5V batteries.  Make sure that the polarity is correct when inserting the battery.  Remove the battery if you do not use the unit for an extended period of time to prevent damage from leakage. Leaking or damaged batteries can cause acid burns when coming into contact with the skin. Wear protective gloves when handling damaged batteries.  Keep batteries out of the reach of children. Do not leave batteries lying around, as they could be swallowed by children or pets.  Do not short-circuit or take the battery apart, or throw it into the fire.  Never try to charge non-rechargeable batteries. Risk of explosion! GB/IE/NIE 8 7.2 Declaration of conformity The EU Declaration of Conformity can be obtained from the address given on the enclosed warranty card. 7.3 Disposal Disposing of the packaging This product is delivered in packaging to prevent transport damage. The packaging materials are produced from recyclable raw materials. Dispose of the packaging as single variety waste. Dispose of the cardboard as waste paper and plastic film as recyclable material. Disposing of the product Recyclable material collection. Dispose of the product according to the laws and regulations applicable in your country. Information can be obtained from the local authorities. This product may not be disposed of as normal household waste when it has reached the end of its service life, but must be disposed of at a collection point for the recycling of electrical and electronic equipment. Remove all batteries/rechargeable batteries and dispose of them separately from the product. Disposing of batteries End users are legally obliged (according to the battery ordinance) to return all used batteries/rechargeable batteries. Disposal in the household waste is prohibited. Batteries/rechargeable batteries containing harmful substances are marked with the adjacent symbol, which indicates the prohibition of disposal in the household waste. The designations for the determining heavy metal are: Cd (cadmium), Hg (mercury) & Pb (lead). The designation is on the batteries/rechargeable batteries below the depicted garbage bin symbol. You can dispose of your used batteries/rechargeable batteries free of charge at municipal collection points or wherever batteries/rechargeable batteries are sold. This way you comply with the statutory obligations and contribute to environmental protection. 8 WARRANTY The product was produced with great care and under constant supervision. You receive a three-year warranty for this product from the date of purchase. Please retain your receipt. The warranty applies only to material and workmanship and does not apply to misuse or improper handling. Your statutory rights, especially the warranty rights, are not affected by this warranty. With regard to complaints, please contact the following service hotline or contact us by e-mail. Our service employees will advise as to the subsequent procedure as quickly as possible. We will be personally available to discuss the situation with you. Any repairs under the warranty, statutory guarantees or through goodwill do not extend the warranty period. This also applies to replaced and repaired parts. Repairs after the warranty are subject to a charge. 9 SERVICE Name: ISM Service Center E-Mail: [email protected] Tel:° ++800 52776787 (free of charge) Corporate Address: I.S.M. GmbH, Rathenaustr. 4, D-51427 Berg. Gladbach, Germany GB/IE/NIE 9 10 (FR) (FR) MANUEL DÂUTILISATION Sincères félicitations ! Avec cet achat, vous avez porté votre choix sur un produit de haute qualité. Familiarisez-vous avec le produit avant de procéder à la première mise en service. ¤ cet effet, lisez attentivement la notice de montage suivante ainsi que les consignes de sécurité. Utilisez le produit uniquement de la manière décrite et pour les domaines d'utilisation indiqués. Conservez soigneusement ce mode d'emploi. En cas de transmission du produit à des tiers, veuillez leur remettre également tous les documents. e) f) extrêmes, des vertiges ou des engourdissements, interrompez immédiatement votre entraînement et consultez votre médecin. Tenez l'appareil hors de portée des enfants et des animaux. Cet appareil est destiné à être utilisé uniquement par des adultes. Utilisez l'appareil sur une surface solide, plate et horizontale avec une protection pour votre sol ou votre tapis. Une distance de sécurité de 2 m minimum doit toujours être respectée tout autour de l'appareil. Sont inclus dans le contenu de livraison de votre nouvel appareil d'entraînement, l'appareil lui-même, cette notice d'utilisation, le câble électrique, la télécommande ainsi que les sangles d'entraînement munies de poignées. Veuillez noter que vous avez acheté un appareil conçu pour un usage domestique normal. Cet appareil n'est pas destiné à l'usage professionnel. Afin de profiter longtemps de ce produit, veuillez respecter les consignes d'utilisation et informations d'entretien suivantes. 11 INFORMATIONS IMPORTANTES IMPORTANTES POUR LA SÉCU SÉCURITÉ a) b) c) d) g) Veuillez respecter ce manuel d'utilisation et le conserver ! Lisez et respectez le mode d'emploi et toutes les autres informations avant d'utiliser l'appareil. Une utilisation sûre de l'appareil ne peut être garantie que s'il a été monté correctement et s'il est utilisé correctement. Il est de votre responsabilité que tous les utilisateurs de l'appareil soient bien informés sur les mises en garde et règles de prudence. Avant de commencer un quelconque programme d'entraînement, consultez impérativement un médecin pour détecter et prévenir les risques éventuels pour la santé. Les conseils de votre médecin sont déterminants en ce qui concerne votre fréquence cardiaque, votre tension ou votre taux de cholestérol. Soyez attentifs aux signaux de votre corps. Un entraînement incorrect ou excessif peut compromettre votre santé. Si à un moment quelconque de votre entraînement, vous ressentez des douleurs, une oppression dans la poitrine, des battements de cﬂur irréguliers, des difficultés respiratoires h) i) j) k) l) m) n) Vérifiez avant utilisation, que les vis et les écrous sont bien serrés. La sécurité de l'appareil ne peut être assurée que si ce contrôle est effectué régulièrement. Portez toujours des vêtements adaptés pendant l'entraînement. Évitez les vêtements larges susceptibles de rester accrochés à votre appareil d'entraînement. Portez des chaussures appropriées avec des semelles antidérapantes Pendant l'utilisation, tenez-vous à une distance suffisante des autres personnes et/ou objets. Veillez lors de l'utilisation à ne pas vous blesser vousmêmes ou à ne pas blesser d'autres personnes. N'utilisez l'appareil que de la façon indiquée. Si vous trouvez au montage ou pendant un contrôle une pièce défectueuse ou si vous entendez un bruit inhabituel pendant son utilisation, ne vous en servez plus jusqu'à ce que le problème soit réglé. L'appareil ne convient pas pour un usage thérapeutique. L'appareil est particulièrement adapté à l'entraînement des muscles des jambes, du torse, des bras et de la ceinture abdominale tout en favorisant endurance et la combustion des graisses. La norme EN ISO 20957-1:2013 section 5.15 s'applique en particulier à l'état des pièces particulièrement sollicitées. LÊappareil a été contrôlé selon les exigences de la norme EN ISO 20957-1 :2013, Classe H. Il n'est destiné qu'à l'usage domestique. L'appareil n'est FR 10 o) p) q) r) s) t) u) v) w) x) y) pas conçu pour des personnes pesant plus de 100 kg. Débranchez en tirant sur la fiche et non sur le câble. Ne sautez pas sur le plateau, cela pourrait endommager l'appareil. N'essayez jamais de réparer vous-même l'appareil, mais adressez-vous au vendeur ou au centre de services à la clientèle. Éteignez l'appareil après chaque utilisation et débranchez-le. Éteignez la machine et coupez l'alimentation électrique avant de la nettoyer. Si vous utilisez l'appareil sur un tapis, assurezvous que les trous de ventilation reçoivent suffisamment d'air. L'appareil ne doit être utilisé que par une seule personne à la fois. Protégez la plate-forme vibrante de l'humidité et de l'eau et veillez à ce que les composants électriques n'entrent pas en contact avec de l'eau. L'appareil ne convient pas pour les femmes enceintes et les personnes ayant des capacités physiques, sensorielles ou mentales réduites. Les personnes qui n'ont aucune expérience avec de tels appareils ont besoin d'explications sur le mode de fonctionnement et l'utilisation de la machine avant le premier usage. Il est dangereux d'introduire la main à l'intérieur du plateau pour les pieds. Afin d'éviter des endommagements de l'appareil et l'apparition de bruit, veillez toujours à une répartition régulière du poids. 12 LISTE DES PI˚CES n° 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 Description Télécommande Protection écran dÊaffichage Écran dÊaffichage Panneau transparent Protection boîtier supérieure Partie centrale du boîtier Vis cruciforme ST4 x 12 Plaque de base Connecteur plastique Moteur Support de moteur Cadre principal Plateforme inférieure Roue de transport Pince de serrage pour fil # 1 1 1 1 1 1 18 1 2 1 1 1 1 1 2 n° 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 Description Connexion câble Anneau magnétique Sangle dÊentraînement avec poignée (L 60 cm) Protection boîtier inférieure Pieds Câble dÊalimentation avec fiche secteur Interrupteur marche/arrêt Prise femelle pour lÊinterrupteur marche/arrêt Coupe-circuit Tapis caoutchouc Vis hexagonale M8 x 25 Support de moteur Crochet Vis cruciforme ST3 x 10 Axe de liaison Enveloppe roulement à billes Vis M5 x 30 Écrou avec bague dÊarrêt en nylon M8 Recouvrement de lÊaxe de rotation Axe de rotation Roulement à billes 6201 Volant dÊinertie Rondelle-ressort Grower ±8 Boulon à tête hexagonale M8 x 20 Prise Axe Courroie trapézoïdale Rondelle ±4 Isolation # 3 1 2 1 4 1 1 1 1 1 2 1 2 4 2 2 8 4 2 2 2 1 6 2 1 1 1 1 2 La figure A montre le schéma éclaté de votre nouvel appareil. Veuillez noter que celui-ci est déjà prémonté. 13 NOTICE D'UTILISATION 13.1 Consignes générales L'appareil est livré déjà complètement monté. Veuillez contrôler l'intégrité et l'exhaustivité de votre nouvel appareil avant de l'utiliser pour la première fois. Pour ce faire, videz complètement le carton. Si, malgré les contrôles de qualité effectués, certaines pièces venaient à manquer, veuillez contacter notre Service Client aux coordonnées indiquées ci-dessous. FR 11 13.2 Ordinateur LÊillustration ci-dessus présente lÊécran dÊaffichage à commande tactile (ÿ panneau de commande à écran tactile Ÿ) de la plate-forme vibrante. LÊécran dÊaffichage à LED indique entre autre lÊheure. LÊaffichage inférieur permet de sélectionner un programme dÊentraînement (ÿ Indicateur Mode Programme Ÿ).  Marche/Arrêt Appuyez sur le bouton POWER pour allumer lÊappareil et appuyez de nouveau sur cette même touche pour éteindre lÊappareil.  Réglage de la vitesse Appuyez sur la touche MODE/VITESSE, pour augmenter la vitesse en mode réglage manuel.  Marche/Arrêt Appuyez sur le bouton ON/OFF pour allumer lÊappareil et appuyez de nouveau sur cette même touche pour éteindre lÊappareil.  Réglage de la vitesse En mode manuel, appuyez sur la touche S (+), pour augmenter la vitesse et sur la touche S (-), pour la réduire.  Réglage de la durée/temps En mode manuel, appuyez sur la touche T (+), pour augmenter la durée et sur la touche T (-), pour la diminuer.  Réglage du programme dÊentraînement La plate-forme vibrante propose cinq programmes dÊentraînement pour vous offrir des séances dÊentraînement variées et efficaces. Veuillez noter que le Mode Programme ne vous permet de régler ni la vitesse ni la durée. ¤ lÊaide des touches de sélection rapide (raccourcis) P1, P3 ou P5, vous pouvez sélectionner directement un des programmes dÊentraînement proposés. En appuyant sur la touche P, vous pouvez sélectionner le programme dÊentraînement suivant, cÊest-à-dire si vous appuyez 1 x sur la touche, vous accédez au Programme 1, si vous appuyez 2 x sur la touche au Programme 2 etc... 13.3 Télécommande 13.4 Programmes Chaque programme dÊentraînement défini par défaut dure 10 minutes. La vitesse définie pour chaque programme est maintenue pendant 30 secondes, avant de pouvoir régler la vitesse supérieure. On/Off Clé confort Vitesse + Temps + Clés conforts manuelle Sélection du programme Temps – Vitesse – Le mode de programmation manuel vous permet à tout moment de régler manuellement la vitesse et la durée dÊentraînement. Les courbes des programmes P1 à P5 sont représentées sur la Figure (B). LÊaxe X indique la durée (ÿ TIME Ÿ) avec des intervalles individuels de 30 secondes. LÊaxe Y indique la vitesse (ÿ SPEED Ÿ). 14 INSTRUCTIONS DÂENTRA˝NEMENT La transmission des données de la télécommande vers la plate-forme vibrante fonctionne par signal infrarouge et a une portée de 2,5 m environ. Pour cette raison, veuillez placer la télécommande sur la plateforme vibrante pour une utilisation correcte. Votre intérêt pour l'entraînement de la force vous fait franchir une étape importante vers une plus grande mobilité et une bonne santé, car l'entraînement fortifie vos muscles. L'entraînement de la force ne vous évite pas seulement une perte de masse musculaire et de la force, mais vous permet au contraire de les améliorer. FR 12 La mobilité des articulations est augmentée – le risque de blessures est réduit. Votre tension artérielle, votre taux de cholestérol, votre taux de sucre dans le sang, votre motivation et même votre humeur peuvent être énormément améliorés en pratiquant un peu de sport. Vous pouvez changer votre ligne de manière modérée. En accompagnement d'une alimentation adaptée, vous réduirez votre taux de graisse corporelle et vous améliorerez votre silhouette. 14.1 Instructions d'entraînement Chaque unité d'entraînement doit se composer des trois parties suivantes : 1. Échauffement (ÿ Warm Up Ÿ) 2. Entraînement de l'endurance/cardiotraining et/ou entraînement de la force 3. Cool Down & post-étirement L'échauffement (ÿWarm UpŸ) Votre entraînement doit toujours commencer par un échauffement. Plus l'unité d'entraînement qui va suivre sera fatigante, plus l'échauffement est important. Un échauffement prépare le corps à l'effort, stimule le système cardio-vasculaire et préserve de lésions des ligaments, des tendons et des articulations. Il aide également à réduire le risque de crampes et de blessures musculaires. Vous devriez assouplir un peu vos articulations avant de commencer l'entraînement. L'entraînement Le début d'un entraînement d'endurance (appelé aussi fréquemment entraînement cardio-vasculaire ou cardio en raison des effets positifs sur le système cardiovasculaire) ou encore un entraînement de la force ou un entraînement musculaire est le premier pas dans la lutte contre les maladies de civilisation et les troubles physiques en particulier à un âge avancé. Le Cool Down De même que vous devez faire un échauffement avant chaque entraînement, il est également recommandé de terminer l'unité par un Cool Down. Un Cool Down introduit la phase de détente, fait baisser la température du corps et constitue une transition entre l'effort et la détente. Le Cool Down devrait durer au moins 10 minutes comme l'échauffement et être amené lentement jusquÊau niveau le plus bas. La fréquence cardiaque doit baisser le plus possible. Vous éviterez ainsi les courbatures, car les déchets métaboliques éventuellement produits peuvent être mieux évacués. Le post-étirement Comme déjà évoqué, vous pouvez légèrement préétirer vos muscles pendant l'échauffement. Après l'entraînement, vous devriez impérativement post-étirer vos muscles. Le post-étirement redonne aux muscles leur longueur de départ et évite les raccourcissements musculaires. Plus l'entraînement a été intense, plus le postétirement est important. Le post-étirement est particulièrement important pour les principaux groupes musculaires sollicités au cours de l'entraînement. L'étirement doit être ressenti, mais ne doit pas être douloureux. La durée de l'étirement est d'environ 20 secondes pour chaque muscle. 14.2 Consignes générales d'exercice Commencez votre entraînement en répétant environ 7 ou 8 fois chaque série d'exercices. Augmenter lentement le nombre des répétitions à votre gré jusqu'à environ 11 ou 12 répétitions par série. Si vous sentez que vos muscles fatiguent, réduisez votre volume d'entraînement. L'idéal est de vous entraîner 3 à 4 fois par semaine. Veillez toutefois à aménager un jour de repos entre les différentes unités d'entraînement afin de permettre à la musculature et au corps de récupérer suffisamment. Veillez en outre à exécuter tous les exercices à partir dÊun point central stable du buste. La colonne vertébrale (en particulier la colonne lombaire) doit être tenue droite afin que les vertèbres soient maintenues dans une position correcte du point de vue biomécanique, pour protéger par ex. les disques intervertébraux de sollicitations néfastes. Ne vous entraînez pas avec de l'élan et/ou par àcoups, mais exécutez tous les exercices de manière régulière et contrôlée. Notez qu'un entraînement inadapté ou excessif peut avoir des effets nocifs sur la santé. 14.3 Exercices Exercez-vous d'abord à garder une position debout stable sur l'appareil à l'arrêt. Tenez-vous d'abord debout sur les deux jambes avec un axe du corps très droit. Levez ensuite une jambe et écartez les bras. FR 13 Changez de jambe d'appui. Développez ainsi la sensation d'une bonne station debout sur l'appareil. Dans la position de base sur la plate-forme vibrante, il doit y avoir toujours une tension du corps au milieu du tronc. ¤ cet effet, gardez le dos droit et fléchissez légèrement les genoux. Les muscles des jambes sont maintenant également légèrement contractés. Ne vous entraînez jamais avec les bras ou les jambes tendus, mais gardez-les toujours fléchis. (C) Flexion des genoux Placez-vous dans la position de base sur l'appareil, les pieds écartés environ de la largeur des épaules. Descendez encore plus dans la position accroupie ou de fléchissement des genoux tout en poussant le fessier vers l'arrière et vers le bas. Pour stabilliser la position, levez les bras vers l'avant et vers le haut. Gardez la position accroupie, puis revenez à la position de départ. (D) Biceps Placez-vous dans la position de base sur l'appareil, les pieds écartés environ de la largeur des épaules. Environ à hauteur des hanches, saisissez dans chaque main la poignée d'une sangle d'entraînement. Fléchissez maintenant les bras et montez les mains vers le haut. Veillez à ce que les coudes restent collés aux côtés du corps pendant tout le mouvement. Gardez brièvement cette position et revenez à la position de départ. (E) Dips Asseyez-vous à la verticale devant l'appareil. Posez maintenant les deux mains sur le plateau d'entraînement avec les pouces tournés vers l'intérieur et tendez les bras pour soulever ainsi votre corps. Fléchissez à nouveau les bras et abaissez le corps. Puis soulevez-le à nouveau. Autre variante : vous pouvez effectuer cet exercice avec les jambes soit fléchies soit tendues. (F) Sit-Ups Couchez-vous avec le dos sur le plateau d'entraînement et posez les pieds sur une chaise ou un support similaire, placez ensuite les pieds devant le corps, les genoux fléchis pour une meilleure stabilité au sol, ou levez-les pour une variante plus difficile de l'exercice. Mettez ensuite vos bras de chaque côté de la tête ou devant la poitrine et soulevez le haut du corps en direction des genoux. Gardez brièvement cette position et revenez à la position de départ. (G) Pompes Prenez appui avec les deux mains sur le plateau d'entraînement comme indiqué sur l'illustration. Maintenez la tension du corps et fléchissez les bras. Tendez ensuite à nouveau les bras. Variante : Vous pouvez exécuter cet exercice soit avec les jambes fléchies au niveau des genoux (voir illustration), soit sur vos pieds, jambes tendues et dos droit. (H) Milieu du tronc Placez-vous en position couchée, jambes tendues, sur le plateau d'entraînement et soutenez le haut du corps sur les bras fléchis devant le plateau. Gardez la position en maintenant le tronc et le dos stables. (I) Dos Couchez-vous avec le dos sur le sol devant le plateau d'entraînement et placez les pieds sur le plateau d'entraînement. Stabilisez-vous avec les bras sur les côtés. Soulevez maintenant les hanches vers le haut. Gardez brièvement cette position et revenez à la position de départ. (J) Fente en avant (ÿ Poumon Ÿ) Placez un pied au milieu du plateau d'entraînement. Placez l'autre jambe de manière légèrement décalée vers l'arrière. Abaissez maintenant le milieu du tronc vers le bas. Veillez à ce que le genou avant ne dépasse pas la pointe du pied. Gardez brièvement cette position, puis revenez à la position de départ. Changez de côté. 15 MAINTENANCE ET ENTRETIEN ENTRETIEN Prenez soin de votre appareil après chaque entraînement, vous en profiterez ainsi longtemps : 1. Rangez l'appareil de façon à ce qu'il ne gêne personne. 2. Nettoyez l'appareil et ses poignées avec un chiffon sec. Cela empêchera la sueur séchée de salir les composants. Dans des conditions et une utilisation normales, votre produit ne nécessite pas de maintenance. Cependant, il incombe à l'utilisateur de contrôler régulièrement toutes les pièces pour vérifier leur fixation et l'usure éventuelle pouvant diminuer les performances. Conformément à la norme EN ISO 20957-1:2013 point 5.15, surveillez en particulier l'état des pièces soumises à des sollicitations particulières comme par exemple les poignées ou les amortisseurs. FR 14 N'utilisez pas de détergent agressif. Retirez salissures et poussière avec un chiffon doux éventuellement légèrement humide. Une modification des pièces d'origine, des matériaux ou de la construction de l'appareil de fitness multifonctionnel pourra réduire ses performances de façon significative. Il en sera de même s'il est très sale ou mal utilisé. 16 INFORMATIONS PRODUIT  Poids sans emballage env. 13,2 kg  Dimensions à l'état monté : env. (L) 69,5 x (l) 39 x (H) 13,5 cm  220-240 V AC  200 W Toutes les indications ci-après mentionnées relatives à la la force de traction (exprimée en N) de la sangle dÊentraînement ou ÿ Tube Ÿ en fonction de lÊextension, sÊentendent avec une tolérance de +/- 20% Extension sangle dÊentraînement 80 cm 100 cm 120 cm 150 cm Force de tension (N) env. 22 N Env. 33 N env. 48 N env. 96 N Veuillez respecter une longueur dÊextension maximale de 150 cm (la longueur dÊextension est limitée, éviter un allongement excessif de la sangle) ! L'article que vous avez acheté a été fabriqué pendant la période du 1er au 30 novembre 2017. Les composants sont les suivants :  Écran, télécommande et support de sangle : ABS & PVC  Vis : Acier  Surface d'entraînement TPR  Amortisseur : Caoutchouc  Moteur et cache du moteur : Acier  Pieds de support : Caoutchouc  Boîtier de l'adaptateur réseau : ABS  Sangle d'entraînement avec poignée : polyester, ABS et nylon 16.1 Piles La télécommande fonction avec les deux piles fournies 1,5 V type AAA LR03.  Lors de l'insertion des piles, veillez à respecter la bonne polarité.  Si vous n'utilisez pas l'appareil pendant une longue période, enlevez les piles pour éviter des dommages causés par une fuite éventuelle. Des piles qui fuient ou qui sont endommagées peuvent provoquer des brûlures d'acide au contact de la peau. C'est pourquoi vous devez porter des gants de protection pour manipuler les piles endommagées.  Conservez les piles hors de portée des enfants. Ne laissez pas traîner les piles sans surveillance, car elles pourraient être avalées par les enfants ou les animaux de compagnie.  Ne démontez pas les piles, ne cherchez pas à les court-circuiter et ne les jetez pas dans le feu.  N'essayez jamais de charger les piles non rechargeables. Il existe un risque d'explosion ! 16.2 Déclaration de conformité Vous pouvez demander la déclaration de conformité UE à l'adresse qui figure sur la carte de garantie jointe. 16.3 Élimination Éliminer l'emballage Ce produit est livré dans un emballage destiné à le protéger des dommages pendant le transport. Les matériaux d'emballage sont fabriqués à partir de matières premières recyclables. Éliminez lÊemballage selon la pratique du tri sélectif. Les papiers et cartons sont jetés avec les vieux papiers, les films plastiques avec les déchets recyclables. Éliminer le produit Collecte de matières recyclables. Éliminez le produit de manière conforme aux lois et réglementations en vigueur dans votre pays. Renseignez-vous auprès du service communal. En fin de vie, ce produit ne doit pas être éliminé avec les ordures ménagères, mais être déposé au point de collecte pour le recyclage des appareils électriques et électroniques. Enlevez éventuellement les piles/batteries et éliminez les séparément du produit. FR 15 Éliminer les piles Les consommateurs finaux sont légalement tenus (conformément à l'Ordonnance relative à l'élimination des piles usagées) de restituer toutes les piles/batteries ; une élimination avec les ordures ménagères est interdite. Les piles/batteries à teneur en polluants sont signalées par le symbole ci-contre qui attire lÊattention sur lÊinterdiction dÊélimination avec les ordures ménagères Les indications pour les métaux lourds déterminants sont : Cd (cadmium), Hg (mercure) et Pb (plomb). L'indication figure sur les piles/batteries sous le symbole des poubelles. Vous pouvez déposer sans frais vos piles/batteries usées dans les centres de collecte communaux ou partout où l'on vend des piles/batteries. Vous respectez ainsi les obligations légales et contribuez aussi à la protection de l'environnement. Étendue de la garantie L'appareil a été produit avec soin conformément à des directives qualité strictes et a été consciencieusement vérifié avant la livraison. 17 GARANTIE Processus en cas dÊintervention de la garantie Aux fins de garantir un traitement rapide de votre demande, veuillez suivre les indications suivantes :  Pour toutes les demandes, veuillez fournir le ticket de caisse et le numéro d'article à titre de preuve d'achat.  Vous trouverez le numéro de l'article sur la page de garde de votre mode d'emploi (en bas à gauche) ou le numéro sur lÊemballage.  Si des défauts de fonctionnement ou autres vices devaient se manifester, veuillez d'abord contacter le département SAV mentionné ci-après par téléphone ou par e-mail.  Vous pouvez renvoyer sans frais de port pour vous un produit considéré comme défectueux en joignant la preuve dÊachat (ticket de caisse) et en indiquant en quoi consiste le défaut et la date à laquelle il est apparu à lÊadresse du service aprèsvente qui vous a été communiquée.  Vous pouvez télécharger ces manuels et beaucoup d'autres ainsi que des vidéos de produit et logiciels sur www.lidl-service.com Chère cliente, cher client, Vous recevez sur cet appareil une garantie de 3 ans à compter de la date d'achat. En de défauts de ce produit, vous disposez de droits légaux à l'encontre du vendeur du produit. Ces droits légaux ne sont pas limités par notre garantie présentée ci-après. Conditions de garantie La période de garantie prend effet à la date d'achat. Veuillez conserver soigneusement l'original du ticket de caisse. Ce document est requis en tant que preuve de l'achat. Si un défaut de fabrication ou de matériau survient dans un délai de deux ans à compter de la date d'achat de ce produit, celui-ci sera réparé ou remplacé - à notre choix - gratuitement par nos soins Cette prestation de garantie présuppose que l'appareil défectueux et le justificatif d'achat (ticket de caisse) soit présenté dans le délai imparti et que soit brièvement décrit par écrit la nature du défaut et la date à laquelle il est survenu. Si le défaut est couvert par notre garantie, vous recevrez en retour le produit réparé ou un produit neuf. La réparation ou le remplacement du produit ne donne pas lieu à une nouvelle période de garantie. La garantie est applicable en cas de vice de matériau ou de fabrication. La garantie ne s'étend pas aux pièces du produit qui sont soumises à une usure normale et peuvent être de ce fait considérées comme pièces d'usure. Cette garantie est annulée si le produit a été endommagé, n'a pas été utilisé de manière correcte ou n'a pas été entretenu. Pour utiliser le produit de manière conforme, il est nécessaire de respecter strictement toutes les consignes figurant dans le mode d'emploi. Il convient d'éviter impérativement les utilisations et maniements que le mode d'emploi déconseille ou qui font l'objet d'avertissements. 18 SERVICE Nom: ISM Service Center E-Mail: [email protected] Téléphone :° ++800 52776787 (gratuitement) Siège : I.S.M. GmbH, Rathenaustr. 4, D-51427 Berg. Gladbach Allemagne FR 16 19 (NL) (NL) GEBRUIKSAANWIJZING Hartelijk gelukgewenst! Met uw aankoop koos u voor een hoogwaardig product dat 100% uit latex bestaat. Maak u vertrouwd met het product voordat u het gebruikt. Lees hiervoor aandachtig de volgende handleiding. Gebruik het product uitsluitend zoals beschreven en voor de aangegeven doeleinden. Bewaar deze handleiding goed. Overhandig alle documenten als u het product eventueel verder verkoopt. De levering van uw nieuwe fitnesstoestel bestaat uit het toestel zelf, deze gebruiksaanwijzing, het netsnoer, de afstandsbediening en de trainingsbanden met handgrepen. Let er a.u.b. op dat u een toestel voor normaal thuisgebruik aangeschaft hebt. Dit toestel is niet geschikt voor commercieel gebruik. Leef de volgende gebruiksaanwijzingen en onderhoudsinformatie na om lang te kunnen blijven genieten van dit product. 20 BELANGRIJKE VEILIGHEIDSINFORMATIE VEILIGHEIDSINFORMATIE a) Hou a.u.b. rekening met deze handleiding en bewaar haar! b) Lees en leef deze handleiding en alle andere informatie na voordat u het artikel in gebruik neemt. Het artikel is slechts veilig als het juist in elkaar gezet en juist gebruikt wordt. Het is uw verantwoordelijkheid dat alle gebruikers van het artikel over de waarschuwingsaanwijzingen en voorzichtigheidsaanwijzingen geïnformeerd zijn. c) Zoek steeds uw huisarts op om eventuele gezondheidsrisico´s vast te stellen of te voorkomen vooraleer u met een trainingsprogramma begint. De raad van uw arts is doorslaggevend met betrekking tot uw polsslag, uw bloeddruk en cholesterolspiegel. d) Let op uw lichaamssignalen. Oncorrect of overmatig trainen kan uw gezondheid in gevaar brengen. Als u tijdens de training pijn, beklemming in de borstkas, een onregelmatige hartslag, extreme ademnood, duizeligheid of bevangenheid merkt, onderbreek dan meteen uw training en zoek uw huisarts op. e) Houd kinderen en dieren ver van het toestel. Dit toestel is gemaakt voor gebruik door volwassenen. f) Gebruik het toestel op een vaste, vlakke bodem met een beschermende bedekking voor uw vloer of tapijt. De veiligheidsafstand errond moet minstens 2 m zijn. g) Voor gebruik moet elke keer worden gecontroleerd of alle schroeven en moeren goed zijn vastgedraaid. De veiligheid van het toestel kan slechts behouden blijven als het regelmatig gecontroleerd wordt. h) Draag tijdens de training steeds passende kleding. Vermijd wijde kleding, die aan uw trainingstoestel kan blijven hangen. Draag passende schoenen met zolen die niet glijden. i) Houd tijdens het gebruik van het toestel voldoende afstand t.o.v. andere personen en/of voorwerpen. Let er bij het gebruik op dat u zichzelf of een ander niet verwondt. j) Gebruik het toestel alleen zoals aangegeven. Als u tijdens de montage of de controle een defect onderdeel vindt of als u vreemde geluiden hoort tijdens het gebruik van het toestel, gebruik het dan niet langer totdat het probleem is opgelost. k) Het toestel is niet voor therapeutisch gebruik geschikt. l) Het toestel is met name geschikt voor het trainen van de spieren in benen, bovenlichaam, armen en romp en ter verbetering van de algehele conditie en de vetverbranding. m) Let conform EN ISO 20957-1:2013 par. 5.15 in het bijzonder op de toestand van zwaar belaste onderdelen. n) Het toestel is getest volgens de norm EN ISO 20957-1, klasse H. Het is alleen bedoeld voor huishoudelijk gebruik. Het apparaat is ontworpen voor een maximaal gewicht van de gebruiker van 100 kg. o) Trek de stekker niet aan het snoer uit het stopcontact. p) Spring niet op de plaat, omdat dit schade aan het toestel kan veroorzaken. q) Probeer nooit het toestel zelf te repareren; wend u tot de verkoper of het Customer Service Center. NL 17 r) Schakel het toestel na elk gebruik uit trek de stekker uit. s) Schakel het toestel uit en onderbreek ook de stroomtoevoer voordat u het reinigt. t) Als u het toestel op een tapijt gebruikt, let er dan op dat de ventilatieopeningen nog voldoende lucht krijgen. u) Slechts één persoon tegelijk mag het toestel gebruiken. v) Bescherm de trilplaat tegen vocht en water en zorg ervoor dat de elektrische componenten niet met water in contact komen. w) Dit toestel is niet geschikt voor zwangere vrouwen en personen met verminderde lichamelijke, zintuiglijke of geestelijke vermogens. Personen die totaal geen ervaring hebben met dergelijke toestellen, hebben voorafgaand aan het eerste gebruik uitleg nodig over de werking en het gebruik van het toestel. x) Het is gevaarlijk een hand in het binnenbereik van de voetplaat te steken. y) Om schade aan het toestel en lawaai te vermijden, dient u altijd te letten op een gelijkmatige gewichtsverdeling. Nr. 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 Omschrijving Zekering Rubbermat Zeskantschroef M8 x 25 Motorsteun Haak Kruiskopschroef ST3 x 10 Verbindingspen Kogellagerhuls Schroef M5 x 30 Moer met nylon-voering M8 Afdekking voor ashouder Ashouder Kogellagers 6201 Vliegwiel Veerring ±8 Zeskantschroef M8 x 20 Bus As V-snaar Ring ±4 Isolatie # 1 1 2 1 2 4 2 2 8 4 2 2 2 1 6 2 1 1 1 1 2 Afbeelding A is een explosietekening van uw nieuwe toestel. Let op: het toestel is reeds voorgemonteerd. 21 ONDERDELENLIJST Nr. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 Omschrijving Afstandsbediening Display-afdekking Scherm Transparant paneel Bovenafdekking behuizing Middendeel behuizing Kruiskopschroef ST4 x 12 Basisplaat Kunststof stekker Motor Motorsteun Hoofdframe Onderste printplaat Transportrol R-klem Kabelverbinding Magnetische ring Trainingsband met greep (L 60 cm) Onderafdekking behuizing Voeten Netsnoer met stekker Stroomschakelaar Houder voor stroomschakelaar # 1 1 1 1 1 1 18 1 2 1 1 1 1 1 2 3 1 2 1 4 1 1 1 22 GEBRUIKSINSTRUCTIES 22.1 Algemene opmerkingen Het toestel is al volledig gemonteerd. Controleer voor het eerste gebruik van uw nieuwe toestel of het volledig is en ongeschonden. Haal hiervoor alles uit de doos. Mochten er ondanks onze kwaliteitscontroles onderdelen ontbreken, neem dan contact op met ons service center via de onderstaande contactgegevens. 22.2 Computer Op de afbeelding hierboven ziet u het aanraakscherm ("Touch Screen Control Panel") van de trilplaat. Op het LED-scherm wordt onder andere de tijd weergegeven. Daaronder wordt de weergave van een eventueel NL 18 gekozen trainingsprogramma ("Program Mode Indicator") getoond.  Aan-/uitschakelen Druk op de knop POWER om het toestel te starten en druk nogmaals op de knop om het uit te schakelen.  De snelheid instellen Druk op de knop MODE/SPEED om de snelheid in de manuele modus te verhogen. 22.3 Afstandsbediening Sneltoets Tijd + Sneltoets 22.4 Programma's Programma's Elk vooraf ingesteld trainingsprogramma duurt 10 minuten. De ingestelde snelheid wordt telkens aangehouden gedurende een interval van 30 seconden voordat de volgende snelheid wordt ingesteld. In het manuele programma kunt u de snelheid en de trainingstijd op elk moment handmatig instellen. On/off Snelheid + rechtstreeks selecteren. Door op de toets P te drukken kunt u het volgende programma selecteren, als volgt: 1 x drukken start Programma 1, 2 x drukken start Programma 2, enzovoort. Programmakeuze Het verloop van de programma's P1 tot P5 wordt voorgesteld in afbeelding (B). De X-as beschrijft het tijdsverloop ("TIME") met intervallen van telkens 30 seconden. De Y-as beschrijft de snelheid ("SPEED"). Tijd – Snelheid – handmatig De gegevensoverdracht van de afstandsbediening naar de trilplaat werkt met infrarood en heeft een bereik van ca. 2,5 meter. Richt de afstandsbediening daarom op de trilplaat om deze te bedienen.  Aan-/uitschakelen Druk op de knop ON/OFF om het toestel te starten en druk nogmaals op de knop om het uit te schakelen.  De snelheid instellen Druk in de manuele modus op de toets S (+) om de snelheid te verhogen en op S (-) om deze te verlagen.  De tijd instellen Druk in de manuele modus op de toets T (+) om de tijd te verhogen en op T (-) om deze te verlagen.  Het programma instellen Uw trilplaat beschikt over vijf programma's, die zijn ontworpen voor een efficiënte en diverse training. Houd er rekening mee dat u in de programmamodus de snelheid en de tijd niet kunt aanpassen. Met de sneltoetsen P1, P3 of P5 kunt u één van de hieronder beschreven trainingsprogramma's 23 TRAININGSAANWIJZINGEN RAININGSAANWIJZINGEN Met uw belangstelling voor krachttraining hebt u een belangrijke stap in de richting van mobiliteit en gezondheid gezet – want krachttraining versterkt het spierstelsel. Krachttraining gaat niet alleen het verlies van spiermassa en kracht tegen, maar verbetert die zelfs. De beweeglijkheid van de gewrichten neemt toe – waardoor het gevaar op kwetsuren vermindert. Uw bloeddruk, uw cholesterolwaarden, uw bloedsuiker, uw motivatie en zelfs uw humeur kunnen door een beetje sport enorm verbeterd worden. Uw lijn kunt u eveneens met mate veranderen. In combinatie met passende voeding reduceert u uw lichaamsvet en verbetert u uw figuur. 23.1 Algemene trainingsaanwijzingen Elke trainingseenheid moet uit de volgende onderdelen bestaan: 1. Opwarmen (ʽwarm upʼ) 2. Duur-/cardiotraining en / of krachttraining 3. Cool down & uitstrekken Het opwarmen (ʽwarm upʼ) Uw training moet altijd met een ʽwarm upʼ beginnen. Hoe vermoeiender de aansluitende trainingseenheid is, hoe belangrijker het opwarmen is. Een ʽwarm upʼ bereidt het lichaam voor op de belasting, stimuleert hart en bloedvaten en beschermt banden, pezen en gewrichten tegen kwetsuren. Ook het risico op krampen en spierkwetsuren wordt kleiner. NL 19 U moet uw gewrichten een weinig losmaken voordat u met de training begint. De training Het begin van een duurtraining (wegens de positieve effecten voor het hart- en bloedvatensysteem vaak ook hart-bloedvatentraining of cardiotraining genoemd) of ook van een kracht- of spiertraining is de eerste stap in de strijd tegen beschavingsziektes en lichamelijke klachten die vooral op gevorderde leeftijd optreden. De ʽcool downʼ Net zoals voor elke trainingseenheid een ʽwarm upʼ moet uitgevoerd worden, moet na elke eenheid een ʽcool downʼ volgen. Een ʽcool downʼ leidt de ontspanningsfase in, doet de lichaamstemperatuur weer dalen en verduidelijkt de wisseling van belasting naar ontspanning. De ʽcool downʼ moet net als de ʽwarm upʼ minstens 10 minuten duren en langzaam tot op het laagste niveau aangestuurd worden. Het aantal polsslagen moet zo diep als mogelijk zakken. Zo voorkomt u onder andere spierpijn, omdat mogelijkerwijs ontstane stofwisselingseindproducten kunnen worden afgevoerd. Het uistrekken Zoals al vermeld, kunt u tijdens de ʽwarm upʼ uw spieren licht uitstrekken. Na de training moet u uw spieren absoluut uitstrekken. Door dit te doen, brengt u de spieren weer in de uitgangslengte en verhindert u spierverkortingen. Hoe vermoeiender de training, hoe belangrijker het uitstrekken. Bijzonder belangrijk is het uitstrekken voor de hoofdspiergroepen die tijdens de training belast werden. De uitstrekking moet gevoeld worden, maar mag geen pijn doen. De duur van het uitstrekken is ongeveer 20 seconden voor elke spier. Begin uw training met ongeveer 7 – 8 herhalingen per oefeningenset. Drijf het aantal herhalingen dan volgens uw persoonlijke voorkeur langzaam op tot 11 – 12 per set. Als u merkt dat uw spierstelsel moe wordt, reduceer dan de omvang van uw training. Train idealiter ongeveer 3 – 4 keren per week. Let er in elk geval op dat u tussen afzonderlijke trainingseenheden een rustdag inlast, zodat uw spierstelsel en lichaam voldoende kunnen herstellen. Let er bovendien bij alle oefeningen op dat u ze met een stabiel rompmidden (stabiele taille) uitvoert. De ruggengraat (in het bijzonder de lenderuggengraat) moet recht gehouden worden, zodat de afzonderlijke wervellichamen in de biomechanisch juiste positie worden gehouden en zo bv. de tussenwervelschijf beschermd wordt tegen verkeerde belasting. Train niet met zwier en/of met rukken, maar voer alle oefeningen gelijkmatig en beheerst uit. Let erop dat onvakkundig of overmatig trainen uw gezondheid kan schaden. 23.2 Instructies voor oefeningen Oefen eerst stabiel rechtop staan op het uitgeschakelde toestel. Ga eerst op beide benen staan met een rechte lichaamsas. Til vervolgens één been op en spreid de armen. Wissel van steunbeen. Zo krijgt u een gevoel voor rechtop staan op het toestel. In de basishouding op de trilplaat heeft het lichaam altijd wat spanning in het midden van de romp. Recht hierbij de rug en buig lichtjes door de knieën. De beenspieren zijn nu eveneens licht gespannen. Train nooit met gestrekte armen of benen, maar houd deze altijd gebogen. (C) Kniebuigingen Ga in de basishouding op het toestel staan met de voeten ongeveer op schouderbreedte uit elkaar. Ga dieper in hurkzit of kniebuiging door door de benen te buigen en het zitvlak naar achter en naar beneden te bewegen. Steek voor de stabiliteit de armen omhoog naar voren toe. Houd deze hurkpositie kort aan en keer dan terug naar de uitgangspositie. (D) Biceps Ga in de basishouding op het toestel staan met de voeten ongeveer op schouderbreedte uit elkaar. Neem in elke hand de greep van een trainingsband ongeveer op heuphoogte. Buig nu de armen en breng de handen naar boven. Let erop dat de ellebogen tijdens de hele beweging stabiel aan uw lichaamszijden blijven. Houd deze positie kort aan en keer dan terug naar de uitgangspositie. (E) Dips Ga loodrecht voor het toestel zitten. Leg nu beide handen met naar binnen wijzende duimen op de trainingsplaat en strek de armen om zo uw lichaam in de lucht te tillen. Buig de armen weer en laat het lichaam neer. Til het nu weer op. U kunt deze oefening NL 20 doen met gebogen of - als variatie - met benen. gestrekte (F) Sit-ups Ga op uw rug op de trainingsplaat liggen en leg de voeten op een stoel of iets dergelijks. Plaats de voeten voor het lichaam met gebogen knieën voor meer stabiliteit op de grond of til deze op voor een zwaardere variant. Neem nu uw armen opzij van het hoofd of voor de borst en til het bovenlichaam in de richting van de knie. Houd deze positie kort aan en keer dan terug naar de uitgangspositie. (G) Opdruken Steun met beide handen zoals afgebeeld op de trilplaat. Hou de lichaamsspanning aan en buig nu uw armen. Strek de armen daarna weer. Als variatie kunt u deze oefening ofwel met gebogen benen op de knieën (zie afbeelding) of met gestrekte benen en rechte rug op de voeten uitvoeren. (H) Midden van de romp Ga met gespannen benen op de trainingsplaat liggen en ondersteun het bovenlichaam met gebogen armen voor de plaat. Houd deze positie aan met stabiele romp en rug. (I) Rug Ga voor de trainingsplaat liggen met de rug op de grond en zet uw voeten op de trainingsplaat. Voeg stabiliteit toe door de armen in de zij te houden. Strek nu de heupen omhoog. Houd deze positie kort aan en keer dan terug naar de uitgangspositie. (J) Uitvalstap („long‰) Zet een voet in het midden van de trainingsplaat. Plaats het andere been lichtjes zijdelings achter het ene been. Laat nu de romp centraal zakken. Zorg ervoor dat u niet met de voorkant van de knie over de tenen glijdt. Houd deze positie kort aan en keer dan terug naar de uitgangspositie. Wissel van zijde. 24 ONDERHOUD EN VERZORGING VERZORGING Na de training dient u de volgende stappen uit te voeren, zodat u lang kunt blijven genieten van uw nieuwe toestel: Veeg het toestel en de handgrepen droog met een droge doek. Zo vermijdt u dat de onderdelen worden verontreinigd door opdrogend zweet. In normale omstandigheden en bij gewoon gebruik is uw artikel onderhoudsvrij. Toch is de gebruiker verantwoordelijk voor de regelmatige controle van alle onderdelen op hun vastzitten en op eventuele slijtage die het rendement van het toestel en uw prestaties nadelig zou kunnen beïnvloeden. Let volgens EN ISO 20957-1:2013 punt 5.15 in het bijzonder op de toestand van extra belaste onderdelen zoals de handgrepen of de schokdempers. Gebruik voor de reiniging geen agressieve schoonmaakmiddelen, maar verwijder vuil en stof met een zachte, eventueel licht vochtige, doek. Elke wijziging aan de originele onderdelen, materialen of constructie van het multifunctionele fitnesstoestel kan de prestaties aanzienlijk aantasten. Dit geldt ook in het geval van ernstige verontreiniging of misbruik. 25 OPMERKINGEN OVER HET PRODUCT  Gewicht zonder verpakking ca. 13,2 kg  Afmetingen in opgebouwde toestand: ongeveer (L) 69,5 x (B) 39 x (H) 13,5 cm  220-240V AC  200 W Alle hieronder opgesomde gegevens voor de meegeleverde trainingsband resp. -koker in verband met de trekkracht in N met betrekking tot de uitrekking worden gegeven met een tolerantie van +/- 20%. Uitrekking trainingsband 80 cm 100 cm 120 cm 150 cm Kracht (N) ca. 22 ca. 33 ca. 48 ca. 96 N N N N Let op de maximale reklengte van 150 cm (de reklengte is beperkt, vermijd overstrekken)! Het artikel dat u hebt aangekocht, is vervaardigd in de periode van 1 juli 2017 tot 30 november 2017. De gebruikte materialen zijn de volgende:  Display, afstandsbediening & bandhouder: ABS & PVC  Schroefafdekkingen: RVS  Trainingsoppervlak: TPR  Dempers: rubber  Motor & motorafdekking: staal  Voeten: rubber NL 21  Behuizing van de lichtnetadapter: ABS  Trainingsband met greep: polyester, ABS & nylon 25.1 Accu's De werking van de afstandsbediening gebeurt met de twee meegeleverde 1,5V lithiumaccu's van het type AAA LR03.  Let bij het plaatsen van de accu op de juiste polariteit.  Verwijder de accu wanneer u het toestel gedurende lange tijd niet gebruikt, om schade door lekkage te voorkomen. Lekkende of beschadigde accu's kunnen bij aanraking met de huid brandwonden door contact met zuur veroorzaken. Draag veiligheidshandschoenen bij de omgang met beschadigde accu's.  Bewaar accu's buiten het bereik van kinderen. Laat accu's niet rondslingeren omdat ze door kinderen of huisdieren kunnen worden ingeslikt.  Haal de accu niet uit elkaar, maak geen kortsluiting en gooi ze niet in het vuur.  Probeer nooit niet-herlaadbare accu's op te laden. Er is explosiegevaar! 25.2 Conformiteitsverklaring De EU-conformiteitsverklaring kan worden aangevraagd via het adres dat op de bijgevoegde garantiekaart staat vermeld. 25.3 Afvalverwerking Verpakking weggooien Dit product wordt in een verpakking geleverd om het te beschermen tegen transportschade. De verpakkingsmaterialen zijn gemaakt van grondstoffen die recyclebaar zijn. Sorteer de verpakking bij het verwijderen. Sorteer papier, karton en plastic folie voor recycling. Het product weggooien Recycling Dank het artikel af in overeenstemming met de in uw land geldende wet- en regelgeving. Voor informatie hierover kunt u contact opnemen met de stadsdiensten/gemeentelijke diensten. Dit product moet aan het einde van zijn levensduur niet worden afgevoerd met het normale huisvuil, maar moet worden ingeleverd bij een inzamelpunt voor de recycling van elektrische en elektronische apparaten. Haal alle eventueel geïnstalleerde accu's uit het product en gooi deze apart weg. Accu's weggooien Consumenten zijn wettelijk verplicht (volgens de accuverordening) om alle lege accu's terug te brengen; accu's bij het huishoudelijk afval gooien is verboden. Accu's die schadelijke stoffen bevatten, zijn voorzien van het pictogram hiernaast, dat aangeeft dat weggooien met het huishoudelijk afval verboden is. De aanduidingen voor de doorslaggevende zware metalen zijn: Cd (cadmium), Hg (kwik) Pb (lood). De aanduiding staat op de accu's onder het afgebeelde prullenmand-pictogram). U kunt lege accu's gratis inleveren bij de gemeentelijke inzamelpunten en overal waar accu's worden verkocht. Zo voldoet u aan de wettelijke eisen en draagt u bij aan de bescherming van het milieu. 26 GARANTIE Het product is geproduceerd met grote zorg en onder voortdurende controle. U ontvangt een garantie van drie jaar op dit product, vanaf de datum van aankoop. Bewaar alstublieft uw aankoopbewijs. De garantie geldt alleen voor materiaal- en fabricagefouten en vervalt bij foutief of oneigenlijk gebruik. Uw wettelijke rechten, met name het garantierecht, worden niet beïnvloed door deze garantie. In geval van reclamaties dient u zich aan de beneden genoemde service-hotline te wenden of zich per e-mail met ons in verbinding te zetten. Onze servicemedewerkers zullen de verdere handelswijze zo snel mogelijk met u afspreken. Wij zullen u in ieder geval persoonlijk te woord staan. De garantieperiode wordt na eventuele reparaties en op basis van de garantie, wettelijke garantie of coulance niet verlengd. Dit geldt ook voor vervangen en gerepareerde delen. Na afloop van de garantieperiode dienen eventuele reparaties te worden betaald. 27 SERVICE Name: ISM Service Center E-Mail: [email protected] Tel:° ++800 52776787 (free of charge) Corporate Address: I.S.M. GmbH, Rathenaustr. 4, D-51427 Berg. Gladbach, Germany NL 22 28 (D) NUTZUNGSANLEITUNG Herzlichen Glückwunsch! Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für ein hochwertiges Produkt entschieden. Machen Sie sich vor der Inbetriebnahme mit dem Produkt vertraut. Lesen Sie hierzu aufmerksam die nachfolgende Anleitung und die Sicherheitshinweise. Benutzen Sie das Produkt nur wie beschrieben und für die angegebenen Einsatzbereiche. Bewahren Sie diese Anleitung gut auf. Händigen Sie alle Unterlagen bei Weitergabe des Produkts an Dritte ebenfalls mit aus. Im Lieferumfang besteht Ihr neues Trainingsgerät aus dem Gerät selber, dieser Nutzungsanleitung, dem Stromkabel, der Fernbedienung sowie den Trainingsbändern mit Handgriffen. Bitte beachten Sie, dass Sie ein Gerät für den normalen Heimgebrauch erworben haben. Dieses Gerät ist nicht für den gewerblichen Bedarf bestimmt. Damit Sie mit diesem Produkt lange viel Freude haben, beachten Sie bitte die nachfolgenden Gebrauchshinweise und Pflegeinformationen. 29 ACHTUNG: SICHERHEITSIN ICHERHEITSINFORMA FORMATIONEN unterbrechen Sie bitte sofort Ihr Training und suchen Sie Ihren Hausarzt auf. e) Halten Sie Kinder und Tiere von dem Gerät fern. Dieses Gerät ist nur für den Gebrauch durch Erwachsene bestimmt. f) Benutzen Sie das Gerät auf einem festen, ebenen Untergrund mit einer Schutzabdeckung für Ihren Boden oder Teppich. Der Sicherheitsabstand sollte in der Länge mindestens 210 cm und in der Breite mindestens 100 cm betragen (vgl. nachfolgende Illustration). Bitte beachten Sie, dass der Freibereich (dieser schließt den Bereich für die Notfall-Demontage ein) in der Richtung, aus der der Zugang zum Trainingsgerät erfolgt, mindestens 0,6 m größer als der Übungsbereich sein muss. Sollten Trainingsgeräte zueinander in direkter Nachbarschaft aufgestellt sein, können sie sich einen Freibereich teilen. WICHTIGE a) Bitte beachten Sie diese Bedienungsanleitung und bewahren Sie sie auf! b) Lesen und befolgen Sie die Gebrauchsanleitung und alle weiteren Informationen, bevor Sie den Artikel benutzen. Eine sichere Verwendung des Artikels kann nur erreicht werden, wenn er richtig zusammengebaut wurde und richtig benutzt wird. Es liegt in Ihrer Verantwortung, dass alle Benutzer des Artikels über die Warnhinweise und Vorsichtsregeln informiert sind. c) Suchen Sie unbedingt Ihren Hausarzt auf, um eventuelle Gesundheitsrisiken festzustellen bzw. diesen vorzubeugen, bevor Sie mit irgendeinem Trainingsprogramm beginnen. Der Rat Ihres Arztes ist maßgebend in Bezug auf Ihre Pulsfrequenz, Ihren Blutdruck oder Cholesterinspiegel. d) Beachten Sie Ihre Körpersignale. Unkorrektes oder übermäßiges Training kann Ihre Gesundheit gefährden. Sollten Sie irgendwann während des Trainings Schmerzen, Beklemmung im Brustkorb, unregelmäßigen Herzschlag, extreme Atemnot, Schwindel oder Benommenheit spüren, g) Achten Sie besonders auf die mit dem nebenstehenden Symbol gekennzeichneten möglichen Quetschund Scherstellen. h) Tragen Sie während des Trainings immer geeignete Kleidung. Vermeiden Sie weite Kleidung, die an Ihrem Trainingsgerät hängen bleiben könnte. Tragen Sie geeignete Schuhe mit rutschfester Sohle. i) Benutzen Sie das Gerät nur wie angegeben. Finden Sie beim Zusammenbau oder bei Überprüfung ein defektes Teil oder hören Sie ungewohnte Geräusche bei der Benutzung des Gerätes, benutzen Sie es nicht weiter, bis das Problem gelöst ist. j) Das Gerät ist nicht für therapeutische Nutzung geeignet. k) Das Gerät eignet sich insbesondere für das Training der Bein-, Arm- & Rumpfmuskulatur und zur Verbesserung der allgemeinen Ausdauer und Fettverbrennung. l) Vor Gebrauch sollte jedes Mal überprüft werden, ob alle Schrauben und Muttern richtig angezogen DE 23 m) n) o) p) q) r) s) t) u) v) w) x) y) sind. Die Sicherheit des Gerätes kann nur erhalten bleiben, wenn es regelmäßig überprüft wird. Achten Sie insbesondere auf den Zustand der besonders beanspruchten Teile und kontrollieren Sie diese regelmäßig. Das Gerät wurde geprüft, Norm EN ISO 209571, Klasse H. Es ist nur für den Hausgebrauch bestimmt. Das Gerät ist für eine maximale Benutzergewichtsbelastung von 120 kg ausgelegt. Beachten Sie die maximale Strecklänge von 150 cm (Strecklänge ist begrenzt, Überdehnung vermeiden)! Ziehen Sie den Stecker nicht am Kabel heraus. Springen Sie nicht auf die Platte, da dies zu Beschädigungen am Gerät führen kann. Versuchen Sie niemals, das Gerät selbst zu reparieren sondern wenden Sie sich an den Verkäufer oder das Kundenservicecenter. Schalten Sie das Gerät nach jedem Gebrauch ab und stecken Sie es aus. Schalten Sie die Maschine aus und unterbrechen Sie auch die Stromzufuhr, bevor Sie sie reinigen. Wenn Sie das Gerät auf einem Teppich verwenden, stellen Sie sicher, dass die Ventilationslöcher noch ausreichende Luftzufuhr haben. Es darf jeweils nur eine Person das Gerät verwenden. Schützen Sie die Vibrationsplatte vor Nässe und Wasser und stellen Sie sicher, dass die elektrischen Bestandteile nicht mit Wasser in Kontakt kommen. Dieses Gerät ist nicht geeignet für Schwangere und Personen mit verringerten körperlichen, sensorischen oder mentalen Fähigkeiten. Personen, die über keinerlei Erfahrung mit derlei Geräten verfügen, benötigen eine Erläuterung der Funktionsweise und des Gebrauchs der Maschine vor der ersten Benutzung. Um Schäden am Gerät und Geräuscheentwicklung zu vermeiden, achten Sie stets auf eine gleichmäßige Gewichtsverteilung. 30 LISTE DER TEILE Nr. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 Beschreibung Fernbedienung Displayabdeckung Display Transparentes Panel Obere Gehäuseabdeckung Gehäusemittelteil Kreuzschlitzschraube ST4 x 12 Basisplatte Kunststoffstecker Motor Motorhalterung Hauptrahmen Untere Platine Transportrolle R-Klemme Kabelverbindung Magnetischer Ring Trainingsband mit Griff (L 60 cm) Untere Gehäuseabdeckung Standfüße Stromkabel mit Netzstecker Netzschalter Fassung für Netzschalter Sicherung Gummimatte Sechskantschraube M8 x 25 Motorhalterung Haken Kreuzschlitzschraube ST3 x 10 Verbindungsstift Kugellagerhülle Schraube M5 x 30 Mutter mit Nylon-Sicherung M8 Abdeckung für Achsenhalterung Achsenhalterung Kugellager 6201 Schwungrad Feder-Unterlegscheibe ±8 Sechskantbolzen M8 x 20 Buchse Achse Keilriemen Unterlegscheibe ±4 Isolierung # 1 1 1 1 1 1 18 1 2 1 1 1 1 1 2 3 1 2 1 4 1 1 1 1 1 2 1 2 4 2 2 8 4 2 2 2 1 6 2 1 1 1 1 2 Abbildung A zeigt die Explosionszeichnung Ihres neuen Geräts. Bitte beachten Sie, dass dieses bereits vormontiert ist. DE 24 31 NUTZUNGSANLEITUNG UTZUNGSANLEITUNG 31.1 Allgemeine Hinweise Das Gerät ist bereits komplett montiert. Bitte kontrollieren Sie vor der ersten Nutzung Ihres neuen Geräts die Vollständigkeit und Intaktheit des Artikels. Leeren Sie hierzu den Karton vollständig aus. Sollten trotz unserer Qualitätskontrollen einmal einzelne Teile fehlen, so kontaktieren Sie bitte unser Service-Center unter den am Ende angegebenen Kontaktdaten. 31.2 Computer um die Zeit zu erhöhen und T (-), um sie zu verringern.  Einstellen des Programms Ihr Vibrationsgerät verfügt über fünf Programme, die für ein effizientes und abwechselungsreiches Training gestaltet wurden. Bitte beachten Sie, dass Sie im Programmmodus die Geschwindigkeit und die Zeit nicht verstellen können. Mit Hilfe der Schnellwahltasten P1, P3 oder P5 können Sie eines dieser Trainingsprogramme direkt auswählen. Durch Drücken der Taste P können Sie das nächste Program auswählen, das bedeutet 1 x Drücken startet Programm 1, 2 x Drücken Programm 2 und so weiter. An/Aus Schnelllwahltasten Geschwindigkeit + Die obenstehende Abbildung zeigt das berührungsempfindliche Display (ıTouch Screen Control Panel„) des Vibrationsboards an. Im LEDDisplay wird unter anderem die Zeit dargestellt. Darunter ist die Anzeige für ein eventuell gewähltes Trainingsprogramm (ıProgram Mode Indicator„) angebracht.  Ein-/Ausschalten Drücken Sie auf die POWER-Taste zum Starten des Geräts und drücken Sie zum Ausschalten erneut auf diese Taste.  Einstellen der Geschwindigkeit Drücken Sie die Taste MODE/SPEED, um im manuellen Modus die Geschwindigkeit zu erhöhen. 31.3 Fernbedienung Die Datenübertragung der Fernbedienung zu dem Vibrationsgerät funktioniert per Infrarot und hat eine Reichtweite von ca. 2,5 m. Richten Sie daher die Fernbedienung für die Benutzung auf das Vibrationsgerät.  Ein-/Ausschalten Drücken Sie auf die ON/OFF-Taste zum Starten des Geräts und drücken Sie zum Ausschalten erneut auf diese Taste.  Einstellen der Geschwindigkeit Drücken Sie im manuellen Modus die Taste S (+), um die Geschwindigkeit zu erhöhen und S (-), um sie zu verringern.  Einstellen der Zeit Drücken Sie im manuellen Modus die Taste T (+), Zeit + Schnelllwahltasten manuell Programmwahl Zeit – Geschwindig keit – 31.4 Programme Jedes voreingestellte Trainingsprogramm dauert 10 Minuten. Die jeweils eingestellte Geschwindigkeit wird dabei für ein Intervall von 30 Sekunden gehalten, bevor die nächste Geschwindigkeit eingestellt wird. Im manuellen Geschwindigkeit manuell steuern. Programm können Sie die und die Trainingszeit jederzeit Die Verläufe der Programme P1 bis P5 sind in Abbildung (B) dargestellt. Die X-Achse beschreibt dabei den Zeitverlauf (ıTIME„) in Intervallen von je 30 Sekunden. Die Y-Achse beschreibt die Geschwindigkeit (ıSPEED„). DE 25 32 TRAININGSANLEITUNG RAININGSANLEITUNG Mit Ihrem Interesse am Krafttraining haben Sie einen wichtigen Schritt in Richtung Mobilität und Gesundheit getan – denn Krafttraining stärkt die Muskulatur. Krafttraining verhindert nicht nur den Verlust von Muskelmasse und Kraft, sondern verbessert diese sogar. Die Beweglichkeit der Gelenke wird erhöht – die Gefahr von Verletzungen reduziert. Ihr Blutdruck, Ihre Cholesterinwerte, Ihr Blutzucker, Ihre Motivation und sogar Ihre Laune können durch ein wenig Sport enorm verbessert werden. Ihre Figur können Sie in Maßen verändern. In Verbindung mit entsprechender Ernährung reduzieren Sie Ihren Körperfettanteil und verbessern Ihre Silhouette. 32.1 Allgemeine Hinweise Jede Trainingseinheit sollte aus den folgenden drei Teilen bestehen: 1. 2. 3. Aufwärmen (ıWarm Up„) Ausdauer-/Cardiotraining Krafttraining Cool Down & Nachdehnen und / oder Das Aufwärmen (ıWarm Up„) Ihr Training sollte immer mit einen Warm Up beginnen. Je anstrengender die anschließende Trainingseinheit ist, desto wichtiger ist das Aufwärmen. Ein Warm Up bereitet den Körper auf die Belastung vor, regt das Herz-Kreislauf-System an und schützt Bänder, Sehnen und Gelenke vor Verletzungen. Es hilft auch, das Risiko von Krämpfen und Muskelverletzungen zu verringern. Das Training Der Beginn eines Ausdauer- (wegen der positiven Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System häufig auch Herz-Kreislauf- oder Cardio-Training genannt) oder auch eines Kraft- oder Muskeltrainings ist der erste Schritt im Kampf gegen Zivilisationskrankheiten und körperliche Beschwerden insbesondere bei fortschreitendem Lebensalter. Das Cool Down Genauso wie vor jeder Trainingseinheit ein Warm Up durchgeführt werden sollte, sollte nach einer Einheit ein Cool Down stattfinden. Ein Cool Down leitet die Entspannungsphase ein, fährt die Betriebstemperatur des Körpers wieder herunter und verdeutlicht den Wechsel von Belastung zur Entspannung. Das Cool Down sollte wie das Warm Up mindestens 10 Minuten dauern und langsam bis auf den niedrigsten Level hinunter gesteuert werden. Die Pulsfrequenz sollte so tief wie möglich sinken. Sie beugen so unter anderem Muskelkater vor, da möglicherweise entstandene Stoffwechselendprodukte abtransportiert werden können. Das Nachdehnen Wie bereits erwähnt, können Sie während des Warm Up Ihre Muskeln leicht vordehnen. Nach dem Training sollten Sie Ihre Muskeln unbedingt nachdehnen. Ein Nachdehnen bringt den Muskel wieder in Ausgangslänge und verhindert so Muskelverkürzungen. Je anstrengender das Training war, desto wichtiger ist das Nachdehnen. Besonders wichtig ist das Nachdehnen für die im Training beanspruchten Hauptmuskelgruppen. Die Dehnung sollte zu spüren sein, aber nicht schmerzen. Die Dehndauer beträgt etwa 20 Sekunden für jeden Muskel. Üben Sie zunächst das stabile Stehen auf dem ausgeschalteten Gerät. Stehen Sie zunächst auf beiden Beinen mit einer geraden Körperachse. Heben Sie dann ein Bein an uns preizen Sie die Arme ab. Wechseln Sie das Standbein. Gewinnen Sie so ein Gefühl für das Stehen auf dem Gerät. In der Grundhaltung auf der Vibrationsplatte hat der Körper immer eine Körperspannung in der Rumpfmitte. Halten Sie dazu den Rücken gerade und gehen Sie leicht in die Knie. Die Beinmuskulatru ist nun ebenfalls leicht gespannt. Trainieren Sie niemals mit gestreckten Armen oder Beinen sondern halten Sie diese immer gebeugt (Abbildung C). 32.2 Übungshinweise (D) Kniebeuge Stellen Sie sich in der Grundhaltung auf das Gerät, die Füße stehen etwa schulterbreit auseinander. Gehen Sie tiefer in die Hocke bzw. Kniebeuge, in dem Sie die Beine beugen und das Gesäß nach hinten und unten bewegen. Zur Stabilisierung heben Sie die Arme nach vorne oben an. Halten Sie die Hocke und kehren Sie dann in die Ausgangsposotion zurück. (E) Bizeps Stellen Sie sich in der Grundhaltung auf das Gerät, die Füße stehen etwa schulterbreit auseinander. Nehmen Sie in jede Hand etwa auf Hüfthöhe den Griff eines Trainingsbands. Beugen Sie nun die Arme und führen DE 26 die Hände nach oben. Achten Sie darauf, dass die Ellenbogen während der gesamten Bewegung stabil an den Körperseiten bleiben. Halten Sie diese Position kurz und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. hinten. Senken Sie nun den Rumpf mittig nach unten ab. Achten Sie darauf, dass Sie mit dem vorderen Knie nicht über die Fußspitze rutschen. Halten Sie dies und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Wechseln Sie die Seiten. (F) Dips Setzen Sie sich senkrecht vor das Gerät. Legen Sie nun beide Hände mit nach innen zeigenden Daumen auf die Trainingsplatte und strecken Sie die Arme, um so Ihren Körper in die Luft zu heben. Beugen Sie die Arme wieder und senken Sie den Körper ab. Heben Sie ihn nun wieder an. Sie können diese Übung mit gebeugten oder – als Variation – mit gestreckten Beinen ausführen. 33 WARTUNG UND PFLEGE FLEGE (G) Sit-Ups Legen Sie sich mit dem Rücken auf die Trainingsplatte und legen Sie Füße auf einem Stuhl oder Ähnliches ab, stellen Sie die Füße vor dem Körper mit gebeugten Knien für mehr Stabilität auf den Boden oder heben Sie diese für eine schwerere Variation an. Nehmen Sie nun Ihre Arme seitlich neben den Kopf oder vor die Brust und heben Sie den Oberkörper in Richtung Knie an. Halten Sie diese Position kurz und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Nachdem Training sollten Sie das Gerät abwischen und die Handgriffe mit einem trockenen Tuch abtrocknen. So vermeiden Sie, dass die Komponenten durch trocknenden Schweiß verunreinigt werden. Bei normalen Bedingungen und Gebrauch ist Ihr Artikel wartungsfrei. Trotzdem ist der Nutzer dafür verantwortlich, alle Teile regelmäßig auf festen Sitz und die Leistung beeinträchtigen Verschleiß zu überprüfen. Achten Sie gemäß EN ISO 20957-1:2013 Punkt 5.15 insbesondere auf den Zustand der besonders beanspruchten Teile wie beispielsweise die Handgriffe oder die Stoßdämpfer. Verwenden Sie zur Reinigung keine aggressiven Reinigungsmittel, sondern beseitigen Sie Verschmutzungen und Staub mit einem weichen, eventuell leicht angefeuchteten Tuch. (H) Liegestütze Stützen Sie sich mit beiden Händen wie abgebildet auf der Trainingsplatte ab. Halten Sie die Körperspannung und beugen Sie nun die Arme. Strecken Sie die Arme danch wieder. Als Variation können Sie diese Übung entweder mit gebeugten Beinen auf den Knien (siehe Abbildung) oder mit gestreckten Beinen und geradem Rücken auf den Füßen ausführen. Jegliche Veränderung an den Originalteilen, Materialien oder der Konstruktion des Artikels kann die Leistung signifikant reduzieren. Dasselbe gilt im Fall starker Verschmutzung oder missbräuchlicher Anwendung. (I) Rumpfmitte Legen Sie sich mit den angespannten Beinen auf die Trainingsplatte und stützen Sie den Oberkörper auf den gebeugten Armen vor der Platte ab. Halten Sie die Position mit stabilem Rumpf und Rücken.  Gewicht ohne Verpackung ca. 13,2 kg  Abmessungen in aufgebautem Zustand: etwa (L) 69,5 x (B) 39 x (H) 13,5 cm  220-240V AC  200 W (J) Rücken Legen Sie sich vor die Trainingsplatte mit dem Rücken auf den Boden und stellen Sie die Füße auf die Trainingsplatte. Stabilisieren Sie sich mit den Armen auf den Seiten. Heben Sie nun die Hüfte nach oben an. Halten Sie dies und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Alle nachfolgenden Angaben für das beiliegende Trainingsband beziehungsweise Tube hinsichtlich der Zugkraft in N je nach Ausdehnung verstehen sich mit einer Toleranz von +/- 20% (K) Ausfallschritt (ıLunge„) Stellen Sie einen Fuß in die Mitte der Trainingsplatte. Stellen Sie das andere Bein leicht seitlich versetzt nach 34 PRODUKTHINWEISE Dehnung Trainingsband 80 cm 100 cm 120 cm 150 cm Kraft (N) ca. 22 N ca. 33 N ca. 48 N ca. 96 N DE 27 Beachten Sie die maximale Strecklänge von 150 cm (Strecklänge ist begrenzt, Überdehnung vermeiden)! Der von Ihnen erworbene Artikel wurde im Zeitraum vom 01. August 2017 bis 30. November 2017 hergestellt. Die Inhaltsstoffe sind die folgenden:  Gehäuse, Display, Fernbedienung & Bandhalterung: ABS & PVC  Schrauben: Stahl  Trainingsfläche: TPR  Dämpfer & Standfüße: Gummi  Motor & Motorabdeckung: Stahl  Gehäuse Netzadapter: ABS  Trainingsband mit Griff: Polyester, ABS & Nylon 34.1 Batterien Der Betrieb der Fernbedienung erfolgt mit Hilfe der mitgelieferten zwei Stück Batterie 1,5 V vom Typ AAA LR03.  Achten Sie beim Einlegen der Batterien auf die richtige Polung.  Entfernen Sie die Batterien, wenn Sie das Gerät längere Zeit nicht verwenden, um Beschädigungen durch Auslaufen zu vermeiden. Auslaufende oder beschädigte Batterien können bei Hautkontakt Säureverätzungen hervorrufen. Beim Umgang mit beschädigten Batterien sollten Sie daher Schutzhandschuhe tragen.  Bewahren Sie Batterien außerhalb der Reichweite von Kindern auf. Lassen Sie Batterien nicht frei herumliegen, da diese von Kindern oder Haustieren verschluckt werden könnten.  Nehmen Sie die Batterie nicht auseinander, schließen Sie sie nicht kurz und werfen Sie sie nicht ins Feuer.  Versuchen Sie niemals, nicht aufladbare Batterien aufzuladen. Es besteht Explosionsgefahr! 34.2 Konformitätserklärung Die EU-Konformitätserklärung kann unter der in der beiliegenden Garantiekarte angeführten Adresse angefordert werden. 34.3 Entsorgung Verpackung entsorgen Dieses Produkt wird zum Schutz vor Transportschäden in einer Verpackung geliefert. Die Verpackungsmaterialien sind aus Rohstoffen hergestellt, die wieder verwertbar sind. Entsorgen Sie die Verpackung sortenrein. Geben Sie Pappe und Karton zum Altpapier, Folien in die Wertstoffsammlung. Produkt entsorgen Wertstoff-Sammlung. Entsorgen Sie den Artikel entsprechend den in Ihrem Land gültigen Gesetzen und Bestimmungen. Auskünfte erteilt die kommunale Stelle. Dieses Produkt darf am Ende seiner Lebensdauer nicht über den normalen Haushaltsabfall entsorgt werden, sondern muss an einem Sammelpunkt für das Recycling von elektrischen und elektronischen Geräten abgegeben werden. Entnehmen Sie evtl. eingelegte Batterien/Akkus und entsorgen Sie diese getrennt vom Produkt. Batterien entsorgen Endverbraucher sind gesetzlich (gemäß Batterieverordnung) zur Rückgabe aller gebrauchten Batterien/Akkus verpflichtet; eine Entsorgung über den Hausmüll ist untersagt. Batterien/Akkus sind mit dem nebenstehenden Symbol gekennzeichnet, das auf das Verbot der Entsorgung über den Hausmüll hinweist. Bei Schadstoff haltigen Batterien ist zusätzlich die Bezeichnung für das ausschlaggebende Schwermetall hinzugefügt: Cd (Cadmium), Hg (Quecksilber) & Pb (Blei). Die Bezeichnung steht auf den Batterien/Akkus unter dem abgebildeten Mülltonnen-Symbol). Ihre verbrauchten Batterien/Akkus können Sie unentgeltlich bei den kommunalen Sammelstellen oder überall dort abgeben, wo Batterien/Akkus verkauft werden. Sie erfüllen damit die gesetzlichen Verpflichtungen und leisten Ihren Beitrag zum Umweltschutz. 35 GARANTIE Sehr geehrte Kundin, sehr geehrter Kunde, Sie erhalten auf dieses Gerät 3 Jahre Garantie ab Kaufdatum. Im Falle von Mängeln dieses Produkts stehen Ihnen gegen den Verkäufer des Produkts gesetzliche Rechte zu. Diese gesetzlichen Rechte werden durch unsere im Folgenden dargestellte Garantie nicht eingeschränkt. Garantiebedingungen Die Garantiefrist beginnt mit dem Kaufdatum. Bitte bewahren Sie den Original-Kassenbon gut auf. Diese Unterlage wird als Nachweis für den Kauf benötigt. DE 28 Tritt innerhalb von 3 Jahren ab dem Kaufdatum dieses Produkts ein Material- oder Fabrikationsfehler auf, wird das Produkt von uns – nach unserer Wahl – für Sie kostenlos repariert oder ersetzt. Diese Garantieleistung setzt voraus, dass innerhalb der Drei-Jahres-Frist das defekte Gerät und der Kaufbeleg (Kassenbon) vorgelegt und schriftlich kurz beschrieben wird, worin der Mangel besteht und wann er aufgetreten ist. Wenn der Defekt von unserer Garantie gedeckt ist, erhalten Sie das reparierte oder ein neues Produkt zurück. Mit Reparatur oder Austausch des Produkts beginnt kein neuer Garantiezeitraum. Garantiezeit und gesetzliche Mängelansprüche Die Garantiezeit wird durch die Gewährleistung nicht verlängert. Dies gilt auch für ersetzte und reparierte Teile. Eventuell schon beim Kauf vorhandene Schäden und Mängel müssen sofort nach dem Auspacken gemeldet werden. Nach Ablauf der Garantiezeit anfallende Reparaturen sind kostenpflichtig. Garantieumfang Das Gerät wurde nach strengen Qualitätsrichtlinien sorgfältig produziert und vor Anlieferung gewissenhaft geprüft. Die Garantieleistung gilt für Material- oder Fabrikationsfehler. Diese Garantie erstreckt sich nicht auf Produktteile, die normaler Abnutzung ausgesetzt sind und daher als Verschleißteile angesehen werden können. Diese Garantie verfällt, wenn das Produkt beschädigt, nicht sachgemäß benutzt oder gewartet wurde. Für eine sachgemäße Benutzung des Produkts sind alle in der Bedienungsanleitung aufgeführten Anweisungen genau einzuhalten. Verwendungszwecke und Handlungen, von denen in der Bedienungsanleitung abgeraten oder vor denen gewarnt wird, sind unbedingt zu vermeiden. Abwicklung im Garantiefall Um eine schnelle Bearbeitung ihres Anliegens zu gewährleisten, folgen Sie bitte den folgenden Hinweisen:  Bitte halten Sie für alle Anfragen den Kassenbon und die Artikelnummer als Nachweis für den Kauf bereit.  Die Artikelnummer entnehmen Sie bitte dem Typenschild, dem Titelblatt ihrer Anleitung (unten links) oder der Nummer auf der Verpackung.  Sollten Funktionsfehler oder sonstige Mängel auftreten kontaktieren Sie zunächst die nachfolgend benannte Serviceabteilung telefonisch oder per EMail.  Ein als defekt erfasstes Produkt können Sie dann unter Beifügung des Kaufbelegs (Kassenbon) und der Angabe, worin der Mangel besteht und wann er aufgetreten ist, für Sie portofrei an die Ihnen mitgeteilte Service-Anschrift übersenden.  Auf www.lidl-service.com können Sie diese und viele weitere Handbücher, Produktvideos und Software herunterladen. 36 SERVICE Name: ISM Service Center E-Mail: [email protected] Tel: ++800 52776787 (für nicht aus Deutschland stammende Anrufe, kostenfrei) 01805 – 00 33 25 (für Anrufe aus Deutschland, Kosten € 0,14/Min. aus dem Festnetz, max. € 0,42/Min. Mobilfunkgebühren) Sitz : I.S.M. GmbH, Rathenaustr. 4, D-51427 Berg. Gladbach Deutschland Das Produkt ist lediglich für den privaten und nicht für den gewerblichen Gebrauch bestimmt. Bei missbräuchlicher und unsachgemäßer Behandlung, Gewaltanwendung und bei Eingriffen, die nicht von unserer autorisierten Service-Niederlassung vorgenommen wurden, erlischt die Garantie. DE 29 (A) 30 (B) P1 60 50 50 50 40 40 40 40 30 30 30 30 30 20 20 20 20 20 10 10 10 5 10 10 5 0 TIME P2 70 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 SPEED 50 40 30 30 30 30 30 20 20 20 20 10 10 10 10 10 0 TIME P3 SPEED SPEED 40 90 80 70 60 50 40 30 20 10 0 80 60 40 20 80 60 60 40 80 60 40 60 40 20 40 20 60 60 40 20 TIME 31 P4 SPEED 95 95 90 80 70 60 50 40 30 20 10 0 85 80 75 70 65 60 55 50 45 40 35 30 25 20 15 10 5 5 TIME P5 SPEED 98 99 94 95 96 97 90 90 91 92 93 90 80 70 60 50 40 30 20 10 0 80 70 60 50 50 40 30 20 10 TIME 32 (C) (D) (E) (F) (G-1) (G-2) (H-1) (H-2) (I) (J) (K) 33 I.S.M. Import Service Management GmbH Rathenaustrasse 4 D- 51427 Bergisch Gladbach Germany Model 28795L-17 Stand der Informationen – Version of the information – Version des informations Stan informacji – Információk állása – Stanje informacij - Stav informací – Stav informácií Stand van de informatie – Estado de las informaciones Estado das informações – Versione delle informazioni 10/2017 IAN 292900 6