Modelnr. PFEVEL80717.0
Serienr.
Schrijf het serienummer hierboven
voor verdere raadpleging.
iconeurope.com
Sticker met
Serienummer
GEBRUIKERSHANDLEIDING
KLANTENDIENST
Neem contact op met de
Klantendienst (zie informatie
hieronder) of neem contact op met
de winkel waar u dit product gekocht
heeft wanneer u nog vragen heeft of
wanneer er onderdelen ontbreken of
beschadigd zijn.
4021 529 7186
Maandag–Vrijdag 08:00–20:00
GMT; Zaterdag 09:00–13:00 GMT
Website:
iconsupport.eu
Email:
OPGELET
Lees voor gebruik van dit
apparaat alle instructies en
voorzorgsmaatregelen in deze
handleiding. Bewaar deze
handleiding voor verdere
raadpleging.
2
PLAATSING WAARSCHUWINGSSTICKER
De hier afgebeelde waarschuwings-
stickers worden meegeleverd bij dit
product. Bevestig de waarschuwings-
stickers bovenop de Engelse
waarschuwingen op de aange-
geven locatie. De stickers met
waarschuwing hier getoond zijn op
de aangegeven plaatsen geplakt.
Bel, wanneer een sticker ontbreekt
of niet leesbaar is, het nummer op
de voorkant van deze handleiding
en vraag om een gratis vervan-
gende sticker. Plak de sticker op
de aangegeven plaats. Let op: De
stickers worden mogelijk niet op
ware grootte weergegeven.
INHOUDSOPGAVE
358688
PROFORM en IFIT zijn gedeponeerd handelsmerken van ICON Health & Fitness, Inc. App Store is een handels-
merk van Apple Inc., geregistreerd in de VS en andere landen. Android en Google Play zijn handelsmerken van
Google Inc. Het woordmerk BLUETOOTH
®
en de logo’s zijn geregistreerde handelsmerken van Bluetooth SIG,
Inc. en in licentie worden gebruikt. IOS is een handelsmerk of een geregistreerd handelsmerk van Cisco in de VS
en andere landen en wordt onder licentie gebruikt.
PLAATSING WAARSCHUWINGSSTICKER. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN ...................................................3
VOORDAT U BEGINT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
MONTAGE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6
DE ELLIPTISCHE TRAINER GEBRUIKEN. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN ...............................................22
RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .25
LIJST MET ONDERDELEN. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .27
GEDETAILLEERDE TEKENING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .29
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN ..................................................Achterzijde
RECYCLING INFORMATIE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Achterzijde
3
WAARSCHUWING: Lees alle belangrijke voorzorgsmaatregelen en instructies
in deze handleiding en alle waarschuwingen op uw elliptische trainer voordat u deze gebruikt om
het risico op brandwonden, brand, elektrische schok of ernstig letsel aan personen te verminderen.
ICON is niet verantwoordelijk voor persoonlijk letsel of schade door het gebruik van dit product.
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN
1. Het is de verantwoordelijkheid van de
eigenaar om zich ervan te vergewissen
dat alle gebruikers van de elliptische trai-
ner voldoende op de hoogte zijn van alle
voorzorgsmaatregelen.
2. Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit
of enig ander oefenprogramma begint. Dit
is vooral belangrijk voor personen boven
de 35 jaar, of personen met bestaande
gezondheidsproblemen.
3. De elliptische trainer is niet bedoeld voor
gebruik door personen met verminderde
lichamelijke, zintuiglijke of verstandelijke
vermogens of met een gebrek aan erva-
ring en kennis, tenzij er toezicht is of tenzij
zij instructie hebben ontvangen over het
gebruik van de elliptische trainer door
iemand die verantwoordelijk is voor hun
veiligheid.
4. Gebruik de elliptische trainer alleen zoals in
deze handleiding beschreven.
5. De elliptische trainer is alleen voor thuisge-
bruik bedoeld. Gebruik de elliptische trainer
niet commercieel, voor verhuur of institutio-
nele situatie.
6. Gebruik de elliptische trainer enkel binnens-
huis en uit de buurt van vocht en stof. Plaats
de elliptische trainer niet in een garage, op
een overdekt terras of bij water.
7. Plaats de elliptische trainer op een vlakke
ondergrond en zorg ervoor dat er minstens
0,9 m vrije ruimte voor en achter en 0,6 m
vrije ruimte aan zijkanten van de elliptische
trainer is. Leg een matje onder de elliptische
trainer om uw vloer of de vloerbedekking te
beschermen.
8. Controleer steeds bij gebruik alle onderdelen
van de elliptische trainer en draai ze goed
vast. Vervang versleten onderdelen meteen.
9. Houd kinderen jonger dan 13 jaar en huisdie-
ren uit de buurt van de elliptische trainer.
10. Steek, bij het insteken van de stekker (zie
bladzijde 9), de stekker alleen in een geaard
stopcontact.
11. Pas het stroomsnoer niet aan en gebruik
geen adapter om het stroomsnoer op een
onjuist stopcontact aan te sluiten. Houd het
stroomsnoer uit de buurt van verwarmde
oppervlakken. Gebruik geen verlengsnoer.
12. Gebruik de elliptische trainer niet wanneer
het elektrische snoer of de stekker bescha-
digd is. Gebruik de loopband niet als hij niet
goed werkt.
13. GEVAAR: Verwijder altijd de sleu-
tel, trek de stekker uit het stopcontact, en
zet de stroomschakelaar in de stand Off
(uit) wanneer u de elliptische trainer niet
gebruikt en voordat u de elliptische trainer
reinigt. Onderhoud, anders dan de proce-
dures in deze handleiding, dient uitsluitend
te worden uitgevoerd door een erkende
onderhoudsvertegenwoordiger.
14. Probeer de elliptische trainer pas in de
opbergstand te zetten als deze goed gemon-
teerd is en de staander ingeklapt is. U
moet in staat zijn om veilig 45 kg te kunnen
ondersteunen om de elliptische trainer in de
opbergstand te plaatsen.
15. De elliptische trainer is niet geschikt voor
personen die meer dan 125 kg wegen.
4
16. Draag geschikte kleding wanneer u de
elliptische trainer gebruikt; draag geen losse
kleding die vast kan komen te zitten in de
elliptische trainer. Draag altijd gymschoe-
nen tijdens het oefenen om uw voeten te
beschermen.
17. Houd de handgrepen of de armen van het
bovendeel vast bij het opstappen, het afstap-
pen of tijdens het gebruik van de elliptische
trainer.
18. De hartslagmonitor is geen medisch instru-
ment. Diverse factoren kunnen invloed
hebben op nauwkeurigheid van de hartslag-
waarden. De hartslagmonitor dient slechts
om de hartslag globaal te meten, als hulp-
middel bij het oefenen.
19. Met de elliptische trainer kan men niet free-
wheelen; de pedalen blijven ronddraaien
totdat het vliegwiel stopt. Verlaag uw ets-
snelheid op een gecontroleerde manier.
20. Houd tijdens het gebruik van de elliptische
trainer uw rug recht. Krom uw rug niet.
21. Te veel oefeningen doen kan leiden tot
ernstig letsel of de dood. Als u pijn voelt,
kortademig of duizelig wordt tijdens het
oefenen, dient u onmiddellijk te stoppen en
af te koelen.
BEWAAR DEZE INSTRUCTIES
5
VOORDAT U BEGINT
Hartslagmonitor
Handvat
Kleine Opbergvoet
Grote Opbergvoet
Wiel
Wiel
Pedaal
Hendel van het Pedaal
Accessoireshouder
Knop van de Staander
Bedieningspaneel
Arm van het
Bovendeel
Hendel
Stelvoet
Fijn dat u voor de revolutionaire PROFORM
®
SMART
STRIDER 695 CSE elliptische trainer gekozen heeft.
De SMART STRIDER 695 CSE elliptische trainer biedt
een aantal indrukwekkende functies die zijn ontwikkeld
om uw trainingen thuis effectiever en leuker te maken.
Lees, voor uw welzijn, deze handleiding zorgvul-
dig door voordat u de elliptische trainer begint te
gebruiken. Raadpleeg de kaft van deze handleiding
mocht u nog vragen hebben nadat u de handleiding
hebt doorgelezen. Voordat u met ons contact opneemt,
schrijf het productnummer en serienummer even op.
De plaats waar u de sticker van het modelnummer en
het serienummer kunt vinden wordt op de kaft van de
handleiding aangegeven.
Voordat u verder leest, bekijk eerst aandachtig de teke-
ning hieronder en de verschillende onderdelen.
Vergrendeling
Hellingonderstel
Lengte: 203 cm
Breedte: 81 cm
Gewicht: 90 kg
Tablethouder
6
• De montage moet door twee personen uitgevoerd
worden.
• Plaats alle onderdelen op een open plek en
verwijder het verpakkingsmateriaal. Gooi het
verpakkingsmateriaal niet weg tot u volledig klaar
bent met de montage.
• Naast het meegeleverde gereedschap heeft u het
volgende gereedschap nodig:
een kruiskopschroevendraaier
Montage is makkelijker met een set sleutels.
Gebruik geen elektrisch gereedschap om schade
aan onderdelen te voorkomen.
MONTAGE
2. Leg, met hulp van een andere persoon, wat
stevig verpakkingsmateriaal onder de achterkant
van het Onderstel (1) zodanig dat het Onderstel
opgetild wordt. Laat de andere persoon de
elliptische trainer vasthouden om te voorko-
men dat deze omvalt.
Als er transporthouders zijn bevestigd aan de
achterkant van het Onderstel (1) verwijder dan
de schroeven die de transporthouders bevesti-
gen. Gooi de schroeven en de transporthouders
weg.
Maak de Achterste Stabilisator (70) aan het
Onderstel (1) vast met twee M10 x 120mm
Schroeven (84).
Verwijder vervolgens het verpakkingsmateriaal
en laat de elliptische trainer op de grond zakken.
2
84
70
1
1. Ga naar iconsupport.eu op uw computer en
registreer uw product.
• activeert uw garantie
• bespaart u tijd als u ooit contact moet
opnemen met de Klantendienst
• hiermee kunnen wij u op de hoogte stellen van
upgrades en aanbiedingen
Let op: Indien u geen internettoegang heeft, belt
u met de Klantendienst (zie de voorkant van
deze handleiding) om uw product te registreren.
1
7
3. Plaats met de hulp van een tweede persoon, wat
stevig verpakkingsmateriaal onder de achterkant
van het Onderstel (1). Laat de andere persoon
de elliptische trainer vasthouden om te voor-
komen dat deze omvalt.
Als er transporthouders zijn bevestigd aan de
voorkant van het Onderstel (1) verwijder dan de
schroeven die de transporthouders bevestigen.
Gooi de schroeven en de transporthouders weg.
Maak de Voorste Stabilisator (73) aan het
Onderstel (1) vast met twee M10 x 120mm
Schroeven (84).
Verwijder vervolgens het verpakkingsmateriaal
en laat de elliptische trainer op de grond zakken.
3
4. Breng de Staander (2) in de verticale stand met
behulp van een tweede persoon.
Raadpleeg de inzet-tekening. Maak de Knop
van de Staander (85) vast.
4
1
84
73
2
85
8
5. Draai de Rechterarm van het Bovendeel (9) in
de weergegeven positie.
Bevestig de Rechterarm van het Bovendeel (9)
aan het Rechterbeen van het Bovendeel (6) met
een M10 x 50mm Schroef (95).
BELANGRIJK: Draai de aangegeven M10 x
45mm Inbusschroef (78) vast.
Druk de Kap van de Arm van het Bovendeel
(20) neerwaarts en draai deze tot hij gelijk staat
met de Voorste en de Achterste Kap van het
Rechterbeen (11, 15).
Herhaal deze stap aan de andere kant van de
elliptische trainer.
5
7. Zorg ervoor dat alle onderdelen van de elliptische trainer goed vastgedraaid worden. Er kunnen extra
onderdelen zijn meegeleverd. Leg een matje onder de elliptische trainer om de vloer te beschermen.
9
78
95
20
11, 15
6
6
131
110
4
6. Bevestig de Tablethouder (131) aan
het Bedieningspaneel (4) met vier
Tablethouderschroeven (110); draai alle
Schroeven eerst aan en draai ze daarna vast.
9
DE ELLIPTISCHE TRAINER GEBRUIKEN
Hoe de snoer in stopcontact te steken
De snoer moet geaard zijn. Als het niet goed functio-
neert geeft de aarding de laagste weerstandspad voor
de elektriciteit om zodoende het risico van elektrische
schok te verminderen. Een snoer en een geaarde
stekker zijn bijgeleverd. BELANGRIJK: Als het snoer
beschadigd is moet u het vervangen voor een door
de fabrikant aanbevolen snoer.
Volg deze stappen om de snoer in stopcontact te
steken.
1. Steek het aangegeven uiteinde van het snoer in
het stopcontact van de onderstel.
2. Steek het snoer in een goed geinstalleerd en
geaard stopcontact die overeenkomt met alle
plaatselijke regelingen.
UK
Dubai
DU
GR
RU
HU
CZ
TR
RO
BU
UKR
SW
FR/
SP/
PL/
SK
IT
AUS
AUS
TYPE E
TYPE F
UK
Dubai
DU
GR
RU
HU
CZ
TR
RO
BU
UKR
SW
FR/
SP/
PL/
SK
IT
AUS
AUS
TYPE E
TYPE F
Stopcontact van
de Onderstel
Snoer
Stopcontact
GEVAAR: Een verkeerd stopcon-
tact (zonder aarde) kan tot een elektrische
schok leiden. Laat een elektriciën de aarding
nakijken als u niet zeker weet of het stopcon-
tact goed geaard is. Breng geen wijzigingen
aan de stekker van het apparaat aan. Laat een
elektriciën een nieuwe stekker monteren als
de stekker niet in het stopcontact past.
10
DE ELLIPTISCHE TRAINER VERPLAATSEN
Gezien de afmetingen en de zwaarte van de ellip-
tische trainer, moet deze door twee personen
verplaatst worden.
Maak eerst de
knop van de
staander (A) los.
Trek vervolgens
aan de knop van
de staander, trek
de staander (B)
naar achteren tot
de vergrendeling
stopt in de staan-
der en laat de
knop van de staander los.
Trek vervolgens
de staander (B)
wat naar voren, til
de vergrendeling
(C) op, en laat dan
de staander tot de
ingeklapte stand
zakken. Houd de
staander in een
van de aange-
geven posities
(D) terwijl u de
staander laat
zakken; houd de
armen van het
bovendeel niet vast.
Houd vervolgens de hendel (E) op de voorste stabili-
sator en til de elliptische trainer omhoog tot deze op de
wielen rolt (niet afgebeeld) op de achterste stabilisator.
Verplaats de elliptische trainer vervolgens voorzichtig
naar de gewenste plaats en laat hem dan op de vloer
zakken.
Til, wanneer u klaar bent met het verplaatsen van de
elliptische trainer, de staander omhoog in de verticale
stand en draai de knop van de staander vast.
HOE DE STAND VAN DE PEDALEN TE
VERANDEREN
Ieder pedaal kan
in verschillende
standen worden
bijgesteld. Om
de pedaal af
te stellen trekt
u de pedaal-
hendel (F) naar
buiten, beweegt
u de pedaal in
de gewenste
stand en laat u
de pedaalhendel
los in een afstelgat onder het pedaal. Zorg ervoor dat
beide pedalen in dezelfde stand staan.
A
B
B
D
C
E
F
11
DE ELLIPTISCHE TRAINER WATERPAS STELLEN
Als de elliptische
trainer enigszins
schommelt tijdens
het gebruik, draai
dan aan één of
beide stelvoeten
(G) achter de ach-
terste stabilisator
tot het toestel niet
meer schommelt.
DE TABLETHOUDER GEBRUIKEN
BELANGRIJK: De tablethouder is ontwikkeld om
te gebruiken met de meest gebruikte formaten
tablets. Plaats geen ander elektronisch apparaat of
object in de tablethouder.
Plaats de onder-
ste rand van de
tablet in de houder
om een tablet in
de tablethouder
(H) te steken.
Trek vervolgens
het lipje over de
bovenrand van
de tablet. Zorg
ervoor dat de
tablet stevig vastzit in de tablethouder. Draai de
tablethouder in de gewenste hoek. Doe deze hande-
lingen in omgekeerde volgorde om de tablet uit de
tablethouder te halen.
DE ELLIPTISCHE TRAINER VOOR OEFENINGEN
GEBRUIKEN
Om de elliptische trainer te monteren houdt u de
handvatten (I) of de armen van het bovendeel (J) vast
en stapt u op het pedaal dat zich in de laagste positie
bevindt. Stap vervolgens op het andere pedaal. Duw
op de pedalen tot u een vloeiende beweging bereikt.
Let op: De pedalen kunnen in beide richtingen
draaien. Het wordt aanbevolen om de pedalen in de
richting van onderstaande pijl te bewegen. Om af
te wisselen, kunt u de pedalen ook in de tegenover-
gestelde richting bewegen.
Wacht tot de pedalen (K) helemaal zijn gestopt voor
u van de elliptische trainer afstapt. Let op: Met de
elliptische trainer kan men niet freewheelen; de
pedalen blijven ronddraaien totdat het vliegwiel
stopt. Wanneer de pedalen tot stilstand zijn gekomen,
stapt u eerst van de hoogste pedaal. Stap vervolgens
van het laagste pedaal.
G
G
H
K
I
J
12
DE ELLIPTISCHE TRAINER OPBERGEN
Gezien de afmeting en de zwaarte van de ellip-
tische trainer, moet deze door twee personen
opgeborgen worden. OPGELET: U moet in staat
zijn om veilig 45 kg te kunnen tillen om de ellip-
tische trainer te kunnen optillen, opbergen en
neerlaten.
Zie DE ELLIPTISCHE TRAINER VERPLAATSEN
op bladzijde 10 en laat de staander tot de ingeklapte
stand zakken.
Zie de bovenste tekening. Houd de hendel (niet
afgebeeld) op de voorste stabilisator vast en til de
elliptische trainer rechtop omhoog zodat deze rust op
de kleine (L) en grote opbergvoeten (M).
Zie de onderste tekening. Houd eerst de hendel
(N) aan het hellingonderstel (O) met een hand vast
en houd met uw andere hand de voorste stabilisator
(P) vast om de elliptische trainer voor gebruik te laten
zakken. Trek vervolgens het onderstel naar u toe en
laat het onderstel zakken tot u de hendel op de voorste
stabilisator kunt bereiken. Houd dan de hendel op de
voorste stabilisator met beide handen vast en laat de
elliptische trainer verder op de vloer zakken.
P
E
N
O
M
M
L
13
BEDIENINGSPANEELDIAGRAM FUNCTIES VAN HET BEDIENINGSPANEEL
Het bedieningspaneel bevat bepaalde keuzen om uw
oefeningen thuis effectiever en leuker te maken.
U kunt de weerstand van de pedalen door een druk op
de toets bijstellen wanneer de handmatige instelling
van het bedieningspaneel gekozen wordt.
U kunt ook aangepaste handmatige oefeningen doen
met afwisselend hoge en lage intensiteits intervallen.
Het bedieningspaneel zal tijdens het oefenen
doorlopend feedback geven. U kunt zelfs uw
hartslag meten door gebruik te maken van de
handgreep-hartslagmonitor of door middel van een
compatibele borstkas-hartslagmonitor. Zie blad-
zijde 19 voor informatie over het kopen van een
borstkas-hartslagmonitor.
U kunt ook uw tablet op het bedieningspaneel aanslui-
ten en een iFit
®
Bluetooth Tablet app gebruiken om uw
oefening-informatie vast te leggen en bij te houden.
Het bedieningspaneel biedt ook een keuze aan vooraf
ingestelde oefeningen. Elke vooraf ingestelde oefening
verandert automatisch de weerstand van de pedalen
en zal u aansporen uw etsvermogen te behouden,
terwijl u door een effectieve oefensessie geleid wordt.
U kunt zelfs terwijl u oefent, naar uw favoriete
oefening-muziek of audioboeken luisteren via de
geluidsinstallatie van het bedieningspaneel.
Om het apparaat aan te zetten, kijkt u op bladzijde
14. Voor gebruik van de handmatige modus, zie
bladzijde 14. Voor gebruik van een vooraf inge-
stelde oefening, zie bladzijde 18.
Voor gebruik van het geluidssysteem, zie blad-
zijde 19. Om uw tablet aan te sluiten op het
bedieningspaneel, zie bladzijde 20. Om uw hartslag-
monitor aan te sluiten op het bedieningspaneel, zie
bladzijde 20. Voor gebruik van de instellingenmo-
dus, zie bladzijde 21.
Als er een laagje plastic op het display ligt, moet u dat
verwijderen.
Titanium
ELPF06916
ELPE80717
PFEL06916
PFEVEL80717
14
HOE DE STROOM IN TE SCHAKELEN
BELANGRIJK: Laat, wanneer de elliptische trainer
aan koude temperaturen blootgesteld is geweest,
deze tot kamertemperatuur komen voordat u hem
inschakelt. Als u dit niet doet kunt u het bedie-
ningspaneel of andere elektrische onderdelen
beschadigen.
Steek het stroomsnoer in
(zie HET STROOMSNOER
INSTEKEN op bladzijde
9). Zoek vervolgens naar
de stroomschakelaar
op het onderstel bij het
stroomsnoer. Druk de
stroomschakelaar in de Reset (reset-stand).
het display gaat dan aan en het bedieningspaneel is
klaar voor gebruik.
Let op: Wanneer u het apparaat voor de eerste keer
aanzet, wordt het hellingsysteem mogelijk auto-
matisch gekalibreerd. Tijdens het kalibreren zal het
onderstel omhoog en omlaag bewegen. Wanneer het
onderstel stopt met bewegen, wordt het hellingsysteem
gekalibreerd.
BELANGRIJK: Als het hellingsysteem niet auto-
matisch kalibreert, zie HET HELLINGSYSTEEM
KALIBREREN op bladzijde 22 en kalibreer het
hellingsysteem handmatig.
HOE DE HANDMATIGE INSTELLING TE
GEBRUIKEN
1. Begin te stappen of druk op welke toets
van het bedieningspaneel dan ook om het
bedieningspaneel aan te zetten.
Zie HOE DE STROOM IN TE SCHAKELEN links.
2. Kies de handmatige modus.
Wanneer u het bedieningspaneel aanzet zal
de handmatige instelling automatisch gekozen
worden.
U kunt, als u een oefening gekozen heeft, de
handmatige instelling opnieuw kiezen door op de
Manual Control (handmatige bediening) toets te
drukken.
3. Voer uw gewicht in.
Druk op de toename-
toets en de afnametoets
Wt (gewicht) om uw
gewicht in te voeren.
Let op: Het bedieningspaneel gebruikt uw gewicht
om een geschat vermogen en verbrande calorieën
te berekenen. Als u uw gewicht niet invoert, zal het
bedieningspaneel een standaard waarde gebrui-
ken voor het berekenen van het vermogen en de
verbrande calorieën.
4. Wijzig desgewenst de weerstand van de
pedalen en de helling van het onderstel.
Begin te etsen om de handmatige modus te
starten.
U kunt de weerstand
van de pedalen tijdens
het trappen aanpassen.
Om de weerstand te
wijzigen, drukt u op een
van de genummerde
toetsen Quick Resistance (snelle weerstand)
of drukt u op de toename- en afnametoets
Silent Magnetic Resistance (stille magnetische
weerstand).
Let op: Als u een toets hebt ingedrukt, zal het een
tijdje duren voordat de pedalen het gewenste weer-
standsniveau hebben bereikt.
Reset-
stand
15
U kunt de helling van het onderstel wijzigen om de
beweging van de pedalen af te wisselen. Om de
helling aan te passen, drukt u op de toenametoets
en afnametoets Incline (helling).
Let op: Als u op een toets drukt, dan zal het even-
tjes duren voordat het onderstel het gewenste
hellingsniveau bereikt.
5. Gebruik desgewenst interval-training.
Als u ets kunt u desgewenst afwisselen tussen
lage intensiteit intervallen (herstel) en hoge intensi-
teit intervallen (werken).
Voor het creëren van een herstelinterval, dient u
eerste de weerstand van de pedalen af te stellen
op het gewenste niveau. Houd vervolgens de toets
Recovery (herstel) ingedrukt tot u twee geluidjes
hoort om de intervalinstelling op te slaan.
Voor het creëren van een werkinterval, dient u
eerste de weerstand van de pedalen af te stellen
op het gewenste niveau. Houd vervolgens de toets
Work (werk) ingedrukt tot u twee geluidjes hoort
om de intervalinstelling op te slaan.
Druk desgewenst tijdens het oefenen op de toetsen
Recovery en Work om af te wisselen tussen de
opgeslagen intervalinstellingen. De weerstand van
de pedalen zal automatisch afstellen op het niveau
dat u heeft opgeslagen als u op een toets drukt.
Herhaal deze stap simpelweg om de intervalin-
stellingen op enig moment tijdens uw oefening te
wijzigen.
6. Volg uw vooruitgang met de krachtring en stel
desgewenst een vermogendoel in.
De krachtring
biedt een visuele
representatie van
uw vermogen in
watt per kilogram
lichaamsgewicht.
Naarmate uw ver-
mogen toeneemt
of afneemt, zal een
ononderbroken
balkje verschijnen
of verdwijnen in de
krachtring.
Voor het instellen van een vermogendoel, drukt
u op de toename- of afnametoets Watts tot het
gewenste vermogendoel in de display verschijnt.
Let op: Na het instellen van een vermogendoel,
zal het weerstandsniveau automatische afstellen
op een vooraf ingesteld niveau. U kunt het vooraf
ingestelde niveau op elk moment overschrijven.
Indien u een vermogendoel instelt tijdens de
handmatige modus, verschijnt een knipperend
lampje in de krachtring om uw vermogendoel aan
te geven. U kunt uw trapsnelheid of de weerstand
van de pedalen tijdens het oefenen aanpassen om
uw vermogen in de buurt van uw vermogendoel te
houden.
Herhaal de hierboven genoemde acties simpelweg
tijdens uw oefening, om uw vermogendoel op enig
moment te wijzigen.
BELANGRIJK: Het vermogendoel is uitsluitend
bedoeld als motivatie. Zorg ervoor dat u op een
tempo stapt en een weerstandsniveau hebt dat
aangenaam voor u is.
Tijdens een vooraf ingestelde oefening, toont de
krachtring het vooraf ingestelde vermogendoel voor
elk segment van de oefening (zie stap 4 op blad-
zijde 18).
Ononderbroken Balk
Vermogendoel
Feitelijke
Vermogen
16
7. Volg uw vordering op de display.
De display kan de volgende oefeninginformatie
bevatten:
CALS (calorieën): Het aantal bij benadering ver-
brande calorieën.
MI of KI (afstand): Deze display instelling zal de
getrapte afstand in mijlen of kilometers aangeven.
Ramp (helling): Het hellingniveau van het
onderstel.
Pace (tempo): Uw snelheid in minuten per mijl of
minuten per kilometer.
Hartsymbool (hartslag): Uw hartslag als u de
hartslagmonitor met handgreep gebruikt of een
geschikte borstkashartslagmonitor (zie stap 8).
Resistance (weerstand): Het weerstandsniveau
van de pedalen. Let op: Deze oefeninginformatie
verschijnt een aantal seconden als u het weer-
standniveau wisselt.
RPM (tpm): Uw snelheid in toeren per minuut
(tpm).
Speed (snelheid): Uw trapsnelheid in mijlen of
kilometers per uur.
Time (tijd): In de manuele instelling toont deze
weergave de verstreken tijd. Wanneer een vooraf
ingestelde oefening wordt geselecteerd, de reste-
rende tijd van de oefening.
Watts: Uw vermogen in watts.
Druk herhaaldelijk op de toets Display om de
gewenste oefeninginformatie op de display te zien.
Scan Mode
(scan-modus): Het
bedieningspaneel
heeft ook een
scanmodus
waarmee oefenin-
ginformatie in een
herhalingscyclus
wordt getoond. Om
een scanmodus te
selecteren drukt
u herhaaldelijk op
de toets Display tot het woord SCAN in de display
verschijnt.
Druk op de toenametoets en
afnametoets Vol (volume) om
het volume van het bedie-
ningspaneel te veranderen.
Stop met trappen om het bedieningspaneel tot stil-
stand te brengen. Als het bedieningspaneel wordt
onderbroken, zal de tijd op de display opikkeren.
Om met uw oefening door te gaan, begin gewoon
weer te stappen.
Let op: Het bedieningspaneel kan gewicht,
trapsnelheid en afstand weergeven in stan-
daard of metrische meeteenheden. Zie DE
INSTELLINGMODUS op bladzijde 21 om van
eenheid te wisselen.
8. Meet desgewenst uw hartslag.
U kunt uw hartslag meten met gebruik van de
handgreep-hartslagmonitor of de optionele borst-
kas-hartslagmonitor (zie bladzijde 19 voor
informatie over de optionele borstkas-hart-
slagmonitor). Let op: Het bedieningspaneel
is compatibel met BLUETOOTH
®
Smart
hartslagmonitoren.
Let op: Wanneer u beide hartslagmonitoren
tegelijkertijd gebruikt dan zal de BLUETOOTH
Smart hartslagmonitor prioriteit krijgen.
Als er velletjes
plastic op de
metalen contact-
punten van de
handgreep-hart-
slagmonitor
bevinden, ver-
wijder deze dan.
Om uw hartslag
te meten, houd
uw handen op de
handgreep-hart-
slagmonitor met de palmen van uw hand leunend
tegen de contactpunten. Beweeg uw handen niet
en houd de contacten niet te stevig vast.
Contact-
punten
17
Als uw hartslag wordt gedetecteerd, zal uw hart-
slag worden getoond op het display. Voor een
correcte hartslagmeting, houdt u de contact-
punten ongeveer 15 seconden vast.
Als uw hartslag niet wordt weergegeven, ga dan
na of u uw handen zoals eerder beschreven op
de sensoren hebt geplaatst. Zorg ervoor dat u uw
handen niet te veel beweegt of houd de contacten
niet te stevig vast. Voor de beste werking maakt
u de contactpunten schoon met een zachte doek;
gebruik nooit alcohol, schuur- of chemische
middelen om de contactpunten schoon te
maken.
9. Zet de ventilator indien gewenst aan.
De ventilator heeft verschil-
lende snelheidsinstellingen.
Druk herhaaldelijk op de
toename- en afnametoets Fan
(ventilator) om een ventilator-
snelheid te kiezen of om de
ventilator uit te zetten.
Let op: De ventilator gaat automatisch uit wan-
neer de pedalen ongeveer 30 seconden lang niet
bewegen.
10. Trek de stekker uit het stopcontact wanneer u
klaar bent met oefenen.
Indien de pedalen enkele seconden lang niet
bewegen zal een serie tonen te horen zijn, zal het
bedieningspaneel stilvallen en stoppen de display.
Als de pedalen een paar minuten lang niet bewe-
gen zal het bedieningspaneel uitgaan en zal de
display zich resetten.
Druk de stroomschakelaar in de stand Off (uit) en
trek de stekker uit wanneer u met oefenen klaar
bent. BELANGRIJK: Als u dit niet doet dan
kunnen de elektrische onderdelen van de ellip-
tische trainer voortijdig slijten.
18
EEN VOORAF INGESTELDE OEFENING
GEBRUIKEN
1. Begin te stappen of druk op welke toets
van het bedieningspaneel dan ook om het
bedieningspaneel aan te zetten.
Zie HET APPARAAT INSCHAKELEN op bladzijde
14.
2. Voer uw gewicht in.
Druk op de toename-
toets en de afnametoets
Wt (gewicht) om uw
gewicht in te voeren.
Let op: Het bedieningspaneel gebruikt uw gewicht
om een geschat vermogen en verbrande calorieën
te berekenen. Als u uw gewicht niet invoert, zal het
bedieningspaneel een standaard waarde gebrui-
ken voor het berekenen van het vermogen en de
verbrande calorieën.
3. Kies een vooraf ingestelde oefening.
Voor het selecteren
van een vooraf inge-
stelde oefening, drukt
u herhaaldelijk op de
toetsen Tempo Apps
of Intrvl Apps totdat de
naam van de gewenste oefening op het scherm
verschijnt. Een paar seconden nadat u op een
toets drukt, verschijnt de duur van de oefening in
de display.
4. Start de oefening.
Begin met trappen om de oefening te starten.
Elke oefening is verdeeld in 1-minuut segmenten.
Er wordt één weerstandsniveau en één vermogen-
doel geprogrammeerd voor elk segment. Let op:
U kunt hetzelfde weerstands- en/of vermogendoel
programmeren voor opeenvolgende segmenten.
Een reeks tonen zal aan het einde van ieder
segment van de oefening te horen zijn. Het weer-
standsniveau voor het volgende segment zal een
paar seconden lang op de display verschijnen om u
te waarschuwen. De weerstand van de pedalen zal
dan veranderen.
De krachtring toont een knipperend lampje dat het
vermogendoel voor het segment weergeeft. Het
ononderbroken balkje vertegenwoordigt uw daad-
werkelijke vermogen. Let op: In de krachtring wordt
het vermogen weergegeven in watt per kilogram
lichaamsgewicht.
Als u oefent dient u het vermogen in de buurt te
houden van het vermogendoel voor het huidige
segment door uw trapsnelheid te verhogen of te
verlagen.
BELANGRIJK: Het vermogendoel is uitsluitend
bedoeld als motivatie. Zorg ervoor dat u op een
tempo stapt en een weerstandsniveau hebt dat
aangenaam voor u is.
Wanneer het weerstandsniveau voor het huidige
segment te hoog of te laag ligt, kunt u de instel-
ling handmatig veranderen door op de toetsen
Resistance (weerstand) drukken. BELANGRIJK:
De pedalen zullen, wanneer het huidig segment
van de oefening eindigt, automatisch aan de
geprogrammeerde weerstandsinstelling van het
volgend segment aangepast worden.
Stop met trappen om het bedieningspaneel tot stil-
stand te brengen. Als het bedieningspaneel wordt
onderbroken, zal de tijd op de display opikkeren.
Om met uw oefening door te gaan, begin gewoon
weer te stappen.
Vermogendoel
Feitelijke
Vermogen
19
5. Volg uw vordering op de display.
Zie stap 7 op bladzijde 16.
6. Meet desgewenst uw hartslag.
Zie stap 8 op bladzijde 16.
7. Zet de ventilator indien gewenst aan.
Zie stap 9 op bladzijde 17.
8. Trek de stekker uit het stopcontact wanneer u
klaar bent met oefenen.
Zie stap 10 op bladzijde 17.
HOE HET GELUIDSSYSTEEM TE GEBRUIKEN
Om muziek of ingesproken boeken met de geluidsin-
stallatie van het bedieningspaneel te beluisteren, sluit
u een 3,5 mm mannetje tot mannetje audiokabel (niet
inbegrepen) in de aansluiting op het bedieningspaneel
en uw persoonlijke audio-speler; zorg ervoor dat de
audiokabel goed aangesloten is. Let op: Ga naar
uw plaatselijke elektronicawinkel om een audioka-
bel aan te schaffen.
Druk dan op de play-toets van
uw eigen audio-speler. Pas het
volumeniveau aan met de toe-
nametoets of afnametoets Vol
(volume) op het bedieningspaneel
of met de volumeregelaar op uw
eigen audio-speler.
DE OPTIONELE BORSTKAS HARTSLAGMONITOR
Of uw doel is om
vet te verbran-
den of om uw
cardiovasculair
systeem te
verbeteren, de
sleutel tot het
bereiken van de
beste resultaten
is het behouden
van de juiste
hartslagwaarde tijdens uw oefening. De optionele
hartslagmonitor stelt u in staat om tijdens het oefenen
voortdurend uw hartslag te meten, en dat zal u helpen
om uw persoonlijke tnessdoelen te behalen. Voor
aankoop van de optionele borstkas-hartslagmoni-
tor kijkt u op de voorkant van deze handleiding.
Let op: Het bedieningspaneel is compatibel met alle
BLUETOOTH Smart hartslagmonitoren.
20
UW TABLET OP HET BEDIENINGSPANEEL
AANSLUITEN
Het bedieningspaneel ondersteunt BLUETOOTH-
verbindingen naar tablets via de iFit Bluetooth app en
naar compatibele hartslagmonitoren. Let op: Andere
BLUETOOTH-verbindingen worden niet ondersteund.
1. Download en installeer de iFit Bluetooth Tablet
app op uw tablet.
Open op uw iOS
®
of Android™ tablet, de App
Store℠ of de Google Play™ store, zoek naar de
gratis iFit Bluetooth Tablet app, en installeer dan
de app op uw tablet. Zorg ervoor dat de optie
BLUETOOTH op uw tablet is ingeschakeld.
Open dan de iFit Bluetooth Tablet app en volg de
instructies om een iFit-account aan te maken en
instellingen aan te passen.
2. Sluit uw hartslagmonitor indien gewenst aan op
het bedieningspaneel.
Indien u zowel uw hartslagmonitor en uw tablet
aansluit op het bedieningspaneel, dient u de hart-
slagmonitor eerder dan de tablet aan te sluiten.
Zie UW HARTSLAGMONITOR AANSLUITEN OP
HET BEDIENINGSPANEEL rechts.
3. Uw tablet aansluiten op het bedieningspaneel.
Druk op de toets iFit Sync op het bedie-
ningspaneel; het koppelingsnummer van het
bedieningspaneel zal in de display verschijnen.
Volg vervolgens de instructies op de iFit Bluetooth
Tablet app om uw tablet op het bedieningspaneel
aan te sluiten.
Als er een verbinding tot stand is gekomen dan zal
de LED verlichting op het bedieningspaneel blauw
branden.
4. Leg uw oefeninginformatie vast en houd die bij.
Volg de instructies op de iFit Bluetooth Tablet app
om uw oefeninginformatie vast te leggen en bij te
houden.
5. Ontkoppel desgewenst uw tablet van het
bedieningspaneel.
Om uw tablet te ontkoppelen van het bedie-
ningspaneel, dient u eerst de ontkoppelingsoptie
in de iFit Bluetooth Tablet app te selecteren.
Houd vervolgens de toets iFit Sync op het bedie-
ningspaneel ingedrukt tot de LED-verlichting op het
bedieningspaneel groen brandt.
Let op: Alle BLUETOOTH-verbindingen tussen het
bedieningspaneel en andere toestellen (inclusief
tablets, hartslagmonitoren etc.) zullen losgekoppeld
worden.
UW HARTSLAGMONITOR AANSLUITEN OP HET
BEDIENINGSPANEEL
Het bedieningspaneel is compatibel met alle
BLUETOOTH Smart hartslagmonitoren.
Druk op de toets iFit Sync op het bedieningspaneel
om uw BLUETOOTH Smart hartslagmonitor met het
bedieningspaneel te verbinden; het koppelingsnummer
van het bedieningspaneel zal in het display verschij-
nen. Wanneer een verbinding tot stand is gekomen zal
de LED verlichting op het bedieningspaneel tweemaal
rood knipperen.
Let op: Als er zich meer dan één compatibele hart-
slagmonitor in de nabijheid van het bedieningspaneel
bevindt, dan zal het bedieningspaneel verbinding
maken met de hartslagmonitor met het sterkste
signaal.
Om uw hartslagmonitor los te koppelen van het
bedieningspaneel, houdt u de toets iFit Sync op het
bedieningspaneel ingedrukt tot de LED-verlichting
groen gaat branden.
Let op: Alle BLUETOOTH-verbindingen tussen het
bedieningspaneel en andere toestellen (inclusief
tablets, hartslagmonitoren etc.) zullen losgekoppeld
worden.
21
DE INSTELLINGENMODUS
Het bedieningspaneel heeft een instellingenmodus
zodat u een meeteenheid voor het bedieningspaneel
kunt kiezen en om de gebruikersinformatie van het
bedieningspaneel te kunnen bekijken.
Houd de toets Manual Control (handmatige bediening)
een paar seconden ingedrukt om de instellingenmodus
te selecteren, tot de informatie van de instellingenmo-
dus op het scherm verschijnt.
Het display zal afwisselend het versienummer van het
bedieningspaneel en de meeteenheid tonen.
Het bedieningspaneel
kan gewicht, trapsnel-
heid en afstand
weergeven in standaard of
metrische meeteenheden.
Er verschijnt een M voor
metrische kilometers of een E voor Engelse mijlen
op de display. Druk om van meeteenheid te wisselen
herhaaldelijk op de toets Intrvl Apps.
Druk eerst herhaaldelijk op de toets Tempo Apps tot de
gebruiksinformatie van het bedieningspaneel verschijnt
in de display.
De display wisselt af bij het
weergeven van de totale
tijd (in uren) dat het bedie-
ningspaneel is gebruikt
sinds de aanschaf van de
elliptische trainer en de
totale afstand (in mijlen of kilometers) waarop er op de
elliptische trainer is geetst.
Druk opnieuw op de toets Tempo Apps om de instellin-
genmodus te verlaten.
22
ONDERHOUD
Regelmatig onderhoud is belangrijk voor optimale wer-
king en vermindering van slijtage. Controleer steeds
bij gebruik alle onderdelen van de elliptische trainer
en draai ze goed vast. Vervang versleten onderdelen
meteen.
Gebruik een vochtige doek en een klein beetje
milde zeep om de elliptische trainer te reinigen.
BELANGRIJK: Houd vloeistoffen uit de buurt van
het bedieningspaneel om schade te voorkomen.
Houd het bedieningspaneel uit direct zonlicht.
PROBLEMEN VAN HET BEDIENINGSPANEEL
OPLOSSEN
Als het bedieningspaneel niet aan gaat, kijk dan na of
het stroomsnoer goed is aangesloten.
Als het bedieningspaneel uw hartslag niet goed
aangeeft wanneer u de handgreep-hartslagmonitor
vasthoudt of wanneer de aangegeven hartslag te hoog
of te laag blijkt, raadpleeg dan 8 op bladzijde 16.
HET HELLINGSYSTEEM KALIBREREN
Als het hellingsysteem niet goed werkt, moet het
mogelijk gekalibreerd worden. Om het loopvlak te kali-
breren, houdt u de toets Manual Control (handmatige
bediening) enkele seconden ingedrukt tot de testmo-
dus op de display verschijnt.
Druk vervolgens op de toets Tempo Apps. Druk op de
toenametoets of afnametoets Incline (helling) om het
hellingsonderstel te kalibreren. Tijdens het kalibreren
zal het hellingsonderstel omhoog en omlaag bewegen.
Wanneer het hellingonderstel stopt met bewegen,
wordt het hellingsysteem gekalibreerd. Druk dan
herhaaldelijk op de toets Tempo Apps om de kalibratie-
modus te verlaten.
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN
23
DE SNELHEIDSSENSOR AFSTELLEN
Wanneer het bedieningspaneel gegevens niet goed
weergeeft, moet u de snelheidssensor afstellen.
Om de snelheidssensor af te stellen, zet u eerst de
stroomschakelaar in de stand Off (uit) en neemt u
het snoer uit het stopcontact.
Verwijder ver-
volgens de vier
M4 x 16mm
Schroeven (niet
afgebeeld) uit de
Grote Opbergvoet
(27) en verwijder
dan de Grote
Opbergvoet.
Verwijder ver-
volgens de twee
M4 x 16mm Schroeven (niet afgebeeld) van het
Bovenste Scherm (37) en gebruik dan een schroeven-
draaier om het Bovenste Scherm van de elliptische
trainer los te wrikken.
Zie de tekening rechts. Kijk vervolgens in de toe-
gangsopening en zoek de Snelheidssensor (58). Draai
de Katrol (66) tot een Magneet (41) op dezelfde lijn
komt met de Snelheidssensor.
Maak vervolgens de twee M4 x 16mm Schroeven (61)
iets los, schuif de Snelheidssensor (58) iets dichter
naar of verder van de Magneet en maak de Schroeven
weer vast.
Steek het stroomsnoer in het stopcontact, zet de
stroomschakelaar in de reset-stand en draai even
aan de katrol. Herhaal deze procedure tot het bedie-
ningspaneel de juiste informatie weergeeft.
Wanneer de snelheidssensor juist is afgesteld, drukt
u de stroomschakelaar in de stand Off (uit), haalt u de
stroomsnoer uit het stopcontact en maakt u de onder-
delen die u heeft verwijderd weer vast. Steek dan het
stroomsnoer weer in het stopcontact.
37
27
58
41
61
66
24
DE AANDRIJFRIEM AFSTELLEN
Als de pedalen slippen tijdens het etsen, zelfs als de
weerstand is afgesteld op de hoogste instelling, kan
het zijn dat de aandrijfriem moet worden afgesteld. Om
de aandrijfriem af te stellen, zet u eerst de stroom-
schakelaar in de stand Off (uit) en neemt u het
stroomsnoer uit het stopcontact.
Verwijder vervolgens de aangegeven M4 x 16mm
Schroef (61), de Binnenste Kap van het Linkerbeen
(39), en de Buitenste Kap van het Linkerbeen (92).
Verwijder dan de twee M8 x 16mm Ibusschroeven
(76) en de twee M8 Tussenringen (33) van het
Linkerbeen van het Bovendeel (101) en de Arm van
het Linkerpedaal (14).
Verwijder de
M8 x 14mm
Hechtschroef (81)
van de Arm van
het Linkerpedaal
(14). Verwijder
de Arm van het
Linkerpedaal van
de elliptische
trainer.
Zie de onderste tekening links. Verwijder de
vier M4 x 16m Schroeven (niet afgebeeld) uit de
Grote Opbergvoet (27) en verwijder dan de Grote
Opbergvoet. Verwijder de twee M4 x 16mm Schroeven
(niet afgebeeld) van het Bovenste Scherm (37) en
gebruik dan een schroevendraaier om het Bovenste
Scherm van de elliptische trainer los te wrikken. Wrik
dan de linker Schijf van het Pedaal (36) van de ellipti-
sche trainer.
Zie GEDETAILLEERDE TEKENING C op bladzijde
31. Zoek het Linker- en het Rechterscherm (44, 45).
Verwijder alle M4 x 16mm Schroeven (61) en alle
3/16" x 1 1/2" Schroeven (64) van de Linker- en
Rechterschermen. Zorg dat u opschrijft welke maat
Schroeven uit welke gaten komen. Verwijder dan
voorzichtig het Linkerscherm.
Maak vervolgens de Schroef van het Tussenwiel (97)
los. Draai de Bijstelschroef van het Tussenwiel (72)
vast totdat de Aandrijfriem (46) strak staat. Maak dan
de Schroef van de Tussenwiel weer vast.
Maak, wanneer u klaar bent, de onderdelen die u ver-
wijderd heeft weer vast. Steek dan het stroomsnoer
weer in het stopcontact.
39
33
33
92
101
76
14
76
61
37
14
81
36
27
46
72
97
25
RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN
Deze richtlijnen helpen u bij het plannen van uw
oefeningenprogramma. Voor meer gedetailleerde
oefeninginformatie, dient u een erkend boek te kopen
of uw arts te consulteren. Onthoud dat goede voeding
en voldoende rust essentieel zijn voor succesvolle
resultaten.
INTENSITEIT VAN OEFENINGEN
Of het nu uw doel is om vet te verbranden of om uw
hart en vaatsysteem te versterken, het uitvoeren
van oefeningen met de juiste intensiteit is de sleutel
voor het bereiken van resultaten. U kunt uw hartslag
gebruiken als gids voor het vinden van het juiste
intensiteitniveau. De grafiek hieronder toont de aan-
bevolen hartslagen voor het verbranden van vet en
voor een aerobic-oefening.
Voor het vinden van het juiste intensiteitniveau, zoekt
u uw leeftijd onderaan de grafiek (leeftijden worden
afgerond naar het dichtstbijzijnde tiental). De drie get-
allen boven uw leeftijd bepalen uw “trainingszone”. Het
laagste nummer is uw hartslag voor het verbranden
van vet, het middelste nummer is uw hartslag voor het
maximaal verbranden van vet en het hoogste nummer
is de hartslag voor de aerobic-oefening.
Vet Verbranden—Om op doeltreffende wijze vet te
verbranden, moet u gedurende een aanhoudende
periode oefeningen doen op een laag intensiteitniveau.
Tijdens de eerste minuten van de oefening gebruikt
uw lichaam koolhydraatcalorieën voor de energie. Pas
na de eerste minuten van de oefening gebruikt uw
lichaam opgeslagen vetcalorieën voor de energie. Als
het uw doel is om vet te verbranden dient u de intensit-
eit van de oefening aan te passen tot uw hartslag zich
bij het laagste nummer in uw trainingszone bevindt.
Voor maximale vetverbranding, dient u te oefenen
met uw hartslag in het middelste nummer van uw
trainingszone.
Aerobic-oefening—Als het uw doel is om uw hart en
vaatsysteem te versterken dan moet u een aerobic-
oefening uitvoeren die zorgt voor activiteit die grote
hoeveelheden zuurstof vereist gedurende langere peri-
oden. Voor een aerobic-oefening past u de intensiteit
van uw oefening aan tot uw hartslag in de buurt is van
het hoogste nummer van uw trainingszone.
RICHTLIJNEN VOOR EEN TRAINING
Warming Up—Start met strekken en lichte oefeningen
gedurende 5 tot 10 minuten. Een warming-up zorgt dat
u uw lichaamstemperatuur, hartslag en bloeddoorstro-
ming verhoogt in voorbereiding op de training.
Trainingszone-oefening—Oefen gedurende 20 tot
30 minuten met uw hartslag in uw trainingszone.
(Gedurende de eerste weken van uw oefeningen-
programma, dient u uw hartslag niet langer dan 20
minuten in uw trainingszone te houden.) Adem regel-
matig en diep bij het uitvoeren van de oefening; houd
uw adem niet in.
Afkoelen—Eindig met 5 tot 10 minuten strekken.
Strekken verhoogt de flexibiliteit van de spieren en
helpt problemen na de oefening voorkomen.
FREQUENTIE VAN DE OEFENINGEN
Om uw conditie te behouden of te verbeteren, dient u
drie trainingen per week te doen, met ten minste één
rustdag tussen de trainingen. Na een aantal maanden
regelmatig oefeningen doen, kunt u desgewenst maxi-
maal vijf trainingen per week doen. Onthoud dat het
dagelijks regelmatig en met plezier doen van oefenin-
gen de sleutel tot uw succes is.
WAARSCHUWING: Voordat
u begint met dit of een ander oefeningen-
programma, dient u een arts te consulteren.
Dit is vooral belangrijk voor personen
boven de 35 jaar of personen met bestaande
gezondheidsproblemen.
De hartslagmonitor is geen medisch apparaat.
Diverse factoren kunnen invloed hebben op
nauwkeurigheid van de hartslagwaarden. De
hartslagmonitor is alleen bedoeld als hulpmid-
del bij de oefening voor het bepalen van de
hartslag over het algemeen.
26
AANBEVOLEN STREKOEFENINGEN
De juiste manier voor verschillende basisstrekoefeningen wordt rechts getoond. Beweeg langzaam bij het strek-
ken–spring nooit op.
1. Teen Aanraken Strekoefening
Sta met lichtgebogen knieën en buig langzaam vanuit uw heupen
naar voren. Houd uw rug en schouders ontspannen als u zover
mogelijk naar beneden reikt, richting uw tenen. Houd deze positie
gedurende 15 seconden aan en ontspan dan weer. Herhaal dit drie
keer. Strekken: Achillespees, achterkant van de knieën en rug.
2. Strekken van de Achillespees
Ga zitten met één uitgestrekt been. Breng de zool van de andere voet
naar u toe en laat deze rusten tegen de binnenkant van de dij van
uw uitgestrekte been. Probeer zover mogelijk naar uw teen te reiken.
Houd deze positie gedurende 15 seconden aan en ontspan dan weer.
Herhaal dit drie keer voor elk been. Strekken: Achillespezen, onder-
rug en liezen.
3. Strekken van Kuiten/Achillespees
Reik naar voren met het ene been voor de ander en plaats uw
handen tegen een muur. Houd uw achterbeen gestrekt en uw achter-
voet plat op de vloer. Buig uw voorbeen, leun naar voren en beweeg
uw heupen in de richting van de muur. Houd deze positie gedurende
15 seconden aan en ontspan dan weer. Herhaal dit drie keer voor elk
been. Voor het nog verder strekken van de achillespezen, kunt u ook
uw achterbeen buigen. Strekken: Kuiten, achillespezen en enkels.
4. Strekken van de Dijbeenspier
Leun met een hand tegen de muur voor balans en reik met de andere
hand naar achteren en grijp uw voet. Breng uw hiel zo dicht mogelijk
bij uw billen. Houd deze positie gedurende 15 seconden aan en
ontspan dan weer. Herhaal dit drie keer voor elk been. Strekken:
Dijbeenspier en heupspieren.
5. Strekken Binnenkant Dijbeen
Zit met de zolen van uw voeten tegen elkaar aan en uw knieën naar
buiten gericht. Trek uw voeten zover mogelijk naar uw liezen. Houd
deze positie gedurende 15 seconden aan en ontspan dan weer.
Herhaal dit drie keer. Strekken: Dijbeenspier en heupspieren.
1
2
3
4
5
27
1 1 Onderstel
2 1 Staander
3 1 Achterste Kap van de Staander
4 1 Bedieningspaneel
5 1 Accessoireshouder
6 1 Rechterbeen van het Bovendeel
7 1 Eddymechanisme
8 1 Linkerarm van het Bovendeel
9 1 Rechterarm van het Bovendeel
10 2 Greep
11 1 Voorste Kap van het Rechterbeen
12 1 Linkerpedaal
13 1 Rechterpedaal
14 1 Linkerpedaalarm
15 1 Achterste Kap van het Rechterbeen
16 1 Voorste Kap van de Staander
17 6 Zwenkhuls
18 1 Voorste Kap van het Linkerbeen
19 1 Achterste Kap van het Linkerbeen
20 2 Kap van de Arm van het Bovendeel
21 1 Omhulsel van de Houder
22 1 Buitenste Kap van het Rechterbeen
23 4 Bus van de Pedaalarm
24 1 Crank
25 2 Crankarm
26 2 Pedaalschijftussenstuk
27 1 Grote Opbergvoet
28 1 Hoofd Draadkoker
29 4 Lager van de Arm van het Pedaal
30 2 Kap van de Pedaalarm
31 2 As van de Pedaalarm
32 1 Binnenste Kap van het Rechterbeen
33 10 M8 Tussenring
34 1 Linkervoorscherm
35 1 Rechtervoorscherm
36 2 Pedaalschijf
37 1 Bovenste Scherm
38 2 Lager van het Onderstel
39 1 Binnenste Kap van het Linkerbeen
40 1 Groot Tussenstuk
41 2 Magneet
42 1 Stroomsnoer
43 2 Tussenstuk van de Crankarm
44 1 Linkerscherm
45 1 Rechterscherm
46 1 Aandrijfriem
47 2 Stelvoet
48 4 Stabilisatorkap
49 1 Rechterpedaalarm
50 2 Klein wiel
51 2 Kleine Opbergvoet
52 1 Spanrol
53 1 Klein Tussenstuk
54 1 Weerstandmotor
55 2 Askap
56 4 M4 x 12mm Schroef met
Tussenringkop
57 1 Klem
58 1 Snelheidssensor/Draad
59 2 M10 x 20mm Inbusschroef
60 2 Sleutel
61 73 M4 x 16mm Schroef
62 2 M4 x 30mm Schroef
63 2 Greep voor de Hartslagsensor
64 6 3/16" x 1 1/2" Schroef
65 7 3/16" x 3/4" Schroef
66 1 Katrol
67 2 M4 x 15mm Schroef
68 1 M4 x 16mm Aardschroef
69 1 Draad voor de Hartslagsensor
70 1 Achterste Stabilisator
71 2 M4 x 12mm Schroef
72 1 Bijstelschroef van het Tussenwiel
73 1 Voorste Stabilisator
74 2 M4 x 12mm Schroef met Platte Kop
75 10 M6 x 12mm Schroef
76 6 M8 x 16mm Inbusschroef
77 4 M10 x 60mm Schroef
78 2 M10 x 45mm Inbusschroef
79 2 Bout van de Crankarm
80 1 M6 x 25mm Hechtschroef
81 4 M8 x 14mm Hechtschroef
82 2 Moer van de Crankarm
83 2 M10 Tussenring
84 4 M10 x 120mm Schroef
85 1 Knop van de Staander
86 1 Kap van de Rechterstaander
87 1 Kap van de Linkerstaander
88 1 M5 x 5mm Schroef
89 1 Ontgrendeling
90 1 Vergrendeling
91 1 Stroomschakelaar
92 1 Buitenste Kap van de
Linkerbeen
93 1 Voorste Kap van het
Bedieningspaneel
94 1 Achterste Kap van het
Bedieningspaneel
95 2 M10 x 50mm Schroef
96 1 Zwenkschroef
97 1 Schroef van het Tussenwiel
98 8 M6 Tussenring
Nr. Aant. Beschrijving Nr. Aant. Beschrijving
LIJST MET ONDERDELEN
Modelnummer PFEVEL80717.0 R0517A
28
99 6 M8 Borgmoer
100 4 Tussenstuk
101 1 Linkerbeen van het Bovendeel
102 1 As van de Staander
103 4 M6 x 20mm Bout
104 1 Hellingonderstel
105 1 Liftmotor
106 1 Besturingspaneel
107 1 Beugel van het Besturingspaneel
108 1 As van het Hellingonderstel
109 2 Groot wiel
110 4 Tablethouderschroef
111 1 Linkerkap van de Liftmotor
112 2 Kap van het Hellingonderstel
113 14 Montage/schroef
114 1 Kap van het Hellingonderstel
115 1 Doorvoerhuls
116 2 M10 x 140mm Bout
117 2 M10 Borgmoer
118 1 M6 x 16mm Schroef
119 1 Rechterpedaalkussen
120 1 Linkerpedaalkussen
121 1 Hendel van het Rechterpedaal
122 1 Linkerpedaalhendel
123 1 Plaat van het Rechterpedaal
124 1 Plaat van het Linkerpedaal
125 1 As van de Liftmotor
126 2 Veer
127 2 M6 Moer met Zeshoekige Ronde
Kop
128 2 Pen
129 4 Bus van de Onderstel van de Lift
130 1 Cranktussenstuk
131 1 Tablethouder
132 1 Rechterkap van de Liftmotor
* – Gebruikershandleiding
* – Gereedschap voor het Monteren
Nr. Aant. Beschrijving Nr. Aant. Beschrijving
Let op: Deze technische gegevens kunnen zonder voorafgaande bericht gewijzigd worden. Zie de achterkant
van deze handleiding voor informatie over het bestellen van vervang onderdelen. *Deze onderdelen zijn niet
afgebeeld.
29
GEDETAILLEERDE TEKENING A
Modelnummer PFEVEL80717.0 R0517A
1
7
28
25
24
102
38
38
40
41
41
43
43
46
48
50
52
47
51
42
54
25
58
59
59
53
61
57
60
60
56
61
66
61
70
72
71
71
74
74
103
130
103
79
79
77
83
83
82
82
61
107
100
91
115
106
84
96
68
98
99
97
99
99
73
84
109
84
77
99
61
112
112
55
105
118
98
61
61
61
114
108
55
104
33
33
81
81
129
129
129
48
17
17
61
75
98
125
98
75
110
131
61
4
30
GEDETAILLEERDE TEKENING B
Modelnummer PFEVEL80717.0 R0517A
101
6
8
10
10
12
120
124
122
9
11
14
18
19
127
98
126
116
117
128
121
123
15
17
17
20
20
23
23
30
32
22
29
29
31
39
33
33
61
61
61
49
76
61
61
76
33
33
76
78
81
81
92
95
75
3
5
2
16
21
61
61
61
62
67
80
86
87
88
85
89
90
61
13
119
75
69
61
94
93
63
63
31
26
26
27
36
36
37
45
44
113
113
113
113
113
113
61
61
61
61
61
61
61
61
61
61
61
64
64
64
64
64
64
65
35
65
65
34
65
111
132
65
65
65
61
61
113
113
GEDETAILLEERDE TEKENING C
Modelnummer PFEVEL80717.0 R0517A
Onderdeelnummer 390669 R0517A Gedrukt in China © 2017 ICON Health & Fitness, Inc.
Dit elektronische product mag niet bij het gemeentelijk afval worden gegooid.
Om het milieu te beschermen, moet dit product volgens de wet worden
gerecycleerd aan het einde van de levenscyclus.
Maak gebruik van installaties voor hergebruik die bevoegd zijn voor het ver-
werken van dit soort afval in uw streek. Zo helpt u het milieu te beschermen en de
Europese normen voor milieubescherming te verbeteren. Als u meer informatie
nodig hebt over veilige en correcte afvalverwijdering, neem dan contact op met uw
plaatselijke gemeentedienst of de winkel waar u dit product hebt gekocht.
RECYCLING INFORMATIE
Bekijk de omslag van deze handleiding voor het bestellen van vervangende onderdelen. Zorg ervoor dat u de
volgende informatie bij de hand hebt wanneer u contact met ons opneemt:
• het modelnummer en het serienummer van het apparaat (raadpleeg de omslag van deze handleiding)
• de naam van het apparaat (raadpleeg de omslag van deze handleiding)
• het nummer van het onderdeel en de beschrijving (zie LIJST MET ONDERDELEN en GEDETAILLEERDE
TEKENING aan het eind van deze handleiding)
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
22
-
23
-
24
-
25
-
26
-
27
-
28
-
29
-
30
-
31
-
32
Gerelateerde artikelen
-
ProForm PFEVEL60717 de handleiding
-
-
-
-
-
-
-
-
-