Sticker met
Serienummer
Modelnr. PFEVEL49717.1
Serienr.
Schrijf het serienummer hierboven
voor verdere raadpleging.
iconeurope.com
GEBRUIKERSHANDLEIDING
KLANTENDIENST
Neem contact op met de
Klantendienst (zie informatie
hieronder) of neem contact op
met de winkel waar u dit product
gekocht heeft wanneer u nog vra-
gen heeft of wanneer er onderdelen
ontbreken of beschadigd zijn.
4021 529 7186
Maandag–Vrijdag 08:00–20:00
GMT; Zaterdag 09:00–13:00 GMT
Website:
iconsupport.eu
Email:
OPGELET
Lees voor gebruik van dit
apparaat alle instructies en
voorzorgsmaatregelen in deze
handleiding. Bewaar deze
handleiding voor verdere
raadpleging.
2
INHOUDSOPGAVE
PLAATSING WAARSCHUWINGSSTICKER
De hier afgebeelde waarschuwingssticker
wordt meegeleverd bij dit product. Bevestig
de waarschuwingssticker bovenop de
Engelse waarschuwing op de aangegeven
locatie. Deze tekening toont de locatie van
de waarschuwingssticker. Bel, wanneer een
sticker ontbreekt of niet leesbaar is, het
nummer op de voorkant van deze handle-
iding en vraag om een gratis vervangende
sticker. Plak de sticker op de aangegeven
plaats. Let op: De sticker wordt mogelijk niet
op ware grootte weergegeven.
PROFORM en IFIT zijn gedeponeerd handelsmerken van ICON Health & Fitness, Inc. App Store is een handels-
merk van Apple Inc., geregistreerd in de VS en andere landen. Android en Google Play zijn handelsmerken van
Google Inc. Het woordmerk BLUETOOTH
®
en de logo’s zijn geregistreerde handelsmerken van Bluetooth SIG,
Inc. en in licentie worden gebruikt. IOS is een handelsmerk of een geregistreerd handelsmerk van Cisco in de VS
en andere landen en wordt onder licentie gebruikt.
PLAATSING WAARSCHUWINGSSTICKER. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN ...................................................3
VOORDAT U BEGINT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
ONDERDEEL IDENFICATIESCHEMA ...........................................................5
MONTAGE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6
DE ELLIPTISCHE TRAINER GEBRUIKEN. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN ...............................................23
RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .25
LIJST MET ONDERDELEN. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .27
GEDETAILLEERDE TEKENING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .29
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN ..................................................Achterzijde
RECYCLING INFORMATIE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Achterzijde
3
WAARSCHUWING: Lees alle belangrijke voorzorgsmaatregelen en instructies in
deze handleiding door en lees ook alle waarschuwingen op uw elliptische trainer voordat u deze gaat
gebruiken om het risico van ernstig letsel te verminderen. ICON is niet verantwoordelijk voor per-
soonlijk letsel of schade door het gebruik van dit product.
1. Het is de verantwoordelijkheid van de
eigenaar om zich ervan te vergewissen
dat alle gebruikers van de elliptische trai-
ner voldoende op de hoogte zijn van alle
voorzorgsmaatregelen.
2. Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit
of enig ander oefenprogramma begint. Dit
is vooral belangrijk voor personen boven
de 35 jaar, of personen met bestaande
gezondheidsproblemen.
3. De elliptische trainer is niet bedoeld voor
gebruik door personen met verminderde
lichamelijke, zintuiglijke of verstandelijke
vermogens of met een gebrek aan erva-
ring en kennis, tenzij er toezicht is of tenzij
zij instructie hebben ontvangen over het
gebruik van de elliptische trainer door
iemand die verantwoordelijk is voor hun
veiligheid.
4. Gebruik de elliptische trainer alleen zoals in
deze handleiding beschreven.
5. De elliptische trainer is alleen voor thuisge-
bruik bedoeld. Gebruik de elliptische trainer
niet commercieel, voor verhuur of institutio-
nele situatie.
6. Gebruik de elliptische trainer enkel binnens-
huis en uit de buurt van vocht en stof. Plaats
de elliptische trainer niet in een garage, op
een overdekt terras of bij water.
7. Plaats de elliptische trainer op een vlakke
ondergrond en zorg ervoor dat er minstens
0,9 m vrije ruimte voor en achter en 0,6 m
vrije ruimte aan zijkanten van de elliptische
trainer is. Leg een matje onder de elliptische
trainer om uw vloer of de vloerbedekking te
beschermen.
8. Controleer steeds bij gebruik alle onderdelen
van de elliptische trainer en draai ze goed
vast. Vervang versleten onderdelen meteen.
9. Houd kinderen jonger dan 13 jaar en huisdie-
ren uit de buurt van de elliptische trainer.
10. De elliptische trainer is niet geschikt voor
personen die meer dan 125 kg wegen.
11. Draag geschikte kleding wanneer u de
elliptische trainer gebruikt; draag geen losse
kleding die vast kan komen te zitten in de
elliptische trainer. Draag altijd gymschoe-
nen tijdens het oefenen om uw voeten te
beschermen.
12. Houd de handgrepen of de armen van het
bovendeel vast bij het opstappen, het afstap-
pen of tijdens het gebruik van de elliptische
trainer.
13. De hartslagmonitor is geen medisch instru-
ment. Diverse factoren kunnen invloed
hebben op nauwkeurigheid van de hartslag-
waarden. De hartslagmonitor dient slechts
om de hartslag globaal te meten, als hulp-
middel bij het oefenen.
14. Met de elliptische trainer kan men niet free-
wheelen; de pedalen blijven ronddraaien
totdat het vliegwiel stopt. Verlaag uw ets-
snelheid op een gecontroleerde manier.
15. Houd tijdens het gebruik van de elliptische
trainer uw rug recht. Krom uw rug niet.
16. Te veel oefeningen doen kan leiden tot
ernstig letsel of de dood. Als u pijn voelt,
kortademig of duizelig wordt tijdens het
oefenen, dient u onmiddellijk te stoppen en
af te koelen.
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN
4
Fijn dat u voor de revolutionaire PROFORM
®
ENDURANCE 420 E elliptische trainer gekozen heeft.
De ENDURANCE 420 E elliptische trainer biedt een
aantal indrukwekkende functies die zijn ontwikkeld om
uw trainingen thuis effectiever en leuker te maken.
Lees, voor uw welzijn, deze handleiding zorgvul-
dig door voordat u de elliptische trainer begint te
gebruiken. Raadpleeg de kaft van deze handleiding
mocht u nog vragen hebben nadat u de handleiding
hebt doorgelezen. Voordat u met ons contact opneemt,
schrijf het productnummer en serienummer even op.
De plaats waar u de sticker van het modelnummer en
het serienummer kunt vinden wordt op de kaft van de
handleiding aangegeven.
Voordat u verder leest, bekijk eerst aandachtig de teke-
ning hieronder en de verschillende onderdelen.
Hartslagmonitor
Accessoireshouder
Luidsprekers
Handvat
Arm van het Bovendeel
Pedaal
Roller
Hendel
Bedieningspaneel
Tablethouder
VOORDAT U BEGINT
Wiel
Stelvoet
Lengte: 173 cm
Breedte: 66 cm
Gewicht: 76 kg
5
ONDERDEEL IDENFICATIESCHEMA
Raadpleeg bij de montage de onderstaande tekeningen om de kleine onderdelen te herkennen. Het getal tussen
haakjes onder iedere tekening is het nummer van het onderdeel van de LIJST MET ONDERDELEN aan het eind
van deze handleiding. Het nummer naast het sleutelnummer is de hoeveelheid die nodig is voor de montage. Let
op: Wanneer u een onderdeel niet in de zak met onderdelen kunt vinden, bekijk dan het apparaat om te
zien of het al gemonteerd is. Er kunnen extra onderdelen zijn meegeleverd.
#8 x 12mm
Machineschroef
(108)–4
M8 x 20mm
Schroef (9)–2
M8 x 23mm
Tussenring (77)–4
M8 x 13mm
Schroef
(82)–6
M10 x 25mm
Schroef (92)–4
M10 x 122mm Schroef
(104)–4
M8 Borgmoer
(102)–4
M4 x 16mm
Schroef
(101)–12
M10 Gespleten
Tussenring
(105)–8
M8 Tussenring
(97)–2
M5 Tussenring
(32)–2
M8 x 38mm Bout
(96)–4
6
2. Plaats met de hulp van een tweede persoon,
wat verpakkingsmateriaal (niet afgebeeld) onder
de achterkant van het Onderstel (1). Laat de
tweede persoon het Onderstel vasthouden
om te zorgen dat deze niet omvalt terwijl u
deze stap voltooit.
Maak de Achterste Stabilisator (2) aan het
Onderstel (1) vast met twee M10 x 122mm
Schroeven (104) en twee M10 Gespleten
Tussenringen (105).
Verwijder vervolgens het verpakkingsmateriaal
van de onderkant van het Onderstel (1).
2
1
2
104
105
• De montage moet door twee personen uitgevoerd
worden.
• Plaats alle onderdelen op een open plek en
verwijder het verpakkingsmateriaal. Gooi het
verpakkingsmateriaal niet weg tot u volledig klaar
bent met de montage.
• De linkeronderdelen staan aangegeven met “L” of
“Left” en de rechteronderdelen staan aangegeven
met “R” of “Right”.
• Zie bladzijde 5 om kleine onderdelen te kunnen
herkennen.
• Naast het meegeleverde gereedschap heeft u het
volgende gereedschap nodig:
een kruiskopschroevendraaier
een rubber hamer
Montage is makkelijker met een set sleutels.
Gebruik geen elektrisch gereedschap om schade
aan onderdelen te voorkomen.
MONTAGE
1. Ga naar iconsupport.eu op uw computer en
registreer uw product.
• activeert uw garantie
• bespaart u tijd als u ooit contact moet
opnemen met de Klantendienst
• hiermee kunnen wij u op de hoogte stellen van
upgrades en aanbiedingen
Let op: Indien u geen internettoegang heeft, belt
u met de Klantendienst (zie de voorkant van
deze handleiding) om uw product te registreren.
1
7
3
2
106
15
3. Druk de Steunen van de Kap (106) aan de
onderkant van de Kap van de Achterste
Stabilisator (15) op de Achterste Stabilisator (2).
4
4. Plaats met de hulp van een tweede persoon, wat
van het verpakkingsmateriaal (niet afgebeeld)
onder de voorkant van het Onderstel (1). Laat
de tweede persoon het Onderstel vasthouden
om te zorgen dat deze niet omvalt terwijl u
deze stap voltooit.
Maak de Voorste Stabilisator (6) aan het
Onderstel (1) vast met twee M10 x 122mm
Schroeven (104) en twee M10 Gespleten
Tussenringen (105).
Verwijder vervolgens het verpakkingsmateriaal
van onder de voorkant van het Onderstel (1).
1
6
104
105
8
5
5. Richt de Staander (4) zoals is afgebeeld. Zorg
dat een tweede persoon de Staander vasthoudt
in de buurt van het Onderstel (1).
Raadpleeg de inzet-tekening. Zoek de draad-
band (A) in de onderkant van de Staander (4).
Verbind de draadband met de Hoofddraad
(48). Trek vervolgens aan de bovenkant van de
draadband tot de Hoofddraad helemaal door de
Staander loopt.
Tip: Om te voorkomen dat de Hoofddraad
(48) in de Staander (4) valt, zet u de
Hoofddraad vast met de draadband (A).
1
4
48
A
A
48
6
6. Tip: Vermijd het afklemmen van de
Hoofddraad (48). Vermijd dat de aangegeven
plastic lipjes (B) beschadigd worden. Plaats
de Staander (4) op het Onderstel (1).
Bevestig de Staander (4) met vier M10 x
25mm Schroeven (92) en vier M10 Gespleten
Tussenringen (105); draai alle Schroeven eerst
aan en draai ze daarna vast.
Vermijd het afklemmen
van de Hoofddraad
(48) en vermijd het
beschadigen van de
lipjes (B)
B
4
1
105
105
92
92
48
9
7. Smeer, door een plastic zakje te gebruiken om
uw vingers schoon te houden, een beetje van
het meegeleverd smeervet om de Zwenkas (35).
Steek de Zwenkas (35) door de Staander (4) en
leg deze in het midden. Tip: Het kan handig
zijn om een rubber hamer te gebruiken.
Schuif een Tussenstuk van de Zwenkas (54) op
de rechterkant van de Zwenkas (35).
Zoek vervolgens het Rechterbeen van het
Bovendeel (60) zoals getoond en schuif deze op
de rechterkant van de Zwenkas (35).
Herhaal deze procedure voor het Linkerbeen
van het Bovendeel (46).
Draai een M8 x 13mm Schroef (82) en een M8
Tussenring (97) tegelijkertijd in ieder uiteinde
van de Zwenkas (35).
60
54
46
82
97
35
4
Smeervet
8
8. Zoek de Rechterarm van het Bovendeel (61) en
richt deze zoals is afgebeeld.
Schuif de Rechterarm van het Bovendeel (61) op
het Rechterbeen van het Bovendeel (60).
Maak de Rechterarm van het Bovendeel
(61) vast met twee M8 x 38mm Bouten (96)
en twee M8 Borgmoeren (102). Zorg dat de
Borgmoeren in de zeshoekige gaten (C)
zitten.
Herhaal deze stap voor de Linkerarm van het
Bovendeel (47).
60
61
47
96
102
C
7
10
10
7
4
109
48
10. Maak het draadband rond de Hoofddraad (48)
los en gooi weg.
Sluit terwijl een tweede persoon het
Bedieningspaneel (7) bij de Staander (4)
houdt, de Hoofddraad (48) en de Draad van
de Hartslagsensor (109) aan op de bijbeho-
rende aansluitingen op de achterkant van het
Bedieningspaneel.
De connectoren van de Hoofddraad (48) en
de Draad van de Hartslagsensor (109) zou-
den makkelijk in de aansluitingen moeten
schuiven en vastklikken. Indien een connector
niet makkelijk in een aansluiting glijdt, draait u
de connector en probeert u het opnieuw. Als u
de connectoren niet goed verbindt, kan het
bedieningspaneel beschadigd raken.
Stop het overschot aan draad in de Staander (4)
of in het Bedieningspaneel (7).
9
9. Het Bedieningspaneel (7) werkt met vier
D-batterijen (niet meegeleverd); alkalinebatte-
rijen worden aanbevolen. Gebruik geen oude
en nieuwe batterijen of alkaline, standaard en
oplaadbare batterijen samen. BELANGRIJK:
Als het bedieningspaneel aan koude tempe-
raturen is blootgesteld geweest, laat deze
dan eerst op kamertemperatuur komen
voordat u er batterijen insteekt. Anders kunt
u de displays van het bedieningspaneel of
andere elektrische onderdelen beschadigen.
Verwijder de schroeven (D) en de batterijdeksels
(E), steek de batterijen in de batterijvakjes, en
maak de deksels weer vast. Zorg ervoor dat de
batterijen gedraaid worden zoals aangegeven
op de graeken aan de binnenkant van de
batterijvakjes.
Bel met het telefoonnummer vermeld op
de kaft van deze handleiding om een opti-
onele stroomadapter aan te schaffen.
Gebruik alleen een door de fabrikant gele-
verde stroomadapter om schade aan het
Bedieningspaneel (7) te voorkomen. Steek
het ene uiteinde van de stroomadapter in de
aansluiting (F) in het aangegeven batterijvak en
leid de stroomadapter door de inkeping (G) in de
batterijdeksel. Steek dan de stroomadapter in
het juiste stopcontact dat goed is geïnstalleerd
volgens de lokale codes en verordeningen.
7
D
E
F
G
11
12
Smeervet
58
59
44
9
11
Vermijd dat de
draden bekneld
raken
7
11. Tip: Vermijd dat de draden bekneld raken.
Bevestig het Bedieningspaneel (7) aan de
Staander (4) met vier M4 x 16mm Schroeven
(101); draai alle Schroeven eerst aan en draai
ze daarna vast.
101
101
4
12. Richt de Rechterpedaalarm (58) zoals afge-
beeld, en breng smeervet aan op de as.
Bevestig de Rechterpedaalarm (58) aan de
Rechterrollerarm (59) met een M8 x 20mm
Schroef (9) en een Middenkap van de Rollerarm
(55); zorg dat de platte kant (H) van de
Middenkap van de Rollerarm gericht is naar
de Rechterrollerarm.
Herhaal deze stap voor de Linkerpedaalarm
(44).
55
H
12
14
14. Draai de Achterste Kap van de Staander (81)
zoals afgebeeld.
Bevestig de Achterste Kap van de Staander
(81) aan de Staander (4) met vier M4 x 16mm
Schroeven (101); draai alle Schroeven eerst
aan en draai ze daarna vast.
Richt de Voorste Kap van de Staander (12) zoals
is afgebeeld.
Bevestig de Voorste Kap van de Staander (12)
rond de Staander (4) door deze in de Achterste
Kap van de Staander (81) te drukken.
101
81
12
4
82
82
77
60
46
64
Smeervet
58
77
13
13. Breng een klein beetje van het smeervet aan op
een van de Assen van de Pedaalarm (64).
Schuif dan een M8 x 23mm Tussenring (97)
op een M8 x 13mm Schroef (82) en draai de
Schroef een paar slagen in de Pedaalarmas (64)
vast.
Steek, terwijl een tweede persoon het voor-
ste uiteinde van de Rechterpedaalarm (58)
aan de binnenkant van de beugel van het
Rechterbeen van het Bovendeel (60) vasthoudt,
de Pedaalarmas (64) in beide onderdelen.
Schuif een M8 x 23mm Tussenring (97) op een
andere M8 x 13mm Schroef (82) en draai de
Schroef een paar slagen in de Pedaalarmas (64)
vast. Draai dan beide Schroeven tegelijkertijd
vast.
Herhaal deze stap aan de andere kant van de
elliptische trainer.
13
16. Zoek de Binnenste Kap van het Rechterbeen
(83) en richt deze zoals is afgebeeld.
Bevestig de Binnenste Kap van het Rechterbeen
(83) aan het Rechterbeen van het Bovendeel
(60) met een M4 x 16mm Schroef (101) en een
M5 Tussenstuk (32).
Zoek vervolgens de Buitenste Kap van het
Rechterbeen (69) en richt deze zoals is
afgebeeld.
Bevestig de Buitenste Kap van het Rechterbeen
(69) rond het Rechterbeen van het Bovendeel
(60) door deze in de Binnenste Kap van het
Rechterbeen (83) te drukken.
Herhaal deze stap aan de andere kant van de
elliptische trainer.
60
83
32
101
69
16
15
15. Zoek de Voorste Kap van de Rechterarm (65) en
richt deze zoals is afgebeeld.
Maak de Voorste Kap van de Rechterarm (65)
aan het Rechterbeen van het Bovendeel (60)
vast met een M4 x 16mm Schroef (101).
Zoek vervolgens de Achterste Kap van
de Rechterarm (66) en richt deze zoals is
afgebeeld.
Bevestig de Achterste Kap van de Rechterarm
(66) rond het Rechterbeen van het Bovendeel
(60) door deze in de Voorste Kap van de
Rechterarm (65) te drukken.
Herhaal deze stap aan de andere kant van de
elliptische trainer.
65
60
101
66
14
17
75
11
73, 74
17. Richt de Kap van de Schermkap (11) en de Kap
van het Scherm (75) zoals getoond.
Druk de Kap van de Schermkap (11) op het
Linker- en het Rechterscherm (73, 74).
Druk vervolgens de Kap van het Scherm (75) in
het Linker- en het Rechterscherm (73, 74).
19. Zorg ervoor dat alle onderdelen goed vastgedraaid zijn voordat u de elliptische trainer gaat gebrui-
ken. Er kunnen extra onderdelen zijn meegeleverd. Leg een matje onder de elliptische trainer om de vloer te
beschermen.
7
107
108
18
18. Bevestig de Tablethouder (107) aan het
Bedieningspaneel (7) met vier #8 x 12mm
Machineschroeven (108); draai alle Schroeven
eerst aan en draai ze daarna vast.
15
DE ELLIPTISCHE TRAINER VERPLAATSEN
Gezien de afmetingen en de zwaarte van de ellip-
tische trainer, moet deze door twee personen
verplaatst worden. Ga aan de voorzijde van de
elliptische trainer staan, houd de staander (A) vast en
plaats één voet tegen een van de wielen (B). Trek aan
de staander en laat een tweede persoon de hendel
(C) optillen tot de elliptische trainer rolt op de wielen.
Verplaats de elliptische trainer voorzichtig naar de
gewenste plaats en laat hem dan op de vloer zakken.
DE ELLIPTISCHE TRAINER WATERPAS STELLEN
Indien de elliptische
trainer enigszins
schommelt op uw
vloer tijdens gebruik,
dient u één of beide
stelvoeten (D) onder
het onderstel te
draaien tot de spe-
ling weg is.
DE TABLETHOUDER GEBRUIKEN
BELANGRIJK: De tablethouder is ontwikkeld om
te gebruiken met de meest gebruikte formaten
tablets. Plaats geen ander elektronisch apparaat of
object in de tablethouder.
Plaats de onderste
rand van de tablet
in de houder om
een tablet in de
tablethouder (E)
te steken. Zorg
ervoor dat de tablet
stevig vastzit in de
tablethouder. Doe
deze handelingen in
omgekeerde volg-
orde om de tablet uit
de tablethouder te
halen.
A
B
C
D
D
E
DE ELLIPTISCHE TRAINER GEBRUIKEN
16
DE ELLIPTISCHE TRAINER VOOR OEFENINGEN
GEBRUIKEN
Om de elliptische trainer te monteren houdt u de
handvatten (F) of de armen van het bovendeel (G) vast
en stapt u op het pedaal dat zich in de laagste positie
bevindt. Stap vervolgens op het andere pedaal. Duw
op de pedalen tot u een vloeiende beweging bereikt.
Let op: De pedalen kunnen in beide richtingen
draaien. Het wordt aanbevolen om de pedalen in de
richting van onderstaande pijl te bewegen. Om af
te wisselen, kunt u de pedalen ook in de tegenover-
gestelde richting bewegen.
Wacht tot de pedalen (H) helemaal zijn gestopt voor
u van de elliptische trainer afstapt. Let op: Met de
elliptische trainer kan men niet freewheelen; de
pedalen blijven ronddraaien totdat het vliegwiel
stopt. Wanneer de pedalen tot stilstand zijn gekomen,
stapt u eerst van de hoogste pedaal. Stap vervolgens
van het laagste pedaal.
F
G
H
17
FUNCTIES VAN HET BEDIENINGSPANEEL
Het bedieningspaneel bevat bepaalde keuzen om uw
oefeningen thuis effectiever en leuker te maken.
U kunt de weerstand van de pedalen door een druk
op de toets bijstellen wanneer de handmatige instel-
ling van het bedieningspaneel gekozen wordt. Het
bedieningspaneel zal tijdens het oefenen doorlopend
feedback geven. U kunt zelfs uw hartslag meten door
gebruik te maken van de handgreep-hartslagmonitor
of door middel van een compatibele borstkas-hartslag-
monitor. Zie bladzijde 21 voor informatie over het
kopen van een borstkas-hartslagmonitor.
U kunt ook uw tablet op het bedieningspaneel aanslui-
ten en een iFit
®
Bluetooth Tablet app gebruiken om uw
oefening-informatie vast te leggen en bij te houden.
Het bedieningspaneel kent ook een selectie aan
vooraf ingestelde oefeningen. Elke oefening verandert
automatisch de weerstand van de pedalen en zal u
aansporen uw etssnelheid te behouden, terwijl u door
een effectieve oefensessie geleid wordt.
U kunt zelfs uw persoonlijke audiospeler aansluiten op
het geluidssysteem van het bedieningspaneel en naar
uw favoriete muziek of audioboeken luisteren terwijl u
oefent.
Voor gebruik van de handmatige modus, zie blad-
zijde 18. Om een vooraf ingestelde oefening te
gebruiken, zie bladzijde 20. Voor gebruik van het
geluidssysteem, zie bladzijde 21. Om uw tablet aan
te sluiten op het bedieningspaneel, zie bladzijde 21.
Om uw hartslagmonitor aan te sluiten op het bedie-
ningspaneel, zie bladzijde 22. Voor gebruik van de
instellingenmodus, zie bladzijde 22.
Let op: Zorg ervoor voordat u het bedieningspaneel
gebruikt dat de batterijen goed zijn geïnstalleerd (zie
montagestap 9 op pagina 10). Als er een laagje plastic
op het display ligt, moet u dat verwijderen.
Glock
ELPE49717
PFEVEL49717
BEDIENINGSPANEELDIAGRAM
18
HOE DE HANDMATIGE INSTELLING TE
GEBRUIKEN
1. Het bedieningspaneel aanzetten.
Druk op welke toets dan ook of begin gewoon te
stappen om het bedieningspaneel in te schakelen.
Wanneer u het bedieningspaneel aanzet zullen de
displays aangaan en is het bedieningspaneel klaar
voor gebruik.
2. Kies de handmatige modus.
Wanneer u het bedie-
ningspaneel aanzet zal de
handmatige instelling auto-
matisch gekozen worden.
Selecteer opnieuw de
handmatige modus door te
drukken op de toets Manual
(handmatig) als u een oefe-
ning heeft gekozen.
3. Begin te stappen en verander desgewenst de
weerstand van de pedalen.
Druk op de toets Start of
begin met etsen. Verander
tijdens het stappen de
weerstand van de pedalen
door op de toenametoets en
de afnametoets Resistance
(weerstand) te drukken.
Let op: Wanneer u de knoppen indrukt, duurt het
even voordat de pedalen het gewenste weerstand-
sniveau bereiken.
4. Volg uw vorderingen op de displays.
De snelheidsmeter: Deze
display toont een visuele
weergave van uw trapsnel-
heid. Er zullen balkjes op de
snelheidsmeter verschijnen
of verdwijnen wanneer u uw
trapsnelheid verhoogt of verlaagt.
Let op: Tijdens een vooraf ingestelde oefening
geeft dit scherm een doelsnelheidszone aan voor
ieder segment van de oefening.
De bovenste display: Deze
display toont uw trapsnel-
heid in rotaties per minuut
(RPM) en uw tempo in watt.
De display zal iedere paar
seconden veranderen.
Deze display toont ook het weerstandsniveau van
de trappers gedurende enkele seconden telkens
wanneer het weerstandsniveau verandert.
Deze display toont uw
hartslag (BPM) als u de hart-
slagmonitor met handgreep
gebruikt of een geschikte
hartslagmonitor (zie stap 5).
De middelste display: Deze
display toont de afstand
(Dist.) die u heeft geetst
in mijlen of kilometer en de
verstreken tijd. De display
zal iedere paar seconden
veranderen.
Let op: Tijdens een vooraf ingestelde oefening, zal
het display de resterende tijd in de oefening weer-
geven in plaats van de verstreken tijd.
De onderste display: Deze
display toont uw etssnelheid
in mijlen per uur of kilometer
per uur en het geschatte
aantal calorieën (Cals.) dat
u heeft verbrand. De display
zal iedere paar seconden veranderen.
Om het volume van het
bedieningspaneel te wijzigen,
drukt u op de volume-toena-
metoets en -afnametoets.
19
Stop met stappen om het bedieningspaneel tot stil-
stand te brengen. Wanneer het bedieningspaneel
wordt stilgezet, stopt de display. Om met uw oefe-
ning door te gaan, begin gewoon weer te stappen.
Om uw oefening te stoppen, drukt u op de toets
End (beëindigen). Druk op de toets On/Reset
(aan/reset) om de displays op nul te resetten.
Let op: Het bedieningspaneel kan de gestapte
snelheid en afstand in mijlen of kilometers aange-
ven. Zie DE INSTELLINGMODUS op bladzijde 22
om van eenheid te wisselen.
5. Meet desgewenst uw hartslag.
U kunt uw hartslag meten door gebruik te
maken van de ingebouwde handgreep-hartslag-
monitor of door middel van de bijbehorende
borstkas-hartslagmonitor. Zie bladzijde 10 voor
informatie over het kopen van een optionele
borstkas-hartslagmonitor.
Het bedieningspaneel is geschikt voor alle
BLUETOOTH
®
Smart hartslagmonitoren. Om
uw hartslagmonitor aan te sluiten op het bedie-
ningspaneel, zie bladzijde 22.
Let op: Wanneer u beide hartslagmonitoren
tegelijkertijd gebruikt dan zal de BLUETOOTH
Smart hartslagmonitor prioriteit krijgen.
Als er velletjes
plastic op de
metalen contact-
punten (A) van de
handgreep met
hartslagmonitor
zitten, verwijder die
dan. Zorg er ook
voor dat uw han-
den schoon zijn.
Om uw hartslag te meten, houd uw handen op de
handgreep-hartslagmonitor met de palmen van uw
hand leunend tegen de contactpunten. Beweeg uw
handen niet en houd de contacten niet te stevig
vast.
Als uw hartslag wordt gedetecteerd, zal uw hart-
slag worden getoond op de bovenste display. Voor
een correcte hartslagmeting, houdt u de con-
tactpunten ongeveer 15 seconden vast.
Als uw hartslag niet wordt weergegeven, zorgt
u ervoor dat uw handen zich op de juiste plaats
bevinden zoals aangegeven. Zorg ervoor dat u uw
handen niet te veel beweegt of houd de contacten
niet te stevig vast. Voor de beste werking maakt
u de contactpunten schoon met een zachte doek;
gebruik nooit alcohol, schuur- of chemische
middelen om de contactpunten schoon te
maken.
6. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u klaar bent met uw oefening.
Indien de pedalen enkele seconden lang niet
bewegen zal een serie tonen te horen zijn, zal het
bedieningspaneel stilvallen en stoppen de displays.
Als de pedalen een paar minuten lang niet bewe-
gen zal het bedieningspaneel uitgaan en zullen de
displays zich resetten.
A
20
HOE EEN VOORAF INGESTELDE OEFENING TE
GEBRUIKEN
1. Het bedieningspaneel aanzetten.
Druk op welke toets dan ook of begin gewoon te
stappen om het bedieningspaneel in te schakelen.
Wanneer u het bedieningspaneel aanzet zullen de
displays aangaan en is het bedieningspaneel klaar
voor gebruik.
2. Kies een vooraf ingestelde oefening.
Druk, om een vooraf inge-
stelde oefening te kiezen,
herhaaldelijk op de toets
Calorie of op de toets
Interval tot het nummer van
de gewenste oefening in de
onderste display verschijnt.
3. Start de oefening.
Druk op de toets Start of begin met etsen om de
oefening te starten.
Elke oefening is verdeeld in 1-minuut segmen-
ten. Een weerstandsniveau en een na te streven
snelheid zijn voor elk segment geprogrammeerd.
Let op: U kunt hetzelfde weerstand- en/of doel-
temponiveau programmeren voor opeenvolgende
segmenten.
Een reeks tonen zal aan het einde van ieder
segment van de oefening te horen zijn. Het weer-
standsniveau voor het volgende segment zal een
paar seconden lang op de bovenste display ver-
schijnen om u te waarschuwen. De weerstand van
de pedalen zal dan veranderen.
De snelheidsmeter
toont twee knipperende
balkjes die de doels-
nelheidszone (B) voor
dat segment verte-
genwoordigen; de
doelsnelheidszone
omvat een reeks snelheden die zich binnen een
aantal RPM’s van de doelsnelheid van het segment
bevinden. De niet knipperende balkjes vertegen-
woordigen uw feitelijke trapsnelheid.
Als u traint, dient u uw trapsnelheid binnen de
doelzone te houden voor het huidige segment door
uw trapsnelheid te verhogen of verlagen of door
het verhogen of verlagen van de weerstand van de
pedalen.
BELANGRIJK: De doelsnelheid is uitsluitend
bedoeld om u te motiveren. Zorg ervoor dat u
op een tempo stapt en een weerstandsniveau
hebt dat aangenaam voor u is.
Wanneer het weerstandsniveau voor het huidige
segment te hoog of te laag ligt, kunt u de instel-
ling handmatig veranderen door op de toetsen
Resistance (weerstand) drukken. BELANGRIJK:
De pedalen zullen, wanneer het huidig segment
van de oefening eindigt, automatisch aan de
geprogrammeerde weerstandsinstelling van het
volgend segment aangepast worden.
Als u enkele seconden lang stopt met stappen, dan
zal een serie tonen te horen zijn en zal de oefening
stilvallen.
Begin gewoon weer te stappen om de oefening
opnieuw te starten. De oefening zal zo doorgaan
totdat het laatste segment van de oefening is vol-
tooid. Om de oefening op elk moment handmatig te
beëindigen, drukt u op de toets End (beëindigen).
4. Volg uw vorderingen op de displays.
Zie stap 4 op bladzijde 18.
5. Meet desgewenst uw hartslag.
Zie stap 5 op bladzijde 19.
6. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u klaar bent met uw oefening.
Zie stap 6 op bladzijde 19.
B
21
HOE HET GELUIDSSYSTEEM TE GEBRUIKEN
Om muziek of ingesproken boeken met de geluidsin-
stallatie van het bedieningspaneel te beluisteren, sluit
u een 3,5 mm mannetje tot mannetje audiokabel (niet
inbegrepen) in de aansluiting op het bedieningspaneel
en uw persoonlijke audio-speler; zorg ervoor dat de
audiokabel goed aangesloten is. Let op: Ga naar
uw plaatselijke elektronicawinkel om een audioka-
bel aan te schaffen.
Druk dan op de play-toets van
uw eigen audio-speler. Pas het
volume aan met de volume-toe-
nametoets en -afnametoets op
het bedieningspaneel of de volu-
meregelknop op uw persoonlijke audiospeler.
DE OPTIONELE BORSTKAS HARTSLAGMONITOR
Of uw doel is om
vet te verbran-
den of om uw
cardiovasculair
systeem te
verbeteren, de
sleutel tot het
bereiken van de
beste resultaten
is het behouden
van de juiste
hartslagwaarde tijdens uw oefening. De optionele
hartslagmonitor stelt u in staat om tijdens het oefenen
voortdurend uw hartslag te meten, en dat zal u helpen
om uw persoonlijke tnessdoelen te behalen. Voor
aankoop van de optionele borstkas-hartslagmoni-
tor kijkt u op de voorkant van deze handleiding.
Let op: Het bedieningspaneel is compatibel met alle
BLUETOOTH Smart hartslagmonitoren.
UW TABLET OP HET BEDIENINGSPANEEL
AANSLUITEN
Het bedieningspaneel ondersteunt BLUETOOTH-
verbindingen naar tablets via de iFit Bluetooth app en
naar compatibele hartslagmonitoren. Let op: Andere
BLUETOOTH-verbindingen worden niet ondersteund.
1. Download en installeer de iFit Bluetooth Tablet
app op uw tablet.
Open op uw iOS
®
of Android™ tablet, de App
Store℠ of de Google Play™ store, zoek naar de
gratis iFit Bluetooth Tablet app, en installeer dan
de app op uw tablet. Zorg ervoor dat de optie
BLUETOOTH op uw tablet is ingeschakeld.
Open dan de iFit Bluetooth Tablet app en volg de
instructies om een iFit-account aan te maken en
instellingen aan te passen.
2. Sluit uw hartslagmonitor indien gewenst aan op
het bedieningspaneel.
Indien u zowel uw hartslagmonitor en uw tablet
aansluit op het bedieningspaneel, dient u de hart-
slagmonitor eerder dan de tablet aan te sluiten.
Zie UW HARTSLAGMONITOR AANSLUITEN OP
HET BEDIENINGSPANEEL op bladzijde 22.
3. Uw tablet aansluiten op het bedieningspaneel.
Druk op de toets iFit Sync op het bedie-
ningspaneel; het koppelingsnummer van het
bedieningspaneel zal in de display verschijnen.
Volg vervolgens de instructies op de iFit Bluetooth
Tablet app om uw tablet op het bedieningspaneel
aan te sluiten.
Als er een verbinding tot stand is gekomen dan zal
de LED verlichting op het bedieningspaneel blauw
branden.
4. Leg uw oefeninginformatie vast en houd die bij.
Volg de instructies op de iFit Bluetooth Tablet app
om uw oefeninginformatie vast te leggen en bij te
houden.
22
5. Ontkoppel desgewenst uw tablet van het
bedieningspaneel.
Om uw tablet te ontkoppelen van het bedie-
ningspaneel, dient u eerst de ontkoppelingsoptie
in de iFit Bluetooth Tablet app te selecteren.
Houd vervolgens de toets iFit Sync op het bedie-
ningspaneel ingedrukt tot de LED-verlichting op het
bedieningspaneel groen brandt.
Let op: Alle BLUETOOTH-verbindingen tussen het
bedieningspaneel en andere toestellen (inclusief
tablets, hartslagmonitoren etc.) zullen losgekoppeld
worden.
UW HARTSLAGMONITOR AANSLUITEN OP HET
BEDIENINGSPANEEL
Het bedieningspaneel is compatibel met alle
BLUETOOTH Smart hartslagmonitoren.
Druk op de toets iFit Sync op het bedieningspaneel
om uw BLUETOOTH Smart hartslagmonitor met het
bedieningspaneel te verbinden; het koppelingsnummer
van het bedieningspaneel zal in het display verschij-
nen. Wanneer een verbinding tot stand is gekomen zal
de LED verlichting op het bedieningspaneel tweemaal
rood knipperen.
Let op: Als er zich meer dan één compatibele hart-
slagmonitor in de nabijheid van het bedieningspaneel
bevindt, dan zal het bedieningspaneel verbinding
maken met de hartslagmonitor met het sterkste
signaal.
Om uw hartslagmonitor los te koppelen van het
bedieningspaneel, houdt u de toets iFit Sync op het
bedieningspaneel ingedrukt tot de LED-verlichting
groen gaat branden.
Let op: Alle BLUETOOTH-verbindingen tussen het
bedieningspaneel en andere toestellen (inclusief
tablets, hartslagmonitoren etc.) zullen losgekoppeld
worden.
DE INSTELLINGENMODUS
Het bedieningspaneel heeft een instellingenmodus
zodat u een meeteenheid voor het bedieningspaneel
kunt kiezen en om de gebruikersinformatie van het
bedieningspaneel te kunnen bekijken.
Houd de toets On/Reset (aan/resetten) een paar
seconden ingedrukt om de instellingenmodus te
selecteren, tot de instellingenmodus op het scherm
verschijnt.
Het bedieningspaneel kan de
gestapte snelheid en afstand in
mijlen of kilometers aangeven.
De bovenste display zal de geko-
zen meeteenheid aangeven. Er
verschijnt een M voor metrische
kilometers of een E voor Engelse mijlen op de display.
Druk herhaaldelijk op de toets Interval om de meeteen-
heid te wijzigen.
Let op: U moet wanneer u de
batterijen vervangt opnieuw een
eenheid kiezen.
Druk op de toets Calorie om de totale afstand en de
totale tijd te zien. De middelste display zal de totale
tijd (in uren) aangeven dat het bedieningspaneel sinds
de aankoop van de elliptische trainer in gebruik is. De
onderste display zal de totale afstand (in mijlen of kilo-
meters) op de elliptische trainer aangeven.
Druk herhaaldelijk op de toets Calorie om de instellin-
genmodus te verlaten.
23
ONDERHOUD
Regelmatig onderhoud is belangrijk voor optimale wer-
king en vermindering van slijtage. Controleer steeds
bij gebruik alle onderdelen van de elliptische trainer
en draai ze goed vast. Vervang versleten onderdelen
meteen.
Gebruik een vochtige doek en een klein beetje
milde zeep om de elliptische trainer te reinigen.
BELANGRIJK: Houd vloeistoffen uit de buurt van
het bedieningspaneel om schade te voorkomen.
Houd het bedieningspaneel uit direct zonlicht.
PROBLEMEN VAN HET BEDIENINGSPANEEL
OPLOSSEN
De meeste problemen met het bedieningspaneel ont-
staan door lege batterijen. Raadpleeg montagestap 9
op bladzijde 10 om de batterijen te vervangen.
Als het bedieningspaneel uw hartslag niet goed
aangeeft wanneer u de handgreep-hartslagmonitor
vasthoudt of wanneer de aangegeven hartslag te hoog
of te laag blijkt, raadpleeg dan stap 5 op bladzijde 19.
DE ELLIPTISCHE TRAINER WATERPAS STELLEN
Als de elliptische trainer schommelt tijdens uw oefe-
ning, raadpleegt u DE ELLIPTISCHE TRAINER
WATERPAS STELLEN op bladzijde 15.
DE SNELHEIDSSENSOR AFSTELLEN
Wanneer het bedieningspaneel gegevens niet goed
weergeeft, moet u de snelheidssensor afstellen.
Gebruik eerst
een standaard
schroeven-
draaier om de
linker Schijf
(71) eraf te
drukken voor
het afstel-
len van de
aandrijfriem.
Let op: Voor de duidelijkheid: het linker scherm is niet
weergegeven in de onderstaande tekening.
Zoek de Snelheidssensor (38). Draai de Katrol (19)
totdat een Magneet (43) op dezelfde hoogte komt als
de Snelheidssensor.
Draai de M4 x 16mm Schroef (101) iets los. Schuif
de Snelheidssensor (38) dichter bij of verder van de
Magneet (43) en draai de Schroef opnieuw vast.
Beweeg vervolgens de Katrol (19) voldoende heen
en weer, zodat de Snelheidssensor (38) verschillende
keren voorbij de Magneet (43) komt. Herhaal deze
procedure tot het bedieningspaneel de juiste informatie
weergeeft.
Wanneer de snelheidssensor juist is ingesteld, beves-
tigt u de linkerschijf opnieuw.
71
38
19
101
43
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN
24
DE AANDRIJFRIEM AFSTELLEN
De drijfriem moeten bijgesteld worden wanneer de
pedalen slippen tijdens het stappen, ook wanneer de
weerstand tot de hoogste stand is ingesteld.
Om de aandrijfriem af te stellen, kijk u eerst bij mon-
tagestap 17 op bladzijde 14. Gebruik een standaard
schroevendraaier om de Kap van het Scherm (75) en
de Kap van de Schermkap (11) te verwijderen.
Raadpleeg montagestap 16 op bladzijde 13.
Verwijder de Buitenste en Binnenste Kappen van het
Rechterbeen (69, 83).
Raadpleeg montagestap 13 op bladzijde 12.
Verwijder de Rechterpedaalarm (58) van het
Rechterbeen van het Bovendeel (60).
Verwijder vervolgens de M8 x 16mm Schroef (95),
de Bovenste Kap van de Rollerarm (79), en de
M8 Tussenring (niet afgebeeld) van de rechter
Crankarm (20). Verwijder vervolgens voorzichtig de
Rechterrollerarm (59) en de Rechterpedaalarm (58)
van de elliptische trainer.
Zie GEDETAILLEERDE TEKENING C op blad-
zijde 31. Zoek het Linker- en het Rechterscherm
(73, 74). Verwijder de M4 x 19mm Schroeven (5) en
de M4 x 48mm Schroeven (31) van het Linker- en
het Rechterscherm; zorg dat u de locatie van elke
maat schroef noteert. Verwijder dan voorzichtig het
Rechterscherm.
Maak vervolgens de Schroef van de Spanrol (89) los.
Draai vervolgens de Bijstelschroef van de Riem (91)
vaster, tot de Aandrijfriem (17) strak staat. Maak dan
de Schroef van de Spanrol weer vast.
Bevestig vervolgens weer de onderdelen die u heeft
verwijderd.
59
20
95
58
79
17
91
89
25
RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN
Deze richtlijnen helpen u bij het plannen van uw
oefeningenprogramma. Voor meer gedetailleerde
oefeninginformatie, dient u een erkend boek te kopen
of uw arts te consulteren. Onthoud dat goede voeding
en voldoende rust essentieel zijn voor succesvolle
resultaten.
INTENSITEIT VAN OEFENINGEN
Of het nu uw doel is om vet te verbranden of om uw
hart en vaatsysteem te versterken, het uitvoeren
van oefeningen met de juiste intensiteit is de sleutel
voor het bereiken van resultaten. U kunt uw hartslag
gebruiken als gids voor het vinden van het juiste
intensiteitniveau. De grafiek hieronder toont de aan-
bevolen hartslagen voor het verbranden van vet en
voor een aerobic-oefening.
Voor het vinden van het juiste intensiteitniveau, zoekt
u uw leeftijd onderaan de grafiek (leeftijden worden
afgerond naar het dichtstbijzijnde tiental). De drie get-
allen boven uw leeftijd bepalen uw “trainingszone”. Het
laagste nummer is uw hartslag voor het verbranden
van vet, het middelste nummer is uw hartslag voor het
maximaal verbranden van vet en het hoogste nummer
is de hartslag voor de aerobic-oefening.
Vet Verbranden—Om op doeltreffende wijze vet te
verbranden, moet u gedurende een aanhoudende
periode oefeningen doen op een laag intensiteitniveau.
Tijdens de eerste minuten van de oefening gebruikt
uw lichaam koolhydraatcalorieën voor de energie. Pas
na de eerste minuten van de oefening gebruikt uw
lichaam opgeslagen vetcalorieën voor de energie. Als
het uw doel is om vet te verbranden dient u de intensit-
eit van de oefening aan te passen tot uw hartslag zich
bij het laagste nummer in uw trainingszone bevindt.
Voor maximale vetverbranding, dient u te oefenen
met uw hartslag in het middelste nummer van uw
trainingszone.
Aerobic-oefening—Als het uw doel is om uw hart en
vaatsysteem te versterken dan moet u een aerobic-
oefening uitvoeren die zorgt voor activiteit die grote
hoeveelheden zuurstof vereist gedurende langere peri-
oden. Voor een aerobic-oefening past u de intensiteit
van uw oefening aan tot uw hartslag in de buurt is van
het hoogste nummer van uw trainingszone.
RICHTLIJNEN VOOR EEN TRAINING
Warming Up—Start met strekken en lichte oefeningen
gedurende 5 tot 10 minuten. Een warming-up zorgt dat
u uw lichaamstemperatuur, hartslag en bloeddoorstro-
ming verhoogt in voorbereiding op de training.
Trainingszone-oefening—Oefen gedurende 20 tot
30 minuten met uw hartslag in uw trainingszone.
(Gedurende de eerste weken van uw oefeningen-
programma, dient u uw hartslag niet langer dan 20
minuten in uw trainingszone te houden.) Adem regel-
matig en diep bij het uitvoeren van de oefening; houd
uw adem niet in.
Afkoelen—Eindig met 5 tot 10 minuten strekken.
Strekken verhoogt de flexibiliteit van de spieren en
helpt problemen na de oefening voorkomen.
FREQUENTIE VAN DE OEFENINGEN
Om uw conditie te behouden of te verbeteren, dient u
drie trainingen per week te doen, met ten minste één
rustdag tussen de trainingen. Na een aantal maanden
regelmatig oefeningen doen, kunt u desgewenst maxi-
maal vijf trainingen per week doen. Onthoud dat het
dagelijks regelmatig en met plezier doen van oefenin-
gen de sleutel tot uw succes is.
WAARSCHUWING: Voordat
u begint met dit of een ander oefeningen-
programma, dient u een arts te consulteren.
Dit is vooral belangrijk voor personen
boven de 35 jaar of personen met bestaande
gezondheidsproblemen.
De hartslagmonitor is geen medisch apparaat.
Diverse factoren kunnen invloed hebben op
nauwkeurigheid van de hartslagwaarden. De
hartslagmonitor is alleen bedoeld als hulpmid-
del bij de oefening voor het bepalen van de
hartslag over het algemeen.
26
AANBEVOLEN STREKOEFENINGEN
De juiste manier voor verschillende basisstrekoefeningen wordt rechts getoond. Beweeg langzaam bij het strek-
ken–spring nooit op.
1. Teen Aanraken Strekoefening
Sta met lichtgebogen knieën en buig langzaam vanuit uw heupen
naar voren. Houd uw rug en schouders ontspannen als u zover
mogelijk naar beneden reikt, richting uw tenen. Houd deze positie
gedurende 15 seconden aan en ontspan dan weer. Herhaal dit drie
keer. Strekken: Achillespees, achterkant van de knieën en rug.
2. Strekken van de Achillespees
Ga zitten met één uitgestrekt been. Breng de zool van de andere voet
naar u toe en laat deze rusten tegen de binnenkant van de dij van
uw uitgestrekte been. Probeer zover mogelijk naar uw teen te reiken.
Houd deze positie gedurende 15 seconden aan en ontspan dan weer.
Herhaal dit drie keer voor elk been. Strekken: Achillespezen, onder-
rug en liezen.
3. Strekken van Kuiten/Achillespees
Reik naar voren met het ene been voor de ander en plaats uw
handen tegen een muur. Houd uw achterbeen gestrekt en uw achter-
voet plat op de vloer. Buig uw voorbeen, leun naar voren en beweeg
uw heupen in de richting van de muur. Houd deze positie gedurende
15 seconden aan en ontspan dan weer. Herhaal dit drie keer voor elk
been. Voor het nog verder strekken van de achillespezen, kunt u ook
uw achterbeen buigen. Strekken: Kuiten, achillespezen en enkels.
4. Strekken van de Dijbeenspier
Leun met een hand tegen de muur voor balans en reik met de andere
hand naar achteren en grijp uw voet. Breng uw hiel zo dicht mogelijk
bij uw billen. Houd deze positie gedurende 15 seconden aan en
ontspan dan weer. Herhaal dit drie keer voor elk been. Strekken:
Dijbeenspier en heupspieren.
5. Strekken Binnenkant Dijbeen
Zit met de zolen van uw voeten tegen elkaar aan en uw knieën naar
buiten gericht. Trek uw voeten zover mogelijk naar uw liezen. Houd
deze positie gedurende 15 seconden aan en ontspan dan weer.
Herhaal dit drie keer. Strekken: Dijbeenspier en heupspieren.
1
2
3
4
5
27
1 1 Onderstel
2 1 Achterste Stabilisator
3 2 M10 Flensmoer
4 1 Staander
5 8 M4 x 19mm Schroef
6 1 Voorste Stabilisator
7 1 Bedieningspaneel
8 2 Rollergeleider
9 2 M8 x 20mm Schroef
10 1 Kap van het Spoor
11 1 Kap van de Schermkap
12 1 Voorste Kap van de Staander
13 2 Ring van de Schijf
14 4 M4 x 40mm Schroef
15 1 Kap van de Achterste Stabilisator
16 2 Spoor
17 1 Aandrijfriem
18 1 Crank
19 1 Katrol
20 2 Crankarm
21 4 M4 x 10mm Schroef
22 1 Spanrol
23 2 Bumper
24 1 Kleine Stelvoet
25 1 Weerstandmotor
26 4 M10 Borgmoer
27 2 M4 x 19mm Zelftappende Schroef
28 1 Eddymechanisme
29 1 As van het Mechanisme
30 4 Stabilisatorkap
31 3 M4 x 48mm Schroef
32 2 M5 Tussenring
33 2 Stelvoet
34 2 Wiel
35 1 Zwenkas
36 2 Huls van de Staander
37 1 Accessoireshouder
38 1 Snelheidssensor/Draad
39 1 Klem van de Snelheidsensor
40 2 Lager van het Onderstel
41 1 Borgring
42 1 Huls
43 2 Magneet
44 1 Linkerpedaalarm
45 1 Linkerrollerarm
46 1 Linkerbeen van het Bovendeel
47 1 Linkerarm van het Bovendeel
48 1 Hoofddraad
49 2 Pedaal
50 2 Lager van de Kleine Arm
51 2 Roller
52 2 Achterste Kap van de Pedaalarm
53 2 Onderste Kap van de Rollerarm
54 2 Tussenstuk van de Zwenkas
55 2 Middenkap van de Rollerarm
56 4 Huls van de Rollerarm
57 6 Lager van de Grote Arm
58 1 Rechterpedaalarm
59 1 Rechterrollerarm
60 1 Rechterbeen van het Bovendeel
61 1 Rechterarm van het Bovendeel
62 2 Greep
63 2 Hartslagsensor
64 2 Pedaalarmas
65 1 Voorste Kap van de Rechterarm
66 1 Achterste Kap van de Rechterarm
67 1 Voorste Kap van de Linkerarm
68 1 Achterste Kap van de Linkerarm
69 1 Buitenste Kap van het Rechterbeen
70 1 Buitenste Kap van de Linkerbeen
71 2 Schijf
72 1 Binnenste Kap van het Linkerbeen
73 1 Linkerscherm
74 1 Rechterscherm
75 1 Kap van het Scherm
76 1 Zijkap van de Linkerpedaalarm
77 4 M8 x 23mm Tussenring
78 2 Sleutel
79 2 Bovenste Kap van de Rollerarm
80 2 Tussenstuk van het Lager
81 1 Achterste Kap van de Staander
82 10 M8 x 13mm Schroef
83 1 Binnenste Kap van het Rechterbeen
84 2 M10 x 60mm Bout
85 2 M4 x 14mm Schroef
86 2 M10 x 58mm Bout
87 1 Zijkap van de Rechterpedaalarm
88 1 Schroef van de Spanrol
89 1 Schroef van de Spanrol
90 2 M6 Tussenring
91 1 Bijstelschroef van de Riem
92 4 M10 x 25mm Schroef
93 4 #8 x 12mm Schroef
94 2 M6 x 13mm Schroef
95 8 M8 x 16mm Schroef
96 4 M8 x 38mm Bout
97 2 M8 Tussenring
98 2 M8 x 18mm Tussenring
99 1 Plastic Tussenstuk
100 4 Pakking van de Stang
Nr. Aant. Beschrijving Nr. Aant. Beschrijving
LIJST MET ONDERDELEN
Modelnummer PFEVEL49717.1 R0617A
28
101 27 M4 x 16mm Schroef
102 4 M8 Borgmoer
103 8 M6 x 12mm Schroef
104 4 M10 x 122mm Schroef
105 8 M10 Gespleten Tussenring
106 3 Steun van de Kap
107 1 Tablethouder
108 4 #8 x 12mm Machineschroef
109 1 Draad voor de Hartslagsensor
* – Gereedschap voor het Monteren
* – Pakje Smeervet
* – Gebruikershandleiding
Nr. Aant. Beschrijving Nr. Aant. Beschrijving
Let op: Deze technische gegevens kunnen zonder voorafgaande bericht gewijzigd worden. Zie de achterkant
van deze handleiding voor informatie over het bestellen van vervang onderdelen. *Deze onderdelen zijn niet
afgebeeld.
29
GEDETAILLEERDE TEKENING A
1
6
2
18
19
15
106
20
20
28
30
30
22
29
34
34
38
39
33
40
40
41
24
43
27
23
43
42
82
101
78
78
86
86
88
85
85
89
90
90
91
105
105
26
26
3
104
104
101
101
94
94
26
84
17
3
30
30
14
14
93
25
99
31
10
16
21
21
21
21
Modelnummer PFEVEL49717.1 R0617A
30
GEDETAILLEERDE TEKENING B
46
52
52
45
44
47
49
49
51
51
56
56
56
56
58
59
53
79
53
79
55
55
57
57
57
57
57
80
60
101
62
66
68
101
62
61
64
64
65
67
70
72
69
32
32
83
87
76
101
101
95
95
95
95
95
95
82
9
82
9
82
82
82
82
96
96
98
98
97
50
50
77
77
77
77
97
100
100
100
100
101
101
103
102
102
80
8
95
95
8
57
103
103
103
Modelnummer PFEVEL49717.1 R0617A
31
GEDETAILLEERDE TEKENING C
4
36
36
35
37
81
54
63
71
71
74
73
75
101
105
105
92
92
101
101
101
5
5
5
31
101
101
101
5
5
5
5
5
101
101
48
11
13
13
12
7
63
107
108
109
54
Modelnummer PFEVEL49717.1 R0617A
Onderdeelnummer 389008 R0617A Gedrukt in China © 2017 ICON Health & Fitness, Inc.
Dit elektronische product mag niet bij het gemeentelijk afval worden gegooid.
Om het milieu te beschermen, moet dit product volgens de wet worden
gerecycleerd aan het einde van de levenscyclus.
Maak gebruik van installaties voor hergebruik die bevoegd zijn voor het ver-
werken van dit soort afval in uw streek. Zo helpt u het milieu te beschermen en de
Europese normen voor milieubescherming te verbeteren. Als u meer informatie
nodig hebt over veilige en correcte afvalverwijdering, neem dan contact op met uw
plaatselijke gemeentedienst of de winkel waar u dit product hebt gekocht.
RECYCLING INFORMATIE
Bekijk de omslag van deze handleiding voor het bestellen van vervangende onderdelen. Zorg ervoor dat u de
volgende informatie bij de hand hebt wanneer u contact met ons opneemt:
• het modelnummer en het serienummer van het apparaat (raadpleeg de omslag van deze handleiding)
• de naam van het apparaat (raadpleeg de omslag van deze handleiding)
• het nummer van het onderdeel en de beschrijving (zie LIJST MET ONDERDELEN en GEDETAILLEERDE
TEKENING aan het eind van deze handleiding)
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
22
-
23
-
24
-
25
-
26
-
27
-
28
-
29
-
30
-
31
-
32
Gerelateerde artikelen
-
ProForm PFEVEL49717 de handleiding
-
ProForm PFEVEL39717 de handleiding
-
-
-
-
-
-
-
-