Sticker met
Serienummer
Modelnr. PFEVEL74917.1
Serienr.
Schrijf het serienummer hierboven
voor verdere raadpleging.
OPGELET
Lees alle instructies en voor-
zorgsmaatregelen in deze
handleiding door voordat u dit
apparaat gaat gebruiken. Bewaar
deze handleiding voor verdere
raadpleging.
iconeurope.com
KLANTENSERVICE
GEBRUIKERSHANDLEIDING
Neem contact op met de
Klantendienst (zie informatie hier-
onder) of neem contact op met de
winkel waar u dit product gekocht
heeft wanneer u nog vragen heeft
of wanneer er onderdelen ontbre-
ken of beschadigd zijn.
4021 529 7186
Maandag–Vrijdag 08:00–20:00
GMT; Zaterdag 09:00–13:00 GMT
Website:
iconsupport.eu
Email:
2
PLAATSING WAARSCHUWINGSSTICKER
PLAATSING WAARSCHUWINGSSTICKER. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN ...................................................3
VOORDAT U BEGINT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
ONDERDEEL IDENFICATIESCHEMA ...........................................................5
MONTAGE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6
DE ELLIPTISCHE TRAINER GEBRUIKEN. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN ...............................................24
RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .26
LIJST MET ONDERDELEN. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .29
GEDETAILLEERDE TEKENING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .30
BESTELLEN VAN RESERVEONDERDELEN .............................................Achterzijde
RECYCLINGINFORMATIE ............................................................Achterzijde
INHOUDSOPGAVE
De hier afgebeelde waarschuwingssticker
wordt meegeleverd bij dit product. Bevestig de
waarschuwingssticker bovenop de Engelse
waarschuwing op de aangegeven locatie. Bel,
wanneer een sticker ontbreekt of niet leesbaar
is, het nummer op de voorkant van deze hand-
leiding en vraag om een gratis vervangende
sticker. Plak de sticker op de aangegeven
plaats. Let op: De sticker wordt mogelijk niet op
ware grootte weergegeven.
PROFORM en IFIT zijn handelsmerken van ICON Health & Fitness, Inc. Het woordmerk BLUETOOTH
®
en de
logo’s zijn geregistreerde handelsmerken van Bluetooth SIG, Inc. en in licentie worden gebruikt. Google Maps is
een handelsmerk van Google LLC. Wi-Fi is een geregistreerd handelsmerk van Wi-Fi Alliance. WPA en WPA2 zijn
handelsmerken van Wi-Fi Alliance.
3
WAARSCHUWING: Lees alle belangrijke voorzorgsmaatregelen en instructies in
deze handleiding door en lees ook alle waarschuwingen op uw elliptische trainer voordat u deze gaat
gebruiken om het risico van ernstig letsel te verminderen. ICON is niet verantwoordelijk voor per-
soonlijk letsel of schade door het gebruik van dit product.
1. Het is de verantwoordelijkheid van de
eigenaar om zich ervan te vergewissen
dat alle gebruikers van de elliptische trai-
ner voldoende op de hoogte zijn van alle
voorzorgsmaatregelen.
2. Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit
of enig ander oefenprogramma begint. Dit
is vooral belangrijk voor personen boven
de 35 jaar, of personen met bestaande
gezondheidsproblemen.
3. De elliptische trainer is niet bedoeld voor
gebruik door personen met verminderde
lichamelijke, zintuiglijke of verstandelijke
vermogens of met een gebrek aan erva-
ring en kennis, tenzij er toezicht is of tenzij
zij instructie hebben ontvangen over het
gebruik van de elliptische trainer door
iemand die verantwoordelijk is voor hun
veiligheid.
4. Gebruik de elliptische trainer alleen zoals in
deze handleiding beschreven.
5. De elliptische trainer is alleen voor thuisge-
bruik bedoeld. Gebruik de elliptische trainer
niet commercieel, voor verhuur of institutio-
nele situatie.
6. Gebruik de elliptische trainer enkel binnens-
huis en uit de buurt van vocht en stof. Plaats
de elliptische trainer niet in een garage, op
een overdekt terras of bij water.
7. Plaats de elliptische trainer op een vlakke
ondergrond en zorg ervoor dat er minstens
0,9 m vrije ruimte voor en achter en 0,6 m
vrije ruimte aan zijkanten van de elliptische
trainer is. Leg een matje onder de elliptische
trainer om uw vloer of de vloerbedekking te
beschermen.
8. Controleer steeds bij gebruik alle onderdelen
van de elliptische trainer en draai ze goed
vast. Vervang versleten onderdelen meteen.
9. Houd kinderen jonger dan 13 jaar en huisdie-
ren uit de buurt van de elliptische trainer.
10. De elliptische trainer is niet geschikt voor
personen die meer dan 125 kg wegen.
11. Draag geschikte kleding wanneer u de
elliptische trainer gebruikt; draag geen losse
kleding die vast kan komen te zitten in de
elliptische trainer. Draag altijd gymschoe-
nen tijdens het oefenen om uw voeten te
beschermen.
12. Houd de handgrepen of de armen van het
bovendeel vast bij het opstappen, het afstap-
pen of tijdens het gebruik van de elliptische
trainer.
13. De hartslagmonitor is geen medisch instru-
ment. Diverse factoren kunnen invloed
hebben op nauwkeurigheid van de hartslag-
waarden. De hartslagmonitor dient slechts
om de hartslag globaal te meten, als hulp-
middel bij het oefenen.
14. Met de elliptische trainer kan men niet free-
wheelen; de pedalen blijven ronddraaien
totdat het vliegwiel stopt. Verlaag uw ets-
snelheid op een gecontroleerde manier.
15. Houd tijdens het gebruik van de elliptische
trainer uw rug recht. Krom uw rug niet.
16. Te veel oefeningen doen kan leiden tot
ernstig letsel of de dood. Als u pijn voelt,
kortademig of duizelig wordt tijdens het
oefenen, dient u onmiddellijk te stoppen en
af te koelen.
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN
4
Hartslagmonitor
Arm van het Bovendeel
Handvat
Pedaalschijf
Steldop
Zwenkwiel
Zwenkwiel
Pedaal
Afstelknop
Bedieningspaneel
Accessoireshouder
Steldop
VOORDAT U BEGINT
Fijn dat u voor de PROFORM
®
525 CSE + elliptische
trainer heeft gekozen. De 525 CSE + elliptische trainer
heeft een aantal mogelijkheden die ontwikkeld zijn om
uw oefeningen thuis effectiever en leuker te maken.
Lees, voor uw welzijn, deze handleiding zorgvul-
dig door voordat u de elliptische trainer begint te
gebruiken. Raadpleeg de kaft van deze handleiding
mocht u nog vragen hebben nadat u de handleiding
hebt doorgelezen. Voordat u met ons contact opneemt,
schrijf het productnummer en serienummer even op.
De plaats waar u de sticker van het modelnummer en
het serienummer kunt vinden wordt op de kaft van de
handleiding aangegeven.
Voordat u verder leest, bekijk eerst aandachtig de teke-
ning hieronder en de verschillende onderdelen.
Lengte: 152 cm
Breedte: 64 cm
Gewicht: 61 kg
Tablethouder
5
Bout M10 x 80mm (86)–1
M10 x 75mm Bout (61)–1
M10 x 82mm Schroef (70)–4
M10 Borgmoer
(62)–2
M8 Tussenring
(83)–2
M10 x 15mm
Schroef (67)–6
M10 x 20mm
Schroef (79)–3
M4 x 16mm
Schroef (78)–15
M4 x 12mm
Schroef (77)–4
M8 x 76mm Schouderschroef (63)—2
M8 x 20mm
Schroef (84)–2
ONDERDEEL IDENFICATIESCHEMA
Raadpleeg bij de montage de onderstaande tekeningen om de kleine onderdelen te herkennen. Het getal tussen
haakjes onder iedere tekening is het nummer van het onderdeel van de LIJST MET ONDERDELEN aan het eind
van deze handleiding. Het nummer naast het sleutelnummer is de hoeveelheid die nodig is voor de montage. Let
op: Wanneer u een onderdeel niet in de zak met onderdelen kunt vinden, bekijk dan het apparaat om te
zien of het al gemonteerd is. Er kunnen extra onderdelen zijn meegeleverd.
6
• De montage moet door twee personen uitgevoerd
worden.
• Plaats alle onderdelen op een open plek en
verwijder het verpakkingsmateriaal. Gooi het
verpakkingsmateriaal niet weg tot u volledig klaar
bent met de montage.
• De linkeronderdelen staan aangegeven met “L” of
“Left” en de rechteronderdelen staan aangegeven
met “R” of “Right”.
• Zie bladzijde 5 om kleine onderdelen te kunnen
herkennen.
• Naast het meegeleverde gereedschap heeft u het
volgende gereedschap nodig:
een kruiskopschroevendraaier
twee verstelbare sleutels
een rubber hamer
Montage is makkelijker met een set sleutels.
Gebruik geen elektrisch gereedschap om schade
aan onderdelen te voorkomen.
MONTAGE
1
1. Ga naar iconsupport.eu op uw computer en
registreer uw product.
• hier wordt uw eigendom geregistreerd
• activeert uw garantie
• zorgt voor prioriteit bij klantondersteuning als u
ooit hulp nodig heeft
Let op: Bel wanneer u geen toegang tot internet
heeft, de Klantendienst (zie de kaft van de deze
handleiding) en registreer uw product.
7
3. Als er een verzendbeugel (niet afgebeeld) is
bevestigd aan het Onderstel (1), maakt u de
schroeven (niet afgebeeld) los en verwijdert u
de verzendbeugel. Gooi de schroeven en de
verzendbeugel weg.
Plaats met de hulp van een tweede persoon, wat
van het verpakkingsmateriaal (niet afgebeeld)
onder de voorkant van het Onderstel (1).
Tip: Zorg ervoor dat u de Pedaalarmen
(16, 17) boven de Stabilisator (3) tilt voordat
u ze bevestigt. Bevestig de andere Stabilisator
aan het Onderstel (1) met twee M10 x 82mm
Schroeven (70).
Verwijder vervolgens het verpakkingsmateriaal
van onder de voorkant van het Onderstel (1).
3
1
70
3
17
3
70
1
2
2. Als er een verzendbeugel (niet afgebeeld) is
bevestigd aan het Onderstel (1), maakt u de
schroeven (niet afgebeeld) los en verwijdert u
de verzendbeugel. Gooi de schroeven en de
verzendbeugel weg.
Plaats met de hulp van een tweede persoon, wat
verpakkingsmateriaal (niet afgebeeld) onder de
achterkant van het Onderstel (1).
Maak een Stabilisator (3) aan het Onderstel (1)
vast met twee M10 x 82mm Schroeven (70).
Verwijder vervolgens het verpakkingsmateriaal
van de onderkant van het Onderstel (1).
16
8
5. Zoek de Achterste Schermkap (27) en de
Voorste Schermkap (28) en richt deze zoals
afgebeeld.
Druk de Voorste en Achterste Schermkappen
(27, 28) samen rond de Staander (2). Schuif ver-
volgens de Achterste en Voorste Schermkappen
omlaag en druk ze op het Linker- en het
Rechterscherm (30, 31).
4. Laat een tweede persoon de Staander (2) heffen
in de verticale stand.
Maak de Staander (2) vast aan het Onderstel
(1) met een M10 x 75mm Bout (61), een M10 x
80mm Bout (86), en twee M10 Borgmoeren (62);
steek beide Bouten in en maak vervolgens de
Borgmoeren vast.
Draai vervolgens de aangegeven M10
Borgmoer (A) vast.
4
2
61
86
62
62
A
1
5
27
28
30
31
2
9
2
25
25
26
78
78
78
24
6
6. Bevestig de Achterste Kap van de Staander
(25) aan de Staander (2) met drie M4 x 16mm
Schroeven (78); draai alle Schroeven eerst
aan en draai ze daarna vast.
Steek vervolgens de Accessoireshouder (24) in
de Achterste Kap van de Staander (25).
7
7. Richt de Voorste Kap van de Staander (26)
zodat het woord “UP” (omhoog) omhoog wijst.
Bevestig de Voorste Kap van de Staander (26)
aan de Achterste Kap van de Staander (25) met
twee M4 x 16mm Schroeven (78).
10
2
10
10
55
83
84
Smeervet
20
21
78
8
8. Smeer, door een plastic zakje te gebruiken om
uw vingers schoon te houden, wat van het mee-
geleverd smeervet op de assen van de Staander
(2).
Schuif een Tussenstuk van de Zwenkas (55) op
de rechteras van de Staander (2).
Zoek vervolgens het Rechterarm van het
Bovendeel (10), richt het zoals getoond en schuif
deze op de rechteras van de Staander (2).
Bevestig de Rechterarm van het Bovendeel (10)
met een M8 x 20mm Schroef (84) en een M8
Tussenring (83).
Herhaal deze stap aan de andere kant van de
elliptische trainer.
9
9. Zoek de Kap van de Rechterachterarm (20) en
de Kap van de Rechtervoorarm (21) en richt
deze zoals afgebeeld.
Druk de Kappen van de Rechterachter- en
Rechtervoorarm (20, 21) samen rond de
Rechterarm van het Bovendeel (10) en maak ze
vast met twee M4 x 16mm Schroeven (78). Tip:
Bevestig de onderste Schroef eerst en beves-
tig vervolgens de bovenste Schroef.
Herhaal deze stap aan de andere kant van de
elliptische trainer.
11
13
17
63
Smeervet
67
17
7
10
10. Zoek naar de Rechterpedaal (7) en draai deze
zoals afgebeeld.
Bevestig het Rechterpedaal (7) aan de
Rechterpedaalarm (17) met drie M10 x 15mm
Schroeven (67); draai alle Schroeven eerst
aan en draai ze daarna vast. Zorg dat u
het middelste gat en de twee buitenste
gaten gebruikt voor het bevestigen van het
Rechterpedaal.
Herhaal deze stap aan de andere kant van de
elliptische trainer.
11
11. Breng wat van het vet aan op een M8 x 76mm
Schouderschroef (63).
Bevestig het voorste uiteinde van de
Rechterpedaalarm (17) in de beugel van de het
Rechterbeen van het Bovendeel (13) met de
M8 x 76mm Schouderschroef (63).
Gebruik vervolgens een sleutel om een Knop
(15) vast te maken in de Rechterarm van het
Bovendeel (10). Trek vervolgens aan de Knop,
schuif het Been van het Bovendeel (13) verder in
de Rechterarm van het Bovendeel, laat de Knop
los in een van de drie instelgaten in het Been
van het Bovendeel.
Herhaal deze stap aan de andere kant van de
elliptische trainer.
15
10
12
78
13
39
38
2
12
79
79
22
12. Zoek een Kap van het Achterbeen (38) en een
Kap van het Voorbeen (39) en richt deze zoals
afgebeeld.
Druk de Kappen van het Achterbeen en het
Voorbeen (38, 39) samen rond het Been van het
Bovendeel (13), en bevestig ze met drie M4 x
16mm Schroeven (78); draai eerst de middel-
ste Schroef vast en vervolgens de andere
twee Schroeven. Maak vervolgens alle
Schroeven vast.
Herhaal deze stap aan de andere kant van de
elliptische trainer.
13
13. Laat een twee persoon het Handvat (22) op zijn
plek bij de Staander (2) houden.
Zoek vervolgens de Sensordraden (23) in de
linker- en rechterkanten van het Handvat (22),
en trek ze voorzichtig uit de Staander (2) zoals
afgebeeld.
Tip: Vermijd dat de Sensordraden (23)
bekneld raken. Bevestig het Handvat (22)
aan de Staander (2) met drie M10 x 20mm
Schroeven (79); draai alle Schroeven aan en
vervolgens vast.
Vermijd dat de
Sensordraden
(23) bekneld
raken
23
13
15
15. Steek de Stroomadapter (90) in de aansluiting
op het onderstel van de elliptische trainer.
Let op: Om de Stroomadapter (90) in een
stopcontact te gebruiken, kijkt u bij DE
STROOMADAPTER INPLUGGEN op bladzijde
14.
90
16. Zorg dat alle onderdelen goed vastzitten. Leg een matje onder de elliptische trainer om de vloer te
beschermen. Er kunnen extra onderdelen zijn meegeleverd.
77
77
5
2
89
14
14. Maak de draadband los van de Hoofddraad (89)
en gooi weg.
Sluit, terwijl een tweede persoon het
Bedieningspaneel (5) bij de Staander (2) houdt,
de Hoofddraad (89) en de Sensordraden
(23) aan op de aansluitingen op het
Bedieningspaneel.
De connectoren van de Hoofddraad (89) en
de Draden van de Hartslagsensoren (23)
zouden makkelijk in de aansluitingen moeten
schuiven en vastklikken. Indien een connector
niet makkelijk in een aansluiting glijdt, draait u
de connector en probeert u het opnieuw. Als u
de connectoren niet goed aansluit, kan het
Bedieningspaneel (5) beschadigd raken wan-
neer u de elliptische trainer gaat gebruiken.
Stop het overmatige draad in de Staander (2).
Tip: Vermijd dat de draden bekneld raken.
Bevestig het Bedieningspaneel (5) aan de
Staander (2) met vier M4 x 12mm Schroeven
(77); draai alle Schroeven eerst aan en draai
ze daarna vast.
Vermijd dat de
draden bekneld
raken
23
14
DE STROOMADAPTER INSTEKEN
BELANGRIJK: Laat, wanneer de elliptische trai-
ner aan koude temperaturen is blootgesteld,
deze op kamertemperatuur komen voordat u de
stroomadapter (A) insteekt. Als u dit niet doet kunt
u het bedieningspaneel of andere elektrische com-
ponenten beschadigen.
Steek de
stroomadapter (A)
in de aansluiting
die zich op het
onderstel van de
elliptische trainer
bevindt. Steek dan
de stroomadap-
ter in het juiste
stopcontact dat
goed is geïnstalleerd volgens de lokale codes en
verordeningen.
DE ELLIPTISCHE TRAINER WATERPAS STELLEN
Als de elliptische trainer enigszins schommelt op de
vloer tijdens het gebruik, draai dan de steldoppen (B)
op de stabilisators tot het toestel niet meer schommelt.
DE BEWEGING VAN DE PEDALEN AFSTELLEN
Om de beweging
van de pedalen
af te stellen, trekt
u eerst aan een
van de knoppen
(C), schuift u
het been van
het bovendeel
(D) verder in of
uit de arm van
het bovendeel
(E) en laat u de
knop los in een
van de drie afstelgaten in het been van het bovendeel.
Herhaal deze stap vervolgens aan de andere kant
van de elliptische trainer.
DE TABLETHOUDER GEBRUIKEN
BELANGRIJK: De tablethouder (F) is ontwikkeld
om te gebruiken met de meest gebruikte formaten
tablets. Plaats geen ander elektronisch apparaat of
object in de tablethouder. Plaats niets bovenop de
tablethouder.
Om de tablet in
de tablethouder
(F) te plaatsen,
schuift u deze
omhoog, plaatst
u de tablet in de
houder en trekt u
de tablethouder
omlaag over de
bovenkant van
de tablet. Zorg
ervoor dat de
tablet stevig
vastzit in de tablethouder. Doe deze handelingen in
omgekeerde volgorde om de tablet uit de tablethouder
te halen.
A
B
B
B
B
E
C
D
F
DE ELLIPTISCHE TRAINER GEBRUIKEN
15
DE ELLIPTISCHE TRAINER VERPLAATSEN
Draai elke steldop (B) in de transportstand; in de trans-
portstand zullen de zwenkwielen aan weerszijden van
de steldoppen de vloer raken. Houd de staander (G)
vervolgens vast en verplaats deze voorzichtig naar de
gewenste locatie. Draai vervolgens elke steldop tot de
zwenkwielen de vloer niet meer raken en de elliptische
trainer waterpas op uw vloer staat.
DE ELLIPTISCHE TRAINER VOOR OEFENINGEN
GEBRUIKEN
Om de elliptische trainer te monteren houdt u de hand-
vatten (H) of de armen van het bovendeel (I) vast en
stapt u op het pedaal (J) dat zich in de laagste positie
bevindt. Stap vervolgens op het andere pedaal.
Duw op de pedalen (J) tot u een vloeiende beweging
bereikt. Let op: De pedaalschijven (K) kunnen in
beide richtingen draaien. Het wordt aanbevolen om
de pedaalschijven in de richting van onderstaande
pijl te bewegen. Om af te wisselen, kunt u de peda-
len ook in de tegenovergestelde richting bewegen.
Wacht tot de pedalen (J) helemaal zijn gestopt voor
u van de elliptische trainer afstapt. Let op: Met de
elliptische trainer kan men niet freewheelen; de
pedalen blijven ronddraaien totdat het vliegwiel
stopt. Stap eerst van de hoogste pedaal af wanneer
de pedalen tot stilstand zijn gekomen. Stap vervolgens
van de laagste pedaal af.
G
B
B
B
B
J
K
I
H
16
FUNCTIES VAN HET BEDIENINGSPANEEL
Het bedieningspaneel bevat bepaalde keuzen om uw
oefeningen thuis effectiever en leuker te maken.
U kunt de weerstand van de pedalen door een druk op
de toets bijstellen wanneer de handmatige instelling
van het bedieningspaneel gekozen wordt.
Het bedieningspaneel zal tijdens het oefenen
doorlopend feedback geven. U kunt zelfs uw
hartslag meten door gebruik te maken van de
handgreep-hartslagmonitor of door middel van een
compatibele borstkas-hartslagmonitor. Zie blad-
zijde 21 voor informatie over het kopen van een
borstkas-hartslagmonitor.
U kunt ook uw tablet op het bedieningspaneel aanslui-
ten en de iFit
®
–Smart Cardio Equipment app gebruiken
om uw oefening-informatie vast te leggen en bij te
houden.
Het bedieningspaneel biedt ook een keuze aan vooraf
ingestelde oefeningen. Elke vooraf ingestelde oefening
verandert automatisch de weerstand van de pedalen
en zal u aansporen uw doeltrapsnelheid te behouden,
terwijl u door een effectieve oefensessie geleid wordt.
U kunt zelfs terwijl u oefent, naar uw favoriete
oefening-muziek of audioboeken luisteren via de
geluidsinstallatie van het bedieningspaneel.
Voor gebruik van de handmatige modus, zie blad-
zijde 17. Voor gebruik van een vooraf ingestelde
oefening, zie bladzijde 20. Voor gebruik van het
geluidssysteem, zie bladzijde 21. Om uw tablet aan
te sluiten op het bedieningspaneel, zie bladzijde 22.
Om uw hartslagmonitor aan te sluiten op het bedie-
ningspaneel, zie bladzijde 22. Voor het wijzigen van
de bedieningspaneelinstellingen, zie bladzijde 23.
Let op: Als er een laagje plastic op het display ligt,
moet u dat verwijderen.
Let op: Het bedieningspaneel kan de snelheid en de
afstand in standaard of metrische eenheden weerge-
ven. Druk op de toets St/M (standaard/metrisch) om
de meeteenheid te wijzigen. Voor eenvoud, verwij-
zen alle instructies in deze paragraaf naar standaard
eenheden.
Fletch
ELPE74917
PFEVEL74917.1
BEDIENINGSPANEELDIAGRAM
17
HOE DE HANDMATIGE INSTELLING TE
GEBRUIKEN
1. Begin te stappen of druk op welke toets
van het bedieningspaneel dan ook om het
bedieningspaneel aan te zetten.
De display zal aangaan wanneer u het bedie-
ningspaneel inschakelt. Het bedieningspaneel is
dan klaar voor gebruik.
2. Kies de handmatige modus.
Wanneer u het bedieningspaneel aanzet zal
de handmatige instelling automatisch gekozen
worden.
Kies wanneer u een oefening gekozen hebt de
handmatige instelling opnieuw door meerdere
keren op een van de Workouts (oefening) toetsen
te drukken todat nullen op de display verschijnen.
3. Verander desgewenst de weerstand van de
pedalen.
Druk op de toets Start of begin met etsen om de
handmatige instelling te starten.
U kunt de weerstand van de pedalen tijdens het
trappen aanpassen. Om de weerstand te wijzigen,
drukt u op een van de genummerde toetsen Quick
Resistance (snelle weerstand) of drukt u op de
toename- en afnametoets Quick Resistance.
Let op: Als u een toets hebt ingedrukt, zal het een
tijdje duren voordat de pedalen het gewenste weer-
standsniveau hebben bereikt.
4. Volg uw vordering op de display.
De display kan de volgende oefeninginformatie
bevatten:
CALS (calorieën)—Wanneer de handmatige
instelling en de meeste vooraf ingestelde oefe-
ningen worden gekozen zal deze display het
geschatte aantal calorieën dat u verbrand heeft
aangeven. Wanneer calorie-oefeningen worden
gekozen, zal deze display het geschatte aantal
calorieën dat u nog moet verbranden met de oefe-
ning aangeven.
CALS/HR (calorieën per uur)—Het geschatte
aantal calorieën dat u per uur verbrandt.
MI of KI (afstand)—Deze display instelling zal de
getrapte afstand in mijlen of kilometers aangeven.
Druk op de toets St/M (standaard/metrisch) om de
meeteenheid te wijzigen.
Pace (tempo)—Uw snelheid in minuten per mijl of
minuten per kilometer. Druk op de toets St/M om
de meeteenheid te wijzigen.
BPM en hartsymbool (hartslag)—Uw hartslag als
u de hartslagmonitor met handgreep gebruikt of
een geschikte borstkashartslagmonitor (zie stap 5).
RESIST (weerstand)—Het weerstandsniveau van
de pedalen.
RPM (tpm)—Uw snelheid in toeren per minuut
(tpm).
MPH of KPH (mijlen per uur of km per uur)—Uw
trapsnelheid in mijlen of kilometers per uur. Druk op
de toets St/M om de meeteenheid te wijzigen.
Time (tijd)—In de manuele instelling of een calo-
rieoefening toont deze weergave de verstreken
tijd. Wanneer een vooraf ingestelde oefening wordt
geselecteerd, de resterende tijd van de oefening.
Druk herhaaldelijk
op de toets Display
(A) om de gewenste
oefeninginformatie op
de display te zien.
A
B
C
18
Scanmodus—Het bedieningspaneel heeft ook een
scanmodus waarmee oefeninginformatie in een
herhalingscyclus wordt getoond. Om de scanmo-
dus aan te zetten, drukt u op de toets Scan (B); de
scan-indicator (D) en het woord SCAN zullen op
het display aangaan.
Om de scancyclus handmatig verder te laten
gaan, drukt u herhaaldelijk op de toets Scan.
Om de scanmodus uit te zetten, drukt u op de
toets Display; de scanindicator en het woord SCAN
gaan dan uit.
U kunt de scanmodus ook aanpassen om alleen
de gewenste oefeninginformatie in een herhalende
cyclus te zien.
Om de scanmodus aan te passen, drukt u eerst
herhaaldelijk op de toets Next Display (volgende
display) tot de oefeninginformatie die u wilt toevoe-
gen of verwijderen uit de scancyclus in de display
verschijnt.
Druk vervolgens op de toets Add/Remove (toevoe-
gen/verwijderen) (C) om oefeninginformatie toe te
voegen aan of te verwijderen uit de scancyclus.
Wanneer oefeninginformatie wordt toegevoegd,
zal de indicator ervan aan gaan in de display.
Wanneer oefeninginformatie wordt verwijderd,
zal de indicator uitgaan.
Druk vervolgens op de toets Scan om de scanmo-
dus aan te zetten.
Let op: Het bedieningspaneel zal uw hartslag in de
scancyclus automatisch weergeven wanneer het
een hartslag opvangt van een hartslagmonitor.
Om het volume-
niveau van het
bedieningspaneel te
wijzigen, drukt u op de
toename- en afname-
toets Vol (volume).
Om het bedieningspaneel te pauzeren, stopt u met
etsen of drukt u op de toets End (einde). Als het
bedieningspaneel wordt onderbroken, zal de tijd op
de display opikkeren. Om met uw oefening door te
gaan, begin gewoon weer te stappen.
Om de oefening te stoppen, drukt u herhaaldelijk
op de toets End.
Let op: Het bedieningspaneel kan snelheid en
afstand weergeven in standaard of metrische
meeteenheden. Druk op de toets St/M om de mee-
teenheid te wijzigen.
5. Meet desgewenst uw hartslag.
U kunt uw hartslag meten met gebruik van de
handgreep-hartslagmonitor of de optionele borst-
kas-hartslagmonitor (zie bladzijde 21 voor
informatie over de optionele borstkas-hart-
slagmonitor). Let op: Het bedieningspaneel
is compatibel met BLUETOOTH
®
Smart
hartslagmonitoren.
Let op: Wanneer u beide hartslagmonitoren
tegelijkertijd gebruikt dan zal de BLUETOOTH
Smart hartslagmonitor prioriteit krijgen.
Als er velletjes
plastic op de
metalen contact-
punten (E) van de
handgreep-hart-
slagmonitor
bevinden, ver-
wijder deze dan.
Om uw hartslag
te meten, houd
uw handen op de
handgreep-hartslagmonitor met de palmen van uw
hand leunend tegen de contactpunten. Beweeg uw
handen niet en houd de contacten niet te stevig
vast.
D
E
19
Als uw hartslag wordt gedetecteerd, zal uw hart-
slag worden getoond op het display. Voor een
correcte hartslagmeting, houdt u de contact-
punten ongeveer 15 seconden vast.
Als uw hartslag niet wordt weergegeven, ga dan
na of u uw handen zoals eerder beschreven op
de sensoren hebt geplaatst. Zorg ervoor dat u uw
handen niet te veel beweegt of houd de contacten
niet te stevig vast. Voor de beste werking maakt
u de contactpunten schoon met een zachte doek;
gebruik nooit alcohol, schuur- of chemische
middelen om de contactpunten schoon te
maken.
6. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u klaar bent met uw oefening.
Indien de pedalen enkele seconden niet bewegen,
zal het bedieningspaneel pauzeren en zal de tijd
op de display knipperen. Begin gewoon weer te
etsen om de oefening te hervatten.
Als de pedalen enkele minuten niet bewegen en
niet op de toetsen gedrukt wordt, dan zal het bedie-
ningspaneel uitgeschakeld worden en zullen de
displays gereset worden.
Let op: Het bedieningspaneel toont een demo-
stand, die ontwikkeld is voor gebruik als de
elliptische trainer wordt geëtaleerd in een winkel.
Als de demo-instelling aan staat, gaat het bedie-
ningspaneel niet uit en reset de display niet als u
klaar bent met oefenen. Om de demo-instelling aan
of uit te zetten, zie DE INSTELLINGEN VAN HET
BEDIENINGSPANEEL WIJZIGEN op bladzijde 23.
20
EEN VOORAF INGESTELDE OEFENING
GEBRUIKEN
1. Begin te stappen of druk op welke toets
van het bedieningspaneel dan ook om het
bedieningspaneel aan te zetten.
De display zal aangaan wanneer u het bedie-
ningspaneel inschakelt. Het bedieningspaneel is
dan klaar voor gebruik.
2. Kies een vooraf ingestelde oefening.
Druk herhaaldelijk op de toets Calorie, Time (tijd)
of Interval Workouts (intervaloefeningen) om een
vooraf ingestelde oefening te kiezen totdat de
naam van de gewenste oefening op het scherm
verschijnt.
Een paar seconden nadat u op een toets drukt,
verschijnt de duur van de oefening of het aantal
calorieën dat u heeft verbrand in de display. Het
maximale weerstandsniveau kan ook verschijnen.
3. Start de oefening.
Druk op de toets Start of begin met etsen om de
oefening te starten.
Calorie en Interval oefeningen—Elke Calorie en
Interval -oefening is verdeeld in segmenten van
één minuut. Een weerstandsniveau en een na te
streven snelheid zijn voor elk segment geprogram-
meerd. Let op: U kunt hetzelfde weerstand- en/of
doeltemponiveau programmeren voor opeenvol-
gende segmenten.
Als een verschillend weerstandniveau voor het
volgende segment geprogrammeerd is, dan zal het
weerstandniveau enkele seconden op de display
verschijnen om u te waarschuwen. De weerstand
van de pedalen zal dan veranderen.
U zult tijdens het oefenen aangespoord worden om
uw trapsnelheid zo dicht mogelijk bij de na te stre-
ven snelheid van het huidige segment te houden.
Als het woord TOO SLO (te langzaam) verschijnt
in de display, dient u uw etssnelheid te verhogen.
Als het woord TOO FAST (te snel) verschijnt in
de display, dient u uw etssnelheid te verlagen.
Als er geen woord verschijnt, behoudt u de hui-
dige trapsnelheid.
BELANGRIJK: De doelsnelheid is uitsluitend
bedoeld om u te motiveren. Uw feitelijke tempo
kan langzamer zijn dat de doelsnelheidinstellin-
gen. Zorg ervoor dat u op een tempo stapt dat
aangenaam voor u is.
Wanneer het weerstandsniveau voor het huidige
segment te hoog of te laag ligt kunt u de instel-
ling handmatig veranderen door op de toetsen
Quick Resistance (snelle weerstand) te drukken.
BELANGRIJK: De pedalen zullen, wanneer
het huidig segment van de oefening eindigt,
automatisch aan de geprogrammeerde weer-
standsinstelling van het volgend segment
aangepast worden.
De oefening gaat zo verder tot het laatste onder-
deel is uitgevoerd. Om het bedieningspaneel te
pauzeren, stopt u met etsen of drukt u op de toets
End (einde). Als het bedieningspaneel wordt onder-
broken, zal de tijd op de display opikkeren. Om
met uw oefening door te gaan, begin gewoon weer
te stappen.
Om de oefening te stoppen, drukt u herhaaldelijk
op de toets End.
21
Time (tijd) oefeningen—Elke Time -oefening is
verdeeld in 1-minuut segmenten. Pas het weer-
standsniveau en uw trapsnelheid naar wens aan
tijdens elk segment van een Time -oefening.
De oefening gaat zo verder tot het laatste onder-
deel is uitgevoerd. Om het bedieningspaneel te
pauzeren, stopt u met etsen of drukt u op de toets
End. Als het bedieningspaneel wordt onderbro-
ken, zal de tijd op de display opikkeren. Om met
uw oefening door te gaan, begin gewoon weer te
stappen.
Om de oefening te stoppen, drukt u herhaaldelijk
op de toets End.
4. Volg uw vordering op de display.
Zie stap 4 op bladzijde 17.
5. Meet desgewenst uw hartslag.
Zie stap 5 op bladzijde 18.
6. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u klaar bent met uw oefening.
Zie stap 6 op bladzijde 19.
HOE HET GELUIDSSYSTEEM TE GEBRUIKEN
Om muziek of ingesproken boeken met de geluidsin-
stallatie van het bedieningspaneel te beluisteren, sluit
u een 3,5 mm mannetje tot mannetje audiokabel (niet
inbegrepen) in de aansluiting op het bedieningspaneel
en uw persoonlijke audio-speler; zorg ervoor dat de
audiokabel goed aangesloten is. Let op: Ga naar
uw plaatselijke elektronicawinkel om een audioka-
bel aan te schaffen.
Druk dan op de play-toets
van uw eigen audio-speler.
Pas het volumeniveau aan
met de toename- of afna-
metoets Vol (volume) op het
bedieningspaneel of met de
volumeregelaar op uw eigen audio-speler.
DE OPTIONELE BORSTKAS HARTSLAGMONITOR
Of uw doel is om
vet te verbran-
den of om uw
cardiovasculair
systeem te
verbeteren, de
sleutel tot het
bereiken van de
beste resultaten
is het behouden
van de juiste
hartslagwaarde tijdens uw oefening. De optionele
hartslagmonitor stelt u in staat om tijdens het oefenen
voortdurend uw hartslag te meten, en dat zal u helpen
om uw persoonlijke tnessdoelen te behalen. Voor
aankoop van de optionele borstkas-hartslagmoni-
tor kijkt u op de voorkant van deze handleiding.
Let op: Het bedieningspaneel is compatibel met alle
BLUETOOTH Smart hartslagmonitoren.
22
UW TABLET OP HET BEDIENINGSPANEEL
AANSLUITEN
Het bedieningspaneel ondersteunt BLUETOOTH-
verbindingen naar tablets via de iFit–Smart Cardio
Equipment app en naar compatibele hartslagmonito-
ren. Let op: Andere BLUETOOTH-verbindingen worden
niet ondersteund.
1. Download en installeer de iFit–Smart Cardio
Equipment app op uw tablet.
Open op uw iOS
®
of Android™ tablet, de App
Store℠ of de Google Play™ store, zoek naar
de gratis iFit–Smart Cardio Equipment app, en
installeer dan de app op uw tablet. Zorg ervoor
dat de optie BLUETOOTH op uw tablet is
ingeschakeld.
Open dan de iFit–Smart Cardio Equipment app
en volg de instructies om een iFit-account aan te
maken en instellingen aan te passen.
2. Sluit uw hartslagmonitor indien gewenst aan op
het bedieningspaneel.
Indien u zowel uw hartslagmonitor en uw tablet
aansluit op het bedieningspaneel, dient u de hart-
slagmonitor eerder dan de tablet aan te sluiten.
Zie UW HARTSLAGMONITOR AANSLUITEN OP
HET BEDIENINGSPANEEL rechts.
3. Uw tablet aansluiten op het bedieningspaneel.
Druk op de toets iFit Sync op het bedie-
ningspaneel; het koppelingsnummer van het
bedieningspaneel zal in de display verschijnen.
Volg vervolgens de instructies op de iFit–Smart
Cardio Equipment app om uw tablet op het bedie-
ningspaneel aan te sluiten.
Als er een verbinding tot stand is gekomen dan zal
de LED-verlichting op het bedieningspaneel blauw
branden.
4. Leg uw oefeninginformatie vast en houd die bij.
Volg de instructies op de iFit–Smart Cardio
Equipment app om uw oefeninginformatie vast te
leggen en bij te houden.
5. Ontkoppel desgewenst uw tablet van het
bedieningspaneel.
Om uw tablet te ontkoppelen van het bedie-
ningspaneel, dient u eerst de ontkoppelingsoptie in
de iFit–Smart Cardio Equipment app te selecteren.
Houd vervolgens de toets iFit Sync op het bedie-
ningspaneel ingedrukt tot de LED-verlichting op het
bedieningspaneel groen brandt.
Let op: Alle BLUETOOTH-verbindingen tussen het
bedieningspaneel en andere toestellen (inclusief
tablets, hartslagmonitoren etc.) zullen losgekoppeld
worden.
UW HARTSLAGMONITOR AANSLUITEN OP HET
BEDIENINGSPANEEL
Het bedieningspaneel is compatibel met alle
BLUETOOTH Smart hartslagmonitoren.
Druk op de toets iFit Sync op het bedieningspaneel
om uw BLUETOOTH Smart hartslagmonitor met het
bedieningspaneel te verbinden; het koppelingsnummer
van het bedieningspaneel zal in het display verschij-
nen. Wanneer een verbinding tot stand is gekomen zal
de LED-verlichting op het bedieningspaneel tweemaal
rood knipperen.
Let op: Als er zich meer dan één compatibele hart-
slagmonitor in de nabijheid van het bedieningspaneel
bevindt, dan zal het bedieningspaneel verbinding
maken met de hartslagmonitor met het sterkste
signaal.
Om uw hartslagmonitor los te koppelen van het
bedieningspaneel, houdt u de toets iFit Sync op het
bedieningspaneel ingedrukt tot de LED-verlichting
groen gaat branden.
Let op: Alle BLUETOOTH-verbindingen tussen het
bedieningspaneel en andere toestellen (inclusief
tablets, hartslagmonitoren etc.) zullen losgekoppeld
worden.
23
DE INSTELLINGEN VAN HET BEDIENINGSPANEEL
VERANDEREN
1. Selecteer de instellingenmodus.
Om de instellingenmodus te kiezen druk op de
toets Settings (instellingen). Het eerste instellingen-
scherm verschijnt op de display.
2. Navigeer door de instellingenmodus.
U kunt door verschillende instellingsschermen
navigeren wanneer u de instellingenmodus heeft
gekozen. Druk herhaaldelijk op de toets Display om
het gewenste instellingenscherm te kiezen.
3. Verander desgewenst instellingen.
Softwareversienummer—Het softwareversienum-
mer zal in de display verschijnen.
Meeteenheid—De momenteel geselecteerde
meeteenheid verschijnt in de display. Het bedie-
ningspaneel kan snelheid en afstand weergeven
in standaard of metrische meeteenheden. Druk
op de toets St/M (standaard/metrisch) om de
meeteenheid te wijzigen. Selecteer STD om
oefeninginformatie te zien in standaard eenheden.
Selecteer MET om oefeninginformatie te zien in
metrische eenheden.
Display Test—Dit scherm is is bedoeld om door
onderhoudsmonteurs gebruikt te worden om te
bepalen of de display correct werkt.
Toetstest—Dit scherm is is bedoeld om door
onderhoudsmonteurs gebruikt te worden om te
bepalen of een bepaalde toets correct werkt.
Totale tijd—Het woord TIME (tijd) zal in de display
verschijnen. De display toont bovendien het totaal
aantal uren die de elliptische trainer is gebruikt.
Totale afstand—De letters MI of KM verschijnen
in de display. De display zal de totale afstand (in
mijlen of kilometers) dat de elliptische trainer heeft
afgelegd, aangeven.
Contrastniveau—Het huidig geselecteerde con-
trastniveau verschijnt op de display. Druk op de
toenametoets en de afnametoets Quick Resistance
(snelle weerstand) om het contrastniveau af te
stellen.
Demomodus—De huidig geselecteerde demomo-
dus verschijnt op de display. Het bedieningspaneel
toont een demostand, die ontwikkeld is voor
gebruik als de elliptische trainer wordt geëtaleerd in
een winkel. Als de demo-instelling aan staat, gaat
het bedieningspaneel niet uit en reset de display
niet als u klaar bent met oefenen. Druk herhaalde-
lijk op de toenametoets Quick Resistance om een
demomodusoptie te kiezen. Selecteer DON om de
demomodus aan te zetten. Selecteer DOFF om de
demomodus uit te zetten.
4. De instellingenmodus verlaten.
Druk op de toets Settings om de instellingenmodus
te verlaten.
24
ONDERHOUD
Regelmatig onderhoud is belangrijk voor optimale wer-
king en vermindering van slijtage. Controleer steeds
bij gebruik alle onderdelen van de elliptische trainer
en draai ze goed vast. Vervang versleten onderdelen
meteen.
Gebruik een vochtige doek en een klein beetje
milde zeep om de elliptische trainer te reinigen.
BELANGRIJK: Houd vloeistoffen uit de buurt van
het bedieningspaneel om schade te voorkomen.
Houd het bedieningspaneel uit direct zonlicht.
PROBLEMEN VAN HET BEDIENINGSPANEEL
OPLOSSEN
Als het bedieningspaneel uw hartslag niet goed
aangeeft wanneer u de handgreep-hartslagmonitor
vasthoudt of wanneer de aangegeven hartslag te hoog
of te laag blijkt, raadpleeg dan stap 5 op bladzijde 21.
Bel met het nummer op de kaft van deze handlei-
ding om een vervangende stroomadapter aan te
schaffen. BELANGRIJK: Gebruik alleen een door
de fabrikant geleverde stroomadapter om schade
aan het bedieningspaneel te voorkomen.
DE AANDRIJFRIEM AFSTELLEN
Het kan zijn dat de aandrijfriem moet worden bijgesteld
wanneer u de pedalen voelt slippen zelfs wanneer de
weerstand in de hoogste stand staat.
Haal eerst de stroomadapter uit het stopcontact om
de aandrijfriem af te stellen.
Zoek vervolgens naar de Toegangskap (29) in
het Linkerscherm (30). Verwijder de M4 x 16mm
Schroeven (78) en de Toegangskap.
Maak vervolgens de Spanrolschroef (75) los. Draai
vervolgens de M10 x 55mm Schroef (65) vast totdat de
Aandrijfriem (59) strak staat.
Draai de Spanrolschroef (75) vast wanneer de
Aandrijfriem (59) strak staat. Maak vervolgens de
Toegangskap (29) weer vast en sluit de stroomadapter
weer aan.
30
78
29
65
75
59
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN
25
DE SNELHEIDSSENSOR AFSTELLEN
Wanneer het bedieningspaneel gegevens niet goed
weergeeft, moet u de snelheidssensor afstellen.
Haal eerst de stroomadapter uit het stopcontact
om de snelheidssensor af te stellen. Gebruik vervol-
gens een standaard schroevendraaier om de rechter
Schijfkap (34) te verwijderen.
Verwijder vervolgens de M4 x 15mm Machineschroef
(87) en de twee M4 x 16mm Schroeven (78) van de
rechter Schijf (33), en verwijder vervolgens de rechter
Schijf.
Zoek naar de Snelheidssensor (44). Draai de M4 x
16mm Schroeven (78) wat los.
Draai vervolgens aan de Katrol (47) totdat een
Magneet (52) op gelijke hoogte komt met de
Snelheidssensor (44). Schuif de Snelheidssensor wat
dichter naar of verder van de Magneet. Draai dan de
M4 x 16mm Schroeven (78) weer vast.
Steek de stroomadapter in het stopcontact en laat de
Katrol (47) eventjes roteren. Herhaal de bovenstaande
procedure indien nodig, tot het bedieningspaneel de
juiste feedback weergeeft.
Wanneer de snelheidssensor goed is afgesteld, maakt
u de verwijderde delen weer vast en steekt u de
stroomadapter weer in.
34
33
87
78
45
44
52
47
78
26
RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN
De volgende richtlijnen zullen u helpen met het uitvoe-
ren van uw oefenprogramma. Voor meer informatie
raadpleeg een goed boek of raadpleeg uw huisarts.
Onthoud dat goede voeding en voldoende rust essenti-
eel zijn voor succesvolle resultaten.
INTENSITEIT VAN UW OEFENING
Als uw doel is om vet te verbranden of uw cardivascu-
lair systeem te verbeteren dan is de juiste intensiteit
het middel. U kunt het juiste intensiteitsniveau bepalen
door uw hartslag als leidraad te gebruiken. De diagram
hieronder geeft de aanbevolen hartslag aan voor
verbranding en voor een aerobic oefening.
Voor het vinden van het juiste intensiteitniveau, zoekt
u uw leeftijd onderaan de graek (leeftijden worden
afgerond naar het dichtstbijzijnde tiental). De drie
getallen boven uw leeftijd bepalen uw ‘trainingszone.’
Het laagste getal is de hartslag voor vetverbranding,
het middelte nummer is de hartslag voor maximale
vetverbrandng en het hoogste getal is de hartslag voor
aerobic-oefeningen.
Vet verbranden – Om effectief vet te verbranden
moet U voor een langere tijd op een betrekkelijke lage
intensiteit oefenen. Tijdens de eerste minuten van de
oefening gebruikt uw lichaam koolhydraatcalorieën
voor de energie. Pas na de eerste minuten van de
oefening gebruikt uw lichaam opgeslagen vetcalorieën
voor de energie. Stel de intensiteit van uw oefening
in totdat uw hartslag rond het laagste getal van uw
trainingszone ligt als u vet wilt verbranden. Train voor
maximale vetverbranding totdat uw hartslag rond het
middelste getal van uw trainingszone ligt.
Aerobic-oefening – Als het uw doel is om uw hart
en vaatsysteem te versterken dan moet u een aero-
bic-oefening uitvoeren die zorgt voor activiteit die grote
hoeveelheden zuurstof vereist gedurende langere peri-
oden. Stel de intensiteit van uw oefening in totdat uw
hartslag rond het hoogste getal van uw trainingszone
ligt als u een aerobic oefening wilt uitvoeren.
RICHTLIJNEN VOOR OEFENINGEN
Opwarming—Start met strekken en lichte oefeningen
gedurende 5 tot 10 minuten. Een juiste opwarmoefe-
ning verhoogt uw lichaamstemperatuur, uw hartslag en
bevordert uw bloedsomloop als voorbereiding op uw
oefening.
Oefening in uw trainingszone—Verhoog de inten-
siteit van uw oefening na het opwarmen zodat uw
hartslag binnen uw trainingszone valt.Houd dit 20 à
30 minuten vol. (Beperk tijdens de eerste paar weken
van uw oefenprogramma uw oefening tot 20 minuten.)
Adem regelmatig en diep bij het uitvoeren van de oefe-
ning; houd niet uw adem in.
Afkoelen—Eindig met 5 tot 10 minuten stretchen. Dit
zal de soepelheid van uw spieren bevorderen en pro-
blemen helpen voorkomen na de oefening.
FREQUENTIE VAN DE OEFENINGEN
Om uw conditie te behouden of te verbeteren dient u
drie oefeningen per week te doen, met ten minste één
rustdag tussen de oefeningen. Na een aantal maanden
regelmatig oefeningen doen, kunt u, als u dat wenst,
tot vijf oefeningen per week doen. Onthoud dat het
dagelijks regelmatig oefeningen doen en hier plezier in
hebben, de sleutel tot uw succes is.
WAARSCHUWING:
Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit
of enig ander oefenprogramma begint. Dit
is vooral belangrijk voor personen boven
de 35 jaar, of personen met bestaande
gezondheidsproblemen.
De hartslagmonitor is geen medisch instru-
ment. Diverse factoren kunnen invloed
hebben op nauwkeurigheid van de hartslag-
waarden. De hartslagmonitor dient slechts om
de hartslag globaal te meten, als hulpmiddel
bij het oefenen.
27
AANBEVOLEN STREKOEFENINGEN
De juiste manier voor verschillende basisstrekoefeningen wordt rechts getoond. Beweeg langzaam bij het strek-
ken; spring nooit op.
1. Teen aanraken strekoefening
Sta met lichtgebogen knieën en buig langzaam vanuit uw heupen
naar voren. Houd uw rug en schouders ontspannen als u zover
mogelijk naar beneden reikt, richting uw tenen. Houd deze posi-
tie gedurende 15 tellen en ontspan dan weer. Herhaal dit 3 keer.
Strekken: Achillespees, achterkant van de knieën en rug.
2. Strekken van de achillespees
Ga zitten met één uitgestrekt been. Breng de zool van de andere voet
naar u toe en laat deze rusten tegen de binnenkant van de dij van
uw uitgestrekte been. Probeer zover mogelijk naar uw teen te reiken.
Houd deze positie gedurende 15 tellen en ontspan dan weer. Herhaal
dit drie keer voor elk been. Strekken: achillespezen, onderrug en
liezen.
3. Strekken van kuiten/ achillespees
Reik naar voren met het ene been voor de ander en plaats uw han-
den tegen een muur. Houd uw achterbeen gestrekt en uw achtervoet
plat op de vloer. Buig uw voorbeen, leun naar voren en beweeg uw
heupen in de richting van de muur. Houd deze positie gedurende 15
tellen en ontspan dan weer. Herhaal dit drie keer voor elk been. Voor
het nog verder strekken van de achillespezen, kunt u ook uw achter-
been buigen. Strekken: Kuiten, achillespezen en enkels.
4. Strekken van de quadriceps (dijbeenspier).
Leun met een hand tegen de muur voor balans en reik met de andere
hand naar achteren en grijp uw voet. Breng uw hiel zo dicht mogelijk
bij uw billen. Houd deze positie gedurende 15 tellen en ontspan dan
weer. Herhaal dit drie keer voor elk been. Strekken: dijbeenspier en
heupspieren.
5. Strekken binnenkant dijbeen
Zit met de zolen van uw voeten tegen elkaar aan en uw knieën naar
buiten gericht. Trek uw voeten zover mogelijk naar uw liezen. Houd
deze positie gedurende 15 tellen en ontspan dan weer. Herhaal dit 3
keer. Strekken: dijbeenspier en heupspieren.
1
2
3
4
5
28
OPMERKINGEN
29
Nr. Aantal Beschrijving Nr. Aantal Beschrijving
Let op: Deze technische gegevens kunnen zonder voorafgaande bericht gewijzigd worden. Zie de achterkant
van deze handleiding voor informatie over het bestellen van vervang onderdelen. *Deze onderdelen zijn niet
afgebeeld.
LIJST MET ONDERDELEN
Modelnr. PFEVEL74917.1 R0818A
1 1 Onderstel
2 1 Staander
3 2 Stabilisator
4 4 M8 x 10mm Schroef
5 1 Bedieningspaneel
6 1 Linkerpedaal
7 1 Rechterpedaal
8 2 Pedaalbeugel
9 1 Linkerarm van het Bovendeel
10 1 Rechterarm van het Bovendeel
11 2 Greep
12 2 Greepkap
13 2 Been van het Bovendeel
14 2 Armhuls van het Bovendeel
15 2 Knop
16 1 Linkerpedaalarm
17 1 Rechterpedaalarm
18 1 Kap van de Linkerachterarm
19 1 Kap van de Linkervoorarm
20 1 Kap van de Rechterachterarm
21 1 Kap van de Rechtervoorarm
22 1 Handvat
23 2 Hartslagsensor/Draad
24 1 Accessoireshouder
25 1 Achterste Kap van de Staander
26 1 Voorste Kap van de Staander
27 1 Achterste Schermkap
28 1 Voorste Schermkap
29 1 Toegangskap
30 1 Linkerscherm
31 1 Rechterscherm
32 2 Schijfbeugel
33 2 Schijf
34 2 Schijfkap
35 4 Stabilisatorkap
36 4 Zwenkwiel
37 4 Tussenstuk van het Zwenkwiel
38 2 Kap van het Achterbeen
39 2 Kap van het Voorbeen
40 1 Eddymechanisme
41 1 Weerstandkabel
42 1 Spanrol
43 1 Weerstandmotor
44 1 Snelheidssensor/Draad
45 1 Klem
46 1 Crank/Crankarm
47 1 Katrol
48 2 Tussenstuk van de Crankarm
49 2 Cranklager
50 1 Cranklagerhuls
51 1 Crankarm
52 2 Magneet
53 4 Lager van de Pedaalarm
54 2 Lagerhuls van de Pedaalarm
55 2 Tussenstuk van de Zwenkas
56 4 Zwenkhuls
57 4 Bus van de Pedaalarm
58 2 Kap van de Pedaalarm
59 1 Aandrijfriem
60 1 M3 x 12mm Schroef
61 1 M10 x 75mm Bout
62 3 M10 Borgmoer
63 2 M8 x 76mm Schouderschroef
64 2 M6 Boutset
65 1 M10 x 55mm Schroef
66 2 M8 x 14mm Schouderschroef
67 6 M10 x 15mm Schroef
68 4 M10 x 25mm Schouderschroef
69 2 M8 Klemmoer
70 4 M10 x 82mm Schroef
71 1 Sleutel
72 4 M8 x 15mm Schroef
73 4 M4 x 12mm Flensschroef
74 2 Tussenstuk van de Crankarm/
Spanrol
75 1 Spanrolschroef
76 1 Spanrolzwenkschroef
77 4 M4 x 12mm Schroef
78 32 M4 x 16mm Schroef
79 3 M10 x 20mm Schroef
80 1 M10 Klembout
81 8 M6 x 12mm Schroef
82 1 Aardingsschroef
83 2 M8 Tussenring
84 2 M8 x 20mm Schroef
85 1 M6 x 14mm Schroef
86 2 M10 x 80mm Bout
87 2 M4 x 15mm Machineschroef
88 4 M8 Gespleten Tussenring
89 1 Hoofddraad
90 1 Stroomadapter
91 1 Tussenstuk van de Staander
* – Gebruikershandleiding
* – Gereedschap voor het Monteren
* – Pakje Smeervet
30
1
3
3
6
12
5
2
4
9
11
16
18
19
13
15
23
26
25
22
24
36
38
39
35
35
35
37
40
41
43
51
46
48
50
52
52
45
42
47
49
48
62
56
59
55
55
68
65
82
69
69
70
70
72
72
71
74
74
76
78
78
78
78
78
79
79
73
75
77
49
80
89
88
88
35
90
85
44
28
61
86
62
91
60
27
GEDETAILLEERDE TEKENING A
Modelnr. PFEVEL74917.1 R0818A
31
8
10
12
7
11
14
13
15
17
20
21
30
32
29
31
34
38
39
33
54
56
56
58
53
53
57
57
63
66
64
64
67
78
78
78
78
78
78
78
78
87
78
81
81
78
78
78
87
78
78
83
84
78
GEDETAILLEERDE TEKENING B
Modelnr. PFEVEL74917.1 R0818A
Onderdeelnr. 402220 R0818A Gedrukt in China © 2018 ICON Health & Fitness, Inc.
Voor het bestellen van reserveonderdelen, raadpleegt u de voorzijde van deze handleiding. Om u van dienst te
kunnen zijn moet u de volgende informatie bij de hand hebben als u contact met ons opneemt:
• het modelnummer en serienummer van het product (raadpleeg de kaft van deze handleiding)
• de naam van het product (raadpleeg de kaft van deze handleiding)
• het nummer van het onderdeel en de beschrijving van vervangingsonderdelen (zie LIJST MET ONDERDELEN
en GEDETAILLEERDE TEKENING aan het eind van deze handleiding)
BESTELLEN VAN RESERVEONDERDELEN
Dit elektronische product mag niet worden weggegooid bij het normale huis-
houdelijke afval. Voor milieubehoud, moet dit product overeenkomstig de
wetgeving worden gerecycled na aoop van de levensduur.
Maak gebruik van recyclingfaciliteiten die bevoegd zijn om dit type afval te verza-
melen in uw gebied. Door dit te doen helpt u mee aan het behoud van natuurlijke
bronnen en verbetert u de Europese normen van milieubescherming. Indien u
meer informatie nodig heeft over veilige en juiste afvoermethoden, kunt u contact
opnemen met het plaatselijke stadskantoor van de winkel waar u dit product heeft
gekocht.
RECYCLINGINFORMATIE
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
22
-
23
-
24
-
25
-
26
-
27
-
28
-
29
-
30
-
31
-
32
Gerelateerde artikelen
-
ProForm 325 CSE - PFEVEL39616 de handleiding
-
ProForm PFEVEL39717 de handleiding
-
-
-
-
-
-
-
-