Sticker met
Serienummer
Modelnr. PFEVEL39616.0
Serienr.
Schrijf het serienummer hierboven
voor verdere raadpleging.
GEBRUIKERSHANDLEIDING
OPGELET
Lees voor gebruik van dit
apparaat alle instructies en
voorzorgsmaatregelen in deze
handleiding. Bewaar deze hand-
leiding voor verdere raadpleging.
KLANTENDIENST
Neem contact op met de Klanten-
dienst (zie informatie hieronder) of
neem contact op met de winkel waar
u dit product gekocht heeft wanneer
u nog vragen heeft of wanneer er
onderdelen ontbreken of beschadigd
zijn.
4021 529 7186
Maandag–Vrijdag 08:00–20:00
GMT; Zaterdag 09:00–13:00 GMT
Website:
www.iconsupport.eu
Email:
www.iconeurope.com
2
De hier afgebeelde waarschuwingssticker wordt meege-
leverd bij dit product. Bevestig de waarschuwingssticker
bovenop de Engelse waarschuwing op de aange-
geven locatie. Deze tekening toont de locatie van de
waarschuwingssticker. Bel, wanneer een sticker ont-
breekt of niet leesbaar is, het nummer op de voorkant
van deze handleiding en vraag om een gratis vervan-
gende sticker. Plak de sticker op de aangegeven plaats.
Let op: De sticker wordt mogelijk niet op ware grootte
weergegeven.
IFIT en PROFORM zijn gedeponeerd handelsmerken van ICON Health & Fitness, Inc. App store is een handels-
merk van Apple Inc., geregistreerd in de VS en andere landen. Android en Google Play zijn handelsmerken van
Google Inc. Het woordmerk BLUETOOTH
®
en de logo’s zijn geregistreerde handelsmerken van Bluetooth SIG,
Inc. en in licentie worden gebruikt. IOS is een handelsmerk of een geregistreerd handelsmerk van Cisco in de VS
en andere landen en wordt onder licentie gebruikt.
INHOUD
DE STICKER MET WAARSCHUWING. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN ...................................................3
VOORDAT U BEGINT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
ONDERDEEL IDENTIFICATIESCHEMA ..........................................................5
MONTAGE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE GEBRUIKEN ...............................................15
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN ...............................................24
RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .26
LIJST MET ONDERDELEN. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .29
GEDETAILLEERDE TEKENING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .30
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN ..................................................Achterzijde
RECYCLING INFORMATIE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Achterzijde
DE STICKER MET WAARSCHUWING
3
WAARSCHUWING: Lees, om het risico tot ernstig letsel te verminderen, alle
belangrijke voorzorgsmaatregelen en instructies in deze handleiding en alle waarschuwingen op uw
elliptische trainer voordat u deze gebruikt. ICON is niet verantwoordelijk voor persoonlijk letsel of
schade door het gebruik van dit product.
1. Het is de verantwoordelijkheid van de
eigenaar om zich ervan te vergewissen
dat alle gebruikers van de elliptische trai-
ner voldoende op de hoogte zijn van alle
voorzorgsmaatregelen.
2. Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit
of enig ander oefenprogramma begint. Dit
is vooral belangrijk voor personen boven
de 35 jaar, of personen met bestaande
gezondheidsproblemen.
3. De elliptische trainer is niet bedoeld voor
gebruik door personen met verminderde
lichamelijke, zintuiglijke of verstandelijke
vermogens of met een gebrek aan ervaring
en kennis, tenzij er toezicht is of tenzij zij
instructie hebben ontvangen over het gebruik
van de elliptische trainer door iemand die
verantwoordelijk is voor hun veiligheid.
4. Gebruik de elliptische trainer alleen zoals in
deze handleiding beschreven.
5. De elliptische trainer is alleen voor thuisge-
bruik bedoeld. Gebruik de elliptische trainer
niet commercieel, voor verhuur of institutio-
nele situatie.
6. Gebruik de elliptische trainer enkel binnens-
huis en uit de buurt van vocht en stof. Plaats
de elliptische trainer niet in een garage, op
een overdekt terras of bij water.
7. Plaats de elliptische trainer op een vlakke
ondergrond en zorg ervoor dat er minstens
0,9 m vrije ruimte voor en achter en 0,6 m
vrije ruimte aan zijkanten van de elliptische
trainer is. Leg een matje onder de elliptische
trainer om uw vloer of de vloerbedekking te
beschermen.
8. Controleer steeds bij gebruik alle onderdelen
van de elliptische trainer en draai ze goed
vast. Vervang versleten onderdelen meteen.
9. Houd kinderen jonger dan 13 jaar en huisdie-
ren uit de buurt van de elliptische trainer.
10. De elliptische trainer is niet geschikt voor
personen die meer dan 125 kg wegen.
11. Draag geschikte kleding wanneer u de ellip-
tische trainer gebruikt; draag geen losse
kleding die vast kan komen te zitten in de
elliptische trainer. Draag altijd gymschoe-
nen tijdens het oefenen om uw voeten te
beschermen.
12. Houd de handgrepen of de armen van het
bovendeel vast bij het opstappen, het afstap-
pen of tijdens het gebruik van de elliptische
trainer.
13. De hartslagmonitor is geen medisch instru-
ment. Diverse factoren kunnen invloed
hebben op nauwkeurigheid van de hartslag-
waarden. De hartslagmonitor dient slechts
om de hartslag globaal te meten, als hulp-
middel bij het oefenen.
14. Met de elliptische trainer kan men niet free-
wheelen; de pedalen blijven ronddraaien
totdat het vliegwiel stopt. Verlaag uw fiets-
snelheid op een gecontroleerde manier.
15. Houd tijdens het gebruik van de elliptische
trainer uw rug recht. Krom uw rug niet.
16. Te veel oefeningen doen kan leiden tot
ernstig letsel of de dood. Als u pijn voelt,
kortademig of duizelig wordt tijdens het oefe-
nen, dient u onmiddellijk te stoppen en af te
koelen.
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN
4
Hartslagmonitor
Arm van het Bovendeel
Tablethouder
Pedaalschijf
*Waterfles niet inbegrepen
Pedaal
Wiel
Bedieningspaneel
Waterfleshouder*
Dank u dat u hebt gekozen voor de nieuwe
PROFORM
®
325 CSE elliptische trainer. De 325 CSE
elliptische trainer biedt een reeks functies die zijn ont-
wikkeld om uw oefeningen thuis effectiever en leuker
te maken.
Lees, voor uw welzijn, deze handleiding zorgvul-
dig door voor gebruik van de elliptische trainer.
Raadpleeg de omslag van deze handleiding als u nog
vragen hebt. Noteer het productnummer en het serien-
ummer voordat u met ons contact opneemt. De plaats
waar u de stickers met het productnummer en het
serienummer kunt vinden wordt op de omslag van de
handleiding aangegeven.
Bekijk eerst aandachtig de tekening hieronder en de
verschillende onderdelen, voordat u verder leest.
Stelvoet
Handvat
VOORDAT U BEGINT
Lengte: 127 cm
Breedte: 64 cm
5
M10 x 28mm
Tussenring (83)–2
Gegolfde
Tussenring
(69)–2
M8 Tussenring
(55)–2
M8 x 77mm Bout (79)–2
M10 x 20mm
Schroef (40)–6
M6 Boutset (25)–2
M8 x 41mm Bout (50)–6
M10 x 68mm Schroef (34)–4
M10 Borgmoer
(33)–1
M8 Slotmoer
(38)–8
M8 x 10mm
Schroef (27)–6
M8 x 25mm
Schroef (56)–2
M4 x 16mm
Schroef (52)–8
M4 x 12mm
Schroef (89)–4
M10 Gebogen
Tussenring (90)–1
M10 x 77mm Bout (7)–1
ONDERDEEL IDENTIFICATIESCHEMA
Raadpleeg de tekeningen hieronder om de kleine onderdelen voor de montage te herkennen. Het nummer tus-
sen haakjes onder elke tekening is het nummer van het onderdeel van de LIJST MET ONDERDELEN achterin
deze handleiding. Het getal tussen de haakjes is de hoeveelheid die nodig is voor de montage. Let op: Als
een onderdeel zich niet in de hardwareset bevindt, controleert u of deze al vooraf is gemonteerd. Er zijn
mogelijk extra metalen onderdelen meegeleverd.
6
• De montage moet door twee personen uitgevoerd
worden.
• Plaats alle onderdelen op een open plek en
verwijder het verpakkingsmateriaal. Gooi het
verpakkingsmateriaal niet weg tot u volledig klaar
bent met de montage.
• De linkeronderdelen staan aangegeven met “L” of
“Left” en de rechteronderdelen staan aangegeven
met “R” of “Right”.
• Zie bladzijde 5 om kleine onderdelen te kunnen
herkennen.
• Naast het meegeleverde gereedschap heeft u het
volgende gereedschap nodig:
een instelbare sleutel
een kruiskopschroevendraaier
een rubber hamer
Montage is makkelijker met een set sleutels.
Gebruik geen elektrisch gereedschap om schade
aan onderdelen te voorkomen.
MONTAGE
2. Zoek naar de Voorste Stabilisator (63).
Draai de Voorste Stabilisator (63) zoals op de
sticker afgebeeld. Zorg ervoor dat de grote
gaten (A) in de Voorste Stabilisator gericht
zijn naar het Onderstel (1).
Maak, terwijl een tweede persoon de voor-
kant van het Onderstel (1) optilt, de Voorste
Stabilisator (63) aan het Onderstel vast met twee
M10 x 68mm Schroeven (34).
63
34
A
1
2
1. Ga naar www.iconsupport.eu op uw
computer en registreer uw product.
• activeert uw garantie
• bespaart u tijd als u ooit contact moet
opnemen met de Klantendienst
• hiermee kunnen wij u op de hoogte stellen van
upgrades en aanbiedingen
Let op: Indien u geen internettoegang heeft, belt
u met de Klantendienst (zie de voorkant van
deze handleiding) om uw product te registreren.
1
7
3. Draai de Achterste Stabilisator (9) zoals op de
sticker afgebeeld.
Maak, terwijl een tweede persoon de achterkant
van het Onderstel (1) wat optilt, de Achterste
Stabilisator (9) aan het Onderstel vast met twee
M10 x 68mm Schroeven (34).
34
9
1
3
4. Draai de Staander (2) en de Bovenste Scherm
(41) zoals afgebeeld. Schuif de Bovenste
Scherm naar boven op de Staander. Verwijder
niet de draadbanden (B, C) uit de Staander.
Schuif vervolgens de Staander (2) op het
Onderstel (1).
Bevestig de Staander (2) met vier M10 x 20mm
Schroeven (40), een M10 x 77mm Bout (7),
een M10 Gebogen Tussenring (90) en een M10
Borgmoer (33). Draai de Schroeven en de
Bout nog niet vast.
4
2
41
B
B
C
1
40
40
7
33
90
40
8
5
5. Zie de inzet-tekening. Zoek de draadband (C)
in de onderkant van de Staander (2). Verbind
de draadband met de Draadkoker (73). Trek
vervolgens aan de bovenkant van draadband tot
de Draadkoker door de Staander loopt.
Tip: Om te voorkomen dat de Draadkoker (73)
in de Staander (2) valt, zet u de Draadkoker
vast met de draadband (C).
Schuif vervolgens het Bovenste Scherm (41)
omlaag op het Onderstel (1); druk het Bovenste
Scherm nog niet op zijn plaats.
Maak vervolgens de Waterfleshouder (29) aan
de Staander (2) vast met twee M4 x 16mm
Schroeven (52).
2
29
52
6. Zoek het Linker en Rechter Handvat (85, 86).
Tip: Vermijd dat de Sensordraden (84)
bekneld raken. Maak het Linker en Rechter
Handvat (85, 86) aan de Staander (2) vast met
een M8 x 77mm Bout (79) en een M8 Slotmoer
(38). Maak de Bout nog niet vast.
Zorg ervoor dat de M8 x 77mm Bout (79) door
het onderste gat in het Linker en Rechter
Handvat (85, 86) en in de Staander (2) gesto-
ken wordt.
Zoek vervolgens naar de draadbanden (B) in
de Staander (2). Bevestig de onderkant van
het draadband aan de Sensordraden (84). Trek
vervolgens aan de bovenkant van de draadband
tot de Sensordraden helemaal door de Staander
lopen.
6
85
38
86
79
84
84
B
2
Vermijd dat de
Sensordraden (84)
bekneld raken
2
1
73
C
41
9
7
7. Bevestig de Tablethouder (32) aan het
Bedieningspaneel (23) met vier M4 x 12mm
Schroeven (89); draai alle Schroeven eerst
aan en draai ze daarna vast.
8. Maak de binddraden op de Draadkoker (73) en
de Sensordraden (84) los en gooi ze weg.
Sluit, terwijl een tweede persoon het
Bedieningspaneel (23) bij de Staander (2) vast-
houdt, de draden van het bedieningspaneel aan
op de Draadkoker (73) en de Sensordraden (84).
8
2
23
73, 84
23
89
32
10
9
10
9. Stop het overschot aan draad in de Staander (2)
of in het Bedieningspaneel (23).
Druk de Achterste Kap van de Staander (75) in
de Staander (2). Laat een tweede persoon de
Achterste Kap van de Staander vasthouden.
Tip: Vermijd dat de draden bekneld raken.
Bevestig het Bedieningspaneel (23) aan de
Staander (2) met vier M4 x 16mm Schroeven
(52); draai alle Schroeven eerst aan en draai
ze daarna vast.
23
Vermijd dat de
draden bekneld
raken
Vermijd dat de
draden bekneld
raken
75
52
10. Eindig met het vastmaken van het Linker en
Rechter Handvat (85, 86) aan de Staander
(2) met een M8 x 77mm Bout (79) en een M8
Slotmoer (38).
Tip: Zorg ervoor dat tijdens het insteken van
de M8 x 77mm Bout (79) de draden aan de
binnenkant van de Staander (2) niet bekneld
of beschadigd raken.
Zie stap 6. Draai de M8 x 77mm Bout (79) vast.
38
85
86
79
2
2
11. Maak de Voorste Kap van de Staander (81) aan
de Staander (2) en aan de Achterste Kap van
de Staander (75) vast met twee M4 x 16mm
Schroeven (52).
11
81
52
75
2
11
12
8
6
5
42
42
38
38
50
50
5
12. Zoek de Rechterarm van het Bovendeel (8).
Schuif een Kap van de Arm van het Bovendeel
(42) omhoog op de Rechterarm van het
Bovendeel (8).
Schuif de Rechterarm van het Bovendeel (8) op
het Been van het Bovendeel (5).
Tip: Laat een tweede persoon de Kap van
de Arm van het Bovendeel (42) vasthouden
terwijl u de volgende procedure uitvoert:
Bevestig de Rechterarm van het Bovendeel (8)
aan het Been van het Bovendeel (5) met drie
M8 x 41mm Bouten (50) en drie M8 Slotmoeren
(38). Draai alle Slotmoeren aan en draai ze
vervolgens vast. Zorg dat de Slotmoeren zich
bevinden in de zeskantige gaten (D).
Schuif de Linkerarm van het Bovendeel (6)
op dezelfde manier op het Been van het
Bovendeel (5).
D
Smeervet
26
69
69
2
13
13. Steek de Zwenkas (26) in de Staander (2) en
plaats de Zwenkas in het midden.
Smeer, door een klein plastic zakje te gebruiken
om uw vingers schoon te houden, wat van het
meegeleverd smeervet om beide uiteinden van
de Zwenkas (26).
Schuif vervolgens een Gegolfde Tussenring (69)
op elke kant van de Zwenkas (26).
12
8
6
26
47
55
42
56
46
14
14. Richt een Tussenstuk van de Arm van het
Bovendeel (47) zoals is afgebeeld. Schuif het
Tussenstuk van de Arm van het Bovendeel op
de rechterkant van de Zwenkas (26).
Schuif de Rechterarm van het Bovendeel (8) op
de rechterkant van de Zwenkas (26).
Herhaal deze stappen voor de linkerkant van
de elliptische trainer.
Draai een M8 x 25mm Schroef (56) en een M8
Tussenring (55) tegelijkertijd in ieder uiteinde
van de Zwenkas (26).
Schuif vervolgens de Kap van de Arm van het
Bovendeel (42) omhoog. Druk dan de lipjes op
de Askap (46) in het Tussenstuk van de Arm van
het Bovendeel (47). Herhaal deze stap aan de
linkerkant van de elliptische trainer.
Schuif de Kap van de Arm van het Bovendeel
(42) naar beneden om de M8 x 41mm Bouten
(niet afgebeeld) te verbergen. Herhaal deze
stap aan de linkerkant van de elliptische
trainer.
15. Zoek het Rechter Pedaal (14) en de Rechter
Pedaalarm (12).
Bevestig het Rechter Pedaal (14) aan de
Rechter Pedaalarm (12) met drie M8 x 10mm
Schroeven (27); draai alle Schroeven eerst
aan en draai ze daarna vast.
Bevestig het Linker Pedaal (niet afgebeeld)
op dezelfde manier op de Linker Pedaalarm
(niet afgebeeld).
15
12
14
27
13
16
16. Breng een klein beetje van het smeervet aan op
de as van de Rechter Crankarm (80).
Schuif de Rechter Pedaalarm (12) op de as van
de Rechter Crankarm (80).
Schuif vervolgens een M10 x 28mm Tussenring
(83) op een M10 x 20mm Schroef (40), en draai
de Schroef in de as vast.
Druk dan een Kap van de Pedaalarm (74) op de
Rechter Pedaalarm (12).
Herhaal deze stap voor de linkerkant van de
elliptische trainer.
74
40
83
12
80
Smeervet
17
17. Zie montagestappen 4 en 5. Draai de M10 x
20mm Schroeven (40) en de M10 x 77mm Bout
(7) vast. Druk vervolgens het Bovenste Scherm
(41) op zijn plaats.
Breng een kleine hoeveelheid van het smeervet
aan op een M6 Boutset (25).
Laat een andere persoon de Rechter Pedaalarm
(12) vasthouden in de beugel op het rechter
Been van het Bovendeel (5).
Schuif het rechter Been van het Bovendeel (5)
op dezelfde manier op de Rechter Pedaalarm
(12) met de M6 Boutset (25).
Herhaal deze stap voor de linkerkant van de
elliptische trainer.
5
25
12
41
25
Smeervet
14
19. Zorg ervoor dat alle onderdelen van de elliptische trainer goed vastgedraaid worden. Er kunnen extra
onderdelen zijn meegeleverd. Leg een matje onder de elliptische trainer om uw vloer of de vloerbedekking te
beschermen.
18. Steek de Stroomadapter (88) in de contactdoos
op het onderstel van de trainer.
Let op: Om de Stroomadapter (88) in
een stopcontact te gebruiken, zie DE
STROOMADAPTER INSTEKEN op bladzijde 15.
18
52
15
DE ELLIPTISCHE TRAINER VERPLAATSEN
Gezien de afmetingen en de zwaarte van de ellip-
tische trainer, moet deze door twee personen
verplaatst worden. Ga aan de voorzijde van de
elliptische trainer staan, houd de staander vast en
plaats een voet tegen een van de voorwielen. Trek aan
de staander en laat een tweede persoon de achterste
stabilisator optillen totdat de elliptische trainer op de
wielen rolt. Verplaats de elliptische trainer voorzichtig
naar de gewenste plaats en laat hem dan op de vloer
zakken.
DE ELLIPTISCHE TRAINER WATERPAS STELLEN
Als de elliptische
trainer enigszins
schommelt tijdens
het gebruik, draai
dan aan één of
beide stelvoeten
achter de achterste
stabilisator tot het
toestel niet meer
schommelt.
DE STROOMADAPTER INSTEKEN
BELANGRIJK: Laat de elliptische trainer, wan-
neer deze aan koude temperaturen blootgesteld is
geweest, op kamertemperatuur komen voordat u
de stroomadapter insteekt. Als u dit niet doet kunt
u het bedieningspaneel of andere elektrische com-
ponenten beschadigen.
Steek de
stroomadapter in de
aansluiting die zich
op het onderstel van
de elliptische trai-
ner bevindt. Plaats,
indien nodig de juiste
stroomadapter in het
stopcontact. Steek
dan de stroomadap-
ter in het juiste
stopcontact dat
goed is geïnstalleerd volgens de lokale codes en
verordeningen.
Staander
Wiel
Til hier
op
Plaats hier
uw voet
Stelvoeten
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE GEBRUIKEN
16
DE ELLIPTISCHE TRAINER GEBRUIKEN
Om de elliptische trainer te monteren houdt u de hand-
vaten of de armen van het bovendeel vast en stapt u
op het pedaal dat zich in de laagste positie bevindt.
Stap vervolgens op het andere pedaal.
Duw op de pedalen tot u een vloeiende beweging
bereikt. Let op: De pedaalschijven kunnen in beide
richtingen draaien. Het wordt aanbevolen om de
pedaalschijven in de richting van onderstaande pijl
te bewegen. Om af te wisselen, kunt u de pedalen
ook in de tegenovergestelde richting bewegen.
Wacht tot de pedalen helemaal gestopt zijn voordat
u van de elliptische trainer afstapt. Let op: Met de
elliptische trainer kan men niet freewheelen; de
pedalen blijven ronddraaien totdat het vliegwiel
stopt. Stap eerst van de hoogste pedaal af wanneer
de pedalen tot stilstand zijn gekomen. Stap vervolgens
van de laagste pedaal af.
DE TABLETHOUDER GEBRUIKEN
BELANGRIJK: De tablethouder is ontwikkeld om
te gebruiken met de meest gebruikte formaten
tablets. Plaats geen ander elektronisch apparaat of
object in de tablethouder.
Plaats de onder-
ste rand van de
tablet in de houder
om een tablet in
de tablethouder
te steken. Trek
vervolgens het lipje
over de boven-
rand van de tablet.
Zorg ervoor dat
de tablet stevig vastzit in de tablethouder. Draai de
tablethouder in de gewenste hoek. Doe deze hande-
lingen in omgekeerde volgorde om de tablet uit de
tablethouder te halen.
GGEL62808.0
Pedalen
Armen van het Bovendeel
Handvaten
17
BEDIENINGSPANEELDIAGRAM FUNCTIES VAN HET BEDIENINGSPANEEL
Het bedieningspaneel bevat bepaalde keuzen om uw
oefeningen thuis effectiever en leuker te maken.
U kunt de weerstand van de pedalen door een druk op
de toets bijstellen wanneer de handmatige instelling
van het bedieningspaneel gekozen wordt.
U kunt ook aangepaste handmatige oefeningen doen
met afwisselend hoge en lage intensiteits intervallen.
Het bedieningspaneel zal tijdens het oefenen doorlo-
pend feedback geven. U kunt zelfs uw hartslag meten
door gebruik te maken van de handgreep met hartslag-
monitor of door middel van een compatibele borstkas
hartslagmonitor. Zie bladzijde 22 voor informatie
over het kopen van een borstkas hartslagmonitor.
U kunt ook uw tablet aansluiten op het bedie-
ningspaneel en de iFit
®
Bluetooth Tablet app gebruiken
om uw oefeninginformatie te registreren en te volgen.
Het bedieningspaneel biedt ook een keuze aan vooraf
ingestelde oefeningen. Elke vooraf ingestelde oefening
verandert automatisch de weerstand van de pedalen
en zal u aansporen uw fietsvermogen te behouden,
terwijl u door een effectieve oefensessie geleid wordt.
U kunt zelfs terwijl u oefent, naar uw favoriete
oefening-muziek of audioboeken luisteren via de
geluidsinstallatie van het bedieningspaneel.
Voor gebruik van de handmatige instelling, zie blad-
zijde 18. Voor gebruik van een vooraf ingestelde
oefening, zie bladzijde 21.
Voor gebruik van het geluidssysteem, zie blad-
zijde 22. Om uw tablet aan te sluiten op het
bedieningspaneel, zie bladzijde 22. Om uw hartslag-
monitor aan te sluiten op het bedieningspaneel, zie
bladzijde 23. Voor gebruik van de instellingenmo-
dus, zie bladzijde 23.
Als er een laagje plastic op het display ligt, moet u dat
verwijderen.
Titanium
ELPE39616
PFEVEL39616
18
HOE DE HANDMATIGE INSTELLING TE
GEBRUIKEN
1. Het bedieningspaneel aanzetten.
Begin met trappen of druk op een toets op het
bedieningspaneel om het bedieningspaneel aan te
zetten.
Wanneer u het bedieningspaneel aanzet zal de
display aangaan en is het bedieningspaneel klaar
voor gebruik.
2. Kies de handmatige instelling.
Wanneer u het bedieningspaneel aanzet zal
de handmatige instelling automatisch gekozen
worden.
U kunt, als u een oefening gekozen heeft, de
handmatige instelling opnieuw kiezen door op de
Manual Control (handmatige bediening) toets te
drukken.
3. Uw gewicht invoeren.
Druk op de toename-
en afnametoetsen Wt
(gewicht) om uw gewicht
in te voeren.
Let op: Het bedieningspaneel gebruikt uw gewicht
om een geschat vermogen en verbrande calorieën
te berekenen. Als u uw gewicht niet invoert, zal het
bedieningspaneel een standaard waarde gebrui-
ken voor het berekenen van het vermogen en de
verbrande calorieën.
4. Verander desgewenst de weerstand van de
pedalen.
Begin te fietsen om de handmatige instelling te
starten.
U kunt de weerstand
van de pedalen tijdens
het trappen aanpassen.
Om de weerstand te
wijzigen, drukt u op een
van de genummerde
toetsen Quick Resistance (snelle weerstand)
of drukt u op de toename- en afnametoetsen
Silent Magnetic Resistance (stille magnetische
weerstand).
Let op: Als u een toets hebt ingedrukt, zal het een
tijdje duren voordat de pedalen het gewenste weer-
standsniveau hebben bereikt.
5. Gebruik desgewenst intervaltraining.
Als u fiets kunt u desgewenst afwisselen tussen
lage intensiteit intervallen (herstel) en hoge intensi-
teit intervallen (werken).
Voor het creëren van een herstelinterval, dient u
eerste de weerstand van de pedalen af te stellen
op het gewenste niveau. Houd vervolgens de toets
Recovery (herstel) ingedrukt tot u twee geluidjes
hoort om de intervalinstelling op te slaan.
Voor het creëren van een werkinterval, dient u
eerste de weerstand van de pedalen af te stellen
op het gewenste niveau. Houd vervolgens de toets
Work (werk) ingedrukt tot u twee geluidjes hoort
om de intervalinstelling op te slaan.
Druk desgewenst tijdens het oefenen op de toetsen
Recovery en Work om af te wisselen tussen de
opgeslagen intervalinstellingen. De weerstand van
de pedalen zal automatisch afstellen op het niveau
dat u heeft opgeslagen als u op een toets drukt.
Herhaal deze stap simpelweg om de intervalin-
stellingen op enig moment tijdens uw oefening te
wijzigen.
6. Volg uw vooruitgang met de krachtring en stel
desgewenst een vermogendoel in.
De krachtring
biedt een visuele
representatie van
uw vermogen in
watt per kilogram
lichaamsgewicht.
Naarmate uw ver-
mogen toeneemt
of afneemt, zal een
ononderbroken
balkje verschijnen
of verdwijnen in de
krachtring.
Ononderbroken Balk
19
Voor het instellen van een vermogendoel, drukt
u op de toename- of afnametoets Watts tot het
gewenste vermogendoel in de display verschijnt.
Let op: Na het instellen van een vermogendoel,
zal het weerstandsniveau automatische afstellen
op een vooraf ingesteld niveau. U kunt het vooraf
ingestelde niveau op elk moment overschrijven.
Indien u een vermogendoel instelt tijdens de
handmatige instelling, verschijnt een knipperend
lampje in de krachtring om uw vermogendoel aan
te geven. U kunt uw trapsnelheid of de weerstand
van de pedalen tijdens het oefenen aanpassen om
uw vermogen in de buurt van uw vermogendoel te
houden.
Herhaal de hierboven genoemde acties simpelweg
tijdens uw oefening, om uw vermogendoel op enig
moment te wijzigen.
BELANGRIJK: Het doelvermogen is uitsluitend
bedoeld als motivatie. Zorg ervoor dat u op een
tempo stapt en een weerstandsniveau hebt dat
aangenaam voor u is.
Tijdens een vooraf ingestelde oefening, toont de
krachtring het vooraf ingestelde vermogendoel voor
elk segment van de oefening (zie stap 4 op blad-
zijde 21).
7. Volg uw vorderingen op de display.
De display kan de volgende oefeninginformatie
bevatten:
CALS (calorieën): Het aantal bij benadering ver-
brande calorieën.
MI of KI (afstand): Deze display instelling zal de
getrapte afstand in mijlen of kilometers aangeven.
Pace (tempo): Uw snelheid in minuten per mijl of
minuten per kilometer.
Hartslag (hartsymbool): Uw hartslag als u de
hartslagmonitor met handgreep gebruikt of een
geschikte borstkashartslagmonitor (zie stap 8).
Resistance (weerstand): Het weerstandsniveau
van de pedalen. Let op: Deze oefeninginformatie
verschijnt een aantal seconden als u het weer-
standniveau wisselt.
RPM (tpm): Uw snelheid in toeren per minuut
(tpm).
Speed (snelheid): Uw trapsnelheid in mijlen of
kilometers per uur.
Time (tijd): In de manuele instelling toont deze
weergave de verstreken tijd. Wanneer een vooraf
ingestelde oefening wordt geselecteerd, de reste-
rende tijd van de oefening.
Watts: Uw vermogen in watts.
Druk herhaaldelijk op de toets Display om de
gewenste oefeninginformatie op de display te zien.
Scanmodus: Het
bedieningspaneel
heeft ook een
scanmodus
waarmee oefenin-
ginformatie in een
herhalingscyclus
wordt getoond. Om
een scanmodus te
selecteren drukt u
herhaaldelijk op de
toets Display tot
het woord SCAN in de display verschijnt.
Doel
Vermogen
Feitelijke
Vermogen
20
Druk op de toenametoets en
afnametoets Vol (volume) om
het volume van het bedie-
ningspaneel te veranderen.
Stop met trappen om het bedieningspaneel tot stil-
stand te brengen. Als het bedieningspaneel wordt
onderbroken, zal de tijd op de display opflikkeren.
Om met uw oefening door te gaan, begin gewoon
weer te stappen.
Let op: Het bedieningspaneel kan gewicht,
trapsnelheid en afstand weergeven in stan-
daard of metrische meeteenheden. Zie DE
INSTELLINGENMODUS op bladzijde 23 om van
eenheid te wisselen.
8. Meet desgewenst uw hartslag.
U kunt uw hartslag meten met gebruik van de
handgreep van de hartslagmonitor of de optio-
nele borstkas hartslagmonitor (zie bladzijde 22
voor informatie over de optionele borstkas
hartslagmonitor). Let op: Het bedieningspaneel
is compatibel met BLUETOOTH
®
Smart
hartslagmonitoren.
Let op: Wanneer u beide hartslagmonitoren
tegelijkertijd gebruikt dan zal de BLUETOOTH
Smart hartslagmonitor prioriteit krijgen.
Als er velletjes
plastic op de
metalen contact-
punten van de
handgreep met
hartslagmonitor
zitten, verwijder
die dan. Om uw
hartslag te meten,
houd uw handen
op de hartslagmo-
nitor met de palmen van uw hand leunend tegen de
contactpunten. Beweeg uw handen niet en houd de
contacten niet te stevig vast.
Als uw hartslag wordt gedetecteerd, zal uw hart-
slag worden getoond op het display. Voor een
correcte hartslagmeting, houdt u de contact-
punten ongeveer 15 seconden vast.
Als uw hartslag niet wordt weergegeven, ga dan
na of u uw handen zoals eerder beschreven op
de sensoren hebt geplaatst. Zorg ervoor dat u uw
handen niet te veel beweegt of houd de contacten
niet te stevig vast. Voor de beste werking maakt
u de contactpunten schoon met een zachte doek;
gebruik nooit alcohol, schuur- of chemische
middelen om de contactpunten schoon te
maken.
9. Zet de ventilator indien gewenst aan.
De ventilator heeft verschil-
lende snelheidsinstellingen.
Druk herhaaldelijk op de
Fan (ventilator) toename- en
afnametoetsen om een ventila-
torsnelheid te kiezen of om de
ventilator uit te zetten.
Let op: De ventilator gaat automatisch uit wan-
neer de pedalen ongeveer 30 seconden lang niet
bewegen.
10. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u klaar bent met uw oefening.
Indien de pedalen enkele seconden lang niet
bewegen zal een serie tonen te horen zijn, zal het
bedieningspaneel stilvallen en stoppen de display.
Als de pedalen een paar minuten lang niet bewe-
gen zal het bedieningspaneel uitgaan en zal de
display zich resetten.
Contactpunten
21
EEN VOORAF INGESTELDE OEFENING
GEBRUIKEN
1. Het bedieningspaneel aanzetten.
Begin met trappen of druk op een toets op het
bedieningspaneel om het bedieningspaneel aan te
zetten.
Wanneer u het bedieningspaneel aanzet zullen de
displays aangaan en is het bedieningspaneel klaar
voor gebruik.
2. Uw gewicht invoeren.
Druk op de toename-
en afnametoetsen
Wt (gewicht) om uw
gewicht in te voeren.
Let op: Het bedie-
ningspaneel gebruikt uw gewicht om een geschat
vermogen en verbrande calorieën te berekenen.
Als u uw gewicht niet invoert, zal het bedie-
ningspaneel een standaard waarde gebruiken voor
het berekenen van het vermogen en de verbrande
calorieën.
3. Kies een vooraf ingestelde oefening.
Voor het selecteren
van een vooraf inge-
stelde oefening, drukt
u herhaaldelijk op de
toetsen Tempo Apps
of Intrvl Apps totdat de
naam van de gewenste oefening op het scherm
verschijnt. Een paar seconden nadat u op een
toets drukt, verschijnt de duur van de oefening in
de display.
4. Start de oefening.
Begin met trappen om de oefening te starten.
Elke oefening is verdeeld in 1 minuut-segmenten.
Er wordt één weerstandsniveau en één vermogen-
doel geprogrammeerd voor elk segment. Let op:
U kunt hetzelfde weerstands- en/of vermogendoel
programmeren voor opeenvolgende segmenten.
Een reeks tonen zal aan het einde van ieder
segment van de oefening te horen zijn. Het weer-
standsniveau voor het volgende segment zal een
paar seconden lang op de display verschijnen om u
te waarschuwen. De weerstand van de pedalen zal
dan veranderen.
De krachtring toont een knipperend lampje dat het
vermogendoel voor het segment weergeeft. Het
ononderbroken balkje vertegenwoordigt het daad-
werkelijke vermogen. Let op: In de krachtring wordt
het vermogen weergegeven in watt per kilogram
lichaamsgewicht.
Als u oefent dient u het vermogen in de buurt te
houden van het vermogendoel voor het huidige
segment door uw trapsnelheid te verhogen of te
verlagen.
BELANGRIJK: Het doelvermogen is uitsluitend
bedoeld als motivatie. Zorg ervoor dat u op een
tempo stapt en een weerstandsniveau hebt dat
aangenaam voor u is.
Wanneer het weerstandsniveau voor het huidige
segment te hoog of te laag ligt, kunt u de instel-
ling handmatig veranderen door op de toetsen
Resistance (weerstand) drukken. BELANGRIJK:
De pedalen zullen, wanneer het huidig segment
van de oefening eindigt, automatisch aan de
geprogrammeerde weerstandsinstelling van het
volgend segment aangepast worden.
Stop met trappen om het bedieningspaneel tot stil-
stand te brengen. Als het bedieningspaneel wordt
onderbroken, zal de tijd op de display opflikkeren.
Om met uw oefening door te gaan, begin gewoon
weer te stappen.
Doel
Vermogen
Feitelijke
Vermogen
22
5. Volg uw vordering op de display.
Zie stap 7 op bladzijde 19.
6. Meet desgewenst uw hartslag.
Zie stap 8 op bladzijde 20.
7. Zet de ventilator indien gewenst aan.
Zie stap 9 op bladzijde 20.
8. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u klaar bent met uw oefening.
Zie stap 10 op bladzijde 20.
HOE HET GELUIDSSYSTEEM TE GEBRUIKEN
Om muziek of ingesproken boeken met de geluidsin-
stallatie van het bedieningspaneel te beluisteren, sluit
u een 3,5 mm mannetje tot mannetje audiokabel (niet
inbegrepen) in de aansluiting op het bedieningspaneel
en uw persoonlijke audio-speler; zorg ervoor dat de
audiokabel goed aangesloten is. Let op: Ga naar
uw plaatselijke elektronicawinkel om een audioka-
bel aan te schaffen.
Druk dan op de play-toets van uw
persoonlijke audio-speler. Pas
het volumeniveau aan met de
toenametoets of afnametoets Vol
(volume) op het bedieningspaneel
of met de volumeregelaar op uw
persoonlijke audio-speler.
DE OPTIONELE BORSTKAS HARTSLAGMONITOR
Of uw doel is om
vet te verbran-
den of om uw
cardiovasculair
systeem te
verbeteren, de
sleutel tot het
bereiken van de
beste resultaten
is het behouden
van de juiste
hartslagwaarde tijdens uw oefening. De optionele
hartslagmonitor stelt u in staat om tijdens het oefenen
voortdurend uw hartslag te meten, en dat zal u helpen
om uw persoonlijke fitnessdoelen te behalen. Voor
aankoop van de optionele borstkas hartslagmoni-
tor kijkt u op de voorkant van deze handleiding.
Let op: Het bedieningspaneel is compatibel met alle
BLUETOOTH Smart-hartslagmonitoren.
HOE UW TABLET OP HET BEDIENINGSPANEEL
AANSLUITEN
Het bedieningspaneel ondersteunt BLUETOOTH-
verbindingen naar tablets via de iFit Bluetooth app en
naar compatibele hartslagmonitoren. Let op: Andere
BLUETOOTH-verbindingen worden niet ondersteund.
1. Download en installeer de iFit Bluetooth Tablet
app op uw tablet.
Open op uw iOS
®
of Android™ tablet, de App
Store℠ of de Google Play™ store, zoek naar de
gratis iFit Bluetooth Tablet app, en installeer dan
de app op uw tablet. Zorg ervoor dat de optie
BLUETOOTH op uw tablet is ingeschakeld.
Open dan de iFit Bluetooth Tablet app en volg de
instructies om een iFit-account aan te maken en
instellingen aan te passen.
23
2. Sluit uw hartslagmonitor indien gewenst aan op
het bedieningspaneel.
Indien u zowel uw hartslagmonitor en uw tablet
aansluit op het bedieningspaneel, dient u de hart-
slagmonitor eerder dan de tablet aan te sluiten.
Zie UW HARTSLAGMONITOR AANSLUITEN OP
HET BEDIENINGSPANEEL hieronder.
3. Uw tablet aansluiten op het bedieningspaneel.
Druk op de toets iFit Sync button op het bedie-
ningspaneel; het koppelingsnummer van het
bedieningspaneel zal in de display verschijnen.
Volg vervolgens de instructies op de iFit Bluetooth
Tablet app om uw tablet op het bedieningspaneel
aan te sluiten.
Als er een verbinding tot stand is gekomen dan zal
de LED verlichting op het bedieningspaneel blauw
branden.
4. Leg uw oefeninginformatie vast en houd die bij.
Volg de instructies op de iFit Bluetooth Tablet app
om uw oefeninginformatie vast te leggen en bij te
houden.
5. Ontkoppel desgewenst uw tablet van het
bedieningspaneel.
Om uw tablet te ontkoppelen van het bedie-
ningspaneel, dient u eerst de ontkoppelingsoptie
in de iFit Bluetooth Tablet app te selecteren.
Houd vervolgens de toets iFit Sync op het bedie-
ningspaneel ingedrukt tot de LED-verlichting op het
bedieningspaneel groen brandt.
Let op: Alle BLUETOOTH-verbindingen tussen het
bedieningspaneel en andere toestellen (inclusief
tablets, hartslagmonitoren etc.) zullen losgekoppeld
worden.
UW HARTSLAGMONITOR AANSLUITEN OP HET
BEDIENINGSPANEEL
Het bedieningspaneel is compatibel met alle
BLUETOOTH Smart hartslagmonitoren.
Druk op de toets iFit Sync op het bedieningspaneel
om uw BLUETOOTH Smart hartslagmonitor met het
bedieningspaneel te verbinden; het koppelingsnummer
van het bedieningspaneel zal in het display verschij-
nen. Wanneer een verbinding tot stand is gekomen zal
de LED verlichting op het bedieningspaneel tweemaal
rood knipperen.
Let op: Als er zich meer dan één compatibele hart-
slagmonitor in de nabijheid van het bedieningspaneel
bevindt, dan zal het bedieningspaneel verbinding
maken met de hartslagmonitor met het sterkste
signaal.
Om uw hartslagmonitor los te koppelen van het
bedieningspaneel, houdt u de toets iFit Sync op het
bedieningspaneel ingedrukt tot de LED-verlichting
groen gaat branden.
Let op: Alle BLUETOOTH-verbindingen tussen het
bedieningspaneel en andere toestellen (inclusief
tablets, hartslagmonitoren etc.) zullen losgekoppeld
worden.
DE INSTELLINGENMODUS
Het bedieningspaneel heeft een instellingenmodus
zodat u een meeteenheid voor het bedieningspaneel
kunt kiezen en om de gebruikersinformatie van het
bedieningspaneel te kunnen bekijken.
Houd de toets Manual Control (handmatige bediening)
een paar seconden ingedrukt om de instellingenmodus
te selecteren, tot de informatie van de instellingenmo-
dus op het scherm verschijnt.
Het display zal afwisselend het versienummer van het
bedieningspaneel en de meeteenheid tonen.
Het bedieningspaneel
kan gewicht, trapsnel-
heid en afstand
weergeven in standaard of
metrische meeteenheden.
Er verschijnt een M voor
metrische kilometers of een E voor Engelse mijlen
op de display. Druk om van meeteenheid te wisselen
herhaaldelijk op de de toets Intrvl Apps.
Druk eerst herhaaldelijk op de toets Tempo Apps tot de
gebruiksinformatie van het bedieningspaneel verschijnt
in de display.
De display wisselt af bij het
weergeven van de totale
tijd (in uren) dat het bedie-
ningspaneel is gebruikt
sinds de aanschaf van de
elliptische trainer en de
totale afstand (in mijlen of kilometers) waarop er op de
elliptische trainer is gefietst.
Druk opnieuw op de toets Tempo Apps om de instellin-
genmodus te verlaten.
24
ONDERHOUD
Regelmatig onderhoud is belangrijk voor optimale wer-
king en vermindering van slijtage. Controleer steeds
bij gebruik alle onderdelen van de elliptische trainer
en draai ze goed vast. Vervang versleten onderdelen
meteen.
Gebruik een vochtige doek en een klein beetje
milde zeep om de elliptische trainer te reinigen.
BELANGRIJK: Houd vloeistoffen en direct zonlicht
uit de buurt van het bedieningspaneel. Haal de bat-
terijen uit het bedieningspaneel als u het apparaat
opbergt.
PROBLEMEN VAN HET BEDIENINGSPANEEL
OPLOSSEN
Als het bedieningspaneel uw hartslag niet toont
wanneer u de handgreep hartslagmonitor gebruikt,
raadpleegt u stap 8 op bladzijde 20.
Bel met het nummer op de kaft van deze handlei-
ding om een vervangende stroomadapter aan te
schaffen. BELANGRIJK: Gebruik alleen een door
de fabrikant geleverde stroomadapter om schade
aan het bedieningspaneel te voorkomen.
DE SNELHEIDSSENSOR AFSTELLEN
Wanneer het bedieningspaneel gegevens niet goed
weergeeft, moet u de snelheidssensor afstellen. Haal
eerst de stroomadapter uit het stopcontact om de
snelheidssensor af te stellen.
Gebruik een
standaard schroe-
vendraaier om het
Bovenste Scherm
(41) te verwijderen.
Let op: Voor de duidelijkheid: de rechter pedaalschijf is
niet weergegeven in de onderstaande tekening.
Zoek naar de Snelheidssensor (53). Draai de M4 x
16mm Schroef (52) iets los.
Draai vervolgens aan de Katrol (61) totdat een
Magneet (58) op gelijke hoogte komt met de
Snelheidssensor (53). Schuif de Snelheidssensor wat
dichter naar of verder van de Magneet. Draai dan de
M4 x 16mm Schroef (52) weer vast. Draai de Katrol
even.
Herhaal deze procedure tot het bedieningspaneel de
juiste informatie weergeeft.
Maak de bovenste scherm weer vast wanneer de snel-
heidssensor goed bijgesteld is.
41
52
61
53
58
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN
25
DE AANDRIJFRIEM AFSTELLEN
Het kan zijn dat de drijfriem moet worden bijgesteld
wanneer u de pedalen voelt slippen zelfs wanneer de
weerstand in de hoogste stand staat. Haal eerst de
stroomadapter uit het stopcontact om de aandrijf-
riem af te stellen.
Zie montagestap 17 op bladzijde 13 en montage-
stap 16 op bladzijde 13. Zoek de Linker en Rechter
Pedaalarmen (11, 12).
Zie GEDETAILLEERDE TEKENING A op bladzijde
30. Gebruik een standaard schroevendraaier om de
linker en rechter Pedaalschijven (15) te verwijderen.
Zoek de Linker en Rechter Schermen (3, 4). Verwijder
alle M4 x 16mm Schroeven (52) van de Linker en
Rechter Schermen.
Verwijder vervolgens de twee M6 x 18mm Schroeven
(43). Verwijder dan het Linker Scherm (3).
Draai vervolgens de M8 x 22mm Schroef (65) los
en draai de M10 x 60mm Bout (62) aan totdat de
Aandrijfriem (19) goed vastligt.
Als de Aandrijfriem (19) vastzit, draait u de M8 x 22mm
Schroef aan (65). Bevestig vervolgens weer de onder-
delen die u heeft verwijderd.
65
62
19
26
Deze richtlijnen helpen u bij het plannen van uw
oefeningenprogramma. Voor meer gedetailleerde
oefeninginformatie, dient u een erkend boek te kopen
of uw arts te consulteren. Onthoud dat goede voeding
en voldoende rust essentieel zijn voor succesvolle
resultaten.
INTENSITEIT VAN OEFENINGEN
Of het nu uw doel is om vet te verbranden of om uw
hart en vaatsysteem te versterken, het uitvoeren
van oefeningen met de juiste intensiteit is de sleutel
voor het bereiken van resultaten. U kunt uw hartslag
gebruiken als gids voor het vinden van het juiste
intensiteitniveau. De grafiek hieronder toont de aan-
bevolen hartslagen voor het verbranden van vet en
voor een aerobic-oefening.
Voor het vinden van het juiste intensiteitniveau, zoekt
u uw leeftijd onderaan de grafiek (leeftijden worden
afgerond naar het dichtstbijzijnde tiental). De drie get-
allen boven uw leeftijd bepalen uw “trainingszone”. Het
laagste nummer is uw hartslag voor het verbranden
van vet, het middelste nummer is uw hartslag voor het
maximaal verbranden van vet en het hoogste nummer
is de hartslag voor de aerobic-oefening.
Vet Verbranden—Om op doeltreffende wijze vet te
verbranden, moet u gedurende een aanhoudende
periode oefeningen doen op een laag intensiteitniveau.
Tijdens de eerste minuten van de oefening gebruikt
uw lichaam koolhydraatcalorieën voor de energie. Pas
na de eerste minuten van de oefening gebruikt uw
lichaam opgeslagen vetcalorieën voor de energie. Als
het uw doel is om vet te verbranden dient u de intensit-
eit van de oefening aan te passen tot uw hartslag zich
bij het laagste nummer in uw trainingszone bevindt.
Voor maximale vetverbranding, dient u te oefenen
met uw hartslag in het middelste nummer van uw
trainingszone.
Aerobic-oefening—Als het uw doel is om uw hart en
vaatsysteem te versterken dan moet u een aerobic-
oefening uitvoeren die zorgt voor activiteit die grote
hoeveelheden zuurstof vereist gedurende langere peri-
oden. Voor een aerobic-oefening past u de intensiteit
van uw oefening aan tot uw hartslag in de buurt is van
het hoogste nummer van uw trainingszone.
RICHTLIJNEN VOOR EEN TRAINING
Warming Up—Start met strekken en lichte oefeningen
gedurende 5 tot 10 minuten. Een warming-up zorgt dat
u uw lichaamstemperatuur, hartslag en bloeddoorstro-
ming verhoogt in voorbereiding op de training.
Trainingszone-oefening—Oefen gedurende 20 tot
30 minuten met uw hartslag in uw trainingszone.
(Gedurende de eerste weken van uw oefeningen-
programma, dient u uw hartslag niet langer dan 20
minuten in uw trainingszone te houden.) Adem regel-
matig en diep bij het uitvoeren van de oefening; houd
uw adem niet in.
Afkoelen—Eindig met 5 tot 10 minuten strekken.
Strekken verhoogt de flexibiliteit van de spieren en
helpt problemen na de oefening voorkomen.
FREQUENTIE VAN DE OEFENINGEN
Om uw conditie te behouden of te verbeteren, dient u
drie trainingen per week te doen, met ten minste één
rustdag tussen de trainingen. Na een aantal maanden
regelmatig oefeningen doen, kunt u desgewenst maxi-
maal vijf trainingen per week doen. Onthoud dat het
dagelijks regelmatig en met plezier doen van oefenin-
gen de sleutel tot uw succes is.
RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN
WAARSCHUWING:
Voordat u begint met dit of een ander
oefeningenprogramma, dient u een arts te
consulteren. Dit is vooral belangrijk voor
personen boven de 35 jaar of personen met
bestaande gezondheidsproblemen.
De hartslagmonitor is geen medisch appa-
raat. Diverse factoren kunnen invloed hebben
op nauwkeurigheid van de hartslagwaarden.
De hartslagmonitor is alleen bedoeld als hulp-
middel bij de oefening voor het bepalen van
de hartslag over het algemeen.
27
AANBEVOLEN STREKOEFENINGEN
De juiste manier voor verschillende basisstrekoefeningen wordt rechts getoond. Beweeg langzaam bij het strek-
ken–spring nooit op.
1. Teen Aanraken Strekoefening
Sta met lichtgebogen knieën en buig langzaam vanuit uw heupen
naar voren. Houd uw rug en schouders ontspannen als u zover
mogelijk naar beneden reikt, richting uw tenen. Houd deze positie
gedurende 15 seconden aan en ontspan dan weer. Herhaal dit drie
keer. Strekken: Achillespees, achterkant van de knieën en rug.
2. Strekken van de Achillespees
Ga zitten met één uitgestrekt been. Breng de zool van de andere
voet naar u toe en laat deze rusten tegen de binnenkant van de
dij van uw uitgestrekte been. Probeer zover mogelijk naar uw
teen te reiken. Houd deze positie gedurende 15 seconden aan en
ontspan dan weer. Herhaal dit drie keer voor elk been. Strekken:
Achillespezen, onderrug en liezen.
3. Strekken van Kuiten/Achillespees
Reik naar voren met het ene been voor de ander en plaats uw
handen tegen een muur. Houd uw achterbeen gestrekt en uw achter-
voet plat op de vloer. Buig uw voorbeen, leun naar voren en beweeg
uw heupen in de richting van de muur. Houd deze positie gedurende
15 seconden aan en ontspan dan weer. Herhaal dit drie keer voor elk
been. Voor het nog verder strekken van de achillespezen, kunt u ook
uw achterbeen buigen. Strekken: Kuiten, achillespezen en enkels.
4. Strekken van de Dijbeenspier
Leun met een hand tegen de muur voor balans en reik met de
andere hand naar achteren en grijp uw voet. Breng uw hiel zo dicht
mogelijk bij uw billen. Houd deze positie gedurende 15 seconden
aan en ontspan dan weer. Herhaal dit drie keer voor elk been.
Strekken: Dijbeenspier en heupspieren.
5. Strekken Binnenkant Dijbeen
Zit met de zolen van uw voeten tegen elkaar aan en uw knieën naar
buiten gericht. Trek uw voeten zover mogelijk naar uw liezen. Houd
deze positie gedurende 15 seconden aan en ontspan dan weer.
Herhaal dit drie keer. Strekken: Dijbeenspier en heupspieren.
1
2
3
4
5
28
AANTEKENINGEN
29
1 1 Onderstel
2 1 Staander
3 1 Linker Scherm
4 1 Rechter Scherm
5 2 Been van het Bovendeel
6 1 Linkerarm van het Bovendeel
7 1 M10 x 77mm Bout
8 1 Rechterarm van het Bovendeel
9 1 Achterste Stabilisator
10 1 Sleutel
11 1 Linker Pedaalarm
12 1 Rechter Pedaalarm
13 1 Linker Pedaal
14 1 Rechter Pedaal
15 2 Pedaalschijf
16 1 Linker Crankarm
17 1 Eddymechanisme
18 1 Schermbeugel
19 1 Aandrijfriem
20 2 Achterste Kap van de Stabilisator
21 2 Wiel
22 1 Bandgeleider
23 1 Bedieningspaneel
24 2 Schuimgreep
25 2 M6 Boutset
26 1 Zwenkas
27 6 M8 x 10mm Schroef
28 1 M6 Tussenring
29 1 Waterfleshouder
30 1 Tussenstuk van de Crank
31 2 Lager
32 1 Tablethouder
33 1 M10 Borgmoer
34 4 M10 x 68mm Schroef
35 1 M10 x 25mm Schroef
36 2 M3 x 16mm Schroef
37 2 Buitenste Bus van de Pedaalarm
38 8 M8 Slotmoer
39 2 Binnenste Bus van de Pedaalarm
40 6 M10 x 20mm Schroef
41 1 Bovenste Scherm
42 2 Kap van de Arm van het Bovendeel
43 2 M6 x 18mm Schroef
44 2 Kleine Kap van de Arm van het
Bovendeel
45 1 M6 x 14mm Schroef
46 2 Askap
47 2 Tussenstuk van de Arm van het
Bovendeel
48 2 Tussenstuk van het Onderstel
49 6 Bus van de Arm van het Bovendeel
50 6 M8 x 41mm Bout
51 4 M10 x 22mm Tussenring
52 28 M4 x 16mm Schroef
53 1 Snelheidssensor/Draad
54 1 Klem
55 3 M8 Tussenring
56 2 M8 x 25mm Schroef
57 1 As van het Mechanisme
58 2 Magneet
59 2 Klem van het Draad
60 4 Voorste Bus van de Pedaalarm
61 1 Katrol
62 1 M10 x 60mm Bout
63 1 Voorste Stabilisator
64 8 Paddestoelbinder
65 1 M8 x 22mm Schroef
66 2 M6 Borgmoer
67 2 M10 Dunne Slotmoer
68 1 Tussenstuk van de Rechter Crank
69 2 Gegolfde Tussenring
70 2 Stelvoet
71 1 M8 Borgmoer
72 1 Weerstandmotor
73 1 Draadkoker
74 2 Kap van de Pedaalarm
75 1 Achterste Kap van de Staander
76 4 M8 x 10mm Inbusschroef
77 1 Weerstandkabel
78 1 M4 x 16mm Heldere Schroef
79 2 M8 x 77mm Bout
80 1 Rechter Crankarm
81 1 Voorste Kap van de Staander
82 1 Draadbus
83 2 M10 x 28mm Tussenring
84 2 Sensordraad
85 1 Linker Handvat
86 1 Rechter Handvat
87 2 Greep voor de Hartslagsensor
88 1 Stroomadapter
89 4 M4 x 12mm Schroef
90 1 M10 Gebogen Tussenring
* – Gereedschap voor het Monteren
* – Pakje Smeervet
* – Gebruikershandleiding
LIJST MET ONDERDELEN
Modelnr. PFEVEL39616.0 R1116A
Nr. Aant. Beschrijving Nr. Aant. Beschrijving
Let op: Deze technische gegevens kunnen zonder voorafgaande kennisgeving worden gewijzigd. Kijk op de
achterkant van deze gebruiksaanwijzing voor informatie over te bestellen onderdelen. *Deze onderdelen worden
niet getoond.
30
8
4
46
5
55
56
38
50
48
47
49
24
52
49
26
36
69
52
64
64
52
52
52
52
3
41
44
49
50
38
42
2
23
29
52
75
32
87
86
79
38
84
85
84
81
40
40
40
40
82
52
89
42
6
44
24
50
50
38
38
49
5
25
36
48
47
49
49
69
55
56
46
15
15
52
52
43
43
52
87
25
7
33
90
GEDETAILLEERDE TEKENING A
Modelnr. PFEVEL39616.0 R1116A
31
72
31
17
14
12
19
1
13
11
34
9
70
20
16
61
52
52
53
71
55
59
78
65
62
57
51
88
67
67
58
58
21
34
63
22
83
39
37
40
27
52
74
77
21
34
80
20
70
31
68
30
60
74
40
83
37
39
76
76
60
18
52
66
27
52
35
10
45
28
51
52
59
66
54
73
GEDETAILLEERDE TEKENING B
Modelnr. PFEVEL39616.0 R1116A
Onderdeelnr. 386215 R1116A Gedrukt in China © 2016 ICON Health & Fitness, Inc.
Dit elektronische product mag niet bij het gemeentelijk afval worden gegooid.
Om het milieu te beschermen, moet dit product volgens de wet worden gere-
cycleerd aan het einde van de levenscyclus.
Maak gebruik van installaties voor hergebruik die bevoegd zijn voor het ver-
werken van dit soort afval in uw streek. Zo helpt u het milieu te beschermen en de
Europese normen voor milieubescherming te verbeteren. Als u meer informatie
nodig hebt over veilige en correcte afvalverwijdering, neem dan contact op met uw
plaatselijke gemeentedienst of de winkel waar u dit product hebt gekocht.
RECYCLING INFORMATIE
Bekijk de omslag van deze handleiding voor het bestellen van vervangende onderdelen. Zorg ervoor dat u de vol-
gende informatie bij de hand hebt wanneer u contact met ons opneemt:
• het modelnummer en het serienummer van het apparaat (raadpleeg de omslag van deze handleiding)
• de naam van het apparaat (raadpleeg de omslag van deze handleiding)
• het nummer van het onderdeel en de beschrijving (zie LIJST MET ONDERDELEN en GEDETAILLEERDE
TEKENING aan het eind van deze handleiding)
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
22
-
23
-
24
-
25
-
26
-
27
-
28
-
29
-
30
-
31
-
32
ProForm 325 CSE - PFEVEL39616 de handleiding
- Type
- de handleiding
- Deze handleiding is ook geschikt voor
Gerelateerde artikelen
-
ProForm PFEVEL60717 de handleiding
-
-
-
-
-
-
-
-
-