Tunturi E60-R de handleiding

www.tunturi.com

Attention, Achtung, Attention, Attentie, Attenzione, Atención, Giv akt, Huomio

- Please read this Owner’s manual before assembling this product.

- Bitte lesen Sie dieses Handbuch durch, bevor Sie mit er Montage dieses Produkts beginnen.

- Veuillez lire ce manuel avant de commencer le montage de ce produit.

- Leest u deze handleiding voordat u dit apparaat installeert.

- Leggere questo manuale prima di assemblare questo prodotto.

- Lea este manual antes de montar este producto

- Läs bruksanvisningen innan du monterar denna produkt

- Lue tämä käsikirja ennen kokoamista tuotetta

WWW

E60-R Recumbent Bike

EN957

Class HB

Made in China

RoHS

2011/65/EU

i

SN:

HOME USE

MAX USER WEIGHT: 135 KGS

300 LBS

INPUT: AC 110 - 220~240V

50-60HZ 2.3 Amp.

SKU: 20TBR60000

Recumbent bike E60-R

GB User manual 17 - 24

DE Benutzerhandbuch 25 - 33

FR Manuel de l’utilisateur 34 - 43

NL Gebruikershandleiding 43 - 51

IT Manuale d‘uso 52 - 60

ES Manual del usuario 61 - 69

SV Bruksanvisning 70 - 77

SU Käyttöohje 78 - 85

ROUTES

Tunturi Routes

iOS & Android

3

E60-R Bike

A

i

4

E60-R Bike

B

113: Allen Bolt M8xP1.25x12mm (2pcs)

114: Flat Washer Ø8*Ø16*2L (6pcs)

116: Flat Washer Ø8*Ø19*2L (4pcs)

112: Allen Bolt M8xP1.25x16mm (4pcs)111: Allen Bolt M8xP1.25x35Lmm (2pcs)

110: Allen Bolt M8xP1.25x60mm (4pcs)

Allen Key 5MM (1)

Allen Key 6MM (1)

Screwdriver (1)

Wrench (1)

100 cm

5

E60-R Bike

C

D-0

113: Allen Bolt M8xP1.25x12mm (2pcs)

114: Flat Washer Ø8*Ø16*2L (6pcs)

116: Flat Washer Ø8*Ø19*2L (4pcs)

112: Allen Bolt M8xP1.25x16mm (4pcs)111: Allen Bolt M8xP1.25x35Lmm (2pcs)

110: Allen Bolt M8xP1.25x60mm (4pcs)

Allen Key 5MM (1)

Allen Key 6MM (1)

Screwdriver (1)

Wrench (1)

6

E60-R Bike

D-1

113: Allen Bolt M8xP1.25x12mm (2pcs)

114: Flat Washer Ø8*Ø16*2L (6pcs)

116: Flat Washer Ø8*Ø19*2L (4pcs)

112: Allen Bolt M8xP1.25x16mm (4pcs)111: Allen Bolt M8xP1.25x35Lmm (2pcs)

110: Allen Bolt M8xP1.25x60mm (4pcs)

Allen Key 5MM (1)

Allen Key 6MM (1)

Screwdriver (1)

Wrench (1)

7

E60-R Bike

D-2

L

Left hand crank

Make sure to use Left hand pedal

L

Fit the left hand pedal into

the left hand crank.

Firstly turn the pedal axle in

counter-clockwise direction by hand.

Use the wrench to fully

tightnen the pedal.

1.

2.

3.

R

Right hand crank

Make sure to use Right hand pedal

R

Fit the right hand pedal into

the right hand crank.

Firstly turn the pedal axle in

clockwise direction by hand.

Use the wrench to fully

tightnen the pedal.

1.

2.

3.

113: Allen Bolt M8xP1.25x12mm (2pcs)

114: Flat Washer Ø8*Ø16*2L (6pcs)

116: Flat Washer Ø8*Ø19*2L (4pcs)

112: Allen Bolt M8xP1.25x16mm (4pcs)111: Allen Bolt M8xP1.25x35Lmm (2pcs)

110: Allen Bolt M8xP1.25x60mm (4pcs)

Allen Key 5MM (1)

Allen Key 6MM (1)

Screwdriver (1)

Wrench (1)

8

E60-R Bike

D-3

A

B

C

113: Allen Bolt M8xP1.25x12mm (2pcs)

114: Flat Washer Ø8*Ø16*2L (6pcs)

116: Flat Washer Ø8*Ø19*2L (4pcs)

112: Allen Bolt M8xP1.25x16mm (4pcs)111: Allen Bolt M8xP1.25x35Lmm (2pcs)

110: Allen Bolt M8xP1.25x60mm (4pcs)

Allen Key 5MM (1)

Allen Key 6MM (1)

Screwdriver (1)

Wrench (1)

9

E60-R Bike

D-4

A-1

A-2

A-1 A-2

113: Allen Bolt M8xP1.25x12mm (2pcs)

114: Flat Washer Ø8*Ø16*2L (6pcs)

116: Flat Washer Ø8*Ø19*2L (4pcs)

112: Allen Bolt M8xP1.25x16mm (4pcs)111: Allen Bolt M8xP1.25x35Lmm (2pcs)

110: Allen Bolt M8xP1.25x60mm (4pcs)

Allen Key 5MM (1)

Allen Key 6MM (1)

Screwdriver (1)

Wrench (1)

10

E60-R Bike

D-5

113: Allen Bolt M8xP1.25x12mm (2pcs)

114: Flat Washer Ø8*Ø16*2L (6pcs)

116: Flat Washer Ø8*Ø19*2L (4pcs)

112: Allen Bolt M8xP1.25x16mm (4pcs)111: Allen Bolt M8xP1.25x35Lmm (2pcs)

110: Allen Bolt M8xP1.25x60mm (4pcs)

Allen Key 5MM (1)

Allen Key 6MM (1)

Screwdriver (1)

Wrench (1)

11

E60-R Bike

D-6

AB

113: Allen Bolt M8xP1.25x12mm (2pcs)

114: Flat Washer Ø8*Ø16*2L (6pcs)

116: Flat Washer Ø8*Ø19*2L (4pcs)

112: Allen Bolt M8xP1.25x16mm (4pcs)111: Allen Bolt M8xP1.25x35Lmm (2pcs)

110: Allen Bolt M8xP1.25x60mm (4pcs)

Allen Key 5MM (1)

Allen Key 6MM (1)

Screwdriver (1)

Wrench (1)

12

E60-R Bike

D-7

113: Allen Bolt M8xP1.25x12mm (2pcs)

114: Flat Washer Ø8*Ø16*2L (6pcs)

116: Flat Washer Ø8*Ø19*2L (4pcs)

112: Allen Bolt M8xP1.25x16mm (4pcs)111: Allen Bolt M8xP1.25x35Lmm (2pcs)

110: Allen Bolt M8xP1.25x60mm (4pcs)

Allen Key 5MM (1)

Allen Key 6MM (1)

Screwdriver (1)

Wrench (1)

13

E60-R Bike

D-8

A B

113: Allen Bolt M8xP1.25x12mm (2pcs)

114: Flat Washer Ø8*Ø16*2L (6pcs)

116: Flat Washer Ø8*Ø19*2L (4pcs)

112: Allen Bolt M8xP1.25x16mm (4pcs)111: Allen Bolt M8xP1.25x35Lmm (2pcs)

110: Allen Bolt M8xP1.25x60mm (4pcs)

Allen Key 5MM (1)

Allen Key 6MM (1)

Screwdriver (1)

Wrench (1)

14

E60-R Bike

D-9

A

B

113: Allen Bolt M8xP1.25x12mm (2pcs)

114: Flat Washer Ø8*Ø16*2L (6pcs)

116: Flat Washer Ø8*Ø19*2L (4pcs)

112: Allen Bolt M8xP1.25x16mm (4pcs)111: Allen Bolt M8xP1.25x35Lmm (2pcs)

110: Allen Bolt M8xP1.25x60mm (4pcs)

Allen Key 5MM (1)

Allen Key 6MM (1)

Screwdriver (1)

Wrench (1)

15

E60-R Bike

D-10

RESET

OFF

16

E60-R Bike

E

F

17

English

Index

Welcome �� 17

Safety warnings �� 17

Electrical safety ��17

Assembly instructions �� 18

Description illustration A ��18

Description illustration B ��18

Description illustration C �� 18

Description illustration D �� 18

Additional assembly information� ��18

Workouts �� 18

Exercise Instructions ��19

Heart rate ��19

Use�� 20

Power supply (Fig� E) �� 20

Console (g F) �� 20

Explanation Display functions ��20

Explanation of buttons ��21

Opperation �� 21

Programs ��21

Recovery �� 22

Bluetooth & APP ��23

Cleaning and maintenance �� 23

Defects and malfunctions �� 23

Transport and storage �� 23

Additional information ��23

Technical data �� 23

Warranty �� 24

Declaration of the manufacturer �� 24

Disclaimer �� 24

Welcome

Welcome to the world of Tunturi!

Thank you for purchasing this piece of Tunturi equipment�

Tunturi offers a wide range of home fitness equipment, including

crosstrainers, treadmills, exercise bikes, rowers, strength benches and

multi stations� The Tunturi equipment is suitable for the entire family,

no matter what fitness level� For more information, please visit our

website www�tunturi�com

Important Safety Instructions

This Owner’s Manual is an essential part of your training equipment:

reading all instructions in this manual before you start using this

appliance� The following precautions must always be followed:

Safety warnings

⚠ WARNING

• Read the safety warnings and the instructions� Failure to follow

the safety warnings and the instructions can cause personal

injury or damage to the equipment� Keep the safety warnings

and the instructions for future reference�

⚠ WARNING

• Heart rate monitoring systems may be inaccurate�

• Over exercise may result in serious injury or death� If you feel

faint stop exercising immediately�

- The equipment is suitable for domestic use only� The equipment is

not suitable for commercial use�

- Max� usage is limited to 5 hrs a day�

- The use of this equipment by children or persons with a physical,

sensory, mental or motorial disability, or lack of experience and

knowledge can give cause to hazards� Persons responsible for their

safety must give explicit instructions or supervise the use of the

equipment�

- Before starting your workout, consult a physician to check your

health�

- If you experience nausea, dizziness or other abnormal symptoms,

immediately stop your workout and consult a physician�

- To avoid muscular pain and strain, start each workout by warming

up and finish each workout by cooling down� Remember to stretch

at the end of the workout�

- The equipment is suitable for indoor use only� The equipment is

not suitable for outdoor use�

- Only use the equipment in environments with adequate ventilation�

Do not use the equipment in draughty environments in order not

to catch a cold�

- Only use the equipment in environments with ambient

temperatures between 10°C~35°C/ 50°F~95°F� Only store the

equipment in environments with ambient temperatures between

5°C~45°C/ 41°F~113°F�

- Do not use or store the equipment in humid surroundings� The air

humidity must never be more than 80%�

- Only use the equipment for its intended purpose� Do not use the

equipment for other purposes than described in the manual�

- Do not use the equipment if any part is damaged or defective� If a

part is damaged or defective, contact your dealer�

- Keep your hands, feet and other body parts away from the moving

parts�

- Keep your hair away from the moving parts�

- Wear appropriate clothing and shoes�

- Keep clothing, jewellery and other objects away from the moving

parts�

- Make sure that only one person uses the equipment at a time� The

equipment must not be used by persons weighing more than 135

kg (300 lbs)�

- Do not open equipment without consulting your dealer�

Electrical safety

(Only for equipment with electric power)

- Before use, always check that the mains voltage is the same as the

voltage on the rating plate of the equipment�

- Do not use an extension cable�

- Keep the mains cable away from heat, oil and sharp edges�

- Do not alter or modify the mains cable or the mains plug�

- Do not use the equipment if the mains cable or the mains plug

is damaged or defective� If the mains cable or the mains plug is

damaged or defective, contact your dealer�

- Always fully unwind the mains cable�

- Do not run the mains cable underneath the equipment� Do not run

the mains cable underneath a carpet� Do not place any objects on

the mains cable�

- Make sure that the mains cable does not hang over the edge of a

table�

- Make sure that the mains cable cannot be caught accidentally or

tripped over�

18

English

- Do not leave the equipment unattended when the mains plug is

inserted into the wall socket�

- Do not pull the mains cable to remove the mains plug from the wall

socket�

- Remove the mains plug from the wall socket when the equipment

is not in use, before assembly or disassembly and before cleaning

and maintenance�

Assembly instructions

Description illustration A

The illustration shows what the trainer will looks like after the

assembly is completed�

You can use this as a reference during your assembly, but do follow

the assembly steps always in the correct sequence as showed in the

illustrations�

Description illustration B

The illustration shows what components and parts you should find

when un-boxing your product�

‼ NOTE

• Small parts can be hidden/ packed in hollow spaces in the

Styrofoam product protection

• If a part is missing, contact your dealer�

Description illustration C

The illustration shows the hardware kit that comes with your product�

The hardware kit contains bolts, washers, screws , nuts etc� and the

required tools to properly fit your trainer�

Description illustration D

The illustrations shows you in the correct following order how to

assembly your trainer best�

‼ NOTE

• Part numbers shown in the assembly steps are commencing

with the spare part drawing that can be found in the online full

version user manual�

⚠ WARNING

• Assemble the equipment in the given order�

• Carry and move the equipment with at least two persons�

⚠ CAUTION

• Place the equipment on a firm, level surface�

• Place the equipment on a protective base to prevent damage to

the floor surface�

• Allow at least 100 cm of clearance around the equipment�

• Refer to the illustrations for the correct assembly of the

equipment�

Additional assembly information�

D3 How to fit the pedals correctly�

‼ NOTE

• Right and left side are determined from an exercising positions

perspective�

Right hand pedal

Find the “R” or “L” mark on the pedal axle

- Fit the right hand pedal “R” into the right hand crank�

- Firstly turn the pedal axle in clockwise direction by hand�

- Use the wrench to fully tighten the pedal�

Left hand pedal

- Fit the left hand pedal “L” into the left hand crank�

- Firstly turn the pedal axle in counter-clockwise direction by hand�

- Use the wrench to fully tighten the pedal�

Additional information to Assembly step D5

- Establish the wire connection between the cable coming from the

main frame, and the lower part of the cable pre fitted in the upright

tube�

- Place the upright tube over the main frame fixing bracket, in where

the fixing bolts are pre-assembled and stay pre-assembled�

( While lowering the upright tube, gently pull the upper part of the

cable up, to avoid the cable get caught by the connection� )

- The upright tube should automatically find the centre position, but

it is advisable to make the slightest correction needed to make sure

the position is good�

- The perfect position is when the fixing bolts are perfectly centred in

line with the upright tube holes�

‼ NOTE

• Avoid the cable connection between these two parts get

pinched�

• By fastening the two bolts (turning in clockwise direction) on the

front side you will widen the fixing bracket so the upright gets

fixed firmly�

- To fix the upright tube firmly it is needed to tighten the bolt on the

upper side first firmly�

- After fixing the upper bold, you need to fix the lower bold firmly�

- By fixing the lower bold, the upright tube will be repositioned

slightly resulting that the upper bold can be fixed a little more,

therefore it is needed to fix the upper bolt again�

- Repeat these steps until both bolts are firmly fixed to ensure the

upright tube fixation well�

‼ NOTE

• Save the tools provided with this product, after you completed

the product assembly,

for future service purposes�

Workouts

The workout must be suitably light, but of long duration� Aerobic

exercise is based on improving the body’s maximum oxygen uptake,

which in turn improves endurance and fitness� You should perspire,

but you should not get out of breath during the workout�

To reach and maintain a basic fitness level, exercise at least three

times a week, 30 minutes at a time� Increase the number of exercise

sessions to improve your fitness level�

It is worthwhile to combine regular exercise with a healthy diet� A

person committed to dieting should exercise daily, at first 30 minutes

or less at a time, gradually increasing the daily workout time to one

hour� Start your workout at low speed and low resistance to prevent

the cardiovascular system from being subjected to excessive strain�

As the fitness level improves, speed and resistance can be increased

gradually� The efficiency of your exercise can be measured by

monitoring your heart rate and your pulse rate�

19

English

Exercise Instructions

Using your fitness trainer will provide you with several benefits, it will

improve your physical fitness, tone muscle and in conjunction with a

calorie controlled diet help you lose weight�

The warming up phase

This stage helps get the blood flowing around the body and the

muscles working properly� It will also reduce the risk of cramp and

muscle injury� It is advisable to do a few stretching exercises as shown

below� Each stretch should be held for approximately 30 seconds, do

not force or jerk your muscles into a stretch - if it hurts, STOP

The exercise phase

This is the stage where you put the effort in� After regular use, the

muscles in your legs will become more flexible� Work to your but it is

very important to maintain a steady tempo throughout� The rate of

work should be sufficient to raise your heart beat into the target zone

shown on the graph below�

200

180

160

140

120

100

80

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75

85 %

70 %

AGE

MAXIMUM

COOL DOWN

HEART RATE

TARGET ZONE

This stage should last for a minimum of 12 minutes though most

people start at about 15-20 minutes

The cool down phase

This stage is to let your Cardiovascular System and muscles wind

down� This is a repeat of the warm up exercise e�g� reduce your

tempo, continue for approximately 5 minutes� The stretching

exercises should now be repeated, again remembering not to force

or jerk your muscles into the stretch�

As you get fitter you may need to train longer and harder� It is

advisable to train at least three times a week, and if possible space

your workouts evenly throughout the week�

Muscle toning

To tone muscle while on your fitness trainer you will need to have the

resistance set quite high� This will put more strain on our leg muscles

and may mean you cannot train for as long as you would like� If you

are also trying to improve your fitness you need to alter your training

program� You should train as normal during the warm up and cool

down phases, but towards the end of the exercise phase you should

increase resistance making your legs work harder� You will have to

reduce your speed to keep your heart rate in the target zone�

Weight loss

The important factor here is the amount of effort you put in�

The harder and longer you work the more calories you will burn�

Effectively this is the same as if you were training to improve your

fitness, the difference is the goal�

Heart rate

Pulse rate measurement (hand pulse sensors)

The pulse rate is measured by sensors in the handlebars when the

user is touching both sensors at the same time� Accurate pulse

measurement requires that the skin is slightly moist and constantly

touching the hand pulse sensors� If the skin is too dry or too moist,

the pulse rate measurement will become less accurate�

‼ NOTE

• Do not use the hand pulse sensors in combination with a heart

rate chest belt�

• If you set a heart rate limit for your workout, an alarm will sound

when it is exceeded�

Heart rate measurement (heart rate chest belt)

‼ NOTE

• A chest strap does not come standard with this trainer� When

you like to use a wireless chest strap you need to purchase this

as an accessory�

The most accurate heart rate measurement is achieved with a heart

rate chest belt� The heart rate is measured by a heart rate receiver

in combination with a heart rate transmitter belt� Accurate heart

measurement requires that the electrodes on the transmitter belt are

slight moist and constantly touching the skin� If the electrodes are

too dry or too moist, the heart rate measurement will become less

accurate�

⚠ WARNING

• If you have a pacemaker, consult a physician before using a

heartrate chest belt�

⚠ CAUTION

• If there are several heart rate measurement devices next to each

other, make sure that the distance between them is at least 1�5

metres�

• If there is only one heart rate receiver and several heart rate

transmitters, make sure that only one person with a transmitter

is within transmission range�

‼ NOTE

• Do not use a heart rate chest belt in combination with the

handpulse sensors�

• Always wear the heart rate chest belt under your clothes directly

in contact with your skin� Do not wear the heart rate chest belt

above your clothes� If you wear the heart rate chest belt above

your clothes, there will be no signal�

• If you set a heart rate limit for your workout, an alarm will sound

when it is exceeded�

• The transmitter transmits the heart rate to the console up to a

distance of 1 metre� If the electrodes are not moist, the heart

rate will not appear on the display�

• Some fibers in clothes (e�g� polyester, polyamide) create static

electricity which can prevent accurate heart rate measurement�

• Mobile phones, televisions and other electrical appliances

create an electromagnetic field which can prevent accurate

heart rate measurement�

Maximum heart rate (during training)

The maximum heart rate is the highest heart rate a person can safely

achieve through exercise stress� The following formula is used to

calculate the average maximum heart rate: 220 - AGE� The maximum

heart rate varies from person to person�

⚠ WARNING

• Make sure that you do not exceed your maximum heart rate

during your workout� If you belong to a risk group, consult a

physician�

Beginner 50-60% of maximum heart rate

Suitable for beginners, weight-watchers, convalescents and persons

who have not exercised for a long time� Exercise at least three times a

week, 30 minutes at a time�

20

English

Advanced 60-70% of maximum heart rate

Suitable for persons who want to improve and maintain fitness�

Exercise at least three times a week, 30 minutes at a time�

Expert 70-80% of maximum heart rate

Suitable for the fittest of persons who are used to long-endurance

workouts�

Use

Adjusting the support feet

The equipment is equipped with 5 support feet� If the equipment is

not stable, the support feet can be adjusted�

- Turn the support feet as required to put the equipment in a stable

position�

- Tighten the locknuts to lock the support feet�

‼ NOTE

• The machine is the most stable when all support feet are turned

fully in� Therefore start to level the machine by turning all

support feet fully in, before turning out the required support

feet to stable the machine�

Adjusting the horizontal seat position

The horizontal seat position can be adjusted by setting the seat to

the required position�

- Loosen the quick release lever under the seat�

- Slide the seat forward or backward as desired�

- Tighten the quick release lever�

Adjusting the backrest inclination

- Loosen the backrest inclination adjustment knob�

- Move the backrest to the required position�

- Tighten the backrest inclination adjustment knob�

Adjusting the backrest height

- Loosen the backrest height adjustment knob�

- Move the backrest to the required position�

- Tighten the backrest adjustment knob�

Power supply (Fig. E)

The trainer is powered by an external power supply� Refer to the

illustration to locate the trainer power input�

‼ NOTE

• Connect the power supply with the trainer before connecting it

to the wall outlet�

• Always remove power cord when machine is not in use�

Master power switch (fig. E)

The equipment is equipped with a master power switch to shut down

the equipment completely�

Console (fig F)

1� Display

2� Tablet/ book support

3� Buttons

⚠ CAUTION

• Keep the console away from direct sunlight�

• Dry the surface of the console when it is covered with drops of

sweat�

• Do not lean on the console�

• Only touch the display with the tip of your finger� Make sure that

your nails or sharp objects do not touch the display�

‼ NOTE

• The console switches to standby mode when the equipment is

not used for 4 minutes�

Explanation Display functions

Time

- Without setting the target value, time will count up�

- When setting the target value, time will count down from your

target time to 0 and alarm will sound or flash�

- Without any signal being transmitted into the monitor for 4

seconds during workout, time will STOP

- Range 0:00~99:59

Speed

- Displays current training speed�

Maximum speed is 99�9 KM/H or ML/H�

- Without any signal being transmitted into the monitor for 4

seconds during workout, SPEED will display “0�0”

RPM

- Displays the Rotation Per Minute�

Display range 0~15~999

- Without any signal being transmitted into the monitor for 4

seconds during workout, RPM will display “0”

Watt

- Display current workout watts� Range 0 ~ 999

Level

- Shows tension level setting, when adjusting resistance, for 3

seconds�

21

English

Distance

- Without setting the target value, distance will count up�

- When setting the target value, distance will count down from your

target distance to 0 with an alarm sound or flash�

- Range 0�00~99�99

Calories

- Without setting the target value, calorie will count up�

- When setting the target value, calories will count down from your

target calorie to 0 with an alarm sound or flash�

- Range 0~999�

‼ NOTE

• This data is a rough guide for comparison of different exercise

sessions which cannot be used in medical treatment

Pulse

- Current pulse will display after 6 seconds when detected by the

console�

- Without any pulse signal for 6 seconds, console will display “P”�

- Pulse alarm will sound when current pulse is over the target pulse�

- Range 0-30~230 BPM

BAI ™

- Display BAI consumption BAI value during workout�

- Display range 0~999

‼ NOTE

• BAI (Body Activity Index) is the sum up of effective training

volume�

• Training volume = Training Intensity x Training time�

BAI calculates effective training volume based on your heart rate,

age, gender and duration�

During the workout, you can see BAI accumulates� As soon as you

complete a workout session, you can obtain a total BAI point of this

session, which is the total effective training volume of this session�

If you train harder, higher heart rate zone, you get BAI points faster�

If you train less hard, lower heart rate zone, you get BAI points slow�

We recommend to workout by accumulating 100 BAI points every

week to enhance your cardio capability�

Explanation of buttons

Up (Dail)

- Increase resistance level

- Setting selection�

Down (Dail)

- Decrease resistance level

- Setting selection�

Mode/ Enter

- Confirm setting or selection�

Reset

- In setting mode, press RESET key once to reset the current function

figures�

- Press RESET key and hold for 2 seconds to reset all function figures

Start/ Stop

- Start or Stop workout

Body Fat

- Test body fat% and BMI in stop mode�

Recovery

- After the console detects pulse signal, press the RECOVERY key to

enter recovery mode to monitor heart rate recovery ability

Opperation

Power on

- Plug in power supply to power on computer�

- Press any key to power on the console when being in sleep mode��

- Start pedalling to power on the console when being in sleep mode�

LCD will display all segments

Set user

- Select user, turn dial to select U1~U4,

confirm by press MODE�

- Select Gender, turn dial to select Male/ Female, confirm by press

MODE�

- Set Age ( A ), turn dial to select 1~99,

confirm by press MODE�

- Set Height ( H ), turn dial to select 100~200,

confirm by press MODE�

- Set Weight ( W ), turn dial to select 20~150,

confirm by press MODE�

Workout selection

Use Dial UP/ DOWN to select:

M Manual

P1 ~ P12 Program profile 1 ~ 12

HRC Heart rate control

W Watt control

U User program

Power off

Without any signal being transmitted into the monitor for 4 minutes

the monitor will enter SLEEP mode automatically� ( Active training

data will be lost )

Programs

Quick start

- Press START/ STOP key to start your workout without any pre-set

setting�

- Use Dial UP/ DOWN to adjust resistant level during workout�

End your workout

- Press START/ STOP in workout mode to stop/ pause your workout�

To resume your workout press START/ STOP button in pause

mode�

- Press RESET key ( in Pause mode ) to reset all workout data�

- Press and hold RESET key for over 2 seconds to reset console� (

Active training data will be lost )

22

English

Manual mode

- Use Dial Up/ Down function to select workout program,

Select M (manual) mode, confirm by press MODE�

- Use Dial Up/ Down function to set the tension level,

confirm by press MODE�

- Use Dial Up/ Down key to pre-set training time,

confirm by press MODE�

- Use Dial Up/ Down key to pre-set training Distance, confirm by

press MODE�

- Use Dial Up/ Down key to pre-set training Calories,

confirm by press MODE�

- Use Dial Up/ Down key to set a limit for Pulse,

confirm by press MODE�

‼ NOTE

• When setting more than one goal, the training will end at first

achieved goal�

• Leave a goal blank and it will not be seen as a pre-set limit�

• When setting a pulse limit, the workout will not stop when

exceeding the set limit� An acoustic alarm will notify the user

when exceeding the limit as a warning�

- Press START/ STOP key to start workout

- Use Dial UP/ DOWN key to adjust resistance level� Load level is

shown in LEVEL window�

Program profile 1~12

- Use Dial Up/ Down function to select workout program,

Select one of the pre-set profiles,

confirm by press MODE�

- Use Dial Up/ Down function to set the tension level,

confirm by press MODE�

The complete profile will be scaled proportionally�

- Use Dial Up/ Down key to pre-set training time,

confirm by press MODE�

- Press START/ STOP key to start workout

- Use Dial UP/ DOWN key to adjust resistance level�

The complete profile will be scaled proportionally

Load level is shown in LEVEL window�

In Program profile mode, the tension will be adjusted automatically to

a pre set profile�

‼ NOTE

• The duration of each segment in the profile is 1/8 of your pre

set training time�

• If no training time is set, the duration of each segment will be

± 20 seconds, and will restart the profile again repeatedly until

you stop the workout yourself�

Cardio mode�

- Use Dial Up/ Down function to select workout program,

Select HRC ( heart icon ),

confirm by press MODE�

- Use Dial Up/ Down function to set the HRC target: 55%�= 55% of

220 minus age�

75%�= 75% of 220 minus age�

90%�= 90% of 220 minus age�

TA = Target ( Default 100 )

confirm by press MODE�

- When set TA, Use Dial Up/ Down function to set target ( 30~230 ),

confirm by press MODE�

- Use Dial Up/ Down key to pre-set training time,

confirm by press MODE�

- Press START/ STOP key to start workout

- Use RESET, to go back to main menu�

In Cardio mode, the tension will be adjusted automatically to an

insensitivity in where your hart rate reaches the Pre set HRC target�

Watt Mode�

- Use Dial Up/ Down function to select workout program,

Select Watt Control ( W ),

confirm by press MODE�

- Use Dial Up/ Down function to set the Watt target: 120 is pre-set

default ( 10~350 )

confirm by press MODE�

- Use Dial Up/ Down key to pre-set training time,

confirm by press MODE�

- Press START/ STOP key to start workout

- Use RESET, to go back to main menu�

In Watt mode, the tension will be adjusted automatically to an

insensitivity in where the Watt reaches the Pre set Watt target�

‼ NOTE

• The Watt parameter is a calculation of RPM and Tension level�

When RPM is higher, the tension will be lower�

When RPM is lower, the tension will be higher�

User Profile

- Use Dial Up/ Down function to select workout program,

Select User Profile ( U ),

confirm by press MODE�

- Use Dial Up/ Down function to set the tension level for the first

profile segment�

confirm by press MODE�

- Repeat the rest of the profile segment tension levels too in the

same manner�

- Press and hold MODE button for 2 seconds to confirm and store

the set User Profile�

- Use Dial Up/ Down key to pre-set training time,

confirm by press MODE�

- Press START/ STOP key to start workout

- Use RESET, to go back to main menu�

In User Program profile mode, the tension will be adjusted

automatically to the pre set profile�

The duration of each segment in the profile is 1/8 of your pre set

training time�

‼ NOTE

• There is one user program available per user�

Recovery

- The RECOVERY key will only be valid if pulse is detected�

- TIME will show „0:60“ (seconds) and counts down to 0�

- Computer will show F1 to F6 after the countdown to test heart rate

recovery status� User can find the heart rate recovery level based

on the chart below�

- Press RECOVERY key again to return to the beginning�

F1 Outstanding

F2 Excellent

F3 Good

F4 Fair

F5 Below average

F6 Poor

23

English

Body Fat

- Press the BODY FAT key to start body fat measurement�

- During measuring, users have to hold both hands on the hand

grips� LCD display “-” “- -” “- - -” “- - - -” for 8 seconds until

computer finish measuring�

- LCD will display BMI and FAT %�

‼ NOTE

• Correct “User Profile Settings” is required for this function�

Body fat mode error codes

- *E-1

There is no heart rate signal input detected�

- *E-4

Occurs when FAT% and BMI result is below 5 or exceeds 50�

Bluetooth & APP

- This console can connect with an APP on a smart device by

Bluetooth (iOS & Android)�

- Establish the Bluetooth connection only via the connection mode

on the installed APP on your smart device�

- When the bluetooth connection between APP and console is

establisched the console display will be dimmed�

‼ NOTE

• Tunturi only provides the option to connect your fintess console

throughout a blue tooth connection� Therefore Tunturi cannot

be held resposible for damage, or malfunctioning of products

other than Tunturi products�

• Check the website for extra information�

This console can receive a Bluetooth heart-rate transmitter� There is

no need to pair the defice, as the console will auto detect the heart-

rate transmitter when it is in range�

Cleaning and maintenance

The equipment does not require special maintenance� The

equipment does not require recalibration when it is assembled, used

and serviced according to the instructions�

⚠ WARNING

• Do not use solvents to clean the equipment�

- Clean the equipment with a soft, absorbent cloth after each use�

- Regularly check that all screws and nuts

are tight�

- If necessary, lubricate the joints�

Defects and malfunctions

Despite continuous quality control, defects and malfunctions caused

by individual parts can occur in the equipment� In most cases, it will

be sufficient to replace the defective part�

- If the equipment does not function properly, immediately contact

the dealer�

- Provide the model number and the serial number of the equipment

to the dealer� State the nature of the problem, conditions of use

and purchase date�

Trouble shooting:

- When the display of LCD is dim, it means the batteries need to be

changed�

- If there is no signal when you pedal, please check if the cable is

well connected�

‼ NOTE

• When stop training for 4 minutes, the main screen will be off�

• If the computer displays abnormally, please re-install the

batteries and try again�

Shaky or unstable feeling during use

If the machine feels unstable or unstable during operation, it is

advisable to adjust the support feet to bring the frame to the correct

height� Read the instructions in this manual in section: “Use”

Transport and storage

⚠ WARNING

• Carry and move the equipment with at least two persons�

- Remain standing in front of the equipment on each side and take

a sturdy grip at the handlebars� Tilt the front of the equipment

so as to lift the rear of the equipment on the wheels� Move the

equipment and carefully put the equipment down� Place the

equipment on a protective base to prevent damage to the floor

surface�

- Move the equipment carefully over uneven surfaces� Do not move

the equipment upstairs using the wheels, but carry the equipment

by the handlebars�

- Store the equipment in a dry place with as little temperature

variation as possible�

Additional information

Packaging disposal

Government guidelines ask that we reduce the amount of waste

material disposed of in land fill sites� We therefore ask that you

dispose of all packaging waste responsibly at public recycling centres�

End of life disposal

We at Tunturi hope you enjoy many years of enjoyable use from your

fitness trainer� However, a time will come when your fitness trainer will

come to the end of its useful life� Under ‘European WEEE Legislation

you are responsible for the appropriate disposal of your fitness trainer

to a recognised public collection facility�

Technical data

Parameter Unit of

measurement

Value

HR� receiver handgrip contact

5�0 Khz�

Bluetooth (BLE)

ANT+





Length cm

inch

171

67

Width cm

inch

64

25

Height cm

inch

121

48

Weight kg

lbs

62�1

136�6

Max� user weight kg

lbs

135

300

Voltage 230 AC

24

English

Warranty

Tunturi purchaser‘s warranty

Warranty terms

The consumer is entitled to the applicable legal rights stated in the

national legislation concerning the commerce of consumer goods�

This warranty does not restrict these rights� The Purchaser’s Warranty

is only valid if the item is used in an environment approved by Tunturi

New Fitness BV for that particular equipment� The product-specific

approved environment is stated in the Owner’s Manual provided with

your equipment�

Warranty conditions

The warranty conditions commence from the date of purchase�

Warranty conditions may vary per country, so please consult your

local dealer for the warranty conditions�

Warranty coverage

Under no circumstances shall Tunturi New Fitness BV or the Tunturi

Distributor be liable by virtue of this warranty or otherwise for any

special, indirect, secondary or consequential damages of any nature

arising out of any use or inability to use this equipment�

Warranty limitations

This warranty covers manufacturing defects in the fitness equipment

as originally packed by Tunturi New Fitness BV� The warranty shall

apply only under conditions of normal, recommended use of the

product as described in the Owner’s Manual and providing that

Tunturi New Fitness BV’s instructions for installation, maintenance and

use have been complied with� Neither Tunturi New Fitness BV’s nor

the Tunturi Distributors’

obligations apply to defects due to reasons beyond their control� The

warranty applies only to the original purchaser and is valid only in

countries where Tunturi New Fitness BV has an authorised importer�

The warranty does not extend to fitness equipment or components

that have been modified without the consent of Tunturi New Fitness

BV� Defects resulting from normal wear, misuse, abuse, corrosion, or

damage incurred during loading or transportation are not covered�

The warranty does not cover sounds or noises emitted during use

where these do not substantially impede the use of the equipment

and where they are not caused by a fault in the equipment� The

warranty does not cover defects arising from the failure to carry

periodic maintenance as outlined within the Owner’s Manual for

the product� Furthermore, the warranty does not cover defects

arising from usage and storage within an unsuitable environment

as described within the Owner’s Manual which should be indoors,

dry, dust and grit free and within a temperature range of +15°C to

+35°C� The warranty does not cover maintenance activities, such as

cleaning, lubricating, and normal part adjustments, nor installation

procedures that customers can accomplish themselves, such as

changing uncomplicated meters, pedals and other similar parts not

requiring any dismantling/reassembling of the fitness equipment�

Warranty repairs carried out by other than authorised Tunturi

representatives are not covered�

Failure to follow the instructions given in the Owner’s Manual will

invalidate the product’s warranty�

Declaration of the manufacturer

Tunturi New Fitness BV declares that the product is in conformity with

the following standards and directives: EN 957 (HB), 2014/30/EU�

The product therefore carries the CE label�

04-2020

Tunturi New Fitness BV

Purmerweg 1

1311 XE Almere

The Netherlands

Disclaimer

The product and the manual are subject to change� Specifications can

be changed without further notice�

25

Deutsch

Willkommen

Willkommen in der Welt von Tunturi!

Danke, dass Sie dieses Gerät von Tunturi erworben haben� Tunturi

bietet eine breite Palette an Heim-Fitnessgeräten wie beispielsweise

Crosstrainer, Laufbänder, Trainingsfahrräder, Rudergeräte, Kraftbänke

und Multi-Stationen an� Die Tunturi Geräte sind für die ganze Familie

geeignet - ganz egal, wie fit man ist� Weitere Informationen finden

Sie auf unserer Website unter www�tunturi�com

Wichtige sicherheitshinweise

Dieses Handbuch ist ein wesentlicher Bestandteil Ihres

Trainingsgerätes� Lesen Sie es bitte sorgfältig durch, bevor Sie Ihr

Trainingsgerät montieren, mit ihm trainieren oder es warten� Bitte

bewahren Sie dieses Handbuch auf; es wird Sie jetzt und zukünftig

darüber informieren, wie Sie Ihr Gerät benutzen und warten� Befolgen

Sie diese Anweisungen immer sorgfältig�

Willkommen �� 25

Warnhinweise zur Sicherheit �� 25

Elektrische Sicherheit ��26

Montageanleitungen �� 26

Beschreibung Abbildung A ��26

Beschreibung Abbildung B ��26

Beschreibung Abbildung C ��26

Beschreibung Abbildung D ��26

Zusätzliche Montagehinweise ��26

Trainingsanleitung ��27

Herzfrequenz ��27

Gebrauch �� 28

Stromzufuhr (Abb� E) ��28

Konsole (Abb F) �� 28

Erläuterung der Anzeigefunktionen ��29

Erläuterung der Schalter ��29

Bedienung �� 30

Programme ��30

Recovery �� 31

Bluetooth & APP ��31

Reinigung und Wartung �� 32

Störungen und Fehlfunktionen��32

Transport und Lagerung �� 32

Zusätzliche Informationen ��32

Technische Daten �� 32

Garantie �� 32

Herstellererklärung�� 33

Haftungsausschluss �� 33

Deutsch

Diese deutsche Bedienungsanleitung ist ine Übersetzung des

englischen Textes� Es können keine Rechte auf diese Übersetzung

abgeleitet werden�

Index

Warnhinweise zur Sicherheit

⚠ WARNUNG

• Lesen Sie die Warnhinweise zur Sicherheit und die

Anweisungen� Werden die Warnhinweise zur Sicherheit und die

Anweisungen nicht befolgt, kann dies zu Personenverletzungen

und Schäden am Gerät führen� Bewahren Sie die Warnhinweise

zur Sicherheit und die Anweisungen zur künftigen Bezugnahme

auf�

⚠ WARNUNG

• Herzfrequenz-Überwachungssysteme können ungenau sein�

• Eine Überanstrengung kann zu schweren Schädigungen oder

zum Tod führen� Wenn Sie sich schwach oder ohnmächtig

fühlen, stellen Sie die Übungen unverzüglich ein�

- Das Gerät ist nur für den Hausgebrauch geeignet� Das Gerät ist

nicht für den gewerblichen Gebrauch geeignet�

- Die maximale Verwendung ist auf 5 Stunden pro Tag beschränkt

- Wenn dieses Gerät von Kindern oder Personen mit körperlicher,

sensorischer, geistiger oder motorischer Behinderung verwendet

wird, oder wenn nicht genügend Erfahrung und Kenntnisse

vorhanden sind, kann dies zu Gefahrensituationen führen�

Personen, die für deren Sicherheit verantwortlich sind, müssen

klare Anweisungen geben oder den Gebrauch des Geräts

beaufsichtigen�

- Bevor Sie Ihr Training starten, nehmen Sie Kontakt mit einem Arzt

auf, um Ihre Gesundheit kontrollieren zu lassen�

- Falls Sie Übelkeit, ein Schwindelgefühl oder andere anormale

Symptome verspüren, hören Sie unverzüglich mit Ihrem Training auf

und wenden Sie sich an einen Arzt�

- Um einen Muskelkater zu vermeiden, starten Sie jedes Training mit

Aufwärmen und beenden Sie es mit Abkühlen� Denken Sie daran,

sich am Ende des Trainings zu dehnen�

- Das Gerät ist nur für den Gebrauch in geschlossenen Räumen

geeignet� Das Gerät ist nicht für den Gebrauch im Freien geeignet�

- Verwenden Sie das Gerät nur in Umgebungen mit ausreichender

Belüftung� Verwenden Sie das Gerät nicht in zugiger Umgebung,

damit Sie sich nicht erkälten�

- Verwenden Sie das Gerät nur in Umgebungen mit

Umgebungstemperaturen zwischen 10°C~35°C/ 50°F~95°F� Lagern

Sie das Gerät nur in Umgebungen mit einer Umgebungstemperatur

zwischen 5°C~45°C/ 41°F~113°F�

- Verwenden und lagern Sie das Gerät nicht in feuchten

Umgebungen� Die Luftfeuchtigkeit darf niemals 80% überschreiten�

- Verwenden Sie das Gerät nur bestimmungsgemäß� Verwenden Sie

das Gerät nicht für einen anderen als für den in diesem Handbuch

beschriebenen Zweck�

- Verwenden Sie das Gerät nicht, falls Teile beschädigt oder defekt

sind� Ist ein Teil beschädigt oder defekt, wenden Sie sich an Ihren

Händler�

- Halten Sie Ihre Hände, Füße und andere Körperteile von den

beweglichen Teilen fern�

- Halten Sie Ihr Haar von den beweglichen Teilen fern�

- Tragen Sie entsprechende Kleidung und Schuhe�

- Halten Sie Kleidung, Schmuck und andere Gegenstände von den

beweglichen Teilen fern�

- Vergewissern Sie sich, dass das Gerät nur von einer Person

auf einmal verwendet wird� Das Gerät darf nicht von Personen

verwendet werden,

deren Gewicht 135 kg (300 lbs) überschreitet�

- Öffnen Sie das Gerät nicht, ohne vorher mit Ihrem Händler zu

sprechen�

26

Deutsch

Elektrische Sicherheit

(Betrifft nur elektrisch betriebene Geräte)

- Vergewissern Sie sich vor der Verwendung stets, dass die

Netzspannung mit der Spannung auf dem Typenschild des Geräts

übereinstimmt�

- Verwenden Sie kein Verlängerungskabel�

- Halten Sie das Netzkabel von Hitze, Öl und scharfen Kanten fern�

- Verändern Sie nichts am Netzkabel oder am Netzstecker�

- Verwenden Sie das Gerät nicht, falls das Netzkabel oder der

Netzstecker beschädigt oder defekt ist� Ist das Netzkabel oder

der Netzstecker beschädigt oder defekt, wenden Sie sich an Ihren

Händler�

- Wickeln Sie das Netzkabel immer vollständig ab�

- Lassen Sie das Netzkabel nicht unter dem Gerät entlanglaufen�

Lassen Sie das Netzkabel nicht unter einem Teppich entlanglaufen�

Stellen Sie keine Gegenstände auf das Netzkabel�

- Vergewissern Sie sich, dass das Netzkabel nicht über der Kante

eines Tisches hängt� Vergewissern Sie sich, dass niemand

versehentlich über das Netzkabel stolpert�

- Lassen Sie das Gerät nicht unbeaufsichtigt, wenn der Netzstecker

in die Wandsteckdose eingesteckt ist�

- Ziehen Sie nicht am Netzkabel, um den Netzstecker aus der

Wandsteckdose zu ziehen�

- Ziehen Sie den Netzstecker aus der Wandsteckdose, wenn das

Gerät nicht verwendet wird, bevor es zusammengebaut oder

zerlegt wird sowie vor der Reinigung und Wartung�

Montageanleitungen

Beschreibung Abbildung A

Die Abbildung zeigt, wie das Gerät nach der Montage aussehen wird�

Sie können diese bei der Montage als Referenz verwenden, befolgen

Sie die Montageschritte aber immer in der richtigen Reihenfolge, wie

in den Abbildungen gezeigt�

Beschreibung Abbildung B

Die Abbildung zeigt, welche Komponenten und Teile in der Lieferung

enthalten sein sollen�

‼ HINWEIS

• Kleinteile können in Hohlräumen im Styropor-Produktschutz

versteckt/verpackt werden

• Fehlt ein Teil, wenden Sie sich an Ihren Händler�

Beschreibung Abbildung C

Die Abbildung zeigt den Zubehörsatz, der mit Ihrem Produkt geliefert

wird�

Er enthält Schrauben, Unterlegscheiben, Muttern usw� sowie die

erforderlichen Werkzeuge zur ordnungsgemäßen Montage Ihres

Trainers�

Beschreibung Abbildung D

Die Abbildungen zeigen Ihnen in der richtigen Reihenfolge, wie Sie

Ihren Trainer am besten montieren�

‼ HINWEIS

• Die in den Montageschritten angegebenen Teilenummern

beginnen mit der Ersatzteilzeichnung, die Sie in der Online-

Vollversion des Benutzerhandbuchs finden�

⚠ WARNUNG

• Bauen Sie das Gerät in der angegebenen Reihenfolge

zusammen�

• Tragen und bewegen Sie das Gerät mit mindestens zwei

Personen�

⚠ VORSICHT

• Stellen Sie das Gerät auf festen, ebenen Boden�

• Stellen Sie das Gerät auf eine schützende Unterlage, um

Schäden am Bodenbelag zu vermeiden�

• Sorgen Sie rund um das Gerät für einen Freiraum von

mindestens 100 cm�

• Der richtige Zusammenbau des Geräts geht aus den

Abbildungen hervor�

Zusätzliche Montagehinweise

D3 Pedale korrekt einsetzen

‼ HINWEIS

• Rechte und linke Seite werden aus der Perspektive der

Übungspositionen definiert�

Rechtes Handpedal

Suchen Sie die Markierung “R” oder “L” auf der Pedalachse

- Stecken Sie das rechte Handpedal “R” in die rechte Handkurbel�

- Drehen Sie zunächst die Pedalachse von Hand im Uhrzeigersinn�

- Verwenden Sie den Schraubenschlüssel, um das Pedal vollständig

festzuziehen�

Linkes Handpedal

- Stecken Sie das linke Pedal “L” in die linke Handkurbel�

- Drehen Sie zunächst die Pedalachse von Hand gegen den

Uhrzeigersinn�

- Verwenden Sie den Schraubenschlüssel, um das Pedal vollständig

festzuziehen�

Zusätzliche Informationen zu Montageschritt D5

- Richten Sie die Kabelverbindung zwischen dem vom Hauptrahmen

kommenden Kabel und dem unteren Teil des Kabels ein, das im

Standrohr vormontiert ist�

- Positionieren Sie das Standrohr über der Befestigungsklammer des

Hauptrahmens, in der die Befestigungsschrauben vormontiert sind

und vormontiert bleiben�

(Ziehen Sie beim Absenken des Standrohrs den oberen Teil des

Kabels vorsichtig nach oben, um zu vermeiden, dass das Kabel von

der Verbindung eingeklemmt wird�)

- Das Standrohr sollte automatisch die mittlere Position finden, aber

es ist ratsam, die kleinste notwendige Korrektur vorzunehmen, um

sicherzustellen, dass die Position stimmt�

- Die optimale Position ist erreicht, wenn die Befestigungsschrauben

perfekt zentriert sind und auf die Öffnungen des Standrohrs

passen�

‼ HINWEIS

• Vermeiden Sie, dass das Kabel zwischen diesen beiden Teilen

eingeklemmt wird�

• Wenn Sie die beiden Schrauben (im Uhrzeigersinn) an der

Vorderseite befestigen, verbreitern Sie den Befestigungsbügel,

so dass das Standrohr fest montiert wird�

- Um das Standrohr fest zu verankern, muss zuerst die Schraube auf

der Oberseite fest angezogen werden�

- Nachdem Sie die obere Schraube befestigt haben, müssen Sie die

untere Schraube festziehen�

27

Deutsch

- Durch die Befestigung der unteren Schraube wird das Standrohr

leicht verschoben, so dass die obere Schraube etwas mehr

befestigt werden kann; deshalb ist es erforderlich, die obere

Schraube wieder festzuschrauben�

- Wiederholen Sie diese Schritte, bis beide Schrauben fest

angezogen sind, um sicherzustellen, dass das Standrohr richtig

befestigt ist�

‼ HINWEIS

• Heben Sie die Werkzeuge für künftige Zwecke auf, die zu

diesem Produkt geliefert wurden, wenn Sie die Montage

beendet haben�

Trainings

Das Training muss leicht und geeignet, aber von langer Dauer sein�

Aerobic-Übungen basieren auf der Verbesserung der maximalen

Sauerstoffaufnahme des Körpers, was wiederum die Ausdauer

und Fitness verbessert� Sie sollten während des Trainings zwar ins

Schwitzen, aber nicht außer Atem kommen�

Um eine Basisfitness zu erreichen und zu halten, üben Sie mindestens

drei mal pro Woche 30 Minuten lang an einem Stück� Erhöhen Sie

die Anzahl der Übungssitzungen, um Ihre Fitness zu verbessern�

Es lohnt sich, die regelmäßigen Übungen mit einer gesunden Diät

zu kombinieren� Personen, die Diät machen, sollten täglich zuerst

30 Minuten oder weniger an einem Stück üben und die tägliche

Trainingszeit allmählich auf eine Stunde verlängern� Beginnen Sie Ihr

Training mit niedriger Geschwindigkeit und geringem Widerstand,

um zu vermeiden, dass das Herzkreislaufsystem einer übermäßigen

Belastung ausgesetzt wird� Mit sich verbessernder Fitness können

Geschwindigkeit und Widerstand allmählich erhöht werden�

Die Wirksamkeit Ihrer Übungen kann durch Überwachung der

Herzfrequenz und Ihrer Pulsfrequenz gemessen werden�

Trainingsanleitung

Die Verwendung des Fitnesstrainers wird Ihnen viele Vorteile bieten:

Er verbessert Ihre körperliche Fitness, formt die Muskeln und hilft

Ihnen, in Verbindung mit einer kalorienreduzierten Diät, Gewicht zu

verlieren�

Die Aufwärm-Phase

Der Blutkreislauf wird angeregt und die Muskelfunktionen

werden unterstützt� Außerdem wird das Risiko von Krämpfen und

Muskelverletzungen gesenkt� Sie sollten, wie unten angezeigt,

einige Dehnungsübungen machen� Sie sollten weder die

Dehnungsbewegung erzwingen noch die Muskeln dabei ruckweise

bewegen - wenn Sie Schmerzen haben, sollten Sie AUFHÖREN�

Die Trainings-Phase

In dieser Phase strengen Sie sich an� Nach regelmäßiger Verwendung

werden die Muskeln in Ihren Beinen beweglicher� In dieser Phase

ist es sehr wichtig, immer ein gleichmäßiges Tempo beizubehalten�

Die Anstrengung sollte ausreichen, um Ihren Herzschlag bis in die

Zielzone zu erhöhen, die im folgenden Diagramm dargestellt ist�

200

180

160

140

120

100

80

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75

85 %

70 %

ALTER

MAXIMAL

ABKÜHLEN

PULS

ZIELZONE

Diese Phase sollte mindestens 12 Minuten dauern; die meisten

Menschen beginnen mit ca� 15 bis 20 Minuten�

Die Abkühlungs-Phase

Sie dient der Entspannung Ihres Herz-Kreislaufsystems und Ihrer

Muskeln� Dabei werden die Aufwärmübungen wiederholt, reduzieren

Sie zum Beispiel Ihr Tempo und machen Sie ca� 5 Minuten weiter�

Jetzt sollten die Dehnübungen wiederholt werden� Denken Sie

wiederum daran, weder die Dehnungsbewegung zu erzwingen noch

die Muskeln dabei ruckweise zu bewegen�

Wenn Sie fitter werden, kann es sein, dass Sie länger und härter

trainieren müssen� Sie sollten mindestens drei Mal die Woche

trainieren und, falls möglich, Ihre Trainingseinheiten gleichmäßig über

die Woche verteilen�

Muskelformung

Um Ihre Muskeln beim Training auf dem Fitnesstrainer zu formen,

müssen Sie den Widerstand ziemlich hoch einstellen� Dadurch werden

die Beinmuskeln mehr angestrengt und Sie können möglicherweise

nicht so lange trainieren, wie Sie möchten� Wenn Sie außerdem Ihre

Fitness verbessern möchten, müssen Sie Ihr Trainingsprogramm

ändern� Sie sollten in den Aufwärm- und Abkühlphasen normal

trainieren, jedoch gegen Ende der Trainingsphase den Widerstand

erhöhen, damit Ihre Beine härter arbeiten müssen� Sie müssen die

Geschwindigkeit verringern, damit Ihre Herzfrequenz in der Zielzone

bleibt�

Gewichtsabnahme

Der wichtige Faktor ist, wie sehr Sie sich anstrengen� Je härter und je

länger Sie trainieren, desto mehr Kalorien verbrennen Sie� Dies ist im

Grunde dasselbe, wie wenn zur Verbesserung Ihrer Fitness trainieren,

nur das Ziel ist ein anderes�

Herzfrequenz

Pulsfrequenzmessung (Handpulssensoren)

Die Pulsfrequenz wird durch Sensoren in den Handgriffen gemessen,

wenn der enutzer beide Sensoren gleichzeitig anfasst� Für eine

genaue Pulsmessung ist es erforderlich, dass die Haut etwas feucht

ist und die Handpulssensoren konstant berührt werden� Ist die Haut

zu trocken oder zu feucht, wird die Pulsfrequenzmessung weniger

genau�

‼ HINWEIS

• Verwenden Sie die Handpulssensoren nicht in Kombination mit

einem Herzfrequenz-Brustgürtel�

• Wenn Sie sich einen Herzfrequenz-Grenzwert für Ihr Training

setzen, ertönt beim Überschreiten ein Signal�

Herzfrequenzmessung (Herzfrequenz-Brustgürtel)

‼ HINWEIS

• Ein Brustgurt wird nicht Standardmäßig bei diesem Trainer

geliefert� Wenn Sie einen kabellosen Brustgurt verwenden

möchten, müssen Sie diesen als Zubehör erwerben

Die genaueste Herzfrequenzmessung lässt sich mit einem

Herzfrequenz-Brustgürtel erzielen� Die Herzfrequenz wird mit einem

Herzfrequenzempfänger in Kombination mit einem Herzfrequenz-

Sendegürtel gemessen� Für eine genaue Herzfrequenzmessung ist

es erforderlich, dass die Elektroden am Sender etwas feucht sind und

die Haut konstant berühren� Sind die Elektroden zu trocken oder zu

feucht, wird die Herzfrequenzmessung weniger genau�

⚠ WARNUNG

• Falls Sie einen Schrittmacher haben, wenden Sie sich zunächst

an einen Arzt, bevor Sie einen Herzfrequenz-Brustgürtel

verwenden�

28

Deutsch

⚠ VORSICHT

• Falls sich mehrere Herzfrequenz-Messgeräte in gegenseitiger

Nähe befinden, vergewissern Sie sich, dass der Abstand

zwischen ihnen mindestens 1,5 Meter beträgt�

• Falls nur ein Herzfrequenzempfänger und mehrere

Herzfrequenzsender vorhanden sind, vergewissern Sie sich, dass

nur eine Person mit einem Sender in Sendereichweite ist�

‼ HINWEIS

• Verwenden Sie keinen Herzfrequenz-Brustgürtel in Kombination

mit den Handpulssensoren�

• Tragen Sie den Herzfrequenz-Brustgürtel stets mit direktem

Hautkontakt unter Ihrer Kleidung� Tragen Sie den Herzfrequenz-

Brustgürtel nicht auf Ihrer Kleidung� Falls Sie den Herzfrequenz-

Brustgürtel auf Ihrer Kleidung tragen, gibt es kein Signal�

• Wenn Sie sich einen Herzfrequenz-Grenzwert für Ihr Training

setzen, ertönt beim Überschreiten ein Signal�

• Der Sender überträgt die Herzfrequenz in einem Abstand bis zu

1 Meter zur Konsole� Sind die Elektroden nicht feucht, erscheint

die Herzfrequenz nicht auf der Anzeige�

• Einige Fasern in der Kleidung (z�B� Polyester, Polyamid)

erzeugen statische Elektrizität, die eine genaue

Herzfrequenzmessung verhindern kann�

• Mobiltelefone, Fernsehgeräte und andere Elektrogeräte

erzeugen ein elektromagnetisches Feld, das eine genaue

Herzfrequenzmessung verhindern kann�

Maximale Herzfrequenz (während des Trainings)

Die maximale Herzfrequenz ist die höchste Herzfrequenz, die eine

Person durch Übungsbelastung sicher erzielen kann� Folgende

Formel wird zur Berechnung der durchschnittlichen maximalen

Herzfrequenz verwendet: 220 - ALTER� Die maximale Herzfrequenz

variiert von Person zu Person�

⚠ WARNUNG

• Stellen Sie sicher, dass Sie während des Trainings Ihre maximale

Herzfrequenz nicht überschreiten� Falls Sie einer Risikogruppe

angehören, wenden Sie sich an einen Arzt�

Anfänger 50-60% der maximalen Herzfrequenz

Geeignet für Anfänger, Gewicht- Beobachter, Genesende und

Personen, die schon lange nicht mehr trainiert haben� Trainieren Sie

mindestens dreimal pro Woche 30 Minuten an einem Stück�

Fortgeschritten 60-70% der maximalen Herzfrequenz

Geeignet für Personen, die ihre Fitness verbessern und halten wollen�

Trainieren Sie mindestens dreimal pro Woche 30 Minuten an einem

Stück�

Experte 70-80% der maximalen erzfrequenz

Geeignet für die fittesten Personen, die sich an lange

Ausdauertrainings gewöhnt haben�

Gebrauch

Einstellen der Stützfüße

Das Gerät hat 5 Stützfüße� Steht das Gerät nicht stabil, kann es mit

den Stützfüßen eingestellt werden�

- Drehen Sie die Stützfüße wie erforderlich, um das Gerät in eine

stabile Position zu bringen�

- Ziehen Sie die Sicherungsmuttern an, um die Stützfüße zu sichern�

‼ HINWEIS

• Die Maschine steht am stabilsten, wenn alle Stützfüße

vollständig eingeschraubt sind� Nivellieren Sie die Maschine

daher, indem Sie alle Stützfüße vollständig Eindrehen, bevor

Sie die entsprechenden Füße zur Stabilisierung der Maschine

wieder herausdrehen�

Einstellen der horizontalen Sitzposition

Die horizontale Sitzposition kann durch Einstellen des Sitzes auf die

erforderliche Position eingestellt werden�

- Lösen Sie die Schnellspanner unter dem Sitz

- Schieben Sie den Sattel wie gewünscht nach vorne oder nach

hinten�

- Ziehen Sie die Schnellspanner dann wieder fest�

Einstellen der Rückenlehnenneigung

- Lösen Sie den Rückenlehnenneigungseinstellknopf�

- Bewegen Sie die Rückenlehne in die erforderliche Position�

- Ziehen Sie den Rückenlehnenneigungseinstellknopf an�

Einstellen der Rückenlehnenhöhe

- Lösen Sie den Rückenlehnenhöheneinstellknopf�

- Bewegen Sie die Rückenlehne in die erforderliche Position�

- Ziehen Sie den Rückenlehnenhöheneinstellknopf an�

Stromzufuhr (Abb. E)

Das Trainingsgerät wird über eine externe Stromversorgung mit Strom

versorgt� Die Position des Stromeingangs für das Trainingsgerät

finden Sie auf der Abbildung�

‼ HINWEIS

• Befestigen Sie den Transformator am Trainer bevor Sie diese in

der Steckdose stecken�

• Entfernen sie immer das Netzkabel wenn der Trainer nicht

benutzt wird�

Hauptschalter (Abb. E)

Das Gerät ist mit einem Hauptschalter ausgestattet, mit dem es

komplett abgeschaltet werden kann�

Konsole (Abb F)

1� Anzeige

2� Tablet-/Buchstütze

3� Schalter

29

Deutsch

⚠ VORSICHT

• Halten Sie die Konsole von direkter Sonneneinstrahlung fern�

• Trocknen Sie die Oberfläche der Konsole, wenn Sie mit

Schweißtropfen bedeckt ist�

• Lehnen Sie sich nicht auf die Konsole�

• Berühren Sie die Anzeige nur mit Ihrer Fingerspitze�

Vergewissern Sie sich, dass Ihre Nägel oder andere scharfe

Gegenstände die Anzeige nicht berühren�

‼ HINWEIS

• Die Konsole schaltet in den Standby-Modus, wenn das Gerät 4

Minuten lang nicht verwendet wird�

Erläuterung der Anzeigefunktionen

Time (Zeit)

- Ohne Einstellung des Sollwerts wird die Zeit summiert�

- Wenn ein Sollwert eingestellt ist, wird die Zeit vom Zielwert aus auf

0 herabgezählt� Bei 0 ertönt ein Alarm oder erscheint ein Blinklicht�

Die Zeit wird wieder summiert, wenn das Training nach Erreichen

des Ziels fortgesetzt wird�

- Wenn vier Sekunden lang ohne Training kein Signal auf den

Monitor übertragen wird, wird die Zeit auf STOP geschaltet

- Bereich 0:00 ~ 99:59

Speed (Geschwindigkeit)

- Aktuelle Trainingsgeschwindigkeit wird angezeigt�

- Bereich 0,0 ~ 99,9

- Wenn vier Sekunden lang ohne Training kein Signal auf den

Monitor übertragen wird, zeigt SPEED „0,0“ an

RPM (U/Min)

- Umdrehungen pro Minute werden angezeigt

Bereich 0~15~999

- Wenn vier Sekunden lang ohne Training kein Signal auf den

Monitor übertragen wird, zeigt U/Min „0“ an

Watt

- Aktuelle Trainings-Watt werden angezeigt�

- Bereich 0 ~ 999

Level

- Zeigt die Einstellung der Spannungsstufe bei der Einstellung des

Widerstandes für 3 Sekunden an�

Distance (Entfernung)

- Ohne Einstellung des Sollwerts wird die Distanz summiert�

- Wenn ein Sollwert eingestellt ist, wird die Distanz vom Zielwert

aus auf 0 herabgezählt� Bei 0 ertönt ein Alarm oder erscheint ein

Blinklicht�

Die Distanz wird wieder summiert, wenn das Training nach

Erreichen des Ziels fortgesetzt wird�

- Bereich 0,00 ~ 99,99

Calories (Kalorien)

- Ohne Einstellung des Sollwerts werden die Kalorien summiert�

- Wenn ein Sollwert eingestellt ist, werden die Kalorien vom Zielwert

aus auf 0 herabgezählt� Bei 0 ertönt ein Alarm oder erscheint ein

Blinklicht�

Die Kalorien werden wieder summiert, wenn das Training nach

Erreichen des Ziels fortgesetzt wird�

- Bereich 0~999

‼ HINWEIS

• Diese Daten sind ein grober Anhaltspunkt für den Vergleich

verschiedener Trainingssitzungen� Sie können jedoch nicht für

eine medizinische Behandlung verwendet werden

Pulse (Puls)

- Aktueller Puls wird nach sechs Sekunden angezeigt, wenn dieser

von der Konsole erkannt wird�

- Wenn sechs Sekunden lang kein Puls-Signal vorhanden ist, zeigt

die Konsole „P“ an�

- Der Pulsalarm ertönt, wenn der aktuelle Puls über dem Sollpuls

liegt�

- HF-Bereich 0-30~230

BAI ™

- BAI Anzeige Verbrauch während des Trainings�

- Anzeigebereich 0~999

‼ HINWEIS

• BAI (Body Activity Index (Körperaktivitätsindex)) ist die Summe

des effektiven Trainingsvolumens�

• Trainingsvolumen = Trainingsintensität x Trainingszeit�

BAI berechnet das effektive Trainingsvolumen anhand Ihrer

Herzfrequenz, Ihres Alters, Ihres Geschlechts und Ihrer Trainingsdauer�

Während des Trainings können Sie sehen, dass sich BAI ansammelt�

Sobald Sie eine Trainingseinheit abgeschlossen haben, können

Sie einen BAI-Gesamtpunkt für diese Einheit erhalten� Dies ist das

gesamte effektive Trainingsvolumen dieser Trainingseinheit�

Wenn Sie härter trainieren, höhere Herzfrequenz-Zone, erhalten Sie

BAI Punkte schneller� Wenn Sie weniger hart trainieren, niedrigere

Herzfrequenzzone, erhalten Sie BAI Punkte langsamer�

Wir empfehlen Ihnen, jede Woche 100 BAI-Punkte zu sammeln, um

Ihre Cardio Fähigkeit zu verbessern�

Erläuterung der Schalter

Up (Dial)

- Drehen Sie den Schalter im Uhrzeigersinn, um die Einstellwert zu

erhöhen�

- Erhöhen des Widerstands�

Down (Dial)

- Drehen Sie den Schalter gegen den Uhrzeigersinn, um die

Einstellwert zu verringern�

- Verringern des Widerstands�

Mode/Enter

- Wählen Sie eine Funktion aus, indem Sie auf die Taste MODE/

ENTER drücken�

Reset

- Drücken Sie im Einstellungsmodus einmal auf die Taste RESET, um

die aktuellen Funktions-Darstellungen zurückzusetzen�

- Drücken Sie auf die RESET-Taste und halten Sie sie zwei Sekunden

lang gedrückt, um alle Funktions-Darstellungen zurückzusetzen

Start/ Stop

- Trainingsstart bzw� -stopp�

Body Fat (Körperfett)

- Körperfett in % und BMI messen�

Recovery

- Wenn die Konsole ein Impulssignal erkennt, drücken Sie auf die

Taste RECOVERY, um den Recovery-Modus zu öffnen und die

Herzfrequenz-Recovery-Fähigkeit zu überwachen

30

Deutsch

Bedienung

Einschalten

- Stecken Sie den Stecker der Stromversorgung in die Steckdose�

Der Computer fährt hoch und alle Segmente der LCD-Anzeige

leuchten 2 Sekunden lang auf�

- Drücken Sie auf eine beliebige Taste, wenn sich die Konsole im

Ruhemodus befindet�

- Treten Sie in die Pedale, wenn sich die Konsole im Ruhemodus

befindet�

Die LCD-Anzeige zeigt alle Segmente an (Abb� F-01)

Benutzer einstellen

- Benutzer auswählen, Taste drücken, um auszuwählen U1~U4,

bestätigen Sie mit MODE�

- Geschlecht Auswahl, Taste drücken, um männlich/weiblich

auszuwählen bestätigen Sie mit MODE�

- Alter einstellen ( A ), Taste drücken, um 1~99 auszuwählen,

bestätigen Sie mit MODE�

- Höhe einstellen ( H ), Taste drücken, um 100~200 auszuwählen,

bestätigen Sie mit MODE�

- Gewicht einstellen ( W ), Taste drücken, um 20~150 auszuwählen,

bestätigen Sie mit MODE�

Trainingsauswahl

Treffen Sie mit dem Schalter UP/DOWN eine Auswahl:

M Manual

P1 ~ P12 Programmprofil 1 ~ 12

HRC Herzfrequenzkontrolle

W Watt Kontrolle

U Benutzerprogramm

Ausschalten

Wenn vier Sekunden lang ohne Training kein Signal auf den Monitor

übertragen wird, wird dieser automatisch in den Ruhemodus

geschaltet (SLEEP)�

Programme

Schnellstart

- Drücken Sie die Taste START/STOP, um Ihr Training ohne

Voreinstellungen zu beginnen�

- Betätigen Sie die Up/Down Tasten zur Einstellung des

Widerstandsgrads beim Training�

Beenden Sie Ihr Training

- Drücken Sie im Trainingsmodus auf START/STOP, um das Training

zu beenden/anzuhalten�

Um das Training fortzusetzen, drücken Sie im Pausen-Modus die

START/STOP-Taste�

- Auf die RESET-Taste drücken (im Pausen-Modus), um alle

Trainingsdaten zurückzusetzen�

- Halten Sie die Taste RESET mehr als zwei Sekunden lang gedrückt,

um die Konsole zurückzusetzen� (Aktive Trainingsdaten gehen

verloren)

Manueller Modus

- Betätigen Sie die Up/Down Funktion, um das Trainingsprogramm

auszuwählen, den M-Modus (manuell) auswählen und mit MODE

bestätigen�

- Betätigen Sie die Up/Down Funktion, um den Spannungspegel

einzustellen,

bestätigen Sie mit MODE�

- Betätigen Sie die Up/Down Taste, um die Trainingszeit vor

einzustellen,

bestätigen Sie mit MODE�

- Betätigen Sie die Up/Down Funktion, um die Trainingsdauer vor

einzustellen, bestätigen Sie mit MODE�

- Betätigen Sie die Up/Down Funktion, um die Trainingsdauer vor

einzustellen,

bestätigen Sie mit MODE�

- Betätigen Sie die Up/Down Funktion, um eine Grenze für Puls vor

einzustellen,

bestätigen Sie mit MODE�

‼ HINWEIS

• Wenn Sie mehr als ein Ziel einstellen, wird das Training nach

Erreichen des ersten Ziels beendet�

• Wenn ein Ziel leer gelassen wird, wird es nicht als

voreingestellter Zielwert betrachtet�

• Wenn Sie ein Puls Grenzwert einstellen, stoppt das Training

nicht, wenn das eingestellte Limit überschritten wird� Ein

akustischer Alarm warnt den Benutzer, wenn der Grenzwert

überschritten wird�

- Drücken Sie die Taste „START/STOP“, um mit dem Training zu

beginnen

- Betätigen Sie die Up/Down Funktion, um die Widerstandsstufe

einzustellen� Der Ladezustand wird im LEVEL-Fenster angezeigt�

Programmprofil 1~12

- Betätigen Sie die Up/Down Funktion, um ein Trainingsprogramm

auszuwählen, wählen Sie eines der voreingestellten Profile,

bestätigen Sie mit MODE�

- Betätigen Sie die Up/Down Funktion, um das Spannungsniveau

einzustellen,

bestätigen Sie mit MODE�

Das gesamte Profil wird proportional skaliert�

- Betätigen Sie die Up/Down Taste, um die Trainingszeit

voreinzustellen,

bestätigen Sie mit MODE�

- Drücken Sie die Taste „START/STOP“, um mit dem Training zu

beginnen

- Betätigen Sie die Up/Down Taste, um die Widerstandsstufe

einzustellen�

Das gesamte Profil wird proportional skaliert�

Der Ladezustand wird im LEVEL-Fenster angezeigt�

Im Programmprofilmodus wird die Spannung automatisch auf ein

voreingestelltes Profil eingestellt�

‼ HINWEIS

• Die Dauer jedes Segments im Profil beträgt 1/8 Ihrer

voreingestellten Trainingszeit�

• Wenn keine Trainingszeit eingestellt ist, beträgt die Dauer jedes

Segments ± 20 Sekunden und das Profil wird wiederholt neu

gestartet, bis Sie das Training selbst beenden�

31

Deutsch

Cardio-Modus�

- Betätigen Sie die Up/Down Taste, um ein Trainingsprogramm

auszuwählen, wählen Sie HRC (Herzsymbol),

bestätigen Sie mit MODE�

- Betätigen Sie die Up/Down Funktion, um das HRC-Ziel festzulegen:

55%�= 55% von 220 minus Alter�

75%�= 75% von 220 minus Alter�

90%�= 90% von 220 minus Alter�

TA = Ziel (Standard 100)

bestätigen Sie mit MODE�

- Wenn TA eingestellt ist, verwenden Sie die Up/ Down Funktion, um

das Ziel (30~230), bestätigen Sie mit MODE�

- Betätigen Sie die Up/Down Taste, um die Trainingszeit

voreinzustellen,

bestätigen Sie mit MODE�

- Drücken Sie die Taste „START/STOP“, um mit dem Training zu

beginnen�

- Mit „RESET“ gelangen Sie zurück zum Hauptmenü�

Im Cardio-Modus wird die Spannung automatisch auf einen Wert

eingestellt, bei dem Ihre Herzfrequenz das voreingestellte HRC-Ziel

erreicht�

Watt Modus�

- Betätigen Sie die Up/Down Funktion, um ein Trainingsprogramm

auszuwählen, wählen Sie Watt Kontrolle (W),

bestätigen Sie mit MODE�

- Betätigen Sie die Up/Down Funktion, um das Watt-Ziel festzulegen:

120 ist Standard voreingestellt (10~350)

bestätigen Sie mit MODE�

- Betätigen Sie die Up/Down Taste, um die Trainingszeit vor

einzustellen,

bestätigen Sie mit MODE�

- Drücken Sie die Taste „START/STOP“, um mit dem Training zu

beginnen�

- Mit „RESET“ gelangen Sie zurück zum Hauptmenü�

Im Watt-Modus wird die Spannung automatisch auf einen Wert

eingestellt, bei dem Watt das voreingestellte Watt-Ziel erreicht�

‼ HINWEIS

• Der Watt-Parameter ist eine Berechnung der Drehzahl und des

Spannungsniveaus�

Wenn die Drehzahl höher ist, ist die Spannung niedriger�

Wenn die Drehzahl niedriger ist, ist die Spannung höher�

Benutzerprofil

- Betätigen Sie die Up/Down Funktion, um ein Trainingsprogramm

auszuwählen, wählen Sie Benutzerprofil (U),

bestätigen Sie mit MODE�

- Betätigen Sie die Up/Down Funktion, um den Spannungspegel für

das erste Profilsegment einzustellen�

bestätigen Sie mit MODE�

- Wiederholen Sie den Rest der Profilsegment Spannungsniveaus auf

die gleiche Weise�

- Halten Sie die MODE-Taste 2 Sekunden lang gedrückt, um das

eingestellte Benutzerprofil zu bestätigen und zu speichern�

- Betätigen Sie die Up/Down Taste, um die Trainingszeit

voreinzustellen,

bestätigen Sie mit MODE�

- Drücken Sie die Taste „START/STOP“, um mit dem Training zu

beginnen�

- Mit „RESET“ gelangen Sie zurück zum Hauptmenü�

Im Benutzerprogramm Profilmodus wird die Spannung automatisch

auf ein voreingestelltes Profil eingestellt�

Die Dauer jedes Segments im Profil beträgt 1/8 Ihrer voreingestellten

Trainingszeit�

‼ HINWEIS

• Ein Benutzerprogramm steht per Benutzer zur Verfügung�

Recovery

- Die Taste RECOVERY ist nur aktiv, wenn ein Puls erkannt wurde�

- TIME zeigt „0:60“ (Sekunden) an und wird auf „0“ herabgezählt�

- Der Computer zeigt nach dem Countdown zum Testen den

Herzfrequenz-Recovery-Status F1 bis F6 an� Die Herzfrequenz-

Recovery-Stufe kann auf Grundlage folgender Tabelle ermittelt

werden�

- Drücken Sie erneut auf die Taste RECOVERY, um zum Anfang

zurückzukehren�

F1 Herausragend

F2 Hervorragend

F3 Gut

F4 Ausreichend

F5 Unterdurchschnittlich

F6 Schlecht

Body Fat (Körperfett)

- Drücken Sie auf die Taste BODY FAT, um mit der Fettmessung zu

beginnen�)

- Bei der Messung müssen Nutzerinnen und Nutzer beide Hände an

den Handgriffen haben� LCD-Anzeige “-” “- -” “- - -” “- - - -” für 8

Sekunden, bis der Computer die Messung abgeschlossen hat�

- LCD zeigt BMI und FAT % an �

‼ HINWEIS

• Für diese Funktion sind korrekte „Nutzerprofileinstellungen“

erforderlich�

Körperfett-Modus-Fehlercodes

- *E-1

Es wurde kein Herzfrequenzsignaleingang erkannt�

- *E-4)

Tritt auf, wenn FAT% und BMI unter 5 liegt oder 50 übersteigt�

Bluetooth & APP

- Diese Konsole kann über Bluetooth eine Verbindung mit ein APP

auf dem Smart-Gerät herstellen� (iOS & Android)

- Erstellen Sie die Bluetooth-Verbindung nur über den

Verbindungsmodus auf die installierte APP auf ihr Smartphone oder

Tablet

- Wenn die Konsole mit dem Smart-Gerät über Bluetooth verbunden

ist, wird die Konsole ausgeschaltet�

‼ HINWEIS

• Tunturi bietet nur die Option an, die Fitness-Konsole über eine

Bluetooth-Verbindung anzuschließen� Daher ist Tunturi nicht für

Schäden oder Fehlfunktionen von Produkten verantwortlich, die

nicht von Tunturi sind�

• Überprüfen Sie die Website für zusätzliche Informationen

Diese Konsole kann einen Bluetooth-Herzfrequenzsender empfangen�

Das Gerät muss nicht gekoppelt werden, da die Konsole den

Herzfrequenzsender automatisch erkennt, wenn er sich in Reichweite

befindet�

32

Deutsch

Reinigung und Wartung

Das Gerät bedarf keiner besonderen Wartung� Das Gerät muss

nicht neu kalibriert werden, wenn es gemäß den Anweisungen

zusammengebaut, verwendet und gewartet wird�

⚠ WARNUNG

• erwenden Sie zur Reinigung des Geräts keine Lösungsmittel�

- Reinigen Sie das Gerät nach dem Gebrauch mit einem weichen

aufnahmefähigen Lappen�

- Prüfen Sie regelmäßig, ob alle Schrauben und Muttern fest sind�

- Schmieren Sie die Gelenke, falls erforderlich�

Störungen und Fehlfunktionen

Trotz ständiger Qualitätskontrolle können durch Einzelteile

verursachte Störungen und Fehlfunktionen am Gerät auftreten� In den

meisten Fällen ist es ausreichend, das defekte Teil zu erneuern�

- Falls das Gerät nicht ordnungsgemäß funktioniert, wenden Sie sich

unverzüglich an den Händler�

- Nennen Sie dem Händler Modell- und Seriennummer des Geräts�

Schildern Sie die Art des Problems, die Gebrauchsbedingungen

und das Kaufdatum�

Fehlersuche:

- Wenn die LCD-Anzeige verdunkelt ist, sollten die Batterien

ausgetauscht werden�

- Wenn Sie in die Pedale treten und kein Signal erfolgt, überprüfen

Sie bitte, ob das Kabel richtig angeschlossen ist�

‼ HINWEIS

• Der Hauptbildschirm wird vier Minuten nach einem

Trainingstopp ausgeschaltet�

• Wenn der Computer ungewöhnliche Dinge anzeigt, legen Sie

die Batterien bitte erneut ein und versuchen Sie es noch einmal�

Wackeliges oder instabiles Gefühl während des Gebrauchs

Wenn sich die Maschine während des Betriebs als instabil oder

instabil anfühlt, ist es ratsam, die Stützfüße so einzustellen, dass

der Rahmen auf die richtige Höhe gebracht wird� Lesen Sie die

Anweisungen in diesem Handbuch in Abschnitt: “Gebrauch”

Transport und Lagerung

⚠ WARNUNG

• Tragen und bewegen Sie das Gerät mit mindestens zwei

Personen�

- Bleiben Sie vor dem Gerät auf beiden Seiten und halten Sie die

Handgriffe sicher fest� Heben Sie die Vorderseite des Geräts an,

damit die Hinterseite auf die Räder gehoben wird� Bewegen Sie

das Gerät und setzen Sie es vorsichtig ab� Stellen Sie das Gerät

auf eine schützende Unterlage, um Schäden am Bodenbelag zu

vermeiden�

- Bewegen Sie das Gerät vorsichtig über unebene Böden� Bewegen

Sie das Gerät nicht auf den Rädern Treppen herauf, sondern tragen

Sie es an den Handgriffen�

- Lagern Sie das Gerät an einem trockenen Ort mit möglichst wenig

Temperaturschwankungen�

Zusätzliche Informationen

Verpackungsentsorgung

Staatliche Vorschriften sagen, dass wir die in Deponien entsorgen

Abfallmengen verringern sollen� Daher bitten wir Sie, den gesamten

Verpackungsabfall an öffentlichen Recyclingstellen abzugeben

Entsorgung am ende der Lebensdauer

Wir bei Tunturi hoffen, dass Sie Ihren Fitnesstrainer viele Jahre mit

Freude nutzen werden� Jedoch wird irgendwann die Zeit kommen,

wenn die Ende der Nutzungsdauer des Fitnesstrainers erreicht

ist� Gemäß den europäischen WEEE-Gesetzen sind Sie für eine

geeignete Entsorgung des Fitnesstrainers bei einer anerkannten

öffentlichen Entsorgungsstelle verantwortlich�

Technische Daten

Parameter Maßeinheit Wert

Telemetrischer Herzfrequenz-

empfänger

Handgrif kontakt

5�0 Khz�

Bluetooth (BLE)

ANT+





Länge cm

inch

171

67

Breite cm

inch

64

25

Körpergröße cm

inch

121

48

Gewicht kg

lbs

62�1

136�6

Max� Benutzergewicht kg

lbs

135

300

Spannung 230 AC

Garantie

Eigentümer-garantie für Tunturi fitnessgeräte�

Garantiebedingungen

Der Käufer ist berechtigt die den Handel mit Konsumgütern

betreffenden gesetzlichen Rechte gemäß der nationalen

Gesetzgebung in Anwendung zu bringen� Diese Rechte werden

durch die Garantie nicht eingeschränkt� Bedingungen zu ersetzen�

Die Eigentümer-Garantie gilt nur dann, wenn das Gerät in einer für

entsprechende Geräte der Tunturi New Fitness BV zugelassenen

Anwendungsumgebung verwendet wird� Die für das Gerät

zugelassene Anwendungsumgebung wird in der Bedienungsanleitung

des Geräts genannt�

Garantiedauer

Die Garantie gilt ab Kaufdatum� Die Garantiedauer kann sich je nach

Land unterscheiden� Bitte wenden Sie sich an Ihren zuständigen

Händler, um die Garantiedauer zu erfahren�

Garantieumfang

Unter keinen Umständen haften die Tunturi New Fitness BV

oder der Tunturi-Vertragshändler für dem Käufer möglicherweise

zugefügte indirekte Schäden wie Gebrauchsbeeinträchtigung oder

Einkommensverlust oder anderen wirtschaftlichen Folgeschäden�

33

Deutsch

Einschränküngen der garantie

Die Garantie deckt durch Herstellung oder Material hervorgerufene

Fehler des Fitnessgeräts in dessen ursprünglicher Zusammensetzung�

Unter Voraussetzung, dass die Aufbau-, Pflege- und

Gebrauchsanweisungen von Tunturi befolgt wurden, erstreckt sich die

Garantie auf solche Fehler, die bei normaler und einem dem Gerät

beiliegenden Anleitungsbuch entsprechender Benutzung auftreten

können� Die Tunturi New Fitness BV und der Tunturi-Vertragshändler

haften nicht für Fehler, die durch Faktoren außerhalb ihrer

Einflussmöglichkeiten hervorgerufen wurden� Die Garantie gilt nur

für den ursprünglichen Eigentümer und nur in den Ländern, in denen

es einen von der Tunturi New Fitness BV autorisierten Importeur

gibt� Die Garantie gilt nicht für solche Fitnessgeräte oder Teile, an

denen ohne Zustimmung der Tunturi New Fitness BV Veränderungen

vorgenommen worden sind� Die Garantie betrifft auch nicht solche

Schäden, die durch natürlichen Verschleiß, fehlerhaften Gebrauch,

Benutzung unter für das Gerät nicht vorgesehenen Umständen,

Korrosion, Verladung oder Transport hervorgerufen wurden�

Ersatzleistungen aufgrund von Geräuschen, die beim Einsatz des

Geräts auftreten, sind von der Garantie ausgeschlossen, sofern diese

Geräusche den Gebrauch des Geräts nicht wesentlich beeinträchtigen

und nicht durch einen Gerätefehler bedingt sind�

Die Garantie beinhaltet keine Wartungsmaßnahmen, wie Reinigung,

Schmieren oder normales Kontrollieren der Teile, auch nicht solche

Aufbaumaßnahmen, die der Kunde selbst ausführen kann und die

kein spezielles Auseinander- oder Zusammenbauen des Fitnessgeräts

erfordern� Zu solchen Maßnahmen gehört beispielsweise das

Austauschen von Cockpits, Pedalen oder anderer entsprechender

einfacher Teile� Andere als die durch einen autorisierten Tunturi-

Vertreter ausgeführten Garantieleistungen werden nicht ersetzt� Durch

unsachgemäße, d�h� nicht der Bedienungsanleitung entsprechenden,

Bedienung, verfällt jedweder Garantieanspruch�

Herstellererklärung

Tunturi New Fitness BV erklärt hiermit, dass das Produkt folgenden

Normen und Richtlinien entspricht: EN 957 (HB), 2014/30/EU�

Das Produkt trägt daher das CE-Kennzeichen�

04-2020

Tunturi New Fitness BV

Purmerweg 1

1311 XE Almere

The Netherlands

Haftungsausschluss

Produkt und Handbuch können geändert werden� Die technischen

Daten können ohne Vorankündigung geändert werden�

34

Français

Bienvenue

Bienvenue dans l‘univers de Tunturi Fitness !

Merci pour votre achat de cet élément d‘équipement Tunturi�

Tunturi offre toute une gamme d‘équipements de fitness

professionnels, notamment des vélos elliptiques, tapis de course,

vélos d‘appartement, rameurs, bancs de musculation, multi stations

et accessoires� Les équipements Tunturi sont parfaits pour toute la

famille, quel que soit le niveau de forme de ses membres� Pour en

savoir plus, visitez notre site Web www�tunturi�com

Consignes de sécurité importantes

Lisez attentivement ce Mode d’emploi avant d’assembler, d’utiliser

ou d’effectuer l’entretien de votre appareil sportif� Veuillez conserver

ce guide, il contient les renseignements dont vous aurez besoin,

maintenant et plus tard, pour utiliser et entretenir votre appareil�

Suivez toujours les instructions très rigoureusement�

Bienvenue �� 34

Avertissements de sécurité �� 34

Sécurité électrique ��35

Instructions de montage �� 35

Illustration de description A ��35

Illustration de description B ��35

Illustration de description C ��35

Illustration de description D ��35

Informations complémentaires de montage ��35

Instructions d’entraînement ��36

Fréquence cardiaque ��36

Usage �� 37

Alimentation électrique (Fig� E) �� 37

Console (g F) �� 38

Explication des fonctions à l’écran ��38

Explication des boutons �� 38

Fonctionnement ��39

Programmes ��39

Récupération ��40

Bluetooth & APP ��41

Nettoyage et maintenance �� 41

Défauts et dysfonctionnements ��41

Transport et rangement �� 41

Informations supplémentaires �� 41

Données techniques �� 42

Garantie �� 42

Déclaration du fabricant �� 42

Limite de responsabilité �� 42

Français

Ce manuel français est une traduction de la version anglaise� Notez

que la version anglaise est en tête dans le contenu lorsque des

différences sont trouvées�

Indice

Avertissements de sécurité

⚠ AVERTISSEMENT

• Lisez les avertissements de sécurité et les instructions� Le non

respect des avertissements de sécurité et des instructions

est une source de blessure et de dégâts de l’équipement�

Conservez les avertissements de sécurité et les instructions pour

référence ultérieure�

⚠ AVERTISSEMENT

• Les systèmes de suivi de la fréquence cardiaque peuvent être

inexacts� Un exercice excessif peut entraîner des blessures

graves voire mortelles� Si vous vous sentez défaillir, interrompez

immédiatement l’exercice�

- L’équipement est uniquement adapté à un usage domestique�

L’équipement ne convient pas à un usage commercial�

- La durée d’utilisation maximum est limitée à 5 heures par jour�

- L’emploi de cet équipement par des enfants ou des personnes

affectés d’un handicap physique, sensoriel, mental ou moteur, voire

dont l’expérience ou les connaissances s’avèrent insuffisantes est

une source de risques� Les personnes chargées de leur sécurité

doivent leur fournir des instructions explicites ou superviser leur

usage de l’équipement�

- Avant de commencer vos exercices, effectuez un bilan de santé

auprès d’un médecin�

- Si vous êtes pris de nausées ou de vertiges ou sentez d’autres

symptômes normaux pendant l’entraînement, interrompez

immédiatement la session et consultez votre médecin�

- Afin d’éviter toutes douleurs et tensions musculaires, commencez

vos séances par des échauffements et terminez-les par une

récupération� N’oubliez pas de vous étirer après vos exercices�

- L’équipement est uniquement adapté à un usage intérieur�

L’équipement ne convient pas à un usage extérieur�

- Utilisez l’équipement uniquement dans des environnements

correctement ventilés� N’utilisez pas l’équipement dans des

endroits exposés aux courants d’air afin de ne pas vous enrhumer�

- Utilisez l’équipement uniquement à une température ambiante

entre 10°C~35°C/ 50°F~95°F� Rangez l’équipement uniquement à

une température ambiante entre 5°C~45°C/ 41°F~113°F�

- N’utilisez et ne rangez pas l’équipement dans un environnement

humide� L’humidité de l’air ne doit jamais dépasser 80 %�

- Utilisez l’équipement uniquement pour son usage prévu� N’utilisez

pas l’équipement pour d’autres usages que ceux décrits dans le

manuel�

- N’utilisez pas l’équipement si l’une de ses pièces est endommagée

ou défectueuse� Si une pièce est endommagée ou défectueuse,

contactez votre revendeur�

- Maintenez vos mains, vos pieds et les autres parties de votre corps

à l’écart des pièces mobiles�

- Maintenez votre chevelure à l’écart des pièces mobiles�

- Portez des vêtements et des chaussures adaptés�

- Maintenez les vêtements, bijoux et autres objets à l’écart des

pièces mobiles�

- Assurez-vous qu’une seule personne utilise l’équipement à la fois�

L’équipement e doit pas être utilisé par des personnes pesant plus

de 135 kg (300 lbs)�

- N’ouvrez pas l’équipement sans consulter votre revendeur�

35

Français

Sécurité électrique

(Uniquement pour les équipements à alimentation électrique)

- Avant usage, assurez-vous toujours que la tension secteur est

identique à celle de la plaque signalétique de l’équipement�

- N’utilisez pas de rallonge�

- Maintenez le câble secteur à l’écart de la chaleur, de l’huile et des

bords coupants�

- N’altérez et ne modifiez aucunement le câble secteur ou la fiche

secteur�

- N’utilisez pas l’équipement si le câble secteur ou la fiche secteur

est endommagé ou défectueux� Si le câble secteur ou la fiche

secteur est endommagé ou défectueux, contactez votre revendeur�

- Déroulez toujours complètement le câble secteur�

- Ne passez pas le câble secteur sous l’équipement� Ne passez pas

le câble secteur sous un tapis� Ne placez aucun objet sur le câble

secteur�

- Assurez-vous que le câble secteur ne pend pas sur le bord d’une

table� Assurez-vous que le câble secteur ne peut pas être happé

par accident ou faire trébucher�

- Ne laissez pas l’équipement sans surveillance si la fiche secteur est

insérée dans la prise murale�

- Ne tirez pas sur le câble secteur pour retirer la fiche secteur de la

prise murale�

- Retirez la fiche secteur de la prise murale lorsque l’équipement

n’est pas utilisé, avant l’assemblage et le démontage et avant le

nettoyage et la maintenance�

Instructions de montage

Illustration de description A

Cette illustration montre ce à quoi le trainer ressemblera une fois le

montage terminé�

Vous pouvez l’utiliser au titre de référence lors du montage mais

suivez bien les étapes de montage dans l’ordre indiqué tel que les

illustrations le montrent�

Illustration de description B

Cette illustration montre les composants et les pièces que vous devez

trouver après avoir déballé le produit�

‼ REMARQUE

• Les petites pièces peuvent être cachées/rangées dans des

espaces de la protection en polistyrène du produit�

• Si une pièce manque, contactez votre revendeur�

Illustration de description C

Cette illustration montre le kit de quincaillerie fourni avec le produit�

Le kit de quincaillerie contient des boulons, des rondelles, des

vis, des écrous, etc� ainsi que les outils vous permettant d’installer

correctement votre trainer�

Illustration de description D

Ces illustrations vous indiquent l’ordre de montage correct pour

monter votre trainer�

‼ REMARQUE

• Les numéros des pièces indiqués lors des étapes de montage

commencent par le dessin des pièces que vous trouverez dans

la version complète du manuel disponible en ligne�

⚠ AVERTISSEMENT

• Assemblez l’équipement dans l’ordre indiqué�

• Deux personnes au moins sont nécessaires pour transporter et

déplacer l’équipement�

⚠ PRÉCAUTION

• Placez l’équipement sur une surface plane et ferme�

• Placez l’équipement sur une base protectrice pour éviter

d’endommager la surface du sol�

• Prévoyez un dégagement d’au moins 100 cm autour de

l’équipement�

• Consultez les illustrations pour l’assemblage correct de

l’équipement�

Informations complémentaires de montage

D3 Comment installer correctement les pédales

‼ REMARQUE

• La droite et la gauche sont définies du point de vue de la

position lors de l’exercice�

Pédale droite

Cherchez l’indication « R »(droite) ou « L » (gauche) sur l’axe de la

pédale�

- Installez la pédale droite portant l’indication « R » sur le bras de

pédale droit�

- Faites d’abord tourner manuellement l’axe de la pédale dans le

sens des aiguilles d’une montre�

- Utilisez la clé pour bien serrer la pédale�

Pédale gauche

- Installez la pédale gauche portant l’indication « L » sur le bras de

pédale gauche�

- Faites d’abord tourner manuellement l’axe de la pédale dans le

sens inverse des aiguilles d’une montre�

- Utilisez la clé pour bien serrer la pédale�

Informations supplémentaires relatives au montage -

étape D5

- Connectez le câble provenant du châssis principal et la partie

inférieure du câble prééquipant le tube vertical�

- Placez le tube vertical sur la patte de fixation du cadre principal, où

les boulons de fixation sont et restent prémontés�

(Lorsque vous abaissez le tube vertical, tirez délicatement la partie

supérieure du câble vers le haut pour éviter qu’il ne se retrouve

coincé)�

- Le tube vertical devrait venir se positionner automatiquement

au centre, mais nous vous recommandons d’apporter les petites

corrections nécessaires pour vous assurer que la position est

bonne�

- La position parfaite est quand les boulons de fixation sont

parfaitement alignés sur les trous du tube vertical�

‼ REMARQUE

• Évitez que la connexion du câble soit coincée entre ces deux

parties�

• En fixant les deux boulons (en les serrant dans le sens horaire)

sur le devant, vous allez élargir la patte de fixation de sorte à

fixer fermement le tube vertical�

- Pour fixer le tube vertical fermement, il est nécessaire de d’abord

bien serrer le boulon sur le côté supérieur�

- Après avoir fixé le boulon supérieur, vous devez bien serrer le

boulon inférieur�

36

Français

- Lorsque vous fixez le boulon inférieur, le tube vertical va se

déplacer légèrement, ce qui va vous permettre de serrer un peu

plus le boulon supérieur� Vous devrez alors serrer à nouveau le

boulon supérieur�

- Répétez ces étapes jusqu’à ce que les deux boulons soient bien

serrés, de même que le tube vertical�

‼ NOTE

• Conservez les outils livrés avec ce produit après son montage,

pour d’éventuels entretiens�

Exercices

Un exercice doit être suffisamment léger mais prolongé� L’exercice

aérobie repose sur l’amélioration de l’absorption maximum

d’oxygène par le corps, améliorant à son tour l’endurance et la forme�

Vous devez transpirer mais sans jamais être à bout de souffle durant

l’exercice�

Pour atteindre et entretenir un niveau de forme basique, exercez-vous

au moins 3 fois par semaine, par session de 30 minutes� Accroissez

le nombre des sessions d’exercice pour améliorer votre niveau de

forme� Il est profitable de combiner un exercice régulier et un régime

sain� Une personne suivant un régime doit s’exercer au quotidien,

au début 30 minutes ou moins pour chaque session afin d’accroître

ensuite progressivement le temps d’exercice quotidien pour atteindre

une heure� Commencez vos exercices à une vitesse lente et avec une

faible résistance pour éviter de soumettre le système cardiovasculaire

à une contrainte excessive� À mesure de l’amélioration de votre

forme, accroissez progressivement la vitesse et la résistance�

L’efficience de votre exercice est mesurable en suivant votre

fréquence cardiaque et votre pouls�

Instructions d’entraînement

L’utilisation de votre appareil de fitness vous procurera plusieurs

avantages : il vous permettra d’améliorer votre forme physique, de

tonifier vos muscles et, associé à un régime hypocalorique, de perdre

du poids�

Phase d’échauffement

Cette étape favorise la circulation du sang dans tout le corps et le

bon fonctionnement des muscles� Elle réduit également le

risque de crampes et de lésions musculaires�

Il est conseillé de faire quelques exercices d’étirement, comme

ceux qui sont indiqués ci-dessous� Chaque étirement doit être

maintenu pendant environ 30 secondes� Ne forcez pas ou n’étirez pas

excessivement un muscle� Si vous sentez qu’une position vous fait

mal, ARRÊTEZ�

Phase d’exercice

C’est l’étape principale de votre entraîne-ment� Après une utilisation

régulière de l’appareil, vous sentirez que les muscles de vos jambes

ont gagné en souplesse� Il est très important de maintenir un rythme

régulier tout au long de la séance� Le rythme de travail doit être

suffisant pour faire monter votre rythme cardiaque dans la zone cible

indiquée sur le graphique ci-dessous�

200

180

160

140

120

100

80

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75

85 %

70 %

ZONE CIBLE

RYTHME CARDIAQUE

REFROIDIR

MAXIMUM

ÂGE

Cette étape doit durer au moins 12 minutes, bien que l’on commence

généralement à environ 15-20 minutes�

Phase de refroidissement

Cette étape a pour objectif de laisser votre système cardiovasculaire

et vos muscles reprendre leur rythme normal� Il s’agit d’une répétition

de l’exercice d’échauffement� Baissez le rythme et continuez

pendant environ 5 minutes� Vous devez ensuite refaire les exercices

d’étirement et souvenez-vous de ne pas forcer ou trop étirer un

muscle dans une certaine position�

À mesure que vous améliorerez votre forme, vous ressentirez

peut-être le besoin de vous entraîner plus longtemps ou de faire

des entraînements plus poussés� Il est conseillé de s’entraîner au

moins trois fois par semaine et, si possible, d’espacer les séances

régulièrement tout au long de la semaine�

Tonification musculaire

Pour tonifier vos muscles à l’aide de l’appareil de fitness, vous devrez

sélectionner une résistance assez élevée� Les muscles de vos jambes

seront davantage sollicités et vous ne pourrez peut-être pas vous

entraîner aussi longtemps que vous le voudriez� Si vous souhaitez

également améliorer votre forme, vous devrez modifier votre

programme d’entraînement� Entraînez-vous normalement pendant

les phases d’échauffement et de refroidissement, mais vers la fin de

l’exercice, augmentez la résistance en faisant travailler vos jambes

davantage�

Vous devrez réduire la vitesse pour maintenir votre rythme cardiaque

dans la zone cible�

Perte de poids

Ici, le facteur important est l’effort que vous déployez� Plus vous

entraînez longtemps et de manière soutenue, plus vous brûlerez de

calories� C’est en réalité le même principe que pour l’entraînement

d’amélioration

de la forme ; la différence est l’objectif recherché�

Fréquence cardiaque

Mesure du pouls (pulsomètres)

Le pouls est mesuré par des capteurs dans les poignées lorsque

l’utilisateur touche les deux capteurs à la fois�

La mesure la plus précise du pouls nécessite une peau légèrement

humide et un contact constant des pulsomètres� Si la peau est trop

sèche ou humide, la mesure du pouls peut devenir moins précise�

‼ NOTE

• N’utilisez pas les pulsomètres en même temps que la sangle

thoracique de fréquence cardiaque�

• Si vous réglez une fréquence cardiaque limite pour votre

exercice, une alarme retentit dès qu’elle est dépassée�

Mesure de la fréquence cardiaque

(sangle thoracique de fréquence cardiaque)

‼ NOTE

• Une sangle de poitrine ne vient pas standard avec cet

entraîneur� Lorsque vous souhaitez utiliser une sangle de

poitrine sans fil, vous devez l’acheter en tant qu’accessoire�

La sangle thoracique de fréquence cardiaque assure la mesure

de fréquence cardiaque la plus précise� La fréquence cardiaque

est mesurée par un récepteur combiné à la sangle thoracique de

fréquence cardiaque� Une mesure précise de la fréquence cardiaque

nécessite des électrodes de sangle émettrice légèrement humides et

en contact constant avec la peau� Si les électrodes sont trop sèches

ou humides, la mesure de la fréquence cardiaque peu devenir moins

précise�

37

Français

⚠ AVERTISSEMENT

• Si vous portez un stimulateur cardiaque, consultez votre

médecin avant d’utiliser une sangle thoracique de fréquence

cardiaque�

⚠ PRÉCAUTION

• Si plusieurs dispositifs de mesure de la fréquence cardiaque

sont proches les uns des autres, assurez-vous qu’ils sont au

moins distants de 2 mètres�

• En présence d’un récepteur unique de fréquence cardiaque

pour plusieurs émetteurs, assurez-vous qu’une seule personne

avec un émetteur est à portée de transmission�

‼ NOTE

• N’utilisez pas les pulsomètres en même temps que la sangle

thoracique de fréquence cardiaque�

• Portez toujours la sangle thoracique de fréquence cardiaque

sous vos vêtements, en contact direct avec votre peau� Ne

portez pas votre sangle thoracique de fréquence cardiaque par-

dessus vos vêtements� Si vous portez la sangle thoracique de

fréquence cardiaque sur vos vêtements, il n’y a pas de signal�

• Si vous réglez une fréquence cardiaque limite pour votre

exercice, une alarme retentit dès qu’elle est dépassée�

• L’émetteur transmet la fréquence cardiaque à une console

jusqu’à une distance de 1,5 mètre� Si les électrodes ne sont pas

suffisamment mouillées, votre fréquence cardiaque ne s’affiche

pas�

• Certaines fibres des vêtements (par ex� polyester, polyamide)

créent de l’électricité statique qui peut empêcher la mesure

précise de la fréquence cardiaque�

• Les téléphones portables, télévisions et autres appareils

électriques créent un champ électromagnétique susceptible

d’empêcher une mesure précise de la fréquence cardiaque�

Fréquence cardiaque maximum (durant l’exercice)

La fréquence cardiaque maximum est la fréquence la plus élevée

qu’une personne peut atteindre en toute sécurité sous la contrainte

de l’exercice� La formule suivante sert à calculer la fréquence

cardiaque maximum moyenne : 220 - ÂGE La fréquence cardiaque

maximum varie d’une personne à l’autre�

⚠ AVERTISSEMENT

• Assurez-vous de ne pas dépasser votre fréquence cardiaque

aximum durant l’exercice� Si vous appartenez à un groupe à

risque, consultez un médecin�

Débutant 50-60% de fréquence cardiaque maximum

Adapté aux débutants, aux personnes suivant leur poids, aux

convalescents et aux personnes ne s’exerçant pas depuis un certain

temps� Exercez-vous au moins trois fois par semaine, par session de

30 minutes�

Avancé 60-70% de fréquence cardiaque maximum

Adapté aux personnes souhaitant améliorer et entretenir leur forme�

Exercez-vous au moins trois fois par semaine, par session de 30

minutes�

Expert 70-80% de fréquence cardiaque maximum

Adapté aux personnes les plus en forme, abituées aux exercices

d’endurance prolongés�

Usage

Réglage des pieds de support

L’équipement comporte 5 pieds de support� Si l’équipement est

instable, vous pouvez réglez les pieds de support�

- Tournez les pieds de support, selon les besoins, pour placer

l’équipement en position stable�

- Serrez les écrous d’arrêt pour bloquer les pieds de support�

‼ NOTE

• La stabilité de la machine est maximisée lorsque tous les pieds

de support sont complètement tournés vers l’intérieur�

Vous devez donc commencer à mettre la machine de niveau en

tournant tous les pieds de support vers l’intérieur avant de sortir

les pieds de support requis pour stabiliser la machine

Réglage de la position horizontale de la selle

La position horizontale de la selle est réglable en l’amenant à la

position requise�

- Desserrer le levier de relâchement rapide sous la selle�

- Glissez la selle vers l’avant ou vers l’arrière comme vous le désirez�

- Serrez ensuite le levier de relâchement rapide�

- Serrez le bouton de réglage de la selle�

Réglage de l’inclinaison du dossier

- Desserrez le bouton de réglage d’inclinaison du dossier�

- Amenez le dossier à la position requise�

- Serrez le bouton de réglage d’inclinaison du dossier�

Réglage de la hauteur du dossier

- Desserrez le bouton de réglage de hauteur du dossier�

- Amenez le dossier à la position requise�

- Serrez le bouton de réglage de hauteur du dossier�

Alimentation électrique (Fig. E)

L’alimentation de l’appareil d’entraînement est externe� Reportez-

vous à l’illustration pour situer l’entrée de l’alimentation de l’appareil

d’entraînement�

‼ NOTE

• Fixer le transformateur sur la achine avant de le brancher dans

une prise murale�

• Toujours retirer le cordon d’alimentation lorsque la machine

n’est pas en fonctionnement

Interrupteur d’alimentation principale (fig. E-)

L’équipement comporte un interrupteur d’alimentation principale

pour le mettre complètement hors tension�

38

Français

Console (fig F)

1� Écran

2� Assistance tablette/livre

3� Boutons

⚠ PRÉCAUTION

• Maintenez la console à l’écart de la lumière directe du soleil�

• Séchez la surface de la console dès qu’elle est couverte de

gouttes de sueur�

• Ne vous appuyez pas sur la console�

• Touchez l’affichage uniquement avec le bout du doigt� Assurez-

vous de ne pas toucher l’affichage avec vos ongles ou des

objets coupants�

‼ NOTE

• La console passe en mode de veille si l’équipement n’est pas

utilisé pendant 4 minutes�

Explication des fonctions à l’écran

Time (Durée)

- La durée est additionnée sans définir de valeur cible�

- Lorsqu’une valeur cible est fixée, la durée est comptée à rebours,

de la valeur cible à 0 et l’alarme résonnera ou clignotera�

La durée continuera à s’additionner si l’entraînement n’est pas

arrêté une fois l’objectif atteint�

- La durée s’arrête si aucun signal n’est transmis au moniteur

pendant 4 secondes au cours de l’entraînement�

- Plage 0:00~99:59

Speed (Vitesse)

- Affiche la vitesse actuelle d’entraînement�

- Plage 0�0 ~ 99�9

- SPEED affiche « 0�0 » si aucun signal n’est transmis au moniteur

pendant 4 secondes au cours de l’entraînement�

RPM (tr/min)

- Affichage des rotations par minute

- Plage 0 ~ 999

- RPM affiche « 0 » si aucun signal n’est transmis au moniteur

pendant 4 secondes au cours de l’entraînement�

Watt

- Affiche la puissance actuelle de l’entraînement�

- Portée 0 ~ 999

Level

- Indique le réglage du niveau de tension, lors du réglage de la

résistance, pendant 3 secondes�

Distance

- La distance parcourue est additionnée sans définir de valeur cible�

- Lorsqu’une valeur cible est fixée, la distance est comptée

à rebours, de la valeur cible à 0 avec une alarme sonore ou

clignotante�

La distance parcourue continuera à s’additionner si l’entraînement

n’est pas arrêté une fois l’objectif atteint�

- Portée 0�00~99�99

Calories

- Les calories s’additionnent sans définir de valeur cible�

- Lorsqu’une valeur cible est fixée, les calories sont comptées

à rebours, de la valeur cible à 0 avec une alarme sonore ou

clignotante�

Les calories continueront à s’additionner si l’entraînement n’est pas

arrêté une fois l’objectif atteint�

- Portée 0~999

‼ REMARQUE

• Ces données sont fournies à titre indicatif pour comparer entre

différentes séances d’entraînement ; elles ne doivent pas être

utilisées dans le cadre d’un traitement médical�

Pulse (Pouls)

- Le pouls actuel s’affiche après 6 secondes de la détection par la

console�

- La console affiche « P » s’il n’y a aucun signal de pouls pendant

6 secondes�

- L’alarme de pouls résonne lorsque le pouls actuel est supérieur au

pouls cible�

- Plage 0-30~230 BPM

BAI ™

- Affichage de la consommation BAI valeur BAI pendant

l’entraînement

- Plage d’affichage 0/999

‼ REMARQUE

• Le BAI (Body Activity Index) ou Indice d’activité corporelle est la

somme du volume d’entraînement effectif�

• Volume d’entraînement = Intensité de l’entraînement x Durée

de l’entraînement�

Le BAI calcule le volume d’entraînement effectif en fonction de votre

fréquence cardiaque, de votre âge, de votre sexe et de la durée�

Pendant l’entraînement, vous pouvez voir que le BAI s’accumule�

Dès que vous avez terminé une séance d’entraînement, vous pouvez

obtenir un point BAI total pour cette séance, qui correspond au

volume total d’entraînement effectif de cette séance�

Si vous vous entraînez plus durement et dans une zone de fréquence

cardiaque plus élevée, vous obtenez des points BAI plus rapidement�

Si vous vous entraînez moins durement et dans une zone de

fréquence cardiaque moins élevée, vous obtenez des points BAI plus

lentement�

Nous vous recommandons de vous entraîner en accumulant 100

points BAI chaque semaine pour améliorer vos capacités cardio�

Explication des boutons

Haut (bouton rotatif)

- Augmente le niveau de résistance pendant l’entraînement�

- Tourner le bouton rotatif dans le sens des aiguilles d’une montre

pour augmenter la valeur

Bas (bouton rotatif)

- Réduit le niveau de résistance pendant l’entraînement�

- Tourner le bouton rotatif dans le sens contraire des aiguilles d’une

montre pour diminuer la valeur�

39

Français

Mode/Enter (mode/entrée)

- Choisir chaque fonction en appuyant sur la touche MODE/ENTER�

Reset (Réinitialisation)

- En mode réglage, appuyer une fois sur la touche RESET pour

réinitialiser les chiffres actuels des fonctions�

- Maintenir la touche RESET enfoncée pendant 2 secondes pour

réinitialiser tous les chiffres des fonctions�

Start/ Stop

- Démarrer ou arrêter ( pause ) l’exercice�

Body Fat (Masse grasse)

- Permet de mesurer la masse grasse en % et l’IMC�

Recovery (Récupération)

- Après la détection du signal d’impulsion par la console, appuyer

sur la touche RECOVERY (récupération) pour passer en mode

récupération et suivre la capacité de récupération du rythme

cardiaque

Fonctionnement

Marche

- Branchez l’alimentation électrique : l’ordinateur se met sous tension

et affiche tous les segments sur l’écran LCD pendant 2 secondes�

- Appuyer sur une touche pour mettre en marche la console en

mode veille�

- Commencer à pédaler pour mettre en marche la console en mode

veille�

L’écran LCD affichera tous les segments (Fig� F-01)

Définir un utilisateur

- Sélectionnez l’utilisateur, tournez la molette pour sélectionner U1-

U4,

confirmez en appuyant sur MODE�

- Sélectionnez le sexe, tournez la molette pour sélectionner

Masculin/Féminin, confirmez en appuyant sur MODE�

- Définissez l’âge (A), tournez la molette pour sélectionner 1-99,

confirmez en appuyant sur MODE�

- Définissez la taille (H), tournez la molette pour sélectionner 100-

200,

confirmez en appuyant sur MODE�

- Définissez le poids (P), tournez la molette pour sélectionner 20-150,

confirmez en appuyant sur MODE�

Sélection de l’entraînement

Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS » pour

sélectionner :

M Manuel

P1 ~ P12 Profil de programme 1 ~ 12

HRC Contrôle du rythme cardiaque

W Watt control

U Programme utilisateur

Mettre hors tension

Le moniteur passe automatiquement en mode SLEEP (veille) si aucun

signal n’est transmis au moniteur pendant 4 minutes�

Programmes

Quick start (démarrage rapide)

- Appuyez sur la touche « START/STOP » pour commencer votre

entraînement sans configurer aucun paramètre au préalable�

- Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS » pour ajuster le

niveau de résistance pendant l’entraînement�

Fin de l’entraînement

- Appuyez sur « START/STOP » en mode entraînement pour arrêter/

mettre en pause votre entraînement�

Pour relancer votre entraînement, appuyez sur le bouton « START/

STOP » en mode pause�

- Appuyez sur la touche « RESET » (en mode Pause) pour réinitialiser

toutes les données d’entraînement�

- Maintenez la touche « RESET » enfoncée pendant 2 secondes pour

réinitialiser la console� (Les données d’entraînement actives seront

perdues)

Mode manuel

- Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS » pour

sélectionner le programme d’entraînement, sélectionnez le mode

M (manuel) et appuyez sur « MODE » pour confirmer votre choix�

- Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS » pour régler le

niveau de tension

et appuyez sur « MODE » pour confirmer votre choix�

- Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS » pour prédéfinir

une durée d’entraînement

et appuyez sur « MODE » pour confirmer votre choix�

- Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS » pour prédéfinir

la distance de l’entraînement et appuyez sur « MODE » pour

confirmer votre choix�

- Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS » pour prédéfinir

les calories de l’entraînement

et appuyez sur « MODE » pour confirmer votre choix�

- Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS » pour prédéfinir

une limite pour les pulsations

et appuyez sur « MODE » pour confirmer votre choix�

‼ REMARQUE

• Si vous vous fixez plusieurs objectifs, l’entraînement s’arrêtera

après chaque objectif atteint�

• Si vous laissez un objectif vide, il ne sera pas considéré comme

une limite prédéfinie�

• Si vous fixez une limite pour les pulsations, l’entraînement ne

s’arrêtera pas lorsque vous dépassez la limite� Une alarme

sonore avertira l’utilisateur du dépassement de la limite�

- Appuyez sur la touche « START/STOP » pour commencer

l’entraînement

- Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS » pour régler

le niveau de résistance� Le niveau de charge est affiché dans la

fenêtre « LEVEL »�

Profil de programme 1-12

- Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS » pour

sélectionner le programme d’entraînement, sélectionnez un des

profils prédéfinis

et appuyez sur « MODE » pour confirmer votre choix�

- Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS » pour régler le

niveau de tension

et appuyez sur « MODE » pour confirmer votre choix�

Le profil complet sera adapté proportionnellement�

40

Français

- Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS » pour prédéfinir

une durée d’entraînement

et appuyez sur « MODE » pour confirmer votre choix�

- Appuyez sur la touche « START/STOP » pour commencer

l’entraînement

- Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS » pour régler le

niveau de résistance�

Le profil complet sera adapté proportionnellement�

Le niveau de charge est affiché dans la fenêtre « LOAD »�

En mode de profil de programme, la tension sera automatiquement

ajustée à un profil prédéfini�

‼ REMARQUE

• La durée de chaque segment du profil correspond à 1/8 de

votre durée d’entraînement prédéfinie�

• Si aucune durée d’entraînement n’est définie, la durée de

chaque segment sera de ± 20 secondes, et le profil sera

redémarré à plusieurs reprises jusqu’à ce que vous arrêtiez vous-

même l’entraînement�

Mode Cardio�

- Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS » pour

sélectionner le programme d’entraînement, sélectionnez rythme

cardiaque (icône de cœur)

et appuyez sur « MODE » pour confirmer votre choix�

- Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS » pour définir le

rythme cardiaque cible : 55%�= 55% de 220 moins âge�

75%�= 75% de 220 moins âge�

90%�= 90% de 220 moins âge�

TA = cible (100 par défaut)

appuyez sur « MODE » pour confirmer votre choix�

- Lorsque TA est défini, utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE

BAS » pour définir la cible (30-230) et appuyez sur « MODE » pour

confirmer votre choix�

- Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS » pour prédéfinir

une durée d’entraînement

et appuyez sur « MODE » pour confirmer votre choix�

- Appuyez sur la touche « START/STOP » pour commencer

l’entraînement

- Utilisez « RESET » pour revenir au menu principal�

En mode Cardio, la tension sera automatiquement ajustée à

une insensibilité où votre fréquence cardiaque atteindra la cible

prédéfinie�

Mode Watt�

- Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS » pour

sélectionner le programme d’entraînement, sélectionnez Watt

Control (W)

et appuyez sur « MODE » pour confirmer votre choix�

- Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS » pour définir

l’objectif de Watts : 120 est la valeur par défaut (10-350)

appuyez sur « MODE » pour confirmer votre choix�

- Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS » pour prédéfinir

une durée d’entraînement

et appuyez sur « MODE » pour confirmer votre choix�

- Appuyez sur la touche « START/STOP » pour commencer

l’entraînement

- Utilisez « RESET » pour revenir au menu principal�

En mode Watt, la tension sera automatiquement ajustée à une

insensibilité où la valeur de Watts atteindra l’objectif prédéfini�

‼ REMARQUE

• Le paramètre Watt est un calcul du nombre de rotations par

minute et du niveau de tension�

Plus le nombre de rotations par minute sera élevé, moins la

tension sera élevée�

Moins le nombre de rotations par minute sera élevé, plus la

tension sera élevée�

Profil d’utilisateur

- Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS » pour

sélectionner le programme d’entraînement, sélectionnez Profil

d’utilisateur (P)

et appuyez sur « MODE » pour confirmer votre choix�

- Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS » pour régler le

niveau de tension pour le premier segment du profil

et appuyez sur « MODE » pour confirmer votre choix�

- Répétez le reste des niveaux de tension du segment de profil de la

même manière�

- Maintenez enfoncé le bouton « MODE » pendant 2 secondes pour

confirmer et enregistrer le profil d’utilisateur�

- Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS » pour prédéfinir

une durée d’entraînement

et appuyez sur « MODE » pour confirmer votre choix�

- Appuyez sur la touche « START/STOP » pour commencer

l’entraînement

- Utilisez « RESET » pour revenir au menu principal�

En mode de profil de programme utilisateur, la tension sera

automatiquement ajustée au profil prédéfini�

La durée de chaque segment du profil correspond à 1/8 de votre

durée d’entraînement prédéfinie�

‼ REMARQUE

• Un programme utilisateur est disponible par utilisateur�

Récupération

- La touche RECOVERY (récupération) est valide si un pouls est

décelé�

- TIME (durée) affiche « 0:60 » (secondes) et compte à rebours

jusqu’à 0�

- L’ordinateur affiche F1 à F6 après le compte à rebours afin de

tester l’état de récupération du rythme cardiaque� Le niveau de

récupération du rythme cardiaque peut être retrouvé dans le

graphique ci-après�

- Appuyer à nouveau sur la touche RECOVERY (récupération) pour

revenir au début�

F1 Remarquable

F2 Excellent

F3 Bon

F4 Acceptable

F5 Inférieur à la moyenne

F6 Mauvais

Body Fat ( Masse grasse)

- Appuyer sur la touche BODY FAT (masse grasse) pour démarrer la

mesure de la masse grasse�

- Pendant la mesure, les utilisateurs doivent tenir les poignées

des deux mains� L’écran LCD affiche « - » « - - » « - - - » « - - - - »

pendant 8 secondes jusqu’à ce que l’ordinateur finisse la mesure�

- L’écran LCD affichera le BMI (IMC) et le FAT % (% de graisse) �

41

Français

‼ REMARQUE

• Des réglages de profil utilisateur corrects sont nécessaires pour

cette fonction�

Code d’erreur du mode masse grasse

- *E-1

- Aucun signal de rythme cardiaque n’est détecté�

- *E-4

- Se produit lorsque FAT% (% de masse grasse) et le résultat de BMI

(indice de masse corporelle) sont inférieurs à 5 ou supérieurs à 50�

Bluetooth & APP

- Cette console peut être connectée àn APP sur l’appareil intelligent

via Bluetooth�

(iOS & Android)

- Établissez la connexion Bluetooth uniquement via le mode

de connexion sur l’application installée sur votre périphérique

intelligent�

- Une fois la console connectée à l’appareil intelligent via Bluetooth

elle s’éteindra�

‼ NOTE

• Tunturi vous fournit seulement la possibilité de raccorder

votre console de fitness via une connexion Bluetooth� Par

conséquent, Tunturi ne peut être tenu responsable des

dommages ou du mauvais fonctionnement des produits autres

que ceux de Tunturi�

• Consultez le site Web pour plus d’informations�

Cette console peut recevoir un émetteur de fréquence cardiaque

Bluetooth� Il n’est pas nécessaire d’apparier l’appareil, car la console

détectera automatiquement l’émetteur de fréquence cardiaque

lorsque celui-ci est à portée�

Nettoyage et maintenance

Cet équipement ne nécessite aucune maintenance spéciale�

L’équipement n’a besoin d’aucune calibration après son assemblage,

son utilisation et son entretien conformément aux instructions�

⚠ AVERTISSEMENT

• N’utilisez aucun solvant pour nettoyer l’équipement�

- Nettoyez l’équipement avec un chiffon doux et absorbant après

chaque usage�

- Vérifiez régulièrement le serrage de tous les écrous et vis�

- Si nécessaire, lubrifiez les joints�

Défauts et dysfonctionnements

Malgré un contrôle continu de la qualité, des défauts ou des

dysfonctionnements peuvent être occasionnés par des composants

individuels� La plupart du temps, il vous suffit de remplacer la pièce

défaillante�

- Si l’équipement ne fonctionne pas correctement, contactez

immédiatement le revendeur�

- Fournissez le numéro de modèle et le numéro de série de

l’équipement au revendeur� Mentionnez la nature du problème, les

conditions d’usage et la date d’achat�

Résolution des pannes :

- Les piles doivent être changées lorsque l’affichage LCD devient

sombre�

- Vérifier que le câble est bien branché s’il n’y a aucun signal lorsque

vous pédalez�

‼ NOTE

• L’écran principal s’éteindra si l’entraînement est à l’arrêt

pendant 4 minutes�

• Si l’affichage de l’ordinateur n’est pas normal, veuillez réinstaller

les piles et réessayer�

Sensation fragile ou instable pendant l’utilisation�

Si la machine semble instable ou instable pendant le fonctionnement,

il est conseillé de régler les pieds de support pour amener le cadre à

la bonne hauteur� Lisez les instructions de ce manuel dans la section:

“Usage”

Transport et rangement

⚠ AVERTISSEMENT

• Deux personnes au moins sont nécessaires pour transporter et

déplacer l’équipement�

- En vous tenant devant l’équipement de chaque côté, saisissez

fermement ses guidons� Levez l’avant de l’équipement pour que

l’arrière repose sur les roues� Déplacez l’équipement et reposez-le

prudemment� Placez l’équipement sur une base protectrice pour

éviter d’endommager la surface du sol�

- Déplacez prudemment l’équipement sur les surfaces irrégulières�

Ne déplacez pas l’équipement sur ses roues pour monter des

escaliers mais transportez-le par les guidons�

- Rangez l’équipement dans un endroit sec exposé à des variations

de température minimes�

Informations supplémentaires

Élimination des emballages

Les réglementations gouvernementales nous demandent de réduire

la quantité de matériaux déposés dans les décharges� C’est pour cela

que nous faisons appel à votre responsabilité et vous demandons de

déposer les emballages dans des centres de recyclage publics�

Élimination du produit

Chez Tunturi, nous espérons que vous profiterez longtemps de

votre appareil de fitness� Cependant, nous savons bien qu’un jour

ou l’autre votre machine arrivera au terme de sa vie utile� Selon la

directive européenne sur les DEEE, vous êtes responsable de vous

séparer correctement de votre appareil de fitness en le déposant

dans un site public agréé de récupération des déchets�

42

Français

Données techniques

Paramètre Unité de mesure Valeur

Récepteur de fréquence

cardiaque télémétrique

Contact avec la poignée

5�0 Khz�

Bluetooth (BLE)

ANT+





Longueur cm

inch

171

67

Largeur cm

inch

64

25

Hauteur cm

inch

121

48

Poids kg

lbs

62�1

136�6

Poids maxi� utilisateur kg

lbs

135

300

Voltage 230 AC

Garantie

Garantie du propriétaire d‘un équipment de Tunturi

Conditions de garantie

Le consommateur dispose des droits légaux accordés par la

législation nationale applicable au commerce des produits de

consommation courante et cette garantie ne limite ces droits en

aucun cas� La « Garantie du propriétaire » est valable uniquement si

l’équipement est utilisé dans l’environnement correspondant à celui

déterminé par Tunturi New Fitness BV� L’environnement d’utilisation

de chaque appareil est mentionné dans le mode d’emploi fourni avec

l’appareil en question�

Conditions de garantie

Les conditions de garantie sont applicables à compter de la date

d’achat et peuvent varier selon les pays� Demandez conseil à votre

revendeur�

Étendue de la garantie

En aucun cas Tunturi New Fitness BV, le revendeur ou le distributeur

Tunturi ne répondra des éventuels dommages spéciaux, indirects,

secondaires ou consécutifs, de quelque nature que ce soit, liés à

l’utilisation de ou à l’inaptitude à utiliser cet équipement�

Restrictions de garantie

La garantie couvre les défauts de fabrication et de matériaux dans un

équipement d’origine, sorti d’usine et conditionné par Tunturi New

Fitness BV� La garantie couvre uniquement les défauts apparaissant

lors d’une utilisation normale et conforme aux instructions du manuel

du propriétaire, à condition que les instructions de montage, de

maintenance et d’utilisation établies par Tunturi New Fitness BV aient

été respectées� Tunturi New Fitness BV et les revendeurs Tunturi

ne répondent pas des défauts occasionnés par des conditions indé

pendantes de leur volonté� La garantie est applicable uniquement

au premier acheteur et est valable uniquement dans les pays où

Tunturi New Fitness BV dispose d’un distributeur agréé� La garantie

ne s’étend pas aux équipements de fitness ou aux pièces qui ont été

modifiées sans l’autorisation de Tunturi New Fitness BV� La garantie

ne s’applique pas aux défauts provenant d’une usure normale, d’une

utilisation inadaptée, d’une utilisation dans des conditions non

prévues par le fabricant, de la corrosion ou d’un dommage intervenu

lors du chargement ou du transport�

La garantie ne couvre pas les sons ou les bruits émis par l’équipement

s’ils ne gênent pas son utilisation et s’ils ne sont pas provoqués par

un dysfonctionnement�

La garantie ne couvre pas non plus les mesures de maintenance,

telles que le nettoyage, la lubrification ou la vérification normale des

pièces, ni les actions que le client peut effectuer lui-même et qui

n’exigent pas particulièrement de monter/ démonter l’équipement�

Ces actions sont par ex¬emple le changement des compteurs,

des pédales ou autres pièces similaires faciles à changer� Seules

les réparations sous garantie effectuées par un revendeur ou par le

distributeur agréé Tunturi seront prises en charge� Le non-respect

des instructions décrites dans le Manuel de l’Utilisateur entraînera

l’annulation de la garantie�

Déclaration du fabricant

Tunturi Fitness BV déclare que le produit est conforme aux directives

et normes suivantes : EN 957 (HB), 2014/30/EU�

Ce produit porte donc la marque CE�

04-2020

Tunturi New Fitness BV

Purmerweg 1

1311 XE Almere

Pays-Bas

Limite de responsabilité

Tous les droits réservés�

Le produit et le manuel sont sujets à modifications� Les spécifications

peuvent hanger sans préavis�

43

Nederlands

Welkom

Welkom in de wereld van Tunturi Fitness!

Hartelijk dank voor uw aankoop van dit Tunturi-toestel� Tunturi

biedt een grote verscheidenheid aan professionele toestellen zoals

crosstrainers, loopbanden, fietstrainers, roeimachines, krachtbanken,

multistations en accessoires� Het Tunturi-toestel is geschikt voor de

hele familie, onafhankelijk van de conditie� Meer informatie vindt u op

de website www�tunturi�com

Belangrijke Informatie

Deze gids is een essentieel onderdeel van uw Tunturi trainer�

Lees deze gids zorgvuldig door vóórdat u begint met monteren,

gebruiken of onderhouden van uw trainer� Bewaar de gids op een

handige plaats� U kunt er, nu en in de toekomst, nuttige informatie

uithalen die u nodig heeft voor het gebruik en het onderhoud van de

apparatuur� Volg de instructies altijd

Welkom �� 43

Veiligheidswaarschuwingen �� 43

Elektrische veiligheid ��44

Montage instructies �� 44

Beschrijving afbeelding A ��44

Beschrijving afbeelding B��44

Beschrijving afbeelding C ��44

Beschrijving afbeelding D ��44

Aanvullende montage-informatie ��44

Trainingen �� 45

Instructies ��45

Hartslag ��45

Gebruik �� 46

Voeding (Fig� E) �� 46

Console (g F) �� 46

Uitleg van de weergavefuncties ��46

Werking van de knoppen ��47

Bediening ��47

Programma’s �� 48

Modus Recovery ��49

Bluetooth & APP ��49

Reiniging en onderhoud �� 49

Defecten en storingen��49

Transport en opslag �� 50

Aanvullende informatie ��50

Technische gegevens �� 50

Garantie �� 50

Verklaring van de fabrikant �� 51

Disclaimer �� 51

Nederlands

Deze Nederlandse handleiding is een vertaling van de Engelse

tekst� Aan deze vertaling kunnen geen rechten ontleend worden� De

originele Engelse tekst blijft leidend�

Inhoud

Veiligheidswaarschuwingen

⚠ WAARSCHUWING

• Lees de veiligheid-waarschuwingen en de instructies� Het

niet opvolgen van de veiligheid-waarschuwingen en de

instructies kan persoonlijk letsel of beschadiging van het

toestel veroorzaken� Bewaar de veiligheid-waarschuwingen en

instructies voor toekomstig gebruik�

⚠ WAARSCHUWING

• Hartslag-bewakingssystemen kunnen onnauwkeurig zijn�

Overmatig trainen kan leiden tot ernstig letsel of de dood� Als u

zich duizelig voelt, stop dan onmiddellijk met trainen�

- Het toestel is uitsluitend geschikt voor huishoudelijk gebruik� Het

toestel is niet geschikt voor commercieel gebruik�

- Het maximum gebruik is beperkt tot 5 uur per dag

- Het gebruik van dit toestel door kinderen of personen met fysieke,

sensorische, geestelijke of motorische handicaps, of met gebrek

aan ervaring en kennis kan gevaar veroorzaken� De personen die

verantwoordelijk zijn voor hun veiligheid moeten uitdrukkelijke

instructies geven of toezicht houden op het gebruik van het

toestel�

- Laat uw gezondheid door een arts controleren voordat u met uw

training begint�

- Als u misselijkheid, duizeligheid of andere abnormale symptomen

ervaart, stop dan onmiddellijk met uw training en raadpleeg een

arts�

- Om spierpijn en te zware belasting te voorkomen, moet u elke

training beginnen met een warming-up en eindigen met een

cooling-down� Vergeet niet om uw spieren te strekken aan het

einde van de training�

- Het toestel is uitsluitend geschikt voor gebruik binnenshuis� Het

toestel is niet geschikt voor gebruik buitenshuis�

- Gebruik het toestel alleen in een omgeving met voldoende

ventilatie� Gebruik het toestel niet in een tochtige omgeving om

geen kou te vatten�

- Gebruik het toestel alleen in een omgeving met een

omgevingstemperatuur tussen 10°C~35°C/ 50°F~95°F� Berg het

toestel alleen op bij een omgevingstemperatuur tussen 5°C~45°C/

41°F~113°F�

- Gebruik het toestel niet in een vochtige omgeving� Berg het

toestel niet op in een vochtige omgeving� De luchtvochtigheid

mag nooit meer zijn dan 80%�

- Gebruik het toestel alleen voor het doel waarvoor het gemaakt is�

Gebruik het toestel niet voor andere doelstellingen dan beschreven

in de handleiding�

- Gebruik het toestel niet als een onderdeel is beschadigd of niet

goed werkt� Raadpleeg uw dealer als een onderdeel is beschadigd

of niet goed werkt�

- Houd uw handen, voeten en andere lichaamsdelen uit de buurt van

de bewegende delen�

- Houd uw haar uit de buurt van de bewegende delen�

- Draag geschikte kleding en schoenen�

- Houd kleding, sieraden en andere voorwerpen uit de buurt van de

bewegende delen�

- Zorg ervoor dat het toestel slechts door één persoon tegelijk wordt

gebruikt� Het toestel mag niet worden gebruikt door personen die

meer

dan 135 kg (300 lbs) wegen�

- Maak het toestel niet open zonder eerst uw dealer te raadplegen�

44

Nederlands

Elektrische veiligheid

(Uitsluitend voor toestellen met elektrisch vermogen)

- Controleer voor gebruik altijd of de netspanning gelijk is aan de

spanning op het typeplaatje van het toestel�

- Gebruik geen verlengsnoer�

- Houd het snoer uit de buurt van warmte, olie en scherpe randen�

- Verander of wijzig het snoer of de stekker niet�

- Gebruik het toestel niet als het snoer of de stekker beschadigd is

of niet goed werkt� Als het snoer of de stekker is beschadigd of

niet goed werkt, raadpleeg dan uw dealer�

- Rol het snoer altijd helemaal uit�

- Laat het snoer niet onder het toestel door lopen� Laat het snoer

niet onder een kleed door lopen� Plaats geen voorwerpen op het

snoer�

- Zorg ervoor dat het snoer niet over de rand van een tafel hangt�

Zorg ervoor dat niemand per ongeluk achter het snoer kan blijven

haken of erover kan struikelen�

- Laat het toestel niet onbewaakt achter wanneer de stekker in het

stopcontact zit�

- Trek niet aan het snoer als u de stekker uit het stopcontact wilt

halen�

- Verwijder de stekker uit het stopcontact wanneer het toestel niet

in gebruik is, vóór montage of demontage en vóór reiniging en

onderhoud�

Montage instructies

Beschrijving afbeelding A

De illustratie laat zien hoe de trainer er na de montage uitziet�

U kunt dit als referentie gebruiken tijdens de montage, maar volg de

montagestappen altijd in de juiste volgorde, zoals aangegeven op de

afbeeldingen�

Beschrijving afbeelding B

De illustratie laat zien welke componenten en onderdelen er in uw

pakket moeten zitten�

‼ OPMERKING

• Kleine onderdelen kunnen soms enigszins verborgen

verpakt zitten in holle ruimtes in het beschermende

piepschuimmateriaal om het product�

• Raadpleeg uw dealer als een onderdeel ontbreekt�

Beschrijving afbeelding C

De afbeelding toont de hardwarekit die bij uw product wordt

geleverd�

De hardwarekit bevat bouten, ringen, schroeven, moeren etc� en

het benodigde gereedschap om uw trainer op de juiste manier te

monteren�

Beschrijving afbeelding D

Op de afbeeldingen staat aangegeven in welke volgorde de trainer

moet worden gemonteerd�

‼ OPMERKING

• De artikelnummers die in de montagestappen worden

weergegeven, beginnen met de onderdelentekening die in de

online versie van de volledige gebruikershandleiding te vinden

is�

⚠ WAARSCHUWING

• Monteer het apparaat in de aangegeven volgorde�

• Draag en verplaats het toestel met minstens twee personen�

⚠ VOORZICHTIG

• Zet het toestel op een stevige, vlakke ondergrond�

• Zorg voor een beschermende laag onder het toestel om schade

aan het vloeroppervlak te voorkomen�

• Houd rondom de apparatuur ten minste een bewegingsruimte

van 100 cm�

• Raadpleeg de illustraties voor de juiste assemblage van het

toestel�

Aanvullende montage-informatie

D3 Correcte montage van de pedalen

‼ OPMERKING

• Wat links en rechts is, wordt bepaald vanuit de positie op de

fiets�

Rechter pedaal

Kijk of er een “R”- of “L”-markering op de pedaalas staat

- Monteer het rechterpedaal “R” in de rechtercrank�

- Draai eerst de pedaalas met de hand met de klok mee�

- Gebruik de steeksleutel om het pedaal goed vast te draaien�

Linker pedaal

- Monteer het linkerpedaal “L” in de linkercrank�

- Draai eerst de pedaalas met de hand tegen de klok in�

- Gebruik de steeksleutel om het pedaal goed vast te draaien�

Aanvullende informatie bij assemblagestap D5

- Sluit de kabel van het hoofdframe aan op het onderste gedeelte

van de kabel in de verticale buis�

- Plaats de verticale buis over de bevestigingsbeugel van het

hoofdframe� Deze beugel is al voorzien van bouten�

(Wanneer u de verticale buis laat zakken, trekt u het bovenste

gedeelte van de kabel voorzichtig omhoog om te voorkomen dat

de kabel klem komt te zitten in de verbinding�)

- De verticale buis wordt automatisch gecentreerd� U kunt de positie

van de buis echter aanpassen�

- De bouten moeten perfect zijn uitgelijnd met de gaten in de

verticale buis�

‼ OPMERKING

• Voorkom dat de kabel klem komt te zitten tussen de twee

delen�

• Draai de twee bouten aan de voorzijde vast door ze rechtsom te

draaien� Zo wordt de beugel groter en wordt de verticale buis

stevig bevestigd�

- Draai eerst de bout aan de bovenzijde stevig vast�

- Draai vervolgens de onderste bout stevig vast�

- Door de onderste bout aan te draaien, verandert de positie van de

verticale buis iets waardoor u de bovenste bout nog steviger kunt

bevestigen�

- Herhaal deze stappen tot beide bouten stevig zijn aangedraaid en

de verticale buis goed vast zit�

‼ LET OP

• Bewaar, nadat u het apparaat in elkaar hebt gezet, het

gereedschap dat bij dit product is geleverd� Dit met het oog op

service op een later tijdstip�

45

Nederlands

Trainingen

De training moet licht genoeg zijn, maar wel langdurig�

Aerobische training is gebaseerd op verbetering van de maximale

zuurstofopname van het lichaam, die dan het uithoudingsvermogen

en de conditie weer verbetert� U moet tijdens de training wel

transpireren, maar u mag niet buiten adem raken�

Voor het bereiken en in stand houden van een basisconditie moet

u minstens drie keer per week steeds 30 minuten trainen� Verhoog

het aantal trainingssessies ter verbetering van uw conditie� Het is

de moeite waard om regelmatige lichaamsbeweging met gezonde

voeding te combineren� Iemand die zich goed aan een dieet houdt,

zou elke dag moeten trainen te beginnen met 30 minuten of korter,

en de dagelijkse trainingsduur geleidelijk opvoeren tot één uur�

Begin uw training bij een lage snelheid en een lage weerstand om

te voorkomen dat uw hart en bloedvaten te sterk belast worden�

Naarmate uw conditie verbetert, kunnen snelheid en weerstand

geleidelijk worden verhoogd� De doelmatigheid van uw training kan

worden gemeten door uw hartslag�

Instructies

Het gebruik van dit fitness apparaat biedt meerdere voordelen: u

verbetert uw fysieke conditie, u versterkt uw spieren en u valt in

combinatie met een caloriearm dieet af�

De warming-up

In deze fase wordt uw bloedsomloop gestimuleerd voor een juiste

werking van de spieren� Tevens wordt het risico op kramp en spier-

letsel verminderd� Wij raden u aan enkele stretch oefeningen te doen,

zoals hieronder beschreven� Houd elke stretch oefening ongeveer 30

seconden vol� Forceer uw spieren niet bij het stretchen� STOP als het

pijn doet

De training fase

Dit is de fase waarin u de meeste inspanning levert� Na regelmatig

gebruik worden de spieren in uw benen flexibeler� Het is in deze fase

zeer belangrijk dat u een gelijkmatig tempo aanhoudt� De snelheid

moet voldoende zijn om uw hartslag te laten stijgen naar de doel

zone die in de onderstaande grafiek te zien is�

200

180

160

140

120

100

80

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75

85 %

70 %

LEEFTIJD

MAXIMUM

COOL DOWN

HARTSLAG

DOEL ZONE

Deze fase moet minimaal 12 minuten duren, maar de meeste mensen

beginnen met ongeveer 15-20 minuten�

De cooling down

In deze fase ontspant u uw cardiovascu-laire systeem en spieren� Dit

is een herhaling van de warming-uptraining� Verlaag dus uw tempo

en ga ongeveer 5 minuten door� Herhaal nu de stretch-oefeningen�

Forceer uw spieren niet tijdens het stretchen�

Naarmate u fitter wordt, moet u langer en harder trainen� Het is

raadzaam minstens drie keer per week te trainen en zo nodig uw

oefeningen gelijkmatig over de week te verspreiden�

Spierversteviging

Als u uw spieren wilt verstevigen met

behulp van dit fitnessapparaat, stelt u de weerstand in op hoog�

Zo komt er meer spanning op uw beenspieren� Mogelijk kunt u

niet zo lang trainen als u zou willen� Als u ook uw conditie wilt

verbeteren,moet u het trainingsprogramma aanpassen� Tijdens de

warming-up en cooling-down traint u zoals normaal, maar tegen het

eind van de trainingsfase verhoogt u de weerstand zodat uw benen

harder moeten werken� Verlaag hierbij de snelheid zodat uw hartslag

in de doelzone blijft�

Gewichtverlies

Hierbij is het van belang hoeveel inspanning u levert� Hoe harder

en langer u werkt, hoe meer calorieën u verbrandt� In feite is dit

hetzelfde als wanneer u zou trainen om uw conditie te verbeteren�

Het doel is alleen anders�

Hartslag

Hartslagmeting (handgreepsensoren)

De hartslag wordt gemeten door sensoren in de handgrepen

wanneer de gebruiker beide sensoren tegelijkertijd aanraakt� Voor de

meest nauwkeurige hartslagmeting moet de huid enigszins vochtig

zijn en moet u de handgreepsensoren voortdurend aanraken� Bij

een te droge of te vochtige huid kan de hartslagmeting minder

nauwkeurig worden�

‼ LET OP

• Gebruik de handgreepsensoren niet in combinatie met een

hartslagborstband�

• Als u een hartslag-limiet hebt ingesteld voor uw training, klinkt

er een alarm wanneer deze wordt overschreden�

Hartslagmeting (hartslagborstband)

‼ LET OP

• Een hartslagborstband is niet standaard bij deze trainer mee

geleverd� Als u een hartslagborstband wilt gebruiken, zult u

deze als accessoire moeten aanschaffen�

De meest nauwkeurige hartslagmeting wordt bereikt met

een hartslagborstband� De artslag wordt gemeten met een

hartslagontvanger in combinatie met een band die de hartslag

verzendt� Voor een nauwkeurige hartslagmeting moeten de

elektroden op de borstband enigszins vochtig zijn en de huid

constant aanraken� Bij te droge of te natte elektroden kan de

hartslagmeting minder nauwkeurig worden�

⚠ WAARSCHUWING

• Als u een pacemaker hebt, moet u het eerst met uw dokter

bespreken voordat u een hartslagborstband gebruikt�

⚠ VOORZICHTIG

• Als er verscheidene hartslagmeetapparaten naast elkaar staan,

zorg er dan voor dat de tussenafstand minstens 2 meter is�

• Als er slechts één hartslagontvanger en verscheidene

hartslagzenders zijn, zorg dan dat er slechts één persoon met

een zender in het zendbereik is�

‼ LET OP

• Gebruik de hartslagborstband niet in combinatie met de

handgreepsensoren�

• Draag de hartslagborstband altijd onder uw kleding, direct op

uw huid� Draag de hartslagborstband niet boven uw kleding�

Als u de hartslagborstband boven uw kleding draagt, zal er

geen signaal komen�

• Als u een hartslaglimiet hebt ingesteld voor uw training, klinkt er

een alarm wanneer deze wordt overschreden�

• De zender verzendt de hartslag naar de console tot over een

afstand van 1,5 meter� Als de elektroden niet vochtig zijn,

verschijnt de hartslag niet op de display�

• Sommige vezels in kleding (bijv� polyester, polyamide)

produceren statische elektriciteit die een nauwkeurige

hartslagmeting kan hinderen�

46

Nederlands

• Mobiele telefoons, televisies en andere elektrische apparaten

creëren een elektromagnetisch veld dat een nauwkeurige

hartslagmeting kan hinderen�

Maximale hartslag (tijdens de training)

De maximale hartslag is de hoogste hartslag die iemand veilig kan

bereiken door de belasting van de training� De volgende formule

wordt gebruikt voor het berekenen van de gemiddelde maximale

hartslag: 220 - LEEFTIJD� De maximale hartslag varieert van persoon

tot persoon�

⚠ WAARSCHUWING

• Zorg ervoor dat u tijdens uw training niet boven uw maximale

hartslag komt� Als u bij een risicogroep hoort, moet u een arts

raadplegen�

Beginner 50-60% van de maximale hartslag

Geschikt voor beginners, mensen die willen afvallen, herstellende

patiënten en personen die lange tijd niet getraind hebben� Train

minstens drie keer per week, 30 minuten per keer�

Gevorderd 60-70% van de maximale hartslag

Geschikt voor personen die hun conditie willen verbeteren en in

stand houden� Train minstens drie keer per week, 30 minuten per

keer�

Expert 70-80% van de maximale hartslag

Geschikt voor de fitste personen die gewend zijn aan langdurige

duurtraining�

Gebruik

Afstellen van de steunvoeten

Het toestel is voorzien van 5 steunvoeten� Als het toestel niet stabiel

is, kunnen de steunvoeten worden versteld�

- Draai de steunvoeten zo ver in of uit als nodig is om het toestel in

een stabiele positie te krijgen�

- Draai de borgmoeren vast om de steunvoeten te vergrendelen��

‼ LET OP

• Het toestel is het meest stabiel wanneer alle steunvoeten

volledig zijn ingedraaid� Nivelleer het toestel eerst door

alle steunvoeten volledig in te draaien alvorens de nodige

steunvoeten uit te draaien om het toestel te stabiliseren�

Afstellen van de horizontale zadelpositie

De horizontale zadelpositie kan worden afgesteld door het zadel in

de gewenste positie te zetten�

- Maak de snelontgrendelingshendel onder het zadel los�

- Schuif het zadel al naar gelang uw voorkeur naar voren of achteren�

- Zet de snelontgrendelingshendel daarna weer vast�

Afstellen van de helling van de rugleuning

- Draai de stelknop voor de helling van de rugleuning los�

- Zet de rugleuning in de gewenste positie�

- Draai de stelknop voor de helling van de rugleuning vast�

Afstellen van de hoogte van de rugleuning

- Draai de stelknop voor de hoogte van de rugleuning los�

- Zet de rugleuning in de gewenste positie�

- Draai de stelknop voor de hoogte van de rugleuning vast�

Voeding (Fig. E)

De trainer werkt op stroom van een extern voedingsnet� Op

de illustratie wordt de plaats van de aansluiting op de trainer

weergegeven�

‼ LET OP

• Sluit de adapter eerst aan op de trainer voordat u deze aansluit

op de wandcontactdoos�

• Verwijder altijd de stroomkabel wanneer e trainer niet in gebruik

is�

Hoofdschakelaar (Fig. E)

Het toestel is uitgerust met een hoofdschakelaar om het toestel

volledig uit te schakelen�

Console (fig F)

1� Display

2� Steun voor tablet/boek

3� Knoppen

⚠ VOORZICHTIG

• Houd de console uit de buurt van direct zonlicht�

• Droog het oppervlak van de console wanneer het met

zweetdruppels is bedekt�

• Leun niet op de console�

• Raak de display alleen met uw vingertop aan� Raak de display

niet aan met uw nagels of een scherp voorwerp�

‼ LET OP

• De console gaat naar standby wanneer het toestel gedurende 4

minuten niet wordt gebruikt�

•

Uitleg van de weergavefuncties

Time (Tijd)

- Wanneer u geen doelwaarde instelt, wordt de tijd opgeteld�

- Wanneer u wel een doelwaarde instelt, wordt de tijd terug geteld

vanaf de doelwaarde� Zodra het aantal op 0 komt, hoort u een

alarm of gaat het display knipperen�

De tijd wordt verder opgeteld als u niet stopt met trainen nadat het

doel is bereikt�

- Wanneer tijdens de workout gedurende 4 seconden geen signaal

naar de monitor wordt verzonden, stopt de tijd

- Bereik 0:00 ~ 99:59

47

Nederlands

Speed

- Hier ziet u de huidige snelheid�

- Bereik 0�0 ~ 99�9

- Wanneer tijdens de workout gedurende 4 seconden geen signaal

naar de monitor wordt verzonden, staat SPEED op ‘0�0’�

RPM

- Weergave van de rotaties per minuut

- Bereik 0 ~ 999

- Wanneer tijdens de workout gedurende 4 seconden geen signaal

naar de monitor wordt verzonden, staat RPM op ‘0’�

Watt

- Weergave van de huidige workoutwatt�

- Bereik 0 ~ 999

Level

- Toont de instelling van het weerstand nivo bij het instellen van de

weerstand voor de duur van 3 seconden�

Distance (Afstand)

- Wanneer u geen doelwaarde instelt, wordt de afstand opgeteld�

- Wanneer u wel een doelwaarde instelt, wordt de afstand terug

geteld vanaf de doelwaarde� Zodra het aantal op 0 komt, hoort u

een alarm of gaat het display knipperen�

De afstand wordt verder opgeteld als u niet stopt met trainen

nadat het doel is bereikt�

- Bereik 0�00 ~ 99�99

Calories

- Wanneer u geen doelwaarde instelt, wordt het aantal verbruikte

calorieën opgeteld�

- Wanneer u wel een doelwaarde instelt, wordt het aantal calorieën

terug geteld vanaf de doelwaarde� Zodra het aantal op 0 komt,

hoort u een alarm of gaat het display knipperen�

Het aantal calorieën wordt verder geteld als u niet stopt met

trainen nadat het doel is bereikt�

- Bereik 0~999

‼ LET OP

• Deze gegevens zijn een richtlijn voor de vergelijking van

verschillende trainingssessies en kunnen niet voor medische

behandelingen worden gebruikt�

Pulse

- Wanneer uw hartslag door de console wordt geregistreerd, ziet u

na 6 seconden uw huidige hartslag�

- Wanneer gedurende 6 seconden geen hartslagsignaal wordt

geregistreerd, wordt ‘P’ weergegeven�

- U hoort een hartslagalarm als uw huidige hartslag de ingestelde

hartslag overschrijdt�

- Bereik 0-3 0~ 230 BPM

BAI ™

- Weergave van de BAI-meting en de BAI-waarde tijdens de training�

- Weergavebereik 0-999

‼ OPMERKING

• De BAI (Body Activity Index) is het overzicht van het effectieve

trainingsvolume�

• Trainingsvolume = trainingsintensiteit x trainingstijd�

De BAI berekent het effectieve trainingsvolume op basis van uw

hartslag, leeftijd en sekse, en de duur van de training�

Tijdens de training kunt u zien hoe de BAI oploopt� Zodra u een

trainingssessie voltooit, kunt u het totale aantal BAI-punten zien, het

totale effectieve trainingsvolume van deze sessie�

Als u harder traint, met een hogere hartslag, krijgt u sneller BAI-

punten� Als u minder hard traint, met een lagere hartslag, krijgt u

minder snel BAI-punten�

We raden u aan om elke week zodanig te trainen dat u 100 BAI-

punten hoger komt, om zo uw cardiocapaciteit te verbeteren�

Werking van de knoppen

Up (keuzewiel)

- Verhoog de weerstandswaarde tijdens training�

- Draai het keuzewiel naar rechts om de waarde te verhogen�

Down (keuzewiel)

- Verlaag de weerstandswaarde tijdens training�

- Draai het keuzewiel naar links om de waarde te verlagen�

Mode/Enter

- Druk op de toets MODE/ENTER om een functie te kiezen�

Reset

- Druk in de modus Instellingen eenmaal op de toets RESET om de

huidige functiegetallen te resetten�

- Houd RESET 2 seconden ingedrukt om alle functiegetallen te

resetten

Start/ Stop

- Start of Stop ( pauzeer ) training

Body Fat

- Test van lichaamsvetpercentage en BMI�

Recovery

- Nadat de console het pulse-signaal registreert, drukt u op de toets

RECOVERY om de modus te activeren waarin u uw hartslagherstel

kunt volgen

Bediening

Inschakelen

- Steek de stekker in het stopcontact�

De computer start op en toont gedurende 2 seconden alle

onderdelen op het LCD-scherm�

- Wanneer het apparaat zich in de slaapmodus bevindt, drukt u

op een willekeurige toets op de console om het apparaat in te

schakelen�

- U kunt ook gaan fietsen om het apparaat te activeren�

Op het LCD-display worden alle segmenten weergegeven (fig� F-01)

Gebruiker instellen

- Selecteer gebruiker, draai aan het keuzeknop om U1-U4 te

selecteren,

en druk op MODE om uw keuze te bevestigen�

- Selecteer sekse, draai aan het keuzeknop om Male/Female

(man/vrouw) te selecteren, en druk op MODE om uw keuze te

bevestigen�

48

Nederlands

- Selecteer leeftijd (A), draai aan het keuzeknop om 1 - 99 te

selecteren,

en druk op MODE om uw keuze te bevestigen�

- Selecteer lengte (H), draai aan het keuzeknop om 100 - 200 te

selecteren,

en druk op MODE om uw keuze te bevestigen�

- Selecteer gewicht (W), draai aan het keuzeknop om 20 - 150 te

selecteren,

en druk op MODE om uw keuze te bevestigen�

Training kiezen

Met de keuzeknop UP/ DOWN (omhoog/omlaag) kunt u het

volgende selecteren:

M Manueel

P1 ~ P12 Programma profiel 1 ~ 12

HRC Hartslag gestuurd

W Wattage gestuurd

U Gebruikersprogramma

Uitschakelen

Wanneer gedurende 4 minuten geen signaal naar de monitor wordt

verzonden, schakelt het apparaat automatisch naar de slaapmodus�

Programma’s

Snelle start

- Druk op START/ STOP om de training te beginnen zonder

voorgeprogrammeerde instellingen�

- Met de keuzeknop UP/DOWN kunt u het weerstandsniveau

aanpassen tijdens de training�

Training beëindigen

- Druk op START/STOP in de trainingsmodus om de training te

stoppen of te pauzeren�

Als u de training wilt hervatten, drukt u op START/ STOP in de

pauzemodus�

- Druk op RESET (in de pauzemodus) om alle trainingsgegevens

opnieuw in te stellen�

- Houd RESET 2 seconden ingedrukt om de console opnieuw in te

stellen� (Gegevens van de actieve training gaan dan verloren)

Handmatige modus

- Met de keuzeknop Up/ Down selecteert u het trainingsprogramma�

Selecteer M (handmatig) en druk op MODE om uw keuze te

bevestigen�

- Met de keuzeknop Up/ Down selecteert u het spanningsniveau,

druk op MODE om uw keuze te bevestigen�

- Met de keuzeknop Up/ Down stelt u de voorgeprogrammeerde

trainingstijd in,

druk op MODE om uw keuze te bevestigen�

- Met de keuzeknop Up/ Down stelt u de voorgeprogrammeerde

trainingsafstand in, druk op MODE om uw keuze te bevestigen�

- Met de keuzeknop Up/ Down stelt u het voorgeprogrammeerde

aantal calorieën in,

druk op MODE om uw keuze te bevestigen�

- Met de keuzeknop Up/ Down stelt u een limiet in voor uw hartslag,

druk op MODE om uw keuze te bevestigen�

‼ OPMERKING

• Als u meerdere doelen instelt, wordt de training beëindigd

wanneer het eerste doel is bereikt�

• Als u een doel leeg laat, wordt dit niet beschouwd als een

voorgeprogrammeerde limiet�

• Als u een limiet voor uw hartslag instelt, stopt de training niet

wanneer de ingestelde limiet wordt overschreden� U hoort wel

een waarschuwingssignaal bij het overschrijden van de limiet�

- Druk op START/STOP om de training te starten

- Met de keuzeknop UP/DOWN kunt u het weerstandsniveau

aanpassen� In het venster LEVEL ziet u het belastingsniveau�

Programmaprofiel 1 - 12

- Met de keuzeknop Up/ Down selecteert u het trainingsprogramma�

Selecteer een van de voorgeprogrammeerde profielen en

druk op MODE om uw keuze te bevestigen�

- Met de keuzeknop Up/ Down selecteert u het spanningsniveau,

druk op MODE om uw keuze te bevestigen�

Het volledige profiel wordt hierop aangepast�

- Met de keuzeknop Up/ Down stelt u de voorgeprogrammeerde

trainingstijd in,

druk op MODE om uw keuze te bevestigen�

- Druk op START/STOP om de training te starten

- Met de keuzeknop UP/DOWN kunt u het weerstandsniveau

aanpassen�

Het volledige profiel wordt hierop aangepast�

In het venster LEVEL ziet u het belastingsniveau�

In de programmaprofielmodus wordt de spanning automatisch

aangepast aan een voorgeprogrammeerd profiel�

‼ OPMERKING

• De duur van elk deel in het profiel is 1/8 van uw

voorgeprogrammeerde trainingstijd�

• Als u geen trainingstijd hebt ingesteld, duurt elk deel ongeveer

20 seconden� Het profiel start telkens opnieuw totdat u zelf de

training beëindigt�

Cardiomodus

- Met de keuzeknop Up/ Down selecteert u het trainingsprogramma�

Selecteer HRC (hartpictogram) en

druk op MODE om uw keuze te bevestigen�

- Met de keuzeknop Up/ Down stelt u het HRC-doel in: 55%�= 55%

van 220 minus uw leeftijd�

75%�= 75% van 220 minus uw leeftijd�

90%�= 90% van 220 minus uw leeftijd�

TA = doel (standaard is 100),

druk op MODE om uw keuze te bevestigen�

- Wanneer u TA hebt ingesteld, kunt u met de keuzeknop Up/

Down het doel instellen (30 - 230), druk op MODE om uw keuze te

bevestigen�

- Met de keuzeknop Up/ Down stelt u de voorgeprogrammeerde

trainingstijd in,

druk op MODE om uw keuze te bevestigen�

- Druk op START/STOP om de training te starten

- Druk op RESET om terug te keren naar het hoofdmenu�

In de cardiomodus wordt de spanning automatisch aangepast aan

een ongevoeligheid wanneer uw hartslag het voorgeprogrammeerde

HRC-doel bereikt�

Wattmodus

- Met de keuzeknop Up/ Down selecteert u het trainingsprogramma�

Selecteer wattcontrole (W) en

druk op MODE om uw keuze te bevestigen�

- Met de keuzeknop Up/ Down stelt u het wattdoel in: 120 is de

voorgeprogrammeerde standaardwaarde (10 - 350);

druk op MODE om uw keuze te bevestigen�

- Met de keuzeknop Up/ Down stelt u de voorgeprogrammeerde

trainingstijd in,

druk op MODE om uw keuze te bevestigen�

- Druk op START/STOP om de training te starten

- Druk op RESET om terug te keren naar het hoofdmenu�

49

Nederlands

In de wattmodus wordt de spanning automatisch aangepast aan een

ongevoeligheid wanneer het wattage het voorgeprogrammeerde

wattdoel bereikt�

‼ OPMERKING

• De wattparameter is een berekening van RPM (rotaties per

minuut) en het spanningsniveau�

Wanneer RPM hoger is, is de spanning lager�

Wanneer RPM lager is, is de spanning hoger�

Gebruikersprofiel

- Met de keuzeknop Up/ Down selecteert u het trainingsprogramma�

Selecteer gebruikersprofiel (U) en

druk op MODE om uw keuze te bevestigen�

- Met de keuzeknop Up/ Down stelt u het spanningsniveau in voor

het eerste profielsegment;

druk op MODE om uw keuze te bevestigen�

- Stel het spanningsniveau voor de overige profielsegmenten op

dezelfde manier in�

- Houd MODE 2 seconden ingedrukt om uw keuze te bevestigen en

sla het ingestelde gebruikersprofiel op�

- Met de keuzeknop Up/ Down stelt u de voorgeprogrammeerde

trainingstijd in,

druk op MODE om uw keuze te bevestigen�

- Druk op START/STOP om de training te starten

- Druk op RESET om terug te keren naar het hoofdmenu�

In de gebruikersprofielmodus wordt de spanning automatisch

aangepast aan het voorgeprogrammeerde profiel�

De duur van elk deel in het profiel is 1/8 van uw

voorgeprogrammeerde trainingstijd�

‼ OPMERKING

• Er is één gebruikersprogramma beschikbaar per gebruiker�

Modus Recovery

- De toets RECOVERY werkt alleen als een hartslag wordt

geregistreerd�

- Bij TIME wordt ‘0:60’ (seconden) weergegeven; er wordt terug

geteld naar 0�

- Na het aftellen om de status van het hartslagherstel te testen,

wordt op de computer F1 tot en met F6 weergegeven� De

gebruiker kan het hartslagherstelniveau vinden in de onderstaande

tabel�

- Druk opnieuw op de toets RECOVERY om terug te keren naar het

begin�

F1 Voortreffelijk

F2 Uitstekend

F3 Goed

F4 Normaal

F5 Onder het gemiddelde

F6 Slecht

Modus Body Fat

- Druk op de toets BODY FAT om te beginnen met de meting van

het lichaamsvetpercentage�

- Tijdens de meting moet de gebruiker met beide handen de

handgrepen vasthouden� Op het LCD-display wordt gedurende

8 seconden “-” “- -” “- - -” “- - - -” weergegeven, totdat de

computer de meting heeft afgerond�

- Op het LCD-display worden BMI en vetpercentage weergegeven�

‼ OPMERKING

• Voor deze functie moet het gebruikersprofiel correct zijn

ingesteld�

Foutmeldingen in de modus Body Fat

- *E-1

Er wordt geen hartslagsignaal geregistreerd�

- *E-4

Treedt op wanneer het vetpercentage en het BMI-resultaat lager is

dan 5 of hoger is dan 50�

Bluetooth & APP

- U kunt deze console via Bluetooth verbinden met een App op uw

smart-apparaat� (iOS & Android)

- Breng de Bluetooth-verbinding alleen tot stand via de

verbindingsmodus op de geïnstalleerde APP op uw smart-

apparaat�

- Wanneer de Bluetooth-verbinding tussen APP en console tot stand

is gebracht, wordt het display van de console grijs weergegeven

alsof deze zich in de standby-modus bevindt�

‼ LET OP

• Tunturi biedt uitsluitend de mogelijkheid om uw fitnessconsole

via een bluetooth-verbinding aan een smart-apparaat te

koppelen� Tunturi kan daarom niet aansprakelijk worden gesteld

voor schade of gebreken aan producten die niet door Tunturi

worden geproduceerd�

• Raadpleeg de website voor extra informatie�

Deze console kan een Bluetooth-hartslagzender ontvangen� Het

is niet nodig om het apparaat te koppelen, omdat de console de

hartslagzender automatisch detecteert wanneer deze binnen bereik

is�

Reiniging en onderhoud

Het toestel vereist geen speciaal onderhoud� Het toestel behoeft

geen kalibratie wanneer het wordt geassembleerd, gebruikt en

onderhouden overeenkomstig de instructies�

⚠ WAARSCHUWING

• Gebruik geen oplosmiddelen om het toestel te reinigen�

- Reinig het toestel na elk gebruik met een zachte absorberende

doek�

- Controleer regelmatig of alle schroeven en moeren goed vast

zitten�

- Smeer indien nodig de draaipunten�

Defecten en storingen

Ondanks voortdurende kwaliteitscontrole kan het gebeuren dat het

toestel door ndividuele onderdelen defect is of niet goed werkt� In de

meeste gevallen zal het voldoende zijn om het defecte onderdeel te

vervangen�

- Als het toestel niet goed werkt, neem dan onmiddellijk contact op

met de dealer�

- Geef het modelnummer en serienummer van het toestel op aan

de dealer� Vertel wat de aard van het probleem is, hoe het toestel

wordt gebruikt en wanneer u het toestel heeft gekocht�

Problemen oplossen

- Wanneer het LCD-display wordt gedimd, moeten de batterijen

worden vervangen�

50

Nederlands

- Als er geen signaal is wanneer u fietst, controleer dan of de kabel

goed is aangesloten�

‼ LET OP

• Wanneer u gedurende 4 minuten stopt met de training, wordt

het hoofdscherm uitgeschakeld�

• Wanneer de computerweergave niet normaal is, installeert u de

batterijen opnieuw en probeert u het nogmaals�

Wankel of onstabiel gevoel tijdens gebruik

Als de machine tijdens bedrijf onstabiel of onstabiel aanvoelt, is het

raadzaam om de steunvoeten aan te passen om het frame op de

juiste hoogte te brengen� Lees de instructies in deze handleiding in

sectie: “Gebruik”

Transport en opslag

⚠ WAARSCHUWING

• Draag en verplaats het toestel met minstens twee personen�

- Blijf aan weerskanten aan de voorkant van het toestel staan en

pak de handgrepen stevig vast� Til de voorkant van het toestel

op zodat de achterkant van het toestel op de wielen komt te

rusten� Verplaats het toestel en zet het voorzichtig neer� Zorg voor

een beschermende laag onder het toestel om schade aan het

vloeroppervlak te voorkomen�

- Verplaats het toestel voorzichtig over een ongelijke ondergrond�

Breng het toestel niet met behulp van de wielen naar boven, maar

draag het toestel bij de handgrepen�

- Berg het toestel op een droge plaats op met zo weinig mogelijk

temperatuurwisselingen�

Aanvullende informatie

Afvoeren van verpakkingsmateriaal

Overheids-richtlijnen geven aan dat we de hoeveelheid afvalmateriaal

afgevoerd naar stortplaatsen moeten verminderen� Daarom vragen

we u al het afvalmateriaal op verantwoordelijke wijze af te voeren

naar openbare recycling-centra�

Verwijdering aan het eind van de levensduur�

We hopen dat u jarenlang plezier hebt van uw fitnessapparaat�

Er komt echter een moment waarop het fitnessapparaat het eind

van de bruikbare levensduur heeft bereikt� Onder de Europese

AEEA-wetgeving bent u verantwoordelijk voor het op de juiste

wijze afvoeren van uw fitnessapparaat naar een erkend openbaar

inzamelpunt�

Technische gegevens

Parameter Meeteenheid Waarde

Telemetrische hartslag-

ontvanger

handgreep contact

5�0 Khz�

Bluetooth (BLE)

ANT+





Lengte cm

inch

171

67

Breedte cm

inch

64

25

Hoogte cm

inch

121

48

Gewicht kg

lbs

62�1

136�6

Max� gewicht gebruiker kg

lbs

135

300

Voltage 230 AC

Garantie

Garantie voor eigenaars van Tunturi trainingsapparatuur

Garantievoorwaarden

De consument ontleent wettelijke rechten aan de van

toepassing zijnde nationale wetgeving aangaande de handel

in consumentengoederen en de garantie zal deze rechten niet

beperken�

De “Garantie voor de Eigenaar” geldt alleen dan wanneer het toestel

wordt gebruikt in de door Tunturi New Fitness BV voor dat toestel

toegestane gebruiksomgeving� Voor elk toestel wordt de toegestane

gebruiksomgeving beschreven in de gebruiksaanwijzing van het

toestel�

Garantievoorwaarden

De garantievoorwaarden gaan in vanaf de datum van aankoop� Deze

kunnen per land verschillen� Vraag in de winkel bij u in de buurt naar

de garantievoorwaarden�

Garantiedekking

In geen enkele omstandigheid zal Tunturi New Fitness BV of een

wederverkoper van Tunturi aansprakelijk zijn voor eventuele indirecte

schade geleden door de koper, zoals verlies van gebruiksnut of

inkomstenderving of andere indirecte economische gevolgen�

Garantiebeperkingen

De garantie dekt defecten van het toestel die het gevolg zijn van

materiaalfouten of onjuist uitgevoerd werk, mits het toestel zijn

originele samenstelling heeft� De garantie betreft alleen defecten die

blijken tijdens normaal gebruik overeenkomstig de meegeleverde

gebruiksaanwijzing, mits de montage-, onderhouds- en

gebruiksaanwijzingen van Tunturi zijn opgevolgd� Tunturi New Fitness

BV en zijn wederverkopers zijn niet aansprakelijk voor defecten

tengevolge van factoren waarop zij geen invloed kunnen uitoefenen�

De garantie betreft alleen de eerste eigenaar van het toestel en

is alleen geldig in landen waar een geautoriseerde importeur

van Tunturi New Fitness BV is gevestigd� De garantie betreft

geen trainingstoestellen of onderdelen die zijn gewijzigd zonder

toestemming van Tunturi New Fitness BV� De garantie dekt geen

defecten tengevolge van normale slijtage, onjuist gebruik, gebruik

in omstandigheden waarvoor het toestel niet is bedoeld, corrosie of

schade ontstaan tijdens laden of transport�

51

Nederlands

De garantie geldt niet voor geluiden die ontstaan door het gebruik,

als ze het gebruik van het apparaat niet wezenlijk belemmeren en niet

veroorzaakt zijn door een defect aan het apparaat�

De garantie omvat ook geen onderhouds-

maatregelen, zoals reiniging, smering of normale inspectie van

onderdelen, noch dergelijke montagewerkzaamheden die de klant

zelf kan uitvoeren en die geen speciale demontage en montage

van het toestel vereisen� Dit soort maatregelen zijn bijv� vervanging

van monitoren, pedalen of andere vergelijkbare eenvoudige

onderdelen� Garantieherstel dat is uitgevoerd door een ander dan de

geautoriseerde Tunturi-vertegenwoordiger wordt niet vergoed� De

garantie geldt alleen voor normaal, voorgeschreven gebruik van het

product zoals beschreven in de handleiding�

Verklaring van de fabrikant

Tunturi New Fitness BV verklaart dat het product voldoet aan de

volgende normen en richtlijnen: EN 957 (HB), 2014/30/EU�

Het product is derhalve voorzien van het CE-label�

04-2020

Tunturi New Fitness BV

Purmerweg 1

1311 XE Almere

The Netherlands

Disclaimer

Het product en de handleiding zijn aan veranderingen onderhevig�

Specificaties kunnen zonder verdere kennisgeving worden veranderd�

52

Italiano

Benvenuti

Benvenuti nel mondo di Tunturi Fitness!

Grazie per aver acquistato questo apparecchio Tunturi� Tunturi offre

un‘ampia gamma di apparecchi per fitness professionale, fra cui

crosstrainer, tapis roulant, cyclette, vogatori, panche di forza e multi

stazioni� Questo apparecchio Tunturi è adatto per tutta la famiglia,

a prescindere dal livello di forma fisica� Per ulteriori informazioni,

visitare il sito Web www�tunturi�com

Importanti istruzioni di sicurezza

Questo libretto di istruzioni è una parte essenziale della tua

attrezzatura da ginnastica� Leggi con attenzione quanto scritto

in questa guida, prima del montaggio dei pezzi e prima di fare

uso dell’attrezzo o di effettuarne qualunque manutenzione� Ti

raccomandiamo pure di conservare la presente guida in un luogo

sicuro e a portata di mano; essa ti fornirà, adesso e nel futuro,

tutte le istruzioni necessarie all’uso e alla manutenzione della tua

attrezzatura da ginnastica� Tali istruzioni devi seguirle sempre con

molta attenzione!

Benvenuti �� 52

Precauzioni di sicurezza �� 52

Sicurezza elettrica ��53

Istruzioni di montaggio�� 53

Illustrazione di descrizione A �� 53

Illustrazione di descrizione B ��53

Illustrazione di descrizione C �� 53

Illustrazione di descrizione D��53

Informazioni aggiuntive sull’assemblaggio ��53

Allenamenti�� 54

Istruzioni per l’esercizio ��54

Frequenza cardiaca ��54

Utilizzo �� 55

Alimentazione (Fig� E) ��55

Console (g F) �� 55

Spiegazione delle funzioni di visualizzazione ��56

Spiegazione dei pulsanti ��56

Utilizzo ��56

Programmi ��57

Recupero ��58

Bluetooth & APP ��58

Pulizia e manutenzione �� 58

Difetti e malfunzionamenti ��58

Trasporto e stoccaggio �� 59

Informazioni aggiuntive ��59

Dati tecnici �� 59

Garanzia �� 59

Dichiarazione del fabbricante �� 60

Clausola di esonero della responsabilità�� 60

Italiano

Questo manuale in lingua italiana è una traduzione dalla versione

originale del manuale in lingua inglése�

Non si possono trarre diritti di traduzione dalla presente traduzione�

Indice

Precauzioni di sicurezza

⚠ ATTENZIONE

• Leggere le precauzioni di sicurezza e le istruzioni� La mancata

osservanza delle precauzioni di sicurezza e delle istruzioni può

causare lesioni personali o danni all’apparecchio� Conservare gli

avvisi di sicurezza e le istruzioni per future consultazioni�

⚠ ATTENZIONE

• Il sistema di monitoraggio della frequenza cardiaca può essere

impreciso� L’eccessivo esercizio può causare serie lesioni o

perfino il decesso� Se si avverte spossatezza, interrompere

immediatamente l’allenamento�

- L’apparecchio è adatto esclusivamente per un uso domestico, non

professionale� L’apparecchio non è idoneo per scopi commerciali�

- L’utilizzo massimo è limitato fino a 5 ore al giorno

- L’uso di questo apparecchio da parte di bambini o persone con

handicap fisici, sensoriali, mentali o motori o privi di esperienza e

di competenze può causare pericoli� Le persone responsabili per

la loro sicurezza devono fornire esplicite istruzioni o supervisionare

l’uso dell’apparecchio�

- Prima di iniziare l’allenamento, consultare un medico per verificare

il proprio stato di salute�

- Se si avvertono nausea, vertigini o altri sintomi anomali,

interrompere immediatamente l’allenamento e consultare un

medico�

- Per evitare dolori muscolari e sforzi, iniziare ogni allenamento

con una fase di riscaldamento e terminare ogni allenamento con

una fase di defaticamento� Ricordarsi di eseguire lo stretching al

termine dell’allenamento�

- L’apparecchio è adatto esclusivamente per un uso in interni�

L’apparecchio non è idoneo per un uso all’aperto�

- Utilizzare l’apparecchio in un ambiente con ventilazione adeguata�

Non utilizzare in ambienti esposti alle correnti d’aria per non

prendere un raffreddore�

- Utilizzare l’apparecchio esclusivamente in ambienti con

temperature comprese fra 10°C~35°C/ 50°F~95°F� Conservare

l’apparecchio esclusivamente in ambienti con temperature

comprese fra 5°C~45°C/ 41°F~113°F�

- Non utilizzare o riporre l’apparecchio in ambienti umidi� L’umidità

dell’aria non deve mai superare l’80%�

- Utilizzare l’apparecchio solo per lo scopo previsto� Non utilizzare

l’apparecchio per scopi diversi da quelli descritti nel manuale�

- Non usare l’apparecchio se presenta parti danneggiate o difettose�

In caso di parti danneggiate o difettose contattare il rivenditore�

- Mantenere mani, piedi e le altre parti del corpo lontani dalle parti

in movimento�

- Tenere i capelli lontani dalle parti in movimento�

- Indossare indumenti e scarpe adatti�

- Mantenere abiti, gioielli e altri oggetti lontani dalle parti in

movimento�

- Controllare che l’apparecchio venga utilizzato da una sola persona

alla volta� L’apparecchio non deve essere utilizzato da persone di

peso superiore

a 135 kg (300 lbs)

- Non smontare l’apparecchio senza aver consultato il rivenditore�

53

Italiano

Sicurezza elettrica

(valido solo per apparecchi elettrici)

- Prima dell’uso, verificare sempre che la tensione della rete elettrica

corrisponda alla tensione riportata sulla targhetta nominale

dell’apparecchio�

- Non utilizzare cavi di prolunga�

- Tenere il cavo di alimentazione lontano da fonti di calore, olio e

bordi affilati�

- Non alterare o modificare il cavo o la spina di alimentazione�

- Non utilizzare l’apparecchio se il cavo o la spina di alimentazione

sono danneggiati o difettosi� Se il cavo o la spina di alimentazione

risultano danneggiati o difettosi, contattare il rivenditore�

- Svolgere sempre completamente il cavo di alimentazione

- Non far passare il cavo di alimentazione sotto l’apparecchio� Non

far passare il cavo di alimentazione sotto un tappeto� Non collocare

alcun oggetto sul cavo di alimentazione�

- Verificare che il cavo di alimentazione non sporga sul bordo di un

tavolo� Verificare che il cavo di alimentazione non possa rimanere

accidentalmente impigliato o causare inciampanti�

- Non lasciare l’apparecchio incustodito quando la spina di

alimentazione è collegata alla presa a muro�

- Non tirare il cavo di alimentazione per rimuovere la spina dalla

presa a muro�

- Scollegare la spina di alimentazione dalla presa a muro quando

l’apparecchio non è in uso, prima di assemblare o di smontare

l’apparecchio o di qualsiasi intervento di pulizia o manutenzione�

Istruzioni di montaggio

Illustrazione di descrizione A

L’illustrazione mostra l’aspetto del trainer una volta completato

l’assemblaggio�

È possibile utilizzarla come riferimento durante l’assemblaggio,

ma è importante seguire sempre i passaggi di assemblaggio nella

sequenza corretta come illustrato�

Illustrazione di descrizione B

L’illustrazione mostra quali componenti e parti sono presenti al

momento del disimballaggio del prodotto�

‼ NOTA

• Le parti di piccole dimensioni potrebbero trovarsi nascoste

o infilate in spazi ristretti nella protezione del prodotto in

Styrofoam

Illustrazione di descrizione C

L’illustrazione mostra il kit di attrezzatura fornito con il prodotto�

Il kit di attrezzatura contiene bulloni, rondelle, viti, dadi ecc� e gli

strumenti necessari per installare correttamente il trainer�

Illustrazione di descrizione D

Le illustrazioni mostrano di seguito l’ordine corretto con cui

assemblare il trainer nel modo migliore�

‼ NOTA

• I numeri delle parti visualizzati nei passaggi dell’assemblaggio

iniziano con lo schema delle parti di ricambio presente nel

manuale utente della versione completa online�

⚠ ATTENZIONE

• Assemblare l’apparecchio nell’ordine indicato�

• Per trasportare e spostare l’apparecchio sono necessarie almeno

due persone�

⚠ AVVISO

• Collocare l’apparecchio su una superficie stabile e in piano�

• Collocare l’apparecchio su una base protettiva per evitare danni

alla superficie del pavimento�

• Mantenere uno spazio libero di almeno 1 m intorno

all’apparecchio�

• Consultare le illustrazioni per il corretto assemblaggio

dell’apparecchio�

Informazioni aggiuntive sull’assemblaggio

D3 Come installare i pedali correttamente�

‼ NOTA

• I lati destro e sinistro vengono determinati dalla prospettiva

delle posizioni di esercizio�

Pedale destro

Trovare la lettera “R” o “L” sull’asse del pedale

- Installare il pedale destro “R” nella pedivella destra�

- Per prima cosa, ruotare l’asse del pedale manualmente in direzione

oraria�

- Utilizzare la chiave inglese per serrare completamente il pedale�

Pedale sinistro

- Installare il pedale sinistro “L” nella pedivella sinistra�

- Per prima cosa, ruotare l’asse del pedale manualmente in direzione

antioraria�

- Utilizzare la chiave inglese per serrare completamente il pedale�

Informazioni supplementari sulla fase di montaggio D5

- Collegare il cavo proveniente dalla struttura principale alla parte

inferiore del cavo pre-montato nel tubo verticale�

- Inserire il tubo verticale sulla staffa di fissaggio della struttura

principale, dove i bulloni di fissaggio sono pre-montati e

rimangono pre-montati�

( Mentre si abbassa il tubo verticale, sollevare delicatamente la

parte superiore del cavo, per evitare che rimanga intrappolato nel

collegamento� )

- Il tubo verticale dovrebbe inserirsi automaticamente nella posizione

centrale, ma si consiglia di correggere leggermente per accertarsi

che la posizione sia corretta�

- La posizione perfetta è quando i bulloni di fissaggio sono

perfettamente allineati con i fori del tubo verticale�

‼ NOTA

• Evitare che il collegamento fra queste due parti si schiacci�

• Stringendo i due bulloni (girando in senso orario) sul lato

anteriore, si allargherà la staffa di fissaggio per consentire un

fissaggio corretto del tubo verticale�

- Per fissare il tubo verticale si deve prima stringere bene il bullone

sul lato superiore�

- Una volta stretto il bullone superiore, si dovrà stringere bene il

bullone inferiore�

- Stringendo il bullone inferiore, il tubo verticale verrà leggermente

riposizionato così da poter stringere un po’ di più il bullone

superiore, quindi si dovrà nuovamente stringere il bullone

superiore�

- Ripetere questi passaggi fino a quando entrambi i bulloni non

saranno stretti bene per garantire un fissaggio corretto del tubo

verticale�

54

Italiano

‼ NOTA

• Conservare tutti gli utensili forniti con questo prodotto, dopo

aver completato il montaggio del prodotto, per eventuali

necessità di assistenza in futuro�

Allenamenti

L’allenamento deve essere adeguatamente leggero ma di lunga

durata� L’esercizio aerobico si basa sul miglioramento del consumo

massimo di ossigeno del corpo che a sua volta migliora resistenza

e forma fisica� Durante l’allenamento è necessario sudare ma non

arrivare all’affanno� Per raggiungere e mantenere una forma fisica

di base, allenarsi almeno tre volte alla settimana, per 30 minuti alla

volta� Aumentare il numero di sessioni di esercizio per migliorare il

livello di forma fisica� È importante combinare l’esercizio regolare

con una dieta salutare� Una persona impegnata a seguire una dieta

dovrà allenarsi quotidianamente, iniziando con 30 minuti o meno e

aumentando gradualmente l’allenamento giornaliero fino ad un’ora�

Iniziare l’allenamento a bassa velocità e con scarsa resistenza per

evitare di sottoporre a uno stress eccessivo il sistema cardiovascolare�

Man mano che il livello di forma fisica aumenta, è possibile

aumentare gradualmente anche velocità e resistenza� L’efficienza

dell’allenamento può essere misurata monitorando la frequenza

cardiaca e le pulsazioni�

Istruzioni per l’esercizio

L’utilizzo del vostro fitness trainer vi darà diversi benefici, migliorerà

la vostra forma fisica, tono muscolare e, insieme a una dieta con le

calorie sotto controllo, vi aiuterà a perdere peso�

La fase di riscaldamento

Questa fase aiuta a far scorrere il sangue nel corpo e a far funzionare

correttamente i muscoli� Ridurrà anche il rischio di crampi e di lesioni

muscolari� Si consiglia di fare qualche esercizio di stretching come

mostrato qui di seguito� Ogni esercizio di stretching andrebbe

mantenuto per circa 30 secondi, non forzare o strappare i muscoli

durante l’esercizio, se si sente un dolore FERMARSI SUBITO

La fase dell’esercizio

Questa è la fase dove fate il vostro sforzo� Dopo un uso regolare,

i muscoli delle vostre gambe diventeranno più flessibili� Lavorare

nell’ottica del vostro obiettivo è molto importante per mantenere

un ritmo costante durante l’esercizio� La velocità del vostro lavoro

dovrebbe essere sufficiente per aumentare il vostro battito cardiaco

nella zona target mostrata sul grafico qui sotto�

200

180

160

140

120

100

80

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75

85 %

70 %

ETÀ

MASSIMO

RAFFREDDARE

FREQUENZA CARDIACA

ZONA DI DESTINAXIONE

Questa fase dovrebbe durare almeno 12 minuti anche se la maggior

parte delle persone inizia a circa 15-20 minuti

La fase di defaticamento

Questa fase consente al vostro sistema cardiovascolare e ai vostri

muscoli di rilassarsi� Questa è una ripetizione dell’esercizio di

riscaldamento, cioè riduce il vostro ritmo, e continua per circa

5 minuti� Gli esercizi di stretching adesso andrebbero ripetuti,

ricordandosi sempre di non forzare o strappare i vostri muscoli nello

stretching�

A mano a mano che sarete più in forma, potreste aver bisogno di

allenarvi di più e più a lungo� Si consiglia di allenarsi almeno tre volte

alla settimana, e se possibile, spalmare gli esercizi in

Tono muscolare

Per tonificare i muscoli mentre siete sul vostro fitness trainer dovrete

impostare la resistenza abbastanza alta� Questo sforzerà di più i

muscoli delle vostre gambe e potrebbe voler dire che non potrete

allenarvi per il tempo che avreste desiderato� Se anche voi state

cercando di migliorare la vostra forma dovrete modificare il vostro

programma di allenamento� Dovreste allenarvi normalmente durante

le fasi di riscaldamento e di defaticamento, ma verso la fine della fase

dell’esercizio dovreste aumentare la resistenza, per fare lavorare di

più le vostre gambe� Dovrete ridurre la vostra velocità per mantenere

la vostra freuenza cardiaca nella zona target�

Perdere peso

Qui il fattore importante è la quantità di sforzo che mettete� Più forte

e a lungo lavorate e più calorie brucerete� In effetti è uguale a come

se stesse allenandovi per migliorare la vostra forma, la differenza è

l’obiettivo�

Frequenza cardiaca

Misurazione delle pulsazioni

(sensori del cardiofrequenzimetro)

Le pulsazioni vengono misurate da sensori posti sulle impugnature

quando l’utente tocca entrambi i sensori contemporaneamente�

Un’accurata misurazione delle pulsazioni richiede che la pelle sia

leggermente umida e costantemente a contatto con i sensori del

cardiofrequenzimetro� Se la pelle è troppo asciutta o troppo bagnata,

la misurazione delle pulsazioni diventa meno accurata�

‼ NOTA

• Non utilizzare i sensori del cardiofrequenzimetro in

combinazione con una fascia toracica per la misurazione della

frequenza cardiaca�

• Impostando un limite per la frequenza cardiaca, viene generato

un allarme acustico al superamento di tale limite�

Misurazione della frequenza cardiaca (fascia toracica)

‼ NOTA

• La fascia toracica non è di serie con questa macchina� Se si

desidera utilizzare una fascia toracica wireless, è necessario

acquistarla come accessorio�

La misurazione della frequenza cardiaca più accurata si ottiene

tramite una fascia cardiaca� La misurazione viene effettuata da un

ricevitore della frequenza cardiaca combinato con una fascia toracica

trasmittente� Per un’accurata misurazione della frequenza cardiaca,

gli elettrodi sulla fascia del trasmettitore devono essere leggermente

umidi e costantemente a contatto con la pelle� Se gli elettrodi sono

troppo asciutti o troppo bagnati, la misurazione della frequenza

cardiaca diventa meno accurata�

⚠ ATTENZIONE

• Se l’utente è portatore di pacemaker, consultare un medico

prima di utilizzare una fascia toracica per la misurazione della

frequenza cardiaca�

⚠ AVVISO

• In presenza di numerosi dispositivi per la misurazione della

frequenza cardiaca vicini, verificare che siano almeno ad una

distanza di 1,5 metri uno dall’altro�

• In presenza di un solo ricevitore e numerosi trasmettitori di

frequenza cardiaca, verificare che solo una persona con un

trasmettitore sia all’interno del campo di trasmissione�

55

Italiano

‼ NOTA

• Non utilizzare i sensori del cardiofrequenzimetro in

combinazione con una fascia toracica per la misurazione della

frequenza cardiaca�

• Indossare sempre la fascia toracica sotto gli abiti a diretto

contatto con la pelle� Non indossare la fascia toracica sopra

gli abiti� Indossando la fascia toracica sopra gli abiti, non sarà

trasmesso alcun segnale�

• Impostando un limite per la frequenza cardiaca, viene generato

un allarme acustico al superamento di tale limite�

• Il trasmettitore trasmette la frequenza cardiaca alla console fino

ad una distanza di 1 metro� Se gli elettrodi non sono umidi, la

frequenza cardiaca non viene visualizzata sul display�

• Alcune fibre negli abiti (ad es� poliestere, poliammide) creano

elettricità statica che può impedire un’accurata misurazione

della frequenza cardiaca�

• Cellulari, TV e altri apparecchi elettrici creano un campo

magnetico che può impedire un’accurata misurazione della

frequenza cardiaca�

Massima frequenza cardiaca (durante l’allenamento)

La massima frequenza cardiaca è la frequenza cardiaca più elevata

che una persona uò raggiungere in sicurezza durante lo stress

dell’allenamento� Per calcolare la massima frequenza cardiaca media,

viene utilizzata le seguente formula: 220 - ETÀ� La massima frequenza

cardiaca varia da persona a persona�

⚠ ATTENZIONE

• Porre attenzione a non superare la massima frequenza cardiaca

durante l’allenamento� In caso di appartenenza ad un gruppo a

rischio, consultare un medico�

Principianti 50-60% della massima frequenza cardiaca

Adatta per persone in fase di dieta dimagrante, principianti,

convalescenti e per chi non fa esercizio da molto tempo� Allenarsi

almeno tre volte alla settimana, per 30 minuti alla volta�

Livello avanzato 60-70% della massima frequenza

cardiaca

Adatta per coloro che desiderano migliorare e mantenere la forma

fisica� Allenarsi almeno tre volte alla settimana, per 30 minuti alla

volta��

Esperti 70-80% della massima frequenza cardiaca

Adatta per le persone in perfetta forma fisica abituate ad allenamenti

che richiedono molta resistenza�

Utilizzo

Regolazione dei piedi di supporto

L’apparecchio è dotato di 5 piedi di supporto� Se l’apparecchio non è

stabile, è ossibile regolare i piedi di supporto�

- Ruotare i piedi di supporto come necessario per rendere stabile il

tapis roulant�

‼ NOTA

• La stabilità della macchina è maggiore quando tutti i piedi

di supporto sono completamente avvitati� Pertanto iniziare a

livellare la macchina avvitando completamente tutti i piedi di

supporto, prima di svitare il piede di supporto necessario a

stabilizzarla�

Regolazione della posizione orizzontale del sedile

È possibile regolare la posizione orizzontale del sedile impostandolo

nella posizione richiesta�

- Allentare leva di sblocco rapido sotto il sellino�

- Far scivolare il sellino in avanti o all’indietro come desiderato�

- Quindi stringere la leva di sblocco rapido�

Regolare l’inclinazione dello schienale

- Allentare la manopola di regolazione dell’inclinazione dello

schienale�

- Spostare lo schienale nella posizione richiesta�

- Serrare la manopola di regolazione dell’inclinazione dello schienale�

Regolare l’altezza dello schienale

- Allentare la manopola di regolazione dell’altezza dello schienale�

- Spostare lo schienale nella posizione richiesta�

- Serrare la manopola di regolazione dell’altezza dello schienale�

Alimentazione (Fig. E)

Il trainer è dotato di un’alimentazione esterna� Fare riferimento

all’illustrazione per individuare l’ingresso dell’alimentazione del

trainer�

‼ NOTA

• Collegare l’alimentazione al trainer prima di inserirla nella presa

elettrica�

• Staccare sempre il cavo di alimentazione quando la macchina

non viene usata�

Interruttore di alimentazione principale (fig. E-)

L’apparecchio è dotato di un interruttore di alimentazione principale

per spegnere completamente l’apparecchio�

Console (fig F)

1� Display

2� Supporto per tablet/ libro

3� Pulsanti

⚠ AVVISO

• Non esporre la console alla luce solare diretta�

• Asciugare la superficie della console se è coperta da gocce di

sudore�

• Non appoggiarsi sulla console�

• Toccare il display solo con la punta delle dita� Non toccare il

display con le unghie o con oggetti appuntiti�

‼ NOTA

• La console passa in modalità standby quando l’apparecchio non

viene utilizzato per 4 minuti�

56

Italiano

Spiegazione delle funzioni di visualizzazione

Time (Tempo)

- Senza impostare il valore target, il tempo verrà conteggiato�

- Se si imposta il valore target, il tempo farà un conto alla rovescia

dal vostro tempo target a 0 e suonerà o lampeggerà un allarme�

Il tempo continuerà ad essere conteggiato se l’allenamento non

viene interrotto una volta raggiunto l’obiettivo�

- Se non viene trasmesso nessun segnale nel monitor per 4 secondi

durante l’esercizio, il tempo si FERMERA’

- Range 0:00~99:59

Speed (Velocità)

- Visualizza la velocità di allenamento corrente�

- Range 0�0 ~ 99�9

- Senza nessun segnale trasmesso nel monitor per 4 secondi durante

l’esercizio, VELOCITA’ visualizzerà “0�0”

RPM

- Visualizza i giri al minuto

- Range 0 ~ 999

- Senza nessun segnale trasmesso nel monitor per 4 secondi durante

l’esercizio, RPM visualizzerà “0”

WATT

- Visualizza i watt dell’esercizio corrente�

- Range 0 ~ 999

Level (CARICO)

- Mostra l’impostazione per il livello di tensione, quando si regola la

resistenza, per 3 secondi�

Distance (Distanza)

- Senza impostare il valore target, la distanza verrà conteggiata�

- Se si imposta il valore target, per la distanza ci sarà un conto alla

rovescia dalla vostra distanza target a 0 con il suono o il lampeggio

di un allarme� �

- Range 0�00~99�99�

Calories (Calorie)

- Senza impostare il valore target, le calorie verranno conteggiate�

- Se si imposta il valore target, per le calorie ci sarà un conto alla

rovescia dalla vostra caloria target a 0 con il suono o il lampeggio

di un allarme

- Range 0~999

‼ NOTA

• Questo dato è una guida approssimativa per confrontare le

differenti sedute di esercizi che non può essere usato in un

trattamento medico�

Pulse (Impulso)

- L’impulso corrente verrà visualizzato dopo 6 secondi quando viene

rilevato dalla console�

- Senza nessun segnale d’impulso per 6 secondi, la console

visualizzerà “P”�

- L’allarme impulso suonerà quando l’impulso corrente è oltre

l’impulso target�

- Range 0-30~230 BPM

BAI ™

- Visualizza il valore BAI del consumo BAI durante l’allenamento�

- Intervallo di visualizzazione 0~999

‼ NOTA

• Il BAI (Body Activity Index) è la somma del volume di

allenamento effettivo�

• Volume allenamento = Intensità allenamento x Tempo

allenamento�

Il BAI calcola il volume dell’allenamento effettivo in base a frequenza

cardiaca, età, sesso e durata�

Durante l’allenamento, è possibile vedere l’accumulo del BAI� Non

appena viene completata la sessione di allenamento, è possibile

ottenere un punto BAI totale della sessione, che rappresenta il

volume di allenamento effettivo totale per la sessione�

Con un allenamento più sostenuto e una zona di frequenza

cardiaca maggiore, si ottengono punti BAI più velocemente� Con

un allenamento meno sostenuto e una zona di frequenza cardiaca

minore, si ottengono punti BAI più lentamente�

Consigliamo di allenarsi accumulando 100 punti BAI ogni settimana

per migliorare le capacità cardio�

Spiegazione dei pulsanti

Up Su (Manopola)

- Aumentare il livello di resistenza durante l’esercizio�

- Ruotare la manopola in senso orario per aumentare il valore�

Down Giù (Manopola)

- Diminuire il livello di resistenza durante l’esercizio�

- Ruotare la manopola in senso antiorario per diminuire il valore�

Mode/ Enter

- Scegliere ogni funzione premendo il tasto MODE/ENTER�

- Confermare impostazione o selezione�

Reset

- In modalità impostazione, premere una volta il tasto RESET per

azzerare i valori della funzione corrente�

- Premere il tasto RESET e tenerlo premuto per 2 secondi per

azzerare tutti i valori di tutte le funzioni�

Start/ Stop

- Avviamento o Interruzione (pausa) dell’esercizio�

Body Fat (Grasso corporeo)

Test % grasso corporeo e BMI�

Recovery (Recupero)

- Una volta che console rileva il segnale d’impulso, premere il tasto

RECOVERY per accedere in modalità recupero e monitorare la

capacità di recupero della frequenza cardiaca

Utilizzo

Accensione

- Inserire la spina nella presa a muro�

Il computer si avvia e visualizza tutti i componenti sul display LCD

per 2 secondi

- Premere qualsiasi tasto per accendere la console mentre si trova in

modalità sleep�

- Iniziare a pedalare per accendere la console quando si trova in

modalità sleep�

57

Italiano

Lo schermo LCD visualizzerà tutti i segmenti�

Impostazione dell’utente

- Selezionare l’utente, ruotare la manopola per selezionare U1~U4,

quindi confermare premendo MODALITÀ�

- Selezionare il sesso, ruotare la manopola per selezionare Maschio/

Femmina, quindi confermare premendo MODALITÀ�

- Selezionare l’età, ruotare la manopola per selezionare 1~99,

quindi confermare premendo MODALITÀ�

- Selezionare l’altezza, ruotare la manopola per selezionare 100~200,

quindi confermare premendo MODALITÀ�

- Selezionare il peso, ruotare la manopola per selezionare 20~150,

quindi confermare premendo MODALITÀ�

Selezione dell’allenamento

Utilizzare SU/GIÙ per selezionare:

M Manualmente

P1 ~ P12 Profilo programma 1 ~ 12

HRC Controllo frequenza cardiaca

W Controllo Watt

U Programma utente

Spegnimento

In assenza di segnale trasmesso nel monitor per 4 minuti, il monitor

entrerà automaticamente in modalità SLEEP�

Programmi

Avvio rapido

- Premere il tasto START/STOP per iniziare l’allenamento senza

alcuna impostazione predefinita�

- Utilizzare SU/GIÙ per regolare il livello di resistenza durante

l’allenamento�

Terminare l’allenamento

- Premere START/STOP in modalità allenamento per fermare/

mettere in pausa l’allenamento�

Per riprendere l’allenamento, premere il tasto START/STOP in

modalità pausa�

- Premere il tasto RESET (in modalità Pausa) per reimpostare tutti i

dati dell’allenamento�

- Tenere premuto il tasto RESET per oltre 2 secondi per resettare la

console� (I dati dell’allenamento attivo andranno persi)

Modalità manuale

- Utilizzare la funzione Su/Giù per selezionare il programma

di allenamento, selezionare la modalità M (manuale), quindi

confermare premendo MODALITÀ�

- Utilizzare la funzione Su/Giù per impostare il livello di tensione,

quindi confermare premendo MODALITÀ�

- Utilizzare il tasto Su/Giù per preimpostare il tempo di allenamento,

quindi confermare premendo MODALITÀ�

- Utilizzare il tasto Su/Giù per preimpostare la distanza di

allenamento, quindi confermare premendo MODALITÀ�

- Utilizzare il tasto Su/Giù per preimpostare le calorie di allenamento,

quindi confermare premendo MODALITÀ�

- Utilizzare il tasto Su/Giù per preimpostare un limite per il battito

cardiaco,

quindi confermare premendo MODALITÀ�

‼ NOTA

• Quando si impostano più obiettivi, l’allenamento si concluderà

al primo obiettivo raggiunto�

• Lasciando un obiettivo vuoto, questo non sarà visto come un

limite preimpostato�

• Quando si imposta un limite per il battito cardiaco,

l’allenamento non si fermerà quando si supera il limite

impostato� Un allarme acustico notificherà come avviso

all’utente il superamento del limite�

- Premere il tasto START/STOP per iniziare l’allenamento

- Utilizzare il tasto SU/GIÙ per regolare il livello di resistenza� Il

livello di carico viene visualizzato nella finestra LIVELLO�

Profilo programma 1~12

- Utilizzare la funzione Su/Giù per selezionare il programma di

allenamento, selezionare uno dei profili predefiniti,

quindi confermare premendo MODALITÀ�

- Utilizzare la funzione Su/Giù per impostare il livello di tensione,

quindi confermare premendo MODALITÀ�

Il profilo completo verrà scalato in modo proporzionale�

- Utilizzare il tasto Su/Giù per preimpostare il tempo di allenamento,

quindi confermare premendo MODALITÀ�

- Premere il tasto START/STOP per iniziare l’allenamento

- Utilizzare il tasto SU/GIÙ per regolare il livello di resistenza�

Il profilo completo verrà scalato in modo proporzionale

Il livello di carico viene visualizzato nella finestra LIVELLO�

Nella modalità Programma del profilo, la tensione verrà regolata

automaticamente a un profilo predefinito�

‼ NOTA

• La durata di ciascun segmento nel profilo è 1/8 del tempo di

allenamento predefinito�

• Se non viene impostato alcun tempo di allenamento, la durata

di ciascun segmento sarà ± 20 secondi, e il profilo verrà

riavviato ripetutamente finché non viene fermato l’allenamento�

Modalità cardio

- Utilizzare la funzione Su/Giù per selezionare il programma di

allenamento, selezionare HRC (icona cuore),

quindi confermare premendo MODALITÀ�

- Utilizzare la funzione Su/Giù per impostare l’obiettivo HRC� 55%�=

55% di 220 meno l’età�

75%�= 75% di 220 meno l’età�

90%�= 90% di 220 meno l’età�

TA = Obiettivo (Predefinito 100),

confermare premendo MODALITÀ�

- Per impostare il valore TA, utilizzare la funzione Su/Giù per

impostare l’obiettivo (30~230), quindi confermare premendo

MODALITÀ�

- Utilizzare il tasto Su/Giù per preimpostare il tempo di allenamento,

quindi confermare premendo MODALITÀ�

- Premere il tasto START/STOP per iniziare l’allenamento

- Utilizzare RESET per tornare al menu principale�

Nella modalità cardio, la tensione verrà regolata automaticamente a

un’insensibilità in cui la frequenza cardiaca raggiunge l’obiettivo HRC

predefinito�

58

Italiano

Modalità Watt�

- Utilizzare la funzione Su/Giù per selezionare il programma di

allenamento, selezionare Controllo Watt (W),

quindi confermare premendo MODALITÀ�

- Utilizzare la funzione Su/Giù per impostare l’obiettivo Watt� 120 è il

valore predefinito (10~350)

, confermare premendo MODALITÀ.

- Utilizzare il tasto Su/Giù per preimpostare il tempo di allenamento,

quindi confermare premendo MODALITÀ�

- Premere il tasto START/STOP per iniziare l’allenamento

- Utilizzare RESET per tornare al menu principale�

Nella modalità Watt, la tensione verrà regolata automaticamente a

un’insensibilità in cui i Watt raggiungono l’obiettivo watt predefinito�

‼ NOTA

• Il parametro Watt è un calcolo di RPM e livello di tensione�

Quando RPM è maggiore, la tensione sarà minore�

Quando RPM è minore, la tensione sarà maggiore�

Profilo utente

- Utilizzare la funzione Su/Giù per selezionare il programma di

allenamento, selezionare Profilo utente,

quindi confermare premendo MODALITÀ�

- Utilizzare la funzione Su/Giù per impostare il livello di tensione per

il primo segmento di profilo,

quindi confermare premendo MODALITÀ�

- Ripetere la parte rimanente dei livelli di tensione del segmento del

profilo allo stesso modo�

- Tenere premuto il tasto MODALITÀ per 2 secondi per confermare e

memorizzare il Profilo utente impostato�

- Utilizzare il tasto Su/Giù per preimpostare il tempo di allenamento,

quindi confermare premendo MODALITÀ�

- Premere il tasto START/STOP per iniziare l’allenamento

- Utilizzare RESET per tornare al menu principale�

Nella modalità Programma utente, la tensione verrà regolata

automaticamente a un profilo predefinito�

La durata di ciascun segmento nel profilo è 1/8 del tempo di

allenamento predefinito�

‼ NOTA

• Per ogni utente è disponibile un solo programma utente�

Recupero

- Il tasto RECUPERO sarà valido solo se viene rilevato un impulso�

- TIME mostrerà „0:60“ (secondi) e farà il conteggio alla rovescia fino

a 0�

- Il computer mostrerà da F1 a F6 dopo il conteggio alla rovescia

per testare lo stato di recupero della frequenza cardiaca� L’utente

può trovare il livello di recupero della frequenza cardiaca basandosi

sullo schema qui sotto�

- Premere nuovamente il tasto RECUPERO per ritornare all’inizio�

F1 Eccezionale

F2 Eccellente

F3 Buono

F4 Normale

F5 Sotto la media

F6 Scarso

Body Fat (Grasso corporeo)

- Premere il tasto GRASSO CORPOREO per iniziare la misurazione

del grasso corporeo�

- Durante la misurazione, gli utente devono tenere entrambe le mani

sulle impugnature� LCD visualizza “-” “- -” “- - -” “- - - -” per 8

secondi fino a quando il computer non terminerà la misurazione�

- LCD visualizzerà % di BMI e GRASSO�

Codici di errore modalità grasso corporeo

- *E-1

Non è stato rilevato nessun input di segnale di frequenza cardiaca�

- *E-4

Si verifica quando il risultato di FAT% e BMI è inferiore a 5 o supera

50�

Bluetooth & APP

- Questa console può collegare una APP al dispositivo smart tramite

Bluetooth (iOS & Android)�

- Una volta che la console è collegata al dispositivo smart tramite

Bluetooth, la console si spegnerà�

‼ NOTA

• Tunturi fornisce solo l’opzione per collegare la vostra console

fitness tramite un collegamento bluetooth� Quindi Tunturi

non può essere ritenuta responsabile di eventuali danni o

malfunzionamento di prodotti che non siano prodotti Tunturi�

• Controllare il sito web per ulteriori informazioni�

Questa console può ricevere un trasmettitore di frequenza cardiaca

Bluetooth� Non è necessario associare il dispositivo, poiché la console

rileverà automaticamente il trasmettitore della frequenza cardiaca

quando si trova nel raggio d’azione�

Pulizia e manutenzione

L’apparecchio non richiede manutenzione speciale� L’apparecchio

non richiede ricalibrazione quando viene assemblato, utilizzato e

sottoposto a assistenza in conformità con le istruzioni�

⚠ ATTENZIONE

• Non utilizzare solventi per pulire l’apparecchio�

- Pulire l’apparecchio con un panno morbido e assorbente dopo

ogni uso�

- Verificare regolarmente che tutte le viti e i dadi siano serrati�

- Se necessario, lubrificare i raccordi�

Difetti e malfunzionamenti

Nonostante il costante controllo di qualità, i singoli componenti

possono causare difetti e malfunzionamenti all’apparecchio� Nella

maggior parte dei casi, è sufficiente sostituire i componenti difettosi�

- Se l’apparecchio non funziona correttamente, contattare

immediatamente il ivenditore�

- Fornire il numero di modello e il numero di serie dell’apparecchio

al rivenditore� Comunicare la natura del problema, le condizioni

d’uso e la data d’acquisto�

Risoluzione dei problemi:

- Se la visualizzazione dello schermo LCD è debole, significa che le

batterie devono essere cambiate�

- Se non c’è nessun segnale quando si pedala, controllare se il cavo

è connesso bene�

59

Italiano

‼ NOTA

• Se si interrompe l’allenamento per 4 minuti, la schermata

principale si spegnerà�

• Se il computer visualizza le cose in modo anomalo, reiinserire le

batterie e riprovare�

Rulli cigolanti�

- Regolare uso: applicare 2cc� del lubrificante su entrambi i binari,

ogni tre mesi�

- Quando le ruote troppo rumore mentre si sposta, applicare 2cc� di

lubrificante per entrambe le rotaie�

Sensazione di instabilità o instabilità durante l’uso

Se la macchina si sente instabile o instabile durante il funzionamento,

è consigliabile regolare i piedini di supporto per portare il telaio

all’altezza corretta� Leggi le istruzioni in questo manuale nella sezione:

“Uso”

Trasporto e stoccaggio

⚠ ATTENZIONE

• Per trasportare e spostare l’apparecchio sono necessarie almeno

due persone�

- Posizionarsi in piedi davanti all’apparecchio da entrambi i lati e

afferrare saldamente le impugnature� Sollevare la parte anteriore

dell’apparecchio in modo da sollevare il retro sulle ruote� Spostare

l’apparecchio e abbassarlo con cura� Collocare l’apparecchio su

una base protettiva per evitare danni alla superficie del pavimento�

- Spostare l’apparecchiatura con attenzione sulle superfici irregolari�

Non spostare l’apparecchio al piano superiore utilizzando le ruote

ma sostenerlo per le impugnature�

- Riporre l’apparecchio in un luogo asciutto con la minore variazione

di temperatura possibile�

Informazioni aggiuntive

Smaltimento dell’imballo

Le linee guide governative chiedono di ridurre la quantità di rifiuti

smaltiti nelle discariche� Per questo vi chiediamo di smaltire in modo

responsabile tutti i rifiuti d’imballo presso dei centri di riciclaggio

pubblici�

Smaltimento a fine vita

Noi di Tunturi speriamo che possiate godervi molti anni di piacevole

uso dal nostro fitness trainer� Tuttavia, arriverà il momento quando

il vostro fitness trainer arriverà alla fine della sua vita utile� Secondo

la Legislazione Europea WEEE voi siete responsabili per uno

smaltimento appropriato del vostro fitness trainer presso una struttura

di raccolta pubblica autorizzata�

Dati tecnici

Parametro Unità di misura Valore

Ricevitore per la

frequenza cardiaca

telemetrico

contatto con la mano

5�0 Khz�

Bluetooth (BLE)

ANT+





Lunghezza cm

inch

171

67

Larghezza cm

inch

64

25

Altezza cm

inch

121

48

Peso kg

lbs

62�1

136�6

Peso massimo utente kg

lbs

135

300

Voltaggio 230 AC

Garanzia

Garanzia dell’attrezzo sportivo Tunturi

Condizioni di garanzia

Il consumatore è tutelato da tutti i diritti previsti dalla legislazione

nazionale e riguardanti l’acquisto di beni di consumo� Questi diritti

fondamentali non sono limitati dalle condizioni di garanzia� La

garanzia entra in vigore solo se l’attrezzo in questione prodotto

dall’azienda Tunturi Ltd� viene utilizzato in linea con le condizioni

ambientali d’uso specificate dal fabbricante� Le condizioni ambientali

d’uso degli attrezzi son

Condizioni per la garanzia

La garanzia entra in vigore dalla data dell’acquisto dell’attrezzo� Le

condizioni per la garanzia possono variare in funzione del paese�

Rivolgersi al rivenditore di zona per maggiori informazioni sulle

condizioni per la garanzia�

Copertura della garanzia

L’azienda Tunturi Ltd ed i suoi rappresentanti non rispondono per

nessun motivo dei danni indiretti causati all’acquirente dall’attrezzo�

Per danni indiretti s’intendono quelli relativi al mandato sfruttamento

dell’attrezzo, mancato guadagno o altri danni di natura economica�

Limiti di garanzia

La garanzia copre i difetti di materiale e fabbrica dell’attrezzo che si

manifestano subito dopo l’acquisto� La garanzia copre solo i difetti

che si manifestano durante l’uso normale e conforme alle istruzioni

del manuale di installazione, manutenzione ed uso fornito da Tunturi�

L’azienda Tunturi Ltd ed i suoi rivenditori non rispondono dei danni

causati da eventi al di fuori del loro controllo� La garanzia riguarda

solo il proprietario originario dell’attrezzo ed è in vigore solo in

quei paesi in cui Tunturi Ltd dispone di un proprio rappresentante

autorizzato�

La garanzia non copre i difetti di quegli attrezzi o componenti che

sono stati modificati senza l’espressa autorizzazione del fabbricante

Tunturi Ltd� La garanzia non copre i difetti causati dalla normale

usura, da un uso in condizioni non previste, dalla corrosione, dalla

movimentazione e dal trasporto�

60

Italiano

La garanzia non copre rumori o suoni emessi durante l’uso a meno

che non impediscano l’uso dell’attrezzo e che non siano causati da un

guasto all’attrezzo stesso�

La garanzia non comprende nemmeno i normali interventi di

servizio dell’attrezzo, come per esempio la pulizia, lubrificazione,

controllo periodico dei componenti né le piccole installazioni che

può effettuare il cliente stesso e che non richiedono lo smontaggio/

montaggio dell’attrezzo� Questi interventi sono, per esempio, la

sostituzione del pannello, dei pedali o di altri componenti analoghi�

La garanzia non copre gli interventi di riparazione previsti, se non

vengono eseguiti da un rappresentante autorizzato Tunturi� Se

sbagliate a seguire le istruzioni del manuale d’uso, decade subito la

garanzia sul prodotto�

Dichiarazione del fabbricante

Tunturi New Fitness BV dichiara che questo prodotto è conforme ai

seguenti standard e direttive: EN 957 (HB), 2014/30/EU�

Pertanto sul prodotto è apposto il marchio CE�

04-2020

Tunturi New Fitness BV

Purmerweg 1

1311 XE Almere

Paesi Bassi

Clausola di esonero della responsabilità

Il prodotto e il manuale sono soggetti a modifiche� Le specifiche

tecniche possono essere modificate senza preavviso�

61

Español

¡Bienvenido

¡Bienvenido al mundo de Tunturi Fitness!

Le agradecemos la compra de esta máquina Tunturi� Tunturi ofrece

una amplia gama de máquinas de fitness profesionales como

bicicletas elípticas, cintas de correr, bicicletas de ejercicio, bancos

de fuerza y estaciones múltiples� La máquina Tunturi es adecuada

para toda la familia, independientemente del nivel de forma física� Si

desea información adicional, visite nuestro sitio web www�tunturi�com

Informacion y precauciones

Lea atentamente esta guía antes del montaje, uso o mantenimiento

de su equipo de ejercicio� Mantenga esta guía en lugar seguro; le

brindará hoy y en el futuro la información que necesite para usar y

mantener su equipo� Siga siempre atentamente sus instrucciones�

¡Bienvenido �� 61

Advertencias de seguridad �� 61

Seguridad eléctrica ��62

Instrucciones de montaje �� 62

Descripción de la ilustración A �� 62

Descripción de la ilustración B ��62

Descripción de la ilustración C �� 62

Descripción de la ilustración D��62

Información adicional de montaje� ��62

Sesiones de ejercicio �� 63

Ejercicio Instrucciones ��63

Del ritmo cardíaco ��63

Uso �� 64

Fuente de alimentación (Fig� E) ��64

Consola (g F)�� 65

Explicación de las funciones de pantalla ��65

Explicación de los botones ��65

Funcionamiento ��66

Programas ��66

Modo Recovery ��67

Bluetooth & APP ��68

Limpieza y mantenimiento �� 68

Defectos y fallos ��68

Transporte y almacenamiento �� 68

Información adicional �� 68

Datos técnicos �� 68

Garantía �� 69

Declaración del fabricante �� 69

Descargo de responsabilidad �� 69

Español

Este manual español es una traducción del texto ingles� No se

pueden derivar derechos de esta traducción� El texto original en

inglés prevalecerá�

Índice

Advertencias de seguridad

⚠ ADVERTENCIA

• Lea las advertencias de seguridad y las instrucciones� De no

seguirse las advertencias de seguridad y las instrucciones

pueden producirse lesiones personales o daños en la máquina�

Conserve las advertencias de seguridad y las instrucciones para

su consulta posterior�

⚠ ADVERTENCIA

• Los sistemas de motorización de frecuencia cardíaca pueden

ser imprecisos� Un exceso de ejercicio puede provocar lesiones

graves o incluso la muerte� Si se siente mareado, deje de hacer

ejercicio inmediatamente�

- La máquina es adecuada únicamente para uso doméstico� La

máquina no es adecuada para un uso comercial�

- El uso máx� Está limitado a 5 horas al día

- El uso de esta máquina por niños o por personas con una

discapacidad física, sensorial o motora, o falta de experiencia

y conocimientos, puede dar lugar a situaciones de riesgo� Las

personas responsables de su seguridad deben dar instrucciones

explícitas o supervisar el uso de la máquina�

- Antes de empezar a hacer ejercicio, consulte con un médico para

comprobar su estado de salud�

- Si experimenta nauseas, mareos u otros síntomas anormales, deje

de hacer ejercicio inmediatamente y consulte con un médico�

- Para evitar dolor y tensión muscular, realice un calentamiento

antes de empezar a hacer ejercicio y termine haciendo relajación�

Recuerde hacer estiramientos al final de la sesión de ejercicio�

- La máquina es adecuada únicamente para uso en interior� La

máquina no es adecuada para un uso en exterior�

- Utilice la máquina únicamente en lugares con una ventilación

adecuada� No utilice la máquina en lugares donde haya corriente

para no resfriarse�

- Utilice la máquina únicamente en lugares con una temperatura

ambiente entre 10°C~35°C/ 50°F~95°F� Almacene la máquina

únicamente en lugares con una temperatura ambiente entre

5°C~45°C/ 41°F~113°F�

- No utilice ni almacene la máquina en espacios húmedos� La

humedad del aire no debe ser superior al 80%�

- Utilice la máquina sólo para su uso previsto� No la utilice para otros

fines que no sean los descritos en el manual�

- La máquina no debe utilizarse si alguna de las piezas ha sufrido

daños o tiene algún defecto� Contacte con su proveedor si alguna

de las piezas ha sufrido daños o tiene algún defecto�

- Mantenga las manos, los pies y demás partes del cuerpo alejadas

de las piezas móviles�

- Mantenga el pelo alejado de las piezas móviles�

- Lleve ropa y calzado adecuado�

- Mantenga la ropa, las joyas y otros objetos alejados de las piezas

móviles�

- Asegúrese de que sólo una persona utilice la máquina cada vez� La

máquina no debe ser utilizada por personas cuyo peso supere los

135 kg (300 lbs)�

- No abra la máquina sin consultar con su proveedor�

62

Español

Seguridad eléctrica

(Aplicable sólo para máquinas con limitación eléctrica)

- Antes del uso, compruebe siempre que la tensión de red sea la

misma que la tensión indicada en la placa de características de la

máquina�

- No utilice un cable alargador�

- Mantenga el cable de red alejado del calor, de aceite y de bordes

afilados�

- No altere ni modifique el cable de red o el enchufe de red�

- No utilice la máquina si el cable de red o el enchufe de red ha

sufrido daños o tiene algún defecto� Si el cable de red o el enchufe

de red ha sufrido daños o tiene algún defecto, contacte con su

proveedor�

- Desenrolle siempre el cable de red en su totalidad�

- No pase el cable de red debajo de la máquina� No pase el cable

de red debajo de una alfombra� No coloque ningún objeto sobre

el cable de red�

- Asegúrese de que el cable de red no cuelgue sobre el borde de

una mesa� Asegúrese de que el cable de red no quede atrapado y

que no sea posible tropezarse con él�

- No deje la máquina desatendida cuando el enchufe de red esté

insertado en la toma de pared�

- No tire del cable de red para sacar el enchufe de la toma de pared�

- Retire el enchufe de red de la toma de pared cuando la máquina

no se esté utilizando, antes del montaje o el desmontaje o antes

de la limpieza y el mantenimiento�

Instrucciones de montaje

Descripción de la ilustración A

La ilustración muestra cuál debe ser el aspecto de la máquina una vez

completado el montaje�

Puede utilizar esta ilustración como referencia durante el montaje,

pero siga siempre los pasos de montaje en el orden correcto como se

muestra en las ilustraciones�

Descripción de la ilustración B

La ilustración muestra los componentes y las piezas que debe

encontrar al desembalar el producto�

‼ ATENCIÓN !!

• Las piezas de pequeño tamaño pueden estar ocultas o

embaladas en espacios huecos del sistema de protección de

poliestireno extruido del producto

Descripción de la ilustración C

La ilustración muestra el juego de tornillería que se suministra con el

producto�

El juego de tornillería contiene pernos, arandelas, tornillos, tuercas,

etc� y las herramientas necesarias para montar correctamente la

máquina�

Descripción de la ilustración D

Las ilustraciones muestran cómo montar mejor la máquina en el

orden correcto�

‼ ATENCIÓN !!

• Los números de pieza que se muestran en los pasos de montaje

comienzan con la ilustración de la pieza de repuesto que se

puede encontrar en la versión en línea del manual de usuario

completo�

⚠ ADVERTENCIA

• Monte la máquina en el orden indicado�

• Al menos dos personas deben transportar y mover la máquina�

⚠ PRECAUCIÓN

• Coloque la máquina sobre una superficie firme y nivelada�

• Coloque la máquina sobre una base protectora para evitar

daños en la superficie del suelo�

• Deje unos 100 cm de espacio alrededor de la máquina�

• Consulte las ilustraciones para el correcto montaje de la

máquina�

Información adicional de montaje�

D3 Cómo montar los pedales correctamente�

¡¡ ATENCIÓN !!

• El lado derecho e izquierdo se determinan desde la perspectiva

de las posiciones de ejercicio�

Pedal derecho

Localice la marca “R” o “L” en el eje del pedal

- Monte el pedal derecho “R” en la biela derecha�

- Primero, gire el eje del pedal a mano en sentido de las agujas del

reloj�

- Utilice la llave para apretar el pedal por completo�

Pedal izquierdo

- Monte el pedal izquierdo “L” en la biela izquierda�

- Primero, gire el eje del pedal a mano en sentido contrario a las

agujas del reloj�

- Utilice la llave para apretar el pedal por completo�

Información adicional sobre el Paso de montaje D5

- Establezca la conexión entre el cable que sale del bastidor

principal y la parte inferior del cable preinstalado en el tubo

vertical�

- Instale el tubo vertical por encima del soporte de fijación del

bastidor principal, donde están premontados y se mantienen los

pernos de fijación�

(A la vez que va bajando el tubo vertical, tire suavemente de la

parte superior del cable hacia arriba para evitar que se enganche

con la conexión)�

- El tubo vertical se debe colocar automáticamente en posición

central, pero se recomienda corregirla si es necesario para

asegurarse de que la posición sea la adecuada�

- La posición es correcta si los pernos de fijación quedan

perfectamente centrados y en paralelo con los orificios del tubo

vertical�

‼ ATENCIÓN:

• evite que la conexión del cable entre estas dos piezas quede

pinzada�

• Al apretar los dos pernos (en dirección opuesta a las agujas del

reloj) en la parte delantera se abre el soporte de fijación, por lo

que se fija con firmeza el tubo vertical�

63

Español

- Para fijar bien el tubo vertical es necesario apretar primero el perno

de la parte superior�

- Una vez fijado el perno superior, deberá hacer lo propio con el

perno inferior�

- Al fijar el perno inferior, se moverá un poco el tubo vertical, lo que

permitirá apretar un poco más el perno superior: hágalo�

- Repita estos pasos hasta que los dos pernos queden bien

apretados para garantizar la correcta fijación del tubo vertical�

‼ NOTA

• Guarde las herramientas suministradas con este producto una

vez que haya completado el montaje del producto,

para futuros fines de servicio�

Sesiones de ejercicio

La sesión de ejercicio debe ser ligera, pero de larga duración� El

ejercicio aeróbico se basa en mejorar el consumo de oxígeno máximo

del cuerpo, lo que a su vez mejora la resistencia y la forma física�

Debe transpirar, pero no debe quedarse sin aliento durante la sesión

de ejercicio� Para lograr y mantener un nivel de forma física básico,

debe realizar ejercicio al menos tres veces a la semana, 30 minutos

cada vez� Aumente el número de sesiones de ejercicio para mejorar

su nivel de forma física� Vale la pena combinar el ejercicio regular

con una dieta sana� Una persona que se encuentre a dieta debe

realizar ejercicio a diario, al principio 30 minutos o menos cada vez,

aumentando gradualmente el tiempo de ejercicio diario hasta una

hora� Empiece la sesión de ejercicio a velocidad baja y resistencia

baja para evitar que el sistema cardiovascular se vea sometido a

una tensión excesiva� A medida que mejore el nivel de forma física,

pueden aumentarse gradualmente la velocidad y la resistencia� La

eficiencia de su ejercicio puede medirse supervisando su frecuencia

cardíaca y sus pulsaciones�

Ejercicio Instrucciones

El uso de su entrenador le aportará muchas ventajas, mejorará su

tono físico, tonificará los músculos y, combinado con una dieta con un

consumo controlado de calorías, le ayudará a perder peso�

Fase de calentamiento

Esta fase mejora la circulación y favorece el buen funcionamiento

de los músculos� Asimismo, reduce el riesgo de calambres y de

lesiones musculares� Es conveniente realizar una serie de ejercicios

de estiramiento, como se muestra más abajo� Al estirar se debe

mantener la posición durante unos 30 segundos; no fuerce los

músculos ni realice movimientos bruscos para estirarlos, si duele,

PARE inmediatamente�

Fase de ejercicio

Esta es la fase de esfuerzo� Tras un uso regular, los músculos de

las piernas irán ganando flexibilidad� Es importante mantener

un ritmo estable durante toda esta fase� El ejercicio debe ser lo

suficientemente fuerte como para incrementar el ritmo cardíaco hasta

el objetivo que se muestra en el siguiente cuadro�

200

180

160

140

120

100

80

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75

85 %

70 %

ZONA DE OBJETIVO

RELAJAR

MÁXIMO

RITMO CARDIACO

AÑOS

Esta fase debe tener una duración mínima de 12 minutos, aunque la

mayoría de las personas empiezan a los 15-20 minutos�

Fase de enfriamiento

La finalidad de esta fase es permitir que se relaje el sistema

cardiovascular y los músculos� Es una repetición del ejercicio de

calentamiento, por lo que debe ir reduciendo el ritmo de manera

constante durante unos 5 minutos� En este momento debe repetir

también los ejercicios de estiramiento, evitando de nuevo forzar los

músculos o hacer movimientos bruscos�

A medida que vaya mejorando su forma física, es posible que el

entrenamiento tenga que ser más largo e intenso� Es aconsejable

entrenarse al menos tres veces a la semana, espaciando de manera

uniforme, en la medida de lo posible, los entrenamientos durante la

semana�

Tonificación muscular

Si quiere tonificar los músculos mientras trabaja con el aparato,

deberá ajustar la resistencia en un nivel bastante alto� Así aumentará

la tensión sobre los músculos de las piernas, con lo que es posible

que no pueda entrenarse durante todo el tiempo que le gustaría�

Si quiere mejorar su condición física, tendrá que modificar también

el programa de entrenamiento� El entrenamiento durante las fases

de calentamiento y enfriamiento será igual, pero debe aumentar

la resistencia hacia el final de la fase de ejercicio para incrementar

el esfuerzo del tren inferior� Tendrá que reducir la velocidad para

mantener el ritmo cardíaco en la zona objetivo�

Pérdida de peso

El factor determinante en este sentido es el esfuerzo realizado�

Cuanto más intenso y prolongado sea el ejercicio físico, más calorías

quemará� En realidad, es lo mismo que si se entrenara para mejorar la

condición física, lo que cambia es el objetivo�

Del ritmo cardíaco

Medición de las pulsaciones

(sensor de pulsaciones de mano)

Las pulsaciones se miden con unos sensores en los manillares cuando

el usuario toca ambos sensores al mismo tiempo�

ligeramente húmeda y tocar constantemente los sensores de

pulsaciones de mano� Si la piel está demasiado seca o demasiado

húmeda, la medición de las pulsaciones puede resultar menos

precisa�

‼ NOTA

• No utilice los sensores de pulsaciones de mano en combinación

con una correa en el pecho para la frecuencia cardíaca�

• Si define un límite de frecuencia cardíaca para su sesión de

ejercicio, cada vez que éste se supere sonará una alarma�

Medición de la frecuencia cardíaca

(correa en el pecho para la frecuencia cardíaca)

‼ NOTA

• Una correa de pecho no viene de serie con este entrenador�

Cuando te gusta usar una correa de cofre inalámbrica, debes

comprarla como accesorio�

La medición más precisa de la frecuencia cardíaca se logra con una

correa en el pecho para la frecuencia cardíaca� La frecuencia cardíaca

se mide con un receptor de frecuencia cardíaca en combinación con

una correa transmisora de la frecuencia cardíaca� Para una medición

precisa de la frecuencia cardíaca es necesario que los electrodos

de la correa transmisora estén ligeramente húmedos y que toquen

constantemente la piel� Si los electrodos están demasiado secos o

demasiado húmedos, la medición de la frecuencia cardíaca puede

resultar menos precisa�

64

Español

⚠ ADVERTENCIA

• Si usted tiene un marcapasos, consulte con un médico antes de

utilizar una correa en el pecho para la frecuencia cardíaca�

⚠ PRECAUCIÓN

• Si hay varios dispositivos de medición de frecuencia cardíaca en

proximidad, asegúrese de que la distancia entre ellos sea de al

menos 2 metros�

• Si sólo hay un receptor de frecuencia cardíaca y varios

transmisores, asegúrese de que sólo una persona con un

transmisor se encuentre en la zona de transmisión�

‼ NOTA

• No utilice una correa en el pecho para la frecuencia cardíaca en

combinación con sensores de pulsaciones de mano�

• Lleve siempre la correa en el pecho para la frecuencia cardíaca

debajo de la ropa, en contacto directo con la piel� No lleve la

correa en el pecho para la frecuencia cardíaca por encima de la

ropa� Si lleva la correa en el pecho para la frecuencia cardíaca

por encima de la ropa, no habrá señal�

• Si define un límite de frecuencia cardíaca para su sesión de

ejercicio, cada vez que éste se supere sonará una alarma�

• El transmisor transmite la frecuencia cardíaca a la consola hasta

una distancia de 1,5 metro� Si los electrodos no están húmedos,

la frecuencia cardíaca no aparece en la pantalla�

• Algunas fibras de la ropa (p� ej� poliéster, poliamida) generan

electricidad estática, la cual puede impedir la medición precisa

de la frecuencia cardíaca�

• Los teléfonos móviles, las televisiones y otros aparatos

eléctricos generan un campo electromagnético que puede

impedir la medición precisa de la frecuencia cardíaca�

Frecuencia cardíaca máxima (durante el entrenamiento)

alcanzar una persona de forma segura por la tensión del ejercicio� Se

utiliza la siguiente fórmula para calcular la frecuencia cardíaca máxima

media: 220 - EDAD� La frecuencia cardíaca máxima varía según la

persona�

⚠ ADVERTENCIA

• Asegúrese de no superar la frecuencia cardíaca máxima durante

la sesión de ejercicio� Si usted se encuentra en un grupo de

riesgo, consulte con un médico�

Principiante 50-60% de frecuencia cardíaca máxima

Adecuada para principiantes, personas que cuidan la línea,

convalecientes y personas que no han hecho ejercicio en mucho

tiempo� Haga ejercicio al menos tres veces a la semana, 30 minutos

cada vez�

Avanzado 60-70% de frecuencia cardíaca máxima

Adecuada para personas que desean mejorar y mantener la forma

física� Haga ejercicio al menos tres veces a la semana, 30 minutos

cada vez�

Experto 70-80% de frecuencia cardíaca máxima

Adecuado para personas con muy buena forma física que están

acostumbradas a sesiones de ejercicio de gran resistencia�

Uso

Ajuste de los pies de soporte

La máquina está equipada con 5 pies de soporte� Si la máquina no

está estable, es posible ajustar los pies de soporte�

- Gire los pies de soporte tanto como sea necesario para estabilizar

la máquina�

- Apriete las contratuercas para bloquear los pies de soporte�

‼ NOTA

• La máquina es más estable cuando todos los pies de soporte

están totalmente girados hacia dentro� Por tanto, empiece a

nivelar la máquina girando totalmente hacia dentro todos los

pies de soporte, antes de girar hacia fuera el pie de soporte

necesario para estabilizar la máquina�

Ajuste de la posición del sillín horizontal

La posición del sillín horizontal puede ajustarse situando el sillín en la

posición deseada�

- Afloje la palanca de desbloqueo rápido debajo del sillín�

- Deslice el sillín hacia delante o hacia atrás según desee�

- Luego vuelva a apretar la palanca�

Ajuste de la inclinación del respaldo

- Afloje el pomo de ajuste de la inclinación del respaldo�

- Mueva el respaldo a la posición deseada�

- Apriete el pomo de ajuste de la inclinación del respaldo��

Ajuste de la altura del respaldo

- Afloje el pomo de ajuste de la altura del respaldo�

- Mueva el respaldo a la posición deseada�

- Apriete el pomo de ajuste de la altura del respaldo�

Fuente de alimentación (Fig. E)

El entrenador se alimenta desde una fuente de alimentación externa�

Consulte la ilustración para ubicar la entrada de alimentación del

entrenador�

‼ NOTA

• Conecte la fuente de alimentación al entrenador antes de

enchufarlo a una toma de corriente de la pared�

• Quite siempre el cable de alimentación cuando no utilice la

máquina�

Interruptor de alimentación principal (fig. E)

La máquina está equipada con un interruptor de alimentación

principal para poder a pagarla completamente�

65

Español

Consola (fig F)

1� Pantalla

2� Soporte de tableta/libro

3� Botones

⚠ PRECAUCIÓN

• Mantenga la consola alejada de la luz solar directa�

• Seque la superficie de la consola cuando esté cubierta de gotas

de sudor�

• No se apoye en la consola�

• Toque la pantalla únicamente con la punta del dedo� Asegúrese

de no tocar la pantalla con las uñas ni objetos afilados�

‼ NOTA

• La consola pasa al modo de espera activa cuando la máquina

no se usa durante 4 minutos�

Explicación de las funciones de pantalla

Time (Tiempo)

- Si no se establece el valor objetivo, se continuará contabilizándose

el tiempo�

- Al establecer el valor objetivo, se restará el tiempo del valor

objetivo de tiempo hasta 0 con un sonido de alarma o un destello�

El tiempo continuará contabilizándose si no se detiene el

entrenamiento una vez alcanzado el objetivo�

- Si no se transmite ninguna señal al monitor durante 4 segundos de

duración del ejercicio, el tiempo se DETENDRÁ

- Rango 0:00 ~ 99:59

Speed (Velocidad)

- Muestra la velocidad actual del entrenamiento�

- Rango 0�0 ~ 99�9

- Si no se transmite ninguna señal al monitor durante 4 segundos de

duración de un ejercicio, VELOCIDAD mostrará “0�0”

RPM

- Muestra las rotaciones por minuto

- Rango 0 ~ 999

- Si no se transmite ninguna señal al monitor durante 4 segundos de

duración de un ejercicio, RPM mostrará “0”

Watt (Vatios)

- Muestra los vatios del ejercicio actual� Rango 0 ~ 999

Level

- Muestra el ajuste del nivel de tensión, al ajustar la resistencia,

durante 3 segundos�

Distance (Distancia)

- Si no se establece el valor objetivo, se continuará contabilizándose

la distancia�

- Al establecer el valor objetivo, se restará la distancia del valor

objetivo de distancia hasta 0 con un sonido de alarma o un

destello�

La distancia continuará contabilizándose si no se detiene el

entrenamiento una vez alcanzado el objetivo�

- Rango 0�00 ~ 99�99

Calories (Calorías)

- Si no se establece el valor objetivo, se continuará contabilizándose

calorías�

- Al establecer el valor objetivo, se restarán calorías del valor

objetivo de calorías hasta 0 con un sonido de alarma o un destello�

Las calorías continuarán contabilizándose si no se detiene el

entrenamiento una vez alcanzado el objetivo�

- Rango 0~999

‼ NOTA

• Estos datos son una guía aproximada para la comparación de

distintas sesiones de ejercicios que no pueden utilizarse en

tratamientos médicos

Pulse (Pulso)

- El pulso actual se presentará en pantalla después de 6 segundos

de haber sido detectado por la consola�

- Si no hay ninguna señal de pulso durante 6 segundos, la consola

mostrará “P”�

- La alarma de pulso sonará cuando el pulso actual sea superior al

pulso objetivo�

- Rango 0 ~ 230 PPM

BAI ™

- Visualización consumo BAI valor BAI durante el entrenamiento�

- Rango de visualización 0 ~ 999

‼ NOTA

• BAI (índice de actividad corporal, por sus siglas en inglés) es la

suma del volumen de entrenamiento efectivo�

• Volumen de entrenamiento = intensidad de entrenamiento x

tiempo de entrenamiento�

BAI calcula el volumen de entrenamiento efectivo basándose en su

ritmo cardíaco, edad, sexo y duración�

Durante el ejercicio, podrá ver cómo BAI se va acumulando� En

cuanto termine una sesión de ejercicio, podrá obtener unos puntos

BAI totales de esta sesión, que será el volumen de entrenamiento

efectivo total de esta sesión�

Si entrena más fuerte, con un ámbito de ritmo cardíaco más elevado,

conseguirá puntos BAI más deprisa� Si entrena más suavemente,

con un ámbito de ritmo cardíaco más bajo, conseguirá puntos BAI

despacio�

Le recomendamos que entrene de forma que acumule 100 puntos

BAI todas las semanas para así mejorar su capacidad de ejercicio

cardiovascular�

Explicación de los botones

Arriba (Marcar)

- Gire el selector en sentido horario para aumentar el valor�

- Aumentar el nivel de resistencia�

Abajo (Selector)

- Gire el selector en sentido anti-horario para reducir el valor�

- Disminuir el nivel de resistencia�

66

Español

Mode/ Enter (Modo/ Intro)

- Elija cada función pulsando la tecla MODO/INTRO

Reset (Reinicio)

- En el modo de ajustes, pulse la tecla REINICIO una vez para

reiniciar las cifras de la función actual�

- Pulse y mantenga pulsada la tecla REINICIO durante 2 segundos

para reiniciar todas las cifras de la función�

Start/ Stop

- Iniciar o detener (pausa )la sesión de ejercicio�

Body Fat (Grasa corporal

- Compruebe su porcentaje de grasa corporal y su IMC (índice de

masa corporal)�

Recovery (Recuperación)

- Una vez que la consola detecta la señal del pulso, pulse la tecla

RECUPERAR para entrar en el modo de recuperación y de esta

manera monitorizar la capacidad de recuperación del ritmo

cardíaco�

Funcionamiento

Encendido

- Enchufe el suministro eléctrico, el ordenador se encenderá y

mostrará todos los segmentos en la LCD durante 2 segundos�

- Pulse cualquier tecla para encender la consola cuando se está en el

modo dormir

- Empiece a pedalear para encender la consola cuando se está en el

modo dormir�

La pantalla LCD mostrará todos los segmentos

Configurar usuario

- Seleccione el usuario, gire el dial para seleccionar U1~U4,

confirme pulsando MODE�

- Seleccione el sexo, gire el dial para seleccionar Hombre/Mujer,

confirme pulsando MODE�

- Seleccione la edad (A), gire el dial para seleccionar 1~99,

confirme pulsando MODE�

- Seleccione la altura (H), gire el dial para seleccionar 100~200,

confirme pulsando MODE�

- Seleccione el peso (W), gire el dial para seleccionar 20~150,

confirme pulsando MODE�

Selección del entrenamiento

Use las flechas ARRIBA/ABAJO del dial para seleccionar:

M Manualmente

P1 ~ P12 Perfil de programa 1 ~ 12

HRC Control de ritmo cardíaco

W Control de vatios

U Programa de usuario

Apagado

Si no se transmite ninguna señal al monitor durante 4 minutos, el

monitor entrará en el modo DORMIR automáticamente�

Programas

Inicio rápido

- Pulse la tecla START/STOP para iniciar el entrenamiento sin ningún

ajuste predeterminado�

- Use las flechas ARRIBA/ABAJO del dial para ajustar el nivel de

resistencia durante el entrenamiento�

Fin del entrenamiento

- Pausa START/STOP en el modo de entrenamiento para detener o

hacer una pausa en la sesión�

Para reanudar el entrenamiento, pulse el botón START/STOP en el

modo de pausa�

- Pulse la tecla RESET (en modo de pausa) para restablecer todos los

datos del entrenamiento�

- Pulse y mantenga pulsada la tecla RESET durante 2 segundos para

reiniciar la consola� (Se perderán los datos del entrenamiento

activo)

Modo manual

- Use la función Arriba/Abajo del dial para seleccionar el programa

de entrenamiento, Seleccione modo M (manual), confirme

pulsando MODE�

- Use la función Arriba/Abajo del dial para seleccionar el nivel de

tensión,

confirme pulsando MODE�

- Use la tecla Arriba/Abajo del dial para predeterminar el tiempo de

entrenamiento,

confirme pulsando MODE�

- Use la tecla Arriba/Abajo del dial para predeterminar la distancia

de entrenamiento, confirme pulsando MODE�

- Use la tecla Arriba/Abajo del dial para predeterminar las calorías

del entrenamiento,

confirme pulsando MODE�

- Use la tecla Arriba/Abajo del dial para ajustar un límite del pulso,

confirme pulsando MODE�

‼ NOTA

• Cuando determine más de un objetivo, el entrenamiento se

terminará en cuanto se alcance el primer objetivo�

• Si deja un objetivo en blanco, no se considerará como un límite

predeterminado�

• Cuando ajuste un límite del pulso, el entrenamiento no se

detendrá cuando se exceda el límite determinado� Una alarma

acústica notificará al usuario advirtiéndole de que se ha

excedido el límite�

- Pulse la tecla START/STOP para iniciar la sesión

- Use la tecla ARRIBA/ABAJO del dial para ajustar el nivel de

resistencia� El nivel de carga se muestra en la ventana LEVEL�

Perfil de programa 1 ~ 12

- Use la función Arriba/Abajo del dial para seleccionar el programa

de entrenamiento, seleccione uno de los perfiles predeterminados,

confirme pulsando MODE�

- Use la función Arriba/Abajo del dial para determinar el nivel de

tensión,

confirme pulsando MODE�

El perfil completo se redimensionará de forma proporcional�

- Use la tecla Arriba/Abajo del dial para predeterminar el tiempo de

entrenamiento,

confirme pulsando MODE�

67

Español

- Pulse la tecla START/STOP para iniciar la sesión

- Use la tecla ARRIBA/ABAJO del dial para ajustar el nivel de

resistencia�

El perfil completo se redimensionará de forma proporcional

El nivel de carga se muestra en la ventana LEVEL�

En el modo de perfil de programa, la tensión se ajustará

automáticamente a un perfil predeterminado�

‼ NOTA

• La duración de cada segmento en el perfil es 1/8 del tiempo de

entrenamiento predeterminado�

• Si no se ha determinado un tiempo de entrenamiento, la

duración de cada segmento será ± 20 segundos y el perfil se

reiniciará una y otra vez hasta que usted mismo detenga el

entrenamiento�

Modo Cardio�

- Use la función Arriba/Abajo del dial para seleccionar el programa

de entrenamiento, seleccione HRC (icono del corazón),

confirme pulsando MODE�

- Use la función Arriba/Abajo del dial para determinar el objetivo del

ritmo cardíaco HRC: 55%�= 55% de 220 menos edad�

75%�= 75% de 220 menos edad�

90%�= 90% de 220 menos edad�

TA = Objetivo (por defecto 100)

confirme pulsando MODE�

- Cuando determine TA, use la función Arriba/Abajo del dial para

determinar el objetivo (30~230), confirme pulsando MODE�

- Use la tecla Arriba/Abajo del dial para predeterminar el tiempo de

entrenamiento,

confirme pulsando MODE�

- Pulse la tecla START/STOP para iniciar la sesión

- Use RESET para volver al menú principal�

En el modo Cardio, la tensión se ajustará automáticamente a una

insensibilidad en la que su ritmo cardíaco alcance el objetivo HRC

predeterminado�

Modo Vatios

- Use la función Arriba/Abajo del dial para seleccionar el programa

de entrenamiento, seleccione control de vatios (W),

confirme pulsando MODE�

- Use la función Arriba/Abajo del dial para determinar el objetivo de

vatios: 120 es el valor predeterminado (10~350)

confirme pulsando MODE�

- Use la tecla Arriba/Abajo del dial para predeterminar el tiempo de

entrenamiento,

confirme pulsando MODE�

- Pulse la tecla START/STOP para iniciar la sesión

- Use RESET para volver al menú principal�

En modo Vatios, la tensión se ajustará automáticamente a una

insensibilidad en la que los Vatios alcancen el objetivo de vatios que

se haya predeterminado�

‼ NOTA

• El parámetro Vatios es un cálculo de las RPM y el nivel de

tensión�

Cuando las RPM sean más altas, la tensión será más baja�

Cuando las RPM sean más bajas, la tensión será más alta�

Perfil de usuario

- Use la función Arriba/Abajo del dial para seleccionar el programa

de entrenamiento, seleccione perfil de usuario (U),

confirme pulsando MODE�

- Use la función Arriba/Abajo del dial para determinar el nivel de

tensión para el primer segmento del perfil�

Confirme pulsando MODE�

- Repita de la misma manera el resto de niveles de tensión de los

segmentos del perfil�

- Pulse y mantenga pulsado el botón MODE durante 2 segundos

para confirmar y guardar el perfil de usuario determinado�

- Use la tecla Arriba/Abajo del dial para predeterminar el tiempo de

entrenamiento,

confirme pulsando MODE�

- Pulse la tecla START/STOP para iniciar la sesión

- Use RESET para volver al menú principal�

En el modo de perfil de programa de usuario, la tensión se ajustará

automáticamente al perfil predeterminado�

La duración de cada segmento en el perfil es 1/8 del tiempo de

entrenamiento predeterminado�

‼ NOTA

• Hay un programa de usuario disponible por usuario�

Modo Recovery

- La tecla de “RECOVERY” solo será válida si se detecta pulso�

- La HORA mostrará „0:60“ (segundos) y contará hacia abajo hasta

0�

- El ordenador mostrará F1 a F6 una vez finalizada la cuenta atrás

para probar el estado de recuperación del ritmo cardíaco� El

usuario podrá encontrar el nivel de recuperación del ritmo cardíaco

según la tabla siguiente�

- Pulse la tecla “RECOVERY”nuevamente para volver al principio�

F1 Extraordinario

F2 Excelente

F3 Bueno

F4 Justo

F5 Por debajo del promedio

F6 Deficiente

Body Fat (Grasa corporal)

- Pulse la tecla “BODY FAT” para iniciar la medida de la grasa

corporal�

- Durante la medición, los usuarios tienen que mantener ambas

manos sobre las empuñaduras� La pantalla LCD mostrará “-” “- -”

“- - -” “- - - -” durante 8 segundos hasta que el ordenador termine

la medición�

- La pantalla LCD mostrará el IMC y el porcentaje de GRASA�

‼ NOTA

• Se requiere un “Ajuste del perfil de usuario” correcto para llevar

a cabo esta función�

•

Códigos de error del modo Grasa Corporal

- *E-1

No se detecta señal de entrada de ritmo cardíaco�

- *E-4

Ocurre cuando el porcentaje de GRASA y el IMC dan valores por

debajo de 0 o superiores a 50�

68

Español

Bluetooth & APP

- Esta consola puede conectarse con una App de un dispositivo

móvil inteligente vía Bluetooth (iOS & Android)

- Establezca la conexión Bluetooth sólo a través del modo de

conexión en la aplicación instalada en su teléfono smart�

- Cuando la consola se haya conectado al dispositivo inteligente vía

Bluetooth, la consola se apagará�

‼ NOTA

• Tunturi solo ofrece la opción de conectar su consola de

ejercicios físicos mediante conexión Bluetooth� Por tanto,

Tunturi no se hace responsable por posibles daños o

funcionamiento incorrecto de productos que no sean de la

marca Tunturi�

• Consulta el sitio web para obtener información adicional

Esta consola puede recibir un transmisor de frecuencia cardíaca

Bluetooth� No es necesario vincular el dispositivo, ya que la consola

detectará automáticamente el transmisor de frecuencia cardíaca

cuando esté dentro del rango�

Limpieza y mantenimiento

La máquina no requiere un mantenimiento especial� No es necesario

recalibrar la máquina cuando ésta se ha montado, utilizado y

mantenido según las instrucciones�

⚠ ADVERTENCIA

• No utilice disolventes para limpiar la máquina�

- Limpie la máquina con un paño suave y absorbente tras cada uso�

- Compruebe periódicamente que todos los tornillos y las tuercas

estén apretados�

- En caso necesario, lubrique las juntas�

Defectos y fallos

A pesar del control de calidad continuo, la máquina puede presentar

defectos y fallos ebidos a piezas individuales� En la mayoría de los

casos, será suficiente sustituir la pieza defectuosa�

- Si la máquina no funciona correctamente, contacte inmediatamente

con su proveedor�

- Facilite al proveedor el número de modelo y el número de serie de

la máquina� Indique la naturaleza del problema, las condiciones de

uso y la fecha de compra�

Solución de problemas:

- Si la pantalla LCD está oscurecida, significa que las pilas deben

cambiarse�

- Si no hay señal al pedalear, por favor compruebe que el cable esté

bien conectado�

‼ NOTA

• Al detener el entrenamiento durante 4 minutos, la pantalla

principal se apagará�

• Si el ordenador presenta información anormal en pantalla, por

favor vuelva a instalar las pilas y prueba de nuevo�

Sensación inestable o inestable durante el uso

Si la máquina se siente inestable o inestable durante la operación,

se recomienda ajustar los pies de apoyo para que el marco alcance

la altura correcta� Lea las instrucciones en este manual en la sección:

“Uso”

Transporte y almacenamiento

⚠ ADVERTENCIA

• Al menos dos personas deben transportar y mover la máquina�

- Hay que colocarse de pie delante de la máquina en cada lado y

agarrar bien por los manillares� Levante la parte delantera de la

máquina para poder levantar la parte trasera sobre las ruedas�

Mueva la máquina y bájela con cuidado� Coloque la máquina sobre

una base protectora para evitar daños en la superficie del suelo�

- Mueva la máquina con cuidado sobre superficies irregulares� No

suba la máquina por las escaleras usando las ruedas; transporte la

máquina por los manillares�

- Almacene la máquina en un lugar seco con la menor variación de

temperatura posible�

Información adicional

Eliminación de embalajes

Las pautas gubernamentales exigen reducir la cantidad de residuos

que se depositan en los basureros� Por este motivo, le rogamos que

deseche los embalajes de manera responsable en centros públicos

de reciclaje�

Eliminación al final de la vida util

Desde Tunturi esperamos que disfrute de su equipo de

entrenamiento durante muchos años� No obstante, llegará un

momento en que éste llegue al final de su vida útil� Conforme a

la Directiva WEEE (relativa a la gestión de residuos procedentes

de equipos eléctricos y electrónicos) le corresponde a usted

la responsabilidad de desechar adecuadamente su equipo de

entrenamiento en un centro público autorizado de recogida�

Datos técnicos

Parámetro Unidad de

medición

Valor

Receptor telemétrico de

la frecuencia cardíaca�

Contacto manual

5�0 Khz�

Bluetooth (BLE)

ANT+





Longitud cm

inch

171

67

Anchura cm

inch

64

25

Altura cm

inch

121

48

Peso kg

lbs

62�1

136�6

Peso máx� del usuario kg

lbs

135

300

Voltaje 230 AC

69

Español

Garantía

Garantía del propietario del aquipo Tunturi

Condiciones de la garantía

El consumidor tiene derecho a la aplicación de los derechos legales

específicos de la legislación nacional concernientes al comercio de

bienes de consumo y esta garantía no limita dichos derechos� La

Garantía del Propietario sólo estará en vigor cuando el equipo se

utilice en el entorno de uso permitido por Tunturi New Fitness BV

para dicho equipo de ejercicio� En las instrucciones de uso de cada

aparato se especifica el entorno de uso permitido para el mismo�

Términos de la garantía

Los términos de la garantía comenzarán el día de la compra� Los

términos de garantía pueden variar por país, así que consulte con su

distribuidor local para ver cuáles son los términos de la garantía�

Cobertura de la garantía

Tunturi New Fitness BV o los distribuidores Tunturi no responderán

en ninguna circunstancia a causa de esta garantía por los eventuales

daños indirectos, secundarios, resultantes o especiales de ningún tipo

derivados del uso o la imposibilidad de uso de este equipo�

Restricciones a la garantía

La garantía cubre los fallos debidos a la fabricación y los materiales

en un equipo de ejercicio que esté en su ensambladura original� La

garantía cubre solamente defectos que se manifiesten durante un uso

normal, conforme a las instrucciones dadas en la guía suministrada

con el equipo, a condición de que se hayan observado las

instrucciones de montaje, mantenimiento y utilización proporcionadas

por Tunturi� Tunturi New Fitness BV y los distribuidores Tunturi no

pueden responder de fallos ocasionados por circunstancias ajenas

a su control� La presente garantía sólo es válida para el comprador

original del equipo de ejercicio y tiene vigencia solamente en los

países en los que Tunturi New Fitness BV cuenta con un importador

autorizado� La garantía no cubre los equipos de ejercicio o sus partes

que hayan sido modificados sin el consentimiento previo de Tunturi

New Fitness BV� La garantía no cubre fallos derivados del desgaste

normal, de un uso indebido, de su uso en condiciones para las que el

equipo no ha sido concebido, corrosión o daños sufridos durante la

carga o el transporte�

La garantía no cubre los sonidos o ruidos emitidos durante el uso

que no impidan de forma sustancial la utilización del equipo y que no

estén provocados por un fallo del mismo

La garantía no cubre las actividades de mantenimiento tales

como limpieza, lubricación o el ajuste normal de las piezas, ni los

procedimientos de instalación que el cliente pueda realizar por sí

mismo y que no requieran un desmontaje / montaje especial del

equipo de ejercicio� Estos procedimientos son, por ejemplo, el

cambio de contadores, pedales o de otras piezas simples similares�

No se reembolsarán las reparaciones realizadas durante el periodo

de garantía por agentes no autorizados por Tunturi� Si no se siguen

adecuadamente las instrucciones dadas en el Manual del Propietario

se invalidará la garantía del producto�

Declaración del fabricante

Tunturi New Fitness BV declara que el producto es conforme con las

siguientes normas y directivas: EN 957 (HB), 2014/30/EU�

Por tanto, el producto dispone de marcado CE�

04-2020

Tunturi New Fitness BV

Purmerweg 1

1311 XE Almere

The Netherlands

Descargo de responsabilidad

Reservados todos los derechos�

El producto y el manual están sujetos a cambios� Las especificaciones

pueden cambiarse sin previo aviso�

70

Svenska

Välkommen

Välkommen till Tunturi Fitness värld!

Tack för att du köpte denna utrustning från Tunturi� Tunturi erbjuder

ett stort utbud av professionell träningsutrustning, exempelvis

crosstrainers, löpband, träningscyklar, roddmaskiner, styrka bänkar

och flera stationer� Utrustning från Tunturi passar hela familjen,

oavsett träningsnivå� Mer information finns på vår webbplats, www�

tunturi�com

Viktiga instruktioner om säkerhet

Läs noga igenom denna handbok innan du monterar,, använder

eller reparerar ditt nya träningsredskap� Spara denna handbok; den

innehåller information som du behöver nu och i framtiden för att

använda och underhålla ditt redskap� Följ alltid dessa instruktioner

noggrant�

Välkommen �� 70

Säkerhetsvarningar �� 70

Elsäkerhet �� 70

Monteringsanvisningar �� 71

Beskrivning illustration A ��71

Beskrivning illustration B ��71

Beskrivning illustration C �� 71

Beskrivning illustration D �� 71

Ytterligare monteringsinformation ��71

Träning �� 71

Övning Instruktioner��72

Hjärtfrekvens ��72

Användning �� 73

Strömförsörjning (g. E) ��73

Panel (g F) �� 73

Förklaring av displayfunktioner ��73

Förklaring av knappar ��74

Manövrering ��74

Program ��74

Recovery �� 76

Bluetooth & APP ��76

Rengöring och underhåll �� 76

Fel och funktionsstörningar �� 76

Transport och lagring�� 76

Ytterligare information ��77

Teknisk information �� 77

Garanti �� 77

Försäkran från tillverkaren �� 77

Friskrivning �� 77

På svenska

Denna handbok är en översättning av den engelska texten� Vi

förbehåller oss rätten till eventuella översättningsfel� Den engelska

originaltexten råder�

Index

Säkerhetsvarningar

⚠ VARNING

• Läs säkerhetsvarningarna och instruktionerna� Om inte

säkerhetsvarningarna och instruktionerna följs kan det

medföra skador på personer eller utrustningen� Behåll

säkerhetsvarningarna och instruktionerna för framtida bruk�

⚠ VARNING

• System för övervakning av hjärtfrekvensen är inte alltid exakta�

Överträning kan medföra allvarlig skada eller död� Sluta

omedelbart att träna om du känner dig svag�

- Utrustningen är endast anpassad för hemmabruk� Utrustningen är

inte anpassad

- Maximal användning är begränsad till 5 timmar per dag��

- Om utrustningen används av barn eller personer med fysiska,

sensoriska, mentala eller motoriska handikapp, eller som saknar

erfarenhet och kunskap, kan detta medföra risker� Personer som är

ansvariga för deras säkerhet måste ge tydliga instruktioner, eller

övervaka användningen av utrustningen�

- Innan du påbörjar din träning, uppsök en läkare som kan

kontrollera din hälsa�

- Om du upplever illamående, yrsel eller andra onormala symptom,

avsluta genast din träning och kontakta en läkare�

- Börja varje träningspass med att värma upp och avsluta varje

träningspass med nedvarvning för att undvika muskelsmärtor och

sträckningar� Kom ihåg att stretcha i slutet av träningen�

- Utrustningen är endast anpassad för användning inomhus�

Utrustningen är inte anpassad för användning utomhus�

- Använd endast utrustningen i miljöer med god ventilation� Använd

inte utrustningen i dragiga miljöer för att undvika att bli förkyld�

- Använd endast utrustningen i miljöer med temperatur mellan

10°C~35°C/ 50°F~95°F� Förvara endast utrustningen i miljöer med

temperatur mellan 5°C~45°C/ 41°F~113°F�

- Använd inte och förvara inte utrustningen i fuktig miljö�

Luftfuktigheten får aldrig överstiga 80%�

- Använd endast utrustningen för dess avsedda ändamål� Använd

inte utrustningen för andra ändamål än de som beskrivs i

handboken�

- Använd inte den här utrustningen om någon del är trasig eller

skadad� Om någon del är trasig eller skadad, kontakta din

återförsäljare�

- Håll undan händer, fötter och andra kroppsdelar från de rörliga

delarna�

- Håll undan håret från de rörliga delarna�

- Bär passande kläder och skor�

- Håll undan kläder, smycken och andra föremål från de rörliga

delarna�

- Låt bara en person åt gången använda utrustningen� Utrustningen

får inte användas av personer som väger mer än 135 kg (300 lbs)�

- Öppna inte utrustningen utan att kontakta din återförsäljare�

Elsäkerhet

(endast elektrisk utrustning)

- Före användning, kontrollera alltid att nätspänningen är densamma

som spänningen på utrustningens märkplåt�

- Använd inte en förlängningssladd�

- Håll strömkabeln borta från värme, olja och vassa kanter�

- Ändra inte strömkabeln eller kontakten�

- Använd inte utrustningen om strömkabeln eller kontakten är trasig

eller skadad� Om strömkabeln eller kontakten är trasig eller skadad,

kontakta din återförsäljare�

71

Svenska

- Rulla alltid ut strömkabeln helt�

- Dra inte strömkabeln under utrustningen� Dra inte strömkabeln

under en matta� Placera inte några föremål på strömkabeln�

- Kontrollera att strömkabeln inte hänger över en bordskant�

Kontrollera att strömkabeln inte kan kommas åt avsiktligen eller

snubblas över�

- Lämna inte utrustningen obevakad med kontakten instoppad i

vägguttaget�

- Dra inte i strömkabeln för att avlägsna kontakten från vägguttaget�

- Avlägsna stickkontakten från vägguttaget när utrustningen inte

används, innan den monteras eller monteras isär och innan den

rengörs eller underhålls�

Monteringsanvisningar

Beskrivning illustration A

På illustrationen kan du se hur träningsredskapet ska se ut efter att

monteringen har slutförts�

Du kan använda illustrationen som referens under monteringen, men

följ alltid stegen i monteringsinstruktionerna i rätt ordning�

Beskrivning illustration B

På illustrationen kan du se vilka komponenter och delar som du ska

hitta när du packar upp produkten�

‼ OBS!

• Små delar kan ligga gömda/vara nedpackade i ihåliga

utrymmen i produktskyddet av polystyren�

Beskrivning illustration C

På illustrationen visas de monteringsdelar som följer med produkten�

Monteringsdelarna omfattar bultar, brickor, skruvar, muttrar etc� och

de verktyg du behöver för att kunna montera träningsredskapet

korrekt�

Beskrivning illustration D

På illustrationerna visas i rätt ordning hur träningsredskapet ska

monteras på bästa sätt�

‼ OBS!

• Delnumren som visas vid monteringsinstruktionerna

överensstämmer med den reservdelsritning som finns i

onlineversionen av hela bruksanvisningen�

⚠ VARNING

• Montera utrustningen i angiven ordning�

• Var två om att bära och förflytta utrustningen�

⚠ OBS.

• Placera utrustningen på en stabil och jämn yta�

• Placera utrustningen på en skyddande grund för att förhindra

att golvet skadas�

• Lämna åtminstone 100 cm fritt runt utrustningen�

• Illustrationerna visar det korrekta sättet att montera

utrustningen�

Ytterligare monteringsinformation

D3 Hur ska pedalerna sättas fast korrekt�

‼ OBS!

• Höger och vänster anges sett utifrån hur du sitter när du tränar�

Högra pedalen

Leta efter markeringen ”R” eller ”L” på pedalaxeln

- Fäst den högra pedalen ”R” på det högra vevpartiet�

- Vrid först pedalaxeln medurs för hand�

- Använd skiftnyckeln för att dra fast pedalen ordentligt�

Vänstra pedalen

- Fäst den vänstra pedalen ”L” på det vänstra vevpartiet�

- Vrid först pedalaxeln moturs för hand�

- Använd skiftnyckeln för att dra fast pedalen ordentligt�

Ytterligare information till monteringssteg D5

- Upprätta kabelanslutningen mellan kabeln som kommer från

huvudramen och den nedre delen av kabeln som är förmonterad i

det upprätta röret�

- Placera det upprätta röret över huvudramens fäste, där fästbultarna

är förmonterade och förblir förmonterade�

(Samtidigt som du sänker det upprätta röret drar du försiktigt upp

den övre delen av kabeln för att undvika att kabeln fastnar under

anslutningen� )

- Det upprättstående röret ska automatiskt hitta mittläget, men

det rekommenderas att eventuellt finjustera för att säkerställa att

positionen är bra�

- Det perfekta läget är när fästbultarna är perfekt centrerade i linje

med de upprätta rörhålen�

‼ OBS

• Se till att kablarna mellan dessa två delar blir klämd�

• Genom att fästa de två bultarna (vrid medurs) på framsidan

breddas fixeringsfästet så att det röret står upprätt�

- För att fästa det upprätta röret ordentligt måste du först dra åt

bulten på ovansidan ordentligt�

- När du har spänt fast övre bulten måste du dra åt den nedre bulten

ordentligt�

- När du drar åt den nedre bulten kommer det upprättstående röret

att flyttas något, vilket resulterar i att den övre bulten kan spännas

fast ytterligare något, därför är det nödvändigt att spänna den övre

bulten igen�

- Upprepa dessa steg tills båda bultarna sitter ordentligt fast för att

säkerställa att det upprätta röret sitter fast ordentligt�

‼ ANMÄRKNING

• Spara verktygen som följer med denna produkt när monteringen

är klar

så att du kan använda dem för framtida servicearbeten�

Träning

Träningen måste vara lagom lätt, men hålla på länge� Aerobisk

träning är till för att förbättra kroppens maximala syreupptag, vilket

förbättrar uthålligheten och konditionen� Du ska svettas, men du

ska inte bli andfådd under träningen� För att uppnå och behålla en

grundkondition, träna åtminstone tre gånger i veckan, 30 minuter

åt gången� Öka antalet träningspass för att förbättra din kondition�

Det är bra att kombinera regelbunden träning med hälsosam kost�

En person som har bestämt sig för att banta bör träna dagligen,

30 minuter eller mindre till en början och sedan öka den dagliga

72

Svenska

träningstiden till en timme� Börja din träning i låg hastighet och

med lågt motstånd för att förhindra att hjärtkärlsystemet utsätts för

kraftig belastning� När konditionen förbättras, kan hastigheten och

motståndet ökas gradvis� Din tränings effektivitet kan mätas genom

att kontrollera din hjärtfrekvens och din puls�

Övning Instruktioner

Användningen av ditt träningsredskap kommer att ge dig många

fördelar; det kommer att förbättra din fysiska kondition, tona

musklerna och tillsammans med en kalorikontrollerad diet hjälpa dig

att gå ned i vikt�

Uppvärmningsfasen

Denna fas får blodet att börja pumpa runt i kroppen och förbereder

musklerna på aktivitet� Den minskar även risken för kramp och

muskelskada� Det är tillrådligt att göra några stretchövningar som

visas nedan� Varje stretchövning ska hållas i ungefär 30 sekunder�

Tvinga eller tryck inte in musklerna i en stretchövning� Om det gör

ont, SLUTA

Träningsfasen

Detta är fasen där du jobbar� Efter regelbunden användning,

kommer musklerna i dina ben att bli mer flexibla� I denna fas är

det mycket viktigt att bibehålla ett jämnt tempo från början till

slut� Ansträngningsnivån ska vara tillräcklig för att höja din puls till

målzonen som visas i nedanstående figur

200

180

160

140

120

100

80

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75

85 %

70 %

ÅLDER

MAXIMAL

KYLA NER

HJÄRTFREKVENS

MÅLZON

Denna fas bör pågå i minst 12 minuter, även om de flesta börjar med

ungefär 15-20 minuter�

Nedvarvningsfasen

Under denna fas får ditt kardiovaskulära system och dina muskler

varva ned� Den är en upprepning av uppvärmningsövningen, t�ex�

minska ditt tempo, fortsätt i ca 5 minuter� Stretchövningarna ska

nu upprepas� Kom ihåg att inte tvinga eller trycka in musklerna i

stretchövningen�

När du blir mer vältränad, kan du träna längre och hårdare� Vi

rekommenderar att träna minst tre gånger i veckan, och, om möjligt,

fördela dina träningstillfällen jämnt under hela veckan�

Muskeltoning

För att tona musklerna när du använder träningsredskapet, måste

du ställa in en ganska hög belastning� Detta belastar benmusklerna

mer och kan innebära att du inte kan träna så länge som du vill�

Om du även försöker förbättra din kondition, måste du ändra ditt

träningsprogram� Du bör träna som vanligt under uppvärmnings- och

nedvarvningsfaserna, men mot slutet av träningsfasen kan du öka

belastningen så att dina ben får jobba hårdare� Du måste minska

hastigheten för att hålla pulsen i målzonen�

Viktminskning

Den viktigaste faktorn här är hur mycket du anstränger dig� Ju

hårdare och längre du tränar, desto fler kalorier bränner du� Detta är i

princip detsamma som om du tränade för att förbättra din kondition,

skillnaden är målet�

Hjärtfrekvens

Pulsmätning (handpulssensorer)

Pulsen mäts av sensorer i handtagen när användaren vidrör båda

sensorerna samtidigt� Bäst pulsmätning fås när skinnet är en aning

fuktigt och i ständig kontakt med handpulssensorerna� Om skinnet är

för torrt eller för fuktigt kan pulsmätningen bli mindre exakt�

‼ ANMÄRKNING

• Använd inte handpulssensorer tillsammans med ett pulsbälte�

• Om du har ställt in en begränsning av hjärtfrekvensen för din

träning, kommer ett larm att ljuda när den överskrids�

Hjärtfrekvensmätning (pulsbälte)

‼ ANMÄRKNING

• Ett bröstband är inte standard med denna tränare� När du gillar

att använda ett trådlöst bröstband måste du köpa detta som

tillbehör�

Den mest exakta mätningen av hjärtfrekvensen uppnås med ett

pulsbälte� Hjärtfrekvensen mäts av en hjärtfrekvensmottagare i

kombination med ett pulsbälte med sändare� Korrekt pulsmätning

kräver att elektroderna på sändarbältet är en aning fuktiga och i

ständig kontakt med skinnet� Om elektroderna är för torra eller för

fuktiga kan pulsmätningen bli mindre exakt�

⚠ VARNING

• Kontakta en läkare innan du använder ett pulsbälte om du har

pacemaker�

⚠ OBS.

• Om det finns flera enheter för hjärtfrekvensmätning bredvid

arandra, kontrollera att avståndet mellan dem är minst 2 meter�

• Om det bara finns en hjärtfrekvensmottagare och flera

hjärtfrekvenssändare, kontrollera att bara en person med

sändare är inom mottagningsområdet�

‼ ANMÄRKNING

• Använd inte ett pulsbälte tillsammans med handpulssensorer�

• Bär alltid pulsbältet under dina kläder, i direktkontakt med

huden� Bär inte pulsbältet utanpå kläderna� Om du bär

pulsbältet utanpå kläderna kommer det inte att bli någon signal�

• Om du har ställt in en begränsning av hjärtfrekvensen för din

träning, kommer ett larm att ljuda när den överskrids�

• Sändaren sänder hjärtfrekvensen till panelen upp till ett avstånd

på 1,5 meter� Om elektroderna inte är fuktiga, kommer inte

hjärtfrekvensen att visas på displayen�

• Vissa klädfibrer (t�ex� polyester eller polyamid) skapar

statisk elektricitet som kan förhindra en korrekt mätning av

hjärtfrekvensen�

• Mobiltelefoner, tv-apparater och andra elektriska apparater

skapar ett elektromagnetiskt fält som kan förhindra en korrekt

mätning av hjärtfrekvensen�

Maximal hjärtfrekvens (under träning)

Den maximala hjärtfrekvensen är den högsta hjärtfrekvens en person

säkert kan få vid träning� Följande formel används för att beräkna

den genomsnittliga maximala hjärtfrekvensen: 220 - ÅLDER� Den

maximala hjärtfrekvensen varierar från person till person�

⚠ VARNING

• Kontrollera att du inte överskrider din maximala hjärtfrekvensen

under din träning� Kontakta en läkare om du tillhör en riskgrupp�

73

Svenska

Nybörjarnivå 50-60% av den maximala hjärtfrekvensen

Passar nybörjare, viktväktare, konvalescenter och personer som inte

har tränat på länge� Träna åtminstone tre gånger i veckan, 30 minuter

åt gången�

Avanceradnivå hjärtfrekvensen

Passar personer som vill förbättra och underhålla konditionen� Träna

åtminstone tre gånger i veckan, 30 minuter åt gången�

Expert 70-80% av den maximala hjärtfrekvensen

Passar de mest vältränade, som är vana vid långa och tunga

träningspass�

Användning

Justera stödfötterna

Utrustningen är utrustad med 5 stödfötter� Om utrustningen inte är

stabil, kan tödfötterna justeras��

- Vrid stödfötterna för att placera utrustningen i en stabil position�

- Vrid åt låsmuttrarna för att låsa stödfötterna�

‼ ANMÄRKNING

• Maskinen är i maximalt stabilt läge när alla stödfötter vrids

helt inåt� örja därför att placera maskinen helt plant genom att

vrida alla stödfötter helt inåt, innan du vrider ut de nödvändiga

stödfötterna för att stabilisera maskinen�

Ställa in horisontellt sadelläge

Det horisontella sadelläget kan ställas in genom att placera sadeln i

önskat läge�

- Lossa på spaken under sadeln�

- För sadeln framåt eller bakåt�

- Dra åt spaken igen�

Ändra lutningen på ryggstödet

- Lossa vredet för justering av lutningen på ryggstödet��

- Flytta ryggstödet till önskat läge�

- Dra åt vredet för justering av lutningen på ryggstödet��

Ändra höjden på ryggstödet

- Lossa vredet för justering av höjden på ryggstödet�

- Flytta ryggstödet till önskat läge�

- Dra åt vredet för justering av höjden på ryggstödet�

Strömförsörjning (fig. E)

Träningsredskapet försörjs av en extern strömkälla� Illustrationen visar

strömingången på träningsredskapet�

‼ ANMÄRKNING

• Anslut strömförsörjningen till träningsredskapet innan det

ansluts till vägguttaget�

• Dra alltid ut sladden när maskinen inte använ

Huvudströmbrytare (fig. E)

Utrustningen är utrustad med en huvudströmbrytare för att helt

stänga av utrustningen�

Panel (fig F)

1� Skärm

2� Bok/ tablett rack

3� Knappar

⚠ OBS

• Skydda panelen från direkt solljus�

• Torka av panelens yta när den är täckt av svettdroppar�

• Luta dig inte mot panelen�

• Vidrör endast displayen med din fingertopp� Var noga med att

inte dina naglar eller vassa föremål vidrör displayen�

‼ ANMÄRKNING

• Panelen övergår till viloläge när utrustningen inte har använts på

4 minuter�

Förklaring av displayfunktioner

Time (Tid)

- Om målvärdet inte ställs in kommer tiden att räknas nerifrån och

upp�

- Om målvärdet ställs in kommer tiden att räknas ner från din måltid

till 0 och ett larm ljuda eller blinka�

Tiden kommer att fortsätta räkna nerifrån och upp om träningen

inte avslutas efter att målet har nåtts�

- Om ingen signal har överförts till monitorn inom 4 sekunder under

träningen kommer tiden att STOPPA

- Område 0:00~99:59

Speed

- Visar aktuell träningshastighet�

- Område 0�0 ~ 99�9

- Om ingen signal har överförts till monitorn inom 4 sekunder under

träningen visar SPEED “0�0”

RPM

- Visar varv per minut Område 0 ~ 999 Om ingen signal har överförts

till monitorn inom 4 sekunder under träningen visar RPM “0”

Watt

- Visa aktuell tränings-watts Område 0 ~ 999

Level

- Visar inställning av spänningsnivå när du ställer in motståndet i 3

sekunder�

74

Svenska

Distance

- Om målvärdet inte ställs in kommer avståndet att räknas nerifrån

och upp�

- Om målvärdet ställs in kommer avståndet att räknas ner från ditt

målavstånd till 0 och ett larm ljuda eller blinka�

Avståndet kommer att fortsätta räkna nerifrån och upp om

träningen inte avslutas efter att målet har nåtts�

- Område 0�00~99�99

Calories

- Om målvärdet inte ställs in kommer kalorierna att räknas nerifrån

och upp�

- Om målvärdet ställs in kommer kalorierna att räknas ner från ditt

målkalorivärde till 0 och ett larm ljuda eller blinka�

Kalorier kommer att fortsätta räknas nerifrån och upp om träningen

inte avslutas efter att målet har nåtts�

- Område 0~999

‼ OBS

• Dessa data är en ungefärligt värde för att kunna jämföra olika

övningssessioner och kan inte användas inom medicinsk

behandling

Pulse

- Aktuell puls visas efter 6 sekunder efter att den detekterats av

panelen�

- Utan pulssignal i 6 sekunder visar konsolen “P”�

- Pulslarmet ljuder när aktuell puls ligger över målpulsen�

- Område 0-30~230 BPM

BAI ™

- Visa BAI-förbrukning BAI-värde under träning�

- Visa område 0~999

‼ OBSERVERA

• BAI (Body Activity Index) är summan av den effektiva

träningsvolymen

• Träningsvolym = träningsintensitet x träningstid

BAI beräknar den effektiva träningsvolymen baserad på din

hjärtfrekvens, ålder, kön och tid�

Under träning kan du följa hur BAI ackumuleras� Så snart du avslutat

ett träningspass, kan du erhålla summa BAI-poäng för det passet,

vilken är den totala, effektiva träningsvolymen under detta pass�

Om du tränar hårdare med högre hjärtfrekvens, får du BAI-poäng

snabbare� Om du tränar mindre med lägre hjärtfrekvens, får du BAI-

poäng långsammare�

Vi rekommenderar en träning som ackumulerar 100 BAI-poäng varje

vecka för att öka din hjärtkapacitet�

Förklaring av knappar

Up (Dail)

- Öka motståndet�

- Vrid reglaget medurs för att öka värdet�

Down (Dail)

- Minska motståndet

- Vrid reglaget moturs för att minska värdet�

Mode/Enter

- Välj funktion genom att trycka på knappen MODE/ENTER�

Reset

- I inställningsläget trycker du på knappen RESET en gång för att

återställa aktuella funktionssiffror�

- Tryck på knappen RESET och håll den intryckt i 2 sekunder för att

återställa alla funktionssiffror�

Start/ Stop

- Starta eller stoppa ( paus ) träning�

Body Fat

- Testa kroppsfett-% och BMI�

Recovery

- När panelen detekterar en pulssignal trycker du på knappen

RECOVERY för att gå till läget RECOVERY för att övervaka

hjärtfrekvensens återhämtningsförmåga

Manövrering

Ström på

- Koppla in strömförsörjningen� Datorn kommer då att starta och visa

allt på isplayen i två sekunder�

- Tryck på valfri knapp för att sätta på strömmen om enheten

befinner sig i läget SLEEP�

- Börja trampa för att sätta på panelen om den befinner sig i

viloläget�

LCD-displayen visar alla segment

Användarinställningar

- Välj användare, vrid skivan till U1~U4,

bekräfta genom att trycka på MODE�

- Välj kön genom att vrida skivan till val av man/kvinna och bekräfta

genom att trycka på MODE�

- Ställ in ålder genom att vrida skivan på 1~99,

bekräfta genom att trycka på MODE�

- Ställ in längd (H) genom att vrida skivan på 100~200,

bekräfta genom att trycka på MODE�

- Ställ in vikt (W) genom att vrida skivan på 20~150,

bekräfta genom att trycka på MODE�

Träningsval

Använd skiva UPP/NER för att välja:

M Manuellt

P1 ~ P12 Programprofil 1 ~ 12

HRC Hjärtfrekvens-kontroll

W Effektkontroll i watt

U Användarprogram

Ström av

Om ingen signal har överförts till monitorn inom 4 minuter kommer

monitorn att gå till läget SLEEP automatiskt�

Program

Snabbstart

- Tryck på START/STOPP för att starta din träning utan förinställda

värden�

- Justera motståndsnivån under träning med UPP/NER på skivan�

75

Svenska

Avsuta ditt träningspass

- Tryck på START/STOPP i träningsläge för att stoppa/pausa ditt

träningspass�

Tryck på START/STOPP i pausläge för att fortsätta ditt träningspass�

- Tryck på RESET (i pausläge) för att återställa alla träningsdata�

- Tryck och håll RESET nere i min� 2 sek för att återställa

manöverbordet� (Aktiva träningsdata kommer att förloras)

Manuellt läge

- Använd skivans UPP/NER för att välja träningsprogram och välj M

(manuellt) läge samt bekräfta genom att trycka på MODE�

- Använd skivans UPP/NER för att ställa in spänningsnivån och

bekräfta genom att trycka på MODE�

- Använd skivans UPP/NER för att förinställa träningstiden och

bekräfta genom att trycka på MODE�

- Använd skivans UPP/NER för att förinställa träningsavståndet och

bekräfta genom att trycka på MODE�

- Använd skivans UPP/NER för att förinställa träningskalorierna och

bekräfta genom att trycka på MODE�

- Använd skivans UPP/NER för att ställa in en gräns för pulsslagen

och

bekräfta genom att trycka på MODE�

‼ OBSERVERA

• När du ställer in fler än ett mål, stannar träningen av vid det

först uppnådda målet�

• Ställ in ett blankt mål och det uppfattas inte som ett förinställt

mål�

• När man ställer in en pulsgräns, stannar inte träningen av, då

gränsen överskrids� Ett akustiskt alarm uppmärksammar och

varskor användaren, när gränsen överskrids�

- Tryck på START/STOPP för att starta träningspasset�

- Använd skivans UPP/NER för att justera motståndsnivån� Inställd

nivå visas i NIVÅ-fönstret�

Programprofil 1~12

- Använd skivans UPP/NER för val av träningsprogram� Välj en

förinställd profil och

bekräfta genom att trycka på MODE�

- Använd skivans UPP/NER för att ställa in spänningsnivån och

bekräfta genom att trycka på MODE�

Komplett profil graderas proportionerligt�

- Använd skivans UPP/NER för att förinställa träningstiden och

bekräfta genom att trycka på MODE�

- Tryck på START/STOPP för att starta träningspasset�

- Använd skivans UPP/NER för att justera motståndsnivån�

Komplett profil graderas proportionerligt�

Inställd nivå visas i NIVÅ-fönstret�

Spänningen ställs in automatiskt till en förinställd profil i

Programprofil-läge�

‼ OBSERVERA

• Tidslängd för varje profilsegment är 1/8-del av din förinställda

träningstid�

• Om ingen träningstid ställts in, blir tidslängd för varje segment

± 20 sek och kommer att upprepa start av profilen igen tills du

själv stoppar träningspasset�

Hjärtläge

- Använd skivans UPP/NER för att välja träningsprogram� Välj HRC

(hjärtikonen) och

bekräfta genom att trycka på MODE�

- Använd skivans UPP/NER för att ställa in ditt HRC-mål: 55 % = 55 %

av 220 minus din ålder,

75 % = 75 % av 220 minus din ålder�

90 % = 90 % av 220 minus din ålder�

TA = Mål (standard = 100) och

bekräfta genom att trycka på MODE�

- När TA ska ställas in, använd skivans UPP/NER för att ställa in målet

(30~230) och bekräfta genom att trycka på MODE�

- Använd skivans UPP/NER för att förinställa träningstiden och

bekräfta genom att trycka på MODE�

- Tryck på START/STOPP för att starta träningspasset�

- Använd RESET för att gå tillbaka till huvudmenyn�

I Hjärtläge regleras spänningen automatiskt till en intensitet, där dina

hjärtslag uppnår det förinställda HRC-målet�

Effektläge i watt

- Använd skivans UPP/NER för att välja träningsprogram� Välj

effektkontroll (W) och

bekräfta genom att trycka på MODE�

- Använd skivans UPP/NER för att ställa in effektmål i watt: 120 är

förinställd standardnivå (av 10~350),

välj och bekräfta genom att trycka på MODE�

- Använd skivans UPP/NER för att förinställa träningstiden och

bekräfta genom att trycka på MODE�

- Tryck på START/STOPP för att starta träningspasset�

- Använd RESET för att gå tillbaka till huvudmenyn�

I effektläge (W) regleras spänningen automatiskt till en intensitet, där

effekten uppnår det förinställda effektläget�

‼ OBSERVERA

• Effektparameter är beräknad enligt rpm och spänningsnivån�

När rpm är högre, blir spänningen lägre�

När rpm är lägre, blir spänningen högre�

Användarprofil

- Använd skivans UPP/NER för att välja träningsprogram� Välj

Användarprofil (U) och

bekräfta genom att trycka på MODE�

- Använd skivans UPP/NER för att ställa in spänningsnivån för det

första profilsegmentet�

Bekräfta genom att trycka på MODE�

- Upprepa på samma sätt för att ställa in övriga profilsegments

spänningsnivå�

- Tryck och håll MODE nere i min� 2 sek för att bekräfta och spara

inställningen av användarprofilen�

- Använd skivans UPP/NER för att förinställa träningstiden och

bekräfta genom att trycka på MODE�

- Tryck på START/STOPP för att starta träningspasset�

- Använd RESET för att gå tillbaka till huvudmenyn�

I användarens programprofilläge regleras spänningen automatiskt till

förinställd profil�

Tidslängd för varje profilsegment är 1/8-del av din förinställda

träningstid�

‼ OBSERVERA

• Endast ett användarprogram är tillgängligt per användare�

76

Svenska

Recovery

- Knappen RECOVERY fungerar endast om puls detekteras�

- TIME visar “0:60” (sekunder) och räknar ner till 0�

- Datorn visar F1 till F6 efter nedräkningen för att testa

hjärtfrekvensens återhämtningsstatus� Användaren hittar

hjärtfrekvensens återhämningsnivå baserad på tabellen nedan�

- Tryck på knappen RECOVERY för att gå till början�

F1 Enastående

F2 Utmärkt

F3 Bra

F4 Ganska bra

F5 Under genomsnittet

F6 Dålig

Body Fat

- Tryck på knappen BODY FAT för att starta mätningen av kroppsfett�

- Under mätningen måste användaren hålla båda händerna på

handtagen� LCD-display “-” “- -” “- - -” “- - - -” i 8 sekunder tills

datorn slutar mäta�

- LCD:n visar BMI och FAT % �

‼ OBS

• Korrekt “User Profile Settings” krävs för denna funktion�

Felkoder för läget Kroppsfett

- *E-1

Ingen inmatning av hjärtfrekvens har detekterats�

- *E-4

Förekommer när FAT% och BMI-resultatet ligger under 5 eller över

50�

Bluetooth & APP

- Denna panel kan ansluta APP (Fit Hi Way) på den smarta enheten

med Bluetooth� (iOS & Android)�

- Upprätta Bluetooth-anslutningen endast via anslutningsläget på

den installerade APP-enheten på din smarta enhet�

- När panelen har anslutits till den smarta enheten via Bluetooth

stängs strömmen på panelen av�

‼ OBS

• Tunturi ger dig endast möjligheten att ansluta din träningspanel

med en Bluetoot-anslutning� Därför bär Tunturi inget ansvar för

skador eller felfunktioner som uppstår på andra produkter än

Tunturi-produkter�

• Kolla webbplatsen för extra information�

Denna konsol kan ta emot en Bluetooth-pulssändare� Det finns inget

behov av att para ihop enheten eftersom konsolen automatiskt

kommer att upptäcka pulssändaren när den är inom räckvidden�

Rengöring och underhåll

Utrustningen kräver inte något särskilt underhåll� Utrustningen kräver

inte omkalibrering när den monteras, används eller servas i enlighet

med instruktionerna�

⚠ VARNING

• Använd inte lösningsmedel för att rengöra utrustningen�

- Rengör utrustningen med en mjuk och absorberande trasa efter

varje nvändning�

- Kontrollera regelbundet att alla skruvar och muttrar är åtdragna�

- Smörj vid behov�

Fel och funktionsstörningar

Trots ständig kvalitetskontroller, kan fel och funktionsstörningar

inträffa som orsakas av enstaka delar� I de flesta fallen räcker det med

att byta ut den felaktiga delen�

- Om utrustningen inte fungerar korrekt, kontakta omedelbart

återförsäljaren�

- Lämna utrustningens modellnummer och serienummer till

återförsäljaren� Ange problemets art, förhållanden vid användning

och inköpsdatum�

Felsökning:

- Om LCD-displayen lyser svagt betyder det att batteriet måste

bytas ut�

- Om det inte kommer någon signal när du trampar måste du

kontrollera om kabeln sitter i riktigt�

‼ OBS!

• Om träningen stoppas i 4 minuter slocknar huvudskärmen�

• Om datorn uppvisar onormala värden, sätt i batteriet på nytt

och försök igen�

Skakig eller instabil känsla under användning

Om maskinen känns instabil eller instabil under drift, är det

lämpligt att justera stödfötterna för att få rammen till rätt höjd� Läs

anvisningarna i den här handboken i avsnittet: “Användning”

Transport och lagring

⚠ VARNING

• Var två om att bära och förflytta utrustningen�

- Stå framför utrustningen på vardera sidan och ta ett fast grepp

i handtagen� Lyft utrustningens framsida så att baksidan lyfts på

hjulen� Förflytta utrustningen och sätt ner den försiktigt� Placera

utrustningen på en skyddande grund för att förhindra att golvet

skadas�

- Förflytta utrustningen försiktigt över ojämna ytor� Förflytta inte

utrustningen till övervåningen med hjulen, utan bär utrustningen

med handtagen�

- Förvara utrustningen på en torr plats med så liten

temperaturvariation som möjligt�

77

Svenska

Ytterligare information

Bortskaffande av förpackning

Riktlinjer från myndigheter uppmanar att vi minskar mängden

avfall som placeras i deponier� Vi ber dig därför att borstskaffa

allt förpackningsavfall på ett ansvarsfullt sätt på allmänna

återvinningscentraler�

Bortskaffande av uttjänt redskap

Vi på Tunturi hoppas att du får många års trevlig användning av ditt

träningsredskap� Men det kommer en tid när ditt träningsredskap

är uttjänt� Enligt den europeiska WEEE-lagstiftningen, ansvarar

du för korrekt bortskaffande av ditt träningsredskap på en allmän

återvinningsanläggning�

Teknisk information

Parameter Måttenhet Värde

Telemetrisk hjärt

frekvens- mottagare�

hand-kontact

5�0 Khz�

Bluetooth (BLE)

ANT+





Längd cm

inch

171

67

Bredd cm

inch

64

25

Höjd cm

inch

121

48

Vikt kg

lbs

62�1

136�6

Max användarvikt kg

lbs

135

300

Spänning 230 AC

Garanti

Tunturis ágargarantitunt

Garantivillkor

Konsumenten har rätt att tillämpa de nationellt lagstadgade

rättigheterna gällande konsumentvaror och denna garanti begränsar

inte dessa rättigheter�

Ägargarantin är giltig endast om Tunturis

träningsredskap används i de miljöer som tillåts enligt Tunturi� Vilka

miljöer som är tillåtna står i träningsredskapets bruksanvisning�

Garantivillkor

Garantivillkoren börjar att gälla från inköpsdatumet� Garantivillkoren

kan variera mellan olika länder� Kontakta en lokal återförsäljare om

garantivillkoren�

Garantins omfattning

Oavsett omständigheter, ansvarar inte Tunturi New Fitness BV eller

Tunturis återförsäljare för uppkomna personskador som påverkar

köparen, och som innebär inkomstförlust eller andra ekonomiska

följdverkningar�

Gegränsninggar i garantin

Garantin gäller för arbets- och materialfel, förutsatt att redskapet

är i originalmonterat skick� Garantin gäller endast fel som uppstår

vid normalt bruk och då den använts enligt Tunturis instruktioner

gällande montering, skötsel och användning� Tunturi New Fitness BV

och Tunturis återförsäljare ansvarar ej för fel som uppkommer utanför

deras kontroll�

Garantin gäller endast redskapets ursprungliga ägare och är gällande

endast i de länder där det ifnns en godkänd Tunturi New Fitness BV

återförsäljare�

Garantin gäller ej för redskap eller delar som har ändrats utan Tunturi

New Fitness BV:s godkännande� Garantin gäller ej för fel som beror

på normalt slitage, felaktig användning, användning i förhållanden

som inte är avsett för redskapet, korrosion eller lastnings- och

transportskador�

Garantin täcker inte ljud som uppstår under användning såvida dessa

inte väsentligt hindrar utrustningens användning eller har orsakas av

ett fel i utrustningen�

Garantin gäller inte för underhållsarbete, som rengöring,

smörjning eller normal kontroll av komponenterna och inte heller

för monteringsarbete som kunden själv kan göra och som inte

kräver att redskapet plockas isär/sätts ihop� Det gäller till exempel

byte av mätare, trampor eller andra motsvarande enkla delar�

Garantireparationer utförda av andra än en godkänd Tunturi-

representant,ersätts inte� Ifall instruktionerna i manualen inte följs

upphävs produktens garanti�

Försäkran från tillverkaren

Tunturi New Fitness BV försäkrar att produkten uppfyller följande

standarder och direktiv: EN 957 (HB), 2014/30/EU�

Produkten är därför CE-märkt�

04-2020

Tunturi New Fitness BV

Purmerweg 1

1311 XE Almere

Nederländerna

Friskrivning

Alla rättigheter förbehållna�

Produkten och handboken kan komma att ändras� Specifikationer kan

ändras utan förvarning�

78

Suomi

Tervetuloa

Tervetuloa Tunturi Fitness -maailmaan!

Kiitämme sinua tämän Tunturi-laitteen ostosta� Tunturi tarjoaa

laajan valikoiman ammattimaisia kuntoilulaitteita, mukaan lukien

crosstrainerit, juoksumatot, kuntopyörät, soutulaitteet, voimapenkit ja

moniasemat�

Tunturi-laite sopii koko perheelle kuntotasosta riippumatta� Katso

lisätiedot verkkosivuiltamme www�tunturi�com

Tärkeitä turvallisuusohjeita

Tämä opas on olennainen osa kuntolaitettasi� Perehdy ohjeisiin

huolellisesti ennen kuin asennat, käytät tai huollat kuntolaitettasi�

Sinun tulee ehdottomasti säilyttää tämä opas, sillä jatkossa se opastaa

Sinua niin kuntolaitteesi tehokkaaseen käyttöön kuin huoltoonkin�

Muista aina noudattaa tämän oppaan ohjeita�

Tervetuloa �� 78

Turvallisuusvaroitukset �� 78

Sähköturvallisuus ��78

Kokoamisohjeet �� 79

Kuvan A kuvaus ��79

Kuvan B kuvaus ��79

Kuvan C kuvaus ��79

Kuvan D kuvaus ��79

Asennusta koskevia lisätietoja� ��79

Harjoitukset �� 79

Ohjeita harjoittelua varten ��80

Syke ��80

Käyttö �� 81

virtalähde (kuva� E) ��81

Ohjauspaneeli (kuva F) �� 81

Näytön toimintojen selitys��81

Painikkeiden selitykset ��82

Toiminta ��82

Ohjelmat ��83

Recovery (palautuminen) ��84

Sovellus & Bluetooth ��84

Puhdistus ja huolto �� 84

Viat ja häiriöt ��84

Kuljetus ja säilytys �� 84

Lisätietoa laitteen omistajalle ��84

Tekniset tiedot �� 85

Takuu �� 85

Valmistajan vakuutus �� 85

Vastuuvapauslauseke �� 85

Suomeksi

Tämä suomennettu käyttöohje on käännetty Englannin kielestä�

Pidätämme oikeudet mahdollisiin käännösvirheisiin� Käännös tehty

virallisen, englanninkielisen version pohjalta�

Sisältö

Turvallisuusvaroitukset

• Lue turvallisuusvaroitukset ja -ohjeet� Turvallisuusvaroitusten

ja - ohjeiden jättäminen noudattamatta voi aiheuttaa henkilön

loukkaantumisen tai laitevaurion� Säilytä turvallisuusvaroitukset

ja - ohjeet myöhempää käyttöä varten�

⚠ VAROITUS

• Sykkeenvalvontajärjestelmät saattavat olla epätarkkoja� Liiallinen

harjoittelu saattaa aiheuttaa vakavia vammoja tai kuoleman� Jos

tunnet olosi heikoksi, lopeta harjoittelu heti�

- Laite on sopiva vain kotikäyttöön� Laite ei ole sopiva kaupalliseen

käyttöön�

- Enimmäiskäyttö on rajoitettu 5 tuntiin päivässä

- Tämän laitteen käyttö lasten tai fyysisesti, aistillisesti, henkisesti,

tai liikunnallisesti rajoittuneiden, tai kokemukseltaan ja tiedoiltaan

puutteellisten henkilöiden toimesta voi aiheuttaa vaaratilanteita�

Heidän turvallisuudestaan vastuussa olevien henkilöiden on

annettava selkeät ja tarkat ohjeet laitteen käytöstä ja valvottava

laitteen käyttöä�

- Ennen harjoituksen aloittamista ota yhteys lääkäriin

terveystarkastusta varten�

- Jos sinulla on pahoinvointia, huimausta, tai muita epätavallisia

oireita, lopeta välittömästi harjoitus ja ota yhteys lääkäriin�

- Vältä lihaskipuja ja venähdyksiä aloittamalla jokainen harjoitus

lämmittelyjaksolla ja päätä jokainen harjoitus jäähdyttelyjaksolla�

Muista venytellä harjoittelun lopuksi�

- Laite on sopiva vain sisäkäyttöön� Laite ei ole sopiva ulkokäyttöön�

- Käytä laitetta riittävällä tuuletuksella varustetuissa tiloissa� Älä käytä

laitetta vetoisissa tiloissa välttääksesi kylmettymisen�

- Käytä laitetta vain ympäristölämpötilassa 10°C~35°C/ 50°F~95°F�

Säilytä laitetta vain ympäristölämpötilassa 5°C~45°C/ 41°F~113°F�

- Älä käytä tai säilytä laitetta kosteissa tiloissa� Ilmankosteus ei saa

koskaan olla yli 80 %�

- Käytä laitetta vain sen aiottuun tarkoitukseen� Älä käytä laitetta

muihin, kuin tässä käyttöoppaassa esitettyihin tarkoituksiin�

- Älä käytä laitetta, jos sen jokin osa on vaurioitunut tai viallinen� Jos

osa on vaurioitunut tai viallinen, ota yhteys jälleenmyyjään�

- Pidä kätesi, jalkasi ja kehon muut osat pois liikkuvista osista�

- Pidä hiuksesi pois liikkuvista osista�

- Käytä asianmukaista vaatetusta ja kenkiä�

- Pidä vaatteet, korut ja muut esineet pois liikkuvista osista�

- Varmista, että vain yksi henkilö kerrallaan käyttää laitetta� Yli 135 kg

(300 lbs) ainava henkilö ei saa käyttää laitetta�

- Älä avaa laitetta ilman yhteydenottoa jälleenmyyjääsi�

Sähköturvallisuus

(koskee vain sähköistä laitetta)

- Varmista aina ennen käyttöä, että sähkölähteen jännite on sama

kuin laitekilvessä ilmoitettu laitteen nimellisjännite�

- Älä käytä jatkojohtoa�

- Pidä virtajohto pois kuumasta, öljystä ja terävistä kulmista�

- Älä tee muutoksia virtajohtoon tai pistokkeeseen�

- Älä käytä laitetta, jos virtajohto tai virtajohdon pistoke on

vaurioitunut tai viallinen� Jos virtajohto tai virtajohdon pistoke on

vaurioitunut tai viallinen, ota yhteys jälleenmyyjääsi�

- Suorista aina virtajohto täysin�

- Älä vie virtajohtoa laitteen alitse� Älä laita virtajohtoa maton alle�

Älä laita virtajohdon päälle mitään esineitä�

- Varmista, ettei virtajohto roiku pöydän kulman yli� Varmista, ettei

virtajohtoon voi vahingossa tarttua kiinni tai kompastua�

- Älä jätä laitetta ilman valvontaa virtajohdon ollessa liitettynä

pistorasiaan�

79

Suomi

- Älä vedä pistoketta irti pistorasiasta virtajohdosta vetämällä�

- Irrota pistoke pistorasiasta, kun laite ei ole käytössä, ennen

asennusta tai purkamista ja ennen puhdistusta sekä huoltoa�

Kokoamisohjeet

Kuvan A kuvaus

Kuvassa on esitetty, miltä harjoituslaite näyttää, kun asennus on saatu

valmiiksi�

Voit käyttää tätä viitteenä asennuksen aikana, mutta tee

asennusvaiheet aina oikeassa järjestyksessä kuvien mukaisesti�

Kuvan B kuvaus

Kuvassa on esitetty, mitä komponentteja ja osia sinun tulisi löytää

poistaessasi tuotteen pakkauksesta�

‼ HUOMAUTUS!!

• Pienet osat voivat olla piilossa / pakattuina Styrofoam-

tuotesuojan koloihin�

Kuvan C kuvaus

Kuvassa on esitetty tuotteesi mukana tuleva välinepaketti�

Välinepaketti sisältää pultit, aluslaatat, ruuvit, mutterit jne� sekä

tarvittavat työkalut harjoittelulaitteen asianmukaiseen asennukseen�

Kuvan D kuvaus

Kuvassa on esitetty oikea järjestys, jota noudattamalla

harjoittelulaitteen asennus onnistuu parhaiten�

‼ HUOMAUTUS!!

• Asennusvaiheissa esitetyt osanumerot alkavat

varaosapiirustuksen numerolla; varaosapiirustuksen löytää

verkosta käyttöohjeen täydestä versiosta�

⚠ VAROITUS

• Kokoonpane laite esitetyssä järjestyksessä�

• Vähintään kahden henkilön on kannettava ja siirrettävä laitetta�

⚠ HUOMAUTUS

• Sijoita laite kovalle, tasaiselle alustalle�

• Asettakaa laite suojajalustalle lattiapinnan vaurioiden

estämiseksi�

• Varaa vähintää 100 cm tilaa laitteen ympärille�

• Katso piirroksesta laitteen oikea asennus�

Asennusta koskevia lisätietoja�

D3 Polkimien asentaminen oikein�

HUOMAUTUS!!

• Oikea ja vasen puoli on määritelty harjoitteluasennosta

katsottuna�

Oikean puolen poljin

Etsi ”R”- tai ”L”-merkki poljinakselista�

- Asenna oikean puolen poljin ”R” oikean puolen poljinkampeen�

- Käännä ensin poljinakselia myötäpäivään käsin�

- Kiristä poljin kunnolla käyttämällä jakoavainta�

Vasemman puolen poljin

- Asenna vasemman puolen poljin ”L” vasemman puolen

poljinkampeen�

- Käännä ensin poljinakselia vastapäivään käsin�

- Kiristä poljin kunnolla käyttämällä jakoavainta�

Lisätietoja asennuksen vaiheesta D5

- Liitä toisiinsa runko-osasta tuleva kaapeli ja kaapelin alaosa, joka on

kiinnitetty valmiiksi pystyputkeen�

- Aseta pystyputki runko-osan kiinnikkeeseen, johon kiinnityspultit on

asennettu valmiiksi ja jätetään paikoilleen�

(Kun lasket pystyputkea alas, vedä kaapelin yläosaa varovasti

ylöspäin välttääksesi kaapelin tarttumisen liitäntään�)

- Pystyputken pitäisi löytää keskikohta automaattisesti, mutta

suosittelemme, että asento korjataan, jos siihen on vähänkin

tarvetta, hyvän asennon varmistamiseksi�

- Asento on täydellinen, kun kiinnityspultit ovat aivan keskellä

pystyputken reikien kohdilla�

HUOMAUTUS!!

• Vältä osien välisen kaapeliliitännän jäämistä puristuksiin�

• Kiinnittämällä molemmat pultit (myötäpäivään kiertäen)

etupuolelle saat suurennettua kiinnikettä siten, että pystyputki

kiinnittyy tukevasti�

- Pystyputken tukeva kiinnitys vaatii, että yläosan pultti kiristetään

ensin lujasti�

- Kun ylempi pultti on kiinnitetty, on kiinnitettävä alempi pultti lujasti�

- Kun alempi pultti kiinnitetään, pystyputki siirtyy hieman, minkä

seurauksena ylempää pulttia voidaan kiristää hieman lisää� Siksi

ylempi pultti on syytä kiristää uudelleen�

- Toista näitä vaiheita, kunnes molemmat pultit ovat tiukalla, jotta

pystyputken kiinnityksestä tulee hyvä�

‼ ILMOITUS

• Kun olet suorittanut asennuksen loppuun, pane tämän tuotteen

mukana toimitetut työkalut talteen tulevia huoltotöitä varten�

Harjoitukset

Harjoituksen on oltava sopivan kevyt, mutta pitkäkestoinen� Aerobic-

harjoitus perustuu kehon maksimi hapenottokyvyn parantamiseen,

mikä puolestaan parantaa kestävyyttä ja kuntotasoa� Harjoituksen

aikana sinun tulisi hikoilla, mutta sinun ei tulisi hengästyä� Harjoittele

vähintään kolme kertaa viikossa 30 minuuttia peruskuntotason

saavuttamiseksi ja ylläpitämiseksi� Paranna kuntotasoasi lisäämällä

harjoituskertojen määrää� On hyödyllistä yhdistää säännöllinen

harjoitus terveelliseen dieettiin� Dieettiin sitoutuneen henkilön tulisi

harjoitella päivittäin, ensi alkuun korkeintaan 30 minuuttia ja vähitellen

lisäten päivittäinen harjoitusaika yhteen tuntiin� Aloita harjoituksesi

hitaalla nopeudella ja pienellä vastuksella estääksesi liiallisen

rasituksen sydän-verisuonijärjestelmään� Nopeutta ja vastusta voidaan

vähitellen lisätä kuntotason parantuessa� Harjoituksesi tehokkuus

voidaan mitata seuraamalla sydämesi lyöntinopeutta ja pulssisi

nopeutta� Lisää nopeutta ja vastusta vähitellen oman kuntosi mukaan�

Pidä pää pystyssä ja kaula suorana välttääksesi stressiä kaulassa,

hartioissa ja selässä� Pidä selkäsi suorana� Varmista, että jalkasi

ovat keskellä polkimia ja että lantio, polvet, nilkat ja varpaat ovat

suoraan eteenpäin� Pidä painosi alaruumiin yläpuolella, huolimatta

siitä, nojaatko eteepäin vai seisotko suorana� Lopeta harjoitusjaksosi

vähentämällä nopeutta ja vastusta vähitellen� Muista venytellä

harjoittelun lopuksi�

80

Suomi

Ohjeita harjoittelua varten

Kuntolaitteen käyttö tarjoaa monia etuja: se parantaa fyysistä kuntoa,

kiinteyttää lihaksia ja hallittuun ruokavalion yhdistettynä se auttaa

myös pudottamaan painoa�

Lämmittelyvaihe

Tämän vaiheen tarkoituksena on saada veri virtaamaan nopeammin

ympäri kehoa ja panna lihakset tekemään työtä� Lämmittely vähentää

myös kramppien ja lihasvammojen riskiä� Suosittelema, että teet

muutaman venyttelyharjoituksen alla olevan kuvan mukaisesti�

Jokaisen venytyksen tulisi kestää noin 30 sekuntia� Älä tee venytyksiä

väkisin tai nykäisten - jos tunnet kipua, LOPETA�

Harjoitteluvaihe

Tämä on se vaihe, jossa ponnistelet� Säännöllisen harjoittelun

tuloksena jalkojesi lihakset tulevat joustavammiksi� Tässä vaiheessa on

hyvin tärkeää ylläpitää tasaista nopeutta koko ajan� Rasituksen tulisi

olla riittävän suuri, jotta sykkeesi nousee tavoitealueelle alla olevan

kaavion mukaisesti

200

180

160

140

120

100

80

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75

85 %

70 %

IKÄ

MAKSIMI

VIILENTYÄ

SYKE

KOHDEALUE

Tämän vaiheen tulisi kestää vähintään 12 minuuttia, mutta useimmilla

aloittelijoilla se on noin 15-20 minuuttia�

Jäähdyttelyvaihe

Tämän vaiheen tarkoituksena on antaa verenkiertojärjestelmäsi ja

lihaksiesi palautua� Jäähdyttelyssä toistetaan lämmittelyvaiheen

harjoitukset vähentämällä ensin nopeutta ja jatkamalla tällä

nopeudella noin 5 minuuttia� Toista sitten venyttelyharjoitukset pitäen

mielessä, että venytyksiä ei saa tehdä väkisin tai nykäisten�

Kun kuntosi nousee, voit tarvita pidempiä ja raskaampia harjoituksia�

On suositeltavaa treenata vähintään kolme kertaa viikossa, ja

harjoittelut olisi hyvä jakaa tasaisesti viikon varrelle�

Lihasten kiinteytys

Jos tavoitteenasi on lihasten kiinteytys, sinun pitää asettaa vastus

suureksi� Silloin jalkojesi lihakset rasittuvat enemmän, etkä ehkä pysty

treenaamaan niin pitkään kuin haluaisit� Jos tavoitteenasi on myös

kunnon kohentaminen, sinun pitää muuttaa harjoitteluohjelmaasi�

Harjoittele lämmittely- ja jäähdyttelyvaiheissa normaalisti, mutta

lisää vastusta harjoitteluvaiheessa, jotta jalkasi joutuvat tekemään

enemmän työtä� Vähennä tarvittaessa nopeutta, jotta sykkeesi pysyy

tavoitealueella�

Painon pudotus

Ratkaisevaa on se, miten rasittavaa harjoittelu on� Mitä enemmän ja

mitä pidempään harjoittelet, sitä enemmän poltat kaloreita� Vaikutus

on sama kuin jos harjoittelisit kunnon kohentamiseksi, vaikka tavoite

on nyt toinen�

Syke

Pulssinopeuden mittaus (käsipulssianturit)

Pulssinopeus mitataan käsitukien antureilla käyttäjän koskettaessa

kumpaakin anturia samanaikaisesti�

Pulssi saadaan mitattua mahdollisimman tarkasti, kun iho on hieman

kostea ja se koskettaa koko ajan käsipulssiantureita� Jos iho on liian

kuiva tai liian kostea, pulssinopeuden mittaus voi olla epätarkempi�

‼ ILMOITUS

• Älä käytä käsipulssiantureita yhdessä sykevyön kanssa�

• Jos asetat rajan sydämen lyöntinopeudelle, rajan ylittyessä

kuuluu äänihälytys�

Sykkeen mittaus (sykevyö)

‼ ILMOITUS

• Tämän laitteen vakiotoimitukseen ei sisälly sykevyötä� Jos haluat

käyttää langatonta sykevyötä, sinun on ostettava se erikseen�

Tarkin sydämen lyöntinopeus saadaan sykevyöllä� Sykemittaus

tapahtuu käyttöliittymän sykevastaanottimen ja sykevyön lähettimen

avulla� Tarkka sydänmittaus edellyttää lähetinvyön elektrodien olevan

hieman kosteita ja jatkuvassa kosketuksessa ihoon� Jos elektrodit ovat

liian kuivia tai liian kosteita, sykkeen mittaus voi olla epätarkempi�

⚠ VAROITUS

• Jos sinulla on sydäntahdistin, ota yhteys lääkäriin ennen

sykevyön käyttöä�

⚠ HUOMAUTUS

• Jos useita sykemittauslaitteita on vierekkäin, varmista, että

niiden keskinäinen etäisyys on vähintään 2 metriä�

• Varmistu, että laitteen sykevastaanottimen ja sykevyön

lähettimen kantomatkan sisällä ei ole muita lähettimiä, jotka

voisivat aiheuttaa häiriöitä mittauksessa�

‼ ILMOITUS

• Älä käytä sykevyötä yhdessä käsipulssiantureiden kanssa�

• Pidä aina sykevyötä vaatteittesi alla suorassa kosketuksessa

ihoosi� Älä pidä sykevyötä vaatteittesi päällä� Jos pidät

sykevyötä vaatteittesi päällä, signaalia ei ole�

• Jos asetat rajan sydämen lyöntinopeudelle, rajan ylittyessä

kuuluu äänihälytys�

• Lähetin lähettää sykkeen korkeintaan 1,5 metrin etäisyydellä

olevaan ohjauspaneeliin� Jos elektrodit eivät ole kosteita,

sydämen lyöntinopeus ei tule näytölle�

• Jotkin vaatteiden kuidut (esim� polyesteri, polyamidi)

synnyttävät staattista sähköä, mikä voi estää tarkan sydämen

lyöntinopeuden mittauksen�

• Matkapuhelimet, televisiot ja muut sähkölaitteet luovat

sähkömagneettisen kentän, joka voi estää tarkan sydämen

• lyöntinopeuden mittauksen�

Suurin sallittu sydämen lyöntinopeus (harjoituksen aikana)

Suurin sallittu sydämen lyöntinopeus on suurin lyöntinopeus, jonka

henkilö voi turvallisesti saavuttaa harjoituksen rasituksella� Seuraavaa

kaavaa käytetään laskemaan keskimääräinen suurin sallittu sydämen

lyöntinopeus: 220 - IKÄ� Suurin sallittu sydämen lyöntinopeus

vaihtelee henkilöstä toiseen�

⚠ VAROITUS

• Varmista, ettet ylitä sydämesi suurinta sallittua lyöntinopeutta

harjoituksen aikana� Jos kuulut riskiryhmään, ota yhteys lääkäriin�

Aloittelija

50-60% suurimmasta sallitusta sydämen lyöntinopeudesta

Sopiva aloittelijoille, painonvartijoille, toipilaille, ja henkilöille, jotka

eivät ole harjoitelleet pitkään aikaan� Harjoittele vähintään kolme

kertaa viikossa, 30 minuuttia kerrallaan�

Edistynyt

60-70% suurimmasta allitusta sydämen lyöntinopeudesta

Sopiva henkilöille, jotka haluavat parantaa ja ylläpitää kuntoaan�

Harjoittele vähintään kolme kertaa viikossa, 30 minuuttia kerrallaan��

81

Suomi

Ekspertti

70-80 % suurimmasta sallitusta sydämen lyöntinopeudesta

Sopiva kunnoltaan erittäin hyville henkilöille, jotka ovat tottuneet

pitkäkestoisiin harjoituksiin�

Käyttö

Tukijalkojen säätäminen

Laite on varustettu 5 tukijalalla� Tukijalkoja voidaan säätää, jos laite ei

ole vakaa�

- Käännä tukijalkoja tarpeen mukaan, jotta laite on vakaasti lattialla�

- Lukitse tukijalat kiristämällä lukkomutterit�

‼ ILMOITUS

• Laite on vakain, kun kaikki tukijalat on kierretty täysin sisään�

Tämän vuoksi, aloita laitteen säätäminen vaakasuoraan

kiertämällä kaikki tukijalat ensin täysin sisään, ennen kuin kierrät

tarvittavia jalkoja ulospäin laitteen saamiseksi vakaaksi�

Istuimen säätö vaakasuunnassa

Istuinta voidaan säätää vaakasuorassa asettamalla istuin haluttuun

kohtaan�

- Löysennä istuimen alla sijaitsevaa pikakiinnitysvipua�

- Liu´uta istuinta haluttuun suuntaan�

- Kiristä sitten pikakiinnitysvipu�

Selkänojan kallistuksen säätö

- Löysää selkänojan kallistuksen säätönuppia�

- Siirrä selkänoja haluttuun asentoon�

- Kiristä selkänojan kallistuksen säätönuppi�

Selkänojan korkeuden säätö

- Löysää selkänojan korkeuden säätönuppia�

- Siirrä selkänoja haluttuun asentoon�

- Kiristä selkänojan korkeuden säätönuppi�

virtalähde (kuva. E)

VirtalähdeKuntolaitteessa on ulkoinen virtalähde� Katso oheisesta

kuvasta, missä kuntolaitteesi virtapiste sijaitsee�

‼ ILMOITUS

• Kiinnitä muuntaja laitteeseen ennen kuin yhdistät sen

pistorasiaan�

• Irrota virtajohto seinästä aina kun laitetta ei käytetä�

Pääkytkin (kuva E)

Tämä laite on varustettu pääkytkimellä laitteen sammuttamiseksi

kokonaan�

Ohjauspaneeli (kuva F)

1� Näyttö

2� Taulu/ kirja teline

3� Painikkeet

⚠ HUOMAUTUS

• Pidä ohjauspaneeli pois suorasta auringonvalosta�

• Kuivaa ohjauspaneelin pinta, jos siihen on tippunut hikeä�

• Älä nojaa ohjauspaneeliin�

• Kosketa näyttöä vain sormenpäälläsi� Älä kosketa näyttöä

kynsilläsi tai terävillä esineillä�

‼ ILMOITUS

• Ohjauspaneeli siirtyy valmiustilaan, kun laitetta ei ole käytetty 4

minuuttiin�

Näytön toimintojen selitys

Time (harjoitusaika)

- Jos tavoitearvoa ei aseteta, harjoitusaika lasketaan eteenpäin�

- Jos on asetettu tavoitearvo, harjoitusaika lasketaan tavoitearvosta

taaksepäin 0:an, joka ilmoitetaan äänimerkillä tai valolla�Mikäli

harjoittelua jatketaan vielä tavoitteen saavuttamisen jälkeen, aika

lasketaan eteenpäin�

- Jos näyttö ei harjoittelun aikana vastaanota signaaleja 4 sekuntiin,

harjoitusajan laskeminen lopetetaan (STOP)�

- Alue on 0:00~99:59

Speed

- Esittää senhetkisen harjoittelunopeuden�

- Alue on 0,0 ~ 99,9

- Jos näyttö ei harjoittelun aikana vastaanota signaalia 4 sekuntiin,

näytön SPEED on “0�0”

RPM

- Näyttää kierrokset minuutissa

- Alue on 0 ~ 999

- Jos näyttö ei harjoittelun aikana vastaanota signaalia 4 sekuntiin,

näytön RPM on “0”

Watt (watit)

- Esittää harjoittelun senhetkisen tehon� Alue on 0 ~ 999

Level

- Näyttää jännitteen tason säätämisen vastuksen säätämisen aikana 3

sekunnin ajans�

82

Suomi

Distance (harjoitusmatka)

- Jos tavoitearvoa ei aseteta, harjoitusmatka lasketaan eteenpäin�

- Jos on asetettu tavoitearvo, harjoitusmatka lasketaan tavoitearvosta

taaksepäin 0:an, joka ilmoitetaan äänimerkillä tai valolla�Mikäli

harjoittelua jatketaan vielä tavoitteen saavuttamisen jälkeen,

harjoitusmatkaa lasketaan eteenpäin�

- Alue on 0,00~99,99

Calories (energiankulutus)

- Jos tavoitearvoa ei aseteta, kalorit lasketaan eteenpäin�

- Jos on asetettu tavoitearvo, kalorit lasketaan tavoitearvosta

taaksepäin 0:an, joka ilmoitetaan äänimerkillä tai valolla�Mikäli

harjoittelua jatketaan vielä tavoitteen saavuttamisen jälkeen, kalorit

lasketaan eteenpäin�

- Alue on 0~999

‼ HUOM

• Nämä tiedot ovat karkeita ohjeita erilaisten harjoittelujen

vertailua varten, eikä niitä voida käyttää lääketieteellisen hoidon

pohjana�

Pulse (syke)

- Senhetkinen syke esitetään 6 sekunnin kuluttua siitä, kun konsoli

havaitsee signaalin�

- Jos konsoli ei vastaanota sykkeen signaalia 6 sekuntiin, näytössä

näkyy “P”�

- Konsoli antaa varoitusäänen, jos senhetkinen syke ylittää

tavoitesykkeen�

- Alue on 0-30~230 BPM

BAI ™

- Näytä BAI-kulutuksen BAI-arvo harjoittelun aikana�

- Näyttöalue 0~999

‼ HUOM

• BAI (Body Activity Index, kehon aktiivisuusindeksi) on tehokkaan

harjoitusvolyymin summa�

• Harjoitusvolyymi = harjoituksen rasitustaso x harjoitusaika�

BAI laskee tehokkaan harjoitusvolyymin sykkeesi, ikäsi, sukupuolesi ja

keston perusteella�

Näet harjoittelun aikana, miten BAI kertyy� Heti kun

päätät harjoituskerran, saat kyseisen harjoituskerran BAI-

kokonaispistemäärän, joka tarkoittaa kyseisen harjoituskerran

tehokasta harjoitusvolyymia yhteensä�

Jos harjoittelet kovempaa, korkeammalla sykealueella, saat BAI-

pisteitä nopeammin� Jos harjoittelet kevyemmin, matalammalla

sykealueella, saat BAI-pisteitä hitaammin�

Suosittelemme harjoittelemaan niin, että BAI-pisteitä kertyy 100 joka

viikko, jolloin vahvistat sydämesi toimintaa�

Painikkeiden selitykset

Up (valintapyörä)

- Kääntämällä valintapyörää myötäpäivään suurennat arvoa�

- Kääntämällä valintapyörää myötäpäivään

Down (valintapyörä)

- Kasvattaa vastusta harjoituksen aikana�

- Kääntämällä valintapyörää vastapäivään pienennät arvoa�

Mode/Enter

- Valitse jokainen toiminto painamalla näppäintä MODE/ENTER�

Reset

- Voit nollata senhetkiset toiminnon arvot painamalla asetustilassa

RESET-näppäintä�

- Pitämällä RESET-näppäintä alaspainettuna 2 sekunnin ajan nollaat

kaikki toimintojen arvot

Start/ Stop

- Käynnistää tai pysäyttää ( Tauko ) harjoituksen�

Body fat

- Kehon rasvan mittaus ja painoindeksi

Recovery

- Kun konsoli on havainnut sykkeen signaalin, siirry palautumistilaan

painamalla RECOVERY-näppäintä, jotta voit valvoa sykkeen

palautumiskykyä

Toiminta

Laitteen kytkeminen päälle

- Laita pistotulppa pistorasiaan, tietokone käynnistyy ja näyttää

LCD:llä kaikki segmentit 2 sekuntia�

- Voit aktivoida virransäästötilassa olevan konsolin painamalla mitä

tahansa näppäintä�

- Voit aktivoida virransäästötilassa olevan konsolin alkamalla polkea�

Nestekidenäyttö esittää kaikki segmentit

Aseta käyttäjä

- Valitse käyttäjä: valitse valintapyörää kääntämällä U1~U4,

vahvista painamalla MODE-painiketta�

- Valitse sukupuoli: valitse valintapyörää kääntämällä Male (mies) /

Female (nainen), vahvista painamalla MODE-painiketta�

- Aseta ikä (A): valitse valintapyörää kääntämällä 1~99,

vahvista painamalla MODE-painiketta�

- Aseta pituus (H): valitse valintapyörää kääntämällä 100~200,

vahvista painamalla MODE-painiketta�

- Aseta paino (W): valitse valintapyörää kääntämällä 20~150,

vahvista painamalla MODE-painiketta�

Harjoituksen valitseminen

Käytä valintapyörää YLÖS/ALAS valitaksesi seuraavat:

M Käsin

P1 ~ P12 Ohjelmaprofiili 1 ~ 12

HRC Sykeohjelma

W Wattimääräohjelma

U Käyttäjän ohjelma

PoisPois päältä / virransäästötila

Jos näyttö ei vastaanota signaaleja 4 minuuttiin, se siirtyy

automaattisesti virransäästötilaan (SLEEP)�

83

Suomi

Ohjelmat

Pika-aloitus

- Paina START/STOP-painiketta aloittaaksesi harjoittelun ilman

ennalta määritettyjä asetuksia�

- Käytä valintapyörää YLÖS/ALAS säätääksesi vastustasoa

harjoittelun aikana�

Lopeta harjoituksesi

- Pysäytä/keskeytä harjoituksesi painamalla START/STOP-painiketta

harjoittelutilassa�

Jatka harjoitustasi painamalla START/STOP-painiketta taukotilassa�

- Nollaa kaikki harjoitustiedot painamalla RESET-painiketta

(taukotilassa)�

- Nollaa konsoli painamalla RESET-painiketta yhtäjaksoisesti yli

kahden sekunnin ajan� (Käynnissä olevan harjoituksen tiedot

menetetään�)

Manuaalinen tila

- Käytä valintapyörän ylös/alas-toimintoa valitaksesi

harjoitusohjelman� Valitse M (manuaalinen) -tila, vahvista painamalla

MODE-painiketta�

- Käytä valintapyörän ylös/alas-toimintoa asettaaksesi vastustason,

vahvista painamalla MODE-painiketta�

- Käytä valintapyörän ylös/alas-painiketta asettaaksesi ennalta

määritetyn harjoitusajan,

vahvista painamalla MODE-painiketta�

- Käytä valintapyörän ylös/alas-painiketta asettaaksesi ennalta

määritetyn matkan, vahvista painamalla MODE-painiketta�

- Käytä valintapyörän ylös/alas-painiketta asettaaksesi harjoituksen

ennalta määritetyt kalorit,

vahvista painamalla MODE-painiketta�

- Käytä valintapyörän ylös/alas-painiketta asettaaksesi rajan pulssille,

vahvista painamalla MODE-painiketta�

‼ HUOM

• Jos asetat useamman kuin yhden tavoitteen, harjoitus päättyy,

kun ensimmäinen tavoite on saavutettu�

• Jätä tavoite tyhjäksi, niin sitä ei katsota ennalta määritetyksi

rajaksi�

• Jos asetat pulssirajan, harjoitus ei pääty, kun ylität asetetun

rajan� Kuuluu äänimerkki, joka varoittaa käyttäjää rajan

ylittämisestä�

- Paina START/STOP-painiketta aloittaaksesi harjoittelun�

- Käytä valintapyörän YLÖS/ALAS-painiketta säätääksesi vastustasoa�

Kuormitustaso näkyy LEVEL (taso) -ikkunassa�

Ohjelmaprofiili 1~12

- Käytä valintapyörän ylös/alas-toimintoa valitaksesi

harjoitusohjelman� Valitse yksi ennalta määritetyistä profiileista,

vahvista painamalla MODE-painiketta�

- Käytä valintapyörän ylös/alas-toimintoa asettaaksesi vastustason,

vahvista painamalla MODE-painiketta�

Koko profiilia skaalataan vastaavasti�

- Käytä valintapyörän ylös/alas-painiketta asettaaksesi ennalta

määritetyn harjoitusajan,

vahvista painamalla MODE-painiketta�

- Paina START/STOP-painiketta aloittaaksesi harjoittelun�

- Käytä valintapyörän YLÖS/ALAS-painiketta säätääksesi vastustasoa�

Koko profiilia skaalataan vastaavasti�

Kuormitustaso näkyy LEVEL (taso) -ikkunassa�

Ohjelmaprofiilitilassa vastus säädetään automaattisesti ennalta

määritettyyn profiiliin�

‼ HUOM

• Profiilin kunkin vaiheen kesto on 1/8 ennalta määrittämästäsi

harjoitusajasta�

• Jos harjoitusaikaa ei ole asetettu, kunkin vaiheen kesto on ±

20 sekuntia, ja profiili alkaa aina toistuvasti uudelleen, kunnes

lopetat harjoituksen itse�

Sydäntila�

- Käytä valintapyörän ylös/alas-toimintoa valitaksesi

harjoitusohjelman� Valitse HRC (sydänkuvake),

vahvista painamalla MODE-painiketta�

- Käytä valintapyörän ylös/alas-toimintoa asettaaksesi HRC-

tavoitteen: 55 %� = 55 % arvosta 220 miinus ikä�

75 %� = 75 % arvosta 220 miinus ikä�

90 %� = 90 % arvosta 220 miinus ikä�

TA = Tavoite (Oletus 100)

Vahvista painamalla MODE-painiketta�

- Kun TA on asetettu, käytä valintapyörän ylös/alas-toimintoa

asettaaksesi tavoitteen (30~230), vahvista painamalla MODE-

painiketta�

- Käytä valintapyörän ylös/alas-painiketta asettaaksesi ennalta

määritetyn harjoitusajan,

vahvista painamalla MODE-painiketta�

- Paina START/STOP-painiketta aloittaaksesi harjoittelun�

- Käytä RESET-painiketta siirtyäksesi takaisin päävalikkoon�

Sydäntilassa vastus säädetään automaattisesti niin, että sykkeesi

saavuttaa ennalta määritetyn HRC-tavoitteen�

Wattimäärätila�

- Käytä valintapyörän ylös/alas-toimintoa valitaksesi

harjoitusohjelman� Valitse wattimääräohjelma (W),

vahvista painamalla MODE-painiketta�

- Käytä valintapyörän ylös/alas-toimintoa asettaaksesi

wattimäärätavoitteen: 120 on ennalta määritetty oletus (10~350),

vahvista painamalla MODE-painiketta�

- Käytä valintapyörän ylös/alas-painiketta asettaaksesi ennalta

määritetyn harjoitusajan,

vahvista painamalla MODE-painiketta�

- Paina START/STOP-painiketta aloittaaksesi harjoittelun�

- Käytä RESET-painiketta siirtyäksesi takaisin päävalikkoon�

Wattimäärätilassa vastus säädetään automaattisesti niin, että

wattimäärä saavuttaa ennalta määritetyn wattimäärätavoitteen�

‼ HUOM

• Wattimääräparametri on laskelma RPM:stä ja vastustasosta�

Kun RPM on korkeampi, vastus on matalampi�

Kun RPM on matalampi, vastus on korkeampi�

Käyttäjän profiili

- Käytä valintapyörän ylös/alas-toimintoa valitaksesi

harjoitusohjelman� Valitse käyttäjän profiili (U),

vahvista painamalla MODE-painiketta�

- Käytä valintapyörän ylös/alas-toimintoa asettaaksesi vastustason

ensimmäiseen profiilivaiheeseen,

vahvista painamalla MODE-painiketta�

- Aseta loput profiilivaiheiden vastustasot jatkamalla samaan tapaan�

- Paina MODE-painiketta yhtäjaksoisesti 2 sekunnin ajan

vahvistaaksesi ja tallentaaksesi asetetun käyttäjäprofiilin�

- Käytä valintapyörän ylös/alas-painiketta asettaaksesi ennalta

määritetyn harjoitusajan,

vahvista painamalla MODE-painiketta�

84

Suomi

- Paina START/STOP-painiketta aloittaaksesi harjoittelun�

- Käytä RESET-painiketta siirtyäksesi takaisin päävalikkoon�

Käyttäjän ohjelma -profiilitilassa vastus säädetään automaattisesti

ennalta määritettyyn profiiliin�

Profiilin kunkin vaiheen kesto on 1/8 ennalta määrittämästäsi

harjoitusajasta�

‼ HUOM

• Käyttäjää kohden on käytettävissä yksi käyttäjäohjelma�

Recovery (palautuminen)

- RECOVERY-näppäin toimii vain, jos konsoli havaitsee sykkeen

signaalin�

- Näytössä näkyvä aika-arvo TIME on 0:60 (sekuntia) ja aika lasketaan

taaksepäin 0:an�

- Taaksepäin laskemisen jälkeen näytössä esitetään arvot F1 - F6

sykkeen palautumistilan tarkistamiseksi� Käyttäjä voi tarkistaa

sykkeen palautumisasteen alla olevan kaavion avulla�

- Voit palata alkuun painamalla uudestaan näppäintä RECOVERY�

F1 Erinomainen

F2 Erittäin hyvä

F3 Hyvä

F4 Kohtalainen

F5 Keskimääräistä heikompi

F6 Heikko

Body Fat (Kehon rasvan mittaus)

- Aloita kehon rasvan mittaus painamalla näppäintä BODY FAT�

- Mittauksen aikana käyttäjän on pidettävä kummallakin kädellä kiinni

käsikahvoista� Nestekidenäytössä näkyy “-” “- -” “- - -” “- - - -” 8

sekunnin ajan, kunnes mittari lopettaa mittauksen�

- Nestekidenäytössä esitetään BMI ja rasvaprosentti�

‼ HUOM

• Tämä toiminto edellyttää, että käyttäjäprofiiliasetukset ovat

oikein�

Virhekoodit kehon rasvan mittauksessa

- *E-1 Konsoli ei havaitse sykkeen signaalia�

- *E-4 Rasvaprosentti- ja BMI-tulos on pienempi kuin 5 tai suurempi

kuin 50�

Sovellus & Bluetooth

- Tämä konsoli voi muodostaa yhteyden älylaitteen sovellukseen

Bluetoothin välityksellä� (iOS & Android)

- Luo Bluetooth-yhteys vain asennetun APP-yhteystilan avulla

älykkäässä laitteessa�

- Kun konsoli on yhdistetty älylaitteeseen Bluetoothin välityksellä,

konsoli kytkeytyy pois päältä�

‼ HUOM

• Tunturi ainoastaan tarjoaa mahdollisuuden yhdistää kuntolaite

Bluetooth-yhteyden välityksellä� Tunturi ei siten ole vastuussa

muiden kuin Tunturi-tuotteiden vahingoista tai toimintahäiriöistä�

• Tarkista verkkosivuilla lisätietoja�

Tämä konsoli voi vastaanottaa Bluetooth-sykemittarin� Laitetta ei

tarvitse muodostaa pariksi, koska konsoli tunnistaa automaattisesti

sykemittarin, kun se on alueella�

Puhdistus ja huolto

Laite ei vaadi erityishuoltoa� Laite ei vaadi uudelleenkalibrointia

kokoonpanon, käytön ja ohjeiden mukaan suoritetun huollon jälkeen�

⚠ VAROITUS

• Älä käytä liuottimia laitteen puhdistukseen�

- Puhdista laite pehmeällä, imukykyisellä kankaalla jokaisen käytön

jälkeen�

- Tarkista säännöllisesti kaikkien ruuvien ja mutterien olevan tiukasti

kiinni�

- Voitele nivelet tarvittaessa�

Viat ja häiriöt

Huolimatta jatkuvasti laadunvarmistuksesta laitteessa voi tapahtua

yksittäisen osan aiheuttamia vikoja ja häiriöitä� Useimmissa

tapauksissa viallisen osan vaihtaminen on riittävää

- Jos laite ei toimi normaalisti, ota välittömästi yhteys jälleenmyyjään�

- Anna jälleenmyyjälle laitteen malli- ja sarjanumero� Kerro ongelman

luonne, käyttöolosuhteet ja ostopäivä�

Vianmääritys:

- Nestekidenäytön himmeys on osoitus siitä, että paristot pitää

vaihtaa�Jos konsoli ei vastaanota signaalia polkemisen aikana,

tarkista että johto on liitetty kunnolla�

‼ HUOM

• Kun keskeytät harjoittelun 4 minuutiksi, päänäyttö kytkeytyy pois

päältä�

• Jos tietojen esitys näytössä on epätavallista, asenna paristot

uudestaan ja katso onko ongelma poistunut�

Epätasainen tunne käytön aikana

Jos kone tuntuu epävakaalta tai epävakaalta käytön aikana, kannattaa

säätää tukijalat, jotta runko on oikeaan korkeuteen� Lue tämän

käyttöoppaan ohjeet isoista: “Käyttö”

Kuljetus ja säilytys

⚠ VAROITUS

• Vähintään kahden henkilön on kannettava ja siirrettävä laitetta�

- Seisokaa laitteen edessä sen kummallakin puolella ja tarttukaa

tiukasti kiinni käsitangoista� Nostakaa laitetta siten, että laitteen

takapää on pyörillä� Siirtäkää laite ja laskekaa se varovasti alas�

Asettakaa laite suojajalustalle lattiapinnan vaurioiden estämiseksi�

- Siirrä laitetta varovasti epätasaisilla pinnoilla� Älä siirrä laitetta

yläkertaan pyöriä käyttäen� Suorita siirto kahvatuista kantaen�

- Säilytä laitetta kuivassa, mahdollisimman tasalämpötilaisessa

paikassa�

Lisätietoa laitteen omistajalle

Pakkauksen hävittäminen

Lainsäädäntö ohjeistaa meitä vähentämään kaatopaikoille toimitetun

jätteen määrää� Sen vuoksi pyydämme sinua toimittamaan kaikki

pakkausjätteet sitä varten tarkoitettuun kierrätyspisteeseen�

85

Suomi

Laitteen hävittäminen käyttoiän päättyessä

Me Tunturilla toivomme, että iloitset kuntolaitteestasi vuosia�

Jokainen kuntolaite tulee kuitenkin aikanaan oman käyttöikänsä

loppuun� Kotitalouksien sähkö- ja elektroniikkalaiteromua käsittelevien

eurooppalaisten määräysten (WEEE) mukaan sinun kuuluu toimittaa

kuntolaitteesi sitä varten tarkoitettuun keräyspaikkaan�

Tekniset tiedot

Parametri Mittayksikkö Arvo

Telemetrinen

sykevastaanotin

käden yhteys

5�0 Khz�

Bluetooth (BLE)

ANT+





Pituus cm

inch

171

67

Leveys cm

inch

64

25

Korkeus cm

inch

121

48

Paino kg

lbs

62�1

136�6

Suurin sallittu käyttäjän

paino

kg

lbs

135

300

Jännite 230 AC

Takuu

Tunturi-kuntolaitteen omistajan takuu

Takuuehdot

Kuluttajalla on sovellettavan kulutustavaroiden kauppaa koskevan

kansallisen lainsäädännön mukaiset lailliset oikeudet, eikä takuulla

rajoiteta näitä oikeuksia� Omistajan Takuu on voimassa vain, mikäli

laitetta käytetään Tunturi New Fitness BV:n kyseiselle laitteelle

sallimassa käyttöympäristössä� Kunkin laitteen sallittu käyttöympäristö

mainitaan laitteen käyttöohjeessa�

Takuuehdot

Takuuehdot tulevat voimaan tuotteen ostopäivästä lukien� Takuuehdot

voivat olla erilaiset eri maissa, joten pyydä takuuehdot paikalliselta

jälleenmyyjältä�

Takuun kattavuus

Missään olosuhteissa Tunturi New Fitness BV tai Tunturi-jälleenmyyjä

ei vastaa ostajalle mahdollisesti aiheutuvista välillisistä vahingoista,

kuten käyttöhyödyn tai tulojen menetyksestä taikka muista

taloudellisista seurausvahingoista�

Takuun tajoitukset

Takuu kattaa työstä ja materiaalista johtuvat virheet kuntolaitteessa,

joka on alkuperäisessä kokoonpanossaan�

Takuu koskee vain virheitä, jotka ilmenevät normaalissa ja laitteen

mukana tulleen ohjekirjan mukaisessa käytössä edellyttäen, että

Tunturin asennus-, huolto- ja käyttöohjeita on noudatettu� Tunturi

New Fitness BV:n ja Tunturin jälleenmyyjät eivät vastaa virheistä,

jotka aiheutuvat heidän vaikutusmahdollisuuksiensa ulkopuolella

olevista seikoista� Takuu on voimassa vain niissä maissa, joissa

Tunturi New Fitness BV:llä on valtuutettu maahantuoja� Takuu

ei koske sellaisia kuntolaitteita tai osia, joita on muutettu ilman

Tunturi New Fitness BV:n suostumusta� Takuu ei koske virheitä, jotka

johtuvat luonnollisesta kulumisesta, virheellisestä käytöstä, käytöstä

olosuhteissa, joihin kuntolaitetta ei ole tarkoitettu, korroosiosta tai

lastaus- tai kuljetusvahingoista�

Takuu ei koske käyttöääniä, jotka eivät olennaisesti haittaa laitteen

käyttöä eivätkä johdu laitteessa olevasta virheestä�

Takuu ei myöskään sisällä kunnossapitotoimenpiteitä, kuten

puhdistusta, voitelua tai sen osien normaalia tarkistamista, eikä

sellaisia asennustoimenpiteitä, jotka asiakas voi suorittaa itse ja

jotka eivät edellytä erityistä kuntolaitteen purkamista / kokeamista�

Tällaisia toimenpiteitä ovat esim� mittareiden, polkimien tai

muiden vastaavien yksinkertaisten osien vaihdot� Muun kuin

valtuutetun Tunturi-edustajan suorittamia takuukorjauksia ei korvata�

Laitteen käyttöohjeen noudattamatta jättäminen aiheuttaa takuun

raukeamisen�

Valmistajan vakuutus

Tunturi New Fitness BV vakuuttaa tuotteen täyttävän seuraavien

standardien ja direktiivien vaatimukset: EN 957 (HB), 2014/30/EU�

Tässä tuotteessa on sen vuoksi CE-merkki��

04-2020

Tunturi New Fitness BV

Purmerweg 1

1311 XE Almere

Alankomaat

Vastuuvapauslauseke

Kaikki oikeudet pidätetään�

Tuote ja käyttöopas saattavat muuttua� Teknisiä tietoja saatetaan

muuttaa ilman eri ilmoitusta�

92

91

113

96

95

84

83

93

11486

78

49

50

74

52

51

73

81

34

33

7

32

22

99R

29

30

27

26

128

39

123

125

97

127

124

126

43

40

70

69

68

110

115

67

70

69

80

82

75

79

111

76

72

41

71

51

52

74

87

85

112

114

98

59

58

48

3

5

4

44

46

45

42

6

38

100

56

55

121

122

13

14

1510

53

36

9

12

11

16

2

34

47

28

24

17-1

17-2

90

89

88

94

1

37

35

23

33

8

32

60

115

110

61

62

63

25

99L

66

64

65

62

20

19

18

21

57

102

31

86

E60-R Bike

87

E60-R Bike

1 Console E60R 1

2 Main frame 1

3 Screw M8*P1�25*

12L

3

4 Driving pulley Ø240 1

5 Axle for pulley Ø17*180L 1

6 Bushing Ø22*Ø17*

7�5mmL

1

7 Crank, R 1

8 Crank, L 1

9 Belt tightener 1

10 Idler wheel

Ø24xØ37x20�5mmL

Ø24*Ø37*

20�5mmL

1

11 Nylon nut M8 M8 1

12 Flat washer Ø8�5*Ø25 1

13 Wave washer Ø10�5*Ø15 1

14 Flat washer Ø6*Ø12 1

15 Screw M6*P1�0*12L 1

16 Spring Ø16*Ø2�0 1

17 EMS Flywheel Compl� Ø260*40W

9kg

1

18 Screw M6*P1�0*16L 4

19 Spring washer Ø6 4

20 Flat washer Ø6*Ø13 4

21 Screw M10*50L 2

22 Hexagaonal screw M8*20L 2

23 Nut M17 1

24 Flat washer Ø17�5*Ø25 1

25 Side cover 1

26 Side cover 1

27 Shaft of chain cover 2

28 Rear cover (L) 1

29 Rear cover (R) 1

30 Top cover 1

31 Cover of bottom tube 1

32 Crank cap (outer) 2

33 Crank cap (Inner) 2

34 Screw M5*12L 4

35 Screw M5*16 9

36 Screw M4*10L 3

37 Screw M4*50L 1

38 Handpulse wire middle 500mm 5P 1

39 Control board (New

T-Gen)

1

41 Handpulse wire middle 2000mm 1

42 Sensor wire 300L 2P 1

43 Sensor wire 100mm 1

44 Screw M4*16L 2

45 Sensor holder 1

46 Flat washer Ø5*Ø10 2

47 Bearing 6203 (RS) 2

48 Drive belt (J390) J6 990m/m 1

49 Screw M8*55L 4

50 Flat washer Ø8*Ø16 4

51 Nut M8 M8 4

52 Bushing Ø8�5*Ø14*

36mmL

4

53 Adjusting cushion Ø50 3/8"-

16x6t

1

54 Power cover 4

55 Handlebar post 1

56 Cable, Lower 700mm 5P 1

57 Handpulse wire upper 700mm 1

58 Foam grip

500xØ23x3�0mm

500L*Ø23*

3mm

2

59 Handlebar End cap Ø1" 2

60 Front stabilizer 1

61 Adjusting cushion Black Ø50 3/8"-

16x6t

2

62 End cap of stabilizer 2

63 Screw 3/16“*1/2“ 2

64 Transportation wheel 2

65 C clip Ø8 1

66 Acron nut M8 2

67 Rear stabilizer 1

68 Adjusting cushion Black Ø50 3/8"-

16x6t

2

69 End cap of stabilizer 2

70 Screw 3/16“*1/2“ 2

71 Seat rail 1

72 End cap of wire 1

73 Handpulse wire lower 1

74 End cap 40*80 2

75 Seat handle bar 1

76 Foam grip 2

77 Cover of seat handle bar 1

78 Screw M5*10L 2

79 Hand pulse sensor 2

80 Screw M4*20L 2

81 Hand pulse sensor wire 750+750

5PIN

1

82 End cap Ø1" 2

83 Backrest support tube 1

84 End cap 30*60 1

85 Seat bracket 1

86 Locking knob M16*P1�5*

55L

1

NR Description Specs Qty NR Description Specs Qty

88

E60-R Bike

87 Seat bracket sleeve 2

88 Screw M10*36L 2

89 Backrest adjust knob M10*19L 1

90 Bushing Ø10*8L 1

91 Backrest support tube 1

92 Sleeve for backrest 1

93 Seat post knob M16*25L 1

94 Mesh seat back 1

95 Screw M5*16L 4

96 Flat washer Ø6*Ø13 4

97 Power switch 10A

125/250V

1

98 Seat (BR22) 1

99 Pedal, pair 9/16" 1

100 Handlebar post cover 1

101 Fixed tube of bracket 2

102 Screw M5*10L 4

110 Screw M8*60L 4

111 Screw M8*35L 2

112 Screw M8*16L 4

113 Screw M8*14L 2

114 Flat washer Ø8*Ø16 6

115 Flat washer Ø8*Ø19 4

117 Harpoon wrench 1

118 Allen wrench 63*184*6mm 1

119 Special Allen key 1

120 Allen wrench 5mm 1

121 Flat washer Ø8*Ø16 1

122 Screw M8*25L 1

123 Control board cable 812L

whit+blue

1

124 Power socket 1

125 Connecting wire for

socket

102L 1

126 Ground wire 152�5L 1

127 Power cover 1

128 Screw M4*10L 3

HK Hardware kit 1

NR Description Specs Qty

www.tunturi.com

Tunturi New Fitness BV

Purmerweg 1 NL - 1311 XE Almere

P.O. Box 60001 NL - 1320 AA Almere

The Netherlands

www.tunturi.com

20210114-W

Documenttranscriptie

E60-R Recumbent Bike GB DE FR NL IT ES SV SU User manual Benutzerhandbuch Manuel de l’utilisateur Gebruikershandleiding Manuale d‘uso Manual del usuario Bruksanvisning Käyttöohje 17 25 34 43 52 61 70 78 - 24 33 43 51 60 69 77 85 ROUTES Tunturi Routes iOS & Android Recumbent bike E60-R SKU: 20TBR60000 INPUT: AC 110 - 220~240V 50-60HZ 2.3 Amp. MAX USER WEIGHT: 135 KGS 300 LBS HOME USE RoHS 2011/65/EU EN957 Class HB Made in China i www.tunturi.com SN: Attention, Achtung, Attention, Attentie, Attenzione, Atención, Giv akt, Huomio - Please read this Owner’s manual before assembling this product. - Bitte lesen Sie dieses Handbuch durch, bevor Sie mit er Montage dieses Produkts beginnen. - Veuillez lire ce manuel avant de commencer le montage de ce produit. - Leest u deze handleiding voordat u dit apparaat installeert. - Leggere questo manuale prima di assemblare questo prodotto. - Lea este manual antes de montar este producto - Läs bruksanvisningen innan du monterar denna produkt - Lue tämä käsikirja ennen kokoamista tuotetta WWW E60-R Bike A 3 E60-R Bike B i 4 E60-R Bike C 111: Allen Bolt M8xP1.25x35Lmm (2pcs) 112: Allen Bolt M8xP1.25x16mm (4pcs) 113: Allen Bolt M8xP1.25x12mm (2pcs) 114: Flat Washer Ø8*Ø16*2L (6pcs) 110: Allen Bolt M8xP1.25x60mm (4pcs) Allen Key 5MM (1) Allen Key 6MM (1) 116: Flat Washer Ø8*Ø19*2L (4pcs) Screwdriver (1) Wrench (1) D-0 100 cm 100 cm 100 cm 100 cm 5 E60-R Bike D-1 111: Allen Bolt M8xP1.25x35Lmm (2pcs) 112: Allen Bolt M8xP1.25x16mm (4pcs) 113: Allen Bolt M8xP1.25x12mm (2pcs) 114: Flat Washer Ø8*Ø16*2L (6pcs) 110: Allen Bolt M8xP1.25x60mm (4pcs) Allen Key 5MM (1) Allen Key 6MM (1) 116: Flat Washer Ø8*Ø19*2L (4pcs) Screwdriver (1) Wrench (1) 6 E60-R Bike D-2 111: Allen Bolt M8xP1.25x35Lmm (2pcs) 112: Allen Bolt M8xP1.25x16mm (4pcs) 113: Allen Bolt M8xP1.25x12mm (2pcs) 114: Flat Washer Ø8*Ø16*2L (6pcs) 110: Allen Bolt M8xP1.25x60mm (4pcs) Allen Key 5MM (1) Allen Key 6MM (1) 116: Flat Washer Ø8*Ø19*2L (4pcs) Screwdriver (1) Wrench (1) 7 E60-R Bike D-3 R L Right hand crank Make sure to use Right hand pedal Left hand crank Make sure to use Left hand pedal R L 1. Fit the right hand pedal into the right hand crank. 2. Firstly turn the pedal axle in clockwise direction by hand. 3. Use the wrench to fully tightnen the pedal. 1. Fit the left hand pedal into the left hand crank. 2. Firstly turn the pedal axle in counter-clockwise direction by hand. 3. Use the wrench to fully tightnen the pedal. 111: Allen Bolt M8xP1.25x35Lmm (2pcs) 112: Allen Bolt M8xP1.25x16mm (4pcs) 113: Allen Bolt M8xP1.25x12mm (2pcs) 114: Flat Washer Ø8*Ø16*2L (6pcs) 110: Allen Bolt M8xP1.25x60mm (4pcs) Allen Key 5MM (1) Allen Key 6MM (1) 116: Flat Washer Ø8*Ø19*2L (4pcs) Screwdriver (1) Wrench (1) 8 E60-R Bike D-4 B A C 111: Allen Bolt M8xP1.25x35Lmm (2pcs) 112: Allen Bolt M8xP1.25x16mm (4pcs) 113: Allen Bolt M8xP1.25x12mm (2pcs) 114: Flat Washer Ø8*Ø16*2L (6pcs) 110: Allen Bolt M8xP1.25x60mm (4pcs) Allen Key 5MM (1) Allen Key 6MM (1) 116: Flat Washer Ø8*Ø19*2L (4pcs) Screwdriver (1) Wrench (1) 9 E60-R Bike D-5 A-1 A-2 A-2 A-1 A-1 A-1 A-2 111: Allen Bolt M8xP1.25x35Lmm (2pcs) 112: Allen Bolt M8xP1.25x16mm (4pcs) 113: Allen Bolt M8xP1.25x12mm (2pcs) 114: Flat Washer Ø8*Ø16*2L (6pcs) 110: Allen Bolt M8xP1.25x60mm (4pcs) Allen Key 5MM (1) Allen Key 6MM (1) 116: Flat Washer Ø8*Ø19*2L (4pcs) Screwdriver (1) Wrench (1) 10 E60-R Bike D-6 111: Allen Bolt M8xP1.25x35Lmm (2pcs) 112: Allen Bolt M8xP1.25x16mm (4pcs) 113: Allen Bolt M8xP1.25x12mm (2pcs) 114: Flat Washer Ø8*Ø16*2L (6pcs) 110: Allen Bolt M8xP1.25x60mm (4pcs) Allen Key 5MM (1) Allen Key 6MM (1) 116: Flat Washer Ø8*Ø19*2L (4pcs) Screwdriver (1) Wrench (1) 11 E60-R Bike D-7 B A 111: Allen Bolt M8xP1.25x35Lmm (2pcs) 112: Allen Bolt M8xP1.25x16mm (4pcs) 113: Allen Bolt M8xP1.25x12mm (2pcs) 114: Flat Washer Ø8*Ø16*2L (6pcs) 110: Allen Bolt M8xP1.25x60mm (4pcs) Allen Key 5MM (1) Allen Key 6MM (1) 116: Flat Washer Ø8*Ø19*2L (4pcs) Screwdriver (1) Wrench (1) 12 E60-R Bike D-8 111: Allen Bolt M8xP1.25x35Lmm (2pcs) 112: Allen Bolt M8xP1.25x16mm (4pcs) 113: Allen Bolt M8xP1.25x12mm (2pcs) 114: Flat Washer Ø8*Ø16*2L (6pcs) 110: Allen Bolt M8xP1.25x60mm (4pcs) Allen Key 5MM (1) Allen Key 6MM (1) 116: Flat Washer Ø8*Ø19*2L (4pcs) Screwdriver (1) Wrench (1) 13 E60-R Bike D-9 A B 111: Allen Bolt M8xP1.25x35Lmm (2pcs) 112: Allen Bolt M8xP1.25x16mm (4pcs) 113: Allen Bolt M8xP1.25x12mm (2pcs) 114: Flat Washer Ø8*Ø16*2L (6pcs) 110: Allen Bolt M8xP1.25x60mm (4pcs) Allen Key 5MM (1) Allen Key 6MM (1) 116: Flat Washer Ø8*Ø19*2L (4pcs) Screwdriver (1) Wrench (1) 14 E60-R Bike D-10 A B 111: Allen Bolt M8xP1.25x35Lmm (2pcs) 112: Allen Bolt M8xP1.25x16mm (4pcs) 113: Allen Bolt M8xP1.25x12mm (2pcs) 114: Flat Washer Ø8*Ø16*2L (6pcs) 110: Allen Bolt M8xP1.25x60mm (4pcs) Allen Key 5MM (1) Allen Key 6MM (1) 116: Flat Washer Ø8*Ø19*2L (4pcs) Screwdriver (1) Wrench (1) 15 E60-R Bike E RESET OFF F 16 English ⚠ WARNING Index • • Welcome�� 17 Safety warnings�� 17 Electrical safety��17 - The equipment is suitable for domestic use only. The equipment is not suitable for commercial use. - Max. usage is limited to 5 hrs a day. - The use of this equipment by children or persons with a physical, sensory, mental or motorial disability, or lack of experience and knowledge can give cause to hazards. Persons responsible for their safety must give explicit instructions or supervise the use of the equipment. - Before starting your workout, consult a physician to check your health. - If you experience nausea, dizziness or other abnormal symptoms, immediately stop your workout and consult a physician. - To avoid muscular pain and strain, start each workout by warming up and finish each workout by cooling down. Remember to stretch at the end of the workout. - The equipment is suitable for indoor use only. The equipment is not suitable for outdoor use. - Only use the equipment in environments with adequate ventilation. Do not use the equipment in draughty environments in order not to catch a cold. - Only use the equipment in environments with ambient temperatures between 10°C~35°C/ 50°F~95°F. Only store the equipment in environments with ambient temperatures between 5°C~45°C/ 41°F~113°F. - Do not use or store the equipment in humid surroundings. The air humidity must never be more than 80%. - Only use the equipment for its intended purpose. Do not use the equipment for other purposes than described in the manual. - Do not use the equipment if any part is damaged or defective. If a part is damaged or defective, contact your dealer. - Keep your hands, feet and other body parts away from the moving parts. - Keep your hair away from the moving parts. - Wear appropriate clothing and shoes. - Keep clothing, jewellery and other objects away from the moving parts. - Make sure that only one person uses the equipment at a time. The equipment must not be used by persons weighing more than 135 kg (300 lbs). - Do not open equipment without consulting your dealer. Assembly instructions�� 18 Description illustration A��18 Description illustration B��18 Description illustration C��18 Description illustration D��18 Additional assembly information. ��18 Workouts�� 18 Exercise Instructions��19 Heart rate��19 Use�� 20 Power supply (Fig. E)��20 Console (fig F)�� 20 Explanation Display functions��20 Explanation of buttons��21 Opperation��21 Programs��21 Recovery��22 Bluetooth & APP��23 Cleaning and maintenance�� 23 Defects and malfunctions��23 Transport and storage�� 23 Additional information��23 Technical data�� 23 Warranty�� 24 Declaration of the manufacturer�� 24 Disclaimer�� 24 Welcome Welcome to the world of Tunturi! Thank you for purchasing this piece of Tunturi equipment. Tunturi offers a wide range of home fitness equipment, including crosstrainers, treadmills, exercise bikes, rowers, strength benches and multi stations. The Tunturi equipment is suitable for the entire family, no matter what fitness level. For more information, please visit our website www.tunturi.com Electrical safety (Only for equipment with electric power) - Before use, always check that the mains voltage is the same as the voltage on the rating plate of the equipment. - Do not use an extension cable. - Keep the mains cable away from heat, oil and sharp edges. - Do not alter or modify the mains cable or the mains plug. - Do not use the equipment if the mains cable or the mains plug is damaged or defective. If the mains cable or the mains plug is damaged or defective, contact your dealer. - Always fully unwind the mains cable. - Do not run the mains cable underneath the equipment. Do not run the mains cable underneath a carpet. Do not place any objects on the mains cable. - Make sure that the mains cable does not hang over the edge of a table. - Make sure that the mains cable cannot be caught accidentally or tripped over. Important Safety Instructions This Owner’s Manual is an essential part of your training equipment: reading all instructions in this manual before you start using this appliance. The following precautions must always be followed: Safety warnings ⚠ WARNING • Heart rate monitoring systems may be inaccurate. Over exercise may result in serious injury or death. If you feel faint stop exercising immediately. Read the safety warnings and the instructions. Failure to follow the safety warnings and the instructions can cause personal injury or damage to the equipment. Keep the safety warnings and the instructions for future reference. 17 English Right hand pedal - Do not leave the equipment unattended when the mains plug is inserted into the wall socket. - Do not pull the mains cable to remove the mains plug from the wall socket. - Remove the mains plug from the wall socket when the equipment is not in use, before assembly or disassembly and before cleaning and maintenance. Find the “R” or “L” mark on the pedal axle - Fit the right hand pedal “R” into the right hand crank. - Firstly turn the pedal axle in clockwise direction by hand. - Use the wrench to fully tighten the pedal. Left hand pedal - Fit the left hand pedal “L” into the left hand crank. - Firstly turn the pedal axle in counter-clockwise direction by hand. - Use the wrench to fully tighten the pedal. Assembly instructions Additional information to Assembly step D5 - Establish the wire connection between the cable coming from the main frame, and the lower part of the cable pre fitted in the upright tube. - Place the upright tube over the main frame fixing bracket, in where the fixing bolts are pre-assembled and stay pre-assembled. ( While lowering the upright tube, gently pull the upper part of the cable up, to avoid the cable get caught by the connection. ) - The upright tube should automatically find the centre position, but it is advisable to make the slightest correction needed to make sure the position is good. - The perfect position is when the fixing bolts are perfectly centred in line with the upright tube holes. Description illustration A The illustration shows what the trainer will looks like after the assembly is completed. You can use this as a reference during your assembly, but do follow the assembly steps always in the correct sequence as showed in the illustrations. Description illustration B The illustration shows what components and parts you should find when un-boxing your product. ‼ NOTE ‼ NOTE • • • Small parts can be hidden/ packed in hollow spaces in the Styrofoam product protection If a part is missing, contact your dealer. • Description illustration C The illustration shows the hardware kit that comes with your product. The hardware kit contains bolts, washers, screws , nuts etc. and the required tools to properly fit your trainer. Avoid the cable connection between these two parts get pinched. By fastening the two bolts (turning in clockwise direction) on the front side you will widen the fixing bracket so the upright gets fixed firmly. - To fix the upright tube firmly it is needed to tighten the bolt on the upper side first firmly. - After fixing the upper bold, you need to fix the lower bold firmly. - By fixing the lower bold, the upright tube will be repositioned slightly resulting that the upper bold can be fixed a little more, therefore it is needed to fix the upper bolt again. - Repeat these steps until both bolts are firmly fixed to ensure the upright tube fixation well. Description illustration D The illustrations shows you in the correct following order how to assembly your trainer best. ‼ NOTE ‼ NOTE • • Part numbers shown in the assembly steps are commencing with the spare part drawing that can be found in the online full version user manual. Save the tools provided with this product, after you completed the product assembly, for future service purposes. ⚠ WARNING • • Assemble the equipment in the given order. Carry and move the equipment with at least two persons. Workouts ⚠ CAUTION • • • • The workout must be suitably light, but of long duration. Aerobic exercise is based on improving the body’s maximum oxygen uptake, which in turn improves endurance and fitness. You should perspire, but you should not get out of breath during the workout. To reach and maintain a basic fitness level, exercise at least three times a week, 30 minutes at a time. Increase the number of exercise sessions to improve your fitness level. It is worthwhile to combine regular exercise with a healthy diet. A person committed to dieting should exercise daily, at first 30 minutes or less at a time, gradually increasing the daily workout time to one hour. Start your workout at low speed and low resistance to prevent the cardiovascular system from being subjected to excessive strain. As the fitness level improves, speed and resistance can be increased gradually. The efficiency of your exercise can be measured by monitoring your heart rate and your pulse rate. Place the equipment on a firm, level surface. Place the equipment on a protective base to prevent damage to the floor surface. Allow at least 100 cm of clearance around the equipment. Refer to the illustrations for the correct assembly of the equipment. Additional assembly information. D3 How to fit the pedals correctly. ‼ • NOTE Right and left side are determined from an exercising positions perspective. 18 English ‼ NOTE Exercise Instructions • Using your fitness trainer will provide you with several benefits, it will improve your physical fitness, tone muscle and in conjunction with a calorie controlled diet help you lose weight. • The warming up phase Do not use the hand pulse sensors in combination with a heart rate chest belt. If you set a heart rate limit for your workout, an alarm will sound when it is exceeded. Heart rate measurement (heart rate chest belt) This stage helps get the blood flowing around the body and the muscles working properly. It will also reduce the risk of cramp and muscle injury. It is advisable to do a few stretching exercises as shown below. Each stretch should be held for approximately 30 seconds, do not force or jerk your muscles into a stretch - if it hurts, STOP ‼ NOTE • The exercise phase A chest strap does not come standard with this trainer. When you like to use a wireless chest strap you need to purchase this as an accessory. The most accurate heart rate measurement is achieved with a heart rate chest belt. The heart rate is measured by a heart rate receiver in combination with a heart rate transmitter belt. Accurate heart measurement requires that the electrodes on the transmitter belt are slight moist and constantly touching the skin. If the electrodes are too dry or too moist, the heart rate measurement will become less accurate. This is the stage where you put the effort in. After regular use, the muscles in your legs will become more flexible. Work to your but it is very important to maintain a steady tempo throughout. The rate of work should be sufficient to raise your heart beat into the target zone shown on the graph below. HEART RATE 200 ⚠ WARNING 180 160 • MAXIMUM 140 TARGET ZONE 85 % 120 70 % 100 COOL DOWN 80 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 If you have a pacemaker, consult a physician before using a heartrate chest belt. ⚠ CAUTION AGE • This stage should last for a minimum of 12 minutes though most people start at about 15-20 minutes • The cool down phase This stage is to let your Cardiovascular System and muscles wind down. This is a repeat of the warm up exercise e.g. reduce your tempo, continue for approximately 5 minutes. The stretching exercises should now be repeated, again remembering not to force or jerk your muscles into the stretch. As you get fitter you may need to train longer and harder. It is advisable to train at least three times a week, and if possible space your workouts evenly throughout the week. If there are several heart rate measurement devices next to each other, make sure that the distance between them is at least 1.5 metres. If there is only one heart rate receiver and several heart rate transmitters, make sure that only one person with a transmitter is within transmission range. ‼ NOTE • • Muscle toning • To tone muscle while on your fitness trainer you will need to have the resistance set quite high. This will put more strain on our leg muscles and may mean you cannot train for as long as you would like. If you are also trying to improve your fitness you need to alter your training program. You should train as normal during the warm up and cool down phases, but towards the end of the exercise phase you should increase resistance making your legs work harder. You will have to reduce your speed to keep your heart rate in the target zone. • • • Do not use a heart rate chest belt in combination with the handpulse sensors. Always wear the heart rate chest belt under your clothes directly in contact with your skin. Do not wear the heart rate chest belt above your clothes. If you wear the heart rate chest belt above your clothes, there will be no signal. If you set a heart rate limit for your workout, an alarm will sound when it is exceeded. The transmitter transmits the heart rate to the console up to a distance of 1 metre. If the electrodes are not moist, the heart rate will not appear on the display. Some fibers in clothes (e.g. polyester, polyamide) create static electricity which can prevent accurate heart rate measurement. Mobile phones, televisions and other electrical appliances create an electromagnetic field which can prevent accurate heart rate measurement. Weight loss Maximum heart rate (during training) The important factor here is the amount of effort you put in. The harder and longer you work the more calories you will burn. Effectively this is the same as if you were training to improve your fitness, the difference is the goal. The maximum heart rate is the highest heart rate a person can safely achieve through exercise stress. The following formula is used to calculate the average maximum heart rate: 220 - AGE. The maximum heart rate varies from person to person. Heart rate ⚠ WARNING Pulse rate measurement (hand pulse sensors) • The pulse rate is measured by sensors in the handlebars when the user is touching both sensors at the same time. Accurate pulse measurement requires that the skin is slightly moist and constantly touching the hand pulse sensors. If the skin is too dry or too moist, the pulse rate measurement will become less accurate. Make sure that you do not exceed your maximum heart rate during your workout. If you belong to a risk group, consult a physician. Beginner 50-60% of maximum heart rate Suitable for beginners, weight-watchers, convalescents and persons who have not exercised for a long time. Exercise at least three times a week, 30 minutes at a time. 19 English Advanced 60-70% of maximum heart rate Suitable for persons who want to improve and maintain fitness. Exercise at least three times a week, 30 minutes at a time. Console (fig F) Expert 70-80% of maximum heart rate Suitable for the fittest of persons who are used to long-endurance workouts. Use Adjusting the support feet The equipment is equipped with 5 support feet. If the equipment is not stable, the support feet can be adjusted. - Turn the support feet as required to put the equipment in a stable position. - Tighten the locknuts to lock the support feet. ‼ NOTE • 1. Display 2. Tablet/ book support 3. Buttons The machine is the most stable when all support feet are turned fully in. Therefore start to level the machine by turning all support feet fully in, before turning out the required support feet to stable the machine. ⚠ CAUTION • • Adjusting the horizontal seat position The horizontal seat position can be adjusted by setting the seat to the required position. - Loosen the quick release lever under the seat. - Slide the seat forward or backward as desired. - Tighten the quick release lever. • • Keep the console away from direct sunlight. Dry the surface of the console when it is covered with drops of sweat. Do not lean on the console. Only touch the display with the tip of your finger. Make sure that your nails or sharp objects do not touch the display. ‼ NOTE Adjusting the backrest inclination • - Loosen the backrest inclination adjustment knob. - Move the backrest to the required position. - Tighten the backrest inclination adjustment knob. The console switches to standby mode when the equipment is not used for 4 minutes. Explanation Display functions Adjusting the backrest height Time - Loosen the backrest height adjustment knob. - Move the backrest to the required position. - Tighten the backrest adjustment knob. - Without setting the target value, time will count up. - When setting the target value, time will count down from your target time to 0 and alarm will sound or flash. - Without any signal being transmitted into the monitor for 4 seconds during workout, time will STOP - Range 0:00~99:59 Power supply (Fig. E) The trainer is powered by an external power supply. Refer to the illustration to locate the trainer power input. Speed - Displays current training speed. Maximum speed is 99.9 KM/H or ML/H. - Without any signal being transmitted into the monitor for 4 seconds during workout, SPEED will display “0.0” ‼ NOTE • • Connect the power supply with the trainer before connecting it to the wall outlet. Always remove power cord when machine is not in use. RPM Master power switch (fig. E) - Displays the Rotation Per Minute. Display range 0~15~999 - Without any signal being transmitted into the monitor for 4 seconds during workout, RPM will display “0” The equipment is equipped with a master power switch to shut down the equipment completely. Watt - Display current workout watts. Range 0 ~ 999 Level - Shows tension level setting, when adjusting resistance, for 3 seconds. 20 English Distance Recovery - Without setting the target value, distance will count up. - When setting the target value, distance will count down from your target distance to 0 with an alarm sound or flash. - Range 0.00~99.99 - After the console detects pulse signal, press the RECOVERY key to enter recovery mode to monitor heart rate recovery ability Calories Power on - Without setting the target value, calorie will count up. - When setting the target value, calories will count down from your target calorie to 0 with an alarm sound or flash. - Range 0~999. - Plug in power supply to power on computer. - Press any key to power on the console when being in sleep mode.. - Start pedalling to power on the console when being in sleep mode. Opperation LCD will display all segments ‼ NOTE • This data is a rough guide for comparison of different exercise sessions which cannot be used in medical treatment Pulse - Current pulse will display after 6 seconds when detected by the console. - Without any pulse signal for 6 seconds, console will display “P”. - Pulse alarm will sound when current pulse is over the target pulse. - Range 0-30~230 BPM BAI ™ Set user - Display BAI consumption BAI value during workout. - Display range 0~999 - Select user, turn dial to select U1~U4, confirm by press MODE. - Select Gender, turn dial to select Male/ Female, confirm by press MODE. - Set Age ( A ), turn dial to select 1~99, confirm by press MODE. - Set Height ( H ), turn dial to select 100~200, confirm by press MODE. - Set Weight ( W ), turn dial to select 20~150, confirm by press MODE. ‼ NOTE • • BAI (Body Activity Index) is the sum up of effective training volume. Training volume = Training Intensity x Training time. BAI calculates effective training volume based on your heart rate, age, gender and duration. During the workout, you can see BAI accumulates. As soon as you complete a workout session, you can obtain a total BAI point of this session, which is the total effective training volume of this session. If you train harder, higher heart rate zone, you get BAI points faster. If you train less hard, lower heart rate zone, you get BAI points slow. We recommend to workout by accumulating 100 BAI points every week to enhance your cardio capability. Workout selection Use Dial UP/ DOWN to select: Explanation of buttons Up (Dail) - Increase resistance level - Setting selection. M Manual P1 ~ P12 Program profile 1 ~ 12 HRC Heart rate control W Watt control U User program Power off Without any signal being transmitted into the monitor for 4 minutes the monitor will enter SLEEP mode automatically. ( Active training data will be lost ) Down (Dail) - Decrease resistance level - Setting selection. Programs Mode/ Enter Quick start - Confirm setting or selection. - Press START/ STOP key to start your workout without any pre-set setting. - Use Dial UP/ DOWN to adjust resistant level during workout. Reset - In setting mode, press RESET key once to reset the current function figures. - Press RESET key and hold for 2 seconds to reset all function figures End your workout - Press START/ STOP in workout mode to stop/ pause your workout. To resume your workout press START/ STOP button in pause mode. - Press RESET key ( in Pause mode ) to reset all workout data. - Press and hold RESET key for over 2 seconds to reset console. ( Active training data will be lost ) Start/ Stop - Start or Stop workout Body Fat - Test body fat% and BMI in stop mode. 21 English Manual mode In Cardio mode, the tension will be adjusted automatically to an insensitivity in where your hart rate reaches the Pre set HRC target. - Use Dial Up/ Down function to select workout program, Select M (manual) mode, confirm by press MODE. - Use Dial Up/ Down function to set the tension level, confirm by press MODE. - Use Dial Up/ Down key to pre-set training time, confirm by press MODE. - Use Dial Up/ Down key to pre-set training Distance, confirm by press MODE. - Use Dial Up/ Down key to pre-set training Calories, confirm by press MODE. - Use Dial Up/ Down key to set a limit for Pulse, confirm by press MODE. Watt Mode. - Use Dial Up/ Down function to select workout program, Select Watt Control ( W ), confirm by press MODE. - Use Dial Up/ Down function to set the Watt target: 120 is pre-set default ( 10~350 ) confirm by press MODE. - Use Dial Up/ Down key to pre-set training time, confirm by press MODE. - Press START/ STOP key to start workout - Use RESET, to go back to main menu. ‼ NOTE • • • When setting more than one goal, the training will end at first achieved goal. Leave a goal blank and it will not be seen as a pre-set limit. When setting a pulse limit, the workout will not stop when exceeding the set limit. An acoustic alarm will notify the user when exceeding the limit as a warning. In Watt mode, the tension will be adjusted automatically to an insensitivity in where the Watt reaches the Pre set Watt target. ‼ NOTE • - Press START/ STOP key to start workout - Use Dial UP/ DOWN key to adjust resistance level. Load level is shown in LEVEL window. User Profile - Use Dial Up/ Down function to select workout program, Select User Profile ( U ), confirm by press MODE. - Use Dial Up/ Down function to set the tension level for the first profile segment. confirm by press MODE. - Repeat the rest of the profile segment tension levels too in the same manner. - Press and hold MODE button for 2 seconds to confirm and store the set User Profile. - Use Dial Up/ Down key to pre-set training time, confirm by press MODE. Program profile 1~12 - Use Dial Up/ Down function to select workout program, Select one of the pre-set profiles, confirm by press MODE. - Use Dial Up/ Down function to set the tension level, confirm by press MODE. The complete profile will be scaled proportionally. - Use Dial Up/ Down key to pre-set training time, confirm by press MODE. - Press START/ STOP key to start workout - Use Dial UP/ DOWN key to adjust resistance level. The complete profile will be scaled proportionally Load level is shown in LEVEL window. - Press START/ STOP key to start workout - Use RESET, to go back to main menu. In Program profile mode, the tension will be adjusted automatically to a pre set profile. In User Program profile mode, the tension will be adjusted automatically to the pre set profile. The duration of each segment in the profile is 1/8 of your pre set training time. ‼ NOTE • • The Watt parameter is a calculation of RPM and Tension level. When RPM is higher, the tension will be lower. When RPM is lower, the tension will be higher. The duration of each segment in the profile is 1/8 of your pre set training time. If no training time is set, the duration of each segment will be ± 20 seconds, and will restart the profile again repeatedly until you stop the workout yourself. ‼ NOTE • There is one user program available per user. Recovery Cardio mode. - The RECOVERY key will only be valid if pulse is detected. - TIME will show „0:60“ (seconds) and counts down to 0. - Computer will show F1 to F6 after the countdown to test heart rate recovery status. User can find the heart rate recovery level based on the chart below. - Press RECOVERY key again to return to the beginning. - Use Dial Up/ Down function to select workout program, Select HRC ( heart icon ), confirm by press MODE. - Use Dial Up/ Down function to set the HRC target: 55%.= 55% of 220 minus age. 75%.= 75% of 220 minus age. 90%.= 90% of 220 minus age. TA = Target ( Default 100 ) confirm by press MODE. - When set TA, Use Dial Up/ Down function to set target ( 30~230 ), confirm by press MODE. - Use Dial Up/ Down key to pre-set training time, confirm by press MODE. - Press START/ STOP key to start workout - Use RESET, to go back to main menu. 22 F1 Outstanding F2 Excellent F3 Good F4 Fair F5 Below average F6 Poor English Body Fat ‼ NOTE - Press the BODY FAT key to start body fat measurement. - During measuring, users have to hold both hands on the hand grips. LCD display “-” “- -” “- - -” “- - - -” for 8 seconds until computer finish measuring. - LCD will display BMI and FAT %. • • Shaky or unstable feeling during use ‼ NOTE • When stop training for 4 minutes, the main screen will be off. If the computer displays abnormally, please re-install the batteries and try again. If the machine feels unstable or unstable during operation, it is advisable to adjust the support feet to bring the frame to the correct height. Read the instructions in this manual in section: “Use” Correct “User Profile Settings” is required for this function. Body fat mode error codes - *E-1 There is no heart rate signal input detected. - *E-4 Occurs when FAT% and BMI result is below 5 or exceeds 50. Transport and storage ⚠ WARNING • Bluetooth & APP - This console can connect with an APP on a smart device by Bluetooth (iOS & Android). - Establish the Bluetooth connection only via the connection mode on the installed APP on your smart device. - When the bluetooth connection between APP and console is establisched the console display will be dimmed. - Remain standing in front of the equipment on each side and take a sturdy grip at the handlebars. Tilt the front of the equipment so as to lift the rear of the equipment on the wheels. Move the equipment and carefully put the equipment down. Place the equipment on a protective base to prevent damage to the floor surface. - Move the equipment carefully over uneven surfaces. Do not move the equipment upstairs using the wheels, but carry the equipment by the handlebars. - Store the equipment in a dry place with as little temperature variation as possible. ‼ NOTE • • Carry and move the equipment with at least two persons. Tunturi only provides the option to connect your fintess console throughout a blue tooth connection. Therefore Tunturi cannot be held resposible for damage, or malfunctioning of products other than Tunturi products. Check the website for extra information. Additional information Packaging disposal This console can receive a Bluetooth heart-rate transmitter. There is no need to pair the defice, as the console will auto detect the heartrate transmitter when it is in range. Government guidelines ask that we reduce the amount of waste material disposed of in land fill sites. We therefore ask that you dispose of all packaging waste responsibly at public recycling centres. End of life disposal Cleaning and maintenance We at Tunturi hope you enjoy many years of enjoyable use from your fitness trainer. However, a time will come when your fitness trainer will come to the end of its useful life. Under ‘European WEEE Legislation you are responsible for the appropriate disposal of your fitness trainer to a recognised public collection facility. The equipment does not require special maintenance. The equipment does not require recalibration when it is assembled, used and serviced according to the instructions. ⚠ WARNING • Do not use solvents to clean the equipment. Technical data - Clean the equipment with a soft, absorbent cloth after each use. - Regularly check that all screws and nuts are tight. - If necessary, lubricate the joints. Parameter Unit of measurement Value HR. receiver handgrip contact 5.0 Khz. Bluetooth (BLE) ANT+     Length cm inch 171 67 Width cm inch 64 25 Height cm inch 121 48 Weight kg lbs 62.1 136.6 Max. user weight kg lbs 135 300 Defects and malfunctions Despite continuous quality control, defects and malfunctions caused by individual parts can occur in the equipment. In most cases, it will be sufficient to replace the defective part. - If the equipment does not function properly, immediately contact the dealer. - Provide the model number and the serial number of the equipment to the dealer. State the nature of the problem, conditions of use and purchase date. Trouble shooting: - When the display of LCD is dim, it means the batteries need to be changed. - If there is no signal when you pedal, please check if the cable is well connected. Voltage 23 230 AC English Warranty Declaration of the manufacturer Tunturi purchaser‘s warranty Tunturi New Fitness BV declares that the product is in conformity with the following standards and directives: EN 957 (HB), 2014/30/EU. The product therefore carries the CE label. Warranty terms The consumer is entitled to the applicable legal rights stated in the national legislation concerning the commerce of consumer goods. This warranty does not restrict these rights. The Purchaser’s Warranty is only valid if the item is used in an environment approved by Tunturi New Fitness BV for that particular equipment. The product-specific approved environment is stated in the Owner’s Manual provided with your equipment. 04-2020 Tunturi New Fitness BV Purmerweg 1 1311 XE Almere The Netherlands Warranty conditions The warranty conditions commence from the date of purchase. Warranty conditions may vary per country, so please consult your local dealer for the warranty conditions. Disclaimer © 2020 Tunturi New Fitness BV All rights reserved. Warranty coverage Under no circumstances shall Tunturi New Fitness BV or the Tunturi Distributor be liable by virtue of this warranty or otherwise for any special, indirect, secondary or consequential damages of any nature arising out of any use or inability to use this equipment. The product and the manual are subject to change. Specifications can be changed without further notice. Warranty limitations This warranty covers manufacturing defects in the fitness equipment as originally packed by Tunturi New Fitness BV. The warranty shall apply only under conditions of normal, recommended use of the product as described in the Owner’s Manual and providing that Tunturi New Fitness BV’s instructions for installation, maintenance and use have been complied with. Neither Tunturi New Fitness BV’s nor the Tunturi Distributors’ obligations apply to defects due to reasons beyond their control. The warranty applies only to the original purchaser and is valid only in countries where Tunturi New Fitness BV has an authorised importer. The warranty does not extend to fitness equipment or components that have been modified without the consent of Tunturi New Fitness BV. Defects resulting from normal wear, misuse, abuse, corrosion, or damage incurred during loading or transportation are not covered. The warranty does not cover sounds or noises emitted during use where these do not substantially impede the use of the equipment and where they are not caused by a fault in the equipment. The warranty does not cover defects arising from the failure to carry periodic maintenance as outlined within the Owner’s Manual for the product. Furthermore, the warranty does not cover defects arising from usage and storage within an unsuitable environment as described within the Owner’s Manual which should be indoors, dry, dust and grit free and within a temperature range of +15°C to +35°C. The warranty does not cover maintenance activities, such as cleaning, lubricating, and normal part adjustments, nor installation procedures that customers can accomplish themselves, such as changing uncomplicated meters, pedals and other similar parts not requiring any dismantling/reassembling of the fitness equipment. Warranty repairs carried out by other than authorised Tunturi representatives are not covered. Failure to follow the instructions given in the Owner’s Manual will invalidate the product’s warranty. 24 Deutsch Deutsch Diese deutsche Bedienungsanleitung ist ine Übersetzung des englischen Textes. Es können keine Rechte auf diese Übersetzung abgeleitet werden. Warnhinweise zur Sicherheit ⚠ WARNUNG • Index Willkommen�� 25 Warnhinweise zur Sicherheit�� 25 Elektrische Sicherheit��26 Lesen Sie die Warnhinweise zur Sicherheit und die Anweisungen. Werden die Warnhinweise zur Sicherheit und die Anweisungen nicht befolgt, kann dies zu Personenverletzungen und Schäden am Gerät führen. Bewahren Sie die Warnhinweise zur Sicherheit und die Anweisungen zur künftigen Bezugnahme auf. ⚠ WARNUNG Montageanleitungen�� 26 Beschreibung Abbildung A��26 Beschreibung Abbildung B��26 Beschreibung Abbildung C��26 Beschreibung Abbildung D��26 Zusätzliche Montagehinweise ��26 Trainingsanleitung��27 Herzfrequenz��27 • • Herzfrequenz-Überwachungssysteme können ungenau sein. Eine Überanstrengung kann zu schweren Schädigungen oder zum Tod führen. Wenn Sie sich schwach oder ohnmächtig fühlen, stellen Sie die Übungen unverzüglich ein. - Das Gerät ist nur für den Hausgebrauch geeignet. Das Gerät ist nicht für den gewerblichen Gebrauch geeignet. - Die maximale Verwendung ist auf 5 Stunden pro Tag beschränkt - Wenn dieses Gerät von Kindern oder Personen mit körperlicher, sensorischer, geistiger oder motorischer Behinderung verwendet wird, oder wenn nicht genügend Erfahrung und Kenntnisse vorhanden sind, kann dies zu Gefahrensituationen führen. Personen, die für deren Sicherheit verantwortlich sind, müssen klare Anweisungen geben oder den Gebrauch des Geräts beaufsichtigen. - Bevor Sie Ihr Training starten, nehmen Sie Kontakt mit einem Arzt auf, um Ihre Gesundheit kontrollieren zu lassen. - Falls Sie Übelkeit, ein Schwindelgefühl oder andere anormale Symptome verspüren, hören Sie unverzüglich mit Ihrem Training auf und wenden Sie sich an einen Arzt. - Um einen Muskelkater zu vermeiden, starten Sie jedes Training mit Aufwärmen und beenden Sie es mit Abkühlen. Denken Sie daran, sich am Ende des Trainings zu dehnen. - Das Gerät ist nur für den Gebrauch in geschlossenen Räumen geeignet. Das Gerät ist nicht für den Gebrauch im Freien geeignet. - Verwenden Sie das Gerät nur in Umgebungen mit ausreichender Belüftung. Verwenden Sie das Gerät nicht in zugiger Umgebung, damit Sie sich nicht erkälten. - Verwenden Sie das Gerät nur in Umgebungen mit Umgebungstemperaturen zwischen 10°C~35°C/ 50°F~95°F. Lagern Sie das Gerät nur in Umgebungen mit einer Umgebungstemperatur zwischen 5°C~45°C/ 41°F~113°F. - Verwenden und lagern Sie das Gerät nicht in feuchten Umgebungen. Die Luftfeuchtigkeit darf niemals 80% überschreiten. - Verwenden Sie das Gerät nur bestimmungsgemäß. Verwenden Sie das Gerät nicht für einen anderen als für den in diesem Handbuch beschriebenen Zweck. - Verwenden Sie das Gerät nicht, falls Teile beschädigt oder defekt sind. Ist ein Teil beschädigt oder defekt, wenden Sie sich an Ihren Händler. - Halten Sie Ihre Hände, Füße und andere Körperteile von den beweglichen Teilen fern. - Halten Sie Ihr Haar von den beweglichen Teilen fern. - Tragen Sie entsprechende Kleidung und Schuhe. - Halten Sie Kleidung, Schmuck und andere Gegenstände von den beweglichen Teilen fern. - Vergewissern Sie sich, dass das Gerät nur von einer Person auf einmal verwendet wird. Das Gerät darf nicht von Personen verwendet werden, deren Gewicht 135 kg (300 lbs) überschreitet. - Öffnen Sie das Gerät nicht, ohne vorher mit Ihrem Händler zu sprechen. Gebrauch�� 28 Stromzufuhr (Abb. E)��28 Konsole (Abb F)�� 28 Erläuterung der Anzeigefunktionen��29 Erläuterung der Schalter��29 Bedienung��30 Programme��30 Recovery��31 Bluetooth & APP��31 Reinigung und Wartung�� 32 Störungen und Fehlfunktionen��32 Transport und Lagerung�� 32 Zusätzliche Informationen��32 Technische Daten�� 32 Garantie�� 32 Herstellererklärung�� 33 Haftungsausschluss�� 33 Willkommen Willkommen in der Welt von Tunturi! Danke, dass Sie dieses Gerät von Tunturi erworben haben. Tunturi bietet eine breite Palette an Heim-Fitnessgeräten wie beispielsweise Crosstrainer, Laufbänder, Trainingsfahrräder, Rudergeräte, Kraftbänke und Multi-Stationen an. Die Tunturi Geräte sind für die ganze Familie geeignet - ganz egal, wie fit man ist. Weitere Informationen finden Sie auf unserer Website unter www.tunturi.com Wichtige sicherheitshinweise Dieses Handbuch ist ein wesentlicher Bestandteil Ihres Trainingsgerätes. Lesen Sie es bitte sorgfältig durch, bevor Sie Ihr Trainingsgerät montieren, mit ihm trainieren oder es warten. Bitte bewahren Sie dieses Handbuch auf; es wird Sie jetzt und zukünftig darüber informieren, wie Sie Ihr Gerät benutzen und warten. Befolgen Sie diese Anweisungen immer sorgfältig. 25 Deutsch ⚠ WARNUNG Elektrische Sicherheit • (Betrifft nur elektrisch betriebene Geräte) • - Vergewissern Sie sich vor der Verwendung stets, dass die Netzspannung mit der Spannung auf dem Typenschild des Geräts übereinstimmt. - Verwenden Sie kein Verlängerungskabel. - Halten Sie das Netzkabel von Hitze, Öl und scharfen Kanten fern. - Verändern Sie nichts am Netzkabel oder am Netzstecker. - Verwenden Sie das Gerät nicht, falls das Netzkabel oder der Netzstecker beschädigt oder defekt ist. Ist das Netzkabel oder der Netzstecker beschädigt oder defekt, wenden Sie sich an Ihren Händler. - Wickeln Sie das Netzkabel immer vollständig ab. - Lassen Sie das Netzkabel nicht unter dem Gerät entlanglaufen. Lassen Sie das Netzkabel nicht unter einem Teppich entlanglaufen. Stellen Sie keine Gegenstände auf das Netzkabel. - Vergewissern Sie sich, dass das Netzkabel nicht über der Kante eines Tisches hängt. Vergewissern Sie sich, dass niemand versehentlich über das Netzkabel stolpert. - Lassen Sie das Gerät nicht unbeaufsichtigt, wenn der Netzstecker in die Wandsteckdose eingesteckt ist. - Ziehen Sie nicht am Netzkabel, um den Netzstecker aus der Wandsteckdose zu ziehen. - Ziehen Sie den Netzstecker aus der Wandsteckdose, wenn das Gerät nicht verwendet wird, bevor es zusammengebaut oder zerlegt wird sowie vor der Reinigung und Wartung. ⚠ VORSICHT • • • • D3 Pedale korrekt einsetzen ‼ HINWEIS • Suchen Sie die Markierung “R” oder “L” auf der Pedalachse - Stecken Sie das rechte Handpedal “R” in die rechte Handkurbel. - Drehen Sie zunächst die Pedalachse von Hand im Uhrzeigersinn. - Verwenden Sie den Schraubenschlüssel, um das Pedal vollständig festzuziehen. Linkes Handpedal - Stecken Sie das linke Pedal “L” in die linke Handkurbel. - Drehen Sie zunächst die Pedalachse von Hand gegen den Uhrzeigersinn. - Verwenden Sie den Schraubenschlüssel, um das Pedal vollständig festzuziehen. Die Abbildung zeigt, wie das Gerät nach der Montage aussehen wird. Sie können diese bei der Montage als Referenz verwenden, befolgen Sie die Montageschritte aber immer in der richtigen Reihenfolge, wie in den Abbildungen gezeigt. Zusätzliche Informationen zu Montageschritt D5 - Richten Sie die Kabelverbindung zwischen dem vom Hauptrahmen kommenden Kabel und dem unteren Teil des Kabels ein, das im Standrohr vormontiert ist. - Positionieren Sie das Standrohr über der Befestigungsklammer des Hauptrahmens, in der die Befestigungsschrauben vormontiert sind und vormontiert bleiben. (Ziehen Sie beim Absenken des Standrohrs den oberen Teil des Kabels vorsichtig nach oben, um zu vermeiden, dass das Kabel von der Verbindung eingeklemmt wird.) - Das Standrohr sollte automatisch die mittlere Position finden, aber es ist ratsam, die kleinste notwendige Korrektur vorzunehmen, um sicherzustellen, dass die Position stimmt. - Die optimale Position ist erreicht, wenn die Befestigungsschrauben perfekt zentriert sind und auf die Öffnungen des Standrohrs passen. Beschreibung Abbildung B Die Abbildung zeigt, welche Komponenten und Teile in der Lieferung enthalten sein sollen. ‼ HINWEIS Kleinteile können in Hohlräumen im Styropor-Produktschutz versteckt/verpackt werden Fehlt ein Teil, wenden Sie sich an Ihren Händler. Beschreibung Abbildung C Die Abbildung zeigt den Zubehörsatz, der mit Ihrem Produkt geliefert wird. Er enthält Schrauben, Unterlegscheiben, Muttern usw. sowie die erforderlichen Werkzeuge zur ordnungsgemäßen Montage Ihres Trainers. ‼ HINWEIS • • Beschreibung Abbildung D Die Abbildungen zeigen Ihnen in der richtigen Reihenfolge, wie Sie Ihren Trainer am besten montieren. Vermeiden Sie, dass das Kabel zwischen diesen beiden Teilen eingeklemmt wird. Wenn Sie die beiden Schrauben (im Uhrzeigersinn) an der Vorderseite befestigen, verbreitern Sie den Befestigungsbügel, so dass das Standrohr fest montiert wird. - Um das Standrohr fest zu verankern, muss zuerst die Schraube auf der Oberseite fest angezogen werden. - Nachdem Sie die obere Schraube befestigt haben, müssen Sie die untere Schraube festziehen. ‼ HINWEIS • Rechte und linke Seite werden aus der Perspektive der Übungspositionen definiert. Rechtes Handpedal Beschreibung Abbildung A • Stellen Sie das Gerät auf festen, ebenen Boden. Stellen Sie das Gerät auf eine schützende Unterlage, um Schäden am Bodenbelag zu vermeiden. Sorgen Sie rund um das Gerät für einen Freiraum von mindestens 100 cm. Der richtige Zusammenbau des Geräts geht aus den Abbildungen hervor. Zusätzliche Montagehinweise Montageanleitungen • Bauen Sie das Gerät in der angegebenen Reihenfolge zusammen. Tragen und bewegen Sie das Gerät mit mindestens zwei Personen. Die in den Montageschritten angegebenen Teilenummern beginnen mit der Ersatzteilzeichnung, die Sie in der OnlineVollversion des Benutzerhandbuchs finden. 26 Deutsch Die Abkühlungs-Phase - Durch die Befestigung der unteren Schraube wird das Standrohr leicht verschoben, so dass die obere Schraube etwas mehr befestigt werden kann; deshalb ist es erforderlich, die obere Schraube wieder festzuschrauben. - Wiederholen Sie diese Schritte, bis beide Schrauben fest angezogen sind, um sicherzustellen, dass das Standrohr richtig befestigt ist. Sie dient der Entspannung Ihres Herz-Kreislaufsystems und Ihrer Muskeln. Dabei werden die Aufwärmübungen wiederholt, reduzieren Sie zum Beispiel Ihr Tempo und machen Sie ca. 5 Minuten weiter. Jetzt sollten die Dehnübungen wiederholt werden. Denken Sie wiederum daran, weder die Dehnungsbewegung zu erzwingen noch die Muskeln dabei ruckweise zu bewegen. Wenn Sie fitter werden, kann es sein, dass Sie länger und härter trainieren müssen. Sie sollten mindestens drei Mal die Woche trainieren und, falls möglich, Ihre Trainingseinheiten gleichmäßig über die Woche verteilen. ‼ HINWEIS • Heben Sie die Werkzeuge für künftige Zwecke auf, die zu diesem Produkt geliefert wurden, wenn Sie die Montage beendet haben. Muskelformung Trainings Das Training muss leicht und geeignet, aber von langer Dauer sein. Aerobic-Übungen basieren auf der Verbesserung der maximalen Sauerstoffaufnahme des Körpers, was wiederum die Ausdauer und Fitness verbessert. Sie sollten während des Trainings zwar ins Schwitzen, aber nicht außer Atem kommen. Um eine Basisfitness zu erreichen und zu halten, üben Sie mindestens drei mal pro Woche 30 Minuten lang an einem Stück. Erhöhen Sie die Anzahl der Übungssitzungen, um Ihre Fitness zu verbessern. Es lohnt sich, die regelmäßigen Übungen mit einer gesunden Diät zu kombinieren. Personen, die Diät machen, sollten täglich zuerst 30 Minuten oder weniger an einem Stück üben und die tägliche Trainingszeit allmählich auf eine Stunde verlängern. Beginnen Sie Ihr Training mit niedriger Geschwindigkeit und geringem Widerstand, um zu vermeiden, dass das Herzkreislaufsystem einer übermäßigen Belastung ausgesetzt wird. Mit sich verbessernder Fitness können Geschwindigkeit und Widerstand allmählich erhöht werden. Die Wirksamkeit Ihrer Übungen kann durch Überwachung der Herzfrequenz und Ihrer Pulsfrequenz gemessen werden. Um Ihre Muskeln beim Training auf dem Fitnesstrainer zu formen, müssen Sie den Widerstand ziemlich hoch einstellen. Dadurch werden die Beinmuskeln mehr angestrengt und Sie können möglicherweise nicht so lange trainieren, wie Sie möchten. Wenn Sie außerdem Ihre Fitness verbessern möchten, müssen Sie Ihr Trainingsprogramm ändern. Sie sollten in den Aufwärm- und Abkühlphasen normal trainieren, jedoch gegen Ende der Trainingsphase den Widerstand erhöhen, damit Ihre Beine härter arbeiten müssen. Sie müssen die Geschwindigkeit verringern, damit Ihre Herzfrequenz in der Zielzone bleibt. Gewichtsabnahme Der wichtige Faktor ist, wie sehr Sie sich anstrengen. Je härter und je länger Sie trainieren, desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Dies ist im Grunde dasselbe, wie wenn zur Verbesserung Ihrer Fitness trainieren, nur das Ziel ist ein anderes. Herzfrequenz Pulsfrequenzmessung (Handpulssensoren) Die Pulsfrequenz wird durch Sensoren in den Handgriffen gemessen, wenn der enutzer beide Sensoren gleichzeitig anfasst. Für eine genaue Pulsmessung ist es erforderlich, dass die Haut etwas feucht ist und die Handpulssensoren konstant berührt werden. Ist die Haut zu trocken oder zu feucht, wird die Pulsfrequenzmessung weniger genau. Trainingsanleitung Die Verwendung des Fitnesstrainers wird Ihnen viele Vorteile bieten: Er verbessert Ihre körperliche Fitness, formt die Muskeln und hilft Ihnen, in Verbindung mit einer kalorienreduzierten Diät, Gewicht zu verlieren. Die Aufwärm-Phase ‼ HINWEIS Der Blutkreislauf wird angeregt und die Muskelfunktionen werden unterstützt. Außerdem wird das Risiko von Krämpfen und Muskelverletzungen gesenkt. Sie sollten, wie unten angezeigt, einige Dehnungsübungen machen. Sie sollten weder die Dehnungsbewegung erzwingen noch die Muskeln dabei ruckweise bewegen - wenn Sie Schmerzen haben, sollten Sie AUFHÖREN. • • Verwenden Sie die Handpulssensoren nicht in Kombination mit einem Herzfrequenz-Brustgürtel. Wenn Sie sich einen Herzfrequenz-Grenzwert für Ihr Training setzen, ertönt beim Überschreiten ein Signal. Herzfrequenzmessung (Herzfrequenz-Brustgürtel) Die Trainings-Phase ‼ HINWEIS In dieser Phase strengen Sie sich an. Nach regelmäßiger Verwendung werden die Muskeln in Ihren Beinen beweglicher. In dieser Phase ist es sehr wichtig, immer ein gleichmäßiges Tempo beizubehalten. Die Anstrengung sollte ausreichen, um Ihren Herzschlag bis in die Zielzone zu erhöhen, die im folgenden Diagramm dargestellt ist. • Die genaueste Herzfrequenzmessung lässt sich mit einem Herzfrequenz-Brustgürtel erzielen. Die Herzfrequenz wird mit einem Herzfrequenzempfänger in Kombination mit einem HerzfrequenzSendegürtel gemessen. Für eine genaue Herzfrequenzmessung ist es erforderlich, dass die Elektroden am Sender etwas feucht sind und die Haut konstant berühren. Sind die Elektroden zu trocken oder zu feucht, wird die Herzfrequenzmessung weniger genau. PULS 200 180 160 MAXIMAL 140 ZIELZONE 85 % 120 70 % 100 ABKÜHLEN 80 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 Ein Brustgurt wird nicht Standardmäßig bei diesem Trainer geliefert. Wenn Sie einen kabellosen Brustgurt verwenden möchten, müssen Sie diesen als Zubehör erwerben ⚠ WARNUNG ALTER Diese Phase sollte mindestens 12 Minuten dauern; die meisten Menschen beginnen mit ca. 15 bis 20 Minuten. • 27 Falls Sie einen Schrittmacher haben, wenden Sie sich zunächst an einen Arzt, bevor Sie einen Herzfrequenz-Brustgürtel verwenden. Deutsch ⚠ VORSICHT • • ‼ HINWEIS Falls sich mehrere Herzfrequenz-Messgeräte in gegenseitiger Nähe befinden, vergewissern Sie sich, dass der Abstand zwischen ihnen mindestens 1,5 Meter beträgt. Falls nur ein Herzfrequenzempfänger und mehrere Herzfrequenzsender vorhanden sind, vergewissern Sie sich, dass nur eine Person mit einem Sender in Sendereichweite ist. • Einstellen der horizontalen Sitzposition ‼ HINWEIS • • • • • • Die horizontale Sitzposition kann durch Einstellen des Sitzes auf die erforderliche Position eingestellt werden. - Lösen Sie die Schnellspanner unter dem Sitz - Schieben Sie den Sattel wie gewünscht nach vorne oder nach hinten. - Ziehen Sie die Schnellspanner dann wieder fest. Verwenden Sie keinen Herzfrequenz-Brustgürtel in Kombination mit den Handpulssensoren. Tragen Sie den Herzfrequenz-Brustgürtel stets mit direktem Hautkontakt unter Ihrer Kleidung. Tragen Sie den HerzfrequenzBrustgürtel nicht auf Ihrer Kleidung. Falls Sie den HerzfrequenzBrustgürtel auf Ihrer Kleidung tragen, gibt es kein Signal. Wenn Sie sich einen Herzfrequenz-Grenzwert für Ihr Training setzen, ertönt beim Überschreiten ein Signal. Der Sender überträgt die Herzfrequenz in einem Abstand bis zu 1 Meter zur Konsole. Sind die Elektroden nicht feucht, erscheint die Herzfrequenz nicht auf der Anzeige. Einige Fasern in der Kleidung (z.B. Polyester, Polyamid) erzeugen statische Elektrizität, die eine genaue Herzfrequenzmessung verhindern kann. Mobiltelefone, Fernsehgeräte und andere Elektrogeräte erzeugen ein elektromagnetisches Feld, das eine genaue Herzfrequenzmessung verhindern kann. Einstellen der Rückenlehnenneigung - Lösen Sie den Rückenlehnenneigungseinstellknopf. - Bewegen Sie die Rückenlehne in die erforderliche Position. - Ziehen Sie den Rückenlehnenneigungseinstellknopf an. Einstellen der Rückenlehnenhöhe - Lösen Sie den Rückenlehnenhöheneinstellknopf. - Bewegen Sie die Rückenlehne in die erforderliche Position. - Ziehen Sie den Rückenlehnenhöheneinstellknopf an. Stromzufuhr (Abb. E) Maximale Herzfrequenz (während des Trainings) Das Trainingsgerät wird über eine externe Stromversorgung mit Strom versorgt. Die Position des Stromeingangs für das Trainingsgerät finden Sie auf der Abbildung. Die maximale Herzfrequenz ist die höchste Herzfrequenz, die eine Person durch Übungsbelastung sicher erzielen kann. Folgende Formel wird zur Berechnung der durchschnittlichen maximalen Herzfrequenz verwendet: 220 - ALTER. Die maximale Herzfrequenz variiert von Person zu Person. ‼ HINWEIS • ⚠ WARNUNG • Die Maschine steht am stabilsten, wenn alle Stützfüße vollständig eingeschraubt sind. Nivellieren Sie die Maschine daher, indem Sie alle Stützfüße vollständig Eindrehen, bevor Sie die entsprechenden Füße zur Stabilisierung der Maschine wieder herausdrehen. • Stellen Sie sicher, dass Sie während des Trainings Ihre maximale Herzfrequenz nicht überschreiten. Falls Sie einer Risikogruppe angehören, wenden Sie sich an einen Arzt. Befestigen Sie den Transformator am Trainer bevor Sie diese in der Steckdose stecken. Entfernen sie immer das Netzkabel wenn der Trainer nicht benutzt wird. Hauptschalter (Abb. E) Das Gerät ist mit einem Hauptschalter ausgestattet, mit dem es komplett abgeschaltet werden kann. Anfänger 50-60% der maximalen Herzfrequenz Geeignet für Anfänger, Gewicht- Beobachter, Genesende und Personen, die schon lange nicht mehr trainiert haben. Trainieren Sie mindestens dreimal pro Woche 30 Minuten an einem Stück. Konsole (Abb F) Fortgeschritten 60-70% der maximalen Herzfrequenz Geeignet für Personen, die ihre Fitness verbessern und halten wollen. Trainieren Sie mindestens dreimal pro Woche 30 Minuten an einem Stück. Experte 70-80% der maximalen erzfrequenz Geeignet für die fittesten Personen, die sich an lange Ausdauertrainings gewöhnt haben. Gebrauch Einstellen der Stützfüße Das Gerät hat 5 Stützfüße. Steht das Gerät nicht stabil, kann es mit den Stützfüßen eingestellt werden. - Drehen Sie die Stützfüße wie erforderlich, um das Gerät in eine stabile Position zu bringen. - Ziehen Sie die Sicherungsmuttern an, um die Stützfüße zu sichern. 1. Anzeige 2. Tablet-/Buchstütze 3. Schalter 28 Deutsch Pulse (Puls) ⚠ VORSICHT • • • • - Aktueller Puls wird nach sechs Sekunden angezeigt, wenn dieser von der Konsole erkannt wird. - Wenn sechs Sekunden lang kein Puls-Signal vorhanden ist, zeigt die Konsole „P“ an. - Der Pulsalarm ertönt, wenn der aktuelle Puls über dem Sollpuls liegt. - HF-Bereich 0-30~230 Halten Sie die Konsole von direkter Sonneneinstrahlung fern. Trocknen Sie die Oberfläche der Konsole, wenn Sie mit Schweißtropfen bedeckt ist. Lehnen Sie sich nicht auf die Konsole. Berühren Sie die Anzeige nur mit Ihrer Fingerspitze. Vergewissern Sie sich, dass Ihre Nägel oder andere scharfe Gegenstände die Anzeige nicht berühren. BAI ™ ‼ HINWEIS • - BAI Anzeige Verbrauch während des Trainings. - Anzeigebereich 0~999 Die Konsole schaltet in den Standby-Modus, wenn das Gerät 4 Minuten lang nicht verwendet wird. ‼ HINWEIS • Erläuterung der Anzeigefunktionen Time (Zeit) • - Ohne Einstellung des Sollwerts wird die Zeit summiert. - Wenn ein Sollwert eingestellt ist, wird die Zeit vom Zielwert aus auf 0 herabgezählt. Bei 0 ertönt ein Alarm oder erscheint ein Blinklicht. Die Zeit wird wieder summiert, wenn das Training nach Erreichen des Ziels fortgesetzt wird. - Wenn vier Sekunden lang ohne Training kein Signal auf den Monitor übertragen wird, wird die Zeit auf STOP geschaltet - Bereich 0:00 ~ 99:59 BAI (Body Activity Index (Körperaktivitätsindex)) ist die Summe des effektiven Trainingsvolumens. Trainingsvolumen = Trainingsintensität x Trainingszeit. BAI berechnet das effektive Trainingsvolumen anhand Ihrer Herzfrequenz, Ihres Alters, Ihres Geschlechts und Ihrer Trainingsdauer. Während des Trainings können Sie sehen, dass sich BAI ansammelt. Sobald Sie eine Trainingseinheit abgeschlossen haben, können Sie einen BAI-Gesamtpunkt für diese Einheit erhalten. Dies ist das gesamte effektive Trainingsvolumen dieser Trainingseinheit. Wenn Sie härter trainieren, höhere Herzfrequenz-Zone, erhalten Sie BAI Punkte schneller. Wenn Sie weniger hart trainieren, niedrigere Herzfrequenzzone, erhalten Sie BAI Punkte langsamer. Wir empfehlen Ihnen, jede Woche 100 BAI-Punkte zu sammeln, um Ihre Cardio Fähigkeit zu verbessern. Speed (Geschwindigkeit) - Aktuelle Trainingsgeschwindigkeit wird angezeigt. - Bereich 0,0 ~ 99,9 - Wenn vier Sekunden lang ohne Training kein Signal auf den Monitor übertragen wird, zeigt SPEED „0,0“ an Erläuterung der Schalter RPM (U/Min) Up (Dial) - Umdrehungen pro Minute werden angezeigt Bereich 0~15~999 - Wenn vier Sekunden lang ohne Training kein Signal auf den Monitor übertragen wird, zeigt U/Min „0“ an - Drehen Sie den Schalter im Uhrzeigersinn, um die Einstellwert zu erhöhen. - Erhöhen des Widerstands. Down (Dial) Watt - Aktuelle Trainings-Watt werden angezeigt. - Bereich 0 ~ 999 - Drehen Sie den Schalter gegen den Uhrzeigersinn, um die Einstellwert zu verringern. - Verringern des Widerstands. Level Mode/Enter - Zeigt die Einstellung der Spannungsstufe bei der Einstellung des Widerstandes für 3 Sekunden an. - Wählen Sie eine Funktion aus, indem Sie auf die Taste MODE/ ENTER drücken. Distance (Entfernung) Reset - Ohne Einstellung des Sollwerts wird die Distanz summiert. - Wenn ein Sollwert eingestellt ist, wird die Distanz vom Zielwert aus auf 0 herabgezählt. Bei 0 ertönt ein Alarm oder erscheint ein Blinklicht. Die Distanz wird wieder summiert, wenn das Training nach Erreichen des Ziels fortgesetzt wird. - Bereich 0,00 ~ 99,99 - Drücken Sie im Einstellungsmodus einmal auf die Taste RESET, um die aktuellen Funktions-Darstellungen zurückzusetzen. - Drücken Sie auf die RESET-Taste und halten Sie sie zwei Sekunden lang gedrückt, um alle Funktions-Darstellungen zurückzusetzen Calories (Kalorien) Body Fat (Körperfett) - Ohne Einstellung des Sollwerts werden die Kalorien summiert. - Wenn ein Sollwert eingestellt ist, werden die Kalorien vom Zielwert aus auf 0 herabgezählt. Bei 0 ertönt ein Alarm oder erscheint ein Blinklicht. Die Kalorien werden wieder summiert, wenn das Training nach Erreichen des Ziels fortgesetzt wird. - Bereich 0~999 - Körperfett in % und BMI messen. Start/ Stop - Trainingsstart bzw. -stopp. Recovery - Wenn die Konsole ein Impulssignal erkennt, drücken Sie auf die Taste RECOVERY, um den Recovery-Modus zu öffnen und die Herzfrequenz-Recovery-Fähigkeit zu überwachen ‼ HINWEIS • Diese Daten sind ein grober Anhaltspunkt für den Vergleich verschiedener Trainingssitzungen. Sie können jedoch nicht für eine medizinische Behandlung verwendet werden 29 Deutsch - Halten Sie die Taste RESET mehr als zwei Sekunden lang gedrückt, um die Konsole zurückzusetzen. (Aktive Trainingsdaten gehen verloren) Bedienung Einschalten Manueller Modus - Stecken Sie den Stecker der Stromversorgung in die Steckdose. Der Computer fährt hoch und alle Segmente der LCD-Anzeige leuchten 2 Sekunden lang auf. - Drücken Sie auf eine beliebige Taste, wenn sich die Konsole im Ruhemodus befindet. - Treten Sie in die Pedale, wenn sich die Konsole im Ruhemodus befindet. - Betätigen Sie die Up/Down Funktion, um das Trainingsprogramm auszuwählen, den M-Modus (manuell) auswählen und mit MODE bestätigen. - Betätigen Sie die Up/Down Funktion, um den Spannungspegel einzustellen, bestätigen Sie mit MODE. - Betätigen Sie die Up/Down Taste, um die Trainingszeit vor einzustellen, bestätigen Sie mit MODE. - Betätigen Sie die Up/Down Funktion, um die Trainingsdauer vor einzustellen, bestätigen Sie mit MODE. - Betätigen Sie die Up/Down Funktion, um die Trainingsdauer vor einzustellen, bestätigen Sie mit MODE. - Betätigen Sie die Up/Down Funktion, um eine Grenze für Puls vor einzustellen, bestätigen Sie mit MODE. Die LCD-Anzeige zeigt alle Segmente an (Abb. F-01) ‼ HINWEIS • Benutzer einstellen - Benutzer auswählen, Taste drücken, um auszuwählen U1~U4, bestätigen Sie mit MODE. - Geschlecht Auswahl, Taste drücken, um männlich/weiblich auszuwählen bestätigen Sie mit MODE. - Alter einstellen ( A ), Taste drücken, um 1~99 auszuwählen, bestätigen Sie mit MODE. - Höhe einstellen ( H ), Taste drücken, um 100~200 auszuwählen, bestätigen Sie mit MODE. - Gewicht einstellen ( W ), Taste drücken, um 20~150 auszuwählen, bestätigen Sie mit MODE. • • Wenn Sie mehr als ein Ziel einstellen, wird das Training nach Erreichen des ersten Ziels beendet. Wenn ein Ziel leer gelassen wird, wird es nicht als voreingestellter Zielwert betrachtet. Wenn Sie ein Puls Grenzwert einstellen, stoppt das Training nicht, wenn das eingestellte Limit überschritten wird. Ein akustischer Alarm warnt den Benutzer, wenn der Grenzwert überschritten wird. - Drücken Sie die Taste „START/STOP“, um mit dem Training zu beginnen - Betätigen Sie die Up/Down Funktion, um die Widerstandsstufe einzustellen. Der Ladezustand wird im LEVEL-Fenster angezeigt. Trainingsauswahl Programmprofil 1~12 Treffen Sie mit dem Schalter UP/DOWN eine Auswahl: M Manual P1 ~ P12 Programmprofil 1 ~ 12 HRC Herzfrequenzkontrolle W Watt Kontrolle U Benutzerprogramm - Betätigen Sie die Up/Down Funktion, um ein Trainingsprogramm auszuwählen, wählen Sie eines der voreingestellten Profile, bestätigen Sie mit MODE. - Betätigen Sie die Up/Down Funktion, um das Spannungsniveau einzustellen, bestätigen Sie mit MODE. Das gesamte Profil wird proportional skaliert. - Betätigen Sie die Up/Down Taste, um die Trainingszeit voreinzustellen, bestätigen Sie mit MODE. Ausschalten Wenn vier Sekunden lang ohne Training kein Signal auf den Monitor übertragen wird, wird dieser automatisch in den Ruhemodus geschaltet (SLEEP). - Drücken Sie die Taste „START/STOP“, um mit dem Training zu beginnen - Betätigen Sie die Up/Down Taste, um die Widerstandsstufe einzustellen. Das gesamte Profil wird proportional skaliert. Der Ladezustand wird im LEVEL-Fenster angezeigt. Programme Schnellstart - Drücken Sie die Taste START/STOP, um Ihr Training ohne Voreinstellungen zu beginnen. - Betätigen Sie die Up/Down Tasten zur Einstellung des Widerstandsgrads beim Training. Im Programmprofilmodus wird die Spannung automatisch auf ein voreingestelltes Profil eingestellt. Beenden Sie Ihr Training ‼ HINWEIS - Drücken Sie im Trainingsmodus auf START/STOP, um das Training zu beenden/anzuhalten. Um das Training fortzusetzen, drücken Sie im Pausen-Modus die START/STOP-Taste. - Auf die RESET-Taste drücken (im Pausen-Modus), um alle Trainingsdaten zurückzusetzen. • • 30 Die Dauer jedes Segments im Profil beträgt 1/8 Ihrer voreingestellten Trainingszeit. Wenn keine Trainingszeit eingestellt ist, beträgt die Dauer jedes Segments ± 20 Sekunden und das Profil wird wiederholt neu gestartet, bis Sie das Training selbst beenden. Deutsch Cardio-Modus. Im Benutzerprogramm Profilmodus wird die Spannung automatisch auf ein voreingestelltes Profil eingestellt. Die Dauer jedes Segments im Profil beträgt 1/8 Ihrer voreingestellten Trainingszeit. - Betätigen Sie die Up/Down Taste, um ein Trainingsprogramm auszuwählen, wählen Sie HRC (Herzsymbol), bestätigen Sie mit MODE. - Betätigen Sie die Up/Down Funktion, um das HRC-Ziel festzulegen: 55%.= 55% von 220 minus Alter. 75%.= 75% von 220 minus Alter. 90%.= 90% von 220 minus Alter. TA = Ziel (Standard 100) bestätigen Sie mit MODE. - Wenn TA eingestellt ist, verwenden Sie die Up/ Down Funktion, um das Ziel (30~230), bestätigen Sie mit MODE. - Betätigen Sie die Up/Down Taste, um die Trainingszeit voreinzustellen, bestätigen Sie mit MODE. ‼ HINWEIS • Recovery - Die Taste RECOVERY ist nur aktiv, wenn ein Puls erkannt wurde. - TIME zeigt „0:60“ (Sekunden) an und wird auf „0“ herabgezählt. - Der Computer zeigt nach dem Countdown zum Testen den Herzfrequenz-Recovery-Status F1 bis F6 an. Die HerzfrequenzRecovery-Stufe kann auf Grundlage folgender Tabelle ermittelt werden. - Drücken Sie erneut auf die Taste RECOVERY, um zum Anfang zurückzukehren. - Drücken Sie die Taste „START/STOP“, um mit dem Training zu beginnen. - Mit „RESET“ gelangen Sie zurück zum Hauptmenü. Im Cardio-Modus wird die Spannung automatisch auf einen Wert eingestellt, bei dem Ihre Herzfrequenz das voreingestellte HRC-Ziel erreicht. Watt Modus. - Betätigen Sie die Up/Down Funktion, um ein Trainingsprogramm auszuwählen, wählen Sie Watt Kontrolle (W), bestätigen Sie mit MODE. - Betätigen Sie die Up/Down Funktion, um das Watt-Ziel festzulegen: 120 ist Standard voreingestellt (10~350) bestätigen Sie mit MODE. - Betätigen Sie die Up/Down Taste, um die Trainingszeit vor einzustellen, bestätigen Sie mit MODE. F1 Herausragend F2 Hervorragend F3 Gut F4 Ausreichend F5 Unterdurchschnittlich F6 Schlecht Body Fat (Körperfett) - Drücken Sie auf die Taste BODY FAT, um mit der Fettmessung zu beginnen.) - Bei der Messung müssen Nutzerinnen und Nutzer beide Hände an den Handgriffen haben. LCD-Anzeige “-” “- -” “- - -” “- - - -” für 8 Sekunden, bis der Computer die Messung abgeschlossen hat. - LCD zeigt BMI und FAT % an . - Drücken Sie die Taste „START/STOP“, um mit dem Training zu beginnen. - Mit „RESET“ gelangen Sie zurück zum Hauptmenü. ‼ HINWEIS • Im Watt-Modus wird die Spannung automatisch auf einen Wert eingestellt, bei dem Watt das voreingestellte Watt-Ziel erreicht. Für diese Funktion sind korrekte „Nutzerprofileinstellungen“ erforderlich. Körperfett-Modus-Fehlercodes - *E-1 Es wurde kein Herzfrequenzsignaleingang erkannt. - *E-4) Tritt auf, wenn FAT% und BMI unter 5 liegt oder 50 übersteigt. ‼ HINWEIS • Ein Benutzerprogramm steht per Benutzer zur Verfügung. Der Watt-Parameter ist eine Berechnung der Drehzahl und des Spannungsniveaus. Wenn die Drehzahl höher ist, ist die Spannung niedriger. Wenn die Drehzahl niedriger ist, ist die Spannung höher. Bluetooth & APP Benutzerprofil - Diese Konsole kann über Bluetooth eine Verbindung mit ein APP auf dem Smart-Gerät herstellen. (iOS & Android) - Erstellen Sie die Bluetooth-Verbindung nur über den Verbindungsmodus auf die installierte APP auf ihr Smartphone oder Tablet - Wenn die Konsole mit dem Smart-Gerät über Bluetooth verbunden ist, wird die Konsole ausgeschaltet. - Betätigen Sie die Up/Down Funktion, um ein Trainingsprogramm auszuwählen, wählen Sie Benutzerprofil (U), bestätigen Sie mit MODE. - Betätigen Sie die Up/Down Funktion, um den Spannungspegel für das erste Profilsegment einzustellen. bestätigen Sie mit MODE. - Wiederholen Sie den Rest der Profilsegment Spannungsniveaus auf die gleiche Weise. - Halten Sie die MODE-Taste 2 Sekunden lang gedrückt, um das eingestellte Benutzerprofil zu bestätigen und zu speichern. - Betätigen Sie die Up/Down Taste, um die Trainingszeit voreinzustellen, bestätigen Sie mit MODE. ‼ HINWEIS • • - Drücken Sie die Taste „START/STOP“, um mit dem Training zu beginnen. - Mit „RESET“ gelangen Sie zurück zum Hauptmenü. Tunturi bietet nur die Option an, die Fitness-Konsole über eine Bluetooth-Verbindung anzuschließen. Daher ist Tunturi nicht für Schäden oder Fehlfunktionen von Produkten verantwortlich, die nicht von Tunturi sind. Überprüfen Sie die Website für zusätzliche Informationen Diese Konsole kann einen Bluetooth-Herzfrequenzsender empfangen. Das Gerät muss nicht gekoppelt werden, da die Konsole den Herzfrequenzsender automatisch erkennt, wenn er sich in Reichweite befindet. 31 Deutsch Reinigung und Wartung Zusätzliche Informationen Verpackungsentsorgung Das Gerät bedarf keiner besonderen Wartung. Das Gerät muss nicht neu kalibriert werden, wenn es gemäß den Anweisungen zusammengebaut, verwendet und gewartet wird. Staatliche Vorschriften sagen, dass wir die in Deponien entsorgen Abfallmengen verringern sollen. Daher bitten wir Sie, den gesamten Verpackungsabfall an öffentlichen Recyclingstellen abzugeben ⚠ WARNUNG • Entsorgung am ende der Lebensdauer erwenden Sie zur Reinigung des Geräts keine Lösungsmittel. Wir bei Tunturi hoffen, dass Sie Ihren Fitnesstrainer viele Jahre mit Freude nutzen werden. Jedoch wird irgendwann die Zeit kommen, wenn die Ende der Nutzungsdauer des Fitnesstrainers erreicht ist. Gemäß den europäischen WEEE-Gesetzen sind Sie für eine geeignete Entsorgung des Fitnesstrainers bei einer anerkannten öffentlichen Entsorgungsstelle verantwortlich. - Reinigen Sie das Gerät nach dem Gebrauch mit einem weichen aufnahmefähigen Lappen. - Prüfen Sie regelmäßig, ob alle Schrauben und Muttern fest sind. - Schmieren Sie die Gelenke, falls erforderlich. Störungen und Fehlfunktionen Technische Daten Trotz ständiger Qualitätskontrolle können durch Einzelteile verursachte Störungen und Fehlfunktionen am Gerät auftreten. In den meisten Fällen ist es ausreichend, das defekte Teil zu erneuern. - Falls das Gerät nicht ordnungsgemäß funktioniert, wenden Sie sich unverzüglich an den Händler. - Nennen Sie dem Händler Modell- und Seriennummer des Geräts. Schildern Sie die Art des Problems, die Gebrauchsbedingungen und das Kaufdatum. Fehlersuche: - Wenn die LCD-Anzeige verdunkelt ist, sollten die Batterien ausgetauscht werden. - Wenn Sie in die Pedale treten und kein Signal erfolgt, überprüfen Sie bitte, ob das Kabel richtig angeschlossen ist. ‼ HINWEIS • • Der Hauptbildschirm wird vier Minuten nach einem Trainingstopp ausgeschaltet. Wenn der Computer ungewöhnliche Dinge anzeigt, legen Sie die Batterien bitte erneut ein und versuchen Sie es noch einmal. Parameter Maßeinheit Wert Telemetrischer Herzfrequenzempfänger Handgrif kontakt 5.0 Khz. Bluetooth (BLE) ANT+     Länge cm inch 171 67 Breite cm inch 64 25 Körpergröße cm inch 121 48 Gewicht kg lbs 62.1 136.6 Max. Benutzergewicht kg lbs 135 300 Spannung Wackeliges oder instabiles Gefühl während des Gebrauchs 230 AC Garantie Wenn sich die Maschine während des Betriebs als instabil oder instabil anfühlt, ist es ratsam, die Stützfüße so einzustellen, dass der Rahmen auf die richtige Höhe gebracht wird. Lesen Sie die Anweisungen in diesem Handbuch in Abschnitt: “Gebrauch” Eigentümer-garantie für Tunturi fitnessgeräte. Garantiebedingungen Der Käufer ist berechtigt die den Handel mit Konsumgütern betreffenden gesetzlichen Rechte gemäß der nationalen Gesetzgebung in Anwendung zu bringen. Diese Rechte werden durch die Garantie nicht eingeschränkt. Bedingungen zu ersetzen. Die Eigentümer-Garantie gilt nur dann, wenn das Gerät in einer für entsprechende Geräte der Tunturi New Fitness BV zugelassenen Anwendungsumgebung verwendet wird. Die für das Gerät zugelassene Anwendungsumgebung wird in der Bedienungsanleitung des Geräts genannt. Transport und Lagerung ⚠ WARNUNG • Tragen und bewegen Sie das Gerät mit mindestens zwei Personen. - Bleiben Sie vor dem Gerät auf beiden Seiten und halten Sie die Handgriffe sicher fest. Heben Sie die Vorderseite des Geräts an, damit die Hinterseite auf die Räder gehoben wird. Bewegen Sie das Gerät und setzen Sie es vorsichtig ab. Stellen Sie das Gerät auf eine schützende Unterlage, um Schäden am Bodenbelag zu vermeiden. - Bewegen Sie das Gerät vorsichtig über unebene Böden. Bewegen Sie das Gerät nicht auf den Rädern Treppen herauf, sondern tragen Sie es an den Handgriffen. - Lagern Sie das Gerät an einem trockenen Ort mit möglichst wenig Temperaturschwankungen. Garantiedauer Die Garantie gilt ab Kaufdatum. Die Garantiedauer kann sich je nach Land unterscheiden. Bitte wenden Sie sich an Ihren zuständigen Händler, um die Garantiedauer zu erfahren. Garantieumfang Unter keinen Umständen haften die Tunturi New Fitness BV oder der Tunturi-Vertragshändler für dem Käufer möglicherweise zugefügte indirekte Schäden wie Gebrauchsbeeinträchtigung oder Einkommensverlust oder anderen wirtschaftlichen Folgeschäden. 32 Deutsch Einschränküngen der garantie Die Garantie deckt durch Herstellung oder Material hervorgerufene Fehler des Fitnessgeräts in dessen ursprünglicher Zusammensetzung. Unter Voraussetzung, dass die Aufbau-, Pflege- und Gebrauchsanweisungen von Tunturi befolgt wurden, erstreckt sich die Garantie auf solche Fehler, die bei normaler und einem dem Gerät beiliegenden Anleitungsbuch entsprechender Benutzung auftreten können. Die Tunturi New Fitness BV und der Tunturi-Vertragshändler haften nicht für Fehler, die durch Faktoren außerhalb ihrer Einflussmöglichkeiten hervorgerufen wurden. Die Garantie gilt nur für den ursprünglichen Eigentümer und nur in den Ländern, in denen es einen von der Tunturi New Fitness BV autorisierten Importeur gibt. Die Garantie gilt nicht für solche Fitnessgeräte oder Teile, an denen ohne Zustimmung der Tunturi New Fitness BV Veränderungen vorgenommen worden sind. Die Garantie betrifft auch nicht solche Schäden, die durch natürlichen Verschleiß, fehlerhaften Gebrauch, Benutzung unter für das Gerät nicht vorgesehenen Umständen, Korrosion, Verladung oder Transport hervorgerufen wurden. Ersatzleistungen aufgrund von Geräuschen, die beim Einsatz des Geräts auftreten, sind von der Garantie ausgeschlossen, sofern diese Geräusche den Gebrauch des Geräts nicht wesentlich beeinträchtigen und nicht durch einen Gerätefehler bedingt sind. Die Garantie beinhaltet keine Wartungsmaßnahmen, wie Reinigung, Schmieren oder normales Kontrollieren der Teile, auch nicht solche Aufbaumaßnahmen, die der Kunde selbst ausführen kann und die kein spezielles Auseinander- oder Zusammenbauen des Fitnessgeräts erfordern. Zu solchen Maßnahmen gehört beispielsweise das Austauschen von Cockpits, Pedalen oder anderer entsprechender einfacher Teile. Andere als die durch einen autorisierten TunturiVertreter ausgeführten Garantieleistungen werden nicht ersetzt. Durch unsachgemäße, d.h. nicht der Bedienungsanleitung entsprechenden, Bedienung, verfällt jedweder Garantieanspruch. Herstellererklärung Tunturi New Fitness BV erklärt hiermit, dass das Produkt folgenden Normen und Richtlinien entspricht: EN 957 (HB), 2014/30/EU. Das Produkt trägt daher das CE-Kennzeichen. 04-2020 Tunturi New Fitness BV Purmerweg 1 1311 XE Almere The Netherlands Haftungsausschluss © 2020 Tunturi New Fitness BV Alle Rechte vorbehalten. Produkt und Handbuch können geändert werden. Die technischen Daten können ohne Vorankündigung geändert werden. 33 Français Français Ce manuel français est une traduction de la version anglaise. Notez que la version anglaise est en tête dans le contenu lorsque des différences sont trouvées. Avertissements de sécurité ⚠ AVERTISSEMENT • Indice Bienvenue�� 34 Avertissements de sécurité�� 34 Lisez les avertissements de sécurité et les instructions. Le non respect des avertissements de sécurité et des instructions est une source de blessure et de dégâts de l’équipement. Conservez les avertissements de sécurité et les instructions pour référence ultérieure. ⚠ AVERTISSEMENT Sécurité électrique��35 Instructions de montage�� 35 • Illustration de description A��35 Illustration de description B��35 Illustration de description C��35 Illustration de description D��35 Informations complémentaires de montage ��35 Instructions d’entraînement��36 Fréquence cardiaque��36 Les systèmes de suivi de la fréquence cardiaque peuvent être inexacts. Un exercice excessif peut entraîner des blessures graves voire mortelles. Si vous vous sentez défaillir, interrompez immédiatement l’exercice. - L’équipement est uniquement adapté à un usage domestique. L’équipement ne convient pas à un usage commercial. - La durée d’utilisation maximum est limitée à 5 heures par jour. - L’emploi de cet équipement par des enfants ou des personnes affectés d’un handicap physique, sensoriel, mental ou moteur, voire dont l’expérience ou les connaissances s’avèrent insuffisantes est une source de risques. Les personnes chargées de leur sécurité doivent leur fournir des instructions explicites ou superviser leur usage de l’équipement. - Avant de commencer vos exercices, effectuez un bilan de santé auprès d’un médecin. - Si vous êtes pris de nausées ou de vertiges ou sentez d’autres symptômes normaux pendant l’entraînement, interrompez immédiatement la session et consultez votre médecin. - Afin d’éviter toutes douleurs et tensions musculaires, commencez vos séances par des échauffements et terminez-les par une récupération. N’oubliez pas de vous étirer après vos exercices. - L’équipement est uniquement adapté à un usage intérieur. L’équipement ne convient pas à un usage extérieur. - Utilisez l’équipement uniquement dans des environnements correctement ventilés. N’utilisez pas l’équipement dans des endroits exposés aux courants d’air afin de ne pas vous enrhumer. - Utilisez l’équipement uniquement à une température ambiante entre 10°C~35°C/ 50°F~95°F. Rangez l’équipement uniquement à une température ambiante entre 5°C~45°C/ 41°F~113°F. - N’utilisez et ne rangez pas l’équipement dans un environnement humide. L’humidité de l’air ne doit jamais dépasser 80 %. - Utilisez l’équipement uniquement pour son usage prévu. N’utilisez pas l’équipement pour d’autres usages que ceux décrits dans le manuel. - N’utilisez pas l’équipement si l’une de ses pièces est endommagée ou défectueuse. Si une pièce est endommagée ou défectueuse, contactez votre revendeur. - Maintenez vos mains, vos pieds et les autres parties de votre corps à l’écart des pièces mobiles. - Maintenez votre chevelure à l’écart des pièces mobiles. - Portez des vêtements et des chaussures adaptés. - Maintenez les vêtements, bijoux et autres objets à l’écart des pièces mobiles. - Assurez-vous qu’une seule personne utilise l’équipement à la fois. L’équipement e doit pas être utilisé par des personnes pesant plus de 135 kg (300 lbs). - N’ouvrez pas l’équipement sans consulter votre revendeur. Usage�� 37 Alimentation électrique (Fig. E)��37 Console (fig F)�� 38 Explication des fonctions à l’écran��38 Explication des boutons��38 Fonctionnement��39 Programmes��39 Récupération��40 Bluetooth & APP��41 Nettoyage et maintenance�� 41 Défauts et dysfonctionnements��41 Transport et rangement�� 41 Informations supplémentaires��41 Données techniques�� 42 Garantie�� 42 Déclaration du fabricant�� 42 Limite de responsabilité�� 42 Bienvenue Bienvenue dans l‘univers de Tunturi Fitness ! Merci pour votre achat de cet élément d‘équipement Tunturi. Tunturi offre toute une gamme d‘équipements de fitness professionnels, notamment des vélos elliptiques, tapis de course, vélos d‘appartement, rameurs, bancs de musculation, multi stations et accessoires. Les équipements Tunturi sont parfaits pour toute la famille, quel que soit le niveau de forme de ses membres. Pour en savoir plus, visitez notre site Web www.tunturi.com Consignes de sécurité importantes Lisez attentivement ce Mode d’emploi avant d’assembler, d’utiliser ou d’effectuer l’entretien de votre appareil sportif. Veuillez conserver ce guide, il contient les renseignements dont vous aurez besoin, maintenant et plus tard, pour utiliser et entretenir votre appareil. Suivez toujours les instructions très rigoureusement. 34 Français ⚠ AVERTISSEMENT Sécurité électrique • • (Uniquement pour les équipements à alimentation électrique) - Avant usage, assurez-vous toujours que la tension secteur est identique à celle de la plaque signalétique de l’équipement. - N’utilisez pas de rallonge. - Maintenez le câble secteur à l’écart de la chaleur, de l’huile et des bords coupants. - N’altérez et ne modifiez aucunement le câble secteur ou la fiche secteur. - N’utilisez pas l’équipement si le câble secteur ou la fiche secteur est endommagé ou défectueux. Si le câble secteur ou la fiche secteur est endommagé ou défectueux, contactez votre revendeur. - Déroulez toujours complètement le câble secteur. - Ne passez pas le câble secteur sous l’équipement. Ne passez pas le câble secteur sous un tapis. Ne placez aucun objet sur le câble secteur. - Assurez-vous que le câble secteur ne pend pas sur le bord d’une table. Assurez-vous que le câble secteur ne peut pas être happé par accident ou faire trébucher. - Ne laissez pas l’équipement sans surveillance si la fiche secteur est insérée dans la prise murale. - Ne tirez pas sur le câble secteur pour retirer la fiche secteur de la prise murale. - Retirez la fiche secteur de la prise murale lorsque l’équipement n’est pas utilisé, avant l’assemblage et le démontage et avant le nettoyage et la maintenance. ⚠ PRÉCAUTION • • • • D3 Comment installer correctement les pédales ‼ REMARQUE • Cherchez l’indication « R »(droite) ou « L » (gauche) sur l’axe de la pédale. - Installez la pédale droite portant l’indication « R » sur le bras de pédale droit. - Faites d’abord tourner manuellement l’axe de la pédale dans le sens des aiguilles d’une montre. - Utilisez la clé pour bien serrer la pédale. Pédale gauche - Installez la pédale gauche portant l’indication « L » sur le bras de pédale gauche. - Faites d’abord tourner manuellement l’axe de la pédale dans le sens inverse des aiguilles d’une montre. - Utilisez la clé pour bien serrer la pédale. Cette illustration montre ce à quoi le trainer ressemblera une fois le montage terminé. Vous pouvez l’utiliser au titre de référence lors du montage mais suivez bien les étapes de montage dans l’ordre indiqué tel que les illustrations le montrent. Informations supplémentaires relatives au montage étape D5 - Connectez le câble provenant du châssis principal et la partie inférieure du câble prééquipant le tube vertical. - Placez le tube vertical sur la patte de fixation du cadre principal, où les boulons de fixation sont et restent prémontés. (Lorsque vous abaissez le tube vertical, tirez délicatement la partie supérieure du câble vers le haut pour éviter qu’il ne se retrouve coincé). - Le tube vertical devrait venir se positionner automatiquement au centre, mais nous vous recommandons d’apporter les petites corrections nécessaires pour vous assurer que la position est bonne. - La position parfaite est quand les boulons de fixation sont parfaitement alignés sur les trous du tube vertical. Illustration de description B Cette illustration montre les composants et les pièces que vous devez trouver après avoir déballé le produit. ‼ REMARQUE Les petites pièces peuvent être cachées/rangées dans des espaces de la protection en polistyrène du produit. Si une pièce manque, contactez votre revendeur. Illustration de description C Cette illustration montre le kit de quincaillerie fourni avec le produit. Le kit de quincaillerie contient des boulons, des rondelles, des vis, des écrous, etc. ainsi que les outils vous permettant d’installer correctement votre trainer. ‼ REMARQUE • • Illustration de description D Ces illustrations vous indiquent l’ordre de montage correct pour monter votre trainer. Évitez que la connexion du câble soit coincée entre ces deux parties. En fixant les deux boulons (en les serrant dans le sens horaire) sur le devant, vous allez élargir la patte de fixation de sorte à fixer fermement le tube vertical. - Pour fixer le tube vertical fermement, il est nécessaire de d’abord bien serrer le boulon sur le côté supérieur. - Après avoir fixé le boulon supérieur, vous devez bien serrer le boulon inférieur. ‼ REMARQUE • La droite et la gauche sont définies du point de vue de la position lors de l’exercice. Pédale droite Illustration de description A • Placez l’équipement sur une surface plane et ferme. Placez l’équipement sur une base protectrice pour éviter d’endommager la surface du sol. Prévoyez un dégagement d’au moins 100 cm autour de l’équipement. Consultez les illustrations pour l’assemblage correct de l’équipement. Informations complémentaires de montage Instructions de montage • Assemblez l’équipement dans l’ordre indiqué. Deux personnes au moins sont nécessaires pour transporter et déplacer l’équipement. Les numéros des pièces indiqués lors des étapes de montage commencent par le dessin des pièces que vous trouverez dans la version complète du manuel disponible en ligne. 35 Français Phase de refroidissement - Lorsque vous fixez le boulon inférieur, le tube vertical va se déplacer légèrement, ce qui va vous permettre de serrer un peu plus le boulon supérieur. Vous devrez alors serrer à nouveau le boulon supérieur. - Répétez ces étapes jusqu’à ce que les deux boulons soient bien serrés, de même que le tube vertical. Cette étape a pour objectif de laisser votre système cardiovasculaire et vos muscles reprendre leur rythme normal. Il s’agit d’une répétition de l’exercice d’échauffement. Baissez le rythme et continuez pendant environ 5 minutes. Vous devez ensuite refaire les exercices d’étirement et souvenez-vous de ne pas forcer ou trop étirer un muscle dans une certaine position. À mesure que vous améliorerez votre forme, vous ressentirez peut-être le besoin de vous entraîner plus longtemps ou de faire des entraînements plus poussés. Il est conseillé de s’entraîner au moins trois fois par semaine et, si possible, d’espacer les séances régulièrement tout au long de la semaine. ‼ NOTE • Conservez les outils livrés avec ce produit après son montage, pour d’éventuels entretiens. Exercices Un exercice doit être suffisamment léger mais prolongé. L’exercice aérobie repose sur l’amélioration de l’absorption maximum d’oxygène par le corps, améliorant à son tour l’endurance et la forme. Vous devez transpirer mais sans jamais être à bout de souffle durant l’exercice. Pour atteindre et entretenir un niveau de forme basique, exercez-vous au moins 3 fois par semaine, par session de 30 minutes. Accroissez le nombre des sessions d’exercice pour améliorer votre niveau de forme. Il est profitable de combiner un exercice régulier et un régime sain. Une personne suivant un régime doit s’exercer au quotidien, au début 30 minutes ou moins pour chaque session afin d’accroître ensuite progressivement le temps d’exercice quotidien pour atteindre une heure. Commencez vos exercices à une vitesse lente et avec une faible résistance pour éviter de soumettre le système cardiovasculaire à une contrainte excessive. À mesure de l’amélioration de votre forme, accroissez progressivement la vitesse et la résistance. L’efficience de votre exercice est mesurable en suivant votre fréquence cardiaque et votre pouls. Tonification musculaire Pour tonifier vos muscles à l’aide de l’appareil de fitness, vous devrez sélectionner une résistance assez élevée. Les muscles de vos jambes seront davantage sollicités et vous ne pourrez peut-être pas vous entraîner aussi longtemps que vous le voudriez. Si vous souhaitez également améliorer votre forme, vous devrez modifier votre programme d’entraînement. Entraînez-vous normalement pendant les phases d’échauffement et de refroidissement, mais vers la fin de l’exercice, augmentez la résistance en faisant travailler vos jambes davantage. Vous devrez réduire la vitesse pour maintenir votre rythme cardiaque dans la zone cible. Perte de poids Ici, le facteur important est l’effort que vous déployez. Plus vous entraînez longtemps et de manière soutenue, plus vous brûlerez de calories. C’est en réalité le même principe que pour l’entraînement d’amélioration de la forme ; la différence est l’objectif recherché. Instructions d’entraînement L’utilisation de votre appareil de fitness vous procurera plusieurs avantages : il vous permettra d’améliorer votre forme physique, de tonifier vos muscles et, associé à un régime hypocalorique, de perdre du poids. Fréquence cardiaque Mesure du pouls (pulsomètres) Le pouls est mesuré par des capteurs dans les poignées lorsque l’utilisateur touche les deux capteurs à la fois. La mesure la plus précise du pouls nécessite une peau légèrement humide et un contact constant des pulsomètres. Si la peau est trop sèche ou humide, la mesure du pouls peut devenir moins précise. Phase d’échauffement Cette étape favorise la circulation du sang dans tout le corps et le bon fonctionnement des muscles. Elle réduit également le risque de crampes et de lésions musculaires. Il est conseillé de faire quelques exercices d’étirement, comme ceux qui sont indiqués ci-dessous. Chaque étirement doit être maintenu pendant environ 30 secondes. Ne forcez pas ou n’étirez pas excessivement un muscle. Si vous sentez qu’une position vous fait mal, ARRÊTEZ. ‼ NOTE • • Phase d’exercice Mesure de la fréquence cardiaque (sangle thoracique de fréquence cardiaque) C’est l’étape principale de votre entraîne-ment. Après une utilisation régulière de l’appareil, vous sentirez que les muscles de vos jambes ont gagné en souplesse. Il est très important de maintenir un rythme régulier tout au long de la séance. Le rythme de travail doit être suffisant pour faire monter votre rythme cardiaque dans la zone cible indiquée sur le graphique ci-dessous. ‼ NOTE • RYTHME CARDIAQUE 180 MAXIMUM 140 ZONE CIBLE 85 % 120 70 % 100 REFROIDIR 80 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 Une sangle de poitrine ne vient pas standard avec cet entraîneur. Lorsque vous souhaitez utiliser une sangle de poitrine sans fil, vous devez l’acheter en tant qu’accessoire. La sangle thoracique de fréquence cardiaque assure la mesure de fréquence cardiaque la plus précise. La fréquence cardiaque est mesurée par un récepteur combiné à la sangle thoracique de fréquence cardiaque. Une mesure précise de la fréquence cardiaque nécessite des électrodes de sangle émettrice légèrement humides et en contact constant avec la peau. Si les électrodes sont trop sèches ou humides, la mesure de la fréquence cardiaque peu devenir moins précise. 200 160 N’utilisez pas les pulsomètres en même temps que la sangle thoracique de fréquence cardiaque. Si vous réglez une fréquence cardiaque limite pour votre exercice, une alarme retentit dès qu’elle est dépassée. ÂGE Cette étape doit durer au moins 12 minutes, bien que l’on commence généralement à environ 15-20 minutes. 36 Français ⚠ AVERTISSEMENT • Usage Si vous portez un stimulateur cardiaque, consultez votre médecin avant d’utiliser une sangle thoracique de fréquence cardiaque. Réglage des pieds de support L’équipement comporte 5 pieds de support. Si l’équipement est instable, vous pouvez réglez les pieds de support. - Tournez les pieds de support, selon les besoins, pour placer l’équipement en position stable. - Serrez les écrous d’arrêt pour bloquer les pieds de support. ⚠ PRÉCAUTION • • Si plusieurs dispositifs de mesure de la fréquence cardiaque sont proches les uns des autres, assurez-vous qu’ils sont au moins distants de 2 mètres. En présence d’un récepteur unique de fréquence cardiaque pour plusieurs émetteurs, assurez-vous qu’une seule personne avec un émetteur est à portée de transmission. ‼ NOTE • ‼ NOTE • • • • • • N’utilisez pas les pulsomètres en même temps que la sangle thoracique de fréquence cardiaque. Portez toujours la sangle thoracique de fréquence cardiaque sous vos vêtements, en contact direct avec votre peau. Ne portez pas votre sangle thoracique de fréquence cardiaque pardessus vos vêtements. Si vous portez la sangle thoracique de fréquence cardiaque sur vos vêtements, il n’y a pas de signal. Si vous réglez une fréquence cardiaque limite pour votre exercice, une alarme retentit dès qu’elle est dépassée. L’émetteur transmet la fréquence cardiaque à une console jusqu’à une distance de 1,5 mètre. Si les électrodes ne sont pas suffisamment mouillées, votre fréquence cardiaque ne s’affiche pas. Certaines fibres des vêtements (par ex. polyester, polyamide) créent de l’électricité statique qui peut empêcher la mesure précise de la fréquence cardiaque. Les téléphones portables, télévisions et autres appareils électriques créent un champ électromagnétique susceptible d’empêcher une mesure précise de la fréquence cardiaque. La stabilité de la machine est maximisée lorsque tous les pieds de support sont complètement tournés vers l’intérieur. Vous devez donc commencer à mettre la machine de niveau en tournant tous les pieds de support vers l’intérieur avant de sortir les pieds de support requis pour stabiliser la machine Réglage de la position horizontale de la selle La position horizontale de la selle est réglable en l’amenant à la position requise. - Desserrer le levier de relâchement rapide sous la selle. - Glissez la selle vers l’avant ou vers l’arrière comme vous le désirez. - Serrez ensuite le levier de relâchement rapide. - Serrez le bouton de réglage de la selle. Réglage de l’inclinaison du dossier - Desserrez le bouton de réglage d’inclinaison du dossier. - Amenez le dossier à la position requise. - Serrez le bouton de réglage d’inclinaison du dossier. Réglage de la hauteur du dossier - Desserrez le bouton de réglage de hauteur du dossier. - Amenez le dossier à la position requise. - Serrez le bouton de réglage de hauteur du dossier. Fréquence cardiaque maximum (durant l’exercice) La fréquence cardiaque maximum est la fréquence la plus élevée qu’une personne peut atteindre en toute sécurité sous la contrainte de l’exercice. La formule suivante sert à calculer la fréquence cardiaque maximum moyenne : 220 - ÂGE La fréquence cardiaque maximum varie d’une personne à l’autre. Alimentation électrique (Fig. E) L’alimentation de l’appareil d’entraînement est externe. Reportezvous à l’illustration pour situer l’entrée de l’alimentation de l’appareil d’entraînement. ⚠ AVERTISSEMENT • ‼ NOTE Assurez-vous de ne pas dépasser votre fréquence cardiaque aximum durant l’exercice. Si vous appartenez à un groupe à risque, consultez un médecin. • • Fixer le transformateur sur la achine avant de le brancher dans une prise murale. Toujours retirer le cordon d’alimentation lorsque la machine n’est pas en fonctionnement Débutant 50-60% de fréquence cardiaque maximum Interrupteur d’alimentation principale (fig. E-) Adapté aux débutants, aux personnes suivant leur poids, aux convalescents et aux personnes ne s’exerçant pas depuis un certain temps. Exercez-vous au moins trois fois par semaine, par session de 30 minutes. L’équipement comporte un interrupteur d’alimentation principale pour le mettre complètement hors tension. Avancé 60-70% de fréquence cardiaque maximum Adapté aux personnes souhaitant améliorer et entretenir leur forme. Exercez-vous au moins trois fois par semaine, par session de 30 minutes. Expert 70-80% de fréquence cardiaque maximum Adapté aux personnes les plus en forme, abituées aux exercices d’endurance prolongés. 37 Français Distance - La distance parcourue est additionnée sans définir de valeur cible. - Lorsqu’une valeur cible est fixée, la distance est comptée à rebours, de la valeur cible à 0 avec une alarme sonore ou clignotante. La distance parcourue continuera à s’additionner si l’entraînement n’est pas arrêté une fois l’objectif atteint. - Portée 0.00~99.99 Console (fig F) Calories - Les calories s’additionnent sans définir de valeur cible. - Lorsqu’une valeur cible est fixée, les calories sont comptées à rebours, de la valeur cible à 0 avec une alarme sonore ou clignotante. Les calories continueront à s’additionner si l’entraînement n’est pas arrêté une fois l’objectif atteint. - Portée 0~999 ‼ REMARQUE 1. Écran 2. Assistance tablette/livre 3. Boutons • ⚠ PRÉCAUTION • • • • Ces données sont fournies à titre indicatif pour comparer entre différentes séances d’entraînement ; elles ne doivent pas être utilisées dans le cadre d’un traitement médical. Pulse (Pouls) Maintenez la console à l’écart de la lumière directe du soleil. Séchez la surface de la console dès qu’elle est couverte de gouttes de sueur. Ne vous appuyez pas sur la console. Touchez l’affichage uniquement avec le bout du doigt. Assurezvous de ne pas toucher l’affichage avec vos ongles ou des objets coupants. - Le pouls actuel s’affiche après 6 secondes de la détection par la console. - La console affiche « P » s’il n’y a aucun signal de pouls pendant 6 secondes. - L’alarme de pouls résonne lorsque le pouls actuel est supérieur au pouls cible. - Plage 0-30~230 BPM ‼ NOTE BAI ™ • - Affichage de la consommation BAI valeur BAI pendant l’entraînement - Plage d’affichage 0/999 La console passe en mode de veille si l’équipement n’est pas utilisé pendant 4 minutes. Explication des fonctions à l’écran ‼ REMARQUE Time (Durée) • - La durée est additionnée sans définir de valeur cible. - Lorsqu’une valeur cible est fixée, la durée est comptée à rebours, de la valeur cible à 0 et l’alarme résonnera ou clignotera. La durée continuera à s’additionner si l’entraînement n’est pas arrêté une fois l’objectif atteint. - La durée s’arrête si aucun signal n’est transmis au moniteur pendant 4 secondes au cours de l’entraînement. - Plage 0:00~99:59 • Le BAI (Body Activity Index) ou Indice d’activité corporelle est la somme du volume d’entraînement effectif. Volume d’entraînement = Intensité de l’entraînement x Durée de l’entraînement. Le BAI calcule le volume d’entraînement effectif en fonction de votre fréquence cardiaque, de votre âge, de votre sexe et de la durée. Pendant l’entraînement, vous pouvez voir que le BAI s’accumule. Dès que vous avez terminé une séance d’entraînement, vous pouvez obtenir un point BAI total pour cette séance, qui correspond au volume total d’entraînement effectif de cette séance. Si vous vous entraînez plus durement et dans une zone de fréquence cardiaque plus élevée, vous obtenez des points BAI plus rapidement. Si vous vous entraînez moins durement et dans une zone de fréquence cardiaque moins élevée, vous obtenez des points BAI plus lentement. Nous vous recommandons de vous entraîner en accumulant 100 points BAI chaque semaine pour améliorer vos capacités cardio. Speed (Vitesse) - Affiche la vitesse actuelle d’entraînement. - Plage 0.0 ~ 99.9 - SPEED affiche « 0.0 » si aucun signal n’est transmis au moniteur pendant 4 secondes au cours de l’entraînement. RPM (tr/min) - Affichage des rotations par minute - Plage 0 ~ 999 - RPM affiche « 0 » si aucun signal n’est transmis au moniteur pendant 4 secondes au cours de l’entraînement. Explication des boutons Haut (bouton rotatif) Watt - Affiche la puissance actuelle de l’entraînement. - Portée 0 ~ 999 - Augmente le niveau de résistance pendant l’entraînement. - Tourner le bouton rotatif dans le sens des aiguilles d’une montre pour augmenter la valeur Level Bas (bouton rotatif) - Indique le réglage du niveau de tension, lors du réglage de la résistance, pendant 3 secondes. - Réduit le niveau de résistance pendant l’entraînement. - Tourner le bouton rotatif dans le sens contraire des aiguilles d’une montre pour diminuer la valeur. 38 Français Mode/Enter (mode/entrée) Mettre hors tension - Choisir chaque fonction en appuyant sur la touche MODE/ENTER. Le moniteur passe automatiquement en mode SLEEP (veille) si aucun signal n’est transmis au moniteur pendant 4 minutes. Reset (Réinitialisation) - En mode réglage, appuyer une fois sur la touche RESET pour réinitialiser les chiffres actuels des fonctions. - Maintenir la touche RESET enfoncée pendant 2 secondes pour réinitialiser tous les chiffres des fonctions. Programmes Quick start (démarrage rapide) - Démarrer ou arrêter ( pause ) l’exercice. - Appuyez sur la touche « START/STOP » pour commencer votre entraînement sans configurer aucun paramètre au préalable. - Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS » pour ajuster le niveau de résistance pendant l’entraînement. Body Fat (Masse grasse) Fin de l’entraînement - Permet de mesurer la masse grasse en % et l’IMC. - Appuyez sur « START/STOP » en mode entraînement pour arrêter/ mettre en pause votre entraînement. Pour relancer votre entraînement, appuyez sur le bouton « START/ STOP » en mode pause. - Appuyez sur la touche « RESET » (en mode Pause) pour réinitialiser toutes les données d’entraînement. - Maintenez la touche « RESET » enfoncée pendant 2 secondes pour réinitialiser la console. (Les données d’entraînement actives seront perdues) Start/ Stop Recovery (Récupération) - Après la détection du signal d’impulsion par la console, appuyer sur la touche RECOVERY (récupération) pour passer en mode récupération et suivre la capacité de récupération du rythme cardiaque Fonctionnement Marche Mode manuel - Branchez l’alimentation électrique : l’ordinateur se met sous tension et affiche tous les segments sur l’écran LCD pendant 2 secondes. - Appuyer sur une touche pour mettre en marche la console en mode veille. - Commencer à pédaler pour mettre en marche la console en mode veille. - Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS » pour sélectionner le programme d’entraînement, sélectionnez le mode M (manuel) et appuyez sur « MODE » pour confirmer votre choix. - Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS » pour régler le niveau de tension et appuyez sur « MODE » pour confirmer votre choix. - Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS » pour prédéfinir une durée d’entraînement et appuyez sur « MODE » pour confirmer votre choix. - Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS » pour prédéfinir la distance de l’entraînement et appuyez sur « MODE » pour confirmer votre choix. - Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS » pour prédéfinir les calories de l’entraînement et appuyez sur « MODE » pour confirmer votre choix. - Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS » pour prédéfinir une limite pour les pulsations et appuyez sur « MODE » pour confirmer votre choix. L’écran LCD affichera tous les segments (Fig. F-01) ‼ REMARQUE Définir un utilisateur • Si vous vous fixez plusieurs objectifs, l’entraînement s’arrêtera après chaque objectif atteint. Si vous laissez un objectif vide, il ne sera pas considéré comme une limite prédéfinie. Si vous fixez une limite pour les pulsations, l’entraînement ne s’arrêtera pas lorsque vous dépassez la limite. Une alarme sonore avertira l’utilisateur du dépassement de la limite. - Sélectionnez l’utilisateur, tournez la molette pour sélectionner U1U4, confirmez en appuyant sur MODE. - Sélectionnez le sexe, tournez la molette pour sélectionner Masculin/Féminin, confirmez en appuyant sur MODE. - Définissez l’âge (A), tournez la molette pour sélectionner 1-99, confirmez en appuyant sur MODE. - Définissez la taille (H), tournez la molette pour sélectionner 100200, confirmez en appuyant sur MODE. - Définissez le poids (P), tournez la molette pour sélectionner 20-150, confirmez en appuyant sur MODE. - Appuyez sur la touche « START/STOP » pour commencer l’entraînement - Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS » pour régler le niveau de résistance. Le niveau de charge est affiché dans la fenêtre « LEVEL ». Sélection de l’entraînement Profil de programme 1-12 Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS » pour sélectionner : - Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS » pour sélectionner le programme d’entraînement, sélectionnez un des profils prédéfinis et appuyez sur « MODE » pour confirmer votre choix. - Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS » pour régler le niveau de tension et appuyez sur « MODE » pour confirmer votre choix. Le profil complet sera adapté proportionnellement. M Manuel P1 ~ P12 Profil de programme 1 ~ 12 HRC Contrôle du rythme cardiaque W Watt control U Programme utilisateur • • 39 Français - Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS » pour prédéfinir une durée d’entraînement et appuyez sur « MODE » pour confirmer votre choix. ‼ REMARQUE • - Appuyez sur la touche « START/STOP » pour commencer l’entraînement - Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS » pour régler le niveau de résistance. Le profil complet sera adapté proportionnellement. Le niveau de charge est affiché dans la fenêtre « LOAD ». Profil d’utilisateur - Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS » pour sélectionner le programme d’entraînement, sélectionnez Profil d’utilisateur (P) et appuyez sur « MODE » pour confirmer votre choix. - Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS » pour régler le niveau de tension pour le premier segment du profil et appuyez sur « MODE » pour confirmer votre choix. - Répétez le reste des niveaux de tension du segment de profil de la même manière. - Maintenez enfoncé le bouton « MODE » pendant 2 secondes pour confirmer et enregistrer le profil d’utilisateur. - Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS » pour prédéfinir une durée d’entraînement et appuyez sur « MODE » pour confirmer votre choix. - Appuyez sur la touche « START/STOP » pour commencer l’entraînement - Utilisez « RESET » pour revenir au menu principal. En mode de profil de programme, la tension sera automatiquement ajustée à un profil prédéfini. ‼ REMARQUE • • Le paramètre Watt est un calcul du nombre de rotations par minute et du niveau de tension. Plus le nombre de rotations par minute sera élevé, moins la tension sera élevée. Moins le nombre de rotations par minute sera élevé, plus la tension sera élevée. La durée de chaque segment du profil correspond à 1/8 de votre durée d’entraînement prédéfinie. Si aucune durée d’entraînement n’est définie, la durée de chaque segment sera de ± 20 secondes, et le profil sera redémarré à plusieurs reprises jusqu’à ce que vous arrêtiez vousmême l’entraînement. Mode Cardio. - Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS » pour sélectionner le programme d’entraînement, sélectionnez rythme cardiaque (icône de cœur) et appuyez sur « MODE » pour confirmer votre choix. - Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS » pour définir le rythme cardiaque cible : 55%.= 55% de 220 moins âge. 75%.= 75% de 220 moins âge. 90%.= 90% de 220 moins âge. TA = cible (100 par défaut) appuyez sur « MODE » pour confirmer votre choix. - Lorsque TA est défini, utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS » pour définir la cible (30-230) et appuyez sur « MODE » pour confirmer votre choix. - Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS » pour prédéfinir une durée d’entraînement et appuyez sur « MODE » pour confirmer votre choix. - Appuyez sur la touche « START/STOP » pour commencer l’entraînement - Utilisez « RESET » pour revenir au menu principal. En mode de profil de programme utilisateur, la tension sera automatiquement ajustée au profil prédéfini. La durée de chaque segment du profil correspond à 1/8 de votre durée d’entraînement prédéfinie. ‼ REMARQUE • Un programme utilisateur est disponible par utilisateur. Récupération - La touche RECOVERY (récupération) est valide si un pouls est décelé. - TIME (durée) affiche « 0:60 » (secondes) et compte à rebours jusqu’à 0. - L’ordinateur affiche F1 à F6 après le compte à rebours afin de tester l’état de récupération du rythme cardiaque. Le niveau de récupération du rythme cardiaque peut être retrouvé dans le graphique ci-après. - Appuyer à nouveau sur la touche RECOVERY (récupération) pour revenir au début. En mode Cardio, la tension sera automatiquement ajustée à une insensibilité où votre fréquence cardiaque atteindra la cible prédéfinie. Mode Watt. - Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS » pour sélectionner le programme d’entraînement, sélectionnez Watt Control (W) et appuyez sur « MODE » pour confirmer votre choix. - Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS » pour définir l’objectif de Watts : 120 est la valeur par défaut (10-350) appuyez sur « MODE » pour confirmer votre choix. - Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS » pour prédéfinir une durée d’entraînement et appuyez sur « MODE » pour confirmer votre choix. - Appuyez sur la touche « START/STOP » pour commencer l’entraînement - Utilisez « RESET » pour revenir au menu principal. F1 Remarquable F2 Excellent F3 Bon F4 Acceptable F5 Inférieur à la moyenne F6 Mauvais Body Fat ( Masse grasse) - Appuyer sur la touche BODY FAT (masse grasse) pour démarrer la mesure de la masse grasse. - Pendant la mesure, les utilisateurs doivent tenir les poignées des deux mains. L’écran LCD affiche « - » « - - » « - - - » « - - - - » pendant 8 secondes jusqu’à ce que l’ordinateur finisse la mesure. - L’écran LCD affichera le BMI (IMC) et le FAT % (% de graisse) . En mode Watt, la tension sera automatiquement ajustée à une insensibilité où la valeur de Watts atteindra l’objectif prédéfini. 40 Français Résolution des pannes : ‼ REMARQUE • - Les piles doivent être changées lorsque l’affichage LCD devient sombre. Des réglages de profil utilisateur corrects sont nécessaires pour cette fonction. - Vérifier que le câble est bien branché s’il n’y a aucun signal lorsque vous pédalez. Code d’erreur du mode masse grasse - *E-1 Aucun signal de rythme cardiaque n’est détecté. *E-4 Se produit lorsque FAT% (% de masse grasse) et le résultat de BMI (indice de masse corporelle) sont inférieurs à 5 ou supérieurs à 50. ‼ NOTE • • Bluetooth & APP Sensation fragile ou instable pendant l’utilisation. - Cette console peut être connectée àn APP sur l’appareil intelligent via Bluetooth. (iOS & Android) - Établissez la connexion Bluetooth uniquement via le mode de connexion sur l’application installée sur votre périphérique intelligent. - Une fois la console connectée à l’appareil intelligent via Bluetooth elle s’éteindra. Si la machine semble instable ou instable pendant le fonctionnement, il est conseillé de régler les pieds de support pour amener le cadre à la bonne hauteur. Lisez les instructions de ce manuel dans la section: “Usage” Transport et rangement ‼ NOTE • • ⚠ AVERTISSEMENT Tunturi vous fournit seulement la possibilité de raccorder votre console de fitness via une connexion Bluetooth. Par conséquent, Tunturi ne peut être tenu responsable des dommages ou du mauvais fonctionnement des produits autres que ceux de Tunturi. Consultez le site Web pour plus d’informations. • Deux personnes au moins sont nécessaires pour transporter et déplacer l’équipement. - En vous tenant devant l’équipement de chaque côté, saisissez fermement ses guidons. Levez l’avant de l’équipement pour que l’arrière repose sur les roues. Déplacez l’équipement et reposez-le prudemment. Placez l’équipement sur une base protectrice pour éviter d’endommager la surface du sol. - Déplacez prudemment l’équipement sur les surfaces irrégulières. Ne déplacez pas l’équipement sur ses roues pour monter des escaliers mais transportez-le par les guidons. - Rangez l’équipement dans un endroit sec exposé à des variations de température minimes. Cette console peut recevoir un émetteur de fréquence cardiaque Bluetooth. Il n’est pas nécessaire d’apparier l’appareil, car la console détectera automatiquement l’émetteur de fréquence cardiaque lorsque celui-ci est à portée. Nettoyage et maintenance Informations supplémentaires Élimination des emballages Cet équipement ne nécessite aucune maintenance spéciale. L’équipement n’a besoin d’aucune calibration après son assemblage, son utilisation et son entretien conformément aux instructions. Les réglementations gouvernementales nous demandent de réduire la quantité de matériaux déposés dans les décharges. C’est pour cela que nous faisons appel à votre responsabilité et vous demandons de déposer les emballages dans des centres de recyclage publics. ⚠ AVERTISSEMENT • L’écran principal s’éteindra si l’entraînement est à l’arrêt pendant 4 minutes. Si l’affichage de l’ordinateur n’est pas normal, veuillez réinstaller les piles et réessayer. N’utilisez aucun solvant pour nettoyer l’équipement. Élimination du produit - Nettoyez l’équipement avec un chiffon doux et absorbant après chaque usage. - Vérifiez régulièrement le serrage de tous les écrous et vis. - Si nécessaire, lubrifiez les joints. Chez Tunturi, nous espérons que vous profiterez longtemps de votre appareil de fitness. Cependant, nous savons bien qu’un jour ou l’autre votre machine arrivera au terme de sa vie utile. Selon la directive européenne sur les DEEE, vous êtes responsable de vous séparer correctement de votre appareil de fitness en le déposant dans un site public agréé de récupération des déchets. Défauts et dysfonctionnements Malgré un contrôle continu de la qualité, des défauts ou des dysfonctionnements peuvent être occasionnés par des composants individuels. La plupart du temps, il vous suffit de remplacer la pièce défaillante. - Si l’équipement ne fonctionne pas correctement, contactez immédiatement le revendeur. - Fournissez le numéro de modèle et le numéro de série de l’équipement au revendeur. Mentionnez la nature du problème, les conditions d’usage et la date d’achat. 41 Français lors du chargement ou du transport. La garantie ne couvre pas les sons ou les bruits émis par l’équipement s’ils ne gênent pas son utilisation et s’ils ne sont pas provoqués par un dysfonctionnement. La garantie ne couvre pas non plus les mesures de maintenance, telles que le nettoyage, la lubrification ou la vérification normale des pièces, ni les actions que le client peut effectuer lui-même et qui n’exigent pas particulièrement de monter/ démonter l’équipement. Ces actions sont par ex¬emple le changement des compteurs, des pédales ou autres pièces similaires faciles à changer. Seules les réparations sous garantie effectuées par un revendeur ou par le distributeur agréé Tunturi seront prises en charge. Le non-respect des instructions décrites dans le Manuel de l’Utilisateur entraînera l’annulation de la garantie. Données techniques Paramètre Unité de mesure Valeur Récepteur de fréquence cardiaque télémétrique Contact avec la poignée 5.0 Khz. Bluetooth (BLE) ANT+     Longueur cm inch 171 67 Largeur cm inch 64 25 Hauteur cm inch 121 48 Poids kg lbs 62.1 136.6 Poids maxi. utilisateur kg lbs 135 300 Voltage Déclaration du fabricant Tunturi Fitness BV déclare que le produit est conforme aux directives et normes suivantes : EN 957 (HB), 2014/30/EU. Ce produit porte donc la marque CE. 230 AC 04-2020 Tunturi New Fitness BV Purmerweg 1 1311 XE Almere Pays-Bas Garantie Garantie du propriétaire d‘un équipment de Tunturi Conditions de garantie Le consommateur dispose des droits légaux accordés par la législation nationale applicable au commerce des produits de consommation courante et cette garantie ne limite ces droits en aucun cas. La « Garantie du propriétaire » est valable uniquement si l’équipement est utilisé dans l’environnement correspondant à celui déterminé par Tunturi New Fitness BV. L’environnement d’utilisation de chaque appareil est mentionné dans le mode d’emploi fourni avec l’appareil en question. Limite de responsabilité © 2020 Tunturi New Fitness BV Tous les droits réservés. Le produit et le manuel sont sujets à modifications. Les spécifications peuvent hanger sans préavis. Conditions de garantie Les conditions de garantie sont applicables à compter de la date d’achat et peuvent varier selon les pays. Demandez conseil à votre revendeur. Étendue de la garantie En aucun cas Tunturi New Fitness BV, le revendeur ou le distributeur Tunturi ne répondra des éventuels dommages spéciaux, indirects, secondaires ou consécutifs, de quelque nature que ce soit, liés à l’utilisation de ou à l’inaptitude à utiliser cet équipement. Restrictions de garantie La garantie couvre les défauts de fabrication et de matériaux dans un équipement d’origine, sorti d’usine et conditionné par Tunturi New Fitness BV. La garantie couvre uniquement les défauts apparaissant lors d’une utilisation normale et conforme aux instructions du manuel du propriétaire, à condition que les instructions de montage, de maintenance et d’utilisation établies par Tunturi New Fitness BV aient été respectées. Tunturi New Fitness BV et les revendeurs Tunturi ne répondent pas des défauts occasionnés par des conditions indé pendantes de leur volonté. La garantie est applicable uniquement au premier acheteur et est valable uniquement dans les pays où Tunturi New Fitness BV dispose d’un distributeur agréé. La garantie ne s’étend pas aux équipements de fitness ou aux pièces qui ont été modifiées sans l’autorisation de Tunturi New Fitness BV. La garantie ne s’applique pas aux défauts provenant d’une usure normale, d’une utilisation inadaptée, d’une utilisation dans des conditions non prévues par le fabricant, de la corrosion ou d’un dommage intervenu 42 Nederlands Nederlands Deze Nederlandse handleiding is een vertaling van de Engelse tekst. Aan deze vertaling kunnen geen rechten ontleend worden. De originele Engelse tekst blijft leidend. Veiligheidswaarschuwingen ⚠ WAARSCHUWING • Inhoud Welkom�� 43 Veiligheidswaarschuwingen�� 43 Lees de veiligheid-waarschuwingen en de instructies. Het niet opvolgen van de veiligheid-waarschuwingen en de instructies kan persoonlijk letsel of beschadiging van het toestel veroorzaken. Bewaar de veiligheid-waarschuwingen en instructies voor toekomstig gebruik. ⚠ WAARSCHUWING Elektrische veiligheid��44 Montage instructies�� 44 • Beschrijving afbeelding A��44 Beschrijving afbeelding B��44 Beschrijving afbeelding C��44 Beschrijving afbeelding D��44 Aanvullende montage-informatie ��44 Hartslag-bewakingssystemen kunnen onnauwkeurig zijn. Overmatig trainen kan leiden tot ernstig letsel of de dood. Als u zich duizelig voelt, stop dan onmiddellijk met trainen. - Het toestel is uitsluitend geschikt voor huishoudelijk gebruik. Het toestel is niet geschikt voor commercieel gebruik. - Het maximum gebruik is beperkt tot 5 uur per dag - Het gebruik van dit toestel door kinderen of personen met fysieke, sensorische, geestelijke of motorische handicaps, of met gebrek aan ervaring en kennis kan gevaar veroorzaken. De personen die verantwoordelijk zijn voor hun veiligheid moeten uitdrukkelijke instructies geven of toezicht houden op het gebruik van het toestel. - Laat uw gezondheid door een arts controleren voordat u met uw training begint. - Als u misselijkheid, duizeligheid of andere abnormale symptomen ervaart, stop dan onmiddellijk met uw training en raadpleeg een arts. - Om spierpijn en te zware belasting te voorkomen, moet u elke training beginnen met een warming-up en eindigen met een cooling-down. Vergeet niet om uw spieren te strekken aan het einde van de training. - Het toestel is uitsluitend geschikt voor gebruik binnenshuis. Het toestel is niet geschikt voor gebruik buitenshuis. - Gebruik het toestel alleen in een omgeving met voldoende ventilatie. Gebruik het toestel niet in een tochtige omgeving om geen kou te vatten. - Gebruik het toestel alleen in een omgeving met een omgevingstemperatuur tussen 10°C~35°C/ 50°F~95°F. Berg het toestel alleen op bij een omgevingstemperatuur tussen 5°C~45°C/ 41°F~113°F. - Gebruik het toestel niet in een vochtige omgeving. Berg het toestel niet op in een vochtige omgeving. De luchtvochtigheid mag nooit meer zijn dan 80%. - Gebruik het toestel alleen voor het doel waarvoor het gemaakt is. Gebruik het toestel niet voor andere doelstellingen dan beschreven in de handleiding. - Gebruik het toestel niet als een onderdeel is beschadigd of niet goed werkt. Raadpleeg uw dealer als een onderdeel is beschadigd of niet goed werkt. - Houd uw handen, voeten en andere lichaamsdelen uit de buurt van de bewegende delen. - Houd uw haar uit de buurt van de bewegende delen. - Draag geschikte kleding en schoenen. - Houd kleding, sieraden en andere voorwerpen uit de buurt van de bewegende delen. - Zorg ervoor dat het toestel slechts door één persoon tegelijk wordt gebruikt. Het toestel mag niet worden gebruikt door personen die meer dan 135 kg (300 lbs) wegen. - Maak het toestel niet open zonder eerst uw dealer te raadplegen. Trainingen�� 45 Instructies��45 Hartslag��45 Gebruik�� 46 Voeding (Fig. E)��46 Console (fig F)�� 46 Uitleg van de weergavefuncties��46 Werking van de knoppen��47 Bediening��47 Programma’s��48 Modus Recovery��49 Bluetooth & APP��49 Reiniging en onderhoud�� 49 Defecten en storingen��49 Transport en opslag�� 50 Aanvullende informatie��50 Technische gegevens�� 50 Garantie�� 50 Verklaring van de fabrikant�� 51 Disclaimer�� 51 Welkom Welkom in de wereld van Tunturi Fitness! Hartelijk dank voor uw aankoop van dit Tunturi-toestel. Tunturi biedt een grote verscheidenheid aan professionele toestellen zoals crosstrainers, loopbanden, fietstrainers, roeimachines, krachtbanken, multistations en accessoires. Het Tunturi-toestel is geschikt voor de hele familie, onafhankelijk van de conditie. Meer informatie vindt u op de website www.tunturi.com Belangrijke Informatie Deze gids is een essentieel onderdeel van uw Tunturi trainer. Lees deze gids zorgvuldig door vóórdat u begint met monteren, gebruiken of onderhouden van uw trainer. Bewaar de gids op een handige plaats. U kunt er, nu en in de toekomst, nuttige informatie uithalen die u nodig heeft voor het gebruik en het onderhoud van de apparatuur. Volg de instructies altijd 43 Nederlands ⚠ WAARSCHUWING Elektrische veiligheid • • (Uitsluitend voor toestellen met elektrisch vermogen) Monteer het apparaat in de aangegeven volgorde. Draag en verplaats het toestel met minstens twee personen. ⚠ VOORZICHTIG - Controleer voor gebruik altijd of de netspanning gelijk is aan de spanning op het typeplaatje van het toestel. - Gebruik geen verlengsnoer. - Houd het snoer uit de buurt van warmte, olie en scherpe randen. - Verander of wijzig het snoer of de stekker niet. - Gebruik het toestel niet als het snoer of de stekker beschadigd is of niet goed werkt. Als het snoer of de stekker is beschadigd of niet goed werkt, raadpleeg dan uw dealer. - Rol het snoer altijd helemaal uit. - Laat het snoer niet onder het toestel door lopen. Laat het snoer niet onder een kleed door lopen. Plaats geen voorwerpen op het snoer. - Zorg ervoor dat het snoer niet over de rand van een tafel hangt. Zorg ervoor dat niemand per ongeluk achter het snoer kan blijven haken of erover kan struikelen. - Laat het toestel niet onbewaakt achter wanneer de stekker in het stopcontact zit. - Trek niet aan het snoer als u de stekker uit het stopcontact wilt halen. - Verwijder de stekker uit het stopcontact wanneer het toestel niet in gebruik is, vóór montage of demontage en vóór reiniging en onderhoud. • • • • Zet het toestel op een stevige, vlakke ondergrond. Zorg voor een beschermende laag onder het toestel om schade aan het vloeroppervlak te voorkomen. Houd rondom de apparatuur ten minste een bewegingsruimte van 100 cm. Raadpleeg de illustraties voor de juiste assemblage van het toestel. Aanvullende montage-informatie D3 Correcte montage van de pedalen ‼ OPMERKING • Wat links en rechts is, wordt bepaald vanuit de positie op de fiets. Rechter pedaal Kijk of er een “R”- of “L”-markering op de pedaalas staat - Monteer het rechterpedaal “R” in de rechtercrank. - Draai eerst de pedaalas met de hand met de klok mee. - Gebruik de steeksleutel om het pedaal goed vast te draaien. Linker pedaal - Monteer het linkerpedaal “L” in de linkercrank. - Draai eerst de pedaalas met de hand tegen de klok in. - Gebruik de steeksleutel om het pedaal goed vast te draaien. Montage instructies Beschrijving afbeelding A Aanvullende informatie bij assemblagestap D5 De illustratie laat zien hoe de trainer er na de montage uitziet. U kunt dit als referentie gebruiken tijdens de montage, maar volg de montagestappen altijd in de juiste volgorde, zoals aangegeven op de afbeeldingen. - Sluit de kabel van het hoofdframe aan op het onderste gedeelte van de kabel in de verticale buis. - Plaats de verticale buis over de bevestigingsbeugel van het hoofdframe. Deze beugel is al voorzien van bouten. (Wanneer u de verticale buis laat zakken, trekt u het bovenste gedeelte van de kabel voorzichtig omhoog om te voorkomen dat de kabel klem komt te zitten in de verbinding.) - De verticale buis wordt automatisch gecentreerd. U kunt de positie van de buis echter aanpassen. - De bouten moeten perfect zijn uitgelijnd met de gaten in de verticale buis. Beschrijving afbeelding B De illustratie laat zien welke componenten en onderdelen er in uw pakket moeten zitten. ‼ OPMERKING • • Kleine onderdelen kunnen soms enigszins verborgen verpakt zitten in holle ruimtes in het beschermende piepschuimmateriaal om het product. Raadpleeg uw dealer als een onderdeel ontbreekt. ‼ OPMERKING • • Beschrijving afbeelding C De afbeelding toont de hardwarekit die bij uw product wordt geleverd. De hardwarekit bevat bouten, ringen, schroeven, moeren etc. en het benodigde gereedschap om uw trainer op de juiste manier te monteren. - Draai eerst de bout aan de bovenzijde stevig vast. - Draai vervolgens de onderste bout stevig vast. - Door de onderste bout aan te draaien, verandert de positie van de verticale buis iets waardoor u de bovenste bout nog steviger kunt bevestigen. - Herhaal deze stappen tot beide bouten stevig zijn aangedraaid en de verticale buis goed vast zit. Beschrijving afbeelding D Op de afbeeldingen staat aangegeven in welke volgorde de trainer moet worden gemonteerd. ‼ LET OP • ‼ OPMERKING • Voorkom dat de kabel klem komt te zitten tussen de twee delen. Draai de twee bouten aan de voorzijde vast door ze rechtsom te draaien. Zo wordt de beugel groter en wordt de verticale buis stevig bevestigd. De artikelnummers die in de montagestappen worden weergegeven, beginnen met de onderdelentekening die in de online versie van de volledige gebruikershandleiding te vinden is. 44 Bewaar, nadat u het apparaat in elkaar hebt gezet, het gereedschap dat bij dit product is geleverd. Dit met het oog op service op een later tijdstip. Nederlands warming-up en cooling-down traint u zoals normaal, maar tegen het eind van de trainingsfase verhoogt u de weerstand zodat uw benen harder moeten werken. Verlaag hierbij de snelheid zodat uw hartslag in de doelzone blijft. Trainingen De training moet licht genoeg zijn, maar wel langdurig. Aerobische training is gebaseerd op verbetering van de maximale zuurstofopname van het lichaam, die dan het uithoudingsvermogen en de conditie weer verbetert. U moet tijdens de training wel transpireren, maar u mag niet buiten adem raken. Voor het bereiken en in stand houden van een basisconditie moet u minstens drie keer per week steeds 30 minuten trainen. Verhoog het aantal trainingssessies ter verbetering van uw conditie. Het is de moeite waard om regelmatige lichaamsbeweging met gezonde voeding te combineren. Iemand die zich goed aan een dieet houdt, zou elke dag moeten trainen te beginnen met 30 minuten of korter, en de dagelijkse trainingsduur geleidelijk opvoeren tot één uur. Begin uw training bij een lage snelheid en een lage weerstand om te voorkomen dat uw hart en bloedvaten te sterk belast worden. Naarmate uw conditie verbetert, kunnen snelheid en weerstand geleidelijk worden verhoogd. De doelmatigheid van uw training kan worden gemeten door uw hartslag. Gewichtverlies Hierbij is het van belang hoeveel inspanning u levert. Hoe harder en langer u werkt, hoe meer calorieën u verbrandt. In feite is dit hetzelfde als wanneer u zou trainen om uw conditie te verbeteren. Het doel is alleen anders. Hartslag Hartslagmeting (handgreepsensoren) De hartslag wordt gemeten door sensoren in de handgrepen wanneer de gebruiker beide sensoren tegelijkertijd aanraakt. Voor de meest nauwkeurige hartslagmeting moet de huid enigszins vochtig zijn en moet u de handgreepsensoren voortdurend aanraken. Bij een te droge of te vochtige huid kan de hartslagmeting minder nauwkeurig worden. ‼ LET OP • Instructies Het gebruik van dit fitness apparaat biedt meerdere voordelen: u verbetert uw fysieke conditie, u versterkt uw spieren en u valt in combinatie met een caloriearm dieet af. • Gebruik de handgreepsensoren niet in combinatie met een hartslagborstband. Als u een hartslag-limiet hebt ingesteld voor uw training, klinkt er een alarm wanneer deze wordt overschreden. Hartslagmeting (hartslagborstband) De warming-up ‼ LET OP In deze fase wordt uw bloedsomloop gestimuleerd voor een juiste werking van de spieren. Tevens wordt het risico op kramp en spierletsel verminderd. Wij raden u aan enkele stretch oefeningen te doen, zoals hieronder beschreven. Houd elke stretch oefening ongeveer 30 seconden vol. Forceer uw spieren niet bij het stretchen. STOP als het pijn doet • De meest nauwkeurige hartslagmeting wordt bereikt met een hartslagborstband. De artslag wordt gemeten met een hartslagontvanger in combinatie met een band die de hartslag verzendt. Voor een nauwkeurige hartslagmeting moeten de elektroden op de borstband enigszins vochtig zijn en de huid constant aanraken. Bij te droge of te natte elektroden kan de hartslagmeting minder nauwkeurig worden. De training fase Dit is de fase waarin u de meeste inspanning levert. Na regelmatig gebruik worden de spieren in uw benen flexibeler. Het is in deze fase zeer belangrijk dat u een gelijkmatig tempo aanhoudt. De snelheid moet voldoende zijn om uw hartslag te laten stijgen naar de doel zone die in de onderstaande grafiek te zien is. ⚠ WAARSCHUWING HARTSLAG • 200 180 160 Een hartslagborstband is niet standaard bij deze trainer mee geleverd. Als u een hartslagborstband wilt gebruiken, zult u deze als accessoire moeten aanschaffen. Als u een pacemaker hebt, moet u het eerst met uw dokter bespreken voordat u een hartslagborstband gebruikt. MAXIMUM 140 DOEL ZONE ⚠ VOORZICHTIG 85 % 120 70 % 100 • COOL DOWN 80 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 LEEFTIJD • Deze fase moet minimaal 12 minuten duren, maar de meeste mensen beginnen met ongeveer 15-20 minuten. Als er verscheidene hartslagmeetapparaten naast elkaar staan, zorg er dan voor dat de tussenafstand minstens 2 meter is. Als er slechts één hartslagontvanger en verscheidene hartslagzenders zijn, zorg dan dat er slechts één persoon met een zender in het zendbereik is. De cooling down ‼ LET OP In deze fase ontspant u uw cardiovascu-laire systeem en spieren. Dit is een herhaling van de warming-uptraining. Verlaag dus uw tempo en ga ongeveer 5 minuten door. Herhaal nu de stretch-oefeningen. Forceer uw spieren niet tijdens het stretchen. Naarmate u fitter wordt, moet u langer en harder trainen. Het is raadzaam minstens drie keer per week te trainen en zo nodig uw oefeningen gelijkmatig over de week te verspreiden. • Spierversteviging • Als u uw spieren wilt verstevigen met behulp van dit fitnessapparaat, stelt u de weerstand in op hoog. Zo komt er meer spanning op uw beenspieren. Mogelijk kunt u niet zo lang trainen als u zou willen. Als u ook uw conditie wilt verbeteren,moet u het trainingsprogramma aanpassen. Tijdens de • • • 45 Gebruik de hartslagborstband niet in combinatie met de handgreepsensoren. Draag de hartslagborstband altijd onder uw kleding, direct op uw huid. Draag de hartslagborstband niet boven uw kleding. Als u de hartslagborstband boven uw kleding draagt, zal er geen signaal komen. Als u een hartslaglimiet hebt ingesteld voor uw training, klinkt er een alarm wanneer deze wordt overschreden. De zender verzendt de hartslag naar de console tot over een afstand van 1,5 meter. Als de elektroden niet vochtig zijn, verschijnt de hartslag niet op de display. Sommige vezels in kleding (bijv. polyester, polyamide) produceren statische elektriciteit die een nauwkeurige hartslagmeting kan hinderen. Nederlands • Mobiele telefoons, televisies en andere elektrische apparaten creëren een elektromagnetisch veld dat een nauwkeurige hartslagmeting kan hinderen. Voeding (Fig. E) De trainer werkt op stroom van een extern voedingsnet. Op de illustratie wordt de plaats van de aansluiting op de trainer weergegeven. Maximale hartslag (tijdens de training) De maximale hartslag is de hoogste hartslag die iemand veilig kan bereiken door de belasting van de training. De volgende formule wordt gebruikt voor het berekenen van de gemiddelde maximale hartslag: 220 - LEEFTIJD. De maximale hartslag varieert van persoon tot persoon. ‼ LET OP • • ⚠ WAARSCHUWING • Zorg ervoor dat u tijdens uw training niet boven uw maximale hartslag komt. Als u bij een risicogroep hoort, moet u een arts raadplegen. Sluit de adapter eerst aan op de trainer voordat u deze aansluit op de wandcontactdoos. Verwijder altijd de stroomkabel wanneer e trainer niet in gebruik is. Hoofdschakelaar (Fig. E) Het toestel is uitgerust met een hoofdschakelaar om het toestel volledig uit te schakelen. Beginner 50-60% van de maximale hartslag Geschikt voor beginners, mensen die willen afvallen, herstellende patiënten en personen die lange tijd niet getraind hebben. Train minstens drie keer per week, 30 minuten per keer. Console (fig F) Gevorderd 60-70% van de maximale hartslag Geschikt voor personen die hun conditie willen verbeteren en in stand houden. Train minstens drie keer per week, 30 minuten per keer. Expert 70-80% van de maximale hartslag Geschikt voor de fitste personen die gewend zijn aan langdurige duurtraining. Gebruik Afstellen van de steunvoeten Het toestel is voorzien van 5 steunvoeten. Als het toestel niet stabiel is, kunnen de steunvoeten worden versteld. - Draai de steunvoeten zo ver in of uit als nodig is om het toestel in een stabiele positie te krijgen. - Draai de borgmoeren vast om de steunvoeten te vergrendelen.. 1. Display 2. Steun voor tablet/boek 3. Knoppen ⚠ VOORZICHTIG ‼ LET OP • • • Het toestel is het meest stabiel wanneer alle steunvoeten volledig zijn ingedraaid. Nivelleer het toestel eerst door alle steunvoeten volledig in te draaien alvorens de nodige steunvoeten uit te draaien om het toestel te stabiliseren. • • Afstellen van de horizontale zadelpositie Houd de console uit de buurt van direct zonlicht. Droog het oppervlak van de console wanneer het met zweetdruppels is bedekt. Leun niet op de console. Raak de display alleen met uw vingertop aan. Raak de display niet aan met uw nagels of een scherp voorwerp. ‼ LET OP De horizontale zadelpositie kan worden afgesteld door het zadel in de gewenste positie te zetten. - Maak de snelontgrendelingshendel onder het zadel los. - Schuif het zadel al naar gelang uw voorkeur naar voren of achteren. - Zet de snelontgrendelingshendel daarna weer vast. • De console gaat naar standby wanneer het toestel gedurende 4 minuten niet wordt gebruikt. • Uitleg van de weergavefuncties Afstellen van de helling van de rugleuning Time (Tijd) - Draai de stelknop voor de helling van de rugleuning los. - Zet de rugleuning in de gewenste positie. - Draai de stelknop voor de helling van de rugleuning vast. - Wanneer u geen doelwaarde instelt, wordt de tijd opgeteld. - Wanneer u wel een doelwaarde instelt, wordt de tijd terug geteld vanaf de doelwaarde. Zodra het aantal op 0 komt, hoort u een alarm of gaat het display knipperen. De tijd wordt verder opgeteld als u niet stopt met trainen nadat het doel is bereikt. - Wanneer tijdens de workout gedurende 4 seconden geen signaal naar de monitor wordt verzonden, stopt de tijd - Bereik 0:00 ~ 99:59 Afstellen van de hoogte van de rugleuning - Draai de stelknop voor de hoogte van de rugleuning los. - Zet de rugleuning in de gewenste positie. - Draai de stelknop voor de hoogte van de rugleuning vast. 46 Nederlands Speed Als u harder traint, met een hogere hartslag, krijgt u sneller BAIpunten. Als u minder hard traint, met een lagere hartslag, krijgt u minder snel BAI-punten. We raden u aan om elke week zodanig te trainen dat u 100 BAIpunten hoger komt, om zo uw cardiocapaciteit te verbeteren. - Hier ziet u de huidige snelheid. - Bereik 0.0 ~ 99.9 - Wanneer tijdens de workout gedurende 4 seconden geen signaal naar de monitor wordt verzonden, staat SPEED op ‘0.0’. RPM Werking van de knoppen - Weergave van de rotaties per minuut - Bereik 0 ~ 999 - Wanneer tijdens de workout gedurende 4 seconden geen signaal naar de monitor wordt verzonden, staat RPM op ‘0’. Up (keuzewiel) - Verhoog de weerstandswaarde tijdens training. - Draai het keuzewiel naar rechts om de waarde te verhogen. Watt Down (keuzewiel) - Weergave van de huidige workoutwatt. - Bereik 0 ~ 999 - Verlaag de weerstandswaarde tijdens training. - Draai het keuzewiel naar links om de waarde te verlagen. Level Mode/Enter - Toont de instelling van het weerstand nivo bij het instellen van de weerstand voor de duur van 3 seconden. - Druk op de toets MODE/ENTER om een functie te kiezen. Reset Distance (Afstand) - Druk in de modus Instellingen eenmaal op de toets RESET om de huidige functiegetallen te resetten. - Houd RESET 2 seconden ingedrukt om alle functiegetallen te resetten - Wanneer u geen doelwaarde instelt, wordt de afstand opgeteld. - Wanneer u wel een doelwaarde instelt, wordt de afstand terug geteld vanaf de doelwaarde. Zodra het aantal op 0 komt, hoort u een alarm of gaat het display knipperen. De afstand wordt verder opgeteld als u niet stopt met trainen nadat het doel is bereikt. - Bereik 0.00 ~ 99.99 Start/ Stop - Start of Stop ( pauzeer ) training Body Fat Calories - Test van lichaamsvetpercentage en BMI. - Wanneer u geen doelwaarde instelt, wordt het aantal verbruikte calorieën opgeteld. - Wanneer u wel een doelwaarde instelt, wordt het aantal calorieën terug geteld vanaf de doelwaarde. Zodra het aantal op 0 komt, hoort u een alarm of gaat het display knipperen. Het aantal calorieën wordt verder geteld als u niet stopt met trainen nadat het doel is bereikt. - Bereik 0~999 Recovery - Nadat de console het pulse-signaal registreert, drukt u op de toets RECOVERY om de modus te activeren waarin u uw hartslagherstel kunt volgen Bediening Inschakelen ‼ LET OP • - Steek de stekker in het stopcontact. De computer start op en toont gedurende 2 seconden alle onderdelen op het LCD-scherm. - Wanneer het apparaat zich in de slaapmodus bevindt, drukt u op een willekeurige toets op de console om het apparaat in te schakelen. - U kunt ook gaan fietsen om het apparaat te activeren. Deze gegevens zijn een richtlijn voor de vergelijking van verschillende trainingssessies en kunnen niet voor medische behandelingen worden gebruikt. Pulse - Wanneer uw hartslag door de console wordt geregistreerd, ziet u na 6 seconden uw huidige hartslag. - Wanneer gedurende 6 seconden geen hartslagsignaal wordt geregistreerd, wordt ‘P’ weergegeven. - U hoort een hartslagalarm als uw huidige hartslag de ingestelde hartslag overschrijdt. - Bereik 0-3 0~ 230 BPM Op het LCD-display worden alle segmenten weergegeven (fig. F-01) BAI ™ - Weergave van de BAI-meting en de BAI-waarde tijdens de training. - Weergavebereik 0-999 ‼ OPMERKING • • De BAI (Body Activity Index) is het overzicht van het effectieve trainingsvolume. Trainingsvolume = trainingsintensiteit x trainingstijd. Gebruiker instellen - Selecteer gebruiker, draai aan het keuzeknop om U1-U4 te selecteren, en druk op MODE om uw keuze te bevestigen. - Selecteer sekse, draai aan het keuzeknop om Male/Female (man/vrouw) te selecteren, en druk op MODE om uw keuze te bevestigen. De BAI berekent het effectieve trainingsvolume op basis van uw hartslag, leeftijd en sekse, en de duur van de training. Tijdens de training kunt u zien hoe de BAI oploopt. Zodra u een trainingssessie voltooit, kunt u het totale aantal BAI-punten zien, het totale effectieve trainingsvolume van deze sessie. 47 Nederlands - Selecteer leeftijd (A), draai aan het keuzeknop om 1 - 99 te selecteren, en druk op MODE om uw keuze te bevestigen. - Selecteer lengte (H), draai aan het keuzeknop om 100 - 200 te selecteren, en druk op MODE om uw keuze te bevestigen. - Selecteer gewicht (W), draai aan het keuzeknop om 20 - 150 te selecteren, en druk op MODE om uw keuze te bevestigen. - Druk op START/STOP om de training te starten - Met de keuzeknop UP/DOWN kunt u het weerstandsniveau aanpassen. In het venster LEVEL ziet u het belastingsniveau. Programmaprofiel 1 - 12 - Met de keuzeknop Up/ Down selecteert u het trainingsprogramma. Selecteer een van de voorgeprogrammeerde profielen en druk op MODE om uw keuze te bevestigen. - Met de keuzeknop Up/ Down selecteert u het spanningsniveau, druk op MODE om uw keuze te bevestigen. Het volledige profiel wordt hierop aangepast. - Met de keuzeknop Up/ Down stelt u de voorgeprogrammeerde trainingstijd in, druk op MODE om uw keuze te bevestigen. Training kiezen Met de keuzeknop UP/ DOWN (omhoog/omlaag) kunt u het volgende selecteren: M Manueel P1 ~ P12 Programma profiel 1 ~ 12 HRC Hartslag gestuurd W Wattage gestuurd U Gebruikersprogramma - Druk op START/STOP om de training te starten - Met de keuzeknop UP/DOWN kunt u het weerstandsniveau aanpassen. Het volledige profiel wordt hierop aangepast. In het venster LEVEL ziet u het belastingsniveau. Uitschakelen In de programmaprofielmodus wordt de spanning automatisch aangepast aan een voorgeprogrammeerd profiel. Wanneer gedurende 4 minuten geen signaal naar de monitor wordt verzonden, schakelt het apparaat automatisch naar de slaapmodus. ‼ OPMERKING • Programma’s Snelle start • - Druk op START/ STOP om de training te beginnen zonder voorgeprogrammeerde instellingen. - Met de keuzeknop UP/DOWN kunt u het weerstandsniveau aanpassen tijdens de training. Cardiomodus - Met de keuzeknop Up/ Down selecteert u het trainingsprogramma. Selecteer HRC (hartpictogram) en druk op MODE om uw keuze te bevestigen. - Met de keuzeknop Up/ Down stelt u het HRC-doel in: 55%.= 55% van 220 minus uw leeftijd. 75%.= 75% van 220 minus uw leeftijd. 90%.= 90% van 220 minus uw leeftijd. TA = doel (standaard is 100), druk op MODE om uw keuze te bevestigen. - Wanneer u TA hebt ingesteld, kunt u met de keuzeknop Up/ Down het doel instellen (30 - 230), druk op MODE om uw keuze te bevestigen. - Met de keuzeknop Up/ Down stelt u de voorgeprogrammeerde trainingstijd in, druk op MODE om uw keuze te bevestigen. Training beëindigen - Druk op START/STOP in de trainingsmodus om de training te stoppen of te pauzeren. Als u de training wilt hervatten, drukt u op START/ STOP in de pauzemodus. - Druk op RESET (in de pauzemodus) om alle trainingsgegevens opnieuw in te stellen. - Houd RESET 2 seconden ingedrukt om de console opnieuw in te stellen. (Gegevens van de actieve training gaan dan verloren) Handmatige modus - Met de keuzeknop Up/ Down selecteert u het trainingsprogramma. Selecteer M (handmatig) en druk op MODE om uw keuze te bevestigen. - Met de keuzeknop Up/ Down selecteert u het spanningsniveau, druk op MODE om uw keuze te bevestigen. - Met de keuzeknop Up/ Down stelt u de voorgeprogrammeerde trainingstijd in, druk op MODE om uw keuze te bevestigen. - Met de keuzeknop Up/ Down stelt u de voorgeprogrammeerde trainingsafstand in, druk op MODE om uw keuze te bevestigen. - Met de keuzeknop Up/ Down stelt u het voorgeprogrammeerde aantal calorieën in, druk op MODE om uw keuze te bevestigen. - Met de keuzeknop Up/ Down stelt u een limiet in voor uw hartslag, druk op MODE om uw keuze te bevestigen. - Druk op START/STOP om de training te starten - Druk op RESET om terug te keren naar het hoofdmenu. In de cardiomodus wordt de spanning automatisch aangepast aan een ongevoeligheid wanneer uw hartslag het voorgeprogrammeerde HRC-doel bereikt. Wattmodus - Met de keuzeknop Up/ Down selecteert u het trainingsprogramma. Selecteer wattcontrole (W) en druk op MODE om uw keuze te bevestigen. - Met de keuzeknop Up/ Down stelt u het wattdoel in: 120 is de voorgeprogrammeerde standaardwaarde (10 - 350); druk op MODE om uw keuze te bevestigen. - Met de keuzeknop Up/ Down stelt u de voorgeprogrammeerde trainingstijd in, druk op MODE om uw keuze te bevestigen. ‼ OPMERKING • • • De duur van elk deel in het profiel is 1/8 van uw voorgeprogrammeerde trainingstijd. Als u geen trainingstijd hebt ingesteld, duurt elk deel ongeveer 20 seconden. Het profiel start telkens opnieuw totdat u zelf de training beëindigt. Als u meerdere doelen instelt, wordt de training beëindigd wanneer het eerste doel is bereikt. Als u een doel leeg laat, wordt dit niet beschouwd als een voorgeprogrammeerde limiet. Als u een limiet voor uw hartslag instelt, stopt de training niet wanneer de ingestelde limiet wordt overschreden. U hoort wel een waarschuwingssignaal bij het overschrijden van de limiet. - Druk op START/STOP om de training te starten - Druk op RESET om terug te keren naar het hoofdmenu. 48 Nederlands In de wattmodus wordt de spanning automatisch aangepast aan een ongevoeligheid wanneer het wattage het voorgeprogrammeerde wattdoel bereikt. ‼ OPMERKING • ‼ OPMERKING • Foutmeldingen in de modus Body Fat De wattparameter is een berekening van RPM (rotaties per minuut) en het spanningsniveau. Wanneer RPM hoger is, is de spanning lager. Wanneer RPM lager is, is de spanning hoger. - *E-1 Er wordt geen hartslagsignaal geregistreerd. - *E-4 Treedt op wanneer het vetpercentage en het BMI-resultaat lager is dan 5 of hoger is dan 50. Gebruikersprofiel - Met de keuzeknop Up/ Down selecteert u het trainingsprogramma. Selecteer gebruikersprofiel (U) en druk op MODE om uw keuze te bevestigen. - Met de keuzeknop Up/ Down stelt u het spanningsniveau in voor het eerste profielsegment; druk op MODE om uw keuze te bevestigen. - Stel het spanningsniveau voor de overige profielsegmenten op dezelfde manier in. - Houd MODE 2 seconden ingedrukt om uw keuze te bevestigen en sla het ingestelde gebruikersprofiel op. - Met de keuzeknop Up/ Down stelt u de voorgeprogrammeerde trainingstijd in, druk op MODE om uw keuze te bevestigen. Bluetooth & APP - U kunt deze console via Bluetooth verbinden met een App op uw smart-apparaat. (iOS & Android) - Breng de Bluetooth-verbinding alleen tot stand via de verbindingsmodus op de geïnstalleerde APP op uw smartapparaat. - Wanneer de Bluetooth-verbinding tussen APP en console tot stand is gebracht, wordt het display van de console grijs weergegeven alsof deze zich in de standby-modus bevindt. ‼ LET OP • - Druk op START/STOP om de training te starten - Druk op RESET om terug te keren naar het hoofdmenu. In de gebruikersprofielmodus wordt de spanning automatisch aangepast aan het voorgeprogrammeerde profiel. De duur van elk deel in het profiel is 1/8 van uw voorgeprogrammeerde trainingstijd. • Er is één gebruikersprogramma beschikbaar per gebruiker. Modus Recovery Reiniging en onderhoud - De toets RECOVERY werkt alleen als een hartslag wordt geregistreerd. - Bij TIME wordt ‘0:60’ (seconden) weergegeven; er wordt terug geteld naar 0. - Na het aftellen om de status van het hartslagherstel te testen, wordt op de computer F1 tot en met F6 weergegeven. De gebruiker kan het hartslagherstelniveau vinden in de onderstaande tabel. - Druk opnieuw op de toets RECOVERY om terug te keren naar het begin. F1 Voortreffelijk F2 Uitstekend F3 Goed F4 Normaal F5 Onder het gemiddelde F6 Slecht Tunturi biedt uitsluitend de mogelijkheid om uw fitnessconsole via een bluetooth-verbinding aan een smart-apparaat te koppelen. Tunturi kan daarom niet aansprakelijk worden gesteld voor schade of gebreken aan producten die niet door Tunturi worden geproduceerd. Raadpleeg de website voor extra informatie. Deze console kan een Bluetooth-hartslagzender ontvangen. Het is niet nodig om het apparaat te koppelen, omdat de console de hartslagzender automatisch detecteert wanneer deze binnen bereik is. ‼ OPMERKING • Voor deze functie moet het gebruikersprofiel correct zijn ingesteld. Het toestel vereist geen speciaal onderhoud. Het toestel behoeft geen kalibratie wanneer het wordt geassembleerd, gebruikt en onderhouden overeenkomstig de instructies. ⚠ WAARSCHUWING • Gebruik geen oplosmiddelen om het toestel te reinigen. - Reinig het toestel na elk gebruik met een zachte absorberende doek. - Controleer regelmatig of alle schroeven en moeren goed vast zitten. - Smeer indien nodig de draaipunten. Defecten en storingen Ondanks voortdurende kwaliteitscontrole kan het gebeuren dat het toestel door ndividuele onderdelen defect is of niet goed werkt. In de meeste gevallen zal het voldoende zijn om het defecte onderdeel te vervangen. - Als het toestel niet goed werkt, neem dan onmiddellijk contact op met de dealer. - Geef het modelnummer en serienummer van het toestel op aan de dealer. Vertel wat de aard van het probleem is, hoe het toestel wordt gebruikt en wanneer u het toestel heeft gekocht. Modus Body Fat - Druk op de toets BODY FAT om te beginnen met de meting van het lichaamsvetpercentage. - Tijdens de meting moet de gebruiker met beide handen de handgrepen vasthouden. Op het LCD-display wordt gedurende 8 seconden “-” “- -” “- - -” “- - - -” weergegeven, totdat de computer de meting heeft afgerond. - Op het LCD-display worden BMI en vetpercentage weergegeven. Problemen oplossen - Wanneer het LCD-display wordt gedimd, moeten de batterijen worden vervangen. 49 Nederlands - Als er geen signaal is wanneer u fietst, controleer dan of de kabel goed is aangesloten. Technische gegevens ‼ LET OP • • Wanneer u gedurende 4 minuten stopt met de training, wordt het hoofdscherm uitgeschakeld. Wanneer de computerweergave niet normaal is, installeert u de batterijen opnieuw en probeert u het nogmaals. Wankel of onstabiel gevoel tijdens gebruik Als de machine tijdens bedrijf onstabiel of onstabiel aanvoelt, is het raadzaam om de steunvoeten aan te passen om het frame op de juiste hoogte te brengen. Lees de instructies in deze handleiding in sectie: “Gebruik” Transport en opslag ⚠ WAARSCHUWING • Draag en verplaats het toestel met minstens twee personen. Parameter Meeteenheid Waarde Telemetrische hartslagontvanger handgreep contact 5.0 Khz. Bluetooth (BLE) ANT+     Lengte cm inch 171 67 Breedte cm inch 64 25 Hoogte cm inch 121 48 Gewicht kg lbs 62.1 136.6 Max. gewicht gebruiker kg lbs 135 300 Voltage - Blijf aan weerskanten aan de voorkant van het toestel staan en pak de handgrepen stevig vast. Til de voorkant van het toestel op zodat de achterkant van het toestel op de wielen komt te rusten. Verplaats het toestel en zet het voorzichtig neer. Zorg voor een beschermende laag onder het toestel om schade aan het vloeroppervlak te voorkomen. - Verplaats het toestel voorzichtig over een ongelijke ondergrond. Breng het toestel niet met behulp van de wielen naar boven, maar draag het toestel bij de handgrepen. - Berg het toestel op een droge plaats op met zo weinig mogelijk temperatuurwisselingen. 230 AC Garantie Garantie voor eigenaars van Tunturi trainingsapparatuur Garantievoorwaarden De consument ontleent wettelijke rechten aan de van toepassing zijnde nationale wetgeving aangaande de handel in consumentengoederen en de garantie zal deze rechten niet beperken. De “Garantie voor de Eigenaar” geldt alleen dan wanneer het toestel wordt gebruikt in de door Tunturi New Fitness BV voor dat toestel toegestane gebruiksomgeving. Voor elk toestel wordt de toegestane gebruiksomgeving beschreven in de gebruiksaanwijzing van het toestel. Aanvullende informatie Afvoeren van verpakkingsmateriaal Overheids-richtlijnen geven aan dat we de hoeveelheid afvalmateriaal afgevoerd naar stortplaatsen moeten verminderen. Daarom vragen we u al het afvalmateriaal op verantwoordelijke wijze af te voeren naar openbare recycling-centra. Garantievoorwaarden De garantievoorwaarden gaan in vanaf de datum van aankoop. Deze kunnen per land verschillen. Vraag in de winkel bij u in de buurt naar de garantievoorwaarden. Verwijdering aan het eind van de levensduur. We hopen dat u jarenlang plezier hebt van uw fitnessapparaat. Er komt echter een moment waarop het fitnessapparaat het eind van de bruikbare levensduur heeft bereikt. Onder de Europese AEEA-wetgeving bent u verantwoordelijk voor het op de juiste wijze afvoeren van uw fitnessapparaat naar een erkend openbaar inzamelpunt. Garantiedekking In geen enkele omstandigheid zal Tunturi New Fitness BV of een wederverkoper van Tunturi aansprakelijk zijn voor eventuele indirecte schade geleden door de koper, zoals verlies van gebruiksnut of inkomstenderving of andere indirecte economische gevolgen. Garantiebeperkingen De garantie dekt defecten van het toestel die het gevolg zijn van materiaalfouten of onjuist uitgevoerd werk, mits het toestel zijn originele samenstelling heeft. De garantie betreft alleen defecten die blijken tijdens normaal gebruik overeenkomstig de meegeleverde gebruiksaanwijzing, mits de montage-, onderhouds- en gebruiksaanwijzingen van Tunturi zijn opgevolgd. Tunturi New Fitness BV en zijn wederverkopers zijn niet aansprakelijk voor defecten tengevolge van factoren waarop zij geen invloed kunnen uitoefenen. De garantie betreft alleen de eerste eigenaar van het toestel en is alleen geldig in landen waar een geautoriseerde importeur van Tunturi New Fitness BV is gevestigd. De garantie betreft geen trainingstoestellen of onderdelen die zijn gewijzigd zonder toestemming van Tunturi New Fitness BV. De garantie dekt geen defecten tengevolge van normale slijtage, onjuist gebruik, gebruik in omstandigheden waarvoor het toestel niet is bedoeld, corrosie of schade ontstaan tijdens laden of transport. 50 Nederlands De garantie geldt niet voor geluiden die ontstaan door het gebruik, als ze het gebruik van het apparaat niet wezenlijk belemmeren en niet veroorzaakt zijn door een defect aan het apparaat. De garantie omvat ook geen onderhoudsmaatregelen, zoals reiniging, smering of normale inspectie van onderdelen, noch dergelijke montagewerkzaamheden die de klant zelf kan uitvoeren en die geen speciale demontage en montage van het toestel vereisen. Dit soort maatregelen zijn bijv. vervanging van monitoren, pedalen of andere vergelijkbare eenvoudige onderdelen. Garantieherstel dat is uitgevoerd door een ander dan de geautoriseerde Tunturi-vertegenwoordiger wordt niet vergoed. De garantie geldt alleen voor normaal, voorgeschreven gebruik van het product zoals beschreven in de handleiding. Verklaring van de fabrikant Tunturi New Fitness BV verklaart dat het product voldoet aan de volgende normen en richtlijnen: EN 957 (HB), 2014/30/EU. Het product is derhalve voorzien van het CE-label. 04-2020 Tunturi New Fitness BV Purmerweg 1 1311 XE Almere The Netherlands Disclaimer © 2020 Tunturi New Fitness BV Alle rechten voorbehouden. Het product en de handleiding zijn aan veranderingen onderhevig. Specificaties kunnen zonder verdere kennisgeving worden veranderd. 51 Italiano Italiano Questo manuale in lingua italiana è una traduzione dalla versione originale del manuale in lingua inglése. Non si possono trarre diritti di traduzione dalla presente traduzione. Precauzioni di sicurezza ⚠ ATTENZIONE • Indice Benvenuti �� 52 Precauzioni di sicurezza�� 52 Leggere le precauzioni di sicurezza e le istruzioni. La mancata osservanza delle precauzioni di sicurezza e delle istruzioni può causare lesioni personali o danni all’apparecchio. Conservare gli avvisi di sicurezza e le istruzioni per future consultazioni. ⚠ ATTENZIONE • Sicurezza elettrica��53 Istruzioni di montaggio�� 53 Illustrazione di descrizione A��53 Illustrazione di descrizione B��53 Illustrazione di descrizione C��53 Illustrazione di descrizione D��53 Informazioni aggiuntive sull’assemblaggio ��53 Il sistema di monitoraggio della frequenza cardiaca può essere impreciso. L’eccessivo esercizio può causare serie lesioni o perfino il decesso. Se si avverte spossatezza, interrompere immediatamente l’allenamento. - L’apparecchio è adatto esclusivamente per un uso domestico, non professionale. L’apparecchio non è idoneo per scopi commerciali. - L’utilizzo massimo è limitato fino a 5 ore al giorno - L’uso di questo apparecchio da parte di bambini o persone con handicap fisici, sensoriali, mentali o motori o privi di esperienza e di competenze può causare pericoli. Le persone responsabili per la loro sicurezza devono fornire esplicite istruzioni o supervisionare l’uso dell’apparecchio. - Prima di iniziare l’allenamento, consultare un medico per verificare il proprio stato di salute. - Se si avvertono nausea, vertigini o altri sintomi anomali, interrompere immediatamente l’allenamento e consultare un medico. - Per evitare dolori muscolari e sforzi, iniziare ogni allenamento con una fase di riscaldamento e terminare ogni allenamento con una fase di defaticamento. Ricordarsi di eseguire lo stretching al termine dell’allenamento. - L’apparecchio è adatto esclusivamente per un uso in interni. L’apparecchio non è idoneo per un uso all’aperto. - Utilizzare l’apparecchio in un ambiente con ventilazione adeguata. Non utilizzare in ambienti esposti alle correnti d’aria per non prendere un raffreddore. - Utilizzare l’apparecchio esclusivamente in ambienti con temperature comprese fra 10°C~35°C/ 50°F~95°F. Conservare l’apparecchio esclusivamente in ambienti con temperature comprese fra 5°C~45°C/ 41°F~113°F. - Non utilizzare o riporre l’apparecchio in ambienti umidi. L’umidità dell’aria non deve mai superare l’80%. - Utilizzare l’apparecchio solo per lo scopo previsto. Non utilizzare l’apparecchio per scopi diversi da quelli descritti nel manuale. - Non usare l’apparecchio se presenta parti danneggiate o difettose. In caso di parti danneggiate o difettose contattare il rivenditore. - Mantenere mani, piedi e le altre parti del corpo lontani dalle parti in movimento. - Tenere i capelli lontani dalle parti in movimento. - Indossare indumenti e scarpe adatti. - Mantenere abiti, gioielli e altri oggetti lontani dalle parti in movimento. - Controllare che l’apparecchio venga utilizzato da una sola persona alla volta. L’apparecchio non deve essere utilizzato da persone di peso superiore a 135 kg (300 lbs) - Non smontare l’apparecchio senza aver consultato il rivenditore. Allenamenti�� 54 Istruzioni per l’esercizio��54 Frequenza cardiaca��54 Utilizzo�� 55 Alimentazione (Fig. E)��55 Console (fig F)�� 55 Spiegazione delle funzioni di visualizzazione��56 Spiegazione dei pulsanti��56 Utilizzo��56 Programmi��57 Recupero��58 Bluetooth & APP��58 Pulizia e manutenzione�� 58 Difetti e malfunzionamenti��58 Trasporto e stoccaggio�� 59 Informazioni aggiuntive��59 Dati tecnici�� 59 Garanzia�� 59 Dichiarazione del fabbricante�� 60 Clausola di esonero della responsabilità�� 60 Benvenuti Benvenuti nel mondo di Tunturi Fitness! Grazie per aver acquistato questo apparecchio Tunturi. Tunturi offre un‘ampia gamma di apparecchi per fitness professionale, fra cui crosstrainer, tapis roulant, cyclette, vogatori, panche di forza e multi stazioni. Questo apparecchio Tunturi è adatto per tutta la famiglia, a prescindere dal livello di forma fisica. Per ulteriori informazioni, visitare il sito Web www.tunturi.com Importanti istruzioni di sicurezza Questo libretto di istruzioni è una parte essenziale della tua attrezzatura da ginnastica. Leggi con attenzione quanto scritto in questa guida, prima del montaggio dei pezzi e prima di fare uso dell’attrezzo o di effettuarne qualunque manutenzione. Ti raccomandiamo pure di conservare la presente guida in un luogo sicuro e a portata di mano; essa ti fornirà, adesso e nel futuro, tutte le istruzioni necessarie all’uso e alla manutenzione della tua attrezzatura da ginnastica. Tali istruzioni devi seguirle sempre con molta attenzione! 52 Italiano ⚠ ATTENZIONE Sicurezza elettrica • • (valido solo per apparecchi elettrici) - Prima dell’uso, verificare sempre che la tensione della rete elettrica corrisponda alla tensione riportata sulla targhetta nominale dell’apparecchio. - Non utilizzare cavi di prolunga. - Tenere il cavo di alimentazione lontano da fonti di calore, olio e bordi affilati. - Non alterare o modificare il cavo o la spina di alimentazione. - Non utilizzare l’apparecchio se il cavo o la spina di alimentazione sono danneggiati o difettosi. Se il cavo o la spina di alimentazione risultano danneggiati o difettosi, contattare il rivenditore. - Svolgere sempre completamente il cavo di alimentazione - Non far passare il cavo di alimentazione sotto l’apparecchio. Non far passare il cavo di alimentazione sotto un tappeto. Non collocare alcun oggetto sul cavo di alimentazione. - Verificare che il cavo di alimentazione non sporga sul bordo di un tavolo. Verificare che il cavo di alimentazione non possa rimanere accidentalmente impigliato o causare inciampanti. - Non lasciare l’apparecchio incustodito quando la spina di alimentazione è collegata alla presa a muro. - Non tirare il cavo di alimentazione per rimuovere la spina dalla presa a muro. - Scollegare la spina di alimentazione dalla presa a muro quando l’apparecchio non è in uso, prima di assemblare o di smontare l’apparecchio o di qualsiasi intervento di pulizia o manutenzione. Assemblare l’apparecchio nell’ordine indicato. Per trasportare e spostare l’apparecchio sono necessarie almeno due persone. ⚠ AVVISO • • • • Collocare l’apparecchio su una superficie stabile e in piano. Collocare l’apparecchio su una base protettiva per evitare danni alla superficie del pavimento. Mantenere uno spazio libero di almeno 1 m intorno all’apparecchio. Consultare le illustrazioni per il corretto assemblaggio dell’apparecchio. Informazioni aggiuntive sull’assemblaggio D3 Come installare i pedali correttamente. ‼ • NOTA I lati destro e sinistro vengono determinati dalla prospettiva delle posizioni di esercizio. Pedale destro Trovare la lettera “R” o “L” sull’asse del pedale - Installare il pedale destro “R” nella pedivella destra. - Per prima cosa, ruotare l’asse del pedale manualmente in direzione oraria. - Utilizzare la chiave inglese per serrare completamente il pedale. Pedale sinistro - Installare il pedale sinistro “L” nella pedivella sinistra. - Per prima cosa, ruotare l’asse del pedale manualmente in direzione antioraria. - Utilizzare la chiave inglese per serrare completamente il pedale. Istruzioni di montaggio Illustrazione di descrizione A Informazioni supplementari sulla fase di montaggio D5 L’illustrazione mostra l’aspetto del trainer una volta completato l’assemblaggio. È possibile utilizzarla come riferimento durante l’assemblaggio, ma è importante seguire sempre i passaggi di assemblaggio nella sequenza corretta come illustrato. - Collegare il cavo proveniente dalla struttura principale alla parte inferiore del cavo pre-montato nel tubo verticale. - Inserire il tubo verticale sulla staffa di fissaggio della struttura principale, dove i bulloni di fissaggio sono pre-montati e rimangono pre-montati. ( Mentre si abbassa il tubo verticale, sollevare delicatamente la parte superiore del cavo, per evitare che rimanga intrappolato nel collegamento. ) - Il tubo verticale dovrebbe inserirsi automaticamente nella posizione centrale, ma si consiglia di correggere leggermente per accertarsi che la posizione sia corretta. - La posizione perfetta è quando i bulloni di fissaggio sono perfettamente allineati con i fori del tubo verticale. Illustrazione di descrizione B L’illustrazione mostra quali componenti e parti sono presenti al momento del disimballaggio del prodotto. ‼ NOTA • Le parti di piccole dimensioni potrebbero trovarsi nascoste o infilate in spazi ristretti nella protezione del prodotto in Styrofoam ‼ NOTA • • Illustrazione di descrizione C L’illustrazione mostra il kit di attrezzatura fornito con il prodotto. Il kit di attrezzatura contiene bulloni, rondelle, viti, dadi ecc. e gli strumenti necessari per installare correttamente il trainer. - Per fissare il tubo verticale si deve prima stringere bene il bullone sul lato superiore. - Una volta stretto il bullone superiore, si dovrà stringere bene il bullone inferiore. - Stringendo il bullone inferiore, il tubo verticale verrà leggermente riposizionato così da poter stringere un po’ di più il bullone superiore, quindi si dovrà nuovamente stringere il bullone superiore. - Ripetere questi passaggi fino a quando entrambi i bulloni non saranno stretti bene per garantire un fissaggio corretto del tubo verticale. Illustrazione di descrizione D Le illustrazioni mostrano di seguito l’ordine corretto con cui assemblare il trainer nel modo migliore. ‼ NOTA • Evitare che il collegamento fra queste due parti si schiacci. Stringendo i due bulloni (girando in senso orario) sul lato anteriore, si allargherà la staffa di fissaggio per consentire un fissaggio corretto del tubo verticale. I numeri delle parti visualizzati nei passaggi dell’assemblaggio iniziano con lo schema delle parti di ricambio presente nel manuale utente della versione completa online. 53 Italiano A mano a mano che sarete più in forma, potreste aver bisogno di allenarvi di più e più a lungo. Si consiglia di allenarsi almeno tre volte alla settimana, e se possibile, spalmare gli esercizi in ‼ NOTA • Conservare tutti gli utensili forniti con questo prodotto, dopo aver completato il montaggio del prodotto, per eventuali necessità di assistenza in futuro. Tono muscolare Per tonificare i muscoli mentre siete sul vostro fitness trainer dovrete impostare la resistenza abbastanza alta. Questo sforzerà di più i muscoli delle vostre gambe e potrebbe voler dire che non potrete allenarvi per il tempo che avreste desiderato. Se anche voi state cercando di migliorare la vostra forma dovrete modificare il vostro programma di allenamento. Dovreste allenarvi normalmente durante le fasi di riscaldamento e di defaticamento, ma verso la fine della fase dell’esercizio dovreste aumentare la resistenza, per fare lavorare di più le vostre gambe. Dovrete ridurre la vostra velocità per mantenere la vostra freuenza cardiaca nella zona target. Allenamenti L’allenamento deve essere adeguatamente leggero ma di lunga durata. L’esercizio aerobico si basa sul miglioramento del consumo massimo di ossigeno del corpo che a sua volta migliora resistenza e forma fisica. Durante l’allenamento è necessario sudare ma non arrivare all’affanno. Per raggiungere e mantenere una forma fisica di base, allenarsi almeno tre volte alla settimana, per 30 minuti alla volta. Aumentare il numero di sessioni di esercizio per migliorare il livello di forma fisica. È importante combinare l’esercizio regolare con una dieta salutare. Una persona impegnata a seguire una dieta dovrà allenarsi quotidianamente, iniziando con 30 minuti o meno e aumentando gradualmente l’allenamento giornaliero fino ad un’ora. Iniziare l’allenamento a bassa velocità e con scarsa resistenza per evitare di sottoporre a uno stress eccessivo il sistema cardiovascolare. Man mano che il livello di forma fisica aumenta, è possibile aumentare gradualmente anche velocità e resistenza. L’efficienza dell’allenamento può essere misurata monitorando la frequenza cardiaca e le pulsazioni. Perdere peso Qui il fattore importante è la quantità di sforzo che mettete. Più forte e a lungo lavorate e più calorie brucerete. In effetti è uguale a come se stesse allenandovi per migliorare la vostra forma, la differenza è l’obiettivo. Frequenza cardiaca Misurazione delle pulsazioni (sensori del cardiofrequenzimetro) Le pulsazioni vengono misurate da sensori posti sulle impugnature quando l’utente tocca entrambi i sensori contemporaneamente. Un’accurata misurazione delle pulsazioni richiede che la pelle sia leggermente umida e costantemente a contatto con i sensori del cardiofrequenzimetro. Se la pelle è troppo asciutta o troppo bagnata, la misurazione delle pulsazioni diventa meno accurata. Istruzioni per l’esercizio L’utilizzo del vostro fitness trainer vi darà diversi benefici, migliorerà la vostra forma fisica, tono muscolare e, insieme a una dieta con le calorie sotto controllo, vi aiuterà a perdere peso. ‼ NOTA La fase di riscaldamento • Questa fase aiuta a far scorrere il sangue nel corpo e a far funzionare correttamente i muscoli. Ridurrà anche il rischio di crampi e di lesioni muscolari. Si consiglia di fare qualche esercizio di stretching come mostrato qui di seguito. Ogni esercizio di stretching andrebbe mantenuto per circa 30 secondi, non forzare o strappare i muscoli durante l’esercizio, se si sente un dolore FERMARSI SUBITO • Non utilizzare i sensori del cardiofrequenzimetro in combinazione con una fascia toracica per la misurazione della frequenza cardiaca. Impostando un limite per la frequenza cardiaca, viene generato un allarme acustico al superamento di tale limite. Misurazione della frequenza cardiaca (fascia toracica) La fase dell’esercizio ‼ NOTA Questa è la fase dove fate il vostro sforzo. Dopo un uso regolare, i muscoli delle vostre gambe diventeranno più flessibili. Lavorare nell’ottica del vostro obiettivo è molto importante per mantenere un ritmo costante durante l’esercizio. La velocità del vostro lavoro dovrebbe essere sufficiente per aumentare il vostro battito cardiaco nella zona target mostrata sul grafico qui sotto. • La misurazione della frequenza cardiaca più accurata si ottiene tramite una fascia cardiaca. La misurazione viene effettuata da un ricevitore della frequenza cardiaca combinato con una fascia toracica trasmittente. Per un’accurata misurazione della frequenza cardiaca, gli elettrodi sulla fascia del trasmettitore devono essere leggermente umidi e costantemente a contatto con la pelle. Se gli elettrodi sono troppo asciutti o troppo bagnati, la misurazione della frequenza cardiaca diventa meno accurata. FREQUENZA CARDIACA 200 180 160 MASSIMO ZONA DI DESTINAXIONE 140 85 % 120 70 % 100 RAFFREDDARE 80 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 La fascia toracica non è di serie con questa macchina. Se si desidera utilizzare una fascia toracica wireless, è necessario acquistarla come accessorio. ⚠ ATTENZIONE ETÀ Questa fase dovrebbe durare almeno 12 minuti anche se la maggior parte delle persone inizia a circa 15-20 minuti • La fase di defaticamento Se l’utente è portatore di pacemaker, consultare un medico prima di utilizzare una fascia toracica per la misurazione della frequenza cardiaca. ⚠ AVVISO Questa fase consente al vostro sistema cardiovascolare e ai vostri muscoli di rilassarsi. Questa è una ripetizione dell’esercizio di riscaldamento, cioè riduce il vostro ritmo, e continua per circa 5 minuti. Gli esercizi di stretching adesso andrebbero ripetuti, ricordandosi sempre di non forzare o strappare i vostri muscoli nello stretching. • • 54 In presenza di numerosi dispositivi per la misurazione della frequenza cardiaca vicini, verificare che siano almeno ad una distanza di 1,5 metri uno dall’altro. In presenza di un solo ricevitore e numerosi trasmettitori di frequenza cardiaca, verificare che solo una persona con un trasmettitore sia all’interno del campo di trasmissione. Italiano - Allentare leva di sblocco rapido sotto il sellino. - Far scivolare il sellino in avanti o all’indietro come desiderato. - Quindi stringere la leva di sblocco rapido. ‼ NOTA • • • • • • Non utilizzare i sensori del cardiofrequenzimetro in combinazione con una fascia toracica per la misurazione della frequenza cardiaca. Indossare sempre la fascia toracica sotto gli abiti a diretto contatto con la pelle. Non indossare la fascia toracica sopra gli abiti. Indossando la fascia toracica sopra gli abiti, non sarà trasmesso alcun segnale. Impostando un limite per la frequenza cardiaca, viene generato un allarme acustico al superamento di tale limite. Il trasmettitore trasmette la frequenza cardiaca alla console fino ad una distanza di 1 metro. Se gli elettrodi non sono umidi, la frequenza cardiaca non viene visualizzata sul display. Alcune fibre negli abiti (ad es. poliestere, poliammide) creano elettricità statica che può impedire un’accurata misurazione della frequenza cardiaca. Cellulari, TV e altri apparecchi elettrici creano un campo magnetico che può impedire un’accurata misurazione della frequenza cardiaca. Regolare l’inclinazione dello schienale - Allentare la manopola di regolazione dell’inclinazione dello schienale. - Spostare lo schienale nella posizione richiesta. - Serrare la manopola di regolazione dell’inclinazione dello schienale. Regolare l’altezza dello schienale - Allentare la manopola di regolazione dell’altezza dello schienale. - Spostare lo schienale nella posizione richiesta. - Serrare la manopola di regolazione dell’altezza dello schienale. Alimentazione (Fig. E) Il trainer è dotato di un’alimentazione esterna. Fare riferimento all’illustrazione per individuare l’ingresso dell’alimentazione del trainer. Massima frequenza cardiaca (durante l’allenamento) ‼ NOTA La massima frequenza cardiaca è la frequenza cardiaca più elevata che una persona uò raggiungere in sicurezza durante lo stress dell’allenamento. Per calcolare la massima frequenza cardiaca media, viene utilizzata le seguente formula: 220 - ETÀ. La massima frequenza cardiaca varia da persona a persona. • • Interruttore di alimentazione principale (fig. E-) ⚠ ATTENZIONE • Collegare l’alimentazione al trainer prima di inserirla nella presa elettrica. Staccare sempre il cavo di alimentazione quando la macchina non viene usata. L’apparecchio è dotato di un interruttore di alimentazione principale per spegnere completamente l’apparecchio. Porre attenzione a non superare la massima frequenza cardiaca durante l’allenamento. In caso di appartenenza ad un gruppo a rischio, consultare un medico. Console (fig F) Principianti 50-60% della massima frequenza cardiaca Adatta per persone in fase di dieta dimagrante, principianti, convalescenti e per chi non fa esercizio da molto tempo. Allenarsi almeno tre volte alla settimana, per 30 minuti alla volta. Livello avanzato 60-70% della massima frequenza cardiaca Adatta per coloro che desiderano migliorare e mantenere la forma fisica. Allenarsi almeno tre volte alla settimana, per 30 minuti alla volta.. Esperti 70-80% della massima frequenza cardiaca Adatta per le persone in perfetta forma fisica abituate ad allenamenti che richiedono molta resistenza. Utilizzo 1. Display 2. Supporto per tablet/ libro 3. Pulsanti Regolazione dei piedi di supporto L’apparecchio è dotato di 5 piedi di supporto. Se l’apparecchio non è stabile, è ossibile regolare i piedi di supporto. - Ruotare i piedi di supporto come necessario per rendere stabile il tapis roulant. ⚠ AVVISO • • ‼ NOTA • • • La stabilità della macchina è maggiore quando tutti i piedi di supporto sono completamente avvitati. Pertanto iniziare a livellare la macchina avvitando completamente tutti i piedi di supporto, prima di svitare il piede di supporto necessario a stabilizzarla. Non esporre la console alla luce solare diretta. Asciugare la superficie della console se è coperta da gocce di sudore. Non appoggiarsi sulla console. Toccare il display solo con la punta delle dita. Non toccare il display con le unghie o con oggetti appuntiti. ‼ NOTA • Regolazione della posizione orizzontale del sedile È possibile regolare la posizione orizzontale del sedile impostandolo nella posizione richiesta. 55 La console passa in modalità standby quando l’apparecchio non viene utilizzato per 4 minuti. Italiano ‼ NOTA Spiegazione delle funzioni di visualizzazione • Time (Tempo) - Senza impostare il valore target, il tempo verrà conteggiato. - Se si imposta il valore target, il tempo farà un conto alla rovescia dal vostro tempo target a 0 e suonerà o lampeggerà un allarme. Il tempo continuerà ad essere conteggiato se l’allenamento non viene interrotto una volta raggiunto l’obiettivo. - Se non viene trasmesso nessun segnale nel monitor per 4 secondi durante l’esercizio, il tempo si FERMERA’ - Range 0:00~99:59 • Il BAI (Body Activity Index) è la somma del volume di allenamento effettivo. Volume allenamento = Intensità allenamento x Tempo allenamento. Il BAI calcola il volume dell’allenamento effettivo in base a frequenza cardiaca, età, sesso e durata. Durante l’allenamento, è possibile vedere l’accumulo del BAI. Non appena viene completata la sessione di allenamento, è possibile ottenere un punto BAI totale della sessione, che rappresenta il volume di allenamento effettivo totale per la sessione. Con un allenamento più sostenuto e una zona di frequenza cardiaca maggiore, si ottengono punti BAI più velocemente. Con un allenamento meno sostenuto e una zona di frequenza cardiaca minore, si ottengono punti BAI più lentamente. Consigliamo di allenarsi accumulando 100 punti BAI ogni settimana per migliorare le capacità cardio. Speed (Velocità) - Visualizza la velocità di allenamento corrente. - Range 0.0 ~ 99.9 - Senza nessun segnale trasmesso nel monitor per 4 secondi durante l’esercizio, VELOCITA’ visualizzerà “0.0” RPM - Visualizza i giri al minuto - Range 0 ~ 999 - Senza nessun segnale trasmesso nel monitor per 4 secondi durante l’esercizio, RPM visualizzerà “0” Spiegazione dei pulsanti Up Su (Manopola) - Aumentare il livello di resistenza durante l’esercizio. - Ruotare la manopola in senso orario per aumentare il valore. WATT Down Giù (Manopola) - Visualizza i watt dell’esercizio corrente. - Range 0 ~ 999 - Diminuire il livello di resistenza durante l’esercizio. - Ruotare la manopola in senso antiorario per diminuire il valore. Level (CARICO) Mode/ Enter - Mostra l’impostazione per il livello di tensione, quando si regola la resistenza, per 3 secondi. - Scegliere ogni funzione premendo il tasto MODE/ENTER. - Confermare impostazione o selezione. Distance (Distanza) - Senza impostare il valore target, la distanza verrà conteggiata. - Se si imposta il valore target, per la distanza ci sarà un conto alla rovescia dalla vostra distanza target a 0 con il suono o il lampeggio di un allarme. . - Range 0.00~99.99. Reset Calories (Calorie) Start/ Stop - Senza impostare il valore target, le calorie verranno conteggiate. - Se si imposta il valore target, per le calorie ci sarà un conto alla rovescia dalla vostra caloria target a 0 con il suono o il lampeggio di un allarme - Range 0~999 - Avviamento o Interruzione (pausa) dell’esercizio. - In modalità impostazione, premere una volta il tasto RESET per azzerare i valori della funzione corrente. - Premere il tasto RESET e tenerlo premuto per 2 secondi per azzerare tutti i valori di tutte le funzioni. Body Fat (Grasso corporeo) Test % grasso corporeo e BMI. Recovery (Recupero) ‼ NOTA • - Una volta che console rileva il segnale d’impulso, premere il tasto RECOVERY per accedere in modalità recupero e monitorare la capacità di recupero della frequenza cardiaca Questo dato è una guida approssimativa per confrontare le differenti sedute di esercizi che non può essere usato in un trattamento medico. Utilizzo Pulse (Impulso) Accensione - L’impulso corrente verrà visualizzato dopo 6 secondi quando viene rilevato dalla console. - Senza nessun segnale d’impulso per 6 secondi, la console visualizzerà “P”. - L’allarme impulso suonerà quando l’impulso corrente è oltre l’impulso target. - Range 0-30~230 BPM - Inserire la spina nella presa a muro. Il computer si avvia e visualizza tutti i componenti sul display LCD per 2 secondi - Premere qualsiasi tasto per accendere la console mentre si trova in modalità sleep. - Iniziare a pedalare per accendere la console quando si trova in modalità sleep. BAI ™ - Visualizza il valore BAI del consumo BAI durante l’allenamento. - Intervallo di visualizzazione 0~999 56 Italiano Lo schermo LCD visualizzerà tutti i segmenti. - Utilizzare il tasto Su/Giù per preimpostare le calorie di allenamento, quindi confermare premendo MODALITÀ. - Utilizzare il tasto Su/Giù per preimpostare un limite per il battito cardiaco, quindi confermare premendo MODALITÀ. ‼ NOTA • • • Impostazione dell’utente - Selezionare l’utente, ruotare la manopola per selezionare U1~U4, quindi confermare premendo MODALITÀ. - Selezionare il sesso, ruotare la manopola per selezionare Maschio/ Femmina, quindi confermare premendo MODALITÀ. - Selezionare l’età, ruotare la manopola per selezionare 1~99, quindi confermare premendo MODALITÀ. - Selezionare l’altezza, ruotare la manopola per selezionare 100~200, quindi confermare premendo MODALITÀ. - Selezionare il peso, ruotare la manopola per selezionare 20~150, quindi confermare premendo MODALITÀ. - Premere il tasto START/STOP per iniziare l’allenamento - Utilizzare il tasto SU/GIÙ per regolare il livello di resistenza. Il livello di carico viene visualizzato nella finestra LIVELLO. Profilo programma 1~12 - Utilizzare la funzione Su/Giù per selezionare il programma di allenamento, selezionare uno dei profili predefiniti, quindi confermare premendo MODALITÀ. - Utilizzare la funzione Su/Giù per impostare il livello di tensione, quindi confermare premendo MODALITÀ. Il profilo completo verrà scalato in modo proporzionale. - Utilizzare il tasto Su/Giù per preimpostare il tempo di allenamento, quindi confermare premendo MODALITÀ. Selezione dell’allenamento Utilizzare SU/GIÙ per selezionare: M Manualmente P1 ~ P12 Profilo programma 1 ~ 12 HRC Controllo frequenza cardiaca W Controllo Watt U Programma utente Quando si impostano più obiettivi, l’allenamento si concluderà al primo obiettivo raggiunto. Lasciando un obiettivo vuoto, questo non sarà visto come un limite preimpostato. Quando si imposta un limite per il battito cardiaco, l’allenamento non si fermerà quando si supera il limite impostato. Un allarme acustico notificherà come avviso all’utente il superamento del limite. - Premere il tasto START/STOP per iniziare l’allenamento - Utilizzare il tasto SU/GIÙ per regolare il livello di resistenza. Il profilo completo verrà scalato in modo proporzionale Il livello di carico viene visualizzato nella finestra LIVELLO. Spegnimento Nella modalità Programma del profilo, la tensione verrà regolata automaticamente a un profilo predefinito. In assenza di segnale trasmesso nel monitor per 4 minuti, il monitor entrerà automaticamente in modalità SLEEP. ‼ NOTA • Programmi Avvio rapido • - Premere il tasto START/STOP per iniziare l’allenamento senza alcuna impostazione predefinita. - Utilizzare SU/GIÙ per regolare il livello di resistenza durante l’allenamento. La durata di ciascun segmento nel profilo è 1/8 del tempo di allenamento predefinito. Se non viene impostato alcun tempo di allenamento, la durata di ciascun segmento sarà ± 20 secondi, e il profilo verrà riavviato ripetutamente finché non viene fermato l’allenamento. Modalità cardio - Utilizzare la funzione Su/Giù per selezionare il programma di allenamento, selezionare HRC (icona cuore), quindi confermare premendo MODALITÀ. - Utilizzare la funzione Su/Giù per impostare l’obiettivo HRC. 55%.= 55% di 220 meno l’età. 75%.= 75% di 220 meno l’età. 90%.= 90% di 220 meno l’età. TA = Obiettivo (Predefinito 100), confermare premendo MODALITÀ. - Per impostare il valore TA, utilizzare la funzione Su/Giù per impostare l’obiettivo (30~230), quindi confermare premendo MODALITÀ. - Utilizzare il tasto Su/Giù per preimpostare il tempo di allenamento, quindi confermare premendo MODALITÀ. - Premere il tasto START/STOP per iniziare l’allenamento - Utilizzare RESET per tornare al menu principale. Terminare l’allenamento - Premere START/STOP in modalità allenamento per fermare/ mettere in pausa l’allenamento. Per riprendere l’allenamento, premere il tasto START/STOP in modalità pausa. - Premere il tasto RESET (in modalità Pausa) per reimpostare tutti i dati dell’allenamento. - Tenere premuto il tasto RESET per oltre 2 secondi per resettare la console. (I dati dell’allenamento attivo andranno persi) Modalità manuale - Utilizzare la funzione Su/Giù per selezionare il programma di allenamento, selezionare la modalità M (manuale), quindi confermare premendo MODALITÀ. - Utilizzare la funzione Su/Giù per impostare il livello di tensione, quindi confermare premendo MODALITÀ. - Utilizzare il tasto Su/Giù per preimpostare il tempo di allenamento, quindi confermare premendo MODALITÀ. - Utilizzare il tasto Su/Giù per preimpostare la distanza di allenamento, quindi confermare premendo MODALITÀ. Nella modalità cardio, la tensione verrà regolata automaticamente a un’insensibilità in cui la frequenza cardiaca raggiunge l’obiettivo HRC predefinito. 57 Italiano Modalità Watt. Body Fat (Grasso corporeo) - Utilizzare la funzione Su/Giù per selezionare il programma di allenamento, selezionare Controllo Watt (W), quindi confermare premendo MODALITÀ. - Utilizzare la funzione Su/Giù per impostare l’obiettivo Watt. 120 è il valore predefinito (10~350) , confermare premendo MODALITÀ. - Utilizzare il tasto Su/Giù per preimpostare il tempo di allenamento, quindi confermare premendo MODALITÀ. - Premere il tasto GRASSO CORPOREO per iniziare la misurazione del grasso corporeo. - Durante la misurazione, gli utente devono tenere entrambe le mani sulle impugnature. LCD visualizza “-” “- -” “- - -” “- - - -” per 8 secondi fino a quando il computer non terminerà la misurazione. - LCD visualizzerà % di BMI e GRASSO. Codici di errore modalità grasso corporeo - *E-1 Non è stato rilevato nessun input di segnale di frequenza cardiaca. - *E-4 Si verifica quando il risultato di FAT% e BMI è inferiore a 5 o supera 50. - Premere il tasto START/STOP per iniziare l’allenamento - Utilizzare RESET per tornare al menu principale. Nella modalità Watt, la tensione verrà regolata automaticamente a un’insensibilità in cui i Watt raggiungono l’obiettivo watt predefinito. Bluetooth & APP ‼ NOTA • Il parametro Watt è un calcolo di RPM e livello di tensione. Quando RPM è maggiore, la tensione sarà minore. Quando RPM è minore, la tensione sarà maggiore. - Questa console può collegare una APP al dispositivo smart tramite Bluetooth (iOS & Android). - Una volta che la console è collegata al dispositivo smart tramite Bluetooth, la console si spegnerà. Profilo utente ‼ NOTA - Utilizzare la funzione Su/Giù per selezionare il programma di allenamento, selezionare Profilo utente, quindi confermare premendo MODALITÀ. - Utilizzare la funzione Su/Giù per impostare il livello di tensione per il primo segmento di profilo, quindi confermare premendo MODALITÀ. - Ripetere la parte rimanente dei livelli di tensione del segmento del profilo allo stesso modo. - Tenere premuto il tasto MODALITÀ per 2 secondi per confermare e memorizzare il Profilo utente impostato. - Utilizzare il tasto Su/Giù per preimpostare il tempo di allenamento, quindi confermare premendo MODALITÀ. • • Questa console può ricevere un trasmettitore di frequenza cardiaca Bluetooth. Non è necessario associare il dispositivo, poiché la console rileverà automaticamente il trasmettitore della frequenza cardiaca quando si trova nel raggio d’azione. - Premere il tasto START/STOP per iniziare l’allenamento - Utilizzare RESET per tornare al menu principale. Pulizia e manutenzione Nella modalità Programma utente, la tensione verrà regolata automaticamente a un profilo predefinito. La durata di ciascun segmento nel profilo è 1/8 del tempo di allenamento predefinito. L’apparecchio non richiede manutenzione speciale. L’apparecchio non richiede ricalibrazione quando viene assemblato, utilizzato e sottoposto a assistenza in conformità con le istruzioni. ⚠ ATTENZIONE ‼ NOTA • Tunturi fornisce solo l’opzione per collegare la vostra console fitness tramite un collegamento bluetooth. Quindi Tunturi non può essere ritenuta responsabile di eventuali danni o malfunzionamento di prodotti che non siano prodotti Tunturi. Controllare il sito web per ulteriori informazioni. • Non utilizzare solventi per pulire l’apparecchio. Per ogni utente è disponibile un solo programma utente. - Pulire l’apparecchio con un panno morbido e assorbente dopo ogni uso. - Verificare regolarmente che tutte le viti e i dadi siano serrati. - Se necessario, lubrificare i raccordi. Recupero - Il tasto RECUPERO sarà valido solo se viene rilevato un impulso. - TIME mostrerà „0:60“ (secondi) e farà il conteggio alla rovescia fino a 0. - Il computer mostrerà da F1 a F6 dopo il conteggio alla rovescia per testare lo stato di recupero della frequenza cardiaca. L’utente può trovare il livello di recupero della frequenza cardiaca basandosi sullo schema qui sotto. - Premere nuovamente il tasto RECUPERO per ritornare all’inizio. F1 Eccezionale F2 Eccellente F3 Buono F4 Normale F5 Sotto la media F6 Scarso Difetti e malfunzionamenti Nonostante il costante controllo di qualità, i singoli componenti possono causare difetti e malfunzionamenti all’apparecchio. Nella maggior parte dei casi, è sufficiente sostituire i componenti difettosi. - Se l’apparecchio non funziona correttamente, contattare immediatamente il ivenditore. - Fornire il numero di modello e il numero di serie dell’apparecchio al rivenditore. Comunicare la natura del problema, le condizioni d’uso e la data d’acquisto. Risoluzione dei problemi: - Se la visualizzazione dello schermo LCD è debole, significa che le batterie devono essere cambiate. - Se non c’è nessun segnale quando si pedala, controllare se il cavo è connesso bene. 58 Italiano ‼ NOTA • • Dati tecnici Se si interrompe l’allenamento per 4 minuti, la schermata principale si spegnerà. Se il computer visualizza le cose in modo anomalo, reiinserire le batterie e riprovare. Rulli cigolanti. - Regolare uso: applicare 2cc. del lubrificante su entrambi i binari, ogni tre mesi. - Quando le ruote troppo rumore mentre si sposta, applicare 2cc. di lubrificante per entrambe le rotaie. Sensazione di instabilità o instabilità durante l’uso Se la macchina si sente instabile o instabile durante il funzionamento, è consigliabile regolare i piedini di supporto per portare il telaio all’altezza corretta. Leggi le istruzioni in questo manuale nella sezione: “Uso” Trasporto e stoccaggio Parametro Unità di misura Valore Ricevitore per la frequenza cardiaca telemetrico contatto con la mano 5.0 Khz. Bluetooth (BLE) ANT+     Lunghezza cm inch 171 67 Larghezza cm inch 64 25 Altezza cm inch 121 48 Peso kg lbs 62.1 136.6 Peso massimo utente kg lbs 135 300 Voltaggio 230 AC ⚠ ATTENZIONE • Per trasportare e spostare l’apparecchio sono necessarie almeno due persone. Garanzia - Posizionarsi in piedi davanti all’apparecchio da entrambi i lati e afferrare saldamente le impugnature. Sollevare la parte anteriore dell’apparecchio in modo da sollevare il retro sulle ruote. Spostare l’apparecchio e abbassarlo con cura. Collocare l’apparecchio su una base protettiva per evitare danni alla superficie del pavimento. - Spostare l’apparecchiatura con attenzione sulle superfici irregolari. Non spostare l’apparecchio al piano superiore utilizzando le ruote ma sostenerlo per le impugnature. - Riporre l’apparecchio in un luogo asciutto con la minore variazione di temperatura possibile. Garanzia dell’attrezzo sportivo Tunturi Condizioni di garanzia Il consumatore è tutelato da tutti i diritti previsti dalla legislazione nazionale e riguardanti l’acquisto di beni di consumo. Questi diritti fondamentali non sono limitati dalle condizioni di garanzia. La garanzia entra in vigore solo se l’attrezzo in questione prodotto dall’azienda Tunturi Ltd. viene utilizzato in linea con le condizioni ambientali d’uso specificate dal fabbricante. Le condizioni ambientali d’uso degli attrezzi son Informazioni aggiuntive Condizioni per la garanzia Smaltimento dell’imballo La garanzia entra in vigore dalla data dell’acquisto dell’attrezzo. Le condizioni per la garanzia possono variare in funzione del paese. Rivolgersi al rivenditore di zona per maggiori informazioni sulle condizioni per la garanzia. Le linee guide governative chiedono di ridurre la quantità di rifiuti smaltiti nelle discariche. Per questo vi chiediamo di smaltire in modo responsabile tutti i rifiuti d’imballo presso dei centri di riciclaggio pubblici. Copertura della garanzia Smaltimento a fine vita L’azienda Tunturi Ltd ed i suoi rappresentanti non rispondono per nessun motivo dei danni indiretti causati all’acquirente dall’attrezzo. Per danni indiretti s’intendono quelli relativi al mandato sfruttamento dell’attrezzo, mancato guadagno o altri danni di natura economica. Noi di Tunturi speriamo che possiate godervi molti anni di piacevole uso dal nostro fitness trainer. Tuttavia, arriverà il momento quando il vostro fitness trainer arriverà alla fine della sua vita utile. Secondo la Legislazione Europea WEEE voi siete responsabili per uno smaltimento appropriato del vostro fitness trainer presso una struttura di raccolta pubblica autorizzata. Limiti di garanzia La garanzia copre i difetti di materiale e fabbrica dell’attrezzo che si manifestano subito dopo l’acquisto. La garanzia copre solo i difetti che si manifestano durante l’uso normale e conforme alle istruzioni del manuale di installazione, manutenzione ed uso fornito da Tunturi. L’azienda Tunturi Ltd ed i suoi rivenditori non rispondono dei danni causati da eventi al di fuori del loro controllo. La garanzia riguarda solo il proprietario originario dell’attrezzo ed è in vigore solo in quei paesi in cui Tunturi Ltd dispone di un proprio rappresentante autorizzato. La garanzia non copre i difetti di quegli attrezzi o componenti che sono stati modificati senza l’espressa autorizzazione del fabbricante Tunturi Ltd. La garanzia non copre i difetti causati dalla normale usura, da un uso in condizioni non previste, dalla corrosione, dalla movimentazione e dal trasporto. 59 Italiano La garanzia non copre rumori o suoni emessi durante l’uso a meno che non impediscano l’uso dell’attrezzo e che non siano causati da un guasto all’attrezzo stesso. La garanzia non comprende nemmeno i normali interventi di servizio dell’attrezzo, come per esempio la pulizia, lubrificazione, controllo periodico dei componenti né le piccole installazioni che può effettuare il cliente stesso e che non richiedono lo smontaggio/ montaggio dell’attrezzo. Questi interventi sono, per esempio, la sostituzione del pannello, dei pedali o di altri componenti analoghi. La garanzia non copre gli interventi di riparazione previsti, se non vengono eseguiti da un rappresentante autorizzato Tunturi. Se sbagliate a seguire le istruzioni del manuale d’uso, decade subito la garanzia sul prodotto. Dichiarazione del fabbricante Tunturi New Fitness BV dichiara che questo prodotto è conforme ai seguenti standard e direttive: EN 957 (HB), 2014/30/EU. Pertanto sul prodotto è apposto il marchio CE. 04-2020 Tunturi New Fitness BV Purmerweg 1 1311 XE Almere Paesi Bassi Clausola di esonero della responsabilità © 2020 Tunturi New Fitness BV Tutti i diritti riservati. Il prodotto e il manuale sono soggetti a modifiche. Le specifiche tecniche possono essere modificate senza preavviso. 60 Español Español Este manual español es una traducción del texto ingles. No se pueden derivar derechos de esta traducción. El texto original en inglés prevalecerá. Advertencias de seguridad ⚠ ADVERTENCIA • Índice ¡Bienvenido�� 61 Advertencias de seguridad�� 61 Lea las advertencias de seguridad y las instrucciones. De no seguirse las advertencias de seguridad y las instrucciones pueden producirse lesiones personales o daños en la máquina. Conserve las advertencias de seguridad y las instrucciones para su consulta posterior. ⚠ ADVERTENCIA Seguridad eléctrica��62 Instrucciones de montaje�� 62 • Descripción de la ilustración A��62 Descripción de la ilustración B��62 Descripción de la ilustración C��62 Descripción de la ilustración D��62 Información adicional de montaje. ��62 Los sistemas de motorización de frecuencia cardíaca pueden ser imprecisos. Un exceso de ejercicio puede provocar lesiones graves o incluso la muerte. Si se siente mareado, deje de hacer ejercicio inmediatamente. - La máquina es adecuada únicamente para uso doméstico. La máquina no es adecuada para un uso comercial. - El uso máx. Está limitado a 5 horas al día - El uso de esta máquina por niños o por personas con una discapacidad física, sensorial o motora, o falta de experiencia y conocimientos, puede dar lugar a situaciones de riesgo. Las personas responsables de su seguridad deben dar instrucciones explícitas o supervisar el uso de la máquina. - Antes de empezar a hacer ejercicio, consulte con un médico para comprobar su estado de salud. - Si experimenta nauseas, mareos u otros síntomas anormales, deje de hacer ejercicio inmediatamente y consulte con un médico. - Para evitar dolor y tensión muscular, realice un calentamiento antes de empezar a hacer ejercicio y termine haciendo relajación. Recuerde hacer estiramientos al final de la sesión de ejercicio. - La máquina es adecuada únicamente para uso en interior. La máquina no es adecuada para un uso en exterior. - Utilice la máquina únicamente en lugares con una ventilación adecuada. No utilice la máquina en lugares donde haya corriente para no resfriarse. - Utilice la máquina únicamente en lugares con una temperatura ambiente entre 10°C~35°C/ 50°F~95°F. Almacene la máquina únicamente en lugares con una temperatura ambiente entre 5°C~45°C/ 41°F~113°F. - No utilice ni almacene la máquina en espacios húmedos. La humedad del aire no debe ser superior al 80%. - Utilice la máquina sólo para su uso previsto. No la utilice para otros fines que no sean los descritos en el manual. - La máquina no debe utilizarse si alguna de las piezas ha sufrido daños o tiene algún defecto. Contacte con su proveedor si alguna de las piezas ha sufrido daños o tiene algún defecto. - Mantenga las manos, los pies y demás partes del cuerpo alejadas de las piezas móviles. - Mantenga el pelo alejado de las piezas móviles. - Lleve ropa y calzado adecuado. - Mantenga la ropa, las joyas y otros objetos alejados de las piezas móviles. - Asegúrese de que sólo una persona utilice la máquina cada vez. La máquina no debe ser utilizada por personas cuyo peso supere los 135 kg (300 lbs). - No abra la máquina sin consultar con su proveedor. Sesiones de ejercicio�� 63 Ejercicio Instrucciones��63 Del ritmo cardíaco��63 Uso�� 64 Fuente de alimentación (Fig. E)��64 Consola (fig F)�� 65 Explicación de las funciones de pantalla��65 Explicación de los botones��65 Funcionamiento��66 Programas��66 Modo Recovery��67 Bluetooth & APP��68 Limpieza y mantenimiento�� 68 Defectos y fallos��68 Transporte y almacenamiento�� 68 Información adicional��68 Datos técnicos�� 68 Garantía�� 69 Declaración del fabricante�� 69 Descargo de responsabilidad�� 69 ¡Bienvenido ¡Bienvenido al mundo de Tunturi Fitness! Le agradecemos la compra de esta máquina Tunturi. Tunturi ofrece una amplia gama de máquinas de fitness profesionales como bicicletas elípticas, cintas de correr, bicicletas de ejercicio, bancos de fuerza y estaciones múltiples. La máquina Tunturi es adecuada para toda la familia, independientemente del nivel de forma física. Si desea información adicional, visite nuestro sitio web www.tunturi.com Informacion y precauciones Lea atentamente esta guía antes del montaje, uso o mantenimiento de su equipo de ejercicio. Mantenga esta guía en lugar seguro; le brindará hoy y en el futuro la información que necesite para usar y mantener su equipo. Siga siempre atentamente sus instrucciones. 61 Español Seguridad eléctrica Descripción de la ilustración D (Aplicable sólo para máquinas con limitación eléctrica) Las ilustraciones muestran cómo montar mejor la máquina en el orden correcto. - Antes del uso, compruebe siempre que la tensión de red sea la misma que la tensión indicada en la placa de características de la máquina. - No utilice un cable alargador. - Mantenga el cable de red alejado del calor, de aceite y de bordes afilados. - No altere ni modifique el cable de red o el enchufe de red. - No utilice la máquina si el cable de red o el enchufe de red ha sufrido daños o tiene algún defecto. Si el cable de red o el enchufe de red ha sufrido daños o tiene algún defecto, contacte con su proveedor. - Desenrolle siempre el cable de red en su totalidad. - No pase el cable de red debajo de la máquina. No pase el cable de red debajo de una alfombra. No coloque ningún objeto sobre el cable de red. - Asegúrese de que el cable de red no cuelgue sobre el borde de una mesa. Asegúrese de que el cable de red no quede atrapado y que no sea posible tropezarse con él. - No deje la máquina desatendida cuando el enchufe de red esté insertado en la toma de pared. - No tire del cable de red para sacar el enchufe de la toma de pared. - Retire el enchufe de red de la toma de pared cuando la máquina no se esté utilizando, antes del montaje o el desmontaje o antes de la limpieza y el mantenimiento. ‼ ATENCIÓN !! • ⚠ ADVERTENCIA • • Monte la máquina en el orden indicado. Al menos dos personas deben transportar y mover la máquina. ⚠ PRECAUCIÓN • • • • Coloque la máquina sobre una superficie firme y nivelada. Coloque la máquina sobre una base protectora para evitar daños en la superficie del suelo. Deje unos 100 cm de espacio alrededor de la máquina. Consulte las ilustraciones para el correcto montaje de la máquina. Información adicional de montaje. D3 Cómo montar los pedales correctamente. ¡¡ ATENCIÓN !! • Instrucciones de montaje El lado derecho e izquierdo se determinan desde la perspectiva de las posiciones de ejercicio. Pedal derecho Localice la marca “R” o “L” en el eje del pedal - Monte el pedal derecho “R” en la biela derecha. - Primero, gire el eje del pedal a mano en sentido de las agujas del reloj. - Utilice la llave para apretar el pedal por completo. Descripción de la ilustración A La ilustración muestra cuál debe ser el aspecto de la máquina una vez completado el montaje. Puede utilizar esta ilustración como referencia durante el montaje, pero siga siempre los pasos de montaje en el orden correcto como se muestra en las ilustraciones. Pedal izquierdo - Monte el pedal izquierdo “L” en la biela izquierda. - Primero, gire el eje del pedal a mano en sentido contrario a las agujas del reloj. - Utilice la llave para apretar el pedal por completo. Descripción de la ilustración B La ilustración muestra los componentes y las piezas que debe encontrar al desembalar el producto. Información adicional sobre el Paso de montaje D5 - Establezca la conexión entre el cable que sale del bastidor principal y la parte inferior del cable preinstalado en el tubo vertical. - Instale el tubo vertical por encima del soporte de fijación del bastidor principal, donde están premontados y se mantienen los pernos de fijación. (A la vez que va bajando el tubo vertical, tire suavemente de la parte superior del cable hacia arriba para evitar que se enganche con la conexión). - El tubo vertical se debe colocar automáticamente en posición central, pero se recomienda corregirla si es necesario para asegurarse de que la posición sea la adecuada. - La posición es correcta si los pernos de fijación quedan perfectamente centrados y en paralelo con los orificios del tubo vertical. ‼ ATENCIÓN !! • Los números de pieza que se muestran en los pasos de montaje comienzan con la ilustración de la pieza de repuesto que se puede encontrar en la versión en línea del manual de usuario completo. Las piezas de pequeño tamaño pueden estar ocultas o embaladas en espacios huecos del sistema de protección de poliestireno extruido del producto Descripción de la ilustración C La ilustración muestra el juego de tornillería que se suministra con el producto. El juego de tornillería contiene pernos, arandelas, tornillos, tuercas, etc. y las herramientas necesarias para montar correctamente la máquina. ‼ ATENCIÓN: • • 62 evite que la conexión del cable entre estas dos piezas quede pinzada. Al apretar los dos pernos (en dirección opuesta a las agujas del reloj) en la parte delantera se abre el soporte de fijación, por lo que se fija con firmeza el tubo vertical. Español Fase de enfriamiento - Para fijar bien el tubo vertical es necesario apretar primero el perno de la parte superior. - Una vez fijado el perno superior, deberá hacer lo propio con el perno inferior. - Al fijar el perno inferior, se moverá un poco el tubo vertical, lo que permitirá apretar un poco más el perno superior: hágalo. - Repita estos pasos hasta que los dos pernos queden bien apretados para garantizar la correcta fijación del tubo vertical. La finalidad de esta fase es permitir que se relaje el sistema cardiovascular y los músculos. Es una repetición del ejercicio de calentamiento, por lo que debe ir reduciendo el ritmo de manera constante durante unos 5 minutos. En este momento debe repetir también los ejercicios de estiramiento, evitando de nuevo forzar los músculos o hacer movimientos bruscos. A medida que vaya mejorando su forma física, es posible que el entrenamiento tenga que ser más largo e intenso. Es aconsejable entrenarse al menos tres veces a la semana, espaciando de manera uniforme, en la medida de lo posible, los entrenamientos durante la semana. ‼ NOTA • Guarde las herramientas suministradas con este producto una vez que haya completado el montaje del producto, para futuros fines de servicio. Tonificación muscular Si quiere tonificar los músculos mientras trabaja con el aparato, deberá ajustar la resistencia en un nivel bastante alto. Así aumentará la tensión sobre los músculos de las piernas, con lo que es posible que no pueda entrenarse durante todo el tiempo que le gustaría. Si quiere mejorar su condición física, tendrá que modificar también el programa de entrenamiento. El entrenamiento durante las fases de calentamiento y enfriamiento será igual, pero debe aumentar la resistencia hacia el final de la fase de ejercicio para incrementar el esfuerzo del tren inferior. Tendrá que reducir la velocidad para mantener el ritmo cardíaco en la zona objetivo. Sesiones de ejercicio La sesión de ejercicio debe ser ligera, pero de larga duración. El ejercicio aeróbico se basa en mejorar el consumo de oxígeno máximo del cuerpo, lo que a su vez mejora la resistencia y la forma física. Debe transpirar, pero no debe quedarse sin aliento durante la sesión de ejercicio. Para lograr y mantener un nivel de forma física básico, debe realizar ejercicio al menos tres veces a la semana, 30 minutos cada vez. Aumente el número de sesiones de ejercicio para mejorar su nivel de forma física. Vale la pena combinar el ejercicio regular con una dieta sana. Una persona que se encuentre a dieta debe realizar ejercicio a diario, al principio 30 minutos o menos cada vez, aumentando gradualmente el tiempo de ejercicio diario hasta una hora. Empiece la sesión de ejercicio a velocidad baja y resistencia baja para evitar que el sistema cardiovascular se vea sometido a una tensión excesiva. A medida que mejore el nivel de forma física, pueden aumentarse gradualmente la velocidad y la resistencia. La eficiencia de su ejercicio puede medirse supervisando su frecuencia cardíaca y sus pulsaciones. Pérdida de peso El factor determinante en este sentido es el esfuerzo realizado. Cuanto más intenso y prolongado sea el ejercicio físico, más calorías quemará. En realidad, es lo mismo que si se entrenara para mejorar la condición física, lo que cambia es el objetivo. Del ritmo cardíaco Medición de las pulsaciones (sensor de pulsaciones de mano) Las pulsaciones se miden con unos sensores en los manillares cuando el usuario toca ambos sensores al mismo tiempo. ligeramente húmeda y tocar constantemente los sensores de pulsaciones de mano. Si la piel está demasiado seca o demasiado húmeda, la medición de las pulsaciones puede resultar menos precisa. Ejercicio Instrucciones El uso de su entrenador le aportará muchas ventajas, mejorará su tono físico, tonificará los músculos y, combinado con una dieta con un consumo controlado de calorías, le ayudará a perder peso. Fase de calentamiento ‼ NOTA Esta fase mejora la circulación y favorece el buen funcionamiento de los músculos. Asimismo, reduce el riesgo de calambres y de lesiones musculares. Es conveniente realizar una serie de ejercicios de estiramiento, como se muestra más abajo. Al estirar se debe mantener la posición durante unos 30 segundos; no fuerce los músculos ni realice movimientos bruscos para estirarlos, si duele, PARE inmediatamente. • • No utilice los sensores de pulsaciones de mano en combinación con una correa en el pecho para la frecuencia cardíaca. Si define un límite de frecuencia cardíaca para su sesión de ejercicio, cada vez que éste se supere sonará una alarma. Medición de la frecuencia cardíaca (correa en el pecho para la frecuencia cardíaca) Fase de ejercicio ‼ NOTA Esta es la fase de esfuerzo. Tras un uso regular, los músculos de las piernas irán ganando flexibilidad. Es importante mantener un ritmo estable durante toda esta fase. El ejercicio debe ser lo suficientemente fuerte como para incrementar el ritmo cardíaco hasta el objetivo que se muestra en el siguiente cuadro. • La medición más precisa de la frecuencia cardíaca se logra con una correa en el pecho para la frecuencia cardíaca. La frecuencia cardíaca se mide con un receptor de frecuencia cardíaca en combinación con una correa transmisora de la frecuencia cardíaca. Para una medición precisa de la frecuencia cardíaca es necesario que los electrodos de la correa transmisora estén ligeramente húmedos y que toquen constantemente la piel. Si los electrodos están demasiado secos o demasiado húmedos, la medición de la frecuencia cardíaca puede resultar menos precisa. RITMO CARDIACO 200 180 160 MÁXIMO ZONA DE OBJETIVO 140 85 % 120 70 % 100 RELAJAR 80 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 Una correa de pecho no viene de serie con este entrenador. Cuando te gusta usar una correa de cofre inalámbrica, debes comprarla como accesorio. AÑOS Esta fase debe tener una duración mínima de 12 minutos, aunque la mayoría de las personas empiezan a los 15-20 minutos. 63 Español ⚠ ADVERTENCIA • Uso Si usted tiene un marcapasos, consulte con un médico antes de utilizar una correa en el pecho para la frecuencia cardíaca. Ajuste de los pies de soporte ⚠ PRECAUCIÓN • • La máquina está equipada con 5 pies de soporte. Si la máquina no está estable, es posible ajustar los pies de soporte. - Gire los pies de soporte tanto como sea necesario para estabilizar la máquina. - Apriete las contratuercas para bloquear los pies de soporte. Si hay varios dispositivos de medición de frecuencia cardíaca en proximidad, asegúrese de que la distancia entre ellos sea de al menos 2 metros. Si sólo hay un receptor de frecuencia cardíaca y varios transmisores, asegúrese de que sólo una persona con un transmisor se encuentre en la zona de transmisión. ‼ NOTA • ‼ NOTA • • • • • • No utilice una correa en el pecho para la frecuencia cardíaca en combinación con sensores de pulsaciones de mano. Lleve siempre la correa en el pecho para la frecuencia cardíaca debajo de la ropa, en contacto directo con la piel. No lleve la correa en el pecho para la frecuencia cardíaca por encima de la ropa. Si lleva la correa en el pecho para la frecuencia cardíaca por encima de la ropa, no habrá señal. Si define un límite de frecuencia cardíaca para su sesión de ejercicio, cada vez que éste se supere sonará una alarma. El transmisor transmite la frecuencia cardíaca a la consola hasta una distancia de 1,5 metro. Si los electrodos no están húmedos, la frecuencia cardíaca no aparece en la pantalla. Algunas fibras de la ropa (p. ej. poliéster, poliamida) generan electricidad estática, la cual puede impedir la medición precisa de la frecuencia cardíaca. Los teléfonos móviles, las televisiones y otros aparatos eléctricos generan un campo electromagnético que puede impedir la medición precisa de la frecuencia cardíaca. Ajuste de la posición del sillín horizontal La posición del sillín horizontal puede ajustarse situando el sillín en la posición deseada. - Afloje la palanca de desbloqueo rápido debajo del sillín. - Deslice el sillín hacia delante o hacia atrás según desee. - Luego vuelva a apretar la palanca. Ajuste de la inclinación del respaldo - Afloje el pomo de ajuste de la inclinación del respaldo. - Mueva el respaldo a la posición deseada. - Apriete el pomo de ajuste de la inclinación del respaldo.. Ajuste de la altura del respaldo - Afloje el pomo de ajuste de la altura del respaldo. - Mueva el respaldo a la posición deseada. - Apriete el pomo de ajuste de la altura del respaldo. Frecuencia cardíaca máxima (durante el entrenamiento) alcanzar una persona de forma segura por la tensión del ejercicio. Se utiliza la siguiente fórmula para calcular la frecuencia cardíaca máxima media: 220 - EDAD. La frecuencia cardíaca máxima varía según la persona. Fuente de alimentación (Fig. E) El entrenador se alimenta desde una fuente de alimentación externa. Consulte la ilustración para ubicar la entrada de alimentación del entrenador. ⚠ ADVERTENCIA • La máquina es más estable cuando todos los pies de soporte están totalmente girados hacia dentro. Por tanto, empiece a nivelar la máquina girando totalmente hacia dentro todos los pies de soporte, antes de girar hacia fuera el pie de soporte necesario para estabilizar la máquina. Asegúrese de no superar la frecuencia cardíaca máxima durante la sesión de ejercicio. Si usted se encuentra en un grupo de riesgo, consulte con un médico. ‼ NOTA • Principiante 50-60% de frecuencia cardíaca máxima • Adecuada para principiantes, personas que cuidan la línea, convalecientes y personas que no han hecho ejercicio en mucho tiempo. Haga ejercicio al menos tres veces a la semana, 30 minutos cada vez. Conecte la fuente de alimentación al entrenador antes de enchufarlo a una toma de corriente de la pared. Quite siempre el cable de alimentación cuando no utilice la máquina. Interruptor de alimentación principal (fig. E) La máquina está equipada con un interruptor de alimentación principal para poder a pagarla completamente. Avanzado 60-70% de frecuencia cardíaca máxima Adecuada para personas que desean mejorar y mantener la forma física. Haga ejercicio al menos tres veces a la semana, 30 minutos cada vez. Experto 70-80% de frecuencia cardíaca máxima Adecuado para personas con muy buena forma física que están acostumbradas a sesiones de ejercicio de gran resistencia. 64 Español Distance (Distancia) - Si no se establece el valor objetivo, se continuará contabilizándose la distancia. - Al establecer el valor objetivo, se restará la distancia del valor objetivo de distancia hasta 0 con un sonido de alarma o un destello. La distancia continuará contabilizándose si no se detiene el entrenamiento una vez alcanzado el objetivo. - Rango 0.00 ~ 99.99 Consola (fig F) Calories (Calorías) - Si no se establece el valor objetivo, se continuará contabilizándose calorías. - Al establecer el valor objetivo, se restarán calorías del valor objetivo de calorías hasta 0 con un sonido de alarma o un destello. Las calorías continuarán contabilizándose si no se detiene el entrenamiento una vez alcanzado el objetivo. - Rango 0~999 ‼ NOTA 1. Pantalla 2. Soporte de tableta/libro 3. Botones • ⚠ PRECAUCIÓN • • • • Pulse (Pulso) Mantenga la consola alejada de la luz solar directa. Seque la superficie de la consola cuando esté cubierta de gotas de sudor. No se apoye en la consola. Toque la pantalla únicamente con la punta del dedo. Asegúrese de no tocar la pantalla con las uñas ni objetos afilados. - El pulso actual se presentará en pantalla después de 6 segundos de haber sido detectado por la consola. - Si no hay ninguna señal de pulso durante 6 segundos, la consola mostrará “P”. - La alarma de pulso sonará cuando el pulso actual sea superior al pulso objetivo. - Rango 0 ~ 230 PPM ‼ NOTA • Estos datos son una guía aproximada para la comparación de distintas sesiones de ejercicios que no pueden utilizarse en tratamientos médicos La consola pasa al modo de espera activa cuando la máquina no se usa durante 4 minutos. BAI ™ - Visualización consumo BAI valor BAI durante el entrenamiento. - Rango de visualización 0 ~ 999 Explicación de las funciones de pantalla Time (Tiempo) ‼ NOTA - Si no se establece el valor objetivo, se continuará contabilizándose el tiempo. - Al establecer el valor objetivo, se restará el tiempo del valor objetivo de tiempo hasta 0 con un sonido de alarma o un destello. El tiempo continuará contabilizándose si no se detiene el entrenamiento una vez alcanzado el objetivo. - Si no se transmite ninguna señal al monitor durante 4 segundos de duración del ejercicio, el tiempo se DETENDRÁ - Rango 0:00 ~ 99:59 • • BAI (índice de actividad corporal, por sus siglas en inglés) es la suma del volumen de entrenamiento efectivo. Volumen de entrenamiento = intensidad de entrenamiento x tiempo de entrenamiento. BAI calcula el volumen de entrenamiento efectivo basándose en su ritmo cardíaco, edad, sexo y duración. Durante el ejercicio, podrá ver cómo BAI se va acumulando. En cuanto termine una sesión de ejercicio, podrá obtener unos puntos BAI totales de esta sesión, que será el volumen de entrenamiento efectivo total de esta sesión. Si entrena más fuerte, con un ámbito de ritmo cardíaco más elevado, conseguirá puntos BAI más deprisa. Si entrena más suavemente, con un ámbito de ritmo cardíaco más bajo, conseguirá puntos BAI despacio. Le recomendamos que entrene de forma que acumule 100 puntos BAI todas las semanas para así mejorar su capacidad de ejercicio cardiovascular. Speed (Velocidad) - Muestra la velocidad actual del entrenamiento. - Rango 0.0 ~ 99.9 - Si no se transmite ninguna señal al monitor durante 4 segundos de duración de un ejercicio, VELOCIDAD mostrará “0.0” RPM - Muestra las rotaciones por minuto - Rango 0 ~ 999 - Si no se transmite ninguna señal al monitor durante 4 segundos de duración de un ejercicio, RPM mostrará “0” Explicación de los botones Arriba (Marcar) Watt (Vatios) - Muestra los vatios del ejercicio actual. Rango 0 ~ 999 - Gire el selector en sentido horario para aumentar el valor. - Aumentar el nivel de resistencia. Level Abajo (Selector) - Muestra el ajuste del nivel de tensión, al ajustar la resistencia, durante 3 segundos. - Gire el selector en sentido anti-horario para reducir el valor. - Disminuir el nivel de resistencia. 65 Español Mode/ Enter (Modo/ Intro) Apagado - Elija cada función pulsando la tecla MODO/INTRO Si no se transmite ninguna señal al monitor durante 4 minutos, el monitor entrará en el modo DORMIR automáticamente. Reset (Reinicio) - En el modo de ajustes, pulse la tecla REINICIO una vez para reiniciar las cifras de la función actual. - Pulse y mantenga pulsada la tecla REINICIO durante 2 segundos para reiniciar todas las cifras de la función. Programas Inicio rápido - Iniciar o detener (pausa )la sesión de ejercicio. - Pulse la tecla START/STOP para iniciar el entrenamiento sin ningún ajuste predeterminado. - Use las flechas ARRIBA/ABAJO del dial para ajustar el nivel de resistencia durante el entrenamiento. Body Fat (Grasa corporal Fin del entrenamiento - Compruebe su porcentaje de grasa corporal y su IMC (índice de masa corporal). - Pausa START/STOP en el modo de entrenamiento para detener o hacer una pausa en la sesión. Para reanudar el entrenamiento, pulse el botón START/STOP en el modo de pausa. - Pulse la tecla RESET (en modo de pausa) para restablecer todos los datos del entrenamiento. - Pulse y mantenga pulsada la tecla RESET durante 2 segundos para reiniciar la consola. (Se perderán los datos del entrenamiento activo) Start/ Stop Recovery (Recuperación) - Una vez que la consola detecta la señal del pulso, pulse la tecla RECUPERAR para entrar en el modo de recuperación y de esta manera monitorizar la capacidad de recuperación del ritmo cardíaco. Funcionamiento Modo manual Encendido - Use la función Arriba/Abajo del dial para seleccionar el programa de entrenamiento, Seleccione modo M (manual), confirme pulsando MODE. - Use la función Arriba/Abajo del dial para seleccionar el nivel de tensión, confirme pulsando MODE. - Use la tecla Arriba/Abajo del dial para predeterminar el tiempo de entrenamiento, confirme pulsando MODE. - Use la tecla Arriba/Abajo del dial para predeterminar la distancia de entrenamiento, confirme pulsando MODE. - Use la tecla Arriba/Abajo del dial para predeterminar las calorías del entrenamiento, confirme pulsando MODE. - Use la tecla Arriba/Abajo del dial para ajustar un límite del pulso, confirme pulsando MODE. - Enchufe el suministro eléctrico, el ordenador se encenderá y mostrará todos los segmentos en la LCD durante 2 segundos. - Pulse cualquier tecla para encender la consola cuando se está en el modo dormir - Empiece a pedalear para encender la consola cuando se está en el modo dormir. La pantalla LCD mostrará todos los segmentos ‼ NOTA • • Configurar usuario - Seleccione el usuario, gire el dial para seleccionar U1~U4, confirme pulsando MODE. - Seleccione el sexo, gire el dial para seleccionar Hombre/Mujer, confirme pulsando MODE. - Seleccione la edad (A), gire el dial para seleccionar 1~99, confirme pulsando MODE. - Seleccione la altura (H), gire el dial para seleccionar 100~200, confirme pulsando MODE. - Seleccione el peso (W), gire el dial para seleccionar 20~150, confirme pulsando MODE. • - Pulse la tecla START/STOP para iniciar la sesión - Use la tecla ARRIBA/ABAJO del dial para ajustar el nivel de resistencia. El nivel de carga se muestra en la ventana LEVEL. Perfil de programa 1 ~ 12 - Use la función Arriba/Abajo del dial para seleccionar el programa de entrenamiento, seleccione uno de los perfiles predeterminados, confirme pulsando MODE. - Use la función Arriba/Abajo del dial para determinar el nivel de tensión, confirme pulsando MODE. El perfil completo se redimensionará de forma proporcional. - Use la tecla Arriba/Abajo del dial para predeterminar el tiempo de entrenamiento, confirme pulsando MODE. Selección del entrenamiento Use las flechas ARRIBA/ABAJO del dial para seleccionar: M Manualmente P1 ~ P12 Perfil de programa 1 ~ 12 HRC Control de ritmo cardíaco W Control de vatios U Programa de usuario Cuando determine más de un objetivo, el entrenamiento se terminará en cuanto se alcance el primer objetivo. Si deja un objetivo en blanco, no se considerará como un límite predeterminado. Cuando ajuste un límite del pulso, el entrenamiento no se detendrá cuando se exceda el límite determinado. Una alarma acústica notificará al usuario advirtiéndole de que se ha excedido el límite. 66 Español - Pulse la tecla START/STOP para iniciar la sesión - Use la tecla ARRIBA/ABAJO del dial para ajustar el nivel de resistencia. El perfil completo se redimensionará de forma proporcional El nivel de carga se muestra en la ventana LEVEL. - Use la función Arriba/Abajo del dial para determinar el nivel de tensión para el primer segmento del perfil. Confirme pulsando MODE. - Repita de la misma manera el resto de niveles de tensión de los segmentos del perfil. - Pulse y mantenga pulsado el botón MODE durante 2 segundos para confirmar y guardar el perfil de usuario determinado. - Use la tecla Arriba/Abajo del dial para predeterminar el tiempo de entrenamiento, confirme pulsando MODE. En el modo de perfil de programa, la tensión se ajustará automáticamente a un perfil predeterminado. ‼ NOTA • • La duración de cada segmento en el perfil es 1/8 del tiempo de entrenamiento predeterminado. Si no se ha determinado un tiempo de entrenamiento, la duración de cada segmento será ± 20 segundos y el perfil se reiniciará una y otra vez hasta que usted mismo detenga el entrenamiento. - Pulse la tecla START/STOP para iniciar la sesión - Use RESET para volver al menú principal. En el modo de perfil de programa de usuario, la tensión se ajustará automáticamente al perfil predeterminado. La duración de cada segmento en el perfil es 1/8 del tiempo de entrenamiento predeterminado. Modo Cardio. - Use la función Arriba/Abajo del dial para seleccionar el programa de entrenamiento, seleccione HRC (icono del corazón), confirme pulsando MODE. - Use la función Arriba/Abajo del dial para determinar el objetivo del ritmo cardíaco HRC: 55%.= 55% de 220 menos edad. 75%.= 75% de 220 menos edad. 90%.= 90% de 220 menos edad. TA = Objetivo (por defecto 100) confirme pulsando MODE. - Cuando determine TA, use la función Arriba/Abajo del dial para determinar el objetivo (30~230), confirme pulsando MODE. - Use la tecla Arriba/Abajo del dial para predeterminar el tiempo de entrenamiento, confirme pulsando MODE. ‼ NOTA • Hay un programa de usuario disponible por usuario. Modo Recovery - La tecla de “RECOVERY” solo será válida si se detecta pulso. - La HORA mostrará „0:60“ (segundos) y contará hacia abajo hasta 0. - El ordenador mostrará F1 a F6 una vez finalizada la cuenta atrás para probar el estado de recuperación del ritmo cardíaco. El usuario podrá encontrar el nivel de recuperación del ritmo cardíaco según la tabla siguiente. - Pulse la tecla “RECOVERY”nuevamente para volver al principio. - Pulse la tecla START/STOP para iniciar la sesión - Use RESET para volver al menú principal. F1 Extraordinario F2 Excelente En el modo Cardio, la tensión se ajustará automáticamente a una insensibilidad en la que su ritmo cardíaco alcance el objetivo HRC predeterminado. F3 Bueno F4 Justo F5 Por debajo del promedio Modo Vatios F6 Deficiente - Use la función Arriba/Abajo del dial para seleccionar el programa de entrenamiento, seleccione control de vatios (W), confirme pulsando MODE. - Use la función Arriba/Abajo del dial para determinar el objetivo de vatios: 120 es el valor predeterminado (10~350) confirme pulsando MODE. - Use la tecla Arriba/Abajo del dial para predeterminar el tiempo de entrenamiento, confirme pulsando MODE. Body Fat (Grasa corporal) - Pulse la tecla “BODY FAT” para iniciar la medida de la grasa corporal. - Durante la medición, los usuarios tienen que mantener ambas manos sobre las empuñaduras. La pantalla LCD mostrará “-” “- -” “- - -” “- - - -” durante 8 segundos hasta que el ordenador termine la medición. - La pantalla LCD mostrará el IMC y el porcentaje de GRASA. ‼ NOTA - Pulse la tecla START/STOP para iniciar la sesión - Use RESET para volver al menú principal. • En modo Vatios, la tensión se ajustará automáticamente a una insensibilidad en la que los Vatios alcancen el objetivo de vatios que se haya predeterminado. • Códigos de error del modo Grasa Corporal - *E-1 No se detecta señal de entrada de ritmo cardíaco. - *E-4 Ocurre cuando el porcentaje de GRASA y el IMC dan valores por debajo de 0 o superiores a 50. ‼ NOTA • Se requiere un “Ajuste del perfil de usuario” correcto para llevar a cabo esta función. El parámetro Vatios es un cálculo de las RPM y el nivel de tensión. Cuando las RPM sean más altas, la tensión será más baja. Cuando las RPM sean más bajas, la tensión será más alta. Perfil de usuario - Use la función Arriba/Abajo del dial para seleccionar el programa de entrenamiento, seleccione perfil de usuario (U), confirme pulsando MODE. 67 Español Transporte y almacenamiento Bluetooth & APP - Esta consola puede conectarse con una App de un dispositivo móvil inteligente vía Bluetooth (iOS & Android) - Establezca la conexión Bluetooth sólo a través del modo de conexión en la aplicación instalada en su teléfono smart. - Cuando la consola se haya conectado al dispositivo inteligente vía Bluetooth, la consola se apagará. ⚠ ADVERTENCIA • - Hay que colocarse de pie delante de la máquina en cada lado y agarrar bien por los manillares. Levante la parte delantera de la máquina para poder levantar la parte trasera sobre las ruedas. Mueva la máquina y bájela con cuidado. Coloque la máquina sobre una base protectora para evitar daños en la superficie del suelo. - Mueva la máquina con cuidado sobre superficies irregulares. No suba la máquina por las escaleras usando las ruedas; transporte la máquina por los manillares. - Almacene la máquina en un lugar seco con la menor variación de temperatura posible. ‼ NOTA • • Al menos dos personas deben transportar y mover la máquina. Tunturi solo ofrece la opción de conectar su consola de ejercicios físicos mediante conexión Bluetooth. Por tanto, Tunturi no se hace responsable por posibles daños o funcionamiento incorrecto de productos que no sean de la marca Tunturi. Consulta el sitio web para obtener información adicional Esta consola puede recibir un transmisor de frecuencia cardíaca Bluetooth. No es necesario vincular el dispositivo, ya que la consola detectará automáticamente el transmisor de frecuencia cardíaca cuando esté dentro del rango. Información adicional Eliminación de embalajes Las pautas gubernamentales exigen reducir la cantidad de residuos que se depositan en los basureros. Por este motivo, le rogamos que deseche los embalajes de manera responsable en centros públicos de reciclaje. Limpieza y mantenimiento Eliminación al final de la vida util La máquina no requiere un mantenimiento especial. No es necesario recalibrar la máquina cuando ésta se ha montado, utilizado y mantenido según las instrucciones. Desde Tunturi esperamos que disfrute de su equipo de entrenamiento durante muchos años. No obstante, llegará un momento en que éste llegue al final de su vida útil. Conforme a la Directiva WEEE (relativa a la gestión de residuos procedentes de equipos eléctricos y electrónicos) le corresponde a usted la responsabilidad de desechar adecuadamente su equipo de entrenamiento en un centro público autorizado de recogida. ⚠ ADVERTENCIA • No utilice disolventes para limpiar la máquina. - Limpie la máquina con un paño suave y absorbente tras cada uso. - Compruebe periódicamente que todos los tornillos y las tuercas estén apretados. - En caso necesario, lubrique las juntas. Datos técnicos Parámetro Unidad de medición Valor A pesar del control de calidad continuo, la máquina puede presentar defectos y fallos ebidos a piezas individuales. En la mayoría de los casos, será suficiente sustituir la pieza defectuosa. - Si la máquina no funciona correctamente, contacte inmediatamente con su proveedor. - Facilite al proveedor el número de modelo y el número de serie de la máquina. Indique la naturaleza del problema, las condiciones de uso y la fecha de compra. Receptor telemétrico de la frecuencia cardíaca. Contacto manual 5.0 Khz. Bluetooth (BLE) ANT+     Longitud cm inch 171 67 Anchura cm inch 64 25 Solución de problemas: Altura - Si la pantalla LCD está oscurecida, significa que las pilas deben cambiarse. cm inch 121 48 Peso kg lbs 62.1 136.6 Peso máx. del usuario kg lbs 135 300 Defectos y fallos - Si no hay señal al pedalear, por favor compruebe que el cable esté bien conectado. Voltaje ‼ NOTA • • Al detener el entrenamiento durante 4 minutos, la pantalla principal se apagará. Si el ordenador presenta información anormal en pantalla, por favor vuelva a instalar las pilas y prueba de nuevo. Sensación inestable o inestable durante el uso Si la máquina se siente inestable o inestable durante la operación, se recomienda ajustar los pies de apoyo para que el marco alcance la altura correcta. Lea las instrucciones en este manual en la sección: “Uso” 68 230 AC Español Garantía Declaración del fabricante Garantía del propietario del aquipo Tunturi Tunturi New Fitness BV declara que el producto es conforme con las siguientes normas y directivas: EN 957 (HB), 2014/30/EU. Por tanto, el producto dispone de marcado CE. Condiciones de la garantía El consumidor tiene derecho a la aplicación de los derechos legales específicos de la legislación nacional concernientes al comercio de bienes de consumo y esta garantía no limita dichos derechos. La Garantía del Propietario sólo estará en vigor cuando el equipo se utilice en el entorno de uso permitido por Tunturi New Fitness BV para dicho equipo de ejercicio. En las instrucciones de uso de cada aparato se especifica el entorno de uso permitido para el mismo. 04-2020 Tunturi New Fitness BV Purmerweg 1 1311 XE Almere The Netherlands Términos de la garantía Los términos de la garantía comenzarán el día de la compra. Los términos de garantía pueden variar por país, así que consulte con su distribuidor local para ver cuáles son los términos de la garantía. Descargo de responsabilidad © 2020 Tunturi New Fitness BV Reservados todos los derechos. Cobertura de la garantía Tunturi New Fitness BV o los distribuidores Tunturi no responderán en ninguna circunstancia a causa de esta garantía por los eventuales daños indirectos, secundarios, resultantes o especiales de ningún tipo derivados del uso o la imposibilidad de uso de este equipo. El producto y el manual están sujetos a cambios. Las especificaciones pueden cambiarse sin previo aviso. Restricciones a la garantía La garantía cubre los fallos debidos a la fabricación y los materiales en un equipo de ejercicio que esté en su ensambladura original. La garantía cubre solamente defectos que se manifiesten durante un uso normal, conforme a las instrucciones dadas en la guía suministrada con el equipo, a condición de que se hayan observado las instrucciones de montaje, mantenimiento y utilización proporcionadas por Tunturi. Tunturi New Fitness BV y los distribuidores Tunturi no pueden responder de fallos ocasionados por circunstancias ajenas a su control. La presente garantía sólo es válida para el comprador original del equipo de ejercicio y tiene vigencia solamente en los países en los que Tunturi New Fitness BV cuenta con un importador autorizado. La garantía no cubre los equipos de ejercicio o sus partes que hayan sido modificados sin el consentimiento previo de Tunturi New Fitness BV. La garantía no cubre fallos derivados del desgaste normal, de un uso indebido, de su uso en condiciones para las que el equipo no ha sido concebido, corrosión o daños sufridos durante la carga o el transporte. La garantía no cubre los sonidos o ruidos emitidos durante el uso que no impidan de forma sustancial la utilización del equipo y que no estén provocados por un fallo del mismo La garantía no cubre las actividades de mantenimiento tales como limpieza, lubricación o el ajuste normal de las piezas, ni los procedimientos de instalación que el cliente pueda realizar por sí mismo y que no requieran un desmontaje / montaje especial del equipo de ejercicio. Estos procedimientos son, por ejemplo, el cambio de contadores, pedales o de otras piezas simples similares. No se reembolsarán las reparaciones realizadas durante el periodo de garantía por agentes no autorizados por Tunturi. Si no se siguen adecuadamente las instrucciones dadas en el Manual del Propietario se invalidará la garantía del producto. 69 Svenska På svenska Denna handbok är en översättning av den engelska texten. Vi förbehåller oss rätten till eventuella översättningsfel. Den engelska originaltexten råder. Säkerhetsvarningar ⚠ VARNING • Index Välkommen�� 70 Säkerhetsvarningar�� 70 Läs säkerhetsvarningarna och instruktionerna. Om inte säkerhetsvarningarna och instruktionerna följs kan det medföra skador på personer eller utrustningen. Behåll säkerhetsvarningarna och instruktionerna för framtida bruk. ⚠ VARNING Elsäkerhet��70 • Monteringsanvisningar�� 71 Beskrivning illustration A��71 Beskrivning illustration B��71 Beskrivning illustration C��71 Beskrivning illustration D��71 Ytterligare monteringsinformation ��71 System för övervakning av hjärtfrekvensen är inte alltid exakta. Överträning kan medföra allvarlig skada eller död. Sluta omedelbart att träna om du känner dig svag. - Utrustningen är endast anpassad för hemmabruk. Utrustningen är inte anpassad - Maximal användning är begränsad till 5 timmar per dag.. - Om utrustningen används av barn eller personer med fysiska, sensoriska, mentala eller motoriska handikapp, eller som saknar erfarenhet och kunskap, kan detta medföra risker. Personer som är ansvariga för deras säkerhet måste ge tydliga instruktioner, eller övervaka användningen av utrustningen. - Innan du påbörjar din träning, uppsök en läkare som kan kontrollera din hälsa. - Om du upplever illamående, yrsel eller andra onormala symptom, avsluta genast din träning och kontakta en läkare. - Börja varje träningspass med att värma upp och avsluta varje träningspass med nedvarvning för att undvika muskelsmärtor och sträckningar. Kom ihåg att stretcha i slutet av träningen. - Utrustningen är endast anpassad för användning inomhus. Utrustningen är inte anpassad för användning utomhus. - Använd endast utrustningen i miljöer med god ventilation. Använd inte utrustningen i dragiga miljöer för att undvika att bli förkyld. - Använd endast utrustningen i miljöer med temperatur mellan 10°C~35°C/ 50°F~95°F. Förvara endast utrustningen i miljöer med temperatur mellan 5°C~45°C/ 41°F~113°F. - Använd inte och förvara inte utrustningen i fuktig miljö. Luftfuktigheten får aldrig överstiga 80%. - Använd endast utrustningen för dess avsedda ändamål. Använd inte utrustningen för andra ändamål än de som beskrivs i handboken. - Använd inte den här utrustningen om någon del är trasig eller skadad. Om någon del är trasig eller skadad, kontakta din återförsäljare. - Håll undan händer, fötter och andra kroppsdelar från de rörliga delarna. - Håll undan håret från de rörliga delarna. - Bär passande kläder och skor. - Håll undan kläder, smycken och andra föremål från de rörliga delarna. - Låt bara en person åt gången använda utrustningen. Utrustningen får inte användas av personer som väger mer än 135 kg (300 lbs). - Öppna inte utrustningen utan att kontakta din återförsäljare. Träning�� 71 Övning Instruktioner��72 Hjärtfrekvens��72 Användning�� 73 Strömförsörjning (fig. E)��73 Panel (fig F)�� 73 Förklaring av displayfunktioner��73 Förklaring av knappar��74 Manövrering��74 Program��74 Recovery��76 Bluetooth & APP��76 Rengöring och underhåll�� 76 Fel och funktionsstörningar��76 Transport och lagring�� 76 Ytterligare information��77 Teknisk information�� 77 Garanti�� 77 Försäkran från tillverkaren�� 77 Friskrivning�� 77 Välkommen Välkommen till Tunturi Fitness värld! Tack för att du köpte denna utrustning från Tunturi. Tunturi erbjuder ett stort utbud av professionell träningsutrustning, exempelvis crosstrainers, löpband, träningscyklar, roddmaskiner, styrka bänkar och flera stationer. Utrustning från Tunturi passar hela familjen, oavsett träningsnivå. Mer information finns på vår webbplats, www. tunturi.com Elsäkerhet (endast elektrisk utrustning) - Före användning, kontrollera alltid att nätspänningen är densamma som spänningen på utrustningens märkplåt. - Använd inte en förlängningssladd. - Håll strömkabeln borta från värme, olja och vassa kanter. - Ändra inte strömkabeln eller kontakten. - Använd inte utrustningen om strömkabeln eller kontakten är trasig eller skadad. Om strömkabeln eller kontakten är trasig eller skadad, kontakta din återförsäljare. Viktiga instruktioner om säkerhet Läs noga igenom denna handbok innan du monterar,, använder eller reparerar ditt nya träningsredskap. Spara denna handbok; den innehåller information som du behöver nu och i framtiden för att använda och underhålla ditt redskap. Följ alltid dessa instruktioner noggrant. 70 Svenska - Rulla alltid ut strömkabeln helt. - Dra inte strömkabeln under utrustningen. Dra inte strömkabeln under en matta. Placera inte några föremål på strömkabeln. - Kontrollera att strömkabeln inte hänger över en bordskant. Kontrollera att strömkabeln inte kan kommas åt avsiktligen eller snubblas över. - Lämna inte utrustningen obevakad med kontakten instoppad i vägguttaget. - Dra inte i strömkabeln för att avlägsna kontakten från vägguttaget. - Avlägsna stickkontakten från vägguttaget när utrustningen inte används, innan den monteras eller monteras isär och innan den rengörs eller underhålls. Ytterligare monteringsinformation D3 Hur ska pedalerna sättas fast korrekt. ‼ OBS! • Högra pedalen Leta efter markeringen ”R” eller ”L” på pedalaxeln - Fäst den högra pedalen ”R” på det högra vevpartiet. - Vrid först pedalaxeln medurs för hand. - Använd skiftnyckeln för att dra fast pedalen ordentligt. Vänstra pedalen Monteringsanvisningar - Fäst den vänstra pedalen ”L” på det vänstra vevpartiet. - Vrid först pedalaxeln moturs för hand. - Använd skiftnyckeln för att dra fast pedalen ordentligt. Beskrivning illustration A Ytterligare information till monteringssteg D5 På illustrationen kan du se hur träningsredskapet ska se ut efter att monteringen har slutförts. Du kan använda illustrationen som referens under monteringen, men följ alltid stegen i monteringsinstruktionerna i rätt ordning. - Upprätta kabelanslutningen mellan kabeln som kommer från huvudramen och den nedre delen av kabeln som är förmonterad i det upprätta röret. - Placera det upprätta röret över huvudramens fäste, där fästbultarna är förmonterade och förblir förmonterade. (Samtidigt som du sänker det upprätta röret drar du försiktigt upp den övre delen av kabeln för att undvika att kabeln fastnar under anslutningen. ) - Det upprättstående röret ska automatiskt hitta mittläget, men det rekommenderas att eventuellt finjustera för att säkerställa att positionen är bra. - Det perfekta läget är när fästbultarna är perfekt centrerade i linje med de upprätta rörhålen. Beskrivning illustration B På illustrationen kan du se vilka komponenter och delar som du ska hitta när du packar upp produkten. ‼ OBS! • Små delar kan ligga gömda/vara nedpackade i ihåliga utrymmen i produktskyddet av polystyren. Beskrivning illustration C ‼ OBS På illustrationen visas de monteringsdelar som följer med produkten. Monteringsdelarna omfattar bultar, brickor, skruvar, muttrar etc. och de verktyg du behöver för att kunna montera träningsredskapet korrekt. • • På illustrationerna visas i rätt ordning hur träningsredskapet ska monteras på bästa sätt. ‼ OBS! Delnumren som visas vid monteringsinstruktionerna överensstämmer med den reservdelsritning som finns i onlineversionen av hela bruksanvisningen. ⚠ VARNING • • ‼ ANMÄRKNING Montera utrustningen i angiven ordning. Var två om att bära och förflytta utrustningen. • ⚠ OBS. • • • • Se till att kablarna mellan dessa två delar blir klämd. Genom att fästa de två bultarna (vrid medurs) på framsidan breddas fixeringsfästet så att det röret står upprätt. - För att fästa det upprätta röret ordentligt måste du först dra åt bulten på ovansidan ordentligt. - När du har spänt fast övre bulten måste du dra åt den nedre bulten ordentligt. - När du drar åt den nedre bulten kommer det upprättstående röret att flyttas något, vilket resulterar i att den övre bulten kan spännas fast ytterligare något, därför är det nödvändigt att spänna den övre bulten igen. - Upprepa dessa steg tills båda bultarna sitter ordentligt fast för att säkerställa att det upprätta röret sitter fast ordentligt. Beskrivning illustration D • Höger och vänster anges sett utifrån hur du sitter när du tränar. Placera utrustningen på en stabil och jämn yta. Placera utrustningen på en skyddande grund för att förhindra att golvet skadas. Lämna åtminstone 100 cm fritt runt utrustningen. Illustrationerna visar det korrekta sättet att montera utrustningen. Spara verktygen som följer med denna produkt när monteringen är klar så att du kan använda dem för framtida servicearbeten. Träning Träningen måste vara lagom lätt, men hålla på länge. Aerobisk träning är till för att förbättra kroppens maximala syreupptag, vilket förbättrar uthålligheten och konditionen. Du ska svettas, men du ska inte bli andfådd under träningen. För att uppnå och behålla en grundkondition, träna åtminstone tre gånger i veckan, 30 minuter åt gången. Öka antalet träningspass för att förbättra din kondition. Det är bra att kombinera regelbunden träning med hälsosam kost. En person som har bestämt sig för att banta bör träna dagligen, 30 minuter eller mindre till en början och sedan öka den dagliga 71 Svenska träningstiden till en timme. Börja din träning i låg hastighet och med lågt motstånd för att förhindra att hjärtkärlsystemet utsätts för kraftig belastning. När konditionen förbättras, kan hastigheten och motståndet ökas gradvis. Din tränings effektivitet kan mätas genom att kontrollera din hjärtfrekvens och din puls. Hjärtfrekvens Pulsmätning (handpulssensorer) Pulsen mäts av sensorer i handtagen när användaren vidrör båda sensorerna samtidigt. Bäst pulsmätning fås när skinnet är en aning fuktigt och i ständig kontakt med handpulssensorerna. Om skinnet är för torrt eller för fuktigt kan pulsmätningen bli mindre exakt. Övning Instruktioner Användningen av ditt träningsredskap kommer att ge dig många fördelar; det kommer att förbättra din fysiska kondition, tona musklerna och tillsammans med en kalorikontrollerad diet hjälpa dig att gå ned i vikt. ‼ ANMÄRKNING • • Använd inte handpulssensorer tillsammans med ett pulsbälte. Om du har ställt in en begränsning av hjärtfrekvensen för din träning, kommer ett larm att ljuda när den överskrids. Uppvärmningsfasen Denna fas får blodet att börja pumpa runt i kroppen och förbereder musklerna på aktivitet. Den minskar även risken för kramp och muskelskada. Det är tillrådligt att göra några stretchövningar som visas nedan. Varje stretchövning ska hållas i ungefär 30 sekunder. Tvinga eller tryck inte in musklerna i en stretchövning. Om det gör ont, SLUTA Hjärtfrekvensmätning (pulsbälte) Träningsfasen Den mest exakta mätningen av hjärtfrekvensen uppnås med ett pulsbälte. Hjärtfrekvensen mäts av en hjärtfrekvensmottagare i kombination med ett pulsbälte med sändare. Korrekt pulsmätning kräver att elektroderna på sändarbältet är en aning fuktiga och i ständig kontakt med skinnet. Om elektroderna är för torra eller för fuktiga kan pulsmätningen bli mindre exakt. ‼ ANMÄRKNING • Detta är fasen där du jobbar. Efter regelbunden användning, kommer musklerna i dina ben att bli mer flexibla. I denna fas är det mycket viktigt att bibehålla ett jämnt tempo från början till slut. Ansträngningsnivån ska vara tillräcklig för att höja din puls till målzonen som visas i nedanstående figur HJÄRTFREKVENS ⚠ VARNING 200 • 180 160 MAXIMAL 140 MÅLZON 70 % 100 ⚠ OBS. KYLA NER 80 25 30 35 40 45 50 Kontakta en läkare innan du använder ett pulsbälte om du har pacemaker. 85 % 120 20 Ett bröstband är inte standard med denna tränare. När du gillar att använda ett trådlöst bröstband måste du köpa detta som tillbehör. 55 60 65 70 75 • ÅLDER Denna fas bör pågå i minst 12 minuter, även om de flesta börjar med ungefär 15-20 minuter. • Nedvarvningsfasen Om det finns flera enheter för hjärtfrekvensmätning bredvid arandra, kontrollera att avståndet mellan dem är minst 2 meter. Om det bara finns en hjärtfrekvensmottagare och flera hjärtfrekvenssändare, kontrollera att bara en person med sändare är inom mottagningsområdet. ‼ ANMÄRKNING Under denna fas får ditt kardiovaskulära system och dina muskler varva ned. Den är en upprepning av uppvärmningsövningen, t.ex. minska ditt tempo, fortsätt i ca 5 minuter. Stretchövningarna ska nu upprepas. Kom ihåg att inte tvinga eller trycka in musklerna i stretchövningen. När du blir mer vältränad, kan du träna längre och hårdare. Vi rekommenderar att träna minst tre gånger i veckan, och, om möjligt, fördela dina träningstillfällen jämnt under hela veckan. • • • • Muskeltoning För att tona musklerna när du använder träningsredskapet, måste du ställa in en ganska hög belastning. Detta belastar benmusklerna mer och kan innebära att du inte kan träna så länge som du vill. Om du även försöker förbättra din kondition, måste du ändra ditt träningsprogram. Du bör träna som vanligt under uppvärmnings- och nedvarvningsfaserna, men mot slutet av träningsfasen kan du öka belastningen så att dina ben får jobba hårdare. Du måste minska hastigheten för att hålla pulsen i målzonen. • • Använd inte ett pulsbälte tillsammans med handpulssensorer. Bär alltid pulsbältet under dina kläder, i direktkontakt med huden. Bär inte pulsbältet utanpå kläderna. Om du bär pulsbältet utanpå kläderna kommer det inte att bli någon signal. Om du har ställt in en begränsning av hjärtfrekvensen för din träning, kommer ett larm att ljuda när den överskrids. Sändaren sänder hjärtfrekvensen till panelen upp till ett avstånd på 1,5 meter. Om elektroderna inte är fuktiga, kommer inte hjärtfrekvensen att visas på displayen. Vissa klädfibrer (t.ex. polyester eller polyamid) skapar statisk elektricitet som kan förhindra en korrekt mätning av hjärtfrekvensen. Mobiltelefoner, tv-apparater och andra elektriska apparater skapar ett elektromagnetiskt fält som kan förhindra en korrekt mätning av hjärtfrekvensen. Maximal hjärtfrekvens (under träning) Den maximala hjärtfrekvensen är den högsta hjärtfrekvens en person säkert kan få vid träning. Följande formel används för att beräkna den genomsnittliga maximala hjärtfrekvensen: 220 - ÅLDER. Den maximala hjärtfrekvensen varierar från person till person. Viktminskning Den viktigaste faktorn här är hur mycket du anstränger dig. Ju hårdare och längre du tränar, desto fler kalorier bränner du. Detta är i princip detsamma som om du tränade för att förbättra din kondition, skillnaden är målet. ⚠ VARNING • 72 Kontrollera att du inte överskrider din maximala hjärtfrekvensen under din träning. Kontakta en läkare om du tillhör en riskgrupp. Svenska Nybörjarnivå 50-60% av den maximala hjärtfrekvensen Passar nybörjare, viktväktare, konvalescenter och personer som inte har tränat på länge. Träna åtminstone tre gånger i veckan, 30 minuter åt gången. Panel (fig F) Avanceradnivå hjärtfrekvensen Passar personer som vill förbättra och underhålla konditionen. Träna åtminstone tre gånger i veckan, 30 minuter åt gången. Expert 70-80% av den maximala hjärtfrekvensen Passar de mest vältränade, som är vana vid långa och tunga träningspass. Användning Justera stödfötterna Utrustningen är utrustad med 5 stödfötter. Om utrustningen inte är stabil, kan tödfötterna justeras.. - Vrid stödfötterna för att placera utrustningen i en stabil position. - Vrid åt låsmuttrarna för att låsa stödfötterna. 1. Skärm 2. Bok/ tablett rack 3. Knappar ‼ ANMÄRKNING • ⚠ OBS Maskinen är i maximalt stabilt läge när alla stödfötter vrids helt inåt. örja därför att placera maskinen helt plant genom att vrida alla stödfötter helt inåt, innan du vrider ut de nödvändiga stödfötterna för att stabilisera maskinen. • • • • Ställa in horisontellt sadelläge Skydda panelen från direkt solljus. Torka av panelens yta när den är täckt av svettdroppar. Luta dig inte mot panelen. Vidrör endast displayen med din fingertopp. Var noga med att inte dina naglar eller vassa föremål vidrör displayen. ‼ ANMÄRKNING Det horisontella sadelläget kan ställas in genom att placera sadeln i önskat läge. - Lossa på spaken under sadeln. - För sadeln framåt eller bakåt. - Dra åt spaken igen. • Panelen övergår till viloläge när utrustningen inte har använts på 4 minuter. Förklaring av displayfunktioner Ändra lutningen på ryggstödet Time (Tid) - Lossa vredet för justering av lutningen på ryggstödet.. - Flytta ryggstödet till önskat läge. - Dra åt vredet för justering av lutningen på ryggstödet.. - Om målvärdet inte ställs in kommer tiden att räknas nerifrån och upp. - Om målvärdet ställs in kommer tiden att räknas ner från din måltid till 0 och ett larm ljuda eller blinka. Tiden kommer att fortsätta räkna nerifrån och upp om träningen inte avslutas efter att målet har nåtts. - Om ingen signal har överförts till monitorn inom 4 sekunder under träningen kommer tiden att STOPPA - Område 0:00~99:59 Ändra höjden på ryggstödet - Lossa vredet för justering av höjden på ryggstödet. - Flytta ryggstödet till önskat läge. - Dra åt vredet för justering av höjden på ryggstödet. Strömförsörjning (fig. E) Speed Träningsredskapet försörjs av en extern strömkälla. Illustrationen visar strömingången på träningsredskapet. - Visar aktuell träningshastighet. - Område 0.0 ~ 99.9 - Om ingen signal har överförts till monitorn inom 4 sekunder under träningen visar SPEED “0.0” ‼ ANMÄRKNING • • Anslut strömförsörjningen till träningsredskapet innan det ansluts till vägguttaget. Dra alltid ut sladden när maskinen inte använ RPM - Visar varv per minut Område 0 ~ 999 Om ingen signal har överförts till monitorn inom 4 sekunder under träningen visar RPM “0” Huvudströmbrytare (fig. E) Watt Utrustningen är utrustad med en huvudströmbrytare för att helt stänga av utrustningen. - Visa aktuell tränings-watts Område 0 ~ 999 Level - Visar inställning av spänningsnivå när du ställer in motståndet i 3 sekunder. 73 Svenska Distance Start/ Stop - Om målvärdet inte ställs in kommer avståndet att räknas nerifrån och upp. - Om målvärdet ställs in kommer avståndet att räknas ner från ditt målavstånd till 0 och ett larm ljuda eller blinka. Avståndet kommer att fortsätta räkna nerifrån och upp om träningen inte avslutas efter att målet har nåtts. - Område 0.00~99.99 - Starta eller stoppa ( paus ) träning. Body Fat - Testa kroppsfett-% och BMI. Recovery - När panelen detekterar en pulssignal trycker du på knappen RECOVERY för att gå till läget RECOVERY för att övervaka hjärtfrekvensens återhämtningsförmåga Calories - Om målvärdet inte ställs in kommer kalorierna att räknas nerifrån och upp. - Om målvärdet ställs in kommer kalorierna att räknas ner från ditt målkalorivärde till 0 och ett larm ljuda eller blinka. Kalorier kommer att fortsätta räknas nerifrån och upp om träningen inte avslutas efter att målet har nåtts. - Område 0~999 Manövrering Ström på - Koppla in strömförsörjningen. Datorn kommer då att starta och visa allt på isplayen i två sekunder. - Tryck på valfri knapp för att sätta på strömmen om enheten befinner sig i läget SLEEP. - Börja trampa för att sätta på panelen om den befinner sig i viloläget. ‼ OBS • Dessa data är en ungefärligt värde för att kunna jämföra olika övningssessioner och kan inte användas inom medicinsk behandling LCD-displayen visar alla segment Pulse - Aktuell puls visas efter 6 sekunder efter att den detekterats av panelen. - Utan pulssignal i 6 sekunder visar konsolen “P”. - Pulslarmet ljuder när aktuell puls ligger över målpulsen. - Område 0-30~230 BPM BAI ™ - Visa BAI-förbrukning BAI-värde under träning. - Visa område 0~999 ‼ OBSERVERA Användarinställningar • - Välj användare, vrid skivan till U1~U4, bekräfta genom att trycka på MODE. - Välj kön genom att vrida skivan till val av man/kvinna och bekräfta genom att trycka på MODE. - Ställ in ålder genom att vrida skivan på 1~99, bekräfta genom att trycka på MODE. - Ställ in längd (H) genom att vrida skivan på 100~200, bekräfta genom att trycka på MODE. - Ställ in vikt (W) genom att vrida skivan på 20~150, bekräfta genom att trycka på MODE. • BAI (Body Activity Index) är summan av den effektiva träningsvolymen Träningsvolym = träningsintensitet x träningstid BAI beräknar den effektiva träningsvolymen baserad på din hjärtfrekvens, ålder, kön och tid. Under träning kan du följa hur BAI ackumuleras. Så snart du avslutat ett träningspass, kan du erhålla summa BAI-poäng för det passet, vilken är den totala, effektiva träningsvolymen under detta pass. Om du tränar hårdare med högre hjärtfrekvens, får du BAI-poäng snabbare. Om du tränar mindre med lägre hjärtfrekvens, får du BAIpoäng långsammare. Vi rekommenderar en träning som ackumulerar 100 BAI-poäng varje vecka för att öka din hjärtkapacitet. Träningsval Använd skiva UPP/NER för att välja: Förklaring av knappar M Manuellt P1 ~ P12 Programprofil 1 ~ 12 HRC Hjärtfrekvens-kontroll Up (Dail) W Effektkontroll i watt - Öka motståndet. - Vrid reglaget medurs för att öka värdet. U Användarprogram Down (Dail) Ström av - Minska motståndet - Vrid reglaget moturs för att minska värdet. Om ingen signal har överförts till monitorn inom 4 minuter kommer monitorn att gå till läget SLEEP automatiskt. Mode/Enter Program - Välj funktion genom att trycka på knappen MODE/ENTER. Snabbstart Reset - Tryck på START/STOPP för att starta din träning utan förinställda värden. - Justera motståndsnivån under träning med UPP/NER på skivan. - I inställningsläget trycker du på knappen RESET en gång för att återställa aktuella funktionssiffror. - Tryck på knappen RESET och håll den intryckt i 2 sekunder för att återställa alla funktionssiffror. 74 Svenska Avsuta ditt träningspass Hjärtläge - Tryck på START/STOPP i träningsläge för att stoppa/pausa ditt träningspass. Tryck på START/STOPP i pausläge för att fortsätta ditt träningspass. - Tryck på RESET (i pausläge) för att återställa alla träningsdata. - Tryck och håll RESET nere i min. 2 sek för att återställa manöverbordet. (Aktiva träningsdata kommer att förloras) - Använd skivans UPP/NER för att välja träningsprogram. Välj HRC (hjärtikonen) och bekräfta genom att trycka på MODE. - Använd skivans UPP/NER för att ställa in ditt HRC-mål: 55 % = 55 % av 220 minus din ålder, 75 % = 75 % av 220 minus din ålder. 90 % = 90 % av 220 minus din ålder. TA = Mål (standard = 100) och bekräfta genom att trycka på MODE. - När TA ska ställas in, använd skivans UPP/NER för att ställa in målet (30~230) och bekräfta genom att trycka på MODE. - Använd skivans UPP/NER för att förinställa träningstiden och bekräfta genom att trycka på MODE. Manuellt läge - Använd skivans UPP/NER för att välja träningsprogram och välj M (manuellt) läge samt bekräfta genom att trycka på MODE. - Använd skivans UPP/NER för att ställa in spänningsnivån och bekräfta genom att trycka på MODE. - Använd skivans UPP/NER för att förinställa träningstiden och bekräfta genom att trycka på MODE. - Använd skivans UPP/NER för att förinställa träningsavståndet och bekräfta genom att trycka på MODE. - Använd skivans UPP/NER för att förinställa träningskalorierna och bekräfta genom att trycka på MODE. - Använd skivans UPP/NER för att ställa in en gräns för pulsslagen och bekräfta genom att trycka på MODE. - Tryck på START/STOPP för att starta träningspasset. - Använd RESET för att gå tillbaka till huvudmenyn. I Hjärtläge regleras spänningen automatiskt till en intensitet, där dina hjärtslag uppnår det förinställda HRC-målet. Effektläge i watt - Använd skivans UPP/NER för att välja träningsprogram. Välj effektkontroll (W) och bekräfta genom att trycka på MODE. - Använd skivans UPP/NER för att ställa in effektmål i watt: 120 är förinställd standardnivå (av 10~350), välj och bekräfta genom att trycka på MODE. - Använd skivans UPP/NER för att förinställa träningstiden och bekräfta genom att trycka på MODE. ‼ OBSERVERA • • • När du ställer in fler än ett mål, stannar träningen av vid det först uppnådda målet. Ställ in ett blankt mål och det uppfattas inte som ett förinställt mål. När man ställer in en pulsgräns, stannar inte träningen av, då gränsen överskrids. Ett akustiskt alarm uppmärksammar och varskor användaren, när gränsen överskrids. - Tryck på START/STOPP för att starta träningspasset. - Använd RESET för att gå tillbaka till huvudmenyn. - Tryck på START/STOPP för att starta träningspasset. - Använd skivans UPP/NER för att justera motståndsnivån. Inställd nivå visas i NIVÅ-fönstret. I effektläge (W) regleras spänningen automatiskt till en intensitet, där effekten uppnår det förinställda effektläget. Programprofil 1~12 ‼ OBSERVERA - Använd skivans UPP/NER för val av träningsprogram. Välj en förinställd profil och bekräfta genom att trycka på MODE. - Använd skivans UPP/NER för att ställa in spänningsnivån och bekräfta genom att trycka på MODE. Komplett profil graderas proportionerligt. - Använd skivans UPP/NER för att förinställa träningstiden och bekräfta genom att trycka på MODE. • Användarprofil - Använd skivans UPP/NER för att välja träningsprogram. Välj Användarprofil (U) och bekräfta genom att trycka på MODE. - Använd skivans UPP/NER för att ställa in spänningsnivån för det första profilsegmentet. Bekräfta genom att trycka på MODE. - Upprepa på samma sätt för att ställa in övriga profilsegments spänningsnivå. - Tryck och håll MODE nere i min. 2 sek för att bekräfta och spara inställningen av användarprofilen. - Använd skivans UPP/NER för att förinställa träningstiden och bekräfta genom att trycka på MODE. - Tryck på START/STOPP för att starta träningspasset. - Använd skivans UPP/NER för att justera motståndsnivån. Komplett profil graderas proportionerligt. Inställd nivå visas i NIVÅ-fönstret. Spänningen ställs in automatiskt till en förinställd profil i Programprofil-läge. ‼ OBSERVERA • • Effektparameter är beräknad enligt rpm och spänningsnivån. När rpm är högre, blir spänningen lägre. När rpm är lägre, blir spänningen högre. Tidslängd för varje profilsegment är 1/8-del av din förinställda träningstid. Om ingen träningstid ställts in, blir tidslängd för varje segment ± 20 sek och kommer att upprepa start av profilen igen tills du själv stoppar träningspasset. - Tryck på START/STOPP för att starta träningspasset. - Använd RESET för att gå tillbaka till huvudmenyn. I användarens programprofilläge regleras spänningen automatiskt till förinställd profil. Tidslängd för varje profilsegment är 1/8-del av din förinställda träningstid. ‼ OBSERVERA • 75 Endast ett användarprogram är tillgängligt per användare. Svenska Rengöring och underhåll Recovery - Knappen RECOVERY fungerar endast om puls detekteras. - TIME visar “0:60” (sekunder) och räknar ner till 0. - Datorn visar F1 till F6 efter nedräkningen för att testa hjärtfrekvensens återhämtningsstatus. Användaren hittar hjärtfrekvensens återhämningsnivå baserad på tabellen nedan. - Tryck på knappen RECOVERY för att gå till början. Utrustningen kräver inte något särskilt underhåll. Utrustningen kräver inte omkalibrering när den monteras, används eller servas i enlighet med instruktionerna. ⚠ VARNING • F1 Enastående F2 Utmärkt F3 Bra F4 Ganska bra F5 Under genomsnittet F6 Dålig - Rengör utrustningen med en mjuk och absorberande trasa efter varje nvändning. - Kontrollera regelbundet att alla skruvar och muttrar är åtdragna. - Smörj vid behov. Fel och funktionsstörningar Trots ständig kvalitetskontroller, kan fel och funktionsstörningar inträffa som orsakas av enstaka delar. I de flesta fallen räcker det med att byta ut den felaktiga delen. - Om utrustningen inte fungerar korrekt, kontakta omedelbart återförsäljaren. - Lämna utrustningens modellnummer och serienummer till återförsäljaren. Ange problemets art, förhållanden vid användning och inköpsdatum. Body Fat - Tryck på knappen BODY FAT för att starta mätningen av kroppsfett. - Under mätningen måste användaren hålla båda händerna på handtagen. LCD-display “-” “- -” “- - -” “- - - -” i 8 sekunder tills datorn slutar mäta. - LCD:n visar BMI och FAT % . ‼ OBS • Felsökning: Korrekt “User Profile Settings” krävs för denna funktion. - Om LCD-displayen lyser svagt betyder det att batteriet måste bytas ut. Felkoder för läget Kroppsfett - *E-1 Ingen inmatning av hjärtfrekvens har detekterats. - *E-4 Förekommer när FAT% och BMI-resultatet ligger under 5 eller över 50. - Om det inte kommer någon signal när du trampar måste du kontrollera om kabeln sitter i riktigt. ‼ OBS! • • Bluetooth & APP - Denna panel kan ansluta APP (Fit Hi Way) på den smarta enheten med Bluetooth. (iOS & Android). - Upprätta Bluetooth-anslutningen endast via anslutningsläget på den installerade APP-enheten på din smarta enhet. - När panelen har anslutits till den smarta enheten via Bluetooth stängs strömmen på panelen av. • Om träningen stoppas i 4 minuter slocknar huvudskärmen. Om datorn uppvisar onormala värden, sätt i batteriet på nytt och försök igen. Skakig eller instabil känsla under användning Om maskinen känns instabil eller instabil under drift, är det lämpligt att justera stödfötterna för att få rammen till rätt höjd. Läs anvisningarna i den här handboken i avsnittet: “Användning” ‼ OBS • Använd inte lösningsmedel för att rengöra utrustningen. Transport och lagring Tunturi ger dig endast möjligheten att ansluta din träningspanel med en Bluetoot-anslutning. Därför bär Tunturi inget ansvar för skador eller felfunktioner som uppstår på andra produkter än Tunturi-produkter. Kolla webbplatsen för extra information. ⚠ VARNING • Var två om att bära och förflytta utrustningen. - Stå framför utrustningen på vardera sidan och ta ett fast grepp i handtagen. Lyft utrustningens framsida så att baksidan lyfts på hjulen. Förflytta utrustningen och sätt ner den försiktigt. Placera utrustningen på en skyddande grund för att förhindra att golvet skadas. - Förflytta utrustningen försiktigt över ojämna ytor. Förflytta inte utrustningen till övervåningen med hjulen, utan bär utrustningen med handtagen. - Förvara utrustningen på en torr plats med så liten temperaturvariation som möjligt. Denna konsol kan ta emot en Bluetooth-pulssändare. Det finns inget behov av att para ihop enheten eftersom konsolen automatiskt kommer att upptäcka pulssändaren när den är inom räckvidden. 76 Svenska Gegränsninggar i garantin Garantin gäller för arbets- och materialfel, förutsatt att redskapet är i originalmonterat skick. Garantin gäller endast fel som uppstår vid normalt bruk och då den använts enligt Tunturis instruktioner gällande montering, skötsel och användning. Tunturi New Fitness BV och Tunturis återförsäljare ansvarar ej för fel som uppkommer utanför deras kontroll. Garantin gäller endast redskapets ursprungliga ägare och är gällande endast i de länder där det ifnns en godkänd Tunturi New Fitness BV återförsäljare. Garantin gäller ej för redskap eller delar som har ändrats utan Tunturi New Fitness BV:s godkännande. Garantin gäller ej för fel som beror på normalt slitage, felaktig användning, användning i förhållanden som inte är avsett för redskapet, korrosion eller lastnings- och transportskador. Ytterligare information Bortskaffande av förpackning Riktlinjer från myndigheter uppmanar att vi minskar mängden avfall som placeras i deponier. Vi ber dig därför att borstskaffa allt förpackningsavfall på ett ansvarsfullt sätt på allmänna återvinningscentraler. Bortskaffande av uttjänt redskap Vi på Tunturi hoppas att du får många års trevlig användning av ditt träningsredskap. Men det kommer en tid när ditt träningsredskap är uttjänt. Enligt den europeiska WEEE-lagstiftningen, ansvarar du för korrekt bortskaffande av ditt träningsredskap på en allmän återvinningsanläggning. Garantin täcker inte ljud som uppstår under användning såvida dessa inte väsentligt hindrar utrustningens användning eller har orsakas av ett fel i utrustningen. Garantin gäller inte för underhållsarbete, som rengöring, smörjning eller normal kontroll av komponenterna och inte heller för monteringsarbete som kunden själv kan göra och som inte kräver att redskapet plockas isär/sätts ihop. Det gäller till exempel byte av mätare, trampor eller andra motsvarande enkla delar. Garantireparationer utförda av andra än en godkänd Tunturirepresentant,ersätts inte. Ifall instruktionerna i manualen inte följs upphävs produktens garanti. Teknisk information Parameter Måttenhet Värde Telemetrisk hjärt frekvens- mottagare. hand-kontact 5.0 Khz. Bluetooth (BLE) ANT+     Längd cm inch 171 67 Bredd cm inch 64 25 Höjd cm inch 121 48 Vikt kg lbs 62.1 136.6 Max användarvikt kg lbs 135 300 Spänning Försäkran från tillverkaren Tunturi New Fitness BV försäkrar att produkten uppfyller följande standarder och direktiv: EN 957 (HB), 2014/30/EU. Produkten är därför CE-märkt. 04-2020 230 AC Tunturi New Fitness BV Purmerweg 1 1311 XE Almere Nederländerna Garanti Tunturis ágargarantitunt Friskrivning Garantivillkor Konsumenten har rätt att tillämpa de nationellt lagstadgade rättigheterna gällande konsumentvaror och denna garanti begränsar inte dessa rättigheter. Ägargarantin är giltig endast om Tunturis träningsredskap används i de miljöer som tillåts enligt Tunturi. Vilka miljöer som är tillåtna står i träningsredskapets bruksanvisning. © 2020 Tunturi New Fitness BV Alla rättigheter förbehållna. Produkten och handboken kan komma att ändras. Specifikationer kan ändras utan förvarning. Garantivillkor Garantivillkoren börjar att gälla från inköpsdatumet. Garantivillkoren kan variera mellan olika länder. Kontakta en lokal återförsäljare om garantivillkoren. Garantins omfattning Oavsett omständigheter, ansvarar inte Tunturi New Fitness BV eller Tunturis återförsäljare för uppkomna personskador som påverkar köparen, och som innebär inkomstförlust eller andra ekonomiska följdverkningar. 77 Suomi Suomeksi Tämä suomennettu käyttöohje on käännetty Englannin kielestä. Pidätämme oikeudet mahdollisiin käännösvirheisiin. Käännös tehty virallisen, englanninkielisen version pohjalta. Turvallisuusvaroitukset • Sisältö Lue turvallisuusvaroitukset ja -ohjeet. Turvallisuusvaroitusten ja - ohjeiden jättäminen noudattamatta voi aiheuttaa henkilön loukkaantumisen tai laitevaurion. Säilytä turvallisuusvaroitukset ja - ohjeet myöhempää käyttöä varten. ⚠ VAROITUS Tervetuloa�� 78 Turvallisuusvaroitukset�� 78 • Sähköturvallisuus��78 Kokoamisohjeet�� 79 Kuvan A kuvaus��79 Kuvan B kuvaus��79 Kuvan C kuvaus��79 Kuvan D kuvaus��79 Asennusta koskevia lisätietoja. ��79 Sykkeenvalvontajärjestelmät saattavat olla epätarkkoja. Liiallinen harjoittelu saattaa aiheuttaa vakavia vammoja tai kuoleman. Jos tunnet olosi heikoksi, lopeta harjoittelu heti. - Laite on sopiva vain kotikäyttöön. Laite ei ole sopiva kaupalliseen käyttöön. - Enimmäiskäyttö on rajoitettu 5 tuntiin päivässä - Tämän laitteen käyttö lasten tai fyysisesti, aistillisesti, henkisesti, tai liikunnallisesti rajoittuneiden, tai kokemukseltaan ja tiedoiltaan puutteellisten henkilöiden toimesta voi aiheuttaa vaaratilanteita. Heidän turvallisuudestaan vastuussa olevien henkilöiden on annettava selkeät ja tarkat ohjeet laitteen käytöstä ja valvottava laitteen käyttöä. - Ennen harjoituksen aloittamista ota yhteys lääkäriin terveystarkastusta varten. - Jos sinulla on pahoinvointia, huimausta, tai muita epätavallisia oireita, lopeta välittömästi harjoitus ja ota yhteys lääkäriin. - Vältä lihaskipuja ja venähdyksiä aloittamalla jokainen harjoitus lämmittelyjaksolla ja päätä jokainen harjoitus jäähdyttelyjaksolla. Muista venytellä harjoittelun lopuksi. - Laite on sopiva vain sisäkäyttöön. Laite ei ole sopiva ulkokäyttöön. - Käytä laitetta riittävällä tuuletuksella varustetuissa tiloissa. Älä käytä laitetta vetoisissa tiloissa välttääksesi kylmettymisen. - Käytä laitetta vain ympäristölämpötilassa 10°C~35°C/ 50°F~95°F. Säilytä laitetta vain ympäristölämpötilassa 5°C~45°C/ 41°F~113°F. - Älä käytä tai säilytä laitetta kosteissa tiloissa. Ilmankosteus ei saa koskaan olla yli 80 %. - Käytä laitetta vain sen aiottuun tarkoitukseen. Älä käytä laitetta muihin, kuin tässä käyttöoppaassa esitettyihin tarkoituksiin. - Älä käytä laitetta, jos sen jokin osa on vaurioitunut tai viallinen. Jos osa on vaurioitunut tai viallinen, ota yhteys jälleenmyyjään. - Pidä kätesi, jalkasi ja kehon muut osat pois liikkuvista osista. - Pidä hiuksesi pois liikkuvista osista. - Käytä asianmukaista vaatetusta ja kenkiä. - Pidä vaatteet, korut ja muut esineet pois liikkuvista osista. - Varmista, että vain yksi henkilö kerrallaan käyttää laitetta. Yli 135 kg (300 lbs) ainava henkilö ei saa käyttää laitetta. - Älä avaa laitetta ilman yhteydenottoa jälleenmyyjääsi. Harjoitukset�� 79 Ohjeita harjoittelua varten��80 Syke��80 Käyttö�� 81 virtalähde (kuva. E)��81 Ohjauspaneeli (kuva F)�� 81 Näytön toimintojen selitys��81 Painikkeiden selitykset��82 Toiminta��82 Ohjelmat��83 Recovery (palautuminen)��84 Sovellus & Bluetooth��84 Puhdistus ja huolto�� 84 Viat ja häiriöt��84 Kuljetus ja säilytys�� 84 Lisätietoa laitteen omistajalle��84 Tekniset tiedot�� 85 Takuu�� 85 Valmistajan vakuutus�� 85 Vastuuvapauslauseke�� 85 Sähköturvallisuus Tervetuloa (koskee vain sähköistä laitetta) Tervetuloa Tunturi Fitness -maailmaan! Kiitämme sinua tämän Tunturi-laitteen ostosta. Tunturi tarjoaa laajan valikoiman ammattimaisia kuntoilulaitteita, mukaan lukien crosstrainerit, juoksumatot, kuntopyörät, soutulaitteet, voimapenkit ja moniasemat. Tunturi-laite sopii koko perheelle kuntotasosta riippumatta. Katso lisätiedot verkkosivuiltamme www.tunturi.com - Varmista aina ennen käyttöä, että sähkölähteen jännite on sama kuin laitekilvessä ilmoitettu laitteen nimellisjännite. - Älä käytä jatkojohtoa. - Pidä virtajohto pois kuumasta, öljystä ja terävistä kulmista. - Älä tee muutoksia virtajohtoon tai pistokkeeseen. - Älä käytä laitetta, jos virtajohto tai virtajohdon pistoke on vaurioitunut tai viallinen. Jos virtajohto tai virtajohdon pistoke on vaurioitunut tai viallinen, ota yhteys jälleenmyyjääsi. - Suorista aina virtajohto täysin. - Älä vie virtajohtoa laitteen alitse. Älä laita virtajohtoa maton alle. Älä laita virtajohdon päälle mitään esineitä. - Varmista, ettei virtajohto roiku pöydän kulman yli. Varmista, ettei virtajohtoon voi vahingossa tarttua kiinni tai kompastua. - Älä jätä laitetta ilman valvontaa virtajohdon ollessa liitettynä pistorasiaan. Tärkeitä turvallisuusohjeita Tämä opas on olennainen osa kuntolaitettasi. Perehdy ohjeisiin huolellisesti ennen kuin asennat, käytät tai huollat kuntolaitettasi. Sinun tulee ehdottomasti säilyttää tämä opas, sillä jatkossa se opastaa Sinua niin kuntolaitteesi tehokkaaseen käyttöön kuin huoltoonkin. Muista aina noudattaa tämän oppaan ohjeita. 78 Suomi - Älä vedä pistoketta irti pistorasiasta virtajohdosta vetämällä. - Irrota pistoke pistorasiasta, kun laite ei ole käytössä, ennen asennusta tai purkamista ja ennen puhdistusta sekä huoltoa. - Käännä ensin poljinakselia vastapäivään käsin. - Kiristä poljin kunnolla käyttämällä jakoavainta. Lisätietoja asennuksen vaiheesta D5 - Liitä toisiinsa runko-osasta tuleva kaapeli ja kaapelin alaosa, joka on kiinnitetty valmiiksi pystyputkeen. - Aseta pystyputki runko-osan kiinnikkeeseen, johon kiinnityspultit on asennettu valmiiksi ja jätetään paikoilleen. (Kun lasket pystyputkea alas, vedä kaapelin yläosaa varovasti ylöspäin välttääksesi kaapelin tarttumisen liitäntään.) - Pystyputken pitäisi löytää keskikohta automaattisesti, mutta suosittelemme, että asento korjataan, jos siihen on vähänkin tarvetta, hyvän asennon varmistamiseksi. - Asento on täydellinen, kun kiinnityspultit ovat aivan keskellä pystyputken reikien kohdilla. Kokoamisohjeet Kuvan A kuvaus Kuvassa on esitetty, miltä harjoituslaite näyttää, kun asennus on saatu valmiiksi. Voit käyttää tätä viitteenä asennuksen aikana, mutta tee asennusvaiheet aina oikeassa järjestyksessä kuvien mukaisesti. Kuvan B kuvaus HUOMAUTUS!! Kuvassa on esitetty, mitä komponentteja ja osia sinun tulisi löytää poistaessasi tuotteen pakkauksesta. • • ‼ HUOMAUTUS!! • Pienet osat voivat olla piilossa / pakattuina Styrofoamtuotesuojan koloihin. Vältä osien välisen kaapeliliitännän jäämistä puristuksiin. Kiinnittämällä molemmat pultit (myötäpäivään kiertäen) etupuolelle saat suurennettua kiinnikettä siten, että pystyputki kiinnittyy tukevasti. - Pystyputken tukeva kiinnitys vaatii, että yläosan pultti kiristetään ensin lujasti. - Kun ylempi pultti on kiinnitetty, on kiinnitettävä alempi pultti lujasti. - Kun alempi pultti kiinnitetään, pystyputki siirtyy hieman, minkä seurauksena ylempää pulttia voidaan kiristää hieman lisää. Siksi ylempi pultti on syytä kiristää uudelleen. - Toista näitä vaiheita, kunnes molemmat pultit ovat tiukalla, jotta pystyputken kiinnityksestä tulee hyvä. Kuvan C kuvaus Kuvassa on esitetty tuotteesi mukana tuleva välinepaketti. Välinepaketti sisältää pultit, aluslaatat, ruuvit, mutterit jne. sekä tarvittavat työkalut harjoittelulaitteen asianmukaiseen asennukseen. Kuvan D kuvaus ‼ ILMOITUS Kuvassa on esitetty oikea järjestys, jota noudattamalla harjoittelulaitteen asennus onnistuu parhaiten. • Kun olet suorittanut asennuksen loppuun, pane tämän tuotteen mukana toimitetut työkalut talteen tulevia huoltotöitä varten. ‼ HUOMAUTUS!! • Asennusvaiheissa esitetyt osanumerot alkavat varaosapiirustuksen numerolla; varaosapiirustuksen löytää verkosta käyttöohjeen täydestä versiosta. Harjoitukset Harjoituksen on oltava sopivan kevyt, mutta pitkäkestoinen. Aerobicharjoitus perustuu kehon maksimi hapenottokyvyn parantamiseen, mikä puolestaan parantaa kestävyyttä ja kuntotasoa. Harjoituksen aikana sinun tulisi hikoilla, mutta sinun ei tulisi hengästyä. Harjoittele vähintään kolme kertaa viikossa 30 minuuttia peruskuntotason saavuttamiseksi ja ylläpitämiseksi. Paranna kuntotasoasi lisäämällä harjoituskertojen määrää. On hyödyllistä yhdistää säännöllinen harjoitus terveelliseen dieettiin. Dieettiin sitoutuneen henkilön tulisi harjoitella päivittäin, ensi alkuun korkeintaan 30 minuuttia ja vähitellen lisäten päivittäinen harjoitusaika yhteen tuntiin. Aloita harjoituksesi hitaalla nopeudella ja pienellä vastuksella estääksesi liiallisen rasituksen sydän-verisuonijärjestelmään. Nopeutta ja vastusta voidaan vähitellen lisätä kuntotason parantuessa. Harjoituksesi tehokkuus voidaan mitata seuraamalla sydämesi lyöntinopeutta ja pulssisi nopeutta. Lisää nopeutta ja vastusta vähitellen oman kuntosi mukaan. Pidä pää pystyssä ja kaula suorana välttääksesi stressiä kaulassa, hartioissa ja selässä. Pidä selkäsi suorana. Varmista, että jalkasi ovat keskellä polkimia ja että lantio, polvet, nilkat ja varpaat ovat suoraan eteenpäin. Pidä painosi alaruumiin yläpuolella, huolimatta siitä, nojaatko eteepäin vai seisotko suorana. Lopeta harjoitusjaksosi vähentämällä nopeutta ja vastusta vähitellen. Muista venytellä harjoittelun lopuksi. ⚠ VAROITUS • • Kokoonpane laite esitetyssä järjestyksessä. Vähintään kahden henkilön on kannettava ja siirrettävä laitetta. ⚠ HUOMAUTUS • • • • Sijoita laite kovalle, tasaiselle alustalle. Asettakaa laite suojajalustalle lattiapinnan vaurioiden estämiseksi. Varaa vähintää 100 cm tilaa laitteen ympärille. Katso piirroksesta laitteen oikea asennus. Asennusta koskevia lisätietoja. D3 Polkimien asentaminen oikein. HUOMAUTUS!! • Oikea ja vasen puoli on määritelty harjoitteluasennosta katsottuna. Oikean puolen poljin Etsi ”R”- tai ”L”-merkki poljinakselista. - Asenna oikean puolen poljin ”R” oikean puolen poljinkampeen. - Käännä ensin poljinakselia myötäpäivään käsin. - Kiristä poljin kunnolla käyttämällä jakoavainta. Vasemman puolen poljin - Asenna vasemman puolen poljin ”L” vasemman puolen poljinkampeen. 79 Suomi ‼ ILMOITUS Ohjeita harjoittelua varten • • Kuntolaitteen käyttö tarjoaa monia etuja: se parantaa fyysistä kuntoa, kiinteyttää lihaksia ja hallittuun ruokavalion yhdistettynä se auttaa myös pudottamaan painoa. Älä käytä käsipulssiantureita yhdessä sykevyön kanssa. Jos asetat rajan sydämen lyöntinopeudelle, rajan ylittyessä kuuluu äänihälytys. Sykkeen mittaus (sykevyö) Lämmittelyvaihe ‼ ILMOITUS Tämän vaiheen tarkoituksena on saada veri virtaamaan nopeammin ympäri kehoa ja panna lihakset tekemään työtä. Lämmittely vähentää myös kramppien ja lihasvammojen riskiä. Suosittelema, että teet muutaman venyttelyharjoituksen alla olevan kuvan mukaisesti. Jokaisen venytyksen tulisi kestää noin 30 sekuntia. Älä tee venytyksiä väkisin tai nykäisten - jos tunnet kipua, LOPETA. • Tämän laitteen vakiotoimitukseen ei sisälly sykevyötä. Jos haluat käyttää langatonta sykevyötä, sinun on ostettava se erikseen. Tarkin sydämen lyöntinopeus saadaan sykevyöllä. Sykemittaus tapahtuu käyttöliittymän sykevastaanottimen ja sykevyön lähettimen avulla. Tarkka sydänmittaus edellyttää lähetinvyön elektrodien olevan hieman kosteita ja jatkuvassa kosketuksessa ihoon. Jos elektrodit ovat liian kuivia tai liian kosteita, sykkeen mittaus voi olla epätarkempi. Harjoitteluvaihe Tämä on se vaihe, jossa ponnistelet. Säännöllisen harjoittelun tuloksena jalkojesi lihakset tulevat joustavammiksi. Tässä vaiheessa on hyvin tärkeää ylläpitää tasaista nopeutta koko ajan. Rasituksen tulisi olla riittävän suuri, jotta sykkeesi nousee tavoitealueelle alla olevan kaavion mukaisesti ⚠ VAROITUS • SYKE Jos sinulla on sydäntahdistin, ota yhteys lääkäriin ennen sykevyön käyttöä. ⚠ HUOMAUTUS 200 • 180 160 MAKSIMI 140 KOHDEALUE 85 % 120 • 70 % 100 VIILENTYÄ 80 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 IKÄ Jos useita sykemittauslaitteita on vierekkäin, varmista, että niiden keskinäinen etäisyys on vähintään 2 metriä. Varmistu, että laitteen sykevastaanottimen ja sykevyön lähettimen kantomatkan sisällä ei ole muita lähettimiä, jotka voisivat aiheuttaa häiriöitä mittauksessa. ‼ ILMOITUS Tämän vaiheen tulisi kestää vähintään 12 minuuttia, mutta useimmilla aloittelijoilla se on noin 15-20 minuuttia. • • Jäähdyttelyvaihe Tämän vaiheen tarkoituksena on antaa verenkiertojärjestelmäsi ja lihaksiesi palautua. Jäähdyttelyssä toistetaan lämmittelyvaiheen harjoitukset vähentämällä ensin nopeutta ja jatkamalla tällä nopeudella noin 5 minuuttia. Toista sitten venyttelyharjoitukset pitäen mielessä, että venytyksiä ei saa tehdä väkisin tai nykäisten. Kun kuntosi nousee, voit tarvita pidempiä ja raskaampia harjoituksia. On suositeltavaa treenata vähintään kolme kertaa viikossa, ja harjoittelut olisi hyvä jakaa tasaisesti viikon varrelle. • • • Lihasten kiinteytys • Jos tavoitteenasi on lihasten kiinteytys, sinun pitää asettaa vastus suureksi. Silloin jalkojesi lihakset rasittuvat enemmän, etkä ehkä pysty treenaamaan niin pitkään kuin haluaisit. Jos tavoitteenasi on myös kunnon kohentaminen, sinun pitää muuttaa harjoitteluohjelmaasi. Harjoittele lämmittely- ja jäähdyttelyvaiheissa normaalisti, mutta lisää vastusta harjoitteluvaiheessa, jotta jalkasi joutuvat tekemään enemmän työtä. Vähennä tarvittaessa nopeutta, jotta sykkeesi pysyy tavoitealueella. • Älä käytä sykevyötä yhdessä käsipulssiantureiden kanssa. Pidä aina sykevyötä vaatteittesi alla suorassa kosketuksessa ihoosi. Älä pidä sykevyötä vaatteittesi päällä. Jos pidät sykevyötä vaatteittesi päällä, signaalia ei ole. Jos asetat rajan sydämen lyöntinopeudelle, rajan ylittyessä kuuluu äänihälytys. Lähetin lähettää sykkeen korkeintaan 1,5 metrin etäisyydellä olevaan ohjauspaneeliin. Jos elektrodit eivät ole kosteita, sydämen lyöntinopeus ei tule näytölle. Jotkin vaatteiden kuidut (esim. polyesteri, polyamidi) synnyttävät staattista sähköä, mikä voi estää tarkan sydämen lyöntinopeuden mittauksen. Matkapuhelimet, televisiot ja muut sähkölaitteet luovat sähkömagneettisen kentän, joka voi estää tarkan sydämen lyöntinopeuden mittauksen. Suurin sallittu sydämen lyöntinopeus (harjoituksen aikana) Suurin sallittu sydämen lyöntinopeus on suurin lyöntinopeus, jonka henkilö voi turvallisesti saavuttaa harjoituksen rasituksella. Seuraavaa kaavaa käytetään laskemaan keskimääräinen suurin sallittu sydämen lyöntinopeus: 220 - IKÄ. Suurin sallittu sydämen lyöntinopeus vaihtelee henkilöstä toiseen. Painon pudotus ⚠ VAROITUS Ratkaisevaa on se, miten rasittavaa harjoittelu on. Mitä enemmän ja mitä pidempään harjoittelet, sitä enemmän poltat kaloreita. Vaikutus on sama kuin jos harjoittelisit kunnon kohentamiseksi, vaikka tavoite on nyt toinen. • Varmista, ettet ylitä sydämesi suurinta sallittua lyöntinopeutta harjoituksen aikana. Jos kuulut riskiryhmään, ota yhteys lääkäriin. Aloittelija 50-60% suurimmasta sallitusta sydämen lyöntinopeudesta Syke Sopiva aloittelijoille, painonvartijoille, toipilaille, ja henkilöille, jotka eivät ole harjoitelleet pitkään aikaan. Harjoittele vähintään kolme kertaa viikossa, 30 minuuttia kerrallaan. Pulssinopeuden mittaus (käsipulssianturit) Pulssinopeus mitataan käsitukien antureilla käyttäjän koskettaessa kumpaakin anturia samanaikaisesti. Pulssi saadaan mitattua mahdollisimman tarkasti, kun iho on hieman kostea ja se koskettaa koko ajan käsipulssiantureita. Jos iho on liian kuiva tai liian kostea, pulssinopeuden mittaus voi olla epätarkempi. Edistynyt 60-70% suurimmasta allitusta sydämen lyöntinopeudesta Sopiva henkilöille, jotka haluavat parantaa ja ylläpitää kuntoaan. Harjoittele vähintään kolme kertaa viikossa, 30 minuuttia kerrallaan.. 80 Suomi Ekspertti 70-80 % suurimmasta sallitusta sydämen lyöntinopeudesta Ohjauspaneeli (kuva F) Sopiva kunnoltaan erittäin hyville henkilöille, jotka ovat tottuneet pitkäkestoisiin harjoituksiin. Käyttö Tukijalkojen säätäminen Laite on varustettu 5 tukijalalla. Tukijalkoja voidaan säätää, jos laite ei ole vakaa. - Käännä tukijalkoja tarpeen mukaan, jotta laite on vakaasti lattialla. - Lukitse tukijalat kiristämällä lukkomutterit. ‼ ILMOITUS • Laite on vakain, kun kaikki tukijalat on kierretty täysin sisään. Tämän vuoksi, aloita laitteen säätäminen vaakasuoraan kiertämällä kaikki tukijalat ensin täysin sisään, ennen kuin kierrät tarvittavia jalkoja ulospäin laitteen saamiseksi vakaaksi. 1. Näyttö 2. Taulu/ kirja teline 3. Painikkeet Istuimen säätö vaakasuunnassa Istuinta voidaan säätää vaakasuorassa asettamalla istuin haluttuun kohtaan. - Löysennä istuimen alla sijaitsevaa pikakiinnitysvipua. - Liu´uta istuinta haluttuun suuntaan. - Kiristä sitten pikakiinnitysvipu. ⚠ HUOMAUTUS • • • • Selkänojan kallistuksen säätö - Löysää selkänojan kallistuksen säätönuppia. - Siirrä selkänoja haluttuun asentoon. - Kiristä selkänojan kallistuksen säätönuppi. Pidä ohjauspaneeli pois suorasta auringonvalosta. Kuivaa ohjauspaneelin pinta, jos siihen on tippunut hikeä. Älä nojaa ohjauspaneeliin. Kosketa näyttöä vain sormenpäälläsi. Älä kosketa näyttöä kynsilläsi tai terävillä esineillä. ‼ ILMOITUS • Ohjauspaneeli siirtyy valmiustilaan, kun laitetta ei ole käytetty 4 minuuttiin. Selkänojan korkeuden säätö - Löysää selkänojan korkeuden säätönuppia. - Siirrä selkänoja haluttuun asentoon. - Kiristä selkänojan korkeuden säätönuppi. Näytön toimintojen selitys Time (harjoitusaika) - Jos tavoitearvoa ei aseteta, harjoitusaika lasketaan eteenpäin. - Jos on asetettu tavoitearvo, harjoitusaika lasketaan tavoitearvosta taaksepäin 0:an, joka ilmoitetaan äänimerkillä tai valolla.Mikäli harjoittelua jatketaan vielä tavoitteen saavuttamisen jälkeen, aika lasketaan eteenpäin. - Jos näyttö ei harjoittelun aikana vastaanota signaaleja 4 sekuntiin, harjoitusajan laskeminen lopetetaan (STOP). - Alue on 0:00~99:59 virtalähde (kuva. E) VirtalähdeKuntolaitteessa on ulkoinen virtalähde. Katso oheisesta kuvasta, missä kuntolaitteesi virtapiste sijaitsee. ‼ ILMOITUS • • Kiinnitä muuntaja laitteeseen ennen kuin yhdistät sen pistorasiaan. Irrota virtajohto seinästä aina kun laitetta ei käytetä. Speed - Esittää senhetkisen harjoittelunopeuden. - Alue on 0,0 ~ 99,9 - Jos näyttö ei harjoittelun aikana vastaanota signaalia 4 sekuntiin, näytön SPEED on “0.0” Pääkytkin (kuva E) Tämä laite on varustettu pääkytkimellä laitteen sammuttamiseksi kokonaan. RPM - Näyttää kierrokset minuutissa - Alue on 0 ~ 999 - Jos näyttö ei harjoittelun aikana vastaanota signaalia 4 sekuntiin, näytön RPM on “0” Watt (watit) - Esittää harjoittelun senhetkisen tehon. Alue on 0 ~ 999 Level - Näyttää jännitteen tason säätämisen vastuksen säätämisen aikana 3 sekunnin ajans. 81 Suomi Distance (harjoitusmatka) Reset - Jos tavoitearvoa ei aseteta, harjoitusmatka lasketaan eteenpäin. - Jos on asetettu tavoitearvo, harjoitusmatka lasketaan tavoitearvosta taaksepäin 0:an, joka ilmoitetaan äänimerkillä tai valolla.Mikäli harjoittelua jatketaan vielä tavoitteen saavuttamisen jälkeen, harjoitusmatkaa lasketaan eteenpäin. - Alue on 0,00~99,99 - Voit nollata senhetkiset toiminnon arvot painamalla asetustilassa RESET-näppäintä. - Pitämällä RESET-näppäintä alaspainettuna 2 sekunnin ajan nollaat kaikki toimintojen arvot Start/ Stop - Käynnistää tai pysäyttää ( Tauko ) harjoituksen. Calories (energiankulutus) Body fat - Jos tavoitearvoa ei aseteta, kalorit lasketaan eteenpäin. - Jos on asetettu tavoitearvo, kalorit lasketaan tavoitearvosta taaksepäin 0:an, joka ilmoitetaan äänimerkillä tai valolla.Mikäli harjoittelua jatketaan vielä tavoitteen saavuttamisen jälkeen, kalorit lasketaan eteenpäin. - Alue on 0~999 - Kehon rasvan mittaus ja painoindeksi Recovery - Kun konsoli on havainnut sykkeen signaalin, siirry palautumistilaan painamalla RECOVERY-näppäintä, jotta voit valvoa sykkeen palautumiskykyä ‼ HUOM • Nämä tiedot ovat karkeita ohjeita erilaisten harjoittelujen vertailua varten, eikä niitä voida käyttää lääketieteellisen hoidon pohjana. Toiminta Laitteen kytkeminen päälle - Laita pistotulppa pistorasiaan, tietokone käynnistyy ja näyttää LCD:llä kaikki segmentit 2 sekuntia. - Voit aktivoida virransäästötilassa olevan konsolin painamalla mitä tahansa näppäintä. - Voit aktivoida virransäästötilassa olevan konsolin alkamalla polkea. Pulse (syke) - Senhetkinen syke esitetään 6 sekunnin kuluttua siitä, kun konsoli havaitsee signaalin. - Jos konsoli ei vastaanota sykkeen signaalia 6 sekuntiin, näytössä näkyy “P”. - Konsoli antaa varoitusäänen, jos senhetkinen syke ylittää tavoitesykkeen. - Alue on 0-30~230 BPM Nestekidenäyttö esittää kaikki segmentit BAI ™ - Näytä BAI-kulutuksen BAI-arvo harjoittelun aikana. - Näyttöalue 0~999 ‼ HUOM • • BAI (Body Activity Index, kehon aktiivisuusindeksi) on tehokkaan harjoitusvolyymin summa. Harjoitusvolyymi = harjoituksen rasitustaso x harjoitusaika. Aseta käyttäjä BAI laskee tehokkaan harjoitusvolyymin sykkeesi, ikäsi, sukupuolesi ja keston perusteella. Näet harjoittelun aikana, miten BAI kertyy. Heti kun päätät harjoituskerran, saat kyseisen harjoituskerran BAIkokonaispistemäärän, joka tarkoittaa kyseisen harjoituskerran tehokasta harjoitusvolyymia yhteensä. Jos harjoittelet kovempaa, korkeammalla sykealueella, saat BAIpisteitä nopeammin. Jos harjoittelet kevyemmin, matalammalla sykealueella, saat BAI-pisteitä hitaammin. Suosittelemme harjoittelemaan niin, että BAI-pisteitä kertyy 100 joka viikko, jolloin vahvistat sydämesi toimintaa. - Valitse käyttäjä: valitse valintapyörää kääntämällä U1~U4, vahvista painamalla MODE-painiketta. - Valitse sukupuoli: valitse valintapyörää kääntämällä Male (mies) / Female (nainen), vahvista painamalla MODE-painiketta. - Aseta ikä (A): valitse valintapyörää kääntämällä 1~99, vahvista painamalla MODE-painiketta. - Aseta pituus (H): valitse valintapyörää kääntämällä 100~200, vahvista painamalla MODE-painiketta. - Aseta paino (W): valitse valintapyörää kääntämällä 20~150, vahvista painamalla MODE-painiketta. Harjoituksen valitseminen Painikkeiden selitykset Käytä valintapyörää YLÖS/ALAS valitaksesi seuraavat: Up (valintapyörä) - Kääntämällä valintapyörää myötäpäivään suurennat arvoa. - Kääntämällä valintapyörää myötäpäivään M Käsin P1 ~ P12 Ohjelmaprofiili 1 ~ 12 HRC Sykeohjelma Down (valintapyörä) W Wattimääräohjelma - Kasvattaa vastusta harjoituksen aikana. - Kääntämällä valintapyörää vastapäivään pienennät arvoa. U Käyttäjän ohjelma Mode/Enter PoisPois päältä / virransäästötila - Valitse jokainen toiminto painamalla näppäintä MODE/ENTER. Jos näyttö ei vastaanota signaaleja 4 minuuttiin, se siirtyy automaattisesti virransäästötilaan (SLEEP). 82 Suomi ‼ HUOM Ohjelmat • Pika-aloitus - Paina START/STOP-painiketta aloittaaksesi harjoittelun ilman ennalta määritettyjä asetuksia. - Käytä valintapyörää YLÖS/ALAS säätääksesi vastustasoa harjoittelun aikana. • Profiilin kunkin vaiheen kesto on 1/8 ennalta määrittämästäsi harjoitusajasta. Jos harjoitusaikaa ei ole asetettu, kunkin vaiheen kesto on ± 20 sekuntia, ja profiili alkaa aina toistuvasti uudelleen, kunnes lopetat harjoituksen itse. Sydäntila. Lopeta harjoituksesi - Käytä valintapyörän ylös/alas-toimintoa valitaksesi harjoitusohjelman. Valitse HRC (sydänkuvake), vahvista painamalla MODE-painiketta. - Käytä valintapyörän ylös/alas-toimintoa asettaaksesi HRCtavoitteen: 55 %. = 55 % arvosta 220 miinus ikä. 75 %. = 75 % arvosta 220 miinus ikä. 90 %. = 90 % arvosta 220 miinus ikä. TA = Tavoite (Oletus 100) Vahvista painamalla MODE-painiketta. - Kun TA on asetettu, käytä valintapyörän ylös/alas-toimintoa asettaaksesi tavoitteen (30~230), vahvista painamalla MODEpainiketta. - Käytä valintapyörän ylös/alas-painiketta asettaaksesi ennalta määritetyn harjoitusajan, vahvista painamalla MODE-painiketta. - Pysäytä/keskeytä harjoituksesi painamalla START/STOP-painiketta harjoittelutilassa. Jatka harjoitustasi painamalla START/STOP-painiketta taukotilassa. - Nollaa kaikki harjoitustiedot painamalla RESET-painiketta (taukotilassa). - Nollaa konsoli painamalla RESET-painiketta yhtäjaksoisesti yli kahden sekunnin ajan. (Käynnissä olevan harjoituksen tiedot menetetään.) Manuaalinen tila - Käytä valintapyörän ylös/alas-toimintoa valitaksesi harjoitusohjelman. Valitse M (manuaalinen) -tila, vahvista painamalla MODE-painiketta. - Käytä valintapyörän ylös/alas-toimintoa asettaaksesi vastustason, vahvista painamalla MODE-painiketta. - Käytä valintapyörän ylös/alas-painiketta asettaaksesi ennalta määritetyn harjoitusajan, vahvista painamalla MODE-painiketta. - Käytä valintapyörän ylös/alas-painiketta asettaaksesi ennalta määritetyn matkan, vahvista painamalla MODE-painiketta. - Käytä valintapyörän ylös/alas-painiketta asettaaksesi harjoituksen ennalta määritetyt kalorit, vahvista painamalla MODE-painiketta. - Käytä valintapyörän ylös/alas-painiketta asettaaksesi rajan pulssille, vahvista painamalla MODE-painiketta. - Paina START/STOP-painiketta aloittaaksesi harjoittelun. - Käytä RESET-painiketta siirtyäksesi takaisin päävalikkoon. Sydäntilassa vastus säädetään automaattisesti niin, että sykkeesi saavuttaa ennalta määritetyn HRC-tavoitteen. Wattimäärätila. - Käytä valintapyörän ylös/alas-toimintoa valitaksesi harjoitusohjelman. Valitse wattimääräohjelma (W), vahvista painamalla MODE-painiketta. - Käytä valintapyörän ylös/alas-toimintoa asettaaksesi wattimäärätavoitteen: 120 on ennalta määritetty oletus (10~350), vahvista painamalla MODE-painiketta. - Käytä valintapyörän ylös/alas-painiketta asettaaksesi ennalta määritetyn harjoitusajan, vahvista painamalla MODE-painiketta. ‼ HUOM • • • Jos asetat useamman kuin yhden tavoitteen, harjoitus päättyy, kun ensimmäinen tavoite on saavutettu. Jätä tavoite tyhjäksi, niin sitä ei katsota ennalta määritetyksi rajaksi. Jos asetat pulssirajan, harjoitus ei pääty, kun ylität asetetun rajan. Kuuluu äänimerkki, joka varoittaa käyttäjää rajan ylittämisestä. - Paina START/STOP-painiketta aloittaaksesi harjoittelun. - Käytä RESET-painiketta siirtyäksesi takaisin päävalikkoon. - Paina START/STOP-painiketta aloittaaksesi harjoittelun. - Käytä valintapyörän YLÖS/ALAS-painiketta säätääksesi vastustasoa. Kuormitustaso näkyy LEVEL (taso) -ikkunassa. Wattimäärätilassa vastus säädetään automaattisesti niin, että wattimäärä saavuttaa ennalta määritetyn wattimäärätavoitteen. ‼ HUOM Ohjelmaprofiili 1~12 • - Käytä valintapyörän ylös/alas-toimintoa valitaksesi harjoitusohjelman. Valitse yksi ennalta määritetyistä profiileista, vahvista painamalla MODE-painiketta. - Käytä valintapyörän ylös/alas-toimintoa asettaaksesi vastustason, vahvista painamalla MODE-painiketta. Koko profiilia skaalataan vastaavasti. - Käytä valintapyörän ylös/alas-painiketta asettaaksesi ennalta määritetyn harjoitusajan, vahvista painamalla MODE-painiketta. Wattimääräparametri on laskelma RPM:stä ja vastustasosta. Kun RPM on korkeampi, vastus on matalampi. Kun RPM on matalampi, vastus on korkeampi. Käyttäjän profiili - Käytä valintapyörän ylös/alas-toimintoa valitaksesi harjoitusohjelman. Valitse käyttäjän profiili (U), vahvista painamalla MODE-painiketta. - Käytä valintapyörän ylös/alas-toimintoa asettaaksesi vastustason ensimmäiseen profiilivaiheeseen, vahvista painamalla MODE-painiketta. - Aseta loput profiilivaiheiden vastustasot jatkamalla samaan tapaan. - Paina MODE-painiketta yhtäjaksoisesti 2 sekunnin ajan vahvistaaksesi ja tallentaaksesi asetetun käyttäjäprofiilin. - Käytä valintapyörän ylös/alas-painiketta asettaaksesi ennalta määritetyn harjoitusajan, vahvista painamalla MODE-painiketta. - Paina START/STOP-painiketta aloittaaksesi harjoittelun. - Käytä valintapyörän YLÖS/ALAS-painiketta säätääksesi vastustasoa. Koko profiilia skaalataan vastaavasti. Kuormitustaso näkyy LEVEL (taso) -ikkunassa. Ohjelmaprofiilitilassa vastus säädetään automaattisesti ennalta määritettyyn profiiliin. 83 Suomi - Paina START/STOP-painiketta aloittaaksesi harjoittelun. - Käytä RESET-painiketta siirtyäksesi takaisin päävalikkoon. Puhdistus ja huolto Käyttäjän ohjelma -profiilitilassa vastus säädetään automaattisesti ennalta määritettyyn profiiliin. Profiilin kunkin vaiheen kesto on 1/8 ennalta määrittämästäsi harjoitusajasta. Laite ei vaadi erityishuoltoa. Laite ei vaadi uudelleenkalibrointia kokoonpanon, käytön ja ohjeiden mukaan suoritetun huollon jälkeen. ⚠ VAROITUS ‼ HUOM • • Älä käytä liuottimia laitteen puhdistukseen. Käyttäjää kohden on käytettävissä yksi käyttäjäohjelma. - Puhdista laite pehmeällä, imukykyisellä kankaalla jokaisen käytön jälkeen. - Tarkista säännöllisesti kaikkien ruuvien ja mutterien olevan tiukasti kiinni. - Voitele nivelet tarvittaessa. Recovery (palautuminen) - RECOVERY-näppäin toimii vain, jos konsoli havaitsee sykkeen signaalin. - Näytössä näkyvä aika-arvo TIME on 0:60 (sekuntia) ja aika lasketaan taaksepäin 0:an. - Taaksepäin laskemisen jälkeen näytössä esitetään arvot F1 - F6 sykkeen palautumistilan tarkistamiseksi. Käyttäjä voi tarkistaa sykkeen palautumisasteen alla olevan kaavion avulla. - Voit palata alkuun painamalla uudestaan näppäintä RECOVERY. Viat ja häiriöt Huolimatta jatkuvasti laadunvarmistuksesta laitteessa voi tapahtua yksittäisen osan aiheuttamia vikoja ja häiriöitä. Useimmissa tapauksissa viallisen osan vaihtaminen on riittävää - Jos laite ei toimi normaalisti, ota välittömästi yhteys jälleenmyyjään. - Anna jälleenmyyjälle laitteen malli- ja sarjanumero. Kerro ongelman luonne, käyttöolosuhteet ja ostopäivä. F1 Erinomainen F2 Erittäin hyvä F3 Hyvä Vianmääritys: F4 Kohtalainen F5 Keskimääräistä heikompi F6 Heikko - Nestekidenäytön himmeys on osoitus siitä, että paristot pitää vaihtaa.Jos konsoli ei vastaanota signaalia polkemisen aikana, tarkista että johto on liitetty kunnolla. ‼ HUOM Body Fat (Kehon rasvan mittaus) • - Aloita kehon rasvan mittaus painamalla näppäintä BODY FAT. - Mittauksen aikana käyttäjän on pidettävä kummallakin kädellä kiinni käsikahvoista. Nestekidenäytössä näkyy “-” “- -” “- - -” “- - - -” 8 sekunnin ajan, kunnes mittari lopettaa mittauksen. - Nestekidenäytössä esitetään BMI ja rasvaprosentti. • Epätasainen tunne käytön aikana Jos kone tuntuu epävakaalta tai epävakaalta käytön aikana, kannattaa säätää tukijalat, jotta runko on oikeaan korkeuteen. Lue tämän käyttöoppaan ohjeet isoista: “Käyttö” ‼ HUOM • Tämä toiminto edellyttää, että käyttäjäprofiiliasetukset ovat oikein. Virhekoodit kehon rasvan mittauksessa Kuljetus ja säilytys - *E-1 Konsoli ei havaitse sykkeen signaalia. - *E-4 Rasvaprosentti- ja BMI-tulos on pienempi kuin 5 tai suurempi kuin 50. ⚠ VAROITUS • Sovellus & Bluetooth ‼ HUOM • Vähintään kahden henkilön on kannettava ja siirrettävä laitetta. - Seisokaa laitteen edessä sen kummallakin puolella ja tarttukaa tiukasti kiinni käsitangoista. Nostakaa laitetta siten, että laitteen takapää on pyörillä. Siirtäkää laite ja laskekaa se varovasti alas. Asettakaa laite suojajalustalle lattiapinnan vaurioiden estämiseksi. - Siirrä laitetta varovasti epätasaisilla pinnoilla. Älä siirrä laitetta yläkertaan pyöriä käyttäen. Suorita siirto kahvatuista kantaen. - Säilytä laitetta kuivassa, mahdollisimman tasalämpötilaisessa paikassa. - Tämä konsoli voi muodostaa yhteyden älylaitteen sovellukseen Bluetoothin välityksellä. (iOS & Android) - Luo Bluetooth-yhteys vain asennetun APP-yhteystilan avulla älykkäässä laitteessa. - Kun konsoli on yhdistetty älylaitteeseen Bluetoothin välityksellä, konsoli kytkeytyy pois päältä. • Kun keskeytät harjoittelun 4 minuutiksi, päänäyttö kytkeytyy pois päältä. Jos tietojen esitys näytössä on epätavallista, asenna paristot uudestaan ja katso onko ongelma poistunut. Tunturi ainoastaan tarjoaa mahdollisuuden yhdistää kuntolaite Bluetooth-yhteyden välityksellä. Tunturi ei siten ole vastuussa muiden kuin Tunturi-tuotteiden vahingoista tai toimintahäiriöistä. Tarkista verkkosivuilla lisätietoja. Lisätietoa laitteen omistajalle Pakkauksen hävittäminen Lainsäädäntö ohjeistaa meitä vähentämään kaatopaikoille toimitetun jätteen määrää. Sen vuoksi pyydämme sinua toimittamaan kaikki pakkausjätteet sitä varten tarkoitettuun kierrätyspisteeseen. Tämä konsoli voi vastaanottaa Bluetooth-sykemittarin. Laitetta ei tarvitse muodostaa pariksi, koska konsoli tunnistaa automaattisesti sykemittarin, kun se on alueella. 84 Suomi Laitteen hävittäminen käyttoiän päättyessä Tunturi New Fitness BV:n suostumusta. Takuu ei koske virheitä, jotka johtuvat luonnollisesta kulumisesta, virheellisestä käytöstä, käytöstä olosuhteissa, joihin kuntolaitetta ei ole tarkoitettu, korroosiosta tai lastaus- tai kuljetusvahingoista. Me Tunturilla toivomme, että iloitset kuntolaitteestasi vuosia. Jokainen kuntolaite tulee kuitenkin aikanaan oman käyttöikänsä loppuun. Kotitalouksien sähkö- ja elektroniikkalaiteromua käsittelevien eurooppalaisten määräysten (WEEE) mukaan sinun kuuluu toimittaa kuntolaitteesi sitä varten tarkoitettuun keräyspaikkaan. Takuu ei koske käyttöääniä, jotka eivät olennaisesti haittaa laitteen käyttöä eivätkä johdu laitteessa olevasta virheestä. Takuu ei myöskään sisällä kunnossapitotoimenpiteitä, kuten puhdistusta, voitelua tai sen osien normaalia tarkistamista, eikä sellaisia asennustoimenpiteitä, jotka asiakas voi suorittaa itse ja jotka eivät edellytä erityistä kuntolaitteen purkamista / kokeamista. Tällaisia toimenpiteitä ovat esim. mittareiden, polkimien tai muiden vastaavien yksinkertaisten osien vaihdot. Muun kuin valtuutetun Tunturi-edustajan suorittamia takuukorjauksia ei korvata. Laitteen käyttöohjeen noudattamatta jättäminen aiheuttaa takuun raukeamisen. Tekniset tiedot Parametri Mittayksikkö Arvo Telemetrinen sykevastaanotin käden yhteys 5.0 Khz. Bluetooth (BLE) ANT+     Pituus cm inch 171 67 Leveys cm inch 64 25 Korkeus cm inch 121 48 Paino kg lbs 62.1 136.6 Suurin sallittu käyttäjän paino kg lbs 135 300 04-2020 230 AC Tunturi New Fitness BV Purmerweg 1 1311 XE Almere Alankomaat Jännite Valmistajan vakuutus Tunturi New Fitness BV vakuuttaa tuotteen täyttävän seuraavien standardien ja direktiivien vaatimukset: EN 957 (HB), 2014/30/EU. Tässä tuotteessa on sen vuoksi CE-merkki.. Takuu Vastuuvapauslauseke Tunturi-kuntolaitteen omistajan takuu Takuuehdot © 2020 Tunturi New Fitness BV Kaikki oikeudet pidätetään. Kuluttajalla on sovellettavan kulutustavaroiden kauppaa koskevan kansallisen lainsäädännön mukaiset lailliset oikeudet, eikä takuulla rajoiteta näitä oikeuksia. Omistajan Takuu on voimassa vain, mikäli laitetta käytetään Tunturi New Fitness BV:n kyseiselle laitteelle sallimassa käyttöympäristössä. Kunkin laitteen sallittu käyttöympäristö mainitaan laitteen käyttöohjeessa. Tuote ja käyttöopas saattavat muuttua. Teknisiä tietoja saatetaan muuttaa ilman eri ilmoitusta. Takuuehdot Takuuehdot tulevat voimaan tuotteen ostopäivästä lukien. Takuuehdot voivat olla erilaiset eri maissa, joten pyydä takuuehdot paikalliselta jälleenmyyjältä. Takuun kattavuus Missään olosuhteissa Tunturi New Fitness BV tai Tunturi-jälleenmyyjä ei vastaa ostajalle mahdollisesti aiheutuvista välillisistä vahingoista, kuten käyttöhyödyn tai tulojen menetyksestä taikka muista taloudellisista seurausvahingoista. Takuun tajoitukset Takuu kattaa työstä ja materiaalista johtuvat virheet kuntolaitteessa, joka on alkuperäisessä kokoonpanossaan. Takuu koskee vain virheitä, jotka ilmenevät normaalissa ja laitteen mukana tulleen ohjekirjan mukaisessa käytössä edellyttäen, että Tunturin asennus-, huolto- ja käyttöohjeita on noudatettu. Tunturi New Fitness BV:n ja Tunturin jälleenmyyjät eivät vastaa virheistä, jotka aiheutuvat heidän vaikutusmahdollisuuksiensa ulkopuolella olevista seikoista. Takuu on voimassa vain niissä maissa, joissa Tunturi New Fitness BV:llä on valtuutettu maahantuoja. Takuu ei koske sellaisia kuntolaitteita tai osia, joita on muutettu ilman 85 E60-R Bike 99L 25 66 64 64 65 19 18 20 62 63 62 61 110 115 60 32 8 57 33 35 102 21 17-2 17-1 34 23 24 47 31 28 37 2 6 55 56 100 36 4 53 9 5 1 3 14 122 121 13 10 15 42 45 46 44 38 16 11 12 58 59 48 94 98 89 88 90 72 92 96 91 95 83 84 93 86 114 81 73 78 128 113 51 52 74 49 41 39 123 125 97 30 112 69 127 124 26 114 71 27 50 87 85 74 51 52 80 70 82 75 79 111 76 43 70 69 68 110 115 67 40 126 34 33 7 32 29 22 99R 86 E60-R Bike NR Description 1 Specs Qty NR Description Console E60R 1 45 Sensor holder 2 Main frame 1 46 Flat washer Ø5*Ø10 2 3 Screw M8*P1.25* 12L 3 47 Bearing 6203 (RS) 2 4 Driving pulley Ø240 1 48 Drive belt (J390) J6 990m/m 1 5 Axle for pulley Ø17*180L 1 49 Screw M8*55L 4 6 Bushing Ø22*Ø17* 7.5mmL 1 50 Flat washer Ø8*Ø16 4 51 Nut M8 M8 4 7 Crank, R 1 52 Bushing 4 8 Crank, L 1 Ø8.5*Ø14* 36mmL 9 Belt tightener 1 53 Adjusting cushion Ø50 3/8"16x6t 1 10 Idler wheel Ø24xØ37x20.5mmL Ø24*Ø37* 20.5mmL 1 54 Power cover 11 Nylon nut M8 M8 1 55 Handlebar post 12 Flat washer Ø8.5*Ø25 1 56 Cable, Lower 700mm 5P 1 13 Wave washer Ø10.5*Ø15 1 57 Handpulse wire upper 700mm 1 14 Flat washer Ø6*Ø12 1 58 Foam grip 500xØ23x3.0mm 500L*Ø23* 3mm 2 15 Screw M6*P1.0*12L 1 59 Handlebar End cap Ø1" 2 16 Spring Ø16*Ø2.0 1 60 Front stabilizer 17 EMS Flywheel Compl. Ø260*40W 9kg 1 61 Adjusting cushion Black 18 Screw M6*P1.0*16L 4 62 End cap of stabilizer 19 Spring washer Ø6 4 63 Screw 20 Flat washer Ø6*Ø13 4 64 Transportation wheel 21 Screw M10*50L 2 65 C clip Ø8 1 22 Hexagaonal screw M8*20L 2 66 Acron nut M8 2 23 Nut M17 1 67 Rear stabilizer 24 Flat washer Ø17.5*Ø25 1 68 Adjusting cushion Black 25 Side cover 1 26 Side cover 1 69 End cap of stabilizer 27 Shaft of chain cover 2 70 Screw 28 Rear cover (L) 1 71 Seat rail 1 29 Rear cover (R) 1 72 End cap of wire 1 30 Top cover 1 73 Handpulse wire lower 1 31 Cover of bottom tube 1 74 End cap 32 Crank cap (outer) 2 75 Seat handle bar 1 33 Crank cap (Inner) 2 76 Foam grip 2 34 Screw M5*12L 4 77 Cover of seat handle bar 1 35 Screw M5*16 9 78 Screw 36 Screw M4*10L 3 79 Hand pulse sensor 37 Screw M4*50L 1 80 Screw M4*20L 2 38 Handpulse wire middle 500mm 5P 1 81 Hand pulse sensor wire 1 39 Control board (New T-Gen) 750+750 5PIN 82 End cap Ø1" 2 83 Backrest support tube 84 End cap 85 Seat bracket 86 Locking knob 1 41 Handpulse wire middle 2000mm 1 42 Sensor wire 300L 2P 1 43 Sensor wire 100mm 1 44 Screw M4*16L 2 87 Specs Qty 1 4 1 1 Ø50 3/8"16x6t 2 2 3/16“*1/2“ 2 2 1 Ø50 3/8"16x6t 2 2 3/16“*1/2“ 40*80 M5*10L 2 2 2 2 1 30*60 1 1 M16*P1.5* 55L 1 E60-R Bike NR Description Specs Qty 87 Seat bracket sleeve 88 Screw M10*36L 2 89 Backrest adjust knob M10*19L 1 90 Bushing Ø10*8L 1 91 Backrest support tube 1 92 Sleeve for backrest 1 93 Seat post knob 94 Mesh seat back 95 Screw M5*16L 4 96 Flat washer Ø6*Ø13 4 97 Power switch 10A 125/250V 1 98 Seat (BR22) 99 Pedal, pair 2 M16*25L 1 1 1 9/16" 100 Handlebar post cover 1 1 101 Fixed tube of bracket 2 102 Screw M5*10L 4 110 Screw M8*60L 4 111 Screw M8*35L 2 112 Screw M8*16L 4 113 Screw M8*14L 2 114 Flat washer Ø8*Ø16 6 115 Flat washer Ø8*Ø19 4 117 Harpoon wrench 118 Allen wrench 1 63*184*6mm 1 119 Special Allen key 1 120 Allen wrench 5mm 1 121 Flat washer Ø8*Ø16 1 122 Screw M8*25L 1 123 Control board cable 812L whit+blue 1 124 Power socket 1 125 Connecting wire for socket 102L 1 126 Ground wire 152.5L 1 127 Power cover 128 Screw HK Hardware kit 1 M4*10L 3 1 88 www.tunturi.com Tunturi New Fitness BV Purmerweg 1 NL - 1311 XE Almere P.O. Box 60001 NL - 1320 AA Almere The Netherlands www.tunturi.com 20210114-W

Tunturi E60-R de handleiding

Deze handleiding is ook geschikt voor

Documenttranscriptie

Tunturi E60-R de handleiding

in andere talen

Gerelateerde artikelen

Andere documenten