KÄYTTÖOPAS
Sarja-
numerotarra
VAROITUS
Lue kaikki tämän oppaan varoi-
tukset ja ohjeet ennen tämän
laitteen käyttöä. Säilytä tämä
käyttöopas myöhempää tarvetta
varten.
Malli nro. PFEVEL71216.2
Sarjanumero
Kirjoita sarjanumero edellä olevaan
tilaan viittaukseksi.
iconeurope.com
ASIAKASPALVELU
Jos sinulla on kysyttävää, puuttuvia
osia tai vahingoittuneita osia, ota
yhteyttä kauppaan, josta olet ostanut
tämän tuotteen.
2
Tämä piirros näyttää varoitustarran sijainnin. Jos
tarra puuttuu tai on lukukelvoton, katso tämän
käyttöoppaan etukannesta, miten pyytää
ilmainen korvaava tarra. Aseta tarra paikal-
leen. Huomautus: Tarra ei välttämättä ole näytetty
todellisessa koossaan.
SISÄLLYSLUETTELO
VAROITUSTARRAN KOHTA
VAROITUSTARRAN KOHTA. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
TÄRKEITÄ VAROTOIMIA .....................................................................3
ENNEN KUIN ALOITAT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
OSIEN TUNNISTUSKAAVIO. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
KOKOAMINEN .............................................................................6
KUINKA KÄYTTÄÄ TRAINERIA ...............................................................13
HUOLTO JA VIANMÄÄRITYS ................................................................22
HARJOITTELUOHJEET .....................................................................24
OSALUETTELO ...........................................................................28
HAVAINNEPIIRUSTUKSET. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .30
VARAOSIEN TILAAMINEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Takakansi
KIERRÄTYSTIEDOT. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Takakansi
PROFORM ja IFIT ovat ICON Health & Fitness, Inc.-yhtiön rekisteröityjä tavaramerkkejä. App Store on Apple
Inc. -yhtiön tavaramerkki, joka on rekisteröity Yhdysvalloissa ja muissa maissa. Android ja Google Play ovat
Google Inc. -yhtiön tavaramerkkejä. BLUETOOTH
®
sanamerkki ja logot ovat Bluetooth SIG, Inc. -yhtiön rekis-
teröityjä tavaramerkkejä, ja niitä käytetään lisenssillä. IOS on Ciscon tavaramerkki tai rekisteröity tavaramerkki
Yhdysvalloissa ja muissa maissa, ja sitä käytetään lisenssillä.
3
VAROITUS: Vähentääksesi vakavan vamman vaaraa, lue kaikki tämän oppaan tärkeät
varotoimet ja ohjeet sekä kaikki varoitukset trainerista, ennen kuin käytät traineria. ICON ei ole vas-
tuussa henkilövahingoista tai omaisuusvahingoista, jotka aiheutuvat tämän tuotteen käytöstä tai sen
käytön seurauksena.
1. Omistajan vastuulla on varmistaa, että kai-
killa trainerin käyttäjillä on riittävästi tietoa
kaikista varotoimista.
2. Ennen harjoittelun aloittamista ota yhteyttä
lääkäriisi. Tämä on erityisen tärkeää yli
35-vuotiaille tai henkilöille, joilla on aikaisem-
pia terveysongelmia.
3. Traineria ei ole tarkoitettu käytettäväksi hen-
kilöille, joilla on fyysisesti, aistiensa suhteen
tai mielenterveydellisesti heikentyneet edel-
lytykset, tai joilla ei ole kokemusta ja tietoa,
jollei heitä valvo trainerin käytössä joku
heistä vastuussa oleva henkilö.
4. Käytä traineria vain tässä oppaassa kuvatulla
tavalla.
5. Traineri on tarkoitettu vain kotikäyttöön. Älä
käytä traineria kaupallisessa, vuokraus- tai
institutionaalisessa ympäristössä.
6. Pidä traineri sisätiloissa, suojassa kos-
teudelta ja pölyltä. Älä aseta traineria
autotalliin tai katettuun patioon tai lähelle
vettä.
7. Aseta traineri tasaiselle alustalle ja varaa
vähintään 0,9 m vapaata tilaa trainerin
edessä ja takana ja 0,6 m molemmilla puol-
illa. Suojataksesi lattiaa tai mattoa vaurioilta
aseta matto trainerin alle.
8. Tarkasta ja kiristä kaikki osat oikein joka
kerta, kun traineria käytetään. Vaihda
kuluneet osat välittömästi.
9. Pidä alle 13-vuotiaat lapset ja lemmikit aina
poissa trainerin luota.
10. Traineria ei saa käyttää yli 150 kg painavat
henkilöt.
11. Käytä sopivia vaatteita harjoituksen aikana,
älä käytä irrallisia vaatteita, jotka saattavat
kiinnittyä traineriin. Käytä urheilullisia kenkiä
aina harjoitellessasi suojataksesi jalkojasi.
12. Pidä kiinni ohjaustangosta tai ylemmän run-
gon varsista asentaessasi, irrottaessasi osia
tranerista tai käyttäessäsi traineria.
13. Sykemittari ei ole lääketieteellinen laite.
Erilaiset tekijät saattavat vaikuttaa syke-
mittausten tarkkuuteen. Sykemittari on
tarkoitettu vain harjoittelun apuvälineeksi
määrittämään sydämen sykkeen suurin
piirtein.
14. Trainerissa ei ole vapaapyörää, ja polki-
met liikkuvat edelleen, kunnes vauhtipyörä
pysähtyy. Vähennä polkemisnopeutta
hallitusti.
15. Pidä selkä suorana, kun käytät traineria, älä
taivuta selkääsi.
16. Liika harjoittelu voi aiheuttaa vakavan vam-
man tai kuoleman. Jos sinua pyörryttää,
hengästyt tai koet kipua liikunnan aikana,
pysähdy välittömästi ja palaudu.
TÄRKEITÄ VAROTOIMIA
4
Tuuletin
Konsoli
Tablettipidike
Sykemittari
Pyörä
Poljin
Poljinjalka
Tasausjalka
Lisätarvikelaatikko
Ohjaustanko
Pituus: 170 cm
Leveys: 74 cm
Paino: 85 kg
Kiitos, että valitsit vallankumouksellisen PROFORM
®
CARDIO HIIT TRAINERIN. CARDIO HIIT TRAINER
-traineri tarjoaa vaikuttavan valikoiman ominaisuuksia,
jotka on suunniteltu tekemään harjoittelustasi kotona
tehokkaampaa ja nautittavampaa.
Oman etusi vuoksi lue tämä käyttöohje huolel-
lisesti, ennen kuin käytät traineria. Jos sinulla on
kysyttävää luettuasi tämän käyttöohjeen, katso tämän
käyttöohjeen etukantta. Auttaaksesi meitä auttamaan
sinua, huomioi tuotemallin numero ja sarjanumero,
ennen kuin otat meihin yhteyttä. Mallinumero ja sar-
janumerotarra löytyvät tämän oppaan etukannesta.
Ennen kuin menet ohjeessa eteenpäin, tutustu osiin,
jotka on merkitty jäljempänä olevaan piirustukseen.
ENNEN KUIN ALOITAT
5
M8 x 86mm ruuvi
(109)–2
M4 x 22mm
ruuvi
(107)–10
M10 x 20mm
ruuvi (110)–8
M8 x 20mm
ruuvi (102)–8
M8 x 15mm
ruuvi (96)–2
M8 x 25mm ruuvi
(105)–6
M6 x 12mm
ruuvi
(108)–8
#8 x 16mm
ruuvi
(111)–4
M4 x 16mm litteä
ruuvi (101)–10
OSIEN TUNNISTUSKAAVIO
Jäljempänä olevien piirustusten avulla tunnistetaan pienet osat kokoonpanoa varten. Kunkin piirroksen alla
sulkeissa oleva numero on kyseisen osan avainnumero, joka löytyy myös tämän oppaan loppupuolella olevasta
OSALUETTELOSTA. Avainnumeron jälkeinen numero on kokoonpanoon tarvittava osien määrä. Huomautus:
Jos osa ei ole laitteistosarjassa, tarkista onko se valmiiksi koottu. Lisäosia saattaa olla mukana.
6
• Kokoamiseen tarvitaan kaksi henkilöä.
• Aseta kaikki osat esteettömälle alueelle ja poista
pakkausmateriaalit. Älä hävitä pakkausmateri-
aaleja, ennen kuin olet saanut valmiiksi kaikki
asennusvaiheet.
• Vasemmalla olevalla osalla on merkintä ”L” tai
”Left” ja oikealla olevat on merkitty ”R” tai ”Right”.
• Pienten osien tunnistaminen, katso sivu 5.
• Mukana olevien työkalujen lisäksi kokoonpano
edellyttää seuraavia työkaluja:
yksi Phillips-ruuvimeisseli.
Kokoaminen saattaa olla helpompaa, jos sinulla
on omat jakoavainsarjat. Älä käytä sähkötyökaluja,
jotta välttäisit osien vahingoittumisen.
KOKOAMINEN
1
1. Mene osoitteeseen iconsupport.eu tietoko-
neellasi ja rekisteröi tuote.
• aktivoi takuusi
• säästää aikaa, jos tarvitset yhteyttä
asiakaspalveluun
• antaa meille mahdollisuuden ilmoittaa sinulle
päivityksistä ja tarjouksista.
Huomaa: Jos sinulla ei ole internetyhteyttä, soita
asiakaspalveluun (katso tämän käyttöohjeen
etukansi) ja rekisteröi tuote.
7
3. Tunnista oikean- ja vasemmanpuoleiset
polkimen kannat (2, 3) sekä oikean- ja vasem-
manpuoleiset polkimet (22, 23), ja kohdista ne
kuvan mukaisesti.
Kiinnitä oikea poljin (22) oikeaan polkimen
kantaan (2) neljällä M6 x 12mm:n ruuvilla (108);
aloita asettamalla kaikki ruuvit paikoilleen ja
kiristä ne sitten.
Kiinnitä vasen poljin (23) vasempaan polki-
men kantaan (3) samalla tavalla.
3
2
23
22
2
3
108
108
2. Tunnista oikean- ja vasemmanpuoleiset vakai-
met (8, 9) ja aseta ne kuvan mukaisesti.
Pyydä toinen henkilö pitämään kehyksestä (1)
ja kallista sitä vasemmalle. TÄRKEÄÄ: Varo
vahingoittamasta suojuksia (50, 51).
Kiinnitä oikea vakaaja (8) kehykseen (1) neljällä
M10 x 20mm ruuvilla (110), aloita asettamalla
kaikki ruuvit paikoilleen ja kiristä ne sitten.
Pyydä sinua avustavaa henkilöä laskemaan
rungon (1) alas lattiaan. TÄRKEÄÄ: Varo vahin-
goittamasta suojuksia (50, 51).
Kiinnitä vasen vakain (9) samalla tavalla.
110
1
8
9
110
50, 51
8
5
4
2
102
24
18
53
50, 51
101
101
4. Kiinnitä oikean polkimen kanta (2) oikean polki-
men jalkaan (24) neljällä M8 x 20mm:n ruuvilla
(102); aloita asettamalla kaikki ruuvit pai-
koilleen ja kiristä ne sitten.
Kiinnitä vasemman polkimen kanta (ei
esitetty) vasempaan polkimen jalkaan (ei
esitetty) samalla tavalla.
5. Paina takakansi (53) vasempaan ja oikeaan
suojukseen (50, 51).
Kiinnitä takakanteen (53) neljä M4 x 16mm:n
litteää ruuvia (101); aloita asettamalla kaikki
ruuvit paikoilleen ja kiristä ne sitten.
Aseta lisävarustelokero (18) takakuoreen (53).
102
9
7
6. Katso ylempi piirros. Toisen henkilön avusta-
mana, suuntaa konsoli (5), konsolin suojus (7)
ja konsolin kiinnike (4) kuvan mukaisesti. Reititä
tämän jälkeen johdot (A) konsolissa konsolin
suojuksen ja konsolin kiinnikkeen kautta.
Katso alempi piirros. Vihje: Katso, että johdot
eivät jää puristuksiin. Kiinnitä konsoli (5) ja
konsolikansi (7) konsolin kiinnikkeeseen (4)
neljällä M4 x 22mm:n ruuvilla (107); aloita aset-
tamalla kaikki ruuvit paikoilleen ja kiristä ne
sitten.
5
6
111
7. Kiinnitä tablettipidike (6) konsoliin (5) neljällä
#8 x 16mm:n ruuvilla (111); aloita asettamalla
kaikki ruuvit paikoilleen ja kiristä ne sitten.
6
5
5
7
7
4
4
107
A
Katso, että
johdot eivät jää
puristuksiin
10
9
9. Tunnista oikean- ja vasemmanpuoleiset
ohjaustangot (10, 11).
Varmista, että polkimet (ei näytetty) ovat
vaakatasossa. Kiinnitä oikea ohjaustanko (10)
oikean ohjaustangon varteen (15) kolmella M8 x
25mm:n ruuvilla (105); aloita asettamalla kaikki
ruuvit paikoilleen ja kiristä ne sitten. Vihje:
Pyöritä tarvittaessasi oikeaa ohjaustankoa
päästäksesi paremmin kiristämään ruuveja.
Kiinnitä vasen ohjaustanko (11) samalla
tavalla.
10
105
11
15
4
1
96
96
109
115
117
Katso, että
johdot eivät jää
puristuksiin.
8
8. Samalla kun sinua avustava henkilö pitää konso-
lin kiinnikkeen (4) rungon (1) lähellä, kytke johdot
konsolissa pääkaapeliin (115) ja sykejohtoon
(117).
Vihje: Katso, että johdot eivät jää puristuk-
siin. Kiinnitä konsolin kiinnike (4) runkoon (1)
kahdella M8 x 86mm:n ruuvilla (109) ja kahdella
M8 x 15mm:n ruuvilla (96); aloita asettamalla
kaikki ruuvit paikoilleen ja kiristä ne sitten.
11
52
101
101
50, 51
11. Kiinnitä etukansi (52) vasempaan ja oikeaan
suojukseen (50, 51) kuudella M4 x 16mm:n lit-
teällä ruuvilla (101); aloita asettamalla kaikki
litteät ruuvit paikoilleen ja kiristä ne sitten.
11
10
10. Tunnista taka- ja etupyörien suojukset (65, 66).
Paina taka- ja etupyörien suojussarjaa (65, 66)
yhdessä oikean ohjaustangon (10) ympärille
taipeen (A) lähellä. Kiinnitä tämän jälkeen ne
toisiinsa kahdella M4 x 22mm:n ruuvilla (107).
Katso liitepiirrosta. Liu'uta taka- ja etupyörien
kansia (65, 66) suojakantta (12) kohti. Kiinnitä
etupyörän suojus oikeaan ohjaustankoon (10)
M4 x 22mm:n ruuvilla (107).
Toista tämä vaihe trainerin toisella puolella.
66
A
65
107
10
10
66
12
107
65
12
13. Varmista, että kaikki osat on kiristetty kunnolla, ennen kuin käytät traineria. Lisäosia saattaa olla
mukana. Aseta matto trainerin alle suojataksesi lattiaa.
118
12
12. Liitä verkkovirtalaite (118) trainerin runkoon.
Huomautus: Jos haluat kytkeä verkkovirtalaitteen
(118) pistorasiaan, katso POWER ADAPTORIN
LIITTÄMINEN sivulla 13.
13
KUINKA KÄYTTÄÄ TRAINERIA
KUINKA VERKKOVIRTALAITE KYTKETÄÄN
TÄRKEÄÄ: Jos traineri on altistunut kylmille
lämpötiloille, anna sen lämmetä huoneen-
lämpöiseksi ennen verkkovirtalaitteen liittämistä.
Jos et tee tätä, saatat vahingoittaa konsolinäyttöjä
tai muita elektronisia osia.
Liitä verkkovirtalaite
trainerin rungossa
olevaan pistokkee-
seen. Aseta sopiva
pistokeliitäntä verk-
kovirtalaitteeseen
tarvittaessa. Liitä sitten
virtalähde sopivaan
pistorasiaan, joka
on asennettu asian-
mukaisesti kaikkien
paikallisten koodien ja toimitusten mukaisesti.
KUINKA TRAINERI SIIRRETÄÄN
Trainerin koon ja painon vuoksi siirtäminen vaatii
kahta henkilöä. Seiso trainerin edessä, pidä kiinni
konsolikannattimesta ja aseta yksi jalka toiseen
pyörään. Vedä toisen henkilön avustamana konsolikan-
nattimesta, kunnes traineri pyörii pyörillä. Siirrä traineri
varovasti haluttuun paikkaan ja laske se sitten lattiaan.
Konsoli-
kannatin
Aseta
jalka
tänne
14
KUINKA HARJOTELLA TRAINERILLA
Nouse traineriin pitämällä kiinni ohjaustangoista tai
sykekahvoista ja laita jalan polkimeen, joka on alem-
massa asennossa. Laita toinen jalka sitten toiseen
polkimeen. Polje polkimilla, kunnes ne alkavat liikkua
jatkuvalla liikkeellä. Huomaa: Polkimilla voi polkea
molempiin suuntiin. On suositeltavaa polkea polki-
milla nuolen osoittamaan suuntaan. Voit kuitenkin
vaihtelun vuoksi polkea vastakkaiseen suuntaan.
Kun haluat poistua trainerista, odota kunnes polkimet
pysähtyvät kokonaan. Huomautus: Trainerissa ei
ole vapaapyörää; polkimet jatkavat liikettä, kunnes
vauhtipyörä pysähtyy. Kun polkimet pysähtyvät, ota
jalka pois yläasennossa olevasta polkimesta. Ota sitten
toinen jalka pois alemmasta polkimesta.
KUINKA TASATA TRAINERI
Jos traineri
keikkuu hie-
man lattialla
käytettäessä,
kierrä yhtä
tai molempia
vakaimien alla
olevia tasaus-
jalkoja, kunnes
traineri tuntuu
vakaalta.
KUINKA KÄYTTÄÄ TABLETTIPIDIKETTÄ
TÄRKEÄÄ: Tablettipidike on suunniteltu
käytettäväksi useimpien täysikokoisten tablet-
tien kanssa. Älä aseta mitään muuta elektronista
laitetta tai esinettä tablettipidikkeeseen.
Aseta tabletti tablet-
tipidikkeeseen
sijoittamalla tabletin
alareuna lokeroon.
Vedä sitten klipsi
tabletin yläreunan
yli. Varmista, että
tabletti on tukevasti
kiinnitettynä tablet-
tipidikkeeseen.
Kierrä tablettipidike
haluamaasi kulmaan. Suorita nämä toimenpiteet
päinvastaisessa järjestyksessä tabletin poistamiseksi
tablettipidikkeestä.
Polkimet
Ohjaustangot
Sykekahvat
Tasausjalat
15
KONSOLIKAAVIO KONSOLIN OMINAISUUDET
Edistyksellinen konsoli tarjoaa valikoiman ominaisu-
uksia, jotka on suunniteltu tekemään harjoittelusi
tehokkaammaksi ja nautinnollisemmaksi.
Kun käytät manuaalista tilaa, voit vaihtaa polkimen
vastuksen yhdellä painikkeen painalluksella.
Kun liikut, konsoli antaa jatkuvaa harjoittelupalautetta.
Voit jopa mitata sykkeesi kädensijan sykemonitorilla
tai yhteensopivalla sykemittarilla. Katso lisätietoa
sivulta 19 valinnaisesti hankittavasta rintakehän
sykemittarista.
Voit myös liittää älylaitteen konsoliin ja käyt-
tää iFit
®
-sovellusta tallentamaan ja seuraamaan
harjoittelutietojasi.
Konsoli tarjoaa myös mukanaan harjoitteluvalikoiman.
Kukin harjoittelu valvoo automaattisesti polkimen vas-
tusta ja kehottaa sinua muuttamaan polkemisnopeutta
ohjaten sinua läpi tehokkaan harjoittelun.
Harjoittelusi aikana voit myös kuunnella suosik-
kiharjoittelumusiikkiasi tai äänikirjoja konsolin
äänentoistojärjestelmällä.
Käyttääksesi manuaalista tilaa, katso sivu 16.
Mukana annetun harjoittelun käyttäminen, katso
sivu 18. Jos haluat käyttää äänentoistojärjestelmää,
katso sivu 19.
Liitä älylaite konsoliin, katso sivu 20. Liitä syke-
mittari konsoliin, katso sivu 20. Muuta konsolin
asetuksia, katso sivu 21.
Jos näytössä on muovisuojus, poista muovi.
Huomaa: Konsolilla voi näyttää etäisyyden maileina
tai kilometreinä, ja pystysuoran etäisyyden voi näyttää
jalkoina tai metreinä. Nähdäksesi, mitkä mittayksiköt
on valittu, katso vaihe 3 sivulla 21.
Crow
ELPE71216
PFEVEL71216
16
KUINKA MANUAALISTA TILAA KÄYTETÄÄN
1. Käynnistä konsoli.
Aloita polkimien polkeminen tai paina mitä tahansa
näppäintä konsolissa käynnistääksesi konsolin.
Kun käynnistät konsolin, näyttö kytkeytyy päälle ja
konsoli on valmis käytettäväksi.
2. Valitse manuaalinen tila.
Kun käynnistät konsolin, manuaalinen tila valitaan
automaattisesti.
Jos olet valinnut harjoittelun, valitse manuaalinen
tila uudestaan painamalla Manual (manuaalinen)
-painiketta tai painamalla Home (aloitus)- tai
jompaakumpaa Onboard Workouts (ohjelmoidut
harjoitukset) -painiketta toistuvasti.
3. Vaihda polkimen vastus haluamallasi tasolle.
Kun poljet, vaihda polkimien vastusta painamalla
Quick Resistance (pikavastus) -toiminnon suuren-
nus- tai pienennysnäppäimiä, tai paina jotakin
numeroitua Quick Resistance-painikketta.
Huomaa: Painikkeen painamisen jälkeen kuluu
hetki, ennen kuin polkimet saavuttavat valitun
vastustason.
4. Seuraa etenemistäsi näytöllä.
Näytöllä voi nähdä seuraavia harjoitustietoja:
Calories (kalorit) – Kun manuaalinen tila on
valittu, näyttötilassa näkyy polttamiesi kalorien
arvioitu määrä. Kun harjoittelu on valittu, näytön tila
osoittaa joko likimääräisen jäljellä olevan poltet-
tavan kalorimäärän tai likimääräisen polttamiesi
kaloreiden määrän.
Calories/Hr (kaloreita tunnissa) – Tämä näyt-
tötila näyttää likimääräisesti polttamasi kalorit tuntia
kohti.
Dist. (etäisyys) – Tämä näyttötila osoittaa
etäisyyden, jonka olet laskenut maileina tai
kilometreinä.
Pulse (syke) – Tämä näyttötila näyttää sykkeen,
kun käytät kädensijan sykemittaria tai valinnaista
rintakehän sykemittaria (katso vaihe 5).
Resist. (vastus) – Tämä näyttötila näyttää polki-
men vastustason.
RPM – Tämä näyttötila näyttää polkemisnopeutesi
kierrosta minuutissa (rpm).
Time (aika) – Kun manuaalinen tila on valittu,
näyttötilassa näkyy kulunut aika. Kun harjoittelu on
valittu, näyttötilassa näkyy joko harjoittelun jäljellä
oleva aika tai kulunut aika.
Vert. Feet tai Vert. (pystyetäisyys) – Tämä näyt-
tötila näyttää pystysuoran etäisyyden, jonka olet
laskenut jalkoina tai metreinä.
Matriisissa on useita näyttövälilehtiä. Paina
Displ (näyttö) -painiketta toistuvasti tai paina
Enter-painikkeen vieressä olevaa lisäys- ja vähen-
nysnäppäintä, kunnes saat näkyville haluamasi
välilehden.
Speed (nopeus) – Tämä välilehti näyttää proilin
harjoituksen nopeusasetuksista. Uusi segmentti
näkyy kunkin minuutin lopussa.
17
My Trail (oma reitti) – Tämä välilehti näyttää
raidan, joka vastaa 400 m:n matkaa. Kun harjoit-
telet, vilkkuva suorakaide näyttää edistymisesi. My
Trail -välilehti näyttää myös loppuun suorittamiesi
kierrosten määrän.
Calorie (kalori) -Tämä välilehti näyttää likimääräis-
esti kalorit, jotka olet polttanut. Kunkin segmentin
korkeus edustaa kyseisen segmentin aikana poltet-
tujen kaloreiden määrää.
Vastus – Tämä välilehti näyttää harjoittelun
likimääräisten vastusasetusten proilin. Uusi seg-
mentti näkyy kunkin minuutin lopussa. Huomaa:
Tämän välilehden tekstin otsikko ei näy matriisissa.
Harjoittelun aikana harjoittelun intensiteetin
tasopalkki ilmaisee harjoittelusi arvioidun
intensiteettitason.
Voit pysäyttää konsolin painamalla Home-
painiketta, End (lopeta) -painiketta tai vain lopettaa
polkemisen. Kun konsoli on pysäytetty, kellonaika
vilkkuu näytössä. Jatkaaksesi harjoittelua jatka vain
polkemista.
Paina Home-painiketta tai End-painiketta toistu-
vasti pysäyttääksesi harjoittelun, tarkastellaksesi
harjoittelutuloksia, sekä lopettaaksesi harjoituksen
ja palataksesi manuaaliseen tilaan.
Muuta konsolin äänen-
voimakkuutta painamalla
äänenvoimakkuuden lisäys- ja
vähennysnäppäimiä.
5. Mittaa halutessasi sykkeesi.
Voit mitata sykkeesi joko kädensijan sykemittarilla
tai valinnaisella rintakehän sykemittari (lisäti-
etoa sivulla 19 valinnaisesta sykemittarista).
Huomaa: Konsoli on yhteensopiva BLUETOOTH
®
Smart -sykemittarin kanssa.
Huomaa: Jos käytät molempia sykemittareita
samanaikaisesti, etusijalla on rintakehään kiin-
nitettävä sykemittari.
Jos kädensijan
sykemittarissa
on metallin
päällä muovi-
kalvoja, irrota
muovi. Jos haluat
mitata sykkeesi,
pidä kädensijan
sykemittarista
kiinni siten, että
kämmenesi on
kosketuspinnalla.
Vältä käsien siirtämistä tai puristamasta tiukasti
kosketuspintaa.
Kun pulssi havaitaan, tulee näkyviin yksi tai
kaksi viivaa, ja sitten sykkeesi näkyy. Pidä kiinni
koskeuspinnasta vähintään 15 sekunnin ajan saa-
daksesi tarkimman sykelukeman.
Jos näytössä ei näy sykettäsi, varmista, että kädet
on asetettu yllä kuvatulla tavalla. Varo käsien
siirtämistä tai puristamasta tiukasti kosketuspintaa.
Saadaksesi parhaan mahdollisen suorituskyvyn
puhdista kosketuspinnat pehmeällä kankaalla; älä
koskaan käytä alkoholia, hioma-aineita tai kemi-
kaaleja kosketuspinnan puhdistamiseen.
Yhteydet
18
6. Ota tuuletin käyttöön haluttaessasi.
Tuulettimella on useita nopeu-
sasetuksia. Paina tuulettimen
lisäys- ja vähennyspainiketta
toistuvasti, kun haluat valita
puhaltimen nopeuden tai sam-
muttaa puhaltimen.
Huomaa: Jos polkimet ovat pysähdyksissä noin 30
sekunnin ajan, tuuletin sammuu automaattisesti.
7. Kun olet valmis, konsoli sammuu
automaattisesti.
Jos polkimet ovat pysähdyksissä useita sekunteja,
kuulet sarjan ääniä, konsoli pysähtyy ja kellonaika
vilkkuu näytössä.
Jos polkimet ovat pysähdyksissä useita minuutteja,
konsolin virta sammuu ja näyttö palautuu.
KUINKA MUKANA TULLEITA HARJOITTELUJA KÄ
YTETÄÄN
1. Käynnistä konsoli.
Ala polkea tai paina mitä tahansa näppäintä kon-
solissa käynnistääksesi konsolin.
Kun käynnistät konsolin, näyttö kytkeytyy päälle ja
konsoli on valmis käytettäväksi.
2. Valitse mukana tullut harjoittelu.
Kun haluat valita harjoittelun, paina haluamasi
mukana tulleen harjoittelun painiketta toistuvasti,
kunnes haluttu harjoittelu tulee näyttöön.
Kun valitset harjoittelun, näytöllä näkyy harjoittelun
kesto tai likimääräinen harjoittelun aikana poltetta-
vien kalorien määrä. Harjoituksen nopeusasetusten
proili näkyy matriisissa.
3. Aloita harjoittelu.
Aloita harjoittelu painamalla Begin (aloita) -painik-
etta tai aloita polkeminen.
Kukin harjoitteluista on jaettu segmentteihin.
Kullekin segmentille ohjelmoidaan yksi vastustaso
ja yksi tavoiteopeus. Huomaa: Saman vastustason
ja/tai tavoitenopeuden voi ohjelmoida peräkkäisille
segmentteille.
Ensimmäisen segmentin vastustaso ja tavoiteno-
peus näkyvät näytössä ja matriisissa.
Harjoittelun
aikana
nopeu-
snäytössä
oleva proili
osoittaa
edistymisesi.
Proilin
vilkkuva osa edustaa harjoittelelun tämänhetkistä
osaa. Vilkkuvan segmentin korkeus ilmoittaa nyky-
isen segmentin tavoitenopeuden.
Harjoittelun kunkin segmentin lopussa kuulet sarjan
ääniä ja proilin seuraava segmentti alkaa vilkkua.
Jos seuraavalle segmentille on ohjelmoitu eri
vastustaso, tämä vastustustaso näkyy näytöllä ja
vastustustaso muuttuu.
Jos seuraavalle segmentille on ohjelmoitu eri tavoi-
tenopeus, tämä tavoitenopeus ilmestyy matriisiin
muutaman sekunnin ajaksi antaen merkin sinulle.
Kun liikut, sinua kehotetaan pitämään polkemisno-
peutta lähellä nykyistä segmenttiä. Kun näytössä
näkyy ylöspäin osoittava nuoli, lisää vauhtia.
Kun alaspäin osoittava nuoli ilmestyy, vähennä
nopeuttasi. Kun nuolta ei näy, pidä yllä nykyistä
tahtiasi.
Proili
19
TÄRKEÄÄ: Tavoitenopeus on tarkoitettu vain
motivoimaan. Todellinen polkemisnopeutesi voi
olla hitaampi kuin tavoitenopeus. Varmista, että
poljet nopeudella, joka on mukava sinulle.
Jos nykyisen segmentin vastustaso on liian korkea
tai liian alhainen, voit ohittaa asetuksen manuaa-
lisesti painamalla Quick Resistance (pikavastus)
-näppäimiä. TÄRKEÄÄ: Kun harjoituksen
tämähetkinen segmentti päättyy, polkimet sää-
tyvät automaattisesti seuraavaan segmenttiin
ohjelmoidulle vastustustasolle.
Harjoittelu jatkuu tällä tavalla, kunnes viimeinen
segmentti päättyy.
Voit keskeyttää konsolin painamalla Home (aloitus)
-painiketta tai End (lopeta) -painiketta tai lopettaa
polkemisen. Kun konsoli on keskeytetty, kellonaika
vilkkuu näytössä. Jatka harjoittelua jatkamalla
polkemista.
Paina Home-painiketta tai End-painiketta toistu-
vasti pysäyttääksesi harjoittelun, tarkastellaksesi
harjoittelutuloksia, lopettaaksesi harjoituksen ja
palata oletusvalikkoon.
4. Seuraa etenemistäsi näytöllä.
Katso vaihe 4 sivulla 16.
5. Mittaa halutessasi sykkeesi.
Katso vaihe 5 sivulla 17.
6. Laita tuuletin päälle halutessasi.
Katso vaihe 6 sivulla 18.
7. Kun olet valmis, konsoli sammuu
automaattisesti.
Katso vaihe 7 sivulla 18.
KUINKA KÄYTTÄÄ ÄÄNENTOISTOJÄRJESTELMÄÄ
Jos haluat soittaa musiikkia tai kuunnella äänikirjoja
konsolin äänentoistojärjestelmästä harjoittelun aikana,
kytke 3,5 mm:n urospuolinen pistoke urospuoliseen
3,5 mm:n äänikaapeliin (ei sisälly toimitukseen)
konsolissa sekä henkilökohtaisessa äänisoittimes-
sasi olevaan liittimeen. Varmista, että äänikaapeli on
täysin kytketty. Huomaa: Voit ostaa äänikaapelin
paikallisesta elektroniikkakaupasta.
Paina sitten soittopainiketta hen-
kilökohtaisessa äänisoittimessasi.
Säädä äänenvoimakkuutta konso-
lin äänenvoimakkuuden lisäys- ja
pienennyspainikkeilla tai äänenvoi-
makkuuden säädöllä omassa äänisoittimessasi.
VALINNAINEN RINTAAN KIINNITETTÄVÄ SYKEMIT
TARI
Oli tavoitteesi
sitten rasvan
polttaminen
tai sydämesi
ja veren-
kiertoelimiesi
vahvistaminen,
on tärkeää
saavuttaa
parhaat tulok-
set pitämällä
yllä oikeaa sykettä harjoitellessasi. Valinnaisella
rintakehään kiinnitettävällä sykemittarilla voit seurata
jatkuvasti sykettäsi harjoitellessasi, mikä auttaa sinua
saavuttamaan henkilökohtaiset kuntotavoitteesi. Jos
haluat ostaa rintakehään kiinnitettävän sykemitta-
rin, katso tämän käyttöoppaan etukantta.
Huomautus: Konsoli on yhteensopiva kaikkien
BLUETOOTH Smart -sykemittareiden kanssa.
20
ÄLYLAITTEEN KYTKEMINEN KONSOLIIN
Konsoli tukee BLUETOOTH-yhteyksiä älylaitteisiin iFit-
sovelluksen ja yhteensopivien sykemittareiden kautta.
Huomaa: Muita BLUETOOTH-yhteyksiä ei tueta.
1. Lataa ja asenna iFit -sovellus älylaitteeseesi.
Avaa App Store℠ tai Google Play™ -kauppa iOS
®
tai Android™ älylaitteessa, etsi ilmainen iFit-sovel-
lus ja asenna sovellus älylaitteeseesi. Varmista,
että BLUETOOTH-vaihtoehto on otettu käyttöön
älylaitteellasi.
Avaa sitten iFit-sovellus ja asenna iFit-tili ja muok-
kaa asetuksia noudattamalla ohjeita.
2. Yhdistä älylaite konsoliin.
Noudata iFit-sovelluksen ohjeita yhdistääksesi
älylaitteesi konsoliin.
Kun yhteys on muodostettu, konsolin LED-valo
vilkkuu sinisenä. Vahvista yhteys painamalla
konsolissa olevaa Bluetooth Smart -näppäintä.
konsolissa oleva LED palaa sitten sinisenä.
3. Tallenna ja seurata harjoittelutietojasi.
Noudata harjoittelutietojesi seurantaa iFit-sovelluk-
sen ohjeita.
4. Irrota älylaite konsolista haluttaessa.
Voit irrottaa älylaitteen konsolista pitämällä
Bluetooth Smart -näppäintä painettuna 5 sekunnin
ajan; konsolissa oleva LED syttyy, kun painiketta
painetaan ja sammuu, kun painike vapautetaan.
Huomaa: Kaikki BLUETOOTH-yhteydet konsolin ja
muiden laitteiden välillä (mukaan lukien älylaitteet,
sykemittarit jne.) katkeaa.
SYKEMITTARIN KYTKEMINEN KONSOLIIN
Konsoli on yhteensopiva kaikkien BLUETOOTH Smart
-sykemittareiden kanssa.
Voit liittää BLUETOOTH Smart -sykemittarin konsoliin
painamalla konsolissa olevaa Bluetooth Smart -näp-
päintä. Kun yhteys on muodostettu, konsolissa oleva
LED-valo vilkkuu punaisena kaksi kertaa.
Huomaa: Jos konsolissa on useampi yhteensopiva
sykemittari, konsoli muodostaa yhteyden vahvimman
signaalin omaavan sykemittarin kanssa.
Jos haluat irrottaa sykemittarin konsolista, pidä kon-
solissa olevaa Bluetooth Smart -näppäintä painettuna
5 sekunnin ajan; konsolissa oleva LED-valo syttyy,
kun painiketta painetaan ja sammuu, kun painike
vapautetaan.
Huomaa: Kaikki BLUETOOTH-yhteydet konsolin ja
muiden laitteiden välillä (mukaan lukien älylaitteet,
sykemittarit jne.) katkeaa.
21
KONSOLIASETUKSEN MUUTTAMINEN
1. Valitse asetustila.
Voit valita asetustilan painamalla vaihteistopainik-
etta. Asetustiedot tulevat näyttöön.
Huomautus: Jos olet valinnut harjoituksen, sinun
on poistuttava harjoittelusta, ennen kuin voit valita
asetustilan.
2. Siirry asetustilaan.
Kun asetustila on valittu, näyttölaitteen matriisi
näyttää useita valinnaisia näyttöjä. Valitse
haluamasi valinnainen näyttö painamalla Enter-
painikkeen vieressä olevaa lisäyspainiketta.
Näytön alaosassa näkyvät valitun näytön ohjeet.
Varmista, että noudatat näytön alaosassa
näkyviä ohjeita.
3. Muuta asetuksia halutulla tavalla.
Units (yksiköt) – Tämänhetkiset valitut mit-
tayksiköt näkyvät näytössä. Vaihda mittayksikkö
painamalla Enter-painiketta toistuvasti. Jos haluat
tarkastella etäisyyttä maileina, valitse ENGLISH.
Voit tarkastella matkaa kilometreinä valitsemalla
METRIC.
Huomaa: Konsolin ohjelmiston versionumero näkyy
myös valinnaisella näytöllä.
Usage Information (käyttötiedot) – näytössä
näkyy trainerin käytön kokonaistuntimäärä ja
trainerilla poljettu kokonaismatka (maileina tai
kilometreinä).
Contrast Level (kontrastitaso) – Valittu kon-
trastitaso näkyy näytössä. Jos haluat säätää
kontrastitasoa, paina Quick Resistance (pikavas-
tus) -kohdan lisäys- ja vähennyspainikeitta.
4. Poistu asetustilasta.
Poistu asetustilasta painamalla vaihdepainiketta.
22
HUOLTO
Säännöllinen huolto on tärkeää optimaalisen
suorituskyvyn saavuttamiseksi ja kulumisen
vähentämiseksi. Tarkasta ja kiristä kaikki osat oikein
joka kerta, kun traineria käytetään. Vaihda kuluneet
osat välittömästi.
Voit puhdistaa trainerin käyttämällä kosteaa liinaa
ja vähäistä määrää mietoa saippuaa. TÄRKEÄÄ:
Jotta vältettäisiin konsolin vahingoittuminen, pidä
nesteet poissa konsolista ja pidä konsoli suojassa
suoralta auringonvalolta.
KONSOLIN VIANMÄÄRITYS
Jos konsoli ei käynnisty, varmista, että virtalähde on
täysin kytkettynä.
Jos konsoli ei näytä sykettä, kun pidät kiinni käden-
sijan sykemittarista, tai jos näytetty syke näyttää liian
korkealta tai matalalta, katso vaihe 5 sivulta 17.
Jos tarvitaan vaihtovirtasovitinta, soita tämän käyt-
töoppaan kannessa annettuun puhelinnumeroon.
TÄRKEÄÄ: Jotta välttäisit konsolin vahingoit-
tumisen, käytä vain valmistajan toimittamaa
säädöstenmukaista verkkovirtalaitetta.
MAGNEETTIKYTKENNÄN SÄÄTÄMINEN
Jos konsoli ei näytä oikeaa palautetta, tulee magneet-
tikytkentä säätää. Säätääksesi magneettikytkennän,
kytke ensin irti verkkovirtalaite.
Irrota sitten
kuvassa osoitetut
neljä M4 x
16mm:n litteää
ruuvia (101) ja
alempi takasuo-
jus (68).
Seuraavaksi käännä suurta väkipyörää (21), kunnes
väkipyörän magneetti (121) on kohdakkain Reed-
kytkimen (116) kanssa. Löysää sitten, mutta älä poista,
M4 x 19mm:n ruuvit (113), liu'uta Reed-kytkintä hiukan
lähemmäksi hammasmagneettia tai poispäin väkip-
yörän magneetista, ja kiristä ruuvia.
Kytke sitten verkkolaite ja pyöritä suurta väkipyörää
(21) hetken. Toista nämä toimenpiteet tarvittaessa,
kunnes konsoli näyttää oikean palautteen. Kiinnitä sit-
ten alempi suojakansi paikalleen.
113
116
121
21
HUOLTO JA VIANMÄÄRITYS
101
101
101
23
VETOHIHNAN SÄÄTÄMINEN
Jos polkimet lipsuvat polkiessasi, kun vastusta sää-
detään korkeimmalle tasolle, vetohihnoja on ehkä
säädettävä. Ennen kuin säädät vetohihnoja, irrota
verkkovirtalaite.
Irrota sitten
kuvassa osoitetut
neljä M4 x 16mm
litteää ruuvia
(101) ja alempi
suojakansi (68).
Paikallista sitten
alempi säätöruuvi
(A). Kiristä alem-
paa säätöruuvia
neljä kierrosta;
tämä kiristää
suurta vetohihnaa
(31).
Seiso trainerilla ja polje hetken ajan. Jos polkimet
edelleen lipsuvat, astu pois trainerilta ja etsi ylempi
säätöruuvi (B). Kiristä ylempää säätöruuvia kaksi kier-
rosta; tämä kiristää pientä vetohihnaa (28).
Seiso taas trainerilla ja polje hetken ajan. Jos polkimet
edelleen lipsuvat, astu pois trainerilta ja kiristä alempaa
säätöruuvia (95) neljä kierrosta; tämä kiristää jälleen
suurta vetohihnaa (31).
Kun olet säätänyt vetohihnat oikein, aseta alempi suo-
jakansi takaisin.
101
101
101
A
28
B
31
24
HARJOITTELUOHJEET
Nämä ohjeet auttavat sinua suunnittelemaan har-
joitusohjelman. Saadaksesi yksityiskohtaista tietoa,
hanki hyväksi todettu alan teos tai kysy neuvoa
lääkäriltäsi. Muista, että oikea ravitsemus ja riittävä
lepo ovat välttämättömiä onnistuneiden tulosten
kannalta.
HARJOITTELUN INTENSIIVISYYS
Oli tavoitteesi sitten polttaa rasvaa tai vahvistaa
sydän- ja verisuonijärjestelmää, harjoittelu oikealla
intensiteetillä on avain tulosten saavuttamiseen.
Voit käyttää sykettäsi oppaana oikean intensiteetin
löytämisessä. Jäljempänä oleva kaavio näyttää
suositeltavan sykkeen rasvanpolttoa ja aerobista liikun-
taa varten.
Löytääksesi oikean intensiteettitasosi, etsi ikäsi
kaavion alareunassa (ikä pyöristetään lähimpään
kymmeneen vuoteen). Ikäsi yläpuolella annetut kolme
numeroa määräävät sinun ”harjoitusvyöhykkeesi”.
Pienin luku on sydämen syke rasvanpolttoon, keskim-
mäinen luku on syke maksimaaliseen rasvanpolttoon,
ja suurin luku on syke aerobiselle liikunnalle.
Rasvan poltto – Polttaaksesi rasvaa tehokkaasti,
sinun on harjoiteltava pitkä aika vähäisellä intensiteet-
illä. Ensimmäisten harjoitusminuuttien aikana kehosi
käyttää hiilihydraattikaloreita saadakseen energiaa.
Vasta muutaman muutaman minuutin kuluttua kehosi
alkaa käyttää varastoituja rasva-kaloreita saadakseen
energiaa. Jos tavoitteenasi on polttaa rasvaa, säädä
harjoituksen voimakkuus, kunnes sykkeesi on lähellä
harjoittelualueesi alinta arvoa. Jotta rasvanpoltto olisi
mahdollisimman tehokasta, harjoittele siten, että syk-
keesi on lähellä harjoitusvyöhykkeesi keskimmäistä
arvoa.
Aerobinen harjoittelu – Jos tavoitteenasi on vahvistaa
sydän- ja verisuonijärjestelmää, sinun on harjoitettava
aerobista liikuntaa, joka on pitkäaikaista, suuria hap-
pimääriä vaativaa toimintaa. Säädä aerobista liikuntaa
varten harjoittelun intensiteettiä, kunnes syke on
lähellä harjoittelualueen korkeinta arvoa.
HARJOITTELUOHJEET
Lämmittely – Aloita 5–10 minuutin venyttelyllä ja kevy-
ellä harjoittelulla. Lämmittely nostaa kehosi lämpötilaa,
sykettäsi ja verenkiertoa harjoitukseen valmistelua
varten.
Harjoittelu harjoitteluvyöhykkeellä – Harjoittele
siten, että sykkeesi pysyy harjoitteluvyöhykkeelläsi
20–30 minuuttia. (Älä pidä sykettäsi harjoitusvyöhyk-
keelläsi pitempään kuin 20 minuuttia harjoitusohjelman
ensimmäisten viikkojen aikana.) Hengitä säännöl-
lisesti ja syvään harjoitellessasi, älä koskaan pidätä
hengitystäsi.
Harjoituksen lopettelu – Lopeta 5–10 minuutin venyt-
telyllä. Venyttely lisää lihastesi joustavuutta ja auttaa
estämään harjoittelun jälkeisiä ongelmia.
HARJOITUSTEN TAAJUUS
Ylläpitääksesi tai kohentaaksesi kuntoasi tee kolme
harjoitusta joka viikko, pitäen ainakin yhden päivän
levon harjoittelun välillä. Muutaman kuukauden sään-
nöllisen liikunnan jälkeen voit halutessasi suorittaa
viikoittaisia harjoituksia. Muista, että menestyksen
avain on tehdä harjoittelusta säännöllinen ja nautinnol-
linen osa päivittäistä elämääsi.
VAROITUS: Ennen tämän tai
minkä tahansa harjoituksen aloittamista ota
yhteyttä lääkäriisi. Tämä on erityisen tärkeää
yli 35-vuotiaille tai henkilöille, joilla on aikais-
empia terveysongelmia.
Sykemittari ei ole lääketieteellinen laite.
Useat tekijät voivat vaikuttaa sykemittausten
tarkkuuteen. Sykemittari on tarkoitettu vain
harjoittelun apuvälineeksi määriteltäessä
sydämen sykkeen kehitystä.
25
SUOSITELTU VENYTTELY
Oikein suoritettuja perusvenyttelyitä näkyy oikealla. Liiku hitaasti, kun venyttelet, älä koskaan pompi.
1. Varpaankosketusvenyttely
Seiso siten, että taivutat polviasi hieman taipuessasi eteen ja alas
lantiosta lähtien. Anna selän ja hartioiden rentoutua, kun kurotut
alas varpaitasi kohti mahdollisimman pitkälle. Pysy tässä asennossa
laskien 15:een, rentoudu. Toista 3 kertaa. Venytys: takareidet, polvien
takaosat ja selkä.
2. Takareisien venytys
Istu yksi jalka ojennettuna. Tuo vastakkaisen jalan pohja itseäsi kohti
ja laita se ojennetun jalan sisäreittä vasten. Kurotu varpaitasi kohti
niin pitkälle kuin mahdollista. Pysy tässä asennossa laskien 15:een,
rentoudu. Toista 3 kertaa kullekin jalalle. Venytykset: takareidet,
alaselkä ja nivuset.
3. Pohje/akillesjänne
Yksi jalka toisen edessä, kurotu eteenpäin ja aseta kätesi seinää
vasten. Pidä taaempi jalkasi suorana ja taaempi jalkateräsi tasais-
esti lattiassa. Taivuta etummaista jalkaasi, nojaa eteenpäin ja siirrä
lantiotasi seinää kohti. Pysy tässä asennossa laskien 15:een, rent-
oudu. Toista 3 kertaa kullekin jalkalle. Jos haluat lisätä akillesjänteen
venytyksen tehokkuutta, taivuta myös taaempaa jalkaasi. Venytykset:
pohkeet, akillesjänteet ja nilkat.
4. Nelipäisen reisilihaksen venytys
Pidä tasapainon vuoksi yksi käsi seinää vasten ja ota toisella kädellä
jalastasi kiinni. Tuo kantapää mahdollisimman lähelle pakaroita. Pysy
tässä asennossa laskien 15:een, rentoudu. Toista 3 kertaa kullekin
jalalle. Venytykset: nelipäinen reisilihas ja lantion lihakset.
5. Sisäreiden venytys
Istu jalkapohjat yhdessä ja polvet suuntautuneina ulospäin. Vedä
jalkasi nivusiasi kohti niin pitkälle kuin mahdollista. Pysy tässä
asennossa laskien 15:een, rentoudu. Toista 3 kertaa. Venytykset:
nelipäiset reisilihakset ja lonkkalihakset.
1
2
3
4
5
26
MUISTIINPANOT
27
MUISTIINPANOT
28
1 1 Runko
2 1 Oikean polkimen kanta
3 1 Vasemman polkimen kanta
4 1 Konsolikiinnike
5 1 Konsoli
6 1 Tablettipidike
7 1 Konsolin suojus
8 1 Oikea vakain
9 1 Vasen vakain
10 1 Oikea ohjaustanko
11 1 Vasen ohjaustanko
12 1 Suojakansi
13 2 Sykekahva
14 1 Vasen ohjaustangon varsi
15 1 Oikea ohjaustangon varsi
16 1 Magneettikiinnike
17 2 Talja
18 1 Lisätarvikelaatikko
19 1 Vaihtoakseli
20 1 Keskisuuri väkipyörä
21 1 Suuri väkipyörä
22 1 Oikea poljin
23 1 Vasen poljin
24 1 Oikean polkimen jalka
25 1 Vasemman polkimen jalka
26 2 Liittimen varsi
27 1 Levyakseli
28 1 Pieni vetohihna
29 2 Kammen varsi
30 1 Kampi
31 1 Suuri vetohihna
32 2 Levy
33 2 Levykeskiö
34 1 Ketjupyörä
35 2 Linkkivarsi
36 1 Vastusmoottori
37 1 Vastuslevy
38 1 Vastusvarsi
39 1 Vastus
40 1 Virtapistoke / johdin
41 1 Pieni väkipyörä
42 1 Kinnitin
43 3 Avain
44 2 Magneettikotelo
45 2 Kannen kiinnike
46 1 Vasemman pyörän suojus
47 1 Oikea magneettisuojus
48 1 Vasen magneettisuojus
49 2 Levyrengas
50 1 Vasen suojus
51 1 Oikea suojus
52 1 Etukansi
53 1 Takakansi
54 1 Lisävarustelokero
55 2 Stabilointisuojus
56 4 Jalka
57 2 Pyörä
58 1 Oikean pyörän suojakansi
59 2 Ohjaustangon suojus
60 2 Kädensija
61 1 Vasen taaemman ohjaustangon
suojus
62 1 Vasen edemmän ohjaustangon
suojus
63 1 Oikea taaemman ohjaustangon
suojus
64 1 Oikea edemmän ohjaustangon
suojus
65 2 Taka-akselin suojus
66 2 Etuakselin suojus
67 2 Nuppi
68 1 Alempi takasuojus
69 2 Tasoitusjalka
70 12 Pieni laakeri
71 4 Keskisuuri laakeri
72 2 Suuri laakeri
73 8 Holkki
74 2 Suuri välilevy
75 2 Pieni välilevy
76 2 M10 vastamutteri
77 2 Kammen aluslevy
78 6 M8 aluslevy
79 4 M6 aluslevy
80 2 M5 mutteri
81 2 M10 olkapultti
82 5 M4 x 42mm ruuvi
83 8 Klipsi
84 4 M6 x 14mm ruuvi
85 4 M5 x 16mm ruuvi
86 1 M3,5 x 12mm ruuvi
87 8 M8 x 16mm ruuvi
88 10 Levyruuvi
89 2 M10 lukkomutteri
90 2 M10 x 55mm kuusipultti
91 2 Akseliruuvi
92 2 Laippa
93 2 Nasta
94 2 M10 x 55mm pultti
95 2 Säätöruuvi
96 2 M8 x 15mm ruuvi
Nro. Kpl. Kuvaus Nro. Kpl. Kuvaus
OSALUETTELO
Mallinumero PFEVEL71216.2 R0917A
29
97 2 M8 Olkaruuvi
98 1 M8 x 30mm pultti
99 3 M8 lukkomutteri
100 6 M8 x 23mm ruuvi
101 14 M4 x 16mm litteä ruuvi
102 8 M8 x 20mm ruuvi
103 18 Kantaruuvi
104 2 M6 x 110mm ruuvi
105 6 M8 x 25mm ruuvi
106 14 M4 x 16mm ruuvi
107 10 M4 x 22mm ruuvi
108 8 M6 x 12mm ruuvi
109 2 M8 x 86mm ruuvi
110 8 M10 x 20mm ruuvi
111 4 #8 x 16mm ruuvi
112 1 M8 ruuvi
113 25 M4 x 19mm ruuvi
114 15 M4 x 12mm ruuvi
115 1 Pääkaapeli
116 1 Reed-kytkin / johto
117 1 Sykejohto
118 1 Verkkovirtalaite
119 2 Kammen suojalevy
120 2 Viisto korkki
121 2 Väkipyörän magneetti
122 1 Jousi
123 1 Kehysväli
124 1 Levyakselin aluslevy
125 2 Itsekiinnittyvä laakeri
126 2 M8 pieni tiivisterengas
127 2 Pikakiinnitysrengas
* – Käyttöopas
* – Asennustyökalu
Huomautus: Tekniset tiedot voivat muuttua ilman erillistä ilmoitusta. Lisätietoa varaosien tilaamisesta on tämän
oppaan takakannessa. * Näitä osia ei ole kuvattu.
Nro. Kpl. Kuvaus Nro. Kpl. Kuvaus
30
1
3
6
12
5
2
4
7
14
16
17
19
13
15
17
20
21
23
26
26
125
126
127
28
29
32
32
25
22
24
27
29
31
34
36
38
39
33
33
35
35
37
40
41
43
43
43
42
70
70
70
70
70
70
70
70
70
70
72
72
71
71
71
71
74
121
74
76
76
78
78
78
78
79
79
79
79
73
73
73
73
73
73
78
78
75
75
77
77
80
80
86
88
88
100
125
126
127
88
87
84
84
87
84
84
87
100
87
87
87
87
89
89
90
90
92
92
85
85
91
91
100
100
94
94
96
96
109
98
99
93
93
95
95
97
97
87
106
111
107
113
113
108
120
108
108
120
113
102
119
102
106
30
85
122
119
112
116
124
123
HAVAINNEPIIRUSTUKSET
Mallinumero PFEVEL71216.2 R0917A
31
8
10
9
11
45
48
50
52
44
44
47
49
49
51
54
56
56
56
56
58
46
59
53
55
55
57
57
60
60
61
63
66
66
68
65
65
62
64
67
67
69
69
81
81
83
83
83
83
83
83
83
83
99
99
106
82
113
113
82
110
101
113
101
101
113
113
106
106
101
110
110
101
114
114
101
113
113
114
114
114
113
113
113
82
113
107
106
106
107
101
101
82
113
113
106
115
113
113
103
103
103
103
103
103
103
103
103
105
105
104
104
18
117
118
59
110
HAVAINNEPIIRRUSTUS B
Mallinumero PFEVEL71216.2 R0917A
Osa nro 397402 R0917A © 2017 ICON Health & Fitness, Inc.
Varaosien tilaamistietoa löytyy tämän käyttöohjeen etukannesta. Voidaksemme auttaa sinua, ole valmis antamaan
seuraavat tiedot, kun otat meihin yhteyttä:
• tuotteen mallinumero ja sarjanumero (katso tämän käyttöopaan etukansi)
• tuotteen nimi (katso tämän käyttöoppaan etukansi)
• varaosaluettelon osanumero ja kuvaus (ks. OSALUETTELO ja HAVAINNEPIIRROS tämän käyttöoppaan
lopusta).
VARAOSIEN TILAAMINEN
Tätä elektronista tuotetta ei saa hävittää yhdyskuntajätteen mukana.
Ympäristön suojelemiseksi tämä tuote on kierrätettävä hyötykäyttöiän jäl-
keen lain edellyttämällä tavalla.
Käytä kierrätyslaitoksia, joilla on oikeus koota tällaista jätettä alueeltasi. Näin autat
säilyttämään luonnonvaroja ja parantamaan ympäristönsuojelun eurooppalaisia
standardeja. Jos tarvitset lisätietoa turvallisista ja asianmukaisista hävittämismene-
telmistä, ota yhteyttä paikalliseen kaupungin toimistoon tai yritykseen, josta olet
ostanut tämän tuotteen.
KIERRÄTYSTIEDOT
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
22
-
23
-
24
-
25
-
26
-
27
-
28
-
29
-
30
-
31
-
32
