Tunturi F40 de handleiding

www.tunturi.com

Attention, Achtung, Attention, Attentie, Attenzione, Atención, Giv akt, Huomio

- Please read this Owner’s manual before assembling this product.

- Bitte lesen Sie dieses Handbuch durch, bevor Sie mit er Montage dieses Produkts beginnen.

- Veuillez lire ce manuel avant de commencer le montage de ce produit.

- Leest u deze handleiding voordat u dit apparaat installeert.

- Leggere questo manuale prima di assemblare questo prodotto.

- Lea este manual antes de montar este producto

- Läs bruksanvisningen innan du monterar denna produkt

- Lue tämä käsikirja ennen kokoamista tuotetta

WWW

F40 Upright Bike

GB User manual 18 - 24

DE Benutzerhandbuch 25 - 32

FR Manuel de l’utilisateur 33 - 40

NL Gebruikershandleiding 41 - 48

IT Manuale d‘uso 49 - 56

ES Manual del usuario 57 - 64

SV Bruksanvisning 65 - 72

SU Käyttöohje 73 - 80

ROUTES

Tunturi Routes

iOS & Android

3

F40 Bike

A

1/1

1

1/1

User's Manual

1/1

NO.92 ﬂat Washer

φ

8*

φ

19*2t (4)

NO.94

shape knob M8*65L(1)

Screwdriver (1)

NO.91 SCREW M8*P1.25*60MM (4)

Allen Key(1)

Box Spanner(1)

F20B/F40B

4

F40 Bike

B

NO.92 ﬂat Washer

φ

8*

φ

19*2t (4)

NO.94

shape knob M7*65L(1)

Screwdriver (1)

NO.91 SCREW M8*P1.25*60MM (4)

Allen Key(1)

Box Spanner(1)

100 cm

5

F40 Bike

C

D-0

56

NO.92 ﬂat Washer

φ

8*

φ

19*2t (4)

NO.91 SCREW M8*P1.25*60MM (4)

NO.94

shape knob M7*65L(1)

Box Spanner(1)

Allen Key(1)

Screwdriver (1)

6

F40 Bike

D-1

91

92

97

91

92

104

NO.92 ﬂat Washer

φ

8*

φ

19*2t (4)

NO.91 SCREW M8*P1.25*60MM (4)

NO.94

shape knob M7*65L(1)

Box Spanner(1)

Allen Key(1)

Screwdriver (1)

7

F40 Bike

D-2

54-R

54-L

NO.94

shape knob M7*65L(1)

Box Spanner(1)

Allen Key(1)

Screwdriver (1)

8

F40 Bike

D-3

77

NO.94

shape knob M7*65L(1)

Box Spanner(1)

Allen Key(1)

Screwdriver (1)

9

F40 Bike

D-4

A-2A-1

A-2

A-1

A-2

A-1

A

A-1 A-2 A-1

. . .

NO.94

shape knob M7*65L(1)

Box Spanner(1)

Allen Key(1)

Screwdriver (1)

10

F40 Bike

D-5

11

96

94

112

111

109

110

NO.94

shape knob M7*65L(1)

Box Spanner(1)

Allen Key(1)

Screwdriver (1)

11

F40 Bike

D-6

2

19

14

Box Spanner(1)

Allen Key(1)

Screwdriver (1)

12

F40 Bike

D-7

比例

Box Spanner(1)

Allen Key(1)

Screwdriver (1)

13

F40 Bike

D-8

14

F40 Bike

E

F

15

F40 Bike

F-01

F-06

F-02

F-07

F-03

F-08

F-04

F-09

F-05

F-10

16

F40 Bike

F-11

F-16

F-12

F-17

F-13

F-18

F-14

F-19

F-15

F-20

17

F40 Bike

F-21

F-22

F-23

18

English

Index

Upright Bike �� 18

Safety warnings �� 18

Electrical safety ��18

Assembly instructions �� 19

Description (g. A) ��19

Package contents (g. B & C) �� 19

Assembly (g. D) ��19

Workouts �� 19

Exercise Instructions ��19

Heart rate ��19

Use�� 20

Power supply (Fig. E) �� 20

Console (g F) �� 21

Explanation Display functions ��21

Explanation of buttons ��21

Operation ��22

Programs ��22

Recovery �� 23

Bluetooth & APP ��23

Cleaning and maintenance �� 23

Defects and malfunctions �� 23

Transport and storage �� 23

Additional information ��23

Technical data �� 24

Warranty �� 24

Declaration of the manufacturer �� 24

Disclaimer �� 24

Upright Bike

Welcome to the world of Tunturi New Fitness!

Thank you for purchasing this piece of Tunturi equipment�

Tunturi offers a wide range of home fitness equipment, including

crosstrainers, treadmills, exercise bikes and rowers� The Tunturi

equipment is suitable for the entire family, no matter what fitness

level� For more information, please visit our website

www�tunturi�com

Important Safety Instructions

This Owner’s Manual is an essential part of your training equipment:

reading all instructions in this manual before you start using this

appliance� The following precautions must always be followed:

Safety warnings

⚠ WARNING

• Read the safety warnings and the instructions� Failure to follow

the safety warnings and the instructions can cause personal

injury or damage to the equipment� Keep the safety warnings

and the instructions for future reference�

⚠ WARNING

• Heart rate monitoring systems may be inaccurate�

• Over exercise may result in serious injury or death� If you feel

faint stop exercising immediately�

- The equipment is suitable for domestic use only� The equipment is

not suitable for commercial use�

- Max� usage is limited to 3 hrs a day�

- The use of this equipment by children or persons with a physical,

sensory, mental or motorial disability, or lack of experience and

knowledge can give cause to hazards� Persons responsible for their

safety must give explicit instructions or supervise the use of the

equipment�

- Before starting your workout, consult a physician to check your

health�

- If you experience nausea, dizziness or other abnormal symptoms,

immediately stop your workout and consult a physician�

- To avoid muscular pain and strain, start each workout by warming

up and finish each workout by cooling down� Remember to stretch

at the end of the workout�

- The equipment is suitable for indoor use only� The equipment is

not suitable for outdoor use�

- Only use the equipment in environments with adequate ventilation�

Do not use the equipment in draughty environments in order not

to catch a cold�

- Only use the equipment in environments with ambient

temperatures between 10°C~35°C/ 50°F~95°F. Only store the

equipment in environments with ambient temperatures between

5°C~45°C/ 41°F~113°F.

- Do not use or store the equipment in humid surroundings� The air

humidity must never be more than 80%�

- Only use the equipment for its intended purpose� Do not use the

equipment for other purposes than described in the manual�

- Do not use the equipment if any part is damaged or defective� If a

part is damaged or defective, contact your dealer�

- Keep your hands, feet and other body parts away from the moving

parts�

- Keep your hair away from the moving parts�

- Wear appropriate clothing and shoes�

- Keep clothing, jewelry and other objects away from the moving

parts�

- Make sure that only one person uses the equipment at a time� The

equipment must not be used by persons weighing more than 120

kg (264 lbs).

- Do not open equipment without consulting your dealer�

Electrical safety

(Only for equipment with electric power)

- Before use, always check that the mains voltage is the same as the

voltage on the rating plate of the equipment�

- Do not use an extension cable�

- Keep the mains cable away from heat, oil and sharp edges�

- Do not alter or modify the mains cable or the mains plug�

- Do not use the equipment if the mains cable or the mains plug

is damaged or defective� If the mains cable or the mains plug is

damaged or defective, contact your dealer�

- Always fully unwind the mains cable.

- Do not run the mains cable underneath the equipment� Do not run

the mains cable underneath a carpet� Do not place any objects on

the mains cable�

- Make sure that the mains cable does not hang over the edge of a

table�

- Make sure that the mains cable cannot be caught accidentally or

tripped over�

- Do not leave the equipment unattended when the mains plug is

inserted into the wall socket�

- Do not pull the mains cable to remove the mains plug from the wall

socket�

- Remove the mains plug from the wall socket when the equipment

is not in use, before assembly or disassembly and before cleaning

and maintenance�

19

English

Assembly instructions

Description (fig. A)

Your upright bike is a piece of stationary fitness equipment used to

simulate cycling without causing excessive pressure to the joints�

Package contents (fig. B & C)

- The package contains the parts as shown in

fig� B�

- The package contains the fasteners as shown in fig. C. Refer to the

section “Description”

‼ NOTE

• If a part is missing, contact your dealer�

Assembly (fig. D)

⚠ WARNING

• Assemble the equipment in the given order.

• Carry and move the equipment with at least two persons.

⚠ CAUTION

• Place the equipment on a firm, level surface�

• Place the equipment on a protective base to prevent damage to

the floor surface�

• Allow at least 100 cm of clearance around the equipment.

• Refer to the illustrations for the correct assembly of the

equipment�

‼ NOTE

• Save the tools provided with this product, after you completed

the product assembly, for future service purposes�

Workouts

The workout must be suitably light, but of long duration. Aerobic

exercise is based on improving the body’s maximum oxygen uptake,

which in turn improves endurance and fitness� You should perspire,

but you should not get out of breath during the workout�

To reach and maintain a basic fitness level, exercise at least three

times a week, 30 minutes at a time� Increase the number of exercise

sessions to improve your fitness level�

It is worthwhile to combine regular exercise with a healthy diet. A

person committed to dieting should exercise daily, at first 30 minutes

or less at a time, gradually increasing the daily workout time to one

hour� Start your workout at low speed and low resistance to prevent

the cardiovascular system from being subjected to excessive strain�

As the fitness level improves, speed and resistance can be increased

gradually� The efficiency of your exercise can be measured by

monitoring your heart rate and your pulse rate�

Exercise Instructions

Using your fitness trainer will provide you with several benefits, it will

improve your physical fitness, tone muscle and in conjunction with a

calorie controlled diet help you lose weight�

The warming up phase

This stage helps get the blood flowing around the body and the

muscles working properly� It will also reduce the risk of cramp and

muscle injury� It is advisable to do a few stretching exercises as shown

below�

Each stretch should be held for approximately 30 seconds, do not

force or jerk your muscles into a stretch - if it hurts, STOP

The exercise phase

This is the stage where you put the effort in. After regular use, the

muscles in your legs will become more flexible� Work to your but it is

very important to maintain a steady tempo throughout� The rate of

work should be sufficient to raise your heart beat into the target zone

shown on the graph below�

200

180

160

140

120

100

80

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75

85 %

70 %

AGE

MAXIMUM

COOL DOWN

HEART RATE

TARGET ZONE

This stage should last for a minimum of 12 minutes though most

people start at about 15-20 minutes

The cool down phase

This stage is to let your Cardiovascular System and muscles wind

down� This is a repeat of the warm up exercise e�g� reduce your

tempo, continue for approximately 5 minutes� The stretching

exercises should now be repeated, again remembering not to force

or jerk your muscles into the stretch�

As you get fitter you may need to train longer and harder. It is

advisable to train at least three times a week, and if possible space

your workouts evenly throughout the week�

Muscle toning

To tone muscle while on your fitness trainer you will need to have the

resistance set quite high� This will put more strain on our leg muscles

and may mean you cannot train for as long as you would like� If you

are also trying to improve your fitness you need to alter your training

program� You should train as normal during the warm up and cool

down phases, but towards the end of the exercise phase you should

increase resistance making your legs work harder� You will have to

reduce your speed to keep your heart rate in the target zone�

Weight loss

The important factor here is the amount of effort you put in�

The harder and longer you work the more calories you will burn�

Effectively this is the same as if you were training to improve your

fitness, the difference is the goal�

Heart rate

Pulse rate measurement

(hand pulse sensors)

The pulse rate is measured by sensors in the handlebars when the

user is touching both sensors at the same time. Accurate pulse

measurement requires that the skin is slightly moist and constantly

touching the hand pulse sensors� If the skin is too dry or too moist,

the pulse rate measurement will become less accurate�

‼ NOTE

• Do not use the hand pulse sensors in combination with a heart

rate chest belt�

• If you set a heart rate limit for your workout, an alarm will sound

when it is exceeded�

Heart rate measurement (heart rate chest belt)

‼ NOTE

• A chest strap does not come standard with this trainer. When

you like to use a wireless chest strap you need to purchase this

as an accessory�

20

English

The most accurate heart rate measurement is achieved with a heart

rate chest belt� The heart rate is measured by a heart rate receiver

in combination with a heart rate transmitter belt. Accurate heart

measurement requires that the electrodes on the transmitter belt are

slight moist and constantly touching the skin� If the electrodes are

too dry or too moist, the heart rate measurement will become less

accurate�

⚠ WARNING

• If you have a pacemaker, consult a physician before using a

heartrate chest belt�

⚠ CAUTION

• If there are several heart rate measurement devices next to each

other, make sure that the distance between them is at least 1�5

metres�

• If there is only one heart rate receiver and several heart rate

transmitters, make sure that only one person with a transmitter

is within transmission range�

‼ NOTE

• Do not use a heart rate chest belt in combination with the

handpulse sensors�

• Always wear the heart rate chest belt under your clothes directly

in contact with your skin� Do not wear the heart rate chest belt

above your clothes� If you wear the heart rate chest belt above

your clothes, there will be no signal�

• If you set a heart rate limit for your workout, an alarm will sound

when it is exceeded�

• The transmitter transmits the heart rate to the console up to a

distance of 1 metre� If the electrodes are not moist, the heart

rate will not appear on the display�

• Some fibers in clothes (e.g. polyester, polyamide) create static

electricity which can prevent accurate heart rate measurement�

• Mobile phones, televisions and other electrical appliances

create an electromagnetic field which can prevent accurate

heart rate measurement�

Maximum heart rate

(during training)

The maximum heart rate is the highest heart rate a person can safely

achieve through exercise stress� The following formula is used to

calculate the average maximum heart rate: 220 - AGE. The maximum

heart rate varies from person to person�

⚠ WARNING

• Make sure that you do not exceed your maximum heart rate

during your workout� If you belong to a risk group, consult a

physician�

Beginner 50-60% of maximum heart rate

Suitable for beginners, weight-watchers, convalescents and persons

who have not exercised for a long time� Exercise at least three times a

week, 30 minutes at a time�

Advanced 60-70% of maximum heart rate

Suitable for persons who want to improve and maintain fitness�

Exercise at least three times a week, 30 minutes at a time�

Expert 70-80% of maximum heart rate

Suitable for the fittest of persons who are used to long-endurance

workouts�

Use

Adjusting the support feet

The equipment is equipped with 4 support feet� If the equipment is

not stable, the support feet can be adjusted�

- Turn the support feet as required to put the equipment in a stable

position�

- Tighten the locknuts to lock the support feet�

‼ NOTE

• The machine is the most stable when all support feet are turned

fully in� Therefore start to level the machine by turning all

support feet fully in, before turning out the required support

feet to stable the machine�

Adjusting the console

The console can be adjusted according to the height and the exercise

position of the user�

- Loosen the console adjustment knob�

- Move the console to the required position�

- Tighten the console adjustment knob�

Adjusting the horizontal seat position

The horizontal seat position can be adjusted by setting the seat to

the required position�

- Loosen the seat adjustment knob�

- Move the seat to the required position�

- Tighten the seat adjustment knob�

Adjusting the vertical seat position

The vertical seat position can be adjusted by setting the seat tube

to the required position� With the leg almost straight, the arch of the

foot must touch the pedal at its lowermost point�

- Loosen the seat tube adjustment knob�

- Move the seat tube to the required position�

- Tighten the seat tube adjustment knob�

Adjusting the handlebar

The handlebar can be adjusted according to the height and the

exercise position of the user�

- Loosen the handlebar adjustment knob�

- Move the handlebar to the required position�

- Tighten the handlebar adjustment knob�

Power supply (Fig. E)

The trainer is powered by an external power supply� Refer to the

illustration to locate the trainer power input�

‼ NOTE

• Connect the power supply with the trainer before connecting it

to the wall outlet�

• Always remove power cord when machine is not in use.

21

English

Console (fig F)

1

2

3

1� Display

2. Tablet/ book support

3� Buttons

⚠ CAUTION

• Keep the console away from direct sunlight�

• Dry the surface of the console when it is covered with drops of

sweat�

• Do not lean on the console�

• Only touch the display with the tip of your finger� Make sure that

your nails or sharp objects do not touch the display�

‼ NOTE

• The console switches to standby mode when the equipment is

not used for 4 minutes�

Explanation Display functions

Time

- Without setting the target value, time will count up�

- When setting the target value, time will count down from your

target time to 0 and alarm will sound or flash�

- Without any signal being transmitted into the monitor for 4

seconds during workout, time will STOP

- Range 0:00~99:59

Speed

- Displays current training speed�

Maximum speed is 99.9 KM/H or ML/H.

- Without any signal being transmitted into the monitor for 4

seconds during workout, SPEED will display “0�0”

RPM

- Displays the Rotation Per Minute�

Display range 0~15~999

- Without any signal being transmitted into the monitor for 4

seconds during workout, RPM will display “0”

Level

- Shows tension level setting, when adjusting resistance, for 3

seconds�

Distance

- Without setting the target value, distance will count up�

- When setting the target value, distance will count down from your

target distance to 0 with an alarm sound or flash�

- Range 0.00~99.99

Calories

- Without setting the target value, calorie will count up�

- When setting the target value, calories will count down from your

target calorie to 0 with an alarm sound or flash�

- Range 0~999.

‼ NOTE

• This data is a rough guide for comparison of different exercise

sessions which cannot be used in medical treatment

Pulse

- Current pulse will display after 6 seconds when detected by the

console�

- Without any pulse signal for 6 seconds, console will display “P”�

- Pulse alarm will sound when current pulse is over the target pulse�

- Range 0-30~230 BPM

BAI ™

- Display BAI consumption BAI value during workout.

- Display range 0~999

‼ NOTE

• BAI (Body Activity Index) is the sum up of effective training

volume�

• Training volume = Training Intensity x Training time�

BAI calculates effective training volume based on your heart rate,

age, gender and duration�

During the workout, you can see BAI accumulates. As soon as you

complete a workout session, you can obtain a total BAI point of this

session, which is the total effective training volume of this session�

If you train harder, higher heart rate zone, you get BAI points faster. If

you train less hard, lower heart rate zone, you get BAI points slow.

We recommend to workout by accumulating 100 BAI points every

week to enhance your cardio capability�

Explanation of buttons

Up (Dail)

- Increase resistance level

- Setting selection�

Down (Dail)

- Decrease resistance level

- Setting selection�

Mode/ Enter

- Confirm setting or selection.

Reset

- In setting mode, press RESET key once to reset the current function

figures�

- Press RESET key and hold for 2 seconds to reset all function figures

Start/ Stop

- Start or Stop workout

Body Fat

- Test body fat% and BMI in stop mode�

Recovery

- Test heart rate recovery status�

22

English

Operation

Power on

- Plug in power supply to power on computer�

- Press any key to power on the console when being in sleep mode��

- Start pedalling to power on the console when being in sleep mode�

LCD will display all segments (fig. - F-01)

Set user

- Select user, turn dial to select U1~U4,

confirm by press MODE�

- Select Gender, turn dial to select Male/ Female, confirm by press

MODE�

- Set Age ( A ), turn dial to select 1~99,

confirm by press MODE�

- Set Height ( H ), turn dial to select 100~200,

confirm by press MODE�

- Set Weight ( W ), turn dial to select 20~150,

confirm by press MODE�

Workout selection

Use Dial UP/ DOWN to select:

M Manual

P1 ~ P12 Program profile 1 ~ 12

HRC Heart rate control

U User program

Power off

Without any signal being transmitted into the monitor for 4 minutes

the monitor will enter SLEEP mode automatically. ( Active training

data will be lost )

Programs

Quick start

- Press START/ STOP key to start your workout without any pre-set

setting�

- Use Dial UP/ DOWN to adjust resistant level during workout.

End your workout

- Press START/ STOP in workout mode to stop/ pause your workout.

To resume your workout press START/ STOP button in pause

mode�

- Press RESET key ( in Pause mode ) to reset all workout data.

- Press and hold RESET key for over 2 seconds to reset console� (

Active training data will be lost )

Manual mode

- Use Dial Up/ Down function to select workout program, Select M

(manual) mode, confirm by press MODE.

- Use Dial Up/ Down function to set the tension level,

confirm by press MODE�

- Use Dial Up/ Down key to pre-set training time,

confirm by press MODE�

- Use Dial Up/ Down key to pre-set training Distance, confirm by

press MODE�

- Use Dial Up/ Down key to pre-set training Calories,

confirm by press MODE�

- Use Dial Up/ Down key to set a limit for Pulse,

confirm by press MODE�

‼ NOTE

• When setting more than one goal, the training will end at first

achieved goal�

• Leave a goal blank and it will not be seen as a pre-set limit�

• When setting a pulse limit, the workout will not stop when

exceeding the set limit. An acoustic alarm will notify the user

when exceeding the limit as a warning�

- Press START/ STOP key to start workout

- Use Dial UP/ DOWN key to adjust resistance level. Load level is

shown in LEVEL window�

Program profile 1~12

- Use Dial Up/ Down function to select workout program, Select one

of the pre-set profiles,

confirm by press MODE�

- Use Dial Up/ Down function to set the tension level,

confirm by press MODE�

The complete profile will be scaled proportionally�

- Use Dial Up/ Down key to pre-set training time,

confirm by press MODE�

- Press START/ STOP key to start workout

- Use Dial UP/ DOWN key to adjust resistance level.

The complete profile will be scaled proportionally

Load level is shown in LEVEL window�

In Program profile mode, the tension will be adjusted automatically to

a pre set profile�

‼ NOTE

• The duration of each segment in the profile is 1/8 of your pre

set training time�

• If no training time is set, the duration of each segment will be

± 20 seconds, and will restart the profile again repeatedly until

you stop the workout yourself�

Cardio mode�

- Use Dial Up/ Down function to select workout program, Select HRC

( heart icon ),

confirm by press MODE�

- Use Dial Up/ Down function to set the HRC target:

55% = 55% of 220 minus age�

75% = 75% of 220 minus age

90% = 90% of 220 minus age

TA = Target ( Default 100 )

confirm by press MODE�

- When set TA, Use Dial Up/ Down function to set target ( 30~230 ),

confirm by press MODE�

- Use Dial Up/ Down key to pre-set training time,

confirm by press MODE�

- Press START/ STOP key to start workout

- Use RESET, to go back to main menu�

In Cardio mode, the tension will be adjusted automatically to an

insensitivity in where your hart rate reaches the Pre set HRC target.

User Profile

- Use Dial Up/ Down function to select workout program, Select User

Profile ( U ),

confirm by press MODE�

- Use Dial Up/ Down function to set the tension level for the first

profile segment�

confirm by press MODE�

- Repeat the rest of the profile segment tension levels too in the

same manner�

- Press and hold MODE button for 2 seconds to confirm and store

the set User Profile�

23

English

- Use Dial Up/ Down key to pre-set training time,

confirm by press MODE�

- Press START/ STOP key to start workout

- Use RESET, to go back to main menu�

In User Program profile mode, the tension will be adjusted

automatically to the pre set profile�

The duration of each segment in the profile is 1/8 of your pre set

training time�

‼ NOTE

• There is one user program available per user�

Recovery

- The RECOVERY key will only be valid if pulse is detected.

- TIME will show „0:60“ (seconds) and counts down to 0.

- Computer will show F1 to F6 after the countdown to test heart rate

recovery status� User can find the heart rate recovery level based

on the chart below�

- Press RECOVERY key again to return to the beginning.

F1 Outstanding

F2 Excellent

F3 Good

F4 Fair

F5 Below average

F6 Poor

Body Fat

- Press the BODY FAT key to start body fat measurement.

- During measuring, users have to hold both hands on the hand

grips. LCD display “-” “- -” “- - -” “- - - -” for 8 seconds until

computer finish measuring�

- LCD will display BMI and FAT %.

Body fat mode error codes

- *E-1

There is no heart rate signal input detected�

- *E-4

Occurs when FAT% and BMI result is below 5 or exceeds 50.

Bluetooth & APP

- This console can connect with an APP on a smart device by

Bluetooth (iOS & Android).

- Establish the Bluetooth connection only via the connection mode

on the installed APP on your smart device.

- When the bluetooth connection between APP and console is

establisched the console display will be dimmed�

‼ NOTE

• Tunturi only provides the option to connect your fintess console

throughout a blue tooth connection� Therefore Tunturi cannot

be held resposible for damage, or malfunctioning of products

other than Tunturi products�

• Check the website for extra information.

This console can receive a Bluetooth heart-rate transmitter� There is

no need to pair the defice, as the console will auto detect the heart-

rate transmitter when it is in range�

Cleaning and maintenance

The equipment does not require special maintenance� The

equipment does not require recalibration when it is assembled, used

and serviced according to the instructions�

⚠ WARNING

• Do not use solvents to clean the equipment�

- Clean the equipment with a soft, absorbent cloth after each use.

- Regularly check that all screws and nuts

are tight�

- If necessary, lubricate the joints�

Defects and malfunctions

Despite continuous quality control, defects and malfunctions caused

by individual parts can occur in the equipment� In most cases, it will

be sufficient to replace the defective part�

- If the equipment does not function properly, immediately contact

the dealer�

- Provide the model number and the serial number of the equipment

to the dealer� State the nature of the problem, conditions of use

and purchase date�

Trouble shooting:

- If there is no signal when you pedal, please check if the cable is

well connected�

‼ NOTE

• When stop training for 4 minutes, the main screen will be off�

• If the computer displays abnormally, please re-install the

transformer and try again�

Shaky or unstable feeling during use

If the machine feels unstable or unstable during operation, it is

advisable to adjust the support feet to bring the frame to the correct

height� Read the instructions in this manual in section: “Use”

Transport and storage

⚠ WARNING

• Before transport and storage, remove the adapter�

• Carry and move the equipment with at least two persons.

- Remain standing in front of the equipment on each side and take

a sturdy grip at the handlebars� Tilt the front of the equipment

so as to lift the rear of the equipment on the wheels� Move the

equipment and carefully put the equipment down� Place the

equipment on a protective base to prevent damage to the floor

surface�

- Move the equipment carefully over uneven surfaces� Do not move

the equipment upstairs using the wheels, but carry the equipment

by the handlebars�

- Store the equipment in a dry place with as little temperature

variation as possible�

Additional information

Packaging disposal

Government guidelines ask that we reduce the amount of waste

material disposed of in land fill sites� We therefore ask that you

dispose of all packaging waste responsibly at public recycling centres�

24

English

End of life disposal

We at Tunturi hope you enjoy many years of enjoyable use from your

fitness trainer� However, a time will come when your fitness trainer will

come to the end of its useful life� Under ‘European WEEE Legislation

you are responsible for the appropriate disposal of your fitness trainer

to a recognised public collection facility�

Technical data

Parameter Unit of

measurement

Value

HR� receiver handgrip contact

5.3~ 5.4 Khz.

Bluetooth (BLE)

ANT+





Length cm

inch

99

39

Width cm

inch

60

23�6

Height cm

inch

157

61�8

Weight kg

lbs

36�8

81�1

Max� user weight kg

lbs

120

265

Adapter

Voltage/ Current

V

Ma�

9V-DC

1.0 A

Warranty

Tunturi purchaser‘s warranty

Warranty terms

The consumer is entitled to the applicable legal rights stated in the

national legislation concerning the commerce of consumer goods�

This warranty does not restrict these rights� The Purchaser’s Warranty

is only valid if the item is used in an environment approved by Tunturi

New Fitness BV for that particular equipment� The product-specific

approved environment is stated in the Owner’s Manual provided with

your equipment�

Warranty conditions

The warranty conditions commence from the date of purchase�

Warranty conditions may vary per country, so please consult your

local dealer for the warranty conditions�

Warranty coverage

Under no circumstances shall Tunturi New Fitness BV or the Tunturi

Distributor be liable by virtue of this warranty or otherwise for any

special, indirect, secondary or consequential damages of any nature

arising out of any use or inability to use this equipment�

Warranty limitations

This warranty covers manufacturing defects in the fitness equipment

as originally packed by Tunturi New Fitness BV� The warranty shall

apply only under conditions of normal, recommended use of the

product as described in the Owner’s Manual and providing that

Tunturi New Fitness BV’s instructions for installation, maintenance and

use have been complied with� Neither Tunturi New Fitness BV’s nor

the Tunturi Distributors’

Obligations apply to defects due to reasons beyond their control�

The warranty applies only to the original purchaser and is valid only in

countries where Tunturi New Fitness BV has an authorised importer�

The warranty does not extend to fitness equipment or components

that have been modified without the consent of Tunturi New Fitness

BV� Defects resulting from normal wear, misuse, abuse, corrosion, or

damage incurred during loading or transportation are not covered�

The warranty does not cover sounds or noises emitted during use

where these do not substantially impede the use of the equipment

and where they are not caused by a fault in the equipment� The

warranty does not cover defects arising from the failure to carry

periodic maintenance as outlined within the Owner’s Manual for

the product� Furthermore, the warranty does not cover defects

arising from usage and storage within an unsuitable environment

as described within the Owner’s Manual which should be indoors,

dry, dust and grit free and within a temperature range of +15°C to

+35°C. The warranty does not cover maintenance activities, such as

cleaning, lubricating, and normal part adjustments, nor installation

procedures that customers can accomplish themselves, such as

changing uncomplicated meters, pedals and other similar parts not

requiring any dismantling/reassembling of the fitness equipment.

Warranty repairs carried out by other than authorised Tunturi

representatives are not covered�

Failure to follow the instructions given in the Owner’s Manual will

invalidate the product’s warranty�

Declaration of the manufacturer

Tunturi New Fitness BV declares that the product is in conformity with

the following standards and directives: EN ISO 20957-1: 2013 & EN

ISO 20957-5: 2016 (HB). The product therefore carries the CE label.

04-2020

Tunturi New Fitness BV

Purmerweg 1

1311 XE Almere

The Netherlands

Disclaimer

- The product and the manual are subject to change�

- Specifications can be changed without further notice�

- Check our website for the latest user manual version.

25

Deutsch

Standfahrrad

Willkommen in der Welt von Tunturi!

Danke, dass Sie dieses Gerät von Tunturi erworben haben� Tunturi

bietet eine breite Palette an Heim-Fitnessgeräten wie beispielsweise

Crosstrainer, Laufbänder, Trainingsfahrräder und Rudergeräte an. Die

Tunturi Geräte sind für die ganze Familie geeignet - ganz egal, wie fit

man ist� Weitere Informationen finden Sie auf unserer Website unter

www�tunturi�com

Wichtige sicherheitshinweise

Dieses Handbuch ist ein wesentlicher Bestandteil Ihres

Trainingsgerätes� Lesen Sie es bitte sorgfältig durch, bevor Sie Ihr

Trainingsgerät montieren, mit ihm trainieren oder es warten� Bitte

bewahren Sie dieses Handbuch auf; es wird Sie jetzt und zukünftig

darüber informieren, wie Sie Ihr Gerät benutzen und warten� Befolgen

Sie diese Anweisungen immer sorgfältig.

Standfahrrad �� 25

Warnhinweise zur Sicherheit �� 25

Elektrische Sicherheit ��26

Montageanleitungen �� 26

Beschreibung (g. A) ��26

Verpackungsinhalt (Abb. B & C) ��26

Zusammenbau (Abb. D) ��26

Trainings �� 26

Trainingsanleitung ��26

Herzfrequenz ��27

Gebrauch �� 27

Stromzufuhr (Abb. E) ��28

Konsole (Abb F) �� 28

Erläuterung der Anzeigefunktionen ��28

Erläuterung der Schalter ��29

Bedienung �� 29

Programme ��29

Recovery �� 30

Bluetooth & APP ��31

Reinigung und Wartung �� 31

Störungen und Fehlfunktionen��31

Transport und Lagerung �� 31

Zusätzliche Informationen ��31

Technische Daten �� 31

Garantie �� 32

Herstellererklärung�� 32

Haftungsausschluss �� 32

Deutsch

Diese deutsche Bedienungsanleitung ist ine Übersetzung des

englischen Textes� Es können keine Rechte auf diese Übersetzung

abgeleitet werden�

Index

Warnhinweise zur Sicherheit

⚠ WARNUNG

• Lesen Sie die Warnhinweise zur Sicherheit und die

Anweisungen. Werden die Warnhinweise zur Sicherheit und die

Anweisungen nicht befolgt, kann dies zu Personenverletzungen

und Schäden am Gerät führen� Bewahren Sie die Warnhinweise

zur Sicherheit und die Anweisungen zur künftigen Bezugnahme

auf�

⚠ WARNUNG

• Herzfrequenz-Überwachungssysteme können ungenau sein�

• Eine Überanstrengung kann zu schweren Schädigungen oder

zum Tod führen� Wenn Sie sich schwach oder ohnmächtig

fühlen, stellen Sie die Übungen unverzüglich ein�

- Das Gerät ist nur für den Hausgebrauch geeignet� Das Gerät ist

nicht für den gewerblichen Gebrauch geeignet�

- Die maximale Verwendung ist auf 3 Stunden pro Tag beschränkt

- Wenn dieses Gerät von Kindern oder Personen mit körperlicher,

sensorischer, geistiger oder motorischer Behinderung verwendet

wird, oder wenn nicht genügend Erfahrung und Kenntnisse

vorhanden sind, kann dies zu Gefahrensituationen führen�

Personen, die für deren Sicherheit verantwortlich sind, müssen

klare Anweisungen geben oder den Gebrauch des Geräts

beaufsichtigen�

- Bevor Sie Ihr Training starten, nehmen Sie Kontakt mit einem Arzt

auf, um Ihre Gesundheit kontrollieren zu lassen�

- Falls Sie Übelkeit, ein Schwindelgefühl oder andere anormale

Symptome verspüren, hören Sie unverzüglich mit Ihrem Training auf

und wenden Sie sich an einen Arzt.

- Um einen Muskelkater zu vermeiden, starten Sie jedes Training mit

Aufwärmen und beenden Sie es mit Abkühlen. Denken Sie daran,

sich am Ende des Trainings zu dehnen�

- Das Gerät ist nur für den Gebrauch in geschlossenen Räumen

geeignet� Das Gerät ist nicht für den Gebrauch im Freien geeignet�

- Verwenden Sie das Gerät nur in Umgebungen mit ausreichender

Belüftung� Verwenden Sie das Gerät nicht in zugiger Umgebung,

damit Sie sich nicht erkälten�

- Verwenden Sie das Gerät nur in Umgebungen mit

Umgebungstemperaturen zwischen 10°C~35°C/ 50°F~95°F. Lagern

Sie das Gerät nur in Umgebungen mit einer Umgebungstemperatur

zwischen 5°C~45°C/ 41°F~113°F

- Verwenden und lagern Sie das Gerät nicht in feuchten

Umgebungen� Die Luftfeuchtigkeit darf niemals 80% überschreiten�

- Verwenden Sie das Gerät nur bestimmungsgemäß� Verwenden Sie

das Gerät nicht für einen anderen als für den in diesem Handbuch

beschriebenen Zweck�

- Verwenden Sie das Gerät nicht, falls Teile beschädigt oder defekt

sind� Ist ein Teil beschädigt oder defekt, wenden Sie sich an Ihren

Händler�

- Halten Sie Ihre Hände, Füße und andere Körperteile von den

beweglichen Teilen fern�

- Halten Sie Ihr Haar von den beweglichen Teilen fern�

- Tragen Sie entsprechende Kleidung und Schuhe�

- Halten Sie Kleidung, Schmuck und andere Gegenstände von den

beweglichen Teilen fern�

- Vergewissern Sie sich, dass das Gerät nur von einer Person

auf einmal verwendet wird� Das Gerät darf nicht von Personen

verwendet werden, deren Gewicht 120 kg (264 lbs) überschreitet.

- Öffnen Sie das Gerät nicht, ohne vorher mit Ihrem Händler zu

sprechen�

26

Deutsch

Elektrische Sicherheit

(Betrifft nur elektrisch betriebene Geräte)

- Vergewissern Sie sich vor der Verwendung stets, dass die

Netzspannung mit der Spannung auf dem Typenschild des Geräts

übereinstimmt�

- Verwenden Sie kein Verlängerungskabel�

- Halten Sie das Netzkabel von Hitze, Öl und scharfen Kanten fern�

- Verändern Sie nichts am Netzkabel oder am Netzstecker�

- Verwenden Sie das Gerät nicht, falls das Netzkabel oder der

Netzstecker beschädigt oder defekt ist� Ist das Netzkabel oder

der Netzstecker beschädigt oder defekt, wenden Sie sich an Ihren

Händler�

- Wickeln Sie das Netzkabel immer vollständig ab�

- Lassen Sie das Netzkabel nicht unter dem Gerät entlanglaufen�

Lassen Sie das Netzkabel nicht unter einem Teppich entlanglaufen�

Stellen Sie keine Gegenstände auf das Netzkabel�

- Vergewissern Sie sich, dass das Netzkabel nicht über der Kante

eines Tisches hängt� Vergewissern Sie sich, dass niemand

versehentlich über das Netzkabel stolpert�

- Lassen Sie das Gerät nicht unbeaufsichtigt, wenn der Netzstecker

in die Wandsteckdose eingesteckt ist�

- Ziehen Sie nicht am Netzkabel, um den Netzstecker aus der

Wandsteckdose zu ziehen�

- Ziehen Sie den Netzstecker aus der Wandsteckdose, wenn das

Gerät nicht verwendet wird, bevor es zusammengebaut oder

zerlegt wird sowie vor der Reinigung und Wartung�

Montageanleitungen

Beschreibung (fig. A)

Ihr Standfahrrad ist ein ortsgebundenes Fitnessgerät, das zur

Simulation des Fahrradfahrens verwendet wird, ohne dabei einen

übermäßigen Druck auf die Gelenke auszuüben�

Verpackungsinhalt (Abb. B & C)

- Die Verpackung enthält die in Abb. B dargestellten Teile.

- Die Verpackung enthält die Befestigungsteile gemäß Abb. C. Siehe

Abschnitt “Beschreibung”.

‼ HINWEIS

• Fehlt ein Teil, wenden Sie sich an Ihren Händler�

Zusammenbau (Abb. D)

⚠ WARNUNG

• Bauen Sie das Gerät in der angegebenen Reihenfolge

zusammen�

• Tragen und bewegen Sie das Gerät mit mindestens zwei

Personen�

⚠ VORSICHT

• Stellen Sie das Gerät auf festen, ebenen Boden�

• Stellen Sie das Gerät auf eine schützende Unterlage, um

Schäden am Bodenbelag zu vermeiden�

• Sorgen Sie rund um das Gerät für einen Freiraum von

mindestens 100 cm�

• Der richtige Zusammenbau des Geräts geht aus den

Abbildungen hervor.

‼ HINWEIS

• Heben Sie die Werkzeuge für künftige Zwecke auf, die zu

diesem Produkt geliefert wurden, wenn Sie die Montage

beendet haben�

Trainings

Das Training muss leicht und geeignet, aber von langer Dauer sein�

Aerobic-Übungen basieren auf der Verbesserung der maximalen

Sauerstoffaufnahme des Körpers, was wiederum die Ausdauer

und Fitness verbessert� Sie sollten während des Trainings zwar ins

Schwitzen, aber nicht außer Atem kommen.

Um eine Basisfitness zu erreichen und zu halten, üben Sie mindestens

drei mal pro Woche 30 Minuten lang an einem Stück� Erhöhen Sie

die Anzahl der Übungssitzungen, um Ihre Fitness zu verbessern.

Es lohnt sich, die regelmäßigen Übungen mit einer gesunden Diät

zu kombinieren� Personen, die Diät machen, sollten täglich zuerst

30 Minuten oder weniger an einem Stück üben und die tägliche

Trainingszeit allmählich auf eine Stunde verlängern� Beginnen Sie Ihr

Training mit niedriger Geschwindigkeit und geringem Widerstand,

um zu vermeiden, dass das Herzkreislaufsystem einer übermäßigen

Belastung ausgesetzt wird� Mit sich verbessernder Fitness können

Geschwindigkeit und Widerstand allmählich erhöht werden�

Die Wirksamkeit Ihrer Übungen kann durch Überwachung der

Herzfrequenz und Ihrer Pulsfrequenz gemessen werden�

Trainingsanleitung

Die Verwendung des Fitnesstrainers wird Ihnen viele Vorteile bieten:

Er verbessert Ihre körperliche Fitness, formt die Muskeln und hilft

Ihnen, in Verbindung mit einer kalorienreduzierten Diät, Gewicht zu

verlieren�

Die Aufwärm-Phase

Der Blutkreislauf wird angeregt und die Muskelfunktionen

werden unterstützt. Außerdem wird das Risiko von Krämpfen und

Muskelverletzungen gesenkt� Sie sollten, wie unten angezeigt,

einige Dehnungsübungen machen� Sie sollten weder die

Dehnungsbewegung erzwingen noch die Muskeln dabei ruckweise

bewegen - wenn Sie Schmerzen haben, sollten Sie AUFHÖREN.

Die Trainings-Phase

In dieser Phase strengen Sie sich an� Nach regelmäßiger Verwendung

werden die Muskeln in Ihren Beinen beweglicher� In dieser Phase

ist es sehr wichtig, immer ein gleichmäßiges Tempo beizubehalten�

Die Anstrengung sollte ausreichen, um Ihren Herzschlag bis in die

Zielzone zu erhöhen, die im folgenden Diagramm dargestellt ist�

200

180

160

140

120

100

80

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75

85 %

70 %

ALTER

MAXIMAL

ABKÜHLEN

PULS

ZIELZONE

Diese Phase sollte mindestens 12 Minuten dauern; die meisten

Menschen beginnen mit ca� 15 bis 20 Minuten�

chen beginnen mit ca� 15 bis 20 Minuten�

27

Deutsch

Die Abkühlungs-Phase

Sie dient der Entspannung Ihres Herz-Kreislaufsystems und Ihrer

Muskeln. Dabei werden die Aufwärmübungen wiederholt, reduzieren

Sie zum Beispiel Ihr Tempo und machen Sie ca� 5 Minuten weiter�

Jetzt sollten die Dehnübungen wiederholt werden� Denken Sie

wiederum daran, weder die Dehnungsbewegung zu erzwingen noch

die Muskeln dabei ruckweise zu bewegen�

Wenn Sie fitter werden, kann es sein, dass Sie länger und härter

trainieren müssen� Sie sollten mindestens drei Mal die Woche

trainieren und, falls möglich, Ihre Trainingseinheiten gleichmäßig über

die Woche verteilen�

Muskelformung

Um Ihre Muskeln beim Training auf dem Fitnesstrainer zu formen,

müssen Sie den Widerstand ziemlich hoch einstellen� Dadurch werden

die Beinmuskeln mehr angestrengt und Sie können möglicherweise

nicht so lange trainieren, wie Sie möchten� Wenn Sie außerdem Ihre

Fitness verbessern möchten, müssen Sie Ihr Trainingsprogramm

ändern. Sie sollten in den Aufwärm- und Abkühlphasen normal

trainieren, jedoch gegen Ende der Trainingsphase den Widerstand

erhöhen, damit Ihre Beine härter arbeiten müssen� Sie müssen die

Geschwindigkeit verringern, damit Ihre Herzfrequenz in der Zielzone

bleibt�

Gewichtsabnahme

Der wichtige Faktor ist, wie sehr Sie sich anstrengen� Je härter und je

länger Sie trainieren, desto mehr Kalorien verbrennen Sie� Dies ist im

Grunde dasselbe, wie wenn zur Verbesserung Ihrer Fitness trainieren,

nur das Ziel ist ein anderes�

Herzfrequenz

Pulsfrequenzmessung

(Handpulssensoren)

Die Pulsfrequenz wird durch Sensoren in den Handgriffen gemessen,

wenn der enutzer beide Sensoren gleichzeitig anfasst� Für eine

genaue Pulsmessung ist es erforderlich, dass die Haut etwas feucht

ist und die Handpulssensoren konstant berührt werden� Ist die Haut

zu trocken oder zu feucht, wird die Pulsfrequenzmessung weniger

genau�

‼ HINWEIS

• Verwenden Sie die Handpulssensoren nicht in Kombination mit

einem Herzfrequenz-Brustgürtel�

• Wenn Sie sich einen Herzfrequenz-Grenzwert für Ihr Training

setzen, ertönt beim Überschreiten ein Signal�

Herzfrequenzmessung (Herzfrequenz-Brustgürtel)

‼ HINWEIS

• Ein Brustgurt wird nicht Standardmäßig bei diesem Trainer

geliefert� Wenn Sie einen kabellosen Brustgurt verwenden

möchten, müssen Sie diesen als Zubehör erwerben

Die genaueste Herzfrequenzmessung lässt sich mit einem

Herzfrequenz-Brustgürtel erzielen� Die Herzfrequenz wird mit einem

Herzfrequenzempfänger in Kombination mit einem Herzfrequenz-

Sendegürtel gemessen� Für eine genaue Herzfrequenzmessung ist

es erforderlich, dass die Elektroden am Sender etwas feucht sind und

die Haut konstant berühren� Sind die Elektroden zu trocken oder zu

feucht, wird die Herzfrequenzmessung weniger genau�

⚠ WARNUNG

• Falls Sie einen Schrittmacher haben, wenden Sie sich zunächst

an einen Arzt, bevor Sie einen Herzfrequenz-Brustgürtel

verwenden�

⚠ VORSICHT

• Falls sich mehrere Herzfrequenz-Messgeräte in gegenseitiger

Nähe befinden, vergewissern Sie sich, dass der Abstand

zwischen ihnen mindestens 1,5 Meter beträgt�

• Falls nur ein Herzfrequenzempfänger und mehrere

Herzfrequenzsender vorhanden sind, vergewissern Sie sich, dass

nur eine Person mit einem Sender in Sendereichweite ist�

‼ HINWEIS

• Verwenden Sie keinen Herzfrequenz-Brustgürtel in Kombination

mit den Handpulssensoren�

• Tragen Sie den Herzfrequenz-Brustgürtel stets mit direktem

Hautkontakt unter Ihrer Kleidung� Tragen Sie den Herzfrequenz-

Brustgürtel nicht auf Ihrer Kleidung� Falls Sie den Herzfrequenz-

Brustgürtel auf Ihrer Kleidung tragen, gibt es kein Signal�

• Wenn Sie sich einen Herzfrequenz-Grenzwert für Ihr Training

setzen, ertönt beim Überschreiten ein Signal�

• Der Sender überträgt die Herzfrequenz in einem Abstand bis zu

1 Meter zur Konsole� Sind die Elektroden nicht feucht, erscheint

die Herzfrequenz nicht auf der Anzeige.

• Einige Fasern in der Kleidung (z.B. Polyester, Polyamid)

erzeugen statische Elektrizität, die eine genaue

Herzfrequenzmessung verhindern kann�

• Mobiltelefone, Fernsehgeräte und andere Elektrogeräte

erzeugen ein elektromagnetisches Feld, das eine genaue

Herzfrequenzmessung verhindern kann�

Maximale Herzfrequenz (während des Trainings)

Die maximale Herzfrequenz ist die höchste Herzfrequenz, die eine

Person durch Übungsbelastung sicher erzielen kann� Folgende

Formel wird zur Berechnung der durchschnittlichen maximalen

Herzfrequenz verwendet: 220 - ALTER. Die maximale Herzfrequenz

variiert von Person zu Person�

⚠ WARNUNG

• Stellen Sie sicher, dass Sie während des Trainings Ihre maximale

Herzfrequenz nicht überschreiten� Falls Sie einer Risikogruppe

angehören, wenden Sie sich an einen Arzt.

Anfänger 50-60% der maximalen Herzfrequenz

Geeignet für Anfänger, Gewicht- Beobachter, Genesende und

Personen, die schon lange nicht mehr trainiert haben� Trainieren Sie

mindestens dreimal pro Woche 30 Minuten an einem Stück�

Fortgeschritten 60-70% der maximalen Herzfrequenz

Geeignet für Personen, die ihre Fitness verbessern und halten wollen�

Trainieren Sie mindestens dreimal pro Woche 30 Minuten an einem

Stück�

Experte 70-80% der maximalen erzfrequenz

Geeignet für die fittesten Personen, die sich an lange

Ausdauertrainings gewöhnt haben.

Gebrauch

Einstellen der Stützfüße

Das Gerät hat 4 Stützfüße� Steht das Gerät nicht stabil, kann es mit

den Stützfüßen eingestellt werden�

- Drehen Sie die Stützfüße wie erforderlich, um das Gerät in eine

stabile Position zu bringen�

- Ziehen Sie die Sicherungsmuttern an, um die Stützfüße zu sichern�

28

Deutsch

‼ HINWEIS

• Die Maschine steht am stabilsten, wenn alle Stützfüße

vollständig eingeschraubt sind� Nivellieren Sie die Maschine

daher, indem Sie alle Stützfüße vollständig Eindrehen, bevor

Sie die entsprechenden Füße zur Stabilisierung der Maschine

wieder herausdrehen�

Einstellen der Konsole

Die Konsole kann auf die Höhe und Übungsposition des Benutzers

eingestellt werden�

- Lösen Sie den Konsoleneinstellknopf�

- Bewegen Sie die Konsole in die erforderliche Position�

- Ziehen Sie den Konsoleneinstellknopf an�

Einstellen der horizontalen Sitzposition

Die horizontale Sitzposition kann durch Einstellen des Sitzes auf die

erforderliche Position eingestellt werden�

- Lösen Sie den Sitzeinstellknopf�

- Bewegen Sie den Sitz in die erforderliche Position��

- Ziehen Sie den Sitzeinstellknopf an�

Einstellen der vertikalen Sitzposition

Die vertikale Sitzposition kann durch Einstellen des Sitzrohrs auf die

erforderliche Position eingestellt werden� Wenn das Bein fast gerade

ist, muss das Fußgewölbe das Pedal am untersten Punkt berühren�

- Lösen Sie den Sitzrohreinstellknopf�

- Bewegen Sie das Sitzrohr in die erforderliche Position�

- Ziehen Sie den Sitzrohreinstellknopf an�

Einstellen des Handgriffs

Der Handgriff kann auf die Höhe und Übungsposition des Benutzers

eingestellt werden�

- Lösen Sie den Handgriffeinstellknopf�

- Bewegen Sie den Handgriff in die erforderliche Position�

- Ziehen Sie den Handgriffeinstellknopf an�

Stromzufuhr (Abb. E)

Das Trainingsgerät wird über eine externe Stromversorgung mit Strom

versorgt� Die Position des Stromeingangs für das Trainingsgerät

finden Sie auf der Abbildung.

‼ HINWEIS

• Befestigen Sie den Transformator am Trainer bevor Sie diese in

der Steckdose stecken�

• Entfernen sie immer das Netzkabel wenn der Trainer nicht

benutzt wird�

Konsole (Abb F)

1

2

3

1. Anzeige

2. Tablet-/Buchstütze

3� Schalter

⚠ VORSICHT

• Halten Sie die Konsole von direkter Sonneneinstrahlung fern�

• Trocknen Sie die Oberfläche der Konsole, wenn Sie mit

Schweißtropfen bedeckt ist�

• Lehnen Sie sich nicht auf die Konsole�

• Berühren Sie die Anzeige nur mit Ihrer Fingerspitze.

Vergewissern Sie sich, dass Ihre Nägel oder andere scharfe

Gegenstände die Anzeige nicht berühren.

‼ HINWEIS

• Die Konsole schaltet in den Standby-Modus, wenn das Gerät 4

Minuten lang nicht verwendet wird�

Erläuterung der Anzeigefunktionen

Time (Zeit)

- Ohne Einstellung des Sollwerts wird die Zeit summiert�

- Wenn ein Sollwert eingestellt ist, wird die Zeit vom Zielwert aus auf

0 herabgezählt. Bei 0 ertönt ein Alarm oder erscheint ein Blinklicht.

Die Zeit wird wieder summiert, wenn das Training nach Erreichen

des Ziels fortgesetzt wird�

- Wenn vier Sekunden lang ohne Training kein Signal auf den

Monitor übertragen wird, wird die Zeit auf STOP geschaltet

- Bereich 0:00 ~ 99:59

Speed (Geschwindigkeit)

- Aktuelle Trainingsgeschwindigkeit wird angezeigt.

- Bereich 0,0 ~ 99,9

- Wenn vier Sekunden lang ohne Training kein Signal auf den

Monitor übertragen wird, zeigt SPEED „0,0“ an

RPM (U/Min)

- Umdrehungen pro Minute werden angezeigt

Bereich 0~15~999

- Wenn vier Sekunden lang ohne Training kein Signal auf den

Monitor übertragen wird, zeigt U/Min „0“ an

Level

- Zeigt die Einstellung der Spannungsstufe bei der Einstellung des

Widerstandes für 3 Sekunden an�

Distance (Entfernung)

- Ohne Einstellung des Sollwerts wird die Distanz summiert�

- Wenn ein Sollwert eingestellt ist, wird die Distanz vom Zielwert

aus auf 0 herabgezählt. Bei 0 ertönt ein Alarm oder erscheint ein

Blinklicht�

Die Distanz wird wieder summiert, wenn das Training nach

Erreichen des Ziels fortgesetzt wird�

- Bereich 0,00 ~ 99,99

Calories (Kalorien)

- Ohne Einstellung des Sollwerts werden die Kalorien summiert�

- Wenn ein Sollwert eingestellt ist, werden die Kalorien vom Zielwert

aus auf 0 herabgezählt. Bei 0 ertönt ein Alarm oder erscheint ein

Blinklicht�

Die Kalorien werden wieder summiert, wenn das Training nach

Erreichen des Ziels fortgesetzt wird�

- Bereich 0~999

‼ HINWEIS

• Diese Daten sind ein grober Anhaltspunkt für den Vergleich

verschiedener Trainingssitzungen� Sie können jedoch nicht für

eine medizinische Behandlung verwendet werden

29

Deutsch

Pulse (Puls)

- Aktueller Puls wird nach sechs Sekunden angezeigt, wenn dieser

von der Konsole erkannt wird�

- Wenn sechs Sekunden lang kein Puls-Signal vorhanden ist, zeigt

die Konsole „P“ an�

- Der Pulsalarm ertönt, wenn der aktuelle Puls über dem Sollpuls

liegt�

- HF-Bereich 0-30~230

BAI ™

- BAI Anzeige Verbrauch während des Trainings.

- Anzeigebereich 0~999

‼ HINWEIS

• BAI (Body Activity Index (Körperaktivitätsindex)) ist die Summe

des effektiven Trainingsvolumens�

• Trainingsvolumen = Trainingsintensität x Trainingszeit�

BAI berechnet das effektive Trainingsvolumen anhand Ihrer

Herzfrequenz, Ihres Alters, Ihres Geschlechts und Ihrer Trainingsdauer.

Während des Trainings können Sie sehen, dass sich BAI ansammelt.

Sobald Sie eine Trainingseinheit abgeschlossen haben, können

Sie einen BAI-Gesamtpunkt für diese Einheit erhalten. Dies ist das

gesamte effektive Trainingsvolumen dieser Trainingseinheit�

Wenn Sie härter trainieren, höhere Herzfrequenz-Zone, erhalten Sie

BAI Punkte schneller. Wenn Sie weniger hart trainieren, niedrigere

Herzfrequenzzone, erhalten Sie BAI Punkte langsamer.

Wir empfehlen Ihnen, jede Woche 100 BAI-Punkte zu sammeln, um

Ihre Cardio Fähigkeit zu verbessern.

Erläuterung der Schalter

Up (Dial)

- Drehen Sie den Schalter im Uhrzeigersinn, um die Einstellwert zu

erhöhen�

- Erhöhen des Widerstands�

Down (Dial)

- Drehen Sie den Schalter gegen den Uhrzeigersinn, um die

Einstellwert zu verringern�

- Verringern des Widerstands�

Mode/Enter

- Wählen Sie eine Funktion aus, indem Sie auf die Taste MODE/

ENTER drücken�

Reset

- Drücken Sie im Einstellungsmodus einmal auf die Taste RESET, um

die aktuellen Funktions-Darstellungen zurückzusetzen�

- Drücken Sie auf die RESET-Taste und halten Sie sie zwei Sekunden

lang gedrückt, um alle Funktions-Darstellungen zurückzusetzen

Start/ Stop

- Trainingsstart bzw� -stopp�

Body Fat (Körperfett)

- Körperfett in % und BMI messen�

Recovery

- Wenn die Konsole ein Impulssignal erkennt, drücken Sie auf die

Taste RECOVERY, um den Recovery-Modus zu öffnen und die

Herzfrequenz-Recovery-Fähigkeit zu überwachen

Bedienung

Einschalten

- Stecken Sie den Stecker der Stromversorgung in die Steckdose�

Der Computer fährt hoch und alle Segmente der LCD-Anzeige

leuchten 2 Sekunden lang auf�

- Drücken Sie auf eine beliebige Taste, wenn sich die Konsole im

Ruhemodus befindet�

- Treten Sie in die Pedale, wenn sich die Konsole im Ruhemodus

befindet�

Die LCD-Anzeige zeigt alle Segmente an (Abb. F-01)

Benutzer einstellen

- Benutzer auswählen, Taste drücken, um auszuwählen U1~U4,

bestätigen Sie mit MODE�

- Geschlecht Auswahl, Taste drücken, um männlich/weiblich

auszuwählen bestätigen Sie mit MODE�

- Alter einstellen ( A ), Taste drücken, um 1~99 auszuwählen,

bestätigen Sie mit MODE�

- Höhe einstellen ( H ), Taste drücken, um 100~200 auszuwählen,

bestätigen Sie mit MODE�

- Gewicht einstellen ( W ), Taste drücken, um 20~150 auszuwählen,

bestätigen Sie mit MODE�

Trainingsauswahl

Treffen Sie mit dem Schalter UP/DOWN eine Auswahl:

M Manual

P1 ~ P12 Programmprofil 1 ~ 12

HRC Herzfrequenzkontrolle

U Benutzerprogramm

Ausschalten

Wenn vier Sekunden lang ohne Training kein Signal auf den Monitor

übertragen wird, wird dieser automatisch in den Ruhemodus

geschaltet (SLEEP).

Programme

Schnellstart

- Drücken Sie die Taste START/STOP, um Ihr Training ohne

Voreinstellungen zu beginnen�

- Betätigen Sie die Up/Down Tasten zur Einstellung des

Widerstandsgrads beim Training�

Beenden Sie Ihr Training

- Drücken Sie im Trainingsmodus auf START/STOP, um das Training

zu beenden/anzuhalten.

Um das Training fortzusetzen, drücken Sie im Pausen-Modus die

START/STOP-Taste.

- Auf die RESET-Taste drücken (im Pausen-Modus), um alle

Trainingsdaten zurückzusetzen�

- Halten Sie die Taste RESET mehr als zwei Sekunden lang gedrückt,

um die Konsole zurückzusetzen. (Aktive Trainingsdaten gehen

verloren)

Manueller Modus

- Betätigen Sie die Up/Down Funktion, um das Trainingsprogramm

auszuwählen, den M-Modus (manuell) auswählen und mit MODE

bestätigen�

- Betätigen Sie die Up/Down Funktion, um den Spannungspegel

einzustellen,

bestätigen Sie mit MODE�

30

Deutsch

- Betätigen Sie die Up/Down Taste, um die Trainingszeit vor

einzustellen,

bestätigen Sie mit MODE�

- Betätigen Sie die Up/Down Funktion, um die Trainingsdauer vor

einzustellen, bestätigen Sie mit MODE�

- Betätigen Sie die Up/Down Funktion, um die Trainingsdauer vor

einzustellen,

bestätigen Sie mit MODE�

- Betätigen Sie die Up/Down Funktion, um eine Grenze für Puls vor

einzustellen,

bestätigen Sie mit MODE�

‼ HINWEIS

• Wenn Sie mehr als ein Ziel einstellen, wird das Training nach

Erreichen des ersten Ziels beendet�

• Wenn ein Ziel leer gelassen wird, wird es nicht als

voreingestellter Zielwert betrachtet�

• Wenn Sie ein Puls Grenzwert einstellen, stoppt das Training

nicht, wenn das eingestellte Limit überschritten wird� Ein

akustischer Alarm warnt den Benutzer, wenn der Grenzwert

überschritten wird�

- Drücken Sie die Taste „START/STOP“, um mit dem Training zu

beginnen

- Betätigen Sie die Up/Down Funktion, um die Widerstandsstufe

einzustellen� Der Ladezustand wird im LEVEL-Fenster angezeigt�

Programmprofil 1~12

- Betätigen Sie die Up/Down Funktion, um ein Trainingsprogramm

auszuwählen, wählen Sie eines der voreingestellten Profile,

bestätigen Sie mit MODE�

- Betätigen Sie die Up/Down Funktion, um das Spannungsniveau

einzustellen,

bestätigen Sie mit MODE�

Das gesamte Profil wird proportional skaliert�

- Betätigen Sie die Up/Down Taste, um die Trainingszeit

voreinzustellen,

bestätigen Sie mit MODE�

- Drücken Sie die Taste „START/STOP“, um mit dem Training zu

beginnen

- Betätigen Sie die Up/Down Taste, um die Widerstandsstufe

einzustellen�

Das gesamte Profil wird proportional skaliert�

Der Ladezustand wird im LEVEL-Fenster angezeigt�

Im Programmprofilmodus wird die Spannung automatisch auf ein

voreingestelltes Profil eingestellt�

‼ HINWEIS

• Die Dauer jedes Segments im Profil beträgt 1/8 Ihrer

voreingestellten Trainingszeit�

• Wenn keine Trainingszeit eingestellt ist, beträgt die Dauer jedes

Segments ± 20 Sekunden und das Profil wird wiederholt neu

gestartet, bis Sie das Training selbst beenden�

Cardio-Modus�

- Betätigen Sie die Up/Down Taste, um ein Trainingsprogramm

auszuwählen, wählen Sie HRC (Herzsymbol),

bestätigen Sie mit MODE�

- Betätigen Sie die Up/Down Funktion, um das HRC-Ziel festzulegen:

55% = 55% von 220 minus Alter.�

75% = 75% von 220 minus Alter.

90% = 90% von 220 minus Alter.

TA = Ziel (Standard 100)

bestätigen Sie mit MODE�

- Wenn TA eingestellt ist, verwenden Sie die Up/ Down Funktion, um

das Ziel (30~230), bestätigen Sie mit MODE.

- Betätigen Sie die Up/Down Taste, um die Trainingszeit

voreinzustellen,

bestätigen Sie mit MODE�

- Drücken Sie die Taste „START/STOP“, um mit dem Training zu

beginnen�

- Mit „RESET“ gelangen Sie zurück zum Hauptmenü�

Im Cardio-Modus wird die Spannung automatisch auf einen Wert

eingestellt, bei dem Ihre Herzfrequenz das voreingestellte HRC-Ziel

erreicht�

Benutzerprofil

- Betätigen Sie die Up/Down Funktion, um ein Trainingsprogramm

auszuwählen, wählen Sie Benutzerprofil (U),

bestätigen Sie mit MODE�

- Betätigen Sie die Up/Down Funktion, um den Spannungspegel für

das erste Profilsegment einzustellen�

bestätigen Sie mit MODE�

- Wiederholen Sie den Rest der Profilsegment Spannungsniveaus auf

die gleiche Weise�

- Halten Sie die MODE-Taste 2 Sekunden lang gedrückt, um das

eingestellte Benutzerprofil zu bestätigen und zu speichern�

- Betätigen Sie die Up/Down Taste, um die Trainingszeit

voreinzustellen,

bestätigen Sie mit MODE�

- Drücken Sie die Taste „START/STOP“, um mit dem Training zu

beginnen�

- Mit „RESET“ gelangen Sie zurück zum Hauptmenü�

Im Benutzerprogramm Profilmodus wird die Spannung automatisch

auf ein voreingestelltes Profil eingestellt�

Die Dauer jedes Segments im Profil beträgt 1/8 Ihrer voreingestellten

Trainingszeit�

‼ HINWEIS

• Ein Benutzerprogramm steht per Benutzer zur Verfügung�

Recovery

- Die Taste RECOVERY ist nur aktiv, wenn ein Puls erkannt wurde.

- TIME zeigt „0:60“ (Sekunden) an und wird auf „0“ herabgezählt.

- Der Computer zeigt nach dem Countdown zum Testen den

Herzfrequenz-Recovery-Status F1 bis F6 an� Die Herzfrequenz-

Recovery-Stufe kann auf Grundlage folgender Tabelle ermittelt

werden�

- Drücken Sie erneut auf die Taste RECOVERY, um zum Anfang

zurückzukehren�

F1 Herausragend

F2 Hervorragend

F3 Gut

F4 Ausreichend

F5 Unterdurchschnittlich

F6 Schlecht

Body Fat (Körperfett)

- Drücken Sie auf die Taste BODY FAT, um mit der Fettmessung zu

beginnen.)

- Bei der Messung müssen Nutzerinnen und Nutzer beide Hände an

den Handgriffen haben. LCD-Anzeige “-” “- -” “- - -” “- - - -” für 8

Sekunden, bis der Computer die Messung abgeschlossen hat.

- LCD zeigt BMI und FAT % an .

31

Deutsch

‼ HINWEIS

• Für diese Funktion sind korrekte „Nutzerprofileinstellungen“

erforderlich�

Körperfett-Modus-Fehlercodes

- *E-1

Es wurde kein Herzfrequenzsignaleingang erkannt�

- *E-4)

Tritt auf, wenn FAT% und BMI unter 5 liegt oder 50 übersteigt.

Bluetooth & APP

- Diese Konsole kann über Bluetooth eine Verbindung mit ein APP

auf dem Smart-Gerät herstellen. (iOS & Android)

- Erstellen Sie die Bluetooth-Verbindung nur über den

Verbindungsmodus auf die installierte APP auf ihr Smartphone oder

Tablet

- Wenn die Konsole mit dem Smart-Gerät über Bluetooth verbunden

ist, wird die Konsole ausgeschaltet�

‼ HINWEIS

• Tunturi bietet nur die Option an, die Fitness-Konsole über eine

Bluetooth-Verbindung anzuschließen� Daher ist Tunturi nicht für

Schäden oder Fehlfunktionen von Produkten verantwortlich, die

nicht von Tunturi sind�

• Überprüfen Sie die Website für zusätzliche Informationen

Diese Konsole kann einen Bluetooth-Herzfrequenzsender empfangen�

Das Gerät muss nicht gekoppelt werden, da die Konsole den

Herzfrequenzsender automatisch erkennt, wenn er sich in Reichweite

befindet�

Reinigung und Wartung

Das Gerät bedarf keiner besonderen Wartung� Das Gerät muss

nicht neu kalibriert werden, wenn es gemäß den Anweisungen

zusammengebaut, verwendet und gewartet wird�

⚠ WARNUNG

• erwenden Sie zur Reinigung des Geräts keine Lösungsmittel�

- Reinigen Sie das Gerät nach dem Gebrauch mit einem weichen

aufnahmefähigen Lappen�

- Prüfen Sie regelmäßig, ob alle Schrauben und Muttern fest sind�

- Schmieren Sie die Gelenke, falls erforderlich�

Störungen und Fehlfunktionen

Trotz ständiger Qualitätskontrolle können durch Einzelteile

verursachte Störungen und Fehlfunktionen am Gerät auftreten� In den

meisten Fällen ist es ausreichend, das defekte Teil zu erneuern�

- Falls das Gerät nicht ordnungsgemäß funktioniert, wenden Sie sich

unverzüglich an den Händler�

- Nennen Sie dem Händler Modell- und Seriennummer des Geräts�

Schildern Sie die Art des Problems, die Gebrauchsbedingungen

und das Kaufdatum�

Fehlersuche:

- Wenn Sie in die Pedale treten und kein Signal erfolgt, überprüfen

Sie bitte, ob das Kabel richtig angeschlossen ist�

‼ HINWEIS

• Nach 4 Minuten ohne “Bewegung: oder Dateneingang wird die

Konsole im Energie-Modus schalten�

• Wenn der Computer nicht normal angezeigt wird, installieren

Sie den Transformator erneut und versuchen Sie es erneut

Wackeliges oder instabiles Gefühl während des Gebrauchs

Wenn sich die Maschine während des Betriebs als instabil oder

instabil anfühlt, ist es ratsam, die Stützfüße so einzustellen, dass

der Rahmen auf die richtige Höhe gebracht wird� Lesen Sie die

Anweisungen in diesem Handbuch in Abschnitt: “Gebrauch”

Transport und Lagerung

⚠ WARNUNG

• Entfernen Sie vor dem Transport und der Lagerung den

Adapter.

• Tragen und bewegen Sie das Gerät mit mindestens zwei

Personen�

- Bleiben Sie vor dem Gerät auf beiden Seiten und halten Sie die

Handgriffe sicher fest� Heben Sie die Vorderseite des Geräts an,

damit die Hinterseite auf die Räder gehoben wird� Bewegen Sie

das Gerät und setzen Sie es vorsichtig ab� Stellen Sie das Gerät

auf eine schützende Unterlage, um Schäden am Bodenbelag zu

vermeiden�

- Bewegen Sie das Gerät vorsichtig über unebene Böden� Bewegen

Sie das Gerät nicht auf den Rädern Treppen herauf, sondern tragen

Sie es an den Handgriffen�

- Lagern Sie das Gerät an einem trockenen Ort mit möglichst wenig

Temperaturschwankungen�

Zusätzliche Informationen

Verpackungsentsorgung

Staatliche Vorschriften sagen, dass wir die in Deponien entsorgen

Abfallmengen verringern sollen. Daher bitten wir Sie, den gesamten

Verpackungsabfall an öffentlichen Recyclingstellen abzugeben

Entsorgung am ende der Lebensdauer

Wir bei Tunturi hoffen, dass Sie Ihren Fitnesstrainer viele Jahre mit

Freude nutzen werden� Jedoch wird irgendwann die Zeit kommen,

wenn die Ende der Nutzungsdauer des Fitnesstrainers erreicht

ist� Gemäß den europäischen WEEE-Gesetzen sind Sie für eine

geeignete Entsorgung des Fitnesstrainers bei einer anerkannten

öffentlichen Entsorgungsstelle verantwortlich�

Technische Daten

Parameter Maßeinheit Wert

Telemetrischer Herzfrequenz-

empfänger

Handgrif kontakt

5.3~ 5.4 Khz.

Bluetooth (BLE)

ANT+





Länge cm

inch

99

39

Breite cm

inch

60

23�6

Körpergröße cm

inch

157

61�8

Gewicht kg

lbs

36�8

81�1

Max� Benutzergewicht kg

lbs

120

265

Adapter

Spannung/ Strom

V

Ma�

9V-DC

1.0 A

32

Deutsch

Garantie

Eigentümer-garantie für Tunturi fitnessgeräte�

Garantiebedingungen

Der Käufer ist berechtigt die den Handel mit Konsumgütern

betreffenden gesetzlichen Rechte gemäß der nationalen

Gesetzgebung in Anwendung zu bringen. Diese Rechte werden

durch die Garantie nicht eingeschränkt� Bedingungen zu ersetzen�

Die Eigentümer-Garantie gilt nur dann, wenn das Gerät in einer für

entsprechende Geräte der Tunturi New Fitness BV zugelassenen

Anwendungsumgebung verwendet wird. Die für das Gerät

zugelassene Anwendungsumgebung wird in der Bedienungsanleitung

des Geräts genannt�

Garantiedauer

Die Garantie gilt ab Kaufdatum� Die Garantiedauer kann sich je nach

Land unterscheiden� Bitte wenden Sie sich an Ihren zuständigen

Händler, um die Garantiedauer zu erfahren�

Garantieumfang

Unter keinen Umständen haften die Tunturi New Fitness BV

oder der Tunturi-Vertragshändler für dem Käufer möglicherweise

zugefügte indirekte Schäden wie Gebrauchsbeeinträchtigung oder

Einkommensverlust oder anderen wirtschaftlichen Folgeschäden�

Einschränküngen der garantie

Die Garantie deckt durch Herstellung oder Material hervorgerufene

Fehler des Fitnessgeräts in dessen ursprünglicher Zusammensetzung�

Unter Voraussetzung, dass die Aufbau-, Pflege- und

Gebrauchsanweisungen von Tunturi befolgt wurden, erstreckt sich die

Garantie auf solche Fehler, die bei normaler und einem dem Gerät

beiliegenden Anleitungsbuch entsprechender Benutzung auftreten

können� Die Tunturi New Fitness BV und der Tunturi-Vertragshändler

haften nicht für Fehler, die durch Faktoren außerhalb ihrer

Einflussmöglichkeiten hervorgerufen wurden� Die Garantie gilt nur

für den ursprünglichen Eigentümer und nur in den Ländern, in denen

es einen von der Tunturi New Fitness BV autorisierten Importeur

gibt� Die Garantie gilt nicht für solche Fitnessgeräte oder Teile, an

denen ohne Zustimmung der Tunturi New Fitness BV Veränderungen

vorgenommen worden sind� Die Garantie betrifft auch nicht solche

Schäden, die durch natürlichen Verschleiß, fehlerhaften Gebrauch,

Benutzung unter für das Gerät nicht vorgesehenen Umständen,

Korrosion, Verladung oder Transport hervorgerufen wurden�

Ersatzleistungen aufgrund von Geräuschen, die beim Einsatz des

Geräts auftreten, sind von der Garantie ausgeschlossen, sofern diese

Geräusche den Gebrauch des Geräts nicht wesentlich beeinträchtigen

und nicht durch einen Gerätefehler bedingt sind�

Die Garantie beinhaltet keine Wartungsmaßnahmen, wie Reinigung,

Schmieren oder normales Kontrollieren der Teile, auch nicht solche

Aufbaumaßnahmen, die der Kunde selbst ausführen kann und die

kein spezielles Auseinander- oder Zusammenbauen des Fitnessgeräts

erfordern� Zu solchen Maßnahmen gehört beispielsweise das

Austauschen von Cockpits, Pedalen oder anderer entsprechender

einfacher Teile. Andere als die durch einen autorisierten Tunturi-

Vertreter ausgeführten Garantieleistungen werden nicht ersetzt� Durch

unsachgemäße, d�h� nicht der Bedienungsanleitung entsprechenden,

Bedienung, verfällt jedweder Garantieanspruch�

Herstellererklärung

Tunturi New Fitness BV erklärt hiermit, dass das Produkt folgenden

Normen und

Richtlinien entspricht: EN ISO 20957-1: 2013 & EN ISO 20957-5: 2016

(HB). Das Produkt trägt daher das CE-Kennzeichen.

04-2020

Tunturi New Fitness BV

Purmerweg 1

1311 XE Almere

The Netherlands

Haftungsausschluss

- Produkt und Handbuch können geändert werden�

- Die technischen Daten können ohne Vorankündigung geändert

werden�

- Auf unserer Website finden Sie die neueste Version des

Benutzerhandbuchs�

33

Français

Vélo vertical

Bienvenue dans l‘univers de Tunturi Fitness !

Merci pour votre achat de cet élément d‘équipement Tunturi� Tunturi

offre toute une gamme d‘équipements de fitness professionnels,

notamment des vélos elliptiques, tapis de course, vélos

d‘appartement, rameurs et accessoires� Les équipements Tunturi sont

parfaits pour toute la famille, quel que soit le niveau de forme de ses

membres� Pour en savoir plus, visitez notre site Web www�tunturi�com

Consignes de sécurité importantes

Lisez attentivement ce mode d’emploi avant d’assembler, d’utiliser

ou d’effectuer l’entretien de votre appareil sportif� Veuillez conserver

ce guide, il contient les renseignements dont vous aurez besoin,

maintenant et plus tard, pour utiliser et entretenir votre appareil�

Suivez toujours les instructions très rigoureusement�

Vélo vertical�� 33

Avertissements de sécurité �� 33

Sécurité électrique ��34

Instructions de montage �� 34

Description (g. A) ��34

Contenu de l’emballage (g. B & C) ��34

Assemblage (g. D) ��34

Exercices �� 34

Instructions d’entraînement ��34

Fréquence cardiaque ��35

Usage �� 35

Alimentation électrique (Fig. E) �� 36

Console (g F) �� 36

Explication des fonctions à l’écran ��36

Explication des boutons �� 37

Fonctionnement ��37

Programmes ��37

Récupération ��38

Bluetooth & APP ��39

Nettoyage et maintenance �� 39

Défauts et dysfonctionnements ��39

Transport et rangement �� 39

Informations supplémentaires �� 39

Données techniques �� 40

Garantie �� 40

Déclaration du fabricant �� 40

Limite de responsabilité �� 40

Français

Ce manuel français est une traduction de la version anglaise. Notez

que la version anglaise est en tête dans le contenu lorsque des

différences sont trouvées�

Indice

Avertissements de sécurité

⚠ AVERTISSEMENT

• Lisez les avertissements de sécurité et les instructions� Le non

respect des avertissements de sécurité et des instructions

est une source de blessure et de dégâts de l’équipement�

Conservez les avertissements de sécurité et les instructions pour

référence ultérieure�

⚠ AVERTISSEMENT

• Les systèmes de suivi de la fréquence cardiaque peuvent être

inexacts� Un exercice excessif peut entraîner des blessures

graves voire mortelles� Si vous vous sentez défaillir, interrompez

immédiatement l’exercice�

- L’équipement est uniquement adapté à un usage domestique�

L’équipement ne convient pas à un usage commercial�

- La durée d’utilisation maximum est limitée à 3 heures par jour�

- L’emploi de cet équipement par des enfants ou des personnes

affectés d’un handicap physique, sensoriel, mental ou moteur, voire

dont l’expérience ou les connaissances s’avèrent insuffisantes est

une source de risques� Les personnes chargées de leur sécurité

doivent leur fournir des instructions explicites ou superviser leur

usage de l’équipement�

- Avant de commencer vos exercices, effectuez un bilan de santé

auprès d’un médecin�

- Si vous êtes pris de nausées ou de vertiges ou sentez d’autres

symptômes normaux pendant l’entraînement, interrompez

immédiatement la session et consultez votre médecin�

- Afin d’éviter toutes douleurs et tensions musculaires, commencez

vos séances par des échauffements et terminez-les par une

récupération� N’oubliez pas de vous étirer après vos exercices�

- L’équipement est uniquement adapté à un usage intérieur�

L’équipement ne convient pas à un usage extérieur�

- Utilisez l’équipement uniquement dans des environnements

correctement ventilés� N’utilisez pas l’équipement dans des

endroits exposés aux courants d’air afin de ne pas vous enrhumer�

- Utilisez l’équipement uniquement à une température ambiante

entre 10°C~35°C/ 50°F~95°F. Rangez l’équipement uniquement à

une température ambiante entre 5°C~45°C/ 41°F~113°F.

- N’utilisez et ne rangez pas l’équipement dans un environnement

humide� L’humidité de l’air ne doit jamais dépasser 80 %�

- Utilisez l’équipement uniquement pour son usage prévu� N’utilisez

pas l’équipement pour d’autres usages que ceux décrits dans le

manuel�

- N’utilisez pas l’équipement si l’une de ses pièces est endommagée

ou défectueuse� Si une pièce est endommagée ou défectueuse,

contactez votre revendeur�

- Maintenez vos mains, vos pieds et les autres parties de votre corps

à l’écart des pièces mobiles�

- Maintenez votre chevelure à l’écart des pièces mobiles�

- Portez des vêtements et des chaussures adaptés�

- Maintenez les vêtements, bijoux et autres objets à l’écart des

pièces mobiles�

- Assurez-vous qu’une seule personne utilise l’équipement à la fois.

L’équipement e doit pas être utilisé par des personnes pesant plus

de 120 kg (264 lbs)..

- N’ouvrez pas l’équipement sans consulter votre revendeur�

34

Français

Sécurité électrique

(Uniquement pour les équipements à alimentation électrique)

- Avant usage, assurez-vous toujours que la tension secteur est

identique à celle de la plaque signalétique de l’équipement�

- N’utilisez pas de rallonge�

- Maintenez le câble secteur à l’écart de la chaleur, de l’huile et des

bords coupants�

- N’altérez et ne modifiez aucunement le câble secteur ou la fiche

secteur�

- N’utilisez pas l’équipement si le câble secteur ou la fiche secteur

est endommagé ou défectueux� Si le câble secteur ou la fiche

secteur est endommagé ou défectueux, contactez votre revendeur�

- Déroulez toujours complètement le câble secteur�

- Ne passez pas le câble secteur sous l’équipement� Ne passez pas

le câble secteur sous un tapis� Ne placez aucun objet sur le câble

secteur�

- Assurez-vous que le câble secteur ne pend pas sur le bord d’une

table. Assurez-vous que le câble secteur ne peut pas être happé

par accident ou faire trébucher�

- Ne laissez pas l’équipement sans surveillance si la fiche secteur est

insérée dans la prise murale�

- Ne tirez pas sur le câble secteur pour retirer la fiche secteur de la

prise murale�

- Retirez la fiche secteur de la prise murale lorsque l’équipement

n’est pas utilisé, avant l’assemblage et le démontage et avant le

nettoyage et la maintenance�

Instructions de montage

Description (fig. A)

Votre vélo vertical est un élément d’équipement de fitness

stationnaire servant à simuler le cyclisme sans exercer de pression

excessive sur les jointures�

Contenu de l’emballage (fig. B & C)

- L’emballage contient les pièces illustrées en fig� B�

- L’emballage contient les fixations illustrées en fig. C. Voir la section

“Description”�

‼ NOTE

• Si une pièce manque, contactez votre revendeur�

Assemblage (fig. D)

⚠ AVERTISSEMENT

• Assemblez l’équipement dans l’ordre indiqué.

• Deux personnes au moins sont nécessaires pour transporter et

déplacer l’équipement�

⚠ PRÉCAUTION

• Placez l’équipement sur une surface plane et ferme�

• Placez l’équipement sur une base protectrice pour éviter

d’endommager la surface du sol�

• Prévoyez un dégagement d’au moins 100 cm autour de

l’équipement�

• Consultez les illustrations pour l’assemblage correct de

l’équipement�

‼ NOTE

• Conservez les outils livrés avec ce produit après son montage,

pour d’éventuels entretiens�

Exercices

Un exercice doit être suffisamment léger mais prolongé� L’exercice

aérobie repose sur l’amélioration de l’absorption maximum

d’oxygène par le corps, améliorant à son tour l’endurance et la forme�

Vous devez transpirer mais sans jamais être à bout de souffle durant

l’exercice�

Pour atteindre et entretenir un niveau de forme basique, exercez-vous

au moins 3 fois par semaine, par session de 30 minutes. Accroissez

le nombre des sessions d’exercice pour améliorer votre niveau de

forme� Il est profitable de combiner un exercice régulier et un régime

sain� Une personne suivant un régime doit s’exercer au quotidien,

au début 30 minutes ou moins pour chaque session afin d’accroître

ensuite progressivement le temps d’exercice quotidien pour atteindre

une heure. Commencez vos exercices à une vitesse lente et avec une

faible résistance pour éviter de soumettre le système cardiovasculaire

à une contrainte excessive� À mesure de l’amélioration de votre

forme, accroissez progressivement la vitesse et la résistance�

L’efficience de votre exercice est mesurable en suivant votre

fréquence cardiaque et votre pouls�

Instructions d’entraînement

L’utilisation de votre appareil de fitness vous procurera plusieurs

avantages : il vous permettra d’améliorer votre forme physique, de

tonifier vos muscles et, associé à un régime hypocalorique, de perdre

du poids�

Phase d’échauffement

Cette étape favorise la circulation du sang dans tout le corps et le

bon fonctionnement des muscles� Elle réduit également le

risque de crampes et de lésions musculaires�

Il est conseillé de faire quelques exercices d’étirement, comme

ceux qui sont indiqués ci-dessous. Chaque étirement doit être

maintenu pendant environ 30 secondes� Ne forcez pas ou n’étirez pas

excessivement un muscle� Si vous sentez qu’une position vous fait

mal, ARRÊTEZ.

Phase d’exercice

C’est l’étape principale de votre entraîne-ment. Après une utilisation

régulière de l’appareil, vous sentirez que les muscles de vos jambes

ont gagné en souplesse� Il est très important de maintenir un rythme

régulier tout au long de la séance� Le rythme de travail doit être

suffisant pour faire monter votre rythme cardiaque dans la zone cible

indiquée sur le graphique ci-dessous�

200

180

160

140

120

100

80

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75

85 %

70 %

ZONE CIBLE

RYTHME CARDIAQUE

REFROIDIR

MAXIMUM

ÂGE

Cette étape doit durer au moins 12 minutes, bien que l’on commence

généralement à environ 15-20 minutes�

Phase de refroidissement

Cette étape a pour objectif de laisser votre système cardiovasculaire

et vos muscles reprendre leur rythme normal� Il s’agit d’une répétition

de l’exercice d’échauffement� Baissez le rythme et continuez

pendant environ 5 minutes� Vous devez ensuite refaire les exercices

d’étirement et souvenez-vous de ne pas forcer ou trop étirer un

muscle dans une certaine position�

35

Français

À mesure que vous améliorerez votre forme, vous ressentirez

peut-être le besoin de vous entraîner plus longtemps ou de faire

des entraînements plus poussés� Il est conseillé de s’entraîner au

moins trois fois par semaine et, si possible, d’espacer les séances

régulièrement tout au long de la semaine�

Tonification musculaire

Pour tonifier vos muscles à l’aide de l’appareil de fitness, vous devrez

sélectionner une résistance assez élevée� Les muscles de vos jambes

seront davantage sollicités et vous ne pourrez peut-être pas vous

entraîner aussi longtemps que vous le voudriez� Si vous souhaitez

également améliorer votre forme, vous devrez modifier votre

programme d’entraînement� Entraînez-vous normalement pendant

les phases d’échauffement et de refroidissement, mais vers la fin de

l’exercice, augmentez la résistance en faisant travailler vos jambes

davantage�

Vous devrez réduire la vitesse pour maintenir votre rythme cardiaque

dans la zone cible�

Perte de poids

Ici, le facteur important est l’effort que vous déployez� Plus vous

entraînez longtemps et de manière soutenue, plus vous brûlerez de

calories. C’est en réalité le même principe que pour l’entraînement

d’amélioration

de la forme ; la différence est l’objectif recherché�

Fréquence cardiaque

Mesure du pouls

(pulsomètres)

Le pouls est mesuré par des capteurs dans les poignées lorsque

l’utilisateur touche les deux capteurs à la fois�

La mesure la plus précise du pouls nécessite une peau légèrement

humide et un contact constant des pulsomètres� Si la peau est trop

sèche ou humide, la mesure du pouls peut devenir moins précise�

‼ NOTE

• N’utilisez pas les pulsomètres en même temps que la sangle

thoracique de fréquence cardiaque�

• Si vous réglez une fréquence cardiaque limite pour votre

exercice, une alarme retentit dès qu’elle est dépassée�

Mesure de la fréquence cardiaque

(sangle thoracique de fréquence cardiaque)

‼ NOTE

• Une sangle de poitrine ne vient pas standard avec cet

entraîneur� Lorsque vous souhaitez utiliser une sangle de

poitrine sans fil, vous devez l’acheter en tant qu’accessoire�

La sangle thoracique de fréquence cardiaque assure la mesure

de fréquence cardiaque la plus précise� La fréquence cardiaque

est mesurée par un récepteur combiné à la sangle thoracique de

fréquence cardiaque� Une mesure précise de la fréquence cardiaque

nécessite des électrodes de sangle émettrice légèrement humides et

en contact constant avec la peau� Si les électrodes sont trop sèches

ou humides, la mesure de la fréquence cardiaque peu devenir moins

précise�

⚠ AVERTISSEMENT

• Si vous portez un stimulateur cardiaque, consultez votre

médecin avant d’utiliser une sangle thoracique de fréquence

cardiaque�

⚠ PRÉCAUTION

• Si plusieurs dispositifs de mesure de la fréquence cardiaque

sont proches les uns des autres, assurez-vous qu’ils sont au

moins distants de 2 mètres�

• En présence d’un récepteur unique de fréquence cardiaque

pour plusieurs émetteurs, assurez-vous qu’une seule personne

avec un émetteur est à portée de transmission�

‼ NOTE

• N’utilisez pas les pulsomètres en même temps que la sangle

thoracique de fréquence cardiaque�

• Portez toujours la sangle thoracique de fréquence cardiaque

sous vos vêtements, en contact direct avec votre peau� Ne

portez pas votre sangle thoracique de fréquence cardiaque par-

dessus vos vêtements� Si vous portez la sangle thoracique de

fréquence cardiaque sur vos vêtements, il n’y a pas de signal�

• Si vous réglez une fréquence cardiaque limite pour votre

exercice, une alarme retentit dès qu’elle est dépassée�

• L’émetteur transmet la fréquence cardiaque à une console

jusqu’à une distance de 1,5 mètre� Si les électrodes ne sont pas

suffisamment mouillées, votre fréquence cardiaque ne s’affiche

pas�

• Certaines fibres des vêtements (par ex. polyester, polyamide)

créent de l’électricité statique qui peut empêcher la mesure

précise de la fréquence cardiaque�

• Les téléphones portables, télévisions et autres appareils

électriques créent un champ électromagnétique susceptible

d’empêcher une mesure précise de la fréquence cardiaque�

Fréquence cardiaque maximum (durant l’exercice)

La fréquence cardiaque maximum est la fréquence la plus élevée

qu’une personne peut atteindre en toute sécurité sous la contrainte

de l’exercice� La formule suivante sert à calculer la fréquence

cardiaque maximum moyenne : 220 - ÂGE La fréquence cardiaque

maximum varie d’une personne à l’autre�

⚠ AVERTISSEMENT

• Assurez-vous de ne pas dépasser votre fréquence cardiaque

aximum durant l’exercice� Si vous appartenez à un groupe à

risque, consultez un médecin�

Débutant 50-60% de fréquence cardiaque maximum

Adapté aux débutants, aux personnes suivant leur poids, aux

convalescents et aux personnes ne s’exerçant pas depuis un certain

temps� Exercez-vous au moins trois fois par semaine, par session de

30 minutes�

Avancé 60-70% de fréquence cardiaque maximum

Adapté aux personnes souhaitant améliorer et entretenir leur forme.

Exercez-vous au moins trois fois par semaine, par session de 30

minutes�

Expert 70-80% de fréquence cardiaque maximum

Adapté aux personnes les plus en forme, abituées aux exercices

d’endurance prolongés�

Usage

Réglage des pieds de support

L’équipement comporte 4 pieds de support� Si l’équipement est

instable, vous pouvez réglez les pieds de support�

- Tournez les pieds de support, selon les besoins, pour placer

l’équipement en position stable�

- Serrez les écrous d’arrêt pour bloquer les pieds de support�

36

Français

‼ NOTE

• La stabilité de la machine est maximisée lorsque tous les pieds

de support sont complètement tournés vers l’intérieur�

Vous devez donc commencer à mettre la machine de niveau en

tournant tous les pieds de support vers l’intérieur avant de sortir

les pieds de support requis pour stabiliser la machine

Réglage de la console

La console est réglable selon la hauteur et la position d’exercice de

l’utilisateur�

- Desserrez le bouton de réglage de la console�

- Amenez la console à la position requise.

- Serrez le bouton de réglage de la console�

Réglage de la position horizontale de la selle

La position horizontale de la selle est réglable en l’amenant à la

position requise�

- Desserrez le bouton de réglage de la selle�

- Amenez la selle à la position requise.

- Serrez le bouton de réglage de la selle�

Réglage de la position verticale de la selle

La position verticale de la selle est réglable en amenant le tube de

selle à la position requise. Avec la jambe pratiquement droite, la

voûte plantaire doit toucher la pédale en son point le plus bas�

- Desserrez le bouton de réglage du tube de selle�

- Amenez le tube de selle à la position requise.

- Serrez le bouton de réglage du tube de selle�

Réglage du guidon

Le guidon est réglable selon la hauteur et la position d’exercice de

l’utilisateur��

- Desserrez le bouton de réglage du guidon�

- Amenez le guidon à la position requise.

- Serrez le bouton de réglage du guidon�

Alimentation électrique (Fig. E)

L’alimentation de l’appareil d’entraînement est externe� Reportez-

vous à l’illustration pour situer l’entrée de l’alimentation de l’appareil

d’entraînement�

‼ NOTE

• Fixer le transformateur sur la achine avant de le brancher dans

une prise murale�

• Toujours retirer le cordon d’alimentation lorsque la machine

n’est pas en fonctionnement

Console (fig F)

1

2

3

1� Écran

2. Assistance tablette/livre

3� Boutons

⚠ PRÉCAUTION

• Maintenez la console à l’écart de la lumière directe du soleil�

• Séchez la surface de la console dès qu’elle est couverte de

gouttes de sueur�

• Ne vous appuyez pas sur la console�

• Touchez l’affichage uniquement avec le bout du doigt. Assurez-

vous de ne pas toucher l’affichage avec vos ongles ou des

objets coupants�

‼ NOTE

• La console passe en mode de veille si l’équipement n’est pas

utilisé pendant 4 minutes�

Explication des fonctions à l’écran

Time (Durée)

- La durée est additionnée sans définir de valeur cible�

- Lorsqu’une valeur cible est fixée, la durée est comptée à rebours,

de la valeur cible à 0 et l’alarme résonnera ou clignotera�

La durée continuera à s’additionner si l’entraînement n’est pas

arrêté une fois l’objectif atteint�

- La durée s’arrête si aucun signal n’est transmis au moniteur

pendant 4 secondes au cours de l’entraînement�

- Plage 0:00~99:59

Speed (Vitesse)

- Affiche la vitesse actuelle d’entraînement.

- Plage 0.0 ~ 99.9

- SPEED affiche « 0�0 » si aucun signal n’est transmis au moniteur

pendant 4 secondes au cours de l’entraînement�

RPM (tr/min)

- Affichage des rotations par minute

- Plage 0 ~ 999

- RPM affiche « 0 » si aucun signal n’est transmis au moniteur

pendant 4 secondes au cours de l’entraînement�

Level

- Indique le réglage du niveau de tension, lors du réglage de la

résistance, pendant 3 secondes�

Distance

- La distance parcourue est additionnée sans définir de valeur cible�

- Lorsqu’une valeur cible est fixée, la distance est comptée

à rebours, de la valeur cible à 0 avec une alarme sonore ou

clignotante�

La distance parcourue continuera à s’additionner si l’entraînement

n’est pas arrêté une fois l’objectif atteint�

- Portée 0.00~99.99

Calories

- Les calories s’additionnent sans définir de valeur cible�

- Lorsqu’une valeur cible est fixée, les calories sont comptées

à rebours, de la valeur cible à 0 avec une alarme sonore ou

clignotante�

Les calories continueront à s’additionner si l’entraînement n’est pas

arrêté une fois l’objectif atteint�

- Portée 0~999

‼ REMARQUE

• Ces données sont fournies à titre indicatif pour comparer entre

différentes séances d’entraînement ; elles ne doivent pas être

utilisées dans le cadre d’un traitement médical�

37

Français

Pulse (Pouls)

- Le pouls actuel s’affiche après 6 secondes de la détection par la

console�

- La console affiche « P » s’il n’y a aucun signal de pouls pendant

6 secondes�

- L’alarme de pouls résonne lorsque le pouls actuel est supérieur au

pouls cible�

- Plage 0-30~230 BPM

BAI ™

- Affichage de la consommation BAI valeur BAI pendant

l’entraînement

- Plage d’affichage 0/999

‼ REMARQUE

• Le BAI (Body Activity Index) ou Indice d’activité corporelle est la

somme du volume d’entraînement effectif�

• Volume d’entraînement = Intensité de l’entraînement x Durée

de l’entraînement�

Le BAI calcule le volume d’entraînement effectif en fonction de votre

fréquence cardiaque, de votre âge, de votre sexe et de la durée�

Pendant l’entraînement, vous pouvez voir que le BAI s’accumule.

Dès que vous avez terminé une séance d’entraînement, vous pouvez

obtenir un point BAI total pour cette séance, qui correspond au

volume total d’entraînement effectif de cette séance�

Si vous vous entraînez plus durement et dans une zone de fréquence

cardiaque plus élevée, vous obtenez des points BAI plus rapidement.

Si vous vous entraînez moins durement et dans une zone de

fréquence cardiaque moins élevée, vous obtenez des points BAI plus

lentement�

Nous vous recommandons de vous entraîner en accumulant 100

points BAI chaque semaine pour améliorer vos capacités cardio.

Explication des boutons

Haut (bouton rotatif)

- Augmente le niveau de résistance pendant l’entraînement.

- Tourner le bouton rotatif dans le sens des aiguilles d’une montre

pour augmenter la valeur

Bas (bouton rotatif)

- Réduit le niveau de résistance pendant l’entraînement�

- Tourner le bouton rotatif dans le sens contraire des aiguilles d’une

montre pour diminuer la valeur�

Mode/Enter (mode/entrée)

- Choisir chaque fonction en appuyant sur la touche MODE/ENTER.

Reset (Réinitialisation)

- En mode réglage, appuyer une fois sur la touche RESET pour

réinitialiser les chiffres actuels des fonctions�

- Maintenir la touche RESET enfoncée pendant 2 secondes pour

réinitialiser tous les chiffres des fonctions�

Start/ Stop

- Démarrer ou arrêter ( pause ) l’exercice.

Body Fat (Masse grasse)

- Permet de mesurer la masse grasse en % et l’IMC.

Recovery (Récupération)

- Après la détection du signal d’impulsion par la console, appuyer

sur la touche RECOVERY (récupération) pour passer en mode

récupération et suivre la capacité de récupération du rythme

cardiaque

Fonctionnement

Marche

- Branchez l’alimentation électrique : l’ordinateur se met sous tension

et affiche tous les segments sur l’écran LCD pendant 2 secondes.

- Appuyer sur une touche pour mettre en marche la console en

mode veille�

- Commencer à pédaler pour mettre en marche la console en mode

veille�

L’écran LCD affichera tous les segments (Fig. F-01)

Définir un utilisateur

- Sélectionnez l’utilisateur, tournez la molette pour sélectionner U1-

U4,

confirmez en appuyant sur MODE�

- Sélectionnez le sexe, tournez la molette pour sélectionner

Masculin/Féminin, confirmez en appuyant sur MODE.

- Définissez l’âge (A), tournez la molette pour sélectionner 1-99,

confirmez en appuyant sur MODE�

- Définissez la taille (H), tournez la molette pour sélectionner 100-

200,

confirmez en appuyant sur MODE�

- Définissez le poids (P), tournez la molette pour sélectionner 20-150,

confirmez en appuyant sur MODE�

Sélection de l’entraînement

Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS » pour

sélectionner :

M Manuel

P1 ~ P12 Profil de programme 1 ~ 12

HRC Contrôle du rythme cardiaque

U Programme utilisateur

Mettre hors tension

Le moniteur passe automatiquement en mode SLEEP (veille) si aucun

signal n’est transmis au moniteur pendant 4 minutes�

Programmes

Quick start (démarrage rapide)

- Appuyez sur la touche « START/STOP » pour commencer votre

entraînement sans configurer aucun paramètre au préalable�

- Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS » pour ajuster le

niveau de résistance pendant l’entraînement�

Fin de l’entraînement

- Appuyez sur « START/STOP » en mode entraînement pour arrêter/

mettre en pause votre entraînement�

Pour relancer votre entraînement, appuyez sur le bouton « START/

STOP » en mode pause�

- Appuyez sur la touche « RESET » (en mode Pause) pour réinitialiser

toutes les données d’entraînement�

- Maintenez la touche « RESET » enfoncée pendant 2 secondes pour

réinitialiser la console� (Les données d’entraînement actives seront

perdues)

Mode manuel

- Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS » pour

sélectionner le programme d’entraînement, sélectionnez le mode

M (manuel) et appuyez sur « MODE » pour confirmer votre choix.

- Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS » pour régler le

niveau de tension

et appuyez sur « MODE » pour confirmer votre choix�

38

Français

- Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS » pour prédéfinir

une durée d’entraînement

et appuyez sur « MODE » pour confirmer votre choix�

- Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS » pour prédéfinir

la distance de l’entraînement et appuyez sur « MODE » pour

confirmer votre choix�

- Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS » pour prédéfinir

les calories de l’entraînement

et appuyez sur « MODE » pour confirmer votre choix�

- Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS » pour prédéfinir

une limite pour les pulsations

et appuyez sur « MODE » pour confirmer votre choix�

‼ REMARQUE

• Si vous vous fixez plusieurs objectifs, l’entraînement s’arrêtera

après chaque objectif atteint�

• Si vous laissez un objectif vide, il ne sera pas considéré comme

une limite prédéfinie�

• Si vous fixez une limite pour les pulsations, l’entraînement ne

s’arrêtera pas lorsque vous dépassez la limite� Une alarme

sonore avertira l’utilisateur du dépassement de la limite�

- Appuyez sur la touche « START/STOP » pour commencer

l’entraînement

- Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS » pour régler

le niveau de résistance� Le niveau de charge est affiché dans la

fenêtre « LEVEL »�

Profil de programme 1-12

- Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS » pour

sélectionner le programme d’entraînement, sélectionnez un des

profils prédéfinis

et appuyez sur « MODE » pour confirmer votre choix�

- Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS » pour régler le

niveau de tension

et appuyez sur « MODE » pour confirmer votre choix�

Le profil complet sera adapté proportionnellement�

- Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS » pour prédéfinir

une durée d’entraînement

et appuyez sur « MODE » pour confirmer votre choix�

- Appuyez sur la touche « START/STOP » pour commencer

l’entraînement

- Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS » pour régler le

niveau de résistance�

Le profil complet sera adapté proportionnellement�

Le niveau de charge est affiché dans la fenêtre « LOAD ».

En mode de profil de programme, la tension sera automatiquement

ajustée à un profil prédéfini�

‼ REMARQUE

• La durée de chaque segment du profil correspond à 1/8 de

votre durée d’entraînement prédéfinie�

• Si aucune durée d’entraînement n’est définie, la durée de

chaque segment sera de ± 20 secondes, et le profil sera

redémarré à plusieurs reprises jusqu’à ce que vous arrêtiez vous-

même l’entraînement�

Mode Cardio�

- Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS » pour

sélectionner le programme d’entraînement, sélectionnez rythme

cardiaque (icône de cœur)

et appuyez sur « MODE » pour confirmer votre choix�

- Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS » pour définir le

rythme cardiaque cible :

55% = 55% de 220 moins âge

75% = 75% de 220 moins âge

90% = 90% de 220 moins âge

TA = cible (100 par défaut)

appuyez sur « MODE » pour confirmer votre choix�

- Lorsque TA est défini, utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE

BAS » pour définir la cible (30-230) et appuyez sur « MODE » pour

confirmer votre choix�

- Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS » pour prédéfinir

une durée d’entraînement

et appuyez sur « MODE » pour confirmer votre choix�

- Appuyez sur la touche « START/STOP » pour commencer

l’entraînement

- Utilisez « RESET » pour revenir au menu principal�

En mode Cardio, la tension sera automatiquement ajustée à

une insensibilité où votre fréquence cardiaque atteindra la cible

prédéfinie�

Profil d’utilisateur

- Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS » pour

sélectionner le programme d’entraînement, sélectionnez Profil

d’utilisateur (P)

et appuyez sur « MODE » pour confirmer votre choix�

- Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS » pour régler le

niveau de tension pour le premier segment du profil

et appuyez sur « MODE » pour confirmer votre choix�

- Répétez le reste des niveaux de tension du segment de profil de la

même manière�

- Maintenez enfoncé le bouton « MODE » pendant 2 secondes pour

confirmer et enregistrer le profil d’utilisateur�

- Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS » pour prédéfinir

une durée d’entraînement

et appuyez sur « MODE » pour confirmer votre choix�

- Appuyez sur la touche « START/STOP » pour commencer

l’entraînement

- Utilisez « RESET » pour revenir au menu principal�

En mode de profil de programme utilisateur, la tension sera

automatiquement ajustée au profil prédéfini�

La durée de chaque segment du profil correspond à 1/8 de votre

durée d’entraînement prédéfinie�

‼ REMARQUE

• Un programme utilisateur est disponible par utilisateur�

Récupération

- La touche RECOVERY (récupération) est valide si un pouls est

décelé�

- TIME (durée) affiche « 0:60 » (secondes) et compte à rebours

jusqu’à 0�

- L’ordinateur affiche F1 à F6 après le compte à rebours afin de

tester l’état de récupération du rythme cardiaque� Le niveau de

récupération du rythme cardiaque peut être retrouvé dans le

graphique ci-après�

- Appuyer à nouveau sur la touche RECOVERY (récupération) pour

revenir au début�

39

Français

F1 Remarquable

F2 Excellent

F3 Bon

F4 Acceptable

F5 Inférieur à la moyenne

F6 Mauvais

Body Fat ( Masse grasse)

- Appuyer sur la touche BODY FAT (masse grasse) pour démarrer la

mesure de la masse grasse�

- Pendant la mesure, les utilisateurs doivent tenir les poignées

des deux mains. L’écran LCD affiche « - » « - - » « - - - » « - - - - »

pendant 8 secondes jusqu’à ce que l’ordinateur finisse la mesure�

- L’écran LCD affichera le BMI (IMC) et le FAT % (% de graisse) .

‼ REMARQUE

• Des réglages de profil utilisateur corrects sont nécessaires pour

cette fonction�

Code d’erreur du mode masse grasse

- *E-1

- Aucun signal de rythme cardiaque n’est détecté.

- *E-4

- Se produit lorsque FAT% (% de masse grasse) et le résultat de BMI

(indice de masse corporelle) sont inférieurs à 5 ou supérieurs à 50.

Bluetooth & APP

- Cette console peut être connectée àn APP sur l’appareil intelligent

via Bluetooth�

(iOS & Android)

- Établissez la connexion Bluetooth uniquement via le mode

de connexion sur l’application installée sur votre périphérique

intelligent�

- Une fois la console connectée à l’appareil intelligent via Bluetooth

elle s’éteindra�

‼ NOTE

• Tunturi vous fournit seulement la possibilité de raccorder

votre console de fitness via une connexion Bluetooth� Par

conséquent, Tunturi ne peut être tenu responsable des

dommages ou du mauvais fonctionnement des produits autres

que ceux de Tunturi�

• Consultez le site Web pour plus d’informations.

Cette console peut recevoir un émetteur de fréquence cardiaque

Bluetooth� Il n’est pas nécessaire d’apparier l’appareil, car la console

détectera automatiquement l’émetteur de fréquence cardiaque

lorsque celui-ci est à portée�

Nettoyage et maintenance

Cet équipement ne nécessite aucune maintenance spéciale.

L’équipement n’a besoin d’aucune calibration après son assemblage,

son utilisation et son entretien conformément aux instructions�

⚠ AVERTISSEMENT

• N’utilisez aucun solvant pour nettoyer l’équipement�

- Nettoyez l’équipement avec un chiffon doux et absorbant après

chaque usage�

- Vérifiez régulièrement le serrage de tous les écrous et vis�

- Si nécessaire, lubrifiez les joints�

Défauts et dysfonctionnements

Malgré un contrôle continu de la qualité, des défauts ou des

dysfonctionnements peuvent être occasionnés par des composants

individuels� La plupart du temps, il vous suffit de remplacer la pièce

défaillante�

- Si l’équipement ne fonctionne pas correctement, contactez

immédiatement le revendeur�

- Fournissez le numéro de modèle et le numéro de série de

l’équipement au revendeur� Mentionnez la nature du problème, les

conditions d’usage et la date d’achat�

Résolution des pannes :

- Vérifier que le câble est bien branché s’il n’y a aucun signal lorsque

vous pédalez�

‼ NOTE

• La console passe en mode de veille si l’équipement n’est pas

utilisé pendant 4 minutes�

• Si l’ordinateur affiche anormalement, réinstallez le

transformateur et réessayez�

Sensation fragile ou instable pendant l’utilisation�

Si la machine semble instable ou instable pendant le fonctionnement,

il est conseillé de régler les pieds de support pour amener le cadre à

la bonne hauteur� Lisez les instructions de ce manuel dans la section:

“Usage”

Transport et rangement

⚠ AVERTISSEMENT

• Avant le transport et le stockage, retirez l’adaptateur.

• Deux personnes au moins sont nécessaires pour transporter et

déplacer l’équipement�

- En vous tenant devant l’équipement de chaque côté, saisissez

fermement ses guidons� Levez l’avant de l’équipement pour que

l’arrière repose sur les roues� Déplacez l’équipement et reposez-le

prudemment� Placez l’équipement sur une base protectrice pour

éviter d’endommager la surface du sol�

- Déplacez prudemment l’équipement sur les surfaces irrégulières�

Ne déplacez pas l’équipement sur ses roues pour monter des

escaliers mais transportez-le par les guidons�

- Rangez l’équipement dans un endroit sec exposé à des variations

de température minimes�

Informations supplémentaires

Élimination des emballages

Les réglementations gouvernementales nous demandent de réduire

la quantité de matériaux déposés dans les décharges. C’est pour cela

que nous faisons appel à votre responsabilité et vous demandons de

déposer les emballages dans des centres de recyclage publics�

Élimination du produit

Chez Tunturi, nous espérons que vous profiterez longtemps de

votre appareil de fitness. Cependant, nous savons bien qu’un jour

ou l’autre votre machine arrivera au terme de sa vie utile� Selon la

directive européenne sur les DEEE, vous êtes responsable de vous

séparer correctement de votre appareil de fitness en le déposant

dans un site public agréé de récupération des déchets�

40

Français

Données techniques

Paramètre Unité de mesure Valeur

Récepteur de fréquence

cardiaque télémétrique

Contact avec la

poignée

5.3~ 5.4 Khz.

Bluetooth (BLE)

ANT+





Longueur cm

inch

99

39

Largeur cm

inch

60

23�6

Hauteur cm

inch

157

61�8

Poids kg

lbs

36�8

81�1

Poids maxi� utilisateur kg

lbs

120

265

Adaptateur V

Ma�

9V-DC

1.0 A

Garantie

Garantie du propriétaire d‘un équipment de Tunturi

Conditions de garantie

Le consommateur dispose des droits légaux accordés par la

législation nationale applicable au commerce des produits de

consommation courante et cette garantie ne limite ces droits en

aucun cas� La « Garantie du propriétaire » est valable uniquement si

l’équipement est utilisé dans l’environnement correspondant à celui

déterminé par Tunturi New Fitness BV� L’environnement d’utilisation

de chaque appareil est mentionné dans le mode d’emploi fourni avec

l’appareil en question�

Conditions de garantie

Les conditions de garantie sont applicables à compter de la date

d’achat et peuvent varier selon les pays� Demandez conseil à votre

revendeur�

Étendue de la garantie

En aucun cas Tunturi New Fitness BV, le revendeur ou le distributeur

Tunturi ne répondra des éventuels dommages spéciaux, indirects,

secondaires ou consécutifs, de quelque nature que ce soit, liés à

l’utilisation de ou à l’inaptitude à utiliser cet équipement�

Restrictions de garantie

La garantie couvre les défauts de fabrication et de matériaux dans un

équipement d’origine, sorti d’usine et conditionné par Tunturi New

Fitness BV� La garantie couvre uniquement les défauts apparaissant

lors d’une utilisation normale et conforme aux instructions du manuel

du propriétaire, à condition que les instructions de montage, de

maintenance et d’utilisation établies par Tunturi New Fitness BV aient

été respectées� Tunturi New Fitness BV et les revendeurs Tunturi

ne répondent pas des défauts occasionnés par des conditions indé

pendantes de leur volonté� La garantie est applicable uniquement

au premier acheteur et est valable uniquement dans les pays où

Tunturi New Fitness BV dispose d’un distributeur agréé� La garantie

ne s’étend pas aux équipements de fitness ou aux pièces qui ont été

modifiées sans l’autorisation de Tunturi New Fitness BV�

La garantie ne s’applique pas aux défauts provenant d’une usure

normale, d’une utilisation inadaptée, d’une utilisation dans des

conditions non prévues par le fabricant, de la corrosion ou d’un

dommage intervenu lors du chargement ou du transport�

La garantie ne couvre pas les sons ou les bruits émis par l’équipement

s’ils ne gênent pas son utilisation et s’ils ne sont pas provoqués par

un dysfonctionnement�

La garantie ne couvre pas non plus les mesures de maintenance,

telles que le nettoyage, la lubrification ou la vérification normale des

pièces, ni les actions que le client peut effectuer lui-même et qui

n’exigent pas particulièrement de monter/ démonter l’équipement.

Ces actions sont par ex¬emple le changement des compteurs,

des pédales ou autres pièces similaires faciles à changer� Seules

les réparations sous garantie effectuées par un revendeur ou par le

distributeur agréé Tunturi seront prises en charge� Le non-respect

des instructions décrites dans le Manuel de l’Utilisateur entraînera

l’annulation de la garantie�

Déclaration du fabricant

Tunturi Fitness BV déclare que le produit est conforme aux directives

et normes suivantes : EN ISO 20957-1: 2013 & EN ISO 20957-5: 2016

(HB). Ce produit porte donc la marque CE.

04-2020

Tunturi New Fitness BV

Purmerweg 1

1311 XE Almere

Pays-Bas

Limite de responsabilité

Tous les droits réservés�

- Le produit et le manuel sont sujets à modifications�

- Les spécifications peuvent hanger sans préavis�

- Consultez notre site Web pour obtenir la dernière version du

manuel d’utilisation�

41

Nederlands

Fietstrainer

Welkom in de wereld van Tunturi Fitness!

Hartelijk dank voor uw aankoop van dit Tunturi-toestel� Tunturi

biedt een grote verscheidenheid aan professionele toestellen zoals

crosstrainers, loopbanden, fietstrainers, roeimachines en accessoires�

Het Tunturi-toestel is geschikt voor de hele familie, onafhankelijk van

de conditie� Meer informatie vindt u op de website www�tunturi�com

Belangrijke Informatie

Deze gids is een essentieel onderdeel van uw Tunturi looptrainer�

Lees deze gids zorgvuldig door vóórdat u begint met monteren,

gebruiken of onderhouden van uw looptrainer� Bewaar de gids

op een handige plaats�U kunt er, nu en in de toekomst, nuttige

informatie uithalen die u nodig heeft voor het gebruik en het

onderhoud van de apparatuur� Volg de instructies altijd met zorg op�

Fietstrainer �� 41

Veiligheidswaarschuwingen �� 41

Elektrische veiligheid ��42

Montage instructies �� 42

Beschrijving (g. A) ��42

Inhoud van de verpakking (g. B & C) ��42

Assemblage (g. D) ��42

Trainingen �� 42

Instructies ��42

Hartslag ��43

Gebruik �� 43

Voeding (Fig. E) ��44

Console (g F) �� 44

Uitleg van de weergavefuncties ��44

Werking van de knoppen ��45

Bediening ��45

Programma’s �� 45

Modus Recovery ��46

Bluetooth & APP ��46

Reiniging en onderhoud �� 47

Defecten en storingen��47

Transport en opslag �� 47

Aanvullende informatie ��47

Technische gegevens �� 47

Garantie �� 47

Verklaring van de fabrikant �� 48

Disclaimer �� 48

Nederlands

Deze Nederlandse handleiding is een vertaling van de Engelse

tekst. Aan deze vertaling kunnen geen rechten ontleend worden. De

originele Engelse tekst blijft leidend�

Inhoud

Veiligheidswaarschuwingen

⚠ WAARSCHUWING

• Lees de veiligheid-waarschuwingen en de instructies� Het

niet opvolgen van de veiligheid-waarschuwingen en de

instructies kan persoonlijk letsel of beschadiging van het

toestel veroorzaken� Bewaar de veiligheid-waarschuwingen en

instructies voor toekomstig gebruik�

⚠ WAARSCHUWING

• Hartslag-bewakingssystemen kunnen onnauwkeurig zijn�

Overmatig trainen kan leiden tot ernstig letsel of de dood. Als u

zich duizelig voelt, stop dan onmiddellijk met trainen�

- Het toestel is uitsluitend geschikt voor huishoudelijk gebruik� Het

toestel is niet geschikt voor commercieel gebruik�

- Het maximum gebruik is beperkt tot 3 uur per dag

- Het gebruik van dit toestel door kinderen of personen met fysieke,

sensorische, geestelijke of motorische handicaps, of met gebrek

aan ervaring en kennis kan gevaar veroorzaken� De personen die

verantwoordelijk zijn voor hun veiligheid moeten uitdrukkelijke

instructies geven of toezicht houden op het gebruik van het

toestel�

- Laat uw gezondheid door een arts controleren voordat u met uw

training begint�

- Als u misselijkheid, duizeligheid of andere abnormale symptomen

ervaart, stop dan onmiddellijk met uw training en raadpleeg een

arts�

- Om spierpijn en te zware belasting te voorkomen, moet u elke

training beginnen met een warming-up en eindigen met een

cooling-down� Vergeet niet om uw spieren te strekken aan het

einde van de training�

- Het toestel is uitsluitend geschikt voor gebruik binnenshuis� Het

toestel is niet geschikt voor gebruik buitenshuis�

- Gebruik het toestel alleen in een omgeving met voldoende

ventilatie� Gebruik het toestel niet in een tochtige omgeving om

geen kou te vatten�

- Gebruik het toestel alleen in een omgeving met een

omgevingstemperatuur tussen 10°C~35°C/ 50°F~95°F. Berg het

toestel alleen op bij een omgevingstemperatuur tussen 5°C~45°C/

41°F~113°F.

- Gebruik het toestel niet in een vochtige omgeving� Berg het

toestel niet op in een vochtige omgeving� De luchtvochtigheid

mag nooit meer zijn dan 80%�

- Gebruik het toestel alleen voor het doel waarvoor het gemaakt is�

Gebruik het toestel niet voor andere doelstellingen dan beschreven

in de handleiding�

- Gebruik het toestel niet als een onderdeel is beschadigd of niet

goed werkt� Raadpleeg uw dealer als een onderdeel is beschadigd

of niet goed werkt�

- Houd uw handen, voeten en andere lichaamsdelen uit de buurt van

de bewegende delen�

- Houd uw haar uit de buurt van de bewegende delen�

- Draag geschikte kleding en schoenen�

- Houd kleding, sieraden en andere voorwerpen uit de buurt van de

bewegende delen�

- Zorg ervoor dat het toestel slechts door één persoon tegelijk wordt

gebruikt� Het toestel mag niet worden gebruikt door personen die

meer dan 120 kg (264 lbs) wegen.

- Maak het toestel niet open zonder eerst uw dealer te raadplegen�

42

Nederlands

Elektrische veiligheid

(Uitsluitend voor toestellen met elektrisch vermogen)

- Controleer voor gebruik altijd of de netspanning gelijk is aan de

spanning op het typeplaatje van het toestel�

- Gebruik geen verlengsnoer�

- Houd het snoer uit de buurt van warmte, olie en scherpe randen�

- Verander of wijzig het snoer of de stekker niet�

- Gebruik het toestel niet als het snoer of de stekker beschadigd is

of niet goed werkt. Als het snoer of de stekker is beschadigd of

niet goed werkt, raadpleeg dan uw dealer�

- Rol het snoer altijd helemaal uit�

- Laat het snoer niet onder het toestel door lopen� Laat het snoer

niet onder een kleed door lopen� Plaats geen voorwerpen op het

snoer�

- Zorg ervoor dat het snoer niet over de rand van een tafel hangt�

Zorg ervoor dat niemand per ongeluk achter het snoer kan blijven

haken of erover kan struikelen�

- Laat het toestel niet onbewaakt achter wanneer de stekker in het

stopcontact zit�

- Trek niet aan het snoer als u de stekker uit het stopcontact wilt

halen�

- Verwijder de stekker uit het stopcontact wanneer het toestel niet

in gebruik is, vóór montage of demontage en vóór reiniging en

onderhoud�

Montage instructies

Beschrijving (fig. A)

Uw fietstrainer is een stationair fitnesstoestel dat wordt gebruikt voor

het nabootsen van fietsen zonder dat de gewrichten te veel belast

worden�

Inhoud van de verpakking (fig. B & C)

- De verpakking bevat de onderdelen zoals aangegeven in fig� B�

- De verpakking bevat de bevestigingsmiddelen zoals aangegeven

in fig. C. Raadpleeg het gedeelte “Beschrijving”.

‼ LET OP

• Raadpleeg uw dealer als een onderdeel ontbreekt�

Assemblage (fig. D)

⚠ WAARSCHUWING

• Monteer het apparaat in de aangegeven volgorde�

• Draag en verplaats het toestel met minstens twee personen�

⚠ VOORZICHTIG

• Zet het toestel op een stevige, vlakke ondergrond�

• Zorg voor een beschermende laag onder het toestel om schade

aan het vloeroppervlak te voorkomen�

• Houd rondom de apparatuur ten minste een bewegingsruimte

van 100 cm�

• Raadpleeg de illustraties voor de juiste assemblage van het

toestel�

‼ LET OP

• Bewaar, nadat u het apparaat in elkaar hebt gezet, het

gereedschap dat bij dit product is geleverd� Dit met het oog op

service op een later tijdstip�

Trainingen

De training moet licht genoeg zijn, maar wel langdurig�

Aerobische training is gebaseerd op verbetering van de maximale

zuurstofopname van het lichaam, die dan het uithoudingsvermogen

en de conditie weer verbetert� U moet tijdens de training wel

transpireren, maar u mag niet buiten adem raken�

Voor het bereiken en in stand houden van een basisconditie moet

u minstens drie keer per week steeds 30 minuten trainen� Verhoog

het aantal trainingssessies ter verbetering van uw conditie� Het is

de moeite waard om regelmatige lichaamsbeweging met gezonde

voeding te combineren� Iemand die zich goed aan een dieet houdt,

zou elke dag moeten trainen te beginnen met 30 minuten of korter,

en de dagelijkse trainingsduur geleidelijk opvoeren tot één uur�

Begin uw training bij een lage snelheid en een lage weerstand om

te voorkomen dat uw hart en bloedvaten te sterk belast worden�

Naarmate uw conditie verbetert, kunnen snelheid en weerstand

geleidelijk worden verhoogd� De doelmatigheid van uw training kan

worden gemeten door uw hartslag�

Instructies

Het gebruik van dit fitness apparaat biedt meerdere voordelen: u

verbetert uw fysieke conditie, u versterkt uw spieren en u valt in

combinatie met een caloriearm dieet af�

De warming-up

In deze fase wordt uw bloedsomloop gestimuleerd voor een juiste

werking van de spieren� Tevens wordt het risico op kramp en spier-

letsel verminderd� Wij raden u aan enkele stretch oefeningen te doen,

zoals hieronder beschreven� Houd elke stretch oefening ongeveer 30

seconden vol� Forceer uw spieren niet bij het stretchen� STOP als het

pijn doet

De training fase

Dit is de fase waarin u de meeste inspanning levert� Na regelmatig

gebruik worden de spieren in uw benen flexibeler� Het is in deze fase

zeer belangrijk dat u een gelijkmatig tempo aanhoudt� De snelheid

moet voldoende zijn om uw hartslag te laten stijgen naar de doel

zone die in de onderstaande grafiek te zien is�

200

180

160

140

120

100

80

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75

85 %

70 %

LEEFTIJD

MAXIMUM

COOL DOWN

HARTSLAG

DOEL ZONE

Deze fase moet minimaal 12 minuten duren, maar de meeste mensen

beginnen met ongeveer 15-20 minuten�

De cooling down

In deze fase ontspant u uw cardiovascu-laire systeem en spieren� Dit

is een herhaling van de warming-uptraining� Verlaag dus uw tempo

en ga ongeveer 5 minuten door� Herhaal nu de stretch-oefeningen�

Forceer uw spieren niet tijdens het stretchen�

Naarmate u fitter wordt, moet u langer en harder trainen� Het is

raadzaam minstens drie keer per week te trainen en zo nodig uw

oefeningen gelijkmatig over de week te verspreiden�

43

Nederlands

Spierversteviging

Als u uw spieren wilt verstevigen met

behulp van dit fitnessapparaat, stelt u de weerstand in op hoog�

Zo komt er meer spanning op uw beenspieren� Mogelijk kunt u

niet zo lang trainen als u zou willen. Als u ook uw conditie wilt

verbeteren,moet u het trainingsprogramma aanpassen� Tijdens de

warming-up en cooling-down traint u zoals normaal, maar tegen het

eind van de trainingsfase verhoogt u de weerstand zodat uw benen

harder moeten werken� Verlaag hierbij de snelheid zodat uw hartslag

in de doelzone blijft�

Gewichtverlies

Hierbij is het van belang hoeveel inspanning u levert� Hoe harder

en langer u werkt, hoe meer calorieën u verbrandt� In feite is dit

hetzelfde als wanneer u zou trainen om uw conditie te verbeteren�

Het doel is alleen anders�

Hartslag

Hartslagmeting

(handgreepsensoren)

De hartslag wordt gemeten door sensoren in de handgrepen

wanneer de gebruiker beide sensoren tegelijkertijd aanraakt� Voor de

meest nauwkeurige hartslagmeting moet de huid enigszins vochtig

zijn en moet u de handgreepsensoren voortdurend aanraken� Bij

een te droge of te vochtige huid kan de hartslagmeting minder

nauwkeurig worden�

‼ LET OP

• Gebruik de handgreepsensoren niet in combinatie met een

hartslagborstband�

• Als u een hartslag-limiet hebt ingesteld voor uw training, klinkt

er een alarm wanneer deze wordt overschreden�

Hartslagmeting (hartslagborstband)

‼ LET OP

• Een hartslagborstband is niet standaard bij deze trainer mee

geleverd. Als u een hartslagborstband wilt gebruiken, zult u

deze als accessoire moeten aanschaffen�

De meest nauwkeurige hartslagmeting wordt bereikt met

een hartslagborstband� De artslag wordt gemeten met een

hartslagontvanger in combinatie met een band die de hartslag

verzendt� Voor een nauwkeurige hartslagmeting moeten de

elektroden op de borstband enigszins vochtig zijn en de huid

constant aanraken� Bij te droge of te natte elektroden kan de

hartslagmeting minder nauwkeurig worden�

⚠ WAARSCHUWING

• Als u een pacemaker hebt, moet u het eerst met uw dokter

bespreken voordat u een hartslagborstband gebruikt�

⚠ VOORZICHTIG

• Als er verscheidene hartslagmeetapparaten naast elkaar staan,

zorg er dan voor dat de tussenafstand minstens 2 meter is�

• Als er slechts één hartslagontvanger en verscheidene

hartslagzenders zijn, zorg dan dat er slechts één persoon met

een zender in het zendbereik is�

‼ LET OP

• Gebruik de hartslagborstband niet in combinatie met de

handgreepsensoren�

• Draag de hartslagborstband altijd onder uw kleding, direct op

uw huid� Draag de hartslagborstband niet boven uw kleding�

Als u de hartslagborstband boven uw kleding draagt, zal er

geen signaal komen�

• Als u een hartslaglimiet hebt ingesteld voor uw training, klinkt er

een alarm wanneer deze wordt overschreden�

• De zender verzendt de hartslag naar de console tot over een

afstand van 1,5 meter. Als de elektroden niet vochtig zijn,

verschijnt de hartslag niet op de display�

• Sommige vezels in kleding (bijv. polyester, polyamide)

produceren statische elektriciteit die een nauwkeurige

hartslagmeting kan hinderen�

• Mobiele telefoons, televisies en andere elektrische apparaten

creëren een elektromagnetisch veld dat een nauwkeurige

hartslagmeting kan hinderen�

Maximale hartslag (tijdens de training)

De maximale hartslag is de hoogste hartslag die iemand veilig kan

bereiken door de belasting van de training� De volgende formule

wordt gebruikt voor het berekenen van de gemiddelde maximale

hartslag: 220 - LEEFTIJD� De maximale hartslag varieert van persoon

tot persoon�

⚠ WAARSCHUWING

• Zorg ervoor dat u tijdens uw training niet boven uw maximale

hartslag komt. Als u bij een risicogroep hoort, moet u een arts

raadplegen�

Beginner 50-60% van de maximale hartslag

Geschikt voor beginners, mensen die willen afvallen, herstellende

patiënten en personen die lange tijd niet getraind hebben� Train

minstens drie keer per week, 30 minuten per keer�

Gevorderd 60-70% van de maximale hartslag

Geschikt voor personen die hun conditie willen verbeteren en in

stand houden� Train minstens drie keer per week, 30 minuten per

keer�

Expert 70-80% van de maximale hartslag

Geschikt voor de fitste personen die gewend zijn aan langdurige

duurtraining�

Gebruik

Afstellen van de steunvoeten

Het toestel is voorzien van 4 steunvoeten. Als het toestel niet stabiel

is, kunnen de steunvoeten worden versteld�

- Draai de steunvoeten zo ver in of uit als nodig is om het toestel in

een stabiele positie te krijgen�

- Draai de borgmoeren vast om de steunvoeten te vergrendelen��

‼ LET OP

• Het toestel is het meest stabiel wanneer alle steunvoeten

volledig zijn ingedraaid� Nivelleer het toestel eerst door

alle steunvoeten volledig in te draaien alvorens de nodige

steunvoeten uit te draaien om het toestel te stabiliseren�

Afstellen van de console

De console kan worden afgesteld naar de lengte en de

trainingspositie van de gebruiker�

- Draai de stelknop voor de console los�

- Zet de console in de gewenste positie�

- Draai de stelknop voor de console vast�

Afstellen van de horizontale zadelpositie

De horizontale zadelpositie kan worden afgesteld door het zadel in

de gewenste positie te zetten�

- Draai de stelknop voor het zadel los�

- Zet het zadel in de gewenste positie�

- Draai de stelknop voor het zadel vast�

44

Nederlands

Afstellen van de verticale zadelpositie

De verticale zadelpositie kan worden afgesteld door de zadelpen in

de gewenste positie te zetten� Met een bijna gestrekt been moet de

boog van de voet het pedaal op zijn laagste punt raken�t�

- Draai de stelknop voor de zadelpen los�

- Zet de zadelpen in de gewenste positie�

- Draai de stelknop voor de zadelpen vast�

Afstellen van de handgreep

De handgreep kan worden afgesteld naar de lengte en de

trainingspositie van de gebruiker�

- Draai de stelknop voor de handgreep los�

- Zet de handgreep in de gewenste positie�

- Draai de stelknop voor de handgreep vast�

Voeding (Fig. E)

De trainer werkt op stroom van een extern voedingsnet� Op

de illustratie wordt de plaats van de aansluiting op de trainer

weergegeven�

‼ LET OP

• Sluit de adapter eerst aan op de trainer voordat u deze aansluit

op de wandcontactdoos�

• Verwijder altijd de stroomkabel wanneer e trainer niet in gebruik

is�

Console (fig F)

1

2

3

1� Display

2. Steun voor tablet/boek

3� Knoppen

⚠ VOORZICHTIG

• Houd de console uit de buurt van direct zonlicht�

• Droog het oppervlak van de console wanneer het met

zweetdruppels is bedekt�

• Leun niet op de console�

• Raak de display alleen met uw vingertop aan� Raak de display

niet aan met uw nagels of een scherp voorwerp�

‼ LET OP

• De console gaat naar standby wanneer het toestel gedurende 4

minuten niet wordt gebruikt�

Uitleg van de weergavefuncties

Time (Tijd)

- Wanneer u geen doelwaarde instelt, wordt de tijd opgeteld�

- Wanneer u wel een doelwaarde instelt, wordt de tijd terug geteld

vanaf de doelwaarde� Zodra het aantal op 0 komt, hoort u een

alarm of gaat het display knipperen�

De tijd wordt verder opgeteld als u niet stopt met trainen nadat het

doel is bereikt�

- Wanneer tijdens de workout gedurende 4 seconden geen signaal

naar de monitor wordt verzonden, stopt de tijd

- Bereik 0:00 ~ 99:59

Speed

- Hier ziet u de huidige snelheid�

- Bereik 0.0 ~ 99.9

- Wanneer tijdens de workout gedurende 4 seconden geen signaal

naar de monitor wordt verzonden, staat SPEED op ‘0�0’�

RPM

- Weergave van de rotaties per minuut

- Bereik 0 ~ 999

- Wanneer tijdens de workout gedurende 4 seconden geen signaal

naar de monitor wordt verzonden, staat RPM op ‘0’�

- Bereik 0 ~ 999

Level

- Toont de instelling van het weerstand nivo bij het instellen van de

weerstand voor de duur van 3 seconden�

Distance (Afstand)

- Wanneer u geen doelwaarde instelt, wordt de afstand opgeteld�

- Wanneer u wel een doelwaarde instelt, wordt de afstand terug

geteld vanaf de doelwaarde� Zodra het aantal op 0 komt, hoort u

een alarm of gaat het display knipperen�

De afstand wordt verder opgeteld als u niet stopt met trainen

nadat het doel is bereikt�

- Bereik 0.00 ~ 99.99

Calories

- Wanneer u geen doelwaarde instelt, wordt het aantal verbruikte

calorieën opgeteld�

- Wanneer u wel een doelwaarde instelt, wordt het aantal calorieën

terug geteld vanaf de doelwaarde� Zodra het aantal op 0 komt,

hoort u een alarm of gaat het display knipperen�

Het aantal calorieën wordt verder geteld als u niet stopt met

trainen nadat het doel is bereikt�

- Bereik 0~999

‼ LET OP

• Deze gegevens zijn een richtlijn voor de vergelijking van

verschillende trainingssessies en kunnen niet voor medische

behandelingen worden gebruikt�

Pulse

- Wanneer uw hartslag door de console wordt geregistreerd, ziet u

na 6 seconden uw huidige hartslag�

- Wanneer gedurende 6 seconden geen hartslagsignaal wordt

geregistreerd, wordt ‘P’ weergegeven�

- U hoort een hartslagalarm als uw huidige hartslag de ingestelde

hartslag overschrijdt�

- Bereik 0-3 0~ 230 BPM

BAI ™

- Weergave van de BAI-meting en de BAI-waarde tijdens de training.

- Weergavebereik 0-999

‼ OPMERKING

• De BAI (Body Activity Index) is het overzicht van het effectieve

trainingsvolume�

• Trainingsvolume = trainingsintensiteit x trainingstijd�

45

Nederlands

De BAI berekent het effectieve trainingsvolume op basis van uw

hartslag, leeftijd en sekse, en de duur van de training�

Tijdens de training kunt u zien hoe de BAI oploopt. Zodra u een

trainingssessie voltooit, kunt u het totale aantal BAI-punten zien, het

totale effectieve trainingsvolume van deze sessie�

Als u harder traint, met een hogere hartslag, krijgt u sneller BAI-

punten. Als u minder hard traint, met een lagere hartslag, krijgt u

minder snel BAI-punten.

We raden u aan om elke week zodanig te trainen dat u 100 BAI-

punten hoger komt, om zo uw cardiocapaciteit te verbeteren�

Werking van de knoppen

Up (keuzewiel)

- Verhoog de weerstandswaarde tijdens training�

- Draai het keuzewiel naar rechts om de waarde te verhogen�

Down (keuzewiel)

- Verlaag de weerstandswaarde tijdens training�

- Draai het keuzewiel naar links om de waarde te verlagen�

Mode/Enter

- Druk op de toets MODE/ENTER om een functie te kiezen.

Reset

- Druk in de modus Instellingen eenmaal op de toets RESET om de

huidige functiegetallen te resetten�

- Houd RESET 2 seconden ingedrukt om alle functiegetallen te

resetten

Start/ Stop

- Start of Stop ( pauzeer ) training

Body Fat

- Test van lichaamsvetpercentage en BMI�

Recovery

- Nadat de console het pulse-signaal registreert, drukt u op de toets

RECOVERY om de modus te activeren waarin u uw hartslagherstel

kunt volgen

Bediening

Inschakelen

- Steek de stekker in het stopcontact�

De computer start op en toont gedurende 2 seconden alle

onderdelen op het LCD-scherm.

- Wanneer het apparaat zich in de slaapmodus bevindt, drukt u

op een willekeurige toets op de console om het apparaat in te

schakelen�

- U kunt ook gaan fietsen om het apparaat te activeren�

Op het LCD-display worden alle segmenten weergegeven (fig. F-01)

Gebruiker instellen

- Selecteer gebruiker, draai aan het keuzeknop om U1-U4 te

selecteren,

en druk op MODE om uw keuze te bevestigen�

- Selecteer sekse, draai aan het keuzeknop om Male/Female

(man/vrouw) te selecteren, en druk op MODE om uw keuze te

bevestigen�

- Selecteer leeftijd (A), draai aan het keuzeknop om 1 - 99 te

selecteren,

en druk op MODE om uw keuze te bevestigen�

- Selecteer lengte (H), draai aan het keuzeknop om 100 - 200 te

selecteren,

en druk op MODE om uw keuze te bevestigen�

- Selecteer gewicht (W), draai aan het keuzeknop om 20 - 150 te

selecteren,

en druk op MODE om uw keuze te bevestigen�

Training kiezen

Met de keuzeknop UP/ DOWN (omhoog/omlaag) kunt u het

volgende selecteren:

M Manueel

P1 ~ P12 Programma profiel 1 ~ 12

HRC Hartslag gestuurd

U Gebruikersprogramma

Uitschakelen

Wanneer gedurende 4 minuten geen signaal naar de monitor wordt

verzonden, schakelt het apparaat automatisch naar de slaapmodus�

Programma’s

Snelle start

- Druk op START/ STOP om de training te beginnen zonder

voorgeprogrammeerde instellingen�

- Met de keuzeknop UP/DOWN kunt u het weerstandsniveau

aanpassen tijdens de training�

Training beëindigen

- Druk op START/STOP in de trainingsmodus om de training te

stoppen of te pauzeren�

Als u de training wilt hervatten, drukt u op START/ STOP in de

pauzemodus�

- Druk op RESET (in de pauzemodus) om alle trainingsgegevens

opnieuw in te stellen�

- Houd RESET 2 seconden ingedrukt om de console opnieuw in te

stellen. (Gegevens van de actieve training gaan dan verloren)

Handmatige modus

- Met de keuzeknop Up/ Down selecteert u het trainingsprogramma.

Selecteer M (handmatig) en druk op MODE om uw keuze te

bevestigen�

- Met de keuzeknop Up/ Down selecteert u het spanningsniveau,

druk op MODE om uw keuze te bevestigen�

- Met de keuzeknop Up/ Down stelt u de voorgeprogrammeerde

trainingstijd in,

druk op MODE om uw keuze te bevestigen�

- Met de keuzeknop Up/ Down stelt u de voorgeprogrammeerde

trainingsafstand in, druk op MODE om uw keuze te bevestigen�

- Met de keuzeknop Up/ Down stelt u het voorgeprogrammeerde

aantal calorieën in,

druk op MODE om uw keuze te bevestigen�

- Met de keuzeknop Up/ Down stelt u een limiet in voor uw hartslag,

druk op MODE om uw keuze te bevestigen�

‼ OPMERKING

• Als u meerdere doelen instelt, wordt de training beëindigd

wanneer het eerste doel is bereikt�

• Als u een doel leeg laat, wordt dit niet beschouwd als een

voorgeprogrammeerde limiet�

• Als u een limiet voor uw hartslag instelt, stopt de training niet

wanneer de ingestelde limiet wordt overschreden� U hoort wel

een waarschuwingssignaal bij het overschrijden van de limiet�

- Druk op START/STOP om de training te starten

- Met de keuzeknop UP/DOWN kunt u het weerstandsniveau

aanpassen� In het venster LEVEL ziet u het belastingsniveau�

46

Nederlands

Programmaprofiel 1 - 12

- Met de keuzeknop Up/ Down selecteert u het trainingsprogramma.

Selecteer een van de voorgeprogrammeerde profielen en

druk op MODE om uw keuze te bevestigen�

- Met de keuzeknop Up/ Down selecteert u het spanningsniveau,

druk op MODE om uw keuze te bevestigen�

Het volledige profiel wordt hierop aangepast�

- Met de keuzeknop Up/ Down stelt u de voorgeprogrammeerde

trainingstijd in,

druk op MODE om uw keuze te bevestigen�

- Druk op START/STOP om de training te starten

- Met de keuzeknop UP/DOWN kunt u het weerstandsniveau

aanpassen�

Het volledige profiel wordt hierop aangepast�

In het venster LEVEL ziet u het belastingsniveau�

In de programmaprofielmodus wordt de spanning automatisch

aangepast aan een voorgeprogrammeerd profiel�

‼ OPMERKING

• De duur van elk deel in het profiel is 1/8 van uw

voorgeprogrammeerde trainingstijd�

• Als u geen trainingstijd hebt ingesteld, duurt elk deel ongeveer

20 seconden� Het profiel start telkens opnieuw totdat u zelf de

training beëindigt�

Cardiomodus

- Met de keuzeknop Up/ Down selecteert u het trainingsprogramma.

Selecteer HRC (hartpictogram) en

druk op MODE om uw keuze te bevestigen�

- Met de keuzeknop Up/ Down stelt u het HRC-doel in:

55% = 55% van 220 minus uw leeftijd

75% = 75% van 220 minus uw leeftijd

90% = 90% van 220 minus uw leeftijd

TA = doel (standaard is 100)

druk op MODE om uw keuze te bevestigen�

- Wanneer u TA hebt ingesteld, kunt u met de keuzeknop Up/

Down het doel instellen (30 - 230), druk op MODE om uw keuze te

bevestigen�

- Met de keuzeknop Up/ Down stelt u de voorgeprogrammeerde

trainingstijd in,

druk op MODE om uw keuze te bevestigen�

- Druk op START/STOP om de training te starten

- Druk op RESET om terug te keren naar het hoofdmenu�

In de cardiomodus wordt de spanning automatisch aangepast aan

een ongevoeligheid wanneer uw hartslag het voorgeprogrammeerde

HRC-doel bereikt.

Gebruikersprofiel

- Met de keuzeknop Up/ Down selecteert u het trainingsprogramma.

Selecteer gebruikersprofiel (U) en

druk op MODE om uw keuze te bevestigen�

- Met de keuzeknop Up/ Down stelt u het spanningsniveau in voor

het eerste profielsegment;

druk op MODE om uw keuze te bevestigen�

- Stel het spanningsniveau voor de overige profielsegmenten op

dezelfde manier in�

- Houd MODE 2 seconden ingedrukt om uw keuze te bevestigen en

sla het ingestelde gebruikersprofiel op�

- Met de keuzeknop Up/ Down stelt u de voorgeprogrammeerde

trainingstijd in,

druk op MODE om uw keuze te bevestigen�

- Druk op START/STOP om de training te starten

- Druk op RESET om terug te keren naar het hoofdmenu�

In de gebruikersprofielmodus wordt de spanning automatisch

aangepast aan het voorgeprogrammeerde profiel�

De duur van elk deel in het profiel is 1/8 van uw

voorgeprogrammeerde trainingstijd�

‼ OPMERKING

• Er is één gebruikersprogramma beschikbaar per gebruiker�

Modus Recovery

- De toets RECOVERY werkt alleen als een hartslag wordt

geregistreerd�

- Bij TIME wordt ‘0:60’ (seconden) weergegeven; er wordt terug

geteld naar 0�

- Na het aftellen om de status van het hartslagherstel te testen,

wordt op de computer F1 tot en met F6 weergegeven� De

gebruiker kan het hartslagherstelniveau vinden in de onderstaande

tabel�

- Druk opnieuw op de toets RECOVERY om terug te keren naar het

begin�

F1 Voortreffelijk

F2 Uitstekend

F3 Goed

F4 Normaal

F5 Onder het gemiddelde

F6 Slecht

Modus Body Fat

- Druk op de toets BODY FAT om te beginnen met de meting van

het lichaamsvetpercentage�

- Tijdens de meting moet de gebruiker met beide handen de

handgrepen vasthouden. Op het LCD-display wordt gedurende

8 seconden “-” “- -” “- - -” “- - - -” weergegeven, totdat de

computer de meting heeft afgerond�

- Op het LCD-display worden BMI en vetpercentage weergegeven.

‼ OPMERKING

• Voor deze functie moet het gebruikersprofiel correct zijn

ingesteld�

Foutmeldingen in de modus Body Fat

- *E-1

Er wordt geen hartslagsignaal geregistreerd�

- *E-4

Treedt op wanneer het vetpercentage en het BMI-resultaat lager is

dan 5 of hoger is dan 50�

Bluetooth & APP

- U kunt deze console via Bluetooth verbinden met een App op uw

smart-apparaat. (iOS & Android)

- Breng de Bluetooth-verbinding alleen tot stand via de

verbindingsmodus op de geïnstalleerde APP op uw smart-

apparaat�

- Wanneer de Bluetooth-verbinding tussen APP en console tot stand

is gebracht, wordt het display van de console grijs weergegeven

alsof deze zich in de standby-modus bevindt�

47

Nederlands

‼ LET OP

• Tunturi biedt uitsluitend de mogelijkheid om uw fitnessconsole

via een bluetooth-verbinding aan een smart-apparaat te

koppelen� Tunturi kan daarom niet aansprakelijk worden gesteld

voor schade of gebreken aan producten die niet door Tunturi

worden geproduceerd�

• Raadpleeg de website voor extra informatie�

Deze console kan een Bluetooth-hartslagzender ontvangen� Het

is niet nodig om het apparaat te koppelen, omdat de console de

hartslagzender automatisch detecteert wanneer deze binnen bereik

is�

Reiniging en onderhoud

Het toestel vereist geen speciaal onderhoud� Het toestel behoeft

geen kalibratie wanneer het wordt geassembleerd, gebruikt en

onderhouden overeenkomstig de instructies�

⚠ WAARSCHUWING

• Gebruik geen oplosmiddelen om het toestel te reinigen�

- Reinig het toestel na elk gebruik met een zachte absorberende

doek�

- Controleer regelmatig of alle schroeven en moeren goed vast

zitten�

- Smeer indien nodig de draaipunten�

Defecten en storingen

Ondanks voortdurende kwaliteitscontrole kan het gebeuren dat het

toestel door ndividuele onderdelen defect is of niet goed werkt� In de

meeste gevallen zal het voldoende zijn om het defecte onderdeel te

vervangen�

- Als het toestel niet goed werkt, neem dan onmiddellijk contact op

met de dealer�

- Geef het modelnummer en serienummer van het toestel op aan

de dealer� Vertel wat de aard van het probleem is, hoe het toestel

wordt gebruikt en wanneer u het toestel heeft gekocht�

Problemen oplossen

- Als er geen signaal is wanneer u fietst, controleer dan of de kabel

goed is aangesloten�

‼ LET OP

• De console gaat naar standby wanneer het toestel gedurende 4

minuten niet wordt gebruikt�

• Wanneer de computer weergave niet normaal is, installeert u de

transformator opnieuw en probeert u het nogmaals�

Wankel of onstabiel gevoel tijdens gebruik

Als de machine tijdens bedrijf onstabiel of onstabiel aanvoelt, is het

raadzaam om de steunvoeten aan te passen om het frame op de

juiste hoogte te brengen� Lees de instructies in deze handleiding in

sectie: “Gebruik”

Transport en opslag

⚠ WAARSCHUWING

• Verwijder voor transport en opslag de adapter�

• Draag en verplaats het toestel met minstens twee personen�

- Blijf aan weerskanten aan de voorkant van het toestel staan en

pak de handgrepen stevig vast� Til de voorkant van het toestel

op zodat de achterkant van het toestel op de wielen komt te

rusten� Verplaats het toestel en zet het voorzichtig neer� Zorg voor

een beschermende laag onder het toestel om schade aan het

vloeroppervlak te voorkomen�

- Verplaats het toestel voorzichtig over een ongelijke ondergrond�

Breng het toestel niet met behulp van de wielen naar boven, maar

draag het toestel bij de handgrepen�

- Berg het toestel op een droge plaats op met zo weinig mogelijk

temperatuurwisselingen�

Aanvullende informatie

Afvoeren van verpakkingsmateriaal

Overheids-richtlijnen geven aan dat we de hoeveelheid afvalmateriaal

afgevoerd naar stortplaatsen moeten verminderen� Daarom vragen

we u al het afvalmateriaal op verantwoordelijke wijze af te voeren

naar openbare recycling-centra�

Verwijdering aan het eind van de levensduur�

We hopen dat u jarenlang plezier hebt van uw fitnessapparaat�

Er komt echter een moment waarop het fitnessapparaat het eind

van de bruikbare levensduur heeft bereikt� Onder de Europese

AEEA-wetgeving bent u verantwoordelijk voor het op de juiste

wijze afvoeren van uw fitnessapparaat naar een erkend openbaar

inzamelpunt�

Technische gegevens

Parameter Meeteenheid Waarde

Telemetrische hartslag-

ontvanger

handgreep contact

5.3~ 5.4 Khz.

Bluetooth (BLE)

ANT+





Lengte cm

inch

99

39

Breedte cm

inch

60

23�6

Hoogte cm

inch

157

61�8

Gewicht kg

lbs

36�8

81�1

Max� gewicht gebruiker kg

lbs

120

265

Adapter

Spanning/ Sterkte

V

Ma�

9V-DC

1.0 A

Garantie

Garantie voor eigenaars van Tunturi trainingsapparatuur

Garantievoorwaarden

De consument ontleent wettelijke rechten aan de van

toepassing zijnde nationale wetgeving aangaande de handel

in consumentengoederen en de garantie zal deze rechten niet

beperken�

De “Garantie voor de Eigenaar” geldt alleen dan wanneer het toestel

wordt gebruikt in de door Tunturi New Fitness BV voor dat toestel

toegestane gebruiksomgeving� Voor elk toestel wordt de toegestane

gebruiksomgeving beschreven in de gebruiksaanwijzing van het

toestel�

48

Nederlands

Garantievoorwaarden

De garantievoorwaarden gaan in vanaf de datum van aankoop� Deze

kunnen per land verschillen� Vraag in de winkel bij u in de buurt naar

de garantievoorwaarden�

Garantiedekking

In geen enkele omstandigheid zal Tunturi New Fitness BV of een

wederverkoper van Tunturi aansprakelijk zijn voor eventuele indirecte

schade geleden door de koper, zoals verlies van gebruiksnut of

inkomstenderving of andere indirecte economische gevolgen�

Garantiebeperkingen

De garantie dekt defecten van het toestel die het gevolg zijn van

materiaalfouten of onjuist uitgevoerd werk, mits het toestel zijn

originele samenstelling heeft� De garantie betreft alleen defecten die

blijken tijdens normaal gebruik overeenkomstig de meegeleverde

gebruiksaanwijzing, mits de montage-, onderhouds- en

gebruiksaanwijzingen van Tunturi zijn opgevolgd� Tunturi New Fitness

BV en zijn wederverkopers zijn niet aansprakelijk voor defecten

tengevolge van factoren waarop zij geen invloed kunnen uitoefenen�

De garantie betreft alleen de eerste eigenaar van het toestel en

is alleen geldig in landen waar een geautoriseerde importeur

van Tunturi New Fitness BV is gevestigd� De garantie betreft

geen trainingstoestellen of onderdelen die zijn gewijzigd zonder

toestemming van Tunturi New Fitness BV� De garantie dekt geen

defecten tengevolge van normale slijtage, onjuist gebruik, gebruik

in omstandigheden waarvoor het toestel niet is bedoeld, corrosie of

schade ontstaan tijdens laden of transport�

De garantie geldt niet voor geluiden die ontstaan door het gebruik,

als ze het gebruik van het apparaat niet wezenlijk belemmeren en niet

veroorzaakt zijn door een defect aan het apparaat�

De garantie omvat ook geen onderhouds-

maatregelen, zoals reiniging, smering of normale inspectie van

onderdelen, noch dergelijke montagewerkzaamheden die de klant

zelf kan uitvoeren en die geen speciale demontage en montage

van het toestel vereisen� Dit soort maatregelen zijn bijv� vervanging

van monitoren, pedalen of andere vergelijkbare eenvoudige

onderdelen� Garantieherstel dat is uitgevoerd door een ander dan de

geautoriseerde Tunturi-vertegenwoordiger wordt niet vergoed� De

garantie geldt alleen voor normaal, voorgeschreven gebruik van het

product zoals beschreven in de handleiding�

Verklaring van de fabrikant

Tunturi New Fitness BV verklaart dat het product voldoet aan de

volgende normen en richtlijnen: EN ISO 20957-1: 2013 & EN ISO

20957-5: 2016 (HB). Het product is derhalve voorzien van het CE-

label�

04-2020

Tunturi New Fitness BV

Purmerweg 1

1311 XE Almere

The Netherlands

Disclaimer

- Het product en de handleiding zijn aan veranderingen onderhevig�

- Specificaties kunnen zonder verdere kennisgeving worden

veranderd�

- Raadpleeg onze website voor de meest recente versie van de

gebruikershandleiding�

49

Italiano

Cyclette verticale

Benvenuti nel mondo di Tunturi Fitness!

Grazie per aver acquistato questo apparecchio Tunturi� Tunturi offre

un‘ampia gamma di apparecchi per fitness professionale, fra cui

crosstrainer, tapis roulant, cyclette, e vogatori e� Questo apparecchio

Tunturi è adatto per tutta la famiglia, a prescindere dal livello di forma

fisica� Per ulteriori informazioni, visitare il sito Web www�tunturi�com

Importanti istruzioni di sicurezza

Questo libretto di istruzioni è una parte essenziale della tua

attrezzatura da ginnastica� Leggi con attenzione quanto scritto

in questa guida, prima del montaggio dei pezzi e prima di fare

uso dell’attrezzo o di effettuarne qualunque manutenzione� Ti

raccomandiamo pure di conservare la presente guida in un luogo

sicuro e a portata di mano; essa ti fornirà, adesso e nel futuro,

tutte le istruzioni necessarie all’uso e alla manutenzione della tua

attrezzatura da ginnastica� Tali istruzioni devi seguirle sempre con

molta attenzione!

Cyclette verticale�� 49

Precauzioni di sicurezza �� 49

Sicurezza elettrica ��50

Istruzioni di montaggio�� 50

Descrizione (g. A) ��50

Contenuto dell’imballaggio (g. B & C) ��50

Assemblaggio (g. D) �� 50

Allenamenti�� 50

Istruzioni per l’esercizio ��50

Frequenza cardiaca ��51

Utilizzo �� 51

Alimentazione (Fig. E) ��52

Console (g F) �� 52

Spiegazione delle funzioni di visualizzazione ��52

Spiegazione dei pulsanti ��53

Utilizzo ��53

Programmi ��53

Recupero ��54

Bluetooth & APP ��54

Pulizia e manutenzione �� 55

Difetti e malfunzionamenti ��55

Trasporto e stoccaggio �� 55

Informazioni aggiuntive ��55

Dati tecnici �� 55

Garanzia �� 55

Dichiarazione del fabbricante �� 56

Clausola di esonero della responsabilità�� 56

Italiano

Questo manuale in lingua italiana è una traduzione dalla versione

originale del manuale in lingua inglése�

Non si possono trarre diritti di traduzione dalla presente traduzione�

Indice

Precauzioni di sicurezza

⚠ ATTENZIONE

• Leggere le precauzioni di sicurezza e le istruzioni� La mancata

osservanza delle precauzioni di sicurezza e delle istruzioni può

causare lesioni personali o danni all’apparecchio. Conservare gli

avvisi di sicurezza e le istruzioni per future consultazioni�

⚠ ATTENZIONE

• Il sistema di monitoraggio della frequenza cardiaca può essere

impreciso� L’eccessivo esercizio può causare serie lesioni o

perfino il decesso� Se si avverte spossatezza, interrompere

immediatamente l’allenamento�

- L’apparecchio è adatto esclusivamente per un uso domestico, non

professionale� L’apparecchio non è idoneo per scopi commerciali�

- L’utilizzo massimo è limitato fino a 3 ore al giorno

- L’uso di questo apparecchio da parte di bambini o persone con

handicap fisici, sensoriali, mentali o motori o privi di esperienza e

di competenze può causare pericoli� Le persone responsabili per

la loro sicurezza devono fornire esplicite istruzioni o supervisionare

l’uso dell’apparecchio�

- Prima di iniziare l’allenamento, consultare un medico per verificare

il proprio stato di salute�

- Se si avvertono nausea, vertigini o altri sintomi anomali,

interrompere immediatamente l’allenamento e consultare un

medico�

- Per evitare dolori muscolari e sforzi, iniziare ogni allenamento

con una fase di riscaldamento e terminare ogni allenamento con

una fase di defaticamento� Ricordarsi di eseguire lo stretching al

termine dell’allenamento�

- L’apparecchio è adatto esclusivamente per un uso in interni�

L’apparecchio non è idoneo per un uso all’aperto�

- Utilizzare l’apparecchio in un ambiente con ventilazione adeguata�

Non utilizzare in ambienti esposti alle correnti d’aria per non

prendere un raffreddore�

- Utilizzare l’apparecchio esclusivamente in ambienti con

temperature comprese fra 10 °C e 35 °C. Conservare l’apparecchio

esclusivamente in ambienti con temperature comprese fra

5°C~45°C/ 41°F~113°F.

- Non utilizzare o riporre l’apparecchio in ambienti umidi� L’umidità

dell’aria non deve mai superare l’80%�

- Utilizzare l’apparecchio solo per lo scopo previsto� Non utilizzare

l’apparecchio per scopi diversi da quelli descritti nel manuale�

- Non usare l’apparecchio se presenta parti danneggiate o difettose�

In caso di parti danneggiate o difettose contattare il rivenditore�

- Mantenere mani, piedi e le altre parti del corpo lontani dalle parti

in movimento�

- Tenere i capelli lontani dalle parti in movimento�

- Indossare indumenti e scarpe adatti�

- Mantenere abiti, gioielli e altri oggetti lontani dalle parti in

movimento�

- Controllare che l’apparecchio venga utilizzato da una sola persona

alla volta� L’apparecchio non deve essere utilizzato da persone di

peso superiore a 120 kg (264 lbs)

- Non smontare l’apparecchio senza aver consultato il rivenditore��

50

Italiano

Sicurezza elettrica

(valido solo per apparecchi elettrici)

- Prima dell’uso, verificare sempre che la tensione della rete elettrica

corrisponda alla tensione riportata sulla targhetta nominale

dell’apparecchio�

- Non utilizzare cavi di prolunga�

- Tenere il cavo di alimentazione lontano da fonti di calore, olio e

bordi affilati�

- Non alterare o modificare il cavo o la spina di alimentazione�

- Non utilizzare l’apparecchio se il cavo o la spina di alimentazione

sono danneggiati o difettosi� Se il cavo o la spina di alimentazione

risultano danneggiati o difettosi, contattare il rivenditore�

- Svolgere sempre completamente il cavo di alimentazione

- Non far passare il cavo di alimentazione sotto l’apparecchio� Non

far passare il cavo di alimentazione sotto un tappeto� Non collocare

alcun oggetto sul cavo di alimentazione�

- Verificare che il cavo di alimentazione non sporga sul bordo di un

tavolo� Verificare che il cavo di alimentazione non possa rimanere

accidentalmente impigliato o causare inciampanti�

- Non lasciare l’apparecchio incustodito quando la spina di

alimentazione è collegata alla presa a muro�

- Non tirare il cavo di alimentazione per rimuovere la spina dalla

presa a muro�

- Scollegare la spina di alimentazione dalla presa a muro quando

l’apparecchio non è in uso, prima di assemblare o di smontare

l’apparecchio o di qualsiasi intervento di pulizia o manutenzione�

Istruzioni di montaggio

Descrizione (fig. A)

La cyclette verticale è un apparecchio fisso per il fitness utilizzato per

simulare la pedalata senza causare eccessiva pressione sulle giunture�

Contenuto dell’imballaggio (fig. B & C)

- L’imballaggio contiene i componenti illustrati nella fig� B�

- L’imballaggio contiene gli elementi di fissaggio illustrati nella fig. C.

Consultare la sezione “Descrizione”.

‼ NOTA

• Se una parte manca, contattare il rivenditore�

Assemblaggio (fig. D)

⚠ ATTENZIONE

• Assemblare l’apparecchio nell’ordine indicato.

• Per trasportare e spostare l’apparecchio sono necessarie almeno

due persone�

⚠ AVVISO

• Collocare l’apparecchio su una superficie stabile e in piano.

• Collocare l’apparecchio su una base protettiva per evitare danni

alla superficie del pavimento�

• Mantenere uno spazio libero di almeno 1 m intorno

all’apparecchio�

• Consultare le illustrazioni per il corretto assemblaggio

dell’apparecchio�

‼ NOTA

• Conservare tutti gli utensili forniti con questo prodotto, dopo

aver completato il montaggio del prodotto, per eventuali

necessità di assistenza in futuro�

Allenamenti

L’allenamento deve essere adeguatamente leggero ma di lunga

durata� L’esercizio aerobico si basa sul miglioramento del consumo

massimo di ossigeno del corpo che a sua volta migliora resistenza

e forma fisica� Durante l’allenamento è necessario sudare ma non

arrivare all’affanno� Per raggiungere e mantenere una forma fisica

di base, allenarsi almeno tre volte alla settimana, per 30 minuti alla

volta. Aumentare il numero di sessioni di esercizio per migliorare il

livello di forma fisica� È importante combinare l’esercizio regolare

con una dieta salutare� Una persona impegnata a seguire una dieta

dovrà allenarsi quotidianamente, iniziando con 30 minuti o meno e

aumentando gradualmente l’allenamento giornaliero fino ad un’ora�

Iniziare l’allenamento a bassa velocità e con scarsa resistenza per

evitare di sottoporre a uno stress eccessivo il sistema cardiovascolare�

Man mano che il livello di forma fisica aumenta, è possibile

aumentare gradualmente anche velocità e resistenza� L’efficienza

dell’allenamento può essere misurata monitorando la frequenza

cardiaca e le pulsazioni�

Istruzioni per l’esercizio

L’utilizzo del vostro fitness trainer vi darà diversi benefici, migliorerà

la vostra forma fisica, tono muscolare e, insieme a una dieta con le

calorie sotto controllo, vi aiuterà a perdere peso�

La fase di riscaldamento

Questa fase aiuta a far scorrere il sangue nel corpo e a far funzionare

correttamente i muscoli� Ridurrà anche il rischio di crampi e di lesioni

muscolari� Si consiglia di fare qualche esercizio di stretching come

mostrato qui di seguito� Ogni esercizio di stretching andrebbe

mantenuto per circa 30 secondi, non forzare o strappare i muscoli

durante l’esercizio, se si sente un dolore FERMARSI SUBITO

La fase dell’esercizio

Questa è la fase dove fate il vostro sforzo� Dopo un uso regolare,

i muscoli delle vostre gambe diventeranno più flessibili� Lavorare

nell’ottica del vostro obiettivo è molto importante per mantenere

un ritmo costante durante l’esercizio� La velocità del vostro lavoro

dovrebbe essere sufficiente per aumentare il vostro battito cardiaco

nella zona target mostrata sul grafico qui sotto�

200

180

160

140

120

100

80

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75

85 %

70 %

ETÀ

MASSIMO

RAFFREDDARE

FREQUENZA CARDIACA

ZONA DI DESTINAXIONE

Questa fase dovrebbe durare almeno 12 minuti anche se la maggior

parte delle persone inizia a circa 15-20 minuti

La fase di defaticamento

Questa fase consente al vostro sistema cardiovascolare e ai vostri

muscoli di rilassarsi� Questa è una ripetizione dell’esercizio di

riscaldamento, cioè riduce il vostro ritmo, e continua per circa

5 minuti� Gli esercizi di stretching adesso andrebbero ripetuti,

ricordandosi sempre di non forzare o strappare i vostri muscoli nello

stretching�

51

Italiano

A mano a mano che sarete più in forma, potreste aver bisogno di

allenarvi di più e più a lungo� Si consiglia di allenarsi almeno tre volte

alla settimana, e se possibile, spalmare gli esercizi in

Tono muscolare

Per tonificare i muscoli mentre siete sul vostro fitness trainer dovrete

impostare la resistenza abbastanza alta� Questo sforzerà di più i

muscoli delle vostre gambe e potrebbe voler dire che non potrete

allenarvi per il tempo che avreste desiderato� Se anche voi state

cercando di migliorare la vostra forma dovrete modificare il vostro

programma di allenamento� Dovreste allenarvi normalmente durante

le fasi di riscaldamento e di defaticamento, ma verso la fine della fase

dell’esercizio dovreste aumentare la resistenza, per fare lavorare di

più le vostre gambe� Dovrete ridurre la vostra velocità per mantenere

la vostra freuenza cardiaca nella zona target�

Perdere peso

Qui il fattore importante è la quantità di sforzo che mettete� Più forte

e a lungo lavorate e più calorie brucerete� In effetti è uguale a come

se stesse allenandovi per migliorare la vostra forma, la differenza è

l’obiettivo�

Frequenza cardiaca

Misurazione delle pulsazioni

(sensori del cardiofrequenzimetro)

Le pulsazioni vengono misurate da sensori posti sulle impugnature

quando l’utente tocca entrambi i sensori contemporaneamente�

Un’accurata misurazione delle pulsazioni richiede che la pelle sia

leggermente umida e costantemente a contatto con i sensori del

cardiofrequenzimetro� Se la pelle è troppo asciutta o troppo bagnata,

la misurazione delle pulsazioni diventa meno accurata�

‼ NOTA

• Non utilizzare i sensori del cardiofrequenzimetro in

combinazione con una fascia toracica per la misurazione della

frequenza cardiaca�

• Impostando un limite per la frequenza cardiaca, viene generato

un allarme acustico al superamento di tale limite�

Misurazione della frequenza cardiaca (fascia toracica)

‼ NOTA

• La fascia toracica non è di serie con questa macchina� Se si

desidera utilizzare una fascia toracica wireless, è necessario

acquistarla come accessorio�

La misurazione della frequenza cardiaca più accurata si ottiene

tramite una fascia cardiaca� La misurazione viene effettuata da un

ricevitore della frequenza cardiaca combinato con una fascia toracica

trasmittente� Per un’accurata misurazione della frequenza cardiaca,

gli elettrodi sulla fascia del trasmettitore devono essere leggermente

umidi e costantemente a contatto con la pelle� Se gli elettrodi sono

troppo asciutti o troppo bagnati, la misurazione della frequenza

cardiaca diventa meno accurata�

⚠ ATTENZIONE

• Se l’utente è portatore di pacemaker, consultare un medico

prima di utilizzare una fascia toracica per la misurazione della

frequenza cardiaca�

⚠ AVVISO

• In presenza di numerosi dispositivi per la misurazione della

frequenza cardiaca vicini, verificare che siano almeno ad una

distanza di 1,5 metri uno dall’altro�

• In presenza di un solo ricevitore e numerosi trasmettitori di

frequenza cardiaca, verificare che solo una persona con un

trasmettitore sia all’interno del campo di trasmissione�

‼ NOTA

• Non utilizzare i sensori del cardiofrequenzimetro in

combinazione con una fascia toracica per la misurazione della

frequenza cardiaca�

• Indossare sempre la fascia toracica sotto gli abiti a diretto

contatto con la pelle� Non indossare la fascia toracica sopra

gli abiti� Indossando la fascia toracica sopra gli abiti, non sarà

trasmesso alcun segnale�

• Impostando un limite per la frequenza cardiaca, viene generato

un allarme acustico al superamento di tale limite�

• Il trasmettitore trasmette la frequenza cardiaca alla console fino

ad una distanza di 1 metro� Se gli elettrodi non sono umidi, la

frequenza cardiaca non viene visualizzata sul display�

• Alcune fibre negli abiti (ad es. poliestere, poliammide) creano

elettricità statica che può impedire un’accurata misurazione

della frequenza cardiaca�

• Cellulari, TV e altri apparecchi elettrici creano un campo

magnetico che può impedire un’accurata misurazione della

frequenza cardiaca�

Massima frequenza cardiaca

(durante l’allenamento)

La massima frequenza cardiaca è la frequenza cardiaca più elevata

che una persona uò raggiungere in sicurezza durante lo stress

dell’allenamento� Per calcolare la massima frequenza cardiaca media,

viene utilizzata le seguente formula: 220 - ETÀ� La massima frequenza

cardiaca varia da persona a persona�

⚠ ATTENZIONE

• Porre attenzione a non superare la massima frequenza cardiaca

durante l’allenamento� In caso di appartenenza ad un gruppo a

rischio, consultare un medico�

Principianti 50-60% della massima frequenza cardiaca

Adatta per persone in fase di dieta dimagrante, principianti,

convalescenti e per chi non fa esercizio da molto tempo. Allenarsi

almeno tre volte alla settimana, per 30 minuti alla volta�

Livello avanzato 60-70% della massima frequenza

cardiaca

Adatta per coloro che desiderano migliorare e mantenere la forma

fisica. Allenarsi almeno tre volte alla settimana, per 30 minuti alla

volta��

Esperti 70-80% della massima frequenza cardiaca

Adatta per le persone in perfetta forma fisica abituate ad allenamenti

che richiedono molta resistenza�

Utilizzo

Regolazione dei piedi di supporto

L’apparecchio è dotato di 4 piedi di supporto� Se l’apparecchio non è

stabile, è ossibile regolare i piedi di supporto�

- Ruotare i piedi di supporto come necessario per rendere stabile il

tapis roulant�

‼ NOTA

• La stabilità della macchina è maggiore quando tutti i piedi

di supporto sono completamente avvitati� Pertanto iniziare a

livellare la macchina avvitando completamente tutti i piedi di

supporto, prima di svitare il piede di supporto necessario a

stabilizzarla�

52

Italiano

Regolazione della console

È possibile regolare la console in base all’altezza e alla posizione di

esercizio dell’utente�

- Allentare la manopola di regolazione della console.

- Spostare la console nella posizione richiesta�

- Serrare la manopola di regolazione della console�

Regolazione della posizione orizzontale del sedile

È possibile regolare la posizione orizzontale del sedile impostandolo

nella posizione richiesta�

- Allentare la manopola di regolazione del sedile.

- Spostare il sedile nella posizione richiesta�

- Serrare la manopola di regolazione del sedile�

Regolazione della posizione verticale del sedile

È possibile regolare la posizione verticale del sedile impostando il

reggisella nella posizione richiesta. Con la gamba quasi stesa, l’arco

del piede deve toccare il pedale nel punto più basso�

- Allentare la manopola di regolazione del reggisella.

- Spostare il reggisella nella posizione richiesta�

- Serrare la manopola di regolazione del reggisella�

Regolazione dell’impugnatura

È possibile regolare l’impugnatura in base all’altezza e alla posizione

di esercizio dell’utente�

- Allentare la manopola di regolazione dell’impugnatura.

- Spostare l’impugnatura nella posizione richiesta�

- Serrare la manopola di regolazione dell’impugnatura�

Alimentazione (Fig. E)

Il trainer è dotato di un’alimentazione esterna� Fare riferimento

all’illustrazione per individuare l’ingresso dell’alimentazione del

trainer�

‼ NOTA

• Collegare l’alimentazione al trainer prima di inserirla nella presa

elettrica�

• Staccare sempre il cavo di alimentazione quando la macchina

non viene usata�

Console (fig F)

1

2

3

1� Display

2. Supporto per tablet/ libro

3� Pulsanti

⚠ AVVISO

• Non esporre la console alla luce solare diretta�

• Asciugare la superficie della console se è coperta da gocce di

sudore�

• Non appoggiarsi sulla console�

• Toccare il display solo con la punta delle dita� Non toccare il

display con le unghie o con oggetti appuntiti�

‼ NOTA

• La console passa in modalità standby quando l’apparecchio non

viene utilizzato per 4 minuti�

Spiegazione delle funzioni di visualizzazione

Time (Tempo)

- Senza impostare il valore target, il tempo verrà conteggiato�

- Se si imposta il valore target, il tempo farà un conto alla rovescia

dal vostro tempo target a 0 e suonerà o lampeggerà un allarme�

Il tempo continuerà ad essere conteggiato se l’allenamento non

viene interrotto una volta raggiunto l’obiettivo�

- Se non viene trasmesso nessun segnale nel monitor per 4 secondi

durante l’esercizio, il tempo si FERMERA’

- Range 0:00~99:59

Speed (Velocità)

- Visualizza la velocità di allenamento corrente�

- Range 0.0 ~ 99.9

- Senza nessun segnale trasmesso nel monitor per 4 secondi durante

l’esercizio, VELOCITA’ visualizzerà “0.0”

RPM

- Visualizza i giri al minuto

- Range 0 ~ 999

- Senza nessun segnale trasmesso nel monitor per 4 secondi durante

l’esercizio, RPM visualizzerà “0”

Level (CARICO)

- Mostra l’impostazione per il livello di tensione, quando si regola la

resistenza, per 3 secondi�

Distance (Distanza)

- Senza impostare il valore target, la distanza verrà conteggiata�

- Se si imposta il valore target, per la distanza ci sarà un conto alla

rovescia dalla vostra distanza target a 0 con il suono o il lampeggio

di un allarme� �

- Range 0.00~99.99.

Calories (Calorie)

- Senza impostare il valore target, le calorie verranno conteggiate�

- Se si imposta il valore target, per le calorie ci sarà un conto alla

rovescia dalla vostra caloria target a 0 con il suono o il lampeggio

di un allarme

- Range 0~999

‼ NOTA

• Questo dato è una guida approssimativa per confrontare le

differenti sedute di esercizi che non può essere usato in un

trattamento medico�

Pulse (Impulso)

- L’impulso corrente verrà visualizzato dopo 6 secondi quando viene

rilevato dalla console�

- Senza nessun segnale d’impulso per 6 secondi, la console

visualizzerà “P”�

- L’allarme impulso suonerà quando l’impulso corrente è oltre

l’impulso target�

- Range 0-30~230 BPM

BAI ™

- Visualizza il valore BAI del consumo BAI durante l’allenamento.

- Intervallo di visualizzazione 0~999

53

Italiano

‼ NOTA

• Il BAI (Body Activity Index) è la somma del volume di

allenamento effettivo�

• Volume allenamento = Intensità allenamento x Tempo

allenamento�

Il BAI calcola il volume dell’allenamento effettivo in base a frequenza

cardiaca, età, sesso e durata�

Durante l’allenamento, è possibile vedere l’accumulo del BAI. Non

appena viene completata la sessione di allenamento, è possibile

ottenere un punto BAI totale della sessione, che rappresenta il

volume di allenamento effettivo totale per la sessione�

Con un allenamento più sostenuto e una zona di frequenza

cardiaca maggiore, si ottengono punti BAI più velocemente. Con

un allenamento meno sostenuto e una zona di frequenza cardiaca

minore, si ottengono punti BAI più lentamente.

Consigliamo di allenarsi accumulando 100 punti BAI ogni settimana

per migliorare le capacità cardio�

Spiegazione dei pulsanti

Up Su (Manopola)

- Aumentare il livello di resistenza durante l’esercizio.

- Ruotare la manopola in senso orario per aumentare il valore�

Down Giù (Manopola)

- Diminuire il livello di resistenza durante l’esercizio�

- Ruotare la manopola in senso antiorario per diminuire il valore�

Mode/ Enter

- Scegliere ogni funzione premendo il tasto MODE/ENTER.

- Confermare impostazione o selezione.

Reset

- In modalità impostazione, premere una volta il tasto RESET per

azzerare i valori della funzione corrente�

- Premere il tasto RESET e tenerlo premuto per 2 secondi per

azzerare tutti i valori di tutte le funzioni�

Start/ Stop

- Avviamento o Interruzione (pausa) dell’esercizio.

Body Fat (Grasso corporeo)

Test % grasso corporeo e BMI�

Recovery (Recupero)

- Una volta che console rileva il segnale d’impulso, premere il tasto

RECOVERY per accedere in modalità recupero e monitorare la

capacità di recupero della frequenza cardiaca

Utilizzo

Accensione

- Inserire la spina nella presa a muro�

Il computer si avvia e visualizza tutti i componenti sul display LCD

per 2 secondi

- Premere qualsiasi tasto per accendere la console mentre si trova in

modalità sleep�

- Iniziare a pedalare per accendere la console quando si trova in

modalità sleep�

Lo schermo LCD visualizzerà tutti i segmenti.

Impostazione dell’utente

- Selezionare l’utente, ruotare la manopola per selezionare U1~U4,

quindi confermare premendo MODALITÀ.

- Selezionare il sesso, ruotare la manopola per selezionare Maschio/

Femmina, quindi confermare premendo MODALITÀ.

- Selezionare l’età, ruotare la manopola per selezionare 1~99,

quindi confermare premendo MODALITÀ.

- Selezionare l’altezza, ruotare la manopola per selezionare 100~200,

quindi confermare premendo MODALITÀ.

- Selezionare il peso, ruotare la manopola per selezionare 20~150,

quindi confermare premendo MODALITÀ.

Selezione dell’allenamento

Utilizzare SU/GIÙ per selezionare:

M Manualmente

P1 ~ P12 Profilo programma 1 ~ 12

HRC Controllo frequenza cardiaca

U Programma utente

Spegnimento

In assenza di segnale trasmesso nel monitor per 4 minuti, il monitor

entrerà automaticamente in modalità SLEEP�

Programmi

Avvio rapido

- Premere il tasto START/STOP per iniziare l’allenamento senza

alcuna impostazione predefinita�

- Utilizzare SU/GIÙ per regolare il livello di resistenza durante

l’allenamento�

Terminare l’allenamento

- Premere START/STOP in modalità allenamento per fermare/

mettere in pausa l’allenamento�

Per riprendere l’allenamento, premere il tasto START/STOP in

modalità pausa�

- Premere il tasto RESET (in modalità Pausa) per reimpostare tutti i

dati dell’allenamento�

- Tenere premuto il tasto RESET per oltre 2 secondi per resettare la

console. (I dati dell’allenamento attivo andranno persi)

Modalità manuale

- Utilizzare la funzione Su/Giù per selezionare il programma

di allenamento, selezionare la modalità M (manuale), quindi

confermare premendo MODALITÀ.

- Utilizzare la funzione Su/Giù per impostare il livello di tensione,

quindi confermare premendo MODALITÀ.

- Utilizzare il tasto Su/Giù per preimpostare il tempo di allenamento,

quindi confermare premendo MODALITÀ.

- Utilizzare il tasto Su/Giù per preimpostare la distanza di

allenamento, quindi confermare premendo MODALITÀ.

- Utilizzare il tasto Su/Giù per preimpostare le calorie di allenamento,

quindi confermare premendo MODALITÀ.

- Utilizzare il tasto Su/Giù per preimpostare un limite per il battito

cardiaco,

quindi confermare premendo MODALITÀ.

‼ NOTA

• Quando si impostano più obiettivi, l’allenamento si concluderà

al primo obiettivo raggiunto�

• Lasciando un obiettivo vuoto, questo non sarà visto come un

limite preimpostato�

• Quando si imposta un limite per il battito cardiaco,

l’allenamento non si fermerà quando si supera il limite

impostato� Un allarme acustico notificherà come avviso

all’utente il superamento del limite�

- Premere il tasto START/STOP per iniziare l’allenamento

- Utilizzare il tasto SU/GIÙ per regolare il livello di resistenza. Il

livello di carico viene visualizzato nella finestra LIVELLO�

54

Italiano

Profilo programma 1~12

- Utilizzare la funzione Su/Giù per selezionare il programma di

allenamento, selezionare uno dei profili predefiniti,

quindi confermare premendo MODALITÀ.

- Utilizzare la funzione Su/Giù per impostare il livello di tensione,

quindi confermare premendo MODALITÀ.

Il profilo completo verrà scalato in modo proporzionale�

- Utilizzare il tasto Su/Giù per preimpostare il tempo di allenamento,

quindi confermare premendo MODALITÀ.

- Premere il tasto START/STOP per iniziare l’allenamento

- Utilizzare il tasto SU/GIÙ per regolare il livello di resistenza.

Il profilo completo verrà scalato in modo proporzionale

Il livello di carico viene visualizzato nella finestra LIVELLO�

Nella modalità Programma del profilo, la tensione verrà regolata

automaticamente a un profilo predefinito�

‼ NOTA

• La durata di ciascun segmento nel profilo è 1/8 del tempo di

allenamento predefinito�

• Se non viene impostato alcun tempo di allenamento, la durata

di ciascun segmento sarà ± 20 secondi, e il profilo verrà

riavviato ripetutamente finché non viene fermato l’allenamento�

Modalità cardio

- Utilizzare la funzione Su/Giù per selezionare il programma di

allenamento, selezionare HRC (icona cuore),

quindi confermare premendo MODALITÀ.

- Utilizzare la funzione Su/Giù per impostare l’obiettivo HRC.:

55% = 55% di 220 meno l’età

75% = 75% di 220 meno l’età

90% = 90% di 220 meno l’età

TA = Obiettivo (Predefinito 100)

confermare premendo MODALITÀ.

- Per impostare il valore TA, utilizzare la funzione Su/Giù per

impostare l’obiettivo (30~230), quindi confermare premendo

MODALITÀ.

- Utilizzare il tasto Su/Giù per preimpostare il tempo di allenamento,

quindi confermare premendo MODALITÀ.

- Premere il tasto START/STOP per iniziare l’allenamento

- Utilizzare RESET per tornare al menu principale�

Nella modalità cardio, la tensione verrà regolata automaticamente a

un’insensibilità in cui la frequenza cardiaca raggiunge l’obiettivo HRC

predefinito�

Profilo utente

- Utilizzare la funzione Su/Giù per selezionare il programma di

allenamento, selezionare Profilo utente,

quindi confermare premendo MODALITÀ.

- Utilizzare la funzione Su/Giù per impostare il livello di tensione per

il primo segmento di profilo,

quindi confermare premendo MODALITÀ.

- Ripetere la parte rimanente dei livelli di tensione del segmento del

profilo allo stesso modo�

- Tenere premuto il tasto MODALITÀ per 2 secondi per confermare e

memorizzare il Profilo utente impostato�

- Utilizzare il tasto Su/Giù per preimpostare il tempo di allenamento,

quindi confermare premendo MODALITÀ.

- Premere il tasto START/STOP per iniziare l’allenamento

- Utilizzare RESET per tornare al menu principale�

Nella modalità Programma utente, la tensione verrà regolata

automaticamente a un profilo predefinito�

La durata di ciascun segmento nel profilo è 1/8 del tempo di

allenamento predefinito�

‼ NOTA

• Per ogni utente è disponibile un solo programma utente�

Recupero

- Il tasto RECUPERO sarà valido solo se viene rilevato un impulso.

- TIME mostrerà „0:60“ (secondi) e farà il conteggio alla rovescia fino

a 0�

- Il computer mostrerà da F1 a F6 dopo il conteggio alla rovescia

per testare lo stato di recupero della frequenza cardiaca� L’utente

può trovare il livello di recupero della frequenza cardiaca basandosi

sullo schema qui sotto�

- Premere nuovamente il tasto RECUPERO per ritornare all’inizio.

F1 Eccezionale

F2 Eccellente

F3 Buono

F4 Normale

F5 Sotto la media

F6 Scarso

Body Fat (Grasso corporeo)

- Premere il tasto GRASSO CORPOREO per iniziare la misurazione

del grasso corporeo�

- Durante la misurazione, gli utente devono tenere entrambe le mani

sulle impugnature. LCD visualizza “-” “- -” “- - -” “- - - -” per 8

secondi fino a quando il computer non terminerà la misurazione�

- LCD visualizzerà % di BMI e GRASSO.

Codici di errore modalità grasso corporeo

- *E-1

Non è stato rilevato nessun input di segnale di frequenza cardiaca�

- *E-4

Si verifica quando il risultato di FAT% e BMI è inferiore a 5 o supera

50�

Bluetooth & APP

- Questa console può collegare una APP al dispositivo smart tramite

Bluetooth (iOS & Android).

- Una volta che la console è collegata al dispositivo smart tramite

Bluetooth, la console si spegnerà�

‼ NOTA

• Tunturi fornisce solo l’opzione per collegare la vostra console

fitness tramite un collegamento bluetooth� Quindi Tunturi

non può essere ritenuta responsabile di eventuali danni o

malfunzionamento di prodotti che non siano prodotti Tunturi�

• Controllare il sito web per ulteriori informazioni.

Questa console può ricevere un trasmettitore del battito cardiaco

Bluetooth� Non è necessario associare il dispositivo, poiché la console

rileverà in modo automatico il trasmettitore del battito cardiaco

quando è all’interno della portata�

55

Italiano

Pulizia e manutenzione

L’apparecchio non richiede manutenzione speciale� L’apparecchio

non richiede ricalibrazione quando viene assemblato, utilizzato e

sottoposto a assistenza in conformità con le istruzioni�

⚠ ATTENZIONE

• Non utilizzare solventi per pulire l’apparecchio�

- Pulire l’apparecchio con un panno morbido e assorbente dopo

ogni uso�

- Verificare regolarmente che tutte le viti e i dadi siano serrati�

- Se necessario, lubrificare i raccordi�

Difetti e malfunzionamenti

Nonostante il costante controllo di qualità, i singoli componenti

possono causare difetti e malfunzionamenti all’apparecchio� Nella

maggior parte dei casi, è sufficiente sostituire i componenti difettosi�

- Se l’apparecchio non funziona correttamente, contattare

immediatamente il ivenditore�

- Fornire il numero di modello e il numero di serie dell’apparecchio

al rivenditore. Comunicare la natura del problema, le condizioni

d’uso e la data d’acquisto�

Risoluzione dei problemi:

- Se non c’è nessun segnale quando si pedala, controllare se il cavo

è connesso bene�

‼ NOTA

• Se si interrompe l’allenamento per 4 minuti, la schermata

principale si spegnerà�

• Se il computer visualizza informazioni in modo anomalo,

reinstallare il trasformatore e riprovare�

Sensazione di instabilità o instabilità durante l’uso

Se la macchina si sente instabile o instabile durante il funzionamento,

è consigliabile regolare i piedini di supporto per portare il telaio

all’altezza corretta� Leggi le istruzioni in questo manuale nella sezione:

“Uso”

Trasporto e stoccaggio

⚠ ATTENZIONE

• Prima di trasportare e riporre l’apparecchio, rimuovere

l’adattatore�

• Per trasportare e spostare l’apparecchio sono necessarie almeno

due persone�

- Posizionarsi in piedi davanti all’apparecchio da entrambi i lati e

afferrare saldamente le impugnature� Sollevare la parte anteriore

dell’apparecchio in modo da sollevare il retro sulle ruote� Spostare

l’apparecchio e abbassarlo con cura. Collocare l’apparecchio su

una base protettiva per evitare danni alla superficie del pavimento�

- Spostare l’apparecchiatura con attenzione sulle superfici irregolari�

Non spostare l’apparecchio al piano superiore utilizzando le ruote

ma sostenerlo per le impugnature�

- Riporre l’apparecchio in un luogo asciutto con la minore variazione

di temperatura possibile�

Informazioni aggiuntive

Smaltimento dell’imballo

Le linee guide governative chiedono di ridurre la quantità di rifiuti

smaltiti nelle discariche� Per questo vi chiediamo di smaltire in modo

responsabile tutti i rifiuti d’imballo presso dei centri di riciclaggio

pubblici�

Smaltimento a fine vita

Noi di Tunturi speriamo che possiate godervi molti anni di piacevole

uso dal nostro fitness trainer� Tuttavia, arriverà il momento quando

il vostro fitness trainer arriverà alla fine della sua vita utile� Secondo

la Legislazione Europea WEEE voi siete responsabili per uno

smaltimento appropriato del vostro fitness trainer presso una struttura

di raccolta pubblica autorizzata�

Dati tecnici

Parametro Unità di misura Valore

Ricevitore per la

frequenza cardiaca

telemetrico

contatto con la mano

5.3~ 5.4 Khz.

Bluetooth (BLE)

ANT+





Lunghezza cm

inch

99

39

Larghezza cm

inch

60

23�6

Altezza cm

inch

157

61�8

Peso kg

lbs

36�8

81�1

Peso massimo utente kg

lbs

120

265

Adattatore

Tensione/ Corrente

V

Ma�

9V-DC

1.0 A

Garanzia

Garanzia dell’attrezzo sportivo Tunturi

Condizioni di garanzia

Il consumatore è tutelato da tutti i diritti previsti dalla legislazione

nazionale e riguardanti l’acquisto di beni di consumo� Questi diritti

fondamentali non sono limitati dalle condizioni di garanzia� La

garanzia entra in vigore solo se l’attrezzo in questione prodotto

dall’azienda Tunturi Ltd� viene utilizzato in linea con le condizioni

ambientali d’uso specificate dal fabbricante� Le condizioni ambientali

d’uso degli attrezzi son

Condizioni per la garanzia

La garanzia entra in vigore dalla data dell’acquisto dell’attrezzo� Le

condizioni per la garanzia possono variare in funzione del paese�

Rivolgersi al rivenditore di zona per maggiori informazioni sulle

condizioni per la garanzia�

56

Italiano

Copertura della garanzia

L’azienda Tunturi Ltd ed i suoi rappresentanti non rispondono per

nessun motivo dei danni indiretti causati all’acquirente dall’attrezzo�

Per danni indiretti s’intendono quelli relativi al mandato sfruttamento

dell’attrezzo, mancato guadagno o altri danni di natura economica�

Limiti di garanzia

La garanzia copre i difetti di materiale e fabbrica dell’attrezzo che si

manifestano subito dopo l’acquisto� La garanzia copre solo i difetti

che si manifestano durante l’uso normale e conforme alle istruzioni

del manuale di installazione, manutenzione ed uso fornito da Tunturi�

L’azienda Tunturi Ltd ed i suoi rivenditori non rispondono dei danni

causati da eventi al di fuori del loro controllo� La garanzia riguarda

solo il proprietario originario dell’attrezzo ed è in vigore solo in

quei paesi in cui Tunturi Ltd dispone di un proprio rappresentante

autorizzato�

La garanzia non copre i difetti di quegli attrezzi o componenti che

sono stati modificati senza l’espressa autorizzazione del fabbricante

Tunturi Ltd� La garanzia non copre i difetti causati dalla normale

usura, da un uso in condizioni non previste, dalla corrosione, dalla

movimentazione e dal trasporto�

La garanzia non copre rumori o suoni emessi durante l’uso a meno

che non impediscano l’uso dell’attrezzo e che non siano causati da un

guasto all’attrezzo stesso�

La garanzia non comprende nemmeno i normali interventi di

servizio dell’attrezzo, come per esempio la pulizia, lubrificazione,

controllo periodico dei componenti né le piccole installazioni che

può effettuare il cliente stesso e che non richiedono lo smontaggio/

montaggio dell’attrezzo� Questi interventi sono, per esempio, la

sostituzione del pannello, dei pedali o di altri componenti analoghi�

La garanzia non copre gli interventi di riparazione previsti, se non

vengono eseguiti da un rappresentante autorizzato Tunturi� Se

sbagliate a seguire le istruzioni del manuale d’uso, decade subito la

garanzia sul prodotto�

Dichiarazione del fabbricante

Tunturi New Fitness BV dichiara che questo prodotto è conforme ai

seguenti standard e

direttive: EN ISO 20957-1: 2013 & EN ISO 20957-5: 2016 (HB).

Pertanto sul prodotto è apposto il marchio CE.

04-2020

Tunturi New Fitness BV

Purmerweg 1

1311 XE Almere

Paesi Bassi

Clausola di esonero della responsabilità

- Il prodotto e il manuale sono soggetti a modifiche�

- Le specifiche tecniche possono essere modificate senza preavviso�

- Vedere il nostro sito Web per la versione del manuale più recente�

57

Español

Bicicleta estática

¡Bienvenido al mundo de Tunturi Fitness!

Le agradecemos la compra de esta máquina Tunturi� Tunturi

ofrece una amplia gama de máquinas de fitness profesionales

como bicicletas elípticas, cintas de correr y bicicletas de

ejercicio� La máquina Tunturi es adecuada para toda la familia,

independientemente del nivel de forma física� Si desea información

adicional, visite nuestro sitio web www�tunturi�com

Informacion y precauciones

Lea atentamente esta guía antes del montaje, uso o mantenimiento

de su equipo de ejercicio� Mantenga esta guía en lugar seguro; le

brindará hoy y en el futuro la información que necesite para usar y

mantener su equipo� Siga siempre atentamente sus instrucciones�

Bicicleta estática �� 57

Advertencias de seguridad �� 57

Seguridad eléctrica ��58

Instrucciones de montaje �� 58

Descripción (g. A) ��58

Contenido del paquete (g. B&C) ��58

Montaje (g. D) ��58

Sesiones de ejercicio �� 58

Ejercicio Instrucciones ��58

Del ritmo cardíaco ��59

Uso �� 59

Fuente de alimentación (Fig. E) ��60

Consola (g F)�� 60

Explicación de las funciones de pantalla ��60

Explicación de los botones ��61

Funcionamiento ��61

Programas ��61

Modo Recovery ��62

Bluetooth & APP ��63

Limpieza y mantenimiento �� 63

Defectos y fallos ��63

Transporte y almacenamiento �� 63

Información adicional �� 63

Datos técnicos �� 64

Garantía �� 64

Declaración del fabricante �� 64

Descargo de responsabilidad �� 64

Español

Este manual español es una traducción del texto ingles� No se

pueden derivar derechos de esta traducción� El texto original en

inglés prevalecerá�

Índice

Advertencias de seguridad

⚠ ADVERTENCIA

• Lea las advertencias de seguridad y las instrucciones� De no

seguirse las advertencias de seguridad y las instrucciones

pueden producirse lesiones personales o daños en la máquina�

Conserve las advertencias de seguridad y las instrucciones para

su consulta posterior�

⚠ ADVERTENCIA

• Los sistemas de motorización de frecuencia cardíaca pueden

ser imprecisos� Un exceso de ejercicio puede provocar lesiones

graves o incluso la muerte� Si se siente mareado, deje de hacer

ejercicio inmediatamente�

- La máquina es adecuada únicamente para uso doméstico� La

máquina no es adecuada para un uso comercial�

- El uso máx� Está limitado a 3 horas al día

- El uso de esta máquina por niños o por personas con una

discapacidad física, sensorial o motora, o falta de experiencia

y conocimientos, puede dar lugar a situaciones de riesgo� Las

personas responsables de su seguridad deben dar instrucciones

explícitas o supervisar el uso de la máquina�

- Antes de empezar a hacer ejercicio, consulte con un médico para

comprobar su estado de salud�

- Si experimenta nauseas, mareos u otros síntomas anormales, deje

de hacer ejercicio inmediatamente y consulte con un médico�

- Para evitar dolor y tensión muscular, realice un calentamiento

antes de empezar a hacer ejercicio y termine haciendo relajación�

Recuerde hacer estiramientos al final de la sesión de ejercicio�

- La máquina es adecuada únicamente para uso en interior� La

máquina no es adecuada para un uso en exterior�

- Utilice la máquina únicamente en lugares con una ventilación

adecuada� No utilice la máquina en lugares donde haya corriente

para no resfriarse�

- Utilice la máquina únicamente en lugares con una temperatura

ambiente entre 10 °C y 35 °C. Almacene la máquina únicamente

en lugares con una temperatura ambiente entre 5 °C y 45 °C.

- No utilice ni almacene la máquina en espacios húmedos� La

humedad del aire no debe ser superior al 80%�

- Utilice la máquina sólo para su uso previsto� No la utilice para otros

fines que no sean los descritos en el manual�

- La máquina no debe utilizarse si alguna de las piezas ha sufrido

daños o tiene algún defecto. Contacte con su proveedor si alguna

de las piezas ha sufrido daños o tiene algún defecto�

- Mantenga las manos, los pies y demás partes del cuerpo alejadas

de las piezas móviles�

- Mantenga el pelo alejado de las piezas móviles�

- Lleve ropa y calzado adecuado�

- Mantenga la ropa, las joyas y otros objetos alejados de las piezas

móviles�

- Asegúrese de que sólo una persona utilice la máquina cada vez. La

máquina no debe ser utilizada por personas cuyo peso supere los

120 kg (265 lbs).

- No abra la máquina sin consultar con su proveedor�

58

Español

Seguridad eléctrica

(Aplicable sólo para máquinas con limitación eléctrica)

- Antes del uso, compruebe siempre que la tensión de red sea la

misma que la tensión indicada en la placa de características de la

máquina�

- No utilice un cable alargador�

- Mantenga el cable de red alejado del calor, de aceite y de bordes

afilados�

- No altere ni modifique el cable de red o el enchufe de red�

- No utilice la máquina si el cable de red o el enchufe de red ha

sufrido daños o tiene algún defecto� Si el cable de red o el enchufe

de red ha sufrido daños o tiene algún defecto, contacte con su

proveedor�

- Desenrolle siempre el cable de red en su totalidad�

- No pase el cable de red debajo de la máquina� No pase el cable

de red debajo de una alfombra� No coloque ningún objeto sobre

el cable de red�

- Asegúrese de que el cable de red no cuelgue sobre el borde de

una mesa. Asegúrese de que el cable de red no quede atrapado y

que no sea posible tropezarse con él�

- No deje la máquina desatendida cuando el enchufe de red esté

insertado en la toma de pared�

- No tire del cable de red para sacar el enchufe de la toma de pared�

- Retire el enchufe de red de la toma de pared cuando la máquina

no se esté utilizando, antes del montaje o el desmontaje o antes

de la limpieza y el mantenimiento�

Instrucciones de montaje

Descripción (fig. A)

La bicicleta elíptica es una máquina estacionaria de fitness que se

utiliza para simular la acción de caminar o correr sin generar una

presión excesiva en las articulaciones�

Contenido del paquete (fig. B&C)

- El paquete contiene los elementos que se muestran en la fig� B�

- El paquete contiene los elementos de fijación que se muestran en

la fig. C. consulte la sección “Descripción”.

‼ NOTA

• Si falta una pieza, contacte con su proveedor�

Montaje (fig. D)

⚠ ADVERTENCIA

• Monte la máquina en el orden indicado�

• Al menos dos personas deben transportar y mover la máquina.

⚠ PRECAUCIÓN

• Coloque la máquina sobre una superficie firme y nivelada.

• Coloque la máquina sobre una base protectora para evitar

daños en la superficie del suelo�

• Deje unos 100 cm de espacio alrededor de la máquina�

• Consulte las ilustraciones para el correcto montaje de la

máquina�

‼ NOTA

• Guarde las herramientas suministradas con este producto una

vez que haya completado el montaje del producto,

para futuros fines de servicio�

Sesiones de ejercicio

La sesión de ejercicio debe ser ligera, pero de larga duración� El

ejercicio aeróbico se basa en mejorar el consumo de oxígeno máximo

del cuerpo, lo que a su vez mejora la resistencia y la forma física�

Debe transpirar, pero no debe quedarse sin aliento durante la sesión

de ejercicio� Para lograr y mantener un nivel de forma física básico,

debe realizar ejercicio al menos tres veces a la semana, 30 minutos

cada vez. Aumente el número de sesiones de ejercicio para mejorar

su nivel de forma física� Vale la pena combinar el ejercicio regular

con una dieta sana� Una persona que se encuentre a dieta debe

realizar ejercicio a diario, al principio 30 minutos o menos cada vez,

aumentando gradualmente el tiempo de ejercicio diario hasta una

hora� Empiece la sesión de ejercicio a velocidad baja y resistencia

baja para evitar que el sistema cardiovascular se vea sometido a

una tensión excesiva. A medida que mejore el nivel de forma física,

pueden aumentarse gradualmente la velocidad y la resistencia� La

eficiencia de su ejercicio puede medirse supervisando su frecuencia

cardíaca y sus pulsaciones�

Ejercicio Instrucciones

El uso de su entrenador le aportará muchas ventajas, mejorará su

tono físico, tonificará los músculos y, combinado con una dieta con un

consumo controlado de calorías, le ayudará a perder peso�

Fase de calentamiento

Esta fase mejora la circulación y favorece el buen funcionamiento

de los músculos. Asimismo, reduce el riesgo de calambres y de

lesiones musculares� Es conveniente realizar una serie de ejercicios

de estiramiento, como se muestra más abajo. Al estirar se debe

mantener la posición durante unos 30 segundos; no fuerce los

músculos ni realice movimientos bruscos para estirarlos, si duele,

PARE inmediatamente.

Fase de ejercicio

Esta es la fase de esfuerzo� Tras un uso regular, los músculos de

las piernas irán ganando flexibilidad� Es importante mantener

un ritmo estable durante toda esta fase� El ejercicio debe ser lo

suficientemente fuerte como para incrementar el ritmo cardíaco hasta

el objetivo que se muestra en el siguiente cuadro�

200

180

160

140

120

100

80

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75

85 %

70 %

ZONA DE OBJETIVO

RELAJAR

MÁXIMO

RITMO CARDIACO

AÑOS

Esta fase debe tener una duración mínima de 12 minutos, aunque la

mayoría de las personas empiezan a los 15-20 minutos�

Fase de enfriamiento

La finalidad de esta fase es permitir que se relaje el sistema

cardiovascular y los músculos� Es una repetición del ejercicio de

calentamiento, por lo que debe ir reduciendo el ritmo de manera

constante durante unos 5 minutos� En este momento debe repetir

también los ejercicios de estiramiento, evitando de nuevo forzar los

músculos o hacer movimientos bruscos�

A medida que vaya mejorando su forma física, es posible que el

entrenamiento tenga que ser más largo e intenso� Es aconsejable

entrenarse al menos tres veces a la semana, espaciando de manera

uniforme, en la medida de lo posible, los entrenamientos durante la

semana�

59

Español

Tonificación muscular

Si quiere tonificar los músculos mientras trabaja con el aparato,

deberá ajustar la resistencia en un nivel bastante alto. Así aumentará

la tensión sobre los músculos de las piernas, con lo que es posible

que no pueda entrenarse durante todo el tiempo que le gustaría�

Si quiere mejorar su condición física, tendrá que modificar también

el programa de entrenamiento� El entrenamiento durante las fases

de calentamiento y enfriamiento será igual, pero debe aumentar

la resistencia hacia el final de la fase de ejercicio para incrementar

el esfuerzo del tren inferior� Tendrá que reducir la velocidad para

mantener el ritmo cardíaco en la zona objetivo�

Pérdida de peso

El factor determinante en este sentido es el esfuerzo realizado�

Cuanto más intenso y prolongado sea el ejercicio físico, más calorías

quemará� En realidad, es lo mismo que si se entrenara para mejorar la

condición física, lo que cambia es el objetivo�

Del ritmo cardíaco

Medición de las pulsaciones

(sensor de pulsaciones de mano)

Las pulsaciones se miden con unos sensores en los manillares cuando

el usuario toca ambos sensores al mismo tiempo�

ligeramente húmeda y tocar constantemente los sensores de

pulsaciones de mano� Si la piel está demasiado seca o demasiado

húmeda, la medición de las pulsaciones puede resultar menos

precisa�

‼ NOTA

• No utilice los sensores de pulsaciones de mano en combinación

con una correa en el pecho para la frecuencia cardíaca�

• Si define un límite de frecuencia cardíaca para su sesión de

ejercicio, cada vez que éste se supere sonará una alarma�

Medición de la frecuencia cardíaca

(correa en el pecho para la frecuencia cardíaca)

‼ NOTA

• Una correa de pecho no viene de serie con este entrenador�

Cuando te gusta usar una correa de cofre inalámbrica, debes

comprarla como accesorio�

La medición más precisa de la frecuencia cardíaca se logra con una

correa en el pecho para la frecuencia cardíaca� La frecuencia cardíaca

se mide con un receptor de frecuencia cardíaca en combinación con

una correa transmisora de la frecuencia cardíaca� Para una medición

precisa de la frecuencia cardíaca es necesario que los electrodos

de la correa transmisora estén ligeramente húmedos y que toquen

constantemente la piel� Si los electrodos están demasiado secos o

demasiado húmedos, la medición de la frecuencia cardíaca puede

resultar menos precisa�

⚠ ADVERTENCIA

• Si usted tiene un marcapasos, consulte con un médico antes de

utilizar una correa en el pecho para la frecuencia cardíaca�

⚠ PRECAUCIÓN

• Si hay varios dispositivos de medición de frecuencia cardíaca en

proximidad, asegúrese de que la distancia entre ellos sea de al

menos 2 metros�

• Si sólo hay un receptor de frecuencia cardíaca y varios

transmisores, asegúrese de que sólo una persona con un

transmisor se encuentre en la zona de transmisión�

‼ NOTA

• No utilice una correa en el pecho para la frecuencia cardíaca en

combinación con sensores de pulsaciones de mano�

• Lleve siempre la correa en el pecho para la frecuencia cardíaca

debajo de la ropa, en contacto directo con la piel� No lleve la

correa en el pecho para la frecuencia cardíaca por encima de la

ropa� Si lleva la correa en el pecho para la frecuencia cardíaca

por encima de la ropa, no habrá señal�

• Si define un límite de frecuencia cardíaca para su sesión de

ejercicio, cada vez que éste se supere sonará una alarma�

• El transmisor transmite la frecuencia cardíaca a la consola hasta

una distancia de 1,5 metro� Si los electrodos no están húmedos,

la frecuencia cardíaca no aparece en la pantalla�

• Algunas fibras de la ropa (p. ej. poliéster, poliamida) generan

electricidad estática, la cual puede impedir la medición precisa

de la frecuencia cardíaca�

• Los teléfonos móviles, las televisiones y otros aparatos

eléctricos generan un campo electromagnético que puede

impedir la medición precisa de la frecuencia cardíaca�

Frecuencia cardíaca máxima (durante el entrenamiento)

alcanzar una persona de forma segura por la tensión del ejercicio� Se

utiliza la siguiente fórmula para calcular la frecuencia cardíaca máxima

media: 220 - EDAD. La frecuencia cardíaca máxima varía según la

persona�

⚠ ADVERTENCIA

• Asegúrese de no superar la frecuencia cardíaca máxima durante

la sesión de ejercicio� Si usted se encuentra en un grupo de

riesgo, consulte con un médico�

Principiante 50-60% de frecuencia cardíaca máxima

Adecuada para principiantes, personas que cuidan la línea,

convalecientes y personas que no han hecho ejercicio en mucho

tiempo� Haga ejercicio al menos tres veces a la semana, 30 minutos

cada vez�

Avanzado 60-70% de frecuencia cardíaca máxima

Adecuada para personas que desean mejorar y mantener la forma

física� Haga ejercicio al menos tres veces a la semana, 30 minutos

cada vez�

Experto 70-80% de frecuencia cardíaca máxima

Adecuado para personas con muy buena forma física que están

acostumbradas a sesiones de ejercicio de gran resistencia�

Uso

Ajuste de los pies de soporte

La máquina está equipada con 6 pies de soporte� Si la máquina no

está estable, es posible ajustar los pies de soporte�

- Gire los pies de soporte tanto como sea necesario para estabilizar

la máquina�

- Apriete las contratuercas para bloquear los pies de soporte.

‼ NOTA

• La máquina es más estable cuando todos los pies de soporte

están totalmente girados hacia dentro� Por tanto, empiece a

nivelar la máquina girando totalmente hacia dentro todos los

pies de soporte, antes de girar hacia fuera el pie de soporte

necesario para estabilizar la máquina�

60

Español

Ajuste de la consola

La consola puede ajustarse en función de la altura y la posición de

ejercicio del usuario�

- Afloje el pomo de ajuste de la consola.

- Mueva la consola a la posición deseada�

- Apriete el pomo de ajuste de la consola.

Ajuste de la posición del sillín horizontal

La posición del sillín horizontal puede ajustarse situando el sillín en la

posición deseada�

- Afloje el pomo de ajuste del sillín.

- Mueva el sillín a la posición deseada�

- Apriete el pomo de ajuste del sillín.

Ajuste de la posición del sillín vertical

La posición del sillín vertical puede ajustarse situando el tubo del

sillín en la posición eseada. Con la pierna casi recta, el arco del pie

debe tocar el pedal en su punto más bajo�

- Afloje el pomo de ajuste del tubo del sillín.

- Mueva el tubo del sillín a la posición deseada�

- Apriete el pomo de ajuste del tubo del sillín.

Ajuste del manillar

El manillar puede ajustarse en función de la altura y la posición de

ejercicio del usuario�

- Afloje el pomo de ajuste del manillar.

- Mueva el manillar a la posición deseada�

- Apriete el pomo de ajuste del manillar.

Fuente de alimentación (Fig. E)

El entrenador se alimenta desde una fuente de alimentación externa�

Consulte la ilustración para ubicar la entrada de alimentación del

entrenador�

‼ NOTA

• Conecte la fuente de alimentación al entrenador antes de

enchufarlo a una toma de corriente de la pared�

• Quite siempre el cable de alimentación cuando no utilice la

máquina�

Consola (fig F)

1

2

3

1� Pantalla

2. Soporte de tableta/libro

3� Botones

⚠ PRECAUCIÓN

• Mantenga la consola alejada de la luz solar directa�

• Seque la superficie de la consola cuando esté cubierta de gotas

de sudor�

• No se apoye en la consola�

• Toque la pantalla únicamente con la punta del dedo. Asegúrese

de no tocar la pantalla con las uñas ni objetos afilados�

‼ NOTA

• La consola pasa al modo de espera activa cuando la máquina

no se usa durante 4 minutos�

Explicación de las funciones de pantalla

Time (Tiempo)

- Si no se establece el valor objetivo, se continuará contabilizándose

el tiempo�

- Al establecer el valor objetivo, se restará el tiempo del valor

objetivo de tiempo hasta 0 con un sonido de alarma o un destello�

El tiempo continuará contabilizándose si no se detiene el

entrenamiento una vez alcanzado el objetivo�

- Si no se transmite ninguna señal al monitor durante 4 segundos de

duración del ejercicio, el tiempo se DETENDRÁ

- Rango 0:00 ~ 99:59

Speed (Velocidad)

- Muestra la velocidad actual del entrenamiento�

- Rango 0.0 ~ 99.9

- Si no se transmite ninguna señal al monitor durante 4 segundos de

duración de un ejercicio, VELOCIDAD mostrará “0.0”

RPM

- Muestra las rotaciones por minuto

- Rango 0 ~ 999

- Si no se transmite ninguna señal al monitor durante 4 segundos de

duración de un ejercicio, RPM mostrará “0”

Level

- Muestra el ajuste del nivel de tensión, al ajustar la resistencia,

durante 3 segundos�

Distance (Distancia)

- Si no se establece el valor objetivo, se continuará contabilizándose

la distancia�

- Al establecer el valor objetivo, se restará la distancia del valor

objetivo de distancia hasta 0 con un sonido de alarma o un

destello�

La distancia continuará contabilizándose si no se detiene el

entrenamiento una vez alcanzado el objetivo�

- Rango 0.00 ~ 99.99

Calories (Calorías)

- Si no se establece el valor objetivo, se continuará contabilizándose

calorías�

- Al establecer el valor objetivo, se restarán calorías del valor

objetivo de calorías hasta 0 con un sonido de alarma o un destello�

Las calorías continuarán contabilizándose si no se detiene el

entrenamiento una vez alcanzado el objetivo�

- Rango 0~999

‼ NOTA

• Estos datos son una guía aproximada para la comparación de

distintas sesiones de ejercicios que no pueden utilizarse en

tratamientos médicos

61

Español

Pulse (Pulso)

- El pulso actual se presentará en pantalla después de 6 segundos

de haber sido detectado por la consola�

- Si no hay ninguna señal de pulso durante 6 segundos, la consola

mostrará “P”�

- La alarma de pulso sonará cuando el pulso actual sea superior al

pulso objetivo�

- Rango 0 ~ 230 PPM

BAI ™

- Visualización consumo BAI valor BAI durante el entrenamiento.

- Rango de visualización 0 ~ 999

‼ NOTA

• BAI (índice de actividad corporal, por sus siglas en inglés) es la

suma del volumen de entrenamiento efectivo�

• Volumen de entrenamiento = intensidad de entrenamiento x

tiempo de entrenamiento�

BAI calcula el volumen de entrenamiento efectivo basándose en su

ritmo cardíaco, edad, sexo y duración�

Durante el ejercicio, podrá ver cómo BAI se va acumulando. En

cuanto termine una sesión de ejercicio, podrá obtener unos puntos

BAI totales de esta sesión, que será el volumen de entrenamiento

efectivo total de esta sesión�

Si entrena más fuerte, con un ámbito de ritmo cardíaco más elevado,

conseguirá puntos BAI más deprisa. Si entrena más suavemente,

con un ámbito de ritmo cardíaco más bajo, conseguirá puntos BAI

despacio�

Le recomendamos que entrene de forma que acumule 100 puntos

BAI todas las semanas para así mejorar su capacidad de ejercicio

cardiovascular�

Explicación de los botones

Arriba (Marcar)

- Gire el selector en sentido horario para aumentar el valor�

- Aumentar el nivel de resistencia.

Abajo (Selector)

- Gire el selector en sentido anti-horario para reducir el valor�

- Disminuir el nivel de resistencia�

Mode/ Enter (Modo/ Intro)

- Elija cada función pulsando la tecla MODO/INTRO

Reset (Reinicio)

- En el modo de ajustes, pulse la tecla REINICIO una vez para

reiniciar las cifras de la función actual�

- Pulse y mantenga pulsada la tecla REINICIO durante 2 segundos

para reiniciar todas las cifras de la función�

Start/ Stop

- Iniciar o detener (pausa )la sesión de ejercicio.

Body Fat (Grasa corporal

- Compruebe su porcentaje de grasa corporal y su IMC (índice de

masa corporal).

Recovery (Recuperación)

- Una vez que la consola detecta la señal del pulso, pulse la tecla

RECUPERAR para entrar en el modo de recuperación y de esta

manera monitorizar la capacidad de recuperación del ritmo

cardíaco�

Funcionamiento

Encendido

- Enchufe el suministro eléctrico, el ordenador se encenderá y

mostrará todos los segmentos en la LCD durante 2 segundos.

- Pulse cualquier tecla para encender la consola cuando se está en el

modo dormir

- Empiece a pedalear para encender la consola cuando se está en el

modo dormir�

La pantalla LCD mostrará todos los segmentos (fig. F-01)

Configurar usuario

- Seleccione el usuario, gire el dial para seleccionar U1~U4,

confirme pulsando MODE�

- Seleccione el sexo, gire el dial para seleccionar Hombre/Mujer,

confirme pulsando MODE�

- Seleccione la edad (A), gire el dial para seleccionar 1~99,

confirme pulsando MODE�

- Seleccione la altura (H), gire el dial para seleccionar 100~200,

confirme pulsando MODE�

- Seleccione el peso (W), gire el dial para seleccionar 20~150,

confirme pulsando MODE�

Selección del entrenamiento

Use las flechas ARRIBA/ABAJO del dial para seleccionar:

M Manualmente

P1 ~ P12 Perfil de programa 1 ~ 12

HRC Control de ritmo cardíaco

U Programa de usuario

Apagado

Si no se transmite ninguna señal al monitor durante 4 minutos, el

monitor entrará en el modo DORMIR automáticamente�

Programas

Inicio rápido

- Pulse la tecla START/STOP para iniciar el entrenamiento sin ningún

ajuste predeterminado�

- Use las flechas ARRIBA/ABAJO del dial para ajustar el nivel de

resistencia durante el entrenamiento�

Fin del entrenamiento

- Pausa START/STOP en el modo de entrenamiento para detener o

hacer una pausa en la sesión�

Para reanudar el entrenamiento, pulse el botón START/STOP en el

modo de pausa�

- Pulse la tecla RESET (en modo de pausa) para restablecer todos los

datos del entrenamiento�

- Pulse y mantenga pulsada la tecla RESET durante 2 segundos para

reiniciar la consola� (Se perderán los datos del entrenamiento

activo)

62

Español

Modo manual

- Use la función Arriba/Abajo del dial para seleccionar el programa

de entrenamiento, Seleccione modo M (manual), confirme

pulsando MODE�

- Use la función Arriba/Abajo del dial para seleccionar el nivel de

tensión,

confirme pulsando MODE�

- Use la tecla Arriba/Abajo del dial para predeterminar el tiempo de

entrenamiento,

confirme pulsando MODE�

- Use la tecla Arriba/Abajo del dial para predeterminar la distancia

de entrenamiento, confirme pulsando MODE�

- Use la tecla Arriba/Abajo del dial para predeterminar las calorías

del entrenamiento,

confirme pulsando MODE�

- Use la tecla Arriba/Abajo del dial para ajustar un límite del pulso,

confirme pulsando MODE�

‼ NOTA

• Cuando determine más de un objetivo, el entrenamiento se

terminará en cuanto se alcance el primer objetivo�

• Si deja un objetivo en blanco, no se considerará como un límite

predeterminado�

• Cuando ajuste un límite del pulso, el entrenamiento no se

detendrá cuando se exceda el límite determinado� Una alarma

acústica notificará al usuario advirtiéndole de que se ha

excedido el límite�

- Pulse la tecla START/STOP para iniciar la sesión

- Use la tecla ARRIBA/ABAJO del dial para ajustar el nivel de

resistencia� El nivel de carga se muestra en la ventana LEVEL�

Perfil de programa 1 ~ 12

- Use la función Arriba/Abajo del dial para seleccionar el programa

de entrenamiento, seleccione uno de los perfiles predeterminados,

confirme pulsando MODE�

- Use la función Arriba/Abajo del dial para determinar el nivel de

tensión,

confirme pulsando MODE�

El perfil completo se redimensionará de forma proporcional�

- Use la tecla Arriba/Abajo del dial para predeterminar el tiempo de

entrenamiento,

confirme pulsando MODE�

- Pulse la tecla START/STOP para iniciar la sesión

- Use la tecla ARRIBA/ABAJO del dial para ajustar el nivel de

resistencia�

El perfil completo se redimensionará de forma proporcional

El nivel de carga se muestra en la ventana LEVEL�

En el modo de perfil de programa, la tensión se ajustará

automáticamente a un perfil predeterminado�

‼ NOTA

• La duración de cada segmento en el perfil es 1/8 del tiempo de

entrenamiento predeterminado�

• Si no se ha determinado un tiempo de entrenamiento, la

duración de cada segmento será ± 20 segundos y el perfil se

reiniciará una y otra vez hasta que usted mismo detenga el

entrenamiento�

Modo Cardio�

- Use la función Arriba/Abajo del dial para seleccionar el programa

de entrenamiento, seleccione HRC (icono del corazón),

confirme pulsando MODE�

- Use la función Arriba/Abajo del dial para determinar el objetivo del

ritmo cardíaco HRC:

55% = 55% de 220 menos edad

75% = 75% de 220 menos edad

90% = 90% de 220 menos edad

TA = Objetivo (por defecto 100)

confirme pulsando MODE�

- Cuando determine TA, use la función Arriba/Abajo del dial para

determinar el objetivo (30~230), confirme pulsando MODE.

- Use la tecla Arriba/Abajo del dial para predeterminar el tiempo de

entrenamiento,

confirme pulsando MODE�

- Pulse la tecla START/STOP para iniciar la sesión

- Use RESET para volver al menú principal�

En el modo Cardio, la tensión se ajustará automáticamente a una

insensibilidad en la que su ritmo cardíaco alcance el objetivo HRC

predeterminado�

Perfil de usuario

- Use la función Arriba/Abajo del dial para seleccionar el programa

de entrenamiento, seleccione perfil de usuario (U),

confirme pulsando MODE�

- Use la función Arriba/Abajo del dial para determinar el nivel de

tensión para el primer segmento del perfil�

Confirme pulsando MODE.

- Repita de la misma manera el resto de niveles de tensión de los

segmentos del perfil�

- Pulse y mantenga pulsado el botón MODE durante 2 segundos

para confirmar y guardar el perfil de usuario determinado�

- Use la tecla Arriba/Abajo del dial para predeterminar el tiempo de

entrenamiento,

confirme pulsando MODE�

- Pulse la tecla START/STOP para iniciar la sesión

- Use RESET para volver al menú principal�

En el modo de perfil de programa de usuario, la tensión se ajustará

automáticamente al perfil predeterminado�

La duración de cada segmento en el perfil es 1/8 del tiempo de

entrenamiento predeterminado�

‼ NOTA

• Hay un programa de usuario disponible por usuario�

Modo Recovery

- La tecla de “RECOVERY” solo será válida si se detecta pulso.

- La HORA mostrará „0:60“ (segundos) y contará hacia abajo hasta

0�

- El ordenador mostrará F1 a F6 una vez finalizada la cuenta atrás

para probar el estado de recuperación del ritmo cardíaco� El

usuario podrá encontrar el nivel de recuperación del ritmo cardíaco

según la tabla siguiente�

- Pulse la tecla “RECOVERY”nuevamente para volver al principio.

F1 Extraordinario

F2 Excelente

F3 Bueno

F4 Justo

F5 Por debajo del promedio

F6 Deficiente

63

Español

Body Fat (Grasa corporal)

- Pulse la tecla “BODY FAT” para iniciar la medida de la grasa

corporal�

- Durante la medición, los usuarios tienen que mantener ambas

manos sobre las empuñaduras. La pantalla LCD mostrará “-” “- -”

“- - -” “- - - -” durante 8 segundos hasta que el ordenador termine

la medición�

- La pantalla LCD mostrará el IMC y el porcentaje de GRASA.

‼ NOTA

• Se requiere un “Ajuste del perfil de usuario” correcto para llevar

a cabo esta función�

•

Códigos de error del modo Grasa Corporal

- *E-1

No se detecta señal de entrada de ritmo cardíaco�

- *E-4

Ocurre cuando el porcentaje de GRASA y el IMC dan valores por

debajo de 0 o superiores a 50�

Bluetooth & APP

- Esta consola puede conectarse con una App de un dispositivo

móvil inteligente vía Bluetooth (iOS & Android)

- Establezca la conexión Bluetooth sólo a través del modo de

conexión en la aplicación instalada en su teléfono smart�

- Cuando la consola se haya conectado al dispositivo inteligente vía

Bluetooth, la consola se apagará�

‼ NOTA

• Tunturi solo ofrece la opción de conectar su consola de

ejercicios físicos mediante conexión Bluetooth� Por tanto,

Tunturi no se hace responsable por posibles daños o

funcionamiento incorrecto de productos que no sean de la

marca Tunturi�

• Consulta el sitio web para obtener información adicional

Esta consola se puede conectar por Bluetooth a un transmisor de la

frecuencia cardíaca� No es necesario conectarlo, la consola lo detecta

automáticamente cuando el transmisor esté dentro de su alcance�

Limpieza y mantenimiento

La máquina no requiere un mantenimiento especial� No es necesario

recalibrar la máquina cuando ésta se ha montado, utilizado y

mantenido según las instrucciones�

⚠ ADVERTENCIA

• No utilice disolventes para limpiar la máquina�

- Limpie la máquina con un paño suave y absorbente tras cada uso�

- Compruebe periódicamente que todos los tornillos y las tuercas

estén apretados�

- En caso necesario, lubrique las juntas�

Defectos y fallos

A pesar del control de calidad continuo, la máquina puede presentar

defectos y fallos ebidos a piezas individuales� En la mayoría de los

casos, será suficiente sustituir la pieza defectuosa�

- Si la máquina no funciona correctamente, contacte inmediatamente

con su proveedor�

- Facilite al proveedor el número de modelo y el número de serie de

la máquina� Indique la naturaleza del problema, las condiciones de

uso y la fecha de compra�

Solución de problemas:

- Si no hay señal al pedalear, por favor compruebe que el cable esté

bien conectado�

‼ NOTA

• La consola pasa al modo de espera activa cuando la máquina

no se usa durante 4 minutos�

• Si la computadora muestra una imagen anormal, reinstale el

transformador e intente nuevamente�

Sensación inestable o inestable durante el uso

Si la máquina se siente inestable o inestable durante la operación,

se recomienda ajustar los pies de apoyo para que el marco alcance

la altura correcta� Lea las instrucciones en este manual en la sección:

“Uso”

Transporte y almacenamiento

⚠ ADVERTENCIA

• Al menos dos personas deben transportar y mover la máquina.

- Hay que colocarse de pie delante de la máquina en cada lado y

agarrar bien por los manillares� Levante la parte delantera de la

máquina para poder levantar la parte trasera sobre las ruedas�

Mueva la máquina y bájela con cuidado. Coloque la máquina sobre

una base protectora para evitar daños en la superficie del suelo�

- Mueva la máquina con cuidado sobre superficies irregulares� No

suba la máquina por las escaleras usando las ruedas; transporte la

máquina por los manillares�

- Almacene la máquina en un lugar seco con la menor variación de

temperatura posible�

Información adicional

Eliminación de embalajes

Las pautas gubernamentales exigen reducir la cantidad de residuos

que se depositan en los basureros� Por este motivo, le rogamos que

deseche los embalajes de manera responsable en centros públicos

de reciclaje�

Eliminación al final de la vida util

Desde Tunturi esperamos que disfrute de su equipo de

entrenamiento durante muchos años� No obstante, llegará un

momento en que éste llegue al final de su vida útil. Conforme a

la Directiva WEEE (relativa a la gestión de residuos procedentes

de equipos eléctricos y electrónicos) le corresponde a usted

la responsabilidad de desechar adecuadamente su equipo de

entrenamiento en un centro público autorizado de recogida�

64

Español

Datos técnicos

Parámetro Unidad de

medición

Valor

Receptor telemétrico de

la frecuencia cardíaca�

Contacto manual

5.3~ 5.4 Khz.

Bluetooth (BLE)

ANT+





Longitud cm

inch

99

39

Anchura cm

inch

60

23�6

Altura cm

inch

157

61�8

Peso kg

lbs

36�8

81�1

Peso máx� del usuario kg

lbs

120

265

Adaptador V

Ma�

9V-DC

1.0 A

Garantía

Garantía del propietario del aquipo Tunturi

Condiciones de la garantía

El consumidor tiene derecho a la aplicación de los derechos legales

específicos de la legislación nacional concernientes al comercio de

bienes de consumo y esta garantía no limita dichos derechos� La

Garantía del Propietario sólo estará en vigor cuando el equipo se

utilice en el entorno de uso permitido por Tunturi New Fitness BV

para dicho equipo de ejercicio� En las instrucciones de uso de cada

aparato se especifica el entorno de uso permitido para el mismo�

Términos de la garantía

Los términos de la garantía comenzarán el día de la compra� Los

términos de garantía pueden variar por país, así que consulte con su

distribuidor local para ver cuáles son los términos de la garantía�

Cobertura de la garantía

Tunturi New Fitness BV o los distribuidores Tunturi no responderán

en ninguna circunstancia a causa de esta garantía por los eventuales

daños indirectos, secundarios, resultantes o especiales de ningún tipo

derivados del uso o la imposibilidad de uso de este equipo�

Restricciones a la garantía

La garantía cubre los fallos debidos a la fabricación y los materiales

en un equipo de ejercicio que esté en su ensambladura original� La

garantía cubre solamente defectos que se manifiesten durante un uso

normal, conforme a las instrucciones dadas en la guía suministrada

con el equipo, a condición de que se hayan observado las

instrucciones de montaje, mantenimiento y utilización proporcionadas

por Tunturi� Tunturi New Fitness BV y los distribuidores Tunturi no

pueden responder de fallos ocasionados por circunstancias ajenas

a su control� La presente garantía sólo es válida para el comprador

original del equipo de ejercicio y tiene vigencia solamente en los

países en los que Tunturi New Fitness BV cuenta con un importador

autorizado� La garantía no cubre los equipos de ejercicio o sus partes

que hayan sido modificados sin el consentimiento previo de Tunturi

New Fitness BV�

La garantía no cubre fallos derivados del desgaste normal, de un

uso indebido, de su uso en condiciones para las que el equipo no

ha sido concebido, corrosión o daños sufridos durante la carga o el

transporte�

La garantía no cubre los sonidos o ruidos emitidos durante el uso

que no impidan de forma sustancial la utilización del equipo y que no

estén provocados por un fallo del mismo

La garantía no cubre las actividades de mantenimiento tales

como limpieza, lubricación o el ajuste normal de las piezas, ni los

procedimientos de instalación que el cliente pueda realizar por sí

mismo y que no requieran un desmontaje / montaje especial del

equipo de ejercicio� Estos procedimientos son, por ejemplo, el

cambio de contadores, pedales o de otras piezas simples similares�

No se reembolsarán las reparaciones realizadas durante el periodo

de garantía por agentes no autorizados por Tunturi� Si no se siguen

adecuadamente las instrucciones dadas en el Manual del Propietario

se invalidará la garantía del producto�

Declaración del fabricante

Tunturi New Fitness BV declara que el producto es conforme con

las siguientes normas y directivas: EN ISO 20957-1: 2013 & EN ISO

20957-5: 2016 (HB). Por tanto, el producto dispone de marcado CE.

04-2020

Tunturi New Fitness BV

Purmerweg 1

1311 XE Almere

The Netherlands

Descargo de responsabilidad

Reservados todos los derechos�

- Tanto el producto como el manual están sujetos a modificaciones�

- Las modificaciones se pueden cambiar sin aviso�

- Consulte nuestra página web para descargar la versión del manual

de usuario más reciente�

65

Svenska

Upprätt cykel

Välkommen till Tunturi Fitness värld!

Tack för att du köpte denna utrustning från Tunturi� Tunturi erbjuder

ett stort utbud av professionell träningsutrustning, exempelvis

crosstrainers, löpband, träningscyklar och roddmaskiner� Utrustning

från Tunturi passar hela familjen, oavsett träningsnivå� Mer

information finns på vår webbplats, www�tunturi�com

Viktiga instruktioner om säkerhet

Läs noga igenom denna handbok innan du monterar,, använder

eller reparerar ditt nya träningsredskap� Spara denna handbok; den

innehåller information som du behöver nu och i framtiden för att

använda och underhålla ditt redskap� Följ alltid dessa instruktioner

noggrannt�

Upprätt cykel �� 65

Säkerhetsvarningar �� 65

Elsäkerhet �� 66

Monteringsanvisningar �� 66

Beskrivning (g. A) ��66

Förpackningens innehåll (g. B & C) ��66

Montering (g. D) ��66

Träning �� 66

Övning Instruktioner��66

Hjärtfrekvens ��67

Användning �� 67

Strömförsörjning (g. E) ��68

Panel (g F) �� 68

Förklaring av displayfunktioner ��68

Förklaring av knappar ��69

Manövrering ��69

Program ��69

Recovery � �� 70

Bluetooth & APP ��70

Rengöring och underhåll �� 70

Fel och funktionsstörningar �� 70

Transport och lagring�� 71

Ytterligare information ��71

Teknisk information �� 71

Garanti �� 71

Försäkran från tillverkaren �� 72

Friskrivning �� 72

På svenska

Denna handbok är en översättning av den engelska texten� Vi

förbehåller oss rätten till eventuella översättningsfel� Den engelska

originaltexten råder�

Index

Säkerhetsvarningar

⚠ VARNING

• Läs säkerhetsvarningarna och instruktionerna� Om inte

säkerhetsvarningarna och instruktionerna följs kan det

medföra skador på personer eller utrustningen� Behåll

säkerhetsvarningarna och instruktionerna för framtida bruk�

⚠ VARNING

• System för övervakning av hjärtfrekvensen är inte alltid exakta�

Överträning kan medföra allvarlig skada eller död� Sluta

omedelbart att träna om du känner dig svag�

- Utrustningen är endast anpassad för hemmabruk� Utrustningen är

inte anpassad

- Maximal användning är begränsad till 3 timmar per dag��

- Om utrustningen används av barn eller personer med fysiska,

sensoriska, mentala eller motoriska handikapp, eller som saknar

erfarenhet och kunskap, kan detta medföra risker� Personer som är

ansvariga för deras säkerhet måste ge tydliga instruktioner, eller

övervaka användningen av utrustningen�

- Innan du påbörjar din träning, uppsök en läkare som kan

kontrollera din hälsa�

- Om du upplever illamående, yrsel eller andra onormala symptom,

avsluta genast din träning och kontakta en läkare�

- Börja varje träningspass med att värma upp och avsluta varje

träningspass med nedvarvning för att undvika muskelsmärtor och

sträckningar� Kom ihåg att stretcha i slutet av träningen�

- Utrustningen är endast anpassad för användning inomhus�

Utrustningen är inte anpassad för användning utomhus�

- Använd endast utrustningen i miljöer med god ventilation. Använd

inte utrustningen i dragiga miljöer för att undvika att bli förkyld�

- Använd endast utrustningen i miljöer med temperatur mellan 10 °C

och 35 °C. Förvara endast utrustningen i miljöer med temperatur

mellan 5 °C och 45 °C.

- Använd inte och förvara inte utrustningen i fuktig miljö.

Luftfuktigheten får aldrig överstiga 80%�

- Använd endast utrustningen för dess avsedda ändamål. Använd

inte utrustningen för andra ändamål än de som beskrivs i

handboken�

- Använd inte den här utrustningen om någon del är trasig eller

skadad� Om någon del är trasig eller skadad, kontakta din

återförsäljare�

- Håll undan händer, fötter och andra kroppsdelar från de rörliga

delarna�

- Håll undan håret från de rörliga delarna�

- Bär passande kläder och skor�

- Håll undan kläder, smycken och andra föremål från de rörliga

delarna�

- Låt bara en person åt gången använda utrustningen� Utrustningen

får inte användas av personer som väger mer än 120 kg (265 lbs).

- Öppna inte utrustningen utan att kontakta din återförsäljare�

66

Svenska

Elsäkerhet

(endast elektrisk utrustning)

- Före användning, kontrollera alltid att nätspänningen är densamma

som spänningen på utrustningens märkplåt�

- Använd inte en förlängningssladd.

- Håll strömkabeln borta från värme, olja och vassa kanter�

- Ändra inte strömkabeln eller kontakten�

- Använd inte utrustningen om strömkabeln eller kontakten är trasig

eller skadad� Om strömkabeln eller kontakten är trasig eller skadad,

kontakta din återförsäljare�

- Rulla alltid ut strömkabeln helt�

- Dra inte strömkabeln under utrustningen� Dra inte strömkabeln

under en matta� Placera inte några föremål på strömkabeln�

- Kontrollera att strömkabeln inte hänger över en bordskant�

Kontrollera att strömkabeln inte kan kommas åt avsiktligen eller

snubblas över�

- Lämna inte utrustningen obevakad med kontakten instoppad i

vägguttaget�

- Dra inte i strömkabeln för att avlägsna kontakten från vägguttaget�

- Avlägsna stickkontakten från vägguttaget när utrustningen inte

används, innan den monteras eller monteras isär och innan den

rengörs eller underhålls�

Monteringsanvisningar

Beskrivning (fig. A)

Din upprätta cykel är en stationär träningsmaskin som används för att

simulera cykling utan att orsaka kraftigt tryck på lederna�

Förpackningens innehåll (fig. B & C)

- Förpackningen innehåller delarna som visas i fig� B�

- Förpackningen innehåller de fästdon som visas i fig. C. Se avsnittet

“Beskrivning”�

‼ ANMÄRKNING

• Om någon del saknas, kontakta din återförsäljare�

Montering (fig. D)

⚠ VARNING

• Montera utrustningen i angiven ordning�

• Var två om att bära och förflytta utrustningen�

⚠ OBS.

• Placera utrustningen på en stabil och jämn yta�

• Placera utrustningen på en skyddande grund för att förhindra

att golvet skadas�

• Lämna åtminstone 100 cm fritt runt utrustningen�

• Illustrationerna visar det korrekta sättet att montera

utrustningen�

‼ ANMÄRKNING

• Spara verktygen som följer med denna produkt när monteringen

är klar

så att du kan använda dem för framtida servicearbeten�

Träning

Träningen måste vara lagom lätt, men hålla på länge. Aerobisk

träning är till för att förbättra kroppens maximala syreupptag, vilket

förbättrar uthålligheten och konditionen� Du ska svettas, men du

ska inte bli andfådd under träningen� För att uppnå och behålla en

grundkondition, träna åtminstone tre gånger i veckan, 30 minuter

åt gången� Öka antalet träningspass för att förbättra din kondition�

Det är bra att kombinera regelbunden träning med hälsosam kost�

En person som har bestämt sig för att banta bör träna dagligen,

30 minuter eller mindre till en början och sedan öka den dagliga

träningstiden till en timme� Börja din träning i låg hastighet och

med lågt motstånd för att förhindra att hjärtkärlsystemet utsätts för

kraftig belastning� När konditionen förbättras, kan hastigheten och

motståndet ökas gradvis� Din tränings effektivitet kan mätas genom

att kontrollera din hjärtfrekvens och din puls�

Övning Instruktioner

Användningen av ditt träningsredskap kommer att ge dig många

fördelar; det kommer att förbättra din fysiska kondition, tona

musklerna och tillsammans med en kalorikontrollerad diet hjälpa dig

att gå ned i vikt�

Uppvärmningsfasen

Denna fas får blodet att börja pumpa runt i kroppen och förbereder

musklerna på aktivitet� Den minskar även risken för kramp och

muskelskada� Det är tillrådligt att göra några stretchövningar som

visas nedan� Varje stretchövning ska hållas i ungefär 30 sekunder�

Tvinga eller tryck inte in musklerna i en stretchövning� Om det gör

ont, SLUTA

Träningsfasen

Detta är fasen där du jobbar� Efter regelbunden användning,

kommer musklerna i dina ben att bli mer flexibla� I denna fas är

det mycket viktigt att bibehålla ett jämnt tempo från början till

slut. Ansträngningsnivån ska vara tillräcklig för att höja din puls till

målzonen som visas i nedanstående figur

200

180

160

140

120

100

80

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75

85 %

70 %

ÅLDER

MAXIMAL

KYLA NER

HJÄRTFREKVENS

MÅLZON

Denna fas bör pågå i minst 12 minuter, även om de flesta börjar med

ungefär 15-20 minuter�

Nedvarvningsfasen

Under denna fas får ditt kardiovaskulära system och dina muskler

varva ned� Den är en upprepning av uppvärmningsövningen, t�ex�

minska ditt tempo, fortsätt i ca 5 minuter� Stretchövningarna ska

nu upprepas� Kom ihåg att inte tvinga eller trycka in musklerna i

stretchövningen�

När du blir mer vältränad, kan du träna längre och hårdare� Vi

rekommenderar att träna minst tre gånger i veckan, och, om möjligt,

fördela dina träningstillfällen jämnt under hela veckan�

67

Svenska

Muskeltoning

För att tona musklerna när du använder träningsredskapet, måste

du ställa in en ganska hög belastning� Detta belastar benmusklerna

mer och kan innebära att du inte kan träna så länge som du vill�

Om du även försöker förbättra din kondition, måste du ändra ditt

träningsprogram� Du bör träna som vanligt under uppvärmnings- och

nedvarvningsfaserna, men mot slutet av träningsfasen kan du öka

belastningen så att dina ben får jobba hårdare� Du måste minska

hastigheten för att hålla pulsen i målzonen�

Viktminskning

Den viktigaste faktorn här är hur mycket du anstränger dig� Ju

hårdare och längre du tränar, desto fler kalorier bränner du� Detta är i

princip detsamma som om du tränade för att förbättra din kondition,

skillnaden är målet�

Hjärtfrekvens

Pulsmätning

(handpulssensorer)

Pulsen mäts av sensorer i handtagen när användaren vidrör båda

sensorerna samtidigt� Bäst pulsmätning fås när skinnet är en aning

fuktigt och i ständig kontakt med handpulssensorerna� Om skinnet är

för torrt eller för fuktigt kan pulsmätningen bli mindre exakt�

‼ ANMÄRKNING

• Använd inte handpulssensorer tillsammans med ett pulsbälte.

• Om du har ställt in en begränsning av hjärtfrekvensen för din

träning, kommer ett larm att ljuda när den överskrids�

Hjärtfrekvensmätning (pulsbälte)

‼ ANMÄRKNING

• Ett bröstband är inte standard med denna tränare� När du gillar

att använda ett trådlöst bröstband måste du köpa detta som

tillbehör�

Den mest exakta mätningen av hjärtfrekvensen uppnås med ett

pulsbälte� Hjärtfrekvensen mäts av en hjärtfrekvensmottagare i

kombination med ett pulsbälte med sändare� Korrekt pulsmätning

kräver att elektroderna på sändarbältet är en aning fuktiga och i

ständig kontakt med skinnet� Om elektroderna är för torra eller för

fuktiga kan pulsmätningen bli mindre exakt�

⚠ VARNING

• Kontakta en läkare innan du använder ett pulsbälte om du har

pacemaker�

⚠ OBS.

• Om det finns flera enheter för hjärtfrekvensmätning bredvid

arandra, kontrollera att avståndet mellan dem är minst 2 meter�

• Om det bara finns en hjärtfrekvensmottagare och flera

hjärtfrekvenssändare, kontrollera att bara en person med

sändare är inom mottagningsområdet�

‼ ANMÄRKNING

• Använd inte ett pulsbälte tillsammans med handpulssensorer.

• Bär alltid pulsbältet under dina kläder, i direktkontakt med

huden� Bär inte pulsbältet utanpå kläderna� Om du bär

pulsbältet utanpå kläderna kommer det inte att bli någon signal�

• Om du har ställt in en begränsning av hjärtfrekvensen för din

träning, kommer ett larm att ljuda när den överskrids�

• Sändaren sänder hjärtfrekvensen till panelen upp till ett avstånd

på 1,5 meter� Om elektroderna inte är fuktiga, kommer inte

hjärtfrekvensen att visas på displayen�

• Vissa klädfibrer (t.ex. polyester eller polyamid) skapar

statisk elektricitet som kan förhindra en korrekt mätning av

hjärtfrekvensen�

• Mobiltelefoner, tv-apparater och andra elektriska apparater

skapar ett elektromagnetiskt fält som kan förhindra en korrekt

mätning av hjärtfrekvensen�

Maximal hjärtfrekvens (under träning)

Den maximala hjärtfrekvensen är den högsta hjärtfrekvens en person

säkert kan få vid träning� Följande formel används för att beräkna

den genomsnittliga maximala hjärtfrekvensen: 220 - ÅLDER� Den

maximala hjärtfrekvensen varierar från person till person�

⚠ VARNING

• Kontrollera att du inte överskrider din maximala hjärtfrekvensen

under din träning� Kontakta en läkare om du tillhör en riskgrupp�

Nybörjarnivå 50-60% av den maximala hjärtfrekvensen

Passar nybörjare, viktväktare, konvalescenter och personer som inte

har tränat på länge� Träna åtminstone tre gånger i veckan, 30 minuter

åt gången�

Avanceradnivå 60-70% av den maximala hjärtfrekvensen

Passar personer som vill förbättra och underhålla konditionen� Träna

åtminstone tre gånger i veckan, 30 minuter åt gången�

Expert 70-80% av den maximala hjärtfrekvensen

Passar de mest vältränade, som är vana vid långa och tunga

träningspass�

Användning

Justera stödfötterna

Utrustningen är utrustad med 6 stödfötter� Om utrustningen inte är

stabil, kan tödfötterna justeras��

- Vrid stödfötterna för att placera utrustningen i en stabil position�

- Vrid åt låsmuttrarna för att låsa stödfötterna�

‼ ANMÄRKNING

• Maskinen är i maximalt stabilt läge när alla stödfötter vrids

helt inåt� örja därför att placera maskinen helt plant genom att

vrida alla stödfötter helt inåt, innan du vrider ut de nödvändiga

stödfötterna för att stabilisera maskinen�

Justera panelen

Panelen kan justeras efter användarens längd och träningsposition�

- Lossa vredet för justering av panelen�

- Flytta panelen till önskat läge�

- Drag åt vredet för justering av panelen�

Ställa in horisontellt sadelläge

Det horisontella sadelläget kan ställas in genom att placera sadeln i

önskat läge�

- Lossa vredet för justering av sadeln�

- Flytta sadeln till önskat läge�

- Drag åt vredet för justering av sadeln�

Ställa in vertikalt sadelläge

Det vertikala sadelläget kan ställas in genom att placera sadelstången

i önskat läge� Med benet nästan rakt måste fotvalvet vidröra pedalen

på dess lägsta punkt�

- Lossa vredet för justering av sadelstången�

- Flytta sadelstången till önskat läge�

- Drag åt vredet för justering av sadelstången�

68

Svenska

Justera handtaget

Handtaget kan justeras efter användarens längd och träningsposition�

- Lossa vredet för justering av handtaget�

- Flytta handtaget till önskat läge�

- Drag åt vredet för justering av handtaget�

Strömförsörjning (fig. E)

Träningsredskapet försörjs av en extern strömkälla� Illustrationen visar

strömingången på träningsredskapet�

‼ ANMÄRKNING

• Anslut strömförsörjningen till träningsredskapet innan det

ansluts till vägguttaget�

• Dra alltid ut sladden när maskinen inte använ

Panel (fig F)

1

2

3

1� Skärm

2. Bok/ tablett rack

3� Knappar

⚠ OBS

• Skydda panelen från direkt solljus�

• Torka av panelens yta när den är täckt av svettdroppar�

• Luta dig inte mot panelen�

• Vidrör endast displayen med din fingertopp� Var noga med att

inte dina naglar eller vassa föremål vidrör displayen�

‼ ANMÄRKNING

• Panelen övergår till viloläge när utrustningen inte har använts på

4 minuter�

Förklaring av displayfunktioner

Time (Tid)

- Om målvärdet inte ställs in kommer tiden att räknas nerifrån och

upp�

- Om målvärdet ställs in kommer tiden att räknas ner från din måltid

till 0 och ett larm ljuda eller blinka�

Tiden kommer att fortsätta räkna nerifrån och upp om träningen

inte avslutas efter att målet har nåtts�

- Om ingen signal har överförts till monitorn inom 4 sekunder under

träningen kommer tiden att STOPPA

- Område 0:00~99:59

Speed

- Visar aktuell träningshastighet�

- Område 0.0 ~ 99.9

- Om ingen signal har överförts till monitorn inom 4 sekunder under

träningen visar SPEED “0�0”

RPM

- Visar varv per minut Område 0 ~ 999 Om ingen signal har överförts

till monitorn inom 4 sekunder under träningen visar RPM “0”

Level

- Visar inställning av spänningsnivå när du ställer in motståndet i 3

sekunder�

Distance

- Om målvärdet inte ställs in kommer avståndet att räknas nerifrån

och upp�

- Om målvärdet ställs in kommer avståndet att räknas ner från ditt

målavstånd till 0 och ett larm ljuda eller blinka�

Avståndet kommer att fortsätta räkna nerifrån och upp om

träningen inte avslutas efter att målet har nåtts�

- Område 0.00~99.99

Calories

- Om målvärdet inte ställs in kommer kalorierna att räknas nerifrån

och upp�

- Om målvärdet ställs in kommer kalorierna att räknas ner från ditt

målkalorivärde till 0 och ett larm ljuda eller blinka�

Kalorier kommer att fortsätta räknas nerifrån och upp om träningen

inte avslutas efter att målet har nåtts�

- Område 0~999

‼ OBS

• Dessa data är en ungefärligt värde för att kunna jämföra olika

övningssessioner och kan inte användas inom medicinsk

behandling

Pulse

- Aktuell puls visas efter 6 sekunder efter att den detekterats av

panelen�

- Utan pulssignal i 6 sekunder visar konsolen “P”�

- Pulslarmet ljuder när aktuell puls ligger över målpulsen�

- Område 0-30~230 BPM

BAI ™

- Visa BAI-förbrukning BAI-värde under träning.

- Visa område 0~999

‼ OBSERVERA

• BAI (Body Activity Index) är summan av den effektiva

träningsvolymen

• Träningsvolym = träningsintensitet x träningstid

BAI beräknar den effektiva träningsvolymen baserad på din

hjärtfrekvens, ålder, kön och tid�

Under träning kan du följa hur BAI ackumuleras. Så snart du avslutat

ett träningspass, kan du erhålla summa BAI-poäng för det passet,

vilken är den totala, effektiva träningsvolymen under detta pass�

Om du tränar hårdare med högre hjärtfrekvens, får du BAI-poäng

snabbare. Om du tränar mindre med lägre hjärtfrekvens, får du BAI-

poäng långsammare�

Vi rekommenderar en träning som ackumulerar 100 BAI-poäng varje

vecka för att öka din hjärtkapacitet�

69

Svenska

Förklaring av knappar

Up (Dail)

- Öka motståndet�

- Vrid reglaget medurs för att öka värdet�

Down (Dail)

- Minska motståndet

- Vrid reglaget moturs för att minska värdet�

Mode/Enter

- Välj funktion genom att trycka på knappen MODE/ENTER.

Reset

- I inställningsläget trycker du på knappen RESET en gång för att

återställa aktuella funktionssiffror�

- Tryck på knappen RESET och håll den intryckt i 2 sekunder för att

återställa alla funktionssiffror�

Start/ Stop

- Starta eller stoppa ( paus ) träning.

Body Fat

- Testa kroppsfett-% och BMI�

Recovery

- När panelen detekterar en pulssignal trycker du på knappen

RECOVERY för att gå till läget RECOVERY för att övervaka

hjärtfrekvensens återhämtningsförmåga

Manövrering

Ström på

- Koppla in strömförsörjningen� Datorn kommer då att starta och visa

allt på isplayen i två sekunder�

- Tryck på valfri knapp för att sätta på strömmen om enheten

befinner sig i läget SLEEP�

- Börja trampa för att sätta på panelen om den befinner sig i

viloläget�

LCD-displayen visar alla segment (fig. F-01)

Användarinställningar

- Välj användare, vrid skivan till U1~U4,

bekräfta genom att trycka på MODE�

- Välj kön genom att vrida skivan till val av man/kvinna och bekräfta

genom att trycka på MODE�

- Ställ in ålder genom att vrida skivan på 1~99,

bekräfta genom att trycka på MODE�

- Ställ in längd (H) genom att vrida skivan på 100~200,

bekräfta genom att trycka på MODE�

- Ställ in vikt (W) genom att vrida skivan på 20~150,

bekräfta genom att trycka på MODE�

Träningsval

Använd skiva UPP/NER för att välja:

M Manuellt

P1 ~ P12 Programprofil 1 ~ 12

HRC Hjärtfrekvens-kontroll

U Användarprogram

Ström av

Om ingen signal har överförts till monitorn inom 4 minuter kommer

monitorn att gå till läget SLEEP automatiskt�

Program

Snabbstart

- Tryck på START/STOPP för att starta din träning utan förinställda

värden�

- Justera motståndsnivån under träning med UPP/NER på skivan.

Avsuta ditt träningspass

- Tryck på START/STOPP i träningsläge för att stoppa/pausa ditt

träningspass�

Tryck på START/STOPP i pausläge för att fortsätta ditt träningspass.

- Tryck på RESET (i pausläge) för att återställa alla träningsdata.

- Tryck och håll RESET nere i min� 2 sek för att återställa

manöverbordet. (Aktiva träningsdata kommer att förloras)

Manuellt läge

- Använd skivans UPP/NER för att välja träningsprogram och välj M

(manuellt) läge samt bekräfta genom att trycka på MODE.

- Använd skivans UPP/NER för att ställa in spänningsnivån och

bekräfta genom att trycka på MODE�

- Använd skivans UPP/NER för att förinställa träningstiden och

bekräfta genom att trycka på MODE�

- Använd skivans UPP/NER för att förinställa träningsavståndet och

bekräfta genom att trycka på MODE�

- Använd skivans UPP/NER för att förinställa träningskalorierna och

bekräfta genom att trycka på MODE�

- Använd skivans UPP/NER för att ställa in en gräns för pulsslagen

och

bekräfta genom att trycka på MODE�

‼ OBSERVERA

• När du ställer in fler än ett mål, stannar träningen av vid det

först uppnådda målet�

• Ställ in ett blankt mål och det uppfattas inte som ett förinställt

mål�

• När man ställer in en pulsgräns, stannar inte träningen av, då

gränsen överskrids� Ett akustiskt alarm uppmärksammar och

varskor användaren, när gränsen överskrids�

- Tryck på START/STOPP för att starta träningspasset.

- Använd skivans UPP/NER för att justera motståndsnivån. Inställd

nivå visas i NIVÅ-fönstret�

Programprofil 1~12

- Använd skivans UPP/NER för val av träningsprogram. Välj en

förinställd profil och

bekräfta genom att trycka på MODE�

- Använd skivans UPP/NER för att ställa in spänningsnivån och

bekräfta genom att trycka på MODE�

Komplett profil graderas proportionerligt�

- Använd skivans UPP/NER för att förinställa träningstiden och

bekräfta genom att trycka på MODE�

- Tryck på START/STOPP för att starta träningspasset.

- Använd skivans UPP/NER för att justera motståndsnivån.

Komplett profil graderas proportionerligt�

Inställd nivå visas i NIVÅ-fönstret�

Spänningen ställs in automatiskt till en förinställd profil i

Programprofil-läge�

‼ OBSERVERA

• Tidslängd för varje profilsegment är 1/8-del av din förinställda

träningstid�

• Om ingen träningstid ställts in, blir tidslängd för varje segment

± 20 sek och kommer att upprepa start av profilen igen tills du

själv stoppar träningspasset�

70

Svenska

Hjärtläge

- Använd skivans UPP/NER för att välja träningsprogram. Välj HRC

(hjärtikonen) och

bekräfta genom att trycka på MODE�

- Använd skivans UPP/NER för att ställa in ditt HRC-mål:

55% = 55% av 220 minus din ålder

75% = 75% av 220 minus din ålder

90% = 90% av 220 minus din ålder

TA = Mål (standard = 100)

och bekräfta genom att trycka på MODE�

- När TA ska ställas in, använd skivans UPP/NER för att ställa in målet

(30~230) och bekräfta genom att trycka på MODE.

- Använd skivans UPP/NER för att förinställa träningstiden och

bekräfta genom att trycka på MODE�

- Tryck på START/STOPP för att starta träningspasset.

- Använd RESET för att gå tillbaka till huvudmenyn.

I Hjärtläge regleras spänningen automatiskt till en intensitet, där dina

hjärtslag uppnår det förinställda HRC-målet.

Användarprofil

- Använd skivans UPP/NER för att välja träningsprogram. Välj

Användarprofil (U) och

bekräfta genom att trycka på MODE�

- Använd skivans UPP/NER för att ställa in spänningsnivån för det

första profilsegmentet�

Bekräfta genom att trycka på MODE�

- Upprepa på samma sätt för att ställa in övriga profilsegments

spänningsnivå�

- Tryck och håll MODE nere i min� 2 sek för att bekräfta och spara

inställningen av användarprofilen�

- Använd skivans UPP/NER för att förinställa träningstiden och

bekräfta genom att trycka på MODE�

- Tryck på START/STOPP för att starta träningspasset.

- Använd RESET för att gå tillbaka till huvudmenyn.

I användarens programprofilläge regleras spänningen automatiskt till

förinställd profil�

Tidslängd för varje profilsegment är 1/8-del av din förinställda

träningstid�

‼ OBSERVERA

• Endast ett användarprogram är tillgängligt per användare�

Recovery

- Knappen RECOVERY fungerar endast om puls detekteras.

- TIME visar “0:60” (sekunder) och räknar ner till 0.

- Datorn visar F1 till F6 efter nedräkningen för att testa

hjärtfrekvensens återhämtningsstatus. Användaren hittar

hjärtfrekvensens återhämningsnivå baserad på tabellen nedan�

- Tryck på knappen RECOVERY för att gå till början.

F1 Enastående

F2 Utmärkt

F3 Bra

F4 Ganska bra

F5 Under genomsnittet

F6 Dålig

Body Fat

- Tryck på knappen BODY FAT för att starta mätningen av kroppsfett.

- Under mätningen måste användaren hålla båda händerna på

handtagen. LCD-display “-” “- -” “- - -” “- - - -” i 8 sekunder tills

datorn slutar mäta�

- LCD:n visar BMI och FAT % .

‼ OBS

• Korrekt “User Profile Settings” krävs för denna funktion�

Felkoder för läget Kroppsfett

- *E-1

Ingen inmatning av hjärtfrekvens har detekterats�

- *E-4

Förekommer när FAT% och BMI-resultatet ligger under 5 eller över

50�

Bluetooth & APP

- Denna panel kan ansluta APP (Fit Hi Way) på den smarta enheten

med Bluetooth. (iOS & Android).

- Upprätta Bluetooth-anslutningen endast via anslutningsläget på

den installerade APP-enheten på din smarta enhet.

- När panelen har anslutits till den smarta enheten via Bluetooth

stängs strömmen på panelen av�

‼ OBS

• Tunturi ger dig endast möjligheten att ansluta din träningspanel

med en Bluetoot-anslutning� Därför bär Tunturi inget ansvar för

skador eller felfunktioner som uppstår på andra produkter än

Tunturi-produkter�

• Kolla webbplatsen för extra information�

Denna kontrollpanel kan ta emot en pulssändning via Bluetooth� Det

finns inget behov av att parkoppla enheten eftersom kontrollpanelen

automatiskt kommer att identifiera pulssändaren när den är inom

räckhåll�

Rengöring och underhåll

Utrustningen kräver inte något särskilt underhåll� Utrustningen kräver

inte omkalibrering när den monteras, används eller servas i enlighet

med instruktionerna�

⚠ VARNING

• Använd inte lösningsmedel för att rengöra utrustningen.

- Rengör utrustningen med en mjuk och absorberande trasa efter

varje nvändning�

- Kontrollera regelbundet att alla skruvar och muttrar är åtdragna�

- Smörj vid behov�

Fel och funktionsstörningar

Trots ständig kvalitetskontroller, kan fel och funktionsstörningar

inträffa som orsakas av enstaka delar� I de flesta fallen räcker det med

att byta ut den felaktiga delen�

- Om utrustningen inte fungerar korrekt, kontakta omedelbart

återförsäljaren�

- Lämna utrustningens modellnummer och serienummer till

återförsäljaren. Ange problemets art, förhållanden vid användning

och inköpsdatum�

71

Svenska

Felsökning:

- Om det inte kommer någon signal när du trampar måste du

kontrollera om kabeln sitter i riktigt�

‼ OBS!

• Panelen övergår till viloläge när utrustningen inte har använts på

4 minuter�

• Om datorn visas onormalt, vänligen installera om

transformatorn och försök igen�

Skakig eller instabil känsla under användning

Om maskinen känns instabil eller instabil under drift, är det

lämpligt att justera stödfötterna för att få rammen till rätt höjd� Läs

anvisningarna i den här handboken i avsnittet: “Användning”

Transport och lagring

⚠ VARNING

• Var två om att bära och förflytta utrustningen�

- Stå framför utrustningen på vardera sidan och ta ett fast grepp

i handtagen� Lyft utrustningens framsida så att baksidan lyfts på

hjulen� Förflytta utrustningen och sätt ner den försiktigt� Placera

utrustningen på en skyddande grund för att förhindra att golvet

skadas�

- Förflytta utrustningen försiktigt över ojämna ytor� Förflytta inte

utrustningen till övervåningen med hjulen, utan bär utrustningen

med handtagen�

- Förvara utrustningen på en torr plats med så liten

temperaturvariation som möjligt�

Ytterligare information

Bortskaffande av förpackning

Riktlinjer från myndigheter uppmanar att vi minskar mängden

avfall som placeras i deponier� Vi ber dig därför att borstskaffa

allt förpackningsavfall på ett ansvarsfullt sätt på allmänna

återvinningscentraler�

Bortskaffande av uttjänt redskap

Vi på Tunturi hoppas att du får många års trevlig användning av ditt

träningsredskap� Men det kommer en tid när ditt träningsredskap

är uttjänt� Enligt den europeiska WEEE-lagstiftningen, ansvarar

du för korrekt bortskaffande av ditt träningsredskap på en allmän

återvinningsanläggning�

Teknisk information

Parameter Måttenhet Värde

Telemetrisk hjärt

frekvens- mottagare�

hand-kontact

5.3~ 5.4 Khz.

Bluetooth (BLE)

ANT+





Längd cm

inch

99

39

Bredd cm

inch

60

23�6

Höjd cm

inch

157

61�8

Vikt kg

lbs

36�8

81�1

Max användarvikt kg

lbs

120

265

Adapter

Spänning

Strömstyrka

V

Ma�

9V-DC

1.0 A

Garanti

Tunturis ágargarantitunt

Garantivillkor

Konsumenten har rätt att tillämpa de nationellt lagstadgade

rättigheterna gällande konsumentvaror och denna garanti begränsar

inte dessa rättigheter�

Ägargarantin är giltig endast om Tunturis

träningsredskap används i de miljöer som tillåts enligt Tunturi� Vilka

miljöer som är tillåtna står i träningsredskapets bruksanvisning�

Garantivillkor

Garantivillkoren börjar att gälla från inköpsdatumet� Garantivillkoren

kan variera mellan olika länder� Kontakta en lokal återförsäljare om

garantivillkoren�

Garantins omfattning

Oavsett omständigheter, ansvarar inte Tunturi New Fitness BV eller

Tunturis återförsäljare för uppkomna personskador som påverkar

köparen, och som innebär inkomstförlust eller andra ekonomiska

följdverkningar�

Gegränsninggar i garantin

Garantin gäller för arbets- och materialfel, förutsatt att redskapet

är i originalmonterat skick� Garantin gäller endast fel som uppstår

vid normalt bruk och då den använts enligt Tunturis instruktioner

gällande montering, skötsel och användning� Tunturi New Fitness BV

och Tunturis återförsäljare ansvarar ej för fel som uppkommer utanför

deras kontroll�

Garantin gäller endast redskapets ursprungliga ägare och är gällande

endast i de länder där det ifnns en godkänd Tunturi New Fitness BV

återförsäljare�

Garantin gäller ej för redskap eller delar som har ändrats utan Tunturi

New Fitness BV:s godkännande� Garantin gäller ej för fel som beror

på normalt slitage, felaktig användning, användning i förhållanden

som inte är avsett för redskapet, korrosion eller lastnings- och

transportskador�

72

Svenska

Garantin täcker inte ljud som uppstår under användning såvida dessa

inte väsentligt hindrar utrustningens användning eller har orsakas av

ett fel i utrustningen�

Garantin gäller inte för underhållsarbete, som rengöring,

smörjning eller normal kontroll av komponenterna och inte heller

för monteringsarbete som kunden själv kan göra och som inte

kräver att redskapet plockas isär/sätts ihop. Det gäller till exempel

byte av mätare, trampor eller andra motsvarande enkla delar�

Garantireparationer utförda av andra än en godkänd Tunturi-

representant,ersätts inte� Ifall instruktionerna i manualen inte följs

upphävs produktens garanti�

Försäkran från tillverkaren

Tunturi New Fitness BV försäkrar att produkten uppfyller följande

standarder och direktiv:

EN ISO 20957-1: 2013 & EN ISO 20957-5: 2016 (HB). Produkten är

därför CE-märkt.

04-2020

Tunturi New Fitness BV

Purmerweg 1

1311 XE Almere

Nederländerna

Friskrivning

Alla rättigheter förbehållna.

- Produkten och handboken kan komma att ändras�

- Specifikationer kan ändras utan förvarning�

- På vår webbplats finns den senaste bruksanvisningen�

73

Suomi

Pystypyörä

Tervetuloa Tunturi Fitness -maailmaan!

Kiitämme sinua tämän Tunturi-laitteen ostosta� Tunturi tarjoaa

laajan valikoiman ammattimaisia kuntoilulaitteita, mukaan lukien

crosstrainerit, juoksumatot, kuntopyörät ja soutulaitteet�

Tunturi-laite sopii koko perheelle kuntotasosta riippumatta� Katso

lisätiedot verkkosivuiltamme www�tunturi�com

Tärkeitä turvallisuusohjeita

Tämä opas on olennainen osa kuntolaitettasi� Perehdy ohjeisiin

huolellisesti ennen kuin asennat, käytät tai huollat kuntolaitettasi�

Sinun tulee ehdottomasti säilyttää tämä opas, sillä jatkossa se opastaa

Sinua niin kuntolaitteesi tehokkaaseen käyttöön kuin huoltoonkin�

Muista aina noudattaa tämän oppaan ohjeita�

Pystypyörä �� 73

Turvallisuusvaroitukset �� 73

Sähköturvallisuus ��74

Kokoamisohjeet �� 74

Kuvaus (kuva A) ��74

Pakkauksen sisältö (kuva. B & C) ��74

Kokoonpano (kuva. D) ��74

Harjoitukset �� 74

Ohjeita harjoittelua varten ��74

Syke ��75

Käyttö �� 75

virtalähde (kuva. E) ��76

Ohjauspaneeli (kuva F) �� 76

Näytön toimintojen selitys��76

Painikkeiden selitykset ��77

Toiminta �� 77

Ohjelmat ��77

Recovery (palautuminen) ��78

Sovellus & Bluetooth ��78

Puhdistus ja huolto �� 78

Viat ja häiriöt ��79

Kuljetus ja säilytys �� 79

Lisätietoa laitteen omistajalle ��79

Tekniset tiedot �� 79

Takuu �� 79

Valmistajan vakuutus �� 80

Vastuuvapauslauseke �� 80

Suomeksi

Tämä suomennettu käyttöohje on käännetty Englannin kielestä�

Pidätämme oikeudet mahdollisiin käännösvirheisiin� Käännös tehty

virallisen, englanninkielisen version pohjalta�

Sisältö

Turvallisuusvaroitukset

⚠ VAROITUS

• Lue turvallisuusvaroitukset ja -ohjeet� Turvallisuusvaroitusten

ja - ohjeiden jättäminen noudattamatta voi aiheuttaa henkilön

loukkaantumisen tai laitevaurion� Säilytä turvallisuusvaroitukset

ja - ohjeet myöhempää käyttöä varten�

⚠ VAROITUS

• Sykkeenvalvontajärjestelmät saattavat olla epätarkkoja� Liiallinen

harjoittelu saattaa aiheuttaa vakavia vammoja tai kuoleman� Jos

tunnet olosi heikoksi, lopeta harjoittelu heti�

- Laite on sopiva vain kotikäyttöön� Laite ei ole sopiva kaupalliseen

käyttöön�

- Enimmäiskäyttö on rajoitettu 3 tuntiin päivässä

- Tämän laitteen käyttö lasten tai fyysisesti, aistillisesti, henkisesti,

tai liikunnallisesti rajoittuneiden, tai kokemukseltaan ja tiedoiltaan

puutteellisten henkilöiden toimesta voi aiheuttaa vaaratilanteita�

Heidän turvallisuudestaan vastuussa olevien henkilöiden on

annettava selkeät ja tarkat ohjeet laitteen käytöstä ja valvottava

laitteen käyttöä�

- Ennen harjoituksen aloittamista ota yhteys lääkäriin

terveystarkastusta varten�

- Jos sinulla on pahoinvointia, huimausta, tai muita epätavallisia

oireita, lopeta välittömästi harjoitus ja ota yhteys lääkäriin�

- Vältä lihaskipuja ja venähdyksiä aloittamalla jokainen harjoitus

lämmittelyjaksolla ja päätä jokainen harjoitus jäähdyttelyjaksolla�

Muista venytellä harjoittelun lopuksi�

- Laite on sopiva vain sisäkäyttöön� Laite ei ole sopiva ulkokäyttöön�

- Käytä laitetta riittävällä tuuletuksella varustetuissa tiloissa� Älä käytä

laitetta vetoisissa tiloissa välttääksesi kylmettymisen�

- Käytä laitetta vain ympäristölämpötilassa 10 °C - 35 °C. Säilytä

laitetta vain ympäristölämpötilassa 5 °C - 45 °C.

- Älä käytä tai säilytä laitetta kosteissa tiloissa� Ilmankosteus ei saa

koskaan olla yli 80 %�

- Käytä laitetta vain sen aiottuun tarkoitukseen� Älä käytä laitetta

muihin, kuin tässä käyttöoppaassa esitettyihin tarkoituksiin�

- Älä käytä laitetta, jos sen jokin osa on vaurioitunut tai viallinen� Jos

osa on vaurioitunut tai viallinen, ota yhteys jälleenmyyjään�

- Pidä kätesi, jalkasi ja kehon muut osat pois liikkuvista osista�

- Pidä hiuksesi pois liikkuvista osista�

- Käytä asianmukaista vaatetusta ja kenkiä�

- Pidä vaatteet, korut ja muut esineet pois liikkuvista osista�

- Varmista, että vain yksi henkilö kerrallaan käyttää laitetta� Yli 120 kg

(265 lbs)) ainava henkilö ei saa käyttää laitetta.

- Älä avaa laitetta ilman yhteydenottoa jälleenmyyjääsi�

74

Suomi

Sähköturvallisuus

(koskee vain sähköistä laitetta)

- Varmista aina ennen käyttöä, että sähkölähteen jännite on sama

kuin laitekilvessä ilmoitettu laitteen nimellisjännite�

- Älä käytä jatkojohtoa�

- Pidä virtajohto pois kuumasta, öljystä ja terävistä kulmista�

- Älä tee muutoksia virtajohtoon tai pistokkeeseen�

- Älä käytä laitetta, jos virtajohto tai virtajohdon pistoke on

vaurioitunut tai viallinen� Jos virtajohto tai virtajohdon pistoke on

vaurioitunut tai viallinen, ota yhteys jälleenmyyjääsi�

- Suorista aina virtajohto täysin�

- Älä vie virtajohtoa laitteen alitse� Älä laita virtajohtoa maton alle�

Älä laita virtajohdon päälle mitään esineitä�

- Varmista, ettei virtajohto roiku pöydän kulman yli� Varmista, ettei

virtajohtoon voi vahingossa tarttua kiinni tai kompastua�

- Älä jätä laitetta ilman valvontaa virtajohdon ollessa liitettynä

pistorasiaan�

- Älä vedä pistoketta irti pistorasiasta virtajohdosta vetämällä�

- Irrota pistoke pistorasiasta, kun laite ei ole käytössä, ennen

asennusta tai purkamista ja ennen puhdistusta sekä huoltoa�

Kokoamisohjeet

Kuvaus (kuva A)

Pystypyöräsi on paikallaan pysyvä kuntoilulaite, jota käytetään

simuloimaan polkupyöräilyä ilman liiallista rasitusta niveliin�

Pakkauksen sisältö (kuva. B & C)

- Pakkaus sisältää kuvassa B näytetyt osat�

- Pakkaus sisältää kuvassa C näytetyt kiinnittimet. Katso “Kuvaus”-

osiota�

‼ ILMOITUS

• Jos osa puuttuu, ota yhteys jälleenmyyjään�

Kokoonpano (kuva. D)

⚠ VAROITUS

• Kokoonpane laite esitetyssä järjestyksessä�

• Vähintään kahden henkilön on kannettava ja siirrettävä laitetta�

⚠ HUOMAUTUS

• Sijoita laite kovalle, tasaiselle alustalle�

• Asettakaa laite suojajalustalle lattiapinnan vaurioiden

estämiseksi�

• Varaa vähintää 100 cm tilaa laitteen ympärille�

• Katso piirroksesta laitteen oikea asennus�

‼ ILMOITUS

• Kun olet suorittanut asennuksen loppuun, pane tämän tuotteen

mukana toimitetut työkalut talteen tulevia huoltotöitä varten�

Harjoitukset

Harjoituksen on oltava sopivan kevyt, mutta pitkäkestoinen. Aerobic-

harjoitus perustuu kehon maksimi hapenottokyvyn parantamiseen,

mikä puolestaan parantaa kestävyyttä ja kuntotasoa� Harjoituksen

aikana sinun tulisi hikoilla, mutta sinun ei tulisi hengästyä� Harjoittele

vähintään kolme kertaa viikossa 30 minuuttia peruskuntotason

saavuttamiseksi ja ylläpitämiseksi� Paranna kuntotasoasi lisäämällä

harjoituskertojen määrää� On hyödyllistä yhdistää säännöllinen

harjoitus terveelliseen dieettiin� Dieettiin sitoutuneen henkilön tulisi

harjoitella päivittäin, ensi alkuun korkeintaan 30 minuuttia ja vähitellen

lisäten päivittäinen harjoitusaika yhteen tuntiin. Aloita harjoituksesi

hitaalla nopeudella ja pienellä vastuksella estääksesi liiallisen

rasituksen sydän-verisuonijärjestelmään� Nopeutta ja vastusta voidaan

vähitellen lisätä kuntotason parantuessa� Harjoituksesi tehokkuus

voidaan mitata seuraamalla sydämesi lyöntinopeutta ja pulssisi

nopeutta� Lisää nopeutta ja vastusta vähitellen oman kuntosi mukaan�

Pidä pää pystyssä ja kaula suorana välttääksesi stressiä kaulassa,

hartioissa ja selässä� Pidä selkäsi suorana� Varmista, että jalkasi

ovat keskellä polkimia ja että lantio, polvet, nilkat ja varpaat ovat

suoraan eteenpäin� Pidä painosi alaruumiin yläpuolella, huolimatta

siitä, nojaatko eteepäin vai seisotko suorana� Lopeta harjoitusjaksosi

vähentämällä nopeutta ja vastusta vähitellen� Muista venytellä

harjoittelun lopuksi�

Ohjeita harjoittelua varten

Kuntolaitteen käyttö tarjoaa monia etuja: se parantaa fyysistä kuntoa,

kiinteyttää lihaksia ja hallittuun ruokavalion yhdistettynä se auttaa

myös pudottamaan painoa�

Lämmittelyvaihe

Tämän vaiheen tarkoituksena on saada veri virtaamaan nopeammin

ympäri kehoa ja panna lihakset tekemään työtä� Lämmittely vähentää

myös kramppien ja lihasvammojen riskiä� Suosittelema, että teet

muutaman venyttelyharjoituksen alla olevan kuvan mukaisesti�

Jokaisen venytyksen tulisi kestää noin 30 sekuntia� Älä tee venytyksiä

väkisin tai nykäisten - jos tunnet kipua, LOPETA.

Harjoitteluvaihe

Tämä on se vaihe, jossa ponnistelet� Säännöllisen harjoittelun

tuloksena jalkojesi lihakset tulevat joustavammiksi� Tässä vaiheessa on

hyvin tärkeää ylläpitää tasaista nopeutta koko ajan� Rasituksen tulisi

olla riittävän suuri, jotta sykkeesi nousee tavoitealueelle alla olevan

kaavion mukaisesti

200

180

160

140

120

100

80

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75

85 %

70 %

IKÄ

MAKSIMI

VIILENTYÄ

SYKE

KOHDEALUE

Tämän vaiheen tulisi kestää vähintään 12 minuuttia, mutta useimmilla

aloittelijoilla se on noin 15-20 minuuttia�

Jäähdyttelyvaihe

Tämän vaiheen tarkoituksena on antaa verenkiertojärjestelmäsi ja

lihaksiesi palautua� Jäähdyttelyssä toistetaan lämmittelyvaiheen

harjoitukset vähentämällä ensin nopeutta ja jatkamalla tällä

nopeudella noin 5 minuuttia� Toista sitten venyttelyharjoitukset pitäen

mielessä, että venytyksiä ei saa tehdä väkisin tai nykäisten�

Kun kuntosi nousee, voit tarvita pidempiä ja raskaampia harjoituksia�

On suositeltavaa treenata vähintään kolme kertaa viikossa, ja

harjoittelut olisi hyvä jakaa tasaisesti viikon varrelle�

75

Suomi

Lihasten kiinteytys

Jos tavoitteenasi on lihasten kiinteytys, sinun pitää asettaa vastus

suureksi� Silloin jalkojesi lihakset rasittuvat enemmän, etkä ehkä pysty

treenaamaan niin pitkään kuin haluaisit� Jos tavoitteenasi on myös

kunnon kohentaminen, sinun pitää muuttaa harjoitteluohjelmaasi�

Harjoittele lämmittely- ja jäähdyttelyvaiheissa normaalisti, mutta

lisää vastusta harjoitteluvaiheessa, jotta jalkasi joutuvat tekemään

enemmän työtä� Vähennä tarvittaessa nopeutta, jotta sykkeesi pysyy

tavoitealueella�

Painon pudotus

Ratkaisevaa on se, miten rasittavaa harjoittelu on� Mitä enemmän ja

mitä pidempään harjoittelet, sitä enemmän poltat kaloreita� Vaikutus

on sama kuin jos harjoittelisit kunnon kohentamiseksi, vaikka tavoite

on nyt toinen�

Syke

Pulssinopeuden mittaus

(käsipulssianturit)

Pulssinopeus mitataan käsitukien antureilla käyttäjän koskettaessa

kumpaakin anturia samanaikaisesti�

Pulssi saadaan mitattua mahdollisimman tarkasti, kun iho on hieman

kostea ja se koskettaa koko ajan käsipulssiantureita� Jos iho on liian

kuiva tai liian kostea, pulssinopeuden mittaus voi olla epätarkempi�

‼ ILMOITUS

• Älä käytä käsipulssiantureita yhdessä sykevyön kanssa�

• Jos asetat rajan sydämen lyöntinopeudelle, rajan ylittyessä

kuuluu äänihälytys�

Sykkeen mittaus (sykevyö)

‼ ILMOITUS

• Tämän laitteen vakiotoimitukseen ei sisälly sykevyötä� Jos haluat

käyttää langatonta sykevyötä, sinun on ostettava se erikseen�

Tarkin sydämen lyöntinopeus saadaan sykevyöllä� Sykemittaus

tapahtuu käyttöliittymän sykevastaanottimen ja sykevyön lähettimen

avulla� Tarkka sydänmittaus edellyttää lähetinvyön elektrodien olevan

hieman kosteita ja jatkuvassa kosketuksessa ihoon� Jos elektrodit ovat

liian kuivia tai liian kosteita, sykkeen mittaus voi olla epätarkempi�

⚠ VAROITUS

• Jos sinulla on sydäntahdistin, ota yhteys lääkäriin ennen

sykevyön käyttöä�

⚠ HUOMAUTUS

• Jos useita sykemittauslaitteita on vierekkäin, varmista, että

niiden keskinäinen etäisyys on vähintään 2 metriä�

• Varmistu, että laitteen sykevastaanottimen ja sykevyön

lähettimen kantomatkan sisällä ei ole muita lähettimiä, jotka

voisivat aiheuttaa häiriöitä mittauksessa�

‼ ILMOITUS

• Älä käytä sykevyötä yhdessä käsipulssiantureiden kanssa�

• Pidä aina sykevyötä vaatteittesi alla suorassa kosketuksessa

ihoosi� Älä pidä sykevyötä vaatteittesi päällä� Jos pidät

sykevyötä vaatteittesi päällä, signaalia ei ole�

• Jos asetat rajan sydämen lyöntinopeudelle, rajan ylittyessä

kuuluu äänihälytys�

• Lähetin lähettää sykkeen korkeintaan 1,5 metrin etäisyydellä

olevaan ohjauspaneeliin� Jos elektrodit eivät ole kosteita,

sydämen lyöntinopeus ei tule näytölle�

• Jotkin vaatteiden kuidut (esim. polyesteri, polyamidi)

synnyttävät staattista sähköä, mikä voi estää tarkan sydämen

lyöntinopeuden mittauksen�

• Matkapuhelimet, televisiot ja muut sähkölaitteet luovat

sähkömagneettisen kentän, joka voi estää tarkan sydämen

• lyöntinopeuden mittauksen�

Suurin sallittu sydämen lyöntinopeus (harjoituksen aikana)

Suurin sallittu sydämen lyöntinopeus on suurin lyöntinopeus, jonka

henkilö voi turvallisesti saavuttaa harjoituksen rasituksella� Seuraavaa

kaavaa käytetään laskemaan keskimääräinen suurin sallittu sydämen

lyöntinopeus: 220 - IKÄ� Suurin sallittu sydämen lyöntinopeus

vaihtelee henkilöstä toiseen�

⚠ VAROITUS

• Varmista, ettet ylitä sydämesi suurinta sallittua lyöntinopeutta

harjoituksen aikana� Jos kuulut riskiryhmään, ota yhteys lääkäriin�

Aloittelija

50-60% suurimmasta sallitusta sydämen lyöntinopeudesta

Sopiva aloittelijoille, painonvartijoille, toipilaille, ja henkilöille, jotka

eivät ole harjoitelleet pitkään aikaan� Harjoittele vähintään kolme

kertaa viikossa, 30 minuuttia kerrallaan�

Edistynyt

60-70% suurimmasta allitusta sydämen lyöntinopeudesta

Sopiva henkilöille, jotka haluavat parantaa ja ylläpitää kuntoaan�

Harjoittele vähintään kolme kertaa viikossa, 30 minuuttia kerrallaan��

Ekspertti

70-80 % suurimmasta sallitusta sydämen lyöntinopeudesta

Sopiva kunnoltaan erittäin hyville henkilöille, jotka ovat tottuneet

pitkäkestoisiin harjoituksiin�

Käyttö

Tukijalkojen säätäminen

Laite on varustettu 4 tukijalalla� Tukijalkoja voidaan säätää, jos laite ei

ole vakaa�

- Käännä tukijalkoja tarpeen mukaan, jotta laite on vakaasti lattialla�

- Lukitse tukijalat kiristämällä lukkomutterit�

‼ ILMOITUS

• Laite on vakain, kun kaikki tukijalat on kierretty täysin sisään�

Tämän vuoksi, aloita laitteen säätäminen vaakasuoraan

kiertämällä kaikki tukijalat ensin täysin sisään, ennen kuin kierrät

tarvittavia jalkoja ulospäin laitteen saamiseksi vakaaksi�

Ohjauspaneelin säätö

Ohjaupaneeli voidaan säätää käyttäjän pituuden ja harjoitusasennon

mukaisesti�

- Löysää paneelin säätönuppia�

- Siirrä paneeli haluttuun kohtaan�

- Kiristä paneelin säätönuppi�

Istuimen säätö vaakasuunnassa

Istuinta voidaan säätää vaakasuorassa asettamalla istuin haluttuun

kohtaan�

- Löysää istuimen säätönuppia�

- Siirrä istuin haluttuun kohtaan�

- Kiristä istuimen säätönuppi�

Istuimen säätö pystysuunnassa

Istuinta voidaan säätää pystysuorassa asettamalla istuin haluttuun

kohtaan� Jalka lähes suorana jalkaholvin on kosketettava jalkapoljinta

sen alimmassa pisteessä�

- Löysää istuinputken säätönuppia�

- Siirrä istuinputki haluttuun kohtaan�

- Kiristä istuinputken säätönuppi�

76

Suomi

Ohjaustangon säätö

Ohjaustanko voidaan säätää käyttäjän pituuden ja harjoitusasennon

mukaisesti�

- Löysää ohjaustangon säätönuppia�

- Siirrä ohjaustanko haluttuun kohtaan�

- Kiristä ohjaustangon säätönuppi�

virtalähde (kuva. E)

VirtalähdeKuntolaitteessa on ulkoinen virtalähde� Katso oheisesta

kuvasta, missä kuntolaitteesi virtapiste sijaitsee�

‼ ILMOITUS

• Kiinnitä muuntaja laitteeseen ennen kuin yhdistät sen

pistorasiaan�

• Irrota virtajohto seinästä aina kun laitetta ei käytetä�

Ohjauspaneeli (kuva F)

1

2

3

1� Näyttö

2. Taulu/ kirja teline

3� Painikkeet

⚠ HUOMAUTUS

• Pidä ohjauspaneeli pois suorasta auringonvalosta�

• Kuivaa ohjauspaneelin pinta, jos siihen on tippunut hikeä�

• Älä nojaa ohjauspaneeliin�

• Kosketa näyttöä vain sormenpäälläsi� Älä kosketa näyttöä

kynsilläsi tai terävillä esineillä�

‼ ILMOITUS

• Ohjauspaneeli siirtyy valmiustilaan, kun laitetta ei ole käytetty 4

minuuttiin�

Näytön toimintojen selitys

Time (harjoitusaika)

- Jos tavoitearvoa ei aseteta, harjoitusaika lasketaan eteenpäin�

- Jos on asetettu tavoitearvo, harjoitusaika lasketaan tavoitearvosta

taaksepäin 0:an, joka ilmoitetaan äänimerkillä tai valolla�Mikäli

harjoittelua jatketaan vielä tavoitteen saavuttamisen jälkeen, aika

lasketaan eteenpäin�

- Jos näyttö ei harjoittelun aikana vastaanota signaaleja 4 sekuntiin,

harjoitusajan laskeminen lopetetaan (STOP).

- Alue on 0:00~99:59

Speed

- Esittää senhetkisen harjoittelunopeuden�

- Alue on 0,0 ~ 99,9

- Jos näyttö ei harjoittelun aikana vastaanota signaalia 4 sekuntiin,

näytön SPEED on “0�0”

RPM

- Näyttää kierrokset minuutissa

- Alue on 0 ~ 999

- Jos näyttö ei harjoittelun aikana vastaanota signaalia 4 sekuntiin,

näytön RPM on “0”

- 999

Level

- Näyttää jännitteen tason säätämisen vastuksen säätämisen aikana 3

sekunnin ajans�

Distance (harjoitusmatka)

- Jos tavoitearvoa ei aseteta, harjoitusmatka lasketaan eteenpäin�

- Jos on asetettu tavoitearvo, harjoitusmatka lasketaan tavoitearvosta

taaksepäin 0:an, joka ilmoitetaan äänimerkillä tai valolla�Mikäli

harjoittelua jatketaan vielä tavoitteen saavuttamisen jälkeen,

harjoitusmatkaa lasketaan eteenpäin�

- Alue on 0,00~99,99

Calories (energiankulutus)

- Jos tavoitearvoa ei aseteta, kalorit lasketaan eteenpäin�

- Jos on asetettu tavoitearvo, kalorit lasketaan tavoitearvosta

taaksepäin 0:an, joka ilmoitetaan äänimerkillä tai valolla�Mikäli

harjoittelua jatketaan vielä tavoitteen saavuttamisen jälkeen, kalorit

lasketaan eteenpäin�

- Alue on 0~999

‼ HUOM

• Nämä tiedot ovat karkeita ohjeita erilaisten harjoittelujen

vertailua varten, eikä niitä voida käyttää lääketieteellisen hoidon

pohjana�

Pulse (syke)

- Senhetkinen syke esitetään 6 sekunnin kuluttua siitä, kun konsoli

havaitsee signaalin�

- Jos konsoli ei vastaanota sykkeen signaalia 6 sekuntiin, näytössä

näkyy “P”�

- Konsoli antaa varoitusäänen, jos senhetkinen syke ylittää

tavoitesykkeen�

- Alue on 0-30~230 BPM

BAI ™

- Näytä BAI-kulutuksen BAI-arvo harjoittelun aikana.

- Näyttöalue 0~999

‼ HUOM

• BAI (Body Activity Index, kehon aktiivisuusindeksi) on tehokkaan

harjoitusvolyymin summa�

• Harjoitusvolyymi = harjoituksen rasitustaso x harjoitusaika�

BAI laskee tehokkaan harjoitusvolyymin sykkeesi, ikäsi, sukupuolesi ja

keston perusteella�

Näet harjoittelun aikana, miten BAI kertyy. Heti kun

päätät harjoituskerran, saat kyseisen harjoituskerran BAI-

kokonaispistemäärän, joka tarkoittaa kyseisen harjoituskerran

tehokasta harjoitusvolyymia yhteensä�

Jos harjoittelet kovempaa, korkeammalla sykealueella, saat BAI-

pisteitä nopeammin� Jos harjoittelet kevyemmin, matalammalla

sykealueella, saat BAI-pisteitä hitaammin.

Suosittelemme harjoittelemaan niin, että BAI-pisteitä kertyy 100 joka

viikko, jolloin vahvistat sydämesi toimintaa�

77

Suomi

Painikkeiden selitykset

Up (valintapyörä)

- Kääntämällä valintapyörää myötäpäivään suurennat arvoa�

- Kääntämällä valintapyörää myötäpäivään

Down (valintapyörä)

- Kasvattaa vastusta harjoituksen aikana�

- Kääntämällä valintapyörää vastapäivään pienennät arvoa�

Mode/Enter

- Valitse jokainen toiminto painamalla näppäintä MODE/ENTER.

Reset

- Voit nollata senhetkiset toiminnon arvot painamalla asetustilassa

RESET-näppäintä�

- Pitämällä RESET-näppäintä alaspainettuna 2 sekunnin ajan nollaat

kaikki toimintojen arvot

Start/ Stop

- Käynnistää tai pysäyttää ( Tauko ) harjoituksen.

Body fat

- Kehon rasvan mittaus ja painoindeksi

Recovery

- Kun konsoli on havainnut sykkeen signaalin, siirry palautumistilaan

painamalla RECOVERY-näppäintä, jotta voit valvoa sykkeen

palautumiskykyä

Toiminta

Laitteen kytkeminen päälle

- Laita pistotulppa pistorasiaan, tietokone käynnistyy ja näyttää

LCD:llä kaikki segmentit 2 sekuntia.

- Voit aktivoida virransäästötilassa olevan konsolin painamalla mitä

tahansa näppäintä�

- Voit aktivoida virransäästötilassa olevan konsolin alkamalla polkea�

Nestekidenäyttö esittää kaikki segmentit (kuva F-01)

Aseta käyttäjä

- Valitse käyttäjä: valitse valintapyörää kääntämällä U1~U4,

vahvista painamalla MODE-painiketta�

- Valitse sukupuoli: valitse valintapyörää kääntämällä Male (mies) /

Female (nainen), vahvista painamalla MODE-painiketta.

- Aseta ikä (A): valitse valintapyörää kääntämällä 1~99,

vahvista painamalla MODE-painiketta�

- Aseta pituus (H): valitse valintapyörää kääntämällä 100~200,

vahvista painamalla MODE-painiketta�

- Aseta paino (W): valitse valintapyörää kääntämällä 20~150,

vahvista painamalla MODE-painiketta�

Harjoituksen valitseminen

Käytä valintapyörää YLÖS/ALAS valitaksesi seuraavat:

M Käsin

P1 ~ P12 Ohjelmaprofiili 1 ~ 12

HRC Sykeohjelma

U Käyttäjän ohjelma

Pois päältä / virransäästötila

Jos näyttö ei vastaanota signaaleja 4 minuuttiin, se siirtyy

automaattisesti virransäästötilaan (SLEEP).

Ohjelmat

Pika-aloitus

- Paina START/STOP-painiketta aloittaaksesi harjoittelun ilman

ennalta määritettyjä asetuksia�

- Käytä valintapyörää YLÖS/ALAS säätääksesi vastustasoa

harjoittelun aikana�

Lopeta harjoituksesi

- Pysäytä/keskeytä harjoituksesi painamalla START/STOP-painiketta

harjoittelutilassa�

Jatka harjoitustasi painamalla START/STOP-painiketta taukotilassa.

- Nollaa kaikki harjoitustiedot painamalla RESET-painiketta

(taukotilassa).

- Nollaa konsoli painamalla RESET-painiketta yhtäjaksoisesti yli

kahden sekunnin ajan� (Käynnissä olevan harjoituksen tiedot

menetetään.)

Manuaalinen tila

- Käytä valintapyörän ylös/alas-toimintoa valitaksesi

harjoitusohjelman. Valitse M (manuaalinen) -tila, vahvista painamalla

MODE-painiketta�

- Käytä valintapyörän ylös/alas-toimintoa asettaaksesi vastustason,

vahvista painamalla MODE-painiketta�

- Käytä valintapyörän ylös/alas-painiketta asettaaksesi ennalta

määritetyn harjoitusajan,

vahvista painamalla MODE-painiketta�

- Käytä valintapyörän ylös/alas-painiketta asettaaksesi ennalta

määritetyn matkan, vahvista painamalla MODE-painiketta�

- Käytä valintapyörän ylös/alas-painiketta asettaaksesi harjoituksen

ennalta määritetyt kalorit,

vahvista painamalla MODE-painiketta�

- Käytä valintapyörän ylös/alas-painiketta asettaaksesi rajan pulssille,

vahvista painamalla MODE-painiketta�

‼ HUOM

• Jos asetat useamman kuin yhden tavoitteen, harjoitus päättyy,

kun ensimmäinen tavoite on saavutettu�

• Jätä tavoite tyhjäksi, niin sitä ei katsota ennalta määritetyksi

rajaksi�

• Jos asetat pulssirajan, harjoitus ei pääty, kun ylität asetetun

rajan� Kuuluu äänimerkki, joka varoittaa käyttäjää rajan

ylittämisestä�

- Paina START/STOP-painiketta aloittaaksesi harjoittelun.

- Käytä valintapyörän YLÖS/ALAS-painiketta säätääksesi vastustasoa.

Kuormitustaso näkyy LEVEL (taso) -ikkunassa.

Ohjelmaprofiili 1~12

- Käytä valintapyörän ylös/alas-toimintoa valitaksesi

harjoitusohjelman� Valitse yksi ennalta määritetyistä profiileista,

vahvista painamalla MODE-painiketta�

- Käytä valintapyörän ylös/alas-toimintoa asettaaksesi vastustason,

vahvista painamalla MODE-painiketta�

Koko profiilia skaalataan vastaavasti�

- Käytä valintapyörän ylös/alas-painiketta asettaaksesi ennalta

määritetyn harjoitusajan,

vahvista painamalla MODE-painiketta�

- Paina START/STOP-painiketta aloittaaksesi harjoittelun.

- Käytä valintapyörän YLÖS/ALAS-painiketta säätääksesi vastustasoa.

Koko profiilia skaalataan vastaavasti�

Kuormitustaso näkyy LEVEL (taso) -ikkunassa.

Ohjelmaprofiilitilassa vastus säädetään automaattisesti ennalta

määritettyyn profiiliin�

78

Suomi

‼ HUOM

• Profiilin kunkin vaiheen kesto on 1/8 ennalta määrittämästäsi

harjoitusajasta�

• Jos harjoitusaikaa ei ole asetettu, kunkin vaiheen kesto on ±

20 sekuntia, ja profiili alkaa aina toistuvasti uudelleen, kunnes

lopetat harjoituksen itse�

Sydäntila�

- Käytä valintapyörän ylös/alas-toimintoa valitaksesi

harjoitusohjelman. Valitse HRC (sydänkuvake),

vahvista painamalla MODE-painiketta�

- Käytä valintapyörän ylös/alas-toimintoa asettaaksesi HRC-

tavoitteen:

55% = 55% arvosta 220 miinus ikä

75% = 75% arvosta 220 miinus ikä

90% = 90% arvosta 220 miinus ikä

TA = Tavoite (Oletus 100)

Vahvista painamalla MODE-painiketta�

- Kun TA on asetettu, käytä valintapyörän ylös/alas-toimintoa

asettaaksesi tavoitteen (30~230), vahvista painamalla MODE-

painiketta�

- Käytä valintapyörän ylös/alas-painiketta asettaaksesi ennalta

määritetyn harjoitusajan,

vahvista painamalla MODE-painiketta�

- Paina START/STOP-painiketta aloittaaksesi harjoittelun.

- Käytä RESET-painiketta siirtyäksesi takaisin päävalikkoon�

Sydäntilassa vastus säädetään automaattisesti niin, että sykkeesi

saavuttaa ennalta määritetyn HRC-tavoitteen.

Käyttäjän profiili

- Käytä valintapyörän ylös/alas-toimintoa valitaksesi

harjoitusohjelman. Valitse käyttäjän profiili (U),

vahvista painamalla MODE-painiketta�

- Käytä valintapyörän ylös/alas-toimintoa asettaaksesi vastustason

ensimmäiseen profiilivaiheeseen,

vahvista painamalla MODE-painiketta�

- Aseta loput profiilivaiheiden vastustasot jatkamalla samaan tapaan.

- Paina MODE-painiketta yhtäjaksoisesti 2 sekunnin ajan

vahvistaaksesi ja tallentaaksesi asetetun käyttäjäprofiilin�

- Käytä valintapyörän ylös/alas-painiketta asettaaksesi ennalta

määritetyn harjoitusajan,

vahvista painamalla MODE-painiketta�

- Paina START/STOP-painiketta aloittaaksesi harjoittelun.

- Käytä RESET-painiketta siirtyäksesi takaisin päävalikkoon�

Käyttäjän ohjelma -profiilitilassa vastus säädetään automaattisesti

ennalta määritettyyn profiiliin�

Profiilin kunkin vaiheen kesto on 1/8 ennalta määrittämästäsi

harjoitusajasta�

‼ HUOM

• Käyttäjää kohden on käytettävissä yksi käyttäjäohjelma�

Recovery (palautuminen)

- RECOVERY-näppäin toimii vain, jos konsoli havaitsee sykkeen

signaalin�

- Näytössä näkyvä aika-arvo TIME on 0:60 (sekuntia) ja aika lasketaan

taaksepäin 0:an�

- Taaksepäin laskemisen jälkeen näytössä esitetään arvot F1 - F6

sykkeen palautumistilan tarkistamiseksi� Käyttäjä voi tarkistaa

sykkeen palautumisasteen alla olevan kaavion avulla�

- Voit palata alkuun painamalla uudestaan näppäintä RECOVERY.

F1 Erinomainen

F2 Erittäin hyvä

F3 Hyvä

F4 Kohtalainen

F5 Keskimääräistä heikompi

F6 Heikko

Body Fat (Kehon rasvan mittaus)

- Aloita kehon rasvan mittaus painamalla näppäintä BODY FAT.

- Mittauksen aikana käyttäjän on pidettävä kummallakin kädellä kiinni

käsikahvoista� Nestekidenäytössä näkyy “-” “- -” “- - -” “- - - -” 8

sekunnin ajan, kunnes mittari lopettaa mittauksen�

- Nestekidenäytössä esitetään BMI ja rasvaprosentti�

‼ HUOM

• Tämä toiminto edellyttää, että käyttäjäprofiiliasetukset ovat

oikein�

Virhekoodit kehon rasvan mittauksessa

- *E-1 Konsoli ei havaitse sykkeen signaalia�

- *E-4 Rasvaprosentti- ja BMI-tulos on pienempi kuin 5 tai suurempi

kuin 50�

Sovellus & Bluetooth

- Tämä konsoli voi muodostaa yhteyden älylaitteen sovellukseen

Bluetoothin välityksellä. (iOS & Android)

- Luo Bluetooth-yhteys vain asennetun APP-yhteystilan avulla

älykkäässä laitteessa�

- Kun konsoli on yhdistetty älylaitteeseen Bluetoothin välityksellä,

konsoli kytkeytyy pois päältä�

‼ HUOM

• Tunturi ainoastaan tarjoaa mahdollisuuden yhdistää kuntolaite

Bluetooth-yhteyden välityksellä� Tunturi ei siten ole vastuussa

muiden kuin Tunturi-tuotteiden vahingoista tai toimintahäiriöistä�

• Tarkista verkkosivuilla lisätietoja�

Tämä konsoli voi vastaanottaa Bluetooth-sykemittarin tietoja�

Laiteparin muodostaminen ei ole välttämätöntä, koska konsoli

tunnistaa sykemittarin automaattisesti, kun se on riittävän lähellä�

Puhdistus ja huolto

Laite ei vaadi erityishuoltoa� Laite ei vaadi uudelleenkalibrointia

kokoonpanon, käytön ja ohjeiden mukaan suoritetun huollon jälkeen�

⚠ VAROITUS

• Älä käytä liuottimia laitteen puhdistukseen�

- Puhdista laite pehmeällä, imukykyisellä kankaalla jokaisen käytön

jälkeen�

- Tarkista säännöllisesti kaikkien ruuvien ja mutterien olevan tiukasti

kiinni�

- Voitele nivelet tarvittaessa�

79

Suomi

Viat ja häiriöt

Huolimatta jatkuvasti laadunvarmistuksesta laitteessa voi tapahtua

yksittäisen osan aiheuttamia vikoja ja häiriöitä� Useimmissa

tapauksissa viallisen osan vaihtaminen on riittävää

- Jos laite ei toimi normaalisti, ota välittömästi yhteys jälleenmyyjään�

- Anna jälleenmyyjälle laitteen malli- ja sarjanumero. Kerro ongelman

luonne, käyttöolosuhteet ja ostopäivä�

Vianmääritys:

- Jos konsoli ei vastaanota signaalia polkemisen aikana, tarkista että

johto on liitetty kunnolla�

‼ HUOM

• Ohjauspaneeli siirtyy valmiustilaan, kun laitetta ei ole käytetty 4

minuuttiin�

• Jos tietokone näyttää epänormaalisti, asenna muuntaja

uudelleen ja yritä uudelleen�

Epätasainen tunne käytön aikana

Jos kone tuntuu epävakaalta tai epävakaalta käytön aikana, kannattaa

säätää tukijalat, jotta runko on oikeaan korkeuteen� Lue tämän

käyttöoppaan ohjeet isoista: “Käyttö”

Kuljetus ja säilytys

⚠ VAROITUS

• Vähintään kahden henkilön on kannettava ja siirrettävä laitetta�

- Seisokaa laitteen edessä sen kummallakin puolella ja tarttukaa

tiukasti kiinni käsitangoista� Nostakaa laitetta siten, että laitteen

takapää on pyörillä� Siirtäkää laite ja laskekaa se varovasti alas�

Asettakaa laite suojajalustalle lattiapinnan vaurioiden estämiseksi.

- Siirrä laitetta varovasti epätasaisilla pinnoilla� Älä siirrä laitetta

yläkertaan pyöriä käyttäen� Suorita siirto kahvatuista kantaen�

- Säilytä laitetta kuivassa, mahdollisimman tasalämpötilaisessa

paikassa�

Lisätietoa laitteen omistajalle

Pakkauksen hävittäminen

Lainsäädäntö ohjeistaa meitä vähentämään kaatopaikoille toimitetun

jätteen määrää� Sen vuoksi pyydämme sinua toimittamaan kaikki

pakkausjätteet sitä varten tarkoitettuun kierrätyspisteeseen�

Laitteen hävittäminen käyttoiän päättyessä

Me Tunturilla toivomme, että iloitset kuntolaitteestasi vuosia�

Jokainen kuntolaite tulee kuitenkin aikanaan oman käyttöikänsä

loppuun� Kotitalouksien sähkö- ja elektroniikkalaiteromua käsittelevien

eurooppalaisten määräysten (WEEE) mukaan sinun kuuluu toimittaa

kuntolaitteesi sitä varten tarkoitettuun keräyspaikkaan�

Tekniset tiedot

Parametri Mittayksikkö Arvo

Telemetrinen

sykevastaanotin

käden yhteys

5.3~ 5.4 Khz.

Bluetooth (BLE)

ANT+





Pituus cm

inch

99

39

Leveys cm

inch

60

23�6

Korkeus cm

inch

157

61�8

Paino kg

lbs

36�8

81�1

Suurin sallittu käyttäjän

paino

kg

lbs

120

265

Sovitin

Jännite/ Virta

V

Ma�

9V-DC

1.0 A

Takuu

Tunturi-kuntolaitteen omistajan takuu

Takuuehdot

Kuluttajalla on sovellettavan kulutustavaroiden kauppaa koskevan

kansallisen lainsäädännön mukaiset lailliset oikeudet, eikä takuulla

rajoiteta näitä oikeuksia� Omistajan Takuu on voimassa vain, mikäli

laitetta käytetään Tunturi New Fitness BV:n kyseiselle laitteelle

sallimassa käyttöympäristössä� Kunkin laitteen sallittu käyttöympäristö

mainitaan laitteen käyttöohjeessa�

Takuuehdot

Takuuehdot tulevat voimaan tuotteen ostopäivästä lukien� Takuuehdot

voivat olla erilaiset eri maissa, joten pyydä takuuehdot paikalliselta

jälleenmyyjältä�

Takuun kattavuus

Missään olosuhteissa Tunturi New Fitness BV tai Tunturi-jälleenmyyjä

ei vastaa ostajalle mahdollisesti aiheutuvista välillisistä vahingoista,

kuten käyttöhyödyn tai tulojen menetyksestä taikka muista

taloudellisista seurausvahingoista�

Takuun tajoitukset

Takuu kattaa työstä ja materiaalista johtuvat virheet kuntolaitteessa,

joka on alkuperäisessä kokoonpanossaan�

Takuu koskee vain virheitä, jotka ilmenevät normaalissa ja laitteen

mukana tulleen ohjekirjan mukaisessa käytössä edellyttäen, että

Tunturin asennus-, huolto- ja käyttöohjeita on noudatettu� Tunturi

New Fitness BV:n ja Tunturin jälleenmyyjät eivät vastaa virheistä,

jotka aiheutuvat heidän vaikutusmahdollisuuksiensa ulkopuolella

olevista seikoista� Takuu on voimassa vain niissä maissa, joissa

Tunturi New Fitness BV:llä on valtuutettu maahantuoja� Takuu

ei koske sellaisia kuntolaitteita tai osia, joita on muutettu ilman

Tunturi New Fitness BV:n suostumusta� Takuu ei koske virheitä, jotka

johtuvat luonnollisesta kulumisesta, virheellisestä käytöstä, käytöstä

olosuhteissa, joihin kuntolaitetta ei ole tarkoitettu, korroosiosta tai

lastaus- tai kuljetusvahingoista�

80

Suomi

Takuu ei koske käyttöääniä, jotka eivät olennaisesti haittaa laitteen

käyttöä eivätkä johdu laitteessa olevasta virheestä�

Takuu ei myöskään sisällä kunnossapitotoimenpiteitä, kuten

puhdistusta, voitelua tai sen osien normaalia tarkistamista, eikä

sellaisia asennustoimenpiteitä, jotka asiakas voi suorittaa itse ja

jotka eivät edellytä erityistä kuntolaitteen purkamista / kokeamista.

Tällaisia toimenpiteitä ovat esim� mittareiden, polkimien tai

muiden vastaavien yksinkertaisten osien vaihdot� Muun kuin

valtuutetun Tunturi-edustajan suorittamia takuukorjauksia ei korvata�

Laitteen käyttöohjeen noudattamatta jättäminen aiheuttaa takuun

raukeamisen�

Valmistajan vakuutus

Tunturi New Fitness BV vakuuttaa tuotteen täyttävän seuraavien

standardien ja direktiivien vaatimukset: EN ISO 20957-1: 2013 & EN

ISO 20957-5: 2016 (HB). Tässä tuotteessa on sen vuoksi CE-merkki..

04-2020

Tunturi New Fitness BV

Purmerweg 1

1311 XE Almere

Alankomaat

Vastuuvapauslauseke

Kaikki oikeudet pidätetään�

- Tuote ja käyttöopas saattavat muuttua�

- Teknisiä tietoja saatetaan muuttaa ilman eri ilmoitusta�

- Katso käyttöohjeiden uusin versio verkkosivustoltamme�

1

2

18

21

20

19

39

38

40

37

29

35

60

61

57

59

58

62

63

94

96

109

110

111

112

17

14

16

11

15

13

12

47

51

44

46

45

31

28

54-R

42

32

33

65

75

74

72

76

70

66

64

69

67

68

73

71

108

91

107

92

106

105

41

55

78

79

81

80

86

85

84

77

89

88

83

87

82

23

25

24

26

36

48

53

22

52

53

43

45

30

28

54-L

53

49

50

27

99

98

97

100

92

91

103

102

101

104

90

81

F40 Bike

82

F40 Bike

1 Console (BAI) Metric setting 1

Imperial setting 1

2 Screw M5x10 4

11 Handlebar 1

12 Foam grip 760xØ23x3�0mm 2

13 Hand pulse sensor Set 2

14 Hand pulse sensor wire 350mm _ 2P Set� 1

15 Screw M4x20 2

16 Handlebar End cap Ø1" 2

17 Wire plug Black 1

18 Handlebar post RAL9004 black 1

19 Console cable, upper 1150mm _ 12P 1

20 Screw M5xP0�8x20L 2

21 Bottle holder Black, nylon 1

22 Main frame RAL9004 black 1

23 Nyloc screw M8x12L 3

24 Driving pulley Ø240-6P Ø17 1

25 Axle for pulley Ø17x175L 1

26 Bushing Ø22xØ17x7�5mmL 1

27 Screw M10x50L 2

28 Hexagaonal screw M8xP1�0x20L 2

29 Seat post knob M16xP1�5x25L Black 1

30 Crank (LH) 9/16"x 6.5" 1

31 Crank (RH) 9/16" x 6.5" 1

32 Nut M17 1

33 Flat washer Ø17�5xØ25x1t 1

35 Seat post sleeve Black PP 1

36 Bearing 6203 (RS) 2

37 Sensor holder Black 1

38 Flat washer Ø5xØ10x1t 2

39 Screw M4xP1�5x16L 2

40 Sensor wire 400mm _ 2P 1

41 DC wire 400mm _ 3P 1

42 Drive belt PJ1092 - 430J - 6P 1

43 Side cover (LH) RAL9004 black ABS 1

44 Side cover(RH) RAL9004 black ABS 1

45 Crank cap RAL9004 black (glossy) 2

46 Top cover RAL9004 black (glossy) 1

47 Seat post cover RAL9004 black (glossy) 1

48 Cover of bottom tube RAL9004 black ABS 1

49 Handlebar post cover RAL9004 black ABS 1

50 Ring for handlebar post RAL9004 black (glossy) 1

51 Shaft of chain cover White 2

52 Screw M4x10L 3

53 Screw M5x16L 5

54 Pedal, pair 9/16" 1

NR Description Specs Qty

83

F40 Bike

55 Switching adaptor Output DC 9V/1A_Input 110- 230V A_C

Plug

1

Switching adaptor Output DC 9V/1A_Input 110- 230V A_A

Plug

1

56 Fixed tube of bracket RAL9004 black 2

57 Seat post RAL9004 black 1

58 Horizontal sliding tube RAL9004 black 1

59 Fixed screw 7/16"-14 1

60 Seat sliding knob 1

61 Flat washer Ø12�5xØ20x2t 1

62 End cap Black (PP) 2

63 Seat 1

64 Flywheel compl. (incl. 65~76) Ø250x32W 4.5 kg (freewheel CCW) 1

65 Nut 3/8"-26x4.5t 5

66 Axle for flywheel Ø11�5x128L 1

67 One-way bearing set KR-6003 1

68 Pulley for flywheel J8xØ30 1

69 Bearing 6900 (RS) 1

70 Bearing 6003 (RS) 1

71 Bearing 6203 (RS) 1

72 Bearing 6300 (RS) 1

73 Flat washer Ø30xØ34x1t 1

74 Star washer Ø10xØ17x1t 2

75 Plastic sleeve Ø10xØ14x6mmL 1

76 Bushing Ø10xØ14x3mmL 1

77 Servomotor set F40, E50 EB-G gear box _ Cable 800L 1

78 Magnetic brake set 10-magnet 1

79 Flat washer Ø6xØ13x1t 2

80 Hexagaon Screw M6xP1�0x12L 2

81 Spring washer Ø6 2

82 Idler Bracket 1

83 Idler wheel Ø24xØ37x20�5mmL 1

84 Nylon nut M8 1

85 Flat washer Ø8�5xØ25x1t 1

86 Hex� Screw M6xP1�0x18L 1

87 Wave washer Ø10�5xØ15x0�3t 2

88 Flat washer Ø6xØ12x1t 1

89 Hex screw M6xP1�0x12L 1

90 Idler spring ODØ16xØ2.0x28T (69L） 1

91 Screw M8x60L 4

92 Flat washer Ø8xØ19x2t 4

94 Handlebar knob M7xP1�25x69L 1

96 Handlebar fixed cover Black 1

97 Front foot RAL 9004 black 1

98 Adjusting cushion Ø50 3/8"-16x8t nut 2

99 Foot end cap Black 2

100 Screw 3/16" x 1/2" 4

NR Description Specs Qty

84

F40 Bike

101 Transport wheel Ø57xØ8x20 black 2

102 Nylon nut M8 2

103 Allen bolt M8xP1�25x40L 2

104 Flat washer Ø8xØ16x1t 2

105 Rear stabilizer RAL 9004 black 1

106 Adjusting cushion Ø50 3/8"-16x8t nut 2

107 Screw 3/16" x 1/2" 4

108 Foot end cap Black 2

109 Handlebar clamp RAL 9004 black 1

110 Screw M7xP1�0x30L 1

111 Spring washer Ø7x2t 1

112 Flat washer Ø7xØ12x1t 1

Label set F40 1

Hardware kit 1

User manual F40 1

11 Handlebar Assy compl. Parts: 11 ~ 17 1

64 Flywheel Assy compl. Parts: 64 ~ 76 1

78 Magnetic brake set Assy compl. Parts: 78 ~ 81 1

82 Idler Bracket Assy compl. Parts: 82 ~ 89 1

97 Front foot Assy compl. Parts: 97 ~ 104 1

105 Rear stabilizer Assy compl. Parts: 105 ~ 108 1

NR Description Specs Qty

www.tunturi.com

Tunturi New Fitness BV

Purmerweg 1 NL - 1311 XE Almere

P.O. Box 60001 NL - 1320 AA Almere

The Netherlands

www.tunturi.com

20201021-W

Documenttranscriptie

F40 Upright Bike GB DE FR NL IT ES SV SU User manual Benutzerhandbuch Manuel de l’utilisateur Gebruikershandleiding Manuale d‘uso Manual del usuario Bruksanvisning Käyttöohje 18 25 33 41 49 57 65 73 - 24 32 40 48 56 64 72 80 ROUTES Tunturi Routes www.tunturi.com iOS & Android Attention, Achtung, Attention, Attentie, Attenzione, Atención, Giv akt, Huomio - Please read this Owner’s manual before assembling this product. - Bitte lesen Sie dieses Handbuch durch, bevor Sie mit er Montage dieses Produkts beginnen. - Veuillez lire ce manuel avant de commencer le montage de ce produit. - Leest u deze handleiding voordat u dit apparaat installeert. - Leggere questo manuale prima di assemblare questo prodotto. - Lea este manual antes de montar este producto - Läs bruksanvisningen innan du monterar denna produkt - Lue tämä käsikirja ennen kokoamista tuotetta WWW F40 Bike A 3 F40 Bike B F20B/F40B NO.92 ﬂat Washer φ8*φ19*2t (4) NO.94 shape knob M8*65L(1) User's Manual Box Spanner(1) NO.91 SCREW M8*P1.25*60MM (4) Screwdriver (1) 1/1 Allen Key(1) Allen Key(1) 1/1 1/1 1 1/1 1/1 1/1 1/1 4 F40 Bike C NO.92 ﬂat Washer φ8*φ19*2t (4) NO.94 shape knob M7*65L(1) Box Spanner(1) NO.91 SCREW M8*P1.25*60MM (4) Screwdriver (1) Allen Key(1) Allen Key(1) D-0 100 cm 100 cm 100 cm 5 100 cm F40 Bike D-1 56 56 NO.92 ﬂat Washer φ8*φ19*2t (4) NO.94 shape knob M7*65L(1) Box Spanner(1) NO.91 SCREW M8*P1.25*60MM (4) Screwdriver (1) Allen Key(1) Allen Key(1) 6 F40 Bike D-2 97 91 92 91 NO.92 ﬂat Washer φ8*φ19*2t (4) NO.94 shape knob M7*65L(1) Box Spanner(1) NO.91 SCREW M8*P1.25*60MM (4) Screwdriver (1) Allen Key(1) Allen Key(1) 7 92 104 F40 Bike D-3 54-R 54-L NO.94 shape knob M7*65L(1) Box Spanner(1) Screwdriver (1) Allen Key(1) Allen Key(1) 8 F40 Bike D-4 77 NO.94 shape knob M7*65L(1) Box Spanner(1) Screwdriver (1) Allen Key(1) Allen Key(1) 9 F40 Bike D-5 A-1 A A-2 A-1 A-1 A-2 A-1 A-2 A-2 A-1 NO.94 shape knob M7*65L(1) Box Spanner(1) Screwdriver (1) Allen Key(1) Allen Key(1) 10 ... F40 Bike D-6 11 112 111 110 109 96 94 NO.94 shape knob M7*65L(1) Box Spanner(1) Screwdriver (1) Allen Key(1) Allen Key(1) 11 F40 Bike D-7 19 14 2 14 19 Box Spanner(1) Screwdriver (1) Allen Key(1) Allen Key(1) 12 F40 Bike D-8 比例 Box Spanner(1) Screwdriver (1) Allen Key(1) Allen Key(1) 13 F40 Bike E F 14 F40 Bike F-01 F-06 F-02 F-07 F-03 F-08 F-04 F-09 F-05 F-10 15 F40 Bike F-11 F-16 F-12 F-17 F-13 F-18 F-14 F-19 F-15 F-20 16 F40 Bike F-21 F-22 F-23 17 English - The equipment is suitable for domestic use only. The equipment is not suitable for commercial use. - Max. usage is limited to 3 hrs a day. - The use of this equipment by children or persons with a physical, sensory, mental or motorial disability, or lack of experience and knowledge can give cause to hazards. Persons responsible for their safety must give explicit instructions or supervise the use of the equipment. - Before starting your workout, consult a physician to check your health. - If you experience nausea, dizziness or other abnormal symptoms, immediately stop your workout and consult a physician. - To avoid muscular pain and strain, start each workout by warming up and finish each workout by cooling down. Remember to stretch at the end of the workout. - The equipment is suitable for indoor use only. The equipment is not suitable for outdoor use. - Only use the equipment in environments with adequate ventilation. Do not use the equipment in draughty environments in order not to catch a cold. - Only use the equipment in environments with ambient temperatures between 10°C~35°C/ 50°F~95°F. Only store the equipment in environments with ambient temperatures between 5°C~45°C/ 41°F~113°F. - Do not use or store the equipment in humid surroundings. The air humidity must never be more than 80%. - Only use the equipment for its intended purpose. Do not use the equipment for other purposes than described in the manual. - Do not use the equipment if any part is damaged or defective. If a part is damaged or defective, contact your dealer. - Keep your hands, feet and other body parts away from the moving parts. - Keep your hair away from the moving parts. - Wear appropriate clothing and shoes. - Keep clothing, jewelry and other objects away from the moving parts. - Make sure that only one person uses the equipment at a time. The equipment must not be used by persons weighing more than 120 kg (264 lbs). - Do not open equipment without consulting your dealer. Index Upright Bike�� 18 Safety warnings�� 18 Electrical safety��18 Assembly instructions�� 19 Description (fig. A)��19 Package contents (fig. B & C)��19 Assembly (fig. D)��19 Workouts�� 19 Exercise Instructions��19 Heart rate��19 Use�� 20 Power supply (Fig. E)��20 Console (fig F)�� 21 Explanation Display functions��21 Explanation of buttons��21 Operation��22 Programs��22 Recovery��23 Bluetooth & APP��23 Cleaning and maintenance�� 23 Defects and malfunctions��23 Transport and storage�� 23 Additional information��23 Technical data�� 24 Warranty�� 24 Declaration of the manufacturer�� 24 Disclaimer�� 24 Upright Bike Welcome to the world of Tunturi New Fitness! Thank you for purchasing this piece of Tunturi equipment. Tunturi offers a wide range of home fitness equipment, including crosstrainers, treadmills, exercise bikes and rowers. The Tunturi equipment is suitable for the entire family, no matter what fitness level. For more information, please visit our website www.tunturi.com Electrical safety (Only for equipment with electric power) - Before use, always check that the mains voltage is the same as the voltage on the rating plate of the equipment. - Do not use an extension cable. - Keep the mains cable away from heat, oil and sharp edges. - Do not alter or modify the mains cable or the mains plug. - Do not use the equipment if the mains cable or the mains plug is damaged or defective. If the mains cable or the mains plug is damaged or defective, contact your dealer. - Always fully unwind the mains cable. - Do not run the mains cable underneath the equipment. Do not run the mains cable underneath a carpet. Do not place any objects on the mains cable. - Make sure that the mains cable does not hang over the edge of a table. - Make sure that the mains cable cannot be caught accidentally or tripped over. - Do not leave the equipment unattended when the mains plug is inserted into the wall socket. - Do not pull the mains cable to remove the mains plug from the wall socket. - Remove the mains plug from the wall socket when the equipment is not in use, before assembly or disassembly and before cleaning and maintenance. Important Safety Instructions This Owner’s Manual is an essential part of your training equipment: reading all instructions in this manual before you start using this appliance. The following precautions must always be followed: Safety warnings ⚠ WARNING • Read the safety warnings and the instructions. Failure to follow the safety warnings and the instructions can cause personal injury or damage to the equipment. Keep the safety warnings and the instructions for future reference. ⚠ WARNING • • Heart rate monitoring systems may be inaccurate. Over exercise may result in serious injury or death. If you feel faint stop exercising immediately. 18 English Each stretch should be held for approximately 30 seconds, do not force or jerk your muscles into a stretch - if it hurts, STOP Assembly instructions The exercise phase This is the stage where you put the effort in. After regular use, the muscles in your legs will become more flexible. Work to your but it is very important to maintain a steady tempo throughout. The rate of work should be sufficient to raise your heart beat into the target zone shown on the graph below. Description (fig. A) Your upright bike is a piece of stationary fitness equipment used to simulate cycling without causing excessive pressure to the joints. Package contents (fig. B & C) HEART RATE 200 - The package contains the parts as shown in fig. B. - The package contains the fasteners as shown in fig. C. Refer to the section “Description” 180 160 MAXIMUM 140 TARGET ZONE 85 % 120 70 % 100 • 20 If a part is missing, contact your dealer. ⚠ WARNING • • 35 40 45 50 55 60 65 70 75 AGE This stage is to let your Cardiovascular System and muscles wind down. This is a repeat of the warm up exercise e.g. reduce your tempo, continue for approximately 5 minutes. The stretching exercises should now be repeated, again remembering not to force or jerk your muscles into the stretch. As you get fitter you may need to train longer and harder. It is advisable to train at least three times a week, and if possible space your workouts evenly throughout the week. Place the equipment on a firm, level surface. Place the equipment on a protective base to prevent damage to the floor surface. Allow at least 100 cm of clearance around the equipment. Refer to the illustrations for the correct assembly of the equipment. Muscle toning To tone muscle while on your fitness trainer you will need to have the resistance set quite high. This will put more strain on our leg muscles and may mean you cannot train for as long as you would like. If you are also trying to improve your fitness you need to alter your training program. You should train as normal during the warm up and cool down phases, but towards the end of the exercise phase you should increase resistance making your legs work harder. You will have to reduce your speed to keep your heart rate in the target zone. ‼ NOTE • 30 The cool down phase Assemble the equipment in the given order. Carry and move the equipment with at least two persons. ⚠ CAUTION • • 25 This stage should last for a minimum of 12 minutes though most people start at about 15-20 minutes Assembly (fig. D) • • COOL DOWN 80 ‼ NOTE Save the tools provided with this product, after you completed the product assembly, for future service purposes. Workouts Weight loss The workout must be suitably light, but of long duration. Aerobic exercise is based on improving the body’s maximum oxygen uptake, which in turn improves endurance and fitness. You should perspire, but you should not get out of breath during the workout. To reach and maintain a basic fitness level, exercise at least three times a week, 30 minutes at a time. Increase the number of exercise sessions to improve your fitness level. It is worthwhile to combine regular exercise with a healthy diet. A person committed to dieting should exercise daily, at first 30 minutes or less at a time, gradually increasing the daily workout time to one hour. Start your workout at low speed and low resistance to prevent the cardiovascular system from being subjected to excessive strain. As the fitness level improves, speed and resistance can be increased gradually. The efficiency of your exercise can be measured by monitoring your heart rate and your pulse rate. The important factor here is the amount of effort you put in. The harder and longer you work the more calories you will burn. Effectively this is the same as if you were training to improve your fitness, the difference is the goal. Heart rate Pulse rate measurement (hand pulse sensors) The pulse rate is measured by sensors in the handlebars when the user is touching both sensors at the same time. Accurate pulse measurement requires that the skin is slightly moist and constantly touching the hand pulse sensors. If the skin is too dry or too moist, the pulse rate measurement will become less accurate. ‼ NOTE Exercise Instructions • Using your fitness trainer will provide you with several benefits, it will improve your physical fitness, tone muscle and in conjunction with a calorie controlled diet help you lose weight. • The warming up phase Do not use the hand pulse sensors in combination with a heart rate chest belt. If you set a heart rate limit for your workout, an alarm will sound when it is exceeded. Heart rate measurement (heart rate chest belt) ‼ NOTE This stage helps get the blood flowing around the body and the muscles working properly. It will also reduce the risk of cramp and muscle injury. It is advisable to do a few stretching exercises as shown below. • 19 A chest strap does not come standard with this trainer. When you like to use a wireless chest strap you need to purchase this as an accessory. English The most accurate heart rate measurement is achieved with a heart rate chest belt. The heart rate is measured by a heart rate receiver in combination with a heart rate transmitter belt. Accurate heart measurement requires that the electrodes on the transmitter belt are slight moist and constantly touching the skin. If the electrodes are too dry or too moist, the heart rate measurement will become less accurate. Use Adjusting the support feet The equipment is equipped with 4 support feet. If the equipment is not stable, the support feet can be adjusted. - Turn the support feet as required to put the equipment in a stable position. - Tighten the locknuts to lock the support feet. ⚠ WARNING • If you have a pacemaker, consult a physician before using a heartrate chest belt. ‼ NOTE ⚠ CAUTION • • • If there are several heart rate measurement devices next to each other, make sure that the distance between them is at least 1.5 metres. If there is only one heart rate receiver and several heart rate transmitters, make sure that only one person with a transmitter is within transmission range. Adjusting the console The console can be adjusted according to the height and the exercise position of the user. - Loosen the console adjustment knob. - Move the console to the required position. - Tighten the console adjustment knob. ‼ NOTE • • • • • • Do not use a heart rate chest belt in combination with the handpulse sensors. Always wear the heart rate chest belt under your clothes directly in contact with your skin. Do not wear the heart rate chest belt above your clothes. If you wear the heart rate chest belt above your clothes, there will be no signal. If you set a heart rate limit for your workout, an alarm will sound when it is exceeded. The transmitter transmits the heart rate to the console up to a distance of 1 metre. If the electrodes are not moist, the heart rate will not appear on the display. Some fibers in clothes (e.g. polyester, polyamide) create static electricity which can prevent accurate heart rate measurement. Mobile phones, televisions and other electrical appliances create an electromagnetic field which can prevent accurate heart rate measurement. Adjusting the horizontal seat position The horizontal seat position can be adjusted by setting the seat to the required position. - Loosen the seat adjustment knob. - Move the seat to the required position. - Tighten the seat adjustment knob. Adjusting the vertical seat position The vertical seat position can be adjusted by setting the seat tube to the required position. With the leg almost straight, the arch of the foot must touch the pedal at its lowermost point. - Loosen the seat tube adjustment knob. - Move the seat tube to the required position. - Tighten the seat tube adjustment knob. Maximum heart rate (during training) Adjusting the handlebar The maximum heart rate is the highest heart rate a person can safely achieve through exercise stress. The following formula is used to calculate the average maximum heart rate: 220 - AGE. The maximum heart rate varies from person to person. The handlebar can be adjusted according to the height and the exercise position of the user. - Loosen the handlebar adjustment knob. - Move the handlebar to the required position. - Tighten the handlebar adjustment knob. ⚠ WARNING • The machine is the most stable when all support feet are turned fully in. Therefore start to level the machine by turning all support feet fully in, before turning out the required support feet to stable the machine. Make sure that you do not exceed your maximum heart rate during your workout. If you belong to a risk group, consult a physician. Power supply (Fig. E) The trainer is powered by an external power supply. Refer to the illustration to locate the trainer power input. Beginner 50-60% of maximum heart rate ‼ NOTE Suitable for beginners, weight-watchers, convalescents and persons who have not exercised for a long time. Exercise at least three times a week, 30 minutes at a time. • • Advanced 60-70% of maximum heart rate Suitable for persons who want to improve and maintain fitness. Exercise at least three times a week, 30 minutes at a time. Expert 70-80% of maximum heart rate Suitable for the fittest of persons who are used to long-endurance workouts. 20 Connect the power supply with the trainer before connecting it to the wall outlet. Always remove power cord when machine is not in use. English Calories - Without setting the target value, calorie will count up. - When setting the target value, calories will count down from your target calorie to 0 with an alarm sound or flash. - Range 0~999. Console (fig F) 1 ‼ NOTE • 2 This data is a rough guide for comparison of different exercise sessions which cannot be used in medical treatment Pulse - Current pulse will display after 6 seconds when detected by the console. - Without any pulse signal for 6 seconds, console will display “P”. - Pulse alarm will sound when current pulse is over the target pulse. - Range 0-30~230 BPM 3 BAI ™ - Display BAI consumption BAI value during workout. - Display range 0~999 1. Display 2. Tablet/ book support 3. Buttons ‼ NOTE • ⚠ CAUTION • • • • Keep the console away from direct sunlight. Dry the surface of the console when it is covered with drops of sweat. Do not lean on the console. Only touch the display with the tip of your finger. Make sure that your nails or sharp objects do not touch the display. • BAI calculates effective training volume based on your heart rate, age, gender and duration. During the workout, you can see BAI accumulates. As soon as you complete a workout session, you can obtain a total BAI point of this session, which is the total effective training volume of this session. If you train harder, higher heart rate zone, you get BAI points faster. If you train less hard, lower heart rate zone, you get BAI points slow. We recommend to workout by accumulating 100 BAI points every week to enhance your cardio capability. ‼ NOTE • BAI (Body Activity Index) is the sum up of effective training volume. Training volume = Training Intensity x Training time. The console switches to standby mode when the equipment is not used for 4 minutes. Explanation Display functions Explanation of buttons Time Up (Dail) - Without setting the target value, time will count up. - When setting the target value, time will count down from your target time to 0 and alarm will sound or flash. - Without any signal being transmitted into the monitor for 4 seconds during workout, time will STOP - Range 0:00~99:59 - Increase resistance level - Setting selection. Down (Dail) - Decrease resistance level - Setting selection. Speed Mode/ Enter - Displays current training speed. Maximum speed is 99.9 KM/H or ML/H. - Without any signal being transmitted into the monitor for 4 seconds during workout, SPEED will display “0.0” - Confirm setting or selection. Reset - In setting mode, press RESET key once to reset the current function figures. - Press RESET key and hold for 2 seconds to reset all function figures RPM - Displays the Rotation Per Minute. Display range 0~15~999 - Without any signal being transmitted into the monitor for 4 seconds during workout, RPM will display “0” Start/ Stop - Start or Stop workout Level Body Fat - Shows tension level setting, when adjusting resistance, for 3 seconds. - Test body fat% and BMI in stop mode. Recovery Distance - Test heart rate recovery status. - Without setting the target value, distance will count up. - When setting the target value, distance will count down from your target distance to 0 with an alarm sound or flash. - Range 0.00~99.99 21 English • • Operation Power on - Plug in power supply to power on computer. - Press any key to power on the console when being in sleep mode.. - Start pedalling to power on the console when being in sleep mode. Leave a goal blank and it will not be seen as a pre-set limit. When setting a pulse limit, the workout will not stop when exceeding the set limit. An acoustic alarm will notify the user when exceeding the limit as a warning. - Press START/ STOP key to start workout - Use Dial UP/ DOWN key to adjust resistance level. Load level is shown in LEVEL window. LCD will display all segments (fig. - F-01) Program profile 1~12 Set user - Use Dial Up/ Down function to select workout program, Select one of the pre-set profiles, confirm by press MODE. - Use Dial Up/ Down function to set the tension level, confirm by press MODE. The complete profile will be scaled proportionally. - Use Dial Up/ Down key to pre-set training time, confirm by press MODE. - Select user, turn dial to select U1~U4, confirm by press MODE. - Select Gender, turn dial to select Male/ Female, confirm by press MODE. - Set Age ( A ), turn dial to select 1~99, confirm by press MODE. - Set Height ( H ), turn dial to select 100~200, confirm by press MODE. - Set Weight ( W ), turn dial to select 20~150, confirm by press MODE. - Press START/ STOP key to start workout - Use Dial UP/ DOWN key to adjust resistance level. The complete profile will be scaled proportionally Load level is shown in LEVEL window. Workout selection Use Dial UP/ DOWN to select: In Program profile mode, the tension will be adjusted automatically to a pre set profile. M Manual P1 ~ P12 Program profile 1 ~ 12 HRC Heart rate control ‼ NOTE U User program • • Power off Without any signal being transmitted into the monitor for 4 minutes the monitor will enter SLEEP mode automatically. ( Active training data will be lost ) The duration of each segment in the profile is 1/8 of your pre set training time. If no training time is set, the duration of each segment will be ± 20 seconds, and will restart the profile again repeatedly until you stop the workout yourself. Cardio mode. - Use Dial Up/ Down function to select workout program, Select HRC ( heart icon ), confirm by press MODE. - Use Dial Up/ Down function to set the HRC target: Programs Quick start - Press START/ STOP key to start your workout without any pre-set setting. - Use Dial UP/ DOWN to adjust resistant level during workout. 55% = 55% of 220 minus age. 75% = 75% of 220 minus age 90% = 90% of 220 minus age End your workout TA = Target ( Default 100 ) - Press START/ STOP in workout mode to stop/ pause your workout. To resume your workout press START/ STOP button in pause mode. - Press RESET key ( in Pause mode ) to reset all workout data. - Press and hold RESET key for over 2 seconds to reset console. ( Active training data will be lost ) confirm by press MODE. - When set TA, Use Dial Up/ Down function to set target ( 30~230 ), confirm by press MODE. - Use Dial Up/ Down key to pre-set training time, confirm by press MODE. Manual mode - Press START/ STOP key to start workout - Use RESET, to go back to main menu. - Use Dial Up/ Down function to select workout program, Select M (manual) mode, confirm by press MODE. - Use Dial Up/ Down function to set the tension level, confirm by press MODE. - Use Dial Up/ Down key to pre-set training time, confirm by press MODE. - Use Dial Up/ Down key to pre-set training Distance, confirm by press MODE. - Use Dial Up/ Down key to pre-set training Calories, confirm by press MODE. - Use Dial Up/ Down key to set a limit for Pulse, confirm by press MODE. In Cardio mode, the tension will be adjusted automatically to an insensitivity in where your hart rate reaches the Pre set HRC target. User Profile - Use Dial Up/ Down function to select workout program, Select User Profile ( U ), confirm by press MODE. - Use Dial Up/ Down function to set the tension level for the first profile segment. confirm by press MODE. - Repeat the rest of the profile segment tension levels too in the same manner. - Press and hold MODE button for 2 seconds to confirm and store the set User Profile. ‼ NOTE • When setting more than one goal, the training will end at first achieved goal. 22 English - Use Dial Up/ Down key to pre-set training time, confirm by press MODE. Cleaning and maintenance - Press START/ STOP key to start workout - Use RESET, to go back to main menu. The equipment does not require special maintenance. The equipment does not require recalibration when it is assembled, used and serviced according to the instructions. In User Program profile mode, the tension will be adjusted automatically to the pre set profile. The duration of each segment in the profile is 1/8 of your pre set training time. ⚠ WARNING • ‼ NOTE • Do not use solvents to clean the equipment. - Clean the equipment with a soft, absorbent cloth after each use. - Regularly check that all screws and nuts are tight. - If necessary, lubricate the joints. There is one user program available per user. Recovery - The RECOVERY key will only be valid if pulse is detected. - TIME will show „0:60“ (seconds) and counts down to 0. - Computer will show F1 to F6 after the countdown to test heart rate recovery status. User can find the heart rate recovery level based on the chart below. - Press RECOVERY key again to return to the beginning. Defects and malfunctions Despite continuous quality control, defects and malfunctions caused by individual parts can occur in the equipment. In most cases, it will be sufficient to replace the defective part. - If the equipment does not function properly, immediately contact the dealer. - Provide the model number and the serial number of the equipment to the dealer. State the nature of the problem, conditions of use and purchase date. F1 Outstanding F2 Excellent F3 Good F4 Fair Trouble shooting: F5 Below average F6 Poor - If there is no signal when you pedal, please check if the cable is well connected. ‼ NOTE Body Fat • • - Press the BODY FAT key to start body fat measurement. - During measuring, users have to hold both hands on the hand grips. LCD display “-” “- -” “- - -” “- - - -” for 8 seconds until computer finish measuring. - LCD will display BMI and FAT %. Shaky or unstable feeling during use If the machine feels unstable or unstable during operation, it is advisable to adjust the support feet to bring the frame to the correct height. Read the instructions in this manual in section: “Use” Body fat mode error codes - *E-1 There is no heart rate signal input detected. - *E-4 Occurs when FAT% and BMI result is below 5 or exceeds 50. Transport and storage ⚠ WARNING Bluetooth & APP • • - This console can connect with an APP on a smart device by Bluetooth (iOS & Android). - Establish the Bluetooth connection only via the connection mode on the installed APP on your smart device. - When the bluetooth connection between APP and console is establisched the console display will be dimmed. • Before transport and storage, remove the adapter. Carry and move the equipment with at least two persons. - Remain standing in front of the equipment on each side and take a sturdy grip at the handlebars. Tilt the front of the equipment so as to lift the rear of the equipment on the wheels. Move the equipment and carefully put the equipment down. Place the equipment on a protective base to prevent damage to the floor surface. - Move the equipment carefully over uneven surfaces. Do not move the equipment upstairs using the wheels, but carry the equipment by the handlebars. - Store the equipment in a dry place with as little temperature variation as possible. ‼ NOTE • When stop training for 4 minutes, the main screen will be off. If the computer displays abnormally, please re-install the transformer and try again. Tunturi only provides the option to connect your fintess console throughout a blue tooth connection. Therefore Tunturi cannot be held resposible for damage, or malfunctioning of products other than Tunturi products. Check the website for extra information. This console can receive a Bluetooth heart-rate transmitter. There is no need to pair the defice, as the console will auto detect the heartrate transmitter when it is in range. Additional information Packaging disposal Government guidelines ask that we reduce the amount of waste material disposed of in land fill sites. We therefore ask that you dispose of all packaging waste responsibly at public recycling centres. 23 English End of life disposal Obligations apply to defects due to reasons beyond their control. The warranty applies only to the original purchaser and is valid only in countries where Tunturi New Fitness BV has an authorised importer. The warranty does not extend to fitness equipment or components that have been modified without the consent of Tunturi New Fitness BV. Defects resulting from normal wear, misuse, abuse, corrosion, or damage incurred during loading or transportation are not covered. We at Tunturi hope you enjoy many years of enjoyable use from your fitness trainer. However, a time will come when your fitness trainer will come to the end of its useful life. Under ‘European WEEE Legislation you are responsible for the appropriate disposal of your fitness trainer to a recognised public collection facility. The warranty does not cover sounds or noises emitted during use where these do not substantially impede the use of the equipment and where they are not caused by a fault in the equipment. The warranty does not cover defects arising from the failure to carry periodic maintenance as outlined within the Owner’s Manual for the product. Furthermore, the warranty does not cover defects arising from usage and storage within an unsuitable environment as described within the Owner’s Manual which should be indoors, dry, dust and grit free and within a temperature range of +15°C to +35°C. The warranty does not cover maintenance activities, such as cleaning, lubricating, and normal part adjustments, nor installation Technical data Parameter Unit of measurement Value HR. receiver handgrip contact 5.3~ 5.4 Khz. Bluetooth (BLE) ANT+     Length cm inch 99 39 Width cm inch 60 23.6 Height cm inch 157 61.8 Weight kg lbs 36.8 81.1 Max. user weight kg lbs 120 265 Adapter Voltage/ Current V Ma. 9V-DC 1.0 A procedures that customers can accomplish themselves, such as changing uncomplicated meters, pedals and other similar parts not requiring any dismantling/reassembling of the fitness equipment. Warranty repairs carried out by other than authorised Tunturi representatives are not covered. Failure to follow the instructions given in the Owner’s Manual will invalidate the product’s warranty. Declaration of the manufacturer Tunturi New Fitness BV declares that the product is in conformity with the following standards and directives: EN ISO 20957-1: 2013 & EN ISO 20957-5: 2016 (HB). The product therefore carries the CE label. Warranty 04-2020 Tunturi purchaser‘s warranty Tunturi New Fitness BV Purmerweg 1 1311 XE Almere The Netherlands Warranty terms The consumer is entitled to the applicable legal rights stated in the national legislation concerning the commerce of consumer goods. This warranty does not restrict these rights. The Purchaser’s Warranty is only valid if the item is used in an environment approved by Tunturi New Fitness BV for that particular equipment. The product-specific approved environment is stated in the Owner’s Manual provided with your equipment. Disclaimer © 2020 Tunturi New Fitness BV All rights reserved. Warranty conditions The warranty conditions commence from the date of purchase. Warranty conditions may vary per country, so please consult your local dealer for the warranty conditions. - The product and the manual are subject to change. - Specifications can be changed without further notice. - Check our website for the latest user manual version. Warranty coverage Under no circumstances shall Tunturi New Fitness BV or the Tunturi Distributor be liable by virtue of this warranty or otherwise for any special, indirect, secondary or consequential damages of any nature arising out of any use or inability to use this equipment. Warranty limitations This warranty covers manufacturing defects in the fitness equipment as originally packed by Tunturi New Fitness BV. The warranty shall apply only under conditions of normal, recommended use of the product as described in the Owner’s Manual and providing that Tunturi New Fitness BV’s instructions for installation, maintenance and use have been complied with. Neither Tunturi New Fitness BV’s nor the Tunturi Distributors’ 24 Deutsch Deutsch Diese deutsche Bedienungsanleitung ist ine Übersetzung des englischen Textes. Es können keine Rechte auf diese Übersetzung abgeleitet werden. Warnhinweise zur Sicherheit ⚠ WARNUNG • Index Standfahrrad�� 25 Warnhinweise zur Sicherheit�� 25 Elektrische Sicherheit��26 Lesen Sie die Warnhinweise zur Sicherheit und die Anweisungen. Werden die Warnhinweise zur Sicherheit und die Anweisungen nicht befolgt, kann dies zu Personenverletzungen und Schäden am Gerät führen. Bewahren Sie die Warnhinweise zur Sicherheit und die Anweisungen zur künftigen Bezugnahme auf. ⚠ WARNUNG Montageanleitungen�� 26 Beschreibung (fig. A)��26 Verpackungsinhalt (Abb. B & C)��26 Zusammenbau (Abb. D)��26 • • Trainings�� 26 Trainingsanleitung��26 Herzfrequenz��27 Herzfrequenz-Überwachungssysteme können ungenau sein. Eine Überanstrengung kann zu schweren Schädigungen oder zum Tod führen. Wenn Sie sich schwach oder ohnmächtig fühlen, stellen Sie die Übungen unverzüglich ein. - Das Gerät ist nur für den Hausgebrauch geeignet. Das Gerät ist nicht für den gewerblichen Gebrauch geeignet. - Die maximale Verwendung ist auf 3 Stunden pro Tag beschränkt - Wenn dieses Gerät von Kindern oder Personen mit körperlicher, sensorischer, geistiger oder motorischer Behinderung verwendet wird, oder wenn nicht genügend Erfahrung und Kenntnisse vorhanden sind, kann dies zu Gefahrensituationen führen. Personen, die für deren Sicherheit verantwortlich sind, müssen klare Anweisungen geben oder den Gebrauch des Geräts beaufsichtigen. - Bevor Sie Ihr Training starten, nehmen Sie Kontakt mit einem Arzt auf, um Ihre Gesundheit kontrollieren zu lassen. - Falls Sie Übelkeit, ein Schwindelgefühl oder andere anormale Symptome verspüren, hören Sie unverzüglich mit Ihrem Training auf und wenden Sie sich an einen Arzt. - Um einen Muskelkater zu vermeiden, starten Sie jedes Training mit Aufwärmen und beenden Sie es mit Abkühlen. Denken Sie daran, sich am Ende des Trainings zu dehnen. - Das Gerät ist nur für den Gebrauch in geschlossenen Räumen geeignet. Das Gerät ist nicht für den Gebrauch im Freien geeignet. - Verwenden Sie das Gerät nur in Umgebungen mit ausreichender Belüftung. Verwenden Sie das Gerät nicht in zugiger Umgebung, damit Sie sich nicht erkälten. - Verwenden Sie das Gerät nur in Umgebungen mit Umgebungstemperaturen zwischen 10°C~35°C/ 50°F~95°F. Lagern Sie das Gerät nur in Umgebungen mit einer Umgebungstemperatur zwischen 5°C~45°C/ 41°F~113°F - Verwenden und lagern Sie das Gerät nicht in feuchten Umgebungen. Die Luftfeuchtigkeit darf niemals 80% überschreiten. - Verwenden Sie das Gerät nur bestimmungsgemäß. Verwenden Sie das Gerät nicht für einen anderen als für den in diesem Handbuch beschriebenen Zweck. - Verwenden Sie das Gerät nicht, falls Teile beschädigt oder defekt sind. Ist ein Teil beschädigt oder defekt, wenden Sie sich an Ihren Händler. - Halten Sie Ihre Hände, Füße und andere Körperteile von den beweglichen Teilen fern. - Halten Sie Ihr Haar von den beweglichen Teilen fern. - Tragen Sie entsprechende Kleidung und Schuhe. - Halten Sie Kleidung, Schmuck und andere Gegenstände von den beweglichen Teilen fern. - Vergewissern Sie sich, dass das Gerät nur von einer Person auf einmal verwendet wird. Das Gerät darf nicht von Personen verwendet werden, deren Gewicht 120 kg (264 lbs) überschreitet. - Öffnen Sie das Gerät nicht, ohne vorher mit Ihrem Händler zu sprechen. Gebrauch�� 27 Stromzufuhr (Abb. E)��28 Konsole (Abb F)�� 28 Erläuterung der Anzeigefunktionen��28 Erläuterung der Schalter��29 Bedienung��29 Programme��29 Recovery��30 Bluetooth & APP��31 Reinigung und Wartung�� 31 Störungen und Fehlfunktionen��31 Transport und Lagerung�� 31 Zusätzliche Informationen��31 Technische Daten�� 31 Garantie�� 32 Herstellererklärung�� 32 Haftungsausschluss�� 32 Standfahrrad Willkommen in der Welt von Tunturi! Danke, dass Sie dieses Gerät von Tunturi erworben haben. Tunturi bietet eine breite Palette an Heim-Fitnessgeräten wie beispielsweise Crosstrainer, Laufbänder, Trainingsfahrräder und Rudergeräte an. Die Tunturi Geräte sind für die ganze Familie geeignet - ganz egal, wie fit man ist. Weitere Informationen finden Sie auf unserer Website unter www.tunturi.com Wichtige sicherheitshinweise Dieses Handbuch ist ein wesentlicher Bestandteil Ihres Trainingsgerätes. Lesen Sie es bitte sorgfältig durch, bevor Sie Ihr Trainingsgerät montieren, mit ihm trainieren oder es warten. Bitte bewahren Sie dieses Handbuch auf; es wird Sie jetzt und zukünftig darüber informieren, wie Sie Ihr Gerät benutzen und warten. Befolgen Sie diese Anweisungen immer sorgfältig. 25 Deutsch Elektrische Sicherheit ‼ HINWEIS (Betrifft nur elektrisch betriebene Geräte) • - Vergewissern Sie sich vor der Verwendung stets, dass die Netzspannung mit der Spannung auf dem Typenschild des Geräts übereinstimmt. - Verwenden Sie kein Verlängerungskabel. - Halten Sie das Netzkabel von Hitze, Öl und scharfen Kanten fern. - Verändern Sie nichts am Netzkabel oder am Netzstecker. - Verwenden Sie das Gerät nicht, falls das Netzkabel oder der Netzstecker beschädigt oder defekt ist. Ist das Netzkabel oder der Netzstecker beschädigt oder defekt, wenden Sie sich an Ihren Händler. - Wickeln Sie das Netzkabel immer vollständig ab. - Lassen Sie das Netzkabel nicht unter dem Gerät entlanglaufen. Lassen Sie das Netzkabel nicht unter einem Teppich entlanglaufen. Stellen Sie keine Gegenstände auf das Netzkabel. - Vergewissern Sie sich, dass das Netzkabel nicht über der Kante eines Tisches hängt. Vergewissern Sie sich, dass niemand versehentlich über das Netzkabel stolpert. - Lassen Sie das Gerät nicht unbeaufsichtigt, wenn der Netzstecker in die Wandsteckdose eingesteckt ist. - Ziehen Sie nicht am Netzkabel, um den Netzstecker aus der Wandsteckdose zu ziehen. - Ziehen Sie den Netzstecker aus der Wandsteckdose, wenn das Gerät nicht verwendet wird, bevor es zusammengebaut oder zerlegt wird sowie vor der Reinigung und Wartung. Trainings Das Training muss leicht und geeignet, aber von langer Dauer sein. Aerobic-Übungen basieren auf der Verbesserung der maximalen Sauerstoffaufnahme des Körpers, was wiederum die Ausdauer und Fitness verbessert. Sie sollten während des Trainings zwar ins Schwitzen, aber nicht außer Atem kommen. Um eine Basisfitness zu erreichen und zu halten, üben Sie mindestens drei mal pro Woche 30 Minuten lang an einem Stück. Erhöhen Sie die Anzahl der Übungssitzungen, um Ihre Fitness zu verbessern. Es lohnt sich, die regelmäßigen Übungen mit einer gesunden Diät zu kombinieren. Personen, die Diät machen, sollten täglich zuerst 30 Minuten oder weniger an einem Stück üben und die tägliche Trainingszeit allmählich auf eine Stunde verlängern. Beginnen Sie Ihr Training mit niedriger Geschwindigkeit und geringem Widerstand, um zu vermeiden, dass das Herzkreislaufsystem einer übermäßigen Belastung ausgesetzt wird. Mit sich verbessernder Fitness können Geschwindigkeit und Widerstand allmählich erhöht werden. Die Wirksamkeit Ihrer Übungen kann durch Überwachung der Herzfrequenz und Ihrer Pulsfrequenz gemessen werden. Trainingsanleitung Montageanleitungen Die Verwendung des Fitnesstrainers wird Ihnen viele Vorteile bieten: Er verbessert Ihre körperliche Fitness, formt die Muskeln und hilft Ihnen, in Verbindung mit einer kalorienreduzierten Diät, Gewicht zu verlieren. Beschreibung (fig. A) Ihr Standfahrrad ist ein ortsgebundenes Fitnessgerät, das zur Simulation des Fahrradfahrens verwendet wird, ohne dabei einen übermäßigen Druck auf die Gelenke auszuüben. Die Aufwärm-Phase Der Blutkreislauf wird angeregt und die Muskelfunktionen werden unterstützt. Außerdem wird das Risiko von Krämpfen und Muskelverletzungen gesenkt. Sie sollten, wie unten angezeigt, einige Dehnungsübungen machen. Sie sollten weder die Dehnungsbewegung erzwingen noch die Muskeln dabei ruckweise bewegen - wenn Sie Schmerzen haben, sollten Sie AUFHÖREN. Verpackungsinhalt (Abb. B & C) - Die Verpackung enthält die in Abb. B dargestellten Teile. - Die Verpackung enthält die Befestigungsteile gemäß Abb. C. Siehe Abschnitt “Beschreibung”. Die Trainings-Phase ‼ HINWEIS • In dieser Phase strengen Sie sich an. Nach regelmäßiger Verwendung werden die Muskeln in Ihren Beinen beweglicher. In dieser Phase ist es sehr wichtig, immer ein gleichmäßiges Tempo beizubehalten. Die Anstrengung sollte ausreichen, um Ihren Herzschlag bis in die Zielzone zu erhöhen, die im folgenden Diagramm dargestellt ist. Fehlt ein Teil, wenden Sie sich an Ihren Händler. Zusammenbau (Abb. D) ⚠ WARNUNG • • Heben Sie die Werkzeuge für künftige Zwecke auf, die zu diesem Produkt geliefert wurden, wenn Sie die Montage beendet haben. PULS Bauen Sie das Gerät in der angegebenen Reihenfolge zusammen. Tragen und bewegen Sie das Gerät mit mindestens zwei Personen. 200 180 160 MAXIMAL 140 ZIELZONE 85 % 120 ⚠ VORSICHT • • • • 70 % 100 ABKÜHLEN 80 Stellen Sie das Gerät auf festen, ebenen Boden. Stellen Sie das Gerät auf eine schützende Unterlage, um Schäden am Bodenbelag zu vermeiden. Sorgen Sie rund um das Gerät für einen Freiraum von mindestens 100 cm. Der richtige Zusammenbau des Geräts geht aus den Abbildungen hervor. 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 ALTER Diese Phase sollte mindestens 12 Minuten dauern; die meisten Menschen beginnen mit ca. 15 bis 20 Minuten. chen beginnen mit ca. 15 bis 20 Minuten. 26 Deutsch Die Abkühlungs-Phase ⚠ VORSICHT Sie dient der Entspannung Ihres Herz-Kreislaufsystems und Ihrer Muskeln. Dabei werden die Aufwärmübungen wiederholt, reduzieren Sie zum Beispiel Ihr Tempo und machen Sie ca. 5 Minuten weiter. Jetzt sollten die Dehnübungen wiederholt werden. Denken Sie wiederum daran, weder die Dehnungsbewegung zu erzwingen noch die Muskeln dabei ruckweise zu bewegen. Wenn Sie fitter werden, kann es sein, dass Sie länger und härter trainieren müssen. Sie sollten mindestens drei Mal die Woche trainieren und, falls möglich, Ihre Trainingseinheiten gleichmäßig über die Woche verteilen. • • ‼ HINWEIS • Muskelformung • Um Ihre Muskeln beim Training auf dem Fitnesstrainer zu formen, müssen Sie den Widerstand ziemlich hoch einstellen. Dadurch werden die Beinmuskeln mehr angestrengt und Sie können möglicherweise nicht so lange trainieren, wie Sie möchten. Wenn Sie außerdem Ihre Fitness verbessern möchten, müssen Sie Ihr Trainingsprogramm ändern. Sie sollten in den Aufwärm- und Abkühlphasen normal trainieren, jedoch gegen Ende der Trainingsphase den Widerstand erhöhen, damit Ihre Beine härter arbeiten müssen. Sie müssen die Geschwindigkeit verringern, damit Ihre Herzfrequenz in der Zielzone bleibt. • • • Gewichtsabnahme • Der wichtige Faktor ist, wie sehr Sie sich anstrengen. Je härter und je länger Sie trainieren, desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Dies ist im Grunde dasselbe, wie wenn zur Verbesserung Ihrer Fitness trainieren, nur das Ziel ist ein anderes. Die maximale Herzfrequenz ist die höchste Herzfrequenz, die eine Person durch Übungsbelastung sicher erzielen kann. Folgende Formel wird zur Berechnung der durchschnittlichen maximalen Herzfrequenz verwendet: 220 - ALTER. Die maximale Herzfrequenz variiert von Person zu Person. Pulsfrequenzmessung (Handpulssensoren) Die Pulsfrequenz wird durch Sensoren in den Handgriffen gemessen, wenn der enutzer beide Sensoren gleichzeitig anfasst. Für eine genaue Pulsmessung ist es erforderlich, dass die Haut etwas feucht ist und die Handpulssensoren konstant berührt werden. Ist die Haut zu trocken oder zu feucht, wird die Pulsfrequenzmessung weniger genau. ⚠ WARNUNG • Geeignet für Anfänger, Gewicht- Beobachter, Genesende und Personen, die schon lange nicht mehr trainiert haben. Trainieren Sie mindestens dreimal pro Woche 30 Minuten an einem Stück. Verwenden Sie die Handpulssensoren nicht in Kombination mit einem Herzfrequenz-Brustgürtel. Wenn Sie sich einen Herzfrequenz-Grenzwert für Ihr Training setzen, ertönt beim Überschreiten ein Signal. Fortgeschritten 60-70% der maximalen Herzfrequenz Geeignet für Personen, die ihre Fitness verbessern und halten wollen. Trainieren Sie mindestens dreimal pro Woche 30 Minuten an einem Stück. Herzfrequenzmessung (Herzfrequenz-Brustgürtel) ‼ HINWEIS • Ein Brustgurt wird nicht Standardmäßig bei diesem Trainer geliefert. Wenn Sie einen kabellosen Brustgurt verwenden möchten, müssen Sie diesen als Zubehör erwerben Experte 70-80% der maximalen erzfrequenz Geeignet für die fittesten Personen, die sich an lange Ausdauertrainings gewöhnt haben. Die genaueste Herzfrequenzmessung lässt sich mit einem Herzfrequenz-Brustgürtel erzielen. Die Herzfrequenz wird mit einem Herzfrequenzempfänger in Kombination mit einem HerzfrequenzSendegürtel gemessen. Für eine genaue Herzfrequenzmessung ist es erforderlich, dass die Elektroden am Sender etwas feucht sind und die Haut konstant berühren. Sind die Elektroden zu trocken oder zu feucht, wird die Herzfrequenzmessung weniger genau. Gebrauch Einstellen der Stützfüße Das Gerät hat 4 Stützfüße. Steht das Gerät nicht stabil, kann es mit den Stützfüßen eingestellt werden. - Drehen Sie die Stützfüße wie erforderlich, um das Gerät in eine stabile Position zu bringen. - Ziehen Sie die Sicherungsmuttern an, um die Stützfüße zu sichern. ⚠ WARNUNG • Stellen Sie sicher, dass Sie während des Trainings Ihre maximale Herzfrequenz nicht überschreiten. Falls Sie einer Risikogruppe angehören, wenden Sie sich an einen Arzt. Anfänger 50-60% der maximalen Herzfrequenz ‼ HINWEIS • Verwenden Sie keinen Herzfrequenz-Brustgürtel in Kombination mit den Handpulssensoren. Tragen Sie den Herzfrequenz-Brustgürtel stets mit direktem Hautkontakt unter Ihrer Kleidung. Tragen Sie den HerzfrequenzBrustgürtel nicht auf Ihrer Kleidung. Falls Sie den HerzfrequenzBrustgürtel auf Ihrer Kleidung tragen, gibt es kein Signal. Wenn Sie sich einen Herzfrequenz-Grenzwert für Ihr Training setzen, ertönt beim Überschreiten ein Signal. Der Sender überträgt die Herzfrequenz in einem Abstand bis zu 1 Meter zur Konsole. Sind die Elektroden nicht feucht, erscheint die Herzfrequenz nicht auf der Anzeige. Einige Fasern in der Kleidung (z.B. Polyester, Polyamid) erzeugen statische Elektrizität, die eine genaue Herzfrequenzmessung verhindern kann. Mobiltelefone, Fernsehgeräte und andere Elektrogeräte erzeugen ein elektromagnetisches Feld, das eine genaue Herzfrequenzmessung verhindern kann. Maximale Herzfrequenz (während des Trainings) Herzfrequenz • Falls sich mehrere Herzfrequenz-Messgeräte in gegenseitiger Nähe befinden, vergewissern Sie sich, dass der Abstand zwischen ihnen mindestens 1,5 Meter beträgt. Falls nur ein Herzfrequenzempfänger und mehrere Herzfrequenzsender vorhanden sind, vergewissern Sie sich, dass nur eine Person mit einem Sender in Sendereichweite ist. Falls Sie einen Schrittmacher haben, wenden Sie sich zunächst an einen Arzt, bevor Sie einen Herzfrequenz-Brustgürtel verwenden. 27 Deutsch 1. Anzeige 2. Tablet-/Buchstütze 3. Schalter ‼ HINWEIS • Die Maschine steht am stabilsten, wenn alle Stützfüße vollständig eingeschraubt sind. Nivellieren Sie die Maschine daher, indem Sie alle Stützfüße vollständig Eindrehen, bevor Sie die entsprechenden Füße zur Stabilisierung der Maschine wieder herausdrehen. ⚠ VORSICHT • • Einstellen der Konsole • • Die Konsole kann auf die Höhe und Übungsposition des Benutzers eingestellt werden. - Lösen Sie den Konsoleneinstellknopf. - Bewegen Sie die Konsole in die erforderliche Position. - Ziehen Sie den Konsoleneinstellknopf an. Halten Sie die Konsole von direkter Sonneneinstrahlung fern. Trocknen Sie die Oberfläche der Konsole, wenn Sie mit Schweißtropfen bedeckt ist. Lehnen Sie sich nicht auf die Konsole. Berühren Sie die Anzeige nur mit Ihrer Fingerspitze. Vergewissern Sie sich, dass Ihre Nägel oder andere scharfe Gegenstände die Anzeige nicht berühren. ‼ HINWEIS • Einstellen der horizontalen Sitzposition Die horizontale Sitzposition kann durch Einstellen des Sitzes auf die erforderliche Position eingestellt werden. - Lösen Sie den Sitzeinstellknopf. - Bewegen Sie den Sitz in die erforderliche Position.. - Ziehen Sie den Sitzeinstellknopf an. Die Konsole schaltet in den Standby-Modus, wenn das Gerät 4 Minuten lang nicht verwendet wird. Erläuterung der Anzeigefunktionen Time (Zeit) - Ohne Einstellung des Sollwerts wird die Zeit summiert. - Wenn ein Sollwert eingestellt ist, wird die Zeit vom Zielwert aus auf 0 herabgezählt. Bei 0 ertönt ein Alarm oder erscheint ein Blinklicht. Die Zeit wird wieder summiert, wenn das Training nach Erreichen des Ziels fortgesetzt wird. - Wenn vier Sekunden lang ohne Training kein Signal auf den Monitor übertragen wird, wird die Zeit auf STOP geschaltet - Bereich 0:00 ~ 99:59 Einstellen der vertikalen Sitzposition Die vertikale Sitzposition kann durch Einstellen des Sitzrohrs auf die erforderliche Position eingestellt werden. Wenn das Bein fast gerade ist, muss das Fußgewölbe das Pedal am untersten Punkt berühren. - Lösen Sie den Sitzrohreinstellknopf. - Bewegen Sie das Sitzrohr in die erforderliche Position. - Ziehen Sie den Sitzrohreinstellknopf an. Speed (Geschwindigkeit) Einstellen des Handgriffs - Aktuelle Trainingsgeschwindigkeit wird angezeigt. - Bereich 0,0 ~ 99,9 - Wenn vier Sekunden lang ohne Training kein Signal auf den Monitor übertragen wird, zeigt SPEED „0,0“ an Der Handgriff kann auf die Höhe und Übungsposition des Benutzers eingestellt werden. - Lösen Sie den Handgriffeinstellknopf. - Bewegen Sie den Handgriff in die erforderliche Position. - Ziehen Sie den Handgriffeinstellknopf an. RPM (U/Min) - Umdrehungen pro Minute werden angezeigt Bereich 0~15~999 - Wenn vier Sekunden lang ohne Training kein Signal auf den Monitor übertragen wird, zeigt U/Min „0“ an Stromzufuhr (Abb. E) Das Trainingsgerät wird über eine externe Stromversorgung mit Strom versorgt. Die Position des Stromeingangs für das Trainingsgerät finden Sie auf der Abbildung. Level - Zeigt die Einstellung der Spannungsstufe bei der Einstellung des Widerstandes für 3 Sekunden an. ‼ HINWEIS • • Befestigen Sie den Transformator am Trainer bevor Sie diese in der Steckdose stecken. Entfernen sie immer das Netzkabel wenn der Trainer nicht benutzt wird. Distance (Entfernung) - Ohne Einstellung des Sollwerts wird die Distanz summiert. - Wenn ein Sollwert eingestellt ist, wird die Distanz vom Zielwert aus auf 0 herabgezählt. Bei 0 ertönt ein Alarm oder erscheint ein Blinklicht. Die Distanz wird wieder summiert, wenn das Training nach Erreichen des Ziels fortgesetzt wird. - Bereich 0,00 ~ 99,99 Konsole (Abb F) Calories (Kalorien) 1 - Ohne Einstellung des Sollwerts werden die Kalorien summiert. - Wenn ein Sollwert eingestellt ist, werden die Kalorien vom Zielwert aus auf 0 herabgezählt. Bei 0 ertönt ein Alarm oder erscheint ein Blinklicht. Die Kalorien werden wieder summiert, wenn das Training nach Erreichen des Ziels fortgesetzt wird. - Bereich 0~999 2 3 ‼ HINWEIS • 28 Diese Daten sind ein grober Anhaltspunkt für den Vergleich verschiedener Trainingssitzungen. Sie können jedoch nicht für eine medizinische Behandlung verwendet werden Deutsch Pulse (Puls) - Aktueller Puls wird nach sechs Sekunden angezeigt, wenn dieser von der Konsole erkannt wird. - Wenn sechs Sekunden lang kein Puls-Signal vorhanden ist, zeigt die Konsole „P“ an. - Der Pulsalarm ertönt, wenn der aktuelle Puls über dem Sollpuls liegt. - HF-Bereich 0-30~230 Bedienung Einschalten - Stecken Sie den Stecker der Stromversorgung in die Steckdose. Der Computer fährt hoch und alle Segmente der LCD-Anzeige leuchten 2 Sekunden lang auf. - Drücken Sie auf eine beliebige Taste, wenn sich die Konsole im Ruhemodus befindet. - Treten Sie in die Pedale, wenn sich die Konsole im Ruhemodus befindet. BAI ™ - BAI Anzeige Verbrauch während des Trainings. - Anzeigebereich 0~999 Die LCD-Anzeige zeigt alle Segmente an (Abb. F-01) ‼ HINWEIS • • Benutzer einstellen BAI (Body Activity Index (Körperaktivitätsindex)) ist die Summe des effektiven Trainingsvolumens. Trainingsvolumen = Trainingsintensität x Trainingszeit. - Benutzer auswählen, Taste drücken, um auszuwählen U1~U4, bestätigen Sie mit MODE. - Geschlecht Auswahl, Taste drücken, um männlich/weiblich auszuwählen bestätigen Sie mit MODE. - Alter einstellen ( A ), Taste drücken, um 1~99 auszuwählen, bestätigen Sie mit MODE. - Höhe einstellen ( H ), Taste drücken, um 100~200 auszuwählen, bestätigen Sie mit MODE. - Gewicht einstellen ( W ), Taste drücken, um 20~150 auszuwählen, bestätigen Sie mit MODE. BAI berechnet das effektive Trainingsvolumen anhand Ihrer Herzfrequenz, Ihres Alters, Ihres Geschlechts und Ihrer Trainingsdauer. Während des Trainings können Sie sehen, dass sich BAI ansammelt. Sobald Sie eine Trainingseinheit abgeschlossen haben, können Sie einen BAI-Gesamtpunkt für diese Einheit erhalten. Dies ist das gesamte effektive Trainingsvolumen dieser Trainingseinheit. Wenn Sie härter trainieren, höhere Herzfrequenz-Zone, erhalten Sie BAI Punkte schneller. Wenn Sie weniger hart trainieren, niedrigere Herzfrequenzzone, erhalten Sie BAI Punkte langsamer. Wir empfehlen Ihnen, jede Woche 100 BAI-Punkte zu sammeln, um Ihre Cardio Fähigkeit zu verbessern. Trainingsauswahl Treffen Sie mit dem Schalter UP/DOWN eine Auswahl: Erläuterung der Schalter Up (Dial) - Drehen Sie den Schalter im Uhrzeigersinn, um die Einstellwert zu erhöhen. - Erhöhen des Widerstands. M Manual P1 ~ P12 Programmprofil 1 ~ 12 HRC Herzfrequenzkontrolle U Benutzerprogramm Ausschalten Wenn vier Sekunden lang ohne Training kein Signal auf den Monitor übertragen wird, wird dieser automatisch in den Ruhemodus geschaltet (SLEEP). Down (Dial) - Drehen Sie den Schalter gegen den Uhrzeigersinn, um die Einstellwert zu verringern. - Verringern des Widerstands. Programme Mode/Enter Schnellstart - Wählen Sie eine Funktion aus, indem Sie auf die Taste MODE/ ENTER drücken. - Drücken Sie die Taste START/STOP, um Ihr Training ohne Voreinstellungen zu beginnen. - Betätigen Sie die Up/Down Tasten zur Einstellung des Widerstandsgrads beim Training. Reset - Drücken Sie im Einstellungsmodus einmal auf die Taste RESET, um die aktuellen Funktions-Darstellungen zurückzusetzen. - Drücken Sie auf die RESET-Taste und halten Sie sie zwei Sekunden lang gedrückt, um alle Funktions-Darstellungen zurückzusetzen Beenden Sie Ihr Training - Drücken Sie im Trainingsmodus auf START/STOP, um das Training zu beenden/anzuhalten. Um das Training fortzusetzen, drücken Sie im Pausen-Modus die START/STOP-Taste. - Auf die RESET-Taste drücken (im Pausen-Modus), um alle Trainingsdaten zurückzusetzen. - Halten Sie die Taste RESET mehr als zwei Sekunden lang gedrückt, um die Konsole zurückzusetzen. (Aktive Trainingsdaten gehen verloren) Start/ Stop - Trainingsstart bzw. -stopp. Body Fat (Körperfett) - Körperfett in % und BMI messen. Recovery Manueller Modus - Wenn die Konsole ein Impulssignal erkennt, drücken Sie auf die Taste RECOVERY, um den Recovery-Modus zu öffnen und die Herzfrequenz-Recovery-Fähigkeit zu überwachen - Betätigen Sie die Up/Down Funktion, um das Trainingsprogramm auszuwählen, den M-Modus (manuell) auswählen und mit MODE bestätigen. - Betätigen Sie die Up/Down Funktion, um den Spannungspegel einzustellen, bestätigen Sie mit MODE. 29 Deutsch - Betätigen Sie die Up/Down Taste, um die Trainingszeit vor einzustellen, bestätigen Sie mit MODE. - Betätigen Sie die Up/Down Funktion, um die Trainingsdauer vor einzustellen, bestätigen Sie mit MODE. - Betätigen Sie die Up/Down Funktion, um die Trainingsdauer vor einzustellen, bestätigen Sie mit MODE. - Betätigen Sie die Up/Down Funktion, um eine Grenze für Puls vor einzustellen, bestätigen Sie mit MODE. bestätigen Sie mit MODE. - Wenn TA eingestellt ist, verwenden Sie die Up/ Down Funktion, um das Ziel (30~230), bestätigen Sie mit MODE. - Betätigen Sie die Up/Down Taste, um die Trainingszeit voreinzustellen, bestätigen Sie mit MODE. - Drücken Sie die Taste „START/STOP“, um mit dem Training zu beginnen. - Mit „RESET“ gelangen Sie zurück zum Hauptmenü. Im Cardio-Modus wird die Spannung automatisch auf einen Wert eingestellt, bei dem Ihre Herzfrequenz das voreingestellte HRC-Ziel erreicht. ‼ HINWEIS • • • Wenn Sie mehr als ein Ziel einstellen, wird das Training nach Erreichen des ersten Ziels beendet. Wenn ein Ziel leer gelassen wird, wird es nicht als voreingestellter Zielwert betrachtet. Wenn Sie ein Puls Grenzwert einstellen, stoppt das Training nicht, wenn das eingestellte Limit überschritten wird. Ein akustischer Alarm warnt den Benutzer, wenn der Grenzwert überschritten wird. Benutzerprofil - Betätigen Sie die Up/Down Funktion, um ein Trainingsprogramm auszuwählen, wählen Sie Benutzerprofil (U), bestätigen Sie mit MODE. - Betätigen Sie die Up/Down Funktion, um den Spannungspegel für das erste Profilsegment einzustellen. bestätigen Sie mit MODE. - Wiederholen Sie den Rest der Profilsegment Spannungsniveaus auf die gleiche Weise. - Halten Sie die MODE-Taste 2 Sekunden lang gedrückt, um das eingestellte Benutzerprofil zu bestätigen und zu speichern. - Betätigen Sie die Up/Down Taste, um die Trainingszeit voreinzustellen, bestätigen Sie mit MODE. - Drücken Sie die Taste „START/STOP“, um mit dem Training zu beginnen - Betätigen Sie die Up/Down Funktion, um die Widerstandsstufe einzustellen. Der Ladezustand wird im LEVEL-Fenster angezeigt. Programmprofil 1~12 - Betätigen Sie die Up/Down Funktion, um ein Trainingsprogramm auszuwählen, wählen Sie eines der voreingestellten Profile, bestätigen Sie mit MODE. - Betätigen Sie die Up/Down Funktion, um das Spannungsniveau einzustellen, bestätigen Sie mit MODE. Das gesamte Profil wird proportional skaliert. - Betätigen Sie die Up/Down Taste, um die Trainingszeit voreinzustellen, bestätigen Sie mit MODE. - Drücken Sie die Taste „START/STOP“, um mit dem Training zu beginnen. - Mit „RESET“ gelangen Sie zurück zum Hauptmenü. Im Benutzerprogramm Profilmodus wird die Spannung automatisch auf ein voreingestelltes Profil eingestellt. Die Dauer jedes Segments im Profil beträgt 1/8 Ihrer voreingestellten Trainingszeit. ‼ HINWEIS - Drücken Sie die Taste „START/STOP“, um mit dem Training zu beginnen - Betätigen Sie die Up/Down Taste, um die Widerstandsstufe einzustellen. Das gesamte Profil wird proportional skaliert. Der Ladezustand wird im LEVEL-Fenster angezeigt. • Recovery - Die Taste RECOVERY ist nur aktiv, wenn ein Puls erkannt wurde. - TIME zeigt „0:60“ (Sekunden) an und wird auf „0“ herabgezählt. - Der Computer zeigt nach dem Countdown zum Testen den Herzfrequenz-Recovery-Status F1 bis F6 an. Die HerzfrequenzRecovery-Stufe kann auf Grundlage folgender Tabelle ermittelt werden. - Drücken Sie erneut auf die Taste RECOVERY, um zum Anfang zurückzukehren. Im Programmprofilmodus wird die Spannung automatisch auf ein voreingestelltes Profil eingestellt. ‼ HINWEIS • • Die Dauer jedes Segments im Profil beträgt 1/8 Ihrer voreingestellten Trainingszeit. Wenn keine Trainingszeit eingestellt ist, beträgt die Dauer jedes Segments ± 20 Sekunden und das Profil wird wiederholt neu gestartet, bis Sie das Training selbst beenden. Cardio-Modus. - Betätigen Sie die Up/Down Taste, um ein Trainingsprogramm auszuwählen, wählen Sie HRC (Herzsymbol), bestätigen Sie mit MODE. - Betätigen Sie die Up/Down Funktion, um das HRC-Ziel festzulegen: 55% = 55% von 220 minus Alter.. 75% = 75% von 220 minus Alter. 90% = 90% von 220 minus Alter. TA = Ziel (Standard 100) Ein Benutzerprogramm steht per Benutzer zur Verfügung. F1 Herausragend F2 Hervorragend F3 Gut F4 Ausreichend F5 Unterdurchschnittlich F6 Schlecht Body Fat (Körperfett) - Drücken Sie auf die Taste BODY FAT, um mit der Fettmessung zu beginnen.) - Bei der Messung müssen Nutzerinnen und Nutzer beide Hände an den Handgriffen haben. LCD-Anzeige “-” “- -” “- - -” “- - - -” für 8 Sekunden, bis der Computer die Messung abgeschlossen hat. - LCD zeigt BMI und FAT % an . 30 Deutsch Sie den Transformator erneut und versuchen Sie es erneut ‼ HINWEIS • Wackeliges oder instabiles Gefühl während des Gebrauchs Für diese Funktion sind korrekte „Nutzerprofileinstellungen“ erforderlich. Wenn sich die Maschine während des Betriebs als instabil oder instabil anfühlt, ist es ratsam, die Stützfüße so einzustellen, dass der Rahmen auf die richtige Höhe gebracht wird. Lesen Sie die Anweisungen in diesem Handbuch in Abschnitt: “Gebrauch” Körperfett-Modus-Fehlercodes - *E-1 Es wurde kein Herzfrequenzsignaleingang erkannt. - *E-4) Tritt auf, wenn FAT% und BMI unter 5 liegt oder 50 übersteigt. Transport und Lagerung Bluetooth & APP ⚠ WARNUNG - Diese Konsole kann über Bluetooth eine Verbindung mit ein APP auf dem Smart-Gerät herstellen. (iOS & Android) - Erstellen Sie die Bluetooth-Verbindung nur über den Verbindungsmodus auf die installierte APP auf ihr Smartphone oder Tablet - Wenn die Konsole mit dem Smart-Gerät über Bluetooth verbunden ist, wird die Konsole ausgeschaltet. • • - Bleiben Sie vor dem Gerät auf beiden Seiten und halten Sie die Handgriffe sicher fest. Heben Sie die Vorderseite des Geräts an, damit die Hinterseite auf die Räder gehoben wird. Bewegen Sie das Gerät und setzen Sie es vorsichtig ab. Stellen Sie das Gerät auf eine schützende Unterlage, um Schäden am Bodenbelag zu vermeiden. - Bewegen Sie das Gerät vorsichtig über unebene Böden. Bewegen Sie das Gerät nicht auf den Rädern Treppen herauf, sondern tragen Sie es an den Handgriffen. - Lagern Sie das Gerät an einem trockenen Ort mit möglichst wenig Temperaturschwankungen. ‼ HINWEIS • • Entfernen Sie vor dem Transport und der Lagerung den Adapter. Tragen und bewegen Sie das Gerät mit mindestens zwei Personen. Tunturi bietet nur die Option an, die Fitness-Konsole über eine Bluetooth-Verbindung anzuschließen. Daher ist Tunturi nicht für Schäden oder Fehlfunktionen von Produkten verantwortlich, die nicht von Tunturi sind. Überprüfen Sie die Website für zusätzliche Informationen Diese Konsole kann einen Bluetooth-Herzfrequenzsender empfangen. Das Gerät muss nicht gekoppelt werden, da die Konsole den Herzfrequenzsender automatisch erkennt, wenn er sich in Reichweite befindet. Zusätzliche Informationen Verpackungsentsorgung Staatliche Vorschriften sagen, dass wir die in Deponien entsorgen Abfallmengen verringern sollen. Daher bitten wir Sie, den gesamten Verpackungsabfall an öffentlichen Recyclingstellen abzugeben Reinigung und Wartung Entsorgung am ende der Lebensdauer Das Gerät bedarf keiner besonderen Wartung. Das Gerät muss nicht neu kalibriert werden, wenn es gemäß den Anweisungen zusammengebaut, verwendet und gewartet wird. Wir bei Tunturi hoffen, dass Sie Ihren Fitnesstrainer viele Jahre mit Freude nutzen werden. Jedoch wird irgendwann die Zeit kommen, wenn die Ende der Nutzungsdauer des Fitnesstrainers erreicht ist. Gemäß den europäischen WEEE-Gesetzen sind Sie für eine geeignete Entsorgung des Fitnesstrainers bei einer anerkannten öffentlichen Entsorgungsstelle verantwortlich. ⚠ WARNUNG • erwenden Sie zur Reinigung des Geräts keine Lösungsmittel. - Reinigen Sie das Gerät nach dem Gebrauch mit einem weichen aufnahmefähigen Lappen. - Prüfen Sie regelmäßig, ob alle Schrauben und Muttern fest sind. - Schmieren Sie die Gelenke, falls erforderlich. Technische Daten Störungen und Fehlfunktionen Trotz ständiger Qualitätskontrolle können durch Einzelteile verursachte Störungen und Fehlfunktionen am Gerät auftreten. In den meisten Fällen ist es ausreichend, das defekte Teil zu erneuern. - Falls das Gerät nicht ordnungsgemäß funktioniert, wenden Sie sich unverzüglich an den Händler. - Nennen Sie dem Händler Modell- und Seriennummer des Geräts. Schildern Sie die Art des Problems, die Gebrauchsbedingungen und das Kaufdatum. Fehlersuche: - Wenn Sie in die Pedale treten und kein Signal erfolgt, überprüfen Sie bitte, ob das Kabel richtig angeschlossen ist. ‼ HINWEIS • • Nach 4 Minuten ohne “Bewegung: oder Dateneingang wird die Konsole im Energie-Modus schalten. Wenn der Computer nicht normal angezeigt wird, installieren 31 Parameter Maßeinheit Wert Telemetrischer Herzfrequenzempfänger Handgrif kontakt 5.3~ 5.4 Khz. Bluetooth (BLE) ANT+     Länge cm inch 99 39 Breite cm inch 60 23.6 Körpergröße cm inch 157 61.8 Gewicht kg lbs 36.8 81.1 Max. Benutzergewicht kg lbs 120 265 Adapter Spannung/ Strom V Ma. 9V-DC 1.0 A Deutsch Garantie Herstellererklärung Eigentümer-garantie für Tunturi fitnessgeräte. Tunturi New Fitness BV erklärt hiermit, dass das Produkt folgenden Normen und Richtlinien entspricht: EN ISO 20957-1: 2013 & EN ISO 20957-5: 2016 (HB). Das Produkt trägt daher das CE-Kennzeichen. Garantiebedingungen Der Käufer ist berechtigt die den Handel mit Konsumgütern betreffenden gesetzlichen Rechte gemäß der nationalen Gesetzgebung in Anwendung zu bringen. Diese Rechte werden durch die Garantie nicht eingeschränkt. Bedingungen zu ersetzen. Die Eigentümer-Garantie gilt nur dann, wenn das Gerät in einer für entsprechende Geräte der Tunturi New Fitness BV zugelassenen Anwendungsumgebung verwendet wird. Die für das Gerät zugelassene Anwendungsumgebung wird in der Bedienungsanleitung des Geräts genannt. 04-2020 Tunturi New Fitness BV Purmerweg 1 1311 XE Almere The Netherlands Garantiedauer Haftungsausschluss Die Garantie gilt ab Kaufdatum. Die Garantiedauer kann sich je nach Land unterscheiden. Bitte wenden Sie sich an Ihren zuständigen Händler, um die Garantiedauer zu erfahren. © 2020 Tunturi New Fitness BV Alle Rechte vorbehalten. Garantieumfang Unter keinen Umständen haften die Tunturi New Fitness BV oder der Tunturi-Vertragshändler für dem Käufer möglicherweise zugefügte indirekte Schäden wie Gebrauchsbeeinträchtigung oder Einkommensverlust oder anderen wirtschaftlichen Folgeschäden. - Produkt und Handbuch können geändert werden. - Die technischen Daten können ohne Vorankündigung geändert werden. - Auf unserer Website finden Sie die neueste Version des Benutzerhandbuchs. Einschränküngen der garantie Die Garantie deckt durch Herstellung oder Material hervorgerufene Fehler des Fitnessgeräts in dessen ursprünglicher Zusammensetzung. Unter Voraussetzung, dass die Aufbau-, Pflege- und Gebrauchsanweisungen von Tunturi befolgt wurden, erstreckt sich die Garantie auf solche Fehler, die bei normaler und einem dem Gerät beiliegenden Anleitungsbuch entsprechender Benutzung auftreten können. Die Tunturi New Fitness BV und der Tunturi-Vertragshändler haften nicht für Fehler, die durch Faktoren außerhalb ihrer Einflussmöglichkeiten hervorgerufen wurden. Die Garantie gilt nur für den ursprünglichen Eigentümer und nur in den Ländern, in denen es einen von der Tunturi New Fitness BV autorisierten Importeur gibt. Die Garantie gilt nicht für solche Fitnessgeräte oder Teile, an denen ohne Zustimmung der Tunturi New Fitness BV Veränderungen vorgenommen worden sind. Die Garantie betrifft auch nicht solche Schäden, die durch natürlichen Verschleiß, fehlerhaften Gebrauch, Benutzung unter für das Gerät nicht vorgesehenen Umständen, Korrosion, Verladung oder Transport hervorgerufen wurden. Ersatzleistungen aufgrund von Geräuschen, die beim Einsatz des Geräts auftreten, sind von der Garantie ausgeschlossen, sofern diese Geräusche den Gebrauch des Geräts nicht wesentlich beeinträchtigen und nicht durch einen Gerätefehler bedingt sind. Die Garantie beinhaltet keine Wartungsmaßnahmen, wie Reinigung, Schmieren oder normales Kontrollieren der Teile, auch nicht solche Aufbaumaßnahmen, die der Kunde selbst ausführen kann und die kein spezielles Auseinander- oder Zusammenbauen des Fitnessgeräts erfordern. Zu solchen Maßnahmen gehört beispielsweise das Austauschen von Cockpits, Pedalen oder anderer entsprechender einfacher Teile. Andere als die durch einen autorisierten TunturiVertreter ausgeführten Garantieleistungen werden nicht ersetzt. Durch unsachgemäße, d.h. nicht der Bedienungsanleitung entsprechenden, Bedienung, verfällt jedweder Garantieanspruch. 32 Français Français Ce manuel français est une traduction de la version anglaise. Notez que la version anglaise est en tête dans le contenu lorsque des différences sont trouvées. Avertissements de sécurité ⚠ AVERTISSEMENT • Indice Vélo vertical�� 33 Avertissements de sécurité�� 33 Lisez les avertissements de sécurité et les instructions. Le non respect des avertissements de sécurité et des instructions est une source de blessure et de dégâts de l’équipement. Conservez les avertissements de sécurité et les instructions pour référence ultérieure. ⚠ AVERTISSEMENT Sécurité électrique��34 Instructions de montage�� 34 • Description (fig. A)��34 Contenu de l’emballage (fig. B & C)��34 Assemblage (fig. D)��34 Exercices�� 34 Instructions d’entraînement��34 Fréquence cardiaque��35 Les systèmes de suivi de la fréquence cardiaque peuvent être inexacts. Un exercice excessif peut entraîner des blessures graves voire mortelles. Si vous vous sentez défaillir, interrompez immédiatement l’exercice. - L’équipement est uniquement adapté à un usage domestique. L’équipement ne convient pas à un usage commercial. - La durée d’utilisation maximum est limitée à 3 heures par jour. - L’emploi de cet équipement par des enfants ou des personnes affectés d’un handicap physique, sensoriel, mental ou moteur, voire dont l’expérience ou les connaissances s’avèrent insuffisantes est une source de risques. Les personnes chargées de leur sécurité doivent leur fournir des instructions explicites ou superviser leur usage de l’équipement. - Avant de commencer vos exercices, effectuez un bilan de santé auprès d’un médecin. - Si vous êtes pris de nausées ou de vertiges ou sentez d’autres symptômes normaux pendant l’entraînement, interrompez immédiatement la session et consultez votre médecin. - Afin d’éviter toutes douleurs et tensions musculaires, commencez vos séances par des échauffements et terminez-les par une récupération. N’oubliez pas de vous étirer après vos exercices. - L’équipement est uniquement adapté à un usage intérieur. L’équipement ne convient pas à un usage extérieur. - Utilisez l’équipement uniquement dans des environnements correctement ventilés. N’utilisez pas l’équipement dans des endroits exposés aux courants d’air afin de ne pas vous enrhumer. - Utilisez l’équipement uniquement à une température ambiante entre 10°C~35°C/ 50°F~95°F. Rangez l’équipement uniquement à une température ambiante entre 5°C~45°C/ 41°F~113°F. - N’utilisez et ne rangez pas l’équipement dans un environnement humide. L’humidité de l’air ne doit jamais dépasser 80 %. - Utilisez l’équipement uniquement pour son usage prévu. N’utilisez pas l’équipement pour d’autres usages que ceux décrits dans le manuel. - N’utilisez pas l’équipement si l’une de ses pièces est endommagée ou défectueuse. Si une pièce est endommagée ou défectueuse, contactez votre revendeur. - Maintenez vos mains, vos pieds et les autres parties de votre corps à l’écart des pièces mobiles. - Maintenez votre chevelure à l’écart des pièces mobiles. - Portez des vêtements et des chaussures adaptés. - Maintenez les vêtements, bijoux et autres objets à l’écart des pièces mobiles. - Assurez-vous qu’une seule personne utilise l’équipement à la fois. L’équipement e doit pas être utilisé par des personnes pesant plus de 120 kg (264 lbs).. - N’ouvrez pas l’équipement sans consulter votre revendeur. Usage�� 35 Alimentation électrique (Fig. E)��36 Console (fig F)�� 36 Explication des fonctions à l’écran��36 Explication des boutons��37 Fonctionnement��37 Programmes��37 Récupération��38 Bluetooth & APP��39 Nettoyage et maintenance�� 39 Défauts et dysfonctionnements��39 Transport et rangement�� 39 Informations supplémentaires��39 Données techniques�� 40 Garantie�� 40 Déclaration du fabricant�� 40 Limite de responsabilité�� 40 Vélo vertical Bienvenue dans l‘univers de Tunturi Fitness ! Merci pour votre achat de cet élément d‘équipement Tunturi. Tunturi offre toute une gamme d‘équipements de fitness professionnels, notamment des vélos elliptiques, tapis de course, vélos d‘appartement, rameurs et accessoires. Les équipements Tunturi sont parfaits pour toute la famille, quel que soit le niveau de forme de ses membres. Pour en savoir plus, visitez notre site Web www.tunturi.com Consignes de sécurité importantes Lisez attentivement ce mode d’emploi avant d’assembler, d’utiliser ou d’effectuer l’entretien de votre appareil sportif. Veuillez conserver ce guide, il contient les renseignements dont vous aurez besoin, maintenant et plus tard, pour utiliser et entretenir votre appareil. Suivez toujours les instructions très rigoureusement. 33 Français Exercices Sécurité électrique (Uniquement pour les équipements à alimentation électrique) Un exercice doit être suffisamment léger mais prolongé. L’exercice aérobie repose sur l’amélioration de l’absorption maximum d’oxygène par le corps, améliorant à son tour l’endurance et la forme. Vous devez transpirer mais sans jamais être à bout de souffle durant l’exercice. Pour atteindre et entretenir un niveau de forme basique, exercez-vous au moins 3 fois par semaine, par session de 30 minutes. Accroissez le nombre des sessions d’exercice pour améliorer votre niveau de forme. Il est profitable de combiner un exercice régulier et un régime sain. Une personne suivant un régime doit s’exercer au quotidien, au début 30 minutes ou moins pour chaque session afin d’accroître ensuite progressivement le temps d’exercice quotidien pour atteindre une heure. Commencez vos exercices à une vitesse lente et avec une faible résistance pour éviter de soumettre le système cardiovasculaire à une contrainte excessive. À mesure de l’amélioration de votre forme, accroissez progressivement la vitesse et la résistance. L’efficience de votre exercice est mesurable en suivant votre fréquence cardiaque et votre pouls. - Avant usage, assurez-vous toujours que la tension secteur est identique à celle de la plaque signalétique de l’équipement. - N’utilisez pas de rallonge. - Maintenez le câble secteur à l’écart de la chaleur, de l’huile et des bords coupants. - N’altérez et ne modifiez aucunement le câble secteur ou la fiche secteur. - N’utilisez pas l’équipement si le câble secteur ou la fiche secteur est endommagé ou défectueux. Si le câble secteur ou la fiche secteur est endommagé ou défectueux, contactez votre revendeur. - Déroulez toujours complètement le câble secteur. - Ne passez pas le câble secteur sous l’équipement. Ne passez pas le câble secteur sous un tapis. Ne placez aucun objet sur le câble secteur. - Assurez-vous que le câble secteur ne pend pas sur le bord d’une table. Assurez-vous que le câble secteur ne peut pas être happé par accident ou faire trébucher. - Ne laissez pas l’équipement sans surveillance si la fiche secteur est insérée dans la prise murale. - Ne tirez pas sur le câble secteur pour retirer la fiche secteur de la prise murale. - Retirez la fiche secteur de la prise murale lorsque l’équipement n’est pas utilisé, avant l’assemblage et le démontage et avant le nettoyage et la maintenance. Instructions d’entraînement L’utilisation de votre appareil de fitness vous procurera plusieurs avantages : il vous permettra d’améliorer votre forme physique, de tonifier vos muscles et, associé à un régime hypocalorique, de perdre du poids. Phase d’échauffement Cette étape favorise la circulation du sang dans tout le corps et le bon fonctionnement des muscles. Elle réduit également le risque de crampes et de lésions musculaires. Il est conseillé de faire quelques exercices d’étirement, comme ceux qui sont indiqués ci-dessous. Chaque étirement doit être maintenu pendant environ 30 secondes. Ne forcez pas ou n’étirez pas excessivement un muscle. Si vous sentez qu’une position vous fait mal, ARRÊTEZ. Instructions de montage Description (fig. A) Votre vélo vertical est un élément d’équipement de fitness stationnaire servant à simuler le cyclisme sans exercer de pression excessive sur les jointures. Phase d’exercice Contenu de l’emballage (fig. B & C) C’est l’étape principale de votre entraîne-ment. Après une utilisation régulière de l’appareil, vous sentirez que les muscles de vos jambes ont gagné en souplesse. Il est très important de maintenir un rythme régulier tout au long de la séance. Le rythme de travail doit être suffisant pour faire monter votre rythme cardiaque dans la zone cible indiquée sur le graphique ci-dessous. - L’emballage contient les pièces illustrées en fig. B. - L’emballage contient les fixations illustrées en fig. C. Voir la section “Description”. ‼ NOTE • Si une pièce manque, contactez votre revendeur. RYTHME CARDIAQUE 200 Assemblage (fig. D) 180 ⚠ AVERTISSEMENT 140 • • 160 Assemblez l’équipement dans l’ordre indiqué. Deux personnes au moins sont nécessaires pour transporter et déplacer l’équipement. • • 70 % 100 REFROIDIR 80 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 ÂGE Cette étape doit durer au moins 12 minutes, bien que l’on commence généralement à environ 15-20 minutes. Placez l’équipement sur une surface plane et ferme. Placez l’équipement sur une base protectrice pour éviter d’endommager la surface du sol. Prévoyez un dégagement d’au moins 100 cm autour de l’équipement. Consultez les illustrations pour l’assemblage correct de l’équipement. Phase de refroidissement Cette étape a pour objectif de laisser votre système cardiovasculaire et vos muscles reprendre leur rythme normal. Il s’agit d’une répétition de l’exercice d’échauffement. Baissez le rythme et continuez pendant environ 5 minutes. Vous devez ensuite refaire les exercices d’étirement et souvenez-vous de ne pas forcer ou trop étirer un muscle dans une certaine position. ‼ NOTE • 85 % 120 ⚠ PRÉCAUTION • • MAXIMUM ZONE CIBLE Conservez les outils livrés avec ce produit après son montage, pour d’éventuels entretiens. 34 Français À mesure que vous améliorerez votre forme, vous ressentirez peut-être le besoin de vous entraîner plus longtemps ou de faire des entraînements plus poussés. Il est conseillé de s’entraîner au moins trois fois par semaine et, si possible, d’espacer les séances régulièrement tout au long de la semaine. • En présence d’un récepteur unique de fréquence cardiaque pour plusieurs émetteurs, assurez-vous qu’une seule personne avec un émetteur est à portée de transmission. ‼ NOTE • Tonification musculaire Pour tonifier vos muscles à l’aide de l’appareil de fitness, vous devrez sélectionner une résistance assez élevée. Les muscles de vos jambes seront davantage sollicités et vous ne pourrez peut-être pas vous entraîner aussi longtemps que vous le voudriez. Si vous souhaitez également améliorer votre forme, vous devrez modifier votre programme d’entraînement. Entraînez-vous normalement pendant les phases d’échauffement et de refroidissement, mais vers la fin de l’exercice, augmentez la résistance en faisant travailler vos jambes davantage. Vous devrez réduire la vitesse pour maintenir votre rythme cardiaque dans la zone cible. • • • • Perte de poids Ici, le facteur important est l’effort que vous déployez. Plus vous entraînez longtemps et de manière soutenue, plus vous brûlerez de calories. C’est en réalité le même principe que pour l’entraînement d’amélioration de la forme ; la différence est l’objectif recherché. • N’utilisez pas les pulsomètres en même temps que la sangle thoracique de fréquence cardiaque. Portez toujours la sangle thoracique de fréquence cardiaque sous vos vêtements, en contact direct avec votre peau. Ne portez pas votre sangle thoracique de fréquence cardiaque pardessus vos vêtements. Si vous portez la sangle thoracique de fréquence cardiaque sur vos vêtements, il n’y a pas de signal. Si vous réglez une fréquence cardiaque limite pour votre exercice, une alarme retentit dès qu’elle est dépassée. L’émetteur transmet la fréquence cardiaque à une console jusqu’à une distance de 1,5 mètre. Si les électrodes ne sont pas suffisamment mouillées, votre fréquence cardiaque ne s’affiche pas. Certaines fibres des vêtements (par ex. polyester, polyamide) créent de l’électricité statique qui peut empêcher la mesure précise de la fréquence cardiaque. Les téléphones portables, télévisions et autres appareils électriques créent un champ électromagnétique susceptible d’empêcher une mesure précise de la fréquence cardiaque. Fréquence cardiaque maximum (durant l’exercice) La fréquence cardiaque maximum est la fréquence la plus élevée qu’une personne peut atteindre en toute sécurité sous la contrainte de l’exercice. La formule suivante sert à calculer la fréquence cardiaque maximum moyenne : 220 - ÂGE La fréquence cardiaque maximum varie d’une personne à l’autre. Fréquence cardiaque Mesure du pouls (pulsomètres) Le pouls est mesuré par des capteurs dans les poignées lorsque l’utilisateur touche les deux capteurs à la fois. La mesure la plus précise du pouls nécessite une peau légèrement humide et un contact constant des pulsomètres. Si la peau est trop sèche ou humide, la mesure du pouls peut devenir moins précise. ⚠ AVERTISSEMENT • ‼ NOTE • • Débutant 50-60% de fréquence cardiaque maximum N’utilisez pas les pulsomètres en même temps que la sangle thoracique de fréquence cardiaque. Si vous réglez une fréquence cardiaque limite pour votre exercice, une alarme retentit dès qu’elle est dépassée. Adapté aux débutants, aux personnes suivant leur poids, aux convalescents et aux personnes ne s’exerçant pas depuis un certain temps. Exercez-vous au moins trois fois par semaine, par session de 30 minutes. Mesure de la fréquence cardiaque (sangle thoracique de fréquence cardiaque) Avancé 60-70% de fréquence cardiaque maximum ‼ NOTE • Assurez-vous de ne pas dépasser votre fréquence cardiaque aximum durant l’exercice. Si vous appartenez à un groupe à risque, consultez un médecin. Adapté aux personnes souhaitant améliorer et entretenir leur forme. Exercez-vous au moins trois fois par semaine, par session de 30 minutes. Une sangle de poitrine ne vient pas standard avec cet entraîneur. Lorsque vous souhaitez utiliser une sangle de poitrine sans fil, vous devez l’acheter en tant qu’accessoire. Expert 70-80% de fréquence cardiaque maximum La sangle thoracique de fréquence cardiaque assure la mesure de fréquence cardiaque la plus précise. La fréquence cardiaque est mesurée par un récepteur combiné à la sangle thoracique de fréquence cardiaque. Une mesure précise de la fréquence cardiaque nécessite des électrodes de sangle émettrice légèrement humides et en contact constant avec la peau. Si les électrodes sont trop sèches ou humides, la mesure de la fréquence cardiaque peu devenir moins précise. Adapté aux personnes les plus en forme, abituées aux exercices d’endurance prolongés. Usage Réglage des pieds de support L’équipement comporte 4 pieds de support. Si l’équipement est instable, vous pouvez réglez les pieds de support. - Tournez les pieds de support, selon les besoins, pour placer l’équipement en position stable. - Serrez les écrous d’arrêt pour bloquer les pieds de support. ⚠ AVERTISSEMENT • Si vous portez un stimulateur cardiaque, consultez votre médecin avant d’utiliser une sangle thoracique de fréquence cardiaque. ⚠ PRÉCAUTION • Si plusieurs dispositifs de mesure de la fréquence cardiaque sont proches les uns des autres, assurez-vous qu’ils sont au moins distants de 2 mètres. 35 Français 1. Écran 2. Assistance tablette/livre 3. Boutons ‼ NOTE • La stabilité de la machine est maximisée lorsque tous les pieds de support sont complètement tournés vers l’intérieur. Vous devez donc commencer à mettre la machine de niveau en tournant tous les pieds de support vers l’intérieur avant de sortir les pieds de support requis pour stabiliser la machine ⚠ PRÉCAUTION • • Réglage de la console • • La console est réglable selon la hauteur et la position d’exercice de l’utilisateur. - Desserrez le bouton de réglage de la console. - Amenez la console à la position requise. - Serrez le bouton de réglage de la console. Maintenez la console à l’écart de la lumière directe du soleil. Séchez la surface de la console dès qu’elle est couverte de gouttes de sueur. Ne vous appuyez pas sur la console. Touchez l’affichage uniquement avec le bout du doigt. Assurezvous de ne pas toucher l’affichage avec vos ongles ou des objets coupants. ‼ NOTE • Réglage de la position horizontale de la selle La position horizontale de la selle est réglable en l’amenant à la position requise. - Desserrez le bouton de réglage de la selle. - Amenez la selle à la position requise. - Serrez le bouton de réglage de la selle. La console passe en mode de veille si l’équipement n’est pas utilisé pendant 4 minutes. Explication des fonctions à l’écran Time (Durée) - La durée est additionnée sans définir de valeur cible. - Lorsqu’une valeur cible est fixée, la durée est comptée à rebours, de la valeur cible à 0 et l’alarme résonnera ou clignotera. La durée continuera à s’additionner si l’entraînement n’est pas arrêté une fois l’objectif atteint. - La durée s’arrête si aucun signal n’est transmis au moniteur pendant 4 secondes au cours de l’entraînement. - Plage 0:00~99:59 Réglage de la position verticale de la selle La position verticale de la selle est réglable en amenant le tube de selle à la position requise. Avec la jambe pratiquement droite, la voûte plantaire doit toucher la pédale en son point le plus bas. - Desserrez le bouton de réglage du tube de selle. - Amenez le tube de selle à la position requise. - Serrez le bouton de réglage du tube de selle. Speed (Vitesse) Réglage du guidon - Affiche la vitesse actuelle d’entraînement. - Plage 0.0 ~ 99.9 - SPEED affiche « 0.0 » si aucun signal n’est transmis au moniteur pendant 4 secondes au cours de l’entraînement. Le guidon est réglable selon la hauteur et la position d’exercice de l’utilisateur.. - Desserrez le bouton de réglage du guidon. - Amenez le guidon à la position requise. - Serrez le bouton de réglage du guidon. RPM (tr/min) - Affichage des rotations par minute - Plage 0 ~ 999 - RPM affiche « 0 » si aucun signal n’est transmis au moniteur pendant 4 secondes au cours de l’entraînement. Alimentation électrique (Fig. E) L’alimentation de l’appareil d’entraînement est externe. Reportezvous à l’illustration pour situer l’entrée de l’alimentation de l’appareil d’entraînement. Level - Indique le réglage du niveau de tension, lors du réglage de la résistance, pendant 3 secondes. ‼ NOTE • • Fixer le transformateur sur la achine avant de le brancher dans une prise murale. Toujours retirer le cordon d’alimentation lorsque la machine n’est pas en fonctionnement Distance - La distance parcourue est additionnée sans définir de valeur cible. - Lorsqu’une valeur cible est fixée, la distance est comptée à rebours, de la valeur cible à 0 avec une alarme sonore ou clignotante. La distance parcourue continuera à s’additionner si l’entraînement n’est pas arrêté une fois l’objectif atteint. - Portée 0.00~99.99 Console (fig F) Calories 1 - Les calories s’additionnent sans définir de valeur cible. - Lorsqu’une valeur cible est fixée, les calories sont comptées à rebours, de la valeur cible à 0 avec une alarme sonore ou clignotante. Les calories continueront à s’additionner si l’entraînement n’est pas arrêté une fois l’objectif atteint. - Portée 0~999 2 3 ‼ REMARQUE • 36 Ces données sont fournies à titre indicatif pour comparer entre différentes séances d’entraînement ; elles ne doivent pas être utilisées dans le cadre d’un traitement médical. Français Pulse (Pouls) - Le pouls actuel s’affiche après 6 secondes de la détection par la console. - La console affiche « P » s’il n’y a aucun signal de pouls pendant 6 secondes. - L’alarme de pouls résonne lorsque le pouls actuel est supérieur au pouls cible. - Plage 0-30~230 BPM Fonctionnement Marche - Branchez l’alimentation électrique : l’ordinateur se met sous tension et affiche tous les segments sur l’écran LCD pendant 2 secondes. - Appuyer sur une touche pour mettre en marche la console en mode veille. - Commencer à pédaler pour mettre en marche la console en mode veille. BAI ™ - Affichage de la consommation BAI valeur BAI pendant l’entraînement - Plage d’affichage 0/999 L’écran LCD affichera tous les segments (Fig. F-01) Définir un utilisateur ‼ REMARQUE • • - Sélectionnez l’utilisateur, tournez la molette pour sélectionner U1U4, confirmez en appuyant sur MODE. - Sélectionnez le sexe, tournez la molette pour sélectionner Masculin/Féminin, confirmez en appuyant sur MODE. - Définissez l’âge (A), tournez la molette pour sélectionner 1-99, confirmez en appuyant sur MODE. - Définissez la taille (H), tournez la molette pour sélectionner 100200, confirmez en appuyant sur MODE. - Définissez le poids (P), tournez la molette pour sélectionner 20-150, confirmez en appuyant sur MODE. Le BAI (Body Activity Index) ou Indice d’activité corporelle est la somme du volume d’entraînement effectif. Volume d’entraînement = Intensité de l’entraînement x Durée de l’entraînement. Le BAI calcule le volume d’entraînement effectif en fonction de votre fréquence cardiaque, de votre âge, de votre sexe et de la durée. Pendant l’entraînement, vous pouvez voir que le BAI s’accumule. Dès que vous avez terminé une séance d’entraînement, vous pouvez obtenir un point BAI total pour cette séance, qui correspond au volume total d’entraînement effectif de cette séance. Si vous vous entraînez plus durement et dans une zone de fréquence cardiaque plus élevée, vous obtenez des points BAI plus rapidement. Si vous vous entraînez moins durement et dans une zone de fréquence cardiaque moins élevée, vous obtenez des points BAI plus lentement. Nous vous recommandons de vous entraîner en accumulant 100 points BAI chaque semaine pour améliorer vos capacités cardio. Sélection de l’entraînement Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS » pour sélectionner : Explication des boutons M Manuel P1 ~ P12 Profil de programme 1 ~ 12 HRC Contrôle du rythme cardiaque U Programme utilisateur Haut (bouton rotatif) Mettre hors tension - Augmente le niveau de résistance pendant l’entraînement. - Tourner le bouton rotatif dans le sens des aiguilles d’une montre pour augmenter la valeur Le moniteur passe automatiquement en mode SLEEP (veille) si aucun signal n’est transmis au moniteur pendant 4 minutes. Bas (bouton rotatif) Programmes - Réduit le niveau de résistance pendant l’entraînement. - Tourner le bouton rotatif dans le sens contraire des aiguilles d’une montre pour diminuer la valeur. Quick start (démarrage rapide) - Choisir chaque fonction en appuyant sur la touche MODE/ENTER. - Appuyez sur la touche « START/STOP » pour commencer votre entraînement sans configurer aucun paramètre au préalable. - Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS » pour ajuster le niveau de résistance pendant l’entraînement. Reset (Réinitialisation) Fin de l’entraînement - En mode réglage, appuyer une fois sur la touche RESET pour réinitialiser les chiffres actuels des fonctions. - Maintenir la touche RESET enfoncée pendant 2 secondes pour réinitialiser tous les chiffres des fonctions. - Appuyez sur « START/STOP » en mode entraînement pour arrêter/ mettre en pause votre entraînement. Pour relancer votre entraînement, appuyez sur le bouton « START/ STOP » en mode pause. - Appuyez sur la touche « RESET » (en mode Pause) pour réinitialiser toutes les données d’entraînement. - Maintenez la touche « RESET » enfoncée pendant 2 secondes pour réinitialiser la console. (Les données d’entraînement actives seront perdues) Mode/Enter (mode/entrée) Start/ Stop - Démarrer ou arrêter ( pause ) l’exercice. Body Fat (Masse grasse) - Permet de mesurer la masse grasse en % et l’IMC. Mode manuel Recovery (Récupération) - Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS » pour sélectionner le programme d’entraînement, sélectionnez le mode M (manuel) et appuyez sur « MODE » pour confirmer votre choix. - Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS » pour régler le niveau de tension et appuyez sur « MODE » pour confirmer votre choix. - Après la détection du signal d’impulsion par la console, appuyer sur la touche RECOVERY (récupération) pour passer en mode récupération et suivre la capacité de récupération du rythme cardiaque 37 Français - Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS » pour prédéfinir une durée d’entraînement et appuyez sur « MODE » pour confirmer votre choix. - Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS » pour prédéfinir la distance de l’entraînement et appuyez sur « MODE » pour confirmer votre choix. - Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS » pour prédéfinir les calories de l’entraînement et appuyez sur « MODE » pour confirmer votre choix. - Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS » pour prédéfinir une limite pour les pulsations et appuyez sur « MODE » pour confirmer votre choix. - Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS » pour définir le rythme cardiaque cible : • • Si vous vous fixez plusieurs objectifs, l’entraînement s’arrêtera après chaque objectif atteint. Si vous laissez un objectif vide, il ne sera pas considéré comme une limite prédéfinie. Si vous fixez une limite pour les pulsations, l’entraînement ne s’arrêtera pas lorsque vous dépassez la limite. Une alarme sonore avertira l’utilisateur du dépassement de la limite. de 220 moins âge 75% = 75% de 220 moins âge 90% = 90% de 220 moins âge TA = cible (100 par défaut) Profil d’utilisateur - Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS » pour sélectionner le programme d’entraînement, sélectionnez Profil d’utilisateur (P) et appuyez sur « MODE » pour confirmer votre choix. - Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS » pour régler le niveau de tension pour le premier segment du profil et appuyez sur « MODE » pour confirmer votre choix. - Répétez le reste des niveaux de tension du segment de profil de la même manière. - Maintenez enfoncé le bouton « MODE » pendant 2 secondes pour confirmer et enregistrer le profil d’utilisateur. - Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS » pour prédéfinir une durée d’entraînement et appuyez sur « MODE » pour confirmer votre choix. - Appuyez sur la touche « START/STOP » pour commencer l’entraînement - Utilisez « RESET » pour revenir au menu principal. Profil de programme 1-12 - Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS » pour sélectionner le programme d’entraînement, sélectionnez un des profils prédéfinis et appuyez sur « MODE » pour confirmer votre choix. - Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS » pour régler le niveau de tension et appuyez sur « MODE » pour confirmer votre choix. Le profil complet sera adapté proportionnellement. - Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS » pour prédéfinir une durée d’entraînement et appuyez sur « MODE » pour confirmer votre choix. - Appuyez sur la touche « START/STOP » pour commencer l’entraînement - Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS » pour régler le niveau de résistance. Le profil complet sera adapté proportionnellement. Le niveau de charge est affiché dans la fenêtre « LOAD ». En mode de profil de programme utilisateur, la tension sera automatiquement ajustée au profil prédéfini. La durée de chaque segment du profil correspond à 1/8 de votre durée d’entraînement prédéfinie. ‼ REMARQUE En mode de profil de programme, la tension sera automatiquement ajustée à un profil prédéfini. • Un programme utilisateur est disponible par utilisateur. Récupération ‼ REMARQUE • 55% En mode Cardio, la tension sera automatiquement ajustée à une insensibilité où votre fréquence cardiaque atteindra la cible prédéfinie. - Appuyez sur la touche « START/STOP » pour commencer l’entraînement - Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS » pour régler le niveau de résistance. Le niveau de charge est affiché dans la fenêtre « LEVEL ». • = appuyez sur « MODE » pour confirmer votre choix. - Lorsque TA est défini, utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS » pour définir la cible (30-230) et appuyez sur « MODE » pour confirmer votre choix. - Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS » pour prédéfinir une durée d’entraînement et appuyez sur « MODE » pour confirmer votre choix. - Appuyez sur la touche « START/STOP » pour commencer l’entraînement - Utilisez « RESET » pour revenir au menu principal. ‼ REMARQUE • 55% La durée de chaque segment du profil correspond à 1/8 de votre durée d’entraînement prédéfinie. Si aucune durée d’entraînement n’est définie, la durée de chaque segment sera de ± 20 secondes, et le profil sera redémarré à plusieurs reprises jusqu’à ce que vous arrêtiez vousmême l’entraînement. - La touche RECOVERY (récupération) est valide si un pouls est décelé. - TIME (durée) affiche « 0:60 » (secondes) et compte à rebours jusqu’à 0. - L’ordinateur affiche F1 à F6 après le compte à rebours afin de tester l’état de récupération du rythme cardiaque. Le niveau de récupération du rythme cardiaque peut être retrouvé dans le graphique ci-après. - Appuyer à nouveau sur la touche RECOVERY (récupération) pour revenir au début. Mode Cardio. - Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS » pour sélectionner le programme d’entraînement, sélectionnez rythme cardiaque (icône de cœur) et appuyez sur « MODE » pour confirmer votre choix. 38 Français F1 Remarquable F2 Excellent F3 Bon F4 Acceptable F5 Inférieur à la moyenne F6 Mauvais Défauts et dysfonctionnements Malgré un contrôle continu de la qualité, des défauts ou des dysfonctionnements peuvent être occasionnés par des composants individuels. La plupart du temps, il vous suffit de remplacer la pièce défaillante. - Si l’équipement ne fonctionne pas correctement, contactez immédiatement le revendeur. - Fournissez le numéro de modèle et le numéro de série de l’équipement au revendeur. Mentionnez la nature du problème, les conditions d’usage et la date d’achat. Body Fat ( Masse grasse) - Appuyer sur la touche BODY FAT (masse grasse) pour démarrer la mesure de la masse grasse. - Pendant la mesure, les utilisateurs doivent tenir les poignées des deux mains. L’écran LCD affiche « - » « - - » « - - - » « - - - - » pendant 8 secondes jusqu’à ce que l’ordinateur finisse la mesure. - L’écran LCD affichera le BMI (IMC) et le FAT % (% de graisse) . Résolution des pannes : - Vérifier que le câble est bien branché s’il n’y a aucun signal lorsque vous pédalez. ‼ REMARQUE ‼ NOTE • • Des réglages de profil utilisateur corrects sont nécessaires pour cette fonction. • Code d’erreur du mode masse grasse - *E-1 Aucun signal de rythme cardiaque n’est détecté. *E-4 Se produit lorsque FAT% (% de masse grasse) et le résultat de BMI (indice de masse corporelle) sont inférieurs à 5 ou supérieurs à 50. La console passe en mode de veille si l’équipement n’est pas utilisé pendant 4 minutes. Si l’ordinateur affiche anormalement, réinstallez le transformateur et réessayez. Sensation fragile ou instable pendant l’utilisation. Si la machine semble instable ou instable pendant le fonctionnement, il est conseillé de régler les pieds de support pour amener le cadre à la bonne hauteur. Lisez les instructions de ce manuel dans la section: “Usage” Bluetooth & APP - Cette console peut être connectée àn APP sur l’appareil intelligent via Bluetooth. (iOS & Android) - Établissez la connexion Bluetooth uniquement via le mode de connexion sur l’application installée sur votre périphérique intelligent. - Une fois la console connectée à l’appareil intelligent via Bluetooth elle s’éteindra. Transport et rangement ⚠ AVERTISSEMENT • • - En vous tenant devant l’équipement de chaque côté, saisissez fermement ses guidons. Levez l’avant de l’équipement pour que l’arrière repose sur les roues. Déplacez l’équipement et reposez-le prudemment. Placez l’équipement sur une base protectrice pour éviter d’endommager la surface du sol. - Déplacez prudemment l’équipement sur les surfaces irrégulières. Ne déplacez pas l’équipement sur ses roues pour monter des escaliers mais transportez-le par les guidons. - Rangez l’équipement dans un endroit sec exposé à des variations de température minimes. ‼ NOTE • • Avant le transport et le stockage, retirez l’adaptateur. Deux personnes au moins sont nécessaires pour transporter et déplacer l’équipement. Tunturi vous fournit seulement la possibilité de raccorder votre console de fitness via une connexion Bluetooth. Par conséquent, Tunturi ne peut être tenu responsable des dommages ou du mauvais fonctionnement des produits autres que ceux de Tunturi. Consultez le site Web pour plus d’informations. Cette console peut recevoir un émetteur de fréquence cardiaque Bluetooth. Il n’est pas nécessaire d’apparier l’appareil, car la console détectera automatiquement l’émetteur de fréquence cardiaque lorsque celui-ci est à portée. Informations supplémentaires Élimination des emballages Les réglementations gouvernementales nous demandent de réduire la quantité de matériaux déposés dans les décharges. C’est pour cela que nous faisons appel à votre responsabilité et vous demandons de déposer les emballages dans des centres de recyclage publics. Nettoyage et maintenance Cet équipement ne nécessite aucune maintenance spéciale. L’équipement n’a besoin d’aucune calibration après son assemblage, son utilisation et son entretien conformément aux instructions. Élimination du produit Chez Tunturi, nous espérons que vous profiterez longtemps de votre appareil de fitness. Cependant, nous savons bien qu’un jour ou l’autre votre machine arrivera au terme de sa vie utile. Selon la directive européenne sur les DEEE, vous êtes responsable de vous séparer correctement de votre appareil de fitness en le déposant dans un site public agréé de récupération des déchets. ⚠ AVERTISSEMENT • N’utilisez aucun solvant pour nettoyer l’équipement. - Nettoyez l’équipement avec un chiffon doux et absorbant après chaque usage. - Vérifiez régulièrement le serrage de tous les écrous et vis. - Si nécessaire, lubrifiez les joints. 39 Français La garantie ne s’applique pas aux défauts provenant d’une usure normale, d’une utilisation inadaptée, d’une utilisation dans des conditions non prévues par le fabricant, de la corrosion ou d’un dommage intervenu lors du chargement ou du transport. La garantie ne couvre pas les sons ou les bruits émis par l’équipement s’ils ne gênent pas son utilisation et s’ils ne sont pas provoqués par un dysfonctionnement. La garantie ne couvre pas non plus les mesures de maintenance, telles que le nettoyage, la lubrification ou la vérification normale des pièces, ni les actions que le client peut effectuer lui-même et qui n’exigent pas particulièrement de monter/ démonter l’équipement. Ces actions sont par ex¬emple le changement des compteurs, des pédales ou autres pièces similaires faciles à changer. Seules les réparations sous garantie effectuées par un revendeur ou par le distributeur agréé Tunturi seront prises en charge. Le non-respect des instructions décrites dans le Manuel de l’Utilisateur entraînera l’annulation de la garantie. Données techniques Paramètre Unité de mesure Valeur Récepteur de fréquence cardiaque télémétrique Contact avec la poignée 5.3~ 5.4 Khz. Bluetooth (BLE) ANT+     Longueur cm inch 99 39 Largeur cm inch 60 23.6 Hauteur cm inch 157 61.8 Poids kg lbs 36.8 81.1 Poids maxi. utilisateur kg lbs 120 265 Adaptateur V Ma. 9V-DC 1.0 A Déclaration du fabricant Tunturi Fitness BV déclare que le produit est conforme aux directives et normes suivantes : EN ISO 20957-1: 2013 & EN ISO 20957-5: 2016 (HB). Ce produit porte donc la marque CE. 04-2020 Garantie Tunturi New Fitness BV Purmerweg 1 1311 XE Almere Pays-Bas Garantie du propriétaire d‘un équipment de Tunturi Conditions de garantie Le consommateur dispose des droits légaux accordés par la législation nationale applicable au commerce des produits de consommation courante et cette garantie ne limite ces droits en aucun cas. La « Garantie du propriétaire » est valable uniquement si l’équipement est utilisé dans l’environnement correspondant à celui déterminé par Tunturi New Fitness BV. L’environnement d’utilisation de chaque appareil est mentionné dans le mode d’emploi fourni avec l’appareil en question. Limite de responsabilité © 2020 Tunturi New Fitness BV Tous les droits réservés. - Le produit et le manuel sont sujets à modifications. - Les spécifications peuvent hanger sans préavis. - Consultez notre site Web pour obtenir la dernière version du manuel d’utilisation. Conditions de garantie Les conditions de garantie sont applicables à compter de la date d’achat et peuvent varier selon les pays. Demandez conseil à votre revendeur. Étendue de la garantie En aucun cas Tunturi New Fitness BV, le revendeur ou le distributeur Tunturi ne répondra des éventuels dommages spéciaux, indirects, secondaires ou consécutifs, de quelque nature que ce soit, liés à l’utilisation de ou à l’inaptitude à utiliser cet équipement. Restrictions de garantie La garantie couvre les défauts de fabrication et de matériaux dans un équipement d’origine, sorti d’usine et conditionné par Tunturi New Fitness BV. La garantie couvre uniquement les défauts apparaissant lors d’une utilisation normale et conforme aux instructions du manuel du propriétaire, à condition que les instructions de montage, de maintenance et d’utilisation établies par Tunturi New Fitness BV aient été respectées. Tunturi New Fitness BV et les revendeurs Tunturi ne répondent pas des défauts occasionnés par des conditions indé pendantes de leur volonté. La garantie est applicable uniquement au premier acheteur et est valable uniquement dans les pays où Tunturi New Fitness BV dispose d’un distributeur agréé. La garantie ne s’étend pas aux équipements de fitness ou aux pièces qui ont été modifiées sans l’autorisation de Tunturi New Fitness BV. 40 Nederlands Nederlands Deze Nederlandse handleiding is een vertaling van de Engelse tekst. Aan deze vertaling kunnen geen rechten ontleend worden. De originele Engelse tekst blijft leidend. Veiligheidswaarschuwingen ⚠ WAARSCHUWING • Inhoud Fietstrainer�� 41 Veiligheidswaarschuwingen�� 41 Lees de veiligheid-waarschuwingen en de instructies. Het niet opvolgen van de veiligheid-waarschuwingen en de instructies kan persoonlijk letsel of beschadiging van het toestel veroorzaken. Bewaar de veiligheid-waarschuwingen en instructies voor toekomstig gebruik. ⚠ WAARSCHUWING Elektrische veiligheid��42 Montage instructies�� 42 • Beschrijving (fig. A)��42 Inhoud van de verpakking (fig. B & C)��42 Assemblage (fig. D)��42 Trainingen�� 42 Hartslag-bewakingssystemen kunnen onnauwkeurig zijn. Overmatig trainen kan leiden tot ernstig letsel of de dood. Als u zich duizelig voelt, stop dan onmiddellijk met trainen. - Het toestel is uitsluitend geschikt voor huishoudelijk gebruik. Het toestel is niet geschikt voor commercieel gebruik. - Het maximum gebruik is beperkt tot 3 uur per dag - Het gebruik van dit toestel door kinderen of personen met fysieke, sensorische, geestelijke of motorische handicaps, of met gebrek aan ervaring en kennis kan gevaar veroorzaken. De personen die verantwoordelijk zijn voor hun veiligheid moeten uitdrukkelijke instructies geven of toezicht houden op het gebruik van het toestel. - Laat uw gezondheid door een arts controleren voordat u met uw training begint. - Als u misselijkheid, duizeligheid of andere abnormale symptomen ervaart, stop dan onmiddellijk met uw training en raadpleeg een arts. - Om spierpijn en te zware belasting te voorkomen, moet u elke training beginnen met een warming-up en eindigen met een cooling-down. Vergeet niet om uw spieren te strekken aan het einde van de training. - Het toestel is uitsluitend geschikt voor gebruik binnenshuis. Het toestel is niet geschikt voor gebruik buitenshuis. - Gebruik het toestel alleen in een omgeving met voldoende ventilatie. Gebruik het toestel niet in een tochtige omgeving om geen kou te vatten. - Gebruik het toestel alleen in een omgeving met een omgevingstemperatuur tussen 10°C~35°C/ 50°F~95°F. Berg het toestel alleen op bij een omgevingstemperatuur tussen 5°C~45°C/ 41°F~113°F. - Gebruik het toestel niet in een vochtige omgeving. Berg het toestel niet op in een vochtige omgeving. De luchtvochtigheid mag nooit meer zijn dan 80%. - Gebruik het toestel alleen voor het doel waarvoor het gemaakt is. Gebruik het toestel niet voor andere doelstellingen dan beschreven in de handleiding. - Gebruik het toestel niet als een onderdeel is beschadigd of niet goed werkt. Raadpleeg uw dealer als een onderdeel is beschadigd of niet goed werkt. - Houd uw handen, voeten en andere lichaamsdelen uit de buurt van de bewegende delen. - Houd uw haar uit de buurt van de bewegende delen. - Draag geschikte kleding en schoenen. - Houd kleding, sieraden en andere voorwerpen uit de buurt van de bewegende delen. - Zorg ervoor dat het toestel slechts door één persoon tegelijk wordt gebruikt. Het toestel mag niet worden gebruikt door personen die meer dan 120 kg (264 lbs) wegen. - Maak het toestel niet open zonder eerst uw dealer te raadplegen. Instructies��42 Hartslag��43 Gebruik�� 43 Voeding (Fig. E)��44 Console (fig F)�� 44 Uitleg van de weergavefuncties��44 Werking van de knoppen��45 Bediening��45 Programma’s��45 Modus Recovery��46 Bluetooth & APP��46 Reiniging en onderhoud�� 47 Defecten en storingen��47 Transport en opslag�� 47 Aanvullende informatie��47 Technische gegevens�� 47 Garantie�� 47 Verklaring van de fabrikant�� 48 Disclaimer�� 48 Fietstrainer Welkom in de wereld van Tunturi Fitness! Hartelijk dank voor uw aankoop van dit Tunturi-toestel. Tunturi biedt een grote verscheidenheid aan professionele toestellen zoals crosstrainers, loopbanden, fietstrainers, roeimachines en accessoires. Het Tunturi-toestel is geschikt voor de hele familie, onafhankelijk van de conditie. Meer informatie vindt u op de website www.tunturi.com Belangrijke Informatie Deze gids is een essentieel onderdeel van uw Tunturi looptrainer. Lees deze gids zorgvuldig door vóórdat u begint met monteren, gebruiken of onderhouden van uw looptrainer. Bewaar de gids op een handige plaats.U kunt er, nu en in de toekomst, nuttige informatie uithalen die u nodig heeft voor het gebruik en het onderhoud van de apparatuur. Volg de instructies altijd met zorg op. 41 Nederlands Trainingen Elektrische veiligheid (Uitsluitend voor toestellen met elektrisch vermogen) De training moet licht genoeg zijn, maar wel langdurig. Aerobische training is gebaseerd op verbetering van de maximale zuurstofopname van het lichaam, die dan het uithoudingsvermogen en de conditie weer verbetert. U moet tijdens de training wel transpireren, maar u mag niet buiten adem raken. Voor het bereiken en in stand houden van een basisconditie moet u minstens drie keer per week steeds 30 minuten trainen. Verhoog het aantal trainingssessies ter verbetering van uw conditie. Het is de moeite waard om regelmatige lichaamsbeweging met gezonde voeding te combineren. Iemand die zich goed aan een dieet houdt, zou elke dag moeten trainen te beginnen met 30 minuten of korter, en de dagelijkse trainingsduur geleidelijk opvoeren tot één uur. Begin uw training bij een lage snelheid en een lage weerstand om te voorkomen dat uw hart en bloedvaten te sterk belast worden. Naarmate uw conditie verbetert, kunnen snelheid en weerstand geleidelijk worden verhoogd. De doelmatigheid van uw training kan worden gemeten door uw hartslag. - Controleer voor gebruik altijd of de netspanning gelijk is aan de spanning op het typeplaatje van het toestel. - Gebruik geen verlengsnoer. - Houd het snoer uit de buurt van warmte, olie en scherpe randen. - Verander of wijzig het snoer of de stekker niet. - Gebruik het toestel niet als het snoer of de stekker beschadigd is of niet goed werkt. Als het snoer of de stekker is beschadigd of niet goed werkt, raadpleeg dan uw dealer. - Rol het snoer altijd helemaal uit. - Laat het snoer niet onder het toestel door lopen. Laat het snoer niet onder een kleed door lopen. Plaats geen voorwerpen op het snoer. - Zorg ervoor dat het snoer niet over de rand van een tafel hangt. Zorg ervoor dat niemand per ongeluk achter het snoer kan blijven haken of erover kan struikelen. - Laat het toestel niet onbewaakt achter wanneer de stekker in het stopcontact zit. - Trek niet aan het snoer als u de stekker uit het stopcontact wilt halen. - Verwijder de stekker uit het stopcontact wanneer het toestel niet in gebruik is, vóór montage of demontage en vóór reiniging en onderhoud. Instructies Het gebruik van dit fitness apparaat biedt meerdere voordelen: u verbetert uw fysieke conditie, u versterkt uw spieren en u valt in combinatie met een caloriearm dieet af. De warming-up In deze fase wordt uw bloedsomloop gestimuleerd voor een juiste werking van de spieren. Tevens wordt het risico op kramp en spierletsel verminderd. Wij raden u aan enkele stretch oefeningen te doen, zoals hieronder beschreven. Houd elke stretch oefening ongeveer 30 seconden vol. Forceer uw spieren niet bij het stretchen. STOP als het pijn doet Montage instructies Beschrijving (fig. A) Uw fietstrainer is een stationair fitnesstoestel dat wordt gebruikt voor het nabootsen van fietsen zonder dat de gewrichten te veel belast worden. De training fase Dit is de fase waarin u de meeste inspanning levert. Na regelmatig gebruik worden de spieren in uw benen flexibeler. Het is in deze fase zeer belangrijk dat u een gelijkmatig tempo aanhoudt. De snelheid moet voldoende zijn om uw hartslag te laten stijgen naar de doel zone die in de onderstaande grafiek te zien is. Inhoud van de verpakking (fig. B & C) - De verpakking bevat de onderdelen zoals aangegeven in fig. B. - De verpakking bevat de bevestigingsmiddelen zoals aangegeven in fig. C. Raadpleeg het gedeelte “Beschrijving”. HARTSLAG 200 ‼ LET OP • 180 Raadpleeg uw dealer als een onderdeel ontbreekt. 160 MAXIMUM 140 • 20 Monteer het apparaat in de aangegeven volgorde. Draag en verplaats het toestel met minstens twee personen. 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 LEEFTIJD Deze fase moet minimaal 12 minuten duren, maar de meeste mensen beginnen met ongeveer 15-20 minuten. De cooling down Zet het toestel op een stevige, vlakke ondergrond. Zorg voor een beschermende laag onder het toestel om schade aan het vloeroppervlak te voorkomen. Houd rondom de apparatuur ten minste een bewegingsruimte van 100 cm. Raadpleeg de illustraties voor de juiste assemblage van het toestel. In deze fase ontspant u uw cardiovascu-laire systeem en spieren. Dit is een herhaling van de warming-uptraining. Verlaag dus uw tempo en ga ongeveer 5 minuten door. Herhaal nu de stretch-oefeningen. Forceer uw spieren niet tijdens het stretchen. Naarmate u fitter wordt, moet u langer en harder trainen. Het is raadzaam minstens drie keer per week te trainen en zo nodig uw oefeningen gelijkmatig over de week te verspreiden. ‼ LET OP • COOL DOWN 80 ⚠ VOORZICHTIG • 70 % 100 ⚠ WAARSCHUWING • • 85 % 120 Assemblage (fig. D) • • DOEL ZONE Bewaar, nadat u het apparaat in elkaar hebt gezet, het gereedschap dat bij dit product is geleverd. Dit met het oog op service op een later tijdstip. 42 Nederlands Spierversteviging • Als u uw spieren wilt verstevigen met behulp van dit fitnessapparaat, stelt u de weerstand in op hoog. Zo komt er meer spanning op uw beenspieren. Mogelijk kunt u niet zo lang trainen als u zou willen. Als u ook uw conditie wilt verbeteren,moet u het trainingsprogramma aanpassen. Tijdens de warming-up en cooling-down traint u zoals normaal, maar tegen het eind van de trainingsfase verhoogt u de weerstand zodat uw benen harder moeten werken. Verlaag hierbij de snelheid zodat uw hartslag in de doelzone blijft. • • De zender verzendt de hartslag naar de console tot over een afstand van 1,5 meter. Als de elektroden niet vochtig zijn, verschijnt de hartslag niet op de display. Sommige vezels in kleding (bijv. polyester, polyamide) produceren statische elektriciteit die een nauwkeurige hartslagmeting kan hinderen. Mobiele telefoons, televisies en andere elektrische apparaten creëren een elektromagnetisch veld dat een nauwkeurige hartslagmeting kan hinderen. Maximale hartslag (tijdens de training) Gewichtverlies De maximale hartslag is de hoogste hartslag die iemand veilig kan bereiken door de belasting van de training. De volgende formule wordt gebruikt voor het berekenen van de gemiddelde maximale hartslag: 220 - LEEFTIJD. De maximale hartslag varieert van persoon tot persoon. Hierbij is het van belang hoeveel inspanning u levert. Hoe harder en langer u werkt, hoe meer calorieën u verbrandt. In feite is dit hetzelfde als wanneer u zou trainen om uw conditie te verbeteren. Het doel is alleen anders. ⚠ WAARSCHUWING Hartslag • Hartslagmeting (handgreepsensoren) De hartslag wordt gemeten door sensoren in de handgrepen wanneer de gebruiker beide sensoren tegelijkertijd aanraakt. Voor de meest nauwkeurige hartslagmeting moet de huid enigszins vochtig zijn en moet u de handgreepsensoren voortdurend aanraken. Bij een te droge of te vochtige huid kan de hartslagmeting minder nauwkeurig worden. Beginner 50-60% van de maximale hartslag Geschikt voor beginners, mensen die willen afvallen, herstellende patiënten en personen die lange tijd niet getraind hebben. Train minstens drie keer per week, 30 minuten per keer. Gevorderd 60-70% van de maximale hartslag ‼ LET OP • • Geschikt voor personen die hun conditie willen verbeteren en in stand houden. Train minstens drie keer per week, 30 minuten per keer. Gebruik de handgreepsensoren niet in combinatie met een hartslagborstband. Als u een hartslag-limiet hebt ingesteld voor uw training, klinkt er een alarm wanneer deze wordt overschreden. Expert 70-80% van de maximale hartslag Geschikt voor de fitste personen die gewend zijn aan langdurige duurtraining. Hartslagmeting (hartslagborstband) ‼ LET OP • Een hartslagborstband is niet standaard bij deze trainer mee geleverd. Als u een hartslagborstband wilt gebruiken, zult u deze als accessoire moeten aanschaffen. Gebruik Afstellen van de steunvoeten De meest nauwkeurige hartslagmeting wordt bereikt met een hartslagborstband. De artslag wordt gemeten met een hartslagontvanger in combinatie met een band die de hartslag verzendt. Voor een nauwkeurige hartslagmeting moeten de elektroden op de borstband enigszins vochtig zijn en de huid constant aanraken. Bij te droge of te natte elektroden kan de hartslagmeting minder nauwkeurig worden. Het toestel is voorzien van 4 steunvoeten. Als het toestel niet stabiel is, kunnen de steunvoeten worden versteld. - Draai de steunvoeten zo ver in of uit als nodig is om het toestel in een stabiele positie te krijgen. - Draai de borgmoeren vast om de steunvoeten te vergrendelen.. ‼ LET OP ⚠ WAARSCHUWING • • Als u een pacemaker hebt, moet u het eerst met uw dokter bespreken voordat u een hartslagborstband gebruikt. ⚠ VOORZICHTIG • • • • Het toestel is het meest stabiel wanneer alle steunvoeten volledig zijn ingedraaid. Nivelleer het toestel eerst door alle steunvoeten volledig in te draaien alvorens de nodige steunvoeten uit te draaien om het toestel te stabiliseren. Afstellen van de console Als er verscheidene hartslagmeetapparaten naast elkaar staan, zorg er dan voor dat de tussenafstand minstens 2 meter is. Als er slechts één hartslagontvanger en verscheidene hartslagzenders zijn, zorg dan dat er slechts één persoon met een zender in het zendbereik is. De console kan worden afgesteld naar de lengte en de trainingspositie van de gebruiker. - Draai de stelknop voor de console los. - Zet de console in de gewenste positie. - Draai de stelknop voor de console vast. ‼ LET OP • Zorg ervoor dat u tijdens uw training niet boven uw maximale hartslag komt. Als u bij een risicogroep hoort, moet u een arts raadplegen. Afstellen van de horizontale zadelpositie Gebruik de hartslagborstband niet in combinatie met de handgreepsensoren. Draag de hartslagborstband altijd onder uw kleding, direct op uw huid. Draag de hartslagborstband niet boven uw kleding. Als u de hartslagborstband boven uw kleding draagt, zal er geen signaal komen. Als u een hartslaglimiet hebt ingesteld voor uw training, klinkt er een alarm wanneer deze wordt overschreden. De horizontale zadelpositie kan worden afgesteld door het zadel in de gewenste positie te zetten. - Draai de stelknop voor het zadel los. - Zet het zadel in de gewenste positie. - Draai de stelknop voor het zadel vast. 43 Nederlands Afstellen van de verticale zadelpositie alarm of gaat het display knipperen. De tijd wordt verder opgeteld als u niet stopt met trainen nadat het doel is bereikt. - Wanneer tijdens de workout gedurende 4 seconden geen signaal naar de monitor wordt verzonden, stopt de tijd - Bereik 0:00 ~ 99:59 De verticale zadelpositie kan worden afgesteld door de zadelpen in de gewenste positie te zetten. Met een bijna gestrekt been moet de boog van de voet het pedaal op zijn laagste punt raken.t. - Draai de stelknop voor de zadelpen los. - Zet de zadelpen in de gewenste positie. - Draai de stelknop voor de zadelpen vast. Speed Afstellen van de handgreep - Hier ziet u de huidige snelheid. - Bereik 0.0 ~ 99.9 - Wanneer tijdens de workout gedurende 4 seconden geen signaal naar de monitor wordt verzonden, staat SPEED op ‘0.0’. De handgreep kan worden afgesteld naar de lengte en de trainingspositie van de gebruiker. - Draai de stelknop voor de handgreep los. - Zet de handgreep in de gewenste positie. - Draai de stelknop voor de handgreep vast. RPM - Weergave van de rotaties per minuut - Bereik 0 ~ 999 - Wanneer tijdens de workout gedurende 4 seconden geen signaal naar de monitor wordt verzonden, staat RPM op ‘0’. - Bereik 0 ~ 999 Voeding (Fig. E) De trainer werkt op stroom van een extern voedingsnet. Op de illustratie wordt de plaats van de aansluiting op de trainer weergegeven. Level ‼ LET OP • • - Toont de instelling van het weerstand nivo bij het instellen van de weerstand voor de duur van 3 seconden. Sluit de adapter eerst aan op de trainer voordat u deze aansluit op de wandcontactdoos. Verwijder altijd de stroomkabel wanneer e trainer niet in gebruik is. Distance (Afstand) - Wanneer u geen doelwaarde instelt, wordt de afstand opgeteld. - Wanneer u wel een doelwaarde instelt, wordt de afstand terug geteld vanaf de doelwaarde. Zodra het aantal op 0 komt, hoort u een alarm of gaat het display knipperen. De afstand wordt verder opgeteld als u niet stopt met trainen nadat het doel is bereikt. - Bereik 0.00 ~ 99.99 Console (fig F) 1 Calories - Wanneer u geen doelwaarde instelt, wordt het aantal verbruikte calorieën opgeteld. - Wanneer u wel een doelwaarde instelt, wordt het aantal calorieën terug geteld vanaf de doelwaarde. Zodra het aantal op 0 komt, hoort u een alarm of gaat het display knipperen. Het aantal calorieën wordt verder geteld als u niet stopt met trainen nadat het doel is bereikt. - Bereik 0~999 2 3 ‼ LET OP • 1. Display 2. Steun voor tablet/boek 3. Knoppen Pulse - Wanneer uw hartslag door de console wordt geregistreerd, ziet u na 6 seconden uw huidige hartslag. - Wanneer gedurende 6 seconden geen hartslagsignaal wordt geregistreerd, wordt ‘P’ weergegeven. - U hoort een hartslagalarm als uw huidige hartslag de ingestelde hartslag overschrijdt. - Bereik 0-3 0~ 230 BPM ⚠ VOORZICHTIG • • • • Houd de console uit de buurt van direct zonlicht. Droog het oppervlak van de console wanneer het met zweetdruppels is bedekt. Leun niet op de console. Raak de display alleen met uw vingertop aan. Raak de display niet aan met uw nagels of een scherp voorwerp. BAI ™ ‼ LET OP • Deze gegevens zijn een richtlijn voor de vergelijking van verschillende trainingssessies en kunnen niet voor medische behandelingen worden gebruikt. - Weergave van de BAI-meting en de BAI-waarde tijdens de training. - Weergavebereik 0-999 De console gaat naar standby wanneer het toestel gedurende 4 minuten niet wordt gebruikt. ‼ OPMERKING • Uitleg van de weergavefuncties Time (Tijd) • - Wanneer u geen doelwaarde instelt, wordt de tijd opgeteld. - Wanneer u wel een doelwaarde instelt, wordt de tijd terug geteld vanaf de doelwaarde. Zodra het aantal op 0 komt, hoort u een 44 De BAI (Body Activity Index) is het overzicht van het effectieve trainingsvolume. Trainingsvolume = trainingsintensiteit x trainingstijd. Nederlands De BAI berekent het effectieve trainingsvolume op basis van uw hartslag, leeftijd en sekse, en de duur van de training. Tijdens de training kunt u zien hoe de BAI oploopt. Zodra u een trainingssessie voltooit, kunt u het totale aantal BAI-punten zien, het totale effectieve trainingsvolume van deze sessie. Als u harder traint, met een hogere hartslag, krijgt u sneller BAIpunten. Als u minder hard traint, met een lagere hartslag, krijgt u minder snel BAI-punten. We raden u aan om elke week zodanig te trainen dat u 100 BAIpunten hoger komt, om zo uw cardiocapaciteit te verbeteren. - Selecteer gewicht (W), draai aan het keuzeknop om 20 - 150 te selecteren, en druk op MODE om uw keuze te bevestigen. Training kiezen Met de keuzeknop UP/ DOWN (omhoog/omlaag) kunt u het volgende selecteren: Werking van de knoppen M Manueel P1 ~ P12 Programma profiel 1 ~ 12 HRC Hartslag gestuurd U Gebruikersprogramma Up (keuzewiel) Uitschakelen - Verhoog de weerstandswaarde tijdens training. - Draai het keuzewiel naar rechts om de waarde te verhogen. Wanneer gedurende 4 minuten geen signaal naar de monitor wordt verzonden, schakelt het apparaat automatisch naar de slaapmodus. Down (keuzewiel) - Verlaag de weerstandswaarde tijdens training. - Draai het keuzewiel naar links om de waarde te verlagen. Programma’s Snelle start Mode/Enter - Druk op START/ STOP om de training te beginnen zonder voorgeprogrammeerde instellingen. - Met de keuzeknop UP/DOWN kunt u het weerstandsniveau aanpassen tijdens de training. - Druk op de toets MODE/ENTER om een functie te kiezen. Reset - Druk in de modus Instellingen eenmaal op de toets RESET om de huidige functiegetallen te resetten. - Houd RESET 2 seconden ingedrukt om alle functiegetallen te resetten Training beëindigen - Test van lichaamsvetpercentage en BMI. - Druk op START/STOP in de trainingsmodus om de training te stoppen of te pauzeren. Als u de training wilt hervatten, drukt u op START/ STOP in de pauzemodus. - Druk op RESET (in de pauzemodus) om alle trainingsgegevens opnieuw in te stellen. - Houd RESET 2 seconden ingedrukt om de console opnieuw in te stellen. (Gegevens van de actieve training gaan dan verloren) Recovery Handmatige modus - Nadat de console het pulse-signaal registreert, drukt u op de toets RECOVERY om de modus te activeren waarin u uw hartslagherstel kunt volgen - Met de keuzeknop Up/ Down selecteert u het trainingsprogramma. Selecteer M (handmatig) en druk op MODE om uw keuze te bevestigen. - Met de keuzeknop Up/ Down selecteert u het spanningsniveau, druk op MODE om uw keuze te bevestigen. - Met de keuzeknop Up/ Down stelt u de voorgeprogrammeerde trainingstijd in, druk op MODE om uw keuze te bevestigen. - Met de keuzeknop Up/ Down stelt u de voorgeprogrammeerde trainingsafstand in, druk op MODE om uw keuze te bevestigen. - Met de keuzeknop Up/ Down stelt u het voorgeprogrammeerde aantal calorieën in, druk op MODE om uw keuze te bevestigen. - Met de keuzeknop Up/ Down stelt u een limiet in voor uw hartslag, druk op MODE om uw keuze te bevestigen. Start/ Stop - Start of Stop ( pauzeer ) training Body Fat Bediening Inschakelen - Steek de stekker in het stopcontact. De computer start op en toont gedurende 2 seconden alle onderdelen op het LCD-scherm. - Wanneer het apparaat zich in de slaapmodus bevindt, drukt u op een willekeurige toets op de console om het apparaat in te schakelen. - U kunt ook gaan fietsen om het apparaat te activeren. Op het LCD-display worden alle segmenten weergegeven (fig. F-01) Gebruiker instellen ‼ OPMERKING - Selecteer gebruiker, draai aan het keuzeknop om U1-U4 te selecteren, en druk op MODE om uw keuze te bevestigen. - Selecteer sekse, draai aan het keuzeknop om Male/Female (man/vrouw) te selecteren, en druk op MODE om uw keuze te bevestigen. - Selecteer leeftijd (A), draai aan het keuzeknop om 1 - 99 te selecteren, en druk op MODE om uw keuze te bevestigen. - Selecteer lengte (H), draai aan het keuzeknop om 100 - 200 te selecteren, en druk op MODE om uw keuze te bevestigen. • • • Als u meerdere doelen instelt, wordt de training beëindigd wanneer het eerste doel is bereikt. Als u een doel leeg laat, wordt dit niet beschouwd als een voorgeprogrammeerde limiet. Als u een limiet voor uw hartslag instelt, stopt de training niet wanneer de ingestelde limiet wordt overschreden. U hoort wel een waarschuwingssignaal bij het overschrijden van de limiet. - Druk op START/STOP om de training te starten - Met de keuzeknop UP/DOWN kunt u het weerstandsniveau aanpassen. In het venster LEVEL ziet u het belastingsniveau. 45 Nederlands Programmaprofiel 1 - 12 - Druk op START/STOP om de training te starten - Druk op RESET om terug te keren naar het hoofdmenu. - Met de keuzeknop Up/ Down selecteert u het trainingsprogramma. Selecteer een van de voorgeprogrammeerde profielen en druk op MODE om uw keuze te bevestigen. - Met de keuzeknop Up/ Down selecteert u het spanningsniveau, druk op MODE om uw keuze te bevestigen. Het volledige profiel wordt hierop aangepast. - Met de keuzeknop Up/ Down stelt u de voorgeprogrammeerde trainingstijd in, druk op MODE om uw keuze te bevestigen. In de gebruikersprofielmodus wordt de spanning automatisch aangepast aan het voorgeprogrammeerde profiel. De duur van elk deel in het profiel is 1/8 van uw voorgeprogrammeerde trainingstijd. ‼ OPMERKING • - Druk op START/STOP om de training te starten - Met de keuzeknop UP/DOWN kunt u het weerstandsniveau aanpassen. Het volledige profiel wordt hierop aangepast. In het venster LEVEL ziet u het belastingsniveau. Modus Recovery - De toets RECOVERY werkt alleen als een hartslag wordt geregistreerd. - Bij TIME wordt ‘0:60’ (seconden) weergegeven; er wordt terug geteld naar 0. - Na het aftellen om de status van het hartslagherstel te testen, wordt op de computer F1 tot en met F6 weergegeven. De gebruiker kan het hartslagherstelniveau vinden in de onderstaande tabel. - Druk opnieuw op de toets RECOVERY om terug te keren naar het begin. In de programmaprofielmodus wordt de spanning automatisch aangepast aan een voorgeprogrammeerd profiel. ‼ OPMERKING • • Er is één gebruikersprogramma beschikbaar per gebruiker. De duur van elk deel in het profiel is 1/8 van uw voorgeprogrammeerde trainingstijd. Als u geen trainingstijd hebt ingesteld, duurt elk deel ongeveer 20 seconden. Het profiel start telkens opnieuw totdat u zelf de training beëindigt. F1 Voortreffelijk F2 Uitstekend Cardiomodus F3 Goed - Met de keuzeknop Up/ Down selecteert u het trainingsprogramma. Selecteer HRC (hartpictogram) en druk op MODE om uw keuze te bevestigen. - Met de keuzeknop Up/ Down stelt u het HRC-doel in: F4 Normaal F5 Onder het gemiddelde F6 Slecht 55% = 55% van 220 minus uw leeftijd 75% = 75% van 220 minus uw leeftijd 90% = 90% van 220 minus uw leeftijd TA = doel (standaard is 100) Modus Body Fat - Druk op de toets BODY FAT om te beginnen met de meting van het lichaamsvetpercentage. - Tijdens de meting moet de gebruiker met beide handen de handgrepen vasthouden. Op het LCD-display wordt gedurende 8 seconden “-” “- -” “- - -” “- - - -” weergegeven, totdat de computer de meting heeft afgerond. - Op het LCD-display worden BMI en vetpercentage weergegeven. druk op MODE om uw keuze te bevestigen. - Wanneer u TA hebt ingesteld, kunt u met de keuzeknop Up/ Down het doel instellen (30 - 230), druk op MODE om uw keuze te bevestigen. - Met de keuzeknop Up/ Down stelt u de voorgeprogrammeerde trainingstijd in, druk op MODE om uw keuze te bevestigen. ‼ OPMERKING • Voor deze functie moet het gebruikersprofiel correct zijn ingesteld. Foutmeldingen in de modus Body Fat - Druk op START/STOP om de training te starten - Druk op RESET om terug te keren naar het hoofdmenu. - *E-1 Er wordt geen hartslagsignaal geregistreerd. - *E-4 Treedt op wanneer het vetpercentage en het BMI-resultaat lager is dan 5 of hoger is dan 50. In de cardiomodus wordt de spanning automatisch aangepast aan een ongevoeligheid wanneer uw hartslag het voorgeprogrammeerde HRC-doel bereikt. Gebruikersprofiel Bluetooth & APP - Met de keuzeknop Up/ Down selecteert u het trainingsprogramma. Selecteer gebruikersprofiel (U) en druk op MODE om uw keuze te bevestigen. - Met de keuzeknop Up/ Down stelt u het spanningsniveau in voor het eerste profielsegment; druk op MODE om uw keuze te bevestigen. - Stel het spanningsniveau voor de overige profielsegmenten op dezelfde manier in. - Houd MODE 2 seconden ingedrukt om uw keuze te bevestigen en sla het ingestelde gebruikersprofiel op. - Met de keuzeknop Up/ Down stelt u de voorgeprogrammeerde trainingstijd in, druk op MODE om uw keuze te bevestigen. - U kunt deze console via Bluetooth verbinden met een App op uw smart-apparaat. (iOS & Android) - Breng de Bluetooth-verbinding alleen tot stand via de verbindingsmodus op de geïnstalleerde APP op uw smartapparaat. - Wanneer de Bluetooth-verbinding tussen APP en console tot stand is gebracht, wordt het display van de console grijs weergegeven alsof deze zich in de standby-modus bevindt. 46 Nederlands - Blijf aan weerskanten aan de voorkant van het toestel staan en pak de handgrepen stevig vast. Til de voorkant van het toestel op zodat de achterkant van het toestel op de wielen komt te rusten. Verplaats het toestel en zet het voorzichtig neer. Zorg voor een beschermende laag onder het toestel om schade aan het vloeroppervlak te voorkomen. - Verplaats het toestel voorzichtig over een ongelijke ondergrond. Breng het toestel niet met behulp van de wielen naar boven, maar draag het toestel bij de handgrepen. - Berg het toestel op een droge plaats op met zo weinig mogelijk temperatuurwisselingen. ‼ LET OP • • Tunturi biedt uitsluitend de mogelijkheid om uw fitnessconsole via een bluetooth-verbinding aan een smart-apparaat te koppelen. Tunturi kan daarom niet aansprakelijk worden gesteld voor schade of gebreken aan producten die niet door Tunturi worden geproduceerd. Raadpleeg de website voor extra informatie. Deze console kan een Bluetooth-hartslagzender ontvangen. Het is niet nodig om het apparaat te koppelen, omdat de console de hartslagzender automatisch detecteert wanneer deze binnen bereik is. Aanvullende informatie Afvoeren van verpakkingsmateriaal Overheids-richtlijnen geven aan dat we de hoeveelheid afvalmateriaal afgevoerd naar stortplaatsen moeten verminderen. Daarom vragen we u al het afvalmateriaal op verantwoordelijke wijze af te voeren naar openbare recycling-centra. Reiniging en onderhoud Het toestel vereist geen speciaal onderhoud. Het toestel behoeft geen kalibratie wanneer het wordt geassembleerd, gebruikt en onderhouden overeenkomstig de instructies. Verwijdering aan het eind van de levensduur. We hopen dat u jarenlang plezier hebt van uw fitnessapparaat. Er komt echter een moment waarop het fitnessapparaat het eind van de bruikbare levensduur heeft bereikt. Onder de Europese AEEA-wetgeving bent u verantwoordelijk voor het op de juiste wijze afvoeren van uw fitnessapparaat naar een erkend openbaar inzamelpunt. ⚠ WAARSCHUWING • Gebruik geen oplosmiddelen om het toestel te reinigen. - Reinig het toestel na elk gebruik met een zachte absorberende doek. - Controleer regelmatig of alle schroeven en moeren goed vast zitten. - Smeer indien nodig de draaipunten. Technische gegevens Defecten en storingen Ondanks voortdurende kwaliteitscontrole kan het gebeuren dat het toestel door ndividuele onderdelen defect is of niet goed werkt. In de meeste gevallen zal het voldoende zijn om het defecte onderdeel te vervangen. - Als het toestel niet goed werkt, neem dan onmiddellijk contact op met de dealer. - Geef het modelnummer en serienummer van het toestel op aan de dealer. Vertel wat de aard van het probleem is, hoe het toestel wordt gebruikt en wanneer u het toestel heeft gekocht. Problemen oplossen - Als er geen signaal is wanneer u fietst, controleer dan of de kabel goed is aangesloten. ‼ LET OP • • De console gaat naar standby wanneer het toestel gedurende 4 minuten niet wordt gebruikt. Wanneer de computer weergave niet normaal is, installeert u de transformator opnieuw en probeert u het nogmaals. Wankel of onstabiel gevoel tijdens gebruik Parameter Meeteenheid Waarde Telemetrische hartslagontvanger handgreep contact 5.3~ 5.4 Khz. Bluetooth (BLE) ANT+     Lengte cm inch 99 39 Breedte cm inch 60 23.6 Hoogte cm inch 157 61.8 Gewicht kg lbs 36.8 81.1 Max. gewicht gebruiker kg lbs 120 265 Adapter Spanning/ Sterkte V Ma. 9V-DC 1.0 A Garantie Als de machine tijdens bedrijf onstabiel of onstabiel aanvoelt, is het raadzaam om de steunvoeten aan te passen om het frame op de juiste hoogte te brengen. Lees de instructies in deze handleiding in sectie: “Gebruik” Garantie voor eigenaars van Tunturi trainingsapparatuur Garantievoorwaarden De consument ontleent wettelijke rechten aan de van toepassing zijnde nationale wetgeving aangaande de handel in consumentengoederen en de garantie zal deze rechten niet beperken. De “Garantie voor de Eigenaar” geldt alleen dan wanneer het toestel wordt gebruikt in de door Tunturi New Fitness BV voor dat toestel toegestane gebruiksomgeving. Voor elk toestel wordt de toegestane gebruiksomgeving beschreven in de gebruiksaanwijzing van het toestel. Transport en opslag ⚠ WAARSCHUWING • • Verwijder voor transport en opslag de adapter. Draag en verplaats het toestel met minstens twee personen. 47 Nederlands Garantievoorwaarden De garantievoorwaarden gaan in vanaf de datum van aankoop. Deze kunnen per land verschillen. Vraag in de winkel bij u in de buurt naar de garantievoorwaarden. Disclaimer © 2020 Tunturi New Fitness BV Alle rechten voorbehouden. Garantiedekking In geen enkele omstandigheid zal Tunturi New Fitness BV of een wederverkoper van Tunturi aansprakelijk zijn voor eventuele indirecte schade geleden door de koper, zoals verlies van gebruiksnut of inkomstenderving of andere indirecte economische gevolgen. - Het product en de handleiding zijn aan veranderingen onderhevig. - Specificaties kunnen zonder verdere kennisgeving worden veranderd. - Raadpleeg onze website voor de meest recente versie van de gebruikershandleiding. Garantiebeperkingen De garantie dekt defecten van het toestel die het gevolg zijn van materiaalfouten of onjuist uitgevoerd werk, mits het toestel zijn originele samenstelling heeft. De garantie betreft alleen defecten die blijken tijdens normaal gebruik overeenkomstig de meegeleverde gebruiksaanwijzing, mits de montage-, onderhouds- en gebruiksaanwijzingen van Tunturi zijn opgevolgd. Tunturi New Fitness BV en zijn wederverkopers zijn niet aansprakelijk voor defecten tengevolge van factoren waarop zij geen invloed kunnen uitoefenen. De garantie betreft alleen de eerste eigenaar van het toestel en is alleen geldig in landen waar een geautoriseerde importeur van Tunturi New Fitness BV is gevestigd. De garantie betreft geen trainingstoestellen of onderdelen die zijn gewijzigd zonder toestemming van Tunturi New Fitness BV. De garantie dekt geen defecten tengevolge van normale slijtage, onjuist gebruik, gebruik in omstandigheden waarvoor het toestel niet is bedoeld, corrosie of schade ontstaan tijdens laden of transport. De garantie geldt niet voor geluiden die ontstaan door het gebruik, als ze het gebruik van het apparaat niet wezenlijk belemmeren en niet veroorzaakt zijn door een defect aan het apparaat. De garantie omvat ook geen onderhoudsmaatregelen, zoals reiniging, smering of normale inspectie van onderdelen, noch dergelijke montagewerkzaamheden die de klant zelf kan uitvoeren en die geen speciale demontage en montage van het toestel vereisen. Dit soort maatregelen zijn bijv. vervanging van monitoren, pedalen of andere vergelijkbare eenvoudige onderdelen. Garantieherstel dat is uitgevoerd door een ander dan de geautoriseerde Tunturi-vertegenwoordiger wordt niet vergoed. De garantie geldt alleen voor normaal, voorgeschreven gebruik van het product zoals beschreven in de handleiding. Verklaring van de fabrikant Tunturi New Fitness BV verklaart dat het product voldoet aan de volgende normen en richtlijnen: EN ISO 20957-1: 2013 & EN ISO 20957-5: 2016 (HB). Het product is derhalve voorzien van het CElabel. 04-2020 Tunturi New Fitness BV Purmerweg 1 1311 XE Almere The Netherlands 48 Italiano Italiano Questo manuale in lingua italiana è una traduzione dalla versione originale del manuale in lingua inglése. Non si possono trarre diritti di traduzione dalla presente traduzione. Precauzioni di sicurezza ⚠ ATTENZIONE • Indice Cyclette verticale�� 49 Precauzioni di sicurezza�� 49 Leggere le precauzioni di sicurezza e le istruzioni. La mancata osservanza delle precauzioni di sicurezza e delle istruzioni può causare lesioni personali o danni all’apparecchio. Conservare gli avvisi di sicurezza e le istruzioni per future consultazioni. ⚠ ATTENZIONE • Sicurezza elettrica��50 Istruzioni di montaggio�� 50 Descrizione (fig. A)��50 Contenuto dell’imballaggio (fig. B & C)��50 Assemblaggio (fig. D)��50 Allenamenti�� 50 Il sistema di monitoraggio della frequenza cardiaca può essere impreciso. L’eccessivo esercizio può causare serie lesioni o perfino il decesso. Se si avverte spossatezza, interrompere immediatamente l’allenamento. - L’apparecchio è adatto esclusivamente per un uso domestico, non professionale. L’apparecchio non è idoneo per scopi commerciali. - L’utilizzo massimo è limitato fino a 3 ore al giorno - L’uso di questo apparecchio da parte di bambini o persone con handicap fisici, sensoriali, mentali o motori o privi di esperienza e di competenze può causare pericoli. Le persone responsabili per la loro sicurezza devono fornire esplicite istruzioni o supervisionare l’uso dell’apparecchio. - Prima di iniziare l’allenamento, consultare un medico per verificare il proprio stato di salute. - Se si avvertono nausea, vertigini o altri sintomi anomali, interrompere immediatamente l’allenamento e consultare un medico. - Per evitare dolori muscolari e sforzi, iniziare ogni allenamento con una fase di riscaldamento e terminare ogni allenamento con una fase di defaticamento. Ricordarsi di eseguire lo stretching al termine dell’allenamento. - L’apparecchio è adatto esclusivamente per un uso in interni. L’apparecchio non è idoneo per un uso all’aperto. - Utilizzare l’apparecchio in un ambiente con ventilazione adeguata. Non utilizzare in ambienti esposti alle correnti d’aria per non prendere un raffreddore. - Utilizzare l’apparecchio esclusivamente in ambienti con temperature comprese fra 10 °C e 35 °C. Conservare l’apparecchio esclusivamente in ambienti con temperature comprese fra 5°C~45°C/ 41°F~113°F. - Non utilizzare o riporre l’apparecchio in ambienti umidi. L’umidità dell’aria non deve mai superare l’80%. - Utilizzare l’apparecchio solo per lo scopo previsto. Non utilizzare l’apparecchio per scopi diversi da quelli descritti nel manuale. - Non usare l’apparecchio se presenta parti danneggiate o difettose. In caso di parti danneggiate o difettose contattare il rivenditore. - Mantenere mani, piedi e le altre parti del corpo lontani dalle parti in movimento. - Tenere i capelli lontani dalle parti in movimento. - Indossare indumenti e scarpe adatti. - Mantenere abiti, gioielli e altri oggetti lontani dalle parti in movimento. - Controllare che l’apparecchio venga utilizzato da una sola persona alla volta. L’apparecchio non deve essere utilizzato da persone di peso superiore a 120 kg (264 lbs) - Non smontare l’apparecchio senza aver consultato il rivenditore.. Istruzioni per l’esercizio��50 Frequenza cardiaca��51 Utilizzo�� 51 Alimentazione (Fig. E)��52 Console (fig F)�� 52 Spiegazione delle funzioni di visualizzazione��52 Spiegazione dei pulsanti��53 Utilizzo��53 Programmi��53 Recupero��54 Bluetooth & APP��54 Pulizia e manutenzione�� 55 Difetti e malfunzionamenti��55 Trasporto e stoccaggio�� 55 Informazioni aggiuntive��55 Dati tecnici�� 55 Garanzia�� 55 Dichiarazione del fabbricante�� 56 Clausola di esonero della responsabilità�� 56 Cyclette verticale Benvenuti nel mondo di Tunturi Fitness! Grazie per aver acquistato questo apparecchio Tunturi. Tunturi offre un‘ampia gamma di apparecchi per fitness professionale, fra cui crosstrainer, tapis roulant, cyclette, e vogatori e. Questo apparecchio Tunturi è adatto per tutta la famiglia, a prescindere dal livello di forma fisica. Per ulteriori informazioni, visitare il sito Web www.tunturi.com Importanti istruzioni di sicurezza Questo libretto di istruzioni è una parte essenziale della tua attrezzatura da ginnastica. Leggi con attenzione quanto scritto in questa guida, prima del montaggio dei pezzi e prima di fare uso dell’attrezzo o di effettuarne qualunque manutenzione. Ti raccomandiamo pure di conservare la presente guida in un luogo sicuro e a portata di mano; essa ti fornirà, adesso e nel futuro, tutte le istruzioni necessarie all’uso e alla manutenzione della tua attrezzatura da ginnastica. Tali istruzioni devi seguirle sempre con molta attenzione! 49 Italiano ‼ NOTA Sicurezza elettrica • (valido solo per apparecchi elettrici) - Prima dell’uso, verificare sempre che la tensione della rete elettrica corrisponda alla tensione riportata sulla targhetta nominale dell’apparecchio. - Non utilizzare cavi di prolunga. - Tenere il cavo di alimentazione lontano da fonti di calore, olio e bordi affilati. - Non alterare o modificare il cavo o la spina di alimentazione. - Non utilizzare l’apparecchio se il cavo o la spina di alimentazione sono danneggiati o difettosi. Se il cavo o la spina di alimentazione risultano danneggiati o difettosi, contattare il rivenditore. - Svolgere sempre completamente il cavo di alimentazione - Non far passare il cavo di alimentazione sotto l’apparecchio. Non far passare il cavo di alimentazione sotto un tappeto. Non collocare alcun oggetto sul cavo di alimentazione. - Verificare che il cavo di alimentazione non sporga sul bordo di un tavolo. Verificare che il cavo di alimentazione non possa rimanere accidentalmente impigliato o causare inciampanti. - Non lasciare l’apparecchio incustodito quando la spina di alimentazione è collegata alla presa a muro. - Non tirare il cavo di alimentazione per rimuovere la spina dalla presa a muro. - Scollegare la spina di alimentazione dalla presa a muro quando l’apparecchio non è in uso, prima di assemblare o di smontare l’apparecchio o di qualsiasi intervento di pulizia o manutenzione. Allenamenti L’allenamento deve essere adeguatamente leggero ma di lunga durata. L’esercizio aerobico si basa sul miglioramento del consumo massimo di ossigeno del corpo che a sua volta migliora resistenza e forma fisica. Durante l’allenamento è necessario sudare ma non arrivare all’affanno. Per raggiungere e mantenere una forma fisica di base, allenarsi almeno tre volte alla settimana, per 30 minuti alla volta. Aumentare il numero di sessioni di esercizio per migliorare il livello di forma fisica. È importante combinare l’esercizio regolare con una dieta salutare. Una persona impegnata a seguire una dieta dovrà allenarsi quotidianamente, iniziando con 30 minuti o meno e aumentando gradualmente l’allenamento giornaliero fino ad un’ora. Iniziare l’allenamento a bassa velocità e con scarsa resistenza per evitare di sottoporre a uno stress eccessivo il sistema cardiovascolare. Man mano che il livello di forma fisica aumenta, è possibile aumentare gradualmente anche velocità e resistenza. L’efficienza dell’allenamento può essere misurata monitorando la frequenza cardiaca e le pulsazioni. Istruzioni per l’esercizio L’utilizzo del vostro fitness trainer vi darà diversi benefici, migliorerà la vostra forma fisica, tono muscolare e, insieme a una dieta con le calorie sotto controllo, vi aiuterà a perdere peso. Istruzioni di montaggio La fase di riscaldamento Descrizione (fig. A) Questa fase aiuta a far scorrere il sangue nel corpo e a far funzionare correttamente i muscoli. Ridurrà anche il rischio di crampi e di lesioni muscolari. Si consiglia di fare qualche esercizio di stretching come mostrato qui di seguito. Ogni esercizio di stretching andrebbe mantenuto per circa 30 secondi, non forzare o strappare i muscoli durante l’esercizio, se si sente un dolore FERMARSI SUBITO La cyclette verticale è un apparecchio fisso per il fitness utilizzato per simulare la pedalata senza causare eccessiva pressione sulle giunture. Contenuto dell’imballaggio (fig. B & C) - L’imballaggio contiene i componenti illustrati nella fig. B. - L’imballaggio contiene gli elementi di fissaggio illustrati nella fig. C. Consultare la sezione “Descrizione”. La fase dell’esercizio Questa è la fase dove fate il vostro sforzo. Dopo un uso regolare, i muscoli delle vostre gambe diventeranno più flessibili. Lavorare nell’ottica del vostro obiettivo è molto importante per mantenere un ritmo costante durante l’esercizio. La velocità del vostro lavoro dovrebbe essere sufficiente per aumentare il vostro battito cardiaco nella zona target mostrata sul grafico qui sotto. ‼ NOTA • Conservare tutti gli utensili forniti con questo prodotto, dopo aver completato il montaggio del prodotto, per eventuali necessità di assistenza in futuro. Se una parte manca, contattare il rivenditore. Assemblaggio (fig. D) FREQUENZA CARDIACA 200 ⚠ ATTENZIONE • • 180 Assemblare l’apparecchio nell’ordine indicato. Per trasportare e spostare l’apparecchio sono necessarie almeno due persone. 160 MASSIMO ZONA DI DESTINAXIONE 140 85 % 120 70 % 100 • • • • RAFFREDDARE 80 ⚠ AVVISO 20 Collocare l’apparecchio su una superficie stabile e in piano. Collocare l’apparecchio su una base protettiva per evitare danni alla superficie del pavimento. Mantenere uno spazio libero di almeno 1 m intorno all’apparecchio. Consultare le illustrazioni per il corretto assemblaggio dell’apparecchio. 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 ETÀ Questa fase dovrebbe durare almeno 12 minuti anche se la maggior parte delle persone inizia a circa 15-20 minuti La fase di defaticamento Questa fase consente al vostro sistema cardiovascolare e ai vostri muscoli di rilassarsi. Questa è una ripetizione dell’esercizio di riscaldamento, cioè riduce il vostro ritmo, e continua per circa 5 minuti. Gli esercizi di stretching adesso andrebbero ripetuti, ricordandosi sempre di non forzare o strappare i vostri muscoli nello stretching. 50 Italiano A mano a mano che sarete più in forma, potreste aver bisogno di allenarvi di più e più a lungo. Si consiglia di allenarsi almeno tre volte alla settimana, e se possibile, spalmare gli esercizi in ‼ NOTA • Tono muscolare Per tonificare i muscoli mentre siete sul vostro fitness trainer dovrete impostare la resistenza abbastanza alta. Questo sforzerà di più i muscoli delle vostre gambe e potrebbe voler dire che non potrete allenarvi per il tempo che avreste desiderato. Se anche voi state cercando di migliorare la vostra forma dovrete modificare il vostro programma di allenamento. Dovreste allenarvi normalmente durante le fasi di riscaldamento e di defaticamento, ma verso la fine della fase dell’esercizio dovreste aumentare la resistenza, per fare lavorare di più le vostre gambe. Dovrete ridurre la vostra velocità per mantenere la vostra freuenza cardiaca nella zona target. • • • • Perdere peso Qui il fattore importante è la quantità di sforzo che mettete. Più forte e a lungo lavorate e più calorie brucerete. In effetti è uguale a come se stesse allenandovi per migliorare la vostra forma, la differenza è l’obiettivo. • Massima frequenza cardiaca (durante l’allenamento) Frequenza cardiaca La massima frequenza cardiaca è la frequenza cardiaca più elevata che una persona uò raggiungere in sicurezza durante lo stress dell’allenamento. Per calcolare la massima frequenza cardiaca media, viene utilizzata le seguente formula: 220 - ETÀ. La massima frequenza cardiaca varia da persona a persona. Misurazione delle pulsazioni (sensori del cardiofrequenzimetro) Le pulsazioni vengono misurate da sensori posti sulle impugnature quando l’utente tocca entrambi i sensori contemporaneamente. Un’accurata misurazione delle pulsazioni richiede che la pelle sia leggermente umida e costantemente a contatto con i sensori del cardiofrequenzimetro. Se la pelle è troppo asciutta o troppo bagnata, la misurazione delle pulsazioni diventa meno accurata. ⚠ ATTENZIONE • ‼ NOTA • • Porre attenzione a non superare la massima frequenza cardiaca durante l’allenamento. In caso di appartenenza ad un gruppo a rischio, consultare un medico. Principianti 50-60% della massima frequenza cardiaca Non utilizzare i sensori del cardiofrequenzimetro in combinazione con una fascia toracica per la misurazione della frequenza cardiaca. Impostando un limite per la frequenza cardiaca, viene generato un allarme acustico al superamento di tale limite. Adatta per persone in fase di dieta dimagrante, principianti, convalescenti e per chi non fa esercizio da molto tempo. Allenarsi almeno tre volte alla settimana, per 30 minuti alla volta. Livello avanzato 60-70% della massima frequenza cardiaca Misurazione della frequenza cardiaca (fascia toracica) ‼ NOTA • Non utilizzare i sensori del cardiofrequenzimetro in combinazione con una fascia toracica per la misurazione della frequenza cardiaca. Indossare sempre la fascia toracica sotto gli abiti a diretto contatto con la pelle. Non indossare la fascia toracica sopra gli abiti. Indossando la fascia toracica sopra gli abiti, non sarà trasmesso alcun segnale. Impostando un limite per la frequenza cardiaca, viene generato un allarme acustico al superamento di tale limite. Il trasmettitore trasmette la frequenza cardiaca alla console fino ad una distanza di 1 metro. Se gli elettrodi non sono umidi, la frequenza cardiaca non viene visualizzata sul display. Alcune fibre negli abiti (ad es. poliestere, poliammide) creano elettricità statica che può impedire un’accurata misurazione della frequenza cardiaca. Cellulari, TV e altri apparecchi elettrici creano un campo magnetico che può impedire un’accurata misurazione della frequenza cardiaca. Adatta per coloro che desiderano migliorare e mantenere la forma fisica. Allenarsi almeno tre volte alla settimana, per 30 minuti alla volta.. La fascia toracica non è di serie con questa macchina. Se si desidera utilizzare una fascia toracica wireless, è necessario acquistarla come accessorio. Esperti 70-80% della massima frequenza cardiaca La misurazione della frequenza cardiaca più accurata si ottiene tramite una fascia cardiaca. La misurazione viene effettuata da un ricevitore della frequenza cardiaca combinato con una fascia toracica trasmittente. Per un’accurata misurazione della frequenza cardiaca, gli elettrodi sulla fascia del trasmettitore devono essere leggermente umidi e costantemente a contatto con la pelle. Se gli elettrodi sono troppo asciutti o troppo bagnati, la misurazione della frequenza cardiaca diventa meno accurata. Adatta per le persone in perfetta forma fisica abituate ad allenamenti che richiedono molta resistenza. Utilizzo Regolazione dei piedi di supporto L’apparecchio è dotato di 4 piedi di supporto. Se l’apparecchio non è stabile, è ossibile regolare i piedi di supporto. - Ruotare i piedi di supporto come necessario per rendere stabile il tapis roulant. ⚠ ATTENZIONE • Se l’utente è portatore di pacemaker, consultare un medico prima di utilizzare una fascia toracica per la misurazione della frequenza cardiaca. ‼ NOTA ⚠ AVVISO • • • In presenza di numerosi dispositivi per la misurazione della frequenza cardiaca vicini, verificare che siano almeno ad una distanza di 1,5 metri uno dall’altro. In presenza di un solo ricevitore e numerosi trasmettitori di frequenza cardiaca, verificare che solo una persona con un trasmettitore sia all’interno del campo di trasmissione. 51 La stabilità della macchina è maggiore quando tutti i piedi di supporto sono completamente avvitati. Pertanto iniziare a livellare la macchina avvitando completamente tutti i piedi di supporto, prima di svitare il piede di supporto necessario a stabilizzarla. Italiano Regolazione della console • • È possibile regolare la console in base all’altezza e alla posizione di esercizio dell’utente. - Allentare la manopola di regolazione della console. - Spostare la console nella posizione richiesta. - Serrare la manopola di regolazione della console. Non appoggiarsi sulla console. Toccare il display solo con la punta delle dita. Non toccare il display con le unghie o con oggetti appuntiti. ‼ NOTA • La console passa in modalità standby quando l’apparecchio non viene utilizzato per 4 minuti. Regolazione della posizione orizzontale del sedile È possibile regolare la posizione orizzontale del sedile impostandolo nella posizione richiesta. - Allentare la manopola di regolazione del sedile. - Spostare il sedile nella posizione richiesta. - Serrare la manopola di regolazione del sedile. Spiegazione delle funzioni di visualizzazione Time (Tempo) - Senza impostare il valore target, il tempo verrà conteggiato. - Se si imposta il valore target, il tempo farà un conto alla rovescia dal vostro tempo target a 0 e suonerà o lampeggerà un allarme. Il tempo continuerà ad essere conteggiato se l’allenamento non viene interrotto una volta raggiunto l’obiettivo. - Se non viene trasmesso nessun segnale nel monitor per 4 secondi durante l’esercizio, il tempo si FERMERA’ - Range 0:00~99:59 Regolazione della posizione verticale del sedile È possibile regolare la posizione verticale del sedile impostando il reggisella nella posizione richiesta. Con la gamba quasi stesa, l’arco del piede deve toccare il pedale nel punto più basso. - Allentare la manopola di regolazione del reggisella. - Spostare il reggisella nella posizione richiesta. - Serrare la manopola di regolazione del reggisella. Speed (Velocità) - Visualizza la velocità di allenamento corrente. - Range 0.0 ~ 99.9 - Senza nessun segnale trasmesso nel monitor per 4 secondi durante l’esercizio, VELOCITA’ visualizzerà “0.0” Regolazione dell’impugnatura È possibile regolare l’impugnatura in base all’altezza e alla posizione di esercizio dell’utente. - Allentare la manopola di regolazione dell’impugnatura. - Spostare l’impugnatura nella posizione richiesta. - Serrare la manopola di regolazione dell’impugnatura. RPM - Visualizza i giri al minuto - Range 0 ~ 999 - Senza nessun segnale trasmesso nel monitor per 4 secondi durante l’esercizio, RPM visualizzerà “0” Alimentazione (Fig. E) Il trainer è dotato di un’alimentazione esterna. Fare riferimento all’illustrazione per individuare l’ingresso dell’alimentazione del trainer. Level (CARICO) - Mostra l’impostazione per il livello di tensione, quando si regola la resistenza, per 3 secondi. ‼ NOTA • • Distance (Distanza) Collegare l’alimentazione al trainer prima di inserirla nella presa elettrica. Staccare sempre il cavo di alimentazione quando la macchina non viene usata. - Senza impostare il valore target, la distanza verrà conteggiata. - Se si imposta il valore target, per la distanza ci sarà un conto alla rovescia dalla vostra distanza target a 0 con il suono o il lampeggio di un allarme. . - Range 0.00~99.99. Console (fig F) Calories (Calorie) - Senza impostare il valore target, le calorie verranno conteggiate. - Se si imposta il valore target, per le calorie ci sarà un conto alla rovescia dalla vostra caloria target a 0 con il suono o il lampeggio di un allarme - Range 0~999 1 ‼ NOTA 2 • 3 Questo dato è una guida approssimativa per confrontare le differenti sedute di esercizi che non può essere usato in un trattamento medico. Pulse (Impulso) 1. Display 2. Supporto per tablet/ libro 3. Pulsanti - L’impulso corrente verrà visualizzato dopo 6 secondi quando viene rilevato dalla console. - Senza nessun segnale d’impulso per 6 secondi, la console visualizzerà “P”. - L’allarme impulso suonerà quando l’impulso corrente è oltre l’impulso target. - Range 0-30~230 BPM ⚠ AVVISO BAI ™ • • Non esporre la console alla luce solare diretta. Asciugare la superficie della console se è coperta da gocce di sudore. - Visualizza il valore BAI del consumo BAI durante l’allenamento. - Intervallo di visualizzazione 0~999 52 Italiano - Selezionare l’età, ruotare la manopola per selezionare 1~99, quindi confermare premendo MODALITÀ. - Selezionare l’altezza, ruotare la manopola per selezionare 100~200, quindi confermare premendo MODALITÀ. - Selezionare il peso, ruotare la manopola per selezionare 20~150, quindi confermare premendo MODALITÀ. ‼ NOTA • • Il BAI (Body Activity Index) è la somma del volume di allenamento effettivo. Volume allenamento = Intensità allenamento x Tempo allenamento. Selezione dell’allenamento Il BAI calcola il volume dell’allenamento effettivo in base a frequenza cardiaca, età, sesso e durata. Durante l’allenamento, è possibile vedere l’accumulo del BAI. Non appena viene completata la sessione di allenamento, è possibile ottenere un punto BAI totale della sessione, che rappresenta il volume di allenamento effettivo totale per la sessione. Con un allenamento più sostenuto e una zona di frequenza cardiaca maggiore, si ottengono punti BAI più velocemente. Con un allenamento meno sostenuto e una zona di frequenza cardiaca minore, si ottengono punti BAI più lentamente. Consigliamo di allenarsi accumulando 100 punti BAI ogni settimana per migliorare le capacità cardio. Utilizzare SU/GIÙ per selezionare: M Manualmente P1 ~ P12 Profilo programma 1 ~ 12 HRC Controllo frequenza cardiaca U Programma utente Spegnimento In assenza di segnale trasmesso nel monitor per 4 minuti, il monitor entrerà automaticamente in modalità SLEEP. Spiegazione dei pulsanti Programmi Up Su (Manopola) Avvio rapido - Aumentare il livello di resistenza durante l’esercizio. - Ruotare la manopola in senso orario per aumentare il valore. Down Giù (Manopola) - Premere il tasto START/STOP per iniziare l’allenamento senza alcuna impostazione predefinita. - Utilizzare SU/GIÙ per regolare il livello di resistenza durante l’allenamento. - Diminuire il livello di resistenza durante l’esercizio. - Ruotare la manopola in senso antiorario per diminuire il valore. Terminare l’allenamento - Premere START/STOP in modalità allenamento per fermare/ mettere in pausa l’allenamento. Per riprendere l’allenamento, premere il tasto START/STOP in modalità pausa. - Premere il tasto RESET (in modalità Pausa) per reimpostare tutti i dati dell’allenamento. - Tenere premuto il tasto RESET per oltre 2 secondi per resettare la console. (I dati dell’allenamento attivo andranno persi) Mode/ Enter - Scegliere ogni funzione premendo il tasto MODE/ENTER. - Confermare impostazione o selezione. Reset - In modalità impostazione, premere una volta il tasto RESET per azzerare i valori della funzione corrente. - Premere il tasto RESET e tenerlo premuto per 2 secondi per azzerare tutti i valori di tutte le funzioni. Modalità manuale - Utilizzare la funzione Su/Giù per selezionare il programma di allenamento, selezionare la modalità M (manuale), quindi confermare premendo MODALITÀ. - Utilizzare la funzione Su/Giù per impostare il livello di tensione, quindi confermare premendo MODALITÀ. - Utilizzare il tasto Su/Giù per preimpostare il tempo di allenamento, quindi confermare premendo MODALITÀ. - Utilizzare il tasto Su/Giù per preimpostare la distanza di allenamento, quindi confermare premendo MODALITÀ. - Utilizzare il tasto Su/Giù per preimpostare le calorie di allenamento, quindi confermare premendo MODALITÀ. - Utilizzare il tasto Su/Giù per preimpostare un limite per il battito cardiaco, quindi confermare premendo MODALITÀ. Start/ Stop - Avviamento o Interruzione (pausa) dell’esercizio. Body Fat (Grasso corporeo) Test % grasso corporeo e BMI. Recovery (Recupero) - Una volta che console rileva il segnale d’impulso, premere il tasto RECOVERY per accedere in modalità recupero e monitorare la capacità di recupero della frequenza cardiaca Utilizzo Accensione ‼ NOTA - Inserire la spina nella presa a muro. Il computer si avvia e visualizza tutti i componenti sul display LCD per 2 secondi - Premere qualsiasi tasto per accendere la console mentre si trova in modalità sleep. - Iniziare a pedalare per accendere la console quando si trova in modalità sleep. Lo schermo LCD visualizzerà tutti i segmenti. • • • Quando si impostano più obiettivi, l’allenamento si concluderà al primo obiettivo raggiunto. Lasciando un obiettivo vuoto, questo non sarà visto come un limite preimpostato. Quando si imposta un limite per il battito cardiaco, l’allenamento non si fermerà quando si supera il limite impostato. Un allarme acustico notificherà come avviso all’utente il superamento del limite. Impostazione dell’utente - Selezionare l’utente, ruotare la manopola per selezionare U1~U4, quindi confermare premendo MODALITÀ. - Selezionare il sesso, ruotare la manopola per selezionare Maschio/ Femmina, quindi confermare premendo MODALITÀ. - Premere il tasto START/STOP per iniziare l’allenamento - Utilizzare il tasto SU/GIÙ per regolare il livello di resistenza. Il livello di carico viene visualizzato nella finestra LIVELLO. 53 Italiano Profilo programma 1~12 Nella modalità Programma utente, la tensione verrà regolata automaticamente a un profilo predefinito. La durata di ciascun segmento nel profilo è 1/8 del tempo di allenamento predefinito. - Utilizzare la funzione Su/Giù per selezionare il programma di allenamento, selezionare uno dei profili predefiniti, quindi confermare premendo MODALITÀ. - Utilizzare la funzione Su/Giù per impostare il livello di tensione, quindi confermare premendo MODALITÀ. Il profilo completo verrà scalato in modo proporzionale. - Utilizzare il tasto Su/Giù per preimpostare il tempo di allenamento, quindi confermare premendo MODALITÀ. ‼ NOTA • Recupero - Premere il tasto START/STOP per iniziare l’allenamento - Utilizzare il tasto SU/GIÙ per regolare il livello di resistenza. Il profilo completo verrà scalato in modo proporzionale Il livello di carico viene visualizzato nella finestra LIVELLO. - Il tasto RECUPERO sarà valido solo se viene rilevato un impulso. - TIME mostrerà „0:60“ (secondi) e farà il conteggio alla rovescia fino a 0. - Il computer mostrerà da F1 a F6 dopo il conteggio alla rovescia per testare lo stato di recupero della frequenza cardiaca. L’utente può trovare il livello di recupero della frequenza cardiaca basandosi sullo schema qui sotto. - Premere nuovamente il tasto RECUPERO per ritornare all’inizio. Nella modalità Programma del profilo, la tensione verrà regolata automaticamente a un profilo predefinito. ‼ NOTA • • La durata di ciascun segmento nel profilo è 1/8 del tempo di allenamento predefinito. Se non viene impostato alcun tempo di allenamento, la durata di ciascun segmento sarà ± 20 secondi, e il profilo verrà riavviato ripetutamente finché non viene fermato l’allenamento. Modalità cardio - Utilizzare la funzione Su/Giù per selezionare il programma di allenamento, selezionare HRC (icona cuore), quindi confermare premendo MODALITÀ. - Utilizzare la funzione Su/Giù per impostare l’obiettivo HRC.: 55% = 55% di 220 meno l’età 75% = 75% di 220 meno l’età 90% = 90% di 220 meno l’età TA = Obiettivo (Predefinito 100) Per ogni utente è disponibile un solo programma utente. F1 Eccezionale F2 Eccellente F3 Buono F4 Normale F5 Sotto la media F6 Scarso Body Fat (Grasso corporeo) - Premere il tasto GRASSO CORPOREO per iniziare la misurazione del grasso corporeo. - Durante la misurazione, gli utente devono tenere entrambe le mani sulle impugnature. LCD visualizza “-” “- -” “- - -” “- - - -” per 8 secondi fino a quando il computer non terminerà la misurazione. - LCD visualizzerà % di BMI e GRASSO. confermare premendo MODALITÀ. - Per impostare il valore TA, utilizzare la funzione Su/Giù per impostare l’obiettivo (30~230), quindi confermare premendo MODALITÀ. - Utilizzare il tasto Su/Giù per preimpostare il tempo di allenamento, quindi confermare premendo MODALITÀ. - Premere il tasto START/STOP per iniziare l’allenamento - Utilizzare RESET per tornare al menu principale. Codici di errore modalità grasso corporeo Nella modalità cardio, la tensione verrà regolata automaticamente a un’insensibilità in cui la frequenza cardiaca raggiunge l’obiettivo HRC predefinito. - Questa console può collegare una APP al dispositivo smart tramite Bluetooth (iOS & Android). - Una volta che la console è collegata al dispositivo smart tramite Bluetooth, la console si spegnerà. - *E-1 Non è stato rilevato nessun input di segnale di frequenza cardiaca. - *E-4 Si verifica quando il risultato di FAT% e BMI è inferiore a 5 o supera 50. Bluetooth & APP Profilo utente ‼ NOTA - Utilizzare la funzione Su/Giù per selezionare il programma di allenamento, selezionare Profilo utente, quindi confermare premendo MODALITÀ. - Utilizzare la funzione Su/Giù per impostare il livello di tensione per il primo segmento di profilo, quindi confermare premendo MODALITÀ. - Ripetere la parte rimanente dei livelli di tensione del segmento del profilo allo stesso modo. - Tenere premuto il tasto MODALITÀ per 2 secondi per confermare e memorizzare il Profilo utente impostato. - Utilizzare il tasto Su/Giù per preimpostare il tempo di allenamento, quindi confermare premendo MODALITÀ. • • Tunturi fornisce solo l’opzione per collegare la vostra console fitness tramite un collegamento bluetooth. Quindi Tunturi non può essere ritenuta responsabile di eventuali danni o malfunzionamento di prodotti che non siano prodotti Tunturi. Controllare il sito web per ulteriori informazioni. Questa console può ricevere un trasmettitore del battito cardiaco Bluetooth. Non è necessario associare il dispositivo, poiché la console rileverà in modo automatico il trasmettitore del battito cardiaco quando è all’interno della portata. - Premere il tasto START/STOP per iniziare l’allenamento - Utilizzare RESET per tornare al menu principale. 54 Italiano Pulizia e manutenzione Informazioni aggiuntive Smaltimento dell’imballo L’apparecchio non richiede manutenzione speciale. L’apparecchio non richiede ricalibrazione quando viene assemblato, utilizzato e sottoposto a assistenza in conformità con le istruzioni. Le linee guide governative chiedono di ridurre la quantità di rifiuti smaltiti nelle discariche. Per questo vi chiediamo di smaltire in modo responsabile tutti i rifiuti d’imballo presso dei centri di riciclaggio pubblici. ⚠ ATTENZIONE • Smaltimento a fine vita Non utilizzare solventi per pulire l’apparecchio. Noi di Tunturi speriamo che possiate godervi molti anni di piacevole uso dal nostro fitness trainer. Tuttavia, arriverà il momento quando il vostro fitness trainer arriverà alla fine della sua vita utile. Secondo la Legislazione Europea WEEE voi siete responsabili per uno smaltimento appropriato del vostro fitness trainer presso una struttura di raccolta pubblica autorizzata. - Pulire l’apparecchio con un panno morbido e assorbente dopo ogni uso. - Verificare regolarmente che tutte le viti e i dadi siano serrati. - Se necessario, lubrificare i raccordi. Difetti e malfunzionamenti Nonostante il costante controllo di qualità, i singoli componenti possono causare difetti e malfunzionamenti all’apparecchio. Nella maggior parte dei casi, è sufficiente sostituire i componenti difettosi. - Se l’apparecchio non funziona correttamente, contattare immediatamente il ivenditore. - Fornire il numero di modello e il numero di serie dell’apparecchio al rivenditore. Comunicare la natura del problema, le condizioni d’uso e la data d’acquisto. Dati tecnici Risoluzione dei problemi: - Se non c’è nessun segnale quando si pedala, controllare se il cavo è connesso bene. ‼ NOTA • • Se si interrompe l’allenamento per 4 minuti, la schermata principale si spegnerà. Se il computer visualizza informazioni in modo anomalo, reinstallare il trasformatore e riprovare. Sensazione di instabilità o instabilità durante l’uso Se la macchina si sente instabile o instabile durante il funzionamento, è consigliabile regolare i piedini di supporto per portare il telaio all’altezza corretta. Leggi le istruzioni in questo manuale nella sezione: “Uso” Trasporto e stoccaggio • Unità di misura Valore Ricevitore per la frequenza cardiaca telemetrico contatto con la mano 5.3~ 5.4 Khz. Bluetooth (BLE) ANT+     Lunghezza cm inch 99 39 Larghezza cm inch 60 23.6 Altezza cm inch 157 61.8 Peso kg lbs 36.8 81.1 Peso massimo utente kg lbs 120 265 Adattatore Tensione/ Corrente V Ma. 9V-DC 1.0 A Garanzia ⚠ ATTENZIONE • Parametro Garanzia dell’attrezzo sportivo Tunturi Prima di trasportare e riporre l’apparecchio, rimuovere l’adattatore. Per trasportare e spostare l’apparecchio sono necessarie almeno due persone. Condizioni di garanzia Il consumatore è tutelato da tutti i diritti previsti dalla legislazione nazionale e riguardanti l’acquisto di beni di consumo. Questi diritti fondamentali non sono limitati dalle condizioni di garanzia. La garanzia entra in vigore solo se l’attrezzo in questione prodotto dall’azienda Tunturi Ltd. viene utilizzato in linea con le condizioni ambientali d’uso specificate dal fabbricante. Le condizioni ambientali d’uso degli attrezzi son - Posizionarsi in piedi davanti all’apparecchio da entrambi i lati e afferrare saldamente le impugnature. Sollevare la parte anteriore dell’apparecchio in modo da sollevare il retro sulle ruote. Spostare l’apparecchio e abbassarlo con cura. Collocare l’apparecchio su una base protettiva per evitare danni alla superficie del pavimento. - Spostare l’apparecchiatura con attenzione sulle superfici irregolari. Non spostare l’apparecchio al piano superiore utilizzando le ruote ma sostenerlo per le impugnature. - Riporre l’apparecchio in un luogo asciutto con la minore variazione di temperatura possibile. Condizioni per la garanzia La garanzia entra in vigore dalla data dell’acquisto dell’attrezzo. Le condizioni per la garanzia possono variare in funzione del paese. Rivolgersi al rivenditore di zona per maggiori informazioni sulle condizioni per la garanzia. 55 Italiano Copertura della garanzia L’azienda Tunturi Ltd ed i suoi rappresentanti non rispondono per nessun motivo dei danni indiretti causati all’acquirente dall’attrezzo. Per danni indiretti s’intendono quelli relativi al mandato sfruttamento dell’attrezzo, mancato guadagno o altri danni di natura economica. Limiti di garanzia La garanzia copre i difetti di materiale e fabbrica dell’attrezzo che si manifestano subito dopo l’acquisto. La garanzia copre solo i difetti che si manifestano durante l’uso normale e conforme alle istruzioni del manuale di installazione, manutenzione ed uso fornito da Tunturi. L’azienda Tunturi Ltd ed i suoi rivenditori non rispondono dei danni causati da eventi al di fuori del loro controllo. La garanzia riguarda solo il proprietario originario dell’attrezzo ed è in vigore solo in quei paesi in cui Tunturi Ltd dispone di un proprio rappresentante autorizzato. La garanzia non copre i difetti di quegli attrezzi o componenti che sono stati modificati senza l’espressa autorizzazione del fabbricante Tunturi Ltd. La garanzia non copre i difetti causati dalla normale usura, da un uso in condizioni non previste, dalla corrosione, dalla movimentazione e dal trasporto. La garanzia non copre rumori o suoni emessi durante l’uso a meno che non impediscano l’uso dell’attrezzo e che non siano causati da un guasto all’attrezzo stesso. La garanzia non comprende nemmeno i normali interventi di servizio dell’attrezzo, come per esempio la pulizia, lubrificazione, controllo periodico dei componenti né le piccole installazioni che può effettuare il cliente stesso e che non richiedono lo smontaggio/ montaggio dell’attrezzo. Questi interventi sono, per esempio, la sostituzione del pannello, dei pedali o di altri componenti analoghi. La garanzia non copre gli interventi di riparazione previsti, se non vengono eseguiti da un rappresentante autorizzato Tunturi. Se sbagliate a seguire le istruzioni del manuale d’uso, decade subito la garanzia sul prodotto. Dichiarazione del fabbricante Tunturi New Fitness BV dichiara che questo prodotto è conforme ai seguenti standard e direttive: EN ISO 20957-1: 2013 & EN ISO 20957-5: 2016 (HB). Pertanto sul prodotto è apposto il marchio CE. 04-2020 Tunturi New Fitness BV Purmerweg 1 1311 XE Almere Paesi Bassi Clausola di esonero della responsabilità © 2020 Tunturi New Fitness BV Tutti i diritti riservati. - Il prodotto e il manuale sono soggetti a modifiche. - Le specifiche tecniche possono essere modificate senza preavviso. - Vedere il nostro sito Web per la versione del manuale più recente. 56 Español Español Este manual español es una traducción del texto ingles. No se pueden derivar derechos de esta traducción. El texto original en inglés prevalecerá. Advertencias de seguridad ⚠ ADVERTENCIA • Índice Bicicleta estática�� 57 Advertencias de seguridad�� 57 Lea las advertencias de seguridad y las instrucciones. De no seguirse las advertencias de seguridad y las instrucciones pueden producirse lesiones personales o daños en la máquina. Conserve las advertencias de seguridad y las instrucciones para su consulta posterior. ⚠ ADVERTENCIA Seguridad eléctrica��58 Instrucciones de montaje�� 58 • Descripción (fig. A)��58 Contenido del paquete (fig. B&C)��58 Montaje (fig. D)��58 Sesiones de ejercicio�� 58 Ejercicio Instrucciones��58 Del ritmo cardíaco��59 Los sistemas de motorización de frecuencia cardíaca pueden ser imprecisos. Un exceso de ejercicio puede provocar lesiones graves o incluso la muerte. Si se siente mareado, deje de hacer ejercicio inmediatamente. - La máquina es adecuada únicamente para uso doméstico. La máquina no es adecuada para un uso comercial. - El uso máx. Está limitado a 3 horas al día - El uso de esta máquina por niños o por personas con una discapacidad física, sensorial o motora, o falta de experiencia y conocimientos, puede dar lugar a situaciones de riesgo. Las personas responsables de su seguridad deben dar instrucciones explícitas o supervisar el uso de la máquina. - Antes de empezar a hacer ejercicio, consulte con un médico para comprobar su estado de salud. - Si experimenta nauseas, mareos u otros síntomas anormales, deje de hacer ejercicio inmediatamente y consulte con un médico. - Para evitar dolor y tensión muscular, realice un calentamiento antes de empezar a hacer ejercicio y termine haciendo relajación. Recuerde hacer estiramientos al final de la sesión de ejercicio. - La máquina es adecuada únicamente para uso en interior. La máquina no es adecuada para un uso en exterior. - Utilice la máquina únicamente en lugares con una ventilación adecuada. No utilice la máquina en lugares donde haya corriente para no resfriarse. - Utilice la máquina únicamente en lugares con una temperatura ambiente entre 10 °C y 35 °C. Almacene la máquina únicamente en lugares con una temperatura ambiente entre 5 °C y 45 °C. - No utilice ni almacene la máquina en espacios húmedos. La humedad del aire no debe ser superior al 80%. - Utilice la máquina sólo para su uso previsto. No la utilice para otros fines que no sean los descritos en el manual. - La máquina no debe utilizarse si alguna de las piezas ha sufrido daños o tiene algún defecto. Contacte con su proveedor si alguna de las piezas ha sufrido daños o tiene algún defecto. - Mantenga las manos, los pies y demás partes del cuerpo alejadas de las piezas móviles. - Mantenga el pelo alejado de las piezas móviles. - Lleve ropa y calzado adecuado. - Mantenga la ropa, las joyas y otros objetos alejados de las piezas móviles. - Asegúrese de que sólo una persona utilice la máquina cada vez. La máquina no debe ser utilizada por personas cuyo peso supere los 120 kg (265 lbs). - No abra la máquina sin consultar con su proveedor. Uso�� 59 Fuente de alimentación (Fig. E)��60 Consola (fig F)�� 60 Explicación de las funciones de pantalla��60 Explicación de los botones��61 Funcionamiento��61 Programas��61 Modo Recovery��62 Bluetooth & APP��63 Limpieza y mantenimiento�� 63 Defectos y fallos��63 Transporte y almacenamiento�� 63 Información adicional��63 Datos técnicos�� 64 Garantía�� 64 Declaración del fabricante�� 64 Descargo de responsabilidad�� 64 Bicicleta estática ¡Bienvenido al mundo de Tunturi Fitness! Le agradecemos la compra de esta máquina Tunturi. Tunturi ofrece una amplia gama de máquinas de fitness profesionales como bicicletas elípticas, cintas de correr y bicicletas de ejercicio. La máquina Tunturi es adecuada para toda la familia, independientemente del nivel de forma física. Si desea información adicional, visite nuestro sitio web www.tunturi.com Informacion y precauciones Lea atentamente esta guía antes del montaje, uso o mantenimiento de su equipo de ejercicio. Mantenga esta guía en lugar seguro; le brindará hoy y en el futuro la información que necesite para usar y mantener su equipo. Siga siempre atentamente sus instrucciones. 57 Español Sesiones de ejercicio Seguridad eléctrica (Aplicable sólo para máquinas con limitación eléctrica) La sesión de ejercicio debe ser ligera, pero de larga duración. El ejercicio aeróbico se basa en mejorar el consumo de oxígeno máximo del cuerpo, lo que a su vez mejora la resistencia y la forma física. Debe transpirar, pero no debe quedarse sin aliento durante la sesión de ejercicio. Para lograr y mantener un nivel de forma física básico, debe realizar ejercicio al menos tres veces a la semana, 30 minutos cada vez. Aumente el número de sesiones de ejercicio para mejorar su nivel de forma física. Vale la pena combinar el ejercicio regular con una dieta sana. Una persona que se encuentre a dieta debe realizar ejercicio a diario, al principio 30 minutos o menos cada vez, aumentando gradualmente el tiempo de ejercicio diario hasta una hora. Empiece la sesión de ejercicio a velocidad baja y resistencia baja para evitar que el sistema cardiovascular se vea sometido a una tensión excesiva. A medida que mejore el nivel de forma física, pueden aumentarse gradualmente la velocidad y la resistencia. La eficiencia de su ejercicio puede medirse supervisando su frecuencia cardíaca y sus pulsaciones. - Antes del uso, compruebe siempre que la tensión de red sea la misma que la tensión indicada en la placa de características de la máquina. - No utilice un cable alargador. - Mantenga el cable de red alejado del calor, de aceite y de bordes afilados. - No altere ni modifique el cable de red o el enchufe de red. - No utilice la máquina si el cable de red o el enchufe de red ha sufrido daños o tiene algún defecto. Si el cable de red o el enchufe de red ha sufrido daños o tiene algún defecto, contacte con su proveedor. - Desenrolle siempre el cable de red en su totalidad. - No pase el cable de red debajo de la máquina. No pase el cable de red debajo de una alfombra. No coloque ningún objeto sobre el cable de red. - Asegúrese de que el cable de red no cuelgue sobre el borde de una mesa. Asegúrese de que el cable de red no quede atrapado y que no sea posible tropezarse con él. - No deje la máquina desatendida cuando el enchufe de red esté insertado en la toma de pared. - No tire del cable de red para sacar el enchufe de la toma de pared. - Retire el enchufe de red de la toma de pared cuando la máquina no se esté utilizando, antes del montaje o el desmontaje o antes de la limpieza y el mantenimiento. Ejercicio Instrucciones El uso de su entrenador le aportará muchas ventajas, mejorará su tono físico, tonificará los músculos y, combinado con una dieta con un consumo controlado de calorías, le ayudará a perder peso. Fase de calentamiento Esta fase mejora la circulación y favorece el buen funcionamiento de los músculos. Asimismo, reduce el riesgo de calambres y de lesiones musculares. Es conveniente realizar una serie de ejercicios de estiramiento, como se muestra más abajo. Al estirar se debe mantener la posición durante unos 30 segundos; no fuerce los músculos ni realice movimientos bruscos para estirarlos, si duele, PARE inmediatamente. Instrucciones de montaje Descripción (fig. A) La bicicleta elíptica es una máquina estacionaria de fitness que se utiliza para simular la acción de caminar o correr sin generar una presión excesiva en las articulaciones. Fase de ejercicio Esta es la fase de esfuerzo. Tras un uso regular, los músculos de las piernas irán ganando flexibilidad. Es importante mantener un ritmo estable durante toda esta fase. El ejercicio debe ser lo suficientemente fuerte como para incrementar el ritmo cardíaco hasta el objetivo que se muestra en el siguiente cuadro. Contenido del paquete (fig. B&C) - El paquete contiene los elementos que se muestran en la fig. B. - El paquete contiene los elementos de fijación que se muestran en la fig. C. consulte la sección “Descripción”. RITMO CARDIACO 200 180 ‼ NOTA • 160 Si falta una pieza, contacte con su proveedor. MÁXIMO ZONA DE OBJETIVO 140 85 % 120 Montaje (fig. D) 20 Monte la máquina en el orden indicado. Al menos dos personas deben transportar y mover la máquina. • • 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 AÑOS Fase de enfriamiento Coloque la máquina sobre una superficie firme y nivelada. Coloque la máquina sobre una base protectora para evitar daños en la superficie del suelo. Deje unos 100 cm de espacio alrededor de la máquina. Consulte las ilustraciones para el correcto montaje de la máquina. La finalidad de esta fase es permitir que se relaje el sistema cardiovascular y los músculos. Es una repetición del ejercicio de calentamiento, por lo que debe ir reduciendo el ritmo de manera constante durante unos 5 minutos. En este momento debe repetir también los ejercicios de estiramiento, evitando de nuevo forzar los músculos o hacer movimientos bruscos. A medida que vaya mejorando su forma física, es posible que el entrenamiento tenga que ser más largo e intenso. Es aconsejable entrenarse al menos tres veces a la semana, espaciando de manera uniforme, en la medida de lo posible, los entrenamientos durante la semana. ‼ NOTA • 25 Esta fase debe tener una duración mínima de 12 minutos, aunque la mayoría de las personas empiezan a los 15-20 minutos. ⚠ PRECAUCIÓN • • RELAJAR 80 ⚠ ADVERTENCIA • • 70 % 100 Guarde las herramientas suministradas con este producto una vez que haya completado el montaje del producto, para futuros fines de servicio. 58 Español Tonificación muscular ‼ NOTA Si quiere tonificar los músculos mientras trabaja con el aparato, deberá ajustar la resistencia en un nivel bastante alto. Así aumentará la tensión sobre los músculos de las piernas, con lo que es posible que no pueda entrenarse durante todo el tiempo que le gustaría. Si quiere mejorar su condición física, tendrá que modificar también el programa de entrenamiento. El entrenamiento durante las fases de calentamiento y enfriamiento será igual, pero debe aumentar la resistencia hacia el final de la fase de ejercicio para incrementar el esfuerzo del tren inferior. Tendrá que reducir la velocidad para mantener el ritmo cardíaco en la zona objetivo. • • • • Pérdida de peso El factor determinante en este sentido es el esfuerzo realizado. Cuanto más intenso y prolongado sea el ejercicio físico, más calorías quemará. En realidad, es lo mismo que si se entrenara para mejorar la condición física, lo que cambia es el objetivo. • • Del ritmo cardíaco Medición de las pulsaciones (sensor de pulsaciones de mano) Frecuencia cardíaca máxima (durante el entrenamiento) Las pulsaciones se miden con unos sensores en los manillares cuando el usuario toca ambos sensores al mismo tiempo. ligeramente húmeda y tocar constantemente los sensores de pulsaciones de mano. Si la piel está demasiado seca o demasiado húmeda, la medición de las pulsaciones puede resultar menos precisa. alcanzar una persona de forma segura por la tensión del ejercicio. Se utiliza la siguiente fórmula para calcular la frecuencia cardíaca máxima media: 220 - EDAD. La frecuencia cardíaca máxima varía según la persona. ⚠ ADVERTENCIA • ‼ NOTA • • No utilice los sensores de pulsaciones de mano en combinación con una correa en el pecho para la frecuencia cardíaca. Si define un límite de frecuencia cardíaca para su sesión de ejercicio, cada vez que éste se supere sonará una alarma. Adecuada para principiantes, personas que cuidan la línea, convalecientes y personas que no han hecho ejercicio en mucho tiempo. Haga ejercicio al menos tres veces a la semana, 30 minutos cada vez. ‼ NOTA Avanzado 60-70% de frecuencia cardíaca máxima Una correa de pecho no viene de serie con este entrenador. Cuando te gusta usar una correa de cofre inalámbrica, debes comprarla como accesorio. Adecuada para personas que desean mejorar y mantener la forma física. Haga ejercicio al menos tres veces a la semana, 30 minutos cada vez. La medición más precisa de la frecuencia cardíaca se logra con una correa en el pecho para la frecuencia cardíaca. La frecuencia cardíaca se mide con un receptor de frecuencia cardíaca en combinación con una correa transmisora de la frecuencia cardíaca. Para una medición precisa de la frecuencia cardíaca es necesario que los electrodos de la correa transmisora estén ligeramente húmedos y que toquen constantemente la piel. Si los electrodos están demasiado secos o demasiado húmedos, la medición de la frecuencia cardíaca puede resultar menos precisa. Experto 70-80% de frecuencia cardíaca máxima Adecuado para personas con muy buena forma física que están acostumbradas a sesiones de ejercicio de gran resistencia. Uso Ajuste de los pies de soporte ⚠ ADVERTENCIA • La máquina está equipada con 6 pies de soporte. Si la máquina no está estable, es posible ajustar los pies de soporte. - Gire los pies de soporte tanto como sea necesario para estabilizar la máquina. - Apriete las contratuercas para bloquear los pies de soporte. Si usted tiene un marcapasos, consulte con un médico antes de utilizar una correa en el pecho para la frecuencia cardíaca. ⚠ PRECAUCIÓN • • Asegúrese de no superar la frecuencia cardíaca máxima durante la sesión de ejercicio. Si usted se encuentra en un grupo de riesgo, consulte con un médico. Principiante 50-60% de frecuencia cardíaca máxima Medición de la frecuencia cardíaca (correa en el pecho para la frecuencia cardíaca) • No utilice una correa en el pecho para la frecuencia cardíaca en combinación con sensores de pulsaciones de mano. Lleve siempre la correa en el pecho para la frecuencia cardíaca debajo de la ropa, en contacto directo con la piel. No lleve la correa en el pecho para la frecuencia cardíaca por encima de la ropa. Si lleva la correa en el pecho para la frecuencia cardíaca por encima de la ropa, no habrá señal. Si define un límite de frecuencia cardíaca para su sesión de ejercicio, cada vez que éste se supere sonará una alarma. El transmisor transmite la frecuencia cardíaca a la consola hasta una distancia de 1,5 metro. Si los electrodos no están húmedos, la frecuencia cardíaca no aparece en la pantalla. Algunas fibras de la ropa (p. ej. poliéster, poliamida) generan electricidad estática, la cual puede impedir la medición precisa de la frecuencia cardíaca. Los teléfonos móviles, las televisiones y otros aparatos eléctricos generan un campo electromagnético que puede impedir la medición precisa de la frecuencia cardíaca. Si hay varios dispositivos de medición de frecuencia cardíaca en proximidad, asegúrese de que la distancia entre ellos sea de al menos 2 metros. Si sólo hay un receptor de frecuencia cardíaca y varios transmisores, asegúrese de que sólo una persona con un transmisor se encuentre en la zona de transmisión. ‼ NOTA • 59 La máquina es más estable cuando todos los pies de soporte están totalmente girados hacia dentro. Por tanto, empiece a nivelar la máquina girando totalmente hacia dentro todos los pies de soporte, antes de girar hacia fuera el pie de soporte necesario para estabilizar la máquina. Español Ajuste de la consola ⚠ PRECAUCIÓN La consola puede ajustarse en función de la altura y la posición de ejercicio del usuario. - Afloje el pomo de ajuste de la consola. - Mueva la consola a la posición deseada. - Apriete el pomo de ajuste de la consola. • • • • Ajuste de la posición del sillín horizontal La posición del sillín horizontal puede ajustarse situando el sillín en la posición deseada. - Afloje el pomo de ajuste del sillín. - Mueva el sillín a la posición deseada. - Apriete el pomo de ajuste del sillín. ‼ NOTA • Time (Tiempo) La posición del sillín vertical puede ajustarse situando el tubo del sillín en la posición eseada. Con la pierna casi recta, el arco del pie debe tocar el pedal en su punto más bajo. - Afloje el pomo de ajuste del tubo del sillín. - Mueva el tubo del sillín a la posición deseada. - Apriete el pomo de ajuste del tubo del sillín. - Si no se establece el valor objetivo, se continuará contabilizándose el tiempo. - Al establecer el valor objetivo, se restará el tiempo del valor objetivo de tiempo hasta 0 con un sonido de alarma o un destello. El tiempo continuará contabilizándose si no se detiene el entrenamiento una vez alcanzado el objetivo. - Si no se transmite ninguna señal al monitor durante 4 segundos de duración del ejercicio, el tiempo se DETENDRÁ - Rango 0:00 ~ 99:59 Ajuste del manillar El manillar puede ajustarse en función de la altura y la posición de ejercicio del usuario. - Afloje el pomo de ajuste del manillar. - Mueva el manillar a la posición deseada. - Apriete el pomo de ajuste del manillar. Speed (Velocidad) - Muestra la velocidad actual del entrenamiento. - Rango 0.0 ~ 99.9 - Si no se transmite ninguna señal al monitor durante 4 segundos de duración de un ejercicio, VELOCIDAD mostrará “0.0” Fuente de alimentación (Fig. E) El entrenador se alimenta desde una fuente de alimentación externa. Consulte la ilustración para ubicar la entrada de alimentación del entrenador. RPM - Muestra las rotaciones por minuto - Rango 0 ~ 999 - Si no se transmite ninguna señal al monitor durante 4 segundos de duración de un ejercicio, RPM mostrará “0” ‼ NOTA • La consola pasa al modo de espera activa cuando la máquina no se usa durante 4 minutos. Explicación de las funciones de pantalla Ajuste de la posición del sillín vertical • Mantenga la consola alejada de la luz solar directa. Seque la superficie de la consola cuando esté cubierta de gotas de sudor. No se apoye en la consola. Toque la pantalla únicamente con la punta del dedo. Asegúrese de no tocar la pantalla con las uñas ni objetos afilados. Conecte la fuente de alimentación al entrenador antes de enchufarlo a una toma de corriente de la pared. Quite siempre el cable de alimentación cuando no utilice la máquina. Level - Muestra el ajuste del nivel de tensión, al ajustar la resistencia, durante 3 segundos. Distance (Distancia) Consola (fig F) - Si no se establece el valor objetivo, se continuará contabilizándose la distancia. - Al establecer el valor objetivo, se restará la distancia del valor objetivo de distancia hasta 0 con un sonido de alarma o un destello. La distancia continuará contabilizándose si no se detiene el entrenamiento una vez alcanzado el objetivo. - Rango 0.00 ~ 99.99 1 2 Calories (Calorías) - Si no se establece el valor objetivo, se continuará contabilizándose calorías. - Al establecer el valor objetivo, se restarán calorías del valor objetivo de calorías hasta 0 con un sonido de alarma o un destello. Las calorías continuarán contabilizándose si no se detiene el entrenamiento una vez alcanzado el objetivo. - Rango 0~999 3 1. Pantalla 2. Soporte de tableta/libro 3. Botones ‼ NOTA • 60 Estos datos son una guía aproximada para la comparación de distintas sesiones de ejercicios que no pueden utilizarse en tratamientos médicos Español Pulse (Pulso) - El pulso actual se presentará en pantalla después de 6 segundos de haber sido detectado por la consola. - Si no hay ninguna señal de pulso durante 6 segundos, la consola mostrará “P”. - La alarma de pulso sonará cuando el pulso actual sea superior al pulso objetivo. - Rango 0 ~ 230 PPM Funcionamiento Encendido BAI ™ - Enchufe el suministro eléctrico, el ordenador se encenderá y mostrará todos los segmentos en la LCD durante 2 segundos. - Pulse cualquier tecla para encender la consola cuando se está en el modo dormir - Empiece a pedalear para encender la consola cuando se está en el modo dormir. - Visualización consumo BAI valor BAI durante el entrenamiento. - Rango de visualización 0 ~ 999 La pantalla LCD mostrará todos los segmentos (fig. F-01) ‼ NOTA Configurar usuario • - Seleccione el usuario, gire el dial para seleccionar U1~U4, confirme pulsando MODE. - Seleccione el sexo, gire el dial para seleccionar Hombre/Mujer, confirme pulsando MODE. - Seleccione la edad (A), gire el dial para seleccionar 1~99, confirme pulsando MODE. - Seleccione la altura (H), gire el dial para seleccionar 100~200, confirme pulsando MODE. - Seleccione el peso (W), gire el dial para seleccionar 20~150, confirme pulsando MODE. • BAI (índice de actividad corporal, por sus siglas en inglés) es la suma del volumen de entrenamiento efectivo. Volumen de entrenamiento = intensidad de entrenamiento x tiempo de entrenamiento. BAI calcula el volumen de entrenamiento efectivo basándose en su ritmo cardíaco, edad, sexo y duración. Durante el ejercicio, podrá ver cómo BAI se va acumulando. En cuanto termine una sesión de ejercicio, podrá obtener unos puntos BAI totales de esta sesión, que será el volumen de entrenamiento efectivo total de esta sesión. Si entrena más fuerte, con un ámbito de ritmo cardíaco más elevado, conseguirá puntos BAI más deprisa. Si entrena más suavemente, con un ámbito de ritmo cardíaco más bajo, conseguirá puntos BAI despacio. Le recomendamos que entrene de forma que acumule 100 puntos BAI todas las semanas para así mejorar su capacidad de ejercicio cardiovascular. Selección del entrenamiento Use las flechas ARRIBA/ABAJO del dial para seleccionar: Explicación de los botones M Manualmente P1 ~ P12 Perfil de programa 1 ~ 12 HRC Control de ritmo cardíaco U Programa de usuario Apagado Arriba (Marcar) Si no se transmite ninguna señal al monitor durante 4 minutos, el monitor entrará en el modo DORMIR automáticamente. - Gire el selector en sentido horario para aumentar el valor. - Aumentar el nivel de resistencia. Programas Abajo (Selector) Inicio rápido - Gire el selector en sentido anti-horario para reducir el valor. - Disminuir el nivel de resistencia. - Elija cada función pulsando la tecla MODO/INTRO - Pulse la tecla START/STOP para iniciar el entrenamiento sin ningún ajuste predeterminado. - Use las flechas ARRIBA/ABAJO del dial para ajustar el nivel de resistencia durante el entrenamiento. Reset (Reinicio) Fin del entrenamiento - En el modo de ajustes, pulse la tecla REINICIO una vez para reiniciar las cifras de la función actual. - Pulse y mantenga pulsada la tecla REINICIO durante 2 segundos para reiniciar todas las cifras de la función. - Pausa START/STOP en el modo de entrenamiento para detener o hacer una pausa en la sesión. Para reanudar el entrenamiento, pulse el botón START/STOP en el modo de pausa. - Pulse la tecla RESET (en modo de pausa) para restablecer todos los datos del entrenamiento. - Pulse y mantenga pulsada la tecla RESET durante 2 segundos para reiniciar la consola. (Se perderán los datos del entrenamiento activo) Mode/ Enter (Modo/ Intro) Start/ Stop - Iniciar o detener (pausa )la sesión de ejercicio. Body Fat (Grasa corporal - Compruebe su porcentaje de grasa corporal y su IMC (índice de masa corporal). Recovery (Recuperación) - Una vez que la consola detecta la señal del pulso, pulse la tecla RECUPERAR para entrar en el modo de recuperación y de esta manera monitorizar la capacidad de recuperación del ritmo cardíaco. 61 Español Modo manual - Use la función Arriba/Abajo del dial para seleccionar el programa de entrenamiento, Seleccione modo M (manual), confirme pulsando MODE. - Use la función Arriba/Abajo del dial para seleccionar el nivel de tensión, confirme pulsando MODE. - Use la tecla Arriba/Abajo del dial para predeterminar el tiempo de entrenamiento, confirme pulsando MODE. - Use la tecla Arriba/Abajo del dial para predeterminar la distancia de entrenamiento, confirme pulsando MODE. - Use la tecla Arriba/Abajo del dial para predeterminar las calorías del entrenamiento, confirme pulsando MODE. - Use la tecla Arriba/Abajo del dial para ajustar un límite del pulso, confirme pulsando MODE. • • de 220 menos edad 75% de 220 menos edad 90% = 90% de 220 menos edad TA = Objetivo (por defecto 100) En el modo Cardio, la tensión se ajustará automáticamente a una insensibilidad en la que su ritmo cardíaco alcance el objetivo HRC predeterminado. Cuando determine más de un objetivo, el entrenamiento se terminará en cuanto se alcance el primer objetivo. Si deja un objetivo en blanco, no se considerará como un límite predeterminado. Cuando ajuste un límite del pulso, el entrenamiento no se detendrá cuando se exceda el límite determinado. Una alarma acústica notificará al usuario advirtiéndole de que se ha excedido el límite. Perfil de usuario - Use la función Arriba/Abajo del dial para seleccionar el programa de entrenamiento, seleccione perfil de usuario (U), confirme pulsando MODE. - Use la función Arriba/Abajo del dial para determinar el nivel de tensión para el primer segmento del perfil. Confirme pulsando MODE. - Repita de la misma manera el resto de niveles de tensión de los segmentos del perfil. - Pulse y mantenga pulsado el botón MODE durante 2 segundos para confirmar y guardar el perfil de usuario determinado. - Use la tecla Arriba/Abajo del dial para predeterminar el tiempo de entrenamiento, confirme pulsando MODE. Perfil de programa 1 ~ 12 - Use la función Arriba/Abajo del dial para seleccionar el programa de entrenamiento, seleccione uno de los perfiles predeterminados, confirme pulsando MODE. - Use la función Arriba/Abajo del dial para determinar el nivel de tensión, confirme pulsando MODE. El perfil completo se redimensionará de forma proporcional. - Use la tecla Arriba/Abajo del dial para predeterminar el tiempo de entrenamiento, confirme pulsando MODE. - Pulse la tecla START/STOP para iniciar la sesión - Use RESET para volver al menú principal. En el modo de perfil de programa de usuario, la tensión se ajustará automáticamente al perfil predeterminado. La duración de cada segmento en el perfil es 1/8 del tiempo de entrenamiento predeterminado. ‼ NOTA - Pulse la tecla START/STOP para iniciar la sesión - Use la tecla ARRIBA/ABAJO del dial para ajustar el nivel de resistencia. El perfil completo se redimensionará de forma proporcional El nivel de carga se muestra en la ventana LEVEL. • Hay un programa de usuario disponible por usuario. Modo Recovery - La tecla de “RECOVERY” solo será válida si se detecta pulso. - La HORA mostrará „0:60“ (segundos) y contará hacia abajo hasta 0. - El ordenador mostrará F1 a F6 una vez finalizada la cuenta atrás para probar el estado de recuperación del ritmo cardíaco. El usuario podrá encontrar el nivel de recuperación del ritmo cardíaco según la tabla siguiente. - Pulse la tecla “RECOVERY”nuevamente para volver al principio. En el modo de perfil de programa, la tensión se ajustará automáticamente a un perfil predeterminado. ‼ NOTA • 55% = - Pulse la tecla START/STOP para iniciar la sesión - Use RESET para volver al menú principal. - Pulse la tecla START/STOP para iniciar la sesión - Use la tecla ARRIBA/ABAJO del dial para ajustar el nivel de resistencia. El nivel de carga se muestra en la ventana LEVEL. • = 75% confirme pulsando MODE. - Cuando determine TA, use la función Arriba/Abajo del dial para determinar el objetivo (30~230), confirme pulsando MODE. - Use la tecla Arriba/Abajo del dial para predeterminar el tiempo de entrenamiento, confirme pulsando MODE. ‼ NOTA • 55% La duración de cada segmento en el perfil es 1/8 del tiempo de entrenamiento predeterminado. Si no se ha determinado un tiempo de entrenamiento, la duración de cada segmento será ± 20 segundos y el perfil se reiniciará una y otra vez hasta que usted mismo detenga el entrenamiento. Modo Cardio. - Use la función Arriba/Abajo del dial para seleccionar el programa de entrenamiento, seleccione HRC (icono del corazón), confirme pulsando MODE. - Use la función Arriba/Abajo del dial para determinar el objetivo del ritmo cardíaco HRC: 62 F1 Extraordinario F2 Excelente F3 Bueno F4 Justo F5 Por debajo del promedio F6 Deficiente Español Body Fat (Grasa corporal) Solución de problemas: - Pulse la tecla “BODY FAT” para iniciar la medida de la grasa corporal. - Durante la medición, los usuarios tienen que mantener ambas manos sobre las empuñaduras. La pantalla LCD mostrará “-” “- -” “- - -” “- - - -” durante 8 segundos hasta que el ordenador termine la medición. - La pantalla LCD mostrará el IMC y el porcentaje de GRASA. - Si no hay señal al pedalear, por favor compruebe que el cable esté bien conectado. ‼ NOTA • • ‼ NOTA • Sensación inestable o inestable durante el uso Se requiere un “Ajuste del perfil de usuario” correcto para llevar a cabo esta función. Si la máquina se siente inestable o inestable durante la operación, se recomienda ajustar los pies de apoyo para que el marco alcance la altura correcta. Lea las instrucciones en este manual en la sección: “Uso” • Códigos de error del modo Grasa Corporal - *E-1 No se detecta señal de entrada de ritmo cardíaco. - *E-4 Ocurre cuando el porcentaje de GRASA y el IMC dan valores por debajo de 0 o superiores a 50. Transporte y almacenamiento ⚠ ADVERTENCIA Bluetooth & APP • - Esta consola puede conectarse con una App de un dispositivo móvil inteligente vía Bluetooth (iOS & Android) - Establezca la conexión Bluetooth sólo a través del modo de conexión en la aplicación instalada en su teléfono smart. - Cuando la consola se haya conectado al dispositivo inteligente vía Bluetooth, la consola se apagará. • Al menos dos personas deben transportar y mover la máquina. - Hay que colocarse de pie delante de la máquina en cada lado y agarrar bien por los manillares. Levante la parte delantera de la máquina para poder levantar la parte trasera sobre las ruedas. Mueva la máquina y bájela con cuidado. Coloque la máquina sobre una base protectora para evitar daños en la superficie del suelo. - Mueva la máquina con cuidado sobre superficies irregulares. No suba la máquina por las escaleras usando las ruedas; transporte la máquina por los manillares. - Almacene la máquina en un lugar seco con la menor variación de temperatura posible. ‼ NOTA • La consola pasa al modo de espera activa cuando la máquina no se usa durante 4 minutos. Si la computadora muestra una imagen anormal, reinstale el transformador e intente nuevamente. Tunturi solo ofrece la opción de conectar su consola de ejercicios físicos mediante conexión Bluetooth. Por tanto, Tunturi no se hace responsable por posibles daños o funcionamiento incorrecto de productos que no sean de la marca Tunturi. Consulta el sitio web para obtener información adicional Información adicional Eliminación de embalajes Esta consola se puede conectar por Bluetooth a un transmisor de la frecuencia cardíaca. No es necesario conectarlo, la consola lo detecta automáticamente cuando el transmisor esté dentro de su alcance. Las pautas gubernamentales exigen reducir la cantidad de residuos que se depositan en los basureros. Por este motivo, le rogamos que deseche los embalajes de manera responsable en centros públicos de reciclaje. Eliminación al final de la vida util Limpieza y mantenimiento Desde Tunturi esperamos que disfrute de su equipo de entrenamiento durante muchos años. No obstante, llegará un momento en que éste llegue al final de su vida útil. Conforme a la Directiva WEEE (relativa a la gestión de residuos procedentes de equipos eléctricos y electrónicos) le corresponde a usted la responsabilidad de desechar adecuadamente su equipo de entrenamiento en un centro público autorizado de recogida. La máquina no requiere un mantenimiento especial. No es necesario recalibrar la máquina cuando ésta se ha montado, utilizado y mantenido según las instrucciones. ⚠ ADVERTENCIA • No utilice disolventes para limpiar la máquina. - Limpie la máquina con un paño suave y absorbente tras cada uso. - Compruebe periódicamente que todos los tornillos y las tuercas estén apretados. - En caso necesario, lubrique las juntas. Defectos y fallos A pesar del control de calidad continuo, la máquina puede presentar defectos y fallos ebidos a piezas individuales. En la mayoría de los casos, será suficiente sustituir la pieza defectuosa. - Si la máquina no funciona correctamente, contacte inmediatamente con su proveedor. - Facilite al proveedor el número de modelo y el número de serie de la máquina. Indique la naturaleza del problema, las condiciones de uso y la fecha de compra. 63 Español La garantía no cubre fallos derivados del desgaste normal, de un uso indebido, de su uso en condiciones para las que el equipo no ha sido concebido, corrosión o daños sufridos durante la carga o el transporte. Datos técnicos Parámetro Unidad de medición Valor Receptor telemétrico de la frecuencia cardíaca. Contacto manual 5.3~ 5.4 Khz. Bluetooth (BLE) ANT+     Longitud cm inch 99 39 Anchura cm inch 60 23.6 Altura cm inch 157 61.8 Peso kg lbs 36.8 81.1 Peso máx. del usuario kg lbs 120 265 Adaptador V Ma. 9V-DC 1.0 A La garantía no cubre los sonidos o ruidos emitidos durante el uso que no impidan de forma sustancial la utilización del equipo y que no estén provocados por un fallo del mismo La garantía no cubre las actividades de mantenimiento tales como limpieza, lubricación o el ajuste normal de las piezas, ni los procedimientos de instalación que el cliente pueda realizar por sí mismo y que no requieran un desmontaje / montaje especial del equipo de ejercicio. Estos procedimientos son, por ejemplo, el cambio de contadores, pedales o de otras piezas simples similares. No se reembolsarán las reparaciones realizadas durante el periodo de garantía por agentes no autorizados por Tunturi. Si no se siguen adecuadamente las instrucciones dadas en el Manual del Propietario se invalidará la garantía del producto. Declaración del fabricante Tunturi New Fitness BV declara que el producto es conforme con las siguientes normas y directivas: EN ISO 20957-1: 2013 & EN ISO 20957-5: 2016 (HB). Por tanto, el producto dispone de marcado CE. Garantía 04-2020 Garantía del propietario del aquipo Tunturi Tunturi New Fitness BV Purmerweg 1 1311 XE Almere The Netherlands Condiciones de la garantía El consumidor tiene derecho a la aplicación de los derechos legales específicos de la legislación nacional concernientes al comercio de bienes de consumo y esta garantía no limita dichos derechos. La Garantía del Propietario sólo estará en vigor cuando el equipo se utilice en el entorno de uso permitido por Tunturi New Fitness BV para dicho equipo de ejercicio. En las instrucciones de uso de cada aparato se especifica el entorno de uso permitido para el mismo. Descargo de responsabilidad © 2020 Tunturi New Fitness BV Reservados todos los derechos. Términos de la garantía Los términos de la garantía comenzarán el día de la compra. Los términos de garantía pueden variar por país, así que consulte con su distribuidor local para ver cuáles son los términos de la garantía. - Tanto el producto como el manual están sujetos a modificaciones. - Las modificaciones se pueden cambiar sin aviso. - Consulte nuestra página web para descargar la versión del manual de usuario más reciente. Cobertura de la garantía Tunturi New Fitness BV o los distribuidores Tunturi no responderán en ninguna circunstancia a causa de esta garantía por los eventuales daños indirectos, secundarios, resultantes o especiales de ningún tipo derivados del uso o la imposibilidad de uso de este equipo. Restricciones a la garantía La garantía cubre los fallos debidos a la fabricación y los materiales en un equipo de ejercicio que esté en su ensambladura original. La garantía cubre solamente defectos que se manifiesten durante un uso normal, conforme a las instrucciones dadas en la guía suministrada con el equipo, a condición de que se hayan observado las instrucciones de montaje, mantenimiento y utilización proporcionadas por Tunturi. Tunturi New Fitness BV y los distribuidores Tunturi no pueden responder de fallos ocasionados por circunstancias ajenas a su control. La presente garantía sólo es válida para el comprador original del equipo de ejercicio y tiene vigencia solamente en los países en los que Tunturi New Fitness BV cuenta con un importador autorizado. La garantía no cubre los equipos de ejercicio o sus partes que hayan sido modificados sin el consentimiento previo de Tunturi New Fitness BV. 64 Svenska På svenska Säkerhetsvarningar Denna handbok är en översättning av den engelska texten. Vi förbehåller oss rätten till eventuella översättningsfel. Den engelska originaltexten råder. ⚠ VARNING • Index Läs säkerhetsvarningarna och instruktionerna. Om inte säkerhetsvarningarna och instruktionerna följs kan det medföra skador på personer eller utrustningen. Behåll säkerhetsvarningarna och instruktionerna för framtida bruk. ⚠ VARNING Upprätt cykel�� 65 Säkerhetsvarningar�� 65 • Elsäkerhet��66 Monteringsanvisningar�� 66 Beskrivning (fig. A)��66 Förpackningens innehåll (fig. B & C)��66 Montering (fig. D)��66 System för övervakning av hjärtfrekvensen är inte alltid exakta. Överträning kan medföra allvarlig skada eller död. Sluta omedelbart att träna om du känner dig svag. - Utrustningen är endast anpassad för hemmabruk. Utrustningen är inte anpassad - Maximal användning är begränsad till 3 timmar per dag.. - Om utrustningen används av barn eller personer med fysiska, sensoriska, mentala eller motoriska handikapp, eller som saknar erfarenhet och kunskap, kan detta medföra risker. Personer som är ansvariga för deras säkerhet måste ge tydliga instruktioner, eller övervaka användningen av utrustningen. - Innan du påbörjar din träning, uppsök en läkare som kan kontrollera din hälsa. - Om du upplever illamående, yrsel eller andra onormala symptom, avsluta genast din träning och kontakta en läkare. - Börja varje träningspass med att värma upp och avsluta varje träningspass med nedvarvning för att undvika muskelsmärtor och sträckningar. Kom ihåg att stretcha i slutet av träningen. - Utrustningen är endast anpassad för användning inomhus. Utrustningen är inte anpassad för användning utomhus. - Använd endast utrustningen i miljöer med god ventilation. Använd inte utrustningen i dragiga miljöer för att undvika att bli förkyld. - Använd endast utrustningen i miljöer med temperatur mellan 10 °C och 35 °C. Förvara endast utrustningen i miljöer med temperatur mellan 5 °C och 45 °C. - Använd inte och förvara inte utrustningen i fuktig miljö. Luftfuktigheten får aldrig överstiga 80%. - Använd endast utrustningen för dess avsedda ändamål. Använd inte utrustningen för andra ändamål än de som beskrivs i handboken. - Använd inte den här utrustningen om någon del är trasig eller skadad. Om någon del är trasig eller skadad, kontakta din återförsäljare. - Håll undan händer, fötter och andra kroppsdelar från de rörliga delarna. - Håll undan håret från de rörliga delarna. - Bär passande kläder och skor. - Håll undan kläder, smycken och andra föremål från de rörliga delarna. - Låt bara en person åt gången använda utrustningen. Utrustningen får inte användas av personer som väger mer än 120 kg (265 lbs). - Öppna inte utrustningen utan att kontakta din återförsäljare. Träning�� 66 Övning Instruktioner��66 Hjärtfrekvens��67 Användning�� 67 Strömförsörjning (fig. E)��68 Panel (fig F)�� 68 Förklaring av displayfunktioner��68 Förklaring av knappar��69 Manövrering��69 Program��69 Recovery.. ��70 Bluetooth & APP��70 Rengöring och underhåll�� 70 Fel och funktionsstörningar��70 Transport och lagring�� 71 Ytterligare information��71 Teknisk information�� 71 Garanti..........................................................................�� 71 Försäkran från tillverkaren�� 72 Friskrivning�� 72 Upprätt cykel Välkommen till Tunturi Fitness värld! Tack för att du köpte denna utrustning från Tunturi. Tunturi erbjuder ett stort utbud av professionell träningsutrustning, exempelvis crosstrainers, löpband, träningscyklar och roddmaskiner. Utrustning från Tunturi passar hela familjen, oavsett träningsnivå. Mer information finns på vår webbplats, www.tunturi.com Viktiga instruktioner om säkerhet Läs noga igenom denna handbok innan du monterar,, använder eller reparerar ditt nya träningsredskap. Spara denna handbok; den innehåller information som du behöver nu och i framtiden för att använda och underhålla ditt redskap. Följ alltid dessa instruktioner noggrannt. 65 Svenska Träning Elsäkerhet (endast elektrisk utrustning) Träningen måste vara lagom lätt, men hålla på länge. Aerobisk träning är till för att förbättra kroppens maximala syreupptag, vilket förbättrar uthålligheten och konditionen. Du ska svettas, men du ska inte bli andfådd under träningen. För att uppnå och behålla en grundkondition, träna åtminstone tre gånger i veckan, 30 minuter åt gången. Öka antalet träningspass för att förbättra din kondition. Det är bra att kombinera regelbunden träning med hälsosam kost. En person som har bestämt sig för att banta bör träna dagligen, 30 minuter eller mindre till en början och sedan öka den dagliga träningstiden till en timme. Börja din träning i låg hastighet och med lågt motstånd för att förhindra att hjärtkärlsystemet utsätts för kraftig belastning. När konditionen förbättras, kan hastigheten och motståndet ökas gradvis. Din tränings effektivitet kan mätas genom att kontrollera din hjärtfrekvens och din puls. - Före användning, kontrollera alltid att nätspänningen är densamma som spänningen på utrustningens märkplåt. - Använd inte en förlängningssladd. - Håll strömkabeln borta från värme, olja och vassa kanter. - Ändra inte strömkabeln eller kontakten. - Använd inte utrustningen om strömkabeln eller kontakten är trasig eller skadad. Om strömkabeln eller kontakten är trasig eller skadad, kontakta din återförsäljare. - Rulla alltid ut strömkabeln helt. - Dra inte strömkabeln under utrustningen. Dra inte strömkabeln under en matta. Placera inte några föremål på strömkabeln. - Kontrollera att strömkabeln inte hänger över en bordskant. Kontrollera att strömkabeln inte kan kommas åt avsiktligen eller snubblas över. - Lämna inte utrustningen obevakad med kontakten instoppad i vägguttaget. - Dra inte i strömkabeln för att avlägsna kontakten från vägguttaget. - Avlägsna stickkontakten från vägguttaget när utrustningen inte används, innan den monteras eller monteras isär och innan den rengörs eller underhålls. Övning Instruktioner Användningen av ditt träningsredskap kommer att ge dig många fördelar; det kommer att förbättra din fysiska kondition, tona musklerna och tillsammans med en kalorikontrollerad diet hjälpa dig att gå ned i vikt. Uppvärmningsfasen Denna fas får blodet att börja pumpa runt i kroppen och förbereder musklerna på aktivitet. Den minskar även risken för kramp och muskelskada. Det är tillrådligt att göra några stretchövningar som visas nedan. Varje stretchövning ska hållas i ungefär 30 sekunder. Tvinga eller tryck inte in musklerna i en stretchövning. Om det gör ont, SLUTA Monteringsanvisningar Beskrivning (fig. A) Din upprätta cykel är en stationär träningsmaskin som används för att simulera cykling utan att orsaka kraftigt tryck på lederna. Träningsfasen Detta är fasen där du jobbar. Efter regelbunden användning, kommer musklerna i dina ben att bli mer flexibla. I denna fas är det mycket viktigt att bibehålla ett jämnt tempo från början till slut. Ansträngningsnivån ska vara tillräcklig för att höja din puls till målzonen som visas i nedanstående figur Förpackningens innehåll (fig. B & C) - Förpackningen innehåller delarna som visas i fig. B. - Förpackningen innehåller de fästdon som visas i fig. C. Se avsnittet “Beskrivning”. HJÄRTFREKVENS ‼ ANMÄRKNING • 200 Om någon del saknas, kontakta din återförsäljare. 180 160 Montering (fig. D) 140 ⚠ VARNING 100 • • • • 70 % KYLA NER 80 Montera utrustningen i angiven ordning. Var två om att bära och förflytta utrustningen. 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 ÅLDER Denna fas bör pågå i minst 12 minuter, även om de flesta börjar med ungefär 15-20 minuter. Placera utrustningen på en stabil och jämn yta. Placera utrustningen på en skyddande grund för att förhindra att golvet skadas. Lämna åtminstone 100 cm fritt runt utrustningen. Illustrationerna visar det korrekta sättet att montera utrustningen. Nedvarvningsfasen Under denna fas får ditt kardiovaskulära system och dina muskler varva ned. Den är en upprepning av uppvärmningsövningen, t.ex. minska ditt tempo, fortsätt i ca 5 minuter. Stretchövningarna ska nu upprepas. Kom ihåg att inte tvinga eller trycka in musklerna i stretchövningen. När du blir mer vältränad, kan du träna längre och hårdare. Vi rekommenderar att träna minst tre gånger i veckan, och, om möjligt, fördela dina träningstillfällen jämnt under hela veckan. ‼ ANMÄRKNING • 85 % 120 ⚠ OBS. • • MAXIMAL MÅLZON Spara verktygen som följer med denna produkt när monteringen är klar så att du kan använda dem för framtida servicearbeten. 66 Svenska Muskeltoning • För att tona musklerna när du använder träningsredskapet, måste du ställa in en ganska hög belastning. Detta belastar benmusklerna mer och kan innebära att du inte kan träna så länge som du vill. Om du även försöker förbättra din kondition, måste du ändra ditt träningsprogram. Du bör träna som vanligt under uppvärmnings- och nedvarvningsfaserna, men mot slutet av träningsfasen kan du öka belastningen så att dina ben får jobba hårdare. Du måste minska hastigheten för att hålla pulsen i målzonen. Maximal hjärtfrekvens (under träning) Den maximala hjärtfrekvensen är den högsta hjärtfrekvens en person säkert kan få vid träning. Följande formel används för att beräkna den genomsnittliga maximala hjärtfrekvensen: 220 - ÅLDER. Den maximala hjärtfrekvensen varierar från person till person. ⚠ VARNING Viktminskning Den viktigaste faktorn här är hur mycket du anstränger dig. Ju hårdare och längre du tränar, desto fler kalorier bränner du. Detta är i princip detsamma som om du tränade för att förbättra din kondition, skillnaden är målet. • Kontrollera att du inte överskrider din maximala hjärtfrekvensen under din träning. Kontakta en läkare om du tillhör en riskgrupp. Nybörjarnivå 50-60% av den maximala hjärtfrekvensen Passar nybörjare, viktväktare, konvalescenter och personer som inte har tränat på länge. Träna åtminstone tre gånger i veckan, 30 minuter åt gången. Hjärtfrekvens Pulsmätning (handpulssensorer) Avanceradnivå 60-70% av den maximala hjärtfrekvensen Pulsen mäts av sensorer i handtagen när användaren vidrör båda sensorerna samtidigt. Bäst pulsmätning fås när skinnet är en aning fuktigt och i ständig kontakt med handpulssensorerna. Om skinnet är för torrt eller för fuktigt kan pulsmätningen bli mindre exakt. Passar personer som vill förbättra och underhålla konditionen. Träna åtminstone tre gånger i veckan, 30 minuter åt gången. Expert 70-80% av den maximala hjärtfrekvensen Passar de mest vältränade, som är vana vid långa och tunga träningspass. ‼ ANMÄRKNING • • Mobiltelefoner, tv-apparater och andra elektriska apparater skapar ett elektromagnetiskt fält som kan förhindra en korrekt mätning av hjärtfrekvensen. Använd inte handpulssensorer tillsammans med ett pulsbälte. Om du har ställt in en begränsning av hjärtfrekvensen för din träning, kommer ett larm att ljuda när den överskrids. Användning Hjärtfrekvensmätning (pulsbälte) ‼ ANMÄRKNING Justera stödfötterna • Utrustningen är utrustad med 6 stödfötter. Om utrustningen inte är stabil, kan tödfötterna justeras.. - Vrid stödfötterna för att placera utrustningen i en stabil position. - Vrid åt låsmuttrarna för att låsa stödfötterna. Ett bröstband är inte standard med denna tränare. När du gillar att använda ett trådlöst bröstband måste du köpa detta som tillbehör. Den mest exakta mätningen av hjärtfrekvensen uppnås med ett pulsbälte. Hjärtfrekvensen mäts av en hjärtfrekvensmottagare i kombination med ett pulsbälte med sändare. Korrekt pulsmätning kräver att elektroderna på sändarbältet är en aning fuktiga och i ständig kontakt med skinnet. Om elektroderna är för torra eller för fuktiga kan pulsmätningen bli mindre exakt. ‼ ANMÄRKNING • ⚠ VARNING • Justera panelen Kontakta en läkare innan du använder ett pulsbälte om du har pacemaker. Panelen kan justeras efter användarens längd och träningsposition. - Lossa vredet för justering av panelen. - Flytta panelen till önskat läge. - Drag åt vredet för justering av panelen. ⚠ OBS. • • Maskinen är i maximalt stabilt läge när alla stödfötter vrids helt inåt. örja därför att placera maskinen helt plant genom att vrida alla stödfötter helt inåt, innan du vrider ut de nödvändiga stödfötterna för att stabilisera maskinen. Om det finns flera enheter för hjärtfrekvensmätning bredvid arandra, kontrollera att avståndet mellan dem är minst 2 meter. Om det bara finns en hjärtfrekvensmottagare och flera hjärtfrekvenssändare, kontrollera att bara en person med sändare är inom mottagningsområdet. Ställa in horisontellt sadelläge ‼ ANMÄRKNING Det horisontella sadelläget kan ställas in genom att placera sadeln i önskat läge. - Lossa vredet för justering av sadeln. - Flytta sadeln till önskat läge. - Drag åt vredet för justering av sadeln. • • Ställa in vertikalt sadelläge • • • Använd inte ett pulsbälte tillsammans med handpulssensorer. Bär alltid pulsbältet under dina kläder, i direktkontakt med huden. Bär inte pulsbältet utanpå kläderna. Om du bär pulsbältet utanpå kläderna kommer det inte att bli någon signal. Om du har ställt in en begränsning av hjärtfrekvensen för din träning, kommer ett larm att ljuda när den överskrids. Sändaren sänder hjärtfrekvensen till panelen upp till ett avstånd på 1,5 meter. Om elektroderna inte är fuktiga, kommer inte hjärtfrekvensen att visas på displayen. Vissa klädfibrer (t.ex. polyester eller polyamid) skapar statisk elektricitet som kan förhindra en korrekt mätning av hjärtfrekvensen. Det vertikala sadelläget kan ställas in genom att placera sadelstången i önskat läge. Med benet nästan rakt måste fotvalvet vidröra pedalen på dess lägsta punkt. - Lossa vredet för justering av sadelstången. - Flytta sadelstången till önskat läge. - Drag åt vredet för justering av sadelstången. 67 Svenska Justera handtaget RPM Handtaget kan justeras efter användarens längd och träningsposition. - Lossa vredet för justering av handtaget. - Flytta handtaget till önskat läge. - Drag åt vredet för justering av handtaget. - Visar varv per minut Område 0 ~ 999 Om ingen signal har överförts till monitorn inom 4 sekunder under träningen visar RPM “0” Level - Visar inställning av spänningsnivå när du ställer in motståndet i 3 sekunder. Strömförsörjning (fig. E) Distance Träningsredskapet försörjs av en extern strömkälla. Illustrationen visar strömingången på träningsredskapet. - Om målvärdet inte ställs in kommer avståndet att räknas nerifrån och upp. - Om målvärdet ställs in kommer avståndet att räknas ner från ditt målavstånd till 0 och ett larm ljuda eller blinka. Avståndet kommer att fortsätta räkna nerifrån och upp om träningen inte avslutas efter att målet har nåtts. - Område 0.00~99.99 ‼ ANMÄRKNING • • Anslut strömförsörjningen till träningsredskapet innan det ansluts till vägguttaget. Dra alltid ut sladden när maskinen inte använ Calories Panel (fig F) - Om målvärdet inte ställs in kommer kalorierna att räknas nerifrån och upp. - Om målvärdet ställs in kommer kalorierna att räknas ner från ditt målkalorivärde till 0 och ett larm ljuda eller blinka. Kalorier kommer att fortsätta räknas nerifrån och upp om träningen inte avslutas efter att målet har nåtts. - Område 0~999 1 2 ‼ OBS • 3 Pulse - Aktuell puls visas efter 6 sekunder efter att den detekterats av panelen. - Utan pulssignal i 6 sekunder visar konsolen “P”. - Pulslarmet ljuder när aktuell puls ligger över målpulsen. - Område 0-30~230 BPM 1. Skärm 2. Bok/ tablett rack 3. Knappar BAI ™ ⚠ OBS • • • • - Visa BAI-förbrukning BAI-värde under träning. - Visa område 0~999 Skydda panelen från direkt solljus. Torka av panelens yta när den är täckt av svettdroppar. Luta dig inte mot panelen. Vidrör endast displayen med din fingertopp. Var noga med att inte dina naglar eller vassa föremål vidrör displayen. ‼ OBSERVERA • • ‼ ANMÄRKNING • Dessa data är en ungefärligt värde för att kunna jämföra olika övningssessioner och kan inte användas inom medicinsk behandling Panelen övergår till viloläge när utrustningen inte har använts på 4 minuter. BAI (Body Activity Index) är summan av den effektiva träningsvolymen Träningsvolym = träningsintensitet x träningstid BAI beräknar den effektiva träningsvolymen baserad på din hjärtfrekvens, ålder, kön och tid. Under träning kan du följa hur BAI ackumuleras. Så snart du avslutat ett träningspass, kan du erhålla summa BAI-poäng för det passet, vilken är den totala, effektiva träningsvolymen under detta pass. Om du tränar hårdare med högre hjärtfrekvens, får du BAI-poäng snabbare. Om du tränar mindre med lägre hjärtfrekvens, får du BAIpoäng långsammare. Vi rekommenderar en träning som ackumulerar 100 BAI-poäng varje vecka för att öka din hjärtkapacitet. Förklaring av displayfunktioner Time (Tid) - Om målvärdet inte ställs in kommer tiden att räknas nerifrån och upp. - Om målvärdet ställs in kommer tiden att räknas ner från din måltid till 0 och ett larm ljuda eller blinka. Tiden kommer att fortsätta räkna nerifrån och upp om träningen inte avslutas efter att målet har nåtts. - Om ingen signal har överförts till monitorn inom 4 sekunder under träningen kommer tiden att STOPPA - Område 0:00~99:59 Speed - Visar aktuell träningshastighet. - Område 0.0 ~ 99.9 - Om ingen signal har överförts till monitorn inom 4 sekunder under träningen visar SPEED “0.0” 68 Svenska Förklaring av knappar Program Up (Dail) Snabbstart - Öka motståndet. - Vrid reglaget medurs för att öka värdet. - Tryck på START/STOPP för att starta din träning utan förinställda värden. - Justera motståndsnivån under träning med UPP/NER på skivan. Down (Dail) Avsuta ditt träningspass - Minska motståndet - Vrid reglaget moturs för att minska värdet. - Tryck på START/STOPP i träningsläge för att stoppa/pausa ditt träningspass. Tryck på START/STOPP i pausläge för att fortsätta ditt träningspass. - Tryck på RESET (i pausläge) för att återställa alla träningsdata. - Tryck och håll RESET nere i min. 2 sek för att återställa manöverbordet. (Aktiva träningsdata kommer att förloras) Mode/Enter - Välj funktion genom att trycka på knappen MODE/ENTER. Reset - I inställningsläget trycker du på knappen RESET en gång för att återställa aktuella funktionssiffror. - Tryck på knappen RESET och håll den intryckt i 2 sekunder för att återställa alla funktionssiffror. Manuellt läge - Använd skivans UPP/NER för att välja träningsprogram och välj M (manuellt) läge samt bekräfta genom att trycka på MODE. - Använd skivans UPP/NER för att ställa in spänningsnivån och bekräfta genom att trycka på MODE. - Använd skivans UPP/NER för att förinställa träningstiden och bekräfta genom att trycka på MODE. - Använd skivans UPP/NER för att förinställa träningsavståndet och bekräfta genom att trycka på MODE. - Använd skivans UPP/NER för att förinställa träningskalorierna och bekräfta genom att trycka på MODE. - Använd skivans UPP/NER för att ställa in en gräns för pulsslagen och bekräfta genom att trycka på MODE. Start/ Stop - Starta eller stoppa ( paus ) träning. Body Fat - Testa kroppsfett-% och BMI. Recovery - När panelen detekterar en pulssignal trycker du på knappen RECOVERY för att gå till läget RECOVERY för att övervaka hjärtfrekvensens återhämtningsförmåga ‼ OBSERVERA Manövrering • Ström på - Koppla in strömförsörjningen. Datorn kommer då att starta och visa allt på isplayen i två sekunder. - Tryck på valfri knapp för att sätta på strömmen om enheten befinner sig i läget SLEEP. - Börja trampa för att sätta på panelen om den befinner sig i viloläget. • • När du ställer in fler än ett mål, stannar träningen av vid det först uppnådda målet. Ställ in ett blankt mål och det uppfattas inte som ett förinställt mål. När man ställer in en pulsgräns, stannar inte träningen av, då gränsen överskrids. Ett akustiskt alarm uppmärksammar och varskor användaren, när gränsen överskrids. - Tryck på START/STOPP för att starta träningspasset. - Använd skivans UPP/NER för att justera motståndsnivån. Inställd nivå visas i NIVÅ-fönstret. LCD-displayen visar alla segment (fig. F-01) Användarinställningar Programprofil 1~12 - Välj användare, vrid skivan till U1~U4, bekräfta genom att trycka på MODE. - Välj kön genom att vrida skivan till val av man/kvinna och bekräfta genom att trycka på MODE. - Ställ in ålder genom att vrida skivan på 1~99, bekräfta genom att trycka på MODE. - Ställ in längd (H) genom att vrida skivan på 100~200, bekräfta genom att trycka på MODE. - Ställ in vikt (W) genom att vrida skivan på 20~150, bekräfta genom att trycka på MODE. - Använd skivans UPP/NER för val av träningsprogram. Välj en förinställd profil och bekräfta genom att trycka på MODE. - Använd skivans UPP/NER för att ställa in spänningsnivån och bekräfta genom att trycka på MODE. Komplett profil graderas proportionerligt. - Använd skivans UPP/NER för att förinställa träningstiden och bekräfta genom att trycka på MODE. - Tryck på START/STOPP för att starta träningspasset. - Använd skivans UPP/NER för att justera motståndsnivån. Komplett profil graderas proportionerligt. Inställd nivå visas i NIVÅ-fönstret. Träningsval Använd skiva UPP/NER för att välja: M Manuellt P1 ~ P12 Programprofil 1 ~ 12 HRC Hjärtfrekvens-kontroll U Användarprogram Spänningen ställs in automatiskt till en förinställd profil i Programprofil-läge. ‼ OBSERVERA • Ström av Om ingen signal har överförts till monitorn inom 4 minuter kommer monitorn att gå till läget SLEEP automatiskt. • 69 Tidslängd för varje profilsegment är 1/8-del av din förinställda träningstid. Om ingen träningstid ställts in, blir tidslängd för varje segment ± 20 sek och kommer att upprepa start av profilen igen tills du själv stoppar träningspasset. Svenska Hjärtläge Body Fat - Använd skivans UPP/NER för att välja träningsprogram. Välj HRC (hjärtikonen) och bekräfta genom att trycka på MODE. - Använd skivans UPP/NER för att ställa in ditt HRC-mål: - Tryck på knappen BODY FAT för att starta mätningen av kroppsfett. - Under mätningen måste användaren hålla båda händerna på handtagen. LCD-display “-” “- -” “- - -” “- - - -” i 8 sekunder tills datorn slutar mäta. - LCD:n visar BMI och FAT % . 55% = 55% av 220 minus din ålder 75% = 75% av 220 minus din ålder 90% = 90% av 220 minus din ålder TA = Mål (standard = 100) ‼ OBS • Korrekt “User Profile Settings” krävs för denna funktion. Felkoder för läget Kroppsfett och bekräfta genom att trycka på MODE. - När TA ska ställas in, använd skivans UPP/NER för att ställa in målet (30~230) och bekräfta genom att trycka på MODE. - Använd skivans UPP/NER för att förinställa träningstiden och bekräfta genom att trycka på MODE. - *E-1 Ingen inmatning av hjärtfrekvens har detekterats. - *E-4 Förekommer när FAT% och BMI-resultatet ligger under 5 eller över 50. - Tryck på START/STOPP för att starta träningspasset. - Använd RESET för att gå tillbaka till huvudmenyn. Bluetooth & APP - Denna panel kan ansluta APP (Fit Hi Way) på den smarta enheten med Bluetooth. (iOS & Android). - Upprätta Bluetooth-anslutningen endast via anslutningsläget på den installerade APP-enheten på din smarta enhet. - När panelen har anslutits till den smarta enheten via Bluetooth stängs strömmen på panelen av. I Hjärtläge regleras spänningen automatiskt till en intensitet, där dina hjärtslag uppnår det förinställda HRC-målet. Användarprofil - Använd skivans UPP/NER för att välja träningsprogram. Välj Användarprofil (U) och bekräfta genom att trycka på MODE. - Använd skivans UPP/NER för att ställa in spänningsnivån för det första profilsegmentet. Bekräfta genom att trycka på MODE. - Upprepa på samma sätt för att ställa in övriga profilsegments spänningsnivå. - Tryck och håll MODE nere i min. 2 sek för att bekräfta och spara inställningen av användarprofilen. - Använd skivans UPP/NER för att förinställa träningstiden och bekräfta genom att trycka på MODE. ‼ OBS • • Tunturi ger dig endast möjligheten att ansluta din träningspanel med en Bluetoot-anslutning. Därför bär Tunturi inget ansvar för skador eller felfunktioner som uppstår på andra produkter än Tunturi-produkter. Kolla webbplatsen för extra information. Denna kontrollpanel kan ta emot en pulssändning via Bluetooth. Det finns inget behov av att parkoppla enheten eftersom kontrollpanelen automatiskt kommer att identifiera pulssändaren när den är inom räckhåll. - Tryck på START/STOPP för att starta träningspasset. - Använd RESET för att gå tillbaka till huvudmenyn. Rengöring och underhåll I användarens programprofilläge regleras spänningen automatiskt till förinställd profil. Tidslängd för varje profilsegment är 1/8-del av din förinställda träningstid. Utrustningen kräver inte något särskilt underhåll. Utrustningen kräver inte omkalibrering när den monteras, används eller servas i enlighet med instruktionerna. ‼ OBSERVERA • ⚠ VARNING Endast ett användarprogram är tillgängligt per användare. • Recovery - Rengör utrustningen med en mjuk och absorberande trasa efter varje nvändning. - Kontrollera regelbundet att alla skruvar och muttrar är åtdragna. - Smörj vid behov. - Knappen RECOVERY fungerar endast om puls detekteras. - TIME visar “0:60” (sekunder) och räknar ner till 0. - Datorn visar F1 till F6 efter nedräkningen för att testa hjärtfrekvensens återhämtningsstatus. Användaren hittar hjärtfrekvensens återhämningsnivå baserad på tabellen nedan. - Tryck på knappen RECOVERY för att gå till början. F1 Enastående F2 Utmärkt F3 Bra F4 Ganska bra F5 Under genomsnittet F6 Dålig Använd inte lösningsmedel för att rengöra utrustningen. Fel och funktionsstörningar Trots ständig kvalitetskontroller, kan fel och funktionsstörningar inträffa som orsakas av enstaka delar. I de flesta fallen räcker det med att byta ut den felaktiga delen. - Om utrustningen inte fungerar korrekt, kontakta omedelbart återförsäljaren. - Lämna utrustningens modellnummer och serienummer till återförsäljaren. Ange problemets art, förhållanden vid användning och inköpsdatum. 70 Svenska Felsökning: - Om det inte kommer någon signal när du trampar måste du kontrollera om kabeln sitter i riktigt. Teknisk information ‼ OBS! Parameter Måttenhet Värde Telemetrisk hjärt frekvens- mottagare. hand-kontact 5.3~ 5.4 Khz. Bluetooth (BLE) ANT+     Skakig eller instabil känsla under användning Längd Om maskinen känns instabil eller instabil under drift, är det lämpligt att justera stödfötterna för att få rammen till rätt höjd. Läs anvisningarna i den här handboken i avsnittet: “Användning” cm inch 99 39 Bredd cm inch 60 23.6 Höjd cm inch 157 61.8 Vikt kg lbs 36.8 81.1 Max användarvikt kg lbs 120 265 • • Panelen övergår till viloläge när utrustningen inte har använts på 4 minuter. Om datorn visas onormalt, vänligen installera om transformatorn och försök igen. Transport och lagring ⚠ VARNING • Var två om att bära och förflytta utrustningen. Adapter Spänning Strömstyrka - Stå framför utrustningen på vardera sidan och ta ett fast grepp i handtagen. Lyft utrustningens framsida så att baksidan lyfts på hjulen. Förflytta utrustningen och sätt ner den försiktigt. Placera utrustningen på en skyddande grund för att förhindra att golvet skadas. - Förflytta utrustningen försiktigt över ojämna ytor. Förflytta inte utrustningen till övervåningen med hjulen, utan bär utrustningen med handtagen. - Förvara utrustningen på en torr plats med så liten temperaturvariation som möjligt. V Ma. 9V-DC 1.0 A Garanti Tunturis ágargarantitunt Garantivillkor Konsumenten har rätt att tillämpa de nationellt lagstadgade rättigheterna gällande konsumentvaror och denna garanti begränsar inte dessa rättigheter. Ägargarantin är giltig endast om Tunturis träningsredskap används i de miljöer som tillåts enligt Tunturi. Vilka miljöer som är tillåtna står i träningsredskapets bruksanvisning. Ytterligare information Bortskaffande av förpackning Riktlinjer från myndigheter uppmanar att vi minskar mängden avfall som placeras i deponier. Vi ber dig därför att borstskaffa allt förpackningsavfall på ett ansvarsfullt sätt på allmänna återvinningscentraler. Garantivillkor Garantivillkoren börjar att gälla från inköpsdatumet. Garantivillkoren kan variera mellan olika länder. Kontakta en lokal återförsäljare om garantivillkoren. Bortskaffande av uttjänt redskap Vi på Tunturi hoppas att du får många års trevlig användning av ditt träningsredskap. Men det kommer en tid när ditt träningsredskap är uttjänt. Enligt den europeiska WEEE-lagstiftningen, ansvarar du för korrekt bortskaffande av ditt träningsredskap på en allmän återvinningsanläggning. Garantins omfattning Oavsett omständigheter, ansvarar inte Tunturi New Fitness BV eller Tunturis återförsäljare för uppkomna personskador som påverkar köparen, och som innebär inkomstförlust eller andra ekonomiska följdverkningar. Gegränsninggar i garantin Garantin gäller för arbets- och materialfel, förutsatt att redskapet är i originalmonterat skick. Garantin gäller endast fel som uppstår vid normalt bruk och då den använts enligt Tunturis instruktioner gällande montering, skötsel och användning. Tunturi New Fitness BV och Tunturis återförsäljare ansvarar ej för fel som uppkommer utanför deras kontroll. Garantin gäller endast redskapets ursprungliga ägare och är gällande endast i de länder där det ifnns en godkänd Tunturi New Fitness BV återförsäljare. Garantin gäller ej för redskap eller delar som har ändrats utan Tunturi New Fitness BV:s godkännande. Garantin gäller ej för fel som beror på normalt slitage, felaktig användning, användning i förhållanden som inte är avsett för redskapet, korrosion eller lastnings- och transportskador. 71 Svenska Garantin täcker inte ljud som uppstår under användning såvida dessa inte väsentligt hindrar utrustningens användning eller har orsakas av ett fel i utrustningen. Garantin gäller inte för underhållsarbete, som rengöring, smörjning eller normal kontroll av komponenterna och inte heller för monteringsarbete som kunden själv kan göra och som inte kräver att redskapet plockas isär/sätts ihop. Det gäller till exempel byte av mätare, trampor eller andra motsvarande enkla delar. Garantireparationer utförda av andra än en godkänd Tunturirepresentant,ersätts inte. Ifall instruktionerna i manualen inte följs upphävs produktens garanti. Försäkran från tillverkaren Tunturi New Fitness BV försäkrar att produkten uppfyller följande standarder och direktiv: EN ISO 20957-1: 2013 & EN ISO 20957-5: 2016 (HB). Produkten är därför CE-märkt. 04-2020 Tunturi New Fitness BV Purmerweg 1 1311 XE Almere Nederländerna Friskrivning © 2020 Tunturi New Fitness BV Alla rättigheter förbehållna. - Produkten och handboken kan komma att ändras. - Specifikationer kan ändras utan förvarning. - På vår webbplats finns den senaste bruksanvisningen. 72 Suomi Suomeksi Tämä suomennettu käyttöohje on käännetty Englannin kielestä. Pidätämme oikeudet mahdollisiin käännösvirheisiin. Käännös tehty virallisen, englanninkielisen version pohjalta. Turvallisuusvaroitukset ⚠ VAROITUS • Sisältö Pystypyörä�� 73 Turvallisuusvaroitukset�� 73 Lue turvallisuusvaroitukset ja -ohjeet. Turvallisuusvaroitusten ja - ohjeiden jättäminen noudattamatta voi aiheuttaa henkilön loukkaantumisen tai laitevaurion. Säilytä turvallisuusvaroitukset ja - ohjeet myöhempää käyttöä varten. ⚠ VAROITUS Sähköturvallisuus��74 • Kokoamisohjeet�� 74 Kuvaus (kuva A)��74 Pakkauksen sisältö (kuva. B & C)��74 Kokoonpano (kuva. D)��74 Sykkeenvalvontajärjestelmät saattavat olla epätarkkoja. Liiallinen harjoittelu saattaa aiheuttaa vakavia vammoja tai kuoleman. Jos tunnet olosi heikoksi, lopeta harjoittelu heti. - Laite on sopiva vain kotikäyttöön. Laite ei ole sopiva kaupalliseen käyttöön. - Enimmäiskäyttö on rajoitettu 3 tuntiin päivässä - Tämän laitteen käyttö lasten tai fyysisesti, aistillisesti, henkisesti, tai liikunnallisesti rajoittuneiden, tai kokemukseltaan ja tiedoiltaan puutteellisten henkilöiden toimesta voi aiheuttaa vaaratilanteita. Heidän turvallisuudestaan vastuussa olevien henkilöiden on annettava selkeät ja tarkat ohjeet laitteen käytöstä ja valvottava laitteen käyttöä. - Ennen harjoituksen aloittamista ota yhteys lääkäriin terveystarkastusta varten. - Jos sinulla on pahoinvointia, huimausta, tai muita epätavallisia oireita, lopeta välittömästi harjoitus ja ota yhteys lääkäriin. - Vältä lihaskipuja ja venähdyksiä aloittamalla jokainen harjoitus lämmittelyjaksolla ja päätä jokainen harjoitus jäähdyttelyjaksolla. Muista venytellä harjoittelun lopuksi. - Laite on sopiva vain sisäkäyttöön. Laite ei ole sopiva ulkokäyttöön. - Käytä laitetta riittävällä tuuletuksella varustetuissa tiloissa. Älä käytä laitetta vetoisissa tiloissa välttääksesi kylmettymisen. - Käytä laitetta vain ympäristölämpötilassa 10 °C - 35 °C. Säilytä laitetta vain ympäristölämpötilassa 5 °C - 45 °C. - Älä käytä tai säilytä laitetta kosteissa tiloissa. Ilmankosteus ei saa koskaan olla yli 80 %. - Käytä laitetta vain sen aiottuun tarkoitukseen. Älä käytä laitetta muihin, kuin tässä käyttöoppaassa esitettyihin tarkoituksiin. - Älä käytä laitetta, jos sen jokin osa on vaurioitunut tai viallinen. Jos osa on vaurioitunut tai viallinen, ota yhteys jälleenmyyjään. - Pidä kätesi, jalkasi ja kehon muut osat pois liikkuvista osista. - Pidä hiuksesi pois liikkuvista osista. - Käytä asianmukaista vaatetusta ja kenkiä. - Pidä vaatteet, korut ja muut esineet pois liikkuvista osista. - Varmista, että vain yksi henkilö kerrallaan käyttää laitetta. Yli 120 kg (265 lbs)) ainava henkilö ei saa käyttää laitetta. - Älä avaa laitetta ilman yhteydenottoa jälleenmyyjääsi. Harjoitukset�� 74 Ohjeita harjoittelua varten��74 Syke��75 Käyttö�� 75 virtalähde (kuva. E)��76 Ohjauspaneeli (kuva F)�� 76 Näytön toimintojen selitys��76 Painikkeiden selitykset��77 Toiminta... ��77 Ohjelmat��77 Recovery (palautuminen)��78 Sovellus & Bluetooth��78 Puhdistus ja huolto�� 78 Viat ja häiriöt��79 Kuljetus ja säilytys�� 79 Lisätietoa laitteen omistajalle��79 Tekniset tiedot�� 79 Takuu............................................................................�� 79 Valmistajan vakuutus�� 80 Vastuuvapauslauseke�� 80 Pystypyörä Tervetuloa Tunturi Fitness -maailmaan! Kiitämme sinua tämän Tunturi-laitteen ostosta. Tunturi tarjoaa laajan valikoiman ammattimaisia kuntoilulaitteita, mukaan lukien crosstrainerit, juoksumatot, kuntopyörät ja soutulaitteet. Tunturi-laite sopii koko perheelle kuntotasosta riippumatta. Katso lisätiedot verkkosivuiltamme www.tunturi.com Tärkeitä turvallisuusohjeita Tämä opas on olennainen osa kuntolaitettasi. Perehdy ohjeisiin huolellisesti ennen kuin asennat, käytät tai huollat kuntolaitettasi. Sinun tulee ehdottomasti säilyttää tämä opas, sillä jatkossa se opastaa Sinua niin kuntolaitteesi tehokkaaseen käyttöön kuin huoltoonkin. Muista aina noudattaa tämän oppaan ohjeita. 73 Suomi Harjoitukset Sähköturvallisuus (koskee vain sähköistä laitetta) Harjoituksen on oltava sopivan kevyt, mutta pitkäkestoinen. Aerobicharjoitus perustuu kehon maksimi hapenottokyvyn parantamiseen, mikä puolestaan parantaa kestävyyttä ja kuntotasoa. Harjoituksen aikana sinun tulisi hikoilla, mutta sinun ei tulisi hengästyä. Harjoittele vähintään kolme kertaa viikossa 30 minuuttia peruskuntotason saavuttamiseksi ja ylläpitämiseksi. Paranna kuntotasoasi lisäämällä harjoituskertojen määrää. On hyödyllistä yhdistää säännöllinen harjoitus terveelliseen dieettiin. Dieettiin sitoutuneen henkilön tulisi harjoitella päivittäin, ensi alkuun korkeintaan 30 minuuttia ja vähitellen lisäten päivittäinen harjoitusaika yhteen tuntiin. Aloita harjoituksesi hitaalla nopeudella ja pienellä vastuksella estääksesi liiallisen rasituksen sydän-verisuonijärjestelmään. Nopeutta ja vastusta voidaan vähitellen lisätä kuntotason parantuessa. Harjoituksesi tehokkuus voidaan mitata seuraamalla sydämesi lyöntinopeutta ja pulssisi nopeutta. Lisää nopeutta ja vastusta vähitellen oman kuntosi mukaan. Pidä pää pystyssä ja kaula suorana välttääksesi stressiä kaulassa, hartioissa ja selässä. Pidä selkäsi suorana. Varmista, että jalkasi ovat keskellä polkimia ja että lantio, polvet, nilkat ja varpaat ovat suoraan eteenpäin. Pidä painosi alaruumiin yläpuolella, huolimatta siitä, nojaatko eteepäin vai seisotko suorana. Lopeta harjoitusjaksosi vähentämällä nopeutta ja vastusta vähitellen. Muista venytellä harjoittelun lopuksi. - Varmista aina ennen käyttöä, että sähkölähteen jännite on sama kuin laitekilvessä ilmoitettu laitteen nimellisjännite. - Älä käytä jatkojohtoa. - Pidä virtajohto pois kuumasta, öljystä ja terävistä kulmista. - Älä tee muutoksia virtajohtoon tai pistokkeeseen. - Älä käytä laitetta, jos virtajohto tai virtajohdon pistoke on vaurioitunut tai viallinen. Jos virtajohto tai virtajohdon pistoke on vaurioitunut tai viallinen, ota yhteys jälleenmyyjääsi. - Suorista aina virtajohto täysin. - Älä vie virtajohtoa laitteen alitse. Älä laita virtajohtoa maton alle. Älä laita virtajohdon päälle mitään esineitä. - Varmista, ettei virtajohto roiku pöydän kulman yli. Varmista, ettei virtajohtoon voi vahingossa tarttua kiinni tai kompastua. - Älä jätä laitetta ilman valvontaa virtajohdon ollessa liitettynä pistorasiaan. - Älä vedä pistoketta irti pistorasiasta virtajohdosta vetämällä. - Irrota pistoke pistorasiasta, kun laite ei ole käytössä, ennen asennusta tai purkamista ja ennen puhdistusta sekä huoltoa. Kokoamisohjeet Ohjeita harjoittelua varten Kuvaus (kuva A) Kuntolaitteen käyttö tarjoaa monia etuja: se parantaa fyysistä kuntoa, kiinteyttää lihaksia ja hallittuun ruokavalion yhdistettynä se auttaa myös pudottamaan painoa. Pystypyöräsi on paikallaan pysyvä kuntoilulaite, jota käytetään simuloimaan polkupyöräilyä ilman liiallista rasitusta niveliin. Lämmittelyvaihe Pakkauksen sisältö (kuva. B & C) Tämän vaiheen tarkoituksena on saada veri virtaamaan nopeammin ympäri kehoa ja panna lihakset tekemään työtä. Lämmittely vähentää myös kramppien ja lihasvammojen riskiä. Suosittelema, että teet muutaman venyttelyharjoituksen alla olevan kuvan mukaisesti. Jokaisen venytyksen tulisi kestää noin 30 sekuntia. Älä tee venytyksiä väkisin tai nykäisten - jos tunnet kipua, LOPETA. - Pakkaus sisältää kuvassa B näytetyt osat. - Pakkaus sisältää kuvassa C näytetyt kiinnittimet. Katso “Kuvaus”osiota. ‼ ILMOITUS • Jos osa puuttuu, ota yhteys jälleenmyyjään. Harjoitteluvaihe Tämä on se vaihe, jossa ponnistelet. Säännöllisen harjoittelun tuloksena jalkojesi lihakset tulevat joustavammiksi. Tässä vaiheessa on hyvin tärkeää ylläpitää tasaista nopeutta koko ajan. Rasituksen tulisi olla riittävän suuri, jotta sykkeesi nousee tavoitealueelle alla olevan kaavion mukaisesti Kokoonpano (kuva. D) ⚠ VAROITUS • • Kokoonpane laite esitetyssä järjestyksessä. Vähintään kahden henkilön on kannettava ja siirrettävä laitetta. SYKE ⚠ HUOMAUTUS • • • • 200 Sijoita laite kovalle, tasaiselle alustalle. Asettakaa laite suojajalustalle lattiapinnan vaurioiden estämiseksi. Varaa vähintää 100 cm tilaa laitteen ympärille. Katso piirroksesta laitteen oikea asennus. 180 160 KOHDEALUE 85 % 120 70 % 100 VIILENTYÄ 80 ‼ ILMOITUS • MAKSIMI 140 20 Kun olet suorittanut asennuksen loppuun, pane tämän tuotteen mukana toimitetut työkalut talteen tulevia huoltotöitä varten. 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 IKÄ Tämän vaiheen tulisi kestää vähintään 12 minuuttia, mutta useimmilla aloittelijoilla se on noin 15-20 minuuttia. Jäähdyttelyvaihe Tämän vaiheen tarkoituksena on antaa verenkiertojärjestelmäsi ja lihaksiesi palautua. Jäähdyttelyssä toistetaan lämmittelyvaiheen harjoitukset vähentämällä ensin nopeutta ja jatkamalla tällä nopeudella noin 5 minuuttia. Toista sitten venyttelyharjoitukset pitäen mielessä, että venytyksiä ei saa tehdä väkisin tai nykäisten. Kun kuntosi nousee, voit tarvita pidempiä ja raskaampia harjoituksia. On suositeltavaa treenata vähintään kolme kertaa viikossa, ja harjoittelut olisi hyvä jakaa tasaisesti viikon varrelle. 74 Suomi Lihasten kiinteytys • Jos tavoitteenasi on lihasten kiinteytys, sinun pitää asettaa vastus suureksi. Silloin jalkojesi lihakset rasittuvat enemmän, etkä ehkä pysty treenaamaan niin pitkään kuin haluaisit. Jos tavoitteenasi on myös kunnon kohentaminen, sinun pitää muuttaa harjoitteluohjelmaasi. Harjoittele lämmittely- ja jäähdyttelyvaiheissa normaalisti, mutta lisää vastusta harjoitteluvaiheessa, jotta jalkasi joutuvat tekemään enemmän työtä. Vähennä tarvittaessa nopeutta, jotta sykkeesi pysyy tavoitealueella. • Suurin sallittu sydämen lyöntinopeus (harjoituksen aikana) Suurin sallittu sydämen lyöntinopeus on suurin lyöntinopeus, jonka henkilö voi turvallisesti saavuttaa harjoituksen rasituksella. Seuraavaa kaavaa käytetään laskemaan keskimääräinen suurin sallittu sydämen lyöntinopeus: 220 - IKÄ. Suurin sallittu sydämen lyöntinopeus vaihtelee henkilöstä toiseen. Painon pudotus ⚠ VAROITUS Ratkaisevaa on se, miten rasittavaa harjoittelu on. Mitä enemmän ja mitä pidempään harjoittelet, sitä enemmän poltat kaloreita. Vaikutus on sama kuin jos harjoittelisit kunnon kohentamiseksi, vaikka tavoite on nyt toinen. • Varmista, ettet ylitä sydämesi suurinta sallittua lyöntinopeutta harjoituksen aikana. Jos kuulut riskiryhmään, ota yhteys lääkäriin. Aloittelija 50-60% suurimmasta sallitusta sydämen lyöntinopeudesta Syke Sopiva aloittelijoille, painonvartijoille, toipilaille, ja henkilöille, jotka eivät ole harjoitelleet pitkään aikaan. Harjoittele vähintään kolme kertaa viikossa, 30 minuuttia kerrallaan. Pulssinopeuden mittaus (käsipulssianturit) Pulssinopeus mitataan käsitukien antureilla käyttäjän koskettaessa kumpaakin anturia samanaikaisesti. Pulssi saadaan mitattua mahdollisimman tarkasti, kun iho on hieman kostea ja se koskettaa koko ajan käsipulssiantureita. Jos iho on liian kuiva tai liian kostea, pulssinopeuden mittaus voi olla epätarkempi. Edistynyt 60-70% suurimmasta allitusta sydämen lyöntinopeudesta Sopiva henkilöille, jotka haluavat parantaa ja ylläpitää kuntoaan. Harjoittele vähintään kolme kertaa viikossa, 30 minuuttia kerrallaan.. ‼ ILMOITUS • • Matkapuhelimet, televisiot ja muut sähkölaitteet luovat sähkömagneettisen kentän, joka voi estää tarkan sydämen lyöntinopeuden mittauksen. Ekspertti 70-80 % suurimmasta sallitusta sydämen lyöntinopeudesta Älä käytä käsipulssiantureita yhdessä sykevyön kanssa. Jos asetat rajan sydämen lyöntinopeudelle, rajan ylittyessä kuuluu äänihälytys. Sopiva kunnoltaan erittäin hyville henkilöille, jotka ovat tottuneet pitkäkestoisiin harjoituksiin. Sykkeen mittaus (sykevyö) ‼ ILMOITUS • Käyttö Tämän laitteen vakiotoimitukseen ei sisälly sykevyötä. Jos haluat käyttää langatonta sykevyötä, sinun on ostettava se erikseen. Tukijalkojen säätäminen Tarkin sydämen lyöntinopeus saadaan sykevyöllä. Sykemittaus tapahtuu käyttöliittymän sykevastaanottimen ja sykevyön lähettimen avulla. Tarkka sydänmittaus edellyttää lähetinvyön elektrodien olevan hieman kosteita ja jatkuvassa kosketuksessa ihoon. Jos elektrodit ovat liian kuivia tai liian kosteita, sykkeen mittaus voi olla epätarkempi. Laite on varustettu 4 tukijalalla. Tukijalkoja voidaan säätää, jos laite ei ole vakaa. - Käännä tukijalkoja tarpeen mukaan, jotta laite on vakaasti lattialla. - Lukitse tukijalat kiristämällä lukkomutterit. ‼ ILMOITUS ⚠ VAROITUS • • Jos sinulla on sydäntahdistin, ota yhteys lääkäriin ennen sykevyön käyttöä. ⚠ HUOMAUTUS • • Ohjauspaneelin säätö Jos useita sykemittauslaitteita on vierekkäin, varmista, että niiden keskinäinen etäisyys on vähintään 2 metriä. Varmistu, että laitteen sykevastaanottimen ja sykevyön lähettimen kantomatkan sisällä ei ole muita lähettimiä, jotka voisivat aiheuttaa häiriöitä mittauksessa. Ohjaupaneeli voidaan säätää käyttäjän pituuden ja harjoitusasennon mukaisesti. - Löysää paneelin säätönuppia. - Siirrä paneeli haluttuun kohtaan. - Kiristä paneelin säätönuppi. ‼ ILMOITUS • • • • • Laite on vakain, kun kaikki tukijalat on kierretty täysin sisään. Tämän vuoksi, aloita laitteen säätäminen vaakasuoraan kiertämällä kaikki tukijalat ensin täysin sisään, ennen kuin kierrät tarvittavia jalkoja ulospäin laitteen saamiseksi vakaaksi. Istuimen säätö vaakasuunnassa Älä käytä sykevyötä yhdessä käsipulssiantureiden kanssa. Pidä aina sykevyötä vaatteittesi alla suorassa kosketuksessa ihoosi. Älä pidä sykevyötä vaatteittesi päällä. Jos pidät sykevyötä vaatteittesi päällä, signaalia ei ole. Jos asetat rajan sydämen lyöntinopeudelle, rajan ylittyessä kuuluu äänihälytys. Lähetin lähettää sykkeen korkeintaan 1,5 metrin etäisyydellä olevaan ohjauspaneeliin. Jos elektrodit eivät ole kosteita, sydämen lyöntinopeus ei tule näytölle. Jotkin vaatteiden kuidut (esim. polyesteri, polyamidi) synnyttävät staattista sähköä, mikä voi estää tarkan sydämen lyöntinopeuden mittauksen. Istuinta voidaan säätää vaakasuorassa asettamalla istuin haluttuun kohtaan. - Löysää istuimen säätönuppia. - Siirrä istuin haluttuun kohtaan. - Kiristä istuimen säätönuppi. Istuimen säätö pystysuunnassa Istuinta voidaan säätää pystysuorassa asettamalla istuin haluttuun kohtaan. Jalka lähes suorana jalkaholvin on kosketettava jalkapoljinta sen alimmassa pisteessä. - Löysää istuinputken säätönuppia. - Siirrä istuinputki haluttuun kohtaan. - Kiristä istuinputken säätönuppi. 75 Suomi Ohjaustangon säätö RPM Ohjaustanko voidaan säätää käyttäjän pituuden ja harjoitusasennon mukaisesti. - Löysää ohjaustangon säätönuppia. - Siirrä ohjaustanko haluttuun kohtaan. - Kiristä ohjaustangon säätönuppi. - Näyttää kierrokset minuutissa - Alue on 0 ~ 999 - Jos näyttö ei harjoittelun aikana vastaanota signaalia 4 sekuntiin, näytön RPM on “0” - 999 Level virtalähde (kuva. E) - Näyttää jännitteen tason säätämisen vastuksen säätämisen aikana 3 sekunnin ajans. VirtalähdeKuntolaitteessa on ulkoinen virtalähde. Katso oheisesta kuvasta, missä kuntolaitteesi virtapiste sijaitsee. Distance (harjoitusmatka) ‼ ILMOITUS • • - Jos tavoitearvoa ei aseteta, harjoitusmatka lasketaan eteenpäin. - Jos on asetettu tavoitearvo, harjoitusmatka lasketaan tavoitearvosta taaksepäin 0:an, joka ilmoitetaan äänimerkillä tai valolla.Mikäli harjoittelua jatketaan vielä tavoitteen saavuttamisen jälkeen, harjoitusmatkaa lasketaan eteenpäin. - Alue on 0,00~99,99 Kiinnitä muuntaja laitteeseen ennen kuin yhdistät sen pistorasiaan. Irrota virtajohto seinästä aina kun laitetta ei käytetä. Ohjauspaneeli (kuva F) Calories (energiankulutus) - Jos tavoitearvoa ei aseteta, kalorit lasketaan eteenpäin. - Jos on asetettu tavoitearvo, kalorit lasketaan tavoitearvosta taaksepäin 0:an, joka ilmoitetaan äänimerkillä tai valolla.Mikäli harjoittelua jatketaan vielä tavoitteen saavuttamisen jälkeen, kalorit lasketaan eteenpäin. - Alue on 0~999 1 2 ‼ HUOM • 3 Pulse (syke) - Senhetkinen syke esitetään 6 sekunnin kuluttua siitä, kun konsoli havaitsee signaalin. - Jos konsoli ei vastaanota sykkeen signaalia 6 sekuntiin, näytössä näkyy “P”. - Konsoli antaa varoitusäänen, jos senhetkinen syke ylittää tavoitesykkeen. - Alue on 0-30~230 BPM 1. Näyttö 2. Taulu/ kirja teline 3. Painikkeet ⚠ HUOMAUTUS • • • • BAI ™ Pidä ohjauspaneeli pois suorasta auringonvalosta. Kuivaa ohjauspaneelin pinta, jos siihen on tippunut hikeä. Älä nojaa ohjauspaneeliin. Kosketa näyttöä vain sormenpäälläsi. Älä kosketa näyttöä kynsilläsi tai terävillä esineillä. - Näytä BAI-kulutuksen BAI-arvo harjoittelun aikana. - Näyttöalue 0~999 ‼ HUOM • ‼ ILMOITUS • Nämä tiedot ovat karkeita ohjeita erilaisten harjoittelujen vertailua varten, eikä niitä voida käyttää lääketieteellisen hoidon pohjana. Ohjauspaneeli siirtyy valmiustilaan, kun laitetta ei ole käytetty 4 minuuttiin. • BAI (Body Activity Index, kehon aktiivisuusindeksi) on tehokkaan harjoitusvolyymin summa. Harjoitusvolyymi = harjoituksen rasitustaso x harjoitusaika. BAI laskee tehokkaan harjoitusvolyymin sykkeesi, ikäsi, sukupuolesi ja keston perusteella. Näet harjoittelun aikana, miten BAI kertyy. Heti kun päätät harjoituskerran, saat kyseisen harjoituskerran BAIkokonaispistemäärän, joka tarkoittaa kyseisen harjoituskerran tehokasta harjoitusvolyymia yhteensä. Jos harjoittelet kovempaa, korkeammalla sykealueella, saat BAIpisteitä nopeammin. Jos harjoittelet kevyemmin, matalammalla sykealueella, saat BAI-pisteitä hitaammin. Suosittelemme harjoittelemaan niin, että BAI-pisteitä kertyy 100 joka viikko, jolloin vahvistat sydämesi toimintaa. Näytön toimintojen selitys Time (harjoitusaika) - Jos tavoitearvoa ei aseteta, harjoitusaika lasketaan eteenpäin. - Jos on asetettu tavoitearvo, harjoitusaika lasketaan tavoitearvosta taaksepäin 0:an, joka ilmoitetaan äänimerkillä tai valolla.Mikäli harjoittelua jatketaan vielä tavoitteen saavuttamisen jälkeen, aika lasketaan eteenpäin. - Jos näyttö ei harjoittelun aikana vastaanota signaaleja 4 sekuntiin, harjoitusajan laskeminen lopetetaan (STOP). - Alue on 0:00~99:59 Speed - Esittää senhetkisen harjoittelunopeuden. - Alue on 0,0 ~ 99,9 - Jos näyttö ei harjoittelun aikana vastaanota signaalia 4 sekuntiin, näytön SPEED on “0.0” 76 Suomi Painikkeiden selitykset Ohjelmat Up (valintapyörä) Pika-aloitus - Kääntämällä valintapyörää myötäpäivään suurennat arvoa. - Kääntämällä valintapyörää myötäpäivään Down (valintapyörä) - Paina START/STOP-painiketta aloittaaksesi harjoittelun ilman ennalta määritettyjä asetuksia. - Käytä valintapyörää YLÖS/ALAS säätääksesi vastustasoa harjoittelun aikana. - Kasvattaa vastusta harjoituksen aikana. - Kääntämällä valintapyörää vastapäivään pienennät arvoa. Lopeta harjoituksesi - Pysäytä/keskeytä harjoituksesi painamalla START/STOP-painiketta harjoittelutilassa. Jatka harjoitustasi painamalla START/STOP-painiketta taukotilassa. - Nollaa kaikki harjoitustiedot painamalla RESET-painiketta (taukotilassa). - Nollaa konsoli painamalla RESET-painiketta yhtäjaksoisesti yli kahden sekunnin ajan. (Käynnissä olevan harjoituksen tiedot menetetään.) Mode/Enter - Valitse jokainen toiminto painamalla näppäintä MODE/ENTER. Reset - Voit nollata senhetkiset toiminnon arvot painamalla asetustilassa RESET-näppäintä. - Pitämällä RESET-näppäintä alaspainettuna 2 sekunnin ajan nollaat kaikki toimintojen arvot Manuaalinen tila Start/ Stop - Käytä valintapyörän ylös/alas-toimintoa valitaksesi harjoitusohjelman. Valitse M (manuaalinen) -tila, vahvista painamalla MODE-painiketta. - Käytä valintapyörän ylös/alas-toimintoa asettaaksesi vastustason, vahvista painamalla MODE-painiketta. - Käytä valintapyörän ylös/alas-painiketta asettaaksesi ennalta määritetyn harjoitusajan, vahvista painamalla MODE-painiketta. - Käytä valintapyörän ylös/alas-painiketta asettaaksesi ennalta määritetyn matkan, vahvista painamalla MODE-painiketta. - Käytä valintapyörän ylös/alas-painiketta asettaaksesi harjoituksen ennalta määritetyt kalorit, vahvista painamalla MODE-painiketta. - Käytä valintapyörän ylös/alas-painiketta asettaaksesi rajan pulssille, vahvista painamalla MODE-painiketta. - Käynnistää tai pysäyttää ( Tauko ) harjoituksen. Body fat - Kehon rasvan mittaus ja painoindeksi Recovery - Kun konsoli on havainnut sykkeen signaalin, siirry palautumistilaan painamalla RECOVERY-näppäintä, jotta voit valvoa sykkeen palautumiskykyä Toiminta Laitteen kytkeminen päälle - Laita pistotulppa pistorasiaan, tietokone käynnistyy ja näyttää LCD:llä kaikki segmentit 2 sekuntia. - Voit aktivoida virransäästötilassa olevan konsolin painamalla mitä tahansa näppäintä. - Voit aktivoida virransäästötilassa olevan konsolin alkamalla polkea. ‼ HUOM • • Nestekidenäyttö esittää kaikki segmentit (kuva F-01) • Aseta käyttäjä - Valitse käyttäjä: valitse valintapyörää kääntämällä U1~U4, vahvista painamalla MODE-painiketta. - Valitse sukupuoli: valitse valintapyörää kääntämällä Male (mies) / Female (nainen), vahvista painamalla MODE-painiketta. - Aseta ikä (A): valitse valintapyörää kääntämällä 1~99, vahvista painamalla MODE-painiketta. - Aseta pituus (H): valitse valintapyörää kääntämällä 100~200, vahvista painamalla MODE-painiketta. - Aseta paino (W): valitse valintapyörää kääntämällä 20~150, vahvista painamalla MODE-painiketta. - Paina START/STOP-painiketta aloittaaksesi harjoittelun. - Käytä valintapyörän YLÖS/ALAS-painiketta säätääksesi vastustasoa. Kuormitustaso näkyy LEVEL (taso) -ikkunassa. Ohjelmaprofiili 1~12 - Käytä valintapyörän ylös/alas-toimintoa valitaksesi harjoitusohjelman. Valitse yksi ennalta määritetyistä profiileista, vahvista painamalla MODE-painiketta. - Käytä valintapyörän ylös/alas-toimintoa asettaaksesi vastustason, vahvista painamalla MODE-painiketta. Koko profiilia skaalataan vastaavasti. - Käytä valintapyörän ylös/alas-painiketta asettaaksesi ennalta määritetyn harjoitusajan, vahvista painamalla MODE-painiketta. Harjoituksen valitseminen Käytä valintapyörää YLÖS/ALAS valitaksesi seuraavat: M Käsin P1 ~ P12 Ohjelmaprofiili 1 ~ 12 HRC Sykeohjelma U Käyttäjän ohjelma Jos asetat useamman kuin yhden tavoitteen, harjoitus päättyy, kun ensimmäinen tavoite on saavutettu. Jätä tavoite tyhjäksi, niin sitä ei katsota ennalta määritetyksi rajaksi. Jos asetat pulssirajan, harjoitus ei pääty, kun ylität asetetun rajan. Kuuluu äänimerkki, joka varoittaa käyttäjää rajan ylittämisestä. - Paina START/STOP-painiketta aloittaaksesi harjoittelun. - Käytä valintapyörän YLÖS/ALAS-painiketta säätääksesi vastustasoa. Koko profiilia skaalataan vastaavasti. Kuormitustaso näkyy LEVEL (taso) -ikkunassa. Pois päältä / virransäästötila Jos näyttö ei vastaanota signaaleja 4 minuuttiin, se siirtyy automaattisesti virransäästötilaan (SLEEP). Ohjelmaprofiilitilassa vastus säädetään automaattisesti ennalta määritettyyn profiiliin. 77 Suomi - Voit palata alkuun painamalla uudestaan näppäintä RECOVERY. ‼ HUOM • • Profiilin kunkin vaiheen kesto on 1/8 ennalta määrittämästäsi harjoitusajasta. Jos harjoitusaikaa ei ole asetettu, kunkin vaiheen kesto on ± 20 sekuntia, ja profiili alkaa aina toistuvasti uudelleen, kunnes lopetat harjoituksen itse. Sydäntila. - Käytä valintapyörän ylös/alas-toimintoa valitaksesi harjoitusohjelman. Valitse HRC (sydänkuvake), vahvista painamalla MODE-painiketta. - Käytä valintapyörän ylös/alas-toimintoa asettaaksesi HRCtavoitteen: 55% = 55% arvosta 220 miinus ikä 75% = 75% arvosta 220 miinus ikä 90% = 90% arvosta 220 miinus ikä TA = Tavoite (Oletus 100) F1 Erinomainen F2 Erittäin hyvä F3 Hyvä F4 Kohtalainen F5 Keskimääräistä heikompi F6 Heikko Body Fat (Kehon rasvan mittaus) - Aloita kehon rasvan mittaus painamalla näppäintä BODY FAT. - Mittauksen aikana käyttäjän on pidettävä kummallakin kädellä kiinni käsikahvoista. Nestekidenäytössä näkyy “-” “- -” “- - -” “- - - -” 8 sekunnin ajan, kunnes mittari lopettaa mittauksen. - Nestekidenäytössä esitetään BMI ja rasvaprosentti. ‼ HUOM • Vahvista painamalla MODE-painiketta. - Kun TA on asetettu, käytä valintapyörän ylös/alas-toimintoa asettaaksesi tavoitteen (30~230), vahvista painamalla MODEpainiketta. - Käytä valintapyörän ylös/alas-painiketta asettaaksesi ennalta määritetyn harjoitusajan, vahvista painamalla MODE-painiketta. Virhekoodit kehon rasvan mittauksessa - *E-1 Konsoli ei havaitse sykkeen signaalia. - *E-4 Rasvaprosentti- ja BMI-tulos on pienempi kuin 5 tai suurempi kuin 50. Sovellus & Bluetooth - Paina START/STOP-painiketta aloittaaksesi harjoittelun. - Käytä RESET-painiketta siirtyäksesi takaisin päävalikkoon. - Tämä konsoli voi muodostaa yhteyden älylaitteen sovellukseen Bluetoothin välityksellä. (iOS & Android) - Luo Bluetooth-yhteys vain asennetun APP-yhteystilan avulla älykkäässä laitteessa. - Kun konsoli on yhdistetty älylaitteeseen Bluetoothin välityksellä, konsoli kytkeytyy pois päältä. Sydäntilassa vastus säädetään automaattisesti niin, että sykkeesi saavuttaa ennalta määritetyn HRC-tavoitteen. Käyttäjän profiili - Käytä valintapyörän ylös/alas-toimintoa valitaksesi harjoitusohjelman. Valitse käyttäjän profiili (U), vahvista painamalla MODE-painiketta. - Käytä valintapyörän ylös/alas-toimintoa asettaaksesi vastustason ensimmäiseen profiilivaiheeseen, vahvista painamalla MODE-painiketta. - Aseta loput profiilivaiheiden vastustasot jatkamalla samaan tapaan. - Paina MODE-painiketta yhtäjaksoisesti 2 sekunnin ajan vahvistaaksesi ja tallentaaksesi asetetun käyttäjäprofiilin. - Käytä valintapyörän ylös/alas-painiketta asettaaksesi ennalta määritetyn harjoitusajan, vahvista painamalla MODE-painiketta. ‼ HUOM • • Tunturi ainoastaan tarjoaa mahdollisuuden yhdistää kuntolaite Bluetooth-yhteyden välityksellä. Tunturi ei siten ole vastuussa muiden kuin Tunturi-tuotteiden vahingoista tai toimintahäiriöistä. Tarkista verkkosivuilla lisätietoja. Tämä konsoli voi vastaanottaa Bluetooth-sykemittarin tietoja. Laiteparin muodostaminen ei ole välttämätöntä, koska konsoli tunnistaa sykemittarin automaattisesti, kun se on riittävän lähellä. Puhdistus ja huolto - Paina START/STOP-painiketta aloittaaksesi harjoittelun. - Käytä RESET-painiketta siirtyäksesi takaisin päävalikkoon. Laite ei vaadi erityishuoltoa. Laite ei vaadi uudelleenkalibrointia kokoonpanon, käytön ja ohjeiden mukaan suoritetun huollon jälkeen. Käyttäjän ohjelma -profiilitilassa vastus säädetään automaattisesti ennalta määritettyyn profiiliin. Profiilin kunkin vaiheen kesto on 1/8 ennalta määrittämästäsi harjoitusajasta. ⚠ VAROITUS • ‼ HUOM • Tämä toiminto edellyttää, että käyttäjäprofiiliasetukset ovat oikein. Älä käytä liuottimia laitteen puhdistukseen. - Puhdista laite pehmeällä, imukykyisellä kankaalla jokaisen käytön jälkeen. - Tarkista säännöllisesti kaikkien ruuvien ja mutterien olevan tiukasti kiinni. - Voitele nivelet tarvittaessa. Käyttäjää kohden on käytettävissä yksi käyttäjäohjelma. Recovery (palautuminen) - RECOVERY-näppäin toimii vain, jos konsoli havaitsee sykkeen signaalin. - Näytössä näkyvä aika-arvo TIME on 0:60 (sekuntia) ja aika lasketaan taaksepäin 0:an. - Taaksepäin laskemisen jälkeen näytössä esitetään arvot F1 - F6 sykkeen palautumistilan tarkistamiseksi. Käyttäjä voi tarkistaa sykkeen palautumisasteen alla olevan kaavion avulla. 78 Suomi Tekniset tiedot Viat ja häiriöt Huolimatta jatkuvasti laadunvarmistuksesta laitteessa voi tapahtua yksittäisen osan aiheuttamia vikoja ja häiriöitä. Useimmissa tapauksissa viallisen osan vaihtaminen on riittävää - Jos laite ei toimi normaalisti, ota välittömästi yhteys jälleenmyyjään. - Anna jälleenmyyjälle laitteen malli- ja sarjanumero. Kerro ongelman luonne, käyttöolosuhteet ja ostopäivä. Parametri Mittayksikkö Arvo Telemetrinen sykevastaanotin käden yhteys 5.3~ 5.4 Khz. Bluetooth (BLE) ANT+     Vianmääritys: Pituus - Jos konsoli ei vastaanota signaalia polkemisen aikana, tarkista että johto on liitetty kunnolla. cm inch 99 39 Leveys cm inch 60 23.6 Korkeus cm inch 157 61.8 Paino kg lbs 36.8 81.1 Suurin sallittu käyttäjän paino kg lbs 120 265 Sovitin Jännite/ Virta V Ma. 9V-DC 1.0 A ‼ HUOM • • Ohjauspaneeli siirtyy valmiustilaan, kun laitetta ei ole käytetty 4 minuuttiin. Jos tietokone näyttää epänormaalisti, asenna muuntaja uudelleen ja yritä uudelleen. Epätasainen tunne käytön aikana Jos kone tuntuu epävakaalta tai epävakaalta käytön aikana, kannattaa säätää tukijalat, jotta runko on oikeaan korkeuteen. Lue tämän käyttöoppaan ohjeet isoista: “Käyttö” Takuu Kuljetus ja säilytys Tunturi-kuntolaitteen omistajan takuu ⚠ VAROITUS • Takuuehdot Vähintään kahden henkilön on kannettava ja siirrettävä laitetta. Kuluttajalla on sovellettavan kulutustavaroiden kauppaa koskevan kansallisen lainsäädännön mukaiset lailliset oikeudet, eikä takuulla rajoiteta näitä oikeuksia. Omistajan Takuu on voimassa vain, mikäli laitetta käytetään Tunturi New Fitness BV:n kyseiselle laitteelle sallimassa käyttöympäristössä. Kunkin laitteen sallittu käyttöympäristö mainitaan laitteen käyttöohjeessa. - Seisokaa laitteen edessä sen kummallakin puolella ja tarttukaa tiukasti kiinni käsitangoista. Nostakaa laitetta siten, että laitteen takapää on pyörillä. Siirtäkää laite ja laskekaa se varovasti alas. Asettakaa laite suojajalustalle lattiapinnan vaurioiden estämiseksi. - Siirrä laitetta varovasti epätasaisilla pinnoilla. Älä siirrä laitetta yläkertaan pyöriä käyttäen. Suorita siirto kahvatuista kantaen. - Säilytä laitetta kuivassa, mahdollisimman tasalämpötilaisessa paikassa. Takuuehdot Takuuehdot tulevat voimaan tuotteen ostopäivästä lukien. Takuuehdot voivat olla erilaiset eri maissa, joten pyydä takuuehdot paikalliselta jälleenmyyjältä. Lisätietoa laitteen omistajalle Pakkauksen hävittäminen Takuun kattavuus Lainsäädäntö ohjeistaa meitä vähentämään kaatopaikoille toimitetun jätteen määrää. Sen vuoksi pyydämme sinua toimittamaan kaikki pakkausjätteet sitä varten tarkoitettuun kierrätyspisteeseen. Missään olosuhteissa Tunturi New Fitness BV tai Tunturi-jälleenmyyjä ei vastaa ostajalle mahdollisesti aiheutuvista välillisistä vahingoista, kuten käyttöhyödyn tai tulojen menetyksestä taikka muista taloudellisista seurausvahingoista. Laitteen hävittäminen käyttoiän päättyessä Takuun tajoitukset Me Tunturilla toivomme, että iloitset kuntolaitteestasi vuosia. Jokainen kuntolaite tulee kuitenkin aikanaan oman käyttöikänsä loppuun. Kotitalouksien sähkö- ja elektroniikkalaiteromua käsittelevien eurooppalaisten määräysten (WEEE) mukaan sinun kuuluu toimittaa kuntolaitteesi sitä varten tarkoitettuun keräyspaikkaan. Takuu kattaa työstä ja materiaalista johtuvat virheet kuntolaitteessa, joka on alkuperäisessä kokoonpanossaan. Takuu koskee vain virheitä, jotka ilmenevät normaalissa ja laitteen mukana tulleen ohjekirjan mukaisessa käytössä edellyttäen, että Tunturin asennus-, huolto- ja käyttöohjeita on noudatettu. Tunturi New Fitness BV:n ja Tunturin jälleenmyyjät eivät vastaa virheistä, jotka aiheutuvat heidän vaikutusmahdollisuuksiensa ulkopuolella olevista seikoista. Takuu on voimassa vain niissä maissa, joissa Tunturi New Fitness BV:llä on valtuutettu maahantuoja. Takuu ei koske sellaisia kuntolaitteita tai osia, joita on muutettu ilman Tunturi New Fitness BV:n suostumusta. Takuu ei koske virheitä, jotka johtuvat luonnollisesta kulumisesta, virheellisestä käytöstä, käytöstä olosuhteissa, joihin kuntolaitetta ei ole tarkoitettu, korroosiosta tai lastaus- tai kuljetusvahingoista. 79 Suomi Takuu ei koske käyttöääniä, jotka eivät olennaisesti haittaa laitteen käyttöä eivätkä johdu laitteessa olevasta virheestä. Takuu ei myöskään sisällä kunnossapitotoimenpiteitä, kuten puhdistusta, voitelua tai sen osien normaalia tarkistamista, eikä sellaisia asennustoimenpiteitä, jotka asiakas voi suorittaa itse ja jotka eivät edellytä erityistä kuntolaitteen purkamista / kokeamista. Tällaisia toimenpiteitä ovat esim. mittareiden, polkimien tai muiden vastaavien yksinkertaisten osien vaihdot. Muun kuin valtuutetun Tunturi-edustajan suorittamia takuukorjauksia ei korvata. Laitteen käyttöohjeen noudattamatta jättäminen aiheuttaa takuun raukeamisen. Valmistajan vakuutus Tunturi New Fitness BV vakuuttaa tuotteen täyttävän seuraavien standardien ja direktiivien vaatimukset: EN ISO 20957-1: 2013 & EN ISO 20957-5: 2016 (HB). Tässä tuotteessa on sen vuoksi CE-merkki.. 04-2020 Tunturi New Fitness BV Purmerweg 1 1311 XE Almere Alankomaat Vastuuvapauslauseke © 2020 Tunturi New Fitness BV Kaikki oikeudet pidätetään. - Tuote ja käyttöopas saattavat muuttua. - Teknisiä tietoja saatetaan muuttaa ilman eri ilmoitusta. - Katso käyttöohjeiden uusin versio verkkosivustoltamme. 80 F40 Bike 54-L 28 30 45 43 104 101 103 99 102 53 98 100 52 91 2 97 25 49 50 92 23 1 18 83 24 87 27 82 84 19 89 53 26 88 90 36 77 109 96 94 20 40 53 38 21 39 48 86 85 63 62 58 59 78 57 79 35 81 29 112 111 110 37 22 80 16 14 33 32 17 42 65 11 12 68 107 47 106 69 13 105 66 15 92 76 60 61 74 91 41 73 51 71 108 55 44 67 64 46 70 72 75 45 31 28 54-R 81 F40 Bike NR Description Specs Qty 1 Console (BAI) Metric setting 1 Imperial setting 1 M5x10 4 2 Screw 11 Handlebar 12 Foam grip 760xØ23x3.0mm 2 13 Hand pulse sensor Set 2 14 Hand pulse sensor wire 350mm _ 2P Set. 1 15 Screw M4x20 2 16 Handlebar End cap Ø1" 2 17 Wire plug Black 1 18 Handlebar post RAL9004 black 1 19 Console cable, upper 1150mm _ 12P 1 20 Screw M5xP0.8x20L 2 21 Bottle holder Black, nylon 1 22 Main frame RAL9004 black 1 23 Nyloc screw M8x12L 3 24 Driving pulley Ø240-6P Ø17 1 25 Axle for pulley Ø17x175L 1 26 Bushing Ø22xØ17x7.5mmL 1 27 Screw M10x50L 2 28 Hexagaonal screw M8xP1.0x20L 2 29 Seat post knob M16xP1.5x25L Black 1 30 Crank (LH) 9/16"x 6.5" 1 31 Crank (RH) 9/16" x 6.5" 1 32 Nut M17 1 33 Flat washer Ø17.5xØ25x1t 1 35 Seat post sleeve Black PP 1 36 Bearing 6203 (RS) 2 37 Sensor holder Black 1 38 Flat washer Ø5xØ10x1t 2 39 Screw M4xP1.5x16L 2 40 Sensor wire 400mm _ 2P 1 41 DC wire 400mm _ 3P 1 42 Drive belt PJ1092 - 430J - 6P 1 43 Side cover (LH) RAL9004 black ABS 1 44 Side cover(RH) RAL9004 black ABS 1 45 Crank cap RAL9004 black (glossy) 2 46 Top cover RAL9004 black (glossy) 1 47 Seat post cover RAL9004 black (glossy) 1 48 Cover of bottom tube RAL9004 black ABS 1 49 Handlebar post cover RAL9004 black ABS 1 50 Ring for handlebar post RAL9004 black (glossy) 1 51 Shaft of chain cover White 2 52 Screw M4x10L 3 53 Screw M5x16L 5 54 Pedal, pair 9/16" 1 1 82 F40 Bike NR Description Specs Qty 55 Switching adaptor Output DC 9V/1A_Input 110- 230V A_C Plug 1 Switching adaptor Output DC 9V/1A_Input 110- 230V A_A Plug 1 56 Fixed tube of bracket RAL9004 black 2 57 Seat post RAL9004 black 1 58 Horizontal sliding tube RAL9004 black 1 59 Fixed screw 7/16"-14 1 60 Seat sliding knob 61 Flat washer Ø12.5xØ20x2t 1 62 End cap Black (PP) 2 63 Seat 64 Flywheel compl. (incl. 65~76) Ø250x32W 4.5 kg (freewheel CCW) 1 65 Nut 3/8"-26x4.5t 5 66 Axle for flywheel Ø11.5x128L 1 67 One-way bearing set KR-6003 1 68 Pulley for flywheel J8xØ30 1 69 Bearing 6900 (RS) 1 70 Bearing 6003 (RS) 1 71 Bearing 6203 (RS) 1 72 Bearing 6300 (RS) 1 73 Flat washer Ø30xØ34x1t 1 74 Star washer Ø10xØ17x1t 2 75 Plastic sleeve Ø10xØ14x6mmL 1 76 Bushing Ø10xØ14x3mmL 1 77 Servomotor set F40, E50 EB-G gear box _ Cable 800L 1 78 Magnetic brake set 10-magnet 1 79 Flat washer Ø6xØ13x1t 2 80 Hexagaon Screw M6xP1.0x12L 2 81 Spring washer Ø6 2 82 Idler Bracket 83 Idler wheel Ø24xØ37x20.5mmL 1 84 Nylon nut M8 1 85 Flat washer Ø8.5xØ25x1t 1 86 Hex. Screw M6xP1.0x18L 1 87 Wave washer Ø10.5xØ15x0.3t 2 88 Flat washer Ø6xØ12x1t 1 89 Hex screw M6xP1.0x12L 1 90 Idler spring ODØ16xØ2.0x28T (69L） 1 91 Screw M8x60L 4 92 Flat washer Ø8xØ19x2t 4 94 Handlebar knob M7xP1.25x69L 1 96 Handlebar fixed cover Black 1 97 Front foot RAL 9004 black 1 98 Adjusting cushion Ø50 3/8"-16x8t nut 2 99 Foot end cap Black 2 100 Screw 3/16" x 1/2" 4 1 1 1 83 F40 Bike NR Description Specs Qty 101 Transport wheel Ø57xØ8x20 black 2 102 Nylon nut M8 2 103 Allen bolt M8xP1.25x40L 2 104 Flat washer Ø8xØ16x1t 2 105 Rear stabilizer RAL 9004 black 1 106 Adjusting cushion Ø50 3/8"-16x8t nut 2 107 Screw 3/16" x 1/2" 4 108 Foot end cap Black 2 109 Handlebar clamp RAL 9004 black 1 110 Screw M7xP1.0x30L 1 111 Spring washer Ø7x2t 1 112 Flat washer Ø7xØ12x1t 1 Label set F40 1 Hardware kit 1 User manual F40 1 11 Handlebar Assy compl. Parts: 11 ~ 17 1 64 Flywheel Assy compl. Parts: 64 ~ 76 1 78 Magnetic brake set Assy compl. Parts: 78 ~ 81 1 82 Idler Bracket Assy compl. Parts: 82 ~ 89 1 97 Front foot Assy compl. Parts: 97 ~ 104 1 105 Rear stabilizer Assy compl. Parts: 105 ~ 108 1 84 www.tunturi.com Tunturi New Fitness BV Purmerweg 1 NL - 1311 XE Almere P.O. Box 60001 NL - 1320 AA Almere The Netherlands www.tunturi.com 20201021-W

Tunturi F40 de handleiding

Documenttranscriptie

Tunturi F40 de handleiding

in andere talen

Gerelateerde artikelen

Andere documenten