GEBRUIKSAANWIJZING
Bezoek onze website
www.iconsupport.eu
Modelnr. PFIVEX29415.1
Serienr.:
___________
OPGELET
Lees alle voorzorgsmaatregelen
en instructies in deze
handleiding voor u dit apparaat
in gebruik neemt. Bewaar deze
handleiding voor latere naslag.
VRAGEN?
Als u vragen hebt of als er
onderdelen ontbreken, kunt
u contact met ons opnemen:
België
Tel.: +4021 529 7186
Website: www.iconsupport.eu
E-mail: [email protected]
Postadres:
ICON Health & Fitness, Ltd.
c/o HI Group PLC
Express Way
Whitwood, West Yorkshire
WF10 5QJ
VK
Noteer het serienummer hierboven
ter informatie.
Sticker met serienummer
2
INHOUDSOPGAVE
AANBRENGEN WAARSCHUWINGSSTICKERS .
. . . . . . . .
. .
. . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN
. . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
VOORDAT U BEGINT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
MONTAGE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
HOE DE HOMETRAINER TE BEDIENEN . . . .
. . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
HOE UW HARTSLAG TE METEN.
. . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
.
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
FUNCTIES VAN DE CONSOLE . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
RICHTLIJNEN VOOR OEFENINGEN . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
OPENGEWERKTE TEKENINGEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13
ONDERDELENLIJST . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
RESERVEONDERDELEN BESTELLEN. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Laatste pagina
AANBRENGEN WAARSCHUWINGSSTICKERS
Deze tekening toont de plaats(en) van de
waarschuwingssticker(s). Ontbreekt er
een sticker of is hij onleesbaar, bel dan het
telefoonnummer op de voorpagina van deze
handleiding en vraag een gratis vervangsticker.
Breng de sticker aan op de afgebeelde plaats.
Opmerking: Het is mogelijk dat de sticker(s) niet
op werkelijke grootte is (zijn) afgebeeld.
115 Kg
115 Kg
115 Kg
ENGLISH
115 Kg
3
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN
WAARSCHUWING: Lees alle belangrijke voorzorgsmaatregelen en instructies
in deze handleiding en alle waarschuwingen over uw hometrainer alvorens deze te gebruiken
om het risico op ernstig letsel te verkleinen. ICON wijst alle aansprakelijkheid af voor lichamelijk
letsel of materiële schade opgelopen door het gebruik van dit product.
1. Raadpleeg uw dokter voordat u aan een
oefenprogramma begint. Dit is vooral van
belang voor personen ouder dan 35 jaar of
personen met gezondheidsproblemen.
2. Gebruik deze hometrainer alleen zoals in
deze handleiding wordt beschreven.
3. Het is de verantwoordelijkheid van de
eigenaar ervoor te zorgen dat alle gebruikers
van de hometrainer degelijk zijn ingelicht over
alle voorzorgsmaatregelen.
4. De hometrainer is alleen bestemd voor
thuisgebruik. Gebruik de hometrainer niet in
een commerciële context, noch voor verhuur
of in een instelling.
5. Gebruik de hometrainer alleen binnenshuis,
uit de buurt van vocht en stof. Plaats de
hometrainer op een vlakke ondergrond, met
een mat eronder om de vloer of het vasttapijt te
beschermen. Laat minstens 0,9 m vrije ruimte
aan de voor- en achterkant van de hometrainer
en 0,6 m vrije ruimte aan de zijkanten.
6. Inspecteer regelmatig de onderdelen en
zet ze vast. Vervang versleten onderdelen
onmiddellijk.
7. Houd kinderen jonger dan 12 jaar en
huisdieren steeds uit de buurt van
de hometrainer.
8. De hometrainer mag niet worden gebruikt
door personen van meer dan 115 kg.
9. Draag passende kleding tijdens het oefenen;
draag geen losse kleding die in de hometrainer
vast kan komen te zitten. Draag altijd
atletiekschoenen als voetbescherming tijdens
het oefenen.
10. Neem bij het op- en afstappen en bij het
gebruiken van de hometrainer de handgrepen
of de armhendels vast.
11. De hartslagsensor is geen medisch
apparaat. Verschillende factoren kunnen de
nauwkeurigheid van de hartslagmetingen
beïnvloeden. De hartslagsensor is slechts
bedoeld als een hulpmiddel voor het bepalen
van hartslagindicaties tijdens oefeningen in
het algemeen.
12. Houd uw rug steeds recht wanneer u de
hometrainer gebruikt; buig uw rug niet.
13. Overmatig oefenen kan tot ernstige letsels
of zelfs levensgevaar leiden. Als u een auwte
of pijn voelt tijdens het oefenen, stop dan
onmiddellijk totdat u afgekoeld bent.
4
VOORDAT U BEGINT
Wij danken u voor de aanschaf van de ProForm®
Sargas. Deze hometrainer biedt een reeks functies
om uw oefeningen thuis effectiever en aangenamer
te maken.
Lees voor uw eigen veiligheid deze
gebruikershandleiding aandachtig door alvorens
de hometrainer te gebruiken. Hebt u nog vragen
na het lezen van deze handleiding, kijk dan op de
voorpagina. Om u zo goed mogelijk te kunnen helpen,
verzoeken wij u het model- en het serienummer
van het product bij de hand te houden voordat
u contact met ons opneemt. Het modelnummer
PFIVEX29415.1 en de plaats van de sticker met het
serienummer staan vermeld op de voorpagina van
deze handleiding.
5
MONTAGE
Voor de montage zijn twee personen nodig. Leg alle onderdelen van de elliptische trainer overzichtelijk
neer en verwijder het verpakkingsmateriaal. Werp het verpakkingsmateriaal niet weg voordat u klaar bent
met de montage.
Naast de meegeleverde gereedschappen hebt u een kruiskopschroevendraaier en een
verstelbare sleutel
nodig.
Zie de tekeningen hieronder om de kleine montagedelen te identiceren tijdens de montage van de
hometrainer. Het nummer tussen haakjes onder elke tekening is het legendenummer van het onderdeel
zoals vermeld in de ONDERDELENLIJST aan het einde van deze handleiding. Het getal na de haakjes
geeft het aantal aan dat nodig is voor de montage.
Opmerking: Zit een onderdeel niet in de montageset, kijk dan of het niet is voorgemonteerd.
Stap 5
6
STAP 1
Verwijder de cilinder die op de onderste
buis is bevestigd en bewaar de bouten
en sluitringen voordat u de stabilisator
monteert.
Bevestig de voorste stabilisator (18)
aan het hoofdframe (1) met de
inbusbouten (20) en gebogen
ringen (19), bevestig dan de achterste
stabilisator (24) aan het hoofdframe (1)
met de inbusbouten (25) en gebogen
sluitringen (26) zoals afgebeeld.
STAP 2
Schuif de afdekkap (13) op de
handgreepbuis (11).
Sluit de onderste sensordraad (14) aan op de
verlengdraad van de sensordraad (12).
Bevestig de handgreepbuis (11) op het
hoofdframe (1) met de inbusbouten (7),
veerringen (36) en gebogen ringen (15)
zoals afgebeeld.
Schuif de afdekkap (13) op de handgreepbuis
naar onder.
STAP 3
Bevestig de pedalen (21L/R) aan de
respectievelijke cranks (22L/R), vanuit de
positie zoals u op de hometrainer zit.
Zorg steeds dat de pedalen zorgvuldig
vastzitten voordat u de hometrainer
gaat gebruiken.
Opmerking: Beide pedalen zijn gemerkt
met "L" voor links en "R" voor rechts. Om de
pedalen vast te zetten moet u het linkerpedaal
tegen de wijzers van de klok in draaien en het
rechterpedaal met de wijzers van de klok mee.
7
STAP 4
Steek de zadelbuis (29) in het hoofdframe (1) en zet ze
met de knop (27) op de juiste hoogte vast zoals getoond.
Stel de positie van de horizontale zadelbuis (34) af in de
lengterichting, breng dan de horizontale zadelbuis (34)
aan op de verticale zadelbuis (29) en zet ze met de vlakke
sluitring (31) en de knopmoer (30) vast zoals getoond.
Bevestig het zadel (35) op de horizontale zadelbuis (34)
door de schroef en moer onder het zadel vast te zetten.
STAP 5
Steek de draad van de hartslagsensor (8) door de
handgreepbuis (11) en vervolgens door het gat van de
computersteun bovenaan.
Bevestig de voorste handgreepkap aan de handgreep (5)
en stel de handgreep (5) in een gepaste stand en zet de
handgreep (5) dan vast op de handgreepbuis (11) door
middel van de T-vormige bout (3), afstandsring (37) en
vlakke sluitring (38) zoals afgebeeld.
STAP 6
Sluit alle kabels (8 en 12) aan op de kabels van de
computer (4) en plaats dan de computer (4) op de steun
bovenop de handgreepbuis (11) en zet de computer
vervolgens vast met de schroeven (39) zoals afgebeeld.
Bevestig de achterste handgreepkap (9) aan de
handgreepbuis (11), plaats de voorste en achterste
kappen (6 en 9) zoals het hoort en zet ze vervolgens
samen vast met de kruiskopschroef (10) zoals afgebeeld.
Steek één zijde van de adapter (40) in de DC-leiding (80)
achteraan op de hometrainer en steek de andere zijde met
de stekker in het stopcontact.
De machine is nu klaar voor gebruik.
8
HOE DE HOOGTE EN DE HORIZONTALE POSITIE
VAN HET ZADEL TE VERSTELLEN
Om effectief te kunnen
oefenen moet het zadel
op de juiste hoogte staan.
Tijdens het trappen moet
uw knie licht gebogen zijn
wanneer de pedalen in hun
laagste stand staan. Om
de hoogte van het zadel te
verstellen, draait u eerst de
knop van de zadelbuis los.
Trek de knop uit, verschuif
de zadelbuis omhoog of omlaag in de gewenste positie
en laat de knop los. Beweeg de zadelbuis iets naar boven
of naar onder om zeker te zijn dat de knop in een van de
stelgaten in de zadelbuis zit. Draai vervolgens
de knop vast.
Om de horizontale positie van het zadel te verstellen,
draait u eerst de knop van het zadel enkele slagen los.
Schuif dan het zadel naar voren of naar achteren in de
gewenste positie en zet de knop weer stevig vast.
HOE DE HOEK VAN DE HANDGREPEN
TE VERSTELLEN
Om de hoek van de
handgrepen te verstellen
zet u de stelhendel los,
draait u de handgrepen in
de gewenste hoek en zet u
vervolgens de hendel
weer vast.
HOE DE VOETRIEMEN TE VERSTELLEN
Om de voetriemen te verstellen, trekt u eerst de uiteinden
van de voetriemen los van de lippen op de pedalen.
Verstel de voetriemen
in de gewenste stand
en druk vervolgens
de uiteinden van de
voetriemen vast op
de lippen.
HOE DE STROOMADAPTER AAN TE SLUITEN
BELANGRIJK: Als de hometrainer aan koude
temperaturen is blootgesteld, moet u hem op
kamertemperatuur laten komen voordat u de
stroomadapter aansluit. Anders kunnen het
consoledisplay of andere elektronische onderdelen
beschadigd raken.
Sluit de stroomadapter aan op het contact op het frame
van de hometrainer.
Sluit vervolgens
de stroomadapter
aan op de
stekkeradapter.
Sluit daarna de
stekkeradapter aan
op een geschikt
stopcontact dat
overeenkomstig
alle plaatselijk
geldende wetten
en voorschriften is
geïnstalleerd.
HOE DE HOMETRAINER TE BEDIENEN
Pedaal
Riem
Knop
Meet uw hartslag indien gewenst.
U kunt uw hartslag meten met de hartslagsensor.
Verwijder het plastic folie dat eventueel op de metalen
contactpunten van de hartslagsensor in de handgreep
is aangebracht. Zorg er ook voor dat uw handen
schoon zijn.
Om uw hartslag te meten, neemt u de hartslagsensor in
de handgreep vast. Laat uw handpalmen op de metalen
contactpunten rusten. Verplaats uw handen niet en grijp de
contacten niet te stevig vast.
Wanneer uw hartslag wordt gedetecteerd, verschijnt hij
op het display. Houd de handgrepen gedurende ongeveer
15 seconden vast voor een zo nauwkeurig mogelijke
hartslagwaarde.
Als uw hartslag niet wordt weergegeven, moet u ervoor
zorgen dat uw handen correct zijn geplaatst zoals
hiervoor beschreven.
Verplaats uw handen niet te veel en grijp de metalen
contactpunten niet te stevig vast. Reinig de metalen
contactpunten met een zachte doek voor optimale
prestaties; gebruik nooit alcohol, schuurmiddelen of
chemische producten om de contactpunten te reinigen.
HOE DE HARTSLAGMETER TE GEBRUIKEN
Contactpunten
Stroomadapter
Stroomadapter
voor het VK
9
FUNCTIES VAN DE CONSOLE
Volg uw vorderingen aan de hand van het display.
De console heeft zes displays die de volgende
trainingsinformatie weergeven:
Speed (Snelheid)—Dit display geeft uw geschatte
snelheid weer in kilometer per uur.
Time (Tijd)—Dit display geeft de verstreken tijd weer.
Opmerking: Wanneer een slim programma is
geselecteerd, geeft het display de resterende tijd van het
programma weer in plaats van de verstreken tijd.
Distance (Afstand)—Dit display geeft de afstand die
u hebt getrapt weer in totaal aantal omwentelingen.
Calories (Calorieën)—Dit display geeft bij benadering
het aantal calorieën weer dat u hebt verbrand.
RPM (Omwentelingen per minuut)—Dit display geeft uw
trapsnelheid weer in omwentelingen per minuut (RPM).
Watt—Dit display geeft het vermogen weer dat u tijdens
uw training ontwikkelt.
HOE DE CONSOLE TE GEBRUIKEN
Zorg ervoor dat de stroomadapter is aangesloten.
Verwijder het plastic folie dat eventueel op het scherm
van de console is aangebracht.
1. Schakel de console in.
De console inschakelen gebeurt door op een willekeurige
toets van de console te drukken of door gewoon te
beginnen met trappen.
2. Druk op de toetsen:
UP:
Druk op deze toets om de weerstand te verhogen tijdens
de training of om de waarden van Time (tijd), Distance
(afstand), Calories (calorieën), Age (leeftijd) of Gender
(geslacht) of de programma's te verhogen in
de instelmodus.
DOWN:
Druk op deze toets om de weerstand te verlagen tijdens
de training of om de waarden van Time (tijd), Distance
(afstand), Calories (calorieën), Age (leeftijd) of Gender
(geslacht) of de programma's te verlagen in de instelmodus.
MODE:
Druk op deze toets in de instelmodus om de uren en
minuten te bevestigen.
Druk op deze toets in de instelmodus om de ingestelde
waarden te bevestigen.
Druk op deze toets in de STOP-modus om de waarden
terug te stellen.
START/STOP:
Druk op deze toets voor een snelle start. De teller van de
console begint te lopen vanaf 0. Als u deze toets langer
dan 2 seconden ingedrukt houdt, worden de waarden
teruggesteld.
PULSE RECOVERY:
Druk op deze toets om de hartslaghersteltest
te activeren.
3. Begin met trappen en volg uw vooruitgang aan de
hand van het display:
Terwijl u oefent geeft de console de geselecteerde
modus weer.
4. Wanneer u klaar bent met oefenen, wordt de
console automatisch uitgeschakeld.
Als de pedalen enkele seconden lang niet bewegen,
verschijnt het woord STOP op het display en gaat de
console in de pauzestand. De console is voorzien van
een automatische uitschakeling. Als de pedalen niet
bewegen en de toetsen van de console niet worden
ingedrukt gedurende enkele minuten, wordt de spanning
automatisch uitgeschakeld.
Hoe de hartslaghersteltest te gebruiken:
Deze functie test het hartslagherstel op een schaal
van A+ tot C, waarbij A+ het beste en C het slechtste
resultaat is, met de volgende mogelijke waarden: A+, A,
B+, B, C+, C.
Voor een correct resultaat moeten gebruikers de test
meteen na aoop van de oefening uitvoeren door op
de toets TEST(RECOVERY) te drukken en dan te
stoppen met oefenen. Nadat op de toets is gedrukt,
moet de hartslagdetector correct worden aangebracht.
De test duurt 1 minuut en het resultaat verschijnt op
het display. Als de computer uw huidige hartslag niet
detecteert, wordt de hartslaghersteltest niet gestart
wanneer u op TEST(RECOVERY) drukt. Druk tijdens de
hartslaghersteltest op TEST(RECOVERY) om de test te
beëindigen en naar de stopstand terug te keren.
1. Schakel de console in.
De console inschakelen gebeurt door op een toets te
drukken of door te beginnen met trappen. Het volledige
display licht kortstondig op; de console is nu klaar
voor gebruik.
2. Selecteer de handmatige modus.
Wanneer u de console inschakelt, wordt de handmatige
modus geselecteerd. Als u een programma hebt
geselecteerd, kunt u naar de handmatige modus terugkeren
door meermaals op de toets voor slimme programma's te
drukken tot er nullen op het display verschijnen.
Druk op de toets UP en DOWN om Programma 1 te
selecteren. Het weerstandsniveau is standaard op
FUNCTIES VAN DE CONSOLE
10
5 ingesteld. TIME (tijd) knippert op de console. Druk
op de toets UP en DOWN om de duur van uw training
te selecteren. Druk op MODE om te bevestigen. Stel
vervolgens op dezelfde manier DISTANCE (afstand),
CALORIES (calorieën) en PULSE (hartslag) in. Druk tot
slot op de toets START/STOP om te starten.
3. Wijzig de trapweerstand indien gewenst.
Tijdens het trappen kunt u de weerstand van de pedalen
wijzigen door op de toetsen voor weerstandsverhoging
en -verlaging te drukken. Er zijn tien weerstandsniveaus.
Opmerking: Na het drukken op de toetsen duurt het even
voordat de pedalen het geselecteerde weerstandsniveau
bereiken.
4. Volg uw vorderingen aan de hand van het display.
De console geeft de verstreken tijd en de afgelegde
afstand weer. Opmerking: Wanneer een slim programma
is geselecteerd, geeft het display de resterende tijd van
het programma weer in plaats van de verstreken tijd. Het
geeft ook uw trapsnelheid (in omwentelingen per minuut
(RPM)), het aantal verbrande calorieën en vetcalorieën
en uw hartslag weer als u de hartslagsensor in de
handgreep gebruikt.
5. Meet uw hartslag indien gewenst.
Zie pagina 8.
6. Wanneer u klaar bent met oefenen, wordt de console
automatisch uitgeschakeld.
Als de pedalen enkele seconden lang niet bewegen,
begint de tijd op het display te knipperen en gaat de
console in de pauzestand. Als de pedalen enkele minuten
lang niet bewegen, wordt de console uitgeschakeld en
wordt het display teruggesteld.
HOE DE VOORAF INGESTELDE PROGRAMMA'S TE
GEBRUIKEN:
1. Schakel de console in.
De console inschakelen gebeurt door op een willekeurige
toets van de console te drukken of door gewoon te
beginnen met trappen.
2. Selecteer uw vooraf ingestelde programma.
Druk op de toets UP/DOWN om een programma te
selecteren. Selecteer uw programma op basis van
uw doelen en proelen die op de console
worden weergegeven.
3. Pas het programma aan uw dagelijkse doelen aan:
TIME (tijd) knippert op de console. Druk op de toets UP
of DOWN om de duur van uw training te selecteren.
Druk op de toets MODE om te bevestigen. DISTANCE
(afstand) knippert. Herhaal bovenstaande stappen om de
afstand te selecteren en te bevestigen. Stel de calorieën
en hartslag op dezelfde manier in. Druk tot slot op de
toets START/STOP om uw training te starten.
4. Wijzig de trapweerstand indien gewenst.
Tijdens het trappen kunt u de weerstand van de pedalen
wijzigen door op de toetsen voor weerstandsverhoging en
-verlaging te drukken. Er zijn tien weerstandsniveaus.
Opmerking: Na het drukken op de toetsen duurt het even
voordat de pedalen het geselecteerde weerstandsniveau
bereiken.
5. Wanneer u klaar bent met oefenen, wordt de console
automatisch uitgeschakeld.
Als de pedalen enkele seconden lang niet bewegen,
begint de tijd op het display te knipperen en gaat de
console in de pauzestand. Als de pedalen enkele minuten
lang niet bewegen, wordt de console uitgeschakeld en
wordt het display teruggesteld.
WATT-PROGRAMMA:
1. Schakel de console in.
De console inschakelen gebeurt door op een willekeurige
toets van de console te drukken of door gewoon te
beginnen met trappen.
2. Selecteer uw vooraf ingestelde programma.
Druk op de toets UP en DOWN om het zogenaamde
programma WATT (Programma 15) te selecteren. Wacht
tot het woord PROGRAM begint te knipperen. Druk op de
toets MODE om te bevestigen.
3. Voer uw gegevens in.
TIME (tijd) knippert. Druk op de toets UP en DOWN
om uw tijd te selecteren en druk daarna op de toets
UP en DOWN om uw DISTANCE (afstand) en WATTS
(vermogen) te selecteren. Druk op de toets MODE om te
bevestigen. Druk tot slot op START/STOP om te starten.
Aangezien dit programma van uw snelheid afhangt,
kunt u het weerstandsniveau niet instellen.
4. Wijzig de trapweerstand indien gewenst.
Tijdens het trappen kunt u de weerstand van de pedalen
wijzigen door op de toetsen voor weerstandsverhoging en
-verlaging te drukken. Er zijn tien weerstandsniveaus.
Opmerking: Na het drukken op de toetsen duurt het even
voordat de pedalen het geselecteerde weerstandsniveau
bereiken.
5. Wanneer u klaar bent met oefenen, wordt de
console automatisch uitgeschakeld.
Als de pedalen enkele seconden lang niet bewegen,
begint de tijd op het display te knipperen en gaat de
console in de pauzestand.
Als de pedalen enkele minuten lang niet bewegen, wordt de
console uitgeschakeld en wordt het display teruggesteld.
LICHAAMSVETTEST:
1. Schakel de console in.
De console inschakelen gebeurt door op een willekeurige
toets van de console te drukken of door gewoon te
beginnen met trappen.
2. Selecteer uw vooraf ingestelde programma.
Druk op de toets UP en DOWN om programma 16
(genaamd BODY FAT) te selecteren. Wacht tot het woord
PROGRAM begint te knipperen. Druk op de toets MODE
om te bevestigen. Het is een speciaal programma dat het
percentage lichaamsvet van de gebruiker berekent en
een speciek gebruikersproel ontwikkelt.
11
3. Voer uw gegevens in.
Er zijn 4 verschillende lichaamstypes en de computer kan
voor elk 4 verschillende proelen genereren. Druk op de
toets MODE om HEIGHT (lengte), WEIGHT (gewicht),
AGE (leeftijd) en GENDER (geslacht) te selecteren. Druk
vervolgens op de toets UP of DOWN om de waarden
in te stellen. Nadat u op de toets START/STOP hebt
gedrukt om uw lichaamsvet te berekenen, moet u ook
de hartslagdetector correct aanbrengen. Als de detector
geen signalen oppikt, verschijnt de foutmelding Err op het
proeldisplay. Druk als dit gebeurt op de toets START/
STOP om de berekening opnieuw te starten. Vervolgens
wordt het proel op het display weergegeven.
Er zijn 9 lichaamstypes volgens het berekende
percentage vet (FAT%).
Type 1 gaat van 5% tot 9%.
Type 2 gaat van 10% tot 14%.
Type 3 gaat van 15% tot 19%.
Type 4 gaat van 20% tot 24%.
Type 5 gaat van 25% tot 29%.
Type 6 gaat van 30% tot 34%.
Type 7 gaat van 35% tot 39%.
Type 8 gaat van 40% tot 44%.
Type 9 gaat van 45% tot 50%.
BMR: Basal Metabolism Ratio (metabolisme).
BMI: Body Mass Index.
Druk op de toets START/STOP om terug te keren naar
het hoofddisplay.
HARTSLAGCONTROLEPROGRAMMA'S:
1. Schakel de console in.
De console inschakelen gebeurt door op een willekeurige
toets van de console te drukken of door gewoon te
beginnen met trappen.
2. Selecteer uw vooraf ingestelde programma.
Druk op de toets UP en DOWN om het
hartslagprogramma te selecteren. Wacht tot het woord
PROGRAM begint te knipperen. Druk op de toets MODE
om te bevestigen.
Elk programma komt overeen met een speciek doel:
Met P15 bepaalt u zelf uw doelhartslag
P18 komt overeen met 60% van de maximale
doelhartslag (HRC)
P19 komt overeen met 75% van de maximale
doelhartslag (HRC)
P20 komt overeen met 85% van de maximale
doelhartslag (HRC)
De hartslagsturing wordt als volgt berekend: 220 - uw
leeftijd. Bijvoorbeeld, voor iemand van 35 jaar:
220-35 = 185 slagen/min.
3. Uw gegevens invoeren
AGE (leeftijd) knippert. Druk op de toets UP en DOWN
om uw leeftijd te selecteren en druk daarna op de toets
UP en DOWN om uw doel te selecteren. Druk vervolgens
op MODE om te bevestigen.
Stel op dezelfde manier TIME (tijd), DISTANCE (afstand)
en CALORIES (calorieën) in.
Druk tot slot op START/STOP om te starten.
4. Wijzig de trapweerstand indien gewenst.
Tijdens het trappen kunt u de weerstand van de pedalen
wijzigen door op de toetsen voor weerstandsverhoging en
-verlaging te drukken. Er zijn tien weerstandsniveaus.
Opmerking: Na het drukken op de toetsen duurt het even
voordat de pedalen het geselecteerde weerstandsniveau
bereiken.
5. Wanneer u klaar bent met oefenen, wordt de console
automatisch uitgeschakeld.
Als de pedalen enkele seconden lang niet bewegen,
begint de tijd op het display te knipperen en gaat de
console in de pauzestand. Als de pedalen enkele minuten
lang niet bewegen, wordt de console uitgeschakeld en
wordt het display teruggesteld.
GEBRUIKERSPROGRAMMA'S:
1. Schakel de console in.
De console inschakelen gebeurt door op een willekeurige
toets van de console te drukken of door gewoon te
beginnen met trappen.
2. Selecteer uw vooraf ingestelde programma.
Druk op de toets UP en DOWN om het programma
(U1 t/m U4) te selecteren. Wacht tot het woord
PROGRAM begint te knipperen. Druk op de toets MODE
om te bevestigen.
3. Voer uw gegevens in.
Gebruikers kunnen de waarden bewerken in de volgorde
TIME (tijd), DISTANCE (afstand), CAL (calorieën), AGE
(leeftijd) en kiezen uit 10 weerstandsniveaus. De waarden
en proelen worden in het geheugen opgeslagen nadat
ze zijn ingesteld.
Dit doet u als volgt: wanneer het programma is
geselecteerd en u de toets MODE 3 seconden lang
ingedrukt houdt, knippert de eerste kolom en kunt u uw
proel aanmaken met de toets UP en DOWN. Druk op
MODE om te bevestigen. U gaat nu naar de 2de kolom.
Houd de toets MODE opnieuw 3 seconden lang ingedrukt
om het niveau van de kolom in te stellen. Doe hetzelfde
als hierboven voor de 10 kolommen. Druk tot slot op de
toets START/STOP om te starten.
4. Wijzig de trapweerstand indien gewenst.
Tijdens het trappen kunt u de weerstand van de pedalen
wijzigen door op de toetsen voor weerstandsverhoging
en -verlaging te drukken. Er zijn tien weerstandsniveaus.
Opmerking: Na het drukken op de toetsen duurt het even
voordat de pedalen het geselecteerde weerstandsniveau
bereiken.
Als de pedalen enkele seconden lang niet bewegen,
verschijnt het woord STOP op het display en gaat de
console in de pauzestand. De console is voorzien
van een automatische uitschakeling. Als de pedalen
gedurende enkele minuten niet bewegen en de toetsen
van de console niet worden ingedrukt, wordt de console
automatisch uitgeschakeld om de batterijen te sparen.
12
RICHTLIJNEN VOOR OEFENINGEN
WAARSCHUWING:
Raadpleeg uw dokter voordat u aan een
oefenprogramma begint. Dit is vooral van
belang voor personen ouder dan 35 jaar of
personen met gezondheidsproblemen.
De hartslagsensor is geen medisch
apparaat. Verschillende factoren kunnen de
nauwkeurigheid van de hartslagmetingen
beïnvloeden. De hartslagsensor is slechts
bedoeld als een hulpmiddel voor het bepalen
van hartslagindicaties tijdens oefeningen in
het algemeen.
Deze richtlijnen helpen u uw oefenprogramma te
plannen. Voor gedetailleerde trainingsinformatie
raden we aan een degelijke publicatie of uw arts te
raadplegen. Denk eraan, een juiste voeding
en voldoende rust zijn essentieel voor
goede resultaten.
OEFENINTENSITEIT
Zowel voor het verbranden van overtollig
vet als voor het versterken van uw hart- en
bloedvatenstelsel is de juiste intensiteit essentieel
om resultaten te boeken. Aan de hand van uw
hartslag kunt u het juiste intensiteitsniveau zoeken.
De onderstaande tabel geeft de aanbevolen
hartslagwaarden voor vetverbranding
en aerobicsoefeningen.
Voor het juiste intensiteitsniveau zoekt u uw leeftijd
onderaan de tabel (leeftijden worden afgerond
naar de dichtstbije 10 jaar). De drie getallen
boven uw leeftijd bepalen uw "trainingszone". Het
laagste getal is de hartslag voor vetverbranding,
het middelste getal is de hartslag voor maximale
vetverbranding en het hoogste getal is de hartslag
voor aerobicsoefeningen.
Vetverbranding—Om effectief vet te verbranden
moet u gedurende een langere periode op een
laag intensiteitsniveau oefenen. Tijdens de eerste
paar minuten oefening verbruikt uw lichaam
koolhydraten (calorieën) als energie. Pas daarna
begint uw lichaam opgeslagen vet (calorieën) als
energie te verbruiken. Is het uw bedoeling vet te
verbranden, pas de intensiteit van uw oefening
dan aan totdat uw hartslag nabij het laagste getal
in uw trainingszone ligt. Oefen voor maximale
vetverbranding met uw hartslag nabij het middelste
getal in uw trainingszone.
Aerobicsoefeningen—Is het uw bedoeling uw
hart- en bloedvatenstelsel te versterken, dan moet
u aerobicsoefeningen doen, omdat daarbij grote
hoeveelheden zuurstof over langdurige perioden
nodig zijn. Pas voor aerobicsoefeningen de
intensiteit van uw oefening aan totdat uw hartslag
nabij het hoogste getal in uw trainingszone ligt.
RICHTLIJNEN VOOR OEFENINGEN
Opwarmen—Begin met 5 tot 10 minuten strekken
en lichte oefeningen. Een opwarming verhoogt uw
lichaamstemperatuur, hartslag en bloedcirculatie als
voorbereiding op oefeningen.
Oefenen in trainingszone—Oefen gedurende
20 tot 30 minuten met uw hartslag in uw
trainingszone. (Tijdens de eerste paar weken van
uw oefenprogramma mag uw hartslag niet langer
dan 20 minuten in uw trainingszone liggen.) Haal
regelmatig en diep adem terwijl u oefent – houd uw
adem nooit in.
Afkoelen—Eindig met 5 tot 10 minuten strekken.
Strekken verhoogt de exibiliteit van uw spieren en
helpt problemen na oefeningen te voorkomen.
OEFENFREQUENTIE
Oefen drie keer per week, met minstens één
dag rust tussen elke oefendag om uw conditie te
behouden of te verbeteren. Na enkele maanden
regelmatig oefenen kunt u de frequentie desgewenst
opvoeren tot vijf keer per week. Denk eraan dat de
sleutel tot succes erin bestaat van oefening een
regelmatig en aangenaam deel van uw dagelijks
leven te maken.
13
OPENGEWERKTE TEKENING—Modelnr. PFIVEX29415.1 deel 1
14
OPENGEWERKTE TEKENING—Modelnr. PFIVEX29415.1 deel 2
15
ONDERDELENLIJST—Modelnr. PFIVEX29415.1
Nummer
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
Beschrijving
Hoofdframe
Ronde afdekkap
T-vormige bout M8×65
Console
Handgreep
Voorste handgreepkap
Inbusbout M8×15
Hartslagsensordraad
Achterste handgreepkap
Zelftappende schroef ST4.2×18
Handgreepbuis
Verlengdraad van sensordraad
Afdekkap
Onderste sensordraad
Vlakke sluitring d8
Rolafdekkap
Zelftappende kruiskopschroef ST3.5×20
Voorste stabilisator
Gebogen ring D8
Inbusbout M8×L72
Pedaal
Crank
Afdekkap stabilisator
Achterste stabilisator
Inbusbout M8×L90
Gebogen ring D8
Penknop M16×1.5×32
Bus zadelbuis
Zadelbuis
Knopmoer M10
Vlakke sluitring D10
Vierkant eindkapje
U-vormige beugel
Horizontale zadelbuis
Zadel
Veerring d8
Afstandsbus
Vlakke sluitring d8
Schroef M5×10
Adapter
Aantal
1
2
1
1
1
1
7
2
1
21
1
1
1
1
4
2
2
1
2
2
2
2
2
1
2
2
1
1
1
1
1
2
1
1
1
5
1
1
4
1
Nummer
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
Beschrijving
Motor
Vliegwiel
Kleine riemschijf
Gegolfde sluitring Φ17
Afdekplaat crank
Flensbout M8
Kettingdeksel
Veerring D17
Lager 6203
Afdichtring buis
Afstandsbus Φ22
Riemschijf
Middenas
Nylon moer M8
Riem
Zeskantbout M5×60
Zeskantmoer M5
Spanrol
Verbindingsstang van spanrol
Bout
Spanveer 1
Zeskantbout M6×15
Veerring D6
Vlakke sluitring D6
Veerring D12
As van magneetplaat
Magneetplaat
Spanveer 2
Moerkap
Zeskantmoer M10×1
Bout
U-vormige sluitring
Zeskantmoer M6
Dunne moer M10×1
Afstandsbus Φ16
Kegelvormige afstandsbus Φ16
Vliegwielas
Magnetisch
Gegolfde sluitring Φ12
DC-leiding
Tension Cable
Aantal
1
1
1
1
2
2
2
1
2
1
1
1
1
5
1
1
2
1
1
1
1
2
2
2
2
1
1
1
2
2
1
1
1
2
2
1
1
8
1
1
1
RESERVEONDERDELEN BESTELLEN
Voor het bestellen van reserveonderdelen, zie de voorpagina van deze handleiding. Om u zo goed mogelijk
te kunnen helpen, vragen wij u de volgende informatie bij de hand te houden wanneer u contact met ons
opneemt:
• het modelnummer en het serienummer van het product (zie de voorpagina van deze handleiding)
• de naam van het product (zie de voorpagina van deze handleiding)
• het legendenummer en de beschrijving van het reserveonderdeel (de reserveonderdelen) (zie de
ONDERDELENLIJST en de OPENGEWERKTE TEKENING aan het einde van deze handleiding)
BELANGRIJKE INFORMATIE OVER RECYCLING VOOR
KLANTEN IN DE EU
Dit elektronisch product mag niet samen met het huishoudelijk afval worden
weggeworpen. Om het milieu te sparen moet dit product na einde levensduur
worden gerecycled zoals wettelijk voorgeschreven. Gebruik de recycling-installaties
die gemachtigd zijn om dit soort afval in uw regio op te halen. Op die manier
draagt u bij aan het behoud van de natuurlijke hulpbronnen en de verbetering van
de Europese normen voor milieubescherming. Voor meer informatie over veilige
en correcte verwijderingsmethodes kunt u contact opnemen met uw plaatselijke
overheidsinstantie of de instelling waar u dit product hebt gekocht.
SPECIFICATIES:
Afmetingen: 104 x 60 x 138 cm (l x b x h)
Productgewicht: 35 kg
Gedrukt in China © 2015 Icon Health & Fitness, Inc.Ref.: M06133
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
Gerelateerde artikelen
-
ProForm PFIVEX87212 1739707 de handleiding
-
-
ProForm PFIVEX87214 de handleiding
-
-
-
-
-
-
-
