GEBRUIKSAANWIJZING
Bezoek onze website
www.iconsupport.eu
Modelnr. PFIVEX87214.0
Serienr.:
___________
OPGELET
Lees alle voorzorgsmaatregelen
en instructies in deze handleiding
voor u dit apparaat in gebruik
neemt. Bewaar deze handleiding
voor latere naslag.
VRAGEN?
Als u vragen hebt of als er onderdelen
ontbreken, kunt u contact met ons
opnemen:
België
Tel.: +4021 529 7186
Website: www.iconsupport.eu
E-mail: [email protected]
Postadres:
ICON Health & Fitness, Ltd.
c/o HI Group PLC
Express Way
Whitwood, West Yorkshire
WF10 5QJ
VK
Noteer het serienummer hierboven
ter informatie.
Sticker met serienummer
2
INHOUDSOPGAVE
AANBRENGEN WAARSCHUWINGSSTICKERS .
. . . . . . . .
. .
. . . . . . . .
. .
. . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN
. . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
VOORDAT U BEGINT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
MONTAGE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
HOE DE HOMETRAINER TE BEDIENEN . . . .
. . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
HOE UW HARTSLAG TE BEPALEN .
. . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
.
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
FUNCTIES VAN DE CONSOLE. . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
RICHTLIJNEN VOOR OEFENINGEN . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
OPENGEWERKTE TEKENINGEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13
ONDERDELENLIJST . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
RESERVEONDERDELEN BESTELLEN. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Laatste pagina
AANBRENGEN WAARSCHUWINGSSTICKERS
Deze tekening toont de plaats(en) van de
waarschuwingssticker(s). Ontbreekt er een sticker of is
hij onleesbaar, bel dan het telefoonnummer op
de voorkaft van deze handleiding en vraag een
gratis vervangsticker. Breng de sticker aan op
de afgebeelde plaats.
Opmerking: Het is mogelijk dat de sticker(s) niet
op werkelijke grootte is (zijn) afgebeeld.
115 Kg
115 Kg
115 Kg
ENGLISH
115 Kg
3
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN
WAARSCHUWING: Lees alle belangrijke voorzorgsmaatregelen en instructies
in deze handleiding en alle waarschuwingen over uw hometrainer alvorens deze te gebruiken
om het risico op ernstig letsel te verkleinen. ICON wijst alle aansprakelijkheid af voor lichamelijk
letsel of materiële schade opgelopen door het gebruik van dit product.
1. Raadpleeg uw dokter voordat u aan een
oefenprogramma begint. Dit is vooral van
belang voor personen ouder dan 35 jaar
of personen met gezondheidsproblemen.
2. Gebruik deze hometrainer alleen zoals
in deze handleiding wordt beschreven.
3. Het is de verantwoordelijkheid van de
eigenaar ervoor te zorgen dat alle gebruikers
van de hometrainer degelijk zijn ingelicht over
alle voorzorgsmaatregelen.
4. De hometrainer is alleen bestemd voor
thuisgebruik. Gebruik de hometrainer niet in
een commerciële context, noch voor verhuur
ofineen instelling.
5. Gebruik de hometrainer alleen binnenshuis,
uit de buurt van vocht en stof. Plaats de
hometrainer op een vlakke ondergrond, met
een mat eronder om de vloer of het vasttapijt te
beschermen. Laat minstens 0,9 m vrije ruimte
aan de voor- en achterkant van de hometrainer
en 0,6 m vrije ruimte aan de zijkanten.
6. Inspecteer regelmatig de onderdelen en
zet ze vast. Vervang versleten onderdelen
onmiddellijk.
7. Houd kinderen jonger dan 12 jaar en
huisdieren steeds uit de buurt van de
hometrainer.
8. De hometrainer mag niet worden gebruikt
door personen van meer dan 115 kg.
9. Draag passende kleding tijdens het oefenen;
draag geen losse kleding die in de hometrainer
vast kan komen te zitten. Draag altijd
atletiekschoenen als voetbescherming tijdens
het oefenen.
10. Neem bij het op- en afstappen en bij het
gebruiken van de hometrainer de handgrepen
of de armhendels vast.
11. De hartslagsensor is geen medisch
apparaat. Verschillende factoren kunnen de
nauwkeurigheid van de hartslagmetingen
beïnvloeden. De hartslagsensor is slechts
bedoeld als een hulpmiddel voor het bepalen
van hartslagindicaties tijdens oefeningen
inhet algemeen.
12. Houd uw rug steeds recht wanneer u
dehometrainer gebruikt; buig uw rug niet.
13. Overmatig oefenen kan tot ernstige letsels
of zelfs levensgevaar leiden. Als u een auwte
of pijn voelt tijdens het oefenen, stop dan
onmiddellijk totdat u afgekoeld bent.
4
VOORDAT U BEGINT
Wij danken u voor de aanschaf van de ProForm®
Power Sensitive 7.0. Deze hometrainer biedt een
reeks functies om uw oefeningen thuis effectiever
en aangenamer te maken.
Lees voor uw eigen veiligheid deze gebruikers-
handleiding aandachtig door alvorens de
hometrainer te gebruiken. Hebt u nog vragen
na het lezen van deze handleiding, kijk dan
op de voorkaft. Om u zo goed mogelijk te
kunnen helpen, verzoeken wij u het model- en
het serienummer van het product bij de hand
te houden voordat u contact met ons opneemt.
Het modelnummer PFIVEX87214.0 en de plaats
van de sticker met het serienummer staan vermeld
op de voorkaft van deze handleiding.
5
MONTAGE
Voor de montage zijn twee personen nodig. Leg alle onderdelen van de elliptische trainer
overzichtelijk neer en verwijder het verpakkingsmateriaal. Werp het verpakkingsmateriaal niet weg
voordat u klaar bent met de montage.
Naast de meegeleverde gereedschappen hebt u een kruiskopschroevendraaier en een
verstelbare sleutel nodig.
Zie de tekeningen hieronder om de kleine montagedelen te identiceren tijdens de montage van
de hometrainer. Het nummer tussen haakjes onder elke tekening is het legendenummer van
het onderdeel zoals vermeld in de ONDERDELENLIJST aan het einde van deze handleiding.
Hetgetalna de haakjes geeft het aantal aan dat nodig is voor de montage.
Opmerking: Zit een onderdeel niet in de montageset, kijk dan of het niet is voorgemonteerd.
22 M10 1PCS
S14
S15
S13
S=13\14\15 1PCS
27 M8X65 1PCS
S6 1PCS
9 M8X75 2PCS
15 M8X15 6PCS
23 D10 ! 40 4 1PCS
28 ! 13 2 35 1PCS
43 D8 ! 13 1.5 1PCS
10 D8 2PCS
11 D8 ! 19 1.5 R30 2PCS
10 D8 6PCS
17 D8 ! 19 1.5 6PCS
6
STAP 1
Bevestig de voorste stabilisator (2)
aan het hoofdframe (1) met de
inbusbouten (9), veerring (10) en
gebogen ringen (11), bevestig dan
de achterste stabilisator (3) aan het
hoofdframe (1) met de inbusbouten (15),
veerring (10) en vlakke sluitringen (17)
zoals afgebeeld.
STAP 2
Bevestig de pedalen (12L/R) aan de
respectievelijke cranks (18L/R), vanuit de positie
zoals u op de hometrainer zit.
Zorg steeds dat de pedalen zorgvuldig vastzitten
voordat u de hometrainer gaat gebruiken.
Opmerking: Beide pedalen zijn gemerkt
met "L" voor links en "R" voor rechts. Om de
pedalen vast te zetten moet u het linkerpedaal
tegen de wijzers van de klok in draaien en het
rechterpedaal met de wijzers van de klok mee.
STAP 3
A. Zet het zadel (26) op de buis van de
zadelslede (25) en zet hem dan vast met behulp
van gereedschap.
B. Bevestig zadelslede (25) aan de
zadelbuis (21) met knopmoer (22) en vlakke
sluitring (23).
C. Trek eerst aan de penknop (19), steek
dan de zadelbuis in (21) het hoofdframe (1),
en bevestig dan in de gewenste stand met de
penknop (19).
Opmerking: Houd het zadel (26) stevig op de
buis van de zadelslede (25)
7
STAP 4
A. Maak de kap van de verticale buis (39)
vast aan de handgreepbuis (40) en sluit daarna de
verlengdraad van de sensordraad (16) aan op de
sensordraad (41).
B. Bevestig de handgreepbuis (40) aan de
buis van het hoofdframe (1) met de inbusbout (15),
veerring (10) en vlakke sluitring (17). Plaats dan
uiteindelijk de kap over de verticale buis (39).
STAP 5
Steek de draad van de hartslagsensor (30) door de
handgreepbuis (40) en vervolgens door het gat bovenaan.
Bevestig de handgreep (31) aan de handgreepbuis (40)
met T-vormige bout (27), afstandsbus (28) achterste
handgreepkap (29) en vlakke sluitring (43) na het bevestigen
van de handgreep in een geschikte stand.
STAP 6
Sluit de verlengdraad van de sensordraad (16), de
hartslagsensordraad (30) en de connector van de
console (32) goed aan. Bevestig daarna de console (32)
aan de handgreepbuis (40) met de schroef (36) en de
vlakke veerring (35).
Vergrendel de voorste handgreepkap (38) en de achterste
handgreepkap (29) stevig met de schroef (37).
Steek ten slotte één zijde van de adapter (42) achteraan in
de hometrainer, en een andere stekker in het stopcontact.
De machine is nu klaar voor gebruik.
8
HOE DE HOOGTE EN DE HORIZONTALE STAND
VAN HET ZADEL TE VERSTELLEN
Om effectief te kunnen oefenen moet het zadel op
de juiste hoogte staan.
Tijdens het trappen moet
uw knie licht gebogen zijn
wanneer de pedalen in
hun laagste stand staan.
Om de hoogte van het
zadel te verstellen, draait
u eerst de knop van de
zadelbuis los. Trek de
knop uit, verschuif de
zadelbuis omhoog of omlaag in de gewenste positie
en laat de knop los. Beweeg de zadelbuis iets
naar boven of naar onder om zeker te zijn dat
de knop in een van de stelgaten in de zadelbuis zit.
Draai vervolgens de knop vast.
Om de horizontale positie van het zadel te
verstellen, draait u eerst de knop van het zadel
enkele slagen los. Schuif dan het zadel naar voren
of naar achteren in de gewenste positie en zet
de knop weer stevig vast.
HOE DE HOEK VAN DE HANDGREPEN
TE VERSTELLEN
Om de hoek van de
handgrepen te verstellen
zet u de stelhendel los,
draait u de handgrepen
in de gewenste hoek en
zet u vervolgens
de hendel weer vast.
HOE DE VOETRIEMEN TE VERSTELLEN
Om de voetriemen te verstellen, trekt u eerst
de uiteinden van de voetriemen los van de lippen
op de pedalen.
Verstel de voetriemen
in de gewenste stand
en druk vervolgens
de uiteinden van
de voetriemen vast
op de lippen.
HOE DE STROOMADAPTER AAN TE SLUITEN
BELANGRIJK: Als de hometrainer aan koude
temperaturen is blootgesteld, moet u hem op
kamertemperatuur laten komen voordat u de
stroomadapter aansluit. Anders kunnen het
consoledisplay of andere elektronische onderdelen
beschadigd raken.
Sluit de stroomadapter aan op het contact op het frame van
de hometrainer.
Sluit vervolgens
de stroomadapter
aan op de
stekkeradapter.
Sluit daarna
de stekkeradapter
aan op een geschikt
stopcontact dat
overeenkomstig
alle plaatselijk
geldende wetten
en voorschriften
is geïnstalleerd.
HOE DE HOMETRAINER TE BEDIENEN
Pedaal
Riem
Knop
Meet uw hartslag indien gewenst.
U kunt uw hartslag meten met de hartslagsensor.
Verwijder het plastic folie dat eventueel op de
metalen contactpunten van de hartslagsensor
in de handgreep is aangebracht. Zorg er ook voor
dat uw handen schoon zijn.
Om uw hartslag te meten, neemt u de hartslagsensor
in de handgreep vast. Laat uw handpalmen op de
metalen contactpunten rusten. Verplaats uw handen
niet en grijp de contacten niet te stevig vast.
Wanneer uw hartslag wordt gedetecteerd, verschijnt
hij op het display. Houd de handgrepen gedurende
ongeveer 15 seconden vast voor een zo nauwkeurig
mogelijke hartslagwaarde.
Als uw hartslag niet wordt weergegeven, moet u
ervoor zorgen dat uw handen correct zijn geplaatst
zoals hiervoor beschreven.
Verplaats uw handen niet te veel en grijp de metalen
contactpunten niet te stevig vast. Reinig de metalen
contactpunten met een zachte doek voor optimale
prestaties; gebruik nooit alcohol, schuurmiddelen
of chemische producten om de contactpunten
te reinigen.
HOE DE HARTSLAGMETER TE GEBRUIKEN
Contactpunten
Stroomadapter
Stroom-
adapter
voor
het VK
9
Volg uw vooruitgang aan de hand van het display.
De console heeft een groot touchscreen waarop
devolgende trainingsinformatie verschijnt:
Speed (Snelheid) — Dit display geeft uw trapsnelheid
weer in omwentelingen per minuut (rpm).
Time (Tijd) — Dit display geeft de verstreken tijd weer.
Opmerking: Wanneer een slim programma is gekozen,
geeft het display de resterende tijd van het programma
weer in plaats van de verstreken tijd.
Distance (Afstand) — Dit display geeft de afstand die
uhebt getrapt weer in totaal aantal omwentelingen.
Calories (Calorieën) — Dit display geeft bij benadering
het aantal calorieën weer dat u hebt verbrand.
Pulse (Hartslag) — Dit display geeft uw hartslag weer
wanneer u de hartslagsensor in de handgreep gebruikt.
Watt — Dit display geeft het vermogen weer dat u tijdens
uw training ontwikkelt.
HOE DE CONSOLE TE GEBRUIKEN
Zorg ervoor dat de adapter is aangesloten. (zie pag. 8
HOE DE STROOMADAPTER AAN TE SLUITEN).
Verwijder het plastic folie dat eventueel op het scherm
van de console is aangebracht.
1. Schakel de console in
De console inschakelen gebeurt door op een willekeurige
toets van de console te drukken of door gewoon te
beginnen met trappen.
2. Druk op de toetsen van het touchscreen:
ENTER:
Druk op ENTER om de gegevens te bevestigen.
UP en DOWN:
Door te drukken op deze toetsen verhoogt of verlaagt
u de waarde in de instelmodus of kunt u de weerstand
bijstellen.
START/STOP:
Druk op deze toets voor een snelle start. De teller van
deconsole begint te lopen vanaf 0.
RECOVERY:
Druk op deze toets om de hartslaghersteltest te activeren
(alleen beschikbaar aan het einde van het programma).
3. Begin met trappen en volg uw vooruitgang aan
dehand van het display:
Terwijl u oefent geeft de console de gekozen modus weer.
4. Wanneer u klaar bent met oefenen, wordt de
console automatisch uitgeschakeld.
Als de pedalen gedurende enkele seconden niet
bewegen, verschijnt het woord STOP op het display
enwordt de console uitgeschakeld.
Aan het einde van een programma hoort u een toon
enknippert het programma.
HOE DE HARTSLAGHERSTELTEST TE GEBRUIKEN:
Deze functie test het hartslagherstel op een schaal van
1.0 tot 6.0, waarbij 1.0 het beste en 6.0 het slechtste
resultaat is, in stappen van 0.1. Voor een correct
resultaat moeten gebruikers de test meteen na aoop
van de oefening uitvoeren door op de toets "TEST
RECOVERY" te drukken en dan te stoppen met oefenen.
Nadat op detoets is gedrukt, moet de hartslagdetector
correct worden aangebracht. De test duurt 1 minuut
en het resultaat verschijnt op het display. Als de
computer uw huidige hartslag niet detecteert, wordt
dehartslaghersteltest niet gestart wanneer u op "TEST
RECOVERY" drukt. Druk tijdens de hartslaghersteltest
op"TEST RECOVERY" om de test te beëindigen en naar
de stopstand terug te keren.
HOE DE HANDMATIGE MODUS TE GEBRUIKEN
1. Schakel de console in.
De console inschakelen gebeurt door op een willekeurige
toets van de console te drukken of door gewoon te
beginnen met trappen. Het volledige display licht
kortstondig op; de console is nu klaar voor gebruik.
2. Selecteer de handmatige modus
Wanneer u de console inschakelt, knippert het woord
MANUAL (HANDMATIG) op het display.
Is dat niet het geval, druk dan gedurende 3 seconden
opENTER om de computer terug te stellen.
Druk op ENTER wanneer MANUAL (HANDMATIG)
verschijnt om die modus te selecteren.
3. Uw gegevens invoeren
De tijd knippert, selecteer de waarde met behulp van UP
en DOWN en druk op ENTER.
DISTANCE knippert. Stel nu op dezelfde manier de
waarde in en druk op ENTER om te bevestigen. Ga op
dezelfde manier te werk voor calorieën en druk ten slotte
op START/STOP om het programma te laten starten.
Voor een snellere start drukt u op de Quick Start-toets
enbegint u meteen te trappen.
FUNCTIES VAN DE CONSOLE
10
4. Wijzig de trapweerstand indien gewenst.
Tijdens het trappen kunt u de weerstand van de pedalen
wijzigen door op de toetsen voor weerstandsverhoging en
-verlaging te drukken. Er zijn zestien weerstandsniveaus.
Opmerking: Na het drukken op de toetsen duurt het
even voordat de pedalen het gekozen weerstandsniveau
bereiken.
5. Volg uw vooruitgang aan de hand van het display.
De console geeft de verstreken tijd en de afgelegde
afstand weer. Opmerking: Wanneer een slim programma
is gekozen, geeft het display de resterende tijd van
hetprogramma weer in plaats van de verstreken tijd.
Hetgeeft ook uw trapsnelheid (in omwentelingen
perminuut (RPM)), het aantal verbrande calorieën
envetcalorieën en uw hartslag weer als u de
hartslagsensor in de handgreep gebruikt.
6. Meet uw hartslag indien gewenst.
Zie HOE UW HARTSLAG TE METEN op pagina 8.
7. Wanneer u klaar bent met oefenen, gaat de console
automatisch in de slaapstand.
Als de pedalen gedurende enkele seconden
niet bewegen, gaat de console in de slaapstand.
Alsdepedalen gedurende enkele minuten niet bewegen
en detoetsen van de console niet worden ingedrukt,
wordt de console automatisch uitgeschakeld.
HOE DE VOORAF INGESTELDE PROGRAMMA'S
TEGEBRUIKEN:
1. Schakel de console in.
De console inschakelen gebeurt door op een willekeurige
toets van de console te drukken of door gewoon te
beginnen met trappen. Het volledige display licht
kortstondig op; de console is nu klaar voor gebruik.
2. Selecteer een programma
Wanneer u de console inschakelt, knippert het woord
MANUAL op het display.
Druk op de toets UP of DOWN om het programma te
selecteren; selecteer dit op basis van uw doelen en
van het proel dat op de console wordt weergegeven.
DrukopENTER om te bevestigen.
Opmerking: Programma's 2, 3, 4, 6 en 7 zijn
Prestatieprogramma's en progamma's 1, 5, 8, 9
en10zijn Uithoudingsprogramma's.
Raadpleeg een coach voor meer bijzonderheden
overde selectie en het gebruik van een programma.
Het proel knippert dan op het display.
3. Uw gegevens invoeren
Dan kunt u het doel van uw training kiezen: tijd, afstand
en calorieën.
Selecteer de gegevens met behulp van UP en DOWN en
druk dan op ENTER. Ga op dezelfde manier te werk voor
Afstand en Calorieën, en druk dan op START/STOP om
te starten.
Voor een snellere start drukt u op de Quick Start-toets en
begint u meteen te trappen.
4. Wijzig de trapweerstand indien gewenst.
Tijdens het trappen kunt u de weerstand van de pedalen
wijzigen door op de toetsen voor weerstandsverhoging en
-verlaging te drukken. Er zijn zestien weerstandsniveaus.
Opmerking: Na het drukken op de toetsen duurt het
even voordat de pedalen het gekozen weerstandsniveau
bereiken.
5. Wanneer u klaar bent met oefenen, wordt de
console automatisch uitgeschakeld.
Als de pedalen gedurende enkele minuten niet bewegen,
wordt de console uitgeschakeld.
Aan het einde van een programma hoort u een toon en
knippert het programma.
WATT-PROGRAMMA:
1. Schakel de console in.
De console inschakelen gebeurt door op een willekeurige
toets van de console te drukken of door gewoon te
beginnen met trappen. Het volledige display licht
kortstondig op; de console is nu klaar voor gebruik.
2. Selecteer een WATT-programma
Wanneer u de console inschakelt, knippert het woord
MANUAL (HANDMATIG) op het display.
Druk op de toets UP of DOWN om het programma
WATT te selecteren. WATT knippert dan op het display.
DrukopENTER om te bevestigen.
3. Uw gegevens invoeren
Dan kunt u het doel van uw training kiezen: tijd, afstand en
calorieën.
Selecteer de gegevens met behulp van UP en DOWN
endruk dan op ENTER. Ga op dezelfde manier te
werkvoor Afstand, Calorieën en WATT, en druk dan
opSTART/STOP om te starten.
OPMERKING: Daar dit programma op uw snelheid is
gebaseerd, kunt u de trapweerstand niet wijzigen indien
gewenst.
4. Wanneer u klaar bent met oefenen, wordt de
console automatisch uitgeschakeld.
Als de pedalen gedurende enkele minuten niet bewegen,
wordt de console uitgeschakeld.
Aan het einde van een programma hoort u een toon
enknippert het programma.
HARTSLAGCONTROLEPROGRAMMA'S:
1. Schakel de console in.
De console inschakelen gebeurt door op een willekeurige
toets van de console te drukken of door gewoon te
beginnen met trappen. Het volledige display licht
kortstondig op; de console is nu klaar voor gebruik.
2. Selecteer een hartslagprogramma
Wanneer u de console inschakelt, knippert het woord
MANUAL (HANDMATIG) op het display.
Druk op de toets UP of DOWN om het hartslagprogramma
te selecteren. Het HR-programma knippert dan op het
display. Druk op ENTER om te bevestigen.
11
Druk op UP en DOWN om uw doelhartslag te kiezen
(55%,75% of 90% van uw maximale hartslag of uw
precieze doelhartslag (TARGET HR)).
De hartslagsturing wordt als volgt berekend: 220 - uw
leeftijd. Bijvoorbeeld, voor iemand van 35 jaar:
220-35 = 185 slagen/min.
3. Uw gegevens invoeren
Dan kunt u het doel van uw training kiezen: tijd, afstand
encalorieën.
Selecteer de gegevens met behulp van UP en DOWN
endruk dan op ENTER. Ga op dezelfde manier te
werkvoor Afstand, Calorieën en Leeftijd, en druk dan
opSTART/STOP om te starten.
Opmerking: Vul de juiste Leeftijd in om het juiste
percentage van de maximale hartslag (Heart Rate)
te kunnen berekenen. Tijdens uw hartslaggestuurde
programma kunt u de weerstand niet wijzigen en verandert
het weerstandsniveau automatisch om u te dwingen uw
doelhartslag te bereiken.
Opmerking: U moet uw handen op de contactpunten
houden.
5. Wanneer u klaar bent met oefenen, wordt de console
automatisch uitgeschakeld.
Als de pedalen gedurende enkele seconden niet bewegen,
verschijnt het woord STOP op het display en wordt de
console uitgeschakeld. Aan het einde van een programma
hoort u een toon en knippert het programma.
GEBRUIKERSPROGRAMMA'S:
1. Schakel de console in
De console inschakelen gebeurt door op een willekeurige
toets van de console te drukken of door gewoon te
beginnen met trappen. Het volledige display licht
kortstondig op; de console is nu klaar voor gebruik.
2. Selecteer een CUSTOM-programma
(gepersonaliseerd)
Wanneer u de console inschakelt, knippert het woord
MANUAL (HANDMATIG) op het display.
Druk op de toets UP of DOWN om het gewenste
CUSTOM-programma te selecteren. Druk op ENTER om
tebevestigen.
3. Voer uw gegevens in
De tijd knippert, selecteer de waarde met behulp van UP en
DOWN en druk op ENTER. DISTANCE knippert. Stel nuop
dezelfde manier de waarde in en druk op ENTER om te
bevestigen. Stel de Calorieën op dezelfde manier in.
Nu kan de gebruiker de weerstandsniveaus vrij wijzigen: er
zijn 16 weerstandsniveaus. Dit proel wordt in het geheugen
opgeslagen na het instellen. Nadat het programma is
geselecteerd en u op de toets ENTER hebt gedrukt,
knippert de eerste kolom en kunt u met behulp van UP en
DOWN de waarden verhogen of verlagen en zo uw proel
aanmaken. Druk op ENTER om de waarde te bevestigen.
Daarna kunt u de waarden voor de tweede kolom
aanpassen enzovoort. Ga op dezelfde manier te werk voor
de 10 kolommen. Druk dan op START/STOP om te starten.
5. Wanneer u klaar bent met oefenen, wordt de console
automatisch uitgeschakeld.
Als de pedalen gedurende enkele seconden niet bewegen,
verschijnt het woord STOP op het display en wordt de
console uitgeschakeld.
Aan het einde van een programma hoort u een toon en
knippert het programma.
LICHAAMSVETTEST:
1. Schakel de console in
De console inschakelen gebeurt door op een willekeurige
toets van de console te drukken of door gewoon te
beginnen met trappen.
2. Selecteer de lichaamsvettest
Druk op de toets UP en DOWN om het
lichaamsvetprogramma te selecteren. Wacht totdat FAT
begint te knipperen. Druk op de toets ENTER om te
bevestigen. Dit is een speciale test voor het berekenen van
het percentage lichaamsvet (FAT%), Base Metabolic Rate
(BMR), Body Mass Index (BMI) van de gebruiker en het
bepalen van zijn lichaamstype.
3. Uw gegevens invoeren
Gestalte knippert: pas deze aan uw gestalte aan met behulp
van UP en DOWN en druk op ENTER.
Pas op dezelfde manier de waarde van Gewicht, Leeftijd
en Geslacht aan en bevestig telkens door opENTER
tedrukken.
Druk dan op de toets START/STOP om de berekening
testarten.
Plaats tijdens de meting van het lichaamsvet uw
handpalmen op de contactpunten. Detestresultatenzijn:
FAT%: het totaal aan lichaamsvet in ons lichaam gemeten
in percentage
BMR: BMR Basal Metabolic Rate (metabolisme) is de
energie (gemeten in calorieën) die door het lichaam in
rusttoestand wordt verbruikt om de normale lichaamsfunctie
te onderhouden.
BMI: betekent Body Mass Index, die wordt gebruikt voor het
bouwen van een gespierd lichaam.
Indien uw handpalmen tijdens de meting van lichaamsvet
niet goed in contact zijn met de hartslagsensor, kan de
computer geen signaal ontvangen en verschijnt ERROR2
op het display.
Druk op START/STOP om opnieuw te proberen.
Tijdens de test kunt u deze niet afsluiten door een druk op
een willekeurige toets. Druk na aoop van de test op UP en
DOWN om het lichaamsvet-meetprogramma af te sluiten en
naar een ander programma te gaan.
Slank Gezond Mollig
Corpulent
Zwaarlijvig
LICHAAM1 LICHAAM2 LICHAAM3 LICHAAM4 LICHAAM5
＜14% 14%～20% 20,1%～25% 25,1%～35% ＞35%
＜17% 17%～23% 23,1%～28% 28,1%～38% ＞38%
＜17% 17%～24% 24,1%～30% 30,1%～40% ＞40%
＜20% 20%～27% 27,1%～33% 33,1%～43% ＞43%
Mannelijk/≤30 jaar
Lichaamsvorm
Leeftijd/
Geslacht
VET%
Mannelijk/>30 jaar
Vrouwelijk/≤30 jaar
Vrouwelijk/>30 jaar
12
RICHTLIJNEN VOOR OEFENINGEN
WAARSCHUWING:
Raadpleeg uw dokter voordat u aan een
oefenprogramma begint. Dit is vooral van
belang voor personen ouder dan 35 jaar of
personen met gezondheidsproblemen.
De hartslagsensor is geen medisch
apparaat. Verschillende factoren kunnen de
nauwkeurigheid van de hartslagmetingen
beïnvloeden. De hartslagsensor is slechts
bedoeld als een hulpmiddel voor het bepalen
van hartslagindicaties tijdens oefeningen in
het algemeen.
Deze richtlijnen helpen u uw oefenprogramma te
plannen. Voor gedetailleerde trainingsinformatie
raden we aan een degelijke publicatie of uw arts
te raadplegen. Denk eraan, een juiste voeding en
voldoende rust zijn essentieel voor goede resultaten.
OEFENINTENSITEIT
Zowel voor het verbranden van overtollig vet als voor
het versterken van uw hart- en bloedvatenstelsel
is de juiste intensiteit essentieel om resultaten te
boeken. Aan de hand van uw hartslag kunt u het
juiste intensiteitsniveau zoeken. De onderstaande
tabel geeft de aanbevolen hartslagwaarden voor
vetverbranding en aerobicsoefeningen.
Voor het juiste intensiteitsniveau zoekt u uw leeftijd
onderaan de tabel (leeftijden worden afgerond naar
de dichtstbije 10 jaar). De drie getallen boven uw
leeftijd bepalen uw "trainingszone". Het laagste getal
is de hartslag voor vetverbranding, het middelste getal
is de hartslag voor maximale vetverbranding en het
hoogste getal is de hartslag voor aerobicsoefeningen.
Vetverbranding — Om effectief vet te verbranden
moet u gedurende een langere periode op een laag
intensiteitsniveau oefenen. Tijdens de eerste paar
minuten oefening verbruikt uw lichaam koolhydraten
(calorieën) als energie. Pas daarna begint uw lichaam
opgeslagen vet (calorieën) als energie te verbruiken.
Is het uw bedoeling vet te verbranden, pas de
intensiteit van uw oefening dan aan totdat uw hartslag
nabij het laagste getal in uw trainingszone ligt. Oefen
voor maximale vetverbranding met uw hartslag nabij
het middelste getal in uw trainingszone.
Aerobicsoefeningen — Is het uw bedoeling uw
hart- en bloedvatenstelsel te versterken, dan moet
u aerobicsoefeningen doen, omdat daarbij grote
hoeveelheden zuurstof over langdurige perioden
nodig zijn. Pas voor aerobicsoefeningen de intensiteit
van uw oefening aan totdat uw hartslag nabij het
hoogste getal in uw trainingszone ligt.
RICHTLIJNEN VOOR OEFENINGEN
Opwarmen — Begin met 5 tot 10 minuten strekken
en lichte oefeningen. Een opwarming verhoogt uw
lichaamstemperatuur, hartslag en bloedcirculatie als
voorbereiding op oefeningen.
Oefenen in trainingszone — Oefen gedurende 20
tot 30 minuten met uw hartslag in uw trainingszone.
(Tijdens de eerste paar weken van uw oefenprogramma
mag uw hartslag niet langer dan 20 minuten in uw
trainingszone liggen.) Haal regelmatig en diep adem
terwijl u oefent – houd uw adem nooit in.
Afkoelen — Eindig met 5 tot 10 minuten strekken.
Strekken verhoogt de exibiliteit van uw spieren en
helpt problemen na oefeningen te voorkomen.
OEFENFREQUENTIE
Oefen drie keer per week, met minstens één dag rust
tussen elke oefendag om uw conditie te behouden
of te verbeteren. Na enkele maanden regelmatig
oefenen kunt u de frequentie desgewenst opvoeren
tot vijf keer per week. Denk eraan dat de sleutel tot
succes erin bestaat van oefening een regelmatig en
aangenaam deel van uw dagelijks leven te maken.
13
OPENGEWERKTE TEKENING—Modelnr. PFIVEX87214.0 deel 1
14
OPENGEWERKTE TEKENING—Modelnr. PFIVEX87214.0 deel 2
84
15
ONDERDELENLIJST—Modelnr. PFIVEX87214.0
Nummer
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
Beschrijving
Hoofdframe
Voorste stabilisator
Achterste stabilisator
Afdekkap stabilisator
Rolafdekkap
Nylonmoer
Wiel
Inbusbout M8x70
Inbusbout M8x75
Veerring D8
Gebogen ring D8×Φ19×1,5×R30
Pedaal
Stelvoet
Zeskantmoer M10
Inbusbout M8x15
Verlengdraad van sensordraad
Vlakke sluitring D8
Crank
Penknop
Bus zadelbuis
Zadelbuis
Knopmoer
Vlakke sluitring D10
Langwerpige afdekkap
Zadelslede
Zadel
T-vormige bout
Afstandsbus
Achterste handgreepkap
Hartslagsensordraad
Handgreep
Console
Ronde afdekkap
Schuimrubberen handgreep
Vlakke sluitring D5
Schroef ST4x12
Schroef ST4,2x18
Voorste handgreepkap
Kap van verticale buis
Handgreepbuis
Sensordraad
Adapter
Aantal
1
1
1
2
2
6
2
2
2
8
2
2
2
2
9
1
6
2
1
1
1
1
1
2
1
1
1
1
1
2
1
1
2
2
4
4
15
1
1
1
1
1
Nummer
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
Beschrijving
Vlakke sluitring D8
Zeskantmoer M6
Vlakke sluitring D6
As van magneetplaat Φ12×49.5
Aandrukveer
Magnetisch
Magneetplaat
Spankabel
Flensmoer M10×1
U-vormige sluitring
Bout
Zeskantmoer M10x1
Conische sluitring
Vliegwiel
Vliegwielas
Kleine riemschijf
Veerring D17
Lager 6203
Zeskantbout M6x15
Cirkel
Veerring D12
Motor
Sensor
Zeskantmoer M5
Inbusbout M5x60
Nylon moer M10
Spanrol
Verbindingsstang van spanrol
Spanveer
Conische afstandsbus D10
Zeskantbout M8x20
Metalen bus
Veerring D6
Riemhouder
As
Riem
Crankafdekkap
Flensmoer M10×1,25
Kettingdeksel
Dunne moer M10×1
Afstandsbus Φ22×Φ18×8
Hoofdadapter
Aantal
1
2
2
1
1
10
1
1
2
2
2
1
1
1
1
1
1
2
2
1
2
1
1
2
1
1
1
1
1
1
1
1
2
1
1
1
2
2
2
1
1
1
RESERVEONDERDELEN BESTELLEN
Voor het bestellen van reserveonderdelen, zie de voorkaft van deze handleiding. Om u zo goed mogelijk
te kunnen helpen, vragen wij u de volgende informatie bij de hand te houden wanneer u contact met
onsopneemt:
• het modelnummer en het serienummer van het product (zie de voorkaft van deze handleiding)
• de naam van het product (zie de voorkaft van deze handleiding)
• het legendenummer en de beschrijving van het reserveonderdeel (de reserveonderdelen) (zie de
ONDERDELENLIJST en de OPENGEWERKTE TEKENING aan het einde van deze handleiding)
BELANGRIJKE INFORMATIE OVER RECYCLING VOOR KLANTEN
IN DE EU
Dit elektronisch product mag niet samen met het huishoudelijk afval worden
weggeworpen. Om het milieu te sparen moet dit product na einde levensduur worden
gerecycled zoals wettelijk voorgeschreven. Gebruik de recycling-installaties
die gemachtigd zijn om dit soort afval in uw regio op te halen. Op die manier draagt
u bij aan het behoud van de natuurlijke hulpbronnen en de verbetering van
de Europese normen voor milieubescherming. Voor meer informatie over veilige
en correcte verwijderingsmethodes kunt u contact opnemen met uw plaatselijke
overheidsinstantie of de instelling waar u dit product hebt gekocht.
SPECIFICATIES:
Afmetingen: (l x b x h): 109*64*136 cm
Productgewicht: 31,4 kg
Gedrukt in China © 2014 Icon Health & Fitness, Inc.Ref.: M07111
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
Gerelateerde papieren
-
ProForm PFIVEX87212 1739707 de handleiding
-
-
-
-
-
-
-
-
-
