ProForm PFIVEX87212 1739707 de handleiding
- Type
- de handleiding
GEBRUIKSAANWIJZING
Bezoek onze website
www.iconsupport.eu
Modelnr. PFIVEX87212.0
Serienr.:
___________
OPGELET
Lees alle voorzorgsmaatregelen
en instructies in deze
handleiding voor u dit apparaat
in gebruik neemt. Bewaar deze
handleiding voor latere naslag.
VRAGEN?
Als u vragen hebt of als er
onderdelen ontbreken, kunt u
contact met ons opnemen:
België
Tel.: +4021 529 7186
Website: www.iconsupport.eu
E-mail: [email protected]
Noteer het serienummer hierboven
ter informatie.
Sticker met
serienummer
2
INHOUDSOPGAVE
AANBRENGEN WAARSCHUWINGSSTICKERS ...........................................................................................1
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN ............................................................................................3
VOORDAT U BEGINT .....................................................................................................................................4
MONTAGE .......................................................................................................................................................5
HOE DE HOMETRAINER TE BEDIENEN ......................................................................................................8
HOE UW HARTSLAG TE METEN ..................................................................................................................8
FUNCTIES VAN DE CONSOLE ......................................................................................................................9
RICHTLIJNEN VOOR OEFENINGEN ........................................................................................................... 12
OPENGEWERKTE TEKENINGEN ............................................................................................................... 13
ONDERDELENLIJST ....................................................................................................................................15
RESERVEONDERDELEN BESTELLEN ................................................................................... Laatste pagina
AANBRENGEN WAARSCHUWINGSSTICKERS
Deze tekening toont de plaats(en) van
de waarschuwingssticker(s). Ontbreekt er een sticker
of is hij onleesbaar, bel dan het telefoonnummer op
de voorkaft van deze handleiding en vraag een gratis
vervangsticker. Breng de sticker aan op de
afgebeelde plaats.
Opmerking: Het is mogelijk dat de sticker(s) niet
op werkelijke grootte is (zijn) afgebeeld.
115 Kg
115 Kg
115 Kg
ENGLISH
115 Kg
3
1. Raadpleeg uw dokter voordat u aan een
oefenprogramma begint. Dit is vooral van
belang voor personen ouder dan 35 jaar of
personen met gezondheidsproblemen.
2. Gebruik deze hometrainer alleen zoals
in deze handleiding wordt beschreven.
3. Het is de verantwoordelijkheid van de
eigenaar ervoor te zorgen dat alle gebruikers
van de hometrainer degelijk zijn ingelicht over
alle voorzorgsmaatregelen.
4. De hometrainer is alleen bestemd voor
thuisgebruik. Gebruik de hometrainer niet in
een commerciële context, noch voor verhuur
of in een instelling.
5. Gebruik de hometrainer alleen binnenshuis,
uit de buurt van vocht en stof. Plaats de
hometrainer op een vlakke ondergrond, met
een mat eronder om de vloer of het vasttapijt
te beschermen. Laat minstens 0,9 m vrije
ruimte aan de voor- en achterkant van
de hometrainer en 0,6 m vrije ruimte aan
de zijkanten.
6. Inspecteer regelmatig de onderdelen en
zet ze vast. Vervang versleten onderdelen
onmiddellijk.
7. Houd kinderen jonger dan 12 jaar
en huisdieren steeds uit de buurt van
de hometrainer.
8. De hometrainer mag niet worden gebruikt
door personen van meer dan 115 kg.
9. Draag passende kleding tijdens het oefenen;
draag geen losse kleding die in de hometrainer
vast kan komen te zitten. Draag altijd
atletiekschoenen als voetbescherming tijdens
het oefenen.
10. Neem de handgrepen of de armhendels
vast wanneer u de hometrainer monteert,
demonteert of gebruikt.
11. De hartslagsensor is geen medisch
apparaat. Verschillende factoren kunnen
de nauwkeurigheid van de hartslagmetingen
beïnvloeden. De hartslagsensor is slechts
bedoeld als een hulpmiddel voor het bepalen
van hartslagindicaties tijdens oefeningen
in het algemeen.
12. Houd uw rug steeds recht wanneer u
de hometrainer gebruikt; buig uw rug niet.
13. Overmatig oefenen kan tot ernstige letsels
of zelfs levensgevaar leiden. Als u een auwte
of pijn voelt tijdens het oefenen, stop dan
onmiddellijk totdat u afgekoeld bent.
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN
WAARSCHUWING: Lees alle belangrijke voorzorgen en instructies in deze
handleiding en alle waarschuwingen over uw hometrainer alvorens deze te gebruiken om het
risico op ernstig letsel te verkleinen. ICON wijst alle aansprakelijkheid af voor lichamelijk letsel
of materiële schade opgelopen door het gebruik van dit product.
4
VOORDAT U BEGINT
Wij danken u voor de aanschaf van de ProForm®
Slide Touch 6.0. Deze hometrainer biedt een reeks
functies om uw oefeningen thuis effectiever en
aangenamer te maken.
Lees voor uw eigen veiligheid deze
gebruikershandleiding aandachtig door alvorens
de hometrainer te gebruiken. Hebt u nog vragen
na het lezen van deze handleiding, kijk dan op de
voorkaft. Om u zo goed mogelijk te kunnen helpen,
verzoeken wij u het model- en het serienummer
van het product bij de hand te houden voordat
u contact met ons opneemt. Het modelnummer
PFIVEX87212.0 en de plaats van de sticker met
het serienummer staan vermeld op de voorkaft
van deze handleiding.
5
MONTAGE
Voor de montage zijn twee personen nodig. Leg alle onderdelen van de hometrainer overzichtelijk
neer en verwijder het verpakkingsmateriaal. Werp het verpakkingsmateriaal niet weg voordat u klaar
bent met de montage.
Naast de meegeleverde gereedschappen hebt u een kruiskopschroevendraaier en een
verstelbare sleutel nodig
.
Zie de tekeningen hieronder om de kleine montagedelen te identiceren tijdens de montage van
de hometrainer. Het nummer tussen haakjes onder elke tekening is het legendenummer van het
onderdeel zoals vermeld in de ONDERDELENLIJST aan het einde van deze handleiding.
Het getal na de haakjes geeft het aantal aan dat nodig is voor de montage.
Opmerking: Zit een onderdeel niet in de montageset, kijk dan of het niet is voorgemonteerd.
6
STAP 1
Bevestig de voorste stabilisatorbuis (18)
aan het hoofdframe (1) met de
inbusbouten (20), veerring (36)
en gebogen ringen (19).
Bevestig de achterste stabilisatorbuis (24)
aan het hoofdframe (1) met de
inbusbouten (25), veerring (36) en
gebogen ringen (26) zoals afgebeeld.
STAP 2
Schuif de afdekkap (13) op de
handgreepbuis (11).
Sluit de onderste sensordraad (14) aan
op de verlengdraad van de sensordraad (12).
Bevestig de handgreepbuis (11) op het
hoofdframe (1) met de inbusbouten (7),
veerring (36) en gebogen ringen (41)
zoals afgebeeld.
Schuif de afdekkap (13) op de handgreepbuis
naar onder.
STAP 3
Steek de draad van de hartslagsensor (8) door
de handgreepbuis (11) en vervolgens door het
gat van de computersteun bovenaan.
Bevestig de voorste handgreepkap (6) aan de
handgreep (5) en stel de handgreep (5) in een
gepaste stand en zet de handgreep (5) dan
vast op de handgreepbuis (11) door middel
van de bout (39), afstandsring (40) en vlakke
sluitring (41) zoals afgebeeld.
7
STAP 4
Bevestig de pedalen (21L/R) aan
de respectievelijke cranks (22L/R), vanuit
de positie zoals u op de hometrainer zit.
Zorg steeds dat de pedalen zorgvuldig
vastzitten voordat u de hometrainer gaat
gebruiken.
Opmerking: Beide pedalen zijn gemerkt
met “L” voor links en “R” voor rechts.
Om de pedalen vast te zetten moet u het
linkerpedaal tegen de wijzers van de klok
in draaien en het rechterpedaal met de
wijzers van de klok mee.
STAP 5
Bevestig het zadel (35) op de horizontale zadelbuis (34)
door de schroef en moer onder het zadel vast te zetten.
Stel de positie van de horizontale zadelbuis (34) af in de
lengterichting, breng dan de horizontale zadelbuis (34)
aan op de verticale zadelbuis (29) en zet ze met de vlakke
sluitring (31) en de knopmoer (30) vast zoals getoond.
Steek de zadelbuis (29) in het hoofdframe (1) en zet ze
met de knop (27) op de juiste hoogte vast zoals getoond.
STAP 6
Sluit alle kabels (8 en 12) aan op de kabels van
de computer (4) en plaats dan de computer (4) op
de steun bovenop de handgreepbuis (11) en zet
de computer vervolgens vast met de schroeven (15)
en vlakke sluitringen (38) zoals afgebeeld.
Bevestig de achterste handgreepkap (9) aan
de handgreepbuis (11), plaats de voorste en
achterste kappen (6 en 9) zoals het hoort en
zet ze vervolgens samen vast met de
kruiskopschroef (10) zoals afgebeeld.
Steek één zijde van de adapter (37) achteraan
in de hometrainer, en een andere stekker in het
stopcontact.
De machine is nu klaar voor gebruik.
8
HOE DE HOOGTE EN DE LATERALE POSITIE VAN
HET ZADEL TE VERSTELLEN
Om effectief te kunnen
oefenen moet het zadel
op de juiste hoogte staan.
Tijdens het trappen moet
uw knie licht gebogen zijn
wanneer de pedalen in hun
laagste stand staan.
Om de hoogte van het
zadel te verstellen, draait
u eerst de knop van de
zadelbuis los. Trek de knop
uit, verschuif de zadelbuis omhoog of omlaag in
de gewenste positie en laat de knop los. Beweeg
de zadelbuis iets naar boven of naar onder om zeker
te zijn dat de knop in een van de stelgaten in
de zadelbuis zit. Draai vervolgens de knop vast.
Om de laterale positie van het zadel te verstellen,
draait u eerst de knop van het zadel enkele slagen los.
Schuif dan het zadel naar voren of naar achteren in
de gewenste positie en zet de knop weer stevig vast.
HOE DE HOEK VAN DE HANDGREPEN TE
VERSTELLEN
Om de hoek van de
handgrepen te verstellen
zet u de stelhendel los,
draait u de handgrepen
in de gewenste hoek
en zet u vervolgens
de hendel weer vast.
HOE DE VOETRIEMEN TE VERSTELLEN
Om de voetriemen te verstellen, trekt u eerst
de uiteinden van de voetriemen los van de lippen
op de pedalen.
Verstel de voetriemen
in de gewenste stand
en druk vervolgens
de uiteinden van
de voetriemen vast
op de lippen.
HOE DE STROOMADAPTER AAN TE SLUITEN
BELANGRIJK: Als de hometrainer aan koude
temperaturen is blootgesteld, moet u hem op
kamertemperatuur laten komen voordat u de
stroomadapter aansluit. Anders kunnen het
consoledisplay of andere elektronische onderdelen
beschadigd raken.
Sluit de stroomadapter aan op het contact op het frame
van de hometrainer.
Sluit vervolgens de stroomadapter aan op de
stekkeradapter.
Sluit daarna de
stekkeradapter
aan op een
geschikt
stopcontact dat
overeenkomstig
alle plaatselijk
geldende wetten
en voorschriften
is geïnstalleerd.
HOE DE HOMETRAINER TE BEDIENEN
Pedaal
Riem
Knop
Meet uw hartslag indien gewenst.
U kunt uw hartslag meten met de hartslagsensor.
Verwijder het plastic folie dat eventueel op de
metalen contactpunten van de hartslagsensor
in de handgreep is aangebracht. Zorg er ook voor
dat uw handen schoon zijn.
Om uw hartslag te meten, neemt u de hartslagsensor
in de handgreep vast. Laat uw handpalmen op de
metalen contactpunten rusten. Verplaats uw handen
niet en grijp de contacten niet te stevig vast.
Wanneer uw hartslag wordt gedetecteerd, verschijnt
hij op het display. Houd de handgrepen gedurende
ongeveer 15 seconden vast voor een zo nauwkeurig
mogelijke hartslagwaarde.
Als uw hartslag niet wordt weergegeven, moet u
ervoor zorgen dat uw handen correct zijn geplaatst
zoals hiervoor beschreven.
Verplaats uw handen niet te veel en grijp de metalen
contactpunten niet te stevig vast. Reinig de metalen
contactpunten met een zachte doek voor optimale
prestaties; gebruik nooit alcohol, schuurmiddelen of
chemische producten om de contactpunten te reinigen.
HOE DE HARTSLAGMETER TE GEBRUIKEN
Contactpunten
Stroomadapter
Stroomadapter
voor het VK
9
Volg uw vooruitgang aan de hand van het display.
De console heeft een groot touchscreen waarop
de volgende trainingsinformatie verschijnt:
Speed (Snelheid)—Dit display geeft uw trapsnelheid
aan, in toeren per minuut (rpm).
Time (Tijd)—Dit display geeft de verstreken tijd weer.
Opmerking: Wanneer een slim programma is gekozen,
geeft het display de resterende tijd in het programma
weer in plaats van de verstreken tijd.
Distance (Afstand)—Dit display geeft de afstand
die u hebt getrapt weer in totaal aantal toeren.
Calories (Calorieën)—Dit display geeft bij benadering
het aantal calorieën weer dat u hebt verbrand.
Speed (Snelheid)—Dit display geeft uw hartslag
aan wanneer u de hartslagsensor in de handgreep
gebruikt.
Watt—Dit display geeft het vermogen weer dat u tijdens
uw training ontwikkelt.
HOE DE CONSOLE TE GEBRUIKEN:
Zorg ervoor dat de adapter is aangesloten.
(zie pag. 8 HOE DE STROOMADAPTER AAN TE
SLUITEN). Verwijder het plastic folie dat eventueel
op het scherm van de console is aangebracht.
1. Schakel de console in.
De console inschakelen gebeurt door op een willekeurige
toets van de console te drukken of door gewoon te
beginnen met trappen.
2. Druk op de toetsen van het touchscreen.
ENTER:
Druk op ENTER om de gegevens te bevestigen.
UP en DOWN:
Door te drukken op deze toetsen verhoogt of verlaagt
u de waarde in de instelmodus of kunt u de weerstand
bijstellen.
START/STOP:
Druk op deze toets voor een snelle start. De teller van
de console begint te lopen vanaf 0.
RECOVERY:
Druk op deze toets om de hartslaghersteltest te activeren
(alleen beschikbaar aan het einde van het programma).
3. Begin met trappen en volg uw vooruitgang aan de
hand van het display.
Terwijl u oefent geeft de console de gekozen modus weer.
4. Wanneer u klaar bent met oefenen, wordt de
console automatisch uitgeschakeld.
Als de pedalen gedurende enkele seconden niet
bewegen, verschijnt het woord STOP op het display
en wordt de console uitgeschakeld.
Aan het einde van een programma hoort u een toon
en knippert het programma.
HOE DE HARTSLAGHERSTELTEST TE GEBRUIKEN:
Deze functie test het hartslagherstel op een schaal
van 1.0 tot 6.0, waarbij 1.0 het beste en 6.0 het slechtste
resultaat is, in stappen van 0.1. Voor een correct
resultaat moeten gebruikers de test meteen na aoop
van de oefening uitvoeren door op de toets “TEST
RECOVERY” te drukken en dan te stoppen met oefenen.
Nadat op de toets is gedrukt, moet de hartslagdetector
correct worden aangebracht. De test duurt 1 minuut
en het resultaat verschijnt op het display.
Als de computer uw huidige hartslag niet detecteert,
wordt de hartslaghersteltest niet gestart wanneer
u op “TEST RECOVERY” drukt. Druk tijdens de
hartslaghersteltest op “TEST RECOVERY” om de test
te beëindigen en naar de stopstand terug te keren.
HOE DE HANDMATIGE MODUS TE GEBRUIKEN:
1. Schakel de console in.
De console inschakelen gebeurt door op een willekeurige
toets van de console te drukken of door gewoon
te beginnen met trappen.Het volledige display licht
kortstondig op; de console is nu klaar voor gebruik.
2. Selecteer de handmatige modus.
Wanneer u de console inschakelt, knippert het woord
MANUAL op het display.
Is dat niet het geval, druk dan gedurende 3 seconden
op ENTER om de computer terug te stellen.
Druk op ENTER wanneer MANUAL verschijnt om die
modus te selecteren.
3. Voer uw gegevens in.
De tijd knippert, selecteer de waarde met behulp van
UP en DOWN en druk op ENTER.
DISTANCE knippert. Stel nu op dezelfde manier de
waarde in en druk op ENTER om te bevestigen. Ga op
dezelfde manier te werk voor calorieën en druk ten slotte
op START/STOP om het programma te laten starten.
Voor een snellere start drukt u op de Quick Start-toets
en begint u meteen te trappen.
FUNCTIES VAN DE CONSOLE
10
4. Wijzig de trapweerstand indien gewenst.
Tijdens het trappen kunt u de weerstand van de pedalen
wijzigen door op de toetsen voor weerstandsverhoging
en -verlaging te drukken. Er zijn zestien weerstandsniveaus.
Opmerking: Na het drukken op de toetsen duurt het even
voordat de pedalen het gekozen weerstandsniveau bereiken.
5. Volg uw vooruitgang aan de hand van het display.
De console geeft de verstreken tijd en de afgelegde
afstand weer. Opmerking: Wanneer een slim programma
is kozen, geeft het display de resterende tijd van
het programma weer in plaats van de verstreken tijd.
Het geeft ook uw trapsnelheid in toeren per minuut
(RPM), het aantal verbrande calorieën en vetcalorieën
en uw hartslag weer als u de hartslagsensor in de
handgreep gebruikt.
6. Meet uw hartslag indien gewenst.
Zie HOE UW HARTSLAG TE METEN op pagina 8.
7. Wanneer u klaar bent met oefenen, gaat de console
automatisch in de slaapstand.
Als de pedalen enkele minuten lang niet bewegen,
gaat de console in de slaapstand. Als de pedalen
gedurende enkele minuten niet bewegen en de toetsen
van de console niet worden ingedrukt, wordt de console
automatisch uitgeschakeld.
HOE DE VOORAF INGESTELDE PROGRAMMA'S
TE GEBRUIKEN:
1. Schakel de console in.
De console inschakelen gebeurt door op een willekeurige
toets van de console te drukken of door gewoon te
beginnen met trappen. Het volledige display licht
kortstondig op; de console is nu klaar voor gebruik.
2. Selecteer een programma.
Wanneer u de console inschakelt, knippert het woord
MANUAL op het display.
Druk op de toets UP of DOWN om het programma te
selecteren; selecteer dit op basis van uw doelen en van
het proel dat op de console wordt weergegeven. Druk
dan op ENTER om te bevestigen.
Opmerking: Programma's 2, 3, 4, 6 en 7 zijn
Prestatieprogramma's en progamma's 1, 5, 8, 9
en 10 zijn Uithoudingsprogramma's.
Raadpleeg een coach voor meer bijzonderheden over
de selectie en het gebruik van een programma.
Het proel knippert dan op het display.
3. Voer uw gegevens in.
Dan kunt u het doel van uw training kiezen: tijd, afstand
en calorieën.
Selecteer de gegevens met behulp van UP en DOWN en
druk dan op ENTER. Ga op dezelfde manier te werk voor
Afstand en Calorieën, en druk dan op START/STOP om
te starten.
Voor een snellere start drukt u op de Quick Start-toets en
begint u meteen te trappen.
4. Wijzig de trapweerstand indien gewenst.
Tijdens het trappen kunt u de weerstand van de pedalen
wijzigen door op de toetsen voor weerstandsverhoging en
-verlaging te drukken. Er zijn zestien weerstandsniveaus.
Opmerking: Na het drukken op de toetsen duurt het even
voordat de pedalen het gekozen weerstandsniveau bereiken.
5. Wanneer u klaar bent met oefenen, wordt de
console automatisch uitgeschakeld.
Als de pedalen gedurende enkele minuten niet bewegen,
wordt de console uitgeschakeld.
Aan het einde van een programma hoort u een toon
en knippert het programma.
WATT-PROGRAMMA:
1. Schakel de console in.
De console inschakelen gebeurt door op een willekeurige
toets van de console te drukken of door gewoon te
beginnen met trappen. Het volledige display licht
kortstondig op; de console is nu klaar voor gebruik.
2. Selecteer een WATT-programma.
Wanneer u de console inschakelt, knippert het woord
MANUAL op het display.
Druk op de toets UP of DOWN om het programma WATT
te selecteren. WATT knippert dan op het display. Druk op
ENTER om te bevestigen.
3. Voer uw gegevens in.
Dan kunt u het doel van uw training kiezen: tijd, afstand
en calorieën.
Selecteer de gegevens met behulp van UP en DOWN en
druk dan op ENTER.Ga op dezelfde manier te werk voor
Afstand, Calorieën en WATT, en druk dan op START/
STOP om te starten.
OPMERKING: Daar dit programma op uw snelheid
is gebaseerd, kunt u de trapweerstand niet wijzigen
indien gewenst.
4. Wanneer u klaar bent met oefenen, wordt de
console automatisch uitgeschakeld.
Als de pedalen gedurende enkele minuten niet bewegen,
wordt de console uitgeschakeld.
Aan het einde van een programma hoort u een toon en
knippert het programma.
HARTSLAGGESTUURDE PROGRAMMA'S:
1. Schakel de console in.
De console inschakelen gebeurt door op een willekeurige
toets van de console te drukken of door gewoon te
beginnen met trappen. Het volledige display licht
kortstondig op; de console is nu klaar voor gebruik.
2. Selecteer een hartslagprogramma.
Wanneer u de console inschakelt, knippert het woord
MANUAL op het display.
Druk op de toets UP of DOWN om het hartslagprogramma
te selecteren. Het HR-programma knippert dan op het
display. Druk op ENTER om te bevestigen.
11
Druk op UP en DOWN om uw doelhartslag te kiezen
(55%, 75% of 90% van uw maximale hartslag of uw
precieze doelhartslag).
De hartslagsturing wordt als volgt berekend:
220 - uw leeftijd. Bijvoorbeeld, voor iemand van 35 jaar:
220-35 = 185 slagen/min.
3. Voer uw gegevens in.
Dan kunt u het doel van uw training kiezen: tijd, afstand
en calorieën.
Selecteer de gegevens met behulp van UP en DOWN
en druk dan op ENTER. Ga op dezelfde manier te werk
voor Afstand, Calorieën en Leeftijd, en druk dan op
START/STOP om te starten.
Opmerking: Vul de juiste Leeftijd in om het juiste
percentage van de maximale hartslag (Heart Rate)
te kunnen berekenen.
Tijdens uw hartslaggestuurde programma kunt
u de weerstand niet wijzigen en verandert het
weerstandsniveau automatisch om u te dwingen uw
doelhartslag te bereiken.
Opmerking: U moet uw handen op de contactpunten
houden.
4. Wanneer u klaar bent met oefenen, wordt de
console automatisch uitgeschakeld.
Als de pedalen gedurende enkele seconden niet
bewegen, verschijnt het woord STOP op het display en
wordt de console uitgeschakeld. Aan het einde van een
programma hoort u een toon en knippert het programma.
GEBRUIKERSPROGRAMMA'S:
1. Schakel de console in.
De console inschakelen gebeurt door op een willekeurige
toets van de console te drukken of door gewoon te
beginnen met trappen. Het volledige display licht
kortstondig op; de console is nu klaar voor gebruik.
2. Selecteer een CUSTOM-programma
(gepersonaliseerd).
Wanneer u de console inschakelt, knippert het woord
MANUAL op het display.
Druk op de toets UP of DOWN om het gewenste
CUSTOM-programma te selecteren. Druk op ENTER om
te bevestigen.
3. Voer uw gegevens in.
De tijd knippert, selecteer de waarde met behulp van
UP en DOWN en druk op ENTER. DISTANCE knippert.
Stel nu op dezelfde manier de waarde in en druk op
ENTER om te bevestigen. Stel de Calorieën op dezelfde
manier in.
Nu kan de gebruiker de weerstandsniveaus vrij wijzigen:
er zijn 16 weerstandsniveaus. Dit proel wordt in het
geheugen opgeslagen nadat ze zijn ingesteld. Nadat het
programma is geselecteerd en u op de toets ENTER hebt
gedrukt, knippert de eerste kolom en kunt u met behulp
van UP en DOWN de waarden verhogen of verlagen en zo
uw proel aanmaken. Druk op ENTER om de waarde te
bevestigen. Daarna kunt u de waarden voor de tweede kolom
aanpassen enzovoort. Ga op dezelfde manier te werk voor
de 10 kolommen. Druk dan op START/STOP om te starten.
4. Wanneer u klaar bent met oefenen, wordt de
console automatisch uitgeschakeld.
Als de pedalen gedurende enkele seconden niet
bewegen, verschijnt het woord STOP op het display en
wordt de console uitgeschakeld.
Aan het einde van een programma hoort u een toon en
knippert het programma.
LICHAAMSVETTEST:
1. Schakel de console in.
De console inschakelen gebeurt door op een
willekeurige toets van de console te drukken of door
gewoon te beginnen met trappen.
2. Selecteer de lichaamsvettest.
Druk op de toets UP en DOWN om het
lichaamsvetprogramma te selecteren. Wacht totdat
FAT begint te knipperen. Druk op de toets ENTER
om te bevestigen. Dit is een speciale test voor het
berekenen van het percentage lichaamsvet (FAT%),
Base Metabolic Rate (BMR), Body Mass Index
(BMI) van de gebruiker en het bepalen van zijn
lichaamstype.
3. Voer uw gegevens in.
Gestalte knippert: pas deze aan uw gestalte aan
met behulp van UP en DOWN en druk op ENTER.
Pas op dezelfde manier de waarde van Gewicht,
Leeftijd en Geslacht aan en bevestig telkens door
op ENTER te drukken.
Druk dan op de toets START/STOP om de berekening te
starten.
Plaats tijdens de meting van het lichaamsvet uw
handpalmen op de contactpunten. De testresultaten zijn:
FAT%: Het totaal aan lichaamsvet in ons lichaam
gemeten in percentage BMR Basal Metabolic Rate
(metabolisme) is de energie (gemeten in calorieën)
dat door het lichaam in rusttoestand wordt verbruikt
om de normale lichaamsfunctie te onderhouden.
BMI: betekent Body Mass Index, die wordt gebruikt
voor het bouwen van een gespierd lichaam.
Indien uw handpalmen tijdens de meting van
lichaamsvet niet goed in contact zijn met de
hartslagsensor, kan de computer geen signaal
ontvangen en verschijnt ERROR2 op het display.
Druk op START/STOP om opnieuw te proberen.
Tijdens de test kunt u deze niet afsluiten door een
druk op een willekeurige toets. Druk na aoop
van de test op UP en DOWN om het lichaamsvet-
meetprogramma af te sluiten en naar een ander
programma te gaan.
Slank Gezond Mollig
Corpulent WT
Zwaarlijvig
LICHAAM1 LICHAAM2 LICHAAM3 LICHAAM4 LICHAAM5
＜14% 14%～20% 20.1%～25% 25.1%～35% ＞35%
＜17% 17%～23% 23.1%～28% 28.1%～38% ＞38%
Vrouw/≤30 jaar ＜17% 17%～24% 24.1%～30% 30.1%～40% ＞40%
＜20% 20%～27% 27.1%～33% 33.1%～43% ＞43%
Lichaamsvorm
VET %
Leeftijd/
Geslacht
Man/≤30 jaar
Vrouw/＞30
jaar
Man/＞30 jaar
12
RICHTLIJNEN VOOR OEFENINGEN
WAARSCHUWING:
Raadpleeg uw dokter voordat u aan een
oefenprogramma begint. Dit is vooral van
belang voor personen ouder dan 35 jaar of
personen met gezondheidsproblemen.
De hartslagsensor is geen medisch
apparaat. Verschillende factoren kunnen
de nauwkeurigheid van de hartslagmetingen
beïnvloeden. De hartslagsensor is slechts
bedoeld als een hulpmiddel voor het bepalen
van hartslagindicaties tijdens oefeningen
in het algemeen.
Deze richtlijnen helpen u uw oefenprogramma
te plannen. Voor gedetailleerde trainingsinformatie
raden we aan een degelijke publicatie of uw arts
te raadplegen. Denk eraan, een juiste voeding
en voldoende rust zijn essentieel voor goede
resultaten.
OEFENINTENSITEIT
Zowel voor het verbranden van overtollig
vet als voor het versterken van uw hart en
bloedvatenstelsel is de juiste intensiteit essentieel
om resultaten te boeken. Aan de hand van uw
hartslag kunt u het juiste intensiteitsniveau zoeken.
De onderstaande tabel geeft de aanbevolen
hartslagwaarden voor vetverbranding en
aerobicsoefeningen.
Voor het juiste intensiteitsniveau zoekt u uw leeftijd
onderaan de tabel (leeftijden worden afgerond
naar de dichtstbije 10 jaar). De drie getallen
boven uw leeftijd bepalen uw “trainingszone”. Het
laagste getal is de hartslag voor vetverbranding,
het middelste getal is de hartslag voor maximale
vetverbranding en het hoogste getal is de hartslag
voor aerobicsoefeningen.
Vetverbranding—Om effectief vet te verbranden
moet u gedurende een langere periode op een
laag intensiteitsniveau oefenen. Tijdens de eerste
paar minuten oefening verbruikt uw lichaam
koolhydraten (calorieën) als energie. Pas daarna
begint uw lichaam opgeslagen vet (calorieën) als
energie te verbruiken. Is het uw bedoeling vet
te verbranden, pas de intensiteit van uw oefening
dan aan totdat uw hartslag nabij het laagste getal
in uw trainingszone ligt. Oefen voor maximale
vetverbranding met uw hartslag nabij het middelste
getal in uw trainingszone.
Aerobicsoefeningen—Is het uw bedoeling uw
hart en bloedvatenstelsel te versterken, dan moet
u aerobicsoefeningen doen, omdat daarbij grote
hoeveelheden zuurstof over langdurige perioden
nodig zijn. Pas voor aerobicsoefeningen de
intensiteit van uw oefening aan totdat uw hartslag
nabij het hoogste getal in uw trainingszone ligt.
RICHTLIJNEN VOOR OEFENINGEN
Opwarmen—Begin met 5 tot 10 minuten strekken
en lichte oefeningen. Een opwarming verhoogt uw
lichaamstemperatuur, hartslag en bloedcirculatie
als voorbereiding op oefeningen.
Oefenen in trainingszone—Oefen gedurende
20 tot 30 minuten met uw hartslag in uw
trainingszone. (Tijdens de eerste paar weken
van uw oefenprogramma mag uw hartslag niet
langer dan 20 minuten in uw trainingszone liggen.)
Haal regelmatig en diep adem terwijl u oefent –
houd uw adem nooit in.
Afkoelen—Eindig met 5 tot 10 minuten strekken.
Strekken verhoogt de exibiliteit van uw spieren
en helpt problemen na oefeningen te voorkomen.
OEFENFREQUENTIE
Oefen drie keer per week, met minstens één
dag rust tussen elke oefendag om uw conditie
te behouden of te verbeteren. Na enkele maanden
regelmatig oefenen kunt u de frequentie desgewenst
opvoeren tot vijf keer per week. Denk eraan dat
de sleutel tot succes erin bestaat van oefening een
regelmatig en aangenaam deel van uw dagelijks
leven te maken.
13
OPENGEWERKTE TEKENING—Modelnr. PFIVEX87212.0 deel 1
14
OPENGEWERKTE TEKENING—Modelnr. PFIVEX87212.0 deel 2
76
15
ONDERDELENLIJST—Modelnr. PFIVEX87212.0
Nummer
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
Beschrijving
Bout M8x65
Afstandsring
Vlakke sluitring D8
Zeskantmoer M10x1
Bout M6x60
Afstandsring
Conische sluitring
Dunne zeskantmoer M10x1
Vliegwiel
Vliegwielas
Kleine riemschijf
Spankabel
Zeskantbout M6x15
Veerring D6
Vlakke sluitring D6
Sluitring D12
As van magneetplaat
Magneetplaat
Magnetisch
Veer
Nylon moer M8
Spanrol
Veer
Verbindingsstang van spanrol
Bout M8x20.5
Flensbout M8x25
As
Riem
Riemhouder
Sluitring D17
Lager
Motor
Sensor
Schroef ST3x10
Afstandsring
Kettingdeksel
Schroef M4x18
Hoofdadapter
Aantal
1
1
6
2
1
2
1
2
1
1
1
1
2
2
2
2
1
1
10
1
5
1
1
1
1
2
1
1
1
1
2
1
1
2
1
2
4
1
Nummer
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
Beschrijving
Hoofdframe
Ronde afdekkap
Handgreepschuimrubber
Meter
Handgreep
Voorste handgreepkap
Inbusbout M8x15
Hartslagsensordraad
Achterste handgreepkap
Zelftappende schroef ST4.2x18
Handgreepbuis
Verlengdraad van sensordraad
Afdekkap
Onderste sensordraad
Schroef M5x12
Rolafdekkap
Zelftappende kruiskopschroef
ST3.5x20
Voorste stabilisator
Gebogen ring D8×Φ19×1.5×R30
Inbusbout M8x75
Pedaal
Crank
Afdekkap stelvoet
Achterste stabilisator
Inbusbout M8x92
Gebogen ring D8×2×Φ25×R39
Penknop M16x1.5
Bus zadelbuis
Zadelbuis
Knopmoer M10
Vlakke sluitring D10
Vierkante afdekkap
U-vormige beugel
Horizontale zadelbuis
Zadel
Veerring D8
Adapter
Vlakke sluitring D5
Aantal
1
2
2
1
1
1
7
2
1
13
1
1
1
1
4
2
2
1
2
2
2
2
2
1
2
2
1
1
1
1
1
2
1
1
1
9
1
4
RESERVEONDERDELEN BESTELLEN
Voor het bestellen van reserveonderdelen, zie de voorkaft van deze handleiding. Om u zo goed mogelijk
te kunnen helpen, vragen wij u de volgende informatie bij de hand te houden wanneer u contact met
ons opneemt:
• het modelnummer en het serienummer van het product (zie de voorkaft van deze handleiding),
• de naam van het product (zie de voorkaft van deze handleiding),
• het legendenummer en de beschrijving van het reserveonderdeel (de reserveonderdelen)
(zie de ONDERDELENLIJST en de OPENGEWERKTE TEKENING aan het einde van deze handleiding).
BELANGRIJKE INFORMATIE OVER RECYCLING VOOR
KLANTEN IN DE EU
Dit elektronisch product mag niet samen met het huishoudelijk afval worden
weggeworpen. Om het milieu te sparen moet dit product na einde levensduur
worden gerecycled zoals wettelijk voorgeschreven. Gebruik de recycling-installaties
die gemachtigd zijn om dit soort afval in uw regio op te halen. Op die manier
draagt u bij aan het behoud van de natuurlijke hulpbronnen en de verbetering van
de Europese normen voor milieubescherming. Voor meer informatie over veilige
en correcte verwijderingsmethodes kunt u contact opnemen met uw plaatselijke
overheidsinstantie of de instelling waar u dit product hebt gekocht.
SPECIFICATIES
Afmetingen (L x b x h): 104 x 52 x 141 cm
Productgewicht: 31 kg
Gedrukt in China © 2013 Icon Health & Fitness, Inc.
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
