Sticker met
serienummer
Modelnr. PFIVEX17016.0
Serienr.:
Noteer het serienummer hierboven
ter informatie.
GEBRUIKERSHANDLEIDING
OPGELET
Lees alle voorzorgsmaatregelen
en instructies in deze
handleiding voordat u dit
apparaat in gebruik neemt.
Bewaar deze handleiding voor
latere naslag.
KLANTENDIENST
BELGIË/NEDERLAND
Tel.: +4021 529 7186
Website: www.iconsupport.eu
E-mail: [email protected]
Postadres:
ICON Health & Fitness, Ltd.
Unit 4
Westgate Court, Silkwood Park,
OSSETT
WAKEFIELD
WF5 9TT
UNITED KINGDOM
www.iconsupport.eu
2
IFIT en PROFORM zijn gedeponeerde handelsmerken van ICON Health & Fitness, Inc. App Store is een handelsmerk
van Apple Inc., gedeponeerd in de VS en andere landen. Android en Google Play zijn handelsmerken van Google Inc.
Het BLUETOOTH
®
woordmerk en de logo's zijn gedeponeerde handelsmerken van Bluetooth SIG, Inc. en worden
gebruikt onder licentie. IOS is een handelsmerk of gedeponeerd handelsmerk van Cisco in de VS en andere landen en
wordt gebruikt onder licentie.
INHOUDSOPGAVE
AANBRENGEN WAARSCHUWINGSSTICKERS
AANBRENGEN WAARSCHUWINGSSTICKERS. ...................................................2
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
VOORDAT U BEGINT ........................................................................4
ONDERDELENIDENTIFICATIESCHEMA ..........................................................5
MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
HOE DE HOMETRAINER TE GEBRUIKEN ........................................................8
FUNCTIES VAN DE CONSOLE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN ................................................15
RICHTLIJNEN VOOR OEFENINGEN. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .16
ONDERDELENLIJST . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .17
GEDETAILLEERD DIAGRAM. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .18
RESERVEONDERDELEN BESTELLEN ................................................... Achterkaft
RECYCLING-INFORMATIE ............................................................ Achterkaft
TECNISCHE SPECIFICATIES .......................................................... Achterkaft
Deze tekening toont de plaats(en) van de waarschuwingssticker(s).
Ontbreekt er een sticker of is hij onleesbaar, kijk dan op
de voorkaft van deze handleiding en vraag een gratis
vervangsticker. Breng de sticker aan op de afgebeelde plaats.
Opmerking: Het is mogelijk dat de sticker(s) niet op werkelijke
grootte is (zijn) afgebeeld.
100 Kg
3
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN
1. Het is de verantwoordelijkheid van de eigenaar
ervoor te zorgen dat alle gebruikers van de
hometrainer degelijk zijn ingelicht over alle
voorzorgsmaatregelen.
2. Raadpleeg uw dokter voordat u aan een
oefenprogramma begint. Dit is vooral van belang
voor personen ouder dan 35jaar of personen met
gezondheidsproblemen.
3. De hometrainer is niet bedoeld voor gebruik
door personen met verminderde lichamelijke,
zintuiglijke of geestelijke vermogens of gebrek
aan ervaring en kennis, tenzij zij door een voor
hun veiligheid verantwoordelijke persoon zijn
onderricht in of begeleid bij het gebruik van de
hometrainer.
4. Gebruik de hometrainer alleen zoals in deze
handleiding wordt beschreven.
5. De hometrainer is alleen bestemd voor
thuisgebruik. Gebruik de hometrainer niet in een
commerciële context, noch voor verhuur of in
een instelling.
6. Gebruik de hometrainer alleen binnenshuis, uit
de buurt van vocht en stof. Plaats de hometrainer
niet in een garage, op een overdekte binnenplaats
of in de buurt van water.
7. Plaats de hometrainer op een vlakke ondergrond
met ten minste 0,6 m vrije ruimte rond het
apparaat. Plaats een mat onder de hometrainer
om de vloer of het tapijt te beschermen.
8. Inspecteer en draai alle onderdelen zorgvuldig
vast telkens wanneer de hometrainer wordt
gebruikt. Vervang versleten onderdelen
onmiddellijk.
9. Houd kinderen jonger dan 13 jaar en huisdieren
steeds uit de buurt van de hometrainer.
10. Draag passende kleding tijdens het oefenen;
draag geen losse kleding die in de hometrainer
vast kan komen te zitten. Draag altijd
atletiekschoenen als voetbescherming.
11. De hometrainer mag niet worden gebruikt door
personen die meer dan 100 kg wegen.
12. Wees voorzichtig bij het op- en afstappen van de
hometrainer.
13. De hartslagmeter is geen medisch apparaat.
Verschillende factoren, waaronder de
beweging van de gebruiker, kunnen de
nauwkeurigheid van de hartslagmetingen
beïnvloeden. De hartslagmeter is slechts
bedoeld als een hulpmiddel voor het bepalen
van hartslagindicaties tijdens oefeningen in het
algemeen.
14. Houd uw rug steeds recht wanneer u de
hometrainer gebruikt; buig uw rug niet.
15. De hometrainer heeft geen vrijloop; de pedalen
blijven draaien totdat het vliegwiel stilstaat. Rem
uw trapsnelheid geleidelijk aan af.
16. Overmatig oefenen kan tot ernstige letsels of
zelfs levensgevaar leiden. Voelt u een flauwte of
wordt u kortademig tijdens het oefenen, stop dan
onmiddellijk totdat u afgekoeld bent.
WAARSCHUWING: Lees alle belangrijke voorzorgen en instructies in deze
handleiding en alle waarschuwingen over de hometrainer alvorens deze te gebruiken om het
risico op ernstig letsel te verkleinen. ICON wijst alle aansprakelijkheid af voor lichamelijk letsel
of materiële schade opgelopen door het gebruik van dit product.
4
VOORDAT U BEGINT
Hartelijk dank voor uw aankoop van de nieuwe PROFORM
85 CSX hometrainer. De 85 CSX hometrainer biedt een
reeks functies om uw fitness-oefeningen thuis effectiever
en aangenamer te maken.
Lees voor uw eigen veiligheid deze
gebruikershandleiding aandachtig door alvorens
de hometrainer te gebruiken. Hebt u nog vragen na
het lezen van deze handleiding, kijk dan op de voorkaft.
Om u zo goed mogelijk te kunnen helpen, verzoeken
wij u het model- en het serienummer van het product bij
de hand te houden voordat u contact met ons opneemt.
Het modelnummer en de plaats van de sticker met het
serienummer zijn vermeld op de voorkaft van deze
handleiding.
Bestudeer goed de onderdelen die in de onderstaande
tekening zijn gebruikt alvorens voort te lezen.
Hartslagmeter
Tablethouder
Zadel
Pedaal
Wiel
Console
Stelvoet
Handgreep
Zadelstelknop
5
ONDERDELENIDENTIFICATIESCHEMA
Zie de tekeningen hieronder om de kleine montagedelen te identificeren. Het nummer onder elke tekening is het
legendenummer van het onderdeel zoals vermeld in de ONDERDELENLIJST aan het einde van deze handleiding.
Het getal na het sleutelnummer geeft het aantal aan dat nodig is voor de montage. Opmerking: Zit een onderdeel niet
in de montageset, kijk dan of het niet is voorgemonteerd.
M10x32
32
M8x74
6
MONTAGE
• Voor de montage zijn twee personen nodig.
• Leg alle onderdelen overzichtelijk neer en
verwijder het verpakkingsmateriaal. Werp het
verpakkingsmateriaal niet weg voordat u klaar
bent met de hele montage.
• Linker- en rechterdelen zijn aangeduid met “L” of
“Left” en “R” of “Right.”
• Om kleine montagedelen te identiceren,
zie pagina 17
• Zie de tekeningen hieronder om de kleine
montagedelen te identiceren tijdens de montage
van de hometrainer. Het nummer tussen haakjes
onder elke tekening is het legendenummer van het
onderdeel zoals vermeld in de ONDERDELENLIJST
aan het einde van deze handleiding. Het getal na
de haakjes geeft het aantal aan dat nodig is voor
de montage.
• Naast de meegeleverde gereedschappen hebt
u voor het monteren de volgende gereedschappen
nodig:
• één verstelbare sleutel
• één kruiskopschroevendraaier
• Opmerking: Zit een onderdeel niet in de
montageset, kijk dan of het niet is voorgemonteerd.
Ga naar www.iconservice.eu/product-registration en
registreer uw product.
• activeert uw garantie
• bespaart u tijd als u ooit met de Klantendienst
contact moet opnemen
• maakt het ons mogelijk u te verwittigen van
upgrades en aanbiedingen
Opmerking: Als u geen toegang hebt tot het internet,
belt u met de Klantendienst (zie voorkaft van deze
handleiding) om uw product te registreren.
6
STAP 2
Draai het rechterpedaal (11R) dat voorzien is van
het merkteken “R” in de rechterkant van de crank
(10), draai dan de krank rond en zet het pedaal
vast.
Ga op dezelfde manier tewerk om het linkerpedaal
(11L) dat voorzien is van het merkteken “L” in de
linkerkant van de crank (10) te draaien, en draai
dan de krank linksom en zet het pedaal vast.
STAP 1
Bevestig de voorste stabilisator (2) en de
achterste stabilisator (4) aan het hoofdframe (1)
met de slotbouten (6), gebogen ringen (8) en
dopmoer (9).
STAP 3
A: Sluit de verlengdraad van de sensordraad (15)
aan op de sensordraad (13).
B: Zet de verticale buis (17) stevig vast op het
hoofdframe (1) met de gebogen ring (8) en de
schroef (16).
7
STAP 4
Trek de handgreepdraad (25) uit het gat van
de verticale buis (17), plaats dan de handgreep
(24) op de verticale buis (17) met ring (23) en
binnenzeskantbout (16).
STAP 6
A: Monteer de horizontale buis (18) aan de
zadelbuis (31) en zet de vlakke sluitring (33) en
de penknop (32) vast en steek dan het zadel (19)
op de buis van de horizontale buis (18) en zet
hem vast.
B: Steek de zadelbuis (31) die is bevestigd aan
het zadel (19) in de buis van het hoofdframe
(1), en pas de lengte aan en zet ze vast met de
penknop (30).
Zorg dat het zadel (19) vastzit op de horizontale
buis (18).
De machine is nu klaar voor gebruik.
STAP 5
Sluit de handgreepdraad (25) en de verlengdraad
(15) aan op de draden van de console (29), sluit
dan de console (29) aan op de consolesteun van
de verticale buis (17) met de schroef (27), en sluit
dan de tablethouder (20) aan op de achterkant
van de console (29) met schroef (21).
8
HOE DE HOMETRAINER TE GEBRUIKEN
HOE DE HOEK VAN HET ZADEL TE VERSTELLEN
Om effectief te kunnen oefenen moet het zadel op de
juiste hoogte staan. Tijdens het trappen moet uw knie licht
gebogen zijn wanneer de pedalen in hun laagste stand
staan.
Om de horizontale positie van
het zadel te verstellen, draait u
eerst de stelknop enkele slagen
los. Trek dan de knop uit,
schuif de zadelbuis omhoog of
omlaag in de gewenste positie
en laat de knop los in een van
de stelgaten van de zadelbuis.
Beweeg de zadelbuis iets
naar boven of naar onder om zeker te zijn dat de
knop in een van de stelgaten in de zadelbuis zit. Draai
vervolgens de knop vast.
HOE DE VOETRIEMEN TE VERSTELLEN
Om de voetriemen
te verstellen, trekt u
eerst de uiteinden van
de voetriemen (B) los
van de lippen (C) op
de pedalen. Verstel
dan de voetriemen
in de gewenste stand
en druk vervolgens
de uiteinden van de
voetriemen vast op de lippen.
HOE DE HOMETRAINER WATERPAS TE STELLEN
Als de hometrainer tijdens
het gebruik enigszins
schommelt op uw vloer, moet
u één of beide stelvoeten van
de voorste of de achterste
stabilisator draaien totdat
de de hometrainer waterpas
staat.
HOE DE TABLETHOUDER TE GEBRUIKEN
BELANGRIJK: De tablethouder is
ontworpen voor gebruik met de
meeste standaardtablets. Plaats
geen elektronisch apparaat of
voorwerp in de tablethouder.
Om een tablet in de tablethouder aan
te brengen, plaatst u de onderste
rand van de tablet in het vak. Zorg
ervoor dat de tablet stevig in de
tablethouder is bevestigd. Voer
deze handelingen in de omgekeerde volgorde uit om de
tablet uit de tablethouder te verwijderen.
B
C
9
Contactpunten
KENMERKEN VAN DE CONSOLE
De geavanceerde console biedt een reeks functies om uw
trainingen effectiever en aangenamer te maken.
In de handmatige modus kunt u op de console de weerstand
van de pedalen wijzigen met een druk op een toets. Terwijl
u oefent verschijnt op de console voortdurend feedback
over de oefeningen. U kunt zelfs uw hartslag meten met
de hartslagmeter via de handgreep of een compatibele
hartslagmeter. Zie informatie over de aanschaf van een
optionele borst-hartslagmeter op de kaft.
U kunt uw smartapparaat ook op de console aansluiten
en een iFit
®
app gebruiken om uw trainingsgegevens te
registreren en te volgen.
Train u slank met het 8 weken durende afslankprogramma.
Bij elke training verandert de weerstand van de pedalen
naarmate u zich door een effectieve training heen werkt.
De console biedt ook een reeks vooraf ingestelde
trainingen. Bij elke training verandert automatisch de
weerstand van de pedalen en wordt u aangezet om een
doelsnelheid te handhaven naarmate u zich door een
effectieve training heen werkt.
De vermogenstraining verandert de weerstand van
de pedalen om uw wattvermogen in de buurt van een
doelniveau te houden.
U kunt zelfs uw persoonlijke audiospeler op het
geluidssysteem van de console aansluiten en uw favoriete
muziek of audioboeken beluisteren terwijl u fitnest.
Zie pagina 10 om de handmatige modus te gebruiken.
Zie pagina 11 om een 8 weken durende afslanktraining
te gebruiken. Zie pagina 12 om een vooraf ingestelde
training te gebruiken. Zie pagina 12 om de
vermogenstraining te gebruiken.
Zie pagina 13 om het geluidssysteem te gebruiken. Zie
pagina 13 om uw smartapparaat op de console aan
te sluiten. Zie pagina 13 om uw hartslagmeter op de
console aan te sluiten. Zie pagina 14 om de instelmodus
te gebruiken.
Opmerking: Zorg ervoor dat er batterijen in de console
zitten voordat u deze gaat gebruiken. Als er plastic folie
op het scherm van de console is aangebracht, moet u dit
verwijderen.
FUNCTIES VAN DE CONSOLE
10
HOE DE HANDMATIGE MODUS TE GEBRUIKEN
1. Schakel de console in.
Druk op een willekeurige toets of begin te trappen om
de console in te schakelen.
Wanneer u de console inschakelt, worden de displays
geactiveerd, hoort u een pieptoon en is de console
klaar voor gebruik.
2. Selecteer de handmatige modus.
Wanneer u de console
inschakelt, wordt automatisch
de handmatige modus
geselecteerd.
Als u een trainingsprogramma
hebt geselecteerd, kunt u naar de
handmatige modus terugkeren
door op de MANUAL toets te
drukken.
3. Begin met trappen en wijzig de trapweerstand
wanneer gewenst.
Tijdens het trappen kunt
u de weerstand van de
pedalen wijzigen door op
de Resistance toetsen voor
weerstandsverhoging en
-verlaging te drukken.
Opmerking: Na het drukken op de toetsen duurt
het even voordat de pedalen het geselecteerde
weerstandsniveau bereiken.
4. Volg uw vorderingen aan de hand van de displays.
De snelheidsmeter—Dit
display geeft uw trapsnelheid
weer. Naarmate uw
trapsnelheid stijgt of daalt,
verschijnen of verdwijnen
balkjes in de snelheidsmeter.
Opmerking: Tijdens een vooraf ingestelde training
verschijnt op dit display een doelsnelheidszone voor
elk segment van de training.
Het bovenste display—Dit
display geeft uw trapsnelheid
weer in omwentelingen per
minuut (RPM) en uw vermogen
in watt. Het display verandert
om de paar seconden.
Dit display geeft ook gedurende enkele seconden
het weerstandsniveau van de pedalen weer telkens
wanneer het weerstandsniveau wijzigt.
Dit display geeft uw hartslag
(BPM) weer wanneer u
de hartslagmeter via de
handgreep of een compatibele
hartslagmeter gebruikt
(zie stap 5).
Het middelste display—Dit
display geeft de afgelegde
afstand (Dist.) in mijl of
kilometer weer en de
verstreken tijd. Het display
verandert om de paar
seconden.
Opmerking: Tijdens een vooraf ingestelde training
geeft het display de resterende tijd van de training
weer in plaats van de verstreken tijd.
Het onderste display—
Dit display geeft uw
trapsnelheid weer in mijl
of kilometer per uur en het
geschatte aantal calorieën
(Cals.) dat u hebt verbrand.
Het display verandert om de
paar seconden.
Wijzig het volumeniveau
van de console door op
de volumeverhogings- en
verlagingstoetsen te drukken.
U kunt de training stopzetten door op te houden
met trappen. Wanneer de console in pauzestand
staat, gaan de displays in pauzestand. Om
uw training voort te zetten moet u gewoon het trappen
hervatten.
Om de displays terug te stellen, drukt u op de ON/
RESET-toets.
Opmerking: De console kan de trapsnelheid en
de afstand in mijl of kilometer weergeven. Om van
meeteenheid te veranderen, zie de INSTELMODUS
op pagina 14.
5. Meet uw hartslag indien gewenst.
U kunt uw hartslag meten met de hartslagmeter via
de handgreep of een compatibele hartslagmeter. Zie
informatie over de aanschaf van een optionele borst-
hartslagmeter op de kaft.
De console is compatibel met alle BLUETOOTH
®
Smart-hartslagmeters. Om uw hartslagmeter op de
console aan te sluiten, zie pagina 13.
Opmerking: Als u beide hartslagmeters
tegelijkertijd gebruikt, heeft de BLUETOOTH
Smart-hartslagmeter voorrang.
11
A
Verwijder het plastic
folie dat eventueel op de
metalen contactpunten
(A) van de hartslagmeter
in de handgreep is
aangebracht. Zorg er
ook voor dat uw handen
schoon zijn. Om uw
hartslag te meten, neemt
u de hartslagmeter in de
handgreep vast. Laat daarbij
uw handpalmen op de metalen contactpunten rusten.
Verplaats uw handen niet en grijp de contacten
niet te stevig vast.
Wanneer uw hartslag wordt gedetecteerd, knippert
een hartsymbool op het bovenste display en wordt
uw hartslag weergegeven. Houd de handgrepen
gedurende ongeveer 15 seconden vast voor een
zo nauwkeurig mogelijke hartslagwaarde.
Als uw hartslag niet wordt weergegeven, moet u
ervoor zorgen dat uw handen correct zijn geplaatst
zoals hiervoor beschreven. Verplaats uw handen niet
te veel en grijp de metalen contactpunten niet te stevig
vast. Reinig de metalen contactpunten met een zachte
doek voor optimale prestaties; gebruik daarbij nooit
alcohol, schuurmiddelen of chemische producten.
6. Schakel desgewenst de ventilator in.
De ventilator kan op hoge
en lage snelheden worden
ingesteld. Druk herhaaldelijk
op de verhogings- en
verlagingstoetsen om een
ventilatorsnelheid te selecteren of de ventilator uit
te schakelen.
Opmerking: Als de pedalen gedurende circa
dertig seconden niet bewegen, wordt de ventilator
automatisch uitgeschakeld.
7. Wanneer u klaar bent met oefenen, wordt de
console automatisch uitgeschakeld.
Als de pedalen gedurende enkele seconden niet
bewegen, krijgt u een reeks pieptonen te horen, gaat de
console in pauzestand en knippert de tijdsaanduiding
op het display.
Als de pedalen gedurende enkele minuten niet
bewegen, worden de console uitgeschakeld en de
displays gereset.
HOE EEN 8 WEKEN DURENDE AFSLANKTRAINING
TE GEBRUIKEN
1. Schakel de console in.
Druk op een willekeurige toets of begin te trappen om
de console in te schakelen.
Wanneer u de console inschakelt, worden de displays
geactiveerd, hoort u een pieptoon en is de console
klaar voor gebruik.
2. Selecteer de gewenste week van het programma.
Om de gewenste week te
selecteren, drukt u herhaaldelijk
op de toets SELECT WEEK
totdat de gewenste week op het
display verschijnt.
3. Selecteer de gewenste dag van het programma.
Er zijn drie dagtrainingen voor
elke week van het programma.
Om de gewenste week te
selecteren, drukt u herhaaldelijk
op de toets SELECT DAY totdat
het nummer van de gewenste dag is bereikt.
4. Start de training.
Druk op de START-toets en begin te trappen om de
training te starten.
Elke training is verdeeld in segmenten van één minuut.
Voor elk segment worden één weerstandsniveau en
één doel-rpm (snelheid) geprogrammeerd. Opmerking:
Hetzelfde weerstandsniveau en/of dezelfde doel-
rpm kan voor opeenvolgende segmenten worden
geprogrammeerd zijn.
Aan het einde van elk segment van de training krijgt u
een reeks tonen te horen. Het weerstandsniveau voor
het volgende segment verschijnt gedurende enkele
seconden als waarschuwing op het bovenste display.
De weerstand van de pedalen verandert dan.
De snelheidsmeter (B) toont
twee knipperende balkjes
voor de doelsnelheidszone
voor het segment; de
doelsnelheidszone omvat
een reeks snelheden die
slechts enkele RPM's van de
doelsnelheid voor het segment
verwijderd zijn. De niet-knipperende balkjes stellen uw
feitelijke trapsnelheid voor.
Houd tijdens het trainen uw trapsnelheid binnen de
doelsnelheidszone voor het huidige segment door
uw trapsnelheid te verhogen of te verlagen of door de
weerstand van de pedalen te verhogen of verlagen.
BELANGRIJK: De doelsnelheid is alleen bedoeld
om u te motiveren. Zorg ervoor dat u op een tempo
en weerstandsniveau trapt dat aangenaam voor
u is.
Als het weerstandsniveau voor het huidige segment
te hoog of te laag is, kunt u de instelling handmatig
wijzigen door op de RESISTANCE-toetsen te drukken.
BELANGRIJK: Aan het einde van het huidige
segment van de training worden de pedalen
automatisch aangepast aan het geprogrammeerde
weerstandsniveau voor het volgende segment.
B
12
Als u de pedalen gedurende enkele seconden niet
beweegt, krijgt u een reeks pieptonen te horen en gaat
de training in pauzestand.
Om de training weer te starten moet u gewoon het
trappen hervatten. De training gaat zo door tot aan het
einde van het laatste segment.
5. Volg uw vorderingen aan de hand van het display.
Zie stap 4 op pagina 10.
6. Meet uw hartslag indien gewenst.
Zie stap 5 op pagina 10.
7. Schakel desgewenst de ventilator in.
Zie stap 6 op pagina 11.
8. Wanneer u klaar bent met oefenen, wordt de
console automatisch uitgeschakeld.
Zie stap 7 op pagina 11.
HOE EEN VOORAF INGESTELDE TRAINING TE
GEBRUIKEN
1. Schakel de console in.
Druk op een willekeurige toets of begin te trappen om
de console in te schakelen.
Wanneer u de console inschakelt, worden de displays
geactiveerd, hoort u een pieptoon en is de console
klaar voor gebruik.
2. Selecteer een vooraf ingestelde training.
Om een vooraf ingestelde
training te selecteren, drukt u
herhaaldelijk op de toets WT.
LOSS of INTENSITY totdat
het nummer van de gewenste
training op het onderste display
verschijnt. De duur van de training verschijnt op het
middelste display.
3. Start de training.
Begin te trappen om de training te starten.
Elke training is verdeeld in segmenten van één minuut.
Voor elk segment worden één weerstandsniveau en
één doel-rpm (snelheid) geprogrammeerd. Opmerking:
Hetzelfde weerstandsniveau en/of dezelfde doel-
rpm kan voor opeenvolgende segmenten worden
geprogrammeerd zijn.
Aan het einde van elk segment van de training krijgt u
een reeks tonen te horen. Het weerstandsniveau voor
het volgende segment verschijnt gedurende enkele
seconden als waarschuwing op het bovenste display.
De weerstand van de pedalen verandert dan.
De snelheidsmeter (B) toont
twee knipperende balkjes
voor de doelsnelheidszone
voor het segment; de
doelsnelheidszone omvat
een reeks snelheden die
slechts enkele RPM's van de
doelsnelheid voor het segment verwijderd zijn. De niet-
knipperende balkjes stellen uw feitelijke trapsnelheid
voor.
Houd tijdens het trainen uw trapsnelheid binnen de
doelsnelheidszone voor het huidige segment door
uw trapsnelheid te verhogen of verlagen of door de
weerstand van de pedalen te verhogen of verlagen.
BELANGRIJK: De doelsnelheid is alleen bedoeld
om u te motiveren. Zorg ervoor dat u op een tempo
en weerstandsniveau trapt dat aangenaam voor
u is.
Als het weerstandsniveau voor het huidige segment
te hoog of te laag is, kunt u de instelling handmatig
wijzigen door op de RESISTANCE-toetsen te drukken.
BELANGRIJK: Aan het einde van het huidige
segment van de training worden de pedalen
automatisch aangepast aan het geprogrammeerde
weerstandsniveau voor het volgende segment.
Als u de pedalen gedurende enkele seconden niet
beweegt, krijgt u een reeks pieptonen te horen en gaat
de training in pauzestand.
Om de training weer te starten moet u gewoon het
trappen hervatten. De training gaat zo door tot aan het
einde van het laatste segment
4.
Volg uw vorderingen aan de hand van de displays.
Zie stap 4 op pagina 10.
5. Meet uw hartslag indien gewenst.
Zie stap 5 op pagina 10.
6. Schakel desgewenst de ventilator in.
Zie stap 6 op pagina 11.
7. Wanneer u klaar bent met oefenen, wordt de
console automatisch uitgeschakeld.
Zie stap 7 op pagina 11.
HOE DE VERMOGENSTRAINING TE GEBRUIKEN
1. Schakel de console in.
Druk op een willekeurige toets of begin te trappen om
de console in te schakelen.
Wanneer u de console inschakelt, worden de displays
geactiveerd, hoort u een pieptoon en is de console
klaar voor gebruik.
B
13
2. Selecteer de vermogenstraining.
Om de vermogenstraining te
selecteren drukt u herhaaldelijk
op de WT. LOSS-toets tot aan de
laatste training in het menu. De
naam van de vermogenstraining
en de instelling van het
doelvermogen voor de training
verschijnen dan op de displays.
3. Voer een doelvermogensinstelling in.
Om een
doelvermogensinstelling in te
voeren, drukt u op de toetsen
voor weerstandsverhoging en
-verlaging.
4. Start de training.
Begin te trappen om de training te starten.
Tijdens de training vergelijkt de console regelmatig uw
wattvermogen met de doelvermogensinstelling.
Houd tijdens het trappen uw wattvermogen in de buurt
van de doelvermogensinstelling door uw trapsnelheid
aan te passen.
Wanneer uw wattvermogen te ver onder of boven de
doelvermogensinstelling ligt, wordt de weerstand van
de pedalen automatisch verhoogd of verlaagd om uw
wattvermogen dichter bij de doelvermogensinstelling
te brengen.
Druk op de weerstandsverhogings- en
verlagingstoetsen wanneer u tijdens de training de
doelvermogensinstelling wilt wijzigen.
De training gaat zo oneindig door. U kunt de console
in pauzestand zetten door gewoon op te houden met
trappen. Wanneer de console in pauzestand staat,
knippert de tijdsaanduiding op het display. Om uw
training voort te zetten moet u gewoon het trappen
hervatten.
5. Volg uw vorderingen aan de hand van de displays.
Zie stap 4 op pagina 10.
6. Meet uw hartslag indien gewenst.
Zie stap 5 op pagina 10.
7. Schakel desgewenst de ventilator in.
Zie stap 6 op pagina 11.
8. Wanneer u klaar bent met oefenen, wordt de
console automatisch uitgeschakeld.
Zie stap 7 op pagina 11.
HOE HET GELUIDSSYSTEEM TE GEBRUIKEN
Om tijdens uw oefeningen muziek of audioboeken via de
geluidsinstallatie van de console te beluisteren, steekt
u een (niet meegeleverd) audiosnoer met 3,5 mm plug
naar 3,5 mm plug in de ingang van de console en in
een ingang van uw persoonlijke audiospeler; zorg dat
het audiosnoer volledig is ingestoken. Opmerking:
U kunt zich een audiosnoer aanschaffen bij uw lokale
elektronicawinkel.
Druk vervolgens op de
weergavetoets op uw
persoonlijke audiospeler. Pas
het volume aan door middel
van de volumeverhogings- en -verlagingstoetsen op
de console of de volumeregeling op uw persoonlijke
audiospeler.
DE OPTIONELE BORST-HARTSLAGMETER
Zowel voor het verbranden
van overtollig vet als voor
het versterken van uw
hart- en bloedvatenstelsel
is het handhaven van
de juiste hartslag tijdens
uw trainingen essentieel
om resultaten te boeken.
Met de optionele borst-
hartslagmeter kunt u uw hartslag voortdurend monitoren
terwijl u oefent, om u te helpen uw persoonlijke fitnessdoelen
te bereiken. Zie de voorkaft van deze handleiding voor
het aanschaffen van een borst-hartslagmeter.
Opmerking: De console is compatibel met alle
BLUETOOTH
®
Smart-hartslagmeters.
HOE UW SMARTAPPARAAT MET DE CONSOLE
TE VERBINDEN
De console ondersteunt BLUETOOTH-verbindingen
met smartapparaten via de iFit-app en met compatibele
hartslagmeters. Opmerking: Andere BLUETOOTH-
verbindingen zijn niet ondersteund.
1. Download en installeer de iFit-app op uw
smartapparaat.
Open op uw iOS
®
of Android™ smartapparaat de App
Store℠ of de Google Play™ store, zoek de gratis iFit-
app, en installeer die dan op uw smartapparaat. Zorg
dat de BLUETOOTH-optie op uw smartapparaat is
geactiveerd.
Open dan de iFit-app en volg de instructies om een
iFit-account aan te maken en pas de instellingen aan.
2. Verbind uw smartapparaat met de console.
Volg de instructies in de iFit-app om uw smartapparaat
met de console te verbinden.
Wanneer een verbinding is tot stand gebracht, knippert
de LED op de console blauw. Druk op de BLUETOOTH
SMART-toets op de console om de verbinding tot
stand te brengen; de LED op de console licht dan vast
blauw op.
3. Registreer en volg uw trainingsgegevens.
Volg de instructies in de iFit-app om uw
trainingsgegevens te registreren en te volgen.
4. Verbreek desgewenst de verbinding van uw
smartapparaat met de console.
Om de verbinding van uw smartapparaat met de
console te verbreken, drukt u op de BLUETOOTH
SMART-toets op de console en houdt u die 5 seconden
ingedrukt.
Opmerking: Alle BLUETOOTH-verbindingen tussen de
console en andere apparaten (zoals smartapparaten,
hartslagmeters enz.) worden dan verbroken.
HOE UW SMARTAPPARAAT MET DE CONSOLE TE
VERBINDEN
De console is compatibel met alle BLUETOOTH
®
Smart-hartslagmeters.
Druk op de BLUETOOTH SMART-toets op de console om
uw BLUETOOTH
®
Smart-hartslagmeter met de console te
verbinden. Wanneer een verbinding is tot stand gebracht,
knippert de LED op de console tweemaal rood.
Opmerking: Als zich meer dan één compatibele
hartslagmeter in de buurt van de console bevindt, verbindt
deze zich met de hartslagmeter met het sterkste signaal.
Om de verbinding van uw hartslagmeter met de console te
verbreken, drukt u op de BLUETOOTH SMART-toets op
de console en houdt u die 5seconden ingedrukt.
Opmerking: Alle BLUETOOTH-verbindingen tussen de
console en andere apparaten (zoals smartapparaten,
hartslagmeters enz.) worden dan verbroken.
DE INSTELMODUS
De console beschikt over een instelmodus waardoor
u een meeteenheid voor de console kunt selecteren en
gebruiksgegevens van de console kunt weergeven.
Om de instelmodus te selecteren drukt u op de ON/RESET-
toets en houdt u die ingedrukt totdat de instelgegevens op
het display verschijnen.
De console kan de trapsnelheid en de
afstand in mijl of kilometer weergeven.
Het bovenste display geeft de
geselecteerde meeteenheid weer. Op
het display verschijnt een E voor (Engelse) mijl of een
M voor (metrische) kilometer. Druk herhaaldelijk op de
INTENSITY-toets om van meeteenheid te veranderen.
Opmerking: Mogelijk moet bij het vervangen van de
batterijen de meeteenheid opnieuw worden geselecteerd.
Druk op de WT. LOSS-toets om de totale
afstand en de totale tijd weer te geven.
Op het middelste display verschijnt
de totale tijd (in uur) dat de console
is gebruikt sinds de aankoop van de
hometrainer. Op het onderste display
verschijnt de totale afstand (in mijl of kilometer) die de
hometrainer heeft afgelegd.
Druk herhaaldelijk op de WT. LOSS-toets om de
instelmodus af te sluiten.
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN
ONDERHOUD
Regelmatig onderhoud is belangrijk voor een optimale
werking en om slijtage tegen te gaan. Inspecteer en
draai alle onderdelen zorgvuldig vast telkens wanneer
de hometrainer wordt gebruikt. Vervang versleten
onderdelen onmiddellijk.
Reinig de hometrainer regelmatig met een vochtige doek
en wat zacht reinigingsmiddel.
BELANGRIJK: Houd vloeistoffen uit de buurt van de
console en stel deze ook niet bloot aan direct zonlicht
om beschadiging te voorkomen. Is het uw bedoeling
vet te verbranden, pas de intensiteit van uw oefening
dan aan totdat uw hartslag nabij het laagste getal in uw
trainingszone ligt. Oefen voor maximale vetverbranding
met uw hartslag nabij het middelste getal in uw
trainingszone.
OPLOSSEN VAN CONSOLEPROBLEMEN
Als de console uw hartslag niet weergeeft wanneer u
de hartslagmeter in de handgreep vasthoudt, of als de
weergegeven hartslag blijkbaar te hoog of te laag is, zie
stap 5 op pag. 10.
Als de stroomadapter moet worden vervangen, kunt
u het telefoonnummer bellen dat op de voorpagina
van deze handleiding staat vermeld. BELANGRIJK:
Gebruik alleen een door de fabrikant meegeleverde
gereguleerde stroomadapter om schade aan de
console te voorkomen.
16
RICHTLIJNEN VOOR OEFENINGEN
Deze richtlijnen helpen u uw oefenprogramma te plannen.
Voor gedetailleerde trainingsinformatie raden we aan een
degelijke publicatie of uw arts te raadplegen. Denk eraan,
een juiste voeding en voldoende rust zijn essentieel voor
goede resultaten.
OEFENINTENSITEIT
Zowel voor het verbranden van overtollig vet als voor
het versterken van uw hart- en bloedvatenstelsel
is de juiste intensiteit essentieel om resultaten te
boeken. Aan de hand van uw hartslag kunt u het juiste
intensiteitsniveau zoeken. De onderstaande tabel geeft
de aanbevolen hartslagwaarden voor vetverbranding en
aerobicsoefeningen.
Voor het juiste intensiteitsniveau zoekt u uw leeftijd
onderaan de tabel (leeftijden worden afgerond naar de
dichtstbije 10 jaar). De drie getallen boven uw leeftijd
bepalen uw "trainingszone". Het laagste getal is de
hartslag voor vetverbranding, het middelste getal is de
hartslag voor maximale vetverbranding en het hoogste
getal is de hartslag voor aerobicsoefeningen.
Vetverbranding—Om effectief vet te verbranden
moet u gedurende een langere periode op een laag
intensiteitsniveau oefenen. Tijdens de eerste paar minuten
oefening verbruikt uw lichaam koolhydraten (calorieën) als
energie. Pas daarna begint uw lichaam opgeslagen vet
(calorieën) als energie te verbruiken. Is het uw bedoeling
vet te verbranden, pas de intensiteit van uw oefening
dan aan totdat uw hartslag nabij het laagste getal in uw
trainingszone ligt. Oefen voor maximale vetverbranding met
uw hartslag nabij het middelste getal in uw trainingszone.
Aerobicsoefeningen—Is het uw bedoeling uw
hart- en bloedvatenstelsel te versterken, dan moet
u aerobicsoefeningen doen, omdat daarbij grote
hoeveelheden zuurstof over langdurige perioden nodig
zijn. Pas voor aerobicsoefeningen de intensiteit van uw
oefening aan totdat uw hartslag nabij het hoogste getal in
uw trainingszone ligt.
RICHTLIJNEN VOOR OEFENINGEN
Opwarmen—Begin met 5 tot 10 minuten strekken
en lichte oefeningen. Een opwarming verhoogt uw
lichaamstemperatuur, hartslag en bloedcirculatie als
voorbereiding op oefeningen.
Oefenen in trainingszone—Oefen gedurende 20 tot
30 minuten met uw hartslag in uw trainingszone. (Tijdens
de eerste paar weken van uw oefenprogramma mag uw
hartslag niet langer dan 20 minuten in uw trainingszone
liggen.) Haal regelmatig en diep adem terwijl u oefent –
houd uw adem nooit in.
Afkoelen—Eindig met 5 tot 10 minuten strekken. Strekken
verhoogt de flexibiliteit van uw spieren en helpt problemen
na oefeningen te voorkomen.
OEFENFREQUENTIE
Oefen drie keer per week, met minstens één dag rust
tussen elke oefendag om uw conditie te behouden of te
verbeteren. Na enkele maanden regelmatig oefenen kunt
u de frequentie desgewenst opvoeren tot vijf keer per
week. Denk eraan dat de sleutel tot succes erin bestaat
van oefening een regelmatig en aangenaam deel van uw
dagelijks leven te maken.
WAARSCHUWING:
Raadpleeg uw dokter voordat u aan een
oefenprogramma begint. Dit is vooral van belang
voor personen ouder dan 35 jaar of personen
met gezondheidsproblemen.
De hartslagmeter is geen medisch
apparaat. Verschillende factoren kunnen de
nauwkeurigheid van de hartslagmetingen
beïnvloeden. De hartslagmeter is slechts
bedoeld als een hulpmiddel voor het bepalen
van hartslagindicaties tijdens oefeningen in het
algemeen.
17
Nr. Aant. Beschrijving Nr. Aant. Beschrijving
1 1 Hoofdframe
2 1 Voorste stabilisator
3 2 Voorste eindkapje
4 1 Achterste stabilisator
5 2 Achterste eindkapje
6 4 Slotbout
7 4 Schroef
8 8 Gebogen ring
9 4 Dopmoer
10 2 Linker-/rechtercrank
11 2 L/R-pedaal
12 1 Adapter
13 1 Sensordraad
14 2 Vierkant eindkapje
15 1 Verlengdraad
16 6 Binnenzeskantbout
17 1 Verticale buis
18 1 Horizontale zadelbuis
19 1 Zadel
20 1 Tablethouder
21 6 Schroef
22 2 Consoleafdekkap
23 2 Gebogen ring
24 1 Handgreep
25 1 Handgreepdraad
26 1 Bus
27 4 Schroef
28 2 Eindkapje
29 1 Console
30 1 Penknop
31 1 Zadelbuis
32 1 Knopmoer
33 1 Vlakke sluitring
34 1 U-vormige bout
35 1 Motor
36 1 Spanningsregelkabel
37 2 Ring
38 2 Dichting crank
39 2 Flensbout
40 2 Draaischijf
41 8 Schroef
42 1 Riemschijf
43 1 Riem
44 2 Zeskantschroef
45 2 Veerring
46 2 Veerring
47 1 As van magneetplaat
48 1 Magneetplaat
49 1 Veer
50 1 Zeskantschroef
51 2 Zeskantmoer
52 2 Lager
53 1 Elastische stelring
54 1 Spanrol
55 2 Schroef
56 1 Sensor
57 1 Pedaalbuis spanrol
58 1 Spanveer
59 1 Nylonmoer
60 1 Flensmoer
61 2 Verstelbare bout
62 2 U-vormige sluitring
63 2 Zeskantmoer
64 1 Dunne moer
65 1 Afstandsbus
66 3 Dunne zeskantmoer
67 1 Kleine riemschijf
68 1 Vliegwiel
69 1 Vliegwielas
70 13 Schroef
71 10 Magnetisch
72 3 Zeskantbout
73 2 Kettingdeksel
74 2 Vlakke sluitring
75 1 Middenas
76 4 Nylonmoer
ONDERDELENLIJST
Opmerking: Specificaties kunnen zonder voorafgaande kennisgeving worden gewijzigd. Zie de achterkaft van deze
handleiding voor informatie over het bestellen van reserveonderdelen. *Deze onderdelen zijn niet afgebeeld.
18
OPENGEWERKTE TEKENING
19
OPENGEWERKTE TEKENING
Onderdeelnr. M07143 Gedrukt in China © 2017 ICON Health & Fitness, Inc.
Voor het bestellen van reserveonderdelen, zie de voorkaft van deze handleiding. Om u zo goed mogelijk te kunnen
helpen vragen wij u wanneer u contact met ons opneemt de volgende informatie bij de hand te houden:
• het modelnummer en het serienummer van het product (zie de voorkaft van deze handleiding)
• de naam van het product (zie de voorkaft van deze handleiding)
• het legendenummer en de beschrijving van het reserveonderdeel (de reserveonderdelen) (zie de ONDERDELENLIJST
en de EXPLOSIETEKENING aan het einde van deze handleiding)
RESERVEONDERDELEN BESTELLEN
Dit elektronisch product mag niet samen met het huishoudelijk afval worden
weggeworpen. Om het milieu te sparen moet dit product na einde levensduur
worden gerecycled zoals wettelijk voorgeschreven.
Gebruik de recycling-installaties die gemachtigd zijn om dit soort afval in uw regio op te
halen. Op die manier draagt u bij aan het behoud van de natuurlijke hulpbronnen en de
verbetering van de Europese normen voor milieubescherming. Voor meer informatie
over veilige en correcte verwijderingsmethodes kunt u contact opnemen met uw
plaatselijke overheidsinstantie of de instelling waar u dit product hebt gekocht.
BELANGRIJKE INFORMATIE OVER RECYCLING VOOR KLANTEN IN
DE EU
TECHNISCHE SPECIFICATIES
Productafmetingen (L x B x H): 97 x 49 x 138 cm
Productgewicht: BG/NG: 32 / 28 kg
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
