Attention, Achtung, Attention, Attentie, Attenzione, Atención, Giv akt, HuomioBelangrijk: N
- Please read this Owner’s manual before assembling this product.
- Bitte lesen Sie dieses Handbuch durch, bevor Sie mit er Montage dieses Produkts beginnen.
- Veuillez lire ce manuel avant de commencer le montage de ce produit.
- Leest u deze handleiding voordat u dit apparaat installeert.
- Leggere questo manuale prima di assemblare questo prodotto.
- Lea este manual antes de montar este producto
- Läs bruksanvisningen innan du monterar denna produkt
- Lue tämä käsikirja ennen kokoamista tuotetta
www.tunturi.com
C50 Cross trainer
GB User manual 18 - 26
DE Benutzerhandbuch 27 - 37
FR Manuel de l’utilisateur 38 - 48
NL Gebruikershandleiding 49 - 58
IT Manuale d‘uso 59 - 68
ES Manual del usuario 69 - 79
SV Bruksanvisning 80 - 89
SU Käyttöohje 90 - 98
Serial number:
Cross C50
MADE IN CHINA
MAX USER WEIGHT: 120 KG
MAX input: 9V-DC / 1.0Amp
264 LBS
HOME USE
CE EN957
Class HB
3
C-50
A
4
C-50
B
1 1
1 1
1 1
1 1
1/1
1/1/1
2/2
2/2
2/1
1
116 Carriage Bolt M8*60L(4)
115 Curved Washer
φ8*φ19
*
2T
(4)
117 Curved Washer
φ17*φ25*1T (2)
114 Carriage Bolt M8*16L(8)
111 Spring Washer
φ8.1*2.4T(2)
112 Curved Washer
φ8.5*φ25*2T (4)
C20 C50 C80
Box Spanner(1)
113 allen bolt M5*10L(4)
Manual
122 Knob (foot pedal)M6xP1.0( 4)
124 Spring Washer
φ6*2T(4)
123 Carrage bolt M6*P1.0*60L(black) (4)
125 Flat washer φ6*φ13*1T(4)
Allen Key(2)
Allen Key(1) 5MM
C20 C50 C80
1/1/1
5
C-50
C
Spring Washer Ø6*2t(4)
S-15
122 Knob (foot pedal)M6xP1.0(4)
124 Spring Washer
φ 6*2T(4)
123 Carrage bolt M6*P1.0*65L(black) (4)
125 Flat washer φ 6*φ 16*2T(4)
116 Carriage Bolt M8*60L(4)
115 Curved Washer
φ8*φ19*2T (4)
117 Curved Washer
φ17*φ25*1T (2)
114 Carriage Bolt M8*16L(8)
111 Spring Washer
φ8*2T(2)
112 Curved Washer
φ8.5*φ25*2T (4)
Box Spanner(1)
113 allen bolt M5*10L(4)
Allen Key(1)
Allen Key(1) 5MM
6
C-50
D-0
100 cm
100 cm
100 cm
100 cm
7
C-50
D-1
57
57
24
117 Curved Washer
φ17*φ25*1T (2)
116 Carriage Bolt M8*60L(4)
115 Curved Washer
φ8*φ19*2T (4)
114 Carriage Bolt M8*16L(8)
113 allen bolt M5*10L(4)
112 Curved Washer
φ8.5*φ25*2T (4)
111 Spring Washer
φ8*2T(2)
122 Knob (foot pedal)M6xP1.0(4)
123 Carrage bolt M6*P1.0*65L(black) (4)
125 Flat washer φ6*φ16*2T(4)
Spring Washer Ø6*2t(4)
S-15
124 Spring Washer φ6*2T(4)
Box Spanner(1)
Allen Key(1)
Allen Key(1) 5MM
57
8
C-50
D-2
24
95
88
116
115
117 Curved Washer
φ17*φ25*1T (2)
116 Carriage Bolt M8*60L(4)
115 Curved Washer
φ8*φ19*2T (4)
114 Carriage Bolt M8*16L(8)
113 allen bolt M5*10L(4)
112 Curved Washer
φ8.5*φ25*2T (4)
111 Spring Washer
φ8*2T(2)
122 Knob (foot pedal)M6xP1.0(4)
123 Carrage bolt M6*P1.0*65L(black) (4)
125 Flat washer φ6*φ16*2T(4)
Spring Washer Ø6*2t(4)
S-15
124 Spring Washer φ6*2T(4)
Box Spanner(1)
Allen Key(1)
Allen Key(1) 5MM
9
C-50
D-3A
9
117
23
3
59
5
117 Curved Washer
φ17*φ25*1T (2)
114 Carriage Bolt M8*16L(8)
113 allen bolt M5*10L(4)
112 Curved Washer
φ8.5*φ25*2T (4)
111 Spring Washer
φ8*2T(2)
122 Knob (foot pedal)M6xP1.0(4)
123 Carrage bolt M6*P1.0*65L(black) (4)
125 Flat washer φ6*φ16*2T(4)
Spring Washer Ø6*2t(4)
S-15
124 Spring Washer
φ
6*2T(4)
Box Spanner(1)
Allen Key(1)
Allen Key(1) 5MM
10
C-50
D-3B
A-2A-1
A-2
A-1
A-2
A-1
A
A-1 A-2 A-1
. . .
114 Carriage Bolt M8*16L(8)
Allen Key(1)
113 allen bolt M5*10L(12)
112 Curved Washer
φ8.5*φ25*2T (4)
111 Spring Washer
φ8*2T(2)
Allen Key(1) 5MM
Box Spanner(1)
11
C-50
D-4
96
3
114
117
114
55
112
108
102
96 112 111 114
56
114 Carriage Bolt M8*16L(8)
113 allen bolt M5*10L(4)
112 Curved Washer
φ8.5*φ25*2T (4)
111 Spring Washer
φ8*2T(2)
122 Knob (foot pedal)M6xP1.0(4)
123 Carrage bolt M6*P1.0*65L(black) (4)
125 Flat washer φ6*φ16*2T(4)
Spring Washer Ø6*2t(4)
S-15
124 Spring Washer
φ
6*2T(4)
Box Spanner(1)
Allen Key(1)
Allen Key(1) 5MM
12
C-50
D-5
53 54
113
123 101
125
124
122
97
113 allen bolt M5*10L(4)
122 Knob (foot pedal)M6xP1.0(4)
123 Carrage bolt M6*P1.0*65L(black) (4)
125 Flat washer φ6*φ16*2T(4)
Spring Washer Ø6*2t(4)
S-15
124 Spring Washer φ6*2T(4)
Box Spanner(1)
Allen Key(1)
Allen Key(1) 5MM
13
C-50
D-6
58
18
4 5
2 1
Box Spanner(1)
Allen Key(1)
Allen Key(1) 5MM
14
C-50
E
109
109
15
C-50
F-01 F-06
F-02 F-07
F-03 F-08
F-04 F-09
F-05 F-10
16
C-50
F-11 F-16
F-12 F-017
F-13 F-18
F-14 F-19
F-15 F-20
17
C-50
F-21
F-25
F-22
F-23
F-24
F-25
18
English
Crosstrainer
Welcome to the world of Tunturi New Fitness!
Thank you for purchasing this piece of Tunturi
equipment. Tunturi offers a wide range of home fitness
equipment, including crosstrainers, treadmills, exercise
bikes and rowers. The Tunturi equipment is suitable for
the entire family, no matter what fitness level. For more
information, please visit our website www.tunturi.com
Index
Crosstrainer ...................................................... 18
Safety warnings ................................................ 18
Electrical safety 19
Assembly instructions ..................................... 19
Description (g. A) 19
Package contents (g. B & C) 19
Assembly (g. D) 19
Workouts ...........................................................19
Exercise Instructions 19
Heart rate 20
Use ..................................................................... 21
Power supply (Fig. E-1) 21
Console (g F) .................................................. 21
Explanation Display functions 22
Explanation of buttons 22
Opperation 23
Programs 23
Recovery 24
Bluetooth & APP 24
Cleaning and maintenance .............................. 25
Defects and malfunctions 25
Transport and storage...................................... 25
Additional information 25
Technical data ................................................... 26
Warranty ............................................................ 26
Declaration of the manufacturer ..................... 26
Disclaimer ......................................................... 26
Safety warnings
⚠ WARNING
• Read the safety warnings and the instructions.
Failure to follow the safety warnings and the
instructions can cause personal injury or damage
to the equipment. Keep the safety warnings and
the instructions for future reference.
⚠ WARNING
• Heart rate monitoring systems may be
inaccurate.
• Over exercise may result in serious injury
or death. If you feel faint stop exercising
immediately.
- The equipment is suitable for domestic use only.
The equipment is not suitable for commercial use.
- Max. usage is limited to 3 hrs a day.
- The use of this equipment by children or persons
with a physical, sensory, mental or motorial
disability, or lack of experience and knowledge can
give cause to hazards. Persons responsible for their
safety must give explicit instructions or supervise
the use of the equipment.
- Before starting your workout, consult a physician to
check your health.
- If you experience nausea, dizziness or other
abnormal symptoms, immediately stop your
workout and consult a physician.
- To avoid muscular pain and strain, start each
workout by warming up and finish each workout by
cooling down. Remember to stretch at the end of
the workout.
- The equipment is suitable for indoor use only. The
equipment is not suitable for outdoor use.
- Only use the equipment in environments with
adequate ventilation. Do not use the equipment in
draughty environments in order not to catch a cold.
- Only use the equipment in environments with
ambient temperatures between 10°C~35°C/
50°F~95°F. Only store the equipment in
environments with ambient temperatures between
5°C~45°C/ 41°F~113°F.
- Do not use or store the equipment in humid
surroundings. The air humidity must never be more
than 80%.
- Only use the equipment for its intended purpose.
Do not use the equipment for other purposes than
described in the manual.
- Do not use the equipment if any part is damaged or
defective. If a part is damaged or defective, contact
your dealer.
- Keep your hands, feet and other body parts away
from the moving parts.
- Keep your hair away from the moving parts.
- Wear appropriate clothing and shoes.
- Keep clothing, jewelry and other objects away from
the moving parts.
19
English
- Make sure that only one person uses the equipment
at a time. The equipment must not be used by
persons weighing more than 120 kg (264 lbs).
- Do not open equipment without consulting your
dealer.
Electrical safety
(Only for equipment with electric power)
- Before use, always check that the mains voltage is
the same as the voltage on the rating plate of the
equipment.
- Do not use an extension cable.
- Keep the mains cable away from heat, oil and sharp
edges.
- Do not alter or modify the mains cable or the mains
plug.
- Do not use the equipment if the mains cable or the
mains plug is damaged or defective. If the mains
cable or the mains plug is damaged or defective,
contact your dealer.
- Always fully unwind the mains cable.
- Do not run the mains cable underneath the
equipment. Do not run the mains cable underneath
a carpet. Do not place any objects on the mains
cable.
- Make sure that the mains cable does not hang over
the edge of a table.
- Make sure that the mains cable cannot be caught
accidentally or tripped over.
- Do not leave the equipment unattended when the
mains plug is inserted into the wall socket.
- Do not pull the mains cable to remove the mains
plug from the wall socket.
- Remove the mains plug from the wall socket when
the equipment is not in use, before assembly or
disassembly and before cleaning and maintenance.
Assembly instructions
Description (fig. A)
Your Crosstrainer is a piece of stationary fitness
equipment used to simulate cycling without causing
excessive pressure to the joints.
Package contents (fig. B & C)
- The package contains the parts as shown in
fig. B.
- The package contains the fasteners as shown in fig.
C. Refer to the section “Description”
‼ NOTE
• If a part is missing, contact your dealer.
Assembly (fig. D)
⚠ WARNING
• Assemble the equipment in the given order.
• Carry and move the equipment with at least two
persons.
⚠ CAUTION
• Place the equipment on a firm, level surface.
• Place the equipment on a protective base to
prevent damage to the floor surface.
• Allow at least 100 cm of clearance around the
equipment.
• Refer to the illustrations for the correct assembly
of the equipment.
‼ NOTE
• Save the tools provided with this product, after
you completed the product assembly,
for future service purposes.
Workouts
The workout must be suitably light, but of long
duration. Aerobic exercise is based on improving
the body’s maximum oxygen uptake, which in turn
improves endurance and fitness. You should perspire,
but you should not get out of breath during the
workout.
To reach and maintain a basic fitness level, exercise at
least three times a week, 30 minutes at a time. Increase
the number of exercise sessions to improve your fitness
level.
It is worthwhile to combine regular exercise with a
healthy diet. A person committed to dieting should
exercise daily, at first 30 minutes or less at a time,
gradually increasing the daily workout time to one hour.
Start your workout at low speed and low resistance to
prevent the cardiovascular system from being subjected
to excessive strain.
As the fitness level improves, speed and resistance can
be increased gradually. The efficiency of your exercise
can be measured by monitoring your heart rate and
your pulse rate.
Exercise Instructions
Using your fitness trainer will provide you with several
benefits, it will improve your physical fitness, tone
muscle and in conjunction with a calorie controlled diet
help you lose weight.
20
English
The warming up phase
This stage helps get the blood flowing around the body
and the muscles working properly. It will also reduce
the risk of cramp and muscle injury. It is advisable to do
a few stretching exercises as shown below. Each stretch
should be held for approximately 30 seconds, do not
force or jerk your muscles into a stretch - if it hurts,
STOP
The exercise phase
This is the stage where you put the effort in. After
regular use, the muscles in your legs will become
more flexible. Work to your but it is very important to
maintain a steady tempo throughout. The rate of work
should be sufficient to raise your heart beat into the
target zone shown on the graph below.
200
180
160
140
120
100
80
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75
85 %
70 %
AGE
MAXIMUM
COOL DOWN
HEART RATE
TARGET ZONE
This stage should last for a minimum of 12 minutes
though most people start at about 15-20 minutes
The cool down phase
This stage is to let your Cardiovascular System and
muscles wind down. This is a repeat of the warm
up exercise e.g. reduce your tempo, continue for
approximately 5 minutes. The stretching exercises
should now be repeated, again remembering not to
force or jerk your muscles into the stretch.
As you get fitter you may need to train longer and
harder. It is advisable to train at least three times a
week, and if possible space your workouts evenly
throughout the week.
Muscle toning
To tone muscle while on your fitness trainer you will
need to have the resistance set quite high. This will
put more strain on our leg muscles and may mean you
cannot train for as long as you would like. If you are also
trying to improve your fitness you need to alter your
training program. You should train as normal during the
warm up and cool down phases, but towards the end
of the exercise phase you should increase resistance
making your legs work harder. You will have to reduce
your speed to keep your heart rate in the target zone.
Weight loss
The important factor here is the amount of effort you
put in. The harder and longer you work the more
calories you will burn. Effectively this is the same as if
you were training to improve your fitness, the difference
is the goal.
Heart rate
Pulse rate measurement
(hand pulse sensors)
The pulse rate is measured by sensors in the handlebars
when the user is touching both sensors at the same
time. Accurate pulse measurement requires that the
skin is slightly moist and constantly touching the hand
pulse sensors. If the skin is too dry or too moist, the
pulse rate measurement will become less accurate.
‼ NOTE
• Do not use the hand pulse sensors in
combination with a heart rate chest belt.
• If you set a heart rate limit for your workout, an
alarm will sound when it is exceeded.
Heart rate measurement
(heart rate chest belt)
‼ NOTE
• A chest strap does not come standard with this
trainer. When you like to use a wireless chest
strap you need to purchase this as an accessory.
The most accurate heart rate measurement is achieved
with a heart rate chest belt. The heart rate is measured
by a heart rate receiver in combination with a heart rate
transmitter belt. Accurate heart measurement requires
that the electrodes on the transmitter belt are slight
moist and constantly touching the skin. If the electrodes
are too dry or too moist, the heart rate measurement
will become less accurate.
⚠ WARNING
• If you have a pacemaker, consult a physician
before using a heartrate chest belt.
⚠ CAUTION
• If there are several heart rate measurement
devices next to each other, make sure that the
distance between them is at least 1.5 metres.
• If there is only one heart rate receiver and several
heart rate transmitters, make sure that only one
person with a transmitter is within transmission
range.
‼ NOTE
• Do not use a heart rate chest belt in combination
with the handpulse sensors.
• Always wear the heart rate chest belt under your
clothes directly in contact with your skin. Do
not wear the heart rate chest belt above your
clothes. If you wear the heart rate chest belt
above your clothes, there will be no signal.
• If you set a heart rate limit for your workout, an
alarm will sound when it is exceeded.
• The transmitter transmits the heart rate to the
console up to a distance of 1 metre. If the
electrodes are not moist, the heart rate will not
appear on the display.
21
English
• Some fibers in clothes (e.g. polyester, polyamide)
create static electricity which can prevent
accurate heart rate measurement.
• Mobile phones, televisions and other electrical
appliances create an electromagnetic field which
can prevent accurate heart rate measurement.
Maximum heart rate
(during training)
The maximum heart rate is the highest heart rate a
person can safely achieve through exercise stress. The
following formula is used to calculate the average
maximum heart rate: 220 - AGE. The maximum heart
rate varies from person to person.
⚠ WARNING
• Make sure that you do not exceed your
maximum heart rate during your workout. If you
belong to a risk group, consult a physician.
Beginner
50-60% of maximum heart rate
Suitable for beginners, weight-watchers, convalescents
and persons who have not exercised for a long time.
Exercise at least three times a week, 30 minutes at a
time.
Advanced
60-70% of maximum heart rate
Suitable for persons who want to improve and maintain
fitness. Exercise at least three times a week, 30 minutes
at a time.
Expert
70-80% of maximum heart rate
Suitable for the fittest of persons who are used to long-
endurance workouts.
Use
Adjusting the support feet
The equipment is equipped with 4 support feet. If
the equipment is not stable, the support feet can be
adjusted.
- Turn the support feet as required to put the
equipment in a stable position.
- Tighten the locknuts to lock the support feet.
‼ NOTE
• The machine is the most stable when all support
feet are turned fully in. Therefore start to level
the machine by turning all support feet fully in,
before turning out the required support feet to
stable the machine.
Adjusting the pedal position
The both pedals can be adjusted according to the
height and the exercise position of the user.
- Loosen the 2 pedal fixing knobs.
- Move the pedal to the required position.
- Tighten the pedal fixing knobs.
‼ NOTE
• Make sure the both pedals are fitted into similar
positions always.
Adjusting the console
The console can be adjusted according to the height
and the exercise position of the user.
- Loosen the console adjustment knob.
- Move the console to the required position.
- Tighten the console adjustment knob.
Power supply (Fig. E-1)
The trainer is powered by an external power supply.
Refer to the illustration to locate the trainer’s power
input.
‼ NOTE
• Connect the power supply with the trainer
before connecting it to the wall outlet.
• Always remove power cord when machine is not
in use.
Console (fig F)
1. Display
2. Tablet/ book support
3. Buttons
22
English
⚠ CAUTION
• Keep the console away from direct sunlight.
• Dry the surface of the console when it is covered
with drops of sweat.
• Do not lean on the console.
• Only touch the display with the tip of your finger.
Make sure that your nails or sharp objects do not
touch the display.
‼ NOTE
• The console switches to standby mode when
the equipment is not used for 4 minutes. If the
console is in standby mode, the display shows
the room temperature
Explanation Display functions
Time
- Without setting the target value, time will count up.
- When setting the target value, time will count down
from your target time to 0 and alarm will sound or
flash.
- Without any signal being transmitted into the
monitor for 4 seconds during workout, time will
STOP
- Range 0:00~99:59
Speed
- Displays current training speed.
Maximum speed is 99.9 KM/H or ML/H.
- Without any signal being transmitted into the
monitor for 4 seconds during workout, SPEED will
display “0.0”
RPM
- Displays the Rotation Per Minute.
Display range 0~15~999
- Without any signal being transmitted into the
monitor for 4 seconds during workout, RPM will
display “0”
Watt
- Display current workout watts. Range 0 ~ 999
Level
- Shows tension level setting, when adjusting
resistance, for 3 seconds.
Distance
- Without setting the target value, distance will count
up.
- When setting the target value, distance will count
down from your target distance to 0 with an alarm
sound or flash.
- Range 0.00~99.99
Calories
- Without setting the target value, calorie will count
up.
- When setting the target value, calories will count
down from your target calorie to 0 with an alarm
sound or flash.
- Range 0~999.
‼ NOTE
• This data is a rough guide for comparison of
different exercise sessions which cannot be used
in medical treatment
Pulse
- Current pulse will display after 6 seconds when
detected by the console.
- Without any pulse signal for 6 seconds, console will
display “P”.
- Pulse alarm will sound when current pulse is over
the target pulse.
- Range 0-30~230 BPM
BAI ™
- Display BAI consumption BAI value during workout.
- Display range 0~999
‼ NOTE
• BAI (Body Activity Index) is the sum up of
effective training volume.
• Training volume = Training Intensity x Training
time.
BAI calculates effective training volume based on your
heart rate, age, gender and duration.
During the workout, you can see BAI accumulates.
As soon as you complete a workout session, you can
obtain a total BAI point of this session, which is the
total effective training volume of this session.
If you train harder, higher heart rate zone, you get BAI
points faster. If you train less hard, lower heart rate
zone, you get BAI points slow.
We recommend to workout by accumulating 100 BAI
points every week to enhance your cardio capability.
Explanation of buttons
Up (Dail)
- Increase resistance level
- Setting selection.
Down (Dail)
- Decrease resistance level
- Setting selection.
Mode/ Enter
- Confirm setting or selection.
Reset
- In setting mode, press RESET key once to reset the
current function figures.
- Press RESET key and hold for 2 seconds to reset all
function figures
23
English
Start/ Stop
- Start or Stop workout
Body Fat
- Test body fat% and BMI in stop mode.
Recovery
- Test heart rate recovery status.
Opperation
Power on
- Plug in power supply to power on computer.
- Press any key to power on the console when being
in sleep mode..
- Start pedalling to power on the console when being
in sleep mode.
LCD will display all segments (fig. - F-01)
Set user
- Select user, turn dial to select U1~U4,
confirm by press MODE.
- Select Gender, turn dial to select Male/ Female,
confirm by press MODE.
- Set Age ( A ), turn dial to select 1~99,
confirm by press MODE.
- Set Height ( H ), turn dial to select 100~200,
confirm by press MODE.
- Set Weight ( W ), turn dial to select 20~150,
confirm by press MODE.
Workout selection
Use Dial UP/ DOWN to select:
- M Manual.
- P1~P12 Program profile 1 ~ 12.
- HRC Heart rate control
- W Watt control
- U User program.
Power off
Without any signal being transmitted into the monitor
for 4 minutes the monitor will enter SLEEP mode
automatically. ( Active training data will be lost )
Programs
Quick start
- Press START/ STOP key to start your workout
without any pre-set setting.
- Use Dial UP/ DOWN to adjust resistant level during
workout.
End your workout
- Press START/ STOP in workout mode to stop/
pause your workout.
To resume your workout press START/ STOP button
in pause mode.
- Press RESET key ( in Pause mode ) to reset all
workout data.
- Press and hold RESET key for over 2 seconds to
reset console. ( Active training data will be lost )
Manual mode
- Use Dial Up/ Down function to select workout
program, Select M (manual) mode, confirm by press
MODE.
- Use Dial Up/ Down function to set the tension level,
confirm by press MODE.
- Use Dial Up/ Down key to pre-set training time,
confirm by press MODE.
- Use Dial Up/ Down key to pre-set training Distance,
confirm by press MODE.
- Use Dial Up/ Down key to pre-set training Calories,
confirm by press MODE.
- Use Dial Up/ Down key to set a limit for Pulse,
confirm by press MODE.
‼ NOTE
• When setting more than one goal, the training
will end at first achieved goal.
• Leave a goal blank and it will not be seen as a
pre-set limit.
• When setting a pulse limit, the workout will not
stop when exceeding the set limit. An acoustic
alarm will notify the user when exceeding the
limit as a warning.
- Press START/ STOP key to start workout
- Use Dial UP/ DOWN key to adjust resistance level.
Load level is shown in LEVEL window.
Program profile 1~12
- Use Dial Up/ Down function to select workout
program, Select one of the pre-set profiles,
confirm by press MODE.
- Use Dial Up/ Down function to set the tension level,
confirm by press MODE.
The complete profile will be scaled proportionally.
- Use Dial Up/ Down key to pre-set training time,
confirm by press MODE.
- Press START/ STOP key to start workout
- Use Dial UP/ DOWN key to adjust resistance level.
The complete profile will be scaled proportionally
Load level is shown in LEVEL window.
In Program profile mode, the tension will be adjusted
automatically to a pre set profile.
‼ NOTE
• The duration of each segment in the profile is
1/8 of your pre set training time.
• If no training time is set, the duration of each
segment will be ± 20 seconds, and will restart
the profile again repeatedly until you stop the
workout yourself.
24
English
Cardio mode.
- Use Dial Up/ Down function to select workout
program, Select HRC ( heart icon ),
confirm by press MODE.
- Use Dial Up/ Down function to set the HRC target:
55%.= 55% of 220 minus age.
75%.= 75% of 220 minus age.
90%.= 90% of 220 minus age.
TA = Target ( Default 100 )
confirm by press MODE.
- When set TA, Use Dial Up/ Down function to set
target ( 30~230 ), confirm by press MODE.
- Use Dial Up/ Down key to pre-set training time,
confirm by press MODE.
- Press START/ STOP key to start workout
- Use RESET, to go back to main menu.
In Cardio mode, the tension will be adjusted
automatically to an insensitivity in where your hart rate
reaches the Pre set HRC target.
Watt Mode.
- Use Dial Up/ Down function to select workout
program, Select Watt Control ( W ),
confirm by press MODE.
- Use Dial Up/ Down function to set the Watt target:
120 is pre-set default ( 10~350 )
confirm by press MODE.
- Use Dial Up/ Down key to pre-set training time,
confirm by press MODE.
- Press START/ STOP key to start workout
- Use RESET, to go back to main menu.
In Watt mode, the tension will be adjusted
automatically to an insensitivity in where the Watt
reaches the Pre set Watt target.
‼ NOTE
• The Watt parameter is a calculation of RPM and
Tension level.
When RPM is higher, the tension will be lower.
When RPM is lower, the tension will be higher.
User Profile
- Use Dial Up/ Down function to select workout
program, Select User Profile ( U ),
confirm by press MODE.
- Use Dial Up/ Down function to set the tension level
for the first profile segment.
confirm by press MODE.
- Repeat the rest of the profile segment tension
levels too in the same manner.
- Press and hold MODE button for 2 seconds to
confirm and store the set User Profile.
- Use Dial Up/ Down key to pre-set training time,
confirm by press MODE.
- Press START/ STOP key to start workout
- Use RESET, to go back to main menu.
In User Program profile mode, the tension will be
adjusted automatically to the pre set profile.
The duration of each segment in the profile is 1/8 of
your pre set training time.
‼ NOTE
• There is one user program available per user.
Recovery
- The RECOVERY key will only be valid if pulse is
detected.
- TIME will show „0:60“ (seconds) and counts down
to 0.
- Computer will show F1 to F6 after the countdown
to test heart rate recovery status. User can find the
heart rate recovery level based on the chart below.
- Press RECOVERY key again to return to the
beginning.
F1 Outstanding
F2 Excellent
F3 Good
F4 Fair
F5 Below average
F6 Poor
Body Fat
- Press the BODY FAT key to start body fat
measurement.
- During measuring, users have to hold both hands
on the hand grips. LCD display “-” “- -” “- - -” “- - -
-” for 8 seconds until computer finish measuring.
- LCD will display BMI and FAT %.
Body fat mode error codes
- *E-1
There is no heart rate signal input detected.
- *E-4
Occurs when FAT% and BMI result is below 5 or
exceeds 50.
Bluetooth & APP
- This console can connect with an APP on a smart
device by Bluetooth (iOS & Android).
- Establish the Bluetooth connection only via the
connection mode on the installed APP on your
smart device.
- When the bluetooth connection between APP and
console is establisched the console display will be
dimmed.
25
English
‼ NOTE
• Tunturi only provides the option to connect
your fintess console throughout a blue tooth
connection. Therefore Tunturi cannot be held
resposible for damage, or malfunctioning of
products other than Tunturi products.
• Check the website for extra information.
This console can receive a Bluetooth heart-rate
transmitter. There is no need to pair the device, as the
console will auto detect the heart-rate transmitter when
it is in range.
Cleaning and maintenance
The equipment does not require special maintenance.
The equipment does not require recalibration when
it is assembled, used and serviced according to the
instructions.
⚠ WARNING
• Do not use solvents to clean the equipment.
- Clean the equipment with a soft, absorbent cloth
after each use.
- Regularly check that all screws and nuts
are tight.
- If necessary, lubricate the joints.
Defects and malfunctions
Despite continuous quality control, defects and
malfunctions caused by individual components may
occur in the equipment. In most cases it’s unnecessary
to take the whole device in for repair, as it’s usually
sufficient to replace the defective part.
If the equipment does not function properly during use,
contact your Tunturi dealer immediately. Always give
the model and serial number of your equipment. Please
state also the nature of the problem, conditions of use
and purchase date.
If you require spare parts, always give the model, serial
number of your equipment and the spare part number
for the part you need. The spare part list is at the back
of this manual. Use only spare parts mentioned in the
spare part list.
Trouble shooting:
- If there is no signal when you pedal, please check if
the cable is well connected.
‼ NOTE
• When stop training for 4 minutes, the main
screen will be off.
• If the computer displays abnormally, please re-
install the transformer and try again.
Squeaking rollers
- Regular Usage: Apply 2cc. of the lubricant on each
protruding rail surface every three months.
- When sliding wheels are making noise during
sliding movement, apply 2cc. of lubricant on each
protruding rail surface immediately.
⚠ CAUTION
• We recommend to use a silicon based lubricant.
• Do not apply too much lubricant or wipe off
redundant lubricant with a clean cloth as too
much lubricant can cause carpet stain or dirt
particle.
Shaky or unstable feeling during use
If the machine feels unstable or unstable during
operation, it is advisable to adjust the support feet
to bring the frame to the correct height. Read the
instructions in this manual in section: “Use”
Transport and storage
⚠ WARNING
• Carry and move the equipment with at least two
persons.
- Remain standing in front of the equipment on each
side and take a sturdy grip at the handlebars. Tilt
the front of the equipment so as to lift the rear of
the equipment on the wheels. Move the equipment
and carefully put the equipment down. Place the
equipment on a protective base to prevent damage
to the floor surface.
- Move the equipment carefully over uneven surfaces.
Do not move the equipment upstairs using the
wheels, but carry the equipment by the handlebars.
- Store the equipment in a dry place with as little
temperature variation as possible.
Additional information
Packaging disposal
Government guidelines ask that we reduce the amount
of waste material disposed of in land fill sites. We
therefore ask that you dispose of all packaging waste
responsibly at public recycling centres.
End of life disposal
We at Tunturi hope you enjoy many years of enjoyable
use from your fitness trainer. However, a time will come
when your fitness trainer will come to the end of its
useful life. Under ‘European WEEE Legislation you are
responsible for the appropriate disposal of your fitness
trainer to a recognised public collection facility.
26
English
Technical data
Parameter Unit of
measurement
Value
Telemetric heart
rate receiver
Frequency 5.3 Khz/
Bluetooth
Length cm
inch
144
56.7
Width cm
inch
67
26.4
Height cm
inch
164
64.6
Weight kg
lbs
58.3
128.2
Max. user weight kg
lbs
120
265
Adapter
Voltage
Current
V
Ma.
9V-DC
1.0 A
Warranty
Tunturi purchaser‘s warranty
Warranty terms
The consumer is entitled to the applicable legal
rights stated in the national legislation concerning the
commerce of consumer goods. This warranty does not
restrict these rights. The Purchaser’s Warranty is only
valid if the item is used in an environment approved by
Tunturi New Fitness BV for that particular equipment.
The product-specific approved environment is stated in
the Owner’s Manual provided with your equipment.
Warranty conditions
The warranty conditions commence from the date of
purchase. Warranty conditions may vary per country,
so please consult your local dealer for the warranty
conditions.
Warranty coverage
Under no circumstances shall Tunturi New Fitness
BV or the Tunturi Distributor be liable by virtue of
this warranty or otherwise for any special, indirect,
secondary or consequential damages of any nature
arising out of any use or inability to use this equipment.
Warranty limitations
This warranty covers manufacturing defects in the
fitness equipment as originally packed by Tunturi
New Fitness BV. The warranty shall apply only under
conditions of normal, recommended use of the product
as described in the Owner’s Manual and providing that
Tunturi New Fitness BV’s instructions for installation,
maintenance and use have been complied with. Neither
Tunturi New Fitness BV’s nor the Tunturi Distributors’
obligations apply to defects due to reasons beyond
their control. The warranty applies only to the original
purchaser and is valid only in countries where Tunturi
New Fitness BV has an authorised importer. The
warranty does not extend to fitness equipment or
components that have been modified without the
consent of Tunturi New Fitness BV. Defects resulting
from normal wear, misuse, abuse, corrosion, or damage
incurred during loading or transportation are not
covered.
The warranty does not cover sounds or noises emitted
during use where these do not substantially impede the
use of the equipment and where they are not caused
by a fault in the equipment. The warranty does not
cover defects arising from the failure to carry periodic
maintenance as outlined within the Owner’s Manual
for the product. Furthermore, the warranty does not
cover defects arising from usage and storage within
an unsuitable environment as described within the
Owner’s Manual which should be indoors, dry, dust
and grit free and within a temperature range of +15°C
to +35°C. The warranty does not cover maintenance
activities, such as cleaning, lubricating, and normal part
adjustments, nor installation
procedures that customers can accomplish themselves,
such as changing uncomplicated meters, pedals and
other similar parts not requiring any dismantling/
reassembling of the fitness equipment. Warranty
repairs carried out by other than authorised Tunturi
representatives are not covered.
Failure to follow the instructions given in the Owner’s
Manual will invalidate the product’s warranty.
Declaration of the
manufacturer
Tunturi New Fitness BV declares that the product is in
conformity with the following standards and directives:
EN 957 (HB), 89/336/EEC. The product therefore carries
the CE label.
01-2017
Tunturi New Fitness BV
Purmerweg 1
1311 XE Almere
The Netherlands
Disclaimer
© 2017 Tunturi New Fitness BV
All rights reserved.
The product and the manual are subject to change.
Specifications can be changed without further notice.
27
Deutsch
Crosstrainer
Willkommen in der Welt von Tunturi!
Danke, dass Sie dieses Gerät von Tunturi erworben
haben. Tunturi bietet eine breite Palette an Heim-
Fitnessgeräten wie beispielsweise Crosstrainer,
Laufbänder, Trainingsfahrräder und Rudergeräte an. Die
Tunturi Geräte sind für die ganze Familie geeignet -
ganz egal, wie fit man ist. Weitere Informationen finden
Sie auf unserer Website unter www.tunturi.com
Deutsch
Diese deutsche Bedienungsanleitung ist ine
Übersetzung des englischen Textes. Es können keine
Rechte auf diese Übersetzung abgeleitet werden.
Index
Crosstrainer ...................................................... 27
Warnhinweise zur Sicherheit ........................... 27
Elektrische Sicherheit 28
Montageanleitungen ......................................... 28
Beschreibung (Abb. A) 28
Verpackungsinhalt (Abb. B & C) 28
Zusammenbau (Abb. D) 28
Trainings............................................................28
Trainingsanleitung 29
Herzfrequenz 29
Gebrauch ........................................................... 30
Stromzufuhr (Abb. E-1) 31
Konsole (Abb F) ................................................ 31
Erläuterung der Anzeigefunktionen 31
Erläuterung der Schalter 32
Bedienung 32
Programme 33
Recovery 34
Bluetooth & APP 34
Reinigung und Wartung ................................... 35
Störungen und Fehlfunktionen 35
Transport und Lagerung .................................. 35
Zusätzliche Informationen 35
Technische Daten ............................................. 36
Garantie ............................................................. 36
Herstellererklärung........................................... 37
Haftungsausschluss ........................................ 37
Warnhinweise zur
Sicherheit
⚠ WARNUNG
• Lesen Sie die Warnhinweise zur Sicherheit und
die Anweisungen. Werden die Warnhinweise
zur Sicherheit und die Anweisungen nicht
befolgt, kann dies zu Personenverletzungen
und Schäden am Gerät führen. Bewahren
Sie die Warnhinweise zur Sicherheit und die
Anweisungen zur künftigen Bezugnahme auf.
⚠ WARNUNG
• Herzfrequenz-Überwachungssysteme können
ungenau sein.
• Eine Überanstrengung kann zu schweren
Schädigungen oder zum Tod führen. Wenn Sie
sich schwach oder ohnmächtig fühlen, stellen Sie
die Übungen unverzüglich ein.
- Das Gerät ist nur für den Hausgebrauch geeignet.
Das Gerät ist nicht für den gewerblichen Gebrauch
geeignet.
- Die maximale Verwendung ist auf 3 Stunden pro
Tag beschränkt
- Wenn dieses Gerät von Kindern oder Personen
mit körperlicher, sensorischer, geistiger oder
motorischer Behinderung verwendet wird, oder
wenn nicht genügend Erfahrung und Kenntnisse
vorhanden sind, kann dies zu Gefahrensituationen
führen. Personen, die für deren Sicherheit
verantwortlich sind, müssen klare Anweisungen
geben oder den Gebrauch des Geräts
beaufsichtigen.
- Bevor Sie Ihr Training starten, nehmen Sie
Kontakt mit einem Arzt auf, um Ihre Gesundheit
kontrollieren zu lassen.
- Falls Sie Übelkeit, ein Schwindelgefühl oder
andere anormale Symptome verspüren, hören Sie
unverzüglich mit Ihrem Training auf und wenden Sie
sich an einen Arzt.
- Um einen Muskelkater zu vermeiden, starten Sie
jedes Training mit Aufwärmen und beenden Sie es
mit Abkühlen. Denken Sie daran, sich am Ende des
Trainings zu dehnen.
- Das Gerät ist nur für den Gebrauch in
geschlossenen Räumen geeignet. Das Gerät ist
nicht für den Gebrauch im Freien geeignet.
- Verwenden Sie das Gerät nur in Umgebungen mit
ausreichender Belüftung. Verwenden Sie das Gerät
nicht in zugiger Umgebung, damit Sie sich nicht
erkälten.
- Verwenden Sie das Gerät nur in Umgebungen mit
Umgebungstemperaturen zwischen 10°C~35°C/
50°F~95°F. Lagern Sie das Gerät nur in
Umgebungen mit einer Umgebungstemperatur
zwischen 5°C~45°C/ 41°F~113°F
28
Deutsch
- Verwenden und lagern Sie das Gerät nicht in
feuchten Umgebungen. Die Luftfeuchtigkeit darf
niemals 80% überschreiten.
- Verwenden Sie das Gerät nur bestimmungsgemäß.
Verwenden Sie das Gerät nicht für einen anderen
als für den in diesem Handbuch beschriebenen
Zweck.
- Verwenden Sie das Gerät nicht, falls Teile
beschädigt oder defekt sind. Ist ein Teil beschädigt
oder defekt, wenden Sie sich an Ihren Händler.
- Halten Sie Ihre Hände, Füße und andere Körperteile
von den beweglichen Teilen fern.
- Halten Sie Ihr Haar von den beweglichen Teilen
fern.
- Tragen Sie entsprechende Kleidung und Schuhe.
- Halten Sie Kleidung, Schmuck und andere
Gegenstände von den beweglichen Teilen fern.
- Vergewissern Sie sich, dass das Gerät nur von
einer Person auf einmal verwendet wird. Das Gerät
darf nicht von Personen verwendet werden, deren
Gewicht 120 kg (264 lbs) überschreitet.
- Öffnen Sie das Gerät nicht, ohne vorher mit Ihrem
Händler zu sprechen.
Elektrische Sicherheit
(Betrifft nur elektrisch betriebene Geräte)
- Vergewissern Sie sich vor der Verwendung stets,
dass die Netzspannung mit der Spannung auf dem
Typenschild des Geräts übereinstimmt.
- Verwenden Sie kein Verlängerungskabel.
- Halten Sie das Netzkabel von Hitze, Öl und scharfen
Kanten fern.
- Verändern Sie nichts am Netzkabel oder am
Netzstecker.
- Verwenden Sie das Gerät nicht, falls das Netzkabel
oder der Netzstecker beschädigt oder defekt ist.
Ist das Netzkabel oder der Netzstecker beschädigt
oder defekt, wenden Sie sich an Ihren Händler.
- Wickeln Sie das Netzkabel immer vollständig ab.
- Lassen Sie das Netzkabel nicht unter dem Gerät
entlanglaufen. Lassen Sie das Netzkabel nicht unter
einem Teppich entlanglaufen. Stellen Sie keine
Gegenstände auf das Netzkabel.
- Vergewissern Sie sich, dass das Netzkabel nicht
über der Kante eines Tisches hängt. Vergewissern
Sie sich, dass niemand versehentlich über das
Netzkabel stolpert.
- Lassen Sie das Gerät nicht unbeaufsichtigt, wenn
der Netzstecker in die Wandsteckdose eingesteckt
ist.
- Ziehen Sie nicht am Netzkabel, um den Netzstecker
aus der Wandsteckdose zu ziehen.
- Ziehen Sie den Netzstecker aus der
Wandsteckdose, wenn das Gerät nicht verwendet
wird, bevor es zusammengebaut oder zerlegt wird
sowie vor der Reinigung und Wartung.
Montageanleitungen
Beschreibung (Abb. A)
Ihr Crosstrainer ist ein ortsgebundenes Fitnessgerät,
das zur Simulation des Gehens oder Laufens verwendet
wird, ohne dabei einen übermäßigen Druck auf die
Gelenke auszuüben.
Verpackungsinhalt (Abb. B & C)
- Die Verpackung enthält die in Abb. B dargestellten
Teile.
- Die Verpackung enthält die Befestigungsteile
gemäß Abb. C. Siehe Abschnitt “Beschreibung”.
‼ HINWEIS
• Fehlt ein Teil, wenden Sie sich an Ihren Händler.
Zusammenbau (Abb. D)
⚠ WARNUNG
• Bauen Sie das Gerät in der angegebenen
Reihenfolge zusammen.
• Tragen und bewegen Sie das Gerät mit
mindestens zwei Personen.
⚠ VORSICHT
• Stellen Sie das Gerät auf festen, ebenen Boden.
• Stellen Sie das Gerät auf eine schützende
Unterlage, um Schäden am Bodenbelag zu
vermeiden.
• Sorgen Sie rund um das Gerät für einen Freiraum
von mindestens 100 cm.
• Der richtige Zusammenbau des Geräts geht aus
den Abbildungen hervor.
‼ HINWEIS
• Heben Sie die Werkzeuge für künftige Zwecke
auf, die zu diesem Produkt geliefert wurden,
wenn Sie die Montage beendet haben.
Trainings
Das Training muss leicht und geeignet, aber von
langer Dauer sein. Aerobic-Übungen basieren auf der
Verbesserung der maximalen Sauerstoffaufnahme
des Körpers, was wiederum die Ausdauer und Fitness
verbessert. Sie sollten während des Trainings zwar ins
Schwitzen, aber nicht außer Atem kommen.
Um eine Basisfitness zu erreichen und zu halten,
29
Deutsch
üben Sie mindestens drei mal pro Woche 30 Minuten
lang an einem Stück. Erhöhen Sie die Anzahl der
Übungssitzungen, um Ihre Fitness zu verbessern.
Es lohnt sich, die regelmäßigen Übungen mit einer
gesunden Diät zu kombinieren. Personen, die Diät
machen, sollten täglich zuerst 30 Minuten oder weniger
an einem Stück üben und die tägliche Trainingszeit
allmählich auf eine Stunde verlängern. Beginnen
Sie Ihr Training mit niedriger Geschwindigkeit und
geringem Widerstand, um zu vermeiden, dass das
Herzkreislaufsystem einer übermäßigen Belastung
ausgesetzt wird. Mit sich verbessernder Fitness können
Geschwindigkeit und Widerstand allmählich erhöht
werden. Die Wirksamkeit Ihrer Übungen kann durch
Überwachung der Herzfrequenz und Ihrer Pulsfrequenz
gemessen werden.
Trainingsanleitung
Die Verwendung des Fitnesstrainers wird Ihnen viele
Vorteile bieten: Er verbessert Ihre körperliche Fitness,
formt die Muskeln und hilft Ihnen, in Verbindung mit
einer kalorienreduzierten Diät, Gewicht zu verlieren.
Die Aufwärm-Phase
Der Blutkreislauf wird angeregt und die
Muskelfunktionen werden unterstützt. Außerdem wird
das Risiko von Krämpfen und Muskelverletzungen
gesenkt. Sie sollten, wie unten angezeigt, einige
Dehnungsübungen machen. Sie sollten weder die
Dehnungsbewegung erzwingen noch die Muskeln
dabei ruckweise bewegen - wenn Sie Schmerzen
haben, sollten Sie AUFHÖREN.
Die Trainings-Phase
In dieser Phase strengen Sie sich an. Nach
regelmäßiger Verwendung werden die Muskeln in Ihren
Beinen beweglicher. In dieser Phase ist es sehr wichtig,
immer ein gleichmäßiges Tempo beizubehalten. Die
Anstrengung sollte ausreichen, um Ihren Herzschlag bis
in die Zielzone zu erhöhen, die im folgenden Diagramm
dargestellt ist.
200
180
160
140
120
100
80
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75
85 %
70 %
ALTER
MAXIMAL
ABKÜHLEN
PULS
ZIELZONE
Diese Phase sollte mindestens 12 Minuten dauern; die
meisten Menschen beginnen mit ca. 15 bis 20 Minuten.
Die Abkühlungs-Phase
Sie dient der Entspannung Ihres Herz-Kreislaufsystems
und Ihrer Muskeln. Dabei werden die Aufwärmübungen
wiederholt, reduzieren Sie zum Beispiel Ihr Tempo
und machen Sie ca. 5 Minuten weiter. Jetzt sollten
die Dehnübungen wiederholt werden. Denken Sie
wiederum daran, weder die Dehnungsbewegung
zu erzwingen noch die Muskeln dabei ruckweise zu
bewegen.
Wenn Sie fitter werden, kann es sein, dass Sie länger
und härter trainieren müssen. Sie sollten mindestens
drei Mal die Woche trainieren und, falls möglich,
Ihre Trainingseinheiten gleichmäßig über die Woche
verteilen.
Muskelformung
Um Ihre Muskeln beim Training auf dem Fitnesstrainer
zu formen, müssen Sie den Widerstand ziemlich
hoch einstellen. Dadurch werden die Beinmuskeln
mehr angestrengt und Sie können möglicherweise
nicht so lange trainieren, wie Sie möchten. Wenn Sie
außerdem Ihre Fitness verbessern möchten, müssen
Sie Ihr Trainingsprogramm ändern. Sie sollten in den
Aufwärm- und Abkühlphasen normal trainieren, jedoch
gegen Ende der Trainingsphase den Widerstand
erhöhen, damit Ihre Beine härter arbeiten müssen. Sie
müssen die Geschwindigkeit verringern, damit Ihre
Herzfrequenz in der Zielzone bleibt.
Gewichtsabnahme
Der wichtige Faktor ist, wie sehr Sie sich anstrengen. Je
härter und je länger Sie trainieren, desto mehr Kalorien
verbrennen Sie. Dies ist im Grunde dasselbe, wie wenn
zur Verbesserung Ihrer Fitness trainieren, nur das Ziel ist
ein anderes.
Herzfrequenz
Pulsfrequenzmessung
(Handpulssensoren)
Die Pulsfrequenz wird durch Sensoren in den
Handgriffen gemessen, wenn der enutzer beide
Sensoren gleichzeitig anfasst. Für eine genaue
Pulsmessung ist es erforderlich, dass die Haut etwas
feucht ist und die Handpulssensoren konstant berührt
werden. Ist die Haut zu trocken oder zu feucht, wird die
Pulsfrequenzmessung weniger genau.
‼ HINWEIS
• Verwenden Sie die Handpulssensoren nicht
in Kombination mit einem Herzfrequenz-
Brustgürtel.
• Wenn Sie sich einen Herzfrequenz-Grenzwert für
Ihr Training setzen, ertönt beim Überschreiten
ein Signal.
Herzfrequenzmessung
(Herzfrequenz-Brustgürtel)
‼ HINWEIS
• Ein Herzfrequenz-Brustgürtel gehört bei diesem
Trainer nicht zum Standard. Wenn Sie einen
drahtlosen Brustgurt verwenden möchten,
müssen Sie diesen als Zubehör erwerben.
30
Deutsch
Die genaueste Herzfrequenzmessung lässt sich
mit einem Herzfrequenz-Brustgürtel erzielen. Die
Herzfrequenz wird mit einem Herzfrequenzempfänger
in Kombination mit einem Herzfrequenz-Sendegürtel
gemessen. Für eine genaue Herzfrequenzmessung ist
es erforderlich, dass die Elektroden am Sender etwas
feucht sind und die Haut konstant berühren. Sind
die Elektroden zu trocken oder zu feucht, wird die
Herzfrequenzmessung weniger genau.
⚠ WARNUNG
• Falls Sie einen Schrittmacher haben, wenden
Sie sich zunächst an einen Arzt, bevor Sie einen
Herzfrequenz-Brustgürtel verwenden.
⚠ VORSICHT
• Falls sich mehrere Herzfrequenz-Messgeräte
in gegenseitiger Nähe befinden, vergewissern
Sie sich, dass der Abstand zwischen ihnen
mindestens 1,5 Meter beträgt.
• Falls nur ein Herzfrequenzempfänger und
mehrere Herzfrequenzsender vorhanden sind,
vergewissern Sie sich, dass nur eine Person mit
einem Sender in Sendereichweite ist.
‼ HINWEIS
• Verwenden Sie keinen Herzfrequenz-Brustgürtel
in Kombination mit den Handpulssensoren.
• Tragen Sie den Herzfrequenz-Brustgürtel stets
mit direktem Hautkontakt unter Ihrer Kleidung.
Tragen Sie den Herzfrequenz- Brustgürtel nicht
auf Ihrer Kleidung. Falls Sie den Herzfrequenz-
Brustgürtel auf Ihrer Kleidung tragen, gibt es
kein Signal.
• Wenn Sie sich einen Herzfrequenz-Grenzwert für
Ihr Training setzen, ertönt beim Überschreiten
ein Signal.
• Der Sender überträgt die Herzfrequenz in
einem Abstand bis zu 1 Meter zur Konsole.
Sind die Elektroden nicht feucht, erscheint die
Herzfrequenz nicht auf der Anzeige.
• Einige Fasern in der Kleidung (z.B. Polyester,
Polyamid) erzeugen statische Elektrizität, die
eine genaue Herzfrequenzmessung verhindern
kann.
• Mobiltelefone, Fernsehgeräte und andere
Elektrogeräte erzeugen ein elektromagnetisches
Feld, das eine genaue Herzfrequenzmessung
verhindern kann.
Maximale Herzfrequenz
(während des Trainings)
Die maximale Herzfrequenz ist die höchste
Herzfrequenz, die eine Person durch Übungsbelastung
sicher erzielen kann. Folgende Formel wird zur
Berechnung der durchschnittlichen maximalen
Herzfrequenz verwendet: 220 - ALTER. Die maximale
Herzfrequenz variiert von Person zu Person.
⚠ WARNUNG
• Stellen Sie sicher, dass Sie während des Trainings
Ihre maximale Herzfrequenz nicht überschreiten.
Falls Sie einer Risikogruppe angehören, wenden
Sie sich an einen Arzt.
Anfänger
50-60% der maximalen Herzfrequenz
Geeignet für Anfänger, Gewicht- Beobachter,
Genesende und Personen, die schon lange nicht mehr
trainiert haben. Trainieren Sie mindestens dreimal pro
Woche 30 Minuten an einem Stück.
Fortgeschritten
60-70% der maximalen Herzfrequenz
Geeignet für Personen, die ihre Fitness verbessern und
halten wollen. Trainieren Sie mindestens dreimal pro
Woche 30 Minuten an einem Stück.
Experte
70-80% der maximalen erzfrequenz
Geeignet für die fittesten Personen, die sich an lange
Ausdauertrainings gewöhnt haben.
Gebrauch
Einstellen der Stützfüße
Das Gerät hat 4 Stützfüße. Steht das Gerät nicht stabil,
kann es mit den Stützfüßen eingestellt werden.
- Drehen Sie die Stützfüße wie erforderlich, um das
Gerät in eine stabile Position zu bringen.
- Ziehen Sie die Sicherungsmuttern an, um die
Stützfüße zu sichern.
‼ HINWEIS
• Die Maschine steht am stabilsten, wenn alle
Stützfüße vollständig eingeschraubt sind.
Nivellieren Sie die Maschine daher, indem Sie
alle Stützfüße vollständig Eindrehen, bevor Sie
die entsprechenden Füße zur Stabilisierung der
Maschine wieder herausdrehen.
Einstellen der Pedalpositionen
Die beiden Pedale können in der Höhe für die
Trainingsposition der Nutzerin /des Nutzers eingestellt
werden.
- Lösen Sie die Fixierknäufe beider Pedale.
- Bewegen Sie die Pedale in die gewünschte
Position.
- Drehen Sie die Fixierknäufe der Pedale wieder fest.
‼ BITTE BEACHTEN
• Achten Sie darauf, dass beide Pedale immer auf
etwas derselben Höhe fixiert werden.
Einstellen der Konsole
Die Konsole kann auf die Höhe und Übungsposition
des Benutzers eingestellt werden.
- Lösen Sie den Konsoleneinstellknopf.
- Bewegen Sie die Konsole in die erforderliche
Position.
- Ziehen Sie den Konsoleneinstellknopf an.
31
Deutsch
Stromzufuhr (Abb. E-1)
Das Trainingsgerät wird über eine externe
Stromversorgung mit Strom versorgt. Die Position des
Stromeingangs für das Trainingsgerät finden Sie auf der
Abbildung.
‼ HINWEIS
• Befestigen Sie den Transformator am Trainer
bevor Sie diese in der Steckdose stecken.
• Entfernen sie immer das Netzkabel wenn der
Trainer nicht benutzt wird.
Konsole (Abb F)
1. Anzeige
2. Tablet-/Buchstütze
3. Schalter
⚠ VORSICHT
• Halten Sie die Konsole von direkter
Sonneneinstrahlung fern.
• Trocknen Sie die Oberfläche der Konsole, wenn
Sie mit Schweißtropfen bedeckt ist.
• Lehnen Sie sich nicht auf die Konsole.
• Berühren Sie die Anzeige nur mit Ihrer
Fingerspitze. Vergewissern Sie sich, dass Ihre
Nägel oder andere scharfe Gegenstände die
Anzeige nicht berühren.
‼ HINWEIS
• Die Konsole schaltet in den Standby-Modus,
wenn das Gerät 4 Minuten lang nicht verwendet
wird.
Erläuterung der Anzeigefunktionen
Time (Zeit)
- Ohne Einstellung des Sollwerts wird die Zeit
summiert.
- Wenn ein Sollwert eingestellt ist, wird die Zeit vom
Zielwert aus auf 0 herabgezählt. Bei 0 ertönt ein
Alarm oder erscheint ein Blinklicht.
Die Zeit wird wieder summiert, wenn das Training
nach Erreichen des Ziels fortgesetzt wird.
- Wenn vier Sekunden lang ohne Training kein Signal
auf den Monitor übertragen wird, wird die Zeit auf
STOP geschaltet
- Bereich 0:00 ~ 99:59
Speed (Geschwindigkeit)
- Aktuelle Trainingsgeschwindigkeit wird angezeigt.
- Bereich 0,0 ~ 99,9
- Wenn vier Sekunden lang ohne Training kein Signal
auf den Monitor übertragen wird, zeigt SPEED
„0,0“ an
RPM (U/Min)
- Umdrehungen pro Minute werden angezeigt
Bereich 0~15~999
- Wenn vier Sekunden lang ohne Training kein Signal
auf den Monitor übertragen wird, zeigt U/Min „0“
an
Watt
- Aktuelle Trainings-Watt werden angezeigt.
- Bereich 0 ~ 999
Level
- Zeigt die Einstellung der Spannungsstufe bei der
Einstellung des Widerstandes für 3 Sekunden an.
Distance (Entfernung)
- Ohne Einstellung des Sollwerts wird die Distanz
summiert.
- Wenn ein Sollwert eingestellt ist, wird die Distanz
vom Zielwert aus auf 0 herabgezählt. Bei 0 ertönt
ein Alarm oder erscheint ein Blinklicht.
Die Distanz wird wieder summiert, wenn das
Training nach Erreichen des Ziels fortgesetzt wird.
- Bereich 0,00 ~ 99,99
Calories (Kalorien)
- Ohne Einstellung des Sollwerts werden die Kalorien
summiert.
- Wenn ein Sollwert eingestellt ist, werden die
Kalorien vom Zielwert aus auf 0 herabgezählt. Bei 0
ertönt ein Alarm oder erscheint ein Blinklicht.
Die Kalorien werden wieder summiert, wenn das
Training nach Erreichen des Ziels fortgesetzt wird.
- Bereich 0~999
32
Deutsch
‼ HINWEIS
• Diese Daten sind ein grober Anhaltspunkt für
den Vergleich verschiedener Trainingssitzungen.
Sie können jedoch nicht für eine medizinische
Behandlung verwendet werden
Pulse (Puls)
- Aktueller Puls wird nach sechs Sekunden angezeigt,
wenn dieser von der Konsole erkannt wird.
- Wenn sechs Sekunden lang kein Puls-Signal
vorhanden ist, zeigt die Konsole „P“ an.
- Der Pulsalarm ertönt, wenn der aktuelle Puls über
dem Sollpuls liegt.
- HF-Bereich 0-30~230
BAI ™
- BAI Anzeige Verbrauch während des Trainings.
- Anzeigebereich 0~999
‼ HINWEIS
• BAI (Body Activity Index (Körperaktivitätsindex))
ist die Summe des effektiven Trainingsvolumens.
• Trainingsvolumen = Trainingsintensität x
Trainingszeit.
BAI berechnet das effektive Trainingsvolumen anhand
Ihrer Herzfrequenz, Ihres Alters, Ihres Geschlechts und
Ihrer Trainingsdauer.
Während des Trainings können Sie sehen, dass sich
BAI ansammelt. Sobald Sie eine Trainingseinheit
abgeschlossen haben, können Sie einen BAI-
Gesamtpunkt für diese Einheit erhalten. Dies ist
das gesamte effektive Trainingsvolumen dieser
Trainingseinheit.
Wenn Sie härter trainieren, höhere Herzfrequenz-Zone,
erhalten Sie BAI Punkte schneller. Wenn Sie weniger
hart trainieren, niedrigere Herzfrequenzzone, erhalten
Sie BAI Punkte langsamer.
Wir empfehlen Ihnen, jede Woche 100 BAI-Punkte zu
sammeln, um Ihre Cardio Fähigkeit zu verbessern.
Erläuterung der Schalter
Up (Dial)
- Drehen Sie den Schalter im Uhrzeigersinn, um die
Einstellwert zu erhöhen.
- Erhöhen des Widerstands.
Down (Dial)
- Drehen Sie den Schalter gegen den Uhrzeigersinn,
um die Einstellwert zu verringern.
- Verringern des Widerstands.
Mode/Enter
- Wählen Sie eine Funktion aus, indem Sie auf die
Taste MODE/ENTER drücken.
Reset
- Drücken Sie im Einstellungsmodus einmal auf
die Taste RESET, um die aktuellen Funktions-
Darstellungen zurückzusetzen.
- Drücken Sie auf die RESET-Taste und halten Sie sie
zwei Sekunden lang gedrückt, um alle Funktions-
Darstellungen zurückzusetzen
Start/ Stop
- Trainingsstart bzw. -stopp.
Body Fat (Körperfett)
- Körperfett in % und BMI messen.
Recovery
- Wenn die Konsole ein Impulssignal erkennt,
drücken Sie auf die Taste RECOVERY, um den
Recovery-Modus zu öffnen und die Herzfrequenz-
Recovery-Fähigkeit zu überwachen
Bedienung
Einschalten
- Stecken Sie den Stecker der Stromversorgung in
die Steckdose. Der Computer fährt hoch und alle
Segmente der LCD-Anzeige leuchten 2 Sekunden
lang auf.
- Drücken Sie auf eine beliebige Taste, wenn sich die
Konsole im Ruhemodus befindet.
- Treten Sie in die Pedale, wenn sich die Konsole im
Ruhemodus befindet.
Die LCD-Anzeige zeigt alle Segmente an (Abb. F-01)
Benutzer einstellen
- Benutzer auswählen, Taste drücken, um
auszuwählen U1~U4,
bestätigen Sie mit MODE.
- Geschlecht Auswahl, Taste drücken, um männlich/
weiblich auszuwählen bestätigen Sie mit MODE.
- Alter einstellen ( A ), Taste drücken, um 1~99
auszuwählen,
bestätigen Sie mit MODE.
- Höhe einstellen ( H ), Taste drücken, um 100~200
auszuwählen,
bestätigen Sie mit MODE.
- Gewicht einstellen ( W ), Taste drücken, um 20~150
auszuwählen,
bestätigen Sie mit MODE.
Trainingsauswahl
Treffen Sie mit dem Schalter UP/DOWN eine Auswahl:
- M Manual.
- P1~P12 Programmprofil 1 ~ 12.
- HRC Herzfrequenzkontrolle
- W Watt Kontrolle
- U Benutzerprogramm.
33
Deutsch
Ausschalten
Wenn vier Sekunden lang ohne Training kein Signal auf
den Monitor übertragen wird, wird dieser automatisch
in den Ruhemodus geschaltet (SLEEP).
Programme
Schnellstart
- Drücken Sie die Taste START/STOP, um Ihr Training
ohne Voreinstellungen zu beginnen.
- Betätigen Sie die Up/Down Tasten zur Einstellung
des Widerstandsgrads beim Training.
Beenden Sie Ihr Training
- Drücken Sie im Trainingsmodus auf START/STOP,
um das Training zu beenden/anzuhalten.
Um das Training fortzusetzen, drücken Sie im
Pausen-Modus die START/STOP-Taste.
- Auf die RESET-Taste drücken (im Pausen-Modus),
um alle Trainingsdaten zurückzusetzen.
- Halten Sie die Taste RESET mehr als zwei Sekunden
lang gedrückt, um die Konsole zurückzusetzen.
(Aktive Trainingsdaten gehen verloren)
Manueller Modus
- Betätigen Sie die Up/Down Funktion, um das
Trainingsprogramm auszuwählen, den M-Modus
(manuell) auswählen und mit MODE bestätigen.
- Betätigen Sie die Up/Down Funktion, um den
Spannungspegel einzustellen,
bestätigen Sie mit MODE.
- Betätigen Sie die Up/Down Taste, um die
Trainingszeit vor einzustellen,
bestätigen Sie mit MODE.
- Betätigen Sie die Up/Down Funktion, um die
Trainingsdauer vor einzustellen, bestätigen Sie mit
MODE.
- Betätigen Sie die Up/Down Funktion, um die
Trainingsdauer vor einzustellen,
bestätigen Sie mit MODE.
- Betätigen Sie die Up/Down Funktion, um eine
Grenze für Puls vor einzustellen,
bestätigen Sie mit MODE.
‼ HINWEIS
• Wenn Sie mehr als ein Ziel einstellen, wird das
Training nach Erreichen des ersten Ziels beendet.
• Wenn ein Ziel leer gelassen wird, wird es nicht
als voreingestellter Zielwert betrachtet.
• Wenn Sie ein Puls Grenzwert einstellen, stoppt
das Training nicht, wenn das eingestellte Limit
überschritten wird. Ein akustischer Alarm warnt
den Benutzer, wenn der Grenzwert überschritten
wird.
- Drücken Sie die Taste „START/STOP“, um mit dem
Training zu beginnen
- Betätigen Sie die Up/Down Funktion, um die
Widerstandsstufe einzustellen. Der Ladezustand
wird im LEVEL-Fenster angezeigt.
Programmprofil 1~12
- Betätigen Sie die Up/Down Funktion, um ein
Trainingsprogramm auszuwählen, wählen Sie eines
der voreingestellten Profile,
bestätigen Sie mit MODE.
- Betätigen Sie die Up/Down Funktion, um das
Spannungsniveau einzustellen,
bestätigen Sie mit MODE.
Das gesamte Profil wird proportional skaliert.
- Betätigen Sie die Up/Down Taste, um die
Trainingszeit voreinzustellen,
bestätigen Sie mit MODE.
- Drücken Sie die Taste „START/STOP“, um mit dem
Training zu beginnen
- Betätigen Sie die Up/Down Taste, um die
Widerstandsstufe einzustellen.
Das gesamte Profil wird proportional skaliert.
Der Ladezustand wird im LEVEL-Fenster angezeigt.
Im Programmprofilmodus wird die Spannung
automatisch auf ein voreingestelltes Profil eingestellt.
‼ HINWEIS
• Die Dauer jedes Segments im Profil beträgt 1/8
Ihrer voreingestellten Trainingszeit.
• Wenn keine Trainingszeit eingestellt ist, beträgt
die Dauer jedes Segments ± 20 Sekunden und
das Profil wird wiederholt neu gestartet, bis Sie
das Training selbst beenden.
Cardio-Modus.
- Betätigen Sie die Up/Down Taste, um ein
Trainingsprogramm auszuwählen, wählen Sie HRC
(Herzsymbol),
bestätigen Sie mit MODE.
- Betätigen Sie die Up/Down Funktion, um das HRC-
Ziel festzulegen: 55%.= 55% von 220 minus Alter.
75%.= 75% von 220 minus Alter.
90%.= 90% von 220 minus Alter.
TA = Ziel (Standard 100)
bestätigen Sie mit MODE.
- Wenn TA eingestellt ist, verwenden Sie die Up/
Down Funktion, um das Ziel (30~230), bestätigen
Sie mit MODE.
- Betätigen Sie die Up/Down Taste, um die
Trainingszeit voreinzustellen,
bestätigen Sie mit MODE.
- Drücken Sie die Taste „START/STOP“, um mit dem
Training zu beginnen.
- Mit „RESET“ gelangen Sie zurück zum Hauptmenü.
Im Cardio-Modus wird die Spannung automatisch auf
einen Wert eingestellt, bei dem Ihre Herzfrequenz das
voreingestellte HRC-Ziel erreicht.
Watt Modus.
- Betätigen Sie die Up/Down Funktion, um ein
Trainingsprogramm auszuwählen, wählen Sie Watt
Kontrolle (W),
bestätigen Sie mit MODE.
34
Deutsch
- Betätigen Sie die Up/Down Funktion, um das Watt-
Ziel festzulegen: 120 ist Standard voreingestellt
(10~350)
bestätigen Sie mit MODE.
- Betätigen Sie die Up/Down Taste, um die
Trainingszeit vor einzustellen,
bestätigen Sie mit MODE.
- Drücken Sie die Taste „START/STOP“, um mit dem
Training zu beginnen.
- Mit „RESET“ gelangen Sie zurück zum Hauptmenü.
Im Watt-Modus wird die Spannung automatisch
auf einen Wert eingestellt, bei dem Watt das
voreingestellte Watt-Ziel erreicht.
‼ HINWEIS
• Der Watt-Parameter ist eine Berechnung der
Drehzahl und des Spannungsniveaus.
Wenn die Drehzahl höher ist, ist die Spannung
niedriger.
Wenn die Drehzahl niedriger ist, ist die
Spannung höher.
Benutzerprofil
- Betätigen Sie die Up/Down Funktion, um ein
Trainingsprogramm auszuwählen, wählen Sie
Benutzerprofil (U),
bestätigen Sie mit MODE.
- Betätigen Sie die Up/Down Funktion, um den
Spannungspegel für das erste Profilsegment
einzustellen.
bestätigen Sie mit MODE.
- Wiederholen Sie den Rest der Profilsegment
Spannungsniveaus auf die gleiche Weise.
- Halten Sie die MODE-Taste 2 Sekunden lang
gedrückt, um das eingestellte Benutzerprofil zu
bestätigen und zu speichern.
- Betätigen Sie die Up/Down Taste, um die
Trainingszeit voreinzustellen,
bestätigen Sie mit MODE.
- Drücken Sie die Taste „START/STOP“, um mit dem
Training zu beginnen.
- Mit „RESET“ gelangen Sie zurück zum Hauptmenü.
Im Benutzerprogramm Profilmodus wird die Spannung
automatisch auf ein voreingestelltes Profil eingestellt.
Die Dauer jedes Segments im Profil beträgt 1/8 Ihrer
voreingestellten Trainingszeit.
‼ HINWEIS
• Ein Benutzerprogramm steht per Benutzer zur
Verfügung.
Recovery
- Die Taste RECOVERY ist nur aktiv, wenn ein Puls
erkannt wurde.
- TIME zeigt „0:60“ (Sekunden) an und wird auf „0“
herabgezählt.
- Der Computer zeigt nach dem Countdown zum
Testen den Herzfrequenz-Recovery-Status F1 bis
F6 an. Die Herzfrequenz-Recovery-Stufe kann auf
Grundlage folgender Tabelle ermittelt werden.
- Drücken Sie erneut auf die Taste RECOVERY, um
zum Anfang zurückzukehren.
F1 Herausragend
F2 Hervorragend
F3 Gut
F4 Ausreichend
F5 Unterdurchschnittlich
F6 Schlecht
Body Fat (Körperfett)
- Drücken Sie auf die Taste BODY FAT, um mit der
Fettmessung zu beginnen.)
- Bei der Messung müssen Nutzerinnen und Nutzer
beide Hände an den Handgriffen haben. LCD-
Anzeige “-” “- -” “- - -” “- - - -” für 8 Sekunden, bis
der Computer die Messung abgeschlossen hat.
- LCD zeigt BMI und FAT % an .
‼ HINWEIS
• Für diese Funktion sind korrekte
„Nutzerprofileinstellungen“ erforderlich.
Körperfett-Modus-Fehlercodes
- *E-1
Es wurde kein Herzfrequenzsignaleingang erkannt.
- *E-4)
Tritt auf, wenn FAT% und BMI unter 5 liegt oder 50
übersteigt.
Bluetooth & APP
- Diese Konsole kann über Bluetooth eine
Verbindung mit ein APP auf dem Smart-Gerät
herstellen. (iOS & Android)
- Erstellen Sie die Bluetooth-Verbindung nur über
den Verbindungsmodus auf die installierte APP auf
ihr Smartphone oder Tablet
- Wenn die Konsole mit dem Smart-Gerät über
Bluetooth verbunden ist, wird die Konsole
ausgeschaltet.
‼ HINWEIS
• Tunturi bietet nur die Option an, die Fitness-
Konsole über eine Bluetooth-Verbindung
anzuschließen. Daher ist Tunturi nicht für
Schäden oder Fehlfunktionen von Produkten
verantwortlich, die nicht von Tunturi sind.
• Überprüfen Sie die Website für zusätzliche
Informationen
Diese Konsole kann einen Bluetooth-
Herzfrequenzsender empfangen. Das Gerät muss
nicht gekoppelt werden, da die Konsole den
35
Deutsch
Herzfrequenzsender automatisch erkennt, wenn er sich
in Reichweite befindet.
Reinigung und Wartung
Das Gerät bedarf keiner besonderen Wartung. Das
Gerät muss nicht neu kalibriert werden, wenn es gemäß
den Anweisungen zusammengebaut, verwendet und
gewartet wird.
⚠ WARNUNG
• erwenden Sie zur Reinigung des Geräts keine
Lösungsmittel.
- Reinigen Sie das Gerät nach dem Gebrauch mit
einem weichen aufnahmefähigen Lappen.
- Prüfen Sie regelmäßig, ob alle Schrauben und
Muttern fest sind.
- Schmieren Sie die Gelenke, falls erforderlich.
Störungen und Fehlfunktionen
Trotz kontinuierlicher Qualitätsüberwachung können
vereinzelt an den Geräten durch einzelne Komponenten
verursachte Funktionsstörungen auftreten. Dabei ist
es nicht angebracht, das ganze Gerät zur Reparatur zu
bringen, da der Fehler meistens durch Austauschen der
defekten Komponente behoben werden kann.
Wenn das Gerät während des Gebrauchs nicht
einwandfrei funktioniert, wenden Sie sich bitte
umgehend an die für Sie zuständige Tunturi-
Alleinvertretung. Beschreiben Sie das Problem, die
Einsatzbedingungen und teilen Sie das Kaufdatum und
die Typenbezeichnung und die Seriennummer Ihres
Gerätes mit.
Wenden Sie sich an Ihre nationale Tunturi-Vertretung,
wenn Sie Ersatzteile benötigen. Beschreiben Sie die
Einsatzbedingungen und teilen Sie das Kaufdatum
und die Seriennummer des Gerätes mit. Die
Ersatzteilnummern finden Sie in der Liste am Ende
dieser Anweisung. Nur Teile in der Ersatzteilliste dürfen
verwendet werden.
-
Fehlersuche:
- Wenn Sie in die Pedale treten und kein Signal
erfolgt, überprüfen Sie bitte, ob das Kabel richtig
angeschlossen ist.
‼ HINWEIS
• Der Hauptbildschirm wird vier Minuten nach
einem Trainingstopp ausgeschaltet.
• Wenn der Computer ungewöhnliche
Dinge anzeigt, trennen Sie bitte die
Spannungsversorgung fünf Sekunden lang,
bevor Sie sie für einen vollständigen Neustart
wieder anschließen
Quietschende Rollen.
- Regelmäßige Anwendung: 2cc. des Schmierstoffs
auf jedem hervorstehende Laufflächen alle drei
Monate
- Beim Aufschieben Räder machen Lärm beim
Gleiten Bewegung, Auftragen von 2cc.of
das Schmiermittel auf jedem hervorstehende
Laufflächen sofort.
⚠ WARNUNG
• Wir empfehlen die Verwendung eines
Schmiermittels auf Silikonbasis.
• Bitte nicht zu viel Schmiermittel abwischen oder
redundant Schmiermittel mit einem sauberen
Tuch weil zu viel Schmiermittel kann Teppich
Flecken oder Schmutzpartikel verursachen.
Wackeliges oder instabiles Gefühl während
des Gebrauchs
Wenn sich die Maschine während des Betriebs als
instabil oder instabil anfühlt, ist es ratsam, die Stützfüße
so einzustellen, dass der Rahmen auf die richtige Höhe
gebracht wird. Lesen Sie die Anweisungen in diesem
Handbuch in Abschnitt: “Gebrauch”
Transport und Lagerung
⚠ WARNUNG
• Tragen und bewegen Sie das Gerät mit
mindestens zwei Personen.
- Bleiben Sie vor dem Gerät auf beiden Seiten und
halten Sie die Handgriffe sicher fest. Heben Sie die
Vorderseite des Geräts an, damit die Hinterseite auf
die Räder gehoben wird. Bewegen Sie das Gerät
und setzen Sie es vorsichtig ab. Stellen Sie das
Gerät auf eine schützende Unterlage, um Schäden
am Bodenbelag zu vermeiden.
- Bewegen Sie das Gerät vorsichtig über unebene
Böden. Bewegen Sie das Gerät nicht auf den
Rädern Treppen herauf, sondern tragen Sie es an
den Handgriffen.
- Lagern Sie das Gerät an einem trockenen Ort mit
möglichst wenig Temperaturschwankungen.
Zusätzliche Informationen
Verpackungsentsorgung
Staatliche Vorschriften sagen, dass wir die in Deponien
entsorgen Abfallmengen verringern sollen. Daher
bitten wir Sie, den gesamten Verpackungsabfall an
öffentlichen Recyclingstellen abzugeben
36
Deutsch
Entsorgung am ende der Lebensdauer
Wir bei Tunturi hoffen, dass Sie Ihren Fitnesstrainer
viele Jahre mit Freude nutzen werden. Jedoch
wird irgendwann die Zeit kommen, wenn die Ende
der Nutzungsdauer des Fitnesstrainers erreicht ist.
Gemäß den europäischen WEEE-Gesetzen sind Sie
für eine geeignete Entsorgung des Fitnesstrainers
bei einer anerkannten öffentlichen Entsorgungsstelle
verantwortlich.
Technische Daten
Parameter Maßeinheit Wert
Telemetrischer
Herzfrequenz- empfänger
Frequenz 5.3 Khz/
Bluetooth
Länge cm
inch
144
56.7
Breite cm
inch
67
26.4
Körpergröße cm
inch
164
64.6
Gewicht kg
lbs
58.3
128.2
Max. Benutzergewicht kg
lbs
120
265
Adapter
Spannung
Strom
V
Ma.
9V-DC
1.0 A
Garantie
Eigentümer-garantie für Tunturi
fitnessgeräte.
Garantiebedingungen
Der Käufer ist berechtigt die den Handel mit
Konsumgütern betreffenden gesetzlichen
Rechte gemäß der nationalen Gesetzgebung in
Anwendung zu bringen. Diese Rechte werden durch
die Garantie nicht eingeschränkt. Bedingungen
zu ersetzen. Die Eigentümer-Garantie gilt nur
dann, wenn das Gerät in einer für entsprechende
Geräte der Tunturi New Fitness BV zugelassenen
Anwendungsumgebung verwendet wird. Die für das
Gerät zugelassene Anwendungsumgebung wird in der
Bedienungsanleitung des Geräts genannt.
Garantiedauer
Die Garantie gilt ab Kaufdatum. Die Garantiedauer
kann sich je nach Land unterscheiden. Bitte wenden
Sie sich an Ihren zuständigen Händler, um die
Garantiedauer zu erfahren.
Garantieumfang
Unter keinen Umständen haften die Tunturi New Fitness
BV oder der Tunturi-Vertragshändler für dem Käufer
möglicherweise zugefügte indirekte Schäden wie
Gebrauchsbeeinträchtigung oder Einkommensverlust
oder anderen wirtschaftlichen Folgeschäden.
Einschränküngen der garantie
Die Garantie deckt durch Herstellung oder Material
hervorgerufene Fehler des Fitnessgeräts in dessen
ursprünglicher Zusammensetzung. Unter Voraussetzung,
dass die Aufbau-, Pflege- und Gebrauchsanweisungen
von Tunturi befolgt wurden, erstreckt sich die Garantie
auf solche Fehler, die bei normaler und einem dem
Gerät beiliegenden Anleitungsbuch entsprechender
Benutzung auftreten können. Die Tunturi New
Fitness BV und der Tunturi-Vertragshändler haften
nicht für Fehler, die durch Faktoren außerhalb ihrer
Einflussmöglichkeiten hervorgerufen wurden. Die
Garantie gilt nur für den ursprünglichen Eigentümer
und nur in den Ländern, in denen es einen von der
Tunturi New Fitness BV autorisierten Importeur gibt.
Die Garantie gilt nicht für solche Fitnessgeräte oder
Teile, an denen ohne Zustimmung der Tunturi New
Fitness BV Veränderungen vorgenommen worden sind.
Die Garantie betrifft auch nicht solche Schäden, die
durch natürlichen Verschleiß, fehlerhaften Gebrauch,
Benutzung unter für das Gerät nicht vorgesehenen
Umständen, Korrosion, Verladung oder Transport
hervorgerufen wurden.
Ersatzleistungen aufgrund von Geräuschen, die beim
Einsatz des Geräts auftreten, sind von der Garantie
ausgeschlossen, sofern diese Geräusche den Gebrauch
des Geräts nicht wesentlich beeinträchtigen und nicht
durch einen Gerätefehler bedingt sind.
Die Garantie beinhaltet keine Wartungsmaßnahmen,
wie Reinigung, Schmieren oder normales Kontrollieren
der Teile, auch nicht solche Aufbaumaßnahmen,
die der Kunde selbst ausführen kann und die kein
spezielles Auseinander- oder Zusammenbauen des
Fitnessgeräts erfordern. Zu solchen Maßnahmen
gehört beispielsweise das Austauschen von Cockpits,
Pedalen oder anderer entsprechender einfacher Teile.
Andere als die durch einen autorisierten Tunturi-
Vertreter ausgeführten Garantieleistungen werden
nicht ersetzt. Durch unsachgemäße, d.h. nicht der
Bedienungsanleitung entsprechenden, Bedienung,
verfällt jedweder Garantieanspruch.
37
Deutsch
Herstellererklärung
Tunturi New Fitness BV erklärt hiermit, dass das Produkt
folgenden Normen und
Richtlinien entspricht: EN 957 (HB), 89/336/EWG. Das
Produkt trägt daher das CE-Kennzeichen.
01-2017
Tunturi New Fitness BV
Purmerweg 1
1311 XE Almere
The Netherlands
Haftungsausschluss
© 2017 Tunturi New Fitness BV
Alle Rechte vorbehalten.
Produkt und Handbuch können geändert werden.
Die technischen Daten können ohne Vorankündigung
geändert werden.
38
Français
Vélos elliptiqeus
Bienvenue dans l‘univers de Tunturi Fitness !
Merci pour votre achat de cet élément d‘équipement
Tunturi. Tunturi offre toute une gamme d‘équipements
de fitness professionnels, notamment des vélos
elliptiques, tapis de course, vélos d‘appartement,
rameurs et accessoires. Les équipements Tunturi sont
parfaits pour toute la famille, quel que soit le niveau
de forme de ses membres. Pour en savoir plus, visitez
notre site Web www.tunturi.com
Français
Ce manuel français est une traduction de la version
anglaise. Notez que la version anglaise est en tête dans
le contenu lorsque des différences sont trouvées.
Indice
Vélos elliptiqeus ............................................... 38
Avertissements de sécurité ............................. 38
Sécurité électrique 39
Instructions de montage .................................. 39
Description (g. A) 39
Contenu de l’emballage (g. B & C) 39
Assemblage (g. D) 39
Exercices ........................................................... 39
Instructions d’entraînement 40
Fréquence cardiaque 40
Usage ................................................................. 41
Alimentation électrique (Fig. E-1) ................... 42
Console (g F) .................................................. 42
Explication des fonctions à l’écran 42
Explication des boutons 43
Fonctionnement 43
Programmes 44
Récupération 45
Bluetooth & APP 46
Nettoyage et maintenance ............................... 46
Défauts et dysfonctionnements 46
Transport et rangement ................................... 47
Informations supplémentaires 47
Données techniques ........................................ 47
Garantie ............................................................. 47
Déclaration du fabricant .................................. 48
Limite de responsabilité .................................. 48
Avertissements de sécurité
⚠ AVERTISSEMENT
• Lisez les avertissements de sécurité et les
instructions. Le non respect des avertissements
de sécurité et des instructions est une source
de blessure et de dégâts de l’équipement.
Conservez les avertissements de sécurité et les
instructions pour référence ultérieure.
⚠ AVERTISSEMENT
• Les systèmes de suivi de la fréquence cardiaque
peuvent être inexacts. Un exercice excessif peut
entraîner des blessures graves voire mortelles.
Si vous vous sentez défaillir, interrompez
immédiatement l’exercice.
- L’équipement est uniquement adapté à un usage
domestique. L’équipement ne convient pas à un
usage commercial.
- La durée d’utilisation maximum est
limitée à 3 heures par jour.
- L’emploi de cet équipement par des enfants ou
des personnes affectés d’un handicap physique,
sensoriel, mental ou moteur, voire dont l’expérience
ou les connaissances s’avèrent insuffisantes est
une source de risques. Les personnes chargées de
leur sécurité doivent leur fournir des instructions
explicites ou superviser leur usage de l’équipement.
- Avant de commencer vos exercices, effectuez un
bilan de santé auprès d’un médecin.
- Si vous êtes pris de nausées ou de vertiges ou
sentez d’autres symptômes normaux pendant
l’entraînement, interrompez immédiatement la
session et consultez votre médecin.
- Afin d’éviter toutes douleurs et tensions
musculaires, commencez vos séances par des
échauffements et terminez-les par une récupération.
N’oubliez pas de vous étirer après vos exercices.
- L’équipement est uniquement adapté à un usage
intérieur. L’équipement ne convient pas à un usage
extérieur.
- Utilisez l’équipement uniquement dans des
environnements correctement ventilés. N’utilisez
pas l’équipement dans des endroits exposés aux
courants d’air afin de ne pas vous enrhumer.
- Utilisez l’équipement uniquement à une
température ambiante entre 10°C~35°C/
50°F~95°F. Rangez l’équipement uniquement
à une température ambiante entre 5°C~45°C/
41°F~113°F.
- N’utilisez et ne rangez pas l’équipement dans un
environnement humide. L’humidité de l’air ne doit
jamais dépasser 80 %.
- Utilisez l’équipement uniquement pour son usage
prévu. N’utilisez pas l’équipement pour d’autres
usages que ceux décrits dans le manuel.
39
Français
- N’utilisez pas l’équipement si l’une de ses pièces
est endommagée ou défectueuse. Si une pièce
est endommagée ou défectueuse, contactez votre
revendeur.
- Maintenez vos mains, vos pieds et les autres parties
de votre corps à l’écart des pièces mobiles.
- Maintenez votre chevelure à l’écart des pièces
mobiles.
- Portez des vêtements et des chaussures adaptés.
- Maintenez les vêtements, bijoux et autres objets à
l’écart des pièces mobiles.
- Assurez-vous qu’une seule personne utilise
l’équipement à la fois. L’équipement e doit pas être
utilisé par des personnes pesant plus de 120 kg
(264 lbs)..
- N’ouvrez pas l’équipement sans consulter votre
revendeur.
Sécurité électrique
(Uniquement pour les équipements à alimentation
électrique)
- Avant usage, assurez-vous toujours que la
tension secteur est identique à celle de la plaque
signalétique de l’équipement.
- N’utilisez pas de rallonge.
- Maintenez le câble secteur à l’écart de la chaleur,
de l’huile et des bords coupants.
- N’altérez et ne modifiez aucunement le câble
secteur ou la fiche secteur.
- N’utilisez pas l’équipement si le câble secteur ou la
fiche secteur est endommagé ou défectueux. Si le
câble secteur ou la fiche secteur est endommagé
ou défectueux, contactez votre revendeur.
- Déroulez toujours complètement le câble secteur.
- Ne passez pas le câble secteur sous l’équipement.
Ne passez pas le câble secteur sous un tapis. Ne
placez aucun objet sur le câble secteur.
- Assurez-vous que le câble secteur ne pend pas
sur le bord d’une table. Assurez-vous que le câble
secteur ne peut pas être happé par accident ou
faire trébucher.
- Ne laissez pas l’équipement sans surveillance si la
fiche secteur est insérée dans la prise murale.
- Ne tirez pas sur le câble secteur pour retirer la fiche
secteur de la prise murale.
- Retirez la fiche secteur de la prise murale lorsque
l’équipement n’est pas utilisé, avant l’assemblage
et le démontage et avant le nettoyage et la
maintenance.
Instructions de montage
Description (fig. A)
Votre vélo elliptique est un élément d’équipement
de fitness stationnaire servant à simuler la marche ou
la course sans exercer de pression excessive sur les
jointures.
Contenu de l’emballage (fig. B & C)
- L’emballage contient les pièces illustrées en fig. B.
- L’emballage contient les fixations illustrées en fig.
C. Voir la section “Description”.
‼ NOTE
• Si une pièce manque, contactez votre revendeur.
Assemblage (fig. D)
⚠ AVERTISSEMENT
• Assemblez l’équipement dans l’ordre indiqué.
• Deux personnes au moins sont nécessaires pour
transporter et déplacer l’équipement.
⚠ PRÉCAUTION
• Placez l’équipement sur une surface plane et
ferme.
• Placez l’équipement sur une base protectrice
pour éviter d’endommager la surface du sol.
• Prévoyez un dégagement d’au moins 100 cm
autour de l’équipement.
• Consultez les illustrations pour l’assemblage
correct de l’équipement.
‼ NOTE
• Conservez les outils livrés avec ce produit après
son montage,
pour d’éventuels entretiens.
Exercices
Un exercice doit être suffisamment léger mais
prolongé. L’exercice aérobie repose sur l’amélioration
de l’absorption maximum d’oxygène par le corps,
améliorant à son tour l’endurance et la forme. Vous
devez transpirer mais sans jamais être à bout de souffle
durant l’exercice.
Pour atteindre et entretenir un niveau de forme
basique, exercez-vous au moins 3 fois par semaine,
par session de 30 minutes. Accroissez le nombre des
40
Français
sessions d’exercice pour améliorer votre niveau de
forme. Il est profitable de combiner un exercice régulier
et un régime sain. Une personne suivant un régime
doit s’exercer au quotidien, au début 30 minutes ou
moins pour chaque session afin d’accroître ensuite
progressivement le temps d’exercice quotidien pour
atteindre une heure. Commencez vos exercices à
une vitesse lente et avec une faible résistance pour
éviter de soumettre le système cardiovasculaire à une
contrainte excessive. À mesure de l’amélioration de
votre forme, accroissez progressivement la vitesse et la
résistance. L’efficience de votre exercice est mesurable
en suivant votre fréquence cardiaque et votre pouls.
Instructions d’entraînement
L’utilisation de votre appareil de fitness vous procurera
plusieurs avantages : il vous permettra d’améliorer
votre forme physique, de tonifier vos muscles et,
associé à un régime hypocalorique, de perdre du poids.
Phase d’échauffement
Cette étape favorise la circulation du sang dans tout le
corps et le bon fonctionnement des muscles. Elle réduit
également le
risque de crampes et de lésions musculaires.
Il est conseillé de faire quelques exercices d’étirement,
comme ceux qui sont indiqués ci-dessous. Chaque
étirement doit être maintenu pendant environ 30
secondes. Ne forcez pas ou n’étirez pas excessivement
un muscle. Si vous sentez qu’une position vous fait mal,
ARRÊTEZ.
Phase d’exercice
C’est l’étape principale de votre entraîne-ment. Après
une utilisation régulière de l’appareil, vous sentirez que
les muscles de vos jambes ont gagné en souplesse. Il
est très important de maintenir un rythme régulier tout
au long de la séance. Le rythme de travail doit être
suffisant pour faire monter votre rythme cardiaque dans
la zone cible indiquée sur le graphique ci-dessous.
200
180
160
140
120
100
80
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75
85 %
70 %
ZONE CIBLE
RYTHME CARDIAQUE
REFROIDIR
MAXIMUM
ÂGE
Cette étape doit durer au moins 12 minutes, bien que
l’on commence généralement à environ 15-20 minutes.
Phase de refroidissement
Cette étape a pour objectif de laisser votre système
cardiovasculaire et vos muscles reprendre leur
rythme normal. Il s’agit d’une répétition de l’exercice
d’échauffement. Baissez le rythme et continuez
pendant environ 5 minutes. Vous devez ensuite refaire
les exercices d’étirement et souvenez-vous de ne
pas forcer ou trop étirer un muscle dans une certaine
position.
À mesure que vous améliorerez votre forme, vous
ressentirez peut-être le besoin de vous entraîner
plus longtemps ou de faire des entraînements plus
poussés. Il est conseillé de s’entraîner au moins trois
fois par semaine et, si possible, d’espacer les séances
régulièrement tout au long de la semaine.
Tonification musculaire
Pour tonifier vos muscles à l’aide de l’appareil de
fitness, vous devrez sélectionner une résistance assez
élevée. Les muscles de vos jambes seront davantage
sollicités et vous ne pourrez peut-être pas vous
entraîner aussi longtemps que vous le voudriez. Si
vous souhaitez également améliorer votre forme, vous
devrez modifier votre programme d’entraînement.
Entraînez-vous normalement pendant les phases
d’échauffement et de refroidissement, mais vers la
fin de l’exercice, augmentez la résistance en faisant
travailler vos jambes davantage.
Vous devrez réduire la vitesse pour maintenir votre
rythme cardiaque dans la zone cible.
Perte de poids
Ici, le facteur important est l’effort que vous déployez.
Plus vous entraînez longtemps et de manière soutenue,
plus vous brûlerez de calories. C’est en réalité le même
principe que pour l’entraînement d’amélioration
de la forme ; la différence est l’objectif recherché.
Fréquence cardiaque
Mesure du pouls
(pulsomètres)
Le pouls est mesuré par des capteurs dans les poignées
lorsque l’utilisateur touche les deux capteurs à la fois.
La mesure la plus précise du pouls nécessite une
peau légèrement humide et un contact constant des
pulsomètres. Si la peau est trop sèche ou humide, la
mesure du pouls peut devenir moins précise.
‼ NOTE
• N’utilisez pas les pulsomètres en même
temps que la sangle thoracique de fréquence
cardiaque.
• Si vous réglez une fréquence cardiaque limite
pour votre exercice, une alarme retentit dès
qu’elle est dépassée.
Mesure de la fréquence cardiaque
(sangle thoracique de fréquence cardiaque)
‼ NOTE
• Une sangle de poitrine ne vient pas standard
avec cet entraîneur. Lorsque vous souhaitez
utiliser une sangle de poitrine sans fil, vous
devez l’acheter en tant qu’accessoire.
41
Français
La sangle thoracique de fréquence cardiaque assure
la mesure de fréquence cardiaque la plus précise. La
fréquence cardiaque est mesurée par un récepteur
combiné à la sangle thoracique de fréquence
cardiaque. Une mesure précise de la fréquence
cardiaque nécessite des électrodes de sangle émettrice
légèrement humides et en contact constant avec la
peau. Si les électrodes sont trop sèches ou humides, la
mesure de la fréquence cardiaque peu devenir moins
précise.
⚠ AVERTISSEMENT
• Si vous portez un stimulateur cardiaque,
consultez votre médecin avant d’utiliser une
sangle thoracique de fréquence cardiaque.
⚠ PRÉCAUTION
• Si plusieurs dispositifs de mesure de la
fréquence cardiaque sont proches les uns des
autres, assurez-vous qu’ils sont au moins distants
de 2 mètres.
• En présence d’un récepteur unique de fréquence
cardiaque pour plusieurs émetteurs, assurez-vous
qu’une seule personne avec un émetteur est à
portée de transmission.
‼ NOTE
• N’utilisez pas les pulsomètres en même
temps que la sangle thoracique de fréquence
cardiaque.
• Portez toujours la sangle thoracique de
fréquence cardiaque sous vos vêtements, en
contact direct avec votre peau. Ne portez pas
votre sangle thoracique de fréquence cardiaque
par-dessus vos vêtements. Si vous portez la
sangle thoracique de fréquence cardiaque sur
vos vêtements, il n’y a pas de signal.
• Si vous réglez une fréquence cardiaque limite
pour votre exercice, une alarme retentit dès
qu’elle est dépassée.
• L’émetteur transmet la fréquence cardiaque à
une console jusqu’à une distance de 1,5 mètre.
Si les électrodes ne sont pas suffisamment
mouillées, votre fréquence cardiaque ne s’affiche
pas.
• Certaines fibres des vêtements (par ex. polyester,
polyamide) créent de l’électricité statique
qui peut empêcher la mesure précise de la
fréquence cardiaque.
• Les téléphones portables, télévisions et
autres appareils électriques créent un champ
électromagnétique susceptible d’empêcher une
mesure précise de la fréquence cardiaque.
Fréquence cardiaque maximum
(durant l’exercice)
La fréquence cardiaque maximum est la fréquence
la plus élevée qu’une personne peut atteindre en
toute sécurité sous la contrainte de l’exercice. La
formule suivante sert à calculer la fréquence cardiaque
maximum moyenne : 220 - ÂGE La fréquence cardiaque
maximum varie d’une personne à l’autre.
⚠ AVERTISSEMENT
• Assurez-vous de ne pas dépasser votre
fréquence cardiaque aximum durant l’exercice. Si
vous appartenez à un groupe à risque, consultez
un médecin.
Débutant
50-60% de fréquence cardiaque maximum
Adapté aux débutants, aux personnes suivant leur
poids, aux convalescents et aux personnes ne
s’exerçant pas depuis un certain temps. Exercez-vous
au moins trois fois par semaine, par session de 30
minutes.
Avancé
60-70% de fréquence cardiaque maximum
Adapté aux personnes souhaitant améliorer et
entretenir leur forme. Exercez-vous au moins trois fois
par semaine, par session de 30 minutes.
Expert
70-80% de fréquence cardiaque maximum
Adapté aux personnes les plus en forme, abituées aux
exercices d’endurance prolongés.
Usage
Réglage des pieds de support
L’équipement comporte 4 pieds de support. Si
l’équipement est instable, vous pouvez réglez les pieds
de support.
- Tournez les pieds de support, selon les besoins,
pour placer l’équipement en position stable.
- Serrez les écrous d’arrêt pour bloquer les pieds de
support.
‼ NOTE
• La stabilité de la machine est maximisée lorsque
tous les pieds de support sont complètement
tournés vers l’intérieur.
Vous devez donc commencer à mettre la
machine de niveau en tournant tous les pieds de
support vers l’intérieur avant de sortir les pieds
de support requis pour stabiliser la machine
Ajustement de la position de la pédale
Les deux pédales peuvent être réglées en fonction de
la taille et de la position d’exercice de l’utilisateur.
- Desserrez les 2 boutons fixant la pédale.
- Déplacez la pédale dans la position requise.
- Resserrez les 2 boutons fixant la pédale.
‼ NOTE
• Veillez à ce que les deux pédales soient toujours
fixées dans des positions similaires.
42
Français
Réglage de la console
La console est réglable selon la hauteur et la position
d’exercice de l’utilisateur.
- Desserrez le bouton de réglage de la console.
- Amenez la console à la position requise.
- Serrez le bouton de réglage de la console.
Alimentation électrique
(Fig. E-1)
L’alimentation de l’appareil d’entraînement est externe.
Reportez-vous à l’illustration pour situer l’entrée de
l’alimentation de l’appareil d’entraînement.
‼ NOTE
• Fixer le transformateur sur la achine avant de le
brancher dans une prise murale.
• Toujours retirer le cordon d’alimentation lorsque
la machine n’est pas en fonctionnement
Console (fig F)
1. Écran
2. Assistance tablette/livre
3. Boutons
⚠ PRÉCAUTION
• Maintenez la console à l’écart de la lumière
directe du soleil.
• Séchez la surface de la console dès qu’elle est
couverte de gouttes de sueur.
• Ne vous appuyez pas sur la console.
• Touchez l’affichage uniquement avec le bout du
doigt. Assurez-vous de ne pas toucher l’affichage
avec vos ongles ou des objets coupants.
‼ NOTE
• La console passe en mode de veille si
l’équipement n’est pas utilisé pendant 4 minutes.
Explication des fonctions à l’écran
Time (Durée)
- La durée est additionnée sans définir de valeur
cible.
- Lorsqu’une valeur cible est fixée, la durée est
comptée à rebours, de la valeur cible à 0 et l’alarme
résonnera ou clignotera.
La durée continuera à s’additionner si
l’entraînement n’est pas arrêté une fois l’objectif
atteint.
- La durée s’arrête si aucun signal n’est transmis
au moniteur pendant 4 secondes au cours de
l’entraînement.
- Plage 0:00~99:59
Speed (Vitesse)
- Affiche la vitesse actuelle d’entraînement.
- Plage 0.0 ~ 99.9
- SPEED affiche « 0.0 » si aucun signal n’est transmis
au moniteur pendant 4 secondes au cours de
l’entraînement.
RPM (tr/min)
- Affichage des rotations par minute
- Plage 0 ~ 999
- RPM affiche « 0 » si aucun signal n’est transmis
au moniteur pendant 4 secondes au cours de
l’entraînement.
Watt
- Affiche la puissance actuelle de l’entraînement.
- Portée 0 ~ 999
Level
- Indique le réglage du niveau de tension, lors du
réglage de la résistance, pendant 3 secondes.
Distance
- La distance parcourue est additionnée sans définir
de valeur cible.
- Lorsqu’une valeur cible est fixée, la distance est
comptée à rebours, de la valeur cible à 0 avec une
alarme sonore ou clignotante.
La distance parcourue continuera à s’additionner
si l’entraînement n’est pas arrêté une fois l’objectif
atteint.
- Portée 0.00~99.99
43
Français
Calories
- Les calories s’additionnent sans définir de valeur
cible.
- Lorsqu’une valeur cible est fixée, les calories sont
comptées à rebours, de la valeur cible à 0 avec une
alarme sonore ou clignotante.
Les calories continueront à s’additionner si
l’entraînement n’est pas arrêté une fois l’objectif
atteint.
- Portée 0~999
‼ NOTE
• Ces données sont fournies à titre indicatif
pour comparer entre différentes séances
d’entraînement ; elles ne doivent pas être
utilisées dans le cadre d’un traitement médical.
Pulse (Pouls)
- Le pouls actuel s’affiche après 6 secondes de la
détection par la console.
- La console affiche « P » s’il n’y a aucun signal de
pouls pendant 6 secondes.
- L’alarme de pouls résonne lorsque le pouls actuel
est supérieur au pouls cible.
- Plage 0-30~230 BPM
BAI ™
- Affichage de la consommation BAI valeur BAI
pendant l’entraînement
- Plage d’affichage 0/999
‼ REMARQUE
• Le BAI (Body Activity Index) ou Indice
d’activité corporelle est la somme du volume
d’entraînement effectif.
• Volume d’entraînement = Intensité de
l’entraînement x Durée de l’entraînement.
Le BAI calcule le volume d’entraînement effectif en
fonction de votre fréquence cardiaque, de votre âge,
de votre sexe et de la durée.
Pendant l’entraînement, vous pouvez voir que le BAI
s’accumule. Dès que vous avez terminé une séance
d’entraînement, vous pouvez obtenir un point BAI total
pour cette séance, qui correspond au volume total
d’entraînement effectif de cette séance.
Si vous vous entraînez plus durement et dans une zone
de fréquence cardiaque plus élevée, vous obtenez des
points BAI plus rapidement. Si vous vous entraînez
moins durement et dans une zone de fréquence
cardiaque moins élevée, vous obtenez des points BAI
plus lentement.
Nous vous recommandons de vous entraîner en
accumulant 100 points BAI chaque semaine pour
améliorer vos capacités cardio.
Explication des boutons
Haut (bouton rotatif)
- Augmente le niveau de résistance pendant
l’entraînement.
- Tourner le bouton rotatif dans le sens des aiguilles
d’une montre pour augmenter la valeur
Bas (bouton rotatif)
- Réduit le niveau de résistance pendant
l’entraînement.
- Tourner le bouton rotatif dans le sens contraire des
aiguilles d’une montre pour diminuer la valeur.
Mode/Enter (mode/entrée)
- Choisir chaque fonction en appuyant sur la touche
MODE/ENTER.
Reset (Réinitialisation)
- En mode réglage, appuyer une fois sur la touche
RESET pour réinitialiser les chiffres actuels des
fonctions.
- Maintenir la touche RESET enfoncée pendant
2 secondes pour réinitialiser tous les chiffres des
fonctions.
Start/ Stop
- Démarrer ou arrêter ( pause ) l’exercice.
Body Fat (Masse grasse)
- Permet de mesurer la masse grasse en % et l’IMC.
Recovery (Récupération)
- Après la détection du signal d’impulsion par
la console, appuyer sur la touche RECOVERY
(récupération) pour passer en mode récupération
et suivre la capacité de récupération du rythme
cardiaque
Fonctionnement
Marche
- Branchez l’alimentation électrique : l’ordinateur se
met sous tension et affiche tous les segments sur
l’écran LCD pendant 2 secondes.
- Appuyer sur une touche pour mettre en marche la
console en mode veille.
- Commencer à pédaler pour mettre en marche la
console en mode veille.
L’écran LCD affichera tous les segments (Fig. F-01)
Définir un utilisateur
- Sélectionnez l’utilisateur, tournez la molette pour
sélectionner U1-U4,
confirmez en appuyant sur MODE.
44
Français
- Sélectionnez le sexe, tournez la molette pour
sélectionner Masculin/Féminin, confirmez en
appuyant sur MODE.
- Définissez l’âge (A), tournez la molette pour
sélectionner 1-99,
confirmez en appuyant sur MODE.
- Définissez la taille (H), tournez la molette pour
sélectionner 100-200,
confirmez en appuyant sur MODE.
- Définissez le poids (P), tournez la molette pour
sélectionner 20-150,
confirmez en appuyant sur MODE.
Sélection de l’entraînement
Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS »
pour sélectionner :
- M Manuel.
- P1-P12 Profil de programme 1-12.
- HRC Contrôle du rythme cardiaque
- W Watt control
- U Programme utilisateur.
Mettre hors tension
Le moniteur passe automatiquement en mode SLEEP
(veille) si aucun signal n’est transmis au moniteur
pendant 4 minutes.
Programmes
Quick start (démarrage rapide)
- Appuyez sur la touche « START/STOP » pour
commencer votre entraînement sans configurer
aucun paramètre au préalable.
- Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS »
pour ajuster le niveau de résistance pendant
l’entraînement.
Fin de l’entraînement
- Appuyez sur « START/STOP » en mode
entraînement pour arrêter/mettre en pause votre
entraînement.
Pour relancer votre entraînement, appuyez sur le
bouton « START/STOP » en mode pause.
- Appuyez sur la touche « RESET » (en mode Pause)
pour réinitialiser toutes les données d’entraînement.
- Maintenez la touche « RESET » enfoncée pendant 2
secondes pour réinitialiser la console. (Les données
d’entraînement actives seront perdues)
Mode manuel
- Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS »
pour sélectionner le programme d’entraînement,
sélectionnez le mode M (manuel) et appuyez sur
« MODE » pour confirmer votre choix.
- Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS »
pour régler le niveau de tension
et appuyez sur « MODE » pour confirmer votre
choix.
- Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS »
pour prédéfinir une durée d’entraînement
et appuyez sur « MODE » pour confirmer votre
choix.
- Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS »
pour prédéfinir la distance de l’entraînement et
appuyez sur « MODE » pour confirmer votre choix.
- Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS »
pour prédéfinir les calories de l’entraînement
et appuyez sur « MODE » pour confirmer votre
choix.
- Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS »
pour prédéfinir une limite pour les pulsations
et appuyez sur « MODE » pour confirmer votre
choix.
‼ REMARQUE
• Si vous vous fixez plusieurs objectifs,
l’entraînement s’arrêtera après chaque objectif
atteint.
• Si vous laissez un objectif vide, il ne sera pas
considéré comme une limite prédéfinie.
• Si vous fixez une limite pour les pulsations,
l’entraînement ne s’arrêtera pas lorsque vous
dépassez la limite. Une alarme sonore avertira
l’utilisateur du dépassement de la limite.
- Appuyez sur la touche « START/STOP » pour
commencer l’entraînement
- Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS »
pour régler le niveau de résistance. Le niveau de
charge est affiché dans la fenêtre « LEVEL ».
Profil de programme 1-12
- Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS »
pour sélectionner le programme d’entraînement,
sélectionnez un des profils prédéfinis
et appuyez sur « MODE » pour confirmer votre
choix.
- Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS »
pour régler le niveau de tension
et appuyez sur « MODE » pour confirmer votre
choix.
Le profil complet sera adapté proportionnellement.
- Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS »
pour prédéfinir une durée d’entraînement
et appuyez sur « MODE » pour confirmer votre
choix.
- Appuyez sur la touche « START/STOP » pour
commencer l’entraînement
- Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS »
pour régler le niveau de résistance.
Le profil complet sera adapté proportionnellement.
Le niveau de charge est affiché dans la fenêtre
« LOAD ».
En mode de profil de programme, la tension sera
automatiquement ajustée à un profil prédéfini.
45
Français
‼ REMARQUE
• La durée de chaque segment du profil
correspond à 1/8 de votre durée d’entraînement
prédéfinie.
• Si aucune durée d’entraînement n’est définie,
la durée de chaque segment sera de ± 20
secondes, et le profil sera redémarré à plusieurs
reprises jusqu’à ce que vous arrêtiez vous-même
l’entraînement.
Mode Cardio.
- Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS »
pour sélectionner le programme d’entraînement,
sélectionnez rythme cardiaque (icône de cœur)
et appuyez sur « MODE » pour confirmer votre
choix.
- Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS »
pour définir le rythme cardiaque cible : 55%.= 55%
de 220 moins âge.
75%.= 75% de 220 moins âge.
90%.= 90% de 220 moins âge.
TA = cible (100 par défaut)
appuyez sur « MODE » pour confirmer votre choix.
- Lorsque TA est défini, utilisez la molette « VERS LE
HAUT/VERS LE BAS » pour définir la cible (30-230)
et appuyez sur « MODE » pour confirmer votre
choix.
- Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS »
pour prédéfinir une durée d’entraînement
et appuyez sur « MODE » pour confirmer votre
choix.
- Appuyez sur la touche « START/STOP » pour
commencer l’entraînement
- Utilisez « RESET » pour revenir au menu principal.
En mode Cardio, la tension sera automatiquement
ajustée à une insensibilité où votre fréquence cardiaque
atteindra la cible prédéfinie.
Mode Watt.
- Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS »
pour sélectionner le programme d’entraînement,
sélectionnez Watt Control (W)
et appuyez sur « MODE » pour confirmer votre
choix.
- Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS »
pour définir l’objectif de Watts : 120 est la valeur
par défaut (10-350)
appuyez sur « MODE » pour confirmer votre choix.
- Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS »
pour prédéfinir une durée d’entraînement
et appuyez sur « MODE » pour confirmer votre
choix.
- Appuyez sur la touche « START/STOP » pour
commencer l’entraînement
- Utilisez « RESET » pour revenir au menu principal.
En mode Watt, la tension sera automatiquement
ajustée à une insensibilité où la valeur de Watts
atteindra l’objectif prédéfini.
‼ REMARQUE
• Le paramètre Watt est un calcul du nombre de
rotations par minute et du niveau de tension.
Plus le nombre de rotations par minute sera
élevé, moins la tension sera élevée.
Moins le nombre de rotations par minute sera
élevé, plus la tension sera élevée.
Profil d’utilisateur
- Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS »
pour sélectionner le programme d’entraînement,
sélectionnez Profil d’utilisateur (P)
et appuyez sur « MODE » pour confirmer votre
choix.
- Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS »
pour régler le niveau de tension pour le premier
segment du profil
et appuyez sur « MODE » pour confirmer votre
choix.
- Répétez le reste des niveaux de tension du
segment de profil de la même manière.
- Maintenez enfoncé le bouton « MODE » pendant
2 secondes pour confirmer et enregistrer le profil
d’utilisateur.
- Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS »
pour prédéfinir une durée d’entraînement
et appuyez sur « MODE » pour confirmer votre
choix.
- Appuyez sur la touche « START/STOP » pour
commencer l’entraînement
- Utilisez « RESET » pour revenir au menu principal.
En mode de profil de programme utilisateur, la tension
sera automatiquement ajustée au profil prédéfini.
La durée de chaque segment du profil correspond à
1/8 de votre durée d’entraînement prédéfinie.
‼ REMARQUE
• Un programme utilisateur est disponible par
utilisateur.
Récupération
- La touche RECOVERY (récupération) est valide si un
pouls est décelé.
- TIME (durée) affiche « 0:60 » (secondes) et compte
à rebours jusqu’à 0.
- L’ordinateur affiche F1 à F6 après le compte à
rebours afin de tester l’état de récupération du
rythme cardiaque. Le niveau de récupération
du rythme cardiaque peut être retrouvé dans le
graphique ci-après.
- Appuyer à nouveau sur la touche RECOVERY
(récupération) pour revenir au début.
46
Français
F1 Remarquable
F2 Excellent
F3 Bon
F4 Acceptable
F5 Inférieur à la moyenne
F6 Mauvais
Body Fat ( Masse grasse)
- Appuyer sur la touche BODY FAT (masse grasse)
pour démarrer la mesure de la masse grasse.
- Pendant la mesure, les utilisateurs doivent tenir les
poignées des deux mains. L’écran LCD affiche « - »
« - - » « - - - » « - - - - » pendant 8 secondes jusqu’à
ce que l’ordinateur finisse la mesure.
- L’écran LCD affichera le BMI (IMC) et le FAT % (%
de graisse) .
‼ REMARQUE
• Des réglages de profil utilisateur corrects sont
nécessaires pour cette fonction.
Code d’erreur du mode masse grasse
- *E-1
- Aucun signal de rythme cardiaque n’est détecté.
- *E-4
- Se produit lorsque FAT% (% de masse grasse) et le
résultat de BMI (indice de masse corporelle) sont
inférieurs à 5 ou supérieurs à 50.
Bluetooth & APP
- Cette console peut être connectée àn APP sur
l’appareil intelligent via Bluetooth.
(iOS & Android)
- Établissez la connexion Bluetooth uniquement via
le mode de connexion sur l’application installée sur
votre périphérique intelligent.
- Une fois la console connectée à l’appareil intelligent
via Bluetooth elle s’éteindra.
‼ NOTE
• Tunturi vous fournit seulement la possibilité
de raccorder votre console de fitness via une
connexion Bluetooth. Par conséquent, Tunturi ne
peut être tenu responsable des dommages ou
du mauvais fonctionnement des produits autres
que ceux de Tunturi.
• Consultez le site Web pour plus d’informations.
Cette console peut recevoir un émetteur de fréquence
cardiaque Bluetooth. Il n’est pas nécessaire d’apparier
l’appareil, car la console détectera automatiquement
l’émetteur de fréquence cardiaque lorsque celui-ci est
à portée.
Nettoyage et maintenance
Cet équipement ne nécessite aucune maintenance
spéciale. L’équipement n’a besoin d’aucune calibration
après son assemblage, son utilisation et son entretien
conformément aux instructions.
⚠ AVERTISSEMENT
• N’utilisez aucun solvant pour nettoyer
l’équipement.
- Nettoyez l’équipement avec un chiffon doux et
absorbant après chaque usage.
- Vérifiez régulièrement le serrage de tous les écrous
et vis.
- Si nécessaire, lubrifiez les joints.
Défauts et dysfonctionnements
En dépit d’un contrôle continu de la qualité, l’appareil
peut présenter des défauts ou des anomalies de
fonctionnement provenant de certains de ses
composants. Dans ce cas, il n’est pas cependant
nécessaire d’aller faire réparer votre appareil, le
problème pouvant bien souvent être résolu par simple
changement de la pièce défectueuse.
Contactez votre distributeur au cas ou vous
remarqeuriez un défaut ou un mauvais fonctionnement
de votre l’appareil ou si vous avez besoin de pièces de
rechange.
Indiquez-lui la nature du problème, les conditions
d’utilisation, la date d’achat, le modèle et le numéro de
série.
Vous trouverez la liste des pièces détachées à la fin
de ce mode d’emploi. Seules des pièces mentionnées
dans la liste des pièces de rechange peuvent être
utilisées dans l’appareil.
Résolution des pannes :
- Vérifier que le câble est bien branché s’il n’y a
aucun signal lorsque vous pédalez.
‼ NOTE
• L’écran principal s’éteindra si l’entraînement est à
l’arrêt pendant 4 minutes.
• Si l’ordinateur affiche des anomalies, débranchez
l’alimentation électrique pendant 5 secondes
avant de le rebrancher pour une remise à zéro.
Rouleaux qui grincent.
- L’utilisation régulière: Appliquer 2cc. du lubrifiant
sur les deux rails, chaque les trois mois.
- Quand les roues sont trop bruyants, appliquer 2cc.
du lubrifiant à deux rails.
47
Français
⚠ AVERTISSEMENT
• Nous vous recommandons d’utiliser un lubrifiant
à base de silicone.
• Trop de lubrifiant peut des dommages de tapis.
Essuyez donc plus tros de lubrifiant avec un
chiffon sec.
Sensation fragile ou instable pendant
l’utilisation.
Si la machine semble instable ou instable pendant le
fonctionnement, il est conseillé de régler les pieds de
support pour amener le cadre à la bonne hauteur. Lisez
les instructions de ce manuel dans la section: “Usage”
Transport et rangement
⚠ AVERTISSEMENT
• Deux personnes au moins sont nécessaires pour
transporter et déplacer l’équipement.
- En vous tenant devant l’équipement de chaque
côté, saisissez fermement ses guidons. Levez
l’avant de l’équipement pour que l’arrière repose
sur les roues. Déplacez l’équipement et reposez-le
prudemment. Placez l’équipement sur une base
protectrice pour éviter d’endommager la surface du
sol.
- Déplacez prudemment l’équipement sur les
surfaces irrégulières. Ne déplacez pas l’équipement
sur ses roues pour monter des escaliers mais
transportez-le par les guidons.
- Rangez l’équipement dans un endroit sec exposé à
des variations de température minimes.
Informations supplémentaires
Élimination des emballages
Les réglementations gouvernementales nous
demandent de réduire la quantité de matériaux
déposés dans les décharges. C’est pour cela que nous
faisons appel à votre responsabilité et vous demandons
de déposer les emballages dans des centres de
recyclage publics.
Élimination du produit
Chez Tunturi, nous espérons que vous profiterez
longtemps de votre appareil de fitness. Cependant,
nous savons bien qu’un jour ou l’autre votre machine
arrivera au terme de sa vie utile. Selon la directive
européenne sur les DEEE, vous êtes responsable
de vous séparer correctement de votre appareil de
fitness en le déposant dans un site public agréé de
récupération des déchets.
Données techniques
Paramètre Unité de
mesure
Valeur
Récepteur
de fréquence
cardiaque
télémétrique
La fréquence 5.3 Khz/
Bluetooth
Longueur cm
inch
144
56.7
Largeur cm
inch
67
26.4
Hauteur cm
inch
164
64.6
Poids kg
lbs
58.3
128.2
Poids maxi.
utilisateur
kg
lbs
120
265
Adaptateur
V
Ma.
9V-DC
1.0 A
Garantie
Garantie du propriétaire d‘un équipment de
Tunturi
Conditions de garantie
Le consommateur dispose des droits légaux accordés
par la législation nationale applicable au commerce des
produits de consommation courante et cette garantie
ne limite ces droits en aucun cas. La « Garantie du
propriétaire » est valable uniquement si l’équipement
est utilisé dans l’environnement correspondant à celui
déterminé par Tunturi New Fitness BV. L’environnement
d’utilisation de chaque appareil est mentionné dans le
mode d’emploi fourni avec l’appareil en question.
Conditions de garantie
Les conditions de garantie sont applicables à compter
de la date d’achat et peuvent varier selon les pays.
Demandez conseil à votre revendeur.
Étendue de la garantie
En aucun cas Tunturi New Fitness BV, le revendeur
ou le distributeur Tunturi ne répondra des éventuels
dommages spéciaux, indirects, secondaires ou
consécutifs, de quelque nature que ce soit, liés
à l’utilisation de ou à l’inaptitude à utiliser cet
équipement.
48
Français
Restrictions de garantie
La garantie couvre les défauts de fabrication et de
matériaux dans un équipement d’origine, sorti d’usine
et conditionné par Tunturi New Fitness BV. La garantie
couvre uniquement les défauts apparaissant lors d’une
utilisation normale et conforme aux instructions du
manuel du propriétaire, à condition que les instructions
de montage, de maintenance et d’utilisation établies
par Tunturi New Fitness BV aient été respectées. Tunturi
New Fitness BV et les revendeurs Tunturi ne répondent
pas des défauts occasionnés par des conditions indé
pendantes de leur volonté. La garantie est applicable
uniquement au premier acheteur et est valable
uniquement dans les pays où Tunturi New Fitness BV
dispose d’un distributeur agréé. La garantie ne s’étend
pas aux équipements de fitness ou aux pièces qui ont
été modifiées sans l’autorisation de Tunturi New Fitness
BV. La garantie ne s’applique pas aux défauts provenant
d’une usure normale, d’une utilisation inadaptée, d’une
utilisation dans des conditions non prévues par le
fabricant, de la corrosion ou d’un dommage intervenu
lors du chargement ou du transport.
La garantie ne couvre pas les sons ou les bruits émis
par l’équipement s’ils ne gênent pas son utilisation et
s’ils ne sont pas provoqués par un dysfonctionnement.
La garantie ne couvre pas non plus les mesures de
maintenance, telles que le nettoyage, la lubrification
ou la vérification normale des pièces, ni les actions que
le client peut effectuer lui-même et qui n’exigent pas
particulièrement de monter/ démonter l’équipement.
Ces actions sont par ex¬emple le changement des
compteurs, des pédales ou autres pièces similaires
faciles à changer. Seules les réparations sous garantie
effectuées par un revendeur ou par le distributeur
agréé Tunturi seront prises en charge. Le non-respect
des instructions décrites dans le Manuel de l’Utilisateur
entraînera l’annulation de la garantie.
Déclaration du fabricant
Tunturi Fitness BV déclare que le produit est conforme
aux directives et normes suivantes : EN 957 (HB),
89/336/CEE. Ce produit porte donc la marque CE.
01-2017
Tunturi New Fitness BV
Purmerweg 1
1311 XE Almere
Pays-Bas
Limite de responsabilité
© 2017 Tunturi New Fitness BV
Tous les droits réservés.
Le produit et le manuel sont sujets à modifications. Les
spécifications peuvent hanger sans préavis.
49
Nederlands
Nederlands
Deze Nederlandse handleiding is een vertaling van de
Engelse tekst. Aan deze vertaling kunnen geen rechten
ontleend worden. De originele Engelse tekst blijft
leidend.
Inhoud
Crosstrainer
Welkom in de wereld van Tunturi Fitness!
Hartelijk dank voor uw aankoop van dit Tunturi-
toestel. Tunturi biedt een grote verscheidenheid
aan professionele toestellen zoals crosstrainers,
loopbanden, fietstrainers, roeimachines en accessoires.
Het Tunturi-toestel is geschikt voor de hele familie,
onafhankelijk van de conditie. Meer informatie vindt u
op de website www.tunturi.com
Crosstrainer ...................................................... 49
Veiligheidswaarschuwingen ............................ 49
Elektrische veiligheid 50
Montage instructies .......................................... 50
Beschrijving (g. A) 50
Inhoud van de verpakking (g. B & C) 50
Assemblage (g. D) 50
Instructies 51
Hartslag . 51
Gebruik .............................................................. 52
Voeding (Fig. E-1) 52
Console (g F) .................................................. 53
Uitleg van de weergavefuncties 53
Werking van de knoppen 54
Bediening 54
Programma’s 54
Modus Recovery 56
Bluetooth & APP 56
Reiniging en onderhoud .................................. 56
Defecten en storingen ...................................... 57
Transport en opslag ......................................... 57
Aanvullende informatie 57
Technische gegevens ...................................... 58
Garantie ............................................................. 58
Verklaring van de fabrikant.............................. 58
Disclaimer ......................................................... 58
Veiligheidswaarschuwingen
⚠ WAARSCHUWING
• Lees de veiligheid-waarschuwingen en
de instructies. Het niet opvolgen van de
veiligheid-waarschuwingen en de instructies
kan persoonlijk letsel of beschadiging van het
toestel veroorzaken. Bewaar de veiligheid-
waarschuwingen en instructies voor toekomstig
gebruik.
⚠ WAARSCHUWING
• Hartslag-bewakingssystemen kunnen
onnauwkeurig zijn. Overmatig trainen kan leiden
tot ernstig letsel of de dood. Als u zich duizelig
voelt, stop dan onmiddellijk met trainen.
- Het toestel is uitsluitend geschikt voor huishoudelijk
gebruik. Het toestel is niet geschikt voor
commercieel gebruik.
- Het maximum gebruik is beperkt
tot 3 uur per dag
- Het gebruik van dit toestel door kinderen of
personen met fysieke, sensorische, geestelijke of
motorische handicaps, of met gebrek aan ervaring
en kennis kan gevaar veroorzaken. De personen die
verantwoordelijk zijn voor hun veiligheid moeten
uitdrukkelijke instructies geven of toezicht houden
op het gebruik van het toestel.
- Laat uw gezondheid door een arts controleren
voordat u met uw training begint.
- Als u misselijkheid, duizeligheid of andere
abnormale symptomen ervaart, stop dan
onmiddellijk met uw training en raadpleeg een arts.
- Om spierpijn en te zware belasting te voorkomen,
moet u elke training beginnen met een warming-up
en eindigen met een cooling-down. Vergeet niet
om uw spieren te strekken aan het einde van de
training.
- Het toestel is uitsluitend geschikt voor gebruik
binnenshuis. Het toestel is niet geschikt voor
gebruik buitenshuis.
- Gebruik het toestel alleen in een omgeving met
voldoende ventilatie. Gebruik het toestel niet in een
tochtige omgeving om geen kou te vatten.
- Gebruik het toestel alleen in een omgeving met
een omgevingstemperatuur tussen 10°C~35°C/
50°F~95°F. Berg het toestel alleen op bij een
omgevingstemperatuur tussen 5°C~45°C/
41°F~113°F.
- Gebruik het toestel niet in een vochtige omgeving.
Berg het toestel niet op in een vochtige omgeving.
De luchtvochtigheid mag nooit meer zijn dan 80%.
- Gebruik het toestel alleen voor het doel waarvoor
het gemaakt is. Gebruik het toestel niet voor
andere doelstellingen dan beschreven in de
handleiding.
- Gebruik het toestel niet als een onderdeel is
beschadigd of niet goed werkt. Raadpleeg uw
dealer als een onderdeel is beschadigd of niet
50
Nederlands
goed werkt.
- Houd uw handen, voeten en andere lichaamsdelen
uit de buurt van de bewegende delen.
- Houd uw haar uit de buurt van de bewegende
delen.
- Draag geschikte kleding en schoenen.
- Houd kleding, sieraden en andere voorwerpen uit
de buurt van de bewegende delen.
- Zorg ervoor dat het toestel slechts door één
persoon tegelijk wordt gebruikt. Het toestel mag
niet worden gebruikt door personen die meer dan
120 kg (264 lbs) wegen.
- Maak het toestel niet open zonder eerst uw dealer
te raadplegen.
Elektrische veiligheid
(Uitsluitend voor toestellen met elektrisch vermogen)
- Controleer voor gebruik altijd of de netspanning
gelijk is aan de spanning op het typeplaatje van het
toestel.
- Gebruik geen verlengsnoer.
- Houd het snoer uit de buurt van warmte, olie en
scherpe randen.
- Verander of wijzig het snoer of de stekker niet.
- Gebruik het toestel niet als het snoer of de stekker
beschadigd is of niet goed werkt. Als het snoer
of de stekker is beschadigd of niet goed werkt,
raadpleeg dan uw dealer.
- Rol het snoer altijd helemaal uit.
- Laat het snoer niet onder het toestel door lopen.
Laat het snoer niet onder een kleed door lopen.
Plaats geen voorwerpen op het snoer.
- Zorg ervoor dat het snoer niet over de rand van een
tafel hangt. Zorg ervoor dat niemand per ongeluk
achter het snoer kan blijven haken of erover kan
struikelen.
- Laat het toestel niet onbewaakt achter wanneer de
stekker in het stopcontact zit.
- Trek niet aan het snoer als u de stekker uit het
stopcontact wilt halen.
- Verwijder de stekker uit het stopcontact wanneer
het toestel niet in gebruik is, vóór montage of
demontage en vóór reiniging en onderhoud.
Montage instructies
Beschrijving (fig. A)
Uw crosstrainer is een stationair fitnesstoestel dat wordt
gebruikt voor het nabootsen van lopen of hardlopen
zonder dat de gewrichten te veel belast worden.
Inhoud van de verpakking (fig. B & C)
- De verpakking bevat de onderdelen zoals
aangegeven in fig. B.
- De verpakking bevat de bevestigingsmiddelen
zoals aangegeven in fig. C. Raadpleeg het gedeelte
“Beschrijving”.
‼ LET OP
• Raadpleeg uw dealer als een onderdeel
ontbreekt.
Assemblage (fig. D)
⚠ WAARSCHUWING
• Monteer het apparaat in de aangegeven
volgorde.
• Draag en verplaats het toestel met minstens
twee personen.
⚠ VOORZICHTIG
• Zet het toestel op een stevige, vlakke
ondergrond.
• Zorg voor een beschermende laag onder het
toestel om schade aan het vloeroppervlak te
voorkomen.
• Houd rondom de apparatuur ten minste een
bewegingsruimte van 100 cm.
• Raadpleeg de illustraties voor de juiste
assemblage van het toestel.
‼ LET OP
• Bewaar, nadat u het apparaat in elkaar hebt
gezet, het gereedschap dat bij dit product is
geleverd. Dit met het oog op service op een
later tijdstip.
Trainingen
De training moet licht genoeg zijn, maar wel langdurig.
Aerobische training is gebaseerd op verbetering van de
maximale zuurstofopname van het lichaam, die dan het
uithoudingsvermogen en de conditie weer verbetert. U
moet tijdens de training wel transpireren, maar u mag
niet buiten adem raken.
Voor het bereiken en in stand houden van een
basisconditie moet u minstens drie keer per week
steeds 30 minuten trainen. Verhoog het aantal
trainingssessies ter verbetering van uw conditie. Het is
de moeite waard om regelmatige lichaamsbeweging
met gezonde voeding te combineren. Iemand die
zich goed aan een dieet houdt, zou elke dag moeten
trainen te beginnen met 30 minuten of korter, en de
dagelijkse trainingsduur geleidelijk opvoeren tot één
uur. Begin uw training bij een lage snelheid en een lage
weerstand om te voorkomen dat uw hart en bloedvaten
te sterk belast worden. Naarmate uw conditie verbetert,
kunnen snelheid en weerstand geleidelijk worden
verhoogd. De doelmatigheid van uw training kan
worden gemeten door uw hartslag.
51
Nederlands
Instructies
Het gebruik van dit fitness apparaat biedt meerdere
voordelen: u verbetert uw fysieke conditie, u versterkt
uw spieren en u valt in combinatie met een caloriearm
dieet af.
De warming-up
In deze fase wordt uw bloedsomloop gestimuleerd voor
een juiste werking van de spieren. Tevens wordt het
risico op kramp en spier-letsel verminderd. Wij raden u
aan enkele stretch oefeningen te doen, zoals hieronder
beschreven. Houd elke stretch oefening ongeveer 30
seconden vol. Forceer uw spieren niet bij het stretchen.
STOP als het pijn doet
De training fase
Dit is de fase waarin u de meeste inspanning levert.
Na regelmatig gebruik worden de spieren in uw benen
flexibeler. Het is in deze fase zeer belangrijk dat u
een gelijkmatig tempo aanhoudt. De snelheid moet
voldoende zijn om uw hartslag te laten stijgen naar de
doel zone die in de onderstaande grafiek te zien is.
200
180
160
140
120
100
80
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75
85 %
70 %
LEEFTIJD
MAXIMUM
COOL DOWN
HARTSLAG
DOEL ZONE
Deze fase moet minimaal 12 minuten duren, maar
de meeste mensen beginnen met ongeveer 15-20
minuten.
De cooling down
In deze fase ontspant u uw cardiovascu-laire systeem
en spieren. Dit is een herhaling van de warming-
uptraining. Verlaag dus uw tempo en ga ongeveer
5 minuten door. Herhaal nu de stretch-oefeningen.
Forceer uw spieren niet tijdens het stretchen.
Naarmate u fitter wordt, moet u langer en harder
trainen. Het is raadzaam minstens drie keer per week te
trainen en zo nodig uw oefeningen gelijkmatig over de
week te verspreiden.
Spierversteviging
Als u uw spieren wilt verstevigen met
behulp van dit fitnessapparaat, stelt u de weerstand
in op hoog. Zo komt er meer spanning op uw
beenspieren. Mogelijk kunt u niet zo lang trainen als u
zou willen. Als u ook uw conditie wilt verbeteren,moet
u het trainingsprogramma aanpassen. Tijdens de
warming-up en cooling-down traint u zoals normaal,
maar tegen het eind van de trainingsfase verhoogt u
de weerstand zodat uw benen harder moeten werken.
Verlaag hierbij de snelheid zodat uw hartslag in de
doelzone blijft.
Gewichtverlies
Hierbij is het van belang hoeveel inspanning u levert.
Hoe harder en langer u werkt, hoe meer calorieën u
verbrandt. In feite is dit hetzelfde als wanneer u zou
trainen om uw conditie te verbeteren. Het doel is alleen
anders.
Hartslag
Hartslagmeting
(handgreepsensoren)
De hartslag wordt gemeten door sensoren in de
handgrepen wanneer de gebruiker beide sensoren
tegelijkertijd aanraakt. Voor de meest nauwkeurige
hartslagmeting moet de huid enigszins vochtig zijn
en moet u de handgreepsensoren voortdurend
aanraken. Bij een te droge of te vochtige huid kan de
hartslagmeting minder nauwkeurig worden.
‼ LET OP
• Gebruik de handgreepsensoren niet in
combinatie met een hartslagborstband.
• Als u een hartslag-limiet hebt ingesteld voor uw
training, klinkt er een alarm wanneer deze wordt
overschreden.
Hartslagmeting
(hartslagborstband)
‼ LET OP
• Een hartslagborstband is niet standaard
bij deze trainer mee geleverd. Als u een
hartslagborstband wilt gebruiken, zult u deze als
accessoire moeten aanschaffen.
De meest nauwkeurige hartslagmeting wordt bereikt
met een hartslagborstband. De artslag wordt gemeten
met een hartslagontvanger in combinatie met een
band die de hartslag verzendt. Voor een nauwkeurige
hartslagmeting moeten de elektroden op de borstband
enigszins vochtig zijn en de huid constant aanraken. Bij
te droge of te natte elektroden kan de hartslagmeting
minder nauwkeurig worden.
⚠ WAARSCHUWING
• Als u een pacemaker hebt, moet u het eerst
met uw dokter bespreken voordat u een
hartslagborstband gebruikt.
⚠ VOORZICHTIG
• Als er verscheidene hartslagmeetapparaten
naast elkaar staan, zorg er dan voor dat de
tussenafstand minstens 2 meter is.
• Als er slechts één hartslagontvanger en
verscheidene hartslagzenders zijn, zorg dan dat
er slechts één persoon met een zender in het
zendbereik is.
52
Nederlands
‼ LET OP
• Gebruik de hartslagborstband niet in combinatie
met de handgreepsensoren.
• Draag de hartslagborstband altijd onder
uw kleding, direct op uw huid. Draag de
hartslagborstband niet boven uw kleding. Als u
de hartslagborstband boven uw kleding draagt,
zal er geen signaal komen.
• Als u een hartslaglimiet hebt ingesteld voor uw
training, klinkt er een alarm wanneer deze wordt
overschreden.
• De zender verzendt de hartslag naar de
console tot over een afstand van 1,5 meter. Als
de elektroden niet vochtig zijn, verschijnt de
hartslag niet op de display.
• Sommige vezels in kleding (bijv. polyester,
polyamide) produceren statische elektriciteit die
een nauwkeurige hartslagmeting kan hinderen.
• Mobiele telefoons, televisies en andere
elektrische apparaten creëren een
elektromagnetisch veld dat een nauwkeurige
hartslagmeting kan hinderen.
Maximale hartslag
(tijdens de training)
De maximale hartslag is de hoogste hartslag die
iemand veilig kan bereiken door de belasting van de
training. De volgende formule wordt gebruikt voor het
berekenen van de gemiddelde maximale hartslag: 220
- LEEFTIJD. De maximale hartslag varieert van persoon
tot persoon.
⚠ WAARSCHUWING
• Zorg ervoor dat u tijdens uw training niet
boven uw maximale hartslag komt. Als u bij een
risicogroep hoort, moet u een arts raadplegen.
Beginner
50-60% van de maximale hartslag
Geschikt voor beginners, mensen die willen afvallen,
herstellende patiënten en personen die lange tijd niet
getraind hebben. Train minstens drie keer per week, 30
minuten per keer.
Gevorderd
60-70% van de maximale hartslag
Geschikt voor personen die hun conditie willen
verbeteren en in stand houden. Train minstens drie keer
per week, 30 minuten per keer.
Expert
70-80% van de maximale hartslag
Geschikt voor de fitste personen die gewend zijn aan
langdurige duurtraining.
Gebruik
Afstellen van de steunvoeten
Het toestel is voorzien van 4 steunvoeten. Als het
toestel niet stabiel is, kunnen de steunvoeten worden
versteld.
- Draai de steunvoeten zo ver in of uit als nodig is om
het toestel in een stabiele positie te krijgen.
- Draai de borgmoeren vast om de steunvoeten te
vergrendelen..
‼ LET OP
• Het toestel is het meest stabiel wanneer alle
steunvoeten volledig zijn ingedraaid. Nivelleer
het toestel eerst door alle steunvoeten volledig
in te draaien alvorens de nodige steunvoeten uit
te draaien om het toestel te stabiliseren.
De positie van de pedalen aanpassen
Beide pedalen kunnen worden aangepast aan de
lengte en de trainingspositie van de gebruiker.
- Draai de twee bevestigingsknoppen van de
pedalen los.
- Plaats de pedalen in de gewenste positie.
- Draai de bevestigingsknoppen vast.
‼ LET OP
• Zorg ervoor dat beide pedalen altijd op gelijke
hoogte worden bevestigd.
Afstellen van de console
De console kan worden afgesteld naar de lengte en de
trainingspositie van de gebruiker.
- Draai de stelknop voor de console los.
- Zet de console in de gewenste positie.
- Draai de stelknop voor de console vast.
Voeding (Fig. E-1)
De trainer werkt op stroom van een extern voedingsnet.
Op de illustratie wordt de plaats van de aansluiting op
de trainer weergegeven.
‼ LET OP
• Sluit de adapter eerst aan op de trainer voordat
u deze aansluit op de wandcontactdoos.
• Verwijder altijd de stroomkabel wanneer e trainer
niet in gebruik is.
53
Nederlands
Console (fig F)
1. Display
2. Steun voor tablet/boek
3. Knoppen
⚠ VOORZICHTIG
• Houd de console uit de buurt van direct zonlicht.
• Droog het oppervlak van de console wanneer
het met zweetdruppels is bedekt.
• Leun niet op de console.
• Raak de display alleen met uw vingertop aan.
Raak de display niet aan met uw nagels of een
scherp voorwerp.
‼ LET OP
• De console gaat naar standby wanneer het
toestel gedurende 4 minuten niet wordt
gebruikt.
Uitleg van de weergavefuncties
Time (Tijd)
- Wanneer u geen doelwaarde instelt, wordt de tijd
opgeteld.
- Wanneer u wel een doelwaarde instelt, wordt de
tijd terug geteld vanaf de doelwaarde. Zodra het
aantal op 0 komt, hoort u een alarm of gaat het
display knipperen.
De tijd wordt verder opgeteld als u niet stopt met
trainen nadat het doel is bereikt.
- Wanneer tijdens de workout gedurende 4 seconden
geen signaal naar de monitor wordt verzonden,
stopt de tijd
- Bereik 0:00 ~ 99:59
Speed
- Hier ziet u de huidige snelheid.
- Bereik 0.0 ~ 99.9
- Wanneer tijdens de workout gedurende 4 seconden
geen signaal naar de monitor wordt verzonden,
staat SPEED op ‘0.0’.
RPM
- Weergave van de rotaties per minuut
- Bereik 0 ~ 999
- Wanneer tijdens de workout gedurende 4 seconden
geen signaal naar de monitor wordt verzonden,
staat RPM op ‘0’.
Watt
- Weergave van de huidige workoutwatt.
- Bereik 0 ~ 999
Level
- Toont de instelling van het weerstand nivo bij het
instellen van de weerstand voor de duur van 3
seconden.
Distance (Afstand)
- Wanneer u geen doelwaarde instelt, wordt de
afstand opgeteld.
- Wanneer u wel een doelwaarde instelt, wordt de
afstand terug geteld vanaf de doelwaarde. Zodra
het aantal op 0 komt, hoort u een alarm of gaat het
display knipperen.
De afstand wordt verder opgeteld als u niet stopt
met trainen nadat het doel is bereikt.
- Bereik 0.00 ~ 99.99
Calories
- Wanneer u geen doelwaarde instelt, wordt het
aantal verbruikte calorieën opgeteld.
- Wanneer u wel een doelwaarde instelt, wordt het
aantal calorieën terug geteld vanaf de doelwaarde.
Zodra het aantal op 0 komt, hoort u een alarm of
gaat het display knipperen.
Het aantal calorieën wordt verder geteld als u niet
stopt met trainen nadat het doel is bereikt.
- Bereik 0~999
‼ LET OP
• Deze gegevens zijn een richtlijn voor de
vergelijking van verschillende trainingssessies
en kunnen niet voor medische behandelingen
worden gebruikt.
Pulse
- Wanneer uw hartslag door de console wordt
geregistreerd, ziet u na 6 seconden uw huidige
hartslag.
- Wanneer gedurende 6 seconden geen
hartslagsignaal wordt geregistreerd, wordt ‘P’
weergegeven.
- U hoort een hartslagalarm als uw huidige hartslag
de ingestelde hartslag overschrijdt.
- Bereik 0-3 0~ 230 BPM
54
Nederlands
BAI ™
- Weergave van de BAI-meting en de BAI-waarde
tijdens de training.
- Weergavebereik 0-999
‼ OPMERKING
• De BAI (Body Activity Index) is het overzicht van
het effectieve trainingsvolume.
• Trainingsvolume = trainingsintensiteit x
trainingstijd.
De BAI berekent het effectieve trainingsvolume op
basis van uw hartslag, leeftijd en sekse, en de duur van
de training.
Tijdens de training kunt u zien hoe de BAI oploopt.
Zodra u een trainingssessie voltooit, kunt u het
totale aantal BAI-punten zien, het totale effectieve
trainingsvolume van deze sessie.
Als u harder traint, met een hogere hartslag, krijgt u
sneller BAI-punten. Als u minder hard traint, met een
lagere hartslag, krijgt u minder snel BAI-punten.
We raden u aan om elke week zodanig te trainen dat u
100 BAI-punten hoger komt, om zo uw cardiocapaciteit
te verbeteren.
Werking van de knoppen
Up (keuzewiel)
- Verhoog de weerstandswaarde tijdens training.
- Draai het keuzewiel naar rechts om de waarde te
verhogen.
Down (keuzewiel)
- Verlaag de weerstandswaarde tijdens training.
- Draai het keuzewiel naar links om de waarde te
verlagen.
Mode/Enter
- Druk op de toets MODE/ENTER om een functie te
kiezen.
Reset
- Druk in de modus Instellingen eenmaal op de toets
RESET om de huidige functiegetallen te resetten.
- Houd RESET 2 seconden ingedrukt om alle
functiegetallen te resetten
Start/ Stop
- Start of Stop ( pauzeer ) training
Body Fat
- Test van lichaamsvetpercentage en BMI.
Recovery
- Nadat de console het pulse-signaal registreert,
drukt u op de toets RECOVERY om de modus te
activeren waarin u uw hartslagherstel kunt volgen
Bediening
Inschakelen
- Steek de stekker in het stopcontact.
De computer start op en toont gedurende 2
seconden alle onderdelen op het LCD-scherm.
- Wanneer het apparaat zich in de slaapmodus
bevindt, drukt u op een willekeurige toets op de
console om het apparaat in te schakelen.
- U kunt ook gaan fietsen om het apparaat te
activeren.
Op het LCD-display worden alle segmenten
weergegeven (fig. F-01)
Gebruiker instellen
- Selecteer gebruiker, draai aan het keuzeknop om
U1-U4 te selecteren,
en druk op MODE om uw keuze te bevestigen.
- Selecteer sekse, draai aan het keuzeknop om Male/
Female (man/vrouw) te selecteren, en druk op
MODE om uw keuze te bevestigen.
- Selecteer leeftijd (A), draai aan het keuzeknop om
1 - 99 te selecteren,
en druk op MODE om uw keuze te bevestigen.
- Selecteer lengte (H), draai aan het keuzeknop om
100 - 200 te selecteren,
en druk op MODE om uw keuze te bevestigen.
- Selecteer gewicht (W), draai aan het keuzeknop om
20 - 150 te selecteren,
en druk op MODE om uw keuze te bevestigen.
Training kiezen
Met de keuzeknop UP/ DOWN (omhoog/omlaag) kunt
u het volgende selecteren:
- M Handleiding.
- P1 - P12 Programmaprofiel 1 - 12.
- HRC Hartslagcontrole
- W Wattage
- U Gebruikersprogramma.
Uitschakelen
Wanneer gedurende 4 minuten geen signaal naar
de monitor wordt verzonden, schakelt het apparaat
automatisch naar de slaapmodus.
Programma’s
Snelle start
- Druk op START/ STOP om de training te beginnen
zonder voorgeprogrammeerde instellingen.
- Met de keuzeknop UP/DOWN kunt u het
weerstandsniveau aanpassen tijdens de training.
Training beëindigen
- Druk op START/STOP in de trainingsmodus om de
training te stoppen of te pauzeren.
Als u de training wilt hervatten, drukt u op START/
STOP in de pauzemodus.
55
Nederlands
- Druk op RESET (in de pauzemodus) om alle
trainingsgegevens opnieuw in te stellen.
- Houd RESET 2 seconden ingedrukt om de console
opnieuw in te stellen. (Gegevens van de actieve
training gaan dan verloren)
Handmatige modus
- Met de keuzeknop Up/ Down selecteert u het
trainingsprogramma. Selecteer M (handmatig) en
druk op MODE om uw keuze te bevestigen.
- Met de keuzeknop Up/ Down selecteert u het
spanningsniveau,
druk op MODE om uw keuze te bevestigen.
- Met de keuzeknop Up/ Down stelt u de
voorgeprogrammeerde trainingstijd in,
druk op MODE om uw keuze te bevestigen.
- Met de keuzeknop Up/ Down stelt u de
voorgeprogrammeerde trainingsafstand in, druk op
MODE om uw keuze te bevestigen.
- Met de keuzeknop Up/ Down stelt u het
voorgeprogrammeerde aantal calorieën in,
druk op MODE om uw keuze te bevestigen.
- Met de keuzeknop Up/ Down stelt u een limiet in
voor uw hartslag,
druk op MODE om uw keuze te bevestigen.
‼ OPMERKING
• Als u meerdere doelen instelt, wordt de training
beëindigd wanneer het eerste doel is bereikt.
• Als u een doel leeg laat, wordt dit niet
beschouwd als een voorgeprogrammeerde
limiet.
• Als u een limiet voor uw hartslag instelt,
stopt de training niet wanneer de ingestelde
limiet wordt overschreden. U hoort wel een
waarschuwingssignaal bij het overschrijden van
de limiet.
- Druk op START/STOP om de training te starten
- Met de keuzeknop UP/DOWN kunt u het
weerstandsniveau aanpassen. In het venster LEVEL
ziet u het belastingsniveau.
Programmaprofiel 1 - 12
- Met de keuzeknop Up/ Down selecteert u het
trainingsprogramma. Selecteer een van de
voorgeprogrammeerde profielen en
druk op MODE om uw keuze te bevestigen.
- Met de keuzeknop Up/ Down selecteert u het
spanningsniveau,
druk op MODE om uw keuze te bevestigen.
Het volledige profiel wordt hierop aangepast.
- Met de keuzeknop Up/ Down stelt u de
voorgeprogrammeerde trainingstijd in,
druk op MODE om uw keuze te bevestigen.
- Druk op START/STOP om de training te starten
- Met de keuzeknop UP/DOWN kunt u het
weerstandsniveau aanpassen.
Het volledige profiel wordt hierop aangepast.
In het venster LEVEL ziet u het belastingsniveau.
In de programmaprofielmodus wordt de spanning
automatisch aangepast aan een voorgeprogrammeerd
profiel.
‼ OPMERKING
• De duur van elk deel in het profiel is 1/8 van uw
voorgeprogrammeerde trainingstijd.
• Als u geen trainingstijd hebt ingesteld, duurt
elk deel ongeveer 20 seconden. Het profiel
start telkens opnieuw totdat u zelf de training
beëindigt.
Cardiomodus
- Met de keuzeknop Up/ Down selecteert u het
trainingsprogramma. Selecteer HRC (hartpictogram)
en
druk op MODE om uw keuze te bevestigen.
- Met de keuzeknop Up/ Down stelt u het HRC-doel
in: 55%.= 55% van 220 minus uw leeftijd.
75%.= 75% van 220 minus uw leeftijd.
90%.= 90% van 220 minus uw leeftijd.
TA = doel (standaard is 100),
druk op MODE om uw keuze te bevestigen.
- Wanneer u TA hebt ingesteld, kunt u met de
keuzeknop Up/ Down het doel instellen (30 - 230),
druk op MODE om uw keuze te bevestigen.
- Met de keuzeknop Up/ Down stelt u de
voorgeprogrammeerde trainingstijd in,
druk op MODE om uw keuze te bevestigen.
- Druk op START/STOP om de training te starten
- Druk op RESET om terug te keren naar het
hoofdmenu.
In de cardiomodus wordt de spanning automatisch
aangepast aan een ongevoeligheid wanneer uw
hartslag het voorgeprogrammeerde HRC-doel bereikt.
Wattmodus
- Met de keuzeknop Up/ Down selecteert u het
trainingsprogramma. Selecteer wattcontrole (W) en
druk op MODE om uw keuze te bevestigen.
- Met de keuzeknop Up/ Down stelt u het
wattdoel in: 120 is de voorgeprogrammeerde
standaardwaarde (10 - 350);
druk op MODE om uw keuze te bevestigen.
- Met de keuzeknop Up/ Down stelt u de
voorgeprogrammeerde trainingstijd in,
druk op MODE om uw keuze te bevestigen.
- Druk op START/STOP om de training te starten
- Druk op RESET om terug te keren naar het
hoofdmenu.
In de wattmodus wordt de spanning automatisch
aangepast aan een ongevoeligheid wanneer het
wattage het voorgeprogrammeerde wattdoel bereikt.
‼ OPMERKING
• De wattparameter is een berekening van RPM
(rotaties per minuut) en het spanningsniveau.
Wanneer RPM hoger is, is de spanning lager.
Wanneer RPM lager is, is de spanning hoger.
56
Nederlands
Gebruikersprofiel
- Met de keuzeknop Up/ Down selecteert u het
trainingsprogramma. Selecteer gebruikersprofiel (U)
en
druk op MODE om uw keuze te bevestigen.
- Met de keuzeknop Up/ Down stelt u het
spanningsniveau in voor het eerste profielsegment;
druk op MODE om uw keuze te bevestigen.
- Stel het spanningsniveau voor de overige
profielsegmenten op dezelfde manier in.
- Houd MODE 2 seconden ingedrukt om uw keuze te
bevestigen en sla het ingestelde gebruikersprofiel
op.
- Met de keuzeknop Up/ Down stelt u de
voorgeprogrammeerde trainingstijd in,
druk op MODE om uw keuze te bevestigen.
- Druk op START/STOP om de training te starten
- Druk op RESET om terug te keren naar het
hoofdmenu.
In de gebruikersprofielmodus wordt de spanning
automatisch aangepast aan het voorgeprogrammeerde
profiel.
De duur van elk deel in het profiel is 1/8 van uw
voorgeprogrammeerde trainingstijd.
‼ OPMERKING
• Er is één gebruikersprogramma beschikbaar per
gebruiker.
Modus Recovery
- De toets RECOVERY werkt alleen als een hartslag
wordt geregistreerd.
- Bij TIME wordt ‘0:60’ (seconden) weergegeven; er
wordt terug geteld naar 0.
- Na het aftellen om de status van het hartslagherstel
te testen, wordt op de computer F1 tot en
met F6 weergegeven. De gebruiker kan het
hartslagherstelniveau vinden in de onderstaande
tabel.
- Druk opnieuw op de toets RECOVERY om terug te
keren naar het begin.
F1 Voortreffelijk
F2 Uitstekend
F3 Goed
F4 Normaal
F5 Onder het gemiddelde
F6 Slecht
Modus Body Fat
- Druk op de toets BODY FAT om te beginnen met
de meting van het lichaamsvetpercentage.
- Tijdens de meting moet de gebruiker met beide
handen de handgrepen vasthouden. Op het LCD-
display wordt gedurende 8 seconden “-” “- -” “- -
-” “- - - -” weergegeven, totdat de computer de
meting heeft afgerond.
- Op het LCD-display worden BMI en vetpercentage
weergegeven.
‼ OPMERKING
• Voor deze functie moet het gebruikersprofiel
correct zijn ingesteld.
Foutmeldingen in de modus Body Fat
- *E-1
Er wordt geen hartslagsignaal geregistreerd.
- *E-4
Treedt op wanneer het vetpercentage en het BMI-
resultaat lager is dan 5 of hoger is dan 50.
Bluetooth & APP
- U kunt deze console via Bluetooth verbinden met
een App op uw smart-apparaat. (iOS & Android)
- Breng de Bluetooth-verbinding alleen tot stand via
de verbindingsmodus op de geïnstalleerde APP op
uw smart-apparaat.
- Wanneer de Bluetooth-verbinding tussen APP en
console tot stand is gebracht, wordt het display van
de console grijs weergegeven alsof deze zich in de
standby-modus bevindt.
‼ LET OP
• Tunturi biedt uitsluitend de mogelijkheid om uw
fitnessconsole via een bluetooth-verbinding aan
een smart-apparaat te koppelen. Tunturi kan
daarom niet aansprakelijk worden gesteld voor
schade of gebreken aan producten die niet door
Tunturi worden geproduceerd.
• Raadpleeg de website voor extra informatie.
Deze console kan een Bluetooth-hartslagzender
ontvangen. Het is niet nodig om het apparaat te
koppelen, omdat de console de hartslagzender
automatisch detecteert wanneer deze binnen bereik is.
Reiniging en onderhoud
Het toestel vereist geen speciaal onderhoud.
Het toestel behoeft geen kalibratie wanneer het
wordt geassembleerd, gebruikt en onderhouden
overeenkomstig de instructies.
57
Nederlands
⚠ WAARSCHUWING
• Gebruik geen oplosmiddelen om het toestel te
reinigen.
- Reinig het toestel na elk gebruik met een zachte
absorberende doek.
- Controleer regelmatig of alle schroeven en moeren
goed vast zitten.
- Smeer indien nodig de draaipunten.
Defecten en storingen
Ondanks voortdurende kwaliteitscontroles, kunnen
er defecten of storingen optreden die het gevolg
zijn van het niet goed functioneren van onderdelen
die in de trainer zijn gebruikt. In de meeste gevallen
is het onnodig om het gehele apparaat ter reparatie
aan te bieden, aangezien de storing meestal kan
worden opgelost door het vervangen van het defecte
onderdeel.
Mochten er storingen optreden bij het gebruik van
de trainer, neem dan onmiddellijk contact op met uw
Tunturi dealer. Vermeldt daarbij altijd het model en
het serienummer van uw Tunturi trainer, de eventuele
storingscode en door wie de trainer is geïnstalleerd.
Vermeldt bij het bestellen van onderdelen het model,
het serienummer van het apparaat en het nummer van
et onderdeel. Op de laatste pagina’s van deze gids
vindt u de onderdelenlijst.
-
Problemen oplossen
- Als er geen signaal is wanneer u fietst, controleer
dan of de kabel goed is aangesloten.
‼ LET OP
• Wanneer u gedurende 4 minuten stopt met de
training, wordt het hoofdscherm uitgeschakeld.
• Wanneer de computer weergave niet normaal
is, installeert u de transformator opnieuw en
probeert u het nogmaals.
Piepende rollers.
- Regelmatig gebruik: Breng 2cc. van het
smeermiddel op beide rails, elke drie maanden.
- Wanneer de wielen teveel geluid maken tijdens het
bewegen, breng dan 2cc. van het smeermiddel aan
op beide rails.
⚠ WAARSCHUWING
• We raden aan een smeeriddel op siliconenbasis
te gebruiken.
• Te veel smeermiddel kan vlekken op het tapijt
of stofdeeltjes veroorzaken. Veeg daarom
overvloedig smeermiddel weg met een droge
doek.
Wankel of onstabiel gevoel tijdens gebruik
Als de machine tijdens bedrijf onstabiel of onstabiel
aanvoelt, is het raadzaam om de steunvoeten aan te
passen om het frame op de juiste hoogte te brengen.
Lees de instructies in deze handleiding in sectie:
“Gebruik”
Transport en opslag
⚠ WAARSCHUWING
• Draag en verplaats het toestel met minstens
twee personen.
- Blijf aan weerskanten aan de voorkant van het
toestel staan en pak de handgrepen stevig vast.
Til de voorkant van het toestel op zodat de
achterkant van het toestel op de wielen komt te
rusten. Verplaats het toestel en zet het voorzichtig
neer. Zorg voor een beschermende laag onder
het toestel om schade aan het vloeroppervlak te
voorkomen.
- Verplaats het toestel voorzichtig over een ongelijke
ondergrond. Breng het toestel niet met behulp van
de wielen naar boven, maar draag het toestel bij de
handgrepen.
- Berg het toestel op een droge plaats op met zo
weinig mogelijk temperatuurwisselingen.
Aanvullende informatie
Afvoeren van verpakkingsmateriaal
Overheids-richtlijnen geven aan dat we de hoeveelheid
afvalmateriaal afgevoerd naar stortplaatsen moeten
verminderen. Daarom vragen we u al het afvalmateriaal
op verantwoordelijke wijze af te voeren naar openbare
recycling-centra.
Verrwijdering aan het eind van de
levensduur.
We hopen dat u jarenlang plezier hebt van uw
fitnessapparaat. Er komt echter een moment waarop
het fitnessapparaat het eind van de bruikbare
levensduur heeft bereikt. Onder de Europese AEEA-
wetgeving bent u verantwoordelijk voor het op de
juiste wijze afvoeren van uw fitnessapparaat naar een
erkend openbaar inzamelpunt.
58
Nederlands
Technische gegevens
Parameter Meeteenheid Waarde
Telemetrische
hartslagontvanger
Frequenty 5.3 Khz/
Bluetooth
Lengte cm
inch
144
56.7
Breedte cm
inch
67
26.4
Hoogte cm
inch
164
64.6
Gewicht kg
lbs
58.3
128.2
Max. gewicht
gebruiker
kg
lbs
120
265
Adapter
Spanning
Sterkte
V
Ma.
9V-DC
1.0 A
Garantie
Garantie voor eigenaars van Tunturi
trainingsapparatuur
Garantievoorwaarden
De consument ontleent wettelijke rechten aan de van
toepassing zijnde nationale wetgeving aangaande de
handel in consumentengoederen en de garantie zal
deze rechten niet beperken.
De “Garantie voor de Eigenaar” geldt alleen dan
wanneer het toestel wordt gebruikt in de door
Tunturi New Fitness BV voor dat toestel toegestane
gebruiksomgeving. Voor elk toestel wordt de
toegestane gebruiksomgeving beschreven in de
gebruiksaanwijzing van het toestel.
Garantievoorwaarden
De garantievoorwaarden gaan in vanaf de datum van
aankoop. Deze kunnen per land verschillen. Vraag in de
winkel bij u in de buurt naar de garantievoorwaarden.
Garantiedekking
In geen enkele omstandigheid zal Tunturi New Fitness
BV of een wederverkoper van Tunturi aansprakelijk
zijn voor eventuele indirecte schade geleden
door de koper, zoals verlies van gebruiksnut of
inkomstenderving of andere indirecte economische
gevolgen.
Garantiebeperkingen
De garantie dekt defecten van het toestel die het
gevolg zijn van materiaalfouten of onjuist uitgevoerd
werk, mits het toestel zijn originele samenstelling heeft.
De garantie betreft alleen defecten die blijken tijdens
normaal gebruik overeenkomstig de meegeleverde
gebruiksaanwijzing, mits de montage-, onderhouds-
en gebruiksaanwijzingen van Tunturi zijn opgevolgd.
Tunturi New Fitness BV en zijn wederverkopers zijn niet
aansprakelijk voor defecten tengevolge van factoren
waarop zij geen invloed kunnen uitoefenen. De garantie
betreft alleen de eerste eigenaar van het toestel en
is alleen geldig in landen waar een geautoriseerde
importeur van Tunturi New Fitness BV is gevestigd. De
garantie betreft geen trainingstoestellen of onderdelen
die zijn gewijzigd zonder toestemming van Tunturi New
Fitness BV. De garantie dekt geen defecten tengevolge
van normale slijtage, onjuist gebruik, gebruik in
omstandigheden waarvoor het toestel niet is bedoeld,
corrosie of schade ontstaan tijdens laden of transport.
De garantie geldt niet voor geluiden die ontstaan door
het gebruik, als ze het gebruik van het apparaat niet
wezenlijk belemmeren en niet veroorzaakt zijn door een
defect aan het apparaat.
De garantie omvat ook geen onderhouds-
maatregelen, zoals reiniging, smering of normale
inspectie van onderdelen, noch dergelijke
montagewerkzaamheden die de klant zelf kan
uitvoeren en die geen speciale demontage en montage
van het toestel vereisen. Dit soort maatregelen
zijn bijv. vervanging van monitoren, pedalen of
andere vergelijkbare eenvoudige onderdelen.
Garantieherstel dat is uitgevoerd door een ander
dan de geautoriseerde Tunturi-vertegenwoordiger
wordt niet vergoed. De garantie geldt alleen voor
normaal, voorgeschreven gebruik van het product zoals
beschreven in de handleiding.
Verklaring van de fabrikant
Tunturi New Fitness BV verklaart dat het product
voldoet aan de volgende normen en richtlijnen: EN 957
(HA), 89/336/EEG. Het product is derhalve voorzien van
het CE-label.
01-2017
Tunturi New Fitness BV
Purmerweg 1
1311 XE Almere
The Netherlands
Disclaimer
© 2017 Tunturi New Fitness BV
Alle rechten voorbehouden.
Het product en de handleiding zijn aan veranderingen
onderhevig. Specificaties kunnen zonder verdere
kennisgeving worden veranderd.
59
Italiano
Italiano
Questo manuale in lingua italiana è una traduzione
dalla versione originale del manuale in lingua inglése.
Non si possono trarre diritti di traduzione dalla presente
traduzione.
Indice
Crosstrainer
Benvenuti nel mondo di Tunturi Fitness!
Grazie per aver acquistato questo apparecchio Tunturi.
Tunturi offre un‘ampia gamma di apparecchi per fitness
professionale, fra cui crosstrainer, tapis roulant, cyclette,
e vogatori e. Questo apparecchio Tunturi è adatto per
tutta la famiglia, a prescindere dal livello di forma fisica.
Per ulteriori informazioni, visitare il sito Web www.
tunturi.com
Precauzioni di sicurezza
⚠ ATTENZIONE
• Leggere le precauzioni di sicurezza e le istruzioni.
La mancata osservanza delle precauzioni di
sicurezza e delle istruzioni può causare lesioni
personali o danni all’apparecchio. Conservare
gli avvisi di sicurezza e le istruzioni per future
consultazioni.
⚠ ATTENZIONE
• Il sistema di monitoraggio della frequenza
cardiaca può essere impreciso. L’eccessivo
esercizio può causare serie lesioni o perfino il
decesso. Se si avverte spossatezza, interrompere
immediatamente l’allenamento.
- L’apparecchio è adatto esclusivamente per un uso
domestico, non professionale. L’apparecchio non è
idoneo per scopi commerciali.
- L’utilizzo massimo è limitato fino a 3 ore al giorno
- L’uso di questo apparecchio da parte di bambini
o persone con handicap fisici, sensoriali, mentali o
motori o privi di esperienza e di competenze può
causare pericoli. Le persone responsabili per la
loro sicurezza devono fornire esplicite istruzioni o
supervisionare l’uso dell’apparecchio.
- Prima di iniziare l’allenamento, consultare un
medico per verificare il proprio stato di salute.
- Se si avvertono nausea, vertigini o altri sintomi
anomali, interrompere immediatamente
l’allenamento e consultare un medico.
- Per evitare dolori muscolari e sforzi, iniziare
ogni allenamento con una fase di riscaldamento
e terminare ogni allenamento con una fase di
defaticamento. Ricordarsi di eseguire lo stretching
al termine dell’allenamento.
- L’apparecchio è adatto esclusivamente per un uso
in interni. L’apparecchio non è idoneo per un uso
all’aperto.
- Utilizzare l’apparecchio in un ambiente con
ventilazione adeguata. Non utilizzare in ambienti
esposti alle correnti d’aria per non prendere un
raffreddore.
- Utilizzare l’apparecchio esclusivamente in ambienti
con temperature comprese fra 10 °C e 35 °C.
Conservare l’apparecchio esclusivamente in
ambienti con temperature comprese fra 5°C~45°C/
41°F~113°F.
- Non utilizzare o riporre l’apparecchio in ambienti
umidi. L’umidità dell’aria non deve mai superare
l’80%.
- Utilizzare l’apparecchio solo per lo scopo previsto.
Non utilizzare l’apparecchio per scopi diversi da
quelli descritti nel manuale.
- Non usare l’apparecchio se presenta parti
danneggiate o difettose. In caso di parti
danneggiate o difettose contattare il rivenditore.
Crosstrainer ...................................................... 59
Precauzioni di sicurezza .................................. 59
Sicurezza elettrica 60
Istruzioni di montaggio .................................... 60
Descrizione (g. A) 60
Contenuto dell’imballaggio (g. B&C) 60
Assemblaggio (g. D) 60
Allenamenti ....................................................... 60
Istruzioni per l’esercizio 61
Frequenza cardiaca 61
Utilizzo ............................................................... 62
Alimentazione (Fig. E-1) 63
Console (g F) .................................................. 63
Spiegazione delle funzioni di visualizzazione 63
Spiegazione dei pulsanti 64
Utilizzo ... 64
Programmi 65
Recupero 66
Bluetooth & APP 66
Pulizia e manutenzione .................................... 67
Difetti e malfunzionamenti 67
Trasporto e stoccaggio .................................... 67
Informazioni aggiuntive 67
Dati tecnici ........................................................ 68
Garanzia ............................................................ 68
Dichiarazione del fabbricante.......................... 68
Clausola di esonero della responsabilità ....... 68
60
Italiano
- Mantenere mani, piedi e le altre parti del corpo
lontani dalle parti in movimento.
- Tenere i capelli lontani dalle parti in movimento.
- Indossare indumenti e scarpe adatti.
- Mantenere abiti, gioielli e altri oggetti lontani dalle
parti in movimento.
- Controllare che l’apparecchio venga utilizzato da
una sola persona alla volta. L’apparecchio non deve
essere utilizzato da persone di peso superiore a 120
kg (264 lbs)
- Non smontare l’apparecchio senza aver consultato il
rivenditore..
Sicurezza elettrica
(valido solo per apparecchi elettrici)
- Prima dell’uso, verificare sempre che la tensione
della rete elettrica corrisponda alla tensione
riportata sulla targhetta nominale dell’apparecchio.
- Non utilizzare cavi di prolunga.
- Tenere il cavo di alimentazione lontano da fonti di
calore, olio e bordi affilati.
- Non alterare o modificare il cavo o la spina di
alimentazione.
- Non utilizzare l’apparecchio se il cavo o la spina
di alimentazione sono danneggiati o difettosi.
Se il cavo o la spina di alimentazione risultano
danneggiati o difettosi, contattare il rivenditore.
- Svolgere sempre completamente il cavo di
alimentazione
- Non far passare il cavo di alimentazione sotto
l’apparecchio. Non far passare il cavo di
alimentazione sotto un tappeto. Non collocare
alcun oggetto sul cavo di alimentazione.
- Verificare che il cavo di alimentazione non sporga
sul bordo di un tavolo. Verificare che il cavo di
alimentazione non possa rimanere accidentalmente
impigliato o causare inciampanti.
- Non lasciare l’apparecchio incustodito quando
la spina di alimentazione è collegata alla presa a
muro.
- Non tirare il cavo di alimentazione per rimuovere la
spina dalla presa a muro.
- Scollegare la spina di alimentazione dalla presa a
muro quando l’apparecchio non è in uso, prima
di assemblare o di smontare l’apparecchio o di
qualsiasi intervento di pulizia o manutenzione.
Istruzioni di montaggio
Descrizione (fig. A)
Il crosstrainer è un apparecchio fisso per il fitness
utilizzato per simulare la camminata o la corsa senza
causare eccessiva pressione sulle giunture.
Contenuto dell’imballaggio (fig. B&C)
- L’imballaggio contiene i componenti illustrati nella
fig. B.
- L’imballaggio contiene gli elementi di fissaggio
illustrati nella fig. C. Consultare la sezione
“Descrizione”.
‼ NOTA
• Se una parte manca, contattare il rivenditore.
Assemblaggio (fig. D)
⚠ ATTENZIONE
• Assemblare l’apparecchio nell’ordine indicato.
• Per trasportare e spostare l’apparecchio sono
necessarie almeno due persone.
⚠ AVVISO
• Collocare l’apparecchio su una superficie stabile
e in piano.
• Collocare l’apparecchio su una base protettiva
per evitare danni alla superficie del pavimento.
• Mantenere uno spazio libero di almeno 1 m
intorno all’apparecchio.
• Consultare le illustrazioni per il corretto
assemblaggio dell’apparecchio.
‼ NOTA
• Conservare tutti gli utensili forniti con questo
prodotto, dopo aver completato il montaggio
del prodotto, per eventuali necessità di
assistenza in futuro.
Allenamenti
L’allenamento deve essere adeguatamente leggero
ma di lunga durata. L’esercizio aerobico si basa sul
miglioramento del consumo massimo di ossigeno
del corpo che a sua volta migliora resistenza e forma
fisica. Durante l’allenamento è necessario sudare ma
non arrivare all’affanno. Per raggiungere e mantenere
una forma fisica di base, allenarsi almeno tre volte
alla settimana, per 30 minuti alla volta. Aumentare
il numero di sessioni di esercizio per migliorare
il livello di forma fisica. È importante combinare
l’esercizio regolare con una dieta salutare. Una
persona impegnata a seguire una dieta dovrà allenarsi
quotidianamente, iniziando con 30 minuti o meno e
aumentando gradualmente l’allenamento giornaliero
fino ad un’ora. Iniziare l’allenamento a bassa velocità
e con scarsa resistenza per evitare di sottoporre a
uno stress eccessivo il sistema cardiovascolare. Man
mano che il livello di forma fisica aumenta, è possibile
61
Italiano
aumentare gradualmente anche velocità e resistenza.
L’efficienza dell’allenamento può essere misurata
monitorando la frequenza cardiaca e le pulsazioni.
Istruzioni per l’esercizio
L’utilizzo del vostro fitness trainer vi darà diversi
benefici, migliorerà la vostra forma fisica, tono
muscolare e, insieme a una dieta con le calorie sotto
controllo, vi aiuterà a perdere peso.
La fase di riscaldamento
Questa fase aiuta a far scorrere il sangue nel corpo
e a far funzionare correttamente i muscoli. Ridurrà
anche il rischio di crampi e di lesioni muscolari. Si
consiglia di fare qualche esercizio di stretching come
mostrato qui di seguito. Ogni esercizio di stretching
andrebbe mantenuto per circa 30 secondi, non forzare
o strappare i muscoli durante l’esercizio, se si sente un
dolore FERMARSI SUBITO
La fase dell’esercizio
Questa è la fase dove fate il vostro sforzo. Dopo un uso
regolare, i muscoli delle vostre gambe diventeranno
più flessibili. Lavorare nell’ottica del vostro obiettivo
è molto importante per mantenere un ritmo costante
durante l’esercizio. La velocità del vostro lavoro
dovrebbe essere sufficiente per aumentare il vostro
battito cardiaco nella zona target mostrata sul grafico
qui sotto.
200
180
160
140
120
100
80
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75
85 %
70 %
ETÀ
MASSIMO
RAFFREDDARE
FREQUENZA CARDIACA
ZONA DI DESTINAXIONE
Questa fase dovrebbe durare almeno 12 minuti anche
se la maggior parte delle persone inizia a circa 15-20
minuti
La fase di defaticamento
Questa fase consente al vostro sistema cardiovascolare
e ai vostri muscoli di rilassarsi. Questa è una ripetizione
dell’esercizio di riscaldamento, cioè riduce il vostro
ritmo, e continua per circa 5 minuti. Gli esercizi di
stretching adesso andrebbero ripetuti, ricordandosi
sempre di non forzare o strappare i vostri muscoli nello
stretching.
A mano a mano che sarete più in forma, potreste aver
bisogno di allenarvi di più e più a lungo. Si consiglia di
allenarsi almeno tre volte alla settimana, e se possibile,
spalmare gli esercizi in
Tono muscolare
Per tonificare i muscoli mentre siete sul vostro fitness
trainer dovrete impostare la resistenza abbastanza
alta. Questo sforzerà di più i muscoli delle vostre
gambe e potrebbe voler dire che non potrete allenarvi
per il tempo che avreste desiderato. Se anche voi
state cercando di migliorare la vostra forma dovrete
modificare il vostro programma di allenamento.
Dovreste allenarvi normalmente durante le fasi di
riscaldamento e di defaticamento, ma verso la fine della
fase dell’esercizio dovreste aumentare la resistenza, per
fare lavorare di più le vostre gambe. Dovrete ridurre
la vostra velocità per mantenere la vostra freuenza
cardiaca nella zona target.
Perdere peso
Qui il fattore importante è la quantità di sforzo che
mettete. Più forte e a lungo lavorate e più calorie
brucerete. In effetti è uguale a come se stesse
allenandovi per migliorare la vostra forma, la differenza
è l’obiettivo.
Frequenza cardiaca
Misurazione delle pulsazioni
(sensori del cardiofrequenzimetro)
Le pulsazioni vengono misurate da sensori posti sulle
impugnature quando l’utente tocca entrambi i sensori
contemporaneamente. Un’accurata misurazione
delle pulsazioni richiede che la pelle sia leggermente
umida e costantemente a contatto con i sensori del
cardiofrequenzimetro. Se la pelle è troppo asciutta o
troppo bagnata, la misurazione delle pulsazioni diventa
meno accurata.
‼ NOTA
• Non utilizzare i sensori del cardiofrequenzimetro
in combinazione con una fascia toracica per la
misurazione della frequenza cardiaca.
• Impostando un limite per la frequenza
cardiaca, viene generato un allarme acustico al
superamento di tale limite.
Misurazione della frequenza cardiaca
(fascia toracica)
‼ NOTA
• La fascia toracica non è di serie con questa
macchina. Se si desidera utilizzare una fascia
toracica wireless, è necessario acquistarla come
accessorio.
La misurazione della frequenza cardiaca più accurata
si ottiene tramite una fascia cardiaca. La misurazione
viene effettuata da un ricevitore della frequenza
cardiaca combinato con una fascia toracica trasmittente.
Per un’accurata misurazione della frequenza cardiaca,
gli elettrodi sulla fascia del trasmettitore devono essere
leggermente umidi e costantemente a contatto con
62
Italiano
la pelle. Se gli elettrodi sono troppo asciutti o troppo
bagnati, la misurazione della frequenza cardiaca diventa
meno accurata.
⚠ ATTENZIONE
• Se l’utente è portatore di pacemaker, consultare
un medico prima di utilizzare una fascia toracica
per la misurazione della frequenza cardiaca.
⚠ AVVISO
• In presenza di numerosi dispositivi per la
misurazione della frequenza cardiaca vicini,
verificare che siano almeno ad una distanza di
1,5 metri uno dall’altro.
• In presenza di un solo ricevitore e numerosi
trasmettitori di frequenza cardiaca, verificare
che solo una persona con un trasmettitore sia
all’interno del campo di trasmissione.
‼ NOTA
• Non utilizzare i sensori del cardiofrequenzimetro
in combinazione con una fascia toracica per la
misurazione della frequenza cardiaca.
• Indossare sempre la fascia toracica sotto gli abiti
a diretto contatto con la pelle. Non indossare
la fascia toracica sopra gli abiti. Indossando la
fascia toracica sopra gli abiti, non sarà trasmesso
alcun segnale.
• Impostando un limite per la frequenza
cardiaca, viene generato un allarme acustico al
superamento di tale limite.
• Il trasmettitore trasmette la frequenza cardiaca
alla console fino ad una distanza di 1 metro.
Se gli elettrodi non sono umidi, la frequenza
cardiaca non viene visualizzata sul display.
• Alcune fibre negli abiti (ad es. poliestere,
poliammide) creano elettricità statica che
può impedire un’accurata misurazione della
frequenza cardiaca.
• Cellulari, TV e altri apparecchi elettrici creano un
campo magnetico che può impedire un’accurata
misurazione della frequenza cardiaca.
Massima frequenza cardiaca
(durante l’allenamento)
La massima frequenza cardiaca è la frequenza
cardiaca più elevata che una persona uò raggiungere
in sicurezza durante lo stress dell’allenamento. Per
calcolare la massima frequenza cardiaca media, viene
utilizzata le seguente formula: 220 - ETÀ. La massima
frequenza cardiaca varia da persona a persona.
⚠ ATTENZIONE
• Porre attenzione a non superare la massima
frequenza cardiaca durante l’allenamento. In
caso di appartenenza ad un gruppo a rischio,
consultare un medico.
Principianti
50-60% della massima frequenza cardiaca
Adatta per persone in fase di dieta dimagrante,
principianti, convalescenti e per chi non fa esercizio da
molto tempo. Allenarsi almeno tre volte alla settimana,
per 30 minuti alla volta.
Livello avanzato
60-70% della massima frequenza cardiaca
Adatta per coloro che desiderano migliorare e
mantenere la forma fisica. Allenarsi almeno tre volte alla
settimana, per 30 minuti alla volta..
Esperti
70-80% della massima frequenza cardiaca
Adatta per le persone in perfetta forma fisica abituate
ad allenamenti che richiedono molta resistenza.
Utilizzo
Regolazione dei piedi di supporto
L’apparecchio è dotato di 4 piedi di supporto. Se
l’apparecchio non è stabile, è ossibile regolare i piedi di
supporto.
- Ruotare i piedi di supporto come necessario per
rendere stabile il tapis roulant.
‼ NOTA
• La stabilità della macchina è maggiore quando
tutti i piedi di supporto sono completamente
avvitati. Pertanto iniziare a livellare la macchina
avvitando completamente tutti i piedi di
supporto, prima di svitare il piede di supporto
necessario a stabilizzarla.
Regolare la posizione del pedale
Entrambi i pedali si possono regolare considerando
l’altezza e la posizione dell’esercizio dell’utente.
- Allentare le 2 manopole di fissaggio del pedale.
- Spostare il pedale alla posizione richiesta.
- Stringere le manopole di fissaggio del pedale.
‼ NOTA
• Accertarsi che entrambi i pedali si trovino
sempre in posizioni simili.
Regolazione della console
È possibile regolare la console in base all’altezza e alla
posizione di esercizio dell’utente.
- Allentare la manopola di regolazione della console.
- Spostare la console nella posizione richiesta.
- Serrare la manopola di regolazione della console.
63
Italiano
Alimentazione (Fig. E-1)
Il trainer è dotato di un’alimentazione esterna. Fare
riferimento all’illustrazione per individuare l’ingresso
dell’alimentazione del trainer.
‼ NOTA
• Collegare l’alimentazione al trainer prima di
inserirla nella presa elettrica.
• Staccare sempre il cavo di alimentazione quando
la macchina non viene usata.
Console (fig F)
1. Display
2. Tablet/ book support
3. Buttons
⚠ AVVISO
• Non esporre la console alla luce solare diretta.
• Asciugare la superficie della console se è coperta
da gocce di sudore.
• Non appoggiarsi sulla console.
• Toccare il display solo con la punta delle dita.
Non toccare il display con le unghie o con
oggetti appuntiti.
‼ NOTA
• La console passa in modalità standby quando
l’apparecchio non viene utilizzato per 4 minuti.
Spiegazione delle funzioni di
visualizzazione
Time (Tempo)
- Senza impostare il valore target, il tempo verrà
conteggiato.
- Se si imposta il valore target, il tempo farà un conto
alla rovescia dal vostro tempo target a 0 e suonerà
o lampeggerà un allarme.
Il tempo continuerà ad essere conteggiato se
l’allenamento non viene interrotto una volta
raggiunto l’obiettivo.
- Se non viene trasmesso nessun segnale nel monitor
per 4 secondi durante l’esercizio, il tempo si
FERMERA’
- Range 0:00~99:59
Speed (Velocità)
- Visualizza la velocità di allenamento corrente.
- Range 0.0 ~ 99.9
- Senza nessun segnale trasmesso nel monitor per 4
secondi durante l’esercizio, VELOCITA’ visualizzerà
“0.0”
RPM
- Visualizza i giri al minuto
- Range 0 ~ 999
- Senza nessun segnale trasmesso nel monitor per 4
secondi durante l’esercizio, RPM visualizzerà “0”
WATT
- Visualizza i watt dell’esercizio corrente.
- Range 0 ~ 999
Level (CARICO)
- Mostra l’impostazione per il livello di tensione,
quando si regola la resistenza, per 3 secondi.
Distance (Distanza)
- Senza impostare il valore target, la distanza verrà
conteggiata.
- Se si imposta il valore target, per la distanza ci sarà
un conto alla rovescia dalla vostra distanza target a
0 con il suono o il lampeggio di un allarme. .
- Range 0.00~99.99.
Calories (Calorie)
- Senza impostare il valore target, le calorie verranno
conteggiate.
- Se si imposta il valore target, per le calorie ci sarà
un conto alla rovescia dalla vostra caloria target a 0
con il suono o il lampeggio di un allarme
- Range 0~999
‼ NOTA
• Questo dato è una guida approssimativa per
confrontare le differenti sedute di esercizi che
non può essere usato in un trattamento medico.
64
Italiano
Pulse (Impulso)
- L’impulso corrente verrà visualizzato dopo 6 secondi
quando viene rilevato dalla console.
- Senza nessun segnale d’impulso per 6 secondi, la
console visualizzerà “P”.
- L’allarme impulso suonerà quando l’impulso
corrente è oltre l’impulso target.
- Range 0-30~230 BPM
BAI ™
- Visualizza il valore BAI del consumo BAI durante
l’allenamento.
- Intervallo di visualizzazione 0~999
‼ NOTA
• Il BAI (Body Activity Index) è la somma del
volume di allenamento effettivo.
• Volume allenamento = Intensità allenamento x
Tempo allenamento.
Il BAI calcola il volume dell’allenamento effettivo in
base a frequenza cardiaca, età, sesso e durata.
Durante l’allenamento, è possibile vedere l’accumulo
del BAI. Non appena viene completata la sessione
di allenamento, è possibile ottenere un punto BAI
totale della sessione, che rappresenta il volume di
allenamento effettivo totale per la sessione.
Con un allenamento più sostenuto e una zona di
frequenza cardiaca maggiore, si ottengono punti BAI
più velocemente. Con un allenamento meno sostenuto
e una zona di frequenza cardiaca minore, si ottengono
punti BAI più lentamente.
Consigliamo di allenarsi accumulando 100 punti BAI
ogni settimana per migliorare le capacità cardio.
Spiegazione dei pulsanti
Up Su (Manopola)
- Aumentare il livello di resistenza durante l’esercizio.
- Ruotare la manopola in senso orario per aumentare
il valore.
Down Giù (Manopola)
- Diminuire il livello di resistenza durante l’esercizio.
- Ruotare la manopola in senso antiorario per
diminuire il valore.
Mode/ Enter
- Scegliere ogni funzione premendo il tasto MODE/
ENTER.
- Confermare impostazione o selezione.
Reset
- In modalità impostazione, premere una volta il tasto
RESET per azzerare i valori della funzione corrente.
- Premere il tasto RESET e tenerlo premuto per 2
secondi per azzerare tutti i valori di tutte le funzioni.
Start/ Stop
- Avviamento o Interruzione (pausa) dell’esercizio.
Body Fat (Grasso corporeo)
Test % grasso corporeo e BMI.
Recovery (Recupero)
- Una volta che console rileva il segnale d’impulso,
premere il tasto RECOVERY per accedere in
modalità recupero e monitorare la capacità di
recupero della frequenza cardiaca
Utilizzo
Accensione
- Inserire la spina nella presa a muro.
Il computer si avvia e visualizza tutti i componenti
sul display LCD per 2 secondi
- Premere qualsiasi tasto per accendere la console
mentre si trova in modalità sleep.
- Iniziare a pedalare per accendere la console
quando si trova in modalità sleep.
Lo schermo LCD visualizzerà tutti i segmenti.
Impostazione dell’utente
- Selezionare l’utente, ruotare la manopola per
selezionare U1~U4,
quindi confermare premendo MODALITÀ.
- Selezionare il sesso, ruotare la manopola per
selezionare Maschio/Femmina, quindi confermare
premendo MODALITÀ.
- Selezionare l’età, ruotare la manopola per
selezionare 1~99,
quindi confermare premendo MODALITÀ.
- Selezionare l’altezza, ruotare la manopola per
selezionare 100~200,
quindi confermare premendo MODALITÀ.
- Selezionare il peso, ruotare la manopola per
selezionare 20~150,
quindi confermare premendo MODALITÀ.
Selezione dell’allenamento
Utilizzare SU/GIÙ per selezionare:
- M Manuale.
- P1~P12 Profilo programma 1 ~ 12.
- HRC Controllo frequenza cardiaca
- W Controllo Watt
- U Programma utente.
Spegnimento
In assenza di segnale trasmesso nel monitor per 4
minuti, il monitor entrerà automaticamente in modalità
SLEEP.
65
Italiano
Programmi
Avvio rapido
- Premere il tasto START/STOP per iniziare
l’allenamento senza alcuna impostazione
predefinita.
- Utilizzare SU/GIÙ per regolare il livello di resistenza
durante l’allenamento.
Terminare l’allenamento
- Premere START/STOP in modalità allenamento per
fermare/mettere in pausa l’allenamento.
Per riprendere l’allenamento, premere il tasto
START/STOP in modalità pausa.
- Premere il tasto RESET (in modalità Pausa) per
reimpostare tutti i dati dell’allenamento.
- Tenere premuto il tasto RESET per oltre 2 secondi
per resettare la console. (I dati dell’allenamento
attivo andranno persi)
Modalità manuale
- Utilizzare la funzione Su/Giù per selezionare il
programma di allenamento, selezionare la modalità
M (manuale), quindi confermare premendo
MODALITÀ.
- Utilizzare la funzione Su/Giù per impostare il livello
di tensione,
quindi confermare premendo MODALITÀ.
- Utilizzare il tasto Su/Giù per preimpostare il tempo
di allenamento,
quindi confermare premendo MODALITÀ.
- Utilizzare il tasto Su/Giù per preimpostare la
distanza di allenamento, quindi confermare
premendo MODALITÀ.
- Utilizzare il tasto Su/Giù per preimpostare le calorie
di allenamento,
quindi confermare premendo MODALITÀ.
- Utilizzare il tasto Su/Giù per preimpostare un limite
per il battito cardiaco,
quindi confermare premendo MODALITÀ.
‼ NOTA
• Quando si impostano più obiettivi, l’allenamento
si concluderà al primo obiettivo raggiunto.
• Lasciando un obiettivo vuoto, questo non sarà
visto come un limite preimpostato.
• Quando si imposta un limite per il battito
cardiaco, l’allenamento non si fermerà quando
si supera il limite impostato. Un allarme acustico
notificherà come avviso all’utente il superamento
del limite.
- Premere il tasto START/STOP per iniziare
l’allenamento
- Utilizzare il tasto SU/GIÙ per regolare il livello di
resistenza. Il livello di carico viene visualizzato nella
finestra LIVELLO.
Profilo programma 1~12
- Utilizzare la funzione Su/Giù per selezionare il
programma di allenamento, selezionare uno dei
profili predefiniti,
quindi confermare premendo MODALITÀ.
- Utilizzare la funzione Su/Giù per impostare il livello
di tensione,
quindi confermare premendo MODALITÀ.
Il profilo completo verrà scalato in modo
proporzionale.
- Utilizzare il tasto Su/Giù per preimpostare il tempo
di allenamento,
quindi confermare premendo MODALITÀ.
- Premere il tasto START/STOP per iniziare
l’allenamento
- Utilizzare il tasto SU/GIÙ per regolare il livello di
resistenza.
Il profilo completo verrà scalato in modo
proporzionale
Il livello di carico viene visualizzato nella finestra
LIVELLO.
Nella modalità Programma del profilo, la tensione verrà
regolata automaticamente a un profilo predefinito.
‼ NOTA
• La durata di ciascun segmento nel profilo è 1/8
del tempo di allenamento predefinito.
• Se non viene impostato alcun tempo di
allenamento, la durata di ciascun segmento
sarà ± 20 secondi, e il profilo verrà riavviato
ripetutamente finché non viene fermato
l’allenamento.
Modalità cardio
- Utilizzare la funzione Su/Giù per selezionare il
programma di allenamento, selezionare HRC (icona
cuore),
quindi confermare premendo MODALITÀ.
- Utilizzare la funzione Su/Giù per impostare
l’obiettivo HRC. 55%.= 55% di 220 meno l’età.
75%.= 75% di 220 meno l’età.
90%.= 90% di 220 meno l’età.
TA = Obiettivo (Predefinito 100),
confermare premendo MODALITÀ.
- Per impostare il valore TA, utilizzare la funzione
Su/Giù per impostare l’obiettivo (30~230), quindi
confermare premendo MODALITÀ.
- Utilizzare il tasto Su/Giù per preimpostare il tempo
di allenamento,
quindi confermare premendo MODALITÀ.
- Premere il tasto START/STOP per iniziare
l’allenamento
- Utilizzare RESET per tornare al menu principale.
Nella modalità cardio, la tensione verrà regolata
automaticamente a un’insensibilità in cui la frequenza
cardiaca raggiunge l’obiettivo HRC predefinito.
66
Italiano
Modalità Watt.
- Utilizzare la funzione Su/Giù per selezionare il
programma di allenamento, selezionare Controllo
Watt (W),
quindi confermare premendo MODALITÀ.
- Utilizzare la funzione Su/Giù per impostare
l’obiettivo Watt. 120 è il valore predefinito (10~350)
, confermare premendo MODALITÀ.
- Utilizzare il tasto Su/Giù per preimpostare il tempo
di allenamento,
quindi confermare premendo MODALITÀ.
- Premere il tasto START/STOP per iniziare
l’allenamento
- Utilizzare RESET per tornare al menu principale.
Nella modalità Watt, la tensione verrà regolata
automaticamente a un’insensibilità in cui i Watt
raggiungono l’obiettivo watt predefinito.
‼ NOTA
• Il parametro Watt è un calcolo di RPM e livello di
tensione.
Quando RPM è maggiore, la tensione sarà
minore.
Quando RPM è minore, la tensione sarà
maggiore.
Profilo utente
- Utilizzare la funzione Su/Giù per selezionare il
programma di allenamento, selezionare Profilo
utente,
quindi confermare premendo MODALITÀ.
- Utilizzare la funzione Su/Giù per impostare il livello
di tensione per il primo segmento di profilo,
quindi confermare premendo MODALITÀ.
- Ripetere la parte rimanente dei livelli di tensione
del segmento del profilo allo stesso modo.
- Tenere premuto il tasto MODALITÀ per 2 secondi
per confermare e memorizzare il Profilo utente
impostato.
- Utilizzare il tasto Su/Giù per preimpostare il tempo
di allenamento,
quindi confermare premendo MODALITÀ.
- Premere il tasto START/STOP per iniziare
l’allenamento
- Utilizzare RESET per tornare al menu principale.
Nella modalità Programma utente, la tensione verrà
regolata automaticamente a un profilo predefinito.
La durata di ciascun segmento nel profilo è 1/8 del
tempo di allenamento predefinito.
‼ NOTA
• Per ogni utente è disponibile un solo programma
utente.
Recupero
- Il tasto RECUPERO sarà valido solo se viene rilevato
un impulso.
- TIME mostrerà „0:60“ (secondi) e farà il conteggio
alla rovescia fino a 0.
- Il computer mostrerà da F1 a F6 dopo il conteggio
alla rovescia per testare lo stato di recupero della
frequenza cardiaca. L’utente può trovare il livello di
recupero della frequenza cardiaca basandosi sullo
schema qui sotto.
- Premere nuovamente il tasto RECUPERO per
ritornare all’inizio.
F1 Eccezionale
F2 Eccellente
F3 Buono
F4 Normale
F5 Sotto la media
F6 Scarso
Body Fat (Grasso corporeo)
- Premere il tasto GRASSO CORPOREO per iniziare
la misurazione del grasso corporeo.
- Durante la misurazione, gli utente devono tenere
entrambe le mani sulle impugnature. LCD visualizza
“-” “- -” “- - -” “- - - -” per 8 secondi fino a quando
il computer non terminerà la misurazione.
- LCD visualizzerà % di BMI e GRASSO.
Codici di errore modalità grasso corporeo
- *E-1
Non è stato rilevato nessun input di segnale di
frequenza cardiaca.
- *E-4
Si verifica quando il risultato di FAT% e BMI è
inferiore a 5 o supera 50.
Bluetooth & APP
- Questa console può collegare una APP al
dispositivo smart tramite Bluetooth (iOS & Android).
- Una volta che la console è collegata al dispositivo
smart tramite Bluetooth, la console si spegnerà.
‼ NOTA
• Tunturi fornisce solo l’opzione per collegare la
vostra console fitness tramite un collegamento
bluetooth. Quindi Tunturi non può essere
ritenuta responsabile di eventuali danni o
malfunzionamento di prodotti che non siano
prodotti Tunturi.
• Controllare il sito web per ulteriori informazioni.
67
Italiano
Questa console può ricevere un trasmettitore di
frequenza cardiaca Bluetooth. Non è necessario
associare il dispositivo, poiché la console rileverà
automaticamente il trasmettitore della frequenza
cardiaca quando si trova nel raggio d’azione.
Pulizia e manutenzione
L’apparecchio non richiede manutenzione speciale.
L’apparecchio non richiede ricalibrazione quando viene
assemblato, utilizzato e sottoposto a assistenza in
conformità con le istruzioni.
⚠ ATTENZIONE
• Non utilizzare solventi per pulire l’apparecchio.
- Pulire l’apparecchio con un panno morbido e
assorbente dopo ogni uso.
- Verificare regolarmente che tutte le viti e i dadi
siano serrati.
- Se necessario, lubrificare i raccordi.
Difetti e malfunzionamenti
Nonostante il costante controllo di qualità, i singoli
componenti possono causare difetti e malfunzionamenti
all’apparecchio. Nella maggior parte dei casi, è
sufficiente sostituire i componenti difettosi.
- Se l’apparecchio non funziona correttamente,
contattare immediatamente il ivenditore.
- Fornire il numero di modello e il numero di serie
dell’apparecchio al rivenditore. Comunicare la
natura del problema, le condizioni d’uso e la data
d’acquisto.
Risoluzione dei problemi:
- Se la visualizzazione dello schermo LCD è debole,
significa che le batterie devono essere cambiate.
- Se non c’è nessun segnale quando si pedala,
controllare se il cavo è connesso bene.
‼ NOTA
• Se si interrompe l’allenamento per 4 minuti, la
schermata principale si spegnerà.
• Se il computer visualizza le cose in modo
anomalo, reiinserire le batterie e riprovare.
Rulli cigolanti.
- Regolare uso: applicare 2cc. del lubrificante su
entrambi i binari, ogni tre mesi.
- Quando le ruote troppo rumore mentre si sposta,
applicare 2cc. di lubrificante per entrambe le rotaie.
⚠ ATTENZIONE
• Si consiglia di utilizzare un lubrificante a base di
silicone.
• Eccessiva di lubrificante può suolo il danno
tappeto o polvere può causare. Eliminare in
modo abbondante di lubrificante con un panno
asciutto.
Sensazione di instabilità o instabilità
durante l’uso
Se la macchina si sente instabile o instabile durante
il funzionamento, è consigliabile regolare i piedini di
supporto per portare il telaio all’altezza corretta. Leggi
le istruzioni in questo manuale nella sezione: “Uso”
Trasporto e stoccaggio
⚠ ATTENZIONE
• Per trasportare e spostare l’apparecchio sono
necessarie almeno due persone.
- Posizionarsi in piedi davanti all’apparecchio
da entrambi i lati e afferrare saldamente le
impugnature. Sollevare la parte anteriore
dell’apparecchio in modo da sollevare il retro sulle
ruote. Spostare l’apparecchio e abbassarlo con
cura. Collocare l’apparecchio su una base protettiva
per evitare danni alla superficie del pavimento.
- Spostare l’apparecchiatura con attenzione sulle
superfici irregolari. Non spostare l’apparecchio al
piano superiore utilizzando le ruote ma sostenerlo
per le impugnature.
- Riporre l’apparecchio in un luogo asciutto con la
minore variazione di temperatura possibile.
Informazioni aggiuntive
Smaltimento dell’imballo
Le linee guide governative chiedono di ridurre la
quantità di rifiuti smaltiti nelle discariche. Per questo vi
chiediamo di smaltire in modo responsabile tutti i rifiuti
d’imballo presso dei centri di riciclaggio pubblici.
Smaltimento a fine vita
Noi di Tunturi speriamo che possiate godervi molti
anni di piacevole uso dal nostro fitness trainer.
Tuttavia, arriverà il momento quando il vostro fitness
trainer arriverà alla fine della sua vita utile. Secondo la
Legislazione Europea WEEE voi siete responsabili per
uno smaltimento appropriato del vostro fitness trainer
presso una struttura di raccolta pubblica autorizzata.
68
Italiano
Dati tecnici
Parametro Unità di
misura
Valore
Ricevitore per la
frequenza cardiaca
telemetrico
Frequenza 5.3 Khz/
Bluetooth
Lunghezza cm
inch
144
56.7
Larghezza cm
inch
67
26.4
Altezza cm
inch
164
64.6
Peso kg
lbs
58.3
128.2
Peso massimo
utente
kg
lbs
120
265
Adattatore
Tensione
Corrente
V
Ma.
9V-DC
1.0 A
Garanzia
Garanzia dell’attrezzo sportivo Tunturi
Condizioni di garanzia
Il consumatore è tutelato da tutti i diritti previsti dalla
legislazione nazionale e riguardanti l’acquisto di beni di
consumo. Questi diritti fondamentali non sono limitati
dalle condizioni di garanzia. La garanzia entra in vigore
solo se l’attrezzo in questione prodotto dall’azienda
Tunturi Ltd. viene utilizzato in linea con le condizioni
ambientali d’uso specificate dal fabbricante. Le
condizioni ambientali d’uso degli attrezzi son
Condizioni per la garanzia
La garanzia entra in vigore dalla data dell’acquisto
dell’attrezzo. Le condizioni per la garanzia possono
variare in funzione del paese. Rivolgersi al rivenditore di
zona per maggiori informazioni sulle condizioni per la
garanzia.
Copertura della garanzia
L’azienda Tunturi Ltd ed i suoi rappresentanti non
rispondono per nessun motivo dei danni indiretti
causati all’acquirente dall’attrezzo. Per danni indiretti
s’intendono quelli relativi al mandato sfruttamento
dell’attrezzo, mancato guadagno o altri danni di natura
economica.
Limiti di garanzia
La garanzia copre i difetti di materiale e fabbrica
dell’attrezzo che si manifestano subito dopo l’acquisto.
La garanzia copre solo i difetti che si manifestano
durante l’uso normale e conforme alle istruzioni del
manuale di installazione, manutenzione ed uso fornito
da Tunturi. L’azienda Tunturi Ltd ed i suoi rivenditori
non rispondono dei danni causati da eventi al di
fuori del loro controllo. La garanzia riguarda solo il
proprietario originario dell’attrezzo ed è in vigore solo
in quei paesi in cui Tunturi Ltd dispone di un proprio
rappresentante autorizzato.
La garanzia non copre i difetti di quegli attrezzi o
componenti che sono stati modificati senza l’espressa
autorizzazione del fabbricante Tunturi Ltd. La garanzia
non copre i difetti causati dalla normale usura, da un
uso in condizioni non previste, dalla corrosione, dalla
movimentazione e dal trasporto.
La garanzia non copre rumori o suoni emessi durante
l’uso a meno che non impediscano l’uso dell’attrezzo e
che non siano causati da un guasto all’attrezzo stesso.
La garanzia non comprende nemmeno i normali
interventi di servizio dell’attrezzo, come per esempio
la pulizia, lubrificazione, controllo periodico dei
componenti né le piccole installazioni che può
effettuare il cliente stesso e che non richiedono lo
smontaggio/montaggio dell’attrezzo. Questi interventi
sono, per esempio, la sostituzione del pannello, dei
pedali o di altri componenti analoghi. La garanzia
non copre gli interventi di riparazione previsti, se non
vengono eseguiti da un rappresentante autorizzato
Tunturi. Se sbagliate a seguire le istruzioni del manuale
d’uso, decade subito la garanzia sul prodotto.
Dichiarazione del
fabbricante
Tunturi New Fitness BV dichiara che questo prodotto è
conforme ai seguenti standard e
direttive: EN 957 (HB), 89/336/CEE. Pertanto sul
prodotto è apposto il marchio CE.
01-2017
Tunturi New Fitness BV
Purmerweg 1
1311 XE Almere
Paesi Bassi
Clausola di esonero della
responsabilità
© 2017 Tunturi New Fitness BV
Tutti i diritti riservati.
Il prodotto e il manuale sono soggetti a modifiche. Le
specifiche tecniche possono essere modificate senza
preavviso.
69
Español
Español
Este manual español es una traducción del texto ingles.
No se pueden derivar derechos de esta traducción. El
texto original en inglés prevalecerá.
Índice
Bicicleta elíptica
¡Bienvenido al mundo de Tunturi Fitness!
Le agradecemos la compra de esta máquina Tunturi.
Tunturi ofrece una amplia gama de máquinas de fitness
profesionales como bicicletas elípticas, cintas de
correr y bicicletas de ejercicio. La máquina Tunturi es
adecuada para toda la familia, independientemente del
nivel de forma física. Si desea información adicional,
visite nuestro sitio web www.tunturi.com
Bicicleta elíptica ............................................... 69
Advertencias de seguridad.............................. 69
Seguridad eléctrica 70
Instrucciones de montaje 70
Descripción (g. A) 70
Package contents (g. B & C) 70
Montaje (g. D) 70
Sesiones de ejercicio ....................................... 70
Ejercicio Instrucciones 71
Del ritmo cardíaco 71
Uso ..................................................................... 72
Fuente de alimentación (Fig. E-1) 73
Consola (g F) .................................................. 73
Explicación de las funciones de pantalla 73
Explicación de los botones 74
Funcionamiento 74
Programas 75
Modo Recovery 76
Bluetooth & APP 76
Limpieza y mantenimiento............................... 77
Defectos y fallos 77
Transporte y almacenamiento ......................... 77
Información adicional 78
Datos técnicos .................................................. 78
Garantía ............................................................. 78
Declaración del fabricante ............................... 79
Descargo de responsabilidad ......................... 79
Advertencias de seguridad
⚠ ADVERTENCIA
• Lea las advertencias de seguridad y las
instrucciones. De no seguirse las advertencias de
seguridad y las instrucciones pueden producirse
lesiones personales o daños en la máquina.
Conserve las advertencias de seguridad y las
instrucciones para su consulta posterior.
⚠ ADVERTENCIA
• Los sistemas de motorización de frecuencia
cardíaca pueden ser imprecisos. Un exceso
de ejercicio puede provocar lesiones graves o
incluso la muerte. Si se siente mareado, deje de
hacer ejercicio inmediatamente.
- La máquina es adecuada únicamente para uso
doméstico. La máquina no es adecuada para un uso
comercial.
- El uso máx. Está limitado a 3 horas al día
- El uso de esta máquina por niños o por personas
con una discapacidad física, sensorial o motora,
o falta de experiencia y conocimientos, puede
dar lugar a situaciones de riesgo. Las personas
responsables de su seguridad deben dar
instrucciones explícitas o supervisar el uso de la
máquina.
- Antes de empezar a hacer ejercicio, consulte con un
médico para comprobar su estado de salud.
- Si experimenta nauseas, mareos u otros síntomas
anormales, deje de hacer ejercicio inmediatamente
y consulte con un médico.
- Para evitar dolor y tensión muscular, realice un
calentamiento antes de empezar a hacer ejercicio
y termine haciendo relajación. Recuerde hacer
estiramientos al final de la sesión de ejercicio.
- La máquina es adecuada únicamente para uso en
interior. La máquina no es adecuada para un uso en
exterior.
- Utilice la máquina únicamente en lugares con una
ventilación adecuada. No utilice la máquina en
lugares donde haya corriente para no resfriarse.
- Utilice la máquina únicamente en lugares con
una temperatura ambiente entre 10 °C y 35 °C.
Almacene la máquina únicamente en lugares con
una temperatura ambiente entre 5 °C y 45 °C.
- No utilice ni almacene la máquina en espacios
húmedos. La humedad del aire no debe ser
superior al 80%.
- Utilice la máquina sólo para su uso previsto. No la
utilice para otros fines que no sean los descritos en
el manual.
- La máquina no debe utilizarse si alguna de las
piezas ha sufrido daños o tiene algún defecto.
Contacte con su proveedor si alguna de las piezas
ha sufrido daños o tiene algún defecto.
- Mantenga las manos, los pies y demás partes del
cuerpo alejadas de las piezas móviles.
70
Español
- Mantenga el pelo alejado de las piezas móviles.
- Lleve ropa y calzado adecuado.
- Mantenga la ropa, las joyas y otros objetos alejados
de las piezas móviles.
- Asegúrese de que sólo una persona utilice la
máquina cada vez. La máquina no debe ser
utilizada por personas cuyo peso supere los 120 kg
(265 lbs).
- No abra la máquina sin consultar con su proveedor.
Seguridad eléctrica
(Aplicable sólo para máquinas con limitación eléctrica)
- Antes del uso, compruebe siempre que la tensión
de red sea la misma que la tensión indicada en la
placa de características de la máquina.
- No utilice un cable alargador.
- Mantenga el cable de red alejado del calor, de
aceite y de bordes afilados.
- No altere ni modifique el cable de red o el enchufe
de red.
- No utilice la máquina si el cable de red o el enchufe
de red ha sufrido daños o tiene algún defecto. Si el
cable de red o el enchufe de red ha sufrido daños o
tiene algún defecto, contacte con su proveedor.
- Desenrolle siempre el cable de red en su totalidad.
- No pase el cable de red debajo de la máquina. No
pase el cable de red debajo de una alfombra. No
coloque ningún objeto sobre el cable de red.
- Asegúrese de que el cable de red no cuelgue sobre
el borde de una mesa. Asegúrese de que el cable
de red no quede atrapado y que no sea posible
tropezarse con él.
- No deje la máquina desatendida cuando el enchufe
de red esté insertado en la toma de pared.
- No tire del cable de red para sacar el enchufe de la
toma de pared.
- Retire el enchufe de red de la toma de pared
cuando la máquina no se esté utilizando, antes del
montaje o el desmontaje o antes de la limpieza y el
mantenimiento.
Instrucciones de montaje
Descripción (fig. A)
La bicicleta elíptica es una máquina estacionaria de
fitness que se utiliza para simular la acción de caminar
o correr sin generar una presión excesiva en las
articulaciones.
Package contents (fig. B & C)
- El paquete contiene los elementos que se muestran
en la fig. B.
- El paquete contiene los elementos de fijación
que se muestran en la fig. C. onsulte la sección
“Descripción”.
‼ NOTA
• Si falta una pieza, contacte con su proveedor.
Montaje (fig. D)
⚠ ADVERTENCIA
• Monte la máquina en el orden indicado.
• Al menos dos personas deben transportar y
mover la máquina.
⚠ PRECAUCIÓN
• Coloque la máquina sobre una superficie firme y
nivelada.
• Coloque la máquina sobre una base protectora
para evitar daños en la superficie del suelo.
• Deje unos 100 cm de espacio alrededor de la
máquina.
• Consulte las ilustraciones para el correcto
montaje de la máquina.
‼ NOTA
• Guarde las herramientas suministradas con
este producto una vez que haya completado el
montaje del producto,
para futuros fines de servicio.
Sesiones de ejercicio
La sesión de ejercicio debe ser ligera, pero de larga
duración. El ejercicio aeróbico se basa en mejorar
el consumo de oxígeno máximo del cuerpo, lo que
a su vez mejora la resistencia y la forma física. Debe
transpirar, pero no debe quedarse sin aliento durante
la sesión de ejercicio. Para lograr y mantener un
nivel de forma física básico, debe realizar ejercicio al
menos tres veces a la semana, 30 minutos cada vez.
Aumente el número de sesiones de ejercicio para
mejorar su nivel de forma física. Vale la pena combinar
el ejercicio regular con una dieta sana. Una persona
que se encuentre a dieta debe realizar ejercicio a
diario, al principio 30 minutos o menos cada vez,
aumentando gradualmente el tiempo de ejercicio
diario hasta una hora. Empiece la sesión de ejercicio
a velocidad baja y resistencia baja para evitar que el
sistema cardiovascular se vea sometido a una tensión
excesiva. A medida que mejore el nivel de forma física,
pueden aumentarse gradualmente la velocidad y la
71
Español
resistencia. La eficiencia de su ejercicio puede medirse
supervisando su frecuencia cardíaca y sus pulsaciones.
Ejercicio Instrucciones
El uso de su entrenador le aportará muchas ventajas,
mejorará su tono físico, tonificará los músculos y,
combinado con una dieta con un consumo controlado
de calorías, le ayudará a perder peso.
Fase de calentamiento
Esta fase mejora la circulación y favorece el buen
funcionamiento de los músculos. Asimismo, reduce
el riesgo de calambres y de lesiones musculares.
Es conveniente realizar una serie de ejercicios de
estiramiento, como se muestra más abajo. Al estirar se
debe mantener la posición durante unos 30 segundos;
no fuerce los músculos ni realice movimientos bruscos
para estirarlos, si duele, PARE inmediatamente.
Fase de ejercicio
Esta es la fase de esfuerzo. Tras un uso regular, los
músculos de las piernas irán ganando flexibilidad. Es
importante mantener un ritmo estable durante toda
esta fase. El ejercicio debe ser lo suficientemente
fuerte como para incrementar el ritmo cardíaco hasta el
objetivo que se muestra en el siguiente cuadro.
200
180
160
140
120
100
80
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75
85 %
70 %
ZONA DE OBJETIVO
RELAJAR
MÁXIMO
RITMO CARDIACO
AÑOS
Esta fase debe tener una duración mínima de 12
minutos, aunque la mayoría de las personas empiezan a
los 15-20 minutos.
Fase de enfriamiento
La finalidad de esta fase es permitir que se relaje el
sistema cardiovascular y los músculos. Es una repetición
del ejercicio de calentamiento, por lo que debe ir
reduciendo el ritmo de manera constante durante unos
5 minutos. En este momento debe repetir también los
ejercicios de estiramiento, evitando de nuevo forzar los
músculos o hacer movimientos bruscos.
A medida que vaya mejorando su forma física, es
posible que el entrenamiento tenga que ser más largo
e intenso. Es aconsejable entrenarse al menos tres
veces a la semana, espaciando de manera uniforme, en
la medida de lo posible, los entrenamientos durante la
semana.
Tonificación muscular
Si quiere tonificar los músculos mientras trabaja con
el aparato, deberá ajustar la resistencia en un nivel
bastante alto. Así aumentará la tensión sobre los
músculos de las piernas, con lo que es posible que
no pueda entrenarse durante todo el tiempo que le
gustaría. Si quiere mejorar su condición física, tendrá
que modificar también el programa de entrenamiento.
El entrenamiento durante las fases de calentamiento
y enfriamiento será igual, pero debe aumentar la
resistencia hacia el final de la fase de ejercicio para
incrementar el esfuerzo del tren inferior. Tendrá que
reducir la velocidad para mantener el ritmo cardíaco en
la zona objetivo.
Pérdida de peso
El factor determinante en este sentido es el esfuerzo
realizado. Cuanto más intenso y prolongado sea el
ejercicio físico, más calorías quemará. En realidad, es
lo mismo que si se entrenara para mejorar la condición
física, lo que cambia es el objetivo.
Del ritmo cardíaco
Medición de las pulsaciones
(sensor de pulsaciones de mano)
Las pulsaciones se miden con unos sensores en los
manillares cuando el usuario toca ambos sensores al
mismo tiempo.
ligeramente húmeda y tocar constantemente los
sensores de pulsaciones de mano. Si la piel está
demasiado seca o demasiado húmeda, la medición de
las pulsaciones puede resultar menos precisa.
‼ NOTA
• No utilice los sensores de pulsaciones de mano
en combinación con una correa en el pecho para
la frecuencia cardíaca.
• Si define un límite de frecuencia cardíaca para su
sesión de ejercicio, cada vez que éste se supere
sonará una alarma.
Medición de la frecuencia cardíaca
(correa en el pecho para la frecuencia
cardíaca)
‼ NOTA
• Una correa de pecho no viene de serie con este
entrenador. Cuando te gusta usar una correa
de cofre inalámbrica, debes comprarla como
accesorio.
La medición más precisa de la frecuencia cardíaca se
logra con una correa en el pecho para la frecuencia
cardíaca. La frecuencia cardíaca se mide con un
receptor de frecuencia cardíaca en combinación con
una correa transmisora de la frecuencia cardíaca.
Para una medición precisa de la frecuencia cardíaca
es necesario que los electrodos de la correa
transmisora estén ligeramente húmedos y que toquen
constantemente la piel. Si los electrodos están
demasiado secos o demasiado húmedos, la medición
de la frecuencia cardíaca puede resultar menos precisa.
72
Español
⚠ ADVERTENCIA
• Si usted tiene un marcapasos, consulte con un
médico antes de utilizar una correa en el pecho
para la frecuencia cardíaca.
⚠ PRECAUCIÓN
• Si hay varios dispositivos de medición de
frecuencia cardíaca en proximidad, asegúrese
de que la distancia entre ellos sea de al menos 2
metros.
• Si sólo hay un receptor de frecuencia cardíaca y
varios transmisores, asegúrese de que sólo una
persona con un transmisor se encuentre en la
zona de transmisión.
‼ NOTA
• No utilice una correa en el pecho para la
frecuencia cardíaca en combinación con sensores
de pulsaciones de mano.
• Lleve siempre la correa en el pecho para la
frecuencia cardíaca debajo de la ropa, en
contacto directo con la piel. No lleve la correa en
el pecho para la frecuencia cardíaca por encima
de la ropa. Si lleva la correa en el pecho para la
frecuencia cardíaca por encima de la ropa, no
habrá señal.
• Si define un límite de frecuencia cardíaca para su
sesión de ejercicio, cada vez que éste se supere
sonará una alarma.
• El transmisor transmite la frecuencia cardíaca a
la consola hasta una distancia de 1,5 metro. Si
los electrodos no están húmedos, la frecuencia
cardíaca no aparece en la pantalla.
• Algunas fibras de la ropa (p. ej. poliéster,
poliamida) generan electricidad estática, la
cual puede impedir la medición precisa de la
frecuencia cardíaca.
• Los teléfonos móviles, las televisiones y
otros aparatos eléctricos generan un campo
electromagnético que puede impedir la
medición precisa de la frecuencia cardíaca.
Frecuencia cardíaca máxima
(durante el entrenamiento)
alcanzar una persona de forma segura por la tensión
del ejercicio. Se utiliza la siguiente fórmula para calcular
la frecuencia cardíaca máxima media: 220 - EDAD. La
frecuencia cardíaca máxima varía según la persona.
⚠ ADVERTENCIA
• Asegúrese de no superar la frecuencia cardíaca
máxima durante la sesión de ejercicio. Si usted
se encuentra en un grupo de riesgo, consulte
con un médico.
Principiante
50-60% de frecuencia cardíaca máxima
Adecuada para principiantes, personas que cuidan la
línea, convalecientes y personas que no han hecho
ejercicio en mucho tiempo. Haga ejercicio al menos
tres veces a la semana, 30 minutos cada vez.
Avanzado
60-70% de frecuencia cardíaca máxima
Adecuada para personas que desean mejorar y
mantener la forma física. Haga ejercicio al menos tres
veces a la semana, 30 minutos cada vez.
Experto
70-80% de frecuencia cardíaca máxima
Adecuado para personas con muy buena forma física
que están acostumbradas a sesiones de ejercicio de
gran resistencia.
Uso
Ajuste de los pies de soporte
La máquina está equipada con 4 pies de soporte. Si la
máquina no está estable, es posible ajustar los pies de
soporte.
- Gire los pies de soporte tanto como sea necesario
para estabilizar la máquina.
- Apriete las contratuercas para bloquear los pies de
soporte.
‼ NOTA
• La máquina es más estable cuando todos los
pies de soporte están totalmente girados hacia
dentro. Por tanto, empiece a nivelar la máquina
girando totalmente hacia dentro todos los pies
de soporte, antes de girar hacia fuera el pie de
soporte necesario para estabilizar la máquina.
Ajuste de la posición de los pedales
Ambos pedales pueden ajustarse según la altura y la
posición del ejercicio del usuario.
- Afloje los dos botones de fijación de los pedales.
- Mueva el pedal a la posición requerida.
- Apriete los botones de ajuste de los pedales.
‼ NOTA
• Asegúrese de que ambos pedales estén
colocados siempre en posiciones similares.
Ajuste de la consola
La consola puede ajustarse en función de la altura y la
posición de ejercicio del usuario.
- Afloje el pomo de ajuste de la consola.
- Mueva la consola a la posición deseada.
- Apriete el pomo de ajuste de la consola.
73
Español
Fuente de alimentación (Fig. E-1)
El entrenador se alimenta desde una fuente de
alimentación externa. Consulte la ilustración para ubicar
la entrada de alimentación del entrenador.
‼ NOTA
• Conecte la fuente de alimentación al entrenador
antes de enchufarlo a una toma de corriente de
la pared.
• Quite siempre el cable de alimentación cuando
• no utilice la máquina.
Consola (fig F)
1. Pantalla
2. Soporte de tableta/libro
3. Botones
⚠ PRECAUCIÓN
• Mantenga la consola alejada de la luz solar
directa.
• Seque la superficie de la consola cuando esté
cubierta de gotas de sudor.
• No se apoye en la consola.
• Toque la pantalla únicamente con la punta del
dedo. Asegúrese de no tocar la pantalla con las
uñas ni objetos afilados.
‼ NOTA
• La consola pasa al modo de espera activa
cuando la máquina no se usa durante 4 minutos.
Explicación de las funciones de
pantalla
Time (Tiempo)
- Si no se establece el valor objetivo, se continuará
contabilizándose el tiempo.
- Al establecer el valor objetivo, se restará el tiempo
del valor objetivo de tiempo hasta 0 con un sonido
de alarma o un destello.
El tiempo continuará contabilizándose si no se
detiene el entrenamiento una vez alcanzado el
objetivo.
- Si no se transmite ninguna señal al monitor durante
4 segundos de duración del ejercicio, el tiempo se
DETENDRÁ
- Rango 0:00 ~ 99:59
Speed (Velocidad)
- Muestra la velocidad actual del entrenamiento.
- Rango 0.0 ~ 99.9
- Si no se transmite ninguna señal al monitor
durante 4 segundos de duración de un ejercicio,
VELOCIDAD mostrará “0.0”
RPM
- Muestra las rotaciones por minuto
- Rango 0 ~ 999
- Si no se transmite ninguna señal al monitor durante
4 segundos de duración de un ejercicio, RPM
mostrará “0”
Watt (Vatios)
- Muestra los vatios del ejercicio actual. Rango 0 ~
999
Level
- Muestra el ajuste del nivel de tensión, al ajustar la
resistencia, durante 3 segundos.
Distance (Distancia)
- Si no se establece el valor objetivo, se continuará
contabilizándose la distancia.
- Al establecer el valor objetivo, se restará la
distancia del valor objetivo de distancia hasta 0 con
un sonido de alarma o un destello.
La distancia continuará contabilizándose si no se
detiene el entrenamiento una vez alcanzado el
objetivo.
- Rango 0.00 ~ 99.99
Calories (Calorías)
- Si no se establece el valor objetivo, se continuará
contabilizándose calorías.
- Al establecer el valor objetivo, se restarán calorías
del valor objetivo de calorías hasta 0 con un sonido
de alarma o un destello.
Las calorías continuarán contabilizándose si no se
detiene el entrenamiento una vez alcanzado el
objetivo.
- Rango 0~999
74
Español
‼ NOTA
• Estos datos son una guía aproximada para la
comparación de distintas sesiones de ejercicios
que no pueden utilizarse en tratamientos
médicos
Pulse (Pulso)
- El pulso actual se presentará en pantalla después
de 6 segundos de haber sido detectado por la
consola.
- Si no hay ninguna señal de pulso durante 6
segundos, la consola mostrará “P”.
- La alarma de pulso sonará cuando el pulso actual
sea superior al pulso objetivo.
- Rango 0 ~ 230 PPM
BAI ™
- Visualización consumo BAI valor BAI durante el
entrenamiento.
- Rango de visualización 0 ~ 999
‼ NOTA
• BAI (índice de actividad corporal, por sus
siglas en inglés) es la suma del volumen de
entrenamiento efectivo.
• Volumen de entrenamiento = intensidad de
entrenamiento x tiempo de entrenamiento.
BAI calcula el volumen de entrenamiento efectivo
basándose en su ritmo cardíaco, edad, sexo y duración.
Durante el ejercicio, podrá ver cómo BAI se va
acumulando. En cuanto termine una sesión de ejercicio,
podrá obtener unos puntos BAI totales de esta sesión,
que será el volumen de entrenamiento efectivo total de
esta sesión.
Si entrena más fuerte, con un ámbito de ritmo cardíaco
más elevado, conseguirá puntos BAI más deprisa. Si
entrena más suavemente, con un ámbito de ritmo
cardíaco más bajo, conseguirá puntos BAI despacio.
Le recomendamos que entrene de forma que acumule
100 puntos BAI todas las semanas para así mejorar su
capacidad de ejercicio cardiovascular.
Explicación de los botones
Arriba (Marcar)
- Gire el selector en sentido horario para aumentar el
valor.
- Aumentar el nivel de resistencia.
Abajo (Selector)
- Gire el selector en sentido anti-horario para reducir
el valor.
- Disminuir el nivel de resistencia.
Mode/ Enter (Modo/ Intro)
- Elija cada función pulsando la tecla MODO/INTRO
Reset (Reinicio)
- En el modo de ajustes, pulse la tecla REINICIO una
vez para reiniciar las cifras de la función actual.
- Pulse y mantenga pulsada la tecla REINICIO
durante 2 segundos para reiniciar todas las cifras de
la función.
Start/ Stop
- Iniciar o detener (pausa )la sesión de ejercicio.
Body Fat (Grasa corporal
- Compruebe su porcentaje de grasa corporal y su
IMC (índice de masa corporal).
Recovery (Recuperación)
- Una vez que la consola detecta la señal del pulso,
pulse la tecla RECUPERAR para entrar en el modo
de recuperación y de esta manera monitorizar la
capacidad de recuperación del ritmo cardíaco.
Funcionamiento
Encendido
- Enchufe el suministro eléctrico, el ordenador se
encenderá y mostrará todos los segmentos en la
LCD durante 2 segundos.
- Pulse cualquier tecla para encender la consola
cuando se está en el modo dormir
- Empiece a pedalear para encender la consola
cuando se está en el modo dormir.
La pantalla LCD mostrará todos los segmentos (fig.
F-01)
Configurar usuario
- Seleccione el usuario, gire el dial para seleccionar
U1~U4,
confirme pulsando MODE.
- Seleccione el sexo, gire el dial para seleccionar
Hombre/Mujer, confirme pulsando MODE.
- Seleccione la edad (A), gire el dial para seleccionar
1~99,
confirme pulsando MODE.
- Seleccione la altura (H), gire el dial para seleccionar
100~200,
confirme pulsando MODE.
- Seleccione el peso (W), gire el dial para seleccionar
20~150,
confirme pulsando MODE.
Selección del entrenamiento
Use las flechas ARRIBA/ABAJO del dial para
seleccionar:
- M Manual.
- P1~P12 Perfil de programa 1 ~ 12.
- HRC Control de ritmo cardíaco
- W Control de vatios
- U Programa de usuario.
75
Español
Apagado
Si no se transmite ninguna señal al monitor durante
4 minutos, el monitor entrará en el modo DORMIR
automáticamente.
Programas
Inicio rápido
- Pulse la tecla START/STOP para iniciar el
entrenamiento sin ningún ajuste predeterminado.
- Use las flechas ARRIBA/ABAJO del dial para ajustar
el nivel de resistencia durante el entrenamiento.
Fin del entrenamiento
- Pausa START/STOP en el modo de entrenamiento
para detener o hacer una pausa en la sesión.
Para reanudar el entrenamiento, pulse el botón
START/STOP en el modo de pausa.
- Pulse la tecla RESET (en modo de pausa) para
restablecer todos los datos del entrenamiento.
- Pulse y mantenga pulsada la tecla RESET durante 2
segundos para reiniciar la consola. (Se perderán los
datos del entrenamiento activo)
Modo manual
- Use la función Arriba/Abajo del dial para
seleccionar el programa de entrenamiento,
Seleccione modo M (manual), confirme pulsando
MODE.
- Use la función Arriba/Abajo del dial para
seleccionar el nivel de tensión,
confirme pulsando MODE.
- Use la tecla Arriba/Abajo del dial para
predeterminar el tiempo de entrenamiento,
confirme pulsando MODE.
- Use la tecla Arriba/Abajo del dial para
predeterminar la distancia de entrenamiento,
confirme pulsando MODE.
- Use la tecla Arriba/Abajo del dial para
predeterminar las calorías del entrenamiento,
confirme pulsando MODE.
- Use la tecla Arriba/Abajo del dial para ajustar un
límite del pulso,
confirme pulsando MODE.
‼ NOTA
• Cuando determine más de un objetivo, el
entrenamiento se terminará en cuanto se alcance
el primer objetivo.
• Si deja un objetivo en blanco, no se considerará
como un límite predeterminado.
• Cuando ajuste un límite del pulso, el
entrenamiento no se detendrá cuando se exceda
el límite determinado. Una alarma acústica
notificará al usuario advirtiéndole de que se ha
excedido el límite.
- Pulse la tecla START/STOP para iniciar la sesión
- Use la tecla ARRIBA/ABAJO del dial para ajustar el
nivel de resistencia. El nivel de carga se muestra en
la ventana LEVEL.
Perfil de programa 1 ~ 12
- Use la función Arriba/Abajo del dial para
seleccionar el programa de entrenamiento,
seleccione uno de los perfiles predeterminados,
confirme pulsando MODE.
- Use la función Arriba/Abajo del dial para determinar
el nivel de tensión,
confirme pulsando MODE.
El perfil completo se redimensionará de forma
proporcional.
- Use la tecla Arriba/Abajo del dial para
predeterminar el tiempo de entrenamiento,
confirme pulsando MODE.
- Pulse la tecla START/STOP para iniciar la sesión
- Use la tecla ARRIBA/ABAJO del dial para ajustar el
nivel de resistencia.
El perfil completo se redimensionará de forma
proporcional
El nivel de carga se muestra en la ventana LEVEL.
En el modo de perfil de programa, la tensión se
ajustará automáticamente a un perfil predeterminado.
‼ NOTA
• La duración de cada segmento en el perfil es 1/8
del tiempo de entrenamiento predeterminado.
• Si no se ha determinado un tiempo de
entrenamiento, la duración de cada segmento
será ± 20 segundos y el perfil se reiniciará una
y otra vez hasta que usted mismo detenga el
entrenamiento.
Modo Cardio.
- Use la función Arriba/Abajo del dial para
seleccionar el programa de entrenamiento,
seleccione HRC (icono del corazón),
confirme pulsando MODE.
- Use la función Arriba/Abajo del dial para determinar
el objetivo del ritmo cardíaco HRC: 55%.= 55% de
220 menos edad.
75%.= 75% de 220 menos edad.
90%.= 90% de 220 menos edad.
TA = Objetivo (por defecto 100)
confirme pulsando MODE.
- Cuando determine TA, use la función Arriba/Abajo
del dial para determinar el objetivo (30~230),
confirme pulsando MODE.
- Use la tecla Arriba/Abajo del dial para
predeterminar el tiempo de entrenamiento,
confirme pulsando MODE.
- Pulse la tecla START/STOP para iniciar la sesión
- Use RESET para volver al menú principal.
76
Español
En el modo Cardio, la tensión se ajustará
automáticamente a una insensibilidad en la
que su ritmo cardíaco alcance el objetivo HRC
predeterminado.
Modo Vatios
- Use la función Arriba/Abajo del dial para
seleccionar el programa de entrenamiento,
seleccione control de vatios (W),
confirme pulsando MODE.
- Use la función Arriba/Abajo del dial para
determinar el objetivo de vatios: 120 es el valor
predeterminado (10~350)
confirme pulsando MODE.
- Use la tecla Arriba/Abajo del dial para
predeterminar el tiempo de entrenamiento,
confirme pulsando MODE.
- Pulse la tecla START/STOP para iniciar la sesión
- Use RESET para volver al menú principal.
En modo Vatios, la tensión se ajustará automáticamente
a una insensibilidad en la que los Vatios alcancen el
objetivo de vatios que se haya predeterminado.
‼ NOTA
• El parámetro Vatios es un cálculo de las RPM y el
nivel de tensión.
Cuando las RPM sean más altas, la tensión será
más baja.
Cuando las RPM sean más bajas, la tensión será
más alta.
Perfil de usuario
- Use la función Arriba/Abajo del dial para
seleccionar el programa de entrenamiento,
seleccione perfil de usuario (U),
confirme pulsando MODE.
- Use la función Arriba/Abajo del dial para determinar
el nivel de tensión para el primer segmento del
perfil.
Confirme pulsando MODE.
- Repita de la misma manera el resto de niveles de
tensión de los segmentos del perfil.
- Pulse y mantenga pulsado el botón MODE durante
2 segundos para confirmar y guardar el perfil de
usuario determinado.
- Use la tecla Arriba/Abajo del dial para
predeterminar el tiempo de entrenamiento,
confirme pulsando MODE.
- Pulse la tecla START/STOP para iniciar la sesión
- Use RESET para volver al menú principal.
En el modo de perfil de programa de usuario,
la tensión se ajustará automáticamente al perfil
predeterminado.
La duración de cada segmento en el perfil es 1/8 del
tiempo de entrenamiento predeterminado.
‼ NOTA
• Hay un programa de usuario disponible por
usuario.
Modo Recovery
- La tecla de “RECOVERY” solo será válida si se
detecta pulso.
- La HORA mostrará „0:60“ (segundos) y contará
hacia abajo hasta 0.
- El ordenador mostrará F1 a F6 una vez finalizada la
cuenta atrás para probar el estado de recuperación
del ritmo cardíaco. El usuario podrá encontrar el
nivel de recuperación del ritmo cardíaco según la
tabla siguiente.
- Pulse la tecla “RECOVERY”nuevamente para volver
al principio.
F1 Extraordinario
F2 Excelente
F3 Bueno
F4 Justo
F5 Por debajo del promedio
F6 Deficiente
Body Fat (Grasa corporal)
- Pulse la tecla “BODY FAT” para iniciar la medida de
la grasa corporal.
- Durante la medición, los usuarios tienen que
mantener ambas manos sobre las empuñaduras.
La pantalla LCD mostrará “-” “- -” “- - -” “- - -
-” durante 8 segundos hasta que el ordenador
termine la medición.
- La pantalla LCD mostrará el IMC y el porcentaje de
GRASA.
‼ NOTA
• Se requiere un “Ajuste del perfil de usuario”
correcto para llevar a cabo esta función.
•
Códigos de error del modo Grasa Corporal
- *E-1
No se detecta señal de entrada de ritmo cardíaco.
- *E-4
Ocurre cuando el porcentaje de GRASA y el IMC
dan valores por debajo de 0 o superiores a 50.
Bluetooth & APP
- Esta consola puede conectarse con una App de un
dispositivo móvil inteligente vía Bluetooth (iOS &
Android)
- Establezca la conexión Bluetooth sólo a través del
modo de conexión en la aplicación instalada en su
teléfono smart.
- Cuando la consola se haya conectado al dispositivo
inteligente vía Bluetooth, la consola se apagará.
77
Español
‼ NOTA
• Tunturi solo ofrece la opción de conectar
su consola de ejercicios físicos mediante
conexión Bluetooth. Por tanto, Tunturi no
se hace responsable por posibles daños o
funcionamiento incorrecto de productos que no
sean de la marca Tunturi.
• Consulta el sitio web para obtener información
adicional
Esta consola puede recibir un transmisor de
frecuencia cardíaca Bluetooth. No es necesario
vincular el dispositivo, ya que la consola detectará
automáticamente el transmisor de frecuencia cardíaca
cuando esté dentro del rango.
Limpieza y mantenimiento
La máquina no requiere un mantenimiento especial.
No es necesario recalibrar la máquina cuando ésta
se ha montado, utilizado y mantenido según las
instrucciones.
⚠ ADVERTENCIA
• No utilice disolventes para limpiar la máquina.
- Limpie la máquina con un paño suave y absorbente
tras cada uso.
- Compruebe periódicamente que todos los tornillos
y las tuercas estén apretados.
- En caso necesario, lubrique las juntas.
Defectos y fallos
Pese al continuo control de calidad que
realizamos, el equipo puede presentar defectos o
malfuncionamientos debidos a fallos en componentes
individuales. En la mayoría de los casos no es necesario
llevar todo el equipo a reparar, y generalmente es
suficiente con reemplazar la parte defectuosa.
Si el equipo no funciona correctamente durante su
uso, tome contacto inmediatamente con su proveedor
Tunturi. Relate la naturaleza del problema, las
condiciones de uso, la fecha de compra, el modelo y el
número de serie.
En el reverso de esta guía encontrará la lista de piezas.
Utilice sólo piezas de repuesto mencionadas en la lista
de piezas de repuesto.
Solución de problemas:
- Si no hay señal al pedalear, por favor compruebe
que el cable esté bien conectado.
‼ NOTA
• Al detener el entrenamiento durante 4 minutos,
la pantalla principal se apagará.
• Si la computadora muestra una imagen anormal,
reinstale el transformador e intente nuevamente.
Rodillos chirriantes.
- Regular el uso: Aplicar 2cc. del lubricante en los
dos carriles, cada tres meses.
- Cuando las ruedas demasiado ruido menovimiento,
aplicar 2cc. del lubricante a los dos carriles.
⚠ ADVERTENCIA
• Recomendamos utilizar un lubricante a base de
silicona.
• Demasiado lubricante puede dañar la alfombra
el suelo o el polvo. Limpie tan abundante de
lubricante con un paño seco
Sensación inestable o inestable durante el
uso
Si la máquina se siente inestable o inestable durante
la operación, se recomienda ajustar los pies de apoyo
para que el marco alcance la altura correcta. Lea las
instrucciones en este manual en la sección: “Uso”
Transporte y
almacenamiento
⚠ ADVERTENCIA
• Al menos dos personas deben transportar y
mover la máquina.
- Hay que colocarse de pie delante de la máquina en
cada lado y agarrar bien por los manillares. Levante
la parte delantera de la máquina para poder
levantar la parte trasera sobre las ruedas. Mueva la
máquina y bájela con cuidado. Coloque la máquina
sobre una base protectora para evitar daños en la
superficie del suelo.
- Mueva la máquina con cuidado sobre superficies
irregulares. No suba la máquina por las escaleras
usando las ruedas; transporte la máquina por los
manillares.
- Almacene la máquina en un lugar seco con la
menor variación de temperatura posible.
78
Español
Información adicional
Eliminación de embalajes
Las pautas gubernamentales exigen reducir la cantidad
de residuos que se depositan en los basureros. Por
este motivo, le rogamos que deseche los embalajes de
manera responsable en centros públicos de reciclaje.
Eliminación al final de la vida util
Desde Tunturi esperamos que disfrute de su equipo
de entrenamiento durante muchos años. No obstante,
llegará un momento en que éste llegue al final de
su vida útil. Conforme a la Directiva WEEE (relativa
a la gestión de residuos procedentes de equipos
eléctricos y electrónicos) le corresponde a usted
la responsabilidad de desechar adecuadamente
su equipo de entrenamiento en un centro público
autorizado de recogida.
Datos técnicos
Parámetro Unidad de
medición
Valor
Receptor
telemétrico de la
frecuencia cardíaca.
Frecuencia 5.3 Khz/
Bluetooth
Longitud cm
inch
144
56.7
Anchura cm
inch
67
26.4
Altura cm
inch
164
64.6
Peso kg
lbs
58.3
128.2
Peso máx. del
usuario
kg
lbs
120
265
Adaptador
V
Ma.
9V-DC
1.0 A
Garantía
Garantía del propietario del aquipo Tunturi
Condiciones de la garantía
El consumidor tiene derecho a la aplicación de los
derechos legales específicos de la legislación nacional
concernientes al comercio de bienes de consumo y
esta garantía no limita dichos derechos. La Garantía
del Propietario sólo estará en vigor cuando el equipo
se utilice en el entorno de uso permitido por Tunturi
New Fitness BV para dicho equipo de ejercicio. En las
instrucciones de uso de cada aparato se especifica el
entorno de uso permitido para el mismo.
Términos de la garantía
Los términos de la garantía comenzarán el día de la
compra. Los términos de garantía pueden variar por
país, así que consulte con su distribuidor local para ver
cuáles son los términos de la garantía.
Cobertura de la garantía
Tunturi New Fitness BV o los distribuidores Tunturi
no responderán en ninguna circunstancia a causa de
esta garantía por los eventuales daños indirectos,
secundarios, resultantes o especiales de ningún tipo
derivados del uso o la imposibilidad de uso de este
equipo.
Restricciones a la garantía
La garantía cubre los fallos debidos a la fabricación
y los materiales en un equipo de ejercicio que esté
en su ensambladura original. La garantía cubre
solamente defectos que se manifiesten durante un
uso normal, conforme a las instrucciones dadas en la
guía suministrada con el equipo, a condición de que
se hayan observado las instrucciones de montaje,
mantenimiento y utilización proporcionadas por
Tunturi. Tunturi New Fitness BV y los distribuidores
Tunturi no pueden responder de fallos ocasionados por
circunstancias ajenas a su control. La presente garantía
sólo es válida para el comprador original del equipo de
ejercicio y tiene vigencia solamente en los países en los
que Tunturi New Fitness BV cuenta con un importador
autorizado. La garantía no cubre los equipos de
ejercicio o sus partes que hayan sido modificados sin
el consentimiento previo de Tunturi New Fitness BV. La
garantía no cubre fallos derivados del desgaste normal,
de un uso indebido, de su uso en condiciones para las
que el equipo no ha sido concebido, corrosión o daños
sufridos durante la carga o el transporte.
79
Español
La garantía no cubre los sonidos o ruidos emitidos
durante el uso que no impidan de forma sustancial la
utilización del equipo y que no estén provocados por
un fallo del mismo
La garantía no cubre las actividades de mantenimiento
tales como limpieza, lubricación o el ajuste normal
de las piezas, ni los procedimientos de instalación
que el cliente pueda realizar por sí mismo y que
no requieran un desmontaje / montaje especial del
equipo de ejercicio. Estos procedimientos son, por
ejemplo, el cambio de contadores, pedales o de
otras piezas simples similares. No se reembolsarán las
reparaciones realizadas durante el periodo de garantía
por agentes no autorizados por Tunturi. Si no se siguen
adecuadamente las instrucciones dadas en el Manual
del Propietario se invalidará la garantía del producto.
Declaración del fabricante
Tunturi New Fitness BV declara que el producto es
conforme con las siguientes normas y directivas: EN
957 (HB), 89/336/CEE. Por tanto, el producto dispone
de marcado CE.
01-2017
Tunturi New Fitness BV
Purmerweg 1
1311 XE Almere
The Netherlands
Descargo de
responsabilidad
© 2017 Tunturi New Fitness BV
Reservados todos los derechos.
El producto y el manual están sujetos a cambios. Las
especificaciones pueden cambiarse sin previo aviso.
80
Svenska
På svenska
Denna handbok är en översättning av den engelska
texten. Vi förbehåller oss rätten till eventuella
översättningsfel. Den engelska originaltexten råder.
Index
Crosstrainer
Välkommen till Tunturi Fitness värld!
Tack för att du köpte denna utrustning från Tunturi.
Tunturi erbjuder ett stort utbud av professionell
träningsutrustning, exempelvis crosstrainers, löpband,
träningscyklar och roddmaskiner. Utrustning från
Tunturi passar hela familjen, oavsett träningsnivå. Mer
information finns på vår webbplats, www.tunturi.com
Crosstrainer ...................................................... 80
Säkerhetsvarningar .......................................... 80
Elsäkerhet 81
Monteringsanvisningar .................................... 81
Beskrivning (g. A) 81
Förpackningens innehåll (g. B & C) 81
Montering (g. D) 81
Träning ...............................................................81
Övning Instruktioner 81
Hjärtfrekvens 82
Användning ....................................................... 83
Strömförsörjning (g. E-1) 83
Panel (g F) ....................................................... 83
Förklaring av displayfunktioner 84
Förklaring av knappar 84
Manövrering 85
Program . 85
Recovery 86
Bluetooth & APP 87
Rengöring och underhåll ................................. 87
Fel och funktionsstörningar 87
Transport och lagring ....................................... 87
Ytterligare information 87
Teknisk information .......................................... 88
Garanti ............................................................... 88
Försäkran från tillverkaren .............................. 88
Friskrivning ....................................................... 88
Säkerhetsvarningar
⚠ VARNING
• Läs säkerhetsvarningarna och instruktionerna.
Om inte säkerhetsvarningarna och
instruktionerna följs kan det medföra skador
på personer eller utrustningen. Behåll
säkerhetsvarningarna och instruktionerna för
framtida bruk.
⚠ VARNING
• System för övervakning av hjärtfrekvensen är inte
alltid exakta. Överträning kan medföra allvarlig
skada eller död. Sluta omedelbart att träna om
du känner dig svag.
- Utrustningen är endast anpassad för hemmabruk.
Utrustningen är inte anpassad
- Maximal användning är begränsad
till 3 timmar per dag..
- Om utrustningen används av barn eller personer
med fysiska, sensoriska, mentala eller motoriska
handikapp, eller som saknar erfarenhet och
kunskap, kan detta medföra risker. Personer som
är ansvariga för deras säkerhet måste ge tydliga
instruktioner, eller övervaka användningen av
utrustningen.
- Innan du påbörjar din träning, uppsök en läkare
som kan kontrollera din hälsa.
- Om du upplever illamående, yrsel eller andra
onormala symptom, avsluta genast din träning och
kontakta en läkare.
- Börja varje träningspass med att värma upp och
avsluta varje träningspass med nedvarvning för att
undvika muskelsmärtor och sträckningar. Kom ihåg
att stretcha i slutet av träningen.
- Utrustningen är endast anpassad för användning
inomhus. Utrustningen är inte anpassad för
användning utomhus.
- Använd endast utrustningen i miljöer med god
ventilation. Använd inte utrustningen i dragiga
miljöer för att undvika att bli förkyld.
- Använd endast utrustningen i miljöer med
temperatur mellan 10 °C och 35 °C. Förvara endast
utrustningen i miljöer med temperatur mellan 5 °C
och 45 °C.
- Använd inte och förvara inte utrustningen i fuktig
miljö. Luftfuktigheten får aldrig överstiga 80%.
- Använd endast utrustningen för dess avsedda
ändamål. Använd inte utrustningen för andra
ändamål än de som beskrivs i handboken.
- Använd inte den här utrustningen om någon del
är trasig eller skadad. Om någon del är trasig eller
skadad, kontakta din återförsäljare.
- Håll undan händer, fötter och andra kroppsdelar
från de rörliga delarna.
- Håll undan håret från de rörliga delarna.
- Bär passande kläder och skor.
- Håll undan kläder, smycken och andra föremål från
de rörliga delarna.
81
Svenska
- Låt bara en person åt gången använda
utrustningen. Utrustningen får inte användas av
personer som väger mer än 120 kg (265 lbs).
- Öppna inte utrustningen utan att kontakta din
återförsäljare.
Elsäkerhet
(endast elektrisk utrustning)
- Före användning, kontrollera alltid att
nätspänningen är densamma som spänningen på
utrustningens märkplåt.
- Använd inte en förlängningssladd.
- Håll strömkabeln borta från värme, olja och vassa
kanter.
- Ändra inte strömkabeln eller kontakten.
- Använd inte utrustningen om strömkabeln eller
kontakten är trasig eller skadad. Om strömkabeln
eller kontakten är trasig eller skadad, kontakta din
återförsäljare.
- Rulla alltid ut strömkabeln helt.
- Dra inte strömkabeln under utrustningen. Dra inte
strömkabeln under en matta. Placera inte några
föremål på strömkabeln.
- Kontrollera att strömkabeln inte hänger över en
bordskant. Kontrollera att strömkabeln inte kan
kommas åt avsiktligen eller snubblas över.
- Lämna inte utrustningen obevakad med kontakten
instoppad i vägguttaget.
- Dra inte i strömkabeln för att avlägsna kontakten
från vägguttaget.
- Avlägsna stickkontakten från vägguttaget när
utrustningen inte används, innan den monteras
eller monteras isär och innan den rengörs eller
underhålls.
Monteringsanvisningar
Beskrivning (fig. A)
Din crosstrainer är en stationär träningsmaskin som
används för att simulera promenad eller löpning utan
att orsaka kraftigt tryck på lederna.
Förpackningens innehåll (fig. B & C)
- Förpackningen innehåller delarna som visas i fig. B.
- Förpackningen innehåller de fästdon som visas i fig.
C. Se avsnittet “Beskrivning”.
‼ ANMÄRKNING
• Om någon del saknas, kontakta din
återförsäljare.
Montering (fig. D)
⚠ VARNING
• Montera utrustningen i angiven ordning.
• Var två om att bära och förflytta utrustningen.
⚠ OBS.
• Placera utrustningen på en stabil och jämn yta.
• Placera utrustningen på en skyddande grund för
att förhindra att golvet skadas.
• Lämna åtminstone 100 cm fritt runt utrustningen.
• Illustrationerna visar det korrekta sättet att
montera utrustningen.
‼ ANMÄRKNING
• Spara verktygen som följer med denna produkt
när monteringen är klar
så att du kan använda dem för framtida
servicearbeten.
Träning
Träningen måste vara lagom lätt, men hålla på länge.
Aerobisk träning är till för att förbättra kroppens
maximala syreupptag, vilket förbättrar uthålligheten
och konditionen. Du ska svettas, men du ska inte bli
andfådd under träningen. För att uppnå och behålla en
grundkondition, träna åtminstone tre gånger i veckan,
30 minuter åt gången. Öka antalet träningspass för
att förbättra din kondition. Det är bra att kombinera
regelbunden träning med hälsosam kost. En person
som har bestämt sig för att banta bör träna dagligen,
30 minuter eller mindre till en början och sedan öka
den dagliga träningstiden till en timme. Börja din
träning i låg hastighet och med lågt motstånd för
att förhindra att hjärtkärlsystemet utsätts för kraftig
belastning. När konditionen förbättras, kan hastigheten
och motståndet ökas gradvis. Din tränings effektivitet
kan mätas genom att kontrollera din hjärtfrekvens och
din puls.
Övning Instruktioner
Användningen av ditt träningsredskap kommer att
ge dig många fördelar; det kommer att förbättra din
fysiska kondition, tona musklerna och tillsammans med
en kalorikontrollerad diet hjälpa dig att gå ned i vikt.
Uppvärmningsfasen
Denna fas får blodet att börja pumpa runt i kroppen
och förbereder musklerna på aktivitet. Den minskar
även risken för kramp och muskelskada. Det är tillrådligt
att göra några stretchövningar som visas nedan. Varje
stretchövning ska hållas i ungefär 30 sekunder. Tvinga
eller tryck inte in musklerna i en stretchövning. Om det
gör ont, SLUTA
82
Svenska
Träningsfasen
Detta är fasen där du jobbar. Efter regelbunden
användning, kommer musklerna i dina ben att bli mer
flexibla. I denna fas är det mycket viktigt att bibehålla
ett jämnt tempo från början till slut. Ansträngningsnivån
ska vara tillräcklig för att höja din puls till målzonen som
visas i nedanstående figur
200
180
160
140
120
100
80
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75
85 %
70 %
ÅLDER
MAXIMAL
KYLA NER
HJÄRTFREKVENS
MÅLZON
Denna fas bör pågå i minst 12 minuter, även om de
flesta börjar med ungefär 15-20 minuter.
Nedvarvningsfasen
Under denna fas får ditt kardiovaskulära system och
dina muskler varva ned. Den är en upprepning av
uppvärmningsövningen, t.ex. minska ditt tempo,
fortsätt i ca 5 minuter. Stretchövningarna ska nu
upprepas. Kom ihåg att inte tvinga eller trycka in
musklerna i stretchövningen.
När du blir mer vältränad, kan du träna längre och
hårdare. Vi rekommenderar att träna minst tre gånger i
veckan, och, om möjligt, fördela dina träningstillfällen
jämnt under hela veckan.
Muskeltoning
För att tona musklerna när du använder
träningsredskapet, måste du ställa in en ganska hög
belastning. Detta belastar benmusklerna mer och kan
innebära att du inte kan träna så länge som du vill.
Om du även försöker förbättra din kondition, måste du
ändra ditt träningsprogram. Du bör träna som vanligt
under uppvärmnings- och nedvarvningsfaserna, men
mot slutet av träningsfasen kan du öka belastningen
så att dina ben får jobba hårdare. Du måste minska
hastigheten för att hålla pulsen i målzonen.
Viktminskning
Den viktigaste faktorn här är hur mycket du anstränger
dig. Ju hårdare och längre du tränar, desto fler kalorier
bränner du. Detta är i princip detsamma som om du
tränade för att förbättra din kondition, skillnaden är
målet.
Hjärtfrekvens
Pulsmätning
(handpulssensorer)
Pulsen mäts av sensorer i handtagen när användaren
vidrör båda sensorerna samtidigt. Bäst pulsmätning
fås när skinnet är en aning fuktigt och i ständig kontakt
med handpulssensorerna. Om skinnet är för torrt eller
för fuktigt kan pulsmätningen bli mindre exakt.
‼ ANMÄRKNING
• Använd inte handpulssensorer tillsammans med
ett pulsbälte.
• Om du har ställt in en begränsning av
hjärtfrekvensen för din träning, kommer ett larm
att ljuda när den överskrids.
Hjärtfrekvensmätning
(pulsbälte)
‼ ANMÄRKNING
• Ett bröstband är inte standard med denna
tränare. När du gillar att använda ett trådlöst
bröstband måste du köpa detta som tillbehör.
Den mest exakta mätningen av hjärtfrekvensen
uppnås med ett pulsbälte. Hjärtfrekvensen mäts av
en hjärtfrekvensmottagare i kombination med ett
pulsbälte med sändare. Korrekt pulsmätning kräver att
elektroderna på sändarbältet är en aning fuktiga och
i ständig kontakt med skinnet. Om elektroderna är för
torra eller för fuktiga kan pulsmätningen bli mindre
exakt.
⚠ VARNING
• Kontakta en läkare innan du använder ett
pulsbälte om du har pacemaker.
⚠ OBS.
• Om det finns flera enheter för
hjärtfrekvensmätning bredvid arandra, kontrollera
att avståndet mellan dem är minst 2 meter.
• Om det bara finns en hjärtfrekvensmottagare
och flera hjärtfrekvenssändare, kontrollera
att bara en person med sändare är inom
mottagningsområdet.
‼ ANMÄRKNING
• Använd inte ett pulsbälte tillsammans med
handpulssensorer.
• Bär alltid pulsbältet under dina kläder, i
direktkontakt med huden. Bär inte pulsbältet
utanpå kläderna. Om du bär pulsbältet utanpå
kläderna kommer det inte att bli någon signal.
• Om du har ställt in en begränsning av
hjärtfrekvensen för din träning, kommer ett larm
att ljuda när den överskrids.
• Sändaren sänder hjärtfrekvensen till panelen upp
till ett avstånd på 1,5 meter. Om elektroderna
inte är fuktiga, kommer inte hjärtfrekvensen att
visas på displayen.
• Vissa klädfibrer (t.ex. polyester eller polyamid)
skapar statisk elektricitet som kan förhindra en
korrekt mätning av hjärtfrekvensen.
• Mobiltelefoner, tv-apparater och andra elektriska
apparater skapar ett elektromagnetiskt fält
som kan förhindra en korrekt mätning av
hjärtfrekvensen.
83
Svenska
Maximal hjärtfrekvens
(under träning)
Den maximala hjärtfrekvensen är den högsta
hjärtfrekvens en person säkert kan få vid träning.
Följande formel används för att beräkna den
genomsnittliga maximala hjärtfrekvensen: 220 - ÅLDER.
Den maximala hjärtfrekvensen varierar från person till
person.
⚠ VARNING
• Kontrollera att du inte överskrider din maximala
hjärtfrekvensen under din träning. Kontakta en
läkare om du tillhör en riskgrupp.
Nybörjarnivå
50-60% av den maximala hjärtfrekvensen
Passar nybörjare, viktväktare, konvalescenter och
personer som inte har tränat på länge. Träna åtminstone
tre gånger i veckan, 30 minuter åt gången.
Avanceradnivå
60-70% av den maximala hjärtfrekvensen
Passar personer som vill förbättra och underhålla
konditionen. Träna åtminstone tre gånger i veckan, 30
minuter åt gången.
Expert
70-80% av den maximala hjärtfrekvensen
Passar de mest vältränade, som är vana vid långa och
tunga träningspass.
Användning
Justera stödfötterna
Utrustningen är utrustad med 4 stödfötter. Om
utrustningen inte är stabil, kan tödfötterna justeras..
- Vrid stödfötterna för att placera utrustningen i en
stabil position.
- Vrid åt låsmuttrarna för att låsa stödfötterna.
‼ ANMÄRKNING
• Maskinen är i maximalt stabilt läge när alla
stödfötter vrids helt inåt. örja därför att
placera maskinen helt plant genom att vrida
alla stödfötter helt inåt, innan du vrider ut de
nödvändiga stödfötterna för att stabilisera
maskinen.
Justera pedalpositionen
De båda pedalerna kan anpassas efter användarens
höjd och träningsposition.
- Lossa de 2 fixeringsknopparna för pedalerna.
- Flytta pedalen till önskad position.
- Dra åt pedalens fixeringsknoppar.
‼ ANMÄRKNING
• Se till att båda pedalerna alltid hamnar i liknande
positioner.
Justera panelen
Panelen kan justeras efter användarens längd och
träningsposition.
- Lossa vredet för justering av panelen.
- Flytta panelen till önskat läge.
- Drag åt vredet för justering av panelen.
Strömförsörjning (fig. E-1)
Träningsredskapet försörjs av en extern strömkälla.
Illustrationen visar strömingången på träningsredskapet.
‼ ANMÄRKNING
• Anslut strömförsörjningen till träningsredskapet
innan det ansluts till vägguttaget.
• Dra alltid ut sladden när maskinen inte används.
Panel (fig F)
1. Skärm
2. Bok/ tablett rack
3. Knappar
⚠ OBS
• Skydda panelen från direkt solljus.
• Torka av panelens yta när den är täckt av
svettdroppar.
• Luta dig inte mot panelen.
• Vidrör endast displayen med din fingertopp. Var
noga med att inte dina naglar eller vassa föremål
vidrör displayen.
84
Svenska
‼ ANMÄRKNING
• Panelen övergår till viloläge när utrustningen inte
har använts på 4 minuter.
Förklaring av displayfunktioner
Time (Tid)
- Om målvärdet inte ställs in kommer tiden att räknas
nerifrån och upp.
- Om målvärdet ställs in kommer tiden att räknas ner
från din måltid till 0 och ett larm ljuda eller blinka.
Tiden kommer att fortsätta räkna nerifrån och upp
om träningen inte avslutas efter att målet har nåtts.
- Om ingen signal har överförts till monitorn inom
4 sekunder under träningen kommer tiden att
STOPPA
- Område 0:00~99:59
Speed
- Visar aktuell träningshastighet.
- Område 0.0 ~ 99.9
- Om ingen signal har överförts till monitorn inom 4
sekunder under träningen visar SPEED “0.0”
RPM
- Visar varv per minut Område 0 ~ 999 Om ingen
signal har överförts till monitorn inom 4 sekunder
under träningen visar RPM “0”
Watt
- Visa aktuell tränings-watts Område 0 ~ 999
Level
- Visar inställning av spänningsnivå när du ställer in
motståndet i 3 sekunder.
Distance
- Om målvärdet inte ställs in kommer avståndet att
räknas nerifrån och upp.
- Om målvärdet ställs in kommer avståndet att räknas
ner från ditt målavstånd till 0 och ett larm ljuda eller
blinka.
Avståndet kommer att fortsätta räkna nerifrån och
upp om träningen inte avslutas efter att målet har
nåtts.
- Område 0.00~99.99
Calories
- Om målvärdet inte ställs in kommer kalorierna att
räknas nerifrån och upp.
- Om målvärdet ställs in kommer kalorierna att räknas
ner från ditt målkalorivärde till 0 och ett larm ljuda
eller blinka.
Kalorier kommer att fortsätta räknas nerifrån och
upp om träningen inte avslutas efter att målet har
nåtts.
- Område 0~999
‼ OBS
• Dessa data är en ungefärligt värde för att kunna
jämföra olika övningssessioner och kan inte
användas inom medicinsk behandling
Pulse
- Aktuell puls visas efter 6 sekunder efter att den
detekterats av panelen.
- Utan pulssignal i 6 sekunder visar konsolen “P”.
- Pulslarmet ljuder när aktuell puls ligger över
målpulsen.
- Område 0-30~230 BPM
BAI ™
- Visa BAI-förbrukning BAI-värde under träning.
- Visa område 0~999
‼ OBSERVERA
• BAI (Body Activity Index) är summan av den
effektiva träningsvolymen
• Träningsvolym = träningsintensitet x träningstid
BAI beräknar den effektiva träningsvolymen baserad på
din hjärtfrekvens, ålder, kön och tid.
Under träning kan du följa hur BAI ackumuleras. Så
snart du avslutat ett träningspass, kan du erhålla summa
BAI-poäng för det passet, vilken är den totala, effektiva
träningsvolymen under detta pass.
Om du tränar hårdare med högre hjärtfrekvens, får du
BAI-poäng snabbare. Om du tränar mindre med lägre
hjärtfrekvens, får du BAI-poäng långsammare.
Vi rekommenderar en träning som ackumulerar 100
BAI-poäng varje vecka för att öka din hjärtkapacitet.
Förklaring av knappar
Up (Dail)
- Öka motståndet.
- Vrid reglaget medurs för att öka värdet.
Down (Dail)
- Minska motståndet
- Vrid reglaget moturs för att minska värdet.
Mode/Enter
- Välj funktion genom att trycka på knappen MODE/
ENTER.
Reset
- I inställningsläget trycker du på knappen RESET en
gång för att återställa aktuella funktionssiffror.
- Tryck på knappen RESET och håll den intryckt i 2
sekunder för att återställa alla funktionssiffror.
Start/ Stop
- Starta eller stoppa ( paus ) träning.
Body Fat
- Testa kroppsfett-% och BMI.
85
Svenska
Recovery
- När panelen detekterar en pulssignal trycker
du på knappen RECOVERY för att gå till läget
RECOVERY för att övervaka hjärtfrekvensens
återhämtningsförmåga
Manövrering
Ström på
- Koppla in strömförsörjningen. Datorn kommer då
att starta och visa allt på isplayen i två sekunder.
- Tryck på valfri knapp för att sätta på strömmen om
enheten befinner sig i läget SLEEP.
- Börja trampa för att sätta på panelen om den
befinner sig i viloläget.
LCD-displayen visar alla segment (fig. F-01)
Användarinställningar
- Välj användare, vrid skivan till U1~U4,
bekräfta genom att trycka på MODE.
- Välj kön genom att vrida skivan till val av man/
kvinna och bekräfta genom att trycka på MODE.
- Ställ in ålder genom att vrida skivan på 1~99,
bekräfta genom att trycka på MODE.
- Ställ in längd (H) genom att vrida skivan på
100~200,
bekräfta genom att trycka på MODE.
- Ställ in vikt (W) genom att vrida skivan på 20~150,
bekräfta genom att trycka på MODE.
Träningsval
Använd skiva UPP/NER för att välja:
- M Handbok
- P1~P12 Programprofil 1 ~ 12
- HRC Hjärtfrekvenskontroll
- W Effektkontroll i watt
- U Användarprogram
Ström av
Om ingen signal har överförts till monitorn inom 4
minuter kommer monitorn att gå till läget SLEEP
automatiskt.
Program
Snabbstart
- Tryck på START/STOPP för att starta din träning
utan förinställda värden.
- Justera motståndsnivån under träning med UPP/
NER på skivan.
Avsuta ditt träningspass
- Tryck på START/STOPP i träningsläge för att
stoppa/pausa ditt träningspass.
Tryck på START/STOPP i pausläge för att fortsätta
ditt träningspass.
- Tryck på RESET (i pausläge) för att återställa alla
träningsdata.
- Tryck och håll RESET nere i min. 2 sek för att
återställa manöverbordet. (Aktiva träningsdata
kommer att förloras)
Manuellt läge
- Använd skivans UPP/NER för att välja
träningsprogram och välj M (manuellt) läge samt
bekräfta genom att trycka på MODE.
- Använd skivans UPP/NER för att ställa in
spänningsnivån och
bekräfta genom att trycka på MODE.
- Använd skivans UPP/NER för att förinställa
träningstiden och
bekräfta genom att trycka på MODE.
- Använd skivans UPP/NER för att förinställa
träningsavståndet och bekräfta genom att trycka på
MODE.
- Använd skivans UPP/NER för att förinställa
träningskalorierna och
bekräfta genom att trycka på MODE.
- Använd skivans UPP/NER för att ställa in en gräns
för pulsslagen och
bekräfta genom att trycka på MODE.
‼ OBSERVERA
• När du ställer in fler än ett mål, stannar träningen
av vid det först uppnådda målet.
• Ställ in ett blankt mål och det uppfattas inte som
ett förinställt mål.
• När man ställer in en pulsgräns, stannar inte
träningen av, då gränsen överskrids. Ett akustiskt
alarm uppmärksammar och varskor användaren,
när gränsen överskrids.
- Tryck på START/STOPP för att starta träningspasset.
- Använd skivans UPP/NER för att justera
motståndsnivån. Inställd nivå visas i NIVÅ-fönstret.
Programprofil 1~12
- Använd skivans UPP/NER för val av
träningsprogram. Välj en förinställd profil och
bekräfta genom att trycka på MODE.
- Använd skivans UPP/NER för att ställa in
spänningsnivån och
bekräfta genom att trycka på MODE.
Komplett profil graderas proportionerligt.
- Använd skivans UPP/NER för att förinställa
träningstiden och
bekräfta genom att trycka på MODE.
- Tryck på START/STOPP för att starta träningspasset.
- Använd skivans UPP/NER för att justera
motståndsnivån.
Komplett profil graderas proportionerligt.
Inställd nivå visas i NIVÅ-fönstret.
Spänningen ställs in automatiskt till en förinställd profil i
Programprofil-läge.
86
Svenska
‼ OBSERVERA
• Tidslängd för varje profilsegment är 1/8-del av
din förinställda träningstid.
• Om ingen träningstid ställts in, blir tidslängd för
varje segment ± 20 sek och kommer att upprepa
start av profilen igen tills du själv stoppar
träningspasset.
Hjärtläge
- Använd skivans UPP/NER för att välja
träningsprogram. Välj HRC (hjärtikonen) och
bekräfta genom att trycka på MODE.
- Använd skivans UPP/NER för att ställa in ditt HRC-
mål: 55 % = 55 % av 220 minus din ålder,
75 % = 75 % av 220 minus din ålder.
90 % = 90 % av 220 minus din ålder.
TA = Mål (standard = 100) och
bekräfta genom att trycka på MODE.
- När TA ska ställas in, använd skivans UPP/NER för
att ställa in målet (30~230) och bekräfta genom att
trycka på MODE.
- Använd skivans UPP/NER för att förinställa
träningstiden och
bekräfta genom att trycka på MODE.
- Tryck på START/STOPP för att starta träningspasset.
- Använd RESET för att gå tillbaka till huvudmenyn.
I Hjärtläge regleras spänningen automatiskt till en
intensitet, där dina hjärtslag uppnår det förinställda
HRC-målet.
Effektläge i watt
- Använd skivans UPP/NER för att välja
träningsprogram. Välj effektkontroll (W) och
bekräfta genom att trycka på MODE.
- Använd skivans UPP/NER för att ställa in effektmål i
watt: 120 är förinställd standardnivå (av 10~350),
välj och bekräfta genom att trycka på MODE.
- Använd skivans UPP/NER för att förinställa
träningstiden och
bekräfta genom att trycka på MODE.
- Tryck på START/STOPP för att starta träningspasset.
- Använd RESET för att gå tillbaka till huvudmenyn.
I effektläge (W) regleras spänningen automatiskt till
en intensitet, där effekten uppnår det förinställda
effektläget.
‼ OBSERVERA
• Effektparameter är beräknad enligt rpm och
spänningsnivån.
När rpm är högre, blir spänningen lägre.
När rpm är lägre, blir spänningen högre.
Användarprofil
- Använd skivans UPP/NER för att välja
träningsprogram. Välj Användarprofil (U) och
bekräfta genom att trycka på MODE.
- Använd skivans UPP/NER för att ställa in
spänningsnivån för det första profilsegmentet.
Bekräfta genom att trycka på MODE.
- Upprepa på samma sätt för att ställa in övriga
profilsegments spänningsnivå.
- Tryck och håll MODE nere i min. 2 sek
för att bekräfta och spara inställningen av
användarprofilen.
- Använd skivans UPP/NER för att förinställa
träningstiden och
bekräfta genom att trycka på MODE.
- Tryck på START/STOPP för att starta träningspasset.
- Använd RESET för att gå tillbaka till huvudmenyn.
I användarens programprofilläge regleras spänningen
automatiskt till förinställd profil.
Tidslängd för varje profilsegment är 1/8-del av din
förinställda träningstid.
‼ OBSERVERA
• Endast ett användarprogram är tillgängligt per
användare.
Recovery
- Knappen RECOVERY fungerar endast om puls
detekteras.
- TIME visar “0:60” (sekunder) och räknar ner till 0.
- Datorn visar F1 till F6 efter nedräkningen för
att testa hjärtfrekvensens återhämtningsstatus.
Användaren hittar hjärtfrekvensens
återhämningsnivå baserad på tabellen nedan.
- Tryck på knappen RECOVERY för att gå till början.
F1 Enastående
F2 Utmärkt
F3 Bra
F4 Ganska bra
F5 Under genomsnittet
F6 Dålig
Body Fat
- Tryck på knappen BODY FAT för att starta
mätningen av kroppsfett.
- Under mätningen måste användaren hålla båda
händerna på handtagen. LCD-display “-” “- -” “- -
-” “- - - -” i 8 sekunder tills datorn slutar mäta.
- LCD:n visar BMI och FAT % .
‼ OBS
• Korrekt “User Profile Settings” krävs för denna
funktion.
Felkoder för läget Kroppsfett
- *E-1
Ingen inmatning av hjärtfrekvens har detekterats.
87
Svenska
- *E-4
Förekommer när FAT% och BMI-resultatet ligger
under 5 eller över 50.
Bluetooth & APP
- Denna panel kan ansluta APP (Fit Hi Way) på den
smarta enheten med Bluetooth. (iOS & Android).
- Upprätta Bluetooth-anslutningen endast via
anslutningsläget på den installerade APP-enheten
på din smarta enhet.
- När panelen har anslutits till den smarta enheten via
Bluetooth stängs strömmen på panelen av.
‼ OBS
• Tunturi ger dig endast möjligheten att ansluta
din träningspanel med en Bluetoot-anslutning.
Därför bär Tunturi inget ansvar för skador eller
felfunktioner som uppstår på andra produkter än
Tunturi-produkter.
• Kolla webbplatsen för extra information.
Denna konsol kan ta emot en Bluetooth-pulssändare.
Det finns inget behov av att para ihop enheten
eftersom konsolen automatiskt kommer att upptäcka
pulssändaren när den är inom räckvidden.
Rengöring och underhåll
Utrustningen kräver inte något särskilt underhåll.
Utrustningen kräver inte omkalibrering när den
monteras, används eller servas i enlighet med
instruktionerna.
⚠ VARNING
• Använd inte lösningsmedel för att rengöra
utrustningen.
- Rengör utrustningen med en mjuk och
absorberande trasa efter varje nvändning.
- Kontrollera regelbundet att alla skruvar och muttrar
är åtdragna.
- Smörj vid behov.
Fel och funktionsstörningar
Trots ständig kvalitetskontroller, kan fel och
funktionsstörningar inträffa som orsakas av enstaka
delar. I de flesta fallen räcker det med att byta ut den
felaktiga delen.
- Om utrustningen inte fungerar korrekt, kontakta
omedelbart återförsäljaren.
- Lämna utrustningens modellnummer och
serienummer till återförsäljaren. Ange problemets
art, förhållanden vid användning och inköpsdatum.
Felsökning:
- Om det inte kommer någon signal när du trampar
måste du kontrollera om kabeln sitter i riktigt.
‼ OBS!
• Om träningen stoppas i 4 minuter slocknar
huvudskärmen.
• Om datorn uppvisar onormala värden, sätt i
batteriet på nytt och försök igen.
Knika rullar.
- Regelbunden användning: Applicera 2cc. av
smörjmedlet på de båda skenorna, var tredje
månad.
- När hjulen för mycket brus när du flyttar, applicera
2cc. smörjmedel på båda skenorna.
⚠ VARNING
• Vi rekommenderar att du använder ett
silikonbaserat smörjmedel.
• För mycket smörjmedel kan jord mattan eller
damm skador. Torka bort så mycket smörjmedel
med en torr trasa.
Skakig eller instabil känsla under
användning
Om maskinen känns instabil eller instabil under drift, är
det lämpligt att justera stödfötterna för att få rammen
till rätt höjd. Läs anvisningarna i den här handboken i
avsnittet: “Användning”
Transport och lagring
⚠ VARNING
• Var två om att bära och förflytta utrustningen.
- Stå framför utrustningen på vardera sidan och ta ett
fast grepp i handtagen. Lyft utrustningens framsida
så att baksidan lyfts på hjulen. Förflytta utrustningen
och sätt ner den försiktigt. Placera utrustningen
på en skyddande grund för att förhindra att golvet
skadas.
- Förflytta utrustningen försiktigt över ojämna ytor.
Förflytta inte utrustningen till övervåningen med
hjulen, utan bär utrustningen med handtagen.
- Förvara utrustningen på en torr plats med så liten
temperaturvariation som möjligt.
Ytterligare information
Bortskaffande av förpackning
Riktlinjer från myndigheter uppmanar att vi minskar
mängden avfall som placeras i deponier. Vi ber dig
därför att borstskaffa allt förpackningsavfall på ett
ansvarsfullt sätt på allmänna återvinningscentraler.
88
Svenska
Bortskaffande av uttjänt redskap
Vi på Tunturi hoppas att du får många års trevlig
användning av ditt träningsredskap. Men det kommer
en tid när ditt träningsredskap är uttjänt. Enligt den
europeiska WEEE-lagstiftningen, ansvarar du för korrekt
bortskaffande av ditt träningsredskap på en allmän
återvinningsanläggning.
Teknisk information
Parameter Måttenhet Värde
Telemetrisk
hjärt frekvens-
mottagare.
Frekvens 5.3 Khz/
Bluetooth
Längd cm
inch
144
56.7
Bredd cm
inch
67
26.4
Höjd cm
inch
164
64.6
Vikt kg
lbs
58.3
128.2
Max användarvikt kg
lbs
120
265
Adapter
Spänning
Strömstyrka
9V-DC
1.0 A
Garanti
Tunturis ágargarantitunt
Garantivillkor
Konsumenten har rätt att tillämpa de nationellt
lagstadgade rättigheterna gällande konsumentvaror
och denna garanti begränsar inte dessa rättigheter.
Ägargarantin är giltig endast om Tunturis
träningsredskap används i de miljöer som tillåts
enligt Tunturi. Vilka miljöer som är tillåtna står i
träningsredskapets bruksanvisning.
Garantivillkor
Garantivillkoren börjar att gälla från inköpsdatumet.
Garantivillkoren kan variera mellan olika länder.
Kontakta en lokal återförsäljare om garantivillkoren.
Garantins omfattning
Oavsett omständigheter, ansvarar inte Tunturi New
Fitness BV eller Tunturis återförsäljare för uppkomna
personskador som påverkar köparen, och som innebär
inkomstförlust eller andra ekonomiska följdverkningar.
Gegränsninggar i garantin
Garantin gäller för arbets- och materialfel, förutsatt
att redskapet är i originalmonterat skick. Garantin
gäller endast fel som uppstår vid normalt bruk och
då den använts enligt Tunturis instruktioner gällande
montering, skötsel och användning.
Tunturi New Fitness BV och Tunturis återförsäljare
ansvarar ej för fel som uppkommer utanför deras
kontroll.
Garantin gäller endast redskapets ursprungliga ägare
och är gällande endast i de länder där det ifnns en
godkänd Tunturi New Fitness BV återförsäljare.
Garantin gäller ej för redskap eller delar som har
ändrats utan Tunturi New Fitness BV:s godkännande.
Garantin gäller ej för fel som beror på normalt slitage,
felaktig användning, användning i förhållanden som
inte är avsett för redskapet, korrosion eller lastnings-
och transportskador.
Garantin täcker inte ljud som uppstår under användning
såvida dessa inte väsentligt hindrar utrustningens
användning eller har orsakas av ett fel i utrustningen.
Garantin gäller inte för underhållsarbete, som
rengöring, smörjning eller normal kontroll av
komponenterna och inte heller för monteringsarbete
som kunden själv kan göra och som inte kräver att
redskapet plockas isär/sätts ihop. Det gäller till exempel
byte av mätare, trampor eller andra motsvarande
enkla delar. Garantireparationer utförda av andra
än en godkänd Tunturi-representant,ersätts inte.
Ifall instruktionerna i manualen inte följs upphävs
produktens garanti.
Försäkran från tillverkaren
Tunturi New Fitness BV försäkrar att produkten uppfyller
följande standarder och direktiv:
EN 957 (HB), 89/336/EEG. Produkten är därför CE-
märkt.
01-2017
Tunturi New Fitness BV
Purmerweg 1
1311 XE Almere
Nederländerna
Friskrivning
© 2017 Tunturi New Fitness BV
Alla rättigheter förbehållna.
Produkten och handboken kan komma att ändras.
Specifikationer kan ändras utan förvarning.
89
Finsk
Suomeksi
Tämä suomennettu käyttöohje on käännetty
Englannin kielestä. Pidätämme oikeudet mahdollisiin
käännösvirheisiin. Käännös tehty virallisen,
englanninkielisen version pohjalta.
Sisältö
Crosstrainer
Tervetuloa Tunturi Fitness -maailmaan!
Kiitämme sinua tämän Tunturi-laitteen ostosta.
Tunturi tarjoaa laajan valikoiman ammattimaisia
kuntoilulaitteita, mukaan lukien crosstrainerit,
juoksumatot, kuntopyörät ja soutulaitteet.
Tunturi-laite sopii koko perheelle kuntotasosta
riippumatta. Katso lisätiedot verkkosivuiltamme www.
tunturi.com
Crosstrainer ...................................................... 89
Turvallisuusvaroitukset ................................... 89
Sähköturvallisuus 90
Kokoamisohjeet ................................................ 90
Kuvaus (kuva A) 90
Pakkauksen sisältö (kuva. B & C) 90
Kokoonpano (kuva. D) 90
Harjoitukset ....................................................... 90
Ohjeita harjoittelua varten 90
Syke ....... 91
Käyttö ................................................................ 92
virtalähde (kuva. E-1) 92
Ohjauspaneeli (kuva F) .................................... 92
Näytön toimintojen selitys 93
Painikkeiden selitykset 93
Toiminta . 94
Ohjelmat 94
Recovery (palautuminen) 95
Sovellus & Bluetooth 96
Puhdistus ja huolto .......................................... 96
Viat ja häiriöt 96
Kuljetus ja säilytys ........................................... 97
Lisätietoa laitteen omistajalle 97
Tekniset tiedot .................................................. 97
Takuu ................................................................. 97
Valmistajan vakuutus ....................................... 98
Vastuuvapauslauseke ...................................... 98
Turvallisuusvaroitukset
⚠ VAROITUS
• Lue turvallisuusvaroitukset ja -ohjeet.
Turvallisuusvaroitusten ja - ohjeiden jättäminen
noudattamatta voi aiheuttaa henkilön
loukkaantumisen tai laitevaurion. Säilytä
turvallisuusvaroitukset ja - ohjeet myöhempää
käyttöä varten.
⚠ VAROITUS
• Sykkeenvalvontajärjestelmät saattavat olla
epätarkkoja. Liiallinen harjoittelu saattaa
aiheuttaa vakavia vammoja tai kuoleman. Jos
tunnet olosi heikoksi, lopeta harjoittelu heti.
- Laite on sopiva vain kotikäyttöön. Laite ei ole sopiva
kaupalliseen käyttöön.
- Enimmäiskäyttö on rajoitettu 3 tuntiin päivässä
- Tämän laitteen käyttö lasten tai fyysisesti,
aistillisesti, henkisesti, tai liikunnallisesti
rajoittuneiden, tai kokemukseltaan ja tiedoiltaan
puutteellisten henkilöiden toimesta voi aiheuttaa
vaaratilanteita. Heidän turvallisuudestaan vastuussa
olevien henkilöiden on annettava selkeät ja tarkat
ohjeet laitteen käytöstä ja valvottava laitteen
käyttöä.
- Ennen harjoituksen aloittamista ota yhteys lääkäriin
terveystarkastusta varten.
- Jos sinulla on pahoinvointia, huimausta, tai muita
epätavallisia oireita, lopeta välittömästi harjoitus ja
ota yhteys lääkäriin.
- Vältä lihaskipuja ja venähdyksiä aloittamalla
jokainen harjoitus lämmittelyjaksolla ja päätä
jokainen harjoitus jäähdyttelyjaksolla. Muista
venytellä harjoittelun lopuksi.
- Laite on sopiva vain sisäkäyttöön. Laite ei ole sopiva
ulkokäyttöön.
- Käytä laitetta riittävällä tuuletuksella varustetuissa
tiloissa. Älä käytä laitetta vetoisissa tiloissa
välttääksesi kylmettymisen.
- Käytä laitetta vain ympäristölämpötilassa 10 °C - 35
°C. Säilytä laitetta vain ympäristölämpötilassa 5 °C
- 45 °C.
- Älä käytä tai säilytä laitetta kosteissa tiloissa.
Ilmankosteus ei saa koskaan olla yli 80 %.
- Käytä laitetta vain sen aiottuun tarkoitukseen. Älä
käytä laitetta muihin, kuin tässä käyttöoppaassa
esitettyihin tarkoituksiin.
- Älä käytä laitetta, jos sen jokin osa on vaurioitunut
tai viallinen. Jos osa on vaurioitunut tai viallinen, ota
yhteys jälleenmyyjään.
- Pidä kätesi, jalkasi ja kehon muut osat pois
liikkuvista osista.
- Pidä hiuksesi pois liikkuvista osista.
- Käytä asianmukaista vaatetusta ja kenkiä.
- Pidä vaatteet, korut ja muut esineet pois liikkuvista
osista.
- Varmista, että vain yksi henkilö kerrallaan käyttää
90
Finsk
laitetta. Yli 120 kg (265 lbs)) ainava henkilö ei saa
käyttää laitetta.
- Älä avaa laitetta ilman yhteydenottoa
jälleenmyyjääsi.
Sähköturvallisuus
(koskee vain sähköistä laitetta)
- Varmista aina ennen käyttöä, että sähkölähteen
jännite on sama kuin laitekilvessä ilmoitettu laitteen
nimellisjännite.
- Älä käytä jatkojohtoa.
- Pidä virtajohto pois kuumasta, öljystä ja terävistä
kulmista.
- Älä tee muutoksia virtajohtoon tai pistokkeeseen.
- Älä käytä laitetta, jos virtajohto tai virtajohdon
pistoke on vaurioitunut tai viallinen. Jos virtajohto
tai virtajohdon pistoke on vaurioitunut tai viallinen,
ota yhteys jälleenmyyjääsi.
- Suorista aina virtajohto täysin.
- Älä vie virtajohtoa laitteen alitse. Älä laita
virtajohtoa maton alle. Älä laita virtajohdon päälle
mitään esineitä.
- Varmista, ettei virtajohto roiku pöydän kulman yli.
Varmista, ettei virtajohtoon voi vahingossa tarttua
kiinni tai kompastua.
- Älä jätä laitetta ilman valvontaa virtajohdon ollessa
liitettynä pistorasiaan.
- Älä vedä pistoketta irti pistorasiasta virtajohdosta
vetämällä.
- Irrota pistoke pistorasiasta, kun laite ei ole
käytössä, ennen asennusta tai purkamista ja ennen
puhdistusta sekä huoltoa.
Kokoamisohjeet
Kuvaus (kuva A)
Crosstrainer on paikallaan pysyvä kuntoilulaite, jota
käytetään simuloimaan kävelyä tai juoksua ilman liiallista
rasitusta niveliin.
Pakkauksen sisältö (kuva. B & C)
- Pakkaus sisältää kuvassa B näytetyt osat.
- Pakkaus sisältää kuvassa C näytetyt kiinnittimet.
Katso “Kuvaus”-osiota.
‼ ILMOITUS
• Jos osa puuttuu, ota yhteys jälleenmyyjään.
Kokoonpano (kuva. D)
⚠ VAROITUS
• Kokoonpane laite esitetyssä järjestyksessä.
• Vähintään kahden henkilön on kannettava ja
siirrettävä laitetta.
⚠ HUOMAUTUS
• Sijoita laite kovalle, tasaiselle alustalle.
• Asettakaa laite suojajalustalle lattiapinnan
vaurioiden estämiseksi.
• Varaa vähintää 100 cm tilaa laitteen ympärille.
• Katso piirroksesta laitteen oikea asennus.
‼ ILMOITUS
• Kun olet suorittanut asennuksen loppuun, pane
tämän tuotteen mukana toimitetut työkalut
talteen tulevia huoltotöitä varten.
Harjoitukset
Harjoituksen on oltava sopivan kevyt, mutta
pitkäkestoinen. Aerobic-harjoitus perustuu kehon
maksimi hapenottokyvyn parantamiseen, mikä
puolestaan parantaa kestävyyttä ja kuntotasoa.
Harjoituksen aikana sinun tulisi hikoilla, mutta sinun
ei tulisi hengästyä. Harjoittele vähintään kolme kertaa
viikossa 30 minuuttia peruskuntotason saavuttamiseksi
ja ylläpitämiseksi. Paranna kuntotasoasi lisäämällä
harjoituskertojen määrää. On hyödyllistä yhdistää
säännöllinen harjoitus terveelliseen dieettiin. Dieettiin
sitoutuneen henkilön tulisi harjoitella päivittäin,
ensi alkuun korkeintaan 30 minuuttia ja vähitellen
lisäten päivittäinen harjoitusaika yhteen tuntiin.
Aloita harjoituksesi hitaalla nopeudella ja pienellä
vastuksella estääksesi liiallisen rasituksen sydän-
verisuonijärjestelmään. Nopeutta ja vastusta voidaan
vähitellen lisätä kuntotason parantuessa. Harjoituksesi
tehokkuus voidaan mitata seuraamalla sydämesi
lyöntinopeutta ja pulssisi nopeutta. Lisää nopeutta ja
vastusta vähitellen oman kuntosi mukaan. Pidä pää
pystyssä ja kaula suorana välttääksesi stressiä kaulassa,
hartioissa ja selässä. Pidä selkäsi suorana. Varmista,
että jalkasi ovat keskellä polkimia ja että lantio, polvet,
nilkat ja varpaat ovat suoraan eteenpäin. Pidä painosi
alaruumiin yläpuolella, huolimatta siitä, nojaatko
eteepäin vai seisotko suorana. Lopeta harjoitusjaksosi
vähentämällä nopeutta ja vastusta vähitellen. Muista
venytellä harjoittelun lopuksi.
Ohjeita harjoittelua varten
Kuntolaitteen käyttö tarjoaa monia etuja: se parantaa
fyysistä kuntoa, kiinteyttää lihaksia ja hallittuun
ruokavalion yhdistettynä se auttaa myös pudottamaan
painoa.
91
Finsk
Lämmittelyvaihe
Tämän vaiheen tarkoituksena on saada veri virtaamaan
nopeammin ympäri kehoa ja panna lihakset tekemään
työtä. Lämmittely vähentää myös kramppien ja
lihasvammojen riskiä. Suosittelema, että teet muutaman
venyttelyharjoituksen alla olevan kuvan mukaisesti.
Jokaisen venytyksen tulisi kestää noin 30 sekuntia. Älä
tee venytyksiä väkisin tai nykäisten - jos tunnet kipua,
LOPETA.
Harjoitteluvaihe
Tämä on se vaihe, jossa ponnistelet. Säännöllisen
harjoittelun tuloksena jalkojesi lihakset tulevat
joustavammiksi. Tässä vaiheessa on hyvin tärkeää
ylläpitää tasaista nopeutta koko ajan. Rasituksen tulisi
olla riittävän suuri, jotta sykkeesi nousee tavoitealueelle
alla olevan kaavion mukaisesti
200
180
160
140
120
100
80
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75
85 %
70 %
IKÄ
MAKSIMI
VIILENTYÄ
SYKE
KOHDEALUE
Tämän vaiheen tulisi kestää vähintään 12 minuuttia,
mutta useimmilla aloittelijoilla se on noin 15-20
minuuttia.
Jäähdyttelyvaihe
Tämän vaiheen tarkoituksena on antaa
verenkiertojärjestelmäsi ja lihaksiesi palautua.
Jäähdyttelyssä toistetaan lämmittelyvaiheen
harjoitukset vähentämällä ensin nopeutta ja jatkamalla
tällä nopeudella noin 5 minuuttia. Toista sitten
venyttelyharjoitukset pitäen mielessä, että venytyksiä ei
saa tehdä väkisin tai nykäisten.
Kun kuntosi nousee, voit tarvita pidempiä ja raskaampia
harjoituksia. On suositeltavaa treenata vähintään kolme
kertaa viikossa, ja harjoittelut olisi hyvä jakaa tasaisesti
viikon varrelle.
Lihasten kiinteytys
Jos tavoitteenasi on lihasten kiinteytys, sinun pitää
asettaa vastus suureksi. Silloin jalkojesi lihakset
rasittuvat enemmän, etkä ehkä pysty treenaamaan
niin pitkään kuin haluaisit. Jos tavoitteenasi on
myös kunnon kohentaminen, sinun pitää muuttaa
harjoitteluohjelmaasi. Harjoittele lämmittely- ja
jäähdyttelyvaiheissa normaalisti, mutta lisää vastusta
harjoitteluvaiheessa, jotta jalkasi joutuvat tekemään
enemmän työtä. Vähennä tarvittaessa nopeutta, jotta
sykkeesi pysyy tavoitealueella.
Painon pudotus
Ratkaisevaa on se, miten rasittavaa harjoittelu on. Mitä
enemmän ja mitä pidempään harjoittelet, sitä enemmän
poltat kaloreita. Vaikutus on sama kuin jos harjoittelisit
kunnon kohentamiseksi, vaikka tavoite on nyt toinen.
Syke
Pulssinopeuden mittaus
(käsipulssianturit)
Pulssinopeus mitataan käsitukien antureilla käyttäjän
koskettaessa kumpaakin anturia samanaikaisesti.
Pulssi saadaan mitattua mahdollisimman tarkasti,
kun iho on hieman kostea ja se koskettaa koko ajan
käsipulssiantureita. Jos iho on liian kuiva tai liian kostea,
pulssinopeuden mittaus voi olla epätarkempi.
‼ ILMOITUS
• Älä käytä käsipulssiantureita yhdessä sykevyön
kanssa.
• Jos asetat rajan sydämen lyöntinopeudelle, rajan
ylittyessä kuuluu äänihälytys.
Sykkeen mittaus
(sykevyö)
‼ ILMOITUS
• Rinnahihna ei ole vakiona tämän kouluttajan
kanssa. Kun haluat käyttää langatonta
rintahihnaa, sinun on ostettava tämä
lisävarusteena.
Tarkin sydämen lyöntinopeus saadaan
sykevyöllä. Sykemittaus tapahtuu käyttöliittymän
sykevastaanottimen ja sykevyön lähettimen avulla.
Tarkka sydänmittaus edellyttää lähetinvyön elektrodien
olevan hieman kosteita ja jatkuvassa kosketuksessa
ihoon. Jos elektrodit ovat liian kuivia tai liian kosteita,
sykkeen mittaus voi olla epätarkempi.
⚠ VAROITUS
• Jos sinulla on sydäntahdistin, ota yhteys lääkäriin
ennen sykevyön käyttöä.
⚠ HUOMAUTUS
• Jos useita sykemittauslaitteita on vierekkäin,
varmista, että niiden keskinäinen etäisyys on
vähintään 2 metriä.
• Varmistu, että laitteen sykevastaanottimen ja
sykevyön lähettimen kantomatkan sisällä ei ole
muita lähettimiä, jotka voisivat aiheuttaa häiriöitä
mittauksessa.
‼ ILMOITUS
• Älä käytä sykevyötä yhdessä käsipulssiantureiden
kanssa.
• Pidä aina sykevyötä vaatteittesi alla suorassa
kosketuksessa ihoosi. Älä pidä sykevyötä
vaatteittesi päällä. Jos pidät sykevyötä
vaatteittesi päällä, signaalia ei ole.
• Jos asetat rajan sydämen lyöntinopeudelle, rajan
ylittyessä kuuluu äänihälytys.
• Lähetin lähettää sykkeen korkeintaan 1,5
metrin etäisyydellä olevaan ohjauspaneeliin.
Jos elektrodit eivät ole kosteita, sydämen
lyöntinopeus ei tule näytölle.
92
Finsk
• Jotkin vaatteiden kuidut (esim. polyesteri,
polyamidi) synnyttävät staattista sähköä, mikä
voi estää tarkan sydämen lyöntinopeuden
mittauksen.
• Matkapuhelimet, televisiot ja muut sähkölaitteet
luovat sähkömagneettisen kentän, joka voi estää
tarkan sydämen
• lyöntinopeuden mittauksen.
Suurin sallittu sydämen lyöntinopeus
(harjoituksen aikana)
Suurin sallittu sydämen lyöntinopeus on suurin
lyöntinopeus, jonka henkilö voi turvallisesti saavuttaa
harjoituksen rasituksella. Seuraavaa kaavaa käytetään
laskemaan keskimääräinen suurin sallittu sydämen
lyöntinopeus: 220 - IKÄ. Suurin sallittu sydämen
lyöntinopeus vaihtelee henkilöstä toiseen.
⚠ VAROITUS
• Varmista, ettet ylitä sydämesi suurinta sallittua
lyöntinopeutta harjoituksen aikana. Jos kuulut
riskiryhmään, ota yhteys lääkäriin.
Aloittelija
50-60% suurimmasta sallitusta sydämen
lyöntinopeudesta
Sopiva aloittelijoille, painonvartijoille, toipilaille,
ja henkilöille, jotka eivät ole harjoitelleet pitkään
aikaan. Harjoittele vähintään kolme kertaa viikossa, 30
minuuttia kerrallaan.
Edistynyt
60-70% suurimmasta allitusta sydämen
lyöntinopeudesta
Sopiva henkilöille, jotka haluavat parantaa ja ylläpitää
kuntoaan. Harjoittele vähintään kolme kertaa viikossa,
30 minuuttia kerrallaan..
Ekspertti
70-80 % suurimmasta sallitusta sydämen
lyöntinopeudesta
Sopiva kunnoltaan erittäin hyville henkilöille, jotka ovat
tottuneet pitkäkestoisiin harjoituksiin.
Käyttö
Tukijalkojen säätäminen
Laite on varustettu 4 tukijalalla. Tukijalkoja voidaan
säätää, jos laite ei ole vakaa.
- Käännä tukijalkoja tarpeen mukaan, jotta laite on
vakaasti lattialla.
- Lukitse tukijalat kiristämällä lukkomutterit.
‼ ILMOITUS
• Laite on vakain, kun kaikki tukijalat on kierretty
täysin sisään. Tämän vuoksi, aloita laitteen
säätäminen vaakasuoraan kiertämällä kaikki
tukijalat ensin täysin sisään, ennen kuin kierrät
tarvittavia jalkoja ulospäin laitteen saamiseksi
vakaaksi.
Poljinten asennon säätäminen
Kumpikin poljin voidaan säätää käyttäjän pituuden ja
harjoitteluasennon mukaisesti.
- Löysennä polkimen 2 kiinnitysnuppia.
- Aseta poljin haluttuun asentoon.
- Kiristä polkimen kiinnitysnupit.
‼ ILMOITUS
• Varmista, että polkimet on aina asetettu samaan
asentoon.
Ohjauspaneelin säätö
Ohjaupaneeli voidaan säätää käyttäjän pituuden ja
harjoitusasennon mukaisesti.
- Löysää paneelin säätönuppia.
- Siirrä paneeli haluttuun kohtaan.
- Kiristä paneelin säätönuppi.
virtalähde (kuva. E-1)
VirtalähdeKuntolaitteessa on ulkoinen virtalähde.
Katso oheisesta kuvasta, missä kuntolaitteesi virtapiste
sijaitsee.
‼ ILMOITUS
• Kiinnitä muuntaja laitteeseen ennen kuin yhdistät
sen pistorasiaan.
• Irrota virtajohto seinästä aina kun laitetta ei
käytetä.
Ohjauspaneeli (kuva F)
1. Näyttö
2. taulu/ kirja teline
3. painikkeet
93
Finsk
⚠ HUOMAUTUS
• Pidä ohjauspaneeli pois suorasta
auringonvalosta.
• Kuivaa ohjauspaneelin pinta, jos siihen on
tippunut hikeä.
• Älä nojaa ohjauspaneeliin.
• Kosketa näyttöä vain sormenpäälläsi. Älä kosketa
näyttöä kynsilläsi tai terävillä esineillä.
‼ ILMOITUS
• Ohjauspaneeli siirtyy valmiustilaan, kun laitetta ei
ole käytetty 4 minuuttiin.
Näytön toimintojen selitys
Time (harjoitusaika)
- Jos tavoitearvoa ei aseteta, harjoitusaika lasketaan
eteenpäin.
- Jos on asetettu tavoitearvo, harjoitusaika lasketaan
tavoitearvosta taaksepäin 0:an, joka ilmoitetaan
äänimerkillä tai valolla.Mikäli harjoittelua jatketaan
vielä tavoitteen saavuttamisen jälkeen, aika
lasketaan eteenpäin.
- Jos näyttö ei harjoittelun aikana vastaanota
signaaleja 4 sekuntiin, harjoitusajan laskeminen
lopetetaan (STOP).
- Alue on 0:00~99:59
Speed
- Esittää senhetkisen harjoittelunopeuden.
- Alue on 0,0 ~ 99,9
- Jos näyttö ei harjoittelun aikana vastaanota
signaalia 4 sekuntiin, näytön SPEED on “0.0”
RPM
- Näyttää kierrokset minuutissa
- Alue on 0 ~ 999
- Jos näyttö ei harjoittelun aikana vastaanota
signaalia 4 sekuntiin, näytön RPM on “0”
Watt (watit)
- Esittää harjoittelun senhetkisen tehon. Alue on 0 ~
999
Level
- Näyttää jännitteen tason säätämisen vastuksen
säätämisen aikana 3 sekunnin ajans.
Distance (harjoitusmatka)
- Jos tavoitearvoa ei aseteta, harjoitusmatka
lasketaan eteenpäin.
- Jos on asetettu tavoitearvo, harjoitusmatka
lasketaan tavoitearvosta taaksepäin 0:an, joka
ilmoitetaan äänimerkillä tai valolla.Mikäli harjoittelua
jatketaan vielä tavoitteen saavuttamisen jälkeen,
harjoitusmatkaa lasketaan eteenpäin.
- Alue on 0,00~99,99
Calories (energiankulutus)
- Jos tavoitearvoa ei aseteta, kalorit lasketaan
eteenpäin.
- Jos on asetettu tavoitearvo, kalorit lasketaan
tavoitearvosta taaksepäin 0:an, joka ilmoitetaan
äänimerkillä tai valolla.Mikäli harjoittelua jatketaan
vielä tavoitteen saavuttamisen jälkeen, kalorit
lasketaan eteenpäin.
- Alue on 0~999
‼ HUOM
• Nämä tiedot ovat karkeita ohjeita erilaisten
harjoittelujen vertailua varten, eikä niitä voida
käyttää lääketieteellisen hoidon pohjana.
Pulse (syke)
- Senhetkinen syke esitetään 6 sekunnin kuluttua siitä,
kun konsoli havaitsee signaalin.
- Jos konsoli ei vastaanota sykkeen signaalia 6
sekuntiin, näytössä näkyy “P”.
- Konsoli antaa varoitusäänen, jos senhetkinen syke
ylittää tavoitesykkeen.
- Alue on 0-30~230 BPM
BAI ™
- Näytä BAI-kulutuksen BAI-arvo harjoittelun aikana.
- Näyttöalue 0~999
‼ HUOM
• BAI (Body Activity Index, kehon
aktiivisuusindeksi) on tehokkaan
harjoitusvolyymin summa.
• Harjoitusvolyymi = harjoituksen rasitustaso x
harjoitusaika.
BAI laskee tehokkaan harjoitusvolyymin sykkeesi, ikäsi,
sukupuolesi ja keston perusteella.
Näet harjoittelun aikana, miten BAI kertyy. Heti kun
päätät harjoituskerran, saat kyseisen harjoituskerran
BAI-kokonaispistemäärän, joka tarkoittaa kyseisen
harjoituskerran tehokasta harjoitusvolyymia yhteensä.
Jos harjoittelet kovempaa, korkeammalla sykealueella,
saat BAI-pisteitä nopeammin. Jos harjoittelet
kevyemmin, matalammalla sykealueella, saat BAI-
pisteitä hitaammin.
Suosittelemme harjoittelemaan niin, että BAI-pisteitä
kertyy 100 joka viikko, jolloin vahvistat sydämesi
toimintaa.
Painikkeiden selitykset
Up (valintapyörä)
- Kääntämällä valintapyörää myötäpäivään suurennat
arvoa.
- Kääntämällä valintapyörää myötäpäivään
Down (valintapyörä)
- Kasvattaa vastusta harjoituksen aikana.
- Kääntämällä valintapyörää vastapäivään pienennät
arvoa.
94
Finsk
Mode/Enter
- Valitse jokainen toiminto painamalla näppäintä
MODE/ENTER.
Reset
- Voit nollata senhetkiset toiminnon arvot painamalla
asetustilassa RESET-näppäintä.
- Pitämällä RESET-näppäintä alaspainettuna 2
sekunnin ajan nollaat kaikki toimintojen arvot
Start/ Stop
- Käynnistää tai pysäyttää ( Tauko ) harjoituksen.
Body fat
- Kehon rasvan mittaus ja painoindeksi
Recovery
- Kun konsoli on havainnut sykkeen signaalin, siirry
palautumistilaan painamalla RECOVERY-näppäintä,
jotta voit valvoa sykkeen palautumiskykyä
Toiminta
Laitteen kytkeminen päälle
- Laita pistotulppa pistorasiaan, tietokone käynnistyy
ja näyttää LCD:llä kaikki segmentit 2 sekuntia.
- Voit aktivoida virransäästötilassa olevan konsolin
painamalla mitä tahansa näppäintä.
- Voit aktivoida virransäästötilassa olevan konsolin
alkamalla polkea.
Nestekidenäyttö esittää kaikki segmentit (kuva F-01)
Aseta käyttäjä
- Valitse käyttäjä: valitse valintapyörää kääntämällä
U1~U4,
vahvista painamalla MODE-painiketta.
- Valitse sukupuoli: valitse valintapyörää kääntämällä
Male (mies) / Female (nainen), vahvista painamalla
MODE-painiketta.
- Aseta ikä (A): valitse valintapyörää kääntämällä
1~99,
vahvista painamalla MODE-painiketta.
- Aseta pituus (H): valitse valintapyörää kääntämällä
100~200,
vahvista painamalla MODE-painiketta.
- Aseta paino (W): valitse valintapyörää kääntämällä
20~150,
vahvista painamalla MODE-painiketta.
Harjoituksen valitseminen
Käytä valintapyörää YLÖS/ALAS valitaksesi seuraavat:
- M Manuaaliohjelma.
- P1~P12 Ohjelmaprofiili 1~12.
- HRC Sykeohjelma
- W Wattimääräohjelma
- U Käyttäjän ohjelma.
Pois päältä / virransäästötila
Jos näyttö ei vastaanota signaaleja 4 minuuttiin, se
siirtyy automaattisesti virransäästötilaan (SLEEP).
Ohjelmat
Pika-aloitus
- Paina START/STOP-painiketta aloittaaksesi
harjoittelun ilman ennalta määritettyjä asetuksia.
- Käytä valintapyörää YLÖS/ALAS säätääksesi
vastustasoa harjoittelun aikana.
Lopeta harjoituksesi
- Pysäytä/keskeytä harjoituksesi painamalla START/
STOP-painiketta harjoittelutilassa.
Jatka harjoitustasi painamalla START/STOP-
painiketta taukotilassa.
- Nollaa kaikki harjoitustiedot painamalla RESET-
painiketta (taukotilassa).
- Nollaa konsoli painamalla RESET-painiketta
yhtäjaksoisesti yli kahden sekunnin ajan. (Käynnissä
olevan harjoituksen tiedot menetetään.)
Manuaalinen tila
- Käytä valintapyörän ylös/alas-toimintoa valitaksesi
harjoitusohjelman. Valitse M (manuaalinen) -tila,
vahvista painamalla MODE-painiketta.
- Käytä valintapyörän ylös/alas-toimintoa asettaaksesi
vastustason,
vahvista painamalla MODE-painiketta.
- Käytä valintapyörän ylös/alas-painiketta asettaaksesi
ennalta määritetyn harjoitusajan,
vahvista painamalla MODE-painiketta.
- Käytä valintapyörän ylös/alas-painiketta asettaaksesi
ennalta määritetyn matkan, vahvista painamalla
MODE-painiketta.
- Käytä valintapyörän ylös/alas-painiketta asettaaksesi
harjoituksen ennalta määritetyt kalorit,
vahvista painamalla MODE-painiketta.
- Käytä valintapyörän ylös/alas-painiketta asettaaksesi
rajan pulssille,
vahvista painamalla MODE-painiketta.
‼ HUOM
• Jos asetat useamman kuin yhden tavoitteen,
harjoitus päättyy, kun ensimmäinen tavoite on
saavutettu.
• Jätä tavoite tyhjäksi, niin sitä ei katsota ennalta
määritetyksi rajaksi.
• Jos asetat pulssirajan, harjoitus ei pääty, kun
ylität asetetun rajan. Kuuluu äänimerkki, joka
varoittaa käyttäjää rajan ylittämisestä.
- Paina START/STOP-painiketta aloittaaksesi
harjoittelun.
- Käytä valintapyörän YLÖS/ALAS-painiketta
säätääksesi vastustasoa. Kuormitustaso näkyy
LEVEL (taso) -ikkunassa.
95
Finsk
Ohjelmaprofiili 1~12
- Käytä valintapyörän ylös/alas-toimintoa valitaksesi
harjoitusohjelman. Valitse yksi ennalta määritetyistä
profiileista,
vahvista painamalla MODE-painiketta.
- Käytä valintapyörän ylös/alas-toimintoa asettaaksesi
vastustason,
vahvista painamalla MODE-painiketta.
Koko profiilia skaalataan vastaavasti.
- Käytä valintapyörän ylös/alas-painiketta asettaaksesi
ennalta määritetyn harjoitusajan,
vahvista painamalla MODE-painiketta.
- Paina START/STOP-painiketta aloittaaksesi
harjoittelun.
- Käytä valintapyörän YLÖS/ALAS-painiketta
säätääksesi vastustasoa.
Koko profiilia skaalataan vastaavasti.
Kuormitustaso näkyy LEVEL (taso) -ikkunassa.
Ohjelmaprofiilitilassa vastus säädetään automaattisesti
ennalta määritettyyn profiiliin.
‼ HUOM
• Profiilin kunkin vaiheen kesto on 1/8 ennalta
määrittämästäsi harjoitusajasta.
• Jos harjoitusaikaa ei ole asetettu, kunkin
vaiheen kesto on ± 20 sekuntia, ja profiili alkaa
aina toistuvasti uudelleen, kunnes lopetat
harjoituksen itse.
Sydäntila.
- Käytä valintapyörän ylös/alas-toimintoa valitaksesi
harjoitusohjelman. Valitse HRC (sydänkuvake),
vahvista painamalla MODE-painiketta.
- Käytä valintapyörän ylös/alas-toimintoa asettaaksesi
HRC-tavoitteen: 55 %. = 55 % arvosta 220 miinus
ikä.
75 %. = 75 % arvosta 220 miinus ikä.
90 %. = 90 % arvosta 220 miinus ikä.
TA = Tavoite (Oletus 100)
Vahvista painamalla MODE-painiketta.
- Kun TA on asetettu, käytä valintapyörän ylös/alas-
toimintoa asettaaksesi tavoitteen (30~230), vahvista
painamalla MODE-painiketta.
- Käytä valintapyörän ylös/alas-painiketta asettaaksesi
ennalta määritetyn harjoitusajan,
vahvista painamalla MODE-painiketta.
- Paina START/STOP-painiketta aloittaaksesi
harjoittelun.
- Käytä RESET-painiketta siirtyäksesi takaisin
päävalikkoon.
Sydäntilassa vastus säädetään automaattisesti niin, että
sykkeesi saavuttaa ennalta määritetyn HRC-tavoitteen.
Wattimäärätila.
- Käytä valintapyörän ylös/alas-toimintoa valitaksesi
harjoitusohjelman. Valitse wattimääräohjelma (W),
vahvista painamalla MODE-painiketta.
- Käytä valintapyörän ylös/alas-toimintoa asettaaksesi
wattimäärätavoitteen: 120 on ennalta määritetty
oletus (10~350),
vahvista painamalla MODE-painiketta.
- Käytä valintapyörän ylös/alas-painiketta asettaaksesi
ennalta määritetyn harjoitusajan,
vahvista painamalla MODE-painiketta.
- Paina START/STOP-painiketta aloittaaksesi
harjoittelun.
- Käytä RESET-painiketta siirtyäksesi takaisin
päävalikkoon.
Wattimäärätilassa vastus säädetään automaattisesti
niin, että wattimäärä saavuttaa ennalta määritetyn
wattimäärätavoitteen.
‼ HUOM
• Wattimääräparametri on laskelma RPM:stä ja
vastustasosta.
Kun RPM on korkeampi, vastus on matalampi.
Kun RPM on matalampi, vastus on korkeampi.
Käyttäjän profiili
- Käytä valintapyörän ylös/alas-toimintoa valitaksesi
harjoitusohjelman. Valitse käyttäjän profiili (U),
vahvista painamalla MODE-painiketta.
- Käytä valintapyörän ylös/alas-toimintoa asettaaksesi
vastustason ensimmäiseen profiilivaiheeseen,
vahvista painamalla MODE-painiketta.
- Aseta loput profiilivaiheiden vastustasot jatkamalla
samaan tapaan.
- Paina MODE-painiketta yhtäjaksoisesti 2 sekunnin
ajan vahvistaaksesi ja tallentaaksesi asetetun
käyttäjäprofiilin.
- Käytä valintapyörän ylös/alas-painiketta asettaaksesi
ennalta määritetyn harjoitusajan,
vahvista painamalla MODE-painiketta.
- Paina START/STOP-painiketta aloittaaksesi
harjoittelun.
- Käytä RESET-painiketta siirtyäksesi takaisin
päävalikkoon.
Käyttäjän ohjelma -profiilitilassa vastus säädetään
automaattisesti ennalta määritettyyn profiiliin.
Profiilin kunkin vaiheen kesto on 1/8 ennalta
määrittämästäsi harjoitusajasta.
‼ HUOM
• Käyttäjää kohden on käytettävissä yksi
käyttäjäohjelma.
Recovery (palautuminen)
- RECOVERY-näppäin toimii vain, jos konsoli
havaitsee sykkeen signaalin.
- Näytössä näkyvä aika-arvo TIME on 0:60 (sekuntia)
ja aika lasketaan taaksepäin 0:an.
96
Finsk
- Taaksepäin laskemisen jälkeen näytössä
esitetään arvot F1 - F6 sykkeen palautumistilan
tarkistamiseksi. Käyttäjä voi tarkistaa sykkeen
palautumisasteen alla olevan kaavion avulla.
- Voit palata alkuun painamalla uudestaan näppäintä
RECOVERY.
F1 Erinomainen
F2 Erittäin hyvä
F3 Hyvä
F4 Kohtalainen
F5 Keskimääräistä heikompi
F6 Heikko
Body Fat (Kehon rasvan mittaus)
- Aloita kehon rasvan mittaus painamalla näppäintä
BODY FAT.
- Mittauksen aikana käyttäjän on pidettävä
kummallakin kädellä kiinni käsikahvoista.
Nestekidenäytössä näkyy “-” “- -” “- - -” “- - - -” 8
sekunnin ajan, kunnes mittari lopettaa mittauksen.
- Nestekidenäytössä esitetään BMI ja rasvaprosentti.
‼ HUOM
• Tämä toiminto edellyttää, että
käyttäjäprofiiliasetukset ovat oikein.
Virhekoodit kehon rasvan mittauksessa
- *E-1 Konsoli ei havaitse sykkeen signaalia.
- *E-4 Rasvaprosentti- ja BMI-tulos on pienempi kuin
5 tai suurempi kuin 50.
Sovellus & Bluetooth
- Tämä konsoli voi muodostaa yhteyden älylaitteen
sovellukseen Bluetoothin välityksellä. (iOS &
Android)
- Luo Bluetooth-yhteys vain asennetun APP-
yhteystilan avulla älykkäässä laitteessa.
- Kun konsoli on yhdistetty älylaitteeseen Bluetoothin
välityksellä, konsoli kytkeytyy pois päältä.
‼ HUOM
• Tunturi ainoastaan tarjoaa mahdollisuuden
yhdistää kuntolaite Bluetooth-yhteyden
välityksellä. Tunturi ei siten ole vastuussa
muiden kuin Tunturi-tuotteiden vahingoista tai
toimintahäiriöistä.
• Tarkista verkkosivuilla lisätietoja.
Tämä konsoli voi vastaanottaa Bluetooth-sykemittarin.
Laitetta ei tarvitse muodostaa pariksi, koska konsoli
tunnistaa automaattisesti sykemittarin, kun se on
alueella.
Puhdistus ja huolto
Laite ei vaadi erityishuoltoa. Laite ei vaadi
uudelleenkalibrointia kokoonpanon, käytön ja ohjeiden
mukaan suoritetun huollon jälkeen.
⚠ VAROITUS
• Älä käytä liuottimia laitteen puhdistukseen.
- Puhdista laite pehmeällä, imukykyisellä kankaalla
jokaisen käytön jälkeen.
- Tarkista säännöllisesti kaikkien ruuvien ja mutterien
olevan tiukasti kiinni.
- Voitele nivelet tarvittaessa.
Viat ja häiriöt
Huolimatta jatkuvasti laadunvarmistuksesta laitteessa
voi tapahtua yksittäisen osan aiheuttamia vikoja
ja häiriöitä. Useimmissa tapauksissa viallisen osan
vaihtaminen on riittävää
- Jos laite ei toimi normaalisti, ota välittömästi yhteys
jälleenmyyjään.
- Anna jälleenmyyjälle laitteen malli- ja sarjanumero.
Kerro ongelman luonne, käyttöolosuhteet ja
ostopäivä.
Vianmääritys:
- Nestekidenäytön himmeys on osoitus siitä, että
paristot pitää vaihtaa.Jos konsoli ei vastaanota
signaalia polkemisen aikana, tarkista että johto on
liitetty kunnolla.
‼ HUOM
• Kun keskeytät harjoittelun 4 minuutiksi,
päänäyttö kytkeytyy pois päältä.
• Jos tietojen esitys näytössä on epätavallista,
asenna paristot uudestaan ja katso onko
ongelma poistunut.
Sykkivä rullat
- Säännöllinen käyttö: Levitä 2cc. voiteluaineiden
sekä kiskot, kolmen kuukauden välein.
- Kun pyörät liikaa meteliä liikkuessaan, sovelletaan
2cc. voiteluainetta sekä kiskot.
⚠ VAROITUS
• Suosittelemme silikonipohjaista voiteluainetta.
• Liika voiteluaine voi liata matto tai pölyä
vaurioita. Pyyhi liikaa voiteluainetta kuivalla
liinalla.
Epätasainen tunne käytön aikana
Jos kone tuntuu epävakaalta tai epävakaalta käytön
aikana, kannattaa säätää tukijalat, jotta runko on
oikeaan korkeuteen. Lue tämän käyttöoppaan ohjeet
isoista: “Käyttö”
97
Finsk
Kuljetus ja säilytys
⚠ VAROITUS
• Vähintään kahden henkilön on kannettava ja
siirrettävä laitetta.
- Seisokaa laitteen edessä sen kummallakin
puolella ja tarttukaa tiukasti kiinni käsitangoista.
Nostakaa laitetta siten, että laitteen takapää on
pyörillä. Siirtäkää laite ja laskekaa se varovasti
alas. Asettakaa laite suojajalustalle lattiapinnan
vaurioiden estämiseksi.
- Siirrä laitetta varovasti epätasaisilla pinnoilla. Älä
siirrä laitetta yläkertaan pyöriä käyttäen. Suorita
siirto kahvatuista kantaen.
- Säilytä laitetta kuivassa, mahdollisimman
tasalämpötilaisessa paikassa.
Lisätietoa laitteen omistajalle
Pakkauksen hävittäminen
Lainsäädäntö ohjeistaa meitä vähentämään
kaatopaikoille toimitetun jätteen määrää. Sen vuoksi
pyydämme sinua toimittamaan kaikki pakkausjätteet sitä
varten tarkoitettuun kierrätyspisteeseen.
Laitteen hävittäminen käyttoiän päättyessä
Me Tunturilla toivomme, että iloitset kuntolaitteestasi
vuosia. Jokainen kuntolaite tulee kuitenkin aikanaan
oman käyttöikänsä loppuun. Kotitalouksien sähkö- ja
elektroniikkalaiteromua käsittelevien eurooppalaisten
määräysten (WEEE) mukaan sinun kuuluu toimittaa
kuntolaitteesi sitä varten tarkoitettuun keräyspaikkaan.
Tekniset tiedot
Parametri Mittayksikkö Arvo
Telemetrinen
sykevastaanotin
Taajuus 5.3 Khz/
Bluetooth
Pituus cm
inch
144
56.7
Leveys cm
inch
67
26.4
Korkeus cm
inch
164
64.6
Paino kg
lbs
58.3
128.2
Suurin sallittu
käyttäjän paino
kg
lbs
120
265
Sovitin
Jännite/ Virta
V
Ma. 9V-DC
1.0 A
Takuu
Tunturi-kuntolaitteen omistajan takuu
Takuuehdot
Kuluttajalla on sovellettavan kulutustavaroiden kauppaa
koskevan kansallisen lainsäädännön mukaiset lailliset
oikeudet, eikä takuulla rajoiteta näitä oikeuksia.
Omistajan Takuu on voimassa vain, mikäli laitetta
käytetään Tunturi New Fitness BV:n kyseiselle laitteelle
sallimassa käyttöympäristössä. Kunkin laitteen sallittu
käyttöympäristö mainitaan laitteen käyttöohjeessa.
Takuuehdot
Takuuehdot tulevat voimaan tuotteen ostopäivästä
lukien. Takuuehdot voivat olla erilaiset eri maissa, joten
pyydä takuuehdot paikalliselta jälleenmyyjältä.
Takuun kattavuus
Missään olosuhteissa Tunturi New Fitness BV tai
Tunturi-jälleenmyyjä ei vastaa ostajalle mahdollisesti
aiheutuvista välillisistä vahingoista, kuten käyttöhyödyn
tai tulojen menetyksestä taikka muista taloudellisista
seurausvahingoista.
Takuun tajoitukset
Takuu kattaa työstä ja materiaalista johtuvat
virheet kuntolaitteessa, joka on alkuperäisessä
kokoonpanossaan.
Takuu koskee vain virheitä, jotka ilmenevät normaalissa
ja laitteen mukana tulleen ohjekirjan mukaisessa
käytössä edellyttäen, että Tunturin asennus-, huolto-
ja käyttöohjeita on noudatettu. Tunturi New Fitness
BV:n ja Tunturin jälleenmyyjät eivät vastaa virheistä,
jotka aiheutuvat heidän vaikutusmahdollisuuksiensa
ulkopuolella olevista seikoista. Takuu on voimassa
vain niissä maissa, joissa Tunturi New Fitness BV:llä
on valtuutettu maahantuoja. Takuu ei koske sellaisia
kuntolaitteita tai osia, joita on muutettu ilman Tunturi
New Fitness BV:n suostumusta. Takuu ei koske virheitä,
jotka johtuvat luonnollisesta kulumisesta, virheellisestä
käytöstä, käytöstä olosuhteissa, joihin kuntolaitetta
ei ole tarkoitettu, korroosiosta tai lastaus- tai
kuljetusvahingoista.
Takuu ei koske käyttöääniä, jotka eivät olennaisesti
haittaa laitteen käyttöä eivätkä johdu laitteessa olevasta
virheestä.
Takuu ei myöskään sisällä kunnossapitotoimenpiteitä,
kuten puhdistusta, voitelua tai sen osien normaalia
tarkistamista, eikä sellaisia asennustoimenpiteitä,
jotka asiakas voi suorittaa itse ja jotka eivät edellytä
erityistä kuntolaitteen purkamista / kokeamista. Tällaisia
toimenpiteitä ovat esim. mittareiden, polkimien tai
muiden vastaavien yksinkertaisten osien vaihdot.
Muun kuin valtuutetun Tunturi-edustajan suorittamia
takuukorjauksia ei korvata. Laitteen käyttöohjeen
noudattamatta jättäminen aiheuttaa takuun
raukeamisen.
98
Finsk
Valmistajan vakuutus
Tunturi New Fitness BV vakuuttaa tuotteen täyttävän
seuraavien standardien ja direktiivien vaatimukset: EN
957 (HB), 89/336/ETY. Tässä tuotteessa on sen vuoksi
CE-merkki..
01-2017
Tunturi New Fitness BV
Purmerweg 1
1311 XE Almere
Alankomaat
Vastuuvapauslauseke
© 2017 Tunturi New Fitness BV
Kaikki oikeudet pidätetään.
Tuote ja käyttöopas saattavat muuttua. Teknisiä tietoja
saatetaan muuttaa ilman eri ilmoitusta.
99
C-50
1 Console 1
2 Cross head screw M5*10 3
3 Handlebar post 1
4 Hand pulse sensor wire 1
5 Cable wire, upper 1
6 End cap 2
7 Foam grip 2
8 Hand pulse sensor 2
9 Front post cover 2
10 Console bracket 1
11 Console bracket seat 1
12 Flat washer Ø6xØ13x1t 2
13 Nylon nut M6 1
14 Console locking knob 1
15 Fixed washer 1
16 Screw M5x14L 2
17 Screw M3.5x20L 2
18 Screw M5xP0.8x20L 2
19 Handlebar axle bushing 2
20 Handlebar cap 2
21 Bushing Ø6.0*Ø9.8*50L 2
22 Screw M6x60L 1
23 Handlebar fixed axle 1
24 Main frame 1
25 Hex. screw M8xP1.25x12Lx5t 3
26 Driving pulley 1
27 Bushing Ø20.5xØ25x7.5mm 1
28 Axle 1
29 Locking screw 2
30 Nylon nut M20 1
31 Flat washer Ø20.3xØ30x1t 1
32 Sensor wire 1
33 DC wire 1
34 Screw M4xP1.5*16L 2
35 Sensor holder 1
36 Flat washer Ø5xØ10x1t 2
37 Bearing 6004RS 2
38 Driving belt 1
39 Side cover ( L) 1
40 Side cover ( R) 1
41 Top cover 1
42 Handlebar post cover 1
43 Ring for handlebar post 1
44 Cover of bottom tube 1
45 Screw M4x16 3
46 Flat washer Ø10xØ18x1t 2
47 Screw M5x16 3
48 Shaft of chain cover 2
49 Pin 2
50 Hex. screw M10xP1.5x50L 2
51 Hex. screw M5*P0.8*16L 2
52 Nylon nut M10 2
53 Pedal arm front cover, left 2
54 Pedal arm front cover, right 2
55 Cap for handlebar R/L 2
56 Cap for Pedal arm R/L 2
57 Fixed tube of semi-bracket 2
58 Bottle holder 1
59 Servomotor set 1
60 Disc crank 2
61 Crank cap (outer) 2
62 Crank cap (Inner) 2
63 Screw M5x6L 4
64 Flywheel assy set (65~72) 1
65 Flywheel 1
66 Nut 3/8“ 3
67 Axle for flywheel 1
68 Flat washer Ø10xØ14x1t 1
69 Bearing 6000RS 1
70 Bearing 6300RS 1
71 Plastic sleeve 1
72 Pattern nut 2
73 Magnetic brake set 1
74 Hex. screw M6xP1.0*16L 2
75 Flat washer Ø6xØ13x1t 2
76 Spring washer Ø6 2
77 Belt tightener 1
78 Wheel for belt tightener 1
79 Curved washer Ø10.5xØ15x0.3t 2
80 Nylon nut M8 1
81 Flat washer Ø8.5xØ25x2t 1
82 Flat washer Ø6xØ13x1t 2
83 Hex. screw M6xP1.0x80L 1
84 Hex. screw M6xP1.0x12L 1
85 Hex. screw M6xP1.0x18L 1
86 Spring 1
87 Flat washer Ø10xØ14x1t 1
88 Front foot 1
89 Adjusting cushion 4
90 End cap 4
91 Screw 3/16“x1/2“ 4
92 Transportation wheel 2
No Description Qty No Description Qty
100
C-50
93 Nylon nut M8 2
94 Allen bolt M8xP1.25x40L 2
95 Rear foot 1
96 Pedal arm left 1
97 Pedal, left 2
98 Bearing 2
99 Rubber band Ø40 2
100 Pedal arm, right 1
101 Pedal, right 1
102 Movable handlebar, left 1
103 Bearing 6003RS 4
104 Bearing 6001RS 4
105 Lower handlebar axle 2
106 Foam grip for moving handlebar 2
107 End cap for moving handlebar 2
108 Movable handlebar, right 1
109 Switching power 9V, 1A 1
110 Hardware kit (C20/C50/C80) 1
111 Spring washer Ø8.1*Ø12.9*2.4T 2
112 Flat washer Ø8.5xØ25x2t 4
113 Screw M5xP0.8x10L 12
114 Screw M8xP1.25x16L 8
115 Flat washer Ø8xØ19x2t 4
116 Screw M8xP1.25x60L 4
117 Flat washer Ø17.5xØ25x1t 2
122 Knob for pedal 4
123 Carriage bolt M6xP1.0x65L 4
124 Spring washer Ø6 4
125 Flat washer Ø6xØ13x1t 4
No Description Qty
101
C-50
12 14 15 21
13
11
16
22
2
1
10
7 8
19
9
117
23
17
20
108
70
67
65
69
68
66
72
71
58
43
42
47 44
61
60
50
62
63
51
52
49
6
107
106
102
104
105
18
36
34
35
32
37
27
25
38
26
28
41
45
33
40
48
78
83
77 86
80
81
85
84
53113
31
59
73
75
76
3
4 5
29
24
47
39
54
112
114
55
59
74
82
79
103
30
87
109
88
89
116
115
91
90
46
93
94
92
95
57
99
98
112
114
111
96
97
114
56
123
56
100
101
125
122
124
www.tunturi.com
Tunturi New Fitness BV
Purmerweg 1 NL - 1311 XE Almere
P.O. Box 60001 NL - 1320 AA Almere
The Netherlands
www.tunturi.com
20190730
Documenttranscriptie
C50 Cross trainer GB DE FR NL IT ES SV SU User manual Benutzerhandbuch Manuel de l’utilisateur Gebruikershandleiding Manuale d‘uso Manual del usuario Bruksanvisning Käyttöohje 18 27 38 49 59 69 80 90 - 26 37 48 58 68 79 89 98 Cross C50 MAX input: 9V-DC / 1.0Amp MAX USER WEIGHT: 120 KG 264 LBS CE EN957 Class HB HOME USE MADE IN CHINA www.tunturi.com Serial number: Attention, Achtung, Attention, Attentie, Attenzione, Atención, Giv akt, HuomioBelangrijk: N - Please read this Owner’s manual before assembling this product. - Bitte lesen Sie dieses Handbuch durch, bevor Sie mit er Montage dieses Produkts beginnen. - Veuillez lire ce manuel avant de commencer le montage de ce produit. - Leest u deze handleiding voordat u dit apparaat installeert. - Leggere questo manuale prima di assemblare questo prodotto. - Lea este manual antes de montar este producto - Läs bruksanvisningen innan du monterar denna produkt - Lue tämä käsikirja ennen kokoamista tuotetta C-50 A 3 C-50 B 1 1 1 1 1 1 1 1 1/1 1/1/1 2/2 2/2 2/1 1 C20 C50 C80 1/1/1 111 Spring Washer φ8.1*2.4T(2) 114 Carriage Bolt 115 Curved Washer φ8*φ19*2T (4) M8*16L(8) 117 Curved Washer φ17*φ25*1T (2) 113 allen bolt C20 C50 C80 112 Curved Washer φ8.5*φ25*2T (4) 122 Knob (foot pedal)M6xP1.0( M5*10L(4) Allen Key(1) 5MM Box Spanner(1) Manual 4) 125 Flat washer 116 Carriage Bolt Allen Key(2) φ6*φ13*1T( 4) M8*60L(4) 123 Carrage bolt M6*P1.0*60L(black) (4) 124 Spring Washer φ6*2T( 4) 4 C-50 C 111 Spring Washer φ8*2T(2) 115 Curved Washer φ8*φ19*2T (4) 114 Carriage Bolt M8*16L(8) 117 Curved Washer φ17*φ25*1T (2) 112 Curved Washer φ8.5*φ25*2T (4) 113 allen bolt M5*10L(4) Allen Key(1) 5MM 116 Carriage Bolt M8*60L(4) Allen Key(1) Box Spanner(1) 122 Knob (foot pedal)M6xP1.0(4) 125 Flat washer φ 6*φ 16*2T(4) S-15 Spring Washer Ø6*2t(4) 124 Spring Washer φ 6*2T(4) 123 Carrage bolt M6*P1.0*65L(black) (4) 5 C-50 D-0 100 cm 100 cm 100 cm 6 100 cm C-50 D-1 57 24 57 57 111 Spring Washer φ8*2T(2) 115 Curved Washer φ8*φ19*2T (4) 114 Carriage Bolt M8*16L(8) 117 Curved Washer φ17*φ25*1T (2) 112 Curved Washer φ8.5*φ25*2T (4) 122 Knob (foot pedal)M6xP1.0(4) 113 allen bolt M5*10L(4) Allen Key(1) 5MM 125 Flat washer φ6*φ16*2T(4) 116 Carriage Bolt M8*60L(4) Allen Key(1) Box Spanner(1) 7 S-15 Spring Washer 123 Carrage bolt M6*P1.0*65L(black) (4) Ø6*2t(4) 124 Spring Washer φ6*2T(4) C-50 D-2 24 88 115 116 95 111 Spring Washer φ8*2T(2) 115 Curved Washer φ8*φ19*2T (4) 114 Carriage Bolt M8*16L(8) 117 Curved Washer φ17*φ25*1T (2) 112 Curved Washer φ8.5*φ25*2T (4) 122 Knob (foot pedal)M6xP1.0(4) 113 allen bolt M5*10L(4) Allen Key(1) 5MM 125 Flat washer φ6*φ16*2T(4) 116 Carriage Bolt M8*60L(4) Allen Key(1) Box Spanner(1) 8 S-15 Spring Washer 123 Carrage bolt M6*P1.0*65L(black) (4) Ø6*2t(4) 124 Spring Washer φ6*2T(4) C-50 D-3A 117 23 9 3 5 59 111 Spring Washer φ8*2T(2) 117 Curved Washer φ17*φ25*1T (2) 114 Carriage Bolt M8*16L(8) 112 Curved Washer φ8.5*φ25*2T (4) 113 allen bolt M5*10L(4) 122 Knob (foot pedal)M6xP1.0(4) Allen Key(1) 5MM Allen Key(1) 125 Flat washer φ6*φ16*2T(4) Box Spanner(1) 9 S-15 Spring Washer 123 Carrage bolt M6*P1.0*65L(black) (4) Ø6*2t(4) 124 Spring Washer φ6*2T(4) C-50 D-3B A-1 A A-2 A-1 A-1 A-2 A-1 A-2 A-2 A-1 111 Spring Washer φ8*2T(2) 114 Carriage Bolt M8*16L(8) 10 Allen Key(1) ... 112 Curved Washer φ8.5*φ25*2T (4) 113 allen bolt M5*10L(12) C-50 D-4 112 114 55 108 3 117 96 112 111 114 102 56 96 114 111 Spring Washer φ8*2T(2) 112 Curved Washer φ8.5*φ25*2T (4) 114 Carriage Bolt M8*16L(8) 113 allen bolt M5*10L(4) 122 Knob (foot pedal)M6xP1.0(4) Allen Key(1) 5MM Allen Key(1) 125 Flat washer φ6*φ16*2T(4) Box Spanner(1) 11 S-15 Spring Washer 123 Carrage bolt M6*P1.0*65L(black) (4) Ø6*2t(4) 124 Spring Washer φ6*2T(4) C-50 D-5 123 101 125 124 53 122 54 113 97 113 allen bolt M5*10L(4) 122 Knob (foot pedal)M6xP1.0(4) Allen Key(1) 5MM Allen Key(1) 125 Flat washer φ6*φ16*2T(4) Box Spanner(1) 12 S-15 Spring Washer 123 Carrage bolt M6*P1.0*65L(black) (4) Ø6*2t(4) 124 Spring Washer φ6*2T(4) C-50 D-6 4 5 2 58 18 Allen Key(1) 5MM Allen Key(1) Box Spanner(1) 13 1 C-50 E 109 109 14 C-50 F-01 F-06 F-02 F-07 F-03 F-08 F-04 F-09 F-05 F-10 15 C-50 F-11 F-16 F-12 F-017 F-13 F-18 F-14 F-19 F-15 F-20 16 C-50 F-21 F-25 F-22 F-23 F-24 F-25 17 English Index Safety warnings Crosstrainer....................................................... 18 ⚠ WARNING • Safety warnings................................................. 18 Electrical safety 19 Assembly instructions...................................... 19 Description (fig. A) Package contents (fig. B & C) Assembly (fig. D) 19 19 19 ⚠ WARNING • Workouts............................................................ 19 Exercise Instructions Heart rate 19 20 • Use...................................................................... 21 Power supply (Fig. E-1) 21 -- Console (fig F)................................................... 21 Explanation Display functions Explanation of buttons Opperation Programs Recovery. Bluetooth & APP 22 22 23 23 24 24 --- Cleaning and maintenance............................... 25 Defects and malfunctions 25 -- Transport and storage...................................... 25 Additional information Read the safety warnings and the instructions. Failure to follow the safety warnings and the instructions can cause personal injury or damage to the equipment. Keep the safety warnings and the instructions for future reference. -- 25 Technical data.................................................... 26 -- Warranty............................................................. 26 Declaration of the manufacturer...................... 26 Disclaimer.......................................................... 26 ---- Crosstrainer --- Welcome to the world of Tunturi New Fitness! Thank you for purchasing this piece of Tunturi equipment. Tunturi offers a wide range of home fitness equipment, including crosstrainers, treadmills, exercise bikes and rowers. The Tunturi equipment is suitable for the entire family, no matter what fitness level. For more information, please visit our website www.tunturi.com ------ 18 Heart rate monitoring systems may be inaccurate. Over exercise may result in serious injury or death. If you feel faint stop exercising immediately. The equipment is suitable for domestic use only. The equipment is not suitable for commercial use. Max. usage is limited to 3 hrs a day. The use of this equipment by children or persons with a physical, sensory, mental or motorial disability, or lack of experience and knowledge can give cause to hazards. Persons responsible for their safety must give explicit instructions or supervise the use of the equipment. Before starting your workout, consult a physician to check your health. If you experience nausea, dizziness or other abnormal symptoms, immediately stop your workout and consult a physician. To avoid muscular pain and strain, start each workout by warming up and finish each workout by cooling down. Remember to stretch at the end of the workout. The equipment is suitable for indoor use only. The equipment is not suitable for outdoor use. Only use the equipment in environments with adequate ventilation. Do not use the equipment in draughty environments in order not to catch a cold. Only use the equipment in environments with ambient temperatures between 10°C~35°C/ 50°F~95°F. Only store the equipment in environments with ambient temperatures between 5°C~45°C/ 41°F~113°F. Do not use or store the equipment in humid surroundings. The air humidity must never be more than 80%. Only use the equipment for its intended purpose. Do not use the equipment for other purposes than described in the manual. Do not use the equipment if any part is damaged or defective. If a part is damaged or defective, contact your dealer. Keep your hands, feet and other body parts away from the moving parts. Keep your hair away from the moving parts. Wear appropriate clothing and shoes. Keep clothing, jewelry and other objects away from the moving parts. English --- Make sure that only one person uses the equipment at a time. The equipment must not be used by persons weighing more than 120 kg (264 lbs). Do not open equipment without consulting your dealer. ‼ NOTE • If a part is missing, contact your dealer. Assembly (fig. D) Electrical safety ⚠ WARNING • • (Only for equipment with electric power) ------ --- ------ Before use, always check that the mains voltage is the same as the voltage on the rating plate of the equipment. Do not use an extension cable. Keep the mains cable away from heat, oil and sharp edges. Do not alter or modify the mains cable or the mains plug. Do not use the equipment if the mains cable or the mains plug is damaged or defective. If the mains cable or the mains plug is damaged or defective, contact your dealer. Always fully unwind the mains cable. Do not run the mains cable underneath the equipment. Do not run the mains cable underneath a carpet. Do not place any objects on the mains cable. Make sure that the mains cable does not hang over the edge of a table. Make sure that the mains cable cannot be caught accidentally or tripped over. Do not leave the equipment unattended when the mains plug is inserted into the wall socket. Do not pull the mains cable to remove the mains plug from the wall socket. Remove the mains plug from the wall socket when the equipment is not in use, before assembly or disassembly and before cleaning and maintenance. ⚠ CAUTION • • • • • Save the tools provided with this product, after you completed the product assembly, for future service purposes. Workouts The workout must be suitably light, but of long duration. Aerobic exercise is based on improving the body’s maximum oxygen uptake, which in turn improves endurance and fitness. You should perspire, but you should not get out of breath during the workout. To reach and maintain a basic fitness level, exercise at least three times a week, 30 minutes at a time. Increase the number of exercise sessions to improve your fitness level. It is worthwhile to combine regular exercise with a healthy diet. A person committed to dieting should exercise daily, at first 30 minutes or less at a time, gradually increasing the daily workout time to one hour. Start your workout at low speed and low resistance to prevent the cardiovascular system from being subjected to excessive strain. As the fitness level improves, speed and resistance can be increased gradually. The efficiency of your exercise can be measured by monitoring your heart rate and your pulse rate. Description (fig. A) Your Crosstrainer is a piece of stationary fitness equipment used to simulate cycling without causing excessive pressure to the joints. Package contents (fig. B & C) -- Place the equipment on a firm, level surface. Place the equipment on a protective base to prevent damage to the floor surface. Allow at least 100 cm of clearance around the equipment. Refer to the illustrations for the correct assembly of the equipment. ‼ NOTE Assembly instructions -- Assemble the equipment in the given order. Carry and move the equipment with at least two persons. Exercise Instructions The package contains the parts as shown in fig. B. The package contains the fasteners as shown in fig. C. Refer to the section “Description” Using your fitness trainer will provide you with several benefits, it will improve your physical fitness, tone muscle and in conjunction with a calorie controlled diet help you lose weight. 19 English The warming up phase Heart rate This stage helps get the blood flowing around the body and the muscles working properly. It will also reduce the risk of cramp and muscle injury. It is advisable to do a few stretching exercises as shown below. Each stretch should be held for approximately 30 seconds, do not force or jerk your muscles into a stretch - if it hurts, STOP Pulse rate measurement (hand pulse sensors) The pulse rate is measured by sensors in the handlebars when the user is touching both sensors at the same time. Accurate pulse measurement requires that the skin is slightly moist and constantly touching the hand pulse sensors. If the skin is too dry or too moist, the pulse rate measurement will become less accurate. The exercise phase This is the stage where you put the effort in. After regular use, the muscles in your legs will become more flexible. Work to your but it is very important to maintain a steady tempo throughout. The rate of work should be sufficient to raise your heart beat into the target zone shown on the graph below. ‼ NOTE • • HEART RATE 200 Do not use the hand pulse sensors in combination with a heart rate chest belt. If you set a heart rate limit for your workout, an alarm will sound when it is exceeded. Heart rate measurement (heart rate chest belt) 180 160 MAXIMUM 140 TARGET ZONE ‼ NOTE 85 % 120 • 70 % 100 COOL DOWN 80 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 AGE This stage should last for a minimum of 12 minutes though most people start at about 15-20 minutes A chest strap does not come standard with this trainer. When you like to use a wireless chest strap you need to purchase this as an accessory. The most accurate heart rate measurement is achieved with a heart rate chest belt. The heart rate is measured by a heart rate receiver in combination with a heart rate transmitter belt. Accurate heart measurement requires that the electrodes on the transmitter belt are slight moist and constantly touching the skin. If the electrodes are too dry or too moist, the heart rate measurement will become less accurate. The cool down phase This stage is to let your Cardiovascular System and muscles wind down. This is a repeat of the warm up exercise e.g. reduce your tempo, continue for approximately 5 minutes. The stretching exercises should now be repeated, again remembering not to force or jerk your muscles into the stretch. As you get fitter you may need to train longer and harder. It is advisable to train at least three times a week, and if possible space your workouts evenly throughout the week. ⚠ WARNING • If you have a pacemaker, consult a physician before using a heartrate chest belt. ⚠ CAUTION • Muscle toning To tone muscle while on your fitness trainer you will need to have the resistance set quite high. This will put more strain on our leg muscles and may mean you cannot train for as long as you would like. If you are also trying to improve your fitness you need to alter your training program. You should train as normal during the warm up and cool down phases, but towards the end of the exercise phase you should increase resistance making your legs work harder. You will have to reduce your speed to keep your heart rate in the target zone. • If there are several heart rate measurement devices next to each other, make sure that the distance between them is at least 1.5 metres. If there is only one heart rate receiver and several heart rate transmitters, make sure that only one person with a transmitter is within transmission range. ‼ NOTE • • Weight loss The important factor here is the amount of effort you put in. The harder and longer you work the more calories you will burn. Effectively this is the same as if you were training to improve your fitness, the difference is the goal. • • 20 Do not use a heart rate chest belt in combination with the handpulse sensors. Always wear the heart rate chest belt under your clothes directly in contact with your skin. Do not wear the heart rate chest belt above your clothes. If you wear the heart rate chest belt above your clothes, there will be no signal. If you set a heart rate limit for your workout, an alarm will sound when it is exceeded. The transmitter transmits the heart rate to the console up to a distance of 1 metre. If the electrodes are not moist, the heart rate will not appear on the display. English • • Some fibers in clothes (e.g. polyester, polyamide) create static electricity which can prevent accurate heart rate measurement. Mobile phones, televisions and other electrical appliances create an electromagnetic field which can prevent accurate heart rate measurement. Adjusting the pedal position The both pedals can be adjusted according to the height and the exercise position of the user. -- Loosen the 2 pedal fixing knobs. -- Move the pedal to the required position. -- Tighten the pedal fixing knobs. Maximum heart rate (during training) ‼ NOTE The maximum heart rate is the highest heart rate a person can safely achieve through exercise stress. The following formula is used to calculate the average maximum heart rate: 220 - AGE. The maximum heart rate varies from person to person. • Adjusting the console The console can be adjusted according to the height and the exercise position of the user. -- Loosen the console adjustment knob. -- Move the console to the required position. -- Tighten the console adjustment knob. ⚠ WARNING • Make sure the both pedals are fitted into similar positions always. Make sure that you do not exceed your maximum heart rate during your workout. If you belong to a risk group, consult a physician. Beginner 50-60% of maximum heart rate Power supply (Fig. E-1) Suitable for beginners, weight-watchers, convalescents and persons who have not exercised for a long time. Exercise at least three times a week, 30 minutes at a time. The trainer is powered by an external power supply. Refer to the illustration to locate the trainer’s power input. ‼ NOTE Advanced 60-70% of maximum heart rate • Suitable for persons who want to improve and maintain fitness. Exercise at least three times a week, 30 minutes at a time. • Expert 70-80% of maximum heart rate Connect the power supply with the trainer before connecting it to the wall outlet. Always remove power cord when machine is not in use. Console (fig F) Suitable for the fittest of persons who are used to longendurance workouts. Use Adjusting the support feet The equipment is equipped with 4 support feet. If the equipment is not stable, the support feet can be adjusted. -- Turn the support feet as required to put the equipment in a stable position. -- Tighten the locknuts to lock the support feet. ‼ NOTE • The machine is the most stable when all support feet are turned fully in. Therefore start to level the machine by turning all support feet fully in, before turning out the required support feet to stable the machine. 1. Display 2. Tablet/ book support 3. Buttons 21 English -- ⚠ CAUTION • • Keep the console away from direct sunlight. Dry the surface of the console when it is covered with drops of sweat. Do not lean on the console. Only touch the display with the tip of your finger. Make sure that your nails or sharp objects do not touch the display. • • -- ‼ NOTE • ‼ NOTE • -- -- Time --- -- BAI ™ Without setting the target value, time will count up. When setting the target value, time will count down from your target time to 0 and alarm will sound or flash. Without any signal being transmitted into the monitor for 4 seconds during workout, time will STOP Range 0:00~99:59 -- • • -- Displays current training speed. Maximum speed is 99.9 KM/H or ML/H. Without any signal being transmitted into the monitor for 4 seconds during workout, SPEED will display “0.0” Displays the Rotation Per Minute. Display range 0~15~999 Without any signal being transmitted into the monitor for 4 seconds during workout, RPM will display “0” Explanation of buttons Watt -- Up (Dail) Display current workout watts. Range 0 ~ 999 Level --- Distance --- -- -- -- -- -- Shows tension level setting, when adjusting resistance, for 3 seconds. Increase resistance level Setting selection. Down (Dail) Without setting the target value, distance will count up. When setting the target value, distance will count down from your target distance to 0 with an alarm sound or flash. Range 0.00~99.99 Decrease resistance level Setting selection. Mode/ Enter Confirm setting or selection. Reset -- Calories -- BAI (Body Activity Index) is the sum up of effective training volume. Training volume = Training Intensity x Training time. BAI calculates effective training volume based on your heart rate, age, gender and duration. During the workout, you can see BAI accumulates. As soon as you complete a workout session, you can obtain a total BAI point of this session, which is the total effective training volume of this session. If you train harder, higher heart rate zone, you get BAI points faster. If you train less hard, lower heart rate zone, you get BAI points slow. We recommend to workout by accumulating 100 BAI points every week to enhance your cardio capability. RPM -- Display BAI consumption BAI value during workout. Display range 0~999 ‼ NOTE Speed -- Current pulse will display after 6 seconds when detected by the console. Without any pulse signal for 6 seconds, console will display “P”. Pulse alarm will sound when current pulse is over the target pulse. Range 0-30~230 BPM -- -- -- This data is a rough guide for comparison of different exercise sessions which cannot be used in medical treatment Pulse The console switches to standby mode when the equipment is not used for 4 minutes. If the console is in standby mode, the display shows the room temperature Explanation Display functions --- When setting the target value, calories will count down from your target calorie to 0 with an alarm sound or flash. Range 0~999. -- Without setting the target value, calorie will count up. 22 In setting mode, press RESET key once to reset the current function figures. Press RESET key and hold for 2 seconds to reset all function figures English -- Start/ Stop -- Start or Stop workout -- Body Fat -- Manual mode Test body fat% and BMI in stop mode. -- Recovery -- Test heart rate recovery status. --- Power on -- Plug in power supply to power on computer. Press any key to power on the console when being in sleep mode.. Start pedalling to power on the console when being in sleep mode. --- ‼ NOTE LCD will display all segments (fig. - F-01) • Set user ------ • Select user, turn dial to select U1~U4, confirm by press MODE. Select Gender, turn dial to select Male/ Female, confirm by press MODE. Set Age ( A ), turn dial to select 1~99, confirm by press MODE. Set Height ( H ), turn dial to select 100~200, confirm by press MODE. Set Weight ( W ), turn dial to select 20~150, confirm by press MODE. • --- Use Dial Up/ Down function to select workout program, Select one of the pre-set profiles, confirm by press MODE. Use Dial Up/ Down function to set the tension level, confirm by press MODE. The complete profile will be scaled proportionally. Use Dial Up/ Down key to pre-set training time, confirm by press MODE. --- Power off Without any signal being transmitted into the monitor for 4 minutes the monitor will enter SLEEP mode automatically. ( Active training data will be lost ) --- Programs Press START/ STOP key to start workout Use Dial UP/ DOWN key to adjust resistance level. The complete profile will be scaled proportionally Load level is shown in LEVEL window. In Program profile mode, the tension will be adjusted automatically to a pre set profile. Quick start ‼ NOTE Press START/ STOP key to start your workout without any pre-set setting. Use Dial UP/ DOWN to adjust resistant level during workout. • • End your workout -- Press START/ STOP key to start workout Use Dial UP/ DOWN key to adjust resistance level. Load level is shown in LEVEL window. -- Use Dial UP/ DOWN to select: -- M Manual. -- P1~P12 Program profile 1 ~ 12. -- HRC Heart rate control -- W Watt control -- U User program. -- When setting more than one goal, the training will end at first achieved goal. Leave a goal blank and it will not be seen as a pre-set limit. When setting a pulse limit, the workout will not stop when exceeding the set limit. An acoustic alarm will notify the user when exceeding the limit as a warning. Program profile 1~12 Workout selection -- Use Dial Up/ Down function to select workout program, Select M (manual) mode, confirm by press MODE. Use Dial Up/ Down function to set the tension level, confirm by press MODE. Use Dial Up/ Down key to pre-set training time, confirm by press MODE. Use Dial Up/ Down key to pre-set training Distance, confirm by press MODE. Use Dial Up/ Down key to pre-set training Calories, confirm by press MODE. Use Dial Up/ Down key to set a limit for Pulse, confirm by press MODE. -- Opperation --- Press RESET key ( in Pause mode ) to reset all workout data. Press and hold RESET key for over 2 seconds to reset console. ( Active training data will be lost ) Press START/ STOP in workout mode to stop/ pause your workout. To resume your workout press START/ STOP button in pause mode. 23 The duration of each segment in the profile is 1/8 of your pre set training time. If no training time is set, the duration of each segment will be ± 20 seconds, and will restart the profile again repeatedly until you stop the workout yourself. English In User Program profile mode, the tension will be adjusted automatically to the pre set profile. The duration of each segment in the profile is 1/8 of your pre set training time. Cardio mode. -- Use Dial Up/ Down function to select workout program, Select HRC ( heart icon ), confirm by press MODE. Use Dial Up/ Down function to set the HRC target: 55%.= 55% of 220 minus age. 75%.= 75% of 220 minus age. 90%.= 90% of 220 minus age. TA = Target ( Default 100 ) confirm by press MODE. When set TA, Use Dial Up/ Down function to set target ( 30~230 ), confirm by press MODE. Use Dial Up/ Down key to pre-set training time, confirm by press MODE. -- ----- ‼ NOTE • Recovery --- Press START/ STOP key to start workout Use RESET, to go back to main menu. -- In Cardio mode, the tension will be adjusted automatically to an insensitivity in where your hart rate reaches the Pre set HRC target. -- Watt Mode. -- Use Dial Up/ Down function to select workout program, Select Watt Control ( W ), confirm by press MODE. Use Dial Up/ Down function to set the Watt target: 120 is pre-set default ( 10~350 ) confirm by press MODE. Use Dial Up/ Down key to pre-set training time, confirm by press MODE. ----- The RECOVERY key will only be valid if pulse is detected. TIME will show „0:60“ (seconds) and counts down to 0. Computer will show F1 to F6 after the countdown to test heart rate recovery status. User can find the heart rate recovery level based on the chart below. Press RECOVERY key again to return to the beginning. F1 Outstanding F2 Excellent F3 Good F4 Fair F5 Below average F6 Poor Body Fat -- Press START/ STOP key to start workout Use RESET, to go back to main menu. -- In Watt mode, the tension will be adjusted automatically to an insensitivity in where the Watt reaches the Pre set Watt target. -- Press the BODY FAT key to start body fat measurement. During measuring, users have to hold both hands on the hand grips. LCD display “-” “- -” “- - -” “- - -” for 8 seconds until computer finish measuring. LCD will display BMI and FAT %. Body fat mode error codes ‼ NOTE • There is one user program available per user. -- The Watt parameter is a calculation of RPM and Tension level. When RPM is higher, the tension will be lower. When RPM is lower, the tension will be higher. -- *E-1 There is no heart rate signal input detected. *E-4 Occurs when FAT% and BMI result is below 5 or exceeds 50. User Profile -------- Use Dial Up/ Down function to select workout program, Select User Profile ( U ), confirm by press MODE. Use Dial Up/ Down function to set the tension level for the first profile segment. confirm by press MODE. Repeat the rest of the profile segment tension levels too in the same manner. Press and hold MODE button for 2 seconds to confirm and store the set User Profile. Use Dial Up/ Down key to pre-set training time, confirm by press MODE. Bluetooth & APP ---- Press START/ STOP key to start workout Use RESET, to go back to main menu. 24 This console can connect with an APP on a smart device by Bluetooth (iOS & Android). Establish the Bluetooth connection only via the connection mode on the installed APP on your smart device. When the bluetooth connection between APP and console is establisched the console display will be dimmed. English install the transformer and try again. ‼ NOTE • • Squeaking rollers Tunturi only provides the option to connect your fintess console throughout a blue tooth connection. Therefore Tunturi cannot be held resposible for damage, or malfunctioning of products other than Tunturi products. Check the website for extra information. --- ⚠ CAUTION This console can receive a Bluetooth heart-rate transmitter. There is no need to pair the device, as the console will auto detect the heart-rate transmitter when it is in range. • • Cleaning and maintenance If the machine feels unstable or unstable during operation, it is advisable to adjust the support feet to bring the frame to the correct height. Read the instructions in this manual in section: “Use” Transport and storage ⚠ WARNING -- Do not use solvents to clean the equipment. ⚠ WARNING Clean the equipment with a soft, absorbent cloth after each use. Regularly check that all screws and nuts are tight. If necessary, lubricate the joints. --- • -- Defects and malfunctions Despite continuous quality control, defects and malfunctions caused by individual components may occur in the equipment. In most cases it’s unnecessary to take the whole device in for repair, as it’s usually sufficient to replace the defective part. --- If the equipment does not function properly during use, contact your Tunturi dealer immediately. Always give the model and serial number of your equipment. Please state also the nature of the problem, conditions of use and purchase date. Government guidelines ask that we reduce the amount of waste material disposed of in land fill sites. We therefore ask that you dispose of all packaging waste responsibly at public recycling centres. End of life disposal We at Tunturi hope you enjoy many years of enjoyable use from your fitness trainer. However, a time will come when your fitness trainer will come to the end of its useful life. Under ‘European WEEE Legislation you are responsible for the appropriate disposal of your fitness trainer to a recognised public collection facility. If there is no signal when you pedal, please check if the cable is well connected. ‼ NOTE • When stop training for 4 minutes, the main screen will be off. If the computer displays abnormally, please re- Remain standing in front of the equipment on each side and take a sturdy grip at the handlebars. Tilt the front of the equipment so as to lift the rear of the equipment on the wheels. Move the equipment and carefully put the equipment down. Place the equipment on a protective base to prevent damage to the floor surface. Move the equipment carefully over uneven surfaces. Do not move the equipment upstairs using the wheels, but carry the equipment by the handlebars. Store the equipment in a dry place with as little temperature variation as possible. Packaging disposal Trouble shooting: • Carry and move the equipment with at least two persons. Additional information If you require spare parts, always give the model, serial number of your equipment and the spare part number for the part you need. The spare part list is at the back of this manual. Use only spare parts mentioned in the spare part list. -- We recommend to use a silicon based lubricant. Do not apply too much lubricant or wipe off redundant lubricant with a clean cloth as too much lubricant can cause carpet stain or dirt particle. Shaky or unstable feeling during use The equipment does not require special maintenance. The equipment does not require recalibration when it is assembled, used and serviced according to the instructions. • Regular Usage: Apply 2cc. of the lubricant on each protruding rail surface every three months. When sliding wheels are making noise during sliding movement, apply 2cc. of lubricant on each protruding rail surface immediately. 25 English maintenance and use have been complied with. Neither Tunturi New Fitness BV’s nor the Tunturi Distributors’ obligations apply to defects due to reasons beyond their control. The warranty applies only to the original purchaser and is valid only in countries where Tunturi New Fitness BV has an authorised importer. The warranty does not extend to fitness equipment or components that have been modified without the consent of Tunturi New Fitness BV. Defects resulting from normal wear, misuse, abuse, corrosion, or damage incurred during loading or transportation are not covered. The warranty does not cover sounds or noises emitted during use where these do not substantially impede the use of the equipment and where they are not caused by a fault in the equipment. The warranty does not cover defects arising from the failure to carry periodic maintenance as outlined within the Owner’s Manual for the product. Furthermore, the warranty does not cover defects arising from usage and storage within an unsuitable environment as described within the Owner’s Manual which should be indoors, dry, dust and grit free and within a temperature range of +15°C to +35°C. The warranty does not cover maintenance activities, such as cleaning, lubricating, and normal part adjustments, nor installation procedures that customers can accomplish themselves, such as changing uncomplicated meters, pedals and other similar parts not requiring any dismantling/ reassembling of the fitness equipment. Warranty repairs carried out by other than authorised Tunturi representatives are not covered. Failure to follow the instructions given in the Owner’s Manual will invalidate the product’s warranty. Technical data Parameter Unit of measurement Value Telemetric heart rate receiver Frequency 5.3 Khz/ Bluetooth Length cm inch 144 56.7 Width cm inch 67 26.4 Height cm inch 164 64.6 Weight kg lbs 58.3 128.2 Max. user weight kg lbs 120 265 V Ma. 9V-DC 1.0 A Adapter Voltage Current Warranty Tunturi purchaser‘s warranty Warranty terms The consumer is entitled to the applicable legal rights stated in the national legislation concerning the commerce of consumer goods. This warranty does not restrict these rights. The Purchaser’s Warranty is only valid if the item is used in an environment approved by Tunturi New Fitness BV for that particular equipment. The product-specific approved environment is stated in the Owner’s Manual provided with your equipment. Declaration of the manufacturer Warranty conditions Tunturi New Fitness BV declares that the product is in conformity with the following standards and directives: EN 957 (HB), 89/336/EEC. The product therefore carries the CE label. The warranty conditions commence from the date of purchase. Warranty conditions may vary per country, so please consult your local dealer for the warranty conditions. 01-2017 Warranty coverage Tunturi New Fitness BV Purmerweg 1 1311 XE Almere The Netherlands Under no circumstances shall Tunturi New Fitness BV or the Tunturi Distributor be liable by virtue of this warranty or otherwise for any special, indirect, secondary or consequential damages of any nature arising out of any use or inability to use this equipment. Disclaimer Warranty limitations This warranty covers manufacturing defects in the fitness equipment as originally packed by Tunturi New Fitness BV. The warranty shall apply only under conditions of normal, recommended use of the product as described in the Owner’s Manual and providing that Tunturi New Fitness BV’s instructions for installation, © 2017 Tunturi New Fitness BV All rights reserved. 26 The product and the manual are subject to change. Specifications can be changed without further notice. Deutsch Deutsch Warnhinweise zur Sicherheit Diese deutsche Bedienungsanleitung ist ine Übersetzung des englischen Textes. Es können keine Rechte auf diese Übersetzung abgeleitet werden. ⚠ WARNUNG Index • Crosstrainer....................................................... 27 Warnhinweise zur Sicherheit............................ 27 Elektrische Sicherheit 28 Montageanleitungen.......................................... 28 Beschreibung (Abb. A) Verpackungsinhalt (Abb. B & C) Zusammenbau (Abb. D) 28 28 28 ⚠ WARNUNG • Trainings............................................................ 28 Trainingsanleitung Herzfrequenz 29 29 • Gebrauch............................................................ 30 Stromzufuhr (Abb. E-1) 31 Konsole (Abb F)................................................. 31 Erläuterung der Anzeigefunktionen Erläuterung der Schalter Bedienung Programme Recovery. Bluetooth & APP -- 31 32 32 33 34 34 --- Reinigung und Wartung.................................... 35 Störungen und Fehlfunktionen 35 Transport und Lagerung................................... 35 Zusätzliche Informationen Lesen Sie die Warnhinweise zur Sicherheit und die Anweisungen. Werden die Warnhinweise zur Sicherheit und die Anweisungen nicht befolgt, kann dies zu Personenverletzungen und Schäden am Gerät führen. Bewahren Sie die Warnhinweise zur Sicherheit und die Anweisungen zur künftigen Bezugnahme auf. 35 Technische Daten.............................................. 36 Garantie.............................................................. 36 -- Herstellererklärung........................................... 37 Haftungsausschluss......................................... 37 -- -- Crosstrainer -- Willkommen in der Welt von Tunturi! Danke, dass Sie dieses Gerät von Tunturi erworben haben. Tunturi bietet eine breite Palette an HeimFitnessgeräten wie beispielsweise Crosstrainer, Laufbänder, Trainingsfahrräder und Rudergeräte an. Die Tunturi Geräte sind für die ganze Familie geeignet ganz egal, wie fit man ist. Weitere Informationen finden Sie auf unserer Website unter www.tunturi.com -- -- 27 Herzfrequenz-Überwachungssysteme können ungenau sein. Eine Überanstrengung kann zu schweren Schädigungen oder zum Tod führen. Wenn Sie sich schwach oder ohnmächtig fühlen, stellen Sie die Übungen unverzüglich ein. Das Gerät ist nur für den Hausgebrauch geeignet. Das Gerät ist nicht für den gewerblichen Gebrauch geeignet. Die maximale Verwendung ist auf 3 Stunden pro Tag beschränkt Wenn dieses Gerät von Kindern oder Personen mit körperlicher, sensorischer, geistiger oder motorischer Behinderung verwendet wird, oder wenn nicht genügend Erfahrung und Kenntnisse vorhanden sind, kann dies zu Gefahrensituationen führen. Personen, die für deren Sicherheit verantwortlich sind, müssen klare Anweisungen geben oder den Gebrauch des Geräts beaufsichtigen. Bevor Sie Ihr Training starten, nehmen Sie Kontakt mit einem Arzt auf, um Ihre Gesundheit kontrollieren zu lassen. Falls Sie Übelkeit, ein Schwindelgefühl oder andere anormale Symptome verspüren, hören Sie unverzüglich mit Ihrem Training auf und wenden Sie sich an einen Arzt. Um einen Muskelkater zu vermeiden, starten Sie jedes Training mit Aufwärmen und beenden Sie es mit Abkühlen. Denken Sie daran, sich am Ende des Trainings zu dehnen. Das Gerät ist nur für den Gebrauch in geschlossenen Räumen geeignet. Das Gerät ist nicht für den Gebrauch im Freien geeignet. Verwenden Sie das Gerät nur in Umgebungen mit ausreichender Belüftung. Verwenden Sie das Gerät nicht in zugiger Umgebung, damit Sie sich nicht erkälten. Verwenden Sie das Gerät nur in Umgebungen mit Umgebungstemperaturen zwischen 10°C~35°C/ 50°F~95°F. Lagern Sie das Gerät nur in Umgebungen mit einer Umgebungstemperatur zwischen 5°C~45°C/ 41°F~113°F Deutsch --- ------- -- Verwenden und lagern Sie das Gerät nicht in feuchten Umgebungen. Die Luftfeuchtigkeit darf niemals 80% überschreiten. Verwenden Sie das Gerät nur bestimmungsgemäß. Verwenden Sie das Gerät nicht für einen anderen als für den in diesem Handbuch beschriebenen Zweck. Verwenden Sie das Gerät nicht, falls Teile beschädigt oder defekt sind. Ist ein Teil beschädigt oder defekt, wenden Sie sich an Ihren Händler. Halten Sie Ihre Hände, Füße und andere Körperteile von den beweglichen Teilen fern. Halten Sie Ihr Haar von den beweglichen Teilen fern. Tragen Sie entsprechende Kleidung und Schuhe. Halten Sie Kleidung, Schmuck und andere Gegenstände von den beweglichen Teilen fern. Vergewissern Sie sich, dass das Gerät nur von einer Person auf einmal verwendet wird. Das Gerät darf nicht von Personen verwendet werden, deren Gewicht 120 kg (264 lbs) überschreitet. Öffnen Sie das Gerät nicht, ohne vorher mit Ihrem Händler zu sprechen. Montageanleitungen Beschreibung (Abb. A) Ihr Crosstrainer ist ein ortsgebundenes Fitnessgerät, das zur Simulation des Gehens oder Laufens verwendet wird, ohne dabei einen übermäßigen Druck auf die Gelenke auszuüben. Verpackungsinhalt (Abb. B & C) --- ‼ HINWEIS • Elektrische Sicherheit ----- --- -- ---- Fehlt ein Teil, wenden Sie sich an Ihren Händler. Zusammenbau (Abb. D) (Betrifft nur elektrisch betriebene Geräte) -- Die Verpackung enthält die in Abb. B dargestellten Teile. Die Verpackung enthält die Befestigungsteile gemäß Abb. C. Siehe Abschnitt “Beschreibung”. ⚠ WARNUNG Vergewissern Sie sich vor der Verwendung stets, dass die Netzspannung mit der Spannung auf dem Typenschild des Geräts übereinstimmt. Verwenden Sie kein Verlängerungskabel. Halten Sie das Netzkabel von Hitze, Öl und scharfen Kanten fern. Verändern Sie nichts am Netzkabel oder am Netzstecker. Verwenden Sie das Gerät nicht, falls das Netzkabel oder der Netzstecker beschädigt oder defekt ist. Ist das Netzkabel oder der Netzstecker beschädigt oder defekt, wenden Sie sich an Ihren Händler. Wickeln Sie das Netzkabel immer vollständig ab. Lassen Sie das Netzkabel nicht unter dem Gerät entlanglaufen. Lassen Sie das Netzkabel nicht unter einem Teppich entlanglaufen. Stellen Sie keine Gegenstände auf das Netzkabel. Vergewissern Sie sich, dass das Netzkabel nicht über der Kante eines Tisches hängt. Vergewissern Sie sich, dass niemand versehentlich über das Netzkabel stolpert. Lassen Sie das Gerät nicht unbeaufsichtigt, wenn der Netzstecker in die Wandsteckdose eingesteckt ist. Ziehen Sie nicht am Netzkabel, um den Netzstecker aus der Wandsteckdose zu ziehen. Ziehen Sie den Netzstecker aus der Wandsteckdose, wenn das Gerät nicht verwendet wird, bevor es zusammengebaut oder zerlegt wird sowie vor der Reinigung und Wartung. • • Bauen Sie das Gerät in der angegebenen Reihenfolge zusammen. Tragen und bewegen Sie das Gerät mit mindestens zwei Personen. ⚠ VORSICHT • • • • Stellen Sie das Gerät auf festen, ebenen Boden. Stellen Sie das Gerät auf eine schützende Unterlage, um Schäden am Bodenbelag zu vermeiden. Sorgen Sie rund um das Gerät für einen Freiraum von mindestens 100 cm. Der richtige Zusammenbau des Geräts geht aus den Abbildungen hervor. ‼ HINWEIS • Heben Sie die Werkzeuge für künftige Zwecke auf, die zu diesem Produkt geliefert wurden, wenn Sie die Montage beendet haben. Trainings Das Training muss leicht und geeignet, aber von langer Dauer sein. Aerobic-Übungen basieren auf der Verbesserung der maximalen Sauerstoffaufnahme des Körpers, was wiederum die Ausdauer und Fitness verbessert. Sie sollten während des Trainings zwar ins Schwitzen, aber nicht außer Atem kommen. Um eine Basisfitness zu erreichen und zu halten, 28 Deutsch üben Sie mindestens drei mal pro Woche 30 Minuten lang an einem Stück. Erhöhen Sie die Anzahl der Übungssitzungen, um Ihre Fitness zu verbessern. Es lohnt sich, die regelmäßigen Übungen mit einer gesunden Diät zu kombinieren. Personen, die Diät machen, sollten täglich zuerst 30 Minuten oder weniger an einem Stück üben und die tägliche Trainingszeit allmählich auf eine Stunde verlängern. Beginnen Sie Ihr Training mit niedriger Geschwindigkeit und geringem Widerstand, um zu vermeiden, dass das Herzkreislaufsystem einer übermäßigen Belastung ausgesetzt wird. Mit sich verbessernder Fitness können Geschwindigkeit und Widerstand allmählich erhöht werden. Die Wirksamkeit Ihrer Übungen kann durch Überwachung der Herzfrequenz und Ihrer Pulsfrequenz gemessen werden. die Dehnübungen wiederholt werden. Denken Sie wiederum daran, weder die Dehnungsbewegung zu erzwingen noch die Muskeln dabei ruckweise zu bewegen. Wenn Sie fitter werden, kann es sein, dass Sie länger und härter trainieren müssen. Sie sollten mindestens drei Mal die Woche trainieren und, falls möglich, Ihre Trainingseinheiten gleichmäßig über die Woche verteilen. Muskelformung Um Ihre Muskeln beim Training auf dem Fitnesstrainer zu formen, müssen Sie den Widerstand ziemlich hoch einstellen. Dadurch werden die Beinmuskeln mehr angestrengt und Sie können möglicherweise nicht so lange trainieren, wie Sie möchten. Wenn Sie außerdem Ihre Fitness verbessern möchten, müssen Sie Ihr Trainingsprogramm ändern. Sie sollten in den Aufwärm- und Abkühlphasen normal trainieren, jedoch gegen Ende der Trainingsphase den Widerstand erhöhen, damit Ihre Beine härter arbeiten müssen. Sie müssen die Geschwindigkeit verringern, damit Ihre Herzfrequenz in der Zielzone bleibt. Trainingsanleitung Die Verwendung des Fitnesstrainers wird Ihnen viele Vorteile bieten: Er verbessert Ihre körperliche Fitness, formt die Muskeln und hilft Ihnen, in Verbindung mit einer kalorienreduzierten Diät, Gewicht zu verlieren. Gewichtsabnahme Der wichtige Faktor ist, wie sehr Sie sich anstrengen. Je härter und je länger Sie trainieren, desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Dies ist im Grunde dasselbe, wie wenn zur Verbesserung Ihrer Fitness trainieren, nur das Ziel ist ein anderes. Die Aufwärm-Phase Der Blutkreislauf wird angeregt und die Muskelfunktionen werden unterstützt. Außerdem wird das Risiko von Krämpfen und Muskelverletzungen gesenkt. Sie sollten, wie unten angezeigt, einige Dehnungsübungen machen. Sie sollten weder die Dehnungsbewegung erzwingen noch die Muskeln dabei ruckweise bewegen - wenn Sie Schmerzen haben, sollten Sie AUFHÖREN. Herzfrequenz Pulsfrequenzmessung (Handpulssensoren) Die Trainings-Phase In dieser Phase strengen Sie sich an. Nach regelmäßiger Verwendung werden die Muskeln in Ihren Beinen beweglicher. In dieser Phase ist es sehr wichtig, immer ein gleichmäßiges Tempo beizubehalten. Die Anstrengung sollte ausreichen, um Ihren Herzschlag bis in die Zielzone zu erhöhen, die im folgenden Diagramm dargestellt ist. Die Pulsfrequenz wird durch Sensoren in den Handgriffen gemessen, wenn der enutzer beide Sensoren gleichzeitig anfasst. Für eine genaue Pulsmessung ist es erforderlich, dass die Haut etwas feucht ist und die Handpulssensoren konstant berührt werden. Ist die Haut zu trocken oder zu feucht, wird die Pulsfrequenzmessung weniger genau. ‼ HINWEIS PULS 200 • 180 160 MAXIMAL 140 ZIELZONE • 85 % 120 70 % 100 ABKÜHLEN 80 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 Verwenden Sie die Handpulssensoren nicht in Kombination mit einem HerzfrequenzBrustgürtel. Wenn Sie sich einen Herzfrequenz-Grenzwert für Ihr Training setzen, ertönt beim Überschreiten ein Signal. Herzfrequenzmessung (Herzfrequenz-Brustgürtel) ALTER Diese Phase sollte mindestens 12 Minuten dauern; die meisten Menschen beginnen mit ca. 15 bis 20 Minuten. ‼ HINWEIS Die Abkühlungs-Phase • Sie dient der Entspannung Ihres Herz-Kreislaufsystems und Ihrer Muskeln. Dabei werden die Aufwärmübungen wiederholt, reduzieren Sie zum Beispiel Ihr Tempo und machen Sie ca. 5 Minuten weiter. Jetzt sollten 29 Ein Herzfrequenz-Brustgürtel gehört bei diesem Trainer nicht zum Standard. Wenn Sie einen drahtlosen Brustgurt verwenden möchten, müssen Sie diesen als Zubehör erwerben. Deutsch Die genaueste Herzfrequenzmessung lässt sich mit einem Herzfrequenz-Brustgürtel erzielen. Die Herzfrequenz wird mit einem Herzfrequenzempfänger in Kombination mit einem Herzfrequenz-Sendegürtel gemessen. Für eine genaue Herzfrequenzmessung ist es erforderlich, dass die Elektroden am Sender etwas feucht sind und die Haut konstant berühren. Sind die Elektroden zu trocken oder zu feucht, wird die Herzfrequenzmessung weniger genau. Falls Sie einer Risikogruppe angehören, wenden Sie sich an einen Arzt. Anfänger 50-60% der maximalen Herzfrequenz Geeignet für Anfänger, Gewicht- Beobachter, Genesende und Personen, die schon lange nicht mehr trainiert haben. Trainieren Sie mindestens dreimal pro Woche 30 Minuten an einem Stück. ⚠ WARNUNG • Fortgeschritten 60-70% der maximalen Herzfrequenz Falls Sie einen Schrittmacher haben, wenden Sie sich zunächst an einen Arzt, bevor Sie einen Herzfrequenz-Brustgürtel verwenden. Geeignet für Personen, die ihre Fitness verbessern und halten wollen. Trainieren Sie mindestens dreimal pro Woche 30 Minuten an einem Stück. ⚠ VORSICHT • • Experte 70-80% der maximalen erzfrequenz Falls sich mehrere Herzfrequenz-Messgeräte in gegenseitiger Nähe befinden, vergewissern Sie sich, dass der Abstand zwischen ihnen mindestens 1,5 Meter beträgt. Falls nur ein Herzfrequenzempfänger und mehrere Herzfrequenzsender vorhanden sind, vergewissern Sie sich, dass nur eine Person mit einem Sender in Sendereichweite ist. Geeignet für die fittesten Personen, die sich an lange Ausdauertrainings gewöhnt haben. Gebrauch ‼ HINWEIS • • • • • • Einstellen der Stützfüße Verwenden Sie keinen Herzfrequenz-Brustgürtel in Kombination mit den Handpulssensoren. Tragen Sie den Herzfrequenz-Brustgürtel stets mit direktem Hautkontakt unter Ihrer Kleidung. Tragen Sie den Herzfrequenz- Brustgürtel nicht auf Ihrer Kleidung. Falls Sie den HerzfrequenzBrustgürtel auf Ihrer Kleidung tragen, gibt es kein Signal. Wenn Sie sich einen Herzfrequenz-Grenzwert für Ihr Training setzen, ertönt beim Überschreiten ein Signal. Der Sender überträgt die Herzfrequenz in einem Abstand bis zu 1 Meter zur Konsole. Sind die Elektroden nicht feucht, erscheint die Herzfrequenz nicht auf der Anzeige. Einige Fasern in der Kleidung (z.B. Polyester, Polyamid) erzeugen statische Elektrizität, die eine genaue Herzfrequenzmessung verhindern kann. Mobiltelefone, Fernsehgeräte und andere Elektrogeräte erzeugen ein elektromagnetisches Feld, das eine genaue Herzfrequenzmessung verhindern kann. Das Gerät hat 4 Stützfüße. Steht das Gerät nicht stabil, kann es mit den Stützfüßen eingestellt werden. -- Drehen Sie die Stützfüße wie erforderlich, um das Gerät in eine stabile Position zu bringen. -- Ziehen Sie die Sicherungsmuttern an, um die Stützfüße zu sichern. ‼ HINWEIS • Einstellen der Pedalpositionen Die beiden Pedale können in der Höhe für die Trainingsposition der Nutzerin /des Nutzers eingestellt werden. -- Lösen Sie die Fixierknäufe beider Pedale. -- Bewegen Sie die Pedale in die gewünschte Position. -- Drehen Sie die Fixierknäufe der Pedale wieder fest. Maximale Herzfrequenz (während des Trainings) ‼ BITTE BEACHTEN Die maximale Herzfrequenz ist die höchste Herzfrequenz, die eine Person durch Übungsbelastung sicher erzielen kann. Folgende Formel wird zur Berechnung der durchschnittlichen maximalen Herzfrequenz verwendet: 220 - ALTER. Die maximale Herzfrequenz variiert von Person zu Person. • Achten Sie darauf, dass beide Pedale immer auf etwas derselben Höhe fixiert werden. Einstellen der Konsole Die Konsole kann auf die Höhe und Übungsposition des Benutzers eingestellt werden. -- Lösen Sie den Konsoleneinstellknopf. -- Bewegen Sie die Konsole in die erforderliche Position. -- Ziehen Sie den Konsoleneinstellknopf an. ⚠ WARNUNG • Die Maschine steht am stabilsten, wenn alle Stützfüße vollständig eingeschraubt sind. Nivellieren Sie die Maschine daher, indem Sie alle Stützfüße vollständig Eindrehen, bevor Sie die entsprechenden Füße zur Stabilisierung der Maschine wieder herausdrehen. Stellen Sie sicher, dass Sie während des Trainings Ihre maximale Herzfrequenz nicht überschreiten. 30 Deutsch Stromzufuhr (Abb. E-1) Erläuterung der Anzeigefunktionen Time (Zeit) Das Trainingsgerät wird über eine externe Stromversorgung mit Strom versorgt. Die Position des Stromeingangs für das Trainingsgerät finden Sie auf der Abbildung. --- ‼ HINWEIS • • Befestigen Sie den Transformator am Trainer bevor Sie diese in der Steckdose stecken. Entfernen sie immer das Netzkabel wenn der Trainer nicht benutzt wird. --- Konsole (Abb F) Ohne Einstellung des Sollwerts wird die Zeit summiert. Wenn ein Sollwert eingestellt ist, wird die Zeit vom Zielwert aus auf 0 herabgezählt. Bei 0 ertönt ein Alarm oder erscheint ein Blinklicht. Die Zeit wird wieder summiert, wenn das Training nach Erreichen des Ziels fortgesetzt wird. Wenn vier Sekunden lang ohne Training kein Signal auf den Monitor übertragen wird, wird die Zeit auf STOP geschaltet Bereich 0:00 ~ 99:59 Speed (Geschwindigkeit) ---- Aktuelle Trainingsgeschwindigkeit wird angezeigt. Bereich 0,0 ~ 99,9 Wenn vier Sekunden lang ohne Training kein Signal auf den Monitor übertragen wird, zeigt SPEED „0,0“ an RPM (U/Min) --- Umdrehungen pro Minute werden angezeigt Bereich 0~15~999 Wenn vier Sekunden lang ohne Training kein Signal auf den Monitor übertragen wird, zeigt U/Min „0“ an Watt --- Aktuelle Trainings-Watt werden angezeigt. Bereich 0 ~ 999 Level -- Zeigt die Einstellung der Spannungsstufe bei der Einstellung des Widerstandes für 3 Sekunden an. Distance (Entfernung) -1. Anzeige 2. Tablet-/Buchstütze 3. Schalter -- ⚠ VORSICHT • • • • Halten Sie die Konsole von direkter Sonneneinstrahlung fern. Trocknen Sie die Oberfläche der Konsole, wenn Sie mit Schweißtropfen bedeckt ist. Lehnen Sie sich nicht auf die Konsole. Berühren Sie die Anzeige nur mit Ihrer Fingerspitze. Vergewissern Sie sich, dass Ihre Nägel oder andere scharfe Gegenstände die Anzeige nicht berühren. -- Calories (Kalorien) --- ‼ HINWEIS • Ohne Einstellung des Sollwerts wird die Distanz summiert. Wenn ein Sollwert eingestellt ist, wird die Distanz vom Zielwert aus auf 0 herabgezählt. Bei 0 ertönt ein Alarm oder erscheint ein Blinklicht. Die Distanz wird wieder summiert, wenn das Training nach Erreichen des Ziels fortgesetzt wird. Bereich 0,00 ~ 99,99 -- Die Konsole schaltet in den Standby-Modus, wenn das Gerät 4 Minuten lang nicht verwendet wird. 31 Ohne Einstellung des Sollwerts werden die Kalorien summiert. Wenn ein Sollwert eingestellt ist, werden die Kalorien vom Zielwert aus auf 0 herabgezählt. Bei 0 ertönt ein Alarm oder erscheint ein Blinklicht. Die Kalorien werden wieder summiert, wenn das Training nach Erreichen des Ziels fortgesetzt wird. Bereich 0~999 Deutsch ‼ HINWEIS • Reset Diese Daten sind ein grober Anhaltspunkt für den Vergleich verschiedener Trainingssitzungen. Sie können jedoch nicht für eine medizinische Behandlung verwendet werden --- Pulse (Puls) -- Aktueller Puls wird nach sechs Sekunden angezeigt, wenn dieser von der Konsole erkannt wird. Wenn sechs Sekunden lang kein Puls-Signal vorhanden ist, zeigt die Konsole „P“ an. Der Pulsalarm ertönt, wenn der aktuelle Puls über dem Sollpuls liegt. HF-Bereich 0-30~230 ---- Start/ Stop -- ‼ HINWEIS • BAI (Body Activity Index (Körperaktivitätsindex)) ist die Summe des effektiven Trainingsvolumens. Trainingsvolumen = Trainingsintensität x Trainingszeit. Einschalten -- Erläuterung der Schalter -- Up (Dial) -- -- -- --- -- Benutzer einstellen --- Drehen Sie den Schalter im Uhrzeigersinn, um die Einstellwert zu erhöhen. Erhöhen des Widerstands. Drehen Sie den Schalter gegen den Uhrzeigersinn, um die Einstellwert zu verringern. Verringern des Widerstands. Benutzer auswählen, Taste drücken, um auszuwählen U1~U4, bestätigen Sie mit MODE. Geschlecht Auswahl, Taste drücken, um männlich/ weiblich auszuwählen bestätigen Sie mit MODE. Alter einstellen ( A ), Taste drücken, um 1~99 auszuwählen, bestätigen Sie mit MODE. Höhe einstellen ( H ), Taste drücken, um 100~200 auszuwählen, bestätigen Sie mit MODE. Gewicht einstellen ( W ), Taste drücken, um 20~150 auszuwählen, bestätigen Sie mit MODE. Trainingsauswahl Treffen Sie mit dem Schalter UP/DOWN eine Auswahl: -- M Manual. -- P1~P12 Programmprofil 1 ~ 12. -- HRC Herzfrequenzkontrolle -- W Watt Kontrolle -- U Benutzerprogramm. Mode/Enter -- Stecken Sie den Stecker der Stromversorgung in die Steckdose. Der Computer fährt hoch und alle Segmente der LCD-Anzeige leuchten 2 Sekunden lang auf. Drücken Sie auf eine beliebige Taste, wenn sich die Konsole im Ruhemodus befindet. Treten Sie in die Pedale, wenn sich die Konsole im Ruhemodus befindet. Die LCD-Anzeige zeigt alle Segmente an (Abb. F-01) Down (Dial) -- Wenn die Konsole ein Impulssignal erkennt, drücken Sie auf die Taste RECOVERY, um den Recovery-Modus zu öffnen und die HerzfrequenzRecovery-Fähigkeit zu überwachen Bedienung BAI berechnet das effektive Trainingsvolumen anhand Ihrer Herzfrequenz, Ihres Alters, Ihres Geschlechts und Ihrer Trainingsdauer. Während des Trainings können Sie sehen, dass sich BAI ansammelt. Sobald Sie eine Trainingseinheit abgeschlossen haben, können Sie einen BAIGesamtpunkt für diese Einheit erhalten. Dies ist das gesamte effektive Trainingsvolumen dieser Trainingseinheit. Wenn Sie härter trainieren, höhere Herzfrequenz-Zone, erhalten Sie BAI Punkte schneller. Wenn Sie weniger hart trainieren, niedrigere Herzfrequenzzone, erhalten Sie BAI Punkte langsamer. Wir empfehlen Ihnen, jede Woche 100 BAI-Punkte zu sammeln, um Ihre Cardio Fähigkeit zu verbessern. -- Körperfett in % und BMI messen. Recovery -- BAI Anzeige Verbrauch während des Trainings. Anzeigebereich 0~999 • Trainingsstart bzw. -stopp. Body Fat (Körperfett) -- BAI ™ --- Drücken Sie im Einstellungsmodus einmal auf die Taste RESET, um die aktuellen FunktionsDarstellungen zurückzusetzen. Drücken Sie auf die RESET-Taste und halten Sie sie zwei Sekunden lang gedrückt, um alle FunktionsDarstellungen zurückzusetzen Wählen Sie eine Funktion aus, indem Sie auf die Taste MODE/ENTER drücken. 32 Deutsch Ausschalten Programmprofil 1~12 Wenn vier Sekunden lang ohne Training kein Signal auf den Monitor übertragen wird, wird dieser automatisch in den Ruhemodus geschaltet (SLEEP). -- Betätigen Sie die Up/Down Funktion, um ein Trainingsprogramm auszuwählen, wählen Sie eines der voreingestellten Profile, bestätigen Sie mit MODE. Betätigen Sie die Up/Down Funktion, um das Spannungsniveau einzustellen, bestätigen Sie mit MODE. Das gesamte Profil wird proportional skaliert. Betätigen Sie die Up/Down Taste, um die Trainingszeit voreinzustellen, bestätigen Sie mit MODE. -- Programme Schnellstart -- -- Drücken Sie die Taste START/STOP, um Ihr Training ohne Voreinstellungen zu beginnen. Betätigen Sie die Up/Down Tasten zur Einstellung des Widerstandsgrads beim Training. -- -- Drücken Sie die Taste „START/STOP“, um mit dem Training zu beginnen Betätigen Sie die Up/Down Taste, um die Widerstandsstufe einzustellen. Das gesamte Profil wird proportional skaliert. Der Ladezustand wird im LEVEL-Fenster angezeigt. Beenden Sie Ihr Training -- -- Im Programmprofilmodus wird die Spannung automatisch auf ein voreingestelltes Profil eingestellt. -- Drücken Sie im Trainingsmodus auf START/STOP, um das Training zu beenden/anzuhalten. Um das Training fortzusetzen, drücken Sie im Pausen-Modus die START/STOP-Taste. Auf die RESET-Taste drücken (im Pausen-Modus), um alle Trainingsdaten zurückzusetzen. Halten Sie die Taste RESET mehr als zwei Sekunden lang gedrückt, um die Konsole zurückzusetzen. (Aktive Trainingsdaten gehen verloren) -- ‼ HINWEIS • Manueller Modus -- • Betätigen Sie die Up/Down Funktion, um das Trainingsprogramm auszuwählen, den M-Modus (manuell) auswählen und mit MODE bestätigen. Betätigen Sie die Up/Down Funktion, um den Spannungspegel einzustellen, bestätigen Sie mit MODE. Betätigen Sie die Up/Down Taste, um die Trainingszeit vor einzustellen, bestätigen Sie mit MODE. Betätigen Sie die Up/Down Funktion, um die Trainingsdauer vor einzustellen, bestätigen Sie mit MODE. Betätigen Sie die Up/Down Funktion, um die Trainingsdauer vor einzustellen, bestätigen Sie mit MODE. Betätigen Sie die Up/Down Funktion, um eine Grenze für Puls vor einzustellen, bestätigen Sie mit MODE. ------ Cardio-Modus. -- -- --- ‼ HINWEIS • • • --- Wenn Sie mehr als ein Ziel einstellen, wird das Training nach Erreichen des ersten Ziels beendet. Wenn ein Ziel leer gelassen wird, wird es nicht als voreingestellter Zielwert betrachtet. Wenn Sie ein Puls Grenzwert einstellen, stoppt das Training nicht, wenn das eingestellte Limit überschritten wird. Ein akustischer Alarm warnt den Benutzer, wenn der Grenzwert überschritten wird. Drücken Sie die Taste „START/STOP“, um mit dem Training zu beginnen Betätigen Sie die Up/Down Funktion, um die Widerstandsstufe einzustellen. Der Ladezustand wird im LEVEL-Fenster angezeigt. Die Dauer jedes Segments im Profil beträgt 1/8 Ihrer voreingestellten Trainingszeit. Wenn keine Trainingszeit eingestellt ist, beträgt die Dauer jedes Segments ± 20 Sekunden und das Profil wird wiederholt neu gestartet, bis Sie das Training selbst beenden. --- Betätigen Sie die Up/Down Taste, um ein Trainingsprogramm auszuwählen, wählen Sie HRC (Herzsymbol), bestätigen Sie mit MODE. Betätigen Sie die Up/Down Funktion, um das HRCZiel festzulegen: 55%.= 55% von 220 minus Alter. 75%.= 75% von 220 minus Alter. 90%.= 90% von 220 minus Alter. TA = Ziel (Standard 100) bestätigen Sie mit MODE. Wenn TA eingestellt ist, verwenden Sie die Up/ Down Funktion, um das Ziel (30~230), bestätigen Sie mit MODE. Betätigen Sie die Up/Down Taste, um die Trainingszeit voreinzustellen, bestätigen Sie mit MODE. Drücken Sie die Taste „START/STOP“, um mit dem Training zu beginnen. Mit „RESET“ gelangen Sie zurück zum Hauptmenü. Im Cardio-Modus wird die Spannung automatisch auf einen Wert eingestellt, bei dem Ihre Herzfrequenz das voreingestellte HRC-Ziel erreicht. Watt Modus. -- 33 Betätigen Sie die Up/Down Funktion, um ein Trainingsprogramm auszuwählen, wählen Sie Watt Kontrolle (W), bestätigen Sie mit MODE. Deutsch -- Betätigen Sie die Up/Down Funktion, um das WattZiel festzulegen: 120 ist Standard voreingestellt (10~350) bestätigen Sie mit MODE. Betätigen Sie die Up/Down Taste, um die Trainingszeit vor einzustellen, bestätigen Sie mit MODE. -- -- -- -- Drücken Sie die Taste „START/STOP“, um mit dem Training zu beginnen. Mit „RESET“ gelangen Sie zurück zum Hauptmenü. -- Im Watt-Modus wird die Spannung automatisch auf einen Wert eingestellt, bei dem Watt das voreingestellte Watt-Ziel erreicht. ‼ HINWEIS • ---- -- F4 Ausreichend F5 Unterdurchschnittlich F6 Schlecht Drücken Sie auf die Taste BODY FAT, um mit der Fettmessung zu beginnen.) Bei der Messung müssen Nutzerinnen und Nutzer beide Hände an den Handgriffen haben. LCDAnzeige “-” “- -” “- - -” “- - - -” für 8 Sekunden, bis der Computer die Messung abgeschlossen hat. LCD zeigt BMI und FAT % an . Für diese Funktion sind korrekte „Nutzerprofileinstellungen“ erforderlich. Körperfett-Modus-Fehlercodes -- *E-1 Es wurde kein Herzfrequenzsignaleingang erkannt. *E-4) Tritt auf, wenn FAT% und BMI unter 5 liegt oder 50 übersteigt. -- Bluetooth & APP -- Diese Konsole kann über Bluetooth eine Verbindung mit ein APP auf dem Smart-Gerät herstellen. (iOS & Android) Erstellen Sie die Bluetooth-Verbindung nur über den Verbindungsmodus auf die installierte APP auf ihr Smartphone oder Tablet Wenn die Konsole mit dem Smart-Gerät über Bluetooth verbunden ist, wird die Konsole ausgeschaltet. --- ‼ HINWEIS • • Recovery -- Gut • Ein Benutzerprogramm steht per Benutzer zur Verfügung. Die Taste RECOVERY ist nur aktiv, wenn ein Puls erkannt wurde. TIME zeigt „0:60“ (Sekunden) an und wird auf „0“ herabgezählt. F3 ‼ HINWEIS ‼ HINWEIS -- Hervorragend -- Im Benutzerprogramm Profilmodus wird die Spannung automatisch auf ein voreingestelltes Profil eingestellt. Die Dauer jedes Segments im Profil beträgt 1/8 Ihrer voreingestellten Trainingszeit. • F2 -- Drücken Sie die Taste „START/STOP“, um mit dem Training zu beginnen. Mit „RESET“ gelangen Sie zurück zum Hauptmenü. -- Herausragend -- Betätigen Sie die Up/Down Funktion, um ein Trainingsprogramm auszuwählen, wählen Sie Benutzerprofil (U), bestätigen Sie mit MODE. Betätigen Sie die Up/Down Funktion, um den Spannungspegel für das erste Profilsegment einzustellen. bestätigen Sie mit MODE. Wiederholen Sie den Rest der Profilsegment Spannungsniveaus auf die gleiche Weise. Halten Sie die MODE-Taste 2 Sekunden lang gedrückt, um das eingestellte Benutzerprofil zu bestätigen und zu speichern. Betätigen Sie die Up/Down Taste, um die Trainingszeit voreinzustellen, bestätigen Sie mit MODE. -- F1 Body Fat (Körperfett) Der Watt-Parameter ist eine Berechnung der Drehzahl und des Spannungsniveaus. Wenn die Drehzahl höher ist, ist die Spannung niedriger. Wenn die Drehzahl niedriger ist, ist die Spannung höher. Benutzerprofil -- Der Computer zeigt nach dem Countdown zum Testen den Herzfrequenz-Recovery-Status F1 bis F6 an. Die Herzfrequenz-Recovery-Stufe kann auf Grundlage folgender Tabelle ermittelt werden. Drücken Sie erneut auf die Taste RECOVERY, um zum Anfang zurückzukehren. Tunturi bietet nur die Option an, die FitnessKonsole über eine Bluetooth-Verbindung anzuschließen. Daher ist Tunturi nicht für Schäden oder Fehlfunktionen von Produkten verantwortlich, die nicht von Tunturi sind. Überprüfen Sie die Website für zusätzliche Informationen Diese Konsole kann einen BluetoothHerzfrequenzsender empfangen. Das Gerät muss nicht gekoppelt werden, da die Konsole den 34 Deutsch Herzfrequenzsender automatisch erkennt, wenn er sich in Reichweite befindet. Quietschende Rollen. -- Reinigung und Wartung -- Das Gerät bedarf keiner besonderen Wartung. Das Gerät muss nicht neu kalibriert werden, wenn es gemäß den Anweisungen zusammengebaut, verwendet und gewartet wird. ⚠ WARNUNG • ⚠ WARNUNG • -- • erwenden Sie zur Reinigung des Geräts keine Lösungsmittel. Reinigen Sie das Gerät nach dem Gebrauch mit einem weichen aufnahmefähigen Lappen. Prüfen Sie regelmäßig, ob alle Schrauben und Muttern fest sind. Schmieren Sie die Gelenke, falls erforderlich. --- Wenn sich die Maschine während des Betriebs als instabil oder instabil anfühlt, ist es ratsam, die Stützfüße so einzustellen, dass der Rahmen auf die richtige Höhe gebracht wird. Lesen Sie die Anweisungen in diesem Handbuch in Abschnitt: “Gebrauch” Transport und Lagerung Trotz kontinuierlicher Qualitätsüberwachung können vereinzelt an den Geräten durch einzelne Komponenten verursachte Funktionsstörungen auftreten. Dabei ist es nicht angebracht, das ganze Gerät zur Reparatur zu bringen, da der Fehler meistens durch Austauschen der defekten Komponente behoben werden kann. ⚠ WARNUNG • Wenn das Gerät während des Gebrauchs nicht einwandfrei funktioniert, wenden Sie sich bitte umgehend an die für Sie zuständige TunturiAlleinvertretung. Beschreiben Sie das Problem, die Einsatzbedingungen und teilen Sie das Kaufdatum und die Typenbezeichnung und die Seriennummer Ihres Gerätes mit. -- Wenden Sie sich an Ihre nationale Tunturi-Vertretung, wenn Sie Ersatzteile benötigen. Beschreiben Sie die Einsatzbedingungen und teilen Sie das Kaufdatum und die Seriennummer des Gerätes mit. Die Ersatzteilnummern finden Sie in der Liste am Ende dieser Anweisung. Nur Teile in der Ersatzteilliste dürfen verwendet werden. -- -- -- Fehlersuche: • Bleiben Sie vor dem Gerät auf beiden Seiten und halten Sie die Handgriffe sicher fest. Heben Sie die Vorderseite des Geräts an, damit die Hinterseite auf die Räder gehoben wird. Bewegen Sie das Gerät und setzen Sie es vorsichtig ab. Stellen Sie das Gerät auf eine schützende Unterlage, um Schäden am Bodenbelag zu vermeiden. Bewegen Sie das Gerät vorsichtig über unebene Böden. Bewegen Sie das Gerät nicht auf den Rädern Treppen herauf, sondern tragen Sie es an den Handgriffen. Lagern Sie das Gerät an einem trockenen Ort mit möglichst wenig Temperaturschwankungen. Verpackungsentsorgung Staatliche Vorschriften sagen, dass wir die in Deponien entsorgen Abfallmengen verringern sollen. Daher bitten wir Sie, den gesamten Verpackungsabfall an öffentlichen Recyclingstellen abzugeben ‼ HINWEIS Der Hauptbildschirm wird vier Minuten nach einem Trainingstopp ausgeschaltet. Wenn der Computer ungewöhnliche Dinge anzeigt, trennen Sie bitte die Spannungsversorgung fünf Sekunden lang, bevor Sie sie für einen vollständigen Neustart wieder anschließen Tragen und bewegen Sie das Gerät mit mindestens zwei Personen. Zusätzliche Informationen Wenn Sie in die Pedale treten und kein Signal erfolgt, überprüfen Sie bitte, ob das Kabel richtig angeschlossen ist. • Wir empfehlen die Verwendung eines Schmiermittels auf Silikonbasis. Bitte nicht zu viel Schmiermittel abwischen oder redundant Schmiermittel mit einem sauberen Tuch weil zu viel Schmiermittel kann Teppich Flecken oder Schmutzpartikel verursachen. Wackeliges oder instabiles Gefühl während des Gebrauchs Störungen und Fehlfunktionen -- Regelmäßige Anwendung: 2cc. des Schmierstoffs auf jedem hervorstehende Laufflächen alle drei Monate Beim Aufschieben Räder machen Lärm beim Gleiten Bewegung, Auftragen von 2cc.of das Schmiermittel auf jedem hervorstehende Laufflächen sofort. 35 Deutsch Entsorgung am ende der Lebensdauer Garantieumfang Wir bei Tunturi hoffen, dass Sie Ihren Fitnesstrainer viele Jahre mit Freude nutzen werden. Jedoch wird irgendwann die Zeit kommen, wenn die Ende der Nutzungsdauer des Fitnesstrainers erreicht ist. Gemäß den europäischen WEEE-Gesetzen sind Sie für eine geeignete Entsorgung des Fitnesstrainers bei einer anerkannten öffentlichen Entsorgungsstelle verantwortlich. Unter keinen Umständen haften die Tunturi New Fitness BV oder der Tunturi-Vertragshändler für dem Käufer möglicherweise zugefügte indirekte Schäden wie Gebrauchsbeeinträchtigung oder Einkommensverlust oder anderen wirtschaftlichen Folgeschäden. Einschränküngen der garantie Die Garantie deckt durch Herstellung oder Material hervorgerufene Fehler des Fitnessgeräts in dessen ursprünglicher Zusammensetzung. Unter Voraussetzung, dass die Aufbau-, Pflege- und Gebrauchsanweisungen von Tunturi befolgt wurden, erstreckt sich die Garantie auf solche Fehler, die bei normaler und einem dem Gerät beiliegenden Anleitungsbuch entsprechender Benutzung auftreten können. Die Tunturi New Fitness BV und der Tunturi-Vertragshändler haften nicht für Fehler, die durch Faktoren außerhalb ihrer Einflussmöglichkeiten hervorgerufen wurden. Die Garantie gilt nur für den ursprünglichen Eigentümer und nur in den Ländern, in denen es einen von der Tunturi New Fitness BV autorisierten Importeur gibt. Die Garantie gilt nicht für solche Fitnessgeräte oder Teile, an denen ohne Zustimmung der Tunturi New Fitness BV Veränderungen vorgenommen worden sind. Die Garantie betrifft auch nicht solche Schäden, die durch natürlichen Verschleiß, fehlerhaften Gebrauch, Benutzung unter für das Gerät nicht vorgesehenen Umständen, Korrosion, Verladung oder Transport hervorgerufen wurden. Technische Daten Parameter Maßeinheit Wert Telemetrischer Herzfrequenz- empfänger Frequenz 5.3 Khz/ Bluetooth Länge cm inch 144 56.7 Breite cm inch 67 26.4 Körpergröße cm inch 164 64.6 Gewicht kg lbs 58.3 128.2 Max. Benutzergewicht kg lbs 120 265 V Ma. 9V-DC 1.0 A Adapter Spannung Strom Ersatzleistungen aufgrund von Geräuschen, die beim Einsatz des Geräts auftreten, sind von der Garantie ausgeschlossen, sofern diese Geräusche den Gebrauch des Geräts nicht wesentlich beeinträchtigen und nicht durch einen Gerätefehler bedingt sind. Die Garantie beinhaltet keine Wartungsmaßnahmen, wie Reinigung, Schmieren oder normales Kontrollieren der Teile, auch nicht solche Aufbaumaßnahmen, die der Kunde selbst ausführen kann und die kein spezielles Auseinander- oder Zusammenbauen des Fitnessgeräts erfordern. Zu solchen Maßnahmen gehört beispielsweise das Austauschen von Cockpits, Pedalen oder anderer entsprechender einfacher Teile. Andere als die durch einen autorisierten TunturiVertreter ausgeführten Garantieleistungen werden nicht ersetzt. Durch unsachgemäße, d.h. nicht der Bedienungsanleitung entsprechenden, Bedienung, verfällt jedweder Garantieanspruch. Garantie Eigentümer-garantie für Tunturi fitnessgeräte. Garantiebedingungen Der Käufer ist berechtigt die den Handel mit Konsumgütern betreffenden gesetzlichen Rechte gemäß der nationalen Gesetzgebung in Anwendung zu bringen. Diese Rechte werden durch die Garantie nicht eingeschränkt. Bedingungen zu ersetzen. Die Eigentümer-Garantie gilt nur dann, wenn das Gerät in einer für entsprechende Geräte der Tunturi New Fitness BV zugelassenen Anwendungsumgebung verwendet wird. Die für das Gerät zugelassene Anwendungsumgebung wird in der Bedienungsanleitung des Geräts genannt. Garantiedauer Die Garantie gilt ab Kaufdatum. Die Garantiedauer kann sich je nach Land unterscheiden. Bitte wenden Sie sich an Ihren zuständigen Händler, um die Garantiedauer zu erfahren. 36 Deutsch Herstellererklärung Tunturi New Fitness BV erklärt hiermit, dass das Produkt folgenden Normen und Richtlinien entspricht: EN 957 (HB), 89/336/EWG. Das Produkt trägt daher das CE-Kennzeichen. 01-2017 Tunturi New Fitness BV Purmerweg 1 1311 XE Almere The Netherlands Haftungsausschluss © 2017 Tunturi New Fitness BV Alle Rechte vorbehalten. Produkt und Handbuch können geändert werden. Die technischen Daten können ohne Vorankündigung geändert werden. 37 Français Français Avertissements de sécurité Ce manuel français est une traduction de la version anglaise. Notez que la version anglaise est en tête dans le contenu lorsque des différences sont trouvées. ⚠ AVERTISSEMENT • Indice Vélos elliptiqeus................................................ 38 Avertissements de sécurité.............................. 38 Sécurité électrique 39 ⚠ AVERTISSEMENT Instructions de montage................................... 39 Description (fig. A) Contenu de l’emballage (fig. B & C) Assemblage (fig. D) • 39 39 39 Exercices............................................................ 39 Instructions d’entraînement Fréquence cardiaque 40 40 -- Usage.................................................................. 41 Alimentation électrique (Fig. E-1).................... 42 -- Console (fig F)................................................... 42 -- Nettoyage et maintenance................................ 46 -- Explication des fonctions à l’écran Explication des boutons Fonctionnement Programmes Récupération Bluetooth & APP Défauts et dysfonctionnements 42 43 43 44 45 46 46 -- Transport et rangement.................................... 47 Informations supplémentaires Lisez les avertissements de sécurité et les instructions. Le non respect des avertissements de sécurité et des instructions est une source de blessure et de dégâts de l’équipement. Conservez les avertissements de sécurité et les instructions pour référence ultérieure. 47 Données techniques......................................... 47 -- Garantie.............................................................. 47 Déclaration du fabricant................................... 48 Limite de responsabilité................................... 48 --- Vélos elliptiqeus -- Bienvenue dans l‘univers de Tunturi Fitness ! Merci pour votre achat de cet élément d‘équipement Tunturi. Tunturi offre toute une gamme d‘équipements de fitness professionnels, notamment des vélos elliptiques, tapis de course, vélos d‘appartement, rameurs et accessoires. Les équipements Tunturi sont parfaits pour toute la famille, quel que soit le niveau de forme de ses membres. Pour en savoir plus, visitez notre site Web www.tunturi.com --- 38 Les systèmes de suivi de la fréquence cardiaque peuvent être inexacts. Un exercice excessif peut entraîner des blessures graves voire mortelles. Si vous vous sentez défaillir, interrompez immédiatement l’exercice. L’équipement est uniquement adapté à un usage domestique. L’équipement ne convient pas à un usage commercial. La durée d’utilisation maximum est limitée à 3 heures par jour. L’emploi de cet équipement par des enfants ou des personnes affectés d’un handicap physique, sensoriel, mental ou moteur, voire dont l’expérience ou les connaissances s’avèrent insuffisantes est une source de risques. Les personnes chargées de leur sécurité doivent leur fournir des instructions explicites ou superviser leur usage de l’équipement. Avant de commencer vos exercices, effectuez un bilan de santé auprès d’un médecin. Si vous êtes pris de nausées ou de vertiges ou sentez d’autres symptômes normaux pendant l’entraînement, interrompez immédiatement la session et consultez votre médecin. Afin d’éviter toutes douleurs et tensions musculaires, commencez vos séances par des échauffements et terminez-les par une récupération. N’oubliez pas de vous étirer après vos exercices. L’équipement est uniquement adapté à un usage intérieur. L’équipement ne convient pas à un usage extérieur. Utilisez l’équipement uniquement dans des environnements correctement ventilés. N’utilisez pas l’équipement dans des endroits exposés aux courants d’air afin de ne pas vous enrhumer. Utilisez l’équipement uniquement à une température ambiante entre 10°C~35°C/ 50°F~95°F. Rangez l’équipement uniquement à une température ambiante entre 5°C~45°C/ 41°F~113°F. N’utilisez et ne rangez pas l’équipement dans un environnement humide. L’humidité de l’air ne doit jamais dépasser 80 %. Utilisez l’équipement uniquement pour son usage prévu. N’utilisez pas l’équipement pour d’autres usages que ceux décrits dans le manuel. Français -- ------ -- N’utilisez pas l’équipement si l’une de ses pièces est endommagée ou défectueuse. Si une pièce est endommagée ou défectueuse, contactez votre revendeur. Maintenez vos mains, vos pieds et les autres parties de votre corps à l’écart des pièces mobiles. Maintenez votre chevelure à l’écart des pièces mobiles. Portez des vêtements et des chaussures adaptés. Maintenez les vêtements, bijoux et autres objets à l’écart des pièces mobiles. Assurez-vous qu’une seule personne utilise l’équipement à la fois. L’équipement e doit pas être utilisé par des personnes pesant plus de 120 kg (264 lbs).. N’ouvrez pas l’équipement sans consulter votre revendeur. Instructions de montage Description (fig. A) Votre vélo elliptique est un élément d’équipement de fitness stationnaire servant à simuler la marche ou la course sans exercer de pression excessive sur les jointures. Contenu de l’emballage (fig. B & C) --- L’emballage contient les pièces illustrées en fig. B. L’emballage contient les fixations illustrées en fig. C. Voir la section “Description”. Sécurité électrique ‼ NOTE (Uniquement pour les équipements à alimentation électrique) ------ ---- ---- • Avant usage, assurez-vous toujours que la tension secteur est identique à celle de la plaque signalétique de l’équipement. N’utilisez pas de rallonge. Maintenez le câble secteur à l’écart de la chaleur, de l’huile et des bords coupants. N’altérez et ne modifiez aucunement le câble secteur ou la fiche secteur. N’utilisez pas l’équipement si le câble secteur ou la fiche secteur est endommagé ou défectueux. Si le câble secteur ou la fiche secteur est endommagé ou défectueux, contactez votre revendeur. Déroulez toujours complètement le câble secteur. Ne passez pas le câble secteur sous l’équipement. Ne passez pas le câble secteur sous un tapis. Ne placez aucun objet sur le câble secteur. Assurez-vous que le câble secteur ne pend pas sur le bord d’une table. Assurez-vous que le câble secteur ne peut pas être happé par accident ou faire trébucher. Ne laissez pas l’équipement sans surveillance si la fiche secteur est insérée dans la prise murale. Ne tirez pas sur le câble secteur pour retirer la fiche secteur de la prise murale. Retirez la fiche secteur de la prise murale lorsque l’équipement n’est pas utilisé, avant l’assemblage et le démontage et avant le nettoyage et la maintenance. Si une pièce manque, contactez votre revendeur. Assemblage (fig. D) ⚠ AVERTISSEMENT • • Assemblez l’équipement dans l’ordre indiqué. Deux personnes au moins sont nécessaires pour transporter et déplacer l’équipement. ⚠ PRÉCAUTION • • • • Placez l’équipement sur une surface plane et ferme. Placez l’équipement sur une base protectrice pour éviter d’endommager la surface du sol. Prévoyez un dégagement d’au moins 100 cm autour de l’équipement. Consultez les illustrations pour l’assemblage correct de l’équipement. ‼ NOTE • Conservez les outils livrés avec ce produit après son montage, pour d’éventuels entretiens. Exercices Un exercice doit être suffisamment léger mais prolongé. L’exercice aérobie repose sur l’amélioration de l’absorption maximum d’oxygène par le corps, améliorant à son tour l’endurance et la forme. Vous devez transpirer mais sans jamais être à bout de souffle durant l’exercice. Pour atteindre et entretenir un niveau de forme basique, exercez-vous au moins 3 fois par semaine, par session de 30 minutes. Accroissez le nombre des 39 Français sessions d’exercice pour améliorer votre niveau de forme. Il est profitable de combiner un exercice régulier et un régime sain. Une personne suivant un régime doit s’exercer au quotidien, au début 30 minutes ou moins pour chaque session afin d’accroître ensuite progressivement le temps d’exercice quotidien pour atteindre une heure. Commencez vos exercices à une vitesse lente et avec une faible résistance pour éviter de soumettre le système cardiovasculaire à une contrainte excessive. À mesure de l’amélioration de votre forme, accroissez progressivement la vitesse et la résistance. L’efficience de votre exercice est mesurable en suivant votre fréquence cardiaque et votre pouls. les exercices d’étirement et souvenez-vous de ne pas forcer ou trop étirer un muscle dans une certaine position. À mesure que vous améliorerez votre forme, vous ressentirez peut-être le besoin de vous entraîner plus longtemps ou de faire des entraînements plus poussés. Il est conseillé de s’entraîner au moins trois fois par semaine et, si possible, d’espacer les séances régulièrement tout au long de la semaine. Tonification musculaire Pour tonifier vos muscles à l’aide de l’appareil de fitness, vous devrez sélectionner une résistance assez élevée. Les muscles de vos jambes seront davantage sollicités et vous ne pourrez peut-être pas vous entraîner aussi longtemps que vous le voudriez. Si vous souhaitez également améliorer votre forme, vous devrez modifier votre programme d’entraînement. Entraînez-vous normalement pendant les phases d’échauffement et de refroidissement, mais vers la fin de l’exercice, augmentez la résistance en faisant travailler vos jambes davantage. Vous devrez réduire la vitesse pour maintenir votre rythme cardiaque dans la zone cible. Instructions d’entraînement L’utilisation de votre appareil de fitness vous procurera plusieurs avantages : il vous permettra d’améliorer votre forme physique, de tonifier vos muscles et, associé à un régime hypocalorique, de perdre du poids. Phase d’échauffement Cette étape favorise la circulation du sang dans tout le corps et le bon fonctionnement des muscles. Elle réduit également le risque de crampes et de lésions musculaires. Il est conseillé de faire quelques exercices d’étirement, comme ceux qui sont indiqués ci-dessous. Chaque étirement doit être maintenu pendant environ 30 secondes. Ne forcez pas ou n’étirez pas excessivement un muscle. Si vous sentez qu’une position vous fait mal, ARRÊTEZ. Perte de poids Ici, le facteur important est l’effort que vous déployez. Plus vous entraînez longtemps et de manière soutenue, plus vous brûlerez de calories. C’est en réalité le même principe que pour l’entraînement d’amélioration de la forme ; la différence est l’objectif recherché. Fréquence cardiaque Phase d’exercice Mesure du pouls (pulsomètres) C’est l’étape principale de votre entraîne-ment. Après une utilisation régulière de l’appareil, vous sentirez que les muscles de vos jambes ont gagné en souplesse. Il est très important de maintenir un rythme régulier tout au long de la séance. Le rythme de travail doit être suffisant pour faire monter votre rythme cardiaque dans la zone cible indiquée sur le graphique ci-dessous. Le pouls est mesuré par des capteurs dans les poignées lorsque l’utilisateur touche les deux capteurs à la fois. La mesure la plus précise du pouls nécessite une peau légèrement humide et un contact constant des pulsomètres. Si la peau est trop sèche ou humide, la mesure du pouls peut devenir moins précise. RYTHME CARDIAQUE ‼ NOTE 200 180 • 160 MAXIMUM 140 ZONE CIBLE 85 % 120 • 70 % 100 REFROIDIR 80 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 ÂGE N’utilisez pas les pulsomètres en même temps que la sangle thoracique de fréquence cardiaque. Si vous réglez une fréquence cardiaque limite pour votre exercice, une alarme retentit dès qu’elle est dépassée. Mesure de la fréquence cardiaque (sangle thoracique de fréquence cardiaque) Cette étape doit durer au moins 12 minutes, bien que l’on commence généralement à environ 15-20 minutes. ‼ NOTE Phase de refroidissement Cette étape a pour objectif de laisser votre système cardiovasculaire et vos muscles reprendre leur rythme normal. Il s’agit d’une répétition de l’exercice d’échauffement. Baissez le rythme et continuez pendant environ 5 minutes. Vous devez ensuite refaire • 40 Une sangle de poitrine ne vient pas standard avec cet entraîneur. Lorsque vous souhaitez utiliser une sangle de poitrine sans fil, vous devez l’acheter en tant qu’accessoire. Français La sangle thoracique de fréquence cardiaque assure la mesure de fréquence cardiaque la plus précise. La fréquence cardiaque est mesurée par un récepteur combiné à la sangle thoracique de fréquence cardiaque. Une mesure précise de la fréquence cardiaque nécessite des électrodes de sangle émettrice légèrement humides et en contact constant avec la peau. Si les électrodes sont trop sèches ou humides, la mesure de la fréquence cardiaque peu devenir moins précise. ⚠ AVERTISSEMENT • Débutant 50-60% de fréquence cardiaque maximum Adapté aux débutants, aux personnes suivant leur poids, aux convalescents et aux personnes ne s’exerçant pas depuis un certain temps. Exercez-vous au moins trois fois par semaine, par session de 30 minutes. ⚠ AVERTISSEMENT • Si vous portez un stimulateur cardiaque, consultez votre médecin avant d’utiliser une sangle thoracique de fréquence cardiaque. Avancé 60-70% de fréquence cardiaque maximum ⚠ PRÉCAUTION • • Si plusieurs dispositifs de mesure de la fréquence cardiaque sont proches les uns des autres, assurez-vous qu’ils sont au moins distants de 2 mètres. En présence d’un récepteur unique de fréquence cardiaque pour plusieurs émetteurs, assurez-vous qu’une seule personne avec un émetteur est à portée de transmission. Adapté aux personnes souhaitant améliorer et entretenir leur forme. Exercez-vous au moins trois fois par semaine, par session de 30 minutes. Expert 70-80% de fréquence cardiaque maximum Adapté aux personnes les plus en forme, abituées aux exercices d’endurance prolongés. ‼ NOTE • • • • • • Assurez-vous de ne pas dépasser votre fréquence cardiaque aximum durant l’exercice. Si vous appartenez à un groupe à risque, consultez un médecin. Usage N’utilisez pas les pulsomètres en même temps que la sangle thoracique de fréquence cardiaque. Portez toujours la sangle thoracique de fréquence cardiaque sous vos vêtements, en contact direct avec votre peau. Ne portez pas votre sangle thoracique de fréquence cardiaque par-dessus vos vêtements. Si vous portez la sangle thoracique de fréquence cardiaque sur vos vêtements, il n’y a pas de signal. Si vous réglez une fréquence cardiaque limite pour votre exercice, une alarme retentit dès qu’elle est dépassée. L’émetteur transmet la fréquence cardiaque à une console jusqu’à une distance de 1,5 mètre. Si les électrodes ne sont pas suffisamment mouillées, votre fréquence cardiaque ne s’affiche pas. Certaines fibres des vêtements (par ex. polyester, polyamide) créent de l’électricité statique qui peut empêcher la mesure précise de la fréquence cardiaque. Les téléphones portables, télévisions et autres appareils électriques créent un champ électromagnétique susceptible d’empêcher une mesure précise de la fréquence cardiaque. Réglage des pieds de support L’équipement comporte 4 pieds de support. Si l’équipement est instable, vous pouvez réglez les pieds de support. -- Tournez les pieds de support, selon les besoins, pour placer l’équipement en position stable. -- Serrez les écrous d’arrêt pour bloquer les pieds de support. ‼ NOTE • La stabilité de la machine est maximisée lorsque tous les pieds de support sont complètement tournés vers l’intérieur. Vous devez donc commencer à mettre la machine de niveau en tournant tous les pieds de support vers l’intérieur avant de sortir les pieds de support requis pour stabiliser la machine Ajustement de la position de la pédale Les deux pédales peuvent être réglées en fonction de la taille et de la position d’exercice de l’utilisateur. -- Desserrez les 2 boutons fixant la pédale. -- Déplacez la pédale dans la position requise. -- Resserrez les 2 boutons fixant la pédale. Fréquence cardiaque maximum (durant l’exercice) ‼ NOTE La fréquence cardiaque maximum est la fréquence la plus élevée qu’une personne peut atteindre en toute sécurité sous la contrainte de l’exercice. La formule suivante sert à calculer la fréquence cardiaque maximum moyenne : 220 - ÂGE La fréquence cardiaque maximum varie d’une personne à l’autre. • 41 Veillez à ce que les deux pédales soient toujours fixées dans des positions similaires. Français • Réglage de la console La console est réglable selon la hauteur et la position d’exercice de l’utilisateur. -- Desserrez le bouton de réglage de la console. -- Amenez la console à la position requise. -- Serrez le bouton de réglage de la console. ‼ NOTE • Alimentation électrique (Fig. E-1) Time (Durée) L’alimentation de l’appareil d’entraînement est externe. Reportez-vous à l’illustration pour situer l’entrée de l’alimentation de l’appareil d’entraînement. -- ‼ NOTE • La console passe en mode de veille si l’équipement n’est pas utilisé pendant 4 minutes. Explication des fonctions à l’écran -- • Touchez l’affichage uniquement avec le bout du doigt. Assurez-vous de ne pas toucher l’affichage avec vos ongles ou des objets coupants. Fixer le transformateur sur la achine avant de le brancher dans une prise murale. Toujours retirer le cordon d’alimentation lorsque la machine n’est pas en fonctionnement --- La durée est additionnée sans définir de valeur cible. Lorsqu’une valeur cible est fixée, la durée est comptée à rebours, de la valeur cible à 0 et l’alarme résonnera ou clignotera. La durée continuera à s’additionner si l’entraînement n’est pas arrêté une fois l’objectif atteint. La durée s’arrête si aucun signal n’est transmis au moniteur pendant 4 secondes au cours de l’entraînement. Plage 0:00~99:59 Speed (Vitesse) Console (fig F) ---- Affiche la vitesse actuelle d’entraînement. Plage 0.0 ~ 99.9 SPEED affiche « 0.0 » si aucun signal n’est transmis au moniteur pendant 4 secondes au cours de l’entraînement. RPM (tr/min) ---- Affichage des rotations par minute Plage 0 ~ 999 RPM affiche « 0 » si aucun signal n’est transmis au moniteur pendant 4 secondes au cours de l’entraînement. Watt --- Affiche la puissance actuelle de l’entraînement. Portée 0 ~ 999 Level -- Indique le réglage du niveau de tension, lors du réglage de la résistance, pendant 3 secondes. Distance --- 1. Écran 2. Assistance tablette/livre 3. Boutons ⚠ PRÉCAUTION • • • Maintenez la console à l’écart de la lumière directe du soleil. Séchez la surface de la console dès qu’elle est couverte de gouttes de sueur. Ne vous appuyez pas sur la console. -- 42 La distance parcourue est additionnée sans définir de valeur cible. Lorsqu’une valeur cible est fixée, la distance est comptée à rebours, de la valeur cible à 0 avec une alarme sonore ou clignotante. La distance parcourue continuera à s’additionner si l’entraînement n’est pas arrêté une fois l’objectif atteint. Portée 0.00~99.99 Français Calories -- Explication des boutons Les calories s’additionnent sans définir de valeur cible. Lorsqu’une valeur cible est fixée, les calories sont comptées à rebours, de la valeur cible à 0 avec une alarme sonore ou clignotante. Les calories continueront à s’additionner si l’entraînement n’est pas arrêté une fois l’objectif atteint. Portée 0~999 -- -- Haut (bouton rotatif) --- Bas (bouton rotatif) -- ‼ NOTE • Ces données sont fournies à titre indicatif pour comparer entre différentes séances d’entraînement ; elles ne doivent pas être utilisées dans le cadre d’un traitement médical. -- Le pouls actuel s’affiche après 6 secondes de la détection par la console. La console affiche « P » s’il n’y a aucun signal de pouls pendant 6 secondes. L’alarme de pouls résonne lorsque le pouls actuel est supérieur au pouls cible. Plage 0-30~230 BPM ---- -- -- • Démarrer ou arrêter ( pause ) l’exercice. Body Fat (Masse grasse) ‼ REMARQUE • En mode réglage, appuyer une fois sur la touche RESET pour réinitialiser les chiffres actuels des fonctions. Maintenir la touche RESET enfoncée pendant 2 secondes pour réinitialiser tous les chiffres des fonctions. Start/ Stop Affichage de la consommation BAI valeur BAI pendant l’entraînement Plage d’affichage 0/999 -- Choisir chaque fonction en appuyant sur la touche MODE/ENTER. Reset (Réinitialisation) -- BAI ™ -- Réduit le niveau de résistance pendant l’entraînement. Tourner le bouton rotatif dans le sens contraire des aiguilles d’une montre pour diminuer la valeur. Mode/Enter (mode/entrée) -- Pulse (Pouls) -- Augmente le niveau de résistance pendant l’entraînement. Tourner le bouton rotatif dans le sens des aiguilles d’une montre pour augmenter la valeur -- Le BAI (Body Activity Index) ou Indice d’activité corporelle est la somme du volume d’entraînement effectif. Volume d’entraînement = Intensité de l’entraînement x Durée de l’entraînement. Permet de mesurer la masse grasse en % et l’IMC. Recovery (Récupération) -- Le BAI calcule le volume d’entraînement effectif en fonction de votre fréquence cardiaque, de votre âge, de votre sexe et de la durée. Pendant l’entraînement, vous pouvez voir que le BAI s’accumule. Dès que vous avez terminé une séance d’entraînement, vous pouvez obtenir un point BAI total pour cette séance, qui correspond au volume total d’entraînement effectif de cette séance. Si vous vous entraînez plus durement et dans une zone de fréquence cardiaque plus élevée, vous obtenez des points BAI plus rapidement. Si vous vous entraînez moins durement et dans une zone de fréquence cardiaque moins élevée, vous obtenez des points BAI plus lentement. Nous vous recommandons de vous entraîner en accumulant 100 points BAI chaque semaine pour améliorer vos capacités cardio. Après la détection du signal d’impulsion par la console, appuyer sur la touche RECOVERY (récupération) pour passer en mode récupération et suivre la capacité de récupération du rythme cardiaque Fonctionnement Marche ---- Branchez l’alimentation électrique : l’ordinateur se met sous tension et affiche tous les segments sur l’écran LCD pendant 2 secondes. Appuyer sur une touche pour mettre en marche la console en mode veille. Commencer à pédaler pour mettre en marche la console en mode veille. L’écran LCD affichera tous les segments (Fig. F-01) Définir un utilisateur -- 43 Sélectionnez l’utilisateur, tournez la molette pour sélectionner U1-U4, confirmez en appuyant sur MODE. Français ----- Sélectionnez le sexe, tournez la molette pour sélectionner Masculin/Féminin, confirmez en appuyant sur MODE. Définissez l’âge (A), tournez la molette pour sélectionner 1-99, confirmez en appuyant sur MODE. Définissez la taille (H), tournez la molette pour sélectionner 100-200, confirmez en appuyant sur MODE. Définissez le poids (P), tournez la molette pour sélectionner 20-150, confirmez en appuyant sur MODE. -- Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS » pour prédéfinir une durée d’entraînement et appuyez sur « MODE » pour confirmer votre choix. Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS » pour prédéfinir la distance de l’entraînement et appuyez sur « MODE » pour confirmer votre choix. Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS » pour prédéfinir les calories de l’entraînement et appuyez sur « MODE » pour confirmer votre choix. Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS » pour prédéfinir une limite pour les pulsations et appuyez sur « MODE » pour confirmer votre choix. --- -- Sélection de l’entraînement Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS » pour sélectionner : -- M Manuel. -- P1-P12 Profil de programme 1-12. -- HRC Contrôle du rythme cardiaque -- W Watt control -- U Programme utilisateur. ‼ REMARQUE • • Mettre hors tension • Le moniteur passe automatiquement en mode SLEEP (veille) si aucun signal n’est transmis au moniteur pendant 4 minutes. -- Programmes -- Quick start (démarrage rapide) --- Appuyez sur la touche « START/STOP » pour commencer votre entraînement sans configurer aucun paramètre au préalable. Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS » pour ajuster le niveau de résistance pendant l’entraînement. --- -- Appuyez sur « START/STOP » en mode entraînement pour arrêter/mettre en pause votre entraînement. Pour relancer votre entraînement, appuyez sur le bouton « START/STOP » en mode pause. Appuyez sur la touche « RESET » (en mode Pause) pour réinitialiser toutes les données d’entraînement. Maintenez la touche « RESET » enfoncée pendant 2 secondes pour réinitialiser la console. (Les données d’entraînement actives seront perdues) -- -- Mode manuel -- -- Appuyez sur la touche « START/STOP » pour commencer l’entraînement Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS » pour régler le niveau de résistance. Le niveau de charge est affiché dans la fenêtre « LEVEL ». Profil de programme 1-12 -- Fin de l’entraînement -- Si vous vous fixez plusieurs objectifs, l’entraînement s’arrêtera après chaque objectif atteint. Si vous laissez un objectif vide, il ne sera pas considéré comme une limite prédéfinie. Si vous fixez une limite pour les pulsations, l’entraînement ne s’arrêtera pas lorsque vous dépassez la limite. Une alarme sonore avertira l’utilisateur du dépassement de la limite. -- Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS » pour sélectionner le programme d’entraînement, sélectionnez le mode M (manuel) et appuyez sur « MODE » pour confirmer votre choix. Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS » pour régler le niveau de tension et appuyez sur « MODE » pour confirmer votre choix. Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS » pour sélectionner le programme d’entraînement, sélectionnez un des profils prédéfinis et appuyez sur « MODE » pour confirmer votre choix. Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS » pour régler le niveau de tension et appuyez sur « MODE » pour confirmer votre choix. Le profil complet sera adapté proportionnellement. Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS » pour prédéfinir une durée d’entraînement et appuyez sur « MODE » pour confirmer votre choix. Appuyez sur la touche « START/STOP » pour commencer l’entraînement Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS » pour régler le niveau de résistance. Le profil complet sera adapté proportionnellement. Le niveau de charge est affiché dans la fenêtre « LOAD ». En mode de profil de programme, la tension sera automatiquement ajustée à un profil prédéfini. 44 Français ‼ REMARQUE • • ‼ REMARQUE La durée de chaque segment du profil correspond à 1/8 de votre durée d’entraînement prédéfinie. Si aucune durée d’entraînement n’est définie, la durée de chaque segment sera de ± 20 secondes, et le profil sera redémarré à plusieurs reprises jusqu’à ce que vous arrêtiez vous-même l’entraînement. • Profil d’utilisateur -- Mode Cardio. -- -- -- -- --- Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS » pour sélectionner le programme d’entraînement, sélectionnez rythme cardiaque (icône de cœur) et appuyez sur « MODE » pour confirmer votre choix. Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS » pour définir le rythme cardiaque cible : 55%.= 55% de 220 moins âge. 75%.= 75% de 220 moins âge. 90%.= 90% de 220 moins âge. TA = cible (100 par défaut) appuyez sur « MODE » pour confirmer votre choix. Lorsque TA est défini, utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS » pour définir la cible (30-230) et appuyez sur « MODE » pour confirmer votre choix. Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS » pour prédéfinir une durée d’entraînement et appuyez sur « MODE » pour confirmer votre choix. Appuyez sur la touche « START/STOP » pour commencer l’entraînement Utilisez « RESET » pour revenir au menu principal. ---- --- En mode de profil de programme utilisateur, la tension sera automatiquement ajustée au profil prédéfini. La durée de chaque segment du profil correspond à 1/8 de votre durée d’entraînement prédéfinie. ‼ REMARQUE • Mode Watt. -- -- --- Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS » pour sélectionner le programme d’entraînement, sélectionnez Profil d’utilisateur (P) et appuyez sur « MODE » pour confirmer votre choix. Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS » pour régler le niveau de tension pour le premier segment du profil et appuyez sur « MODE » pour confirmer votre choix. Répétez le reste des niveaux de tension du segment de profil de la même manière. Maintenez enfoncé le bouton « MODE » pendant 2 secondes pour confirmer et enregistrer le profil d’utilisateur. Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS » pour prédéfinir une durée d’entraînement et appuyez sur « MODE » pour confirmer votre choix. Appuyez sur la touche « START/STOP » pour commencer l’entraînement Utilisez « RESET » pour revenir au menu principal. -- En mode Cardio, la tension sera automatiquement ajustée à une insensibilité où votre fréquence cardiaque atteindra la cible prédéfinie. -- Le paramètre Watt est un calcul du nombre de rotations par minute et du niveau de tension. Plus le nombre de rotations par minute sera élevé, moins la tension sera élevée. Moins le nombre de rotations par minute sera élevé, plus la tension sera élevée. Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS » pour sélectionner le programme d’entraînement, sélectionnez Watt Control (W) et appuyez sur « MODE » pour confirmer votre choix. Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS » pour définir l’objectif de Watts : 120 est la valeur par défaut (10-350) appuyez sur « MODE » pour confirmer votre choix. Utilisez la molette « VERS LE HAUT/VERS LE BAS » pour prédéfinir une durée d’entraînement et appuyez sur « MODE » pour confirmer votre choix. Appuyez sur la touche « START/STOP » pour commencer l’entraînement Utilisez « RESET » pour revenir au menu principal. Un programme utilisateur est disponible par utilisateur. Récupération ---- -- En mode Watt, la tension sera automatiquement ajustée à une insensibilité où la valeur de Watts atteindra l’objectif prédéfini. 45 La touche RECOVERY (récupération) est valide si un pouls est décelé. TIME (durée) affiche « 0:60 » (secondes) et compte à rebours jusqu’à 0. L’ordinateur affiche F1 à F6 après le compte à rebours afin de tester l’état de récupération du rythme cardiaque. Le niveau de récupération du rythme cardiaque peut être retrouvé dans le graphique ci-après. Appuyer à nouveau sur la touche RECOVERY (récupération) pour revenir au début. Français F1 Remarquable F2 Excellent F3 Bon F4 Acceptable F5 Inférieur à la moyenne F6 Mauvais Nettoyage et maintenance Cet équipement ne nécessite aucune maintenance spéciale. L’équipement n’a besoin d’aucune calibration après son assemblage, son utilisation et son entretien conformément aux instructions. Body Fat ( Masse grasse) -- ⚠ AVERTISSEMENT Appuyer sur la touche BODY FAT (masse grasse) pour démarrer la mesure de la masse grasse. Pendant la mesure, les utilisateurs doivent tenir les poignées des deux mains. L’écran LCD affiche « - » « - - » « - - - » « - - - - » pendant 8 secondes jusqu’à ce que l’ordinateur finisse la mesure. L’écran LCD affichera le BMI (IMC) et le FAT % (% de graisse) . -- -- • -- • -- Des réglages de profil utilisateur corrects sont nécessaires pour cette fonction. Défauts et dysfonctionnements Code d’erreur du mode masse grasse ----- En dépit d’un contrôle continu de la qualité, l’appareil peut présenter des défauts ou des anomalies de fonctionnement provenant de certains de ses composants. Dans ce cas, il n’est pas cependant nécessaire d’aller faire réparer votre appareil, le problème pouvant bien souvent être résolu par simple changement de la pièce défectueuse. *E-1 Aucun signal de rythme cardiaque n’est détecté. *E-4 Se produit lorsque FAT% (% de masse grasse) et le résultat de BMI (indice de masse corporelle) sont inférieurs à 5 ou supérieurs à 50. Contactez votre distributeur au cas ou vous remarqeuriez un défaut ou un mauvais fonctionnement de votre l’appareil ou si vous avez besoin de pièces de rechange. Indiquez-lui la nature du problème, les conditions d’utilisation, la date d’achat, le modèle et le numéro de série. Bluetooth & APP -- Cette console peut être connectée àn APP sur l’appareil intelligent via Bluetooth. (iOS & Android) Établissez la connexion Bluetooth uniquement via le mode de connexion sur l’application installée sur votre périphérique intelligent. Une fois la console connectée à l’appareil intelligent via Bluetooth elle s’éteindra. --- Vous trouverez la liste des pièces détachées à la fin de ce mode d’emploi. Seules des pièces mentionnées dans la liste des pièces de rechange peuvent être utilisées dans l’appareil. ‼ NOTE • • Nettoyez l’équipement avec un chiffon doux et absorbant après chaque usage. Vérifiez régulièrement le serrage de tous les écrous et vis. Si nécessaire, lubrifiez les joints. -- ‼ REMARQUE N’utilisez aucun solvant pour nettoyer l’équipement. Résolution des pannes : Tunturi vous fournit seulement la possibilité de raccorder votre console de fitness via une connexion Bluetooth. Par conséquent, Tunturi ne peut être tenu responsable des dommages ou du mauvais fonctionnement des produits autres que ceux de Tunturi. Consultez le site Web pour plus d’informations. -- Vérifier que le câble est bien branché s’il n’y a aucun signal lorsque vous pédalez. ‼ NOTE • • Cette console peut recevoir un émetteur de fréquence cardiaque Bluetooth. Il n’est pas nécessaire d’apparier l’appareil, car la console détectera automatiquement l’émetteur de fréquence cardiaque lorsque celui-ci est à portée. L’écran principal s’éteindra si l’entraînement est à l’arrêt pendant 4 minutes. Si l’ordinateur affiche des anomalies, débranchez l’alimentation électrique pendant 5 secondes avant de le rebrancher pour une remise à zéro. Rouleaux qui grincent. --- 46 L’utilisation régulière: Appliquer 2cc. du lubrifiant sur les deux rails, chaque les trois mois. Quand les roues sont trop bruyants, appliquer 2cc. du lubrifiant à deux rails. Français ⚠ AVERTISSEMENT • • Données techniques Nous vous recommandons d’utiliser un lubrifiant à base de silicone. Trop de lubrifiant peut des dommages de tapis. Essuyez donc plus tros de lubrifiant avec un chiffon sec. Sensation fragile ou instable pendant l’utilisation. Si la machine semble instable ou instable pendant le fonctionnement, il est conseillé de régler les pieds de support pour amener le cadre à la bonne hauteur. Lisez les instructions de ce manuel dans la section: “Usage” Transport et rangement ⚠ AVERTISSEMENT • -- -- -- Deux personnes au moins sont nécessaires pour transporter et déplacer l’équipement. Paramètre Unité de mesure Valeur Récepteur de fréquence cardiaque télémétrique La fréquence 5.3 Khz/ Bluetooth Longueur cm inch 144 56.7 Largeur cm inch 67 26.4 Hauteur cm inch 164 64.6 Poids kg lbs 58.3 128.2 Poids maxi. utilisateur kg lbs 120 265 V Ma. 9V-DC 1.0 A Adaptateur En vous tenant devant l’équipement de chaque côté, saisissez fermement ses guidons. Levez l’avant de l’équipement pour que l’arrière repose sur les roues. Déplacez l’équipement et reposez-le prudemment. Placez l’équipement sur une base protectrice pour éviter d’endommager la surface du sol. Déplacez prudemment l’équipement sur les surfaces irrégulières. Ne déplacez pas l’équipement sur ses roues pour monter des escaliers mais transportez-le par les guidons. Rangez l’équipement dans un endroit sec exposé à des variations de température minimes. Garantie Garantie du propriétaire d‘un équipment de Tunturi Conditions de garantie Le consommateur dispose des droits légaux accordés par la législation nationale applicable au commerce des produits de consommation courante et cette garantie ne limite ces droits en aucun cas. La « Garantie du propriétaire » est valable uniquement si l’équipement est utilisé dans l’environnement correspondant à celui déterminé par Tunturi New Fitness BV. L’environnement d’utilisation de chaque appareil est mentionné dans le mode d’emploi fourni avec l’appareil en question. Informations supplémentaires Élimination des emballages Les réglementations gouvernementales nous demandent de réduire la quantité de matériaux déposés dans les décharges. C’est pour cela que nous faisons appel à votre responsabilité et vous demandons de déposer les emballages dans des centres de recyclage publics. Conditions de garantie Les conditions de garantie sont applicables à compter de la date d’achat et peuvent varier selon les pays. Demandez conseil à votre revendeur. Élimination du produit Étendue de la garantie Chez Tunturi, nous espérons que vous profiterez longtemps de votre appareil de fitness. Cependant, nous savons bien qu’un jour ou l’autre votre machine arrivera au terme de sa vie utile. Selon la directive européenne sur les DEEE, vous êtes responsable de vous séparer correctement de votre appareil de fitness en le déposant dans un site public agréé de récupération des déchets. En aucun cas Tunturi New Fitness BV, le revendeur ou le distributeur Tunturi ne répondra des éventuels dommages spéciaux, indirects, secondaires ou consécutifs, de quelque nature que ce soit, liés à l’utilisation de ou à l’inaptitude à utiliser cet équipement. 47 Français Restrictions de garantie Limite de responsabilité La garantie couvre les défauts de fabrication et de matériaux dans un équipement d’origine, sorti d’usine et conditionné par Tunturi New Fitness BV. La garantie couvre uniquement les défauts apparaissant lors d’une utilisation normale et conforme aux instructions du manuel du propriétaire, à condition que les instructions de montage, de maintenance et d’utilisation établies par Tunturi New Fitness BV aient été respectées. Tunturi New Fitness BV et les revendeurs Tunturi ne répondent pas des défauts occasionnés par des conditions indé pendantes de leur volonté. La garantie est applicable uniquement au premier acheteur et est valable uniquement dans les pays où Tunturi New Fitness BV dispose d’un distributeur agréé. La garantie ne s’étend pas aux équipements de fitness ou aux pièces qui ont été modifiées sans l’autorisation de Tunturi New Fitness BV. La garantie ne s’applique pas aux défauts provenant d’une usure normale, d’une utilisation inadaptée, d’une utilisation dans des conditions non prévues par le fabricant, de la corrosion ou d’un dommage intervenu lors du chargement ou du transport. La garantie ne couvre pas les sons ou les bruits émis par l’équipement s’ils ne gênent pas son utilisation et s’ils ne sont pas provoqués par un dysfonctionnement. La garantie ne couvre pas non plus les mesures de maintenance, telles que le nettoyage, la lubrification ou la vérification normale des pièces, ni les actions que le client peut effectuer lui-même et qui n’exigent pas particulièrement de monter/ démonter l’équipement. Ces actions sont par ex¬emple le changement des compteurs, des pédales ou autres pièces similaires faciles à changer. Seules les réparations sous garantie effectuées par un revendeur ou par le distributeur agréé Tunturi seront prises en charge. Le non-respect des instructions décrites dans le Manuel de l’Utilisateur entraînera l’annulation de la garantie. © 2017 Tunturi New Fitness BV Tous les droits réservés. Le produit et le manuel sont sujets à modifications. Les spécifications peuvent hanger sans préavis. Déclaration du fabricant Tunturi Fitness BV déclare que le produit est conforme aux directives et normes suivantes : EN 957 (HB), 89/336/CEE. Ce produit porte donc la marque CE. 01-2017 Tunturi New Fitness BV Purmerweg 1 1311 XE Almere Pays-Bas 48 Nederlands Nederlands Veiligheidswaarschuwingen Deze Nederlandse handleiding is een vertaling van de Engelse tekst. Aan deze vertaling kunnen geen rechten ontleend worden. De originele Engelse tekst blijft leidend. ⚠ WAARSCHUWING • Inhoud Crosstrainer....................................................... 49 Veiligheidswaarschuwingen............................. 49 Elektrische veiligheid 50 ⚠ WAARSCHUWING Montage instructies........................................... 50 Beschrijving (fig. A) Inhoud van de verpakking (fig. B & C) Assemblage (fig. D) Instructies Hartslag.. • 50 50 50 51 51 -- Gebruik............................................................... 52 Voeding (Fig. E-1) 52 Console (fig F)................................................... 53 Uitleg van de weergavefuncties Werking van de knoppen Bediening Programma’s Modus Recovery Bluetooth & APP -- 53 54 54 54 56 56 -- Reiniging en onderhoud................................... 56 Defecten en storingen....................................... 57 -- Transport en opslag.......................................... 57 -- Aanvullende informatie Lees de veiligheid-waarschuwingen en de instructies. Het niet opvolgen van de veiligheid-waarschuwingen en de instructies kan persoonlijk letsel of beschadiging van het toestel veroorzaken. Bewaar de veiligheidwaarschuwingen en instructies voor toekomstig gebruik. 57 Technische gegevens....................................... 58 -- Garantie.............................................................. 58 Verklaring van de fabrikant.............................. 58 Disclaimer.......................................................... 58 ---- Crosstrainer Welkom in de wereld van Tunturi Fitness! Hartelijk dank voor uw aankoop van dit Tunturitoestel. Tunturi biedt een grote verscheidenheid aan professionele toestellen zoals crosstrainers, loopbanden, fietstrainers, roeimachines en accessoires. Het Tunturi-toestel is geschikt voor de hele familie, onafhankelijk van de conditie. Meer informatie vindt u op de website www.tunturi.com --- -- 49 Hartslag-bewakingssystemen kunnen onnauwkeurig zijn. Overmatig trainen kan leiden tot ernstig letsel of de dood. Als u zich duizelig voelt, stop dan onmiddellijk met trainen. Het toestel is uitsluitend geschikt voor huishoudelijk gebruik. Het toestel is niet geschikt voor commercieel gebruik. Het maximum gebruik is beperkt tot 3 uur per dag Het gebruik van dit toestel door kinderen of personen met fysieke, sensorische, geestelijke of motorische handicaps, of met gebrek aan ervaring en kennis kan gevaar veroorzaken. De personen die verantwoordelijk zijn voor hun veiligheid moeten uitdrukkelijke instructies geven of toezicht houden op het gebruik van het toestel. Laat uw gezondheid door een arts controleren voordat u met uw training begint. Als u misselijkheid, duizeligheid of andere abnormale symptomen ervaart, stop dan onmiddellijk met uw training en raadpleeg een arts. Om spierpijn en te zware belasting te voorkomen, moet u elke training beginnen met een warming-up en eindigen met een cooling-down. Vergeet niet om uw spieren te strekken aan het einde van de training. Het toestel is uitsluitend geschikt voor gebruik binnenshuis. Het toestel is niet geschikt voor gebruik buitenshuis. Gebruik het toestel alleen in een omgeving met voldoende ventilatie. Gebruik het toestel niet in een tochtige omgeving om geen kou te vatten. Gebruik het toestel alleen in een omgeving met een omgevingstemperatuur tussen 10°C~35°C/ 50°F~95°F. Berg het toestel alleen op bij een omgevingstemperatuur tussen 5°C~45°C/ 41°F~113°F. Gebruik het toestel niet in een vochtige omgeving. Berg het toestel niet op in een vochtige omgeving. De luchtvochtigheid mag nooit meer zijn dan 80%. Gebruik het toestel alleen voor het doel waarvoor het gemaakt is. Gebruik het toestel niet voor andere doelstellingen dan beschreven in de handleiding. Gebruik het toestel niet als een onderdeel is beschadigd of niet goed werkt. Raadpleeg uw dealer als een onderdeel is beschadigd of niet Nederlands ------ -- goed werkt. Houd uw handen, voeten en andere lichaamsdelen uit de buurt van de bewegende delen. Houd uw haar uit de buurt van de bewegende delen. Draag geschikte kleding en schoenen. Houd kleding, sieraden en andere voorwerpen uit de buurt van de bewegende delen. Zorg ervoor dat het toestel slechts door één persoon tegelijk wordt gebruikt. Het toestel mag niet worden gebruikt door personen die meer dan 120 kg (264 lbs) wegen. Maak het toestel niet open zonder eerst uw dealer te raadplegen. Inhoud van de verpakking (fig. B & C) --- ‼ LET OP • ⚠ WAARSCHUWING (Uitsluitend voor toestellen met elektrisch vermogen) ----- ---- ---- Raadpleeg uw dealer als een onderdeel ontbreekt. Assemblage (fig. D) Elektrische veiligheid -- De verpakking bevat de onderdelen zoals aangegeven in fig. B. De verpakking bevat de bevestigingsmiddelen zoals aangegeven in fig. C. Raadpleeg het gedeelte “Beschrijving”. • Controleer voor gebruik altijd of de netspanning gelijk is aan de spanning op het typeplaatje van het toestel. Gebruik geen verlengsnoer. Houd het snoer uit de buurt van warmte, olie en scherpe randen. Verander of wijzig het snoer of de stekker niet. Gebruik het toestel niet als het snoer of de stekker beschadigd is of niet goed werkt. Als het snoer of de stekker is beschadigd of niet goed werkt, raadpleeg dan uw dealer. Rol het snoer altijd helemaal uit. Laat het snoer niet onder het toestel door lopen. Laat het snoer niet onder een kleed door lopen. Plaats geen voorwerpen op het snoer. Zorg ervoor dat het snoer niet over de rand van een tafel hangt. Zorg ervoor dat niemand per ongeluk achter het snoer kan blijven haken of erover kan struikelen. Laat het toestel niet onbewaakt achter wanneer de stekker in het stopcontact zit. Trek niet aan het snoer als u de stekker uit het stopcontact wilt halen. Verwijder de stekker uit het stopcontact wanneer het toestel niet in gebruik is, vóór montage of demontage en vóór reiniging en onderhoud. • Monteer het apparaat in de aangegeven volgorde. Draag en verplaats het toestel met minstens twee personen. ⚠ VOORZICHTIG • • • • Zet het toestel op een stevige, vlakke ondergrond. Zorg voor een beschermende laag onder het toestel om schade aan het vloeroppervlak te voorkomen. Houd rondom de apparatuur ten minste een bewegingsruimte van 100 cm. Raadpleeg de illustraties voor de juiste assemblage van het toestel. ‼ LET OP • Bewaar, nadat u het apparaat in elkaar hebt gezet, het gereedschap dat bij dit product is geleverd. Dit met het oog op service op een later tijdstip. Trainingen De training moet licht genoeg zijn, maar wel langdurig. Aerobische training is gebaseerd op verbetering van de maximale zuurstofopname van het lichaam, die dan het uithoudingsvermogen en de conditie weer verbetert. U moet tijdens de training wel transpireren, maar u mag niet buiten adem raken. Voor het bereiken en in stand houden van een basisconditie moet u minstens drie keer per week steeds 30 minuten trainen. Verhoog het aantal trainingssessies ter verbetering van uw conditie. Het is de moeite waard om regelmatige lichaamsbeweging met gezonde voeding te combineren. Iemand die zich goed aan een dieet houdt, zou elke dag moeten trainen te beginnen met 30 minuten of korter, en de dagelijkse trainingsduur geleidelijk opvoeren tot één uur. Begin uw training bij een lage snelheid en een lage weerstand om te voorkomen dat uw hart en bloedvaten te sterk belast worden. Naarmate uw conditie verbetert, kunnen snelheid en weerstand geleidelijk worden verhoogd. De doelmatigheid van uw training kan worden gemeten door uw hartslag. Montage instructies Beschrijving (fig. A) Uw crosstrainer is een stationair fitnesstoestel dat wordt gebruikt voor het nabootsen van lopen of hardlopen zonder dat de gewrichten te veel belast worden. 50 Nederlands Gewichtverlies Instructies Hierbij is het van belang hoeveel inspanning u levert. Hoe harder en langer u werkt, hoe meer calorieën u verbrandt. In feite is dit hetzelfde als wanneer u zou trainen om uw conditie te verbeteren. Het doel is alleen anders. Het gebruik van dit fitness apparaat biedt meerdere voordelen: u verbetert uw fysieke conditie, u versterkt uw spieren en u valt in combinatie met een caloriearm dieet af. De warming-up Hartslag In deze fase wordt uw bloedsomloop gestimuleerd voor een juiste werking van de spieren. Tevens wordt het risico op kramp en spier-letsel verminderd. Wij raden u aan enkele stretch oefeningen te doen, zoals hieronder beschreven. Houd elke stretch oefening ongeveer 30 seconden vol. Forceer uw spieren niet bij het stretchen. STOP als het pijn doet Hartslagmeting (handgreepsensoren) De hartslag wordt gemeten door sensoren in de handgrepen wanneer de gebruiker beide sensoren tegelijkertijd aanraakt. Voor de meest nauwkeurige hartslagmeting moet de huid enigszins vochtig zijn en moet u de handgreepsensoren voortdurend aanraken. Bij een te droge of te vochtige huid kan de hartslagmeting minder nauwkeurig worden. De training fase Dit is de fase waarin u de meeste inspanning levert. Na regelmatig gebruik worden de spieren in uw benen flexibeler. Het is in deze fase zeer belangrijk dat u een gelijkmatig tempo aanhoudt. De snelheid moet voldoende zijn om uw hartslag te laten stijgen naar de doel zone die in de onderstaande grafiek te zien is. ‼ LET OP • • HARTSLAG 200 180 160 Hartslagmeting (hartslagborstband) MAXIMUM 140 DOEL ZONE 85 % 120 Gebruik de handgreepsensoren niet in combinatie met een hartslagborstband. Als u een hartslag-limiet hebt ingesteld voor uw training, klinkt er een alarm wanneer deze wordt overschreden. 70 % 100 ‼ LET OP COOL DOWN 80 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 • LEEFTIJD Deze fase moet minimaal 12 minuten duren, maar de meeste mensen beginnen met ongeveer 15-20 minuten. Een hartslagborstband is niet standaard bij deze trainer mee geleverd. Als u een hartslagborstband wilt gebruiken, zult u deze als accessoire moeten aanschaffen. De meest nauwkeurige hartslagmeting wordt bereikt met een hartslagborstband. De artslag wordt gemeten met een hartslagontvanger in combinatie met een band die de hartslag verzendt. Voor een nauwkeurige hartslagmeting moeten de elektroden op de borstband enigszins vochtig zijn en de huid constant aanraken. Bij te droge of te natte elektroden kan de hartslagmeting minder nauwkeurig worden. De cooling down In deze fase ontspant u uw cardiovascu-laire systeem en spieren. Dit is een herhaling van de warminguptraining. Verlaag dus uw tempo en ga ongeveer 5 minuten door. Herhaal nu de stretch-oefeningen. Forceer uw spieren niet tijdens het stretchen. Naarmate u fitter wordt, moet u langer en harder trainen. Het is raadzaam minstens drie keer per week te trainen en zo nodig uw oefeningen gelijkmatig over de week te verspreiden. ⚠ WAARSCHUWING • Spierversteviging Als u uw spieren wilt verstevigen met behulp van dit fitnessapparaat, stelt u de weerstand in op hoog. Zo komt er meer spanning op uw beenspieren. Mogelijk kunt u niet zo lang trainen als u zou willen. Als u ook uw conditie wilt verbeteren,moet u het trainingsprogramma aanpassen. Tijdens de warming-up en cooling-down traint u zoals normaal, maar tegen het eind van de trainingsfase verhoogt u de weerstand zodat uw benen harder moeten werken. Verlaag hierbij de snelheid zodat uw hartslag in de doelzone blijft. Als u een pacemaker hebt, moet u het eerst met uw dokter bespreken voordat u een hartslagborstband gebruikt. ⚠ VOORZICHTIG • • 51 Als er verscheidene hartslagmeetapparaten naast elkaar staan, zorg er dan voor dat de tussenafstand minstens 2 meter is. Als er slechts één hartslagontvanger en verscheidene hartslagzenders zijn, zorg dan dat er slechts één persoon met een zender in het zendbereik is. Nederlands ‼ LET OP • • • • • • Gebruik Gebruik de hartslagborstband niet in combinatie met de handgreepsensoren. Draag de hartslagborstband altijd onder uw kleding, direct op uw huid. Draag de hartslagborstband niet boven uw kleding. Als u de hartslagborstband boven uw kleding draagt, zal er geen signaal komen. Als u een hartslaglimiet hebt ingesteld voor uw training, klinkt er een alarm wanneer deze wordt overschreden. De zender verzendt de hartslag naar de console tot over een afstand van 1,5 meter. Als de elektroden niet vochtig zijn, verschijnt de hartslag niet op de display. Sommige vezels in kleding (bijv. polyester, polyamide) produceren statische elektriciteit die een nauwkeurige hartslagmeting kan hinderen. Mobiele telefoons, televisies en andere elektrische apparaten creëren een elektromagnetisch veld dat een nauwkeurige hartslagmeting kan hinderen. Afstellen van de steunvoeten Het toestel is voorzien van 4 steunvoeten. Als het toestel niet stabiel is, kunnen de steunvoeten worden versteld. -- Draai de steunvoeten zo ver in of uit als nodig is om het toestel in een stabiele positie te krijgen. -- Draai de borgmoeren vast om de steunvoeten te vergrendelen.. ‼ LET OP • De positie van de pedalen aanpassen Beide pedalen kunnen worden aangepast aan de lengte en de trainingspositie van de gebruiker. -- Draai de twee bevestigingsknoppen van de pedalen los. -- Plaats de pedalen in de gewenste positie. -- Draai de bevestigingsknoppen vast. Maximale hartslag (tijdens de training) De maximale hartslag is de hoogste hartslag die iemand veilig kan bereiken door de belasting van de training. De volgende formule wordt gebruikt voor het berekenen van de gemiddelde maximale hartslag: 220 - LEEFTIJD. De maximale hartslag varieert van persoon tot persoon. ‼ LET OP • ⚠ WAARSCHUWING • Het toestel is het meest stabiel wanneer alle steunvoeten volledig zijn ingedraaid. Nivelleer het toestel eerst door alle steunvoeten volledig in te draaien alvorens de nodige steunvoeten uit te draaien om het toestel te stabiliseren. Zorg ervoor dat beide pedalen altijd op gelijke hoogte worden bevestigd. Afstellen van de console Zorg ervoor dat u tijdens uw training niet boven uw maximale hartslag komt. Als u bij een risicogroep hoort, moet u een arts raadplegen. De console kan worden afgesteld naar de lengte en de trainingspositie van de gebruiker. -- Draai de stelknop voor de console los. -- Zet de console in de gewenste positie. -- Draai de stelknop voor de console vast. Beginner 50-60% van de maximale hartslag Geschikt voor beginners, mensen die willen afvallen, herstellende patiënten en personen die lange tijd niet getraind hebben. Train minstens drie keer per week, 30 minuten per keer. Voeding (Fig. E-1) De trainer werkt op stroom van een extern voedingsnet. Op de illustratie wordt de plaats van de aansluiting op de trainer weergegeven. Gevorderd 60-70% van de maximale hartslag Geschikt voor personen die hun conditie willen verbeteren en in stand houden. Train minstens drie keer per week, 30 minuten per keer. ‼ LET OP • Expert 70-80% van de maximale hartslag • Geschikt voor de fitste personen die gewend zijn aan langdurige duurtraining. 52 Sluit de adapter eerst aan op de trainer voordat u deze aansluit op de wandcontactdoos. Verwijder altijd de stroomkabel wanneer e trainer niet in gebruik is. Nederlands Speed Console (fig F) ---- Hier ziet u de huidige snelheid. Bereik 0.0 ~ 99.9 Wanneer tijdens de workout gedurende 4 seconden geen signaal naar de monitor wordt verzonden, staat SPEED op ‘0.0’. RPM ---- Weergave van de rotaties per minuut Bereik 0 ~ 999 Wanneer tijdens de workout gedurende 4 seconden geen signaal naar de monitor wordt verzonden, staat RPM op ‘0’. Watt --- Weergave van de huidige workoutwatt. Bereik 0 ~ 999 Level -- Toont de instelling van het weerstand nivo bij het instellen van de weerstand voor de duur van 3 seconden. Distance (Afstand) -1. Display 2. Steun voor tablet/boek 3. Knoppen Wanneer u geen doelwaarde instelt, wordt de afstand opgeteld. Wanneer u wel een doelwaarde instelt, wordt de afstand terug geteld vanaf de doelwaarde. Zodra het aantal op 0 komt, hoort u een alarm of gaat het display knipperen. De afstand wordt verder opgeteld als u niet stopt met trainen nadat het doel is bereikt. Bereik 0.00 ~ 99.99 -- ⚠ VOORZICHTIG • • • • Houd de console uit de buurt van direct zonlicht. Droog het oppervlak van de console wanneer het met zweetdruppels is bedekt. Leun niet op de console. Raak de display alleen met uw vingertop aan. Raak de display niet aan met uw nagels of een scherp voorwerp. -- Calories -- Wanneer u geen doelwaarde instelt, wordt het aantal verbruikte calorieën opgeteld. Wanneer u wel een doelwaarde instelt, wordt het aantal calorieën terug geteld vanaf de doelwaarde. Zodra het aantal op 0 komt, hoort u een alarm of gaat het display knipperen. Het aantal calorieën wordt verder geteld als u niet stopt met trainen nadat het doel is bereikt. Bereik 0~999 -- ‼ LET OP • De console gaat naar standby wanneer het toestel gedurende 4 minuten niet wordt gebruikt. -- ‼ LET OP Uitleg van de weergavefuncties • Time (Tijd) --- --- Wanneer u geen doelwaarde instelt, wordt de tijd opgeteld. Wanneer u wel een doelwaarde instelt, wordt de tijd terug geteld vanaf de doelwaarde. Zodra het aantal op 0 komt, hoort u een alarm of gaat het display knipperen. De tijd wordt verder opgeteld als u niet stopt met trainen nadat het doel is bereikt. Wanneer tijdens de workout gedurende 4 seconden geen signaal naar de monitor wordt verzonden, stopt de tijd Bereik 0:00 ~ 99:59 Deze gegevens zijn een richtlijn voor de vergelijking van verschillende trainingssessies en kunnen niet voor medische behandelingen worden gebruikt. Pulse ----- 53 Wanneer uw hartslag door de console wordt geregistreerd, ziet u na 6 seconden uw huidige hartslag. Wanneer gedurende 6 seconden geen hartslagsignaal wordt geregistreerd, wordt ‘P’ weergegeven. U hoort een hartslagalarm als uw huidige hartslag de ingestelde hartslag overschrijdt. Bereik 0-3 0~ 230 BPM Nederlands BAI ™ -- Bediening Weergave van de BAI-meting en de BAI-waarde tijdens de training. Weergavebereik 0-999 -- Inschakelen -- Steek de stekker in het stopcontact. De computer start op en toont gedurende 2 seconden alle onderdelen op het LCD-scherm. -- Wanneer het apparaat zich in de slaapmodus bevindt, drukt u op een willekeurige toets op de console om het apparaat in te schakelen. -- U kunt ook gaan fietsen om het apparaat te activeren. Op het LCD-display worden alle segmenten weergegeven (fig. F-01) ‼ OPMERKING • • De BAI (Body Activity Index) is het overzicht van het effectieve trainingsvolume. Trainingsvolume = trainingsintensiteit x trainingstijd. De BAI berekent het effectieve trainingsvolume op basis van uw hartslag, leeftijd en sekse, en de duur van de training. Tijdens de training kunt u zien hoe de BAI oploopt. Zodra u een trainingssessie voltooit, kunt u het totale aantal BAI-punten zien, het totale effectieve trainingsvolume van deze sessie. Als u harder traint, met een hogere hartslag, krijgt u sneller BAI-punten. Als u minder hard traint, met een lagere hartslag, krijgt u minder snel BAI-punten. We raden u aan om elke week zodanig te trainen dat u 100 BAI-punten hoger komt, om zo uw cardiocapaciteit te verbeteren. Gebruiker instellen ----- Werking van de knoppen -- Up (keuzewiel) --- Verhoog de weerstandswaarde tijdens training. Draai het keuzewiel naar rechts om de waarde te verhogen. Training kiezen Met de keuzeknop UP/ DOWN (omhoog/omlaag) kunt u het volgende selecteren: -- M Handleiding. -- P1 - P12 Programmaprofiel 1 - 12. -- HRC Hartslagcontrole -- W Wattage -- U Gebruikersprogramma. Down (keuzewiel) --- Verlaag de weerstandswaarde tijdens training. Draai het keuzewiel naar links om de waarde te verlagen. Mode/Enter -- Druk op de toets MODE/ENTER om een functie te kiezen. Uitschakelen Wanneer gedurende 4 minuten geen signaal naar de monitor wordt verzonden, schakelt het apparaat automatisch naar de slaapmodus. Reset --- Druk in de modus Instellingen eenmaal op de toets RESET om de huidige functiegetallen te resetten. Houd RESET 2 seconden ingedrukt om alle functiegetallen te resetten Programma’s Start/ Stop -- Snelle start Start of Stop ( pauzeer ) training -- Body Fat -- Test van lichaamsvetpercentage en BMI. -- Recovery -- Selecteer gebruiker, draai aan het keuzeknop om U1-U4 te selecteren, en druk op MODE om uw keuze te bevestigen. Selecteer sekse, draai aan het keuzeknop om Male/ Female (man/vrouw) te selecteren, en druk op MODE om uw keuze te bevestigen. Selecteer leeftijd (A), draai aan het keuzeknop om 1 - 99 te selecteren, en druk op MODE om uw keuze te bevestigen. Selecteer lengte (H), draai aan het keuzeknop om 100 - 200 te selecteren, en druk op MODE om uw keuze te bevestigen. Selecteer gewicht (W), draai aan het keuzeknop om 20 - 150 te selecteren, en druk op MODE om uw keuze te bevestigen. Druk op START/ STOP om de training te beginnen zonder voorgeprogrammeerde instellingen. Met de keuzeknop UP/DOWN kunt u het weerstandsniveau aanpassen tijdens de training. Training beëindigen Nadat de console het pulse-signaal registreert, drukt u op de toets RECOVERY om de modus te activeren waarin u uw hartslagherstel kunt volgen -- 54 Druk op START/STOP in de trainingsmodus om de training te stoppen of te pauzeren. Als u de training wilt hervatten, drukt u op START/ STOP in de pauzemodus. Nederlands -- Druk op RESET (in de pauzemodus) om alle trainingsgegevens opnieuw in te stellen. Houd RESET 2 seconden ingedrukt om de console opnieuw in te stellen. (Gegevens van de actieve training gaan dan verloren) -- In de programmaprofielmodus wordt de spanning automatisch aangepast aan een voorgeprogrammeerd profiel. ‼ OPMERKING • Handmatige modus -- Met de keuzeknop Up/ Down selecteert u het trainingsprogramma. Selecteer M (handmatig) en druk op MODE om uw keuze te bevestigen. Met de keuzeknop Up/ Down selecteert u het spanningsniveau, druk op MODE om uw keuze te bevestigen. Met de keuzeknop Up/ Down stelt u de voorgeprogrammeerde trainingstijd in, druk op MODE om uw keuze te bevestigen. Met de keuzeknop Up/ Down stelt u de voorgeprogrammeerde trainingsafstand in, druk op MODE om uw keuze te bevestigen. Met de keuzeknop Up/ Down stelt u het voorgeprogrammeerde aantal calorieën in, druk op MODE om uw keuze te bevestigen. Met de keuzeknop Up/ Down stelt u een limiet in voor uw hartslag, druk op MODE om uw keuze te bevestigen. ------ • Cardiomodus -- • • --- --- Als u meerdere doelen instelt, wordt de training beëindigd wanneer het eerste doel is bereikt. Als u een doel leeg laat, wordt dit niet beschouwd als een voorgeprogrammeerde limiet. Als u een limiet voor uw hartslag instelt, stopt de training niet wanneer de ingestelde limiet wordt overschreden. U hoort wel een waarschuwingssignaal bij het overschrijden van de limiet. --- -- -- --- Druk op START/STOP om de training te starten Druk op RESET om terug te keren naar het hoofdmenu. In de cardiomodus wordt de spanning automatisch aangepast aan een ongevoeligheid wanneer uw hartslag het voorgeprogrammeerde HRC-doel bereikt. Wattmodus Druk op START/STOP om de training te starten Met de keuzeknop UP/DOWN kunt u het weerstandsniveau aanpassen. In het venster LEVEL ziet u het belastingsniveau. -- Met de keuzeknop Up/ Down selecteert u het trainingsprogramma. Selecteer wattcontrole (W) en druk op MODE om uw keuze te bevestigen. Met de keuzeknop Up/ Down stelt u het wattdoel in: 120 is de voorgeprogrammeerde standaardwaarde (10 - 350); druk op MODE om uw keuze te bevestigen. Met de keuzeknop Up/ Down stelt u de voorgeprogrammeerde trainingstijd in, druk op MODE om uw keuze te bevestigen. -- Programmaprofiel 1 - 12 -- Met de keuzeknop Up/ Down selecteert u het trainingsprogramma. Selecteer HRC (hartpictogram) en druk op MODE om uw keuze te bevestigen. Met de keuzeknop Up/ Down stelt u het HRC-doel in: 55%.= 55% van 220 minus uw leeftijd. 75%.= 75% van 220 minus uw leeftijd. 90%.= 90% van 220 minus uw leeftijd. TA = doel (standaard is 100), druk op MODE om uw keuze te bevestigen. Wanneer u TA hebt ingesteld, kunt u met de keuzeknop Up/ Down het doel instellen (30 - 230), druk op MODE om uw keuze te bevestigen. Met de keuzeknop Up/ Down stelt u de voorgeprogrammeerde trainingstijd in, druk op MODE om uw keuze te bevestigen. -- ‼ OPMERKING • De duur van elk deel in het profiel is 1/8 van uw voorgeprogrammeerde trainingstijd. Als u geen trainingstijd hebt ingesteld, duurt elk deel ongeveer 20 seconden. Het profiel start telkens opnieuw totdat u zelf de training beëindigt. Met de keuzeknop Up/ Down selecteert u het trainingsprogramma. Selecteer een van de voorgeprogrammeerde profielen en druk op MODE om uw keuze te bevestigen. Met de keuzeknop Up/ Down selecteert u het spanningsniveau, druk op MODE om uw keuze te bevestigen. Het volledige profiel wordt hierop aangepast. Met de keuzeknop Up/ Down stelt u de voorgeprogrammeerde trainingstijd in, druk op MODE om uw keuze te bevestigen. -- --- Druk op START/STOP om de training te starten Druk op RESET om terug te keren naar het hoofdmenu. In de wattmodus wordt de spanning automatisch aangepast aan een ongevoeligheid wanneer het wattage het voorgeprogrammeerde wattdoel bereikt. Druk op START/STOP om de training te starten Met de keuzeknop UP/DOWN kunt u het weerstandsniveau aanpassen. Het volledige profiel wordt hierop aangepast. In het venster LEVEL ziet u het belastingsniveau. ‼ OPMERKING • 55 De wattparameter is een berekening van RPM (rotaties per minuut) en het spanningsniveau. Wanneer RPM hoger is, is de spanning lager. Wanneer RPM lager is, is de spanning hoger. Nederlands Gebruikersprofiel -- Modus Body Fat Met de keuzeknop Up/ Down selecteert u het trainingsprogramma. Selecteer gebruikersprofiel (U) en druk op MODE om uw keuze te bevestigen. Met de keuzeknop Up/ Down stelt u het spanningsniveau in voor het eerste profielsegment; druk op MODE om uw keuze te bevestigen. Stel het spanningsniveau voor de overige profielsegmenten op dezelfde manier in. Houd MODE 2 seconden ingedrukt om uw keuze te bevestigen en sla het ingestelde gebruikersprofiel op. Met de keuzeknop Up/ Down stelt u de voorgeprogrammeerde trainingstijd in, druk op MODE om uw keuze te bevestigen. ----- --- --- -- ‼ OPMERKING • *E-1 Er wordt geen hartslagsignaal geregistreerd. *E-4 Treedt op wanneer het vetpercentage en het BMIresultaat lager is dan 5 of hoger is dan 50. -- In de gebruikersprofielmodus wordt de spanning automatisch aangepast aan het voorgeprogrammeerde profiel. De duur van elk deel in het profiel is 1/8 van uw voorgeprogrammeerde trainingstijd. Bluetooth & APP -- ‼ OPMERKING Er is één gebruikersprogramma beschikbaar per gebruiker. U kunt deze console via Bluetooth verbinden met een App op uw smart-apparaat. (iOS & Android) Breng de Bluetooth-verbinding alleen tot stand via de verbindingsmodus op de geïnstalleerde APP op uw smart-apparaat. Wanneer de Bluetooth-verbinding tussen APP en console tot stand is gebracht, wordt het display van de console grijs weergegeven alsof deze zich in de standby-modus bevindt. --- Modus Recovery ---- -- De toets RECOVERY werkt alleen als een hartslag wordt geregistreerd. Bij TIME wordt ‘0:60’ (seconden) weergegeven; er wordt terug geteld naar 0. Na het aftellen om de status van het hartslagherstel te testen, wordt op de computer F1 tot en met F6 weergegeven. De gebruiker kan het hartslagherstelniveau vinden in de onderstaande tabel. Druk opnieuw op de toets RECOVERY om terug te keren naar het begin. F1 Voortreffelijk F2 Uitstekend F3 Goed F4 Normaal F5 Onder het gemiddelde F6 Slecht Voor deze functie moet het gebruikersprofiel correct zijn ingesteld. Foutmeldingen in de modus Body Fat -- Druk op START/STOP om de training te starten Druk op RESET om terug te keren naar het hoofdmenu. • Druk op de toets BODY FAT om te beginnen met de meting van het lichaamsvetpercentage. Tijdens de meting moet de gebruiker met beide handen de handgrepen vasthouden. Op het LCDdisplay wordt gedurende 8 seconden “-” “- -” “- -” “- - - -” weergegeven, totdat de computer de meting heeft afgerond. Op het LCD-display worden BMI en vetpercentage weergegeven. ‼ LET OP • • Tunturi biedt uitsluitend de mogelijkheid om uw fitnessconsole via een bluetooth-verbinding aan een smart-apparaat te koppelen. Tunturi kan daarom niet aansprakelijk worden gesteld voor schade of gebreken aan producten die niet door Tunturi worden geproduceerd. Raadpleeg de website voor extra informatie. Deze console kan een Bluetooth-hartslagzender ontvangen. Het is niet nodig om het apparaat te koppelen, omdat de console de hartslagzender automatisch detecteert wanneer deze binnen bereik is. Reiniging en onderhoud Het toestel vereist geen speciaal onderhoud. Het toestel behoeft geen kalibratie wanneer het wordt geassembleerd, gebruikt en onderhouden overeenkomstig de instructies. 56 Nederlands ⚠ WAARSCHUWING • -- Wankel of onstabiel gevoel tijdens gebruik Gebruik geen oplosmiddelen om het toestel te reinigen. Als de machine tijdens bedrijf onstabiel of onstabiel aanvoelt, is het raadzaam om de steunvoeten aan te passen om het frame op de juiste hoogte te brengen. Lees de instructies in deze handleiding in sectie: “Gebruik” Reinig het toestel na elk gebruik met een zachte absorberende doek. Controleer regelmatig of alle schroeven en moeren goed vast zitten. Smeer indien nodig de draaipunten. --- Transport en opslag Defecten en storingen ⚠ WAARSCHUWING • Ondanks voortdurende kwaliteitscontroles, kunnen er defecten of storingen optreden die het gevolg zijn van het niet goed functioneren van onderdelen die in de trainer zijn gebruikt. In de meeste gevallen is het onnodig om het gehele apparaat ter reparatie aan te bieden, aangezien de storing meestal kan worden opgelost door het vervangen van het defecte onderdeel. -- Mochten er storingen optreden bij het gebruik van de trainer, neem dan onmiddellijk contact op met uw Tunturi dealer. Vermeldt daarbij altijd het model en het serienummer van uw Tunturi trainer, de eventuele storingscode en door wie de trainer is geïnstalleerd. -- -- Vermeldt bij het bestellen van onderdelen het model, het serienummer van het apparaat en het nummer van et onderdeel. Op de laatste pagina’s van deze gids vindt u de onderdelenlijst. -- Afvoeren van verpakkingsmateriaal Als er geen signaal is wanneer u fietst, controleer dan of de kabel goed is aangesloten. Overheids-richtlijnen geven aan dat we de hoeveelheid afvalmateriaal afgevoerd naar stortplaatsen moeten verminderen. Daarom vragen we u al het afvalmateriaal op verantwoordelijke wijze af te voeren naar openbare recycling-centra. ‼ LET OP • • Wanneer u gedurende 4 minuten stopt met de training, wordt het hoofdscherm uitgeschakeld. Wanneer de computer weergave niet normaal is, installeert u de transformator opnieuw en probeert u het nogmaals. Verrwijdering aan het eind van de levensduur. We hopen dat u jarenlang plezier hebt van uw fitnessapparaat. Er komt echter een moment waarop het fitnessapparaat het eind van de bruikbare levensduur heeft bereikt. Onder de Europese AEEAwetgeving bent u verantwoordelijk voor het op de juiste wijze afvoeren van uw fitnessapparaat naar een erkend openbaar inzamelpunt. Piepende rollers. -- Regelmatig gebruik: Breng 2cc. van het smeermiddel op beide rails, elke drie maanden. Wanneer de wielen teveel geluid maken tijdens het bewegen, breng dan 2cc. van het smeermiddel aan op beide rails. -- ⚠ WAARSCHUWING • • Blijf aan weerskanten aan de voorkant van het toestel staan en pak de handgrepen stevig vast. Til de voorkant van het toestel op zodat de achterkant van het toestel op de wielen komt te rusten. Verplaats het toestel en zet het voorzichtig neer. Zorg voor een beschermende laag onder het toestel om schade aan het vloeroppervlak te voorkomen. Verplaats het toestel voorzichtig over een ongelijke ondergrond. Breng het toestel niet met behulp van de wielen naar boven, maar draag het toestel bij de handgrepen. Berg het toestel op een droge plaats op met zo weinig mogelijk temperatuurwisselingen. Aanvullende informatie Problemen oplossen -- Draag en verplaats het toestel met minstens twee personen. We raden aan een smeeriddel op siliconenbasis te gebruiken. Te veel smeermiddel kan vlekken op het tapijt of stofdeeltjes veroorzaken. Veeg daarom overvloedig smeermiddel weg met een droge doek. 57 Nederlands normaal gebruik overeenkomstig de meegeleverde gebruiksaanwijzing, mits de montage-, onderhoudsen gebruiksaanwijzingen van Tunturi zijn opgevolgd. Tunturi New Fitness BV en zijn wederverkopers zijn niet aansprakelijk voor defecten tengevolge van factoren waarop zij geen invloed kunnen uitoefenen. De garantie betreft alleen de eerste eigenaar van het toestel en is alleen geldig in landen waar een geautoriseerde importeur van Tunturi New Fitness BV is gevestigd. De garantie betreft geen trainingstoestellen of onderdelen die zijn gewijzigd zonder toestemming van Tunturi New Fitness BV. De garantie dekt geen defecten tengevolge van normale slijtage, onjuist gebruik, gebruik in omstandigheden waarvoor het toestel niet is bedoeld, corrosie of schade ontstaan tijdens laden of transport. De garantie geldt niet voor geluiden die ontstaan door het gebruik, als ze het gebruik van het apparaat niet wezenlijk belemmeren en niet veroorzaakt zijn door een defect aan het apparaat. De garantie omvat ook geen onderhoudsmaatregelen, zoals reiniging, smering of normale inspectie van onderdelen, noch dergelijke montagewerkzaamheden die de klant zelf kan uitvoeren en die geen speciale demontage en montage van het toestel vereisen. Dit soort maatregelen zijn bijv. vervanging van monitoren, pedalen of andere vergelijkbare eenvoudige onderdelen. Garantieherstel dat is uitgevoerd door een ander dan de geautoriseerde Tunturi-vertegenwoordiger wordt niet vergoed. De garantie geldt alleen voor normaal, voorgeschreven gebruik van het product zoals beschreven in de handleiding. Technische gegevens Parameter Meeteenheid Waarde Telemetrische hartslagontvanger Frequenty 5.3 Khz/ Bluetooth Lengte cm inch 144 56.7 Breedte cm inch 67 26.4 Hoogte cm inch 164 64.6 Gewicht kg lbs 58.3 128.2 Max. gewicht gebruiker kg lbs 120 265 Adapter Spanning Sterkte V Ma. 9V-DC 1.0 A Garantie Garantie voor eigenaars van Tunturi trainingsapparatuur Garantievoorwaarden De consument ontleent wettelijke rechten aan de van toepassing zijnde nationale wetgeving aangaande de handel in consumentengoederen en de garantie zal deze rechten niet beperken. De “Garantie voor de Eigenaar” geldt alleen dan wanneer het toestel wordt gebruikt in de door Tunturi New Fitness BV voor dat toestel toegestane gebruiksomgeving. Voor elk toestel wordt de toegestane gebruiksomgeving beschreven in de gebruiksaanwijzing van het toestel. Verklaring van de fabrikant Tunturi New Fitness BV verklaart dat het product voldoet aan de volgende normen en richtlijnen: EN 957 (HA), 89/336/EEG. Het product is derhalve voorzien van het CE-label. 01-2017 Garantievoorwaarden De garantievoorwaarden gaan in vanaf de datum van aankoop. Deze kunnen per land verschillen. Vraag in de winkel bij u in de buurt naar de garantievoorwaarden. Tunturi New Fitness BV Purmerweg 1 1311 XE Almere The Netherlands Garantiedekking In geen enkele omstandigheid zal Tunturi New Fitness BV of een wederverkoper van Tunturi aansprakelijk zijn voor eventuele indirecte schade geleden door de koper, zoals verlies van gebruiksnut of inkomstenderving of andere indirecte economische gevolgen. Disclaimer © 2017 Tunturi New Fitness BV Alle rechten voorbehouden. Garantiebeperkingen Het product en de handleiding zijn aan veranderingen onderhevig. Specificaties kunnen zonder verdere kennisgeving worden veranderd. De garantie dekt defecten van het toestel die het gevolg zijn van materiaalfouten of onjuist uitgevoerd werk, mits het toestel zijn originele samenstelling heeft. De garantie betreft alleen defecten die blijken tijdens 58 Italiano Italiano Precauzioni di sicurezza Questo manuale in lingua italiana è una traduzione dalla versione originale del manuale in lingua inglése. Non si possono trarre diritti di traduzione dalla presente traduzione. ⚠ ATTENZIONE • Indice Crosstrainer....................................................... 59 Precauzioni di sicurezza................................... 59 Sicurezza elettrica ⚠ ATTENZIONE 60 • Istruzioni di montaggio..................................... 60 Descrizione (fig. A) Contenuto dell’imballaggio (fig. B&C) Assemblaggio (fig. D) 60 60 60 Allenamenti........................................................ 60 Istruzioni per l’esercizio Frequenza cardiaca -- 61 61 Utilizzo................................................................ 62 Alimentazione (Fig. E-1) --- 63 Console (fig F)................................................... 63 Spiegazione delle funzioni di visualizzazione Spiegazione dei pulsanti Utilizzo.... Programmi Recupero Bluetooth & APP 63 64 64 65 66 66 -- Pulizia e manutenzione..................................... 67 -- Trasporto e stoccaggio..................................... 67 -- Difetti e malfunzionamenti Informazioni aggiuntive Leggere le precauzioni di sicurezza e le istruzioni. La mancata osservanza delle precauzioni di sicurezza e delle istruzioni può causare lesioni personali o danni all’apparecchio. Conservare gli avvisi di sicurezza e le istruzioni per future consultazioni. 67 67 Dati tecnici......................................................... 68 Garanzia............................................................. 68 -- Dichiarazione del fabbricante.......................... 68 Clausola di esonero della responsabilità........ 68 -- -- Crosstrainer -Benvenuti nel mondo di Tunturi Fitness! Grazie per aver acquistato questo apparecchio Tunturi. Tunturi offre un‘ampia gamma di apparecchi per fitness professionale, fra cui crosstrainer, tapis roulant, cyclette, e vogatori e. Questo apparecchio Tunturi è adatto per tutta la famiglia, a prescindere dal livello di forma fisica. Per ulteriori informazioni, visitare il sito Web www. tunturi.com --- 59 Il sistema di monitoraggio della frequenza cardiaca può essere impreciso. L’eccessivo esercizio può causare serie lesioni o perfino il decesso. Se si avverte spossatezza, interrompere immediatamente l’allenamento. L’apparecchio è adatto esclusivamente per un uso domestico, non professionale. L’apparecchio non è idoneo per scopi commerciali. L’utilizzo massimo è limitato fino a 3 ore al giorno L’uso di questo apparecchio da parte di bambini o persone con handicap fisici, sensoriali, mentali o motori o privi di esperienza e di competenze può causare pericoli. Le persone responsabili per la loro sicurezza devono fornire esplicite istruzioni o supervisionare l’uso dell’apparecchio. Prima di iniziare l’allenamento, consultare un medico per verificare il proprio stato di salute. Se si avvertono nausea, vertigini o altri sintomi anomali, interrompere immediatamente l’allenamento e consultare un medico. Per evitare dolori muscolari e sforzi, iniziare ogni allenamento con una fase di riscaldamento e terminare ogni allenamento con una fase di defaticamento. Ricordarsi di eseguire lo stretching al termine dell’allenamento. L’apparecchio è adatto esclusivamente per un uso in interni. L’apparecchio non è idoneo per un uso all’aperto. Utilizzare l’apparecchio in un ambiente con ventilazione adeguata. Non utilizzare in ambienti esposti alle correnti d’aria per non prendere un raffreddore. Utilizzare l’apparecchio esclusivamente in ambienti con temperature comprese fra 10 °C e 35 °C. Conservare l’apparecchio esclusivamente in ambienti con temperature comprese fra 5°C~45°C/ 41°F~113°F. Non utilizzare o riporre l’apparecchio in ambienti umidi. L’umidità dell’aria non deve mai superare l’80%. Utilizzare l’apparecchio solo per lo scopo previsto. Non utilizzare l’apparecchio per scopi diversi da quelli descritti nel manuale. Non usare l’apparecchio se presenta parti danneggiate o difettose. In caso di parti danneggiate o difettose contattare il rivenditore. Italiano ------ -- Mantenere mani, piedi e le altre parti del corpo lontani dalle parti in movimento. Tenere i capelli lontani dalle parti in movimento. Indossare indumenti e scarpe adatti. Mantenere abiti, gioielli e altri oggetti lontani dalle parti in movimento. Controllare che l’apparecchio venga utilizzato da una sola persona alla volta. L’apparecchio non deve essere utilizzato da persone di peso superiore a 120 kg (264 lbs) Non smontare l’apparecchio senza aver consultato il rivenditore.. Contenuto dell’imballaggio (fig. B&C) --- ‼ NOTA • Sicurezza elettrica ----- --- -- ---- Se una parte manca, contattare il rivenditore. Assemblaggio (fig. D) (valido solo per apparecchi elettrici) -- L’imballaggio contiene i componenti illustrati nella fig. B. L’imballaggio contiene gli elementi di fissaggio illustrati nella fig. C. Consultare la sezione “Descrizione”. ⚠ ATTENZIONE Prima dell’uso, verificare sempre che la tensione della rete elettrica corrisponda alla tensione riportata sulla targhetta nominale dell’apparecchio. Non utilizzare cavi di prolunga. Tenere il cavo di alimentazione lontano da fonti di calore, olio e bordi affilati. Non alterare o modificare il cavo o la spina di alimentazione. Non utilizzare l’apparecchio se il cavo o la spina di alimentazione sono danneggiati o difettosi. Se il cavo o la spina di alimentazione risultano danneggiati o difettosi, contattare il rivenditore. Svolgere sempre completamente il cavo di alimentazione Non far passare il cavo di alimentazione sotto l’apparecchio. Non far passare il cavo di alimentazione sotto un tappeto. Non collocare alcun oggetto sul cavo di alimentazione. Verificare che il cavo di alimentazione non sporga sul bordo di un tavolo. Verificare che il cavo di alimentazione non possa rimanere accidentalmente impigliato o causare inciampanti. Non lasciare l’apparecchio incustodito quando la spina di alimentazione è collegata alla presa a muro. Non tirare il cavo di alimentazione per rimuovere la spina dalla presa a muro. Scollegare la spina di alimentazione dalla presa a muro quando l’apparecchio non è in uso, prima di assemblare o di smontare l’apparecchio o di qualsiasi intervento di pulizia o manutenzione. • • Assemblare l’apparecchio nell’ordine indicato. Per trasportare e spostare l’apparecchio sono necessarie almeno due persone. ⚠ AVVISO • • • • Collocare l’apparecchio su una superficie stabile e in piano. Collocare l’apparecchio su una base protettiva per evitare danni alla superficie del pavimento. Mantenere uno spazio libero di almeno 1 m intorno all’apparecchio. Consultare le illustrazioni per il corretto assemblaggio dell’apparecchio. ‼ NOTA • Conservare tutti gli utensili forniti con questo prodotto, dopo aver completato il montaggio del prodotto, per eventuali necessità di assistenza in futuro. Allenamenti L’allenamento deve essere adeguatamente leggero ma di lunga durata. L’esercizio aerobico si basa sul miglioramento del consumo massimo di ossigeno del corpo che a sua volta migliora resistenza e forma fisica. Durante l’allenamento è necessario sudare ma non arrivare all’affanno. Per raggiungere e mantenere una forma fisica di base, allenarsi almeno tre volte alla settimana, per 30 minuti alla volta. Aumentare il numero di sessioni di esercizio per migliorare il livello di forma fisica. È importante combinare l’esercizio regolare con una dieta salutare. Una persona impegnata a seguire una dieta dovrà allenarsi quotidianamente, iniziando con 30 minuti o meno e aumentando gradualmente l’allenamento giornaliero fino ad un’ora. Iniziare l’allenamento a bassa velocità e con scarsa resistenza per evitare di sottoporre a uno stress eccessivo il sistema cardiovascolare. Man mano che il livello di forma fisica aumenta, è possibile Istruzioni di montaggio Descrizione (fig. A) Il crosstrainer è un apparecchio fisso per il fitness utilizzato per simulare la camminata o la corsa senza causare eccessiva pressione sulle giunture. 60 Italiano aumentare gradualmente anche velocità e resistenza. L’efficienza dell’allenamento può essere misurata monitorando la frequenza cardiaca e le pulsazioni. Tono muscolare Per tonificare i muscoli mentre siete sul vostro fitness trainer dovrete impostare la resistenza abbastanza alta. Questo sforzerà di più i muscoli delle vostre gambe e potrebbe voler dire che non potrete allenarvi per il tempo che avreste desiderato. Se anche voi state cercando di migliorare la vostra forma dovrete modificare il vostro programma di allenamento. Dovreste allenarvi normalmente durante le fasi di riscaldamento e di defaticamento, ma verso la fine della fase dell’esercizio dovreste aumentare la resistenza, per fare lavorare di più le vostre gambe. Dovrete ridurre la vostra velocità per mantenere la vostra freuenza cardiaca nella zona target. Istruzioni per l’esercizio L’utilizzo del vostro fitness trainer vi darà diversi benefici, migliorerà la vostra forma fisica, tono muscolare e, insieme a una dieta con le calorie sotto controllo, vi aiuterà a perdere peso. La fase di riscaldamento Questa fase aiuta a far scorrere il sangue nel corpo e a far funzionare correttamente i muscoli. Ridurrà anche il rischio di crampi e di lesioni muscolari. Si consiglia di fare qualche esercizio di stretching come mostrato qui di seguito. Ogni esercizio di stretching andrebbe mantenuto per circa 30 secondi, non forzare o strappare i muscoli durante l’esercizio, se si sente un dolore FERMARSI SUBITO Perdere peso Qui il fattore importante è la quantità di sforzo che mettete. Più forte e a lungo lavorate e più calorie brucerete. In effetti è uguale a come se stesse allenandovi per migliorare la vostra forma, la differenza è l’obiettivo. La fase dell’esercizio Questa è la fase dove fate il vostro sforzo. Dopo un uso regolare, i muscoli delle vostre gambe diventeranno più flessibili. Lavorare nell’ottica del vostro obiettivo è molto importante per mantenere un ritmo costante durante l’esercizio. La velocità del vostro lavoro dovrebbe essere sufficiente per aumentare il vostro battito cardiaco nella zona target mostrata sul grafico qui sotto. Frequenza cardiaca Misurazione delle pulsazioni (sensori del cardiofrequenzimetro) Le pulsazioni vengono misurate da sensori posti sulle impugnature quando l’utente tocca entrambi i sensori contemporaneamente. Un’accurata misurazione delle pulsazioni richiede che la pelle sia leggermente umida e costantemente a contatto con i sensori del cardiofrequenzimetro. Se la pelle è troppo asciutta o troppo bagnata, la misurazione delle pulsazioni diventa meno accurata. FREQUENZA CARDIACA 200 180 160 MASSIMO ZONA DI DESTINAXIONE 140 85 % 120 ‼ NOTA 70 % 100 • RAFFREDDARE 80 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 ETÀ Questa fase dovrebbe durare almeno 12 minuti anche se la maggior parte delle persone inizia a circa 15-20 minuti • La fase di defaticamento Non utilizzare i sensori del cardiofrequenzimetro in combinazione con una fascia toracica per la misurazione della frequenza cardiaca. Impostando un limite per la frequenza cardiaca, viene generato un allarme acustico al superamento di tale limite. Misurazione della frequenza cardiaca (fascia toracica) Questa fase consente al vostro sistema cardiovascolare e ai vostri muscoli di rilassarsi. Questa è una ripetizione dell’esercizio di riscaldamento, cioè riduce il vostro ritmo, e continua per circa 5 minuti. Gli esercizi di stretching adesso andrebbero ripetuti, ricordandosi sempre di non forzare o strappare i vostri muscoli nello stretching. A mano a mano che sarete più in forma, potreste aver bisogno di allenarvi di più e più a lungo. Si consiglia di allenarsi almeno tre volte alla settimana, e se possibile, spalmare gli esercizi in ‼ NOTA • La fascia toracica non è di serie con questa macchina. Se si desidera utilizzare una fascia toracica wireless, è necessario acquistarla come accessorio. La misurazione della frequenza cardiaca più accurata si ottiene tramite una fascia cardiaca. La misurazione viene effettuata da un ricevitore della frequenza cardiaca combinato con una fascia toracica trasmittente. Per un’accurata misurazione della frequenza cardiaca, gli elettrodi sulla fascia del trasmettitore devono essere leggermente umidi e costantemente a contatto con 61 Italiano la pelle. Se gli elettrodi sono troppo asciutti o troppo bagnati, la misurazione della frequenza cardiaca diventa meno accurata. Principianti 50-60% della massima frequenza cardiaca Adatta per persone in fase di dieta dimagrante, principianti, convalescenti e per chi non fa esercizio da molto tempo. Allenarsi almeno tre volte alla settimana, per 30 minuti alla volta. ⚠ ATTENZIONE • Se l’utente è portatore di pacemaker, consultare un medico prima di utilizzare una fascia toracica per la misurazione della frequenza cardiaca. Livello avanzato 60-70% della massima frequenza cardiaca ⚠ AVVISO • • In presenza di numerosi dispositivi per la misurazione della frequenza cardiaca vicini, verificare che siano almeno ad una distanza di 1,5 metri uno dall’altro. In presenza di un solo ricevitore e numerosi trasmettitori di frequenza cardiaca, verificare che solo una persona con un trasmettitore sia all’interno del campo di trasmissione. Adatta per coloro che desiderano migliorare e mantenere la forma fisica. Allenarsi almeno tre volte alla settimana, per 30 minuti alla volta.. Esperti 70-80% della massima frequenza cardiaca Adatta per le persone in perfetta forma fisica abituate ad allenamenti che richiedono molta resistenza. ‼ NOTA • • • • • • Utilizzo Non utilizzare i sensori del cardiofrequenzimetro in combinazione con una fascia toracica per la misurazione della frequenza cardiaca. Indossare sempre la fascia toracica sotto gli abiti a diretto contatto con la pelle. Non indossare la fascia toracica sopra gli abiti. Indossando la fascia toracica sopra gli abiti, non sarà trasmesso alcun segnale. Impostando un limite per la frequenza cardiaca, viene generato un allarme acustico al superamento di tale limite. Il trasmettitore trasmette la frequenza cardiaca alla console fino ad una distanza di 1 metro. Se gli elettrodi non sono umidi, la frequenza cardiaca non viene visualizzata sul display. Alcune fibre negli abiti (ad es. poliestere, poliammide) creano elettricità statica che può impedire un’accurata misurazione della frequenza cardiaca. Cellulari, TV e altri apparecchi elettrici creano un campo magnetico che può impedire un’accurata misurazione della frequenza cardiaca. Regolazione dei piedi di supporto L’apparecchio è dotato di 4 piedi di supporto. Se l’apparecchio non è stabile, è ossibile regolare i piedi di supporto. -- Ruotare i piedi di supporto come necessario per rendere stabile il tapis roulant. ‼ NOTA • Regolare la posizione del pedale Entrambi i pedali si possono regolare considerando l’altezza e la posizione dell’esercizio dell’utente. -- Allentare le 2 manopole di fissaggio del pedale. -- Spostare il pedale alla posizione richiesta. -- Stringere le manopole di fissaggio del pedale. Massima frequenza cardiaca (durante l’allenamento) La massima frequenza cardiaca è la frequenza cardiaca più elevata che una persona uò raggiungere in sicurezza durante lo stress dell’allenamento. Per calcolare la massima frequenza cardiaca media, viene utilizzata le seguente formula: 220 - ETÀ. La massima frequenza cardiaca varia da persona a persona. ‼ NOTA • Accertarsi che entrambi i pedali si trovino sempre in posizioni simili. Regolazione della console È possibile regolare la console in base all’altezza e alla posizione di esercizio dell’utente. -- Allentare la manopola di regolazione della console. -- Spostare la console nella posizione richiesta. -- Serrare la manopola di regolazione della console. ⚠ ATTENZIONE • La stabilità della macchina è maggiore quando tutti i piedi di supporto sono completamente avvitati. Pertanto iniziare a livellare la macchina avvitando completamente tutti i piedi di supporto, prima di svitare il piede di supporto necessario a stabilizzarla. Porre attenzione a non superare la massima frequenza cardiaca durante l’allenamento. In caso di appartenenza ad un gruppo a rischio, consultare un medico. 62 Italiano Alimentazione (Fig. E-1) Spiegazione delle funzioni di visualizzazione Il trainer è dotato di un’alimentazione esterna. Fare riferimento all’illustrazione per individuare l’ingresso dell’alimentazione del trainer. Time (Tempo) -- ‼ NOTA • • Collegare l’alimentazione al trainer prima di inserirla nella presa elettrica. Staccare sempre il cavo di alimentazione quando la macchina non viene usata. Senza impostare il valore target, il tempo verrà conteggiato. Se si imposta il valore target, il tempo farà un conto alla rovescia dal vostro tempo target a 0 e suonerà o lampeggerà un allarme. Il tempo continuerà ad essere conteggiato se l’allenamento non viene interrotto una volta raggiunto l’obiettivo. Se non viene trasmesso nessun segnale nel monitor per 4 secondi durante l’esercizio, il tempo si FERMERA’ Range 0:00~99:59 -- Console (fig F) --- Speed (Velocità) ---- Visualizza la velocità di allenamento corrente. Range 0.0 ~ 99.9 Senza nessun segnale trasmesso nel monitor per 4 secondi durante l’esercizio, VELOCITA’ visualizzerà “0.0” RPM ---- Visualizza i giri al minuto Range 0 ~ 999 Senza nessun segnale trasmesso nel monitor per 4 secondi durante l’esercizio, RPM visualizzerà “0” WATT --- Visualizza i watt dell’esercizio corrente. Range 0 ~ 999 Level (CARICO) -- Distance (Distanza) 1. Display 2. Tablet/ book support 3. Buttons -- • • Non esporre la console alla luce solare diretta. Asciugare la superficie della console se è coperta da gocce di sudore. Non appoggiarsi sulla console. Toccare il display solo con la punta delle dita. Non toccare il display con le unghie o con oggetti appuntiti. -- Calories (Calorie) -- Senza impostare il valore target, le calorie verranno conteggiate. Se si imposta il valore target, per le calorie ci sarà un conto alla rovescia dalla vostra caloria target a 0 con il suono o il lampeggio di un allarme Range 0~999 -- ‼ NOTA • Senza impostare il valore target, la distanza verrà conteggiata. Se si imposta il valore target, per la distanza ci sarà un conto alla rovescia dalla vostra distanza target a 0 con il suono o il lampeggio di un allarme. . Range 0.00~99.99. -- ⚠ AVVISO • • Mostra l’impostazione per il livello di tensione, quando si regola la resistenza, per 3 secondi. La console passa in modalità standby quando l’apparecchio non viene utilizzato per 4 minuti. -- ‼ NOTA • 63 Questo dato è una guida approssimativa per confrontare le differenti sedute di esercizi che non può essere usato in un trattamento medico. Italiano Pulse (Impulso) -- Start/ Stop L’impulso corrente verrà visualizzato dopo 6 secondi quando viene rilevato dalla console. Senza nessun segnale d’impulso per 6 secondi, la console visualizzerà “P”. L’allarme impulso suonerà quando l’impulso corrente è oltre l’impulso target. Range 0-30~230 BPM ---- -- Body Fat (Grasso corporeo) Test % grasso corporeo e BMI. Recovery (Recupero) -- BAI ™ -- Visualizza il valore BAI del consumo BAI durante l’allenamento. Intervallo di visualizzazione 0~999 -- • Il BAI (Body Activity Index) è la somma del volume di allenamento effettivo. Volume allenamento = Intensità allenamento x Tempo allenamento. Accensione -- Inserire la spina nella presa a muro. Il computer si avvia e visualizza tutti i componenti sul display LCD per 2 secondi -- Premere qualsiasi tasto per accendere la console mentre si trova in modalità sleep. -- Iniziare a pedalare per accendere la console quando si trova in modalità sleep. Lo schermo LCD visualizzerà tutti i segmenti. Il BAI calcola il volume dell’allenamento effettivo in base a frequenza cardiaca, età, sesso e durata. Durante l’allenamento, è possibile vedere l’accumulo del BAI. Non appena viene completata la sessione di allenamento, è possibile ottenere un punto BAI totale della sessione, che rappresenta il volume di allenamento effettivo totale per la sessione. Con un allenamento più sostenuto e una zona di frequenza cardiaca maggiore, si ottengono punti BAI più velocemente. Con un allenamento meno sostenuto e una zona di frequenza cardiaca minore, si ottengono punti BAI più lentamente. Consigliamo di allenarsi accumulando 100 punti BAI ogni settimana per migliorare le capacità cardio. Impostazione dell’utente ---- Spiegazione dei pulsanti -- Up Su (Manopola) -- --- Aumentare il livello di resistenza durante l’esercizio. Ruotare la manopola in senso orario per aumentare il valore. Utilizzare SU/GIÙ per selezionare: -- M Manuale. -- P1~P12 Profilo programma 1 ~ 12. -- HRC Controllo frequenza cardiaca -- W Controllo Watt -- U Programma utente. Diminuire il livello di resistenza durante l’esercizio. Ruotare la manopola in senso antiorario per diminuire il valore. Mode/ Enter --- Scegliere ogni funzione premendo il tasto MODE/ ENTER. Confermare impostazione o selezione. Spegnimento In assenza di segnale trasmesso nel monitor per 4 minuti, il monitor entrerà automaticamente in modalità SLEEP. Reset --- Selezionare l’utente, ruotare la manopola per selezionare U1~U4, quindi confermare premendo MODALITÀ. Selezionare il sesso, ruotare la manopola per selezionare Maschio/Femmina, quindi confermare premendo MODALITÀ. Selezionare l’età, ruotare la manopola per selezionare 1~99, quindi confermare premendo MODALITÀ. Selezionare l’altezza, ruotare la manopola per selezionare 100~200, quindi confermare premendo MODALITÀ. Selezionare il peso, ruotare la manopola per selezionare 20~150, quindi confermare premendo MODALITÀ. Selezione dell’allenamento Down Giù (Manopola) --- Una volta che console rileva il segnale d’impulso, premere il tasto RECOVERY per accedere in modalità recupero e monitorare la capacità di recupero della frequenza cardiaca Utilizzo ‼ NOTA • Avviamento o Interruzione (pausa) dell’esercizio. In modalità impostazione, premere una volta il tasto RESET per azzerare i valori della funzione corrente. Premere il tasto RESET e tenerlo premuto per 2 secondi per azzerare tutti i valori di tutte le funzioni. 64 Italiano Profilo programma 1~12 Programmi -- Utilizzare la funzione Su/Giù per selezionare il programma di allenamento, selezionare uno dei profili predefiniti, quindi confermare premendo MODALITÀ. Utilizzare la funzione Su/Giù per impostare il livello di tensione, quindi confermare premendo MODALITÀ. Il profilo completo verrà scalato in modo proporzionale. Utilizzare il tasto Su/Giù per preimpostare il tempo di allenamento, quindi confermare premendo MODALITÀ. Avvio rapido -- Premere il tasto START/STOP per iniziare l’allenamento senza alcuna impostazione predefinita. Utilizzare SU/GIÙ per regolare il livello di resistenza durante l’allenamento. -- -- Terminare l’allenamento -- -- Premere START/STOP in modalità allenamento per fermare/mettere in pausa l’allenamento. Per riprendere l’allenamento, premere il tasto START/STOP in modalità pausa. Premere il tasto RESET (in modalità Pausa) per reimpostare tutti i dati dell’allenamento. Tenere premuto il tasto RESET per oltre 2 secondi per resettare la console. (I dati dell’allenamento attivo andranno persi) --- -- Premere il tasto START/STOP per iniziare l’allenamento Utilizzare il tasto SU/GIÙ per regolare il livello di resistenza. Il profilo completo verrà scalato in modo proporzionale Il livello di carico viene visualizzato nella finestra LIVELLO. -- Modalità manuale -- Utilizzare la funzione Su/Giù per selezionare il programma di allenamento, selezionare la modalità M (manuale), quindi confermare premendo MODALITÀ. Utilizzare la funzione Su/Giù per impostare il livello di tensione, quindi confermare premendo MODALITÀ. Utilizzare il tasto Su/Giù per preimpostare il tempo di allenamento, quindi confermare premendo MODALITÀ. Utilizzare il tasto Su/Giù per preimpostare la distanza di allenamento, quindi confermare premendo MODALITÀ. Utilizzare il tasto Su/Giù per preimpostare le calorie di allenamento, quindi confermare premendo MODALITÀ. Utilizzare il tasto Su/Giù per preimpostare un limite per il battito cardiaco, quindi confermare premendo MODALITÀ. ------ Nella modalità Programma del profilo, la tensione verrà regolata automaticamente a un profilo predefinito. ‼ NOTA • • Modalità cardio -- -- ‼ NOTA • • • --- La durata di ciascun segmento nel profilo è 1/8 del tempo di allenamento predefinito. Se non viene impostato alcun tempo di allenamento, la durata di ciascun segmento sarà ± 20 secondi, e il profilo verrà riavviato ripetutamente finché non viene fermato l’allenamento. Quando si impostano più obiettivi, l’allenamento si concluderà al primo obiettivo raggiunto. Lasciando un obiettivo vuoto, questo non sarà visto come un limite preimpostato. Quando si imposta un limite per il battito cardiaco, l’allenamento non si fermerà quando si supera il limite impostato. Un allarme acustico notificherà come avviso all’utente il superamento del limite. ---- Premere il tasto START/STOP per iniziare l’allenamento Utilizzare il tasto SU/GIÙ per regolare il livello di resistenza. Il livello di carico viene visualizzato nella finestra LIVELLO. -- Utilizzare la funzione Su/Giù per selezionare il programma di allenamento, selezionare HRC (icona cuore), quindi confermare premendo MODALITÀ. Utilizzare la funzione Su/Giù per impostare l’obiettivo HRC. 55%.= 55% di 220 meno l’età. 75%.= 75% di 220 meno l’età. 90%.= 90% di 220 meno l’età. TA = Obiettivo (Predefinito 100), confermare premendo MODALITÀ. Per impostare il valore TA, utilizzare la funzione Su/Giù per impostare l’obiettivo (30~230), quindi confermare premendo MODALITÀ. Utilizzare il tasto Su/Giù per preimpostare il tempo di allenamento, quindi confermare premendo MODALITÀ. Premere il tasto START/STOP per iniziare l’allenamento Utilizzare RESET per tornare al menu principale. Nella modalità cardio, la tensione verrà regolata automaticamente a un’insensibilità in cui la frequenza cardiaca raggiunge l’obiettivo HRC predefinito. 65 Italiano Modalità Watt. -- Recupero Utilizzare la funzione Su/Giù per selezionare il programma di allenamento, selezionare Controllo Watt (W), quindi confermare premendo MODALITÀ. Utilizzare la funzione Su/Giù per impostare l’obiettivo Watt. 120 è il valore predefinito (10~350) , confermare premendo MODALITÀ. Utilizzare il tasto Su/Giù per preimpostare il tempo di allenamento, quindi confermare premendo MODALITÀ. --- -- ---- Premere il tasto START/STOP per iniziare l’allenamento Utilizzare RESET per tornare al menu principale. -- -- Nella modalità Watt, la tensione verrà regolata automaticamente a un’insensibilità in cui i Watt raggiungono l’obiettivo watt predefinito. ‼ NOTA • Il parametro Watt è un calcolo di RPM e livello di tensione. Quando RPM è maggiore, la tensione sarà minore. Quando RPM è minore, la tensione sarà maggiore. ---- -- F2 Eccellente F3 Buono F4 Normale F5 Sotto la media F6 Scarso Premere il tasto GRASSO CORPOREO per iniziare la misurazione del grasso corporeo. Durante la misurazione, gli utente devono tenere entrambe le mani sulle impugnature. LCD visualizza “-” “- -” “- - -” “- - - -” per 8 secondi fino a quando il computer non terminerà la misurazione. LCD visualizzerà % di BMI e GRASSO. -- -- Codici di errore modalità grasso corporeo -- *E-1 Non è stato rilevato nessun input di segnale di frequenza cardiaca. *E-4 Si verifica quando il risultato di FAT% e BMI è inferiore a 5 o supera 50. -- Bluetooth & APP Premere il tasto START/STOP per iniziare l’allenamento Utilizzare RESET per tornare al menu principale. -- Eccezionale Body Fat (Grasso corporeo) Utilizzare la funzione Su/Giù per selezionare il programma di allenamento, selezionare Profilo utente, quindi confermare premendo MODALITÀ. Utilizzare la funzione Su/Giù per impostare il livello di tensione per il primo segmento di profilo, quindi confermare premendo MODALITÀ. Ripetere la parte rimanente dei livelli di tensione del segmento del profilo allo stesso modo. Tenere premuto il tasto MODALITÀ per 2 secondi per confermare e memorizzare il Profilo utente impostato. Utilizzare il tasto Su/Giù per preimpostare il tempo di allenamento, quindi confermare premendo MODALITÀ. -- F1 -- Profilo utente -- Il tasto RECUPERO sarà valido solo se viene rilevato un impulso. TIME mostrerà „0:60“ (secondi) e farà il conteggio alla rovescia fino a 0. Il computer mostrerà da F1 a F6 dopo il conteggio alla rovescia per testare lo stato di recupero della frequenza cardiaca. L’utente può trovare il livello di recupero della frequenza cardiaca basandosi sullo schema qui sotto. Premere nuovamente il tasto RECUPERO per ritornare all’inizio. -- Questa console può collegare una APP al dispositivo smart tramite Bluetooth (iOS & Android). Una volta che la console è collegata al dispositivo smart tramite Bluetooth, la console si spegnerà. -- Nella modalità Programma utente, la tensione verrà regolata automaticamente a un profilo predefinito. La durata di ciascun segmento nel profilo è 1/8 del tempo di allenamento predefinito. ‼ NOTA • ‼ NOTA • Per ogni utente è disponibile un solo programma utente. • 66 Tunturi fornisce solo l’opzione per collegare la vostra console fitness tramite un collegamento bluetooth. Quindi Tunturi non può essere ritenuta responsabile di eventuali danni o malfunzionamento di prodotti che non siano prodotti Tunturi. Controllare il sito web per ulteriori informazioni. Italiano Questa console può ricevere un trasmettitore di frequenza cardiaca Bluetooth. Non è necessario associare il dispositivo, poiché la console rileverà automaticamente il trasmettitore della frequenza cardiaca quando si trova nel raggio d’azione. • Sensazione di instabilità o instabilità durante l’uso Pulizia e manutenzione Se la macchina si sente instabile o instabile durante il funzionamento, è consigliabile regolare i piedini di supporto per portare il telaio all’altezza corretta. Leggi le istruzioni in questo manuale nella sezione: “Uso” L’apparecchio non richiede manutenzione speciale. L’apparecchio non richiede ricalibrazione quando viene assemblato, utilizzato e sottoposto a assistenza in conformità con le istruzioni. Trasporto e stoccaggio ⚠ ATTENZIONE • -- ⚠ ATTENZIONE Non utilizzare solventi per pulire l’apparecchio. • Pulire l’apparecchio con un panno morbido e assorbente dopo ogni uso. Verificare regolarmente che tutte le viti e i dadi siano serrati. Se necessario, lubrificare i raccordi. --- -- Difetti e malfunzionamenti -- Nonostante il costante controllo di qualità, i singoli componenti possono causare difetti e malfunzionamenti all’apparecchio. Nella maggior parte dei casi, è sufficiente sostituire i componenti difettosi. -- Se l’apparecchio non funziona correttamente, contattare immediatamente il ivenditore. -- Fornire il numero di modello e il numero di serie dell’apparecchio al rivenditore. Comunicare la natura del problema, le condizioni d’uso e la data d’acquisto. -- Se la visualizzazione dello schermo LCD è debole, significa che le batterie devono essere cambiate. -- Se non c’è nessun segnale quando si pedala, controllare se il cavo è connesso bene. • Le linee guide governative chiedono di ridurre la quantità di rifiuti smaltiti nelle discariche. Per questo vi chiediamo di smaltire in modo responsabile tutti i rifiuti d’imballo presso dei centri di riciclaggio pubblici. Smaltimento a fine vita Noi di Tunturi speriamo che possiate godervi molti anni di piacevole uso dal nostro fitness trainer. Tuttavia, arriverà il momento quando il vostro fitness trainer arriverà alla fine della sua vita utile. Secondo la Legislazione Europea WEEE voi siete responsabili per uno smaltimento appropriato del vostro fitness trainer presso una struttura di raccolta pubblica autorizzata. Se si interrompe l’allenamento per 4 minuti, la schermata principale si spegnerà. Se il computer visualizza le cose in modo anomalo, reiinserire le batterie e riprovare. Rulli cigolanti. -- Regolare uso: applicare 2cc. del lubrificante su entrambi i binari, ogni tre mesi. Quando le ruote troppo rumore mentre si sposta, applicare 2cc. di lubrificante per entrambe le rotaie. -- ⚠ ATTENZIONE • Posizionarsi in piedi davanti all’apparecchio da entrambi i lati e afferrare saldamente le impugnature. Sollevare la parte anteriore dell’apparecchio in modo da sollevare il retro sulle ruote. Spostare l’apparecchio e abbassarlo con cura. Collocare l’apparecchio su una base protettiva per evitare danni alla superficie del pavimento. Spostare l’apparecchiatura con attenzione sulle superfici irregolari. Non spostare l’apparecchio al piano superiore utilizzando le ruote ma sostenerlo per le impugnature. Riporre l’apparecchio in un luogo asciutto con la minore variazione di temperatura possibile. Smaltimento dell’imballo ‼ NOTA • Per trasportare e spostare l’apparecchio sono necessarie almeno due persone. Informazioni aggiuntive Risoluzione dei problemi: -- Eccessiva di lubrificante può suolo il danno tappeto o polvere può causare. Eliminare in modo abbondante di lubrificante con un panno asciutto. Si consiglia di utilizzare un lubrificante a base di silicone. 67 Italiano manuale di installazione, manutenzione ed uso fornito da Tunturi. L’azienda Tunturi Ltd ed i suoi rivenditori non rispondono dei danni causati da eventi al di fuori del loro controllo. La garanzia riguarda solo il proprietario originario dell’attrezzo ed è in vigore solo in quei paesi in cui Tunturi Ltd dispone di un proprio rappresentante autorizzato. La garanzia non copre i difetti di quegli attrezzi o componenti che sono stati modificati senza l’espressa autorizzazione del fabbricante Tunturi Ltd. La garanzia non copre i difetti causati dalla normale usura, da un uso in condizioni non previste, dalla corrosione, dalla movimentazione e dal trasporto. Dati tecnici Parametro Unità di misura Valore Ricevitore per la frequenza cardiaca telemetrico Frequenza 5.3 Khz/ Bluetooth Lunghezza cm inch 144 56.7 Larghezza cm inch 67 26.4 Altezza cm inch 164 64.6 Peso kg lbs 58.3 128.2 Peso massimo utente kg lbs 120 265 Adattatore Tensione Corrente V Ma. 9V-DC 1.0 A La garanzia non copre rumori o suoni emessi durante l’uso a meno che non impediscano l’uso dell’attrezzo e che non siano causati da un guasto all’attrezzo stesso. La garanzia non comprende nemmeno i normali interventi di servizio dell’attrezzo, come per esempio la pulizia, lubrificazione, controllo periodico dei componenti né le piccole installazioni che può effettuare il cliente stesso e che non richiedono lo smontaggio/montaggio dell’attrezzo. Questi interventi sono, per esempio, la sostituzione del pannello, dei pedali o di altri componenti analoghi. La garanzia non copre gli interventi di riparazione previsti, se non vengono eseguiti da un rappresentante autorizzato Tunturi. Se sbagliate a seguire le istruzioni del manuale d’uso, decade subito la garanzia sul prodotto. Garanzia Garanzia dell’attrezzo sportivo Tunturi Dichiarazione del fabbricante Condizioni di garanzia Il consumatore è tutelato da tutti i diritti previsti dalla legislazione nazionale e riguardanti l’acquisto di beni di consumo. Questi diritti fondamentali non sono limitati dalle condizioni di garanzia. La garanzia entra in vigore solo se l’attrezzo in questione prodotto dall’azienda Tunturi Ltd. viene utilizzato in linea con le condizioni ambientali d’uso specificate dal fabbricante. Le condizioni ambientali d’uso degli attrezzi son Tunturi New Fitness BV dichiara che questo prodotto è conforme ai seguenti standard e direttive: EN 957 (HB), 89/336/CEE. Pertanto sul prodotto è apposto il marchio CE. 01-2017 Condizioni per la garanzia Tunturi New Fitness BV Purmerweg 1 1311 XE Almere Paesi Bassi La garanzia entra in vigore dalla data dell’acquisto dell’attrezzo. Le condizioni per la garanzia possono variare in funzione del paese. Rivolgersi al rivenditore di zona per maggiori informazioni sulle condizioni per la garanzia. Copertura della garanzia Clausola di esonero della responsabilità L’azienda Tunturi Ltd ed i suoi rappresentanti non rispondono per nessun motivo dei danni indiretti causati all’acquirente dall’attrezzo. Per danni indiretti s’intendono quelli relativi al mandato sfruttamento dell’attrezzo, mancato guadagno o altri danni di natura economica. © 2017 Tunturi New Fitness BV Tutti i diritti riservati. Limiti di garanzia La garanzia copre i difetti di materiale e fabbrica dell’attrezzo che si manifestano subito dopo l’acquisto. La garanzia copre solo i difetti che si manifestano durante l’uso normale e conforme alle istruzioni del Il prodotto e il manuale sono soggetti a modifiche. Le specifiche tecniche possono essere modificate senza preavviso. 68 Español Español Advertencias de seguridad Este manual español es una traducción del texto ingles. No se pueden derivar derechos de esta traducción. El texto original en inglés prevalecerá. ⚠ ADVERTENCIA • Índice Bicicleta elíptica................................................ 69 Advertencias de seguridad.............................. 69 Seguridad eléctrica Instrucciones de montaje Descripción (fig. A) Package contents (fig. B & C) Montaje (fig. D) 70 70 70 70 70 ⚠ ADVERTENCIA • Sesiones de ejercicio........................................ 70 Ejercicio Instrucciones Del ritmo cardíaco 71 71 -- Uso...................................................................... 72 Fuente de alimentación (Fig. E-1) 73 Consola (fig F)................................................... 73 --- Limpieza y mantenimiento............................... 77 -- Explicación de las funciones de pantalla Explicación de los botones Funcionamiento Programas Modo Recovery Bluetooth & APP Defectos y fallos 73 74 74 75 76 76 77 -- Transporte y almacenamiento.......................... 77 Información adicional Lea las advertencias de seguridad y las instrucciones. De no seguirse las advertencias de seguridad y las instrucciones pueden producirse lesiones personales o daños en la máquina. Conserve las advertencias de seguridad y las instrucciones para su consulta posterior. 78 Datos técnicos................................................... 78 -- Garantía.............................................................. 78 Declaración del fabricante................................ 79 -- Descargo de responsabilidad.......................... 79 --- Bicicleta elíptica -- ¡Bienvenido al mundo de Tunturi Fitness! Le agradecemos la compra de esta máquina Tunturi. Tunturi ofrece una amplia gama de máquinas de fitness profesionales como bicicletas elípticas, cintas de correr y bicicletas de ejercicio. La máquina Tunturi es adecuada para toda la familia, independientemente del nivel de forma física. Si desea información adicional, visite nuestro sitio web www.tunturi.com --- -- 69 Los sistemas de motorización de frecuencia cardíaca pueden ser imprecisos. Un exceso de ejercicio puede provocar lesiones graves o incluso la muerte. Si se siente mareado, deje de hacer ejercicio inmediatamente. La máquina es adecuada únicamente para uso doméstico. La máquina no es adecuada para un uso comercial. El uso máx. Está limitado a 3 horas al día El uso de esta máquina por niños o por personas con una discapacidad física, sensorial o motora, o falta de experiencia y conocimientos, puede dar lugar a situaciones de riesgo. Las personas responsables de su seguridad deben dar instrucciones explícitas o supervisar el uso de la máquina. Antes de empezar a hacer ejercicio, consulte con un médico para comprobar su estado de salud. Si experimenta nauseas, mareos u otros síntomas anormales, deje de hacer ejercicio inmediatamente y consulte con un médico. Para evitar dolor y tensión muscular, realice un calentamiento antes de empezar a hacer ejercicio y termine haciendo relajación. Recuerde hacer estiramientos al final de la sesión de ejercicio. La máquina es adecuada únicamente para uso en interior. La máquina no es adecuada para un uso en exterior. Utilice la máquina únicamente en lugares con una ventilación adecuada. No utilice la máquina en lugares donde haya corriente para no resfriarse. Utilice la máquina únicamente en lugares con una temperatura ambiente entre 10 °C y 35 °C. Almacene la máquina únicamente en lugares con una temperatura ambiente entre 5 °C y 45 °C. No utilice ni almacene la máquina en espacios húmedos. La humedad del aire no debe ser superior al 80%. Utilice la máquina sólo para su uso previsto. No la utilice para otros fines que no sean los descritos en el manual. La máquina no debe utilizarse si alguna de las piezas ha sufrido daños o tiene algún defecto. Contacte con su proveedor si alguna de las piezas ha sufrido daños o tiene algún defecto. Mantenga las manos, los pies y demás partes del cuerpo alejadas de las piezas móviles. Español ----- -- Mantenga el pelo alejado de las piezas móviles. Lleve ropa y calzado adecuado. Mantenga la ropa, las joyas y otros objetos alejados de las piezas móviles. Asegúrese de que sólo una persona utilice la máquina cada vez. La máquina no debe ser utilizada por personas cuyo peso supere los 120 kg (265 lbs). No abra la máquina sin consultar con su proveedor. Package contents (fig. B & C) -- El paquete contiene los elementos que se muestran en la fig. B. El paquete contiene los elementos de fijación que se muestran en la fig. C. onsulte la sección “Descripción”. -- ‼ NOTA • Seguridad eléctrica (Aplicable sólo para máquinas con limitación eléctrica) ------ ---- ---- Si falta una pieza, contacte con su proveedor. Montaje (fig. D) Antes del uso, compruebe siempre que la tensión de red sea la misma que la tensión indicada en la placa de características de la máquina. No utilice un cable alargador. Mantenga el cable de red alejado del calor, de aceite y de bordes afilados. No altere ni modifique el cable de red o el enchufe de red. No utilice la máquina si el cable de red o el enchufe de red ha sufrido daños o tiene algún defecto. Si el cable de red o el enchufe de red ha sufrido daños o tiene algún defecto, contacte con su proveedor. Desenrolle siempre el cable de red en su totalidad. No pase el cable de red debajo de la máquina. No pase el cable de red debajo de una alfombra. No coloque ningún objeto sobre el cable de red. Asegúrese de que el cable de red no cuelgue sobre el borde de una mesa. Asegúrese de que el cable de red no quede atrapado y que no sea posible tropezarse con él. No deje la máquina desatendida cuando el enchufe de red esté insertado en la toma de pared. No tire del cable de red para sacar el enchufe de la toma de pared. Retire el enchufe de red de la toma de pared cuando la máquina no se esté utilizando, antes del montaje o el desmontaje o antes de la limpieza y el mantenimiento. ⚠ ADVERTENCIA • • Monte la máquina en el orden indicado. Al menos dos personas deben transportar y mover la máquina. ⚠ PRECAUCIÓN • • • • Coloque la máquina sobre una superficie firme y nivelada. Coloque la máquina sobre una base protectora para evitar daños en la superficie del suelo. Deje unos 100 cm de espacio alrededor de la máquina. Consulte las ilustraciones para el correcto montaje de la máquina. ‼ NOTA • Guarde las herramientas suministradas con este producto una vez que haya completado el montaje del producto, para futuros fines de servicio. Sesiones de ejercicio La sesión de ejercicio debe ser ligera, pero de larga duración. El ejercicio aeróbico se basa en mejorar el consumo de oxígeno máximo del cuerpo, lo que a su vez mejora la resistencia y la forma física. Debe transpirar, pero no debe quedarse sin aliento durante la sesión de ejercicio. Para lograr y mantener un nivel de forma física básico, debe realizar ejercicio al menos tres veces a la semana, 30 minutos cada vez. Aumente el número de sesiones de ejercicio para mejorar su nivel de forma física. Vale la pena combinar el ejercicio regular con una dieta sana. Una persona que se encuentre a dieta debe realizar ejercicio a diario, al principio 30 minutos o menos cada vez, aumentando gradualmente el tiempo de ejercicio diario hasta una hora. Empiece la sesión de ejercicio a velocidad baja y resistencia baja para evitar que el sistema cardiovascular se vea sometido a una tensión excesiva. A medida que mejore el nivel de forma física, pueden aumentarse gradualmente la velocidad y la Instrucciones de montaje Descripción (fig. A) La bicicleta elíptica es una máquina estacionaria de fitness que se utiliza para simular la acción de caminar o correr sin generar una presión excesiva en las articulaciones. 70 Español resistencia. La eficiencia de su ejercicio puede medirse supervisando su frecuencia cardíaca y sus pulsaciones. músculos de las piernas, con lo que es posible que no pueda entrenarse durante todo el tiempo que le gustaría. Si quiere mejorar su condición física, tendrá que modificar también el programa de entrenamiento. El entrenamiento durante las fases de calentamiento y enfriamiento será igual, pero debe aumentar la resistencia hacia el final de la fase de ejercicio para incrementar el esfuerzo del tren inferior. Tendrá que reducir la velocidad para mantener el ritmo cardíaco en la zona objetivo. Ejercicio Instrucciones El uso de su entrenador le aportará muchas ventajas, mejorará su tono físico, tonificará los músculos y, combinado con una dieta con un consumo controlado de calorías, le ayudará a perder peso. Pérdida de peso Fase de calentamiento El factor determinante en este sentido es el esfuerzo realizado. Cuanto más intenso y prolongado sea el ejercicio físico, más calorías quemará. En realidad, es lo mismo que si se entrenara para mejorar la condición física, lo que cambia es el objetivo. Esta fase mejora la circulación y favorece el buen funcionamiento de los músculos. Asimismo, reduce el riesgo de calambres y de lesiones musculares. Es conveniente realizar una serie de ejercicios de estiramiento, como se muestra más abajo. Al estirar se debe mantener la posición durante unos 30 segundos; no fuerce los músculos ni realice movimientos bruscos para estirarlos, si duele, PARE inmediatamente. Del ritmo cardíaco Fase de ejercicio Medición de las pulsaciones (sensor de pulsaciones de mano) Esta es la fase de esfuerzo. Tras un uso regular, los músculos de las piernas irán ganando flexibilidad. Es importante mantener un ritmo estable durante toda esta fase. El ejercicio debe ser lo suficientemente fuerte como para incrementar el ritmo cardíaco hasta el objetivo que se muestra en el siguiente cuadro. Las pulsaciones se miden con unos sensores en los manillares cuando el usuario toca ambos sensores al mismo tiempo. ligeramente húmeda y tocar constantemente los sensores de pulsaciones de mano. Si la piel está demasiado seca o demasiado húmeda, la medición de las pulsaciones puede resultar menos precisa. RITMO CARDIACO 200 180 160 ‼ NOTA MÁXIMO ZONA DE OBJETIVO 140 • 85 % 120 70 % 100 • RELAJAR 80 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 AÑOS Esta fase debe tener una duración mínima de 12 minutos, aunque la mayoría de las personas empiezan a los 15-20 minutos. No utilice los sensores de pulsaciones de mano en combinación con una correa en el pecho para la frecuencia cardíaca. Si define un límite de frecuencia cardíaca para su sesión de ejercicio, cada vez que éste se supere sonará una alarma. Medición de la frecuencia cardíaca (correa en el pecho para la frecuencia cardíaca) Fase de enfriamiento ‼ NOTA La finalidad de esta fase es permitir que se relaje el sistema cardiovascular y los músculos. Es una repetición del ejercicio de calentamiento, por lo que debe ir reduciendo el ritmo de manera constante durante unos 5 minutos. En este momento debe repetir también los ejercicios de estiramiento, evitando de nuevo forzar los músculos o hacer movimientos bruscos. A medida que vaya mejorando su forma física, es posible que el entrenamiento tenga que ser más largo e intenso. Es aconsejable entrenarse al menos tres veces a la semana, espaciando de manera uniforme, en la medida de lo posible, los entrenamientos durante la semana. • Una correa de pecho no viene de serie con este entrenador. Cuando te gusta usar una correa de cofre inalámbrica, debes comprarla como accesorio. La medición más precisa de la frecuencia cardíaca se logra con una correa en el pecho para la frecuencia cardíaca. La frecuencia cardíaca se mide con un receptor de frecuencia cardíaca en combinación con una correa transmisora de la frecuencia cardíaca. Para una medición precisa de la frecuencia cardíaca es necesario que los electrodos de la correa transmisora estén ligeramente húmedos y que toquen constantemente la piel. Si los electrodos están demasiado secos o demasiado húmedos, la medición de la frecuencia cardíaca puede resultar menos precisa. Tonificación muscular Si quiere tonificar los músculos mientras trabaja con el aparato, deberá ajustar la resistencia en un nivel bastante alto. Así aumentará la tensión sobre los 71 Español ⚠ ADVERTENCIA • Avanzado 60-70% de frecuencia cardíaca máxima Si usted tiene un marcapasos, consulte con un médico antes de utilizar una correa en el pecho para la frecuencia cardíaca. Adecuada para personas que desean mejorar y mantener la forma física. Haga ejercicio al menos tres veces a la semana, 30 minutos cada vez. ⚠ PRECAUCIÓN • • Experto 70-80% de frecuencia cardíaca máxima Si hay varios dispositivos de medición de frecuencia cardíaca en proximidad, asegúrese de que la distancia entre ellos sea de al menos 2 metros. Si sólo hay un receptor de frecuencia cardíaca y varios transmisores, asegúrese de que sólo una persona con un transmisor se encuentre en la zona de transmisión. Adecuado para personas con muy buena forma física que están acostumbradas a sesiones de ejercicio de gran resistencia. Uso ‼ NOTA • • • • • • No utilice una correa en el pecho para la frecuencia cardíaca en combinación con sensores de pulsaciones de mano. Lleve siempre la correa en el pecho para la frecuencia cardíaca debajo de la ropa, en contacto directo con la piel. No lleve la correa en el pecho para la frecuencia cardíaca por encima de la ropa. Si lleva la correa en el pecho para la frecuencia cardíaca por encima de la ropa, no habrá señal. Si define un límite de frecuencia cardíaca para su sesión de ejercicio, cada vez que éste se supere sonará una alarma. El transmisor transmite la frecuencia cardíaca a la consola hasta una distancia de 1,5 metro. Si los electrodos no están húmedos, la frecuencia cardíaca no aparece en la pantalla. Algunas fibras de la ropa (p. ej. poliéster, poliamida) generan electricidad estática, la cual puede impedir la medición precisa de la frecuencia cardíaca. Los teléfonos móviles, las televisiones y otros aparatos eléctricos generan un campo electromagnético que puede impedir la medición precisa de la frecuencia cardíaca. Ajuste de los pies de soporte La máquina está equipada con 4 pies de soporte. Si la máquina no está estable, es posible ajustar los pies de soporte. -- Gire los pies de soporte tanto como sea necesario para estabilizar la máquina. -- Apriete las contratuercas para bloquear los pies de soporte. ‼ NOTA • Ajuste de la posición de los pedales Ambos pedales pueden ajustarse según la altura y la posición del ejercicio del usuario. -- Afloje los dos botones de fijación de los pedales. -- Mueva el pedal a la posición requerida. -- Apriete los botones de ajuste de los pedales. ‼ NOTA Frecuencia cardíaca máxima (durante el entrenamiento) • alcanzar una persona de forma segura por la tensión del ejercicio. Se utiliza la siguiente fórmula para calcular la frecuencia cardíaca máxima media: 220 - EDAD. La frecuencia cardíaca máxima varía según la persona. Asegúrese de que ambos pedales estén colocados siempre en posiciones similares. Ajuste de la consola La consola puede ajustarse en función de la altura y la posición de ejercicio del usuario. -- Afloje el pomo de ajuste de la consola. -- Mueva la consola a la posición deseada. -- Apriete el pomo de ajuste de la consola. ⚠ ADVERTENCIA • La máquina es más estable cuando todos los pies de soporte están totalmente girados hacia dentro. Por tanto, empiece a nivelar la máquina girando totalmente hacia dentro todos los pies de soporte, antes de girar hacia fuera el pie de soporte necesario para estabilizar la máquina. Asegúrese de no superar la frecuencia cardíaca máxima durante la sesión de ejercicio. Si usted se encuentra en un grupo de riesgo, consulte con un médico. Principiante 50-60% de frecuencia cardíaca máxima Adecuada para principiantes, personas que cuidan la línea, convalecientes y personas que no han hecho ejercicio en mucho tiempo. Haga ejercicio al menos tres veces a la semana, 30 minutos cada vez. 72 Español Fuente de alimentación (Fig. E-1) Explicación de las funciones de pantalla El entrenador se alimenta desde una fuente de alimentación externa. Consulte la ilustración para ubicar la entrada de alimentación del entrenador. Time (Tiempo) -- ‼ NOTA • • • Conecte la fuente de alimentación al entrenador antes de enchufarlo a una toma de corriente de la pared. Quite siempre el cable de alimentación cuando no utilice la máquina. -- -- Consola (fig F) -- Si no se establece el valor objetivo, se continuará contabilizándose el tiempo. Al establecer el valor objetivo, se restará el tiempo del valor objetivo de tiempo hasta 0 con un sonido de alarma o un destello. El tiempo continuará contabilizándose si no se detiene el entrenamiento una vez alcanzado el objetivo. Si no se transmite ninguna señal al monitor durante 4 segundos de duración del ejercicio, el tiempo se DETENDRÁ Rango 0:00 ~ 99:59 Speed (Velocidad) ---- Muestra la velocidad actual del entrenamiento. Rango 0.0 ~ 99.9 Si no se transmite ninguna señal al monitor durante 4 segundos de duración de un ejercicio, VELOCIDAD mostrará “0.0” RPM ---- Muestra las rotaciones por minuto Rango 0 ~ 999 Si no se transmite ninguna señal al monitor durante 4 segundos de duración de un ejercicio, RPM mostrará “0” Watt (Vatios) -- Muestra los vatios del ejercicio actual. Rango 0 ~ 999 Level -- Distance (Distancia) 1. Pantalla 2. Soporte de tableta/libro 3. Botones --- ⚠ PRECAUCIÓN • • • • Mantenga la consola alejada de la luz solar directa. Seque la superficie de la consola cuando esté cubierta de gotas de sudor. No se apoye en la consola. Toque la pantalla únicamente con la punta del dedo. Asegúrese de no tocar la pantalla con las uñas ni objetos afilados. -- Si no se establece el valor objetivo, se continuará contabilizándose la distancia. Al establecer el valor objetivo, se restará la distancia del valor objetivo de distancia hasta 0 con un sonido de alarma o un destello. La distancia continuará contabilizándose si no se detiene el entrenamiento una vez alcanzado el objetivo. Rango 0.00 ~ 99.99 Calories (Calorías) -- ‼ NOTA • Muestra el ajuste del nivel de tensión, al ajustar la resistencia, durante 3 segundos. -- La consola pasa al modo de espera activa cuando la máquina no se usa durante 4 minutos. 73 -- Si no se establece el valor objetivo, se continuará contabilizándose calorías. Al establecer el valor objetivo, se restarán calorías del valor objetivo de calorías hasta 0 con un sonido de alarma o un destello. Las calorías continuarán contabilizándose si no se detiene el entrenamiento una vez alcanzado el objetivo. Rango 0~999 Español ‼ NOTA • Reset (Reinicio) Estos datos son una guía aproximada para la comparación de distintas sesiones de ejercicios que no pueden utilizarse en tratamientos médicos --- Pulse (Pulso) -- Start/ Stop El pulso actual se presentará en pantalla después de 6 segundos de haber sido detectado por la consola. Si no hay ninguna señal de pulso durante 6 segundos, la consola mostrará “P”. La alarma de pulso sonará cuando el pulso actual sea superior al pulso objetivo. Rango 0 ~ 230 PPM ---- -- ‼ NOTA • • Encendido ---- Configurar usuario ----- Arriba (Marcar) Gire el selector en sentido horario para aumentar el valor. Aumentar el nivel de resistencia. -- Abajo (Selector) --- Seleccione el usuario, gire el dial para seleccionar U1~U4, confirme pulsando MODE. Seleccione el sexo, gire el dial para seleccionar Hombre/Mujer, confirme pulsando MODE. Seleccione la edad (A), gire el dial para seleccionar 1~99, confirme pulsando MODE. Seleccione la altura (H), gire el dial para seleccionar 100~200, confirme pulsando MODE. Seleccione el peso (W), gire el dial para seleccionar 20~150, confirme pulsando MODE. Selección del entrenamiento Gire el selector en sentido anti-horario para reducir el valor. Disminuir el nivel de resistencia. Use las flechas ARRIBA/ABAJO del dial para seleccionar: -- M Manual. -- P1~P12 Perfil de programa 1 ~ 12. -- HRC Control de ritmo cardíaco -- W Control de vatios -- U Programa de usuario. Mode/ Enter (Modo/ Intro) -- Enchufe el suministro eléctrico, el ordenador se encenderá y mostrará todos los segmentos en la LCD durante 2 segundos. Pulse cualquier tecla para encender la consola cuando se está en el modo dormir Empiece a pedalear para encender la consola cuando se está en el modo dormir. La pantalla LCD mostrará todos los segmentos (fig. F-01) Explicación de los botones -- Una vez que la consola detecta la señal del pulso, pulse la tecla RECUPERAR para entrar en el modo de recuperación y de esta manera monitorizar la capacidad de recuperación del ritmo cardíaco. Funcionamiento BAI (índice de actividad corporal, por sus siglas en inglés) es la suma del volumen de entrenamiento efectivo. Volumen de entrenamiento = intensidad de entrenamiento x tiempo de entrenamiento. BAI calcula el volumen de entrenamiento efectivo basándose en su ritmo cardíaco, edad, sexo y duración. Durante el ejercicio, podrá ver cómo BAI se va acumulando. En cuanto termine una sesión de ejercicio, podrá obtener unos puntos BAI totales de esta sesión, que será el volumen de entrenamiento efectivo total de esta sesión. Si entrena más fuerte, con un ámbito de ritmo cardíaco más elevado, conseguirá puntos BAI más deprisa. Si entrena más suavemente, con un ámbito de ritmo cardíaco más bajo, conseguirá puntos BAI despacio. Le recomendamos que entrene de forma que acumule 100 puntos BAI todas las semanas para así mejorar su capacidad de ejercicio cardiovascular. -- Compruebe su porcentaje de grasa corporal y su IMC (índice de masa corporal). Recovery (Recuperación) -- Visualización consumo BAI valor BAI durante el entrenamiento. Rango de visualización 0 ~ 999 -- Iniciar o detener (pausa )la sesión de ejercicio. Body Fat (Grasa corporal -- BAI ™ -- En el modo de ajustes, pulse la tecla REINICIO una vez para reiniciar las cifras de la función actual. Pulse y mantenga pulsada la tecla REINICIO durante 2 segundos para reiniciar todas las cifras de la función. Elija cada función pulsando la tecla MODO/INTRO 74 Español --- Apagado Si no se transmite ninguna señal al monitor durante 4 minutos, el monitor entrará en el modo DORMIR automáticamente. Pulse la tecla START/STOP para iniciar la sesión Use la tecla ARRIBA/ABAJO del dial para ajustar el nivel de resistencia. El nivel de carga se muestra en la ventana LEVEL. Perfil de programa 1 ~ 12 -- Use la función Arriba/Abajo del dial para seleccionar el programa de entrenamiento, seleccione uno de los perfiles predeterminados, confirme pulsando MODE. Use la función Arriba/Abajo del dial para determinar el nivel de tensión, confirme pulsando MODE. El perfil completo se redimensionará de forma proporcional. Use la tecla Arriba/Abajo del dial para predeterminar el tiempo de entrenamiento, confirme pulsando MODE. Programas Inicio rápido -- -- Pulse la tecla START/STOP para iniciar el entrenamiento sin ningún ajuste predeterminado. Use las flechas ARRIBA/ABAJO del dial para ajustar el nivel de resistencia durante el entrenamiento. -- -- Fin del entrenamiento -- Pausa START/STOP en el modo de entrenamiento para detener o hacer una pausa en la sesión. Para reanudar el entrenamiento, pulse el botón START/STOP en el modo de pausa. Pulse la tecla RESET (en modo de pausa) para restablecer todos los datos del entrenamiento. Pulse y mantenga pulsada la tecla RESET durante 2 segundos para reiniciar la consola. (Se perderán los datos del entrenamiento activo) --- --- En el modo de perfil de programa, la tensión se ajustará automáticamente a un perfil predeterminado. Modo manual -- Use la función Arriba/Abajo del dial para seleccionar el programa de entrenamiento, Seleccione modo M (manual), confirme pulsando MODE. Use la función Arriba/Abajo del dial para seleccionar el nivel de tensión, confirme pulsando MODE. Use la tecla Arriba/Abajo del dial para predeterminar el tiempo de entrenamiento, confirme pulsando MODE. Use la tecla Arriba/Abajo del dial para predeterminar la distancia de entrenamiento, confirme pulsando MODE. Use la tecla Arriba/Abajo del dial para predeterminar las calorías del entrenamiento, confirme pulsando MODE. Use la tecla Arriba/Abajo del dial para ajustar un límite del pulso, confirme pulsando MODE. ------ ‼ NOTA • • • • La duración de cada segmento en el perfil es 1/8 del tiempo de entrenamiento predeterminado. Si no se ha determinado un tiempo de entrenamiento, la duración de cada segmento será ± 20 segundos y el perfil se reiniciará una y otra vez hasta que usted mismo detenga el entrenamiento. Modo Cardio. -- -- ‼ NOTA • Pulse la tecla START/STOP para iniciar la sesión Use la tecla ARRIBA/ABAJO del dial para ajustar el nivel de resistencia. El perfil completo se redimensionará de forma proporcional El nivel de carga se muestra en la ventana LEVEL. Cuando determine más de un objetivo, el entrenamiento se terminará en cuanto se alcance el primer objetivo. Si deja un objetivo en blanco, no se considerará como un límite predeterminado. Cuando ajuste un límite del pulso, el entrenamiento no se detendrá cuando se exceda el límite determinado. Una alarma acústica notificará al usuario advirtiéndole de que se ha excedido el límite. --- --- 75 Use la función Arriba/Abajo del dial para seleccionar el programa de entrenamiento, seleccione HRC (icono del corazón), confirme pulsando MODE. Use la función Arriba/Abajo del dial para determinar el objetivo del ritmo cardíaco HRC: 55%.= 55% de 220 menos edad. 75%.= 75% de 220 menos edad. 90%.= 90% de 220 menos edad. TA = Objetivo (por defecto 100) confirme pulsando MODE. Cuando determine TA, use la función Arriba/Abajo del dial para determinar el objetivo (30~230), confirme pulsando MODE. Use la tecla Arriba/Abajo del dial para predeterminar el tiempo de entrenamiento, confirme pulsando MODE. Pulse la tecla START/STOP para iniciar la sesión Use RESET para volver al menú principal. Español En el modo Cardio, la tensión se ajustará automáticamente a una insensibilidad en la que su ritmo cardíaco alcance el objetivo HRC predeterminado. Modo Recovery -- Modo Vatios -- Use la función Arriba/Abajo del dial para seleccionar el programa de entrenamiento, seleccione control de vatios (W), confirme pulsando MODE. Use la función Arriba/Abajo del dial para determinar el objetivo de vatios: 120 es el valor predeterminado (10~350) confirme pulsando MODE. Use la tecla Arriba/Abajo del dial para predeterminar el tiempo de entrenamiento, confirme pulsando MODE. -- -- --- --- -- Pulse la tecla START/STOP para iniciar la sesión Use RESET para volver al menú principal. En modo Vatios, la tensión se ajustará automáticamente a una insensibilidad en la que los Vatios alcancen el objetivo de vatios que se haya predeterminado. ‼ NOTA • ---- --- Excelente F3 Bueno F4 Justo F5 Por debajo del promedio F6 Deficiente Pulse la tecla “BODY FAT” para iniciar la medida de la grasa corporal. Durante la medición, los usuarios tienen que mantener ambas manos sobre las empuñaduras. La pantalla LCD mostrará “-” “- -” “- - -” “- - -” durante 8 segundos hasta que el ordenador termine la medición. La pantalla LCD mostrará el IMC y el porcentaje de GRASA. -- ‼ NOTA • • Se requiere un “Ajuste del perfil de usuario” correcto para llevar a cabo esta función. Códigos de error del modo Grasa Corporal --- *E-1 No se detecta señal de entrada de ritmo cardíaco. *E-4 Ocurre cuando el porcentaje de GRASA y el IMC dan valores por debajo de 0 o superiores a 50. Bluetooth & APP -- En el modo de perfil de programa de usuario, la tensión se ajustará automáticamente al perfil predeterminado. La duración de cada segmento en el perfil es 1/8 del tiempo de entrenamiento predeterminado. --- ‼ NOTA Hay un programa de usuario disponible por usuario. F2 -- Pulse la tecla START/STOP para iniciar la sesión Use RESET para volver al menú principal. • Extraordinario -- Use la función Arriba/Abajo del dial para seleccionar el programa de entrenamiento, seleccione perfil de usuario (U), confirme pulsando MODE. Use la función Arriba/Abajo del dial para determinar el nivel de tensión para el primer segmento del perfil. Confirme pulsando MODE. Repita de la misma manera el resto de niveles de tensión de los segmentos del perfil. Pulse y mantenga pulsado el botón MODE durante 2 segundos para confirmar y guardar el perfil de usuario determinado. Use la tecla Arriba/Abajo del dial para predeterminar el tiempo de entrenamiento, confirme pulsando MODE. -- F1 Body Fat (Grasa corporal) El parámetro Vatios es un cálculo de las RPM y el nivel de tensión. Cuando las RPM sean más altas, la tensión será más baja. Cuando las RPM sean más bajas, la tensión será más alta. Perfil de usuario -- La tecla de “RECOVERY” solo será válida si se detecta pulso. La HORA mostrará „0:60“ (segundos) y contará hacia abajo hasta 0. El ordenador mostrará F1 a F6 una vez finalizada la cuenta atrás para probar el estado de recuperación del ritmo cardíaco. El usuario podrá encontrar el nivel de recuperación del ritmo cardíaco según la tabla siguiente. Pulse la tecla “RECOVERY”nuevamente para volver al principio. 76 Esta consola puede conectarse con una App de un dispositivo móvil inteligente vía Bluetooth (iOS & Android) Establezca la conexión Bluetooth sólo a través del modo de conexión en la aplicación instalada en su teléfono smart. Cuando la consola se haya conectado al dispositivo inteligente vía Bluetooth, la consola se apagará. Español ‼ NOTA • • ‼ NOTA Tunturi solo ofrece la opción de conectar su consola de ejercicios físicos mediante conexión Bluetooth. Por tanto, Tunturi no se hace responsable por posibles daños o funcionamiento incorrecto de productos que no sean de la marca Tunturi. Consulta el sitio web para obtener información adicional • • Rodillos chirriantes. -- Regular el uso: Aplicar 2cc. del lubricante en los dos carriles, cada tres meses. Cuando las ruedas demasiado ruido menovimiento, aplicar 2cc. del lubricante a los dos carriles. -- Esta consola puede recibir un transmisor de frecuencia cardíaca Bluetooth. No es necesario vincular el dispositivo, ya que la consola detectará automáticamente el transmisor de frecuencia cardíaca cuando esté dentro del rango. ⚠ ADVERTENCIA • • Limpieza y mantenimiento Si la máquina se siente inestable o inestable durante la operación, se recomienda ajustar los pies de apoyo para que el marco alcance la altura correcta. Lea las instrucciones en este manual en la sección: “Uso” ⚠ ADVERTENCIA ---- Transporte y almacenamiento No utilice disolventes para limpiar la máquina. Limpie la máquina con un paño suave y absorbente tras cada uso. Compruebe periódicamente que todos los tornillos y las tuercas estén apretados. En caso necesario, lubrique las juntas. ⚠ ADVERTENCIA • Defectos y fallos -- Pese al continuo control de calidad que realizamos, el equipo puede presentar defectos o malfuncionamientos debidos a fallos en componentes individuales. En la mayoría de los casos no es necesario llevar todo el equipo a reparar, y generalmente es suficiente con reemplazar la parte defectuosa. -- Si el equipo no funciona correctamente durante su uso, tome contacto inmediatamente con su proveedor Tunturi. Relate la naturaleza del problema, las condiciones de uso, la fecha de compra, el modelo y el número de serie. -- En el reverso de esta guía encontrará la lista de piezas. Utilice sólo piezas de repuesto mencionadas en la lista de piezas de repuesto. Solución de problemas: -- Recomendamos utilizar un lubricante a base de silicona. Demasiado lubricante puede dañar la alfombra el suelo o el polvo. Limpie tan abundante de lubricante con un paño seco Sensación inestable o inestable durante el uso La máquina no requiere un mantenimiento especial. No es necesario recalibrar la máquina cuando ésta se ha montado, utilizado y mantenido según las instrucciones. • Al detener el entrenamiento durante 4 minutos, la pantalla principal se apagará. Si la computadora muestra una imagen anormal, reinstale el transformador e intente nuevamente. Si no hay señal al pedalear, por favor compruebe que el cable esté bien conectado. 77 Al menos dos personas deben transportar y mover la máquina. Hay que colocarse de pie delante de la máquina en cada lado y agarrar bien por los manillares. Levante la parte delantera de la máquina para poder levantar la parte trasera sobre las ruedas. Mueva la máquina y bájela con cuidado. Coloque la máquina sobre una base protectora para evitar daños en la superficie del suelo. Mueva la máquina con cuidado sobre superficies irregulares. No suba la máquina por las escaleras usando las ruedas; transporte la máquina por los manillares. Almacene la máquina en un lugar seco con la menor variación de temperatura posible. Español Garantía Información adicional Eliminación de embalajes Garantía del propietario del aquipo Tunturi Las pautas gubernamentales exigen reducir la cantidad de residuos que se depositan en los basureros. Por este motivo, le rogamos que deseche los embalajes de manera responsable en centros públicos de reciclaje. Condiciones de la garantía El consumidor tiene derecho a la aplicación de los derechos legales específicos de la legislación nacional concernientes al comercio de bienes de consumo y esta garantía no limita dichos derechos. La Garantía del Propietario sólo estará en vigor cuando el equipo se utilice en el entorno de uso permitido por Tunturi New Fitness BV para dicho equipo de ejercicio. En las instrucciones de uso de cada aparato se especifica el entorno de uso permitido para el mismo. Eliminación al final de la vida util Desde Tunturi esperamos que disfrute de su equipo de entrenamiento durante muchos años. No obstante, llegará un momento en que éste llegue al final de su vida útil. Conforme a la Directiva WEEE (relativa a la gestión de residuos procedentes de equipos eléctricos y electrónicos) le corresponde a usted la responsabilidad de desechar adecuadamente su equipo de entrenamiento en un centro público autorizado de recogida. Términos de la garantía Los términos de la garantía comenzarán el día de la compra. Los términos de garantía pueden variar por país, así que consulte con su distribuidor local para ver cuáles son los términos de la garantía. Datos técnicos Cobertura de la garantía Parámetro Unidad de medición Valor Receptor telemétrico de la frecuencia cardíaca. Frecuencia 5.3 Khz/ Bluetooth Longitud cm inch 144 56.7 Anchura cm inch 67 26.4 Altura cm inch 164 64.6 Peso kg lbs 58.3 128.2 Peso máx. del usuario kg lbs 120 265 V Ma. 9V-DC 1.0 A Adaptador Tunturi New Fitness BV o los distribuidores Tunturi no responderán en ninguna circunstancia a causa de esta garantía por los eventuales daños indirectos, secundarios, resultantes o especiales de ningún tipo derivados del uso o la imposibilidad de uso de este equipo. Restricciones a la garantía La garantía cubre los fallos debidos a la fabricación y los materiales en un equipo de ejercicio que esté en su ensambladura original. La garantía cubre solamente defectos que se manifiesten durante un uso normal, conforme a las instrucciones dadas en la guía suministrada con el equipo, a condición de que se hayan observado las instrucciones de montaje, mantenimiento y utilización proporcionadas por Tunturi. Tunturi New Fitness BV y los distribuidores Tunturi no pueden responder de fallos ocasionados por circunstancias ajenas a su control. La presente garantía sólo es válida para el comprador original del equipo de ejercicio y tiene vigencia solamente en los países en los que Tunturi New Fitness BV cuenta con un importador autorizado. La garantía no cubre los equipos de ejercicio o sus partes que hayan sido modificados sin el consentimiento previo de Tunturi New Fitness BV. La garantía no cubre fallos derivados del desgaste normal, de un uso indebido, de su uso en condiciones para las que el equipo no ha sido concebido, corrosión o daños sufridos durante la carga o el transporte. 78 Español La garantía no cubre los sonidos o ruidos emitidos durante el uso que no impidan de forma sustancial la utilización del equipo y que no estén provocados por un fallo del mismo La garantía no cubre las actividades de mantenimiento tales como limpieza, lubricación o el ajuste normal de las piezas, ni los procedimientos de instalación que el cliente pueda realizar por sí mismo y que no requieran un desmontaje / montaje especial del equipo de ejercicio. Estos procedimientos son, por ejemplo, el cambio de contadores, pedales o de otras piezas simples similares. No se reembolsarán las reparaciones realizadas durante el periodo de garantía por agentes no autorizados por Tunturi. Si no se siguen adecuadamente las instrucciones dadas en el Manual del Propietario se invalidará la garantía del producto. Declaración del fabricante Tunturi New Fitness BV declara que el producto es conforme con las siguientes normas y directivas: EN 957 (HB), 89/336/CEE. Por tanto, el producto dispone de marcado CE. 01-2017 Tunturi New Fitness BV Purmerweg 1 1311 XE Almere The Netherlands Descargo de responsabilidad © 2017 Tunturi New Fitness BV Reservados todos los derechos. El producto y el manual están sujetos a cambios. Las especificaciones pueden cambiarse sin previo aviso. 79 Svenska På svenska Säkerhetsvarningar Denna handbok är en översättning av den engelska texten. Vi förbehåller oss rätten till eventuella översättningsfel. Den engelska originaltexten råder. ⚠ VARNING • Index Crosstrainer....................................................... 80 Säkerhetsvarningar........................................... 80 Elsäkerhet 81 ⚠ VARNING Monteringsanvisningar..................................... 81 Beskrivning (fig. A) Förpackningens innehåll (fig. B & C) Montering (fig. D) • 81 81 81 Träning................................................................ 81 Övning Instruktioner Hjärtfrekvens 81 82 --- Användning........................................................ 83 Strömförsörjning (fig. E-1) 83 -- Panel (fig F)........................................................ 83 Förklaring av displayfunktioner Förklaring av knappar Manövrering Program.. Recovery. Bluetooth & APP 84 84 85 85 86 87 -- Rengöring och underhåll.................................. 87 Fel och funktionsstörningar -- 87 Transport och lagring........................................ 87 Ytterligare information Läs säkerhetsvarningarna och instruktionerna. Om inte säkerhetsvarningarna och instruktionerna följs kan det medföra skador på personer eller utrustningen. Behåll säkerhetsvarningarna och instruktionerna för framtida bruk. 87 -- Teknisk information........................................... 88 Garanti................................................................ 88 -- Försäkran från tillverkaren............................... 88 Friskrivning........................................................ 88 --- Crosstrainer --- Välkommen till Tunturi Fitness värld! Tack för att du köpte denna utrustning från Tunturi. Tunturi erbjuder ett stort utbud av professionell träningsutrustning, exempelvis crosstrainers, löpband, träningscyklar och roddmaskiner. Utrustning från Tunturi passar hela familjen, oavsett träningsnivå. Mer information finns på vår webbplats, www.tunturi.com ------ 80 System för övervakning av hjärtfrekvensen är inte alltid exakta. Överträning kan medföra allvarlig skada eller död. Sluta omedelbart att träna om du känner dig svag. Utrustningen är endast anpassad för hemmabruk. Utrustningen är inte anpassad Maximal användning är begränsad till 3 timmar per dag.. Om utrustningen används av barn eller personer med fysiska, sensoriska, mentala eller motoriska handikapp, eller som saknar erfarenhet och kunskap, kan detta medföra risker. Personer som är ansvariga för deras säkerhet måste ge tydliga instruktioner, eller övervaka användningen av utrustningen. Innan du påbörjar din träning, uppsök en läkare som kan kontrollera din hälsa. Om du upplever illamående, yrsel eller andra onormala symptom, avsluta genast din träning och kontakta en läkare. Börja varje träningspass med att värma upp och avsluta varje träningspass med nedvarvning för att undvika muskelsmärtor och sträckningar. Kom ihåg att stretcha i slutet av träningen. Utrustningen är endast anpassad för användning inomhus. Utrustningen är inte anpassad för användning utomhus. Använd endast utrustningen i miljöer med god ventilation. Använd inte utrustningen i dragiga miljöer för att undvika att bli förkyld. Använd endast utrustningen i miljöer med temperatur mellan 10 °C och 35 °C. Förvara endast utrustningen i miljöer med temperatur mellan 5 °C och 45 °C. Använd inte och förvara inte utrustningen i fuktig miljö. Luftfuktigheten får aldrig överstiga 80%. Använd endast utrustningen för dess avsedda ändamål. Använd inte utrustningen för andra ändamål än de som beskrivs i handboken. Använd inte den här utrustningen om någon del är trasig eller skadad. Om någon del är trasig eller skadad, kontakta din återförsäljare. Håll undan händer, fötter och andra kroppsdelar från de rörliga delarna. Håll undan håret från de rörliga delarna. Bär passande kläder och skor. Håll undan kläder, smycken och andra föremål från de rörliga delarna. Svenska -- Låt bara en person åt gången använda utrustningen. Utrustningen får inte användas av personer som väger mer än 120 kg (265 lbs). Öppna inte utrustningen utan att kontakta din återförsäljare. -- Montering (fig. D) ⚠ VARNING • • Elsäkerhet ⚠ OBS. • • (endast elektrisk utrustning) -- Före användning, kontrollera alltid att nätspänningen är densamma som spänningen på utrustningens märkplåt. Använd inte en förlängningssladd. Håll strömkabeln borta från värme, olja och vassa kanter. Ändra inte strömkabeln eller kontakten. Använd inte utrustningen om strömkabeln eller kontakten är trasig eller skadad. Om strömkabeln eller kontakten är trasig eller skadad, kontakta din återförsäljare. Rulla alltid ut strömkabeln helt. Dra inte strömkabeln under utrustningen. Dra inte strömkabeln under en matta. Placera inte några föremål på strömkabeln. Kontrollera att strömkabeln inte hänger över en bordskant. Kontrollera att strömkabeln inte kan kommas åt avsiktligen eller snubblas över. Lämna inte utrustningen obevakad med kontakten instoppad i vägguttaget. Dra inte i strömkabeln för att avlägsna kontakten från vägguttaget. Avlägsna stickkontakten från vägguttaget när utrustningen inte används, innan den monteras eller monteras isär och innan den rengörs eller underhålls. ----- ------- • • • Spara verktygen som följer med denna produkt när monteringen är klar så att du kan använda dem för framtida servicearbeten. Träning Träningen måste vara lagom lätt, men hålla på länge. Aerobisk träning är till för att förbättra kroppens maximala syreupptag, vilket förbättrar uthålligheten och konditionen. Du ska svettas, men du ska inte bli andfådd under träningen. För att uppnå och behålla en grundkondition, träna åtminstone tre gånger i veckan, 30 minuter åt gången. Öka antalet träningspass för att förbättra din kondition. Det är bra att kombinera regelbunden träning med hälsosam kost. En person som har bestämt sig för att banta bör träna dagligen, 30 minuter eller mindre till en början och sedan öka den dagliga träningstiden till en timme. Börja din träning i låg hastighet och med lågt motstånd för att förhindra att hjärtkärlsystemet utsätts för kraftig belastning. När konditionen förbättras, kan hastigheten och motståndet ökas gradvis. Din tränings effektivitet kan mätas genom att kontrollera din hjärtfrekvens och din puls. Beskrivning (fig. A) Din crosstrainer är en stationär träningsmaskin som används för att simulera promenad eller löpning utan att orsaka kraftigt tryck på lederna. Övning Instruktioner Användningen av ditt träningsredskap kommer att ge dig många fördelar; det kommer att förbättra din fysiska kondition, tona musklerna och tillsammans med en kalorikontrollerad diet hjälpa dig att gå ned i vikt. Förpackningens innehåll (fig. B & C) Uppvärmningsfasen Förpackningen innehåller delarna som visas i fig. B. Förpackningen innehåller de fästdon som visas i fig. C. Se avsnittet “Beskrivning”. ‼ ANMÄRKNING • Placera utrustningen på en stabil och jämn yta. Placera utrustningen på en skyddande grund för att förhindra att golvet skadas. Lämna åtminstone 100 cm fritt runt utrustningen. Illustrationerna visar det korrekta sättet att montera utrustningen. ‼ ANMÄRKNING Monteringsanvisningar --- Montera utrustningen i angiven ordning. Var två om att bära och förflytta utrustningen. Om någon del saknas, kontakta din återförsäljare. 81 Denna fas får blodet att börja pumpa runt i kroppen och förbereder musklerna på aktivitet. Den minskar även risken för kramp och muskelskada. Det är tillrådligt att göra några stretchövningar som visas nedan. Varje stretchövning ska hållas i ungefär 30 sekunder. Tvinga eller tryck inte in musklerna i en stretchövning. Om det gör ont, SLUTA Svenska ‼ ANMÄRKNING Träningsfasen Detta är fasen där du jobbar. Efter regelbunden användning, kommer musklerna i dina ben att bli mer flexibla. I denna fas är det mycket viktigt att bibehålla ett jämnt tempo från början till slut. Ansträngningsnivån ska vara tillräcklig för att höja din puls till målzonen som visas i nedanstående figur • • Hjärtfrekvensmätning (pulsbälte) HJÄRTFREKVENS 200 180 160 ‼ ANMÄRKNING MAXIMAL 140 MÅLZON • 85 % 120 70 % 100 Använd inte handpulssensorer tillsammans med ett pulsbälte. Om du har ställt in en begränsning av hjärtfrekvensen för din träning, kommer ett larm att ljuda när den överskrids. Ett bröstband är inte standard med denna tränare. När du gillar att använda ett trådlöst bröstband måste du köpa detta som tillbehör. KYLA NER 80 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 Den mest exakta mätningen av hjärtfrekvensen uppnås med ett pulsbälte. Hjärtfrekvensen mäts av en hjärtfrekvensmottagare i kombination med ett pulsbälte med sändare. Korrekt pulsmätning kräver att elektroderna på sändarbältet är en aning fuktiga och i ständig kontakt med skinnet. Om elektroderna är för torra eller för fuktiga kan pulsmätningen bli mindre exakt. ÅLDER Denna fas bör pågå i minst 12 minuter, även om de flesta börjar med ungefär 15-20 minuter. Nedvarvningsfasen Under denna fas får ditt kardiovaskulära system och dina muskler varva ned. Den är en upprepning av uppvärmningsövningen, t.ex. minska ditt tempo, fortsätt i ca 5 minuter. Stretchövningarna ska nu upprepas. Kom ihåg att inte tvinga eller trycka in musklerna i stretchövningen. När du blir mer vältränad, kan du träna längre och hårdare. Vi rekommenderar att träna minst tre gånger i veckan, och, om möjligt, fördela dina träningstillfällen jämnt under hela veckan. ⚠ VARNING • ⚠ OBS. • Muskeltoning • För att tona musklerna när du använder träningsredskapet, måste du ställa in en ganska hög belastning. Detta belastar benmusklerna mer och kan innebära att du inte kan träna så länge som du vill. Om du även försöker förbättra din kondition, måste du ändra ditt träningsprogram. Du bör träna som vanligt under uppvärmnings- och nedvarvningsfaserna, men mot slutet av träningsfasen kan du öka belastningen så att dina ben får jobba hårdare. Du måste minska hastigheten för att hålla pulsen i målzonen. Om det finns flera enheter för hjärtfrekvensmätning bredvid arandra, kontrollera att avståndet mellan dem är minst 2 meter. Om det bara finns en hjärtfrekvensmottagare och flera hjärtfrekvenssändare, kontrollera att bara en person med sändare är inom mottagningsområdet. ‼ ANMÄRKNING • • Viktminskning • Den viktigaste faktorn här är hur mycket du anstränger dig. Ju hårdare och längre du tränar, desto fler kalorier bränner du. Detta är i princip detsamma som om du tränade för att förbättra din kondition, skillnaden är målet. • • Hjärtfrekvens • Pulsmätning (handpulssensorer) Pulsen mäts av sensorer i handtagen när användaren vidrör båda sensorerna samtidigt. Bäst pulsmätning fås när skinnet är en aning fuktigt och i ständig kontakt med handpulssensorerna. Om skinnet är för torrt eller för fuktigt kan pulsmätningen bli mindre exakt. Kontakta en läkare innan du använder ett pulsbälte om du har pacemaker. 82 Använd inte ett pulsbälte tillsammans med handpulssensorer. Bär alltid pulsbältet under dina kläder, i direktkontakt med huden. Bär inte pulsbältet utanpå kläderna. Om du bär pulsbältet utanpå kläderna kommer det inte att bli någon signal. Om du har ställt in en begränsning av hjärtfrekvensen för din träning, kommer ett larm att ljuda när den överskrids. Sändaren sänder hjärtfrekvensen till panelen upp till ett avstånd på 1,5 meter. Om elektroderna inte är fuktiga, kommer inte hjärtfrekvensen att visas på displayen. Vissa klädfibrer (t.ex. polyester eller polyamid) skapar statisk elektricitet som kan förhindra en korrekt mätning av hjärtfrekvensen. Mobiltelefoner, tv-apparater och andra elektriska apparater skapar ett elektromagnetiskt fält som kan förhindra en korrekt mätning av hjärtfrekvensen. Svenska Maximal hjärtfrekvens (under träning) Justera panelen Panelen kan justeras efter användarens längd och träningsposition. -- Lossa vredet för justering av panelen. -- Flytta panelen till önskat läge. -- Drag åt vredet för justering av panelen. Den maximala hjärtfrekvensen är den högsta hjärtfrekvens en person säkert kan få vid träning. Följande formel används för att beräkna den genomsnittliga maximala hjärtfrekvensen: 220 - ÅLDER. Den maximala hjärtfrekvensen varierar från person till person. Strömförsörjning (fig. E-1) ⚠ VARNING • Kontrollera att du inte överskrider din maximala hjärtfrekvensen under din träning. Kontakta en läkare om du tillhör en riskgrupp. Träningsredskapet försörjs av en extern strömkälla. Illustrationen visar strömingången på träningsredskapet. ‼ ANMÄRKNING Nybörjarnivå 50-60% av den maximala hjärtfrekvensen • Passar nybörjare, viktväktare, konvalescenter och personer som inte har tränat på länge. Träna åtminstone tre gånger i veckan, 30 minuter åt gången. • Avanceradnivå 60-70% av den maximala hjärtfrekvensen Anslut strömförsörjningen till träningsredskapet innan det ansluts till vägguttaget. Dra alltid ut sladden när maskinen inte används. Panel (fig F) Passar personer som vill förbättra och underhålla konditionen. Träna åtminstone tre gånger i veckan, 30 minuter åt gången. Expert 70-80% av den maximala hjärtfrekvensen Passar de mest vältränade, som är vana vid långa och tunga träningspass. Användning Justera stödfötterna Utrustningen är utrustad med 4 stödfötter. Om utrustningen inte är stabil, kan tödfötterna justeras.. -- Vrid stödfötterna för att placera utrustningen i en stabil position. -- Vrid åt låsmuttrarna för att låsa stödfötterna. ‼ ANMÄRKNING • Maskinen är i maximalt stabilt läge när alla stödfötter vrids helt inåt. örja därför att placera maskinen helt plant genom att vrida alla stödfötter helt inåt, innan du vrider ut de nödvändiga stödfötterna för att stabilisera maskinen. 1. Skärm 2. Bok/ tablett rack 3. Knappar ⚠ OBS Justera pedalpositionen • • De båda pedalerna kan anpassas efter användarens höjd och träningsposition. -- Lossa de 2 fixeringsknopparna för pedalerna. -- Flytta pedalen till önskad position. -- Dra åt pedalens fixeringsknoppar. • • ‼ ANMÄRKNING • Se till att båda pedalerna alltid hamnar i liknande positioner. 83 Skydda panelen från direkt solljus. Torka av panelens yta när den är täckt av svettdroppar. Luta dig inte mot panelen. Vidrör endast displayen med din fingertopp. Var noga med att inte dina naglar eller vassa föremål vidrör displayen. Svenska ‼ ANMÄRKNING • ‼ OBS Panelen övergår till viloläge när utrustningen inte har använts på 4 minuter. • Pulse Förklaring av displayfunktioner -- Time (Tid) --- -- -- -- --- Om målvärdet inte ställs in kommer tiden att räknas nerifrån och upp. Om målvärdet ställs in kommer tiden att räknas ner från din måltid till 0 och ett larm ljuda eller blinka. Tiden kommer att fortsätta räkna nerifrån och upp om träningen inte avslutas efter att målet har nåtts. Om ingen signal har överförts till monitorn inom 4 sekunder under träningen kommer tiden att STOPPA Område 0:00~99:59 BAI ™ • • Visar aktuell träningshastighet. Område 0.0 ~ 99.9 Om ingen signal har överförts till monitorn inom 4 sekunder under träningen visar SPEED “0.0” BAI (Body Activity Index) är summan av den effektiva träningsvolymen Träningsvolym = träningsintensitet x träningstid BAI beräknar den effektiva träningsvolymen baserad på din hjärtfrekvens, ålder, kön och tid. Under träning kan du följa hur BAI ackumuleras. Så snart du avslutat ett träningspass, kan du erhålla summa BAI-poäng för det passet, vilken är den totala, effektiva träningsvolymen under detta pass. Om du tränar hårdare med högre hjärtfrekvens, får du BAI-poäng snabbare. Om du tränar mindre med lägre hjärtfrekvens, får du BAI-poäng långsammare. Vi rekommenderar en träning som ackumulerar 100 BAI-poäng varje vecka för att öka din hjärtkapacitet. Visar varv per minut Område 0 ~ 999 Om ingen signal har överförts till monitorn inom 4 sekunder under träningen visar RPM “0” Watt -- Visa BAI-förbrukning BAI-värde under träning. Visa område 0~999 ‼ OBSERVERA RPM -- Aktuell puls visas efter 6 sekunder efter att den detekterats av panelen. Utan pulssignal i 6 sekunder visar konsolen “P”. Pulslarmet ljuder när aktuell puls ligger över målpulsen. Område 0-30~230 BPM --- Speed ---- Dessa data är en ungefärligt värde för att kunna jämföra olika övningssessioner och kan inte användas inom medicinsk behandling Visa aktuell tränings-watts Område 0 ~ 999 Level -- Visar inställning av spänningsnivå när du ställer in motståndet i 3 sekunder. Förklaring av knappar Distance --- -- Up (Dail) Om målvärdet inte ställs in kommer avståndet att räknas nerifrån och upp. Om målvärdet ställs in kommer avståndet att räknas ner från ditt målavstånd till 0 och ett larm ljuda eller blinka. Avståndet kommer att fortsätta räkna nerifrån och upp om träningen inte avslutas efter att målet har nåtts. Område 0.00~99.99 --- Down (Dail) --- -- -- Minska motståndet Vrid reglaget moturs för att minska värdet. Mode/Enter -- Calories -- Öka motståndet. Vrid reglaget medurs för att öka värdet. Välj funktion genom att trycka på knappen MODE/ ENTER. Reset Om målvärdet inte ställs in kommer kalorierna att räknas nerifrån och upp. Om målvärdet ställs in kommer kalorierna att räknas ner från ditt målkalorivärde till 0 och ett larm ljuda eller blinka. Kalorier kommer att fortsätta räknas nerifrån och upp om träningen inte avslutas efter att målet har nåtts. Område 0~999 --- I inställningsläget trycker du på knappen RESET en gång för att återställa aktuella funktionssiffror. Tryck på knappen RESET och håll den intryckt i 2 sekunder för att återställa alla funktionssiffror. Start/ Stop -- Starta eller stoppa ( paus ) träning. Body Fat -- 84 Testa kroppsfett-% och BMI. Svenska -- Recovery -- När panelen detekterar en pulssignal trycker du på knappen RECOVERY för att gå till läget RECOVERY för att övervaka hjärtfrekvensens återhämtningsförmåga Tryck på RESET (i pausläge) för att återställa alla träningsdata. Tryck och håll RESET nere i min. 2 sek för att återställa manöverbordet. (Aktiva träningsdata kommer att förloras) -- Manuellt läge -- Använd skivans UPP/NER för att välja träningsprogram och välj M (manuellt) läge samt bekräfta genom att trycka på MODE. Använd skivans UPP/NER för att ställa in spänningsnivån och bekräfta genom att trycka på MODE. Använd skivans UPP/NER för att förinställa träningstiden och bekräfta genom att trycka på MODE. Använd skivans UPP/NER för att förinställa träningsavståndet och bekräfta genom att trycka på MODE. Använd skivans UPP/NER för att förinställa träningskalorierna och bekräfta genom att trycka på MODE. Använd skivans UPP/NER för att ställa in en gräns för pulsslagen och bekräfta genom att trycka på MODE. Manövrering -- Ström på ---- Koppla in strömförsörjningen. Datorn kommer då att starta och visa allt på isplayen i två sekunder. Tryck på valfri knapp för att sätta på strömmen om enheten befinner sig i läget SLEEP. Börja trampa för att sätta på panelen om den befinner sig i viloläget. --- LCD-displayen visar alla segment (fig. F-01) -- Användarinställningar ------ Välj användare, vrid skivan till U1~U4, bekräfta genom att trycka på MODE. Välj kön genom att vrida skivan till val av man/ kvinna och bekräfta genom att trycka på MODE. Ställ in ålder genom att vrida skivan på 1~99, bekräfta genom att trycka på MODE. Ställ in längd (H) genom att vrida skivan på 100~200, bekräfta genom att trycka på MODE. Ställ in vikt (W) genom att vrida skivan på 20~150, bekräfta genom att trycka på MODE. -- ‼ OBSERVERA • • • Träningsval Använd skiva UPP/NER för att välja: -- M Handbok -- P1~P12 Programprofil 1 ~ 12 -- HRC Hjärtfrekvenskontroll -- W Effektkontroll i watt -- U Användarprogram --- Om ingen signal har överförts till monitorn inom 4 minuter kommer monitorn att gå till läget SLEEP automatiskt. -- Program -- Snabbstart -- Tryck på START/STOPP för att starta din träning utan förinställda värden. Justera motståndsnivån under träning med UPP/ NER på skivan. --- Avsuta ditt träningspass -- Tryck på START/STOPP för att starta träningspasset. Använd skivans UPP/NER för att justera motståndsnivån. Inställd nivå visas i NIVÅ-fönstret. Programprofil 1~12 -- Ström av -- När du ställer in fler än ett mål, stannar träningen av vid det först uppnådda målet. Ställ in ett blankt mål och det uppfattas inte som ett förinställt mål. När man ställer in en pulsgräns, stannar inte träningen av, då gränsen överskrids. Ett akustiskt alarm uppmärksammar och varskor användaren, när gränsen överskrids. Tryck på START/STOPP i träningsläge för att stoppa/pausa ditt träningspass. Tryck på START/STOPP i pausläge för att fortsätta ditt träningspass. Använd skivans UPP/NER för val av träningsprogram. Välj en förinställd profil och bekräfta genom att trycka på MODE. Använd skivans UPP/NER för att ställa in spänningsnivån och bekräfta genom att trycka på MODE. Komplett profil graderas proportionerligt. Använd skivans UPP/NER för att förinställa träningstiden och bekräfta genom att trycka på MODE. Tryck på START/STOPP för att starta träningspasset. Använd skivans UPP/NER för att justera motståndsnivån. Komplett profil graderas proportionerligt. Inställd nivå visas i NIVÅ-fönstret. Spänningen ställs in automatiskt till en förinställd profil i Programprofil-läge. 85 Svenska -- ‼ OBSERVERA • • Tidslängd för varje profilsegment är 1/8-del av din förinställda träningstid. Om ingen träningstid ställts in, blir tidslängd för varje segment ± 20 sek och kommer att upprepa start av profilen igen tills du själv stoppar träningspasset. ---- Hjärtläge -- Använd skivans UPP/NER för att välja träningsprogram. Välj HRC (hjärtikonen) och bekräfta genom att trycka på MODE. Använd skivans UPP/NER för att ställa in ditt HRCmål: 55 % = 55 % av 220 minus din ålder, 75 % = 75 % av 220 minus din ålder. 90 % = 90 % av 220 minus din ålder. TA = Mål (standard = 100) och bekräfta genom att trycka på MODE. När TA ska ställas in, använd skivans UPP/NER för att ställa in målet (30~230) och bekräfta genom att trycka på MODE. Använd skivans UPP/NER för att förinställa träningstiden och bekräfta genom att trycka på MODE. -- --- --- Använd skivans UPP/NER för att ställa in spänningsnivån för det första profilsegmentet. Bekräfta genom att trycka på MODE. Upprepa på samma sätt för att ställa in övriga profilsegments spänningsnivå. Tryck och håll MODE nere i min. 2 sek för att bekräfta och spara inställningen av användarprofilen. Använd skivans UPP/NER för att förinställa träningstiden och bekräfta genom att trycka på MODE. --- Tryck på START/STOPP för att starta träningspasset. Använd RESET för att gå tillbaka till huvudmenyn. I användarens programprofilläge regleras spänningen automatiskt till förinställd profil. Tidslängd för varje profilsegment är 1/8-del av din förinställda träningstid. ‼ OBSERVERA • Recovery Tryck på START/STOPP för att starta träningspasset. Använd RESET för att gå tillbaka till huvudmenyn. -- I Hjärtläge regleras spänningen automatiskt till en intensitet, där dina hjärtslag uppnår det förinställda HRC-målet. Knappen RECOVERY fungerar endast om puls detekteras. TIME visar “0:60” (sekunder) och räknar ner till 0. Datorn visar F1 till F6 efter nedräkningen för att testa hjärtfrekvensens återhämtningsstatus. Användaren hittar hjärtfrekvensens återhämningsnivå baserad på tabellen nedan. Tryck på knappen RECOVERY för att gå till början. --- Effektläge i watt -- Använd skivans UPP/NER för att välja träningsprogram. Välj effektkontroll (W) och bekräfta genom att trycka på MODE. Använd skivans UPP/NER för att ställa in effektmål i watt: 120 är förinställd standardnivå (av 10~350), välj och bekräfta genom att trycka på MODE. Använd skivans UPP/NER för att förinställa träningstiden och bekräfta genom att trycka på MODE. --- --- -- Tryck på START/STOPP för att starta träningspasset. Använd RESET för att gå tillbaka till huvudmenyn. Enastående F2 Utmärkt F3 Bra F4 Ganska bra F5 Under genomsnittet F6 Dålig -- Tryck på knappen BODY FAT för att starta mätningen av kroppsfett. Under mätningen måste användaren hålla båda händerna på handtagen. LCD-display “-” “- -” “- -” “- - - -” i 8 sekunder tills datorn slutar mäta. LCD:n visar BMI och FAT % . -- ‼ OBSERVERA Effektparameter är beräknad enligt rpm och spänningsnivån. När rpm är högre, blir spänningen lägre. När rpm är lägre, blir spänningen högre. -- ‼ OBS • Användarprofil -- F1 Body Fat I effektläge (W) regleras spänningen automatiskt till en intensitet, där effekten uppnår det förinställda effektläget. • Endast ett användarprogram är tillgängligt per användare. Korrekt “User Profile Settings” krävs för denna funktion. Felkoder för läget Kroppsfett Använd skivans UPP/NER för att välja träningsprogram. Välj Användarprofil (U) och bekräfta genom att trycka på MODE. -- 86 *E-1 Ingen inmatning av hjärtfrekvens har detekterats. Svenska -- *E-4 Förekommer när FAT% och BMI-resultatet ligger under 5 eller över 50. Felsökning: -- ‼ OBS! Bluetooth & APP -- • Denna panel kan ansluta APP (Fit Hi Way) på den smarta enheten med Bluetooth. (iOS & Android). Upprätta Bluetooth-anslutningen endast via anslutningsläget på den installerade APP-enheten på din smarta enhet. När panelen har anslutits till den smarta enheten via Bluetooth stängs strömmen på panelen av. --- • • Tunturi ger dig endast möjligheten att ansluta din träningspanel med en Bluetoot-anslutning. Därför bär Tunturi inget ansvar för skador eller felfunktioner som uppstår på andra produkter än Tunturi-produkter. Kolla webbplatsen för extra information. ⚠ VARNING • • Om maskinen känns instabil eller instabil under drift, är det lämpligt att justera stödfötterna för att få rammen till rätt höjd. Läs anvisningarna i den här handboken i avsnittet: “Användning” Transport och lagring Utrustningen kräver inte något särskilt underhåll. Utrustningen kräver inte omkalibrering när den monteras, används eller servas i enlighet med instruktionerna. ⚠ VARNING • ⚠ VARNING --- Vi rekommenderar att du använder ett silikonbaserat smörjmedel. För mycket smörjmedel kan jord mattan eller damm skador. Torka bort så mycket smörjmedel med en torr trasa. Skakig eller instabil känsla under användning Rengöring och underhåll -- Regelbunden användning: Applicera 2cc. av smörjmedlet på de båda skenorna, var tredje månad. När hjulen för mycket brus när du flyttar, applicera 2cc. smörjmedel på båda skenorna. -- Denna konsol kan ta emot en Bluetooth-pulssändare. Det finns inget behov av att para ihop enheten eftersom konsolen automatiskt kommer att upptäcka pulssändaren när den är inom räckvidden. • Om träningen stoppas i 4 minuter slocknar huvudskärmen. Om datorn uppvisar onormala värden, sätt i batteriet på nytt och försök igen. Knika rullar. -- ‼ OBS • Om det inte kommer någon signal när du trampar måste du kontrollera om kabeln sitter i riktigt. Använd inte lösningsmedel för att rengöra utrustningen. -- Rengör utrustningen med en mjuk och absorberande trasa efter varje nvändning. Kontrollera regelbundet att alla skruvar och muttrar är åtdragna. Smörj vid behov. --- Fel och funktionsstörningar Trots ständig kvalitetskontroller, kan fel och funktionsstörningar inträffa som orsakas av enstaka delar. I de flesta fallen räcker det med att byta ut den felaktiga delen. -- Om utrustningen inte fungerar korrekt, kontakta omedelbart återförsäljaren. -- Lämna utrustningens modellnummer och serienummer till återförsäljaren. Ange problemets art, förhållanden vid användning och inköpsdatum. Var två om att bära och förflytta utrustningen. Stå framför utrustningen på vardera sidan och ta ett fast grepp i handtagen. Lyft utrustningens framsida så att baksidan lyfts på hjulen. Förflytta utrustningen och sätt ner den försiktigt. Placera utrustningen på en skyddande grund för att förhindra att golvet skadas. Förflytta utrustningen försiktigt över ojämna ytor. Förflytta inte utrustningen till övervåningen med hjulen, utan bär utrustningen med handtagen. Förvara utrustningen på en torr plats med så liten temperaturvariation som möjligt. Ytterligare information Bortskaffande av förpackning Riktlinjer från myndigheter uppmanar att vi minskar mängden avfall som placeras i deponier. Vi ber dig därför att borstskaffa allt förpackningsavfall på ett ansvarsfullt sätt på allmänna återvinningscentraler. 87 Svenska Bortskaffande av uttjänt redskap Gegränsninggar i garantin Vi på Tunturi hoppas att du får många års trevlig användning av ditt träningsredskap. Men det kommer en tid när ditt träningsredskap är uttjänt. Enligt den europeiska WEEE-lagstiftningen, ansvarar du för korrekt bortskaffande av ditt träningsredskap på en allmän återvinningsanläggning. Garantin gäller för arbets- och materialfel, förutsatt att redskapet är i originalmonterat skick. Garantin gäller endast fel som uppstår vid normalt bruk och då den använts enligt Tunturis instruktioner gällande montering, skötsel och användning. Tunturi New Fitness BV och Tunturis återförsäljare ansvarar ej för fel som uppkommer utanför deras kontroll. Garantin gäller endast redskapets ursprungliga ägare och är gällande endast i de länder där det ifnns en godkänd Tunturi New Fitness BV återförsäljare. Garantin gäller ej för redskap eller delar som har ändrats utan Tunturi New Fitness BV:s godkännande. Garantin gäller ej för fel som beror på normalt slitage, felaktig användning, användning i förhållanden som inte är avsett för redskapet, korrosion eller lastningsoch transportskador. Teknisk information Parameter Måttenhet Värde Telemetrisk hjärt frekvensmottagare. Frekvens 5.3 Khz/ Bluetooth Längd cm inch 144 56.7 Bredd cm inch 67 26.4 Höjd cm inch 164 64.6 Vikt kg lbs 58.3 128.2 Max användarvikt kg lbs 120 265 Adapter Spänning Strömstyrka Garantin täcker inte ljud som uppstår under användning såvida dessa inte väsentligt hindrar utrustningens användning eller har orsakas av ett fel i utrustningen. Garantin gäller inte för underhållsarbete, som rengöring, smörjning eller normal kontroll av komponenterna och inte heller för monteringsarbete som kunden själv kan göra och som inte kräver att redskapet plockas isär/sätts ihop. Det gäller till exempel byte av mätare, trampor eller andra motsvarande enkla delar. Garantireparationer utförda av andra än en godkänd Tunturi-representant,ersätts inte. Ifall instruktionerna i manualen inte följs upphävs produktens garanti. 9V-DC 1.0 A Försäkran från tillverkaren Garanti Tunturis ágargarantitunt Tunturi New Fitness BV försäkrar att produkten uppfyller följande standarder och direktiv: EN 957 (HB), 89/336/EEG. Produkten är därför CEmärkt. Garantivillkor Konsumenten har rätt att tillämpa de nationellt lagstadgade rättigheterna gällande konsumentvaror och denna garanti begränsar inte dessa rättigheter. Ägargarantin är giltig endast om Tunturis träningsredskap används i de miljöer som tillåts enligt Tunturi. Vilka miljöer som är tillåtna står i träningsredskapets bruksanvisning. 01-2017 Tunturi New Fitness BV Purmerweg 1 1311 XE Almere Nederländerna Garantivillkor Garantivillkoren börjar att gälla från inköpsdatumet. Garantivillkoren kan variera mellan olika länder. Kontakta en lokal återförsäljare om garantivillkoren. Friskrivning Garantins omfattning © 2017 Tunturi New Fitness BV Alla rättigheter förbehållna. Oavsett omständigheter, ansvarar inte Tunturi New Fitness BV eller Tunturis återförsäljare för uppkomna personskador som påverkar köparen, och som innebär inkomstförlust eller andra ekonomiska följdverkningar. Produkten och handboken kan komma att ändras. Specifikationer kan ändras utan förvarning. 88 Finsk Suomeksi Turvallisuusvaroitukset Tämä suomennettu käyttöohje on käännetty Englannin kielestä. Pidätämme oikeudet mahdollisiin käännösvirheisiin. Käännös tehty virallisen, englanninkielisen version pohjalta. ⚠ VAROITUS • Sisältö Crosstrainer....................................................... 89 Turvallisuusvaroitukset.................................... 89 Sähköturvallisuus ⚠ VAROITUS 90 • Kokoamisohjeet................................................. 90 Kuvaus (kuva A) Pakkauksen sisältö (kuva. B & C) Kokoonpano (kuva. D) 90 90 90 Harjoitukset........................................................ 90 Ohjeita harjoittelua varten Syke........ -- 90 91 --- Käyttö................................................................. 92 virtalähde (kuva. E-1) 92 Ohjauspaneeli (kuva F)..................................... 92 Näytön toimintojen selitys Painikkeiden selitykset Toiminta.. Ohjelmat. Recovery (palautuminen) Sovellus & Bluetooth 93 93 94 94 95 96 -- Puhdistus ja huolto........................................... 96 -- Kuljetus ja säilytys............................................ 97 -- Viat ja häiriöt Lisätietoa laitteen omistajalle Lue turvallisuusvaroitukset ja -ohjeet. Turvallisuusvaroitusten ja - ohjeiden jättäminen noudattamatta voi aiheuttaa henkilön loukkaantumisen tai laitevaurion. Säilytä turvallisuusvaroitukset ja - ohjeet myöhempää käyttöä varten. 96 97 Tekniset tiedot................................................... 97 Takuu.................................................................. 97 -- Valmistajan vakuutus........................................ 98 -- Vastuuvapauslauseke....................................... 98 --- Crosstrainer --- Tervetuloa Tunturi Fitness -maailmaan! Kiitämme sinua tämän Tunturi-laitteen ostosta. Tunturi tarjoaa laajan valikoiman ammattimaisia kuntoilulaitteita, mukaan lukien crosstrainerit, juoksumatot, kuntopyörät ja soutulaitteet. Tunturi-laite sopii koko perheelle kuntotasosta riippumatta. Katso lisätiedot verkkosivuiltamme www. tunturi.com ------ 89 Sykkeenvalvontajärjestelmät saattavat olla epätarkkoja. Liiallinen harjoittelu saattaa aiheuttaa vakavia vammoja tai kuoleman. Jos tunnet olosi heikoksi, lopeta harjoittelu heti. Laite on sopiva vain kotikäyttöön. Laite ei ole sopiva kaupalliseen käyttöön. Enimmäiskäyttö on rajoitettu 3 tuntiin päivässä Tämän laitteen käyttö lasten tai fyysisesti, aistillisesti, henkisesti, tai liikunnallisesti rajoittuneiden, tai kokemukseltaan ja tiedoiltaan puutteellisten henkilöiden toimesta voi aiheuttaa vaaratilanteita. Heidän turvallisuudestaan vastuussa olevien henkilöiden on annettava selkeät ja tarkat ohjeet laitteen käytöstä ja valvottava laitteen käyttöä. Ennen harjoituksen aloittamista ota yhteys lääkäriin terveystarkastusta varten. Jos sinulla on pahoinvointia, huimausta, tai muita epätavallisia oireita, lopeta välittömästi harjoitus ja ota yhteys lääkäriin. Vältä lihaskipuja ja venähdyksiä aloittamalla jokainen harjoitus lämmittelyjaksolla ja päätä jokainen harjoitus jäähdyttelyjaksolla. Muista venytellä harjoittelun lopuksi. Laite on sopiva vain sisäkäyttöön. Laite ei ole sopiva ulkokäyttöön. Käytä laitetta riittävällä tuuletuksella varustetuissa tiloissa. Älä käytä laitetta vetoisissa tiloissa välttääksesi kylmettymisen. Käytä laitetta vain ympäristölämpötilassa 10 °C - 35 °C. Säilytä laitetta vain ympäristölämpötilassa 5 °C - 45 °C. Älä käytä tai säilytä laitetta kosteissa tiloissa. Ilmankosteus ei saa koskaan olla yli 80 %. Käytä laitetta vain sen aiottuun tarkoitukseen. Älä käytä laitetta muihin, kuin tässä käyttöoppaassa esitettyihin tarkoituksiin. Älä käytä laitetta, jos sen jokin osa on vaurioitunut tai viallinen. Jos osa on vaurioitunut tai viallinen, ota yhteys jälleenmyyjään. Pidä kätesi, jalkasi ja kehon muut osat pois liikkuvista osista. Pidä hiuksesi pois liikkuvista osista. Käytä asianmukaista vaatetusta ja kenkiä. Pidä vaatteet, korut ja muut esineet pois liikkuvista osista. Varmista, että vain yksi henkilö kerrallaan käyttää Finsk laitetta. Yli 120 kg (265 lbs)) ainava henkilö ei saa käyttää laitetta. Älä avaa laitetta ilman yhteydenottoa jälleenmyyjääsi. -- Kokoonpano (kuva. D) ⚠ VAROITUS • • Sähköturvallisuus ⚠ HUOMAUTUS (koskee vain sähköistä laitetta) -- • • Varmista aina ennen käyttöä, että sähkölähteen jännite on sama kuin laitekilvessä ilmoitettu laitteen nimellisjännite. Älä käytä jatkojohtoa. Pidä virtajohto pois kuumasta, öljystä ja terävistä kulmista. Älä tee muutoksia virtajohtoon tai pistokkeeseen. Älä käytä laitetta, jos virtajohto tai virtajohdon pistoke on vaurioitunut tai viallinen. Jos virtajohto tai virtajohdon pistoke on vaurioitunut tai viallinen, ota yhteys jälleenmyyjääsi. Suorista aina virtajohto täysin. Älä vie virtajohtoa laitteen alitse. Älä laita virtajohtoa maton alle. Älä laita virtajohdon päälle mitään esineitä. Varmista, ettei virtajohto roiku pöydän kulman yli. Varmista, ettei virtajohtoon voi vahingossa tarttua kiinni tai kompastua. Älä jätä laitetta ilman valvontaa virtajohdon ollessa liitettynä pistorasiaan. Älä vedä pistoketta irti pistorasiasta virtajohdosta vetämällä. Irrota pistoke pistorasiasta, kun laite ei ole käytössä, ennen asennusta tai purkamista ja ennen puhdistusta sekä huoltoa. ----- ------- • • • Kun olet suorittanut asennuksen loppuun, pane tämän tuotteen mukana toimitetut työkalut talteen tulevia huoltotöitä varten. Harjoitukset Harjoituksen on oltava sopivan kevyt, mutta pitkäkestoinen. Aerobic-harjoitus perustuu kehon maksimi hapenottokyvyn parantamiseen, mikä puolestaan parantaa kestävyyttä ja kuntotasoa. Harjoituksen aikana sinun tulisi hikoilla, mutta sinun ei tulisi hengästyä. Harjoittele vähintään kolme kertaa viikossa 30 minuuttia peruskuntotason saavuttamiseksi ja ylläpitämiseksi. Paranna kuntotasoasi lisäämällä harjoituskertojen määrää. On hyödyllistä yhdistää säännöllinen harjoitus terveelliseen dieettiin. Dieettiin sitoutuneen henkilön tulisi harjoitella päivittäin, ensi alkuun korkeintaan 30 minuuttia ja vähitellen lisäten päivittäinen harjoitusaika yhteen tuntiin. Aloita harjoituksesi hitaalla nopeudella ja pienellä vastuksella estääksesi liiallisen rasituksen sydänverisuonijärjestelmään. Nopeutta ja vastusta voidaan vähitellen lisätä kuntotason parantuessa. Harjoituksesi tehokkuus voidaan mitata seuraamalla sydämesi lyöntinopeutta ja pulssisi nopeutta. Lisää nopeutta ja vastusta vähitellen oman kuntosi mukaan. Pidä pää pystyssä ja kaula suorana välttääksesi stressiä kaulassa, hartioissa ja selässä. Pidä selkäsi suorana. Varmista, että jalkasi ovat keskellä polkimia ja että lantio, polvet, nilkat ja varpaat ovat suoraan eteenpäin. Pidä painosi alaruumiin yläpuolella, huolimatta siitä, nojaatko eteepäin vai seisotko suorana. Lopeta harjoitusjaksosi vähentämällä nopeutta ja vastusta vähitellen. Muista venytellä harjoittelun lopuksi. Kuvaus (kuva A) Crosstrainer on paikallaan pysyvä kuntoilulaite, jota käytetään simuloimaan kävelyä tai juoksua ilman liiallista rasitusta niveliin. Pakkauksen sisältö (kuva. B & C) Pakkaus sisältää kuvassa B näytetyt osat. Pakkaus sisältää kuvassa C näytetyt kiinnittimet. Katso “Kuvaus”-osiota. Ohjeita harjoittelua varten ‼ ILMOITUS • Sijoita laite kovalle, tasaiselle alustalle. Asettakaa laite suojajalustalle lattiapinnan vaurioiden estämiseksi. Varaa vähintää 100 cm tilaa laitteen ympärille. Katso piirroksesta laitteen oikea asennus. ‼ ILMOITUS Kokoamisohjeet --- Kokoonpane laite esitetyssä järjestyksessä. Vähintään kahden henkilön on kannettava ja siirrettävä laitetta. Jos osa puuttuu, ota yhteys jälleenmyyjään. 90 Kuntolaitteen käyttö tarjoaa monia etuja: se parantaa fyysistä kuntoa, kiinteyttää lihaksia ja hallittuun ruokavalion yhdistettynä se auttaa myös pudottamaan painoa. Finsk Lämmittelyvaihe Syke Tämän vaiheen tarkoituksena on saada veri virtaamaan nopeammin ympäri kehoa ja panna lihakset tekemään työtä. Lämmittely vähentää myös kramppien ja lihasvammojen riskiä. Suosittelema, että teet muutaman venyttelyharjoituksen alla olevan kuvan mukaisesti. Jokaisen venytyksen tulisi kestää noin 30 sekuntia. Älä tee venytyksiä väkisin tai nykäisten - jos tunnet kipua, LOPETA. Pulssinopeuden mittaus (käsipulssianturit) Pulssinopeus mitataan käsitukien antureilla käyttäjän koskettaessa kumpaakin anturia samanaikaisesti. Pulssi saadaan mitattua mahdollisimman tarkasti, kun iho on hieman kostea ja se koskettaa koko ajan käsipulssiantureita. Jos iho on liian kuiva tai liian kostea, pulssinopeuden mittaus voi olla epätarkempi. Harjoitteluvaihe Tämä on se vaihe, jossa ponnistelet. Säännöllisen harjoittelun tuloksena jalkojesi lihakset tulevat joustavammiksi. Tässä vaiheessa on hyvin tärkeää ylläpitää tasaista nopeutta koko ajan. Rasituksen tulisi olla riittävän suuri, jotta sykkeesi nousee tavoitealueelle alla olevan kaavion mukaisesti ‼ ILMOITUS • • Älä käytä käsipulssiantureita yhdessä sykevyön kanssa. Jos asetat rajan sydämen lyöntinopeudelle, rajan ylittyessä kuuluu äänihälytys. Sykkeen mittaus (sykevyö) SYKE 200 180 160 ‼ ILMOITUS MAKSIMI 140 KOHDEALUE • 85 % 120 70 % 100 VIILENTYÄ 80 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 IKÄ Tämän vaiheen tulisi kestää vähintään 12 minuuttia, mutta useimmilla aloittelijoilla se on noin 15-20 minuuttia. Rinnahihna ei ole vakiona tämän kouluttajan kanssa. Kun haluat käyttää langatonta rintahihnaa, sinun on ostettava tämä lisävarusteena. Tarkin sydämen lyöntinopeus saadaan sykevyöllä. Sykemittaus tapahtuu käyttöliittymän sykevastaanottimen ja sykevyön lähettimen avulla. Tarkka sydänmittaus edellyttää lähetinvyön elektrodien olevan hieman kosteita ja jatkuvassa kosketuksessa ihoon. Jos elektrodit ovat liian kuivia tai liian kosteita, sykkeen mittaus voi olla epätarkempi. Jäähdyttelyvaihe Tämän vaiheen tarkoituksena on antaa verenkiertojärjestelmäsi ja lihaksiesi palautua. Jäähdyttelyssä toistetaan lämmittelyvaiheen harjoitukset vähentämällä ensin nopeutta ja jatkamalla tällä nopeudella noin 5 minuuttia. Toista sitten venyttelyharjoitukset pitäen mielessä, että venytyksiä ei saa tehdä väkisin tai nykäisten. Kun kuntosi nousee, voit tarvita pidempiä ja raskaampia harjoituksia. On suositeltavaa treenata vähintään kolme kertaa viikossa, ja harjoittelut olisi hyvä jakaa tasaisesti viikon varrelle. ⚠ VAROITUS • Jos sinulla on sydäntahdistin, ota yhteys lääkäriin ennen sykevyön käyttöä. ⚠ HUOMAUTUS • • Lihasten kiinteytys Jos tavoitteenasi on lihasten kiinteytys, sinun pitää asettaa vastus suureksi. Silloin jalkojesi lihakset rasittuvat enemmän, etkä ehkä pysty treenaamaan niin pitkään kuin haluaisit. Jos tavoitteenasi on myös kunnon kohentaminen, sinun pitää muuttaa harjoitteluohjelmaasi. Harjoittele lämmittely- ja jäähdyttelyvaiheissa normaalisti, mutta lisää vastusta harjoitteluvaiheessa, jotta jalkasi joutuvat tekemään enemmän työtä. Vähennä tarvittaessa nopeutta, jotta sykkeesi pysyy tavoitealueella. Jos useita sykemittauslaitteita on vierekkäin, varmista, että niiden keskinäinen etäisyys on vähintään 2 metriä. Varmistu, että laitteen sykevastaanottimen ja sykevyön lähettimen kantomatkan sisällä ei ole muita lähettimiä, jotka voisivat aiheuttaa häiriöitä mittauksessa. ‼ ILMOITUS • • • Painon pudotus Ratkaisevaa on se, miten rasittavaa harjoittelu on. Mitä enemmän ja mitä pidempään harjoittelet, sitä enemmän poltat kaloreita. Vaikutus on sama kuin jos harjoittelisit kunnon kohentamiseksi, vaikka tavoite on nyt toinen. • 91 Älä käytä sykevyötä yhdessä käsipulssiantureiden kanssa. Pidä aina sykevyötä vaatteittesi alla suorassa kosketuksessa ihoosi. Älä pidä sykevyötä vaatteittesi päällä. Jos pidät sykevyötä vaatteittesi päällä, signaalia ei ole. Jos asetat rajan sydämen lyöntinopeudelle, rajan ylittyessä kuuluu äänihälytys. Lähetin lähettää sykkeen korkeintaan 1,5 metrin etäisyydellä olevaan ohjauspaneeliin. Jos elektrodit eivät ole kosteita, sydämen lyöntinopeus ei tule näytölle. Finsk • • • Jotkin vaatteiden kuidut (esim. polyesteri, polyamidi) synnyttävät staattista sähköä, mikä voi estää tarkan sydämen lyöntinopeuden mittauksen. Matkapuhelimet, televisiot ja muut sähkölaitteet luovat sähkömagneettisen kentän, joka voi estää tarkan sydämen lyöntinopeuden mittauksen. Poljinten asennon säätäminen Kumpikin poljin voidaan säätää käyttäjän pituuden ja harjoitteluasennon mukaisesti. -- Löysennä polkimen 2 kiinnitysnuppia. -- Aseta poljin haluttuun asentoon. -- Kiristä polkimen kiinnitysnupit. ‼ ILMOITUS Suurin sallittu sydämen lyöntinopeus (harjoituksen aikana) • Suurin sallittu sydämen lyöntinopeus on suurin lyöntinopeus, jonka henkilö voi turvallisesti saavuttaa harjoituksen rasituksella. Seuraavaa kaavaa käytetään laskemaan keskimääräinen suurin sallittu sydämen lyöntinopeus: 220 - IKÄ. Suurin sallittu sydämen lyöntinopeus vaihtelee henkilöstä toiseen. Ohjauspaneelin säätö Ohjaupaneeli voidaan säätää käyttäjän pituuden ja harjoitusasennon mukaisesti. -- Löysää paneelin säätönuppia. -- Siirrä paneeli haluttuun kohtaan. -- Kiristä paneelin säätönuppi. ⚠ VAROITUS • Varmista, että polkimet on aina asetettu samaan asentoon. Varmista, ettet ylitä sydämesi suurinta sallittua lyöntinopeutta harjoituksen aikana. Jos kuulut riskiryhmään, ota yhteys lääkäriin. virtalähde (kuva. E-1) Aloittelija 50-60% suurimmasta sallitusta sydämen lyöntinopeudesta VirtalähdeKuntolaitteessa on ulkoinen virtalähde. Katso oheisesta kuvasta, missä kuntolaitteesi virtapiste sijaitsee. Sopiva aloittelijoille, painonvartijoille, toipilaille, ja henkilöille, jotka eivät ole harjoitelleet pitkään aikaan. Harjoittele vähintään kolme kertaa viikossa, 30 minuuttia kerrallaan. ‼ ILMOITUS • • Edistynyt 60-70% suurimmasta allitusta sydämen lyöntinopeudesta Kiinnitä muuntaja laitteeseen ennen kuin yhdistät sen pistorasiaan. Irrota virtajohto seinästä aina kun laitetta ei käytetä. Ohjauspaneeli (kuva F) Sopiva henkilöille, jotka haluavat parantaa ja ylläpitää kuntoaan. Harjoittele vähintään kolme kertaa viikossa, 30 minuuttia kerrallaan.. Ekspertti 70-80 % suurimmasta sallitusta sydämen lyöntinopeudesta Sopiva kunnoltaan erittäin hyville henkilöille, jotka ovat tottuneet pitkäkestoisiin harjoituksiin. Käyttö Tukijalkojen säätäminen Laite on varustettu 4 tukijalalla. Tukijalkoja voidaan säätää, jos laite ei ole vakaa. -- Käännä tukijalkoja tarpeen mukaan, jotta laite on vakaasti lattialla. -- Lukitse tukijalat kiristämällä lukkomutterit. ‼ ILMOITUS • Laite on vakain, kun kaikki tukijalat on kierretty täysin sisään. Tämän vuoksi, aloita laitteen säätäminen vaakasuoraan kiertämällä kaikki tukijalat ensin täysin sisään, ennen kuin kierrät tarvittavia jalkoja ulospäin laitteen saamiseksi vakaaksi. 92 1. Näyttö 2. taulu/ kirja teline 3. painikkeet Finsk ⚠ HUOMAUTUS • Calories (energiankulutus) Pidä ohjauspaneeli pois suorasta auringonvalosta. Kuivaa ohjauspaneelin pinta, jos siihen on tippunut hikeä. Älä nojaa ohjauspaneeliin. Kosketa näyttöä vain sormenpäälläsi. Älä kosketa näyttöä kynsilläsi tai terävillä esineillä. • • • --- -- ‼ ILMOITUS • ‼ HUOM Ohjauspaneeli siirtyy valmiustilaan, kun laitetta ei ole käytetty 4 minuuttiin. • Näytön toimintojen selitys -- --- Jos tavoitearvoa ei aseteta, harjoitusaika lasketaan eteenpäin. Jos on asetettu tavoitearvo, harjoitusaika lasketaan tavoitearvosta taaksepäin 0:an, joka ilmoitetaan äänimerkillä tai valolla.Mikäli harjoittelua jatketaan vielä tavoitteen saavuttamisen jälkeen, aika lasketaan eteenpäin. Jos näyttö ei harjoittelun aikana vastaanota signaaleja 4 sekuntiin, harjoitusajan laskeminen lopetetaan (STOP). Alue on 0:00~99:59 --- BAI ™ --- • Esittää senhetkisen harjoittelunopeuden. Alue on 0,0 ~ 99,9 Jos näyttö ei harjoittelun aikana vastaanota signaalia 4 sekuntiin, näytön SPEED on “0.0” • Näyttää kierrokset minuutissa Alue on 0 ~ 999 Jos näyttö ei harjoittelun aikana vastaanota signaalia 4 sekuntiin, näytön RPM on “0” Esittää harjoittelun senhetkisen tehon. Alue on 0 ~ 999 Level -- Näyttää jännitteen tason säätämisen vastuksen säätämisen aikana 3 sekunnin ajans. Distance (harjoitusmatka) --- -- BAI (Body Activity Index, kehon aktiivisuusindeksi) on tehokkaan harjoitusvolyymin summa. Harjoitusvolyymi = harjoituksen rasitustaso x harjoitusaika. BAI laskee tehokkaan harjoitusvolyymin sykkeesi, ikäsi, sukupuolesi ja keston perusteella. Näet harjoittelun aikana, miten BAI kertyy. Heti kun päätät harjoituskerran, saat kyseisen harjoituskerran BAI-kokonaispistemäärän, joka tarkoittaa kyseisen harjoituskerran tehokasta harjoitusvolyymia yhteensä. Jos harjoittelet kovempaa, korkeammalla sykealueella, saat BAI-pisteitä nopeammin. Jos harjoittelet kevyemmin, matalammalla sykealueella, saat BAIpisteitä hitaammin. Suosittelemme harjoittelemaan niin, että BAI-pisteitä kertyy 100 joka viikko, jolloin vahvistat sydämesi toimintaa. Watt (watit) -- Näytä BAI-kulutuksen BAI-arvo harjoittelun aikana. Näyttöalue 0~999 ‼ HUOM RPM ---- Senhetkinen syke esitetään 6 sekunnin kuluttua siitä, kun konsoli havaitsee signaalin. Jos konsoli ei vastaanota sykkeen signaalia 6 sekuntiin, näytössä näkyy “P”. Konsoli antaa varoitusäänen, jos senhetkinen syke ylittää tavoitesykkeen. Alue on 0-30~230 BPM -- Speed ---- Nämä tiedot ovat karkeita ohjeita erilaisten harjoittelujen vertailua varten, eikä niitä voida käyttää lääketieteellisen hoidon pohjana. Pulse (syke) -- Time (harjoitusaika) -- Jos tavoitearvoa ei aseteta, kalorit lasketaan eteenpäin. Jos on asetettu tavoitearvo, kalorit lasketaan tavoitearvosta taaksepäin 0:an, joka ilmoitetaan äänimerkillä tai valolla.Mikäli harjoittelua jatketaan vielä tavoitteen saavuttamisen jälkeen, kalorit lasketaan eteenpäin. Alue on 0~999 Painikkeiden selitykset Jos tavoitearvoa ei aseteta, harjoitusmatka lasketaan eteenpäin. Jos on asetettu tavoitearvo, harjoitusmatka lasketaan tavoitearvosta taaksepäin 0:an, joka ilmoitetaan äänimerkillä tai valolla.Mikäli harjoittelua jatketaan vielä tavoitteen saavuttamisen jälkeen, harjoitusmatkaa lasketaan eteenpäin. Alue on 0,00~99,99 Up (valintapyörä) --- Kääntämällä valintapyörää myötäpäivään suurennat arvoa. Kääntämällä valintapyörää myötäpäivään Down (valintapyörä) --- 93 Kasvattaa vastusta harjoituksen aikana. Kääntämällä valintapyörää vastapäivään pienennät arvoa. Finsk Mode/Enter -- Pois päältä / virransäästötila Valitse jokainen toiminto painamalla näppäintä MODE/ENTER. Jos näyttö ei vastaanota signaaleja 4 minuuttiin, se siirtyy automaattisesti virransäästötilaan (SLEEP). Reset --- Voit nollata senhetkiset toiminnon arvot painamalla asetustilassa RESET-näppäintä. Pitämällä RESET-näppäintä alaspainettuna 2 sekunnin ajan nollaat kaikki toimintojen arvot Ohjelmat Pika-aloitus -- Start/ Stop -- Käynnistää tai pysäyttää ( Tauko ) harjoituksen. -- Body fat -- Lopeta harjoituksesi Kehon rasvan mittaus ja painoindeksi -- Recovery -- Paina START/STOP-painiketta aloittaaksesi harjoittelun ilman ennalta määritettyjä asetuksia. Käytä valintapyörää YLÖS/ALAS säätääksesi vastustasoa harjoittelun aikana. Kun konsoli on havainnut sykkeen signaalin, siirry palautumistilaan painamalla RECOVERY-näppäintä, jotta voit valvoa sykkeen palautumiskykyä Pysäytä/keskeytä harjoituksesi painamalla START/ STOP-painiketta harjoittelutilassa. Jatka harjoitustasi painamalla START/STOPpainiketta taukotilassa. Nollaa kaikki harjoitustiedot painamalla RESETpainiketta (taukotilassa). Nollaa konsoli painamalla RESET-painiketta yhtäjaksoisesti yli kahden sekunnin ajan. (Käynnissä olevan harjoituksen tiedot menetetään.) --- Toiminta Laitteen kytkeminen päälle ---- Manuaalinen tila Laita pistotulppa pistorasiaan, tietokone käynnistyy ja näyttää LCD:llä kaikki segmentit 2 sekuntia. Voit aktivoida virransäästötilassa olevan konsolin painamalla mitä tahansa näppäintä. Voit aktivoida virransäästötilassa olevan konsolin alkamalla polkea. ---- Nestekidenäyttö esittää kaikki segmentit (kuva F-01) Aseta käyttäjä ------ Käytä valintapyörän ylös/alas-toimintoa valitaksesi harjoitusohjelman. Valitse M (manuaalinen) -tila, vahvista painamalla MODE-painiketta. Käytä valintapyörän ylös/alas-toimintoa asettaaksesi vastustason, vahvista painamalla MODE-painiketta. Käytä valintapyörän ylös/alas-painiketta asettaaksesi ennalta määritetyn harjoitusajan, vahvista painamalla MODE-painiketta. Käytä valintapyörän ylös/alas-painiketta asettaaksesi ennalta määritetyn matkan, vahvista painamalla MODE-painiketta. Käytä valintapyörän ylös/alas-painiketta asettaaksesi harjoituksen ennalta määritetyt kalorit, vahvista painamalla MODE-painiketta. Käytä valintapyörän ylös/alas-painiketta asettaaksesi rajan pulssille, vahvista painamalla MODE-painiketta. -- Valitse käyttäjä: valitse valintapyörää kääntämällä U1~U4, vahvista painamalla MODE-painiketta. Valitse sukupuoli: valitse valintapyörää kääntämällä Male (mies) / Female (nainen), vahvista painamalla MODE-painiketta. Aseta ikä (A): valitse valintapyörää kääntämällä 1~99, vahvista painamalla MODE-painiketta. Aseta pituus (H): valitse valintapyörää kääntämällä 100~200, vahvista painamalla MODE-painiketta. Aseta paino (W): valitse valintapyörää kääntämällä 20~150, vahvista painamalla MODE-painiketta. --- ‼ HUOM • • • Harjoituksen valitseminen Käytä valintapyörää YLÖS/ALAS valitaksesi seuraavat: -- M Manuaaliohjelma. -- P1~P12 Ohjelmaprofiili 1~12. -- HRC Sykeohjelma -- W Wattimääräohjelma -- U Käyttäjän ohjelma. --- 94 Jos asetat useamman kuin yhden tavoitteen, harjoitus päättyy, kun ensimmäinen tavoite on saavutettu. Jätä tavoite tyhjäksi, niin sitä ei katsota ennalta määritetyksi rajaksi. Jos asetat pulssirajan, harjoitus ei pääty, kun ylität asetetun rajan. Kuuluu äänimerkki, joka varoittaa käyttäjää rajan ylittämisestä. Paina START/STOP-painiketta aloittaaksesi harjoittelun. Käytä valintapyörän YLÖS/ALAS-painiketta säätääksesi vastustasoa. Kuormitustaso näkyy LEVEL (taso) -ikkunassa. Finsk -- Ohjelmaprofiili 1~12 -- Käytä valintapyörän ylös/alas-toimintoa valitaksesi harjoitusohjelman. Valitse yksi ennalta määritetyistä profiileista, vahvista painamalla MODE-painiketta. Käytä valintapyörän ylös/alas-toimintoa asettaaksesi vastustason, vahvista painamalla MODE-painiketta. Koko profiilia skaalataan vastaavasti. Käytä valintapyörän ylös/alas-painiketta asettaaksesi ennalta määritetyn harjoitusajan, vahvista painamalla MODE-painiketta. -- -- -- -- -- Wattimäärätilassa vastus säädetään automaattisesti niin, että wattimäärä saavuttaa ennalta määritetyn wattimäärätavoitteen. ‼ HUOM • Ohjelmaprofiilitilassa vastus säädetään automaattisesti ennalta määritettyyn profiiliin. • -- Profiilin kunkin vaiheen kesto on 1/8 ennalta määrittämästäsi harjoitusajasta. Jos harjoitusaikaa ei ole asetettu, kunkin vaiheen kesto on ± 20 sekuntia, ja profiili alkaa aina toistuvasti uudelleen, kunnes lopetat harjoituksen itse. -- --- --- --- Käytä valintapyörän ylös/alas-toimintoa valitaksesi harjoitusohjelman. Valitse HRC (sydänkuvake), vahvista painamalla MODE-painiketta. Käytä valintapyörän ylös/alas-toimintoa asettaaksesi HRC-tavoitteen: 55 %. = 55 % arvosta 220 miinus ikä. 75 %. = 75 % arvosta 220 miinus ikä. 90 %. = 90 % arvosta 220 miinus ikä. TA = Tavoite (Oletus 100) Vahvista painamalla MODE-painiketta. Kun TA on asetettu, käytä valintapyörän ylös/alastoimintoa asettaaksesi tavoitteen (30~230), vahvista painamalla MODE-painiketta. Käytä valintapyörän ylös/alas-painiketta asettaaksesi ennalta määritetyn harjoitusajan, vahvista painamalla MODE-painiketta. -- -- Paina START/STOP-painiketta aloittaaksesi harjoittelun. Käytä RESET-painiketta siirtyäksesi takaisin päävalikkoon. -- Käyttäjän ohjelma -profiilitilassa vastus säädetään automaattisesti ennalta määritettyyn profiiliin. Profiilin kunkin vaiheen kesto on 1/8 ennalta määrittämästäsi harjoitusajasta. ‼ HUOM Paina START/STOP-painiketta aloittaaksesi harjoittelun. Käytä RESET-painiketta siirtyäksesi takaisin päävalikkoon. • Käyttäjää kohden on käytettävissä yksi käyttäjäohjelma. Recovery (palautuminen) Sydäntilassa vastus säädetään automaattisesti niin, että sykkeesi saavuttaa ennalta määritetyn HRC-tavoitteen. -- Wattimäärätila. -- Käytä valintapyörän ylös/alas-toimintoa valitaksesi harjoitusohjelman. Valitse käyttäjän profiili (U), vahvista painamalla MODE-painiketta. Käytä valintapyörän ylös/alas-toimintoa asettaaksesi vastustason ensimmäiseen profiilivaiheeseen, vahvista painamalla MODE-painiketta. Aseta loput profiilivaiheiden vastustasot jatkamalla samaan tapaan. Paina MODE-painiketta yhtäjaksoisesti 2 sekunnin ajan vahvistaaksesi ja tallentaaksesi asetetun käyttäjäprofiilin. Käytä valintapyörän ylös/alas-painiketta asettaaksesi ennalta määritetyn harjoitusajan, vahvista painamalla MODE-painiketta. -- Sydäntila. -- Wattimääräparametri on laskelma RPM:stä ja vastustasosta. Kun RPM on korkeampi, vastus on matalampi. Kun RPM on matalampi, vastus on korkeampi. Käyttäjän profiili ‼ HUOM • Paina START/STOP-painiketta aloittaaksesi harjoittelun. Käytä RESET-painiketta siirtyäksesi takaisin päävalikkoon. -- Paina START/STOP-painiketta aloittaaksesi harjoittelun. Käytä valintapyörän YLÖS/ALAS-painiketta säätääksesi vastustasoa. Koko profiilia skaalataan vastaavasti. Kuormitustaso näkyy LEVEL (taso) -ikkunassa. -- Käytä valintapyörän ylös/alas-toimintoa asettaaksesi wattimäärätavoitteen: 120 on ennalta määritetty oletus (10~350), vahvista painamalla MODE-painiketta. Käytä valintapyörän ylös/alas-painiketta asettaaksesi ennalta määritetyn harjoitusajan, vahvista painamalla MODE-painiketta. Käytä valintapyörän ylös/alas-toimintoa valitaksesi harjoitusohjelman. Valitse wattimääräohjelma (W), vahvista painamalla MODE-painiketta. -- 95 RECOVERY-näppäin toimii vain, jos konsoli havaitsee sykkeen signaalin. Näytössä näkyvä aika-arvo TIME on 0:60 (sekuntia) ja aika lasketaan taaksepäin 0:an. Finsk -- Taaksepäin laskemisen jälkeen näytössä esitetään arvot F1 - F6 sykkeen palautumistilan tarkistamiseksi. Käyttäjä voi tarkistaa sykkeen palautumisasteen alla olevan kaavion avulla. Voit palata alkuun painamalla uudestaan näppäintä RECOVERY. -- F1 Erinomainen F2 Erittäin hyvä F3 Hyvä F4 Kohtalainen F5 Keskimääräistä heikompi F6 Heikko Puhdistus ja huolto Laite ei vaadi erityishuoltoa. Laite ei vaadi uudelleenkalibrointia kokoonpanon, käytön ja ohjeiden mukaan suoritetun huollon jälkeen. ⚠ VAROITUS • -- Älä käytä liuottimia laitteen puhdistukseen. Puhdista laite pehmeällä, imukykyisellä kankaalla jokaisen käytön jälkeen. Tarkista säännöllisesti kaikkien ruuvien ja mutterien olevan tiukasti kiinni. Voitele nivelet tarvittaessa. -- Body Fat (Kehon rasvan mittaus) -- -- Viat ja häiriöt -- Aloita kehon rasvan mittaus painamalla näppäintä BODY FAT. Mittauksen aikana käyttäjän on pidettävä kummallakin kädellä kiinni käsikahvoista. Nestekidenäytössä näkyy “-” “- -” “- - -” “- - - -” 8 sekunnin ajan, kunnes mittari lopettaa mittauksen. Nestekidenäytössä esitetään BMI ja rasvaprosentti. -- Huolimatta jatkuvasti laadunvarmistuksesta laitteessa voi tapahtua yksittäisen osan aiheuttamia vikoja ja häiriöitä. Useimmissa tapauksissa viallisen osan vaihtaminen on riittävää -- Jos laite ei toimi normaalisti, ota välittömästi yhteys jälleenmyyjään. -- Anna jälleenmyyjälle laitteen malli- ja sarjanumero. Kerro ongelman luonne, käyttöolosuhteet ja ostopäivä. ‼ HUOM • Tämä toiminto edellyttää, että käyttäjäprofiiliasetukset ovat oikein. Virhekoodit kehon rasvan mittauksessa --- *E-1 Konsoli ei havaitse sykkeen signaalia. *E-4 Rasvaprosentti- ja BMI-tulos on pienempi kuin 5 tai suurempi kuin 50. Vianmääritys: -- Nestekidenäytön himmeys on osoitus siitä, että paristot pitää vaihtaa.Jos konsoli ei vastaanota signaalia polkemisen aikana, tarkista että johto on liitetty kunnolla. Sovellus & Bluetooth -- ‼ HUOM Tämä konsoli voi muodostaa yhteyden älylaitteen sovellukseen Bluetoothin välityksellä. (iOS & Android) Luo Bluetooth-yhteys vain asennetun APPyhteystilan avulla älykkäässä laitteessa. Kun konsoli on yhdistetty älylaitteeseen Bluetoothin välityksellä, konsoli kytkeytyy pois päältä. --- • • Sykkivä rullat ‼ HUOM • • Kun keskeytät harjoittelun 4 minuutiksi, päänäyttö kytkeytyy pois päältä. Jos tietojen esitys näytössä on epätavallista, asenna paristot uudestaan ja katso onko ongelma poistunut. -- Tunturi ainoastaan tarjoaa mahdollisuuden yhdistää kuntolaite Bluetooth-yhteyden välityksellä. Tunturi ei siten ole vastuussa muiden kuin Tunturi-tuotteiden vahingoista tai toimintahäiriöistä. Tarkista verkkosivuilla lisätietoja. Säännöllinen käyttö: Levitä 2cc. voiteluaineiden sekä kiskot, kolmen kuukauden välein. Kun pyörät liikaa meteliä liikkuessaan, sovelletaan 2cc. voiteluainetta sekä kiskot. -- ⚠ VAROITUS • • Tämä konsoli voi vastaanottaa Bluetooth-sykemittarin. Laitetta ei tarvitse muodostaa pariksi, koska konsoli tunnistaa automaattisesti sykemittarin, kun se on alueella. Suosittelemme silikonipohjaista voiteluainetta. Liika voiteluaine voi liata matto tai pölyä vaurioita. Pyyhi liikaa voiteluainetta kuivalla liinalla. Epätasainen tunne käytön aikana Jos kone tuntuu epävakaalta tai epävakaalta käytön aikana, kannattaa säätää tukijalat, jotta runko on oikeaan korkeuteen. Lue tämän käyttöoppaan ohjeet isoista: “Käyttö” 96 Finsk Kuljetus ja säilytys Takuu ⚠ VAROITUS • -- --- Tunturi-kuntolaitteen omistajan takuu Vähintään kahden henkilön on kannettava ja siirrettävä laitetta. Takuuehdot Kuluttajalla on sovellettavan kulutustavaroiden kauppaa koskevan kansallisen lainsäädännön mukaiset lailliset oikeudet, eikä takuulla rajoiteta näitä oikeuksia. Omistajan Takuu on voimassa vain, mikäli laitetta käytetään Tunturi New Fitness BV:n kyseiselle laitteelle sallimassa käyttöympäristössä. Kunkin laitteen sallittu käyttöympäristö mainitaan laitteen käyttöohjeessa. Seisokaa laitteen edessä sen kummallakin puolella ja tarttukaa tiukasti kiinni käsitangoista. Nostakaa laitetta siten, että laitteen takapää on pyörillä. Siirtäkää laite ja laskekaa se varovasti alas. Asettakaa laite suojajalustalle lattiapinnan vaurioiden estämiseksi. Siirrä laitetta varovasti epätasaisilla pinnoilla. Älä siirrä laitetta yläkertaan pyöriä käyttäen. Suorita siirto kahvatuista kantaen. Säilytä laitetta kuivassa, mahdollisimman tasalämpötilaisessa paikassa. Takuuehdot Takuuehdot tulevat voimaan tuotteen ostopäivästä lukien. Takuuehdot voivat olla erilaiset eri maissa, joten pyydä takuuehdot paikalliselta jälleenmyyjältä. Takuun kattavuus Missään olosuhteissa Tunturi New Fitness BV tai Tunturi-jälleenmyyjä ei vastaa ostajalle mahdollisesti aiheutuvista välillisistä vahingoista, kuten käyttöhyödyn tai tulojen menetyksestä taikka muista taloudellisista seurausvahingoista. Lisätietoa laitteen omistajalle Pakkauksen hävittäminen Lainsäädäntö ohjeistaa meitä vähentämään kaatopaikoille toimitetun jätteen määrää. Sen vuoksi pyydämme sinua toimittamaan kaikki pakkausjätteet sitä varten tarkoitettuun kierrätyspisteeseen. Takuun tajoitukset Takuu kattaa työstä ja materiaalista johtuvat virheet kuntolaitteessa, joka on alkuperäisessä kokoonpanossaan. Takuu koskee vain virheitä, jotka ilmenevät normaalissa ja laitteen mukana tulleen ohjekirjan mukaisessa käytössä edellyttäen, että Tunturin asennus-, huoltoja käyttöohjeita on noudatettu. Tunturi New Fitness BV:n ja Tunturin jälleenmyyjät eivät vastaa virheistä, jotka aiheutuvat heidän vaikutusmahdollisuuksiensa ulkopuolella olevista seikoista. Takuu on voimassa vain niissä maissa, joissa Tunturi New Fitness BV:llä on valtuutettu maahantuoja. Takuu ei koske sellaisia kuntolaitteita tai osia, joita on muutettu ilman Tunturi New Fitness BV:n suostumusta. Takuu ei koske virheitä, jotka johtuvat luonnollisesta kulumisesta, virheellisestä käytöstä, käytöstä olosuhteissa, joihin kuntolaitetta ei ole tarkoitettu, korroosiosta tai lastaus- tai kuljetusvahingoista. Laitteen hävittäminen käyttoiän päättyessä Me Tunturilla toivomme, että iloitset kuntolaitteestasi vuosia. Jokainen kuntolaite tulee kuitenkin aikanaan oman käyttöikänsä loppuun. Kotitalouksien sähkö- ja elektroniikkalaiteromua käsittelevien eurooppalaisten määräysten (WEEE) mukaan sinun kuuluu toimittaa kuntolaitteesi sitä varten tarkoitettuun keräyspaikkaan. Tekniset tiedot Parametri Mittayksikkö Arvo Telemetrinen sykevastaanotin Taajuus 5.3 Khz/ Bluetooth Pituus cm inch 144 56.7 Leveys cm inch 67 26.4 Korkeus cm inch 164 64.6 Paino kg lbs 58.3 128.2 Suurin sallittu käyttäjän paino kg lbs 120 265 Sovitin Jännite/ Virta V Ma. Takuu ei koske käyttöääniä, jotka eivät olennaisesti haittaa laitteen käyttöä eivätkä johdu laitteessa olevasta virheestä. Takuu ei myöskään sisällä kunnossapitotoimenpiteitä, kuten puhdistusta, voitelua tai sen osien normaalia tarkistamista, eikä sellaisia asennustoimenpiteitä, jotka asiakas voi suorittaa itse ja jotka eivät edellytä erityistä kuntolaitteen purkamista / kokeamista. Tällaisia toimenpiteitä ovat esim. mittareiden, polkimien tai muiden vastaavien yksinkertaisten osien vaihdot. Muun kuin valtuutetun Tunturi-edustajan suorittamia takuukorjauksia ei korvata. Laitteen käyttöohjeen noudattamatta jättäminen aiheuttaa takuun raukeamisen. 9V-DC 1.0 A 97 Finsk Valmistajan vakuutus Tunturi New Fitness BV vakuuttaa tuotteen täyttävän seuraavien standardien ja direktiivien vaatimukset: EN 957 (HB), 89/336/ETY. Tässä tuotteessa on sen vuoksi CE-merkki.. 01-2017 Tunturi New Fitness BV Purmerweg 1 1311 XE Almere Alankomaat Vastuuvapauslauseke © 2017 Tunturi New Fitness BV Kaikki oikeudet pidätetään. Tuote ja käyttöopas saattavat muuttua. Teknisiä tietoja saatetaan muuttaa ilman eri ilmoitusta. 98 C-50 No Description Qty No Description Qty 1 Console 1 47 Screw M5x16 3 2 Cross head screw M5*10 3 48 Shaft of chain cover 2 3 Handlebar post 1 49 Pin 2 4 Hand pulse sensor wire 1 50 Hex. screw M10xP1.5x50L 2 5 Cable wire, upper 1 51 Hex. screw M5*P0.8*16L 2 6 End cap 2 52 Nylon nut M10 2 7 Foam grip 2 53 Pedal arm front cover, left 2 8 Hand pulse sensor 2 54 Pedal arm front cover, right 2 9 Front post cover 2 55 Cap for handlebar R/L 2 10 Console bracket 1 56 Cap for Pedal arm R/L 2 11 Console bracket seat 1 57 Fixed tube of semi-bracket 2 12 Flat washer Ø6xØ13x1t 2 58 Bottle holder 1 13 Nylon nut M6 1 59 Servomotor set 1 14 Console locking knob 1 60 Disc crank 2 15 Fixed washer 1 61 Crank cap (outer) 2 16 Screw M5x14L 2 62 Crank cap (Inner) 2 17 Screw M3.5x20L 2 63 Screw M5x6L 4 18 Screw M5xP0.8x20L 2 64 Flywheel assy set (65~72) 1 19 Handlebar axle bushing 2 65 Flywheel 1 20 Handlebar cap 2 66 Nut 3/8“ 3 21 Bushing Ø6.0*Ø9.8*50L 2 67 Axle for flywheel 1 22 Screw M6x60L 1 68 Flat washer Ø10xØ14x1t 1 23 Handlebar fixed axle 1 69 Bearing 6000RS 1 24 Main frame 1 70 Bearing 6300RS 1 25 Hex. screw M8xP1.25x12Lx5t 3 71 Plastic sleeve 1 26 Driving pulley 1 72 Pattern nut 2 27 Bushing Ø20.5xØ25x7.5mm 1 73 Magnetic brake set 1 28 Axle 1 74 Hex. screw M6xP1.0*16L 2 29 Locking screw 2 75 Flat washer Ø6xØ13x1t 2 30 Nylon nut M20 1 76 Spring washer Ø6 2 31 Flat washer Ø20.3xØ30x1t 1 77 Belt tightener 1 32 Sensor wire 1 78 Wheel for belt tightener 1 33 DC wire 1 79 Curved washer Ø10.5xØ15x0.3t 2 34 Screw M4xP1.5*16L 2 80 Nylon nut M8 1 35 Sensor holder 1 81 Flat washer Ø8.5xØ25x2t 1 36 Flat washer Ø5xØ10x1t 2 82 Flat washer Ø6xØ13x1t 2 37 Bearing 6004RS 2 83 Hex. screw M6xP1.0x80L 1 38 Driving belt 1 84 Hex. screw M6xP1.0x12L 1 39 Side cover ( L) 1 85 Hex. screw M6xP1.0x18L 1 40 Side cover ( R) 1 86 Spring 1 41 Top cover 1 87 Flat washer Ø10xØ14x1t 1 42 Handlebar post cover 1 88 Front foot 1 43 Ring for handlebar post 1 89 Adjusting cushion 4 44 Cover of bottom tube 1 90 End cap 4 45 Screw M4x16 3 91 Screw 3/16“x1/2“ 4 46 Flat washer Ø10xØ18x1t 2 92 Transportation wheel 2 99 C-50 No Description Qty 93 Nylon nut M8 2 94 Allen bolt M8xP1.25x40L 2 95 Rear foot 1 96 Pedal arm left 1 97 Pedal, left 2 98 Bearing 2 99 Rubber band Ø40 2 100 Pedal arm, right 1 101 Pedal, right 1 102 Movable handlebar, left 1 103 Bearing 6003RS 4 104 Bearing 6001RS 4 105 Lower handlebar axle 2 106 Foam grip for moving handlebar 2 107 End cap for moving handlebar 2 108 Movable handlebar, right 1 109 Switching power 9V, 1A 1 110 Hardware kit (C20/C50/C80) 1 111 Spring washer Ø8.1*Ø12.9*2.4T 2 112 Flat washer Ø8.5xØ25x2t 4 113 Screw M5xP0.8x10L 12 114 Screw M8xP1.25x16L 8 115 Flat washer Ø8xØ19x2t 4 116 Screw M8xP1.25x60L 4 117 Flat washer Ø17.5xØ25x1t 2 122 Knob for pedal 4 123 Carriage bolt M6xP1.0x65L 4 124 Spring washer Ø6 4 125 Flat washer Ø6xØ13x1t 4 100 C-50 114 96 55 92 97 107 112 112 89 93 106 114 46 111 114 56 12 13 11 16 2 102 104 105 94 88 51 99 14 10 15 6 61 49 115 103 116 52 98 21 3 59 29 24 91 60 4 90 74 50 22 5 1 17 7 8 117 23 79 9 58 31 37 82 43 30 78 44 39 59 84 47 76 47 57 42 18 20 19 63 75 73 62 108 36 86 80 81 28 34 85 26 83 77 87 27 95 71 35 65 38 53 67 25 48 113 70 32 109 69 54 41 68 124 100 66 45 72 33 123 101 125 122 40 56 101 www.tunturi.com Tunturi New Fitness BV Purmerweg 1 NL - 1311 XE Almere P.O. Box 60001 NL - 1320 AA Almere The Netherlands www.tunturi.com [email protected] 20190730-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
22
-
23
-
24
-
25
-
26
-
27
-
28
-
29
-
30
-
31
-
32
-
33
-
34
-
35
-
36
-
37
-
38
-
39
-
40
-
41
-
42
-
43
-
44
-
45
-
46
-
47
-
48
-
49
-
50
-
51
-
52
-
53
-
54
-
55
-
56
-
57
-
58
-
59
-
60
-
61
-
62
-
63
-
64
-
65
-
66
-
67
-
68
-
69
-
70
-
71
-
72
-
73
-
74
-
75
-
76
-
77
-
78
-
79
-
80
-
81
-
82
-
83
-
84
-
85
-
86
-
87
-
88
-
89
-
90
-
91
-
92
-
93
-
94
-
95
-
96
-
97
-
98
-
99
-
100
-
101
-
102
-
103
-
104
in andere talen
- English: Tunturi C50-R Owner's manual
- italiano: Tunturi C50-R Manuale del proprietario
- français: Tunturi C50-R Le manuel du propriétaire
- español: Tunturi C50-R El manual del propietario
- Deutsch: Tunturi C50-R Bedienungsanleitung
- suomi: Tunturi C50-R Omistajan opas
- svenska: Tunturi C50-R Bruksanvisning
