Sticker met
Serienummer
hierboven
Modelnr. PFEL04915.0S
Serienr.
Schrijf het serienummer
voor verdere raadpleging.
iconeurope.com
KLANTENDIENST
Neem contact op met de Klanten-
dienst (zie informatie hieronder)
of neem contact op met de winkel
waar u dit product gekocht heeft
wanneer u nog vragen heeft of
wanneer er onderdelen ontbreken
of beschadigd zijn.
4021 529 7186
Maandag–Vrijdag 08:00–20:00
GMT; Zaterdag 09:00–13:00 GMT
Website:
iconsupport.eu
Email:
OPGELET
Lees voor gebruik van dit
apparaat alle instructies en
voorzorgsmaatregelen in deze
handleiding. Bewaar deze hand-
leiding voor verdere raadpleging.
GEBRUIKERSHANDLEIDING
395 CSE
2
PROFORM is een geregistreerd handelsmerk van ICON Health & Fitness, Inc. IFIT is een geregistreerd handels-
merk van ICON Health & Fitness, Inc. App Store is een handelsmerk van Apple Inc., geregistreerd in de VS en
andere landen. Android en Google Play zijn handelsmerken van Google Inc. Het woordmerk BLUETOOTH
®
en
de logo’s zijn geregistreerde handelsmerken van Bluetooth SIG, Inc. en in licentie worden gebruikt. IOS is een
handelsmerk of een geregistreerd handelsmerk van Cisco in de VS en andere landen en wordt onder licentie
gebruikt.
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN ...................................................3
DE STICKERS MET WAARSCHUWING .........................................................4
VOORDAT U BEGINT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
ONDERDEEL IDENTIFICATIESCHEMA ..........................................................6
MONTAGE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .7
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE GEBRUIKEN ...............................................16
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN ...............................................25
RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .26
LIJST MET ONDERDELEN. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .28
GEDETAILLEERDE TEKENING. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .30
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN ..................................................Achterzijde
RECYCLING INFORMATIE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Achterzijde
INHOUD
3
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN
WAARSCHUWING: Lees, om het risico tot ernstig letsel te verminderen, alle
belangrijke voorzorgsmaatregelen en instructies in deze handleiding en alle waarschuwingen op uw
elliptische trainer voordat u deze gebruikt. ICON is niet verantwoordelijk voor persoonlijk letsel of
schade door het gebruik van dit product.
1. Het is de verantwoordelijkheid van de
eigenaar om zich ervan te vergewissen
dat alle gebruikers van de elliptische trai-
ner voldoende op de hoogte zijn van alle
voorzorgsmaatregelen.
2. Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit
of enig ander oefenprogramma begint. Dit
is vooral belangrijk voor personen boven
de 35 jaar, of personen met bestaande
gezondheidsproblemen.
3. De elliptische trainer is niet bedoeld voor
gebruik door personen met verminderde
lichamelijke, zintuiglijke of verstandelijke
vermogens of met een gebrek aan ervaring
en kennis, tenzij er toezicht is of tenzij zij
instructie hebben ontvangen betreffende
het gebruik van de elliptische trainer door
iemand die verantwoordelijk is voor hun
veiligheid.
4. Gebruik de elliptische trainer alleen zoals in
deze handleiding beschreven.
5. De elliptische trainer is alleen voor thuisge-
bruik bedoeld. Gebruik de elliptische trainer
niet commercieel, voor verhuur of institutio-
nele situatie.
6. Gebruik de elliptische trainer enkel binnens-
huis en uit de buurt van vocht en stof. Plaats
de elliptische trainer niet in een garage, op
een overdekt terras of bij water.
7. Plaats de elliptische trainer op een vlakke
ondergrond en zorg ervoor dat er minstens
0,9 m vrije ruimte voor en achter en 0,6 m
vrije ruimte aan zijkanten van de elliptische
trainer is. Leg een matje onder de elliptische
trainer om uw vloer of de vloerbedekking te
beschermen.
8. Controleer steeds bij gebruik alle onderdelen
van de elliptische trainer en draai ze goed
vast. Vervang versleten onderdelen meteen.
9. Houd kinderen jonger dan 13 jaar en huisdie-
ren uit de buurt van de elliptische trainer.
10. De elliptical is niet geschikt voor gebruik
door personen die meer dan 113 kg wegen.
11. Draag geschikte kleding wanneer u de
elliptische trainer gebruikt; draag geen losse
kleding die vast kan komen te zitten in de
elliptische trainer. Draag altijd gymschoe-
nen tijdens het oefenen om uw voeten te
beschermen.
12. Houd de handgrepen of de armen van het
bovendeel vast bij het opstappen, het afstap-
pen of tijdens het gebruik van de elliptische
trainer.
13. De hartslagmonitor is geen medisch instru-
ment. Diverse factoren kunnen invloed
hebben op nauwkeurigheid van de hartslag-
waarden. De hartslagmonitor dient slechts
om de hartslag globaal te meten, als hulp-
middel bij het oefenen.
14. Met de elliptische trainer kan men niet free-
wheelen; de pedalen blijven ronddraaien
totdat het vliegwiel stopt. Verlaag uw fiets-
snelheid op een gecontroleerde manier.
15. Houd tijdens het gebruik van de elliptische
trainer uw rug recht. Krom uw rug niet.
16. Te veel oefeningen doen kan leiden tot
ernstig letsel of de dood. Als u pijn voelt,
kortademig of duizelig wordt tijdens het
oefenen, dient u onmiddellijk te stoppen en
af te koelen.
4
166909
218557
218556
!
250085
• Not for therapeutic
use.
• Nicht für thera-
peutisch Gebrauch.
151249
259345
258865
258868 258869 258870 258871 258872
255569 258724 203572
166909
218557
218556
!
250085
• Not for therapeutic
use.
• Nicht für thera-
peutisch Gebrauch.
151249
259345
258865
258868 258869 258870 258871 258872
255569 258724 203572
De hier getoonde sticker(s) met waarschuwing is/zijn op de
aangegeven plaats(en) geplakt. Raadpleeg de achterzijde
van deze handleiding wanneer een sticker ontbreekt of
niet leesbaar is en vraag om een vervangende sticker.
Plak de sticker op de aangegeven plaats. Let op: De
sticker(s) worden niet op ware grootte weergegeven.
DE STICKERS MET WAARSCHUWING
5
Hartslagmonitor
Handvat
Arm van het Bovendeel
Tablethouder
Arm van de Krukas
Wiel
Pedaal
Bedieningspaneel
Waterfleshounder*
Stelvoet
Hendel
Opbergvergrendeling
Opklapmagneet
Ventilator
Trapperarmgrendel
*Waterfles niet inbegrepen
Fijn dat u voor de PROFORM
®
395 CSE elliptische
trai-ner heeft gekozen. De 395 CSE elliptische trainer
heeft een aantal mogelijkheden die ontwikkeld zijn
om uw oefeningen thuis effectiever en leuker te
maken.
Lees, voor uw welzijn, deze handleiding zorgvul-
dig door voor gebruik van de elliptische trainer.
Raadpleeg de omslag van deze handleiding als u nog
vragen hebt. Noteer het productnummer en het serien-
ummer voordat u met ons contact opneemt. De plaats
waar u de stickers met het productnummer en het
serienummer kunt vinden wordt op de omslag van de
handleiding aangegeven.
Bekijk eerst aandachtig de tekening hieronder en de
verschillende onderdelen, voordat u verder leest.
Lengte: 163 cm
Breedte: 69 cm
VOORDAT U BEGINT
6
M10 Borgmoer
(81)–2
M8 Klemmoer
(79)–7
M4 x 16mm
Schroef met Ronde
Kop (101)–6
M8 x 69mm Bout (80)–1
M10 x 80mm Dragerbout (82)–2
Naafschroef (87)–8
M8 x 23mm Schroef
(84)–4
M8 x 41mm Bout
(78)–4
M8 x 80mm Bout (116)–2
M10 x 127mm Schroef (83)–2
M4 x 32mm Schroef
met Ronde Kop
(105)–6
#10 x 51mm Schroef
(108)–4
M8 Tussenring
(88)–6
Gegolfde
Tussenring (111)–2
M8 Gespleten
Tussenring
(90)–3
#10 Tussenring
(102)–8
M4 x 16mm
Schroef (103)–6
#8 x 16mm
Schroef (112)–4
#10 x 13mm
Schroef (104)–4
M8 x 23mm
Hechtschroef (115)–4
ONDERDEEL IDENTIFICATIESCHEMA
Raadpleeg de tekeningen hieronder om de kleine onderdelen voor de montage te herkennen. Het nummer tus-
sen haakjes onder elke tekening is het nummer van het onderdeel van de LIJST MET ONDERDELEN achterin
deze handleiding. Het getal tussen de haakjes is de hoeveelheid die nodig is voor de montage. Let op: Als
een onderdeel zich niet in de hardwareset bevindt, controleert u of deze al vooraf is gemonteerd. Er zijn
mogelijk extra metalen onderdelen meegeleverd.
7
2. Terwijl een tweede persoon de Basis (1) optilt,
maak de Voorste Stabilisator (6) aan de Basis
vast met twee M10 x 80mm Draagbouten (82)
en twee M10 Borgmoer (81).
6
81
82
1
2
• De montage moet door twee personen uitgevoerd
worden.
• Plaats alle onderdelen op een open plek en
verwijder het verpakkingsmateriaal. Gooi het
verpakkingsmateriaal niet weg tot u volledig klaar
bent met de montage.
• De linkeronderdelen staan aangegeven met “L” of
“Left” en de rechteronderdelen staan aangegeven
met “R” of “Right”.
• Zie bladzijde 6 om kleine onderdelen te kunnen
herkennen.
• Naast het meegeleverde gereedschap heeft u het
volgende gereedschap nodig:
een kruiskopschroevendraaier
een instelbare sleutel
een rubber hamer
Montage is makkelijker met een set sleutels.
Gebruik geen elektrisch gereedschap om schade
aan onderdelen te voorkomen.
MONTAGE
1. Ga naar iconsupport.eu op uw computer en
registreer uw product.
• activeert uw garantie
• bespaart u tijd als u ooit contact moet
opnemen met de Klantendienst
• hiermee kunnen wij u op de hoogte stellen van
upgrades en aanbiedingen
Let op: Indien u geen internettoegang heeft, belt
u met de Klantendienst (zie de voorkant van
deze handleiding) om uw product te registreren.
1
8
3. Verwijder de aangegeven schroef en de trans-
porthouder van de Basis (1). Gooi de schroef en
de transporthouder weg.
Draai dan de Basisvoet (26) in de Basis (1).
Transporthouder
26
Schroef
3
1
4
83
7
Hendel
2
68
4. Draai de Achterste Stabilisator (7) zoals op
de sticker afgebeeld. Bevestig de Achterste
Stabilisator aan het Onderstel (2) met twee
M10 x 127mm Schroeven (83).
Houd vervolgens de hendel van het Onderstel
(2) vast, druk op de Vergrendelingsnop (68) en
laat het Onderstel zakken totdat de Achterste
Stabilisator (7) op de grond steunt.
9
5. Houd een Naafdop (75) en een Crankarm (36)
tegen de Crank(45).
Lijn de gaten in de Naafkap (75) en de Crankarm
(36) uit met de ongebruikte gaten in de rechter-
kant van de Crank (45).
Steek vervolgens vier Naafschroeven (87) in het
Naafscherm (75) en de Crankarm (36) en draai
de Naafschroeven met uw vingers in de Crank
(45). Draai eerst één Naafschroef vast en
draai dan de Naafschroef die er het verst van
verwijderd is, vast. Draai dan de overige twee
Naafschroeven strak vast.
Herhaal deze stap voor de linkerkant van de
elliptische trainer.
Zorg ervoor dat de Crankarmen (36) gericht
zijn naar de Crankbushulsen (43) in de
aangegeven posities. Let op: Er zijn geen
Katrolschroeven (98) aan de linkerkant.
36
45
75
87
36
43
43
6. Terwijl een tweede persoon de Staander (3) bij
de Basis (1) vasthoudt, maakt u de Bovenste
Draadkoker (48) vast aan aan de Onderste
Draadkoker (49).
Tip: Vermijd dat de draden bekneld raken.
Steek de Staander in (3) in de Basis (1).
Maak de Staander (3) vast met een M8 x 69mm
Bout (80), een M8 Gespleten Tussenring (90)
en een M8 Klemmoer (79). Draai de Bout nog
niet vast; zorg ervoor dat de Klemmoer in het
zeshoekige gat in de Basis zit.
Maak vervolgens twee M8 x 23mm Schroeven
(84) vingervast met twee M8 Gespleten
Tussenringen (90) in de Basis (1). Draai de
Schroeven nog niet te vast.
Maak de Watereshouder (22) aan de Basis (1)
vast met twee M4 x 16mm Schroeven (103).
3
80
48
49
22
84
84
90
90
90
103
Vermijd dat de
draden bekneld
raken
79
1
6
5
98
10
7. Zoek de Kap van de Rechter Staander (17)
en houd deze tegen de rechterkant van de
Staander (3).
Bevestig de Kap van de Rechter Staander (17)
met twee M4 x 16mm Schroeven met Ronde
Kop (101).
Bevestig de Kap van de Linker Staander (39)
op dezelfde manier.
7
17
39
3
101
101
8. Zoek naar de Rechter en naar de Linker
Handvaten (119, 120) en draai deze zoals
afgebeeld.
Tip: Vermijd dat de Draden voor de Hartslag
(118) bekneld raken. Bevestig de Rechter en
Linker Handvaten (119, 120) aan de Staander
(3) met twee M8 x 80mm Bouten (116) en twee
M8 Klemmoeren (79).
79
118
118
119
120
116
116
8
Vermijd dat de
draden bekneld
raken
3
11
9. Leid de Draad voor de Hartslagsensor (118)
omhoog door de Staander (3) zoals getoond.
9
3
118
118
10
11
5
5
121
112
118
48
103
3
Vermijd dat de
draden bekneld
raken
10. Bevestig de Tablethouder (121) aan het
Bedieningspaneel (5) met vier #8 x 16mm
Schroeven (112); draai alle Schroeven eerst
aan en draai ze daarna vast.
11. Sluit terwijl een tweede persoon het
Bedieningspaneel (5) bij de Staander (3) houdt,
de Bovenste Draadkoker (48) en de Draad voor
de Hartslagsensor (118) aan op de aansluitingen
op het Bedieningspaneel.
De connectoren op de Bovenste Draadkoker
(48) en de Draad voor de Hartslagsensor
(118) zouden makkelijk in de aansluitingen
moeten schuiven en vastklikken. Indien een
connector niet makkelijk in een aansluiting glijdt,
draait u de connector en probeert u het opnieuw.
Als u de connectoren niet goed aansluit,
kan het Bedieningspaneel (5) beschadigd
raken wanneer u de elliptische trainer gaat
gebruiken.
Stop het overmatige draad in de Staander (3).
Tip: Vermijd dat de draden bekneld raken.
Bevestig het Bedieningspaneel (5) aan de
Staander (3) met vier M4 x 16mm Schroeven
(103); draai alle Schroeven eerst aan en draai
ze daarna vast.
12
12. Bevestig het Bedieningspaneel (5) aan de
Kap van de Staander (4) met vier M4 x 16mm
Schroeven met Ronde Kop (101).
12
5
4
101
13
12
8
9
11
78
78
79
79
Zeshoekige
Gaten
13. Zoek naar de Rechterarm van het Bovendeel (8)
en het Rechterbeen van het Bovendeel (11) en
draai ze zoals afgebeeld.
Schuif de Rechterarm van het Bovendeel (8) op
het Rechterbeen van het Bovendeel (11).
Bevestig de Rechterarm van het Bovendeel
(8) met twee M8 x 41mm Bouten (78) en twee
M8 Klemmoeren (79). Zorg ervoor dat de
Borgmoeren in de zeshoekige gaten van het
Rechterbeen van het Bovendeel (11) zitten.
Schuif de Linkerarm van het Bovendeel (9)
op dezelfde manier op het Linkerbeen van
het Bovendeel (12).
13
14
14. Gebruik een plastic zakje om uw vingers schoon
te houden, breng een royale hoeveelheid van
het meegeleverde smeervet aan op de Zwenkas
(74) en op de twee Gegolfde Tussenringen (111).
Steek de Zwenkas (74) in de Staander (3) en leg
deze in het midden.
Schuif een Gegolfde Tussenring (111) op iedere
uiteinde van de Zwenkas (74).
Richt vervolgens het Rechterbeen van het
Bovendeel (11) zoals getoond en schuif deze op
het rechter uiteinde van de Zwenkas (74). Schuif
het Linkerbeen van het Bovendeel (12) op het
linker uiteinde van de Zwenkas.
Draai tegelijkertijd een M8 x 23mm Schroef
(84) en een M8 Tussenring (88) vast in iedere
uiteinde van de Zwenkas (74).
88
84
111
88
74
3
84
111
11
12
Smeervet
15
15. Druk een Kap van de Rechter Voorarm (18) en
een Kap van de Rechter Achterarm (19) samen
rond het Rechterbeen van het Bovendeel (11).
Bevestig de Armkappen (18, 19) met drie M4 x
32mm Schroeven met een Ronde Kop (105);
draai alle Schroeven met ronde kop eerst aan
en draai ze daarna vast.
Maak de Kap van de Linker Voorarm (20)
en de Kap van de Linker Achterarm (21) op
dezelfde manier vast.
20
21
105
19
18
11
14
16
13
14
108
104
102
104
102
16. Zoek het Rechter Pedaal (13) en de Rechter
Pedaalarm (14).
Maak het Rechter Pedaal (13) vast aan de
Rechter Pedaalarm (14) met twee #10 x 51mm
Schroeven (108), twee #10 x 13mm Schroeven
(104) en vier #10 Tussenringen (102); draai alle
Schroeven eerst aan en draai ze daarna vast.
Bevestig het Linkerpedaal (niet afgebeeld) op
dezelfde manier op de Linkerpedaalarm (niet
afgebeeld).
17
17. Breng een klein beetje van het smeervet aan op
een van de Assen van de Pedaalarm (32).
Draai een M8 x 23mm Hechtschroef (115) met
een M8 Tussenring (88) en een Kap van de
Pedaalarm (31) een paar slagen in de As van
den Pedaalarmas (32).
Steek, terwijl een tweede persoon het voor-
ste uiteinde van de Rechter Pedaalarm (14)
aan de binnenkant van de beugel van het
Rechterbeen van het Bovendeel (11) vasthoudt,
de Pedaalarmas (32) in beide onderdelen.
Bevestig vervolgens een M8 x 23mm
Hechtschroef (115) met een M8 Tussenring
(88) en een Kap van de Pedaalarm (31) een
paar slagen in de Pedaalarmas (32). Draai
beide Hechtschroeven tegelijkertijd; draai de
Hechtschroeven niet te vast om schade aan
de Kappen van de Pedaalarm te voorkomen.
Herhaal deze stap om de Linker Pedaalarm
(niet afgebeeld) op het Linkerbeen van het
Bovendeel (12) te monteren.
Smeervet
115
32
88
31
12
11
14
31
115
88
15
18. Til de vergrendeling op aan de onderkant van de
Rechter Pedaalarm (14) en plaats de Rechter
Pedaalarm op de rechter Crankbushuls (43).
Laat de hendel los en zorg dat de Rechter
Pedaalarm (14) stevig vast zit aan de
Crankbushuls (43).
Maak de Linker Pedaalarm (niet afgebeeld)
op dezelfde manier vast.
Zie stap 6. Draai de M8 x 69mm Bouten (80) en
de twee M8 x 23mm Schroeven (84) vast.
Vergrendeling
43
14
18
5
60
19
19. Zie de onderste en bovenste tekeningen.
Steek de Stroomadapter (60) in de aansluiting
in het aangegeven batterijcompartiment op het
Bedieningspaneel (5) en leid de stroomadapter
door de inkeping in de batterijklep.
Let op: Om de Stroomadapter (60) in een
stopcontact te gebruiken, kijkt u bij DE
STROOMADAPTER INSTEKEN op bladzijde 16.
Zie de onderste tekening. Het
Bedieningspaneel (5) kan worden bestuurd met
vier “D” batterijen (niet meegeleverd); Wij beve-
len alkalinebatterijen aan. Gebruik geen oude
en nieuwe batterijen of alkaline, standaard en
oplaadbare batterijen samen.
Verwijder de schroeven en de batterijkleppen
van de achterkant van het Bedieningspaneel (5),
steek de batterijen in de batterijcompartimenten
en maak de batterijkleppen weer vast. Zorg
ervoor dat de batterijen gedraaid worden
zoals aangegeven op de grafieken aan de
binnenkant van de batterijvakjes.
5
Schroeven
Deksels van
de Batterijen
Aansluiting
Uitsparing
Aansluiting
20. Zorg ervoor dat alle onderdelen van de elliptische trainer goed vastgedraaid worden. Er kunnen extra
onderdelen zijn meegeleverd. Leg een matje onder de elliptische trainer om uw vloer of de vloerbedekking te
beschermen.
16
DE STROOMADAPTER INSTEKEN
BELANGRIJK: Laat, wanneer de elliptische trai-
ner aan koude temperaturen is blootgesteld,
deze op kamertemperatuur komen voordat u de
stroomadaptor insteekt. Als u dit niet doet kunt u
het bedieningspaneel of andere elektrische compo-
nenten beschadigen.
Steek de
stroomadapter
in de aansluiting
op het bedie-
ningspaneel.
Steek dan de
stroomadapter in
het juiste stop-
contact dat goed
is geïnstalleerd
volgens de lokale codes en verordeningen.
DE ELLIPTISCHE TRAINER OPEN- EN
TOEVOUWEN
U kunt het onderstel inklappen wanneer u de elliptische
trainer niet gebruikt. Trek eerst aan de vergrendeling-
shendeltjes onder elk pedaalbeen en verwijder de
pedaalbenen van de hulzen van de crankarmen.
Zie de bovenste tekening rechts. Hef de pedaalarmen
totdat ze de magneten van de armen van het boven-
deel raken; de magneten zullen de pedaalarmen op
hun plaats houden. Houd dan de handgreep vast en til
het onderstel op totdat het in de verticale positie vast
klikt.
Houd eerst de hendel vast, druk op de vergrendelings-
knop en laat het onderstel zakken om de elliptische
trainer te gebruiken.
Trek dan de pedaalarmen los van de magneten op
de armen voor het bovendeel. Til de vergrendelin-
gen vervolgens onder de pedaalarmen, en zet de
pedaalarmen op de hulzen van de crankarmen. Laat
de vergrendelingshendeltjes los en zorg ervoor dat de
pedaalarmen goed vastzitten op de crankarmen.
DE ELLIPTISCHE TRAINER VERPLAATSEN
Om de elliptische trainer te verplaatsen moet u eerst
de elliptische trainer inklappen zoals links aangegeven.
Ga vervolgens voor de elliptische trainer staan, houd
de staander vast en plaats een voet tegen het mid-
den van de voorste stabilisator. Trek aan de staander
totdat de elliptische trainer op de voorste wielen rijdt.
Verplaats de elliptische trainer voorzichtig naar de
gewenste positie en laat hem dan zakken.
Stroomadapter
Vergrendeling
Pedaalarm
Crankarm
Huls
Plaats hier uw voet
Staander
HOE DE ELLIPTISCHE TRAINER TE GEBRUIKEN
Hendel
Magneet
Onderstel
Vergrendelknop
Pedaalarm
17
DE ELLIPTISCHE TRAINER VOOR OEFENINGEN
GEBRUIKEN
Houd de armen van het bovendeel of de handvaten
vast en stap op de pedaal die in de laagste stand staat
om op de elliptische trainer te stappen. Stap vervol-
gens op de andere pedaal. Duw op de pedalen tot u
een vloeiende beweging bereikt.
Let op: De crankarmen kunnen in beide richtingen
draaien. Aanbevolen wordt om de crankarmen in
de richting van de pijl te draaien; u kunt echter om
af te wisselen de crankarmen in de tegenoverge-
stelde richting draaien.
Wacht tot de pedalen helemaal gestopt zijn voordat
u van de elliptische trainer afstapt. Let op: Met de
elliptische trainer kan men niet freewheelen; de
pedalen blijven ronddraaien totdat het vliegwiel
stopt. Stap eerst van de hoogste pedaal af wanneer
de pedalen tot stilstand zijn gekomen. Stap vervolgens
van de laagste pedaal af.
DE ELLIPTISCHE TRAINER WATERPAS STELLEN
Als de elliptische
trainer enigszins
schommelt tijdens
het gebruik, draai
dan aan één of
beide stelvoeten
achter de achter-
ste stabilisator tot
het toestel niet
meer schommelt.
DE TABLETHOUDER GEBRUIKEN
BELANGRIJK: De tablethouder is ontwikkeld om te
gebruiken met de meest gebruikte formaten tablets
en smartphones. Plaats geen ander elektronisch
apparaat of object in de tablethouder.
Plaats de onder-
ste rand van de
tablet of smartp-
hone in de houder
om een tablet of
smartphone in
de tablethouder
te steken. Zorg
ervoor dat de
tablet of smart-
phone stevig
vastzit in de tablethouder. Doe deze handelingen in
omgekeerde volgorde om de tablet of smartphone uit
de tablethouder te halen.
Pedalen
Arm van de Krukas
Handvaten
Armen van
het Bovendeel
Stelvoeten
18
FUNCTIES VAN HET BEDIENINGSPANEEL
Het bedieningspaneel bevat bepaalde keuzen om uw
oefeningen thuis effectiever en leuker te maken.
U kunt de weerstand van de pedalen door een druk
op de toets bijstellen wanneer de handmatige instel-
ling van het bedieningspaneel gekozen wordt. Het
bedieningspaneel zal tijdens het oefenen doorlopend
feedback geven. U kunt zelfs uw hartslag meten door
gebruik te maken van de handgreep met hartslag-
monitor of door middel van een compatibele borstkas
hartslagmonitor. Zie bladzijde 23 voor informatie
over het kopen van een borstkas hartslagmonitor.
U kunt ook uw smart-toestel op het bedieningspaneel
aansluiten en een iFit
®
app gebruiken om uw oefe-
ning-informatie vast te leggen en bij te houden.
Het bedieningspaneel heeft ook een progressief
8-weeks afvalprogramma om u van uw ongewenste
kilo's af te helpen. Iedere oefening van het programma
regelt automatisch de weerstand van de pedalen terwijl
u een doeltreffende oefening uitvoert.
Daarnaast biedt het bedieningspaneel een grote keuze
aan vooraf ingestelde oefeningen. Elke oefening ver-
andert automatisch de weerstand van de pedalen en
zal u aansporen uw fietssnelheid te behouden, terwijl u
door een effectieve oefensessie geleid wordt.
U kunt zelfs, terwijl u oefent, uw MP3-speler of
CD-speler op het geluidssysteem van het bedie-
ningspaneel aansluiten en naar uw favoriete muziek of
audioboeken luisteren.
Voor gebruik van de handmatige modus, zie blad-
zijde 19. Voor gebruik van een 8-weken durende
afvaloefening, zie bladzijde 21. Om een vooraf inge-
stelde oefening te gebruiken, zie bladzijde 22.
Voor gebruik van het geluidssysteem, zie bladzijde
23. Om uw smart-toestel aan te sluiten op het
bedieningspaneel, zie bladzijde 23. Om uw hartslag-
monitor aan te sluiten op het bedieningspaneel, zie
bladzijde 24. Voor gebruik van de instellingenmo-
dus, zie bladzijde 24.
Als er een laagje plastic op het display ligt, moet u dat
verwijderen.
Glock
ELPF04915
PFEL04915
BEDIENINGSPANEEL
DIAGRAM
19
HOE DE HANDMATIGE INSTELLING TE
GEBRUIKEN
1. Zet het bedieningspaneel aan.
Druk op welke toets dan ook of begin gewoon te
stappen om het bedieningspaneel in te schakelen.
Wanneer u het bedieningspaneel aanzet zullen de
displays aangaan en is het bedieningspaneel klaar
voor gebruik.
2. Kies de handmatige instelling.
Wanneer u het bedie-
ningspaneel aanzet zal de
handmatige instelling auto-
matisch gekozen worden.
Selecteer opnieuw de
handmatige modus door te
drukken op de toets Manual
(handmatig) als u een oefe-
ning heeft gekozen.
3. Begin te stappen en verander desgewenst de
weerstand van de pedalen.
Verander tijdens het stap-
pen de weerstand van de
pedalen door op de toena-
metoets en de afnametoets
Resistance (weerstand) te
drukken.
Let op: Wanneer u de knoppen indrukt, duurt het
even voordat de pedalen het gewenste weerstand-
sniveau bereiken.
4. Volg uw voortgang met de displays.
De snelheidsmeter: Deze
display toont een visuele
weergave van uw trapsnel-
heid. Er zullen balkjes op de
snelheidsmeter verschijnen
of verdwijnen wanneer u uw
trapsnelheid verhoogt of verlaagt.
Let op: Tijdens een vooraf ingestelde oefening
geeft dit scherm een doelsnelheidszone aan voor
ieder segment van de oefening.
De bovenste display: Deze
display toont uw trapsnel-
heid in rotaties per minuut
(RPM) en uw tempo in watt.
De display zal iedere paar
seconden veranderen.
Deze display toont ook het weerstandsniveau van
de trappers gedurende enkele seconden telkens
wanneer het weerstandsniveau verandert.
Deze display toont uw
hartslag (BPM) als u de hart-
slagmonitor met handgreep
gebruikt of een geschikte
hartslagmonitor (zie stap 5).
De middelste display: Deze
display toont de afstand
(Dist.) die u heeft gefietst
in mijlen of kilometer en de
verstreken tijd. De display
zal iedere paar seconden
veranderen.
Let op: Tijdens een vooraf ingestelde oefening, zal
het display de resterende tijd in de oefening weer-
geven in plaats van de verstreken tijd.
De onderste display: Deze
display toont uw fietssnelheid
in mijlen per uur of kilometer
per uur en het geschatte
aantal calorieën (Cals) dat u
heeft verbrand. De display
zal iedere paar seconden veranderen.
Om het volume van het
bedieningspaneel te wijzigen,
drukt u op de toenametoets
en afnametoets volume.
20
Stop met stappen om het bedieningspaneel tot stil-
stand te brengen. Wanneer het bedieningspaneel
wordt stilgezet, stopt de display. Om met uw oefe-
ning door te gaan, begin gewoon weer te stappen.
Druk op de toets On/Reset (aan/reset) om de dis-
plays op nul te resetten.
Let op: Het bedieningspaneel kan de gestapte
snelheid en afstand in mijlen of kilometers aange-
ven. Zie DE INSTELLINGMODUS op bladzijde 24
om van eenheid te wisselen.
5. Meet desgewenst uw hartslag.
U kunt uw hartslag meten door gebruik te
maken van de ingebouwde handgreep met
hartslagmonitor of door middel van de bijbeho-
rende borstkas hartslagmonitor. Zie bladzijde
23 voor informatie over het kopen van een
optionele borstkas hartslagmonitor.
Het bedieningspaneel is geschikt voor alle
BLUETOOTH
®
Smart hartslagmonitoren. Om
uw hartslagmonitor aan te sluiten op het bedie-
ningspaneel, zie bladzijde 24.
Let op: Wanneer u beide hartslagmonitoren
tegelijkertijd gebruikt dan zal de BLUETOOTH
Smart hartslagmonitor prioriteit krijgen.
Als er velletjes
plastic op de meta-
len contactpunten
van de handgreep
met hartslagmoni-
tor zitten, verwijder
het plastic dan.
Zorg er ook voor
dat uw handen
schoon zijn. Om uw
hartslag te meten,
houd uw handen op de hartslagmonitor met de pal-
men van uw hand leunend tegen de contactpunten.
Beweeg uw handen niet en houd de contacten
niet te stevig vast.
Als uw hartslag wordt gedetecteerd, zal uw hart-
slag worden getoond op de bovenste display. Voor
een correcte hartslagmeting, houdt u de con-
tactpunten ongeveer 15 seconden vast.
Als uw hartslag niet weergegeven wordt, zorg er
dan voor dat u uw handen geplaatst zijn zoals
beschreven. Zorg ervoor dat u uw handen niet te
veel beweegt of houd de contacten niet te stevig
vast. Voor de beste werking maakt u de contact-
punten schoon met een zachte doek; gebruik
nooit alcohol, schuur- of chemische middelen
om de contactpunten schoon te maken.
6. Zet de ventilator indien gewenst aan.
De ventilator heeft verschil-
lende snelheidsinstellingen.
Druk herhaaldelijk op de
toename- en afnametoetsen
van de ventilator om een
ventilatorsnelheid te kiezen of om de ventilator uit
te zetten.
Let op: De ventilator gaat automatisch uit wan-
neer de pedalen ongeveer 30 seconden lang niet
bewegen.
7. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u klaar bent met uw oefening.
Indien de pedalen enkele seconden lang niet
bewegen zal een serie tonen te horen zijn, zal het
bedieningspaneel stilvallen en stoppen de displays.
Als de pedalen een paar minuten lang niet bewe-
gen zal het bedieningspaneel uitgaan en zullen de
displays zich resetten.
Contactpunten
21
HET GEBRUIKEN VAN EEN 8-WEKEN DURENDE
AFVALOEFENING
1. Zet het bedieningspaneel aan.
Druk op welke toets dan ook of begin gewoon te
stappen om het bedieningspaneel in te schakelen.
Wanneer u het bedieningspaneel aanzet zullen de
displays aangaan en is het bedieningspaneel klaar
voor gebruik.
2. Selecteer de gewenste week van het
programma.
Voor het selecteren van de
gewenste week van het pro-
gramma, drukt u herhaaldelijk
op de toets Select Week
(selecteer week) tot het num-
mer van de gewenste week
verschijnt in de display.
3. Selecteer de gewenste dag van het programma.
Er zijn driedag-oefeningen
voor elke week van het
programma. Voor het selec-
teren van de gewenste dag
van het programma, drukt
u herhaaldelijk op de toets
Select Day (selecteer dag) tot het nummer van de
gewenste dag verschijnt in de onderste display.
De duur van de oefening zal dan op de middelste
display verschijnen.
4. Start de oefening.
Druk op de toets Start en begin met fietsen om de
oefening te starten.
Elke oefening is verdeeld in 1 minuut-segmen-
ten. Een weerstandsniveau en een na te streven
snelheid zijn voor elk segment geprogrammeerd.
Let op: U kunt hetzelfde weerstand- en/of doel-
temponiveau programmeren voor opeenvolgende
segmenten.
Een reeks tonen zal aan het einde van ieder
segment van de oefening te horen zijn. Het weer-
standsniveau voor het volgende segment zal een
paar seconden lang op de bovenste display ver-
schijnen om u te waarschuwen. De weerstand van
de pedalen zal dan veranderen.
De snelheidsmeter
toont twee knippe-
rende balkjes die de
doelsnelheidszone
voor dat segment
vertegenwoordigen;
de doelsnelheidszone
omvat een reeks
snelheden die zich binnen een aantal RPM’s van
de doelsnelheid van het segment bevinden. De
niet knipperende balkjes vertegenwoordigen uw
feitelijke trapsnelheid.
Als u traint, dient u uw trapsnelheid binnen de
doelsnelheidszone te houden voor het huidige seg-
ment door uw trapsnelheid te verhogen of verlagen
of door het verhogen of verlagen van de weerstand
van de pedalen.
BELANGRIJK: De doelsnelheid is uitsluitend
bedoeld om u te motiveren. Zorg ervoor dat u
op een tempo stapt en een weerstandsniveau
hebt dat aangenaam voor u is.
Wanneer het weerstandsniveau voor het huidige
segment te hoog of te laag ligt, kunt u de instel-
ling handmatig veranderen door op de toetsen
Resistance (weerstand) drukken. BELANGRIJK:
De pedalen zullen, wanneer het huidig segment
van de oefening eindigt, automatisch aan de
geprogrammeerde weerstandsinstelling van het
volgend segment aangepast worden.
Als u enkele seconden lang stopt met stappen, dan
zal een serie tonen te horen zijn en zal de oefening
stilvallen.
Begin gewoon weer te stappen om de oefening
opnieuw te starten. De oefening zal zo doorgaan
totdat het laatste segment van de oefening is
voltooid.
5. Volg uw voortgang met de displays.
Zie stap 4 op bladzijde 19.
6. Meet desgewenst uw hartslag.
Zie stap 5 op bladzijde 20.
7. Zet de ventilator indien gewenst aan.
Zie stap 6 op bladzijde 20.
8. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u klaar bent met uw oefening.
Zie stap 7 op bladzijde 20.
Doelzone
22
HOE EEN VOORAF INGESTELDE OEFENING TE
GEBRUIKEN
1. Zet het bedieningspaneel aan.
Druk op welke toets dan ook of begin gewoon te
stappen om het bedieningspaneel in te schakelen.
Wanneer u het bedieningspaneel aanzet zullen de
displays aangaan en is het bedieningspaneel klaar
voor gebruik.
2. Kies een vooraf ingestelde oefening.
Druk, om een vooraf inge-
stelde oefening te kiezen,
herhaaldelijk op de toets Wt.
Loss (gewichtsverlies) of
op de toets Intensity (inten-
siteit) tot het nummer van
de gewenste oefening in de
onderste display verschijnt.
3. Start de oefening.
Begin met trappen om de oefening te starten.
Elke oefening is verdeeld in 1 minuut-segmen-
ten. Een weerstandsniveau en een na te streven
snelheid zijn voor elk segment geprogrammeerd.
Let op: U kunt hetzelfde weerstand- en/of doel-
temponiveau programmeren voor opeenvolgende
segmenten.
Een reeks tonen zal aan het einde van ieder
segment van de oefening te horen zijn. Het weer-
standsniveau voor het volgende segment zal een
paar seconden lang op de bovenste display ver-
schijnen om u te waarschuwen. De weerstand van
de pedalen zal dan veranderen.
De snelheidsmeter
toont twee knippe-
rende balkjes die de
doelsnelheidszone
voor dat segment
vertegenwoordigen;
de doelsnelheidszone
omvat een reeks
snelheden die zich binnen een aantal RPM’s van
de doelsnelheid van het segment bevinden. De
niet knipperende balkjes vertegenwoordigen uw
feitelijke trapsnelheid.
Als u traint, dient u uw trapsnelheid binnen de
doelzone te houden voor het huidige segment door
uw trapsnelheid te verhogen of verlagen of door
het verhogen of verlagen van de weerstand van de
pedalen.
BELANGRIJK: De doelsnelheid is uitsluitend
bedoeld om u te motiveren. Zorg ervoor dat u
op een tempo stapt en een weerstandsniveau
hebt dat aangenaam voor u is.
Wanneer het weerstandsniveau voor het huidige
segment te hoog of te laag ligt, kunt u de instel-
ling handmatig veranderen door op de toetsen
Resistance (weerstand) drukken. BELANGRIJK:
De pedalen zullen, wanneer het huidig segment
van de oefening eindigt, automatisch aan de
geprogrammeerde weerstandsinstelling van het
volgend segment aangepast worden.
Als u enkele seconden lang stopt met stappen, dan
zal een serie tonen te horen zijn en zal de oefening
stilvallen.
Begin gewoon weer te stappen om de oefening
opnieuw te starten. De oefening zal zo doorgaan
totdat het laatste segment van de oefening is
voltooid.
4. Volg uw voortgang met de displays.
Zie stap 4 op bladzijde 19.
5. Meet desgewenst uw hartslag.
Zie stap 5 op bladzijde 20.
6. Zet de ventilator indien gewenst aan.
Zie stap 6 op bladzijde 20.
7. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u klaar bent met uw oefening.
Zie stap 7 op bladzijde 20.
Doelzone
23
HOE HET GELUIDSSYSTEEM TE GEBRUIKEN
Om muziek of ingesproken boeken met de geluids-
installatie van het bedieningspaneel te beluisteren,
sluit u een 3,5 mm mannetje tot mannetje audiokabel
(niet meegeleverd) in de aansluiting op het bedie-
ningspaneel en uw MP3-speler of CD-speler of andere
persoonlijke audiospeler; zorg ervoor dat de audio-
kabel goed aangesloten is. Let op: Ga naar uw
plaatselijke elektronicawinkel om een audiokabel
aan te schaffen.
Druk dan op de play-toets van
uw eigen audio-speler. Pas het
volume aan met de toename- en
afnametoetsen Volume op het
bedieningspaneel of de volume-
regelknop op uw persoonlijke audiospeler.
DE OPTIONELE BORSTKAS HARTSLAGMONITOR
Of uw doel is om
vet te verbran-
den of om uw
cardiovasculair
systeem te
verbeteren, de
sleutel tot het
bereiken van de
beste resultaten
is het behouden
van de juiste
hartslagwaarde tijdens uw oefening. De optionele
hartslagmonitor stelt u in staat om tijdens het oefenen
voortdurend uw hartslag te meten, en dat zal u helpen
om uw persoonlijke fitnessdoelen te behalen. Voor
aankoop van de optionele borstkas hartslagmoni-
tor kijkt u op de voorkant van deze handleiding.
Let op: Het bedieningspaneel is compatibel met alle
BLUETOOTH Smart-hartslagmonitoren.
HOE UW SMART-TOESTEL OP HET
BEDIENINGSPANEEL AAN TE SLUITEN
Het bedieningspaneel ondersteunt BLUETOOTH-
verbindingen naar smart-toestellen via de iFit app en
naar compatibele hartslagmonitoren. Let op: Andere
BLUETOOTH-verbindingen worden niet ondersteund.
1. Download en installeer de iFit-app op uw
smart-toestel.
Open op uw iOS
®
of Android™ smart-toestel, de
App Store℠ of de Google Play™ winkel, zoek naar
de gratis iFit app, en installeer dan de app op uw
smart-toestel. Zorg ervoor dat de BLUETOOTH-
optie op uw smart-toestel is ingeschakeld.
Open dan de iFit app en volg de instructies om een
iFit account aan te maken en instellingen aan te
passen.
2. Uw smart-toestel aansluiten op het
bedieningspaneel.
Volg de instructies op de iFit app om uw smart-toe-
stel op het bedieningspaneel aan te sluiten.
Als er een verbinding tot stand is gekomen dan zal
de LED verlichting op het bedieningspaneel blauw
knipperen. Druk op de toets Bluetooth Smart op het
bedieningspaneel om de verbinding te bevestigen;
de LED-verlichting zal dan stevig blauw kleuren.
3. Leg uw oefeninginformatie vast en houd die bij.
Volg de instructies op de iFit app om uw oefening-
informatie vast te leggen en bij te houden.
4. Ontkoppel desgewenst uw smart-toestel van
het bedieningspaneel.
Houd de toets Bluetooth Smart op het bedie-
ningspaneel 5 seconden lang ingedrukt om uw
smart-toestel te ontkoppelen van het bedie-
ningspaneel. De LED op het bedieningspaneel zal
gaan branden terwijl de toets is ingedrukt en zal
uitgaan wanneer de toets wordt losgelaten.
Let op: Alle BLUETOOTH-verbindingen tussen het
bedieningspaneel en andere toestellen (inclusief
smart-toestellen, hartslag monitoren etc.) zullen
losgekoppeld worden.
24
UW HARTSLAGMONITOR AANSLUITEN OP HET
BEDIENINGSPANEEL
Het bedieningspaneel is compatibel met alle
BLUETOOTH Smart-hartslagmonitoren.
Druk op de toets Bluetooth Smart op het
bedieningspaneel om uw BLUETOOTH Smart hart-
slagmonitor met het bedieningspaneel te verbinden.
Wanneer een verbinding tot stand is gekomen zal de
LED verlichting op het bedieningspaneel tweemaal
rood knipperen.
Let op: Als er zich meer dan één compatibele hart-
slagmonitor in de nabijheid van het bedieningspaneel
bevindt, dan zal het bedieningspaneel verbinding
maken met de hartslagmonitor met het sterkste
signaal.
Houd de toets Bluetooth Smart op het bediening-
spaneel 5 seconden ingedrukt om uw hartslagmonitor
los te koppelen van het bedieningspaneel; de LED-
verlichting op het bedieningspaneel zal oplichten terwijl
de toets wordt ingedrukt en zal uitgaan als de toets
wordt losgelaten.
Let op: Alle BLUETOOTH-verbindingen tussen het
bedieningspaneel en andere toestellen (inclusief
smart-toestellen, hartslag monitoren etc.) zullen losge-
koppeld worden.
DE INSTELLINGENMODUS
Het bedieningspaneel heeft een instellingenmodus
zodat u een meeteenheid voor het bedieningspaneel
kunt kiezen en om de gebruikersinformatie van het
bedieningspaneel te kunnen bekijken.
Houd de toets On/Reset (aan/resetten) een paar
seconden ingedrukt om de instellingenmodus te
selecteren, tot de instellingenmodus op het scherm
verschijnt.
Het bedieningspaneel kan de
gestapte snelheid en afstand in
mijlen of kilometers aangeven.
De bovenste display zal de geko-
zen meeteenheid aangeven. Er
verschijnt een M voor metrische
kilometers of een E voor Engelse mijlen op de display.
Druk herhaaldelijk op de toets Intensity (intensiteit) om
de meeteenheid te wijzigen.
Let op: U moet wanneer u de
batterijen vervangt opnieuw een
eenheid kiezen.
Druk op de toets Wt. Loss (gewichtsverlies) om de
totale afstand en de totale tijd te zien. De middelste
display zal de totale tijd (in uren) aangeven dat het
bedieningspaneel sinds de aankoop van de elliptische
trainer in gebruik is. De onderste display zal de totale
afstand (in mijlen of kilometers) op de elliptische trainer
aangeven.
Druk twee keer op de toets On/Reset om de instellin-
genmodus te verlaten.
25
ONDERHOUD
Regelmatig onderhoud is belangrijk voor optimale wer-
king en vermindering van slijtage. Controleer steeds
bij gebruik alle onderdelen van de elliptische trainer
en draai ze goed vast. Vervang versleten onderdelen
meteen.
Gebruik een vochtige doek en een klein beetje
milde zeep om de elliptische trainer te reinigen.
BELANGRIJK: Houd vloeistoffen uit de buurt van
het bedieningspaneel om schade te voorkomen.
Houd het bedieningspaneel uit direct zonlicht.
PROBLEMEN VAN HET BEDIENINGSPANEEL
OPLOSSEN
Zorg ervoor dat als het bedieningspaneel niet aan
gaat, de stroomadapter volledig is ingestoken.
Als de display van het bedieningspaneel minder ver-
licht wordt wanneer de batterijen worden geplaatst in
het bedieningspaneel, kijk dan bij montagestap 18 op
bladzijde 15 voor instructies voor het vervangen van
batterijen.
Als de handgreep van de hartslagmonitor niet goed
werkt, raadpleegt u stap 5 op bladzijde 20.
Bel met het nummer op de kaft van deze handlei-
ding om een vervangende stroomadapter aan te
schaffen. BELANGRIJK: Gebruik alleen een door
de fabrikant geleverde stroomadapter om schade
aan het bedieningspaneel te voorkomen.
DE ELLIPTISCHE TRAINER WATERPAS STELLEN
Als de elliptische trainer enigszins schommelt tijdens
het gebruik, draai dan aan één of beide stelvoeten
achter de achterste stabilisator tot het toestel niet meer
schommelt.
HET UITSLUITEN VAN BUIGING IN HET MIDDEN
VAN DE ELLIPTISCHE TRAINER
Als de elliptische trainer in het midden doorbuigt tijdens
uw oefeningen, draai dan aan de voet van de basis
(raadpleeg de tekening hierboven) totdat het toestel
niet meer doorbuigt.
Stelvoeten
Voetbasis
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN
26
Deze richtlijnen helpen u bij het plannen van uw
oefeningenprogramma. Voor meer gedetailleerde
oefeninginformatie, dient u een erkend boek te kopen
of uw arts te consulteren. Onthoud dat goede voeding
en voldoende rust essentieel zijn voor succesvolle
resultaten.
INTENSITEIT VAN OEFENINGEN
Of het nu uw doel is om vet te verbranden of om uw
hart en vaatsysteem te versterken, het uitvoeren
van oefeningen met de juiste intensiteit is de sleutel
voor het bereiken van resultaten. U kunt uw hartslag
gebruiken als gids voor het vinden van het juiste
intensiteitniveau. De grafiek hieronder toont de aan-
bevolen hartslagen voor het verbranden van vet en
voor een aerobic-oefening.
Voor het vinden van het juiste intensiteitniveau, zoekt
u uw leeftijd onderaan de grafiek (leeftijden worden
afgerond naar het dichtstbijzijnde tiental). De drie get-
allen boven uw leeftijd bepalen uw “trainingszone”. Het
laagste nummer is uw hartslag voor het verbranden
van vet, het middelste nummer is uw hartslag voor het
maximaal verbranden van vet en het hoogste nummer
is de hartslag voor de aerobic-oefening.
Vet Verbranden: Om op doeltreffende wijze vet te
verbranden, moet u gedurende een aanhoudende
periode oefeningen doen op een laag intensiteitniveau.
Tijdens de eerste minuten van de oefening gebruikt
uw lichaam koolhydraatcalorieën voor de energie. Pas
na de eerste minuten van de oefening gebruikt uw
lichaam opgeslagen vetcalorieën voor de energie. Als
het uw doel is om vet te verbranden dient u de intensit-
eit van de oefening aan te passen tot uw hartslag zich
bij het laagste nummer in uw trainingszone bevindt.
Voor maximale vetverbranding, dient u te oefenen
met uw hartslag in het middelste nummer van uw
trainingszone.
Aerobic-oefening: Als het uw doel is om uw hart en
vaatsysteem te versterken dan moet u een aerobic-
oefening uitvoeren die zorgt voor activiteit die grote
hoeveelheden zuurstof vereist gedurende langere peri-
oden. Voor een aerobic-oefening past u de intensiteit
van uw oefening aan tot uw hartslag in de buurt is van
het hoogste nummer van uw trainingszone.
RICHTLIJNEN VOOR EEN TRAINING
Warming Up: Start met strekken en lichte oefeningen
gedurende 5 tot 10 minuten. Een warming-up zorgt dat
u uw lichaamstemperatuur, hartslag en bloeddoorstro-
ming verhoogt in voorbereiding op de training.
Trainingszone-oefening: Oefen gedurende 20 tot
30 minuten met uw hartslag in uw trainingszone.
(Gedurende de eerste weken van uw oefeningen-
programma, dient u uw hartslag niet langer dan 20
minuten in uw trainingszone te houden.) Adem regel-
matig en diep bij het uitvoeren van de oefening; houd
uw adem niet in.
Afkoelen: Eindig met 5 tot 10 minuten strekken.
Strekken verhoogt de flexibiliteit van de spieren en
helpt problemen na de oefening voorkomen.
FREQUENTIE VAN DE OEFENINGEN
Om uw conditie te behouden of te verbeteren, dient u
drie trainingen per week te doen, met ten minste één
rustdag tussen de trainingen. Na een aantal maanden
regelmatig oefeningen doen, kunt u desgewenst maxi-
maal vijf trainingen per week doen. Onthoud dat het
dagelijks regelmatig en met plezier doen van oefenin-
gen de sleutel tot uw succes is.
RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN
WAARSCHUWING:
Voordat u begint met dit of een ander
oefeningenprogramma, dient u een arts te
consulteren. Dit is vooral belangrijk voor
personen boven de 35 jaar of personen met
bestaande gezondheidsproblemen.
De hartslagmonitor is geen medisch appa-
raat. Diverse factoren kunnen invloed hebben
op nauwkeurigheid van de hartslagwaarden.
De hartslagmonitor is alleen bedoeld als hulp-
middel bij de oefening voor het bepalen van
de hartslag over het algemeen.
27
AANTEKENINGEN
28
1 1 Basis
2 1 Onderstel
3 1 Staander
4 1 Kap van de Staander
5 1 Bedieningspaneel
6 1 Voorste Stabilisator
7 1 Achterste Stabilisator
8 1 Rechterarm van het Bovendeel
9 1 Linkerarm van het Bovendeel
10 2 Armkap
11 1 Rechterbeen van het Bovendeel
12 1 Linkerbeen van het Bovendeel
13 1 Rechter Pedaal
14 1 Rechter Pedaalarm
15 1 Linker Pedaal
16 1 Linker Pedaalarm
17 1 Kap van de Rechter Staander
18 1 Kap van de Rechter Voorarm
19 1 Kap van de Rechter Achterarm
20 1 Kap van de Linker Voorarm
21 1 Kap van de Linker Achterarm
22 1 Watereshouder
23 2 Voorste Kap van de Stabilisator
24 2 Achterste Kap van de Stabilisator
25 2 Wiel
26 1 Basisvoet
27 2 Stelvoet
28 1 Rechter Scherm
29 1 Linker Scherm
30 6 Bus van het Bovendeel
31 4 Kap van de Pedaalarm
32 2 As van de Pedaalarm
33 4 Bus van de Pedaalarm
34 1 Basisas
35 2 Basisbus
36 2 Crankarm
37 2 Binnenste Kap van de Crank
38 1 Crankhub
39 1 Kap van de Linker Staander
40 1 Katrol
41 2 Kap van de Crankbus
42 4 Crankbus
43 2 Crankbushuls
44 2 Cranklager
45 1 Crank
46 1 Cranktussenstuk
47 2 Crankborgring
48 1 Bovenste Draadkoker
49 1 Onderste Draadkoker
50 1 Snelheidssensor/Draad
51 1 Aandrijfriem
52 1 Vliegwiel
53 1 C-magneet
54 1 Kussenblok
55 2 Magneet
56 1 Veer
57 1 Spanrol
58 1 Beugel van de Spanrol
59 1 Klem
60 1 Stroomadapter
61 1 Basispin
62 2 Tussenstuk van de Beugel van de
Vergrendeling
63 2 Haarspeldsplitpen
64 1 Vergrendelbeugel
65 1 Zwenkasbeugel
66 2 Tussenstuk van de Zwenkbeugel
67 1 Onderstelpin
68 1 Vergrendelingsknop
69 1 Rolpin
70 1 Weerstandmotor
71 1 Weerstandkabelkatrol
72 1 Weerstandkabelset
73 2 Schuimgreep
74 1 Zwenkas
75 2 Naafkap
76 2 Buitenste Crankkap
77 2 Beugel van het Spanwiel
78 4 M8 x 41mm Bout
79 9 M8 Klemmoer
80 1 M8 x 69mm Bout
81 4 M10 Borgmoer
82 2 M10 x 80mm Dragerbout
83 2 M10 x 127mm Schroef
84 6 M8 x 23mm Schroef
85 1 M6 x 10mm Schroef
86 1 Crankschroef
87 8 Naafschroef
88 10 M8 Tussenring
89 2 M10 x 60mm Schroef
90 3 M8 Gespleten Tussenring
91 1 Tussenstuk van het Vliegwiel
92 1 Tussenring van het Vliegwiel
93 1 Borgring van het Vliegwiel
94 4 Schroef van het Kussenblok
95 1 Stopschroef
96 1 M8 x 35mm Schroef
97 1 E-clip
98 4 Katrolschroef
99 2 Tussenring van de Krukas
LIJST MET ONDERDELEN
Modelnr. PFEL04915.0 R0617A
Nr. Aant. Beschrijving Nr. Aant. Beschrijving
29
100 2 M4 x 25mm Schroef
101 6 M4 x 16mm Schroef met Ronde Kop
102 8 #10 Tussenring
103 32 M4 x 16mm Schroef
104 4 #10 x 13mm Schroef
105 6 M4 x 32mm Schroef met Ronde Kop
106 2 M8 x 31mm Hechtschroef
107 4 M4 x 12mm Schroef
108 4 #10 x 51mm Schroef
109 2 Grote Gegolfde Tussenring
110 2 M8 Kleine Tussenring
111 2 Gegolfde Tussenring
112 4 #8 x 16mm Schroef
113 1 M10 Tussenring
114 1 M6 Moer
115 4 M8 x 23mm Hechtschroef
116 2 M8 x 80mm Bout
117 2 Greep voor de Hartslagsensor
118 2 Draad voor de Hartslagsensor
119 1 Rechter Handvat
120 1 Linker Handvat
121 1 Tablethouder
122 4 M4 Tussenring
* – Gebruikershandleiding
* – Gereedschap voor het Monteren
* – Pakje Smeervet
Nr. Aant. Beschrijving Nr. Aant. Beschrijving
Let op: Deze technische gegevens kunnen zonder voorafgaande kennisgeving worden gewijzigd. Kijk op de
achterkant van deze gebruiksaanwijzing voor informatie over te bestellen onderdelen. *Deze onderdelen worden
niet getoond.
30
1
6
8
9
10
10
11
12
13
14
15
16
17
39
18
19
20
121
21
22
23
23
25
25
26
30
30
30
30
30
30
31
31
32
33
33
31
32
33
31
34
35
35
80
78
101
101
79
105
88
84
79
84
101
101
74
105
79
78
88
84
103
115
115
88
84
115
115
84
88
89
82
81
81
48
49
84
73
73
88
88
88
88
90
90
90
111
111
4
3
103
112
108
104
102
102
102
108
104
102
102
104
108
105
118
103
79
119
117
120
116
101
5
GEDETAILLEERDE TEKENING A
Modelnr. PFEL04915.0 R0617A
31
66
2
7
24
24
27
28
29
75
76
36
99
87
106
40
41
42
43
103
103
107
107
103
38
43
42
42
41
106
36
75
37
37
83
87
76
103
103
103
86
99
44
98
98
47
47
44
103
100
103
51
50
52
53
54
56
94
94
94
94
79
92
93
91
57
58
59
103
85
96
61
62
62
63
64
63
65
66
67
68
69
113
97
70
95
103
79
71
72
100
103
103
122
107
88
88
109
109
114
103
110
110
77
77
55
55
45
60
46
GEDETAILLEERDE TEKENING B
Modelnr. PFEL04915.0 R0617A
Dit elektronische product mag niet bij het gemeentelijk afval worden gegooid.
Om het milieu te beschermen, moet dit product volgens de wet worden gere-
cycleerd aan het einde van de levenscyclus.
Maak gebruik van installaties voor hergebruik die bevoegd zijn voor het ver-
werken van dit soort afval in uw streek. Zo helpt u het milieu te beschermen en de
Europese normen voor milieubescherming te verbeteren. Als u meer informatie
nodig hebt over veilige en correcte afvalverwijdering, neem dan contact op met uw
plaatselijke gemeentedienst of de winkel waar u dit product hebt gekocht.
RECYCLING INFORMATIE
Bekijk de omslag van deze handleiding voor het bestellen van vervangende onderdelen. Zorg ervoor dat u de vol-
gende informatie bij de hand hebt wanneer u contact met ons opneemt:
• het modelnummer en het serienummer van het apparaat (raadpleeg de omslag van deze handleiding)
• de naam van het apparaat (raadpleeg de omslag van deze handleiding)
• het nummer van het onderdeel en de beschrijving (zie LIJST MET ONDERDELEN en GEDETAILLEERDE
TEKENING aan het eind van deze handleiding)
HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN
Onderdeel Nr. 386454 R0617A © 2017 ICON Health & Fitness, Inc.
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
22
-
23
-
24
-
25
-
26
-
27
-
28
-
29
-
30
-
31
-
32
Pro-Form PFEL04915s de handleiding
- Type
- de handleiding
- Deze handleiding is ook geschikt voor
Gerelateerde artikelen
-
ProForm PFEVEL74912 de handleiding
-
-
-
-
-
ProForm PFEVEL71216 de handleiding
-
-
-
-
Andere documenten
-
-
-
-
-
-
-
-
-